Снижение концентрации внимания: Нарушение концентрации внимания, причины и лечение

Нарушение концентрации внимания, причины и лечение

Врачи выделяют несколько разновидностей патологии, которые классифицируются в зависимости от проявлений, механизмов возникновения и возрастной группы, для которой они характерны.

Истинная рассеянность

При таком типе расстройства пациент полностью отвлекается от всего важного в окружающей среде, от своих дел и планов. Его внимание не сконцентрировано ни на одном объекте и долгое время блуждает. Состояние часто возникает после бессонницы, головной боли, длительной однообразной и скучной работы. В эту группу расстройств входит феномен дорожного гипноза, когда после долгого управления машиной в спокойном трафике человек впадает в полудрёму и не ощущает времени в дороге.

Мнимое снижение внимания

• Развивается как следствие затруднений в распределении внимания: когда человек не может сконцентрироваться на определённом предмете и отвлекается на разные объекты. Специалисты называют проблему следствием глубокой внутренней концентрации: человек думает о какой-либо проблеме и не может полностью сосредоточиться ни на чем другом. К этой группе нарушений относятся:
• профессорская рассеянность, при которой размышления упорядочены, но направлены на решение только сложных задач;
• поэтическая рассеянность, когда человек постоянно мечтает и не обращает внимания на окружающую реальность.

Ученическая рассеянность внимания

Как следует из названия, проблема возникает у детей школьного возраста, иногда сохраняется у студентов. При расстройстве внимание ребёнка становится чрезвычайно подвижным, он постоянно отвлекается и переключается с одного предмета на другой. Перемещение внимания происходит самопроизвольно, и в итоге ребёнок не может полноценно сконцентрироваться на одной задаче. Проблема чаще всего наблюдается при синдроме дефицита внимания, реже сопровождает различные виды психопатий.

Старческая невнимательность

При расстройстве пожилому человеку сложно сконцентрироваться на каком-либо деле и переключать внимание с одной задачи на другую. Это нарушение развивается вследствие естественных процессов старения и требует активной врачебной помощи только при выраженной степени, когда проблема с концентрацией мешает вести привычный образ жизни.

Снижение концентрации внимания и памяти

Причины нарушения концентрации внимания у взрослых

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте.

Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания (человек отвлекается на побочные раздражения), а также понижением координации производимых действий.

Типы невнимательности

Нарушение концентрации внимательности можно разделить на 3 категории:

1. «Порхающее внимание» или рассеянность можно охарактеризовать, как процесс неконтролируемого переключения внимания на раздражители, а также плохой концентрацией. Такой тип обычно присутствует у школьников, но может и возникать у людей старшего возраста, обычно при большой усталости.
2. «Невнимательность ученого» — трудное переключение внимания с одного процесса на другой, в результате очень глубокой сосредоточенности на процессе или на своих мыслях. Человек с таким типом характеризуется присутствием навязчивых мыслей.
3. «Рассеянность стариков» — состояние, которое характеризуется плохой концентрацией внимания и возможностью его переключения. Заболевание возникает в случае постоянного переутомления, кислородного голодания мозга, а также у людей, в основном преклонного возраста, которые болеют церебральным атеросклерозом.

Дефицит внимания у взрослых

Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.
Постоянная рассеянность, плохая самоорганизованность, забывчивость — вот к чему может это привести.

Чтобы перебороть это психологическое заболевание нужно сначала понять его первопричину.

В основном этот диагноз ставят детям еще в школьном возрасте, и потом он проявляется уже и в старшем возрасте. Но иногда впервые диагностируют симптом уже и в зрелом возрасте.

Уникальным является и процесс протекания болезни, симптоматика взрослых категорически отличается от детской.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок концентрации внимания по индивидуальной программе.

Болезни, при которых возникает нарушение концентрации

К списку таких болезней относятся:

• депрессии;
• гипопрозексии;
• гиперпрозексии;
• парапрозексии;
• эпилепсии и при травмах головы.

Эпилептики и люди, страдающие депрессией, владеют так называемым тугоподвижным и «застреваемым» вниманием. В этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, неспособность переключать внимание.

Гипопрозексия вызывает ослабление концентрации. Ее разновидностью является апрозексия, при которой, в случае многочисленного отвлечения, концентрация и способность сосредотачиваться отсутствует совсем.

Чрезмерная концентрация человека на чем-то одном, например на одних действиях или мыслях, характерна при гиперпрозексии. Это так называемая односторонняя направленность внимания.

При парапрозексии могут возникать отклонения концентрации, которые характеризуются появлением бреда и галлюцинаций. Это возникает из-за того, что мозг человека постоянно напряжен, это и приводит к таким последствиям.

Такой эффект может наблюдаться даже у совершенно здорового человека, например у спортсменов, которые испытывают колоссальные моральные нагрузки.

Так бегун в ожидании сигнала «старт», концентрируя очень сильно внимание на этом, может услышать сигнал в голове, еще до его звучания в реальности.

Симптомы нарушения концентрации внимания

Плохая концентрация внимания у взрослых имеет разные формы:

1) Невозможность сфокусироваться на одном задании или деле. Вас легко может отвлечь какой-то предмет или звук, что приводит к переключению на другой объект или на выполнение другого задания. В данном случае наблюдается «зависание» и «блуждание» внимания. Человек не способен концентрироваться на выполнении задачи, не обращает внимания на детали, не может сфокусироваться, например, при чтении книги или в случае ведения диалога.

2) Еще одним проявлением болезни является возможность концентрироваться на чем-то одном. Примером является слушание музыки или чтение книги, при котором мы не замечаем ничего вокруг. В некоторых случаях этот недостаток можно использовать для рабочих целей, но не следует забывать, что это иногда может принести неудобства вам и окружающим.

3) Плохая самоорганизованность, а также постоянное забывание — признак плохой концентрации внимания. Последствиями чего есть:

• постоянное откладывание рабочих задач;
• опоздания на работу и т.д.;
• систематические потери вещей, забывания их места нахождения;
• плохая ориентация во времени, не способность оценить примерное время работы и т.д.

4) Импульсивность еще один признак заболевания. Это может сопровождаться не пониманием частей из разговора, переживанием собеседника. Вы способны сначала сказать или сделать, а лишь потом обдумать последствия. Склонны выполнять действия, которые могут вызвать зависимость.

5) Проблемы на эмоциональной почве могут вызывать у больных гнев и разочарование. Симптомы этой формы заболевания:

• постоянная смена настроения;
• невозможность мотивировать себя и сохранять мотивацию;
• пониженная самооценка, не восприятие критики;
• гиперактивность;
• постоянное возникновение чувства усталости;
• частые нервные возбуждения.

Гиперактивность у взрослых проявляется значительно реже, нежели у детей и этот симптом не всегда указывает на нарушение концентрации внимания.

В случае присутствия этих симптомов, для обследования и выяснения проблем нужно обратиться к специалисту в этой области.

Основными врачами, которые могут определить степень заболеваемости, являются невролог, психолог и психиатр.

Только после консультации врачей можно полностью определить проблематику и методы лечения, так как конкретизировать это можно лишь в индивидуальном случае.

Профилактика

В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать.

В неклинических случаях однозначно рекомендуется вести здоровый образ жизни, давать отдохнуть телу и духу при регулярных стрессах, менять род деятельности во время отдыха.

При этом профилактика — в ваших руках. Ведь мы знаем, что лучше не допускать, чем устранять последствия. На нашем ресурсе вы сможете пройти курс упражнений на концентрацию внимания, с помощью чего по возможности избежать ситуаций, требующих участия врачей.

Причины ухудшения памяти и внимания у взрослых

Ухудшение памяти отражается на трудовой сфере, в личной жизни человека. Память – место хранения образов, помогающих в восприятии и реагировании. Дисмнезия – ухудшение памяти. Часто сопровождается снижением концентрации внимания. Узнайте из статьи причины феномена.

Причины

Снижение памяти происходит с возрастом, но это не значит, что подобное не случается у молодых людей.

Популярная в последнее время причина ухудшения когнитивных способностей – информационная перегрузка. Каждый человек ежедневно анализирует большой объем информации, особому риску подвержены ученики и педагоги, «работники ума».

При ежедневных больших объемах данных постепенно мозг начинает поверхностно воспринимать информацию и рассеивать внимание, не концентрируясь на одном объекте. Поверхностное восприятие не дает материалу надолго задерживаться в памяти.

Кроме того, функциональные нарушения возникают на фоне:

• органических, механических поражений головного мозга, ухудшения кровоснабжения;
• вирусных и бактериальных заболеваний;
• химической зависимости, побочных реакций на прием медикаментов или их неправильного подбора;
• нездорового образа жизни, гиподинамии, вредных привычек, переедания;
• стресса, депрессии, беспокойства;
• астенического синдрома;
• тревожного расстройства;
• усталости, истощения;
• нарушенного режима сна;
• гормонального сбоя;
• болезней, внутренних нарушений других систем, например, пищеварительной, сердечно-сосудистой;
• смены привычного образа жизни, психотравмирующей ситуации.

Если вы не можете вспомнить какое-то слово или дату, имя нового знакомого, то это еще не говорит о патологии. Вероятно, это последствие усталости или избирательности памяти.

Избирательность памяти

Избирательность – естественное свойство памяти. Мы забываем то, что для нас не имеет ценности, значимости или вызывает неприятные эмоции. Да, иногда это бывают и важные рабочие моменты, если те не представляют субъективного интереса.

То же происходит с вниманием. Мы легко замечаем и анализируем то, что нам интересно. Не удивительно снижение концентрации при необходимости составить отчет на работе, несколько часов повозиться с цифрами. Подумайте, что именно натолкнуло вас на мысли об ухудшении памяти и внимания. Может быть, что-то утратило для вас ценность?

Забывчивость

Стоит заподозрить патологию, если вы не помните событие прошедшего дня, но с точностью до деталей описываете случай трехгодовалой давности. Или если вы не можете воспроизвести только что озвученную вам информацию. В этих случаях обратитесь к неврологу. В остальных же случаях речь идее о забывчивости, вызванной переутомлением.

Забывчивость не имеет ничего общего с медициной. Забывчивость бывает чертой характера или возникает при определенных условиях. Это не самостоятельный диагноз, но стоит обратить внимание на возможные причины забывчивости: стрессы, хроническая усталость, неправильное питание, недосыпы.

Лечение

Неврологические нарушения лечатся медикаментозно после полного обследования на диагностическом оборудовании.

Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями:

1. Попробуйте выполнить привычное задание с закрытыми глазами. Постарайтесь передвигаться по комнате в темноте. Не забывайте про осторожность, подстрахуйте себя палочкой или помощником.
2. Если вы правша, попробуйте писать, чистить зубы левой рукой. Если левша – правой.
3. Познакомьтесь с мнемотехникой. Мнемоника – наука о способах запоминания информации.
4. Возьмите абстрактное понятие, например «любовь». Придумайте как можно больше вариантов его визуализации с помощью слов или прикосновений.
5. Играйте в ассоциации. Запишите любое слово, подберите к нему ассоциативный ряд.
6. Составляйте списки, планы, таблицы. Но не злоупотребляйте ими. Опирайтесь на них, но старайтесь все вспомнить самостоятельно.

Кроме того, полезно играть в шахматы, шашки, заучивать стихи, прозу, разгадывать кроссворды, логические задачи. Купите сборник головоломок и развивайте память.

Положительный результат оказывает чтение статей, научно-популярной литературы. Начните изучать новую интересную вам тему или иностранный язык. Отдавайте предпочтение печатным изданиям. Старайтесь меньше смотреть телевизор или работать за компьютером.

Избавьтесь от привычки торопиться, хвататься сразу за несколько дел. Иначе вас постоянно будет преследовать ощущение тревоги, мысли о том, что вы что-то забыли. В итоге забывчивость станет реальной. Чем больше действий вы делаете «на автомате», тем выше риск ухудшения памяти, возникновения рассеянности. Приучайте себя к осознанности. Следите за тем, что делаете, проговаривайте действия. Вы знаете, где сейчас лежит расческа или ключи? Старайтесь сделать даже такие повседневные мелочи осознанными.

Профилактика

Не забывайте про здоровый и полноценный сон. Во время отдыха перезагружаются и восстанавливаются все системы организма. Полученная за день информация перерабатывается и сортируется.

Физические нагрузки стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом, что обеспечивает его нормальное функционирование. Ежедневно гуляйте, выполняйте посильные упражнения, делайте разминку. По возможности больше ходите пешком, заменяйте езду на транспорте прогулками.

Не забывайте проветривать помещение, делать дыхательные упражнения. Хорошее кровоснабжение мозга, достаточный объем кислорода важны для нормальной работы памяти и внимания.

Следите за питанием. Избыток сахара вызывает ухудшение памяти. Полезные жиры и железо улучшают функциональность мозга. Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием белков и сложных углеводов. Ешьте орехи, яблоки, заправляйте салат маслом, принимайте витамины группы В, Омега-3. За выпиской минерально-витаминного комплекса обратитесь к врачу.

Повышайте стрессоустойчивость. Тревога, стресс, беспокойство мешают сосредоточению.

