Как выйти из экзистенциального кризиса: 8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

Симптомы экзистенциального кризиса:

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

6 шагов, которые помогут обрести смысл жизни

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить

Как справляться с экзистенциальным кризисом?

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

понятие в психологии, причины кризиса и как из него выйти.

Вопросы о смысле собственного существования возникают у подавляющего большинства жителей планеты. Если подобные размышления привели к психологическому дискомфорту, то можно говорить о наступлении экзистенциального кризиса.

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис – выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути.
Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Экзистенциальный кризис в психологии

Кризис рассматривается в психологии как самостоятельное понятие. Наличие экзистенции провоцирует депрессию, а в ряде случаев приводит к суициду. В связи с этим, само явление тщательно изучается, чтобы помочь клиенту выйти из него с наименьшими потерями.

Наукой доказано, что экзистенциальных кризисов в течение жизни может быть несколько. Каждый из них формируется одновременно с важным, переходным этапом. Основной период, как уже сказано — это 40-50 лет, кризис среднего возраста. Приходит понимание, что окончание жизни не так далеко, как казалось раньше.

Известный психотерапевт В. Франкл, описывая кризис, выявил его единичный признак — «воскресный невроз». Угнетение у индивида происходит в выходные дни, праздники, когда нет никаких дел. На работу бежать не нужно, образуется пустота, которую нечем наполнить.

Огромный мир готов принять человека, множество точек для приложения сил: спорт, живопись, природа, музыка. Но на то он и кризис, что ничего не хочется, все кажется бессмысленным. Мы не выходим из дома на встречу с новыми возможностями, предпочитая с бутылкой пива перед телевизором, ожидать утра понедельника, чтобы почувствовать свою нужность.

Э. Жак (психоаналитик) при изучении экзистенции пришел к двум важным умозаключениям:

• В возрасте старше 50 лет люди начинают осознавать свою смертность.
• Отсчет времени идет не по принципу «от рождения», а «до смерти».

Многие проскакивают кризис совсем, не задумываясь о смысле жизни. Как отмечал специалист, раздумья начинаются тогда, когда появляется много свободного времени. Тем, кто занят добыванием средств на пропитание, не до философских размышлений о смысле бытия.

В рамках кризиса выделяются следующие основные составляющие.

Одиночество

Одинокими могут ощущать себя люди и вне кризисного периода. Они опасаются быть не принятыми обществом, не хотят завязывать отношения с противоположным полом, допускать других людей в свой внутренний мир.

При этом смысл жизни у человека не утрачен, он активен на работе, в быту, имеет увлечения.
Экзистенциальное одиночество более глубокое, связанное с разрушением личности и внутреннего мира.

Экзистенциальный страх

Кризисные страхи и переживания выделены в обособленную группу, поскольку обусловлены не реальными событиями, а лишь внутренними терзаниями человека.

Тревоги в этот период разделены на следующие группы:

• страх смерти;
• страх старости;
• страх за себя — боязнь сойти с ума, потери контроля над поступками и действиями.

Одиночество и страхи являются кризисными состояниями. Человек одновременно боится старости и смерти, и не понимает, как ему жить дальше, и нужно ли вообще. Если такое состояние происходит в течение длительного времени, то без помощи специалиста не обойтись, поскольку высока вероятность суицида.

Экзистенциальное состояние и его симптомы

Эмоциональное состояние, пребывающего в кризисе человека, отличается психологическим дискомфортом и нестабильностью. Говорить о гармонически развитой, умиротворенной личности в данном случае не приходится.

Выделим основные симптомы эмоциональной картины при экзистенции:

• Уныние и апатия. Мы не хотим и не можем предпринимать обычные действия, нуждаемся в эмоциональной подпитке, жалуемся близким на неудавшуюся жизнь. Часто невозможно произвести обыденные и необходимые действия, к примеру, уборку квартиры и приготовление пищи. Все кажется ненужным, бессмысленным.
• Отсутствие радости от событий, которые ранее приводили в восторг. Долгожданный отпуск на море, когда куплены билеты и приобретен новый купальник заранее кажется не интересным и бессмысленным занятием.
• Резкое изменение режима сна и его качества. Мы либо плохо спим, прокручивая в голове тонны мыслей, либо спим намного больше обычного, но бодрости не ощущаем. Случаются многочисленные пробуждения среди ночи.
• Пониженная самооценка. Все жизненные достижения нивелируются, а неудачи, напротив выходят на первый план. Любые безобидные высказывания родных или коллег воспринимаются как колкие замечания, унижающие достоинство. Человек часто и не по делу обижен, мнителен.
• Резкая и частая перемена настроения. Всплески радости одномоментно сменяются слезливостью. Учтите, что подобные проявления могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, и, следует пройти медицинское обследование.
• Регулярное сравнение себя с другими людьми, причем не в свою пользу. Кажется, что все в окружении живут лучше, добились большего, выглядят интереснее. Сравнивать себя нужно только с собой же в прошлом, посмотреть с чего мы начали и к чему пришли.
• Затруднение с концентрацией внимания, сосредоточением на одном действии. Это синдром психологического выгорания. Когда человек на подъеме, он с легкостью решает сложные задачи.
• Изменение режима питания, аппетита. Проблемы возникают как в сторону отказа от ранее любимой пищи, так и путем чрезмерного приема еды. Соответственно, происходит резкое изменение веса.
• Желание оставить свою жизнь и уехать «куда глаза глядят». Так мы хотим избавиться от всего, что имеем, полагая, что новая жизнь принесет облегчение.
• Усиление чувства вины, которое психологи считают агрессией, направленной против самого себя. Зрелая личность уверенна в себе, даже совершая неблаговидные поступки, пытается их исправить и забыть. Человек в кризисе часто считает себя виноватым и просит прощения без всякого повода.

Наиболее показательным признаком экзистенции является утрата умения мечтать и строить планы. Любая мечта движет нас к цели, побуждает к активным действиям, дарящим радость и надежду.

В кризисе желания минимизированы, снижается половое влечение (либидо). Действительно, если нет смысла в жизни, зачем стряпать пироги, мыть полы, любить, наряжаться? Все бессмысленно.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис возникает либо сам по себе, либо при значительных жизненных переменах. Это может быть выход на пенсию, окончание школы или высшего учебного заведения. Бывает возникновение кризиса случается и в ситуациях потери близких людей (смерть, уход из дома), собственной тяжелой болезни, увольнения с работы и отсутствия источника заработка.

Внутренние переживания без видимых объективных моментов вызываются, в основном, следующими причинами.

Чувство глубокого одиночества, изолированности от социума

Примем как данность, тот факт, что человек, по сути, всегда одинок. Это связано с тем, что каждому из нас присущи индивидуальные черты и переживания, которые недоступны и не понятны другому человеку. Каждый проживает и горе, и радость по-своему, одинаковых оттенков эмоций при всей их схожести, нет.

Даже в семьях между любящими супругами часто отсутствуют единые реакции на происходящие события. А вот искреннее недоумение по поводу эмоций партнера возникает повсеместно.

