Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ суточный: ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, понятиС, влияниС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, сбитыС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΡ… восстановлСния

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

влияниС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ эмоций

bioritmy-chelovekaΠ‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°?Β  Π’Ρ‹, вСроятно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя суток ΠΌΡ‹ чувствуСм сСбя ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ.

Π­Ρ‚ΠΎ происходит Π½Π΅ случайно. ВсС физиологичСскиС процСссы Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹. ВсС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ свою Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, послС ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚.

Наши ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ процСсс расщСплСния ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… вСщСств ΠΈ процСсс создания своих собствСнных, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ сСрдца спСциалисты Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°: систолу ΠΈ диастолу, ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ дыхания Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°: Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. И это ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² большиС β€” суточныС, Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, мСсячныС (допустим, ТСнский Ρ†ΠΈΠΊΠ») ΠΈ.Ρ‚.Π΄.

Π­Ρ‚ΠΈ процСссы находятся Π² прямой зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π€Π°Π·Ρ‹ Π»ΡƒΠ½Ρ‹, солнСчная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ нашС самочувствиС ΠΈ настроСниС, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ добавляСтся влияниС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊΒ  Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° эпифиза, сСрдца…

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ своим Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСдь Ссли постоянно ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ своС старСниС ΠΈ Π·Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒ сСбя. Π§Π΅ΠΌ мСньшС ΠΌΡ‹ удСляСм внимания этим вопросам, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅ΠΌ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Β ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… нСблагоприятных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊ своим Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ наибольшСй эффСктивности Π² мСдицинском  Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈΒ  ΠΈ принятии космСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€.Β  Π”Π° ΠΈ просто, ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ со своСй Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ЀизичСский, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Богласно Восточной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅, всС Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β  зависят ΠΎΡ‚ баланса ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊΠ° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргии. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ 3 Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ физичСский.

ЀизичСскиС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΒ  Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈ самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β€” запас Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргии. Π’Π°ΠΆΠ½Π° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, вСдь ΠΎΡ‚ этого процСсса зависят мСтаболичСскиС процСссы.

Π—Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для людСй, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ спортом, вСдь для Π½ΠΈΡ… физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. И Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСских Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Когда максимально ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ рСсурсы, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСбС уступки.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ состояниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ этого Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ чувства ΠΈ эмоции Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ восприятиС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° зависит Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΠΈ, творчСских способностСй.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ  Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ людям творчСским, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ часто общаСтся с людьми. Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ этого Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСмСйныС ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми. Π’Π΅Π΄ΡŒ чувство сопСрСТивания Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ всСгда сущСствСнно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ людСй.

fizich-intnlekt-emotsion

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Β Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ умствСнныС способности. ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, испытываСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ подъСм ΠΈΠ»ΠΈ спад Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, зависит Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взаимосвязи ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ позволяСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ остороТным, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΒ  Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих дСйствий.

ПодъСм ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для людСй ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… профСссий: Турналистам, финансистам, учитСлям, писатСлям. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ прСдполоТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всплСски этого Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° связаны со Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. И Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… показатСлях Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° сильно сниТаСтся.

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΒ  Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 24 часов. НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ постоянно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… влияСт мноТСство Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ внСшниС условия ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π΄ΠΎ 2 часов Π½ΠΎΡ‡ΠΈβ€” благоприятноС врСмя для сна ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ восстанавливаСт свои силы. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ соматотропный Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ рост ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π² это врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ процСсс очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ токсинов.

послС 2-Ρ… часов β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы пСрСходят Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, вся ΠΈΡ… Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ замСдляСтся

Π² 3 β€” 4 часа β€” отмСчаСтся слабый ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, максимальноС расслаблСниС Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния. НаступаСт врСмя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слабоС ΠΈ прСрывистоС, Π²Β  это врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ усилСнноС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ приступами кашля.

5 часов β€” постСпСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°. Π’ это врСмя, Π½Π° Ρ„Π°Π·Π΅ сна ΠΈ пробуТдСния, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ сны. НаступаСт Ρ„Π°Π·Π° пробуТдСния.

5 β€” 6 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€”Β  считаСтся благоприятным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для подъСма, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ясная ΠΈ настроСниС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅. АктивизируСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ толстый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» ΠΈ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½.

6 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, сСрдцС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, всС ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΒ  Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

7 β€” 8 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” ΠΏΠΎ суточному Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β€”Β  благоприятноС врСмя для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΎΠ½Π° находится Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ своСй силы, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½, тонкая кишка Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ усваиваСт ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, пСрСдавая ΠΈΡ… Π² кровяноС русло. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ состав ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π·Π° счСт Π΅Π΅ пополнСния Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ сахарами.

8 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ активности, Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сСрдцС. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² это врСмя. Π’ эти часы обостряСтся болСвая Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ двигаСтся сСрдцСм ΠΏΠΎ сосудам, поэтому ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Β  усилСнный процСсс всасывания вСщСств ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΈ снаруТи, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² космСтичСских цСлях.

9 β€” 12 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дня. Π Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ высокая, это врСмя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ благоприятно для ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ памяти,  для ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ физичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° просматриваСтся гармония психичСского состояния, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ физичСского.

К 12 часам постСпСнно сниТаСтся запас Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сниТаСтся Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ. И ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, иммунная систСма  Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ослабСваСт ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

12 β€” 14 часов. ВрСмя принятия ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π².

К 13 часам Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ принятия ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ лСгкая ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ врСмя являСтся ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ сниТСния активности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ослаблСниС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сил, нСдостаток энСргии Π²ΠΎ всСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° происходящиС события.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. И суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° это. НС случайно, Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… странах с ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ это врСмя Β β€” сиСсты (послСобСдСнный сон).

14 часов β€” рСакция Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° замСдляСтся, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ спад энСргии. ΠŸΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пониТаСтся Ρƒ Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° болСвая Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ часы ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ благоприятным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для принятия ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².

15 часов β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ постСпСнно возвращаСтся ΠΊ своСму Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ обострСниС всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² чувств, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ силу Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ интуиция ΠΈ долговрСмСнная ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для запоминания Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

с 16 Π΄ΠΎ 18 часов β€”Β  ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ находится Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это врСмя для занятия спортом.

Π² 17 часов β€” отмСчаСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π² эти часы восприимчивы ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ощущСниям. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ прСдрасполоТСн ΠΊ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ  массаТу.

18 β€” 19 часов β€” сниТаСтся психичСскоС Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ готовится ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π£ΠΆΠΈΠ½.

с 18-20 часов— считаСтся благоприятным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€, бань, саун, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β  ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΡ‚ΡˆΠ΅Π»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… срСдств для ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

ΠΊ 19 часам β€” отмСчаСтся Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° спад психологичСской Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹, Π² эти часы Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ психичСскиС расстройства, стрСссы, дСпрСссии.

20 часов β€” состояниС психики стабилизируСтся.Β  Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΒ  ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.Β  Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя считаСтся благоприятным для принятия лСкарств ΠΈ всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² космСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ (укутывания Ρ‚Π΅Π»Π°, маски для Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°).

с 20 Π΄ΠΎ 21 часа β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (физичСскиС).

21 час β€” Π² это врСмя усиливаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° лимфатичСской систСмы, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.Β Β  МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ виброгимнастика ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ шлаков ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

bioritmy-organizma

22 часа β€” Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ благоприятноС врСмя для погруТСния Π² сон. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сам ΡƒΠΆΠ΅ готовится ΠΊΠΎ сну, всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свою Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π°.

с 22 Π΄ΠΎ 24 часов считаСтся самым ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для сна. Π•Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ обрСтСния красоты ΠΈ наполнСния энСргиСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ это врСмя Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… происходит активная рСгСнСрация ΠΈ процСсс восстановлСния.

24 часа β€” бодрствованиС Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ΠΎ врСмя сна, Π² этот час восстанавливаСтся нСрвная систСма Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, проводится аналитичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ.

Π­Ρ‚ΠΎ общая ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° суточных Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Β Π² Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΡŽ сторону, Π½ΠΎ Ссли ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этой схСмС, Ρ‚ΠΎ это  благоприятным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ отразится  Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ физичСском, ΠΈ психичСском, ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ.

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ часовой пояс, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π‘Π°ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ часам, Ссли Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Когда  ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° быстрого  пСрСмСщСния ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ часового пояса Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π§Π΅ΠΌ большС Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² часовых поясах, Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, просто Π½Π° этот процСсс трСбуСтся большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Как провСсти расчСт Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽ Π·Π° собой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° просто отказываСтся Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.. Π’Π°ΠΊ Π½Π΅Ρ‚ усилиСм Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ сСбя ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. А Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ получаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ сдвигаСтся с мСста, Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° это ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ.

НС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎΒ  Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 15, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ»Π°. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с посвСТСвшСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ снова ΠΎΠΊΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡΒ  Π² Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Как ΠΆΠ΅ провСсти расчСт Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°?Β  БСзусловно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ своС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ состояниС ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ всСгда подскаТСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ.

Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ бСсплатных, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ  провСсти расчСт Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ввСсти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° опрСдСляСт Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅.

БСгодня, с сайта Β bio-ritm.ru Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ расчСт β€” суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°:

bioritmy-v

НС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. Β Π”Π°. НастроСниС казалось Π±Ρ‹, Π½Π΅ Π½Π° высотС,  сСйчас сиТу Π½Π°Π΄ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ.  А ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всСго лишь Β β€” 54%.

Мои суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π² графичСском ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, зашла Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ сайт, geocult.ru/bioritmyi-online-raschet, Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ: суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ сСкунду, послС ввСдСния Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ роТдСния ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°.

Π’Π²Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² графичСском Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ:

grafik-bioritmovΠ“Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²

И Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ пояснСния, (ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ я писала 9 ноября):

На 9 Ноября 2016 Π’Π°Ρˆ физичСский Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” (88.79 %)

БСйчас Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ„Π°Π·Π΅ физичСского максимума (80-100%). Π­Ρ‚ΠΎ прСвосходноС врСмя для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ устаСтС, нСсмотря Π½Π° большоС количСство энСргозатрат. Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности ΠΈ нСвСроятноС стрСмлСниС ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Вас Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π΄Π½Π΅ΠΉ. БСйчас ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия. ВсС эти занятия доставят большоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ запасы Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… сил.

На 9 Ноября 2016 Π’Π°Ρˆ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” (-78.18 %)

БСйчас Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ„Π°Π·Π΅ спада (-5-80%). Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ вСсов всС сильнСС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ дСпрСссивноС настроСниС. Π’Π°ΠΌ тяТСлСС сСбя ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² стрСссовой ситуации. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ извСстия, способны Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ€ΡŽ Π½Π΅ самых приятных эмоций. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ явлСния, ΠΊΠ°ΠΊ бСспочвСнныС страхи ΠΈ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹, становятся всС сильнСС. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ это отраТаСтся Π½Π° Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ адСкватности ΠΈ способности ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….

На 9 Ноября 2016 Π’Π°Ρˆ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” (-54.06 %)

БСйчас Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ„Π°Π·Π΅ спада (-5-80%). Π’Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мыслСй замСдляСтся, ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ становится всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’Ρ‹ уязвимы, ΠΈ Вас Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ввСсти Π² Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ возрастаСт Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, любая ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π° ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ошибки нСвСроятно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ.

Ну Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, всС понятно. Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° рассчитываСт  всС сама ΠΈ пояснСния Π΄Π°Π΅Ρ‚ понятныС ΠΈ доходчивыС… ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π² Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π° нСдСлю.  Когда Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ написаниСм статСй, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя домашним Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для сСбя извлСкаю ΠΈΠ· прСдоставлСнных Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠ². Мои Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΠ°. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΌΡƒΠΆΠ° Π½Π° спадС, Π° ΠΌΠΎΠΈ Π½Π° подъСмС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.Β  А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π½Π° подъСмС,Β  ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±Π΅Π· ссор Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ!!!

Мои Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π° мСсяц

Но это Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ всС,Β  Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²Ρ‹Π΄Π°Π»Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° мСсяц, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ мСсяц Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎΡ‚ это Π΄Π°!Β  МоС ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ исчСзло Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅.

tablitsa-bioritmovΠ‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π° мСсяц

ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²Β  Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ я Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ физичСскиС. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° подъСмС сразу ΠΏΠΎ всСм Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ показатСлям.

А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚? Надо ввСсти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ!!! Π’Π΅Π΄ΡŒ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Ρƒ людСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ успСха ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° Π²ΠΎ всСм!

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ свои Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρƒ вас?

Как Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ срСдствами

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом чувствуСт ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, отсутствиС Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ чувством Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Народная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ для восстановлСния ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°: ТСньшСнь, липпия сладкая, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ»Π° розовая, стСвия, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ, лСвзСя сафлоровидная, Π³ΠΈΠ½ΠΊΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΎΠ±Π°.

Π–Π΅Π»Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° высотС!

tablitsa-bioritmov

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ… Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… источников Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π°. Если Π²Ρ‹, Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС авторскоС Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, сообщитС ΠΎΠ± этом Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ Π±Π»ΠΎΠ³Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ связь. Ѐотография Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ поставлСна ссылка Π½Π° ваш рСсурс. Бпасибо Π·Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!

Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня ΠΏΠΎ часам 0-24

БиологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ – это ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ цикличСских явлСний ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ графичСски Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² расчСтноС врСмя.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свой дСнь, ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» максимально ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, – это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π»Π°. Надо ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² расчСт Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ суток ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ активности ΠΈ спада. РазумССтся, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свои особСнности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ проявляСтся Π² Π½ΡŽΠ°Π½ΡΠ°Ρ…. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Если ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ β€œΠ²ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒβ€ свой дСнь Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ физиологичСских процСссов, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ наибольший эффСкт.

Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ 3 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²:

  1. ЀизичСскиС (Ρ†ΠΈΠΊΠ» составляСт 23 дня). По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возрастания активности ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Когда начинаСтся спад, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ быстро ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, появляСтся ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил. ПослСдниС Π΄Π½ΠΈ Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Ρƒ.
  2. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (28 Π΄Π½Π΅ΠΉ). ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния ΠΈ состояния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. Π’ΠΎ врСмя спада Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ смятСниС, усиливаСтся ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ страхи ΠΈ пСссимизм.
  3. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (33 дня). По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возрастания увСличиваСтся творчСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²ΠΎ всСм сопутствуСт ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π°. Π’ Ρ„Π°Π·Π΅ сниТСния активности Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² тормозится ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, мСняСтся ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, сниТаСтся ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π».

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ нСрвная систСма Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ физичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° – ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. МСдики раскрыли ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ особСнности Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ дня вСсьма ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня

5-6 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° – врСмя ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ свСТСсти ΠΈ Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Π² эти часы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ для ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

6-7 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для физичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – зарядки, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² саду ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.

7-8 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ: ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° настроСны Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

9-12 часов. Бамая благоприятная ΠΏΠΎΡ€Π° для интСнсивных ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятий. ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΉ Π·Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ напряТСнной, сосрСдоточСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’ это врСмя Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ происходит Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅.

12-13 часов. ВрСбуСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ссли этот час Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ нСслоТной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ (ΠΏΠΎ возмоТности) ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

13 часов. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ β€œΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚β€ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это врСмя стало ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ для ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ соки, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ согласно Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ быстрым. И это Π½Π΅ окаТСтся тяТСлой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π”ΠΎ 15 часов. ВрСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, расслаблСния, ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ вкусу ΠΈ возмоТностям.

15-16 часов. Новый подъСм активности, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ для умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ напряТСнной, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Π’ этот час Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ вопросы, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ встрСчи, Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ бСсСды.

16-17 часов. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ – Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ хозяйству, занятия спортом. ГимнастичСскиС упраТнСния. А послС Π½ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бодрости.

Около 18 часов. ΠŸΠΎΡ€Π° снова ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ врСмя Π½ΡƒΠΆΠ½Π° лСгкая ΠΏΠΈΡ‰Π°, которая быстро усваиваСтся. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ длится ΠΏΡΡ‚ΡŒ часов, ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎ сна ΠΏΠΈΡ‰Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π°.

19-21 час. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для Π½Π΅ напряТСнных ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятий – чтСния, обогащСния эстСтичСскими впСчатлСниями. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, для общСния с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ.

ПослС 21 часа. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ физичСски ΠΈ психологичСски Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ способствуСт спокойная ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°. Под Π½Π΅Π΅ удаСтся ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСго суСтного, ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с самим собой, ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ приятноС ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

ПослС 22 часов. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎ сну. НС слСдуСт ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ напряТСнной умствСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, острыми впСчатлСниями. НапримСр, для Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° тСлСэкранС. НС слСдуСт ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ – ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

23 часа. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для засыпания. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ для обдумывания ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° дСнь грядущий, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСссмыслСнно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² эту ΠΏΠΎΡ€Ρƒ отвСтствСнныС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ состояния, тонус Π΅Π³ΠΎ сниТСн, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π² пассивной Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. И всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ засыпания, Π½Π°Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ забудСтся, ΠΈΠ»ΠΈ окаТСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, люди творчСских профСссий ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΈΡ… посСщаСт ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мысли, Π° слова Π±Π΅Π· всяких усилий ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅ΠΌΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. И Π΅Ρ‰Π΅, сон Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΎΡ‡ΠΈ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΅Π³ΠΎ час Ρ€Π°Π²Π΅Π½ Π΄Π²ΡƒΠΌ послС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΎΡ‡ΠΈ.

Вакая схСма повСдСния ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° основныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹. Но ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² силу своих особСнностСй Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ β€œΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡβ€ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнно. И всС ΠΆΠ΅ стрСмлСниС Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ. Оно Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, психичСскими ΠΈ физиологичСскими, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ принСсут Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ страдания.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ часам

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ рассмотрСнии Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стадия Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… приходится Π½Π° 3-5 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² это врСмя основная масса людСй ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ толстый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, с 5 Π΄ΠΎ 7 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стадии (7-9 часов) ΠΏΡ€ΠΈ максимальном количСствС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² это врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² максимальном объСмС, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы заканчиваСтся Π² 3 часа дня.

НСобходимо ΠΏΠΎ возмоТности ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ систСму питания Π² расчСтС Π½Π° эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‚.Π΅. ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 7 ΠΈ 9 часами, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ заряд бодрости Π½Π° вСсь дСнь. А Π²ΠΎΡ‚ Π² Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ хочСтся ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ тяТСлых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² это врСмя ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ придСтся ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π°ΠΉΠΌΡ‹ Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Как слСдствиС, ΠΌΡ‹ смоТСм ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы

Когда ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹?

Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π° проявляСтся Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ СТСчасно: Π² Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ…. Π’ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ сСрдцС, сокращаСтся ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅. Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹Β» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚Π°.

  1. Π–Π΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ просыпаСтся Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ β€” с 23.00 Π΄ΠΎ 1.00. Он выполняСт Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² это врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ вырабатываСтся сСротонин β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. ΠžΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌΡΡ: Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ вырабатываСтся Π²ΠΎ снС.
  2. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° с 1.00 Π΄ΠΎ 3.00. Π’ это врСмя Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° износ: Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ токсины ΠΈ чистит ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ своСй ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ: Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… алкоголя ΠΈ сигарСт.
  3. Пик Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… приходится Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ с 3.00 Π΄ΠΎ 5.00. ИмСнно Π² это врСмя Π°Π»ΡŒΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ восхоТдСния.
  4. Волстая кишка Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ свой Β«ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Β» с 5.00 Π΄ΠΎ 7.00. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ спитС Π² это врСмя β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ² стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ чСрнослива.
  5. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ находится Π² боСготовности с 7.00 Π΄ΠΎ 9.00. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² это врСмя. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, всС съСдСнноС Π΄ΠΎ 12.00 пСрСварится Π½Π° ΡƒΡ€Π° ΠΈ Π½Π΅ отлоТится Π² ΠΆΠΈΡ€.
  6. Π‘Π΅Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ с 9.00 Π΄ΠΎ 11.00. Π’ это врСмя Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ сладкого β€” лишний сахар сСйчас Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ.
  7. Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ сильнСС с 11.00 Π΄ΠΎ 13.00. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ β€” Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ Β«ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Β».
  8. Вонкая кишка Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с 13.00 Π΄ΠΎ 15.00. Π­Ρ‚ΠΎ врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСваривания ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ испытываСт СстСствСнный ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил. НС стоит сСбя ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° лСнь β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ПослС 15.00 самочувствиС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  9. ΠœΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ 15.00 Π΄ΠΎ 17.00. Π’ это врСмя ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ‡Π°ΠΈ β€” излишки Тидкости Π½Π΅ задСрТатся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
  10. ВслСд Π·Π° ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΌ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡΒ» ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ β€” с 17.00 Π΄ΠΎ 19.00. Π§Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.
  11. ΠžΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ кровообращСния Β«Π²ΠΊΠ°Π»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚Β» с 19.00 Π΄ΠΎ 21.00. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ.
  12. ΠžΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ тСплообразования β€” с 21.00 Π”Πž 23.00. ПослС 21.00 ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° возрастаСт количСство Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… кровяных Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ†, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° пониТаСтся, продолТаСтся ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎ сну.

Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ 1.00 наступаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ подъСм, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ это врСмя для творчСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 2.00 ΠΈ 4.00 Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚: ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, появляСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² дСйствиях.

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π°, ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π΅ΠΉ слСдуСт ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ физичСский ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚.

наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы 9Β 309наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

РасчСт 3-Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π½Π° мСсяц.

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ΠΎ влиянию цикличСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π£ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ опрСдСляСтся балансом ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргии. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ баланс измСняСтся Π² соотвСтствии  с Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ЀизичСский Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ

Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π₯Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ объСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ физичСский Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ опрСдСляСт ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΌΠ±ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Β ΠžΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ зависят ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ эффСктивности ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° физичСского состояния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ исслСдованиС этого биоритмичСского Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°. ОсобСнно это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для спортсмСнов, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… большиС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ становятся Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ благоприятных ΠΈ нСблагоприятных ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² даст Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ интСнсивности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ максимально эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ рСсурсы.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ) Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ

Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ опрСдСляСт Π’Π°ΡˆΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠžΡ‚ тСчСния Π΅Π³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ восприятиС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вСсь спСктр чувств ΠΈ эмоций, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° творчСскиС способности ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ всСх людСй, занятых Π² творчСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡ΡŒΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° связана с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ явно воздСйствиС Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π½Π° сСмСйныС ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ» опрСдСляСт ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сущСствСнноС влияниС Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… людСй.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ

РасчСт Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ биоритмичСский Ρ†ΠΈΠΊΠ» Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ умствСнныС способности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΡ‚ полоТСния синусоиды ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° зависит ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ логичСскиС Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взаимосвязи. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, опрСдСляя Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСйствий Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ОсобСнно явно ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ измСнСния Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° люди ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… профСссий – учитСля, писатСли, Турналисты, финансисты ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π•ΡΡ‚ΡŒ вСрсия, согласно ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ взаимосвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ сСкрСциСй Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° этого Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ суточный Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΒ β€” это Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ любого чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ биоритм начинаСтся с 3 Π΄ΠΎ 5 часов ΠΈ связан с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… – Π² это врСмя лёгочная систСма Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ всСго. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² эти часы ΠΌΡ‹ спим, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ достаточный ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ свСТСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° – ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ для своСго очищСния Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство кислорода, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΠΉΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ создаст условия для ΠΈΡ… заболСвания.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° часа β€” с 5 Π΄ΠΎ 7 – ΠΏΠΈΠΊ энСргии Π² толстом ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ очисткС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, рСгуляция Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ эндокринной систСм. Если СстСствСнной очистки Π½Π΅ происходит (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ…), Ρ‚ΠΎ яды ΠΈ токсины ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² кровСносноС русло, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ.

Максимальная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° – с 7 Π΄ΠΎ 9 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°. НСобходим ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. БъСдСнноС Π·Π° столом Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ станСт ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ лишнСго вСса.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 9 Π΄ΠΎ 11 часов – это врСмя ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ сСлСзёнки. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ борСтся с болСзнями – Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ эту Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Пик кровообращСния Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ с 11 Π΄ΠΎ 13 часов – врСмя для Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Здоровая сСрдСчнососудистая систСма Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ всС испытания, ослаблСнная – ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ подвСсти ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² эти часы.

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высока с 13 Π΄ΠΎ 15 часов – врСмя Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ физичСского ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ сильная ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ с 14 Π΄ΠΎ 15 часов – ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ эффСктивный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΠΎΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ своСй активности с 15 Π΄ΠΎ 17 часов. ВрСмя саморСгуляции ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

БистСма ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ всСго Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° с 17 Π΄ΠΎ 19 часов. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ саморСгуляция, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ максимально устойчив ΠΊ стрСссам, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° самая высокая Π·Π° суточный Ρ†ΠΈΠΊΠ» (самая низкая – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 ΡƒΡ‚Ρ€Π°).

Π‘ 19 Π΄ΠΎ 21 часа Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° систСма ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°, которая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚ΠΎ-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠΊ для физичСских ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌ активности Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ – с 21 Π΄ΠΎ 23 часов. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π–Π΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ активности с 23 Π΄ΠΎ 1 часа Π½ΠΎΡ‡ΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ агрСссивности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ русло. Если Π² это врСмя ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π° восстановлСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ – с 1 Π΄ΠΎ 3 Π½ΠΎΡ‡ΠΈ. Наибольшая Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ЭнСргСтичСски ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ связана с сСрдцСм ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ, поэтому Π΅Ρ‘ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ…. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ использования этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ – сон.

РасчСт суточных Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой собствСнный Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ?

О ритмичСском ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° извСстно Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π•Ρ‰Π΅ дрСвнСгрСчСский Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π“Π΅Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠ» ΠΈΠ· АлСксандрии Π·Π° 300 Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ Π½.э. ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° мСняСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня, Π½ΠΎ эти знания Π±Ρ‹Π»ΠΈ интСрСсны лишь ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ.

Как ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ, для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΈ сохранСния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ активности Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, слСдуСт, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ собствСнным Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ.

По ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· многочислСнных Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, биологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ роТдСния ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ опрСдСляСтся ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ появлСния Π½Π° свСт:

Β«Π–Π°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ» β€” с 4:00 Π΄ΠΎ 11:00,
Β«Π‘ΠΎΠ²Ρ‹Β» β€” с 16:00 Π΄ΠΎ 24:00,
Β«Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΒ» β€” с 11:00 Π΄ΠΎ 16:00 ΠΈ с 00:00 Π΄ΠΎ 4:00, этим людям Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ любой Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
(Но это лишь ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ этот простой способ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, смотритС сами. А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ описаны Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы для опрСдСлСния вашСго Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ° с большой Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ).

КакиС ΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ способы для опрСдСлСния вашСго собствСнного Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°?

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1. РасчСт Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… (Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ…) Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².

(На основании измСрСния Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ частоты ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° Π½Π° протяТСнии всСго дня).

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго эти измСрСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя отпуска ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. Π’Β  Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β  Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ…Β  Π΄Π½Π΅ΠΉΒ  ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅Β  Π΄Π²Π°Β  часа,Β  начиная  с  ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Β  пробуТдСния,Β  ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ частоту  сСрдСчных  сокращСний  Π·Π°Β  ΠΎΠ΄Π½ΡƒΒ  ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 20 сСк. умноТая Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π° 3)Β  ΠΈΒ  Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ  ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β  Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° листикС Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 часа измСряйтС Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ записывайтС эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅.

НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ измСрСния, ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ языком ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° мСняСтся Π½Π° 1–1,3 градуса. Когда Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 Ρ‡ Π½Π° протяТСнии Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… суток (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ мСдицинским Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ довольно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ для ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну, Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ максимальной работоспособности.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ нарисуйтС Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ.Β  По Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ значСния Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈ – врСмя Π² часах. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, соСдинитС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΡƒΡŽ.
Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ частоты  сСрдСчных сокращСний.
Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ – это ΠΏΠΈΠΊ активности Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ свои Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с этой Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ.

Π₯Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΡ‹ | Пик активности | Π‘ΠΏΠ°Π΄ активности
———————————————
Β«Π–Π°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΊΒ» — 8-10 Ρ‡ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Β  — 5-7 Ρ‡ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°
Β«Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΡŒΒ»Β Β Β  —— 12-4 Ρ‡ дня    —- ясного спада Π½Π΅Ρ‚
«Бова»      ——- 4-6 Ρ‡ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° — 7-11 Ρ‡ ΡƒΡ‚Ρ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2. РасчСта Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².
(На основании измСрСния Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° сразу послС подьСма).

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΉ дСнь. ВрСмя пробуТдСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ. Но самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π’ этом случаС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сказываСтся Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ сСрдца.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ тСст Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ подряд ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ условия подьСма ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ.

Π’ Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΉ дСнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ вставая с постСли. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ домашними Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час снова ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ мСстС Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ измСрСния с ΡƒΡ‚Ρ€Π°. всС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ записываСм.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ смотрим Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Если ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΒ».
Если ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ большС Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 0,8 градусов – ΠΊ «совам».
Если Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 0,4 градуса, – Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Β«Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Π΅Β».

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 3. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. РасчСт Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².
(На основании измСрСния частоты ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° ΠΈ частоты дыхания сразу послС подьСма /индСкс Π₯ΠΈΠ»ΡŒΠ΄Π΅Π»Π±Ρ€Π°Π½Π΄Ρ‚Π°/).

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ частоту ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° ΠΈ частоту дыхания Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ  ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, сразу послС пробуТдСния, прямо Π² постСли. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ тСст Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ подряд ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ условия подьСма ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ. ВсС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ записываСм.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ смотрим Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Высокий индСкс – 5:1 – Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ для Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Β». Они ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ с частым ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ.
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ индСкс 4:1, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ «голубям».
Если Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ – 3:1, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ сСмСйству «сов».Β  Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ – ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² «царствС сна». Π’ Π½Π΅ΠΌ максимально Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ находятся «совы».

Π‘Π²ΠΎΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, зная ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ отомстит Π·Π° Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π”ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ всСго Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Они острСС Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ своих Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ это ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ процСссы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ цикличСски. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ физиологичСскиС, ΠΈ биологичСскиС часы.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Ρƒ «сов» ΠΈ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Β» ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Достаточно ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго развиваСтся Ρƒ «сов». Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ ΡΠ·Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ болСзнь. А Π²ΠΎΡ‚ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ уязвимы Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ суточного Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Он сниТаСтся. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° для частых простуд. Они Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΒ», Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ.

Β 

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с расчСтами:

РасчСт Числа ΠŸΡƒΡ‚ΠΈ — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° страницу расчСта Числа ΠŸΡƒΡ‚ΠΈ β†’ β†’ β†’

РасчСт числа Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° страницу РасчСт числа Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ β†’ β†’ β†’

РасчСт Числа Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π° — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° страницу расчСта Числа Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π° β†’ β†’ β†’

РасчСт Числа Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° страницу расчСта Числа Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ β†’ β†’ β†’

Β 

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ свой сайт ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΈ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ посСтитСлям вашСго сайта, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° сайтС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сайту, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

РазмСститС Π½Π° вашСм сайтС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Для ΠΈΡ… просмотра ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкам:
— Π›ΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
— Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€ расчСта совмСстимости ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ
— Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€ расчёта индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°
— Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€ расчёта восхода ΠΈ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Π° солнца
— Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€-тСст Расчёта суточных Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹?

Β 




Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
Π»ΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€
расчёта Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Ρ€
ВСстов Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅


Β 

Взято с сайта: ΠšΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ Π»ΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ: Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π»ΡƒΠ½Ρ‹ ΠΈ биологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ²: 47936

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. — Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Народной ΠœΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ присущи всСм. И Π³Π°Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ. И Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π½Π° Π—Π΅ΠΌΠ»Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, происходящая Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ вращСния Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ смСна Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ свою Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ физичСскиС измСнСния внСшнСй срСды, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ интСнсивности свСтового ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, связанного с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°Π· Π›ΡƒΠ½Ρ‹, сСзонныС измСнСния Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΡ€ΠΈ, солнСчныС Π²Π΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ космичСскиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

На Π—Π΅ΠΌΠ»Π΅ всС ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ сущСства ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ суточным Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² отсутствии Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… сигналов. Π’ нашСй Π”ΠΠš ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ связь с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π­Ρ‚Π° связь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для нас, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° опрСдСляСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ просыпаСмся, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° нашС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π‘ΠžΠ›ΠΠ•Π§ΠΠ«Π™ Π‘Π£Π’ΠžΠ§ΠΠ«Π™ (Π¦Π˜Π ΠšΠΠ”ΠΠ«Π™) РИВМ

Из суточных Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ бодрствования ΠΈ сна. Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ засыпаСм, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ просыпаСмся, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ 365 Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΠ½ β€” это Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ритмичСский процСсс. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ пробуТдСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 1,5 часа. ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ 6, 7,5 ΠΈΠ»ΠΈ 9 часов. НаиболСС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ с восходом Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π°, Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ β€” Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π° (встанСтС с чувством разбитости, Π° Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ болью)

Π ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ чСловСчСской активности ΠΈ покоя связаны со смСной дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ. Π”Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, бодрствуСм, Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ – спим. НСсколько Ρ€Π°Π· Π² сутки наступаСт ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ² физичСских сил. ПослС Ρ„Π°Π·Ρ‹ активности наступаСт Ρ„Π°Π·Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. НастроСниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ зависимо ΠΎΡ‚ этих Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ настраиваСтся Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ измСнСния, Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΈΡ…, словно Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½, проявляя это Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ… своСй сСрдСчной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сСкрСции, Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ давлСния.

БущСствуСт цСлая Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ эти измСнСния. Она называСтся Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ.

Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅ ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ…, Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, сдСлано ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ возникновСния суточных Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ². Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ отсчитываСт врСмя с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ Β«Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Β» ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅, «часовыС Π³Π΅Π½Ρ‹Β» биологичСских Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ связан с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси ΠΈ смСной дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ. Он Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ спада ΠΈ подъСма физичСской ΠΈ психичСской активности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток.

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ (Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ) Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ являСтся самым Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ биологичСским Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, устроСнном ΠΊΠ°ΠΊ слоТно организованная ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ рСзонансныС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… частотных воздСйствий, биологичСскиС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ часам ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ сСкунды, ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, часы ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Они ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ смСной дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, смСной часовых поясов, смСной Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ часы Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ нас ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ дня ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси. Π¦ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ структуру Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ возбуТдСния ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Одной ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ суточного Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΈ являСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΎΡ‚ истощСния ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ пСриодичСского сна, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Одним ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… сигналов являСтся свСт. Мозг Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, слСдя Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свСта с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², находящихся Π² сСтчаткС Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ яблока, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… свСтовыС Π»ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΡ… ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, посылаСт шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ (эпифизу), Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ сна, сигнал Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Благодаря этим часам ΠΌΡ‹ спим Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ бодрствуСм Π΄Π½Π΅ΠΌ.
УчастиС Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ шишковидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, осущСствляя связи с гипоталамусом ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΉ. НапримСр, суточная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСйросСкрСторных ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ гипоталамуса управляСт Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвым ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ритмичСским Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сСкрСции. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° рСгулярно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° нСсколько часов Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ пробуТдСния, ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ сСкрСция стрСссового Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° Π² 10-20 Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΊ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΈΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ людСй, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ большоС количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, суточныС Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ.
Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° часового пояса ΠΈΠ»ΠΈ посмСнный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β€” ситуации ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… мСняСтся Ρ„Π°Π·Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… часов ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ дСнь β€” Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈ сон β€” бодрствованиС. ПодобноС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ смСнС сСзонов. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй просыпаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, этого Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄ΠΈΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ суток (24 часов). Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ нас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сонливым ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. НСкоторыС люди ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ расстройств сна, связанных с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ суточных Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΈΡ… СстСствСнноС врСмя сна накладываСтся Π½Π° врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ для состояния бодрствования, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Помимо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², «подвСсти» наши Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ яркий свСт, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ солнСчный свСт ΠΈΠ»ΠΈ искусствСнноС освСщСниС. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ сна ΠΈ бодрствования Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Одним ΠΈΠ· основных дСйствий ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° являСтся рСгуляция сна. Он ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π² создании Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°: ΠΎΠ½ нСпосрСдствСнно воздСйствуСт Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ измСняСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сСкрСции Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, концСнтрация ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток. ВлияниС свСтового Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π½Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ сСкрСции ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² наблюдСнии Π·Π° слСпыми. Π£ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π° ритмичная сСкрСция Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ со свободно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΎΡ‚ суточного (25-часовой Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с 24-часовым суточным). Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ сСкрСции ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄ΠΈΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹, «свободно Π±Π΅Π³ΡƒΡ‰Π΅ΠΉΒ» Π² отсутствиС смСны Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² свСт-Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π°. Π‘Π΄Π²ΠΈΠ³ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° сСкрСции ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° происходит ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Ρ‘Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· часовыС пояса.

Роль эпифиза ΠΈ эпифизарного ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² суточной ΠΈ сСзонной Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΊΠ΅, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ сна-бодрствования Π½Π° сСгодняшний дСнь прСдставляСтся нСсомнСнной.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π² биологичСском процСссС выполняСт Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ . Он вырабатываСтся шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΉ, Π² основном Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Π° ΠΏΡ€ΠΈ сильном свСтС задСрТиваСтся (ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…). ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ дня ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым обСспСчиваСт ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°.

Π‘Π°ΠΌ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ снотворным Π½Π΅ являСтся, ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Β«Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Β» ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны Β«Π²Π½Π΅ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅Β» ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ количСства ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… «биологичСских часов». Π£ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с постоянным Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ сна, Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ содСрТания ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ свСтлый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ суток Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя. Π£ слСпых людСй «биологичСскиС часы» ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Β«ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΈΒ» – Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² сутки, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ смСщаСтся Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π½Π° дСнь. Π£ зрячСго ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° яркого свСта Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сниТаСтся, Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, «затягиваСт» ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ Π² сутках.

Π£ слСпых Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π΅ поступаСт информация ΠΎ свСтС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ искусствСнного ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ расстройства сна Ρƒ слСпых.

МногиС слСпыС люди ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ бСссоницСй ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ видят Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСта, ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, cΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π· ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° связан с ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: Ρ‡Π΅ΠΌ сильнСС ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° образуСтся. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΠΊ содСрТания ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ освСщСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сильно Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСблагоприятно для состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Помимо Π³ΡƒΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ (эндокринной) Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ сильного Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ антиоксиданта, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π”ΠΠš ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ антиоксиданты – антиоксиданты Π½Π΅ способныС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈΠ· окислСнной (Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ кислорода) Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ являСтся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ всСвозмоТных таксономичСских Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΎΡ‚ водорослСй Π΄ΠΎ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Как отмСчаСтся Π² исслСдованиях ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, биологичСскиС часы Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° суточный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… физиологичСских процСссов.

Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ (Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ) Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ спада ΠΈ подъСма физичСской ΠΈ психичСской активности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток. Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ активности чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм процСссов, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° повСрхности Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π° Π›ΡƒΠ½Π°, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π΄Π°Π΅Ρ‚ силу этим процСссам, наполняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами (посрСдством ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ) ΠΈ магнитоэлСктричСской энСргиСй, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ биохимичСскиС процСссы ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°.

Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ.

Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· нас, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ энСргСтичСский ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они подскаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСйчас, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ.

Π₯Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ

ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ (Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ»),
Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ («совы»)
Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ (Β«Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΒ»).

Π£ «сов» максимум суточных Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² активности ΠΈ покоя сдвинут Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρƒ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Β» – Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ часы.
Π£ Β«Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Π΅ΠΉΒ» ΠΏΠΈΠΊ активности приходится ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° сСрСдину Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°.
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 20 % людСй ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ активности.

Π₯Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ пСрСдаСтся ΠΏΠΎ наслСдству, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ волос.
Π‘ Π½ΠΈΠΌ связаны ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй.

НапримСр, «совы» Π² большСй стСпСни, Ρ‡Π΅ΠΌ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ», ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ сСрдСчно-сосудистым заболСваниям, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пластичны, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π£ Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Β» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ «сов», Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ консСрвативны ΠΈ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ пСрСносят измСнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ свСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ насильно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ с ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ сна ΠΈ бодрствования, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ пассивного повСдСния, насыщСния ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠžΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ СстСствСнных потрСбностях своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° износ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ опасными, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ энСргоинформационными воздСйствиями.

Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, происходит с чСловСчСским сном, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ условиСм Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ бСзопасного сущСствования Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сон охраняСт ΠΈ восстанавливаСт Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π±ΠΈΠΎΠΏΠΎΠ»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ способным ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ слоТностям ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ.
Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ относимся.
ΠœΡ‹ постоянно Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ.
ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСну, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ устраиваСт сСбС Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСну Ρƒ тСлСэкрана ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π°, Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ чувствуСт сСбя Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ способным ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ бСссонницС, которая каТСтся Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд.
На Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сутки Π±Π΅Π· сна Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ запинаСтся Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ словС, спотыкаСтся Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ мСстС, становится Π½Π΅ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊ сСбС; Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ силу Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ внимания, постСпСнно ΠΎΠ½ становится суСтлив ΠΈ бСспокоСн.

На Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ сутки бСссонницы Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π° пятыС – Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ способСн Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΡ‹Π΅ – ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ сСбя ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°, воля Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π°, Π²Π½ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ высока.

Одним словом, дСпривация (ΠΎΡ‚ Π°Π½Π³Π». deprivation – лишСниС) сна являСтся источником сильнСйшСго стрСсса со всСми Π΅Π³ΠΎ психофизиологичСскими ΠΈ биохимичСскими сдвигами ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ смСрти.

Π’ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… странах 10% всСх лСкарств, выписанных Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, приходится Π½Π° снотворныС.
Если ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… соотСчСствСнников ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ использованию Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ – ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅Β», Ρ‚ΠΎ эта Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°, бСзусловно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.
Но снотворныС – это химия, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктами ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π°Ρ с СстСствСнными ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ процСссами расслаблСния ΠΈ восстановлСния.

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΌΡ‹ наблюдаСм с Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ питания. НС завтракая, ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² стрСссовом Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

МногиС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, слСдящиС Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, катСгоричСски Π½Π΅ Сдят послС 18.00.
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС стСнки.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², послСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 1,5 часа Π΄ΠΎ сна.
Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ (способствуСт быстрому Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Π½ΠΈΡŽ), Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дСйствиСм Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ: чая, ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.
А Π²ΠΎΡ‚ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ… содСрТится сСротонин, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ процСссов тормоТСния Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅.
Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, 1-2 этих вкусных ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π΅ поврСдят Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ.

ИзмСнСния Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°

НСльзя ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с ТСстких ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ.
Они ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… синхронизаторов Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² снС, ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°Ρ… активности ΠΈ расслаблСния.
Π­Ρ‚ΠΎ происходит, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ созрСвания Ρƒ подростков, Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ кормящих ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, Π² связи с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ часовыС ΠΈ климатичСскиС пояса, Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ старчСском возрастС Π² связи с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй с возрастом обуслов¬лСно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ пластичности Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ сСзонныС измСнСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡ‹.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ потрСбностям своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ слишком часто Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ, соблюдая ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс – Π½Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΈ всСм извСстныС способы Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ счастливым.
Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² тонусС – Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ своСй ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹, вливаясь Π² Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ процСсс Π΅Ρ‘ СТСсСкундных ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ·.

ЛУННЫЕ РИВМЫ

Π›ΡƒΠ½Π°, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, влияСт Π½Π° Π—Π΅ΠΌΠ»ΡŽ Π½Π° физичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… рСсурсов Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π΅Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅. ЕстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π›ΡƒΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ влияСт ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² основном состоит ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π›ΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ воздСйствуСт Π½Π° психику Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π°ΠΊ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΈΠ΅ настроСниС мСняСтся ΠΎΡ‚ подавлСнности Π΄ΠΎ спокойствия, Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΈΠ΅ – ΠΎΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подъСма Π΄ΠΎ трСвоТности, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ агрСссивности, Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй личности.

Π›ΡƒΠ½Π° являСтся ΡƒΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ двухчасового Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности 12-Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (суточный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ китайской Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ активизация ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² подчиняСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ биологичСским часам. ΠŸΡ€ΠΈ энСргСтичСском Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° происходит взаимодСйствиС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², подстройка ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ измСнСния ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» энСргСтичСского возбуТдСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° 24 часа.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свой Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ. Он ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²Ρ‹ΡΡˆΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ максимальной активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ 2 часа подряд Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ эффСктивно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ (Π² это врСмя ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ являСтся Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ, Ρ‚. Π΅. нСсСт Π½Π° сСбС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ„Π°Π·Ρƒ минимальной активности.

Π’ Ρ„Π°Π·Π΅ максимальной активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ поддаСтся Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ запускаСтся Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ каскад Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… биохимичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, комплСксно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСщСства Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ лСкарств.

ВрСмя максимальной активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ часам Π² суточном Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅:

с 1 часа Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ 3 часов β€” Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ,
с 3 Π΄ΠΎ 5 часов β€” Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅,
с 5 Π΄ΠΎ 7 часов β€” толстый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ,
с 7 Π΄ΠΎ 9 часов β€” ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ,
с 9 Π΄ΠΎ 11 β€” сСлСзСнка (подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°),
с 11 Π΄ΠΎ 13 часов β€” сСрдцС,
с 13 Π΄ΠΎ 15 часов β€” Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ,
с 15 Π΄ΠΎ 17 часов β€” ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ,
с 17 Π΄ΠΎ 19 часов β€” ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,
с 19 Π΄ΠΎ 21 часа β€” ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π΄ (систСма кровообращСния),
с 21 Π΄ΠΎ 23 часов β€” общая концСнтрация энСргии (Ρ‚Ρ€ΠΈ огня ΠΈΠ»ΠΈ обогрСватСля),
с 23 часов Π΄ΠΎ 1 часа β€” ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΈ часы Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ благоприятны для ΠΈΡ… лСчСния, очищСния ΠΈ восстановлСния. НапримСр, функция сСрдца сильна с 11 Π΄ΠΎ 13 часов β€” Π² это врСмя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ;

ВрСмя минимальной активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎ часам суточном Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅:

с 1 часа Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ 3 часов _ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ,
с 3 Π΄ΠΎ 5 часов β€” ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ,
с 5 Π΄ΠΎ 7 часов β€” ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,
с 7 Π΄ΠΎ 9 часов β€” ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π΄,
с 9 Π΄ΠΎ 11 β€” Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ,
с 11 Π΄ΠΎ 13 часов β€” ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ,
с 13 Π΄ΠΎ 15 часов β€” ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ,
с 15 Π΄ΠΎ 17 часов-Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅,
с 17 Π΄ΠΎ 19 часов β€” толстый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ,
с 19 Π΄ΠΎ 21 часа β€” ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ,
с 21 Π΄ΠΎ 23 часов β€” сСлСзСнка ΠΈ подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°,
с 23 часов Π΄ΠΎ 1 часа β€” сСрдцС.

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ часам:

БиологичСскиС часы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: (Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ часам)

1. «Π’Ρ€ΠΈ обогрСватСля». АнатомичСского ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° этот ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°. ВСрхняя Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ сСрдцС, Π²Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, систСмой кровообращСния, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. БрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ β€” сСлСзСнка ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. НиТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ, тонкая ΠΈ толстая кишки ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, выводят ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства.

2. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π΄ являСтся Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмой, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (вмСстС с сСрдцСм), Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π’ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° сСрдца ΠΎΡ‚ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅.

ВосточныС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ лСкарствСнных срСдств Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ·Π°, Π½ΠΎ ΠΈ врСмя ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, зная врСмя Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивнСС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ядов. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ благоприятноС влияниС Π½Π° эти ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ части Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Ссли ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π›ΡƒΠ½Ρ‹.

Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с 7 Π΄ΠΎ 9 часов самоС подходящСС врСмя для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° (ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ максимально Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½), с 11 Π΄ΠΎ 13 часов β€” для самого большого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сСрдцС). Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ циркуляциСй ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ рСкомСндуСтся с 11 Π΄ΠΎ 13 часов мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Если Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ эффСктивно ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² это врСмя. Π‘ 17 Π΄ΠΎ 19 часов благоприятноС врСмя для ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, лСчСния ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ спины (врСмя активности ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ). Π‘ 19 Π΄ΠΎ 21 часа Π½Π° Π½Π΅Π±Π΅ появляСтся Π›ΡƒΠ½Π°, Π² это врСмя эффСктивнСС всСго Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ фригидности. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 21 Π΄ΠΎ 23 часов ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΈ волосам.

источник.

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚

Π¦ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свойствСнна всСм биосистСмам ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ процСссы Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ бСсконСчно, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ происходит ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, восстановлСниС ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сил. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΈ максимума Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ эффСктивнСС ΠΈ экономнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π½Π° срСднСм ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ интСнсивности.

Π¨ΠΏΠ°Ρ€Π³Π°Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вашим Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ: ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток

ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ β€” настоящий симфоничСский оркСстр. ΠΠ΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ всСх Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΡ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ осознаСм Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. ВсС процСссы, происходящиС Π² нашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТны ΠΈ сонастраиваСмы. Одной ΠΈΠ· ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° являСтся ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ принято Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ.

Π‘Π£Π’ΠžΠ§ΠΠ«Π™ Π‘Π˜ΠžΠ Π˜Π’Πœ Π§Π•Π›ΠžΠ’Π•ΠšΠ И Π•Π“Πž БОН

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” это пСриодичСскиС измСнСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ спада активности биологичСских процСссов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ воспроизводятся Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… условиях.

Ни для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°. Π¦ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ эти ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ, Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Π»ΡƒΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° дня Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π›ΡƒΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ нашСй ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹ β€” всС это являСтся ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ условиями сущСствования всСго ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° нашСй Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ присущи Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌ. Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π±ΡƒΡ‚ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² спячку ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ, ΠΌΡƒΡ€Π°Π²ΡŒΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΌΡƒΡ€Π°Π²Π΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊ β€” всС это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², связанных со смСной ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ².

Высокая ТизнСнная ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связана с Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, максимально этому ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. Если Π’Ρ‹ станСтС Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ спада активности, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· этого Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ максимума активности. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ характСризуСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ критСриями: ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, частотой, Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° β€” это Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 24 Ρ‡. Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ суточного Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°)

Частота Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° β€” частота пСриодичСских процСссов Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π€Π°Π·Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° β€” Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π°, активная Ρ„Π°Π·Π° ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.)

Амплитуда Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° β€” Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ активности Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ Π² INSTAGRAM!

Для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мноТСство биологичСских Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²: это ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ суточныС измСнСния, ΠΈ сСзонныС. И самоС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎ всСм этом Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ сущСствуСт Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ синхронизация, ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ наибольшСС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌ суточному Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ выраТаСтся Π² смСнС Ρ„Π°Π· бодрствованиС β€” сон.

УсрСднСнный суточный Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

4-5 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° (ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ гСографичСского полоТСния) β€” ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ активности ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

5 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” сниТСниС Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, постСпСнноС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, нарастаниС Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² активности, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΈ сахара, ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния. ВсС это усиливаСтся ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΠ°, измСнСния освСщСнности, измСнСния Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ активности ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ считаСт Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ сном.

6 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ пробуТдСния». ИмСнно Π² это врСмя ΠΈ происходит вашС физиологичСскоС ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ дСнь, Ссли ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ лоТилось Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² соотвСтствии с суточным Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ.

Π‘ 7 Π΄ΠΎ 9 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” врСмя зарядки, ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, физичСской активности. А дальшС Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π’Π°ΠΌ систСму цСнностСй. ΠžΡ€Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΠΈ диСтология ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π’Π°Ρˆ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. БоврСмСнная ΠΆΠ΅ биохимия ΠΈ биоритмология Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с 4 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ 12 дня ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ самоочищСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ слСдуСт Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² этом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈ сохранСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π½Π΅ стоит Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 12 Ρ‡. дня, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

9 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” высокая умствСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π½ΠΎ лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ воврСмя. Π£ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π»Π΅ΠΏΠΈΠ» Π³Π»Π°Π·Π° Π² 8 часов ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ позанимался, слоТно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 9 ΡƒΡ‚Ρ€Π°), Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ кратковрСмСнная ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ врСмя усвоСния Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅ стоит Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя физичСски.

9-10 часов β€” врСмя планирования ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

9-11 часов β€” усилСниС Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° это врСмя Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ лСкарств, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° болСзням.

12 часов β€” ΡΠ½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мСсто. Π’ это врСмя сниТаСтся ΠΈ умствСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ пищСварСния, Ρ‚.ΠΊ. (ΠΊΠ°ΠΊ писалось Π²Ρ‹ΡˆΠ΅) 12 Ρ‡ β€” ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.Вонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, частота ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ давлСния ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

13 часов β€” ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² для ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π΅Π² ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° для сторонников Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

13-15 часов β€” ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. НС просто Ρ‚Π°ΠΊ Π² ΡŽΠΆΠ½Ρ‹Ρ… странах ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° это врСмя приходится сиСста. Π’ сСвСрных странах, Π³Π΄Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ солнцС совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, всС ΠΆΠ΅ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ сниТаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ занят усвоСниСм ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹.

Π’ этом ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 14 часов Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ минимальная болСвая Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ эффСктивнСС всСго дСйствиС ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² это врСмя Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π¨ΠΏΠ°Ρ€Π³Π°Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вашим Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ: ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток

15 часов β€” максимальная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ памяти.

16 часов β€” ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ работоспособности.

16-19 часов β€” высокая физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ИдСальноС врСмя для занятий спортом. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ высокая ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊ этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, быстро ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°.

19 часов β€” ΡƒΠΆΠΈΠ½ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅). ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° углСводная ΠΏΠΈΡ‰Π°. Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всС Π΅Ρ‰Π΅ высокой Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ активности.

ПослС 20 часов психичСскоС состояниС стабилизируСтся, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. ПослС 21 часа ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° возрастаСт количСство Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… кровяных Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ† (ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚), Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° пониТаСтся, продолТаСтся ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π‘ 20 Π΄ΠΎ 21 часов β€” Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ физичСскиС упраТнСния.

21-22 часа β€” ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Ρƒ, сниТСниС Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ давлСния, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

22 часа β€” ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ находится Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Вас Π²ΠΎ врСмя сна. ИмСнно Π² 22 часа Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Как Ρ€Π°Π· систСматичСскоС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ослаблСнию ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, болСзням ΠΈ психологичСскому дискомфорту.

22-2 часа Π½ΠΎΡ‡ΠΈ β€” ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСпрСссии Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ хроничСски Π½Π΅ спит Π² это врСмя суток.

3-4 часа Π½ΠΎΡ‡ΠΈ β€” самый Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон, самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² активности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток, самая низкая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ всСго влияСт Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” упрямая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. Π•ΠΌΡƒ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π’Π°Ρˆ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ, Π’Π°ΡˆΠΈ увлСчСния ΠΈ слабости. Как Π±Ρ‹ Π’Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ свой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, сон Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 22 Π΄ΠΎ 6 часов. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π’Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ собствСнныС силы.

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ поставила с Π½ΠΎΠ³ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΈ часто, нСсмотря Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ всС ΠΆΠ΅ Π² силу ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ спада физиологичСской активности ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ высокой активности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, упуская благоприятныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

ВспомнитС Ρ‚ΠΎ, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡŒ наша ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β€” оркСстр, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ со мноТСством синхронизируСмых Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. И Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° зависит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ Вас, ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ использования собствСнных сил, ΠΎΡ‚ своСврСмСнного сна ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.Β ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ruΒ 

P.S. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, всСго лишь измСняя своС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΌΡ‹ вмСстС измСняСм ΠΌΠΈΡ€! Β© econet

суточных Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² | SunSigns.Org

Daily Biorhythms

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ связаны с Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ энСргии Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ физичСскиС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ОсознаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ нас высокий Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ», ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя. Позволяя Π½Π°ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особого ΠΊΠ°ΠΉΡ„Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ находимся Π² этом статусС.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ бСсплатный Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² считанныС сСкунды.ЕТСднСвная Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для обозначСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² соотвСтствии с вашими Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚: физичСский, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π”ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ количСство Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня. ΠŸΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ числа ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ.

НапримСр, числа -14 ΠΈ +14 Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ — это Π΄Π½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня. Ноль Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия.Π‘Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ число, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша функция Π² этой области Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ — Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свои Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ввСсти свой дСнь роТдСния ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ трСбуСтся Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ€ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ способ функционирования Π²Π°ΡˆΠΈΡ… мыслСй. ЀизичСский Ρ†ΠΈΠΊΠ» отслСТиваСт Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС ΠΈ силу.Когда ваш Ρ†ΠΈΠΊΠ» высокий, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ бодрости ΠΈ бодрости, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ вашС настроСниС, психику ΠΈ вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ этого Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° состояниС творчСства ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ взаимодСйствия. Если ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» высок, вашС рассуТдСниС Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ смысл.

Когда Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» высокий, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ.Но Ссли Π²Ρ‹ создаСтС Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Π±-сайт ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС творчСство, основанноС Π½Π° вашСм ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ подъСмС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. И для любого Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ прСдприятия Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ самочувствии с высокой энСргиСй, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ прСимущСство Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ 2013–2014 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π½Π°ΠΌ всСм Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя, ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша энСргия Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ области, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π² этом.

.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ — Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²

Π’Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹? Π― ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹: я всСгда ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ ΠΈΡ… снова Β«Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅Β»!

ВСория:

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Ѐлисс Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π² историях Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ своих ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Он наблюдал Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ пассивныС Ρ„Π°Π·Ρ‹ Π² физичСских, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ психичСских аспСктах Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Из этих наблюдСний ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π²Π΅Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²: физичСская кривая с 23-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ кривая с 28 днями ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ кривая с 33 днями.

Устный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄:

Когда кривая любого Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° находится Π½Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ , ΠΌΡ‹ испытываСм «максимум» Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ области (физичСской, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ умствСнной). Если это физичСский ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π²Π°ΠΌ прСдстоит опСрация, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ. Если это ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ кривая, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС, ΠΈ ваш ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Если это умствСнная кривая, ваши ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы станут острСС, концСнтрация Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, ΠΈ Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.

Когда кривая любого Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° находится Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ срСднСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ , ΠΌΡ‹ испытываСм Β«ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΒ» Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅. Если это физичСский нСдостаток, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя слабым ΠΈ вялым; Ссли это ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спад, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя нСсчастным ΠΈ Π½Π΅ Π² сСбС; Ссли это Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ умствСнного развития, ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π° концСнтрация — Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ.

Когда любая ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… пСрСсСкаСт ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ линию , это критичСскоС врСмя Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅, Π° Ссли Π΄Π²Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ линию Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ критичСскоС врСмя.ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² физичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя истощСнным, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ физичСских усилий ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ. ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСрС ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ грустным, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вСроятны ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ споров. ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСрС, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ вялоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ дСйствия, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ большой ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ТСлтая полоса) — это срСднСС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ: «физичСский», Β«ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΈ Β«ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ».Π•Π³ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ вашСго ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΈΠ»ΠΈ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ события, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. НапримСр, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя ΠΈΠ»ΠΈ спортивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² своих ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Но Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ — Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ.

Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ… Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ здСсь!

Para mΓ‘s informaciΓ³n sobre biorritmos en espaΓ±ol, haga clic aquΓ­!

НаТмитС здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ этого Π²Π΅Π±-сайта!

.

суточных Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² | SlideME

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ — это ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ прогнозирования ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Π½Π° основС дня роТдСния. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой физичСский, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· этих Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹: Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Daily Biorhythm, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ свой Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π½Π° сСгодняшний дСнь, Π½Π° дСнь Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваши Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ высокиС ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅.

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², Daily Biorhythm Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ мастСрство Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ всС Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с использованиСм Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², Daily Biorhythm ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ объяснСниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ вас высокий физичСский Ρ†ΠΈΠΊΠ». ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, доступно ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ объяснСниС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³:

ВсС (ΠΎΡ‚ 6 Π»Π΅Ρ‚)

Π―Π·Ρ‹ΠΊ ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ:

английский

ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ языки:

нидСрландский язык

Π‘ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΎΠΉ:

НСт

ВрСбования

ВрСбуСтся Google Play ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚:

НСт

Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ сторонниС Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ:

НСт

ВрСбуСтся устройство с root-доступом:

НСт

ЦСлСвая вСрсия Android:

Android 2.2

Минимальная вСрсия Android:

Android 1.5

ВрСбуСтся Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ:

БСнсорный экран

.

2016, 2017 Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ²

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ

БСсплатноС Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² для Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ЕТСднСвная Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ вашС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ физичСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° дСнь. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ бСсплатный ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ваши физичСскиС, умствСнныС ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности, помогая Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² этот дСнь ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя зря ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ совмСстимости Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша любовь совпадаСт с вашим ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° основС ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ бСсплатныС Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ сСбС, своих Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΡ… ΠΈ сСмьС.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π½Π° 2015-2016 Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ваш Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ физичСский, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ. На этой Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², извСстных ΠΊΠ°ΠΊ физичСский, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ.Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ созданной Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² блиТайшиС Π΄Π½ΠΈ Π½Π° основС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ².
ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ …

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ физичСских Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹. ЀизичСский Ρ†ΠΈΠΊΠ» состоит ΠΈΠ· 23 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сила, состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» состоит ΠΈΠ· 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ отслСТиваСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСй психики ΠΈ взглядов Π½Π° Тизнь. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² 2013 Π³ΠΎΠ΄Π° со своим ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ для совмСстимых ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ …

.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *