Как смириться с одиночеством девушке: Как смириться с одиночеством девушке???

Как смириться с одиночеством в личной жизни женщине, мужчине

Несмотря на большие возможности, найти пару в современном мире некоторым людям довольно сложно. Как смириться с одиночеством, если нет желания видеть рядом с собой другого человека, общаться и проявлять о нем заботу?

Как смириться с одиночеством в личной жизни и не переживать об этом

В принципе, такой проблемы как одиночество, для многих самодостаточных людей, предпочитающих независимость и возможность самостоятельно распоряжаться своей судьбой, без оглядки на семью, не существует. Они довольны тем образом жизни, который ведут и считают его самым лучшим выбором для себя. Такие закоренелые холостяки или старые девы встречаются до сих пор. Они не остались в прошлом и не стремятся изменить свою точку зрения относительно брака. Не пытаются найти даже временных партнеров. Им хорошо одним. Вопрос о том, как с одиночеством смириться, они вообще не рассматривают.

Но есть и другие люди, которые думают о своем одиночестве как о временном и досадном недоразумении. Они изо всех сил стремятся подобрать себе пару, но, по каким-то причинам не могут этого сделать. Бывает так, что требования, которые они предъявляют потенциальным партнерам настолько высокие, что удовлетворить запросам не сможет никто.

Тяжелее всего тем, кто искренне верит в счастливую встречу. Ждет и надеется на встречу с близким по духу человеком. А его все нет. Еще хуже переносят одиночество люди, у которых нет друзей. Однако они необходимы из-за их темперамента и общительности. Скрытным, нелюдимым индивидуумам с избытком хватает контактов с коллегами по работе и вынужденных звонков близким родственникам. Они вовсе не страдают от одиночества. А те люди, которые хотят стать им немного ближе, зачастую их просто раздражают.

Существует много способов найти друзей и расширить свой круг общения. Это клубы по интересам, тренажерные залы, салоны красоты, выставки известных художников, различные психологические тренинги, повышающие мотивацию. Везде можно познакомиться с хорошими собеседниками и неспешно обсудить с ними волнующие темы.

Как смириться с одиночеством мужчине и исключить возможные проблемы

Одиночество рассматривают как проблему обычно люди, чей возраст уже перешагнул тридцатилетний рубеж.

Ведь раньше им было не до этого:

• они усердно учились;
• защищали дипломные проекты;
• писали диссертации;
• концентрировались на том, чтобы сделать карьеру.

И вот большинство своих желаний они уже претворили в жизнь. Но часть задуманного так и осталась нереализованной. Для них вдруг очень важным стало понять, а как смиряются с одиночеством другие люди и можно ли им что-то исправить.

Финансового благополучия эти люди добились, а вот друзей и любимых у них не оказалось. В этом случае не стоит отделяться от общества. Нужно чаще выходить из квартиры и общаться с соседями и окружающими, чтобы со временем, к подавленному эмоциональному состоянию не прибавились многочисленные фобии и комплексы.

Причин, из-за которых люди ведут одинокую жизнь, довольно много. Все зависит от самого человека и от того насколько он принимает свое положение, среди них могут быть и такие качества его характера как:  

1. Сильное лидерство и авторитарность, доходящие до крайности.
2. Агрессивность, из-за которой поладить с людьми не так-то просто.
3. Неопрятность. Окружающие стараются избежать общения даже с очень интересными людьми, если они не следят за собой и от них исходит неприятный запах.
4. Эгоистичный подход к браку. Чтобы союз продлился долго и не распался в первый же год, партнерам нужно приспосабливаться к семейной жизни и решать проблемы так, чтобы результаты удовлетворяли требованиям обоих. Им необходимо измениться и учитывать не только свои желания, иначе брак будет разрушен.

Даже если мужчине очень хочется завязать серьезные отношения, нельзя делать это поспешно.

Девушка может настороженно отнестись к просьбе парня зарегистрировать брачный союз спустя всего один день после встречи. И, скорее всего, постарается прервать едва начавшееся знакомство.

Не стоит отчаиваться, полезные советы для одиноких

Одиночество воздействует на людей в той мере, в какой они это допускают. Не стоит переживать, необходимо что-то изменить в своей жизни, нужно работать над собой и обстоятельствами.

Ну а тем, кто мечтает о том, чтобы улучшить некоторые моменты, можно предложить следующее:

1. Следует изменить отношение к самому себе и радоваться любому проявлению дружеских чувств. Отвечать на них соответственно.
2. Нужно понять, что с одиночеством в различные периоды жизни сталкиваются почти все люди. В этом нет ничего постыдного, нужно проявлять сочувствие другим людям, жаждущим общения.
3. Стоит записаться на психологические тренинги по преодолению застенчивости и повышению навыков общения.
4. Искать друзей, хотя бы в интернете, с которыми можно обсудить интересные темы;
5. Завести щенка или котенка, может быть даже попугая. В компании братьев наших меньших жить станет значительно веселей.

Быть одиноким человеком не так уж и страшно. Ведь дефицит общения люди восполняют по-разному, тем более в наше время высоких технологий.

Иногда женщины, отчаявшиеся найти любимого человека или не имеющие возможности создать с ним семью, решаются на рождение ребенка. При этом планируют малыша воспитывать самостоятельно.

Этот очень серьезный шаг позволяет радикально решить вопрос как смириться с одиночеством женщине. Но прибегать к нему нужно в последнюю очередь, если других вариантов судьба уже не предоставит.

Как справиться с одиночеством — видео

Как смириться с женским одиночеством? Как бороться с одиночеством?

В редакцию пришло письмо, написанное с болью, о том, что беспокоит сегодня многих девушек и женщин. Мы просим читателей откликнуться — если вам знакомо подобное состояние и удалось его преодолеть и справиться с унынием, напишите нам об этом по адресу [email protected]

В редакцию «Правмира» пришло письмо с пометкой «вопрос священнику»: 

«Хотелось бы задать вопрос священнику. Пробовала об этом говорить с батюшками своего храма, но ничего вразумительного, к сожалению, не услышала.

Я не могу понять замысел Бога о cебе. Кому нужно мое несчастье?

Мне скоро будет сорок лет, живу в небольшой квартире с мамой. У меня интересная работа, много друзей, пою на клиросе, преподаю в воскресной школе. Внешность у меня обычная, синим чулком в черном платке никогда не была – участвую в мероприятиях компании и т.д. Но я не замужем, даже жениха никогда не было, как и детей. И, наверное, уже не будет.

Нет, я не зарекаюсь и не устаю молиться и надеяться, знаю примеры счастливых браков, знаю, что, возможно, и ребенка успею родить. Но в моем случае уже выше вероятность того, что так не произойдет, не сложится, не получится. Усыновить я не могу – мама против, а квартира принадлежит ей.

В отделе на работе все девочки с семьями. И каждый раз мне больно видеть, как они, счастливые, объявляют о беременности, уходят в декрет, выбирают коляски-кроватки. Через некоторое время приходят в гости с младенцами.

Вижу, как другие коллеги отдыхают с мужьями и детьми, – все хорошо в их жизни. Я не завидую – это другое чувство, но тоже хочу как у них. И это не плохое желание – ведь Сам Господь сказал: «Недобро человеку единому быти», и благословил плодиться и размножаться! И я чувствую, как это недобро, сколько бы я могла дать малышу. Даже у Ника Вуйчича есть жена и сын, хотя у него нет рук и ног.

Когда я занимаюсь какими-то делами, связанными с детскими больницами, начинаю думать, что у каждого свой крест. У меня крест – отсутствие семьи. Но часто я встречаю счастливых пожилых людей, у которых все хорошо. И при этом они хорошие, верующие люди. И никто у них не умирал, тяжело не болел, семья хорошая, дети – живы и здоровы.

Я не могу понять, почему так. И стандартные православные объяснения не очень подходят.

«Себе внимай, Антоний», – это сказано человеку, который свой выбор уже сделал, и спрашивал о посторонних людях. Я спрашиваю о себе и своей жизни. Сама не монашеского склада, маму тоже не брошу, и она не отпустит в монастырь.

Многие говорят, что скорби даются по грехам. Прихожанка нашего храма твердо говорила, что делала аборты, потому и дочка инвалид. Но, если честно, вот это «по грехам» не могу к себе отнести. Я сохранила целомудрие, даже не целовалась ни с кем, тем более не делала абортов и не совершала смертных грехов. Осуждение, празднословие и раздражение, а также прочие грехи – они все на месте, да, увы, но ничего совсем уж грандиозно плохого я не совершала.

Возможно, еще одно объяснение состоит в том, что в итоге стала бы ужасной женой и матерью. Может быть. Но ведь могла бы стать и хорошей! У меня со всеми ровные отношения. Детей люблю и много работаю в воскресной школе, потому не могу представить, что стала бы совсем ужасной матерью.

Также мне не подходит объяснение, что в этом мире хорошие люди страдают, а грешники пируют, но на том свете все будет по-другому. У меня есть подруги и близкие хорошие люди, многие из которых верующие и воцерковленные. Думаю, в будущей жизни все у них будет хорошо.

У меня нет главного дела жизни, ради которого можно было бы смириться с одиночеством. Я не Кондолиза Райс, – работа обычная, если завтра уволюсь, то ничего не произойдет. Хотя работу люблю и бросаться на поиски своего призвания уже не могу.

Когда снова и снова слушаю беременных подруг и счастливых жен, меня продолжает мучить один и тот же вопрос: «Господи, я тоже так хочу! Я бы уже 20 лет как могла быть женой и многодетной матерью! Почему Ты дал мне это одиночество?! Когда мне даже поговорить по душам не с кем. За руку подержать некого, кроме бабушек из храма. Хотя даже у тех есть дети и внуки».

Даже о смерти и загробной жизни думаю… с грустью. Конечно, понимаю, что вообще могу попасть в ад, но ведь … вот этого земного счастья, рождения и воспитания детей там не будет. Многие изживают это счастье здесь. Почти все знакомые многодетные говорят, что детей больше не хотят. После своего седьмого-восьмого и даже одиннадцатого ребенка, не хотят и не жалеют, что больше не смогут родить.

Мой главный вопрос: как принять Волю Божию о себе? Как перестать хотеть семью и детей? Как смириться со своим одиночеством?

Заранее спасибо, Р.Б. Елена, 39 лет, Санкт-Петербург.

как принять одиночество и привыкнуть к нему

Вопросу одиночества человека посвящено едва ли меньше произведений мировой литературы, чем теме любви. По большей части в прозе нам предстаёт образ типичной одинокой женщины, карьеристки или домохозяйки, актрисы или спортсменки, но всегда глубоко несчастной. Так ли хорошо отражает этот образ реальное положение дел, что приводит к женскому одиночеству и как жить в нём счастливой жизнью? На эти серьёзные вопросы мы попытаемся ответить в рамках данной статьи.

