Какие бывают ощущения у человека: Какими бывают ОЩУЩЕНИЯ — Карта слов и выражений русского языка

Виды ощущений. Характеристика ощущений. Ощущения человека :: SYL.ru

Ощущения являются простейшими психическими процессами, которые проявляются в отражении отдельного свойства предметов. Сюда можно отнести разнообразные явления окружающего мира и внутренние состояния организма человека во время непосредственного воздействия материальных раздражителей на рецепторы. Виды ощущений помогут определить наиболее распространенные раздражители человека.

Роль ощущений в жизни

Роль ощущений в жизнедеятельности человека трудно переоценить, потому что они представляют собой уникальный источник всех знаний о мире. Люди ощущают окружающую действительность при помощи органов чувств, потому как они являются единственным каналам, по которому в человеческое сознание проникает внешний мир.

Разнообразные виды ощущений способны в той или иной степени отражать определенные свойства окружающей среды. Сюда можно отнести звуки, освещение, вкусовые качества и многие другие факторы, благодаря которым человек имеет возможность ориентироваться в окружающем мире.

Физиологическая основа ощущений – это нервные процессы, которые по своей природе появляются во время действия раздражителя на адекватный анализатор. Он, в свою очередь, состоит из рецепторов, нервных путей и центрального отдела. Тут происходит обработка разнообразных сигналов, которые поступают непосредственно от рецепторов в кору головного мозга. Можно с уверенностью сказать о том, что благодаря поступлению в мозг импульсов и раздражителей, человек может быстро реагировать и воспринимать различные виды ощущений.

Как возникают ощущения?

Ощущения человека возникают только в том случае, когда появляется определенный раздражитель. Стоит отметить, оказание определенного воздействия на рецептор, может привести к появлению раздражителя. Он преобразовывает все процессы в нервное возбуждение, которое передается в центральные части анализатора.

В этот момент человек может ощущать вкусовые качества, свет, а также многие другие факторы. В таком случае должна возникнуть ответная реакция организма на тот или иной раздражитель. Она передается от головного мозга к органам чувств при помощи центробежного нерва. Человек может перемещать собственный взгляд и выполнять многие другие действия ежесекундно, воспринимая раздражительные сигналы.

Основная классификация ощущений

Главная роль ощущений в жизни человека заключается в своевременном доведении до центральной нервной системы всех необходимых сведений. Можно выделить наиболее распространенную классификацию, в которой представлены виды ощущений.

Разновидности ощущений:

1. Экстероцептивные: а) контактные – температурные, тактильные и вкусовые; б) дистантные – зрительные, слуховые и обонятельные.

2. Проприоцептивные: а) мышечно-двигательные.

3. Интероцептивные – они свидетельствуют о текущем состоянии всех внутренних органов.

Определенные ощущения способны отражать свойства предметов, явлений внешнего мира, отражающие состояние организма, осязательные, болевые, а также ощущения разнообразного происхождения. Именно благодаря таким возможностям человек может различать цвета и свет.

Вкусовые ощущения

Можно сказать с уверенностью, что вкусовые ощущения обуславливаются разнообразными свойствами окружающих вещей. Они не имеют полной или объективной классификации. Если брать во внимание основной комплекс ощущений, которые возникают по причине вкусовых веществ, то можно выделить несколько основных раздражителей – это кислые, соленые, сладкие и горькие продукты.

Вкусовые ощущения часто включают в себя обонятельные, а в некоторых случаях сюда можно отнести реакцию на давление, тепло, холод или боль. Если говорить про едкие, вяжущие, терпкие вкусовые качества, то они обусловлены целым комплексом различных ощущений. Благодаря сложному комплексу человек способен чувствовать вкус потребляемой еды.

Вкусовые рецепторы способны проявлять себя во время воздействия разных вкусовых областей. Получается, что отдельно взятое вещество обладает относительно небольшим молекулярным весом.

Значение свойств ощущений

Основные свойства ощущений должны сводиться к адаптации или приспособлениям разнообразных раздражителей. Все это происходит до того момента, пока реакция человека не будет равна минимальным показателям. Сюда можно отнести сенсибилизацию, контраст, а также взаимодействие с разными раздражителями.

Разновидности и свойства ощущений могут проявляться в разной степени, то есть зависят они от индивидуальных физических и биологических характеристик определенного субъекта. Но стоит отметить, что все перечисленные свойства является значимыми в области психологической точки зрения. Стоит отметить, что сенсибилизация и адаптация сегодня широко используются в психотерапии с целью развития способности каждого человека более ярко и эмоционально воспринимать различные позитивные элементы.

Экстероцептивные и тактильные ощущения

Все ощущения человека можно разделить на экстероцептивные и тактильные. Стоит отметить, что экстероцептивные ощущения дают для организма человека всю необходимую информацию, которая поступает исключительно из окружающей среды. В свою очередь, зрительный образ люди получают при помощи наличия достаточного количества клеток, которые носят названия «колобков» и «палочек».

«Палочки» помогают обеспечить достаточно хорошее зрение в сумерках, а «колобки» отвечают за цветовое зрение. Ухо может реагировать на колебания давления в атмосфере, которые воспринимаются в качестве звука.

Луковицы вкуса, которые находятся на сосочках языка, способны воспринимать несколько главных вкусов – кислый, соленый, сладкий и горький. Тактильные ощущения человека появляются во время взаимодействия любого механического раздражителя и рецепторов. Они находятся на коже пальцев, ладоней, губ и многих других органах.

Проприоцептивные ощущения предоставляют важную информацию о текущем состоянии мышц. Они способны быстро реагировать на степень сокращений и расслабление мышц. Стоит отметить, что проприоцептивные ощущения информируют человека о состоянии внутренних органов, его химическом составе, наличии биологических, полезных или вредных веществ.

Особенности болевых ощущений

Боль представляет собой важное биологически активное защитное приспособление. Оно возникает при помощи воздействия разрушительной силы раздражения. Стоит отметить, что болевые ощущения могут служить в качестве сигнализации о возможной опасности для организма человека. Чувствительность боли распределяется по поверхности кожи, а также во внутренних органах. Процесс распределения происходит частично и неравномерно.

Есть участки, где расположено небольшое количество болевых рецепторов. Были проведены экспериментальные исследования, которые предоставили возможность считать распределение болевых точек динамическим и подвижным. Болевые ощущения являются результатом воздействий, превышающих положенный предел интенсивности и частоты импульсов. Также все зависит от длительности определенного раздражителя.

По теории Фрея, различная болевая чувствительность имеет самостоятельный, периферический и центральный нервный аппарат.

Прикосновения и давление

Чувства и ощущения человека проявляются также в прикосновениях. Классическая теория кожной чувствительности говорит о том, что есть признание особенных чувствительных точек, которые характерны для каждого вида ощущений. В таком случае нет предположения про особенные рецепторные точки, которые необходимы для давления и прикосновения. Давление ощущается человеком в качестве сильного прикосновения.

Представленные виды ощущений характеризуются при помощи особенностей прикосновений и давления. Поэтому можно точно определить их место локализации, которое вырабатывается в результате опыта во время участия зрения и мышечных суставов. Стоит отметить, что большое количество рецепторов характеризуется быстрой адаптацией. Именно поэтому человек ощущает не только силовое давление, но и изменение в интенсивности.

Общепринятые характеристики ощущений

Стоит отметить, что интенсивность – это главная характеристика ощущений человека, которая определяется количеством и силой действующего раздражителя. Определенные органы чувств имеют особенную чувствительность к отображаемым явлениям. Чувствительность можно охарактеризовать в качестве порога ощущения.

Длительность ощущения представляет собой временную характеристику, которая может быть определена периодическими воздействиями раздражителя на длительность и интенсивность. Но стоит отметить, что при этом нужно учитывать и многие другие особенности. Во время воздействия раздражителя на любой орган чувств определенное ощущение может возникать не сразу, а спустя некоторое время. Это явление можно охарактеризовать как скрытое или латентное время ощущения.

Обонятельные ощущения

Ощущение запаха – это разновидность химической чувствительности. Стоит отметить, что у животных обоняние и вкус являются единым целым, они через определенный промежуток времени просто дифференцируются. Еще несколько лет назад было принято считать, что в жизни человека обоняние играет не особенно важную роль. Если смотреть с точки зрения познания внешнего мира, то зрение, слух и осязание находятся на первом месте и являются более важными.

Но стоит отметить, что запах оказывает непосредственное влияние на разнообразные функции вегетативной нервной системы. Также при помощи этого чувства можно создать положительный или отрицательный эмоциональный фон, который способен окрасить общее самочувствие человека.

Осязание

Во время осязания каждый человек познает материальный мир, совершает процесс движения, который может переходить и в сознательное целенаправленное ощупывание. Именно таким образом человек на практике имеет возможность познать любые предметы.

Ощущения прикосновения и давления – это типичные традиционные психофизиологические явления. Они связаны с порогами кожной чувствительности, поэтому играют только подчиненную роль в сознании человека, а также его объективной действительности. Органы ощущения – кожа, глаза, уши — позволяют человеку познавать мир в полной мере.

Сколько чувств у человека? Классификация~ DEF4ONKI

[Всего: 0   Средний:  0/5]

В последнее время вокруг вопроса, сколько чувств у человека,
ведется много споров. И это неудивительно, ведь у нас, помимо традиционных
пяти, часто упоминается загадочное шестое. Но, если хорошо подумать и
прислушаться к своим ощущениям, вы поймете, что их больше.

Так, сколько же на самом деле, чувств у человека – 5, 6, 9?
В это трудно поверить сразу, но их гораздо больше!

Смысл термина

Ученые утверждают, что у человека, помимо физических чувств
есть высшие (духовные). Физические ощущаются каким-либо органом чувств. Высшие
– это сложные личностные отношения к людям, событиям, взглядам и т. д.

По определению Википедии высшие чувства человека – это
эмоциональный процесс. Он отражает отношение индивидуума к реальным или
абстрактным объектам. Причем, это отношение чисто личное, то есть,
субъективное.

Психологи проводят четкие границы между понятием «чувство» и
терминами «эмоции», «аффект», «настроение», «переживание». Эмоциональные
переживания обычно не имеют привязки к конкретному объекту (человеку,
предмету). К примеру, «мне страшно» – это эмоция. А если вы говорите: «Я боюсь
(люблю, уважаю) этого человека» – это уже чувство.

По мнению психологов чувства человека – это более сложный
процесс. Они состоят из нескольких эмоций (двух или более) и связующего
логического алгоритма. Например, чувство зависти в человеке выражается гневом,
обидой, презрением. А возникает оно в результате сравнения с индивидуумом,
который добился несомненного успеха в той или иной сфере.

5 чувств человека, описанных Аристотелем

До недавнего времени считалось, что у человека всего пять
чувств. Их описал древнегреческий философ Аристотель. Они всем нам хорошо
знакомы, так как пользуемся мы ими ежедневно. С помощью слуха, зрения, обаяния,
осязания и тактильных ощущений мы познаем окружающий нас мир, пытаемся лучше
его понять.

Отвечают за полноценное восприятие соответствующие органы –
уши, глаза, нос, вкусовые рецепторы и кожа. О том, как это происходит написано
много литературы. Да и на собственном опыте каждый из нас хорошо знает, что это
такое.

Но, сколько еще есть чувств у человека, о которых не так
часто говорят, но с которыми мы также сталкиваемся регулярно на протяжении всей
жизни? А они точно есть. Их испытывают даже закоренелые скептики и
консерваторы.

Еще 4 физических чувства, с которыми вы сталкиваетесь постоянно

Многие уже давно согласились с тем, что у человека не 5 или
6, а целых 9 чувств. Помимо традиционных пяти, к ним относятся:

• эквибриоцепция;
• термоцепция;
• ноцицепция;
• проприоцепция.

Разберем подробнее.

Эквибриоцепция

Если сказать просто, то эквибриоцепция – это ощущение
равновесия. Оно позволяет нам удерживать тело в нужном положении в
пространстве, быть ловкими и умелыми. Отвечает за эквибриоцепцию внутреннее ухо
человека. В этом органе есть, заполненные жидкостью полости. И именно они
помогают нам удерживать равновесие.

Термоцепция

Термоцепция – это чувство, которым мы пользуемся ежедневно.
Попросту это способность чувствовать температуру окружающей среды и предметов,
не прикасаясь к ним. Ведь вам не нужно прикасаться к чайнику, чтобы понять, что
оно горячий. Для этого достаточно поднести к нему руку, но не дотрагиваться к
обжигающему металлу. Вы также чувствуете, что в помещении тепло и холодно на
улице зимой. Так сколько же еще у человека чувств, которыми мы пользуемся, но
не задумываемся об их сущесвовании?

Ноцицепция

Несмотря на то, что слово ноцицепция кажется незнакомым, с
ощущением, носящим это название все хорошо знакомы – это боль. Человек ощущает
ее не только кожей, но и внутренними органами, суставами.

Бывает боль душевная. Каким органом мы ее ощущаем ученым пока
что определить так и не удалось. Но, что это такое, знает каждый.

Проприоцепция

Термином поприоцепция называется ощущение собственного тела
в пространстве. Закройте глаза. Вытяните вперед руку. Вы точно уверены, что вытянули
ее вперед, а не подняли вверх или отклонили вправо? Конечно, уверены! Ведь у
вас есть чувство поприоцепции.

Чувства, присущие только человеческим особям

Существуют и высшие чувства, присущие лишь человеческим
особям. Сколько же их у человека?

На самом деле их много. И, чтобы не запутаться, ученые
придумали их классифицировать. Чувства человека подразделяют на:

• социальные;
• интеллектуальные;
• нравственные;
• эстетические.

Их также делят на стенические и астенические. Стенические –
это те, что мобилизируют волю человека, побуждают его к действию. Астенические,
наоборот, парализуют, вызывают бессилие.

Чувства не бывают одинаковыми по силе. Чем они интенсивнее
(сильнее), тем больше у них физиологических проявлений и тем выше их влияние на
человека.

Еще одно важное деление – это валентность. Чувства человека
бывают положительными, отрицательными и бивалентными (противоречивыми).

Социальные

Сколько у человека социальных чувств? Точную цифру назвать
сложно. К ним относится все, что связано с обществом и обязательствами перед
ним. Это:

• ответственность;
• долг;
• честь;
• солидарность;
• справедливость;
• патриотизм;
• вдохновение;
• трудовой энтузиазм.

Вряд ли кто-то может сказать однозначно, каким из органов
чувств мы это все способны ощущать. Но, то, что эти ощущения (или хотя бы часть
из них) практически всем нам знакомы – это факт.

Интеллектуальные

Интеллектуальные чувства – это ощущения, которые возникают в
процессе получения знаний, умственной деятельности. К ним относятся:

• радость открытия;
• сомнения;
• любознательность.

К этой же категории относятся:

• юмор;
• сарказм;
• ирония;
• цинизм.

Нравственные

К нравственным относятся чувства человека к другим людям
(группам людей) или самому себе. Вы все их знаете. Это:

• любовь;
• дружба;
• честь;
• товарищество;
• долг и т. д.

Если хорошо подумать, вы сами сможете продолжить этот
список.

Эстетические

Самое популярное из этой категории – это чувство
прекрасного. Это состояние, когда человек может воспринимать и понимать красоту
природы, людей, произведений искусства и пр.

Так сколько же чувств у человека? Вы смогли их подсчитать? А
может, этого и не нужно делать? Ведь, наверняка, каждый из нас, если хорошо
покопается в себе, найдет еще какие-то, которые трудно описать, сформулировать.

Поделиться ссылкой:

Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека? 🚩 Эмоции

 Человек — самое загадочное существо в этом мире, которое не изучено до конца и полно загадок. Каждый день мы испытываем ворох эмоций и чувств. Без них наша жизнь была бы безликой и скучной, без них человек не чувствовал бы жизнь.

   Попробуем разобраться в этом вопросе. Для того, чтобы чувствовать у человека есть приспособления, которые именуются органами чувств. К ним относятся:

• Глаза (помогают зрительно вопринимать окуражающий мир)
• Нос (как же прожить без ощущения запахов и ароматов)
• Язык (помогает чувствовать всё многообразие вкусов этого мира)
• Уши (слышать)
• Кожа (тактильные воздействия)

    На этих органах чувств находятся рецепторы, на которые действуют внешние раздражители. Далее рецепторы передают инцофрмацию в головной мозг, а он в ответ на раздражитель передаёт обратную информацию — реакцию на раздражитель. Реакция может выражаться в разных звуках, движениях и т.д.

   Следовательно у человека бывают следующие виды ощущений:

1. Осязательные
2. Обонятельные
3. Зрительные 
4. Слуховые
5. Проприорецепторы (сигналы от мышц)
6. Интерорецептивные (сигналы от внутренних органов)

   Ощущения помогают познавать окружающий мир и реагировать на него. Ощущения это своеобразное протое отражение свойств и состояний внешней среды. 

   Ощущения тесно взаимодействуют с чувствами человека. Воздействия на органы ощущений человека отражается чувствами. 

   Каждый из нас испытывает невероятное количество чувств каждый день. Это усталость, злость, зависть, радость, вдохновение, ревность, симпатия, неприязнь. Чувств и их оттенков невероятно много.

   В общем можно выделить ледующие виды чувств:

1. Интеллектуальные (связаны с познанием человеком окружающего мира и освоением навыков)
2. Моральные (связаны с чувством морали и ответственностью человека перед собой и обществом)
3. Эстетические (чувство прекрасного, любовь к разным видам искусства)
4. Праксические (трудовая деятельность человека и решение трудовых задач)

 Чувства относятся к сложным видам эмоций человека. Эмоции человек испытывает каждое мнгновение своей жизни, это важная его составляющая. Человек — не машина, а живое существо. Эмоциональный фон человека зависит от многих факторов как внешних, так и внутренних.

 Сегодняшний человек испытывает следующие эмоции:

• Простые (свойственные животным и человеку)
• Сложные (свойственные только человеку — чувства)
• Положительные (радость, восторг, восхищение, стремление)
• Отрицательные (злость, гнев, страх, отвращение, обида)

  Существует много версий и исследований на тему связи эмоций и чувств, которые испытывает человек со здоровьем человека и его общего осотояния. Поэтому так важно испытывать как можно больше положительных эмоций, о которых вы теперь знаете больше!

Ощущение — это… Что такое Ощущение?

Ощуще́ние, чувственный опыт — простейший психический процесс, представляющий собой психическое отражение отдельных свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств, дифференцированное восприятие субъектом внутренних^[1] или внешних стимулов и раздражителей при участии нервной системы. В психологии ощущения считаются первой стадией (на самом деле они туда не входят) ряда биохимических и неврологических процессов, которая начинается с воздействия внешней (окружающей) среды на рецепторы сенсорного органа (то есть органа ощущения) и затем ведёт к перцепции, или восприятию (распознаванию).

В советско-российской психологической школе принято считать ощущение и чувство синонимами, однако это не всегда верно для других психологических школ. Другие эквиваленты термину «ощущения» — сенсорные процессы и чувствительность.

Ощущение и восприятие

Ощущение (в психологии) — процесс отражения отдельных свойств объектов окружающего мира^[2].

От понятия восприятия (как целостного впечатления, например, восприятие чашки кофе как целостного образа) отличается количественно (ощущение аромата кофе, цвета, температуры и т.д.).

Восприятие состоит из одного или более ощущений, создающих наиболее полное представление об объекте. Т.е. восприятие будет, даже если человек не прикасается к чашке, с закрытыми глазами будет вдыхать аромат кофе (одно ощущение).

Классификация ощущений

Классификация ощущений строится на основе перечня рецепторов, при помощи которых эти ощущения становятся доступными^[2].

Сенсорные ощущения

Животные способны воспринимать следующие типы стимулов

Виды человеческих ощущений

В разных школах по-разному относятся к проблеме сенсорных процессов. Б. Г. Ананьев в работе «Теория ощущений» выделил наибольшее число ощущений (11). Видов рецепторов у животных больше.

Дистантные ощущения

Контактные ощущения

Глубинные ощущения

• Чувствительность от внутренних органов
• Вестибулярная чувствительность
  • Головокружение (симптом)

Классификация ощущений

Разделяют ощущения по критерию принадлежности к специализированным анализаторам, ответственным за их обработку. Выделяют ощущения: зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые, обонятельные, проприоцептивные, двигательные. По расположению рецепторов все ощущения делятся на три группы.

К первой группе относятся ощущения, которые связаны с рецепторами, находящимися на поверхности тела: зрительные, слуховые, обонятельные, вкусовые и кожные ощущения. Это экстерорецептивные ощущения.

Ко второй группе относятся интерорецептивные ощущения, связанные с рецепторами, находящимися во внутренних органах.

К третьей группе относятся кинестезические (двигательные) и статические ощущения, рецепторы которых находятся в мышцах, связках и сухожилиях — проприорецептивные ощущения (от лат. «собственный»).

В зависимости от модальности анализатора различаются следующие виды ощущений: зрительные, слуховые, кожные, обонятельные, вкусовые, кинестезические, статические, вибрационные, органические и болевые. Различаются также контактные и дистантные ощущения.

Общие психофизиологические закономерности ощущений

Работа каждого анализатора имеет свои специфические закономерности.

Наряду с этим все виды ощущений подчинены общим психофизиологическим закономерностям.

Для возникновения какого-либо ощущения раздражитель должен иметь определенную величину интенсивности.

Интенсивность определяется силой действующего раздражителя и функциональным состоянием рецептора^[3].

Минимальная величина раздражения, которая вызывает едва заметное ощущение, называется абсолютным нижним порогом ощущения. Способность ощущать эти самые слабые раздражения называется абсолютной чувствительностью. Она всегда выражается в абсолютных числах. Например, для возникновения ощущения давления достаточно воздействия 2 мг на 1 кв.мм поверхности кожи.

Верхний абсолютный порог ощущения — максимальная величина раздражения, дальнейшее увеличение которой вызывает исчезновение ощущения или болевое ощущение. Например, сверхгромкий звук вызывает боль в ушах, а сверхвысокий (по частоте колебаний свыше 20000 Гц) — вызывает исчезновение ощущения (слышимый звук переходит в ультразвук). Давление 300 г/кв.мм вызывает боль.

Наряду с абсолютной чувствительностью следует различать относительную чувствительность — чувствительность к различению интенсивности одного воздействия от другого. Относительная чувствительность характеризуется порогом различения.

Порог различения, или дифференциальный порог, — едва ощущаемое минимальное различие в силе двух однотипных раздражителей.

Порог различения — это относительная величина (дробь), которая показывает, какую часть первоначальной силы раздражителя надо прибавить (или убавить), чтобы получить едва заметное ощущение изменения в силе данных раздражителей.

Так, если взять груз в 1 кг и затем прибавить еще 10 г, то этой прибавки никто ощутить не сможет; чтобы почувствовать увеличение прибавки веса необходимо добавить 1/30 часть первоначального веса, то есть 33 г. Таким образом, относительный порог различения силы тяжести равен 1/30 части силы первоначального раздражителя.

Относительный порог различения яркости света равен 1/100; силы звука — 1/10; вкусовых воздействий — 1/5. Эти закономерности открыты Бугером и Вебером (закон Бугера-Вебера).

Закон Бугера-Вебера относится только к средней зоне интенсивности раздражителей. Иначе говоря, относительные пороги теряют значение при очень слабых и очень сильных раздражителях. Это было установлено Фехнером.

Фехнер установил также, что если интенсивность раздражителя увеличивать в геометрической прогрессии, то ощущение будет увеличиваться лишь в арифметической прогрессии. (Закон Фехнера).

Нижние и верхние абсолютные пороги ощущений (абсолютная чувствительность) характеризуют пределы человеческой чувствительности. Но чувствительность каждого человека изменяется в зависимости от различных условий.

Так, входя в плохо освещенное помещение, мы вначале не различаем предметы, но постепенно под влиянием данных условий чувствительность анализатора повышается.

Находясь в накуренном помещении или в помещении с какими-либо запахами, мы через некоторое время перестаем замечать эти запахи (понижается чувствительность анализатора).

Когда из плохо освещенного пространства мы попадаем в ярко освещенное, то чувствительность зрительного анализатора понижается.

Изменение чувствительности анализатора в результате его приспособления к действующим раздражителям называется адаптацией.

Разные анализаторы имеют различную скорость и различный диапазон адаптации. К одним раздражителям адаптация происходит более быстро, к другим — медленнее. Более быстро адаптируются обонятельные и тактильные анализаторы. Полная адаптация к запаху йода наступает через одну минуту. Через три секунды ощущение давления отражает только 1/5 силы раздражителя (поиск очков, сдвинутых на лоб, — один из примеров тактильной адаптации). Еще медленнее адаптируются слуховой, вкусовой и зрительный анализаторы. Для полной адаптации к темноте необходимо 45 мин. После этого периода зрительная чувствительность увеличивается в 200 000 раз (самый высокий диапазон адаптации).

Явление адаптации имеет целесообразное биологическое значение. Оно содействует отражению слабых раздражителей и предохраняет анализаторы от чрезмерного воздействия сильных раздражителей.

Чувствительность зависит не только от воздействия внешних раздражителей, но и от внутренних состояний.

Повышение чувствительности анализаторов под влиянием внутренних (психических) факторов называется сенсибилизацией. Так, например, слабые вкусовые ощущения повышают зрительную чувствительность. Это объясняется взаимосвязью данных анализаторов, их системной работой.

Сенсибилизация, обострение чувствительности, может быть вызвано не только взаимодействием ощущений, но и физиологическими факторами, введением в организм тех или иных веществ. Например, для повышения зрительной чувствительности существенное значение имеет витамин А.

Чувствительность повышается, если человек ожидает тот или иной слабый раздражитель, когда перед ним выдвигается специальная задача различения раздражителей. Чувствительность отдельного человека совершенствуется в результате упражнения. Так, дегустаторы, специально упражняя вкусовую и обонятельную чувствительность, различают разнообразные сорта вин, чая и могут даже определить, когда и где изготовлен продукт.

У людей, лишенных какого-либо вида чувствительности, осуществляется компенсация (возмещение) этого недостатка за счет повышения чувствительности других органов (например, повышение слуховой и обонятельной чувствительности у слепых).

Взаимодействие ощущений в одних случаях приводит к сенсибилизации, к повышению чувствительности, а в других случаях — к ее понижению, то есть к десенсибилизации. Сильное возбуждение одних анализаторов всегда понижает чувствительность других анализаторов. Так, повышенный уровень шума в «громких цехах» понижает зрительную чувствительность.

Одним из проявлений взаимодействия ощущений является контраст ощущений.

Контраст ощущений — это повышение чувствительности к одним свойствам под влиянием других, противоположных свойств действительности.

Например, одна и та же фигура серого цвета на белом фоне кажется темной, а на черном — светлой.

Иногда ощущения одного вида могут вызвать добавочные ощущения. Например, звуки могут вызвать цветовые ощущения, желтый цвет — ощущение кислого. Это явление называется синестезией.

Примечания

См. также

Ссылки

это… Ощущение в психологии. Функции и виды ощущений :: SYL.ru

Ощущение – это один из самых простейших и в то же время важных психологических процессов, сигнализирующих о том, что происходит в данный момент времени в окружающей нас среде и в нашем собственном организме. Он дает людям возможность ориентироваться в условиях, которые их окружают, и сопрягать с ними свои поступки и действия. То есть ощущение – это познание окружающей среды.

Ощущения – что это?

Ощущения – это отражение определенных свойств, которые присущи предмету, при непосредственном воздействии их на человеческие или животные органы чувств. С помощью ощущений мы получаем знания о предметах и явлениях, такие как, например, форма, запах, цвет, размеры, температура, плотность, вкус и прочее, улавливаем разнообразные звуки, постигаем пространство и совершаем движения. Ощущение – это первейший источник, дающий человеку знания об окружающем его мире.

Если человек был бы лишен абсолютно всех органов чувств, то никакими бы способами он бы не сумел познать окружающую среду. Ведь именно ощущение – это то, что дает человеку материал для сложнейших психологических процессов, таких как воображение, восприятие, мышление и прочее.

Так, например, те люди, что от рождения лишены зрения, никогда не смогут представить, как выглядит синий, красный или любой другой цвет. А человек, страдающий с рождения глухотой, не представляет, как звучит голос мамы, мурлыканье кошки и журчание ручья.

Итак, ощущение – это в психологии то, что порождается в результате раздражения тех или иных органов чувств. Тогда раздражение – это воздействие на органы чувств, а раздражителями называются явления или предметы, которые тем или иным способом воздействуют на органы чувств.

Органы чувств – что это?

Мы знаем, что ощущение – это процесс познания окружающей среды. А с помощью чего мы чувствуем, а следовательно, познаем мир?

Еще в древней Греции выделяли пять органов чувств и ощущений, соответствующих им. Их мы знаем еще со школы. Это слуховые ощущения, обонятельные, осязательные, зрительные и вкусовые. Так как ощущение – это отражение окружающего мира, а мы используем не только эти органы чувств, современная наука значительно увеличила сведения о возможных видах чувств. Кроме того, термин «органы чувств» на сегодняшний день имеет условную трактовку. «Органы ощущений» — более точное название.

Окончания чувствительного нерва – это главная часть любого органа чувств. Они называются рецепторами. Миллионы рецепторов имеют такие органы чувств, как язык, глаз, ухо и кожа. Когда раздражитель воздействует на рецептор, возникает нервный импульс, передающийся по чувствительному нерву в определенные участки коры головного мозга.

Кроме того, существует сенсорный опыт, который порожден внутри. То есть не в результате физического воздействия на рецепторы. Субъективное ощущение – это и есть подобный опыт. Один из примеров подобного ощущения – это шум в ушах. Кроме того, ощущение счастья – это тоже субъективное ощущение. Таким образом, можно сделать вывод, что субъективные ощущения индивидуальны.

Виды ощущений

Ощущение – это в психологии воздействующая на наши органы чувств действительность. На сегодняшний день насчитывают порядка двух десятков разнообразных органов ощущений, которые отражают воздействие на организм человека. Все виды ощущений являются результатом воздействия на рецепторы разнообразных раздражителей.

Таким образом, ощущения разделяют на внешние и внутренние. Первая группа – это то, что нам рассказывают о мире наши органы чувств, а вторая – то, о чем нам сигнализирует собственное тело. Рассмотрим их по порядку.

К внешним ощущениям относятся зрительные, вкусовые, обонятельные, осязательные и слуховые.

Зрительные ощущения

Это ощущение цвета и света. Все предметы, которые нас окружают, обладают каким-либо цветом, тогда как совершенно бесцветным предметом может быть только тот, которого мы совершенно не видим. Различают хроматические цвета – разнообразные оттенки желтого, синего, зеленого и красного, и ахроматические – это черный, белый и промежуточные оттенки серого.

В результате воздействия световых лучей на чувствительную часть нашего глаза (сетчатку) возникают зрительные ощущения. В сетчатке находятся два вида клеток, реагирующих на цвет – это палочки (около 130) и колбочки (порядка семи миллионов).

Активность колбочек происходит только в дневное время суток, а для палочек, наоборот, такой свет слишком ярок. Видение нами цвета – результат работы колбочек. В сумерках проявляют активность палочки, и человек все видит в черно-белом свете. Кстати, отсюда и известное выражение, что ночью все кошки серы.

Разумеется, что чем меньше света, тем хуже человек видит. Поэтому, с целью предотвратить излишнее напряжение при работе глаз, настоятельно рекомендуется не читать в сумерках и в темноте. Подобная напряженная деятельность отрицательно сказывается на зрении – возможно развитие близорукости.

Слуховые ощущения

Различают три вида подобных ощущений: музыкальные, речевые и шумы. Слуховой анализатор во всех этих случаях выделяет четыре качества любого звука: его силу, высоту, тембр и длительность. Кроме того, он воспринимает темпо-ритмические особенности звуков, воспринимаемых последовательно.

Фонематический слух – это способность к восприятию звуков речи. Его развитие обуславливается речевой средой, в которой воспитывается ребенок. Хорошо развитый фонематический слух существенно влияет на безошибочность письменной речи, особенно в период обучения в начальной школе, тогда как ребенок с плохо развитым фонетическим слухом делает при письме множество ошибок.

Музыкальный слух малыша формируется и развивается точно так же, как и речевой или фонематический. Раннее приобщение ребенка к музыкальной культуре играет здесь огромную роль.

Определенный эмоциональный настрой человека могут создавать различные шумы. Например, шум моря, дождя, вой ветра или шелест листвы. Шумы могут служить сигналом опасности, например шипение змеи, шум приближающейся машины, грозный лай собаки, а могут сигнализировать о радости, например гром салюта или шаги любимого человека. В школьной практике зачастую говорится о негативном влиянии шума – он утомляет нервную систему школьника.

Кожные ощущения

Тактильное ощущение – это ощущения прикосновения и температурные, то есть чувство холода или тепла. Каждый вид нервных окончаний, находящийся на поверхности нашей кожи, позволяет нам почувствовать температуру среды или же прикосновение. Разумеется, чувствительность различных участков кожи различна. Например, к ощущению холода больше восприимчивы грудь, поясница и живот, а к прикосновениям — кончик языка и подушечки пальцев, менее всего восприимчива спина.

Весьма выраженный эмоциональный тон имеют температурные ощущения. Так, положительным чувством сопровождаются средние температуры, несмотря на то что эмоциональные окраски тепла и холода значительно различаются. Тепло расценивается как расслабляющее чувство, а холод, наоборот, бодрящее.

Обонятельные ощущения

Обоняние – это способность чувствовать запахи. В глубине носовой полости располагаются специальные чувствительные клетки, способствующие распознаванию запахов. Обонятельные ощущения у современного человека играют сравнительно небольшую роль. Однако у тех, кто лишен какого-либо органа чувств, остальные работают более усиленно. Например, глухо-слепые люди способны распознавать людей и места по запаху, получают с помощью обоняния сигналы об опасности.

Обоняние также может сигнализировать человеку о том, что рядом опасность. Например, если в воздухе витает запах гари или газа. На эмоциональную сферу человека оказывают большое влияние запахи окружающих его предметов. Кстати говоря, существование парфюмерной промышленности целиком и полностью обусловлено эстетической потребностью человека в приятных запахах.

Вкусовые и обонятельные ощущения тесно связаны друг с другом, так как обоняние помогает определить качество пищи, а если у человека насморк, то все предлагаемые блюда ему будут казаться безвкусными.

Вкусовые ощущения

Они возникают из-за раздражения органов вкуса. Таковыми являются вкусовые почки, которые расположены на поверхности глотки, нёба и языка. Выделяют четыре основных вида вкусовых ощущений: это горькое, соленое, сладкое и кислое. Ряд оттенков, возникающий в пределах этих четырех ощущений, придает вкусовое своеобразие каждому блюду.

К кислому восприимчивы края языка, к сладкому – его кончик, а к горькому – его основание.

Необходимо заметить, что на вкусовые ощущения в значительной степени влияет чувство голода. Если человек голоден, то невкусная пища кажется значительно приятнее.

Внутренние ощущения

Эта группа ощущений дает человеку знать о том, какие изменения происходят в его собственном теле. Интероцептивное ощущение – это пример внутреннего ощущения. Оно сообщает нам о том, что мы испытываем голод, жажду, боль и прочее. Кроме того, выделяют еще двигательные, осязательные ощущения и ощущение равновесия. Разумеется, интероцептивное ощущение — это крайне важная способность для выживания. Без этих ощущений мы бы ничего не знали о своем собственном организме.

Двигательные ощущения

Ими обуславливается то, что человек чувствует движение и положение в пространстве частей своего тела. С помощью работы двигательного анализатора человек имеет способность чувствовать положение своего тела и координировать его движения. Рецепторы двигательных ощущений располагаются в сухожилиях и мышцах человека, а также в пальцах рук, губах, языке, потому что этими органами нужно совершать тонкие и точные рабочие и речевые движения.

Органические ощущения

Этот вид ощущений рассказывает о том, как работает организм. Внутри органов, например пищевода, кишечника и многих других, находятся соответствующие рецепторы. Пока человек здоров и сыт, он не ощущает никаких органических или интероцептивных ощущений. А вот когда в организме что-то нарушается, они проявляются сполна. Например, боль в животе появляется, если человек употребил в пищу что-то не слишком свежее.

Осязательные ощущения

Этот вид чувств обусловлен слиянием двух ощущений – двигательного и кожного. То есть осязательные ощущения появляются при прощупывании какого-либо предмета движущейся рукой.

Равновесие

Это ощущение отражает положение, которое занимает наше тело в пространстве. В лабиринте внутреннего уха, который еще называется вестибулярным аппаратом, при изменении положения тела происходит колебание лимфы (особой жидкости).

Орган равновесия тесно связан с работой остальных внутренних органов. Например, при сильном возбуждении органа равновесия у человека может наблюдаться тошнота или рвота. По-другому это называется воздушная или морская болезнь. Устойчивость органов равновесия при регулярной тренировке возрастает.

Болевые ощущения

Чувство боли имеет защитное значение, так как оно сигнализирует о том, что в организме что-то неблагополучно. Без этого вида ощущений человек не чувствовал бы даже серьезных ранений. Аномалией считается полная нечувствительность к боли. Она не приносит человеку ничего хорошего, например, он не замечает, что режет себе палец или положил руку на горячий утюг. Разумеется, это приводит к постоянным травмам.

Каким бывает ЧУВСТВО УДОВОЛЬСТВИЯ — Карта слов и выражений русского языка

ЧУ́ВСТВО, -а, ср. 1. Способность ощущать, воспринимать явления объективной действительности. Органы чувств.

Все значения слова «чувство»

УДОВО́ЛЬСТВИЕ, -я, ср. 1. Чувство радости, довольства от приятных ощущений, переживаний.

Все значения слова «удовольствие»

• 
  Чтобы определить, прекрасно ли нечто или нет, мы соотносим представление не с объектом посредством рассудка ради познания, а с субъектом и его чувством удовольствия или неудовольствия посредством воображения (быть может, в связи с рассудком).

• 
  Таким образом, хотящий присоединяет к чувству удовольствия повелевающего ещё чувства удовольствия исполняющих, успешно действующих орудий, служебных «под-воль» или под-душ, — ведь наше тело есть только общественный строй многих душ.

• 
  Человек может искать удовольствия, разрушительного для себя и для сохранения рода; однако это лишь знак психологической независимости от этих поощрений, которую обрело чувство удовольствия и наряду с которой как с изолированным явлением в принципе продолжает существовать биологическая полезность.

• (все предложения)

Узнаем какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека?

Какие бывают чувства, ощущения и эмоции у человека? Именно этому вопросу мы и решили посвятить сегодняшнюю статью. Ведь без этих составляющих мы были бы не людьми, а машинами, которые не живут, а просто существуют.

Какие бывают органы чувств?

Как известно, всю информацию об окружающем мире человек узнает через собственные органы чувств. К ним относятся следующие:

• глаза;
• уши;
• язык;
• нос;
• кожа.

Благодаря этим органам люди ощущают и видят окружающие их предметы, а также слышат звуки и чувствуют вкус. Следует отметить, что это далеко не полный список. Хотя именно его принято называть основным. Так какие бывают чувства и ощущения у человека, у которого функционируют не только вышепредставленные, но и другие органы? Рассмотрим ответ на поставленный вопрос более подробно.

Глаза

Ощущения зрения, а точнее цвета и света, наиболее многочисленны и многообразны. Благодаря представленному органу люди получают около 70% информации об окружающей среде. Учеными было установлено, что число зрительных ощущений (различных качеств) взрослого человека, в среднем, достигает 35 тысяч. Следует также отметить, что именно зрение играет существенную роль при восприятии пространства. Что же касается ощущения цвета, то оно полностью зависит от длины световой волны, которая раздражает сетчатку глаза, а интенсивность – от ее амплитуды или так называемого размаха.

Уши

Слух (тоны и шумы) дает человеку примерно 20 тысяч различных состояний сознания. Такое ощущение вызывается воздушными волнами, которые идут от звучащего тела. Его качество полностью зависит от величины волны, сила – от амплитуды, а тембр (или звуковая окраска) – от формы.

Нос

Ощущения обоняния довольно разнообразны, и их очень сложно классифицировать. Они возникают при раздражении верхней части полости носа, а также слизистой оболочки нёба. Этот эффект происходит за счет растворения мельчайших пахучих веществ.

Язык

Благодаря этому органу человек может различать разные вкус

Почему мне кажется, что все меня ненавидят?

Социальное взаимодействие иногда может быть проблемой для людей. Некоторые люди могут даже обнаружить, что любое социальное взаимодействие может вызвать у них чувство, будто другие их ненавидят или не любят, даже если это не так.

Люди, которые переживают это, могут чувствовать себя изолированными. Они часто боятся большой группы, потому что боятся, что ее члены говорят о них. Они излишне анализируют, ища скрытый смысл в словах или действиях других, чтобы указать на их неприязнь.

Есть много потенциальных причин, по которым человек может так себя чувствовать. К ним могут относиться:

В некоторых случаях человек может справиться со своими чувствами недоверия и беспокойства. Другим может потребоваться консультация и, возможно, лекарства, чтобы помочь им преодолеть негативные чувства по поводу того, как к ним относятся другие.

Прочтите несколько советов о том, как справиться с такими чувствами, когда следует обратиться к врачу или психологу, и о возможных методах лечения, которые могут помочь.

Поделиться на Pinterest Применение определенных стратегий может помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Человеку, имеющему отношение к убеждению, что все вокруг ненавидят его, может быть сложно справиться с этим чувством или преодолеть его.

Это может затруднить поиск друзей и построение отношений, а также может повлиять на профессиональную жизнь человека.

Однако некоторые стратегии могут помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Вот несколько советов, которые помогут человеку изменить свое мышление:

Взгляните на ситуацию с точки зрения другого человека

Люди, которые думают, что другие их ненавидят, часто верят, что все действия и слова других имеют скрытый смысл.

Человек, которому не нравится фотография в социальных сетях, не отвечает дружеским приветствием при прохождении мимо или не отвечает сразу же на текст, может сигнализировать о том, что другому человеку они не нравятся.

Однако на самом деле у другого человека может быть много потенциальных причин не выполнять желаемое действие, которые не имеют ничего общего с человеком, который чувствует себя обиженным.

Чтобы преодолеть это, человек может попытаться взглянуть на ту же ситуацию с точки зрения другого человека.Возможно, им не понравилась фотография в социальных сетях, потому что они ее никогда не видели. Может быть, они не слышали приветствия собеседника или торопились. Может быть, сообщение пришло в то время суток, когда они были очень заняты.

В любой ситуации люди могут попытаться найти объяснения, кроме тех, кому они не нравятся.

Объективно переосмыслить ситуацию

Обычно человеку очень трудно без эмоций взглянуть на ситуацию, частью которой он является, особенно когда все идет не так, как он, возможно, хотел.

Например, если двое друзей оставляют третьего друга при встрече, третий друг может интерпретировать причину этого как то, что двум друзьям они не нравятся. Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе того, что его оставили в стороне, третий человек может попытаться объективно взглянуть на ситуацию.

По каким причинам друзья могли бы собраться вместе без третьего лица? Они случайно не столкнулись друг с другом? Знали ли они или думали, что третий человек был занят? Давно ли они не проводили время вместе?

Человек должен сосредоточиться на всех возможных причинах, по которым ситуация сложилась именно так.Большинство причин не имеют ничего общего с чувствами других людей к ним.

Перестаньте пытаться определить, что думают другие.

Поделиться на Pinterest. Попытайтесь определить, какие негативные мысли, которые могут иметь другие люди, могут повлиять на психическое здоровье человека.

Некоторые люди могут обнаружить, что они пытаются прочитать, что думают другие, когда они взаимодействуют с ними.

В некоторой степени это может быть нормальным поведением. Однако, если человек становится одержимым попытками определить негативные мысли, которые другие люди о нем думают, это может начать влиять на его жизнь.Люди с биполярным расстройством обычно склонны к такому типу мышления.

Вместо того, чтобы пытаться читать мысли, люди могут попытаться принять слова большинства людей за чистую монету. Если они говорят, что им что-то нравится, они это делают. Если они не хотят обедать, возможно, они не голодны или у них другие планы.

Постарайтесь делать то, что вы хотите, чтобы другие поступали с вами.

Когда дело доходит до преодоления чувства ненависти, этот совет может быть полезным.

Например, если человек хочет гулять с группой, он должен заранее попросить других пойти с ним.Точно так же, вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь их поприветствует, человек должен сначала поздороваться.

Если человек начинает вести себя так, как он хочет, чтобы к нему относились другие, он может начать видеть, как люди реагируют таким же образом.

Когда люди плохо обращаются с вами, это они, а не вы.

Некоторые люди хулиганы и оскорбляют других.

Когда человек становится жертвой такого поведения, это не его вина. Вместо этого у человека, совершающего насилие, есть некоторые проблемы, над которыми ему нужно работать.Человек должен стремиться удалить обидчика из своей жизни.

Если им нужна помощь, например, в случае супружеского насилия, они могут обратиться за помощью к таким организациям, как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия.

Делайте упражнения

Люди часто обнаруживают, что физическая активность может улучшить их общее настроение и взгляды на жизнь.

Человек может попробовать гулять несколько раз в неделю, заниматься спортом или заниматься другим делом, которое ему нравится.Человеку также может быть полезно проводить время на открытом воздухе.

Авторы обзора исследований признают, что все больше доказательств подтверждают идею о том, что времяпрепровождение на улице может улучшить настроение и помочь человеку оправиться от стресса и умственной усталости.

.

6 вещей, которые нельзя говорить человеку с депрессией

Большое депрессивное расстройство (часто называемое «депрессией») — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Депрессия вызывает симптомы, которые негативно влияют на то, как человек думает, чувствует и справляется с повседневными делами, такими как еда, сон или работа.

Депрессия характеризуется постоянной печалью (или раздражительностью у детей) или отсутствием удовольствия от большинства занятий большую часть дня, почти каждый день в течение как минимум двух недель. ¹ Депрессия может включать широкий спектр симптомов (и не каждый человек испытывает все симптомы), в том числе:

• Печальное, тревожное или пустое настроение
• Чувство безнадежности или беспомощности
• Чувство вины или никчемности
• Раздражительность
• Потеря интереса или удовольствия от занятий
• Изменения в образе питания, включая потерю или увеличение веса
• Усталость
• Медленное движение или разговор
• Беспокойство
• Затруднения с концентрацией внимания или принятием решений
• Нарушение сна (трудности с засыпанием, засыпанием или чрезмерным сном)
• Мысли о смерти или самоубийстве, включая попытки самоубийства
• Физические боли или проблемы с пищеварением без известной медицинской причины (включая частые головные боли, мышечные спазмы или другие боли)

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

По данным Национального института психического здоровья, депрессия является одним из наиболее часто диагностируемых психических расстройств в Соединенных Штатах и ​​может быть объяснена сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов. ²

Если у вас есть друг или член семьи, борющийся с депрессией, вы можете не знать, что сказать или как оказать поддержку. Лучшее, что вы можете сделать для друга, страдающего депрессией, — это слушать без осуждения.

Есть ряд фраз, которые иногда используются с добрыми намерениями, но на самом деле могут ухудшить самочувствие человека с депрессией. Избегайте этих фраз, поддерживая друга в депрессии:

«Не думай об этом»

Некоторые люди, страдающие депрессией, действительно страдают от руминации. Размышления означают, что мы постоянно повторяем мысль или проблему без завершения, и это может способствовать усилению чувства никчемности или беспомощности у пациентов с депрессией.

Человек не может просто избавиться от депрессии, а приказ человеку перестать думать о своих проблемах может фактически спровоцировать его на размышления. Одно исследование показало, что, хотя жвачные люди, как правило, обращаются за помощью, они часто не получают необходимой поддержки, а их размышления вызывают социальные трения. Когда система поддержки отстраняется или говорит депрессивному человеку, чтобы он перестал думать об этом, у жвачного человека появляется больше поводов для размышлений. ³

«Думай позитивно!»

Хотя психотерапевты часто используют когнитивный рефрейминг, чтобы помочь депрессивным пациентам заменить негативные мысли позитивными, этот процесс требует времени и помогает пациенту исследовать корни цикла негативных мыслей.

Сказать человеку, находящемуся в депрессии, «мыслить позитивно», означает игнорирование состояния здоровья, которое вызывает симптомы, и возложение вины на человека, который борется с болезнью.

«Я знаю, что ты чувствуешь»

Хотя это утверждение является эмпатическим и призвано помочь депрессивному человеку почувствовать себя понятым, оно может иметь неприятные последствия. Между клинической депрессией и грустью существует значительная разница. Чувство грусти — это нормально, но депрессия — это расстройство настроения, которое негативно влияет на способность человека заниматься повседневными делами.

Заявления, подобные этому, сводят к минимуму боль человека.

«Посчитайте свои благословения»

Депрессия часто вызывает чувство вины и стыда. Депрессивные люди часто описывают чувство вины, никчемности и беспомощности. Поскольку депрессия — это невидимая болезнь (люди не обязательно выглядят «подавленными»), болезнь окружена стигмой.

Такие утверждения, как «посчитай свои благословения» или «будь благодарен за то, что имеешь», подразумевают, что человек находится в депрессии, потому что он или она просто не может видеть, что у него есть.

«Могло быть и хуже»

Сравнения с другими людьми, участвующими в других битвах, редко бывают полезными. Когда человек в депрессии обращается за социальной поддержкой, он ищет сочувствия и сострадания.

Хотя могут быть и другие люди, страдающие от любого количества заболеваний, сообщение депрессивному человеку о том, что у кого-то еще хуже, только заставляет этого человека чувствовать себя стыдно.

«Преодолей это»

Депрессия — серьезное заболевание, и просто сказать кому-то двигаться дальше или преодолеть это на самом деле не вылечит.В таких заявлениях отсутствует сострадание, и они, скорее всего, заставят человека с депрессией почувствовать себя пристыженным и непонятым.

Нет идеальных ответов, когда дело доходит до поддержки друга или любимого человека, страдающего депрессией, и вопросы могут быть столь же полезны, как и утверждения, когда депрессивный человек открывается. Попробуйте несколько из этих эмпатических ответов:

• Чем могу помочь в это трудное время?
• Мне жаль, что тебе больно. Я здесь для тебя.
• Расскажите подробнее об этом.
• Хочешь прогуляться со мной?
• Могу я составить вам компанию сегодня?
• Могу я принести вам ужин на этой неделе?
• Спасибо, что поделились этим со мной, чтобы я мог понять, через что вы проходите.

Источники статей

[1] Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия.С., 2013: Страницы 160-161.

[2] Национальный институт психического здоровья, «Депрессия», Источник: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.

[3] Нолен-Хуксема, С. и Дэвис, К.Г., «Спасибо, что поделились этим», Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801–814.

Последнее обновление: 12 июля 2020 г.

.

Как работают эмоции? · Границы для молодых умов

Аннотация

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми, грустными, злыми или напуганными? Как насчет ревности, стыда или смущения? Почти у каждого время от времени возникают эти разные эмоции, и они могут сильно влиять на то, как люди думают и действуют. Поскольку эмоции так сильно влияют на жизнь людей, ученые потратили много времени, пытаясь понять, как они работают. В этой статье мы поговорим о том, как работают эмоции.Сначала поговорим о том, что вызывает эмоции. Затем мы поговорим о том, что происходит во время эмоции, и о том, как мы выясняем, какие эмоции мы испытываем. Наконец, мы поговорим о том, как мы можем изменить свои эмоции, если мы плохо себя чувствуем и хотим чувствовать себя лучше.

Что вызывает эмоции?

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз испугались. Вы помните, о чем думали? Ученые обнаружили, что наши эмоций часто вызваны нашими мыслями [1]. Это означает, что два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но они могут испытывать разные эмоции, потому что у них разные мысли (см. Рисунок 1).Возможно, вы заметили это со своими друзьями и семьей. Например, представьте, что два человека были в доме соседа, и у этого соседа была собака. Кто-то может подумать: «Эта собака может навредить мне!» и мне страшно. Это могло произойти, если бы у этого человека никогда раньше не было собаки. Вместо этого другой человек может подумать: «О, какая милая собака!» и чувствую себя счастливым. Это может произойти, если этот человек вырос, имея собак в качестве домашних животных. Это показывает, как, если у двух людей был разный опыт, у них могли быть разные мысли и эмоции в одной и той же ситуации.

• Рисунок 1. У человека могут быть разные мысли об одной и той же ситуации.
• Затем разные мысли могут привести к разным изменениям в (1) том, что делает ваше тело, (2) в том, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) в том, как вы хотите действовать. Когда вы замечаете эти изменения, вы можете использовать их, чтобы выяснить, какие эмоции вы испытываете.

Ученые обнаружили, что определенные виды мыслей часто вызывают определенные эмоции.Например, когда кто-то думает: «Я в опасности», этот человек, вероятно, испугается. Или, когда кто-то думает: «Я только что получил то, что хотел», этот человек, вероятно, почувствует себя счастливым. Или, когда кто-то думает: «Я только что потерял то, что мне небезразлично», этому человеку, вероятно, будет грустно. Наконец, когда кто-то думает: «Мой друг только что обошелся со мной несправедливо», этот человек, вероятно, рассердится.

Ученые обнаружили, что мысли, вызывающие эмоции, обычно отвечают на такие вопросы:

• (1) Что произошло неожиданно?

• (2) Приятно ли то, что произошло?

• (3) Будет ли то, что произошло, облегчит мне или затруднит получение того, что я хочу?

• (4) Могу ли я контролировать , что будет дальше?

• (5) Смогу ли я справиться с случившимся?

• (6) Совпадает ли произошедшее с тем, что я считаю правильным и неправильным?

• (7) Это моя вина или чья-то еще?

Когда что-то происходит, вы будете испытывать разные эмоции в зависимости от того, как ваш разум отвечает на эти вопросы.Например, если ваш велосипед просто сломался, вам, вероятно, стало бы грустнее, если бы вы не думали, что можете что-то сделать, чтобы его починить (то есть вы не думаете, что у вас есть контроль). Или, если ваш лучший друг только что уехал, вы бы, вероятно, меньше расстраивались из-за этого, если бы также считали, что сможете справиться и завести новых друзей. Или, если вы считаете, что не делиться чем-то неправильно, вы, вероятно, рассердитесь на кого-то, если он или она не поделится чем-то.

Но испытывали ли вы когда-нибудь эмоции и не знали почему? Иногда люди испытывают эмоции, даже если не замечают никаких мыслей, связанных с этими эмоциями.Это может быть трудно понять. Однако ученые обнаружили, что иногда ваш мозг может бессознательно вызвать эмоцию. Это означает, что ваш мозг может что-то заметить в вашей ситуации и вызвать эмоциональную реакцию, даже если вы этого даже не заметите. Фактически, ученые обнаружили, что наш мозг делает множество вещей, которых мы не замечаем. Они называются « бессознательных процессов ». Например, даже если вы этого не замечаете, ваш мозг прямо сейчас контролирует многие вещи в вашем теле, например, что делают ваше сердце и желудок.В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию и не знаете, почему, постарайтесь обратить внимание на то, что происходит в вашей текущей ситуации, и задайте себе семь разных вопросов, изложенных ранее. Это может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете.

Что происходит во время эмоции?

Что на самом деле происходит, когда возникает эмоция? Ученые выяснили, что « эмоциональная реакция » на самом деле состоит из множества различных частей [2]. Одна из составляющих эмоциональной реакции состоит в том, что мозг меняет происходящее в теле.Например, когда вы боитесь или злитесь, вы можете почувствовать, как ваше сердце начинает стучать, а легкие могут дышать быстрее. Или, когда вам грустно, на глаза навернутся слезы. Эмоции также могут заставить некоторые мышцы вашего тела двигаться автоматически. Например, во время счастья вы можете улыбаться, ваш голос может звучать более взволнованно, и вы можете вставать немного выше — и вы можете даже не замечать, что делаете эти вещи.

Другая часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете думать иначе.Например, ученые обнаружили, что когда людям грустно, они обычно думают о грустных воспоминаниях, но когда люди счастливы, они обычно думают о счастливых воспоминаниях. Другой пример: когда люди напуганы, они обычно начинают искать другие опасности в своем окружении, и у них с большей вероятностью возникают мысли о других страшных вещах. С другой стороны, когда люди счастливы, они обычно замечают больше вещей, которые им нравятся, в течение дня.

Последняя часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете хотеть вести себя иначе, чем обычно.Например, если вы сердитесь, вы можете кричать или драться с кем-нибудь. Или, если вы напуганы, вы можете почувствовать сильное желание убежать. Или, если вам грустно, вы можете просто остаться дома в одиночестве в своей комнате и ни с кем не разговаривать.

Как понять, какие эмоции вы испытываете?

После эмоциональных реакций мы обычно также хотим их понять. Вы когда-нибудь не были уверены, какие эмоции испытываете? Иногда наши чувства могут сбивать с толку, и требуется усилие, чтобы их понять.Одна из причин этого заключается в том, что одни и те же эмоции иногда могут ощущаться по-разному в разных ситуациях. Например, боязнь произносить речь перед классом может отличаться от боязни льва. Еще одна причина, по которой чувства могут сбивать с толку, заключается в том, что разные типы эмоций иногда могут ощущаться одинаково. Например, и гнев, и страх могут вызвать дрожь и учащение сердцебиения.

Итак, когда вы замечаете, что испытываете эмоциональную реакцию, вам все равно нужно выяснить, что это за эмоция [3].Например, вы можете заметить, что ваше сердце колотится, что перед вами лев и что у вас есть сильное желание убежать. Подумав о различных эмоциях, которые вы, возможно, испытываете, вы можете решить, что «страх» — ваше лучшее предположение. Другими словами, у вас может возникнуть мысль: «Я, наверное, сейчас чувствую страх, потому что считаю, что этот лев может причинить мне вред». Хотя в такой пугающей ситуации вы можете даже не осознавать, что боитесь, до тех пор, пока не убежите и не сможете подумать об этом.Ученые обнаружили, что некоторым людям труднее, чем другим, понять, какие эмоции они испытывают. Людям, которым сложно понять свои эмоции, также труднее поправиться.

Важно обращать внимание на свои эмоции и практиковаться в понимании того, что вы чувствуете. Это поможет вам решить проблемы и быстрее почувствовать себя лучше, когда вам плохо. Также полезно спросить себя, чему вы научились в моменты, когда вам было грустно, испуганно или сердито, и как бы вы справились с подобными ситуациями, если бы они повторились.

Может ли вам помочь понимание того, как работают эмоции?

Хорошая причина понимать эмоции — это то, что это может помочь вам найти лучший способ на них реагировать. Чтобы понять, как реагировать, важно сначала решить, соответствуют ли ваши эмоции текущей ситуации. Эмоциональные реакции могут быть полезны, когда они происходят в правильных ситуациях. Например, если вы боитесь змеи, ваше чувство страха поможет вам держаться подальше от змей и избежать укусов. Или, если вы злитесь, когда кто-то что-то для вас значит, ваш гнев может дать этому человеку понять, что он больше не злится.Или, если ваша семья и друзья замечают, что вам грустно после того, как друг уходит, ваша грусть может помочь им понять, что вам нужна их любовь и поддержка.

Однако иногда эти же эмоции могут быть бесполезными, если они возникают в неправильных ситуациях. Например, если вы рассердитесь на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, это может только ухудшить вашу дружбу. Или, если вы так боитесь проходить тест, что не ходите в школу дома, это может помешать вам получить хорошую оценку в этом классе.Или, если вы слишком долго грустите после того, как друг ушел, это может затруднить вам поиск новых друзей.

Если эмоция полезна, вы можете послушать, что она вам говорит. Но что делать, если эмоция бесполезна? Ученые обнаружили, что вы можете практиковать несколько хороших навыков, которые помогут вам справиться с бесполезными эмоциями. Один навык, называемый « переоценка », предполагает попытку изменить ваши мысли [4]. Например, если вы боитесь идти в школу, чтобы сдать тест, вы можете попробовать найти другой способ думать о тесте, который будет менее пугающим.Например, вы можете подумать: «Ну, я прошел все остальные тесты, которые мне пришлось пройти, так что этот, вероятно, тоже подойдет». Или, если вы злились на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, вы можете подумать: «Это было просто невезением — я знаю, что он не хотел причинить мне боль». Если вы измените свое мнение о ситуации, это иногда может помочь изменить и бесполезную эмоцию.

Если вы чувствуете страх, и это бесполезно в текущей ситуации, то другой полезный навык называется « приближение к вашему страху » [5].Чтобы понять, как это работает, сначала вспомните, что когда люди чего-то боятся, они обычно хотят сделать все возможное, чтобы этого избежать. Например, вы можете не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе. Проблема в том, что когда вы избегаете подобных ситуаций (ситуаций, которые на самом деле не опасны), вы никогда не сможете научиться больше не бояться их. Вместо этого, если вы заставляете себя проводить много разных презентаций в классе, в конечном итоге вы, вероятно, перестанете бояться их (см. Рис. 2).Ученые обнаружили, что избавление от своих страхов (это означает, что делать то, чего вы боитесь) — один из лучших способов избавиться от страхов.

• Рис. 2. В примере вверху вы решили не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе.
• В будущем вы всегда слишком боитесь проводить презентации в классе. В примере внизу вы также боитесь проводить презентацию класса, но вы все равно решаете это сделать.В будущем вы станете меньше бояться проводить презентации в классе. Эти примеры показывают, как «сближение со своими страхами» может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Если вы злитесь или грустите, вам могут помочь упражнения и активность. Например, когда люди злятся, они обычно хотят кричать или говорить гадости. Но вместо этого пробежка часто помогает людям успокоиться и мыслить более ясно, а также поднимает им настроение. Другой пример: когда людям грустно, они часто просто хотят остаться дома в своих комнатах и ​​думать о своих проблемах.Однако иногда это может только ухудшить их самочувствие (см. Рисунок 3). Когда вам грустно, даже если вы не чувствуете этого, на самом деле может очень помочь выйти на улицу и заняться чем-нибудь активным. Например, вы можете пойти провести время с другом или прогуляться по парку.

• Рис. 3. В примере вверху вы решили остаться дома в одиночестве, потому что вам грустно, что вас не пригласили на вечеринку.
• Вы все время думаете о том, почему вас не пригласили на вечеринку, и много часов спустя вам все равно грустно.В примере внизу вам также грустно, что вас не пригласили на вечеринку, но вы решаете выйти на улицу и вместо этого заняться чем-нибудь другим. Вы перестаете так сильно беспокоиться о вечеринке, и через несколько часов чувствуете себя намного счастливее. Эти примеры показывают, как выход на улицу и занятия активным отдыхом могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда вам грустно. Даже если вы этого не чувствуете, часто вы быстрее почувствуете себя лучше, если сделаете это. Активные действия также могут помочь, если вы злитесь и хотите успокоиться, прежде чем случайно закричите или сделаете что-то злое.

Еще одна причина, по которой понимание эмоций может быть полезным, заключается в том, что это может помочь вам понять других людей. Возможно, вы видели, как люди злятся или грустят в той или иной ситуации, но вы не могли понять, почему они так себя чувствовали. Прочитав эту статью, вы знаете, что эти люди, вероятно, думают об этой ситуации иначе, чем вы. Причина, по которой они думают о ситуации иначе, вероятно, состоит в том, что у них также был другой жизненный опыт, чем у вас. В общем, если вы потратите немного времени, пытаясь выяснить, какие мысли могут быть у человека и какой прошлый опыт у этого человека был, это, вероятно, также поможет вам понять, почему этот человек чувствует то же, что и они.

Сводка

Из этой статьи вы узнали много нового об эмоциях. Во-первых, ваши эмоциональные реакции обычно вызваны вашими мыслями; однако иногда ваш мозг может также бессознательно вызывать эмоциональную реакцию (что означает, что вы можете не понимать, почему происходит эта эмоциональная реакция). Во-вторых, ваши эмоциональные реакции включают изменения (1) того, что делает ваше тело, (2) того, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) как вы хотите действовать. В-третьих, после того, как у вас возникла эмоциональная реакция, важно обратить на нее внимание и постараться выяснить, какие эмоции вы испытываете и почему.Наконец, вы узнали, что важно знать, как работают эмоции, потому что это может помочь вам более здоровым образом реагировать на свои эмоции.

Глоссарий

Эмоции : ↑ Такие чувства, как грусть и гнев, которые возникают у людей в ответ на различные мысли и ситуации. Иногда люди могут испытывать более одной эмоции одновременно (например, одновременно взволнованно и страшно кататься на американских горках).

Контроль : ↑ Наличие контроля означает, что вы можете что-то изменить, если вам это не нравится.Это также означает, что вы можете сохранить что-то таким же, если вам это нравится.

Cope : ↑ Справиться с чем-либо — значит найти способ жить с (или приспосабливаться) к изменениям в своей жизни, не чувствуя себя слишком плохо в течение длительного времени.

Бессознательные процессы : ↑ Вещи, которые делает ваш мозг без вашего ведома.

Эмоциональная реакция : ↑ Изменения, которые автоматически происходят во время эмоции (например, изменения в том, что делает ваше тело, изменения в ваших мыслях и изменения в том, как вы хотите действовать).

Переоценка : ↑ Один хороший навык для борьбы с бесполезными эмоциями. Для этого вы сначала замечаете, какие мысли возникают у вас в ситуации. Затем вы пытаетесь найти другой способ подумать о ситуации, который может помочь вам почувствовать себя лучше.

Приближаясь к своему страху : ↑ Хороший навык для борьбы с бесполезным страхом. Для этого вы сначала решаете, что испытывать страх — это нормально. Тогда вы решаете по-прежнему делать то, чего боитесь, даже если страх все еще присутствует.Это поможет вам научиться меньше бояться в будущем.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Список литературы

[1] ↑ Шерер, К. 2009. Динамическая архитектура эмоции: свидетельство модели компонентного процесса. Cogn. Emot. 23: 1307-51. DOI: 10.1080 / 02699930902928969

[2] ↑ Смит, Р., Киллгор, В. Д. С. и Лейн, Р. Д. 2017. Структура эмоционального опыта и ее связь с особенностями эмоционального осознания: теоретический обзор. Emotion. DOI: 10.1037 / emo0000376

[3] ↑ Барретт, Л. 2017. Как возникают эмоции: Тайная жизнь мозга. Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.

[4] ↑ Буле, Дж., Силверс, Дж., Вейджер, Т., Лопес, Р., Оньемекву, К., Кобер, Х. и др. 2014. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека.Cereb. Cortex. 24: 2981-90. DOI: 10.1093 / cercor / bht154

[5] ↑ Барлоу Д., Фрачионе Т., Фэрхолм К., Эллард К., Буассо К., Аллен Л. и др. 2011. Единый протокол трансдиагностического лечения эмоциональных расстройств — Руководство терапевта. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

,

10 вещей, которые нужно сказать человеку с депрессией

Поддерживающий человек, с которым можно поговорить, когда вы чувствуете депрессию, действительно может немного облегчить симптомы. Не существует волшебных слов, которые заставят кого-то почувствовать себя лучше, и бывает сложно понять, что сказать тому, кто страдает. На мой взгляд, уходить от темы — худшая тактика. Это порождает чувство вины у больного и заставляет его чувствовать себя посторонним, что может в конечном итоге оттолкнуть его еще дальше.

Когда я чувствую себя беспомощным и расстроенным, важно, чтобы я чувствовал утешение, даже если я не могу точно объяснить, в чем проблема.Если вы знаете кого-то, кто борется с депрессией, не торопитесь, спросите его, все ли с ним в порядке, и скажите, что вы с ним. Даже эти несколько простых слов могут заставить их чувствовать себя менее одинокими.

Вот несколько полезных советов, которые можно сказать тем, кто борется. Это далеко не полный список того, что сказать — это всего лишь несколько вещей, которые помогли мне.

1. «Хотите немного места?»

Хотя важно проявлять поддержку, присутствуя в чьей-то жизни и следить за тем, чтобы он не изолировал себя, часто время наедине с собой может быть полезным, чтобы переварить то, что он чувствует, или просто зарядить его батареи.Предложение предоставить кому-то место, если оно действительно нужно, может быть хорошей идеей.

2. «Я здесь ради тебя»

Просто знать, что кто-то есть, когда он нам нужен, может быть большим утешением. Многие люди с проблемами психического здоровья не хотят обращаться за помощью, так как не хотят беспокоить людей своими проблемами. Выражение любимому человеку, что вы рядом, когда он готов к разговору, — хорошее начало для открытия линий общения.

3. «Я люблю тебя»

Чувство одиночества, расстройства и беспомощности может быть ужасающим.Вам не всегда нужно иметь ответ на их проблемы, поскольку идеального решения нет. Если просто сказать: «Я люблю тебя», это даст им понять, что они имеют твою поддержку, независимо от того, через что они проходят.

4. «Возьми столько, сколько тебе нужно»

Для человека, находящегося в глубокой депрессии или даже в крайне плохом настроении, казалось бы, простые задачи могут показаться непосильными. Повседневные вещи, такие как принятие душа или приготовление пищи, могут показаться слишком сложными, особенно в начале дня. Многие люди, страдающие депрессией, чувствуют, что их настроение улучшается к концу дня, поэтому дать им дополнительное время для выполнения этих задач — хороший план.

5. «Не нужно делать ничего, что доставляет вам дискомфорт»

Чувство давления, например социальные ситуации, когда вы чувствуете себя подавленным, может сильно расстраивать. Вы можете чувствовать себя обязанным выглядеть веселым, что может быть очень сложно. Знание, что этих событий можно избежать на время, поможет человеку расслабиться и даст ему время сосредоточиться на собственном здоровье.

6. «Все будет хорошо»

Звучит просто, но просто сказать кому-нибудь, что все будет хорошо, можно успокоить его настроение.Когда люди расстраиваются или разочаровываются, они часто переходят к «худшему сценарию». Мягко успокаивая их и напоминая, какие небольшие шаги можно предпринять для улучшения ситуации, может помочь.

7. «Я не думаю, что ты сумасшедший»

Психическое здоровье по-прежнему вызывает столько стигмы, что больные часто чувствуют себя маргинальными из-за наличия проблем. Ощущение одиночества и непохожести на других только усугубит проблему, поэтому напомните любимому человеку, что, хотя его болезнь реальна, она поддается лечению и не делает его менее личным.

8. «Ты хороший человек»

Вина — общее чувство депрессии, которое может быть как спусковым крючком, так и симптомом. Часто люди чувствуют себя плохими людьми, потому что они слишком больны, чтобы ходить на работу или посещать общественные мероприятия; Но это не так. Вы не станете судить кого-то за то, что он пропустил мероприятие из-за физического заболевания, так почему вы думаете, что кто-то был плохим человеком из-за его психического нездоровья?

9. «Это не твоя вина»

Часто проблемы с психическим здоровьем кажутся легко решаемыми на поверхности, но, как мы знаем, часто это сложная проблема, на решение которой могут уйти годы.Напоминание человеку, что он не может просто «выйти из этого», является ключевым моментом; это нелегко исправить, и это не их вина.

10. «Ты не обуза»

Людям с депрессией часто приходится во многом полагаться на друзей и семью; такие как приготовление пищи, уборка и покупки. Дайте понять, что вы всегда рады помочь (стараясь не подвергать риску собственное здоровье). Убедившись, что им комфортно просить и получать помощь, можно значительно облегчить повседневную жизнь.

БИО

Фиона Томас — британский блогер, страдающая депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Она является ярым сторонником психического здоровья и использует свой блог, чтобы исследовать эти проблемы, помочь другим почувствовать себя менее одинокими и разрушить стигму вокруг этой темы. Она рассказывает о том, как ее страсть к письму — наряду с другими методами — помогает ей жить с депрессией и сводит к минимуму симптомы тревоги и депрессии.

Чтобы узнать больше о том, как жить с психическим здоровьем, посетите www.fionalikestoblog.com

,