Есть два вида одиночества — социальное и экзистенциальное.

• Социальная форма возникает, когда человек исключается из привычной группы — уходит на пенсию, разводится, женит (выдает замуж) детей. Те люди, которые в течение долгого периода были рядом исчезают, образуется пустота, требующая наполненности.
• Экзистенциального одиночество подразумевает осознание себя как части единого целого организма – природы, Вселенной. Бытие формируется личностными уникальными характеристиками, недоступными для окружающих.

Если человек это не осознает, он будет страдать от отсутствия рядом других людей.
Желание близости толкает нас на поиск спутника жизни или друзей. Но сколько раз бывает так, что человек рядом, а твои чувства не разделяет. И тогда понимание одинокости еще больше усиливается.

Понимание природы одиночества может принести, как полную свободу действий, так и зависимость от общества и обстоятельств.
Подумайте, как можно быть одиноким имея вокруг природу, цветы, животных? Зачем страдать от не востребованности, если есть книги, картины, музыка, в которую великие личности вложили свою душу, чтобы подарить ее нам?
Как только мы наполним себя, уберем пустоты, так сразу в нашей жизни появятся люди, готовые заглянуть в наш внутренний мир и поделиться своим.

Осознание смертности, конечности бытия

После определенного возраста мы замечаем возрастные изменения своего тела. Большинство из них начинают препятствовать нашим действиям: ограничена подвижность суставов, без очков нельзя прочитать надпись на этикетке, снижается острота слуха, замедляется скорость приема и обработки новых знаний и т.д. И речь идет не о глубоко пожилых людях, а 40-50 летних.
У женщин такие проявления связаны со старением тела и утратой привлекательности в глазах мужчин, что мешает удовлетворению сексуальных потребностей.

Появляется осознание того, что смерть, которая казалась такой далекой, приближается с невероятной скоростью.
Описываемый страх – наиболее древний и всеобщий. Мы так боимся умереть, что все религии мира, стараясь уберечь нас от страданий, говорят о бессмертии души и дают надежду на вечную жизнь.

Но легче от этого становится не всем. Ведь с того света никто еще не вернулся и что будет после смерти, мы при жизни узнать не сможем.

В борьбе с боязнью умереть поможет понимание двух простых истин:

1. Умирание — это закономерный и объективный процесс, которому подвержено все живое не только на Земле, но и во Вселенной. Каждый цветок, любая букашка смертны. Также рождаются и умирают все процессы и явления.
   Представьте историю человечества в виде прямой линии, сколько людей жили и ушли в небытие? Миллиарды. Противиться этому бесполезно, а переживать глупо.

2. Коли мы осознали, что жизнь конечна, будет правильно прожить отпущенный нам отрезок времени в хорошем расположении духа и с полезными мыслями. Отравлять себе короткую жизнь размышлениями о смерти не продуктивно.

Размышления об отсутствии смыла существования

Человек понимает, что жизнь важна и ценна, так сформировано его мировоззрение. Об уникальности и неприкосновенности жизни говорят все религии мира. Недаром самоубийство считается одним из самых опасных грехов, а убийство самым тяжким преступлением.

Но в один прекрасный момент мы утрачиваем понимание своего существования. Зачем совершать все действия, вершить великие дела, если нас не станет? Зачем совершенствовать себя, жить достойно?

Ответы на этот вопрос искали величайшие умы человечества. Религия утверждает, что смысл жизни в очищении души, которая бессмертна, но должна пройти свои уроки на земле. Атеисты часто видят свой смысл в продолжении рода (детях, внуках), творчестве (книги, картины, которые остаются после смерти их создателей), служении выбранной профессии.

Но и дети есть не у каждого, и талантливых людей не так много? Что же это значит, они живут зря? Конечно, нет.
У любого из нас есть своя миссия на этой земле. В период кризиса можно принять для себя простую вещь — смысл жизни в самой жизни, умении видеть небо, слышать звуки, ощущать запах свежей смородины. Не следует лишать себя этого счастья, предаваясь бесполезному унынию.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Попав в объятья экзистенции, важно понять, что любой кризис — это не плохо, это причина и повод для переосмысления своих установок и начала нового этапа в жизни.
Если переживания необычайно глубоки и человек ощущает потерю стержня для начала нужно признать наличие у себя кризиса. Честно скажите себе, что не видите дальнейшего пути, растеряны, обеспокоены.

Дальше действуем по следующему алгоритму:

• Анализируем ситуацию. Попробуете вспомнить какое событие послужило спусковым крючком для развития кризиса. Причины могут быть очень серьезными (смерть близкого человека) и не такими глобальными (отсутствие назначения на желаемую должность). В последнем случае оцените, будет ли важным для вас проигрыш через 2 или 3 года, насколько глубоко он повлиял на самооценку.
• Обобщаем имеющиеся ресурсы. Выпишите на бумагу список всех людей, которые вас любят и готовы поддержать. Обычно их набирается не так уж и мало. Даже если есть один человек, который может вас выслушать и сопереживать – это прекрасно!

Помимо окружения, ресурсами в борьбе с кризисом могут стать ваши сильные стороны, таланты и жизненные победы. Очень полезно вспомнить себя в юношестве, возродить мечты и желания.

Подумайте, как вы рвались в бой, мечтая завоевать мир! Что же изменилось? Вы все тот же Коля, Петя, для Вселенной вы остались прежним.

Представьте очень близкого и дорогого человека (а вы очень-очень его любите, например, это ваш ребенок), который говорит вам: «Знаешь, я не хочу больше жить, все не интересно и не нужно». Представили? Чтобы вы сказали ему, как поддержали? Уверены, найдется миллион слов для возрождения вкуса к жизни. Скажите все тоже самое себе. Просто, правда?

Не зацикливайтесь на экзистенциальных переживаниях. Гоните мрачные мысли из головы как метлой. Физический труд, обычная ходьба в быстром темпе помогают блокировать ненужные размышления. Помните, мы говорили, что кризис возникает, когда появляется много свободного времени. Матери-одиночке, имеющей три работы, не до страданий, нужно кормить детей.

Ищите новые приоритеты, мечты и желания. Постановка целей, самых дерзких, поможет вырваться из кризиса. Стройте планы и начинайте шаги по их реализации. Вы же не достигли всего, чего хотите? На этапе анализа мы уже определили какие аспекты жизни нас не устраивают, именно туда и нужно направить все силы.

Важно: если самостоятельно справиться с кризисом не можете, обратитесь к специалисту. Если видите рядом с собой человека, который находится в подобном состоянии поговорите с ним, постарайтесь помочь или отведите к психологу. Особенно чутко следует присматриваться к детям и подросткам и своевременно начать терапию.

Советы психологов

Профессиональный психолог не будет давать заочных советов, не выслушав клиента и не поняв его индивидуальную ситуацию.
При этом общие подходы к преодолению кризиса абсурдности существования есть.

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

• Изоляция. Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
• Фиксация — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
• Сублимация. При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.

Так, В. Франкл уверял, что смысл жизни можно понять через чувствование ценностей бытия, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить.
Кризис считается преодоленным (и в этом его задача), когда личность выходит на новый уровень, осознает свое предназначение, ведет достойную, красивую и гармоничную жизнь.

