Отрицание гнев торг смирение принятие: 5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

Содержание

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений

Прежде чем ты изменишься, что-то невероятно для тебя важное должно оказаться под угрозой.
Ричард Бах. Карманный справочник Мессии

Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность – будь то изменение стратегии компании, системы оплаты труда, планируемые сокращения, — вызывают у нас тревогу, так же как и неожиданно поставленный диагноз, выяснившийся при плановом профилактическом осмотре. «Градус» эмоций, конечно, отличается, а вот их спектр практически одинаков. От первоначального шока: «Нет, со мной этого не может случиться!» до принятия неизбежности: «Ну что же, нужно начинать жить по-другому».  Почему так?

Это вполне объяснимо человеческой природой. Изменения несут для нас угрозы различных потерь:

  • стабильности;
  • контроля над ситуацией;
  • статуса;
  • компетенции;
  • карьерных возможностей;
  • денег;
  • социальных связей;
  • рабочего места  и т.п.

А на потери, даже потенциальные, люди реагируют прежде всего эмоционально, включая защитные механизмы.

Такой базовый защитный механизм хорошо известен под названием 5 стадий реагирования на изменения по Э. Кюблер-Росс. Выдающийся психолог когда-то описала в своей культовой книге «О смерти и умирании» («On Death and Dying», 1969) эмоциональные реакции тяжело больных и умирающих людей, и выделила 5 ключевых стадий эмоционального реагирования:

  1. Отрицание
  2. Гнев
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Почти такие же стадии проходят люди в своих эмоциональных реакциях, столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности. В каком-то смысле, изменения – это смерть существующего положения дел. Как писал Анатоль Франс: «В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую».

Давайте рассмотрим поведение людей и возможные действия руководства на каждой стадии.

1. Отрицание

На начальном этапе отрицания люди, как правило, боятся, что изменения будут негативными для них лично: «Это может быть нужно компании, но это не нужно мне! У меня есть стабильные и привычные обязанности».  Отрицание может проявляться в том, что:

  • люди не приходят на собрания, посвященные проекту изменений, под любыми удобными предлогами;
  • они не участвуют в обсуждениях;
  • они  равнодушны  или демонстративно заняты рутинно-бюрократическими обязанностями.

Что можно сделать на этом этапе:

  1. предоставить максимально возможное количество информации по различным каналам коммуникации о целях и причинах изменений;
  2. дать людям время для понимания изменений;
  3. стимулировать обсуждения и участие людей.

2. Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

  • бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
  • впадать в обвинения и критику;
  • раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый  гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

  1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
  2. предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т.д.;
  3. поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
  4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

3. Торг

Это попытка отложить неизбежное. Мы пытаемся «заключить сделку» с руководством или с собой, чтобы отдалить перемены или найти выход из ситуации: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни?» Например, сотрудник начинает работать сверхурочно, пытаясь избежать грядущего сокращения.

Торг – это признак того, что люди уже начинают смотреть в сторону будущего. Они еще не расстались со своими страхами, но уже ищут новые возможности и идут на переговоры.

Здесь очень важно:

  1. направлять энергию людей в позитивное русло, не отвергать их идеи;
  2. стимулировать мозговые штурмы, стратегические сессии;
  3. помогать сотрудникам оценить их карьеру и открывающиеся возможности по-новому.

4. Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствия энергии: «К чему попытки? Всё равно это ни к чему хорошему не приведет». В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

  • общее настроение апатии;
  • увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
  • повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

  1. признать существующие сложности и проблемы;
  2. устранить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
  3. помочь людям выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
  4. показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

5. Принятие

Хотя это финальная стадия, руководителям необходимо понимать, что принятие не обязательно означает согласие. Люди понимают, что дальнейшее сопротивление бессмысленно, и начинают оценивать перспективы: «Ладно, пора работать. Давайте подумаем над возможными вариантами и решениями». Часто принятие наступает после первых краткосрочных результатов. Можно увидеть проявления этой стадии в том, что сотрудники:

  • готовы учиться новому;
  • вкладывают силы в то, чтобы изменения заработали;
  • чувствуют себя вовлеченными и вовлекают других.

Для достижения результатов на этой стадии необходимо:

  1. усиливать и подкреплять новые модели поведения;
  2. награждать за успехи и достижения;
  3. развивать и ставить новые задачи.

Конечно же, в реальности люди не всегда проходят все стадии последовательно. Более того, не все приходят к стадии принятия. Но руководители и лидеры изменений в организациях, знающие эту эмоциональную динамику, имеют целый ряд преимуществ:

  • понимают, что сопротивление – это нормально.
  • осознают, на какой стадии сопротивления находятся люди, и каких реакций можно ожидать дальше.
  • испытывают облегчение от понимания того, что их собственные реакции и чувства нормальны, и не являются признаками слабости.
  • могут разработать и реализовать соответствующие действия для быстрого и эффективного прохождения этих стадий.

 

Успешных Вам изменений!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева

Полное собрание материалов в электронном пособии «Управление изменениями. Обзор методов и инструментов» вы можете получить бесплатно, заполнив форму.

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии принятия неизбежного — как пройти каждую из них? Сегодня мы обсудим довольно тяжелую тему, но актуальную в любые времена. Поскольку практически каждый человек проходит 5 стадий принятия неизбежного горя или проблемы в психологии.

Вероятнее всего, раз вы читаете данный материал, вам или вашим близким пришлось столкнуться со стадиями принятия трудной ситуации в жизни или вы уже прошли этот нелегкий путь и хотите рационально взглянуть на фазы восприятия информации, которую на первый взгляд невозможно воспринимать.

Поэтому давайте попробуем совместно преодолеть эту черту, состоящую из нескольких этапов, выявив для себя наиболее действенные способы преодоления трудной ситуации.

Краткая история стадий принятия проблемы

По большому счету, любой жизненный процесс, алгоритм или комбинация состоит из нескольких этапов. В пример можно привести маркетинговую концепцию воронки продаж. И, как мы все знаем, каждое подобное понятие имеет свою историю.

Первым ученым, раскрывшим вопросы о стадиях принятия неизбежной ситуации, была Элизабет Росс (08.07.1926 – 24.08.2004) — доктор и психиатр, работавший в США. Она разгруппировала данные стадии, подробно описала каждую из них в своей книге «О смерти и умирании».

Стоит сказать, что первоначально, концепция пяти принятий применялась исключительно, как механизм по выходу из негативного эмоционального состояния людей, которые потеряли своих близких в связи со смертельной болезнью.

Издание Элизабет стало триумфальным среди профессоров в данной области, а ее изыскания, начали применять в множестве разливных клиник. В скором времени психиатры подтвердили рентабельность использования теории стадий принятия в психологии для комплексного лечения людей, попавших в стрессовое или кризисное положение. По сей день врачи во всем мире применяют данную методику.

5 стадий принятия ситуации в психологии

Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, мы не можем прожить жизнь, не столкнувшись с проблемами, трудностями и разочарованиями, такими как, расставания в отношениях или смерть родного человека. Однако далеко не все могут спокойно и устойчиво преодолеть подобные ситуации.

Пять стадий принятия неизбежного горя

Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение, был создан некий алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного в психологии. Разумеется, данный прием не сможет исцелить ваши душевные раны и не избавит вас от отрицательных эмоций, однако с его помощью, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом, осмыслить проблему, пройти ее достойно и как можно скорее.

Более того, понимая данные психологические процессы человека, вы сможете умело применять метод окон Овертона в различных жизненных ситуациях при необходимости.

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

  • предусмотренные;
  • непредвиденные.

Если рассматривать первые, то вы начинайте проживать пять стадий принятия неизбежного обстоятельства еще до его возникновения, морально подготавливая себя к возможной стрессовой ситуации. Что в результате, помогает более спокойно и уравновешено, повторно пройти первые стадии принятия горя после столкновения с проблемой.

Однако нюанс в том, что вы подвергаетесь некому эмоциональному сотрясению в процессе ожидания неприятного обстоятельства. Следовательно, здесь крайне сложно определить, какой вариант является наиболее благоприятным.

С непредвиденными обстоятельствами вы сталкиваетесь не ожидая этого и, как правило, они являются очень яркими в негативном плане, что, в результате, приводит человека в шок. К примеру, серьезные заболевания, утрата близкого или предательство второй половинки. Подобные существенные ситуации называются «кризисами».

В зависимости от значимости обстоятельств, формируется «сила» эмоций, которые вы испытываете. Вот перечень стадий принятия, который проходит человек, испытавший серьезное горе:

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Смирения (принятие).

Понятие «кризис» является нейтральным, не следует к нему относиться хорошо или плохо, стоит воспринимать эти сведения, как данность. Разумеется, речь не идет о бытовых проблемах, которые, в результате, решаемые и не сильно «бьют» по психическому состоянию человека. В случае столкновения с настоящим кризисом, следует серьезно отнестись к решению данной проблемы. Иначе последствия подобного явления могут негативно отразится на жизни человека в целом.

Все люди переживают кризисную ситуацию по-разному. Процесс прохождения стадии принятия проблемы в психологии зависит от стрежня и эмоциональной устойчивости человека. Предусмотреть, как будет протекать данный жизненный отрезок каждого человека невозможно.

Более того, здесь многое зависит от различных факторов, таких как социальное окружение, статус в обществе и характерные особенности поколения, представителем которого является субъект. Например, если человек является представителем поколения Y, он может замкнуться в себе, переехать в другой город или страну, с целью обрести новый жизненный путь, чтобы убежать от тяжб нынешней реальности. В случае поколения X, может произойти обратная реакция и человек полностью погрузится в работу, чтобы пустить всю свою энергию и мысли в область, не связанную с его проблемами.

Несмотря на разницу в человеческом восприятии, ученые разработали универсальный алгоритм, с помощью которого абсолютно любой индивид сможет планомерно выйти из затруднительного психического состояния. Следовательно, если понимать весь процесс, а точнее стадии принятия ситуации в психологии, то можно избежать следующих казусов:

  • потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
  • прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
  • нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
  • потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Все вышеуказанные проблемы происходят по причине не рационального мышления, которое также влияет на познания окружающей среды. Если вы хотите узнать более подробно о восприятии и оценки окружающих нас факторов, рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей об органах чувств человека.

Согласно теории Элизабет Росс, как правило, чтобы преодолеть каждый из указанных этапов, человеку требуется не более 2-х месяцев. В случае, если какой-либо из них затягивается или выпадает из общего порядка, то, так называемый процесс реабилитации не принесет положительного результата. Следовательно, вопрос не будет разрешен и субъект не сможет вернуться к повседневному образу жизни. Давайте разберем каждый этап более детально, чтобы у вас было понимание, как работает данный механизм на случай, если он вам когда-нибудь понадобится.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Отрицание — это первая стадия принятия, характеризуется как отказ от понимания того, что с вами случилось. Данная стадия опасна тем, что вы можете игнорировать не только внешние события, но и свое внутреннее состояние.

То есть отвергать свои внутренние эмоции, чувства, мысли, ощущения, потребности, страхи и многое другое. Следовательно, ваши решения или действия не будут сопряжены с вашим рассудком и окажутся не логичными, а в худшем случае, идущими в разрез с каким-либо здравым смыслом.

Однако, при всем этом, фаза отрицания является неотъемлемым элементом стадий принятия в психологии, поскольку она ограждает человека от серьезного психологического удара. Другими словами, не дает ему сойти с ума.

Поэтому на данную стадию можно смотреть под двумя углами: да действительно, мозг прекращает свою полноценную деятельность в отношение рациональной обработки входящего потока сведений, что с одной стороны, негативно сказывается на повседневной жизни. Однако данный барьер восприятия внешних и внутренних факторов, затупляет полноценное осознание проблемы, с которой столкнулся человек, поскольку не каждый смог бы пережить факт неизбежного горя, моментально осознав его и последствия этого события.

То есть первичная реакция человека заключается не в том, чтобы понять и осознать, что именно с ним случилось. Подобная «заторможенность» дает время сознанию начать пропорционально и поэтапно воспринимать информацию, обрабатывать ее и делать соответствующие выводы.

Весь смысл в том, что подобные кризисы должны проходить поэтапно и дозированно, в противном случае мозг человека может просто не справиться огромной нагрузкой.

В процессе прохождения этой стадии человек отказывается верить в происходящее. Например, если от человека ушла вторая половинка, он будет уверен в том, что это временное явление, у возлюбленного (ой) просто плохое настроение и скоро все наладится.

Разбирая случаи страшных заболеваний, будет точно такая-же реакция. Человек будет уверен в том, что врачи совершили ошибку поставив неверный диагноз и, в результате, прибегнет к обращению за помощью других клиник, повторной сдаче всех анализов с расчетом, что услышит утешающие новости.

После того, как в прочих учреждениях сообщают о таком же диагнозе, некоторые люди прибегают к специфической медицине или даже экстрасенсорике, в надежде избежать страшного приговора. Параллельно с отрицанием в человека вселяется страх, он фактически бесповоротно овладевает разумом человека.

Может случиться так, что в ситуациях, когда источником стрессового состояния является предусмотренный и не слишком серьезный вопрос, субъект из-за всех сил пытается скрыть свою проблему от своих близких и третьих лиц. То есть закрывается от всех и уклоняется от обсуждения данной темы. На этом этапе человек может находится в так называемом повседневном сне. Наверняка вы хоть раз испытывали эти ощущения или слышали о них от друзей.

Если вы столкнулись с непредвиденной, серьезной проблемой и находитесь в подобном состоянии — это говорит о том, что, скорее всего вы проходите стадию отрицания. Также на этом промежутке принятия не бывает ярко выраженных эмоций. Они возникают на следующих этапах.

Если речь идет о ваших знакомых, следует учитывать: получая ответ на вопрос «Как у тебя дела?» — «у меня все в порядке», ваш друг находится на стадии отрицания. И, следующая стадия будет «гнев», при которой вместо спокойного ответа, вы можете услышать грубость в свой адрес.

Чем опасна данная стадия

Самая большая опасность этой фазы в том, что человек почти не испытывает чувств или эмоций. Мозг человека из-за всех сил пытается оградить себя от чувства горя, в результате чего утрачивает связь с большинством эмоций.

Однако именно данная связь необходима для человека несмотря на то, что она может быть очень мучительной. Поскольку из-за выстроенного барьера мы перестаем замечать не только негативные события, но и положительные в том числе, которые придают нам радостные краски в жизни.

Теряя связь с эмоциями, человек начинает жить «на автопилоте». Он в состоянии коммуницировать со своим окружением, однако практически не испытывает чувств при этом. Точнее говоря, конечно, он чувствует, но пережитые чувства не достигают разума.

И опасность заключается не в том, что человек видит весь мир в сером фоне, а в том, что данное чувство может затянуться и перерасти в повседневный образ жизни, то есть норму. В результате чего, человек просто не выйдет из данной стадии принятия.

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Как же помочь пройти человеку принятие стадии отрицания? В отличие от стадии гнева, на данной ступени человек реагирует очень спокойно на попытки коммуникации с ним, поскольку яркость эмоций заглушена, поэтому старайтесь поддерживать контакт.

Ваша основная задача очень осторожно вернуть его к реальности. Необходимо проговаривать вопросы, которых человек пытается избежать, они также называются ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности). То есть ваши вопросы к нему должны быть следующего характера:

  1. Что случилось?
  2. А с кем это случилось?
  3. Как именно это отразилось на тебе?
  4. Какие чувства ты испытываешь?
  5. Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
  6. Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
  7. Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
  8. Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
  9. Чего именно тебе будет не доставать?
  10. Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Разумеется, это только пример, для каждого случая вопросы уникальны. Но, суть всех вопросов заключается в том, чтобы помочь приятелю рассмотреть проблему под разными углами и ответить и вам, и себе на вопросы, которые он сам себе боится задать. Поскольку самостоятельно человек не захочет делать этого, так как подсознательно понимает, что после этого возникнут очень яркие болезненные чувства.

Нередкое явление, когда мы боимся своих горьких эмоций и стараемся отвергнуть их любым путем. Стадия отрицания является одним из самых действенных инструментов для этого. Анализ проблемы под разными углами, а также того, какое именно она оказала влияние на вашу жизнедеятельность, повлечет за собой бурю соответствующих эмоций, которые будут рваться наружу.

Временной диапазон этапа отрицания

Человек может пройти эту стадию за несколько минут, а может за несколько лет. Как мы говорили ранее, все зависит от множества факторов. В большинстве случаев данная стадия длится около 2-х месяцев. Однако, если это перерастает в года, то данный факт может очень негативно отразиться на жизни человека, поскольку будет нарушена связь с окружением субъекта.

Резюмируя все вышесказанное, отрицание неизбежного горя — это нормальная и неотъемлемая реакция человека на кризисную ситуацию. Никто не сможет избежать данную стадию. Как правило, отрицание приходит в совокупности с шоком, следовательно человек не в состояние рационально воспринимать получаемые сведения и пытается изолироваться от беды.

Гнев

Стадия принятия гнева

После прохождения отрицания, наступает стадия гнева, поскольку человек начинает понимать, что проблема есть, она реальна и является довольно серьезной. Данный отрезок принятия проблемы является одним из самых тяжелых.

Наверное, вы могли заметить, как некоторые столкнувшись с проблемой начинали жаловаться на тяжелое стечение обстоятельств. В данный момент, человек думает, что его никто не понимает и не проявляет необходимого сострадания. Что еще больше повышает всплески агрессии.

В психологии данная эмоция характеризуется как: серьезное проявление агрессии. Практически всегда у разгневанного человека имеется причина проявления соответствующих эмоций. Вполне возможно, что она эфемерна, но человек субъективно полагает, что именно она послужила триггером сложившейся ситуации.

Даже, если в действительности, данная причина не является источником неизбежных перемен, однако несмотря на это, человек будет ссылаться на выбранный объект.

Если вернуться к примеру утраты близкого, гнев может быть направлен на умершего человека. В случае расставания — на вторую половинку. А на примере болезни — на врачей, которые не в состояние оказать помощь в лечении или в принципе на всех здоровых людей.

Подобная картина является обыденной практикой. Она мало поддается пониманию, поскольку стадии принятия информации в принципе с трудно осмыслить логически.

Кто на кого злится

Если вдуматься, агрессию проявляет, та часть личности, которая развита самым наименьшим образом у человека в понимании эмоций и мышления. Мы злимся на объект, который бросил нас или умер за то, что он оставил нас без ярких, положительных ощущений и эмоций, которые мы получали в его присутствии.

То есть, во всех отношениях, это эгоистичный гнев. Люди проявляют агрессию, по причине того, что нас оставили без инструмента, являющегося источником нашей радости или определенным образом удовлетворяющего наши желания.

Можно смотреть на это таким образом, что злимся не мы, а наш внутренний ребенок. Как правило, если один из родителей погибает — ребенок испытывает негативные эмоции в его адрес. Как бы это странно не звучало — винит его, в его же смерти.

Мы вырастаем и формируемся, однако наша личность складывается из различных составляющих и некоторые из них остаются на детском этапе развития, некоторые на взрослом, логическом, моральном, нравственном и так далее.

Следовательно, на данном этапе может произойти так, что в нашем подсознании «проснется» внутренний ребенок, который будет злиться и проявлять агрессию.

Как сдерживать гнев и агрессию

Проявление гнева происходит по различным причинам. Например, из-за гормонального сбоя. Если человек не контролирует свою интимную жизнь, то есть не фиксирует сколько раз за определенный отрезок времени у него происходит половой контакт и оргазм, то вполне возможно, в связи с резкими переменами у человека может произойти гормональный сбой.

Если эмоциональные гормоны находятся на уровне ниже нормы, человек будет более агрессивен, нежели чем при высоком. Другими словами, если человек проходит этап гнева, то следует быть более внимательным к своей сексуальной жизни, поскольку он и без того склонен к проявлению гнева. Не рекомендуется доводить себя до оргазма во время полового контакта и сократить занятие сексом в 2 раза. В противном случае, есть риск продлить данный этап.

Следует избежать всплеска эндорфинов подобным способом, это поможет контролировать выброс отрицательной энергии. Процессы восприятия информации, ее анализа и реакции будут работать более продуктивно. Что ускорит прохождение данной фазы.

Разум человека является механизмом обработки возникающих эмоций. Это очень важно осмыслить — именно разум, а не мозг целиком, воспроизводит различные идеи или мысли на какой-либо счет. Разум — это некий инструмент, направляющий человека в процессе принятия определенного решения (верного или неверного).

Следовательно, с помощью разума мы приходим к конкретному заключению в ситуации, в которую попали и тем самым избавляем себя от психического напряжения. То есть гнев и агрессию не следует удерживать в себе, ее необходимо направлять в другое русло.

Сдерживая свою агрессию внутри себя, вы не сможете безболезненно пройти стадию принятия гнева. То есть, данный негатив будет отражаться соответствующим образом на всех ваших органах: коже, суставах, мышцах, нервных волокнах, мозге и так далее. Выплескивать свою отрицательную энергию можно различными способами. Например, занятия спортом, активная физическая деятельность или духовная:

  • пробежки;
  • зарядка;
  • фитнес;
  • йога;
  • написание стихов;
  • рисование картин.

Подобные занятия помогут уравновесить ваш гормональный фон, который смягчит чувства гнева и раздражения. Скорее всего, у вас был в жизни такой случай, когда вы сильно злились на кого-то, а затем переключались на любимое занятие, к примеру фитнес, вымещали всю свою агрессию на силовых упражнениях и после тренировки понимали, что больше не испытываете к объекту негативных чувств.

Происходит это потому, что ваши гормоны сбалансировались в процессе выпуска негатива наружу. Это один из способов выброса отрицательной энергии.

Другой способ обычно применяется психологами и характеризуется, как прием пустого стула — вам следует представить, что ваш раздражитель сейчас сидит напротив вас и выпустить на него весь свой негатив.

Трудно отметить наиболее эффективный метод из них. Желательно чередовать их, в зависимости от вашего состояния и ощущений. Простыми словами, какой способ по вашему мнению наиболее релевантен для данной ситуации, тем и следует воспользоваться.

Чем опасна стадия гнева

На данном этапе мы можем срываться на свое окружение. В следствии чего портятся наши взаимоотношения с людьми, как в личной жизни, так и на работе. Никто не хочет общаться с неуравновешенным человеком, а работать и подавно. В результате чего, вы рискуете потерять и близких вам людей, и рабочее место.

Поэтому следует быть сдержанным в высказываниях и не проявлять свои негативные эмоции на коллег по работе или близких. В случае, если вы все-таки, в какой-то момент не смогли справиться со своими эмоциями, обязательно извинитесь перед объектом вашего срыва и постарайтесь объяснить причину странного поведения.

Если ваш знакомый проживает данный этап, старайтесь не принимать близко к сердцу его негативные выбросы, адресованные в ваш адрес. Агрессия может выражаться не только в отношении определенного человека, но и на все окружение. Соответственно, вы можете просто попасть под «горячую руку».

Временной диапазон этапа гнева

Как правило, данная фаза протекает быстрее всего, но, в исключительных случаях, если она затягивается, то процесс может продлиться несколько десятков лет или человек не выйдет из этой стадии никогда и со временем человек учиться жить в данном состоянии.

Для того, чтобы выйти из стадии гнева как можно быстрее, пользуетесь вышеуказанными советами: выплескиваете свою энергию в спорт, медитируйте, занимайтесь искусством или представляйте, что объект вашей агрессии находится рядом с вами и высказываете ему все, что считаете нужным.

Торг

Стадия принятия торга

Следующая стадия — торг. Является довольно необычной стадией в сравнении с другими. На данном этапе субъект питает себя надеждой, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, если совершить какие-либо действия для этого. Также этот этап психологи называют фазой: «А что, если?».

К примеру, вы расстались со своим любимым человеком по его инициативе и уже прошли 2 первых этапа, осознав, что вас действительно бросили, и именно на данной стадии вам в голову приходит эта мысль «А что, если?».

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

  • сменю гардероб;
  • поменяю манеру общения;
  • найду другую работу;
  • обновлю машину;
  • удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Может быть тогда бывший спутник поймет, кого он (она) потерял и осознает, что сделал грубейшую ошибку в своей жизни.

Также можно рассмотреть актуальный пример на сегодняшний день. В связи пандемией, многие предприятия терпят серьезные убытки и, как следствие, разоряются. Трудно представить, но через некоторое время после объявления карантинных мер, в наше digital-агентство Prostudio стало поступать на порядок больше обращений чем обычно, по различным услугам, таким как: брендирование, digital-стратегия, создание лендинга, SEO-оптимизация и прочим.

Чем опасна стадия торгов

Возвращаясь к примеру разрыва в отношениях — не всегда методы могут быть такими безобидными, как указанно выше. В некоторых случаях, человек может беспрестанно названивать бывшему (ей) на работу, с агрессией и даже угрозами с целью вернуть гармонию во взаимоотношениях силовыми методами.

Это оправдывается остаточными симптомами предыдущей стадии гнева, которые перехлестываются с желанием что-то сделать, чтобы исправить положение.

Если человек верующий, он может прибегнуть к моральному утешению в церкви, словно ведя торги с высшими силами, в надежде на то, что кто-то откликнется и поможет ему изменить сложившиеся обстоятельства. Однако это может быть и не церковь, а например, так называемые маги и колдуны. Подобные попытки вернуть любимого (ую), могут обернуться серьезными финансовыми потерями, но так и не принесут ожидаемого успеха.

Другими словами, человек питает себя иллюзией, что в скором времени проблема разрешится и все вернется на круги своя и, в связи с этим, начинает проявлять определенную активность.

Временной диапазон этапа торгов

Как и у всех стадий принятия изменений, торги могут проходить моментально, а могут затянуться на неопределенный срок. Однако, чаще всего, как и любой запал, данная стадия проходит очень быстро, буквально за пару недель в случае, если попытки не начинают приносить ожидаемого результата.

В случае серьезного заболевания, вполне вероятно, что человек настроит себя на здоровый образ жизни: правильное питание, зарядки и так далее. И на самом деле на этом этапе у некоторых в действительности удается изменить положение дел в свою пользу.

Многие возвращают своих любимых и становятся лучше, осознав свои ошибки. Кто-то самостоятельно справляется со своей болезнью, если она излечима.

Однако некоторые обстоятельства невозможно исправить, просто по причине того, что от вас уже ничего не зависит. Со временем человек осознает данный факт и начинается, пожалуй, одна из самых страшных и затяжных стадий — депрессия.

Депрессия

Стадия принятия депрессии

На данном этапе до завершения остается всего несколько стадий принятия, однако, как мы уже сказали, фаза депрессии является одной из самых тяжелых и, чаще всего, затяжных.

У всех предыдущих стадий есть характерная особенность, они проявляются плавно и проходят тоже. В следствии, может случиться так, что вышеуказанные чувства могут смешиваться. Однако в отношении депрессии — обычно она наступает резко, буквально в одну секунду.

В психологии данный термин характеризуется как: процесс повторяющихся отрицательных чувств и мыслей у субъекта. На самом деле подобное понятие очень обширно. Есть немало различных типов депрессии, некоторые из которых совершенно не похожи на эмоции, связанные данной стадией.

В данном состоянии многие люди замыкаются в себе: стараются сидеть дома, не появляться на улице или в обществе, прекращают следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако есть и категория людей, которые более чем «живые» в социуме: коммуницируют с друзьями и активно работают, но при этом ежедневно страдают.

Депрессия является некой привычкой негативного эмоционального восприятия всех окружающих факторов. Вы можете быть финансово состоятельным человеком, иметь много друзей, путешествовать по миру и в принципе не отказывать себе в своих желаниях и потребностях, однако если вы находитесь в состоянии депрессии, вы будете воспринимать все события в негативном ключе, то есть не сможете получать положительных эмоций.

Среди много известных голливудских актеров подобное явление довольно распространенно. Существует множество примеров того, как медийные личности ушли из жизни по собственному желанию, при этом имея все, о чем мечтает любой человек. Например:

  • Курт Кобейн;
  • Бред Делп;
  • Честер Беннингтон;
  • Джим Моррисон.

По большому счету не столь важно, сколько у вас денег на счетах, где вы живете, чем увлекаетесь и кто вас окружает. Самое главное — это ваши эмоции и мысли, которые вы испытываете. Именно они могут улучшить вашу жизнь или наоборот.

Исходя из проведенного анализа ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) за 2018 год: страдают депрессией около 264 миллионов человек во всем мире.

Симптомы депрессии

У каждого человека периодически бывают дни, когда настроение оставляет желать лучшего и это естественный процесс в психологии, который не является депрессией, если он длится не более пары дней.

Однако если негативные мысли начинают посещать вас дольше чем 2 дня, то следует начинать переживать — чем больше симптомов у вас проявляется, тем труднее будет выйти из плачевного состояния. Вот перечень симптомов, связанных с депрессией:

  • недостаток аппетита;
  • сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
  • вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
  • заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
  • у вас появляются мысли о суициде;
  • пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

  1. Начальная.
  2. Принимающая.
  3. Разъедающая.

Хочется отметить, что в большинстве случаев, людям удается обойтись прохождением только первой фазы, после чего наступает заключительная стадия принятия. Однако, к сожалению, не всем, поэтому давайте разберем каждую из стадий депрессии по подробнее.

Начальная стадия

На данной стадии психологического дистресса, человек еще не может осознать, что у него депрессия. Он думает, что у него обычная усталость или он просто заболел и ему банально требуется отдых, а также некая перезагрузка. Как правило, на данной фазе человек часто спит. А когда он не спит, то все время ощущает слабость и усталость.

У него появляется только одно желание — ничего не делать. Также пропадает аппетит — человеку становится безразлично, что он ест. У него исчезает интерес к чему-либо. Работоспособность человека значительно ухудшается, поскольку у него пропадает сила воли и мотивация преуспевать где-либо.

На этом этапе ваша самая основная задача заключается в том, чтобы придерживаться ежедневного распорядка своей жизнедеятельности. Как правило, человек перестает общаться со своими друзьями, коллегами по работе, прекращает занятия спортом, намеренно забывает про свои увлечения и так далее. Все вышеуказанные мероприятия необходимо поддерживать, в противном случае ваш гормональный уровень начнет значительно падать, и вы будете еще сильнее впадать в состояние депрессии.

Придерживаясь вашего повседневного распорядка, вы способствуете выработке гормонов счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и так далее. Это поможет вам более безболезненно перейти на следующую стадию принятия, минуя остальные фазы депрессии.

Скорее всего ваш разум будет твердить вам «Зачем ты это делаешь, тебе все это больше не нужно, какой в этом смысл?». Не в коем случае не идите у своих мыслей на поводу, как бы это банально не звучало — боритесь с желанием ничего не делать.

В первую очередь человек является социальным механизмом, который не способен продуктивно существовать в одиночестве. Ему требуется контакт с окружением, чтобы элементарно не сойти с ума, а также испытывать такую эмоцию, как счастье, которое вырабатывается за счет работы гормонов серотонина и окситоцина.

Следовательно, на данной фазе нельзя слушать команды, исходящие из вашего мозга, так как оценка событий и их анализ происходят не рационально. В противном случае, вы погрузитесь в следующие стадии, которые уже в действительности несут в себе самую настоящую угрозу для вас и вашего окружения.

Принимающая стадия

Как мы уже сказали, если человек пошел на поводу у своих мыслей на предыдущей фазе, то есть прекратил общение с друзьями, занятие спортом или другой деятельностью, которая приносила ему положительные эмоции, то в результате у него будет серьезный упадок гормон, отвечающих за счастье.

Помимо выработки положительных эмоций, серотонин, окситоцин и дофамин препятствуют понижению уровня стресса в организме. К примеру, окситоцин (гормон нежности) начинает свою активную работу в процессе положительного взаимодействия с окружением, одновременно регулируя и при необходимости уменьшая силу воздействия кортизола — гормона, за счет которого у человека возникает стресс и, как следствие, ожирение.

Мозг и тело человека начинает ощущать увеличенные степени стресса. Следовательно, начинается планомерное истязание организма. Не стоит забывать, что при этом у человека нарушен режим употребления пищи и сон, что значительно увеличивает негативное воздействие на организм. Чем дольше вы находитесь в данном состояние, тем сильнее происходит процесс разрушения вашей психики и тела.

Все вышеуказанные стадии принятия неизбежного горя вы можете пройти самостоятельно без помощи соответствующих специалистов. Однако, если вы дошли до этой стадии, вероятность, что вы сможете самостоятельно из нее выйти очень невысока — вам следует обратиться к психиатру или психологу.

Результативнее даже и к тому, и к другому, поскольку, в основном, психиатры пытаются решить вашу проблему за несколько месяцев, что не всегда действенно. Психологи, в свою очередь, при необходимости работают с пациентом несколько лет прорабатывая наиболее релевантные методы психотерапии.

Скорее всего, психиатр порекомендует для вас соответствующие лекарства, способствующие улучшению гормонального уровня, последит за вами в периоде их приема и если заметит малейшие положительные подвижки, то на этом лечение закончится. Однако из подобного состояния будет крайне тяжело выйти и первые незначительные шаги не говорят о том, что вы точно вернетесь к нормальному образу жизни.

Психолог проведет комплекс тестов и работ для того, чтобы выявить корень проблемы и вернуть вас к повседневной жизни, повышая вашу самооценку и подпитывая ваш уровень положительных эмоций.

Если вы все-же не решились на поход к соответствующим специалистам и не смогли выйти из данного состояния, вы впадаете в последнюю и самую опасную стадию.

Разъедающая стадия

На заключительной фазе депрессии люди начинают сходить с ума в прямом смысле этого слова. Мы начинаем утрачивать последние нити, связывающие наш мозг с действительностью, что является первыми звоночками шизофрении.

Доносить информацию до человека в таком состоянии становится практически невозможно. Мы утверждаем ему одно, он слышит совершенно иное, а делает или отвечает вообще третье. Другими словами, разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых людей может проявляться маниакально-депрессивное состояние. То есть сейчас они находятся в страшнейшей депрессии, через час хотят покончить жизнь самоубийством, а через пару часов они полны бодрости, энтузиазма и заряда на какую-либо деятельность, на следующий день они вновь в ужасной депрессии. Такие резкие перемены могут происходить несколько раз в неделю, день и даже час.

К тому же все вышеуказанные состояния сопровождаются резким проявлением неоправданной агрессии, вплоть до причинения физического урона окружению или самому себе, либо наоборот полным безразличием ко всему. В случае апатии, человека посещают мысли о суициде, однако в отличие от предыдущих фаз депрессии — это уже не просто иллюзорные желания, а конкретная проработка плана действий о том, как покончить с собой. У многих может наблюдаться два состояния одновременно.

Разбирая такое ужасное явление, как суицид следует отметить, что здесь очень многое зависит от состояния, в котором находится человек. То есть апатия это или агрессия. Если человек находится в индифферентном состоянии, то, как правило, он уходит из жизни без привлечения лишнего внимания. Однако, когда речь идет об ярко выраженном проявление агрессии, люди не просто убивают себя, а делают это «парадно» и «показательно», то есть у всех на глазах и таким образом, чтобы оставить последний след в истории, принеся как можно больше неудобств людям, находящимся в этот момент по близости.

К примеру, в состоянии «агрессивной депрессии» человек принимает решение покончить жизнь самоубийством не путем повреждения артерий, отравления или повешения, а например, прыгнув под поезд. И выбирает не просто железнодорожные пути в дали от города в глухом промежутке между поселками, а центральную станцию в мегаполисе и совершает самоубийство в час пик, когда самое большое скопление людей.

В связи с чем происходит нарушение всего рабочего режима поездов и у сотни, тысячи, десятков тысяч людей нарушается весь распорядок дня. Из этого следует, что человек, который совершил подобный поступок, (в заключительный раз) проявил свою агрессию против всего мира, продемонстрировав это наглядным образом.

Психологи полагают, что именно депрессия является неким подготовительным этапом к тому, чтобы принять всю боль, с который сталкиваются люди. Но беда в том, что некоторые останавливаются на этапе депрессии на долгие годы, кто-то на всегда, а кто-то так и не справляется с данным этапом и, в результате, происходит самое страшное. Находясь на данной стадии, человеку просто не обходим психолог. Поэтому, если ваши близкие или знакомые столкнулись с подобным ужасным периодом, не ждите, что они выйдут из него сами, срочно ведите их к врачу.

Резюмируя все вышесказанное про стадию депрессии, еще раз хочется отметить, что человек может пройти данную стадию практически безболезненно, проживая только первую фазу психологического дистресса. Однако две следующие стадии будут одним из самых страшнейших периодов в жизни. Поэтому настойчиво рекомендуем вам не в коем случае не запускать первую фазу, чтобы не оказаться на следующих, а сразу же перейти к 5-й стадии принятия неизбежного.

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

5-я и последняя стадия принятия горя является смирением. Прочитав множество сведений в интернете на данную тему, мы выяснили, что существует большое заблуждение о том, что из себя представляет заключительный этап.

Смирение или принятие неизбежного горя — это не признание того, что ваша жизнь ужасна и больше не имеет смысла. Процесс смирения подразумевает осознание того, что данная проблема не дает вам дальше жить нормальной жизнью и необходимо переступить через нее, чтобы жить и развиваться дальше.

Пусть косвенный пример, но очень удачный с курением. Пока вы не осознаете суть того, что вы зависимы от данного недуга и траты вашего здоровья, а также финансов не стоят этих ощущений, вы не сможете бросить курить.

По большому счету стадия смирения, схожа с процессом, когда вы уже бросайте дурную привычку курить. Ваши чувства смежные: с одной стороны вам очень плохо, потому что организм не хочет перестраиваться из привычного ему состояния (как и с этапами принятия), с другой стороны вы ощущаете некую свободу и независимость от этой психологической привычки, за счет чего чувствуете себя комфортно.

Другими словами, принять неизбежное просто необходимо, чтобы жизнь заиграла яркими красками и пройти данную стадию человек уже должен сам. Поскольку ни врачи, ни друзья не смогут оказать необходимую помощь в том, чтобы перебороть негативные эмоции и обрести силы осознать всю ситуацию, а также ее последствия, с объективной точки зрения. Самое важное это осознать простую истину — проблему, на которую вы не в состоянии повлиять, следует отпустить.

После принятия стадии смирения люди начинают «новую жизнь», точнее говоря убеждают себя в этом. В случае потери близкого человека, они находят ему замену, а вспоминая об умершем друге или родственнике, конечно, испытывают болезненные эмоции, но это уже другая боль, к тому же они переливаются с положительными воспоминаниями.

Рассматривая пример серьезной (не смертельной) болезни или травмы, человек адаптируется к своему недугу, а некоторые даже начинают извлекать выгоду из этого. Скорее всего, вы могли сталкиваться с примерами из жизни, когда человек, лишившийся ног, начинал заниматься спортом и становился известным спортсменом или блогером, мотивирующим других людей, попавших в схожую ситуацию.

Мы рассмотрели все пять стадий принятия, хочется отметить, что не следует воспринимать и оценивать стадии принятия в указанном порядке. Как мы уже говорили, здесь все зависит от психики, стержня, воспитания, поколения и социального окружения человека. Он может проживать данные стадии в разном порядке, некоторые из них могут проявляться одновременно друг с другом. Более того, человек может проходить одну и ту же стадию по несколько раз.

Другими словами, мы разобрали общепринятый пример и методы прохождения каждого этапа. Однако данный алгоритм не является универсальным, у каждого человека тяжелый отрезок жизни проходит по-разному, поскольку человеческая психика — это очень многофункциональный и необъяснимый механизм, который не всегда поддается логике.

Рекомендуем вам не забывать об этом, если вы столкнетесь с серьезной проблемой в своей жизни или захотите помочь близкому человеку, попавшему в аналогичную ситуацию.

Примеры прохождения этапов

Мы подробно рассмотрели методы прохождения, каждого из этапов. Давайте теперь кратко разберем данные стадии на конкретных примерах из жизни, которые мы уже поверхностно затрагивали:

  • стадии принятия неизбежного в отношениях;
  • стадии принятия горя после смерти близкого;
  • стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Хотелось бы отметить, что стадии принятия измены или расставания в отношениях проходят одинаково у мужчин и женщин. Следовательно, нижеуказанная информация будет актуальна для обоих полов.

Стадия 1: Отрицание

После ухода любимого человека, субъект начинает прибывать в шоковом состоянии. Он отказывается осознавать тот факт, что любимый человек больше не позвонит, не напишет и не вернется. То есть у человека включается защитный механизм, задача которого состоит в полном отрицании происходящего события.

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

  1. Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
  2. Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
  3. Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Если мужчина или женщина понимали, что расставания не избежать, то в процессе разрыва, человек не испытывает чувств переживания или тревоги. Но, по большому счету, в этом нет ничего хорошего, поскольку субъект индифферентно реагирует на ситуацию и таким же образом оценивает ее.

Как правило, на данной фазе человек начинает успокаивать сам себя: «он (она) сейчас побегает и вернется, все равно никуда не денется». Скорее всего вы не единожды слышали такую фразу от своих знакомых или произносили ее сами. На самом деле, говоря такие слова, вы, в большей степени, говорите их сами себе, нежели своему окружению, для самоуспокоения — это и есть стадия отрицания.

На данной стадии человеку необходима помощь близких, поскольку он рискует «зависнуть» в состоянии апатии на несколько месяцев, что негативно отразится на его работе и социальной жизни.

Стадия 2: Гнев

Следующая стадия принятия ситуации при расставании не менее простая, чем первая. Когда человек начинает объективно оценивать информацию о случившемся, наружу прорываются его отрицательные эмоции. Гнев, ненависть и агрессия сводятся воедино.

Субъект становится очень раздражительным и начинает проявлять агрессию не только на своего бывшего партнера, но и на все окружение. Разумеется, самые главные «лавры» достаются, так называемому виновнику разрыва.

То есть в сторону человека, который ушел, начинаются постоянные упреки, что виноват только он в их разрыве и так далее. Однако в моменты уединения человек также способен винить и срываться на самого себя.

В данном случае, человек должен перенаправить свою агрессию в другое русло. Как мы уже говорили, это может быть любая деятельность, связанная с проявлением какой-либо активности, например, спорт, йога или живопись. В противном случае, чувства ненависти к «обидчику» могут преследовать человека до конца жизни.

Стадия 3: Торг

После прохождения двух стадий наступает фаза торга, при которой у человека открывается второе дыхание и происходят попытки возобновить связь.

На данном этапе многие ошибочно полагают, что прошли все стадии принятия расставания и готовы к изменениям своей личности. Поскольку перечень основных эмоций, которые сопровождают человека, является положительными.

Он начинает проводить оценку сложившийся ситуации, выявляя наиболее вероятные факторы, послужившие их расставанию. Как только он находит основную причину, у него появляется план по восстановлению их отношений, который сопровождается надеждой и радостными эмоциями.

Человек придумывает различные методы:

  • демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
  • ищет случайные поводы для встречи;
  • в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
  • во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
  • в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Боязнь реальности, воспоминания счастливых эпизодов, вера в положительных исход — это основные составляющие, которые стимулируют человека продолжать свое существование и что-то делать.

Стадия 4: Депрессия

После множества неудачных попыток разум человека приходит к осознанию того факта, что восстановить отношения уже не получиться и от него уже ничего не зависит. Вместе с осознанием приходит депрессия, которая сопрягается с мыслями о том, что человек сам все испортил и вообще не на что не годен, а также никому не нужен.

Данная стадия является самой тяжелой и страшной, поскольку субъект начинает апатично относиться к себе и смыслу своего существования. Понимая, что возлюбленный (ая) ушел на всегда, человек осознает, что не готов к такому повороту событий, в связи с чем в «сердце образовывается дыра» и у некоторых даже возникают самые ужасные мысли, наподобие суицида.

Причины подобных заключений могут быть разные, кто-то просто не хочет дальше продолжать существование, находясь в состоянии апатии. Кто-то хочет покончить с собой демонстративно у всех на виду, «с последней запиской», виня свою бывшую любовь в этом поступке.

Но, как правило, в большинстве случаев, связанных с разрывом отношений, до «самого дела» не доходит и со временем дурные мысли прекращаются. Однако, если речь идет о ваших близких, не стоит рисковать — понимая, что человек находится на этой стадии, пристально следите за его состоянием и, если заметите намек на самоубийство в процессе разговора, всеми силами мотивируете его на поход к психотерапевту.

Обычно на этапе депрессии при расставании, люди могут попросту бездельничать часами, днями или неделями. Другие любят просматривать старые фото, подарки или вещи, напоминающие о любимом человеке.

Мы подробно разбирали все фазы депрессии в предыдущем разделе. Если человек находится на первой фазе, вы можете помочь ему совместными положительными воспоминаниями и непринудительной мотивацией на дальнейшую жизнь. Однако находясь на 2-й или, тем более, 3-й стадиях, вы не сможете ему чем-либо помочь. Тут требуется вмешательство квалифицированных специалистов.

Стадия 5: Смирение

После всех болезненных процессов человек начинает постепенно возвращаться в нормальное русло. Начинается процесс принятия и осознания неизбежного, но при этом, воспоминания также остаются, как положительные, так и негативные.

Но подобные мысли перестают отвлекать человека от его повседневных дел. Девушки вновь начинают общаться с подругами, ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье. Мужчины с головой окунаются в работу, вновь просматривают интернет-площадки с автомобилями, начинают заниматься спортом. Другими словами, все возвращаются к своим старым привычкам и увлечениям.

Однако к новым взаимоотношениям человек пока что не готов. Причина в том, что после прохождения всех этапов в разуме человека «засядет» страх, что при повторной попытке наладить свою личную жизнь, ему вновь придется столкнуться с подобным горем и пройти все стадии по новой.

Но, при этом жизнь начинает налаживаться — со временем образуются новые знакомые. И в результате, спустя несколько лет, оглядываясь назад многие люди смотрят на данный опыт с благодарностью, что они прошли столь тяжелый этап и становятся более уверенными в себе за счет этого.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия расставания в отношениях и как правильнее проходить каждую из них. Теперь поговорим об одной из самых страшных и тяжелых проблем, с которыми может столкнуться кто-либо. Мы рассмотрим 5 стадий принятия смерти близкого человека.

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Прежде чем мы начнем разбирать все стадии принятия потери близкого, хочется отметить, что в моей жизни случалась подобная трагедия: когда мне было 17 лет, у меня умер отец и я был вынужден пройти все этапы. Однако на тот период времени я не знал, что они из себя представляют и как правильнее их проживать.

Повторюсь, знание теории пяти стадий, не поможет вам безболезненно прожить проблему или просто выкинуть ее из головы. Но понимание на какой стадии вы находитесь и чего вам ждать от вашего разума, поможет преодолеть столь тяжелый отрезок более быстро и без серьезных последствий. Знал бы я 8 лет назад о данной методике, мне удалось бы избежать множество совершенных мной ошибок за те полгода, которые я находился в состоянии прострации.

Потеря близкого, тем более неожиданная, подталкивает на мысли о том, что жизнь может закончиться в любой момент и побуждает задуматься о собственной смерти.

По личному опыту, хочется добавить, что в случае потери родственника или друга, такое понятие, как «ожидаемое горе» не уместно. Если ваш близкий болен не излечимым заболеванием, и вы узнаете о страшном диагнозе и даже приблизительной дате его смерти, все равно вы не сможете себя морально настроить и подготовить к этой трагедии. Сколько раз бы вы не проецировали, не проигрывали данную ситуацию и ее последствия у себя в голове, в любом случае такая потеря для вас будет шоком и неожиданностью. Причина в том, что подсознательно вы будете внушать себе, что все обойдется, насколько бы эти убеждения не были далеки от истины.

Когда вы узнаете, что дорогой для вас человек умер, а тем более, самый близкий родственник, вы испытываете шок, страх потери и отчаяние. В связи с серьезным волнением у вас начинается серьезное «заглушение» той части разума, которая отвечает за рациональную оценку ситуации, в последействии чего возникают проблемы в общении с окружением. Параллельно с данным состоянием, вы можете испытывать еще три других:

  1. Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
  2. Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
  3. В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Все указанные состояния мы испытываем в процессе прохождения определенной стадии принятия смерти близкого человека, давайте более подробно разберем, когда именно это происходит.

Стадия 1: Отрицание

У большинства людей последствие потрясения в виде шокового состояния длится около 2-х недель. В данный временной отрезок значительно усугубляется физическое и духовное состояние индивида, которое выражается в ухудшении аппетита, нарушении сна, резких болях в мышцах и суставах, заторможенности реакции и отсутствии в потребности половых партнеров.

Случившееся трагедия расценивается, как что-то нереальное. Как правило, человек начинает испытывать апатию и становится безразличным к окружающим его событиям.

Если ваш знакомый терял близкого, и вы наблюдали что на похоронах он не плачет, скорее-всего он находился на стадии отрицания, поскольку именно в этом состоянии, «затупляются» все чувства, и многие даже не могут проплакаться, чтобы перейти на следующую стадию.

Некоторые люди могут «застрять» на этой стадии на всю жизнь. Вернее сказать, пройти несколько следующих стадий — понять, насколько это тяжело и болезненно, а затем принудительно вернуть себя на стадию отрицания. Поскольку приходит осознание того, что примериться — это значит «отпустить». И многим это становится не под силу. Подобные случаи выражаются в разных формах:

  • кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
  • многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
  • некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Поэтому, если вы находитесь на подобной стадии не спешите ее покидать сразу-же. Побыть в ней неделю и 2, в какой-то мере даже полезно, чтобы подготовить себя к следующим трудным этапам принятия. Но в процессе прохождения следующих этапов не позволяйте себе дать слабину — вернуться в мир иллюзий и «нарисовать» для себя вымышленного человека. Поверьте, это лишь временная прививка, саму проблему она никогда не решала и не решит.

Как только шоковое состояние сменяется резким всплеском эмоций, которое сопровождается слезами и дальнейшей ненавистью к умершему, а также всего, что вас связывало с ним — это говорит о том, что вы перешли на следующую стадию гнева.

Стадия 2: Гнев

Психологическая стадия принятия гнева в случае утраты, может длится около месяца и, как правило, заканчивается к 40-му дню после смерти. Данный этап характеризуется, как период самого сильного и невыносимого переживания и стрессов. У человека могут ярко выражаться такие симптомы, как:

  • затрудненное дыхание;
  • физическая недостаточность;
  • слабость в мышцах;
  • постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
  • постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
  • повышенное функционирование органов чувств восприятия;
  • нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Также на данном этапе практически все мысли сводятся к образу ушедшего, проявляется идеализация эпизодов, связанных с близким. В случае, если речь идет о самом близком человеке, о котором вы заботились в последние дни (недели, годы) его жизни, то ваше чувство вины, значительно сильнее чем у кого-либо.

У психологов существует особое название, характеризующее данное ощущение — «вина выжившего». Испытывая такое чувство, человек начинает винить себя во всех грехах, к которым даже не имел отношения. Например, что он никак не повлиял на ситуацию, при том, что от него в принципе ничего не зависело. В результате чего, он начинает эмоционально срываться на свое окружение и на себя, в частности, обвиняя всех (включая умершего) в своей утрате.

Стадия 3: Торг

На этой стадии наступает определенный цикл, когда плохие дни сменяются хорошими и наоборот. В эти дни человек впервые задумывается о своем будущем и пытается найти в нем хоть какие-то положительные моменты. Чаще всего он задумывается о кандидатуре, которая подойдет на замену его утрате — как бы черство и хладнокровно это ни звучало.

Периодами человек может чувствовать себя лучше, но данные положительные эмоции являются временным явлениям, которое моментально сменяется полным отчаянием, когда человек вспоминает, что произошло. В связи с этим, вновь возникает злость и агрессия на весь мир. Из-за постоянных и резких перемен в настроении у человека может значительно ослабиться иммунитет. Обычно на этой стадии человек сильно худеет и имеет повышенные риски «подхватить» вирусную инфекцию.

Стадия 4: Депрессия

Рассматривая стадии принятия утраты — депрессия самая страшная из них. Как и на стадии отрицания у человека проявляется состояние полной дезориентации и непонимания происходящего, однако эти чувства сопровождаются ужасным настроением, печалью, грустью, быстрой утомляемостью и периодически агрессией.

По большому счету на данной стадии человек испытывает практически все чувства, которые проживал на предыдущих, только в максимально негативном ключе. В связи с чем, он становится очень замкнутым и закрытым от коммуникаций.

Человек наконец начинает осознавать, что потерял своего близкого навсегда и пытается рассмотреть дальнейшие варианты своего существования, однако на стадии депрессии, подобные попытки только усыпляют положение вещей, поскольку любые мысли сводятся в негатив. Данный этап может длиться от нескольких недель до нескольких десятков лет.

Стадия 5: Смирение

Заключительная стадия — человек смиряется со случившимся. Нельзя сказать, что боль смягчается, но он начинает смотреть на ситуацию под другим углом, осознавая, что пора двигаться дальше. Кульминацией всех этапов считается возникновение положительных воспоминаний и эмоций при мыслях об ушедшем, появление интереса к жизни и своему будущему.

Следует отметить, что в случае принятия такого горя, как смерть близкого, негативные эмоции могут проявляться на порядок длиннее, чем при любых других обстоятельствах.

Мы рассмотрели пять стадий принятия смерти близкого человека. Давайте разберем последний пример стадии принятия собственной болезни со смертельным исходом.

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Отвечая на вопрос: сколько стадий выявлено в принятии смерти человеком — их также 5 и идут они точно в таком же порядке. Поэтому мы не будем углубляться в каждую стадию, а поверхностно пройдемся по ним, выявляя особенности этапов.

Прежде чем мы начнем, хочется отметить, что, рассматривая стадии принятия горя в психологии, такого как, смертельная болезнь — далеко не все люди успевают пройти все стадии и некоторые покидают этот мир, на стадии отрицания, гнева, торга или прочих.

Стадия 1: Отрицание

На стадии отрицания человек отказывается верить, что у него неизлечимая смертельная болезнь. Он начинает посещать множества различных клиник и врачей, перепроверяя полученную информацию в надежде, что диагноз окажется ошибочным.

Бывают противоположные случаи, когда человек находится в шоковом состоянии и принимает решение больше не обращаться за помощью к врачам. В подобных обстоятельствах от друзей требуется моральная поддержка человека. Другими словами, не следует вмешиваться в его планы, если они не идут вразрез с лечением.

Стадия 2: Гнев

На стадии гнева больной начинает винить весь окружающий мир в своей проблеме: друзей, врачей, медицину в целом, мусороперерабатывающие компании, причастные к загрязненности города, если это каким-либо образом могли косвенно послужить триггером для наступления болезни и в том числе он винит самого себя.

Он злится, проявляет агрессию, оскорбляет, некоторые случаи не обходятся без рукоприкладства. Данное поведение сопровождается лишь одним вопросом: «Почему это произошло именно со мной?». Если речь идет о вашем друге, вы ему действительно сможете помочь, если побудите некой грушей для биться — дадите ему выговориться, высказать о всех своих переживаниях, обидах и страхах.

Стадия 3: Торг

Как правило, находясь на данном этапе, человек пытается «выторговать» как можно дней, недель, месяцев или лет у всех возможных инстанций. Больной может обращаться за помощью, как к традиционной медицине, так и экстрасенсам, колдунам или гадалкам. Кто-то начинает практически ежедневно посещать церковь в надежде достучаться до всевышнего. В принципе при любой попытке, человека преследует лишь одна мысль: «а вдруг поможет, хуже уже не будет».

В этом случае лучше поддерживать смертельно больного во всех его начинаниях — как-бы нелепо они не выглядели со стороны. Чтобы отсрочить стадию депрессии. Разумеется, если речь не идет о чем-то из ряда вон выходящего: переоформление квартиры на народного целителя или растрата последних сбережений на нужды церкви, чтобы искупить все грехи.

Стадия 4: Депрессия

На данном этапе больной осознает всю тяжесть своего положения. У него окончательно опускаются руки, и он прекращает борьбу, избегая контакта со своим окружением, перестает заниматься привычными делами, замыкается от всех и оплакивает свою судьбу. Если вы сталкивались со смертельно больными людьми, которые находятся на стадии депрессии и пытались оказать им моральную поддержку, скорее всего, вы могли слышать такую фразу: «оставь меня, мне никто уже не поможет, я хочу побыть в одиночестве».

В этот момент у родных и близких может возникнуть чувство вины. В данных обстоятельствах нельзя оставлять человека, как бы он этого не просил — наоборот нужно оказать ему максимальную поддержку, показав, что в этой ситуации он не один, с ним друзья и родственники, которые будут рядом до самого конца.

Стадия 5: Смирение

Как мы уже сказали, далеко не все доходят до этой стадии, в столь плачевном положении. Но все-же, если человек принял факт своей неизбежной смерти, как данность и уже морально готов — он пытается получать удовольствие от последних дней, недель или месяцев своей жизни. Некоторые пытаются сделать что-то полезное для своих близких, а кто-то реализовать свои несбыточные мечты.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия проблемы на самом страшном и тяжелом примере для любого человека. Указанные этапы не всегда проходят в установленном порядке. Больной может зависнуть на каком-то определенном или даже вернуться на первоначальный. Но понимание всех фаз очень важно для правильного представления того, что происходит в душе больного, столкнувшегося с такой проблемой и выработки оптимальной стратегии взаимодействия с ним.

Заключение

Теперь вы знаете сколько стадий принятия, что означает каждая из них и как их правильно нужно преодолевать. В заключении всего вышесказанного хотелось бы добавить, что у всех нас уникальная психика и предвидеть реакцию каждого на страшное событие, практически невозможно. На схожие обстоятельства все мы реагируем совершенно по-разному.

За последние 20 лет множество психологов и ученых пытаются дополнить теорию Элизабет Рос, своими корректировками, создавая подразделы каждой стадии или меняя их местами. И как мы уже сказали, в действительности, каждый человек проживает указанные этапы по-своему, кто-то очень быстро, кто-то десятилетиями. У некоторых преодоление стадий проходит в совершенно ином порядке. Однако суть остается неизменной, все мы проходим 5 стадий принятия ситуации при столкновении с трагическими событиями.

Не стоит забывать, что нахождение в депрессии и апатичном состоянии — это сильнейшей барьер на пути к нормальной жизнедеятельности. А также всегда помните, что из-за вашего плачевного состояния страдаете не только вы сами, но и люди, которым вы не безразличны.

Надеемся, что смогли вам помочь в преодолении трудного периода вашей жизни. Если у вас остались вопросы по данному материалу — пишите нам в комментарии, и мы непременно ответим вам. Также нам очень интересно, каким образом вы проходили принятие неизбежного горя? Мы будем признательны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях.

Пройти опрос
Ответить

Отрицание, гнев, смирение, принятие: основные этапы принятия неизбежного

Пять стадий принятия неизбежного: что это такое?

В любой момент жизни у любого живущего на планете Земля человека может возникнуть такой период, когда плохие известия, болезни, непонимание и многие другие неприятности одновременно на него наваливаются. Если все эти проблемы легко решаются, то человеку достаточно всего лишь успокоиться, взять себя в руки, выработать определенный план действий и, следуя этому плану, вывести свое существование на тот уровень, который будет для него хотя бы минимально приемлемым.

Но далеко не от всех неприятностей можно избавиться так легко и просто, ведь существует огромное количество тех проблем, решение которых от нас никак не зависит. Становясь жертвами таких неизбежных и независящих от нашей воли неприятностей, мы начинаем нервничать, страдать и переживать.

Психологи называют такие жизненные периоды кризисами и утверждают, что к кризисам следует относиться с особым вниманием. Люди, которые не обращают никакого внимания на кризисы или же делают вид, что их это совершенно не заботит, рискуют впасть в глубокую и продолжительную депрессию, выбраться из которой самостоятельно практически нереально.

Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному. Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби.

Хотя каждый человек реагирует на неизбежные жизненные перемены по-разному, но все же существует универсальная формула, включающая в себя 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.

Данная универсальная формула, которая была создана в 1969 году американкой швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс, подходит абсолютно для всех людей. Создательница формулы принятия неизбежного, являясь психологом и литератором, много времени потратила на исследования переживаний обреченных на смерть и уже умирающих больных людей. Элизабет написала книгу «О смерти и умирании», которая в США за очень короткий период времени стала настоящим бестселлером. В этой книге американка описала 5 типичных состояний или эмоций, через которые проходит переживающий важные жизненные перемены человек.

Многие люди, знакомясь с формулой Кюблер-Росс, думают, что индивид проходит через стадии принятия неизбежного строго в том порядке, в котором они указаны. Но не стоит забывать и о том, что человеческая психология – это цикловой, а не линейный процесс. Поэтому через тот или иной психологический опыт человек проходит циклами, а не в одном и том же порядке. Тот опыт, который личность пережила вчера, она может снова пережить через два месяца, три года или сорок лет.

Последняя стадия: принятие

Принятие — это по-своему облегчение. Человек наконец-то соглашается признать, что в его жизни случилось что-то плохое, и он согласен смириться с этим и двигаться дальше.

Стоит заметить, что все эти пять стадий горя у каждого индивида проявляются по-своему. Порой они меняются местами, иногда один из этапов может занять не более получаса или вовсе выпасть. А бывает и так, что человек наоборот надолго застревает в каком-то одном периоде. Одним словом, каждый переживает горе по-своему.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс разработала методы для поддержки и консультирования при личной травме, горе и скорби, связанные с процессом умирания и самой смертью. Она также существенно усовершенствовала понимание и практику в отношении темы смерти.

В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании». Эти этапы представляют собой нормальный диапазон чувств, которые испытывают люди при общении с изменениями в собственной жизни.

Все изменения включают в себя потери на определенном уровне.

Модель пяти стадий горя включает: отрицание, гнев, сделка, депрессия, принятие и распространяется не только на смерть и утрату. Травма и эмоциональный шок являются близкими в выражении влияния на людей. Умирание и смерть для многих людей являются высшей травмой, человек может переживать подобное эмоциональное расстройство, когда имеет дело с множественными жизненными проблемами, особенно если приходится противостоять чему-то сложному в первый раз и/или если случается проблема, угрожающая сфере психологического бессилия, которыми все мы обладаем в разных формах.

Мы часто можем ясно видеть похожую реакцию на гораздо менее серьезные травмы, чем смерть и утрата, например, потеря работы, вынужденное переселение, преступление и наказание, инвалидность и травмы, разрыв отношений, финансовые потери и т. д. Такое широкое применение этой модели делает её достойной для изучения.

Тема смерти, в том числе и наших реакций на неё привлекает серьезный и пылкий интерес. Она понимается, рационализируется и трактуется различными способами.

Эта статья о пяти стадиях горя Кюблер-Росс не предлагается, как абсолютное или полностью достоверное научное знание.

Для разных людей смерть, как и сама жизнь, подразумевает, различные моменты и мысли.

Вы можете взять из этого то, что полезно для вас и помогать другим, трактовать эту информацию в том же духе.

То, что одного человека вгоняет в отчаяние (задача измениться, подверженнее риску или фобия, и т. д.), другому это не угрожает. Некоторые люди, например, любят змей и восхождение на горы, в то время как для других эти чрезвычайно страшные вещи. Эмоциональную реакцию и травму следует рассматривать в относительном, а не абсолютном выражении. Модель поддержки напоминает нам, что точка зрения другого человека отличается от нашей, находимся ли мы в шоке и потрясении или помогаем другим разобраться с их расстройством и огорчением.

Модель пяти этапов скорби изначально была разработана в качестве модели для помощи умирающим пациентам, чтобы справиться со смертью и тяжелой утратой, однако эта концепция также обеспечила понимание и руководство для понимания о предстоящей травме и изменении, и для помощи другим в эмоциональной адаптации.

Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она объяснила, что всё это нормальные реакции человека на трагические моменты в жизни. Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда стараемся справиться с изменениями. Мы не переживаем эти стадии строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали.

Некоторые стадии могут быть пересмотрены. Некоторые стадии могут и вовсе отсутствовать. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Идеально, если удаётся достичь стадии «Принятие» со всеми изменениями, с которыми нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что мы зацикливаемся на одной из стадий и не можем двигаться дальше.

Горе людей и другие реакции на эмоциональную травму являются индивидуальными, как и отпечатки пальцев.

Так какая же цель у модели, если она настолько сильно различается от человека к человеку? Модель признает, что люди должны пройти через их собственный индивидуальный путь: примирение со смертью, потерей, и т. д., после чего, как правило, происходит принятие реальности, которая позволяет справиться с горем.

Модель может объяснить, как и почему «время лечит», а «жизнь продолжается». Когда мы больше знаем о том, что происходит, то справиться с проблемой, как правило, немного проще.

Модель «цикл горевания» представляет собой полезный подход к пониманию своей, а так же чужой эмоциональной реакцией на травму и изменения.

Изменение — это неотъемлемая часть жизни и от него не убежать. Если изменение хорошо спланировано и сформулировано, это может принести положительный результаты, но даже, несмотря на планирование, перемены — это тяжелый процесс, включающий принятие и осознание. Эта статья поможет понять кривую изменений Кюблер-Росс (или модель Кюблер-Росс), которая является инструментом для понимания механизма изменений и этапов, связанных с ней.

Важно понимать, что мы не движемся линейно по ступенькам шаг за шагом. Человек имеет тенденцию переходить на этапы в произвольном порядке, а иногда может даже вернуться к предыдущему этапу после определенного момента времени. Каждый этап может длиться разный период времени, человек может застрять на определенном этапе и не двигаться.

Краткое описание каждой из 5 стадий горя:

Отказ:

«Я не могу в это поверить

«; «
Этого не может быть
«; «
Не со мной!
«; «
Повторно это не может произойти!
«.

Стадия шока или отрицания — это обычно первый этап в модели Кюблер-Росс и в основном длится не долго. Это фаза защитный механизм требующий время, чтобы переработать неприятную тревожную новость или реальность. Никто не хочет верить, в то, что происходит, и что это происходит именно с нами. Мы не хотим верить в изменения. Эта стадия может повлечь за собой снижение мышления и действий. После того, как спадает первый шок, можно испытать отрицание и возможно сосредоточенность по-прежнему на прошлом. Некоторые люди склонны оставаться в состоянии отрицания в течение длительного времени и могут терять связь с реальностью. Эта стадия похожа на страуса, который прячет свою голову в песок.

Гнев:

«Почему я? Это не справедливо!

»; «
Нет! Я не могу этого принять!
»

Когда, наконец, осознание приходит и человек понимает серьезность ситуации, он/она может рассердиться, и на этой стадии происходит поиск виновного. Гнев может проявляться или выражаться во многом. Одни направляют гнев на себя, другие могут направить его на окружающих. В то время как некоторые могут быть озлоблены на жизнь в целом, другие могут обвинять экономику, Бога, партнёра. Во время этой стадии человек находится в раздражительном, расстроенном и вспыльчивом состоянии.

Сделка (переговоры):

«Просто позвольте мне жить, чтобы увидеть, как мои дети получат диплом.

»; «
Я сделаю все, если ты дашь мне больше времени, еще несколько лет.
»

Это естественная реакция того, кто умирает. Это попытка отсрочить то, что неизбежно. Мы часто видим такого же рода поведение, когда люди сталкиваются с переменами.

Мы ведём переговоры для того, чтобы отсрочить изменения или найти выход из ситуации. Большинство из этих сделок — тайное соглашение или договор с Богом, другими, или жизнью, когда мы говорим: «Если я пообещаю сделать это, то эти изменения не произойдут со мной».

Депрессия:

«Мне так грустно и печально, зачем мне беспокоиться о чём-то?

»; «
Какой смысл пытаться?
»

Депрессия — это стадия, в которой человек склонен чувствовать печаль, страх, сожаление, чувство вины и другие негативные эмоции. Человек может полностью сдаться, теперь он может достигнуть тупика; на этом пути дорога вперёд кажется тёмной и мрачной. Может демонстрироваться безразличное отношение, замкнутость, отталкивание других и отсутствие волнения к чему-либо в жизни. Может показаться, что это низшая точка в жизни, из которой нет пути вперед. Некоторые признаки депрессии включают в себя печаль, низкую энергию, чувство демотивации, потеря веры и т. д.

Принятие.

«Всё будет хорошо

»; «
Я не могу бороться с этим, но я могу подготовиться к этому
»

Когда люди осознают, что сражение с изменением, которое приходит в их жизнь не даёт результатов, они принимают ситуацию целиком. Впервые люди начинают учитывать свои возможности. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться дальше. Мне страшно, но нет выбора. Надеюсь, там есть свет в конце…»

Пока одни люди полностью покоряются ситуации, другие оставшееся время исследуют новые возможности.

Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между этими стадиями. Когда вам кажется, что вы на стадии принятия, однажды вы слышите новости, которые отбрасывают вас назад к стадии злости. Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс говорила, что надежда  —  это важная нить, связующая все стадии.

Эта надежда дает веру, что у изменений хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.

Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Использование этой модели дает людям успокоение, облегчение от того, что они понимают, на какой стадии изменений они находятся, и где были до этого.

К тому же это огромное облегчение   осознавать, что эта реакция и чувства нормальны и не являются признаками слабости. Модель Кюблер-Росс полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди начинают лучше понимать смысл своих поступков и осознавать их.

Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать во время перемен.

Модель также критикуют за допущение, что она может широко применяться. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле будут испытывать одинаковые чувства и эмоции. В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать им разные имена и названия в зависимости от их опыта.

«Чему нас учат умирающие люди? Они учат нас жить. Смерть — это ключ к жизни.

»

Элизабет Кюблер-Росс, (1926-2004).

Некоторые читатели уже использовали эти стадии для определения своего текущего отношения к Арсеналу.

Сначала я дам матчасть , а потом уже вопрос.

Это известная теория, которую американский психолог Элизабет Кюблер-Росс описала в книге «О смерти и умирании» (1969 г.). Поначалу эта теория касалась темы ухода близких людей и представляла собой разделение состояния скорбящего человека на периоды.

Действенность концепции повлекла за собой трансформацию её первоначального предназначения в зависимости от различных сложных жизненных ситуаций. Ими могут быть следующие: развод, болезнь, травма, нанесенный материальный ущерб и т.п.

Первая стадия. Отрицание

Если человек узнает о своей болезни или тяжелом недуге близких ему людей, то за этим следует состояние шока. Информация является тяжелой и неожиданной, поэтому происходит отрицание. Человек считает, что этого не могло произойти именно с ним, отказывается верить в свою причастность. Он старается отгородиться от ситуации, сделать вид, что все в норме, а также замыкается в себе, отказывается разговаривать на тему проблемы. Это признаки первого этапа из 5 стадий принятия неизбежного. Подобное поведение может быть осознанным или нет, а вызывается оно отсутствием веры в произошедшую трагедию. Человек занимается максимальным подавлением своих переживаний и эмоций. А когда сдерживать их больше не представляется возможным, он входит в следующую стадию горя.

Вторая стадия. Гнев

Человек сердится, что его судьба жестока и несправедлива: может злиться на себя, окружающих его людей и сложившуюся ситуацию в абстрактном ее представлении. Очень важно относиться к нему с мягкостью и терпением, поскольку причиной подобного поведения является горе.

Третья стадия. Торг

Для этого периода свойственно пребывание в наивной и отчаянной надежде на то, что все неприятности исчезнут, а жизнь вновь станет прежней. Если переживания связаны с разрывом отношений, то пребывание в этой стадии сводится к попыткам договориться с бывшим партнером, к мольбам о последнем шансе или дружбе. Человек осуществляет беспомощные попытки взять ситуацию под контроль. Это сводится к фразе «если бы мы…»: — …попали к другому специалисту; — …не поехали туда; — …сделали это; — …воспользовались советом знакомого и т.п. Примечательным является стремление заключить сделку с высшими силами, а также обещать и каяться во имя продления сроков неизбежного. Человек может начать искать какие-то знаки судьбы, верить в приметы. Например, если загадать желание, открыть любую страницу книги и не глядя указать на произвольное слово, которое окажется утвердительным, то неприятности уйдут сами по себе.

Четвертая стадия. Депрессия

Человек пребывает в состоянии полнейшей безнадежности, так как уже понимает бессмысленность усилий, потраченных на то, чтобы изменить ситуацию. У него опускаются руки, жизнь теряет смысл, все ожидания превращаются в разочарования. В случае утраты проявляется депрессия двух видов: Сожаление и грусть, которые возникают в отношении траура. Этот период проще выдержать, если рядом находится человек, способный поддержать. Подготовка к тому, чтобы отпустить произошедшее событие, являющаяся сугубо индивидуальным процессом. Этот период может растягиваться на очень продолжительное время и провоцировать проблемы со здоровьем и с окружающими.

Пятая стадия. Принятие

На завершающей стадии человек способен испытать облегчение. Он признает, что в жизни случилось горе, согласен смириться с этим и продолжать свой путь. Для каждого свойственно особенное переживание этих стадий, а бывает, что этапы проходят не в указанной последовательности. Какой-то период может занять лишь полчаса, вовсе исчезнуть или прорабатываться очень долгое время. Такие вещи происходят сугубо индивидуально. Принятие – это итоговый этап, завершение мучений и страданий. Внезапность сильно усложняет осознание горя впоследствии. Часто складывается так, что силы на принятие ситуации полностью отсутствуют. При этом нет необходимости проявлять храбрость, так как в результате нужно покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить все через себя и обрести спокойствие. Далеко не каждый человек способен пройти все пять стадий принятия неизбежного. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Другие люди могут поддержать в трудный период, но им не понять в полной мере чужие чувства и эмоции.

Внимание, вопрос:

А как можно привязать эту теорию к нашей ситуации?

Есть ли у кого-нибудь более или менее стройные версии?

Умение управлять своими эмоциями — важное условие для достижения желаемых целей. Сильные переживания, испытываемые, например, при утрате близких, являются серьезным испытанием для каждого. С точки зрения психологии существует 5 стадий переживания горя, которые необходимо пройти, чтобы вернуться к прежней жизни. Каждый самостоятельно выходит из тяжелого состояния, затрачивая на тот или иной этап нужное количество времени, и от первого (отрицания) до последнего (принятия) лежит большая пропасть. Ряд психологических методов поможет восстановить полноценное восприятие действительности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:

«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

✔ Стадия №1. Отрицание

Отрицание – первая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек игнорирует все то, что с ним происходит в текущий период времени. Отрицать можно не только внешние, но и внутренние изменения: собственные мысли, эмоции, чувства, ощущения, страхи, сомнения, желания и т.д.

У большинства людей неприятные известия сопровождаются сильным шоком. Человек, узнав о том, что в его жизни произошли необратимые перемены, не может адекватно и объективно оценить то, что происходит вокруг него. Индивид старается отстраниться и отгородиться от возникшей проблемы. Он отказывается признать тот факт, что проблема не только возникла, но и продолжает существовать.

Отрицание является не только очень полезной, но и совершенно необходимой стадией, так как благодаря отрицанию психика человека надежно защищена от сильного психологического шока. Если бы не отрицание, то многие люди просто сошли бы с ума!

Если лечащий врач обнаружил у пациента какое-то серьезное заболевание, то на стадии отрицания такой человек, надеясь на то, что его страшный диагноз является всего лишь ошибкой и халатностью лечащего врача, будет записываться на прием ко всем практикующим докторам в городе. Смертельно больной человек, не жалея своего времени, денег и нервов, будет до последнего верить в то, что он абсолютно здоров.

Отчаявшиеся пациенты чаще всего отправляются на поиски экстрасенсов, гадалок, ведьм, лекарей, знахарей и т.д. Некоторые же просто берут и уходят в монастырь.

Основным симптомом стадии отрицания является страх. До постановки диагноза человек мог никогда и не задумываться о том, что он, как и все остальные люди, когда-нибудь должен умереть. Сознание такого индивида практически полностью погружается в негативные переживания. Многие же просто не ощущают реальности, так как все вокруг напоминает им бесконечный кошмарный сон.

Если же неприятность никак не связана с состоянием здоровья, а касается совершенно другой жизненной сферы, то человек будет стараться продемонстрировать окружающим его людям, что ничего плохого или страшного в его жизни не произошло. Индивид на стадии отрицания не будет делиться с родными и близкими своими страхами, тревогами или переживаниями, а просто закроется внутри самого себя.

Пока человек не может поверить в то, что та или иная неизбежная ситуация произошла в его жизни, психика такого индивида начинает дозировано принимать и прорабатывать произошедшую перемену. На стадии отрицания у психики есть время на то, чтобы сделать соответствующие выводы и создать нужные идеи.

На первой стадии все происходит довольно-таки постепенно и дозировано, поэтому психика сразу же все блокирует и начинает постепенно готовить человека к тому, что в ближайшее время ему необходимо будет проработать произошедшую в его жизни перемену.

Продолжительность стадии отрицания у каждого человека разная и зависит от типа психики индивида. Некоторые люди переживают эту стадию за несколько часов, другим же требуются недели, месяцы или годы.

Стадии депрессии, отличные от «отрицание — принятие»

Теперь, когда у нас есть более чёткое понимание того, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако, фактические переживания могут значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут испытывать все 5 стадий, в то время как другие будут пропускать стадии полностью. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, что предстоит пережить большинству людей, заболевших депрессией.

1. Негативное мышление.

Первая стадия — это негативное мышление, оно часто начинается с череды негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и от них трудно избавиться. Эти негативные мысли могут касаться внешности, работы или социального положения. Они также могут быть сосредоточены на окружающей действительности. В отличие от нормального беспокойства о стране и мире, в котором мы живём, личность, страдающая депрессией абсолютно точно понимает, что планета катится в пропасть, просвета нет, ситуация безнадёжная и никогда не улучшится, и нет никакого смысла продолжать жить. «Какой смысл жить, если все обречены?»

2. Изменения пищевого поведения.

Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше как машина по переработке пищи, рискуя в дополнение к депрессии получить расстройство пищевого поведения или пищевую зависимость. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных привычек в еде.

3. Изменение сна.

Почти каждый человек с депрессией испытывает проблемы со сном, потому что мозг ищет спасения от стресса и боли болезни и все его ресурсы брошены на это. Это вызывает гормональный сбой, разрушая в первую очередь нормальный сон. Как и с изменениями аппетита, как именно пострадает сон, зависит от человека — общих правил нет. Некоторые люди испытывают бессонницу, потому что негативные мысли поглощают их ночью, делая сон невозможным. В результате они остаются усталыми, утомлёнными и вялыми в течение дня. Некоторые люди чувствуют себя настолько опустошёнными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать. Некоторые нормально засыпают, но просыпаются среди ночи и уже не могут заснуть. Некоторые так боятся того, что как только лягут в кровать их начнут одолевать негативные разрушающие мысли, что стараются вымотать себя до предела, и засыпают только под утро.

4. Самобичевание.

Человек винит себя за то, что находится вне его контроля. Он даже винит себя за то, что заболел депрессией. Ему стыдно за то, что он не справляется со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг чувств несоответствия, беспомощности и ощущения неудачи. Человек винит себя за всё, что можно и нельзя. По мере того как симптомы ухудшаются, и депрессия становится всё более тяжёлой, он начинает понимать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.

5. Суицидальные мысли и поведение.

По мере того как тяжесть болезни возрастает, возрастает и вероятность суицидального поведения или самоповреждения. Не все доходят до этой стадии, потому что многие обращаются за помощью до того, как депрессия доведет их до самоубийства. А для многих из тех, кто дошёл до данной стадии — желание убить себя больше связано с желанием избавиться от чувства депрессии, чем с нежеланием жить. Но независимо от того, достигли ли вы этой стадии и нет, как только вы обнаружили себя обдумывающим вещи, связанные с самоубийством, такими как составление плана или раздача личных вещей, вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

✔ Стадия №2. Гнев

Гнев – вторая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек испытывает очень эмоциональное и яркое ощущение агрессии. Практически всегда гнев на второй стадии принятия неизбежного обладает каким-то определенным объектом, на которого он и направлен. Чаще всего этим объектом является тот человек или предмет, который и стал причиной возникновения жизненной перемены. Хотя объект может и не быть причиной неизбежных перемен, но человек на стадии гнева не способен этого понять, поэтому он будет продолжать проявлять агрессию по отношению к этому объекту.

Если речь идет о смерти близкого или родного человека, то гнев может быть направлен на умершего. С логической точки зрения объяснить этот феномен очень сложно, но с точки зрения психологии ничего необычного в данном явлении нет и быть не может.

Рассматривая злость на умершего человека сквозь призму психологии, специалисты пришли к выводу, что негативные эмоции подобного рода провоцирует та часть личности индивида, которая в плане разума и эмоций развита очень слабо. Эта часть личности злится на умершего, так как из-за его смерти она лишилась тех приятных ощущений и эмоций, которые испытывала, когда находилась рядом с этим человеком.

Гнев на второй стадии является гневом полностью эгоистичным. Индивид испытывает злость, ненависть и другие негативные эмоции, так как он лишился того, что ранее дарило ему радость, делало его счастливым человеком, удовлетворяло какие-то важные для него желания и потребности.

Элизабет Кюблер-Росс, рассматривая вторую стадию принятия неизбежного, утверждала, что человек гневается не на то, что существующий мир не отличается особой справедливостью, а на то, что внутренний ребенок больше не получает нужных ему ресурсов для удовлетворения собственных потребностей.

Этот внутренний ребенок, «проснувшись» после той или иной неизбежной перемены в жизни взрослого уже человека, начинает хныкать, капризничать, проявлять агрессию и всеми возможными способами демонстрировать свое негативное отношение к происходящему. Почему так происходит? Потому что перемены в жизни пугают этого внутреннего ребенка и отрицательно влияют на качество и уровень его комфорта.

Очень часто на второй стадии принятия неизбежного индивид начинает срывать свою злость на тех людях, которые не имеют никакого отношения к произошедшим в его жизни переменам. Из-за этого страдают и портятся личные, дружеские и рабочие отношения. И в этом нет ничего удивительного, ведь никто не хочет общаться, дружить, строить отношения или работать с агрессивным и вспыльчивым человеком.

Стадия гнева может длиться от нескольких часов до нескольких десятков лет. Многие люди застревают на этой стадии и никак не могут выбраться из неё. Они всю жизнь носят внутри себя агрессию, так как не умеют её прорабатывать. Переработать и трансформировать гнев можно при помощи медитации, йоги, аффирмаций, аскез и некоторых других восточных или западноевропейских духовных практик.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

✔ Стадия №3. Торг

Торг – третья стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек надеется на то, что все еще можно изменить в лучшую сторону, если принести какие-то жертвы или попытаться внести какие-то поправки в уже сложившуюся жизненную ситуацию.

Если девушку бросил парень, то она, пройдя предыдущие две стадии, на третьей стадии вдруг подумает о том, что было бы, если бы она возобновила отношения с этим молодым человеком. Девушка начнет задумываться о том, что ей нужно сделать, чтобы бывший парень опять обратил на неё свое внимание и предложил снова быть вместе. Она может записаться в салон красоты и изменить прическу, отправиться по магазинам и накупить массу новой одежды, выложить в социальные сети несколько совместных фотографий и т.д.

На стадии торга индивид, пытаясь хоть как-то изменить сложившуюся ситуацию, использует самые разные методы. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, то на этой стадии он начнет наконец-то заниматься собой: будет кушать только полезную пищу, делать каждое утро зарядку, посещать церковь по воскресеньям. Человек искренне верит, что такое его поведение будет способствовать его исцелению.

Реально ли изменить сложившуюся ситуацию таким образом? Специалисты на этот вопрос дают положительный ответ. Многие люди на этой стадии, совершая определенные действия, не только возвращаются к бывшим возлюбленным, но и существенно улучшают вновь сложившиеся любовные отношения. Больные же в одиночку или при помощи традиционной или нетрадиционной медицины вылечивают свои заболевания.

Но не стоит забывать, что далеко не всегда можно изменить ту или иную сложившуюся ситуацию. На некоторые обстоятельства никак нельзя повлиять, так как люди не обладают безграничными возможностями и не могут повернуть время вспять. Если на стадии торга у человека не получается изменить или исправить ситуацию, он впадает в депрессию, которая и является четвертой стадией принятия неизбежного.

Торг

Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является — торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.

В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.

✔ Стадия №4. Депрессия

Когда индивид прилагает массу усилий и делает все возможное, чтобы добиться нужных ему результатов, но у него ничего не получается, то он может автоматически впасть в депрессивное состояние.

Депрессия – это четвертая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек попадает под влияние постоянных негативных эмоций и мыслей. Существует множество видов депрессии, поэтому далеко не всегда по человеку можно определить, что он находится в депрессивном состоянии.

Пока одни люди в состоянии депрессии сидят дома, смотрят телевизор, постоянно что-то жуют, не следят за собой и не хотят ни с кем общаться, другие продолжают ходить на работу, вести активный образ жизни, общаться с родными, знакомыми и коллегами, выполнять разные социальные обязанности и т.д.

Четвертая стадия принятия неизбежного характеризуется следующими симптомами: отсутствие аппетита, бессонница, постоянное чувство сонливости или любое другое нарушение сна, пониженный уровень самооценки (человек чувствует себя самым настоящим ничтожеством), трудности с концентрацией внимания, отсутствие желания встречаться, общаться и делиться своими переживаниями с другими людьми, навязчивые суицидальные мысли.

Если у человека присутствует хотя бы один-два симптома на протяжении двух-трех недель, то можно смело утверждать, что такой человек находится в состоянии депрессии.

Три стадии депрессии

Типичная депрессия включает в себя три стадии: отторжение, разрушение и сумасшествие.

На стадии отторжения депрессивная личность еще не осознает, что она страдает от депрессии. Такой человек думает, что он лишь немного устал и выбился из сил. Он теряет аппетит, ему становится скучно, он с безразличием относится к тому, что происходит вокруг него. Уровень работоспособности у такого человека существенно снижается, так как он постоянно чувствует слабость и общее недомогание.

На первой стадии депрессии у индивида появляются следующие мысли: «Мне все безразлично. Нет никакого смысла в том, чтобы стараться что-то изменить, ведь справедливость – это всего лишь эфемерное понятие, у которого нет ничего общего с реальной жизнью. Я не хочу никого видеть или слышать. Мне хорошо одному!». Если человек не будет прогонять такие негативные мысли прочь, то его депрессивное состояние довольно-таки быстро перейдет во вторую стадию.

Разрушение как вторая стадия депрессии характеризуется тотальным одиночеством и маниакальным нежеланием контактировать с другими людьми. Организм практически перестает вырабатывать такие гормоны счастья, как серотонин, окситоцин и дофамин. Повышенные уровни стресса, которые на данной стадии организм испытывает систематически, негативно влияют на общее состояние здоровья. Тело и психика начинают постепенно разрушаться!

Если вовремя не выйти из депрессии, то из второй стадии она плавно перетекает в третью стадию, которая характеризуется тем, что человек начинает сходить с ума в прямом смысле этого слова. Он теряет связь не только с окружающей реальностью, но и с самим собой. У некоторых людей развивается шизофрения или биполярное расстройство личности.

На стадии сумасшествия некоторые люди становятся агрессивными, другие же постоянно пребывают в апатичном и безразличном состоянии. Агрессивные люди часто страдают от внезапных вспышек гнева, злости и ярости. Апатичные же люди часто думают о том, чтобы покончить жизнь самоубийством, а некоторые делают попытки воплотить эти суицидальные фантазии в реальность.

У некоторых же людей на этой стадии депрессии одновременно наблюдается и апатия, и агрессия. Такие индивиды не просто пытаются покончить жизнь самоубийством, но и делают все возможное, чтобы навредить другим членам общества: бросаются под поезд в час пик, собирают толпу людей, а затем прыгают с крыши и т.д.

Депрессия

На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.

Стадия №5. Смирение

Смирение – это пятая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек, думая о той или иной жизненной ситуации, которая поменяла его жизнь самым кардинальным образом, не испытывает никаких эмоций или же испытывает лишь положительные эмоции.

В мире существует очень мало людей, которые реально доходят до этой стадии. Многие люди на всю жизнь застревают на третьей или четвертой стадии.

Отсутствие реакции на ситуацию может свидетельствовать и о том, что человек все еще находится на стадии отрицания, стадии гнева или стадии депрессии. Чтобы проверить это, нужно всего лишь задать такому индивиду вопрос о том, что с ним произошло. Если человек, отвечая на этот вопрос, будет испытывать приятные или нейтральные эмоции, то он находится на стадии смирения. Если же у него будут возникать негативные мысли и эмоции, то до стадии смирения такой индивид пока еще не дошел.

Многие люди, пережив сложный жизненный период, полностью меняются: перестают общаться со старыми знакомыми, смотрят на мир совершенно другими глазами, меняют место проживания, заводят совершенно новые отношения, начинают покорять те жизненные вершины, о которых раньше ничего не знали и т.д.

Профилактика расстройства

Для профилактики депрессии следует больше времени бывать на воздухе, принимая солнечные ванны, пешие прогулки или даже легкий бег по вечерам. Учеными доказано, что при занятиях спортом вырабатывается гормон счастья, из-за чего улучшает самочувствие, повышается настроение. Правильный распорядок дня — один из способов профилактики депрессивных состояний. Особенно важен режим сна и бодрствования, для хорошего самочувствия и высокой работоспособности человеку необходимо спать не меньше семи-восьми часов. Постоянный стресс в сочетании с регулярным недосыпанием ведет к перегрузке нервной системы, а это, в свою очередь, — к развитию депрессии.

Общение — второй важный факт для профилактики депрессивных состояний. Постоянное общение, новые знакомства позволяют почувствовать человеку собственную значимость в мире. При общении с родными человек получает необходимую дозу похвалы, любви и нежности. При этом, если человек проявляет заботу о другом, у него повышается самооценка, появляется чувство удовлетворения. Соблюдая все несложные профилактические действия, можно значительно снизить риск появления депрессии.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торги
4. Депрессия
5. Принятие
6. Суббота
7. Воскресенье

ШУТКА

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торги
4. Депрессия
5. Принятие
6. Суббота
7. Воскресенье


 6 лет назад 

+2

похожие

1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торги.
4. Депрессия.
5. Принятие.
6. Суббота.
7. Воскресенье.

1. отрицание
2. гнев
3. торг
4. депрессия
5. принятие
6. встаем с кровати

1. Гнев
2. Отрицание.
3. Торги
4. Депрессия
5. Ладно-ладно, я встану с кровати

— Ты же не очень хотел детей.
— Неужели заметно?
— Чувак, твоих детей зовут Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия и Принятие!

1. гнев.
2. отрицание.
3. торг.
4. депрессия.
5. оливье

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торговля
4. Депрессия
5. Все-таки сине-черное

1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Сидишь в тазике нагретой воды.

Коротко о весне:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Абонемент в спортзал

5 стадий мытья посуды:
1. Гнев;
2. Отрицание;
3. Торг;
4. Депрессия;
5. Сковородка.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Ладно, сегодня попробую лечь пораньше

5 стадий принятия неизбежного:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Ловишь покемонов

Пять стадий мытья посуды: отрицание, гнев, торг, депрессия, сковородка.

Посчитал сколько денег у меня осталось до конца месяца. Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Диета.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Вот мой диплом о высшем образовании, я бы хотел устроиться к вам курьером

5 стадий принятия неизбежного по Олегу Газманову:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Забираешь себе ясные дни

5 стадий принятия неизбежного:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Быть может зря я сочинил те этот гангста-рэп

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торт
Торт?!
Торт!
4. Принятие

1. Отрицание
2. Гнев
3. Депрессия
4. Торг
5. Торг
6. Тюльпаны

Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе.

1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг

ШУТКА

5 стадий принятия неизбежного:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Быть может зря я сочинил те этот гангста-рэп


 4 года назад 

похожие

5 стадий принятия неизбежного:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Ловишь покемонов

5 стадий принятия неизбежного по Олегу Газманову:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Забираешь себе ясные дни

5 стадий мытья посуды:
1. Гнев;
2. Отрицание;
3. Торг;
4. Депрессия;
5. Сковородка.

Пять стадий мытья посуды: отрицание, гнев, торг, депрессия, сковородка.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Депрессия
4. Торг
5. Торг
6. Тюльпаны

Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе.

1. гнев.
2. отрицание.
3. торг.
4. депрессия.
5. оливье

1. отрицание
2. гнев
3. торг
4. депрессия
5. принятие
6. встаем с кровати

1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Сидишь в тазике нагретой воды.

Коротко о весне:
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Абонемент в спортзал

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Ладно, сегодня попробую лечь пораньше

Посчитал сколько денег у меня осталось до конца месяца. Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Диета.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Вот мой диплом о высшем образовании, я бы хотел устроиться к вам курьером

— Ты же не очень хотел детей.
— Неужели заметно?
— Чувак, твоих детей зовут Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия и Принятие!

7:00 Отрицание
8:00 Злость
9:00 Торг
9:20 Смирение
9:40 Депрессия
10:00 Экзамен

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торги
4. Депрессия
5. Принятие
6. Суббота
7. Воскресенье

1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торги.
4. Депрессия.
5. Принятие.
6. Суббота.
7. Воскресенье.

1. Отрицание
2. Гнев
3. Торговля
4. Депрессия
5. Все-таки сине-черное

1. Гнев
2. Отрицание.
3. Торги
4. Депрессия
5. Ладно-ладно, я встану с кровати

Стадии принятия неизбежного — отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение: 5 и 7 основных ступений и фаз понимания проблемы в психологии Шнурова

Многие из нас скептически относятся к переменам. Мы со страхом принимаем известия об изменении оплаты труда, планируемых сокращениях штата и тем более увольнениях, не можем пережить расставания, измены, тревожно воспринимаем неожиданный диагноз на плановом осмотре. Фаза эмоций у каждого человека разнится. Начальным проявлением защитных функций организма является отрицание: «со мной не могло такого случиться», потом еще ряд промежуточных состояний и уже в конце приходит осознание – «нужно учиться жить по-другому». В статье я подробно расскажу о 5 стадиях или главных этапах принятия неизбежных проблем по Шнурову – отрицание, гнев, торги (осмысление), депрессия и смирение, а также объясню, как это все связано с психологией.

Кризис: первая реакция и возможность преодоления

У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.

В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы.

На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.

Историческая справка

Элизабет Кюблер-Росс – американка со швейцарскими корнями, психолог, литератор и основоположница концепции первой психологической помощи «обреченным» и умирающим. Она углубленно исследовала околосмертные переживания и выпустила книгу, которая так и называется – «О смерти и умирании». Печатное издание в 1969 году разлетелось по всей Америке и стало бестселлером. Именно в этом произведении доктор заговорила о ступенях восприятия беды (пяти этапах принятия непоправимого или неизбежного). Примечательно то, что методика применялась только в случае обнаружения у пациента смертельного недуга. Специалисты подготавливали его к неминуемой гибели.

5 стадий: как принять боль утраты

Уже через пять лет врачи-психиатры на практике доказали эффективность теории, как части комплекса мер по выходу из стрессовой ситуации и кризиса. Уже более 50 лет классификация пользуется большим успехом. Согласно исследованиям, при возникновении проблемы личность погружается в последовательно идущие степени принятия неизбежного:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

На каждый период приходится около 2 месяцев. Если один из них затянется или выпадет из списка – лечение не даст желаемых результатов. Человек будет сломлен и не сможет возвратиться к прежнему образу жизни. Из-за этого каждый промежуток времени стоит рассмотреть детальнее.

Существует классификация, где есть семь стадий принятия неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия и осмысление, также перечень может состоять и из 4 этапов преодоления проблемы – отвержение, торг, апатия, смирение.

Первая реакция личности – это непонимание происходящего, далее – следует ряд различных по сложности и длине периодов, в которых проявляются разные стороны реагирования на реальность. И только в конце после долгих мучений, угрызений совести, агрессии или замкнутости приходит осознание того, что ничего поменять уже не выйдет.

Психолог Дарья Милай

Первая стадия: признак отторжения и отрицания

Чаще всего неприятное известие сопровождается шоком. Личность не способна адекватно оценить то, что происходит, стараясь отстраниться от проблемы и наотрез отказываясь признать ее наличие.

Когда у пациента обнаруживается тяжелое заболевание, на первом этапе он начинает записываться на прием к разным врачам, не жалея средств и времени и надеясь, что изначально произошла ошибка и диагноз не подтвердится. Те, кто отчаялся, кидаются на поиски гадалок, экстрасенсов, соглашаются на методы нетрадиционной медицины, уходят в монастыри. Вместе с отрицанием приходит и страх. Ведь раньше человек не задумывался о быстрой кончине и ее последствиях. Негатив полностью захватывает сознание личности.

Когда неприятность не связана с недугами, индивид пытается показать окружающим, что ничего плохого не случилось, не делится тревогами с близкими, закрывается внутри себя.

Вторая стадия: гнев

Через время человек осознает то, что проблема есть, она относится к нему и является весьма серьезной. 1 стадия отрицания заканчивается и наступает 2 – гнев. Этот период протекания кризиса является одним из наиболее тяжелых. Больной старается выплескивать негатив и раздражение на здоровых и вполне счастливых знакомых, родных. Его настроение может меняться и сопровождаться истериками, слезами, молчанием или, наоборот, криками. Есть и та часть пациентов, которые все силы прилагают на то, чтобы скрыть свой гнев. Это забирает у них массу энергии и мешает быстро и наименее болезненно завершить второй этап.

Вы замечали, как многие, столкнувшись лицом к лицу с горем, начинают жаловаться на судьбу, которая так строга к ним. Они считают, что все вокруг его не понимают, ведут себя неуважительно, не проявляют сострадания и не оказывают помощи. Эта политика лишь усиливает гневные всплески.

Третья стадия – торги

После гнева и психически нездоровых выпадов в сторону близких, персона приходит к умозаключению, что все трудности скоро закончатся. Она начинает предпринимать программу для возвращения существования в прежнее жизненное русло. Если это касается разрыва отношений, человек активизирует попытки найти общий язык с партнером – постоянные звонки, частый поток сообщений, шантаж детьми, здоровьем и другими немаловажными вещами. Каждая попытка договориться заканчивается криками, слезами, скандалом.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Часто в подобном состоянии люди приходят в церковь, стараясь вымолить прощение, здоровье или иной положительный исход ситуации. Одновременно или отдельно от таких выпадов пристальное внимание человек обращает на все признаки судьбы, приметы. Он будто ведет торги с высшими силами, пытаясь распознать посланные знаки. Человек ходит к колдунам, читает гороскопы, астрологические прогнозы.

Что касается больных – в это время они начинают терять силы, много находиться в медицинских учреждениях. Они больше не сопротивляются происходящему. Когда три стадии принятия непоправимого и неизбежного проходят: первая – отрицание и отторжение, вторая – гнев, последняя – смирение и осмысление, наступает полная апатия или по-научному – депрессивный синдром.

Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза

Это один из самых опасных периодов. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда и помощь специалиста. Статистика показывает, что в это время у 70% пациентов возникают мысли о суициде, а 15% из них пытаются воплотить эту страшную задумку.

Депрессия четко проявляется в полнейших разочарованиях, своей беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию и хоть как-то решить проблему. Личность не желает ни с кем общаться, есть, пить и все свободные минуты проводит в одиночестве.

При этом настроение может меняться несколько раз в день от подъемов до полной апатии. Однако без этой стадии путь к осознанию невозможен. Именно депрессивный синдром считается основой к тому, чтобы распрощаться с ситуацией. Не все так просто – на этом этапе многие задерживаются слишком долго, переживая свое горе десятилетиями, не позволяя себе стать абсолютно свободными и счастливыми. В этом случае помощь психотерапевта просто необходима.

Если вы понимаете, что погрязли в депрессивной фазе или подобная ситуация произошла у ваших близких, записывайтесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться с нависшими неприятностями. Успешно пройдя четыре стадии принятия неизбежного – вас ждет последняя, завершающая.

Пятая фаза

Чтобы жизнь вновь обрела смысл, заиграла яркими красками, чтобы вы смогли полноценно наслаждаться праздниками, событиями, видеть позитив в происходящем, обращать внимание на прекрасное, на заботу и любовь близких – любой кризис нужно преодолеть. Проблему, на которую вы никак не можете повлиять, следует отпустить. Пятая – завершающая фаза принятия неизбежного, к которой человек идет от полного отрицания до разумного осмысления.

Больные уже настолько истощены, что смерти ждут как избавления от страданий. Они анализируют все хорошее, что успели нажить и то, что осуществить не смогли, они просят у родных прощения. Каждая последующая прожитая минута воспринимается как подарок. Наступает умиротворение, о котором часто говорят родные пациента.

Если стресс имеет связь с утратой или другими трагическими происшествиями, в первую очередь человек должен избавиться от последствий проблемы и только потом «переболеть» ей. Сколько будет длится данный период – не может предугадать никто. Часто, пережив сильный стресс, личность полностью меняется, отказывается от былого окружения, деятельности, смотрит на жизнь под другим углом и покоряет новые горизонты, о которых ранее даже не подозревала.

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?»; «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она  начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Задайте вопрос

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

теория этапов горевания и ее критика


Теория о проживании горя по стадиям отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия ситуации появилась благодаря доктору Элизабет Кюблер-Росс. Она исследовала вопросы смерти и горевания, и ее работы оказали значительное влияние на развитие психологии, психотерапии и медицинской этики. В теории стадий Кюблер-Росс выделила пять этапов смены превалирующего чувства и эмоции при столкновении человека со значительными изменениями. Сегодня пятиступенчатая модель реакции на перемены используется также в менеджменте. Однако в отношении проживания горя модель подвергается критике специалистов. Рассмотрим подробнее стадии и причины критического отношения к ним.

Пятиступенчатая модель горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие


В модели выделяют следующие стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Согласно теории Кюблер-Росс, эти этапы являются нормальной реакцией психики на трагедию и соответствуют вариантам эффективных защитных механизмов, «включающихся» в период адаптации к значительным изменениям.


Несмотря на строгий и достаточно логичный порядок стадий, психическая реакция не всегда соответствует описанному порядку «отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие». Сама Кюблер-Росс еще в работе 1969 года отмечала, что может быть погружение в разные этапы горевания на разное время, а также вероятен возврат к уже прожитым стадиям. Возможен и вариант «застревания», что часто является сигналом о необходимости психотерапии.

Этап отрицания



Этап отрицания – это реакция шока, на которой человек отказывается поверить в происходящее, впадая в оцепенение и не желая осознавать информацию. На этой стадии идет отторжение новости, оцепенение, которое в качестве временной защиты позволяет психике обработать полученные данные и начать процесс адаптации к новым условиям.

Этап гнева


Гнев или злость появляются на стадии осознания реальности произошедшего, что вызывает несогласие с переменами, подспудное или осознанное желание найти виновного, наказать за то, что произошло. Обвиняться может кто угодно – от самого себя до начальства, врачей, правительства, злых сил. Для этого этапа также характерна повышенная раздражительность, ухудшение аппетита, нарушения сна.

Этап торга


На этой стадии человек пытается отложить начало неизбежных изменений, вызванных первичным событием. Причина этапа торга – желание отдалить перемены или отыскать приемлемый выход из сложившейся ситуации. Появляются обещания себе, другим людям, высшим силам. Торг может выражаться также в изменении отношений с близкими на лучшие, во внимании к собственному здоровью, увлеченности работой и так далее.

Этап депрессии


Торг не помогает вернуть все, как было. Приходит осознание потери, которая влечет за собой перемену. Появляется подавленность, апатия, снижается работоспособность, начинается первая стадия депрессивного расстройства. Снижение мотивации к любой деятельности, неуверенность в будущем, ипохондрия, колебания настроения – все это признаки стадии депрессии. Если она затягивается или проявляется остро, необходима медицинская помощь.

Этап принятия


Эта стадия наступает последней после осознания бесполезности борьбы с изменениями. Принятие – этап вынужденный, сопровождающийся покорностью судьбе, смирением с переменами. На нем также впервые появляется возможность оценки перспектив, планирования будущего.

Критика пятиступенчатой модели



Первым критиком модели стал Рассел П. Фридман, врач-психиатр, директор Grief Recovery Institute – организации, помогающей людям восстанавливаться эмоционально и физически после трагических событий и потрясений. По его мнению, «ни одно исследование еще не установило, что стадии горя действительно существуют, и то, что мы проживаем, не может быть названо стадиями. Горе – это нормальная и естественная эмоциональная реакция на потерю. Как бы мы ни стремились разработать простые и точные рекомендации для скорбящих, нет таких стадий горя, которые протекали бы одинаково у двух людей».


Мнение Фридмана активно разделяется в современной психологии. Однако теория, в которой есть понятные стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие, по-прежнему популярна. Причина в том, что она дает понять горюющему человеку: то, что происходит с ним, нормально, и он не одинок в своих не вполне понятных чувствах – от отрицания до гнева и попыток «торговаться с судьбой».

Этапы горя: принятие неприемлемого

8 июня 2020 г.

Автор: Кейтлин Стэнэуэй, психолог, лицензированный психолог, UWCC

Пандемия повлияла на наш распорядок дня, социальную жизнь, учебу, работу и многое другое. Это привело к гибели людей во всем мире, а также к потере нормальной жизни. Недавняя смерть Джорджа Флойда привлекла внимание к жестокости полиции, убийствам чернокожих и коричневых, расовой и социальной несправедливости. Есть много потерь, о которых стоит горевать среди интенсивности гражданских беспорядков, помимо более типичных факторов стресса, таких как сдача экзаменов и поиск работы.

Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге 1969 года О смерти и умирании. Горе обычно концептуализируется как реакция на смерть, хотя оно может произойти в любое время, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, ожиданиям или ожиданиям.

Устойчивое травмирующее горе может заставить нас циклически (иногда быстро) проходить стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти этапы — наши попытки обработать изменения и защитить себя, пока мы адаптируемся к новой реальности.Несмотря на то, что на каждом этапе присутствуют согласованные элементы, процесс печали для всех выглядит по-разному.

Когда вы объединяете переживания стресса и травмы с горем, это ошеломляет. Это сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Наш разум и тело постоянно подвергаются стрессовой реакции, реакции нервной системы на ощущение угрозы. Он вызывает выброс адреналина и кортизола, влияя на сон, аппетит, затрудняя работу в лучшем виде.

Могут развиться симптомы тревоги и депрессии, а также симптомы травм, такие как навязчивые мысли, кошмары, чувство оторванности от себя. Травма, связанная с расовой несправедливостью, носит хронический характер. Ресурсы для исцеления чернокожих, включая кризисную поддержку, самопомощь и снижение уровня кортизола в ответ на расовые стрессоры, можно найти здесь.

Осознание этапов горя и того, как вы их переживаете, может повысить самопонимание и сострадание. Это поможет вам лучше понять свои потребности и расставить приоритеты для их удовлетворения.

Отказ

может выглядеть так: может ощущаться как:
избежание амортизатор
промедление онемение
забывая путаница
легко отвлекается закрытие
бездумное поведение
постоянно занят
думает / говорит: «Я в порядке» или «Все в порядке»

Гнев

может выглядеть так: может ощущаться как:
пессимизм разочарование
цинизм нетерпение
сарказм обида
раздражительность смущение
агрессивный или пассивно-агрессивный ярость
вступление в спор или драку чувство из-под контроля
повышенное употребление алкоголя или наркотиков

торг

может выглядеть так: может ощущаться как:
размышления о будущем или прошлом вина
слишком много думать и беспокоиться позор
сравнивая себя с другими виноват
предсказывать будущее и предполагать худшее страх, тревога
перфекционизм незащищенность
думает / говорит: «Мне следовало бы…» или «Если бы только…»
осуждение себя и / или других

Депрессия

может выглядеть так: может ощущаться как:
Изменения сна и аппетита грусть
пониженная энергия отчаяние
снижение социальных интересов беспомощность
снижение мотивации безнадежность
плачет разочарование
повышенное употребление алкоголя или наркотиков подавлено

Приемка

может выглядеть так: может ощущаться как:
осознанное поведение «достаточно хорошо»
взаимодействие с реальностью смелый
«так и сейчас» проверка
присутствует в данный момент сочувствие к себе
быть уязвимым и терпеть эмоции гордость
напористое, не оборонительное, честное общение мудрость
приспосабливаться, справляться, умело реагировать

Обычно, если мы не находимся на стадии принятия, то мы каким-то образом боремся с реальностью или избегаем ее.Мы могли бы больше спать. Наше настроение или тревожные мысли могут стать центром внимания, отвлекая внимание от внешних факторов стресса. Мы можем употреблять алкоголь или наркотики, чтобы избежать реальности или отключиться от нее. Мы можем сосредоточиться на задачах, обязанностях или потребностях других, оставаясь занятыми как можно больше, чтобы не испытывать стресса.

Принятие не означает отсутствие страданий, эмоций или травм. Это не значит, что вы потворствуете тому, что происходит. Это означает замечать, с чем вы боретесь, подтверждать свое желание бороться с этим и переориентироваться на реальность того момента, в котором вы находитесь.Это означает, что вы не застрянете на других этапах. Внимательность и непредвзятое, любопытное отношение могут оказаться большим подспорьем.

Принятие может выглядеть так, как если бы я сказал себе: «Если я буду спать слишком долго сегодня, я буду спать по утрам. Я буду уделять первоочередное внимание регулированию своего графика «. Это может выглядеть так, как если бы я заметил: «Я направляю свой гнев и печаль по поводу того, что происходит на меня, и размышляю о самокритике. Я признаю свой гнев и то, из-за чего он на самом деле.Или размышляя: «Как я мог не сердиться на ___? Кто бы не беспокоился о ___? Конечно, принять ___ крайне сложно »; Это может выглядеть так, как если бы я проверял себя: «Если я продолжу пренебрегать собственными потребностями и сосредотачиваться на работе / других, я в конечном итоге буду чувствовать себя измотанным и истощенным. Я найду время, чтобы оценить, как у меня дела и что мне нужно ».

Редко бывает линейно перемещаться по этапам. Подъемы и спады в настроении, мыслях, отношениях и поведении — это нормально. Может быть трудно поддерживать принятие, когда все кажется таким неприемлемым.

Если вы чувствуете себя подавленным горем, утратой или травмой, вам не нужно проходить через это в одиночку. Консультационный центр может предложить культурно-чувствительную поддержку и руководство в процессе горевания.

6 стадий горя коронавируса: COVID-19

Как директор группы, коронавирус превратил меня в человека, которого я не узнал, и я начинаю понимать, как с этим справиться. Если вы такой же педагог, как я, вы, вероятно, вели полунепрерывно занятую жизнь, состоящую из моментов.Вы спланировали эти моменты на основе событий в течение года. От одного события к другому вы должны ставить галочки.

Для меня это выглядело так: Праздничный концерт? Проверять. Все районные прослушивания? Проверять. Все уездные поликлиники? Готово. Обнародовано расписание летней конвенции? Я готов.

Жизнь была занята и прекрасна. По мере прохождения каждого события вы чувствовали все большее волнение, чтобы достичь следующего момента времени. Вам понравилась структура вашей жизни до COVID-19 и ваша способность напрямую изменить жизнь молодых людей, которые доверили вам их вести.Как тренер до коронавируса, инструктор по танцам или преподаватель изящных искусств, вы перешли от изменения мира по одной репетиции или практике к тому, чтобы сидеть на диване в своей устрашающе тихой гостиной.

Вы перешли от забронированных вечеров и переполненных выходных к тому, чтобы заставить себя открыть заднюю дверь, чтобы подышать свежим воздухом. Вам хочется пойти в продуктовый магазин в надежде, что вы увидите любую другую форму человеческой жизни лицом к лицу. Коронавирус у вас не яркий. Коронавирус у вас не исходящий. И хотя с коронавирусом у вас есть все время в мире, чтобы быть занятым и выполнять задачи, вы не хотите вставать со своей удобной подушки в форме вас на новом диване.

Почему? Как вы можете перейти от одного из самых целеустремленных людей, которых вы знаете, к тому, чтобы набраться мотивации для решения простых задач? Этот сдвиг вызван гораздо большим, чем COVID-19, и, чтобы понять его, нам нужно взглянуть на психологию и, в частности, на горе.

Краткая информация о горе

Горе — это обычное внутреннее чувство, с которым сталкивается каждый, когда реагирует на потерю. Тяжелая утрата — это «состояние бытия», когда человек кого-то потерял.Если вы когда-либо проходили вводный курс психологии, вы, вероятно, слышали о 5 стадиях горя, подробно описанных в книге «О печали и печали: в поисках смысла горя через пять стадий утраты , », в соавторстве с Элизабет. Кублер-Росс и Дэвид Кесслер. Книга исследовала процесс горя и определила 5 нелинейных стадий, которые присутствуют в нем.

  • Отрицание
  • Торг
  • Гнев
  • Депрессия
  • Принятие

Кублер-Росс объяснил в книге, что стадия отрицания связана с тяжелой утратой и чувством неверия в то, что произошло.Стадия торга известна как стадия компромисса. Во время этого развития человек имеет тенденцию заключать сделку с судьбой, чтобы получить больше моментов времени с любимым человеком, которого он потерял. На стадии гнева люди находят что-то или кого-то, кого можно винить. На этом этапе возникают вопросы справедливости. Стадия печали погружает людей в глубокую депрессию и беспомощность, а принятие — стадия, на которой люди испытывают чувство понимания и способность продолжить свой путь скорби.

Многие, в том числе и я, считали, что горе наступает только тогда, когда оплакивают смерть любимого человека. Я застал меня врасплох, когда я обсуждал со своим директором многие из своих мыслей и эмоций, связанных с COVID-19, и она провозгласила: «Вы испытываете горе».

«Я не могу горевать», — подумал я.

Я испытал боль оплакивания смерти, и это чувство было ничего не похоже. Я ушел от этого разговора, чувствуя, что преувеличиваю эмоции, которые я испытывал.Я не верил, что с этической точки зрения могу сравнить потерю нескольких концертов и мероприятий с потерей любимого человека. Я провел небольшое исследование и вот что нашел.

Понимание COVID-горя

«Печаль подобна океану; он приходит на приливных и отливных волнах. Иногда вода спокойная, а иногда бывает непреодолимой. Все, что мы можем сделать, это научиться плавать ».

— Вики Харрисон

Горе очень индивидуализировано. Часто, когда мы переживаем потерю, мы можем пропустить многие стадии процесса.У других могут быть случаи, когда стадии повторяются. Кюблер-Росс также считал, что стадии горя могут быть применены к любому значительному чувству личной утраты, а не только к смерти любимого человека. Кублер-Росс считал, что люди также могут переживать горе из-за потери работы, отношений, предчувствия собственной смерти или подобных переживаний.

С горем могут столкнуться все, кто пережил большую личную утрату. Для многих COVID-19 искоренил многие аспекты повседневной жизни: работу, отдых, уход за детьми и многое другое.Люди во всем мире были вынуждены изменить свои планы и приспособиться к новым, неопределенным обстоятельствам. Люди утратили привычный распорядок дня и события, которых они с нетерпением ждут; как таковые, люди скорбят о том, что мы могли бы назвать потерей ожидания.

Это означает, что горе, связанное с COVID-19, — это реальность, и ваши чувства утраты и страха действительны. По правде говоря, не бывает «нормального» горя. Если бы вы загуглили «типы горя», вы бы встретили натиск веб-сайтов, на которых написано более 10 различных архетипов горя.Ожидание, сложное, кумулятивное и бесправное горе — это всего лишь несколько типов, которые объясняют нашу жизнь с COVID-19.

Ожидание горя имеет дело со страхом того, что может приготовить будущее. Обычно человек испытывает такое горе, когда ему ставят плохой диагноз или когда он начинает думать о смертности своих родителей, однако этот тип горя также связан со страхом перед неизвестным. В недавнем разговоре с Harvard Business Review Дэвид Кесслер заявил следующее:

С вирусом такое горе сбивает людей с толку.Наш примитивный разум знает, что происходит что-то плохое, но вы этого не видите. Это нарушает наше чувство безопасности. Мы чувствуем потерю безопасности. Я не думаю, что мы все вместе потеряли чувство общей безопасности вот так. Люди почувствовали это индивидуально или в составе небольших групп. Но все вместе это новое. Мы скорбим на микро- и макроуровне.

Как упоминает Кесслер, коронавирус — это угроза, которую мы не видим. Кроме того, это не похоже ни на что из того, что мы испытали, поэтому нам трудно предсказать это и знать, чего ожидать.В этой неуверенности в будущем может вступить в игру предвкушение горя — этого страха перед тем, что может подстерегать. Ожидание горя связано с тревогой и страхом «того, что будет дальше».

Сложное горе включает три различных подтипа: хроническое, отсроченное и искаженное. Этот тип горя сосредоточен на чувстве потери, которое длится надолго и мешает вам заниматься повседневными делами. Например, этот тип горя может проявляться как возрастающая трудность вставать с дивана день за днем.Некоторые другие возможные симптомы этого горя — гнев и раздражительность по отношению к другим и себе. Сложное горе напоминает нам, что пребывание в карантине может быть не единственной причиной, по которой вы устали от своей второй половинки.

Накопительное горе относится к чувству потери, которое испытывает человек, когда после потери происходит череда негативных событий, одно за другим. С этим типом горя сталкиваются, когда происходит вторая потеря, а вы все еще оплакиваете первую. Одним из сложных аспектов COVID-19 была медленная отмена всех мероприятий и мероприятий с марта по лето и далее.Многим — в том числе и мне — казалось, что жизнь медленно уносится, одно мгновение за другим. Сильное чувство потери, которое вы можете испытывать, — это кумулятивное горе.

Вы еще не оплакивали потерю отмененного мюзикла, и теперь вам приходится иметь дело с отменой весеннего концерта. Оба события являются потерями и серьезно нарушили вашу жизнь. Постоянные сбои и потери могут поставить человека в штопор, что приведет к постоянному повторению процесса скорби.Из-за этого совокупный цикл горя может быть очень разрушительным для психики.

Бесправное горе возникает, когда общество пытается обесценить горе человека, что ведет к лишению гражданских прав. Многие учителя слышат обесценивающие утверждения, такие как: «По крайней мере, вам все еще платят. Я бы хотел, чтобы мне платили, чтобы я сидел без дела »или« Готов поспорить, вы счастливы проводить больше времени со своей семьей ».

Многие из наших учеников, особенно класс 2020 года, испытывают бесправное горе.Кто из нас читал такие утверждения, как «Это просто выпускной бал» или «Они не собираются выпускать школу». Они просто не могут ходить по сцене. Хотел бы я пропустить выпускной »? Хотя эти утверждения сделаны из лучших побуждений, они служат для того, чтобы опровергнуть сильное чувство утраты, которое испытывают многие студенты и преподаватели. Эти комментарии говорят о том, что мы «не должны» чувствовать эту потерю. Из-за этого многие разочаровываются в пережитом горе.

Нынешняя культура часто заставляет преподавателей и студентов незначительно чувствовать горе.Без способности признать это горе могут возникнуть чувства гнева, печали или потери, которые могут быть ошибочно приписаны другим проблемам. Все это питает продолжение цикла горя.

Человеческий мозг пытается разобраться в том, что его окружает. К сожалению, мы находимся в постоянном состоянии неизвестного, наводящего страх мира с множеством типов горя, которые заставляют нас чувствовать себя потерянными, даже когда мы прыгнули на наш седьмой звонок за неделю по Zoom. Что мы можем сделать, чтобы преодолеть это горе?

Куда мы идем отсюда?

«Мы скорбим, потому что любим.Насколько нам повезло, что мы испытали эту любовь ? »

— Джаханви Сардана

Первый шаг к преодолению горя — понимание. Эта статья существует не для того, чтобы быть исчерпывающим руководством о том, как преодолеть горе, а для того, чтобы осознать, что мы, возможно, испытываем. Некоторые могут находиться на стадии отрицания, притворяясь, что вируса не существует, или на стадии гнева, когда мы крайне недовольны принятыми мерами социального дистанцирования, которые вызвали столько потерь и беспокойства в нашей жизни.Торг мог произойти, когда мы решили дистанцироваться, чтобы обезопасить себя на короткий период времени, в надежде, что через две недели все будет «нормально». Многие из нас могут испытывать чувство печали или безнадежности, полагая, что конца не видно.

Вместо того, чтобы ориентироваться на будущее, я считаю, что в это время мы должны оставаться сосредоточенными на настоящем. Каждый человек должен проявлять милость и сострадание к другим и каждый день работать над тем, чтобы принять их.

Я верю, как и Кесслер, что после принятия есть шестая стадия горя.Этот этап посвящен приданию смысла и цели горе, которое мы пережили.

Я верю, что каждый из нас обладает уникальной способностью сильнее покончить с этой пандемией, обладая несколькими новыми навыками и множеством извлеченных уроков. Мы должны ожидать и понимать, что мы не можем функционировать на том уровне, на котором обычно могли бы в это время — и это нормально! Как преподаватели, мы должны сосредоточиться на обеспечении. Какой опыт мы можем создать? Какую радость мы можем источать? Какую улыбку мы можем подарить нашим студентам и нуждающимся семьям?

Обеспечьте радость.Обеспечьте счастье. Обеспечьте смирение. Обеспечьте понимание.

Горе трудно. Испытываемые эмоции сбивают с толку и беспорядочно. Мы должны понимать, что большую часть наших дней мы не сможем отдавать себя так много, как привыкли, и это нормально.

Наши 100% будут меняться каждый день, но мы должны сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, чтобы сделать все возможное для карьеры, которую мы любим. Я надеюсь, что самый важный урок, который мы все усвоим, — это всегда любить и ценить дары, которые жизнь дает нам каждый день.

Дэниел Скотт

Дэниел Скотт — выпускник Университета Западной Каролины, где он получил степень бакалавра наук по тромбону и второстепенную степень по игре на фаготе, а также степень бакалавра гуманитарных наук и дополнительную степень по психологии, уделяя особое внимание развитию подростков. Скотт в настоящее время является директором музыкальных групп в средней школе Свансборо в Суансборо, Северная Каролина. Под его руководством Концертная и Джазовая программы Свансборо постоянно получали высшие оценки на музыкальных исполнениях и на государственных фестивалях.В 2019 году Скотт был назван учителем года в средней школе Свансборо, учителем года округа Онслоу 2019-20, а совсем недавно — учителем года в юго-восточном регионе Фонда Берроуза 2020.

Когда случаются неудачи, задайте этот вопрос


Читать 4 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.


Неудачи случаются со всеми нами. Для меня это была смерть моего старшего брата в начале этого года. Для одного из моих друзей это был рак. С другой стороны, это был полномасштабный крах бизнеса.

Эти неудачи ударяют нас и ставят под сомнение наши самые лучшие планы. Они унижают нас, ставят под откос и унывают. И иногда они нас вдохновляют.

В своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде в 2005 году Стив Джобс сказал, что его увольнение из Apple было лучшим, что с ним когда-либо случалось.«Это дало мне свободу войти в один из самых творческих периодов моей жизни», — сказал он.

Как и Джобс, многие руководители считают свои самые большие неудачи знаковыми моментами в своей жизни и карьере. В чем для них разница? Как мы можем использовать наши неудачи, чтобы вдохновлять нас, а не тащить нас вниз?

В своей практике коучинга руководителей я обнаружил, что есть один волшебный вопрос, который может помочь людям максимально использовать эти ситуации: что вы можете из этого создать?

Связано: 4 способа восстановить уверенность в себе после неудачи

Этот вопрос эффективен, потому что он возвращает вам свободу действий.Когда случаются плохие вещи, легко почувствовать себя жертвой. Обстоятельства могут казаться неконтролируемыми, и многие из них действительно таковы. Но этот вопрос заставляет вас принять то, что произошло, и изменить свое мышление в сторону конструктивного использования этого. Хотя это воодушевляет, может пройти много времени, прежде чем вы будете готовы спросить, что вы можете из этого создать.

Я не хочу приукрашивать это. Поэтому вместо того, чтобы сразу же задавать этот вопрос, я рекомендую рассмотреть четырехэтапный процесс.Для мелких неудач этот процесс может быть быстрым, для серьезных — долгим — «правильного» графика не существует.

1. Примите все, что произошло.

Первый шаг — принять то, что произошло. Принятие может показаться таким же простым, как сказать «хорошо, что случилось», но часто нам нужно пройти через другие этапы, чтобы достичь этого. Это может немного походить на стадии горя Кюблера-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

2. Дайте себе время и место для восстановления.

Когда Стива Джобса уволили, он признался, что «действительно не знал, что делать в течение нескольких месяцев. Я чувствовал, что подвел предыдущее поколение предпринимателей, что я уронил эстафету, когда ее передавали. мне.»

Связано: 3 совета по превращению неудач в успех

Как и Джобсу, большинству из нас нужно время, чтобы осмыслить свои неудачи и «приземлиться» на них, прежде чем мы сможем думать о том, чтобы на их основе что-то делать. В краткосрочной перспективе сдерживание эмоций может показаться полезным, но в конечном итоге вас сдержит.Вместо этого проявите сострадание к себе и позвольте себе лечить или горевать. Пройдите через это, а не вокруг. Принятие и восстановление требует времени.

3. Настройтесь на правильное настроение.

По мере выздоровления сейчас хорошее время, чтобы начать омолаживать себя физически, эмоционально и духовно. Делайте небольшие шаги, которые помогут вам войти в правильное настроение. Сходите на занятия йогой или кикбоксингом. Молиться. Прочтите новую книгу. Не беспокойтесь о будущем; просто делайте то, что вам нужно, чтобы вернуть себе положительную энергию.

4. Задайте вопрос.

После того, как вы выполнили описанные выше шаги и снова ощутили сильное чувство собственного достоинства, самое время задать магический вопрос: что я могу из этого создать? Попробуйте провести мозговой штурм, как ваша неудача может стать лучшим, что с вами когда-либо случалось. Поначалу это может быть сложно, но, в конце концов, вы повернете за угол и начнете переполняться возможностями.

Оплакивая смерть своего брата, я в конце концов задал себе этот вопрос.Сначала я чувствовал себя виноватым и немного эгоистичным из-за использования такой трагедии для продвижения своей жизни. Но процесс вопроса: «Что я могу из этого создать?» заставили меня наконец-то решить, что я хочу создать семью. И я подозреваю, что мой брат оценил бы это.

Спасибо, Спенсер.

Связано: 6 стратегий восстановления после финансовых неудач

По умолчанию 404 (не найдено) стр.

AAUPACADEMIC & AMP; ЦЕНТР КАРЬЕРНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙАКАДЕМИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ, PROVOST & AMP; VPACADEMIC SENATEADMISSIONSALUMNI RELATIONSANTHROPOLOGYARCHIVESART & AMP; ДИЗАЙН, ШКОЛА OFARTS & AMP; НАУК, КОЛЛЕДЖ АУДИОВИЗУАЛЬНЫХ УСЛУГАУДИТОР, ВНУТРЕННИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИBEAUMIER U.P. ЦЕНТР НАСЛЕДИЯБИОЛОГИЧЕСКИЙ СОВЕТ ПОПЕЧИТЕЛЕЙ, СЕКРЕТАРЬ КНИЖНОГО МАГАЗИНА ТРАНСЛЯЦИИ & AMP; АУДИО-ВИЗУАЛЬНЫЕ УСЛУГИ БИЗНЕС-РАЗВЕДКА / ИНФОРМАЦИОННЫЕ УСЛУГИBUSINESS, W.L. CISLER COLLEGE OFCAREER SERVICESCHARTER SCHOOLSCHEMISTRYCLINICAL SCIENCES, SCHOOL OFCOMMUNICATIONS & AMP; ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИССЛЕДОВАНИЙCOMM / BROADCASTING / JOURNALISMCOMMUNICATION & AMP; ИССЛЕДОВАНИЯ СМИCOMPUTING HELPDESKCONTROLLERS OFFICECOUNSELING & AMP; КОНСУЛЬТАЦИОННЫЕ УСЛУГИКРИМИНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА СТУДЕНТОВ УСЛУГИ ПОДАЧИ-CAT TRAXDINING УСЛУГИ-ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ОФИЦИОНЕР УСЛУГИ-FIERASDINING УСЛУГИ-STARBUCKSDINING УСЛУГИ-LIGHTSDINING SERVICES-УНИВЕРСИТЕТ ЦЕНТР ДЕФЕКТИВНОСТИ; ВКЛЮЧЕНИЕЗЕМЛЯ, ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА И УСИЛИТЕЛЬ; ГЕОГРАФИЧЕСКИЕ НАУКИЭКОНОМИКА ОБРАЗОВАНИЕ / ЛИДЕРСТВО / ОБЩЕСТВЕННЫЕ УСЛУГИ, ШКОЛА, ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СЕТЬ, РАЗВИТИЕ ОБРАЗОВАНИЯ, ЦЕНТР ИНЖИНИРИНГА & AMP; ПЛАНИРОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ИНЖЕНЕРИИ ЯЗЫК ЯЗЫК КАК ВТОРОЙ ЯЗЫК РАВНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬEVAL SER & AMP; ADMS, КОЛЛЕКЦИЯ РАСШИРЕННОГО ОБУЧЕНИЯ / ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С СООБЩЕСТВАМИ ОПЕРАЦИИ FIERASFINANCE & AMP; АДМИНИСТРАЦИЯ, ЗАМЕСТИТЕЛЬ ПРЕЗИДЕНТА ФИНАНСОВАЯ ПОМОЩЬ ФИНАНСОВЫЕ УСЛУГИ ПЕРВЫЙ ГОД ПРОГРАММЫ ВЫПУСКНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И AMP; ИССЛЕДОВАТЕЛИ И КОНТРАКТЫ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ ПРОДВИЖЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАУКИ / ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ, КОЛЛЕДЖ ЗДОРОВЬЯ / ПЕРСОНАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ, ШКОЛА ИСТОРИИ, ПРОГРАММИРОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ & AMP; ЖИЗНЬ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ РЕСУРСЫИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ & AMP; ТЕХНИЧЕСКИЕ SERVICESINSTITUTIONAL RESEARCHINSTRUCTIONAL TECHNOLOGYINTERCOLLEGIATE АТЛЕТИКА / REC SPORTSINTERNAL АУДИТ / РИСК MANAGEMENTINTERNATIONAL ОБРАЗОВАНИЕ SERVICESINTERNATIONAL PROGRAMSINVENT @ NMULANGUAGES / LIT / INTERNATIONAL STUDIESLEARNING РЕСУРСЫ DIVISIONLIBRARYLIBRARY Поучительный ПОДДЕРЖКА / ARCHIVESLIBRARY Поучительный ПОДДЕРЖКА / LIBRARYLIBRARY / Поучительный SUPPORTLIS / BEAUMIER НАСЛЕДИЕ CENTERLIS / Поучительный ДИЗАЙН TECHNOLOGYMAIL УСЛУГИ & AMP; СКЛАДСКИЕ МАРКЕТИНГМАТЕМАТИКА / КОМПЬЮТЕРНЫЕ НАУКИCEMCNAIR SCHOLARSILITARY SCIENCEMODERN ЯЗЫКИ И ЛИТЕРАТУРЫМУЛЬТИКУЛЬТУРНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ & AMP; РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТРМУЗЫКАЛЬНО-АМЕРИКАНСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ЦЕНТР СЕТЕВОЙ ИНФРАСТРУКТУРЫ ЦЕНТР СЕТЕВЫХ ОПЕРАЦИЙ ЦЕНТРNMU ФУНДАМЕНТNMU ОТДЕЛ ПОЛИЦИИNMU-U.S. ОЛИМПИЙСКИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕСТ ПРИЕМНЫЙ ЦЕНТР & AMP; УСЛУГИ ДЛЯ МЕРОПРИЯТИЙЗДРАВООХРАНЕНИЕ СЕВЕРНАЯ МИЧИГАНСКАЯ СИТУАЦИЯОРИЕНТАЦИЯПАРКИНГОВЫЕ УСЛУГИФИЛОСОФИЗИЧЕСКИЕ УСЛУГИ ОПЕРАЦИЯ ПОЛИТИЧЕСКОЙ НАУКИПРАКТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА УХОДА ПРЕЗИДЕНТ, ОТДЕЛЕНИЕ УСЛУГ ПОЛИГРАФИИПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ И ОПЕРАЦИЯПРОГРАММА ПУБЛИКАЦИИ РАСПИСАНИЕRETIREDRISK & AMP; СТРАХОВОЕ СООБЩЕСТВО & AMP; ЭКОНОМИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ, ЦЕНТР ОБЕСПЕЧЕНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ, ЦЕНТР ОБЕСПЕЧЕНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИКЛАДНЫЕ НАУКИ, ШКОЛА ТЕХНОЛОГИИ И АМП; ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ НАУКИ, ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ АКТИВ / БИЗНЕС MNGTТЕХНОЛОГИИ ПОДДЕРЖКА УСЛУГИESTELECOM OPERATIONSTITUTEATRE & AMP ИННОВАЦИОННЫЙ ИНСТИТУТ SISU; ОФИС ДЛЯ ТАНЦЕПТРАНСПОРТАУНИВЕРСИТЕТ МАРКЕТИНГ И КОММУНИКАЦИИUP NORTH FILMSUPWARD BOUND MATH & AMP; ВЕТЕРАНСКИЕ УСЛУГИ ВЕТЕРАНСКИМ УСЛУГАМ НАУЧНОПРОДАВЦУWNMU-FMWNMU-TV

этапов горя и развода | Блог

Потеря брака травматична.Люди, переживающие развод, испытывают широкий спектр эмоций, но наиболее распространенным из них является скорбь. Оплакивая утрату того, каким был брак и на что они надеялись. Супруги, инициирующие развод, часто выражают желание, чтобы они начали действовать раньше, в то время как другой супруг часто удивляется и обижается из-за того, что ему не было предоставлено больше внимания или шанса сохранить отношения.

Не секрет, что люди по-разному и с разной скоростью обрабатывают эмоции.Нередко один из супругов смиряется с разводом раньше, чем другой. Это особенно верно, когда один из супругов думал о разводе дольше, чем другой.

Насколько это возможно, полезно относиться к эмоциональным процессам каждого супруга с состраданием. Люди, переживающие развод, могут вести себя иррационально и непредсказуемо. Их легко свести к карикатурам на их эмоции: «он злой человек» или «она отрицает», но эти карикатуры не поощряют необходимое сострадание и терпение, чтобы мирно расторгнуть брак.Вместо этого они поощряют негодование и нетерпение. Хотя существует множество случаев, когда супруг причиняет вред, оскорбляет или иным образом угрожает эмоциональному или физическому благополучию другого человека, во многих разводах участвуют добрые люди, отношения с которыми не сложились.

Швейцарский психиатр Элизабет Кублер-Росс разработала пять стадий горя в 1969 году. Также известная как модель Кублера-Росс, пять стадий горя были первоначально созданы для описания эмоционального процесса неизлечимо больных пациентов.Пять стадий горя включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Эти стадии не линейны, не все проходят каждую стадию, и они имеют разную продолжительность для разных людей, но это наиболее распространенные переживания тех, кто переживает горе.

Каждый испытывает и выражает эмоции по-разному. Я хотел бы проиллюстрировать, как пять стадий горя применимы к разводу, и привести несколько примеров.

Отказ во время развода

На этой стадии люди не хотят или не могут смириться с потерей, которая произошла.Им может казаться, что случившееся на самом деле нереально, что они скоро очнутся от дурного сна и все вернется на круги своя. Отрицание обычно является временным защитным механизмом, который позволяет человеку справиться с горем и пережить его. Вместо того, чтобы позволить всем чувствам горя охватить их сразу, они отрицают его и поражают его в полной мере.

Отказ в разводе может принимать разные формы. В начале дела один из супругов часто предполагает, что другой не серьезно относится к разводу, и прекращает рассмотрение дела, как только успокаивается или осознает, насколько трудна жизнь после развода.Отказ также может выражаться во время рассмотрения дела, особенно во время судебного разбирательства. Супруг может быть удивлен действиями другого в зале суда и вне его. Супруг может быть шокирован, когда другой ищет супружеской поддержки или противостоит другому из-за давних проблем, связанных с браком.

Отказ также может принимать форму избегания: отказ от писем с просьбой об участии в разводе; уклонение от вызова; уклонение от выставления дома на продажу или приобретения новой квартиры; или что-нибудь, что в противном случае могло бы способствовать развитию дела.Отказ от помолвки не остановит развод и не спасет брак, но может замедлить процесс. Все это может быть довольно неприятным и дорогостоящим для другого супруга.

Отрицание является обычным явлением и не наносит вреда самому себе, пока есть объективные голоса, советующие стороне отрицать. В идеале адвокат стороны должен сохранять критическое и аналитическое отношение к делу и помогать клиенту смириться с действиями его или ее супруги. Друзья или родственники вечеринки также часто оказывают эмоциональную поддержку и честно оценивают ситуацию.

Гнев во время развода

Как только люди смогут принять произошедшую потерю, они могут начать испытывать гнев. Этот гнев часто направляется неверно на семью, друзей или даже на человека, который был потерян. Грабитель отчаянно ищет виноватого. Специалисты в области психического здоровья на самом деле поощряют эту стадию, утверждая, что это естественная и необходимая реакция на потерю, и чем больше кто-то действительно испытывает гнев, тем быстрее он сможет исцелиться.

Гнев может осложнить развод. Часто это проявляется в действиях супруга злобно, а иногда и вопреки собственным интересам. Гнев можно увидеть в подстрекательских мольбах, ненужных и чрезмерных запросах на открытие, а также в занятии необоснованной позиции только для того, чтобы беспокоить другого супруга. Гнев часто порождает гнев. Тревожные действия одного из супругов могут привести к мести и, следовательно, к циклу гнева и возмездия. Это простой способ превратить простое в остальном дело в спорный судебный процесс.

Торг при разводе

На этом этапе люди умоляют высшую власть об отмене или отсрочке потери с обещанием изменить свое поведение к лучшему — что-то вроде: «Если вы предотвратите эту потерю, я обещаю стать лучшей версией себя. и никогда больше не жаловаться ». Люди могут заставить себя поверить в то, что с помощью такого рода переговоров они могут избежать горя. Вина часто является важным компонентом фазы переговоров, когда люди часто задают себе бесконечные вопросы «а что, если» о том, как они могли бы предотвратить свое горе.

Несмотря на то, что торг — это обычное дело при разводе, я редко вижу случаи, когда хорошо представлены и гнев, и торг. Вместо этого я часто вижу случаи, определяемые одним или другим. Торг обычно наблюдается, когда один из супругов не хочет развода, и особенно в тех случаях, когда развод стал неожиданностью. Супруг, все еще работающий над спасением брака, часто чувствует себя брошенным и обиженным, заявляя, что его супруга не приложила необходимых усилий для восстановления отношений. Торгующийся супруг часто считает, что есть конкретные проблемы, которые можно решить и улучшить, чтобы спасти брак.Торг часто проявляется в просьбах к другому супругу предпринять определенные действия до продолжения развода, обычно в надежде, что эти действия могут спасти брак. Это часто приходит в форме просьб о консультации во время предстоящего развода или попыток обойтись без адвокатов в надежде, что прямое общение зажжет искру. Иногда торгующийся супруг напрямую пообещает сделать Х или воздержится от Y, зная, что эти действия или бездействие в первую очередь привели пару к разводу.Торговля — это не юридическая стратегия, но я видел, как она восстанавливает отношения (или, по крайней мере, прекращает процесс развода).

Депрессия во время развода

Как только человек признал, что гнев и торг не исправят потерю, он часто погружается в депрессию, когда признает реальность потери и свою собственную беспомощность изменить ее. Люди могут отказываться от отношений или деятельности или им трудно встать с постели. Они также могут винить себя в нанесении ущерба.

Депрессия отличается по степени тяжести. Сильная депрессия опасна и требует медицинской помощи. Я бы посоветовал всем сторонам, переживающим развод, регулярно посещать терапию. Депрессия — это нечто большее, чем печаль. Это может привести к потере сна или чрезмерному засыпанию супруга. Часто наблюдаются изменения веса, трудности в работе и общая отслойка. Депрессия также затуманивает мышление супруга и мешает ему или ей участвовать в рассмотрении дела. Депрессия, как и все стадии горя, требует сострадания и терпения.

Принятие во время развода

Наконец, скорбящие люди войдут в стадию принятия, на которой они обработали свои эмоции, приняли реальность потери и снова смогут участвовать в повседневной жизни и планировать свое будущее. Этот этап — время для адаптации и перестройки, с хорошими и плохими днями, по мере того, как люди развиваются и приходят к своему новому нормальному состоянию.

Принятие развода полезно для всех участников. Это упростит процесс для обеих сторон и позволит сторонам откровенно обсудить свои потребности на будущее.Нет возможности сразу же к принятию. Каждый обрабатывает эмоции в своем собственном темпе, и всем участникам важно сохранять терпение и сострадание.

Ребекка Мейслер, Северо-Запад ’21, способствовала этому сообщению

О смерти и умирании — Фонд EKR

Доктор Элизабет Кюблер-Росс и пять стадий горя ™

Отрывок из книги «О смерти и умирании» доктора Элизабет Кюблер-Росс

— Предоставлено Dr.Ира Бёк — я raByock.org

«В эпоху после Второй мировой войны, как и во всех других аспектах общественной жизни, оптимизм и неповиновение преобладали в американской ориентации на болезнь. Выдержав Великую депрессию, две мировые войны и Корейскую войну, непобедимость и упорство были неотъемлемой частью американского образа. Обнадеживающий настрой перед лицом невзгод казался по сути своей добродетелью, частью американского образа жизни.

И были веские причины для оптимизма.Поразительные прорывы в физике, химии, инженерии и — что наиболее важно для большинства людей — в медицине происходили почти ежедневно. Лекарства от ранее смертельных состояний, таких как пневмония, сепсис, почечная недостаточность и тяжелые травмы, стали обычным явлением. Болезнь все чаще рассматривалась как проблема, которую необходимо решить. Смысл был в том, что медицинская наука вскоре сможет остановить старение и (по крайней мере, подсознательно), возможно, победить саму смерть.

В этой культуре лучшие врачи всегда могли найти другое лечение, чтобы предотвратить смерть.В 1950-х и 1960-х врачи редко признавали, что лечение не помогало, и обычно не сообщали пациентам, когда дальнейшее лечение принесет больше вреда, чем пользы. Культура врачей олицетворяла позицию неприятия смерти, но врачи были не единственными, кто поддерживал это утверждение: больные люди и их семьи слишком охотно вступали в сговор, чтобы не говорить о смерти.

В то время врачи были обычным делом, чтобы доводить до конца (часто без надобности) боль тяжелобольных пациентов.Это было лишь частично из-за того, что врачи были плохо обучены лечению боли и других симптомов. Это было также связано с заговорщическим, солнечным притворством, которое поддерживали врачи, пациенты и их семьи. Признание того, что у человека усиливается боль, может означать признание того, что его или ее болезнь ухудшается.

Медицинская культура той эпохи была в высшей степени авторитарной. Ценности, предпочтения и приоритеты пациента не имели большого значения. Врачи информировали пациентов о принятых ими решениях, и пациенты принимали эти решения.Помимо смертоносного мастерства и престижа, которыми отличались самые успешные врачи, давление со стороны сверстников способствовало повсеместному игнорированию боли людей. В то время как в последние часы жизни большинство врачей давали достаточно морфина, чтобы пациенты не умирали в агонии, страхи поднять брови среди коллег не позволяли многим давать своим умирающим пациентам достаточно лекарств, чтобы чувствовать себя максимально комфортно в те месяцы, которые им оставалось жить. .

Книга Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании » бросает вызов авторитарному приличию и пуританству того времени.В период, когда медицинские работники говорили о запущенной болезни только эвфемизмами или косвенными комментариями шепотом, здесь был врач, который на самом деле говорил с людьми об их болезни и, что еще более радикально, внимательно слушал то, что они говорили.

Кюблер-Росс и эта книга привлекли внимание нации и нашли отклик в медицинской и общей культуре. Сам акт слушания доставил болезнь и смерть из царства болезней и ограниченной области врачей в царство жизненного опыта и личную область людей.Когда я впервые прочитал On Death and Dying , будучи студентом колледжа, намереваясь сделать карьеру в медицине, меня поразили расшифровки стенограмм интервью, которые выявили уважение, которое проявлялось в слушании Кюблер-Росс, и ее неприхотливое дружелюбие по отношению к пациентам.

On Death and Dying вызвало изменения в преобладающих предположениях и ожиданиях, которые изменили клиническую практику в течение нескольких лет. Подтверждая личный суверенитет людей над болезнями и смертью, книга Кюблер-Росс вызвала радикальную перестройку отношений пациентов с их врачами и другими клиницистами.Внезапно стало иметь значение, как умирали люди. Умирающих пациентов больше не отправляли в больничные палаты в дальнем конце холла. Книга «Смерть и умирание» по праву положила начало движению хосписов — и, в более широком смысле, новой специальности хосписов и паллиативной медицины, — но «внесенные ею изменения охватили почти все области медицины и сестринского дела. Например, к концу 1990-х годов боль стала «пятым жизненно важным признаком», который нужно оценивать в больницах каждый раз, когда у пациента измеряются температура, пульс, кровяное давление и дыхание.

On Death and Dying также оказал огромное влияние на исследования людей. Переживания «умирающих» больше нельзя было объективировать, равно как нельзя было отнести изучение умирания к составным частям гистологических, биохимических, физиологических или психологических патологий. Вместо этого новаторская работа Элизабет Кюблер-Росс открыла совершенно новые области исследования ухода и субъективного опыта серьезно больных людей. Возникший в результате интерес к количественным и качественным исследованиям ухода за умирающими и в конце жизни и их обоснованность ускорили развитие психологии и психиатрии, гериатрии, паллиативной медицины, клинической этики и антропологии.

Хотя Элизабет Кюблер-Росс была погружена в теорию психиатрии своего времени и гордилась ею, она не была привязана фрейдистскими или юнгианскими формулировками к опыту своих пациентов. Вместо этого она позволила «преобладать голосам и взглядам людей, которых она опрашивала. Ее интервью позволили людям объяснить своими словами, как они изо всех сил пытались выжить, и разобраться в этом неизлечимом состоянии. Психодинамика, которая больше всего интересовала Кюблер-Росс, находилась между неизлечимо больным человеком и человеком, который до сих пор был здоров.

In On Death and Dying Кюблер-Росс классно очертил «этапы» отрицания и изоляции, гнева, торга, депрессии и принятия, чтобы тщательно описать эмоциональные состояния, которые обычно испытывают тяжелобольные люди, и адаптивные механизмы, которые они использовали для осмысления и жить в неизлечимых условиях.

Популяризированные как «стадии умирания» по Кюблер-Росс, они подвергались критике за то, что предлагали шаблонную последовательность стадий в процессе умирания.Любой, кто читает книгу, распознает эту характеристику как упрощенное и неточное представление того, что она описала. В книге On Death and Dying Кюблер-Росс пояснил, что эти эмоциональные состояния и адаптивные механизмы проявляются в различных «паттернах». Она рассказывает об интервью и историях людей, которые испытали естественный — хотя и никогда не легкий — переход от первоначального отрицания и изоляции через гнев, торг и депрессию и достигли чувства принятия своей ситуации или, по крайней мере, согласия с ней.Она также рассказывает об опыте других, у которых переход от одной стадии к другой остановился из-за отрицания или гнева. Как убедительно демонстрируют рассказы людей, которых мы встречаем в рамках On Death and Dying , для больных людей обычным делом — и — нормальных — постоянно приходится бороться с дискомфортом, инвалидностью, усталостью и физической зависимостью от болезни и ее последствий. приближения смерти. Мы узнаем, что некоторые люди проходят через отрицание или гнев только для того, чтобы эти эмоциональные состояния позже возвращались по мере прогрессирования болезни.Эмоциональная жизнь сложна, и интервью в On Death and Dying показывают, что иногда кажущиеся несовместимыми состояния, такие как отрицание и принятие, могут сосуществовать.

Каким бы важным ни было его влияние на здравоохранение и исследования, культурное влияние On Death and Dying распространяется на фундаментальные пути, «в которых американцы пришли к пониманию болезней и умирания».

Стоит отметить, как Кюблер-Росс опубликовал результаты в О смерти и умирании .Хотя исследование определенно требовало внимания медицинской аудитории, она предпочла писать для широкой публики. Она вполне могла понять, что «медиум — это сообщение», как утверждал Маршалл Маклюэн, другой провидец, в своей книге 1964 года Понимание СМИ: Расширения человека.

Я не знаю, насколько полно Кюблер-Росс намеревался On Death and Dying вызвать культурное движение, направленное на улучшение ухода за пациентами в конце жизни и восстановление болезней и умирания на должное место в личной жизни людей.Но это то, что он сделал. Действительно, журнал Life в то время назвал книгу «Глубокий урок для живых». Точно.

Вечные темы уникального человеческого опыта болезни — знание того, что однажды жизнь закончится — делают On Death and Dying актуальным для читателей сегодня. Как врач, я поражен тем, как далеко мы продвинулись, и тем не менее, как далеко нам еще предстоит пройти, чтобы добиться действительно ориентированной на человека медицинской помощи. Мне напоминают: «выслушивать и приближаться к тяжелобольным пациентам в духе товарищества и служения, поскольку они находятся в пути, который никто из нас не выбрал бы, но все мы в конечном итоге должны отправиться в путешествие.

Перечитывая О смерти и умирании как профессионал, я еще раз почувствовал его влияние на личном уровне — как личность, которая также является сыном, братом, мужем, отцом и дедушкой.

Люди, с которыми мы познакомились в On Death and Dying , напоминают нам о нашей собственной смертности, но они также показывают нам, что то, как люди умирают, не предопределено и может быть улучшено или ухудшено с помощью выбора, который они делают, и качества медицинской помощи. они получают. Мы видим бесчисленное множество способов, которыми забота о людях и их смерть влияют на тех, кто их любит.По прошествии всех этих лет On Death and Dying остается призывом к действию, чтобы выслушать людей, которые нуждаются в нашей помощи, и ответить со всеми знаниями и навыками, которые мы можем применить, — всегда со смирением, товариществом и состраданием.

В социально неспокойную середину двадцатого века один крохотный швейцарско-американский психиатр имел наглость дать голос людям, находящимся на грани «конца жизни». Элизабет Кюблер-Росс показала американцам зеркало, отражающее их отношение, предположения и поведение по отношению к людям, живущим с неизлечимой болезнью.Людям не понравилось то, что они увидели. В программе On Death and Dying Элизабет Кюблер-Росс добавила, как мы умираем, к повестке дня культурных революций, происходящих в сфере окружающей среды, социальных прав и здравоохранения.

Вещи никогда не будут прежними ».

И нам всем от этого лучше.

Ира Байок, доктор медицины
Профессор медицины
Медицинская школа Гейзеля в Дартмуте
16 августа 2013 года

Пять этапов горя — понимание модели Кюблера-Росса

Горе Модель Фон

На протяжении жизни мы переживаем много случаев горя.Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами. Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать о разрыве отношений, или вы, возможно, получили последние медицинские новости и скорбите о предстоящей смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять общих стадий горя, получивших в народе название DABDA. В их числе:

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиступенчатую модель горя в своей книге On Death and Dying .Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор неоднократно подвергалась критике. В основном потому, что люди, изучающие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди скорбят, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии нелинейны, и некоторые люди могут не испытать ни одной из них. Тем не менее, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. Д. Сейчас более известно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у людей, переживающих горе.

Продолжение статьи ниже

Вы можете страдать от осложненного горячего расстройства?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на горе

Итак, каковы пять этапов?

Отказ

Отрицание — это этап, который изначально может помочь вам пережить потерю. Вы можете подумать, что жизнь бессмысленна, лишена смысла и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, теряете сознание.На этой стадии часто возникает вопрос, как будет протекать жизнь в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы ее когда-то знали, изменилась в одно мгновение. Если вам поставили диагноз смертельной болезни, вы можете подумать, что новости неверны — где-то в лаборатории произошла ошибка — они перепутали вашу кровь с чужим анализом. Если вы получили известие о смерти любимого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что они определили не того человека. На стадии отрицания вы не живете в «реальной реальности», скорее вы живете в «предпочтительной» реальности.Интересно, что именно отрицание и шок помогают справиться и пережить горе. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того чтобы быть полностью захваченными горем, мы отрицаем его, не принимаем его и одновременно поражаемся его полным воздействием на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я могу справиться со всем сразу». Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления. В этот момент на поверхность выходят те чувства, которые вы когда-то подавляли.

Гнев

Как только вы снова начнете жить в «настоящей» реальности, а не в «предпочтительной» реальности, может начаться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете «почему я?» и «жизнь несправедлива!» Вы можете винить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью. Вам непонятно, как что-то подобное могло случиться с вами. Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога. «Где Бог? Почему он меня не защитил? » Исследователи и специалисты в области психического здоровья соглашаются, что этот гнев — необходимая стадия горя.И поощрять гнев. Важно по-настоящему почувствовать гнев. Считается, что даже если вам может казаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы по-настоящему чувствуете гнев, тем быстрее он утихнет и тем быстрее вы излечитесь. Подавлять гнев — вредно — это естественная реакция — и, возможно, даже необходимая. В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим.Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности — что у вас больше нет заземления. Ваша жизнь раскололась, и нет ничего твердого, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете почувствовать себя покинутым или брошенным во время горя. Что там никого нет. Вы одиноки в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова связать вас с людьми. Это «вещь». Это то, за что стоит ухватиться — естественный шаг в исцелении.

торг

Когда случается что-то плохое, ловили ли вы себя когда-нибудь на сделке с Богом? «Пожалуйста, Господи, если ты исцелишь моего мужа, я буду стремиться быть лучшей женой, которой я когда-либо мог быть — и никогда больше не жаловаться». Это торг. В каком-то смысле этот этап — ложная надежда. Вы можете ошибочно заставить себя поверить в то, что можете избежать горя посредством переговоров. Если вы измените это, я изменю это. Вы так отчаянно хотите вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до события горя, что вы готовы кардинально изменить свою жизнь в попытке стать нормальным.Вина — это обычное дело для торга. Это когда вы терпите бесконечные утверждения «а что, если». Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше — аварии бы не было. Что, если бы я посоветовал ему пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал — рак можно было бы обнаружить раньше, и его можно было бы спасти.

Депрессия

Депрессия — это общепринятая форма горя. Фактически, у большинства людей депрессия сразу же ассоциируется с горем, поскольку это «настоящая» эмоция.Он представляет собой пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или прошли. На этом этапе вы можете отойти от жизни, почувствовать онемение, жить в тумане и не захотеть вставать с постели. Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы не хотите быть рядом с другими, не хотите разговаривать и испытываете чувство безнадежности. Вы даже можете испытывать суицидальные мысли, думая: «Какой смысл в том, чтобы творить?»

Приемка

Последняя стадия горя, определенная Кюблер-Росс, — это принятие.Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», скорее, «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе ваши эмоции могут стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность такова, что ваш партнер никогда не вернется — или что вы поддадитесь своей болезни и скоро умрете — и вас это устраивает. Это не «хорошо», но с этим можно жить. Это определенно время корректировок и корректировок. Есть хорошие дни, есть плохие, а потом снова хорошие дни.На этом этапе это не означает, что у вас никогда не будет еще одного плохого дня, когда вам будет бесконтрольно грустно. Но хороших дней больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выйти из своего тумана, снова начать общаться с друзьями и, возможно, даже завязать новые отношения со временем. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы двигаетесь, растете и эволюционируете в новую реальность.

Симптомы горя

Симптомы горя могут проявляться физически, социально или духовно.Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:

  1. Плач
  2. Головные боли
  3. Проблемы со сном
  4. Ставить под сомнение цель жизни
  5. Ставить под сомнение свои духовные убеждения (например, свою веру в Бога)
  6. Чувство отстраненности
  7. Изоляция от друзей и семьи
  8. Аномальное поведение
  9. Беспокойство
  10. Беспокойство
  11. Разочарование
  12. Вина
  13. Усталость
  14. Гнев
  15. Потеря аппетита
  16. Боли и боли
  17. Напряжение

Лечение горя

Назначение лекарств и консультирование были наиболее распространенными методами лечения горя.Первоначально ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам полноценно функционировать. Сюда могут входить седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие лекарства, которые помогут вам прожить день. Кроме того, ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам уснуть. Эта область лечения часто вызывает некоторые расхождения во мнениях в области медицины. Некоторые врачи предпочитают не назначать лекарства, потому что считают, что оказывают вам медвежью услугу в процессе горевания. То есть, если врач прописывает вам успокаивающие или успокаивающие таблетки — вы на самом деле не переживаете горе в полной мере — вы подавляете его — потенциально вмешиваясь в пять стадий горя и в конечном итоге на принятие реальности.

Консультирование — это более основательный подход к горе. Группы поддержки, группы поддержки близких или индивидуальные консультации могут помочь вам справиться с неразрешенным горем. Это полезная альтернатива лечения, когда вы обнаруживаете, что горе создает препятствия в вашей повседневной жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.