Как развить терпение и выдержку: Психология терпения. Как развить терпеливость?

Содержание

Психология терпения. Как развить терпеливость?

Все мы вынуждены время от времени чего-то ждать: стоять в очереди в банке, копить деньги на дорогостоящую покупку, долго идти к большой цели. Но даже 10 минут ожидания кажутся мучительными. Поэтому мы часто бросаем начатое и занимаемся тем, что приносит быструю пользу. Такое поведение приводит к негативным последствиям, ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно научиться ждать и много работать, зачастую не получая молниеносных результатов. Терпение — вот качество тех, кто достигает амбициозных целей.

Зачем нужно быть терпеливым?

Вы, наверное, часто слышали этот совет: просто будь терпелив, когда что-то идет не так, как изначально планировалось. Успех приходит к тем, кто умеет ждать, при этом продолжая идти вперед. Вы когда-нибудь задумывались о положительном влиянии терпения на свою жизнь? Замечали, как эта способность помогает сохранить мотивацию и энтузиазм, избавиться от стресса и чувствовать себя хорошо? Например, терпение может улучшить отношения с другими людьми. Каким образом? Мы зачастую ценим тех, кто не теряет голову в сложной ситуации, когда все остальные выходят из себя и теряют лицо. А значит тот, кто умеет спокойно ждать, воспринимается как более надежный человек.

Эта способность также помогает посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Нетерпеливый человек будет продолжать нервничать и гнуть свою линию, а терпеливый, не подпав под влияние негативных эмоций, сможет увидеть общую картину и внести изменения в свои изначальные планы. Таким образом, терпение — это один из основных компонентов критического мышления. Оно помогает также мыслить аналитически, конструктивно и творчески. Когда мы перестаем нервничать, разум проясняется и решение многих проблем находится практически сразу. Это как найти выход из здания при пожаре, когда все носятся в разные стороны, а вы четко следуете плану эвакуации.

Терпение помогает планировать, ведь вы знаете, что не бросите задачу на половине пути. Вы можете четко понимать, что закончите проект, изучите новый язык или навык. Следовательно, можно составлять план на 5-10 лет и не бояться, что внезапно исчезнет мотивация и сила воли. В целом, терпение делает человека более здоровым в плане психики. Он не зависит от своих мимолетных желаний и эмоций, а контролирует обстоятельства своей жизни.

Как развить терпеливость

Признайте, что есть вещи, которые вы не можете контролировать

Жизнь все время преподносит неприятные сюрпризы:

Кто-то неожиданно уходит.
Кто-то опаздывает.
Кто-то болеет.
Кто-то занимает ванную, когда вы хотите ее принять.
Ломаются компьютеры, телефоны, пропадает интернет.

Не все можно контролировать, иногда неприятные вещи просто случаются. Поэтому философское отношение к жизни очень важно. Вы меньше нервничаете, крепче спите, а когда неприятность случается, то спокойно принимаете ситуацию и думаете над тем, что делать дальше.

Подождите совсем немного

Это хорошая техника, которую можно использовать практически при любой неприятности. Она заключается в том, чтобы всякий раз, когда вы узнаете, что придется ждать, задуматься на 10-20 секунд о том, что делать дальше. Это позволяет избежать автоматической негативной реакции.Зашли в банк, а там очередь? Отлично, есть время ответить на скопившиеся на почте письма. Нет писем? Почитайте или послушайте аудиокнигу, запишите список покупок наперед, зарегистрируйтесь в интернет-банкинге.

Мы привыкли моментально переживать, когда приходится ждать. Измените шаблон поведения: начните размышлять, прежде чем позволите эмоциям взять верх.

Создайте план «Б»

Очень часто мы вынуждены ждать лишь потому, что нам и в голову не пришло, что такая ситуация может возникнуть. И пенять тут не на кого. Если вы пришли в больницу и не взяли книгу, чтобы скоротать время, это ваша вина. Однако злость проецируется на окружающий мир и людей, которым срочно понадобилось заболеть именно сегодня. Вы можете подумать, что подобный прием никак не способствует развитию терпения, ведь не бросает ей вызов. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: чем реже вы проявляете нетерпение, тем быстрее психика избавляется от этой привычки.

Осознайте свою зависимость от гнева, раздражения и злости

Гнев, раздражение и злость могут легко стать привычкой, если вы будете поощрять это поведение. Создайте список позитивных эмоций. Например, радость, восхищение, дружелюбие, трепет, энтузиазм. Попытайтесь вызвать в себе эти эмоции. Если сможете сейчас, значит это не проблема в любой момент вашей жизни. Выбор есть всегда. Хотите чувствовать себя ущемленным и обиженным? Для этого обычно и делать ничего не надо. Но если выберете хорошее настроение и совершите небольшое усилие, то сможете войти в новое для себя состояние.

Замечайте момент, когда начинаете раздражаться

Мы часто игнорируем тот факт, что переживаем боль и сосредоточены исключительно на иллюзии, что решаем проблему. Чтобы научиться замечать момент начала раздражения, начните с осознания позитивных или нейтральных эмоций. В течение дня записывайте, какие чувства испытываете. Это войдет в привычку и уже потом, стоя в очереди, вы сможете распознать свое состояние и не допустить негатива.

Говорите с собой осознанно

Именно осознанно, потому что внутренний диалог происходит практически постоянно и обычно на автопилоте. Возникают мысли о том, как много людей в помещении, как много машин на дороге, сколько ценного времени уходит впустую. Да вот только такие разговоры не несут ничего хорошего. Поэтому вы должны изменить диалог внутри себя. Напоминайте себе о том, что в злости и раздражении нет никакого смысла.

Читайте

Это один из самых лучших, приятных и полезных способов стать более терпеливым. Независимо от того, сколько времени вам нужно, чтобы закончить книгу, не спешите. Углубляйтесь в каждое слово или фразу, попытайтесь понять, что хотел сказать автор. Напоминайте себе о том, что спешка не принесет никакой пользы.

Сажайте растения

Начните выращивать овощи и цветы. Или, если нет возможности, сажайте комнатные растения. Между прочим, это отличный способ избавиться от стресса. Все, что имеет отношение к природе, снижает раздражительность. Когда вы начнете выращивать растения, то станете более терпеливым. Это поможет понять, что развитие или успех требуют времени, но если стремиться вперед — рано или поздно результат придет.

Научитесь готовить

Еще один нетрадиционный способ стать более терпеливым. Удивительно, но нам и в голову не приходит переживать из-за того, что придется ждать 60 минут, пока готовится пирог. Мы заранее миримся с этим. Но считаем, что прождали слишком долго, если нам готовили кофе в ресторане в течение 5 минут. Кулинария требует большого терпения и практики. Это своего рода медитация, поэтому очень успокаивает и приводит нервы в порядок.

Станьте любопытным

Любая, абсолютно любая ситуация станет интересной и не будет вызывать раздражения, если вам любопытно. Чем так прекрасно любопытство? Вы не выносите суждений. Вы наблюдаете, замечаете что-либо интересное, наслаждаетесь моментом. И при этом не возникает никаких негативных эмоций. Если вам не перезванивают после собеседования, нет смысла сидеть и ждать этого. Позвоните сами или ищите другие варианты. Это просто опыт, прошлое.

Примите дискомфорт

Почему, собственно, вам всегда должно быть хорошо и комфортно? Даже с чисто эгоистической точки зрения это вредно, делает человека капризным и невыносимым. Порой полезно испытать дискомфорт. Считайте, что это вызов: пережить неприятные моменты и при этом чувствовать себя совершенно спокойно.

Забудьте о результатах, наслаждайтесь процессом

Если вы изучаете навык, а видимых результатов все нет, что делать? Все бросить, расстроиться и разочароваться в себе? Или, быть может, научиться получать удовольствие от процесса обучения и работать немного настойчивее? Кажется, что второе все-таки важнее и полезнее. Или, скажем, вы откладываете деньги. Прочли несколько статей и книг о том, как стать богатым и поняли, что нужно откладывать 20% от дохода. Но стоит начать, как тут же появляется ворох неприятных эмоций, ощущение жертвенности. Что делать? Получайте удовольствие от того, что вы откладываете деньги и экономите. В конце концов, это увлекательный вызов самому себе. Попытайтесь откладывать 50% всего дохода. Что изменится? Как придется жить? Это может кардинально изменить ваше мышление и заставить понять, что человек привыкает ко всему.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого человека

Отличный совет для тех, кто испытывает нетерпение в общении с другими людьми. Когда чувствуете, что кровь закипает, посмотрите на ситуацию с чужой точки зрения. Почему он себя так ведет? Какие у него есть проблемы в жизни? Что его волнует? Как работает его психика? Может быть исчерпывающих ответов вы не получите, но станете немного симпатизировать ему. А значит, сбережете и свои нервы. Это также полезное упражнение, когда вы стоите в пробке. Подумайте о людях, которые находятся за рулем рядом с вами. О чем они думают? Что их волнует?

А как насчет ситуации, когда ваш друг просит деньги взаймы? Перед тем, как начнете закипать, подумайте вот о чем. Может он еще не научился управлять деньгами так, как вы? Не прочел те самые книги? Не умеет удерживать себя от импульсивных покупок? Вы можете не давать ему денег, но, по крайней мере, сбережете отношения.

Думайте о главной цели

Да, прямо сейчас нет возможности двигаться к цели, потому что дорогу перегородил целый грузовик проблем, который и не думает сдвигаться с места. Но если вы в этот момент подумаете, что у вас есть главная цель, то успокоитесь и начнете думать, что делать дальше. Мы часто нервничаем, когда слишком углубляемся в детали. Посмотрев на общую картину, можно понять, что есть решение.

Как избавиться от нетерпения

Даже если вы научились быть осознанными и подмечать свои эмоции и мысли, бывает очень трудно избавиться от нетерпения. Мы живем в эпоху, когда все становится доступным по первому щелчку мыши. И дело не только в товарах. Если что-то хотим узнать, Википедия приходит на помощь. Только вот доступность информации убивает ее ценность. При помощи пульта можно мгновенно включить телевизор, а благодаря смартфону можно за минуту связаться с любым знакомым вам человеком. Мы не привыкли ждать, поэтому каждая впустую потраченная секунда кажется адом.

Что любопытно, мы хоть сами и далеки от идеала, но при этом не любим нетерпеливых людей. Вспомните случай, когда вы имели дело с подобным человеком. Сложно о нем думать, как о хорошем, добром, достойном и спокойном, верно? Точно такими же мы предстаем в глазах других. Что такое, в сущности, нетерпеливость? Это страстное желание приблизить будущее. А если нужно подождать, то мы ведем себя как дети: топаем ногами, создаем шум и обращаем на себя внимание. В этом смысле, терпеливость — признак взрослого, уравновешенного человека. Предлагаем вам пошаговую стратегию избавления от нетерпеливости.

Шаг первый: распознайте свое нетерпение

В первую очередь нужно признать, что вы нетерпеливы, определить ситуации, эмоции.

Шаг второй: остановите процесс мышления

Когда вы распознали нетерпеливость, остановите процесс мышления, успокойте тело и разум. Глубоко вдохните и скажите себе: «Расслабься, все хорошо». Этот момент несет дополнительную пользу: он не позволяет запустить привычку нервничать.

Шаг третий: определите триггеры

Теперь, когда вы находитесь в более спокойном и осознанном состоянии, давайте снова вспомним, что же произошло. Важно определить, чем именно вызвано ваше напряжение, раздражение, беспокойство и нетерпение. Определение триггеров — основная задача этого этапа. Спросите себя:

Почему я испытываю нетерпение в этот момент?
Что конкретно вызывает у меня это чувство?
Есть ли какие-то конкретные люди, события или обстоятельства, которые заставили меня чувствовать себя нетерпеливым?
Что конкретно произошло?
Почему я так думаю?

Шаг четвертый: проанализируйте ситуацию

У вас уже есть четкое представление о том, что произошло и что вызвало неприятные чувства, теперь пора проанализировать ситуацию. Это поможет эмоционально отодвинуться от неприятного момента и включить мозги. Давайте сначала рассмотрим затруднительное положение, в котором вы оказались. Задайте себе следующие вопросы:

Мое нетерпение мешает или помогает мне сейчас?
Делаю ли я из мухи слона?
Имеет ли смысл чувствовать себя подобным образом сейчас?
Возможно, я неправильно понял эту ситуацию?
Какое объяснение я нахожу для нее? Оно объективно?
Как это объяснение повлияло на то, как я отношусь к этой ситуации или человеку?

После полученных ответов мы можем сменить перспективу и начать рассматривать ситуацию под другим, более позитивным, углом. Спросите себя:

Как еще можно взглянуть на эту ситуацию?
Как еще я бы мог интерпретировать эти события и обстоятельства?
Как я еще могу объяснить намерения этого человека?
Какой ценностью может обладать терпение в этой ситуации?

Последний ряд вопросов поможет окончательно взять себя в руки. Он является одним из элементов управления. Спросите себя:

Имею ли я контроль над этой ситуацией?
Что я могу контролировать? Что я могу изменить и на что повлиять?
Что я не могу контролировать и должен отпустить?

Мы часто испытываем нетерпение, когда отчаянно хотим контролировать ситуацию, свое время или поведение других людей. Вы никогда не сможете почувствовать себя лучше, если вас всегда беспокоит то, что вы не можете контролировать. Примите реальность и двигайтесь дальше.

Шаг пятый: определите, что будете делать дальше

У вас есть один из трех вариантов:

Решить действовать.
Решить дождаться, пока проблема не будет решена.
Решить наблюдать за ситуацией терпеливо, но проактивно, чтобы научиться на собственном опыте.

Не всегда нужно действовать. Если такие люди, которые не могут сидеть спокойно. Они портят нервы себе и окружающим и при этом не добиваются ничего. Поэтому определите, какое решение примете. Не стоит думать, что для развития терпения вам потребуется терпение. В какой-то степени в каждом из нас оно есть. Дело лишь в том, чтобы работать над психикой и наблюдать за своими реакциями.

как научиться или развить это качество?

Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь прощать чужие и свои ошибки, проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать непосильные на первый взгляд трудности, выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.
Способность “прыгать выше головы”.
Дополнительная сила.
Вы говорите “нет” суете и беспокойствам.
Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
Вы избавляетесь от ненужных обид и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как развить терпение и выдержку

Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “Абстрагирование от окружающего мира”.

Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять душевное и эмоциональное равновесие.
Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

Займитесь йогой, ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
Медитация – путь спокойствия и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь, все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой статье.

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.

Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение. Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность. Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями, когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про осознанность более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.

Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это шавасана, а также йога-нидра. Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.

Как развить в себе выдержку, терпение и спокойствие?

Терпение не означает слабость. Наоборот, когда другие теряют самообладание, вы — сохраняете спокойствие. Когда другие стонут под тяжестью проблем и, наконец, сдаются, вы — продолжаете шаг за шагом приближаться к своей цели.

Но как развить терпение в обществе с «включенностью» 24/7, где все происходит со скоростью света?

В чем польза терпения?

Выдержка помогает снизить уровень стресса, улучшить здоровье и добиться успеха. Каждый раз, как только возникает ощущение, что терпение вас покидает, подумайте о том, сколько у него преимуществ.

Прежде всего, это черта успешных людей. На пути к вершине таланта и удачи недостаточно. Успешные люди признаются: за их успехом кроются годы тяжелой работы и ошибки. Но если развить себя, падения не станут концом света, а лишь еще одной ступенью к цели.

Также терпение — особенность характерна для мудрых людей, которые из жизненных ошибок извлекают правильные уроки. Это помогает сохранять спокойствие в непредвиденных ситуациях.

Нетерпение вредит здоровью

Согласно исследованиям Дюкского университета в США, неумение терпеть ощутимо повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные люди постоянно напряжены, а это приводит к увеличению уровня адреналина и кортизола.

Высокий уровень гормонов стресса приводит к повышению веса, скачкам артериального давления и увеличения сахара в крови.

От чего зависит выдержка?

Прежде, чем ответить на вопрос, как развить терпение, важно разобраться от каких особенностей характера такой навык зависит.

Адекватное восприятие возможностей. Многие склонны переоценивать свой потенциал. Зачем же так упорствовать? Признание своей ошибки иногда — лучшее решение.

1. Умение идти вперед. Невыдержанный человек останавливается, как только пазлы перестают складываться. Упорный же проявляет силу воли, пробует еще раз и еще раз… Он будет пытаться, пока не сможет найти ответ.

2. Умение делать работу качественно. Невыдержанные люди часто работают по принципу — лишь бы отстали. В таком случае стоит на свою работу посмотреть со стороны. А вы на месте руководителя, как бы оценили результат?

3. Умение ждать. Некоторых людей ожидание доводит до отчаяния. А это ошибка и стресс для организма. Если ничего нельзя изменить в конкретной ситуации, стоит выработать установку: всему свое время. Просто нужно подключить силу воли и потерпеть.

Как самостоятельно развить терпение и выдержку?

Хорошая новость в том, что эти навыки можно тренировать подобно мышцам. И разве не в преодолении своего несовершенства заключается личностное развитие? Осознав это, можно выработать собственную инструкцию и приступать к работе над силой волей.

1. Игнорирование отрицательных эмоций. Когда что-то раздражает настолько, что гнев вот-вот вырвется наружу, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И если даже не удастся преодолеть раздражение, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в тренажерный зал.

2. Подключение воображения. Создайте в голове картинку: что получится в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет переосмыслить отношение к происходящему.

3. Выработать другой график. Не совершайте ошибку и не оставляйте незавершенных дел. Попробуйте распределить их так, чтобы последовательно переходить от задания к заданию. Пусть это будет, как четкая инструкция. Прыгая по ступенькам взад-вперед, вы не добьетесь ничего, кроме раздражения.

4. Ведение дневника. Записывайте то, что чувствуете, анализируйте обстоятельства. Делайте это всегда, когда ситуация рискует из-под контроля.

5. Создание целостной картинки. Помните, что достижения требует времени. Почитайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.

6. Перезапуск. Жизнь похожа на американские горки. Поэтому важно находить время, чтобы «отключиться»: не смотреть телевизор и не читать новостей. Поначалу такую привычку выработать будет сложно, но позже вы оцените эффект по достоинству. Не совершайте ошибку, дайте себе передохнуть.

Как развить терпение: альтернатива

Дыхательные упражнения. Осмысленное дыхание вносит изменения в биохимический состав мозга, уравновешивает уровень гормонов. Также гимнастика запускает механизмы оздоровления, поскольку клетки получают больше кислорода.

Занятия йогой привносят в жизнь терпение и спокойствие. Даже разовая практика избавляет от хаотичности мыслей и тревоги.

Инструкция для родителей: станьте примером для детей

Дети, как правило, начинают учиться контролировать свои желания к 5-6 годам. Но это не означает значит, что раньше не нужно развивать терпение и пускать события на самотек. Всегда можно лепить, рисовать, раскрашивать картинки, собирать конструктор, поначалу уделяя этому 10 минут в день.

Чтобы развивать терпение у малышей, самим родителям потребуется не дюжая выдержка. С непростым заданием поможет справиться инструкция, которую предлагают психологи.

1. Переключайте внимание. Первые навыки самоконтроля проще всего заложить, используя необходимость ожидать чего-либо в игре.

2. Поощряйте терпение. Не все нужно преподносить ребенку на блюдечке. Поощрение необходимо заслужить, в том числе и за проявленное терпение. Для малыша ждать — это действительно героизм.

3. Объясняйте столько, сколько нужно. Не делайте ошибку, пытаться говорить ребенку о терпении, оперируя понятиями времени. Не стоит просить его «подождать 5 минут». Лучше использовать формат: «Когда ты поешь (уберешь игрушки, переоденешься), мы пойдем гулять (в гости, смотреть мультики)».

4. Приучайте к самостоятельности. Дайте возможность делать то, что он может самому. Помогайте, направляйте ребенка, но и сами сохраняйте спокойствие: не спешите делать это за него, потому что так быстрее.

5. И самое главное — подавайте ребенку пример. Родители, задающиеся вопросом, как развить в ребенке терпение, должны понимать, что малыш, как губка, впитывает поведение родителей. В эпоху тотальной занятости многие считают, что проще что бы то ни было купить. Однако условия максимального комфорта не развивают силу воли и усердие.

Подавайте ребенку хороший пример. Ради него стоит начать самим меняться в лучшую сторону, становясь примером для подражания.

Никогда не воспринимайте проявления нетерпимости, как провал. Трудно только начать, потом вместе с желанием развить терпение и спокойствие, появляется сила воли побеждать еще и еще. Умение сохранять спокойствие в разных ситуациях способно действительно изменить жизнь к лучшему.

7 способов стать более терпеливым – ПсиБлог

Терпение – это одна из наиболее полезных черт характера, которую мы только можем развить.

Не важно, имеем мы дело с затяжным гриппом, беспокойным родственником, изучаем второй (или третий) язык или вытаскиваем себя из финансовой ямы, терпение позволяет нам противостоять разочарованиям, контролировать свой характер, регулировать уровень стресса и держать свою ситуацию под контролем.

Несколько фактов о терпении:

Терпение может быть даже важнее таланта. Вероятно, вы слышали басню о зайце и черепахе, в которой медленное и устойчивое упорство черепахи побеждает скорость и рассеянность зайца. («Медленный и настойчивый побеждает в гонках.» Эзоп) Безусловно, врождённые способности дадут вам преимущество, но если они не будут закалены терпением и готовностью держать четкий вектор цели, то далеко вы на них не уедете. Тем не менее, даже если вы не самая быстрая лошадка, то учтите, что ваше упорство может быть мощным подспорьем в достижении целей.

Терпение может помочь противостоять импульсивным желаниям. Совершенно очевидно, что словесное или физическое насилие может саботировать важные отношения, подорвать вашу карьеру или даже поставить под угрозу вашу жизнь (например, хамство на дорогах). Бесконтрольное пристрастие к еде и/или алкоголю, например, может привести к зависимости и последующему ущербу для здоровья и душевного спокойствия. Кому охота быть во власти импульсивных реакций?

Терпение улучшает ваши отношения. Люди находят утешение и удовлетворение в том, чтобы быть рядом с теми, кому можно доверять, кто выполняет свои обязательства и всегда поддержит в трудную минуту.

Терпение снижает уровень беспокойства. Жизнь не всегда будет идти только так, как нам хочется. И никакое заламывание рук, хлопанье дверьми, надувание губ или топот ногами не изменят этого факта. Когда мы переключаем наше внимание на то, что мы можем сделать в конкретной ситуации, а также на принятие того, что не можем изменить, мы становимся спокойнее, и не тратим ценную энергию на едкие замечания и требования, чтобы все происходило только по-нашему.

Терпение — это упражнение в принятии того факта, что иногда на какие-то вещи/процессы нужно время. Иногда требуется некоторое время, прежде чем мы увидим какие-либо признаки прогресса, но, обладая терпением, мы с большей вероятностью выдержим ожидание, пока происходящие изменения и развитие не станут очевидными. Ральф Уолдо Эмерсон рекомендует: «Примите темп природы. Ее секрет – это терпение». Мы не можем ожидать, что желудь, посаженный в землю, вырастет в дуб за одну ночь. Может пройти несколько месяцев, прежде чем крошечный росток появится из земли. Но было бы ошибочно предполагать, что между тем ничего не происходит. Большая часть прогресса происходит постепенно, а не внезапными, огромными скачками.

Итак, несколько способов улучшить терпение:

Переосмыслите то, как вы видите ситуацию. Если ваш друг опаздывает на 15 минут, то вместо того, чтобы автоматически предполагать, что он неорганизованный, не умеет расставлять приоритеты или невнимательный, попробуйте рассмотреть другие причины его опоздания. Возможно, он застрял в пробке, у него спустило колесо, или неправильно запомнил время, когда вы должны встретиться. А может, он просто привычно опаздывает на встречи, и стоит рассмотреть относительную важность этой черты в вашей дружбе. У каждого свои причуды J
Будьте благодарны. Когда мы впадаем в нетерпение относительно людей или самой жизни, которая идет не так, как нам хочется, стоит остановиться и составить список благодарности, будь то мысленно или на бумаге. Какие факторы на вашей стороне? За что вы можете поблагодарить прямо сейчас, вместо того, чтобы собирать все силы для желаемого результата, который может материализоваться, а может, и нет?
Ожидайте трудностей. Оптимизм полезен в разумных пределах, но быть Поллианной и беспечно предполагать, что все пройдет гладко, может плохо обернуться, когда столкнетесь с препятствиями. Способность быть реалистичным и терпеливым по отношению к препятствиям увеличит ваши шансы справиться с ситуацией. Просто потому, что что-то неудобно, еще не означает, что этого не должно быть. Напоминайте себе, что вы можете выдержать это неудобство.
Потренируйтесь делать паузу. Когда вы испытываете стресс или негативные эмоции, сделайте пять медленных глубоких вдохов. Следите за своим дыханием и отпустите другие заботы. Сосредоточьте свое внимание на этом моменте, а не на размышлениях о прошлом или будущем. Обратите внимание на свои чувства, мысли и телесные ощущения. Развивайте способность продолжать делать следующий указанный шаг, руководствуясь своей внутренней мудростью, а, не потакая импульсивным порывам.
Отпустите перфекционизм. Наша работа – это всегда процесс. Имейте терпение к вашему собственному процессу. Трудно быть терпеливым с другими людьми и обстоятельствами, когда вы слишком многого от себя требуете. Вы можете обнаружить, что лучшее место, чтобы начать практиковать терпение, — это дома и в вашей собственной душе. Если вы допустили ошибку, осознайте, чему вы можете научиться, и продолжайте двигаться вперед. Помните, что ни один ребенок никогда не учился ходить, не падая много-много раз, и не вставая на ноги, чтобы сделать следующий неуверенный шажок.
Это нормально — не знать все ответы. Большую часть времени мы оперируем неполной информацией. Как красноречиво сказал Райнер Мари Рильке: «Прошу вас, имейте терпение ко всему нерешенному в своем сердце и старайтесь любить сами вопросы, как если бы они были запертыми комнатами или книгами, написанными на незнакомом языке. Не ищите ответов, которые не могут быть даны вам сейчас, потому что вы не смогли бы прожить их. А смысл в том, чтобы проживать. Проживайте вопросы сейчас. Возможно, тогда, когда-нибудь в далеком будущем, вы постепенно, даже не замечая этого, проживете свой путь до самого ответа.» Терпение — это упражнение на доверие и терпеливая работа.
Не позволяйте своим настроениям управлять вашими решениями. По словам Роберта Шуллера: «Никогда не срубай дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательных решений в сжатые сроки. Никогда не принимайте самых важных решений, когда у вас плохое настроение. Ждите. Будьте терпеливыми. Буря пройдет и вновь придет весна». Особенно остерегайтесь четырех факторов: быть слишком голодным, злым, одиноким или усталым. Если вы оказались в таком состоянии, перекусите, успокойтесь, поговорите с другом или поспите. Как только вы это сделаете, вы уже сможете сбалансированно взглянуть на ситуацию и повторно применить силы к поставленной задаче.

Ну и, в конечном счете, будьте терпеливы в самом процессе развития терпения. Существует причина, по которой терпение считается добродетелью – оно требует практики.

Сайт: www.псиблог.рф

Оригинальная статья: Rachel Fintzy Woods — 7 Ways To Become A More Patient Person, January 2019

Перевод: Остренко Анна Александровна

Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна

Источник изображения: unsplash.com

Ключевые слова: психотерапия, семейная психология, саморазвитие, работа над собой, добродетель

Доступно для скачивания:

120319 7 способов стать более терпеливым

4 простых советов, которые помогут развить терпение

Терпение является наиболее ценной чертой для успешных людей. Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно, не все мои цели были действительно необходимы, но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе.

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же, терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит. Именно терпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня.

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели. Теперь давайте выясним, как развить терпение…

1. Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь, сосчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни. Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал.

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем, старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи, это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано. Чем меньше незавершенных задач, тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей, которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции. Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах, вы почувствуете растущую силу внутри вас.

4. При определении целей, старайтесь не искать простых решений.

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие, и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас.

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше, давайте определим формулу вашего успеха. Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни. Просто помни это и не сомневайся в своих силах.

Как выработать терпение и выдержку – Наука эзотерика религия Веды

Из лекции Торсунова Олега Геннадьевича в Санкт Петербурге 2 июля 2019 года

— ВЕРНУТЬСЯ К НАЧАЛУ и СОДЕРЖАНИЮ ЛЕКЦИИ —

СПИСОК всех лекций Торсунова О. Г (ВИДЕО и ТЕКСТ) вы можете просмотреть по ссылке: —- ПОЛНЫЙ СПИСОК ЛЕКЦИЙ И КНИГ ТОРСУНОВА О. Г. ПО ТЕМАМ -—

— КНИГА С. Амаланова “Я вычислил счастье”; (наш литературный сайт), там же – все книги Торсунова О.Г.

Торсунов:

– Второй вариант, это терпение. Есть вещи, которые не надо преодолевать. Ну допустим, у тебя есть допустим сын. И нормальный человек. Но у него есть свои какие-то идеи, желания. Тебе не надо их преодолевать потому что они нужны ему для жизни это его жизни. Ты это понимаешь. Но эти идеи тебя раздражают. Ты не можешь с ними согласиться. Или у мужа такие идеи, или у тебя соседка есть которая достала своими воплями, или собачка какает тебе соседская на эту подстилочку перед дверью. Есть разные варианты когда… Ну, собачку же как бы, ну вы любите животных вообще? Любите, вот, тогда с собачкой ничего не сделаешь. Потому что она дура. И тогда есть только два варианта: или убить, означает волю применить. Ну не наш вариант, правда? Или второй вариант – терпеть. Вот запомните, если выборе выбрали второй вариант, а он тоже уместен в работе над своей судьбой, иногда такая ситуация бывает, то вы должны начать не двигаться. Вы можете это йогой и назвать, или ночным бдением там, как хотите называйте, это ваше дело. В разных традициях это по-разному называют. Вот когда я в Сергиев Посад пришел изучат что такое православная вера, мне было 18 лет. И я пришел туда, приехал в Сергиев Посад, я верил Сергия Радонежского, и приехал к нему гости. И я там в храме, мне сказали стой всю ночь, не двигайся. Будешь двигаться упадешь. Одна бабушка подошла такая, опытная. И я не двигался. Когда я не двигался прошел четыре стадии. Первая стадия: у меня все тело затекло, я исследую же все смотрю, я изучал свое тело. И слушал песнопение. Вторая стадия: жар и иголочки в теле, начало все гореть. Третья стадия: у меня тело онемело, ну как-будто его от сидел, то есть оно как бы стало не моим вообще, страшная стадия. Четвёртая стадия: легкость в теле. И когда легкость возникла, я потом стоял легко, всю ночь. Получил колоссальный опыт внутренний.

Как вырабатывать терпение

И когда я так простоял, а я вообще как бы спать не могу. У меня плохой сон, я не могу в некомфортных условиях спать, с молодости. Ну и там не было даже гостиниц, мы там в кинотеатре ночевали .Просто нашли площадь, нас туда поселили, в кинотеатре. Сейчас Сергей Посад, слава Богу начали переоборудовать, ну как бы решили гостиниц построить, слава Богу. Ну тогда вот так вот. Это было давно. И я всю ночь хорошо проспал, почему? Потому что я научился терпеть.

Терпение, это не означает надувать щеки пока не лопнут. Терпение означает, что ты можешь что-то принять, то что не принимаем. То есть если ты неподвижное положение тела занимаешь, то собачка тебя не волнует. Ты с радостью какашки каждый день, как бы убираешь со своего коврика желая всем счастья. Не верите? Я вам говорю что так будет. И соседке вы будете улыбаться, несмотря на то, что она как дура орёт каждый день через вашу стену. У неё просто такая жизнь, вы поймете. Это называется терпение.

Терпение имеет в себе стадии. Первая стадия: ты как бы но не согласен с чем-то, но терпишь. Вторая стадия: ты не согласен с этим, но ты не терпишь уже, потому что ты это принял. То есть привык к этому. И есть еще третья стадия, называется доброта. Ну соседка. У неё просто такая жизнь просто стервозная. Ничего страшного, пускай орёт. Называется доброта. Вот на стадии доброты соседка перестает быть стервозной, представляете? Вот так это действует, что соседка – нормальной становится. И все это достигается с помощью неподвижного положения тела. Запомнили что такое аскеза? Это колоссальная сила, которая даёт еще возможность привыкнуть чему хочешь. А если ты это не используешь, то привыкнуть будет тяжело. Потому что Бог создал аскезы для того, чтобы нам помочь побеждать судьбу. Просто мы знание этого не имеем. Если человек не двигается, самый простой способ йогой заниматься, или статическими упражнениями, это стоять. Но если вы уже научились стоять неподвижно долго, я вам рекомендую воспользоваться моим советом. Вы сделаете еще две вещи. Первое: садитесь на попу вытягивайте ноги, нагибаетесь вперёд и долго находитесь в этом положении.

Потом когда вы вышли из этого положения, лягте отдохните. Потом встаньте и сделайте наклоны. И потом вставайте на колени и просто с колен назад вот так вот.

Не обязательно в прогиб, просто лягте. И полежите так столько сколько можете. А потом опять наклоны, но потом опять ножки вытяните, расслабитесь, потом встаньте опять наклоны. Два вот этих упражнения, эта вся ваша йога. И делайте их как можно дольше. Каждое упражнение дольше, дольше, дольше, доведете до 20 минут каждое из них, вы можете перетерпеть чего хотите. Это будет уже очень мощным. А если 40 минут сможете делать каждое упражнение, вы будете здоровым человеком, и не будете болеть. Потому что эти два всего лишь упражнения, они полностью прочищают все каналы в организме с помощью терпения. А каналы засоряются судьбой. Вот когда допустим на техническом плане, если говорить, вот допустим муж ушел. Это нужно терпение, и нужна воля. Во время йоги, или неподвижное положение тела, лучше всего молиться. Потому что эти две вещи сочетаются – капитально. А во время движения лучше всего слушать лекцию. Потому что эти две вещи сочетаются капитально. Понятно, да?

— ЧИТАТЬ ЛЕКЦИЮ ДАЛЬШЕ —

Как развить терпение | HubPages

Хотя наши технологические чудеса, призванные сэкономить нам время, определенно имеют свои плюсы, у них есть и свои минусы. И один из самых больших минусов заключается в том, что они помогают нам чрезмерно баловать, постоянно сокращая наше терпение.

Мы живем в быстро меняющемся мире, где нас постоянно учат ожидать мгновенных результатов. Очередь в банке не могла быстро доставить нас к кассе, поэтому теперь у нас есть банкоматы. Мы вводим несколько цифр и выскакивают деньги (если вам посчастливилось иметь их на вашем счете!).Когда плита и духовка стали слишком медленными для нас, была введена микроволновая печь, чтобы дать нам гораздо более быстрый способ «излучать» нашу пищу с помощью ядерной энергии. Вместо этого мы готовим с использованием обычных методов, чтобы мы могли есть то, что могло бы быть лучше приготовленным и вкусным, вместо этого мы можем подождать секунды или минуты, чтобы разогреть то, что часто является некачественной пищей. И даже не заставляйте меня начинать с глупых вещей, которые мы делаем в наши дни, используя (и преклоняясь перед) наши технологически продвинутые «умные» — «держи меня на связи — без времени — от всего» телефоны.

Да, важно использовать время, которое у вас есть, для поиска возможностей, но даже когда вы это делаете, все равно могут быть препятствия и противодействие. Многие люди обладают множеством различных способностей и талантов, но самих по себе этих качеств недостаточно. Вот почему нам всем нужно развивать хороший характер, мужество и терпение — способность терпеть, иначе мы не протянем, чтобы выиграть гонку за Бога.

Бог хочет, чтобы мы научились быть терпеливыми или долгими, чтобы терпеть то, что приходит.Ему нужно, чтобы мы имели хороший характер, чтобы мы могли полностью понять и оценить необходимость терпения и терпения. Послание к Евреям 12: 1-2 учит: «Давайте терпеливо бежать в беге, который нам предстоит, Взирая на Иисуса, автора и завершителя нашей веры; который от радости, предстоявшей ему, претерпел крест, презирая позор, и сел одесную престола Божьего ».

Жизнь не всегда идет так, как мы хотим. Это верно для всех нас. А поскольку этого не происходит, нам нужно быть духовно подготовленными ко всему, что произойдет.Таким образом, если мы научимся развивать дух терпения, это поможет нам лучше подготовиться к «обратной стороне» жизненных взлетов и падений.

Если мы никогда не научимся активизировать свое терпение, когда придут проблемы, будет казаться легким просто сдаться и уступить всему, что жизнь посылает вам на пути. Но люди не были созданы для того, чтобы легко сдаваться, потому что это означало бы, что мы всегда были бы готовы принять меньше того, что Бог хочет для нас, и меньше, чем мы способны достичь в жизни. Но в нашей жизни возникают серьезные проблемы, мешающие развитию терпения, и это трагедия.Потому что, хотя мы постоянно слышим, что единственная постоянная в жизни — это изменений, иногда все же требуется терпение, чтобы дождаться, пока что-то изменится. Ожидание, даже если у вас есть вера в Божью способность и готовность помочь вам, требует терпения, чего мы учимся — как общество, — к которому не нужно проявлять особого терпения.

Терпение — стойкость ради цели — ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни

Многие повседневные ситуации могут проверить наше терпение. Например, если вы чувствуете, что хотите сказать что-то важное, вам, возможно, придется проявить терпение, чтобы не перебивать других. (Иак. 1:19). Возможно, вам также придется проявить терпение, общаясь с соверующими, чьи привычки вас раздражают. Вместо того чтобы слишком остро реагировать на такие вещи, разумно подумать, как Иегова и Иисус реагируют на наших слабостей.Они не обращают критического внимания на наши мелкие недостатки. Напротив, они видят наши положительные качества и терпеливо наблюдают за нашими усилиями по улучшению (1 Тим. 1:16; 1 Пет. 3:12.

Еще одна ситуация, которая может проверить наше терпение, — это когда кто-то предполагает, что мы сказали или сделали что-то не так. Слишком часто мы можем быстро обидеться и оправдать себя. Однако Слово Божье рекомендует другой ответ. В нем говорится: «Лучше быть терпеливым, чем надменным духом. Не спешите обижаться, принимая обидные ложи в лоне глупых.(Эккл. 7: 8, 9). Следовательно, даже если обвинение совершенно не соответствует действительности, мы должны терпеливо взвесить свой ответ. Иисус следовал этому принципу, когда другие несправедливо высмеивали его (Матф. 11:19.

Родителям особенно необходимо проявлять терпение, когда они считают необходимым исправить любые неправильные отношения, желания или склонности, которые могут развиться у их детей. Рассмотрим случай Маттиаса, который является членом скандинавской вефильской семьи. Подростком Маттиас терпел бесконечные насмешки в школе из-за своих убеждений.Сначала его родители не подозревали об этом. Тем не менее, им пришлось иметь дело с влиянием, которое это противодействие оказало на их сына, который начал сомневаться, правд ли он. «Ситуация потребовала большого терпения», — вспоминает отец Маттиаса Гиллис. Маттиас спрашивал: «Кто такой Бог? Что, если Библия — это не Слово Бога? Откуда мы знаем, что на самом деле Бог хочет от нас того или другого? » Он также говорил своему отцу: «Почему меня должны судить, если я не чувствую и не верю так, как ты?»

«Иногда, — объясняет Гиллис, — вопросы нашего сына выражались в гневе, но не против его матери или меня, а против истины, которая, как он чувствовал, делала его жизнь такой сложной.Как Гиллис справился с этой ситуацией? «Мы с сыном сидели и разговаривали часами. В основном я слушал и время от времени задавал вопросы, чтобы получить полное представление о его чувствах и взглядах. Иногда я давал ему объяснение, чтобы он подумал в течение дня или около того, прежде чем мы возобновили обсуждение. В других случаях я бы сказал, что мне нужно было несколько дней, чтобы обдумать высказанную им точку зрения. Посредством этих регулярных бесед Маттиас постепенно прогрессировал в понимании и принятии таких учений, как выкуп, владычество Бога и любовь Иеговы.На это требовалось время, и часто это было трудно, но постепенно любовь к Иегове росла в его сердце. Моя жена и я так счастливы, что наши терпеливые усилия помочь нашему сыну в подростковом возрасте окупились и достигли его сердца ».

Гиллис и его жена полагались на поддержку Иеговы, терпеливо работая со своим сыном. Оглядываясь назад, Гиллис говорит: «Я часто говорил Маттиасу, что наша глубокая любовь к нему побудила его мать и меня еще сильнее молиться, чтобы Иегова помог ему понять». Как же благодарны эти родители за то, что проявили жизненно важное качество терпения!

Помимо оказания духовной помощи, истинные христиане должны развивать любящее терпение при уходе за хронически больными членами семьи или друзьями.Рассмотрим пример Эллен *, которая также живет в Скандинавии.

Около восьми лет назад муж Эллен перенес два инсульта, которые повредили функции его мозга. В результате он больше не может чувствовать сострадание, счастье или горе. Ситуация для Эллен очень сложная. Она говорит: «Потребовалось много терпения и много молитв». Она добавляет: «Моим любимым отрывком из Священных Писаний, который приносит мне утешение, является Филиппийцам 4:13, где говорится:« Во всем я имею силу через того, кто дает мне силу.Благодаря этой силе Эллен терпеливо терпит, полностью полагаясь на поддержку Иеговы (Пс. 62: 5, 6.

3 ENFP-дружественные техники для развития терпения

ENFP обладают такими удивительно оптимистичными качествами. Изобилие! Оптимизм! Компульсивное исследование! Вы — непреодолимая сила, двигающая горы продуктивностью и созиданием … если бы только вы могли найти немного внимания.

Справедливо сказать, что фокус не приходит естественным образом к ENFP. У вас есть привычка летать незаметно, и рутинные дела надоедают примерно в сто раз быстрее, чем средний Джо.Ваше терпение может иногда подождать таяния ледников, особенно если вы слушаете людей или помогаете им пережить трудности. В остальное время вы нетерпеливы, как голодный ребенок, кричите во всей своей краснолицости и требуете мгновенного удовлетворения.

Неэффективность, тупые правила, бумажная волокита, очереди — эти и другие банальности проверяют терпение каждого. Тем не менее, те, кто совершенствует эту технику, считаются умными, дисциплинированными, спокойными и заслуживающими доверия, как монахи тибетского буддизма.Людей, которые борются с терпением, считают непостоянными, бесцеремонными и некомпетентными. Конечно, это несправедливое мнение. Но справедливо сказать, что никто никогда не становился лучшим спортсменом, не приучал малыша к горшку и не достиг вершины своей карьеры без твердого терпения.

Итак, как ENFP могут развить терпение в работе и в жизни? Вот несколько советов.

# 1: Примените правило 10 секунд

Жизнь — это не гонка. Чтобы добиться чего-либо, вам придется пройти через рутинные аспекты проекта и придерживаться его до конца — независимо от того, сколько времени это займет.Для ENFP, у которых много вещей происходит в голове, это означает переключение с «полного разума» на «внимательное». Другими словами, вы должны отпустить легион идей и начать действовать таким образом, чтобы с большей вероятностью достичь ваших целей.

Если вы начинаете терять терпение, остановитесь. Подождите 10 секунд, прежде чем сделать ход. Затем в более спокойном состоянии просмотрите свой статус и поймите, какое действие принесет вам наибольшую пользу в этот момент. Правильный ли выбор, который вы собираетесь сделать? Часто достаточно немного подождать, чтобы вы немного поразмыслили.В конце дня запишите все способы, которыми вы принимали более разумные и пропорциональные решения. Постарайтесь делать это ежедневно.

# 2: Начните с небольших отклонений

Терпение профессионалов — вот такая работа! — порекомендуйте проявить терпение — потренируйте себя с небольшой непереносимостью, которая усугубляет, но не совсем невыносима. Например, вы можете выполнять скучную, но необходимую работу по дому или ездить в тихоходном транспортном потоке. По мере того, как вы терпите это, осознавайте, что скука просто неудобна, а не невыносима, и постарайтесь определить свои собственные шаблоны избегания, чтобы вы могли лучше противостоять им в будущем.Идея состоит в том, чтобы накачать мышцы терпения, чтобы при появлении более сильных раздражений у вас выработалась стойкость, чтобы справиться с ними.

# 3: Сосредоточьтесь на творческом проекте

Если вы действительно хотите проявить терпение, купите семена и посмотрите, сможете ли вы возделывать огород. Медленнорастущие сорта растений — хороший выбор, так как они растут в свое сладкое время. Вам придется ухаживать за своими растениями на протяжении всего процесса выращивания, прежде чем вы получите какую-либо награду за свои усилия.В конце концов, у вас будет красивый цветок или огород — напоминание о том, что вы можете проявить терпение.

Другие «медленные» проекты, такие как рисование, письмо, веб-дизайн, сборка головоломки из 5 000 частей или чтение «Войны и мира», тоже работают. Неважно, сколько времени у вас уйдет на завершение проекта, недели или месяцы усилий помогут вам укрепить мышцы терпения.

В конечном счете, развитие терпения — это внутренняя работа. Каждый день нужно работать над этим и подпитывать свои способности выносливостью и усилием.Но когда вы упорствуете и остаетесь сосредоточенным, награда будет очень приятной — и намного легче, чем вы могли подумать.

Руководство по изучению Библии для взрослых | Добро пожаловать

Спасать затерянный мир — не наша работа. Это Бог. Наша ответственность — сотрудничать с Ним в том, что Он уже делает.

Идея о том, что миссия — это работа Бога, разъясняется в Писании. Соломон заявляет об этом так: «Он [Бог] вложил вечность в их сердца» (Еккл. 3:11, NKJV) . Когда человек рождается в этом мире, Бог вкладывает желание вечности глубоко в ткань существа этого человека.Иисус — свет, который освещает каждого человека, рожденного в этом мире (Иоанна 1: 9) . Бог не только вложил в каждого из нас стремление к Себе, Он посылает Свой Святой Дух, чтобы привлечь нас к Себе.

Каждое желание поступать правильно, каждое осуждение во грехе побуждаются Святым Духом. Любое желание добра и склонность к доброте и бескорыстию в первую очередь мотивируется Святым Духом. Даже если мы не можем полностью понять или осознать это, Святой Дух работает в нашей жизни, чтобы привлечь нас к Иисусу (Иоанна 16: 7-15) .Но Сам Иисус — величайший дар из всех.

Прежде, чем мы сделали хоть один маленький шаг к Нему, Он совершил гигантский прыжок к нам. Прежде чем мы когда-либо отдал Ему свою жизнь, Он дал нам спасение через Свою смерть. Мы были Его врагами, но Он был нашим другом. Мы повернулись к Нему спиной, но Он повернулся лицом к нам. Мы мало заботились о Нем, но Он заботился о нас безмерно.

В Луки 15 Он изображен в виде доброго пастыря, неустанно ищущего Свою потерянную овцу, женщины, отчаянно ищущей свою потерянную серебряную монету из приданого, и старого отца, безрассудно бегущего навстречу своему заблудшему мальчику.Эллен Г. Уайт делает это чудесное заявление, достойным размышления: «Великий план искупления был положен до основания мира. Христос был не одинок в этом чудесном деле искупления человека. На небесных советах до сотворения мира Отец и Сын вместе заключили завет, что, если человек окажется неверным Богу, Христос, единый с Отцом, займет место нарушителя и понесет наказание справедливости, которое должно падут на него »- Advent Review and Sabbath Herald , 15 ноября 1898 года.

Задумайтесь на мгновение. У нас есть невероятная привилегия и огромная ответственность, а также вечная радость от участия со Христом и сотрудничества с Ним в Его миссии. Вот в чем суть этих уроков в этом квартале.

уроков

Монтажная область 1
Стандартная версия

Монтажная область 1
Издание для учителей

Монтажная область 1
Легко читаемое издание