Как найти уверенность в себе психология: Как стать уверенным в себе: 24 практических совета

Содержание

Как стать уверенным в себе: 24 практических совета

Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.

Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.

Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.

Как достичь уверенности

Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

  1. Научитесь принимать сомнения.

Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох». Поэтому важно понимать — неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы — то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то  наоборот полны оптимизма.  Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

  1. Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя. Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период. Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.  

  1. Помните о сильных сторонах своей личности.

Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь. Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата. Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

  1. Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми.  Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить. Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

  1. Представляйте образ «идеального себя».

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

  1. Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать — будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.

  1. Не будьте параноиком.

Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

  1. Прислушивайтесь к другим.

Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

  1. Перфекционизм – только мешает.

Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

  1. Не стоит бояться людей.

Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

  1. Стремитесь быть, а не казаться.

Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите — вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

  1. Не стоит быть излишне скромным.

Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

  1. Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет  полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях,  осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

  1. Проявляйте доброжелательность.

Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

  1. Искренность – ваше оружие.

Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

  1. Помните, что роль внешности – минимальна.

Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.

  1. Не робейте.

Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

  1. Помогайте другим.

Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

  1. Не тащите все на себе.

Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

  1. Задавайте себе вопрос: что из этого?

Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

  1. Имейте свое мнение.

Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.

  1. Постоянно учитесь.

Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи. Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах. Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

  1. Развивайтесь.

Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

  1. Примите свои недостатки.

Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо. Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще. Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

Преодоление детских травм и обид

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение — это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка.  Формирование их проходит на протяжении всей жизни — чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять — значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 


Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 219

4.56
219

Читайте также

Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Автор Алексей Шаполов На чтение 10 мин.
Обновлено

Как обрести уверенность в себе? Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

Поехали!

№1. Начните вести дневник успеха

Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои достижения и успехи. Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

  1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
  2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому выходите из зоны комфорта, получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

книги обязательные для прочтения каждому для саморазвития

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит эффект на окружающих. Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Другие участники жали руку как-то вяло. Я подошёл и сжал сильно. «Сразу видно — настоящий мужчина», — услышал в ответ.

Крепко жмите руку и смотрите собеседнику в глаза. Если вы будете вести себя как уверенный человек, то скоро станете уверенным на самом деле.

№12. Всегда будьте в первых рядах

Компания решила открыть новый магазин? Друзья решили сходить на рыбалку? Займитесь организацией процесса, возьмите на себя ответственность и будьте в первых рядах.

Не отсиживайтесь сзади. Принимайте активное участие во всех начинаниях. Уверенные в себе люди всегда проявляют активность.

№13. Читайте книги, смотрите видео и слушайте выступления об уверенности в себе

Чтение книг, просмотр видео и прослушивание аудиозаписей действуют как аффирмации.

Можете начать с книги «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси.

№14. Окружите себя позитивными и уверенными людьми

Помните русскую пословицу? «С кем поведёшься, от того и наберёшься». Или знаменитое высказывание: «Мы— это среднее арифметическое 5 человек, с которым проводим больше всего времени».

№15. Используйте критику для саморазвития

В основном люди критикуют других, потому что хотят доказать свою значимость. Они не хотят, чтобы критиковали их. Проще начать первым, чем потом отбиваться от нападок.

Однако иногда критика бывает полезной. Учитесь различать конструктивную критику от глупых замечаний. Используйте её для развития.

№16. Позаботьтесь о внешнем виде

Стильный костюм, модная причёска, белоснежные зубы и приятный запах — портрет уверенного в себе человека.

№17. Высыпайтесь

Когда я не высыпаюсь, я становлюсь нервным. Раздражительность делает меня капризным и надоедливым.

С вами такое бывает?

Если нет, то переходите к следующему пункту. Если да, то читайте дальше.

Чтобы вести себя уверенно, нужно высыпаться — спать минимум 7 часов в сутки. Постоянный недосып серьёзно расшатывает нервы.

№18. Учитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь только потому, что не хотите обидеть человека. Если у вас и своих дел по горло, лучше откажитесь. Вежливо, но твёрдо.

Неважно, обидится человек или нет. Он должен понять, что помочь всем вы не можете.

Однако и здесь не доходите до крайности. Не отказывайтесь из-за того, что вам лень или страшно. Как я уже говорил, выйдите из зоны комфорта.

книги обязательные для прочтения каждому для саморазвитияУчитесь говорить «нет»!

№19. Знакомьтесь с новыми людьми

В любой ситуации, в любом месте. Подходите к незнакомым людям и начинайте с ними говорить.

Поначалу будет сложно, поэтому не переусердствуйте. Поставьте себе цель — каждый день в течение месяца знакомиться с одним новым человеком.

№20. Займитесь спортом

Во время занятий спортом организм вырабатывает гормон тестостерон, который придаёт уверенность в своих силах.

Вспомните, как вы чувствуете себя после тяжёлой тренировки — значительно лучше.

№21. Разозлитесь

Если я начинаю чувствовать неуверенность, то стараюсь разозлить себя. В моём сознании всплывает образ людей, которые когда-то обидели меня, сделали мне плохо и т.д. Я сразу наливаюсь желанием действовать.

№22. Изучите проблему

Понятно, что вы будете сомневаться в себе, если пребываете в неведении.

Страшно идти в лес, если не знаешь, какие страшные твари могут там тебя встретить.

Чтобы обрести уверенность, разберите проблему вдоль и поперёк.

Например, вам нужно подойти к начальнику и попросить его о повышении. Прочтите в интернете статьи о том, как это сделать. Набросайте план своей речи. Подготовьтесь. Без подготовки вы будете нервничать так сильно, что, возможно, даже не сможете заговорить.

№23. Представьте худший исход

Попробуйте представить самый плохой вариант развития событий. Если вы оденетесь в эту одежду, то в худшем случае над вами могут немного поиздеваться. Жизнь на этом кончится? Правильно, нет.

№24. Не обращайте внимание на других людей

Делайте так, как нравится вам. Не думайте о том, что скажут другие. В этом мире имеет значение только ваше мнение. Разговоры остальных людей — пустой звук.

№25. Не переставайте учиться

Когда вы учитесь чему-нибудь новому, то постоянно ставите перед собой цели и достигаете их. Если вы достигаете цели, то становитесь увереннее в собственных силах.

№26. Не бойтесь делать ошибки

Томас Уотсон, основатель IBM говорил, что каждый человек, который хочет работать в его компании, должен удвоить количество ошибок.

Путь к успеху заключается в удвоении частоты ваших ошибок

№27. Ставьте достижимые цели

Если вы будете ставить нереальные цели, то просто их не достигните и разочаруетесь в себе.

№28. Принимайте себя таким, какой вы есть

Не сравнивайте себя с другими. Не копируйте поведение других. Вы уникальная личность, у вас свой путь.

№29. Выбирайте удобную одежду

В неудобной одежде вы не сможете нормально работать и будете постоянно отвлекаться на мысли о том, что о вас думают окружающие.

