Правильный образ жизни как начать: Здоровый образ жизни! С чего начать?

Здоровый образ жизни! С чего начать?

Краткое Содержание

Здоровый образ жизни – это основа, как физического здоровья человека, так и духовного. Многие об этом слышали, читали, ведь сейчас это тренд, но при этом не все люди до конца понимают, что же такое здоровый образ жизни.

Большинство людей, начинающих вести здоровый образ жизни, бросают эту затею в течении нескольких недель, а некоторые и через день. Их стремление стать здоровее и изменить свою жизнь быстро угасает и пропадает через нехватку мотивации и неправильного подхода.

Как часто вы давали себе обещание с завтрашнего дня начать вести здоровый образ жизни?

Вы начинали придерживаться какого-то режима, правильно питаться, заниматься спортом, но надолго вас не хватало.

Или у вас уже давно есть желание вести здоровый образ жизни, но вы не знаете, с чего начать, у вас нет полного руководства и представления, что такое здоровый образ жизни?

Когда я впервые решила вести здоровый образ жизни – я думала, что это просто.  Тогда мне казалось, что здоровый образ жизни – это отсутствие вредных привычек, не есть после шести и занятие спортом 1-2 раза в неделю. Но это далеко не все!

Здоровый образ жизни – это осознанный выбор каждого, так как вы начинаете думать и анализировать, то, что вы едите, чем вы занимаетесь, понимаете, что вредит вашему здоровью.

Здоровое тело — продукт здравого рассудка!

Итак, с чего начать вести здоровый образ жизни?

1. Изменить мышление.

Я считаю, что это самое главное!  Ведь все иcточники проблем в нашей жизни начинаются в нашей голове. Вы должны поменять свое мышление. Многие сейчас пишут, что главное здесь мотивация, но как показывает статистика, надолго её не хватает.

Здоровый образ жизни – это не только какие-то диеты, физические упражнения, соблюдение гигиены, в первую очередь – это создание себя как личности, умение быть ответственным за свою жизнь.

Развивать здоровое мышление, означает относиться позитивно к окружающей действительности, исключать появление разрушающих состояний и  эмоций, таких как гнев, обиды, зависть, раздражение, все то, что вредит вашему здоровью, как физическому, так и духовному.

Более детально вы можете узнать об этом в моих статьях:

«Особенности мышления или как создать позитивный настрой»

«Позитивное мышление, как основа счастливой жизни! 10 правил на каждый день»

«Как стать счастливым человеком? Психология!»

2. Развивать силу воли

Для начала лучше начинать с небольших и простых действий по оздоровлению и укреплению вашего организма. Постепенно отказаться от вредных продуктов, начать делать небольшую зарядку с утра, пить больше воды, больше ходить пешком. Постепенные и ежедневные действия помогут вам не уйти с пути здорового образа жизни.

В этом вам поможет статья «Как развить силу воли. 10 ежедневных привычек, которые увеличат вашу силу воли»

Как вести здоровый образ жизни?

Предлагаю вам соблюдать некоторые основы ЗОЖ, которые обеспечат прекрасное самочувствие и здоровое функционирование вашего организма.

1. Наладить свой водный баланс.

Мы состоим на 80-90% из воды и каждый день из нашего организма, разными способами выходит 1,5 литра воды. Вместе с ней выходят наши минералы. Поэтому очень важно их пополнять.

Чай, кофе, борщ – водой не считается! Утром встали – стакан воды, умылись, почистили зубы – стакан воды. Позавтракали, прошел час – стакан воды. Весь день вода! На ночь стакан воды.

Нужно выйти на свою физиологическую норму воды (30мл/кг веса). То есть, если мой вес 50 кг, умножаем на 30 мг.  = 1,5 литра воды в день, это моя норма. Но не забывайте про качество воды. Это очень важно!

2. Правильное питание.

Я имею в виду не диеты, которые только вредят организму, а полноценное, здоровое питание.

Друзья, ну не может в колбасе и печеньках быть все то, что нужно вам, для полноценного развития!

Первое, что нужно сделать – это убрать из рациона вредную и вечную еду.

“Вечная еда” – это то, что не пропадает в назначенные сроки. К примеру, вы покупаете молоко, а том срок годности год или, например колбаса. В ней не может быть мяса потому, что мясо стоит дороже, чем колбаса. Также сюда относятся все напитки СО2, сладкое, майонезы, белый хлеб, растворимый кофе, консервы, изделия с муки высшего сорта, пакетные соки и т.п.

Старайтесь есть натуральные продукты, то есть, натуральный творог, а не творог с фруктовым наполнителем; пить натуральный йогурт и кефир, а не фруктовый йогурт и т.д.

Побольше фруктов и овощей!

Выбирайте нежирное мясо – говядина, баранина, курица, кролик.

Отличная альтернатива продуктам с муки высшего сорта  это цельнозерновой хлеб и макароны с твердых сортов муки, бездрожжевой хлеб, коричневый рис.

Не забывайте про бобовые, такие как фасоль, горох, нут.

Ешьте больше каш не быстрого приготовления. И приучите себя начинать утро с овсянки, очень полезная каша. Я уже сама не представляю свое утро без этой каши.

Более детально в этой статье «Правильное питание. Мои 8 правил на каждый день!»

Вы должны понимать, что вы едите! И помните, лучше есть немного, но часто, чем перегружать свой желудок.

3. Очистка и укрепление организма.

Устраивайте себе разгрузочные дни и придерживайтесь постов. Ведь христианские посты, были придуманы не просто так. Посты были придуманы для того, чтобы люди смогли очиститься от внутренних шлаков, очистить тело и душу. Попробуйте соблюдать посты, и вы увидите, что ваш организм отблагодарит вас за это. Дайте ему возможность передохнуть и восстановить свои силы. Начните с простого. Устройте себе постные дни, когда вы будете питаться, например, только овощами и цельнозерновым хлебом. Также многие практикуют однодневные голодания. Поверьте, это не повредит вашему организму, а наоборот придаст сил.

Также, начало здорового образа жизни — это отказ от всех вредных привычек. Я не буду сейчас писать о вреде курения, наркотиков и алкоголя. Об этом и так много говорят и пишут, вот только толку от этого мало. Потому что все начинается с мышления и понятия того, куда вы движетесь. Помните, это ваш выбор: продолжать убивать свой организм алкоголем, наркотиками и курением или стать осознанным человеком и делать осознанный выбор, каждый день…

И еще один способ укрепления организма – это закаливание. Сейчас у многих закаливание вызывает ассоциации с купанием в проруби или с обливанием холодной водой. Но помните, все должно быть постепенно! Лично я практикую  контрастный душ и обтирание полотенцем. Это отлично тонизирует по утрам, особенно после утренней пробежки.

Как правильно закаляться? 5 фундаментальных принципов!

И, конечно же, не забывайте про нормальный сон – минимум 7-8 часов, чтобы организм полностью отдохнул и восстановился.

4. Движение – это жизнь!

Все мы об этом знаем, но все равно продолжаем вести пассивный образ жизни. А ведь всего полчаса прогулки каждый день – убережет вас от многих проблем со здоровьем в будущем. Поймите, малоподвижный образ жизни делает вас больными и слабыми.

Приведу несколько рекомендаций, которых я сама придерживаюсь.

Начинайте свой день с небольшой зарядки. Я начинаю день с обычных махов руками и ногами, наклонов, растяжки, приседаний. На это я трачу 10-15 минут. Но уже после этого вы почувствуете, что ваш организм проснулся, появится энергия. При этом включите музыку и начните свой день с положительных эмоций.

Займитесь бегом. Многие рекомендуют бегать каждый день. Я бегаю 2-3 раза в неделю и мне очень нравится такой график.  Если у вас проблемы с сердцем или вы уже в возрасте, попробуйте практиковать ходьбу или плавание.

Активное время провождение. В дни, когда я не бегаю, я занимаюсь йогой, танцами, медитацией или увеличиваю время утренней зарядки до 20-25 минут, добавляю упражнения на пресс, ноги, ягодицы и руки. Стараюсь больше ходить пешком.

Если у вас сидячая работа, просто иногда вставайте, приседайте, ходите и вы сразу почувствуете себя намного бодрее. Более детально об этом я рассказываю в статье «Здоровый образ жизни и работа за компьютером. 10 супер способов, как их совместить!»

Попробуйте несколько вариантов физических упражнений и выберите, то, что вам подходит и нравиться. Ведь все мы индивидуальны.

Главное, не лежать на диване!)

И не забывайте, про релаксацию. Начните практиковать медитацию или просто находите время, чтобы побыть наедине, расслабиться. Принимайте расслабляющие ванны, сходите на массаж, в баню и т.п. Ведь положительные эмоции – это основа вашего здоровья и красоты.

Здоровый образ жизни – это не только соблюдение каких -то принципов и правил, это ваш ежеминутный выбор, ваше отношение к миру, ваше мышление, забота о своем развитии, любовь к себе и окружающим. В общем — начать вести здоровый образ жизни очень просто, все, что для этого нужно – захотеть!

Друзья, если у вас есть какие-то дополнения или рекомендации, поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях! Давайте будем вместе практиковать здоровый образ жизни!

Мне нравится1Не нравится

с чего начать здоровый образ жизни

Система ЗОЖ

Изменить подход к ЗОЖ поможет техника «Декартовы координаты». Разберемся, зачем искать внутреннюю мотивацию и как сформировать полезные привычки. В завершении поделюсь практическими инструментами, которые использую сама.

Осознать внутреннюю мотивацию

Как говорил классик русской литературы Лев Толстой, «Величайшие истины — самые простые». Спать 7-8 часов, вести активный образ жизни, не переедать и не пропадать на работе по 12 часов в сутки. Но на практике сложно следовать принципам ЗОЖ ежедневно.

Даже если советы прописаны по шагам, выполнять их сложно. Человек не до конца осознает, зачем. Это недостаток внутренней мотивации.

Полина Борисенкова

психолог-консультант

Внутренняя мотивация в разы сильнее внешней и помогает достигать результата. Чтобы ее найти, психолог советует выполнить технику «Декартовы координаты».

Последовательно задайте себе вопросы:

Что я получу, если не сделаю?
Что я потеряю, если не сделаю?

Что я получу, если сделаю?
Что я потеряю, если сделаю?

На каждый из них могут быть несколько ответов. Принять решение будет легче, когда станет видно, где лежат наиболее значимые доводы — причины. В каждом шаге я наглядно покажу, как работают координаты и что помогло сформировать здоровые привычки.

Внутреннюю мотивацию мы ищем в ответах на все вопросы. Проанализируйте их в комплексе. Если какой-то из пунктов отзывается в вас сильнее всего, — он и будет внутренней мотивацией.

Сформировать и закрепить привычки

Человеческий мозг ежесекундно получает и передает сигналы. Часть из них человек сознательно не контролирует и как только мозг понимает, что с ситуацией сталкивается уже не в первый раз — формирует привычку.

Мозг хочет автоматизировать и ускорить выполнение действий, чтобы экономить энергию и время. Все зависит от особенностей характера человека и усилий, которые он прилагает в работе над формированием привычек.

Новая привычка формируется постепенно. Не нужно сразу по всем фронтам переходить на ЗОЖ. Так вы возьмете на себя слишком много обязательств и первоначальный настрой может быстро перегореть от резких изменений. Вводите по одному маленькому изменению. Например, начните пить по стакану воды с утра. И так 21 день. Причем хвалите себя за успехи. Потом начните делать зарядку каждое утро. И так 21 день. И опять хвалите себя.

Полина Борисенкова

психолог-консультант

О формировании полезных привычек много и интересно говорят во время выступлений TedTalks.

Инженер Google Мэтт Каттс за три минуты рассказывает, как внедрял технику «попробовать новое за 30 дней».

Предприниматель Дерек Сиверс приводит эксперименты Петера Голвитцера как пример того, почему мы не достигаем поставленных целей.

Психиатр Джадсон Брюер исследует, как побороть вредные привычки.

Подходим к ЗОЖ-системе в 6 шагов:
1. Спать по 7-8 часов

Каждый день я борюсь с желанием посидеть подольше над статьей или с книгой. А ведь еще новые выпуски «ВДудь» и сериалы, встречи с друзьями, которые работают в офисе с 11 до 20.

Мелатонин — гормон сна, который вырабатывается в полной темноте и нужен организму для здорового функционирования. При избыточной освещенности — включенные гаджеты, свет на улице — концентрация гормона падает.

Отсутствие глубокого сна — вторая проблема недосыпа. По данным исследований, хронический недосып может привести к преждевременному старению, повышению концентрации белка бета-амилоида —
одного из триггеров болезни Альцгеймера.

В приложении Smart Alarm есть 6 вариантов контроля фаз сна

Раньше я спала с 2 ночи до 10 утра и думала — соблюдаю 8-часовый режим, пока не узнала: если в течение долгого времени не ложиться спать с 21.00 до 23.00 отсутствие мелатонина перерастет в депрессию.

Анализ сна мотивирует на ранние подъемы

Что помогло мне?

2. Делать зарядку по утрам

Уолтер Мишел — автор знаменитого «зефирного» теста в книге «Развитие силы воли» советует начать с утренней зарядки или пробежки, а не с полноценной тренировки.

Зарядка и походы в спортзал даются сложно. Жалко тратить свободное время — 1 час туда, 1 час оттуда, 2 часа там. Я нашла для себя три варианта — спортзал в 5 минутах от дома, эллиптический тренажер и дистанционный курс #Sekta.

Для зарядки нужны лишь коврик, планшет и доступ в интернет

На ежеутренние занятия меня мотивирует список выполненных дел в ежедневнике: после спорта я чувствую себя энергичнее. В дни спорта я выполняю больше задач, чем когда не занимаюсь.

Я поняла, что зарядка важна в долгосрочной перспективе: хочу жить дольше

Что помогло мне?

3. Вести активный образ жизни

Жизнь фрилансера вносит коррективы в расписание — если нет занятий английским, тренировок в спортзале или встреч с друзьями в этот день, я могу провести его дома.

Это хорошо один-два раза в неделю. В противном случае есть риск впасть в две крайности — сидеть за работой по 24 часа в день или прокрастинировать с пабликами и видео на Ютуб.

Я устраиваю творческие свидания с самой собой — подробнее об этом говорит Джулия Кэмерон в книге «Путь художника».

Аргументы «против» значительно уступают аргументам «за»

Что помогло мне?

4. Пить 2 литра воды в день

Я забываю о том, что нужно пить воду. Но соблюдая водный режим хотя бы неделю без пропусков, чувствую, как кожа насыщается влагой, а организм теряет 1-2 килограмма.

Мне помогает только будильник — я ставлю таймер на равные промежутки в 1-1,5 часа. В офисе «работает» бутылка с водой рядом с монитором: делаешь пятиминутный перерыв — пьешь.

Стандартная формула расчета количества потребляемой воды — 30 мл на килограмм веса. Учитывайте погодные условия, влажность воздуха и потерю воды при занятиях спортом.

Вспомнив предыдущий опыт такого режима, поняла: кожа выглядела здоровой, когда я соблюдала водный баланс

Что помогло мне?

5. Питаться умеренно

Базовые принципы питания — закупать продуктов ровно столько, сколько нужно на неделю. Включать в рацион цельнозерновые каши — овсянку, гречку, коричневый рис, семена — кунжут, чиа, орехи, отруби, рыбу, фрукты и овощи.

Покупаю перекусы — батончики из сухофруктов без добавления сахара и большое количество фруктов и овощей. Перекусы снижают вероятность того, что на обед и ужин вы съедите больше, чем требуется организму.

Закупите сразу 7-10 батончиков на неделю, чтобы они были под рукой

Читайте этикетки продуктов — подробно об этом рассказывает кандидат биологических наук

К составу котлет из полбы нет никаких вопросов

Я начинаю свой день с уникальной водоросли, суперфуда — спирулины. Это источник антиоксиданта фикоцианина — натурального белка, который обладает противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами и укрепляет иммунитет.

Так выглядит упаковка и утренний напиток со спирулиной

Спирулина полезна веганам и вегетарианцам — в ней 65% растительного белка. Кстати, водоросль снижает аппетит.

Спирулина бывает в виде порошка и в таблетках

Пункт «питаться умеренно» объемный. Я выписала неожиданные пункты, о которых раньше не задумывалась

Что помогло мне?

6. Не работать по 12 часов в день

Я перепробовала разные системы тайм-менеджмента. Подошел совмещенный вариант: веду списки дел в приложении и ежедневно делаю записи в бумажном ежедневнике.

Слева — список дел в приложении Swipe, справа — выполненные

На тайм-менеджмент внутренняя мотивация влияет сильнее. Не умеешь расставлять приоритеты — будешь жить в режиме «все время занят, но ничего не успеваю».

Умение делегировать и говорить «нет» еще один нюанс. Отдавайте часть задач на аутсорс. Это касается и помощи в быту — подберите подходящую клининговую службу и высвободите 4-5 часов в неделю.

Поняла, что работа 24/7 в конечном счете не принесет ничего, кроме денег

Что помогло мне?

Памятка

1. Переходите на ЗОЖ постепенно. Формируйте новые привычки пошагово.
2. Выполните технику «Декартовы координаты». Она поможет сформулировать внутреннюю мотивацию.
3. Используйте основы ЗОЖ в системе. Делайте небольшие шаги ежедневно и составляйте план по каждому пункту на неделю и месяц.

Мы собрали для вас еще 15 советов по ЗОЖ, которые помогут быть сильнее, здоровее и красивее. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Правильный образ жизни. Как начать и как вести правильный образ жизни

Что же такое правильный образ жизни? Как начать вести правильный образ жизни, и что же он, собственно, из себя представляет? Какой образ жизни является правильным? Стоит сразу заметить, что понятия «правильный» и «неправильный» — весьма условные понятия. К примеру, в одной мировой религии принято на религиозные праздники приносить в жертву животных. И с точки зрения последователей этой религии, убийство является богоугодным делом. Сложно представить себе, насколько нужно иметь специфическое сознание, чтобы убийство считать благородным поступком, но у данной концепции миллионы последователей по всему миру, и с их точки зрения, подобное поведение — правильное.

А вот с точки зрения, к примеру, буддизма, подобное поведение считается не очень правильным. Здесь правильным образом поведения считается воздержание от любых видов насилия.

Так какую же из двух позиций считать правильной, а какую — неправильной, учитывая тот факт, что у обеих религий миллионы последователей по всему миру?

Другой пример. В предновогоднюю пору по телевизору в разного рода передачах и даже новостных выпусках можно услышать советы врачей (ну или по крайней мере людей, так себя позиционирующих) о том, как «правильно» употреблять алкоголь на новогодние праздники. Ключевое слово здесь — «правильно». То есть людям рассказывают, как правильно отравиться алкогольным ядом, чтобы было не совсем плохо, а только чуть-чуть. С точки зрения сторонников здорового образа жизни, «правильное» употребление алкогольного яда — это нонсенс.

Опять-таки две противоположные точки зрения, каждая из которых претендует на звание «правильной». Таким образом, понятия «правильный» и «неправильный» каждый человек определяет для себя сам, исходя из своего личного опыта и мировоззрения. Кто-то слепо принимает чью-то точку зрения относительно правильности и неправильности того или иного поведения. Но оптимальным вариантом считается определение «правильного» и «неправильного», исходя из личного опыта и наблюдений за окружающим миром.

Как вести правильный образ жизни

Итак, какой же образ жизни является правильным? Исходя из элементарной логики устройства нашего мира, можно выделить следующие критерии правильного образа жизни:

• отказ от причинения вреда себе;
• отказ от причинения вреда окружающим;
• отказ от причинения вреда Мирозданию.

Как показывает опыт, именно соблюдение этих трёх критериев позволяет построить гармоничную жизнь и гармоничное взаимодействие с миром. Следует более подробно остановиться на этих трёх пунктах, так как даже под этими тремя понятиями каждый может увидеть что-то своё.

Отказ от причинения вреда себе. Казалось бы, всё очевидно. Ни одно живое существо не желает причинять себе вреда. Кроме… человека. В силу своей эволюции человек обрёл право выбора, и если животное ограничено своими инстинктами и действует в соответствии с теми программами, которые заложены природой, то человек имеет множество вариантов. И именно эта свобода обернулась в наше время для нас злом. Обретя свободу выбора, мы стали делать неправильный выбор. Что в данном случае означает «неправильный»? Очень просто — мы стали действовать себе во вред.

К примеру, употребление алкоголя, никотина и других наркотиков в нашем обществе стало чуть ли не нормой. И если никотин и другие наркотики ещё хотя бы формально считаются вредными привычками, то «умеренное употребление» алкоголя считается нормой и даже необходимостью. Однако это — ложь, навязанная нам алкогольными корпорациями.

Если открыть второй том Большой советской энциклопедии на странице 116 и прочитать там определение слова «алкоголизм», то первая строчка второго абзаца скажет нам о том, что «алкоголь относится к наркотическим ядам». И под этим утверждением подписались все ведущие учёные Советского Союза. Неужели они все заблуждались, а современные интернет-фрики, распространяющие ложную информацию о том, что алкоголь (как они любят шутить) «в малых дозах безвреден в любом количестве», более заслуживают доверия?

Или несуществующие исследования несуществующих, вездесущих «британских учёных» о пользе алкоголя. Для многих это более убедительно, чем мнение светил русской медицины, таких как: Павлов, Сеченов, Мечников, Углов и других, которые уверенно и безапелляционно утверждали, что алкоголь — это яд, генетическое оружие, которое уничтожает русский народ. И об этом было сказано ещё в начале прошлого века.

«Умеренное употребление» алкоголя — яркий пример того, как люди неосознанно причиняют себе вред. То же самое касается и курения, и неправильного питания, и разного рода вредных привычек, которые в нашем обществе давно приняты за норму. Но важно понимать, что эти «нормы» нам навязаны с определёнными целями. С какими? Всё очень просто. Самый прибыльный бизнес делается на пороках. И если людей «подсадить» на разного рода зависимости, на них очень просто делать большие деньги. Именно поэтому сегодня в обществе продвигаются деструктивные модели поведения, которые ведут к тому, что человек причиняет вред себе.

Отказ от причинения вреда окружающим. Если с первым пунктом многие согласятся, то в отношении второго могут возникнуть разногласия. Зачастую люди пребывают в иллюзии о том, что этот мир несправедлив и окружающие поступают с человеком несправедливо. Поэтому по ветхозаветному принципу «око за око, зуб за зуб» надо всех наказать и срочно восстановить справедливость. Однако, друзья, если этим принципом будет руководствоваться большинство, то у нас каждый второй будет одноглазым, а самой прибыльной профессией станет профессия стоматолога. Хотите вы жить в таком обществе? Вопрос риторический.

Как же следует воспринимать принцип отказа от причинения вреда окружающим, и почему это так важно? Нужно ли «подставлять другую щёку», и как вообще взаимодействовать с агрессорами? Ещё наши предки учили своих детей простому принципу — «Что посеешь, то и пожнёшь». Сложно найти человека, который бы не слышал эту поговорку, однако почему-то мало кто применяет её в жизни. А ведь исходя из этой пословицы, никакой несправедливости в этом мире нет и быть не может. Потому что, если посеял зло, то — как аукнется, так и откликнется. Поэтому, если окружающие проявляют по отношению к нам не самые позитивные вещи, не стоит сразу всех клеймить злодеями, нужно задуматься — может быть и сам ещё совсем недавно поступал точно так же?

Что касается «подставления другой щеки», не стоит воспринимать буквально, да и в каждой ситуации всё индивидуально. Но в любом случае, даже если возникла жизненная необходимость проявить агрессию и дать отпор обидчику, делать это нужно без гнева, понимая, что всё происходит в силу условий. Таким образом, совершая благие поступки и взращивая в себе терпение к окружающим, человек создаёт причины для того, чтобы и окружающие вели себя по отношению к нему аналогичным образом. Не стоит верить на слово в какие-то странные, на первый взгляд, концепции — просто попробуйте. Попробуйте терпеливо и снисходительно относиться к порокам и недостаткам людей. Не отвечать злом на зло и насилием на насилие. И вы увидите, что реальность чудесным образом изменится. Отказ от причинения вреда Мирозданию. Прийти к пониманию этого принципа ещё сложнее. Если состраданию к ближнему учат многие религии, а родители нам часто говорят в детстве, что нужно быть вежливым и доброжелательным, то уважительному отношению к природе и вообще всему живому в нашем обществе как-то не уделяют внимания. Многие философии и религии едины в одном — всё в нашем мире взаимосвязано, и если мы разрушаем что-либо вокруг себя, то окружающий мир отвечает нам тем же и начинает разрушать нас. Здесь опять-таки включается простой древний принцип «Что посеешь, то и пожнёшь».

Ещё Ньютон в своём третьем законе отобразил один из базовых законов мироздания — «действию всегда есть равное и противоположное противодействие». То есть любое действие, которое мы совершаем, тут же запускает процесс аналогичного действия, которое будет направлено в отношении нас. И это не какие-то отвлечённые философские мудрствования, это — закон физики, признанный всеми учёными мира.

Так стоит ли нарушать эти законы, чтобы создавать причины для собственных страданий?

Если мы неуважительно и потребительски относимся к окружающему миру, мир будет отвечать нам тем же.

К примеру, в современном мире употребление мясной пищи считается нормой. Но важно понимать, что употребление мяса невозможно без убийства живого существа. И даже если мы сами как будто бы не убиваем никого, мы спонсируем и оплачиваем эти убийства. С таким же успехом мы могли бы нанять киллера, чтобы наказать нашего обидчика, а потом заявить, что мы сами никого не убивали и ни в чём не виноваты. Тоже самое и с употреблением мяса — массовые убийства животных существуют на этой планете только потому, что люди продолжают это оплачивать.

И если мы (пусть даже косвенно) причастны к убийству живых существ, мир будет проявлять нам аналогичное — зло, насилие и агрессию. Помните? — Действию всегда есть противоположное противодействие.

Как это проявляется в реальной жизни? Как минимум мясная пища вредна для здоровья. Человек по природе своей не мясоед (есть множество научных исследований на эту тему) и полноценного переваривания и усвоения мяса в нашем организме не происходит. Наоборот, в процессе его переваривания образуются токсичные вещества, которые разрушают наше здоровье. В этом и проявляется закон физики о «противоположном противодействии» — косвенно участвуя в причинении вреда животным, мы и сами начинаем испытывать проблемы со здоровьем.

И так во всём. Любое разрушительное действие в адрес окружающего мира неизбежно приведёт к разрушительному действию, направленному против нас. Просто это не всегда происходит мгновенно и не всегда очевидно. Поэтому, если совершив зло, мы через пару лет получим зло в ответ, нам может показаться, что это произошло «случайно», «само по себе». И так мы снова впадаем в иллюзию несправедливости мира и начинаем злиться на того, кто проявил негатив в отношении нас. На самом деле, единственный человек, на кого мы можем злиться, это мы сами.

Как начать вести правильный образ жизни

С тем, что такое правильный образ жизни, более-менее понятно. Однако, понимая всё это и даже принимая, что эти концепции вполне похожи на истину, человек зачастую продолжает жить так, как жил, и страдать дальше. Почему так происходит? Потому что тенденции окружающего мира противоположные.

В современном обществе взращиваются совершенно противоположные качества — эгоизм, ненависть, жажда потребления. И этот омут затягивает нас. Нужен определённый уровень осознанности, чтобы что-то поменять в жизни. Просто постарайтесь поразмышлять над своей жизнью, проследить причинно-следственные связи. Вы поймёте, что в большинстве случаев (хотя по-честному — во всех без исключения) вы сами создали причины для всех негативных ситуаций и условий, которые проявляются в вашей жизни. Если же вам не удалось в какой-то ситуации обнаружить причину, созданную вами, — скорее всего, дело в том, что причина лежит слишком глубоко и, возможно, зерно было посеяно очень давно и лишь спустя много лет дало всходы.

Но, так или иначе, в большинстве ситуаций (если признаться себе честно) можно увидеть, что мы сами создали причины для своих страданий. И осознание этого может помочь вам изменить свою жизнь. Как минимум перестать винить окружающих в своих проблемах. Как только вы перестанете это делать, вам сразу же станет легче, вы и сами это почувствуете. Потому что тяжело жить в мире, который представляется агрессивным и несправедливым. Если же человек понимает, что всё в его руках, и он сам может всё изменить, сразу как будто камень падает с души.

Не стоит сразу кардинально всё менять, это может быть не по силам, да и привести к неожиданным последствиям. Начните с малого. С первого пункта — перестаньте причинять вред себе. Откажитесь от алкоголя. Совсем. Без компромиссов. Проанализируйте все свои привычки и модели поведения и честно (именно честно, искренно) ответьте себе вопрос: «На самом ли деле мне это нужно? Действительно ли я этого хочу? Какую пользу мне это приносит? Стоит ли тратить на это время?». И если вы честно себе ответите, многие вредные привычки отпадут.

Но самое главное — найдите себе новое позитивное увлечение. Лучшим вариантом может быть творчество — если что-то будет поистине захватывать вас полностью, вам просто будет жаль тратить время на просмотр всяких глупостей по телевизору, употребление алкоголя, поедание всяких вредных «вкусняшек» и так далее. Если каждое утро вас будет ожидать какое-то вдохновляющее дело, то на всякие глупости и зависимости просто не останется ни времени, ни сил, ни энергии, ни желания.

Также попробуйте откорректировать своё питание. Существует мнение, что в рационе человека 70 % должны составлять сырые фрукты и овощи. Тогда тело будет здоровым, а процесс пищеварения — полноценным. Откажитесь от вредной, ненатуральной и рафинированной пищи. Поначалу будет трудно отказаться от привычного питания, но со временем вы заметите, что обычные фрукты и овощи намного вкуснее всяких искусственных продуктов вроде пельменей, сосисок, колбасы, пирожков, тортов и печенья. И когда организм привыкнет к здоровому питанию, вам уже и не захочется возвращаться к старым привычкам.

Мотивация для правильного образа жизни

В изменении образа жизни важна мотивация. Если достойной мотивации нет, продвижение по пути будет очень сложным и, скорее всего, человек повернёт обратно. Правильный образ жизни человека зависит от его мотивации. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь. Можете ли вы честно сказать, что абсолютно счастливы? Если да, то скорее всего, ваш образ жизни уже является правильным. Если же счастье ваше непостоянно и регулярно сменяется страданиями, значит, что-то вы делаете не так. Все живые существа, так или иначе, стремятся к получению счастья — такова природа всего живого. И чтобы обрести счастье, необходимо вести правильный образ жизни с соблюдением трёх базовых принципов, описанных выше. И если вы станете им следовать, со временем страдание уйдёт из вашей жизни навсегда. Не верьте на слово, просто попробуйте. И вы удивитесь тому, как с изменением себя и своего отношения к миру меняется реальность вокруг.

Как вести здоровый образ жизни. Несколько важных рекомендаций

Когда одолевает усталость, апатия, слабость и неспособность продуктивно трудиться, человек начинает задумываться, откуда это всё и почему он, как раньше, не может работать в полную силу и не чувствовать утерю внутренней гармонии?

Быстрая утомляемость, частые болезни, плохое настроение и склонность к депрессивным состояниям нередко являются результатом неправильного образа жизни. Только и всего, спросите вы?

Именно так, ответим мы! Ведь от образа жизни зависят главные составляющие человеческого бытия: здоровье, настроение, работоспособность. Если всё это на нуле или близится к данной отметке, речи об успешности быть не может. Не получится стать счастливой гармоничной личностью, засоряя свои будни тем, от чего вполне можно отказаться.

Как вести здоровый образ жизни в современной реальности

В чём заключается польза образа жизни? База этого принципа состоит из нескольких ключевых моментов:

• правильное питание,
• физкультура тела,
• выверенный распорядок буднего, выходного дня,
• отказ от вредных пристрастий.

Ко всему этому обязательно надо прибавить позитивный настрой. С плохими мыслями строить счастливую жизнь не получится. Да и всем известно: мысли материальны! Поэтому хорошее настроение есть лекарство от неудач, болезней и прочих отрицательных свершений.

Как вести здоровый образ жизни подростку

Брать ориентир на здоровый образ жизни и правильный образ мыслей следует смолоду! Поэтому начнём говорить о том, как правильно вести здоровый размеренный образ жизни, затрагивая подростковую категорию людей. В период формирования личности, созревания организма, проще всего заложить верные привычки. Это будет крепкая база, которая не позволит в будущем серьёзно отклониться от заданных ориентиров. Ведь, как известно, привычки, заложенные смолоду, оказывают влияние на всю последующую жизнь.

Веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь!

Вот он — главный девиз здравомыслящего молодого человека! Для растущего организма особенно важно правильное питание. Баланс витаминов и микроэлементов, отсутствие вредных компонентов поможет организму стать крепким, телу сформироваться красивым.

От чего стоит отказаться подростку во имя сохранения здоровья и правильного формирования систем организма и сохранения красивой фигуры?

1. Сладкие газировки. Состав лимонадов не содержит ни единого полезного компонента, кроме воды. Сахар, красители, газ, эссенции и так далее — всё это наносит вред растущему организму. А если речь идёт о напитках-энергетиках, стоит ещё добавить об опасности, которую несут стимуляторы — кофеин, таурин и пр.
2. Искусственные покупные соки. Только свежевыжатый сок! И никак иначе. Покупные коробочные соки — это суррогат. В них мало натуральных ингредиентов, есть красители, консерванты, подсластители.
3. Фастфуд. Конечно, что может быть проще, чем купить гамбургер, чипсы, картофель фри на обед во время перерыва в течение учебного дня? Все варианты быстрой еды насыщают, утоляют чувство голода надолго. Но канцерогены, жиры и прочие компоненты, входящие в состав фастфуда, настолько вредны для человеческого здоровья, что есть их — это просто преступление против собственного организма!
4. Сахар и сладости. Конфеты, шоколад, пирожные, мороженное — это очень вкусно? Почитайте состав сладостей, которыми завалены сегодня полки магазинов! Из ценного в них один сахар, который в избытке наносит колоссальный вред организму. Остальные компоненты, такие как пальмовое масло, красители, загустители, усилители вкуса, — это практически яд для подростка. Да и взрослому, сформировавшемуся человеку эти продукты ни к чему. Заработать сахарный диабет, усилить гормональный дисбаланс и получить все «прелести» в виде обильного акне легко, питаясь современными «вкусняшками».
5. Жирная, жареная пища. Жареная пища с хрустящей корочкой только кажется такой аппетитной и вкусной. Употребление жареных продуктов в пищу — прямая угроза здоровью ЖКТ. Избыток жиров в рационе приводит к классическим проблемам с весом.
6. Полуфабрикаты. Продукты, продаваемые в виде полуфабрикатов, можно по вредности сопоставить с фастфудом. Только этот вариант пищи ещё, как правило, насыщен консервантами, которые нередко представлены крайне опасными для человека веществами.

А что есть правильно?

Правильный рацион формируется с учётом потребностей организма в витаминах, минералах, биоактивных веществах. Желательно, чтобы пища готовилась с минимальной или полностью отсутствующей термической обработкой, не включала в состав вредных компонентов, была выращена на территориях экологически чистых хозяйств или собственных грядках. Вы спросите, неужели здоровое питание подростка должно состоять только из растительной пищи? Ответим: это как один из вариантов правильного питания! Вегетарианство — отличный выбор, который вписывается в построение правильной линии здорового образа жизни. Но об этом подробнее написано в другой статье.

Как правильно вести здоровый образ жизни

Динамика и «атмосферность» современных будней порой диктует свои правила, и не каждый человек может противостоять соблазнам и выбрать верный жизненный путь. Однако задумайтесь, хорошо ли вы чувствуете себя, поедая килограммами вредную пищу, не уделяя внимание гимнастике и засоряя сознание отрицательной информацией? Ответ очевиден! Но только почему-то многие предпочитают «хвататься за голову» потом и ленятся изменить себя и свой образ жизни сейчас. И к чему это приводит?

• Приходится сбрасывать лишний вес, набранный в запредельных объёмах. А ведь можно было не набрать лишние килограммы вовсе.
• Приходится лечить тяжёлые заболевания или искать методы компенсации хронических недугов. А ведь можно было и не узнать всех горестей утери здоровья.
• Требуется искать выходы их депрессивных состояний, метаться в поисках средств улучшающих будни. А ведь можно жить счастливо, почти не зная этих проблем.

Чем раньше человек станет на путь здоровья и выберет для себя правильные ориентиры, тем проще, удачливей и насыщенней будет его жизнь. И нет ничего сложного в соблюдении простых принципов здорового образа жизни. А все сложности выдумывают люди сами, чтобы оправдать свою слабость и нежелание приложить усилия для улучшения качества собственной жизни.

Как вести здоровый образ жизни женщине

Женщина — мать! Сама природа заложила в образ женщины чистоту, смирение, ориентир на сохранение здоровья своего, потомства, семьи.

Чтобы оставаться красивой и быть привлекательной для противоположного пола, а также сохранить здоровье для возможности дать жизнь своим детям и быть способной их вырастить, женщине нужно правильно питаться. Также не следует пренебрегать физическими нагрузками. Идеальный выбор для поддержания физической формы — занятия йогой. Восточные практики помогают держать себя в норме, сохранять здоровье и насыщают организм необходимой энергией.

Убрав из рациона фастфуд, сладости, жиры и неправильно приготовленные продукты, женщина также заботится о собственной красоте и максимально сохраняет здоровье тела.

Здоровая пища для правильного образа жизни

Многие спросят, а чем же можно питаться для пользы души и тела? Существует масса полезных продуктов. Это все овощи, фрукты, ягоды, травы. Если вы не выбрали строгий вид вегетарианства, то натуральные йогурты, другая молочная продукция, созданная из экологичного сырья, также несёт пользу. Большую роль в насыщении организма полезными веществами играют злаки: зелёная гречка, овёс, рис, пророщенная пшеница и прочие варианты круп — это всегда было и будет основой здорового питания.

Рекомендуем блюдо

Есть такое вкусное и полезное блюдо — смузи! Оно идеально вписывается в тему здорового рациона. Главной особенностью смузи является то, что готовится это блюдо из свежих продуктов. Существует огромный перечень рецептов приготовления смузи. Поэтому найти вариант, подходящий каждому индивиду несложно. Более того, можно выбрать несколько вариантов смузи на каждый день. А ещё важно знать, что смузи может быть сладким, кислым, сытным или лёгким. Всё зависит от компонентов, которые были выбраны для приготовления этого чудо-напитка. Включив этот вид пищи в свой повседневный рацион, можно без труда выстроить правильную цепочку здорового, размеренного образа жизни.

Правильный режим дня и недели

Режим дня, выверенный и правильно сформированный — это важная составляющая здорового и правильного образа жизни. Жить здорово и хорошо получится только воспитав в себе самодисциплину. Нельзя жить праздно, позволять себе «разболтанность», необязательность, безответственность. Также важно разграничивать приоритеты. Режим буднего дня должен отличаться от схемы проведения выходного и праздника. Не стоит путать, смешивать одно и другое. По возможности, стоит позволять себе отдых в выходные и праздничные дни. А для того чтобы иметь возможность отказаться от дел в воскресенье и субботу, нужно максимально ответственно отнестись к выполнению важных задач в будни. Всё это не будет сложным, если вы полны сил, энергии и позитивного настроя! А откуда это всё взять? Только соблюдая правила здорового образа мыслей, полезного питания, верного распорядка дня, можно достичь вершин самосовершенствования.

Зачем нужен правильный образ жизни?

Становясь на путь здоровья и формируя правильные повседневные привычки, важно понимать, что глобальная цель — это не только сохранение здоровья физического тела. Ведь здоровы мы или больны, наше существование в этом обличие конечно. Однако нельзя забывать, что любые поступки и действия, совершаемые человеком в этой жизни, несут груз ответственности на последующие реинкарнации души, а также оказывают влияние на фамильное древо. То есть от того, как проживает жизнь конкретная личность, зависит судьба его родных на далёкие поколения вперёд. Нельзя безответственно относиться к своему образу жизни ещё и потому, что от этого зависит, кем будет человек в последующих воплощениях. Попадёт ли он на более высокую ступень или «упадёт» на низшие кармические слои существования зависит от поступков сегодняшних. И это важно помнить, осознавать, учитывать, выбирая свой путь и направление своих поступков.

Йога — верный ориентир!

Желая стать на путь саморазвития и оздоровления духа и тела, правильным будет выбрать ориентир. Йога — это одно из тех направлений, которое поможет убрать из жизни всё лишнее и найти ответы на все вопросы, связанные с выстраиванием здорового образа жизни. Пожалуй, нет более подходящего варианта, чем хатха-йога. Ведь это и гимнастика для тела, и медитативные практики для оздоровления духа, работы с сознанием, расширения способностей, дыхательные упражнения для стабилизации основных функций собственного организма и избавления от ненужных потоков.

Ведите здоровый образ жизни с достойным ориентиром — с йогой! Ответы на вопросы придут сами собой в ходе изучения каждой ступени практик. Также можно задавать свои вопросы и говорить на волнующие темы с опытными преподавателями, прошедшими путь самосовершенствования и нашедшими полезную информацию на множество актуальных тем.

Живите в гармонии с собой, окружающей реальностью, социумом и будьте здоровы!

Как вести здоровый образ жизни: основы и несколько рекомендаций

Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Вы стали замечать, что больше устаете, у вас нет сил на какие-либо свершения, а частота заболеваний внезапно повысилась? Что случилось, кого в этом винить? Может быть, экологию или правительство? Нет! Чаще всего причиной такой тенденции становится ваш собственный стиль жизни. Поговорим сегодня о том, как вести здоровый образ жизни.

Думаем, не существует людей, которые не хотели бы быть здоровыми и всегда чувствовать себя на все 100%, а, может, даже и на 200%.

Наша жизнь постоянно требует от нас каких-либо вложений – времени, денег или здоровья. Если рассматривать здоровье с позиции ресурса, то многие из нас совсем не следят за тем, куда его тратят.

Неправильное питание, вредные привычки, плохая экология, сидячие условия труда – все это, конечно, откладывает отпечаток на нашем здоровье. Какими бы физическими способностями ни наградила вас природа, но в конечном итоге неправильный жизненный уклад может принести свои неприятные плоды.

Здоровый образ жизни и активное долголетие – вот, к чему стоит стремиться, даже тем, у кого, казалось бы, видимых проблем со здоровьем сейчас нет.

Мотивация к здоровому и активному образу жизни

Опишем основные причины, по которым стоит пересмотреть свой образ жизни:

Здоровье — это первое, ради чего стоит меняться. Ведь каждый хочет прекрасно себя чувствовать, меньше болеть, и быть полным сил.

Стройная фигура. Для многих стройная фигура является одним из первых пунктов в их стремлении к счастью. Это отчасти правда, поскольку стройная фигура, например, позволит вам чувствовать себя привлекательной, что, несомненно, повысит ваши шансы в глазах противоположного пола, не важно относится это к женщине или мужчине. А ведь физическая активность и рациональное питание, без сомнения, сделают вашу фигуру намного стройнее.

Энергичность. Правильный образ жизни способен прибавить вам сил и дать большой заряд энергии для выполнения ваших жизненных целей.

Экономия денег. Если ваши финансы являются для вас первоочередным мотиватором, то поразмыслите над тем, что смена жизненного уклада позволит вам сэкономить приличную сумму на медицинском обслуживании, а также при отказе от курения и алкоголя, например.

Сохранение молодости. Эта причина в большей степени, наверно, актуальна для наших читательниц. Поскольку соблюдение режима дня, а также спортивные тренировки позволят выглядеть вам всегда легко и свежо. А овощи и фрукты в вашем рационе позволят улучшить состояние вашей кожи и волос.

Позитивный настрой. Когда люди ведут нездоровый образ жизни, то часто сталкиваются с нарушением режима дня. Это приводит к нарушению сна, стрессам, а также к депрессиям. Подавленное психологическое состояние может вести к перееданию, а это непременно скажется на вашей фигуре.

Чтобы забыть обо всех этих неприятных последствиях, вам нужны перемены в вашем укладе жизни. Ведь хорошее самочувствие уже само по себе заряжает нас отличным настроением, а правильная еда и активная жизнь способствуют выработке гормонов радости в нашем организме (эндорфинов).

Продление жизни. Регулярная гигиена, а также закаливание способны сотворить чудеса, привести вас к активному долголетию, поскольку эти действия повышают вашу сопротивляемость разного рода недугам.

Свобода. Да! Правильный образ жизни способен дать вам свободу – свободу от вредных привычек, свободу от неправильного питания, свободу движения, в конце концов.

Успех. Смена вашего жизненного уклада способна принести вам выгоду, даже в финансовом эквиваленте. Да-да! Вы не ослышались! Правильный образ жизни способен принести вам деньги!

Это, возможно, благодаря тому, что здоровый человек намного продуктивнее, у него больше энергии, мысли становятся чище и яснее. А, соответственно, поставленные цели достигаются гораздо быстрее. Кроме того, эти изменения тренируют вашу силу воли, ведь придерживаться его на первых этапах может быть очень сложно

Пример для будущего поколения. Ваше саморазвитие и дисциплина станут прекрасным личным примером для детей. Так гораздо проще донести подростку правила, которые помогут ему, вырасти здоровым, активным, целеустремленным.

Надеемся, что всех этих причин хватит для мотивации вас к смене образа жизни.

А, может, у вас есть личные примеры мотивации, которые толкнули вас поменять свой уклад? Поделитесь с нами! Возможно, своим примером вы сможете оказать положительное влияние на кого-то еще.

Составляющие

С мотивацией мы разобрались, теперь нужно понять, что непосредственно входит в понятие здорового и активного образа жизни:

— Двигательная активность.
— Рациональное питание.
— Соблюдение распорядка дня.
— Личная гигиена.
— Закаливание.
— Отказ от вредных привычек.
— Позитивная психологическая обстановка. Предотвращение стрессов благоприятно влияет на наше душевное здоровье, а это, в свою очередь способно оказать положительное влияние на наше физическое состояние.

Более подробно о каждом компоненте здорового и активного образа жизни вы можете узнать из книги «Секреты здоровья. Проверено временем. Подтверждено наукой» которую можно купить в интернет-магазине OZON.

Эта книга — настоящий справочник для всей семьи — предлагает совершенно новый подход к заботе о собственном здоровье. Здесь вы найдете полезные советы о том, как укрепить иммунитет, предупредить болезнь, а также о тех простых, общедоступных способах лечения различных недомоганий, которые доказали свою эффективность.

Вы узнаете, как несложные и часто весьма неожиданные изменения в питании, физической активности и распорядке дня улучшают физическое и душевное состояние человека на всех этапах его жизни — с детских лет до глубокой старости.

Здоровье

Если говорить о состоянии здоровья в общем, то это следствие ваших жизненных принципов. Оно напрямую зависит от распорядка дня, оттого, что вы едите, чем занимаетесь, сколько уделяете времени сну, как относитесь к личной гигиене и так далее. Физическое здоровье начинается, прежде всего, со здорового мышления.

В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.
                                                                                              Джордж Бернард Шоу

Необходимо осознание того, какие действия приводят вас к здоровью или болезни, что необходимо поменять в своем жизненном укладе и как надо организовать свою дальнейшую жизнь. У вас должно быть твердое намерение, решимость действовать, менять себя и приводить свой жизненный уклад в правильное русло.

Как говорил Сократ:

Здоровье – не все, но все без здоровья ничто!

Так и на самом деле без здоровья невозможно активное долголетие, невозможно чувствовать себя хорошо и улыбаться, невозможно плодотворно работать, невозможно быть до конца счастливым.

Когда уверенность, что в своем стремлении к счастью вам нужно меняться, прочно поселиться в вашей голове, необходимо проанализировать свои привычки и пристрастия, чтобы понять насколько глобальным будет процесс преображения.

Нужно определиться с тем, что требуется кардинально поменять в своей жизни, а что лишь немного доработать, а, может, что-то и ввести в свою жизнь, а также понять, как заставить себя меняться и как приучить себя к новым правилам.

Главное помнить, что все это вы делаете для себя и только для себя!

Пять главных шагов

На сегодняшний день очень много статей, методик, обучающих материалов на тему здорового и активного образа жизни. Мы же приведем вам 5 шагов, с которых, по нашему мнению, стоит начать свое преображение:

Рациональное питание

Конечно, все начинается с еды.

Мы – это то, что мы едим.

Чтобы ваше самочувствие было всегда в норме, не подводила ваша пищеварительная система, а еда давала вам энергию, а не тяжесть, конечно, необходимо правильно питаться.

Если у вас есть лишний вес, нужно менять систему питания. Если вы ведете «фастфудный образ жизни», нужно опять-таки менять систему питания.

Необходимо отказаться от всех вредных продуктов, питаться здоровой пищей и, желательно, в первой половине дня. Ввести свой рацион овощи и фрукты, при этом исключив полуфабрикаты, газированные напитки, майонез, колбасы, сосиски, сладкое мучное, ограничить потребление жирного и жаренного.

Пить как можно больше воды. Поскольку поступление достаточного количества воды обеспечивает своевременное очищение организма. Этот пункт довольно сложный в исполнении, но уже через несколько недель вы почувствуете сколько легкости принесет вам такое изменение.

Активное движение

Не секрет, что малоподвижный образ жизни приводит к плохому самочувствию, а, может, даже, и к болезням.

Движение – это жизнь!

Физическая активность, без сомнения, очень важна для правильного образа жизни. Начните с малого, например, с зарядки.

Всего 10-15 минут способны повысить вашу энергичность в течение дня. Пассивную жизнь на диване возле телевизора стоит оставить в прошлом. Проводите активно свободное время – гуляйте, устраивайте велопрогулки, играйте с детьми в мяч. Постепенно можете ввести в свою жизнь занятия фитнесом, а, может, даже полноценные спортивные тренировки.

Отказ от вредных привычек

Да, здесь от вас потребуются все волевые качества. Возможно, это станет наиболее тяжелым пунктом для вас, но помните, что ни курение, ни алкоголь не смогут сделать вас счастливыми.

Укрепление организма

Начните соблюдать правила гигиены, если до этого их не соблюдали. Гигиена – это не только «мыть руки перед едой», а целый комплекс мер по обеспечению нормального функционирования организма.

Уход за собой, своим телом, своей одеждой и обувью позволит вам нормализовать состояние своей кожи, а это приведет к еще более глубоким благоприятным процесса на уровне системы пищеварения, кровообращения, дыхания.

Большую пользу принесет закаливание. Не стоит сразу начинать с обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Начните закаливать свой организм постепенно, например, введите в свой режим дня прием контрастного душа.

Регулярное применение закаливающих процедур способно снизить более, чем в два раза ваш уровень заболеваемости в год, а может даже совсем исключить их.

Здоровый сон

Необходимо более тщательное планирование своего времени, распределение внутри дня своих дел и обязанностей, для того чтобы выделить достаточное количество времени на сон.

Нарушение сна может привести к нарушению вашего психологического состояния в целом, что непременно скажется на вашем здоровье. Необходимо тратить на сон не менее восьми часов в сутки для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Соблюдение режимов сна и бодрствования, а также разумное чередование труда и отдыха способно сохранить силы, дать организму больше энергии, повысить трудоспособность.

Необязательно следовать шагам именно в той последовательности, которую мы предложили. Можно начать с любого места, главное, уделять должное внимание своему саморазвитию.

Действуйте постепенно, сначала привыкните к одному новшеству в вашей жизни, затем принимайтесь за другое. Не забывайте хвалить себя после каждой ступени, которую преодолели.

Тренды ЗОЖ опасные для организма

Как мы писали выше здоровый образ жизни активно пропагандируется средствами массовой информации. Красивые и здоровые люди привлекают внимание, являются символом успеха в жизни. С этим трудно поспорить.

По статистике, стройный человек успешнее проходит собеседования при устройстве на работу. Ему легче найти партнера для отношений. Хорошее здоровье и отсутствие пагубных привычек, повышают качество жизни и экономят бюджет.

Но такой ли уж здоровый этот образ жизни? Когда ЗОЖ опасен для организма? И какими усилиями достигаются эти видимые глазу внешние успехи.

Строгие диеты

Жесткие диеты были и остаются самыми популярными среди желающих подкорректировать вес. Это связано с тем, что они позволяют быстро, всего за несколько дней, избавиться от лишних килограммов.

К таким диетам относятся монодиеты, белковые, обезжиренные, безуглеводные и т.д. Т.е. это питание, когда из рациона полностью или частично исключаются некоторые продукты или элементы.

Нужно понимать, что для полноценного функционирования процессов в организме необходимы все элементы: и белки, и жиры, и углеводы.

• Белок это основной компонент для строительства и формирования тела и внутренних органов.
• Углеводы дают организму энергию для работы.
• Отсутствие жиров приводит к не усвоению витаминов, например, А и С. Результатом недостатка жиров может быть сухая кожа, изменение качества волос и их выпадение, восприимчивость к холоду и пониженный иммунитет.

Таким образом, исключение из рациона во время диеты какого-либо элемента, приводит к ухудшению состояния организма. Особенно, если такая диета используется длительное время.

Диетологи не советуют жить на строгой диете дольше трех дней. Допустимо использовать такие диеты, когда необходимо быстро похудеть, например, для важного события.

Организм во время жесткой диеты находится в состоянии стресса, и запускает, так называемый, экономный режим, т.е. начинает очень аккуратно использовать имеющиеся запасы элементов. В данном случае, человек худеет, но потеря веса происходит за счет потери воды и белка. Расход жира наоборот значительно замедляется.

В результате происходит дисбаланс необходимых элементов в организме, что приводит к общему плохому самочувствию, а также может негативно сказаться на работе внутренних органов.

Слишком много фитнеса

Сам по себе фитнес не является чем-то негативным. Нас интересуют только случаи, когда любовь к фитнесу становится маниакальной. В погоде за обладателями стройных форм, улыбающихся на обложках журналов и с экрана телевизора, люди не щадя себя трудятся в спортзале.

Конечно, это хорошо, когда человек может ставить перед собой цели и их добиваться. Но порой достижение цели становится манией, и мы забываем, что кроме рельефного тела, нужно иметь и здоровый организм.

Нагружать себя в зале, нужно под руководством опытного тренера и после одобрения врача. Особенно, это важно для новичков, которые решили изменить жизнь и купили абонемент в зал.

Отдельно нужно сказать про спортивное питание. После того как человек попал в зал и понял, что теперь спорт это его жизнь, перед ним открываются две дороги.

Первая — годами заниматься фитнесом, следить за питанием и спустя некоторое время стать похожим на звезду с обложки.

Или вторая дорога – быстро получить нужные результаты и изменить свою внешность, воспользовавшись достижениями химической промышленности.

Ученые после исследований пришли к выводу, что спортивное питание наносит скорее вред, чем пользу организму. Но желание быстрых результатов и доверие к брендам и крупным производителям, делают тихий голос ученых не слышным.

У человека, который только задумался над употреблением специального питания, возникает вопрос. Если эти продукты вредны для здоровья, тогда почему их продают? Ответ прост.

Этот бизнес приносит крупным корпорациям слишком большие доходы. К тому же и в нашей стране, и за границей рынок спортивного питания не регулируется государством, и крупный бизнес здесь может делать все, что хочет.

Поэтому каждый сам должен себе отдавать отчет о возможных последствиях после употребления таких продуктов.

Повышенная чистоплотность

Мыть руки с мылом, после прихода с улицы или перед едой, это те нормы, к которым мы привыкли с детства.

Но некоторые любители здорового образа жизни считают, что чем чаще они будут мыть тело и руки, тем лучше обезопасят себя от вредных бактерий и микробов. Боязнь чем-то заразиться, становится для таких людей ежедневной борьбой за чистоту рук.

Не будем обсуждать социальный аспект этого явления, того как смотрят на таких чудаков окружающие, когда после рукопожатия из кармана достаются антисептические салфетки.

В рамках данной статьи нас больше волнует вопрос здоровья. Душ с мылом несколько раз в день оставляет тело без необходимых бактерий, которые несут защитную функцию. Также чрезмерная чистоплотность может привести к аллергии и иногда к астме.

Многие ученые вообще считают, что слабые болезни: легкая простуда, небольшой насморк, несут скорее пользу для организма, чем вред. Так как они позволяют организму усиливать свои защитные функции и привыкать к бактериям и вирусам.

Несмотря на обилие советов и популярность здорового образа жизни, в итоге мы все равно приходим к выводу, который известен уже много столетий — чтобы быть здоровым, нужно знать во всем меру: питаться сбалансированно, не злоупотреблять вредными привычками и больше двигаться.

Порекомендуйте нашу статью тем, кто еще сомневается, перестраивать ли свой образ жизни. Поделитесь с нами, как проходит ваше преображение, на какой вы сейчас стадии и чему уделяете внимание. Спасибо вам, что дочитали статью до конца.

До скорой встречи!

Как начать здоровый образ жизни. Ответ в статье

Каждый, слыша выражение «здоровый образ жизни», представляет себе что-то своё. Кто-то думает о спортивном накачанном теле, кто-то — о здоровье, кто-то — об отказе от вредных привычек и тому подобное.

Думаю, подводить черту и говорить, что является здоровым образом жизни, а что нет, будет с моей стороны некорректно. Сегодня я лишь расскажу, что я понимаю под здоровым образом жизни и какие есть шаги для его достижения.

Что такое здоровый образ жизни

В моем понимании, человек, ведущий здоровый образ жизни, — это человек, соблюдающий гармонию на трёх уровнях:

1. физическом;
2. психологическом;
3. нравственном.

Каждый из этих уровней должен находиться в балансе друг с другом. Потому что каждый из них уравновешивает и дополняет другой. Как только проседает хотя бы один  начинается спад на всех остальных.

Существует несколько очень важных шагов, что позволяют прийти в гармонию на этих трёх уровнях.

Информация

Есть такое выражение: «О чём ты думаешь, тем ты и становишься», и эта фраза в полной мере раскрывает всю суть данного шага.

По незнанию мы загружаем в себя огромное количество информации, которая, в свою очередь, формирует наше мышление и образ жизни. Это очень легко проследить. Мы посмотрели фильм, где у главного героя случилось несчастье, — первым делом он берётся за бутылку и начинает заглушать свое горе. Это встречается практически в каждом современном фильме. Если же мы теперь посмотрим на окружающих нас людей, то что они делают первым делом, когда у них случаются проблемы? Правильно, они берутся за бутылку. И таких примеров огромное количество.

Рекламные компании выплачивают огромные гонорары за то, чтобы их продукт находился в кадре, тем самым навязывая нам желания и модели поведения, которые нам не принадлежат. В фильмах, рекламах, телевизионных передачах мы постоянно видим пропаганду употребления алкоголя, табака и других интоксикантов. И хотим мы того или нет, это всё сохраняется у нас на подкорке.

Но к счастью, весь этот мусор можно заменить. Как на компьютере мы можем заменять содержимое наших папок, точно так же можно заменить и информацию в нашем уме.

Поэтому первым шагом к здоровому образу жизни является замещение информации. Это поможет не только лучше разобраться в вопросе, но также получить осознание того, зачем же вообще мы стремимся изменить свою жизнь.

Есть очень много хороших лекторов, что уже не первый год занимаются различными аспектами здорового образа жизни и разобрались в этом вопросе вдоль и поперёк. В дальнейшем я упомяну фамилии этих авторов.

Но не стоит забывать, что, кроме замещения, следует также полностью остановить поток деструктивной и разрушающей информации. Лучшим способом для этого будет полностью исключить просмотр телевизора и контента сомнительного характера. И после такого, казалось бы, незначительного шага мы уже сможем почувствовать улучшение нашего внутреннего состояния и мировосприятия в целом. Сначала в силу привычки будет тяжело, но со временем и должным усердием вам это удастся.

Итак, у вас может появиться вопрос: «А с какими же темами стоит разобраться?»

Алкоголь и табак

Первым делом, с чего необходимо начать, — это алкоголь и табак.

Если так получилось, что вы уже обременили себя этими пагубными привычками, то лучше осуществлять отказ одновременно с предыдущим пунктом. Так отказ будет происходить намного легче и осознанней.

Исходя из моего опыта и опыта большого количества людей, можно выделить несколько авторов, которые в доступной и понятной форме излагают информацию по данному вопросу. Это такие личности, как В. Г. Жданов, В. А. Фахреев и Ю. А. Фролов. Советую ознакомиться с их лекциями. Могу с уверенностью сказать, что после просмотра все вопросы об употреблении алкоголя и табака отпадут сами собой.

Из своего опыта могу добавить, что отказ от этих привычек кардинально меняет жизнь и мышление. Если сравнить людей, никогда не употребляющих алкоголь, с теми, кто делает это систематически, можно заметить, что вторая категория людей в большинстве своём подвержены депрессиям, усталости и разочарованию в жизни. После отказа же улучшаются умственные способности, появляется огромное количество энергии, стремление к покорению новых вершин, и что уже говорить об улучшении состояния здоровья и благодарности вашего тела за такое облегчение.

Естественно, отказаться от этих наркотиков будет непросто, однако, результат стоит того.

Продукты животного происхождения

Следующее, с чем необходимо разобраться, — это продукты животного происхождения. Опять же, с малых лет нам навязываются концепции о том, что без мяса жить нельзя, и что только лишь в мясе заключено здоровье и долголетие. Однако это не так.

К счастью, далеко за примерами ходить не нужно. Если посмотреть на людей, придерживающихся традиционного питания, мы увидим странную вещь. К тридцати годам почему-то начинают возникать какие-то болячки и проблемы со здоровьем, и это если не брать в учет то, что люди и так систематически заболевают в течение всей их жизни.

Было проведено уже достаточно большое количество исследований о влиянии продуктов животного происхождения на здоровье человека, и в этой статье я не буду подробно останавливаться на них. Посоветую лишь ознакомиться с лекциями таких докторов, как Майкл Грегер и Нил Барнард. Есть множество и других авторов, но думаю, именно с них стоит начать изучение данной темы.

Опять же, чтобы не быть голословным, приведу пример из своего личного опыта. Долгое время я занимался спортом и успел накопить достаточно большое количество травм и, как мне говорили врачи, «неизлечимых» болезней, связанных с суставами. Однако благодаря растительной диете за год я смог полностью вернуть своё здоровье и излечиться от тех недугов, которые, как мне говорили, не лечатся. А спортивные показатели пошли вверх. И я такой не единственный: в мире огромное количество людей, получивших точно такие же результаты. Достаточно просто написать слова «известные вегетарианцы», и мы увидим огромный список спортсменов, учёных и знаменитых личностей как нашего, так и прошлых веков.

На одной физиологии всё не заканчивается. Появляется внутреннее спокойствие, уменьшается агрессия, пропадает какой-то внутренний страх, что преследует на протяжении всей жизни, и в целом начинаешь замечать те вещи, что раньше для тебя были как будто сокрыты.

Сахар

Это является, наверное, самой болезненной темой, когда речь идёт о здоровом образе жизни. Сразу возникают мысли о том, что, отказавшись от сахара, мы потеряем весь смысл и радость жизни, начнётся депрессия и тому подобное. А также у многих сразу встаёт вопрос: «Зачем мне вообще отказываться от сладкого?»

Возможно, для многих это не кажется очевидным, но сахар является самым настоящим наркотиком, что разрушает человека изнутри. Убедиться в этом позволит простой опыт. Попробуйте не есть сладкое в течение недели. Уверяю вас, уже на второй день у вас начнётся самая настоящая ломка. Агрессия, раздражительность, вас будет потрясывать, и вы будете думать лишь о том, как бы мне сейчас съесть сладенького. Если мы посмотрим на людей, страдающих алкогольной и наркотической зависимостью, то симптомы абсолютно идентичные.

Помимо того, что сахар разрушает наш организм, он также забирает и нашу жизненную энергию. Только задумайтесь, сколько времени и ресурсов у вас отняло ежедневное поедание ваших любимых вкусняшек. Всего этого времени и энергии с лихвой бы хватило, чтобы значительно изменить свою жизнь в лучшую сторону и продвинуться к тем целям, что вы для себя поставили.

Побороться с этой зависимостью будет не просто, но возможно. У каждого это занимает разный промежуток времени, однако результат того стоит. Лучше всего будет не запретить себе кушать сладкое, а позволить себе съедать один–два килограмма свежих фруктов каждый день. При таком настрое вам будет гораздо легче отказаться от сахара, а благодаря тем полезным веществам, что содержатся во фруктах, уровень вашего здоровья значительно повысится.

Что же произойдет после отказа от сахара? Ваша эффективность и жизненная энергия возрастут в несколько раз, уйдёт усталость и депрессия, а также вы сможете почувствовать настоящий вкус пищи. Сахар является убийцей для наших вкусовых рецепторов, и с годами чувствительность к еде теряется. Как сильно вы удивитесь, почувствовав тот невероятный вкус, что несут в себе свежие фрукты и овощи!

Занятие физической активностью

Во многих статьях о здоровом образе жизни можно увидеть пункт, где сказано, что занятия спортом являются неотъемлемой частью данного образа жизни. Это в большей степени так, однако, и здесь есть свои подводные камни.

Есть очень большая разница между спортом и физической активностью. Есть даже такое высказывание: «Физкультура лечит, спорт калечит», и это полностью отражает суть. Важно понимать, что большие физические нагрузки не принесут пользу нашему организму, а лишь наоборот приведут к различным недугам и травмам. Поэтому при выборе того или иного направления важно придерживаться некой золотой середины и прислушиваться, как отзывается наше тело на те или иные нагрузки.

Что касается типа физической активности, то могу с уверенностью сказать, что для среднестатистического человека будет достаточно совершать ежедневные часовые пешие прогулки. Даже такая простая, на первый взгляд, физическая активность принесёт огромную пользу нашему здоровью.

Также отличным средством, что включает в себя не только физический, но и внутренний аспект, является занятие хатха-йогой. Посредством многочисленных вытяжений, скруток и статических положений прорабатывается весь спектр мышечной активности. Происходит глубокий массаж внутренних органов, тем самым омолаживается организм и улучшаются все процессы, происходящие в физическом теле. Также происходит воздействие на железы внутренней секреции и нервную систему. Посредством этого достигается успокоение и уравновешивание нашего внутреннего состояния. Также занятие хатха-йогой позволяет развивать концентрацию и стрессоустойчивость, что является главным в любом деле.

Отношению к миру

Очень важным пунктом здорового образа жизни является наше отношение к окружающим нас людям. Ведь то, что происходит вокруг нас, является лишь отражением нашего внутреннего мира.

Недавние научные исследования показывают, что если ты помогаешь другим, то это влечёт за собой значительное улучшение твоего психического здоровья, уменьшается риск возникновения депрессий и психических заболеваний. Безвозмездная помощь значительно снижает уровень гормонов стресса и показатели артериального давления, при этом улучшая работу мозга. И как бы это странно ни звучало, продолжительность жизни увеличивается на 22 %.

Начните с простого, проявляйте вежливость и неравнодушие к окружающим вас людям и поверьте, мир ответит вам тем же.

Заключение

Это те пункты, что я считаю основой для здорового образа жизни. Поскольку они позволят не только привести в гармонию своё тело и внутренне состояние, но также очистить своё сознание и увидеть нечто такое, что раньше было для нас скрыто.

Естественно, как я и говорил раньше, у каждого будет своё понимание данного выражения, но я надеюсь, что эти шаги позволят вам по-другому взглянуть на свою жизнь и изменить её к лучшему. Благодарю за внимание.

Как начать здоровый образ жизни

Вопрос здорового образа жизни актуален как для молодых, так и для пожилых людей. Речь идет о физическом и психологическом здоровье человека. Многих в современном мире волнует – как начать вести здоровый образ жизни, как найти силу воли и мотивацию. В теории вопрос кажется простым и понятным, но на практике все оказывается гораздо сложнее.

Почему не получается изменить жизнь

Для многих желание начать новую жизнь так и остается мечтой – находятся оправдания, старт откладывается на день, на неделю, на месяц. Почему так происходит? Среди основных причин психологи выделяют «резкий старт». Для пожилых людей резкая смена образа жизни может привести к стрессовой ситуации. Внезапная смена жизненного расписания – тренировки, правильное питание – вызовут лишь чувство усталости, неуверенность в правильности действий и собственном успехе. Как следствие, человек бросает начатое и возвращается к привычной жизни.

Это важно! Чтобы добиться успеха и действительно изменить жизнь к лучшему, важно начать с психологической подготовки и поиска мотивации. Понятие «здоровый образ жизни» должно стать не простым набором слов, а принципом существования.

С чего начать? Психологи рекомендуют воспользоваться таким приемом, как визуализация – представьте себя обновленным – красивым, здоровым, счастливым. Это станет первым шагом в новый мир.

Планирование

Возьмите лист бумаги и руку, запишите все пункты собственного преображения – внутреннего и внешнего, выделите на каждый этап определенное время – это стимулирует.

[link]Аудиокнига «Тайм-Драйв»[/link] ведущего специалиста по тайм-менеджменту Глеба Архангельского несомненно привлечет ваше внимание, если вы всерьез решили упорядочить своё время.

Приблизительный план:

• составьте список привычек, от которых нужно избавиться;
• взамен каждой вредной привычки придумайте новое хобби или увлечение;
• распишите новый распорядок дня, но меняйте его постепенно, обязательно выделите время для отдыха и спорта.

Это важно! Важнейший фактор успеха – правильный эмоциональный настрой. Верьте, что все получится и цель будет достигнута.

Правильная система питания

Рекомендуем познакомиться с работой психотерапевта доктора Миркина. Он считает, что [link]чтобы начать жить — надо бросить….есть![/link] Интересные исследования, подкрепленные опытом.

Здоровый образ жизни для пожилых людей во многом зависит от того, что входит в ежедневный рацион. В данном вопросе нужно изменить отношение к еде. Составляйте меню таким образом, чтобы найти компромисс между полезными и вкусными блюдами. Уже спустя несколько месяцев кода станет чище, растают лишние килограммы. Подробней о здоровом питании читайте здесь.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Максимальный интервал между едой – 6 часов.

Это важно! Не совершайте распространенную ошибку – начинайте голодать, это приведет к физическому и эмоциональному истощению.

Режим дня

Организм человека постепенно привыкает к определенному ритму жизни. Вопрос в том, как начать здоровый образ жизни и заставить организм перестроиться?

Прежде всего, запишите на бумаге – каким для вас должен быть идеальный день:

• просыпаться и кушать нужно в одинаковое время каждый день;
• спать следует минимум 7 часов;
• обязательно нужно выделить время на общение с семьей и любимое хобби.

Помните, что после тяжелый трудовой день должен заканчиваться психологической и эмоциональной разрядкой. Что это может быть? Подумайте о том, чтобы совместить приятный отдых с полезным спортом. Приобретите абонемент в бассейн, теннисный клуб или сходите с друзьями в боулинг.

Это важно! Многие, задаваясь вопросом – как начать вести здоровый образ жизни – ошибочно полагают, что это, прежде всего, отказ от удовольствий. Успеха можно добиться только, почувствовав удовольствие и наслаждение от новых ощущений и правил. Новый распорядок дня не должен быть обузой.

Еще больше о распорядке дня успешного человека читайте в этой статье.

Заручитесь поддержкой

Гораздо проще меняться, когда тебя поддерживают друзья, родственники. Гораздо больше шансов «сорваться», когда люди из близкого окружения не поддерживают, а наоборот – уговаривают отказаться от диеты, выпить на празднике, пропустить тренировку.

Как начать здоровый образ жизни, когда рядом есть такие люди? Прежде всего, нужно временно ограничить с ними общение, до тех пор, пока новый режим не войдет привычку. Научитесь культурно и вежливо отказывать и одновременно с этим – благодарить за поддержку. О секретах межличностных отношений читайте в этой рубрике.

Это важно! Постарайтесь найти группу единомышленников и старайтесь проводить в их обществе как можно больше времени. Здесь вам предложат моральную поддержку и подскажут – как максимально легко и быстро преобразить жизнь и себя.

Духовное равновесие

Дайте себе слово, что вы больше не будете расстраиваться по пустякам. Воспринимайте жизнь философски – если ситуацию невозможно изменить, значит, не стоит переживать о ней. Старайтесь в каждом событии находить что-то положительное и хорошее.

Это важно! Гораздо проще перестраиваться и выстраивать новую жизнь, воспринимая все с позитивом и улыбкой. Психологи советуют «вырасти духовно», то есть научиться не поддаваться плохому настроению.

Релаксация

Обязательно выделяйте время для ухаживания за собой – посещайте СПА-салоны, балуйте себя косметологическими процедурами, массажем, принимайте расслабляющие ванны. Это необходимо не только для поддержания внешней привлекательности, но также для душевной гармонии и спокойствия. Ухаживая за своей внешностью, человек отвлекается от забот, расслабляется и успокаивается. Обязательно следите за чистотой волос и рук, ведь чистота внешняя влечет за собой чистоту внутреннюю и упорядочивает мысли.

Это важно! Установите за правило ходить в сауну – это эффективный и приятный способ профилактики разных патологий и полноценный, расслабляющий отдых.

Профилактика заболеваний

Если речь идет о здоровом образе жизни, нельзя упускать такой важный момент, как физическая полноценность. Гораздо проще предупредить болезнь, чем в будущем тратить время, силы и деньги на ее лечение.
Прежде всего, по возможности оградите себя от внешних негативных факторов и откажитесь от вредных привычек. Регулярно проветривайте помещение, даже зимой, практикуйте закаливание, но делайте это постепенно, начиная с обтираний. Укрепляйте иммунитет. Прекрасная профилактика болезней – йога. Такая восточная практика поддерживает физическое и эмоциональное здоровье, но в данном вопросе нужно проявить внимание и подобрать хорошего тренера, который сможет подтолкнуть вас к саморазвитию и раскрыть внутренние ресурсы энергии.
Новый образ жизни – это целая философия, цель которой – сделать лучше себя, добиться личностного роста. Начните сегодня, чтобы завтра увидеть и почувствовать реальные результаты.
Практические рекомендации – как изменить жизнь – смотрите на видео.

Как начать здоровый образ жизни

Все начинается не просто так, и фитнес не является исключением из правил. Если у вас нет действительно веской причины для начала, вы не сможете оставаться приверженными и выполнять свои решения. Хорошая новость заключается в том, что по большей части это умственная деятельность, а это означает, что вы действительно можете разработать план действий, который устранит все препятствия, стоящие между вами и вашими фитнес-целями:

1. Начните с малого.

Что вам действительно нужно, так это изменить свои привычки, и то, как вы чувствуете и выглядите, изменится само по себе.В тот момент, когда вы концентрируетесь на действии, а не на конечном результате, вы действительно трансформируетесь, внутри и снаружи. Начните с небольших изменений в своей диете и привычках упражнений, начните с улучшения питания и добавления нескольких приседаний и планок в свой распорядок дня или возьмите 30-дневное задание. Важно, чтобы вы в первую очередь придерживались мелочей, прежде чем требовать от себя чего-то более радикального. Чем сильнее вы будете действовать с самого начала, тем сложнее будет не сбиться с пути.

2. Найдите для себя подходящее занятие.

Если вы заставляете себя заниматься чем-то, что абсолютно ненавидите, ваша приверженность, какой бы сильной она ни была с самого начала, очень скоро исчезнет. Вам нужно попытаться найти для себя то, что вам нужно, занятие, которое вы полюбите или сможете научиться любить. Возможно, вам понравится бег, бокс или тренировки с собственным весом — вы не узнаете наверняка, пока не попробуете. Так что отправляйтесь на пробежку, займитесь боевым искусством, попробуйте обычное упражнение в Интернете, пока не наткнетесь на то, что вам подходит. Чем больше вы будете стараться, тем выше шансы найти тот.

3. Выберите разумный план питания.

Все, что вам нужно, это руководство, которому вы можете легко следовать, не проверяя список запрещенной еды и специальных инструкций каждый раз, когда вы хотите поесть. Подсчет калорий только утомляет вас и заставляет чувствовать себя несчастным каждый раз, когда вы откусываете что-нибудь съедобное. Вы хотите, чтобы вы могли поддерживать всю жизнь, а не месяц или два. Разумное и осознанное питание очень скоро станет нормой, если сроки будут минимальными.Подумайте об этом так: нужно зарабатывать дорогие продукты — конфеты, выпечку, газированные напитки. То, что вы хотите вести здоровый образ жизни, не означает, что вы больше никогда не сможете прикоснуться к ним, это означает только то, что они больше не могут быть в вашем ежедневном меню, а лучше должны. Обычно лучше всего подходит настоящая еда, приготовленная из минимального количества ингредиентов. Домашнее и свежее — это то, что вы хотите.

4. Покупайте заранее, покупайте умные.

То, что вы едите, так же важно, как и то, что вы делаете.Большинство из нас знают, как легко сбиться с пути, когда вы проголодались после тренировки и думаете: ну, я заслуживаю угощения, так как я работал над этим. К сожалению, мы обычно переоцениваем то, сколько мы работаем, и относимся к себе слишком много, полностью сводя на нет всю нашу тяжелую работу. В большинстве случаев считать себя наградой за обучение — плохая идея. Чтобы избежать поспешных решений, связанных с едой, убедитесь, что вы знаете, что вы едите, заранее и составьте четкий план на каждый прием пищи. Более того, купите все ингредиенты заранее и убедитесь, что вы готовите и садитесь за каждое блюдо.Приготовление собственных блюд обойдется дешевле и будет намного лучше для вас, чем еда на вынос, к тому же на приготовление мяса на гриле и приготовление салата у вас не уйдет много времени. Даже домашние гамбургеры, которые можно заморозить, выдержат в духовке всего за 20 минут. Оптимизируйте процессы приготовления и приема пищи, и это будет уже выигранной половиной успеха.

5. Двигайтесь медленно.

Чем медленнее вы продвигаетесь, тем дальше вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии. Быстрые результаты могут быть очень заманчивыми, но каждый ярлык имеет свою цену, которую вы не готовы платить.Чем быстрее изменяется ваше тело, будь то потеря веса или увеличение мышечной массы, тем сильнее шок это для вашей системы. И хотя вам может понравиться то, что вы видите в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе ваше тело будет пытаться вернуться к тому, что оно знает, к удобному весу и форме, которые у него были, и оно сделает это в мгновение ока, как только вы вернетесь к тому образу жизни, который вы вели, когда закончилась программа и когда закончилась диета. В фитнесе нет даты окончания, вы делаете это частью того, кто вы есть, и делаете это так же постоянно, как чистку зубов.Медленная и устойчивая скорость — лучший способ трансформации тела.

6. Получите подробный план.

Он должен быть как можно более ясным и подробным. Будет достаточно сложно придерживаться любого режима, если вы не привыкли к упражнениям и диетическим ограничениям, поэтому не стоит усложнять себе задачу, время от времени задаваясь вопросом, что будет дальше. В идеале вам нужно что-то, что будет давать вам ежедневные инструкции, и если у вас их нет готово, сядьте и составьте свой собственный график.Чем более расплывчатые инструкции, тем больше вероятность того, что вы отклонитесь и сдадитесь. Упростите себе продолжение по программе, которую вы выбрали или разработали для себя, и у вас будет больше шансов появиться.

7. Делайте это в течение 30 дней.

Примерно за месяц, чтобы сформировать привычку. И если вы можете придерживаться чего-то так долго, скорее всего, вы войдете в привычку делать лучший выбор естественным образом, не думая об этом позже.Не думайте об этом как о чем-то, что вам нужно делать в течение четырех недель, а просто принимайте это один день за раз. Будет полезно, если вы будете вести журнал и вычеркивать дни в календаре, чтобы держать себя в руках.

8. Пригласите свою семью и друзей на борт.

Совместная работа — идеальный сценарий, и это может оказаться огромным подспорьем в сохранении приверженности программе, поэтому проверьте, не захочет ли кто-нибудь из вашего ближайшего окружения присоединиться к вам. Покажите им свой план и составьте расписание, которое известно всем участникам.Вы можете использовать общий календарь Google, чтобы заранее уведомить всех о предстоящей тренировке. Если ваша семья не участвует, важно, чтобы вы сообщили им, когда и что вы будете делать, чтобы они знали, что вы не будете доступны в это время. Когда люди в вашей жизни не поддерживают вас, очень трудно оставаться на верном пути, они могут даже пытаться саботировать или делать ставку против того, чтобы вы завершили свою программу, поэтому очень важно, чтобы вы объяснили им, почему вы это делаете и зачем вам это нужно. чтобы они были на вашей стороне.Как только они узнают, что это действительно важно для вас, они помогут.

9. Одевайся.

И это не просто одежда или снаряжение для фитнеса, на самом деле вы можете использовать довольно простые вещи. На этом этапе, чем меньше вы потратите, тем лучше. Нам очень часто кажется, что мы чего-то достигаем, тратя деньги, когда все, чего мы достигаем, — это опустошение наших банковских счетов. Однако вам нужно какое-то оборудование, которое вы можете собрать вместе с тем, что вы уже знаете. Может быть полезно иметь под рукой подходящую для тренировки музыку, удобную обувь и такие удобные вещи, как таймер (вы можете получить бесплатное приложение) и бутылку с водой.Подумайте, сделайте пробную тренировку, чтобы увидеть, что вам может понадобиться, прежде чем начать. Вы хотите сделать весь процесс максимально простым и максимально автоматизировать его. Это мелочи, которые обычно заставляют вас пропускать тренировку и используются как оправдание.

10. Запустить журнал.

Важно записывать все, что вы делаете и есть, и брать на себя ответственность за каждое действие или бездействие во время фитнес-путешествия. Записывайте абсолютно все, включая мелочи, например, когда вы поднимались по лестнице над лифтом или когда вы делали дополнительные приседания во время телерекламы — это маленькие победы, которые в конечном итоге складываются, и важно, чтобы вы их запомнили.Они помогут вам оставаться сильными и придерживаться своего решения, когда у вас возникнет искушение сдаться или пропустить день, два или неделю. Ведите журнал, где вы всегда можете его видеть, устанавливайте напоминания и перекрестные выходные в календаре, чтобы укрепить свои обязательства. Мы очень часто прячем наши журналы, и тогда это становится ситуацией «вне поля зрения — из виду».

Храните заметки на экране компьютера, устанавливайте напоминания в календаре Google и карточки с небольшими вещами, которые вы можете делать, чтобы оставаться активными в течение дня в дополнение к своей фитнес-программе.Важна каждая мелочь: даже 10 дополнительных приседаний в день будут на 70 больше к концу недели. Фитнес — это игра разума, вы всегда получаете результат — когда приходите и только когда появляетесь. Вот как вы идете в ногу со временем и не сбиваетесь с пути. Вы продолжаете напоминать себе, почему вы делаете это, и продолжаете напоминать себе, что нужно дойти до этого и сделать что-то сегодня, завтра и послезавтра, а когда вы оглянетесь назад, вы поймете, какое удивительное путешествие вы только что прошли, однажды в время и как далеко вы продвинулись.

,

Как начать вести блог о стиле жизни за 6 простых шагов (20-минутное руководство)

Научиться вести блог о стиле жизни может быть воодушевляющим и захватывающим процессом. Прискорбно то, что слишком много людей, которые хотят узнать, как создать блог о стиле жизни, в конечном итоге сдаются еще до того, как открывают свой блог в Интернете.

Цель этой статьи — показать вам, как быстро начать вести блог о стиле жизни (примерно за 20 минут) , чтобы вы могли продолжить развитие своего блога, получить много читателей и зарабатывать деньги на своем блоге о стиле жизни.

Я начал свой первый блог более десяти лет назад. Это лучшее решение, которое я когда-либо принимал, и которое позволило мне:

💔 Разлюбить ваших клиентов? Обменяйте своих худших клиентов на лучшие компании мира с SolidGigs, нашим еженедельным списком вакансий и библиотекой курсов премиум-класса. Снова полюбите свое дело. Узнать больше »

• Работаю откуда угодно на
• Проводите больше времени с семьей и друзьями
• Сделать приоритетом мое здоровье, похудеть и вернуть себе уверенность
• Высыпайтесь, отдыхайте на выходных и наслаждайтесь жизнью более полно

Но, честно говоря, создание блога в то время было чем-то вроде кошмара.Мне нужно было знать много кода и хорошо разбираться в базах данных, хостинге и многом другом. Blech.

Любому, кто хочет научиться вести блог о стиле жизни сегодня, намного проще. (Отличные новости для вас!)

Почему? Потому что создать блог о стиле жизни довольно просто со всеми инструментами, доступными сегодня в Интернете.

Недавно я использовал описанный ниже процесс, чтобы создать блог для моего друга, и это заняло всего около 20 минут. Я был потрясен!

Введите свой адрес электронной почты.Развивайте свой бизнес.

Отправьте свой адрес электронной почты ниже и присоединяйтесь к более чем 45 000 креативщиков, которые еженедельно получают наш самый полезный контент по электронной почте. 100% бесплатно. Отпишитесь в любое время. Конфиденциальность защищена.

.

Как начать бизнес, основанный на образе жизни, шаг за шагом

На вечеринках, встречах и в электронных письмах мне часто задают этот вопрос:

«Кажется, вы просто путешествуете, пишете и бездельничаете. Если у вас нет работы… чем вы занимаетесь за деньги? Как вы это себе позволяете? »

Когда я немного пьян, мне нравится говорить «волшебные деньги в Интернете», поскольку это звучит загадочно.

Но более честный ответ: «Я построил бизнес под названием« Программирование для маркетологов », который финансирует мой образ жизни почти без постоянной работы.«Бизнес образа жизни» для новичков в этом термине.

Большинство людей полагают, что вы можете либо начать бизнес и на 110% сосредоточиться на нем, либо получить дневную работу.

Они не понимают, что есть нечто среднее: компании и продукты, которые продолжают платить вам значительные суммы денег, даже после того, как вы закончили работу над ними. Пассивный доход.

И если вы хотите заниматься творчеством на полную ставку, или создать более крупный бизнес, которому потребуется много времени, чтобы начать платить вам, или путешествовать по миру, размещая неприятные инстаграммы, тогда , имеющий какой-то пассивный доход, — это невероятно. актив .Это освобождает ваше время, чтобы сосредоточиться на интересной работе, которой вы хотите заниматься, даже если она еще не приносит вам денег.

Когда я объясняю, что это вариант, все хотят знать, как это сделать. И несмотря на то, что некоторые сайты заставляют вас думать: нет серебряной пули, нет секретных тактик, и это непросто.

Но при наличии правильной модели и истории, на которых можно учиться и подражать, это, безусловно, возможно.

Все, что я могу сделать, это рассказать вам, как именно я это сделал. Каждая деталь, каждое электронное письмо, каждая целевая страница, каждая ошибка в надежде, что это даст вам то, что вам нужно, чтобы это произошло для вас самих.

Я не претендую на звание эксперта в сфере пассивного дохода или стиля жизни. Но мне это удалось, и я знаю, что вы тоже можете.

Heads Up: Massive Bonuses

В этом посте я раздаю абсолютно все. Если вы серьезно настроены построить свой собственный образ жизни или получить пассивный доход, убедитесь, что вы дочитали до конца, куда я помещаю загрузки (каждое письмо, инструмент и т. Д.). Или вы можете получить их сейчас.

Начало: 4-часовые рабочие недели, упрямство и временные ограничения

В конечном итоге я заинтересовался этой идеей так же, как и многие люди: прочитав «4-часовую рабочую неделю».

Меня очень интересовала идея построить самостоятельный образ жизни и отказаться от корпоративной работы, но в конечном итоге я мало что делал с ней в течение 4 лет. Я все еще учился в школе, и у меня не было острой необходимости строить образ жизни, так зачем мне беспокоиться? (Я не поддерживаю эту аргументацию, но я поступил именно так).

Хотя я никогда серьезно не собирался что-то строить, я много возился (лажал). Я начал вести блог, обучая людей, как улучшить свои привычки, запустил сайт с подпиской, предлагающий индивидуальные планы питания (программно), сделал Fratboxes и полдюжины других небольших проектов и экспериментов, которые позволили мне начать работу, экспериментировать и приобретение некоторых ценных навыков.

По моим оценкам, я начал более 20 проектов до программирования для маркетологов, и 3-4 из них стали серьезными временными обязательствами. Но об этих первых проектах не пишут больших статей, так как они недолговечны, поэтому, если вы только начинаете, не слишком давите на себя, чтобы сделать все правильно с первого раза.

Без обид, но, вероятно, не станете. Знайте, когда бросить курить и переходить к следующему, и в конце концов вы это получите.

Поворотный момент: ограничение по времени

Это возня продолжалось до самой весны в колледже, когда я понял, что заканчиваю учебу, не имея ни одной работы, ни интереса к ней.

Проработав год на себя, я понял, что не хочу работать на кого-то еще, поэтому знал, что мне нужно придумать что-то еще. (Конечно, я устроился на работу на 8 месяцев, эта история здесь).

Ограничение по времени в 6 месяцев до выпуска было замаскированным благословением. Это подтолкнуло меня работать очень усердно и быстро, используя закон Паркинсона в течение более длительного времени, чем обычно, и строить что-то быстрее, чем я бы сделал в противном случае.

Если вы пытаетесь сделать это самостоятельно, я полностью верю, что временные ограничения являются ключевым фактором .Установите для себя какой-то крайний срок, уволившись с работы, поставив на кон деньги в Go Fucking Do It или другой пугающий мотиватор. Я не осознавал в полной мере силу ставок, пока не начал работать над P4M.

Ключевые выводы:

• Если вы собираетесь это сделать, установите какие-то временные ограничения, чтобы все было готово. Легко откладывать на потом, когда у тебя хорошая зарплата и нет срочности.
• Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать все правильно с первого раза. Много возитесь, и со временем это сработает.

Шаг 0: Наличие полезных навыков

Прежде чем я перейду к построению бизнеса, есть важный момент, который многие блоггеры, занимающиеся бизнесом, посвященным образу жизни, игнорируют, потому что не хотят обидеть вас или напугать вас.

Если у вас нет нужных ценных навыков или способности научить себя чему-то новому, вы не будете хорошо проводить время. Скорее всего, вы потратите годы на то, чтобы что-то ни к чему не привело, или потерпите неудачу, а затем обвините в этом кого-то или что-то еще.

Какие это навыки, могут быть разными, но я не могу представить, чтобы кто-то преуспел в ведении бизнеса без этих навыков (или способности быстро подобрать их, спросить о них друга и т. Д.):

• Создание веб-сайта (не HTML и т. д. WordPress подходит)
• Маркетинг (любая комбинация из SEO, социальных сетей, электронной почты, сообщества)
• Копирайтинг (написание убедительных рекламных страниц, электронных писем и т. д.)
• Самостоятельное руководство (постановка целей, сохранение продуктивности без менеджмент и др.)

Если у вас нет некоторых из этих навыков, вот самый быстрый способ начать с ними знакомиться:

Создание веб-сайта: Создайте сайт с помощью BlueHost + WordPress и просто начните возиться. Это быстро обретет смысл.

Marketing: Узнайте, как увеличить количество посетителей сайта с 0 до 10 000 в месяц.

Копирайтинг: Прочтите «Письма Бора».

Самостоятельная ориентация: Это немного сложнее, но прочтите «Как учиться в реальном мире», «Подсознательный саботаж» и «Количественные жизненные цели.

А теперь не волнуйтесь. Если вы прочитали этот раздел и испугались того, что «не готовы», вам все равно стоит пойти на это .

Сбор тонны информации, которая вам не нужна, — пустая трата времени и форма откладывания на потом, поэтому не переусердствуйте, пройдя кучу курсов и прочитав десятки книг в надежде, что после того, как они пройдут достаточно, вы почувствуете себя «готовым». «.

Лучше выучить минимум, указанный выше, приступить к работе и восполнять пробелы в своих знаниях по мере их появления.

Ключевые выводы

• Развивайте соответствующие навыки, которые вы можете начать делать с помощью ресурсов, указанных выше.
• Сбор информации часто является формой прокрастинации. Начните делать, а затем ищите ответы на вопросы, с которыми вы сталкиваетесь.

Шаг 1. В поисках идеи

Когда я пытался развивать свой стартап до программирования для маркетологов, я собрал кучу скриптов на Python для автоматизации отдельных частей нашего маркетинга. Небольшие кусочки кода, которые можно публиковать в Твиттере, управлять воронкой электронной почты и тому подобным.

В один из выходных я понял, что другие маркетологи могут захотеть узнать, как это сделать. Итак, я купил домен www.programmingformarketers.com, разместил уродливую целевую страницу, а затем написал об этом в reddit / r / marketing.

Я собрал ~ 100 писем… и ничего не сделал с ними.

Перенесемся на 8 месяцев вперед. Я разговаривал со своим другом Джастином, с которым я работал над несколькими маркетинговыми проектами. Мы хотели стать партнером в создании лайфстайл-бизнеса, но что?

Некоторое время назад он создал SQL для маркетологов, и это стало одним из самых популярных курсов по Udemy.Разговор проходил примерно так:

Джастин: «Да, с учетом того, насколько хорошо работает SQL для маркетологов, мне интересно, есть ли рынок видеокурсов, обучающих маркетологов другим техническим навыкам».

«Вы имеете в виду, как… программирование для маркетологов?»

«Ага, точно!»

«Забавная история…»

Согласившись, что здесь есть возможность, мы приступили к работе.

Ключевые выводы

• ‍Решите свою проблему или поделитесь своими навыками новым и интересным способом.

Шаг 2. Определение способа проверки идеи

Мы знали, что конечной целью было создание видеокурса, который люди могли бы купить с помощью автоматизированной воронки продаж, но создание всего этого — огромные вложения. Мы не хотели бы тратить время на его изготовление, если бы у нас не было уверенности в , что люди купят его. Это называется «подтверждением» идеи.

Итак, мы спросили себя:

Что такое облегченная версия видеокурса, которую мы могли бы использовать, чтобы проверить, заинтересует ли людей тема «технический маркетинг»?

Ответом был бесплатный курс электронной почты.Он не только проверит, интересует ли людей тема, но и, проверяя ее, мы одновременно построим воронку продаж!

Для ясности, мы не изобрели эту тактику. Мы посмотрели на других людей, у которых были хорошо продаваемые видеокурсы (в частности, Kopywriting Kourse и Double Your Freelancing), и скопировали их методы. Оба используют электронный курс для перепродажи видеокурса.

Мы придумали, как доказать, что людям интересна тема; теперь нам просто нужно было посмотреть, кто подпишется на это.

Основные выводы

• Не стройте, пока люди не заинтересуются. Найдите самый простой способ проверить интерес.
• Подтвердите свою идею с реальными потенциальными клиентами, а не только с друзьями.
• Посмотрите, что похожие компании сделали для проверки своих идей, и скопируйте это.

Шаг 3: Создание курса электронной почты

Мы написали все, что мы могли охватить, связанное с техническим маркетингом, придумав ~ 50 уроков, укладывающихся в 12 более широких тем.

Но очевидно, что мы не смогли бы сделать курс электронной почты из 50 уроков. Это займет слишком много времени, и тогда у кого-то не будет причин покупать платный курс, поэтому мы выбрали 7, которые выглядели наиболее захватывающими. Мы сосредоточились на тех, которые могут быстро заставить кого-то подумать: «Эй, я могу сделать это ?!» и это может использовать каждый.

Например, урок по автоматизации Twitter был чрезвычайно популярен, потому что почти все маркетологи используют Twitter и хотели бы легко автоматизировать его. Урок по автоматизации Adwords был бы менее увлекательным, поскольку не все используют Adwords.

Очень важное замечание: Мы еще не написали ни одного урока . Нет смысла тратить время на их написание, если никто не хочет подписываться на курс электронной почты.

Это был тот же принцип, что и при создании курса электронной почты в первую очередь: докажи интерес, затем создай. Не строить в надежде на проценты .

Все, что мы сделали, это составили хорошие заголовки для 7 уроков и очень краткие описания. Затем я собрал простую целевую страницу для рекламы бесплатного курса электронной почты.

Разработка целевой страницы

Точно так же, как мы черпали вдохновение из существующих видеокурсов о том, как проверить идею, мы черпали вдохновение из существующих курсов по электронной почте для разработки нашей целевой страницы.

Я просмотрел Email1k и Charge What You’re Worth и более или менее объединил их страницы в одну из наших. Для справки, вот как они выглядели тогда:

И Email1k…

Это была моя первая итерация:

Строительство заняло всего несколько дней.Я использовал BlueHost для размещения целевой страницы, установил WordPress на сайт, а затем использовал тему «Divi 2.0» от Elegant Themes.

Для ясности, я не дизайнер. Я только что создал два существующих дизайна для секса друг с другом в веб-дизайне, и это было их детище. Тема сделала это глупо простым, так как все, что мне нужно было сделать, это перетащить части, чтобы они выглядели так, как я хотел, а затем немного подправить CSS.

Мы получили некоторые отзывы о V1 от друзей по маркетингу, и в конце концов выбрали этот дизайн для запуска:

Единственное, что изменилось с тех пор, — это убрали таймер, и он по-прежнему привлекает ~ 25–30% всех посетителей.

Настройка сбора электронной почты и повышение виральности

Наконец, нам нужно было настроить сайт для сбора электронных писем и создать некоторую виральность.

В теме был встроенный виджет для сбора электронной почты, поэтому все, что мне нужно было сделать, это подключить его к учетной записи MailChimp, с которой я мог отправлять электронные письма.

Затем я написал электронное письмо, которое отправлялось, как только кто-нибудь зарегистрируется, с просьбой направить друга на курс в обмен на бесплатный PDF-файл с хаками по автоматизации, которые они могли бы сделать немедленно.

Этот реферальный бонус был чрезвычайно успешным: количество наших регистраций увеличилось примерно на 30% (каждая регистрация приносила на 0,3 человека больше). Если вам интересно, как это сделать самостоятельно, мы рассмотрели это в первом уроке.

Со всеми этими настройками мы были готовы начать работу и посмотреть, подпишется ли кто-нибудь.

Что бы я сделал иначе

Во-первых, мы не автоматизировали доставку PDF-файлов для рефералов. Не хочу испортить сюрприз, но достаточно сказать, что Джастину пришлось вручную отправить МНОГО PDF-файлов в день нашего запуска.В конце концов я автоматизировал это через Zapier, но есть вариант получше.

Позже я работал с Ноа Каганом над созданием Traffic1m, и при этом создал небольшую симпатичную реферальную систему, через которую люди, зарегистрировавшиеся, могли перемещаться (вы можете увидеть страницы здесь, здесь и здесь).

И хотя вы могли бы это написать самостоятельно, Брайан Харрис создал инструмент под названием «Умная взятка», который делает все это за вас и размещается прямо на вашей странице, так что я просто использовал его.

Кроме того, когда мы запускались, не было согласия на выход на случай, если кто-то появится и собирался уйти.Если бы я делал это сейчас, я бы добавил SumoMe, чтобы захватывать людей, которые не регистрируются сразу (у нас это настроено сейчас, и это дает дополнительные ~ 10% посетителей для регистрации).

Ключевые выводы

• Сосредоточьтесь на самом интересном ядре вашего продукта, которое вы можете использовать для проверки интереса.
• Сделайте регистрацию как можно проще.
• Не зацикливайтесь на совершенстве на этапе тестирования, получите что-нибудь там.
• Тем не менее, сделай это хорошо. Это должно заинтересовать людей тем, что еще их ждет.
• Получите обратную связь от знающих людей (например, на целевой странице).
• Сделайте так, чтобы люди могли легко рассказать друзьям о вашем продукте.

Шаг 4: Продвижение курса электронной почты

Момент истины: запишется ли кто-нибудь на этот курс электронной почты? Если бы никого не интересовало, мы бы все выбросили. Нет смысла тратить время на создание видеокурса, если никому не нужно бесплатных письменных уроков.

Мы решили запустить его в четверг с количественной целью — 1000 подписок по электронной почте к понедельнику.Откуда взялась цель? Мы только что придумали. Хотел бы я сказать, что это было более научным, чем это… но это не так.

В день запуска мы писали в Product Hunt, GrowthHackers, Hacker News, Reddit Marketing и Inbound, чтобы люди знали об этом. Эти публикации привлекли 90% трафика и регистраций, поскольку аудитория была гипер-таргетированной.

В период запуска с четверга по воскресенье, вот как наш трафик распределялся по каналам (Direct — это некоторая комбинация GrowthHackers, Inbound и рефералов от регистраций):

Для каждого места, которое мы опубликовали, мы попросили некоторых из наших друзей помогите нам, проголосовав за нашу заявку.Да, ты не должен этого делать, но все остальные должны, поэтому, если ты немного не будешь этого делать, тебе будет трудно быть замеченным.

Только не переусердствуйте и получите штраф, как мы это сделали с Hacker News. На самом деле, вообще не пытайтесь играть в HN, насколько я считаю, это невозможно. На короткое время это вызвало массу трафика, но затем они поймали и сбросили нас с первой полосы примерно через 30 минут. Грустный Нат.

Мы также публиковали сообщения в наших Facebook, Twitters и LinkedIns. Тем не менее, все это привело к значительно меньшему трафику, как видите, без ошибки округления.

К вечеру воскресенья мы набрали около 2800 регистраций, что намного превышает нашу цель — 1000. Это была проверка, которая нам понадобилась, чтобы продолжить создание электронного курса.

Что бы я сделал по-другому

В наши дни Product Hunt не является большим поклонником курсов по электронной почте, поэтому сложно найти их на странице «Интересные», откуда исходит весь трафик. Есть и другие сервисы, которые могут восполнить пробел, например, Email Course Stash, так что вы можете попробовать и их.

Я был бы осторожнее с Hacker News.Я не понимал, насколько они строги в игре с системой, или, скорее, насколько хорошо они ловят людей.

Наличие существующей аудитории, такой как этот сайт, очень помогло бы. Лучшее время для создания аудитории сейчас — , потому что никогда не знаешь, когда это пригодится. Подробнее об этом в другой статье.

Если бы мы запланировали несколько уроков с влиятельными лицами в этой области (настоятельно рекомендую это), то я бы попросил их отправлять свои списки по электронной почте, публиковать в социальных сетях и т. Д.Это могло бы вызвать гораздо больше трафика и шума, которых мы не могли бы получить, не имея такого признания на рынке.

Ключевые выводы

• Выясните, где находится ваш целевой клиент, и тактически продвигайте себя там.
• Установите цель, чтобы измерить свой успех, иначе вы можете убедить себя, что что-то работает, а не работает.
• Начните собирать аудиторию сейчас, это будет ваш самый полезный актив.

Шаг 5: Написание курса электронной почты

Убедившись, что интерес доказан, пришло время написать несколько безумно хороших уроков.

Мы запустили целевую страницу в четверг, пообещав, что курс начнется в понедельник, поэтому нам пришлось немедленно начать собирать уроки. У нас были свои наброски, но по большей части мы дорабатывали их как раз к следующему запланированному выпуску.

Это было немного взломано в последнюю минуту, да, но это сработало, и людям понравились уроки. У нас даже были люди, которые спрашивали нас, когда они могут купить полный курс… , а мы даже не упомянули полный платный курс .

Делая уроки, мы максимально повысили их виральность, предоставив людям бонусный контент в обмен на обмен уроками в Twitter, Facebook, LinkedIn и т. Д.

Это очень помогло вернуть больше трафика на курс без необходимости постоянно продвигать его, и это большая часть того, как ему удалось получить 500–1000 новых регистраций в месяц с момента запуска без дополнительной работы .

После того, как все уроки были сделаны и разосланы первым подписчикам, мы включили их в кампанию автоматизации MailChimp, которая отправила бы их новым людям, которые подписались с двухдневным интервалом.Таким образом, нам больше не нужно было отправлять электронные письма, они будут отправляться автоматически.

Поскольку интерес доказан, и курс электронной почты работает сам по себе, теперь нам нужно было посмотреть, будет ли кто-нибудь платить больше.

Основные выводы

• Сделайте свою систему вирусной, чтобы клиенты и подписчики могли рассказывать о вас своим друзьям за бонусы.
• Как только что-то заработает, придумайте, как это автоматизировать. Не делайте одно и то же вручную более пары раз.

Шаг 6. Доказательство того, что люди будут платить

Тот факт, что люди подписались на бесплатный курс, не означал, что они будут вкладывать деньги, поэтому нам нужно было убедиться, что они купят его, если мы проведем полный платный курс.

Сначала мы разослали список по электронной почте, спрашивая, что еще они хотели бы узнать о техническом маркетинге. Затем мы добавили их ответы к нашему существующему плану, дав нам полный список всего, что мы могли охватить в ходе курса.

Исходя из этого, мы сделали супер-дрянную целевую страницу, описывающую все, что будет в платном курсе.В нем перечислены все уроки, бонусы, структура и т. Д., И мы разослали его по электронной почте 300 нашим «5-звездочным» студентам (тем, кто открывал почти каждый урок).

Мы также составили целевую страницу для «группы вдохновителей» технических маркетологов и разослали ее по электронной почте еще 300 студентам.

Предварительный заказ на платный курс был за 500 долларов, группа вдохновителей — за 50 долларов в месяц.

И

… никто не покупал ни . Мы поняли, что группа вдохновителей сделала неправильный шаг и что мы установили слишком высокую цену предварительного заказа.

Мы отправили всем ответ по электронной почте, извинились и предложили предзаказ за 250 долларов.

После этого электронного письма, , мы предварительно продали курс на 10 000 долларов, не проводя ни одного урока. , что было необходимой нам проверкой того, что люди готовы платить за него.

Когда это было сделано, и предварительные заказчики ожидали своих уроков, пришло время начать запись.

Что бы я сделал по-другому

Наша предпродажная страница была уродливой, уродливой, а копия была не очень хорошей.Если бы я сделал это снова, я бы потратил больше времени и денег на то, чтобы это выглядело потрясающе, но эй, это сработало!

Я также был бы более тактичен в отношении ценообразования, используя метод, который я упомяну позже. Мы просто выбрали номер из ничего и начали с ним работать.

Основные выводы

• Подтвердите интерес, прежде чем строить! Предварительно продайте, если это вообще возможно, самостоятельно, как мы, или через Kickstarter, Indiegogo и т. Д.
• Распознайте, когда вы сделали ошибку, будьте честны и попробуйте еще раз.

Шаг 7: Создание курса

Когда мы создавали целевую страницу для предварительных заказов, мы должны были указать, что будет в курсе, что упростило для нас управление нашими усилиями по размещению курса. все вместе.

Мы начали с марафонского уик-энда в Сан-Франциско. Я прилетел к Джастину, и мы заперлись в его квартире, чтобы сделать как можно больше записи, прежде чем вернуться к удаленной работе.

Вот тут-то и пошло не так.Создание видеоуроков, между планированием, записью и редактированием, заняло в 3–10 раз больше времени, чем мы ожидали. Наша первоначальная цель заключалась в том, чтобы перегрузить кофеином и сделать все за неделю, но нам пришлось сократить ее до двух из восьми модулей.

По мере прохождения каждого модуля мы загружали его в наш курс на Teachable. Они упрощают проведение подобных видеокурсов, поэтому нам не нужно было беспокоиться о внутренней стороне создания курса.

Тогда первые покупатели давали нам обратную связь, и мы вносили коррективы в работу над следующим устройством.Мы выпускали новый модуль каждые несколько недель, пока не заполнили первоначальные, которые планировали, после чего настало время выполнить полный запуск.

Что бы я сделал по-другому

Мы старались быть слишком профессиональными в производстве и оказались в неловкой середине между повседневным и профессиональным, что сделало некоторые части немного странными. Я бы не стал сосредотачиваться на том, чтобы все выглядело так, как будто это сделала студия; Я бы просто сосредоточился на отличной полезной информации.

Ключевые выводы

• На все уйдет больше времени, чем ожидалось, поэтому будьте готовы изменить свой график.
• Ориентируйтесь на качество контента, а не обязательно на качество внешнего вида. Важно выглядеть хорошо, но люди простят неровности по краям за отличный материал.
• Используйте простую систему для размещения вашего контента, например Teachable.

Шаг 8: Запуск курса

Теперь, когда у нас есть первая версия курса, и некоторые участники оставляют отзывы, нам пришлось запустить полную версию для всего нашего списка.

Разработка целевой страницы

Целевая страница, или страница продаж, является наиболее важной точкой контакта с потенциальными клиентами.Он должен передать все, что описано в курсе, и показать им, почему это хорошее решение инвестировать в то, что, вероятно, будет нетривиальной покупкой.

Джастин и я сделали копию, а Адиль Маджид сделал дизайн и верстку. Изначально мы наняли еще одного копирайтера, но в итоге их работа не понравилась и мы сделали это сами.

Затем мы снова разослали целевую страницу друзьям для обратной связи. Мы подправили копию, включили цены, и все готово.

Что касается цены… мы просто придумали.Я бы хотел сказать, что мы придумали какую-то безумную формулу или метод, но мы этого не сделали. Мы просто выбрали несколько хороших цифр.

Торговые электронные письма

Следующим шагом было написание торговых писем. Мы использовали стратегию «Запуск» Джеффа Уокера из его книги с тем же названием, а в завершение — несколько вдохновляющих статей Брайана Харриса.

Эти электронные письма были разбиты на (вы можете получить именно те электронные письма, которые мы использовали в бонусных материалах):

• Одно сообщение с объявлением, в котором людей просят ответить тем, что они хотели бы увидеть в курсе.
• Три pPre-sale электронные письма, с бонусными уроками по техническому маркетингу.Это были первые видеоуроки, которые кто-либо получил, что сделало их более захватывающими.
• Одно электронное письмо с объявлением о начале распродажи со скидкой по ранней покупке.
• Одно электронное письмо в начале окна ранней пташки
• Одно в конце
• Одно сообщение на следующий день с объявлением дополнительных бонусов на следующие несколько дней
• Одно в конце окна «дополнительных бонусов» в конце нескольких дней
• Другое один, объявляющий, что курс перестанет продаваться через несколько дней
• Один последний день предупреждение один
• Последние несколько часов один
• И затем мы отправили электронное письмо после того, как курс «закрылся» всем, кто щелкнул ссылку, чтобы купить , но не купили, предложив им специальный план платежей, при котором они платили более 6 месяцев вместо 4.

Написать их оказалось невероятно сложно. Хороший коммерческий текст — это непросто, и я не уверен, что с тех пор мы потратили столько времени на написание электронных писем. Он полностью выжег нас обоих, и никто не должен относиться к этому легкомысленно.

И запуск!

Затем, в выбранную нами дату, мы открыли корзину, и электронные письма начали отправляться.

За следующие 10 дней мы заработали 48 150 долларов на продажах , некоторые люди платили авансом, а другие платили в течение 4-6 месяцев.

Что бы я сделал по-другому

Что касается ценообразования, я бы проверил его намного больше, используя метод, описанный в статье Брайана Харриса. Это дало бы нам лучшее представление о том, что было разумным до проведения предпродажной продажи.

Я бы тоже не стал так агрессивно долго продавать. К концу наши читатели выгорели, и ~ 15% нашего списка отписались. Я бы сократил его до 5-7 дней или просто отправил бы меньше писем. Большинство людей покупали в срок, и почти никто не покупал между ними, поэтому я уверен, что мы могли бы сжать сроки вместе.

Ключевые выводы

‍

Шаг 9: Автоматизация

После того, как корзина была закрыта на некоторое время, мы решили добавить несколько рекламных писем в нашу капельницу, и позволить платному продвижению курса также происходить автоматически.

Я думаю, что из всех мест, где мы напортачили, мы испортили больше всего, не сделав этого раньше. Мы ждали почти 6 месяцев, чтобы автоматизировать воронку продаж (по неважным причинам), и мне жаль, что мы не сделали это сразу.

Таким образом, всякий раз, когда кто-то присоединялся к списку, он получал 7 уроков, затем 3 бонусных урока и продавался на курсе.Теперь это приносит ~ 3000 долларов в месяцы без продажи с нулевой работой, что является отличным небольшим источником пассивного дохода.

Если мы хотим сделать крупную продажу в будущем, все, что нам нужно сделать, это отключить эту часть воронки на месяц. И людей, которые не покупают, всегда можно снова привлечь. Пару месяцев назад я провел однодневную продажу, просто чтобы увидеть, насколько все еще интересен список, и продал на сумму более 18000 долларов .

Ключевые выводы

Автоматизируйте воронку продаж раньше, чем позже, вы всегда сможете снова продавать людям.Время от времени проверяйте интерес, делая небольшие продажи.

Шаг 10: Больше, чем просто курс

Весь актив «Программирования для маркетологов» также обеспечил возможности получения дохода, помимо самого курса.

У нас есть партнерские соглашения с BlueHost и Elegant Themes, по которым выплачивается 100 и 45 долларов соответственно, и мы можем продвигать запуски, курсы и продукты других людей, которые имеют отношение к списку.

У нас есть электронная книга Kindle, мини-курс по SQL для маркетологов, пара курсов Udemy… Есть много маленьких способов получить дополнительную монетизацию от сайта и такого продукта.

Если вы собираетесь создать бизнес, основанный на образе жизни, не ограничивайтесь только основным источником дохода. Скорее всего, будет один большой, но будет и множество других способов заработать на нем доход.

Ключевые выводы

• Подумайте о других способах повышения ценности своего списка, помимо простой отправки им своего собственного контента.
• Проявите творческий подход к монетизации, не полагайтесь только на один канал.

Ваш ход (и грандиозные бонусы)

Чтобы перейти от идеи к 58 150 долларам, потребовалось примерно 5 месяцев для программирования для маркетологов, и у меня не было такого ресурса, как эта статья, который мог бы мне помочь.

Если вы отказались от идеи вести собственный образ жизни, просто дерзайте. Сделайте ставки, найдите партнера, если хотите, и выясните, как вы можете проверить свою идею. Когда вы поймете, что есть интерес и люди ждут большего, это станет еще проще.

А чтобы сделать это еще проще, убедитесь, что вы получили все бонусные материалы для этой статьи. Я даю вам:

• 15 писем, которые мы использовали для предварительной продажи и запуска курса
• 16 инструментов, которые я использовал для создания P4M (и которые я буду использовать сейчас)
• Электронная книга «Стать техническим маркетологом»
• 17 способов автоматизации, которые вы можете сделать сегодня.
• И скидка 100 долларов на «Стать техническим маркетологом», если вы хотите пройти курс

Щелкните здесь, чтобы получить его.

.

Как стать предпринимателем, ведущим образ жизни: 10 простых шагов (2020)

Что было первым: образ жизни или карьера?

Это извечный вопрос, и некоторые люди отвечают на него, становясь предпринимателем, ведущим образ жизни.

Легко завершить карьеру, и тогда, прежде чем вы это осознаете, ваши лучшие годы уже позади.

Предприниматели, ведущие образ жизни, — это порода бизнесменов и женщин, которые предпочитают получать деньги не только деньгами, но и…

• ВРЕМЯ
• СВОБОДА
• ГИБКОСТЬ
• АВТОНОМНОСТЬ
• ВЕСЕЛО

не хватает других важных вещей, действительно ли это того стоит?

Стать стилем жизни предпринимателем не для всех, но я твердо убежден, что каждый должен хотя бы изучить эту идею.

Давайте подробнее рассмотрим, что нужно, чтобы стать ведущим образ жизни предпринимателем, и подходит ли это вам.

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС ЗАГРУЗИТЬ

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по мастерству Virtual Summit в формате PDF, чтобы узнать больше об испытанном методе, который помог мне стать полноценным предпринимателем.

Это настолько мощно, что только за последний год помогло мне и моим ученикам получить 100 000 подписчиков электронной почты и миллионы долларов продаж с помощью наших виртуальных саммитов.

Скачайте прямо здесь.

Примечание: Это подробное руководство, как стать предпринимателем, работающим в сфере образа жизни, состоит из нескольких тысяч слов, поэтому вы можете проверить содержание ниже, чтобы перейти к разделу, в котором вы хотели бы погрузиться подробнее.

Что такое предприниматель, образ жизни?

Предприниматель, ведущий образ жизни, — это тот, кто создает бизнес для улучшения общего качества жизни.

Хотите верьте, хотите нет, вы можете создать невероятный образ жизни и зарабатывать семизначные или даже восьмизначные числа в год.

Ричарда Брэнсона можно было бы даже назвать стилем жизни предпринимателя, и он, очевидно, исключительно хорошо справляется с собой.

Предприниматель, ведущий образ жизни, фокусируется как на значительном вознаграждении , так и на финансовой прибыли.

Ваш онлайн-бизнес может включать в себя что-то, чем вы увлечены, но это не обязательно. Пока ваша работа вращается вокруг вашего образа жизни, а не наоборот, вы являетесь предпринимателем в области образа жизни.

Большинство людей ставят прибыль выше страсти и безопасности, а не стилевого дизайна, и, честно говоря, я не могу их винить.

Жизнь — это, прежде всего, игра на выживание, и обычно безопаснее всего работать на традиционной работе.

Предприниматель, ведущий образ жизни, относит развлечения и счастье к «категории выживания» наряду с деньгами и безопасностью.

В конце концов, каждый вздох может быть вашим последним, так что вы можете получать не только деньги, но и отличные впечатления.

Мое определение стиля жизни предпринимателя

Для меня образ жизни предпринимателя начинается с вопроса «Какого образа жизни я хочу?» прежде чем они спросят: «Какую работу я хочу?»

Оба вопроса важны, но я думаю, что счастье должно быть вашим приоритетом №1.

Обжора для развлечения? Ну … да, но это не главная причина, по которой я ставлю счастье на первое место.

Когда я счастлив, я более энергичен и более продуктивен.

Я решаю проблемы более творчески и задаю более умные вопросы.

Если ваш бизнес не соответствует той жизни, которую вы хотите прожить, вы недооцениваете себя.

Когда я отказался от профессии юриста, чтобы создать свой личный бренд, я ставил на первое место образ жизни и на этом пути много рисковал.

Я знал, что если мне не удастся достичь идеального образа жизни, я смогу хотя бы с этим жить.

То, с чем я не мог жить, никогда не пытался.

С учетом вышесказанного, путь индивидуального предпринимателя не для всех.

Вот несколько советов, которые помогут вам решить, подходит ли вам стать стилем жизни предпринимателем:

Признаки того, что вы — образ жизни предпринимателя

Когда дело доходит до того, стать ли стилем предпринимателем или любым другим способом предпринимателя, если на то пошло, не всем по душе.

Вы могли бы стать хорошим кандидатом в образ жизни, если…

1. Вы всегда знаете более эффективный способ делать что-то.

Многие предприниматели, ведущие образ жизни, гордо не имеют работы, что означает: «Я терпеть не могу быть частью неэффективной системы!»

Большинство рабочих мест переполнены из-за неэффективности.

Когда вы вынуждены работать в неэффективной среде, практически невозможно полностью реализовать свой потенциал.

Когда вы прерываетесь в одиночестве, чтобы построить свободный бизнес, вы получаете возможность чертовски оптимизировать свою работу и свою жизнь.

«Работай умнее, а не усерднее» — основной девиз предпринимателя, ведущего образ жизни.

2. Вы убежденный сторонник автоматизации и аутсорсинга.

В эпоху цифровых технологий аутсорсинг и автоматизация идут рука об руку с работой умнее, а не усерднее.

У каждого есть свои сильные стороны, поэтому, если у вас нет всех кусочков пазла самостоятельно, ничего страшного — есть кто-то, кто сможет сделать это лучше за небольшую плату.

Конечный результат того, чтобы быть предпринимателем, ведущим образ жизни?

Больше времени заниматься любимым делом.

3. В офисе вы не переносите низкочастотную энергию.

Какова культура на вашей нынешней работе?

Вы покидаете чувство бодрости или усталости от людей, с которыми работаете?

Слишком много офисов наполнено негативом и жалобами, ни то, ни другое не увеличивает продуктивность. Плохое рабочее место не сделает вас счастливее и определенно не поможет вам добиться большего.

Как образ жизни предприниматель, вы сможете выбрать, кто присоединится к вашей команде.

Вот несколько моих правил:

Правило №1: Позитив имеет приоритет.

Правило № 2: Смех обязательно.

Правило № 3: Относитесь к проблемам как к возможности произвести впечатление.

Когда вы закладываете основу для создания приятной рабочей среды, продуктивность становится естественной.

В вашем образе жизни нет места маловибрационной энергии.

4. Вас привлекает идея пассивного дохода.

Обмен вашего времени на деньги — старый способ построить лучшую жизнь.

Это трудоемко, медленно и съедает вашу свободу.

Когда вы открываете свой бизнес в Интернете, есть миллион способов выполнить свою работу заранее и создать несколько потоков пассивного дохода.

Вы можете зарабатывать деньги во время сна, во время отпуска или ужина с семьей.

Я зарабатываю примерно 50 тысяч долларов в месяц только на моем курсе Virtual Summit Mastery.

Сначала я приложил много усилий, чтобы создать курс, но теперь продажи идут свободно — в основном за счет органического поискового трафика и прямых рефералов.

Я зарабатываю деньги, когда нахожусь на пляже и пока я на высоте 10 000 футов на пути к следующему пункту назначения цифровых кочевников. Это образ жизни, который я пытаюсь представить как можно большему количеству людей.

5. Поездки на работу отнимают душу.

Я был бы шокирован, если бы даже несколько сотен человек в мире действительно получали удовольствие от поездки на работу, но почти у всех она есть.

Конечно, вы можете слушать подкасты, но чем бы вы ни занимались, поездка на работу все равно будет отстой.

Образ жизни предпринимательства означает, что вы можете отказаться от поездок на работу, если это то, чего вы хотите, а если это не бесценно, я не то, что нужно.

6. Вам не нравится ограниченный потенциал заработка.

Давайте посмотрим правде в глаза, большинство традиционных профессий имеют предсказуемые ограничения на сумму денег, которую вы можете заработать за год.

Что в этом интересного?

Разве вы не предпочли бы работать над тем, что даст вам возможность изменить ваш доход и ваш образ жизни?

7. Вы цените свободу превыше всего.

Один из уроков, которые я извлек из своего предпринимательского пути, заключается в том, что я никогда не могу предсказывать будущее.

Приоритеты меняются, появляются новые возможности.

Когда я поступил в юридический институт, я думал, что стать адвокатом — это то, чем я хочу заниматься.

Я ошибался.

Как предприниматель, ведущий образ жизни, я могу в нужное время менять направление, и мне не приходится сталкиваться с массой негативных последствий.

Я ценю эту свободу.

8. Вы преуспеваете в стимулирующей, постоянно меняющейся среде.

Если вы сходите с ума от застойной, предсказуемой рутины и мотивированы острыми ощущениями, связанными с трудностями, то образ жизни предпринимательства может быть для вас.

Предприниматели, работающие в сфере образа жизни, должны оставаться в тонусе. Curveballs — обычное дело.

У вас будут неожиданные препятствия, поверьте мне, но это половина удовольствия.

Преимущества образа жизни предпринимательства

Думаете, вы готовы самостоятельно проявить себя как образ жизни предпринимателя?

В наши дни любой может проводить больше времени со своей семьей, избавиться от ужасных поездок на работу и получить финансовую свободу.

Вот некоторые из главных преимуществ того, чтобы стать стилем жизни предпринимателя:

1.Больше времени с семьей и друзьями

Это мрачное упражнение для размышлений, но когда вы увядаете на смертном одре, думаете ли вы, что будете сожалеть о том, что не проводите достаточно времени в офисе?

Моя точка зрения точно!

Есть кое-что, о чем вы можете пожалеть, что не проводите больше времени с друзьями и семьей.

Как и у всех остальных, у меня есть список вещей, которые пугают меня до смерти, но нет ничего более ужасающего, чем жизнь с упущенными возможностями и сожалениями.

Когда мой младший брат неожиданно умер в результате несчастного случая в 2013 году, это сбило меня с пути и заставило меня с большей готовностью идти на риск, который мог бы улучшить мою жизнь.

Я посвятил себя ежедневной работе над идеальной жизнью.

В том же году я основал NavidMoazzez.com и начал свой предпринимательский путь.

2. Откройте для себя оптимальное время работы

Тим Феррис, автор книги 4-часовая рабочая неделя , является одним из самых известных в мире предпринимателей в области образа жизни.

Он, мягко говоря, уникальный парень, и ему не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что его самое продуктивное рабочее время приходилось на период с 9 утра до 5 вечера.

Когда дело доходит до письма, Тим улавливает свои самые большие волны творчества поздним, поздним вечером — иногда далеко за полночь.

Было бы довольно сложно добиться прогресса в своих бухгалтерских книгах, если бы он работал на постоянной основе, но Тим не выполняет ее.

Он сам устанавливает часы, работает, когда наиболее продуктивен, и играет, когда это наиболее приятно.

Время — это все, когда дело доходит до создания идеального образа жизни.

3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Каждый раз, когда вам нужно освоить новый навык, наступает период потери производительности.

Вы теряете еще больше времени, совершенствуя этот навык, и к тому времени, когда вы действительно поймете, что делаете, вы могли бы нанять кого-то еще, чтобы он сделал это четыре раза.

Став образцом жизни предпринимателя, вы сможете сосредоточиться на своих сильных сторонах и передать остальное на аутсорсинг.

Если у вас нет опыта в чем-либо или вы просто не хотите этим заниматься, есть много людей, которые захотят сделать это за вас.

4. Безграничный потенциал личностного роста

Мне невозможно знать, в чем будут заключаться мои мотивы или интересы через пять или десять лет.

Давайте представим на секунду, что я никогда не покидал юридическую школу и прямо сейчас я оказался в ловушке за партой.

В этой ситуации вырваться на свободу будет сложно.

Как образ жизни предприниматель, вы можете переключиться на то, чем вы сейчас занимаетесь, в относительное мгновение.

Эта подвижность — бесценный актив для личного роста.

5. Больше свободы и гибкости

Иногда что-то всплывает.

Когда у вас есть обычная работа, вам не обязательно плыть по течению и пользоваться возможностями, которые меняют жизнь, когда они появляются.

Сколько преобразующих переживаний упускает средний человек в течение своей карьеры только из-за конфликтов расписания?

10? 20? 50?

Когда вы ведете образ жизни, вы можете переписать сценарий, чтобы не упустить невероятные впечатления.

6. Создайте команду всех звезд

Большинство людей оказываются в окружении любых случайных людей, которых нанимает одна и та же корпорация, и большинство работодателей сталкиваются с одной и той же дилеммой — они ограничены соискателями, живущими в нескольких минутах езды. офиса.

Каковы шансы, что эти люди будут лучшими исполнителями, которые раскроют в вас все самое лучшее?

Практически ничего!

Когда вы ведете свой собственный бизнес в сфере образа жизни, вы можете собрать свою команду из лучших кандидатов, которых может предложить мир.

• Вы выбираете команду.
• У вас есть выбор из всего населения мира.

Эти шансы мне нравятся больше, чем игра в русскую рулетку на рабочем месте.

7. Потенциально неограниченный доход

Доход — это самая важная часть жизни как можно лучше.

Он может открыть двери, о которых вы даже не подозревали.

Когда доход является одновременно пассивным и масштабируемым, у вас есть рецепт почти неограниченного дохода.

Единственными ограничениями являются ваше воображение и ваша способность решать важные проблемы для вашей аудитории.

Это воодушевляющая реальность — та, которая заставит вас рано встать с постели и заставить голодать, чтобы не пропустить день.

.