Нарушение концентрации внимания причины, способы диагностики и лечения

Рассеянность внимания — нарушение способности концентрировать внимание на какой-либо задаче, теме разговора или предмете. При нарушении человек постоянно отвлекается на посторонние раздражители, не может заниматься одной задачей, проявляет забывчивость, опаздывает на работу, не может организовать рабочий график. Эти проблемы сопровождаются импульсивностью и другими проблемами эмоциональной сферы — постоянными сменами настроения, гиперактивностью, нервным возбуждением и постоянной усталостью.

Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, длительное нарушение концентрации вредит здоровью и плохо сказывается на эмоционально-психологическом состоянии. Чтобы не допустить осложнений, важно своевременно обратиться к врачу и пройти лечение.

Содержание статьи

Причины нарушения концентрации внимания

Чаще всего проблемы с вниманием возникают на фоне синдрома дефицита внимания — проблемы, которая возникает не только у детей, но и взрослых. Неврологи рассматривают синдром как хроническое нарушение, для которого нет эффективного лечения. Считается, что часть детей перерастает гиперактивность и забывчивость и приспосабливается к этим проявлениям во взрослом возрасте.
Кроме синдрома дефицита внимания, нарушения концентрации провоцируют следующие болезни и патологии:

• депрессии и депрессивные состояния;
• гипопрозексии, гиперпрозексии и парапрозексии;
• эпилепсии.

Иногда импульсивность и невозможность долго концентрироваться становятся следствием перенесённых травм головы. Чаще всего это происходит у детей, когда кости черепа еще развиваются и больше подвержены повреждениям.

Типы нарушения концентрации внимания

Врачи выделяют несколько разновидностей патологии, которые классифицируются в зависимости от проявлений, механизмов возникновения и возрастной группы, для которой они характерны.

Истинная рассеянность

При таком типе расстройства пациент полностью отвлекается от всего важного в окружающей среде, от своих дел и планов. Его внимание не сконцентрировано ни на одном объекте и долгое время блуждает. Состояние часто возникает после бессонницы, головной боли, длительной однообразной и скучной работы. В эту группу расстройств входит феномен дорожного гипноза, когда после долгого управления машиной в спокойном трафике человек впадает в полудрёму и не ощущает времени в дороге.

Мнимое снижение внимания

• Развивается как следствие затруднений в распределении внимания: когда человек не может сконцентрироваться на определённом предмете и отвлекается на разные объекты. Специалисты называют проблему следствием глубокой внутренней концентрации: человек думает о какой-либо проблеме и не может полностью сосредоточиться ни на чем другом. К этой группе нарушений относятся:
• профессорская рассеянность, при которой размышления упорядочены, но направлены на решение только сложных задач;
• поэтическая рассеянность, когда человек постоянно мечтает и не обращает внимания на окружающую реальность.

Ученическая рассеянность внимания

Как следует из названия, проблема возникает у детей школьного возраста, иногда сохраняется у студентов. При расстройстве внимание ребёнка становится чрезвычайно подвижным, он постоянно отвлекается и переключается с одного предмета на другой. Перемещение внимания происходит самопроизвольно, и в итоге ребёнок не может полноценно сконцентрироваться на одной задаче. Проблема чаще всего наблюдается при синдроме дефицита внимания, реже сопровождает различные виды психопатий.

Старческая невнимательность

При расстройстве пожилому человеку сложно сконцентрироваться на каком-либо деле и переключать внимание с одной задачи на другую. Это нарушение развивается вследствие естественных процессов старения и требует активной врачебной помощи только при выраженной степени, когда проблема с концентрацией мешает вести привычный образ жизни.

Что происходит при нарушении концентрации внимания

• Вам сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные раздражители или переключаетесь на другие дела;
• не можете сфокусироваться при чтении книги, во время разговора с другими людьми;
• чрезмерно концентрируетесь на чем-то одном, например, во время чтения или просмотра фильма не замечаете ничего вокруг;
• испытываете трудности с самоорганизацией, постоянно откладываете рабочие дела, опаздываете, плохо ориентируетесь во времени, часто теряете вещи;
• страдаете от проблем в эмоциональной сфере, в том числе частых перемен настроения, нервного возбуждения, гиперактивности или чувства усталости, разбитости.

Методы диагностики

Чтобы диагностировать проблемы с концентрацией внимания, в клинике ЦМРТ проводят комплексную диагностику, в которой участвуют невролог, психолог, а при необходимости — психиатр. Врачи записывают жалобы пациента или родителей, если на приём приводят ребёнка, проводят опрос, тестирования и используют другие методы определения состояния пациента.

Рассеянность, невнимательность и другие нарушения внимания: причины, как бороться

Рассеянность внимания – это достаточно серьезно нарушение нервной системы, с которым может столкнуться любой человек. Иногда рассеянность проходит самостоятельно, а иногда, наоборот, провоцирует еще большие проблемы.

Нарушение внимания и сопутствующие ему признаки могут доставлять сильный дискомфорт и мешать нормальной жизнедеятельности. Так что же представляет собой рассеянность и невнимательность с медицинской точки зрения, как проявляется это состояние и как с ним бороться?

Что такое внимание с точки зрения психологии

Внимание – это понятие когнитивной психологии, которое представляет собой степень процесса обработки конкретной информации, которую наш мозг получает из окружающей среды.

Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике. Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться.

Внимание бывает нескольких типов:

1. Непроизвольного типа. Во время работы этого типа внимания человек не прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться, он даже не ставит перед собой цель.
2. Произвольного типа. Во время этой разновидности человек прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться на определенном объекте.
3. Послепроизвольного типа. Во время этого типа внимания характерно снижение волевых усилий, но при этом сохраняется цель быть внимательным.

Что такое рассеянность

В первую очередь рассеянность – это состояние невнимательности, постоянной забывчивости, которое постоянно сопровождает человека. Стоит помнить, что человек не рождается с рассеянностью, он ее приобретает в течение своей жизни.

Наличие этого нарушения в повседневной жизни могут привести к различным проблемам, а иногда к достаточно серьезным. Общение с такими людьми достаточно хлопотное, они не могут построить нормальных отношений и на работе им приходиться очень тяжело. Поэтому это состояние нужно лечить, чтобы оно не привело к более серьезным последствиям.

Разновидности нарушения

Рассеянное внимание может быть разных видов:

• функционального вида;
• поэтического вида;
• минимального вида.

Функциональное расстройство внимания

Невнимательность этого вида может проявляться практически у любого человека в результате монотонного и однообразного рабочего процесса.

Это вид сбоя может проявиться из-за проблем со сном, постоянных головных болей, а также, если у человека имеются какие-нибудь болезни.

Минимальная рассеянность

Минимальная невнимательность и забывчивость обуславливается неумением сосредоточить свое внимание на важных объектах, из-за глубокого погружения в свои личные проблемы.

Данный тип нарушения возникает по причине того, что человек не может отвлечься от внутренних переживаний. Личные переживания отвлекают его от всего, что он делает.

Поэтическая натура летает высоко…

При данном нарушении внимания человек находится постоянно в состоянии мечтательности и фантазий. Это вид не имеет возрастных ограничений. Он относится в основном к людям, у которых творческий характер, для них нормально быть постоянно в задумчивости, поиске, осмыслении.

Разновидности проявлений

Синдром рассеянного внимания может проявляться по разному, а именно:

1. Недостаточная концентрация — рассеянность. В результате этого нарушения происходит снижение способности к запоминанию увиденного или услышанного. Присуща людям, которые сильно чувствительны к различным условиям (состояние усталости, волнения, недосыпания).
2. Ригидность – это медлительность, заторможенность, при которой наблюдаются проблемы с переключением от одной темы на другую. Данное состояние наблюдается у больных с эпилептическим синдромом, с состоянием гипомании, гебефрении.
3. Неустойчивое — скачкообразное внимание. Для этого состояния характерно частое перескакивание с одной темы на другую, в результате этого возникают проблемы с памятью. Неустойчивость внимания часто возникает у детей, которые имеют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), что влечет за собой появление проблем с памятью, снижение успеваемости.

Рассеянность внимания — болезнь ли это, отвечает врач-психотерапевт:

Эх, рассеянным мне быть и невнимательным жить…

Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:

1. На фоне возникновении физической и умственной усталости.
2. При хроническом недосыпании, бессоннице.
3. При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте. Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.
4. Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости). При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном.
5. Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.
6. Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.

Неврологические и другие нарушения

Рассеянность, забывчивость и невнимательность могут возникать из-за различных болезней и нарушений в организме:

• во время проблем с кровоснабжением и питанием головного мозга, которые связаны с нарушениями сосудистого характера – атеросклероз, остеохондроз, дисциркуляторная энцефалопатия, артериальная гипертензия, вертебро-базилярная недостаточность;
• разнообразные нарушения опухолевого характера, гидроцефалия;
• заболевание Альцгеймера, деменция сосудистого характера;
• различные проблемы психического характера – депрессия, состояние шизофрении, эпилепсия;
• появление головных болей с различным характером происхождения – мигрень, гипертензия артериального типа, вегетососудистая дистония, состояние анемии;
• проблемы со сном, состояние бессонницы;
• состояние гипоксии;
• факторы генетического типа;
• если в организме наблюдаются проблемы с метаболизмом – сахарный диабет;
• если в организме имеется нехватка полезных компонентов (железо, магний) или наоборот избыток (свинец).

Рассеянность и забывчивость у детей — главный признак СДВГ

Нередко рассеянность и забывчивость у детей и совсем еще молодых людей характеризуется в неумении контролировать себя. Внимание у ребенка зависит от многих психологических процессов, которые происходят в организме. В самом начале своего пути ему требуется мотивация и контроль со стороны родителей.

Рассеянность и неспособность к самоконтролю часто является одним из главных признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Если у ребенка имеется данное нарушение, то у него возникает рассеянность типа «порхающее» внимание. Главными особенностями этого состояния являются низкий уровень концентрации и быстрое непроизвольное переключение внимания.

Причины и симптоматика

Рассеянность и забывчивость у маленьких детей могут спровоцировать на первый взгляд безобидные факторы и причины:

• различные консерванты, ароматизаторы, другие пищевые добавки, которые содержатся в большом количестве в современных деликатесах;
• медикаменты, которые являются производными от салициловой кислоты;
• если имеется повышенное влечение к сладостям;
• проблемы с углеводным обменом;
• возникновение аллергических проявлений на еду;
• если имеется нехватка нужных химических компонентов для организма ребенка, особенно железа и магния;
• если имеется повышенное содержание в крови тяжелого металла – свинца. Его избыток может привести к тяжелым патологиям ЦНС и к возникновению умственной отсталости.

Если у ребенка развивается СДВГ, то у него могут проявиться следующие симптомы:

• состояние гипервозбудимости, неусидчивости, постоянной суеты;
• часто переключается с одного занятия на другое, при этом предыдущее дело не доделывает до конца;
• ребенок не может сконцентрировать себя на одном определенном задании;
• у него плохая память, рваные движения, рассеянность и забывчивость.

Помимо этих симптомов стоит обратить внимание и на другие признаки:

• ребенок не может сконцентрироваться на определенном задании, постоянно отвлекается от него;
• часто теряет или забывает свои школьные принадлежности, вещи, игрушки;
• постоянно отказывается от выполнения определенной работы, во время которой требуется концентрирование внимания и усидчивость;
• возникновения проблем с успеваемостью из-за того, что ребенок не может завершить даже простые задания;
• медлительность;
• пребывает в постоянной мечтательности;
• не слушает инструкции;
• может быстро переключиться на другое задание, при этом, не выполнив до конца предыдущее.

Цели и методы диагностики

Первичный этап диагностирования при нарушениях внимания и рассеянности включает следующие обследования:

1. Осмотр невролога. Во время обследования врач должен оценить состояние мелкой моторики, а также выявить невралгические симптомы.
2. Проведение анкетирования с заполнением диагностической карты.
3. Проведение нейропсихологического тестирования. Во время этого обследования оценивается уровень внимания, интеллектуальных способностей, работоспособности в отношении длительного задания и другие состояния.

Помимо этого проводятся инструментальные обследования и сдаются лабораторные анализы:

Комплекс мер

Лечение СДВГ и сопутствующих расстройств должно быть комплексным и должно состоять из следующих этапов:

• приемы по коррекции поведения;
• психотерапевтические методы;
• нейропсихологическая коррекция.

Корректирование рассеянности у ребенка можно проводить при помощи занятий, которые направлены на улучшение концентрации. Во время этих занятий решаются различные головоломки, логические задачи. Все занятия нужно четко распределить на день, при этом обязательно основное время должно быть выделено для физической активности и отдыха. Однако если это лечение не дает результаты, то можно использовать и другие типы лечения.

Основные лекарственные средства, которые позволяют бороться с рассеянностью, забывчивостью и невнимательностью у ребенка – это психостимуляторы, которые нужно принимать только под контролем врача:

1. Глицин. Это средство повышает работоспособность, улучшает умственную деятельность, оказывает благотворное воздействие на ЦНС. В сутки принимается 1 таблетка под язык.
2. Пирацетам. Улучшает умственную деятельность. В сутки принимается по 30-50 мг.
3. Биотредин. Оказывает положительное воздействие на когнитивные функции. Повышает внимательность и улучшает память. Доза препарата составляет по 2 мкг на 1 килограмм массы тела, принимается в течение 3-10 дней.
4. Фенибут. Улучшает кровообращение в головном мозге, улучшает умственную деятельность, свойства памяти. В день дозировка составляет до 250 мг.

Все препараты имеют противопоказания и побочные явления, поэтому перед применением обязательно изучите инструкцию по применению.

Во время физиотерапевтического лечения проводятся следующие процедуры:

• лазерная терапия, полный курс состоит из 7-10 процедур, во время каждой из которых проводится облучение 3-5 зон организма;
• ДМВ терапия, она состоит из 8-10 процедур;
• ингаляционные процедуры 5-10;
• УФО носоглотки, полный курс состоит из 3-5 процедур;
• курс магнитотерапии, который состоит из 8-10 процедур.

Как развить внимательность — будет полезно и детям и взрослым:

Что делать родителям невнимательного ребенка?

Важную роль при проблемах у своего ребенка с внимательностью и усидчивостью играют родители. Они должны выполнять следующие требования:

• обязательно подстраиваться под режим своего ребенка и постоянно его соблюдать;
• контролировать, чтобы в течения дня ребенок чувствовал себя спокойно, чтобы у него не было переутомления, также не желательно, чтобы он долго находился перед экраном телевизора или компьютера;
• стараться заинтересовать ребенка какими-нибудь спортивными играми, можно записать его в бассейн, а также ходить с ним постоянно гулять на свежий воздух;
• желательно отказаться от посещений мест с большим скоплением людей, не приглашать к себе большое количество гостей.

Внимание у ребенка необходимо тренировать с самого детства, чтобы в дальнейшем у него не возникло состояния неусидчивости, потерянности и рассеянности. Желательно его заинтересовывать различными развивающими играми. Еще в грудном возрасте нужно показывать разные игрушки и называть их, чтобы он уже мог сосредоточить внимание на них.

Если вдруг вы уже заметили у своего ребенка признаки расстройства внимания, то необходимо на начальном этапе начать самостоятельно развивать внимательность и целеустремленность.

Купите развивающие игры, конструктор, мозаику. Ребенок должен выработать усидчивость, и каждое занятие доложен выполнять до конца, а для облегчения этого процесса родители должны ему в этом помогать.

что это такое в психологии? Возможные проблемы и нарушения, приводящие к потере или снижению концентрации внимания

Концентрация внимания помогает нам эффективнее познавать окружающий мир. Ее снижение одинаково опасно как для детей, так и для взрослых. Как проверить свою концентрацию и повысить ее, расскажет эта статья.

Что это такое?

Определение «концентрация внимания» современная психология трактует как момент удержания информации о любом объекте в нашей кратковременной памяти. Наука характеризует концентрацию как одно из свойств внимания. Благодаря ей из множества объектов внутри нас и вовне наше внимание «выхватывает» определенные объекты, чтобы получить о них в той или иной ситуации максимум оперативных сведений. Если у человека нарушена способность фокусировать свой «внутренний луч» на чем-то, то говорят о рассеянности.

Как работает наша концентрация, представить несложно. Обратите внимание, как быстро дети «схватывают» все, кто им кажется интересным, и как трудно бывает сосредоточить малыша на том, что не вызывает у него искреннего интереса. Учить этому детей не нужно – они от рождения умеют концентрировать свое внимание. Но вот приучать к этой полезной привычке стоит в обязательном порядке. То, на что человек направляет свой «внутренний луч» – объект концентрации внимания, в данный момент для него является самым важным. Все остальное воспринимается несколько размыто, неконкретно и без деталей. Чем дольше человек способен удерживать внимание на объекте, тем лучше. Такие люди отличаются высокой наблюдательностью, самоконтролем.

Умение концентрировать луч на одном объекте крайне важно для ученых, а умение рассеивать его на большой круг вещей имеет решающее значение для бойцов отрядов специального назначения, для разведчиков, водителей. Но тренировать концентрацию нужно всем без исключения людям, кем бы они ни работали.

Сосредоточенность позволяет эффективнее выполнять любые задачи.

Классификация

Концентрация внимания бывает трех видов.

• Произвольная — это сознательное направление «внутреннего луча» на определенный объект, совершенное с усилием. Такая концентрация нами используется обычно при обучении, выполнении своих профессиональных обязанностей.
• Непроизвольная — фокус внимания сосредотачивается на чем-то сам, человек не прикладывает к этому ровным счетом никаких усилий. Громкий звук, необычный, нестандартный объект — вот что может отвлечь нас от важного дела и мгновенно переключить внимание на новый предмет.
• Построизвольная — концентрация удерживается на объекте после примененных произвольных усилий сама.

Такое происходит тогда, когда человек невероятно заинтересован в том, что делает в данный момент.

Как проверить?

Уровень собственной концентрации внимания определить несложно. Для такой проверки разработаны специальные тесты. В современной психологии используют три основных теста, благодаря которым вы сами сможете определить свою способность управлять концентрацией внимания, ее длительностью.

Метод Мюнстерберга

Буквенный тест. На листе среди множества отдельных букв «спрятаны» целые слова. Посмотрите внимательно и как можно быстрее находите эти слова. Исследования показали, что оптимальное время для тестирования — две минуты. За это промежуток человек способен выделить максимум слов, который и будет описывать степень его личной концентрации. Найденные слова подчеркивают карандашом. Вот пример:

Бсолнцевтргщоирайонзшнучновостъаахэьгчяфактыукэкзаментрочагщ гцкпрокуроргурстабеютеориянтобж еубжамаъхоккейтруицыкцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогею жпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбю нбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафы вьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличн остьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлн ьячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.

В этом наборе букв 23 спрятанных слова. Если за 2 минуты отведенного времени вам удалось их найти, с концентрацией внимания у вас все в порядке. Если не успели, то это признак низкой, слабой концентрации. Ваш мозг отлично справляется с управлением концентрацией и обработкой информации, если 23 слова найдены до того, как истекло контрольное время.

Таблицы Шульте

Это числовые таблицы, в которых цифры разбросаны случайным образом. В течение 1 минуты нужно смотреть на таблицу, а потом убрать ее и постараться воспроизвести на бумаге все, что вы запомнили. Второй способ — без предварительного созерцания. Человек берет таблицу и на время сразу начинает определять местоположение чисел по порядку возрастания — 1,2,3 и т. д., показывая на нужную клетку кончиком ручки. Ставить метки запрещено.

На высокий уровень концентрации внимания указывает завершение задачи за 40 секунд. 50 секунд — результат тоже хороший, говорящий, что уровень концентрации и ее длительность достаточные. Если же потребовалось более 55 секунд, следует заняться повышением концентрации – она слаба.

Слова

Попросите кого-то зачитать вам десять слов, которые никак не связаны между собой, не имеющих даже ассоциативных взаимосвязей: рыба, небо, мэр, страх, кубик и т. д. После первого же прочтения нужно воспроизвести в любом порядке то, что удалось запомнить из списка. Результат 8 и более слов считается отличным. Если удалось запомнить только 7 слов, то говорят об удовлетворительной концентрации. Если меньше 7 слов — уровень слабый, требуется коррекция.

Причины снижения

Нарушение концентрации внимания может наблюдаться как у ребенка, так и у взрослого в любом возрасте. Неспособность свободно концентрировать фокус внутреннего сосредоточения ведет к проблемам с обучением, работой, может представлять опасность для жизни. Потеря или отсутствие концентрации снижает уровень жизни. Человек с подобными нарушениями не может концентрировать внимание даже с усилием на нужном объекте, не может его удерживать продолжительное время, испытывает трудности с выполнением работы. Человек часто отвлекается, плохо запоминает поступающую информацию. Что же приводит к расстройствам?

• Отсутствие интереса и потребности в объекте — для человека не имеет значения то, на что ему нужно или предлагается обратить внимание.
• Эмоциональное состояние — и ощущение радости, и горе, и стресс искажают наше восприятие, поэтому не стоит удивляться, что у влюбленного концентрация временно ухудшилась, а у человека, переживающего личную драму, она и вовсе плохая.
• Внешние условия — концентрация будет чаще переключаться на непроизвольные формы, будет нарушена, если вокруг шум, гам, громкие и резкие звуки, световые вспышки и т. д.
• Усталость и стресс — слишком долгое напряжение, в том числе и умственное, приводит к снижению концентрации. Нужен отдых, прежде чем способность восстановится в полной мере.
• Гормональные нарушения — именно из-за нестабильности гормонального фона беременные женщины, пожилые люди, подростки часто кажутся рассеянными и забывчивыми, невнимательными.
• Нерациональный режим дня, при котором человек не высыпается, не отдыхает полноценно в отведенное для этого время.
• Голод, диеты также снижают уровень концентрации внимания.

Также снизить уровень концентрации как временно, так и постоянно могут алкоголь и наркотические вещества, некоторые медикаменты, возрастные изменения мозга в пожилом возрасте.

Как повысить?

Повышение личной концентрации внимания у детей в процессе обучения часто проводят по системе Монтессори, для взрослых и детей одинаково полезна методика Пьерона-Рузера, направленная на повышение устойчивости внутреннего фокуса сосредоточенности. Улучшить концентрацию может каждый, даже если тренировки и упражнения, описанные ниже, поначалу покажутся скучноватыми и монотонными. Терпеливый подход и системность занятий помогут добиться впечатляющих результатов.

Упражнения

• «Только спокойствие!». Суть упражнения в том, чтобы спокойно сидеть на стуле или в удобном кресле. Постарайтесь принять удобную позу и быть настолько спокойными, насколько можете. Старайтесь не совершать спонтанных движений, следите за расслабленностью мышц. Продержитесь в таком состоянии хотя бы четверть часа, но начать можно и с пяти минут. Упражнение поможет концентрировать фокус внимания на себе, внутренних ощущениях, научит расслабляться и бороться со стрессами и отвлекающими факторами.
• «Посмотрите на пальцы». Сядьте ровно, спину держите прямо, поднимите правую руку на уровень плеча и внимательно посмотрите на пальцы. Будьте неподвижны и сосредоточены ровно 1 минуту. Постепенно время увеличивайте. Когда правая рука будет подконтрольна, переходите к тому же упражнению, но уже на левую руку.
• «Стакан воды». Небольшой прозрачный стакан наполните водой. Возьмите его в руку и держите перед собой, стараясь не допускать колебаний поверхности воды. Для начала сосредоточьтесь на мышечном расслаблении и концентрации взгляда на поверхности жидкости на минуту, постепенно доведите время до 5 минут. После правой руки поручите держать стакан левой руке.
• «Кулачки». Это простое упражнение очень эффективно. Сядьте за стол, положите на него руки и сожмите пальцы в кулаки. Сосредоточьтесь на каждом отдельном пальце по очереди, медленно расправляя их последовательно, начиная с указательного. Распрямив все, так же медленно по одному сложите их в исходное положение.
• «Чувствую все». Концентрируйте свое внимание на запахах, когда проходите мимо цветов, когда едете в транспорте. Выберите из ароматов только один и сосредоточьтесь на нем, пытаясь представить себе, откуда он исходит. На улице это может быть запах горячих пирожков, сигаретного дыма, духов и т. д.
• «Часы». Поставьте или положите перед собой часы с секундной стрелкой. Постарайтесь следить за ее движением глазами и мысленно, не думая ни о чем, кроме стрелки.

Для начала постарайтесь осилить хотя бы один полный круг, то есть концентрироваться ровно минуту. Постепенно наращивайте время выполнения упражнения.

Техники

Повысить степень концентрации внимания поможет техника сосредоточения на внутренних процессах. Следите последовательно за тем, как бьется ваше сердце, как вы дышите, как кровь поступает в пальцы, мышцы. Пытайтесь максимально сосредоточиться на ощущениях, представляя себе происходящее в деталях. Очень скоро вы поймете, что стали чувствовать себя иначе, что ваш организм во многом помогает вам даже в принятии решений, поскольку сигнализирует о любом напряжении, негативных мыслях.

Широко распространена и так называемая зеркальная техника. Отметьте на зеркале в районе отражения ваших глаз маркером две точки. Это будут вымышленные глаза вашего воображаемого собеседника. Держите спину прямой, уверенно смотрите в эти «глаза». Сосредоточьтесь на том, что вы уверены в себе. Старайтесь не напрягать ни единого мускула вашего тела.

В восточных практиках приняты особые техники. Сядьте прямо, закройте ноздрю рукой и второй ноздрей совершите медленный выдох, внутренне досчитывая до десяти. Второй ноздрей, поменяв руку, совершите такой же медленный и размеренных вдох. Повторите это несколько раз. Также восточные йоги и тибетские монахи высоко ценят технику созерцания. Смотрите на что-то красивое — фотографию моря, горный пейзаж, живой цветок, стараясь просто созерцать, не давая никакой оценки и не допуская свободного потока хаотичных мыслей. Поначалу будет сложно продержаться даже минуту, но с последующими тренировками навык сосредоточения будет совершенствоваться.

Не последнее место отводится и техникам ментального контроля или контроля за мыслями и желаниями. Это наиболее сложная часть упражнений, поскольку желания и идеи вообще трудно контролировать. Отмечайте все, что чувствуете в данную минуту, научитесь выделять свои желания, постепенно так же переходите к мыслям, осознанно блокируя негативные внутренней командой и поощряя себя за позитивное мышление. Лучше всего тренировать ментальный контроль на таком примере: вы очень хотите поделиться с близким новостью или фактом, возьмите себя в руки, преодолейте это желание и внутренне несколько раз проговорите все, что еще пять минут назад собирались «выпалить». И только тогда, когда ощутите, что желание сообщить новость у вас под контролем, начинайте говорить, спокойно и размеренно.

Больше читайте и непременно пересказывайте прочитанное вслух, делясь этим с окружающими. Пересказ прочитанного — отличное упражнение для вашей памяти, для навыков общения, для концентрации. Избегайте при этом долгих и размытых описаний. То, что писатель уместил в пяти томах, мы должны рассказать кратко, емко и лаконично, подбирая только точные формулировки. Для того чтобы применять такие техники, необязательно выделять особое время. Используйте те свободные пятиминутки, которые имеются на работе, учебе, по пути домой, время перед сном.

В итоге вскоре вы поймете, что вам легче выполнять все профессиональные задачи, на них стало уходить гораздо меньше времени, а также поймете, что стали более спокойны, размеренны, вас теперь сложнее вывести из себя и довести до стресса. Положительные изменения в вас непременно заметят и окружающие.

Причины ухудшения памяти и внимания у взрослых

Ухудшение памяти отражается на трудовой сфере, в личной жизни человека. Память – место хранения образов, помогающих в восприятии и реагировании. Дисмнезия – ухудшение памяти. Часто сопровождается снижением концентрации внимания. Узнайте из статьи причины феномена.

Причины

Снижение памяти происходит с возрастом, но это не значит, что подобное не случается у молодых людей.

Популярная в последнее время причина ухудшения когнитивных способностей – информационная перегрузка. Каждый человек ежедневно анализирует большой объем информации, особому риску подвержены ученики и педагоги, «работники ума».

При ежедневных больших объемах данных постепенно мозг начинает поверхностно воспринимать информацию и рассеивать внимание, не концентрируясь на одном объекте. Поверхностное восприятие не дает материалу надолго задерживаться в памяти.

Кроме того, функциональные нарушения возникают на фоне:

• органических, механических поражений головного мозга, ухудшения кровоснабжения;
• вирусных и бактериальных заболеваний;
• химической зависимости, побочных реакций на прием медикаментов или их неправильного подбора;
• нездорового образа жизни, гиподинамии, вредных привычек, переедания;
• стресса, депрессии, беспокойства;
• астенического синдрома;
• тревожного расстройства;
• усталости, истощения;
• нарушенного режима сна;
• гормонального сбоя;
• болезней, внутренних нарушений других систем, например, пищеварительной, сердечно-сосудистой;
• смены привычного образа жизни, психотравмирующей ситуации.

Если вы не можете вспомнить какое-то слово или дату, имя нового знакомого, то это еще не говорит о патологии. Вероятно, это последствие усталости или избирательности памяти.

Избирательность памяти

Избирательность – естественное свойство памяти. Мы забываем то, что для нас не имеет ценности, значимости или вызывает неприятные эмоции. Да, иногда это бывают и важные рабочие моменты, если те не представляют субъективного интереса.

То же происходит с вниманием. Мы легко замечаем и анализируем то, что нам интересно. Не удивительно снижение концентрации при необходимости составить отчет на работе, несколько часов повозиться с цифрами. Подумайте, что именно натолкнуло вас на мысли об ухудшении памяти и внимания. Может быть, что-то утратило для вас ценность?

Забывчивость

Стоит заподозрить патологию, если вы не помните событие прошедшего дня, но с точностью до деталей описываете случай трехгодовалой давности. Или если вы не можете воспроизвести только что озвученную вам информацию. В этих случаях обратитесь к неврологу. В остальных же случаях речь идее о забывчивости, вызванной переутомлением.

Забывчивость не имеет ничего общего с медициной. Забывчивость бывает чертой характера или возникает при определенных условиях. Это не самостоятельный диагноз, но стоит обратить внимание на возможные причины забывчивости: стрессы, хроническая усталость, неправильное питание, недосыпы.

Лечение

Неврологические нарушения лечатся медикаментозно после полного обследования на диагностическом оборудовании.

Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями:

1. Попробуйте выполнить привычное задание с закрытыми глазами. Постарайтесь передвигаться по комнате в темноте. Не забывайте про осторожность, подстрахуйте себя палочкой или помощником.
2. Если вы правша, попробуйте писать, чистить зубы левой рукой. Если левша – правой.
3. Познакомьтесь с мнемотехникой. Мнемоника – наука о способах запоминания информации.
4. Возьмите абстрактное понятие, например «любовь». Придумайте как можно больше вариантов его визуализации с помощью слов или прикосновений.
5. Играйте в ассоциации. Запишите любое слово, подберите к нему ассоциативный ряд.
6. Составляйте списки, планы, таблицы. Но не злоупотребляйте ими. Опирайтесь на них, но старайтесь все вспомнить самостоятельно.

Кроме того, полезно играть в шахматы, шашки, заучивать стихи, прозу, разгадывать кроссворды, логические задачи. Купите сборник головоломок и развивайте память.

Положительный результат оказывает чтение статей, научно-популярной литературы. Начните изучать новую интересную вам тему или иностранный язык. Отдавайте предпочтение печатным изданиям. Старайтесь меньше смотреть телевизор или работать за компьютером.

Избавьтесь от привычки торопиться, хвататься сразу за несколько дел. Иначе вас постоянно будет преследовать ощущение тревоги, мысли о том, что вы что-то забыли. В итоге забывчивость станет реальной. Чем больше действий вы делаете «на автомате», тем выше риск ухудшения памяти, возникновения рассеянности. Приучайте себя к осознанности. Следите за тем, что делаете, проговаривайте действия. Вы знаете, где сейчас лежит расческа или ключи? Старайтесь сделать даже такие повседневные мелочи осознанными.

Профилактика

Не забывайте про здоровый и полноценный сон. Во время отдыха перезагружаются и восстанавливаются все системы организма. Полученная за день информация перерабатывается и сортируется.

Физические нагрузки стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом, что обеспечивает его нормальное функционирование. Ежедневно гуляйте, выполняйте посильные упражнения, делайте разминку. По возможности больше ходите пешком, заменяйте езду на транспорте прогулками.

Не забывайте проветривать помещение, делать дыхательные упражнения. Хорошее кровоснабжение мозга, достаточный объем кислорода важны для нормальной работы памяти и внимания.

Следите за питанием. Избыток сахара вызывает ухудшение памяти. Полезные жиры и железо улучшают функциональность мозга. Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием белков и сложных углеводов. Ешьте орехи, яблоки, заправляйте салат маслом, принимайте витамины группы В, Омега-3. За выпиской минерально-витаминного комплекса обратитесь к врачу.

Повышайте стрессоустойчивость. Тревога, стресс, беспокойство мешают сосредоточению.

Диагностика и лечение снижения внимания

Снижение внимания- это неспособность человека сконцентрироваться на определенном предмете, задаче, стимуле. Проблема встречается у детей и взрослых. Рассеянность накапливается, что приводит к неврологическим и психическим расстройствам. Необходимо своевременно выявить причины, чтобы пройти курс лечения и избежать необратимых процессов.

Типы нарушений

Снижение внимания — это распространенная проблема, которая отражается на качестве жизни человека. Детская концентрация достаточно безобидна, но с возрастом недуг усугубляется.

Типы расстройств:

1. Рассеянность (порхающая концентрация) — присутствует у детей школьного возраста. Наступает по причине отсутствия интереса к занятиям.
2. Невнимательность ученого” — человек долго пребывает в своих мыслях, поэтому сложно переключается с одного процесса на другой.
3. Отвлеченность — постоянное переключение от одного вида деятельности к другому. Невозможность довести ни одного дела до логического завершения.
4. Отсутствие концентрации у стариков — невозможность перевести внимание в силу возраста и неврологических состояний.
5. Инертность — патологическая фиксация внимания. Человек не знает, в какое время нужно перевести внимание на другой объект.
6. Апрозексия — полная невнимательность.

В определенный момент мозг человека перестает выполнять задачи, отвлекаясь от основной деятельности. Невнимание — это нарушение одной из когнитивных функций.

Действительно, проблемы с концентрацией часто обусловлены умственным напряжением и отсутствием заинтересованности. Такие симптомы не являются признаком серьезных заболеваний. Они проходят, как только человек отдыхает или переключается на более интересный вид деятельности. Если говорить о возрастном снижении концентрации — это причина серьезных патологических нарушений.

Причины и симптомы

Диагноз — нарушение внимания взрослых отличается от детской невнимательности. Давайте рассмотри основные факторы, влияющие на пониженную концентрацию:

• генетическая предрасположенность;
• родовые травмы;
• трудное детство;
• дисфункции головного мозга;
• гормональные нарушения;
• эмоциональный стресс;
• неправильная диета;
• чрезмерное беспокойство и боль.

Отсутствие концентрации приводит к депрессии, гиперпрозексии, эпилепсии, расстройству памяти, когнитивным нарушениям, деменции (слабоумию).

Симптомы невнимательности:

1. Невозможность сфокусироваться на предмете. Характеризуется “зависанием” и “блужданием” внимания. Человек не может сконцентрироваться на выполнении определенного дела, пропускает важные детали, не способен сосредоточиться. Например, перечитывает несколько раз абзац в книге, не понимая, что там написано.
2. Неусидчивость — неспособность сидеть на месте. Все время хочется куда-то бежать. Из-за этого присутствует недостаток внимания и невозможность сосредоточится.
3. Импульсивность — обусловлена склонностью действовать бессознательно (бесконтрольно). Присуща эмоциональным людям. Под воздействием внешних переживаний человек не может сосредоточиться на деле.
4. Суетливость — торопливость сделать все быстро. Бесполезная трата времени на ненужные дела. Как результат — пропуск важных деталей.
5. Утомление — симптом повышенной усталости. В подобном состоянии человек становится невнимательным, не сосредоточенным, угнетенным.
6. Повышенная раздражительность — признак депрессивного состояния. Человек переживает и не может сфокусировать взгляд на одном объекте.
7. Нервная возбудимость — сбой в работе нервной системы. Пациент моментально реагирует на внешние события, тем самым отключается от основной деятельности.

Признаки снижения внимания требуют тщательного анализа. Запишитесь на прием к специалисту и решите проблему!

К какому врачу обращаться?

С потерей концентрации вам нужно обратиться к неврологу. Специалист выяснит причину, поставит диагноз, назначит терапию. Нарушение внимания сложно поддается исследованию. Необходимо провести детальную диагностику головного мозга. Современное оборудование и аппараты позволяют достаточно быстро определиться с обследованием и лечением невнимания. Доктор разработает оздоровительную и реабилитационную программу, исходя из индивидуальных качеств пациента.

Диагностика и лечение

Исследование больного начинается с осмотра пациента и забора анализов. Диагностика причин снижения внимания включает современные методы:

• патопсихологические пробы — тестовые задания со стимульным материалом;
• метод двойной стимуляции — диагностика модально-специфических нарушений;
• магнитно-резонансная томография;
• электроэнцефалография;
• ангиография.

Лечение снижения внимания основано на медикаментозной терапии, которая зависит от сопутствующего заболевания. Назначают препараты, улучшающие память и психостимуляторы. Чем раньше вы обратитесь с проблемой, тем быстрее и эффективнее будет выздоровление.

Реабилитационные методы

Помимо лекарственных препаратов, рекомендовано пройти реабилитационные процедуры:

• Пациентам с психологическими проблемами назначают психокоррекцию — аутотренинги эмоциональной разгрузки. Проводят разъяснения, как вести себя в домашних условиях.
• Электростимуляция двигательных нервов — действенный способ улучшения проблем с вниманием.
• Больному назначают водные процедуры, в частности — бальнеотерапию.
• Расслабляющий массаж позволит улучшить кровообращение.
• Методы релаксации — современные расслабляющие действия, которые пациент сможет сделать в домашних условиях.
• Лечебная физкультура. Легкие виды спорта — это основа бодрости и хорошего настроения.

Кроме этого, проводят мероприятия по устранению негативных отношений в семье. Психологическая работа с пациентом — это часть программы по восстановлению здоровья.

Что можно сделать самостоятельно

Тренировка когнитивных функций — это главная составляющая повышения внимания. Есть специальные программы, которые автоматически определяют наиболее ослабленные функции мозга и предлагают режим тренировок, который подходит персонально каждому пациенту.

Несколько правил повседневной жизни:

• Планируйте отдых. Снижение внимания напрямую зависит от усталости и переутомления. В выходные дни отключайтесь от суеты и приводите в порядок свои мысли.
• Выезжайте на природу. Прогулка по лесу или парку освежает мозг и стимулирует кровообращение.
• Справляйтесь с депрессивным состояниям с помощью медитации, которая отгоняет негативные мысли, тревогу, беспокойство.
• Уберите отвлекающие вас предметы. Есть время для работы — есть время для ответа на сообщения и звонки.
• Сложные и основные задачи выполняйте в утренние часы, когда есть хороший энергетический запас.

Улучшайте концентрацию внимания с помощью игр и упражнений. Делайте это в перерывах от основной деятельности. Например, наполняем стакан водой и держим его на вытянутой руке 3 минуты, ни на что не отвлекаясь.

Результат и образ жизни

Лечение снижения внимания дает положительный результат, если запастись терпением. Профилактика потери концентрации основывается на поддержании здорового образа жизни, прогулок на свежем воздухе, правильном питании и отказе от вредных привычек. Больше отдыхайте — здоровый сон улучшает физическую активность и повышает внимание. Планово посещайте своего лечащего врача!

