Саморегуляция определение: понятие, виды, методы, теории и функции.

Содержание

САМОРЕГУЛЯЦИЯ — это… Что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ?



САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от русск. само-и лат. regulo — устраиваю, привожу в порядок) — англ. self-regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние изменяющихся условий окружающей среды. 2. Активность, направленная на достижение поставленной субъектом произвольной цели и предполагающая создание модели, а также ее корректировку в ходе деятельности.


Antinazi.
Энциклопедия социологии,
2009

Синонимы:

  • САМОРЕГИСТРАЦИЯ
  • САМОСОЗНАНИЕ

Смотреть что такое «САМОРЕГУЛЯЦИЯ» в других словарях:

  • саморегуляция — саморегуляция …   Орфографический словарь-справочник

  • Саморегуляция — Саморегуляция  понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека. Согласно В. И. Моросановой, представляющей… …   Википедия

  • саморегуляция — (от лат. rеgulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее …   Большая психологическая энциклопедия

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных функций на определенном, относительно постоянном уровне. Управляющие факторы формируются в самой биосистеме.… …   Экологический словарь

  • саморегуляция — саморегулировка, саморегулирование Словарь русских синонимов. саморегуляция сущ., кол во синонимов: 2 • саморегулирование (2) • …   Словарь синонимов

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиол. или др. биол. показатели. При С управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а… …   Биологический энциклопедический словарь

  • Саморегуляция — один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организации жизнедеятельности и возникла в процессе эволюции как результат приспособления к действию… …   Словарь черезвычайных ситуаций

  • саморегуляция — самостоятельная регуляция …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от лат. regulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая саморегуляция является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • саморегуляция — ЭМБРИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ САМОРЕГУЛЯЦИЯ – способность клетки регулировать процессы жизнедеятельности во времени (митотический цикл) и пространстве (синтез АТФ в митохондриях) …   Общая эмбриология: Терминологический словарь

Саморегуляция – что это в психологии. Понятие, особенности и функции

«Держи себя в руках», – говорим мы сами себе или кому-то, что чаще трактуется как «терпи». Так ли это на деле? Можно ли держать себя в руках без вреда для здоровья? Можно ли отстраниться от проблем, изменить свое отношение к ним, научиться управлять своими эмоциями? Да. Саморегуляция – способность управлять своими эмоциями и психикой в стрессовой ситуации.

Что такое саморегуляция

Саморегуляция подразумевает оценку ситуации и корректировку активности самой личностью, а соответственно и корректировку результатов деятельности. Саморегуляция бывает произвольной и непроизвольной.

  • Произвольная подразумевает сознательное регулирование поведения с целью достижения желаемой цели. Осознанная саморегуляция позволяет человеку развивать индивидуальность и субъектность своей деятельности, то есть жизни.
  • Непроизвольная направлена на выживание. Это подсознательные механизмы защиты.

В норме саморегуляция развивается и формируется вместе с личностным взрослением человека. Но если личность не развивается, человек не учится ответственности, не развивается самосознание, то и саморегуляция, как правило, страдает. Развитие саморегуляции = личностное развитие.

В зрелости благодаря саморегуляции эмоции подчинены интеллекту, но в старости баланс снова смещается в сторону эмоций. Это вызвано естественным старческим ухудшением интеллекта. В психологическом плане старики и дети во многом похожи.

На саморегуляцию, то есть выбор оптимальной реализации личностной активности влияют:

  • особенности личности;
  • внешние условия среды;
  • цели деятельности;
  • специфика взаимоотношений человека и окружающей его действительности.

Человеческая деятельность невозможна без цели, но это в свою очередь невозможно без саморегуляции.

Таким образом, саморегуляция – это умение справляться с чувствами социально приемлемыми способами, принятие норм поведения, уважение свободы другого человека, сохранение безопасности. В нашей теме особый интерес представляет сознательная регуляция психики и эмоций.

Теории саморегуляции

Системно-деятельностная теория

Автор Л. Г. Дикая. В рамках данной концепции саморегуляция рассматривается одновременно как деятельность и как система. Саморегуляция функциональных состояний – деятельность, которая связана с адаптацией и профессиональной сферой человека.

Как система саморегуляция рассматривается в контексте перехода человека от бессознательных к осознанным, а позже доведенным до автоматизма формам. Дикая выделила 4 уровня саморегуляции.

Непроизвольный уровень

Регуляция основана на неспецифической активности, процессах возбуждения и торможения в психике. Человек не контролирует эти реакции. Их продолжительность не велика.

Произвольный уровень

Подключаются эмоции, необходимость саморегуляции возникает в тяжелых ситуациях усталости, стресса. Это полуосознаваемые способы:

  • задержка дыхания;
  • повышение двигательной и речевой активности;
  • напряжение мышц;
  • неконтролируемые эмоции и жесты.

Человек пытается пробудить себя, как правило, автоматически, многие изменения он даже не замечает.

Сознательная регуляция

Человек осознает не только сам дискомфорт, усталость, напряжение, но и может обозначить уровень нежелательного состояния. Тогда человек и решает, что с помощью каких-то методов влияния на эмоциональную и когнитивную сферу ему нужно изменить свое состояние. Речь идет:

  • о воле,
  • самоконтроле,
  • аутотренинге,
  • психофизических упражнениях.

То есть всем том, что представляет для нас с вами интерес в рамках данной статьи.

Осознаваемый и целенаправленный уровень

Человек понимает, что дальше так продолжаться не может и нужно выбирать между деятельностью и саморегуляцией, то есть устранением дискомфорта. Происходит расстановка приоритетов, оценка мотивов и потребностей. В итоге личность принимает решение временно приостановить деятельность и наладить свое состояние, а если это невозможно, продолжить деятельность в дискомфорте, или совместить саморегуляцию и деятельность. В работу включается:

  • самовнушение,
  • самоприказ,
  • самоубеждение,
  • самоанализ,
  • самопрограммирование.

Происходят не только когнитивные, но и личностные изменения.

Системно-функциональная теория

Рефлексия

Автор А. О. Прохоров. Саморегуляция рассматривается как переход от одного психического состояния к другому, который связан с рефлексией имеющегося состояние и представлениями о новом, желаемом состоянии. В результате осознанного образа активизируются соответствующие мотивы, личностные смыслы и самоконтроль.

  • Человек использует сознательные методы саморегуляции для достижения представляемого образа состояний. Как правило, используется несколько приемов и средств. Для достижения главной цели (состояния) человек проходит несколько промежуточных переходных состояний.
  • Постепенно складывается функциональная структура саморегуляции личности, то есть привычные осознанные способы реагирования на проблемные ситуации для поддержания максимального уровня жизнедеятельности.

Саморегуляция – переход от одного состояния к другому за счет внутреннего переключения работы и связи психических свойств.

На успешность саморегуляции влияет степень осознанности состояния, сформированность и адекватность желаемого образа, реалистичность ощущений и восприятий в отношении деятельности. Описать и понять актуальное состояние позволяют:

  • телесные ощущения;
  • дыхание;
  • восприятие пространства и времени;
  • воспоминания;
  • воображение;
  • чувства;
  • мысли.

Функция саморегуляции

Саморегуляция изменяет психическую активность, за счет чего личность достигает гармонии и равновесия состояний.

Это позволяет нам:

  • сдерживать себя в конфликте;
  • рационально мыслить при стрессе или кризисе;
  • восстанавливать силы;
  • противостоять невзгодам жизни.

Компоненты и уровни саморегуляции

Саморегуляция включает 2 элемента:

  • Самообладание. Иногда это необходимость отказаться от чего-то приятного или желанного ради других целей. Зачатки самообладания появляются уже в 2 года.
  • Второй элемент – согласие. Мы соглашаемся с тем, что можно делать, а чего нельзя. После 7 лет в норме человек уже имеет сформированное согласие.

