С памятью плохо что делать: причины плохой памяти и лечение ухудшения

Содержание

5 причин ухудшения памяти и 10 способов улучшить память.

В наше время всё чаще среди молодых людей можно услышать такую фразу: «Я забыл», «Не помню куда положил». Они становятся похожи в этом на пожилых людей. Что же вызывает потерю памяти? Что делать если ухудшилась память, какие шаги предпринять для профилактики ухудшения памяти?

Причины ухудшения памяти.

Причин ухудшения памяти много и мы перечислим лишь несколько из них.

Часто причиной потери памяти является употребление спиртных напитков. Употребление алкоголя приводит к заболеванию печени, и вызывает ряд побочных эффектов, которые ведут к изменению работы мозга и снижению памяти. Особенно это относится к людям, сопутственно страдающих хроническим алкоголизмом.
Чрезмерное курение. Курение опасно не только тем, что может привести к такому заболеванию, как рак лёгких. Во время проведения исследований было показано, что при курении происходит сужение кровеносных сосудов. Это препятствует поступлению необходимого количества кислорода в мозг, ведёт к ухудшению памяти и может привести к стенозу сосудов.
Плохой сон. В то время, когда человек спит, его мозг отдыхает. Если человек страдает бессонницей и мало спит, то его мозг не успевает хорошо отдохнуть. Это влечёт за собой снижение памяти, концентрации внимания, приводит к забывчивости. Именно потому люди, страдающие бессонницей, часто болеют такими заболеваниями как неврастения.
Человек слишком много времени проводит за компьютером. Безусловно, компьютер значительно облегчает работу человека. Однако предоставляя компьютеру выполнять все задачи за него, человек перестаёт выполнять умственную работу, напрягать свои мозги, и это ведёт к причине ухудшения памяти. Часто у молодых людей в возрасте 20-30 лет замечается такая тенденция.
Осложнения после болезни. Зачастую перенесенные заболевания, такие как депрессия, неврастения, хронический синусит и другие воспалительные заболевания, артериосклероз и др. оказывают побочный эффект, который производит негативное действие на мозг человека и ведёт к ослаблению памяти.

10 способов, с помощью которых можно улучшить память.

Прослушивание медленной музыки. Болгарский доктор и психолог Рязанов, после проведения исследований обнаружил, что музыка Баха, Генделя и др. композиторов способствует устранению напряжения мозга и помогает расслабить мышцы тела. Он позволял студентам во время обучения слушать медленную музыку, что способствовало лучшему усвоению материала. После занятий необходимо включить весёлую музыку, чтобы мозг «проснулся».
Чтение литературы. Люди часто читают различную литературу, для учёбы или для проведения досуга. Это требует концентрации внимания. Для того, чтобы улучшалась память нужно хотя бы 20 минут в день посвящать чтению. Это может быть литература, стихи, или что-либо другое, но чтение книг обязательно, так как помогает повысить способность к запоминанию.
Пересказывание прочитанного. Для наилучшего усвоения прочитанного или услышанного, его нужно пересказать своими словами. Это способствует не только развитию памяти, но и улучшает речь и развивает воображение.
Специальное запоминание. При чтении книг мы узнаём много новой информации, и часто нам нужно запоминать какие-то цифры или предложения. Умышленное запоминание помогает закреплению информации намного больше, чем случайно брошенный взгляд на вещи. Нужно стараться запоминать любые мелочи, и тогда в нужный момент информация будет всплывать в памяти человека.
Тщательно пережёвывать пищу. Научно доказано, что тщательное пережёвывание пищи способствует предотвращению потери памяти. Пожилые люди прожёвывают пищу меньше и потому это ведёт к ухудшению запоминания. Жевательные движения вызывают приток крови к мозгу, и это помогает улучшить память. Именно потому в США так часто жуют жвачку.
Следует говорить о том, что нужно запомнить. Ученые установили, что женщины более склонны к тому, чтобы повторять вслух, чем мужчины. При столкновении с тем, что тяжело запоминается, нужно поговорить об этом с кем-нибудь. Таким образом это будет способствовать улучшению памяти. Когда необходимо будет вспомнить, о чём говорилось с человеком, то в памяти всплывает разговор и обсуждаемая тема.
Правильно сбалансированное питание. Регулярное употребление в пище оливкового масла является профилактикой возникновения тромбоза и способствует нормализации кровообращения. Необходимо употреблять в пищу также много овощей и фруктов, которые богаты на витамины и минералы. Они способствуют усилению памяти и необходимы для здоровья организма.
Развивать свою память. Человек, который ведёт активный образ жизни находится в прекрасном физическом состоянии. А человек который развивает при этом своё мышление в различных видах спорта, или при помощи чтения, логических игр, изучении языков, увеличивает количество нейронных связей. Они отвечают за поставку сигналов в мозг, что оказывает благотворное влияние на улучшение памяти человека.
Спорт и фитнес. Ряд исследований показали, что для поддержания мозговой активности требуется регулярно заниматься спортом. Люди, любящие спорт и ведущие здоровый образ жизни имеют хорошую память и способность к запоминанию. Физические упражнения расширяют сосуды, что способствует усиленному поступления кислорода в мозг, и это помогает лучше запоминать.
Счастливая семейная жизнь. По данным социальных опросов было установлено, что семейное счастье является необходимым условием для наилучшего запоминания. Когда люди любят друг друга, то организм вырабатывает гормон ацетилхолин, который укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения мозга у усиливает память.

Таким образом установлено, что основными способами, при помощи которых можно улучшить память является: позитивный настрой, хороший, здоровый сон, умение расслабиться, уменьшение дозы курения и приёма алкоголя, активное занятие спортом, правильно сбалансированное питание, прослушивание музыки. Всё это помогает противостоять стрессам, способствует укреплению здоровья, развитию и улучшению памяти.

что делать? Упражнения и методики для развития памяти

Сложно запоминаются имена и даты рождения знакомых? Часто забываешь, что учили на прошлом занятии или помнишь название книги, но не содержание? Тогда, вероятнее всего, тебе пора развивать свою память. Адукар расскажет, с помощью каких упражнений и методик это можно сделать эффективно.

Используй метод хаотичной россыпи

Этот метод представляет собой небольшое упражнение. Собери вместе мелкие предметы: пуговицы, скрепки, бусинки, спички и подобное. Разложи хаотично их на столе и запомни месторасположение каждой детали. «Сфотографируй», а затем перемешай и попробуй по памяти восстановить композицию. Несложное, интересное и действенное упражнение.

Тренируйся на таблицах Шульте

Таблицы Шульте — это несколько таблиц со случайно расставленными числами или буквами, которые развивают навыки скорочтения, улучшают периферическое зрение и развивают память. На таблицу Шульте стоит смотреть строго в центр, стараясь боковым зрением находить цифры по нарастанию или буквы по алфавиту. Для большего эффекта такие упражнения стоит выполнять каждый день, но не более 10 раз и делать перерывы около 15−20 минут, чтобы не переутомиться.

Делай зарядку для мозга

Иначе говоря, нейробику. Этот способ изобрёл американский нейробиолог Лоуренс Катц. Учёный утверждает, что когда мы выполняем привычные нам действия (чистим зубы, моемся под душем, едим), то не концентрируемся, и мозг отвыкает от работы. Чтобы держать себя в тонусе, достаточно включить в свою жизнь ежедневные упражнения, активизируя одно из пяти человеческих чувств (обоняние, слух, зрение, вкус и осязание). Например, идти домой новым маршрутом; расчёсывать волосы или чистить зубы, меняя руку; готовить новые блюда; переставлять мебель в доме и так далее.

