• Home
  • Разное
  • Признаки лени: Лень как признак гениальности. 4 вида лени и нужно ли с ней бороться / Хабр

Признаки лени: Лень как признак гениальности. 4 вида лени и нужно ли с ней бороться / Хабр

Содержание

Лень: распущенность или симптом болезни?

Как выглядит поведение деятельного человека? У него появляется мотивация, формируется план действий. Затем человек делает первый шаг и последовательно выполняет задуманное. Сделав, оценивает работу. Если то, что получилось, соответствует задуманному, мозг выделяет в награду дофамин – положительно подкрепляет полезное дело. Человек чувствует, что появилась энергия к дальнейшим действиям.

Лень возникает, когда на одном из перечисленных этапов что-то пошло не так. Либо нет мотивации, либо сложно удерживать внимание на работе достаточно долго, либо не случается положительного подкрепления, потому что мозг посчитал проделанное полной ерундой. Так происходит соединение человека с диваном. И часто за этим будничным явлением стоит болезнь.

Апатия

Апатия – это нежелание что-либо делать, когда любое, даже самое нехитрое действие будто требует волшебного пинка со стороны. Апатичный человек чувствует, что эмоции его перестали быть яркими: ничего не впечатляет, не волнует, не трогает, а потому и желаний как будто нет. Безразличие ко всему, отсутствие инициативы в чем бы то ни было, ощущение собственной никчемности – вот типичные признаки, которые сопутствуют апатии. Сделать волевое усилие, преодолеть себя апатичному человеку практически невозможно. А все потому, что эмоции, воля, спонтанность находятся в плачевном состоянии. Такой человек действительно может изо дня в день засыпать на диване перед экраном телевизора, не потрудившись даже стряхнуть с себя крошки от чипсов.

Это можно называть ленью ровно до тех пор, пока человек не попадет в поле зрения врача. И тут может выясниться всякое. Часто апатия сопутствует депрессии, является ключевым ее симптомом. Иногда апатия становится первым признаком болезни Альцгеймера, опухоли мозга и других серьезных неврологических заболеваний.

Апатии часто сопутствуют еще два термина на букву «а». Это абулия – сложности с любыми действиями, требующими усилия воли, будь то вечерний душ или дорога на работу. И ангедония – тотальное отсутствие чувства радости в жизни.

Даже одно «а» – это уже повод для обращения к неврологу.

Повышенная утомляемость

Еще одна причина, которую принимают за лень, – это повышенная утомляемость. Часто она имеет вполне четкие медицинские причины. Снижение выработки гормонов щитовидной железы, депрессия, анемия, сахарный диабет и сотни других болезней могут приводить к желанию постоянно прилечь.

Чуть реже ленивыми считают людей с патологической мышечной утомляемостью, которые «утром встали и сразу устали» до такой степени, что ноги не ходят. Но тут, как правило, промедления с диагнозом не бывает, потому что начинают худеть руки и ноги, может нарушаться дыхание, да и сама болезнь развивается стремительно, вызывая обоснованную тревогу и желание обсудить происходящее с врачом. Патологическая мышечная утомляемость бывает при миастении, боковом амиотрофическом склерозе и некоторых наследственных болезнях – миопатиях.

Когнитивные нарушения

Апатия может развиваться и при начинающейся деменции. Типичная картина: родственники привыкли, что их старичок стал каким-то странным и забывчивым, приспособились не отправлять его одного по нехитрым делам вроде посещения поликлиники или покупки продуктов, но их сбивает с толку, что пожилой человек вдруг утрачивает интерес к окружающему миру и даже как будто к себе самому, предпочитает просто лежать в постели и бездумно смотреть часами телевизор. Так иногда начинается деменция – приобретенное слабоумие, при котором человек испытывает серьезные проблемы с запоминанием нового, воспроизведением старых знаний и постепенно утрачивает все свои навыки вплоть до бытовых.

Поэтому внезапное появление «лени» у пожилого человека лучше обсудить с неврологом. Своевременно начатое лечение поможет приостановить болезнь и вернуть человека к нормальной жизни.

Отсутствие мотивации

Иногда жалобы на лень – это примерно то же самое, что сетования на отсутствие времени: «Никак не дойду до спортзала», «Ненавижу двигаться, лень – мое второе имя», «Мне некогда приготовить себе салат, приходится есть майонезную мешанину из буфета на работе». Все это примеры психологических защит, которые прикрывают простой факт: у человека нет мотивации.

Кто сказал, что мозг обязан выделять дофамин «в кредит» только потому, что все вокруг помешались на здоровом образе жизни? И что любой человек должен немедленно испытать прилив энтузиазма от мысли, что надо бы нарастить немного мышечной массы, а от некоторого количества жировой, наоборот, избавиться?

Чтобы возникла мотивация, нужно объяснить самому себе, своему мозгу, в чем острая необходимость перемен. Красивые фотографии знакомых в соцсетях и отчаянное чувство зависти – так себе мотивация, потому что сравнением не в свою пользу дофамин из мозга не выбьешь

Удовольствие от процесса – дело другое. Поэтому мотивацию можно найти в приятной, пусть и не модной и не особенно энергозатратной физической активности. Героини романов Джейн Остин любили прогулки по живописным уголкам родных поместий. Возможно, стоит взять с них пример, сентябрьские пейзажи в сочетании с бодрой ходьбой вполне могут дать нужный толчок к изменениям в жизни. А дальше батут, бассейн, скалодром – на что хватит фантазии.

Мозг никогда не позволит вам полеживать в бездействии, если у префронтальной коры есть увлекательный план. Призрачное желание учить английский с неясной целью и непонятными перспективами, несомненно, вызовет острый приступ лени. А вот учить иностранный, чтобы поехать за границу и получить там интересную работу, совсем другое дело, потому что впереди маячат определенные преимущества. Такой вариант мозг одобрит и даст дофамина в кредит под будущие свершения.

Поэтому вместо того чтобы изводить себя за бездеятельность, лучше честно спросить себя, чего вы на самом деле хотите и как этого можно достигнуть. И тут может получиться по-разному. Кто-то ругает себя за любовь к пицце и лишние килограммы и этим объясняет несостоявшуюся танцевальную карьеру, а выясняется, что килограммы-то не мешают, мешает страх, что полноту будут порицать окружающие. С этим уже можно работать: искать хороший любительский танцевальный коллектив, где вес не имеет значения, или поставить целью сбросить несколько килограммов, чтобы чувствовать себя комфортнее на тренировках.

Лень исчезает, как только появляется мотивация – при условии, что нет медицинских проблем в психологической или телесной сферах. Поэтому стоит оставить миф о лени и честно спросить себя, чего вы хотите. Тогда мотивация не заставит себя ждать.

Лень — причины, как побороть лень?

лень фотоЛень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» – это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— защита от эмоционального выгорания;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Глубинные причины лени | Блог 4brain

причины лени

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени. Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня. В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Глубинные причины лени

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической. Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом. Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»). Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

  1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
  2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

  1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
  2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Отзывы и комментарии

В комментариях к этой статье поделитесь вашим опытом самоисследования при столкновении с ленью. Удается ли обнаружить вашу потребность, которая «мешает» достижению поставленных целей? При каких условиях применение техник «борьбы с ленью» было эффективным, а при каких – приводило к негативным эффектам и желанию «всё бросить»?

Автор: Светлана Гурская

Причины лени у взрослых: 6 настоящих причин

Всем привет! Очень редко лень является проявлением слабого характера, отсутствием силы воли и прочее. В основном она оказывается симптомом, то есть таким себе маячком, что человек делает что-то не так или в его жизни происходит что-то не то. Отчего и нет энергии действовать, реализовывать свои амбиции, а порой и просто вставать с кровати.

И сегодня я вам предлагаю рассмотреть основные причины лени у взрослых. Чтобы понимать, с чем именно вам довелось столкнуться. А то все старания побороть её могут быть совершенно напрасны, ведь изначально необходимо найти первопричину такого состояния.

Причины

Физическое здоровье

Нередко какие-то заболевания отбирают массу сил, так как человеку приходится выдерживать боль, дискомфорт, всякие медицинские исследования, процедуры…

Порой пытаться приспособиться к каким-либо условиям, которые ему совершенно противопоказаны. Да и вообще, болезнь «фоново», то есть незаметно, может действительно лишать всякой энергии, вплоть до того, что даже на желания её не будет оставаться.

К тому же, в нашем обществе люди обычно обращаются за помощью, когда уже совсем становится невмоготу. То есть, они могут очень долго терпеть недомогания, лишь бы не «получить» диагноз.

И пока они «играют в прятки» со своей болезнью, она постепенно разрушает организм, лишая его всяких ресурсов.

Мужчина спит, как одна из причин лениМужчина спит, как одна из причин лени

Неправильный образ жизни

Имеется в виду отсутствие физической нагрузки, полноценного сна и качественной пищи. Вот если телефон долго не заряжать, он уходит в энергосберегающий режим. То есть, подсветка на минимуме, отключаются какие-то программы и прочее.

Точно также и с нашим телом. Поэтому и ощущается нехватка жизненных сил. Возможности ограничены, необходимо удовлетворять наиболее актуальные потребности, которые помогут выжить. Остальное становится неважным.

И кстати, знаете, чем ещё грозит отсутствие умственной и физической нагрузки? Личность теряет ощущение внутренней гармонии и становится нестабильной в эмоциональном плане. Неосознанно она «устраивает» для себя срывы, потому что особо впечатлений от жизни нет, пищи для размышлений тоже.

А вспышки гнева, как вы можете знать, значительно утомляют, расходуя остатки сил. После чего вполне естественно наступает состояние, когда «ну совсем ничего не хочется». И так по кругу, пока не возникнет хроническая лень или астено-депрессивный синдром.

В общем, психология человека такова – чем он активнее, тем больше у него ресурсов и жизненной энергии.

Но ставить перед собой цель, допустим, отправиться с понедельника в спортзал тоже опасно. Так как обычно подобные обещания остаются в формате обещаний, а внутри поселяется ещё стыд и вина, что не оправдал свои ожидания. А значит, ни на что не способен и так далее. От чего появляется ещё больше сопротивления что-то делать.

Так что, задумали что-то – сразу приступайте к реализации.

Истинность желаний

Вспомните, когда вам чего-то сильно хочется, возникает ощущение, что ничто не способно вас остановить? Любые преграды преодолеете, но своего добьётесь?

А всё потому, что желание – это самый мощный мотиватор. Оно как мотор, который движет нами, не давая остановиться.

Так вот, к сожалению, часто случается, что личность идёт по пути наименьшего сопротивления и желает оправдать ожидания близких и горячо любимых людей. Отчего выбирает деятельность, которая совсем никак не привлекает.

Обычно это происходит, когда в семье целое поколение врачей и отпрыску не дают шансов стать, например, художником. Либо имеется свой бизнес, который необходимо передать наследнику, а тот взял и решил учиться на ветеринара.

В общем, вы поняли, ситуации бывают разные. Исход один – человек лишён права свободного выбора. И тогда неудовлетворённость копится, наряду со злостью, которая может и не осознаваться, мешая самореализации.

Или бывает, что человек просто не знает, чего он хочет. Вот не в силах обнаружить свои желания, распознать потребности. И начинает делать то, что ему предлагают. Также совершенно без всякого интереса и удовольствия.

Так что, если заметили, что стали ленивым, подумайте над тем, всё ли происходит так, как вам хотелось и мечталось?

Ленивый парень на диване перед телевизоромЛенивый парень на диване перед телевизором

Кризис

Кризисы неизбежны, они являются постоянными спутниками абсолютно каждого из нас. Хотя бы потому, что помогают развиваться, продвигаться, меняться.

Так вот, когда наступает момент, что «старое не работает, а новое ещё не придумано» – личность испытывает растерянность. В лучшем случае. Нередко ужас, особенно, если привыкла всё держать под контролем. И тогда буквально замирает, останавливается, потому что не знает, как быть, или ждёт, когда само всё образумится.

И именно такие периоды можно путать с ленью. Ценности поменялись, как и ориентиры, отчего важно провести ревизию своих целей и приоритетов, чтобы определить, чему же следовать и на что опираться.

Так что если вас постигла именно такая участь, не ругайте себя за бездействие, а нажимайте скорее сюда, тут вы найдёте подробную информацию о том, как обнаружить своё предназначение, смысл жизни.

Защита

Уже упоминалось, что когда организм истощен, он переходит в энергосберегающий режим. Так вот, именно в такой момент леность помогает восстановиться, защититься от нагрузки. Причём неважно, личность постигло переутомление, или астения проявилась на фоне пережитого стресса, а то и множества, истощив нервную систему.

Так что, если вы не берегли себя, игнорировали отпуск, выходные, справлялись в одиночку с проблемами и прочее, то поблагодарите свою психику, что она таким способом позаботилась о вас. Включив режим «ленивца».

У людей, которые по каким-то причинам не обнаружили такой тумблер, чтобы с активности переходить в пассивность, есть риск столкнуться с синдромом эмоционального выгорания. Который грозит затяжной депрессией и различными психосоматическими заболеваниями. Узнать, как обстоят ваши дела, точнее, не настиг ли вас этот синдром, вы сможете с помощью этого онлайн теста.

Страхи

В социуме лень более приемлема, чем, например, трусость, которую высмеивают. Поэтому человеку проще не приступать к какой-то работе, откладывать её до последнего, чем рискнуть и сделать, а потом переживать, что на самом деле оказался неудачником, ни на что не способным.

Страх оказаться «недо» может быть очень мощным на самом деле. И не осознаваться, поэтому сам владелец порой не догадывается, почему никак не в силах заставить себя действовать.

Таким образом ему удаётся сохранить чувство собственного достоинства. Особенно в случаях, когда он испытывает давление со стороны.

Общество признаёт в основном успешных личностей, сильных и устойчивых. Родные и близкие люди могут ожидать чего-то, совсем невозможного для данного человека. А разочаровать их – значит, лишиться права на любовь. К сожалению, именно так в большинстве случаев люди и воспринимают последствия неоправданных надежд.

Завершение

Напоследок хочу рекомендовать статью, в которой описаны наиболее эффективные способы борьбы с ленью. Она пригодится в любом случае, независимо от того, удалось вам найти причину своей бездеятельности, или нет.

Берегите себя и, конечно же, будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Причины лени и способы борьбы с ними

Причины лени

О том, что прокрастинация стала бичом современного человека рассуждать можно достаточно долго. Это, по сути, будет ещё одним её проявлением. Но в рамках борьбы с потерей времени мы откажемся от данной затеи и постараемся лишь выяснить причины лени, как более глобального явления, и способы с ней справиться.

5 причин прокрастинации

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

Причина 1. Проблемы с целями

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

Причина 2. Перфекционизм

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

Причина 3. Проблемы с энергией

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Причина 4. Отвлечения

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев».  Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

Причина 5. Неподъёмный большой проект

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Причины лени и борьба с ними

Лень – понятие более объёмное, чем прокрастинация, и фактически её включающее. Она бывает двух видов: психологическая и физическая. Первая связана с различными ментальными установками, несколько из которых описаны выше. Вторая зависит от состояния нашего тела. Лучше всего об этом знают люди, регулярно занимающиеся спортом. Им всем этот тип лени знаком – когда  только начал заниматься и испытываешь тяжесть, усталость,  желание бросить. Но со временем всё диаметрально меняется – день занятий начинаешь ждать больше дня отдыха.

Если в случае с физической ленью достаточно выработать правильную привычку, то с умственной ленью дело обстоит иначе. Мышцы легче обмануть, чем мозг (хотя природа обмана здесь и двойственна). Мешать действовать могут различные страхи: неудачи, плохого результата, неуверенность в собственных силах, нереалистичные оценки масштабов работы и связанный с этим внутренний протест и многое другое. Ниже собраны некоторые советы, которые помогут научиться бороться с этими и другими проявлениями лени.

  1. Планируйте свой день. Невыполненный список дел является ещё большей мотивацией к действию, чем выполненный. Это научит вас быть организованным, ставить цели и достигать их.
  2. Обязательно присваивайте своим делам временные рамки.
  3. Используйте методы GTD Д. Аллена и советы Дж. Моргенстерн по организации рабочего места для исключения отвлечения. Это к тому же разгрузит ваш мозг и сделает его более ориентированным на решение конкретных задач.
  4. Помните о двух правилах: 5 и 15 минут. В соответствии с первым – научите себя не откладывать на потом дела, которые можно решить за 5 минут. Это даёт позитивный эффект, поскольку снимает с вас ответственность за кучу мелких заданий. Второе правило утверждает, что если через силу заставить себя поработать хотя бы 15 минут, дальнейшая работа уже будет идти в полуавтоматическом режиме и не доставит таких неудобств, как в начале.
  5. Мыслите позитивно. Думайте не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.
  6. Мотивируйте себя. Определите мотив или стимул (премия за лучшую работу в конце месяца, покупка какой-то вещи).
  7. Подбадривайте себя. Важно уметь не только себя мотивировать, но и хвалить. Закончили важное дело – сделайте небольшой перерыв, съешьте любимую сладость.
  8. Не сдавайтесь. Никогда не останавливайтесь на середине пути. Думайте о тех усилиях, что уже были потрачены.

Отзывы и комментарии

Расскажите, каковы причины вашей лени и как вы с ними справляетесь? Оставляйте комментарии под этим постом или в наших группах в социальных сетях.

 

Лень – признаки, причины возникновения, как побороть

Лень – двигатель прогресса или простое нежелание что-либо делать? Человек постоянно пытается отнести те или иные состояния к исключительно отрицательным или положительным явлениям. Обычно лень называют плохим состоянием, поэтому пытаются выяснить причины ее возникновения и понять, как побороть ее. Однако некоторые положительно относятся к лени, что также не исключает ее возникновение.

Как бы там ни было и как бы человек ни относился к своей лени, а интернет-журнал psytheater.com считает важным, чтобы каждый умел управлять собственным состоянием. Негативно или позитивно вы относитесь к лени, не имеет значения. Однако если вы умеете переключаться от лени к активным действиям, сами контролируете, когда быть ленивыми, а когда работать, тогда это имеет значение.

Что такое лень?

Что люди называют ленью? Недостаток трудолюбия, нежелание действовать, совершать нужные действия. Психологи акцентируют внимание на том, что лень обычно проявляется в ситуации, когда человек испытывает внутреннее противоречие между «хочу» и «нужно».

  • Если побеждает «хочу», тогда человек ленится.
  • Если побеждает «нужно», тогда человек исполняет свой долг.

Лень – это следствие многочисленных факторов, которые включают отсутствие мотивации, нежелание выполнять работу, отсутствие целей, желание отдыхать и иметь на это время.

Человек, который ленится, называется лентяем. Кто он? Лентяй – это слово становится все более широким в лексиконе употребления людей, так как почти каждый сталкивается с бездельем среди своих друзей, близких и даже в самом себе. Но кто же такой лентяй? В действительности, таких людей нет от природы в том понимании, в котором это имеется в виду. Лентяй – это скорее качество бытия человека, чем его особенность характера. Так, лентяйство, или безделье, – это именно период, когда человек ничего не делает для каких-либо достижений. Почему? У конкретного человека нет целей, к которым бы он стремился. Вы же не выходите из дома, если не знаете, по крайней мере, в каком направлении собрались идти? Иначе вам просто становится скучно, и вы больше никогда не повторяете таких скучных попыток.

Главным мерилом того, что вы к чему-то стремитесь, является действие. Если человек не действует, значит, у него нет определенной цели, к которой бы он стремился. Именно на этот период «бесцелья» он становится лентяем.

Стимулом для совершения действий не может стать сама цель. Ведь все люди хотят счастья и денежного богатства, однако ничего не делают для этого. Стимулом для того, чтобы цель стала побуждать человека к действиям, должно быть его понимание того, зачем и почему он должен достигнуть этого. Мало думать: «Я хочу стать миллионером!» — все этого хотят, но мало кто становится. Нужно ответить себе на вопрос: «Почему я хочу стать миллионером?» — дав себе четкий и искренний ответ, человек либо заряжается энергией для достижения цели (если он понимает, что это действительно ему необходимо по тем или иным причинам), либо просто избавляется от ненужной мечты (если вдруг понимает, что он к этому стремился лишь потому, что все к этому стремятся, а на самом деле ему этого не нужно).

Лентяй – это человек без цели. В природе существует такое понятие, как безделье, когда живое существо перестает гнаться за чем-то, бороться за что-то и просто расслабляется. Когда же наступает период познания своей цели, когда человек понимает, почему он в чем-то нуждается, тогда от его лентяйства не остается и следа. Он сам предпринимает определенные шаги без чьих-либо указок. Так что, если среди ваших знакомых, близких или порой вы сами позволяете себе расслабиться, то не стоит беспокоиться и критиковать кого-то. Этот период пройдет, как только человек сам найдет, к чему ему стремиться.

И самое главное: ваши цели должны быть придуманы лично вами. Если вам кто-то навязывает свою цель или говорит, что ваши стремления напрасны, не стоит обращать на эти слова внимания. Конечно же, есть те, кто говорит, что вы достигнете намеченного, и те, кто говорит, что не достигнете, — обе стороны правы. Однако первые говорят в силу вашей активности в направлении цели, а вторые – силу вашей бездеятельности. Однако ни те, ни другие не должны играть решающую роль в том, как вам поступать со своей жизнью и целями.

Говорят, что лень – это плохо. Пожалуй, это очередная попытка заставить людей трудиться больше, чем бы они того сами хотели. Если рассказывать вам долгое время, что хорошо и что плохо, вы вскоре поверите в любую бредовую идею. Так и с ленью: на самом деле в ней нет ничего плохого, просто некоторым выгодно, чтобы люди укоряли себя за любую попытку полениться.

Люди по своей природе являются ленивыми существами. Обратите внимание, что даже животные каждый день ленятся. Они много спят, отдыхают, загорают на теплом солнышке. Они тоже плохо поступают? Нет. Просто им никто не объяснил, что лениться – это плохо!

Животные делают то, что желает делать каждый человек, который не поддался стереотипу про то, что лень – это плохо. На самом деле лень – это возможность отдохнуть, набраться сил, успокоиться и умиротвориться. Хорошо, что люди не могут контролировать свое желание спать. Иначе общество и здесь сказало бы, что спать – это плохо.

Животные в природе ленятся, чтобы отдохнуть, набраться сил, умиротвориться. Рядом с хищником может проходить дичь. Но пока хищник ленится, он ни за кем гнаться не будет. Он набирается сил, получает удовольствие от того комфортного состояния, в котором пребывает. Можно назвать это состояние своеобразной медитацией, когда восстанавливаются все физические и духовные силы. Так, почему лениться плохо?

Человек ленивый по своей природе, как и все животные мира. Если обратиться к духовным учениям, то можно узнать, что энергия в природе течет по наименьшему сопротивлению. Русла рек образуются по принципу наименьшего сопротивления. Вода не потечет в гору, она будет идти вниз по тем проемам, куда может попасть без каких-либо усилий. Так и с человеком: лень – это самый малозатратный способ восстановления сил, настроения и энергии. Человек, как река, течет по наименьшему сопротивлению. И здесь речь идет о лени.

Человек ленивый не потому, что он в чем-то плох, а просто потому, что это свойство дано ему природой. В лени нет ничего плохого, если человек потом поднимается с кровати и продолжает выполнять запланированную работу. Как и любое другое явление, лень может нести вред человеку, если он ею злоупотребляет. Как невозможно целыми сутками спать, так же лень не должна продолжаться долгое время. Полениться можно. Но когда наступает время, вы почувствовали в себе бодрость и силы, нужно вставать и совершать подвиги. Но в таком случае лень – это хорошо, поскольку она позволяет восстановить силы для свершения полезных действий.

перейти наверх

Причины лени

Лень – это плохо и хорошо. Это определяется той ситуацией, в которой лень проявляет себя.

  1. Если человеку нужно что-то сделать (к примеру, встать рано утром, чтобы вовремя прийти на работу), тогда он ленится, если не совершает действий.
  2. Если человек испытывает упадок сил, поэтому отказывается от выполнения каких-то дел, чтобы просто отдохнуть, тогда ленью это сложно назвать. Человек восстановит силы и потом сделает то, что нужно.

Однако людей все же интересует вопрос, почему возникает лень. Психология разделяет все причины на 4 категории:

  1. Жизненные условия, в которых человек находится.
  2. Адаптация человека.
  3. Особенности нервной системы индивида.
  4. Воспитание.

Первой причиной лени психологи называют физическую усталость. Человек не может постоянно работать и не уставать. Когда силы иссякают, тело автоматически сигнализирует о необходимости отдохнуть. Внешне это может выглядеть, как лень, хотя на самом деле человек отдыхает и набирается сил.

Второй причиной лени является отсутствие интереса к той деятельности, которой человек должен заняться. Если человеку неинтересно, тогда теряется мотивация. У него отсутствует «хочу», а возникает «надо». Здесь возникает внутриличностный конфликт, который не дает энергии и вдохновения. Пока человек «должен», он будет либо лениться, либо действовать не хотя. У него должно возникнуть «хочу», чтобы от лени не осталось следа.

Третьей причиной психологи называют страх. Особенно он возникает и провоцирует лень в ситуации, когда человек впервые что-то совершает, пробует. Возникает страх потратить деньги, силы, время и столкнуться с неудачей, остаться дураком. Если присутствует страх перед чем-то новым, человек ленится.

Еще одной причиной лени является гомеостаз – стремление организма сохранять равновесие. Если организм сыт, здоров, в тепле, тогда ему больше ничего не нужно.

Другими причинами лени являются:

  1. Апатия и депрессия.
  2. Неврологические и психологические заболевания.
  3. Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
  4. Нарушение выработки и стимуляции дофамина.

перейти наверх

Как побороть лень?

Кажется, что побороть лень очень просто. Однако не забываем, что организм человека заточен на то, чтобы всегда затрачивать меньше усилий. Если человеку «надо», тогда это трата больше энергии, чем нужно организму. Если человек должен прикладывать силу воли, тогда это является его осознанным желанием, а не потребностью.

Для устранения лени необходимо начать с устранения причины. К примеру, если причиной является усталость, то здесь логичным будет сначала отдохнуть. Даже если внешне это будет выглядеть, как лень, все же необходимо набраться энергии, а потом уже действовать.

Если причиной лени является отсутствие мотивации, тогда следует ответить себе на вопрос: «Зачем мне нужно это?». Если отсутствует выгода, тогда следует ее найти. Если хотите выполнить дело, которое вас не вдохновляет, сначала придумайте, найдите выгоду от его выполнения.

Если лень является следствием страха, тогда задайте себе вопрос: «Какую выгоду я получу, если не сделаю то, что надо?». Вы увидите, почему не хотите делать то, что нужно. Следует устранить данную выгоду либо найти выгоду от выполнения нужного дела, только чтобы она была более значимой и важной.

Порой лень играет положительную роль – защищает человека от выполнения пустой, неинтересной или ненужной работы. В таком случае лень оказывает пользу человеку, который тратит свою энергию на пустые дела.

перейти наверх

Итог

Лень – это ни хорошо и ни плохо. Просто данное состояние периодически проявляется у каждого человека. Не думайте, что кто-то никогда не ленился, это будет ложью. Периодически все ленятся. И знаете, это хорошо, потому что таким образом человек восстанавливает силы, «переводит дух», собирается и снова идет в бой.

Вспомним еще и о том, что лень стала причиной некоторого прогресса, когда были изобретены автомобили, чтобы не передвигаться на ногах, или стиральные машины, чтобы не стирать руками. Человек в состоянии лени начинает думать о том, как облегчить свою жизнь – это и есть прогресс, когда планы реализовываются.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Лень далеко не безобидна – разрастаясь , она становится образом существования, лишает воли и перспектив. Если причина лени в усталости, достаточно немного отдохнуть. Хуже, когда нет мотиваций или сил. Определите истоки лени и способы борьбы с ней.

Предпосылки лени и борьба с ними