Нарушение концентрации внимания и снижение памяти

Нарушение концентрации внимания и снижение памяти

Многие люди, в то или иной период своей жизни, начинают страдать от снижения памяти или нарушения концентрации.

• для усвоения новой информации приходится затрачивать все больше времени
• приходится делать частые перерывы во время работы или обучения
• с различной скоростью забывается даже самая простая информация

В качестве практических примеров можно привести забывчивость при выключении бытовых приборов (например, плиты), отвлеченность при объяснении собеседника (когда мысль как будто ускользает и невозможно на ней сосредоточиться), постоянную рассеяность.

Подобные, на первый взгляд, неопасные симптомы становятся причиной высоких бытовых рисков, значительно снижают потенциал человека, но главное – со временем прогрессируют, в свою очередь, провоцируя ранее развитие более серьезных мозговых и нервных патологий.

В ЧЕМ ПРИЧИНА?

Питание отделов мозга, отвечающих за память и бодрствование (а чем ближе человек ко сну, тем, как известно, ниже уровень концентрации) происходит за счет позвоночной артерии. Поэтому, с учетом того, что до 90% людей имеют смещение первого шейного позвонка атланта, именно недостаток питания мозга является главной причиной нарушения концентрации внимания и снижения памяти.

При смещении атланта пережимаются кровяные сосуды и нарушается кровообращение в бассейне позвоночной артерии. Как следствие, страдают отделы мозга, отвечающие за память и бодрствование, а способность к концентрации и запоминанию постепенно снижается.

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Разнообразные медицинские препараты (витамины, биологические добавки и т.д.) в некоторой степени способны обеспечить питание мозга. Но важно понимать, что при нарушении кровообращения своей «цели» достигает лишь малая часть принятых препаратов. Все остальное фактически оседает в организме или выводится, не принося никакой пользы, а в некоторых случаях и вызывая побочные эффекты. При этом мозг продолжает страдать от нехватки питания, в первую очередь, — от кислородного голодания.

Активные физические занятия (особенно, на свежем воздухе) способны усилить кровоток, но они не решают основную проблему. Сдавливание и микротравмы позвоночной артерии практически при каждом повороте головы, сводят на нет все усилия. Смещенный атлант фактически является «дамбой», препятствующей нормальному кровотоку. Соответственно, вне зависимости от того, насколько усилен общий кровоток, к мозгу все равно не поступает достаточно количество крови.

Только нормализация кровообращения способна со временем восстановить концентрацию и функцию памяти. А для этого, в первую очередь, необходимо восстановить естественное положение атланта.

Лечебная программа «Атлант» – возвращение атланта в естественное положение

Лечебная программа «Атлант» включает в себя процедуру коррекции положения атланта. Эта процедура является абсолютно безопасной, не имеющей побочных явлений, а главное – позволяющей добиться постоянного эффекта в устранении дискомфорта или заболевания, поскольку устраняется причина.

Как только перестает пережиматься позвоночная артерия, нормализуется кровообращение, мозговые отделы начинают получать питание в нормальном объеме и постепенно восстанавливают свои функции. Улучшаются внимание, нормализуется сон, становится проще запоминать новую информацию. Данный эффект является постоянным и не имеет побочных проявлений.

В течение процесса восстановления специалисты медицинского центра «Атлант» помогают пациентам получить наилучшие результаты. И если человек выполняет несложные рекомендации после процедуры, он однозначно получит стабильное и значительное улучшение самочувствия.

Обратитесь за консультацией к врачам нашего медицинского центра!

12 научно обоснованных советов и многое другое

Если вы когда-либо сталкивались с трудностями при выполнении сложной задачи на работе, готовились к важному экзамену или потратили время на привередливый проект, вы, возможно, пожелали бы увеличить свой способность концентрироваться.

Концентрация — это умственное усилие, которое вы направляете на то, над чем вы работаете или чему учитесь в данный момент. Иногда его путают с объемом внимания, но объем внимания означает время, в течение которого вы можете сосредоточиться на чем-то.

Факторы, влияющие на концентрацию

Объем внимания и концентрация могут различаться по ряду причин. Некоторым людям просто труднее избавиться от отвлекающих факторов. Возраст и недостаток сна могут повлиять на концентрацию внимания.

Большинство людей с возрастом забывают вещи быстрее, а снижение концентрации может сопровождать потерю памяти. Травмы головы или головного мозга, такие как сотрясение мозга, а также определенные психические расстройства также могут влиять на концентрацию внимания.

Легко разочароваться, когда вы пытаетесь сконцентрироваться, но просто не можете.Это может привести к стрессу и раздражению, из-за чего сосредоточенность на том, что вам нужно сделать, становится еще более далекой мечтой.

Если это звучит знакомо, продолжайте читать, чтобы узнать больше об основанных на исследованиях методах улучшения вашей концентрации. Мы также рассмотрим некоторые условия, которые могут повлиять на концентрацию, и шаги, которые следует предпринять, если попытки повысить концентрацию самостоятельно просто не помогают.

Игра в определенные типы игр может помочь вам лучше сконцентрироваться. Попробуйте:

• судоку
• кроссвордов
• шахмат
• головоломок
• поиск слов или схватка
• игр на память

Результаты исследования 4715 взрослых, проведенного в 2015 году, предполагают, что проводить 15 минут в день 5 дней в неделю. тренировки мозга могут иметь большое влияние на концентрацию.

Игры для тренировки мозга также могут помочь вам развить рабочую и кратковременную память, а также навыки обработки информации и решения проблем.

Дети

Тренировка мозга может помочь и детям. Купите сборник словесных головоломок, решите вместе головоломки или сыграйте в игру на память.

Даже раскрашивание помогает улучшить концентрацию внимания у детей и взрослых. Детям старшего возраста понравятся более подробные раскраски, как в книжках-раскрасках для взрослых.

Пожилые люди

Эффекты игр для тренировки мозга могут быть особенно важны для пожилых людей, поскольку память и концентрация часто имеют тенденцию к снижению с возрастом.

Исследование 2014 года, в котором приняли участие 2 832 пожилых человека, продолжило наблюдение за участниками через 10 лет. У пожилых людей, прошедших от 10 до 14 сеансов когнитивной тренировки, улучшились когнитивные способности, память и навыки обработки информации.

По прошествии 10 лет большинство участников исследования сообщили, что они могут выполнять повседневную деятельность, по крайней мере, так же хорошо, как в начале испытания, если не лучше.

Игры для мозга могут быть не единственным типом игр, которые могут помочь улучшить концентрацию.Согласно последним исследованиям, видеоигры могут повысить концентрацию внимания.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 29 человек, показало, что час игры может помочь улучшить визуальное избирательное внимание (VSA). VSA относится к вашей способности сосредоточиться на конкретной задаче, игнорируя отвлекающие факторы вокруг вас.

Это исследование было ограничено своим небольшим размером, поэтому эти результаты не являются окончательными. Исследование также не определило, как долго длилось это увеличение VSA.

Авторы исследования рекомендуют дальнейшие исследования, чтобы продолжить изучение того, как видеоигры могут помочь повысить мозговую активность и повысить концентрацию.

В обзоре 2017 года были рассмотрены 100 исследований, изучающих влияние видеоигр на когнитивные функции. Результаты обзора показывают, что видеоигры могут приводить к различным изменениям в мозге, включая повышенное внимание и концентрацию.

Этот обзор имел несколько ограничений, включая тот факт, что исследования были сосредоточены на самых разных темах, включая зависимость от видеоигр и возможные эффекты жестоких видеоигр. Исследования, специально разработанные для изучения преимуществ видеоигр, могут подтвердить эти выводы.

Недосыпание может легко нарушить концентрацию внимания, не говоря уже о других когнитивных функциях, таких как память и внимание.

Периодическое недосыпание может не доставить вам слишком много проблем. Но если регулярно не выспаться, это может повлиять на ваше настроение и работоспособность.

Слишком высокая усталость может даже снизить ваши рефлексы и повлиять на вашу способность управлять автомобилем или выполнять другие повседневные задачи.

Напряженный график, проблемы со здоровьем и другие факторы иногда мешают высыпаться.Но важно стараться как можно ближе к рекомендуемой сумме в большинстве ночей.

Многие эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 8 часов каждую ночь.

Улучшение сна также может принести пользу. Несколько быстрых советов:

• Выключите телевизор и уберите экраны за час до сна.
• Поддерживайте в комнате комфортную, но прохладную температуру.
• Расслабьтесь перед сном под легкую музыку, примите теплую ванну или почитайте книгу.
• Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
• Делайте физические упражнения регулярно, но старайтесь избегать тяжелых тренировок непосредственно перед сном.

Дополнительные советы по здоровому сну можно найти здесь.

Повышенная концентрация — одно из многих преимуществ регулярных упражнений. Физические упражнения приносят пользу всем. Исследование, проведенное в 2018 году с участием 116 пятиклассников, показало, что ежедневная физическая активность может помочь улучшить концентрацию и внимание всего через 4 недели.

Другое исследование, посвященное пожилым людям, предполагает, что всего год умеренной аэробной физической активности может помочь остановить или даже обратить вспять потерю памяти, которая возникает при атрофии мозга, связанной с возрастом.

Делайте то, что можете

Хотя аэробные упражнения рекомендуются, делать то, что вы можете, лучше, чем вообще ничего не делать. В зависимости от ваших личных целей в области фитнеса и веса вы можете больше или меньше заниматься спортом.

Но иногда просто невозможно выполнить рекомендованное количество упражнений, особенно если вы живете с проблемами физического или психического здоровья.

Если вам сложно найти время для занятий спортом или вы не хотите ходить в тренажерный зал, попробуйте придумать интересные способы заниматься этим в течение дня.Если у вас учащается пульс, значит, вы занимаетесь спортом. Спросите себя:

• Можете ли вы проводить своих детей в школу?
• Можете ли вы вставать на 20 минут раньше каждое утро, чтобы пробежаться по окрестностям?
• Можете ли вы разделить свою еженедельную поездку за продуктами на две или три поездки пешком или на велосипеде?
• Можете ли вы пойти в кафе пешком, а не на машине?

Если можете, попробуйте заняться физическими упражнениями прямо перед тем, как вам действительно понадобится сосредоточиться, или во время умственного перерыва.

Если вы хотите естественным образом повысить концентрацию, старайтесь выходить на улицу каждый день, даже всего на 15–20 минут. Вы можете совершить короткую прогулку по парку. Также может помочь сидение в саду или на заднем дворе. Любая природная среда имеет свои преимущества.

Научные данные все чаще подтверждают положительное влияние окружающей среды. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что использование растений в офисных помещениях помогает повысить концентрацию и производительность труда, а также повысить удовлетворенность работой и качество воздуха.

Попробуйте добавить одно или два растения к своему рабочему месту или дому, чтобы получить ряд положительных результатов. Суккуленты — отличный выбор для растений, не требующих особого ухода, если у вас нет зеленого пальца.

Дети

Дети тоже получают пользу от окружающей среды. В исследовании, опубликованном в 2017 году, приняли участие более 1000 детей от рождения до 7 лет. В ходе исследования была предпринята попытка определить, как постоянное воздействие деревьев и зелени дома или по соседству может повлиять на внимание детей.

Исследование показало, что естественная среда может способствовать развитию мозга, а также может улучшить внимание у детей.

Природа может принести еще большую пользу детям с СДВГ. Исследование, проведенное в 2009 году с участием 17 детей с СДВГ, показало, что 20-минутная прогулка в парке может помочь улучшить концентрацию больше, чем прогулка такой же длины в городских условиях.

Практика медитации и осознанности может дать множество преимуществ. Улучшение концентрации — только одно из них.

Обзор 23 исследований 2011 года показал, что тренировка внимательности, которая подчеркивает фокус внимания, может помочь повысить внимание и концентрацию.Внимательность также может улучшить память и другие когнитивные способности.

Медитация — это не просто сидение в молчании с закрытыми глазами. Йога, глубокое дыхание и многие другие занятия могут помочь вам в медитации.

Если вы пробовали медитацию, и она у вас не сработала, или если вы никогда раньше не медитировали, этот список может дать вам несколько идей, с чего начать.

Как отдых от работы или домашней работы может повысить вашу концентрацию? Эта идея может показаться нелогичной, но эксперты говорят, что она действительно работает.

Рассмотрим следующий сценарий: вы потратили несколько часов на один и тот же проект, и внезапно ваше внимание начинает отвлекаться. Несмотря на то, что трудно сосредоточить внимание на задаче, вы остаетесь за своим столом, заставляя себя продолжать работу. Но ваша борьба за сосредоточенность просто заставляет вас чувствовать стресс и тревогу из-за того, что вы не завершите свою работу вовремя.

Вы, наверное, бывали там раньше. В следующий раз, когда это произойдет, когда вы впервые почувствуете падение концентрации, сделайте небольшой мысленный перерыв. Освежитесь прохладным напитком или питательной закуской, прогуляйтесь или выйдите на улицу и позагорайте.

Когда вы вернетесь к работе, не удивляйтесь, если вы почувствуете себя более сосредоточенным, мотивированным или даже творческим. Перерывы могут помочь улучшить эти и другие функции.

Включение музыки во время работы или учебы может помочь повысить концентрацию внимания.

Согласно исследованиям, даже если вы не любите слушать музыку во время работы, использование звуков природы или белого шума для маскировки фоновых звуков также может помочь улучшить концентрацию и другие функции мозга.

Тип музыки, которую вы слушаете, может иметь значение.Эксперты в целом сходятся во мнении, что классическая музыка, особенно классическая музыка в стиле барокко или звуки природы, — хороший выбор, который поможет вам сосредоточиться.

Если вам не нравится классическая музыка, попробуйте эмбиент или электронную музыку без слов. Слушайте музыку тихо или на уровне фонового шума, чтобы она не отвлекала вас.

Также важно избегать выбора музыки, которую вы любите или ненавидите, поскольку оба типа могут в конечном итоге отвлекать вас.

Пища, которую вы едите, может влиять на когнитивные функции, такие как концентрация и память.Избегайте обработанных продуктов, слишком большого количества сахара и очень жирной или жирной пищи. Чтобы повысить концентрацию, попробуйте есть больше следующих продуктов:

• жирной рыбы (например, лосося и форели)
• яиц (белок и желток)
• черника
• шпинат

В этом списке вы найдете больше продуктов для мозга.

Сохранение водного баланса также может иметь положительное влияние на концентрацию внимания. Даже легкое обезвоживание может затруднить сосредоточение внимания или запоминание информации.

Завтрак может помочь сосредоточиться на первом деле с утра.Старайтесь есть пищу с низким содержанием добавленных сахаров и высоким содержанием белка и клетчатки. Овсянка, простой йогурт с фруктами или цельнозерновые тосты с яйцами — все это хорошие варианты завтрака.

Нет необходимости включать кофеин в свой рацион, если вы предпочитаете его избегать, но исследования показывают, что кофеин может принести пользу вашему вниманию и концентрации.

Если вы чувствуете, что ваша концентрация падает, подумайте о чашке кофе или зеленого чая. Порция темного шоколада с содержанием какао 70 процентов или выше может иметь аналогичные преимущества, если вы не любите напитки с кофеином.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что фитохимические вещества, естественным образом содержащиеся в маття, разновидности зеленого чая, не только улучшают когнитивные функции, но и способствуют расслаблению. Так что матча может быть хорошим вариантом, если кофе вызывает у вас нервозность или раздражение.

Некоторые добавки могут помочь улучшить концентрацию и работу мозга.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или аллергия.Врач может обсудить с вами возможные преимущества и риски добавок и может порекомендовать ту, которая лучше всего подходит для ваших нужд.

Часто можно получить все необходимые витамины, добавляя определенные продукты в свой рацион, но иногда добавки могут помочь вам достичь целей ежедневного потребления.

Следующие добавки могут способствовать повышению концентрации внимания и общему здоровью мозга:

Концентрационные тренировки часто помогают детям, у которых проблемы с концентрацией внимания. Эта мысленная тренировка включает в себя полное сосредоточение внимания на деятельности в течение определенного периода времени.

Попробуйте следующие задания:

• Нарисуйте или рисуйте в течение 15 минут.
• Проведите несколько минут, подбрасывая воздушный шарик или маленький мяч с другим человеком.
• Установите таймер на 3-5 минут. Постарайтесь как можно меньше моргать.
• Пососите леденец или леденец до тех пор, пока он не исчезнет — сопротивляйтесь желанию укусить его. Обратите внимание на вкус, ощущение конфеты на языке и на то, сколько времени нужно, чтобы съесть ее полностью.

После выполнения одного из заданий попросите ребенка написать краткое изложение или зарисовать, что он чувствовал во время этого опыта.Маленькие дети могут просто описать свои чувства словами.

Рассказы о том, где они потеряли концентрацию и как им удалось перефокусироваться, могут помочь им развить эти навыки для использования в повседневных задачах.

Тренировка на концентрацию может принести пользу и взрослым, так что смело попробуйте сами.

Проблемы с концентрацией внимания могут быть связаны с тем, что происходит вокруг вас. Распространенные причины включают перерывы со стороны коллег, отвлечение от ваших соседей по комнате или членов семьи или уведомления в социальных сетях.

Но также возможно, что проблемы с концентрацией связаны с основным психическим или физическим состоянием здоровья. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности) может создавать проблемы с обучением и памятью как у детей, так и у взрослых. Обычно для него характерны стойкая невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Лечение может помочь улучшить симптомы СДВГ.
• Когнитивная дисфункция или нарушение может влиять на концентрацию, память и обучение.Эти проблемы могут включать задержки в развитии или инвалидность, травмы головного мозга или неврологические состояния, которые вызывают проблемы с функцией мозга.
• Необработанные проблемы психического здоровья , такие как депрессия или тревога, в первую очередь связаны с изменениями настроения и другими эмоциональными симптомами, но они также могут затруднять сосредоточение, концентрацию или усвоение и запоминание новой информации. Вам также может быть труднее сосредоточиться на работе или учебе, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.
• Сотрясение мозга и другие травмы головы могут повлиять на концентрацию внимания и память.Обычно это временно, но проблемы с концентрацией могут сохраняться, пока заживет сотрясение мозга.
• Дальнозоркость и другие проблемы со зрением могут вызвать проблемы с вниманием и концентрацией. Если вам (или вашему ребенку) труднее, чем обычно, сосредоточиться, а также у вас болит голова или вы прищуриваетесь, возможно, вам стоит проверить глаза.

Если эти советы по улучшению концентрации не помогают, подумайте о том, чтобы получить профессиональное мнение. Что-то более важное, чем обычные отвлечения, может повлиять на вашу способность концентрироваться, даже если вы об этом не подозреваете.

Можно начать с разговора с терапевтом, особенно если вы чувствуете стресс или заметили изменения в своем настроении. Иногда, чтобы заметить эти симптомы, требуется обученный профессионал.

Многие взрослые, живущие с нелеченным СДВГ, испытывают проблемы с концентрацией или концентрацией внимания в течение длительных периодов времени. Специалист в области психического здоровья может помочь диагностировать это или любое другое заболевание и помочь вам начать лечение.

Терапия, лекарства и другие подходы к лечению могут помочь улучшить ваши симптомы после постановки диагноза.

Некоторые способы улучшить концентрацию могут сработать, в то время как другие могут показаться не очень полезными. Попробуйте применить несколько подходов, чтобы увидеть, что помогает.

Эксперты до сих пор спорят о преимуществах определенных методов, например, тренировки мозга. Но имеющиеся данные показывают, что большинство из этих советов могут способствовать хотя бы небольшому улучшению концентрации внимания у многих людей.

Более того, эти советы вряд ли снизят концентрацию внимания или причинят другой вред, поэтому попытка их использования не должна иметь негативных последствий.

Просто поговорите со своим врачом, если вам действительно тяжело. Может случиться что-то еще, и важно исключить травмы мозга или другие серьезные проблемы.

.

советов по улучшению концентрации и внимания

Как улучшить концентрацию и внимание? Почему это важно?

Внимание к тому, что вы делаете, — один из важнейших ключей к успеху. Если вы не можете в течение некоторого времени удерживать внимание на чем-то одном, как вы можете чего-то добиться?

Успешные люди могут сосредотачиваться на своих целях днем ​​и ночью, пока они не достигнут их, будь то деньги, слава, власть, самосовершенствование или медитация.Как вы можете улучшить свою способность сосредотачиваться на своих целях, когда так много вещей отвлекают ваше внимание?

Наполеон Хилл сказал о внимании следующие слова:

«Контролируемое внимание — это акт координации всех способностей разума и направления их совокупной силы к определенной цели. Это действие, которое может быть достигнуто только с помощью строжайшей самодисциплины ».

«Научитесь фиксировать свое внимание на заданной теме по желанию, на любой промежуток времени, который вы выберете.Вы узнаете секрет силы и изобилия! Это концентрация ».

Сосредоточьте свое внимание

Не хватает ли времени вашего внимания?
Вам сложно сосредоточиться?
Вы хотите улучшить свою концентрацию?
Узнайте, как усилить внимание!

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

«Сосредоточьтесь на том, что вы хотите, и не думайте о том, чего вы не хотите!»

Это хороший совет для любого человека, который хочет научиться улучшать концентрацию и внимание.

Я написал несколько статей по этой важной теме. Ниже приведены два из них:
Сила концентрации
Упражнения на концентрацию

Сосредоточьте внимание

Не хватает ли времени вашего внимания?
Вам сложно сосредоточиться?
Вы хотите улучшить свою концентрацию?
Узнайте, как усилить внимание!

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

Советы по улучшению концентрации и внимания:

1.Не говорите, что не можете сосредоточиться. Сказать себе, что вы не можете сосредоточиться, только усложняет задачу. Поступая так, вы программируете свой ум на недостаток концентрации и внимания.

2. Всякий раз, когда вам нужно сосредоточить свой ум, снова и снова говорите себе, что вы можете сосредоточиться. Скажите себе, что вы можете развить эту способность.

3. Помните, что для повышения концентрации вам нужно тренировать его, как и любой другой навык. Если вы проявите настойчивость и усердие, со временем вы сможете сосредоточить свой ум на чем угодно.

4. Делайте сделки со своим умом. Если есть что-то, что отвлекает ваше внимание, например, эмоциональные проблемы или нерешенные бизнес-проблемы, скажите своему разуму, что все эти проблемы могут немного подождать, и что вы займетесь ими после того, как закончите то, что делаете.

Если это вам не поможет, запишите на листке бумаги, какие проблемы вам нужно подумать или решить. Это в некоторой степени временно избавит вас от проблем.

5.Делайте одно дело за раз. Прыжки с одного на другое только научат ваш ум быть невнимательным и быстро потерять внимание, к тому же такое умственное беспокойство может утомлять в долгосрочной перспективе.

6. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на чем-либо, будьте бдительны, а когда вы обнаружите, что думаете о чем-то другом, постарайтесь сохранять терпение и снова и снова возвращайтесь к этой теме.

7. Часто, когда вы вспоминаете, старайтесь сосредоточить внимание на том, чем вы занимаетесь в данный момент.

Американский деловой писатель и бывший профессор менеджмента в Университете Нового Орлеана Майкл Лебёф сказал: «Когда вы записываете свои идеи, вы автоматически сосредотачиваете на них все свое внимание. Мало кто из нас может писать одну мысль и думать другую одновременно. Таким образом, карандаш и бумага — отличные инструменты для концентрации ».

«Я думаю, что я усвоил один урок: ничто не заменит внимательность».
Дайан Сойер

«Там, где идет внимание, видны потоки энергии и результаты.»
T. Harv Eker

« Совершенство кроется в деталях. Уделите внимание деталям, и все будет хорошо ».
Perry Paxton

Сосредоточьте свое внимание

Не хватает ли времени вашего внимания?
Вам сложно сосредоточиться?
Вы хотите улучшить свою концентрацию?
Узнайте, как усилить внимание!

Специальное предложение — скидка 45%!

Подробнее

Об авторе

Ремез Сассон является автором и создателем веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Как увеличить продолжительность и концентрацию внимания у детей?

Дети от природы исследовательские и инстинктивные. Развлекательные мероприятия всегда привлекают их больше, чем домашнее задание или любое другое утомительное занятие. Однако, если ребенку требуется больше времени, чем ожидалось, для выполнения поставленной задачи или он просто отвлекается во время какой-либо деятельности, у него или нее возникают проблемы с концентрацией внимания на чем-то одном. Итак, как вам увеличить продолжительность их внимания?

Ваш ребенок не услышал то, что вы сказали, потому что он на мгновение отвлекся.Или ваш ребенок слишком медленно доедает. Возможно, ваш ребенок бросает работу, чтобы играть в игры или смотреть телевизор. Это не кажется большой проблемой, правда?

Такой недостаток концентрации и недостаток внимания может повлиять на успеваемость детей, потому что они могут часто пропускать части лекции или опаздывать с отправкой классных и домашних заданий. Как следствие, у них может быть много других проблем в детстве или во взрослом возрасте, если они не улучшат свою концентрацию.

Абсолютно необходимо целеустремленно выявить проблемы ребенка и оказать всю необходимую поддержку, чтобы повысить его или ее внимательность.

Тем не менее, не следует обобщать, что все дети, которым не хватает концентрации, сталкиваются с одной и той же проблемой. Невнимательность у разных детей может быть вызвана разными причинами.

Непонимание

Отсутствие концентрации часто положительно коррелирует с непониманием.Когда ребенок плохо понимает какую-то конкретную вещь, он или она будет стараться избегать любой работы, связанной с этим. Например, для ребенка, который плохо разбирается в математике, делать что-либо еще интереснее, чем выполнять задание по математике. Скорее всего, они отстанут, даже если попытаются сосредоточиться.

Плохая работа

Дети нынешнего поколения нередко не спят всю ночь, играя в мобильные игры на телефоне родителей. У вашего ребенка нарушенный цикл сна и нестандартное время для выполнения домашних заданий? Тогда наиболее вероятно, что у них сокращается продолжительность концентрации внимания из-за плохого распорядка дня.

Неправильный порядок повседневных действий может сильно повлиять на функции мозга ребенка, особенно на уровень концентрации. Недостаток сна мешает детям уделять внимание. Совершенно необходимо выработать у своих детей привычку делать все в нужное время дня.

Нездоровое питание

Как бы глупо это ни звучало, но соблюдение диеты сводится к поддержанию баланса питательных веществ в организме ребенка. У младенцев развитие мозга зависит от питания.Потребление белков, хороших жиров, витаминов, углеводов, воды и минералов — все должно соответствовать требованиям. Недостаток питательных веществ может привести к усталости, дефициту внимания и в целом нелюбовному поведению молодежи.

С другой стороны, диета также важна, потому что в некоторой степени контролирует режим повседневной активности. Высокое содержание кофеина, например кофе и колы, может привести к недосыпанию. Таким образом, важно следить за тем, чтобы ваш ребенок не пропускал приемы пищи, а также ел правильную пищу.

Отсутствие практики

Если у ребенка что-то хорошо получается, очевидно, что он может сделать это быстро. На самом деле им нравится делать то, что у них хорошо получается, и они склонны уделять этому все свое внимание. Иногда им просто трудно сосредоточиться на задаче, потому что они никогда не выполняли ее.

Их концентрация внимания может уменьшаться, когда они не имеют практики по определенной теме, работе или просто находятся в определенной среде. Чем больше они что-то практикуют, тем лучше они это добьются и разовьют энтузиазм.

Формируя распорядок дня вашего ребенка таким образом, чтобы он или она имел привычку нерегулярно и не выполнял определенные задачи, он или она будет становиться безразличным и отвлеченным.

Немотивированный

Особенно когда дело доходит до учебы, отсутствие мотивации для того, чтобы преуспеть или чего-то добиться, часто отвлекает. Глядя в окно посреди понимания прочитанного или книги, напевая одну или две строчки песни, произнося таблицу с числами — это могут быть признаки того, что они просто не вдохновлены учиться.

Сложные задачи

Часто, когда ребенку дают задание, которое он или она находит трудным, у него возникают проблемы с сосредоточением на нем. Еще до того, как начать работать над этим, дети могут испугаться, подумав, что это слишком сложно для них.

Сложные задачи могут также относиться к чему-то слишком продолжительному для выполнения. Если вы ожидаете, что ваш ребенок сконцентрируется на работе, которая будет занимать 3 часа подряд, это, вероятно, просто невозможно. Кроме того, в школьные часы более продолжительные школьные занятия утомляют детей, они перестают обращать внимание на лекции и откладывают дела на потом.

Стресс или травма

Стресс может сильно повлиять на продолжительность концентрации внимания ребенка. Дети, которые либо чувствуют давление, либо психически обеспокоены чем-то в их окружении, могут иметь проблемы с концентрацией внимания на учебе или чем-то еще.

Например, ребенок, сталкивающийся с проблемами дома, такими как частые ссоры в семье, будет больше теряться и отвлекаться. Кроме того, если ребенок не может найти друзей в школе или подвергается издевательствам, у него разовьется общая неприязнь к школе и, таким образом, он не сможет сосредоточиться на школьных занятиях.

Беспокойство по поводу таких вещей, как оценки, общая успеваемость или что-то в семье, также может повлиять на уровень концентрации внимания ребенка. В дополнение к этому, еще одна возможная причина — это своего рода травма, например, потеря кого-то или чего-то, что им дорого. Такая потеря приводит к проблемам с концентрацией на чем-либо.

Отсутствие наблюдения

Чтобы научиться чему-либо, присмотр является жизненно важным для детей. За ними нужно наблюдать и руководить.Однако, если вы не уделяете достаточно внимания, когда ваш ребенок выполняет задание, скорее всего, у него не разовьется привычка уделять этому внимание.

Безразличное отношение родителей снижает концентрацию внимания детей. Дети не ценят поставленные перед ними задачи, и некоторые могут также начать чувствовать себя незначительными, если родители недостаточно сознательны.

Дезорганизация

Если ребенок не может организовать, как он или она выполнит задание, он не сможет обращать внимание и сосредоточиться, даже если будет очень стараться.Это могло привести к тому, что они привлекли внимание золотой рыбки!

Организация не только домашних заданий и других занятий, но и всего, что находится вокруг, очень важна для создания среды, в которой можно направить всю свою концентрацию на что-то конкретное.

Грязная комната, неухоженное рабочее место или неорганизованный блокнот — могут быть признаками того, что ваш ребенок не умеет разбираться в вещах. Представьте, сколько усилий нужно приложить этому ребенку, чтобы выполнить задание? Поиск всех материалов и, наконец, начало работы, может занять довольно много времени и утомить, чтобы сосредоточить внимание на реальной работе.

Дисциплинированное выполнение каждой задачи приносит пользу ребенку во многих отношениях, в том числе влияет на продолжительность их внимания.

Обычные отвлекающие факторы

Одна из главных причин, по которой ребенок отвлекается, — это не что иное, как его или ее большее влечение к чему-то другому. Для любого родителя известно, что их ребенок любит спорт, игры, телевизор и так далее.

Это нормально и необходимо, чтобы у каждого было любимое времяпрепровождение или хобби.Тем не менее, когда хобби становится приоритетом, это неприятно. Это огромная ответственность для родителей, так как для детей это серьезное отвлечение от заданий или другой работы.

Дети в конечном итоге думают о том, как они пройдут текущий уровень в своей любимой игре, или какова текущая ситуация в их любимых сериалах, или, может быть, о Железном человеке, Бэтмене и Супермене — в середине выполнения задания.

Трудности в обучении

Тем не менее, если у вашего ребенка постоянные перебои, постоянные проблемы с концентрацией внимания на учебе и плохие оценки, возможно, пришло время подумать и выяснить, есть ли у вашего ребенка какие-либо трудности в обучении, такие как СДВ (синдром дефицита внимания), дислексия , или СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).

Такие условия с высокой вероятностью ослабят продолжительность внимания ребенка. Фактически, во многих случаях дети вообще не могут ни на что обращать внимание.

Ожидание улучшения концентрации внимания вашего ребенка может стать реальностью только в том случае, если вы рассмотрите все его недостатки и причины, которые отвлекают вас, чтобы предпринять необходимые шаги и преодолеть трудности.

Когда ребенок не хочет обращать внимание, ему может быть довольно трудно направить его или ее концентрацию.Вот несколько стратегий и советов, которые помогут сделать детей более внимательными, чтобы родителям не приходилось тратить всю свою энергию на то, чтобы вернуть детей в центр внимания, когда они пытаются выполнить задание.

Мотивируйте и поощряйте детей

Детям нужно направление и структура, чтобы направлять их, чтобы они могли достичь того, чего они заслуживают. Родители могут вдохновлять детей, чтобы они развивали решимость и решимость сосредоточиться и усердно работать. Вы можете мотивировать своего ребенка по-разному, в зависимости от его интересов.

Постановка целей — один из основных шагов. Если вы поставите перед собой определенные цели, это даст детям ровно столько толчка, сколько нужно, чтобы выполнить задание, не чувствуя давления.

Поощрение детей также может творить чудеса, когда речь идет о воспитании энтузиазма у молодежи. Однако вместо того, чтобы подкупать своих детей, вознаградите их чем-нибудь значимым — например, проведением дня с семьей или веселыми занятиями дома.

Дети умеют подражать; таким образом, они перенимают выражения, привычки и жизненные навыки у людей, с которыми проводят время.Поведение родителей и их пример могут сыграть большую роль в улучшении концентрации внимания ребенка.

Минимум отвлекающих факторов

Убедитесь, что ваш ребенок не тратит больше времени на просмотр телевизора, фильмов, мультфильмов, игры на мобильном устройстве или на PlayStation, чем следовало бы. Как только они пристрастятся к чему-либо из этого, они всегда будут отвлекаться, думая об этом, даже во время выполнения другой работы.

Что еще более важно, когда ваш ребенок пытается делать что-то, например, домашнее задание, рисование или любую другую задачу, вы должны как можно меньше отвлекаться.Например, не оставляйте телевизор включенным, когда ваш ребенок пытается сосредоточиться. Это определенно вызовет у них желание увидеть, что происходит в телевизоре, или просто звук может нарушить их концентрацию. Точно так же не разговаривайте громко, не включайте музыку и т. Д. Создайте среду, которая способствует внимательности.

Сведение к минимуму отвлекающих факторов также включает в себя наличие всех необходимых материалов под рукой, чтобы вашему ребенку не приходилось вставать, чтобы что-то взять. Также составьте список мелочей, которые отвлекают вашего ребенка.

Составить расписание

Нужен баланс. Составьте расписание для детей, чтобы они могли распределять время между своими заданиями, хобби, интересами и т. Д. Таким образом, дети не будут лишены возможности проводить время, делая то, что им нравится. С другой стороны, у них также будет время для работы над своими задачами. Шансы отвлечься меньше, поскольку они будут знать, что у них фиксированное время для всех занятий. Таким образом, они могут сосредоточиться на одном за раз.

Кроме того, составление расписания также гарантирует, что ребенок высыпается ночью.Поскольку недостаток сна является одной из основных причин сокращения концентрации внимания, это может принести большую пользу детям. Когда ребенок дисциплинирован и ведет правильный образ жизни, ему становится намного легче сосредоточиться на чем-то конкретном.

По одной задаче за раз

Многозадачность может быть важна в какой-то момент жизни. Тем не менее, многозадачность с самого раннего возраста может быть одной из причин, по которой ваш ребенок не может сосредоточиться только на какой-либо задаче.В конце концов, для ребенка может быть довольно сложно решить, на чем сосредоточиться, когда ему нужно разобраться с более чем одной миссией.

Не перегружайте детей чередой заданий. Это заставляет их бороться в организации, как они могут завершить все это. Кроме того, это может быть причиной беспокойства у вашего ребенка, помимо проблемы с концентрацией внимания.

Перерывы важны

Нельзя ожидать, что ребенок будет выполнять одну и ту же работу много часов и не скучать.Сократите время обучения вашего ребенка. Даже если задач скопилось много, между учебой и работой над чем-то все равно необходим перерыв.

Небольшие перерывы при выполнении длительной задачи освежают разум. Чтобы ребенок тем временем мог играть в игры или заниматься чем-то, что ему нравится. Это помогает снова сосредоточиться на задаче, а не отвлекаться на размышления о том, чем еще они могли бы заниматься. Он может творить чудеса, расширяя кругозор детей.

Хотя давать детям перерыв очень важно, организация этих перерывов должна быть правильной. Например, если ваш ребенок делает перерыв между выполнением задания по математике, он может потеряться и запутаться, вернувшись. Возможно, им даже придется начать читать задание с самого начала, чтобы вспомнить, где они остановились.

То же самое и с продолжительностью перерывов. Если задача ставится на паузу слишком долго, скорее всего, дети не будут помнить, насколько далеко они были в выполнении задачи ранее.

Играть в фокусные игры

Игры — это основное занятие, которым дети учатся. Включение их уроков или жизненных навыков в увлекательное занятие всегда облегчит им задачу. Есть некоторые игры, которые требуют от детей концентрации и помогают расширить их объем внимания в целом.

Пазлы, кроссворды и карточные игры действительно могут развить у детей большую внимательность к словам, числам и картинкам. Поиск спрятанных предметов или головоломок с картинками, в которых им нужно искать определенные вещи, помогает повысить концентрацию.

Простые игры, такие как красный свет — зеленый свет, замораживание, говорит Саймон, иди бананами, также помогают детям практиковать навыки саморегуляции, включая концентрацию.

Творческая среда обучения

Неудивительно, что тот же ребенок, который изо всех сил пытается прочитать учебник в течение 20 минут, без проблем будет в течение 30 минут заниматься игрой, которая ему нравится. Тогда почему бы не сделать обучение более привлекательным для них?

В классах, вместо того, чтобы просто попросить решить математическую задачу, учителя могут сделать это соревновательный математический тест, в котором учащиеся будут разделены на группы, а победившая команда получит награду.Это волнует детей.

Дома родитель может сделать задания для детей более интересными и увлекательными. Например, включение учебных материалов в поиски сокровищ, обучение дробям с помощью выпечки печенья и т. Д.

Разбить задачу на разделы

Задача часто может казаться очень сложной для выполнения, тогда как если одно и то же задание разбито на разделы, детям будет намного легче ее выполнить. Это не сводит к минимуму нагрузку на них, но также дает им время для анализа и творческого подхода к задаче.

Разделение одной более крупной задачи на более мелкие части можно использовать в любое время дня, не заставляя ребенка выполнять работу в течение длительного периода. Один раздел можно делать утром, один днем ​​и один перед сном — довольно простой способ улучшить концентрацию внимания ваших детей, а также не дать им скучать.

Настроить задачи

Родитель должен понимать, что разные дети учатся с разной скоростью. Продолжительность внимания также варьируется от ребенка к ребенку.Прежде чем ожидать, что ваш ребенок выполнит какую-либо задачу, посмотрите, не слишком ли сложна эта задача для него или нее. Если задача кажется достаточно сложной, чтобы ваш ребенок не мог сосредоточиться на ней, вы можете изменить задачу, чтобы облегчить ему задачу.

Если задача слишком сложная, посоветуйте ребенку сосредоточиться на любом компоненте за раз. Например, если им нужно нарисовать карту, а также запомнить названия мест, попросите их сосредоточиться и запомнить только названия мест. Только после того, как они будут уверены в том, что знают имена, позвольте им выучить карту.Даже если это может занять больше времени, это эффективно поможет вашему ребенку стать внимательным.

Обеспечение здорового питания и физических упражнений

Убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно богатой белком пищи, такой как миндаль, яйца, нежирное мясо и т. Д. Зеленые фрукты, овощи, шпинат и т. Д. Также очень важны для того, чтобы у вашего малыша была хорошая продолжительность концентрации внимания.

С другой стороны, максимально откажитесь от нездоровой пищи и кофеина.

Физическая активность также имеет решающее значение для обеспечения нормальной мозговой активности.Ум ребенка также похож на мускул; физические упражнения обеспечивают контроль не только над телом, но и над разумом. Когда у ребенка хорошее тело и ум, он или она будет уделять больше внимания и концентрации.

Кратковременный сон

Сон на 20 минут или около того после школы или любого утомительного занятия может повысить энергию детей и помочь им сосредоточиться.

Знай своего ребенка

Как упоминалось ранее, все дети учатся по-разному.Вы должны понять потребности своего ребенка, прежде чем сможете предпринять необходимые шаги, чтобы увеличить его концентрацию внимания.

Некоторые дети лучше обрабатывают информацию, когда могут ее визуализировать или иметь практические знания о ней. Они узнают то, что видят. Для этих детей рисование, рисование концепций того, что они изучают, может помочь улучшить внимание и понимание. Изготовление флеш-карт также может помочь. Кроме того, они будут лучше концентрироваться, если им на практике продемонстрируют учебный материал.Можно также посмотреть видео на YouTube.

Некоторые дети лучше понимают то, что слышат. Эти дети будут лучше концентрироваться, если вы будете использовать методы, связанные со слухом. Попросите этих детей прочитать вслух. Вы даже можете использовать диктовку, чтобы помочь им запомнить написание.

У детей часто может быть какой-то триггер. Это может быть очень необычно, например, некоторым людям может быть легче справиться с задачей, слушая музыку. Некоторые могут захотеть, чтобы в их комнате была определенная атмосфера, чтобы сосредоточиться на учебе.Узнайте, что работает для вашего ребенка.

Кроме того, знайте, что нравится и не нравится вашему ребенку. Эта информация очень удобна при составлении расписания вашего ребенка, организации задач, предоставлении им перерывов, а также при создании системы вознаграждений.

Цени и обнимай

Если дети чувствуют, что то, что они делают, никому не нравится, они могут посчитать эту задачу несущественной. Это приводит к потере интереса и прекращению концентрации. Поэтому цените своего ребенка даже за то, что он делает.Небольшой рисунок, или самостоятельное решение математической задачи, или завершение домашнего задания — признание этих мелочей положительно влияет на концентрацию внимания вашего ребенка.

Детям нравятся комплименты. Когда им делают комплименты, они с энтузиазмом сосредотачиваются на этой задаче, чтобы их лелеяли.

В дополнение к этому, примите их недостатки. Не будьте суровы к ним из-за того, что они не могут сконцентрироваться. На самом деле, иногда позволяйте отвлекаться. Слишком строгие правила им не помогут.

Дети от природы энергичны. Сидеть и делать домашнюю работу часами определенно мешает им выплеснуть энергию, что не является приятным чувством. Если позволить ребенку побегать или покататься по дому некоторое время в середине уроков, это не принесет никакого вреда. На самом деле это может даже помочь им лучше сосредоточиться на следующей задаче.

Не пилить и не давить

Родители обычно ворчат, прося своих детей учиться или сосредоточиться. Однако это обычно отрицательно сказывается на концентрации внимания детей.

Ворчание заставляет детей терять интерес. Они не любят, когда их заставляют что-то делать. Вместо того, чтобы постоянно просить их что-то сделать, лучше поддерживать их мотивацию, чтобы они могли разобраться во всем самостоятельно.

Школьное беспокойство и давление со стороны родителей могут вызвать у маленьких детей сильное разочарование. Вместо того, чтобы больше концентрироваться, они больше нервничают и отвлекаются. Следует избегать принуждения детей к чему-либо.

Концентрация не передается по наследству. Это умение, которое можно передать детям, приняв правильные меры, исходя из их личности, интересов и проблем, с которыми они сталкиваются.

Если у вашего ребенка такое состояние, как дислексия, дисграфия, дискалькулия, DCD или ADHD, будет нелегко заставить его сосредоточиться на учебе или другой деятельности. Чтобы справиться с этими состояниями и при этом увеличить объем внимания вашего ребенка, необходимо соблюдать ряд правил.

Утвердительная перспектива:

Нелегко признать, что в вашем ребенке что-то не так. Тем не менее, если ваши дети увидят это в вашем отношении, они никогда не смогут развить в себе чувство собственного достоинства или быть уверенными в себе. Фактически, они могут чувствовать себя очень подавленными и не желать выполнять порученное им задание. Таким образом, всегда сохраняйте позитивный настрой. С вашим ребенком все в порядке. При особой заботе родителей они могут быть тем, кем хотят!

Знайте разницу между обучением и наказанием:

Дети с нарушением обучаемости очень чувствительны.Заставить их научиться дисциплине — это нормально. Однако, если они не могут оправдать ваших ожиданий, не наказывайте их. Заставить их понять, что они сделали что-то не так, необходимо, но не криками или угрозами. Вместо этого вам следует провести более дружеское обсуждение.

Влияние имеет значение:

Ваш ребенок последует вашему примеру. Убедитесь, что вы влияете на них положительно. Вдохновляйте их на достижение своих целей.

Установите зрительный контакт:

Дети с СДВ или СДВГ часто чувствуют себя некомфортно под любым предметом. Чтобы создать среду, в которой они могут сосредоточиться, убедитесь, что вы смотрите им в глаза.Позвольте им выразить вашу заботу и поддержку.

Изменить задачи:

Знайте ограничения вашего ребенка и организуйте задания таким образом, чтобы он не чувствовал своих недостатков. Дайте им более простые задачи, разбейте задачу на более мелкие, чем обычно, куски.

Пошагово:

Увеличьте объем внимания детей, давая им пошаговые инструкции. Во-первых, позвольте им выполнять одноэтапное действие. Как только они это сделают, сделайте это двухэтапным занятием.Они научатся сосредотачиваться, и диапазон будет постепенно улучшаться.

Частые перерывы:

Мы наблюдали больше страданий от скуки у детей с СДВГ. Так что позволяйте им чаще делать перерывы.

Поговорите со своими учителями:

Очень важно знать, чем занимается ваш ребенок в школе. Всегда поддерживайте контакт со своими учителями, чтобы убедиться, что они находятся в правильной среде и не изо всех сил пытаются справиться со школой. Также узнайте от учителя о конкретных проблемах, с которыми они сталкиваются при обучении, поскольку они могут знать об этом из своих занятий в классе.

Терапевты:

Терапевты и специалисты по развитию могут помочь составить планы и цели обучения, чтобы улучшить концентрацию внимания вашего ребенка. Терапевты также лучше понимают, с какими проблемами сталкиваются дети. Таким образом, они могут предложить решение любой ситуации на профессиональном уровне.

Не недооценивайте и не переоценивайте лекарства:

Если вашему ребенку требуются назначенные лекарства для концентрации внимания, убедитесь, что вы поддерживаете правильную дозу.Не думайте, что лекарства могут быть вредными, и не думайте, что прием большего количества лекарств может улучшить состояние.

Помимо соблюдения этих правил, соблюдайте все упомянутые критерии для увеличения объема внимания и концентрации среди детей.

Регулярные небольшие упражнения на концентрацию внимания могут помочь детям улучшить их концентрацию.

• Обратный отсчет от 100 до 1. Также детям можно давать другие упражнения, связанные с числами, например, подсчет слов в абзаце. Эти упражнения помогают детям сосредоточиться на чем-то одном.
• Держите объект в комнате, позвольте вашему ребенку войти в комнату и наблюдать за объектом только в течение ограниченного времени. После этого задайте им вопросы об объекте. Это может быть очень увлекательной игрой для детей, которая также развивает в них способность сосредотачиваться.
• Попробуйте рассказать детям истории, но с изюминкой. Скажите им, что вы собираетесь задавать им вопросы после того, как рассказываете им истории. Дети научатся концентрироваться на том, что слышат.
• Попросите детей нарисовать что-нибудь из окружения — например, его или ее рабочий стол.Это потребует от них долгого сосредоточения внимания на определенной области.
• Попросите ребенка определить какой-либо конкретный шум из набора шумов. Это требует от них направить весь свой фокус.
• Манекен вызов! Попросите ребенка долго удерживать позицию. Это может показаться расплывчатым, но на самом деле требует довольно много внимания. Вы также можете использовать похожие вещи, например, наблюдение за конкурентами.

Это несколько разминочных упражнений, которые действительно могут улучшить концентрацию ребенка.Если ребенок может хорошо сконцентрироваться, его или ее концентрация внимания также улучшится.

Начиная с хорошей успеваемости в классе и заканчивая правильным социальным развитием, более продолжительное внимание имеет жизненно важное значение для развития ребенка. Целью не является получение только хороших оценок, прослушивание лекций учителя в школе также влияет на то, сколько ребенок извлечет из урока, чтобы использовать его в долгосрочной перспективе.

Сосредоточенность и самоконтроль — важные жизненные навыки, которые навсегда останутся с детьми.Чтобы избежать разочарования, поддерживать социальную, академическую и семейную жизнь и обеспечить себе хорошую карьеру в будущем, дети должны знать, как сосредоточить внимание на чем-то.

Родители обязаны вести своих детей в правильном направлении. Помимо различных занятий в школе, только хорошее воспитание может развить в детях внимательность. Используя упомянутые здесь советы, вы можете бороться с проблемами внимания у своего ребенка, а также повысить уровень концентрации.

Теперь вы можете принять участие в онлайн-игре Spelling Bee! Загляните в раздел SBO на Spellquiz сегодня! Кроме того, попробуйте этот тестер словарного запаса, чтобы понять свой текущий уровень навыков! Попробуйте эти тесты на правописание, чтобы овладеть английским правописанием! Также не забудьте проверить полный список прицельных слов.

.

Сокращение диапазона человеческого внимания [ИНФОГРАФИЯ]

Вы когда-нибудь чувствовали, что продолжительность нашего внимания сокращается? Дело не только в вашем воображении; Новое исследование показало, что люди действительно более ненадежны, чем когда-либо прежде!

На самом деле, средняя продолжительность концентрации внимания человека сократилась почти на четверть всего за 15 лет, и теперь мы отстаем от скромной золотой рыбки в том, что касается способности сосредоточиться на задаче или объекте.

Ознакомьтесь с инфографикой ниже, чтобы получить все подробности, и дайте нам знать, что вы думаете — если вам удастся полностью сконцентрироваться до конца! 🙂

Факты (на случай, если вы их пропустили …)

• Согласно исследованиям, продолжительность нашего внимания заметно уменьшилась всего за 15 лет.В 2000 году это было 12 секунд . Теперь, 15 лет спустя, оно значительно сократилось до 8,25 секунды.
• Фактически, ученые считают, что теперь у нас более короткая продолжительность концентрации внимания, чем у золотых рыбок, которые могут сосредоточиться на задаче или объекте в течение 9 секунд.
• Это означает — как маркетологи — мы все пытаемся продать «золотой рыбке». Неудивительно, что иногда бывает сложно!
• Люди очень, очень забывчивы… 25% подростков забывают важные детали близких друзей и родственников.7% людей время от времени забывают свой день рождения, и исследования показывают, что каждую неделю 39% американцев будут забывать одну основную информацию или терять один элемент каждый день.
• Да, кстати, мы тоже легко отвлекаемся! Среднестатистический офисный работник будет проверять свой почтовый ящик 30 раз в час (да… каждые две минуты… вау) и забирает свой телефон более 1500 раз в неделю, что составляет 3 часа 16 минут в день.
• Что делать, когда мы просматриваем интернет-страницы? Боюсь, похожая история.На средней веб-странице пользователи прочитают не более 28% слов во время посещения, а 20% — более вероятное ожидание. В среднем посещение страницы длится менее минуты, и пользователи часто покидают веб-страницы всего за 10-20 секунд.
• Хорошая новость в том, что есть еще способов удержать внимание. Исследование Nielsen показывает, что страницы с четким ценностным предложением способны удерживать внимание людей намного дольше.
• Наши главные советы довольно просты — будьте ясны в своих сообщениях.Сосредоточьтесь на UX и простоте навигации. Сообщения должны быть короткими и приятными. Апеллируйте к желаниям потребителей — рассказывайте истории. Да, и используйте видео.
• Ага, видео милое. Некоторые из приведенных выше статистических данных об объеме внимания довольно мрачны, но знаете ли вы, что средняя продолжительность просмотра одного интернет-видео составляет 2,7 минуты? И что 59% руководителей высшего звена предпочли бы смотреть видео, чем читать текст, если и то, и другое было доступно? Мы предвзяты, но данные определенно соответствуют тому, что мы говорили: видео — отличный способ преодолеть сокращение концентрации внимания золотой рыбки-человека!

Похожие сообщения

• VR — будущее видеомаркетинга?

  Виртуальная реальность (также известная как VR) разрабатывалась уже много десятилетий.Вы все это помните, правда? Источник изображения: gonintendo.com Но теперь, в 2016 году, VR, наконец, не уступает…

.