Какие мысли поменять чтоб изменить свою жизнь: 5 упражнений, чтобы изменить жизнь

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

• Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
• Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.

Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

Закон 31. ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ИЗМЕНИТЕ СВОИ МЫСЛИ

Закон 31. ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ИЗМЕНИТЕ СВОИ МЫСЛИ

Какое отношение к вашей жизни могут иметь ваши мысли? Да самое прямое! Вот вам иллюстрация. Если вы считаете себя недостойным любви и счастья, вы можете притягивать к себе ситуации, которые приносят разочарование, чувство собственного бессилия и боль. И наоборот, самоуважение может дать позитивные результаты. Наше сознание считается источником всех поступков, мыслей и чувств. Чарлз Филлмор сказал: «Разум есть местонахождение восприятия того, что мы видим, слышим и чувствуем. Именно благодаря разуму мы видим красоту земли и неба, музыки, живописи — всего. Бесшумный челнок мысли, снующий между клетками и нервами, ткёт гармоничную материю из мириадов состояний разума — и мы зовём эту материю жизнью».

Мышление есть творческая сила, которая постоянно действует в человечестве и во всём творении.

Магнетическая атмосфера мысли перемещается вместе с вами и является вашей частью. Чтобы культивировать позитивное отношение к жизни, важно вложить свою веру в сильные и позитивные мысли, не позволяя обстоятельствам и внешним условиям править вами и порождать негативное отношение к тому, что происходит.

Всё зависит от вас! Ваш разум — это проектор, ваши взгляды и отношения — это кинолента, а ваш жизненный опыт — это фильм, проецируемый на экран. Если вы видите на нём узоры искренних и добрых чувств и тесных уз, это показывает, что у вас есть здоровое уважение к себе и другим.

Частые обиды и досада могут быть вызваны негативным мышлением и внутренней убеждённостью в том, что вы не заслуживаете лучшего.

Послушайте, как думает негативист: «Я знаю, что склонна к пессимизму и что меня многое пугает. Мне говорят, что со мной трудно иметь дело и что я слишком плохо думаю обо всём и обо всех, но что тут удивительного? Всегда находится кто-то, кто готов вас прижать или поживиться за ваш счёт. Никому нельзя доверять! И потом, я знаю, что я — женщина непривлекательная, так что никому я не нужна!»

Нетрудно догадаться, как складывается жизнь такой женщины. Её личные отношения сложны и не бывают длительными. Со своим отрицательным зарядом она может войти в ресторан — и люди действительно могут ей нагрубить или будут неодобрительно на неё смотреть. Цены ей кажутся слишком высокими, еда — гадкой. Такой женщине кажется, что все всегда складывается не в её пользу, тогда как другим постоянно везёт.

Что происходит: она думает так потому, что с ней случается что— то плохое, или плохое случается из-за того, что она так думает?

Оба варианта возможны, так что трудно добраться до сути проблемы, не зная истории жизни человека. Но даже если вы сможете найти некое печальное стечение обстоятельств и сказать, что именно в этом причина её негативного образа мыслей, какой в этом толк? Можно ли уменьшить отрицательную роль её негативизма, обвинив во всём её прошлое? И если мы скажем, что некий человек не может хорошо относиться к себе или другим из-за чего-то, что произошло с ним в детстве, неужели этот человек обречён на то, чтобы влачить такую ношу до конца дней? Ничуть.

Каждый человек, невзирая на внешние обстоятельства, может изменить своё мышление. Это можно сделать, постоянно и методично следя за своими мыслями. Если человек хочет, чтобы его жизнь стала лучше, ему необходимо перейти от негативного мышления к позитивному. Начав думать по-новому, можно находить добро в себе самом и в окружающих: достаточно только принять решение измениться. Надо быть готовым попробовать. Разум обладает мощным творческим зарядом. Он способен переходить на все более высокие уровни мышления. Упражняйте «мышцы» своего разума! Именно вы решаете, какие взгляды будет принимать, выражать и проецировать ваш разум. И проектор, и кинолента принадлежат вам.

Вы имеете власть и свободу творить самую прекрасную жизнь и самое чудесное отношение к ней, какие только мо жете себе представить.

Подобные перемены требуют от вас постоянной бдительности: нельзя допускать, чтобы в ваше сознание проскальзывали негативные мысли. Изменение мышления может потребовать мужества, чтобы посмотреть на свои негативные мысли с внимательной и сострадательной честностью. А ещё оно требует твёрдой убеждённости в том, что вы и окружающие вас люди одинаково ценны. Превосходство и приниженность в равной степени препятствуют тому, чтобы в вашу жизнь пришло добро. Если вы скажете себе, что жизнь прекрасна и вас окружают хорошие люди, но при этом не будете в это верить, то красота и добро скроются от вас. Если вы высоко ставите себя, но плохо думаете о других, то люди не будут вам приятны.

Склонность судить других не позволяет вам оценить их хорошие качества. В книге «Сила макроразума» Ребекка Кларк подчёркивает: «Немедленно начинайте направлять свои порывы и чувства в нужное русло. Ваши мечты и идеалы — это родители ваших порывов и чувств. Ваше отношение к людям, местам, ситуациям и вещам формирует вашу жизнь. Отказывайтесь принимать в отношении других такие мысли, какие вы не приняли бы как часть себя. Вы — собрание ваших мыслей».

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, проследите за своим мышлением. Измените свои мысли — и в любой ситуации вы найдёте безграничное добро жизни — оно только ждёт, чтобы вы его увидели и приняли.

Способность выбирать даёт человеку власть управлять своими поступками. Выбор подразумевает, что предпринятое действие является наилучшим, а что все остальные альтернативы отброшены. Мы не можем сознательно выбрать то, что не является для нас наилучшим. Способность следовать некоему курсу, будет ли он общепризнан или нет, измеряется мужеством. Чем больше мужества, тем выше в нас способность действовать так, чтобы вызывать перемены.

Милдред Питтс Уолтер

Закрытый ум — это умирающий ум.

Эдна ФерБер

Самый мощный принцип развития заключается в человеческом выборе.

Джордж Элиот

как изменить свою жизнь к лучшему

Наша жизнь напрямую зависит от наших мыслей и слов. Об этом говорят психологи и эзотерики. Специалисты уверены, что своими словами и мыслями мы задаем своеобразную программу для своего подсознания. Формулу успеха, здоровья и процветания люди ищут с древних времен. Современная наука уже дала ответ на этот вопрос. 
Существует теория, согласно которой все наши мысли материальны и рано или поздно, все, о чем мы говорим, происходит в реальности. Получается, что при помощи своей речи мы можем исполнить свои желания и изменить жизнь в лучшую сторону. 
И наоборот. Если человек постоянно думает о плохом, то с ними обязательно случатся неприятности. Так происходит потому, что он сам настроил свое подсознание на негатив, а оно лишь исполнило команду.

Как помочь себе силой мысли?
Совет 1. Чтобы улучшить ситуацию на работе или в общении с людьми, необходимо  контролировать свою речь.
Понаблюдайте за собой со стороны, прислушайтесь к фразам, которые чаще всего произносите. Исключите из лексикона фразы типа: «Я всегда опаздываю», «Я устал», «Я не хочу, не могу», «Я не успеваю». Критика полезна только если она конструктивная, но излишняя самокритика угнетает. Чаще говорите: » у меня все получится», «я немного задержался», «я все успею» и тому подобное. Тем самым, вы запрограммируете свое подсознание на те действия и результаты, которые вам необходимы.
Не говорите себе и о себе обидных или грубых слов, не вините себя. Успокойтесь и говорите себе, что у вас всё получится. Думайте и говорите о себе только в положительном ключе. Будьте добрее и не осуждайте других. Учитесь выражать свои эмоции без грубых и обидных слов.
Результат такой работы над собой вы ощутите уже через неделю.