Для развития осознанной саморегуляции важно наличие таких личностных черт:

  • ответственность,
  • настойчивость,
  • гибкость,
  • надежность,
  • самостоятельность.

Саморегуляция тесно связана с волей личности. Для управления своим поведением и психикой человеку нужно выстраивать новые мотивы и побуждения.

Поэтому в саморегуляции можно выделить 2 уровня: операционно-технический и мотивационный.

  • Первый подразумевает сознательную организацию действия с помощью имеющихся средств.
  • Второй уровень отвечает за организацию направленности всей деятельности с помощью сознательного управления эмоциями и потребностями личности.

Механизм саморегуляции – жизненный выбор. Включается он тогда, когда изменять нужно не обстоятельства, а самого себя.

Самосознание (осведомленность личности о своих особенностях) – основа саморегуляции. Ценности, Я-концепция, самооценка и уровень притязаний – исходные условия работы механизма саморегуляции.

Немалую роль в развитии саморегуляции играют психические особенности и свойства темперамента и характера. Но без мотива и личностного смысла это не работает. Осознанная регуляция всегда личностно значима.

Особенности саморегуляции по полу

Разница полов

Женщины больше мужчин подвержены страхам, раздражению, волнению, утомлению. Мужчинам же свойственнее переживать одиночество, апатию и депрессию.

Отличаются и способы саморегуляции, используемые мужчинами и женщинами. Мужской арсенал методов гораздо шире женского. Разница в саморегуляции полов обусловлена несколькими факторами:

  • исторически сложившаяся дифференциация социальных ролей;
  • различия в воспитании девочек и мальчиков;
  • специфика труда;
  • культурные гендерные стереотипы.

Но самое большое влияние оказывает разница в психофизиологии мужчин и женщин.

Женские способы саморегуляции в большей мере носят социальный характер, а мужские – биологический. Направленность мужской саморегуляции имеет внутренний характер (направлена вовнутрь), женской – внешний (направлена извне).

Кроме пола особенности саморегуляции связаны с возрастом, психическим и личностным развитием человека.

Становление саморегуляции

Попытки осознанного использования методов саморегуляции начинаются с трехлетнего возраста – момента, когда ребенок впервые понимает свое «Я».

  • Но все-таки в 3-4 года преобладают непроизвольные речевые и двигательные способы саморегуляции. На 7 непроизвольных приходится одна произвольная.
  • В 4-5 лет дети через игру учатся эмоциональному контролю. На 4 непроизвольных метода саморегуляции приходится один произвольный.
  • В 5-6 лет пропорции выравниваются (один к одному). Дети активно используют развивающееся у них воображение, мышление, память, речь.
  • В 6-7 лет уже можно говорить о самоконтроле и самокоррекции. Пропорции снова меняются: на 3 произвольных метода приходится один непроизвольный.
  • Далее дети совершенствуют свои методы, усваивая их от взрослых.
  • От 20 до 40 лет выбор методов саморегуляции напрямую зависит от деятельности человека. Но чаще всего используются сознательные волевые методы (самоприказ, переключение внимания) и общение как форма психотерапии.
  • В 40-60 лет манипуляции с вниманием еще сохраняются, но постепенно их вытесняет пассивный отдых, размышления и библиотерапия.
  • В возрасте от 60 лет преобладает общение, пассивная разрядка, размышление-осмысление.

Становление системы саморегуляции во многом зависит от социальной ситуации развития и ведущей деятельности возраста. Но и это далеко не все. Чем выше мотивация человека, тем сильнее развита его система саморегуляции, тем больше она способна компенсировать нежелательные особенности личности, темперамента и характера, мешающие достижению цели.

Саморегуляцию можно не только развивать, но и измерять. Существует множество диагностических психологических опросников. Например, базовый опросник В. И. Моросановой.

В итоге усвоения искусства саморегуляции каждый человек выписывает собственный рецепт «успокоина», который в психологии называется функциональным комплексом. Это действия, или блоки, которые человек должен выполнить, чтобы нормализовать свое состояние. Например, такой комплекс: глубоко подышать, послушать музыку в одиночестве, погулять.

О методах саморегуляции подробнее можно прочитать в статье «Способы саморегуляции эмоционального и психического состояния. Релаксация, аутотренинг и самовнушение в психологии».

Можем ли мы на 100% управлять своим мозгом? Узнайте из видео.

Саморегуляция — это… Что такое Саморегуляция?



Саморегуляция

один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организации жизнедеятельности и возникла в процессе эволюции как результат приспособления к действию окружающей среды. Таким путем были выработаны общие регуляторные механизмы различной физиологической природы (нейрогуморальные, эндокринные, иммунологические и др.), направленные на достижение поддержания гомеостаза.



EdwART.
Словарь терминов МЧС,
2010

Синонимы:

  • Самоочищение окружающей среды
  • Саморегуляция психическая

Смотреть что такое «Саморегуляция» в других словарях:

  • саморегуляция — саморегуляция …   Орфографический словарь-справочник

  • Саморегуляция — Саморегуляция  понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека. Согласно В. И. Моросановой, представляющей… …   Википедия

  • саморегуляция — (от лат. rеgulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее …   Большая психологическая энциклопедия

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных функций на определенном, относительно постоянном уровне. Управляющие факторы формируются в самой биосистеме.… …   Экологический словарь

  • саморегуляция — саморегулировка, саморегулирование Словарь русских синонимов. саморегуляция сущ., кол во синонимов: 2 • саморегулирование (2) • …   Словарь синонимов

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиол. или др. биол. показатели. При С управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а… …   Биологический энциклопедический словарь

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от русск. само и лат. regulo устраиваю, привожу в порядок) англ. self regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние… …   Энциклопедия социологии

  • саморегуляция — самостоятельная регуляция …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от лат. regulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая саморегуляция является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • саморегуляция — ЭМБРИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ САМОРЕГУЛЯЦИЯ – способность клетки регулировать процессы жизнедеятельности во времени (митотический цикл) и пространстве (синтез АТФ в митохондриях) …   Общая эмбриология: Терминологический словарь

Саморегуляция — это… Что такое Саморегуляция?



Саморегуляция

        свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели. При С. управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а возникают в ней самой. Процесс С. может носить циклический характер. Отклонение какого-либо жизненного фактора от константного уровня служит толчком к мобилизации аппаратов, восстанавливающих его. На разных уровнях организации живой материи — от молекулярного до надорганизменного — конкретные механизмы С. весьма разнообразны.

         Примером С. на молекулярном уровне могут служить те ферментативные реакции, в которых конечный продукт влияет на активность фермента; в такой биохимической системе автоматически поддерживается определённая концентрация продукта реакции.

Примеры С. на клеточном уровне: самосборка клеточных органелл из биологических макромолекул, самоорганизация разнородных клеток с образованием упорядоченных клеточных ассоциаций: поддержание определённого значения трансмембранного потенциала у возбудимых клеток и закономерная временная и пространственная последовательность ионных потоков при возбуждении клеточной мембраны. Процессы С. занимают важное место в явлениях клеточного деления и дифференцировки (См. Дифференцировка): так, у млекопитающих после удаления части печени оставшаяся часть, регенерируя, автоматически компенсирует потерю (пример С. на органном уровне). На организменном уровне хорошо изучены нервные, гуморальные и гормональные механизмы, посредством которых у млекопитающих животных и человека устанавливаются и поддерживаются на определённом уровне показатели внутренней среды — температура, кровяное и осмотическое давление, уровень сахара в крови и т. п. (см. Гомеостаз). Один из основных механизмов С. функций — Нервная регуляция. Разнообразны проявления и механизмы С. надорганизменных систем — популяций (См. Популяция) (видовой уровень) и Биоценозов (надвидовой уровень)— регуляция численности популяций, соотношения полов в них, старение и смерть биологических особей и т. д. Явлениям С. присущи общие закономерности, которые изучает Кибернетика биологическая. В биологических системах обнаруживаются как регулирование по возмущению, так и по отклонению (2-й способ отличается от 1-го наличием обратной связи (См. Обратная связь) — от выходов системы к её регуляторам).