Своя методика тренировки памяти была у Наполеона Бонапарта. Он запоминал схемы построения солдат и их имена. Так, он знал имя пехотинца, который стоял шестым в пятом батальоне офицеров. Полководец следил за тем, чтобы позиция солдат не менялась. Благодаря такому способу Бонапарт завоевал большое доверие у воинов, ведь каждый из них думал, что руководитель знает его лично

Не забывай о методе Айвазовского

По словам биографов, русский художник использовал этот метод, чтобы сосредоточиться на деталях и точнее их отобразить на картинах. Суть его в том, что нужно выбрать любой пейзаж или интерьер и стараться его запомнить за пять минут. Потом закрыть глаза и попробовать воспроизвести все детали. Таким способом можно тренировать память даже в дороге, запоминая людей, рекламные плакаты, витрины магазинов и так далее.

Прибегай к мнемоническим техникам

Это тренировка памяти с использованием осознанных ассоциаций. Суть её в том, что нужно записать на листке набор не связанных между собой слов. Затем постараться провести между ними параллели и всё-таки запомнить. Так можно освоить практически любую текстовую информацию.

С 1991 года проводится международный чемпионат по запоминанию. Чтобы попасть туда, нужно иметь гениальные способности. Например, легко запоминать не связанные между собой слова. В 2006 году на этом чемпионате победил американский журналист Джошуа Фоер. После выигрыша он написал книгу «Эйнштейн гуляет по Луне», в которой рассказал об интересных методиках запоминания и развития памяти

Учи стихи на память

Один из самых распространённых и доступных всем способов. Выбирай понравившееся стихотворение и учи хотя бы одно в неделю. В этом есть много плюсов: развивается речь, память, повышается эрудиция. А ещё приятно удивишь знакомых, цитируя Есенина или Асадова.

Установи приложения для развития памяти

В интернете много игр и заданий для тренировки разных видов памяти, которые могут затянуть не на шутку. Очень популярны и удобны приложения «Мнемонист», «Memory», «Супер память. Мнемотехника», «NeuroNation — упражнения для мозга» и другие. Протестируй парочку из них, выбери понравившееся и тренируйся в волю.

Правильно питайся

Сбалансированное питание обеспечит здоровье всему организму. Но мозгу, в первую очередь, нужны продукты, в которых есть особо важные молекулы: коэнзим Q10, лецитин, омега-3 жирные кислоты, витамины, липоевая кислота. О правильном рационе для мозга мы говорим здесь.

Не ленись уделять хотя бы 10 минут каждой технике, чередуя их по дням, и ты заметишь, как тебе станет проще запоминать большой объём информации к занятиям, ЦТ или для себя. Желаем успехов!

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, Telegram и поделитесь постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые вам будут полезны.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Провалы в памяти: 8 причин забывчивости | Здоровая жизнь | Здоровье

На проблемы с памятью сегодня жалуются едва ли не все. Но одно дело, если вы, например, частенько не можете припомнить, где оставили перчатки или куда положили мобильник. И совсем другое – если не в состоянии восстановить в памяти события прошлого вторника, а то и вчерашнего дня.

Еще один опасный симптом, свидетельствующий о наличии серьезных сопутствующих заболеваний, – это большие затруднения при попытке удержать в голове информацию, полученную только что. Ну прямо как в анекдоте:

– Доктор, у меня провалы в памяти.

– И как часты они у вас?

– Что часто?

– Провалы, больной, провалы.

– Какие провалы?

Увы, в жизни похожие ситуации выглядят скорее печально. Чаще всего ухудшение памяти происходит на фоне следующих недугов:

1. Травмы головы. Чем тяжелее травма – тем хуже память. А для серьезных черепно-мозговых травм характерны не только ухудшение памяти, но и ее потеря (амнезия). На этом фоне появляются даже конфабуляции (ложные воспоминания) и галлюцинации.

Детали. Начало процесса ухудшения памяти, а также появления галлюцинаций по времени совпадают с травмой головы.

Что делать? Обратиться к неврологу, сделать МРТ головного мозга.

2. Психические нарушения. Например, синдром Корсакова, при котором нарушается возможность запоминать текущие события (фиксационная амнезия) при относительно сохранной памяти на прошлое.

Детали. Возникает нарушение ориентировки во времени, месте и обстановке. Могут появляться ложные воспоминания.

Что делать? Обратиться к психиатру, пройти обследование.

3. Атеросклероз сосудов мозга. При нарушении кровообращения головного мозга уменьшается приток крови ко всем отделам этого органа. Соответственно, страдает и память.

Детали. Помимо снижения памяти – плохая концентрация внимания, головные боли, раздражительность и усталость.

Что делать? Посетить невролога, сдать анализ крови на холестерин, пройти исследование сосудов мозга.

4. Сахарный диабет. При этом заболевании страдают кровеносные сосуды: у крупных сосудов утолщаются стенки, а мелкие вовсе перекрываются. В результате кровь к мозгу поступает в недостаточном объеме.

Детали. Симптомов может и не быть, но иногда возникают повышенная жажда, учащенное мочеиспускание, сухость слизистых оболочек (прежде всего во рту и половых органах), повышенная усталость.

Что делать? Посетить эндокринолога, сдать кровь на сахар.

5. Болезнь Альцгеймера. Это дегенеративное неизлечимое заболевание головного мозга характеризуется постепенным и неуклонным снижением памяти и интеллекта вплоть до слабоумия.

Детали. Чаще всего возникает после 60 лет. Провалы в памяти касаются текущих ситуаций, тогда как события далекого прошлого человек воспроизводит легко и в подробностях. Иногда настоящее и прошлое у больного меняется местами. Человек становится неуживчивым, эгоистичным.

Что делать? При первом подозрении обращаться к неврологу. При раннем начале лечения можно добиться более легкого течения болезни.

6. Заболевания щитовидной железы. Связаны с недостатком выработки ее гормонов (гипотиреоз), которые на 65% состоят из йода.

Детали. Помимо снижения памяти, которое обычно появляется первым, у больного повышается вес (даже на фоне плохого аппетита), появляются упадок сил, депрессия, апатия, раздражительность. Возникают отеки и мышечная слабость.

Что делать? Обратиться к эндокринологу, сдать кровь на гормоны щитовидной железы, при необходимости сделать УЗИ. Для профилактики йододефицита – добавить в рацион йодированную соль и молочные продукты, морскую капусту и морскую рыбу, хурму, твердый сыр и орехи.

7. Остеохондроз. Если в шейном отделе позвоночника – грыжа, страдает и кровоснабжение мозга.

Нарушение памяти – еще самое меньшее из возможных зол. Со временем шейный остеохондроз способен привести даже к инсульту.

Детали. Периодические головные боли, онемение в пальцах рук.

Что делать? Посетить вертебролога, сделать МРТ шейного отдела. Заняться плаванием, ЛФК.

8. Депрессия. Постоянная тревога очень сильно ухудшает память.

Детали. Подавленность, апатия, нежелание общаться.

Что делать? Обратиться к психотерапевту.

Смотрите также:

Плохая память. Причины ухудшения памяти – Будь здоров!

Здравствуйте, дорогие друзья! Последнее время нередко слышу, как разные люди жалуются на плохую память, потому предлагаю сегодня поговорить о проблемах с памятью, тем более, что забывчивость и рассеянность время от времени посещает каждого из нас.

Уверена, что не найдется ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не забыл что-нибудь, будь то взять ключи от дома или купить нужные продукты в супермаркете. А сколько раз вы шарили глазами вокруг в поисках предмета, который на самом деле лежал на видном месте? Казалось бы, это все мелочи, недостойные внимания, однако в некоторых ситуациях ухудшение памяти может предупредить о начинающихся проблемах со здоровьем.

Причины ухудшения памяти

Самые простые причины плохой памяти, от которых легко избавиться, – весенний авитаминоз и усталость от недосыпа. Попринимали витаминный комплекс, хорошенько выспались и память заметно улучшается. Гораздо опаснее, когда этот симптом говорит о таких серьезных заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или даже опухоль мозга. Конечно же, плохая память – это не единственный симптом подобных заболеваний, все симптомы нужно рассматривать в совокупности. Определив проблему, гораздо проще предпринимать меры профилактики. Итак:

Стрессы и авитаминоз. Вместе с рассеянностью вы испытываете ощущение постоянной усталости, у вас снижается работоспособность и появляются проблемы со сном, ухудшается зрение, волосы становятся сухими, а кожа – проблемной. Все эти симптомы говорят о недостатке витаминов либо стрессе. В данном случае память ухудшается незначительно вследствие повышенных нагрузок либо авитаминоза.

Возможно, вы удивитесь, даже увлечение диетами способно ухудшить память! Несбалансированная диета приводит к нарушению поступления в организм полезных веществ, в особенности это касается углеводов. Именно дефицит углеводов приводит к проблемам с памятью.

Что делать? Если вы испытываете повышенные нагрузки, следите за тем, чтобы ваше питание было правильным, а отдых – полноценным. Сделайте паузу в делах и начните заниматься своим здоровьем. Совершите такой себе разгрузочный день – умственно и физически, поменяйте обстановку.

Принимайте витамины, особенно важно это делать весной и во время повышенной умственной нагрузки. Для работы мозга очень важны витамины В6 и В12, а также Е и С. Сюда же стоит добавить фолиевую кислоту (витамин В9), никотиновую кислоту (витамин В3 или РР) и железо. Отличным решением будет прием комплекса, содержащего все эти вещества в нужной пропорции.

К причинам ухудшения памяти можно отнести и травмы. Практически во всех случаях черепно-мозговых травм появляются проблемы с памятью. Причем человек может забыть не только момент, когда и как произошла травма, но и все, что ей предшествовало, а также события после нее. Помимо такой амнезии возможно появление галлюцинаций, а также воспоминаний, которые создаются самим человеком. То есть, человек вспоминает события и поступки, которых на самом деле не было.

Отдельно стоит упомянуть и то, что ухудшение памяти происходит у всех, кто злоупотребляет алкоголем, сигаретами и наркотиками, а также увлекается лекарствами (в особенности это касается седативных препаратов и транквилизаторов).

Нарушение кровообращения. Если к вашей забывчивости присоединяются боль в глазах, отечность ног, частые головные боли, ощущение онемения в конечностях, головокружение и тошнота, значит, у вас возникли проблемы с кровообращением. Мозг в недостаточном количестве получает кислород, что приводит к ухудшению работы сосудов и органов, некоторые их участки могут просто перестать функционировать. Наиболее опасные изменения происходят при инсульте.

Что делать? Если у вас присутствует сразу несколько из описанных симптомов, настало время пойти на консультацию к таким врачам, как невролог и кардиолог. В случае если все не так серьезно, вы способны самостоятельно улучшить свое кровообращение, добавив в рацион питания овощи и злаки (они богаты на клетчатку), увеличив физическую нагрузку (особенно хороши плавание и прогулки на свежем воздухе, также отличной привычкой будет ежедневная утренняя гимнастика), вам также в помощь витамины С и Е и регулярный массаж.

Проблемы со щитовидной железой. Нередко при заболеваниях щитовидной железы к рассеянности и плохой памяти добавляются сонливость, ощущение постоянной усталости и слабости мышц, отечность, а также постоянные перемены в настроении от раздражительности до депрессии. Ко всему этому могут начать выпадать волосы и редеть брови, ногти становятся ломкими, а кожа бледной и сухой. И в довесок о неправильной работе щитовидной железы вам может подсказать потеря аппетита при появившихся лишних килограммах.

Наиболее часто гормональные проблемы возникают у женщин после 50-ти лет. Не стоит беззаботно относиться к эндокринным болезням и пускать их на самотек, они способны вызвать серьезный сбой в функционировании всего организма.

Что делать? Профилактировать сбой гормональной системы достаточно трудно, однако лечить подобные проблемы необходимо, будь то переизбыток выработки гормонов либо, наоборот, снижение. Прежде всего подкорректируйте свое питание и больше внимания уделите продуктам, содержащим йод: морепродуктам (рыбе и морской капусте), орехам, хурме, твердому сыру, молочным продуктам. И если у вас возникло подозрение на сбои в работе щитовидной железы, необходимо обратиться к такому специалисту, как эндокринолог. Лечение, которое вам будет порекомендовано, будет зависеть от характера конкретно взятой проблемы.

Рассеянный склероз – это заболевание является более серьезной проблемой, при которой присутствует симптом ухудшения памяти. На начальной стадии болезни имеют место эмоциональные проблемы, к которым относятся апатия и депрессия. Остальные симптомы склероза:

проблемы со зрением (начинает двоиться в глазах, появляется помутнение или теряется цветность),
в ночное время появляются судороги,
возникают проблемы с координацией движений (теряется равновесие, почерк меняется, начинает кружиться голова),
нередки проблемы с мочеиспусканием,
нарушается чувствительность (появляются «мурашки» по коже или ощущение «ватных» ног, кожу стягивает, на ней появляется зуд либо жжение, возможно ощущение покалывания и онемения).

Проблема в том, что когда заболевание находится на ранней стадии, симптомы не будут явными и их можно принять за проявление других заболеваний. В добавок к этому такие признаки «мерцающие» — то исчезают, то вновь появляются.

В обиходе нередко склероз ассоциируется с простой забывчивостью, однако это заболевание гораздо серьезнее. Оно приводит к отмиранию нервов, в организме происходят серьезные изменения, которые способны привести к инвалидности.

Что делать? Важно заметить проблему, пока она находится на ранних стадиях, что не даст ей прогрессировать. Стоит внимательнее отнестись к появлению описанных симптомов, особенно если им предшествовало ухудшение памяти. Своевременное обращение к неврологу поможет остановить прогрессирование заболевания.

Возрастные изменения. Люди в возрасте нередко жалуются на потерю краткосрочной памяти: они прекрасно помнят события, произошедшие много лет назад, но забывают, то, что только что услышали. Помимо этого признака существуют и другие симптомы, свойственные людям в возрасте, а также больным, имеющим диагноз болезнь Паркинсона или Альцгеймера:

апатичность,
ощущение вялости,
человек становится импульсивным, требовательным, придирчивым и эгоистичным,
у него сужается круг интересов и отсутствует самокритика,
теряется ориентация в окружающем пространстве и времени,
утрачивается способность к самообслуживанию, человек воспринимает себя маленьким ребенком.

Как вы понимаете, если не заниматься лечением данного заболевания, человек способен потерять ощущение реальности и стать совершенно беспомощным.

Что делать? В ваших интересах сделать все, чтобы предотвратить возрастные ухудшения памяти и старческое слабоумие. Необходимо тренировать свой мозг, все время познавайте и осваивайте что-то новое: начните изучать какой-нибудь иностранный язык, считайте в уме, разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы или решайте головоломки.

Тренируйте свою память. Помимо тех действий, которые я вам уже порекомендовала, можете попробовать на выбор то, что также поможет улучшить и укрепить вашу память:

проделывать привычные для вас действия только с закрытыми глазами, или, если вы правша, попробуйте все делать левой рукой, хотя бы простые действия: расчесывать волосы, чистить зубы;
начните интересоваться тем, чем раньше не интересовались — читайте статьи на новые для вас темы;
займитесь рукоделием либо освойте его новый вид;
при работе за компьютером научитесь набирать текст «вслепую» и десятью пальцами;
посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

Если вы отмечаете ухудшение памяти, это является тревожным симптомом, не отмахивайтесь от него. Стоит обратиться к специалисту, чтобы на ранних стадиях обнаружить начинающиеся проблемы. В таком случае вы сможете на долгие годы не только сохранить хорошую память, но и свое здоровье.

Будьте здоровы!

😃 Память стала хуже, рассеянность. Упражнения для хорошей памяти

Память это главный навык в нашей жизни. Без памяти мы не сможем говорить и даже мыслить, ведь если вы ничего не помните, что вы можете сказать – ничего. Память нам нужна для обучения, для развития, для движения вперед.

Чтобы развивать память надо развивать внимание, мышление и логику.

Многим людям с рождения дана хорошая память, этим людям с детства легко дается обучение, им не надо прикладывать много усилий для процесса запоминания.

Другим наоборот приходится потрудиться и хорошо позаниматься, чтобы добиться чего-то в жизни.

Память надо развивать с самого рождения и на протяжении всей жизни, до самой старости, тогда у вас не будет проблем с памятью. Пенсионеры очень часто говорят, я уже прожил жизнь, зачем мне заниматься это вам молодым надо, нет, это не так, заниматься надо даже когда вы вышли на пенсию. Если ваш мозг не будет работать, появится забывчивость, рассеянность.

Пойдете в магазин и не помните, что надо купить, пойдете в аптеку, а какое лекарство не знаете, поставите чайник и забудете про него. Если такое представить, то ощущение ужасное.

Что может влиять на потерю памяти? Какие причины потери памяти?

Неправильный образ жизни. Люди, которые курят и употребляют алкоголь, часто страдают потерей памяти.
Неправильное питание и нехватка кислорода. Для хорошей работы мозга нужно сбалансированное питание, витамины и микроэлементы.
Переживания, недосыпание, смена биологического ритма, физическое и умственное перенапряжение все это может быть причиной забывчивости и рассеянности.
Вам не интересно, и вы не умеете пользоваться, способностью запоминать. Если вас не научили в детстве, займитесь этим сейчас.

Память стала хуже, вы чувствуете рассеянность, что делать?

Человек от природы очень умный и развитый, и чтобы ему оставаться на протяжении всей жизни таким, он должен каждый день себя развивать и вести здоровый образ жизни.

Развивать свою память и внимательность можно в любое время, даже если вам некогда.

С самого рождения до старости занимайтесь развитием памяти. Некоторые думают если вышли на пенсию, то им не надо заниматься саморазвитием.

Нет, надо заниматься всегда. Дети отдыхают три месяца на каникулах и тоже думают, что им не надо заниматься. Надо заниматься даже летом, развиваться, читать книги.

Если тренировать свою память, и внимание каждый день в любом возрасте, то можно достичь хороших результатов.

Стала плохая память? Что делать с плохой памятью?

Многие люди задают себе эти вопросы и многие из них ничего не делают, чтобы их память стала лучше.

Причин плохой памяти очень много, проанализируйте свой образ жизни, каждый человек знает, почему у него ухудшилась память.

Займитесь развитием своей памяти прямо сегодня, прямо сейчас, не откладывайте развитие своей памяти на завтра или на понедельник.

Если вы почувствовали, что ваша память стала хуже то, начинайте заниматься прямо сейчас, делайте ежедневные упражнения, играйте в развивающие игры, учите стихи и песни.

Причины плохой памяти и рассеянности

Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном. Если вы сидите на собрании не отвлекайтесь от человека, который ведет собрание, не надо разговаривать с соседом или переписываться в телефоне, не отвлекайтесь по мелочам. Вечером постарайтесь вспомнить и восстановить в памяти все собрание до мелочей.
Для работы мозга очень важно правильное питание. Старайтесь избегать перекусов на ходу и не питайтесь фастфудами — это вредно для работы мозга. Включите в свое правильное питание, следующие продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зелень, мед, злаки, крупы.
Не перенапрягайте свой мозг. Если почувствовали усталость не надо перенапрягать себя, дайте возможность отдохнуть своему организму. Усталый человек плохо воспринимает информацию или не воспринимает ее вообще.
Загружайте свой мозг только полезной информацией лишнюю и ненужную информацию постарайтесь откидывать, она только засоряет ваш мозг.
Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Активные прогулки на свежем воздухе, лучше за городом на природе нужны для правильной работы мозга, это могут быть различные виды спорта или просто активный отдых.

Простые упражнения для развития хорошей памяти и внимания

Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?

Упражнения для развития памяти и внимания

Упражнение 1 «Запомни и напиши»

Посмотрите внимательно и запомните следующую картинку, на этой картинке нарисованы животные, млекопитающие, рыбы. На запоминание дается одна минута.Теперь закройте картинку и напишите на бумаге по памяти всех животных, млекопитающих и рыб в алфавитном порядке.

Напишите, в какую сторону смотрят звери.Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке, то повторите упражнение.

Упражнение 2 «Запомни и напиши в правильном порядке»

Посмотрите на следующую пирамиду, она состоит из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Запомните сначала первые три строчки, закройте пирамиду и напишите цифры по памяти.

Проверьте себя все вы запомнили правильно или нет.Теперь запомните еще одну строку и напишите по памяти уже четыре строчки. Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте.Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью.

Упражнение 3 «Запомни и проставь точки по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. На запоминание дается одна минута.

Проверьте, что у вас получилось. Если у вас есть ошибки, то повторите упражнение еще раз.

Упражнение 4 «Запомни слова и напиши по памяти»

В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. На запоминание дается одна минута. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в таком же порядке.

Посмотрите, что у вас получилось. Если написали неправильно, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение.

Затем посмотрите еще раз на слова и закройте их. Напишите все слова в алфавитном порядке. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 5 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? На нижней части попробуйте нарисовать по памяти верхнюю часть рисунка. Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 6 «Запомни и напиши по памяти цифры и слова»

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы десять цифр, под каждой цифрой написано слово.Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 7 «Запомни и нарисуй по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 8 «Запомни и напиши разными цветами»

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 9 «Запомни и продолжи узор по памяти»

В этом упражнении даны образцы узоров, их надо запомнить и продолжить точно также, как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того, как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 10 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько изображено разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивающие игры для развития памяти и внимания

Игра 1 «Числовой охват революция»

Игра «Числовой охват революция» развивает память.

Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.

В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры, их надо запомнить, затем они исчезают, вам надо по памяти набрать их в пустом окошечке, если цифры запомнили правильно, вы переходите дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 2 «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.

Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре на экране дается три цифры и дается задание, сложите цифру, на экране указывается, какую цифру надо сложить. Вы выбираете из трех цифр две цифры и нажимаете их. Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 3 «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание.Главная суть игры запомнить буквы и написать их.

В этой игре на несколько секунд на экране появляются цифры их надо запомнить затем они исчезают и вам надо по памяти их написать, написать буквы можно при помощи клавиатуры. Если вы ответили правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 4 «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память.

Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре даны карточки с цифрами надо запомнить, последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.Если вы ответили правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 5 «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. Читайте внимательно вопросы на экране.

Если вы ответили правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 6 «Числовой охват»

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.

В этой игре показывают цифры их надо запомнить и набрать в пустом окошечке, если цифры запомнили правильно, вы переходите дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 7 «Номер 2 назад»

Игра «Номер 2 назад» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить всю последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей, на экране.

На экране показаны карточки с цифрами, вам надо запомнить, цифры предыдущих карточек и сравнить их с карточками, которые сейчас на экране. Если карточки совпадают, то ответьте «да», если карточки не совпадают, то ответьте «нет».Если вы три раза ответили неправильно, игра заканчивается, если ответили правильно, продолжаете играть.

Играть сейчас

Игра 8 «Матрицы памяти»

Игра «Матрицы памяти» развивает память и внимание.

Главная суть игры надо воспроизвести положение закрашенных фигур.

В каждом раунде показывается игровое поле, состоящее из ячеек, определенное число ячеек закрашено, остальное остается свободное. Надо запомнить расположение этих ячеек и повторить их положение после того как, они исчезли на экране. Если вы правильно отмечаете ячейки, вы набираете баллы и переходите дальше.

Играть сейчас

Игра 9 «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.

В этой игре на экране появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой. Ответить можно с помощью кнопочек внизу «да» и «нет».Если вы правильно отвечаете, вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 10 «Найди пару»

Игра «Найди пару» развивает память и внимание.

Главная суть игры найти картинку близнеца.

В этой игре расположено поле, заполненное разными картинками, вам надо найти и отметить картинку имеющую картинку близнеца. Если вы отмечаете правильно, вы набираете баллы и переходите играть дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
Научится запоминать на более длительный срок
Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

Научиться очень быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение

Ухудшением памяти можно и нужно заниматься в любом возрасте. Занимайтесь развитием памяти и внимания везде по пути на работу, дома, на даче, в выходной день. Желаем вам удачи.

что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Плохая память, что делать: 6 причин этой проблемы + 9 интересных упражнений + 3 способа быстрого запоминания + 10 лучших книг по теме.

Забыть десятизначный код к банковской ячейке с фамильными драгоценностями – штука неприятная, но вполне понятная, как и забыть лицо того подлеца, который бросил вас на первом курсе университета ради фигуристой Ленки с иняза.

Но как быть, если вы 3 месяца назад купили стартовый пакет к мобильному телефону, но до сих пор не можете запомнить свой новый номер? И что говорить обиженной «ву смерть» свекрови, которую вы забыли поздравить с Днем рождения? Да это же попахивает вендеттой!

Итак, ваш «диагноз» – плохая память. Что делать с этой бедой, подскажут медики, психологи и фармацевты.

Плохая память: что делать, разберемся, но откуда эта напасть вообще взялась? Или 6 причин, почему вы вечно забываете дома телефон?

Банальная спешка.
Если вы по утрам выбегаете из дому, как на пожар, то не удивляйтесь тому, что вы забыли дома документы для шефа, ключи от машины и ланч-бокс с обедом.
У вас просто-напросто нет времени концентрироваться на таких мелочах: вы мыслете глобально, например, как сегодня продать клиенту партию бракованных автомобильных покрышек.
Неважная память может быть из-за того, что вашему многострадальному организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой и никотиновой кислот. Так что руки прочь от сдобной булочки – идем хрустеть морковкой.
Не делать миллион записей в ежедневнике также помогут и другие продукты питания:
Что-то непременно придется делать с дырявой памятью, если вы не высыпаетесь или «упахиваетесь» на работе.
Поверьте, все герои сериалов и любимых телевизионных шоу отлично проживут и без вас, они не стоят вашего недосыпа, а вот вы без хорошей памяти далеко в этой жизни не пойдете.
Девичья память – это удел тех, кто много курит.
Сигареты ослабляют визуальную и кратковременную памяти. И не удивляйтесь потом, если заблудитесь в заграничной поездке в трех кварталах от своего отеля.
Алкоголь и антидепрессанты так же не сделают из вас мистера Сообразительность.
Плохая память в этом случае обусловливается плохим кровоснабжением мозга.
Тревоги, переживания, постоянный стресс – едва ли не самая очевидная причина забывчивости.
Если ваша головушка занята тем, как дожить до зарплаты и не умереть с голоду, то вам точно не до того, чтобы запомнить какого цвета глаза у той сногсшибательной блондинки, с которой вы познакомились на вечеринке.

9 интересных упражнений при плохой памяти: что делать, чтобы быстро привести себя в форму?

При плохой памяти попробуйте время от времени смотреть на часы и вспоминать, что вы делали в это время вчера.
А позавчера? А неделю назад? Глядишь – так и до голопузого детства доберетесь.
Развивайте ассоциативное мышление, если нужно что-то делать при плохой памяти.
Например, попросите кого-то прочитать вам 8-10 пар слов, связанных общей темой («корова-молоко», «город-село», «блондинка-розовый цвет» и т.п.). Затем, когда вам скажут первое слово, попытайтесь вспомнить то, что идет с ним «в связке».
Что еще можно делать для тренировки памяти, так это постепенно отказаться от списков, «напоминалок» на гаджетах и классических крестиках на руке.
Заодно и проверите, останетесь ли вы в живых, если забудете купить мужу пару бутылок его любимого пива.
Откройте книгу на первой попавшейся странице и постарайтесь запомнить первые слова из 5-8 строчек.
И наш вам добрый совет: пусть это будет не энциклопедия лекарственных растений или справочник автомобилиста, иначе успеха не видать. Такие высоты можно брать только после нескольких недель усердных тренировок.
При плохой памяти регулярно делайте следующее упражнение: хорошенько рассмотрите любую фотографию, а затем отложите ее и письменно опишите все детали, которые успели запомнить («ясен пень», что чем их больше, тем лучше). Да, да, сойдет даже прыщ на левой щеке у «заклятой» подруги Оксаны.
Учите наизусть стихи: так вы не только навсегда распрощаетесь с плохой памятью, но и прослывете романтичной особой, а в наш суровый 21 век это чертовски приятно.
Своим опытом по развитию памяти с автором статьи поделился бывший однокурсник Алексей:
«Ты знаешь, что я никогда не блистал хорошей памятью, но когда забыл, что жена просила забрать сына из детского сада и бедный ребенок полтора часа ждал у калитки с воспитательницей, то понял – с этим нужно что-то делать.
И помогла мне побороть забывчивость обычная колода игральных карт: я вынимал 8-9 карт и пытался запомнить их последовательность. Со временем их количество увеличилось до 35».
Простой, как деревянные двери, но от этого не менее эффективный способ борьбы с девичьей памятью – игра со спичками.
Нет, нет, мы не предлагаем сжечь к чертовой матери конспект по неорганической химии, формулы из которого вам необходимо запомнить. Все не так феерично: возьмите несколько спичек, сложите из них любые фигуры, а затем отвернитесь и, не глядя, попробуйте сложить то же самое из других спичек.
Естественно, что со времен фигуры должны становиться сложней, спичек становиться больше, а ошибок вы должны делать меньше.
Избавьтесь от плохой памяти просто во время просмотра нового фильма.
После тяжелого трудового дня вы завалились на диванчик с ноутбуком, чтобы посмотреть кино? А мы и здесь не отстанем от вас.
Просмотрев фильм, попытайтесь вспомнить максимум деталей той сцены, которая понравилась больше всего: как выглядели главные герои, что говорили и делали, где это происходило – словом, чем больше подробностей, тем лучше. Затем вернитесь к описываемому эпизоду и проверьте себя.

3 «рецепта» от плохой памяти: что делать, если нужно что-то быстро запомнить?

Ничего эффективнее ассоциаций, чтобы запомнить какой-то материал, человечество еще не придумало.
Например, вам кровь из носу нужно запомнить английское слово «wish» (желаю): вот представьте, как сильно вы желаете сочную, ароматную вишню прямо с дерева, как тянуться руки ее сорвать.
Кстати, психологи рекомендуют делать приятные и максимально яркие ассоциации – так они лучше помогают бороться с никудышней памятью.
«Разделяй и властвуй» – это не только девиз интриганов всех времен и народов, но и способ борьбы с неважной памятью.
Вы, наверное, и сами замечали, что телефонный номер легче запомнить, разделив на части.
Метод акцентов базируется на том, что элементы, которые нужно запомнить, вы мысленно расставляете по изученному «маршруту».
К примеру, для того, чтобы зафиксировать в памяти список продуктов, которые вам надо купить в супермаркете, вы «отправляете» хлеб – в правый карман, пакет молока – себе на голову, а любимые пироженки зажимаете между колен.
Так же покупки можно «разбросать» по квартире или «развести» по любимым странам. Гарантируем: вы не только вдоволь повеселитесь, представив всю эту «милоту», но и купите все, что необходимо.

Плохая память: о том что делать, подскажут 5 лучших книг по теме

Что такое по-настоящему плохая память и что делать с этой «подругой», чтобы однажды не сжечь дом из-за оставленного включенным утюга, расскажет специальная литература:

№ п/п	Название книги	Автор
1	«Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания»	Джошуа Фоер
2	«Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»	Барбара Оакли
3	«Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное»	Кристин Лоберг, Майк Байстер
4	«Питание для мозга. Эффективная по-шаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти»	Нил Барнард
5	«Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти»	Анхельс Наварро
6	«Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти»	Гарри Лорейн, Джерри Лукас
7	«Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»	Артур Думчев
8	«Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»	Роджер Сайп
9	«Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга»	Лоренс Кац, Мэннинг Рубин
10	«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»	Кэрол Дуэк

8 лучших препаратов для улучшения работы мозга при плохой памяти: о том, что делать — знают фармацевты

Что делать при плохой памяти вам подскажут фармацевты, которые без рецепта чаще всего советуют такие препараты:

№ п/п	Название препарата
1	«Глицин»
2	«Витрум мемори»
3	«Ундевит»
4	«Аминалон»
5	«Билобил»
6	«Интеллан»
7	«Гинкгло билоба»
8	«BrainRush»

Но не спешите затариваться лекарствами от плохой памяти в первой попавшейся аптеке: сначала проконсультируйтесь с врачом.

Итак, если у вас плохая память и что делать в этой ситуации точно не нужно, так это «сложить лапки» и пустить все на самотек. А вдруг завтра вы встретите девушку вашей мечты и она скажет свой номер телефона, а он выветрится из головы? «Обидно, ну, обидно», как говорил незабвенный товарищ Саахов.

Что делать, если у вас плохая память?

Рассказывает рекордсмен России по запоминанию:

Так что наладьте свой режим сна и питания, умерьте трудовой энтузиазм, забудьте об алкоголе и сигаретах – и скоро вашим умственным способностям позавидует сам Шерлок Холмс.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Невролог о болезни, которая приводит к инсульту и слабоумию, а начинается с головной боли и потери памяти

— Помню, как пришел пациент и говорит: «Зашел в транспорт, прокомпостировал талончик, сел и не могу вспомнить, оплатил проезд или нет», — вспоминает случай из практики доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха. Именно такая потеря памяти может говорить о том, что у человека первая стадия хронической ишемии мозга — недостаточности его кровоснабжения.

Это очень опасное заболевание, которое считается одной из самых частых причин инсультов. Как правило, с ним люди сталкиваются после 45 лет, но сегодня медики бьют тревогу: болезнь молодеет.

«Сосудистые заболевания есть у 20% населения в возрасте 20−59 лет»

— Я читала, что сосудистые заболевания и хроническая ишемия мозга есть практически у всех. Это так?

— Судя по последним данным, эти заболевания есть у 20% населения мира в возрасте 20−59 лет. Чем старше человек, тем больше вероятность, что у него они появятся. Но, к сожалению, сегодня с этими проблемами сталкиваются и молодые пациенты, и речь идет не только о хронической ишемии мозга, но и о другой сосудистой патологии.

Хроническая ишемия мозга — это хроническая недостаточность кровоснабжения головного мозга. Во время первой стадии заболевания человек забывает события, которые были сегодня-вчера, но помнит то, что происходило 30 лет назад, может жаловаться на головную боль, головокружение, нарушение сна, работоспособности, повышенную утомляемость.

Пациенты понимают, что с ними что-то происходит, и стараются компенсировать свое состояние. Например, избегают спешки, используют записные книжки, «узелки на память», руководители компаний — нанимают секретарей. Поэтому окружающим эти проблемы незаметны. Однако при объективном осмотре врач может выявить микроочаговую симптоматику без нарушения функции, то есть изменение рефлексов, хотя пациент при этом не жалуется на слабость в конечностях.

Во время второй стадии заболевания страдает уже и профессиональная, и долговременная память, появляются тревожность, депрессия, отсутствие воли к действию и эгоцентризм. Родные начинают замечать, что человек стал чаще и необоснованно жаловаться на недостаток внимания. При осмотре врачи выявляют умеренные двигательные расстройства: шаткую походку, замедленность движений, дрожание во время покоя, нарушение речи, глотания.

Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха

Третья стадия — это уже инвалиды 1-й группы, то есть пациенты, которые прикованы к постели. У них на каком-то этапе слабоумие сочетается с тяжелыми двигательными нарушениями: выраженной общей скованностью, неустойчивостью при стоянии и ходьбе. Может быть слабость в руке или ноге, рука или нога становится как плеть, чаще всего это является последствием инсульта. Это стадия с тяжелыми двигательными нарушениями вплоть до прикованности к постели и с выраженным расстройством познавательных функций, памяти вплоть до слабоумия.

Во время третьей стадии хронической ишемии мозга пациент вообще может не жаловаться, так как у него уже нет критики к своему состоянию. Пациент прикован к постели, а говорит, что у него все замечательно и хорошо.

— Вы сказали, что у 20% людей есть различная сосудистая патология, у многих ли из них может быть хроническая ишемия мозга?

— Приведу пример. Мы проводили в поликлиниках Минска исследование и анализировали сосудистую патологию головного мозга у пациентов из четырех групп: первая группа — пациенты в восстановительном периоде после инсульта, вторая — пациенты с начальными проявлениями недостаточности кровоснабжения чаще при поражении сосудов головного мозга. У этой группы пациентов жалобы уже есть, но они нестойкие, исчезают после отдыха, тем не менее они многочисленные, неврозоподобного характера, беспокоят не менее трех месяцев. При этом человек хотя бы раз в неделю жалуется на головную боль, головокружение, шум в голове, повышенную утомляемость, нарушение сна.

В третью группу входили пациенты с последствиями инсульта — через год после сосудистой катастрофы. Четвертая группа была самая многочисленная: это пациенты с начальной стадией хронической ишемии мозга, за три месяца мы выявили 10 850 таких пациентов.

Зачем мы проводили это исследование? Основная цель — привлечь внимание к этой болезни, потому что она распространенная. Во-вторых, стояла задача проверить, правильно ли доктора диагностируют это заболевание. Пациенту в возрасте 60 лет и старше достаточно пожаловаться на головную боль, головокружение, шум в голове — и 100% ему поставят диагноз: хроническая ишемия мозга. Эта эпидемия диагнозов сформировала несерьезное отношение к этому заболеванию.

— Почему этот диагноз помолодел?

— Наиболее частые причины хронической ишемии мозга — атеросклероз и артериальная гипертензия. У некоторых пациентов они могут сочетаться.

Кроме этого, на возникновение заболевания могут повлиять и другие изменения сосудов. У пациентов могут встречаться какие-то врожденные сосудистые аномалии, недоразвитие каких-то сосудов с одной стороны или с обеих, неправильное отхождение сосудов, их петлеобразование, извитость. У многих некоторые сосуды вообще отсутствуют.

В эмбриональном периоде какие-то сосуды отходят от внутренней сонной артерии, а вот во взрослом возрасте они уже являются кровеносными сосудами совершенно другой системы артерий — вертебрально-базилярной. Но в 15−30% случаев, то есть, по некоторым данным, у каждого третьего взрослого остается эмбриональный тип кровоснабжения мозга.

Сосудистый круг основания мозга только у 18−20% населения земного шара правильный, у 80% и более — различные аномалии. До поры до времени эти аномалии, изменения сосудов не проявляются, но с возрастом проблемы могут появиться, особенно если есть еще какие-то факторы риска: тот же атеросклероз, артериальная гипертензия, сахарный диабет, длительное курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.

На возникновение хронической ишемии мозга влияет и экологическая обстановка, и хронический стресс, и даже то, что человек долго сидит за компьютером. По-хорошему через каждые два часа работы за компьютером надо делать какие-то перерывы. А у нас есть пациенты, которые сидят за компьютером целый день, и это приводит к изменению тонуса сосудов. Это значит, что они начнут реагировать на изменения погоды, атмосферного давления, магнитного поля земли.

Иногда преходящая ишемия мозга возникает у молодых пациентов. Это может быть предвестником инсульта. Был случай, когда к нам привезли 22-летнюю девушку. Она пришла в аптеку и не понимала, где она и зачем. Человек внезапно потерял память.

Пока эту девушку к нам привезли, она пришла в себя, но мы ее все равно положили в больницу, чтобы разобраться в ситуации. Необходимо было выяснить, из-за чего это произошло в таком молодом возрасте. Взяли анализ крови на предмет антифосфолипидного синдрома. Это такое заболевание, когда образуются антитела к фосфолипидам собственных клеточных мембран, и наиболее частое его проявление — повторяющиеся тромбозы сосудов головного мозга. И оказалось, что у этой пациентки — дебют антифосфолипидного синдрома и есть предрасположенность к инсультам в таком молодом возрасте и к хронической ишемии мозга.

— И что делать этой пациентке, как ей дальше жить?

— Есть особая группа лекарств, которые она должна принимать постоянно, чтобы предупредить какие-то серьезные осложнения этого антифосфолипидного синдрома.

«Мужчины не очень серьезно относятся к своему состоянию здоровья»

— Хроническая ишемия мозга может быть у 20-летних?

— Хроническая ишемия мозга чаще встречается у людей в возрасте 45 лет и старше. Это заболевание может привести к инсульту. Поэтому очень важно его диагностировать на начальном этапе, чтобы пациенту еще можно было помочь с помощью препаратов, которые улучшают кровоснабжение мозга, предупреждают и устраняют повреждающее действие кислородного голодания мозга.

— Из-за чего еще могут быть инсульты у молодых?

— Есть такая проблема — диссекция сонных или позвоночных артерий, то есть расслоение стенки сонной артерии или позвоночной. Это может быть врожденное состояние соединительной ткани, а может быть — и следствие ДТП. И в 80% случаев у пациентов с такой патологией может быть инсульт.

— Как часто пациенты переносят инсульт на ногах и не знают, что он у них был?

— Бывает и такое, особенно если это мелкие инсульты — размером до полутора сантиметров. Если такой инсульт произошел в области задней черепной ямки, то его практически невозможно выявить с помощью компьютерной томографии, нужно МРТ.

Чаще всего у таких пациентов просто нет симптоматики инсульта. Ведь проще диагностировать инсульт, когда пациент просыпается, а лицо искривлено, нога или рука повисли, когда это все появляется на фоне резкого повышения артериального давления или срыва сердечного ритма. У мелких очагов инсульта, особенно если они расположены в немых зонах, такой симптоматики может вообще не быть.

— Хроническая ишемия мозга чаще бывает у женщин или мужчин?

— В плане статистики разница небольшая, но мужчины же реже обращаются к врачам. И большинство данных все-таки говорит о том, что у них хроническая ишемия мозга развивается чаще, так как у мужчин больше факторов риска, у них другая культура отношения к своему здоровью — большинство из них не очень серьезно к нему относятся.

— Анестезия провоцирует нарушение кровоснабжения мозга?

— Да, но мы используем для нее максимально щадящие препараты. И если на одной чаше весов лежит польза от операции, без которой не обойтись, а на второй — небольшой риск от анестезии, то выбирается меньшее зло. А вот даже однократное злоупотребление наркотиками может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, что намного опаснее, чем анестезия.

«Если человек будет больше двигаться, его мозг станет более нейропластичен»

— Что происходит с мозгом, когда человек курит?

— Курение способствует дестабилизации тонуса сосудов. Длительное курение также неблагоприятно влияет не только на сердечно-сосудистую, но и на бронхо-легочную систему.

— Малоподвижный образ жизни так же негативно влияет на кровоснабжение мозга, как и курение?

— Да. Есть современное понятие «нейропластичность мозга» — это способность различных отделов головного мозга к функциональной перестройке в условиях какого-то повреждения, например снижения кровотока. Если снижен кровоток соответствующих участков мозга, это приводит к тому, что ранее не задействованные участки мозга компенсируют возникшие нарушения функции. Есть разные методы влияния на нейропластичность: лекарства, специальные реабилитационные двигательные программы, музыкотерапия, скандинавская ходьба…

— Если человек будет больше двигаться, его мозг будет более нейропластичен?

— Конечно! Ходьба и движение — стимуляторы нейропластичности.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— На что человеку обратить внимание, чтобы вовремя заподозрить хроническую ишемию мозга?

— Если вам 45 лет и больше, то нужно обратить внимание на три симптома начальной стадии хронической ишемии мозга: головную боль, головокружение и снижение кратковременной памяти. Головная боль беспокоит чаще в шейно-затылочной области. Это обычно боль по типу «надетой каски», «стягивающего обруча или ленты» вокруг головы.

Еще один симптом: головокружение с ощущением морской качки, пребывания на морской палубе, с пошатыванием в обе стороны, чувством уплывания пола из-под ног. Бывает и вращательный компонент, когда кажется, что вокруг вращаются предметы.

Третий симптом — снижение памяти на новую информацию. Бывает, что помимо всего этого у человека есть шум в голове, снижение слуха, раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение сна.

Если есть вышеописанные симптомы и они не проходят после того, как вы отдохнули, беспокоят уже три месяца, то это значит, что пора идти на прием к неврологу.

5 Признаки проблемы с ОЗУ и способы ее решения

Что такое ОЗУ?

Оперативная память или ОЗУ — это способ для вашего компьютера хранить временные данные, а не в кэше или постоянном хранилище. Хранилище, которое часто ошибочно называют памятью, представляет собой постоянные данные, хранящиеся на жестком или твердотельном диске. Кэш ЦП — это небольшой объем часто необходимой памяти, который хранится на микросхеме ЦП. И ОЗУ, и кэш ЦП — это временные хранилища данных, которые очищаются при выключении компьютера.

Один из способов понять разницу между этими разными типами хранилищ — представить их в виде бумажных документов. Кэш — это список имен или номеров, на которые вы постоянно ссылаетесь и держите под рукой. Папка, полная бумаг, которые могут вам понадобиться для вашей текущей задачи, аналогична памяти или оперативной памяти компьютера. Картотека, полная папок для всех ваших проектов, похожа на хранилище на жестком диске.

Проблемы с памятью встречаются реже, чем другие проблемы с компьютером, потому что карты памяти не имеют движущихся частей и, следовательно, меньше точек отказа.Однако из-за этого многие проблемы с оперативной памятью остаются невыявленными. Память обычно служит дольше, чем другие компоненты компьютера, поэтому производители предлагают на нее более длительную гарантию, чем на другие детали. Если вы купите фирменную память, скорее всего, на нее будет действовать пожизненная гарантия.

Признаки проблемы с ОЗУ

Когда вы впервые включаете компьютер, он работает нормально, но по мере того, как вы занимаетесь своими делами, вы замечаете, что его производительность снижается. К обеду загрузка веб-сайтов занимает несколько минут, а локальные программы работают с черепашьей скоростью.Этот тип постепенного снижения производительности ПК, особенно с программами, интенсивно использующими память, может быть вызван проблемой ОЗУ.
Ваш компьютер случайно перезагружается, когда вы занимаетесь чем-то, или периодически зависает. Он также может перезагрузиться почти сразу после открытия рабочего стола. Это может быть признаком неисправности ОЗУ.
Перед перезапуском мигает синий экран с белым текстом. Ошибки синего экрана раздражают, потому что у вас даже нет возможности прочитать сообщение об ошибке.Плохая оперативная память — это одна из причин их возникновения.
Файлы — особенно те, которые вы часто открываете и сохраняете — кажутся поврежденными по необъяснимой причине. Проблемы с ОЗУ могут привести к этой проблеме, которая со временем может усугубиться. Файловая структура вашего жесткого диска может постепенно ухудшиться, и вы больше не сможете загружать свою машину.
Ваши попытки установить новую программу постоянно терпят неудачу по неизвестным причинам. Вы пытаетесь переустановить операционную систему, но продолжаете получать странные сообщения об ошибках.

Безусловно, существует множество проблем, которые могут вызвать проблемы, указанные выше, но неисправная оперативная память является часто упускаемой из виду основной причиной необъяснимых проблем.Если у вас есть одна или комбинация из вышеперечисленных проблем, вы, вероятно, столкнулись с проблемой памяти.

Что вызывает повреждение памяти?

Скачки напряжения могут повредить большинство компонентов компьютера, включая оперативную память. Вы должны подключить свой компьютер и другую дорогую электронику к сетевому фильтру. Убедитесь, что вы знаете разницу между сетевым фильтром и удлинителем.
Прежде чем брать в руки какие-либо детали компьютера, обязательно заземлите себя, прикоснувшись к заземленному металлическому предмету для снятия статического электричества.Электростатический разряд может повредить ваш компьютер.
Чрезмерный нагрев может со временем привести к износу RAM и других деталей. Отдельные компоненты могут перегреться, или нагрев одного компонента может вызвать повреждение соседних частей.
Если вы неправильно разогнали какую-либо часть своего компьютера, это может вызвать повреждение в виде перегрева.
В модуле памяти может быть неисправность, которая прошла контроль качества и со временем усугубилась. Это наиболее вероятная причина повреждения оперативной памяти.

Также возможно, что с модулем памяти все в порядке, но один или несколько слотов памяти на материнской плате неисправны, что снижает производительность ОЗУ. Дефект может быть настолько серьезным, что повредит карту памяти.

Модули памяти

, изображенные на изображении выше, представляют собой небольшие печатные платы, расположенные перпендикулярно материнской плате. Обратите внимание, что я удалил многие другие компоненты, чтобы сделать память более заметной. Если на вашем компьютере более одного модуля, вы должны удалить их все, кроме одного, а затем запустить диагностические тесты, описанные выше, или выполнить задачу, которая обычно вызывает проблему.

Другие возможные проблемы

Проблемы с ОЗУ часто не диагностируются, но они также могут быть диагностированы неправильно. Некоторые общие проблемы, не имеющие отношения к памяти, могут вызывать перечисленные выше симптомы:

Многие из перечисленных выше симптомов на самом деле могут быть вызваны неисправностью жесткого диска. Вы можете запустить служебную программу под названием CHKDSK, нажав кнопку Windows и R одновременно, набрав CHKDSK в диалоговом окне и нажав клавишу ВВОД. Кроме того, вы можете нажать «Компьютер», щелкнуть правой кнопкой мыши диск, который вы собираетесь сканировать, выбрать «Свойства», затем вкладку «Инструменты» и нажать «Проверить сейчас».Обратите внимание, что вам потребуется перезагрузить компьютер. Также имейте в виду, что для завершения этого процесса может потребоваться много времени. Если вы слышите, как ваш жесткий диск издает много шума при нормальной работе, это может быть причиной ваших проблем. Дефрагментация диска каждые несколько месяцев также является хорошей идеей.
Если проблемы с производительностью возникают во время интенсивных графических программ, таких как игры или рендеринг, возможно, ваш графический драйвер устарел. Обязательно обновляйте драйверы.
Избыточный нагрев вашей машины может вызвать множество проблем.
Случайные перезагрузки могут быть вызваны отказом источника питания.
Грязь и пыль также могут вызывать проблемы, похожие на проблемы с памятью. Рекомендуется очищать компьютер от пыли хотя бы раз в год, а если у вас есть пушистые домашние животные, — чаще.
На вашем компьютере также может быть вирус. Обратите внимание, что многие люди автоматически предполагают, что любая проблема с их компьютером вызвана вирусом, и многие крупные розничные ремонтные мастерские часто ошибочно считают проблемы с оборудованием вирусами.Убедитесь, что у вас есть хорошая антивирусная программа, и регулярно выполняйте сканирование.

Обо мне

Я заинтересовался компьютерами в молодом возрасте и ходил на курсы по ремонту компьютеров. Я регулярно ремонтирую компьютеры для семьи, друзей и друзей друзей. Я также работал в сфере технической поддержки и ремонта в различных компаниях.

Как проверить оперативную память: убедиться, что плохая память не приводит к сбою вашего компьютера

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Оперативная память вашего компьютера является ключом к его работе. Проще говоря, ОЗУ — это кратковременная память вашего компьютера, которую он использует для выполнения своей текущей задачи. Однако, как и любая компьютерная деталь, даже самая лучшая оперативная память может сломаться, поэтому вам нужно знать, как проверить, стабильна ли ваша память или нет.

Один из первых признаков ухудшения памяти — это синие экраны смерти (BSOD). Проблемы с памятью часто становятся легко заметными из-за их быстро растущей серьезности.Поначалу сбои случаются редко, и система по-прежнему будет работать. Но прежде чем вы это узнаете, система выйдет из строя при запуске. Поэтому важно быстро определить проблему.

Есть несколько способов проверить память вашего компьютера. Сегодня мы рассмотрим некоторые из них.

Как тестировать RAM

(Изображение предоставлено HCI Design)

Один из вариантов, который мы предпочитаем в Tom’s Hardware, — это MemTest от HCI Design. Хорошо то, что вам не нужна предварительная загрузка и нет указаний.Вы просто запускаете это.

Следующий самый простой способ проверить свою память — использовать встроенный в Windows 10 инструмент диагностики памяти.

1. Найдите «Диагностика памяти Windows» в меню «Пуск» и запустите приложение.