Как улучшить свои знания: Как повысить интеллект: 10 работающих способов — Лайфхакер

Содержание

Как повысить интеллект: 10 работающих способов — Лайфхакер

Стать умнее в один миг невозможно. Быть умным — это образ жизни, постоянный поиск и преодоление себя. Это довольно сложный, но вместе с тем приятный путь. И вы можете выбрать, как его начать.

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Это улучшает кровоток и насыщает мозг кислородом, а хорошее физическое состояние способствует хорошему психическому здоровью. Выберите программу, комфортную для своего возраста и физических способностей. Главное здесь — регулярность.

2. Убедитесь, что вы спите достаточно

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна снижает концентрацию внимания, краткосрочную и долгосрочную память, скорость решения проблем, остроту зрения и слуха, замедляет реакцию. Особенно для поддержания хорошего психического здоровья важна правильная комбинация глубокого и быстрого сна. Здесь вам снова помогут физические упражнения и гид по сну от Лайфхакера.

3. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов. Для этого не обязательно покупать пищевые добавки! Ранее мы писали о пище для ума.

4. Если вы курите — прекратите!

Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, ухудшают работу мозга и могут вызвать длительное снижение когнитивных функций. Отказ от курения — это то, о чём вы никогда не пожалеете.

5. Снизьте употребление алкоголя

Алкоголь в небольших количествах, особенно в сочетании с общением, может быть полезным для некоторых функций мозга. Но чрезмерное употребление может привести к острым и хроническим нарушениям его деятельности и вызвать необратимые когнитивные расстройства.

6. Регулярно изучайте новое

Обучайтесь чему-то новому, например иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах. Научитесь чему-то, что давно хотели попробовать! Это способствует пластичности и гибкости мозга. Изучение математики является отличной тренировкой логики и абстрактного мышления, а также улучшает концентрацию, психическую выносливость и гарантированно поднимет ваш IQ на несколько пунктов. Используйте онлайн-сервисы, чтобы научиться чему-то новому.

7. Поддерживайте дружбу с умными и образованными людьми

Сделайте встречи с ними регулярными и обсуждайте широкий круг вопросов — сложные интеллектуальные дискуссии подарят вам новые идеи и перспективы. Вы поймёте, как думают и выражают себя умные люди и что, возможно, стоит изменить в себе.

Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться.
Александр Журба, бизнесмен и венчурный инвестор

8. Читайте хотя бы одну серьёзную книгу в неделю и разнообразьте своё чтение

Это улучшит словарный запас и вербальный интеллект, а также повысит ваши знания и разговорный репертуар. Чтение должно быть ежедневным!

9. Играйте в сложные компьютерные игры

Шутеры и гонки в лучшем случае развивают скорость реакции, но не дают вам умственной стимуляции. Выберите игру, которая включает в себя сложные правила, стратегию и требует определённых психических навыков. Такими являются, например, игры-головоломки Braid и Portal.

В многопользовательских онлайн-играх самым высоким порогом вхождения обладает, пожалуй, Eve-online.

10. Откажитесь от ограничивающих представлений о собственном интеллекте

Многие действительно квалифицированные люди склонны занижать свои способности и страдают от недостаточной уверенности в себе. Часто мнение родителей, чересчур критично настроенных (или даже некомпетентных) преподавателей значит больше, чем упрямые факты ваших успехов. Поверьте в себя и начните жить полноценной жизнью!

Как развить интеллект: эффективные техники и упражнения

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Мы продолжаем освещать тему саморазвития. Сегодня на повестке дня у нас важный и сложный компонент психики – интеллект. Думаю, нет смысла объяснять, почему нужно заниматься его развитием. Все хотят быть умными и успешными, а не глупыми неудачниками. Я расскажу вам, как развить интеллект с помощью специальных рекомендаций, техник и упражнений. А также поделюсь содержимым своей личной библиотеки и списком любимых сервисов по тренировке умственных способностей.

Что такое интеллект

Понятие “интеллект” у всех на слуху, но мало кто понимает, что оно в действительности означает. За интеллект часто принимают общую эрудированность, умение логически мыслить или решать математические задачи. На самом деле понятие “интеллект” гораздо шире.

Интеллект – это функция психики, отвечающая за адаптацию человека к окружающему миру. Он состоит из нескольких компонентов, образующих единую сложную систему.

Именно от развития интеллекта зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Можно быть ходячей энциклопедией, но совершенно не уметь применять свои знания на практике. А можно при средних способностях достичь просто невероятных результатов.

Интеллект тесно связан с когнитивными функциями – восприятием, вниманием, мышлением, речью. С помощью них он получает “пищу”, которую впоследствии перерабатывает и использует для построения эффективных стратегий и их реализации.

Согласно последним исследованиям, интеллект человека на 50 % определяется генами. Это значит, что у нас есть вторые 50 %, на которые мы можем активно влиять. Наша задача – выжать из них максимум. А для этого нужно постоянно развиваться. Тот, кто твердо усвоит эту истину сейчас, через год сможет достичь таких интеллектуальных высот, которые ему и не снились.

Виды интеллекта

Существует множество всевозможных классификаций интеллекта. Самая известная принадлежит американскому психологу Говарду Гарднеру. Он выделял 8 видов интеллекта:

пространственный,
телесно-кинестетический,
музыкальный,
лингвистический,
логико-математический,
межличностный,
внутриличностный,
натуралистический.

Согласно теории Гарднера, у каждого есть преобладающий вид интеллекта, который определяет, в чем человек может быть успешен. Исходя из этого, стандартные тесты на определение IQ являются несостоятельными, так как измеряют только уровень логико-математического интеллекта.

Еще одна классификация разделяет интеллект на 4 составляющие:

Ментальный интеллект отвечает за рациональное мышление. Он применим везде, где действуют законы логики.
Физический или телесный интеллект контролирует процессы, связанные с управлением телом.
Эмоциональный интеллект отвечает за эмоции и межличностное взаимодействие.
Духовный интеллект связан с подсознанием, интуицией, этическими категориями.

Все компоненты интеллекта требуют развития. Если вы будете уделять внимание только чему-то одному, вам не достичь гармонии. Какие-то важные сферы жизни будут хромать.

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Упражнения по развитию интеллекта

Как насчет того, чтобы устроить тренировку вашему уму прямо сейчас? Я приготовила несколько упражнений и игр по развитию интеллекта.

Логические задачи

Задачки на логику заставят мозг хорошенько “попотеть”. Открываете базу с вопросами по игре “Что? Где? Когда?”, выбираете пакет вопросов и погружаетесь в процесс с головой. Предупреждаю – вопросы довольно сложные, особенно для новичков.

Поэтому для начала выбирайте пакет, рассчитанный на школьников. Чтобы вы имели представление о том, что из себя представляют вопросы, вот вам пример.

Писатель Борис Штерн как-то говорил, что первой прочитанной им книгой был фантастический роман с тремя неудавшимися покушениями на убийство и одним удавшимся. Что это за книга?

Это простой вопрос, постарайтесь ответить на него самостоятельно. Ответ найдете в конце статьи. Только не подглядывайте!

Математические примеры

Купите или скачайте задачник по математике и время от времени решайте примеры оттуда. Простые задачи старайтесь считать в уме, а те, что посложнее, решайте письменно на время.

Конечно, кому-то это может показаться скучным и утомительным. Специально для таких людей придумали математические задачки с подвохом. На первый взгляд, они кажутся простыми и незамысловатыми. Но ответ, казавшийся очевидным, чаще всего оказывается неверным. Приведу пример из моей любимой книги “Головоломки профессора Головоломки” Михаила Гершензона.

Однажды улитка пустилась путешествовать по высокой стене. Стена в высоту имела 10 метров. Улитка днем проползала вверх 3 метра, а за ночь съезжала обратно на 2. Сколько дней понадобилось улитке, чтобы добраться до вершины стены?

Что делают большинство людей, когда пытаются решить эту задачу? Вычисляют, сколько метров улитка проползает за сутки (3 — 2 = 1), и делят высоту стены на это число (10 / 1 = 10). И получают неверный ответ. Правильный ответ – 8 дней. А почему, вы сами попробуйте объяснить в комментариях к статье. Проверим, как работает ваш интеллект уже сейчас.

Сочинения

Математикой позанимались, теперь давайте представим, что мы на уроке русского языка. Напишите сочинение на одну из заданных тем.

Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать и почему.
Что вы будете делать, если узнаете, что через месяц конец света.
На какого персонажа из мультфильмов вы хотели бы быть похожим.
Представьте, что выиграли миллион долларов в лотерею. На что потратите деньги.
С кем из великих людей прошлого вы бы хотели встретиться. Опишите встречу.

На самом деле, писать можно на абсолютно любые темы. Сам процесс облачения мыслей в материальную форму благотворно воздействует на интеллект. Вы учитесь мыслить последовательно, выделять главное и отсекать второстепенное. Старайтесь не просто писать что попало, а создавать текст, который было бы интересно читать. Глядишь, так и профессию копирайтера освоите.

Медитативные упражнения

Медитация поможет вам навести порядок в голове и избавиться от помех, мешающих развитию интеллекта. В интернете можно найти множество техник медитации, советую попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую именно вам.

А я опишу вам свое любимое упражнение, которое объединяет медитацию и аутогенную тренировку.

Вообразите, что вам удалось заглянуть в свою черепную коробку и увидеть мозг. Рассмотрите его со всех сторон, окиньте взглядом каждую извилину. А теперь представьте, что вы воображаемыми пальцами начинаете его массировать. Сначала наружный слой, потом все глубже и глубже.

От массирующих движений ваш мозг расслабляется и наполняется приятным теплом. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят, как волны на поверхности океана. Когда достигнете пика расслабления, задержитесь в этом состоянии. Пусть мозг отдохнет от бесконечной суеты и напряжения.

Полезная литература

Чтение книг само по себе развивает мозг. А если это книги про интеллект, то эффект будет просто “Вау!”. Если вам не хватило наших рекомендаций и упражнений и вы думаете, как бы еще себя развить интеллектуально, вот вам список хороших книг:

Более полную подборку ищите в нашей статье “Книги по развитию интеллекта”.

Онлайн-сервисы по развитию интеллекта

Напоследок хочу поделиться с вами моими любимыми сайтами и приложениями с тренажерами для развития интеллекта. Надеюсь, вы найдете им применение.

Викиум

Сервис Викиум включает в себя более 40 тренажеров по развитию мозга. Все они довольно простые, так что вы с легкостью впишете тренировки в свое повседневное расписание. Индивидуальная программа составляется по результатам тестирования, которое проходит каждый пользователь перед тем, как начать заниматься.

Викиум адаптирован для всех возрастов. Ребенку он поможет подготовиться к школе и повысить внимательность. Подростки и взрослые с помощью него смогут увеличить свою продуктивность, снизить количество ошибок во время работы и учебы и держать свой мозг в тонусе. Для людей преклонного возраста тренировки станут отличной профилактикой возрастных изменений мозга.

Также на сервисе есть очень интересные курсы. Например, курс Мышление Шерлока, где вас научат выводить логические умозаключения, распознавать обман и мыслить критически. Или курс Детоксикация мозга, где вы сможете очистить разум от деструктивных мыслей и установок.

4Brain

4Brain – ресурс, на котором собраны обучающие курсы по самым разным направлениям: от финансовой грамотности до актерского мастерства. Нам с вами в рамках работы над развитием интеллекта будут интересны несколько курсов.

Бесплатные:

Платные:

4Brain

Битрейника

На Битрейнике можно тренировать интеллект отдельно, а можно выбрать программу для развития сразу нескольких функций: восприятия, памяти, мышления, внимания. В основе тренажеров и игр лежат достижения когнитивной психологии. Ежедневные тренировки помогут вам сформировать в мозге новые нейронные связи.

Разработчики обещают первые результаты уже через 20 дней при условии, что заниматься вы будете 10–20 минут в день.

BrainApps

На сервисе BrainApps вы найдете аж целых 52 тренажера. А еще там есть куча интересных тестов, в том числе на определение IQ. Отдельного внимания заслуживают задачи. Среди них логические, математические, геометрические, шахматные, задачи на эрудицию, ребусы… Большинство из них доступны бесплатно.

Если решили остановить свой выбор на этом сервисе, советую попробовать следующие тренажеры:

Здесь так же, как и на “Викиум”, помимо тренажеров, есть готовые курсы разной направленности: от развития памяти до изучения английского языка. Вам я советую курс Эмоциональный интеллект – он интересный, насыщенный и самобытный.

Заключение

Итак, мы с вами рассмотрели простые и эффективные методы развития интеллектуальных способностей. Они помогут вам улучшить показатели мозга, повысить продуктивность деятельности, научиться приспосабливаться к изменениям, происходящим в вашей жизни и в мире.

Если же по каким-то причинам вы не хотите заниматься самостоятельно и ищете помощников, советую заглянуть в нашу подборку курсов по развитию интеллекта. Всем хорошего дня!

P.S. Ответ на вопрос – Колобок.

12 способов развить интеллект | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Ирина Балманжи

Можно ли развить интеллект? Нейробиологи уже давно отвечают на этот вопрос положительно. Ваш мозг пластичен и способен физически меняться в зависимости от того, что вы делаете. И даже самому сообразительному человеку есть к чему стремиться. Поэтому не теряйте времени даром! Мы собрали из наших книг советы и упражнения, которые помогут вам стать еще умнее.

1. Решайте логические загадки

Увлекательные задания на тренировку логического мышления вы найдете в книге популярного блогера Дмитрия Чернышева «Чем заняться вечером с семьей на даче без интернета». Вот несколько из них:

Ответ:

Это разновидность кредитной карты. Зарубки о взятом в долг товаре одновременно делались на обеих палках. Одну хранил покупатель, другую — продавец. Это исключало мошенничество. Когда долг погашался, палки уничтожали.

Ответ:

Это убежище Моррисона для защиты людей во время бомбежки. Не у всех были подвалы, в которых можно было укрыться. Для небогатых домохозяйств устройство было бесплатным. 500 000 таких убежищ было построено к концу 1941 года и еще 100 000 — в 1943-м, когда немцы начали использовать ракеты «Фау-1». Убежище себя оправдывало. Согласно статистике, в 44 домах, оборудованных такими убежищами, которые были сильно разбомблены, погибли только трое из 136 жильцов. Еще 13 человек получили серьезные ранения и 16 — легкие.

Ответ:

Посмотрите еще раз условие задачи: не было задания «продолжить последовательность». Если 1 = 5, значит, 5 = 1.

2. Тренируйте память

В книге «Память не изменяет» известный психолог Анхельс Наварро предлагает интересные игровые упражнения для улучшения памяти. К примеру, такие:

3. Размышляйте над сложными вопросами

Популяризатор науки Джон Фарндон рассказывает, что абитуриентам Оксфорда и Кембриджа нередко задают на вступительных экзаменах каверзные вопросы, которые тренируют аналитическое мышление. Некоторые из них Фарндон опубликовал в книге «Вопрос на засыпку». Сначала подумайте над ними самостоятельно, а потом почитайте рассуждения автора. Вот несколько примеров:

Эта сумка когда-нибудь опустеет? Пустая сумка вовсе не пуста. Помимо пыли, крошек, клочков бумаги и микроорганизмов, она полна воздухом, который занимает все свободное место. А что если выкачать воздух? Сумка все равно будет переполнена бурлящей квантовой энергией, которую производят появляющиеся и исчезающие частицы и волны.

Работают ли советы Овидия сегодня? Поэмы Ars Amatoria, написанная Овидием 2000 лет назад, имеет очевидный практический характер. По сути, она мало чем отличается от статей «как завоевать девушку (парня)», которые десятками появляются в интернете каждый день. Советы Овидия идентичны рекомендациям нашего времени во всем, включая их сексистскую сущность.

Как раскрутить рок-группу? Интернет-продвижение — великий способ привлечь аудиторию. Необходимо создать привлекательный сайт, страницу в Facebook, аккаунт в Twitter и разместить несколько удачных треков. Надо найти около дюжины фанатов, которые начнут генерировать интернет-трафик между своими друзьями, пока этот процесс не начнет расти лавинообразно.

Могут ли двигаться статуи? Как насчет Венеры Милосской, созданной на территории современной Турции 2100 лет назад? Сейчас она находится в парижском Лувре, далеко от острова Милос, на котором была найдена. Статуи могут передвигаться посредством человеческих усилий. Но они также способны передвигаться и сами, например при воздействии землетрясений.

Зачем людям два глаза? Картинки, которые мы воспринимаем каждым из глаз, практически идентичны. Практически — но не полностью. И это небольшое отличие имеет огромное значение. Такое строение глаз позволяет нам видеть мир в трех измерениях, то есть воспринимать объемные объекты, а не плоские изображения.

Как отравить кого-то, чтобы полиция не узнала? На самом деле поставленный вопрос не означает, что жертва отравления непременно должна умереть. Небольшое расстройство желудка вполне удовлетворяет условиям задачи, поскольку вряд ли привлечет внимание властей. Лучший способ отравить кого-то и ускользнуть от длинной руки закона — внимание к уровню причиняемого вреда.

4. Учитесь мыслить стратегически

Хотите восхищать окружающих своей прозорливостью? Книга «Теория игр» научит вас из любой ситуации выходить победителем. Вы узнаете, как правильно просчитывать ходы соперника, применяя игровые схемы в повседневной жизни. Это не туманные рассуждения, а чистая наука, основанная на логике, математике и психологии. А сейчас сыграйте с авторами в одну азартную игру:

«Мы выбрали число от 1 до 100; ваша задача — угадать это число. Представьте, что если вы правильно назовете его, мы заплатим 100 долларов. Вероятность угадать число с первой попытки достаточно низкая: один из ста. Для того чтобы повысить ваши шансы на выигрыш, дадим вам пять попыток, а после каждой попытки будем говорить, какое число вы назвали — большее или меньшее.

Готовы играть? Мы можем предположить, как вы будете вести игру, и делать соответствующие ответные ходы. Ваша первая догадка 50? Это самое часто встречающееся предположение и, к сожалению для вас, слишком большое число. Возможно, ваша вторая попытка — 25? Очень жаль, но это число слишком маленькое. На следующем этапе большинство людей называют число 37. К сожалению, 37 — тоже слишком мало. Как насчет 42? Снова слишком мало.

У вас осталась пятая попытка. Вы знаете, что нужное число больше 42 и меньше 50. У вас есть семь вариантов: 43, 44, 45, 46, 47, 48 и 49. Какое из этих чисел вы выберете?

Источник

До настоящего момента вы пытались угадать число, выбирая среднее значение. Это идеальная стратегия для игры, в которой число было выбрано случайным образом. Но в нашем случае число выбиралось не в произвольном порядке. Мы сознательно выбрали число, которое вам будет трудно найти. Главный урок теории игр заключается в том, что необходимо ставить себя на место другого игрока. Мы поставили себя на ваше место и предположили, что вы назовете сначала число 50, затем 25, затем 37 и 42.

Каким будет ваше последнее предположение? Это число 49? Поздравляем! Себя, а не вас. Вы снова попались в ловушку! Мы загадали число 48. На деле все эти рассуждения о среднем числе из интервала были направлены именно на то, чтобы ввести вас в заблуждение. Мы хотели, чтобы вы выбрали число 49.

Смысл нашей с вами игры не в том, чтобы показать вам, какие мы хитрецы, а в том, чтобы наглядно проиллюстрировать, что именно делает любую ситуацию игрой: вы должны принимать во внимание цели и стратегии других игроков».

5. Занимайтесь математикой

Ломоносов считал, что математика приводит ум в порядок. И это действительно так. Один из способов развить интеллект — подружиться с миром цифр, графиков и формул. Если хотите испробовать этот метод, вам поможет книга «Красота в квадрате», где самые сложные концепции описываются просто и увлекательно. Небольшой отрывок оттуда:

«В 1611 году астроном Иоганн Кеплер решил найти себе жену. Процесс начался не очень удачно: он отверг первых трех кандидаток. Кеплер взял бы в жены четвертую, если бы не увидел пятую, которая казалась «скромной, бережливой и способной полюбить приемных детей». Но ученый вел себя настолько нерешительно, что встретился еще с несколькими женщинами, которые не заинтересовали его. Потом он все-таки женился на пятой кандидатке.

Иоганн Кеплер, — источник

По математической теории «оптимальной остановки», чтобы сделать выбор, необходимо рассмотреть и отвергнуть 36,8 процента возможных вариантов. А затем остановиться на первом, который окажется лучше всех отвергнутых.

У Кеплера было 11 свиданий. Но он мог встретиться с четырьмя женщинами, а затем сделать предложение первой из оставшихся кандидаток, которая понравилась ему больше тех, кого он уже видел. Другими словами, он сразу выбрал бы пятую женщину и избавил себя от шести неудачных встреч. Теория «оптимальной остановки» применима и в других сферах: медицине, энергетике, зоологии, экономике и т.д.»

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Психолог, автор книги «Мы — это музыка» Виктория Уильямсон рассказывает, что эффект Моцарта — всего-навсего миф. Слушая классические произведения, вы не добьетесь повышения IQ. А вот если сами займетесь музыкой, то поможете мозгу работать лучше. Это подтверждает следующий эксперимент:

«Ряд обстоятельных анализов связи между уроками музыки и IQ у детей провел Гленн Шелленберг. В 2004 году он в случайном порядке распределил 144 шестилетних ребенка из Торонто по четырем группам: в первой проводились занятия игрой на клавишных, во второй — занятия пением, в третьей — актерским мастерством, а четвертая была контрольной группой, где не было никаких дополнительных занятий. Ради справедливости после исследования детям из контрольной группы предложили те же занятия, что и остальным.

Источник

Обучение продолжалось 36 недель в выделенной для этого школе. Все дети прошли тесты на IQ во время летних каникул, прежде чем начались эти занятия, а также в конце исследования. Были использованы критерии сопоставимого возраста и социально-экономического статуса.

Через год значительное большинство детей лучше проявили себя в тесте на IQ, что логично, поскольку они стали на год старше. Однако в двух группах, где занимались музыкой, повышение коэффициента умственного развития оказалось больше, чем в группе актерского мастерства и контрольной».

7. Практикуйте медитацию осознанности

Медитация не только способствует снижению уровня стресса, но и помогает развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль. Больше об этом методе — в книге «Осознанность». Совет из нее:

«Вы замечали, что чем старше становитесь, тем быстрее течет время? Причина в том, что с возрастом мы обрастаем привычками, определенными шаблонами поведения и живем на «автомате»: автопилот руководит нами, когда мы завтракаем, чистим зубы, идем на работу, каждый раз садимся на один и тот же стул… В итоге жизнь проходит мимо, а мы чувствуем себя несчастными.

Проведите простой эксперимент. Купите шоколад. Отломите от него небольшой кусочек. Рассмотрите его так, будто видите в первый раз. Обратите внимание на все изломы, фактуру, запах, цвет. Положите этот кусочек в рот, но не глотайте сразу, позвольте ему медленно таять на языке. Распробуйте весь букет вкусов. Потом не спеша проглотите шоколад, постарайтесь прочувствовать, как он стекает по пищеводу, отметьте движения неба и языка.

Источник

Согласитесь, ощущения совсем не такие, как если бы вы просто съели батончик не задумываясь. Попробуйте сделать это упражнение с другой пищей, а затем и с привычными действиями: проявите осознанность на рабочем месте, во время прогулки, подготовки ко сну и так далее».

8. Учитесь мыслить нестандартно

Творческий подход поможет найти решение даже в такой ситуации, которая большинству покажется безвыходной. Автор книги «Рисовый штурм» уверен: любому человеку по силам натренировать креативность. Для начала попробуйте применить метод Леонардо да Винчи:

«У Леонардо да Винчи способ выработки идей был таков: он закрывал глаза, полностью расслаблялся и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Затем открывал глаза и отыскивал в нарисованном образы и нюансы, предметы и явления. Многие его изобретения родились из таких зарисовок.

Источник

Вот план действий, как вы можете использовать метод Леонардо да Винчи в своей работе:

Запишите задачу на листе и поразмышляйте над ней в течение нескольких минут.

Расслабьтесь. Предоставьте своей интуиции возможность создавать образы, отражающие сложившуюся ситуацию. Вам не нужно знать, как будет выглядеть рисунок, прежде чем вы его нарисуете.

Придайте форму вашей задаче, обозначив ее границы. Они могут быть любых размеров и принимать очертания по вашему желанию.

Упражняйтесь в рисовании бессознательно. Пусть линии и каракули сами диктуют вам, как их рисовать и располагать.

Если результат вас не удовлетворит, возьмите другой лист бумаги и сделайте еще один рисунок, а потом еще — столько, сколько понадобится.

Исследуйте свой рисунок. Запишите первое пришедшее на ум слово относительно каждого образа, каждой закорючки, линии или структуры.

Свяжите все слова воедино, написав краткую заметку. Теперь посмотрите, как написанное соотносится с вашей задачей. Появились ли новые идеи?

Будьте внимательны к вопросам, возникающим в вашем сознании. Например: «Что это?», «Откуда это возникло?» Если почувствуете необходимость найти ответы на конкретные вопросы, значит вы на правильном пути, ведущем к решению проблемы».

9. Изучайте иностранные языки

По мнению исследователей, это способствует развитию мозга и помогает сохранить ясность ума даже в зрелом возрасте. В руководстве полиглота Сусанны Зарайской вы найдете 90 действенных советов, как учить новые иностранные языки легко и весело. Вот три рекомендации из книги:

Слушайте песни на изучаемом языке, когда ведете машину, наводите дома порядок, готовите, ухаживаете за цветами или занимаетесь другими делами. Вы проникнетесь ритмами языка даже при пассивном слушании. Главное — делать это регулярно.

Некоммерческая организация Planet Read использует музыкальные клипы из Болливуда в своей программе по повышению уровня грамотности в Индии, добавляя к ним субтитры на том же языке. Формат субтитров такой же, как и в караоке, то есть подсвечивается слово, звучащее в данный момент. Простой доступ к подобным видеозаписям увеличивает количество первоклассников, освоивших чтение, в два раза. А все за счет того, что зрители естественным образом синхронизируют аудио- и видеоряд. Метод, с помощью которого в Индии борются с безграмотностью, позволит и вам сопоставлять то, что вы слышите, с тем, что видите.

Кто сказал, что драма несовместима с таблицей неправильных глаголов? Мыльные оперы могут стать очень веселым пособием для изучения нового языка. Простые сюжетные линии, а актерская игра настолько выразительна, что, даже если вы не знаете всех слов, вы все равно будете в курсе происходящего, просто следя за эмоциями героев.

10. Сочиняйте истории

Это еще один способ стать креативнее и развить гибкость мышления. Не знаете, с чего начать? В блокноте «642 идеи, о чем написать» вы найдете много подсказок. Ваша задача — продолжить истории и превратить их в законченные рассказы. Вот несколько заданий из книги:

Ты встречаешь девушку, которая может закрыть глаза и увидеть всю Вселенную. Расскажи о ней.

Попробуй уместить всю жизнь какого-либо человека в одно предложение.

Возьми статью из свежей газеты. Выпиши десять слов или фраз, которые бросились в глаза. Используя эти слова, сочини стихотворение, которое начинается так: «Что если…»

Твоя кошка мечтает о мировом господстве. Она вычислила, как поменяться с тобой телами.

Напиши рассказ, который начинается так: «Странности начались с того, что Фред купил домик для своих миниатюрных свинок…»

Объясни золотодобытчику из 1849 года, как работает e-mail.

Неведомая сила закинула тебя внутрь компьютера. Тебе нужно выбраться.

Выбери любой предмет на письменном столе (ручку, карандаш, ластик и т.п.) и напиши ему записку с благодарностями.

11. Высыпайтесь!

Способность к обучению зависит от качества вашего сна. Любопытный факт из книги «Мозг во сне»:

«Ученые обнаружили, что различные стадии сна предназначены для различных типов обучения. Например, медленный сон важен для освоения задач, связанных с фактической памятью, таких как зазубривание дат для экзамена по истории. А вот насыщенный сновидениями быстрый сон необходим для освоения того, что связано с процедурной памятью — с тем, каким образом что-то делается, в том числе и с освоением новых поведенческих стратегий.

Источник

Профессор психологии Карлайл Смит рассказывает: “Мы целый месяц выпиливали брусочки, из которых строили лабиринт для мышей, а потом в течение десяти дней круглосуточно записывали их мозговую деятельность. Те мыши, которые проявляли большую сообразительность в беге по лабиринту, демонстрировали и большую мозговую активность в фазе быстрого сна. Сам-то я никогда не сомневался в том, что сон и обучение связаны между собой, но теперь накопилось достаточно данных, чтобы этим вопросом заинтересовались и другие”».

12. Не пренебрегайте физкультурой

Спорт положительно влияет на наши интеллектуальные способности. Вот что об этом рассказывает биолог-эволюционист Джон Медина в своей книге «Правила мозга»:

«Всевозможные тесты показали: физические нагрузки на протяжении всей жизни способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов, в отличие от малоподвижного образа жизни. Приверженцы физкультуры обошли лентяев и лежебок по показателям долговременной памяти, логики, внимания, способности решать проблемы и даже так называемого подвижного интеллекта».

Больше книг о развитии интеллекта — здесь.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Обложка поста отсюда

7 способов повысить интеллект / TeachMePlease

Многие люди задаются вопросом, как развить своё мышление. В статье мы расскажем о 7 простых и бесплатных приёмах, которые помогут повысить интеллект, креативность и улучшить концентрацию.

Почему тренировать мозг важно

Представим, что мозг — это дом, построенный из кирпича. В роли «кирпичиков» выступают нейроны, именно они являются основным строительным материалом. Как и при строительстве дома, большую роль здесь играет то, насколько надёжно «кирпичики» соединены между собой. Чем лучше раствор цемента, тем лучше соединены кирпичи между собой. Также и с головным мозгом – чем прочнее связи, которые нейроны образуют между собой, тем лучше и быстрее функционирует мозг.

Нейронные связи образуются на протяжении всей жизни, помогая разным областям головного мозга накапливать информацию из внешнего мира, например, опыт и знания. Чтобы развивать свой мозг, необходимо постоянно поддерживать активность уже сформированных нейронных связей. Сделать это можно при помощи специальных упражнений.

В своей книге “Brain Building: Exercising Yourself Smarter” Мэрилин вос Савант пишет: «Тренируйте мозг, и вы откроете новые горизонты, за которыми кроется понимание того, что ранее казалось немыслимым».

Уделяйте каждый день немного времени на упражнения, и вскоре вы заметите, что стали намного внимательнее, а ваш IQ — на несколько пунктов выше.

Учитесь, обучая других

Авторы книги “Mindhacker” Рон и Марти Хэйл‑Эванс утверждают – по‑настоящему научиться чему‑то можно только научив другого:

«Если вы плохо понимаете тему, вы никогда не объясните её другому. Во время преподавания вы совершенствуете собственные знания, поэтому если хотите запомнить что‑либо как можно быстрее, попробуйте этому научить».

Вот несколько советов:

Для лучшего понимания темы, разбейте её на части, подробно изучите каждый фрагмент, а затем сделайте краткую выжимку.
Попробуйте научить кого‑либо. В доступной форме изложите то, что изучили слушателям. Напишите об изученном в блоге, расскажите об этом друзьям или родственникам. Главное, помните, ваше объяснение должно быть как можно более простым и понятным для каждого.

Пишите, чтобы научиться

Изложение мыслей на письме – распространенный метод обучения, который развивает способность мыслить последовательно и логично. Для того, чтобы текст получился связным, вам придётся подробно описать каждое понятие, именно это позволит подробно и не спеша разобраться в теме и как следует запомнить материал.

Начните писать для существующего блога или заведите свой собственный. Используйте площадку для ведения блогов Medium.com или канал в Telegram.
Напишите статью на интересующую вас тему. Если вы получили отзывы от специалистов, прислушайтесь к их советам.

Занимайтесь спортом

Физическая активность поможет не только оставаться в хорошей форме, но и улучшит работу мозга. Доказано, что занятия спортом повышают уровень белка BDNF, который ускоряет нейрогенез — образование новых клеток головного мозга.

Подберите подходящий вам комплекс упражнений и выполняйте их каждый день. Необязательно заставлять себя пробегать по несколько километров за раз или часами заниматься в спортзале — простой зарядки по утрам для начала будет достаточно.
Измените питание. Перейдите на полезное питание, например, постарайтесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

Слушайте аудиокниги

Аудиокниги – прекрасный способ получать новые знания, не отвлекаясь от повседневных дел. По дороге на работу или домой, на тренировке в спортзале или на кухне во время приготовления ужина — аудиокнига может быть с вами где и когда угодно.

Читайте с умом

Недостаточно просто прочитать книгу, нужно суметь разгадать замысел автора и извлечь из него урок. Также важно понимать, какие книги заслуживают более пристального внимания, чем другие.

Пролистайте книгу: ознакомьтесь с содержанием, названием глав, вступлением и послесловием.
Определите главную тему произведения, а также основные проблемы, которые поднимает автор. Задавайте себе вопросы по ходу чтения, например: «Почему автор с этим не согласен?».
После прочтения книги, ответьте на три вопроса:

О чем говорилось в книге?
Какой из этого можно сделать вывод?
Как можно использовать эту информацию?

Считайте в уме

Вспомните простые арифметические действия, которым вас учили в начальной школе. Оставьте в покое калькулятор, счёт в уме заставляет мозг работать и является хорошей тренировкой для него:

Умножение двузначных чисел на 11:

32 х 11

Сложите первую и вторую цифры данного числа: 3 + 2 = 5

Поместите 5 между 3 и 2, и ответ готов: 352

32 х 11 = 352

Сложение двузначных чисел:

84 + 57

Сложите 84 + 50 = 134

Затем к 134 прибавьте 7: 134 + 7 = 141

84 + 57 = 141

Вычитание трехзначных чисел:

645 – 372

От 645 отнимите 400: 645 – 400 = 245

Затем прибавьте 28, т.к 400 – 372 = 28

245 + 28 = 273

645 – 372 = 273

Прикидка умножения:

88 x 54 это примерно 90 х 50 = 4500

Гораздо проще посчитать приблизительно, т.к 9 х 5 = 45

Точный ответ: 88 х 54 = 4752

Выучите новый язык

Лучший способ развить интеллект и улучшить когнитивные способности – выучить иностранный язык. Ученые выяснили, что люди, которые знают два и более иностранных языков, дольше сохраняют ясный ум в старости. Также вероятность появления болезни Альцгеймера у полиглотов существенно ниже, чем у тех, кто говорит только на родном языке.

Следуйте этим простым советам и вы непременно заметите улучшения в работе вашего мозга.

Как улучшить свои умственные способности — Лайфхакер

Бытует мнение, будто мы используем возможности мозга всего на 5-10%. Нейробиологи по-разному относятся к этому утверждению: кто-то соглашается, а кто-то категорически против. Но и те и другие единогласны в том, что умственные способности можно и нужно тренировать.

Мозг человека – удивительный орган. Он – самое доступное и одновременно самое сложное «устройство» во Вселенной.

Предлагаем вам несколько приемов, которые помогут «прокачать» мозг.

Тренировки

Аэробные упражнения. Это упражнения, где кислород – главный источник энергии. Аэробные тренировки укрепляют мышцы, нормализуют кровообращение, снимают стресс. А недавнее исследование Иллинойсского университета показало также, что «кислородные» упражнения благотворно влияют и на мозг. Всего 30 минут тренировок в день, и работа когнитивных функций улучшается на 5-10%.

Силовые упражнения. Качки тупые? Как бы не так! Поднятие тяжестей не только наращивает мышцы, но и способно увеличить уровень, так называемого, нейротрофического фактора мозга, то есть белка, ответственного за защиту нейронов головного мозга.

Танцы. Это отличный способ поддерживать себя в форме, улучшить пластичность и координацию. Более того, по мнению доктора медицины, нейрофизиолога и нейропсихиатра, автора книги «Великолепный мозг в любом возрасте» Дэниэла Дж.Амена, танцы – это еще и великолепный тренажер мышления. Ведь, танцуя, мы задействуем различные отделы головного мозга.

Гольф. Его не даром называют интеллектуальной игрой: просчитать силу удара и траекторию полета мяча – не так просто, как кажется на первый взгляд. Кроме того, медики полагают, что гольф стимулирует работу сенсорного отдела коры головного мозга.

Йога. Древняя индийская духовно-физическая практика, оказывается, не просто благотворно влияет на здоровье, но и улучшает память, способности к самоконтролю и длительной концентрации внимания. По крайней мере, к таким выводам пришли ученые из Университета Иллинойса во главе с Нехой Готе (Neha Gothe).

Питание

Вода. Организм на 80% состоит из воды. Она необходима каждому органу, но мозгу в особенности. В ходе очередного научного эксперимента установили, что люди, испытывающие жажду, хуже справляются с логическими задачками, чем те, кто выпил пол-литра воды перед тестированием.

Омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты суперполезны. В том числе для мозга и нервной системы. Они обеспечивают быстрый приток энергии, необходимый для передачи импульсов от клетки к клетке, что, в свою очередь, повышает мыслительные способности и помогает быстро извлекать из «резервуаров» памяти нужную информацию. Много Омега-3 в рыбе, грецких орехах и льняном масле.

Зелень. Шпинат и другая зелень содержат фолиевую кислоту, витамины Е и К. Эти вещества препятствуют развитию деменции (слабоумия). Кроме того, содержащиеся в зелени антиоксиданты защищают мозг от инсульта, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Яблоки. В них содержится кверцетин – вещество, обладающее спазмолитическим, противовоспалительным и другими полезными действиями. Но для нас главное, что кверцетин защищает клетки мозга от повреждения, а следовательно, препятствует нарушению его когнитивных свойств. Больше всего его в яблочной кожуре.

Орехи. Они богаты белком, а белок снабжает мозг энергией. Кроме того, орехи богаты лецитином, недостаток которого в организме может вызвать рассеянный склероз и другие нервные заболевания.

Витамины. В9 (цитрусовые, хлеб, бобы, мед) и В12 (печень, яйца, рыба) – без этих веществ нормальное функционирование организма невозможно. Первое необходимо для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, а второе уменьшает симптомы старческого слабоумия и спутанности мышления.

Яйца. Что было раньше: курица или яйцо? Возможно, вы найдете ответ на этот философский вопрос, если будете есть и то и другое. Ведь куриный желток – это источник холина, а он помогает развивать когнитивные функции мозга, то есть способности понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать.

Молоко. Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Ведь молоко – это кальций, укрепляющий кости. Кроме того, ученые выяснили, что стакан молока в день улучшает память и другие умственные способности.

Кофе. Это не шутка. Научные изыскания установили, что кофеин может улучшить внимание и кратковременную память. Ну и конечно, добавит бодрости.

Шоколад. Идешь на экзамен – съешь шоколадку. Все так делают, но мало, кто знает, зачем. Вернее, мало кто знает, каким образом шоколад делает нас умнее. Все дело в глюкозе и флавонолах. Сахар ускоряет реакцию и улучшает память, а флавонолы стимулируют другие когнитивные навыки.

Распорядок дня

Крепкий сон. Мы уже рассказывали о том, как важен сон для нормальной жизнедеятельности. Повторим только 1 совет из 27 – чтобы извилины шевелились, нужно спать не менее семи часов в сутки.

Дремота. Дремать – полезно. Это неоспоримый факт. Вопрос в том, сколько? Идеальная продолжительность послеобеденного сна – 10-20 минут. Человек не успевает крепко заснуть и ему проще проснуться. Но с другой стороны, по мнению ученых, лучше всего влияет на мозг 90-минутная дрема (улучшается память, появляются креативные идеи). Более подробно о том, как правильно дремать в инфографике.

Привычный уклад. Сломайте его! Да, да, на один день разрушьте годами устоявшийся порядок – выпейте кофе в другом кафе и не в 9, а 11 часов, езжайте на работу новым маршрутом, перекроите дела в ежедневнике. Подобные «встряски» очень полезны – они помогают мозгу быть в тонусе.

Органы чувств. Еще одной интересной тренировкой для мозга является обострение отдельных органов чувств. Например, слуха. Для этого завяжите глаза и попробуйте пройтись по комнате, ориентируясь только на окружающие звуки.

Рабочее место. На столе черт ногу сломит? Тогда и в голове тоже. Захламленное рабочее место – не только некрасиво, но и существенно влияет на производительность. Отрицательно влияет. Наведите порядок на своем рабочем месте, и вы удивитесь, насколько шустрее начнет работать мозг.

Наброски. Если вам трудно сосредоточиться на какой-либо задаче (а очень нужно), попробуйте взять ручку, бумагу и нарисовать ее. Схемы, таблицы и другие наброски помогут сконцентрироваться и, возможно, откроют новое видение проблемы.

Заметки. От руки полезно не только рисовать, но и писать. Гаджеты почти вытеснили бумагу из нашей жизни, отчего мы вряд ли станем умнее. Ведь создание рукописного текста развивает высшие мозговые функции, такие как память, внимание, психомоторную координацию и другие. Неслучайно, иностранное слово, записанное от руки, запоминается лучше, чем введенное на клавиатуре.

Полет мыслей. Всем знаком хоровод мыслей. Это когда нужно думать над проектом, в голове тысяча и одна идея, но ни одной нужной. В такие моменты мы стараемся «обуздать» беспорядочно скачущие мысли и, наконец, заняться делом. И напрасно. Исследования ученых показывают, что, отпуская мысли в свободный полет, мы стимулируем творческую активность мозга. Так что расслабьтесь и позвольте себе просто помечтать.

Обучение

Новизна. Новая, более сложная деятельность, стимулирует выброс дофамина, что способствует росту нейронов. Идите вверх по интеллектуальной лестнице. Каждый раз усложняйте себе задачу – решайте более трудные головоломки, читайте умные книжки.

Ориентирование. Плохо знаете свой город или даже район? Отлично! С точки зрения тренировки умственных способностей. Освоение новых маршрутов развивает память, внимание и другие когнитивные функции.

Музицирование. У музыкантов хорошо развита теменная доля головного мозга, отвечающая за слух, двигательные и зрительно-пространственные навыки. Если хотите «прокачать» эти качества, попробуйте научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

Иностранные языки. Освоение второго или третьего языка способствует улучшению памяти, расширению кругозора, а также защищает организм от болезни Альцгеймера.

Устная речь. Если проговаривать что-либо вслух, то это лучше запоминается. Доказанный научный факт.

Позитивное мышление. Специалисты по позитивной психологии неумолимы и единогласны: думайте о хорошем и станете умнее.

Отдых

Медитация. Мы уже писали о том, как медитация влияет на мозг. Напомним лишь, что регулярная медитативная практика помогает избавиться от внезапного ощущения беспокойства, адекватнее реагировать на физическое недомогание, а также лучше понимать других людей.

Компьютерные игры. По телевизору кричат, что дети тупеют от компьютерных игр, что подростки, проводящие много времени за Xbox’ом, деградируют. А вот профессор из Рочестерского университета утверждает – геймерство совершенствует многозадачность и пространственное мышление. Кроме того, логические компьютерные игры никак не назовешь «отупляющими».

Отношения

Разговоры. «Привет, как дела?» – ненавидите эту фразу? Жалко время на «пустой» треп? Предпочитаете вести диалог строго по делу? С одной стороны похвально, но с другой, даже пустяковые беседы, «ни о чем», развивают когнитивные функции – речь, внимание и контроль.

Секс. Это приятное во всех отношениях занятие повышает уровень серотонина в крови («гормон счастья», который, помимо прочего, повышает творческий потенциал) и уровень окситоцина («гормон доверия» – помогает человеку думать в новых направлениях и принимать смелые решения).

Смех. Он, как и секс, – лучшее лекарство от многих болезней. Если вы длительное время занимаетесь напряженной интеллектуальной деятельностью, то не стоит, приходя с работы, браться за томик Шопенгауэра. Дайте мозгу отдых, включите хорошую комедию и от души посмейтесь.

Предки. В престижном журнале, посвященном социальной психологии, было опубликовано интересное исследование. Согласно ему, люди, которые думали о своих предках перед выполнением тестов на память, мышление и внимание, получали лучшие результаты, чем те, кто не вспоминал о бабушках и дедушках. Сложно сказать, насколько объективны доводы ученых, но знать свою генеалогию точно полезно.

А как вы тренируете мозг?

7 способов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Жизнь многих современных людей состоит из рутины: те или иные действия и решения делаются и принимаются автоматически. В такой среде головной мозг человека начинает потихоньку «увядать», так как ему не хватает активной деятельности. Ему очень необходима тренировка, как мышцам и телу в целом, для поддержания здоровья и ясности мысли.

Обратите внимание на пожилых людей, которые страдают плохой памятью и различными умственными заболеваниями, и на тех, кто несмотря на свой преклонный возраст продолжают трезво рассуждать, имеют ясный ум и являются интересными собеседниками. В чем разница между ними? В большинстве своем, в их образе жизни. Последние постоянно расширяют свой кругозор, тем самым тренируют свой мозг и не дают ему стареть. Поэтому никогда не стоит останавливаться развиваться и самосовершенствоваться. Ниже будут представлены советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы в любом возрасте оставаться в уме и трезвой памяти. 🙂

Как сохранять ясность ума

Читайте книги и журналы

Это, пожалуй, самый простой и доступный способ стать умнее, саморазвиваться и получать полезную информацию. Да, сейчас многие узнают все при помощи интернета. Так как он всегда под рукой, объем чтения не сократился, а может быть даже увеличился, но качество поступаемых сведений нередко страдает. К тому же, книги читаются более вдумчиво, а статьи обычно «просматриваются».

Составьте список книг. Будьте разносторонним человеком. Не стоит интересоваться лишь одним жанром. Читайте классику, научную литературу, тематические журналы и т.д. Благодаря этому вы станете многогранным человеком.

Тренируйте память и мозг

Чтобы наши мышцы были эластичными, сильными и имели красивую форму, надо выполнять упражнения. Это касается и головного мозга. Если хотите сохранить ясный ум до самой старости, то необходимо его постоянно тренировать в прямом смысле этого слова.

Для этого советуем обратить внимание на статьи «4 упражнения для ясности ума и памяти» и «Упражнения для развития головного мозга». Уже спустя семи дней их регулярных выполнений вы начнете замечать интересные изменения. Вам начнут приходить новые идеи, вы наконец-то найдете решение того или иного вопроса, который давно вас мучил, и т.п.

Помимо выполнения упражнений стоит попробовать поиграть в сложные квесты, порешать головоломки. Они «омолаживают» мозг, улучшают память и усидчивость.

Изучайте иностранные языки

Выучить иностранный язык для взрослого человека – всегда вызов, но весьма полезное «приобретение». Это не только развивает мозг, повышает уровень интеллекта, так же это навык, который всегда ценится.

Смотрите умные видео

Ценную и интересную информацию можно получать не только с помощью книг, но и в процессе просмотра видеолекций, видеоуроков, умных телепередач (например, Discovery), научно-популярных программ.

Если вы будете смотреть видео на изучаемом иностранном языке, то добьетесь большего положительного эффекта в повышении уровня интеллекта.

Заводите новых знакомых

Любой человек — это источник каких-либо знаний. Новый знакомый — новые знания. Он может поделиться информацией и ценными практическими навыками. Поэтому старайтесь расширять свой круг общения. Общайтесь с умными и интересными людьми. Не стоит переживать, что вы знаете меньше. Это наоборот будет способствовать вашему интеллектуальному и духовному росту. К тому же, большой круг знакомых помогает строить карьеру, развивает память на имена и лица.

Соблюдайте режим

Приучите себя следовать естественным биоритмам: ложитесь в 22 – 23 ч, вставайте в 7, а лучше в 5 – 6 ч. Для поддержания здорового функционирования всего организма, в том числе для мозга, важно спать 8 ч. Недосыпание приводит к снижению скорости реакции, проблемам в формулировании мыслей, а также ухудшению зрения.

Следите за здоровьем

Хотите вы этого или нет, но без регулярных, умеренных физических нагрузок и правильного питания не обойтись, если вы хотите поддерживать ясность своего ума как можно дольше.

Тренировки улучшают кровообращение, растительные продукты и вода питают мозг. Попробуйте, и вы почувствуете, как ваши умственные способности выходят на новый уровень.

Все хотят быть интересным собеседником, но чтобы стать умнее и повысить свой уровень интеллекта необходимо приложить усилия. Только беспрерывное развитие и борьба с собой, собственной ленью позволяет оставаться трезвомыслящим человеком.

10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать умным и повысить свой интеллект упражняясь ☑️

Как стать умным: 50+ действенных способов

Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

Вы желаете кого-то впечатлить;
Испытываете трудности в учебе и карьере;
Не можете добиться поставленной цели;
Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

Как стать умнее в учебе

90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
Объяснять значения непонятных слов;
С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении. Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.

Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе. Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров.

«Прокачка» ума, как образ жизни

Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

Упражнения

С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
Решайте задачки и квесты;
Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

Медицинские препараты и БАДы

Пожалуй, уже никого не удивишь существованием лекарств, повышающих мозговую активность. Их прописывают студентам и людям, перенесшим инсульт, а также страдающим депрессией, головными болями и нарушениями кровообращения. Их можно свободно, без рецепта, приобрести в аптеке:

Ноотропные средства – пирацетам, фезам, циннаризин;
Аминокислоты – глицин, L-картинин, аргинин;
Адаптогены – панты марала, элеутерококк, гинкго билоба и другие.

Выбирая между БАДами и фармацевтическими препаратами, стоит обратить внимание на планируемую длительность приема, наличие противопоказаний и побочных действий. 70% людей достаточно и адаптогенов.

Диета

Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

«Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

Сон и активность

В важности физической активности вы уже убедились. Но не стоит упускать из виду и еще один фактор – периодическую потребность в отдыхе. У каждого она своя, но редко бывает меньше, чем 6 часов в сутки спокойного сна. Не стоит пренебрегать и выходными, ведь рутинные дела изо дня в день отнимают слишком много сил.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
«Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

10 лучших способов быстро изучить или улучшить любой навык

Если это знания, их можно получить. Если это навык, его можно изучить или улучшить. Период. Даже если у вас нет таланта или IQ гения, вы можете значительно улучшить почти все, что захотите в жизни.

Это может потребовать большой силы воли, настойчивости и целенаправленной практики, но вы справитесь. Если вы достаточно решительны, ничто не остановит вас.

Если речь идет о приобретении знаний и навыков, очень помогает правильный путь. Вы хотите максимально сократить время обучения.

Когда вы собираетесь получить новые знания, полезно знать передовые методы обучения; а когда дело доходит до навыков, вы хотите знать лучшие советы и рекомендации для быстрого обучения и улучшения любого навыка. Из этой статьи вы узнаете именно это.

Давайте начнем с начального и самого сложного требования для приобретения любого нового навыка.

1. Вложитесь эмоционально, финансово и вовремя в навык

Для каждой цели, которой вы хотите достичь в жизни, сначала спросите себя, почему. Всегда начинайте с того, почему.

Потому что только когда у вас есть сильное «почему» (эмоциональное стремление к самосовершенствованию), вы можете преодолеть все препятствия на пути к своей цели. Навыки не исключение. Представьте свое эмоциональное влечение как слона, которого невозможно остановить , если его правильно направить.

Есть много разных причин, которые могут побудить вас к приобретению новых навыков. Вот несколько наиболее распространенных:

С каждым новым навыком вы удваиваете свои шансы на успех.
Большинство навыков приносят больший доход.
Убедитесь, что ваши таланты не пропадают даром.
Для поддержания остроты ума, тела и души.
Для выхода в новую отрасль.
Для большего уважения.
Новые навыки открывают новые возможности для творчества.
Жизнь намного насыщеннее и интереснее.
Осваивать многие вещи — это весело и так далее.
Сначала узнайте, почему!

Иногда у вас может быть сильное «почему», но почему-то все равно лежать на диване и жалеть себя.На практике это означает, что вы должны направить свое «почему» на конкретные действия, а не на жалость к себе. Лучшее, что вы можете сделать, — это запланировать (или ограничить время) регулярные еженедельные тренировки. Если этого нет в вашем календаре, вы, вероятно, не сделаете этого.

Многим людям очень помогает вкладывать деньги туда, где они есть. Я не из их числа. Я могу купить онлайн-курс и забыть о нем, если не буду заниматься стратегически и эмоционально.

Но для покупка чего-либо приводит к твердой приверженности. Если вы один из них, запишитесь в этот класс, купите этот онлайн-курс или книгу, найдите наставника или возьмите на себя какие-либо другие серьезные финансовые обязательства.

Все, что мешает целенаправленной, осознанной практике, — это враг, которого необходимо полностью сокрушить и уничтожить навсегда.

2. Убедитесь, что недостаток таланта — не ваше оправдание

Талант абсолютно помогает. Это может очень помочь. Но нельзя быть талантливым во всем.Что еще более важно, талантов — это не игра по принципу «все или ничего».

Если у вас нет таланта, это не значит, что вы не можете в чем-то стать лучше. Поэтому убедитесь, что недостаток таланта не является оправданием того, что вы не научились лучше в чем-то или не приобрели совершенно новый набор навыков.

Приведу несколько примеров из моей жизни.

Я очень талантлив во всем аналитическом. Мои аналитические способности действительно сильны. Я могу структурировать статью, презентацию или интеллектуальную карту в мгновение ока.Саморефлексия инстинктивна. Благодаря разговору я могу очень быстро понимать людей и так далее. Совершенствовать мои аналитические навыки очень просто. Когда дело доходит до применения аналитических навыков в новых областях, я могу научиться этому молниеносно. Бизнес-планирование, разработка жизненных стратегий, оптимизация процессов, анализ рынка, анализ запасов, книжные резюме — все это для меня естественно.
Я совершенно не разбираюсь в грамматике. В старших классах, когда дело касалось языковых предметов, я очень хорошо умел писать эссе, выражать свое мнение или извлекать основные моменты из литературы.Но я действительно плохо разбирался в грамматике. Я едва сдал экзамены по грамматике. Это не помешало мне написать и опубликовать за свою жизнь более 2000 страниц текста. На протяжении многих лет я очень медленно улучшала свою грамматику. Я все еще пытаюсь понять многие грамматические концепции, но это меня не останавливает. Мои улучшения идут медленно, но я не стою на месте. Вот что важно.
Есть одна вещь, в которой я даже более бездарен, чем грамматика. Это спорт. Опять же, в начальной и средней школе я был единственным, кто не мог ловить мяч.Поэтому вместо этого я пропускал занятия в тренажерном зале. Но последние три года или около того я много инвестировал в свои моторные и спортивные навыки. Часто отстой, что большинство людей могут делать какие-то упражнения по умолчанию, а я борюсь. Но это меня никогда не останавливало. Мне становится лучше, я догоняю. Сравнивая себя три года назад и сегодня … какая разница в овладении спортивными движениями.

Таким образом, наличие двойных стандартов в отношении талантов имеет смысл. Если у вас нет таланта к навыку, который вы хотите изучить, считайте, что талант переоценивается.Тяжелая работа всегда превосходит талант. Приложив все усилия, вы разовьете больше выносливости, силы воли и настойчивости. Повезло тебе.

Есть одна большая добавленная стоимость, если у вас нет навыков. Вы понимаете, как выглядит жизнь, когда у вас нет таланта к чему-то, и вы знаете, что нужно, чтобы научиться этому на собственном горьком опыте. У людей, талантливых в чем-то, обычно нет такой уникальной точки зрения. Обладая уникальным видением, вы всегда можете написать книгу, стать учителем или тренером.

3. Лучший совет — найти наставника или коуча.

Я экспериментировал с десятками разных советов, уловок и рекомендаций, когда дело доходило до обучения и приобретения нового навыка. Есть одна особенность. Когда дело доходит до изучения нового навыка, это самая важная рекомендация — найдите наставника или тренера.

Но никого не поймите. Найдите кого-нибудь, кто действительно хорош в коучинге — лучшее, что вы можете себе позволить .Убедитесь, что человек, которого вы выбрали для коучинга, приобрел свои навыки трудным путем. Что еще более важно, проанализируйте их послужной список, убедитесь, что в прошлом тренер успешно обучал нескольких людей тому же самому тому, чего вы пытаетесь достичь.

Мой личный тренер — самый талантливый парень в спорте и тренировках других людей. Он видит каждую деталь, когда дело касается правильного выполнения упражнений. Он знает, какие слабые места необходимо устранить, он может правильно направить мою практику и совершенствование и т. Д.
Каждая из моих опубликованных статей на английском языке отредактирована. Но это не просто копирование. Мой корректор пишет мне комментарии, предупреждая меня о типичных ошибках, которые я делаю, выражениях, которые можно улучшить, и так далее.
Недавно я начал работать с тренером по произношению. За несколько уроков я узнал больше, чем за недели самостоятельного исследования. Еще со мной случилось то, что я неправильно практиковал вещи, закрепляя неправильное произношение.Какая трата.

Это всего лишь три примера из моей жизни. До этого у меня было много наставников, которые научили меня разным навыкам — от продаж до инновационного мышления.

Если вы нанимаете профессионального тренера, это может быть довольно дорого, но чаще всего стоит вложенных средств. По крайней мере, если вы знаете, зачем вы это делаете, и если найдете подходящего тренера. Единственные вложения, о которых я никогда не жалею, — это вложения в себя.

У коучинга много преимуществ:

Обычно вы продвигаетесь на основе тщательно подготовленного плана, который уже сработал для других.
Они сразу видят плохое или неправильное исполнение. Неправильная практика — худшее, что вы можете сделать.
Хороший тренер следит за тем, чтобы вы всегда были на пределе своих возможностей.
Они умеют правильно чередовать практику.
Вы немедленно получаете отзывы о вашей работе и улучшениях.
Они всегда могут подтолкнуть вас в правильном направлении.
Можно смоделировать тренера.

И последнее, но не менее важное: наличие тренера — это солидные финансовые и временные вложения.Вы строго устанавливаете даты тренировок. Вы должны заплатить за эти сеансы. Все это дает дополнительную мотивацию. Трудно сказать своему тренеру: «Сдамся сейчас».

Ролевые модели также могут быть отличным подспорьем

Помимо тренера, очень может помочь поиск нескольких образцов для подражания. Вы можете моделировать успех людей, которые уже достигли того, чего вы хотите достичь, по крайней мере, до определенной степени. Поиск образцов для подражания — это не только отличный способ ускорить процесс приобретения навыков, но и очень мотивирующий.

Таким образом, найдите людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете , которые овладели навыком, которым вы хотите овладеть — прочтите с ними интервью, посмотрите видео о том, как они выступают, исследуйте их путь к успеху, прочтите об их (скромном) начале, и так далее.

4. Имейте реалистичные ожидания при изучении нового навыка

Нет ничего, что помешает вам приобрести новый навык быстрее, чем большие разочарования. Если у вас нереалистичные ожидания относительно того, как быстро вы сможете освоить новый навык, вы рано или поздно начнете отставать от своих ожиданий, а затем бросите.У меня были такие нереалистичные ожидания относительно обучения программированию.

Если вы не справитесь с ожиданиями должным образом, азарт от приобретения навыков может быстро превратиться в горечь. Но каковы реалистичные ожидания? Нет однозначного правильного ответа. Даже исследователи психологии производительности придерживаются другого мнения.

Но мы определенно можем установить некоторые мягкие ограничения и твердые факты об инвестициях, необходимых для приобретения новых навыков:

Вы можете освоить чистые основы любого навыка примерно за 25–30 часов осознанной практики.Этого достаточно, чтобы сориентироваться и выполнить несколько базовых движений.
Чтобы достичь глобального уровня мастерства, потребуется около 10 000 часов практики — это большие инвестиции. Но затраченные часы составляют всего около 10-20% разницы в производительности. Только практика не является достаточным условием для достижения мастерства.
Есть много других факторов, которые определяют, как далеко вы продвинетесь. Талант, качество практики, стабильность структуры учебной программы, возможные сокращения (например, участие в реалити-шоу) и другие подобные рычаги влияния имеют большое влияние на то, насколько быстро вы сможете стать успешным в чем-то.Но вам не нужно быть глобальным мастером, все, что вам нужно сделать, это стать настолько хорошим, что они не смогут вас игнорировать.
Время, которое вам понадобится, чтобы стать достаточно хорошим специалистом, составляет от 25 до 10 000 часов. Соблюдая передовые методы обучения, вы можете приблизиться к 25, а не к 10 000.
Начало идет медленно и очень утомительно с каждым навыком. После первоначального разочарования происходит резкое ускорение обучения. Затем в какой-то момент вы выходите на плато, и становится все труднее становиться все лучше и лучше.Когда доходит до приобретения навыков, труднее всего преодолевать сознательную некомпетентность и плато. Вот где в игру вступают ваша сила воли, выносливость, решительность и «почему».

Это факты, которые вы должны учитывать, управляя своими ожиданиями. Начало всегда тяжелое и разочаровывающее. Первые несколько часов осознанной практики — отстой, когда вы понимаете, насколько вы на самом деле некомпетентны в тот конкретный начальный момент.

Но следующие 25-50 часов чрезвычайно важны.Если у вас есть правильный план и если вы правильно практикуете, вы можете прогрессировать очень быстро.

Убедитесь, что 25–50 часов — это минимальное обязательство, которое вы готовы вложить в приобретение нового навыка. . Если вы сделаете математику, это не так уж и мало. Вы должны заниматься от 45 до 90 минут 3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Это вложение, необходимое для освоения основ.

Если вы не знаете, с чего и как начать или как организовать себя, сделайте следующее: объедините концепции 30-дневного испытания и «Часа силы». В течение следующих 30 дней посвятите практике 1 час в день . Если вы не готовы взять на себя такое обязательство, забудьте о приобретении новых навыков.

Практические примеры

Мой личный опыт соответствует этому. При любом новом навыке сделать первый шаг и сориентироваться всегда очень сложно. Мы живем в постинформационную эпоху, и объем знаний по любым навыкам огромен, сложен и всеобъемлющ. Вы должны заставить себя сосредоточиться на наилучшей информации, и требуется время, чтобы отделить зерна от плевел.Мне потребовалось 6 месяцев, чтобы сориентироваться в интернет-маркетинге.

Тогда за 30 часов осознанной практики вы сможете понять основы. Photoshop, ведение блогов, SEO, HTML, CSS, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, бережливый стартап, правильная форма упражнений и т. Д., Мне потребовалось около 30-50 часов, чтобы понять основы этих навыков (или знаний). С онлайн-курсом, книгами, личным тренером или учебными пособиями на YouTube это были инвестиции, необходимые для понимания навыков и правильного выполнения основ.

Но когда дело доходит до освоения чего-либо, мы определенно можем говорить годами. Мне потребовалось 5 лет, чтобы стать мастером методологий бережливого стартапа. Мне потребовалось 5 лет в венчурном капитале, чтобы по-настоящему понять, что делает хорошие инвестиции в стартап, списки условий и так далее.

То же самое и с моими друзьями, которые преуспели в определенных навыках. Лучшие программисты писали строки кода с 10 лет. Лучшие спортсмены занимались спортом с тех пор, как могли ходить.Любой вид мастерства требует многолетней напряженной работы. Бывают исключения, но они подтверждают правило.

5. Ставьте конкретные цели в отношении того, что вы хотите освоить.

Для каждого нового навыка, которым вы хотите овладеть, вы можете найти сотни книг, онлайн-курсы, инструкторов и другие ресурсы. Это может быть очень устрашающим . В тирании выбора и возможностей мы, как правило, ничего не делаем. Этого следует избегать.

Один хороший способ избежать тирании выбора — очень подробно и подробно определить, какой вид навыка вы хотите получить; а затем найдите для этого лучшие ресурсы.Кроме того, определение практической ценности — большой плюс. Убедитесь, что всегда есть проблема, которую вы пытаетесь решить, приобретя новый навык. Приведу несколько примеров.

Неопределенная цель приобретения навыков	Умная цель приобретения навыков
Я хочу научиться программировать	Я хочу изучить HTML / CSS и базовый JavaScript, чтобы создавать целевые страницы для своих продуктов.
	Я хочу выучить один из пользующихся большим спросом бэкэнд-языков, чтобы легко найти работу.
Я хочу научиться продавать	Я хочу иметь возможность уверенно и четко представлять продукцию нашей компании целевому рынку, управлять основными задачами и закрывать продажи.
Я хочу стать лучше в спорте	Я хочу выучить правильную форму основных сложных фитнес-упражнений, таких как приседания, подтягивания и становая тяга.

Освоив одно узкое определение навыка, вы, конечно, можете добавить новое. Единственный смысл этого подхода — не быть перегруженным. Помимо отсутствия эмоционального драйва и нереалистичных ожиданий, подавленность и потеря в информационном потоке — самая большая опасность, которая может помешать вам на пути к приобретению нового навыка.

6. Предварительное исследование и план приобретения навыков

Когда у вас есть конкретная цель, для которой именно навык вы хотите изучить, самое время для предварительного исследования и плана приобретения навыков. Предварительное исследование — это поиск лучших ресурсов.

Для каждого навыка, если вы потратите несколько часов на исследование, вы сможете найти лучшие книги, учебные пособия, онлайн-курсы, тренеров (и интервью с ними) и другие ресурсы. Вы можете утонуть в ресурсах, поэтому убедитесь, что вы исчерпываете свои знания и находите ресурсы, которые подходят вашему персонажу и узкому определению того, что вы хотите освоить.

Затем вы хотите составить план приобретения навыков . Каждый навык обычно состоит из нескольких вспомогательных навыков, которые являются основными строительными блоками или выполнения этого навыка.

Таким образом, первый шаг — разбить каждый навык на небольшие управляемые поднавыки. Опять же, главный смысл деконструкции навыка — сделать обучение управляемым и не перегружать его. Деконструкция навыка также может помочь вам определить наиболее важные вспомогательные навыки и сосредоточиться на них.

На этом этапе у вас должно быть всего необходимого для подготовки плана приобретения навыков:

Очень точное определение того, что вы хотите узнать и почему
Обзор того, что на самом деле означает овладение определенным навыком (семантическая карта со списком дополнительных навыков)
Лучшие ресурсы для изучения нового навыка или, что еще лучше, тренер
Запланированная еженедельная практика в течение нескольких месяцев с достаточным промежутком между тренировочными сессиями, чтобы новые навыки утонули в
Несколько примеров для подражания для дополнительной мотивации и моделирования

Пример плана приобретения навыков

Чтобы быть более практичным, вот как будет выглядеть простой план приобретения навыков:

Категория	Описание
Что?	Я хочу освоить HTML / CSS, чтобы создавать собственные целевые страницы для информационных продуктов и консультационных услуг.
Почему?	Чтобы представить мои продукты именно так, как я хочу, быстро экспериментируйте с новыми строительными блоками целевой страницы (A / B-тестирование) и зарабатывайте деньги на блогах.
Время	Один месяц, три часа в день.
Суб-навыки	Редактор кодирования (Sublime Text 3) Хостинг, FTP и загрузка файлов Git и Github HTML Синтаксис и элементы HTML Структура страницы и группировка содержимого HTML Форматирование содержимого страницы HTML Ссылки, изображения, таблицы, ссылки, формы Синтаксис CSS Селекторы CSS CSS Box Модель Каскад CSS и наследование Форматирование CSS CSS преобразования, переходы и анимация Макет страницы CSS, система сеток и flexbox Sass и Post CSS Бутстрап WordPress и плагины
Ресурсы	Lynda Курсы Photoshop / HTML / CSS / JS Глава первая книга HTML / CSS Отсутствует руководство HTML, CSS W3School WordPress плагины для лендингов (как альтернатива)
Туристический автобус	Друг, который освоил эти языки и создает целевые страницы. Группа встреч по фронтенд-разработке.
Практическое применение	Я создам две целевые страницы, одну для своих коучинговых сессий, а другую для онлайн-курса.
Модели	Примеры лучших целевых страниц для инфопродуктов.
Финансовые вложения	$ 100

7. Создайте для себя благоприятную среду

В одиночку ничего не добиться. Вам всегда нужна сильная поддержка со стороны вашего окружения. Приобретение нового навыка — не исключение.

Вам необходимо организовать свое окружение таким образом, чтобы оно поддерживало ваше обучение, и вам нужно окружить себя людьми, которые верят в вас и знают, как мотивировать вас, когда в вашей голове появляются мысли о сдаче.

Наилучший подход при организации вашей среды — , предполагающий худшее в отношении вашей самодисциплины. Предположим, что в какой-то момент вы станете ленивым, немотивированным и невежественным.

В этот момент вам понадобится поддерживающая система, которая вернет вас на правильный путь. Вот несколько примеров того, что вы можете сделать:

Установите серию напоминаний для тренировки с ограниченным временем (на рабочем столе, телефоне и т. Д.).
Положите книги и другие ресурсы под рукой (рабочий стол, кровать и т. Д.).
Измените обои рабочего стола на одно большое мотивационное напоминание.
Измените расположение значков программного обеспечения и закладок для поддержки обучения навыкам (добавьте ресурсы в закладки, если вы используете приложение для приобретения навыков, сделайте его легко доступным и т. Д.).
Присоединяйтесь к встречам, заводите новых друзей , убедитесь, что вас окружают люди, которые хотят достичь того же, что и вы, или которые уже достигли этого.
Награждайте себя чем-нибудь маленьким каждый раз, когда выполняете практику.
Найдите клиента или займитесь проектом на вашей работе , так что у вас будет крайний срок, чтобы действительно овладеть навыком. Но убедитесь, что у вас реалистичные ожидания. Всегда меньше обещаний и больше.

Не полагайтесь исключительно на самодисциплину.Создайте для себя благоприятную среду. Это действительно важно, это половина уравнения успеха.

8. Немедленное внедрение и система обратной связи

Вы можете прочитать 100 книг о плавании, и это не сравнится с одним прыжком в воду.

Вы абсолютно хотите провести исследование, подготовить план обучения и понять набор навыков с логической точки зрения, но еще более важно, чтобы вы одновременно применили навык на практике как можно скорее. Вот как лучше всего учиться. Практический проект также поможет вам не застрять в аналитическом параличе.

Хорошая новость в том, что большинство навыков связаны с решением практических задач. Это также означает, что большинство навыков востребованы. Следовательно, очень легко присоединиться к различным проектам и постепенно повышать свои навыки практической работой. Простое правило — практиковать свои навыки везде, где это возможно.

Если вы хотите улучшить свои письменные навыки, откройте блог и начните писать, если вы хотите изучить веб-дизайн, создайте блог, если вы хотите научиться продавать, откройте киоск с лимонадом.

Работа над практическими проектами имеет еще одно дополнительное преимущество. Вы сразу получаете отзывы о своей работе и новые идеи о том, как ее улучшить. Вы всегда можете привлечь экспертов и коллег, которые покажут вам, как лучше работать, и дадут дополнительные рекомендации.

В качестве дополнительной помощи вы можете получить ценные отзывы другими способами:

Запишите себя
Понаблюдайте за собой в зеркало
Сравните ваши характеристики с характеристиками ваших моделей
идеи улучшения краудсорсинга и т. Д.

Когда дело доходит до приобретения навыков, убедитесь, что у вас действительно хорошая система обратной связи.

9. Соблюдайте передовой опыт обучения

Когда дело доходит до приобретения нового навыка, применяются те же правила, что и для приобретения нового знания. Проблема в том, что лучших практик обучения чаще всего противоречат здравому смыслу.

Мы предполагаем, что лучше всего работают насыщенные учебные занятия, на которых мы повторяем одно и то же снова и снова и практикуемся одинаково. Но это не так. Такой подход наименее эффективен.

Таким образом, лучшие практики обучения:

Стратегия разбиения на части: Разбейте учебный материал на управляемые фрагменты (в данном случае поднавыки).
Сосредоточенное внимание: Не отвлекайтесь, когда вы изучаете что-то новое, и будьте полностью сосредоточены. Ваша рабочая память должна быть направлена на обучение.
Делайте перерывы: После сеанса продолжительностью 45-60 минут сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить внимание.
Повторение с интервалом: Лучше тренироваться по 1 часу 5 раз, чем по 5 часов 1 раз.
Осознанная практика: Выполняйте целенаправленные упражнения и упражнения, пока не научитесь лучше справляться с определенной частью.
Чередование практик: Используйте разные концепции, подходы и техники в одном учебном занятии, смешивайте свою практику — ускоряйте, замедляйте обучение, проходите тесты, практикуйте разные вещи и так далее.
Выйди из своей зоны комфорта: Не практикуйте то, что вы уже освоили, практикуйте вещи, которые немного выходят за рамки вашей зоны комфорта. Всегда будь на пределе своих возможностей.
Точка, в которой вы овладеваете фрагментом : вы осваиваете что-то, когда практика превращается в скуку. Практикуйте кусок, пока вам не надоест.
Отдых : Если вы хотите улучшить, вам нужно достаточно спать и вы должны отдыхать между тренировками.Без отдыха нет улучшения. Приобретая знания или навыки, вы вносите изменения в свой мозг. Это требует времени и отдыха.

Ноэль Берч — Четыре этапа для изучения любого нового навыка, графика GWS Media

Четыре этапа процесса обучения и погружение

Еще одна очень полезная вещь, которую нужно знать, когда дело касается обучения, — это , четыре этапа процесса обучения. Первая стадия — это бессознательная компетентность, когда вы даже не знаете, что делаете неправильно.Это затишье перед бурей, когда у вас могут быть нереалистичные ожидания и самооценка.

Затем приходит сознательная некомпетентность и большие разочарования. Как мы уже говорили, это самый сложный этап, через который вам придется пройти. Следующий уровень — сознательная компетентность. На этом этапе вы знаете свой уровень мастерства, знаете, что у вас хорошо получается, но вы также знаете, как можно улучшить.

Последняя стадия — бессознательная компетентность. Вы достигаете этого заключительного этапа, когда можете выполнять навык, не задумываясь.Вот где находится уровень мастерства.

Когда вы входите в сознательную некомпетентность, вы должны столкнуться с падением. Есть пять основных причин, по которым вы можете бросить курить, когда окажетесь глубоко в падении:

У вас заканчивается время
У вас закончились деньги
Вы испугались
Вы не серьезно
Вы теряете проценты

Убедитесь, что с вами этого не случится.

10.Составьте список навыков, которыми вы хотите овладеть, и должным образом оцените их

Сядьте, возьмите лист бумаги и перечислите все навыки, которыми вы хотите овладеть. Вероятно, вы легко можете перечислить 10-15 навыков. По логике вещей, вы не можете освоить все сразу. В лучшем случае вы можете освоить 2–3 навыка одновременно, один или два на работе, а один или два в свободное время.

Итак, последний вопрос — как расставить приоритеты в навыках, которые вы хотите освоить. Есть несколько критериев, которые могут помочь вам в этом:

Смысл умения: Во-первых, есть несколько категорий, в которые можно отнести умения.Целью приобретения нового навыка может быть повышение вашего потенциала заработка, наличие хобби (что-то, что вам нравится, но за которое не будут платить) или улучшение общего качества вашей жизни (навыки взаимоотношений, фитнес и т. Д.).
Спрос и предложение: Когда дело доходит до рыночной стоимости навыков, вы хотите развивать навыки, пользующиеся большим спросом и низким предложением. Это навыки, которые значительно увеличат ваш потенциал заработка. С другой стороны, хобби обычно не имеют рыночной стоимости.
Талант: Ваши таланты не должны пропадать зря. Это урок, который уже записан в Библии. Разделите навыки на те, в отношении которых вы талантливы, нейтральны и бездарны.
Ваши цели и фокус на год: План приобретения навыков должен быть частью долгосрочных целей, которых вы пытаетесь достичь. Например, смена работы или улучшение здоровья могут быть связаны с приобретением определенных навыков.
Текущие возможности: Оцените текущие возможности вашей среды.Может ли компания, в которой вы работаете, оплатить приобретение вами навыков? У вас есть друг или супруга, которые что-то освоили и готовы вас тренировать? Можно ли легко присоединиться к платному проекту?
Ресурсы, которыми вы располагаете: Как мы видели, каждое приобретение навыков требует эмоциональных, финансовых и временных затрат. Навыки, которые сложнее приобрести, требуют больше ресурсов. Реально оцените, какие навыки вы можете себе позволить в настоящее время.
Жизненная ситуация: Иногда жизнь заставляет вас оказаться в ситуации, когда вы должны приобрести новые навыки.Травмы, потеря работы, разрывы, продвижение по службе, миграция — все это ситуации, которые обычно требуют и подталкивают вас к развитию новых навыков. Когда это произойдет, примите это, не сопротивляйтесь и улучшайте себя.

Создайте набор навыков, которые вы хотите получить, и соблюдайте указанные критерии. Затем ранжируйте навыки от лучших, которые нужно приобрести на данный момент, до наименее привлекательных. После этого пришло время применить на практике все, что вы узнали о приобретении навыков.

В итоге — лучшие советы, приемы и рекомендации для быстрого изучения или улучшения любого навыка

Итак, , лучшие советы, приемы и рекомендации для изучения любого нового навыка:

Найдите сильную эмоциональную причину , почему вы хотите изучить новый навык.
Timebox Регулярные практические занятия в вашем календаре и не пропустите их ни на что. Начните с 30-дневного задания, в котором вы будете практиковать навык один час каждый день в течение месяца.
Имейте двойные стандарты, когда дело касается приобретения навыков. Когда у вас нет таланта в чем-то, считает, что талант переоценен.
Имейте реалистичные ожидания. Начало всегда отстой, и самое сложное — пройти стадию сознательной некомпетентности. Но вы можете овладеть основами каждого навыка, если потратите около 20-50 часов. Тогда все станет намного проще, пока вы не достигнете плато.
Если возможно, найди наставника или коуча или хотя бы найди несколько примеров для подражания, которым ты можешь подражать и на которые можно равняться.
Очень узко определите, чем вы хотите овладеть , разбейте навык на небольшие управляемые части (суб-навыки), подготовьте план обучения для себя и сразу перейдите к лучшим ресурсам.
Практикуйтесь на пределе своих возможностей. Сделайте повторение с интервалом. Сосредоточьте свою рабочую память (или внимание) с помощью осознанной практики, не отвлекаясь. Практика чередования. Остальное.
Создайте для себя сильную благоприятную среду (люди, триггеры привычки), подавайте заявки на практические проекты и получайте много обратной связи.С помощью циклов обратной связи вы убедитесь, что не усиливаете неправильное выполнение.
Развивайте очень ценные навыки, пользующиеся большим спросом, но дефицитными. Убедитесь, что ни один из ваших талантов не пропадет зря.
Наконец-то, наслаждайтесь процессом обучения!

5 простых и бесплатных способов улучшить навыки работы с компьютером

Поскольку технологии становятся все более и более распространенными на рабочем месте, как никогда важно иметь базовые навыки работы с компьютерным оборудованием и программным обеспечением. Работодатель будет искать навыки работы с компьютером в вашем резюме, и вы должны уметь ходить пешком в дополнение к разговору, что означает, что вам нужно знать, как использовать компьютер, когда вы находитесь в работа.

Вот 5 бесплатных и простых способов улучшить свои компьютерные навыки.

Не хватает времени? Спрыгните вниз, чтобы увидеть несколько бесплатных курсов, и вы можете начать обучение бесплатно уже сегодня!

1. Определите, чему вам нужно научиться.

Скорее всего, у вас есть столько свободного времени, сколько вы можете посвятить изучению нового навыка. Соответственно, важно использовать это время с умом. Независимо от того, хотите ли вы изменить свою карьеру или повысить свой уровень в текущей области, анализ описания должности, на которой вы работаете, — отличный способ определить, какие навыки ищут работодатели, а также инструменты, которые вы должны знать, как использовать.Раздел «Требования» описания вакансии, как правило, является хорошим местом для поиска этой информации.

Сеть — еще один отличный способ узнать, какими техническими навыками обладают другие люди в вашей области, или какое программное обеспечение и приложения они используют изо дня в день. Это можно сделать с помощью простого вопроса, например: «Приобретали ли вы в последнее время какие-либо новые навыки, которые помогли вам в вашей работе?» Или «Какое ваше любимое программное обеспечение или приложение, которое вы регулярно используете в работе?»

Кроме того, вы также можете найти большую часть этой информации в Интернете.Например, если вы являетесь представителем службы поддержки клиентов, вы можете выполнить поиск по запросу «программное обеспечение для обслуживания клиентов». Следите за конкретными продуктами, которые появляются в ваших результатах. Capterra, компания, занимающаяся обзором программного обеспечения, — еще один полезный ресурс для определения общих инструментов в вашей торговле.

Не знаете, с чего начать? Конкретные навыки, которые вам нужны, сильно зависят от вашей должности и вашей области, но вы можете ознакомиться с этим списком основных компьютерных навыков, чтобы начать. Также просмотрите некоторые из лучших навыков, которые нужно включить в свое резюме.

2. Начните с основ и убедитесь, что вы знаете, как пользоваться компьютером.

Хотя это само собой разумеется, прежде чем вы приобретете какие-либо специализированные технические навыки, вам, по крайней мере, необходимо фундаментальное понимание того, как использовать компьютер — в идеале, как Windows, так и Mac. В Интернете есть много бесплатных ресурсов. Такие сайты, как Lifewire, например, очень полезны в предоставлении исчерпывающих руководств.

В наши дни довольно часто можно найти бесплатные (или доступные) компьютерные тренинги.Обратитесь в местную библиотеку, общественный центр или общественный колледж, чтобы узнать, что они могут предложить. Кроме того, вы можете пройти бесплатные курсы Mac в ближайшем к вам магазине Apple.

Если вы работаете в офисе, подумайте о получении сертификата в Microsoft Office, чтобы улучшить свои навыки и повысить ценность своего резюме.

3. Ознакомьтесь с пониманием того, как работают компьютеры (и Интернет).

Хотя это само собой разумеется, прежде чем вы приобретете какие-либо специализированные технические навыки, вам, по крайней мере, необходимо фундаментальное понимание того, что это за компьютер и как он работает.В некоторых случаях может быть полезно узнать, как работает Интернет.

Итак, вам нужен магистр информатики? Точно нет. Но элементарное понимание того, как функционирует используемая вами технология, обеспечивает прочную основу для будущего обучения. Вот список некоторых бесплатных онлайн-уроков по компьютерным навыкам, с которых вы можете начать:

4. Пройдите бесплатный компьютерный курс онлайн или очно.

Есть много доступных бесплатных ресурсов как офлайн, так и онлайн.Обязательно ознакомьтесь с предложениями в вашем районе, например в местной библиотеке, общественном центре, общественном колледже или YMCA. Вы также можете искать образовательные мероприятия или группы на таких сайтах, как Meetup или Eventbrite. Если вы живете в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке или Чикаго, CourseHorse — еще один отличный ресурс.

Если вы предпочитаете бесплатно изучать технические навыки в Интернете, есть множество способов сделать это! Вы должны иметь возможность искать на YouTube практически все, что хотите. Если вам нужен более формальный опыт обучения, вы можете найти множество бесплатных онлайн-курсов для колледжа на таких сайтах, как Coursera, EdX и Class-Central.Вы также можете найти бесплатные вводные курсы на таких сайтах, как Khan Academy, Codecademy и Free Code Camp.

Совет: Вот обширный список бесплатных и недорогих компьютерных онлайн-классов, которые вы можете пройти, чтобы начать работу.

5. Применяйте полученные знания и получайте практические навыки.

Если в описании вакансии требуется знакомство с конкретным инструментом, постарайтесь найти способ получить практический опыт. Например, предположим, что должность требует, чтобы вы знали, как использовать Trello, инструмент управления проектами.Вы могли бы подумать, как вы могли бы интегрировать Trello в вашу текущую должность. Если это невозможно, возможно, есть случай, когда вы могли бы использовать его в личной жизни, например, для планирования поездки.

Проявите как можно больше творчества. Хотите узнать, как использовать Календарь Google? Начните использовать его, чтобы планировать встречи и мероприятия вашей семьи. Хотите знать, как пользоваться Skype? Создайте учетную запись и используйте ее для видеозвонка с кем-то, с кем вы давно не разговаривали.

С другой стороны, если вы изучаете такие навыки, как графический дизайн, веб-дизайн или разработка, есть много способов попрактиковаться: вы можете участвовать в конкурсах на 99Designs или приглашать концерты на Fiverr, например.

Если вам необходимо ознакомиться с платным инструментом или программным обеспечением, к которому вы не можете получить доступ, посмотрите, предлагает ли это приложение демонстрацию или какие-либо обучающие видео на своем веб-сайте. По крайней мере, у вас будет возможность получить базовое представление о структуре и функциях программного обеспечения.

Помните, вы всегда должны быть честны с работодателем в отношении своих навыков и способностей. Не переоценивайте свои навыки. Если вам не хватает навыков, перечисленных в описании должности, вы всегда можете указать, что это то, что вы в настоящее время изучаете (или собираетесь изучать), и подчеркнуть свою способность быстро овладевать новыми навыками.

Дополнительный совет: предлагает ли ваша компания стипендию на образование?

Обязательно проверьте, предлагает ли ваша компания какие-либо стипендии для повышения квалификации своих сотрудников. Существует множество высококачественных программ онлайн-обучения, доступных по относительно низкой цене — например, Lynda — отличный вариант всего за 24,99 доллара в месяц, как и ed2go.

— Как улучшить свои знания в области разработки PHP

Переполнение стека

Около
Товары
Для команд

Переполнение стека
Общественные вопросы и ответы
Переполнение стека для команд
Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
работы
Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
Талант
Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
реклама
Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
О компании

Загрузка…

Авторизоваться
зарегистрироваться
текущее сообщество

10 способов улучшить свои навыки английского языка

Когда мы изучаем наш родной язык, сначала мы слушаем, затем говорим, затем читаем и, наконец, пишем. Слушание, говорение, чтение и письмо — это четыре языковых навыка, которые нам необходимо развить для полноценного общения.

Слушание и чтение восприимчивы: ввод, то есть знакомство с используемым вами аутентичным языком. Устная речь и письмо продуктивны: результат, то есть действие по выработке языка как часть процесса изучения второго языка.

Чтобы достичь этих четырех базовых языковых навыков, вам нужно окружить себя английским: сделайте английский частью своей жизни дома, на работе, в свободное время .

Прочтите, чтобы найти советы, которые помогут вам преодолеть трудности, с которыми вы можете столкнуться, чтобы улучшить свои знания английского языка.

Как можно больше познакомьтесь с языком:

Практика

ведет к совершенству, а это значит, что если вы хотите улучшить определенный навык, вы должны его практиковать.Как новичок, вам необходимо овладеть всеми четырьмя языковыми навыками: аудированием, говорением, чтением и письмом.

Прослушивание:

Он играет очень важную роль в изучении любого языка. Эффективное слушание обеспечивает понимание и помогает, помимо прочего, повысить точность речи. Как вы можете улучшить свои навыки аудирования? Активно слушать, то есть обращать внимание не только на то, что сказано, но и на то, как это сказано. Итак, слушайте:

1.На музыку — старая или современная; тип, который вы предпочитаете, но обратите внимание на слова. (иногда чтение текста может помочь вам понять песню)

2. К фильмам, телешоу, новостям, развлечениям, радио — попробуйте классику. Если вы умеете смотреть DVD, вы можете посмотреть фильм несколько раз. Смотрите с субтитрами, а затем, когда вам удобнее, без них. У вас может быть английское радио дома или на мобильном телефоне. Даже если вы на самом деле не слушаете его, ваши уши привыкнут к звукам языка.

3. Посещайте спектакли, выставки, беседы и т. Д. На английском языке , организуемые англоязычными школами или сообществами.

Говорит:

Часто это самый сложный из четырех языковых навыков, но как только вы научитесь немного говорить по-английски, у вас появится множество способов быстро улучшить свои навыки и получить массу удовольствия.

4. Присоединяйтесь к голосовым чатам. Technology значительно продвинулась в области социальных сетей, поэтому, где бы вы ни жили, вы найдете чат, к которому можно присоединиться.
5. Говорите и записывайтесь. Это может показаться забавным, но это поможет вам понять, как можно улучшить, повторяя запись несколько раз, пока вы не почувствуете себя довольными результатами.
6. Говорите со своими одноклассниками по-английски, когда вы не в классе. Вы даже можете создать группу, чтобы поиграть в игры, пообедать или просто пообщаться.

Чтение:

Это мозговой процесс, который требует времени для развития: ваш разум должен придавать значение словам, фразам и выражениям, представленным символами, а также понимать грамматику и структуру языка, используемого в отрывке для чтения.Если вы разовьете сильные навыки чтения, это будет очень полезно для вашего будущего. Вы можете прочитать:

7. Книги на английском языке и статьи в сети. Может быть, книги, которые вы уже читали на своем родном языке или по которым экранизировали фильмы. Попробуйте начать с простых книг, даже детских книг и комиксов: изображения помогут вам понять, даже если вы не знаете всех слов
8. Переключите операционную систему своего мобильного телефона, компьютера или планшета на английский язык. Связывание функции с определенным словом улучшит ваш словарный запас.

Diary

Написание:

Несмотря на то, что это может напугать многих людей, любой может привыкнуть к письму, проявив некоторую дисциплину и желание учиться.

9. Запишите слова или выражения , которые считаете полезными, с их значениями и примерами. Если вы увидите их в предложениях, вы их лучше запомните. Вы можете использовать их, если будете вести дневник.
10. Пишите комментарии в англоязычных блогах. В настоящее время блоги — это сайты, похожие на журналы.Многие люди используют их, чтобы выразить свои идеи по определенной теме или объяснить вещи — от того, как связать шарф, до очень сложных, когда рассматриваются технические или философские темы. Общей чертой всех этих блогов является то, что они интерактивны: читатели могут комментировать или обсуждать идеи, изложенные в блоге. Даже если вы не являетесь поклонником блога, вы можете найти такие, которые действительно побудят вас принять участие. Так что просто сделай это. Не нужно быть экспертом, чтобы написать несколько предложений о том, что вы думаете или чувствуете по поводу содержания блога.

Все вышеперечисленные советы можно свести к одному: ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА !! Какой бы стиль обучения вы ни использовали, каким бы ни был ваш родной язык, ключ к овладению иностранным языком — это ПРАКТИКА как можно чаще и чаще.

Как улучшить свои знания: Как повысить интеллект: 10 работающих способов — Лайфхакер

Как повысить интеллект: 10 работающих способов — Лайфхакер

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

2. Убедитесь, что вы спите достаточно

3. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

4. Если вы курите — прекратите!

5. Снизьте употребление алкоголя

6. Регулярно изучайте новое

7. Поддерживайте дружбу с умными и образованными людьми

8. Читайте хотя бы одну серьёзную книгу в неделю и разнообразьте своё чтение

9. Играйте в сложные компьютерные игры

10. Откажитесь от ограничивающих представлений о собственном интеллекте

Как развить интеллект: эффективные техники и упражнения

Что такое интеллект

Виды интеллекта

4 распространенных мифа об интеллекте

Рекомендации по развитию интеллекта

Больше читайте

Расширяйте кругозор

Копайте глубже

Занимайтесь творчеством

Тренируйте память

Учитесь мыслить позитивно

Больше общайтесь

Упражнения по развитию интеллекта

Логические задачи

Математические примеры

Сочинения

Медитативные упражнения

Полезная литература

Онлайн-сервисы по развитию интеллекта

Викиум

4Brain

Битрейника

BrainApps

Заключение

12 способов развить интеллект | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

1. Решайте логические загадки

2. Тренируйте память

3. Размышляйте над сложными вопросами

4. Учитесь мыслить стратегически

5. Занимайтесь математикой

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

7. Практикуйте медитацию осознанности

8. Учитесь мыслить нестандартно

9. Изучайте иностранные языки

10. Сочиняйте истории

11. Высыпайтесь!

12. Не пренебрегайте физкультурой

7 способов повысить интеллект / TeachMePlease

Почему тренировать мозг важно

Учитесь, обучая других

Пишите, чтобы научиться

Занимайтесь спортом

Слушайте аудиокниги

Читайте с умом

Считайте в уме

Выучите новый язык

Как улучшить свои умственные способности — Лайфхакер

Тренировки

Питание

Распорядок дня

Обучение

Отдых

Отношения

7 способов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Как сохранять ясность ума

Читайте книги и журналы

Тренируйте память и мозг

Изучайте иностранные языки

Смотрите умные видео

Заводите новых знакомых

Соблюдайте режим

Следите за здоровьем

10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ

Как стать умным и повысить свой интеллект упражняясь ☑️

Как стать умным: 50+ действенных способов

Зачем вам становиться умным?

Как стать умным за 5 минут

Как поумнеть за 1 день