Сонливость днем причины: Сонливость днем — 10 причин, лечение, профилактика

Почему постоянно хочется спать. Причины сонливости

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства

  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек

Сонливость днем причины, лечение. — Советы Народной Мудрости

Все время хочется спать и вы ничего не можете с собой поделать? В транспорте, на работе, в кино и даже на пляже вас не покидают мысли о мягкой подушке?! Это постоянное сонное состояние, как же оно надоело! Если вам это знакомо, значит вы страдаете постоянной сонливостью, с которой непременно стоит бороться.

Сонливость: что это за такое за состояние?

Сонливость – это состояние, когда постоянно хочется спать во время, не предназначенное для сна, то есть днем. Это довольно серьезная проблема, которая может помешать полноценной жизни, поэтому ее необходимо решать. К сожалению, все больше людей жалуются на постоянную сонливость. И чаще всего проблема кроется в образе жизни современного человека. Масса новой информации, ежедневно увеличивающийся список дел и, как результат, повышенная утомляемость и сокращение времени сна. Борьбу с сонливостью нужно начинать с определения ее причины.

Почему же возникает сонливость днем, причины этого каковы? Что с ней делать?

1. Недостаточная продолжительность ночного сна

Регулярное недосыпание, короткий и некачественный сон гарантировано приведет к дневной сонливости и снизит концентрацию внимания. Пересмотрите свои приоритеты. Спите правильно. Ложитесь до 22 часов. Минимум отдыхайте 7-8 часов. Вставайте около 7 часов. Полноценный сон – залог крепкого здоровья.

2. Недостаток энергии

Недостаточное питание является причиной постоянной усталости. Организму не хватает энергии для бодрствования и он старается перейти в режим сна, чтобы восстановить силы. Употребляйте полезные продукты богатые белками и сложными углеводами (яйца, зерновые изделия, нежирное мясо), и это избавит вас от вялости. Начните принимать витаминный комплекс содержащий витамины группы В, к примеру, Супрадин.

Также начните делать и пить талую воду. Она придаст вам сил. Вы сами почувствуете это через неделю ее регулярного приема.

3 Синдром хронической усталости

Если усталость и сонливость присутствует больше 6 месяцев, это может быть признаком синдрома хронической усталости. Конечно, быстрого решения этой проблемы нет, но надо обязательно проконсультироваться со специалистом, пересмотреть свой график, отвести больше времени отдыху и регулярно делать физические упражнения. Минимальная зарядка, включающая упражнения на пресс – то что надо.

4. Анемия

Низкое содержание красных клеток в крови, которые отвечают за транспорт кислорода, может быть результатом кровопотери (например, при месячных у женщин) или несбалансированного питания с низким содержанием железа. Чтобы устранить эту проблему надо есть больше красного мяса, рыбы, сухофруктов, моркови, бобовых и орехов. При сильно низком гемоглобине специалисты назначают железосодержащие препараты.

5. Депрессия

Если сонливость присутствует более двух недель и при этом вы постоянно чувствуете усталость, вас беспокоят головные боли, отсутствует аппетит, это может быть депрессия. Данное состояние требует лечебного вмешательства. Психотерапия и прием антидепрессантов помогут побороть депрессивное состояние. Кроме приема Фенибута, Глицина, Афабазола, начните бегать. Спортивная площадка, дорожка в парке – подходящие места для этого. И не забудьте с собой взять негазированную воду с любимым бутербродом или горячий чай с сахаром в термосе и любимым пирожным. Мы же бегам не для того чтоб похудеть… Да и к тому же калории при беге мы сожгли. Значит, перекусить можно.

6. Много кофеина

Умеренные дозы кофеина действительно способны оживить ум. Однако его избыток вызывает учащение сердцебиения, повышает давление и увеличивает нервную возбудимость. Все это провоцирует усталость и нарушение сна. Не стоит злоупотреблять кофеинсодержащими напитками, особенно перед сном. Лучше всего вообще откажитесь от чая и кофе навсегда. Да первое время Вас будет ломать, как будто вы наркоман, но потом отпустит. Вы будете лучше спать, а значит улучшите самочувствие! Вернуться к умеренному питию чая вам в принципе никто не мешает. Сделайте это, если он еще будет вам нужен, через месяц.

7. Обезвоживание

Неважно чем вы занимаетесь, интеллектуальной или физической работой, вашему организму необходима жидкость. При недостатке воды нарушается функционирование всех процессов в организме, что и может вызвать излишнюю сонливость. Если вы будете пить 1,5-2 литра воды в день, обезвоживание вам не страшно. При повышенной физической активности, в жаркую погоду стоит увеличить потребление жидкости. Ее можно иногда чуть подсаливать! Этот прием позволит пить воду с удовольствием.

8. Нарушение режима сна

Ночью человек должен спать. Нарушение этого условия может сбить биоритмы. Если же вы вынуждены ночью бодрствовать, например, при работе по ночам и сменном графике, сделайте так, чтобы ваш сон днем был максимально продолжительным. Завесьте окна шторами и позаботьтесь, чтоб вас не отвлекали посторонние звуки. Еще откройте форточку, включите кондиционер на охлаждение, выставив температуру на 3 градуса ниже чем на улице. Также расставьте в комнате емкости с водой для испарения. Комфортные условия созданы!

9. Побочные эффекты препаратов

Некоторые медицинские лекарства могут оказывать побочное снотворное действие. Чаще всего это противоаллергические препараты, успокоительные, антидепрессанты. Если сонливость препятствует нормальному образу жизни, обратитесь к специалисту, чтобы вам помогли подобрать более подходящее лекарство.

10. Плохое самочувствие из-за болезни

Сердечные проблемы, инфекции мочевыделительной системы, гипотиреоз, диабет, ночное апноэ. Сонливость может быть проявлением серьезных болезней, которые требуют лечения. В таком случае стоит контролировать свое состояние при помощи медицинских препаратов.

Как медиками корректируется сонливость днем, лечение какое помогает?

Регулярная сонливость днем требует обращения к специалисту. Врач поможет определить причину сонного состояния. Если было выявлено какое-либо заболевание, а сонливость является его симптомом, первым делом надо лечить болезнь. Вам назначат необходимы препараты, и это будет решением проблемы. Если вы уверены, что ваша сонливость не связана с серьезным заболеванием, можно самостоятельно принять названные выше меры, которые помогут избавиться от постоянного желания спать.

Итоги

• Определите свою норму сна и придерживайтесь ее. Считается, что человеку для полноценного ночного отдыха требуется 8 часов сна. Если сон неполноценный, доводиться часто просыпаться, для восстановления сил нужно больше времени. Учитывайте, что потребность во сне увеличивается в период болезни и выздоровления. Высыпаясь каждый день, вы непременно будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
• Соблюдайте режим сна и бодрствования. Стоит ложиться спать и просыпаться в одинаковые часы суток.
• Не забывайте об отдыхе и прогулках на свежем воздухе.
• Занимайтесь спортом, делайте зарядку. Считается, что силовые нагрузки повышают жизненный тонус и прогоняют сонливость.
• Откорректируйте свой рацион. Насытьте его поливитаминами и снизьте долю углеводов. Ешьте больше овощей, фруктов, пейте достаточно жидкости.
• Откажитесь от сигарет и алкоголя.
• Не пейте вечером кофе. Это будоражит мозг, заставляет его усиленно трудиться. Лучше перейдите на зеленый чай. Там и кофеин есть, и полезные вещества присутствуют (антиоксиданты, витамины).

Побороть сонливость днем не так уж просто. Однако нужно делать все возможное, чтоб сонное состояние не донимало вас днем. Ведь на кону стоит не только полноценное существование, а и ваша жизнь. Ведь это большая угроза несчастных случаев, особенно если вы водите машину или занимаетесь опасной работой.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15630-sonlivost-dnem-p…

Сонливость днем: причины | Сонная кантата

Сонливость совсем замучила. На работе не в силах сконцентрироваться, мысли об одном, где бы спрятаться и хоть чуток поспать)) И так уже второй месяц, что делать?!!! (из комментариев)

В статье: сонливость днем, причины и признаки, с помощью теста определяем вероятность своего засыпания в неподходящей ситуации.

Наверное, у каждого из нас бывали моменты, когда сонливость накатывает некстати, и хочется, во чтобы, то ни стало, вздремнуть. Как правило, так реагирует организм, если ему что-то не нравится.

Стоит исправить проблему (банально выспаться, подвигаться, успокоиться) как сон «рукой снимает».

Но если сильное и настойчивое желание спать не проходит долго, мешает обычным домашним и общественным делам, досугу, обучению, стоит обратить внимание на здоровье и образ жизни.

Гиперсомния

— это чрезмерная дневная сонливость (EDS) и ненормально долгий ночной сон (более 10 часов).

Не является заболеванием, но может служить признаком других нарушений здоровья или состояний.

Бывает психофизиологической и патологической.

Психофизиологическая случается у здоровых людей и обусловлена кратковременными обстоятельствами — стрессом, усталостью, недосыпом, отсутствием физической активности.

Легко преодолевается с помощью нормализации режима дня и образа жизни, устранения стресса.

Патологическая гиперсомния — сонное пребывание даже после продолжительного ночного отдыха. Указывает на плохое качество сна и наличие провоцирующих факторов (болезней, усугубляющих условий).

К слову,

сонливость является известным следствием храпа и апноэ. Отечность лица, красноту, морщины обычно с нарушениями дыхания не связывают.

Апноэ — виды, опасность, как влияет на внешность. CPAP/BPAP-терапия возвращает привлекательность, научное обоснование.

Симптомы

Гиперсомния проявляется:

• постоянными, повторяющимися эпизодами экстремальной сонливости в часы, типичные для бодрствования;

• нехваткой энергии, вялостью, человек может внешне походить на пьяного.

• Несмотря на обилие сна, присутствует усталость, как будто и не спал вовсе.

Некоторые люди вынуждены дремать в течение дня неоднократно, пытаясь отбить более сильные порывы сонливости и боясь заснуть в неподходящем месте (на работе, во время еды или разговора). Эти дремОты часто обеспечивают только короткие периоды освобождения от хронической усталости и сонности.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Дневная сонливость может спровоцировать галлюцинации.

Подробно о сонных галлюцинациях, их причинах и признаках, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

По мере того как сонливость усиливается, резко уменьшается работоспособность и концентрация внимания. Что может быть опасным, если профессиональная деятельность связана с риском для жизни своей или других людей (авиадиспетчеры, водители транспорта и др.).

К слову:

EDS является ведущей причиной смертности в результате автомобильных аварий, «уснул за рулем».

Причины навязчивой сонливости

В настоящее время известно примерно 30 различных причин. Рассмотрим подробно самые распространенные.

Апноэ стоит на первом месте.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — весьма опасное заболевание: во сне случаются многочисленные паузы в дыхании на несколько секунд или минут.

Спящий вынужден просыпаться от нехватки воздуха, сон разлаживается, а значит, не приносит должного отдыха. Происходит кислородное голодание, пагубное для всего организма и особенно мозга.

Утром больной жалуется на повышение давления, разбитость, головные боли. Неполноценный ночной сон компенсируется тяжелой сонливостью днем.

Нарколепсия. При этом расстройстве сна человек внезапно засыпает независимо от обстоятельств или времени.

Нарколептик находится в постоянной опасности: если во время приступа он стоит или идет, то падает, если ест — может подавиться, если ведет машину — не справляется с управлением.

Заболевания и состояния, связанные с двигательной активностью конечностей во сне (синдром беспокойных ног, гипнические подергивания, «движущиеся пальцы-болезненные ноги» и др.).

Инсомнии: бессонница, сноговорение, бруксизм, ночные судороги ног.

Синдром Клейне-Левина, когда человек периодически впадает в спячку и просыпается только для приема пищи и похода в туалет.

Могут сопутствовать гиперсексуальность, агрессивность, нервная возбудимость. Подвержены чаще всего молодые люди в пубертатный период (13 — 19 лет).