Почему женщины живут в одиночестве

Человек – существо социальное, а это значит, что для полноценной жизни и нормального психоэмоционального состояния ему необходимо поддерживать контакты с другими представителями общества. Однако миллионы женщин в нашей стране и за её пределами годами живут без близких и друзей. Чем же это объясняется?

На самом деле, причин может быть множество. Семейная трагедия, разрыв отношений с любимым человеком, переезд в другой город или страну, да и просто недостаточное количество простого человеческого общения с родственной душой – любой из этих факторов может привести к тому, чтобы человек почувствовал себя одиноким.

Существуют и такие женщины, которые сознательно выбирают одинокий образ жизни, предпочитая не заводить друзей и продолжительных отношений: большинству из них действительно комфортно живётся без всего этого, однако зачастую причину занятия такой позиции можно найти в прошлом женщины.

Важно! Причиной выбора одинокой стези можно также считать комплексы, выработанные в личности с детства: некоторые девушки, страдая из-за чрезмерно заниженной самооценки, просто не считают себя достойными того или иного мужчины, полагая, что никто не способен проявить к ней романтический интерес.

Если вы не можете с уверенностью сказать, что способны долгое время вполне комфортно чувствовать себя в одиночестве, то вряд ли вы относитесь к тому типу женщин, который сознательно не вступает с другими в какие-либо социальные отношения. Однако ситуацию можно исправить, изменив само отношение к ней.

Как принять одиночество и привыкнуть к нему

Для начала, каждой одинокой девушке или женщине необходимо успокоиться и понять, что одиночество – не только периодические приступы апатии, депрессия и чувство неудовлетворённости, но и самое подходящее время для здоровой рефлексии, определения своих жизненных целей и ориентиров, ценностей и желаний. Необходимо посмотреть на этот период, как на что-то, что поможет стать лучше и выйти на новый этап в жизни.

!— Yandex.RTB R-A-461895-3 —

—>

Психологи всего мира десятки лет кряду твердят, что ни в коем случае нельзя делать центром своей «внутренней вселенной» собственного ребёнка или любимого человека, и дело здесь вовсе не в любви или цинизме, на деле всё куда более прозаично: даже самые крепкие пары порой распадаются, а дети вырастают и уходят из семьи (что тоже является вполне нормальным и закономерным процессом!).

Важно! По мнению невролога Джона Качиоппо, чувство одиночества является не врождённым, а приобретаемым в процессе взросления навыком. Качиоппо также считает, что со временем этот «навык» вполне может стать ненужным для человека, поскольку наша эволюция уже давно прошла те этапы, на которых выживать сообща было гораздо проще.

Как справиться с одиночеством? Пожалуй, ключевым решением в «борьбе» с ним будет отказ от этой самой «борьбы». Не стоит воспринимать жизнь без любимого человека, мужа или ребёнка как проблему, которую нужно решить. Вместо этого попытайтесь осознать, какие возможности открывает перед вами ваше текущее положение. К таким возможностям можно отнести:

• полную свободу действий;
• отсутствие необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям;
• возможность заняться саморазвитием: как умственным, так и физическим;
• возможность полностью проанализировать свою жизнь, по-новому расставить приоритеты и наметить новые ориентиры, а после – начать двигаться по направлению к ним.

Дамам, страдающим от фобий и комплексов, можно начать работать над собой в направлении самореализации и роста самооценки. Классическими «приёмами» в этом случае будут обновление гардероба, смена стиля одежды и причёски, посещение специальных тренингов и чтение тематической литературы. При должном уровне усердия и твёрдом желании измениться в лучшую сторону, может не пройти и полугода, как ваша личность обретёт новые, удивительные для вас качества, позволяющие заводить не только любовные, но и продуктивные дружеские отношения.

Важно! Мы живём в эпоху информационных технологий, обеспечивающих почти мгновенную передачу информации на огромные расстояния. С одной стороны, их использование облегчает жизнь, с другой стороны, общение посредством глобальной сети – рабочая, но всё же далеко не полноценная альтернатива здоровым человеческим отношениям. Не позволяйте миру социальных сетей и мессенджеров поглотить вас целиком, заменив реальную жизнь.

И ещё одно: проанализируйте свои мысли относительно собственного образа жизни и попытайтесь понять, действительно ли одиночество тяготит вас и заставляет постоянно задумываться о поиске друзей и спутника жизни или же это социум, так или иначе, прививает вам образ мышления, не принимающий одиночество как нормальное состояние. Если вам доставляет огромное удовольствие проведение дней напролёт за любым любимым делом и без постороннего присутствия – то почему вам вообще должен быть необходим поиск дружеских и любовных отношений с кем-либо?

Как привыкнуть жить одной после 40

В таком возрасте трудно смириться с жизнью «в соло» — она может показаться бессмысленной и скучной, поскольку женщины в это время чаще всего испытывают психологический кризис от ухода из семьи детей или расставания с мужем. Энергия, которая тратилась в своё время на поддержание семейного очага, теперь не находит выхода, и основная задача женщины – найти ей этот выход.

Помимо «классической» траты времени на себя, можно выделить время и силы в помощь другим людям. Нуждающихся в помощи вокруг предостаточно: нужно лишь повнимательней присмотреться к окружающим, и речь здесь идёт не только о знакомых и даже не только о людях. «Человек, который кормит другого, насыщает и собственную душу» – так говорил Заратустра.

Кроме того, можно обратить своё внимание и на клубы по интересам: если вы живёте в большом городе, то найти такой не составит труда, а если в провинции – то вполне можно попытаться организовать «кружок» самостоятельно. Общение в кругу людей, разделяющих ваше хобби, чаще всего проходит легко и непринуждённо и даже самым закомплексованным особам в кругу единомышленников будет гораздо легче раскрыться.

Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

Многие люди сталкиваются с одиночеством. Это состояние может настигнуть индивида в результате разных причин. Как правило, оно сопровождается ощущением тоски, депрессией и чувством опустошенности. Как жить в одиночестве? Этот вопрос интересует многих.

Растерянность и страх

Оставшись без друзей и близких, каждый ощущает тоску и дискомфорт. Серьезные перемены, расставание, семейная драма – все это сопровождается изменением образа жизни. Человек по своей природе является социальным существом. Ему трудно находиться в изоляции.

Многие индивиды не имеют представления о том, как жить в одиночестве. Мысли об этом вызывают у них страх. Боязнь мешает людям делать правильный выбор. Вынуждает сохранять отношения даже в том случае, когда уже не осталось никаких чувств. В результате личность отнимает у себя время, которое она могла бы провести с пользой. Если общение с партнером вызывает негативные эмоции, нужно прекратить его.

Стрессовое состояние

Далеко не все способны правильно воспринимать одиночество. Данное чувство вызывает отрицательную реакцию и у женщин, и у представителей сильного пола. Многие считают, что жизнь без любимого человека или друзей не имеет смысла. Чувство одиночества провоцирует дискомфорт и страх, и это нормально. Специалисты утверждают, что данное состояние является стрессовой ситуацией. Тем не менее оно дает человеку прекрасную возможность развеяться, поработать над собственной личностью и посмотреть на жизнь спокойно, рассудительно, как бы со стороны. Важно найти разумный баланс между временем, проведенным с окружающими, и теми минутами и часами, которые индивид посвящает себе. Избегание одиночества всеми возможными способами не лучшая идея. Ведь так можно попасть в общество непорядочных людей. У некоторых индивидов есть круг дальних знакомых, с которыми они постоянно общаются. Но это нередко приводит к серьезным проблемам.

Отношения – тоже стресс

Многие люди после разрыва с партнером задаются вопросом о том, как жить в одиночестве. Расставание приводит к ощущению дискомфорта, грусти, опустошенности. Но и отношения являются источником неприятных переживаний. Ведь партнеры нередко ссорятся, волнуются друг за друга. Когда человек остается в одиночестве, все отрицательные переживания исчезают. Появляется шанс вести спокойную жизнь, восстановить нервную систему.

Возникает немало свободного времени, которое можно потратить не на партнера, а на себя. Поэтому не нужно бояться данного состояния. Важно постараться использовать его с выгодой для себя.

Повод задуматься о жизни

Можно ли прожить всю жизнь в одиночестве? Ответ на этот вопрос зависит от личностных особенностей индивида. Кто-то прекрасно себя чувствует без близких и друзей. Но если данное состояние угнетает человека, с ним можно справиться, не вступая в беспорядочные отношения.

Одиночество – повод переосмыслить жизнь. Некоторые боятся этого явления из-за отсутствия материальной поддержки. Другие жалуются, что им некому помочь решить проблемы, выслушать, дать совет. Третьи начинают считать себя непривлекательными для лиц противоположного пола. Одиночество – отличный повод для того, чтобы избавиться от подобных комплексов. Часто ощущение ненужности закладывается в детские годы, когда родители уделяли сыну или дочери слишком мало времени, не считались с интересами и потребностями маленького человека. Иногда это чувство связано с тем, что индивид ставит себя выше других людей, закрывается от социума.

Некоторые сознательно отказываются от общения, боясь повторного разрыва отношений, предательства. Находясь в изоляции, личность боится признаться себе в переживаниях. Но их необходимо извлечь из подсознания. Именно для этого человеку следует использовать свободное время, которое появилось у него в связи с одиночеством.

Планирование жизни

Оставшись без общения, личность нередко начинает жалеть себя. Не нужно поддаваться этому чувству. Полное одиночество дает человеку шанс занять свободное время новыми увлечениями, попробовать то, что он никогда раньше не испытывал. Некоторые меняют место работы, начинают интересные проекты. Другие записываются на курсы, обучение на которых откладывали на долгий срок. Все эти занятия позволяют личности правильно организовать свое свободное время, не поддаваться тоске. Кроме того, они предоставляют шанс приобрести новых знакомых. Несмотря на все минусы данного состояния, одиночество помогает лучше узнать себя, раскрыть ранее не проявлявшиеся таланты. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел, которыми человек хотел бы заняться в ближайшее время, и постепенно реализовывать планы. Ведь у него будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь даже самый трудный проект.

Ощущение одиночества в паре

Иногда партнеры, прожившие в браке несколько лет, замечают, что им не о чем разговаривать. Они просто находятся рядом по старой привычке. Отношения утратили смысл, и люди чувствуют одиночество вдвоем. Нередко с таким ощущением сталкиваются пары, которые вступили в брак, чтобы оправдать ожидания социума, зачать и воспитать ребенка. Многие партнеры так и живут по данной модели. Одиночество вдвоем вполне устраивает индивидов, они не считают его проблемой. Но бывают случаи, когда мужчина или женщина ощущают, что вторая половинка сильно изменилась.