Очень важно понять, что экзистенциальный кризис настигает практически каждого человека, причем не единожды в течение жизни. Это повод проанализировать свои мысли, чувства и поступки и возможность начать новую эпоху своего существования.

Смотреть видео

что это такое, и как преодолеть

Многим знакомо такое понятие, как экзистенциальный кризис, что это простыми словами: тревога, печаль, дискомфорт из-за того, что жизнь кажется лишённой смысла. Слово экзистенция означает «жизнь, существование» в переводе с латинского. Иными словами, это жизненный кризис.

Это явление чаще встречается в благополучном обществе. При «хорошей жизни», когда не нужно заботиться о хлебе насущном, о том, как выжить, подобный кризис может появиться у любого взрослого человека и даже в юном возрасте. Он является признаком очередного переходного периода в созревающей психике.

Кризис экзистенциальный может протекать довольно мучительно, потому что большинство назревших вопросов риторические и они не имеют ответа. Справиться с навязчивым состоянием безысходности можно разными способами. Часть людей просто закрывают для себя эту тему и прекращают делать попытки найди истину. Другие находят утешение в мысли о том, что имеет значение лишь данный момент, и уделять внимание нужно настоящему времени, чтобы потом не возникало сожалений об упущенных возможностях.

Краткое содержание:

Экзистенциальный кризис — что это такое

Простыми словами — это распространённая проблема материально обеспеченных людей в благополучных странах. Из-за того, что появляется много свободного времени, люди задумываются о смысле собственной жизни. Результатом таких размышлений чаще всего становится подавленное и угнетённое состояние духа.

Экзистенциальный кризис в психологии появился из философского учения прошлого века, которое называлось иррационализм. В нём уделялось внимание интуиции и считалось, что человек может познавать реальность с помощью чутья. Люди стремятся найти смысл своей жизни, миссию, при этом осознают, что не имеют ни того ни другого. Это и есть экзистенциальный кризис личности. Он может сопровождаться:

✔️ Депрессией;

✔️ изоляцией;

✔️ недостатком сна;

✔️ неудовлетворённостью;

✔️ психотравмой;

✔️ ощущением одиночества;

✔️ осознанием своей смерти;

✔️ убеждением в бессмысленности жизни;

✔️ нервным истощением;

✔️ иллюзией понимания устройства Вселенной.

Экзистенциальный кризис: симптомы

Стремление к саморазвитию заложено в механизм выживания любого существа, у людей оно более развито и способствует улучшению уровня жизни. Однако, при достижении благополучия, люди устремляют свой взор на духовную часть, что порой, приводит к печальным последствиям. Спасением от подобных состояний является религия или любой другой набор правил, заложенных с детства.

Имея готовую «шпаргалку», объясняющую любое явление, человеку нет нужды погружаться в мир собственных мыслей. Поэтому люди так нуждаются в вере – она служит своего рода защитой для психики. Впрочем, даже религия бессильна, когда наступает разочарование в идеалах. Человек теряет уверенность и доверие в незыблемость правил, которым следовал. Жертвами этого состояния часто становятся творческие, креативные люди, в силу профессии, более оторванные от физического мира, чем остальные.

Некоторые возможные причины экзистенциального кризиса:

✔️ потеря близкого человека;

✔️ использование психотропных веществ;

✔️ угроза жизни;

✔️ потеря вдохновения;

✔️ длительная изоляция;

✔️ разлука с семьёй.

Размышляя о жизни, человек сталкивается с противоречием: он считает себя центром мира, что естественно, и одновременно ощущает собственное ничтожество. Невозможность найти компромисс выливается в уныние, апатию, депрессию.

В этот отрезок жизни мы подвергаем сомнению весь привычный уклад жизни, задавая себе вопросы, озвученные ещё классиками: «Кто я?», «В чём смысл моей жизни?», «Как обрести свободу?». Чаще всего от этих размышлений спасают привычные рутинные дела и яркие события, развлечения, ведь размышления, навеянные кризисом, создают ощущение беззащитности, одиночества, страха.

Мысли, явления, которые появляются вместе с кризисом:

✔️ Старые отношения разрушаются, а новые не создаются;

✔️ Тело дряхлеет – будущее выглядит пугающе;

✔️ Достижения теряют смысл и ценность в собственных глазах;

✔️ Родители покидают мир, мы последуем за ними.

Существует такое понятие, как точечный кризис – так называемый воскресный невроз. Он проявляется на фоне отдыха от повседневных дел, когда наступает выходной или перерыв. Мысли освобождаются, тело расслабляется, а человек страдает от ощущения пустоты. Экзистенциональный кризис может быть не единожды – в подростковом возрасте и в зрелые годы. Причём он бывает у всех, но замечают это лишь некоторые. Особенно остро понимают это личности, свободные от необходимости выживать самим и обеспечивать жизнь своей семье.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение. В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта.

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Рекомендации психологов

Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

«Седина в бороду – бес в ребро», формулировка, которая сложилась в простонародье. Но она очень чётко иллюстрирует смысл происходящего. Как бы человек не изменял окружение, от себя убежать он не в силах. Кризисные ситуации провоцируются и внешними обстоятельствами. Разного рода трагические события и потрясения оставляют след на психике человека, влияют на его мировоззрение.

Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов.

Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий. Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

• Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

• Неудовлетворенность собственной жизнью

• Жалость к себе

• Внутренняя опустошенность

• Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

• Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

• Поиски смысла жизни

• Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

• Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

• Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

• Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

• Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что… их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

• Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

• Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

• Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

• Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

• Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

• Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

что это такое простыми словами, как выйти и преодолеть самостоятельно

Экзистенциальный кризис личности накрывает человека внезапно. Мы живём день за днем, решаем текущие задачи, грустим и радуемся, влюбляемся и разочаровываемся, проигрываем и побеждаем.

Но однажды задаемся вопросами: «Для чего все это?», «Есть ли в моей жизни смысл?», «Правильно ли я живу?». Прежняя жизнь нас больше не устраивает, мы ищем новые цели, меняем стиль и содержание жизни, режем «по живому» отношения, привычки, ценности. В этой статье мы разберём, как и почему это происходит, и узнаем, как выйти из экзистенциального кризиса победителями и помочь своим близким пережить этот период.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис (лат. existentia — существование, жизнь; греч. κρίσις — решающий момент) — психологический дискомфорт, который человек ощущает из-за размышлений о смысле своего существования. Это относительно новое явление, которое возникло в развитых странах, где большинству граждан не нужно бороться с голодом и бояться потерять крышу над головой. Базовые потребности удовлетворены — можно и «о душе» подумать.

Экзистенциальный кризис возникает, когда оказывается, что все, что мы делали, во что верили, чем гордились, ничего не стоит. Например, в телесериале «Невероятная Миссис Мейзел» мир главной героини рушится в одночасье. Мирьям, или Мидж, как называют ее близкие, — девочка из хорошей семьи. Она умна, хороша собой, образованна. У нее заботливые родители, любимый муж, двое прекрасных детей. Но вдруг выясняется, что муж, которого она во всем поддерживает, завел любовницу, которая и в подмётки жене не годится.

Мир Мидж рухнул. Все, что ей было дорого, исчезло. Все, во что она верила, оказалось фейком. Мидж напивается, оказывается на сцене клуба, рассказывая аудитории о своих бедах, срывает овации и завершает вечер в полицейском участке. Эта цепочка негативных событий помогает героине переосмыслить собственную жизнь и понять, что для нее важно. Она осознает, что можно жить и без мужчины — самой зарабатывать на жизнь, быть успешной и даже знаменитой.

В итоге Мирьям Мейзел становится известным стэндап комиком и благодарит бывшего мужа за расставание. Ее новая жизнь куда лучше, ярче и ценнее прежней. И все благодаря кризису.

Экзистенциальные состояния человека

Сам по себе экзистенциальный кризис — явление естественное. Экзистенциальные переживания — это толчок к более осознанной жизни, выход на новый уровень. Главное — не застрять надолго в одном из следующих состояний, а начать действовать и меняться.

Экзистенциальное одиночество

Если человек долго живет один (например, после смерти родителей) или у него затянувшаяся любовь на расстоянии, это может привести к серьезному кризису. Он начинает сомневаться в собственной ценности, не чувствует поддержки близких. Это может обернуться депрессией и другими психическими расстройствами, вплоть до самоубийства.

Героиня сериала «Острые предметы» репортер из Чикаго Камилла Прикер — воплощение экзистенциального одиночества. Она не общается с родителями. У нее не складывается личная жизнь и нет друзей. Она много пьет и режет себя острыми предметами. Проблемы Камиллы родом из детства, когда она страдала от одиночества в шикарном фамильном особняке в кругу респектабельной семьи. Переезд в большой город ничего не изменил — Камилла одинока, она не может понять, в чём смысл ее жизни.

Экзистенциальный страх

Страх — один из симптомов экзистенциального кризиса. Мы боимся за себя, за близких, боимся сами себя. Экзистенциальный страх проявляется в виде авторитарного поведения и истерик (мы боимся утратить контроль над жизнью) и различных фобий (воды, замкнутого пространства, насекомых).

Камилла Прикер боится собственной матери, но, в отличие от сестер, не желает ей покоряться. Она бунтует в детстве — грубит, коротко стрижется, одевается, как мальчик, в то время как её мать выглядит и ведет себя, как принцесса — нарядная, ухоженная и при этом готовая помочь окружающим. Камилла продолжает сопротивляться влиянию матери, когда возвращается в родной город после долгого отсутствия. Иногда сопротивление ослабевает — например, когда Камилла вдруг чувствует недомогание, и она позволяет матери себя лечить.

Экзистенциальная вина

Когда с близкими случается беда, мы склонны винить в этом себя — не уследили, не поддержали, не сделали все возможное для спасения. Вместе с виной человека охватывает бессилие перед несправедливостью жизни, ощущение собственной ненужности и незначительности. Это состояние опасно для психического здоровья. Например, Камилла много лет винит себя в смерти сестры Мэриан, несмотря на то, что истинная виновница трагедии — ее мать. Камилла не может простить себе детскую нерешительность, которая помешала ей спасти сестру.

Когда и почему возникает и как влияет на личность

Экзистенциальный кризис, как правило, возникает в период или в преддверии перемен, не обязательно негативных. Свадьба или развод, рождение ребенка, переезд в другую страну или город, окончание университета, новая работа, выход на пенсию, болезнь и смерть близкого человека — все это может дать толчок к переосмыслению жизненных ценностей, целей и своего места в мире.

Экзистенциальный кризис может настигнуть человека в любом сознательном возрасте:

• Подростки не хотят жить, как родители, мечтают о большем (не столько в материальном, сколько в духовном смысле) и пытаются сепарироваться.
• Выпускники школы или университета теряются в многообразии возможностей и боятся, что могут сделать неверный выбор.
• Люди средних лет, состоявшиеся в профессии, вдруг начинают сомневаться в правильности выбранного пути.
• Примерные супруги размышляют над тем, стоило ли жениться и заводить детей.
• Пожилые люди, выйдя на пенсию, размышляют над прожитыми годами и переживают из-за неиспользованных возможностей и недостаточной ценности того, что они сделали.

Экзистенциальный кризис: симптомы

Экзистенциальный кризис может проявляться следующим образом:

1. У вас нарушается сон — вы слишком долго спите, но все равно чувствуете себя разбитым, часто просыпаетесь ночью или не можете заснуть до утра. Виной тому стресс, вызванный кризисом.
2. Вы постоянно размышляете о том, чего добились/не добились в жизни, сравниваете себя с друзьями, родными, коллегами. Вы часами «зависаете» в соцсетях, рассматривая фотографии одноклассницы, отдыхающей на Мальдивах и троюродного брата, позирующего за рулем Бентли. Собственные успехи, которые недавно казались значительными, кажутся смешными, и вы убеждаете себя в собственной никчемности.
3. Вы не можете сфокусироваться — живете, как в тумане. Простые задачи отнимают много времени, вы не можете вспомнить, когда и кому вы должны написать/позвонить/подготовить отчет. Многозадачность пугает — вы уверены, что не справитесь.
4. Вам кажется, что вас не ценят, а только используют. Коллеги слишком язвительны, супруг слишком требователен, дети постоянно грубят. Вы больше не верите в поддержку друзей, любовь партнера, лояльность подчиненных.
5. У вас часто меняется настроение. Проснулись в бодром расположении духа, но, добравшись до офиса, ощутили апатию и упадок сил. Только что прыгали от радости, и вдруг накатила хандра.
6. Вам хочется круто поменять жизнь — прервать, наконец, день сурка, как в одноименном фильме, и проснуться в новом дне. Вы мечтаете начать все сначала — уехать на необитаемый остров, сменить профессию, уйти из семьи, забыть о прошлом.
7. Вас терзает ностальгия. Кажется, что раньше — в детстве, студенчестве, молодости, в родном городе — жизнь была куда лучше. Былые отношения представляются в розовом цвете, вы идеализируете родителей, друзей детства, первую любовь. Но попытки возродить прежние связи приводят к еще большему разочарованию, потому что с людьми из прошлого у вас нет ничего общего.
8. Вас раздражает партнер — его/её запах, поведение, привычки, манера говорить, одеваться… Внезапно начинает бесить то, что недавно умиляло и радовало.
9. Вы перестали мечтать, вас ничего не радует — ни отпуск, ни выходные, ни встречи с друзьями, ни вкусная еда.
10. Вы постоянно испытываете страх, жалость к себе и чувствуете себя виноватым. Вы боитесь будущего, не уверены, что сможете прокормить семью, выплатить ипотеку, справиться с трудностями.

Как преодолеть экзистенциальный кризис: советы специалистов

Размышлять о смысле жизни полезно. Недовольство собой позволяет нам искать новые пути, расти и развиваться. Однако кризис не должен длиться слишком долго — единодушно считают философы, психологи, психиатры.

Наполнить бессмысленное смыслом

Норвежский философ Петер Цапфе, полагал что у человека есть четыре способа наполнить жизнь смыслом:

1. Фиксация: опора на религию, высокую мораль, законы.
2. Изоляция: прекращение взаимодействия с факторами, вызывающими негативные эмоции и тягостные раздумья.
3. Отвлечение: концентрация на других действиях, явлениях, предметах, людях, во избежание экзистенциальных размышлений. Один из примеров отвлечения — трудотерапия, когда у человека просто нет сил и энергии на философские размышления после тяжелой работы.
4. Сублимация: переключение энергии на созидание — творчество, благотворительность, помощь слабым.

Элизабет Гилберт, автор книги «Ешь, молись, люби» и героиня одноименного фильма, переживала экзистенциальный кризис после неудач в личной жизни и разочарования в карьере. Она пыталась найти смысл жизни разными способами: учила итальянский, много гуляла и вкусно ела в Италии, осваивала духовные практики в Индии, жила простой, но полной жизнью в Индонезии. В итоге, она обрела настоящую любовь, написала книгу и почувствовала настоящую свободу.

Обрести контроль над своими мыслями

Психотерапевт Тимоти Легг даёт советы о том, как преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно:

• Возьмите свои мысли под контроль. Пессимистичные размышления о том, чего вы не добились, стоит заменить на мысли о том, чего вы можете добиться. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы жизнь наполнилась смыслом.
• Начните вести дневник. Записывайте все, за что вы благодарны жизни и людям. Вы удивитесь, сколько всего хорошего у вас есть: способности, свойства характера, достижения, работа, увлечения, близкие люди, уютный дом…
• Если вы не можете найти позитив в себе и своей жизни, спросите других людей, что они о вас думают, какие сильные стороны и ценные качества в вас видят, как вы повлияли и влияете на их жизнь. Смысл жизни — это не только подвиги, но и незаметные ежедневные поступки.
• Не пытайтесь сразу получить ответы на все экзистенциальные вопросы — универсальных ответов нет. Попробуйте разбить эти вопросы на составляющие. Например, размышляя о том, есть ли в вашей жизни смысл, подумайте, какую пользу вы приносите изо дня в день и какую можете принести, что и кто радует вас и кого радуете вы, чего вы уже достигли и чего хотите добиться. Смысл жизни состоит из множества компонентов, многие из которых у вас уже есть.

Определить жизненную цель

Родоначальник экзистенциальной психотерапии Ирвин Ялом полагает, что для выхода из экзистенциального кризиса необходимо поставить перед собой важную цель. Она индивидуальна и строится на ценностях конкретного человека:

• Альтруизме — когда цель заключается в том, чтобы менять мир к лучшему и помогать другим (в свободное от работы время быть волонтером в приюте для бездомных животных).
• Гедонизме — когда главное в жизни — получать от нее удовольствие и максимум впечатлений (объехать весь мир, каждый день есть изысканную пищу).
• Преданности делу — когда человек стремится создать что-то значительное (изобрести лекарство от рака).
• Креативе — когда цель состоит в том, чтобы сотворить что-то прекрасное (создать литературный или художественный шедевр).
• Самоактуализации — когда важнее всего реализовать свой потенциал (выучить 10 языков).
• Трансцендировании — когда человек видит цель в поиске предназначения за пределами своего внутреннего мира (освоении духовных практик).

Как помочь человеку пережить экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может привести как к обретению смысла жизни, так и к серьезным психологическим проблемам. Поэтому человеку важна поддержка: близких людей, коуча, психотерапевта.

Психолог Виктор Франкл помогал людям преодолеть экзистенциальный кризис даже в концлагере. Он вспоминал, как однажды беседовал с двумя заключенными (он и сам был заключенным), которые решили покончить с собой. Оба твердили, что им нечего ждать от жизни, и они хотят прекратить страдания. Франклу было необходимо найти нечто, что наполнило бы смыслом жизнь каждого из них. В личных беседах психолог выяснил, что у одного из них в мирной жизни осталось незаконченное дело — серия книг, которую он не успел полностью издать, а у другого — дочь, которая его любила и ждала. Так, оба человека получили подтверждение своей уникальности и ценности.

Если кто-то из близких проходит экзистенциальный кризис, помогите ему или ей свой уникальный смысл жизни. По мнению Виктора Франкла, искать его нужно:

• В том, что мы даем миру (то, что мы делаем).
• В том, что мы берем у мира (наш опыт).
• В достойном отношении к ударам судьбы (развод, болезнь, карантин-2020).

Заключение

Экзистенциальный кризис — не болезнь и не приговор. Это ещё одна возможность наполнить жизнь смыслом, сделать ее цельной и осознанной. Он может возникнуть в любом возрасте, когда жизнь изменилась или должна измениться. В этот период важно не замыкаться в себе, а просить о поддержке и принимать ее, быть открытыми миру, новым идеям, людям и смыслам.

Автор статьи
Елена Лобанова — Психолог

Пока нет комментариев

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Экзистенциальный кризис — когда смысл жизни потерян

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Тем не менее выбор за тобой, удачи!

У меня был экзистенциальный кризис! 7 способов положительного решения проблемы

Тема экзистенциального кризиса близка и дорога моему сердцу. Для меня именно тогда все и началось. Это когда я чувствую, что наконец начал просыпаться и жить осознанной жизнью.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет на другой стороне — , так что через него стоит пройти . Я приближаюсь к пятилетнему юбилею моего кризиса.

Содержание сообщения: Щелкните ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

«У меня есть экзистенциальная карта.Повсюду написано «Вы здесь» ». — Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как что-то не так. Вместо этого смотрите на это как на противоположное — то, что отличает вас от тех, кто не (или отказывается) глубоко думать о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, которые я использовал, чтобы понять это:

• «Почему такие экзистенциальные опасения непропорционально возникают среди одаренных людей? Частично это связано с тем, что даже для рассмотрения таких понятий должны возникать существенные мысли и размышления, а не просто сосредотачиваться на поверхностных повседневных аспектах жизни.”- DavidsonGifted.org¹

Поздравляю, я думаю, мы в клубе одаренных! Вы — глубокий мыслитель, который не сосредотачивается только на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел невероятно полезным следующий отрывок одного блоггера:

• «Экзистенциальный кризис — это распад« я »/ эго. Это начало осознания того, что вы можете не быть тем, кем себя считали все время. Это поставит под вопрос ВСЕ старого «я». Все ваши мотивы, желания, цели, личность, ценности и т. Д. Будут на рубеже.Как только вы это поймете, большинство, если не все, что вы цените, отойдет на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное «я». И если вы пойдете по этому пути до его завершения, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше «я» — это иллюзия, и многое из того, чему мы придаем ценность в жизни, практически не имеет смысла; уж точно не так, как мы думали, как раньше ». — Ramblings of My Mind²

Даже Илон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя у него был его гораздо раньше, чем у большинства, в подростковом возрасте — что, вероятно, не должно вызывать удивления):

Когда вы ищете экзистенциальный кризис в Интернете…

Вы мало что получаете с первой страницы результатов поиска Google (на момент написания этой статьи):

• листик BuzzFeed,
• — довольно хорошее видео из «Школы жизни» Алена де Боттона, которое я встроил в пост ниже,
• в статье WikiHow, в которой рассказывается о 3 различных способах борьбы с кризисом — это результат № 1 для «Как выйти из кризиса существования»,
• определение из UrbanDictionary.Ага…
• недавних новостных сообщения, относящихся к «экзистенциальному кризису» в том, что касается финансового рынка, технологических компаний и политики,
• немного полезная статья из Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья
• и, может быть, мой любимый результат (шучу) — «Может ли у кошки экзистенциальный кризис?» Да, это первая страница результатов поиска на момент написания этой статьи.

Примечание: Я обновлял этот пост несколько раз за последние пару лет.Результаты и контент Google немного изменились; Поразительно, насколько сегодня контент стал лучше, чем несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми видео о экзистенциальном кризисе (ни одного из которых не было, когда у меня был кризис).

Википедия обычно является отличным местом для первоначального понимания темы. Это как современная серия книг для чайников . Безопасное место, где вы можете погружаться в течение нескольких часов или дней подряд на любую вообразимую тему — только для того, чтобы открывать новые темы, а затем углубляться в них.

Удивительно, но Википедия не наполнена огромным количеством информации о «экзистенциальном кризисе». Вместо этого в данном случае это почти похоже на WebMD — быстрое вступление, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Обычными триггерами являются такие вещи, как трагический опыт, крупная потеря в вашей жизни и достижение значительного возраста (обычно возраст, оканчивающийся на «9» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом идентичности (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом среднего возраста (обычно вызываемым возрастом человека).

Хотя они не указаны на первых двух страницах результатов поиска, Reddit и Quora имеют некоторую полезную информацию и в основном полезную атмосферу сообщества:

Итак, неудивительно, что мне пришлось гуглить миллион разных вещей, чтобы найти полезную информацию, когда я переживал собственный экзистенциальный кризис.

Похоже, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я вошел прямо в него и прошел через него. И я рад, что сделал.Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, с которыми я столкнулся:

• «Экзистенциальный кризис — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Википедия³
• «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете потребность найти смысл или цель в своей жизни.»- BetterHelp ⁴
• “ Экзистенциальная тревога — это всеобъемлющая форма тревоги и стресса, которая проявляется в виде нытья, когда мы пытаемся придать смысл жизни просто потому, что, как люди, мы существуем. Забавная концепция, не правда ли? Мы испытываем беспокойство, стресс, раздоры, беспокойство и даже панику просто потому, что живы ». — Здоровое место ⁵

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

На выбор:

• «Экзистенциализм утверждает, что человек может определять и определяет смысл и цель своей жизни, и поэтому должен выбрать для разрешения кризиса существования». — Википедия³
• «В экзистенциалистской философии термин« экзистенциальный кризис »конкретно относится к кризису человека, когда он понимает, что он всегда должен определять свою собственную жизнь через выборов, которые они делают». — Википедия³
• « вариантов выбора среди возможностей действительно произвольны; не существует «абсолютно правильного» выбора .Даже , выбрав профессию, может быть трудным, если кто-то пытается сделать выбор карьеры между по существу равными страстями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях ». — SENG ⁶
• «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана с точки зрения долгосрочной перспективы, вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение условий жизни человека.Впервые — буквально — у значительного и быстро растущего числа людей есть вариантов выбора . Впервые им придется управлять собой. И общество к этому совершенно не готово ». — Питер Друкер

Подлинность:

• «Сёрена Кьеркегора обычно считают первым философом-экзистенциалистом, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет исключительную ответственность за то, чтобы придать смысл жизни и прожить ее страстно и искренне, или « подлинно ».’” — Википедия ⁷
• «В то время как преобладающей ценностью экзистенциалистской мысли обычно признается свобода, ее главное достоинство — подлинность ». — Википедия ⁷
• «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают важной тему подлинного существования. Подлинное существование включает идею о том, что человек должен «создать себя», а затем жить в соответствии с этим «я» ». — Википедия ⁷

Если вы ищете книгу по экзистенциалистской философии, которая углубляется в аутентичность, посмотрите мое краткое изложение книги The Existentialist’s Survival Guide: Как жить аутентично в неаутентичную эпоху.

Личная история моего собственного экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: По совпадению, у моей жены тоже был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей также было 30 лет 8 месяцев! Хотя возраст был до странности одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

— Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним — Кто я? Почему я здесь? И так далее…

— Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним. Как мы все сюда попали? Как мы определяем «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на одном крошечном камне в гигантской вселенной? Что в космосе? Существует ли вообще космос? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на своей работе — и так работал большую часть года.Это означало стабильную работу по 60/70/80 часов в неделю. Я отчетливо помню пару моментов, когда дело дошло до максимума.

В июне 2015 года у меня появился предупреждающий знак. Я полностью опустил огромную презентацию. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усиливался неделями, если не месяцами. Я думаю, что у меня была небольшая тревожная / паническая атака, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и потеря сознания. Полностью. Я, вероятно, говорил меньше минуты, прежде чем просто передать его следующему докладчику.Это было плохо.

Но, конечно, этого предупредительного знака было недостаточно, чтобы изменить свой образ жизни. Перенесемся на несколько месяцев в ноябрь 2015 года.

У меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался лечь спать ночью и смотрел в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог заснуть. Мое сердце колотилось. Беспокойство на рекордно высоком уровне. Я не мог достаточно успокоиться, чтобы заснуть. Никакие глубокие вдохи не помогали. Я смотрел в потолок несколько часов.Я физически убивал себя, чтобы работать. Моя история устрашающе похожа на историю Паркера Дж. Палмера из его книги Пусть ваша жизнь говорит :

• «Мне было чуть больше тридцати, когда я буквально начал просыпаться от вопросов о моем призвании. Судя по всему, дела шли хорошо, но душа не особо дорожила внешностью. В поисках пути более целенаправленного, чем накопление богатства, удержание власти, победа в соревнованиях или обеспечение карьеры, я начал понимать, что действительно можно жить другой жизнью, кроме своей.Боясь, что я поступаю именно так — но неуверенный в более глубокой и истинной жизни, которую я ощущал, скрытую внутри меня, неуверенный, настоящая ли она, заслуживающая доверия или достижимая, — я просыпался посреди ночи и долгие часы смотрел на потолок «.

Вот тогда и начались вопросы. И я подвергал сомнению все — все, что я когда-либо знал, во что верил и думал, было правдой:

• Почему я делаю это с собой?
• Как я дошел до этого момента?
• Что я делаю с моей жизнью?
• Неужели я здесь ради этого и пришел?
• Почему мы вообще здесь? Почему мы существуем? Почему что-то существует ??

Это длилось шесть недель.Мне пришлось установить себе крайний срок (Новый год 2016), иначе он продолжался бы бесконечно.

Я поставил себе диагноз: я нахожусь в эпицентре экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, сильного экзистенциального беспокойства). Все мое свободное от работы время было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть свою историю поиска в Google.

Я читал. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и шоу о вселенной, планете и природе.Я сделал 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и значение, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле насчитывается около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок попали на этот сайт в виде сообщений.

Затем я поделился всеми своими записями с семьей и назвал их «Как выйти из экзистенциального кризиса.Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Может быть, — это как — получение перспективы и осознание.

Самым важным для меня изменением жизни было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я открыл для себя такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японское «причина существования») и голубые зоны.

Это было началом моего пробуждения и начала осознанной жизни.И начало конца моего прославления занято.

И что случилось потом?

Мой отец сказал мне, что я лучше перейду на другую сторону. Я считаю, что он был прав. Хотя во время процесса это не очень весело, вы, безусловно, выйдете с другой стороны с полным сбросом перспективы. Оглядываясь назад, можно сказать, что это удивительное время для самопознания, открытия своего разума и мировоззрения, познания человечества, планеты, вселенной и всего в ней. Я изменил настрой своего ума по умолчанию.В жизни есть определенная легкость, которая приходит с обретенной перспективой.

Чего я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, как духовный учитель Экхарт Толле после его ага-момента:

• «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт, который я только что описал, бледнеет по сравнению с ним. Пришло время, когда на какое-то время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было ни отношений, ни работы, ни дома, ни социальной идентичности.Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии глубочайшей радости ». — Экхарт Толле,

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить / создавать свою цель на стороне.

Я каждый день боролся с тем, что я узнал, против того, что я делал и как я жил. Во время своего экзистенциального кризиса я углубился в личные цели и нынешние эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой выход (или выход) из того, как я жил.Я пошел по типичному для западного общества пути (также известному как американская мечта): пойти в школу, устроиться на работу, а затем найти другую (лучшую) работу, а затем найти другую работу получше (которая платит больше) и т. Д. путь не подвергая сомнению вещь более , декада . Спорткар и пригород McMansion включены. Полностью виноват в инфляции образа жизни.

• «Бытие-в-мире внимательно исследуется в условиях экзистенциального кризиса, и часто нет ответов на свои вопросы. Как правило, это ощущение полной непривязанности, экзистенциального одиночества и потерянности — даже несмотря на то, что у человека есть много любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная / духовная вера.»- Джейсон Винклер

Все больше и больше вещей и опыта не приносили долгосрочного удовлетворения. Я был несчастнее, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что за деньги нельзя купить счастье (ну, до определенной степени), но , зная, что , и , делающее , — это разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовались усилия и жизнь, чтобы действительно научиться. Итак, чего не хватало? Я постоянно возвращаюсь к одной цитате, которая, как мне кажется, подытожила для меня все:

• «Я понял, что нет ничего более связанного с несчастьем, чем проводить время так, чтобы не служить тому, кто вы есть.»- Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работал над множеством различных аспектов намеренной, медленной и простой жизни: дауншифтинг, минимализм, цифровой минимализм, добровольная простота и сознательное потребление.

И два с половиной года спустя я бросил учебу в компании и бросил свою шестизначную работу с 9 до 5, чтобы посвятить свое время и энергию тому, чтобы поделиться с таким же большим количеством людей преимуществами простой и медленной жизни, которые меняют жизнь. насколько возможно.

Этот сайт существует, чтобы делиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я до сих пор исследую.Я искренне верю, что открыл секрет целенаправленной, уравновешенной и мирной жизни. Но действительно, древняя мудрость и современные исследования знали этот «секрет» давно.

• «Жить добровольно… значит жить сознательно и осознанно, а жить проще — значит освободиться от всех аспектов жизни, чтобы« (встретить) жизнь лицом к лицу ». Короче говоря, добровольная простота« внешне больше ». просто и внутренне более богато ». — Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов позитивно ориентироваться в собственном экзистенциальном кризисе

Экзистенциальный кризис Совет № 1: Откройте свой разум и начните поиск.

Спрашивайте «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и вселенной. Чем больше вы узнаете, тем больше начнете осознавать единство и взаимосвязь всего. Вы, вероятно, также начнете понимать разницу между и и , равным .Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как момент ага, чтобы осознать и установить перспективу.

• «Ум, однажды растянутый новой идеей, никогда не возвращается в свое первоначальное измерение». — Оливер Венделл Холмс,
• «Многие люди, которые проходят ранние стадии процесса пробуждения, больше не уверены, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Так ясно видя безумие нашей цивилизации, они могут чувствовать себя несколько отчужденными от окружающей их культуры.Некоторым кажется, что они обитают на нейтральной полосе между двумя мирами. Эго больше не управляет ими, но возникающее осознание еще не полностью интегрировано в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризис Совет № 2: Возьмите на тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы очень мало запоминаем из того, что читаем. Ведение заметок поможет вам запомнить информацию, а также соединить точки и сделать выводы.Я до сих пор считаю невероятно полезным пересмотреть свои записи пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы помочь им тоже.

• «Не говорите, что вы читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились лучше мыслить, стать более разборчивым и рефлексивным человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы большой ошибкой предполагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание.»- Эпиктет
• «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер

Экзистенциальный кризис. Совет № 3: выходите на улицу и часто двигайтесь.

Исследования показывают, что большую часть современной жизни мы проводим в помещении. Ваш разум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в это время. Даже такая простая вещь, как короткая прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным перерывом и отвлечь вас от вещей.Искупайтесь в лесу или попробуйте сделать что-нибудь, что имитирует эффект обзора космонавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние страха на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

• «Тысячи усталых, нервных, сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой; эта дикость — необходимость; и что горные парки и заповедники полезны не только как лесные фонтаны и оросительные реки, но и как источники жизни.Пробуждаясь от ошеломляющих последствий порока чрезмерной трудолюбия и смертельной апатии роскоши, они изо всех сил пытаются смешать и обогатить свои маленькие дела с делами Природы, а также избавиться от ржавчины и болезней ». — Джон Мьюир
• «Мы не люди, обладающие духовным опытом. Мы духовные существа, обладающие человеческим опытом ». — Пьер Тейяр де Шарден,

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за свой кризис.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в разгаре кризиса, но помните, что нам повезло, что мы родились в современном мире:

• «В каком-то смысле ваш так называемый кризис жизненной цели — это роскошь, то, что вам позволено иметь в результате удивительных свобод, которые вам даровал современный мир.»- Марк Мэнсон
• «По мере развития племенных культур в древние цивилизации определенные функции стали возлагаться на определенных людей: правителя, жреца или жрицы, воина, фермера, торговца, ремесленника, рабочего и так далее. Разработана классовая система. Ваша функция, в которой вы в большинстве случаев родились, определяла вашу личность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в ваших собственных глазах. Ваша функция превратилась в роль, но не была признана ролью: это было то, кем вы были или кем вы себя считали.Лишь редкие существа в то время, такие как Будда или Иисус, видели абсолютную неуместность касты или социального класса, признавали это как отождествление с формой и видели, что такое отождествление с обусловленным и временным затемняет свет безусловного и вечного, что сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко очерченные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, все еще обусловлено окружающей средой, им больше не автоматически назначается функция, а вместе с ней и личность.Фактически, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они подходят, какова их цель и даже кто они такие ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризис Совет № 5: Говорите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире с близким человеком, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и воодушевят вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис вместе со мной. И я был рядом с ней, когда она ела свою.

Экзистенциальный кризис. Совет № 6: это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Делайте это в своем собственном темпе. Не торопите поиски.

• «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не сделать то же самое, чтобы стать лучше?» — Матье Рикар
• «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.»- Билл Гейтс

Экзистенциальный кризис Совет № 7: у вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис поможет вам «оттолкнуться» от чистого холста. Выбор создания цели приходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить свое новообретенное осознание в действие и всю оставшуюся жизнь посвятить созданию своего шедевра.

• «Когда мы знаем и осознаем, мы несем ответственность за свои действия и свое бездействие.Мы можем что-то сделать с этим или проигнорировать это. В любом случае, мы по-прежнему несем ответственность ». — Жан-Поль Сартр,
• «Мы все можем согласиться с тем, что неизведанная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг

Бонусный совет (от моей жены): «Это определенно изменило мои взгляды к лучшему. Я всегда смотрел на вещи с другой стороны, но я смотрю на жизнь с тех сторон, о существовании которых раньше не подозревал.Вот моя жизненная философия: со всем уважением ставить под сомнение; мы ничего не знаем ».

Вы можете следить за Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | facebook | Instagram | Pinterest

Источники:

1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
2. https://ramblingsofmymind2.wordpress.com/2015/09/02/who-am-i/
3. https: // en.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
4. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential-crisis-and-how-can-it-be-resolved/
5. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
6. http://sengifted.org/existential-depression-in-gifted-individual/
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Existentialism

,

[Полное руководство] Шаг за шагом Как победить экзистенциальный кризис

Большинство мужчин в современном обществе переживают глубокий экзистенциальный кризис.

Нетрудно увидеть, как это разовьется:

Несмотря на беспрецедентное изобилие, безопасность и возможности 21 века, мы постепенно начинаем понимать, что жизнь, независимо от вашего социально-экономического статуса или привилегий, временами очень жесткий .

Когда свет тускнеет и шум прекращается, оставляя вас наедине с одними мыслями и тьмой, вы остаетесь с мыслями:

«Какой во всем этом смысл? В чем смысл жизни? Какая разница, мы все равно умрем! »

Этот вопрос, на который нет ответа, порождает необъяснимые и неизбежные чувства и эмоции, к которым наши родители, школьная система и общество мало что сделали, чтобы нас подготовить.

Экзистенциальный страх. Безысходность. Спутанность сознания. Отчаяние.

Если позволить этим мыслям и эмоциям, которые они вызывают, не сдерживаться, они могут постепенно лишать вас воли к преодолению новых проблем, пробовать новое и достигать ваших великих целей.

Они могут вести вас по темной и извилистой дороге гедонического удовольствия и апатии.

Однако, если рассматривать их в ином свете, они могут служить катализатором для жизни, настолько отличной от той, которую вы живете сегодня, это невозможно представить.

Если вы страдаете от экзистенциального кризиса, надежда есть. Если вам интересно, как найти смысл в жизни, способ есть.

Я не могу дать вам все ответы или рассказать, как именно прожить вашу жизнь, ведь каждый уникален.

Но, снимая слои этих проблем, исследуя потенциальные решения и научившись задавать более эффективные вопросы, вы можете начать преодолевать экзистенциальную тревогу и создать вдохновляющую и наполненную радостью жизнь, которая позволяет вам постичь тревожные тайны человеческий опыт.

Давайте исследуем это вместе.

Определение экзистенциального кризиса: что такое экзистенциальный кризис в любом случае?

В психологическом сообществе экзистенциальный кризис определяется как «момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность».

Проще говоря, экзистенциальный кризис — это то, что случается, когда вы однажды внезапно просыпаетесь и понимаете это:

«Черт! Я на гигантском камне, вращающемся в бесконечном пространстве вокруг гигантского огненного шара, который поддерживает меня в живых и пытается меня убить.Все, что я делаю, не имеет значения или не будет иметь значения через 100 лет, все, что я знаю и люблю, умрет, и я понятия не имею, что, черт возьми, происходит или почему я здесь! »

Самая неприятная часть экзистенциального кризиса заключается в том, что он может ударить в любой момент, без предупреждения и без причины.

Депрессия и экзистенциальное отчаяние, хотя часто переживаются одновременно, — это не одно и то же. Вы можете быть счастливее, чем когда-либо, но все же испытывать непоколебимое духовное недомогание по поводу своей цели и места в этом мире.

В тот момент, когда вы начинаете спрашивать: «В чем смысл жизни», независимо от побед, которые вы пережили до сих пор, возникает экзистенциальная тревога.

Термин экзистенциальный кризис был первоначально получен из работы психоаналитика и теоретика развития Эрик Эриксон, назвавший экзистенциальный кризис «кризисом идентичности».

И вот здесь начинается самое интересное.

Находясь в агонии настоящего экзистенциального кризиса, вы не просто боретесь с мрачными реальностями, с которыми сталкивается человечество (и, по сути, все формы жизни, о которых мы знаем).

Вы изо всех сил пытаетесь понять, как вы, как один человек из почти восьми миллиардов, вписываетесь в грандиозный

.

Экзистенциальный кризис | Divinity Original Sin 2 вики

Войти в систему

Справка
Выйти

Переключить навигацию

• Вики-сайт
  • Вики-дом
  • СМИ и сообщество
    • Галерея
    • Фан-арт
    • Индекс потоков
    • Сообщество и социальные сети
      • Чат
      • ID игроков
        • Пар
        • PlayStation
        • Xbox
  • Вики-форумы
  • Вики To-Do
  • Магазин вики
  • Блог Fextralife
  • Fextralife Wiki Hub
• Общая информация
  • Общая информация
  • Мультиплеер

  Описание обновления

  • Органы управления
  • Информация о предварительной версии
  • Combat
  • Новости
  • Различия между консолью и ПК
  • Часто задаваемые вопросы
• Информация о персонаже
  • Информация о персонаже
  • Создание персонажа
  • гонок
    • Человек
    • Эльф
    • Карлик
    • Нежить
    • Ящерица
  • Истоки
    • Себиль
    • Красный принц
    • Ифан бен-Мезд
    • Зверь
    • Фейн
    • Lohse
  • Классы
  • Навыки
    • Аэротеург
    • Геомансер
    • Охотник
    • Гидрософист
    • Некромант
    • Полиморфирование
    • Призыв
    • Пирокинетический
    • Негодяй
    • Война
    • Происхождение
    • Особый
  • Атрибуты
  • Способности
    • Гражданские способности
    • Боевые способности
  • Таланты
  • Теги
• Боевые системы
  • Боевые системы
  • Воздействие на окружающую среду
  • Эффекты статуса
  • Информация о PvP
• Оборудование и ремесла

.