Спящая красавица (синдром Клейна-Левина): симптомы, причины, факторы риска, последствия для здоровья, диагностика, лечение.

Травмы и органические заболевания мозга: атрофия, эпилепсия, деменция, болезни Альцгеймера и Пика, расстройства психики вследствие сосудистых нарушений мозга, др.

Почечная недостаточность.

Травмы ЦНС.

Эндокринные и сердечно-сосудистые патологии.

Гипотония (пониженное артериальное давление).

Неврозы, хронический стресс, депрессия.

При очень сильных переживаниях и психических травмах человек может спать сутками, уходя от невыносимой действительности в сон.

Нарушенный график сна-бодрствования (недосыпы, поздние засыпания).

Смещение биоритмов (работа в ночную смену или смена часовых поясов из-за перелетов).

Прерывистый ночной сон вследствие кошмаров, судорог ног, частых позывов в туалет, внешних раздражителей: света, жары, неудобной кровати, шума.

Влияние шума на сон, опасные последствия для здоровья, факторы риска, как оградить себя от нежелательных звуков.

Лекарства:

• антигистамины (против аллергии и ОРВИ),
• психотропные (транквилизаторы, нейролептики и т.д.),
• снотворные,
• препараты от укачивания,
• успокоительные,
• обезболивающие.

Лунатизм. Сонливость — характерный признак этого заболевания.

Многие, особенно одинокие люди, могут и не подозревать о своих ночных приключениях. А между тем, лунатики ездят на авто, готовят еду и совершают другие сложные и, порой, опасные действия, пребывая во сне и не вспоминая об этом утром.

Снохождение: причины и симптомы лунатизма, диагностика, лечение у взрослых и детей, профилактика, меры безопасности.

Нехватка железа (железодефицитная анемия).

Генетическая предрасположенность.

Злоупотребление наркотиками, токсикомания.

Идиопатическая (не выясненная).

Питание.

Исследования американских ученых показали, что жирная пища влечет приступы сонливости днем. Диета, богатая углеводами, напротив улучшает работоспособность и умственную деятельность. Белки на сонливость никак не действуют.

Дефицит биотина (водорастворимого витамина B7 или H).

Тест. Определение степени тяжести дневной сонливости

Важно провести различие между случайной и чрезмерной хронической сонливостью в дневное время.

С помощью простого теста оцените самостоятельно вероятность своего засыпания в неприемлемой обстановке:

Подводим итоги:

20 и больше. Тяжелая сонливость, связана с серьезными нарушениями сна и болезнями, проявляющимися гиперсомнией. Следует обратиться за медицинской консультацией непременно и, не откладывая.

15 – 20. Значительная сонливость. Вероятность наличия заболеваний и нарушений сна высокая. Поход к терапевту планируйте обязательно.

10 – 15. Умеренная, управляемая сонливость. Может наблюдаться при неправильной организации режима, недостаточном ночном отдыхе, стрессовых ситуациях. Не мешает обратиться к врачу, чтобы исключить развивающиеся заболевания и прогрессирующие инсомнии.

0 – 10. Повода для беспокойства нет.

Резюме

Факт, заслуживающий вашего пристального внимания, — долговременная навязчивая сонливость днем. Причины ее могут быть слишком серьезны.

К примеру, многие люди, особенно одинокие, даже не догадываются о том, что ночью имеют остановки дыхания во сне из-за смертельно опасного апноэ. Сонливость в этом случае — верный признак и повод обратиться к врачу.

Дневная сонливость чревата ухудшением общего здоровья, авариями на транспорте, несчастными происшествиями. Если рядом с вами находятся постоянно сонные люди, уделите им свое время, убедите пойти в поликлинику для обследования.

Бодрых вам дней! И ночей, приносящих отличный отдых!

Источники: ЦЕНТР МЕДИЦИНЫ СНА РФ, En.wikipedia

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

• Джетлаг — опасность длительных перелетов для здоровья.

Сонливость днем — причины, симптомы, как избавиться

Почему возникает сонливость днем и как с ней бороться?

Очень часто в дневное время, особенно после плотного обеда, появляется усталость, повышенная сонливость, нежелание что-либо делать, снижение умственной и физической работоспособности.
Что делать в таких ситуациях, когда сонливость днем одолевает, а прилечь на диван и подремать не получится и до окончания рабочего дня еще очень далеко? Прежде всего, разобраться, почему возникает повышенная сонливость днем и затем принять меры по устранению неблагоприятно влияющих на работоспособность факторов.

Основные причины дневной сонливости

• Некачественный ночной сон (недостаточная продолжительность сна, частые просыпания, храп и наличие симптомов апноэ во время сна)
• Плотный обед, особенно включающий в себя большое количество калорийной пищи (жирное мясо, полуфабрикаты в виде пельменей, лапши быстрого приготовления, пиццы, хот-дога, пирожков, булочек и т.п.) – основная причина повышенной сонливости днем в послеобеденное время
• Сидячая работа, не связанная с физической нагрузкой, длительное нахождение на рабочем месте без перерыва, плохое проветривание помещений
• Быстрая смена часовых поясов
• Ожирение
• Прием седативных средств, антигистаминных препаратов, других медикаментов, которые могут вызывать сонливость днем
• Гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови) и гипергликемия
• Пониженное артериальное давление (гипотония)
• Авитаминоз
• Атеросклероз сосудов головного мозга, коронарных артерий
• Наличие серьезных соматических заболеваний, эндокринных расстройств, болезней нервной системы, интоксикация организма
• Скрытая депрессия
• Нарколепсия
• Синдром хронической усталости

Симптомы дневной сонливости. Тест

Предлагаю простой тест, позволяющий оценить ваш уровень сонливости днем. Необходимо ответить на каждый из предложенных вопросов максимально объективно, выбрав подходящий ответ из следующих вариантов:
0 – никогда, 1 – низкая вероятность, 2 – умеренная вероятность, 3 – высокая вероятность
(речь идет о вероятности задремать или заснуть в каждой из приведенных ситуаций).

Итак, могу ли я заснуть:

1. Сидя в кресле и читая газету
2. Во время просмотра телевизионной передачи
3. Появляется ли сонливость днем, если вы находитесь в общественном месте и сидите в кресле – в кинотеатре, на совещании, конференции
4. При длительной поездке (более часа) в автомобиле, автобусе в качестве пассажира
5. Появляется ли повышенная сонливость днем, если вы тдыхаете в горизонтальном положении в кровати или на диване после обеда или вечером
6. Во время разговора с собеседником (в положении сидя на кресле)
7. Сидя в спокойной обстановке (в уединении) после обеда (алкоголь во время приема пищи не принимался)
8. Может ли появиться сонливость днем, если вы находитесь за рулем автомобиля и стоите в течение нескольких минут в пробке

Ответив на каждый из вышеперечисленных вопросов, используя подходящий ответ (0, 1, 2 или 3), можно ориентировочно определить, насколько выражена у вас сонливость днем.

• Если общая сумма баллов более 20, то можно говорить о наличии резко выраженной дневной сонливости и необходимости срочного обследования для выявления истинной причины имеющегося расстройства. Прежде всего, следует исключить синдром обструктивного апноэ сна, а также пройти обследование у терапевта, невролога, эндокринолога.
• Показатели теста от 15 до 20 баллов свидетельствуют о значительной сонливости днем и здесь рекомендовано плановое обследование у врача-сомнолога (невролога).
• Результат теста ниже 15 баллов говорит об умеренной дневной сонливости, что чаще всего является следствием недосыпания ночью и переутомления днем. В большинстве случаев в этом случае достаточно нормализовать режим труда и отдыха и сонливость днем постепенно исчезнет.

Как бороться с сонливостью днем?

Что делать при повышенной дневной сонливости, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?

1. Как временное средство скорой помощи – чашка крепкого и сладкого чая (кофе), легкая гимнастика, прогулка по свежему воздуху, точечный массаж (точки GI 4, VG 26), активное растирание ушных раковин в течение 1-2 минут.

2. Для постоянного применения при сонливости днем – полноценный ночной сон, гимнастика по утрам, контрастный гигиенический душ, правильное питание в течение дня с обязательным употреблением свежих овощей и фруктов.

3. Если отмечается повышенная сонливость днем, просто необходим активный образ жизни, регулярные занятия физкультурой, еженедельный загородный отдых на природе.

4. 2-3 раза в год при постоянной дневной сонливости рекомендуются курсы поливитаминов, растительных адаптогенов (элеутерококка, китайского лимонника).

5. При наличии органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек, эндокринной системы и других органов необходимо специализированное лечение, которое поможет устранить или уменьшить сонливость днем.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни

Среди различных симптомов, предупреждающих о наличии того или иного заболевания, есть такой признак, как сонливость днем. Он может иметь весьма неприятные последствия и свидетельствовать о серьёзных проблемах.

Так, хроническая сонливость может не просто являться особенностью организма, но и быть следствием заболеваний нервной системы и поражения клеток головного мозга. При выявлении и диагностике многих болезней этот симптом имеет определяющее значение, поэтому становится важным вовремя предупредить заболевание.

Повышенная сонливость как симптом заболевания

Явление повышенной сонливости может быть сопутствующим состоянием при протекании различных заболеваний, поэтому важно вовремя диагностировать патологию и приступить к лечению, чтобы избежать очень неприятных последствий. Сонливость днём может предупреждать о серьёзной болезни, которая пока не выявлена.

Заболевания различного происхождения, морфологическая природа которых отличается, могут обладать рядом одинаковых симптомов. Черепно-мозговая травма с поражением клеток головного мозга различной степени тяжести, острые отравления, тяжёлая интоксикация внутренних органов — это далеко не весь перечень серьёзных состояний, симптомом которых может быть такое явление, как повышенная сонливость. Другие патологические состояния организма также сопровождаются постоянной нехваткой сна, слабостью и усталостью.

Гиперсомния

Гиперсомния — состояние организма человека, при котором увеличивается продолжительность сна — как ночного, так и дневного. Оптимальное количество часов, необходимое для нормального функционирования организма, индивидуально и зависит от многих факторов.

У совершенно здоровых людей причиной сонливости днем могут выступать обычное недосыпание, повышенные умственные или физические нагрузки. Причиной может являться также пересечение различных временных поясов, когда организм не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям.

При патологическом состоянии гиперсомнии продолжительность сна может быть более 14 часов. Человек способен спать весь день. Дневная сонливость в этом случае может быть симптомом заболеваний, связанных с психикой человека, нарушением работы эндокринной системы организма или почечной недостаточностью, а также быть следствием поражения клеточных структур головного мозга.

Избавление от гиперсомнии напрямую связано с систематическим лечением заболевания, на фоне которого и возникает сонливое состояние.

Гипотермия

Повышенная сонливость и постоянная усталость наблюдаются при изменении температуры тела. При её понижении нарушается усвоение организмом кислорода, все биохимические реакции замедляются, возникает внутриклеточная гипоксия.

Если температура упадёт до 15 градусов, наступит остановка дыхания. Однако в таком состоянии человека ещё можно спасти, проделав ряд реанимационных процедур. Известны случаи, когда после продолжительного нахождения в ледяной воде и остановки дыхания в течение получаса пострадавшего удавалось вернуть к жизни.

При чрезмерном охлаждении человек не в силах адекватно оценить происходящее. Усталость, сонливость и апатия становятся обычным состоянием организма. Если возникает опасность переохлаждения, в первую очередь надо дать пострадавшему тёплое питьё. Алкоголь категорически запрещён, повышать температуру таким образом противопоказано, так как наблюдается негативное воздействие на нервную систему. Затем нужно доставить человека в медицинское учреждение, где ему окажут квалифицированную помощь.

Нервное истощение

Хроническая сонливость, сопровождающаяся постоянной усталостью и нежеланием что-либо делать, может свидетельствовать о такой патологии нервной системы, как нервное истощение. В этом случае слабость и сонливость могут быть следствием нарушений как сна, так и общего состояния организма, когда человек быстро утомляется в результате изменений, происходящих в нервной системе организма.

Причины нервного истощения многочисленны и разнообразны. Постоянное голодание, вызванное желанием похудеть; хронические заболевания, протекающие длительное время и нередко в тяжёлой форме; большая физическая нагрузка выше допустимой для конкретного человека нормы, нервные расстройства и стрессы — всё это может лежать в основе такой патологии, как нервное истощение.

Нарушение работы центральной нервной системы может сопровождаться и другими симптомами, выраженными чрезмерной плаксивостью, раздражительностью, ухудшением интеллектуальных и умственных способностей человека. Дневная сонливость при этом не покидает человека в течение долгого времени.

Депрессия

При подавленном состоянии организма снижается двигательная активность, замедляются мыслительные процессы, наблюдается упадок настроения. При этом депрессия может носить или ситуативный характер, или являться своего рода патологией.

Сильная сонливость днём может сопровождаться самыми различными нарушениями сна:

• Если депрессия вызвана внешними раздражителями, то дневное сонное состояние может быть следствием ночного бодрствования.
• При патологической депрессивности, вызванной психическими заболеваниями любой степени сложности, повышенная сонливость и усталость являются признаками проявления такого нарушения, как гиперсомния. При этом человек внешне выглядит апатичным, все виды активности значительно замедляются.
• Существует такое явление, как скрытая депрессия. Одно из её проявлений — ­хроническая дневная сонливость. Поздний сон вечером и такое же позднее пробуждение по утрам характерно для людей, страдающих этим нарушением. Даже если недостаток сна не чувствуется, очень трудно подняться утром и приступить к каким-то делам. Подавленное настроение обычно сопровождает человека в течение первой половины дня, а к вечеру нормальный эмоциональный фон, как правило, восстанавливается.

При депрессии дневная сонливость лечится в процессе терапевтических действий, направленных на устранение основного заболевания. Это могут быть как психотерапевтические мероприятия общеукрепляющего значения, так и медикаментозное лечение.

Сонливость во время беременности

В первые 12 недель беременности в организме у женщин происходят значительные изменения. Появляющаяся в дневное время сонливость носит сугубо физиологический характер и является ответом всех систем организма на серьёзные сдвиги.

Если нет возможности отдыхать по мере наступления необходимости в сне, то рекомендуется делать короткие, но частые перерывы в работе и проводить упражнения дыхательной гимнастики. При этом сонливость днём не будет угнетающим состоянием для организма.

В последующий период состояние организма должно стабилизироваться, и все системы органов должны справляться с возрастающей нагрузкой.

Если сонливость днём не проходит, имеет смысл сдать анализы на кровь и посмотреть уровень гемоглобина в крови. Бывает, что во время беременности многие женщины страдают отёками, повышенным давлением, развивается сильный токсикоз. Кроме того, при анализе мочи находят белок.

Если эти признаки появляются в последние недели беременности, то может развиться заболевание, связанное с нарушением работы головного мозга — эклампсия. Повышенная сонливость сопровождается тошнотой, рвотой, сильными головными болями, проблемами со зрением. В этом случае необходимо срочное вмешательство специалистов и долгое нахождение под наблюдением врачей.

Медицинские препараты, вызывающие повышенную сонливость

Приём различных медицинских препаратов может вызвать причины сонливости и у мужчин и у женщин. При применении лекарств необходимо обращать внимание на побочные явления, возникающие в процессе их приёма.

• Практически все препараты, применяемые в качестве успокоительных и противоаллергических средств, имеют в своём составе вещества, которые вызывают состояние повышенной сонливости.
• При болезнях сердечно-сосудистой системы употребляемые лекарства могут быть причиной не только дневной сонливости, но и ночной бессонницы.
• Использование контрацептивов, имеющих гормональную природу, может также способствовать сонному состоянию, которое проявляется очень редко, но сразу же после первых приёмов препаратов.

Список болезней, протекающих с повышенной сонливостью, состоянием слабости, усталости и быстрой утомляемости, достаточно велик. Главное — ­вовремя диагностировать имеющееся заболевание и принять все необходимые меры по его лечению. И не забывать о профилактике.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни? Причины и лечение сонливости днем :: SYL.ru

Случалось ли вам в течение дня буквально бороться со сном? В действительности эта проблема встречается у многих людей, но у кого-то она проходит на следующий день, а кто-то с ней живет годами. Говорит ли такое состояние о простом недомогании, или же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни?

Причины сонливости

В действительности может существовать несколько факторов, почему днем так тянет поспать. Нередко виновниками становятся лекарства, которые мы принимаем. Например, это могут быть противовоспалительные препараты или антигистаминные средства. Но если вы не принимаете никаких лекарств, то, возможно, сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной с нарушением этого процесса. Это могут быть нарколепсия, каталепсия, ночное апноэ, расстройства эндокринной системы или депрессия. Нередко такое состояние является сопутствующим при менингите, диабете, раке или при плохом питании. Кроме того, такая сонливость может возникать из-за каких-либо травм. При симптомах, которые длятся несколько дней, лучшим выходом для больного является осмотр врача.

Но не во всех случаях сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, нередко виной тому является обыкновенный недосып по ночам, связанный с образом жизни, волнениями или работой. Помимо этого, скука и безделье могут «давить» на веки. Также плохо проветренное помещение может спровоцировать приступ сонливости из-за нехватки кислорода. Но нередко желание постоянно спать вызывает тревогу за свое здоровье, поэтому стоит выяснить, как можно бороться с этим состоянием в разных случаях.

Нарколепсия

Данное заболевание может быть наследственным. В этом состоянии человек не в силах себя контролировать, и сон его может охватить совершенно внезапно. При этом ему могут видеться сны. У человека неожиданно наступает мышечная слабость, и он просто падает, роняя все, что у него в руках. Это состояние длится недолго. В основном данная болезнь преобладает среди молодых людей. До сих пор не выявлены причины возникновения этого состояния. Но контролировать такие «приступы» можно с помощью лекарства «Риталин». Кроме того, можно выделять немного времени для дневного сна, это сократит количество неожиданных приступов.

