Потребности и виды: что это такое, какие бывают потребности, виды и классификация, теории ученых.

Содержание

Потребности. Виды потребностей

Потребность — это состояние объективной нужды человеческого организма в чем-то, что лежит вне его и составляет необходимое условие его нормального функционирования. Это состояние индивида, создаваемое испытываемой им нуждой в объектах, необходимых для его существования и развития, как раз и выступает источником активности человека. Потребность, как динамическая сила, исходящая из организма, организует и направляет познавательные процессы, воображение и поведение личности. Потребности не остаются неизменными, а меняются и совершенствуются в зависимости от роста общей культуры человека, его знаний о действительности и отношений к ней.

Считается, что специфика человеческих потребностей определяется социальной природой деятельности человека, прежде всего трудом. Потребности различают по предмету и по происхождению.

По происхождению потребности бывают:

  • естественные;
  • культурные.

Естественные потребности отражают зависимость человека от условий, необходимых для сохранения и поддержания его жизни. В культурных потребностях выражается зависимость человека от продуктов человеческой культуры.

По предмету потребности подразделяются:

  • на материальные;
  • духовные;
  • социальные.

К материальным относятся физиологические (например, потребность в пище) и общественно обусловленные (например, потребность в одежде). К духовным потребностям относятся эстетические и познавательные. Социальные потребности отражают потребность в общении, в общественном признании.

Многие авторы создали реестры потребностей, состоящие из множества наименований. Например, У. МакДауголл (1923), понимавший потребности как инстинктоподобные, готовые способы реагирования, выделяет: пищедобывание, отвращение, сексуальность, страх, любознательность, покровительство, общение, самоутверждение, подчинение, гнев, поиск помощи, созидание, накопление, смех; отдых и сон, комфорт, передвижение; «примитивные» склонности — кашель, чихание, дыхание и т. д. Классификация Ф. Лерша (1938) насчитывает 18 потребностей (автор называет их «стимулирующими переживаниями»). Однако, как верно указал А. Маслоу, «при желании можно создать «перечень», в котором будет фигурировать лишь одна потребность, и равноправным такому списку будет другой, объединяющий в себе миллион желаний. Пора уже осознать, что каждая из фундаментальных человеческих потребностей на самом деле представляет собой коллектор разнообразных желаний, и подходить к его анализу следует так же, как к анализу фундаментальных категорий».

Выделим те основания классификаций, которыми пользовались представители самых разных течений в психологии, описывая мотивационное поле личности.

По критерию, притягательным или отталкивающим является предмет потребности, говорят о позитивных и негативных мотивах. Первые будут побуждать организм к достижению некоторого объекта, а вторые — к избеганию. Примером мотива позитивного типа может служить мотив достижения, а примером мотива второго типа — мотив избегания неудач. Соответственно поведение, которое побуждается позитивными мотивами, объективно будет проявляться в приближении к объекту, поведение, разворачивающееся под действием негативных мотивов, — удалением от него.

По критерию времени актуализации потребности выделяют постоянные (например, потребность в кислороде), устойчивые (например, потребность в общении), циклические (например, потребность в пище, потребность в размножении у животных) и ситуативные.

Проблема мотивации широко разрабатывалась в разных психологических школах: среди бихевиористов и когнитивистов, среди представителей психоаналитической теории и в гуманистических теориях. Остановимся на наиболее известных классификациях потребностей.

Классификация и виды потребностей — Студопедия

Как в отечественной, так и в зарубежной психологии личности существует множество классификаций потребностей. Предыдущий анализ сущности потребности, выявивший неоднозначность подходов, объясняет и множество классификаций потребностей. Некоторые авторы, например, Мюррей насчитал более 140 потребностей человека. Тем не менее, и в отечественной и в западной психологии сложились определенные традиции в классификации потребностей.

Можно выделить две классификации потребностей. В первой из них все потребности разделяются на биологические (материальные), социальные и идеальные (духовные).

Реализация биологических потребностей обеспечивает индивидуальное и видовое существование человека. Это потребности в пище, одежде, сне, жилище, безопасности, сексуальные потребности, потребность экономии сил.

Социальные потребности отражают потребности человека принадлежать к какой-либо группе, в признании, доминировании, лидерстве, самоутверждении, внимании и привязанности окружающих, в уважении и любви, дисциплинированности, независимости-зависимости.

Идеальные потребности – это потребности познания окружающего мира, смысла своего существования, самоуважении и самореализации, собственно познавательные потребности, эстетические потребности.

Другая классификация делит все виды потребностей на два больших класса: потребности сохранения (нужды) и развития (роста). Первый класс включает в себя:

физиологические (голод, жажда, сон, активность, секс) (по А. Маслоу),
потребность в безопасности (по А. Маслоу) и сохранении (по К. Обуховскому),
изобилия (полнота удовлетворения биологических потребностей) (по Р. Акоффу),
биологические (по П. В. Симонову),
материальные (по Ф. М. Достоевскому).



Второй класс потребностей это:
потребности в уважении и любви,
самоуважении,
самоактуализации (по А. Маслоу),
познавательные, в том числе и познания смысла жизни,
потребности в эмоциональном контакте, (по К. Обуховскому),
социальные и идеальные потребности (по П. В. Симонову).

