Когда засыпаешь дергаешься что это: Вздрагивание при засыпании у взрослых: причины, лечение

Вздрагивание при засыпании у взрослых: причины, лечение

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну. Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги. Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Содержание статьи:

Ночные вздрагивания у взрослых людей в процессе засыпания

Ночные подергивания или миоклония – один из наиболее быстрых, если не сказать, стремительных, видов гиперкинезов, который характеризуется частыми и хаотичными (или ритмичными) сокращениями мышечных волокон или целых групп конечностей, лица или туловища. Довольно частым вопросом на приеме у врача является: почему я при засыпании вздрагиваю и просыпаюсь?

Важно знать! Непроизвольные вздрагивания в момент засыпания или глубокого сна наблюдаются у людей любой возрастной категории независимо от половой принадлежности. Они возникают как реакция организма, находящегося в полном покое, на внешние раздражители, которые воздействуют на органы слуха или зрения.

Неконтролируемый приступ может быть коротким по продолжительности и повторяться с различной частотой. С учетом этиологии различают следующие

виды мышечного «тика»:

• фокальный – в процесс вовлекается одна группа мышц;
• сегментарный – присоединяются структуры, расположенные рядом;
• генерализованный – задействуются все мышцы, симптомы становятся более выраженными.

Описание симптомов

Основным признаком синдрома являются непроизвольные вздрагивания. Они могут возникать хаотично, или повторяться ритмически. В процесс с различной частотой вовлекается как одна мышца, так и целая группа.  Внешне синдром проявляется в виде:

• беспорядочных подергиваний различных структур;
• ритмических дрожаний всего тела;
• спонтанных сгибаний ступней, кистей рук;
• непроизвольного вращения глазных яблок;
• судорог, удушья;
• учащения сердцебиения;
• «тика» век;
• подергиваний мягкого неба и языка.

В последнем случае наблюдаются временные нарушения артикуляции речи. В зависимости от количества  и частоты возникновения судорожных эпизодов медики выделяют доброкачественную миоклонию и ее патологическую форму.

Объяснение синдрома

Изучением феномена ученые начали заниматься еще в 19 столетии. Впервые термин «миоклония» был введен Н. Фридрейхом в 1881 году. Внешне вибрации и сокращения выглядят как «удар тока», в результате которого человек может неожиданно вздрогнуть, резко подпрыгнуть, непроизвольно выбросить конечности, или пошатнуться, как от толчка. Если в эпизод вовлекается значительная часть мышечных групп, то нарушается равновесие тела, что приводит к падению.  Интенсивность проявления синдрома напрямую зависит от распространенности, последовательности и амплитуды подергиваний. Если в процесс вовлечена только одна мышца, то судорожные движения остаются практически незаметными, нежели при более массивных сокращениях.

К мышечному тику, который не требует специфического лечения, относятся:

• ночная миоклония – возникает на грани перехода сна из одной фазы в другую;
• испуг – появляется при резких звуках или ярком освещении;
• тик века – образовывается в результате интенсивных физических нагрузок;
• икота – реакция на раздражение ствола головного мозга или блуждающего нерва.

Последняя формируется вследствие переедания или на фоне проблем с ЖКТ из-за сокращения диафрагмы и гортани.

Безобидная миоклония

На сегодняшний день научный подход позволяет рассматривать несколько теорий происхождения неконтролируемых мышечных сокращений, не связанных с развитием патологических процессов.

Нейрофизиологическая. Замедление важных процессов в момент засыпания, воспринимаемое гипоталамусом, как предсмертное состояние. В результате мозг посылает импульсы для активизации деятельности внутренних органов и  систем, стимулируя тем самым выброс гормона стресса – адреналина. Человек ощущает, будто падает с большой высоты в бездну, и резко просыпается.

Фазы сна. Мышечный спазм обусловлен трансформацией поверхностной стадии (парадоксальной) в глубокий (ортодоксальный) сон. Переход из одной фазы отдыха в другую влияет на активность головного мозга.

Нестабильный эмоциональный фон. Чрезмерная эмоциональная нагрузка, нарушения работы ЦНС, частые стрессы и переутомления способствуют возникновению непроизвольных сокращений мышечных структур.

Физические нагрузки. Регулярно перегруженные мышцы не в состоянии быстро расслабиться из-за повышенного тонуса. Постепенное ослабление напряженности сопровождается хаотичными  подергиваниями, которые о стороны выглядят, как вздрагивание.

Нарушение кровообращения. Дефицит кислорода вследствие недостаточного снабжения сосудов конечностей приводит к их онемению. Это обусловлено как неправильной позой во время сна, так и более серьезными заболеваниями.

Испуг. Из-за резкого шума, громкого звука, яркой вспышки света человек становится пугливым, часто вздрагивает и просыпается. Неосознанное состояние тревоги может сопровождаться бледностью, обильным потоотделением и тахикардией.

Вредные привычки. Медики связывают ночные подергивания с чрезмерным употреблением алкоголя, энергетиков, кофеин содержащих напитков, крепкого табака, эстрогенов, стимуляторов, кортикостероидных веществ.

Важно знать! К данной группе специалисты относят ночное дерганье у детей, что обусловлено отличной от взрослых структурой сна и чередованием фаз. Если они не мешают заснуть и не сопровождаются иными симптомами, то считаются нормой.

Признак проблем со здоровьем

Патологическая миоклония, когда дергаются ноги при засыпании, возникает по ряду причин, каждая из которых определяет принадлежность ночных вздрагиваний к какому-либо типу заболевания. Характерной особенностью подобных состояний считается их появление не только в момент погружения в сон, но и в светлый период суток во время бодрствования. Специалисты отмечают, что частое и непроизвольное вздрагивание при засыпании у взрослых обусловлено причинами, связанными с  соматическими нарушениями. Они, в свою очередь, свидетельствуют о следующих заболеваниях:

• дистрофия мышечной ткани;
• рассеянный, а также амиотрофический склероз;
• травмы кишечных нервов;
• аутоиммунные болезни;
• токсоплазмоз;
• нарушения обменных процессов – гипоксия, уремия, гиперосмолярные состояния;
• дефицит кальция и магния;
• поражения гипоталамуса.

Внимание! Распространенной причиной возникновения синдрома ночного подрагивания являются поражения головного мозга. В этом случае он классифицируется как кортикальная миоклония.

На ее фоне часто развиваются определенные состояния.

1. Наследственно-дегенеративные поражения мозжечка и ствола мозга.
2. Энцефалиты, вызванные вирусными воспалительными процессами.
3. Нервные и психические расстройства.
4. Деструкция нервных волокон на фоне патологий внутренних органов.
5. Патологическое состояние, известное в медицине, как синдром Экбома или болезнь Виллиса, именуемое СБГ – синдром беспокойных ног. Характеризуется подергиванием голеностопа в период засыпания.
6. Эпилепсия. Кислородное голодание клеток головного мозга, нарушения координации движения и ориентации, регулярно повторяющиеся эпилептические припадки иногда способствуют увеличению частоты и продолжительности мышечных судорог. Они могут возникать как днем, так и в момент засыпания и характеризоваться тремором всего тела или подергиванием отдельных его частей – руки, стопы, головы.

Нередко причинами развития патологии становятся такие:

1. Эссенциальная миоклония – наследственное заболевание, проявляющееся в раннем возрасте. Ребенок, страдающий недугом, может жаловаться на асимметричные и хаотичные подергивания конечностей, сильный озноб во время припадка, дрожание челюстно-лицевых мышц.
2. Интоксикация организма в случае накопления солей тяжелых металлов. Спровоцировать ночные конвульсии могут травмы, а также длительный прием или, наоборот, отмена некоторых лекарственных медикаментов.

Дифференциальная диагностика

Успешное лечение судорог при засыпании невозможно без всестороннего обследования и постановки правильного диагноза. На сегодняшний день медицине известно несколько заболеваний со схожей с признаками  миоклонии симптоматикой. Чтобы исключить ошибку, которая может привести к тяжелым последствиям, необходимо дифференцировать описываемое состояние с нервным тиком, тремором, тетанией, очаговыми моторными судорогами.

Определение миоклонии как клинической патологии основывается на наблюдениях врача за кратковременными подергиваниями или на основании жалоб пациента. Помимо сбора анамнеза врач может назначить такие исследования:

• электроэнцефалографию;
• КТ или МРТ;
• рентгенографию черепа;
• биохимический анализ крови.

В случае необходимости может быть назначено УЗИ сосудов шейного отдела и головы и ЭХО.

Необходимые меры для устранения вздрагиваний

После постановки диагноза «Миоклония» лечение будет зависеть от происхождения и типа заболевания, поскольку каждый из них требует индивидуального, но комплексного, подхода. Могут быть назначены следующие меры воздействия:

• специальная диета;
• прием витаминно-минеральных комплексов;
• седативная терапия, предписывающая прием успокоительных днем и снотворных ночью.

С учетом этиологии часто рекомендуются противосудорожные препараты, ноотропы, нейролептики, кортикостероиды в виде таблеток или инъекций.

Можно ли предупредить ночные судороги

Как правило, миоклонус не доставляет дискомфорта и не влияет на продолжительность и качество сна. Но иногда неприятные явления мешают человеку, страдающему бессонницей, быстро заснуть. Если в основе подергиваний при засыпании лежит доброкачественная миоклония, то справиться с дрожанием можно самостоятельно, не прибегая к помощи невропатолога. Для этого достаточно придерживаться несложных рекомендаций.

1. Ограничить просмотр травмирующих телепередач, чтение остросюжетной литературы, неприятные разговоры и общение в социальных сетях.
2. Исключить поздние перекусы и употребление тонизирующих напитков.
3. Выбросить из головы посторонние тягостные мысли, неисчезающие проблемы и дневные заботы.
4. Сбалансировать рацион питания, включив больше полезных продуктов, содержащих магний и кальций.
5. Принимать каждый вечер теплую ванну с успокоительными добавками, а после нее – легкий массаж.
6. Проводить медитацию, аутотренинг.
7. Выполнять дыхательную гимнастику с использованием упражнений из йоги и иных техник релаксации.
8. Принимать перед сном травяные чаи из успокоительных сборов, молоко с медом.
9. Создать комфортные условия для сна – оптимальная температура и влажность воздуха, тишина и затемнение.
10. Обустроить спальное место: удобная кровать, упругий матрас, ортопедическая подушка, качественное постельное белье, пижама из натуральных тканей.

Если человек проснулся от того, что его конечности вибрируют, ему не стоит паниковать. Простые советы позволят избавиться от неприятного состояния.

Совет! Использование в спальне аромалампы с экстрактами лаванды, розы, герани, ромашки, мелиссы поможет успокоиться, расслабиться и быстро заснуть.

Заключение

Миоклония в любом проявлении не относится к категории опасных заболеваний и легко поддается терапии. Доброкачественная форма устраняется с помощью коррекции пищевого поведения, режима дня и замещение пагубных пристрастий полезными привычками. Патологическая разновидность может быть сглажена по мере продвижения выбранного лечебного процесса и при условии соблюдения всех предписаний лечащего врача.

Почему вздрагивание при засыпании считается опасным симптомом — Рамблер/доктор

Принято считать, что резкое вздрагивание при засыпании является нормой, однако такие симптомы могут свидетельствовать и о серьезных заболеваниях. «Рамблер» выяснил, чем опасно передергивание мышц тела во сне.

Почему при засыпании мы вздрагиваем

Ночное передергивание мышц или миоклония — это один из видов сокращения мышечных волокон и целых групп конечностей. Непроизвольные вздрагивания в момент засыпания или глубокого сна наблюдаются у людей любого возраста в независимости от пола. Они возникают как реакция организма, находящегося в полном покое, на окружающую среду, которая воздействует на органы слуха или зрения. Такие приступы могут быть по продолжительности как короткими, так и повторяющимися с различной частотой. Существует несколько видов мышечного тика:

1. Фокальный — задействуется только одна мышца.
2. Сегментарный — присоединяются все мышцы, которые расположены рядом.
3. Генерализованный — в процесс вовлекаются все мышцы.

Объяснение синдрома

Еще в XIX веке были опубликованы первые исследования, касающиеся синдрома вздрагивания. Термин «миоклония» был введен Н. Фридрейхом в 1881 году. Внешне вибрации и сокращения выглядят как «удар тока», в результате которого человек может неожиданно вздрогнуть, резко подпрыгнуть, непроизвольно выбросить конечности, или пошатнуться, как от толчка. Фридрейх предположил, что подобное судорожное вздрагивание происходит из-за того, что мозг посылает телу неправильные сигналы. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются, но бодрствующая часть мозга все еще остается возбужденной. Такое несоответствие может провоцировать мышечный спазм. Объяснение врача звучит достаточно безобидно. Но может ли синдром вздрагивания свидетельствовать о серьезных заболеваниях?

Признаки проблем со здоровьем

Помимо редко проявляющихся судорог, у некоторых людей может быть патологическая миоклония. Она может возникать по ряду причин, каждая из которых определяет принадлежность ночных вздрагиваний к различным заболеваниям. Отличительной чертой подобных состояний является то, что они проявляются не только в ночное время, но и в светлый период суток во время бодрствования. Частые вздрагивания могут быть сигналами следующих заболеваний:

1. Сердечно-сосудистая недостаточность.
2. Диабет.
3. Почечная недостаточность.
4. Гипотиреоз.
5. Остеоартрит.
6. Нервные расстройства.

Если вы заметили, что в ночное время судороги участились, то рекомендуем вам обратиться к врачу за консультацией.

Видео дня. Ежедневные привычки, разрушающие позвоночник

Почему человек дергается, когда засыпает

Резкое вздрагивание во сне может стать причиной тревоги, все ли нормально в организме. Почему в состоянии полного покоя, тело дергается? Такое явление может стать причиной нарушения сна.

Кроме того, человек может ощущать падение, это многих пугает. Чтобы понять, почему человек дергается во сне, нужно рассмотреть физиологическую особенность этого проявления.

Физиологический аспект

Сон – самая загадочная фаза жизни человека. Он до сих пор до конца не изучен учеными. Остается много неясного, что в этот период происходит с головным мозгом и телом человека. Во время сна происходит замедление мозговой активности. Это необходимо для того, чтобы нервная система отдохнула от нагрузок рабочего дня.

Вздрагивания при засыпании в медицине носят название миоклония. Это дерганье мышц, которое происходит резко и по своим ощущениям похожа на удар током.

Этот синдром возникает во время активного сокращения мышц в тот период, когда организм максимально расслаблен. Исследования показали, что вздрагивания тела происходит чаще всего у тех, кто провел тяжелый день.

Большинство специалистов утверждают, вздрагивания при засыпании относятся к нормальным явлениям организма. Физиологическая миоклония воспринимается организмом как конфликт между расслабленностью организма и мышечным тонусом.

В тот период, когда происходит полное расслабление организма, мозг воспринимает это как смерть. У человека снижается температура тела, замедляется дыхание. В этот момент мозг посылает резкий толчок к мышцам, чтобы вернуть их в тонус. В результате происходит вздрагивание при засыпании.

Малыши могут дергаться во сне намного чаще, чем взрослые. Это происходит из-за того, что фаза глубокого сна у детей всего один час, а у взрослых она длится от двух до трех часов. В период перехода между фазами ребенок может активно шевелить ручками и ножками.

Особенности проявления судорог

Миоклонические судороги при засыпании имеют свои особенности:

• Вздрагивать может любая часть тела. Чаще всего во сне дергается нога, но может ощущаться и подергивание всего тела, например, как при падении. Проследить периодичность появления судорог нельзя. Они могут возникать все время в разных местах.
• У людей, страдающих заболеваниями нервной системы, вздрагивания призасыпании проявляются намного чаще.
• Подергивания возникают в фазе быстрого сна. В этот период мышцы находятся в состоянии расслабления, оно схоже с параличом. Постепенно общий тонус нервной системы начинает снижаться, организм входит в фазу медленного сна.

Встречаются ситуации, когда у человека перед сном дергается нога. Это явление могут сопровождать не только миоклонические судороги, но и синдром дергающихся ног.

Основной причиной такого проявления является сенсомоторное расстройство. Дискомфорт усиливается, когда ноги долгое время находились в неподвижном состоянии. Человек начинает самостоятельно неосознанно производить движение ногами, чтобы снять чувство боли, покалывания.

Синдром беспокойных ног может возникать вследствие многих причин:

• Сахарный диабет.
• Подагра.
• Атеросклероз.
• Варикозное расширение вен.

Все эти заболевания приводят к нарушению циркуляции крови в конечностях. Из-за этого происходит нарушение обмена веществ, в результате снижается активность нервной системы.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

• Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
• Развитие вирусного энцефалита.
• Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин. Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

В качестве мер профилактики рекомендуется:

• Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
• Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
• Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
• Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
• Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
• Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
• Гулять перед сном на свежем воздухе.
• Избегать поздних физических нагрузок.
• Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Так же читайте о височной и абсансной эпилепсии, и о том, какие заболевания лечит эпилептолог.

Если при засыпании дергается нога, не рекомендуется самостоятельно принимать успокоительные средства. Медикаменты должны быть назначены врачом. Любое средство при несоблюдении дозировки может стать опасным. Чтобы узнать, почему люди дергаютсяво сне, если это явление беспокоит регулярно, необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить возможность развития патологии.

Почему человек дергается, когда засыпает: научное объяснение

Казалось бы, какие сюрпризы может преподнести организм, если человек совершенно здоров? Однако нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как сильное вздрагивание в момент засыпания, которое резко возвращает к бодрствованию. Конечно, в дневное время, когда требуется выполнять какие-либо обязанности, это очень кстати и вряд ли вызовет у кого-то недовольство, а вот в ночные часы такое явление может стать причиной затруднённого засыпания. В довершение всего перед пробуждающим вздрагиванием многие ощущают крайне неприятное чувство стремительного падения, которое в полусонном состоянии может сильно напугать. Происходит подобное вздрагивание по разным причинам и не может расцениваться как заболевание. Правильнее всего рассматривать это явление как физиологическую реакцию организма на какие-либо естественные раздражители, которых оказалось слишком много. Даже люди, всегда легко и быстро засыпающие, время от времени сталкиваются с таким пробуждающим резким вздрагиванием. При его возникновении не требуется визит к врачу, но только в том случае, если нет никаких других негативных проявлений со стороны организма.