Ночное апноэ

Сонливость днем у пожилых людей нередко возникает именно из-за этого заболевания. Также к нему склонны люди с избыточной массой. При этой болезни человек во время ночного сна перестает дышать, а из-за нехватки кислорода он пробуждается. Обычно он не может понять, что произошло и по какой причине он проснулся. Как правило, сон таких людей сопровождается храпом. Это состояние можно контролировать, приобретя аппарат механического дыхания для ночного времени. Также есть специальные держатели, которые не позволяют западать языку. Кроме того, если имеется лишний вес, важно стремиться от него избавиться.

Бессонница

Это одна из разновидностей нарушений сна. Она очень распространена и встречается у людей всех возрастов. Проявляться бессонница может по-разному. У кого-то совсем не получается уснуть, а кто-то страдает от постоянных пробуждений. Такое нарушение сопровождается тем, что у человека прослеживается регулярная сонливость днем и бессонница ночью. Из-за постоянного недосыпа у больного ухудшается общее состояние и настроение. Эта проблема решается регулировкой образа жизни и медикаментами.

Щитовидная железа

Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной, например, с работой эндокринной системы. Это заболевание часто сопровождается набором веса, нарушением стула, потерей волос. При этом можно ощущать озноб, холод и усталость, хотя вам кажется, что вы выспались. В этом случае важно поддержать свою щитовидную железу, но не самостоятельно, а попросить помощи специалиста.

Гиповентеляция

Это заболевание встречается у тучных людей. Оно сопровождается тем, что человек может уснуть даже в стоячем положении, да к тому же неожиданно для себя. Такой сон может продлиться некоторое время. Доктора называют данную болезнь гиповентеляцией. Она возникает из-за некачественного дыхательного процесса. В некоторые участки мозга двуокись углерода поступает в очень ограниченном количестве. По этой причине у человека появляется сонливость днем. Лечение для таких людей заключается главным образом в тренировке диафрагменного дыхания. А также важно прикладывать усилия для того, чтобы избавиться от лишних килограмм.

При беременности

У женщины, которая вынашивает малыша, организм начинает работать в непривычном для него режиме. Поэтому нередко сонливость днем при беременности обуславливается физиологической особенностью. Кроме того, у таких женщин быстрее расходуется энергия. Поскольку многие бодрящие средства в этот период противопоказаны, женщина может изменить свой режим. Для этого ей важно спать около девяти часов и отказаться от шумных вечерних мероприятий, ведь они влияют на нервную систему. Если беременная работает, ей лучше делать небольшие перерывы и выходить на свежий воздух, а помещение, в котором она проводит основное время, нуждается в постоянном проветривании. Кроме того, для такой женщины будет полезным освоить дыхательную гимнастику.

Но бывает так, что наряду с постоянным желанием поспать у будущей мамы имеются другие симптомы, или же это состояние причиняет ей много неудобств. В таком случае она должна обо всем рассказать своему доктору. Возможно, у нее просто недостаток микроэлементов, но его следует незамедлительно восполнить.

Сонливость после еды

Порой человек может быть здоров и не иметь явных причин для усталости. Но несмотря на это, у него может появляться сонливость днем после еды. Удивляться этому не стоит, поскольку после приема пищи в крови замечается повышение глюкозы, которая влияет на некоторые клетки мозга. В этом случае он перестает контролировать ту область, которая отвечает за бодрствование. Но как бороться с этой проблемой, ведь впереди еще половина рабочего дня?

Борьба с послеобеденной сонливостью

Способ 1. В носогубной складке есть точка, которую советуют нажимать в энергичном темпе. Такое действие помогает «прийти в себя» после обеда.

Способ 2. Можно сделать массаж век, зажимая и разжимая их. После этого под бровью и под глазом выполняются движения пальцами.

Способ 3. Массаж головы также приводит в чувства. Для этого придется легонько пройтись костяшками пальцев по всей голове. Кроме того, можно несильно подергать себя за локоны.

Способ 4. Проработав пальцами область плеч и шеи, можно вызвать прилив крови, которая принесет с собой порцию кислорода в мозг. Стоит отметить, что нередко из-за остеохондроза люди в течение дня ощущают упадок сил и желание отдохнуть.

Способ 5. Можно принимать общеукрепляющие средства, которые помогут сохранять бодрость. Например, приготовьте для себя имбирный чай. Также подойдет несколько капелек элеутерококка, лимонника китайского или женьшеня. А вот кофе даст лишь кратковременный результат.

Еще несколько рекомендаций

Но не только из-за глобальных болезней или после обеда может подступать сонливость днем. Причины бывают и другими, например просто недосып из-за образа жизни. Поэтому нужно взять себе за правило следующие рекомендации:

1. Не крадите время у сна. Некоторые считают, что за время, необходимое для сна, можно было бы сделать более полезные вещи, например убрать в комнате, посмотреть сериал, нанести макияж. Но не стоит забывать, что для полноценной жизни требуется качественный сон не менее семи часов в сутки, а порой и дольше. У подростков это время должно занимать 9 часов.
2. Приучайте себя ложиться немного раньше. Идите в постель, например, не в 23.00, как привыкли, а в 22.45.
3. Принимайте пищу в одинаковое время. Такой распорядок поможет организму свыкнуться с тем, что у него есть стабильный график.
4. Регулярная физкультура делает сон более глубоким, а в дневное время организм будет более энергичным.
5. Не тратьте времени на скуку. Старайтесь всегда чем-то заниматься.
6. Если вы не ощущаете сонливость, тогда не ложитесь в кровать. Усталость — это другое, умейте различать эти два ощущения. Поэтому лучше не ложиться просто вздремнуть, иначе ночной сон будет более тревожным, а днем захочется отдохнуть.
7. Вопреки мнению многих, алкоголь вечером не улучшает качество сна.

Недостаток сна не только доставляет неудобства. Ухудшается качество жизни, возникают побочные проблемы со здоровьем, и виной этому — сонливость днем. Причины данной проблемы лучше выяснить у специалиста, поскольку самостоятельно человек не может установить диагноз. Ведь это может быть не просто бессонница или другое нарушение сна. Подобные проблемы могут указывать на болезнь печени, почек, появление рака, инфекции или другой напасти.

Дневная сонливость: причины и лечение

Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Чрезмерная дневная сонливость — Американский семейный врач

2. Фридман Н.С. Детерминанты и измерения дневной сонливости. В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 61–82.

3. Купить DJ. Лекарства, влияющие на сон, сонливость и работоспособность. В кн .: Монах Т.Х., изд. Сон, сонливость и работоспособность. Чичестер: Уайли; 1991: 4–31.

4. Национальный фонд сна. Государственный отчет о вождении в сонном состоянии.Ноябрь 2007 г. Доступно по адресу http://www.drowsydriving.org/stateofthestatesreport. По состоянию на 17 октября 2008 г.

5. NTSB. Факторы, влияющие на утомляемость при исследовании безопасности дорожно-транспортных происшествий с тяжелыми грузовиками. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный совет по безопасности на транспорте; 1995.

6. Маса Дж. Ф.,
Рубио М,
Финдли Л.Дж.
Часто сонливые водители часто попадают в автомобильные аварии, связанные с респираторными нарушениями во время сна. Am J Respir Crit Care Med .
2000. 162 (4 ч. 1): 1407–1412.

7. Пагель Дж. Ф.,
Forister N,
Квятковки К.
Нарушение сна у подростков и успеваемость в школе: смешивающая переменная социоэкономики. Дж. Клин Сон Мед .
2007. 3 (1): 19–23.

8. Сфорца Э,
де Сен-Илер Z,
Пелиссоло А,
Роша Т,
Ибанез В.
Особенности личности, беспокойства и настроения у пациентов с нарушениями дыхания во сне: эффект снижения дневной активности. Сон Мед .2002. 3 (2): 139–145.

9. Грюнштейн Р.Р.,
Банерджи Д.
Дело «судьи Нодда» и других спящих судей — СМИ, общество и судебная сонливость. Сон .
2007. 30 (5): 625–632.

10. Чен И.,
Ворона Р,
Чиу Р.,
Посуда JC.
Обследование субъективной сонливости и последствий у лечащих врачей. Поведенческий Сон Мед .
2008; 6 (1): 1–15.

11. Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна: диагностика и диагностика. Руководство по кодированию.2-е изд. Вестчестер, штат Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2005.

12. Ван Донген Х.,
Мэйслин Г,
Маллингтон Дж. М.,
Динги DF.
Кумулятивная стоимость дополнительного бодрствования: доза-ответные эффекты на нейроповеденческие функции и физиологию сна в результате хронического ограничения сна и полной депривации сна [опубликованная поправка появляется в Sleep. 2004; 27 (4): 600]. Сон .
2003. 26 (2): 117–126.

13. Pagel JF. Нарушения сна в первичной медико-санитарной помощи: клиническая практика, основанная на доказательствах.В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 1–14.

14. Pagel JF. Лекарства, вызывающие сонливость. В: Ли-Чионг Т.Л., изд. Сон: подробное руководство. Хобокен, штат Нью-Джерси: Wiley-Liss; 2006: 175–182.

15. Сатея М.Дж.,
Дограмджи К,
Хаури ПиДжей,
Morin CM.
Оценка хронической бессонницы. Обзор Американской академии медицины сна. Сон .
2000. 23 (2): 243–308.

16. Verster JC,
Volkerts ER.
Антигистаминные препараты и способность управлять автомобилем: данные исследований вождения вождения в нормальных условиях движения [опубликованные исправления опубликованы в Ann Allergy Asthma Immunol. 2004; 92 (6): 675 и Ann Allergy Asthma Immunol. 2005; 94 (3): 409–410]. Ann Allergy Asthma Immunol .
2004. 92 (3): 294–303.

17. Янг Т,
Эванс Л,
Финн Л,
Палта М.
Оценка клинически диагностированной доли синдрома апноэ во сне у мужчин и женщин среднего возраста. Сон .
1997. 20 (9): 705–706.

18. Янг Т,
Пеппард ЧП,
Готтлиб DJ.
Эпидемиология обструктивного апноэ во сне: взгляд на здоровье населения. Am J Respir Crit Care Med .
2002. 165 (9): 1217–1239.

19. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и лишний вес. Информационный бюллетень 311. Сентябрь 2006 г. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/print.html. По состоянию на 27 октября 2008 г.

20. Sassani A,
Финдли LJ,
Крыгер М,
Goldlust E,
Джордж С,
Дэвидсон TM.Снижение количества столкновений с транспортными средствами, затрат и смертности за счет лечения синдрома обструктивного апноэ во сне. Сон .
2004. 27 (3): 453–458.

21. Финдли Л.Дж.,
Левинсон МП,
Бонни Р.Дж.
Ходовые качества и автомобильные аварии у пациентов с апноэ во сне. Clin Chest Med .
1992. 13 (3): 427–435.

22. Линдберг Э.,
Картер Н,
Гисласон Т,
Янсон К.
Роль храпа и дневной сонливости в несчастных случаях на производстве. Am J Respir Crit Care Med .
2001. 164 (11): 2031–2035.

23. Торпи MJ.
Катаплексия, связанная с нарколепсией: эпидемиология, патофизиология и лечение. Препараты для ЦНС .
2006. 20 (1): 43–50.

24. Johns MW.
Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Сон .
1991. 14 (6): 540–545.

25. Кушида, Калифорния,
Литтнер М.Р.,
Моргенталер Т,

и другие.Параметры практики для показаний к полисомнографии и связанным с ней процедурам: обновление за 2005 г. Сон .
2005. 28 (4): 499–521.

26. Центры услуг Medicare и Medicaid. База данных страхового покрытия Medicare. Полисомнография и исследования сна. http://www.cms.hhs.gov/mcd/results_idsearch.asp?search_id=L26830&service_date=_. Проверено 9 декабря 2008 г.

27. Roehrs T, Carskadon MA, Dement WC, Roth T. Дневная сонливость и бдительность. В: Kryger MH, Roth T, Dement WC, eds.Принципы и практика медицины сна. 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 2000: 43–52.

28. Джордж К.Ф.
Нарушение бдительности: оценка на симуляторах вождения. Сон .
2000; 23 (приложение 4): S115 – S118.

29. Крейгер Дж.
Клинический подход к чрезмерной дневной сонливости. Сон .
2000; 23 (приложение 4): S95 – S98.

30. Финдли Л.,
Смит С,
Хупер Дж,
Дайнин М,
Суратт ПМ.
Лечение назальным CPAP снижает количество автомобильных аварий у пациентов с апноэ во сне. Am J Respir Crit Care Med .
2000. 161 (3 ч. 1): 857–859.

31. Визи СК,
Гийемино C,
Строль КП,
Сандерс MH,
Баллард Р.Д.,
Magalang UJ.
Медикаментозная терапия обструктивного апноэ во сне: обзор Целевой группы по медицинской терапии обструктивного апноэ во сне Комитета по стандартам практики Американской академии медицины сна. Сон .
2006. 29 (8): 1036–1044.

32. Kushida CA,
Моргенталер Т.И.,
Литтнер М.Р.,

и другие.Параметры практики для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне с помощью оральных приспособлений: обновление за 2005 г. Sleep .
2006. 29 (2): 240–243.

33. Сундарам S,
Бриджмен С.А.,
Лим Дж,
Lasserson TJ.
Хирургия обструктивного апноэ сна. Кокрановская база данных Syst Rev .
2005; (4): CD001004.

34. Макклеллан К.Дж.,
Спенсер СМ.
Модафинил: обзор его фармакологии и клинической эффективности при лечении нарколепсии. Препараты для ЦНС .
1998. 9 (4): 311–324.

35. Червин Р.Д.
Сонливость, утомляемость, утомляемость и недостаток энергии при обструктивном апноэ во сне. Сундук .
2000. 118 (2): 372–379.

36. Cheisler CA,
Уолш Дж. К.,
Рот Т,

и другие.
Модафинил от чрезмерной сонливости, связанной с нарушением сна при посменной работе [опубликованное исправление опубликовано в N Engl J Med. 2005; 353 (10): 1078]. N Engl J Med .
2005. 353 (5): 476–486.

37. Виленс TE,
Бидерман Дж.
Стимуляторы. Psychiatr Clin North Am .
1992. 15 (1): 191–222.

38. Boehlecke BA. Медицинские аспекты синдрома обструктивного апноэ / гипопноэ во сне. В: Pagel JF, Pandi-Perumal SR, eds. Первичная медицина сна: Практическое руководство. Тотова, штат Нью-Джерси: Humana Press; 2007: 155–160.

.

Что нужно знать о чрезмерной дневной сонливости

Чувство сонливости и вялости время от времени не является чем-то необычным, но если эти симптомы возникают часто (например, в течение нескольких месяцев или более 2 дней в неделю) и мешают работа, учеба, занятия или отношения, возможно, вы страдаете чрезмерной дневной сонливостью.

По данным Национального фонда сна (NSF), до 20 процентов людей испытывают чрезмерную дневную сонливость, что делает ее жалобой номер один среди тех, кто посещает клиники сна для лечения.Дневная сонливость — это не само по себе расстройство, а симптом состояний, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья, таких как обструктивное апноэ во сне или нарколепсия, или побочный эффект некоторых лекарств или плохой сон.

«Сонливость может проявляться у разных людей по-разному», — говорит Вишеш Капур, доктор медицины, основатель клиники медицины сна UW Medicine в Сиэтле. «Независимо от того, как это проявляется, это может быть признаком серьезной проблемы, и ее необходимо решать».

Вот что вам нужно знать о чрезмерной дневной сонливости и почему важно поговорить с врачом, если вы ее испытываете.

Симптомы чрезмерной дневной сонливости

Чрезмерная дневная сонливость, которую также называют чрезмерной сонливостью или гиперсомнией, определяется как «ежедневные эпизоды неукротимой потребности во сне или дневные переходы в сон». Согласно Международной классификации расстройств сна — , третье издание , дневная сонливость считается чрезмерной, когда есть неспособность бодрствовать и бодрствовать в течение основных часов дня бодрствования, когда сон происходит непреднамеренно или в неподходящее время почти ежедневно. минимум 3 месяца.

NSF отмечает, что люди с чрезмерной дневной сонливостью:

• Часто устают или не могут бодрствовать в течение дня
• Не могут быть продуктивными на работе и часто совершают ошибки
• Имеют ошибки в суждениях или трудности с концентрацией внимания
• Вы не можете получать удовольствие или полноценно участвовать в жизненной деятельности

Действительно, чрезмерная дневная сонливость — это не просто усталость. Это может омрачить ваше мышление, замедлить время реакции и негативно повлиять на вашу память, и это становится еще более опасным из-за того, что его часто не диагностируют, сообщает NSF.

Состояние было связано с несчастными случаями на производстве и засыпанием за рулем, а также другими проблемами безопасности. По оценкам Национального управления безопасности дорожного движения, ошеломляющие 91 000 аварий, о которых сообщила полиция, в 2017 году произошли с участием сонных водителей и унесли 795 жизней.

Причины чрезмерной дневной сонливости

По словам доктора Капура, главной причиной чрезмерной дневной сонливости это не основное заболевание или состояние, а скорее отсутствие адекватной продолжительности сна.Взрослые, по его словам, должны стараться спать от 7 до 9 часов в сутки, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 35 процентов взрослых американцев в среднем менее 7 часов.

«Если у вас нарушен сон, важно поговорить с врачом и найти способы устранить причину», — отмечает Капур.

При этом чрезмерная дневная сонливость может быть вызвана несколькими факторами:

1. