Как влияют вредные привычки на здоровье: Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека

Введение

Здоровый образ жизни – это индивидуальная
система поведения человека, обеспечивающая ему
физическое, душевное и социальное благополучие в
реальной окружающей среде (природной,
техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия
для нормального течения физиологических и
психических процессов, что снижает вероятность
различных заболеваний и увеличивает
продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять
наши цели и задачи, успешно реализовывать свои
планы, справляться с трудностями, а если
придется, то и с колоссальными перегрузками.
Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое
самим человеком, позволит ему прожить долгую и
полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное
богатство каждого человека в отдельности, и
всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и
сезонного вируса страдает более 30 миллионов
человек ежегодно. Причиной этому является то, что
более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы
иммунная система работала, как часы, её надо
поддерживать ежедневно, а не только в период
эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет?
Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

1. Здоровый образ жизни и его составляющие

1.1. Режим дня и здоровье человека

Вся жизнь человека проходит в режиме
распределения времени, частично вынужденного,
связанного с общественно необходимой
деятельностью, частично по индивидуальному
плану. Так, например, режим дня студента
определен учебным планом занятий в учебном
заведении, режим военнослужащего – распорядком
дня, утвержденным командиром воинской части,
режим работающего человека – началом и концом
рабочего дня.

Таким образом, режим – это установленный
распорядок жизни человека, который включает в
себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности
человека является его труд, который представляет
целесообразную деятельность человека,
направленную на создание материальных и
духовных ценностей. Режим жизнедеятельности
человека должен быть подчинен, прежде всего, его
эффективной трудовой деятельности. Работающий
человек живет в определенном ритме: он должен в
определенное время вставать, выполнять свои
обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это
неудивительно – все процессы в природе
подчинены в той или иной мере строгому ритму:
чередуются времена года, ночь сменяет день, день
снова приходит на смену ночи. Ритмичная
деятельность – один из основных законов жизни и
одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима
жизнедеятельности обеспечивает более
продуктивную работу человека и высокий уровень
его здоровья. В трудовой деятельности человека
участвует весь организм как целое. Трудовой ритм
задает ритм физиологический: в определенные часы
организм испытывает нагрузку, вследствие чего
повышается обмен веществ, усиливается
кровообращение, а затем появляется чувство
усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка
снижается, наступает отдых после утомления,
восстанавливаются силы и энергия. Правильное
чередование нагрузки и отдыха является основой
высокой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об
отдыхе. Отдых – это состояние покоя или активной
деятельности, ведущее к восстановлению сил и
работоспособности.

Наиболее эффективными в деле восстановления
работоспособности является активный отдых,
который позволяет рационально использовать
свободное время. Чередование видов работы,
гармоничное сочетание умственного и физического
труда, физическая культура обеспечивают
эффективное восстановление сил и энергии.
Отдыхать человеку требуется ежедневно,
еженедельно в выходные дни, ежегодно во время
очередного отпуска, используя свободное время
для укрепления физического и духовного здоровья.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится
сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо
здоровье человека. Потребность во сне зависит
возраста, образа жизни, типа нервной системы
человека. Сон, прежде всего, способствует
нормальной деятельности центральной нервной
системы. Недосыпание, особенно систематическое,
ведет к переутомлению, истощению нервной
системы, к заболеванию организма. Сон нельзя
заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Соблюдение режима сна – основа здорового образа
жизни. Чтобы быть здоровыми работоспособным,
необходимо выработать привычку ложиться спать и
вставать в одно и то же время, научиться быстро,
засыпать и крепко спать.

Говоря об общих понятиях режима
жизнедеятельности человека, целесообразно
коснуться режима питания. Правильное питание –
это важнейшее условие здоровья человека, его
работоспособности и долголетия. Что значит
питаться правильно? Это значит получать с пищей
все необходимые организму вещества: белки, жиры,
углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного
питания, но пока никто не может дать каждому из
нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то
количестве. Рацион питания зависит от взглядов и
образа жизни каждого человека.

Рассмотренные выше элементы режима
жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и
питание) во многом индивидуальны. Высоким
уровнем работоспособности, здоровья, долголетия
будет обладать тот, кто придерживается
требований здорового образа жизни. Правильно
спланированный режим дня с учетом возраста,
физиологических и психических особенностей
является основой для сохранения здоровья и
главной составной частью здорового образа жизни.

Из сказанного можно сделать два вывода:

1. Интенсивность обучения постоянно повышается, и
   это необходимость, так как объем нужной для
   человека информации постоянно растет;
2. С учетом учебной нагрузки следует
   корректировать режим дня: он должен обеспечивать
   рациональное сочетание умственной и физической
   нагрузок, отдыха, сна и правильного питания, т.е.
   обеспечивать гармоничное развитие духовного и
   физического здоровья человека.

При определении основных элементов режима дня
целесообразно учитывать влияние биологических
ритмов человека на его работоспособность.
Известно, что работоспособность человека и его
поведение во многом зависят от характера и
интенсивности биологических процессов и явлений
в его организме, т.е. от биологических ритмов.

Биологические ритмы можно наблюдать на всех
уровнях организации живой материи: от
внутриклеточного до популяционного. Они
развиваются в тесном взаимодействии с
окружающей средой и являются результатом
приспособления организма к тем факторам
окружающей среды, которые изменяются с четкой
периодичностью (вращение Земли вокруг Солнца и
своей оси, колебания освещенности, температуры,
влажности, напряженности электромагнитного поля
Земли и т.д.).

В настоящее время наиболее изучен
околосуточный биологический ритм. Установлены
околосуточные колебания более 300
физиологических функций человека. Так, ночью у
человека самая низкая температура тела. К утру
она повышается и достигает максимума во второй
половине дня. На протяжении суток она изменяется
с амплитудой до 1,3 градуса. Поскольку температура
тела определяет скорость биохимических реакций,
ее повышение свидетельствует о том, что днем
обмен веществ идет наиболее интенсивно и это
обеспечивает человеку возможность активной
деятельности в светлую часть суток.

Биоритмы являются основной рациональной
регламентации всего жизненного распорядка
человека, так как высокая работоспособность и
хорошее самочувствие могут быть достигнуты
только в том случае, если соблюдается более или
менее постоянный распорядок дня.

Работоспособность человека в течение суток
меняется в соответствии с суточными
биологическим ритмами и имеет два подъема: с 10 до
12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность
понижается, особенно с 3 ч, до 5 ч носи. Значит,
самое удобное время для приготовления домашних
заданий — с 16 до 18 ч для тех, кто учится в первую
смену, и с 10 до 12 ч – во вторую. Это же время
наиболее эффективно для тренировок при занятиях
спортом.

Индивидуальный ритм работоспособности полезно
знать каждому человеку. Это поможет при
выполнении наиболее сложных заданий. Не всем
людям свойственны однотипные колебания
работоспособности. Одни (“жаворонки”) энергично
работают в первой половине дня, другие (“совы”)
– вечером. Люди, относящиеся к “жаворонкам”,
вечером испытывают сонливость, рано ложатся
спать, но рано просыпаются, чувствуют себя
бодрыми и работоспособными. “Совы” же, напротив,
засыпают поздно, утром просыпаются с трудом. Им
свойственна наибольшая работоспособность во
второй половине дня, а некоторым – поздним
вечером.

Важно усвоить, что правильный режим работы и
отдыха обеспечивает высокую работоспособность,
и бодрое состояние в течение длительного
времени.

Это режим должен учитывать индивидуальные
особенности человека, причем при осуществлении
им как основной деятельности (классные занятия) ,
так и внеурочной (приготовление домашних
заданий, активный отдых).

Необходимо также учитывать возможные
последствия для здоровья и самочувствия
нарушений координации биологических ритмов, в
том числе связанных с переменной
климатогеографических условий (быстрое
попадание в район с другим часовым поясом –
перелет на самолете в места отдыха, в другое
место жительства).

Правильно организованный режим дня
способствует укреплению здоровья – нормальному
духовному и физическому развитию человека.
Однако не всегда удается выдержать оптимальный
режим жизнедеятельности, иногда возникает
необходимость в повышении нагрузок на
обучающихся (контрольные работы, экзамены и др.),
что может привести к появлению у них утомления и
переутомления. Для восстановления нормального
режима жизнедеятельности обучаемые должны знать
ряд мер по профилактике переутомления.

Решающее значение в индивидуальной системе
здорового образа жизни имеет самоконтроль
своего состояния. К субъективным показателям
самоконтроля относят самочувствие,
работоспособность , сон, аппетит и общие
ощущения.

Воздействие факторов на организм.Вредные привычки и их влияние на здоровье.

Предмет: биология

Класс:11.,

Дата:   3.03.2020 

Тема: Воздействие факторов на организм . Вредные привычки и их влияние на здоровье .

Цель урока: Сформировать у учащихся негативное отношение к курению, употреблению алкоголя и наркотиков; убедить их в том, что так называемые вредные привычки — это не привычки, а наркотические зависимости, т. е. практически неизлечимые заболевания и убеждение в том, что профилактика наркозависимости должна начинаться с раннего возраста.

Планируемые результаты:

Предметные

• сформировать убеждение в том, что индивидуальная система безопасного и здорового образа жизни исключает табакокурение и употребление психоактивных веществ;

• организовать постоянную работу по самосовершенствованию, чтобы никогда не попадать в зависимость от психоактивных веществ.

• сформировать убеждение в том, что профилактику вредных привычек нужно начинать с профилактики с раннего возраста

• организовать постоянную работу по самосовершенствованию, чтобы никогда не попадать в зависимость от психоактивных веществ.

Метапредметные:

• Понимать учебную задачу урока и стремиться ее выполнить

• Вдвигать предположения и доказывать их

• Уметь извлекать необходимую информацию при изучении иллюстраций учебника

Личностные:

• формировать осознанное выполнение правил безопасности жизнедеятельности, включая решительный отказ от вредных привычек.

.Оборудование:  презентация. Демонстрация опыта «Обнаружение в табачном дыме кислот и никотина, Демонстрация опыта «Нарушение свойств белков при воздействии на них алкоголя» Просмотр видеофильма Береги себя!, Дерево жизни.

1.Приветствие учащихся.

2. Проверка отсутствующих на уроке.

Присутствие уч.-ся

мотивационный этап

Ребята, вы любите жизнь?

ответы детей

Как вы понимаете, что это такое?

это богатство данное изначально и она должна быть прекрасной и счастливой: это здоровье, взаимоотношения с окружающими, дружба, любовь к ближним и близким, материальные блага

Горская пословица гласит: «Добрая жизнь – добрый ручей». И чтобы жизнь была доброй, счастливой, необходимы различные составляющие, среди которых самое важное место занимает здоровье.

Народ славит здоровье в пословицах, назовите их.

• Здоровому и горе не горе, и беда не в зарок.

• Здоровье на деньги не купишь. Здоровью цены нет.

• Здоровье дороже золота. Было бы здоровье, а остальное приложится.

В чем смысл  пословицы «Здоровье дороже золота. Было бы здоровье, а остальное приложится»

ответы детей

Здоровье – наш бесценный дар,

Который дан от Бога.

И всё готовы мы отдать

Лишь только б быть здоровым.

Но так бывает не всегда …

слушают учителя

Актуализация изучаемого предмета

— От  каких факторов зависит здоровье человека?

наследственности, медобслуживания,

окружающей среды,

образа жизни человека

— От какого из перечисленных факторов больше всего зависит здоровье человека и почему?

 — Почему?

— от образа жизни

– ответы детей

 Дайте вспомним определение «Здоровья», так как это записано в уставе ВОЗ

Здоровье – это полное физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней

— Что такое благополучие?

из словаря Ожегова: Благополучие – состояние полного счастья, спокойное и счастливое состояние

Поразмышляйте над словами счастливая жизнь и запишите, как вы думаете: «Счастливая жизнь – это…».

выполняют задание

—  Свои представления о счастливой жизни давайте представим в виде дерева жизни, которое вы видите . Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если крону будут поддерживать ветви: «Я могу», «Я хочу», «Я должен».

слушают учителя

— А что человек может?

понимать других, любить, быть честным т.д

— Я хочу?

ответы учащихся

— Я должен?

соблюдать законы, жить, любить и.т.д

Эти ветви поддерживают ствол «здоровый образ жизни», питаемый корнями — составляющими здорового образа жизни.

В раздаточном материале «Дерево жизни» и  запишите составляющие ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖ 

Оптимальная двигательная активность

Психоэмоциональная устойчивость

Рациональное питание

Отказ от вредных привычек

Соблюдение режима дня

Личная гигиена

Закаливание

Сохранение окружающей среды

открытие новых знаний .

Сегодня на уроке мы будем говорить об  одном из составляющих здорового образа жизни. я предлагаю вам послушать притчу.

  Когда- то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло- зависть, ревность, сожаление, эгоизм, ложь… Другой волк представляет добро- мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность.

 Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

-А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

-Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Ребята, о чём эта притча?

слушают

отвечают на поставленный вопрос, отказ от вредных привычек

Действительно, одной из составляющих ЗОЖ является отказ от вредных привычек.

Запишите тему урока:Влияние факторов на организм. Вредные привычки и их влияние на здоровье

запи

— что такое привычка?

это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни.

— какие привычки называют вредными?

Вредная привычка — это многократно повторяющееся действие, вызывающее у человека  зависимость от совершаемого действия, приводящая к негативным последствиям, касающимся здоровья человека

С раннего детства с вами говорили о вредных привычках.

— давайте вспомним, какие это вредные привычки?  

курение, алкоголизм и наркомания.)

— На сегодняшнем уроке мы будем вести разговор о вредных привычках.

У меня в руках подарочная коробка. В ней лежит некий предмет. Вам интересно узнать, что это за предмет?

к доске выходит учащийся

 Но, прежде чем ты заглянешь в эту коробочку, я хочу тебя предупредить. Что эта вещь очень вредная, опасная, нельзя открывать… Ты всё равно хочешь увидеть, что там?

Ученик достаёт  яблоко.

— Скажи, такие предупреждения как опасно, вредно, нельзя без разъяснения сути убедили тебя не заглядывать в эту коробочку?

нет.

Какое чувство заставило тебя в неё заглянуть?

любопытство

— По своей природе человек — натура сознательная и целеустремленная. Привыкание к вредному происходит незаметно, постепенно, раз от разу. При этом формируется тяга к привычному необдуманному действию. 

— и одним из таких необдуманных действий является табакокурение.

Табак стал неотъемлемой частью культуры человечества, сделав его своими рабами.

Употребление табака – это не столько вредная привычка, сколько серьезная физиологическая и психологическая зависимость.

Зависимость вызывает никотин – один из компонентов табачного дыма. Он попадает в мозг примерно через 10–15 секунд после первой затяжки, что по скорости сопоставимо с вводимыми внутривенно наркотиками.

  табачные компании тайно увеличивают содержание никотина в сигаретах.   Были изучены 116 марок. Выяснилось, что в 92 из них превышено содержание никотина.

 : Курение ежегодно уносит жизни около 5 миллионов человек, что составляет 12 процентов всех смертей на планете.

  Что же касается России, то наша страна является сегодня одной из самых курящих стран мира. Она занимает четвертое место после Китая, Японии и Америки. Частично вследствие повышенного потребления табачных изделий средняя продолжительности жизни российских мужчин упала с 64 лет в 1989 году до 59 лет в 2008 году – то есть, многие не доживают даже до пенсионного возраста.

давайте узнаем, откуда к нам пришел табак.

Сообщение  ученика на тему: О вреде табакокурения. 

расскажите, как влияет табак на здоровье человека.

• Легочная система

• Органы пищеварения

• Сердечно-сосудистая система

• Образование раковых опухолей 

Мифы или реальность о курении учитель предлагает   опровергнуть мифы о курении.

1. Курят почти ВСЕ

Большая часть человечества не курит. В экономически развитых странах мода на курение постепенно проходит. Сейчас цивилизованное общество культивирует спортивный стиль

2. Бросить курить легко

большинство курильщиков безуспешно стараются бросить курить

3. Курение – относительно безвредное занятие

курение главный фактор заболевания лёгких и сердечно- сосудистой системы. 90 % больных раком – курили

4. Курение опасно только для того кто курит.

Демонстрация опыта «Обнаружение в табачном дыме кислот и никотина»

Цель опыта: дать учащимся представление о сложном составе табачного дыма. Выявить в нем наличие кислот ,смол и никотина

Ход опыта: Развернуть фильтры целой сигареты и окурка . сравнить их В фильтре окурка темно- коричневаго цвета осталась часть никотина, образующихся при курении. Эти же вещества оседают на стенках альвеол. Фильтры бросают в пробирки с окрашенной содовой водой .Красная окраска в пробирке с фильтром от окурка исчезает под действием кислот ( реакция нейтрализации), появление бурой окраски обусловлено присутствием никотина, смол и частиц угля.

курение в большей степени опасно для тех кто не курит, но находится рядом и вдыхает дым

Алкоголизм — наркотическая зависимость, характеризующаяся болезненным пристрастием к употреблению алкогольных напитков и алкогольным поражением внутренних органов.

.   Особенно опасно пристрастие к алкоголю для здоровья молодых людей и подростков. Пристрастие к алкоголю перерастает в зависимость. Алкоголь действует разрушающе на организм, он содержит винный спирт – этанол, очень быстро всасывающийся организмом. Через две минуты после употребления этот спирт попадает в кровь. Попадая в организм, алкоголь отрицательно влияет на разные системы организма, вызывая различные нарушения деятельности системы.  Пристрастие человека к алкоголю вызывает заболевание – алкоголизм.  При алкоголизме происходит деградация человека как личности.

слушают учителя

Давайте заслушаем сообщение на тему: «Вред алкоголя».

зачитывают сообщения

— как влияет алкоголь на здоровье человека

Хронический гастрит желудка Развивается цирроз печени ( разрушение печени) Воздействует на головной мозг Ускоряет биологического старения

Мифы и реальность об алкоголе  учитель предлагает   опровергнуть мифы.

Миф и реальность

1. Алкоголь стимулирует, придаёт силы

алкоголь угнетает ЦНС, затормаживает нормальную реакцию организма

2. Выпившие люди дружелюбны и общительны

напившиеся люди теряют над собой контроль, становятся агрессивными.

3. Алкоголь – пищевой продукт

алкоголь не переваривается в желудке как пища, а попадает сразу в кровь

4. Алкоголь может «прочистить мозги»

Демонстрация опыта «Нарушение свойств белков при воздействии на них алкоголя»

Цель опыта: убедить учащихся, что спирт денатурирует белки, необратимо нарушает их структуру и свойства

Ход опыта; в две пробирки налить по2мл яичного белка. В одну добавить воды, а в другую столько же спирта 80-100%

Результат опыта: в первой пробирке белок растворяется, т.к. он является легкорастворимым белком и хорошо усваивается организмом. Во второй пробирке образуется плотный белый осадок – в спирте белки не растворяются, спирт отнимает у белков воду. В результате этого нарушаются структура и свойства белка, его функции

Просмотр видеофильма Береги себя!

алкоголь нарушает нормальную систему головного мозга

Динамическая пауза

Упражнения для шейного отдела позвоночника выполняются сидя

Каждое упражнение выполнять 4-5 раз.

• Наклоны головы вперёд-назад.

• Наклоны головы вправо-влево.

• Поворот головы вправо-влево.

• Круговые движения головой в одну и другую сторону.

Дети разминаются, гимнастика для глаз и т.д.

— О какой еще вредной привычке мы еще не говорили на сегодня на уроке?

наркомания

Наркотики – это болезнь цивилизации. На протяжении всей своей истории человечество преодолевало бесконечное число стихийных бедствий, кровавых войн, ужасных эпидемий. Но войны начинаются и заканчиваются, наводнения, ураганы и эпидемии, собрав свою страшную жатву, покидают опустошенные селения. Все бедствия, выпавшие на долю человечества, имели свое начало и свой конец, в то время как история страсти к одурманивающим средствам с каменного века до наших дней не прерывалась ни на день. В мировом масштабе число жертв этого порока, разрушающего судьбы и здоровье населения нашей планеты, больше, чем от всех известных войн и катастроф. 
Ежегодно, от наркотиков умирает примерно 70 000 людей. Средний срок жизни наркомана – около семи лет,

Несмотря на самые современные средства борьбы с наркоманией, число добровольных рабов дурмана, желающих оказаться в искусственном раю, угрожающе растет.

слушают учителя

• Какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите  слова наркотики, наркоман, наркомания?

ответы обучающихся

Наркотики– это запрещенные психоактивные вещества растительного или синтетического происхождения, которые оказывают воздействие на нервную систему и весь организм человека, это возбудитель болезни.

Наркоманы– это люди употребляющие наркотики, тяжелобольные, у которых трансформируются все стороны личности: психоэмоциональная, духовная, нравственная.

Наркомания – это заболевание, которое возникает в результате употребления наркотических средств и психотропных веществ, вызывающих в алой дозе эйфорию, а в больших дозах одурманивание и наркотический сон.

Чтобы втянуть подростка к употреблению наркотиков, так как привыкание наступает с первой дозы

• Очень сильное желание освободиться от контроля и постоянного руководства со стороны взрослых,.

• Особенно привлекает то, что не дозволено. Желание быть «крутым».

• Подростки часто стремятся доказать в группе сверстников свою «крутизну», а употребление наркотиков представляется им очень сильным аргументом.

• Дань моде, активный поиск «смысла жизни», новых видов «кайфа». Хочу удовольствий!

• Низкая культура, неумение сказать «Нет!». Все мои друзья так делают.

Ложная романтика и подражание «избранным» сгубили не одно поколение молодежи. Жизнь похожая на ад и смерть в расцвете лет – вот цена излишнего любопытства. — Нет, мы не хотим такой участи ни для себя, ни для других.  Поэтому должны запомнить прописные истины

слушают учителя.

зачитывают с учебника стр. 205

Прописные истины

Первая истина

Наркомания – это заболевание, зачастую неизлечимое

Вторая истина

Привыкание к наркотику наступает после первой дозы

Третья истина

Человек, предлагающий наркотики — враг

Борьба с наркотиками ведется во всем мире. В нашей стране принят ФЗ «О наркотических средствах и психотропных веществ». Давайте ознакомимся со статьями УК РФ, определяющие наказание за действия, связанные с наркотическими средствами и психотропными веществами.

Статья

Содержание

Наказание

Каковы последствия наркомании?

• Проблемы со здоровьем

• Потеря контроля над поведением (травмы, насилие, криминал).

• Появление развязности, агрессивности, грубости, снижении е умственной работоспособности, плохая координация.

• Проблемы в семье, учебе, неприятности в школе.

• Финансовые трудности (долги, пропажа вещей из дома, постоянный поиск денег).

• Конфликты с друзьями.

• Конечный результат – смерть, к чему приводит наркомания

Чтобы избежать этого, необходимо помнить, что совсем необязательно выполнять требования товарища или группы товарищей. Для тех, кто твердо решил не попадать в зависимость от наркотиков, а хочет следовать в жизни правилам здорового образа жизни, нужно следовать Правилам четырех «Нет!» наркотикам.

.Учащиеся зачитывают правила.

закрепление изученного материала

Учитель: Как вы думаете, что такое профилактика?

предупреждение

Знания о вреде курения, алкоголя, наркотиков на организм человека это профилактика вредных привычек?

Знание о неотвратимости наказания за нарушение закона – это профилактика?

Умение распознавать добро и зло, умение сопротивляться соблазнам  – это профилактика?

«Предупреждён – значит вооружён» — так гласит народная мудрость.

Сегодня на уроке я предупредила вас о вреде вредных привычек.

                 Ну что ж, мой друг, решенье за тобой,
                Ты вправе сам командовать судьбой.

рефлексия

Здоровый и счастливый человек свободен от этих пороков. Чтобы не случилось в вашей жизни, имейте позитивное мышление, держитесь только за хорошее, что у вас есть, и идите вперед, осуществляя три принципа достижения успеха:

• Поступать по совести.

• Развивать свои творческие возможности.

• Поступать с людьми так, как бы вы хотели, чтобы поступали с вами.

Благодаря этому вы найдете себе хороших друзей, что и будет вашим крепким основанием и лучшей защитой от одиночества, наркотиков и других негативных элементов, способных разрушить вашу жизнь.

 Пусть это будет выбором вашего жизненного пути!

Учитель предлагает обучающимся оценить свою деятельность на уроке.

Просит  высказать своё мнение об уроке, предлагая вопросы:

• сегодня  я узнал…

• было интересно…

• было трудно…

• я понял, что…

• теперь  я могу…

Домашнее задание

Учитель определяет и комментирует домашнее задание.

Обучающиеся записывают домашнее задание.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Человек – существо, с одной стороны, потрясающе умное, с другой стороны – чудовищно иррациональное. У него, как

у малого какого существа, имеется возможность накапливать знания, чтобы в дальнейшем применять их для собственного блага. Но, увы, иногда человек лично себе вредит. Зачем? Непонятно. Но всё-таки вредные привычки в настоящее время являются правилом, а не исключением. И ладно, когда они бывают достаточно нейтральными и безопасными – например, какие-нибудь безобидные ментальные игры с собой, вроде стремления не наступать на трещинки в асфальте или умываться только чётное количество раз.

Но бывают же и привычки, которые наносят организму человека настоящий урон – причём немалый. Казалось бы, зачем добровольно вредить своему здоровью, но люди почему-то постоянно именно этим и занимаются. Если вы задумаетесь, то наверняка сможете вспомнить пару-тройку вредных привычек, что присущи лично вам. Давайте разберёмся с наиболее распространёнными примерами, чтобы понять, как именно подобное влияет на здоровье – и чтобы приобрести лишнюю мотивацию всё это бросить раз и навсегда. Ведь без подобных привычек и жизнь станет гораздо легче. Итак, каковы вредные привычки и их влияние на здоровье? В чём пагубность вредных привычек для каждого человека?

Еда

Начнём с очень приятного и нужного желания, которое, тем не менее, может навредить нам так сильно, что мало не покажется. Речь идёт о желании поесть. Казалось бы, еда является базовой потребностью, если мы не будем нормально питаться, то будем чувствовать себя некомфортно. Увы, нормальное питание в последнее время стало настоящей наукой, которая, почему-то многим не под силу.

Казалось бы, что тут особенно сложного – питаться разумно, не употреблять в больших количествах вредные продукты и так далее. Но эта простая задача превращается для людей в проблему, с которой они никак не могут совладать. Вот беда – последствия неправильного питания столь печальны, что могут перерасти в громадный урон для здоровья. Если вы будете неумеренно есть вредную пищу, то посадите внутренние органы, если будете есть слишком много или, наоборот, слишком мало, то рискуете заработать ожирение или же анорексию – такова пагубность вредных привычек такого рода для человека. И ни в одном из вариантов развития событий точно нет ничего хорошего.

Курение

Ещё одна очень опасная привычка, которая может не просто нанести вред здоровью человека, но стать причиной

летального исхода. Всё начинается, вроде бы, безобидно – человек просто начинает иногда курить, чтобы снять стресс, расслабиться и так далее. Он считает свою привычку на сто процентов безобидной, он уверен, что может бросить в любой момент. Но, к несчастью, он очень сильно ошибается. Постепенно он так подсаживается на эту привычку, что бросить её никак не выходит – хотя, казалось бы, хочется. Но зависимость уже возникла, и от неё никуда, увы, не деться.

И тогда вступает в силу весь тот вред, который могут принести человеку сигареты. В них содержатся тысячи (без преувеличений) различных веществ, которые воздействуют на организм. Наиболее тяжёлые из них оседают в лёгких и так там и остаются. Очень часто курение приводит к онкологическим заболеваниям из-за высокого содержания в табаке канцерогенных веществ. Но это лишь вершина айсберга. Ничуть не реже курильщики погибают из-за осложнений, связанных с состоянием их сердца и сосудов. И это не считая того простого факта, что у них проблемы с кожей, неприятный запах и множество других проблем, которые отталкивают от них любого стороннего человека. Хотелось бы вам отказаться в данной лодке? Вряд ли.

Не меньше проблем испытывают и те, кто курит травку, но тут уже большая часть последствий носят скорее социальный характер. В любом случае, курительные вредные привычки и их последствия очень негативны.

Алкоголизм

Когда люди вспоминают вредные привычки и их последствия, то это – пункт номер один. Это не просто проблема, это настоящая беда, которая наносит поистине разрушительный урон современному обществу. Статистика гласит, что именно по причине алкоголизма в мире погибает каждый третий человек. Это внушительно – но хуже всего, то подсесть на данную зависимость проще простого. Вредная привычка выпивать формируется у человека с юных лет – в нашу культуру прочно вошли традиции регулярной выпивки по праздникам и во время посиделок с друзьями. И это начинается, вроде бы, безобидно, но со временем эта вредная привычка начинает, точно снежный ком, набирать обороты – и со временем её попросту становится невозможным остановить.

У человека начинаются многочисленные проблемы – ведь влияние вредных привычек такого рода велико как мало что иное. Например, очень сильно страдает печень человека. Нарушается функционирование его сердечно-сосудистой системы. У него меняется поведение, он становится более агрессивным. День ото дня он чувствует себя всё хуже и хуже – но ничего не может с этим поделать по той простой причине, что зависимость сформировалась на физиологическом уровне. Потому человек продолжает пить всё больше и больше. Это приводит к серьёзным болезням и, при особой запущенности, к летальным последствиям.

Наркомания

Даже не стоит сильно объяснять, насколько опасна для любого человека это вредная привычка. Точнее просто вредной

привычкой тут и не пахнет. Это уже ближе скорее к болезни – влияние вредных привычек подобного рода особенно тяжело – и это совсем печально. Вообще, тяжесть проблемы напрямую связана с тяжестью наркотиков. Если достаточно лёгкие из них просто сильно разрушат здоровье, то более тяжёлые почти что наверняка приведут к тому, что со временем если и не будет летальный исход, то, как минимум, жизнь уже точно никогда не будет прежней.

Хорошо, если человек вовремя захочет (и успеет) обратиться к специалистам, чтобы те осуществили квалифицированное лечение. Но вот только велик шанс того, что он это так и не сделает. Тогда к чему всё это приведёт? Однозначно ни к чему хорошему. Если человек не осознает свою проблему, то велик шанс, что никто ему уже не поможет – и, увы, поделать будет больше попросту нечего.

Психологические пристрастия

Есть и другие ярко выраженные вредные привычки, которые могут нанести вред вашему организму. Например, к такого рода привычкам можно отнести различные психологические пристрастия. Вредной привычкой они становятся когда переходят какие-то определённые разумные границы и рамки. Например, взять хотя бы игроманию. Нет ничего плохого, если вы время от времени любите поиграть в видеоигры. Это расслабляет и прекрасно помогает отдохнуть. Но если вы тратите на это не небольшие промежутки во время отдыха, а часы и часы, то тогда попросту может выйти так, что у вас начнётся настоящая психологическая зависимость, сформируется настоящая вредная привычка, которая будет постепенно неумолимо подрывать ваше здоровье. Ведь оно явно не будет становиться лучше от постоянного просиживания за компьютером. Ухудшится физическая форма, осанка, будут проблемы с глазами, повысится утомляемость и так далее.

Видеоигры – это лишь один из возможных примеров. Ничего хорошего не будет, если у вас сформируется такая же вредная зависимость относительно сериалов или даже книг. Всё хорошо исключительно в меру.

Заключение

Мы разобрались с примерами, каковы есть вредные привычки и их влияние на здоровье отдельно взятого человека. И это далеко не все яркие примеры того как вредные привычки негативно воздействуют на нас и на наше здоровье. Даже если вы будете, например, грызть ногти, то у вас будет шанс занести в организм вредные бактерии, которые во всём многообразии обитают под ногтями. И тогда это даже может привести к разного рода болезням. А ведь, казалось бы, эта привычка уж точно не кажется какой-то особенно негативной.

Просто не перебарщивайте ни с чем, старайтесь контролировать своё поведение и отслеживать то, чем вы занимаетесь, осознанно или подсознательно. Тогда никаких особо вредных последствий для вашего здоровья не возникнет и вы сможете и дальше жить без каких-либо ограничений. Ваше здоровье находится исключительно в ваших руках, ну а начинается оно даже вот с таких, казалось бы, мелочей.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека
– потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы
• Болезни системы внешнего дыхания
• Желудочно-кишечные патологии
• Нарушения функций печени
• Нарушения функций почек
• Психические отклонения
• Ослабление иммунной системы
• Снижение половой функции
• Ослабление и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые нах

Влияние вредных привычек на человека и как от них избавиться

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Самые вредные привычки и их влияние на здоровье

Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки (алкоголизм) и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов.

Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу.

Также может быть полная или частичная деградация личности. Нередко можно видеть опустившегося донельзя человека — грязного, оборванного и обросшего, который выпрашивает на улице у прохожих деньги на бутылку, очередную дозу или тюбик клея. Обычно такие люди уже не могут испытывать стыда, утеряно безвозвратно и чувство собственного достоинства.

Деградировавшие люди способны ради своих пагубных привычек уворовать, избить или даже убить не только чужого, но и родного человека. Известны случаи, когда мать лишала жизни родное дитя, отец избивал до полусмерти новорожденного. Также не секрет, что иные родители продают своих детей как для работы «на панели», так и просто так, неизвестно для каких целей: на органы, на вывоз за границу, на потеху садистам.

Табакокурение хотя и не вызывает столь ярко выраженной деградации личности, тоже губит здоровье и ещё вредит окружающим. Известно, что у курильщиков часто возникают раковые заболевания, болезни сосудов, сердца, разрушается костная ткань.

Алкоголизм

Когда люди вспоминают вредные привычки и их последствия, то это – пункт номер один. Это не просто проблема, это настоящая беда, которая наносит поистине разрушительный урон современному обществу. Статистика гласит, что именно по причине алкоголизма в мире погибает каждый третий человек. Это внушительно – но хуже всего, то подсесть на данную зависимость проще простого. Вредная привычка выпивать формируется у человека с юных лет – в нашу культуру прочно вошли традиции регулярной выпивки по праздникам и во время посиделок с друзьями. И это начинается, вроде бы, безобидно, но со временем эта вредная привычка начинает, точно снежный ком, набирать обороты – и со временем её попросту становится невозможным остановить.

У человека начинаются многочисленные проблемы – ведь влияние вредных привычек такого рода велико как мало что иное. Например, очень сильно страдает печень человека. Нарушается функционирование его сердечно-сосудистой системы. У него меняется поведение, он становится более агрессивным. День ото дня он чувствует себя всё хуже и хуже – но ничего не может с этим поделать по той простой причине, что зависимость сформировалась на физиологическом уровне. Потому человек продолжает пить всё больше и больше. Это приводит к серьёзным болезням и, при особой запущенности, к летальным последствиям.

6 полезных советов по избавлению от плохих привычек

Избавление от вредных привычек – непростой процесс, и подходить к нему стоит во всеоружии. Обсудим некоторые общие моменты, которые способны помочь вам на пути самосовершенствования.

1. Как справиться с неудачей? Когда вы страдаете от психологической зависимости и используете метод силы воли для борьбы с ней, крайне высока вероятность сорваться. Некоторым людям очень тяжело даются такие поражения, они могут обвинять себя в инфантилизме, говорить себе, что у них ничего никогда не получится, что они неудачники и т.д. Если вы из таких, почаще напоминайте себе: рецидив – это проигранная битва, но не война. Зарядитесь мотивацией, изберите другой подход или дополните уже используемый. Помните: перестраивание системы привычек не происходит мгновенно. Главное ваше оружие в борьбе с устоявшимся нежелательным поведением – ваша решительность.

Используете «но». Данный прием частично дополняет предыдущий пункт. В борьбе против вредных привычек – неважно, собираетесь ли вы только ступить на этот путь или уже следуете ему – всегда легко отступиться и заняться самоедством. Когда это происходит, попробуйте проговорить проблему, с которой столкнулись, добавив в конце предложения «но» – и вы увидите, что на самом деле все проблемы решаемы. – Я снова сижу на развлекательном портале вместо того, чтобы работать, но я смогу закончить работу, если приступлю к ней прямо сейчас. – У меня не получается заработать деньги на путешествие, но если я буду чуть упорнее и трудолюбивее, меня ждет повышение на работе. – Я снова закурил, хотя планировал бросить, но мало у кого получается сделать это мгновенно, нужно просто изменить подход и попробовать что-нибудь еще.

Не забывайте радовать себя! Избавление от привычек должно ассоциироваться с чем-то светлым и радостным – в конце концов, вы занимаетесь изменением собственной жизни к лучшему. Не откажите себе в новой качественной обуви для пробежек, если решили привести себя в форму, или в красивом маникюре, если отказываетесь от привычки грызть ногти. Это повысит настроение и придаст дополнительную мотивацию.

Не привязывайтесь к датам! В общей сложности в установке себе сроков воздержания от привычек нет ничего плохого, это помогает геймифицировать процесс, но все зависит от вашего характера. Если вы ощущаете давление и стресс от выставленных самому себе сроков, стоит отказаться от них. Помните, никто не стоит над вами со включенным таймером: отказ от вредных пристрастий – это не мука, а удовольствие.

Думайте о себе как о противнике привычки, от которой страдаете. Во время осмысления своих пристрастий старайтесь концентрироваться на их негативных сторонах и переосмысливайте положительные. Другими словами, старайтесь взглянуть на вредную привычку как ее противник. Это как минимум повысит вашу мотивацию.

Не бойтесь обратиться к специалисту. Какой бы ни была привычка, она может серьезно влиять на вашу жизнь. Не у всех есть время, силы и здоровье для самостоятельной борьбы. Если у вас что-то не получается, попробуйте обратиться за помощью к квалифицированным психологам и психотерапевтам. Это не признак слабости. То, что вы приняли решение бороться с зависимостью и обратиться за помощью, – уже первый шаг к ее искоренению.

Как сказал Конфуций, побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

Вредным привычкам подвержен каждый из нас, но не всем хватает сил признать это. Чем быстрее вы приступите к этой борьбе, тем быстрее вступите в новый, лучший для себя мир, где будете свободны от бессмысленных и вредных занятий. Не откладывайте свой успех!

Также ознакомьтесь с нашей статьей, как привить себе хорошие привычки.

Причины пагубных привычек

Общество активно осуждает алкоголизм или прием наркотиков, пытается бороться с табакокурением

Работодатели все чаще обращают внимание на слабости кандидатов на должность. Пагубная зависимость влечет за собой массу неприятностей: пропуск работы, негативное поведение в коллективе, воровство и т.д

Даже безобидная манера грызть ногти говорит о неуверенности человека.

Существует множество причин, почему люди прибегают к вредным привычкам. К ним относятся место проживания и менталитет, уровень жизни, события происходящие на территории государства.

Психологи и врачи обращают внимание на особенности воспитания человека в детстве и юношестве. К сожалению, давно доказано, что основная масса пагубных привычек в будущем — это душевные травмы в маленьком возрасте

Таким образом, ребенок защищает себя от негативных эмоций и переживаний, теребя ухо, часто моргая глазами или посасывая пальцы. Прием наркотиков и алкоголя — простая возможность уйти от бытовых проблем и неприятностей на работе, способность забыть унижение и боль, которую человек испытывает.

Причины вредных привычек имеют только косвенное влияние на людей. Природа создала нас с огромным потенциалом энергии и силы. На самом деле человеком руководит лень, безответственность и часто нежелание менять сложившуюся ситуацию.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, непохожими друг на друга. Ведь у каждого свой характер, привычки и слабости, которые нам нравятся или раздражают, но так или иначе влияют на нашу жизнь, здоровье и социальное положение. Но самое страшное в том, что иногда слабости могут перейти во вредные привычки, которые создают проблемы не только человеку, зависимому от этих привычек, но и окружающим людям, да и всему обществу в целом.

Как курения влияет на здоровье человека

• А сейчас давайте более подробно рассмотрим, к каким последствиям может привести курение.
• Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.
• Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.
• В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.
• В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.
• Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.
• Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.

Как влияет алкоголя на здоровье человека

Еще к более плачевным последствиям приводит алкоголь. При злоупотреблении алкоголем полностью разрушается иммунная система организма, деятельность печени, органы пищеварения, нарушается регуляция сахара в крови, работа нервной системы и т.д.

Но самый страшный удар алкоголь наносит головному мозгу. Впоследствии человек теряет память, у него начинаются проблемы с психикой и в итоге может привести к полной деградации.

Да к тому же жизнь любителя алкоголя намного короче, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

8 вредных привычек

Любая привычка складывается за 21 день. Это факт, с которым никто не станет спорить. Но вредные привычки усваиваются в жизни человека гораздо быстрее, чем полезные. Вредные привычки отдаляют человека от счастья, делая его менее принципиальным, неустойчивее и слабее.

Терпеть то, что не нравится. Любой человек в конкретный этап своей жизни переживает такое состояние, когда ему нужно терпеть то, что ему не нравится. Например, приходить на работу, которая не нравится или жениться на женщине, которая не нравится, и так далее. Из-за такой привычки человек может в какой-нибудь момент уйти в депрессию и перестать общаться с внешним миром. Нужно отказаться от нелюбимой работы и нелюбимой женщины. Тогда вы станете более счастливым.
Самооценка важна для человека. Но в жизни встречаются люди, которые могут погубить эту самооценку, вследствие чего вы становитесь менее уверенным человеком. Для того чтобы справиться с проблемой, нужно избавиться от общения с людьми, которые губят ваше самоощущение. Проводите время только с теми, кто помогает вам стать более морально устойчивым.
Самая распространенная вредная социально-психологическая привычка – думать о том, что скажут другие. Никогда не стоит прислушиваться к чужому мнению. Нужно делать только то, что велит ваше сердце. Иначе, послушав совершенно чужого человека, можно совершить поступок, о котором будете печалиться всю жизнь. Но все-таки свое мнение высказывать можно и нужно

Человеку важно чувствовать, что его точка зрения важна для другого человека. Поэтому, если вас спрашивают, что вы думаете по определенным вопросам, то не стесняйтесь и высказывайтесь

Только не навязывайте мнение другим. Просто высказывайте его.
Риск – дело благородное. Не попробуешь – не узнаешь. Эта истина, которая подтверждалась веками. Некоторые люди боятся рисковать, сделать шаг к исполнению своего желания. Но без риска не бывает побед, и человек всегда будет терпеть поражения. Не нужно рисковать. Иногда нужно сделать всего один рискованный шаг, чтобы стать счастливым.
Люди всегда ошибаются. Это высказывание старо, но очень правдиво. Человек всегда совершает ошибки, иначе это не человек. Не бойтесь делать ошибки. Совершая ошибки, человек учится на них, становится лучше. Не совершая ошибок, человек не сможет идти к своей цели. Жизненный путь человека наполнен ошибками, нужно просто его пройти.
Настоящее – это время, в котором мы живем. Но бывают такие этапы, которые человек всегда вспоминает и зацикливается на них. Это неправильно. Человек не должен зацикливаться на прошлом. Он должен идти вперед, к будущему, жить настоящим. Да, в прошлом были хорошие моменты. Но нужно сделать так, чтобы эти моменты не стали последними в жизни.
Идеальных людей не бывает. Но человек всегда стремится стать полубогом. Из этого, естественно, ничего не получается. Человек злится, становится нервным и перестает уважать других. Совершенных людей не будет никогда. У каждого есть свои недостатки. Нужно с ними смириться. Тогда жить станет намного легче. Необходимо принять то, что вы не совершенный человек, и заняться более важными делами, чем делать из себя идеал.
Зависть – ужасное качество. Она никогда не сделала никого счастливым. Это одна из самых ужасных вредных привычек. Нужно радоваться за других: за своих друзей, за родных, за близких, и так далее. Только искреннее радуясь за своего друга, человек сможет стать счастливым.

Таким образом, вредные психологические привычки делают человека очень несчастным. И, как видно из статьи, эти привычки, в основном, психологического плана, чем физического. Нужно понять, что все зависит от вас. Ваша самооценка, круг общения и многое другое – все зависит только от вас. Не нужно думать о чужих. Сделайте счастливым, в первую очередь, себя. С каждым днем ликвидируйте количество вредных мыслей, которые приведены в статье. Тогда через какое-то время вы поймете, что стали по-настоящему счастливым человеком.

Создайте нужные условия

Первое время не стоит испытывать себя на прочность и окружать различными соблазнами. Создайте такие условия, чтобы вам было максимально комфортно

Если вам мешает ожирение, и вы хотите отказаться от поздних ужинов, то запланируйте на вечернее время важное дело, чтобы у вас не было времени вспоминать о еде. Хотите бросить курить? Уберите с поля зрения сигареты, пепельницу и красивые зажигалки

В первое время старайтесь избегать общества людей, которые имеют такие же вредные привычки, как у вас. Ведь многим из нас свойственно такое качество, как подражание.

Постоянный самоконтроль

Вам придется контролировать не только свои действия, но и мысли, ведь именно они могут стать движущей силой

Если вы чувствуете, что можете сдаться, переключите свое внимание на задачи, которые требуют полной самоотдачи

Вредные привычки людей становятся их частью, поэтому нельзя от них избавиться без постоянного самоконтроля. Чаще представляйте, как изменится ваша жизнь после того, как вы придете к цели. Визуализация помогает собраться, дает дополнительную мотивацию.

Привычки поведения определяют нашу жизнь

Поэтому очень важно уметь управлять ими. Если вы научитесь контролировать себя, качество вашей жизни станет значительно выше

К каким проблемам приводит употребление алкоголя в неумеренном количестве

Организм человека не способен противостоять легким заболеванием;

Печень не функционирует в нормальном режиме, постепенно разрушается.
Сахарный уровень в крови повышается.
Пищеварительная и нервная система работают и ненормальном режиме;
Человек рискует отравиться сливочным маслом, часто заканчивает жизнь самоубийством или погибает от несчастного случая.
К чему приводит употребление наркотиков.
О вреде наркотиков знают все, поэтому следует рассказать о распространённых и серьёзных последствиях этой пагубной наклонности.
Человек живет недолго.
Часто обнаруживается отравление наркотиками, самоубийства и несчастные случаи.
Проблемы с нервами и сном.
Риск заболеть опасными заболеваниями, особенно СПИДом.
Важно понять вовремя, что наличие одной вредные привычки быстро. Влечет за собой и другие, и с таким снежным комом справиться уже очень трудно.

Алкоголь

Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7—8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.

Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

Алкоголь — внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.

Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.

Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.

Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

(Visited 1 times, 1 visits today)

Влияние вредных привычек на организм и здоровье человека

Наш современный мир полон факторов, пагубно влияющих на наше здоровье: плохая экология, стрессы на работе, СМИ, пестрящие плохими новостями, отсутствие экологически чистых продуктов. Вдобавок ко всему этому есть еще такое понятие как вредные привычки, набор которых есть практически у каждого человека. Разумеется, они никак не укрепляют наше без того слабое здоровье. Каково же влияние вредных привычек на организм и здоровье человека?

Прежде чем подробно разбираться с тем вредом, которые несут в себе различные пагубные пристрастия, нужно четко понять, что же такое «вредная привычка». Большинство специалистов сходятся во мнении, что систематически повторяющееся много раз действие, наносящее урон физическому и психическому здоровью человека, перерастающее в зависимость, может называться вредной привычкой.

Каждый человек имеет свой набор вредных привычек, сегодня практически не существует людей, кто лично бы не столкнулся с пагубными привычками на своем личном опыте или на примере своих родных и друзей. Роль вредных привычек в формировании здоровья целых поколений уже нельзя игнорировать. Ведь каждый год они уносят жизни более полумиллиона человек по всей планете – а ведь это население достаточно крупного города!

Самыми распространенными вредными привычками являются курение, алкоголизм, наркомания. Влияние каждой из них на организм человека рассмотрим отдельно, в подробностях.

Вред курения

Сегодня никотиновая зависимость – одна из страшнейших проблем человечетва в мире. Данная вредная привычка стоит в одном ряду со СПИДом и эболой, табакокурение убивает несколько тысяч человек каждую неделю – ни одна эпидемия со времен чумы, холеры не пестрит такой статистикой!  Более того, сегодня табак – это не только вредная привычка, зависимость, уносящая миллионы жизней, но еще крайне прибыльный бизнес. Люди богатеют на отравлении других.

Ни для кого не секрет что никотин – это яд. Человек, считающийся заядлым курильщиком, проживает в среднем на четверть века меньше, чем тот, кто не выкуривает ни одной сигареты в сутки.
Более конкретно о том, как никотин влияет на организм и здоровье человека, могут рассказать следующие факты:

• Курящий человек болеет вчетверо чаще, сложнее, чем некурящий. Это обусловлено тем, что никотин подрывает иммунитет, ослабляет защитные системы организма. Человек болеет больше и дольше;
• Заядлые курильщики отнимают у себя минимум 6-15 лет жизнь, так как изнашиваются основные системы жизнеобеспечения здоровой работы организма;
• Курение является провокатором и катализатором развития таких заболеваний как различные язвы ЖКТ, опухоли в легких,  спазмы сосудов, инфаркт, инсульт;
• Курение у мужчин может привести к импотенции;
• Курение у мужчин и женщин может привести к бесплодию, у женщин – к трудностям в зачатии, вынашивании ребенка;
• Курение может привести к врожденным заболеваниям детей;
• Никотиновая зависимость влечет за собой нездоровый цвет лица, зубов. Неприятный запах от тела.

На заметку женщинам: если при грудном вскармливании женщина курит, это крайне  пагубно сказывается на здоровье ребенка, его будущем развитии. Более того, по всему миру сегодня снижается возраст, с которого молодые люди, а теперь уже дети, начинают курить. Беря пример со взрослых, дети с малого возраста начинают губить свое здоровье, укорачивают себе жизнь, не осознавая последствия баловства сигаретами.

Пассивное курение

Курильщики часто забывают о том, что их вредная привычка наносит вред не только им самим и их будущему потомству, но и некурящим окружающим. Пассивные курильщики, вдыхающие дым от сигарет, могут сначала не отмечать для себя каких-то изменений, происходящих в их организме, однако, изменения происходят, и они очень губительны для здоровья, особенно если дело касается детей.

Ученые во всем мире изучают влияние пассивного курения на организм человека. В ходе различных наблюдений и исследований медики выявили, что вдыхание табачного дыма некурящими людьми изменяет состав крови, мочи, пагубное влияние оказывается на нервную систему пассивного курильщика.  Каждый пассивный курильщик получает такой вред, какой он бы получал, выкуривая 5 сигарет в сутки!

Находясь в густом табачном дыму (в курилке, клубе, баре) четверть часа, человек наблюдает у себя проявления слезотечения, более 10% отмечают ухудшение зрения, более 20% говорят о выделении слизи из носа, как при простуде. Если пассивный курильщик находится в накуренном пространстве уже 8 часов, вред сравним с реальных выкуриванием более 5 сигарет. Исследования доказывают, что пассивное курение может спровоцировать даже раковое заболевание легких, так как в побочном дыме содержание некоторых канцерогеном гораздо выше, чем в основном дыме, который вдыхает обычный курильщик.

Ввиду данных, полученных в ходе медицинских исследований, можно понять все меры, связанные с запретом на курение в общественных местах – закон защищает здоровье тех людей, которые сами для себя итак сделали выбор в пользу отсутствия вредных привычек или отказа от таковых.

Алкоголизм

Не менее частой вредной привычкой, чем курение, является алкоголизм. И влияние на организм в одном очень похоже – алкоголь, как и никотин, оказывает разрушительное воздействие на весь организм, под угрозой находятся все жизненно-важные органы, увеличивается риск серьезных заболеваний.  Более того, основная разрушительная сила спиртного направлена на кору головного мозга, гибнет репродуктивная система и психика человека.

Приняв небольшую дозировку спиртного, каждый может потерять самообладание, позабыть о манерах, после ему может быть стыдно – но это лишь поведенческая стыда вопроса, сторона, скажем так, совести.

Нужно понимать, что здоровье и алкоголь не совместимы! Алкоголь подрывает здоровье, и хотя вам может казаться, что после застолья вы полны сил и бодрости, это всего лишь временная эйфория.

Огромный урон наносится организму человека как вовремя самого застолья, так и после него. Похмельный синдром является сильнейшим стрессом для организма, сопровождающимся головными болями (отмирание клеток головного мозга), тошнотой, рвотой, поносом, потерей координации, «сушняком». «Сушняк» появляется из за того, что организм искусственно создает обезвоживание – он посылает всю находящуюся в нем воду в мозг, чтобы унести оттуда отмершие клетки, дабы не дать им там гнить и разлагаться.