Таким образом, видно, что почти одни и те же потребности перетасовываются между собой в зависимости от способа их классификации. Приведенные классификации позволяют выделить наиболее значимые с точки зрения практического поведения личности потребности.

Потребность в достижении (успехе). Она выражает стремление человека к улучшению результатов деятельности. Потребность в достижении наиболее тесно связана с успешностью в деятельности. Как правило, эта потребность наиболее полно удовлетворяется среди лиц с высоким уровнем мастерства. У женщин данная потребность выражена сильнее, чем у мужчин.


У людей со слабой потребностью в достижениях слабо выражена внутренняя мотивация деятельности. При этом они больше побуждаются защитной мотивацией (мотивация избегания неудачи: не получить плохую оценку, не быть отчисленным или уволенным и т. п.). Потребность в достижении прямо и положительно коррелирует с активностью в научной работе.

Потребность в аффилиации (межличностном общении). Данная потребность предусматривает высокий уровень эмпатии. Следует отличать эту потребность от потребности в покровительстве, помощи, признании со стороны других. Все это – разные стороны потребности в аффилиации.

Экспериментальное изучении данной потребности выявило следующие факты. При среднем уровне потребности в аффилиации у студентов наблюдается положительное ее влияние на успеваемость. Сильный уровень – отрицательно связана с успешностью. У женщин этот вид потребности выражен сильнее, чем у мужчин. Кроме того потребность в аффилиации значимо влияет на степень удовлетворенности студентов учением. Причем у мужчин это влияние сильнее, чем у женщин. В то же время потребность в аффилиации практически не оказывает влияния на облегчение учебной деятельности. Более того, у лиц с высоким уровнем этой потребности несколько возрастают трудности учения. С возрастом потребность в аффилиации уменьшается. Установлено, что она положительно коррелирует с тревожностью.

Потребность в доминировании – возникает и удовлетворяется в процессе общения. Наряду с этой потребностью говорят о потребности в самоутверждении, в лидерстве, в независимости, ответственности. По мнению Ю. М. Орлова – все это различные потребности, весомая компонента в которых принадлежит потребности в доминировании.

Данные экспериментального изучения этой потребности выявили ее противоречивое влияние на успеваемость. Например, стремление к доминированию, вне связи с другими потребностями, снижает учебную успешность студентов. Чем сильнее потребность в доминировании, тем меньше вероятность сдать сессию на отлично. Вместе с тем вероятность сдать сессию не ниже, чем на хорошо, уже не зависит от степени развития потребности доминирования.

Положительная связь этой потребности с потребностью в достижении оказывает положительное влияние учебную успешность. Студенты с высоким уровнем потребности в доминировании испытывают меньше трудностей в учении. По-видимому, этот вид потребности повышает общий уровень мотивации, способствуя тем самым облегчению учебной деятельности. У женщин влияние доминирования на облегчение учения выражено сильнее. При этом эффект облегчения возрастает с ростом успеваемости.

Потребность в познании. Интересно, что познавательная потребность, во всяком случае у студентов медвузов, обладает меньшей стимулирующей способностью, чем потребность в достижении. Показано, что вероятность учиться на отлично под влиянием познавательной потребности повышается в 1,5 раза, а под влиянием потребности в достижении в 2 раза! Интересно и то, что у студентов со средним уровнем познавательной потребности наблюдается наибольшая удовлетворенность учением. Студенты с высоким уровнем этой же потребности удовлетворены учением меньше. Зато познавательная потребность оказывает существенное влияние на облегчение учения: чем выше потребность, тем легче учиться.

Проведенные исследования показывают, что одна и та же потребность может повышать один показатель эффективности и снижать другой. Кроме того, видно, что направление и интенсивность влияния различных потребностей на один и тот же показатель деятельности различны. Все это свидетельствует о многозначных взаимоотношениях между потребностями и стимулируемыми ими деятельностями.

Виды потребностей человека

Для нормального существования человека на земле, ему необходимо удовлетворять свои потребности. Все живые существа на планете имеют потребности, но больше всего их у разумного индивидуума.

Виды потребностей человека

  • органические. Эти потребности связаны с развитием человека, с его самосохранением. Органические потребности включают в себя множество нужд: еда, вода, кислород, оптимальная температура окружающей среды, продолжение рода, сексуальные желания, безопасность существования. Данные потребности присутствуют и у животных. В отличие от братьев наших меньших, человек нуждается, например, в гигиене, кулинарной обработке продуктов питания и других специфических условиях;

  • материальные потребности основаны на удовлетворении их с помощью продукции, созданной людьми. К ним относятся: одежда, жилище, транспорт, бытовая техника, инструменты, а также все то, что необходимо для работы, отдыха, быта, познания культуры. Другими словами, человек нуждается в жизненных благах;

  • социальные. Такой вид связан с потребностью общения, положением в обществе, определенной жизненной позицией, завоеванием уважения, авторитета. Человек не может существовать сам по себе, поэтому ему необходимо общение с другими людьми. Социальные потребности возникли со времен развития человеческого общества. Благодаря таким потребностям, жизнь становится наиболее безопасной;

  • творческие виды потребностей представляют собой удовлетворение в разных видах деятельности: художественной, научной, технической. Люди очень разные. Есть такие, которые не могут без творчества. Они даже согласны отказаться от чего-то другого, но не могут существовать без него. Такой человек — высокая личность. Свобода занятия творчеством для них превыше всего;

  • нравственное самосовершенствование и психологическое развитие — это виды потребностей человека, при которых он обеспечивает себе рост в культурно-психологическом направлении. В этом случае человек стремится стать глубоко нравственным и ответственным морально. Такие потребности способствуют приобщению людей к религии. Нравственное самосовершенствование и психологическое развитие становятся доминирующими потребностями для людей, достигших высокого уровня развития личности.

В современном мире очень популярна среди психологов гуманистическая теория личности. Ее присутствие говорит о высшем уровне психологического развития человека. Человеческие потребности и их виды со временем могут меняться. Существуют такие желания, которые необходимо в себе пресекать. Речь идет о патологии психологического развития, когда у человека возникают потребности негативного характера. К ним относятся болезненные состояния, при которых человек имеет желание причинить боль другому, как физическую, так и моральную.

Рассматривая виды потребностей, можно сказать, что есть такие, без которых человек не сможет жить на земле. Но есть и такие, без которых можно обойтись. Психология — наука тонкая. К каждому индивидууму нужен особый подход. Вопрос, почему у одних людей особо ярко выражены одни потребности, а у других — иные? Одни любят трудиться, другие нет, почему? Ответ надо искать в родовой генетике или в образе жизни.

Виды потребностей человека также можно разделить на биологические, социальные, идеальные. Большое разнообразие имеет классификация потребностей. У современного человека появились потребности престижа и признания в обществе. В заключение можно сказать, что установить полный список человеческих потребностей невозможно. Иерархия потребностей отличается индивидуальностью. Удовлетворение потребностей базового уровня подразумевает формирование остальных.

Виды и свойства потребностей. Структура потребностей по А. Маслоу — Студопедия

виды потребностей в психологии:

1. Органические— связанные с развитием личности и ее самосохранением. Они включают в себя большое количество нужд, таких как кислород, вода, пища. Эти потребности присутствуют не только у людей, но и у животных.

2. Материальные — предполагают использование продукции созданной людьми. К этой категории относится жилье, одежда, транспорт, то есть все, что необходимо человеку для быта, работы, отдыха.

3. Социальные.Этот вид людских потребностей связан с жизненной позицией, авторитетом и потребностью человека в общении. Индивидуум существует в социуме и зависит от окружающих его людей. Это общение разнообразит жизнь и делает ее более безопасной.

4. Творческие. Этот вид потребности человека представляет собой удовлетворение художественной, технической, научной деятельности. Есть множество людей в мире, которые живут творчеством, если запретить им творить они зачахнут, их жизнь потеряет всякий смысл.

5. Нравственное и психическое развитие. Сюда входят все виды духовных потребностей и подразумевается рост культурно-психологической характеристики личности. Человек стремится стать высоконравственным и морально ответственным. Часто это способствует его приобщению к религии. Психологическое развитие и нравственное совершенствование становятся доминантой для личности достигшей высокого уровня развития.

Перечислим основные свойства потребности.

1. Потребность по определению является предметной, т.е. на что-то направленной, к чему-то реальному отнесенной.



2. Вторым свойством потребности считается ее участие в акти­вации деятельности. Потребность служит источником всякой активности. Она присутствует за каждой деятельностью: материальной и психической, хотя и не является реальным побудителем.

3. Потребность обладает способностью к удовлетворению и к последующему воспроизводству, возобновлению. Потребности имеют свое течение, существуют во времени, а деятельность по их удовлетворению составляет некий базис человеческой жизни.

4. К свойствам потребностей следует отнести их прижизненную динамику, изменение, развитие.

Самой известной и широко распространенной моделью иерар­хии человеческих потребностей является конструкция 1950-х гг., разработанная одним из создателей современной гуманистической психологии, крупным американским психологом А. Маслоу (1908— 1970). Он исходил из иных трактовок понятий потребности, лично­сти, психики..


Нижний слой составляют физиологические потребности, к кото­рым относятся потребности в пище, жилище, сне, одежде и др.

На втором уровне располагаются потребности в безопасности, т.е. в сохранении уже достигнутого благополучия. Отсутствие удов­летворения этих потребностей связано с такими негативными пе­реживаниями, как боль, гнев, страх, неустроенность.

Третий слой пирамиды занимает потребность в общении с дру­гими людьми..

На четвертом месте находится потребность в уважении и са­моуважении.

На высшем, пятом уровне функционирует потребность в самоактуализации. Это потребность человека в развитии всех своих спо­собностей, потребность в самореализации, в стремлении «вверх», к совершенству, личностному и социальному благополучию.

Виды и уровни осознания мотивов. Мотивация.

Мотивы– это те внутренние силы, которые связаны с потребностями личности и побуждают ее к определенной деятельности.

Мотивация– это совокупность мотивов, побуждающих человека к активной деятельности.

Мотив характеризуется силой и устойчивостью; выполняет побуждающую, направляющую и регулирующую функции.

Функции мотива

Побуждающая-вызывает и обусловливает активность человека, его поведение и деятельность.

Направляющая.выбор и осуществление определенной линии поведения.

Регулирующая. Определяет характер поведения и деятельности.

Виды мотивов.

По содержанию потребностей.

1.Биологические – это влечения, желания человека, обычно отражающие его биологические потребности.

2.Социальные – это интересы, идеалы, убеждения личности, которые играют значительную роль в жизни человека.

3.Достижения проявляется, как устойчивое стремление личности достичь максимально высокого результата в деятельности.

4.Избегания выражаются в стремлении личности выбрать либо легкие для себя цели, гарантирующие ей успех, либо очень трудные.

5.Аффилиации (стремление к общению)

6.Отвергания— боязнь быть непринятым, отвергнутым значимыми для личности людьми.

7.Власти— В основе лежит потребность чувствовать себя сильным и проявлять свое могущество в действии.

По предметному содержанию.

Предметные мотивы являются устойчивыми для личности, проявляются в различных ситуациях и видах деятельности.

Функциональные мотивы связаны с конкретными видами деятельности человека, например с учебной, профессиональной, общественно-политической и т.д.

Мотивы могут быть в большей или меньшей мере осознанными (убеждения, идеалы, интересы) или неосознаваемыми (человек не отдает себе отчет в том, что побуждает его к деятельности, что является содержанием его потребности: установки, влечения).

Влечение – инстинктивное желание, побуждающее индивида действовать в направлении удовлетворения этого желания.

Установка – готовность, предрасположенность субъекта к восприятию будущих событий и действиям в определенном направлении.

Желание – это отражающие потребность переживания, перешедшие в действенную мысль о возможности чем-либо обладать или что-либо осуществить.

Уровни: осознаваемые (знает, что побуждает: голод) и неосознаваемые (страсть, установка, влечение)

Типы эннеаграммы в отношениях


David Daniels Relationship, Intimacy, & Compatibility Advice from the Enneagram

45 комбинаций отношений эннеаграммы


Ниже представлена ​​интерактивная таблица со ссылками на 45 возможных комбинаций типов эннеаграмм во взаимосвязи друг с другом. Эти комбинации позволяют нам глубоко заглянуть в структуру нашего собственного характера и помогают нам в развитии здоровых отношений с нашим партнером, членами семьи, друзьями, клиентами и коллегами. Эти комбинации могут помочь нам обрести понимание и более глубокое ощущение себя и других, что ведет к состраданию.Становясь обоснованными, восприимчивыми и не осуждающими, мы повышаем нашу способность видеть глазами других и познавать эмоциональную жизнь и мировоззрение других.


David Daniel

НОВАЯ КНИГА: «Эннеаграмма, взаимоотношения и близость: понимание друг друга ведет к лучшей любви и полноте жизни»

David Daniel

Доступно в AMAZON >>


Интерактивная матрица отношений эннеаграммы



Изучите приведенную выше таблицу, в которой представлены 45 комбинаций отношений типов эннеаграммы s.Перед посещением различных пар Matrix ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями и справочной информацией. Затем просто нажмите на комбинацию типов эннеаграммы, которую вы хотите изучить, и вы попадете к описанию этой пары.

В рамках каждой из комбинаций я исследую динамику взаимоотношений каждого типа с каждым другим типом, делая акцент на круге конфликта, который естественным образом возникает между типами, и на том, как этот круг может привести к расстройству и разрушению отношений.Я представляю, как каждый тип может поддерживать друг друга, чтобы создать отношения, которые процветают, а не мешают. Это включает в себя: (1) то, что каждый из нас должен признать или владеть собой; (2) что нам нужно ценить в другом; и (3) ключевые знания и задачи для построения и поддержания отношений. Когда эти три аспекта будут приняты, это фактически гарантирует, что отношения будут процветать.

David Daniel

PDF-БУКЛЕТ матрицы взаимосвязей

51-страничный PDF-файл матрицы взаимосвязей теперь доступен для загрузки; Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу продуктов веб-сайта Enneagram Worldwide.

Руководящие принципы

Начнем с того, что каждый из нас уникален. Никто из нас не выражает точно так же весь спектр забот и склонностей, характерных для нашего типа. Влияния связанных типов придают каждому типу разные вкусы. Например, Тип 8, Защитник, с сильным влиянием со стороны своего соседа Типа 7, Epicure, будет выглядеть иначе, чем Тип 8 с сильной связью со своим соседом Типа 9, Посредником. Люди с более самообладанием будут вести себя иначе, чем люди с меньшим самообладанием.Но когда давление, сопровождающее стресс, нарастает, в игру действительно вступает наша типовая предвзятость, которая имеет тенденцию доминировать над нашим восприятием и поведением. Важно учитывать, особенно в наших близких отношениях, что значимые люди, которые воспитывают нас, любят или не любят нас, могут сильно повлиять на наши представления о том или ином типе личности. Например, мы можем обобщить наши чувства по поводу конкретного человека, с которым мы столкнулись, определенного типа, чтобы включить всех, кто разделяет то же мировоззрение. Мы должны признать наши предубеждения в отношении разных типов, особенно сильно положительные и отрицательные.

Определения для каждой пары типов

Далее я представляю определения, касающиеся динамики отношений для каждой из 45 возможных комбинаций типов эннеаграмм. Эти категории и их определения составляют основу динамики отношений; обязательно ознакомьтесь с ними.

Синергия и проблемы | Ключевые конфликты между типами эннеаграмм

В этом разделе я предлагаю дополнительные или синергетические элементы, которые обычно присутствуют в каждом из двух типов, которые помогают отношениям процветать, за которыми следуют конфликтующие атрибуты, которые обычно приводят к основным источникам конфликта, разногласиям и проблемам.Конфликты часто возникают из-за того, что каждый тип по-своему воспринимает то, что необходимо для удовлетворительной жизни и для выполнения трех основных потребностей: безопасности, связи и автономии. Иногда эти противоречивые атрибуты представляют собой «слишком много» других положительных качеств. И конфликты обычно возникают из-за попыток каждого человека заставить другого понять, что нужно изменить. Эти усилия часто принимают форму обвинений или обвинений, даже если они неуловимы, и часто имеют повторяющийся характер.Они могут привести к возникновению круга конфликта, характеризующегося нарастанием интенсивности и страданий. Понимание и осознание этого цикла — виртуальный ключ к конструктивному и сострадательному разрешению конфликта.

Развитие отношений

Есть три фундаментальных аспекта развития отношений, и все они имеют большое значение.

1. Что отдать должное
2. Что ценить
3. Ключевые задачи развития

Работая с этими ключевыми аспектами развития отношений, продолжайте применять шаги Универсального процесса роста, поскольку они лежат в основе каждой из этих практик.Ежедневная практика — ключ к успеху. Каждый день уделяйте время предварительному просмотру аспектов, над которыми вы работаете, и в конце дня перечитывайте

.

Какой у вас тип телосложения? Пройди наш тест!

Прежде чем приступить к тренировкам и режиму питания, рекомендуется выяснить свой тип телосложения. Знание того, к какому из трех основных типов телосложения вы ближе всего, поможет вам лучше адаптировать свой рацион и план упражнений в соответствии с вашими потребностями, а также установить реалистичные и достижимые цели, которые помогут вам добиться успеха.

Пройдите тест, чтобы узнать свой тип телосложения, свою идеальную тренировку и лучшие добавки для ваших целей!

Что означает мой тип телосложения?

Существует три основных типа человеческого тела: эндоморф, мезоморф и эктоморф.Несмотря на то, что иногда может показаться, вы не полностью привязаны к той или иной категории. Ваш образ жизни, генетика, история и стиль тренировок — все это играет роль в том, как вы выглядите, и вы определенно можете изменить это со временем.

Тем не менее, многие из нас имеют определенные склонности к той или иной группе. Вот что характеризует каждого из них:

Эктоморф

Эктоморф, как правило, худой и изо всех сил пытается набрать вес в виде жировых отложений или мышц. Они могут съесть кучу еды и оставаться такими же, даже если их главная цель — набрать мышечную массу.Людей, которые борются за мышечную массу, часто называют «хардгейнерами».

Эктоморфы, как правило, имеют худощавое телосложение, длинные конечности и небольшой мускульный живот. Даже если эктоморфу удастся набрать вес, он все равно может выглядеть стройнее, чем на самом деле, особенно в икрах и предплечьях.

Однако быть эктоморфом не означает, что вы обречены быть слабыми. Вы все еще можете стать удивительно сильным, и вы можете быть в такой же форме и здоровым, как тот, кто выглядит крупнее и мускулистее.Но если вы хотите набрать вес, лучше приготовьтесь есть так, как никогда раньше.

Мезоморф

Мезоморф обладает средним телосложением, в котором сочетается лучшее из обоих миров. У них широкие плечи, узкая талия, относительно тонкие суставы и круглые мускулистые животы.

Короче говоря, если вы мезоморф, у вас есть естественная склонность к хорошей физической форме и относительно мускулистости. Означает ли это, что вы можете ничего не делать, есть все подряд и навсегда избавиться от этого? Определенно нет — и вы не обязательно здоровее, чем два других типа.Но вы, возможно, сможете «прийти в норму» легче, чем два других типа телосложения, сравнительно легко нарастив мышцы и сжигая жир.

Эндоморф

Эндоморф имеет тенденцию набирать вес и удерживать его. Их телосложение немного шире, чем у эктоморфа или мезоморфа, с толстой грудной клеткой, широкими бедрами и более короткими конечностями. У них может быть больше мышц, чем у любого из других типов телосложения, но они часто изо всех сил пытаются набрать их без значительного количества сопутствующего жира.Если вы когда-нибудь чувствуете, что набираете 5 фунтов, просто прогуливаясь по магазину пончиков, возможно, вы эндоморф.

Это определенно не означает, что эндоморф не может быть здоровым. Они могут быть такими же сильными, здоровыми и способными, как и две другие группы, и могут иметь некоторые преимущества в силе благодаря своей дополнительной мышечной массе. Но если и когда они решат высунуться, придется потрудиться!

ЭктоМорф
  • Узкие бедра и ключицы
  • Мелкие суставы (запястья / лодыжки)
  • Тонкая сборка
  • Тяжелые мышечные животы
  • Длинные конечности
Мезоморф
  • Широкие ключицы
  • Узкая талия
  • Более тонкие швы
  • Длинные и круглые мышцы живота
Эндоморф
  • Блочный
  • Толстая грудная клетка
  • Широкие / толстые стыки
  • Бедра на
    шире (или шире) ключиц
  • Более короткие конечности

Как лучше всего тренироваться для моего типа телосложения?

Только вы можете сказать, какими должны быть ваши цели.Многие великие бодибилдеры начинали как худощавые эктоморфы или эндоморфы, которые боролись со своим весом. Они научились преодолевать свои естественные склонности и контролировать свою жизнь, и вы тоже!

Тем не менее, вы вполне можете обнаружить, что добьетесь наибольшего успеха, если будете использовать свой тип телосложения в своих интересах.

Эктоморф: Ешьте много белков и углеводов, регулярно поднимайте тяжести в хорошей форме и не переусердствуйте с аэробными нагрузками. Тот факт, что вы худой, не означает, что вы здоровы, поэтому все же серьезно относитесь к своей диете и фитнесу!

Мезоморф: Регулярно поднимайте умеренный вес и регулярно занимайтесь аэробикой.Не беспокойтесь о том, чтобы стать «громоздким», но следите за постепенным набором жира. Вы не непобедимы для них!

Эндоморф: Вам может быть полезно использовать умеренный вес и поддерживать относительно быстрый темп тренировок. Ежедневная работа сердца с помощью какой-либо активности — хорошая идея как для здоровья, так и для сжигания калорий. Если вы обнаружите, что много работаете и продолжаете набирать вес, ответ, вероятно, кроется на кухне.

Посредники

Иногда бывает немного того и немного того.Как и в случае с большинством тренировочных программ, правильная программа для промежуточных участников может быть смешанной, поэтому важно знать, кто вы.

Эктоморф может иметь от природы огромные руки и идентифицировать себя как мезоморф, но во всем остальном ему будет очень трудно.

В этом случае все же следует соблюдать основные правила тренировки эктоморфов, не делая упор на изоляцию плеча в пользу сложных упражнений, если одной из целей является баланс.

Точно так же мезоморф с худыми руками от природы может случайно, чтобы увеличить эти руки, набрать лишний вес туловища там, где это нежелательно.

Даже у эндоморфов могут быть немного более тонкие ноги и более плотные ягодицы, чем обычно для их типа телосложения, они считают себя мезоморфами и без опасений поглощают углеводы, при этом рацион питания более подходит для более стройных спортсменов.

Проклятие посредников — видеть себя немного менее ясно, отдавая предпочтение тому типу телосложения, которым они хотели бы быть, и следовать неправильной программе. Посредники должны знать себя и тренироваться соответственно.

.

учебных пособий, их потребности, типы и значение учебных пособий в процессе обучения

Дата публикации: 13 июля 2010 | Обновлено: 13 июля-2010 | Категория: Образование | Автор: Nikky | Уровень пользователя: Золотой | Баллы: 20 |


Процесс преподавания — обучения зависит от различного типа оборудования, имеющегося в классе. В наши дни доступно множество вспомогательных средств, таких как аудио, визуальные и аудиовизуальные средства. Они имеют очень большое значение в TLP (Teaching Learning Process)

Значение учебных пособий

Как мы все знаем, сегодняшний век — это век науки и техники.Это также повлияло на учебные программы. Процесс преподавания — обучения зависит от различного типа оборудования, имеющегося в классе.

Потребность в учебных пособиях

1) Каждый человек имеет тенденцию забывать. Правильное использование учебных пособий помогает навсегда сохранить больше концепций.

2) Студенты могут лучше учиться, если они должным образом мотивированы с помощью различных учебных пособий.

3) Учебные пособия создают правильный образ, когда ученики правильно видят, слышат вкус и запах.

4) Учебные пособия представляют собой полный пример концептуального мышления.

5) Учебные пособия создают для учащихся интересную среду.

6) Учебные пособия помогают увеличить словарный запас учащихся.

7) Учебные пособия помогают учителю получить время и сделать обучение постоянным.

8) Учебные пособия предоставляют учащимся непосредственный опыт.

Типы учебных пособий

В наши дни доступно множество пособий.Мы можем классифицировать эти средства следующим образом:

. Наглядные пособия

. Audio Aids

. Аудиовизуальные средства

1) Наглядные пособия
Вспомогательные средства, использующие зрение, называются наглядными пособиями. Например: — реальные объекты, модели, изображения, диаграммы, карты, карточки, фланелевая доска, доска объявлений, классная доска, проектор, слайды и т. Д. Чаще всего используются черная доска и мел.

2) Звуковые средства
Средства, связанные со слухом, называются звуковыми средствами.Например: — радио, магнитофон, граммофон и т.д.

3) Аудиовизуальные средства
Вспомогательные средства, которые задействуют зрение, а также слух, называются аудиовизуальными средствами. Например: — телевизор, кинопроектор, киноленты и т. Д.

Важность учебных пособий

Учебные пособия играют очень важную роль в процессе преподавания и обучения. Важность учебных пособий заключается в следующем: —

1) Мотивация
Учебные пособия мотивируют учащихся, чтобы они могли лучше учиться.

2) Разъяснение
С помощью учебных пособий учитель легче разъясняет предмет.

3) Отказ от зубрежки
Учебные пособия могут способствовать правильному пониманию учащимися, что отговаривает их от зубрежки.

4) Увеличьте словарный запас
Учебные пособия помогают более эффективно расширять словарный запас учащихся.

5) экономит время и деньги

6) Класс жив и активен
Учебные пособия делают класс живым и активным.

7) Избегает тупости

8) Непосредственный опыт
Учебные пособия предоставляют учащимся непосредственный опыт

.

различных типов телосложения и все, что вам нужно знать о них

Одним из наиболее важных моментов для начала создания необычной жизни является улучшение нашего здоровья и физической формы.

Выполнение упражнений не только принесет пользу для физического здоровья в виде повышения уровня энергии и силы, но также может сотворить чудес для вашего психического здоровья.

Но если просто погрузиться в суровую тренировку, это может принести больше вреда, чем пользы.

Почему?

Потому что выбранный вами режим упражнений должен быть адаптирован к вашему типу телосложения .

Вот что вам нужно знать о тренировках и уходе с учетом вашего индивидуального типа телосложения.

Сколько существует разных типов телосложения?


Мужчины и женщины бывают самых разных форм и размеров. Итак, вы должны задаться вопросом: действительно ли существуют разные типы телосложения, на которые мы все как-то попадаем?

Врач и психолог Уильям Герберт Шелдон проанализировал тысячи фотографий, чтобы определить сходство человеческого телосложения. И он пришел к выводу, что существует всего трех основных типов телосложения , которые он назвал соматотипами .

В конституционной психологии три соматотипа — это эндоморфия, эктоморфия и мезоморфия.

 3 body types

Какие 3 типа тел?


По Уильяму Шелдону каждый принадлежит к одному из типов телосложения 3 : эктоморф, мезоморф, эндоморф.

В зависимости от вашего типа телосложения вам понадобятся разные тренировки и диета, чтобы развить свое лучшее тело.

Если вы хотите ответить на вопрос: какой у меня тип телосложения? Присмотритесь к каждому соматотипу более подробно:

1.Эктоморф

Эктоморфы относительно поджарые, с узким телосложением и длинными конечностями. Эктоморфы испытывают трудности с наращиванием мышечной массы и в результате обычно более склонны преуспевать в сердечно-сосудистой деятельности.

У них часто быстрый метаболизм, что позволяет их телу быстро сжигать калории. В результате они часто бывают худыми, но без жира.

Диета для эктоморфа

Следует ли эктоморфу набирать калории, если он хочет набрать вес? Не совсем так.

Добавление большего количества калорий в свой рацион может помочь вам прибавить в весе. Но это не значит, что вам следует запастись нездоровой пищей.

Есть способы увеличить потребление калорий, употребляя больше полезных жиров и белков, таких как мясо, рыба, орехи и семена.

Также может помочь небольшой перекус или еда перед сном. Принимая пищу перед сном, эктос может предотвратить катаболизм мышц.

Тренировка для эктоморфа

Как насчет идеальной тренировки для эктоморфа?

В тренажерном зале идеальная программа для эктоморфа будет интенсивной и короткой.

Название игры — быстрые тренировки, чтобы заставить мышцы работать, не перегружая метаболизм. Кроме того, тренировки должны быть сосредоточены на больших группах мышц, таких как ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и кора.

2. Мезоморф

Мезоморфов сложно не заметить с их исключительной мышечной массой, большими костями и прямоугольной формой. Эти прирожденные спортсмены преуспевают практически в любой физической активности, которой они занимаются.

Мезоморфы обладают способностью терять или набирать вес в зависимости от их фитнес-целей.

Диета мезоморфа

Разумный баланс белков, сложных углеводов и полезных жиров — это то, что поможет мезоморфам получить максимальную отдачу от своего тела.

Эта диета в сочетании с кардио и целенаправленными силовыми тренировками даст наилучшие результаты.

Тренировка для мезоморфа

Их тела хорошо переносят кардиоупражнения и силовые тренировки. Но мезоморфы по-прежнему нуждаются в правильных тренировках и питании, чтобы достичь желаемых результатов.

3.Эндоморф

Эндоморфы часто короче двух других типов телосложения. У них толстые ноги и руки с более округлым телом. В целом их можно охарактеризовать как коренастые.

Тем не менее, эндоморфы сильны, особенно в ногах. Они довольно легко наращивают мышцы, но также могут легко набирать жир, который им сложно сбросить. Причина этого кроется в медленном метаболизме, поэтому разумная диета абсолютно необходима.

Эндоморфная диета

Поскольку у эндоморфов более медленный метаболизм, их телам легче преобразовывать углеводы в жир, чем другим типам телосложения.Их лучшая диета состоит из большого количества полезных жиров и белков. Вы можете выбрать диету, похожую на палео.

Если вы предпочитаете здоровую жирную и белковую пищу, это означает, что у вас будет больше постного мяса, овощей с высоким содержанием белка, орехов и яиц.

Избегайте всех обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные блюда, простых углеводов, таких как макароны или белый хлеб, и жирного масла, такого как маргарин. Лучший способ потреблять углеводы — это употреблять сложные углеводы, такие как фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.

Тренировка для эндоморфа

Эндоморфы больше всего выигрывают от запланированных тренировок, разработанных для ускорения сжигания жира и укрепления мышц. Тяжелая атлетика плюс кардио — обычно выигрышная комбинация.

Как определить свой тип телосложения?


Самый быстрый способ определить свой тип телосложения — это объективно оценить себя. Вы также можете пройти тест по типу телосложения, но быстрый взгляд в зеркало тоже работает!

Это черты характера, на которые стоит обратить внимание:

  • Эктоморф: У тебя почти нет жира, у тебя жилистое тело и длинные стройные конечности.
  • Мезоморф: У вас пропорциональная фигура с балансом между мышцами и жиром.
  • Эндоморф: У вас коренастое телосложение и большие мощные ноги.

Имейте в виду, что на самом деле нередко можно сочетать несколько типов телосложения.

female body types

Какие типы женского телосложения?


Подобно мужчинам, женщин можно разделить на эндоморфов, эктоморфов и мезоморфов. Характеристики тоже похожи.

Female ectomorphs

Женщины-эктоморфы

Женщинам-эктоморфам сложно набрать вес. У них узкий корпус с тонкими руками и ногами. Кэмерон Диаз — отличный пример типа эктоморфа.

Женский экто должен всегда защищать суставы во время тренировки. Однако регулярное кардио в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) может творить чудеса с их телосложением.

Силовые тренировки также являются хорошим вариантом, так как они помогают им наращивать мышцы вокруг своей стройной фигуры.

Female mesomorphs

Женщины-мезоморфы

Мезоморфы, с другой стороны, имеют естественно пышные тела с хорошо выраженными мышцами. Они, как известно, быстро наращивают мышцы, и HIIT-тренировки могут быть эффективным способом оптимизировать их интересы как в кардио, так и в силовых тренировках.

Отличный пример женщины-мезоморфа? Не ищите ничего, кроме Джессики Бил или Холли Берри.

Female endomorphs

Женщины-эндоморфы

Эндоморфы обычно имеют грушевидную форму, узкие плечи и более широкие бедра.

Как и их коллеги-мужчины, женщины-эндоморфы быстро набирают жир и имеют более медленный метаболизм. Но они могут использовать комбинацию тяжелой атлетики и HIIT, чтобы избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы.

Беглого взгляда на Ким Кардашьян или Бейонсе достаточно, чтобы выделить типичное женское тело эндоморфа.


Ваш биологический возраст и ваш хронологический возраст

Вы знаете, сколько вам лет на самом деле?

Все мы знаем свой хронологический возраст, основанный на годах, которые мы провели на этой планете … Но оказывается, наша долголетие больше связано с нашим биологическим возрастом.

Бену Гринфилду в хронологическом порядке 38 лет. Но биологически? У него тело и здоровье 20-летнего парня.

Как он изменил свой биологический возраст?

Одним словом — Биохакинг

Бен сократил свой биологический возраст с помощью простых биологических «приемов», которые он оттачивал и совершенствовал с годами. На самом деле это настолько просто, что это может сделать каждый.

У всех нас есть возможность изменить свой биологический возраст, чтобы стать моложе, здоровее и счастливее.

Итак, если вы хотите изучить эти мощные приемы для улучшения здоровья и долголетия, присоединяйтесь к Бену Гринфилду, известному биохакеру, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

Как сохранить свою силу, энергию и при этом иметь стройное, сексуальное тело в золотые годы (эта идея полностью изменит ваше представление о том, что значит «стареть изящно»)

Почему часовые упражнения — пустая трата вашего времени и как добиться лучших результатов менее чем за 10 минут.

ЧЕТЫРЕ столпа полного и сбалансированного благополучия — Эта единая концепция — ключ к созданию разорванного, здорового тела, которое прослужит всю жизнь.

Простой 5-минутный режим душа, который ускорит ваш метаболизм , так что вы естественным образом сжигаете жир в течение дня.

Зарегистрируйтесь сегодня и откройте для себя Rapid Biohacks от Бена для улучшения здоровья и долголетия!

Female endomorphs

Последнее слово

Определение вашего типа телосложения может помочь вам лучше понять, как работает ваше тело и что ему нужно.Но в стремлении к крепкому здоровью нам нужно больше, чем просто здоровое питание и упражнения.

Это путешествие требует настойчивости, выносливости и силы воли. Но это приведет вас к полной реализации вашего физического потенциала.


Каковы ваши личные цели? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.