         Понятие С. оценивается различными специалистами по-разному. Это связано с неравнозначностью биологических систем, в которых происходит автоматическое регулирование. К ним относят системы, в которых регулируемые параметры константны и результат регуляции стереотипен (например, стереотипное и потому «бессмысленное» при некоторых условиях поведение насекомого), а также адаптивные системы (самонастраивающиеся, самоорганизующиеся, самообучающиеся), которые автоматически приспосабливаются к меняющимся внешним условиям.

         Д. А. Сахаров.

Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия.
1969—1978.

Синонимы:

  • Самораздражение
  • Самори Туре

Смотреть что такое «Саморегуляция» в других словарях:

  • саморегуляция — саморегуляция …   Орфографический словарь-справочник

  • Саморегуляция — Саморегуляция  понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека. Согласно В. И. Моросановой, представляющей… …   Википедия

  • саморегуляция — (от лат. rеgulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее …   Большая психологическая энциклопедия

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных функций на определенном, относительно постоянном уровне. Управляющие факторы формируются в самой биосистеме.… …   Экологический словарь

  • саморегуляция — саморегулировка, саморегулирование Словарь русских синонимов. саморегуляция сущ., кол во синонимов: 2 • саморегулирование (2) • …   Словарь синонимов

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиол. или др. биол. показатели. При С управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а… …   Биологический энциклопедический словарь

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от русск. само и лат. regulo устраиваю, привожу в порядок) англ. self regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние… …   Энциклопедия социологии

  • Саморегуляция — один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организации жизнедеятельности и возникла в процессе эволюции как результат приспособления к действию… …   Словарь черезвычайных ситуаций

  • саморегуляция — самостоятельная регуляция …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от лат. regulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая саморегуляция является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • саморегуляция — ЭМБРИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ САМОРЕГУЛЯЦИЯ – способность клетки регулировать процессы жизнедеятельности во времени (митотический цикл) и пространстве (синтез АТФ в митохондриях) …   Общая эмбриология: Терминологический словарь

САМОРЕГУЛЯЦИЯ — это… Что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ?

– понятие, использованное ранее в биологии и общей теории систем, получило широкое применение в психологии, обозначает произвольный и непроизвольный психический и личностный механизм самоорганизации. Понятие С. связано с новой парадигмой психологической науки, заключающейся в преодолении структурной, статической методологии и переходе к методологии функциональной.

С. – индивидуальный способ координации психических процессов, состояний, свойств и т. д., компенсации дефицитарных и оптимизации потенциальных качеств, свойств и возможностей. Она согласует темпы, ритмы и направленность психических процессов с событиями, условиями и требованиями деятельности во времени и пространстве последней.

С. – поддержание устойчивости психики как целостной системы по отношению к деструктивным внешним воздействиям, а также подчинение содержания и структуры деятельности принятым личностью целям. С. имеет сложную иерархическую структуру, включающую сознательно-волевой уровень регуляции и в разной степени автоматизированные ситуативные уровни. В зависимости от вида осуществляемой активности, ведущими параметрами С. могут быть как психодинамические (эмоциональная устойчивость, противодействие стрессовым воздействиям), так и содержательно-смысловые (противодействие ситуативным средовым влияниям или импульсивным влечениям, способность отстаивать свои убеждения и т. д.), волевые и др.



Структура С. характеризуется также наличием регуляционного контура, включающего в себя установки целевого типа, ключевые критерии, параметры, показатели эффективности реализации программы саморегуляции с психическими механизмами обратной связи и информации, носителями которой могут быть различные формы как чувственные, так и понятийные. Возможности С. ограничиваются, с одной стороны, сверхзначимыми для данной личности воздействиями социальной и предметной действительности, приводящими к отказу от ранее принятой цели и программы, а с другой – возможностями деятельностной мобилизации при реализации принятой цели и программы. В связи с этим общий потенциал С. складывается из содержательно-смысловой устойчивости личности и ее деятельностных возможностей.

Произвольная С. осуществляет направленность психических и личностных свойств и способностей на решение встающих перед субъектом задач и преобразует качества психических образований, процессов в составе профессиональных способностей, а также использует все психические возможности в качестве средств обеспечения оптимального осуществления профессиональной деятельности. В этом последнем смысле С. становится предметом акмеологии.


* * *
— свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций.


* * *
– управление собой, способность действовать преимущественно на основе своих убеждений и ценностей, а не руководствуясь некими внешними ограничениями, побуждениями или выработанными воспитанием навыками. С позиций экзистенциальной психологии — это оптимальный способ функционирования человека, признак его зрелости, экзистенциальной преданности, с точки зрения бихевиоризма – это не более чем иллюзия, самообман, никакой свободой выбора и самостоятельностью человек на самом деле не обладает, поскольку его активность определяется преимущественно внешней или внутренней стимуляцией. Синоним: Саморуководство.


* * *
процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.


* * *

(от лат. regulare – приводить в порядок, налаживать) – свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций.


* * *
(…от лат. regulare — приводить в порядок, налаживать) — в общем случае воздействие на систему, осуществляемое с целью выдерживания требуемых показателей ее работы, но реализуемое посредством внутренних изменений, порождаемых самой системой в соответствий с законами ее организации. Простейшим случаем С. является такой, когда система отвечает на внешние изменения детерминированной программой действий. Такой тип С. реализуется в технических системах (напр., автопилот), а также в инстинктивном поведении животных. В человеческом же организме С. осуществляется по принципу самоорганизующихся систем, т. е. с учетом научения, приобретенного в прошлом опыте. Поэтому здесь существенную роль играет механизм памяти, который выполняет функции как хранения наследственных кодов С, так и накопления, обобщения и систематизации опыта, приобретенного в процессе развития. Причиной; порождающей С. в организме человека, является его функциональная направленность. Такой причиной может быть цель, подкрепленная соответствующими мотивами и стимулами и порождающая направленное поведение человека под контролем сознания. Побудителем направленного реагирования могут служить также отклонения физиологических показателей организма от нормы или отклонения от сложившихся в процессе деятельности психических установок, вызывающих неосознанную С. Указанная направленность С. в организме человека обеспечивается благодаря антиэнтропийному (уменьшающему энтропию) характеру ее процессов, позволяющему воспроизводить необходимые для ее сохранения маловероятные состояния организма. Важнейшим элементом С. является обратная связь. Благодаря способности человека к опережающему отражению в основе С. лежит не только модель уже свершившегося, но и модель потребного и ожидаемого будущего. Причем вероятностный характер последней побуждает человека к активному приспособлению к среде с целью поиска и извлечения из нее дополнительной информации, необходимой для поддержания и развития процессов С. Эта активность организма усиливается возможностями полифинального (множественного) выбора, требующего от человека непрерывного индивидуального опыта и обогащения его общественным опытом (М. А. Котик). Из проведенного рассмотрения следует, что в организме человека протекают разнообразные процессы С. как на физиологическом, так и на психическом уровне. Каждому из них присущи свои качественно специфические энергетические и информационные проявления, которые находятся в сложной и неразрывной взаимосвязи. Процессы С. протекают также в тесном единстве с процессами самоконтроля и являются одним из механизмов высокой надежности деятельности человека. О С. часто говорят и в связи со способностями человека сознательно изменять свое состояние. К числу основных методов С. в этом плане относятся: нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка, приемы сенсорного репродуцирования образов, самогипноз. В качестве дополнительных приемов, способствующих овладению методами С, используются суггестия (внушение), светомузыкальные воздействия, различные виды производственной гимнастики. Многие из этих методов широко используются на производстве в практике работы кабинетов психологической разгрузки.


* * *
(от лат. regulаre – приводить в порядок, налаживать) – целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее психических средств отражения и моделирования действительности, в т. ч. рефлексии субъекта. Психическая С. осуществляется в единстве ее энергетических, динамических и содержательно-смысловых аспектов. При всем разнообразии проявлений С. имеет следующую структуру: принятая субъектом цель его произвольной активности, модель значимых условий деятельности, программа исполнительских действий, критерии успешности деятельности, информация о реально достигнутых результатах, оценка соответствия реальных результатов критериям успеха, решения о необходимости и характере коррекции деятельности. С. представляет собой замкнутый контур регулирования и является информационным процессом, носителями которого выступают различные психические формы отражения действительности. С. выступает механизмом, определяющим поведение человека в конфликтных ситуациях. В конфликтологии С. в широком смысле представляет собой процесс адаптации поведения и деятельности человека к особенностям конкретной ситуации, в которой он находится. Одним из важных видов С. является психическая С. как сознательное и целенаправленное регулирование человеком своей психики, прежде всего психических состояний. От эффективности механизмов С. зависит степень конструктивности поведения личности в конфликтах. С. психики лежит в основе психического здоровья.


Энциклопедический словарь по психологии и педагогике.
2013.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ — это… Что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ?



САМОРЕГУЛЯЦИЯ
САМОРЕГУЛЯЦИЯ


в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных функций на определенном, относительно постоянном уровне. Управляющие факторы формируются в самой биосистеме. Толчком к мобилизации механизмов, восстанавливающих нормальное функционирование биосистемы, служит отклонение ее от стабильного уровня. Механизмы саморегуляции очень разнообразны (в зависимости от конкретного уровня организации живой материи). Они основаны, как правило, на сходных принципах, прежде всего на принципе обратной связи. Примерами саморегуляции на уровне надорганизменных систем (популяций, биоценозов, биосферы) служат: регуляция численности популяций, соотношения полов в них, соотношение рождаемости и смертности, гомеостаз экосистем и т. д. К саморегулируемым биологическая системам относят системы, в которых регулируемые параметры константны, а результаты регуляции стереотипны, а также адаптивные системы (саморегулирующиеся, самообучающиеся), которые автоматически адаптируются к меняющимся внешним условиям. Саморегуляция является одним из фундаментальных свойств живых систем. См. также Саморегуляция экосистем, Самоорганизация.

Экологический энциклопедический словарь. — Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии.
И.И. Дедю.
1989.

.

Синонимы:

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ ЭКОСИСТЕМ
  • САМОСЕВ

Смотреть что такое «САМОРЕГУЛЯЦИЯ» в других словарях:

  • саморегуляция — саморегуляция …   Орфографический словарь-справочник

  • Саморегуляция — Саморегуляция  понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека. Согласно В. И. Моросановой, представляющей… …   Википедия

  • саморегуляция — (от лат. rеgulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее …   Большая психологическая энциклопедия

  • саморегуляция — саморегулировка, саморегулирование Словарь русских синонимов. саморегуляция сущ., кол во синонимов: 2 • саморегулирование (2) • …   Словарь синонимов

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиол. или др. биол. показатели. При С управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а… …   Биологический энциклопедический словарь

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от русск. само и лат. regulo устраиваю, привожу в порядок) англ. self regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние… …   Энциклопедия социологии

  • Саморегуляция — один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организации жизнедеятельности и возникла в процессе эволюции как результат приспособления к действию… …   Словарь черезвычайных ситуаций

  • саморегуляция — самостоятельная регуляция …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от лат. regulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая саморегуляция является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • саморегуляция — ЭМБРИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ САМОРЕГУЛЯЦИЯ – способность клетки регулировать процессы жизнедеятельности во времени (митотический цикл) и пространстве (синтез АТФ в митохондриях) …   Общая эмбриология: Терминологический словарь

Саморегуляция – что это такое в психологии, методы, приемы

Саморегуляция — это способность организма поддерживать баланс психоэмоционального состояния. У каждого из нас случаются проблемы и трудности, которые приводят к депрессии и апатии, вызывают бурю негативных эмоций. Бывает, что мы о чем-то беспокоимся, переживаем, еще сильнее ухудшая настроение. И в какой-то момент руки опускаются, а желание действовать полностью исчезает. Чем поможет в таких случаях саморегуляция? Как с ее помощью восстановить внутреннюю гармонию и успокоиться?

Что такое саморегуляция

Что такое саморегуляция

Психическая саморегуляция в психологии — это способность индивида анализировать, оценивать, а потом корректировать как саму свою деятельность, так и ее результаты. По сути, это слово означает «наводить» порядок. В этом контексте можно сказать, что саморегуляция личности — осознанное и организованное воздействие человека на его собственную психику, основное предназначение которого в изменении ее свойств и особенностей в нужном направлении.

Саморегуляция организма основывается на закономерностях и их следствиях, носящих название психологических эффектов:

  • мотивирующие факторы, побуждающие человека активно действовать, направляя при этом свои усилия на изменение личностных характеристик;
  • результат управления произвольными или непроизвольными образами, возникающими в подсознании;
  • целостность и единство когнитивных процессов, обеспечивающих способность индивида влиять на собственную психику;
  • целостность частей сознания и областей бессознательного, с помощью которых человек осуществляет саморегуляцию;
  • функциональная связь эмоционально-волевой части личности и телесного опыта, мышления.

Психологическая саморегуляция начинается тогда, когда у индивида возникает противоречие, связанное с мотивацией. Его можно смело назвать движущей силой, побуждающей пересмотреть свой внутренний мир и некоторые черты характера.

Функции саморегуляции

задача саморегуляции

Главная задача саморегуляции — так изменить психическую активность, чтобы человек мог достичь внутренней гармонии и равновесия. Что это дает?

  1. Возможность сдержаться от «взрыва» в конфликтной ситуации. Ссору удается предотвратить еще до того, как она начнется.
  2. В момент кризиса или сильного стресса человек может адекватно мыслить и принимать правильные решения.
  3. Индивид может восстановить эмоциональные силы.

И, наконец, последняя функция — противостояние проблемам. Саморегуляция позволяет достичь гармонии с самим собой и в отношениях с окружающими, что существенно улучшает качество жизни и помогает справиться с любыми трудностями.

Когда нужна саморегуляция

Человек испытывает потребность в саморегуляции психических состояний в нескольких случаях:

  • при частой раздражительности;
  • при неуравновешенности;
  • если есть чувство эмоционального перенапряжения, плохое настроение;
  • при депрессии, апатии, отсутствии радости и удовлетворения от жизни;
  • при понижении работоспособности и выносливости.

Есть и другие факторы, наличие которых побуждает задуматься о саморегуляции. Речь идет об отсутствии уверенности в себе, низкой самооценке, невозможности или даже неспособности повлиять на происходящее вокруг, нехватке силы воли и смелости. Сюда же можно добавить неудовлетворенность от взаимодействия с окружающими, к примеру, неудачи в личной жизни.

Стоит отметить тот факт, что для стрессовых ситуаций характерны нарушения не только в психическом состоянии, но и в физическом здоровье. Так, у человека ухудшается общее самочувствие, появляются беспричинные боли и проблемы со сном (чаще всего бессонница). Сюда же относятся проблемы с лишним весом. Вспомните, как часто в стрессовых ситуациях мы «заедаем» негативные эмоции чем-то вкусненьким, например, очередным кусочком торта или конфетой.

Виды

произвольная саморегуляция

Существуют такие виды саморегуляции человека:

  • произвольная;
  • непроизвольная.

В первом случае человек точно видит цель и сознательно контролирует свое поведение для ее достижения. Так он развивает индивидуальность. Во втором задача саморегуляции — выжить и сохранить здоровье. Получается, что здесь срабатывает подсознательная защита.

В зрелом и пожилом возрасте саморегуляция призвана поддерживать связь разума и эмоций. Но по мере старения организма баланс смещается в сторону последних.

На саморегуляцию индивида влияют условия среды, в которой он живет, особенности его внутреннего «Я» и общения с окружающими, а также цель его действий.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что саморегуляция — это методы и приемы контроля над чувствами и эмоциями, а также правильные реакции на установленные в обществе нормы поведения и взаимодействия с другими людьми.

Теории саморегуляции

В психологии известно о двух теориях саморегуляции.

Системно-деятельностная

Л. Г. Дикая

Автор этой теории — Л. Г. Дикая. По ее словам, саморегуляция — это деятельность, направленная на адаптацию в профессиональной среде. Также она рассматривается как система перехода человека от бессознательных форм деятельности к осознанным, почти автоматическим.

Л. Г. Дикая условно выделяла несколько уровней психической саморегуляции:

  1. Непроизвольный. В основе лежат возбуждение и торможение, а также нехарактерная для психики активность. Такие реакции быстро угасают, их нельзя контролировать.
  2. Произвольный. Саморегуляция включается в критических ситуациях. Здесь интеллект объединяется с эмоциями. Все это проявляется в повышении двигательной активности, задержке дыхания, чувстве напряжения в мышцах.
  3. Сознательная. Человек не только осознает наличие дискомфорта, но и способен оценить тяжесть состояния. В результате он решает в корне изменить ситуацию, задействуя для этого самоконтроль, силу воли, психофизические упражнения и аутотренинг.

Последний и самый интересный уровень — целенаправленный осознаваемый. Индивид понимает, что он больше не в силах терпеть то, что происходит в его жизни. Пытаясь избавиться от невыносимого дискомфорта, он пересматривает ценности и приоритеты, а также анализирует свои мотивы, желания и потребности. Вариантов развития событий два. В первом случае человек отказывается от приносящей неудобства деятельности и берется за свое состояние. Во втором — индивид продолжает деятельность, но при этом включает саморегуляцию. Здесь применяются такие техники, как самовнушение, самоанализ, самоубеждение.

В обоих случаях изменения затрагивают как поведение, так и саму личность.

Системно-функциональная

А. О. Прохоров

Автор этой теории саморегуляции — А. О. Прохоров. По его мнению, саморегуляция — это не что иное, как смена одного психического состояния другим. Причем последнее связано с представлением человека о том настроении, которое у него должно быть.

Для того, чтобы получить нужную реакцию на конфликтные ситуации, индивид проходит несколько промежуточных состояний. В результате этого реакция становится осознанной.

Прохоров считал, что успех саморегуляции напрямую зависит от уровня осознанности. Также на него влияют точность представленного образа, реалистичность чувств и эмоций. Правильность достигнутого состояния оценивается на основе телесных ощущений, дыхания, времени и т.д.

Составляющие и уровни саморегуляции

самообладание

Саморегуляция эмоциональных состояний основана на двух механизмах:

  1. Самообладание. Впервые появляется примерно в двухлетнем возрасте. Предполагает отказ от чего-то приятного ради того, чтобы достичь поставленных целей.
  2. Согласие. Каждый человек соглашается с тем, что есть правильное и неправильное поведение. В возрасте 7 лет дети могут соглашаться и отказываться осознанно.

Человеку, который хочет овладеть осознанной саморегуляцией, нужны такие качества, как: ответственность, гибкость, самостоятельность, настойчивость и т.д. Также понадобятся воля, способность находить новые мотивы и побуждения к действию. Исходя из этого, можно выделить такие уровни саморегуляции:

  1. Операционно-технический. Это осознанная деятельность, при которой используются имеющиеся в наличии средства и ресурсы.
  2. Мотивационный. Это сознательное направление деятельности в нужное русло с помощью управления эмоциями и потребностями.

Саморегуляция — это не автоматический механизм психологической защиты. Это осознанный жизненный выбор. Активируется она в тех ситуациях, когда возникает необходимость изменить себя, а не обстоятельства.

Особенности саморегуляции по полу

Эмоциональное состояние у женщин более хрупкое, чем у мужчин. Поэтому большинство ситуаций они видят и воспринимают по-другому. Саморегуляция в случае с ними имеет не такое направление. Если у мужчин она внутренняя, то у представительниц прекрасного пола – внешняя.

Остальные отличия собраны в таблице:

Мужчины Женщины
Реже испытывают страх, волнение, раздражение и другие негативные эмоции Психоэмоциональное состояние менее стабильное, чем у мужчин
Чаще остаются в одиночестве, сталкиваются с депрессией и апатией Одиночество часто становится причиной депрессии
Саморегуляция имеет биологическую основу, из-за чего есть больше способов ее проявления Саморегуляция чаще всего имеет социальный характер

Различия в мужской и женской саморегуляции обусловлены несколькими факторами:

  • гендерные стереотипы;
  • разница в воспитании мальчиков и девочек;
  • вид профессиональной деятельности;
  • социальные роли.

В список также можно добавить уровень развития личности конкретного человека, психическое состояние, особенности возраста.

Становление саморегуляции

Становление саморегуляции

Как сказано выше, азы саморегуляции человек постигает еще в детстве. Процесс ее становления выглядит так:

  1. От 3 до 4 лет. В большинстве случаев изменение функционального состояния происходит непроизвольно. Непроизвольные речевые и двигательные способы саморегуляции чередуются с произвольными или осознанными в соотношении 7-8 к 1.
  2. От 4 до 5 лет. Дети учатся управлять своими эмоциями в процессе игры. В этом возрасте соотношение выглядит как 4 к 1.
  3. От 5 до 6 лет. Соотношение непроизвольных и произвольных саморегуляций приходит в норму (1 к 1). На этом уровне детям доступны воображение, память, мышление, речь.
  4. 6-7 лет. В этом возрасте ребенку доступны такие способы саморегуляции, как самоконтроль и самокоррекция. Соотношение меняется в обратную сторону. На 1 непроизвольный метод психологической саморегуляции приходится 3-4 произвольных, осознанных.
  5. Промежуток 8-20 лет. В этот период подросток, а потом и молодой человек совершенствует используемые им методы саморегуляции, а также перенимает что-то у окружающих.
  6. Возраст от 20 до 40 лет. Способы изменения эмоционального состояния напрямую зависят от того, какой деятельностью занимается индивид. Чаще всего речь идет о применении сознательных методов.
  7. 40-60 лет. Манипуляции, связанные с вниманием, еще эффективны. Однако все чаще человек заменяет их чем-то пассивным, например, спокойным отдыхом, прогулкой на природе или походом в библиотеку.

После 60 лет саморегуляция осуществляется только пассивными методами. В большинстве случаев это общение, размышление в одиночестве и т.д.

Техники саморегуляции

прогулка в парке

В первую очередь стоит сказать, что существуют естественные способы саморегуляции. К ним относятся:

  • прослушивание классических музыкальных произведений;
  • прогулки на свежем воздухе, например, в парке неподалеку;
  • достаточный отдых и сон;
  • улыбки, юмор;
  • чтение любимых книг;
  • рисование, вышивка;
  • размышление о чем-то хорошем;
  • пение, танцы;
  • наблюдение за красивым пейзажем;
  • приятные воспоминания, просмотр фотографий;
  • прием солнечных ванн;
  • общение с людьми, вызывающими исключительно положительные эмоции.

Есть и другие методы и приемы саморегуляции:

  1. Релаксация. Способ расслабления каждый выбирает себе сам. Главное, чтобы он достигал своей цели: добиться внутренней гармонии, снять мышечное напряжение, вернуть контроль над чувствами и эмоциями.
  2. Медитация. Помогает научиться концентрировать внимание, расслабляться, снимать психоэмоциональное напряжение и отвлекаться от плохих мыслей. Чаще всего в процессе медитации используют дыхательные техники. Самый простой вариант — подумать о чем угодно, только не о том, что вас раздражает.
  3. Десенсибилизация. Предполагает сознательную пассивность, четкое представление о том, как выглядит успешное поведение или деятельность, нейтралитет по отношению к раздражителям. Все это достигается за счет самовнушения.
  4. Аутогенные тренировки. Основаны на методах релаксации. Представляют собой упражнения для расслабления мышц, развитие умения в точности отслеживать состояние тела, повышение волевых установок. Главная задача этого метода саморегуляции — снять любое напряжение, достичь абсолютной расслабленности ума и тела.

Не стоит забывать и о визуализации — создании мысленного образа того, что вы желаете, вашей цели. Нужно представить конечный результат и то, каким образом вы будете к нему идти.

Техники и упражнения саморегуляции

Психологи разработали массу способов расслабиться и успокоиться, привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Каждый может выбрать тот вариант развития саморегуляции, который подходит именно ему.

Раскачивание

Займите наиболее удобное для вас положение сидя или стоя. Расслабьтесь, запрокиньте голову назад. Закройте глаза, легонько качайтесь в стороны, по кругу или вперед-назад. Выберите максимально удобный для вас темп и ритм.

Раскрытие

Встаньте прямо, взмахните несколько раз руками в разные стороны, перед собой или по кругу. Теперь их нужно вытянуть прямо. Не спеша разводите руки в стороны. Если вы их хорошо расслабили, движение произойдет как бы само собой.

Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкость. В процессе его повторения представляйте, что, раскрывая руки, впускаете в свою жизнь что-то хорошее, позитив.

Пятерка

На упражнение отводится не более 30 секунд. Его можно сделать полностью или частично, как вам удобно.

Итак, остановитесь, отвлекитесь от своих дел. Посмотрите по сторонам и ответьте на 3 вопроса:

  1. Какие предметы разных цветов вы увидели вокруг себя?
  2. Какие пять звуков вы слышите?
  3. Какие пять тактильных ощущений вы чувствуете сейчас?

Если вас что-то отвлечет, снова вернитесь к упражнению. При появлении каких-то посторонних мыслей скажите, что вы их услышали, и займитесь ответами на вопросы.

Мысли на бумаге

Мысли на бумаге

Это упражнение поможет справиться с переживаниями в те моменты, когда кажется, что голова вот-вот взорвется от напряжения. Довольно эффективно оно перед сном.

На чистом листе бумаги или в электронном документе запишите абсолютно все мысли, которые у вас появляются. Пишите все, что вздумается, даже если у вас в голове хаос. Не останавливайтесь до тех пор, пока мыслей не останется.

Полезное воображение

Очень интересное упражнение для саморегуляции. Как оно работает? На секунду остановитесь и представьте, что кусаете дольку лимона. Ощутили во рту кисловатый привкус? К тому же у вас появилась слюна. Лимон вы не ели, но организм таким способом отреагировал на образ, который вы создали в воображении.

Так, если вам нужно взбодриться, представьте, что вы — уже бодрый и активный человек. Дополните образ картинками, например, солнца, которое посылает вам свои лучи, наполняя тем самым жизненной энергией. Точно так же можно расслабиться. Представьте, что вы только вышли из бани и пьете ароматный травяной чай.

С помощью воображения можно справиться и с негативными эмоциями. Например, если вы чувствуете гнев и злобу, представьте, что бьете посуду. Возможно, эффект будет и не такой, как если бы вы делали это в реальности, но главное, что он будет.

Правильное дыхание

Общеизвестный факт — психоэмоциональное состояние тесно связано с физическим здоровьем, в частности, с дыханием и тонусом мышц. Поэтому, выполняя дыхательные упражнения, можно успокоиться, расслабиться, привести разум в порядок.

Дышите на счет, ориентируйтесь на движение секундной стрелки. На 4 счета вдохните носом, замрите на 2 секунды, через рот выдохните на счет 6 или 8. Идеальный вариант — выдох в 2 раза длиннее, чем вдох. Сделайте 10-20 повторений.

Внимание! Если вам нужно не расслабиться, а взбодриться, делайте наоборот: вдыхайте медленно, а выдыхайте быстро, резко.

Мышечное расслабление

мышечное расслабление

Займите положение лежа или полулежа. Сосредоточьте свое внимание на любых мышцах в нижней части тела. Напрягите их так сильно, как только сможете. Останьтесь в таком положении на 5 секунд. Делайте это на вдохе. На выдохе полностью расслабьтесь.

Повторите упражнение для каждой группы мышц, двигаясь по направлению вверх.

Внимание! Специалисты рекомендуют не напрягать глазные мышцы, если есть какие-то проблемы со зрением.

Заключение

Саморегуляция — необходимый каждому человеку навык. У всех нас бывают такие ситуации, когда кажется, что дальше пути нет, тупик. В такие моменты и нужно успокоиться, расслабиться и принять адекватное, взвешенное решение о том, куда и как идти дальше. Используйте те способы саморегуляции, которые наиболее эффективны в вашем случае. И пусть это будет обычная прогулка на природе или в близлежащем парке. Главное, чтобы она принесла пользу и помогла собраться с мыслями.

мышечное расслабление

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Регулирование

— определение саморегулирования по The Free Dictionary

Резюме: Нью-Дели [Индия], 24 августа (ANI): Правительство никоим образом не должно регулировать контент и разговоры в социальных сетях, но сами платформы должны иметь некоторое саморегулирование, сказал депутат Конгресса Шаши Тхарур.Токунбо Мартинс, директор Департамента надзора за другими финансовыми учреждениями (OFISD), сказал: «Мы считаем, что эффективность саморегулирования в повышении эффективности микрофинансового сектора зависит от действенного и действенного механизма устранения несоответствий, стандартизированных показателей эффективности, определяемых наиболее эффективные операторы микрофинансового сектора.Стратегия саморегулирования обучения в настоящее время приобрела более важное значение, поскольку в ней учащиеся имитируют, контролируют и пытаются управлять своим обучением (Winne, 1995; Zimmerman, 2000; Eom, and Reiser, 2000; Boekaerts and Cascallar, 2006). Но на следующем вздохе авторы «концепции» спешат заявить, что недостатки саморегулирования перевешивают его достоинства, поэтому регулирующая роль государства должна быть обновлена ​​и переработана. Создана специально для использования классными учителями начальных классов. школьные консультанты и школьные психологи K-5, «Играй, учись и наслаждайся! — Учебная программа саморегуляции для детей» — это социально-эмоциональная учебная программа для детей начальной школы, которая объединяет навыки саморегуляции с социально-эмоциональными компетенциями.Внимательные маленькие йоги: инструменты саморегуляции, позволяющие детям с особыми потребностями дышать и расслабляться Саморегуляция — это то, что должны развивать все дети, а более низкий самоконтроль в детстве связан с ухудшением здоровья взрослых, а также с экономическими и социальными результатами. преследование уже давно изучается как важные составляющие успеха в самых разных контекстах (1), и данные свидетельствуют о том, что определенные психологические навыки, известные под общим названием навыки саморегуляции, необходимы для успешной постановки, преследования и достижения личных целей.Global Banking News — 28 августа 2018 г. — Лейбористская партия Австралии заявляет, что саморегулирования банковской деятельности недостаточно для предотвращения мошенничестваM2 EQUITYBITES — 28 августа 2018 г. — Лейбористская партия Австралии заявляет, что саморегулирования банковской деятельности недостаточно для предотвращения мошенничества БАНКОВСКИЕ И КРЕДИТНЫЕ НОВОСТИ — 28 августа , 2018 — Лейбористская партия Австралии заявляет, что саморегулирования банковской деятельности недостаточно для предотвращения мошенничества
.

определение саморегулирования | Словарь английских определений

сам


n pl , сам

1 отличительная индивидуальность или идентичность человека или вещи

2 обычный или типичный телосложение или личные характеристики человека
она снова выглядела прежней

3 хорошее я (или себя)
Редкий вежливый способ обращения или обращения к человеку (или людям), используемый после вашего, его, ее или их

4 собственное благополучие или интересы
он думает только о себе

5 осознание индивидуума собственной идентичности или бытия

6 (Философия) обычно предшествуют: то, что важно для человека, особенно.разум или душа в картезианской метафизике; эго

7 птица, животное. и т. д., то есть одного цвета, особенно однотонный голубь
прон

8 Не стандартные себе, себе и т.д.
сиденья для себя и жены
прил

9 того же цвета или материала
платье с поясом из ткани См. Также
однотонная

10 Устарел тот же
(древнеанглийский seolf; связан с древнескандинавским sjalfr, готическим silba, древневерхненемецким selb)

self-
объединенная форма

1 себя или себя
самооборона, самоуправление

2 по, в, в, из-за, для или от самого себя
Самозанятость, причинение себе вреда, самоуважение

3 автомат или автомат
самоходный

самоотречение
n отказ от собственных интересов в пользу интересов других

самоотверждающийся прил

самовсасывание
n

1 озабоченность собой в ущерб другим или внешнему миру

2 (Физика) процесс, в котором часть излучения, испускаемого материалом, поглощается самим материалом

самоуничтожение
n

1 унижение достоинства или злоупотребление своими способностями и т. Д.

2 строгий термин для
онанизм

самодействующий
adj , не требующий внешнего воздействия или управления для работы; автомат

самодействие n

самоактуализация
n (Psychol) процесс становления себя как целостной личности, способной развивать свои способности и понимать себя

самоадрес
прил

1 адресовано для возврата отправителю

2 адресовано самому себе
обратное замечание

самоадвокация
n (Социальное обеспечение) (особенно.в США)

a практика, когда умственно отсталые люди говорят сами за себя и контролируют свои дела, вместо того, чтобы люди с физическими недостатками автоматически брали на себя ответственность за них
См. Также
нормализация

b (как модификатор)
группа самоадвокации

2 действие или условие представления самого себя, как правило, в обществе или в официальных судебных процессах, таких как суд

самовозвеличивание
n акт увеличения собственной власти, значимости и т. Д., особенно агрессивно или безжалостно

с самовозрастанием прил.

самоотжиг
adj (металлургия) обозначает определенные металлы, такие как свинец, олово и цинк, которые рекристаллизуются при температуре воздуха и поэтому могут подвергаться холодной обработке без деформационного упрочнения

самоуничтожение
n сдача себя в мистическом созерцании, единение с Богом и т. Д.

самозваный
прил принявший власть без согласия других
самозваный критик

самоутверждение
n акт или случай выражения собственного мнения и т. Д., В особенности. агрессивно или высокомерно

самоутверждение прил.

самоутверждающе аванс

самоуверенный прил.

самонадеянно аванс

самоутверждение n

самооценка
n

1 оценка собственных способностей и недостатков

2 (Финансы) система, позволяющая налогоплательщикам оценивать свои собственные налоговые обязательства

самоуверенность
n уверенность в действительности, ценности и т. Д., собственных идей, мнений и т. д.

самоуверенный
прил уверенный в себе

уверенно аванс

самоуверенность n

самообслуживание
прил обозначает жилье, в котором арендатор или посетитель обеспечивает и готовит себе еду

эгоцентричный
прил. полностью озабочен собственными проблемами

самоцентрово adv

самоцентрированность n

самосертификат
n (в Великобритании) официальное заявление работника своему работодателю о том, что отсутствие на работе на срок до семи дней было вызвано болезнью.С 1982 г. вместо медицинской справки для выплаты пособия по болезни
См. Также
больничная книжка

однотонный
прил.

1 однотонный и однородный цвет
однотонные цветы, однотонное платье

2 (из ткани, материала и т.п.)

a естественного или оригинального цвета

б с сохранением цвета нити перед плетением

самоуправление
n другой термин для
самоконтроль

Я-концепция
n (Psychol) весь набор установок, мнений и познаний, которые человек имеет о себе

сам признался
прил согласно собственным показаниям или признанию
сам признался лжецом

уверенность в себе
n уверенность в собственных силах, суждениях и т. Д.

самоуверенный прил

самоуверенно совет

застенчивый
прил

1 чрезмерно осознает себя как объект внимания других; смущенный

2 осознает свое существование

застенчиво adv

самосознание n

автономный
прил

1, содержащий в себе все части, необходимые для полноты

2 (квартиры) с собственной кухней, ванной и туалетом, которые не используются другими лицами и обычно имеют отдельный вход

3 способен или склонен сохранять свои чувства, мысли и т. Д., себе; зарезервировано

4 способность контролировать свои чувства или эмоции в присутствии других

автономно adv

автономность n

самоконтроль
n способность проявлять сдержанность или контролировать свои чувства, эмоции, реакции и т. Д.

самоуправляемый прил.

саморегулирующийся прил.

самообман , самообман
n действие или случай самообмана, в особенности.относительно истинной природы чувств или мотивов

самообман прил

самооборона
n

1 акт защиты себя, своих действий, идей и т. Д.

2 бокс как средство защиты личности (особенно во фразе «благородное искусство самообороны»)

3 (Закон) право защищать свою личность, семью или имущество от нападения или угрозы нападения с применением силы, не превышающей разумную

самооборона прил

самоотречение
n отрицание или принесение в жертву собственных желаний

самоотверженный прил.

самоотверженно adv

самоуничижительный самоуничижительный
прил склонный к самоуничижению

самоопределение
n

1 способность принимать решения самостоятельно без влияния извне

2 право нации или народа определять свою собственную форму правления без влияния извне

самоопределение прил.

самоопределение прил.

самодисциплина
n акт дисциплины или силы дисциплинировать свои собственные чувства, желания и т. Д., особенно с целью самосовершенствования

самодисциплинированный прил

самодиссоциация
n (Chem) расщепление молекул некоторых высокополярных жидкостей, таких как вода и жидкий аммиак, на ионы

self-drive
adj обозначает или относится к арендованному автомобилю, которым управляет наниматель

самоучка
прил

1 получил образование собственными силами без формального обучения

2 получил образование за свой счет, без материальной помощи

самообразование n

самоуничижение
n акт создания себя, своих действий и т. Д., незаметный, особенно из-за смирения или робости

скромный прил

скромно совет

самозанятый
adj зарабатывает себе на жизнь собственным бизнесом или внештатной работой, а не в качестве сотрудника другого

самозанятость n

самооценка
n

1 уважение к себе или положительное мнение о себе

2 чрезмерно высокого мнения о себе; тщеславие

самоочевидно
прил. , содержащее собственное доказательство или доказательство без необходимости дальнейшего доказательства

самоочевидность n

самоочевидно adv

самоанализ
n проверка собственного поведения, мотивов, желаний и т. Д.

самоанализ прил.

с самовозбуждением
прил.

1 (электрической машины), имеющий ток для системы магнитного поля, создаваемый самой машиной или вспомогательной машиной, соединенной с ней

2 (генератора), генерирующего собственную энергию и в зависимости от резонансных контуров для определения частоты

самоисполняющийся
adj (закона, договора или пункта в документе или контракте и т. Д.) вступает в силу автоматически в указанное время, никаких законодательных или иных действий не требуется для исполнения

самосуществующий
прил (Философия) существующий независимо от любого другого существа или причины

самосуществование n

не требует пояснений , (реже) не требует пояснений
прил. понятно без объяснения; самоочевидный

самовыражение
n выражение собственной личности, чувств и т. Д., например, рисование, поэзия или другое творчество

самовыражение прил

самоподатчик
n любая машина или устройство, способное автоматически подавать материалы, когда и где они необходимы, особенно. один для обеспечения постоянного доступа к отмеренному количеству корма для сельскохозяйственных животных

самооплодотворение
n оплодотворение растения или животного путем слияния мужских и женских гамет, произведенных одним и тем же человеком
Сравнить
перекрестное оплодотворение

1


самоопыление прил.

самооплодотворение, самооплодотворение прил.

забывчивый
прил забывчивый о собственных интересах

самозабвенно adv

забывчивость n

самоуправление
n

1 правительство страны, нации и т. Д., собственными силами

2 состояние самоконтроля

3 архаичный термин для
самоконтроль


самоуправление прил

самоуправление прил

самопомощь
n

1 действие или состояние предоставления средств, чтобы помочь себе, не полагаясь на помощь других

a практика решения своих проблем путем присоединения к группе или создания группы, предназначенной для помощи тем, кто страдает от конкретной проблемы

б (как модификатор)
а группа самопомощи

самоидентификация
n осознанное признание себя как обладающего уникальной идентичностью

самооценка
n собственное представление о себе или чувство собственной значимости

самомнение
прил наличие или показ чрезмерно высокого мнения о собственных способностях, значимости и т. Д.

самонадеянно совет

самомнение n

самосовершенствование
n повышение своего статуса, положения, образования и т.д. собственными силами

самоиндукция
прил.

1 вызвано или вызвано им самим

2 (Электроника) на самоиндукции

самоиндукция
n собственная индуктивность цепи, определяемая отношением электродвижущей силы, создаваемой в цепи за счет самоиндукции, к скорости изменения вызывающего ее тока.Обычно выражается в генри., (Символ)
L (Также называется)
коэффициент самоиндукции

самоиндукция
n

.

Саморегулирование — определение Саморегулирования в The Free Dictionary

Это были основные моменты 5-го ежегодного симпозиума Микрофинансовой платформы Нигерии, проходившего в Ибадане, штат Ойо, на тему « Саморегулирование для обеспечения устойчивости и развития микрофинансового сектора ». Дальнейшее изучение саморегулирования и других форм метапознания может включать несколько подходов, два из которых включают акцент на приобретении учителями познаний, необходимых для саморегуляции, а другой — на усвоении учащимися процессов саморегуляции.Таким же образом наблюдался значительный частичный эффект уровней саморегуляции на беспокойство, F (2, 76) = 7,059 (след Пиллаи), p2, p3, p. Сначала протестировалась петля обратной связи между контролем гликемии и качеством жизни, а во-вторых. изучить прямое и косвенное влияние саморегуляции через устойчивость на качество жизни пациентов с диабетом. Цель: основная цель настоящего исследования заключалась в изучении роли эмоциональной саморегуляции как показателя самооценки и удовлетворенности жизнью среди студентов университетов.Оценка взаимозависимости матерями предсказывает развитие саморегуляции у детей в возрасте 18-22 месяцев. Очень мало исследований изучали более широкую роль саморегуляции в принятии решений (Baron 2004; Brockner, Higgins, & Low, 2004). ранняя личность является предметом первых 4 глав, в которых обсуждаются проблемы развития и их проявления в образовательных учреждениях, последние 50 лет исследований отложенного удовлетворения, отношения саморегуляции к дезадаптации, социальной компетентности и эмоций.Фонд индийского вещателя инициировал кодекс саморегулирования для вещателей, чтобы установить систему сдержек и противовесов. За последние 20 лет был накоплен значительный объем знаний в области биологических, когнитивных, связанных с развитием, личностных, социальных и клинических аспектов здоровья. и всем этим есть что сказать о саморегуляции, или наоборот, растущая область саморегуляции опирается на результаты, сделанные в этих дисциплинах. Хотя студенты ответили на весь вопросник, здесь указаны только некоторые шкалы (e .g., метапознание, управление временем, регулирование усилий и самоэффективность), потому что небольшой размер выборки не позволял использовать слишком много переменных в путевом анализе и потому, что общие тенденции студентов к саморегуляции представляли больший интерес для этого обсуждения.
.

Саморегулирование | определение Саморегуляции Медицинским словарем

Эме Эссьен отметила, что, хотя саморегулирование важно, оно произойдет не сразу, а постепенно, по мере совместной работы операторов и регулирующих органов.

Однако она подчеркнула, что в дополнение к саморегулированию существует необходимость в консолидации в секторе МФБ, отметив, что большинство МФБ в стране небольшие, а их жизнеспособность хрупка.

Роджерс Нвок заявил, что саморегулирование было одной из основных целей ассоциации с момента ее создания, добавив, что существует огромная перспектива саморегулирования в этом секторе.

Он отметил, что саморегулирование, среди прочего, устранит беспокойство регулятора по поводу оператора и повысит соответствие, добавив, что оно также оптимизирует показатели соответствия в соответствии с размером, статусом и структурой рисков микрофинансовых банков.

Некоторые теоретики считают, что существует серьезная связь между умелыми способностями к эмоциональной саморегуляции, эмоциональным пониманием, адаптацией чувств, применением эмоционального понимания, и общим удовлетворением жизнью.

Некоторые механизмы работают как модераторы между эмоциональной саморегуляцией и удовлетворенностью жизнью, например, психологическое здоровье, способность сопереживать другим, социальная адаптация, улучшение социальных отношений, эмоциональное понимание и распознавание эмоций и управление ими.

Целью настоящего исследования было выяснить, как эмоциональная саморегуляция влияет на самооценку и удовлетворенность жизнью среди студентов университетов.

SSRQ измеряет саморегуляцию с помощью следующих двух параметров: i.е., контроль импульсов (11 пунктов) и постановка целей (10 пунктов).

Саморегулирование как предиктор объясняет 30,2% дисперсии зависимой переменной, то есть рационального стиля принятия решений, 19,6% дисперсии интуитивного стиля принятия решений, 18,8% дисперсии зависимого стиля принятия решений, 1% дисперсии избегающего стиля принятия решений, и 21% отклонение в стиле спонтанного принятия решений.

Чтобы увидеть разницу между уровнем управления, стилями принятия решений по возрасту и саморегулированием, выборка была разделена на три группы и вычислен ANOVA, а для гендерных различий был проведен t-анализ, и результаты следующие:

Кускелли, Моника М., Доктор философии, Чжан, А., Гилмор, Л., «Важность саморегуляции у детей с синдромом Дауна». Международный журнал развития и образования инвалидов. (344.) Элементы эффективного саморегулирования для защиты конфиденциальности и, Вопросы, связанные с конфиденциальностью в Интернете, Уведомление и запрос общественного обсуждения, 63 Fed.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *