Чувство когда за тобой следят: почему кажется, что за нами следят — Рамблер/женский

Содержание

почему кажется, что за нами следят — Рамблер/женский

Постоянное чувство, что за вами кто-то идет или пристально смотрит, боязнь ответить на звонок незнакомого номера или заклеивание камеры ноутбука. Все это явные симптомы психического расстройства, связанного с тем, что человеку кажется будто за ним следят. «Рамблер» выяснил, почему у нас появляется такое чувство и как отличить настоящую слежку от мнимой.

Откуда это чувство

Существующую паранойю, вызванную ужасающим чувством постороннего наблюдения, ученые связывают с психическим заболеванием. Термин «бред преследования» впервые был применен Эрнестом Шарлем Ласегом в 1852 году. Это расстройство по содержанию, бредовая убежденность человека в том, что некое лицо или группа лиц преследуют его. Людям, страдающим данным заболеванием, кажется, что над ними постоянно издеваются, пытаются их задеть или что-то замышляют против них. Формирование такой идеи происходит на основе некоторых личностных черт и специфического опыта больного. Как правило, развитию бреда предшествует патологическая или физиологическая основа.

Что вызывает бред

Психозы. Из-за психической нестабильности человека, окружающая среда может усугублять состояние человека. Внешние раздражители, вызывающие стресс, приводят к психозу и нервным срывам, в последствии которых и возникает бред преследования. Он выступает дополнительным симптомом.
Негативный опыт. Заболевание может быть вызвано перенесенным ранее ощущением беспомощности и незащищенности, во время психологического давления или насилия.
Личностное восприятие. Когда человек с самого начала растет в семье, в которой отсутствует доверие или существуют постоянные запреты, тогда ребенок привыкает к такому общению и в дальнейшей жизни таким же образом относится к окружающим.

Как вычислить больного

Основной симптом недуга — это убежденность больного в том, что существуют люди или другие существа, которые стремятся причинить ему вред. Проявление этого чувства зависит от возраста больного, его образа жизни, привычек и круга общения. У пожилых людей часто преследователями выступают близкие люди, например, супруги, дети или внуки. У лиц с шизофренией и алкогольным параноидом в идеи включаются представители правительства, спецслужб, различные мистические существа. Со временем, если болезнь прогрессирует, замкнутость и стремление к суициду у больного возрастает. Часто бред преследования может сопровождаться тревогой, страхом и регулярными паническими атаками. Мышление и восприятие у таких лиц отличаются избирательностью, такие больные склонны концентрировать внимание на деталях, искаженно интерпретируют случайные события. Они постоянно ищут тайный смысл в словах и взглядах людей. Параллельно с прогрессированием расстройства увеличивается количество преследователей.

Как распознать настоящую слежку

Вы должны понимать, что существуют ситуации, при которых возможна настоящая слежка. Поэтому стоит различать мнимое состояние, вызванное рядом внешних факторов и действительное нахождение посторонних людей рядом с вами.

Если у вас возникает четкое понимание того, что за вами следят, постарайтесь проверить так ли это на самом деле.

Если вы идете пешком:

Постарайтесь заметить, действительно ли кто-то из толпы пристально смотрит на вас и следит за каждым вашим движением.
Изменяйте привычным маршрутам. Отмечайте, появятся ли ваши потенциальные преследователи на новом пути.
Чтобы убедиться, что человек, идущий сзади, не имеет никакого отношения к вам, просто остановитесь и резко повернитесь. Преследователь выдаст себя, если не продолжит идти в своем направлении и начнет действовать неестественно.

Если вы за рулем:

Заметив одну и ту же машину, сделайте несколько кругов по одному кварталу, если хвост не отцепился, значит, вас преследуют.
Перестройтесь в крайнюю правую полосу и снизьте скорость, автомобили, которые едут позади, вас обгонят, если кто-то повторит ваш маневр, это повод задуматься.

Видео дня. Названа каша, снижающая уровень сахара в крови

Ощущение что кто то следит — Брейн Клиник

Почему появилось ощущение что кто то следит за тобой? Следят, наблюдают, шепчутся за спиной. Что делать? Почему так происходит? Проблема решаема, но тянуть с этим не рекомендуется. Это связано с временным нарушением обменных процессов головного мозга. Опасность заключается в том, что эти нарушения часто становятся хроническими и период выздоровления может значительно затянуться.

Мы сможем в короткие сроки восстановить процессы нервной деятельности и вернуть качество жизни в нормальное русло. Звоните! Приходите на прием! Мы используем мягкие методики психотерапии и восстановительной медицины.

Ощущение что кто то следит на мной

Такие ощущения редко приходят одни. Параллельно с этим обычно появляются и иные признаки, которые говорят о нарушениях обменного характера.

Частые жалобы, при ощущении что кто-то следит за Вами

Человек, ощущающий, что за ним наблюдают или постоянно говорят о нем, редко признается или делится этими ощущениями с кем-то, даже с близкими ему людьми. Часто это происходит из-за непонимания его чувств и ощущений. Не редкость, что человек может высказать свои сомнения близкому человеку, но вместо понимания проблемы и оказания ему посильной помощи, он наталкивается на насмешки или не понимание. В ответ на такую реакцию, он становится тревожным, часто замыкается в своих мыслях, становится малообщительным, значительно снижается фон настроения. Человек начинает скрывать свои ощущения того, что за ним наблюдают или говорят о нем, и даже при посещении врача-психиатра или врача-психотерапевта, он редко открывает свои тайные мысли.

Лечение расстройств, сопровождающихся ощущением что кто то следит или говорит о Вас за спиной.

Сейчас, с развитием технологий, у таких людей появляется возможность полностью анонимной консультации посредством интернета. При таких ситуациях они с осторожностью стараются выяснить суть собственной проблемы, которую чаще всего ощущают самостоятельно. В большинстве случаев пациенты, обратившиеся с проблемой ощущения, что другие наблюдают за ними или говорят о них, получают либо жесткий ответ о наличии бреда, паранойи, шизофрении, либо наоборот, утверждение о том, что это психологическая проблема, которую может решить психолог.

В первом случае, человек как правило пугается и еще больше замыкается в себе, что дает толчок к дальнейшему развитию того психического расстройства, вследствие которого человек и испытывает повышенное к себе внимание со стороны окружающих его людей, ощущая, что за ним наблюдают или говорят о нем.

Во втором варианте, человек, имеющий ощущение что кто то следит за ним принимает на веру то, что ему может помочь психолог и идет к нему на прием, проводя часы за разговором, выслушивая выдержки из трудов З. Фрейда, Э. Берна, К.Хорни и других, с примесью собственных тупиковых умозаключений. Грамотный психолог, встретившись с подобными мыслями у своего пациента, всегда найдет правильный стимул и мотивацию для пациента, чтобы отправить его на прием к врачу-психотерапевту. Хороший психолог или обычный психотерапевт не будет самостоятельно решать такие проблемы. Так и хороший психиатр, не будет говорить о сумасшествии пациента.

Примеры жалоб на то, что другие наблюдают и говорят о них

«Я первый раз неделю назад попробовал таблетки ЛСД, хорошо отдохнул. Но вот уже дней 6 после того дня меня не покидает ощущение что кто то следит за мной, за мной ведется наблюдение, что за мной постоянно кто-то ходит. Постоянно кажется, что с моей веб камеры на моем компьютереза мной наблюдают».

«Постоянно ощущение что кто то следит, наблюдает за мной, даже если я иду ночью в туалет, то кажется, что кто-то за мной идет. Сегодня я смотрю на себя в зеркало, а передо мной мои глаза, и взгляд этих глаз моих на меня же, был такой пронзительный прям».

«У меня создалось ощущение что следят, наблюдают десятки глаз за мной постоянно. Стоит мне повернуть голову в сторону, как попадающие в поле зрения люди упорно делают вид, что беззаботны и просто веселятся. Но я кожей ощущала их настороженность, их взгляд. Кажется, что все люди, которые вокруг меня, обсуждают и говорят обо мне».

Характерный клинический случай с жалобами на стороннее наблюдение за ними и на обсуждение человека за его спиной

Пациент:

Мужчина, 23 года, студент Университета, работает, не женат, наркотики никогда не употреблял, алкоголь употребляет изредка, в умеренном количестве. К врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт), обратился по настоянию своей девушки, на прием приехал с мамой. Свое состояние описал следующим образом:

«Три года назад всё и началось. Дело в том, что меня мучает мания преследования. У меня появилось ощущение что кто то следит за мной, как дома, так и на улице и даже на работе! Мучает напряженность, неприятные не ясные образы, страх. Обратился к психологу, она сказала, что это невроз навязчивых мыслей. Что это какие-то, не помню, кажется, нереализованные детские страхи. Дело в том, что в детстве я боялся темноты и возможно это как-то влияет на то, что со мной сегодня происходит. Особенно остро это ощущается дома — как будто кто-то постоянно наблюдает за мной с помощью «шпионской аппаратуры». При том очень современной, поскольку я проверял все бытовые приборы, разбирал и собирал все на части и не нашел ничего подозрительного. По совету психолога занимаюсь позитивным аутотренингом, отдыхаю и прохожу занятия с ним. Перечитал кучу психологической литературы — стало только хуже. Помню первую свою паническую атаку, так было страшно.

Я связываю это со стрессами, расставание с девушкой, напряженные отношения с ней и с большой переменой в моей жизни не очень приятной. И пошло поехало, куча симптомов, врачи, анализы. Невропатолог поставил диагноз невроз, так же нашли шейный и грудной остеохондроз. Я не понимал, откуда это, ведь я был нормальным, здоровым человеком, без всяких жалоб, жил полноценной жизнью. В итоге панические атаки, приступы всё чаще, лечение особо не помогло. Мне прописывали всякие успокоительные, ноотропные и другие. Живу от приступа к приступу, надеялся, что пройдет само. Стал замкнутым человеком, потому, что ощущаю, что за мной все наблюдают, скачет давление, сердце выпрыгивает. Кстати по анализам врачи вроде никаких патологий не находили. В начале года заболеваю простудой или гриппом. Очень сильно было плохо, тяжело болел, долго. В итоге после болезни все мои симптомы ухудшились, а некоторые мутировали. Что-то ушло, а что-то появилось новое.

Почему я к вам обращаюсь? Мне страшно. Я вбил в голову, что какая-то инфекция после простуды разрушает мою ЦНС. Мои симптомы сейчас: сильные головокружения, так же после физических нагрузок, давление на лоб, на переносицу, шаткость, по дому то качает, а когда выхожу на улицу, то шатаюсь сильнее, иногда ощущение нереальности происходящего и всего мира, все люди и все голоса, где то далеко от меня, так и кажется, что потеряю сознание и совсем уйду от мира, говорят что это дереализация, раздражает громкий шум или громкие голоса, прямо в ушах становится как то не так, хочется убежать и остаться одному в тишине. Возникает слабость, когда я хочу кушать, не всегда, но бывает. Причем такая сильная, что трясет от слабости, я спешу чего-нибудь скушать, и всё проходит. Но, самый ужасный симптом, который усилился очень сильно после болезни, это невыносимое ощущение что следят за мной постоянно. Причем следят даже за моими снами.

Появилось ощущение «ватности» всего тела, иногда тело кажется таким легким, невесомым, так неприятно, при движениях тела особенно это ощущается, знаете как какая то мягкость тела, будто тело мое в киселе, извините трудно описать но бывает когда это ощущение в теле накатывает приступом. Лежу неподвижно, двигаться я могу, но такое состояние вялое, неподвижное, полный провал и растворение тела. Это жутко неприятно. Сонливость ощущаю часто. Давление сейчас в приделах нормы, моя норма 110/75. Эти неприятные ощущения в теле сводят меня с ума. Я ужасно волнуюсь на улице, на балконе, который выходит на многолюдный двор. Напротив находится такой же дом, и ощущение что следят за мной и наблюдают вечно.

Так же у меня жуткая утомляемость. Ходить по улице почти не могу, выхожу из дома, и наваливается, я это ощущаю физически, что за мной отовсюду и все следят, все говорят обо мне. Проходит минут пять или десять, и начинается головокружение, шатать и в итоге предобморочное состояние. Я из-за этого всего уже не хожу никуда, но и дома боюсь одному оставаться. Просто бывает настолько плохо и страшно, кажется, что отключусь и умру. Панические атаки после той болезни меня ещё не посещали, то есть мне часто бывает плохо и даже очень, но при этом сердце не выпрыгивает и мне не хочется бежать куда-то в беспокойном состоянии, как это было раньше. Я не могу не работать, так как нужно оплачивать учебу в Университете, но и учиться в последнее время не могу. Естественно накатывает порой депрессия, я не знаю как мне выбраться из этой ямы, почему то кажется что это не психологическое а какая то патология, какая то серьезная болезнь. Но почему-то, как видите, обращаюсь к психотерапевту. Сейчас, мне даже когда плохо дома, пульс и давление при этом нормальные. Так тяжело себя перебороть. Делаю все по шаблону, так как волнуюсь, что что-то не так могу сделать. Иногда это настолько не выносимо, что хочется выпрыгнуть из окна! Как мне не сойти с катушек!»

Как проходит терапия при ощущении что кто то следит

Комментарий лечащего врача-психотерапевта: Рассказ пациента был настолько сбивчивым, что пришлось его немного адаптировать. Главной жалобой пациента было нестерпимое ощущение того, что кто то следит за ним, шепчется за спиной о нем. Тревожная симптоматика появилась позже, как следствие его постоянной настороженности и напряженности. Пациент был так сильно напуган и деморализован, говорил о всеобщем заговоре против него, что пришлось начать его лечение в стационаре.

Лечение проходило под руководством врача-психотерапевта в течение месяца. Пациент перестал предъявлять жалобы на ощущение что следят за ним постоянно, наблюдают и шепчутся за спиной о нем. Он стал совершать прогулки на улице, при этом ощущения слабости, головокружения и тревоги еще оставались. Врач-психотерапевт настаивал, продолжение интенсивной терапии. Но, по настоянию родителей, был переведен на амбулаторное лечение (в дома, без наблюдения врача). Через неделю, при отсутствии интенсивной терапии, заболевание вернулось. Выяснилось, что дома он самовольно прекратил прием медикаментов, обманывал родителей. Пациента пришлось срочно госпитализировать с суицидальной попыткой и острым проявлением мыслей, что за ним следят пришельцы. По прошествии полутора лет лечения, 1 месяц в стационаре, 1 месяц в дневном стационаре и более года амбулаторного наблюдения, усилия врача-психотерапевта принесли результат. Человек смог окончить Университет и устроился на работу. Его девушка осталась с ним и очень хорошо помогла врачу-психотерапевту в восстановлении его психического состояния.

Прогноз

При возникновении стойкого ощущения того, что другие люди наблюдают и говорят о Вас, или этим поделится с Вами Ваш близкий или знакомый человек, не стоит думать о том, что Вы или Ваш знакомый «псих», «чокнутый», «сумасшедший», «шизофреник» и т.д. Наличие психического расстройства не повод для оскорблений или издевательств, это такое же, как и все другие заболевания, которые поддаются лечению. И, так же, как и любое другое заболевание, психическое расстройство требует точной диагностики, правильно подобранного и проведенного лечения. А раннее обращение за помощью к врачу-психотерапевту и четкое выполнение всех его указаний, дает основание полагать, что это психическое расстройство не вернется после прохождения полного курса лечения.

Ощущение что кто то следит за Вами или шепчутся за спиной о Вас, могут сопровождать (включаться в контекст) такие заболевания как:

Тяжелые психастенические состояния.
Тяжелые формы депрессий и тревожных расстройств.
Органические поражения головного мозга – травмы, инфекции.
Тяжелые инфекционные заболевания.
Химическое поражение головного мозга – алкоголь, наркотики, токсины, другие психоактивные вещества.
Эндогенные процессуальные психические заболевания.

Невротические расстройства не могут сопровождаться симптоматикой — ощущение что кто то следит, что другие наблюдают за Вами или говорят о Вас.

В случае, когда врач-психотерапевт сталкивается с такой симптоматикой, требуется проведения более глубокого и тщательного диагностического исследования.
Грамотный и опытный врач-психотерапевт может выстроить осмотр и общение с пациентом, так чтобы эти нарушения разглядеть и верно их квалифицировать. Не поспешность в суждениях, а качественная диагностика необходима в каждом случае, но в таких ситуациях полная патопсихическая диагностика может определить всю дальнейшую жизнь человека. Поэтому квалификация и опыт врача-психотерапевта в таких моментах, выходит на первое место.

Если Вы не разведчик или шпион, а у Вас возникает ощущение что кто то следит за Вами. Это не невроз. Неврозы не сопровождаются ощущением, что за Вашей спиной вокруг все шепчутся, обсуждают Вас. Не проявляются с ощущением того, что все смотрят на Вас украдкой.

Если у Вас есть ощущение что следят, что за Вашей спиной все обсуждают Вас, или говорят о Вас.

Вероятнее, что это срыв высшей нервной деятельности связанный с изменением обменных процессов головного мозга. Не нужно верить в сказки о различных неврозах или психологических нарушений. Идите на прием к хорошему врачу-психотерапевту.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы сможем помочь Вам! Это лечится!

Почему возникает жуткое чувство, что за вами кто-то следит? Психологические причины

Если вы когда-нибудь чувствовали, что кто-то смотрит на вас, и оказывались правы, вы не одиноки. То же самое касается и тех людей, которые были дома одни и чувствовали, как будто за ними кто-то наблюдает – вы знаете, о чем идет речь. Жуткое чувство того, что кто-то следит за каждым вашим шагом. Что ж, есть хорошие новости. Прежде чем вы позвоните в полицию (или охотникам за приведениями), вам стоит ознакомиться с мнением психологов на эту тему.

Кто может следить за вами?

Если вы не одни дома, ваше «шестое чувство» может оказаться правым, и кто-то действительно смотрит на вас. Как часто вы поднимали глаза только для того, чтобы встретиться глазами с человеком, который уже на вас смотрел?

В случае если кто-то действительно смотрит на вас, причина заключается в том, что ваши глаза постоянно улавливают информацию, которая находится вне поля вашего зрения, даже если вы этого не осознаете. Несмотря на неловкий зрительный контакт, который вам придется пережить, это своего рода техника выживания. Прямой взгляд может посылать сигнал доминирования или даже угрозы, а если вы воспринимаете что-то как угрозу, вы вряд ли захотите упустить это из внимания.

Поэтому предположение о том, что кто-то смотрит на вас, может просто быть более безопасной стратегией. Прямой взгляд в человеческом обществе – это очень часто социальный сигнал о том, что человек хочет вступить с вами в коммуникационную связь, то есть это сигнал о том, что вас ждет контакт. В некоторых культурах люди носят с собой талисманы, которые служат защитой от тех людей, которые смотрят на вас «дурным глазом», что приводит к сглазу, выражающемуся в неудачах или даже травмах.

Причины ощущения присутствия

Но что же насчет случаев, когда вы одни дома и чувствуете, как «дурной глаз» смотрит на вас из другого угла комнаты?

В психологическом плане ощущение неизвестного присутствия является иллюзорным восприятием собственного тела с четко определенными характеристиками, которое ассоциируется с сенсомоторными повреждениями и вызывается поражениями в трех конкретных участках мозга: височно-спинной, островковой и особенно лобно-лицевой коре.

Другими словами, ощущение того, что кто-то смотрит на вас или находится рядом, если вы одни, представляет собой неправильное психологическое восприятие и отражение действий вашего собственного тела. Обычно человеческое тело способно отличать себя от других людей, однако иногда оно может совершать ошибки. В некотором смысле, вы являетесь тем самым призраком, присутствие которого вы ощущаете.

Представление тела во времени и пространстве

Люди принимают как должное тот факт, что у них имеется четкое представление своего тела во времени и пространстве.

И «ощущение присутствия» является ярким примером того, что вы получите очень странные ощущения, когда обманываете свои собственные телесные сигналы, а вместе с этим обманываете свой мозг, заставляя его неправильно их интерпретировать.

К сожалению, это все, на что способна наука в вопросах объяснения подобных явлений. Многие другие подобные вещи до сих пор остаются необъяснимыми и от этого еще более пугающими.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Что делать, если за вами следят

Вы заходите в любимую кофейню и замечаете в очереди позади себя парня в зелёной бейсболке. А потом забываете об этом. Во время обеденного перерыва в кафе вы снова замечаете его. Парень сидит через несколько столов от вас. «Надо же, какое совпадение. Как тесен мир», — думаете вы.

Но когда вы видите его же вечером, сидящим за рулём машины на стоянке возле вашего спортивного клуба, сердце внутри замирает. Вы начинаете подозревать, что за вами следят.

Почему это происходит? Ответ очевиден, если есть повод. Например, вы совершили какое-то преступление, являетесь злостным должником или работаете шпионом. Но следить за вами могут, даже если вы мирный и законопослушный гражданин.

Преследователем может стать неуравновешенный прохожий, которого вы нечаянно задели в метро, друзья вашей бывшей (бывшего), одержимый поклонник с последней вечеринки, вор, который решил поживиться.

Как узнать, что за вами следят

Профессионалы рекомендуют следовать простому правилу:

Один раз — это случайность.
Два раза — совпадение.
Три раза — действие противника.

Если вы увидите одного и того же человека в трёх разных местах, скорее всего, это действительно слежка. Чтобы убедиться в этом точно, понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Возможно, кто-то смотрит на вас чаще и задерживает взгляд дольше, чем это допустимо для случайного прохожего.

Прислушайтесь к своей интуиции. Чувство потенциальной опасности, как правило, её обостряет.

Если вы за рулём

Если вы едете по городу и заметили одну и ту же машину, сделайте четыре круга по одному кварталу. Если хвост так и не отцепился, вас точно преследуют.
Если вы находитесь на автостраде, сверните с неё на ближайшем повороте, а затем снова вернитесь на трассу. Преследователь будет вынужден сделать то же самое.
Вы можете перестроиться в крайнюю правую полосу и значительно снизить скорость. Автомобили, которые едут позади, вас обгонят. А если кто-то повторит ваш манёвр, это повод задуматься.

Если вы идёте пешком

Измените своим привычкам. Если каждый день проходит по определённому расписанию, сложно выяснить, следят за вами или нет. Возможно, вы просто встречаете людей со схожими привычками. Попробуйте утром вместо кофейни зайти в магазин. Поменяйте время или место обеда, отправляйтесь в спортзал в непривычное время. И отмечайте, появятся ли ваши потенциальные преследователи.
Поменяйте темп ходьбы. Если вы резко ускоритесь или замедлитесь, преследователь сделает то же самое. Хороший способ распознать его в толпе.
Остановитесь и резко повернитесь. Попробуйте разыграть спектакль: притворитесь, что хотите что-то сделать. Например, завязать шнурок, проверить свой телефон или рассмотреть кого-то в толпе позади. Пристально посмотрите на преследователя. С большой долей вероятности он себя выдаст: будет действовать неестественно, ведь вы застанете его врасплох.
Измените направление движения. Остановитесь, как будто вы что-то забыли, развернитесь на 180 градусов и идите назад. Преследователь должен будет пойти за вами.

Что делать, если вы заметили слежку

Не возвращайтесь домой. Иначе вы раскроете информацию о том, где живёте. Возможно, ваши преследователи ещё об этом не знают. Домой можно вернуться только после того, как вы убедились, что хвоста больше нет.
Оставайтесь в людных и хорошо освещённых местах. Если вы едете на машине, не сворачивайте на пустынные дороги. Если идёте пешком, избегайте переулков, где никого нет. Если вы заметили слежку в магазине, постарайтесь дойти до своего автомобиля на стоянке вместе с другими покупателями.
Маневрируйте, если вы за рулём. Лучше всего это делать на оживлённых дорогах со множеством съездов и удобными обочинами для остановки. Перестраивайтесь, меняйте скорость, вставайте на обочине — ваша задача сделать так, чтобы преследователь проехал дальше по трассе. А вы тем временем сможете нырнуть в первый подходящий поворот.
Соберите максимум информации. Запишите марку и номер машины преследователя, изучите, как он выглядит, во что одет, какие у него особые приметы.
Используйте общественный транспорт. Попробуйте сесть в вагон метро или автобус в последний момент.
Удивите своего преследователя. Одна из тактик, которую советуют профессионалы, — самому подойти к преследователю и спросить: «Могу я вам чем-то помочь?» или «Вам что-то от меня нужно?» Часто такое агрессивное поведение заставляет отступить. Но делать это лучше в людных местах.
Вызовите полицию. Если вы чувствуете угрозу для здоровья и жизни, сообщите об этом в правоохранительные органы по телефону. Либо отправляйтесь сами в ближайшее отделение полиции, обратитесь к патрулю ГИБДД. Передайте всю собранную информацию и попросите о помощи.
Не отмечайте своё местоположение в соцсетях. Это отличное подспорье для ваших преследователей.

Чувство наблюдения (2018)

Списки пользователей

Связанные списки от пользователей IMDb

список из 48 наименований

создано 02 апр 2018

список из 41 названия

создано 04 авг.2019 г.

список из 32 наименований

создано 4 месяца назад

список из 222 наименований

создано 23 сен 2018

список из 254 наименований

создано 22 фев 2018

Что происходит с вашим мозгом, когда вы запойно смотрите телесериал

Вы садитесь перед телевизором после долгого рабочего дня и решаете начать смотреть новое шоу, о котором все говорили. Срезание до полуночи, и вы сокрушили половину сезона — и обнаруживаете, что вам хочется не ложиться спать, чтобы посмотреть всего еще одну серию , даже если вы знаете, что заплатите за нее на работе на следующее утро.

Так бывает с лучшими из нас. Благодаря потоковым платформам, таким как Netflix и Hulu, нам предоставлен доступ к нескольким сотням опций шоу, которые мы можем смотреть все за один присест — за ежемесячную плату, которая составляет менее недели латте.Какое время быть живым, верно?

И мы в полной мере пользуемся этим доступом. Согласно опросу, проведенному Бюро статистики труда США, средний американец тратит около 2,7 часов на просмотр телевизора в день, что в сумме составляет почти 20 часов в неделю.

361 000 человек посмотрели все девять серий второго сезона «Очень странных дел» в первый день его выхода.

Что касается количества наблюдаемых нами разгулов, опрос Netflix показал, что 61 процент пользователей регулярно смотрят от 2 до 6 серий шоу за один присест.Более недавнее исследование показало, что большинство участников Netflix предпочитают бездельничать, просматривая сериал, а не тратить свое время — заканчивая весь сезон в среднем за одну неделю (показывает, что в категориях научной фантастики, ужасов и триллеров больше всего идет речь. скорее всего, будет переедать).

Фактически, по данным Nielsen, 361 000 человек посмотрели все девять серий 2 сезона «Очень странных дел» в первый день его выхода.

Конечно, мы бы не стали этого делать, если бы это не понравилось. Фактически, опрос Netflix также показал, что 73 процента участников сообщили о положительных чувствах, связанных с просмотром выпивки.Но если вы в прошлые выходные смотрели второй сезон «Очень странных дел» целиком, возможно, вы почувствовали себя истощенным к его концу — и совершенно подавленным из-за того, что у вас закончились эпизоды для просмотра.

Опрос Netflix показал, что 61 процент пользователей регулярно смотрят от 2 до 6 серий шоу за один присест.

Есть несколько причин, по которым просмотр переедания дает нам такой кайф — а затем оставляет нас эмоционально погруженными на диван. Вот посмотрим, что происходит с нашим мозгом, когда мы начинаем марафон, и как смотреть ответственно.

Это ваш мозг при просмотре запоя

При просмотре любимого шоу ваш мозг постоянно вырабатывает дофамин, и ваше тело испытывает наркотический кайф.

Приятно смотреть серию за серией, но почему? Доктор Рене Карр, Psy.D, клинический психолог, говорит, что это происходит из-за химических веществ, выделяемых в нашем мозгу. «Когда вы занимаетесь чем-то приятным, например, наблюдая за выпивкой, ваш мозг вырабатывает дофамин», — объясняет она. «Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, которое усиливает постоянное участие в этой деятельности.Это сигнал мозга, который сообщает телу: «Это хорошо. Вы должны продолжать это делать! » При просмотре любимого шоу ваш мозг постоянно вырабатывает дофамин, а тело испытывает наркотический кайф. Вы испытываете псевдозависимость от сериала, потому что у вас развивается тяга к дофамину ».

Получите лучший информационный бюллетень.

По словам доктора Карра, процесс, который мы испытываем во время просмотра выпивки, такой же, как и при употреблении наркотиков типа зависимости начинается.«Нейронные пути, вызывающие героиновую и сексуальную зависимость, такие же, как пристрастие к просмотру переедания», — объясняет Карр. «Ваше тело не дискриминирует удовольствие. Оно может стать зависимым от любой деятельности или вещества, которое постоянно производит дофамин».

Ваше тело не дискриминирует удовольствие. Он может стать зависимым от любого вида деятельности или вещества, которое постоянно производит дофамин.

Проведение так много времени в жизни персонажей, изображенных в сериале, также подпитывает наш опыт просмотра разгула.«Наш мозг кодирует все переживания, будь то просмотренные по телевизору, пережитые вживую, прочитанные в книге или воображаемые, как« настоящие »воспоминания», — объясняет Гаяни Де Сильва, доктор медицины, психиатр Центра семейного здоровья Лагуна в Калифорнии. «Таким образом, при просмотре телепрограммы активируются те же области мозга, что и при просмотре живого события. Мы втягиваемся в сюжетные линии, привязываемся к персонажам и по-настоящему заботимся о результатах конфликтов».

По словам доктора ДеСильвы, существует несколько различных форм вовлечения персонажей, которые способствуют укреплению связи, которую мы формируем с персонажами, что, в конечном итоге, увеличивает вероятность того, что мы будем запойно смотреть шоу целиком.

«Идентификация — это когда мы видим персонажа в сериале, в котором видим себя», — объясняет она. «Современная семья», например, предлагает идентификацию для человека, который является приемным родителем, гомосексуальным мужем, отцом гей-пары, дочерью отца, который женится на гораздо более молодой женщине и т. Д. Шоу настолько популярно из-за множества возможностей для идентификации. «Отождествление с желаемым» — это когда сюжеты и персонажи предлагают возможность для фантазии и погружения в мир, в котором зритель желает жить (например,«Сплетница», «Следующая топ-модель Америки»). Кроме того, отождествление с властью, престижем и успехом делает приятным наблюдение. «Парасоциальное взаимодействие» — это односторонние отношения, при которых зритель чувствует тесную связь с актером или персонажем телешоу ».

Связанные

Если вы когда-нибудь задумывались, что вы и ваш любимый персонаж будете полностью друзья в реальной жизни, вы, вероятно, испытали этот тип участия. Другой тип вовлечения персонажей — это «воспринимаемое сходство, когда мы наслаждаемся опытом« Я знаю, что это такое », потому что это подтверждает и знакомо, а также может позволить у зрителя повысилась самооценка, когда он увидел качества, ценимые в другой истории.»Например, вас тянет к шоу с сильной женской ролью, потому что вы часто берете на себя эту роль на работе или в своих социальных группах.

Наблюдение за выпивкой может снимать стресс

Наблюдение за выпивкой предлагает нам временное — избавиться от повседневной рутины, которая может выступать в качестве полезного инструмента управления стрессом, — говорит доктор Джон Майер, доктор философии, клинический психолог в Doctor On Demand. «Нас всех засыпает стрессом от повседневной жизни, и с природой сегодняшнего мира, в котором нас постоянно наводняет информация «, — говорит Майер. «Трудно выключить наш разум и отключиться от стресса и давления. Выпивка может работать как стальная дверь, которая не дает нашему мозгу думать о тех постоянных факторах стресса, которые заставляют себя проникать в наши мысли. Наблюдение за выпивкой может установить отличные границы где проблемы держатся в страхе «.

Выпивка может работать как стальная дверь, которая не дает нашему мозгу думать о тех постоянных факторах стресса, которые проникают в наши мысли.

Наблюдение за выпивкой также может помочь наладить отношения с другими людьми, которые смотрели то же шоу, что и вы.«Это действительно дает вам повод поговорить с другими людьми», — говорит доктор Ариан Мачин, доктор философии, клинический психолог и профессор психологии. «Подайте сигнал к феномену ‘This Is Us’ и почувствуйте себя обделенным, если вы не знали, что происходит! Наблюдение за выпивкой может заставить нас почувствовать себя частью сообщества с теми, кто также смотрел это, где мы можем общаться через -глубокое обсуждение шоу ».

Просмотр сериала с персонажем или сценарием, который связан с вашей повседневной рутиной, также может оказать положительное влияние на вашу реальную жизнь.«Наблюдение за выпивкой может быть полезным, если ваш любимый персонаж также является для вас виртуальным образцом для подражания, — говорит Карр, — или, если содержание шоу дает вам возможность познакомиться с интересующей вас карьерой. Хотя большинство персонажей и сцен преувеличены. для драматического эффекта это может быть хорошим уроком и практическим примером. Например, если застенчивый человек хочет стать более напористым, вспоминая, как ведет себя сильный персонаж в сериале, застенчивый человек может стать ярким примером того, как отстаивать сама или попробовать что-то новое.Или, если вы переживаете личный кризис, вспоминание о том, как любимый персонаж или телевизионный образец для подражания решил проблему, может дать наблюдателю за выпивкой новые, творческие или более смелые решения ». Когда-нибудь чувствовали себя грустными после завершения сериала? Майер говорит, что, когда мы заканчиваем запойный просмотр сериала, мы фактически оплакиваем потерю. «Мы часто впадаем в состояние депрессии из-за потери, которую мы переживаем», — говорит он. «Мы называем это ситуативная депрессия, потому что она вызвана определенным, осязаемым событием.Стимуляция нашего мозга снижена (подавлена), как при других формах депрессии ».

В исследовании, проведенном Университетом Толедо, 142 из 408 участников назвали себя наблюдателями переедания. Эта группа сообщила о более высоком уровне стресса и тревожности. и депрессии, чем те, кто не наблюдал за выпивкой. Но, изучив привычки, связанные с наблюдением за выпивкой, нетрудно понять, почему это начинает влиять на наше психическое здоровье. Для начала, если вы не делаете это с сосед по комнате или партнер, переедание может быстро стать изолирующим.

Когда мы отключаемся от людей и подключаемся к телевизору за счет человеческого общения, в конечном итоге мы эмоционально «умираем от голода».

«Когда мы заменяем человеческие отношения телевизором, мы отключаемся от нашей человеческой природы и заменяем [] виртуальное», — говорит доктор Джуди Розенберг, психолог и основатель Центра психологического исцеления в Шерман-Оукс, Калифорния. «Мы запрограммированы на то, чтобы соединяться, и когда мы отключаемся от людей и подключаемся к телевизору за счет человеческой связи, в конечном итоге мы эмоционально« умрем с голоду ».Реальные отношения и работа в жизни сложнее, но в конце дня они приносят больше обогащения, роста и общения «.

Если вы обнаружите, что выбираете ночь с Netflix, а не встречаться с друзьями и семьей, это признак того, что это привычка направляется во вредную территорию. (Слово предупреждения тем из нас, кто решил остаться дома и выпить и посмотреть «Очень странные дела» вместо того, чтобы отправиться на вечеринку в честь Хэллоуина.)

Как вести запойный просмотр ответственно

Ключ к Чтобы воспользоваться преимуществами переедания, не страдая от негативных последствий, необходимо установить параметры времени, которое вы проводите с телевизором, что может быть непросто, когда вы сталкиваетесь с обрывистыми вешалками, которые могут быть решены, если вы просто не спите еще один эпизод.«В дополнение к удовольствию мы часто наблюдаем за запоем, чтобы психологически завершить предыдущий эпизод», — говорит Карр. «Однако, поскольку каждый новый эпизод оставляет у вас больше вопросов, вы можете заняться здоровым просмотром выпивки, установив заранее определенное время окончания переедания. Например, скажите:» Через три часа я перестану смотреть. это шоу на ночь «.

Если установка временного лимита прерывает вас в той точке вашего запоя, где трудно остановиться (и слишком легко сказать себе еще десять минут), Карр предлагает вместо этого записать определенное количество серий в самом начале.«Попробуйте определить определенное количество серий для просмотра, а затем смотрите только первую половину серии, которую вы обозначили в качестве точки остановки», — говорит она. «Обычно на вопросы из предыдущего эпизода отвечает эта половина пути, и у вас будет достаточно психологической замкнутости, чтобы чувствовать себя комфортно, выключая телевизор».

Также убедитесь, что вы уравновешиваете выпивку с другими занятиями. «После выпивки поиграйте с друзьями или займитесь чем-нибудь веселым», — говорит Карр. «Создав дополнительный источник удовольствия, вы с меньшей вероятностью станете зависимым от шоу или не будете переедать через него.Увеличьте свою физическую активность или присоединитесь к взрослой спортивной лиге. Увеличивая частоту сердечных сокращений и стимулируя свое тело, вы можете подарить себе более эффективные и долгосрочные впечатления от удовольствия и волнения ».

20 вещей, которые нужно сделать, когда вы злитесь на кого-то

«Если вы проявите терпение в один миг гнева, вы избежите сотни дней печали». ~ Китайская пословица

По мере того как Tiny Buddha становится больше, я обнаруживаю, что все больше людей присылают мне письма с просьбами. Люди, которые мне нравятся, хотят сказать всем «да», но на самом деле в сутках ограниченное количество времени, и все мы имеем право выделять свое время, чтобы оно наилучшим образом соответствовало нашим намерениям, потребностям и целям.

Недавно кто-то связался со мной с просьбой, которую я не смог выполнить. После того, как я сообщил об этом, он сделал радикальное суждение о моих намерениях и характере, закончив свое электронное письмо словами «Будда будет в ужасе».

Как бы иронично это ни звучало, учитывая контекст этого сайта, я был зол.

Я злился, потому что мне всегда было трудно сказать «нет», и это была именно та неприятная встреча, которой я обычно стараюсь избегать.

Я злился, потому что чувствовал, что меня неправильно понимают и осуждают, и я хотел, чтобы он понял, что он ошибался во мне.

Я злился, потому что предполагал, что он намеревался причинить боль, и не чувствовал, что заслужил это.

В итоге я довольно быстро ответил на его электронное письмо с некоторой защитой, хотя и сдержанно. После того, как я нажал «Отправить», я немного рассердился на себя за то, что позволил этому беспокоить меня. Затем я понял, что это прекрасное упражнение в том, чтобы научиться справляться с гневом.

Я неизбежно буду чувствовать себя снова — и много раз с людьми, которых я хорошо знаю и люблю.Мы все будем. У всех нас будет много недоразумений и неприятностей, а также множество возможностей попрактиковаться в том, чтобы спокойно и продуктивно реагировать на гнев.

Если мы будем внимательны, мы сможем использовать эти ситуации, чтобы улучшить себя и свои отношения.

Имея это в виду, я составил это руководство по борьбе с гневом:

СИДИТЬ ГНЕВ

1. Позвольте себе злиться.

Вы можете подумать, что вам нужно прикрыть «негативные чувства» позитивными.Вы этого не сделаете. Вы имеете право чувствовать все, что вам нужно. Мы все такие.

2. Сделайте осознанный выбор — сидеть с чувством.

Часто, когда я злюсь, я чувствую необходимость действовать в соответствии с этим, но позже я обычно жалею, что не дождался. Решите, что вы не собираетесь ничего делать, пока это чувство не ослабит вас.

3. Почувствуйте гнев в своем теле.

Ваша шея напряжена? Твоя грудь горит? У вас сжимается горло? Ваши ноги подергиваются? Распознавайте ощущения в своем теле и дышите в эти области, чтобы очистить блоки, из-за которых вы чувствуете себя застрявшим.

4. Считайте это упражнением для самоуспокоения.

Вы можете взбодриться, погрузившись в праведность и мысленно перефразируя все способы, которыми с вами поступили несправедливо. Или вы можете увести себя из горькой ярости в место внутреннего спокойствия. В конце концов, мы единственные, кто отвечает за наше психическое состояние, так что это прекрасная возможность попрактиковаться в регулировании своего.

5. Обязуйтесь действовать, не ища возмездия.

Решите, что вы не хотите даже вернуть себе чувство силы.Вы хотите разобраться в ситуации и ясно выразить свои мысли о ней.

УЗНАЙТЕ СВОЙ ГНЕЗ

6. Проверьте свое настроение перед происшествием.

У тебя уже был плохой день? Вы уже чувствовали раздражение или раздражение? Возможно, чьи-то действия были соломинкой, сломавшей верблюжью спину, но не в полной мере ответственны за возникновение этих чувств.

7. Спросите себя: почему это вас так беспокоит?

Это действительно то, что сделал кто-то другой, или вы злитесь из-за того, что вы интерпретируете их действия? (Например, вы можете подумать, что неявка вашего парня означает, что он вас не уважает, хотя у него может быть веское объяснение).

8. Проведите инвентаризацию проекции.

Если вы злитесь на кого-то за то, что вы делали много раз раньше, ваши чувства могут усилиться, увидев собственное поведение, которым вы не гордитесь. Ищите все области, в которых вы можете проецировать свои черты на кого-то другого, чтобы приблизиться к корням своих чувств.

9. Журнал об этом.

Возьмите ручку и пройдитесь по ней шаг за шагом. Что сделал другой человек? Вы предполагаете отрицательные намерения с их стороны? Они делали это раньше? Что вы чувствуете помимо злости — чувствуете ли вы неуверенность, разочарование или смущение? Получите все это.

10. Поместите в письмо.

Теперь, когда вы более четко знаете, какую роль в вашем гневе сыграл другой человек, а какая больше касается вас, напишите ему или ей письмо. Вы можете отправить это письмо, а можете просто сжечь его. Это поможет вам уточнить, что именно вы хотите, чтобы этот человек знал, понимал или изменял.

ОТВЕТИТЬ БЕЗ ГНЕВА

11. Теперь, когда вам ясно, какую роль вы сыграли в своем гневе, начните словесный разговор о том, что вас беспокоило.

Вы также можете отправить написанное вами письмо, но будет легче уточнить части, которые другой человек не понимает, если у вас будет прямой обмен мнениями.

12. Используйте язык «я чувствую».

Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Ты не пришел, поэтому ты, очевидно, не заботишься обо мне», скажи: «Когда ты забываешь о вещах, которые важны для меня, мне становится больно». Таким образом, вы не предполагаете, что другой человек хочет заставить вас чувствовать себя плохо — вы просто объясняете, как это заставляет вас чувствовать, чтобы они могли понять, как их действия влияют на вас.

13. Не поддавайтесь желанию выгрузить все свои невысказанные обиды.

Иногда одно раздражение может открыть шлюзы для бесконечного списка жалоб, но никто не откликается на шквал критики. Придерживайтесь одной проблемы и займитесь остальными в другое время.

14. Оставайтесь открытыми для точки зрения другого человека.

Возможно, они тоже злятся и думают, что ты виноват. Также возможно, что — это не , правильный или неправильный, а два человека, которые видят вещи по-разному и которым нужно видеть точку зрения друг друга.

15. Сосредоточьтесь на поиске решения.

Если ваша цель — заставить другого человека признать свою неправоту, вы, вероятно, закончите борьбу за власть. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите изменить в будущем — например, вы были бы признательны, если бы она в следующий раз подошла к вам прямо, вместо того, чтобы жаловаться на вас за вашей спиной. Вы можете помочь в этом, взяв на себя некоторую ответственность — вы будете слушать, если он придет к вам, вместо того, чтобы проявлять эмоции.

УЧИТЕСЬ НА ГНЕВЕ

16.Узнай, что ты ценишь.

Эта ситуация научила вас чему-то полезному в отношении того, что вы цените в людях, с которыми вы выбираете дружить, — например, прямоте, смирении или преданности. Это поможет вам решить, с какими людьми вы могли бы проводить больше или меньше времени в будущем.

17. Узнайте, что вам нужно.

Это может быть что-то, что вам нужно для улучшения ваших отношений, или может быть, вам нужно прекратить отношения, потому что вы знаете, что это вам не помогает. Узнай это, признай это, действуй в соответствии с этим.

18. Научитесь ясно общаться.

Этот опыт был упражнением в том, чтобы выразить себя наилучшим образом, чтобы быть услышанными и понятыми. В будущем таких ситуаций определенно будет больше, так что это хорошая практика для недопонимания и борьбы.

19. Узнайте, как вы можете улучшить свою реакцию на гнев в будущем.

Может быть, вы отреагировали слишком быстро, поэтому теперь вы научились оставлять больше места между своими чувствами и реакцией.Возможно, вы стали защищаться, а другой человек замолчал, чтобы вы научились меньше обвинять в будущем.

20. Узнайте, что вы будете делать по-другому в будущем.

Вы, наверное, где-то на этом пути осознали, что сыграли какую-то роль в ситуации. Очень редко бывает черно-белым. Если вы владеете своей деталью, теперь вы можете использовать