 Алкоголизм пагубно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему организма, провоцируя и ускоряя развитие различных заболеваний.

Наркомания

Статистика показывает, что в последние годы данная вредная привычка набирает обороты, увеличивая количество наркоманов по всему миру (в том числе и в России) и унося тысячи жизней.

Каждый знает о пагубном влиянии наркотиков на организм: полностью рушится центральная нервная система, люди становятся эгоистичными, злыми, нервными, раздражительными, агрессивными, снижаются способности ума и памяти – однако люди все равно пробуют «легкие» наркотики, считая, что легко смогут от них отказаться, а потом переходят уже на более тяжелые.

Наркоманы также подвержены полной дискоординации, язвам, анемии, невритам. Дети, рождающиеся у наркоманов, могут иметь различные отклонения в развитии, врожденные заболевания.

Наркотики губят сердечно-сосудистую систему, расшатывают иммунитет человека. Наркоматы часто болеют, перестают работать печень и почки, развивается гниение конечностей, от уколов могут отниматься ноги.  Также наркоманы подвержены огромному риску заражения ВИЧ, гепатитом из-за негигиеничного использования одноразовых шприцов. Наркоманы постоянно находятся между жизнью и смертью, постоянно присутствует угроза передозировки наркотическими ядами.

Все наркотики – это яд, даже, казалось бы, такой легкий наркотик, как марихуана, котопая нарушает работу мозга и ведет к его атрофии.

Для наркоманов, со временем, главным становится найти наркотическое средство и употребить его там, где ему никто не посмеет мешать. Из-за этого случаются приступы грубости и агрессии, наркоманы стремятся оградить себя от родственников и друзей, не вникают в их проблемы и не распространяются о собственных неудачах и зависимости.

Профилактика

Необходимо чаще и тщательнее проводить в обществе профилактику вредных привычек, например, разъяснительные беседы. Общество в этом нуждается. Ребенку с самого малого возраста нужно объяснять, что хорошо, а что плохо, тогда есть шанс того, что со временем меньше людей будут подвержены различным пагубным пристрастиям.

Мы можем наблюдать, что сегодня, максимум, что государство делает для профилактики – это тематические плакаты и лекции/семинары с медицинскими работниками. Как показывает практика, этого недостаточно.  Для действенной профилактики необходимо привлекать узкопрофильных специалистов, которые смогут проводить лекции, они хорошо подкованы в современной статистике, глубоко понимают проблему и знают, как помочь – смогут ответить на вопросы, смогут направить, описать реальные случаи из практики.

Профилактическая работа, разъясняющая влияние вредных привычек на здоровье человека, на благополучие его самого, его семьи и близких, должна проводиться регулярно и повсеместно. Должны приниматься различные законы, позволяющие регулировать данную деятельность.

Какие привычки вредны для психики?

Привычки человека представляют собой действия, выполняемые неосознанно и доведенные до автоматизма. Полезная привычка формируется медленнее, чем вредная. К полезным привычкам относятся такие привычки, как мытье рук перед едой, чистка зубов два раза в день, сон и пробуждение в одно и то же время. К вредным — курение, злоупотребление алкогольными напитками, употребление чрезмерного количества кофе.

Значение привычек в жизни человека

Основное значение привычек в повседневной жизни человека заключается в эмоциях, которые он испытывает. Некоторые из них могут являться симптомами внутреннего неблагополучия, например, привычка грызть ногти или рвать бумагу.

Привычки могут многое рассказать о внутреннем мире человека. Более того, по ним часто оценивают его характер и делают выводы о последующем взаимодействии с ним на работе или в повседневной жизни. Сегодня существует немалое количество литературы о привычках успешных людей. Например, к ним относятся инвестиции в собственное развитие и образование, стремление общаться с высокоразвитыми людьми, которые многого достигли в жизни, помогать другим и использовать для развития бизнеса каждую минуту свободного времени. Именно эти действия должны помочь человеку стать успешным в любой сфере деятельности. Благодаря им на него будут ориентироваться близкие люди — родственники, друзья, коллеги.

Вредные привычки оказывают негативное влияние на здоровье и качество жизни человека. Также они способны ухудшить мнение окружающих о нем. Поэтому те, кто действительно хочет добиться уважения окружающих, должны пересмотреть свои привычные действия. Если их причины достаточно глубоки, то им следует проконсультироваться у психотерапевта и пройти курс необходимого лечения. С некоторыми можно справиться самостоятельно, например, перестать грызть ногти или ручку.

Самые вредные привычки

Обычно при упоминании словосочетания «вредные привычки» в нашем сознании возникают образы людей, которые курят, пьют алкоголь или употребляют наркотики. Но это далеко не полный перечень действий, которые наносят серьезный вред здоровью. Также к вредным привычкам относятся кажущиеся безобидными неосознанные действия, вроде грызения ногтей или покусывания губ. Сюда же относится и переедание, и увлечение хождением по магазинам, и привычка сидеть за компьютером допоздна.

О чем может рассказать вредная привычка:

• привычка грызть ногти или ручку может свидетельствовать о низкой самооценке человека и недостатке внимания, который он испытывает;
• курение. Прежде всего, у курильщиков формируется психологическая зависимость от сигареты. Курение создает иллюзию расслабленности, спокойствия, непринужденного общения с коллегами;
• переедание. Так же, как злоупотребление алкоголем и табаком, переедание скрывает внутренние противоречия человека и невозможность или нежелание получать наслаждение другим способом;
• расцарапывание ранок или прыщей. Эта привычка может свидетельствовать об агрессии, направленной на самого человека и глубоком неудовлетворении собой. Как и другие виды самоповреждения, такая привычка нуждается в психологической коррекции.

Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо принять тот факт, что она неприемлема для человека и отрицательно влияет на качество его жизни и отношения с окружающими. В некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста.

Какие привычки негативно влияют на психику?

К сожалению, современные люди не задумываются и не догадываются о том, что некоторые привычные действия вредят их психике. Например, желание справиться со стрессом при помощи пачки сигарет оборачивается куда большими проблемами, связанными с ухудшением состояния здоровья, а переедание приводит к возникновению избыточного веса.

Вот несколько привычных действий, от которых страдает психика человека:

• вредные перекусы с употреблением жирной или сладкой пищи. Зависимость от бургеров и фастфуда не менее вредна, чем алкогольная или табачная. Частое употребление вредных углеводов приводит к появлению лишних килограммов, проблемам со сном;
• постоянный просмотр социальных сетей и электронной почты. Привычка реагировать на каждый сигнал мессенждера или постоянно проверять почтовый ящик делает человека нервным. Более того, Интернет дает большое количество «белого шума» — информации, которая не несет никакого практического смысла;
• повышенное внимание к мировым новостям. Просмотр новостных программ в современном мире — само по себе стрессовое мероприятие. Психика человека отзывается на просмотр новостей не лучшим образом. От постоянных сообщений о катастрофах, террористических атаках и преступления могут развиваться психические расстройства или серьезные заболевания — от тревожности до депрессии;
• необходимость делать множество важных дел и помнить о них. Неумение расставлять приоритеты в делах способствует наслоению одних задач на другие и развитию неврозов;
• недостаток сна. Привычка долго смотреть телевизор или проводить много времени за компьютером приводит к вялости и разбитости после пробуждения. Поскольку человек не высыпается, то он становится нервным и раздражительным.

Сохранить психическое здоровье помогает, прежде всего, осознание пагубного воздействия вредной привычки. Дальше следует заменить вредную привычку на полезную и полностью избавиться от нее. Например, вместо жирной и сладкой пищи можно есть фрукты, а новости лучше всего смотреть не чаще одного раза в сутки. То же самое касается социальных сетей и электронной почты. За исключением ситуаций, когда необходимо решать срочные задачи, можно подождать с ответом на комментарий или сообщение. Также важно помнить о здоровом сне. Взрослому человеку необходимо от 6 до 8 часов сна ежедневно, чтобы чувствовать себя собранным и продуктивным.

Крепкое физическое здоровье тесно связано со здоровьем душевным. Нервные потрясения и стрессы повседневной жизни негативно отражаются на организме человека и часто приводят к выполнению вредных привычных действий и формированию зависимостей. Сформировать полезную привычку сложнее, чем вредную — на это уходит много времени и сил. Но жизнь становится гораздо проще, если человек начинает работать над собой и делает то, что приносит пользу его здоровью.

Как пищевые привычки влияют на ваше здоровье

мая 2017

Распечатать этот номер

Новое исследование показывает, как то, что вы едите, может повлиять на риск смерти от сердечных заболеваний, инсульта или диабета 2 типа. Полученные данные предлагают способы изменить свои привычки в еде, чтобы улучшить свое здоровье.

Эксперты уже знают, что в план здорового питания входят овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты.Здоровая диета также включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи. Он ограничивает насыщенные и трансжиры, натрий и добавленные сахара.

Ученые, финансируемые Национальным институтом здравоохранения, проанализировали, как эти 10 диетических факторов влияют на риск смерти от сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Они известны как кардиометаболические заболевания. Команда полагалась на данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) CDC и данные о смертности в стране.

Ученые обнаружили, что риск смерти от трех болезней был выше для тех, кто потреблял слишком много натрия, обработанного мяса, сахаросодержащих напитков и необработанного красного мяса.Риск смерти также был выше среди тех, кто не ел достаточно орехов и семян, морепродуктов с омега-3 жирами, овощей, фруктов, цельного зерна или полиненасыщенных жиров. Согласно анализу, почти половина (45%) смертей в 2012 году от 3 болезней была связана со слишком большим или слишком низким из этих 10 диетических факторов.

«Это исследование устанавливает количество кардиометаболических смертей, которые могут быть связаны с пищевыми привычками американцев, и это большое количество», — объясняет д-р Дэвид Гофф, эксперт по сердечным заболеваниям и общественному здравоохранению в NIH.«Во-вторых, он показывает, как недавнее сокращение этих смертей связано с улучшением диеты, и эта взаимосвязь прочна. Предстоит проделать большую работу по профилактике сердечных заболеваний, но мы также знаем, что более правильное питание может быстро улучшить наше здоровье, и мы можем действовать на основе этих знаний, внося небольшие изменения, которые со временем накапливаются ».

.

Как подвести итоги своего здоровья и привычек

Перейти к основному содержанию

• Проверьте свои симптомы
• Найти доктора
• Найти стоматолога
• Подключиться к Care
• Найдите самые низкие цены на лекарства

• Здравоохранение
  А-Я
  Здоровье от А до Я

  Общие условия

  • ADD / ADHD
  • Аллергии
  • Артрит
  • Рак
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Депрессия
  • Сахарный диабет
  • Здоровье глаз
  • Сердечное заболевание
  • Заболевание легких
  • Ортопедия
  • Управление болью
  • Сексуальные условия
  • Проблемы с кожей
  • Нарушения сна
  • Посмотреть все

  Ресурсы

  • Проверка симптомов
  • WebMD блоги
  • Подкасты
  • Информационные бюллетени
  • Вопросы и Ответы
  • Страхование
  • Найти доктора
  • Условия для детей от А до Я
  • Операции и процедуры от А до Я
  Избранные темы
  • Проверка симптомов

    COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас

  • Слайд-шоу

    Получите помощь при мигрени

• Лекарства и добавки
  Лекарства и добавки

  Найти и просмотреть

  • Наркотики
  • Добавки

  инструменты

  • Управляйте своими лекарствами
  • Таблетка Идентификатор

.

Как плохое здоровье влияет на вашу работу

Плохое здоровье может время от времени влиять на всех нас, и это может иметь определенную цену. Это не только неприятно, но также может повлиять на нашу работу и рабочее место. Напряжение, которое плохое здоровье накладывает на вашу работу, может быть разрушительным, хотя иногда это происходит медленно и заметно только тогда, когда уже слишком поздно.

Плохое здоровье начинается изнутри

По правде говоря, плохое здоровье начинается изнутри. Если вы недовольны своей работой или отношениями, если вы расстроены, сердиты или подавлены и чувствуете себя бессильным, вы в конечном итоге станете жертвой плохого здоровья.Конечно, все мы страдаем от этих чувств, но если мы не признаем их и что-то с ними не предпримем, они будут расти и проявляться в виде эмоционального взрыва или физического заболевания.

Затем мы обнаруживаем, что плохое здоровье усугубляет наши проблемы. Мы не можем пойти на работу или продолжить свою жизнь, поэтому мы чувствуем себя еще более подавленными, бессильными, злыми и разочарованными.

Нездоровые привычки

Никто не святой. У всех нас есть хорошие и плохие привычки. Важно понимать, что позволять гневу, разочарованию или депрессии расти — это нездоровая привычка.Это повлияет не только на вашу личную жизнь, но и на вашу трудовую жизнь. Это так же вредно, как бездельничать и не делать никаких упражнений. Когда мы тащим с собой на работу этот лишний «багаж», мы становимся вялыми.

Независимо от того, является ли лишний багаж эмоциональным или физическим, это будет означать, что мы будем выполнять свою работу медленнее, с меньшими затратами энергии и менее эффективно. Это будет означать, что мы быстрее устаем и даже полностью откажемся от более сложных задач. Кроме того, гнев тесно связан с сердечными заболеваниями, которые могут быть в буквальном смысле убийцами.Если ты мертв, ты вообще не сможешь работать!

Почему мы не следуем советам?

Учитывая всю эту информацию, почему мы продолжаем делать то, что делаем? Повсюду есть веб-сайты с хорошими советами о плохом здоровье и его негативных последствиях, но часто мы не слушаем. Я считаю, что это потому, что мы просто не понимаем, как плохое здоровье влияет на нашу работу и, следовательно, на нашу жизнь.

Мы продолжаем есть пищу, вредную для нашего сердца, и гноимся эмоциями, вредными для нашего сердца, но мы ничего не делаем с этим.

Как плохое здоровье влияет на вашу работу

Я уже упоминал, что плохое здоровье может вызвать у вас вялость и значительно повлиять на качество и количество вашей продукции. Однако есть и другие эффекты. Нездоровые привычки могут заразить вас. Работа, которую вы делаете (или не делаете), будет иметь эффект. Если ваша работа будет неряшливой или медленной, человек, получающий ее, расстроится или рассердится. Вы повлияли на этого человека своим нездоровьем.

Нездоровые люди на рабочем месте, как правило, создают других нездоровых людей, пока вся культура не станет нездоровой.Еда — тоже проблема. Если все едят здоровую пищу, вы тоже. То же самое относится и к тому, что все едят пончики весь день.

Слишком большой отпуск по болезни

Вряд ли нужно упоминать, что плохое здоровье означает использование отпуска по болезни. Даже самые здоровые из нас заразятся гриппом или попадут в аварию, и мы мало что можем с этим поделать. Больные дни неизбежны и случайны. Однако, если вы часто чувствуете недомогание, слишком продолжительный отпуск может означать, что вы потеряете работу. Большинство работодателей до некоторой степени сочувствуют, но им нужно, чтобы работа была сделана, а вы не сможете ее выполнить, если вас там не будет.

Нездоровые условия труда

Конечно, некоторые из наших проблем со здоровьем связаны с условиями на работе. Возможно, у нас сложные отношения с начальником или одним из наших коллег, и из-за этого происходит наше разочарование и гнев. Или, может быть, не хватает времени на приличный обеденный перерыв, поэтому мы весь день перекусываем нездоровой пищей, чтобы продолжать.

Некоторые люди работают во вредных условиях; они подвергаются воздействию опасных химикатов или выполняют тяжелую работу, которая может привести к травмам.Если вы попали в такую ​​ситуацию, примите меры предосторожности. Страхование, вероятно, будет важным, но также потребуется немного дополнительных усилий, чтобы сохранить свое тело и душу в целости и сохранности.

Итак, что вы можете сделать?

Сохраняйте приятные отношения на работе

Хорошие отношения пойдут на пользу вашей личной жизни и карьере. Всегда наилучшим образом относитесь к коллегам и начальству и задавайте вопросы, если чего-то не понимаете. Если вы действительно разочарованы кем-то, поговорите с ним напрямую о том, что вас беспокоит, и сделайте это с уважением.Это окупится. Большинство людей хотят устранить недопонимание и ладить друг с другом.

Позаботьтесь о своем здоровье в рабочее время

Упорный труд на работе сам по себе полезен. Если вы приложите все усилия, будь то разум или тело, принесет пользу обоим. Всегда делайте все возможное каждый день, и вы будете здоровы. Убедитесь, что вы едите здоровый завтрак и приносите с собой здоровую пищу на обед или закуски. Начните тренд в своем офисе, если это не то, к чему все привыкли.Вы принесете на свое рабочее место глоток свежего воздуха, который принесет пользу всем. И помните, это по уважительной причине. Если ваше тело работает хорошо, ваша работа будет сделана хорошо, а если ваша работа будет сделана хорошо, ваше тело будет любить вас за это!

Если вы знаете кого-нибудь, кому был бы полезен совет из этой статьи, не стесняйтесь поделиться!

Генеральный директор и соучредитель LaowaiCareer. Уроженец Беларуси, Юрий последние десять лет живет в Пекине, где он превратил свою страсть к помощи иностранцам в успешный бизнес.Он любит футбол и когда-то имел домашнюю свинью, когда Пекин был менее современным городом, чем сегодня.

Последние сообщения Юрия Хлыстова (посмотреть все).

Обменяйте плохие привычки на хорошие

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.