Компьютерные упражнения для мозга: Тренажеры для мозга — MOZGOTREN

Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и в любой другой части тела, о нем необходимо заботиться.

Тренировка мозга для улучшения памяти, сосредоточенности или повседневных функций является главным приоритетом для многих людей, особенно по мере взросления. Тем не менее, люди всех возрастов могут извлечь выгоду из включения нескольких простых упражнений для мозга в свою повседневную жизнь, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.

Исследования показали, что существует множество способов отточить свою умственную остроту и помочь мозгу оставаться здоровым, независимо от того, какого вы возраста.Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и концентрацию, может ускорить выполнение повседневных задач и упростить их, а также обеспечит острый мозг по мере взросления.

Давайте глубже погрузимся в 13 основанных на фактических данных упражнений, которые предлагают лучшие преимущества для укрепления мозга.

Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни, состоящее из 1000 частей, или объединяете 100 частей, чтобы создать Микки Мауса, работа над головоломкой — отличный способ укрепить ваш мозг.

Исследования показали, что выполнение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для визуально-пространственного когнитивного старения.Другими словами, собирая мозаику, вы должны посмотреть на разные части и выяснить, где они вписываются в общую картину. Это может быть отличным способом бросить вызов и тренировать свой мозг.

Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование психически стимулирующих действий для взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. Это же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.

Попробуйте освоить одну из этих проверенных карточных игр:

• пасьянс
• мостик
• джин джин
• покер
• червы
• сумасшедшие восьмерки

Богатый словарный запас позволяет сделать ваш ум умным , Но знаете ли вы, что вы также можете превратить быстрый урок вокаба в стимулирующую игру для мозга?

Исследования показывают, что гораздо больше областей мозга участвуют в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для визуальной и слуховой обработки.Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение для повышения когнитивных способностей:

• Держите ноутбук при себе, когда читаете.
• Запишите одно незнакомое слово, а затем найдите определение.
• Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.

Центры по профилактике и борьбе с болезнями отмечают, что изучение новых танцевальных движений может увеличить скорость обработки вашего мозга и память. Другими словами, сделайте шаг на танцполе, и ваш мозг поблагодарит вас.

Хотите проверить это? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:

• Возьмите урок сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
• Попробуйте занятие Zumba или джаз.
• Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которые вы всегда хотели выучить.
• Хватай партнера и учись бальным танцам.
• Собери друзей и пойди потанцуй.

Отчет об исследованиях 2015 года предполагает, что использование всех ваших чувств может помочь укрепить ваш мозг.

Чтобы дать вашим чувствам и мозгу тренировку, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредоточившись на нюхании, прикосновении, дегустации, просмотре и прослушивании.

Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.

Исследования 2014 года также показывают, что изучение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.

Есть ли у вас что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотели бы узнать, как починить свой автомобиль, использовать определенную программу или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.

Один из лучших способов расширить свое обучение — это обучить навыку другого человека.

После того, как вы освоите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Обучение этому кому-то еще требует от вас объяснения концепции и исправления любых ошибок, которые вы делаете. Например, научитесь качать клюшку для гольфа, а затем научите друга шагать.

Хотите простой способ увеличить свою творческую силу мозга? Ответ может заключаться в включении музыки.

Согласно исследованию 2017 года, прослушивание счастливых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с тишиной. А это значит, что заиграние приятной на ощупь музыки может помочь вам развить ваше творческое мышление и умственные способности.

И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас самое время начать, потому что ваш мозг способен изучать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему вы никогда не были слишком старыми, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже барабаны.

Не зацикливайтесь на повседневных делах. Вместо этого будьте готовы попробовать новые способы сделать то же самое.

Выберите другой маршрут для работы каждую неделю или попробуйте другой вид транспорта, например, езда на велосипеде или общественный транспорт вместо вождения.Это простое изменение может принести пользу вашему мозгу, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.

Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание и уменьшить стресс и беспокойство.

Но знаете ли вы, что это может также помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?

Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.

Обзор исследований, проведенных в 2012 году, в подавляющем большинстве случаев доказал многочисленные когнитивные преимущества способности говорить на нескольких языках.

Согласно многочисленным исследованиям, билингвизм может способствовать улучшению памяти, улучшению визуально-пространственных навыков и повышению уровня креативности. Свободное владение более чем одним языком также может помочь вам легче переключаться между различными заданиями и отсрочить наступление умственного спада, связанного с возрастом.

Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно получить плоды изучения нового языка. По словам исследователей, вы можете улучшить свою память и улучшить другие умственные функции, став студентом нового языка в любой момент вашей жизни.

Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, включая ваше психическое здоровье. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется несбалансированной.

Регулярные занятия тайцзи помогают снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тайцзи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.

Начинающие лучше всего берут уроки для изучения различных движений.Но если вы знаете основы, вы можете практиковать тайцзи в любом месте и в любое время.

В следующий раз, когда вы будете общаться с кем-то, обратите внимание на четыре вещи о них. Может быть, вы наблюдаете цвет их рубашки или штанов. Они носят очки? На них есть шапка, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?

Как только вы определились с четырьмя вещами, которые нужно запомнить, сделайте пометку и вернитесь к ней позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.

Сосредоточение внимания на здоровье вашего мозга — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы улучшить концентрацию, концентрацию внимания, память и умственную ловкость, независимо от того, какого вы возраста.

Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнать что-то новое и полезное на этом пути.

.

8 игр для тренировки мозга для памяти

Мы живем в мире, где вполне нормально иметь ноутбук на столе, планшет в сумке и смартфон в кармане. Когда вы в настроении играть в игру, вы можете — все, что вам нужно сделать, это открыть приложение и начать играть.

Игры для тренировки мозга извлекают выгоду из той легкости, с которой мы играем, предлагая множество головоломок и задач, в которые можно играть часами или минутами. Узнайте больше о лучших играх для тренировки мозга, которые могут обострить ум и потенциально предотвратить когнитивные заболевания, такие как болезни Альцгеймера.

лучших игр для тренировки мозга

С точки зрения того, кто стремится предотвратить болезнь Альцгеймера, есть несколько интересных моментов, которые стоит отметить в феномене тренировки мозга. Во-первых, оказывается, что многие научные утверждения, подтверждающие идею, что игры для тренировки мозга делают вас умнее, основаны на некорректных исследованиях и ограниченных доказательствах, которые были поставлены под сомнение объективными учеными.

Тем не менее, те же самые ученые-исследователи не сильно сомневались в эффективности игр для тренировки мозга для предотвращения болезни Альцгеймера и деменции.

Почему бы и нет? Потому что на самом деле есть веские доказательства того, что они могут сделать именно это. Если вы хотите превратиться в следующего Эйнштейна, играть в игры для тренировки мозга может быть глупым делом. Но, если вы заинтересованы в предотвращении болезни Альцгеймера, поддерживая нервные связи в вашем мозге, то игры, которые бросают вызов вашей рабочей памяти и умственной ловкости, могут стать важной частью вашего плана (наряду с питанием богатой питательными веществами диетой, получая много сна и упражнений несколько раз в неделю).

Давайте взглянем на 8 игр для тренировки мозга, которые получили положительные отзывы:

1. Lumosity
   Бесплатно в iOS Store и Android Play Store, Lumosity предлагает постоянно расширяющийся набор познавательных и научных игр, предназначенных для улучшения вашей рабочей памяти и ежедневного стимулирования вашего мозга. Часть того, для чего предназначены эти игры, — это усиление вашей способности уделять внимание правильным вещам, то есть вещам, которые помогают вам решить стоящую задачу, и в то же время учиться игнорировать вещи, которые не помогают.Lumosity — одна из самых популярных игр для тренировки мозга, которой пользуются более 60 миллионов человек по всему миру.
2. Dakim
   Самозваный как «программа для тренировки мышц», Dakim предлагает пользователям набор игр и головоломок, разработанных, чтобы помочь вашему мозгу всесторонне тренироваться. Программа дает вам доступ к более чем 100 индивидуальным упражнениям для мозга, разработанным для улучшения внимания и концентрации — иными словами, именно те психические задачи, которые были продемонстрированы, играют роль в предотвращении симптомов Альцгеймера и связанных с ним симптомов.Вы можете попробовать Даким бесплатно на их сайте.
3. Clevermind
   Отличаясь от многих игр для тренировки мозга тем, что он специально разработан для людей, уже страдающих болезнью Альцгеймера, Clevermind выходит за рамки просто коллекции игр. Любой опекун может вам сказать, что управлять кем-то с болезнью Альцгеймера — это гораздо больше, чем просто давать им умственные упражнения. Для этого Clevermind предлагает социальные, медицинские и диетические инструменты, все из которых представлены в удобном для чтения интерфейсе, в котором также имеется цифровой помощник, говорящий как Siri-подобный голос.Clevermind доступен в iOS App Store
4. Fit Brains Trainer
   Fit Brains Trainer помогает вам «улучшить память, фокус и скорость мозга», предоставляя вам доступ к более чем 360 играм и головоломкам. Приложение разработано таким образом, чтобы с каждым разом становиться все труднее, поэтому перед вами всегда стоит задача, и вы никогда не захотите найти способ развить свой мозг. Fit Brains Trainer доступен бесплатно в Google Play и iOS App Store.
5. Brain Fitness
   Доступный бесплатно в магазине iTunes, Cognifit Brain Fitness предоставляет пользователям доступ к широкому спектру забавных, хорошо разработанных игр, разработанных нейробиологами. Как пользователь, у вас есть возможность отслеживать прогресс и даже начинать с когнитивной оценки. Если вы чувствуете себя конкурентоспособным, вы также можете бросить вызов своим друзьям, что не только весело, но и может помочь вам окончательно доказать своим друзьям, что вы самый умный из всех.
6. Brain Trainer
   Доступное в бесплатной и профессиональной версиях в Google Play и iTunes, это широко используемое приложение предлагает одну из самых больших коллекций игр для тренировки мозга — языковые игры, математические игры, скоростные игры и многое другое (включая , конечно, судоку).Лучше всего, вы можете адаптировать свой игровой опыт к вашим личным целям: решение проблем, память, внимание и ловкость.
7. Brain Metrix
   Бесплатный веб-сервис, который помогает вам «тренировать свой мозг». Brain Metrix предлагает большую коллекцию игр для концентрации, цвета, IQ, пространственного интеллекта, памяти и творчества, которые могут помочь вашему мозгу быть на высоте. форма. Если вы заинтересованы в том, чтобы играть в такие игры, которые улучшают работоспособность вашего мозга и помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера и деменции, то в Brain Metrix есть игры и задания, которые отвечают всем требованиям.
8. Eidetic
   Слоган Eidetic является широким и конкретным: «Учись и помни что-нибудь». Научные исследования того, как мозг учится, однозначно продемонстрировали, что повторение является ключом к получению нового фрагмента информации, предназначенного для длительного хранения в вашей памяти. Используя технику, называемую «пространственное повторение», приложение Eidetic поможет вам выучить и запомнить всевозможные интересные слова и факты. Оно доступно как приложение для iOS для iPhone и iPad.

Статьи по теме:

,

упражнений для вашего мозга | HubPages

Добро пожаловать в этот замечательный хаб.

Давайте сначала начнем с воображения, что мозг действует как мышца! Это становится сильнее с каждым упражнением. Наше ежедневное умственное задание похоже на работу, но как насчет реальной работы?

Эти простые упражнения, выделенные ниже, повысят вашу мозговую мощь, очистят туман забывчивости, обострят ваш мозг и сделают ваше мышление быстрее и ваш мозг будет хорошо укреплен.

Приятного чтения!

Работа с задачами недоминантной рукой — одно из упражнений, оттачивающих ваш мозг.

Работа с новым заданием улучшает ваш мозговой потенциал у молодых людей и оказывает восстановительный эффект на умственные способности, которые снижаются. Обострите свой мозг и увеличьте его интеллектуальную мощь, выполняя повседневные действия с вашей недоминирующей рукой , как, например, наведение мыши на другую сторону клавиатуры.

Почему это работает?

Человеческий мозг начинает снижаться после 30 лет, особенно у женщин с каждой успешной беременностью. Тренируя свой мозг с помощью недоминантной руки, вы стимулируете противоположную сторону мозга и активизируете кровоток, что замедляет процесс старения и улучшает умственные способности. Данные функциональной визуализации мозга показывают, что процесс нейропластичности (естественная способность мозга образовывать новые связи) можно улучшить, изучая новые вещи, особенно упражнения, координированные рукой и глазами, такие как развитие использования вашего не-визуализации посредничества! Упражнения типа тай-чи учат людей пользоваться правой и левой стороной тела.Как и в теннисе, попробуйте переключить ракетку на свою не доминирующую сторону во время игры. Делая это, вы тренируете и оттачиваете клетки своего мозга.

Серьезное задание для вашего мозга

Вы должны использовать его или потерять! Вы можете тренировать свой мозг так же, как вы тренируете свое тело. Ментальные упражнения, которые обострят ваш мозг и приведут его в соответствие, включают в себя разгадывание кроссвордов, игру в шахматы или запоминание имен, списка покупок и телефонных номеров. Каждый день старайтесь запоминать новое стихотворение и повторять его обратно.Выучите слова к стихотворению или новой песне и повторите их по памяти. Отложите калькуляторы и рассчитайте вручную. Продолжайте испытывать себя с задачей, которая является новой для вас.
Какое бы умственное упражнение вы ни выбрали, ключ к успеху — это практиковать каждый день в одно и то же время, вы разрабатываете и активируете новые нейронные пути, и последовательные циклы помогут вашему мозгу двигаться по пути, тем самым тренируя и обостряя ваш мозг.

Двигайте пальцами, чтобы тренировать мозг и повышать его работоспособность.

Многие удивляются, что азиатские дети кажутся такими умными. Это может быть потому, что они чаще используют свои пальцы. Они едят с палочками для еды и в одно время большинство вычисляют со счетами в школе, и фактически некоторые исследования были сделаны с детьми, которые ежедневно используют счет, и результаты показывают, что задействование пальцев стимулирует нервное окончание, которое идет прямо в мозг, и увеличивает Циркуляция. Воспользуйтесь этим, практикуя занятия, в которых используются кончики пальцев, такие как вязание крючком, вязание и другие виды искусства и ремесла, где вы манипулируете мелкими деталями, которые вы можете попробовать сыграть на пианино или струнном инструменте.
Вот упражнение, которое вы можете сделать для себя и где угодно в любое время. Положите палец на верхнюю часть рядом с ним, затем попытайтесь сложить следующий палец поверх него или удерживайте карандаш или ручку между указательным и средним пальцем, переверните его, пока он не уравновесится между средним, а затем снова в между безымянным пальцем и карандашом, это упражнение оказывает благотворное влияние на здоровье мозга для любого человека в любом возрасте, но особенно для людей в возрасте 40, 50 лет и старше, когда начинают проявляться признаки старения мозга.
Почему это работает?
Карта мозга показывает, что нервные окончания на кончиках ваших пальцев соответствуют большему количеству областей мозга, чем любая другая часть области тела, кроме, возможно, языка и губ. Поэтому упражнения и движения могут быть полезны для стимуляции нейронов в мозге. Национальный институт психического здоровья проводил эксперименты, которые показали, что упражнения на пальцах увеличивали возможности мозга участника, увеличивали связь между нейронами, создавали новые нервные пути и усиливали кровообращение в мозге.Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения пальцев значительно повышают пластичность мозга, повышают содержание кислорода и питательных веществ для клеток мозга и уменьшают количество отходов, которые забивают мозг. Делайте это так часто, как можете, и вы никогда не пожалеете об этом.

Стимулируйте мозг с помощью собственного массажа

Чтобы улучшить концентрацию и память, попробуйте этот автоматический массаж, который стимулирует две точки легкого точечного массажа на шее у основания черепа. Скрестите руки за спиной, ладонями обвивая заднюю часть головы, пальцы в углублении на каждой стороне шеи, а указательные пальцы скрещивают друг с другом под черепом, чуть выше больших пальцев.Сядьте на стул, откиньте голову назад и дайте ей упасть против давления больших и указательных пальцев. Медленно вдыхайте глубоко через рот, позволяя всему телу расслабиться. Делайте это в течение трех-пяти минут, вы увеличите приток крови к мозгу и в то же время расслабите мышцы шеи, которые часто напрягаются, сужая кровеносные сосуды в областях. Идея состоит в том, чтобы улучшить скорость кровотока в мозге. Это упражнение обостряет мозг и заставляет думать быстрее.

Живи долго, живи сильным и живи счастливым !!!

наше повседневное счастье зависит исключительно от того, насколько мы здоровы.Если материнская плата (Мозг) системы человека в исправном состоянии, то наше счастье в полном объеме. как уже говорилось, здоровый человек — это счастливый человек. Умственные упражнения полезны и очень важны для людей. это помогает молодым людям расти в изобилии, помогает взрослым работать лучше и позволяет старым быть сильными, активными и артистичными.

• Научитесь носить наручные часы с ног на голову; это приведет к серьезной стимуляции мозга, если вы посмотрите на время.
• Чтение романов и стихов настолько громко, как если бы вас слушала большая аудитория.
• Накорми свой мозг хорошей дозой омега-3 диет и овощей
• Научитесь выбирать новые маршруты, чтобы вывести мозг из режима автопилота.
• Пейте кофе, потому что это естественный стимулятор, который активирует симпатическую нервную систему, часть мозга, которая ускоряет когнитивные функции.
• Попробуйте делать то, что раньше не делали.
• Одно яблоко в день поддерживает рост мозга, потому что исследования показывают, что кверцетин, химическое вещество, содержащееся в яблоках, обладает нейрозащитными свойствами против повреждения клеток.
• Испытайте себя и мыслите творчески.
• Научитесь общаться, применяя реальные навыки, такие как творческое письмо, игра на музыкальных инструментах, путешествия, походы, боевые искусства и т. Д.

Пожалуйста, я призываю вас усвоить все, что было разъяснено в этой статье. Практикуйте их ежедневно, и вы ощутите сильный умственный заряд и остроту, которые улучшат ваше мышление, память и вычислительные способности для здорового образа жизни.

Большое спасибо за ваш интерес к этой статье, так как я жду ваших комментариев и свидетельств.

Пожалуйста, зайдите в ближайшее время для получения дополнительных обновлений .

Что делать, чтобы сохранить мозг здоровым в пожилом возрасте

1) Поддерживать благоприятное кровяное давление и уровень холестерина:

• Мелкие артерии головного мозга чувствительны к повышению артериального давления — и длительная гипертония может повредить их. Несколько исследований подтверждают связь между артериальным давлением и здоровьем мозга.
• Повышение артериального давления коррелирует с ухудшением когнитивных функций и повреждением мозговой ткани.
• Согласно долгосрочным исследованиям, риск болезни Альцгеймера и других форм деменции увеличивается более чем вдвое, если систолическое артериальное давление превышает 140-160 мм рт. Ст. В течение длительного времени.
• Холестерин играет роль в формировании амилоидных бета-бляшек, повреждения, характерного для болезни Альцгеймера. Пожалуйста, если вы старше 50 лет, и гипертоник всегда проконсультируйтесь с врачом.

2) Проверьте уровень витамина D:

• Низкие уровни витамина D связаны с когнитивными нарушениями и деменцией у пожилых людей, потому что витамин D участвует в формировании памяти.

• Витамин D также участвует в регулировании транспорта глюкозы и кальция в мозг и внутри мозга, а также защищает когнитивные функции, уменьшая воспаление и увеличивая доступность определенных нейропередатчиков.

• Регулярно проверяйте уровень витамина D с помощью анализа крови, если вы старше 50 лет, и вы замечаете случайную забывчивость, проникающую в вашу жизнь.Нормальный уровень от 30 до 45 нг / мл.

3) Возьмите много овощей и витамина B12:

• Если вы старше 60 лет, и начните замечать растерянность и депрессию в своей жизни. Поддержание достаточного уровня DHA жирных кислот омега-3 в мозге является важной мерой для предотвращения нейро-дегенеративных заболеваний в дальнейшей жизни.
• Исследования показали, что более высокое потребление, более высокий уровень циркулирующего омега-3 DHA и витамина B12 связан с уменьшением риска болезни Альцгеймера, но пусть ваш врач определяет это исключительно.
• 20% взрослых старше 60 лет испытывают недостаток или недостаток витамина В12, что вызывает проблемы в мозге, включая спутанность сознания, депрессию и плохую память.
• Поскольку способность вашего организма усваивать витамин В12 с возрастом снижается, а витамин отсутствует в растительной пище, его целесообразно дополнить. Спросите своего доктора.

4) Ограничьте потребление красного мяса и других продуктов животного происхождения:

• Медь и железо являются важными минералами, присутствующими в большом количестве в красном мясе: эти минералы накапливаются в организме с течением времени и в избытке могут нанести вред мозгу.
• Избыток меди и железа способствует окислительному стрессу в мозге и участвует в формировании бета-амилоидных бляшек в мозге, что может привести к болезни Альцгеймера.
• С возрастом будем употреблять в пищу овощи, бобы и фрукты. Придерживайтесь более здорового белого мяса — например, рыбы, улиток, рыбы или курицы.

5) Сосредоточьтесь на цельных растительных продуктах:

• Хорошее правило, которому нужно следовать, когда мы следим за 50, состоит в том, чтобы 90% или более вашей диеты составляли из цельных растительных продуктов — овощей, фруктов, бобовых, бобов, пшеницы, орехов и семян.
• Диета с высоким содержанием цельных растительных продуктов и низким содержанием красного мяса и молочных продуктов была связана с 36% снижением риска болезни Альцгеймера.
• Если вы старше 50 лет, убедитесь, что ваша пища богата натуральными полезными растительными продуктами, которые есть в разных частях Нигерии. Это когда вы начинаете исправлять свою юношескую чрезмерную потребление, и ваше тело начнет восстанавливаться и заживать.
• При каждом приеме пищи добавляйте в свой рацион больше сырых овощей, по мере старения, поедая большой салат хотя бы раз в день.Добавить зеленую фасоль, помидоры, лапу, сырый лук, морковь, орехи и заправки на основе семян

Итого :

Когда мы показываем 50, мы должны приложить сознательные усилия, чтобы изменить наши привычки питания. Мы должны есть здоровую пищу.

Зная, что после полувека засорения нашей системы нездоровой пищей некоторые из наших органов неизбежно выходят из строя или вышли из строя. Я хочу, чтобы ты наслаждался своей старостью без немощей.

,