№30. Используйте самовнушение

Повторяйте каждый день следующие слова: «Я люблю себя. Я уверенный в себе человек. Я — хозяин своей жизни». В скором времени эти фразы внедрятся в подсознание и сделают своё дело.

№31. Празднуйте победы

Большие и маленькие. Награждайте себя за то, что хорошо удалось.

Признание своих достижений — это не эгоизм, а необходимый шаг к обретению уверенности.

№32. Делайте то, что заставляет вас улыбаться

Это может быть семейный поход по магазинам, поздравление коллеги или чтение шуток.

Жизнь не должна быть тяжёлой и грустной. Нужно прилагать все усилия, чтобы она была яркой, насыщенной и весёлой.

№33. Подойдите к той девушке или к тому парню

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам нравится, подойдите к нему или к ней и пригласите куда-нибудь.

Даже если он или она откажется, вы всё равно почувствуете себя лучше и выведите уверенность в себе на новый уровень.

№34. Снимите себя с автопилота

Осознанно принимайте решения, которые могут повлиять на вашу жизнь. Снимите себя с автопилота.

Например, если вы тратите несколько часов, чтобы добраться до офиса, то почему бы не поговорить с начальником о работе на дому?

№35. Ведите позитивный диалог

Что вы говорите себе, когда попадаете в трудную ситуацию?

Если в такие моменты вы полны негатива и сомнений, то попробуйте вести позитивный диалог: «Я справлюсь! Я смогу сделать это».

№36. Представьте идеального себя

В те моменты, когда ощущаете растерянность, представляйте идеального себя, лишённого всяких недостатков. Что бы на вашем месте сделал «идеальный вы»?

№37. Перестаньте ограничивать себя

Люди создают в своей голове определённые правила поведения. Например, уступать место пенсионерам, не смотреть в глаза, не обращаться за помощью к незнакомым людям.

Иногда эти правила помогают жить, иногда мешают. Ваша цель — убрать из своей жизни те правила, которые мешают.

№38. Извлекайте уроки из ошибок

Вы злитесь на себя за то, что упустили прекрасную возможность? Со мной такое бывает. Помню, в июне 2017 года я писал статью про биткоин. Он тогда стоил 2000 долларов за штуку. К ноябрю он поднялся до 18 000 долларов за штуку.

Если бы я купил биткоин, то прибыль могла составить 900%. Можно было продать дом и через четыре месяца купить 9.

Не корите себя за то, что не смогли что-то сделать в прошлом. Лучше подумайте, какие уроки можно усвоить и как применить их в будущем.

№39. Покажите людям, что вас нельзя унижать

Если в вашей жизни есть такой человек, который заставляет вас чувствовать себя ничтожным, покажите ему, что заслуживаете большего. К вам нельзя относится как к муравью или кошке.

Не стоит доходить до открытого конфликта. Просто ведите себя уверенно. Люди скоро поймут, что вы сильный человек и к вам нужно относиться соответственно.

№40. Флиртуйте

Говорите открыто, шутите, рассказывайте истории, интересуйтесь жизнью человека. Не оставайтесь в стороне от противоположного пола.

Флирт помогает почувствовать себя увереннее.

Теперь вы знаете, как обрести уверенность в себе. Используйте предложенные мной способы и следите за изменениями.

Какой из этих способов вы начнёте применять уже сегодня? Напишите в комментариях!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

До встречи в новых статьях!

Ваш Шаполов Алексей

Уверенность в себе — Психология человека

Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.

Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.

И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.

Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас.

Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать. По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.

Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность. Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать, о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если, конечно, вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, если вы не достигли того, чего хотите. Но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет, в настоящий момент. Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.

Тут вера не нужна, тут нужны действия, нужно упорство, терпение, ибо все сразу не делается, но никак не вера. Вы познаете себя в делах, зачем вам во что-то там верить. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, вам уже не нужно будет верить в себя, чтобы понимать, что вы реально можете достичь, если приложите необходимые усилия, а чему вам еще надо подучиться. Все-таки возможности у нас у всех разные. Понимаете, благодаря делам вы будете знать точно, чего вы можете достичь, каковы ваши возможности, в чем вы сильны, а в чем слабы. Поэтому, нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе, которая будет заключаться в вашем знании и понимании себя. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи, мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь сильнее и увереннее в себе. Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность, наши сомнения и слабость! Ведь ваша неуверенность в себе, друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать, от вашей лени, которая мешает вам лучше себя узнать, а затем сделать себя лучше. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом: чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие. Совершите его.

Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять. Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам нечего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.

Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку. Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.

Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это, друзья, неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим. Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.

Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.

Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не уверенность приводит к успеху, а успех делает человека уверенным, когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал. Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.

У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.

Знаете, что бы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.

Статья опубликована: 11.01.2012. Последнее обновление: 23.02.2020

Как стать уверенной в себе: практические советы психолога

Высокая самооценка и вера в собственные силы есть далеко не у всех, поэтому многие задумываются о том, как стать более уверенной в себе женщиной, советы психолога могут в этом помочь, но главную работу над собой придётся делать самостоятельно. Психолог может показать путь, а идти по нему нужно «своими ногами».

Исправлять свой характер и менять себя довольно трудно. В первую очередь, из-за того, что, преображаясь, мы выходим из привычной зоны комфорта. Да, там может быть плохо, неуютно и тоскливо, но как сказал классик «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Мы настолько привыкаем к своему образу, что любое вмешательство со стороны или изнутри, нарушает душевное равновесие. И только во вторую очередь это сложно из-за отсутствия информации.

Мы – это наши мысли, причёска, одежда, вещи, люди, которые нас окружают и даже жильё. Как научиться быть уверенной в себе, если нет достойной материальной базы или природной красоты, если не блещешь талантами и не привлекаешь внимание мужчин шармом и обаянием? Это сложно, но всё же возможно.

Краткое содержание:

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это ощущение внутреннего комфорта, отсутствие страха и надуманного чувства вины. Такое состояние психики имеет много преимуществ – ощущение спокойствия, душевного равновесия, доверия и защищённости. На самом деле это основные потребности, которые необходимы любому человеку. Если они неудовлетворены и особенно главная – чувство безопасности, тогда жизнь превращается в мучительное существование.

Мы ощущаем уверенность в себе, если довольны собой, испытываем любовь к себе и принятие себя, а также имеем нужные качества для достижения поставленных задач. Уверенность в себе, как и собственное достоинство, формируется ещё в детстве, и, к сожалению, не всегда успешно. Окружение влияет на восприятие себя, создавая образ сильной или слабой личности. Если ребёнок получает положительные эмоции и похвалу, совершая какие-либо действия, его уверенность растёт. И наоборот, «затюканные» дети, получающие насмешки или критику, вырастают крайне закомплексованными и неуверенными в себе людьми.

Сформировать и вырастить уверенность в себе, смелость и повысить самооценку за несколько часов или дней невозможно. Если применять советы и правила в течение долгого времени, вы сможете добиться результатов и достичь внутренней гармонии.

Сомнения – это нормально. Уверенная личность понимает, что естественно сомневаться в себе и в окружающих. Главное, не давать им завладеть собой, научиться сдвигать фокус в сторону позитивного настроя. Важен результат, а не эмоции, которые мы испытываем. Имеет значение действие, а не слова. Уверенность – это, в том числе умение преодолевать страхи и бороться с сомнением. Не стоит этого бояться, стыдиться или отвергать. Нужно просто уделять сомнениям как можно меньше внимания, концентрируясь на действиях.

Как стать уверенной в себеКак стать уверенной в себе

Что даёт уверенность в себе

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Что такое уверенность в себеЧто такое уверенность в себе

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Как обрести уверенность в себе, советы психологов

Как обрести уверенность в себеКак обрести уверенность в себе

Наша цель – приобрести такую непоколебимую уверенность, которая идёт изнутри и не исчезнет вместе с боем курантов. Как стать уверенной в себе женщиной, опираясь только на собственные ресурсы? Специалисты считают, что психика следует физическому телу и, если вести себя определённым образом, сформируется рефлекс «уверенного поведения». Чтобы преодолеть неуверенность, нужно с ней бороться:

✔️ Знакомиться с людьми, протягивая руку первой или используя лёгкие объятия.

✔️ Поддерживать в разговоре зрительный контакт (можно смотреть на точку между бровей собеседника, это создаёт эффект внимательного взгляда).

✔️ Чётко произносите слова, особенно при знакомстве, говорите: «Рада познакомиться!», «Очень приятно!».

Если отточить навык таких действий, мозг отреагирует настоящей уверенностью.

Психология уверенности в себеПсихология уверенности в себе

Психология уверенности в себе зиждется на ежедневных упражнениях:

1. Выбирайте передние ряды на собраниях. Вам придётся оказаться в центре внимания – это очень хорошее упражнение и испытание смелости. Стремитесь выступать на публике. Тяжело будет лишь в начале, со временем это начнёт приносить удовольствие.

2. Смотрите людям в глаза. Чтобы не потерять уверенность в себе и не утратить контроль, сосредоточьтесь на межбровье собеседника, лишь изредка глядя прямо в глаза. Слушая собеседника, проявляйте реакцию – кивайте, улыбайтесь и тогда вы сможете установить контакт с собеседником, не тушуясь и «не потеряв лицо».

3. Красивая осанка говорит о внутренней уверенности. Приподнятая голова и расправленные плечи помогут ощутить свою значимость.

4. Улыбка – оружие. Но не виноватая или кривая. Только широкая и смелая улыбка придаёт сил, даже когда внутри сидит страх, неуверенность и сомнение.

5. Социальная активность, выражение своего мнения и вопросы, прозвучавшие от вас тоже помогают обрести уверенность.
Начинать можно с общения в интернете, в соцсетях. Находясь в безопасном месте, по эту сторону монитора вы можете потренироваться от души на собеседниках, мнение которых не имеет на самом деле никакого значения.

6. Адекватная оценка своих возможностей очень помогает в обретении уверенности. Можно даже составить список своих талантов и достижений.

Имея теоретическую базу знаний о том, как стать уверенным человеком, вы можете начинать работу над собой. И помните, что главный враг – страх, с которым нужно бороться ежедневно, ежечасно и особенно в минуты душевной слабости и не давать ему шансов вновь завладеть вами.

И напоследок, видео, как преодолеть стеснительность:

Каролина КораблёваКаролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

7 психологических лайфхаков, которые помогут обрести уверенность в себе

Срабатывает всегда – проверено.

Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано

Признаюсь, в первый день учёбы в Академии ФБР я вовсе не чувствовала себя супергероем. Только спустя четыре месяца изнурительных тренировок и работы над собой, когда пришлось пройти буквально через огонь и воду, я, наконец, обрела уверенность в себе. К слову, это и является основной целью этого учебного заведения: укрепление уверенности в себе. Прежде чем будущий агент получит фирменный значок и оружие, он должен доказать, что не сомневается, не колеблется, он – уверен в себе на все 100%!

Конечно же, что такой я стала не сразу. Бывали дни, когда сердце буквально выпрыгивало из груди, а ладони покрывались холодным потом. Когда тебе дышит в лицо реальная опасность – оставаться спокойным и уверенным – нелёгкая задача. Но я поняла одну очень важную вещь: не успех придаст мне уверенность в себе, а наоборот – уверенность в своих способностях рано или поздно приведёт к настоящему успеху.

Как сегодня припоминаю свой первый день в Академии. Меня переполняли сомнения. Ведь никогда прежде не стреляла из пистолета, не ловила шпионов и не арестовывала никого. Тут, хочешь не хочешь, не просто выйдешь из зоны комфорта, а вылетишь из нее, как пуля. Я чувствовала растерянность, ведь впереди всё было непонятно и страшно. Да и откуда было знать, смогу ли, справлюсь ли? Меня мотивировала и двигала вперёд одна мысль: «Я хочу стать агентом ФБР, и стану им!»

Уверена, что подобные чувства испытывают время от времени почти все  предприниматели, руководители и политические деятели. Мозг просто разрывает от этой мысли: «Справлюсь ли я?» Так вот, хочу сказать вам, что за 24 года службы в ФБР единственную фразу, которую я никогда не слышала, была: «Не могу».

Уверенность является основным условием для лидера. Если вы не верите в себя, то как другие могут поверить в вас?

Предлагаю вам 7 способов, с помощью которых агенты ФБР учатся уверенности в себе. Это своего рода жизненные лайфхаки, которые с успехом может применить каждый из вас. Срабатывает всегда – проверено.

1. Снимите ограничители – они существуют только в вашей голове.

В детстве мы все уверены, что запросто завоюем весь мир, если захотим. Но с годами наша уверенность и сила куда-то исчезают. Мы неожиданно забываем, как это: мечтать и воплощать проекты в жизнь. Хотя это так естественно, так логично!

Наверное, не последнюю роль, и далеко не самую лучшую, играют наши родители и учителя. Именно они из самых лучших побуждений, естественно, навязывают собственные убеждения относительно того, что мы можем сделать в жизни, а что – не стоит даже и пытаться.

В Академии ФБР у преподавателей – другая задача. Они должны были снять все наши ограничения с помощью девиза: «Ты можешь абсолютно всё в этом мире». И если им это не удавалось, то все считали, что они плохо сделали свою работу.

Итак, как же заставить работать это на вас:

Подумайте хорошенько о своих пределах и ограничениях. А теперь попробуйте сделать то, что, на ваш взгляд, невозможно. Создавайте ситуации, преодолевайте адский дискомфорт, но не отступайте! Вы удивитесь, сколько всего человек может, а как только достигнете первой цели – приобретёте уверенность в себе.

2. Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в точности такой, какой она была. На самом деле мы храним в своих «ячейках» суть приобретённого опыта, причём так, как считаем самым разумным для нас. Вот почему разные люди, став свидетелями какого-то события, рассказывают совершенно разные версии происходящего.

Наш мозг имеет встроенную систему подтверждения убеждений, и, к сожалению, предубеждений также. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует нашим собственным убеждениям, ценностям и представлениям о себе. Эта избирательная функция памяти помогает мозгу отсевать лишнюю информацию, чтобы не перегружать его.

Поэтому запомните на всю жизнь: ваша память не всегда выдает точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, то мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это всё, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Относитесь критично к тому, что храните в памяти. Проанализируйте те факты, которые обросли ограничивающими предубеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими, расспросите их о каких-то деталях. Вы будете удивлены, насколько их точка зрения может отличаться от вашей.

3. Поговорите с собой.

Это может прозвучать несколько безумно, но, поверьте, это работает. Разговор с собой делает нас мудрее, способствует развитию памяти, повышает концентрацию, и, не поверите, даже помогает повысить спортивные результаты. В документальном фильме «Человеческий мозг» приводят следующий пример: человек может за одну минуту «сказать себе» от 300 до 1000 слов. Представляете, сколько важного можно донести до себя всего за три минуты? Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с собой, как способ пережить серьёзные испытания.

Например, новобранцам во время инструктажа всегда говорят о том, что для того, чтобы преодолеть страх, который диктует нам лимбическая система, следует разговаривать с собой. И всегда – в позитивном ключе: «Вы – выносливые, вы – сможете, вы – ничего и никого не боитесь». Этот приём тревогу и беспокойство снимает как рукой.

Как заставить это работать на вас:

Будьте позитивны, потому что от того, как разговариваете с собой, зависит ваш «нейробиологический ответ» на происходящее. Когда вы говорите себе: «Я знаю, что делать, и принимаю опасную ситуацию, как вызов, а не угрозу для жизни», то становитесь не только уверенней в себе, но и практически всемогущими.

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть склонность к негативности.

С первых дней существования человека на Земле у него был только один выбор: «Либо ты съешь, либо – тебя». Наша естественная склонность к негативным мыслям защищала человеческий род на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или непонятная ситуация либо вещь несут в себе угрозу для жизни. А вот отрицательные предубеждения могут подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы, чтобы обращать внимание в первую очередь на то, что сделали неправильно и где можем ошибиться.

Агентов ФБР учат «охотиться» на хорошие вещи. Сначала это трудно, потому что человек склонен фокусироваться на плохом, а всё хорошее прячется так, что и не разглядишь. Другое дело, плохое – оно просто «лепится» к тебе со всех сторон.

Как заставить это работать на вас:

  • На каждую негативную мысль придумайте пять позитивных.
  • Подумайте о каждой из них в течение 20 секунд, прежде чем перейти к следующей позитивной мысли.
  • Признайте, как хорошие, так и плохие эмоции.
  • Не пытайтесь подавлять негативные.
  • Называйте эмоции такими, какими они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог о негативных эмоциях, потому тем самым вы только усиливаете их.

5. Развивайте в себе любопытство.

Любопытство – важная черта для агентов ФБР, которые занимаются расследованиями. Также она очень важна для тех, кто хочет стать уверенным и успешным.

Любопытство является основой нашего роста. Как только человек утрачивает его – всё. Это конец. Пока мы остаёмся любопытными, то легко обучаемся, ведь наши умы и сердца – открыты для всего нового. Постарайтесь сохранить в себе эту черту, когда с нетерпением ожидаешь, что откроешь что-то новое и получишь незнакомый опыт.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и всегда всем интересуйтесь, потому что:

  • Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть всегда открытыми навстречу новым идеям.
  • Это открывает новые миры и возможности.
  • Это придаёт некий дух авантюрности, что помогает искать новые ходы и решения.

6. Преодолевайте неуверенность в себе.

Если не хватает уверенности в себе, это означает, что вы всегда будете под контролем и во власти других людей. Стоит один раз принять менталитет жертвы, и вы уже не сможете эффективно противостоять трудностям и преградам, без которых жизнь просто невозможна.

Агенты ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя в тепле и комфорте. Как-то мне поручили провести очень сложное расследование. Настолько запутанное, что я даже не знала, как к нему подступиться. Но я сказала: «Бросайте меня в любой отряд и любую ситуацию. Куда угодно и когда угодно. Я не боюсь, потому что уверена, что у меня все получится».

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не может помешать достичь того, чего вы хотите. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры. Раз и навсегда.

7. Смотрите своим страхам прямо в глаза.

Когда мы чувствуем, что контролируем ситуацию, то не боимся. А вот если утрачиваем контроль над происходящим, то немедленно теряем способность ясно и логично мыслить. Дело в том, что в данном случае водительское место в нашем «автомобиле» занимают эмоции, а нам остаётся только ехать на месте пассажира и молиться.

Вот почему страху следует смотреть прямо в глаза. Таким образом, у нас будет ощущение, что контролируете ситуацию, а значит страх – нелеп и иррационален. Наши эмоции – под нашим контролем, значит остерегаться нечего.

Для того, чтобы повысить чувство безопасности, агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Избегать, отрицать или игнорировать страх – бесполезно. Смотрите на него и ничего не бойтесь.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует этот приём в одной из своих работ.

  • Подумайте о своём самом страшном страхе. «Проведите» с ним какое-то время. Теперь подойдите ближе и усугубите его: вообразите худшее, что может случиться. И сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как тело расслабляется. Видите, вы же не умерли, не так ли? Вот теперь вы на пути преодоления своего страха.

Итак, если вы не верите в себя, как думаете, поверит ли в вас кто-то? Поэтому начинайте работать над этим уже сегодня. Вперёд! Всё получится!

Автор: LaRae Quy

Новое видео:

что это значит в психологии, что это такое у человека

В современном мире уверенность в себе имеет большое значение, как особая характеристика человека, желающего иметь успех. Несмотря на то, что этот элемент поведения можно развить, уверенных в своих силах, знаниях и навыках относительно немного. Возможно, причина тому – огромная ответственность, которая требуется от индивида.

Уверенность присуща каждому

Уверенность присуща каждому

Уверенность в себе что такое

Уверенность – это состояние ума, выражающее отсутствие боязни перед ошибками, стремление к безошибочности в целом. Уверенностью называют свободу от сомнений. Уверенность в себе – это адекватная оценка своих навыков и умений, объективная самооценка, при которых успех в преодолении преград и достижении цели становится более высоковероятным.

Обратите внимание! Переоценка себя, своих возможностей и знаний имеет определение самоуверенности. Недооценка – неуверенность в себе.

Самоуверенность – это необоснованная уверенность индивида в том, что у него отсутствуют недостатки, отрицательные свойства характера. Такой человек склонен к риску, не придает значения реальным угрозам, в частности, своему здоровью. Неуверенность в себе – это страх принимать решения, действовать вообще, ввиду сомнений в собственных силах, навыках, знаниях. Основа такой неуверенности – в том, что человек фактически не доверяет себе, поэтому ее нужно преодолеть. Эти качества несут вред человеку, поэтому считается важным добиться золотой середины.

Признаки уверенности и неуверенности

Уверенность в себе можно пронаблюдать по следующим признакам:

  • Обладание высоким уровнем ответственности;
  • Знание цены обещаниям, непозволительность подавать ложные надежды;
  • Стремление к постоянному саморазвитию;
  • Каждое решение имеет аргумент;
  • Желание помогать другим, вдохновлять;
  • Умение просить помощи;
  • Рассуждение о неудаче как важном уроке, опыте, мудрости;
  • Гармоничное физическое, умственное и духовное развитие.

Уверенный в себе человек, будь то женщина или мужчина, притягивает к себе успех, поскольку не страшится потерь. В то же время он понимает цену рискам и не допустит крупных неудач, даже если окружающие назовут это поражением. Важно то, что такое хорошее качество характера можно развить.

Неуверенность определяется по таким признакам, как:

  • Страх допустить ошибку;
  • Пессимистические ожидания от завтрашнего дня;
  • Подавленные эмоции;
  • Слабые навыки социального поведения, социофобия;
  • Медлительность в принятии решений;
  • Зависимость от чужого мнения;
  • Склонность к попыткам переложить ответственность на окружающих.

Обратите внимание! Если рядом с такими людьми есть некто ответственный, то им живется вполне комфортно.

Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими

Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими

Самооценку нужно повышать, увеличить уровень уверенности в себе, даже если индивид будет уверять, что он в этом не нуждается. Если взять на себя ответственность, не нужно быть уверенным в близком человеке, поскольку пропадает необходимость во всем полагаться на окружающих.

Как выглядит уверенный в себе человек

Разобравшись с тем, что такое уверенность, стоит обратить внимание на то, как выглядит человек, обладающий данным качеством. Значение имеет любая мелочь: речь, одежда, поза при разговоре.

Стоит отметить! Уверенный в себе человек, будучи довольно строгим и серьезным на первый взгляд, заметно выделяется среди других, поскольку источает особую энергетику.

Внешний вид

Основные составляющие внешности индивида, стремящегося к уверенности в себе, – это осанка, мимика, голос. На осанку есть упражнение, в ходе которого необходимо стоять у стены 15 минут, касаясь ее 4 точками тела: это затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если в помещении есть плинтуса, недопустимые для упражнения, делать его нужно у двери. Более современный способ допускает наличие медицинского фиксатора, ношение которого должно быть осторожным – время пребывания в нем увеличивается постепенно, начиная с 5 минут в день.

Для мимики немаловажным элементом являются зубы, поэтому за ними необходим должный уход, ведь приятная улыбка располагает к дружелюбной атмосфере. Обязательно борются с неприятным запахом изо рта. Интонация – четкая, голос в меру громкий. Примечательно, что их можно натренировать.

Обратите внимание! Важно иметь ухоженные руки, что станет олицетворением здоровья человека, а также финансового состояния.

Одежда подскажет собеседнику о таких чертах характера, как аккуратность, скромность или демонстративность, предрасположенность к консерватизму или радикализму. Недаром говорят о том, что «встречают по одежке», поэтому важно проявить себя, по крайней мере, при первых встречах.

Образ мышления

Важно иметь хорошие знания, чтобы уметь вовремя ответить на любой вопрос, что для людей значит быть уверенными в себе. Чтение – лучший друг уверенного человека. Регулярное ознакомление с «последними новостями» в мире в сфере техники и науки, политики и общественности помогут предрасположить собеседника к общению. Учитывая, в каком направлении индивид хочет проявить себя, ему необходимо собрать информацию об этом, проанализировать, применить так, чтобы действительно понять суть.

Такие люди умеют предрасположить к себе

Такие люди умеют предрасположить к себе

Поведение

Уверенность в себе предполагает сдержанность, непоколебимость. Такой человек не будет теребить в руках платок, ручку, пуговицы, он не переминается с ноги на ногу, а стоит ровно, но не напряженно. Индивид одновременно мягок и суров в общении: он выслушает, но вряд ли станет тратить время на пустые беседы. Такие люди контролируют себя, свою позу, они знают язык жестов и тела и никогда ими не пренебрегают.

Структура уверенности в себе

Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».

Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.

Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта.

Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.

Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.

Что делать для обретения уверенности

Люди, не имеющие большого успеха в жизни, задумываются, что значит чувство уверенности в себе. Едва ли не каждый день возникает вопрос, почему одни легко и просто получают все, а другим приходится серьезно трудиться и то с риском остаться в стороне. Когда нет уверенности в самом себе, нет уверенности ни в завтрашнем дне, ни в работе, ни в любом другом жизненном направлении. Поэтому очень важно начать тренировать это качество, для чего, в первую очередь, нужно уважать, любить себя.

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой

Уверенность – это отношение к себе, которое строится из самооценки, уважении, признании достижений. Все эти элементы сопряжены с сомнениями, которые, казалось бы, надо исключить. Однако статистика показывает, что сомнения имеют право на существование, разве что стоит прислушаться к себе и понять, что опыт их пересилит.

Важно пронаблюдать те моменты, когда уверенность покидает человека окончательно – это и есть его уязвимые места, темы, которые подлежат проработке. Для этого стоит обратить внимание на свои сильные стороны, которые помогут в эффективной борьбе с неуверенностью.

Обратите внимание! Одно из важнейших и сложнейших правил – необходимо исключить из жизни людей, которые способствуют неуверенности словами, типа «ничего у тебя не получится».

В критические моменты нужно представить, как бы поступил индивид, будь он уверенным в себе. Далее можно двигаться в этом направлении, учитывая интересный момент: все зависит только от самого человека.

Не стоит казаться лучше, поскольку в один миг человеку это надоедает, тогда он показывает истинного себя, чему искренне удивляются другие. Однако следует быть доброжелательным, внимательным.

Уверенность в себе – это в психологии описание человека, готового к ответственности, риску и получению вознаграждения за тяжелый труд. Проявляется данное качество во всем: поведении, беседе, внешности. Важно и то, что уверенность можно повышать, тренировать. Главное – не переусердствовать, иначе излишняя самоуверенность может навредить.

Видео

Как повысить уверенность в себе и самооценку: простые психологические советы

Уверенность в себе можно сравнить с водой из-под крана. Мы не знаем в деталях, откуда она берётся, но испытываем сильные неудобства, когда её нет. Недостаток уверенности, так же как и недостаток воды, оказывает негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Все люди стремятся к тому, чтобы по-настоящему доверять своим способностям и осознавать свою ценность. Уверенность способна вывести из зоны комфорта и вдохновить пойти на риск. И кто знает, чего можно достичь таким образом?

Когда не хватает уверенности, люди изо всех сил пытаются умерить свои страсти и желания, и со временем это может вылиться в беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения. Возможно, вы пытались встать перед зеркалом и отрепетировать свои речь, манеры, поведение, но это не сработало. Все по-своему уникальны, и разные техники помогают разным людям, так что не отчаивайтесь.

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Уверенность в себе – это ваша вера в то, насколько вы хороши в чём-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. По словам Чарли Хуперта, автора книги «Искусство харизмы» и основателя одноимённого YouTube-канала, уверенность в себе не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений в вашей жизни.

«Настоящая внутренняя уверенность в себе приводит к оптимизму, счастью и жизнестойкости, – говорит Хуперт. – Высокая внешняя уверенность в себе приводит к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В Оксфордском справочнике позитивной психологии говорится об этой теме иначе: «Если человеку не хватает уверенности, то он снова не предпримет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилие ещё до начала действия или во время самого действия».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявление, то шанс есть, каким бы маленьким он ни был. Но если вы не верите, что сможете получить такую работу, и поэтому не подаёте заявление, то никакого шанса здесь нет. Уверенность в себе не делает вас лучше в том, что вы делаете, но она заставляет вас рисковать, чтобы достичь своих целей.

Читайте также:

  1. После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
  2. Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины
  3. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
  4. Ритуалы на удачу от известных людей

Почему человек чувствует себя неуверенно?

На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни.

Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания оттого, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то.

В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все.

Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым – начинает считать себя неудачником.

Как повысить уверенность в себе и самооценку: секреты и упражнения

Как повысить уверенность в себе

Счастливый человек – тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты.

Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия.

Повышение уверенности и поднятие самооценки потребует от вас некоторой работы. Вы можете каждый день перед зеркалом говорить себе: «Я достаточно хорош, я достаточно умён, и я чертовски нравлюсь людям», – и это не повредит вам. Но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать.

Будьте «гиперчестны» сами с собой

Быть «гиперчестным» с самим собой – это простой, повседневный способ тренировать свою уверенность.

Предположим, кто-то спросил вас о вашем хобби или о вашей работе. Если вы поймали себя на том, что что-то скрываете, проанализируйте свои мысли и найдите причину. Скорее всего, вам следует либо сменить хобби/работу, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и перестать стыдиться этого.

Это не означает, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого вы встречаете. Вы можете рассказывать о своих странных увлечениях своим странным друзьям, но на работе придерживаться рабочих тем. Однако вы всё же можете найти кого-то с кем сможете поделиться своей личностью. Когда вы перестанете скрывать часть себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенным в том, кто вы есть.

Начните заниматься спортом

Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть или нарастить мышцы, но физические упражнения также являются хорошим стимулом для вашей уверенности в себе. Представители Американской психологической ассоциации отмечают тот факт, что физические упражнения могут улучшить ваше настроение и, наряду с регулярным лечением и терапией, помогают бороться с депрессией и тревогой.

Физические упражнения также могут помочь улучшить вашу уверенность, если вы будете придерживаться определённого распорядка. Ведь регулярные занятия спортом требуют соблюдения дисциплины, а это уже является достижением. Вы не только почувствуете уверенность в себе благодаря тому, что закрепили новую привычку, но также улучшите ваше тело и здоровье в долгосрочной перспективе.

Можно заняться боксом. Бокс считается спортом, который оттачивает не только физические качества, но и психологические. Он требует от спортсмена ведения тактики, стратегии, развивает умственную устойчивость и является мощным средством от стресса. Даже принц Гарри (герцог Сассекский) говорил, что бокс помог ему после смерти матери, принцессы Дианы: «В те годы я занимался боксом, потому что все говорили, что он полезен, и это действительно хороший способ выпускать агрессию».

Устойчивость и настойчивость – важные навыки в боксе. Если их достаточно в себе развить, то можно спокойно применять и за пределами ринга.

Пробуйте делать то, что вызывает у вас дискомфорт

Выход из зоны комфорта, как и следует ожидать, вызывает дискомфорт. Но в этом и есть суть. В конечном счёте, уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставили бы большинство людей испытывать дискомфорт.

Таким образом, если вы каждый день будете расширять свою зону комфорта, то очень быстро она станет настолько большой, что вы сможете чувствовать себя комфортно и за её пределами.

Выход из зоны комфорта может включать в себя как сложные изменения, такие как принятие предложения о новой работе или противостояние кому-то, кого вы обычно избегаете. Так может включать в себя и более простые изменения, например, завязать разговор с незнакомцем, если вы обычно застенчивы, или попробовать новое блюдо.

Важнее регулярно понемногу расширять свою зону комфорта, нежели время от времени бросаться из крайности в крайность.

Примерьте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять и на то, как вы сами воспринимаете себя. Ношение новой непривычной для вас одежды может побудить вас думать или вести себя иначе.

Доктор Адам Д. Галинский, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, носившие белые лабораторные халаты, были более внимательными и сосредоточенными во время испытаний. Другими словами, когда люди одеваются как врачи, они ведут себя скорее как врачи или, по крайней мере, они думают, что ведут себя как врачи. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как уверенная версия себя.

Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами.

Бросьте вызов синдрому самозванца

Такое состояние, как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях. Синдром самозванца – это неприятное психологическое состояние, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Такое сомнение легко закрадывается в нас, потому что нам легче запоминать ошибки и труднее запоминать успехи.

Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Заведите привычку периодически записывать то, что вы сделали хорошо или размышлять об этом. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей – вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее.

Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. Легче быть уверенным в своих способностях, когда вы их помните.

Держите осанку

Подобно тому, как на вас влияет то, что вы носите, на вас может влиять и поза, которую вы принимаете. Хотя сначала это может показаться немного глупым и вызвать дискомфорт (помните совет о выходе за пределы вашей зоны комфорта), принятие уверенных поз помогает изменить настроение.

Исследования, проведённые в государственном университете Огайо, показывают, что простое сидение с прямой спиной может заставить вас чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.

Плохая осанка обычно приводит к тому, что тело испытывает больше напряжения и усталости, чем при прямой спине. Кислород плохо циркулирует в сосудах, кости и органы сдавливаются и смещаются. Это приводит не только к физическим проблемам, но и психологическим – повышенному уровню стресса и неуверенности. Прямая спина и ровное дыхание помогают расслабиться и успокоиться.

Волнение подавляется еще и языком тела, за которым необходимо следить. Доцент Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди говорит, что люди могут повлиять на впечатление, которое производят на других: «От нас самих во многом зависит, окажемся ли мы на высоте в требующей того ситуации и сможем ли показать себя с лучшей стороны».

Необязательно вставать в позу Супермена (руки на боках), задирать голову и расставлять широко ноги на публике. «Поза силы» отлично подойдет для ежедневного тренинга дома. А при общении с людьми будет достаточно просто не скрещивать руки и не закидывать ногу на ногу. Открытые позы не только придают вам больше уверенности, но располагают к вам собеседника.

Поставьте правильно голос

Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу.

Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам.

Избегайте высокомерия

Когда вы начинаете вести себя более уверенно, важно задуматься о том, чтобы не стать высокомерным. Однако, по словам Хуперта, высокомерие – это не чрезмерная уверенность. Высокомерие – это скорее результат неуверенности в себе и чувства незащищенности.

Уверенность – это внутренняя удовлетворённость собой, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения. Таким образом, высокомерные люди хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то по-настоящему уверенный в себе способен быть напористым и постоять за себя, но он вряд ли станет вести себя высокомерно по отношению к другим.

Как ни странно, лучшая защита от высокомерия – это развитие истинной уверенности в себе.

Метод «Знайка»

Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами.

Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше.

Не употребляйте в разговоре слова-паразиты

Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в итоге и приводит к неуверенности.

Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его.

Найдите время для увлечений

Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни.

Получайте подтверждающие сертификаты

Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх.

Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону

Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость.

Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения.

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Материал обновлён

Отличная статья1Чего-то не хватило

Как стать уверенным в себе

При наличии тысяч методов укрепления уверенности в себе и миллионов веб-сайтов по построению доверия очень легко для того, кто хочет стать действительно уверенным, запутаться.

Должен ли он повторить утверждения или хорошо относиться к себе?
Должен ли он ставить цели и достигать их, или он должен принять себя?
Должен ли он думать позитивно или вносить реальные изменения в свою жизнь?

Чтобы стали уверенными в себе , сначала нужно понять, почему вы не уверены в себе.Только тогда вы будете иметь представление о правильных шагах, которые вы должны предпринять.

Уверенность в себе — состояние по умолчанию

Вопреки распространенному мнению, мы все рождены уверенными в себе, но некоторые из нас научились не быть уверенными в себе, когда вырастали. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе, — это выяснить ситуации, которые вызывают у вас беспокойство или беспокойство.

В программе «Солидная уверенность в себе» я сказал, что уверенность в себе разделена на области и что для укрепления уверенности в себе необходимо решить проблемную область.

В конце концов, вы можете быть уверены в том, что делаете одну вещь, но вам не хватает уверенности в себе, когда речь идет о чем-то другом. Например, вы можете чувствовать себя очень уверенно на работе, потому что вы профессионал, но чувствуете себя неловко среди людей.

После того, как вы определите ситуации, которые вас беспокоят, вы должны пройти следующий контрольный список:

  • У меня нет определенного навыка ?: Люди чувствуют себя неловко, когда делают то, что не умеют делать, и чувствуют себя уверенно, выполняя то, что они освоили.Задайте себе вопрос, мне не хватает определенного навыка, который мешает мне уверенно действовать в такой ситуации?
  • Имею ли я ложное убеждение: Ложное убеждение побеждает людей еще до того, как они начинают выполнять эту задачу. Вы думаете, что вы неудачник, неудачник, выродок или даже скучный человек?
  • Я делаю неблагоприятные сравнения: Вы сравниваете себя с другими на основе одного аспекта вместо сравнения всего пакета? Например, чувствуя себя бесполезным, когда имеешь дело с популярным человеком, потому что ты не популярен

Как стать увереннее

Когда вы поймете свои мысли в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вы легко сможете изменить эти мысли и стать более уверенными.

После того, как вы ответите на предыдущие вопросы, вы должны действовать следующим образом, чтобы стать более уверенным:

  • Развивайте необходимые навыки: Многие люди неправильно понимают школу принятия себя, принятие себя не означает, что вы прекратите улучшать себя в какой-то момент, но настоящее признание не придет, если вы не почувствуете, что сделали это Лучший. Короче говоря, развивайте все навыки, которые вам не хватает, и вы будете чувствовать себя гораздо увереннее
  • Избавиться от ложных убеждений: Это может быть не так просто, как кажется, но эта статья поможет вам определить ложные убеждения и избавиться от них, чтобы вы стали более уверенными.
  • Сравните весь пакет: Сравнение не рекомендуется, но если вы случайно попали в ловушку сравнения, убедитесь, что вы сравниваете весь пакет, а не один аспект, такой как популярность, красота или богатство. (Для получения дополнительной информации проверьте, как повысить свою самооценку)

Короче говоря, уверенность в себе — это все, чтобы найти недостатки в вашем мышлении, а затем поработать над их исправлением.

Книга 2knowmself выпустила окончательное руководство по преодолению депрессии, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам возместят деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как стать уверенным в себе

Как стать увереннее

Как быть уверенным в себе

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

2knowmyself Лучшие продажи книг

,

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе?
Вопреки распространенному мнению, нет людей, которые родились с неуверенностью в себе, но есть люди, которые родились уверенными, а затем научились не быть уверенными в себе !!

Все дети рождаются уверенно; они даже думают, что являются центром мира, и что все готовы служить им. Эгоцентричные люди — это те, кто не смог продвинуться со стадии мышления, что они являются центром мира, до стадии, когда они знают, что живут среди других людей.

В этой статье я расскажу вам , как обрести уверенность в себе .

ты родился уверенным в себе !!!

Ребенок может часами пытаться делать то же самое, не теряя надежды, не чувствуя отчаяния и не теряя уверенности.

Ребенок может упасть сотни раз, прежде чем он научится ходить, и все же он не потеряет надежду. Ребенок может десятки раз пытаться починить сломанную куклу, не скучая и не грустя.

Итак, почему мы теряем надежду как взрослые и почему нам не хватает уверенности в себе, когда мы взрослые, хотя мы были уверенными в себе детьми? Потому что мы научились не быть уверенными в себе !! Нас учили, как терять надежду и как бояться, прежде чем мы попробуем что-то новое.

Мы научились беспокоиться и чувствовать стресс, когда сталкиваемся с неопределенностью. Мы научились ограничивать свои способности ложными убеждениями. Знайте, что вы были рождены уверенными и что у вас нет генов уверенности (потому что их нет), но вы только что приобрели некоторые нездоровые убеждения, которые заставили вас почувствовать, что вам не хватает уверенности в себе.

Итак, после всех этих новых убеждений виновата неуверенность в себе, а не ваша истинная сущность. Люди обычно неправильно понимают эту концепцию и думают, что они несовершенны, но правда в том, что их истинное «я» просто покрыто пылью ложных идей, скрывающих их истинную идентичность.

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно осознать этот важный факт, чтобы ваше подсознание стало открытым для идеи восстановления вашей уверенности

Как правильно обрести уверенность в себе

Вместо того, чтобы говорить, что я хочу укрепить свою уверенность в себе или обрести уверенность в себе, скажите, что я хочу восстановить свою уверенность в себе или я хочу вернуть себе уверенность в себе.

Лучший способ вернуть себе уверенность в себе — это избавиться от ложных идей, которые вы выучили на протяжении всей своей жизни.Приведенное ниже руководство поможет вам пройти шаг за шагом процесс восстановления вашей уверенности в себе, чтобы вы могли снова обрести уверенность.

Приобретение уверенности в себе может предотвратить депрессию

Я не говорю, что уверенные люди не впадают в депрессию или что депрессия является результатом отсутствия уверенности в себе, но сама депрессия возникает из-за того, что вы становитесь безразличными к решению жизненной проблемы, которая вас беспокоит.

В моей книге «Окончательное руководство по преодолению депрессии» я объяснил, как это безразличие может послать вашему подсознанию сигнал о том, что надежда потеряна, и поэтому он отвечает депрессией.

Если вы обрели большую уверенность в своих силах, вы не потеряете надежду быстро, но вместо этого вы сделаете все возможное, чтобы решить свои жизненные проблемы, и депрессия с меньшей вероятностью нападет на вас.

2knowmyself — это не простой веб-сайт, посвященный статьям, и это место, где вы найдете мелкие исправления, но это место, где вы найдете эффективные методы, основанные на психологии и представленные в очевидном и понятном формате. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.2knowmyself выпустила книгу «Как справиться с кем-то за несколько дней», которая является 100% гарантией того, что вы одолеете кого-либо, кому вы вернете деньги.

Хотите узнать больше?

Как восстановить уверенность в себе?

Как стать могущественным?

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

2knowmyself Лучшие продажи книг

,

Психология самообмана | 2KnowMySelf

Что означает самообман?
Все мы знаем, что некоторые люди обманывают других, но что значит обманывать себя?

Согласно психологии, самообман — это один из популярных методов спасения, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватым, в то же время позволяя себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться.

Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание изобретает такие уловки, чтобы защитить свое психологическое благополучие.

В этой статье я расскажу вам все, что вы хотите знать о психологии самообмана , а также приведу примеры из реальной жизни.

Примеры самообмана в соответствии с индивидуальной психологией

В предыдущей статье я говорил, что если у ученика отсутствует самооценка, когда дело доходит до экзаменов, и если он боится получить плохие оценки, он может оказаться неспособным сосредоточиться всякий раз, когда он пытается учиться, не зная, почему.

В таком случае подсознание студента придумало этот блестящий план самообмана, чтобы помешать ему проверить себя на экзамене, не чувствуя себя виноватым !! Часть самообмана здесь легко заметить, потому что студент будет обвинять его в неспособности сосредоточиться всякий раз, когда он получает плохие оценки, и таким образом защищать свою самооценку.

Согласно индивидуальной психологии, каждая попытка самообмана преследует очень важную цель, и единственный способ предотвратить самообман — помочь человеку достичь этой цели другим способом.

Например, если человек не уверен в своих навыках и боится проверить их на работе, он может превратиться в алкоголика, не зная почему. Используя этот метод самообмана, этот человек может обвинить свой алкоголизм в своей плохой работе, не осознавая, что все это сценарий, созданный его разумом, чтобы позволить ему сбежать.Единственный способ помочь этому человеку прекратить обманывать себя — это позволить ему чувствовать себя достойным.

Даже заикание может быть признаком самообмана. В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что одна из предложенных теорий о психологии заикания утверждала, что это метод самообмана, который помогает человеку избежать социальных контактов, чтобы не дать другим обнаружив, что он менее достоин, чем они.

Как предотвратить самообман

Как вы только что видели, человеку, который годами обманывал себя, было нелегко внезапно признать, что он убегал или обманывал себя.

На самом деле требуется много смелости, чтобы выяснить планы самообмана, которые придумывает ваше подсознание, потому что они обычно настроены скрывать то, что вы не хотите признавать.

Я до сих пор помню того человека, у которого совсем не было социальных навыков, и который обманул себя, став трудоголиком и, таким образом, обвиняя свой напряженный график в своих плохих социальных отношениях.

Конечно, читая больше о психологии, вы сможете преодолеть свои попытки самообмана, потому что одно исследование показало, что большинство людей склонны верить информации, которую они читают.Если друг или психолог сказал вам, что вы обманываете себя, вы, возможно, не поверите ему, но если этот факт дошел до вас через книгу или статью, подобную этой, то вы могли бы поверить в это с меньшим сопротивлением.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Программа «Солидное доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа поможет вам стать более уверенным или вернет вам деньги.

Хотите узнать больше?

Психология самообмана Часть II

Как ваш разум обманывает вас

Как понять себя

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

2knowmyself Лучшие продажи книг

,

как уверенность в себе уничтожена

Как разрушается уверенность в себе? Звучит как странный вопрос, а?
Обычно я рассказываю людям, как построить уверенность в себе и повысить свою самооценку, так зачем мне рассказывать людям , как разрушается уверенность в себе ?

Просто потому, что если вы знали о факторах, которые разрушают уверенность в себе, вы сможете избежать их, и у вас будет более высокая самооценка.

В этой статье я расскажу вам о самых известных факторах, которые разрушают уверенность в себе.

Что разрушает уверенность в себе?

Если уверенный в себе человек и человек, которому не хватает уверенности в себе, обменялись мнениями, не обмениваясь воспоминаниями, то в течение нескольких недель человек, который был уверен в себе, потеряет уверенность в себе, а тот, кому не хватило уверенности в себе, будет иметь высокую самооценку. ,

Мораль этого примера проста: людям не хватает уверенности в себе, потому что они плохие или неадекватные, но они постепенно теряют уверенность в себе из-за разрушительных мыслей, которые возникают в их умах.

В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что два разных человека могут испытывать одну и ту же ситуацию, и в результате один из них испытывает стыд и теряет уверенность в себе, а другой ничего не чувствует.

Уверенность в себе разрушается негативными разговорами о себе, неправильной интерпретацией событий,
ограничивающими убеждениями о себе и неправильными моделями мышления.

Вот почему уверенный в себе парень потеряет самооценку после обмена мнениями с парнем, которому не хватало уверенности.Обратите внимание, что они не обменивались воспоминаниями о прошлых событиях, отказах или плохих ситуациях, через которые они прошли, но они только обменялись своим мышлением !!

Как уберечь свою уверенность в себе?

Чтобы не допустить, чтобы ваша уверенность в себе была разрушена, вам сначала нужно узнать, как формируются ограничивающие убеждения и как от них избавиться.

Во-вторых, вам нужно исправить свои неправильные шаблоны мышления, которые всегда подавляют вас и разрушают вашу уверенность в себе.(см. Как быть уверенным в себе).

Наконец, вам нужно внимательно следить за своим отрицательным разговором о себе, потому что это один из факторов, который помогает в медленном разрушении уверенности в себе.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Программа «Солидное доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа поможет вам стать более уверенным или вернет вам деньги.

Хотите узнать больше?

Социальное одобрение и самооценка

Как я могу улучшить свою самооценку?

Как иметь высокую самооценку

Как обрести уверенность в себе

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

2knowmyself Лучшие продажи книг

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.