Совет 2. Чтобы не привлекать к себе неудачи, поменьше думайте и обсуждайте негативные происшествия и ситуации.
Особенно если вы принимаете все близко к сердцу и вас беспокоит все, что происходит в мире. Не принимайте участия в разговорах о терактах, войнах,  происшествиях. 
Это совсем не означает, что вам нужно стать бесчувственным и равнодушным ко всему, просто постарайтесь отгородиться от негативной информации, полученной из интернета, а также от сплетен. Оградите себя от всего, что вызывает у вас негативные эмоции.

Совет 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, важно в первую очередь определиться со своими желаниями.
Чего вам не хватает для счастья? Что бы вы хотели иметь? Кем бы хотели стать? Ответив самому себе на эти вопросы, необходимо настроить свое мышление на волну, которая поможет достичь нужных целей и осуществить желания.
Для этого проведите эксперимент со своим подсознанием и используйте силу мысли для получения нужного результата. Начните с простого. Например, вы мечтаете купить себе кольцо в драгоценным камнем, но не имеете таких финансовых возможностей. Отвлекитесь от мыслей, что такая покупка вам сейчас недоступна, представьте и подробно опишите желаемую вещь: форму кольца, цвет камня и прочие нюансы. Запишите эти нюансы на бумаге. Если хорошо рисуете — нарисуйте его. Никто не знает, откуда появится у вас это кольцо, но оно действительно у вас будет. Благодаря тому, настройке своего подсознания на получение этой вещи, вы притянете в свою жизнь необходимые ресурсы. Попробуйте, вы ничем не рискуете!

Настраивайте свое подсознание на правильную волну, чтобы добиваться поставленных целей. И не забывайте благодарить жизнь за все, что она вам преподносит. Благодарите даже за самые маленькие приятные мелочи. Чувство благодарности будет поддерживать ваше хорошее настроение, создавая вокруг вас благоприятную и позитивную атмосферу. Это, в свою очередь, привлечет к вам еще больше положительных перемен. Мыслите позитивно!

Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов

Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно. Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать. Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.

Хочу изменить свою жизнь.

Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).

Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде». Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу. Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.

Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я». Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.

Пройти тест на тип личности

Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!

Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением. Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».

Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления. Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!

Как изменить свою жизнь?

Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд. Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.

Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя. Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!

Пройти тест: оптимист или пессимист

Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.

1. Действовать по инструкции.

«Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель. Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.

2. Настроиться на гарантированный успех.

Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни. Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.

Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:

• Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
• Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
• Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
• Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
• Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
• Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
• После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».

3. Отказаться от вредных привычек.

Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:

• Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
• Обещать и не выполнять их.
• Откладывать на потом.
• Переедать, видеть радость в пище.
• Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
• Грызть ногти : ).
• Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
• Играть часы напролет в приставку.

Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.

Пройти тест на уверенность в себе

4. Стать открытым ко всему новому.

Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой. Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств. Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.

А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.

5. Иметь хобби и интересы.

Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти. Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.

Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.

Как изменить свою жизнь на примерах:

1. Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
2. Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
3. Читать каждый день развивающую литературу.
4. Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
5. Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
6. Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
7. Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
8. Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
9. Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
10. Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.

Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке». Пора показать, кто вы такие на самом деле и зажечь свое пламя успеха! А вы довольны своей жизнью? Если статья была интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Мы ценим вашу поддержку!

Пройти тест на самооценку

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя

Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям. Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.

Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону

Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.

Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.

Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему

Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.

Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.

Метод 2: изменение отношения

Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.

Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.

Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида

Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.

Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!

Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать

Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?

Психолог Дарья Милай

Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут!  Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

• Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно настроены на них.
• Учитесь достигать компромисса.
• Радуйтесь даже самым маленьким, но приятным вещам.
• Отпустите негатив, который мучил вас в прошлом.

Так гораздо проще переживать кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, добившись хоть каких-то положительных результатов, всеми силами пытайтесь удержать их, не возвращаясь назад.

Ненужные и вредные привычки

Речь идет не только о банальных алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя с ними, безусловно, расстаться следует в первую очередь. Не меньший урон наносят и безвредные повадки: частое использование в своей речи матов, постоянное просиживание перед телевизором или за компьютерными игрушками, регулярные переедания или, наоборот, питание от случая к случаю.

Некоторым людям лень приводить в порядок себя, свои ногти, одежду. Другие предпочитают живому общению связь в социальных сетях. Различных зависимостей у современного человека много, что на них часто не обращают внимание, а между тем они оказывают свое губительное воздействие на жизнь каждого из нас.

Открытость – движение вперед

Человек – существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: похудели, научились зарабатывать больше денег, сменили работу.

Но важно не забывать, что общения со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста. Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Очень часто с годами люди забывают свои увлечения. Сказывается недостаток времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если к старому хобби не вернуться абсолютно точно, придумайте новое. Наверняка были какие-то мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить на испанском, вязать.

Не бойтесь и не стесняйтесь! Поверьте, абсолютно все люди, которых вы встретите на первом музыкальном занятии, в кружке рукоделия и на курсах иностранного языка, с таким же трепетом и волнением однажды заходили в этот зал. Возможно, они были немного младше или старше, дело не в этом.

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Представленные ниже советы очень просты к выполнению и не требуют от вас материальных вложений или специальных навыков. Но их эффективность не заставит себя долго ждать:

1. Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
2. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире.
3. Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги.
4. Проводите выходные активно, а не дома на диване.
5. Заведите дневник, чтобы разобраться в душе.
6. Возможно, вам стоит начать писать блог: получите двойную пользу.
7. Планируйте свое время и управляйте им.
8. Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще.
9. Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое.
10. Путешествуйте! Хотя бы по своему региону.
11. Займитесь творчеством.
12. Учитесь выходить из зоны комфорта.
13. Приведите в порядок финансы.
14. Выкиньте старые вещи.
15. Примите себя и окружающий мир.
16. Запишитесь на фитнес.
17. Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте постепенно.

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем.

Задайте вопрос

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.

7 шаг: улучшайте свое финансовое положение

Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.

Заключение

Если вы хотите полностью поменять свою жизнь, записывайтесь на мою консультацию, где я подробнее расскажу секреты, как все изменить. Постоянное развитие – часть нашей природы, а времени, отведенного нам – недостаточно. Не ждите понедельника, Нового Года, дня рождения и знаков судьбы. Поставьте, наконец, реальные цели и стремитесь к ним. Препятствия точно будут. Их создадут самые близкие для вас люди, в том числе вы сами, но их можно побороть. Если действительно хотите достичь задуманного: похудеть, разбогатеть, стать добрее, завести семью, приложите максимум усилий для осуществления мечты. Для этого достаточно идти маленькими шагами в большое и красивое будущее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как изменение мыслей изменит вашу жизнь

Штифт

«Желание — отправная точка всех достижений, не надежда, не желание, а острое пульсирующее желание, которое превосходит все».
— Наполеон Хилл

Знаете ли вы, что мысли, которые вы часто повторяете, в конечном итоге влияют на ваше поведение и действия и создают изменения в вашей жизни в соответствии с этими мыслями?

Если вы продолжаете думать о проблемах и неудачах, вы привлекаете эти вещи в свою жизнь.

Если вы часто думаете о счастье и успехе, в конечном итоге это то, что вы привлечете в свою жизнь.

Здесь нет магии, действуют только законы природы. Вам необходимо знать, что это за законы и как их эффективно использовать. Вам также нужно начать использовать их и продолжать, пока не получите результатов.

«Преобладающая мысль или умственное отношение — это магнит, и закон гласит, что подобное притягивает подобное. Следовательно, ментальная установка неизменно привлекает такие условия, которые соответствуют ее природе.”
— Чарльз Ханель

Как изменить свои мысли и изменить свою жизнь

Когда вы меняете свои мысли, вы соответственно меняете и свою жизнь.

Вы можете воспользоваться этим процессом и использовать его для улучшения своей жизни и внесения в нее положительных изменений.

Если вы постоянно думаете о препятствиях и неудачах, вы не будете сильно стараться, не будете использовать возможности и будете избегать действий и начинаний новых проектов. В конце концов, ваша внешняя жизнь отразит ваши негативные мысли.

С другой стороны, если вы перестанете думать негативно, начнете сосредотачиваться на успехе и увидите мысленным взором свои мечты и желания как уже осуществленные, ваша жизнь соответственно изменится.

Эта идея может показаться надуманной, но это факт.

«Мысленный образ дает вам основу для работы. Это как рисунок архитектора или карта исследователя. Подумайте над этим несколько мгновений, пока эта идея не закрепится в вашей голове.”
— Уильям Уокер Аткинсон

Если вы часто думаете, насколько трудна ваша жизнь, и избегаете попыток изменить свои мысли, вы закрываете глаза на возможности, не предпринимаете никаких усилий, чтобы измениться и улучшаться, становитесь несчастными и сохраняете ту же ситуацию.

Если вы часто думаете об успехе и о том, чтобы жить лучше, счастливее и успешнее, у вас будет мотивация что-то делать в своей жизни. Вы узнаете о возможностях, воспользуетесь ими и измените свою жизнь.

Люди, которые постоянно думают, насколько они бедны, насколько трудна их жизнь и насколько труднее они будут, остаются в той же ситуации и могут даже ухудшить ее.

Успешные люди мысленно видят ту жизнь, которой они хотят жить. Они визуализируют свои амбиции как реализованные и не позволяют негативным мыслям, проблемам или препятствиям отпугивать их.

Мысль вместе с сильным желанием и настойчивостью превращают мечты в реальность.

«Вы должны стать творцом, а не конкурентом; вы получите то, что хотите, но таким образом, чтобы, когда вы это получите, у каждого другого мужчины будет больше, чем у него сейчас ».
— Уоллес Д. Уоттлз

• Изменение мыслей изменит вашу жизнь.
• Изменив свой образ мышления, вы измените то, как вы себя чувствуете, как вы действуете и как вы реагируете.
• Внутреннее изменение приведет к внешнему изменению.

Существует много информации по этой теме, как изменить ваши привычки мышления и трансформировать свою жизнь, и об этом написано много статей и книг.

Этой теме были даны различные названия: творческая визуализация, закон притяжения, управляемое воображение, сила разума, сила мысли и т. Д., Но все они относятся к одной и той же идее и законам природы.

По этой теме писали многие авторы. Некоторые из известных имен — Уильям Уокер Аткинсон, Уоллес Д. Уоттлз, Ричард Ингалезе, Офиэль, Чарльз Хаанель, Наполеон Хилл и Шакти Гавейн, а также многие другие.

Вы могли прочитать пару книг о творческой визуализации или законе притяжения.Возможно, вы почувствовали вдохновение и ликование, когда прочитали книгу, но что вы сделали с тем, что прочитали?

Вы прочитали книгу, а потом забыли о ней? Вы начали следовать инструкциям, а потом отказались?

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно вложить немного усилий и времени. Недостаточно просто читать, и в этом разница между успешными людьми, которые продолжают улучшать свою жизнь, и людьми, которые остаются на месте и не достигают прогресса.

В моей книге «Визуализируй и осуществи свои мечты» я подробно рассмотрел эту тему, благодаря чему легко и просто встать на путь преобразования своей жизни и достижения своей мечты.

Эта книга представляет собой полный курс творческой визуализации с четкими и простыми инструкциями и советами.

Книга охватывает все, что вам нужно знать, чтобы эта сила работала на вас.

Он также включает примеры и рассказы, поясняющие, как использовать визуализацию, воображение и силу своих мыслей, чтобы вносить изменения в свою жизнь и достигать целей.

Он учит, как ваши мысли могут помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь, найти любовь, найти хорошую работу, заработать больше денег, получить повышение по службе, улучшить свою жизнь и осуществить свои мечты.

Эта книга доступна для немедленной загрузки в виде электронной книги в формате PDF. Вы можете скачать его на свой смартфон или планшет, что очень удобно, загрузить на свой компьютер или распечатать.

Пять великих мыслей, которые могут изменить вашу жизнь

|| Изобилие || Стресс || Карьера || Связь || Концентрация || Творчество || Эмоции || Самоуважение || Страх || Счастье || Исцеление || Интуиция || Лидерство || Любовь || Срок погашения || Медитация || Память || Психическое здоровье || Мир || Внимательность || Вдохновение || Переговоры || Личность || Планирование || PMA || Чтение || Отношения || Расслабление || Успех || Визуализация || Секрет || Система Мастер Ключ || Видео || Аудио || Наши книги || Быть лучшим || Ресурсы ||

, автор — Jayaram V

Ваша жизнь формируется тем, что вы думаете и во что верите.Многочисленные мысли
возникают и утихают в вашем уме в течение дня. Ты можешь не обращать внимания
им или запомните их четко. Однако при наблюдении вы
поймете, что ваши мысли в основном формируются несколькими доминирующими
желания, ожидания, страхи и переживания.

Другими словами, несколько идей, убеждений и мыслей держат ваш разум
сбивание. Вы можете использовать эти знания в своих интересах, сознательно
выбор и запоминание нескольких мыслей или идей, которые потенциально могут
измените свое мышление, поведение и отношение к лучшему.Например,
вы можете часто вспоминать следующие пять великих мыслей или
идеи в течение дня и держите их в уме, чтобы
коренное изменение вашего мышления и отношения. Если вы практикуете
со временем они интегрируются в ваше сознание и
стать руководящими факторами вашей жизни.

1. Ты не живешь вечно

Важно время от времени помнить об этой истине, потому что многие
люди вообще не думают об этом и живут так, как будто время не
иметь значение.Вы можете видеть эффект повсюду в том, как люди тратят свои
время на легкомысленные занятия и тратить много драгоценных возможностей
чтобы улучшить себя или жить лучше. Вам нравится жизнь? Ты
взять перерыв, чтобы сосредоточиться на окружающем мире? Ты женат
на работу или по какой-то причине, которая мешает вам тратить время
с родными и близкими? Есть много способов, которыми люди заполняют
их жизни с бессмысленной деятельностью и пусть их жизни катятся
по.

У вас есть уникальная возможность быть живым и сознательным в
обширная вселенная, окруженная богатством и разнообразием мира
бесчисленные формы. Это возможность, которая длится недолго
и больше никогда не повторится. Даже если ты собираешься взять другой
рождение, это будет не то же самое. Поэтому живи своей жизнью полноценно,
и использовать любую возможность, чтобы быть живым и счастливым. Найди свою цель,
поставьте несколько важных целей, выберите приоритеты и живите с
благодарность за то, что родилась человеком и была активной, живой
и сознательный.

2. Все меняется

Мир, в котором мы живем, непостоянен. Вы знаете, что ни
вы, ни ваше поведение, ни ваше имущество длятся вечно. Смерть и
разрушения закодированы в структуре Вселенной, в то время как
мы живем в море непостоянства среди бесчисленных объектов, которые
находятся в постоянном движении. Это великий источник страданий, поскольку мы
пойманный в двойственности влечения и отвращения. Хотя это правда
что наше существование конечно и преходяще, с положительной стороны
вы можете считать это благословением, потому что это дает вам прекрасную возможность
улучшать вещи и ситуации в соответствии с вашими потребностями и ожиданиями.Представьте себе, каким был бы мир, если бы все застыло во времени,
без возможности для изменений или улучшений.

Хотели бы вы попасть в такой мир? Людям скучно
даже когда вокруг них так много непостоянства. Представьте себе, как
скучно было бы, если ничего не изменится, и если тебя осудят
навсегда в обстоятельствах, в которых вы родились!
К счастью, мир дает вам огромные возможности испытать
жизнь по-другому и быть другим человеком, если хочешь.Многие
люди боятся перемен, потому что не могут доверять себе
и не любят выходить из своей зоны комфорта. Они сопротивляются
меняться, потому что боятся возникающих рисков и проблем
от него. Следовательно, они пытаются обезопасить свою жизнь от непостоянства.
возводя стены защиты. Хотя это может дать им иллюзию
безопасности, это также делает их пленниками своих страхов. Лучшее
способ справиться с непостоянством — посмотреть в лицо и смело принять
как неотъемлемая часть вашей жизни и планируйте свою жизнь соответствующим образом,
без безрассудства или халатности.Используйте возможности изменения
предлагает с мужеством, отстраненностью, невозмутимостью и единообразием улучшать
ваша жизнь и судьба.

3. Проявите свою уникальность

Мы восхищаемся уникальностью продукта или гаджета, но мы
не осознают и не ценят, насколько мы уникальны. Мы уникальные
творения природы, рожденные с огромным потенциалом, чтобы изменить мир к лучшему
в мире нашими собственными уникальными способами. Каждый из нас приводит в движение
цепочка событий, которые будут иметь далеко идущие последствия для наших
цивилизация.Каждый из нас станет отправной точкой для нескольких
поколения новых людей, которые произойдут от нас или которые будут
получили пользу от наших действий. Рынки говорят вам, что если у вас есть
уникальный продукт или услугу, он будет продаваться, но есть ли что-нибудь
это так же уникально, как ты? Ваша уникальность — это ваше богатство. Там
никто не похож на вас, и никто не может думать, действовать или жить так, как вы. Даже
если вы во многом обусловлены обществом, вы все равно уникальны.
Вы можете использовать свою уникальность в своих интересах и проявить ее в
ваше мышление, решение проблем и действия творчески
стоять в стороне в море человечества и доказать свою ценность.Следовательно,
прежде чем верить во что-либо или следовать за кем-либо, помните, что
у вас есть собственный разум и воля, и вы не находитесь под властью
принуждение кротко принимать что-либо или слепо следовать кому-либо. Ты
может проявить свою уникальность и свободу, познав себя, найдя
ваши уникальные сильные стороны и таланты, выражающие вашу индивидуальность,
говорить за себя и развивать внутреннее чувство непривязанности,
смелость и уверенность.Зная, что вы уникальны и часто
помня об этом, вы можете научиться быть собой и постоять за себя.

4. Превосходно в том, чем вы занимаетесь

Необязательно быть идеальным все время, но стоит попробовать
чтобы достичь совершенства и совершенства во всем, что вы делаете. Задание
может быть чем угодно, но делать это нужно так же искренне и безупречно, как
вы можете чувствовать себя хорошо, добиваться успеха и процветания.
Дисциплина, знания, навыки, уважение к правилам, качество приверженности,
и искренняя любовь способствуют достижению совершенства в любой области.Дорога
к совершенству никогда не кончится. Это непрерывное путешествие, в котором
вы переходите от одного уровня совершенства к другому. Следовательно, сосредоточьтесь на
ваши цели и задачи и старайтесь изо всех сил, не беспокоясь о
Результаты. На каком-то этапе ваши усилия принесут плоды. Чтобы преуспеть в
в любой области, вы должны установить стандарты производительности, учиться у своих
сверстники, сомневайтесь в своих предположениях, оспаривайте свои идеи и решения,
и не соглашайтесь на меньшее.Вкладывай свои сто процентов во что угодно
вы делаете, с отстраненностью и чувством долга, но без тщеславия,
тревожный или гордый.

5. Растянуть тишину между двумя мыслями

В нашей жизни слишком много шума. По мере развития нашей цивилизации,
мы создаем больше шума и отвлекающих факторов. Мобильные телефоны гарантируют
что у вас не может быть тихого времени для себя. Все это ставит много
напряжения на нас. Мы можем не знать, но шум оставляет вмятину
от нашей способности ясно мыслить, сохранять контроль и оставаться здоровым
и счастливы, что делает потребность в мире еще более важной и неотложной.В конце концов, несмотря на ваши проблемы и давление, вы
должен уметь хорошо спать. Если ты хорошо спишь, это знак
что у вас все под контролем. Есть много техник, которые вы можете
используйте, чтобы успокоить разум и ощутить покой даже в шумной обстановке.
Один из способов сделать это — сознательно продлить тишину между
ваши две мысли, чтобы вы могли прекратить мысленную болтовню и
испытать временную передышку. Это можно сделать как часть вашей медитации,
или где бы вы ни находились и когда захотите.Разум может только
думайте об одной мысли за раз. Поэтому, прежде чем вы переедете
одна мысль к другой, остановитесь и продлите тишину между
две мысли. Делая глубокий вдох, не позволяйте сознательно
любая новая мысль приходит вам в голову так долго, как вы можете. Как раз
промежуток между двумя мыслями увеличивается, вы постепенно получаете контроль над
ваш разум и ваши мысли.

Измените свои мысли, чтобы изменить свою жизнь | Эмма Стюарт | Thrive Global

Куда идет разум, то и тело следует за ним.

Пробуждение к осознанию того, что вы постоянно создаете свою собственную реальность и будущее только своими мыслями и эмоциями, и принимая на себя полную ответственность за тот факт, что качество вашей жизни зависит от качества вашего мышления, — это урок, который может изменить вашу жизнь сильнее всего. когда-нибудь узнать. То, что вы производите внутри, в конечном итоге проявится снаружи.

Вы не являетесь жертвой своего прошлого и не являетесь пленником своих нынешних обстоятельств, какими бы сложными они ни были.Возможно, вы чувствуете себя пойманным в ловушку собственного тела, вы чувствуете, что иностранец вторгся в ваш разум, и это чистая пытка. Ваш разум — замечательный, мощный орган, но вы должны взять его под свой контроль и понять, что он пожинает именно то, что вы сажаете, и может работать на вас или против вас.

Наши мысли, действия и эмоции создают нашу личность, которая создает нашу реальность. Все это либо сознательно, либо подсознательно. Сознательные мысли — это мысли, которые вы знаете и над которыми имеете больший контроль.Ваши подсознательные мысли — это мысли, которые приходят из вашей памяти, мысли, на которых вы не сосредотачиваетесь и не осознаете, но просто тусуются, называя вас по именам и напоминающие вам о вашем прошлом, и удерживают вас от жизни, полной радости. и счастье. Подсознательные мысли могут нанести вред вашему психическому здоровью, успеху и проявлению желаемого будущего. Именно здесь возникает большинство ваших критических и саботажных мыслей. Мысли, которые дремлют, когда вы были ребенком, воспоминания, хорошие или плохие, отрицательный опыт, породивший эти мысли, не помогают вам раскрыть ваш потенциал и определенно не исцеляют, когда вы чувствуете себя потерянным, подавленным или недостойным.

Изображение предоставлено Unsplash

Мысли, пришедшие из вашего прошлого, не имеют власти над вашим будущим, если вы им не позволите. Эти негативные подсознательные мысли мешают вам увидеть правду, увидеть свое величие и свой жизненный потенциал. Легко быть ослепленным гордостью и славой, ослепленным депрессией, и это видение создает искаженное представление о себе, реальности и других вокруг вас. Вы забываете собственное величие и величие жизни. Все это можно вылечить. Тот факт, что вы человек с бьющимся сердцем, дает вам силу стать тем человеком, которым вы хотите быть.И все это за счет изменения вашего мышления.

