Факты о снах: топ-20 малоизвестных фактов о сновидениях

Содержание

топ-20 малоизвестных фактов о сновидениях

Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.

Ученые рассказали, к какой опасности приводит плохой сон >>>

Известно множество случаев, когда людям искусства и науки их лучшие идеи приходили во сне. Культовый создатель психоанализа Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время, когда человек отказывается от взаимодействия с внешним миром и вступает в общение с миром внутренним, со своим подсознанием.

Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время вступает в общение со своим подсознанием

Так что же такое сон, с точки зрения физиологии, и чем интересен непосредственно процесс сновидения? Во Всемирный день сна, который в этом году отмечается в мире 17 марта, Sputnik Грузия предлагает топ-20 наиболее малоизвестных фактов о сновидениях.

1. Сколько мы спим?

Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, и «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну, в лучшем случае!

2. Сновидения против психозов

Сны – это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.

3. Что таится за снами?

Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!

4. Мы помним лишь 10% наших снов

Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс «ухватить за хвост» примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.

5. Не видеть сны – нельзя

Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало «присутствия» сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.

6. Сны видят даже слепые

Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.

7. Во сне мы видим только реальных людей

Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.

8. Не всем дано видеть цветные сны

Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4,4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.

Заставка передачи «Спокойной ночи, малыши»

9. Сны символичны

Вы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: «Иногда банан – это просто банан». Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.

10. Игры подсознания

Психоаналитики давно обратили внимание на то, что сновидения — это способ решения каких-то психологических проблем. Человек в нереальных условиях «проигрывает» критические ситуации и находит из них тот выход, который его устраивает и не травмирует психику. И, даже если в действительной жизни ему порой приходится смириться с другим решением, он дает выход эмоциям во сне. Возможно, именно поэтому мужчины в своих снах гораздо более агрессивны, чем в жизни, а женщины — более сексуальны.

11. Поразительный факт

Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.

12. Сны-печальки

Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.

13. Количество снов

Всем знакомо выражение: «Видеть седьмой сон». Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.

14. Осознанное сновидение

Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.

15. Животные тоже видят сны

Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод – звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.

Животные тоже видят сны

16. Паралич тела во сне

Ученые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна – глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза – это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.

17. Женщины и мужчины видят сны по-разному

Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.

18. Сон курильщика

Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.

19. Сон – предсказание

Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно – от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.

20. Горе от ума

История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

35 увлекательных фактов о сне – Zagge.ru

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. ^[1]

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. ^[1]

3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). ^[2]

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. ^[3]

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. ^[4]

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. ^[4]

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. ^[5]

9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. ^[1]

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. ^[1]

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. ^[1]

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна.^[2]

13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. ^[2]

14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. ^[2]

15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. ^[1]

16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. ^[1]

17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. ^[6]

18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. ^[6]

19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. ^[6]

20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. ^[1]

21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. ^[7]

22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. ^[8]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. ^[2]

24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. ^[2]

25. Дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. В среднем от 9 до 10 часов сна каждую ночь. ^[2]

26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. ^[9]

27. Название наркотического вещества морфина произошло от имени бога сновидений в греческой мифологии Морфея, по аналогии с его действием. ^[10]

28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. ^[1]

29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. ^[11]

30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. ^[12]

31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. ^[12]

32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. ^[12]

33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. ^[1]

34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. ^[12]

35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. ^[1]

Источники:

¹ ru.wikipedia.org

² Nadelson, Carol C., ed. Sleep Disorders. Philadelphia

³ ru.wikipedia.org

⁴ ru.wikipedia.org

⁵ ru.wikipedia.org

⁶ ru.wikipedia.org

⁷ ru.wikipedia.org

⁸ ru.wikipedia.org

⁹ ru.wikipedia.org

¹⁰ ru.wikipedia.org

¹¹ ru.wikipedia.org

¹² Thorpy, Michael and Jan Yager. Encyclopedia of Sleep and Sleep Disorders. 2nd Ed. New York

Оценить статью:

Загрузка…

37 удивительных фактов о сне

Автор Сергей Эсбукетов На чтение 14 мин. Опубликовано 03.02.2019

Сновидения человека — тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают наши сны? Это подсказки для будущего или просто результат нашей повседневной жизни?

Некоторые сны бывают настолько яркими и реалистичными, что, открыв глаза, мы чувствуем, что все, что мы видели, было на самом деле. Но через некоторое время сны забываются, и мы уже ничего не помним.

Мы подготовили для вас факты о снах и сновидениях, зная и учитывая которые, вы сможете лучше контролировать процессы сна.

Если в статье нет того, что вы искали — откройте спойлер в разделе “Вопросы и ответы” внизу страницы 😉

Интересные факты о сне

Итак, эта статья посвящена неслыханным и удивительным фактам о наших снах! Пристегнитесь, мы начинаем 🙂

«— Я сплю?
— Нет.
— Так и знал… Во сне был бы ром»
Пираты Карибского моря: Сундук мертвеца

37. Зрение не важно во сне

Принято думать, что люди, страдающие слепотой, не способны видеть красочные сны. Однако, это не так.

Сны слепых людей такие же яркие за счет других сенсорных ощущений, а также большей глубины самого сна. Это один из наиболее распространенных неизвестных фактов о снах.

36. Сны можно контролировать

Вы знали, что каждый человек может установить контроль над своими снами? Этот феномен называется осознанными сновидениями.

Он заключается в том, что прямо во время сна человек может контролировать свое поведение и ситуации, происходящие во сне. Такой эффект достигается за счет концентрации на событиях сна.Работа со сновидениями — это целая наука, факт в том, что контролируемое сновидение вполне возможно.

35. Подсознание во время сна “говорит” с нами

Доказанный в психологии факт, что человек часто видит свое возможное будущее во снах. Сны могут быть о какой-либо задаче, которую нужно выполнить, или о цели, которую нужно достичь.

Таким образом подсознание дает нам подсказку, в каком направлении нам нужно двигаться в реальной жизни.

34. Великие идеи приходят во сне

Считается, что лучшие идеи приходят на сидении унитаза, но история доказывает, что сны также играют значительную роль в возникновении великих идей. Можно вспомнить хотя бы Менделеева и его таблицу.

33. Цветные телевизоры — яркие цветные сны

С момента появления цветного телевидения процент цветных снов среди людей значительно увеличился.

Раньше 12% людей видели черно-белые сны, теперь их намного меньше.

32. Сон символизирует образы в нашем подсознании

Сны не всегда легко понять и, тем более, запомнить.

Они, однако, очень символичны. Во время нашей жизни во снах объединяются совершенно разные идеи и ситуации. Это обеспечивает связь между элементами нашего сознания, чтобы мозг мог быстрее обрабатывать информацию и выдавать нам готовые решения, исходя из прошлого опыта.

Например, вы играете в игру “крокодил”. Не говоря ни слова, вы пытаетесь донести до других людей какой-то целостный образ, который есть у вас в голове. Они должны связать воедино все ваши “подсказки” и догадаться, что вы хотите сказать.

31. Вещие сны действительно бывают

Наверняка, вы не раз ловили себя на мысли : “Эй, эта ситуация уже происходила” или “Черт подери, я уже слышал это раньше”? Вполне возможно вы уже проживали это — только во сне. Эффект дежавю тесно связан с вещими снами.

30. Иногда не нужно спать, чтобы видеть сны

Вы поняли правильно: не обязательно спать, чтобы видеть сны. Такие сновидения называются активными сновидениями, и ничего особо сложного в них нет.

Активные сновидения требуют лишь хорошее воображение и постоянную концентрацию на каком-либо предмете, образе или ситуации.

29. Чаще снятся негативные сны

Вы заметили, что большинство снов, которые нам снятся, наполнены отрицательным эмоциям? Чаще всего это беспокойство, гнев, грусть и страх.

Позитивные, добрые сны, к сожалению, снятся нам гораздо реже.

28. 60% всех снов забываются через 5 минут после пробуждения

А остальные 40% без следа растворяются в течение остального дня. Лишь очень-и-очень малая часть снов запоминается надолго.

27. Малыши — плохие сновиденцы

Факты про сон человека говорят, что дети до четырехлетнего возраста не могут активно включаться в свои сны. Они еще не совсем осознают себя из-за того, что их разум плохо развит для глубоких и интенсивных снов.

26. Женщины могут испытывать оргазмы во сне

Вы думали, что только мужчины проходят через это? На самом деле, нет.

25. Нам снится большое количество снов каждую ночь

Среднестатистическому человеку снится несколько снов за ночь, у каждого сна своя интенсивность, и каждый олицетворяет какой-либо образ в подсознании человека.

Но запоминаем мы из всего этого крайне мало. В этом феномен снов и сновидений.

24. Все лица во сне принадлежат реальным людям

Во сне мы видим только лица тех людей, которых, так или иначе, видели в своей жизни.

Сон — это то, что связывает подсознание и реальность.

23. Животные тоже видят сны

Если вы думали, что мечтают только люди, то это не так. На самом деле собаки, обезьяны и многие другие животные обладают способностью видеть такие же красочные сны, как и человек.

Поэтому разное настроение животного вполне можно объяснить необычным сном.

22. У женщин более спокойные сны

Мужчины и женщины видят сны по-разному. В отличие от женщин, которым склонны сниться более спокойные и легкие сны, мужчины чаще чувствуют во сне агрессию, борются с насилием в социально-сложных ситуациях.

21. Шесть лет во сне

Шесть лет — это время, в течение которого на протяжение своей жизни люди видят сны. Но, согласитесь, без снов и сновидений жизнь была бы скучна.

20. Сны могут привести к психозу

Недостаток быстрого сна и отсутствие сновидений на этом этапе могут привести к нарушениям психики.

Это проявляется в виде раздражительности, депрессии или даже галлюцинаций.

19. Бессонница больше свойственна женщинам

Этим распространенным расстройством сна страдают по большей части женщины. При бессоннице возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном.

Это заболевание усугубляется с возрастом.

18. Продолжительность жизни уменьшится, если спать менее 6 часов

В среднем хороший полноценный сон здорового человека длится 7 часов.

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

Уменьшение времени сна ведет к омертвлению тканей головного мозга. Жизнь в режиме “отоспимся на том свете” приводит к хронической усталости и деградации.

Великолепная статья про психосоматику. Читайте, не пожалеете 🙂

17. Легкий паралич после сна

Бывает так, что человек просыпаются неспособным двигаться. В этом нет ничего серьезного, паралич сна возникает из-за того, что наше сознание находится на границе сна и реальности.

Такое состояние проходит за несколько секунд.

16. Поза спящего показывает его характер

В каком бы положении мы не заснули, через некоторое время наше тело принимает удобное, естественное положение, в котором оно чувствует себя наиболее комфортно.

Некоторые люди изгибаются в положение зародыша — это признак тоски, в то время как другие спят только на одной стороне — признак дисциплины и упрямства.

15. Физическая нагрузка способствует хорошему сну

Активный образ жизни и регулярные упражнения повышают обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Это требует хорошего отдыха для организма.

Поэтому уставший человек заснет быстрее и будет спать глубже.

14. 17 часов бодрствования

Это максимальное количество часов, в течение которых мы можем бодрствовать, прежде чем начинаем испытывать симптомы недосыпания. Они включают в себя нарушение зрения и моторных функций.

Такое состояние человека сравнимо с тем, как, если бы у него был уровень алкоголя в крови 0,5%

13. Температура воздуха имеет значение

Когда температура слишком высокая, организму довольно трудно заснуть. Чтобы начать процесс сна температура тела должна немного понизиться, поэтому рекомендуется проветривать помещение перед тем, как лечь спать.

12. Внутренние часы — самые главные

Утро субботы — идеальное время для долгого сна после напряженной рабочей недели и… мы просыпаемся в 7 утра, как и всегда.

Область гипоталамуса головного мозга управляет временем бодрствования и сна в соответствии ритмами тела. Их можно настроить, но для этого нужно время.

11. Сон имеет циклы

В науке принято делить сон на 5 частей, которые в сумме длятся примерно 1,5 часа. Первая стадия — засыпание. На второй стадии тело расслабляется, и его температура постепенно падает, пока дыхание не станет размеренным.

Третья и четвертая стадии — это длительные и глубокие части сна, в которые организм хорошо и быстро восстанавливается.

Наконец, пятая стадия — это захватывающий быстрый сон, он часто сопровождается лихорадочными движениями глаз под веками.

Полный цикл сна повторяется несколько раз до самого утра.

10. Подсчет овец не помогает заснуть

Вы, наверное, слышали историю о подсчете овец при засыпании, мы все прошли через это в детстве. Ученые, однако, пришли к выводу, что подсчет овец не помогает нам заснуть. Банальная скука заставляет организм отключаться от реальности.

9. Недосыпание = повышенный аппетит

Исследования показали, что люди, страдающие от недосыпания, склонны больше есть. Причем особо они налегают на всякую вреднятину типа чипсов и фаст-фуда.

8. Во сне хорошо укладывается информация

Доказано, что сон сразу способствует лучшему усвоению информации. Поэтому, если вы услышали что-то действительно важное — идите спать. Это не шутка.

7. Бессонница родителей

Родители теряют примерно 6 месяцев сна в течение первых двух лет воспитания ребенка.

6. Спящая красавица — реальный персонаж

Это может показаться смешным, но существуют расстройства сна, которое характеризуется постоянной эпизодической гиперсомнией, то есть человек может заснуть практически в любой момент. При этом очень редко он спит в течение длительных периодов времени.

5. Короткий сон днем идет на пользу

У людей, которые долго и без перерывов занимаются каким-либо делом, наблюдается падение работоспособности и продуктивности.

Короткий дневной сон в течение 10-15 минут может вернуть свежесть уставшему организму. Здесь важно не упустить момент и не заснуть надолго, так как после этого велик риск проснуться усталым и разбитым.

4. Человек контролирует засыпание

Люди — единственные млекопитающие, которые способны намеренно оттягивать сон. Хорошо это или плохо, решайте сами.

3. Трудно встать с кровати

Встать с постели рано утром — самое трудное. Мы чувствуем себя так, как будто на нас взгромоздили 1000 валунов, и вся летаргия этого мира удерживает нас в постели. Это состояние широко известно как дистония.

2. “Высота” нарушает ваш сон

Идеально спать в местах, которые находятся на уровне моря, потому что там давление кислорода нормальное.

При увеличении высоты снижается процентное содержание кислорода, и это приводит к нарушению сна из-за затруднения дыхания.

1. Многие люди двигаются во сне

Многие люди активно двигаются во сне, хорошо, что в “положении лежа”. Но есть и те, кто действительно машет руками и ногами. Если вы спите рядом с таким человеком, он может даже выпнуть вас с кровати. Это явление называется парасомния.

Вопросы про сон

Нажмите, и, надеемся, вы найдете ответ на свой вопрос 🙂

Как происходит изучение сновидений?

Изучение сновидений включает в себя следующие разделы:

Изучение чувств, образов и ситуаций, которые возникают и происходят непосредственно внутри сна сами по себе;
Наблюдение за деятельностью мозга и тела во время сна.

Эти разделы сильно переплетены между собой, поэтому изучение сновидений является очень сложной задачей.

Какова роль сновидений в жизни человека?

Некоторые люди по снам предсказывают будущее. Есть также более практичный подход к пользе снов. Например, если человек после тяжелого дня или какого-то травматичного события хорошо выспится, то этим он оградит себя от возможности стрессовых расстройств.

Предлагаем вашему вниманию ролик на эту тему. Сны и сновидения видео:

Какие книги про осознанные сновидения стоит прочесть?

1. Робеpт Боснак. «В миpе сновидений»

Роберт появился на свет в Нидерландах, а затем переехал в США. Он учился психологии в университете имени Карла Густава Юнга в Цюpихе. Сейчас выступает с докладами по интерпретации снов по всему миру. Также он постоянно организовывает конференции, которые посвящены осознанным сновидениям и не только.

2. Роберт Мосс. «Сновидческие традиции ирокезов»

Автор книги — исследователь снов с очень большим запасом знаний. Он — создатель техники активного сновидения, а также различных методов исцеления организма на основе снов. В книге рассматриваются интересные факты о сне человека.

3. Патриция Гарфилд. «Сновидения»

Патриция Гарфилд с 14 лет вела дневник своих сновидений. Это позволило ей максимально углубиться в тему снов и написать ряд потрясающих книг об этом. Она утверждает, что через простую технику творческого сна можно управлять сновидениями и черпать из них различные знания.

Какова природа сновидений?

Сновидение — крайне важная часть внутреннего мира человека. Зигмунд Фрейд говорил, что сон подобно Луне, светит отражённым светом. То есть сон — это отражение чувств, проблем и желаний человека в образной форме.

Частые сновидения с повторяющимся сюжетом — это образное исполнение бессознательных желаний и влечений, которые подавляются сознанием во время жизни.

Логика сновидений отличается от обычной: ситуации сна не связаны причинно-следственной связью. Все, что человек видит во сне является разными олицетворениями какого-то свойственного ему психического образа.

Интерпретация сновидений или что значат мои сны?

Сновидения можно интерпретировать множеством способов. О некоторых из них вы можете узнать из видео ниже.

В чем смысл сновидений?

Даже если не брать в расчет эзотерику (предсказания будущего, связь с потусторонним, погружение в глубины подсознания), сны могут многое рассказать нам о наших эмоциях.

Учитывая, что многие из нас не понимают свое эмоциональное состояние, эта возможность весьма полезна.

Насколько опасны расстройства сновидений?

Расстройств сновидений много, начиная бессонницей и заканчивая сомнамбулизмом (лунатизм).

Нарушения сна чаще всего излечимы. Трудно лечатся разве что хронические нарушения сна. Также серьезные расстройства сновидений могут наблюдаться у людей пожилого возраста.

В целом, при соблюдении режима сна и бодрствования, применении физических нагрузок, ведении здорового образа жизни проблемы со сном легко устранимы.

Музыка для осознанных сновидений

Музыка для выхода в осознанный сон

В чем сила сновидений?

Во снах мы непосредственно соприкасаемся со своим подсознанием, оно открывает нам скрытые образы, которые мы оставили в нем, и указывает направления течения нашей жизни.

Какие есть особенности сновидений?

Психологи утверждают, что сны отражают подсознательные желания и страхи, подавляемые во время бодрствования. По мнению нейрофизиологов, с помощью быстрых снов в нервных клетках происходит запоминание знаний, информации, навыков, приобретенных в течение дня.

Какой он — мир снов и сновидений?

Интереснейший фильм про мир снов, посмотрите 🙂

Мир снов — видео

Какую роль играли сновидения в мифологии?

Люди с давних пор серьезно относились к снам и сновидениям. Археологи из раза в раз находят изделия из глины, очень похожие на современные сонники.

Отношение к сновидениям в мифах разных народов показывают, что наши предки считали важным то, что они видели во сне. Снам верили все, начиная от простого народа и заканчивая королями и императорами, которые часто принимали важные государственные решения на основе своих снов и астрологических прогнозов.

Толкования снов найдены на египетских папирусах, на записях в Индии, датируемых примерно I веком до нашей эры. Вещие сны также упоминаются в Новом Завете, где описано, как Иосиф увидел во сне рождение Иисуса.

«Я вижу сны. Иногда мне кажется, что это единственное правильное занятие на свете»
Харуки Мурками

Заключение

Итак, мы рассмотрели интересные факты про сон. На самом деле их, конечно гораздо больше, чем 39, ведь сновидения человека относятся к самым малоизученным областям природы.

Надеемся, статья оказалась вам полезной, спасибо, что дочитали ее до конца 🙂 Если вам есть, чем поделиться — пишите комментарии!

( Пока оценок нет )

30 ФАКТОВ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ

Что вы представляете, когда думаете о сне? Для большинства это спокойствие, уютная кровать, отдых и релаксация. Все любят спать. Он необходим нашему организму, а его отсутствие является пыткой.

Отдельной темой являются сновидения. О них на протяжении многих веков люди сочиняли небылицы, верили в то, что сны могут показать будущее. В современном же мире учёные считают, что сновидения являются связью подсознания с сознанием. Сон является уникальным состоянием человека, и некоторые даже владеют осознанным сновидениями. Людей всегда будет будоражить это состояние, ведь наш мозг в это время находится в пограничном состоянии.

В этой статье мы приведём 30 интересных фактах о сне и сновидениях.

ФАКТ 1

Только 0,1 % могут осознать, что находятся во сне. И еще меньше людей могут почувствовать ту грань между сном и бодрствованием. Т. е. могу отследить, когда они засыпают.

ФАКТ 2

Люди с психологическими отклонениями являются единственным классом людей, которые не могут видеть сны. Это связано с нейронными нарушениями в мозгу, которые блокируют приток серотонина.

ФАКТ 3

А вот слепые, наоборот, могут видеть сны. Те, кто не видел детства, могут грезить с помощью запахов, звуков и тактильных ощущений.

ФАКТ 4

Человеческий мозг в состоянии запомнить только 10% от приснившегося. Процент меньше спустя полчаса после пробуждения.
Учёные нашли этому объяснение. Дело в том, что воспоминания формируются путём передачи нейронных связей из госпрограммы в неокортекст (хранилище). Во время самой активной фазой сна (так называемой «Быстрого движения глаз «).

Два вышеуказанных слоя почти не синхронизировались. Из этого следует, что воспоминания должны были сохраняться, но вместо этого сразу пропадали. Поэтому люди и не запоминают сны или помнят их очень смазано, просто потому, что запоминать то и нечего.

ФАКТ 5

Дети, которые находятся еще в чреве у матери на последних неделях, тоже видят сны. Но они ограничены звуками.

ФАКТ 6

Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По сути мозг проснулся, а тело нет. Научных объяснений этому феномену нет, как и известного лечения. Но такое состояние не считается отклонением. Хотя люди, подверженные сонному параличу, очень страдают, на самом деле это действительно страшно. В такие моменты мозг пугается и может даже визуализировать страхи. Люди могут видеть мертвых, чудовищ и пр.

ФАКТ 7

Вещие сны встречаются аж у одной трети населения планеты. Они имеют возможность предупреждать нас о грядущих событиях, раскрывать нам ранее неизвестные факты, отвечать на волнующие вопросы о нашей жизни.

Существует множество сборников и классификации, помогающих понять, в какой день и в какое число нам может произойти озарение. Но учёные считают, что вещие сны — это просто не просто визуализация нашего мозга на волнующие нас проблемы. Если нашу психику что-то тревожит, мозг начинает искать решение проблемы. По научному вещие сны сравнимы с тем, когда нам в голову просто приходит гениальная идея.

Верить или не верить — это ваше дело. Но само существование таких снов очень интересно.

ФАКТ 8

Плохие новости для храпящих.

Сон и храп просто несовместимы. Дело в том, что храп — это по сути заболевание под названием «Апнорея». Оно характеризуется тем, что во сне происходит кратковременная задержка дыхания, мозг думает, что организм умирает и поэтому не позволяет ему перейти в глубокую стадию сна. А сны мы видим только в медленной фазе сна, в которой и находится организм храпящего человека.

Отсюда проблемы не только со сном, но и с сердечно-сосудистой системой. Повод избавиться от храпа!

ФАКТ 9

Сон важнее для организма, чем еда и вода.

Во время сна ускоряется многие метаболические процессы в организме, вырабатываются гормоны (гормон роста, тестостерон). Организм отдыхает и восстанавливается. Это нам не даст ни 3 литра воды в день, ни вкуснейший питательный стейк.

ФАКТ 10

Многие великие изобретения посещали мозг вечных именно во сне. Это связано с тем что во время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, которую получил за день.

ФАКТ 11

Мировой рекорд по бодрствованию составил американский подросток 17 лет. Он не спал целых 11 дней и остался жив.

ФАКТ 12

Интерпретация снов используется психологами в качестве анализа личности. Это опять-таки связно со связью сознательного и бессознательного во время сна. Считается, что именно бессознательное больше помогает понять психологические характеристики человека.

ФАКТ 13

Просто смешной факт для поднятия настроения. До изобретения будильников существовала такая профессия. Она так и называлась «будильник». Люди в определённое время стучали в окна и будил своих нанимателей.

ФАКТ 14

Сон укрепляет иммунитет. Это происходит путём активизации Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами и помогают при простуде.

ФАКТ 15

Эффект дежавю. Существует научное предположение, что чувство дежавю возникает как раз-таки из-за сновидений. То, что нам когда-то снилось, смутно отложилось в памяти, и мозгу кажется, что он уже испытывал эти чувства, уже был в этом же месте. Удивительно, неправда ли?

ФАКТ 16

Первый сонник относят еще к временам Древнего Египта. Считается, что первая книга, трактующая сны, описывающая их значение, а также содержащая в себе различные ритуалы для защиты от злых духов во время сна, создана примерно в 2000 году до нашей эры.

ФАКТ 17

Если вы плохо спите, то обратите внимание на количество магния в вашем организме. Ученые из США выяснили, что именно магний отвечает за хороший сон, а его недостаток приводит к повышенной раздражительности и нервозности.

ФАКТ 18

После 35 лет люди начинают хуже спать. Они чаще просыпаются и тяжелее засыпают. Это связано с тем, что с возрастом отделы мозга, которые отвечают за стадии сна, начинают деградировать и из-за этого ухудшаются когнитивные функции.

ФАКТ 19

Повод для праздника. В 2008 году группа активистов из Америки сделали записи в социальных сетях с предложением отмечать праздник сна. Выбор пал на пятницу второй недели марта. Это получило большой отклик аудитории. Теперь знайте, что вторая пятница марта — это прекрасный повод хорошенько отоспаться.

ФАКТ 20

Некоторые животные (например, акулы, киты, некоторые рыбы, дельфины, крокодилы) всегда спят только наполовину. Одно полушарие мозга остаётся в сознании, и они всегда начеку.

ФАКТ 21

Недостаток сна, как и его переизбыток приводят к набору лишнего веса. Дело опять-таки в гормонах. Наше тело стремится к гармонии абсолютно во всем. Когда мы спим мало, у нас возникает недостаток каких-либо гормонов. И совершенно очевидный факт, что так как тело недостаточно отдохнуло, то оно будет брать энергию отовсюду, и самое простое из еды. А с пересыпом ситуация обратная, возникает переизбыток гормонов и организм не знает, что с ними делать, и также длительный сон затрачивает n-ное количество энергии и опять-таки провоцирует переедание. Так как наше тело находилось длительное время без еды. Нормальный человеческий сон должен составлять 6-8 часов в сутки.

ФАКТ 22

Вы замечали, что если в комнате холодно (особенно по утрам), то нам совсем не хочется вставать?

Дело в том, что при засыпания наш организм начинает опускать температуру тела ниже чем 36,6. Так как он замедляет некоторые процессы, чтобы не поддерживать их и отдохнуть, и согрев это один из них. Так что слишком высокая температура в комнате, где вы засыпаете, может помешать наступлению сна.

ФАКТ 23

Микросны.

Это еще одно удивительное явление в нашем организме. Они возникают в периоды тяжёлых и затяжных депрессий, стрессов, расстройств. Это по сути мгновенный сон, длится он не больше секунды или даже микросекунды. Это очень опасно при вождении автомобиля, езды на велосипеде да и просто ходьбы по улице (например, переход через дорогу). Так что, друзья, меньше стресса!

ФАКТ 24

Берегите сон смолоду!

Даже в современном мире, изобилующем массой препаратов от всех болячек, лекарства нормализующего сон не найдено. Все снотворное так или иначе ухудшают состояние ЦНС (центральной нервной системы), и влекут за собой какие-либо побочные эффекты.

ФАКТ 25

Лунатики.

Лунатизм очень сложное заболевание, учёные не знают откуда оно возникает и как протекает. Все исследования, фиксирующие активность мозга во время сна, ничего не показали. Другое название этого заболевания — сомнабулизм. И до сих пор никто не знает поддаётся ли оно лечению. В основном оно резко появляется и потом также резко покидает человека. Но, к счастью, встречается оно довольно редко (всего 2% от всего населения планеты).

ФАКТ 26

Во время первой мировой войны британские солдаты использовали очки специального назначения. Эти очки имитировали рассвет, что позволяло солдатам бодрствовать до 36 часов.

ФАКТ 27

Греческие учёные из Афинской медицинской школы выяснили интересный факт о дневном сне. Многие люди пренебрегают дневным сном, а очень зря! Ведь всего 30 минут сна в период с 12:00 до 15:00 на 37% снижает риск сердечного приступа.
Так что вздремнуть часок-другой после обеда не такая уж и плохая идея.

ФАКТ 28

Название морфина (обезболивающего наркотического вещества) произошло от имени греческого бога сновидений в древней мифологии — Морфей. Действовал он так же как действует морфин (некоторые врачи даже называют этот препарат морфий), которые погружает человека в забытье.

ФАКТ 29

Детям нужно больше сна, чем взрослым. Это связано с тем, что их организм тратит больше энергии на рост и развитие, чем взрослый. В среднем детям нужно от 9 до 10 часов в сутки!

ФАКТ 30

Есть такое интересное нарушение сна. Называется гиперсомния. Это повышенная сонливость. Человек не просто не высыпается, а спит больше, чем нужно ночью и еще может вздремнуть днем. У этого заболевания есть как психологические, так и физические причины. Если в жизни много стрессов и неприятных ситуаций, то организм старается оградить психику от негативных воздействий. Если по-простому, то: «Не просыпайся, там плохо!». А физиологические причины более серьёзные. Например, повышенная сонливость является одним из симптомов сахарного диабета.

Так что, если вы замечаете за собой повышенную тягу ко сну, лучше не поленитесь и сходите ко врачу!

Наш организм очень хрупкая и нежная система. Нужно беречь и ухаживать за ней. Помните, что дороже здоровья ничего нет. Так что прежде, чем в очередной раз нервничать и рвать на себе волосы, подумайте, а нужно ли мне это? А стоит ли это того? Берегите себя и свое здоровье, оно ваш верный друг на пути достижения целей.

10 самых любопытных и неожиданных фактов о сне

Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.

1. Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались

Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.

Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.

Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.

3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал

Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.

Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.

Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.

5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь

Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.

Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.

Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.

Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.

Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.

6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги

Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.

Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.

Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.

9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится

Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.

В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.

Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.

10. Недостаток сна портит вам личную жизнь

Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.

Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.

Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.

Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

На сон грядущий. ТОП-10 любопытных фактов о сне | ОБЩЕСТВО

Каждую вторую пятницу марта во всем мире отмечается День сна. Согласно статистике, спит человек треть всей своей жизни. Если вы проживете 90 лет, то 30 из них вы проспите. Вы только задумайтесь! При этом, состояние сна до сих пор является предметом изучения неврологов, психологов, социологов и других ученых.

Мы собрали ТОП-10 самых любопытных фактов о сне, которые помогут вам по-другому взглянуть на этот загадочный и не до конца изученный мир.

Сколько нужно спать?

В 2015 году Американская академия медицины сна опубликовала соглашение экспертов из медицинского и научного сообщества, в котором указано, что здоровому взрослому человеку требуется регулярно спать не менее семи часов в сутки. А вот спать более девяти часов без необходимости – не рекомендуется, хотя нет никаких научных доказательств, что это может вредить человеку.

Знаете ли вы, что Томас Эдисон спал всего пять часов в сутки. Другой гениальный ученый Николай Тесла отводил на сон два-три часа. Один из величайших британцев Уинстон Черчилль ложился в три часа ночи, а просыпался в восемь утра. Что уж говорить о Леонардо да Винчи и Томасе Джефферсоне, которым хватало всего два часа сна в сутки. Это поистине гениальные люди, которые навсегда вошли в историю.

Рекорд пребывания без сна, научно и документально зарегистрированный сомнологами в 1963 году, принадлежит 17-летнему Рэнди Гарднеру. Он не спал 264 часа 30 минут – 11 суток. Представители Книги рекордов решили больше не регистрировать попытки побить этот рекорд, так как такое долгое нахождение без сна опасно для здоровья.

А вот рекорд самого долго сна принадлежит Надежде Лебединой из Днепропетровской области. В 1954 году после крупной ссоры с супругом она отправилась спать, а проснулась только через 20 лет – в 1974 году. Все эти годы она слышала все, что происходит вокруг, но не могла никаким образом подать знак. Вышла она из летаргического сна в тот момент, когда рядом с ней констатировали смерть ее матери – эта новость стала для нее своеобразной эмоциональной встряской. Когда Лебедина очнулась, она выглядела на те же 34 года, когда и впала в летаргию. Однако за последующие несколько дней на ее лице появились морщины, а волосы поседели. Умерла она только в 74 года.

И почему не спится?

Недостаток сна может привести к снижению остроты зрения, головным болям, ослаблению иммунной системы. Чем дольше человек находится без сна, тем сильнее нарушаются процессы в его организме. Тремор, зрительные и слуховые галлюцинации, провалы в памяти – вот неполный список того, что будет происходить с человеком без сна. Помимо этого, организм перестает исправно усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.

Самое крупное исследование о пользе сна провел профессор Калифорнийского университета Дэниел Крипке. Оно продолжалось с 1982 по 1988 год. За это время было опрошено 1,1 млн человек. Специалисты попытались проанализировать зависимость смертности от продолжительности сна. Выяснилось, что минимальные цифры смертности наблюдались среди людей, спавших семь часов. У тех, кто спал три часа и меньше смертность увеличивалась на 7–11%. При восьмичасовом сне она возрастала на 12–13%, а дальше – больше. Эти данные объяснялись тем, что, как правило, долгому сну подвержены люди с какими–либо заболеваниями – дополнительный сон им нужен для восстановления.

Вздрагивания во время засыпания называются гипнотическими рывками. Они абсолютно безвредны для организма. Причина их возникновения до сих пор до конца не изучена. Не исключено, что спазм происходит, когда мышцы расслабляются или таким образом организм реагирует на зарождающиеся сны. А, возможно, что таким образом мозг будит человека чтобы проверить, не угрожает ли что-нибудь его безопасности. В большинстве случаев нет повода беспокоиться о гипнотических рывках.

Канадские ученые пришли к мнению, что во время фазы быстрого сна некоторые скелетные мышцы парализуются. Дело в том, что именно в период этой фазы человек видит сновидения. Задействованы в этом мышцы, которые двигают глазное яблоко и мышцы, вовлеченные в процесс дыхания. Но вот большинство других мышц в этот момент находятся в парализованном состоянии. Это происходит для того, чтобы обезопасить человека от возможных травм.

Сонный паралич – это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни испытывали его. При этом явлении мозг человека может визуализировать страхи – можно увидеть домовых, чудовищ или мертвых. Сонный паралич может быть связан со стрессом, бессонницей, а также нарушением режима (сменная работа или другой часовой пояс – прим.ред.).

25 интересных фактов о сне человека

Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.

Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон — это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.

17. Многие научные открытия были совершены во сне. Это связано с тем, что во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Иногда в результате них получается настоящее открытие. Так, например, структура атому явилась Нильсу Бору во сне, так же как и формула бензола — химику Фридриху Кекуле и знаменитая периодическая таблица – Дмитрию Менделееву. Рихард Вагнер утверждал, что своё творение «Тристан и Изольда» он тоже придумал не сам, а просто услышал во сне.

18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.

20. Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.

21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.

23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.

25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.

Мы надеемся, что наши интересные факты про сон смогли показать, насколько удивительный и сложный процесс – человеческий сон.

Читайте также:

15 доказанных фактов о пользе колыбельных для младенцев

Польза колыбельных не только исторически проверена, но и научно доказана. Лучшие неонатологи Европы и Азии используют пение колыбельных песен в качестве укрепляющей, поддерживающей и успокаивающей терапии для недоношенных младенцев. Читайте 15 доказанных фактов о пользе колыбельных.

Дневной сон — нужен ли он?

Дневной сон позволяет взбодриться, восстановить ясность ума и энергию .Существует несколько правил, которые позволят в полной мере воспользоваться преимуществами дневного сна для взрослых.

секс-снов, кошмаров, развлекательной информации и прочего

Помните вы это или нет, но вам снятся сны каждую ночь. Иногда они счастливы, иногда грустны, часто странны, и, если вам повезет, время от времени вы увидите сексуальный сон.

Это нормальная часть сна, на которую мы тратим треть своей жизни. Хотя эксперты по-прежнему расходятся во мнениях о том, что означают наши сны, исследования дали нам очень важную информацию о сновидениях.

Вот 45 удивительных фактов о снах, от интересных до кошмаров.

1. REM — это золотая середина

Наши самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), который случается короткими эпизодами в течение ночи с интервалом от 90 до 120 минут.

2. Утро лучше

Более длительные сны происходят в утренние часы.

3. Выходные помогают вспомнить

Вы с большей вероятностью будете вспоминать свои сны в выходные или в дни, когда вы спите, потому что каждый эпизод быстрого сна длится дольше предыдущего.

4.Ваши мышцы парализованы

Большинство ваших мышц парализованы во время быстрого сна, чтобы вы не могли разыграть свои мечты.

5. Чаще всего встречаются картинки

Мы видим сны в основном в картинках, причем большинство снов в основном визуальные, без звука или движения.

6. Повторяющиеся сны имеют темы

Повторяющиеся сны у детей в основном связаны с:

столкновениями с животными или монстрами
физической агрессии
падении
преследовании

7.Не все мы мечтаем о цвете

Около 12 процентов людей мечтают о черно-белом.

8. Странность — это нормально.

Многие из наших снов кажутся странными, потому что часть мозга, отвечающая за осмысление вещей, отключается во время сна.

9. Наш день информирует наши мечты

Большинство наших снов связаны с мыслями или событиями, произошедшими в предыдущий день или два.

10. Знакомые лица

По данным Стэнфордского университета, вы, вероятно, только мечтаете о лицах, которые вы уже видели лично или по телевизору.

11. Низкий уровень стресса означает счастливые сны

У вас больше шансов увидеть приятные сны, если вы не испытываете стресса и чувствуете удовлетворение в реальной жизни.

12. Не все так, как кажется

Утренний лес не имеет ничего общего с сексуальными сновидениями или возбуждением. Ночное опухание полового члена вызывает у мужчин от трех до пяти эрекций каждую ночь, некоторые из которых длятся 30 минут.

13. Сны могут сниться женщинам

Сны не единственные мужчины.Женщины могут выделять выделения из влагалища при возбуждении и даже при оргазме во время сексуального сна.

14. Сексуальные сны встречаются не так часто.

Согласно исследованиям, примерно 4% снов мужчин и женщин связаны с сексом.

15. Сексуальные сны обычно связаны с одним предметом

Большинство снов, связанных с сексом, связаны с половым актом.

16. Положение во время сна имеет значение

Вы с большей вероятностью будете мечтать о сексе, если спите лицом вниз.

17. Это может также заставить вас мечтать о других вещах

Сон лицом вниз не только ассоциируется с большим количеством сексуальных мечтаний, но также и сны о:

запертом
ручных инструментах
быть голым
задушенным и не может дышать
плавание

18.Мужчины мечтают о разнообразии

Мужчины мечтают о сексе с несколькими партнерами в два раза больше, чем женщины.

19. Женщины мечтают о знаменитостях

Женщины в два раза чаще видят сексуальные сны об общественных деятелях, чем мужчины.

20. Секс во сне — это реальность

Секс во сне, также называемый секссомнией, — это нарушение сна, во многом схожее с ходьбой во сне, за исключением того, что вместо ходьбы человек во сне проявляет сексуальное поведение, такое как мастурбация или половой акт.

21.У детей больше кошмаров

Кошмары обычно начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет.

22. Женщины более склонны к страшным сновидениям

У женщин больше кошмаров, чем у мужчин в подростковом и взрослом возрасте ,

23. Кошмары случаются ночью в одно и то же время.

Кошмары случаются чаще всего в последнюю треть ночи.

24. У вас может быть состояние.

Если вам снятся повторяющиеся кошмары, которые случаются достаточно часто и достаточно тревожны, чтобы повлиять на вашу способность функционировать, у вас может быть состояние, называемое кошмарным расстройством.

25. Сонный паралич — это вещь

Около 8 процентов населения в целом испытывает сонный паралич, то есть неспособность двигаться, когда вы находитесь в состоянии между сном и бодрствованием.

26. Ваши чувства проявляются во сне

Например, у вас больше шансов увидеть негативные сны о потерянном любимом человеке, если вы страдаете от посттравматических симптомов, вины или вины за его смерть.

27. Праздники могут быть суровыми

В праздничные дни чаще встречаются горестные сны, которые представляют собой сны об умерших близких.

28. Ночные ужасы могут пугать

Ночные ужасы — это эпизоды сильного страха, крика и даже бега или агрессивного поведения во сне.

29. У детей они возникают чаще

Почти 40 процентов детей испытывают ночные кошмары, хотя большинство из них перерастают их к подростковому возрасту.

30. У взрослых они все еще могут быть

Около 3 процентов взрослых страдают ночными страхами.

31. Поздний прием пищи бесполезен

Прием пищи перед сном делает кошмары более вероятными, потому что это увеличивает ваш метаболизм, сигнализируя о том, что ваш мозг более активен.

32. Лекарства играют роль

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и наркотики, увеличивают частоту кошмаров.

33. Отрицательные эмоции берут свое.

Согласно исследованиям, замешательство, отвращение, печаль и чувство вины чаще являются движущей силой кошмаров, чем страх.

34. Мы все видим вещи

Слепые люди видят образы во сне.

35. Фидо тоже мечтает

Все мечтают, включая домашних животных.

36. Мы забывчивы

Люди забывают от 95 до 99 процентов своих снов.

37. Нам много снится

Людям старше 10 лет каждую ночь снится по крайней мере четыре-шесть снов.

38. Мы можем быть пророческими

Некоторые считают, что сны могут предсказывать будущее, хотя доказательств этого недостаточно.

39. Мы зацикливаемся на негативе

Негативные сны встречаются чаще, чем позитивные.

40. Вы можете управлять своими сновидениями

Вы можете научиться управлять своими сновидениями, используя техники осознанных сновидений.

41. Говорить во сне обычно неприятно

Согласно исследованию 2017 года, ругань — обычное явление при разговоре во сне.

42. Внезапные мышечные спазмы — это не ваше воображение.

Гипнические подергивания — это сильные, внезапные толчки или ощущение падения, которое возникает, когда вы засыпаете.

43. Это может вызвать ощущение падения.

Гипнические подергивания могут быть причиной сновидений о падении, которые являются одной из самых распространенных тем сновидений.

44.Зубные сны могут иметь большее значение.

Сны о выпадении зубов могут быть вызваны недиагностированным раздражением зубов, например бруксизмом, а не предчувствием смерти, как предполагает старый фольклор.

45. Безусловно, самый ошеломляющий факт из всех

Хотя они пытались выяснить это с незапамятных времен, исследователи не знают, почему мы мечтаем или какой цели это служит, если таковая имеется.

Каждый в то или иное время задавался вопросом, что означают их мечты.

Сновидения — наиболее изученное когнитивное состояние. В то время как одни эксперты считают, что сны не имеют смысла и не выполняют никакой функции, другие считают, что наши сны действительно что-то значат.

Существует ряд теорий о том, что означают сны, некоторые из наиболее признанных теорий включают:

Психоаналитическая теория. В этой теории считается, что сны представляют собой бессознательные желания, исполнение желаний и личные конфликты. Сны дают нам возможность реализовывать бессознательные желания в безопасности нереальной обстановки, потому что их исполнение в реальности было бы неприемлемо.
Теория активации-синтеза. Эта теория, получившая распространение в 1970-х годах, предполагает, что сны — это просто побочный продукт вашего мозга, пытающегося обрабатывать случайные сигналы от вашей лимбической системы, которая участвует в ваших воспоминаниях, эмоциях и ощущениях.
Теория непрерывной активации. Это идея, что наш мозг постоянно хранит воспоминания, даже когда мы спим. Это предполагает, что наши сны предоставляют место для хранения наших воспоминаний, пока они переходят от кратковременной памяти к долговременной.

Это только начало теории толкования сновидений. Вот еще несколько интересных теорий о значении снов:

Сны — это симуляции угроз, которые помогают подготовить вас к столкновению с угрозами в реальной жизни.
Сны — это способ вашего мозга собирать и удалять ненужную информацию за день, чтобы освободить место для новой информации на следующий день.
Сновидения восходят к эволюционному защитному механизму — притворяться мертвым, чтобы обмануть врагов.Это объясняет, почему наши тела парализованы во время сна, но наш разум остается очень активным.

У экспертов может не быть конкретных ответов на вопрос, почему мы мечтаем и какую функцию выполняют сны.

Что мы действительно знаем, так это то, что все мечтают, и даже наши действительно странные сны совершенно нормальны.

фактов о снах

Факты о сновидениях Лоуренса Гальтона (1961)

Хотите изучать психологию?

Все мы знаем, что нам нужен сон. Но мы не знали, что сны нужны нам даже больше, чем сон. Без них мы бы сошли с ума. Даже ученые не подозревали об этом несколько месяцев назад. Хотя мужчины любого возраста размышляли о тайне снов, ученые только недавно перестали размышлять.

С помощью совершенно новых методов изучения того, что происходит в нашем сознании по ночам, они опровергли множество старых заблуждений и суеверий, открывая один захватывающий факт за другим и создавая совершенно новую науку о сновидениях.Вот что они узнали.

Исследования показывают, что все мы мечтаем каждую ночь

И не только один сон. У каждого из нас в среднем от четырех до семи человек за ночь. Мы проводим во сне 1,5 часа и более — около 20 процентов времени сна.

Это очевидно после многих лет исследований. Это началось в 1952 году из-за случайного наблюдения. Изучая циклы сна у младенцев, профессор Натаниэль Клейтман и его сотрудники из Лаборатории сна Чикагского университета заметили, что глаза малышей продолжали двигаться под веками после того, как все остальные движения тела прекратились.

Чтобы узнать больше, исследователи из Чикаго заставили взрослых добровольцев спать на раскладушках в лаборатории и прикрепили к их глазницам крошечные электроды, чтобы можно было делать электрические записи движений глаз. Ночь за ночью все спящие проявляли судорожную активность глаз. Резкие движения появлялись группами несколько раз за ночь. Все еще озадаченные, исследователи прикрепили еще несколько электродов к черепу спящих, чтобы можно было записать мозговые волны. И они обнаружили характерные паттерны мозговых волн, появляющиеся всякий раз, когда появлялись резкие движения глаз.

Виджет SSN IFrame — синий

Найдите ближайшую психологическую школу

Может ли активность мозга и глаз указывать на сновидения? Это была всего лишь догадка, но достаточно уверенно, что когда спящие просыпались сразу после вспышки быстрых движений глаз, они сообщали, что им приснился сон. Когда их будили в другое время — никаких снов.

Хотя исследователи не могли контролировать сон всех жителей страны, доказательства того, что все видят сны каждую ночь, убедительны.Ведь у всех изученных спящих были обнаружены постоянно повторяющиеся модели сновидений, даже у тех, кто сказал, что никогда не видел сновидений.

Почему мы забываем многие из наших снов

Нам их стыдно — поэтому мы их подавляем. Это была одна теория. В некоторой степени это может быть правдой. Но были обнаружены другие факторы.

Сны обычно быстро распадаются. Пьяные и находящиеся под воздействием наркотиков люди печально известны тем, что плохо запоминают. А сны предполагают низкую умственную деятельность с использованием мозговых механизмов, очень похожих на те, которые используются у пьяных и под воздействием наркотиков.Лабораторные исследования показали, что если вы откладываете пробуждение сновидца даже через пять минут после прекращения движений глаз, шансы вспомнить сновидения значительно уменьшаются. Еще через пять или десять минут шансов вспомнить совсем немного.

Таким образом, способность вспоминать сон может зависеть от того, спите ли вы во время пробуждения или незадолго до него. Есть еще фактор «настройки». Д-р Джо Камия из Чикагского университета говорит: «Я наблюдал потенциальных субъектов, которые говорили мне, что они очень редко видели сны, но которые начали вспоминать сны дома на следующий день после моего интервью с ними.Так что, похоже, это вопрос внимания — настроены ли мы на обнаружение этих частных событий ».

Кроме того, доктор Дональд Гудинаф из Медицинского центра штата Нью-Йорк обнаружил, что некоторые люди мечтают так близко к стадия бодрствования, как показывают записи мозговых волн, что они думают, что их сны — это всего лишь мечты наяву. И вот странный побочный эффект: время от времени вы слышите о людях, которые заявляют, что никогда не спят. На самом деле, некоторые ученые считают, что такие люди спят не зная этого — потому что им снится, что они бодрствуют.

Испытание пытками: без мечты

Если мы так много мечтаем, есть ли для этого причина? Чтобы выяснить это, доктор Уильям Демент и другие следователи из нью-йоркской больницы на горе Синай подвергли восемь молодых людей тому, что оказалось своего рода испытанием на пытки.

Ночь за ночью, как только восемь добровольцев начали видеть сны, судя по движениям глаз, их разбудили. Сразу после этого им разрешили снова уснуть. Таким образом, спящие без сновидений спали столько же, сколько спящие в других экспериментах, которые просыпались только после того, как закончили сновидения.Но днем лишенный сна — в отличие от других стал раздражительным и расстроенным. Они проявляли беспокойство, испытывали трудности с концентрацией внимания. Один покинул исследование в явной панике после трех ночей, а двое других остановились после четырех ночей.

Даже во время эксперимента спящих приходилось все чаще будить по ночам подряд. Они начинали все больше и больше снов, пытаясь наверстать прерванные. Один мужчина, например, начал 7 снов в первую ночь, 10 во вторую, 17 в третью, затем 21 и, наконец, 24 в шестую и седьмую ночи.И сразу после окончания эксперимента мужчины восполняли свою норму мечты, видя сны больше, чем обычно, до тех пор, пока они не восстановили свое эмоциональное равновесие.

«Возможно, — говорит Демент, — что если подавление сновидений будет продолжаться достаточно долго, это приведет к серьезному нарушению личности». Доктор Чарльз Фишер, психиатр, проверявший мужчин, лишенных сновидений, добавляет: «Сновидения позволяют каждому из нас тихо и безопасно оставаться безумным каждую ночь нашей жизни.»

Как сны помогают нам сберечь сон

Помимо того, что сны позволяют нам быть безумными в постели и днем оставаться в здравом уме, сны также защищают наш сон. Эта идея возникла у Зигмунда Фрейда много лет назад, и недавние исследования показывают, что он был прав.

Экспериментаторы звонили в колокола, зажигали огни, кануны обливали спящих водой и обнаружили, что часто эти нарушения включаются в сновидения. Звук электрического звонка, например, становится во сне звонком телефона или дверного звонка.Когда такой стимул вплетен в сон, спящий спокойно засыпает. Более того, исследователи обнаружили, что сны обладают еще одним защитным действием. «Мечтатель может осуществить все свои желания», — говорит доктор Клейтман. «Деньги, власть, женщины, месть, успех — все, что он хочет, принадлежит ему». Кажется, что сны часто бывают такими приятными, что мы пытаемся удержать их и в процессе часто продолжаем спать, несмотря на шум и другие помехи, которые в противном случае могли бы нас разбудить.

Мечты требуют времени, чтобы сбыться

Раньше считалось, что сон заканчивается в мгновение ока, что каким-то образом в мире сновидений время сжимается и все происходит мгновенно.Не так.

Сны длится от девяти минут до часа. И ход времени часто оказывается примерно таким же, как в реальной жизни. Исследователи обнаружили, например, что сновидцу требуется столько же времени, чтобы рассказать о своем сне, сколько он потратил на то, чтобы его увидеть. В Чикагском университете, когда одному мужчине приснилось, что он пошел в больницу, где работал, выполнял домашнюю работу, а затем вернулся в лабораторию сна, следователь лично пошел в больницу, выполняя домашнюю работу, затем возвращаюсь.Требуемое время соответствовало продолжительности сна, о чем свидетельствуют движения глаз сновидца.

Мечты приходят в регулярные циклы

Мы не видим сны сразу после сна. Сначала примерно на 90 минут мы погружаемся в глубокий сон без сновидений. Затем мы переходим в более легкую фазу сна, и вместе с ней видимся сон, который в среднем длится около девяти минут. После этого снова погружаемся в глубокий сон.

Последовательные сны становятся все длиннее.В среднем за ночь, состоящую из четырех снов, второй длится около 19 минут, третий — около 24 минут, а четвертый — около 28 минут. И сны приходят довольно регулярно — примерно каждые 90 минут.

Что скрывается за этим механизмом разделения, неизвестно. Но некоторые ученые считают, что это связано с циклом отдыха и активности, наблюдаемым у младенцев. Младенцы обычно глубоко спят около часа, затем встряхивают, чтобы полностью проснуться или снова вернуться в глубокий сон на час, после чего процесс повторяется.Этот цикл может увеличиваться с возрастом, создавая 90-минутные циклы сновидений, которые наблюдаются у взрослых.

Можете ли вы сказать, когда и что еще снится?

Вы можете определить это, внимательно посмотрев в их глаза. Если глазные яблоки двигаются под веками, им снится сон. Не обманывайтесь движениями тела. На самом деле, перед сном происходит большая активность — движения руками или ногами или переворачивание в постели. Но вопреки тому, что думает большинство людей, как только сон начинается, движения тела прекращаются, за исключением очень незначительных, таких как подергивание пальцев.По окончании сновидения сразу же начинаются большие движения тела.

Это также факт, что бормотание или даже отчетливый разговор не имеет ничего общего со сновидениями, но обычно происходит между эпизодами сновидений.

Что такое сон, многого не скажешь. Вы получаете некоторые подсказки по характеру движений глаз, которые указывают, куда смотрит сновидец. Движения вверх и вниз связаны со сновидениями, связанными с лазанием и подобными вертикальными упражнениями. Движения из стороны в сторону характеризуют сновидения, связанные с наблюдением за действиями в горизонтальной плоскости.

Какие сны снятся людям?

Почти треть из них — цветные, остальные — черно-белые, причем женщины и молодые люди склонны чаще видеть цветные сны, чем мужчины и пожилые люди. Но двухцветные или нет, лишь немногие сны любовные или дружелюбные. Исследования доктора Холла показывают, что в 64% случаев враждебность является главной эмоцией. Настоящее убийство встречается только в одном из 50 враждебных снов, но здесь много насилия и жестоких разговоров.

Психиатры объясняют это тем, что во сне мы не сдерживаемся.Мы можем выражать чувства, которые скрываем от других и даже отказываем себе, когда бодрствуем, что делает сны хорошим предохранительным клапаном, а также доставляют удовольствие.

Между прочим, в мужских снах враждебность в основном направлена против других мужчин, а дружелюбие — обычно к женщинам. Но в женских снах друзья и враги бывают обоих полов. Из этого некоторые пришли к выводу, что, хотя мужчина не сильно сомневается в том, кто его друзья и враги, женщина никогда не знает.

Сходство снов

Многие люди постоянно видят определенные сны.Согласно психоаналитическим исследованиям, это происходит потому, что детские желания детства никогда не исчезают, пока они подавляются. Они продолжают работать с бессознательным и вызывают одни и те же сны.

Кроме того, по словам доктора Луи Роббинса из Фонда Меннингера, каждый склонен подавлять одни и те же инфантильные импульсы — например, полный эгоизм. Вот почему в снах разных людей часто есть элементы сходства.

«Из-за этого сходства» Др.Роббинс добавляет: «Некоторые люди считают, что сны или части снов имеют фиксированное значение, а« сонники »заявляют, что позволяют любому толковать свои сны. Дело в том, что черная кошка или экспресс могут иметь разное значение для всех. «. Чтобы истолковать сон, нужен эксперт — и толкование должно основываться на множестве фактов о жизни и опыте сновидца.

Кто больше всего мечтает?

Как правило, молодые люди мечтают больше, чем люди старшего возраста, женщины — больше, чем мужчины, а люди с высоким IQ — больше, чем люди с меньшим интеллектом.Таковы выводы исследований, таких как исследования доктора Кэлвина С. Холла-младшего из Западного резервного университета, который опросил достаточно людей, чтобы собрать 10 000 снов.

Предсказывают ли сны будущее?

Библия, конечно же, полна пророческих снов, в том числе знаменитый сон Иосифа о семи худых и семи толстых годах. Говорят, что жена Юлия Цезаря приснилась, что его убьют. Авраам Линкольн, по словам Уорда Ламона, его друга и биографа, заранее мечтал не только о собственном убийстве, но и о каждой важной победе Севера во время Гражданской войны.

Скептики говорят, что 2,5 миллиарда человек в мире видят сны каждую ночь, и вполне естественно, что иногда одному из них приснится инцидент, который на самом деле происходит позже.

Но некоторые ученые думают, что теперь у них есть причина, по которой сны иногда могут быть пророческими. По их словам, поскольку сны выражают скрытые желания, вещий сон может просто показать, чего сновидец хочет в своей жизни — и чего он собирается достичь, когда бодрствует, даже если он не осознает, что делает.Если ему снится, скажем, бизнес или личная неудача, и это на самом деле происходит позже, это может быть потому, что он бессознательно хочет неудачи и делает что-то, чтобы это произошло.

Сны и болезни

Еще со времен Фрейда, который считал сновидения «королевской дорогой в бессознательное», психоаналитики исследуют сны пациентов, чтобы попытаться выявить бессознательные факторы эмоциональных расстройств. Проблема в том, что пациенты часто забывают сны или имеют очень отрывочные представления о них к тому времени, когда они забираются на аналитическую кушетку.

Теперь кажется, что новая наука о сновидениях может помочь психиатрии. В одном эксперименте пациенты, проходящие психиатрическое лечение, время от времени проводят ночи в лаборатории сна, где их сон контролируется, и их можно разбудить сразу после каждого сна, чтобы записать его на диктофоне. Затем сны отправляются врачам для анализа.

Более того, некоторые медики считают, что новая наука о сновидениях может иметь значение для выяснения причин ряда болезней, которые имеют тенденцию поражать посреди ночи, таких как бронхиальная астма, сердечная недостаточность и язвенный кризис.«Может ли быть, — спрашивает один врач, — что появление сновидений может быть причиной таких происшествий?»

Скоро он найдет улики. Он предлагает добавить к другим электродам для проверки сновидений еще несколько электродов для измерения таких вещей, как внутренние изменения мышц и выделения кислоты во время сновидений. «Может оказаться, — замечает он, — что мы должны лечить астму, коронарную болезнь, а пациенты с язвой — психологические случаи, даже когда их болезнь кажется почти полностью органической.И мы могли бы использовать седативные средства или лекарства, чтобы не дать пациенту достичь той особой стадии цикла сна, которая необходима для сновидений.»

Практично это или нет, еще предстоит определить. Поскольку всем нам, очевидно, нужны сны, чтобы оставаться в здравом уме, прекращение сновидений как средство лечения может оказаться лекарством худшим, чем болезнь.

Но наука о сновидениях еще молода. Не исключено, что однажды, вместо того, чтобы полностью отключать сны, ученые могут найти конкретную таблетку, которая превратит нездоровые сны в здоровые.

COVID-19 Стратегии преодоления и противодействия
31 июля, 20 03:16

Отличная статья о научно-обоснованных стратегиях преодоления, которые могут помочь вам выйти с другой стороны этой пандемии с хорошим психологическим прогнозом , Крейг Полицци и профессор Стивен Джей…
Подробнее
Поза: как почувствовать себя более сильной и уверенной
30 июля, 20 05:03

Проницательная статья Поппи Браун, докторанта психиатрии Оксфордского университета об исследовании, проведенном с целью выяснить, будут ли позы силы увеличиваться чувство силы, а также уменьшение ощущения…
Подробнее
Что такое любовь?
29 июля, 20 02:53

Захватывающая статья о психологической природе любви Гери Каранцаса, доцента социальной психологии и науки о взаимоотношениях в Университете Дикина.
Подробнее

Вернуться к началу страницы

Перейти к основной психологии сновидений Страница

Перейти на домашнюю страницу

фактов о мечтах | 30 фактов о сновидениях

Вот несколько интересных фактов о сновидениях, о которых вы, вероятно, не знали. Ознакомьтесь с этой интересной информацией, которая является лишь верхушкой айсберга, когда дело касается снов и сновидений. Сновидения — это то, что нельзя принимать как должное. Узнавать о своих мечтах очень много преимуществ.

Вы можете помочь лучше понять себя и других в своей бодрствующей жизни. Ниже вы узнаете о снах и сновидениях, как снятся слепые люди? Знаете ли вы, что собаки спят 10 часов в сутки? Если вы хотите узнать больше о снах, обязательно загляните в наш Словарь снов, чтобы интерпретировать все символы вашего сна.

30 Интересная мечта Факты

Каждый человек мечтает. Есть множество людей, которые не могут вспомнить свои сны, когда просыпаются, но все же они их понимают.
Люди тратят на сновидения примерно 6 лет своей жизни.
Иногда мы видим сны вне нашего быстрого сна (быстрое движение глаз)
Тысячи лет назад египтяне первыми создали словарь сновидений в 4000 г. до н. Э.
Примерно 1/3 нашей жизни мы проводим во сне.
Людям, страдающим расстройством личности, не хватает активности сновидений
Наш мозг, как правило, более активен, когда мы спим, чем когда мы бодрствуем
Люди обычно видят от 3 до 7 снов за ночь.
90% сна теряется в первую минуту, когда мы просыпаемся.
Мужчины склонны мечтать о мужчинах больше, чем о женщинах, а женщины мечтают о людях обоих полов.
Отмена наркотиков может вызывать более сильные сны. Людям, которые также бросили алкоголь и курение, снятся более тяжелые сны и кошмары.
При правильной тренировке вы можете видеть осознанные сновидения до 30 минут.
Невозможно мечтать, когда храпишь.
Младенцы не мечтают о себе до трехлетнего возраста.
Дежавю во сне испытывает больше женщин, чем мужчин.
Люди, которые испытывают сонный паралич, слышат голоса и видят незнакомцев в своих комнатах.
Кошмары случаются с детьми чаще (ночные кошмары), чем со взрослыми.
Слепые мечтают. Их сны слуховые, если они родились слепыми.Если они ослепли в раннем возрасте, они все равно мечтают о том, что помнят.
Знаете ли вы, что около 100 000 водителей в год попадают в аварию, садясь и просыпаясь в своих машинах.
Тысячи людей в Америке страдают апноэ во сне.
У мужчин эрекция возникает во время быстрого сна, а у женщин повышается приток крови к влагалищам.
Вы можете перевести более 5000 символов мечты.
Слово «кошмар» давным-давно использовалось для обозначения женского духа, который окружает людей ночью во время сна.
В среднем собаки спят от 10 до 13 часов в день.
Чем холоднее в вашем доме, тем хуже ваши мечты. Говорят, что если в вашей комнате средняя температура, вам лучше спать.
Ваше тело сжигает больше калорий во время сна, чем днем.
Информация, которую мы узнаем перед сном, имеет тенденцию оставаться с нами дольше, чем информация в любое другое время.
В среднем кошки спят от 10 до 15 часов в день.
Если вы не будете спать более 10 дней, вы умрете.
Жираф спит всего 2 часа в сутки.