Как жить с собой в мире: Как научиться жить в мире с самим собой: 8 основных правил

Как научиться жить в мире с самим собой: 8 основных правил

Научиться жить в мире с самим собой без стресса и нервозности – это занятие непростое. Если у вас нет внутреннего спокойствия, то вам тревожно и во внешнем мире. Мы нередко говорим и делаем, не думая, мы спорим и ругаемся с людьми, которых мы любим, и мы часто забываем о действительно важных вещах в собственной жизни. Неудивительно, что в конечном итоге мы чувствуем себя несчастливыми. Попробуйте придерживаться восьми основных правил, и вы станете гораздо ближе к внутренней гармонии и спокойствию.

1. Умейте прощать

Прощение – это первое правило для жизни в мире и спокойствии. Научитесь прощать и других, и себя, какими бы не были их и ваши действия, слова и поступки, только так вы сможете жить без гнева и обиды. Вы также должны простить себя за всё, что вы совершили, и за всё, что вы изменить не в силах. Порой мы действительно не можем изменить ситуацию и всё, что можем сделать, это принять её и жить спокойно.

2. Научитесь принимать то, что не в ваших силах изменить

Увы, но не в нашей власти изменять всё, что мы хотим. Зато вполне реально научиться распознавать то, когда вы можете изменить ситуацию или когда вы должны просто принять её. Попробуйте принять как факт все неприятные обстоятельства, допущенные ошибки и вещи, которые не дают вам двигаться вперёд.

3. Относитесь к другим с пониманием

Так легко судить других, особенно когда мы на них злимся, но если вы хотите мира и спокойствия в жизни, научитесь понимать людей. Вы можете сказать, что этот человек груб и неприятен, и просто начать избегать его. А почему бы не попробовать понять причины грубости? Возможно, мощные неприятности или жизненные проблемы заставили стать его таким колючим и недружелюбным. Поставьте себя на его место и не осуждайте.

4. Игнорируйте мнения других людей

Для собственного же спокойствия отпустите своё прошлое и «отключитесь» от мнения других людей. А ещё попробуйте снять все свои внутренние ограничения, которые сдерживают и тормозят вас в вашем развитии. Когда мы рефлексируем над прошедшими событиями, мы не можем смотреть вперед, и мы не можем жить счастливо и спокойно. А когда мы принимаем слишком близко слова окружающих, мы расстраиваемся и впадаем в уныние. Разве вы хотите угодить всем? Лучше угождайте самому себе.

5. «Подзарядите» свою жизнь

Периодически «подзаряжайте» собственную жизнь новыми целями, мечтами и идеями, это поможет вам жить более интересно и осмысленно. Главное, не ставить слишком много трудных или невозможных целей. Научитесь отдыхать и расслабляться, ведь трудоголики никогда не живут в мире с самими собой, им неведомы даже маленькие радости жизни и внутреннее спокойствие.

6. Улучшите все ваши отношения

Всё время работайте над отношениями с самим собой и другими людьми. Чтобы сделать жизнь спокойной и достаточно умиротворённой, научитесь правильно общаться с родителями, родственниками, друзьями, коллегами и даже врагами. Вы станете меньше беспокоиться и страдать от постоянных стрессов. Будьте позитивны к людям, и вы забудете о том, каково это: не любить, не выносить или ненавидеть кого-то.

7. Ведите журнал благодарности

Попробуйте начать вести так называемый журнал благодарности. Если жизнь полна стрессовых ситуаций, требований, суеты и крайних сроков, этот журнал поможет сохранить оптимизм и высокий уровень самооценки. Перед сном записывайте в него несколько вещей, за которые вы в жизни благодарны, и уже через неделю вы поймёте, что вы, оказывается, богатый и счастливы человек, а через месяц вы осознаете, что ваша жизнь полна хороших и позитивных вещей.

8. Контролируйте себя

Постоянно проверяйте, живёте ли вы в соответствии со всеми вышеописанными правилами. Если что-то пошло не так и вы сбились с пути, вернитесь назад и начните всё сначала. Все мы люди, потому можем забывать время от времени о том, что на самом деле ценно и важно.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как жить в гармонии с миром и самим собой

СОВСЕМ НЕДАВНО НАМ АКТИВНО РЕКОМЕНДОВАЛИ ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА.

Из зоны комфорта вышли все, но многие так и зависли в неопределенности. Не дают покоя мысли, что все рушится, дальше будет только хуже. Вообще непонятно как поступать. Застыть, замереть, порыдать или постучать головой о стену.

Мы взаимосвязаны. Личность — не вырванная деталь из общего пазла, которая сама по себе. Мы все представляем собой частицу общего мироздания. Коллективное сознание влияет на человечество, это мощнейший инструмент воздействия на окружающий мир.

Почему важно не поддаваться панике и сохранять гармонию?

Эксперименты ученых, доказавших воздействие мысли на физическое здоровье и действительность

Масштабный эксперимент провел Уильям Брод, психолог и руководитель научных исследований Фонда наук о разуме в Сан-Антонио, в Техасе, в Институте трансперсональной психологии. Он наглядно показал, как мысль человека способна изменить вектор движения рыб, песчинок, качество деление клетки.  [Braud W. G., Schlitz M. J. Consciousness interactions with remote biological systems: anomalous intentionality effects // Subtle energies. 1991. № 2 (1). P. 1–27; McTaggart L. The Field.].

На группе добровольцев ученый также наглядно показал, как один человек способен оставить отпечаток на нервной системе другого.

Направленное влияние сказывается на физическом состоянии людей. В 1980 году доктор Элизабет Тарг, психотерапевт по образованию, провела эксперимент. Испытания проходили в Калифорнийском медицинском центре в разгар эпидемии СПИДа. В исследовании принимали участие 40 разноплановых целителей, в их числе были и индейские шаманы, и христиане. Вся группа находилась вдали от 10 пациентов.

Ежедневно на протяжении 6 дней, целителям приходил конверт с данными больных: возраст, имя, фотография и диагноз. Все врачеватели должны были посылать пациенту пожелания о выздоровлении. Было зафиксировано заметное улучшение состояния больных с ВИЧ в терминальной стадии, повышение уровня Т-лимфоцитов, окрепло психологическое состояние [Sicher F., Targ E. et al. A randomized double-blind study of the effect of distant healing in a population with advanced AIDS: report of a small scale study // Western journal of medicine. 1998. № 168 (6). P. 356–363.

Чтобы воздействовать на другого человека, не надо обладать сверхспособностями. Каждый из нас в большей или меньшей степени  влияет на окружающих людей. Если мы излучаем позитивные вибрации, то они позитивно сказываются на людях. Если негативные, то пространство вокруг рушится. Если в состояние паники и страха вовлекаются массово люди, то вокруг создается черная вибрационная воронка.

Чем больше в эту воронку попадает людей, тем сильнее они распространяют разрушительную энергию.

Намерение напоминает камертон, заставляющий камертон другого человека, всей вселенной вибрировать на той же частоте.

Время уходит!

Наше время уходит ежесекундно. Это не компьютерная игра, в которой выделяется дополнительная жизнь.

Когда мы натренировали навык управлением энергией, увеличивается качество и количество проживаемого времени. Когда ваши дни становятся наполненными и приятными, тем быстрее проскальзывает день. Когда время зависает и не двигается, давит на вас — это сигнал тревоги. Значит, вы что-то делаете не так, сфокусировались на второстепенном.

Как организм человека взаимосвязан с циклами Земли

Многие характеристики нашего организма синхронизированы с основными показателями планеты. Земля один раз обернулась вокруг своей оси — это наш день. Один оборот вокруг Солнца равен году.

Длина экватора планеты — 21 600 морских миль, если разделить это количество на число минут в сутках, а это 1440, то получится цифра 15. Если научиться совершать примерно 15 вдохов в минуту, наше дыхание сонастроится с вращением Земли. Синхронизировав свое дыхание с цикличностью планеты, мы восстановим согласованность в нашем физическом теле.

Это очень простой способ гармонизировать свою жизнь. Знайте, если ваш пульс составляет 70-72 удара в минуту, вы — счастливчик. Ваше сердце уже синхронизировано со скоростью вращения Земли.

Придерживайтесь такого ритма. Удары сердца постепенно совпадут и с тактом Земли, и со всем окружающим.

Зацикленность или осознанность?

Подавляющее количество людей расходует все отведенные годы, чтобы утолять естественные потребности организма. Чем питаться, на какой кровати спать, с кем делить постель. Это, конечно, важная необходимость. Но разве только на это необходимо тратить все ресурсы, все время?

Я не призываю к абсолютно аскетичной жизни, отрекаться от материальных благ, жертвовать чем-то в ущерб себе. Крайне ценно отрегулировать отведенные нам минуты, часы, сбалансировать их с естественными циклами планеты. Это максимально приведет к гармонии и истинности.

Наше пребывание на Земле ограничено во времени. Обидно расходовать его только на удовлетворение естественных потребностей, только на рутину. Надо задумываться, как ваша деятельность сказывается на окружающих людях, на природе, что вы оставите после себя.

Какие признаки говорят, что вы живете в дисгармонии

Существуют точные индикаторы, которые сигнализируют о разбалансировке. О том, что вы расшвыриваете ресурсный период на прожигание жизни вместо проживания, погрязли в рутине. В вашей симфонии нет созвучия.

Пункты, которые свидетельствуют о дисгармонии:

1. Уверены, что смысл жизни лишь в том, чтобы что-то поиметь. Если первый вопрос, который появляется в вашей голове: «Что я с этого получу?», это сигнализирует о сделке, но не о настоящей жизни.
2. Постоянно соревнуетесь с кем-то. Хотите быть круче, богаче, сильнее, тоньше, умнее, счастливее чем друг, сестра, коллега, сосед. Можно стоять на пьедестале и чувствовать себя абсолютно несчастным человеком, а можно осознавать самоценность будучи бухгалтером, дворником. Надо просто любить себя со всеми»трещинками». Конкуренция — это вечная гонка и сравнение себя с кем-то. Конкурентный кросс, в который вы ввязались, орет вам, что вами правит дисбаланс. Нельзя быть счастливым, пытаясь всегда опередить соперника на шаг.
3. Радуетесь, если у других все плохо. Ликовать, от поражений или бед других — это разрушительное заболевание для вас.

У Homo sapiens или человека разумного самый высокая степень неврологического развития. Другими словами, люди — самые чувствительные существа на Земле. Следовательно, мы способны чувствовать верно окружающую природу и пребывать с ней в ладу, не принося вреда. Наша восприимчивость совсем не означает, что мы слишком уязвимы. Чувствительность делает нас осознанными, мы совершаем разумные поступки, Вселенная щедро отвечает нам тем же. Отпадает надобность указывать на  мораль, этику, понимание, сопричастность, духовность.

Наши предки были гораздо ближе к природе, вставали рано, спать ложились с закатом солнца. Их мозг не засорял информационный шум. Они знали о погоде без синоптиков, метеорологических станций и данных со спутников.

Нам довелось родиться в иное время, быть в эпицентре глобальных трансформаций. Поэтому сейчас супер важно быть осознанными, жить в гармонии, излучать добро. Для подобного состояния нам необходимо прилагать усилия.

Правила, для достижения гармонии

1. Синхронизировать дыхание и сонастроить его с цикличностью планеты. 15 вдохов-выдохов, так несложно, но так целебно.
2. Настроиться на позитив, нет негативным мыслям.
3. Вставать рано. Идеальное время 5.30 утра.
4. Очищать организм голоданием по 3-7 дней или устраивать разгрузочные дни.
5. Устраивать себе дни тишины. Без гаджетов, соцсетей, новостной ленты. Хорошо, если есть возможность побыть в уединенном месте наедине с природой.
6. Не загонять себя в конкуренцию, бесконечные соревнования.
7. Не искать одну выгоду, а находить способы помощи нуждающимся.
8. Радоваться чужим победам.
9. У каждого есть выбор: потратить весь отведенный срок на удовлетворение физиологических потребностей, жить как балласт. Или видеть полную картину мира и каждый свой день проживать в гармонии.

Многие сейчас попали в такой замес, что ни о чем, как только прокормить свою семью, излечиться, даже не помышляют. Они просто раздавлены происходящим. Такое состояние можно терпеть, а можно заселить гармонию. Чтобы не болеть, процветать и наслаждаться каждым мигом.

Все, кто попал в передрягу, руки опустились, умоляю, не сдавайтесь!  Приходите на бесплатный мастер-класс, помогите себе! Осветляйте энергетику, избавляйтесь от негативного мусора, напитывайтесь силой. Дышите полной грудью!

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Как научиться жить в мире с собой?

Дата публикации 27 января 2015. Опубликовано в Жизнь

Современный мир — это мир погони за успехом и новыми достижениями. Нас постоянно призывают идти в ногу со временем, покорять новые вершины, добиваться все новых и новых побед. При этом, множество людей мучаются тем, что, по их мнению, они не соответствуют тем представлениям об успехе, которые выдвигаются современным обществом. В этой связи, многие из нас живут в состоянии постоянного внутреннего конфликта. В данной статье мы рассмотрим, как, несмотря ни на что, принять себя и жить в мире с самим собой.

Изучите себя

Выделите немного времени и в спокойной обстановке спросите себя: что я знаю о себе? Какой у меня стиль мышления? Какой характер работы? Каковы мои привычки? Есть ли сферы, куда я не хочу смотреть и видеть правду (характер, отношения с другими людьми, отношение к работе, сексу, деньгам и пр.). Чего я боюсь? И так далее. На первых порах, основная задача — это просто составить список, особо не углубляясь. Со временем, какие-то пункты будут из него исчезать, а новые — появляться.

Создайте ценности

Каковы ваши ценности в жизни? Вы задумывались когда-либо над этим вопросом? Если нет, то самое время поразмыслить сейчас. На листке бумаги выпишите ваши основные ценности (желательно не больше трех) и дайте им определения. Что именно вы подразумеваете под каждой из них? Теперь, имея этот список, при принятии решений вы всегда сможете свериться со своим списком, чтобы не принимать решения вразрез с теми ценностями, которые вы сами себе создали.

Почувствуйте близость к себе

Попробуйте просто побыть наедине с собой в тишине и покое. Приходит ли к вам какое-либо чувство? Если да, то какое именно? Иногда это бывает чувство сожаления, иногда на глаза навертываются слезы. Пожалеть себя бывает и полезным. В частности, в жизни бывает много ситуаций, когда вы становитесь инструментом в чужих руках, позволяете вольно или невольно собой пользоваться. Каждый раз после этого пожалейте себя, чтобы вновь ощутить свою целостность.

Дарите себе подарки

Вы часто делаете подарки другим людям: на новый год, на день рождения, на 8 марта и другие праздники. А как часто вы делаете подарки себе? Приучайте себя, в частности, к невещественным подаркам. Например, позволить себе насладиться хорошим блюдом или остановиться в лесу, чтобы вдохнуть полные легкие воздуха — это тоже подарок. Ухаживая таким образом за собой, мы оберегаем свою душу. Хотя бы раз в день слушайте себя и всматривайтесь в себя. Может быть, на первых порах вам это покажется непростым, но тренируйтесь — и постепенно результат придет.

Принимайте свою разнородность

Мы часто можем слышать слова о том, как хорошо быть добрым, честным, спарведливым и вообще — идеальным. Но жизнь, увы, не такова. Противоречия (в том числе, в характере) — это движущие силы развития личности. Поэтому важно научиться принимать свою целостность — свои достоинства наряду со своими недостатками. Следует помнить, что нет абсолютно негативных и абсолютно позитивных качеств. Даже недостатки могут сослужить вам хорошую службу. Умение лгать развивает способность воображения, пугливость оберегает от излишнего риска и пр.

Станьте опорой самому себе

Подумайте над следующими словами: «Все могут оставить меня, но я сам себя никогда не оставлю. Жизнь может быть жестока со мной, но сам я с собой никогда не буду жестоким. Я буду сам заботиться о себе и буду идти сам с собой через радости и трудности жизни, я буду общаться с собой и любить себя, несмотря ни на что». Вы можете сохранить этот текст, чтобы в трудную минуту, когда мысли мечутся, достать его и прочитать, как напоминание о самом главном.

Александр, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

30 секретов как жить в гармонии с собой и миром

1. Отпускайте людей и ситуации

Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:

«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время впустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки

Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ»

Не бойтесь отказывать!

– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?

– Нет!

13. Оценивайте произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Не злитесь

Если вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны
Счастье зависит только от вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния

Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты
Помните, они у вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным людям, принципам и выбору
Быть верным – не врождённое качество. Это решение!

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте его в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем
Оно – одно. Впереди у вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!

Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

из Смотри и удивляйся!

Как жить в мире и согласии с самим собой

Каждый из людей знает свои недостатки. Это сознание называется вашей самооценкой. И, если некоторые продолжают барахтаться в паутине недовольства собой, то другие ищут выход и самосовершенствуются.

От того, как высоко вы цените себя, зависит отношение к жизни и стремление к новым свершениям

Ни в коем случае нельзя путать это понятие с эгоизмом. Вы позиционируете себя в обществе как личность:

• Интересную;
• Социально значимую;
• Увлеченную.

Не доказывайте окружающим, что вы лучше, чем есть на самом деле. Человек, привыкший хвалиться и возносить собственные достоинства до небес – яркий пример негативной самооценки.

Учимся жить в мире и согласии с собой

Глядя на выдающихся людей, нам кажется, что это идеал положительной самооценки. Достигшие известности собственными талантами и умениями, они уж точно знают, что такое самодостаточность. Ведь им уже не нужно доказывать окружающим, что они талантливы и успешны. Ошибаетесь! «Идолы» человечества, как раз, страдают от негативной самооценки. Не секрет, что большинство из них «топили» недовольство собой в спиртном или наркотиках. Происходило это из-за недовольства собой.

Есть много причин, которые вызывают в человеке отрицательную самооценку:

• Воспитание. Приводя в пример более успешных в учебе или спорте сверстников, родители не понимают, что вызывают в ребенке чувство неудовлетворения собой. Они отодвигают на второй план достижения своего малыша. Хотя, тот талантлив в чем-то другом. Например, прекрасно рисует;
• Ошибки. Каждому человеку приходилось переживать чувство стыда и досады от собственных промахов. Если рядом не было того, кто помог пережить эту неудачу и «расставить точки над i», человек страдает, прокручивая в голове промах, и постоянно боится того, что совершит его вновь;

• Религия. Религиозные убеждения и каноны не ставятся под сомнение. Однако излишний акцент на этом делать не стоит. В мире много религий, и каждый человек уважает свою.

Самая неприятная причина низкой самооценки в нашем мире – пристальное внимание, которое уделяется внешности человека. Не аккуратности и манере держаться, а тому, что дала вам природа. Запомните правила:

• У вас не большой нос, просто его размеры не соответствуют тем идеалам, которые заложены в головах людей телевидением и глянцевыми журналами;
• Вы не толстая. У вас приятные на взгляд округлости, которые любят мужчины, хотя и не признаются в этом, движимые тем же стадным мнением большинства;
• Вы не глупенькая хохотушка, а позитивный человечек, с которым приятно и весело.

Перечислять можно до бесконечности. Поверните мнимые недостатки так, чтобы они приняли очертания явных достоинств.

Что есть счастье?

Три десятилетия назад в Советском Союзе счастье человека измерялось следующими категориями:

1. Интересная работа;
2. Стабильная зарплата, на которую можно обеспечить семью;
3. Дружная семья;
4. Прекрасные отношения между супругами;
5. Здоровые дети.

Это было идеалом самодостаточности, и к этому стремились люди. Сегодня все изменилось! Пусть вы одиноки и несчастны, но у вас много денег, вам будут завидовать все и считать, что вы счастливый человек. Меркантильность современного общества иногда перехлестывает все границы разумного. Стремитесь к тому, чтобы ваши душевные порывы были чисты, а жизнь наполнена любовью и заботой близких. Это и есть человеческое счастье.

• Никогда не вините кого-то в своих неудачах. Исправляйте ошибки, ищите выход и стремитесь стать лучше!
• Совершая поступки, мы стремимся снискать одобрение у людей. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Действуйте так, как подсказывает вам сердце. Не порицайте других за слабости и проступки. Учитесь на чужих ошибках.
• Человек, у которого нет друзей, считает себя изгоем. Не зацикливайтесь на этом чувстве, ищите друзей, заводите знакомства, общайтесь.
• Не стремитесь во всем быть первым. Желание быть лидером похвально, но нельзя изводить себя за то, что вы в чем-то проиграли. Нельзя быть впереди планеты всей. Учитесь проигрывать, при этом, сохраняя лицо.

• Не обращайтесь к помощи алкоголя или наркотических препаратов. Даже с целью завести себе компанию. Ни к чему хорошему это не приведет, только добавит лишних проблем, многие из которых даже лечению не поддаются.
• Некоторые люди, пережившие развод, ставят на себе крест. Они полагают, что недостойны любви. Это не так! Ваша вторая половинка ждет вас так же, как и вы ее. Еще не пришло время вам встретиться.
• Жадные люди, осознавая, что страдают этим пороком, тоже подвержены заниженной самооценке. Они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворения и раздражительности. Это вызвано чувством ущемленного достоинства тем, что у соседа есть то, что им тоже хочется иметь.

Давайте жить в мире и согласии с собой и окружающими! Принимать нужные решения вовремя, а не сожалеть от том, что не сделал дело, когда была возможность. Не давать себя унижать и обижать. В свою очередь, не принижайте достоинства людей и не оскорбляйте их чувств.

Как жить в мире с собой, сосредоточившись на своём предназначении

Как жить в мире с собой, сосредоточившись на своём предназначении

Отрывок из священной книги Коран в начале этой главы говорит о том, что «всё хорошее – от Бога, всё плохое – от себя самого». Достигнув высшей энергии, вы можете оценивать лишённые равновесия события, создаваемые другими людьми, с точки зрения воплощения Бога. В Боге нет ненависти – только любовь. Вы можете испытать умиротворение, сравнивая всё, что происходит вокруг вас, с пониманием Бога. Вы не обязаны отвечать на зло недуховными мыслями. Вы имеете право вложить свою умственную энергию в осуществление своего желания и таким образом создать новый мир.

Позвольте рассказать вам, как я решил реагировать на шквал сообщений, сосредоточенных на том, что плохого произошло в мире. Во-первых, я напоминаю себе, что на каждый злой поступок приходится миллион добрых. Я хочу верить, что люди по своей сути добры и что, придерживаясь такой системы взглядов, я способствую осуществлению этой мысли. Когда достаточное количество людей примет идею о том, что всё хорошее – от Бога, мы научимся жить вместе с этим мирным знанием.

В Боге нет ненависти – только любовь. Вы можете испытать умиротворение, сравнивая всё, что происходит вокруг вас, с пониманием Бога.

Во-вторых, я уверен, что никакая ненависть в моём сердце не принесёт мне умиротворение. Ненависть лишь усугубляет разрушительную энергию, создаваемую человеком. Так что я решаю сосредоточить своё внимание на своём предназначении, на том, что я хочу чувствовать себя хорошо, или чувствовать Бога. Я выступаю за мир, а не за войну. Альберт Эйнштейн однажды заметил: «Я не просто пацифист – я воинствующий пацифист… Ничто не остановит войны, если сами люди не откажутся идти на войну». Как лауреат премии имени Альберта Эйнштейна Колледжа А. Эйнштейна Университета Ешива, я бы скромно добавил: «…и если люди не откажутся от мыслей о войне».

В книге «Долгий путь к свободе» Нельсон Мандела пишет: «Чтобы достичь примирения с врагом, нужно сотрудничать с ним, и враг станет партнёром». Я знаю, что все мы друзья, потому что мы все – дети Господа. Это моё мнение, и когда я вижу новости о мире, в котором царит смятение, потому что многие забыли об этом, я по-прежнему чувствую в себе присутствие Бога и знаю, что в конце концов мы все вместе научимся жить так же. Но этот процесс начинается с каждого из нас, с отказа от ненависти во всех своих мыслях и, следовательно, во всех своих поступках.

В «Нюрнбергских дневниках» цитируются слова назначенного преемника Гитлера Германа Геринга:

«Почему, конечно, люди не хотят войны… Но, в конце концов, политику определяют власти страны, и всегда очень просто втянуть в это народ, будь это демократическое государство, фашистская диктатура, парламентская или коммунистическая диктатура… есть ли у людей право голоса или нет, их всегда можно подчинить приказу власти. Это просто. Всё, что нужно сделать, – это сказать им, что на них нападают, и обвинить пацифистов в отсутствии патриотизма и в том, что они подвергают страну опасности. Это происходит одинаково во всех странах».

Я не хочу быть человеком, которого втягивают в войну. Я отказываюсь подчиняться приказам власти, которая пытается убедить меня, что моя вера в мир непатриотична. Когда некоего сотрудника Пентагона спросили, почему военное руководство США подвергало цензуре наглядные кадры войны в Персидском заливе, он ответил: «Если мы покажем людям такого рода вещи, войн больше никогда не будет».

Что ж, моя цель – жить в мире, где невозможно существование мыслей о ненависти, потому что мы должны уделять всю нашу умственную энергию своему предназначению, а не тому, что мы ненавидим. Бывший президент Дуайт Эйзенхауэр, который также некогда командовал войсками союзников во Второй мировой войне, однажды заметил:

«Каждое изготовленное ружьё, каждый военный корабль, спущенный на воду, каждая зажжённая ракета в конечном итоге являются кражей у тех, кто голодает и не получает достаточно пищи, кто замерзает и не имеет одежды. Этот вооружённый мир тратит не только деньги. Он отнимает силы рабочих, гений учёных, надежду своих детей. Это вовсе не образ жизни в истинном его понимании».

Это призыв вернуть себе и миру гармонию. Миру необходимы мышление героя и чистое сознание. Когда я вспоминаю об этом, я укрепляюсь в своём желании жить жизнью, воплощающей Бога.

В-третьих, когда я вижу зло или слышу о нём, я напоминаю себе: «Я пришёл сюда не для того, чтобы стать частью ненависти. В то время как другие предаются ненависти, я смогу сохранить внутреннее ощущение мира, взывающее к моему разуму, и окружу тех, кто несёт зло, этой же энергией света». В своих мыслях я просто отказываюсь вступать в войну. Я хочу быть маяком, несущим свет в тёмные места, лишённые светлой энергии.

Наконец, если новости о жестокости продолжают встречаться на моём пути, я снова и снова напоминаю себе, что мы можем самостоятельно решить, как на всё это реагировать. Я знаю, что, чувствуя злобу в ответ на ненависть, я лишь поддерживаю существование ненависти в мире и попадаю в место, где гораздо меньше Бога. Как гласит древняя китайская пословица, «если вы решили отомстить, лучше сразу копайте две могилы».

Я знаю, что мы можем решиться использовать свою энергию, демонстрируя любовь к Богу любовью друг к другу. И я знаю, что я могу научиться видеть в мире хорошее, а не то, что идёт не так. Когда в мою сторону устремляются новости о жестокости и ненависти, я выключаю звук или даже просто выключаю телевизор или радио и вспоминаю о том, что как-то раз сказал далай-лама:

Сострадание и любовь – не просто роскошь.

Как источник внутреннего и внешнего спокойствия, они являются основой долгосрочного выживания нашего вида.

Эти чрезвычайно ценные слова описывают нашу потребность жить в гармонии. Я сохраняю равновесие, чтобы жить в мире без войны, повторяя эти слова снова и снова. Теперь я точно знаю, что обязан сохранить состояние мира в своей душе, культивируя в своем сердце сострадание и любовь – не только для поддержания равновесия в своей жизни, но и чтобы способствовать продолжительному выживанию нашего вида. Не может быть более великого предназначения.

«Те, кто отправляется на поиски любви, лишь доказывают свою собственную нелюбовь, а те, кто не любит, никогда не находят любви. Только умеющие любить находят любовь, но им никогда не приходится искать её».

Д. Лоуренс

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Путь к внутреннему миру, или Как жить в гармонии с самим собой

Мудрецы говорят, что жизнь может быть и благословением, и проклятием одновременно. В один день вы чувствуете себя замечательно, а на следующий день по малопонятным причинам пребываете в унынии и даже можете пустить слезу. Не переживайте, с вами всё в порядке, просто вы человек, а ведь даже самые сильные люди переживают моменты слабости. С первой секунды, как вы оторвали утром голову от подушки, и до последней секунды перед вечерним отходом ко сну ежедневная жизнь будет преподносить вам массу событий, включая ненужные проблемы, скучные задачи, изматывающие дела и заботы. Жизнь в гармонии с самим собой – это единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, и где большинство людей далеко не всегда в ладах друг с другом. Как же обучиться этой науке?

Иллюстрация: Катя Дудник

1. Перестаньте верить красивым картинкам

Совершенной жизни нет. У всех людей есть проблемы, но не все их озвучивают. Не верьте чужим фото в Instagram, Facebook или Twitter, ведь вы не знаете того, что скрывается за ними. Считаете, что другие ведут интересную и счастливую жизнь, а вы пытаетесь сводить концы с концами, выплачивать долги, справляться с депрессией и склеивать разваливающиеся отношения? Поверьте, у владельцев красивых картинок жизнь тоже далека от идеала. Возможно, они могли бы даже в чём-то вам позавидовать. Поэтому перестаньте верить глянцу и гламуру и беспокоиться о тех, казалось бы, умопомрачительных фото, свидетельствующих о беззаботной и яркой жизни счастливчиков. Лучше сместите фокус внимания на что-либо более полезное.

2. Выявите негативную энергию

Отрицательная энергия существует везде. Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить способ его восприятия. Трудно и даже невозможно быть в гармонии с самим собой, когда вы живете, работаете или отдыхаете в «условно негативных» местах. Смените декорации и проводите время с позитивными людьми в позитивных местах. Подумайте о том, где вам хорошо, а где плохо.

3. Создайте специальный альбом

Обрести гармонию нелегко. Но с каждым небольшим изменением это становится реальностью и постепенно входит в ваш внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов, то есть просто заполните его собственными фотографиями в те минуты, когда вы были счастливы. И это должен быть реальный альбом, а не папка в социальных сетях. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли нагрянут к вам без предупреждения, обратитесь за помощью к этим забавным и позитивным снимкам, чтобы снова испытать те теплые чувства. В альбом также можно добавить ваши любимые и мотивирующие цитаты.

4. Прекратите искать ответы у других

Прекратите опираться на родителей, партнеров и друзей в любых вопросах. Если вы не можете принять важное решение по своему усмотрению, то это приводит только к зависимости. В тот момент, когда вы начнёте видеть мир через собственные линзы, к вам будет потихоньку приходить ощущение гармонии, и вы научитесь доверять себе и своим решениям. Кроме того, другие люди могут не только не помочь вам, но и ещё больше ввести в заблуждение. Помните, что отсутствие уверенности в себе способно повлиять на каждый аспект вашей жизни, и помешать вам ею наслаждаться. Позвольте себе принимать единоличные, хоть и порой трудные решение и верить в положительный результат.

5. Разработайте собственную процедуру отхода ко сну

Отправляйтесь спать и просыпайтесь со спокойным умом и благодарным сердцем. Засыпайте и вставайте рано, не стараясь спать как можно дольше, что приносит больше вреда, нежели пользы. Если же вы спите мало и у вас постоянно слипаются глаза, то такое состояние лишает вас энергии, приводит к стрессу, депрессии и просто потере продуктивного времени. Упорядочьте свое расписание.

6. Живите «через сердце»

Когда вы руководствуетесь только рациональным мышлением, вы вряд ли найдёте в собственной жизни место для новых событий, путешествий и возможностей. А вот умение жить «через сердце» может изменить всё только лишь в лучшую сторону. Ваше сердце никогда не будет судить, критиковать или высмеивать вас, зато поможет справиться с тяжелейшими жизненными ситуациями, выбрать правильный путь, построить счастливые отношения и найти себя.

7. Цените себя

Всегда цените себя. Цените свою внешность, свои лучшие и худшие черты, свой образ жизни, а также всё то, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Изучите собственный потенциал и силу, повысьте самооценку, делайте добрые дела. Напомните себе о своих достижениях, о своей доброте, открытости, способностях и интеллекте. Жить в гармонии с самим собой гораздо легче, когда вы себя уважаете.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите быть в мире с собой

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий

Как обрести душевное спокойствие? Этот вопрос часто задают, но редко дают удовлетворительный ответ.

Некоторые говорят, что спокойствие заключается в безопасности. Некоторые говорят, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и обрести тишину и спокойствие в жизни. Некоторые говорят, что речь идет о принятии и отпускании. Я говорю, что все дело в том, что вы делаете.

Разрешите представиться. Я наркоман. Я алкоголик с подросткового возраста, я прожил большую часть своей жизни в разных уголках мира.

В двадцать один год мне поставили диагноз «пограничное расстройство личности», как будто быть алкоголиком — это еще не все. Если вы не знаете, что такое ПРЛ, это неуравновешенное и изменчивое самоощущение, с которым невыносимо трудно жить.

В лучшие времена я обладал пугающим и взволнованным умом. И моя зависимость, и ПРЛ заставили меня делать довольно безумные поступки.Скрещивание пьяного человека с расстройством личности не способствует той жизни, которую вы бы желали кому-либо.

Я потратил свои двадцать с небольшим, вылезая из одной катастрофы в другую, делая довольно позорные вещи — прятался, лгал, причинял боль другим людям и себе. По крайней мере, один час в день проводился в абсолютных страданиях и покаянии, сожалея о себе и всех, кто пересекал мой путь разрушения.

Но за кровавой бойней я был по-настоящему добросердечным человеком.На протяжении всех моих психических заболеваний я старался выжать из этого все возможное, чтобы быть хорошим человеком. И не было никого более чуткого, чем я. Если бы у кого-то еще была проблема, я бы все бросил, чтобы бежать к ним.

Но я не думал о том, что вам хотелось бы отправиться на рыбалку, не говоря уже о целом отпуске. Из всех людей, которым я причинил боль в своей жизни, я не причинил боль никому больше, чем себе. Я причинил себе боль, делая вещи, которые позже заставили бы меня чувствовать вину и стыд.

Когда я, наконец, получил правильное лечение и стал трезвым, после десятилетия безумия я услышал, как люди говорят о безмятежности и обретении душевного покоя.На раннем этапе выздоровления это все еще оставалось для меня полной загадкой.

Я увидел консультанта, который посоветовал мне дать время. Сходила в алкогольную — мне сказали поработать программу. Я слушал «духовных людей», которые говорили мне медитировать.

Похоже, никто не давал мне практических ответов о том, как достичь того, чего я искал все время: мира и чувства собственного достоинства.

Но ответ был настолько прост. Вы создаете свое настроение тем, что делаете, и закрепляете его тем, что говорите себе.

Если я каждый день веду себя честно, я могу чувствовать себя спокойно.

Вещи всегда будут меняться. Жизнь иногда бывает тяжелой. Люди будут говорить и делать то, что вас расстраивает. Такова природа вещей.

Пока вы держитесь за свою непорочность, что бы ни происходило в вашем мире, вы можете ложиться спать с чистой совестью. И как бы тяжело ни было, внутри вас все равно может быть прекрасное чувство покоя.

Но требуется некоторая практика, чтобы действительно начать это чувствовать и всегда жить честно.Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя:

1. Знайте свое идеальное «я».

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать. Собираетесь ли вы быть добрее, справедливее, терпимее, великодушнее, терпеливее, достойнее? Как вы будете реагировать на трудности? Какие принципы вы хотите придерживаться?

2. Следующее правильное действие.

Если вы боретесь со своим эмоциональным или психическим состоянием, как я, поначалу может быть трудно все время действовать честно.Вы можете обнаружить, что делаете ошибки и иногда ведете себя не идеально. Чтобы выработать привычку придерживаться своих принципов, просто постоянно практикуйтесь, делая «следующий правильный шаг».

3. Отпустите перфекционизм.

Я мог бы значительно облегчить себе жизнь, если бы подтвердил свои попытки поступать правильно, даже когда дела шли плохо. Вместо этого я избивал себя и заставлял себя чувствовать себя хуже, потому что злился на себя за то, что жил неправильно.Это все путешествие. Позвольте себе быть несовершенным и все же добиваться прогресса.

4. Немедленно возместите ущерб.

Если по какой-либо причине вы в конечном итоге поступите с кем-то несправедливо или недоброжелательно, или сделаете что-то нечестное или подлое, исправьте это как можно скорее. Не жди. Исправьте свои ошибки как можно скорее, и вы сможете обрести душевное спокойствие в том факте, что вы улучшили свои действия и сделали свой вклад, чтобы облегчить любое плохое чувство или чувство вины.

5. Проявите терпение.

Другие люди вокруг вас могут жить не так, как вы выбрали. Это не имеет значения; у них будет совесть, с которой они будут жить в конце дня, а у вас будет своя. Выберите способ ответа, который даст вам душевное спокойствие. Сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей, которые нажимают на ваши кнопки.

6. Позвольте голове и сердцу поддерживать вас.

У вас не будет спокойного ума, если вы позволите негативу доминировать в вашем мышлении. Старайтесь понимать других, а не осуждать их.Простите других, и вы освободитесь. Излучай сострадание и будь добрым самаритянином. Не только другие выиграют; вы также повысите свою самооценку.

7. Думайте о долгосрочной перспективе.

Может возникнуть соблазн сбросить тряпку, когда вы злитесь или расстроены. Но подумайте о том, как вы будете относиться к себе и своим действиям позже. Вы будете довольны своим поведением? Приведет ли это к ощущению душевного спокойствия? Если нет, не делай этого.

8. Подтвердите себя.

Вы не ощутите этого прекрасного чувства покоя, если не найдете времени, чтобы полностью осознать его. В сложных ситуациях посмотрите, что у вас хорошо получилось. Если вы боролись, обратите внимание на прогресс. В конце каждого дня подытоживайте для себя, как вы поступали хорошо и сохранили свою порядочность.

Что помогает вам чувствовать себя в мире с собой?

Фото flickoholic

О Бет Берджесс

Бет Берджесс — терапевт, наставник и писатель, ориентированный на поиск решений, специализирующийся на наркозависимости, тревожных расстройствах, стрессе, самооценке и психическом благополучии.Она является автором книг «Формула выздоровления», и «Счастливый наркоман». Посетите http://www.smyls.co.uk, чтобы найти видео, статьи и помочь преодолеть свои проблемы и обрести счастье.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.

30+ советов для достижения внутреннего мира

Внутренний мир — что это такое и как его достичь? Это вопрос, на который мы все время пытаемся найти ответ. Внутренний мир описывается как принятие себя, честность и непосредственное отношение к себе. В книге Дао Пуха , Бенджамин Хофф пишет: «Вы действительно хотите быть счастливыми? Вы можете начать с признательности за то, кто вы есть и что у вас есть ». Звучит просто, но это очень сложно.

Мы живем в обществе, где мы перегружены.Мы несем бремя и чувствуем стресс. Несмотря на жертвы, идет постоянная борьба за то, чтобы стать больше и лучше. В этой борьбе мы часто теряемся по пути. Мы должны научиться сталкиваться с каждой проблемой каждый день и научиться справляться с суматохой повседневной жизни. Когда мы пребываем в мире с самими собой, тогда только мы можем быть в мире с внешним миром.

Первый шаг к внутреннему миру — это признание того, что некоторые вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Мы не идеальны, но мы уникальны и красивы.Освободись и помирись с собой.

Следуйте этим советам, чтобы быть в мире с самим собой.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести мир с самим собой для достижения внутреннего мира:

1. Сделайте достижение мира глубоким намерением. Начните с составления списка ваших сильных качеств. Также включите черты характера, над которыми вы хотите работать. Например, терпение может быть частью моего намерения. Но, возможно, я не самый терпеливый, и это приводит к нежелательному стрессу. Если я сделаю это частью своего плана, у меня будет больше шансов сосредоточиться на выработке терпения и обучении навыкам расслабления в стрессовых ситуациях.
2. Определите свои основные ценности. Определите то, что для вас важно, и проживите свою жизнь, руководствуясь этими ценностями — ценностями, в которые вы верите. Поступая так, вы остаетесь самим собой, а не удовлетворяете чьи-то потребности, ожидания и запросы. Не идите на компромисс со своими основными ценностями, чтобы понравиться или продвинуться вперед. Чувства, возникающие в результате этого компромисса, негативны и токсичны для достижения внутреннего мира.
3. Не пытайтесь быть перфекционистом. Когда вы делаете ошибки, не ругайте себя и не заставляйте себя чувствовать себя хуже.Оценивайте свои усилия и мотивируйте себя делать лучше. Примите свои ошибки. Беря на себя ответственность за ситуацию, вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
4. Научитесь принимать людей такими, какие они есть. Примите тот факт, что многое в вашей жизни не изменится, что бы вы ни делали. Примите тот факт, что есть люди, которые, несмотря на ваши попытки, не изменятся и не будут такими, какими должны быть.
5. Простите себя. Когда вы прощаете себя, вы переходите из прошлого в настоящее.Если вы не прощаете себя, неуверенность в себе постепенно разъедает вашу самооценку, самоуважение и уверенность. Вы должны простить себя, чтобы принять себя.
6. Прощайте других. Попытайтесь понять других, а не осуждать их. Когда вы сочувствуете другим, это повышает вашу самооценку. Прощение отпускает. Это путь к исцелению, росту и возможностям.
7. Исправьте ошибку как можно скорее. Если вы случайно обидели кого-то или не действовали честно в любой ситуации, немедленно возместите ущерб.Не ждите, чтобы исправить себя. Поступая так, вы обретете душевный покой в ​​том, что вы внесли свой вклад в исправление своих действий. Это избавит вас от любых неприятных ощущений или вины и поможет вам обрести мир с самим собой.
8. Научитесь быть терпеливым. Не позволяйте никому нажимать на ваши кнопки. Наберитесь терпения и сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей. Отвечайте спокойно, в соответствии с вашими основными ценностями.
9. Будьте добры к себе. Относитесь к себе так, как вы относитесь к другу.Будьте сострадательными и добрыми. Не ругайте себя и не ругайте себя за ошибку. Подтвердите себя . Когда вы переживаете трудный жизненный период, найдите время, чтобы поразмышлять над ситуацией. Почувствуйте каждое чувство и используйте его как мотивацию и медитацию. Каждый день напоминайте себе о ваших основных ценностях и цели обрести душевный покой.
10. Медитируйте. Медитация помогает сохранять спокойствие и хладнокровие. Медитация помогает вам контролировать свои мысли и эмоции.Это позволяет вам смотреть на вещи в перспективе и делать точные суждения. Ваше беспокойство, напряжение и все другие ненужные эмоции уступают место позитивным мыслям. Так что начните медитировать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
11. Создайте место, где можно посидеть со своими мыслями. Создайте для себя безопасное пространство, где вы можете просто сидеть и наблюдать за своими мыслями, чувствами и своими внутренними проблемами каждый день. Дайте себе место, где вы сможете соприкоснуться со своими внутренними мыслями, не осуждая их.Будь то ваша машина, офис, дом, парк или место на заднем дворе; любое место подойдет, если вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Попробуйте записать свои мысли и чувства в дневник. Документирование ваших мыслей может помочь прояснить чувства, уменьшить стресс и помочь решить проблемы — все это может привести к большему чувству внутреннего покоя.
12. Посмотрите наружу. Найдите минутку и посмотрите за пределы своих проблем. Взгляните на мир в целом. Обучайте себя, читайте о других людях, культуре и традициях.Это заставит вас понять, что мир не вращается вокруг ваших проблем. Будьте открыты и внимательны к окружающим. Когда вы искренне заботитесь о других, это помогает укрепить ваш внутренний мир. Когда вы начинаете помогать людям, вы перестаете сосредотачиваться на себе и понимаете, что жизнь стоит того, чтобы жить.
13. Научитесь улыбаться. Покой приходит к вам легче, когда вы улыбаетесь. Улыбка — универсальный признак счастья. Это потому, что улыбка снижает стресс, укрепляет вашу иммунную систему и улучшает общее настроение.Лучше всего то, что улыбка заразительна.
14. Не позволяйте другим заставлять вас чувствовать себя маленьким, виноватым или неуверенным. Никто не имеет права или разрешения заставлять вас чувствовать себя виноватым и маленьким. Если кто-то плохо обращается с вами или заставляет вас плохо относиться к себе, вы позволили ему это сделать. Решите сказать «Больше нет!» Пересмотрите свои основные ценности и сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Помните, что мы не можем изменить других людей, мы можем изменить только то, как мы на них реагируем.
15. Никогда не теряйте надежду. Надежда ведет к миру. Когда вы окутаны беспокойством и стрессом, вы забываете надеяться. Когда у вас в сердце есть надежда, вы знаете, что все будет хорошо. Вы знаете, что, хотя сейчас все ужасно, у вас есть внутренняя сила, чтобы снова собраться вместе.
16. Распространите свой внутренний мир. Распространяйте свой внутренний мир на окружающих. Позвольте этому излучать отношения, которыми вы делитесь с другими. Позвольте себе быть честным и присутствовать в каждом моменте своей жизни.

.

7 способов справиться с неопределенностью, чтобы стать счастливее и меньше беспокоиться

«Неопределенность — единственная уверенность, а знание того, как жить в условиях незащищенности — единственная гарантия». ~ Джон Аллен Паулос

Через три недели мы с моим парнем могли переехать из района Залива в Лос-Анджелес, или мы могли бы переехать сюда с соседями по комнате, если он решит не продолжать карьеру в кино.

Я начинаю новую писательскую работу на дому, чтобы оплачивать свои счета, пока я пишу свою книгу.Это может быть то, чем я могу заниматься менее двух дней в неделю, или может потребоваться больше времени. Это может принести достаточно денег, или мне может потребоваться дополнительная работа.

Если мы переедем, мне понравится Лос-Анджелес; Я не мог бы. Я мог бы все хорошо сбалансировать; Я могу чувствовать себя подавленным. Я могу легко завести новых друзей в моем новом районе; мне может потребоваться время, чтобы найти единомышленников.

Мой мир сейчас представляет собой огромную груду мачт. Хотя я сталкиваюсь с гораздо большим количеством изменений, чем обычно, на самом деле большинство дней начинается и заканчивается неопределенностью.

Даже когда вам кажется, что вы свернулись в уютный кокон предсказуемости, все может измениться в мгновение ока.

Единственная постоянная в жизни — это то, что она требует изменений, и, как бы вы ни старались контролировать будущее, иногда все, что вы можете сделать, — это верить, что что бы ни случилось, вы сможете адаптироваться и извлечь из этого максимум пользы.

Поскольку я нахожусь между знакомым и неизвестным, ожидая формирования каких-то ожиданий в отношении моего будущего, я много думал о том, как хорошо справиться с неопределенностью.Хотя я уже писал раньше о том, как принять неопределенное будущее, у меня есть еще несколько идей, которые я могу добавить:

1. Замените ожидания планами.

Когда вы формируете ожидания, вы настраиваете себя на разочарование. Вы можете управлять своим завтрашним днем, но не можете контролировать точный результат. Если вы ожидаете худшего, вы, вероятно, будете чувствовать себя слишком негативно и ограниченно, чтобы замечать и использовать возможности. Если вы рассчитываете на лучшее, вы создадите видение, которому будет трудно соответствовать.

Вместо того, чтобы ожидать, что будущее даст вам что-то конкретное, сосредоточьтесь на том, что вы будете делать, чтобы создать то, что вы хотите испытать.

Возможно, мне будет одиноко в Лос-Анджелесе, или я могу переехать в многоквартирный дом, полный йогов, которым нравится Scrabble. Ничего из этого сейчас в моих руках нет. То, что является в моих руках, — это то, что я планирую — то, что я буду активно делать, когда доберусь туда, чтобы встретиться с друзьями, найти баланс и жить той жизнью, которую я хочу.

2. Будьте готовы к различным возможностям.

Самая трудная часть неопределенности, по крайней мере для меня, — это неспособность планировать и чувствовать контроль.Пока я не знаю, где буду жить, я не могу спланировать, в каком районе я хотел бы жить, где я буду заниматься йогой или какие мероприятия я буду посещать, чтобы встречаться с людьми. Но я могу планировать возможности.

Я могу составить список того, что бы я сделал, если бы переехал в Лос-Анджелес, и того, что я бы сделал, если бы остался там. Очевидно, что последнее не требует особых изменений, поэтому все, что мне действительно нужно, — это единый план и гибкость, чтобы принять его в случае необходимости.

3. Станьте чувствительным наблюдателем.

Меня беспокоит не неопределенность; это моя склонность теряться в своих чувствах по этому поводу.

Как только я начинаю потакать страху, я теряюсь в круговороте реакционных мыслей. «Я могу быть одиноким» ведет к «Как я встречусь с людьми?» Прежде чем вы это узнаете, я каким-то образом прошел весь путь до «Что, если я стану отшельником, начну переедать и разовью синдром беспокойных ног из-за того, что слишком много сижу — в одиночестве — на диване?»

Хорошо, это небольшое преувеличение. Дело в том, что домыслы порождают чувства, которые могут привести к еще большим спекуляциям, а затем и к еще большим чувствам.Это помогает мне остановить цикл, распознавая чувство — в данном случае страх — и напоминая себе: я не могу предсказать будущее, но я могу помочь создать его, воспитывая положительные чувства по поводу возможностей.

4. Будьте уверены в своих навыках адаптации и адаптации.

Это не то же самое, что «ожидать худшего». Это больше касается уверенности в том, что вы справитесь с любыми трудностями, которые могут возникнуть.

В своей книге The Positive Power of Negative Thinking , Julie K.Норем обсуждает концепцию защитного пессимизма — когда вы рассматриваете худшее, чтобы спланировать, как с ним справиться. Это действительно помогает людям справляться с тревогой.

Спросите себя: «Что может быть худшего?» В моем случае хуже всего было бы, если бы мой парень вообще не принимал решения, и мы остались бы в нашей нынешней жизненной ситуации (переполнены и захламлены). Мне бы это не понравилось, но я справился. Я мог писать в библиотеке. Я мог бы воспользоваться возможностью, чтобы уменьшить мои вещи.Я мог справиться, что делает неопределенность немного менее пугающей.

5. Упреждающе используйте методы снижения стресса.

Если вы имеете дело с неуверенностью, вероятно, ваше тело испытывает стресс, даже если он не находится в авангарде ваших мыслей в данный момент. Со временем этот стресс тела влияет на кровяное давление, уровень сахара в крови, мышечное напряжение, уровень холестерина, частоту дыхания и на все органы вашего тела.

Включите в свой день техники снятия стресса, в идеале — медитацию, пусть даже всего пять-десять минут в день.Обнаружение своего центра поможет вам лучше подготовиться к любым встречам.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Часто мы упускаем из виду мелочи, которые можем сделать, чтобы облегчить жизнь, и зацикливаемся на больших вещах, которые мы сделать не можем.

Например, мне и моему парню тесно в маленьком помещении с небольшим складом. Моя одежда в мешках, расставленных по всей комнате, как какая-то ловушка для багажа. Временами я действительно расстраивался из-за хаоса, так как мне казалось, что я не знаю, где что-то находится, и я жаловался на то, что хочу переехать сейчас.

Затем внезапно меня осенило: переехать сейчас просто невозможно, но я могу сделать эту жизненную ситуацию более терпимой, если перестану жаловаться и сосредоточусь на краткосрочном решении. Поэтому я попросила своего парня помочь мне организовать пространство и сохранить его таким, и теперь я чувствую себя намного менее разбросанной.

7. Практикуйте внимательность.

Когда вы зациклены на завтрашнем дне, которое не можете контролировать, вы слишком заняты оценкой того, что еще не произошло, чтобы полностью ощутить то, что происходит прямо сейчас.Вместо того, чтобы замечать и ценить красоту в данный момент, вы попадаете в управляемый страхом цикл мыслей о потенциальном дискомфорте в будущем.

Хотя медитация — лучший способ стать более внимательным, это не единственный подход. Иногда это помогает мне провести инвентаризацию того, что сегодня хорошо. Так что я пока не могу планировать завтра — это не должно быть плохо. Это означает, что сегодня я могу заниматься другими делами, например писать, читать, отдыхать на солнце и общаться с людьми, которых я люблю.

–

Если вам когда-либо казалось, что вы создали управляемую, предсказуемую жизнь для себя, можете не сомневаться, что это иллюзия. Ничто не остается неизменным навсегда.

Неуверенность может не дать вам уснуть по ночам, когда вы будете одержимы способами защиты от всего, что может пойти не так. Или это может побудить вас практиковать принятие, жить настоящим моментом и принимать приключение жизни.

То, что грядет завтра, может быть непростым — или оно может удовлетворить вас так, как вы даже представить себе не могли.Несомненно, что это придет , и когда он попадет сюда, вы отреагируете на него, извлечете уроки из него и перейдете в другое завтра, полное бесконечных возможностей.

Сегодня я сосредотачиваюсь на своих возможностях, а не на своем страхе, и внезапно я чувствую себя намного лучше.

.