Причины, по которым человек дёргается

В процессе засыпания головной мозг человека проходит через несколько стадий, которые у врачей именуются фазами сна. Для того чтобы организм полностью расслабился и перешёл в состояние полного отдыха (фазу глубокого сна), требуется порядка 90 минут после засыпания. Именно в этот период преимущественно и происходят вздрагивания, прерывающие сон. Чаще всего то, что человек в процессе засыпания дёргается, объясняют следующие причины:

• Проверка жизнеспособности. Для головного мозга процесс засыпания в определенной степени схож с процессом его гибели. Из-за этого у некоторых людей мозг желает убедиться в том, что всё нормально и ни он, ни тело не находятся в состоянии умирания. С этой целью мозг посылает мышцам импульсы, вызывающие их резкое сокращение, которое и становится для центральной нервной системы показателем нормы. Когда этот процесс проходит в обычном ритме, то он не вызывает пробуждения и человек даже не замечает его. Когда же головной мозг вдруг испытывает стойкое чувство умирания, которое обычно вызывается алкогольной или лекарственной интоксикацией, то импульсы, посылаемые им мышцам, становятся слишком сильными. От такого вздрагивания и наступает пробуждение.
• Звуковое воздействие. Когда человек находится в состоянии засыпания, его организм переходит не только в фазу отдыха, но и в состояние, при котором с повышенной чувствительностью реагирует на любое звуковое воздействие. Причина этого механизма кроется в глубокой древности, когда первые люди жили в окружении множества хищников и в любой момент должны были быть готовыми к защите. В результате этого сегодня, когда человек засыпает – и в особенности после дня, насыщенного эмоциональными нагрузками, любой шорох или даже сильный порыв ветра за окном вызывают резкое сокращение мышц. Эта реакция направлена не только на пробуждение, но и на приведение организма в состояние, при котором он может быстро перейти к активным физическим действиям. Таким образом, явление можно назвать защитным. Обычно оно не возникает, если человек не имеет эмоциональных перегрузок, которые всегда провоцируют, пусть и скрытое, чувство опасности.
• Сброс излишней нагрузки. В такой ситуации вздрагивание в момент засыпания возникает у людей, получивших физическое переутомление или страдающих от хронической усталости. Вздрагивания позволяют устранить мышечное перенапряжение и максимально расслабиться, израсходовав остатки энергии в мышечных волокнах. Чаще всего такая реакция не вызывает дискомфорта и не мешает засыпанию. Если же состояние нарушает нормальный сон, это значит, что организму срочно требуется отдых, так как для расслабления ему приходится задействовать слишком большие силы, а это уже симптом переутомления.
• Неудобная поза для сна. Иногда человек в процессе засыпания начинает дёргаться по той причине, что поза, выбранная им для сна, или постель оказались неудобными для внутренних органов и в них произошел застой крови или же, наоборот, отмечается её недостаточность. В результате этого головной мозг даёт сигнал о том, что следует сменить позу, а после этого заставляет мышцы несколько раз сильно и резко сократиться, для того чтобы активировать кровообращение. Именно эти мышечные сокращения и вызывают пробуждение от вздрагивания.

Как засыпать не дёргаясь

Чаще всего вздрагивания в процессе засыпания не досаждают человеку, и он может не обращать на них внимания. Если они всё же вызывают дискомфорт, можно прибегнуть к нескольким способам для их предупреждения. Для спокойного сна требуется:

• отказ от телевизора, пользования компьютером и телефоном за 1 час до сна;
• горячий расслабляющий душ перед сном;
• умение отключиться от дневных проблем и забот как минимум за 30 минут до сна;
• употребление вечером чая с мятой;
• недопущение работы в постели;
• поддержание комфортной температуры в спальне;
• обеспечение достаточной затемнённости в спальне;
• удобная кровать;
• ночная одежда из натуральных тканей.

Все эти простые действия позволяют оздоровить сон и снять нервное перенапряжение. Благодаря этому не только устраняется резкое вздрагивание в процессе засыпания, но и обеспечивается организму полноценный отдых, без которого нормальная жизнь просто невозможна.

Дата: 24.01.2014.

Обновлено: 15.02.2017

Фото:pixabay.com

Почему мы дергаемся когда засыпаем

Это ощущение знакомо, наверное, всем. Порой вы ложитесь спать, проваливаетесь в сон, и вдруг от внезапного вздрагивания просыпаетесь, не всегда понимая, что произошло.

Почему человек дергается, когда засыпает?

Мгновенно не может заснуть ни один человек. Погружаясь в сон, мозг последовательно проходит несколько стадий, которые называются фазами. Так вот от момента начала засыпания до фазы глубокого сна у взрослого человека проходит около полутора часов. Именно в это время как правило непроизвольно вздрагивают конечности, а иногда и все тело.

Единоборство в глубинах мозга

Самые распространенные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном мы обладаем двумя противоположными системами. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла.

Что происходит во время засыпания?

Еще в начале 20 века ученые предположили, что в мозгу человека за время бодрствования скапливается особое вещество — гипнотоксин, или как еще его называют «сонный яд». Исследователи выяснили экпериментальным путем, что максимальное количество гипнотоксина скапливается в человеческом организме к моменту погружения в сон. Во сне «сонный яд» нейтрализуется и к утру выветривается. В лабораториях брали кровь у давно не спавших собак и вливали ее выспавшимся собакам. В итоге вскоре после переливания выспавшиеся собаки начинали зевать и засыпали.

Так вот, процесс засыпания сходен с процессом умирания мозга. Ученые предположили, что именно поэтому иногда во время сна мозг подает телу сигнал, чтобы убедиться, что организм не умирает, а спит. Это и вызывает подергивания во время сна.

Далее. При постепенном отходе ко сну тело расслабляется, и любой резкий звук, порыв ветра и другой раздражитель могут вызвать его непроизвольное вздрагивание. Мышцы неосознанно сокращаются — тем самым проявляется «защита» от внешней среды. Правда люди, ведущие здоровый и спокойный образ жизни, дергаются во сне гораздо реже.

И еще одной причиной того, что человек дергается, когда засыпает, являются хроническая усталость, повышенные физические нагрузки, стрессы. Если нервная система человека не до конца справляется с этим, то в момент засыпания мышцы стараются расслабиться, непроизвольно дергаясь.

Рекомендации:

• больше отдыхать, снизить свои нагрузки, особенно в вечернее время, перед сном;
• курс расслабляющего массажа, успокоительных трав;
• прогулки на свежем воздухе.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Что со мной? при засыпании волны тревоги и вздрагивания. не сплю. : психиатр д-р горбатов

Советы как нормализовать сон

Если у вас появилось периодическое вздрагивание, воспользуйтесь несколькими советами, позволяющими нормализовать сон:

• пройдите обследование и исключите причину, провоцирующую появление судорог. При необходимости пройдите курс терапии;
• в некоторых случаях потребуется курс успокоительных средств, назначаемых лечащим врачом;
• в холодную пору времени берегите организм от переохлаждения;
• нередко ночные судороги – это признак недостатка магния, калия и кальция. Для восполнения этих полезных компонентов включите в свое меню зелень, овощи и кисломолочную продукцию;
• избавиться от неприятного состояния можно, ограничив потребление кофеиновых напитков. Чрезмерное поступление кофеина учащает сердцебиение и действует возбуждающе на нервную систему, что приводит к появлению тремора;
• правильная подготовка ко сну поможет расслабить тело и исключит спазм. Для этого примите ванну с травяными отварами;
• не просматривайте пугающие на ночь фильмы ужасов и другие подобные программы. Такие передачи вызывают страх, который в свою очередь, провоцирует ночные подергивания;
• занимайтесь спортом и поддерживайте мышечную массу в тонусе. Легкая тренировка уменьшит сокращение, провоцирующее судороги. А пешая прогулка на свежем воздухе поможет сделать сон полноценным;
• нередко виновники ночных подергиваний, являются громкий звук или яркое освещение. Особенно негативны эти факторы для грудничков. Как правило, новорожденный сразу реагирует вздрагиванием на них. Подобная реакция происходит и с организмом взрослого человека;
• выработайте для себя оптимальный режим отдыха. Старайтесь ложиться не позже 23:00, в противном случае нервная система перевозбудится, что провоцирует частые и сильные вздрагивания;
• спальное место должно быть комфортным. Иногда мы на подсознательном уровне дергаем руками или ногами для разминки затекшей мышечной массы.

В большинстве случаев ночной рывок не является опасным признаком. Таким образом, нервная система реагирует на дневные стрессовые ситуации и неврозы. Однако, если подергивания происходят регулярно необходимо посетить невропатолога. Поскольку подобный симптом может сигнализировать о развитии опасной патологии.

Почему это происходит

Врачи-вот уже не один год изучают причины состояния, когда дергается тело при засыпании. И сегодня определено 4 фактора провоцирующих дрожь в момент, когда человек засыпает:

• ложное умирание. Когда мы засыпаем мозг определяет это состояние как предсмертное и запускает импульсы для восстановления функционирования, что приводит к интенсивному вздрагиванию;
• при переходе от короткого цикла в глубокий, человеческое тело полностью расслабляется. И если в мышечной массе осталась нерастраченная энергия, она сбрасывается путем подрагивания;
• если человек страдает хроническим стрессом, при этом его постоянно посещают негативные мысли, то при засыпании мозг начинает анализировать накопленную за день информацию. Что приводит к появлению вибрации тела;
• при недостатке кислорода, клетки мышечной массы испытывают его недостаток, вследствие чего мозг подает импульсы для их сокращения. Это и провоцирует дергание ног.

Как правило, дергаются ноги при засыпании чаще не более одного раза. Кроме того, подобное состояние проявляется редко. Ввиду чего люди не обращаются к врачу за помощью.

Патологические факторы миоклонии

Патологическая миоклония возникает по ряду причин, которые определяют принадлежность к тому или иному типу.  В отличие от физиологической миоклонии патологическая разновидность может наблюдаться не только при засыпании или во сне, но и в дневное время.

Патологическая подоплека феномена вскидывания и дерганья при засыпании чаще связана с поражениями головного мозга. Известна, как кортикальная миоклония. Выражается в следующих заболеваниях:

• Эпилепсия. Кислородное голодание мозга, дегенеративные нарушения движения, эпилептические припадки приводят к прогрессирующим мышечным судорогам. При засыпании или во сне трясти может, как все тело, так и отдельные части – руку, ногу либо наблюдается непроизвольное дерганье головой.
• Эссенциальная миоклония. Наследственное редкое заболевание, развивается с детских лет. Характеризуется периодическими аритмичными и ассиметричными подергиваниями конечностей, иногда челюстно-лицевых мышц.
• Наследственно-дегенеративные поражения ствола мозга и мозжечка.
• Вирусные воспалительные процессы в головном мозге – клещевые и другие энцефалиты.
• Патологии базального ядра головного мозга, влияющего на двигательную функцию организма.
• Деструкция нервных волокон при патологиях внутренних органов.
• Неврозы и психические расстройства.
• Конвульсии и дрожания, чаще поражающие нижние конечности, связывают с нехваткой в организме кальция и магния. Назначенный врачом после лабораторных исследований подходящий витаминно-минеральный комплекс избавит от вибраций во сне и при засыпании.
• Патология, известная в медицине, как болезнь Виллиса, явление Экбома или СБГ (синдром беспокойных ног). Выражается в виде неприятных подергиваний голеностопа при засыпании и в ночное время.

Фактором, провоцирующим кортикальную миоклонию, служит интоксикация организма, особенно отравление солями тяжелых металлов. Травмы, прием или, напротив, резкая отмена определенных лекарственных препаратов также способны вызвать вздрагивания всем телом и судороги при засыпании.

Причины возникновения симптома

Любые нарушения сна связаны с физиологией или психологией спящего, поэтому назначать лечение, не разобравшись в причинах появления симптома, нельзя. Обращаться к врачу следует, если подергивания беспокоят в течение длительного времени или же прогрессируют. Единичные случаи хорошо поддаются лечению при помощи профилактической терапии.

Реакция мозга на слишком медленное дыхание

В глубокой фазе сна мышечный скелет максимально расслаблен – работают только те органы, активность которых необходима для поддержания жизни, но даже они переходят в «замедленный режим»:

• Частота сердечных сокращений уменьшается;
• Пульс замедляется;
• Дыхание становится редким, поверхностным.

Иногда тело расслабляется настолько сильно, что проявляется синдром расстройства дыхания – слишком длинный промежуток времени между вдохами. Задержка воздухотока вызывает кислородное голодание мозга и он посылает импульсы легким, чтобы немного «разбудить» их. Под действием резкого импульса появляются подергивания во время сна.

Чрезмерные нагрузки

В процессе жизнедеятельности мускулатура может повергаться высоким физическим нагрузкам, например, в спортивном зале и на работе, связанной с постоянным переносом тяжестей. Во сне мышечный скелет пытается расслабиться, но остаточный заряд в совокупности с приливами молочной кислоты приводят к тонусу гладкой мускулатуры.

Серьезные волнения, переживания

Для того чтобы испытать психическое перенапряжение не обязательно сталкиваться с какой-то сложной жизненной ситуацией. Негативное влияние на психику оказывают такие внешние факторы как:

• Быстрый ритм жизни;
• Проживание в больших городах;
• Необходимость много работать;
• Отсутствие полноценного отдыха;
• Плотный рабочий график с большим количеством обязанностей.

Под грузом дел люди часто начинают чувствовать, что не справляются со всеми задачами, что неизбежно приводит к неудачам и депрессии. Перенасыщенность негативными эмоциями и информацией вызывает бессонницу, за которой следуют неврологические симптомы, в том числе непроизвольные вздрагивания во время сна.

Ответная физиологическая связь

Процесс очень похож на реакцию организма в ответ на задержки дыхания. Мозг находится в состоянии активности в любой момент времени, в том числе в процессе ночного отдыха. Он контролирует деятельность всех систем. Чтобы проверить, что тело функционируют нормально, мозг посылает импульсы, добиваясь эффекта «обратной связи», который и выражается вздрагиваниями во сне. Обычно такие подергивания не нарушают отдых и остаются незаметными для человека – они являются признаком нормальной работы всех систем.

Внешние негативные факторы

В норме отдых человека должен проходить в тихом затемненном помещении без посторонних звуков. Если этот покой нарушит резкий порыв ветра, захлопнувшееся окно или какой-то шорох, то организм распознает необычную активность как признак опасности. В этом случае активируются все системы, чтобы человек проснулся и смог защитить себя.

Вздрагивания во сне и резкий выход из состояния отдыха – это стандартная реакция на внезапную внешнюю активность. Она была заложена в организм тысячи лет назад, когда окружающая среда таила реальную угрозу для жизни, а слишком крепкий сон грозил летальным исходом.

Проблемы с циркуляцией крови

Нарушение циркуляции крови может быть как хроническим заболеванием, так и физиологическим явлением, если человек принял неудобную для отдыха позу. Отдельные части тела немеют, а восстановление нормального кровотока приводит к сокращениям мускулов. Процесс часто сопровождается сильной болью, поэтому такие вздрагивания сильно мешают нормальному сну.

Переход из одной фазы сна в другую

В процессе поверхностного сна мозг продолжает решать задачи, которые остались без ответа в течение дня, справляться с насущными проблемами или искать выход из затруднительного положения. При переходе в состояние глубокого отдыха интенсивная мозговая активность вынуждена резко снизиться до показателей, нормальных для медленноволнового периода. На такой скачок организм нередко реагирует вздрагиванием.

Миоклонические судороги

Под миоклоническими судорогами понимают не просто отдельные редкие вздрагивания, а подергивания, которым свойственны следующие симптомы:

• Неоднократное повторение в течение одной ночи;
• Болезненные ощущения в теле;
• Увеличение частоты и продолжительности судорог с течением времени.

Классификация и симптоматика спазмов и судорог

Вздрагивания во время сна имеют различную природу. В зависимости от непосредственных причин, выделяют несколько групп подобных проявлений.

Гипногогические

Эти судорожные движения связаны с возбуждением нервных пучков, обеспечивающих мышечную активность. Происходит оно внезапно, обычно в период погружения в сон. Предполагается, что причиной подобного импульса является полное расслабление мышц и возникающий «протест» со стороны ЦНС. Головной мозг, стремясь сохранить жизнь тела, проверяет таким образом его активность. Тот самый удар током подбрасывает уже расслабление тело: резко дергаются ноги, шея или плечи. Человек обычно резко просыпается, но через несколько минут спокойно засыпает. Симптом возникает часто у молодых и людей среднего возраста после сильной физической нагрузки, когда усталость буквально «сбивает с ног».

Сонный паралич

Довольно редкое состояние, возникающее на грани яви и сна, сопровождаемое непреодолимым снижением тонуса мышц, слуховыми и зрительными галлюцинациями, остатками сновидений. Возможно как при засыпании, так и перед пробуждением. Судорожные вздрагивания происходят после нескольких минут полной обездвиженности. При этом почти бодрствующее сознание может отдавать команды телу к началу активности, но безрезультатно. Конвульсивное резкое движение в этом случае происходит рефлекторно — мозг действует грубо, стремясь вырвать тело из оцепенения.

Подобные симптомы возникают после сильных стрессов, приема нейролептиков или сильных снотворных. Женщины страдают ими чаще.

Миоклонические

Могут быть нормальным физиологическим проявлением или симптомом развития заболевания. Для миоклонических судорог характерно неритмичное, рассинхронизированное подергивание частей тела. Локализация движений постоянно меняется: сегодня вздрагивает нога, назавтра процесс затрагивает шейные или плечевые мышцы, затем руку или лицо. Задействованы бывают не только мягкие ткани, но и суставы. Человек при этом продолжает спать, симптом заметен только окружающим. После пробуждения никаких странных впечатлений и ощущений не остается.

К нетипичной активности мускулов во сне приводят:

• особенности работы сосудов;
• невротические расстройства;
• нарушения кровоснабжения головного мозга или внутренних органов;
• реакция организма на прием медикаментов.

Ночная миоклония более характерна для пожилых людей.

Синдром беспокойных ног

Красноречиво названный симптом указывает обычно на прогрессирование неврогенного расстройства или сосудистого заболевания. Во сне в ступнях или голенях возникает дискомфорт: чувство жжения, покалывания, бегающих мурашек. Стремясь от него избавиться, спящий периодически быстро шевелит пальцами, судорожно сгибает и разгибает ноги, часто меняя положение в постели. Внешне движения напоминают миоклонические, но без изменения локализации. Человек может проснуться при засыпании, если судороги очень резкие. На утро он часто продолжает чувствовать физический дискомфорт: тянущие тупые боли в ногах, онемение, покалывание.

Физиологические факторы ночных дерганий

Резкое сокращение мышц при засыпании и во время сна, сходное по ощущениям с ударом тока, называется ночной миоклонией. Повышенный мышечный тонус порождает позитивный миоклонус, пониженный – негативный.

Одновременное возбуждение нервных волокон, идущих к мышцам, приводит к тому, что человек вздрагивает во сне, его передергивает, по телу пробегает крупная дрожь. Это явление классифицируется в медицине, как гипнагогическое подергивание.

Причины физиологической миоклонии укладываются в следующие версии:

1. Нейрофизиологическая. В пору фазы сна БДГ (быстрых глазных движений) тело и мускулатура максимально расслаблены. Назревает несоответствие между тонусом мышц и «умирающим» организмом. Для возвращения к жизни из состояния сна, подобного смерти, мозг посылает импульс-сигнал мышцам. Сильный толчок, прервав расслабление, заставляет человека дергаться при засыпании.
2. Фазы сна. Сменяющие друг друга фазы парадоксального (неглубокого) и ортодоксального (глубокого) сна влияют на активность головного мозга. Динамичность проявляется в посылаемых сигналах мозгу, в ответ на которые тело человека начинает подрагивать.
3. Хронические стрессы. Причиной миоклонических судорог могут служить невротические расстройства или стрессы, пережитые днем. Возбужденная нервная система ночью не расслабляется и перед засыпанием заново переживает тягостные ощущения.
4. Физические нагрузки. Перегруженные мышцы, длительное время находящиеся в тонусе (спорт, тяжелая работа, продолжительная ходьба) не способны расслабиться даже во время сна. Для постепенного ослабления напряжения мозг посылает импульс мышцам, те, сокращаясь, снижают тонус – в результате человек вздрагивает или дергается во сне или в момент засыпания.
5. Нарушения кровообращения. Наблюдаются на фоне недостаточного кровоснабжения сосудов, преимущественно нижних и верхних конечностей. Сосуды, испытывающие дефицит кислорода, спадают, конечности немеют, что побуждает мозг отправить незамедлительно сигнал-приказ к перемене положения. Во сне человек ворочается, дергается, даже ненадолго просыпается. Смена позы приводит к нормализации кровоснабжения.
6. Миоклония испуга. Резкий шум, яркая вспышка света заставляют спящего человека резко вздрагивать. Реакция организма часто сопровождается обильным потением, учащенным сердцебиением, тахикардией.
7. Миоклония при апноэ. Кратковременная остановка дыхания во сне заставляет мозг проснуться, после чего следует вздрагивание.

Перечисленные симптомы, по мнению специалистов, – не отклонение, а нормальное явление. К физиологической (доброкачественной) миоклонии причисляют также дерганье во сне у детей. Так как фазы сна в детском возрасте чередуются и длятся иначе, чем у взрослых людей, то и дергаются они  во сне или при засыпании чаще. Вздрагивания ребенка, даже если они постоянны, но не мешают уснуть, также укладываются в норму.

Норма или патология

Если человек вздрагивает во сне, то это может быть физиологической реакцией организма или признаком заболевания. Вздрагивания часто наблюдаются у детей. Они связаны с несовершенством нервной системы ребенка и тем, что сон у ребенка отличается от взрослого длительностью фаз.

Физиологические движения, связанные со сном

Двигательная активность мышц может возникнуть во время перехода из одной стадии сна в другую. Стадии отличаются друг от друга разной активностью клеток нервной и мышечной систем. Смена фаз происходит не сразу и мышечные подергивания – это конфликт фаз. Вот почему человек дергается когда засыпает. Такие же движения могут быть при переходе из стадии медленного сна в быструю.

Каждый замечал, что во время неудобной позы в конечностях может возникнуть онемение, «мурашки», покалывание, это связано с нарушениями тока крови. В организме есть рецепторы, реагирующие на снижение кровотока. Они посылают импульс в центральную нервную систему, которая вызывает сокращения мышц и смену положения тела. С нарушением кровотока связано вздрагивание у лежачих больных, в таких случаях нужно размять им мышцы или сделать массаж.

Сильные физические нагрузки и стрессы перед сном также могут стать причиной непроизвольных движений. После активной работы, мышцы не могут полностью расслабиться. Поэтому импульсы, посылаемые мозгом и вызывающие их подергивания, помогают снять напряжение и уснуть. Ночные кошмары также сопровождаются вздрагиваниями, криком или плачем. Люди дергаются при внешнем раздражителе (звук, прикосновение) когда дремлют. Храп тоже причина приводящая к двигательной реакции, так как уменьшается уровень кислорода в крови, и мозг пытается разбудить человека.

Движения во сне — симптом болезни

Если движения во сне беспокоят человека, он часто просыпается, утром ощущает усталость, то это может быть признаком болезни. К таким заболеваниям относятся:

Синдром беспокойных ног. Больной чувствует покалывания, «мурашки», онемение в ногах, в тяжелых случаях они распространяются на тело и руки. Обычно приступ начинается ночью, в покое. Возникает желание подвигать ногами, размять их. Болезнь вызвана нарушением работы дофаминэргической системы. Нужно обратиться к невропатологу.

Синдром беспокойных ног проявляется парестезией в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью во время сна

• Синдром периодических движений нижних конечностей или ночная миоклония. Больной сгибает ноги в голеностопном, коленном, реже тазобедренном суставах и разгибает большой палец, движения периодически повторяются через 10–80 секунд. Больной может проснуться, но даже не помнить, что двигался. Диагноз ставится после проведения полисомнографии.
• «Эпилепсия сна» – редкий случай эпилепсии, припадки возникают, когда больной засыпает. Судороги охватывают все тело.
• Ночная пароксизмальная дистония. Может привести к приступам непроизвольных движений в конечностях, которые возникают по ночам или в момент пробуждения. Они могут быть короткими или длятся в пределах 1 часа. Движения активные, резкие, возможны травмы. Заболевание плохо изучено, напоминает эпилепсию и так же лечится.
• Бруксизм – сокращения челюстных мышц или «скрежетание зубами». Может возникнуть и у взрослых, и у детей. Перед сном нельзя пить кофе и курить. Кофеин и никотин способствуют его усилению.
• Неврологические заболевания (болезни Паркинсона, Альцгеймера, старческое слабоумие и другие) также могут стать причиной того, что дергаются ноги в период сна.
• Прием лекарственных препаратов (антипсихотические, некоторые антидепрессанты, препараты лития).

Что можно сделать, если появляются подергивания

Если у человека были обнаружены симптомы какого-либо из вышеприведенных заболеваний, вызывающих каждодневное нарушение сна, необходимо незамедлительно обратиться за врачебной помощью. В больнице будут проведены необходимые диагностические обследования, для постановки точного диагноза. При нарушениях сна часто назначается прохождение полисомнографии. Эта процедура позволяет фиксировать все мышечные сокращения во сне, благодаря этому определяется имеющееся заболевание.

Если подергивания вызваны физиологическими причинами, то никакое лечение не будет назначено. Однако бывают случаи, когда судороги мешают нормально высыпаться, или сопровождаются страшными снами, в таком случае рекомендуется консультация специалиста, который назначит подходящий снотворный препарат. Перед посещением больницы специалисты рекомендуют сделать следующие:

•  правильно организовать распорядок дня, чтобы было достаточно времени для полноценного отдыха;
•  не допускать чрезмерного физического переутомления в течение дня;
•  в вечернее время не переедать, не употреблять в пищу слишком жирные и тяжелые для пищеварительной системы блюда;
•  организовать подходящие, комфортные условия для ночного сна, чтобы температура воздуха в спальне была в пределах 19-22 градусов, свет должен быть приглушенным, неярким, желательно спать в полной темноте и тишине. Допускается тихая, спокойная музыка или белый шум;
•  перед сном полезно принимать ванну с успокаивающими травами;
•  перед тем, как ложиться в постель, желательно выпить стакан теплого молока с медом, или чай с мятой.

Если эти советы не дают положительного результата, и человека ночью периодически передергивают судороги, сон беспокойный, снятся кошмары, а утром чувствуется слабость и вялость, появляется депрессионное состояние, то обязательно нужна консультация специалиста.

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну. Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги. Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Что говорят врачи

Если все вышеописанные рекомендации не принесут положительного результата и ночные рывки перерастают в постоянную дрожь, нужно обратиться за помощью к врачу. Он проведет диагностику при помощи следующих методик:

• для изучения активности мозга используется электроэнцефалография;
• для определения уровня мочевины, креатинина и содержания сахара в крови показан биохимический анализ, который также помогает выявить нарушения функциональности поджелудочной железы и работу почек;
• для визуализации процессов назначается компьютерный томограф, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Когда количество случаев подергивания конечностей увеличивается, невролог может принять решение о госпитализации больного в неврологическое отделение. Потребность в этом возникает тогда, когда в результате ранее проведенного обследования невозможно установить причину ухудшения состояния человека.

Когда необходима врачебная помощь

Отчего появляются ночные вздрагивания? Преимущественно, подобное состояние в основном связано с образом жизни людей. Достаточно пересмотреть образ жизни, исключить провоцирующие факторы и лечебная терапия не нужна, так как со временем судороги полностью исчезнут.

Иногда люди жалуются на мучительные судороги и сильные боли, нарушающие ночной отдых. При таких состояниях требуется многоэтапное терапевтическое лечение. Чтобы прекратить появление вздрагиваний рекомендуется следующее:

1. Выявление и коррекция основной патологии, провоцирующей миоклонию. Как правило, на первом этапе устраняются метаболические расстройства, вызванные сбоем биохимических процессов. В этом случае дефект является сопутствующим артериальной гипертензии, сахарному диабету и ишемии миокарда;
2. Если туловище сотрясают эпилептические вздрагивания, рекомендован прием противосудорожных средств;
3. Полезной станет общеукрепляющая терапия, в которую входят седативные медикаменты. Принимают их курсами не более месяца и после каждого делают перерыв;
4. Если судороги спровоцированы длительным запоем, потребуется пройти терапевтический курс для снятия алкогольной интоксикации;
5. При кортикальной миоклонии потребуется комплексная терапия, включающая в себя прием сильнодействующих медикаментов, таких как, стимуляторы мозга, кортикостероиды, нейролептики и седативные средства.

Для получения положительной динамики лечения, важна правильная терапевтическая схема и ее строгое соблюдение.

Ну вот мы рассмотрели почему тревожат ночные вздрагивания и как побороть это состояние, вызывающее дискомфорт. Остается отметить, отзывы многих людей указывают на то, что именно неправильный образ жизни провоцирует ночные судороги, пересмотрев, который вы навсегда избавитесь от этой неприятности.

Вздрагивание при засыпании у взрослых. Причины, признак чего, лечение

Любое вздрагивание при засыпании называют гипнагогическим толчком. Это реальное движение, которое испытывает и ощущает человек. Причиной такого действия становится реакция организма на сонливость. Когда человек устаёт и переутомляется, он засыпает быстрее.

Соответственно, темп и ритм сердцебиения замедляется, и на подсознании мозг ощущает те же симптомы, как при смерти. Чтобы защитить себя, нейроны посылают импульсы, пробуждая человека, тем самым проверяя, жив ли он ещё. У взрослых и детей бывают подобные ситуации, и такие особенности организма можно считать нормой.

Содержание записи:

Особенности проявления

Некоторые люди двигают руками и ногами, когда испытывают гипнотический толчок. Другие могут слегка подёргиваться. В некоторых случаях гипнагогический толчок сопровождается криком, если тело реагирует на насильственный характер хронического гипнагогического «рывка».

Существует множество теорий относительно причин гипнотического толчка:

• тревога;
• чрезмерное употребление кофе;
• стрессовые ситуации;
• физическая активность перед сном.

Другой возможной причиной ощущения падения, сопровождающего гипнотические толчки, является неправильное понимание мозгом происходящего. Когда мышцы расслабляются, мозг может неправильно интерпретировать расслабление, как факт, что тело действительно падает. Поэтому мозг паникует и посылает сигналы в мышцы. Человек пробуждается после этого.

Другая действительно интересная теория заключается в том, что эта непроизвольная стимуляция на самом деле является результатом эволюции. Поскольку люди произошли от приматов, гипнагогический «рывок» некогда служил возможностью для животного не уснуть на дереве. Опасные хищники в таких случаях не могли бы воспользоваться случаем, чтобы напасть на крепко спящую жертву.

Опасно ли подергивание во сне

Любые движения во сне или в пограничном состоянии считаются нормой. Это обычная реакция мозга на стимуляторы, которые заставляют тело и мозг бодрствовать только ограниченный период времени. Человек засыпает, и его тело начинает расслабляться. Мозг также получает выгоду из полноценного сна.

Однако, если фазы сна меняются слишком быстро, мозг начинает их обрабатывать в 120 раз быстрее, от чего организм впадает в глубокий сон. В такие моменты можно реально ощущать страх во время сновидения.

Этот страх побуждает мозг проверять, жив ли человек, и все ли органы работают нормально. Подёргивания, как правило, являются непроизвольными. То есть, это не внешняя реакция человека на увиденный сон, где он, к примеру, дерётся или бежит.

Гипнагогический или гипнотический рывок может свидетельствовать о наличии заболеваний. Фрагментарный образ сна во 2 и 3 фазах может заставить человека проснуться и ощутить бодрость, будто сон длился 8 ч.

Классификация спазмов и подергиваний

Вздрагивание при засыпании (у взрослых причины подобных реакций могут свидетельствовать о наличии патологий) относится к проявлению физиологических и невротических особенностей организма:

• Наступление фазы REM (rapid eye movement) – это момент, когда глазные яблоки начинают двигаться интенсивнее из-за увеличения активности в группе нервных клеток в стволе головного мозга. При этом человек может успеть увидеть сон.
• Синдром беспокойных ног – во время сна мышцы расслабляются, но из-за чрезмерных нагрузок мозг заставляет их продолжать напрягаться. В связи с этим происходят неконтролируемые движения, которые похожи на резкие толчки.
• Движение ног и рук во сне – подобные явления происходят во время глубокого сна. Спящий человек об этом не знает, ему могут сообщить родственники, которые ощущают или наблюдают такие случаи. Это может быть связано с повышенной активностью мозга. Часто такое происходит в период покоя. Например, человек старается не двигать пальцами, и в какой-то момент фаланги произвольно дёргаются.
• Приступы и спазмы – сильные боли могут возникать из-за чрезмерных нагрузок. Во сне это происходит из-за того, что тело находится в покое, хотя несколько часов назад активно двигалось, а мышцы напрягались и расслаблялись. Приступы генерализованного типа, как и тонико-клонические припадки, могут проявляться в ротовой полости. Конфузы, связанные с недержанием мочи, также свидетельствуют о наступлении таких приступов.
• Дрожь может возникать из-за перепада температуры в помещении, в котором спит человек. Если под утро становится слишком холодно, мозг во время сна полагает, что температура тела падает. Такое же понижение случается, когда пропадают признаки жизни. Зачастую спящий просыпается.
• Фасцикуляция – это заболевание, когда группа мышц периодически дёргается. Дрожь может проявляться в области мышцы и сустава.

Часто подобные подёргивания могут проявляться в случаях, когда человек испытывает симптомы других болезней. Они могут быть связаны с физиологией или патологией.

Основные причины

Предшественником развития заболевания является воспаление, которое может быть вызвано недостатком дофамина. Это химическое вещество, отвечающее за связь тела с мозгом. Патология способна вызывать различные «симптомы» болезней.

Заболевания

Дофаминпродуцирующие нервные клетки могут спровоцировать появление расстройства RBD (движения во сне). Основным «сигналом» служит непроизвольное шевеление конечностей. Согласно результатам исследований, проведённых учёными, было установлено, что деменция или прогрессирующая болезнь Паркинсона начинается именно с подобных симптомов:

• Болезнь Паркинсона возникает из-за того, что группа нервных клеток в мозге, которые производят дофамин, перестает работать.
• Полученные данные исследований впервые показывают, что воспаление в головном мозге у пациентов с RBD подвергает их риску развития болезни Паркинсона.
• RBD обычно поражает людей в возрасте от 50 до 70 лет и чаще мужчин, чем женщин.

Согласно статистике, каждый 20-й человек в возрасте до 40 лет сталкивается с ощущением первых признаков заболевания.

Нейрофизиологические

Вздрагивание при засыпании у взрослых, причины которого могут указывать на наличие заболевания, также свидетельствуют о наступлении последствий в результате нейрофизиологического расстройства.

Когда человек засыпает, тело медленно расслабляется и становится менее чувствительным к физическим сигналам мозга. Во время сонного паралича тело начинает проходить процесс релаксации, но разум остаётся бодрствовать, ощущая потерю контроля над сознанием.

Сонный паралич также может проявляться во время просыпания:

• В этом случае разум приходит в сознание до того, как закончится цикл быстрого сна.
• Во время быстрого сна тело расслаблено, а мышцы «выключены», чтобы организм физически не погружался в яркие сны.
• Пробуждение до того, как завершится последняя стадия быстрого сна, может привести к гипервентиляции и галлюцинациям, а также к невозможности двигать телом. К счастью, сонный паралич является временным эффектом и обычно длится всего несколько секунд.

Паралич наиболее распространен у людей с нарколепсией, но случается и среди другой группы людей. Он проявляется как мужчин, так и женщин. В большем степени риска находятся подростки и молодые трудоспособные граждане.

Это генетическое заболевание, и оно чаще всего встречается у людей с проблемами психического здоровья – беспокойство, депрессия, посттравматическое стрессовое или паническое расстройство. Недостаток сна или смена графика также может вызвать паралич.

Неврологи объясняют, что при переходе разума человека в стадию «медленного сна», он испытывает разделение между мозгом и мышцами, поэтому не может двигаться.

Физические нагрузки

Наиболее распространенная форма хронического тремора во время сна, которая наблюдается у 1 из 25 человек, связана с физическими нагрузками.

Эссенциальная дрожь может возникать на фоне переутомления:

• частые перелёты;
• смена часовых поясов;
• ненормированный рабочий график;
• временная сложная ситуация в жизни;
• переходный возраст или период, связанный с физиологическими функциями организма.

Из-за подобных нагрузок, где задействованы не только мышцы, но и разум, может происходить тремор во время сна. Чаще такие явления встречаются среди спортсменов, которые готовятся к соревнованиям.

Из-за «износа» и расхода «топлива» в нервных окончаниях, клетки перестают питать ткани кислородом. При наступлении голодания мышца сокращается, разгоняя кровь для получения большего числа вещества.

Стрессы

Вздрагивание при засыпании может быть спровоцировано банальной усталостью или перевозбуждением. У взрослых реакции на внешние раздражители могут проявляться во сне, которые нередко сопровождаются дёрганием конечностей, спазмами и болями.

Причинами беспокойства могут быть:

• переживания, с которыми человек столкнулся в течение дня;
• навязчивые идеи;
• мысли о нерешённых проблемах;
• планы, для осуществления которых нужно выполнить непосильные задачи.

Всё это порождает расстройство нервной системы. В результате биологические часы нарушаются.

Вся жизнь на Земле развивалась в условиях 24-часового цикла дня и ночи (свет-темнота). Организмы выработали механизмы для определения времени своих клеточных и метаболических процессов, чтобы предвидеть ежедневный ритм. В результате почти во всех клетках человеческого организма существуют биологические часы, основанные на цикле синтеза ДНК и белка.

Активность часового гена была обнаружена в лейкоцитах и клетках сердца, мозга, печени. Отдельные часы работают по циклу, близкому к 24 ч. Он именуется циркадным ритмом.

Вздрагивание при засыпании у взрослых могут быть по причине нарушения циркадного ритма

Основные биологические часы расположены в так называемом супрахиазматическом ядре (SCN) в той части мозга, которая называется гипоталамус. Он регулирует многие основные функции организма. SCN состоит из 20000 тесно связанных между собой ячеек, чьи ритмы скоординированы так, что частота реакций ячеек изменяется вместе с 24-часовом ритмом:

• Двумя наиболее характерными ритмами, определяемыми тактовым сигналом, являются температурный цикл тела и выработка гормона мелатонина.
• SCN регулирует температуру тела через соединения с другими областями гипоталамуса.
• Температура тела изменяется волнообразно, достигая максимума в течение дня и минимума (надира) в течение ночи.
• SCN также посылает нервный сигнал по сложному полисинаптическому пути через шейные спинальные ганглии, чтобы регулировать деятельность шишковидной железы, которая отвечает за выработку мелатонина.
• Мелатонин, иногда называемый «гормоном тьмы», вырабатывается ночью в темное время суток. Он выделяется шишковидной железой в спинномозговую жидкость, а затем попадает в кровоток, чтобы достичь клеток организма. Он действует на специфические рецепторы мелатонина, чтобы напрямую регулировать функции клеток. Это также усиливает температурный цикл, позволяя организму легче перенести падение температуры тела. Снижение температуры тела помогает подготовить мозг ко сну.

Когда все работает хорошо, световые сигналы, регистрируемые в глазах, поддерживают работу SCN с 24-часовым циклом дня и ночи, а SCN, в свою очередь, координирует часы в шишковидной железе и клетках по всему телу. Все часы поддерживают 24-часовой цикл синхронно друг с другом.

Циркадный сигнал бдительности затем объединяется с гомеостатическим процессом, в результате чего человек может спать всю ночь и поддерживать бодрствование в течение дня. Но стоит человеку понервничать, биологический цикл нарушается, что приводит к циркадному расстройству.

Нарушения кровоснабжения

Во время сна важно не только отдыхать и высыпаться. Человек должен выбирать удобную позу, одежду и постель, чтобы мышцы не напрягались, а кровообращение не застаивалось. Некоторые люди предпочитают спать в позе «эмбриона», поджимая колени к животу. В результате пережимаются кровеносные сосуды, из-за чего нормальный отток крови невозможен.

То же самое происходит с другими конечностями. Нередко люди просыпаются в ужасе от того, что чувствительность руки или ноги отсутствует. Пережимая сосуды и артерии, человек перекрывает к некоторым органам доступ крови.

Клетки ткани недополучают питание, что приводит к атрофии и кислородному голоданию. Мозг воспринимает сигналы таким образом, будто отдельные органы потеряли связь с центром управления. Соответственно, чтобы проверить жизнедеятельность, мозг направляет сигналы в нервные окончания, заставляя человека вздрагивать.

Изменение фазы сна

Синдром задержки фазы сна (DSPS) – расстройство, которое поражает одного из 750 взрослых, что приводит ведению ночного образа жизни. Это означает, что внутренние часы человека установлены по-другому. Эти часы, называемые циркадными ритмами, являются врожденными и часто меняются в течение жизни человека – вот почему маленькие дети просыпаются так рано, а подростки предпочитают спать до обеда.

У людей, страдающих DSPS, внутренние часы отстают на 2 ч. Они изо всех сил пытаются не засыпать по утрам во время переговоров, на учёбе, а к вечеру могут активно выполнять умственную и физическую нагрузки.

Расстройство часто путают с бессонницей, возможно, потому что люди кажутся вялыми и уставшими в течение дня.

Но эти 2 расстройства на самом деле очень разные:

Когда циркадные часы не совпадают со временем обычного сна и бодрствования, люди жалуются на бессонницу и чрезмерную сонливость в дневное время.

Патологические факторы

Вздрагивание при засыпании у взрослых (причины могут указывать на развитие болезни или свидетельствовать о переутомлении человека) может возникать из-за патологических процессов хронического характера.

Основной патофизиологией этих нарушений является изменение эндогенной циркадной системы хронометрирования. На клиническую картину часто влияют поведенческие факторы и факторы окружающей среды.

Поэтому любой комплексный подход к лечению этих расстройств должен учитывать, как циркадные расстройства, так и поведенческие факторы или факторы окружающей среды, которые влияют на время сна и бодрствования. Временное воздействие циркадных синхронизирующих агентов таких, как яркий свет и мелатонин, вместе с должным вниманием к гигиене сна влияет на эффективность лечения.

Миоклонус – медицинский термин, означающий внезапное сокращение мышц. Он может быть признаком эпилептического припадка. Это характерно для некоторых наследственных заболеваний таких, как болезнь накопления липидов. Это также часто наблюдается при метаболических заболеваниях, которые вызывают увеличение мочевины в кровотоке.

Стоит ли обращаться к врачу

Длительная (хроническая) бессонница является основной причиной депрессии. Поскольку пожилые люди засыпают легче и просыпаются чаще, они могут чувствовать себя лишенными сна, даже если их общее время бодрствования не изменилось. Лишение сна может в конечном итоге привести к путанице и другим психическим изменениям. Проблемы со сном также являются распространенным симптомом стресса.

Вздрагивание при засыпании у взрослых (причины помогают подобрать эффективный метод лечения для нормализации функций сна) можно исключить за счёт приёма антидепрессантов. Исключить следует принятие снотворных препаратов.

Тем не менее, большинство экспертов в области здравоохранения не рекомендуют эти виды лекарств, поскольку они накапливаются в организме и не выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности. В результате могут наблюдаться токсические побочные эффекты.

Лечение

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые вызывают аномальные движения мышц, в том числе миоклонус. Алкоголь и отказ от курения также могут быть причиной подобных явлений. Лечение ночного миоклонуса начинается с определения конкретной причины и её устранения.

Но часто никакой точной симптоматики в клинической картине не наблюдается. В этом случае лечение направлено на общее снижение мышечной активности непосредственно перед сном.

В остальных случаях могут быть назначены следующие препараты:

• Перголид – это препарат, который успешно применяется для краткосрочного лечения синдрома беспокойных ног. Он относится к одной из групп расстройств сна, известных, как парасомнии, для которых характерны яркие сны и физическая активность. Люди часто переживают этот синдром, когда находятся в состоянии стресса или имеют другие психологические проблемы. Симптомы – спонтанные, неконтролируемые движения ног.
• Вторичные причины включают железодефицитную анемию и периферическую невропатию. Поэтому в качестве лечения могут быть назначены антидепрессанты и препараты, направленные на восстановление функций мозга.
• Противосудорожные препараты, например, вальпроевая кислота, помогают избавиться от дрожи при засыпании.
• Бензодиазепины (семейство препаратов, содержащих валиум) – седативные снотворные препараты, помогающие справиться со страхом «не уснуть вовремя». Аналогом является клоназепам, который назначается при наблюдении эпилептического расстройства.

Синдром отмены сна у взрослых может быть вызван ненормированным рабочим графиком, когда нужно чередовать смены днём и ночью. Стрессовые ситуации также становятся причинами для беспокойства, что отражается на спящем человеке. Вздрагивание при засыпании наблюдается, как правило, сразу после впадения в быструю фазу сна.

Мозг в таких случаях проверяет организм на способность к выживанию. В медицинской практике это считается нормой, не требующей лечения. Для профилактики врачи рекомендуют засыпать до 23 ч ночи, а просыпаться до 8 ч утра. Наибольшую ценность для человека представляет период спокойствия с 21-23 часов ночи.

Видео о причинах подергивания во сне

Почему люди вздрагиваются, когда засыпают:

Почему люди дергаются при засыпании?

Это конец долгого дня, и у вас наконец-то есть шанс расслабиться. Вы ложитесь, закрываете глаза и устраиваетесь поудобнее. Вы начинаете терять сознание, когда внезапно приходите в сознание быстрым рывком ноги.

Уолтер Джеймс, доктор медицины, врач по медицине сна из Пьемонта, говорит, что эти гипные подергивания или пробуждения засыпания — совершенно нормальное явление, которое никоим образом не является вредным или признаком основного заболевания.

«Снотворное подергивание при засыпании можно сравнить с отключением электрического прибора — иногда вы видите небольшую искру», — говорит доктор Джеймс. «Точно так же ваши мышцы могут испытывать непроизвольный мышечный спазм, когда ваше тело переходит в состояние покоя».

Хотя эти мышечные спазмы не изучены на 100 процентов, они являются обычным явлением. Около 70 процентов людей испытывают это ощущение подергивания, которое возникает при переходе тела из состояния бодрствования в сон.Обычно они случаются только один раз, может быть, дважды, и могут длиться полсекунды или меньше. Они могут быть очень незаметными или из-за них вы можете упасть с кровати. В данном случае, по словам доктора Джеймса, поводов для беспокойства пока нет.

Может ли недосыпание вызывать подергивание при засыпании?

«Люди, страдающие от недосыпания, могут испытывать более частые приступы гипноза, — говорит доктор Джеймс. «Среднестатистический взрослый спит всего семь часов, тогда как 100 лет назад средняя продолжительность хорошего ночного сна составляла восемь часов.”

Он приписывает эту постепенную нисходящую спираль наших привычек сна частично изобретением лампочки Томасом Эдисоном. По данным исследования Национального института здравоохранения:

.

• Почти 30% взрослых сообщили, что в среднем спят 6 часов в день.

• Только 31% старшеклассников сообщили, что в среднем за школьную ночь спят не менее 8 часов.

Многие люди могут посещаться ночными гипнотическими придурками, даже не подозревая об этом, поскольку подергивания часто не запоминаются, особенно если они не заставляют человека просыпаться.Однако, если вас разбудило это отвлекающее ощущение, не бойтесь перевернуться и поймать еще несколько ззз. Нет причин для беспокойства.

Наличие установленного режима сна — например, период отдыха перед сном; отказ от еды, курения и кофеина; ложиться спать и просыпаться одновременно — улучшает сон в целом.

Для получения дополнительной информации посетите Piedmont Sleep Services.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

,

Почему мы дергаемся, когда засыпаем?

Вы засыпаете, и вдруг вам кажется, что вы падаете со скалы, и вы резко просыпаетесь. Толчок дезориентирует, и вам придется снова попытаться заснуть.

По словам доктора Уильяма Колера, медицинского директора Флоридского института сна и директора педиатрической службы сна в больнице Флориды, Тампа, около 70 процентов людей испытывают приступы сна или гипные подергивания во время сна.

«Гипнический толчок или начало сна — совершенно нормальное явление, которое встречается почти всегда», — объясняет Джеймс К.Уолш, исполнительный директор и старший научный сотрудник Исследовательского центра медицины сна Сент-Луки в Сент-Луисе.

«Это включает в себя переживание всего тела, когда ваши мышцы сокращаются, поэтому ваши конечности подергиваются, а ваше тело подергивается. Обычно они возникают во время перехода от бодрствования к сну. Все это очень, очень кратко, длится полсекунды или меньше ».

Гипнические подергивания — это подергивания миоклонуса или непроизвольные мышечные спазмы, но начало сна происходит во время гипнагогии, стадии, когда тело засыпает.

Пусть наши новости встретят ваш почтовый ящик. Важные новости и истории доставляются по утрам в будние дни.

В то время как большинство людей испытывают приступы гипноза, небольшое количество людей испытывает ужасно названный синдром взрывающейся головы, ощущение, что происходит взрыв, грохот тарелок или гром рядом с головой (или в ней). Синдром взрывающейся головы настолько редок, что о нем чаще всего сообщают отдельные исследования. Хотя синдром взрывающейся головы беспокоит людей, Уолш и Колер подчеркивают, что это тоже нормально и не является признаком каких-либо проблем, физических или психических.

«Это здоровые люди с очень неприятным опытом», — объясняет Уолш.

Движение играет роль во сне — непроизвольные подергивания обычно имеют место во время быстрого сна, но эти толчки происходят во сне, тогда как гипные подергивания возникают до того, как тело может сновидеть.

«Некоторые люди думают, что [гипные подергивания] могут быть связаны с тревогой и стрессом или с необычным или нерегулярным режимом сна. Точная природа того, почему это происходит, не совсем ясна », — говорит Колер.

В то время как причина остается неизвестной, и мало исследований проводится по поводу гипных толчков (они считаются безвредными и нормальными и часто слишком быстрыми для наблюдения), врачи и исследователи, занимающиеся вопросами сна, теоретизируют, почему они возникают.

Уолш говорит, что он, как и другие в этой области, предполагает, что, когда тело засыпает, оно проходит через периоды мини-фазы быстрого сна, когда мышцы расслабляются и могут возникнуть сновидческие чувства.

Мозговые волны, возникающие при гипнагогии, напоминают мозговые волны во время быстрого сна, что может объяснить физиологические изменения, происходящие при засыпании.Во время быстрого сна наша частота сердечных сокращений, дыхание и нервная система действуют неравномерно, и если тело испытывает вспышки быстрого сна во время сна, эти нарушения могут способствовать подергиванию. Большинство полагает, что гипные подергивания возникают из-за того, что тело начинает расслабляться.

Хотя внутреннее ощущение падения с кровати или падения с обрыва кажется пугающим, большинство людей не засыпают достаточно часто, чтобы обратиться за медицинской помощью. Колер говорит, что если снотворные подергивания мешают сну, человеку следует проконсультироваться с врачом по лечению сна.Он добавляет, что лучший режим сна — например, период отдыха перед сном; отказ от еды, курения и кофеина; ложиться спать и просыпаться одновременно — улучшает сон в целом.

Связанный:

Тело Odd и Меган Холохан

.

Что такое гипнотический придурок? Почему некоторые люди просыпаются перед тем, как заснуть

Каждый испытывал это чувство, когда сон так близок, но внезапно тело резко дергается от сна, почти спазмируя. Почему это происходит? Что-то не так или просто надоедает галочка?

«Это своего рода тяжелый переходный период», — сказал СЕГОДНЯ доктор У. Кристофер Винтер, врач-терапевт из отделения неврологии и медицины сна Шарлоттсвилля в Вирджинии. «Гипнические подергивания происходят, потому что это своего рода переходный период в вашем мозгу от бодрствования и контроля над своим телом и его движениями и… перехода в сон.

Гипнические подергивания, также известные как гипнагогические подергивания или приступы сна, очень распространены. Эксперты считают, что до 70% людей испытывают их в какой-то момент своей жизни. Даже кошки и собаки испытывают их, когда выглядят так, как будто они подергиваются или бегут во сне.

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

«Гипнический толчок характеризуется непроизвольным движением тела. Это часто сопровождается мечтой о падении в пустоту, падении с чего-то », — сказала Марисса Боумен, докторант кафедры клинической психологии здоровья Питтсбургского университета.«Это больше похоже на то, как вы засыпаете».

Связанные

Хотя многие люди сообщают о сновидениях о падении, спотыкании, спотыкании или плавании в воздухе, мозг не находится в стадии быстрого движения глаз (REM) сна, поэтому они не видят настоящий сон. Скорее всего, это образ, который создает мозг, потому что он в высшей степени расслаблен, но чувствует, что что-то не так.

«Люди не мечтают. Это могло быть почти рефлексом. По какой-то причине ваш мозг чувствует, что он падает из-за расслабления », — сказал доктор.Чарльз Бэ, доцент клинической медицины и неврологии Центра сна Пенсильванского университета в Филадельфии.

Хотя гипные подергивания являются нормальным явлением, они случаются чаще, когда человек находится в состоянии сильного стресса или плохо спит. Стресс и плохой сон могут помешать людям правильно проходить циклы сна, что приведет к увеличению числа гипных подергиваний.

«Если вы неправильно рассчитываете время сна, когда быстро переходите к стадиям глубокого сна, у вас могут возникнуть гипные подергивания, и вам, возможно, придется начать попытки уснуть, — сказал Бэ.«То же самое и со стрессом. Если вам трудно заснуть, вам будет труднее заснуть более глубоким сном ».

Гипнические подергивания возникают только тогда, когда люди засыпают. Если люди испытывают их всю ночь, это может быть связано с тем, что они просыпаются и не осознают этого.

«Если это происходит посреди ночи, значит, вы просыпаетесь», — сказала Бэ. «Было бы время рассказать об этом врачу».

Часто более тревожные состояния, такие как апноэ во сне, могут вызывать пробуждение во время сна, и врачам необходимо провести исследование сна, чтобы понять, что происходит.Но для большинства гипнические придурки совершенно нормальны.

«Обычно это безвредно, если… это не сокращает время их сна», — сказала Бэ.

.