Сила и спокойствие: Славянские руны. На силу и спокойствие

Славянские руны. На силу и спокойствие

Славянские руны. На силу и спокойствие

На силу и спокойствие

Данный ритуал является авторским. При использовании обязателен копирайт.

Бывают такие дни, а иногда не дни, когда упадок сил и нежелание кого-то видеть, что-то делать накатывает с огромной силой. Вроде ничего и не случилось, нет повода для уныния, а вот настроения нет, делать ничего не хочется, и вообще – все плохо! Вот когда наступает такая ситуация, из нее надо выкарабкиваться, надо восстановить свои силы, отогнать навязчивые негативные мысли, наполнить себя силой, проснуться, потянуться и улыбнуться.

Bast:
«Я эту формулу использую вместе с формулой на отжиг, вот этот http://bastiliya.com/viewtopic.php?f=164&t=1315»

Отжиг прогоняет дурные мысли, уныние, тоску и депрессию, разгоняет тьму внутри, а эта формула – наполняет силой, энергией, заполняет светом и теплом.
Обе формулы ставятся на свечи, свечи я сначала заговариваю, а потом ставлю рядом и зажигаю.

Формула состоит из рун:
Есть – начало процесса наполнения, возобновление того, что затормозилось, что позволило скатиться в депрессию и уныние.
Лада – самоощущение себя, как женщины: молодой, красивой, полной сил, любящей жизнь, сила воды.
Уд – сила огня, того, что согревает и заставляет кровь быстрее течь по жилам, то, что заставляет проснуться.
Ветер – удача, ветер, который наполняет паруса жизни, удачное стечение обстоятельств, которое заставляет хвататься за предложенные ситуации и начинать двигаться, а не медленно засыпать в своей квартире, игнорируя жизнь.
Радуга – радость от того, что жизнь прекрасна и если улыбаться, то мир улыбается тебе в ответ, радость, которая живет внутри тебя.

Если формула ставится для женщины, то тогда соблюдается тот порядок рун, который описан.
Если формула ставится для мужчины, то лада и уд меняются местами. Уд – это олицетворение молодого мужчины, которому интересен мир и которым интересуется мир. А Лада – это приток сил, интуитивного желания отвечать на порывы и следовать за своими желаниями.

Ставите формулу на свечу и 3 раза начитываете на нее заговор:

То, что дремлет во мне – просыпается, сила жизни во мне пробуждается,
Тьму да страхи из углов выгоняет, то, что сумраком затянуто – освещает.
Кровь моя – огнем горит, жизнь в себе несет, меня пробуждает,
От сна мрачного да реальности унылой – избавляет.
Тягость да тоска мои исчезают, вернуться к радости,
Счастью, к друзьям, близким и родным сила рун мне помогает.
Силой жизни, энергией да возможностями меня наполняет!
Мир вокруг меня красками пылает, любопытство во мне пробуждает,
Неизведанным зовет, на приключения да действия активные толкает.
Жизнь моя расцветает, радостью да спокойствием наполняется,
Удача – возможности дарит да улыбаться меня побуждает,
Смехом, надеждой, радостью да счастьем жизнь моя,
Как мир красками яркими, жизни полными, отныне играет.
Да будет так!

Для обычного упадка сил хватает 1-3-х свечей. Если человек в затяжной депрессии, то работать стоит минимум неделю каждый день. Если речь о медицинских диагнозах – то один лунный месяц. Можно за один раз заговорить свечи и каждый день ставить.

Bast ©

«Стемнеет — пойду в дремучий-дремучий лес. Встречу там страшных-престрашных чудовищ. Развеюсь», — мечтательно потянулась девочка Маша. После той ночи дремучий лес еще долго пользовался дурной славой у страшных чудовищ.

Сила в спокойствии, невозмутимости и рассудительности

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету

Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее!

Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность».

Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим».

Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет».

Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Как достичь душевного равновесия?

Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых.

Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем

Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем.

Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Медитация сэкономит вам больше времени, чем вы на нее потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – всего лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому искусству.

Силы природы

Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию.

Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Приветствую тебя, пустынный уголок…

Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение.

Великие Учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы монахов, мистиков и искателей истины, последовавших по их стопам. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Все едино

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части…

В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое.

Здоровье и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое. Это в полной мере относится и к нашему телу, и к нашей жизни, и ко всему человечеству.

Источник:  Эндрю Мэтьюз «Живи легко!»

Секрет силы спокойствия

В чем сила, брат? Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе и управление силой. Секрет силы спокойствия.

Большинство людей согласятся с тем, что им не хватает любви. Но зачем нам нужен душевный покой? Любовь и спокойствие неразделимы. Любовь — это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою — обретаем любовь.

Прежде всего, покой — это равновесие. Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность».

Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Как достичь душевного равновесия? Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов.

Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю молиться и медитировать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Медитация сэкономит вам больше времени, чем вы на нее потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно.

Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – всего лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому искусству.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер.

Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение.

Великие Учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы монахов, мистиков и искателей истины, последовавших по их стопам. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооружении имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивайте это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная.

Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разложите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она анатомирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое.

Здоровье и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое. Это в полной мере относится и к нашему телу, и к нашей жизни, и ко всему человечеству.

26 книг и приложений про силу спокойствия

Алена Лепилина

Истинная сила человека заключается в спокойствии. Но как достичь его в современном мире, который оглушает и отвлекает? Какие привычки помогают мыслить без спешки и принимать верные решения? Подскажут эти приложения и книги.

17 книг, которые привнесут в жизнь спокойствие

Чтобы мы смогли услышать красоту и ответить на ее призыв, необходима тишина. Если мы не ощущаем тишину внутри себя, а наш разум и тело полны шума, то мы не способны услышать внутренний голос и наслаждаться чудесами этого мира. Книги из списка ниже помогут обрести спокойствие.

Сила спокойствия

«Все беды людей, — заметил в 1654 году Блез Паскаль, — происходят от того, что они не умеют спокойно сидеть в одиночку в комнате». Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Ответы — в этой книге.

Беспокойный человек

Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. Но можно научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится.

Сознавание

В новой книге авторитетного ученого, детского психиатра, директора Mindsight Institute вы познакомитесь с практикой «Колеса Сознавания». На примере «Колеса» вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно, развив три важных навыка — внимательность, сознавание и добрые намерения.

Без стресса

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. И все — с точки зрения науки.

Цифровой минимализм

С этой книгой вы познакомитесь с цифровыми минималистами, которые испытали чрезвычайно позитивные изменения, безжалостно сокращая свое пребывание онлайн, фокусируясь на небольшом количестве особо ценных для себя дел. Минималисты проводят в интернете намного меньше времени, чем все остальные. Их образ жизни можно посчитать крайностью, но они в ответ возразят: крайность — это то, сколько времени любой другой человек проводит перед экраном.

Разум под контролем

Замедлить темп — это не роскошь, это необходимость. Измотанный бешеной скоростью мозг просто-напросто не может функционировать в полной мере. Не спеша вы достигнете гораздо большего, чем если будете мчаться, как ракета, — ведь ваше топливо быстро закончится. Двигаясь медленно, вы оставляете себе время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам, наполнить свежим воздухом каждое начинание.

Разреши себе скучать

Мануш Зомороди для этой книги собрала много реальных историй и научных исследований, чтобы убедительно доказать: скука — ключевой фактор счастья и креативности. Но книга не носит описательный характер. В ней много упражнений и идей для каждого, кто захочет реализовать новое знание на практике и добавить в свою жизнь больше свободного пространства.

Магия утра

Из книги вы узнаете, как первый час дня позволяет  раскрыть свой потенциал. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь. Такие элементы магического утра, как визуализация, медитация, чтения, привнесут спокойствие и сосредоточенность в каждый ваш день.

Ваби-саби

Философия ваби-саби призывает нас перестать гнаться за успехом — деньгами, статусом, властью и роскошью — и наслаждаться необремененностью жизни. Остановитесь и созерцайте.

Стресс как внутренняя игра

Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом. Освоение этого мастерства позволит вам сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать.

Эссенциализм

Одна из наших любимых книг. Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела? Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм. Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать.

Разум

Что такое разум? Где он находится физически? Чем отличается мозг и разум? В чем заключается опыт осознания себя? Чтобы чем-то управлять (например, развивать умение брать паузу), лучше знать, что это такое. Автор исследует вопросы о сознании, субъективности и раскрывает самоорганизующийся аспект разума, воплощенный как в теле, так и в отношениях с другими людьми и окружающим миром.

Гормоны счастья

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

HBR Guide. Стресс на работе

Отчаянно пытаетесь справиться со множеством задач? Постоянно раздражаетесь? Страдаете от бессонницы? Что ж, вы столкнулись с болезненными симптомами стресса, связанного с работой. И вроде бы известно, что делать, чтобы не доводить до этого: определить приоритеты, работать более эффективно, высыпаться, регулярно заниматься спортом. Но когда давление идет со всех сторон, это легче сказать, чем сделать. Эта книга покажет, как добиться высокой продуктивности, не жертвуя собственным здоровьем.

Бесстрашие

Практика жизни в настоящем моменте — осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами и тревогами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно — значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.

Сага об угре

Глубокая книга-размышление о неспешном течении жизни в том числе, о загадках природы и тайнах человеческой души. И о том, что то, что должно быть, случается, вне зависимости от того, пытаемся мы контролировать события или нет. И это и есть повседневное волшебство.

Выгорание

В книге вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.

9 приложений, которые позволят расслабиться и успокоиться

Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах? Нажать на кнопку «пауза». Приложения, которые мы для вас выбрали, в этом помогут.*

Calm

Коллекция расслабляющих пейзажей (с видео и звуком), ежедневная медитация, «сонные истории», дыхательные программы.

App Store

Play Маркет

Art Break

Рисование — это своего рода медитация, быстрый способ справиться со стрессом и расслабиться во время напряженного рабочего дня.

App Store

Play Маркет

Spiritual Me

Фокусируясь на осознанности и позитиве, приложение предлагает серию упражнений, которые помогут расслабиться, наблюдать за своими эмоциями и настроением.

App Store

Play Маркет

Белый шум +

Сердцебиение, дождь, сверчки — коллекция звуков, под которые хорошо засыпать, для взрослых и детей.

App Store

Fluid Simulation

Создавайте красоту одним касанием пальцев: экспериментируйте, играйте со светящимися закручивающимся субстанциями — и просто наблюдайте их. Это красивое создание поможет вам расслабиться и снять стресс.

App Store

Play Маркет

Sleepo: расслабление и сон

Коллекция из 32 звуков для релаксации и засыпания, которые можно комбинировать, создавая собственные композиции. Приложение может использоваться не только для расслабления и сна, но и для медитации, работы и концентрации. Оно включает три самых популярных вида белого шума: белый, розовый и коричневый шум.

Play Маркет

Дыхание Сибири. Медитация

Не просто приложение для медитации. Разработчики обещают показать пейзажи невероятной красоты — необъятную и загадочную Сибирь. Чтобы каждый мог вдохнуть свежий сибирский воздух полной грудью.

App Store

5 минут йоги

Простые асаны, рассчитанные на тех, у кого нет времени: для занятий нужно выкроить всего пять минут. Для каждой асаны есть подробная инструкция и иллюстрация. Подходит для начинающих.

App Store

Play Маркет

Bend. Растяжка каждый день

Приложение включает разные упражнения. Выбирайте нужные в зависимости от целей: растяжка утренняя или перед сном, для релаксации и укрепления тела.

App Store

И напоследок — книга, которая еще не вышла: «Искусство жить». Один из главных духовных лидеров современности Тит Нат Хан рассказывает об искусстве осознанности, которое помогает отвечать на самые глубокие жизненные вопросы и находить счастье и свободу. В этой работе он впервые представляет семь практик сосредоточения, которые помогут вам испытать пробуждение и переместиться в реальность. Если хотите скачать бесплатный отрывок и получить скидку для первых читателей — оставляйте почту на карточке книги. Напишем, когда она появится.

Искусство жить

*Несмотря на то, что в приложениях есть платные опции (обязательно проверьте, что при скачивании не активировали подписку), мы старались выбирать те, которые в бесплатной версии предоставляют широкий функционал.

Обложка поста: pexels

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы — Мировоззрение

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем.

Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок…

Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы.

Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров — другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, — настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда — лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.
———————————————

сила: четыре способа обрести спокойствие

Почему современному человеку необходима осознанная медитация

Сегодня люди, как никогда раньше, подвержены перегрузкам и стрессам. Нервное напряжение знакомо почти каждому современному человеку, но не все знают, что существует очень простой способ взять свои мысли под контроль, достичь внутренней гармонии, стать спокойнее и счастливее. Об этом методе — осознанной медитации — подробно рассказывают профессор клинической психологии Марк Уильямс и доктор биохимии Дэнни Пенман в книге «Осознанность» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). Публикуем несколько идей из нее.

В поисках утраченного времени

Будни современного человека слишком перегружены. Мы постоянно куда-то торопимся, успеваем в течение дня переделать куч дел, а в итоге даже не замечаем, как проходит время. Чем старше мы становимся, тем быстрее летят недели и месяцы. Но ведь так можно пропустить всю свою жизнь!

С возрастом мы накапливаем привычки, усваиваем некоторые шаблоны поведения и не меняем их годами:  на автопилоте умываемся, завтракаем, идем на работу, садимся на одно и то же место,  возвращаемся домой, смотрим телевизор. Нам трудно просто оглядеться и прочувствовать настоящий момент.

 Если хотите замедлить ход времени, научитесь присутствовать «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого мгновения. 

Для начала попробуйте выполнить простое упражнение.

Купите шоколадную плитку и отломите от нее маленький кусочек. Положите его на ладонь и внимательно рассмотрите, обратите внимание на цвет, изгибы, фактуру. Вдохните аромат. Теперь отправьте этот кусочек в рот. Не ешьте сразу, пусть он долго тает на языке. Постарайтесь почувствовать весь букет вкусов, а потом медленно проглотите шоколад.

Если бы вы просто съели плитку на ходу, были бы совсем иные ощущения, не так ли? Точно такую же осознанность можно проявить в любом действии: когда вы чистите зубы, идете в офис, направляетесь в магазин. Не забывайте и о том, чтобы время от времени менять свои привычки. Каждый вечер смотрите телевизор? Попробуйте вместо этого почитать. На совещаниях постоянно выбираете один и тот же стул? Сядьте в следующий раз на другое место. Всегда ходите по знакомым улицам? Смените маршрут, побывайте в незнакомых районах города.

Доброжелательность

Современные люди привыкли сравнивать себя с окружающими, оценивать их и постоянно вступать в конкурентную борьбу, в которой непременно есть худшие и лучшие, свои и чужие. Однако это плохая привычка. Склонность так судить о других и самом себе может привести к бесконечному самобичеванию, страху быть отверженным или ощущению, что вокруг собрались одни враги.

Необходимо научиться смотреть на окружающих более доброжелательно. Чтобы ощутить свою связь с ними, проведите «дружественную» медитацию. Сядьте на стул в комфортном и теплом месте. Распрямите плечи. Почувствуйте нежность и любовь к самому себе. Мысленно произнесите пожелания: «Пусть я буду счастлив», «Пусть меня покинут тревоги», «Пусть моя жизнь наполнится радостью». Потом представьте дорогого вам человека и пожелайте ему то же самое. Затем подумайте о незнакомце. И напоследок сосредоточьтесь на ком-то, с кем вам пришлось конфликтовать. Постарайтесь проникнуться любовью и сочувствием к нему, пожелайте и этому человеку добра, счастья, избавления от бед.

Анализ и подавление

Психологи заметили, что в последние годы депрессия встречается у людей все чаще. С чем это связано? Мы живем в стрессовых условиях, и любого из нас посещают тревожные мысли о будущем или неприятные воспоминания. Это может быть спровоцировано чувством вины, непоправимой ошибкой в прошлом, неразрешенным конфликтом, боязнью не оправдать ожидания других людей, различными социальными страхами.

Мы хотим избавиться от навязчивых мыслей, поэтому пытаемся разобраться в причинах своего состояния. Однако бесконечный анализ обязательно заведет в тупик. Чем дольше мы думаем о чем-то грустном, тем хуже нам становится. Дело в том, что мысли всегда влияют на эмоции, а негативные эмоции, в свою очередь, провоцируют еще больше дурных мыслей. Из этого порочного круга необходимо выбираться.

Итак, копаться в себе не рекомендуется. Что же делать? Может быть, стоит просто подавить негативные мысли? Вовсе нет. Ученые уверяют, что это приведет вас к еще большему стрессу.

Как правило, избегая неприятных воспоминаний, мы предельно обобщаем наш опыт. То есть постоянно испытываем чувство тоски или вины, но не осознаем, с чем конкретно оно связано. Именно это и мешает нам по-настоящему отпустить прошлое. Когда мы выносим итоговую оценку событию и «забываем» о нем, то лишаем себя шанса посмотреть на произошедшее под другим углом. Вместо этого мы просто тонем в мучительных эмоциях.

Иной взгляд

Если подавление и анализ одинаково вредны, то как же тогда перебороть тревожность и навязчивые воспоминания? Отлично подойдет для этой цели медитация «звуки и мысли».

Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать. Сядьте на стул и выпрямите спину. Плечи должны быть расслаблены. Сконцентрируйтесь на своих вдохах и выдохах, затем — на ощущениях во всем теле. Постарайтесь испытать умиротворение. После этого переведите свое внимание на звуки, которые вас окружают. Слушайте  шорохи, голоса, музыку, шум транспорта и тому подобное. Не стоит думать о звуках или пытаться определить их источники. Просто слушайте, как на смену одним звукам приходят другие.

Через несколько минут сфокусируйтесь на мыслях. Отнеситесь к ним точно так же, как к звукам, которые возникают и растворяются без вашего участия. Позвольте им спокойно течь и сменять друг друга, наблюдайте за этим процессом как будто со стороны. Вообразите, что пришли в кинотеатр, а на экране мелькают ваши воспоминания, идеи, воображаемые проблемы и так далее. Вы ни в коем случае не должны быть актером, так что оставайтесь в зрительном зале до конца «сеанса».

Если вы научитесь видеть сходство между мыслями и фоновыми звуками, то больше никогда не окажетесь рабом собственного мозга. Вы поймете: не обязательно прислушиваться ко всему, что проносится в вашей голове, или пытаться подавить воспоминания. Вы сможете спокойно наблюдать за мыслями, как за интересным явлением, не затрагивающим ваши чувства.

В книге «Осознанность» описан восьминедельный курс медитации, действенность которого подтверждают клинические испытания, а Национальный институт здравоохранения Великобритании рекомендует его как лекарство от депрессии и способ добиться спокойствия и ощущения счастья.

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров — другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, — настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда — лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

Как вырастить незыблемое ядро ​​спокойствия, силы и счастья, Рик Хэнсон

Почему некоторые из нас, получив невзгоды или боль, падают на землю, в то время как другие способны отскочить назад и продолжить движение? Это что-то врожденное или этому можно научиться? В этой книге доктора Рика Хэнсона делается попытка использовать науку и психологию, чтобы показать нам, как быть более стойкими перед лицом неизбежных жизненных проблем.

Доктор Хэнсон описывает так называемую теорию двух дротиков. Первый дротик, который попадает в нас, часто бывает случайным и безличным, что-то, что с таким же успехом могло попасть в

. Почему некоторые из нас, получив удары от боли или лишений, падают на землю, в то время как другие могут отскочить назад и нажать на? Это что-то врожденное или этому можно научиться? Эта книга доктораРик Хэнсон пытается использовать науку и психологию, чтобы показать нам, как быть более устойчивыми перед лицом неизбежных жизненных проблем.

Доктор Хэнсон описывает так называемую теорию двух дротиков. Первый дротик, который попадает в нас, часто бывает случайным и безличным, что с такой же легкостью могло поразить большинство людей. Это вызывает немедленный шок и боль, а затем происходит самое интересное. Второй дротик является наиболее важным, потому что это наша реакция на первый дротик. Мы сами говорим о том, почему этот первый дротик поразил нас.Если мы говорим с самим собой, что мы недостойные, неадекватные, беспомощные жертвы, тогда боль от второго дротика может распространяться и выводить нас из строя на долгое время. Но если мы говорим с самим собой, что мы хорошие, сильные и достойные люди, то второй дротик просто отскакивает, и мы записываем первый дротик на пробу. В моем случае я всегда стараюсь превратить первый дротик в учебный опыт, чтобы я мог улучшить и избежать последующих дротиков, как это.

Книга «Устойчивость» аккуратно разделена на 12 глав, каждая из которых посвящена таким качествам, как внимательность, стойкость и спокойствие, которые, как предполагается, помогут вам справиться с невзгодами.Моя любимая часть — это краткое изложение ключевой концепции, которое автор добавляет в конце каждой главы, просто чтобы подчеркнуть выводы.

Доктор Хэнсон определенно находится в лагере, где можно научиться устойчивости, и он предлагает систему, которую он снова и снова поднимает, под названием HEAL. Чтобы тренировать свой мозг, чтобы стать сильнее и позитивнее, вам необходимо:

— получить хороший опыт

— обогатить опыт и оставаться с ним полностью

— впитать его и полностью принять в себя

— ссылка Добавьте в него что-то негативное из вашего прошлого и используйте это, чтобы вытеснить негативные мысли.

Из-за сильной негативной предвзятости нашего мозга (что необходимо, когда мы больше беспокоимся о хищниках и ситуациях, связанных с жизнью или смертью), мы воспринимаем отрицательные комментарии и переживания гораздо охотнее, чем положительные. Процесс ИСЦЕЛЕНИЯ пытается противодействовать негативу, сосредотачиваясь на многих положительных вещах, которые происходят с нами каждый день.

Несколько других концепций выбора, которые я взял из этой книги:

— Беспокоясь о будущих событиях, большинство людей переоценивают вероятность угроз и недооценивают ресурсы, доступные для борьбы с этими угрозами, если и когда они произойдут.

— У всех нас есть золотая середина, где пересекаются наши таланты, интересы и страсть. Если мы сможем сосредоточить на этом нашу энергию, у нас больше шансов достичь наших целей.

— Если кто-то обидел вас, вы можете либо полностью помиловать его с полным прощением, либо выбрать распутывание без прощения и продолжить свою жизнь.

— Стремитесь любить то, что вам интересно, без излишней привязанности. Не зацикливайтесь на слишком большом желании. Чрезмерное желание добавляет стресса и делает вас менее заметным в вашем мире.

Хотя эта книга полна хороших советов, многие из которых я слышал раньше, это своего рода сбивающий с толку набор концепций, некоторые из которых имеют отношение к устойчивости, а некоторые — нет. Я надеялся на больше историй и научных исследований вместо психологии хорошего самочувствия. Тем не менее, эта книга была бестселлером и содержала четыре страницы ярких обзоров, так что доктор Хансен должен знать, о чем он говорит. Метафора с дротиком — лучшее, что я из нее извлек. Дартс неизбежен в этом мире, и то, как вы на них реагируете, является ключевым.

.

12 естественных способов успокоить тревогу

Я не всегда был тревожным человеком, но после того, как шесть лет назад мне поставили диагноз депрессии, меня быстро охватили симптомы, которые стало трудно игнорировать.

Как будто депрессии было недостаточно, мой врач поставил мне диагноз генерализованное тревожное расстройство. Вскоре это проникло во все аспекты моей жизни, делая невозможным нормальное функционирование.

Я жил в страхе, что мне придется разговаривать с незнакомцами. Я начал испытывать приступы паники, учащенное сердцебиение и чувство тошноты, настолько сильное, что я избегал общения в общественных местах, таких как бары и рестораны.Целый год я вообще не мог работать.

Когда я решил снова попробовать поработать, я взял на себя подработку с нулевой ответственностью и с минимальным стрессом, чтобы справиться с моим тревожным расстройством.

Потребовались годы лекарств, терапии и поиска новых здоровых привычек, но теперь я могу сказать, что почти каждый день у меня нет симптомов.

Сейчас я веду собственный писательский бизнес-фрилансер. После того, как я так боялся общественных мест, я теперь могу уверенно общаться с совершенно незнакомыми людьми, брать интервью у других в прямом эфире в Интернете и ежедневно делиться своим личным видеоконтентом.

Я регулярно выступаю в подкастах и ​​трансляциях в Instagram Live, а также посещаю мероприятия в местах, где никогда раньше не бывал, потому что наконец-то взял под контроль свое беспокойство.

Из-за того, что так долго сдерживался, я еще больше решил проверить свои границы и достичь своих целей, несмотря на мое беспокойство.

Это было непросто, но, работая с врачом и изучив некоторые приемы, я смогла справиться со своим беспокойством. У меня все еще есть чувство тревоги, и я сомневаюсь, что они когда-нибудь покинут меня навсегда — я просто отточил свои навыки и научился реагировать более позитивно.

Вот мои советы, как действовать при появлении беспокойства.

1. Избегайте кофеина

Кофеин известен как средство, вызывающее беспокойство. Но для меня пить кофе стало такой привычкой, что я часто забываю, насколько я к нему чувствителен.

Когда я чувствую беспокойство или предвкушаю эти чувства — например, прежде чем ехать в общественном транспорте — я всегда принимаю сознательное решение бросить пить кофеин. Это касается и безалкогольных напитков с кофеином.

2. Избегайте алкоголя

Чувство беспокойства может быть настолько сильным, что вы можете почувствовать желание выпить коктейль, чтобы расслабиться.

Хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, алкоголь на самом деле изменяет уровни серотонина и других нейротрансмиттеров в головном мозге, что ухудшает ваши симптомы. Фактически, вы можете почувствовать большее беспокойство после того, как прекратится употребление алкоголя.

3. Запишите

Один из худших аспектов беспокойства — это незнание, почему вы вообще нервничаете. Вы можете лежать на идиллическом пляже, где вдали плещутся океанские волны, и при этом волноваться без всякой причины.

Вот когда письмо может помочь. Это может быть эффективным способом узнать, что вы чувствуете, особенно если говорить вслух невозможно.

Исследования показывают, что ведение дневника на самом деле является здоровым способом справиться с негативными чувствами и помогает снизить уровень стресса.

Другое исследование показало, что тревожные участники теста, которые написали перед тестом несколько заметок о своих чувствах и мыслях, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не делал.

4. Используйте ароматизатор

Лаванда хорошо известна своими успокаивающими свойствами.Держите под рукой небольшую бутылочку с маслом лаванды для аромата, когда вы чувствуете, что у вас нарастают тревожные мысли.

Если вы практикуете внимательность или медитацию, попробуйте во время практики нюхать лаванду. Со временем вы начнете ассоциировать ощущение расслабления с этим ароматом, что сделает его еще более эффективным.

Магазин лавандового масла.

5. Поговорите с кем-нибудь, кто его получит.

Если ваше чувство тревоги мешает функционировать, вам следует обратиться к специалисту в области здравоохранения.Но общение с друзьями тоже может помочь. У меня есть друзья, у которых тоже тревожное расстройство. Когда мне очень плохо, я отправляю им сообщение, рассказывая, как я себя чувствую.

У них может быть новый взлом, который я могу попробовать, или они могут указать на что-то, что могло сработать как спусковой крючок. Но иногда просто приятно высказаться перед тем, кто знает, каково это быть на моем месте.

6. Найдите мантру

Я использую положительные аффирмации каждый день, чтобы управлять своим настроением. У меня также есть другая мантра, которую я повторяю про себя, когда чувствую беспокойство.

Я говорю себе: «Это чувство временное». Это помогает мне успокоиться, особенно если я нахожусь на грани панической атаки. Я также напоминаю себе, что в прошлом я пережил приступы паники, и признаю, что все будет хорошо, если я буду терпелив с собой.

7. Пройдите дальше

Иногда, когда вы испытываете беспокойство, это происходит из-за накопления адреналина. Упражнения, даже если это просто прогулка, могут помочь израсходовать этот дополнительный адреналин.

Я часто чувствую беспокойство, когда недостаточно двигался в течение дня, поэтому ходьба — отличный способ использовать лишнюю энергию.

Прогулка на свежем воздухе также может улучшить ваше самочувствие. Одно исследование показало, что у людей, совершивших пешую прогулку по лесистой местности, выработка гормонов стресса снизилась по сравнению с тем, когда они оставались в городе.

8. Пейте воду

Вы можете этого не осознавать, но недостаток воды может усугубить симптомы вашего беспокойства. Обезвоживание может вызвать учащенное сердцебиение. Это может вызвать чувство паники, которое может вызвать приступ паники.

Найдите время, чтобы расслабиться, выпейте большой стакан воды и посмотрите, не станет ли вам лучше.

9. Побыть наедине с собой

Пребывание в одиночестве очень важно для меня, оно помогает мне восстановить силы и расслабиться. Если вы чувствуете беспокойство, найдите причину побыть одному. Вы можете пойти в магазин за продуктами, сходить в тренажерный зал или убрать в ванной.

Это все хитрые способы провести время в одиночестве, не показавшись грубым. Это также возможность практиковать внимательность, которая может уменьшить симптомы тревоги и паники.

10. Выключите телефон

Постоянное подключение к сети — это современное проклятие, с которым нам всем нужно научиться жить.

Не бойтесь время от времени выключать телефон. Используйте это как возможность практиковать внимательность, принять ванну или записать, почему вы чувствуете беспокойство.

11. Примите ванну

Считаете ли вы, что тревожные мысли сказываются на вас как физически, так и морально? Это обычное дело и может быть замкнутым кругом, из-за которого трудно расслабиться, если ваше тело напряжено.

Горячая ванна с солью Эпсома отлично расслабляет мышцы, а также помогает расслабить разум.

Магазин английской соли.

Я считаю, что ванна также хороша для поощрения медитации, потому что больше нет внешних отвлекающих факторов, таких как телевизор.

12. Съешьте что-нибудь

Я могу так погрузиться в рабочий день, что забываю что-нибудь съесть до двух часов дня. Это простая ошибка, и я часто забываю о еде только потому, что начинаю испытывать чувство страха или беспокойства.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать нервозность, раздражительность и беспокойство. Попробуйте съесть что-нибудь легко усваиваемое, например банан.Затем съешьте хорошо сбалансированную пищу с белками, углеводами и овощами.

Чтобы справиться с тревогой, нужно время

Не существует быстрого решения проблемы тревожности, и она часто может казаться тяжелой борьбой. Но узнав, что вызывает ваши симптомы, и получив помощь от врача, вы можете управлять своими симптомами.

Вы можете обнаружить, что некоторые из этих уловок сразу работают на вас, а другие могут не иметь никакого эффекта, но важно продолжать попытки.

Поддаться чувству тревоги, уйти от мира, только усложнило мою жизнь в долгосрочной перспективе. Продолжение поиска решений, которые работают для меня, было ключом к моему выздоровлению. Практика ведет к совершенству, поэтому не переставайте искать способы, которые вам подходят.

Фиона Томас — писательница о образе жизни и психическом здоровье, страдающая депрессией и тревогой. Посетите ее веб-сайт или свяжитесь с ней в Twitter.

Осознанные движения: 15 минут йоги для беспокойства

.

Использование силы тревожного ума для успокоения беспокойства —

Тревожный ум — это сильный, мощный ум, как скажет вам любой, кто пытался рационализировать себя из-за беспокойства. Тревожный ум может опередить, превзойти и перехитрить рациональность и логику в любой день недели. Что, если бы вы могли использовать силу и мощь этого яростно защищающего разума и использовать его для работы на вас, а не против вас?

Тревога бывает разной степени, и все мы испытываем ее на определенном уровне.Если бы мы этого не сделали, мы не были бы людьми. Тревога — это вполне нормальная реакция сильного, здорового мозга, который думает, что могут быть проблемы, и мгновенно реагирует, делая нас сильнее, быстрее, мощнее и бдительнее.

Но, как и любая хорошая вещь, слишком много — это уже слишком. Когда мозг чрезмерно чувствителен к угрозам, он заставляет нас насторожиться, даже когда в этом нет необходимости. Это когда тревога становится навязчивой, и с ней трудно жить. Он превращается из мягкого охранника, который появляется, когда это необходимо, в разбойника, который крадет радость, рассказывает истории о безымянных опасных вещах и уютно устроился рядом с вами так близко, что трудно дышать, думать и быть.

Почему тревога так сильна?

Беспокойство защищает нас. Это призыв к действию: сражаться или бежать, чтобы пройти через опасность. Он нужен, чтобы уберечь нас от неприятностей, поэтому сигналы, которые он посылает, должны быть сильными. Проблема в том, что эти сигналы не всегда точны. Беспокойство является инстинктивным и автоматическим. Он отрабатывает свои движения тысячи лет. В этом суть эволюции — иногда она работает на нас, иногда делает нас уязвимыми для беспокойства.

Беспокойство никогда не должно было мешать нам, а скорее, чтобы убрать нас с пути опасности. Часть мозга, вызывающая тревогу, думает, что поступает правильно. Чем больше мы будем бороться с этим, тем труднее будет убедить нас в опасности и в необходимости действовать.

Так что, если борьба с тревожным умом не работает, что тогда?

Мы знаем, что тревожный ум — это сильный, мощный ум. Что, если бы мы могли использовать силу и мощь этого яростно защищающего разума и использовать его для работы на нас, а не против нас? Каким бы сильным ни был ум в переживании тревоги, он может быть столь же сильным в его успокоении.Тревога все еще может проявляться, но вместо того, чтобы появиться как волк у двери и посылать свой яростно защищающий мозг в панику, его можно скорее приветствовать в виде: «Ой, привет, я тебя знаю. Присаживайтесь там. »

Мы знаем, что со временем внимательность помогает укрепить мозг в борьбе с тревогой, но есть аспекты внимательности, которые можно использовать для обретения спокойствия посреди тревоги. С практикой их можно по желанию вызывать, чтобы уменьшить громкость тревожных мыслей и чувств, а также любых других симптомов, с которыми тревога имеет тенденцию составлять компанию.

Но иди осторожно…

Для изменения мышления требуются небольшие повторяющиеся шаги. Каждый шаг основан на предыдущем, и на это нужно время. Ничего страшного — никуда не торопиться. Помните, ваш разум какое-то время делал то, что он делает, и потребуется время, чтобы отучиться от своих привычек.

У этих привычек есть веская причина. Тревожные мысли и тревожные чувства поддерживают нас в живых. Они ставят нас в режим ожидания, чтобы мы могли справиться со всем, что мешает. Потребуется некоторое время, чтобы показать им, что на самом деле единственное, что мешает, — это они.

Не пытайтесь реализовать все эти стратегии сразу. Попытка удержать столько разных вещей заставит ваш разум сделать то же самое, что поднять руки вверх и уйти. Вместо этого выбирайте по одному и делайте это ненадолго. Маленькие шаги, но важные. Если вы попытаетесь выполнить их все сразу, есть риск, что это будет слишком сложно. Когда что-то кажется трудным, нормально вернуться к тому, что вам знакомо. Чтобы обойти это, нужно действовать осторожно. Вот как…

Работа с тревогой — Использование силы тревожного ума.

Беспокойство — это сила разума против разума. Эта сила — ваш величайший актив, и он исключительный. А теперь забрать его обратно, чтобы вы могли использовать его так, чтобы строить и укреплять вас.

1. Присутствовать. Будьте там, где вы есть, а не туда, куда вас хочет завести тревога.

   Тревога работает, используя солидный набор «а что, если» и «может быть», чтобы увести даже самый сильный и смелый разум из настоящего, которое кажется управляемым и спокойным, в будущее, которое кажется неопределенным и угрожающим.Поэкспериментируйте, полностью присутствуя в настоящем моменте. Зафиксируйте себя, открыв свои чувства. Что вы видите, чувствуете, слышите, пробуете, знаете? Оставайтесь с тем, что происходит на самом деле, а не с тем, что может случиться. Если вам это неудобно, установите ограничение по времени, скажем, две минуты для начала. Проведите это время, полностью погрузившись в мир вокруг вас.

   Каждый раз, когда вы это делаете, вы будете укреплять свою способность отказываться от тревожных мыслей, которые уводят вас от безопасности того места, где вы находитесь.Старайтесь заниматься регулярной практикой каждый день, сколько сможете — две, пять, десять минут — это не имеет значения. Нет нужной суммы, но чем дольше, тем лучше. Главное, продолжать это делать. Мозг укрепляется и перестраивается с опытом, и это опыт, который настолько укрепляет и полезен, что вашему мозгу это понравится.

   Попробуйте: «Сейчас я здесь, и я в безопасности. Я вижу небо. Я чувствую ветерок на своей коже. Я слышу свои шаги

2. Будьте терпеливы.Не торопитесь менять свои мысли и чувства.

   Мысли и чувства придут, останутся, а потом уйдут. Никакие мысли или чувства не остаются навсегда. Будьте терпеливы и знайте, что все, что вы чувствуете или о чем бы вы ни думали, пройдет.

   Экспериментируйте с полным присутствием без необходимости отталкивать какие-либо мысли или чувства. Нет тревожного чувства или тревожной мысли сильнее вас. Какими бы большими они ни казались, вы всегда будете сильнее и выносливее.Потерпи. Быть открытым. Полюбопытствовать. Посмотрите, какая мудрость лежит в основе ваших тревожных мыслей и чувств, если вы останетесь с ними, а не боретесь с ними. Позвольте им остаться достаточно долго, чтобы понять, что они вам сегодня не нужны.

   Попробуйте: «Тревожная мысль. Ничего страшного — вы уйдете, когда будете готовы ».

3. Будьте наблюдателем. Наблюдайте за своими мыслями и чувствами, не связываясь с ними.

   Тревога может вовлечь вас и заставить задуматься над каждой тревожной мыслью, которая приходит на дистанцию ​​вашего мышления.Это утомительно! Поэкспериментируйте с отстранением и наблюдением за своими мыслями в качестве наблюдателя, зная, что когда они будут готовы, они пройдут. Иногда нам нужно взаимодействовать с мыслями и чувствами, а иногда нам нужно отступить и ждать, пока они уйдут. Попробуйте представить свои мысли и чувства в виде пузыря, а затем наблюдайте, как они проплывают мимо.

   Экспериментируйте, позволяя им существовать, без необходимости их изменять, понимать или отговаривать себя от них. Представьте, что они парят в воздухе вокруг вас, не становясь частью вас.Просто позвольте им быть, не цепляясь слишком сильно. Когда они будут готовы к работе, отпустите их. Подумайте об этом так: вместо того, чтобы стоять посреди грозы, пытаясь изменить направление ветра, представьте, что вы наблюдаете за этой грозой через окно, зная, что она пройдет.

   Попробуйте: «Есть мысль, что может случиться, если в праздничные дни пойдет дождь. Посмотри на это. Не знал, что там было ».

   «Такое ощущение, что иду на собеседование.Интересно. ’

4. Доверьтесь своему беспокойству. Знай, что тебе это не повредит.

   Есть много причин, по которым тревога кажется такой ужасной. Два из них — из-за того, что они связаны с кучей «неизвестных» и потому, что физические ощущения не имеют смысла. Любопытный, сильный и вдумчивый ум попытается поместить эти чувства и мысли в контекст, потому что идея о том, что они свободно плавают и ни к чему не привязаны, кажется еще хуже. Вы можете задаться вопросом, не являются ли ваши физические симптомы признаком чего-то более серьезного.Вы можете задаться вопросом, означает ли это «плохое предчувствие» что-то плохое на самом деле. Вы можете беспокоиться о беспокойстве (это обычное явление для беспокойства) — что его движет, как его остановить. что ваше беспокойство не является признаком чего-то большего. Это сложно сделать, но чем больше вы это практикуете, тем сильнее вы будете успокаивать тревожные мысли и не верить сообщениям, с которыми они контактируют. Тревога здесь как предупреждение, а не предсказание. Почувствуйте безопасность и надежность того, что это значит для вас.

   Попробуйте: «Мое сердце будто колотится в груди. Это тревога. Это не симптом чего-то большего. Я в безопасности ».

5. Доверяйте себе. Ты сильный. Вы находчивы. Вы справитесь. Всегда любил.

   Поверьте, что бы ни случилось, вы сможете с этим справиться — потому что вы можете, вы абсолютно можете. Сначала это может показаться вам нереальным, и это нормально. Пойдите с этим и посмотрите, что вам может дать этот опыт. Это процесс обучения, и он потребует времени.В основе всех беспокойств, тревог и стрессов лежит страх того, что мы не сможем справиться. Например, страх неудачи — это не страх неудачи, а страх того, что вы не справитесь с неудачей. То же, что и отказ, неправильное решение — все что угодно. Вы справитесь. Вы доказываете это снова и снова. Посмотрите, что произойдет, когда вы начнете доверять этому. Если это не кажется реальным, притворитесь, пока это не произойдет. Со стороны все равно будет выглядеть так же.

   Попробуйте: «Что бы ни случилось, я справлюсь. У меня всегда есть.’

6. Встречай свое беспокойство там, где оно есть, не нуждаясь ни в тебе, ни в другом.

   Парадоксально, но иногда чем больше мы пытаемся что-то изменить, тем больше энергии мы отдаем этому, и тем больше оно остается неизменным. (Продолжайте говорить себе не думать о розовых гориллах. Постарайтесь не думать о них. Продолжайте говорить себе, чтобы перестали думать о розовых гориллах. Посмотрите, как это работает?) Тревожные мысли занимают много драгоценного места в голове. Они опираются на наши чувства, внимание, мысли и воображение.Чем больше мы пытаемся понять их и контролировать, тем больше они подпитывают беспокойство. Вместо этого поэкспериментируйте, оставаясь со своим беспокойством таким, какое оно есть, без необходимости его менять. Принятие не делает чувство сильнее или долговечнее. Он перестает давать ему энергию.

   То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится мощным. Чем больше вы сосредотачиваетесь на чем-то, тем больше оно процветает и расширяется. Старайтесь быть со своим беспокойством, не противодействуя ему. Не заставляйте его идти или отличаться от него.Это позволит вам лучше понять свое беспокойство, вывести его из темноты в пространство, в котором вы сможете с ним справиться.

   Это непросто, но мощно. Попробуйте это по частям и продолжайте дальше. Начните с того, что оставьте свои чувства такими, какие они есть, на две минуты или на то время, которое вам подходит. Сядьте с ними, не заставляя их отличаться. Затем, если вы хотите, после этого вы можете уделить им свое внимание и попытаться обратить их во что-то еще. Когда сможете, позвольте им снова быть такими, какие они есть.Посмотрите, как это чувствуется, а затем, когда будете готовы, работайте дольше.

   Попробуйте: «Меня беспокоит. Мои руки липкие. Во рту пересохло. Это тревога]. И это нормально ».

7. Очистите фильтр.

   Сообщения и опыт прошлого могут изменить фильтр, через который мы смотрим на остальной мир. Вот как это работает для всех нас — тревога или отсутствие тревоги.

   Постарайтесь воспринимать переживания и моменты так, как будто вы переживаете их впервые.Даже если вы уже бывали во многих подобных ситуациях раньше, ни одна из них не будет похожа на эту. Обратите внимание на разницу между тем, что есть, и тем, что было. С каждым опытом вы как-то меняетесь — становитесь мудрее, смелее, сильнее, способнее, иногда более тревожным, более обеспокоенным, более напуганным. Будьте открыты для новых возможностей, которые могут появиться из этого нового опыта, потому что это то, что есть — новый опыт.

   Например, если у вас было болезненное расставание, может возникнуть тенденция воздерживаться от новой искренней любви.Новые люди и новые отношения могут казаться рискованными. Это совершенно понятно, и держаться подальше — это шаг, который обезопасит вас, но закроет возможности и обещание, которые ждут, когда вы их найдете. Рост происходит, когда мы открываемся «тому, что есть», вместо того, чтобы позволять новому опыту окрашиваться «тем, что было».

   Попробуйте: «Это совершенно новый опыт. Я открыт для открытия того, что меня ждет здесь ».

   «Это напоминает мне о тех случаях, когда мне приходилось знакомиться с новыми людьми.Эти люди разные. Я другой. Это другой опыт ».

8. Сдача. Отпустите потребность в уверенности, даже если это всего лишь на мгновение.

   Будущее всегда неопределенно, поэтому беспокойство легко может вызвать переполох. Не все пойдет по плану, и это нормально, но чем больше мы пытаемся контролировать вещи, тем больше мы склонны осознавать, насколько мало у нас контроля. Поначалу это будет неудобно, поэтому начните с того, что на небольшой промежуток времени отдайтесь неопределенности.Поэкспериментируйте, отпуская необходимость контролировать момент, будущее, прошлое или людей вокруг вас. Чем больше вы сможете склоняться к своей неуверенности и терпеть ее, тем меньше у нее будет власти над вами.

   Попробуйте: « Я не знаю, что будет, если мне придется изменить планы. И это нормально ».

И напоследок…

Думайте об этих стратегиях как о каплях в ведре. В первый раз, когда вы попробуете их, вы можете ничего не заметить.То же самое во второй раз и в третий раз. В конце концов, чем больше вы экспериментируете с ними и чем больше вы их используете, тем больше у вас будет возможностей использовать силу своего дикого и прекрасного ума и заставить его работать в вашу пользу. Вы узнаете, что у вас всегда будет то, что нужно, и что беспокойство — это чувство, которое приходит, а затем проходит, как в день плохой погоды. Вы боец ​​- уже какое-то время боретесь с тревогой и побеждаете. Вы сильный, смелый и стойкий, и в вас есть все необходимое, чтобы справиться со всем, что может встать у вас на пути.

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать еженедельные обзоры наших лучших статей

,

Calm Strength — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Он отметил, что всегда восхищался мудростью, дальновидностью короля Хусейна и его спокойной силой в очень неспокойные времена.

Il a dit qu’il avait toujours admiré la sagesse, la prevoyance et la force tranquille du roi Hussein à des périodes très tumultueuses де l’histoire.

Внушительный, производящий впечатление спокойной силы и большого благородства.

Он приближается к нему со спокойной силой .

Вам присуща спокойная сила , плюс ваш чистый размер одновременно командует и утешает.

Tu as une force tranquille naturelle, et de par ta taille, tu es impérieux et réconfortant.

Гостеприимство на: Peninsula Hotels: спокойная сила роскошной иконы

Но спокойная сила бренда не умаляет его амбиций.

Источником этой мощности является спокойная сила VM 43 C, тихо работающая в фоновом режиме.

La Force Tranquille du Silencieux et Disret VM 43 C permet de développer cette puissance.

Они символизировали божественную и королевскую силу, а исходившая от них спокойная сила защищала дворец и обеспечивала непрерывность власти правителя.

Symboles de la puissance divine et royale, ils assuraient, par la force tranquille qui émanait d’eux, la pérennité du pouvoir et la protection du palais.

Если бы к этому добавили глубину мысли, спокойной силы , героическое мужество и способность и удовольствие в длительном труде, бенгалец мог бы стать лидером не только Индии, но и всего человечества.

Si, à cela, on ajoutait la profondeur de pensée, la force tranquille , le courage héroïque, la capacity et la joie d’un travail régulier, le Bengali pourrait être un chef, non seulement de l’Inde mais de l ‘ humanité.

В этом расположении безмятежность синего цвета вместе с чистотой намерений, символизируемой белым, дадут семье понять, что вы посылаете им свои спокойной силы в эти трудные времена.

В данной аранжировке, цветовой оттенок синего цвета в чистом виде, символизирующий цвет, бланш, спокойствие и сохранность, а также семейная жизнь force tranquille кулон ces temps difficiles.

Женщина с спокойной силой , готовая принять любой вызов, Джули Люсье была назначена партнером в офисе в Нью-Ричмонде в 2018 году, что сделало ее третьей женщиной среди 23 партнеров в регионе.

Femme de défi et force tranquille , Julie Lucier is nommée associée au bureau de New Richmond en 2018, devenant ainsi la troisième femme associée sur un total de vingt-trois associés dans la région.

Не мир и знание в уме, а мир, вера, спокойная сила в самом витальном существе (и особенно в этой его части, которая является дефектной) — вот то, что нужно установить.

Ce n’est pas la paix et la connaissance dans le mental qu’il faut établir, mais la paix, la foi, la force tranquille dans l’être vital même (et surtout dans la partie défectueuse).

Марк Гийемо из Ла-Трините-сюр-Мер представляет собой спокойной силы , созданной между Беноде и заливом Киберон, когда он был молодым, и неся ее по всем океанам мира.

Le Trinitain Marc Guillemot incarne à lui seul la force tranquille qu’on se fabrique petit entre Bénodet et la baie de Quiberon et qu’on promène plus tard sur tous les océans du monde.

Вам присуща спокойная сила , плюс ваш чистый размер одновременно командует и утешает.

Vous avez une inhérente force calme , de plus, votre taille est à la fois réconfortante et commandante.

Но для садхака преодоление их и жизнь в спокойной силе духа является существенной частью его прогресса.

Mais pour un sâdhak, Surmonter ce sentiment et cette susceptibilité et vivre au contraire dans le calme puissant de l’esprit est une partie essentielle du progrès.

Потом, когда спокойно усваивается, это ощущение исчезает, и остается только ощущение спокойной силы и неподвижной твердости.2616 Да, когда вещи начинают спускаться, они должны спускаться на прочной основе.

Ensuite, quand on l’assimile calmement, cette sensation disparaît et seule demeure la sensation d’une calme vigueur et d’une fermeté inébranlable. 2616 Oui, quand les descentes begin, elles doivent Trouver une base solide.

Предложите пример

Другие результаты

Стиль журавля — это физически легкая, энергетически мощная форма ци, которая позволяет нам активировать и гармонизировать с окружающей средой, чтобы создать спокойствия , силы и выносливости.

Формы, основанные на глубоком дыхании, легком телосложении и мощной энергии, и на работе, обеспечивающей гармонию с окружающей средой для накопителя спокойствия , силы и выносливости.

Чистая элегантность, цвета, излучающие спокойствие и сила , плавный крой кимоно и мягко ниспадающие ткани с цветочными принтами определяют дизайн.

Élégance puriste, couleurs de la sérénité et de la force , жидкие кимоно, созданные с использованием ткани, которая не подвергается воздействию флоры и фауны, отличается четкостью внешнего вида.

В штиле есть силы — пора его найти.

Я рад, что Blade дает вам силы или спокойствия или что-то еще.

Je suis content que la lame te donne force ou calme ou peu importe.

,