У пары больше нет ничего общего. Ведь в период влюбленности партнеры считают друг друга идеальными, а потом нередко разочаровываются. В отношениях важно поддерживать постоянный интерес, не допускать скуки и лени в чувствах. Не следует подстраиваться под партнера или пытаться переделать его под себя. Счастье в любви достигается за счет самодостаточности, исключительности, понимания. Общие планы, цели и интересы помогают избежать тоски и отдаления. Как избежать одиночества вдвоем? Прежде всего, необходимо отбросить иллюзии о том, что семья является гарантией спокойствия и эмоциональной стабильности. Следует переключить свою любовь на собственную личность, контактировать с приятными людьми, найти время на интересы, хобби. Если трудности в паре доставляют дискомфорт и являются источником стресса, рекомендуется обратиться к психологу (одному или вместе с избранником).

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

Тревожные симптомы

Некоторые личности просто не способны жить без общения. Они испытывают страх перед возможной социальной изоляцией. Такие люди постоянно ищут контактов с окружающими. Но в то же время чувствуют, что общение не приносит им положительных эмоций.

В случае возникновения данного состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме того, не нужно игнорировать такие симптомы, как депрессия, мысли о суициде, прием наркотических веществ или злоупотребление алкогольными напитками, фобии, приступы паники. Эти признаки свидетельствуют о наличии душевного расстройства. Следует обратиться к специалисту, если чувство одиночества возникло по причине детской травмы, потери близкого человека, разрыва отношений с возлюбленным.

Нежелательные действия

Многие представительницы слабого пола страдают от отсутствия общения гораздо больше, чем мужчины. Как научиться жить в одиночестве женщине? Некоторые девушки спасаются от данного состояния при помощи социальных сетей. Однако такой метод еще больше усиливает ощущение изоляции. Если есть желание провести время в компании, лучше позвонить другу или родственнику либо найти сообщество по интересам. Не стоит заменять социум просмотром телефильмов. Они не заменят настоящей коммуникации. Однако не следует впадать в другую крайность – становиться зависимым от окружающих. Найдя способы того, как жить в одиночестве, человек чувствует себя комфортно как в обществе, так и без него.

психологические приемы и методы, советы специалистов

Многих людей одиночество пугает. Они представляют, как в старости будут сидеть на кресле-качалке, поглаживать кота и созерцать закат. Но как смириться с одиночеством? Стоит ли переживать, если не удается найти вторую половинку или завести семью? Когда наступает пора отчаяния?

Не так страшен черт, как его малюют

Чтобы узнать, как смириться с одиночеством и начать жить, необходимо понять, что вообще представляет собой это социально-психологическое явление?

Какая ужасная безнадежность стоит за этим эмоциональным состоянием. Человек — это социальное существо, которое не всегда способно вынести одиночества. Да что уж говорить о людях, когда даже большинство животных погибают без общения. Например, попугаи, которые находятся в неволе, используют свои вокальные данные, чтобы подражать звукам и человеческой речи, тем самым спасая себя от отсутствия коммуникации.

Но что представляет собой одиночество? Для одних это жизнь без семьи и детей, для других — существование без друзей и социального общения. Но действительно ли страшно быть одиноким? На самом деле нет, ведь каждый человек — вполне самостоятельная личность, которая может восполнять дефицит общения разными способами. Людей не изолируют от социума на добровольной основе. Как правило, одиноким человек делает себя сам.

Однако, если вы не можете вынести этого эмоционального состояния и всегда жаждете чьей-то компании, это определенно не хорошо. И если вы испытываете трудности при общении с другими людьми или не способны находиться в одном помещении с кем-то, эта ситуация не может считаться нормальной. Вы непременно должны найти компромисс. Давайте узнаем, как смириться с одиночеством и стоит ли переживать из-за отсутствия социального общения.

Нужно ли справляться с одиночеством

Как смириться с одиночеством женщине в 35 лет? Почему вообще происходит социальная изоляция у большинства людей, чей возраст переступил тридцатилетний рубеж?

Основная причина такого парадокса — неправильно расставленные приоритеты в более молодом возрасте. Бытует мнение, что если человек до 30 лет не достигнет определенных успехов (машина, квартира, семья, путешествия), то он останется неудачником. В погоне за благополучием люди тратят годы сначала на усердную учебу, затем жаждут стабильной работы, пытаются защитить диссертацию, подняться по карьерной лестнице. В конечном итоге возникает логичный вопрос, как смириться с одиночеством, ведь ни друзей, ни семьи, ни даже хороших знакомых у них нет.

Что же происходит с красивыми, умными, успешными, живыми и немного стервозными женщинами, от которых мужчины просто сходят с ума? Они становятся еще более социально изолированными, с каждым годом все сильнее и сильнее. Причина проста: они не видят проблемы в одиночестве, убеждают себя, что все в порядке, и это вполне нормальное явление.

Однако важно понимать, что это эмоциональное состояние не должно распространяться абсолютно на все сферы жизни. Вы можете не иметь семью или детей, но знаете, что всегда есть возможность отправиться в путешествие с друзьями, сходить на концерт или познакомиться с новыми людьми. Стопроцентное одиночество будет означать лишь одно — вы закрылись в собственном ментальном коконе, который полностью оградил вас от какого-либо общения.

Почему так трудно преодолеть одиночество

Еще один вопрос, который возникает у мужчин и женщин: “Как смириться с одиночеством в 45 лет и старше?” Решение тут только одно: не нужно полностью отрекаться от какого-либо социального контакта. Чем взрослее становится человек, тем больше он замыкается в себе. Одинокие люди боятся заводить новые отношения и знакомиться с кем-либо, они не выходят в общественность, забывают о своем внешнем виде и каких-либо планах.

Так как смириться с одиночеством в 35, 45 и 50 лет? Ведите себя естественно и не забывайте, что вы — вполне дееспособный и активный человек, у которого есть светлое будущее. Запирая себя в собственной квартире, избегая чрезмерного общения, можно сделать только хуже. А год за годом это эмоциональное состояние начнет перерастать в страхи и комплексы, от которых практически невозможно избавиться.

Основные причины

Все беды и трудности в жизни не возникают просто так. Они являются либо результатом некоторых действий и решений, которые принимают люди (или не принимают), либо результатом поведения. Одиночество — не исключение.

Наиболее распространенные причины, которые могут объяснить, почему человека игнорируют другие люди:

1. Чрезмерная брезгливость. Конечно, вам не нужно жениться на первой встречной девушке (выходить замуж за парня), с которой вы познакомитесь. Однако не строить тратить жизнь на поиски недостатков своего потенциального партнера. Никто не совершенен, у каждого человека есть какие-то плюсы и минусы. То, что вы должны сделать, это решить для себя, готовы ли принять все эти недостатки характера и вредные привычки второй половинки.
2. Эгоизм и лень. Все отношения предполагают постоянную тяжелую работу. Да, вы не должны просто оставаться на плаву и игнорировать все проблемы на своем пути. Важно действительно упорно работать, чтобы поддерживать свои отношения. Если хотите иметь крепкую и длительную дружбу или брак, вы должны научиться быть гибким и идти на уступки друг другу. Помните, что иногда приходится отказываться от своих собственных интересов во имя вашей возлюбленной (избранника), потому что как только заключается брак, “я” заменяется на “мы”.
3. Чрезмерная агрессия. А также авторитетность, истерическая натура, жестокость, лень и прочие негативные черты характера, которые нужно искоренить даже не ради других, а ради себя.
4. Неопрятный внешний вид. Вы можете быть очень интересным человеком, но имейте в виду, что никто не хотел бы встречаться с женщиной (или мужчиной) с грязными волосами, или с тем, от кого неприятно пахнет.
5. Чрезмерная настойчивость. Представьте себе следующую ситуацию: вы вяло ухаживаете за своей девушкой в течение многих лет. Что будет дальше? Возможно, вы расстанетесь. Тем не менее, вы можете столкнуться с тем же результатом, если начнете планировать будущую свадьбу на второй день знакомства.

Свод полезных советов для отчаявшихся

Давайте узнаем, как смириться с одиночеством женщине и мужчине. Этот свод правил будет полезен тем, кто столкнулся с дефицитом общения и социальной изоляцией:

• Помните, что вы сами виновник своего эмоционального состояния.
• Не вгоняйте себя в рамки, не давайте стереотипам сломать вас.
• Возраст не должен стать помехой для счастливой и полноценной жизни. Поэтому если появляется вопрос у мужчин, как смириться с одиночеством в 50 лет или позже, то важно понимать, что у каждого человека есть возможность построить счастливую жизнь, найти любовь, завести семью, стать успешным и иметь хороших друзей.
• Одиночество не означает, что вы теперь должны закрыться в пустой квартире, оборвать все провода, удалиться из социальных сетей, надеть серую мантию.

Одиночество проявляется по-разному. Кому-то комфортно жить самостоятельно в доме, где царят лишь его правила. Но при этом такие люди строят отношения, имеют друзей и не закрываются от общества.

Если вы подружитесь с самим собой, вы никогда не будете одиноки. Максвелл Мольц

Если вы спросите специалиста, как смириться с одиночеством мужчине или женщине, то непременно услышите: “С помощью общения!” Действительно, если у вас есть интересная работа и доброжелательные коллеги, верные друзья, увлекательные хобби и приятные отношения с семьей, то вы не будете горевать слишком много об отсутствии любви. Кроме того, можно избежать страданий от одиночества, если следовать некоторым рекомендациям ниже.

Не будьте одержимы мыслью держаться подальше от людей

Если вы одиноки, то просто представляйте, что это трудный период в жизни, который скоро закончится. Не нужно каждый день жалеть себя и страдать, что у вас нет любви, друзей и отношений. Помните, чем больше вы думаете об этом, тем хуже будет ваше эмоциональное состояние.

Не озлобляйтесь

Вы не станете счастливее, ненавидя своего друга, который более успешен в личной жизни. Злость и зависть, которые пожирают людей изнутри, рано или поздно станут очевидными и начнут отпугивать всех людей на пути, стремящихся создать с вами прочные взаимоотношения. Лучше будьте счастливым человеком, программируя себя на повторение чужих успехов!

Любите свою жизнь и живите в полной мере!

Даже если вы одиноки сейчас, то это не значит, что так будет продолжаться всю жизнь. Посещайте выставки, ходите в кинотеатры и театры, работайте волонтером в благотворительной организации.

Поверьте, многие люди, состоящие в браке, будут завидовать вам из-за наличия свободного времени, поэтому тратьте его с умом, используя для саморазвития и личностного роста. Кроме того, посещение таких мест даст вам возможность познакомиться с новыми друзьями и второй половинкой. Поэтому вместо того, чтобы думать, как смириться с одиночеством в личной жизни, станьте социально активным, не следуйте советам Бродского из знаменитого стихотворения, в котором говорилось: “Не выходи из комнаты, не совершай ошибку”.

Интернет — это больше, чем социальная сеть

Интернет предлагает множество возможностей для общения, которые можно сразу перенести из виртуального мира в реальную жизнь. Однако избегайте риска стать зависимым от Всемирной паутины!

В Интернете вы можете действительно стать лучше. Даже если сегодня у вас нет друзей, то их всегда легко найти на веб-просторах. Там же можно изучить иностранные языки с прямыми носителями, найти знакомых по интересам и единомышленников, которые впоследствии избавят вас от одиночества. Но помните, что вас окружает реальная жизнь, в которой тоже кипит общение бурным потоком.

Найдите того, кто нуждается в вашей любви

Итак, вы не знаете, как смириться с одиночеством. Девушке или парню нужно помнить, что нет необходимости впадать в панику, если они не могут найти свою вторую половинку прямо сейчас. Дарите любовь и заботу родным, детям, животным, пожилым людям, — всем тем, кто действительно в этом нуждается.

Возьмите на попечение котенка или щенка, и вы больше никогда не будете одиноки. Шутки про “40 кошек” будут неуместны, ведь один домашний питомец не определяет вашу дальнейшую судьбу. Кроме того, женщина может стать матерью и вполне успешно растить ребенка без мужа (но имейте в виду, что этот вариант следует рассматривать в последнюю очередь).

К чему может привести отторжение от общества

Одиночество может быть эмоционально болезненным для большинства людей. Если вы убеждаете себя, что все в порядке, но в глубине души чувствуете тяжесть и страдания, то пора что-то менять. В худшем случае это состояние может привести к:

1. Депрессии. Сначала будет апатия и уныние, связанные с тем, что вас не окружают люди, которые способны поддержать и осчастливить. Затем это состояние начнет перерастать в страх и комплексы, заставляя вас вгонять себя в рамки и отчуждаться от социума. Затем настигнет депрессия, когда начнут появляться мысли: “Я никому не нужен”, “В моей жизни нет людей, которые меня понимают” и т.д.
2. Ухудшение физического здоровья. Когда человек находится в постоянном напряжении, то он начинает страдать либо от переедания, либо от голода. Может появиться головная боль, истощение организма. Если одиночество перерастет из временной проблемы в депрессию, то человек способен столкнуться с кожными заболеваниями, выпадением волос, ухудшением состояния ногтей и зубов.

В заключение

Теперь вы знаете, как смириться с одиночеством женщине и мужчине. Главное, не замыкаться в себе и принимать это состояние как временное. Вы не можете быть уверенным, что через год, пять или десять лет все останется по-прежнему. Возможно, уже через месяц вы встретите свою любовь, заведете новых друзей и создадите совершенно иную жизнь, которая будет дарить счастье и радость.

Как смириться с одиночеством девушке и понять, нужна ли семья

Просмотров: 257

11 декабря, 2019 — 3 комментария

Мерное покачивание маршрутки успокаивало. Фоном звучало радио. Слова и звуки пытались безрезультатно проникнуть в сознание. Ева смотрела в одну точку невидящим взглядом. Мысль ее металась отвязанной молнией. Девушка пыталась найти ответ на один-единственный вопрос: как смириться с одиночеством?

Одинокий человек — норма?

Ева была веселой и общительной. Уже в пятнадцать она стала отслеживать в себе состояния, когда веселье вдруг сменялось отчаянным желанием остаться одной, убежать от подружек из шумной компании. Знакомства со сверстниками противоположного пола стали казаться глупыми и бессмысленными. Когда одноклассницы выбирали модную одежду, учились делать красивый макияж, чтобы понравиться мальчикам, Ева задавала себе вопрос: зачем это все? Так больно было переживать потерянность и дезориентацию, свою непохожесть на других. Ей казалось, что она одна без опоры в этом странном мире.

Учеба в институте, общение с новыми друзьями только усугубили ощущение трещины, что пролегла через все ее существо. С одной стороны, она любила жизнь во всех ее проявлениях — радовалась солнцу, первому снегу, на «отлично» сданной сессии. С другой — внутренняя чернота и безысходность гнали ее от людей. Девушка не давала ни шанса своим поклонникам. Кто ее такую вытерпит? И что она может дать любимому человеку, если с собой разобраться не может?

Подруги, одна за другой, стали выходить замуж. «Семья для женщины — это самое важное. Ты можешь работать в скромном месте, но жить замужем за хорошим человеком и быть счастливой», — часто повторяла мама. Каждый раз Ева уходила от разговора и все чаще задумывалась, как смириться с одиночеством в личной жизни. Даже собралась записаться на женский психологический тренинг, чтобы понять, надо ли ей выходить замуж.

Капля дождя, внезапно ударившая по ту сторону оконного стекла маршрутки прямо перед глазами, оторвала девушку от размышлений. Из динамика в продолжение мыслей в уши ворвалась песня:

… Каждому по факту

Рядом нужен человек,

Но бывает так, что

Одиноким лучше всех…

Одиночество — не приговор

Странная ситуация. От чего лечить девушку: от одиночества или от депрессии? Действительно ли она хочет смириться с одиночеством в личной жизни? Ответы на эти вопросы можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Ева — обладательница зрительного и звукового векторов. Она по-зрительному любит жизнь, способна понимать красоту природы и человека. Чувственна, нежна, любит праздники и общение с людьми.

Однако звуковой, доминантный вектор гонит раз за разом на поиски смысла жизни. Отсутствие ощущения смысла заставляет отгораживаться от людей, все чаще быть в одиночестве. Меркнут краски, и одиночество начинает казаться роком, с которым нужно смириться. Только осознание своей природы, сути снимает покровы тайны с вопросов, над которыми разум бился годы. Непостижимое счастье — концентрировать свое внимание на внутреннем состоянии людей, разгадывать их, понимать. И в конце концов найти, вычислить, прочувствовать того единственного, кто сможет разделить твое одиночество.

Многие девушки и парни поделились своими результатами. Например, эти счастливые пары. Когда-то они были одиноки и не помышляли о радости в личной жизни:

«…— Почему не женишься? — очередной раз тебя спрашивает сосед дядя Миша или какой-то надоевший коллега по работе. Этот вопрос приводит в ступор.

— Жениться тебе надо, — в сотый раз вежливо и как бы в шутку говорит отец.

Ну что сказать? Надо, ведь все женятся. А как же, нужно быть как все.

Вопрос за вопросом. Совет за советом. Вскоре это привело в состояние своеобразного отрицания. Нафиг вообще эта женитьба? И так нормально, никому ничего не должен и ничем не обязан. Краткий набор стандартных рационализаций. А, правда, с момента угасания последних парных отношений прошло уже года два. Ничего необычного на первый взгляд. Я знал, что это является помехой на пути к полноценной реализации своей жизни. Но не понимал, насколько эта помеха объемна.

Однажды, чуть больше полугода назад, когда проводил очередной зимний вечер за монитором компьютера, мне написал незнакомый человек противоположного пола. Мы поприветствовали друг друга, обменялись несколькими сообщениями.

— Ну, расскажи мне, как тебе СВП помогает? Мне же интересно… Ну, в жизни. Какие результаты у тебя? — спросила она…»

Александр Г., IT-специалист, Коростень, Украина

«…Cамый большой и важный для меня результат — это моя жена! Мы познакомились на тренинге, увидели друг друга в окошках камер и поняли, что это ОНО!

Пройдя тренинг, я точно стал понимать, что ИМЕННО С ЭТОЙ женщиной у меня могут получиться ИМЕННО ТЕ отношения, которых я хочу. Я не задавался вопросом, подходим мы друг другу или не подходим, я четко знал это с самого начала. Одно это — уже огромное достижение, ведь иногда люди говорят, что живут вместе 10 лет и совершенно не знают друг друга.

Между мной и моей женой глубокое внутреннее родство, однако мы во многом очень не похожи, и именно благодаря тренингу мы можем избежать огромного количества ненужных конфликтов и штормовых ситуаций, которые так портят отношения.

Мы настолько глубоко понимаем желания и свойства друг друга, что видим реальную подоплеку под любым действием и словом, и это очень во многом облегчает жизнь…»

Юрий Р., IT-консультант Стокгольм, Швеция

Время начинать жить. Время научиться понимать себя, свои желания. Время разобрать причины, погружающие в одиночество, на составляющие, до атома, — и сделать смелый шаг к счастливой наполненной жизни. Регистрируйся по ссылке.

Автор Виктория Семибратская

Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Предыдущая статья
Как вдохновить мужчину Следующая статья
Что нужно женщине для счастья: откровенный разговор

Как справиться и смириться с одиночеством женщине и научиться жить дальше

Женщины, в силу своей эмоциональности, более остро воспринимают расставание, развод или смерть родного человека. Страх остаться одинокой терзает и мучает, многие впадают в состояние депрессии на долгий период. Как смириться с одиночеством женщине и пережить этот период с минимальными потерями?
  

Психологические причины одиночества женщин

Практическая психология допускает и даже рекомендует одиночество женщины на некоторый период, чтобы разобраться в себе и понять, как жить дальше. При этом, чем старше женский возраст, тем выше риск появления затяжной депрессии, с которой тяжело справиться самостоятельно. Например, пережить одиночество после 50 лет, конечно, труднее, чем в среднем или молодом возрасте.

Чтобы оценить масштаб проблемы, необходимо понять причины одиночества женщины:

1. Смерть близкого и любимого человека особенно тяжело пережить и осознать. В этой ситуации главный враг женщины это депрессия, которая может затянуться на очень долгое время.
2. Неудачные прошлые взаимоотношения с мужчиной приводят к тому, что жить в одиночестве женщине становится проще. Страх снова пережить боль и потерю расставания, заставляют закрыть все свои эмоции и не доверять никому.
3. Комплексы и неуверенность, как правило, родом из детства вынуждают жить одинокой жизнью. В таком случае женщина одиночка уговаривает себя, что она недостойна, быть с мужчиной, т.к. не подходит по каким-либо параметрам.
4. Завышенная самооценка также становится причиной, по которой женщина остается длительное время одна. При этом планка в оценивании мужчин не снижается ни в 30 лет, ни в 40, что, конечно, обрекает на жизнь в одиночестве.
5. Осознанное одиночество встречается крайне редко, когда женщина самостоятельно делает выбор, когда ей комфортно и хорошо одной.

Психология одинокой женщины изначально строиться на том, что она жертва. Синдром формируется постепенно, с течением времени ситуация портит женщину, она привыкает быть одна. Признаки зачастую связаны с апатией и неприятием внешнего мира, когда женщина сосредотачивается только на жалости к собственной персоне. Необходимо научиться жить в одиночестве, принять себя со всеми своими недостатками и шаг за шагом стараться выходить в мир.
  

Плюсы и минусы одиночества женщины

Преимущества одинокой жизни заключаются в том, что можно переосмыслить ценности и понять свои желания. Когда мужчина или ребенок становятся центром вселенной женщины это в корне не верно. Дети вырастают и уезжают, люди тоже не вечны, пары расстаются в различном возрасте, и тогда мир женщины рушится, остается пустота и одиночество.

Следует привыкнуть находиться с самой собой, принять собственные мысли, успокоиться и не паниковать. Ведь существуют свои плюсы и минусы одиночества женщины. При этом плюсы, как правило, в большинстве, нежели минусы.

  

Быть одной это значит потакать своим желание, не требуется подстраиваться по кого-то, ждать одобрения со стороны или оправдывать чьи-то ожидания. Не нужно заполнять, образовавшуюся пустоту работой или непонятными людьми. Необходимо проанализировать ситуацию, насладиться моментом. Минус может быть только один, затяжной период одинокой жизни, может войти в привычку. Женщине постепенно нужно впускать в свою жизнь людей, знакомиться и выходить из состояния полного одиночества.

Как побороть одиночество женщине

Одиночество не карма, в зависимости от причин можно избавиться от одинокого существования. Прежде всего, следует признать, что вам надоело быть одной, что в вас зародилось желание найти спутника жизни. Перестать бояться можно с помощью друзей, при этом не обязательно рассказывать о своей беде, достаточно просто поддерживать беседу и начать выходить в мир. И только в этом случае задаваться вопросом, как побороть одиночество женщине?

Чтобы справиться с одиночеством женщине любого возраста и, тем более, в наш век высоких технологий, достаточно просто найти единомышленников по увлечениям (вязание, книги, знакомства и т.п.). Если одиночество симпатичной женщины вызвано комплексами и страхами, то нужно поработать над собой, привести себя в порядок, обновить гардероб, сменить прическу, чтобы стать более уверенной.

Загляните в себя, присмотритесь к собственному внутреннему миру, возможно, бороться не стоит? А нужно просто наслаждаться жизнью, работать в удовольствие и время от времени встречаться с приятными людьми?

Как бороться с депрессией и одиночеством, как девушка-босс. 38 способов сделать это

Поделиться — это забота!

Депрессия и одиночество — пустота, которая, вероятно, никогда не исчезнет

Я прожил лет, борясь с этими чувствами. Не стало лучше.

Тогда я решил принять их — разве не все говорят, что вы должны делать?

Ну, тоже не помогает.

Пытался игнорировать их — как муха в комнате.Он есть, вы можете его слышать и время от времени видеть, но большую часть времени вы делаете вид, что его не существует.

Помогает ненадолго.

Я прошел через глубокую саморазрушительную депрессию , болезненное одиночество , бесконечную грусть , уродливую тревогу , удушье реальность…

Связанный пост: 17 СОВЕТОВ ПО КАК ПОСТРОИТЬ Уверенность в себе по царапинам

И вот что я узнал!

Чем больше об этом думаешь, тем хуже становится!

Это не имеет ничего общего с принятием или игнорированием плохого настроения. Все дело в том, чтобы изменить восприятие чего-то, что является просто ощущением, и отделить его от себя.

Я не моя синяя версия.

Я не мое беспокойное выражение лица.

Я не мои удручающие уровни.

Все это выражение чувства, которое я переживаю.

И точно так же, как когда мы слышим хороший анекдот, мы какое-то время смеемся, а потом останавливаемся… Точно так же мы на какое-то время переживем депрессию и одиночество, а потом закончится .

Мне нравится следующая цитата:

«Самое худшее в этом мире — ничто не длится вечно. Лучшая часть? Ничто не длится вечно… »

Моя точка срабатывания была тогда, когда я решил положить этому конец навсегда.

Я ехал из дома сестры в съемную комнату в общем доме.

Я переживал глубокое горе и все его стадии. Причина личная и сейчас не имеет значения. Что важно, так это то, что Я более 10 раз представлял себе, как я собираюсь положить этому конец.

На дороге ко мне домой крутой поворот. Я собирался увидеть, как сразу после этого поворота подъедет грузовик и въедет прямо в него на моем маленьком Ford KA. Быстро и, надеюсь, болезненно.

Можно сказать, что это эгоистичный , а я сумасшедший . Вы можете сказать, что я не думаю о последствиях , о жизни бедного водителя после этого, о моей семье . Как грубо и бессмысленно закончить…

Я тебя слышу.

И вы правы!

Разница между вами и мной в том, что в тот момент, , мне было наплевать, что будет дальше. Все, что я хотел, это положить конец боли.

У меня была возможность.

Я писал несколько раз о Законе притяжения и о том, как он всегда работает для меня.

Конечно, и на этот раз заработало.

Я подошел к повороту и увидел, что из-за угла выезжает большой грузовик. Моя скорость была чуть больше 40 км / ч, скорость грузовика, вероятно, была такой же. Прекрасная возможность, чистый и безопасный выход…

Мой телефон лежал на сиденье рядом с моим. За секунду до поворота он позвонил . Инстинктивно я посмотрел на него и увидел, что звонит отец.

Сообщение по теме: ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ И ЛЮБВИ. КАК Заставить его работать

Я не смогу

Если бы был один человек, которому я действительно не хотел бы причинять боль в этот момент своей жизни, это был мой дорогой отец.

Переживая боль, которую я испытал в течение последних нескольких недель, У меня был только один человек, к которому я мог повернуться и кричать, плакать, делиться с… Моим отцом.

Это было второе, что я понял, что никогда не смогу с ним так поступить.

Также , я подумал второй раз. «Что, если…?»

Что, если Я увижу , что будет следующим в жизни?

Что, если я решу, что не отказываться от , несмотря ни на что?

Что, если Я дам этой жизни еще один шанс ?

Что, если я увижу , как далеко это меня приведет?

Что, если…?

Мой путь начался

С этого момента я решил, что , если я не умру, то пора начинать жить.

С чего мне тогда начать?

В следующие несколько дней я принял множество трудных решений.

У меня появилось много хороших привычек, и все они имели одно связующее звено — Любовь к себе.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что я недостаточно себя люблю. Да, звучит логично, но на вкус горькая правда настолько отрезвляет и шокирует!

Если ты не любишь себя, ты даже не осознаешь этого.

39 способов начать любить себя больше, чем депрессия и одиночество

Итак, вот 38 способов полюбить себя.Я не могу обещать вам, что прошел через все.

Каждый из них поможет вам пережить тот период времени, который вы действительно ненавидите.

1. Читайте вдохновляющие книги

Я не хочу, чтобы вы читали книги по саморазвитию. Они не сделают тебе лучше. Они покажут вам, как вы должны себя чувствовать, и это бесполезно. Вы знаете, как вы должны себя чувствовать. Вам не нужна книга, чтобы об этом сказать.

У меня есть список из 5 вдохновляющих книг для женщин, которые вы можете проверить здесь. Они вызывают слезы на глазах, заставляют смеяться и вдохновляют мечтать. И поверьте, лучшая «депрессия и одиночество» — бесплатная таблетка — это мечтать. Быть храбрым! Большая мечта!

Связанное сообщение: 5 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ РОМАНОВ КАЖДАЯ ДОЛЖНА ПРОЧИТАТЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

2. Посмотреть хороший фильм

Я помню, как я укладывалась в кровать и проводила день, смотря фильмы, трогавшие мою душу.

Я смотрел фильмы о чудесах, вдохновляющих историях и счастливых концах.Да, мне нужен был фильм со счастливым концом, чтобы я мог поверить в его существование.

Один из фильмов, который я запомнил, — это «Чудеса с небес» — красивая история, которую нельзя пропустить.

3. Плакать

Знаете, иногда все, что нам нужно, — это хороший рыдающий, задыхающийся крик в течение десяти минут. И тогда становится легче продолжить наш день.

Вы когда-нибудь испытывали такую ​​глубокую потребность плакать, но не можете? Я тебя прикрыл! Просто пообещайте быть кратким, а затем улыбнитесь.

«К чему снятся мечты» с Робином Уильямсом — подходящий фильм для вас. Глубокий смысл, красивые картинки, мудрость в словах Робина Уильяма … обязательный к просмотру фильм со счастливым концом, обещаю.

4. Принять домашнее животное

Депрессия и одиночество ненавидят простой акт ухода за другим существом.

Знаете почему?

Потому что в такие моменты нам нужен кто-то, чтобы показать нам свою заботу. Эту любовь и заботу к вам проявит милый щенок или котенок.Они будут обниматься с вами и добавить тепла, которое вам нужно в плохой день.

Итак, усыновляем домашнее животное.

5. Выберите что-нибудь маленькое, чтобы с нетерпением ждать

Каждый день выбирайте что-нибудь маленькое, чего вы будете ждать.

Будет кофе с другом? Это чашка горячего шоколада? Вы начинаете читать новую книгу? Что бы это ни было, думайте об этом как о «Событие дня». Сделайте его уникальным и не упустите его.

6. Уроки танцев

Я помню много лет назад, когда жил один и чувствовал себя единственным одиноким человеком.Всем было к кому идти домой, кто-то их ждал.

Я решил брать уроки сальсы. Я предпочел заполнить время какой-нибудь деятельностью, а не остаться дома и чувствовать боль.

И это было одно из правильных решений в моей жизни. Оказалось, я любил сальсу, и мне она так понравилась, что после того, как мой урок закончился, я часто останавливался и на следующий. Просто потанцевав несколько часов в неделю, я очень обрадовался. И тот факт, что я жил один, фактически дал мне свободу оставаться в сальса-клубе столько, сколько я хотел.Похоже, у одиночества тоже есть свои преимущества.

7. Позвоните другу

Мы часто думаем, что никто не заботится о нас .

Мы ждем, когда люди позвонят нам и спросят, как мы себя чувствуем. Мы жаждем внимания , когда нам грустно, и нет ничего лучше, чем получить заботливый телефонный звонок в этот самый момент.

Но в большинстве случаев этого не происходит.

Вот почему вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь мне позвонит, я часто беру трубку и звоню друзьям.И я спрашиваю их, как они, что делают. Иногда им нужна моя помощь больше, чем мне. Иногда даже небольшая беседа возвращает мне улыбку. Иногда ничего этого не происходит. Но в любом случае позвоните и попробуйте сегодня.

8. Вести дневник благодарности

Одно из лучших дел, которые я когда-либо делал для себя, — это вести дневник благодарности.

В свои худшие дни депрессии и одиночества я не ложился спать поздно ночью, глядя на пустую страницу и задаваясь вопросом, есть ли вообще за что быть благодарным?

Всегда!

Иногда я был бы благодарен, что не провёл весь день в слезах.Иногда я был благодарен, что мне удавалось улыбнуться один или два раза в течение дня … Все, что могло изменить мою жизнь, я записывал.

Со временем становится легче и легче считать свои благословения . Попробуйте в течение нескольких недель, а не дней. Посмотреть на себя.

9. Оставить соцсети

Заметили ли вы, что чем мы «общительнее», тем больше на нас нападает депрессия и одиночество?

Оставьте на время социальные сети.

Вам не нужно видеть, как все остальные проводят время (кстати, в большинстве случаев — нет).

Вам не нужно увеличивать разрыв между вашей депрессией и одиночеством и нынешним безумием остального мира.

Покиньте онлайн-мир и посмотрите, что предлагает реальный мир вокруг вас. Что может быть одним из следующих шагов…

10. Уберись в доме

Если ты живешь в беспорядке, ты не можешь обрести душевный покой и чувствовать себя хорошо.Вы также не могли бороться с депрессией и одиночеством.

Если в вашей комнате, квартире или доме беспорядок — исправьте. Уберите пыль, парите и поставьте все на свои места во внешнем мире. А затем посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Часто это единственное, что мне нужно сделать, чтобы сделать свой день ярче.

Некоторое время назад я прочитал волшебную книгу, в которой много объясняется, как чистое пространство может спасти ваше рассудок и изменить вашу жизнь: The Life-Changing Magic of Tidying Up by Мари Кондо. Если у вас есть несколько минут, посмотрите, это помогает.

11. Готовим что-нибудь новенькое и разное…

… с включенной музыкой.

Попробуйте новый рецепт, проверьте свои навыки, проявите заботу о себе.

Самое обычное явление , когда мы страдаем от депрессии и одиночества, — это недостаток ухода за собой.

Вы замечали, что в те дни вам все равно, как вы выглядите, что и когда вы едите? Как будто ты не заботишься о себе …!

Ну, как бы вы себя чувствовали, если бы изменили это? Попробуйте сегодня! Побалуйте себя чем-нибудь свежим, вкусным и новым.Посмотрите, как далеко вы можете зайти, чтобы порадовать свой животик.

12. Выйдите на прогулку с книгой

Просто сказав, что это дает мне покой, и я обещаю, вы почувствуете себя лучше, если у вас будет возможность это сделать.

Выбирайте понравившуюся книгу и идите в парк. Найдите скамейку под массивным старым деревом и сядьте там. Неважно, будете ли вы читать книгу или будете смотреть на природу. Сделайте несколько глубоких вдохов и оставайтесь в данный момент. Мы с вами оба знаем, что даже 20 минут от этих чувств — это благо.

13. Планируйте неделю / месяц

Не теряя идеи ожидать чего-то, значит планировать ближайший период времени с интересными вещами.

Запланируйте ужин с другом , планируйте уложиться в свой бюджет , решите, когда вы пойдете за покупками, узнайте о ближайших классах йоги / танцев. Посетите веб-сайт, посвященный планированию жизни, и побродите по нему в поисках вдохновения.

Попробуйте в течение недели или двух и посмотрите, как вы себя чувствуете.Если вы придерживаетесь плана, ощущение, что вы чего-то добиваетесь каждый день, поможет вам выбраться из депрессии и одиночества.

14. Найдите новое хобби

Сейчас идеальное время, чтобы найти новое хобби.

Дело не в том, что вы один (вы можете чувствовать депрессию и одиночество, даже если вы женаты и имеете пятерых детей). Но выбор хобби в этот момент даст вам возможность придерживаться того, что расслабляет ваш ум и заставляет вас чем-то занять.

Например, Я обнаружил, что создание небольших тарелок из воздушно-сухой глины доставляет мне столько радости, что я сделал это почти ежедневной практикой.

Скажите, что у вас?

15. Позвоните родителям

Держу пари, вы этого не ожидали.

Однако, если у вас хорошие отношения с родителями, и они вас понимают, позвоните им. Вам не нужно беспокоить их каждой мелочью, касающейся вашей депрессии и одиночества.Просто поговорите с ними несколько минут по телефону или посетите их на день или два.

Вы помните, когда вы были маленьким ребенком, и вы где-то ударились, мама или папа всегда успокаивали вашу боль?

Когда мы вырастаем, мы склонны забывать, что они все те же люди, которые хотят успокоить нас и подарить нам моменты заботы. Это то, что их радует. Позвольте себе на этой неделе быть ребенком своих родителей хотя бы на несколько минут.

16.Поговорите с кем-то, с кем вы потеряли связь.

У вас есть друзья, которым вы давно не звонили? Пришло время позвонить им.

Конечно, это может быть немного странно, и , говоря о ваших проблемах, выходит за рамки уравнения . Однако если вы расскажете кому-то, что вы думали о нем, и просто проверив, как проходит его жизнь, ваш день изменится к лучшему.

Кто знает, возможно, вы переподключитесь к ним и обнаружите, что это лучшее решение на свете.

17. Смотрите TED Talks

Мне нравится смотреть TED Talks.Конечно, не все. Я очень разборчив в том, чему уделяю время.

И хотя я очень разборчив с ними, есть масса 10-20 минутных разговоров, которые могут поднять настроение, изменить ваше восприятие мира или вдохновить на улыбку… по крайней мере, на сегодня.

Если вы еще не заметили — Я всю жизнь пишу и читаю. Неудивительно, что одним из моих любимых выступлений на TED Talks является выступление Элизабет Гилберт в 2009 году. Если вы не знаете, кто она, я могу сказать вам только «Ешь, молись, люби» .Это одна из моих любимых книг, и, что самое приятное, она лучше, чем фильм (на мой взгляд) .

Если вы не читали его (и только что смотрели фильм), то номер необходимо прочитать в вашей ситуации депрессии и одиночества. Вы сразу почувствуете связь с автором, когда она пройдет через те же эмоции (и множество таблеток), как вы и я.

Вот видео с ее выступления на TED Talk:

18.Используйте время, чтобы изменить свой образ мышления

Когда вашим миром правят депрессия и одиночество, часто означает, что у вас есть много времени для беспокойства и чрезмерных размышлений.

Разрежьте цепочку и измените свое восприятие.

Вместо того, чтобы часами исследовать свое беспокойство и депрессию, жалеть себя и ненавидеть свою жизнь (был там, делал все это) , используйте это время, чтобы изменить свое мышление.

Вы можете читать духовные книги , начать медитировать, вести дневник, знакомиться с новыми людьми и находить новые хобби.

Смысл в том, чтобы перейти от того места, где вы находитесь, к тому, чем вы хотели бы быть. Вы все еще можете чувствовать себя несчастным и разочарованным, но все равно сделайте этот шаг. Продолжайте идти, пока не найдете свое место.

19. Учите новый язык

Новый язык расширяет ваши знания о другой культуре, он открывает вам совершенно новый мир, дает вам возможность даже жить в другой стране.

Кто знает, узнав, как заказать бутерброд во Франции, вы можете отправиться туда и найти несколько квартирных кварталов

.

Как преодолеть одиночество и снова начать жить

Вряд ли найдется человек в этом мире, который никогда не чувствовал бы себя одиноким в какой-то момент времени, по какой бы то ни было причине. Поэтому чувство одиночества, которое время от времени охватывает почти всех нас, является нормальным явлением.

Однако, если кажется, что чувство изоляции или уединения длится слишком долго, они могут помешать вам вести здоровый и нормальный образ жизни. В этом случае есть вероятность, что вы страдаете клинической депрессией.Итак, всем нам нужно знать ответ на важный вопрос — как преодолеть одиночество?

Одиночество, типичным примером которого является чувство одиночества, покинутости, отверженности, покинутости и, прежде всего, депрессия, может обернуться саморазрушением, мешая вам жить той жизнью, которую вы заслуживаете и которой можете достичь. Не игнорируйте свое чувство одиночества, но и не принимайте его. Как и любая эмоция, она приобрела свои привычки и обусловленность, и вы можете полностью изменить это.

Поскольку чувство покинутости или одиночества чаще всего является субъективным, у каждого человека есть свой уникальный способ справиться со сложной паутиной эмоций.

Тем не менее, есть некоторые общие стратегии совладания с одиночеством, отчаянием и чувством подавленности, которые может принять любой человек наряду с обращением за медицинской помощью.

Как справиться с чувством одиночества и депрессии

1. Смирись со своим одиночеством

Первый шаг, на котором вы можете и должны противостоять своему одиночеству, — это смириться с этим. Другими словами, сядьте на какое-то место, соберитесь с силами и попытайтесь понять, что именно заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным.Помните, что уединение не может происходить из ничего — всегда есть какой-то прошлый инцидент или событие, которое вызывает такие чувства, заставляя вас чувствовать себя изолированным.

Попытайтесь понять, как ваш интеллект пытается найти сходство с тем, что происходит в вашей голове. Почему вы чувствуете то же, что чувствуете? Вы чувствуете себя виноватым за то, что не достигли того, чего должны были достичь? Или вас постоянно преследуют саморазрушительные мысли? Вы слишком много читаете или слишком переживаете из-за того, что о вас говорят другие? Постарайтесь отследить исходные мысли, которые, по вашему мнению, вызывают депрессивные чувства.

Как преодолеть одиночество: Самоанализируйте и найдите причину своего одиночества.

2. Отслеживайте свои разочаровывающие и депрессивные мысли

Поймите, что ваши мысли, граничащие с изоляцией и унынием, могут держать вас в отчаянии. Постоянно погружать себя в такие мысли может быть обреченным на провал и истощающим энергию, отбивая у вас желание думать и делать что-либо конструктивное.Если вы чувствуете себя несчастным, просто не думайте, что с вами что-то не так, а попробуйте проанализировать и отследить цепочку мыслей, которые могут стоять за вашим одиночеством.

Как преодолеть одиночество: Отследите первопричину нисходящей спирали мыслей.

3. Общайтесь и постарайтесь установить контакт с близкими вам людьми

Возможно, вам хорошо известно, что один из лучших способов справиться с одиночеством — это выбраться из трясины и взять на себя инициативу завязать разговор с кем-нибудь — это может быть друг или даже совершенно незнакомый человек.

Как преодолеть одиночество: Выйдите из своей зоны комфорта и познакомьтесь с людьми.

4. Общайтесь с другими людьми, страдающими от тех же проблем, что и ваш

В настоящее время легче найти единомышленников, разделяющих те же интересы, что и ваши, благодаря универсальности автоматизированных социальных сетей и Интернета.

Как преодолеть одиночество: Познакомьтесь с единомышленниками-интровертами.

5. Ищите утешение в духовности

Люди на протяжении веков искали и находили блаженство в духовности. Популярная цитата «Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине» не только верна, но и указывает на тот факт, что когда ты духовно силен и любишь себя, тебе не нужно любые другие, чтобы дополнить вас. Многие другие придут в результате вашей вновь обретенной любви и мира внутри себя, но вы НЕ НАДЕЕТЕСЬ на них, чтобы сделать вас счастливыми и полноценными.

Как преодолеть одиночество: Найдите то, что вдохновляет ваш дух, и сосредоточьтесь на этом, делайте это больше.

6. Медитируйте

Попытка сосредоточить свой ум на определенном аспекте и выработать привычку медитировать всего на 15-20 минут может иметь большое значение, помогая вам в некоторой степени контролировать свою цепочку мыслей.

Как преодолеть одиночество: Медитация внесет ясность в смешанные эмоции и предоставит вам интуитивные решения.

7. Заведите питомца

Уход за собакой или кошкой может стать отличным способом избавиться от чувства одиночества. Домашние животные демонстрируют свою любовь без каких-либо условий и не судят вас по социальным параметрам статуса, богатства или внешности.

Как преодолеть одиночество: Домашнее животное подарит вам безоговорочную любовь.

8. Выйди из своей скорлупы и смести фокус с себя

Все те, кто одинок или чувствует себя отстраненным, часто склонны быть чрезмерно эгоцентричными и сосредоточенными на себе.Вместо того, чтобы постоянно думать о своих проблемах и благополучии, подумайте о других, по крайней мере, о тех, кому в сердце ваши интересы.

Как преодолеть одиночество: Сосредоточьтесь на других. Станьте волонтером в НПО, начните давать.

Последние мысли

Как преодолеть одиночество: Наряду с упомянутыми выше делайте следующие дела:

1. Подружитесь со своим одиночеством
2. Постарайтесь отследить свои эмоции, которые стоят за вашим одиночеством
3. Общайтесь с другими как можно больше
4. Найдите общую причину, когда другие люди сталкиваются с подобными проблемами
5. Идите духовно
6. Попытайся успокоиться
7. Завести отношения с домашним животным
8. Постарайтесь помочь другим, кто находится в одной лодке с вами

.

Как преодолеть одиночество

«Человек стоит в своей тени и задается вопросом, почему здесь темно». ~ Пословица Дзен

После того, как мы расстались с бывшей девушкой несколько лет назад, я никогда в жизни не чувствовал себя более одиноким. Я повесил трубку со слезами, текущими по моему лицу, когда я шагнул в свою новую реальность.

У меня был только один друг в мире, который жил довольно далеко, так что большую часть моего новообретенного холостого брака я провел в одиночестве.

Первые несколько недель было сложно из-за всех болезненных эмоций, которые обычно возникают при расставании, но через некоторое время боль прошла.

Обычно я мог сохранять позитивный настрой и предполагать, что с внешностью все в порядке, но, по правде говоря, в то время я был очень одиноким человеком.

Иногда коллега или знакомый спрашивал, вижу ли я кого-нибудь, чтобы поговорить. Я сказал им, что у меня на время перерыв в свиданиях, чтобы восстановиться после разрыва.

Однако я действительно понятия не имел, как знакомиться с людьми. После семи лет отношений и потери связи со многими друзьями мои социальные навыки практически перестали существовать.Я хотел встречаться с людьми, заводить новых друзей и встречаться, но я действительно думал, что просто неспособен на это.

В какой-то момент меня просто охватило одиночество. Однажды ночью я шел по улице. Проходя мимо оживленного ресторана, я взглянул в окно и увидел, как много людей сидят за тихими уютными столиками, улыбаются и разговаривают при свечах.

Внезапно я просто не выдержал. Мой разум захлестнули все эти мысли вроде «Почему я никогда не встречаюсь с кем-то еще?» или «Почему я всегда один? Со мной что-то не так?»

Прежде чем я это узнал, я плакал прямо здесь, когда шел по улице.

Все это казалось таким бесполезным. Какой смысл жить, если мне не с кем поделиться своей жизнью?

Это не самая большая моя гордость, и тогда мне, наверное, было бы стыдно поделиться этим с вами. Вероятно, это был один из самых тяжелых моментов в моей жизни, по крайней мере, когда дело доходит до одиночества.

Однако я надеюсь, что смогу поделиться некоторыми положительными советами, которые я узнал с тех пор, которые помогли мне — и, возможно, помогут и вам.

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, если в жизни вы чувствуете себя одиноким:

Первое: помните, что чувство отделенности от других является прямым результатом сосредоточения внимания на том, чем другие отличаются от нас.

Когда вы будете искать отличия, вы их найдете. Когда вы будете искать сходства, вы тоже их найдете. В этом тоже нет ничего плохого; однако у каждого есть свой набор последствий.

Когда мы проводим ваше время, сосредотачиваясь на различиях, мы начинаем думать о том, что «для него все по-другому, потому что он мужчина», «Она не поймет, потому что она богата», «У него есть дети, поэтому у него не будет время »или« Она такая привлекательная, она никогда не «поймет» мою ситуацию.”

Мы начинаем распределять других по разным категориям.

Большинство этих категорий включает в себя все то, что отличает их от нас. Если такое мышление будет продолжаться, в конечном итоге мы окажемся в одиночестве против всего мира — мы против всех остальных.

Действительно, есть разные обстоятельства и ситуации, с которыми нам всем приходится иметь дело; однако также легко увидеть, что за всеми возможными различиями мы все имеем общий человеческий опыт.Все мы испытываем эмоции боли, любви, одиночества, страха, потери, печали и радости.

Когда вы начнете понимать, что человеческий опыт, которым мы делимся, дает нам больше общего, чем различные обстоятельства, в которых мы можем оказаться, мы можем начать чувствовать себя намного ближе к другим людям. Это способ избавиться от чувства изоляции и одиночества.

Второй: проявите любопытство к другим, и вы никогда не будете терять словечко и не почувствуете, что не можете снова связаться с ними.

Вы когда-нибудь запоминали кучу «начала разговора», чтобы поддерживать ход на тот случай, если разговор зайдет в тупик?

«Так ты больше любишь кошек или собак?» «Если бы вы могли иметь любой вкус мороженого, каким бы вы были?» или «Вы слышали, что теперь они хотят взимать плату за проезд на автостраде?» часто приходят в голову.

Конечно, они могут поддерживать разговор, и они могут хорошо работать, если ваша цель — избежать чего-либо, напоминающего неловкое молчание.

Но тишина должна быть неловкой, только если вы позволите ей.

Секрет налаживания связи с кем-то другим и чувства связи заключается не в том, чтобы просто заполнить время праздными словами и бессмысленными разговорами. Связь достигается через обмен опытом или сочувствие другим.

Вместо этого позвольте своему любопытству естественным образом направлять разговор.Задайте простой вопрос. Если вы обратите внимание (вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы скажете дальше), вы заметите, что в простой ответ или комментарий встроено множество тем для разговора, которые могут заставить вас говорить часами и привести к гораздо более тесной связи.

Третий: проявите смелость и проявите немного себя.

Если вы жаждете более глубокой связи с другими, не бойтесь брать на себя инициативу в ситуации и вкладывать немного себя в разговор, чтобы направить разговор в более глубокое русло.

Если говорить о погоде, или ваш 401k может через некоторое время состариться, но если вы измените направление и начнете говорить о том, как погода заставляет вас чувствовать себя или что вы хотели бы сделать со своими пенсионными сбережениями после выхода на пенсию, то это может сделать для гораздо более личного и интересного преобразования.

По сути, то, что вы делаете, — это то, что вы приветствуете других людей, чтобы они стали более личными и тоже больше делятся своими чувствами и переживаниями.

На самом деле это лежит в основе построения связи с кем-то еще — знакомство с ним как нечто большее, чем просто набор фактов поверхностного уровня.Как только вы начнете больше узнавать об их чувствах и мнениях по поводу вещей, у вас появится настоящая связь.

Может показаться уязвимым, чтобы выставить себя там, и это так! Иногда бывает трудно поделиться частями себя с другими, но именно так другие узнают вас лучше.

С одиночеством бывает трудно справиться, и это печальный факт, что так много людей страдают от отсутствия близких друзей и связей, несмотря на то, что многие из нас живут в крупных городах или рядом с ними.

Если вы когда-нибудь почувствуете себя одиноким, не бойтесь попытаться укрепить слабую дружбу или построить новую. Повсюду есть люди, и я искренне верю, что всех нас стоит узнать.

Фото Кары Аллисон

О Клэе Эндрюсе

Клэй Эндрюс пишет для блога с советами по взаимоотношениям «Путь к страсти». Он помогает людям, которые чувствуют себя одинокими или застрявшими в отношениях, найти любовь и связь, которые они хотят. Он любит знакомиться с новыми людьми.Посетите блог и поздоровайтесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.

Как справиться с одиночеством: поддержка и ресурсы

Одиночество — это не то же самое, что уединение. Вы можете быть одни, но не одинокими. Вы можете чувствовать себя одиноким в доме, полном людей.

Это ощущение, что вы оторваны от других, и вам некому довериться. Это отсутствие значимых отношений, и такое может случиться с детьми, пожилыми людьми и всеми, кто находится между ними.

Благодаря технологиям у нас больше доступа друг к другу, чем когда-либо прежде. Вы можете почувствовать себя более связанным с миром, когда найдете «друзей» в социальных сетях, но это не всегда облегчает боль одиночества.

Почти каждый в какой-то момент чувствует себя одиноким, и это не обязательно пагубно. Иногда это временное состояние дел из-за обстоятельств, например, когда вы переезжаете в новый город, разводитесь или теряете любимого человека. Более активное участие в общественной деятельности и знакомство с новыми людьми обычно может помочь вам двигаться вперед.

Но временами это может быть сложно, и чем дольше продолжается ваша изоляция, тем труднее ее изменить. Может быть, вы не знаете, что делать, а может, пытались безуспешно.

Это может быть проблемой, потому что постоянное одиночество может отрицательно сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Фактически, одиночество ассоциируется с депрессией, самоубийством и физическими заболеваниями.

Если вы или кто-то, кто вам дорог, испытываете одиночество, знайте, что решение может быть простым. Общение с другими людьми и знакомство с новыми людьми может помочь вам двигаться вперед.

Вот здесь и пригодятся эти ресурсы. Они предоставляют возможности для общения с другими разными способами, от волонтерской работы до встречи с людьми со схожими интересами и даже до того, чтобы взять собаку или кошку в качестве верного компаньона.

Так что вперед — исследуйте эти сайты и найдите те, которые лучше всего соответствуют вашим уникальным потребностям или тем, кто вас беспокоит. Осмотритесь, щелкните некоторые ссылки и сделайте следующий шаг к преодолению одиночества и нахождению значимой связи с другими людьми.

• Национальный альянс психического здоровья (NAMI) работает над улучшением жизни американцев, страдающих психическими заболеваниями. Программы NAMI включают в себя множество образовательных возможностей, информационно-пропагандистскую деятельность и службы поддержки по всей стране.
• Halfofus.com может помочь вам решить проблему одиночества или решить любую проблему психического здоровья, с которой вы боретесь.
• VolunteerMarch.org объединяет волонтеров с делами, которые им небезразличны, в их районе. Есть некоторые свидетельства того, что волонтерство может облегчить одиночество. Если вы ищете социальные связи или чувство цели, но не знаете, как это сделать, эта база данных с возможностью поиска поможет вам начать работу.
• MeetUp.com — это онлайн-инструмент, который поможет вам познакомиться с новыми людьми лицом к лицу.Поищите на сайте людей рядом с вами, которые разделяют общие интересы. Вы можете присоединиться к группе, чтобы увидеть, где и когда они встречаются, и решить, хотите ли вы попробовать. После вступления в группу нет никаких обязательств.
• ASPCA может помочь вам найти ближайший приют для животных и домашних животных, которым нужен дом. Исследование 2014 года пришло к выводу, что владение домашним животным может принести пользу благополучию, в том числе облегчить одиночество.
• The Lonely Hour — это подкаст, в котором люди рассказывают о своей борьбе с одиночеством и изоляцией.Иногда полезно услышать, что мы не одиноки в этих чувствах, и воодушевить узнать, как другие справляются с этим.

К сожалению, по-прежнему существует определенная стигматизация психических расстройств. Возникающая в результате социальная изоляция, безусловно, может усилить чувство одиночества. Длительное одиночество также связано с депрессией и суицидальными мыслями.

Если у вас есть психическое заболевание, такое как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, то, что вам не на кого опереться, будет сложнее обратиться за необходимой вам помощью.

Неважно, делаете ли вы первые шаги в онлайн-чате или по горячей линии психического здоровья, поговорить об этом с кем-нибудь — хорошее начало. Попросите врача направить вас к ресурсам в вашем районе.

Мы также собрали несколько ресурсов по психическому здоровью, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Mental Health America предоставляет обширную информацию, в том числе онлайн-группы поддержки для конкретных нужд. Они также могут направить вас к группам в вашем районе.
• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно, чтобы помочь вам в кризисной ситуации.Горячая линия: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength объединяет людей с общими проблемами для взаимной поддержки.
• Boys Town имеет круглосуточную службу экстренной помощи для подростков и родителей, в которой работают квалифицированные консультанты. Горячая линия: 800-448-3000.
• Childhelp предлагает поддержку детям и взрослым, пережившим насилие. Звоните на горячую линию 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предлагает конфиденциальный локатор услуг по лечению психических заболеваний и круглосуточную горячую линию: 800-662-HELP (800-662-4357).

Когда хронические болезни и инвалидность затрудняют передвижение, социальная изоляция может подкрасться к вам. Вам может казаться, что ваши старые друзья не поддерживают вас, как раньше, и вы проводите в одиночестве больше времени, чем хотелось бы.

Одиночество может негативно сказаться на здоровье, поэтому оно превращается в петлю эмоционального и физического негатива.

Один из способов разорвать порочный круг — активно работать над расширением круга друзей. Вы можете начать с людей, которые также имеют проблемы со здоровьем.Ищите взаимовыгодные отношения, в которых вы можете поделиться идеями о том, как преодолеть одиночество и изоляцию.

Вот несколько мест для подключения и другие ресурсы, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Фонд Rare Disease United Foundation предоставляет список групп Facebook по штатам, чтобы помочь людям с редкими заболеваниями делиться информацией и событиями на местном уровне.
• Healing Well предоставляет множество форумов по условию. Присоединяйтесь к сообществу и узнайте, что работает для других в подобной ситуации.
• Агентство медицинских исследований и качества (AHRQ) предоставляет список ресурсов для различных хронических заболеваний и состояний.
• «Но ты не выглядишь больным» — это миссия, цель которой — помочь людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью чувствовать себя менее одинокими и жить полной жизнью.
• Программы для 4 человек — это программа Ассоциации инвалидов-невидимок. Подробная страница ресурсов включает множество вопросов, касающихся хронических заболеваний.

Существует связь между детьми, у которых есть трудности в отношениях со сверстниками, и одиночеством.Это проблема, которую усугубляют в подростковом возрасте и за его пределами. Вот почему так важно решить эту проблему как можно скорее.

Есть много причин, по которым подросток может быть одиноким, но они не всегда очевидны. Такие вещи, как семейные проблемы, финансы и издевательства, могут подтолкнуть подростков к социальной изоляции. Это может быть особенно сложно для застенчивых подростков или подростков-интровертов.

Эти программы были созданы для подростков:

• Клубы мальчиков и девочек Америки дают детям и подросткам возможность общаться и участвовать в спортивных и других мероприятиях, а не оставаться дома в одиночестве.
• Covenant House оказывает помощь бездомным детям и детям из групп риска.
• JED Foundation помогает подросткам преодолевать трудности перехода из детства во взрослую жизнь.
• Stop Bullying содержит советы о том, как бороться с издевательствами, в различных разделах для детей, родителей и других.

Пожилые люди испытывают одиночество по разным причинам. Дети выросли, а дом пуст. Вы закончили долгую карьеру. Проблемы со здоровьем лишили вас возможности общаться, как раньше.

Независимо от того, живете ли вы в одиночестве или в группе, одиночество — обычная проблема для пожилых людей. Это связано с плохим здоровьем, депрессией и снижением когнитивных функций.

Как и в случае с другими возрастными группами, дела могут улучшиться, если вы завоюете дружеские отношения и присоединитесь к занятиям, которые дают чувство цели.

Вот несколько ресурсов по вопросам одиночества для пожилых людей:

• Little Brothers Friends of the Elderly — это некоммерческая организация, объединяющая добровольцев со взрослыми людьми, которые чувствуют себя одинокими или забытыми.
• Senior Corps Programs помогает взрослым от 55 лет и старше стать волонтерами различными способами и обеспечивает необходимое обучение. Приемные бабушка и дедушка подберут вам ребенка, которому нужен наставник и друг. RSVP помогает вам стать волонтером в вашем сообществе различными способами, от оказания помощи при стихийных бедствиях до обучения. Через Senior Companions вы можете помочь другим пожилым людям, которым просто нужна небольшая помощь, остаться в собственном доме.

Исследование ветеранов США в возрасте 60 лет и старше показало, что одиночество широко распространено.И это связано с теми же негативными физическими и психическими эффектами, что и другие группы.

Травматические события, воспринимаемый стресс и симптомы посттравматического стрессового расстройства были положительно связаны с одиночеством. Надежная привязанность, диспозиционная благодарность и большее участие в религиозных службах отрицательно ассоциировались с одиночеством.

Переход от военной к гражданской жизни — серьезное изменение, независимо от того, сколько вам лет. Ощущение одиночества нет ничего необычного, но не должно продолжаться.

Эти ресурсы были созданы для ветеранов:

• «Линия помощи ветеранам» доступна круглосуточно и без выходных, чтобы оказать конфиденциальную поддержку ветеранам в кризисной ситуации и их близким. Горячая линия: 800-273-8255. Вы также можете написать на 838255 или пообщаться в онлайн-чате.
• В службе помощи ветеранам в кризисных ситуациях также есть указатель ресурсов, чтобы вы могли найти услуги поблизости от дома.
• Make the Connection предоставляет информацию о том, как улучшить отношения и перейти от военной к гражданской жизни.Они также могут помочь вам найти личные услуги недалеко от дома.
• «Миссия продолжается» помогает поддерживать вашу миссию, показывая вам, как с определенной целью участвовать в общественных проектах.
• The Warrior Canine Connection использует клиническую терапию связи с собаками, чтобы помочь вам восстановить связь с семьей, обществом и жизнью в целом. Участники могут дрессировать щенка как служебную собаку, которая в конечном итоге поможет раненым ветеранам.

Какими бы ни были ваши причины переезда в новую страну, ориентироваться в ней может быть непросто.Вы оставили знакомое окружение, друзей и, возможно, даже семью. Это может быть опыт социальной изоляции, ведущий к глубокому одиночеству.

Вы начнете встречаться с людьми на работе, в районе, в местах отправления культа и в школе. Но даже в этом случае будет период адаптации, который временами может расстраивать.

Знакомство с культурой, языком и обычаями людей в вашем новом сообществе — первый шаг к знакомству, которое может превратиться в длительную дружбу.

Вот несколько мест, с которых можно начать процесс:

• Обучающееся сообщество занимается проблемами, связанными с адаптацией к жизни в Соединенных Штатах. Они дают советы по пониманию американской культуры и обычаев, включая изучение языка. Они также укажут вам на государственные службы, предназначенные для помощи детям и семьям иммигрантов.
• America’s Literacy Directory — это база данных с возможностью поиска по программам обучения грамоте, включая английский как второй язык и гражданство или гражданское образование.
• Служба гражданства и иммиграции США предлагает список возможностей волонтерства для иммигрантов.

Вы можете быть одиноким, потому что чувствуете себя оторванным от людей и испытываете недостаток в значимых, поддерживающих отношениях. Когда это длится слишком долго, это может вызвать чувство печали и отторжения, что может помешать вам обратиться к другим.

Эти первые шаги могут быть пугающими, но вы можете разорвать порочный круг.

Не существует универсального решения проблемы одиночества.Учитывайте свои собственные желания и потребности. Подумайте о занятиях, которые вызывают у вас интерес или обеспечивают связь с другими.

Вам не нужно ждать, пока кто-то другой завяжет разговор или дружбу. Воспользуйтесь шансом стать первым. Если не получается, попробуйте что-нибудь или еще что-нибудь. Вы стоите усилий.

Подробнее: что такое одиночество? »

.