Я почти уверен, что если вы чувствуете себя застрявшим, вы не захотите оставаться там навсегда. Я говорю вам прямо сейчас, вы можете изменить свое будущее, узнав все свои мысли. Через самоанализ и понимание того, откуда берутся ваши мысли и автоматическое поведение. Вы должны познакомиться со старым «я», прежде чем сможете отучиться от всех своих плохих поведенческих привычек и стереотипов мышления, чтобы стать новым вами. Поначалу это может показаться трудным и трудным, потому что это приведет вас в новое, неизведанное и неудобное место.Этого нового места не следует бояться, здесь происходят изменения, и вы вступаете в силу стать своим настоящим, подлинным самим собой. Именно здесь вы становитесь тем, кем были рождены с самого начала, до того, как кто-то сказал вам, что вы недостаточно хороши или не можете делать все, что хотели.

Чтобы внести изменения, вы должны перестать делать сегодня тот же выбор, который вы сделали вчера. Вы должны придерживаться позитивных мыслей, связанных с тем, как вы хотите себя чувствовать и куда вы хотите, чтобы ваше будущее привело вас.Вы должны сосредоточиться на том, чтобы отпустить прошлое и начать визуализировать желаемое будущее. Начните видеть в своем уме воплощение своих мечтаний, а затем удерживайте эмоции, связанные с осуществлением вашего желания. Вы почувствуете себя великолепно, а затем начнете привлекать удивительные вещи. Как только вы начнете практиковать самосознание, вы станете привыкать думать только о позитивных, счастливых мыслях.

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны изменить свое мнение. Тело следует туда, куда направляется разум.То, что мы думаем, говорим и делаем сегодня, ведет нас в будущее. Научитесь быть хозяином своего разума и тела с помощью позитивного мышления и утверждений. Постоянно находите в своей жизни вещи, за которые стоит быть благодарным, благодарность обладает такой большой силой, чтобы перевести вас из состояния стресса в состояние удовлетворенности и блаженства. Цени красоту, которая тебя окружает, и находи способы оценить свою жизнь. Самое главное, не сдавайтесь в создании лучшей версии себя!

Знание силы своих мыслей может изменить вашу жизнь

С тех пор, как я обнаружил силу своих мыслей, моя жизнь изменилась.Как и все, я думал, что моя реальность вне моего контроля. Раньше я думал, что определенные ситуации, происходящие со мной, были «предопределены», когда на самом деле; Я создавал свою судьбу своими мыслями. Я просто не знал! Это было моим величайшим открытием, когда я начал изучать свой разум, изучать свои привычки, убеждения и те мысли, которые мне приходили в голову. Самым полезным является выполнение внутренней работы. Сделайте выбор в пользу осознания, чтобы освободиться от бессознательных созданий ситуаций и обстоятельств, в которых вы не хотите находиться.

Все проистекает из ваших мыслей:

Первое, что вам нужно понять, это то, что ВСЕ в мире начинается и происходит благодаря силе мысли. Все, что вас окружало, когда-то было мыслью. Мысли, которые вы выбираете, в сочетании со своими эмоциями, будут формировать и формировать вашу жизнь физически, финансово, эмоционально и духовно. Если вы будете повторять одни и те же мысли, вы получите те же результаты.Очень важно понимать, что вы выбираете, какие мысли вас развлекают. Если какая-то мысль не находит отклика в вас, вам не нужно претворять ее в жизнь. Выбирайте лучшие мысли.

Не зацикливайтесь на одной мысли:

Не зацикливайтесь на одной мысли и не говорите: «Это просто я!» Вы можете изменить свое мнение, изменить свою жизнь и создать новые привычки, просто занимаясь новыми мыслями. Вы можете каждое мгновение решать, как вы хотите жить, и это в мыслях, которые вы играете в своей голове.Вам не нужно их контролировать, но вам нужно обращать внимание на общий поток мыслей, который у вас есть. Это отрицательно или положительно? Делает ли это тебя счастливым? Или это ставит вас в отрицательный цикл. Как только вы осознаете свои преобладающие мысли, вы можете заменить их мыслями о том, чего хотите. Ваши мысли — это сила, частота и живая энергия, которые вы можете направить на себя.

Вы можете изменить себя во всех сферах своей жизни, сосредоточив свое внимание на образе жизни, который соответствует вашему желанию.То, на что вы обращаете внимание, притягивается к вам обратно. Вы не можете иметь позитивный ум и жить негативной жизнью. Это просто противоречит законам природы. Знайте, что мысли, которые вы занимаетесь, мысли, в которые вы верите, и мысли, которых вы придерживаетесь большую часть времени, формируют и формируют вашу реальность. Это так же просто, как обратить внимание на свой внутренний мир; мысли / эмоции. Это силы, которые составляют всю вашу реальность. Начните носить мысли, которые приносят вам счастье, мысли, которые исцеляют, мысли о процветании, мысли о любви, и вы увидите, насколько вы измените свою реальность!

Сдвиг изнутри:

Поскольку мы так заняты внешней реальностью, мы не уделяем особого внимания внутренней реальности, из которой происходит творение.Все, что находится вне вас, уже создано. Так что, если вы переживаете это сейчас, по сути, это уже проявленная мысль. Однако есть неограниченные возможности того, где вы можете быть, кем вы можете стать и что вы можете делать со своей жизнью. В этот момент для вас возможно все. Если вы решите верить тому, что говорят вам пять органов чувств, вы воссоздадите только то, что уже было создано. Если вы сознательно решите погрузиться в свое воображение и захотите испытать что-то другое, вы переписываете свою историю.

Нет предела вашей умственной силе:

Вы больше не можете себя ограничивать. Жизнь полна возможностей, и все, что нужно, — это зайти внутрь и изменить свои мысли на мысли, которые вы хотите испытать. Забудьте о том, что вам кажется внешней реальностью. Сосредоточьтесь на том, чем вы хотите быть в своем воображении. Визуализируйте это, как будто вы этим живете. Походи так, как будто ты там. Ничто не остановит вас, когда вы откроете для себя силу своих мыслей.

Измени свои мысли: Измени свою жизнь

Сила позитивного мышления

Думай. Мы делаем это примерно 60 000 раз в день. Наш внутренний диалог — это постоянный поток комментариев о нас самих и окружающем мире, но мы часто живем по жизни, не прислушиваясь к качеству своих мыслей.Если бы мы это сделали, мы бы обнаружили, что многие из них такие же, как накануне и накануне. Мы часто обнаруживаем, что это какая-то версия «Что не так со мной, другими людьми или моей жизнью?» это повторяется снова и снова, как поцарапанный компакт-диск.

Вот как это выглядело для Лизы Шулер. Негативное мышление было образом жизни этого 37-летнего кредитного аналитика из Мэдисона. Большую часть ее жизни негативные ситуации и связанные с ними негативные мысли сказывались на ее самооценке и физическом здоровье, а неуверенность в себе удерживала ее от возможностей.Несмотря на множество положительных достижений — она ​​добилась успехов в своей профессии и даже была университетским игроком Всеамериканского софтбола и Лучшим игроком конференции на конференции — Шулер все еще считала, что она не достигла достаточных результатов. Она сомневалась, что она достаточно хороша, и усваивала негативные вещи, которые люди говорили о ней. Шулер знал, что негативное мышление является проблемой, но еще два года назад не знал, как это исправить.

Затем однажды вечером — окт. 2 августа 2012 года, если быть точным — она ​​устала говорить себе те же самые негативные вещи, которые ни к чему не приводили.Итак, Шулер поступил иначе. Она достала свой дневник и написала простую фразу: «Не забывай быть доброй к себе». И здесь началось ее позитивное мышление.

«Когда я впервые написала эту фразу, — говорит она сейчас, — я не была добр к себе. Я не верил, что смогу быть добрым к себе. Я ругал себя за то, что я могу делать лучше, чем за то, что получал удовольствие. Я чувствовал, что все, что я делал, было недостаточно; поэтому я даже не был уверен, заслуживаю ли я доброты.”

Но она продолжала, записывая одну и ту же фразу каждую ночь и каждое утро.

Сначала ничего не происходило, но потом очень медленно началась смена. Шулер заметила тонкие изменения, а затем негативный внутренний диалог рассеялся, и она смогла успокоить своего внутреннего критика и прекратить самокритику.

Сделав первые шаги к принятию себя, Шулер также обнаружила, что легче игнорировать негативные комментарии других. И она почувствовала пробуждение самосострадания. Воодушевленная этим изменением, она написала себе новое ободряющее послание.

Продолжая писать и менять фразы по мере того, как она чувствовала прогресс, Шулер медленно переучивала свой мозг, чтобы мыслить позитивно. Она размышляет: «Этот новый образ мышления позволил мне начать принимать себя таким, каким я был. Я начал защищать себя и вышел за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми и найти новые хобби. Ключом к тому, чтобы изменить ситуацию, было принятие самого себя ».

Мысли имеют значение

Наши мысли становятся линзой, через которую мы смотрим на мир, но это линза, которая часто искажается, самоограничивается и имеет узкую перспективу.Наши модели мышления формируются природой ума, способами, которыми мы были социализированы как женщины, и семьями, в которых мы выросли. Когда мы думаем о повторяющихся негативных мыслях, мы видим только часть полной картины. Это как смотреть на ночное небо через соломинку. Конечно, мы можем увидеть одну или две звезды, но мы скучаем по огромной галактике, которая нас окружает.

Человеческий мозг имеет предвзятость к негативу, которая помогает нам выжить как биологический вид. Наш мозг настроен замечать, запоминать и сканировать окружающую среду на предмет угроз.Эта бдительность хорошо служила нам в доисторические времена, но в современном обществе делает нас уязвимыми для внимания к происходящим негативным вещам и удержания за них. Негативные переживания остаются в нашем сознании, как липучки, заставляя нас беспокоиться или сосредотачиваться на них еще долго после того, как они происходят.

Женщины также имеют склонность к размышлениям. Мы социализированы, чтобы ценить наши личные связи. Будучи девочками, мы узнали о себе, когда росли, благодаря общению с нашим кругом друзей и семьей. Но если поддержки не хватает или если критики больше, чем принятия со стороны сверстников и взрослых, происходит отключение от себя.Внедрение может иметь свою цену. Уязвимые девушки могут воспринимать критику и отторжение и искать одобрения в других, а не в себе.

Многие негативные представления о себе и о том, как устроен мир, передаются по наследству. Определенные мысли передаются из поколения в поколение и движимы нашей культурой. Возможно, мы усвоили убеждения — «жизнь несправедлива», «со мной всегда случаются плохие вещи», «не доверяй другим людям», «со мной что-то не так» — которые выполняются как фоновая программа, сохраняющая нашу жизнь суженные и мельче.Мы можем достичь только того, во что верим, и если мы не работаем над отучением этих запрограммированных мыслей, негативные убеждения могут непреднамеренно превратиться в самоисполняющиеся пророчества.

Широко исследуемая область когнитивной психологии продемонстрировала, что мысли имеют значение. Наш разум активно классифицирует и систематизирует информацию, чтобы создавать представления об окружающем мире. Исследования, проведенные за последние 45 лет, показали, что то, что мы думаем о внутренних и внешних стимулах, влияет на наши эмоции и поведение и формирует наш жизненный опыт.Наше мышление и убеждения определяют результаты, которые мы получаем, но мы часто подрываем самих себя. То, как мы воспринимаем ситуацию или даже повседневную жизнь, может способствовать повышению уровня стресса. Если мы ведем негативный разговор с самим собой или искажаем мысли о ситуации, у нас снижается настроение и энергия, и мы, как правило, реагируем менее эффективно. Исследования показали, что искаженное или нереалистичное мышление может вызывать и поддерживать психологические расстройства, особенно депрессию и тревогу, и даже расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы адаптации.

Часто прописываемое лекарство — это «просто мыслить позитивно». Но исследования показывают, что слепой оптимизм на самом деле не мотивирует нас и фактически снижает нашу энергию и приводит к самоуспокоенности.

Напротив, именно сбалансированное мышление и сострадание к себе создают и поддерживают оптимальное мышление.

Подобно мышце, которую мы укрепляем, поднимая тяжести, мы можем тренировать наш мозг, редактируя и реструктурируя наши искаженные негативные мысли, чтобы они были адаптивными и реалистичными. Важно сохранять позитивный настрой в отношении некоторых вещей, таких как наши способности, надежды и мечты, но также четко предвидеть препятствия и препятствия, которые могут встать на пути.Когда мы практикуем это сбалансированное мышление, мы укрепляем веру в себя и свою способность справляться с жизненными трудностями, и мы формируем мышление, которое подпитывает мотивацию, улучшает наше настроение и здоровье, повышает энергию и является гораздо более эффективным способом достижения наших целей. целей, чем «просто мыслить позитивно».

Мы можем развить основную силу, практикуя сострадание к себе, которое связано с более высоким уровнем положительного аффекта, оптимизмом и счастьем, более низким уровнем тревоги и депрессии и лучшим функционированием в романтических отношениях.Если жизнь подобна лодке, которую может развеять сильным ветром, опрокидывающейся, когда море становится неспокойным, сострадание к себе может действовать как якорь, обеспечивая силу и устойчивость даже в самые штормовые сезоны. Этот якорь помогает нам развить твердое чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства, позволяя нам обращаться внутрь себя и доверять себе для подтверждения и подкрепления во время этих бурь вместо того, чтобы искать одобрения мира.

Создать реальность

Когда наши мысли поддерживают и воодушевляют нас, и когда у нас есть ясность в отношении того, как мы можем справиться с проблемами, у нас появляется внутренняя сила и больше внутреннего покоя, чтобы лучше ориентироваться в нашей жизни и в мире.Мы можем лучше защищать себя, рисковать, высказываться и не соглашаться. Мы учимся оставаться наедине с собой, когда жизнь становится тяжелой. Мы предпочитаем помнить о своем значении, а не о наших недостатках.

Так было с Шулером. «Пока я не принял себя, я не мог быть по-настоящему счастлив. Я мог быть позитивным для других людей. Я мог быть оптимистом, несмотря на трудности, но не мог быть по-настоящему счастлив ».

Она до сих пор пишет фразу каждое утро и каждую ночь. «Эти фразы, — объясняет она, — напоминают о моем намерении и реальности, которую я хочу создать для себя.”

Ее новый, более уравновешенный образ мышления произвел внутреннюю и внешнюю трансформацию. Спустя два года после написания ее первой положительной фразы, изменения в Шулере очевидны. Друзья и семья заметили, что она больше мирна с собой. В этом году она была введена в Зал спортивной славы UW-Eau Claire за ее успехи в софтболе в колледже и профессиональную карьеру. Когда она стояла на сцене, чтобы принять свою награду, она осознала, что действительно многого достигла, в том числе создала непоколебимую веру в себя — и по этой причине она могла по-настоящему насладиться моментом и принять все это.Она также увидела, что ее стремление к постоянному совершенствованию не было отрицательным признаком, как казалось в прошлом. Это положительная часть того, кто она есть.

Переобучение нашего мозга может потребовать некоторой работы, но, как продемонстрировал Шулер, результаты ощутимы и того стоят. Мы оказываем наибольшее влияние на нашу жизнь. И поэтому мы должны учитывать типы мыслей, которыми мы хотим руководить в своей жизни, определять направление и отражать женщин, которыми мы хотим быть. Это означает, что мы можем оказаться на расстоянии одной мысли от того, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему.

1. Будьте внимательны к своим мыслям: Внимательное осознание похоже на то, что вы замачиваете кастрюлю в теплой воде, чтобы позволить зерну, застрявшему на сковороде, смягчиться, чтобы вы могли его удалить. Если вы остановитесь и прислушаетесь к своему внутреннему диалогу, вы сможете сделать шаг назад и не попасться в ловушку иррациональных, самокритичных или негативных мыслей. Помните, что это всего лишь мысли; это не правда. Практикуйте освобождение от этих мыслей и возвращение своего ума в настоящий момент.Наш разум может обрабатывать только одну мысль за раз.
2. Изучите доказательства: Когда вы замечаете свой автоматический внутренний диалог, спросите себя, верна ли эта мысль? Я выбрал эту мысль или унаследовал ее? Помогает ли эта мысль мне стать тем, кем я хочу быть, и приводит ли меня туда, куда я хочу идти? Приносит ли
   душевное спокойствие и помогает или сдерживает меня? Это меня укрепляет или разрушает? Избавьтесь от негативных мыслей, которые больше не служат вам, они станут вашим опытом.
3. Перестройте свои мысли: Поймайте себя, когда вы начнете думать негативно, и потренируйтесь редактировать свои мысли. Замените их уравновешенными и питательными мыслями, которые способствуют душевному спокойствию, заставляют вас чувствовать себя хорошо, создают необходимую вам мотивацию или соответствуют тому, как вы хотите выглядеть в мире. Короткие позитивные фразы могут помочь в стрессовых ситуациях. Сказав что-то вроде: «Все будет хорошо», «Это тоже пройдет» или «Я делаю все, что в моих силах», могут помочь изменить ваше мышление.Никогда не недооценивайте силу своих мыслей, способных помочь или навредить вам.
4. Работа с аффирмациями: Используйте аффирмации для построения новых путей мышления. Утверждения — это сильные, позитивные утверждения о том, что
   что-то уже так. Это способ построения новой системы убеждений, основанной на том, что вы хотите, и в каком направлении вы хотите двигаться. Утверждения могут быть полезны в любое время. Произнесите аффирмации во время медитации. Запишите их в дневник или разместите на видных местах.Говорите это себе вслух в течение дня или глядя себе в глаза в зеркало. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, поговорить с вами.

— Шила Миргейн
Шила Миргейн — психолог UW-Health.

Можете ли вы изменить свою жизнь, изменив свои мысли?

Можете ли вы изменить свою жизнь, изменив свои мысли?

20 ноября 2018

Это время года, когда большинство американцев тратят время, чтобы поблагодарить за положительные моменты в своей жизни.Что бы произошло, если бы мы чаще проявляли благодарность? Если мы просыпались каждое утро и благодарили за возможность пережить новый день?

Норман Винсент Пил, автор книги The Power of Positive Thinking , однажды сказал: «Измените свои мысли, и вы сможете изменить свой мир». Можем ли мы действительно изменить наше будущее, изменив образ мышления?

Исследование Йельского университета показало, что негативные представления о старении могут быть связаны с изменениями мозга, связанными с болезнью Альцгеймера — в частности, у людей, у которых было больше негативных мыслей о старении, было значительно большее количество амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков, двух состояний, связанных с болезнью Альцгеймера. .С другой стороны, другое исследование из Йельского университета продемонстрировало, что положительных отношения к старению могут продлить жизнь на 7-1 / 2 года — больший прирост продолжительности жизни, чем при низком уровне холестерина, низком кровяном давлении, поддержании здорового веса или даже при отсутствии курение.

Повторяющиеся мысли, такие как «Старость приходит с болью и страданием», формируют нервные пути в мозгу. Чем больше вы думаете о них, тем более укоренившимися они становятся в вашей психике, и ваше подсознание будет продолжать воспроизводить эти мысли снова и снова, пока они не станут правдой.

Исследования показали, что вы можете «перепрограммировать» свой мозг, активно думая о позитивных мыслях и сосредотачивая свое внимание на хороших вещах в своей жизни. Позитивное мышление не означает, что вы постоянно счастливы или игнорируете жизненные неприятности — это просто означает, что вы подходите к жизненным трудностям более позитивно и продуктивно. Например, если вам поставили диагноз потенциально опасного для жизни заболевания, вместо того, чтобы реагировать страхом, сделайте шаг назад и позвольте себе быть благодарным за все, что у вас еще есть, и ищите поддержки у людей, которые могут помочь вам справиться с вашим заболеванием. текущее состояние, как физически, так и эмоционально.

Вот несколько способов помочь «перепрограммировать» свой мозг и заставить его мыслить более позитивно.

Осознавайте свои мысли
Ваши мысли очень сильны. Первый шаг к перепрограммированию вашего мозга — осознать их. Если вы заметили, что думаете: «Жизнь трудна», обратите внимание на то, что вы думаете, и выберите другую мысль, чтобы заменить ее. Вы можете переключить свои мысли на «Жизнь трудна, и я продолжаю испытывать радость каждый день» или «Жизнь — это взрыв, и проблемы, с которыми я сталкиваюсь, просто делают меня сильнее.«Если вы измените свои мысли, вы можете сформировать новые пути в мозгу, которые, в свою очередь, могут изменить ваш жизненный опыт.

Практика благодарности
Нам всем есть за что быть благодарными. Ваша задача — просто открывать эти вещи и благодарить за них. Как только вы начнете сосредотачиваться на хорошем в своей жизни, вы начнете привлекать все больше и больше вещей, за которые стоит быть благодарным. Всегда хорошо начинать день с благодарности. Когда вы встаете утром, признайте красоту дня и все, за что вы должны быть благодарны.Когда вы начинаете свой день с благодарности, вы заставляете свой мозг замечать хорошее в своей жизни.

Окружите себя людьми и вещами, которые поддерживают позитивный настрой.
Люди могут брать на себя энергию других людей, даже не подозревая об этом. Если вы чувствуете себя негативно, найдите позитивных людей, с которыми можно пообщаться. Прочтите книгу с позитивным посланием или послушайте музыку, которая вас вдохновляет.

Измени свои мысли, измени свою жизнь

Джиллиан О’Горман
Велнес-тренер, спикер и основатель Wellness Lounge

Сегодня исполняется четыре года с начала моего пути к выздоровлению.Это было во время моего первого в истории семинара по личному развитию «Сделай свою жизнь лучше» , когда я обнаружил эту зависимость. Я понимаю, что то, что я скажу дальше, будет звучать противоречиво со стороны тренера по оздоровлению, но вот оно… Я склонен к негативному мышлению. Я сказал это… Я также тот, кто активно продвигает позитивное мышление и страстно относится к личному развитию. Однако я чувствую, что должен быть честным с вами так же, как я научился быть честным с самим собой.Я сомневаюсь, что когда-нибудь буду полностью «чистым» от негативных мыслей, но я научился работать над своими образцами мышления каждый день и буду продолжать это делать всю оставшуюся жизнь. Почему? потому что я узнал, что наши мысли — это энергия, а вибрации, которые они излучают, создают переживания в нашей жизни, хорошие или плохие. Так что, по правде говоря, работать стоит!

«Я склонен к негативному мышлению»

Я оглядываюсь назад на период своей жизни между 2008 и 2015 годами и могу честно сказать, что каждое утро просыпался с отсутствием мышления, сосредоточиваясь только на тех сферах своей жизни, которыми я был недоволен.Чего я не осознавал, так это силы эмоциональных вибраций, которые я исходил от тех болезненных негативных мыслей, которые я повторял снова и снова каждый день. В то время я искренне считал, что у меня мало достижений в жизни.

Моя схема была примерно такой, мой будильник срабатывал в 6 утра, я собирался, делаю легкую растяжку, а затем БАМ! ! В течение 30 секунд я обнаружил проблему и начал сосредотачиваться на ней. Эти мысли наяву могут варьироваться от беспокойства по поводу одиночества до страха, что у меня никогда не будет детей.Часто я начинал отрицательно сравнивать себя с другими или чувствовать себя виноватым из-за того, что я ел или пил накануне. Я не могу вспомнить хотя бы один день в то время, чтобы я не беспокоился о том, что меня ждет впереди на работе в окружении людей, чьи ценности не совпадали с моими. Мои мысли превратились в смертельный коктейль отрицательных эмоций, который я пил каждое утро, прежде чем встать с постели. Я хочу сказать, что у меня был отрицательный список мыслей, и я ходил туда каждое утро.

«Я считал себя отстающим при жизни »

Я знаю, что некоторые из вас спрашивают себя: «Почему она так поступила с собой, это безумие!», Ну, это было так, но я не знал об этой закономерности, потому что не знал о своих мыслях или о том, что у нас в среднем 70000 мыслей в день, это в среднем 2500 — 3300 мыслей в час.Поэтому каждое утро перед тем, как я покидал свою квартиру, у меня было около 3000 мыслей, и большинство из них были недобрыми пугающими и негативными по отношению ко мне. Оглядываясь назад на то, каким я был тогда, неудивительно, что я часто чувствовал грусть, стресс, подавленность и недостаток внимания, создавая повторяющиеся негативные модели в моей жизни, возникающие из моих мыслей.

Так что же стало для меня поворотным моментом? Ну, это было не тогда, когда я оказался в других нездоровых отношениях или когда я переехал в следующую токсичную рабочую среду. Кроме того, это было не из тех двух случаев, когда у меня было выгорание, или когда мне диагностировали аутоиммунное заболевание, вызванное стрессом.Однако, когда моя мать внезапно скончалась, я наконец осознал, что жизнь — это не генеральная репетиция, мое время пришло СЕЙЧАС, и мне нужно было вернуть контроль над своим собственным благополучием по одной мысли за раз. То, что произошло потом, было множеством прекрасных синхронизаций людей, мыслей и переживаний, которые направляли меня на моем пути к благополучию.

« Всего одна маленькая положительная мысль утром может изменить весь ваш день» Далай-лама

За последние 4 года я изучил стратегии, которые помогут мне избавиться от негативного мышления и создать более позитивное.Я все время говорю своим клиентам, что это процесс, путешествие, в котором нам нужно быть нежными с собой и понимать, что мы учимся по ходу дела. Видите ли, я редко отрицательно относился к другим людям или по отношению к ним, на самом деле я всегда был чирлидером для всех остальных. Я свободно поддерживал других, но теперь мне нужно было научиться любить и поддерживать себя. Это звучит проще, чем было на самом деле, но мне нужно было с чего-то начать, поэтому я начал с практики благодарности.

Благодарность определенно изменила правила игры! Каждое утро, сразу после того, как я просыпался и прежде, чем я мог начать свой паттерн негативных мыслей, я брал свой дневник и записывал 3 вещи, за которые был благодарен.Ключевым моментом здесь было сделать это упражнение не на письмо, а на чувство. Мне нужно было написать слова и почувствовать эмоции, позволяя моему телу на несколько мгновений входить в состояние радости каждое утро. Такое начало дня меня мотивировало и вдохновляло. Впервые в жизни я начал искать то, за что я был бы счастлив и благодарен. На самом деле я программировал свой разум на поиск хороших вещей, и это было так хорошо.

Следующая стратегия, которую я узнал, была тем, что тренеры по здоровью называли процессом 5 R или «Коучинг вашего внутреннего критика».Каждый раз, когда я узнавал об очередной негативной мысли, я выполнял следующие шаги:

• УЗНАЙ, что это происходило.
• Опровергните мысль.
• УДАЛИТЬ через визуализацию.
• СОХРАНИТЕ мое доверие, утверждая более позитивно.
• ВЕРНУТЬСЯ в настоящий момент, дышать и расслабляться.

Это включало в себя то, что я научился разговаривать с самим собой, как с моим лучшим другом.Американский автор мотивации и основательница Hay House Луиза Хэй часто говорила о самых долгих отношениях, которые у нас когда-либо будут, — это те, которые у нас будут с собой, поэтому мы должны научиться любить и ценить себя. Мы часто забываем, что каждый день говорим сами с собой мыслями. Узнав этого внутреннего критика, мы можем сделать шаг назад и начать спрашивать себя: «Верна ли эта мысль?», «Могу ли я сказать это другу или любимому?» и если мы отвечаем «НЕТ», то почему мы держимся за это? Как он нам служит? Как только мы осознаем, что это происходит, мы сможем ВЫБРАТЬ лучшие мысли.Поверьте мне! Оно работает.

Когда я начал больше осознавать свои мысли, я, в свою очередь, стал более разборчивым в отношении тех, которые нужно сохранить. Становясь более разборчивым, я начал осознавать, что придерживаюсь убеждений, которые не поддерживали меня в достижении положительных результатов в некоторых областях моей жизни. Я хорошо помню день, когда обнаружил, что ограничиваю свою веру в отношения. Я сидел в своей машине, ожидая, когда получу доступ на автостоянку. Этим утром я проснулся, разочарованный и разочарованный, потому что другие потенциальные отношения закончились еще до того, как они начались.Однако на этот раз я знал, что мне нужно делать, я знал, что происходит, и не хотел спускаться в кроличью нору негативных мыслей. Я начал с того, что задал себе вопрос…. «Джиллиан, что ты думаешь об отношениях?»

«Джиллиан, что ты думаешь об отношениях?»

Как только я спросил, я ответил: «Они случаются с другими людьми». Я был поражен и испытал облегчение, потому что, наконец, я обнаружил корень своей проблемы.По какой-то причине я придерживался убеждения, которое ограничивало меня в достижении счастья в той области моей жизни, которая заставляла меня чувствовать себя грустно и одиноко. Для меня не имело значения, почему у меня было это убеждение, имело значение то, что я знал, что могу изменить его.

Вера — это просто мысль, о которой мы постоянно думаем, и в наших мыслях есть энергия. Как только мы разблокируем наше ограничивающее убеждение, мы можем начать изменять историю, которую рассказываем себе, рассказывая себе новую, более сострадательную. Не забывайте говорить с собой, как со своим лучшим другом.За этим последовали 6 недель тонкой настройки моих мыслей и яростная приверженность позитивному рассказу:

Я предпочитаю верить, что могу иметь здоровые и веселые отношения

Меня волнуют мысли о встрече с этим замечательным парнем

Я так много могу предложить, мне легко привлечь его

Мне нравится мой новый образ мышления, потому что он заставляет меня чувствовать себя так хорошо

Я повторял эти новые образы мыслей каждый день в течение этих 6 недель.Я упоминаю эти временные рамки не потому, что я поставил себе предел, а потому, что именно в это короткое время я встретил своего партнера Карлоса, которого я буду отмечать свою вторую годовщину в этом январе.

Итак, в общем, я доказываю, что, изменяя наши мысли, мы можем изменить нашу жизнь. Я испытал изменения не только в романтических отношениях, но и во всех сферах моей жизни. Теперь я переживаю моменты полного внутреннего покоя, и у меня есть инструментарий, который помогает мне поддерживать себя. Я никогда не буду той девушкой, которая просыпается и снова ругает себя, потому что я знаю, как уловить эту мысль и перевернуть ее.Так почему бы не взглянуть на свою жизнь, какие области идут хорошо и какие области вы хотели бы улучшить. Спросите себя, что вы думаете об этой области, доверяйте своему ответу. У нас может быть так много ограничивающих убеждений и негативных мыслей, которые мешают нам жить жизнью, которую мы действительно заслуживаем. Как только мы станем более осведомленными в своих мыслях и изучим стратегии изменения наших историй, мы сможем начать наслаждаться жизнью, которой хотим. Я знаю.

.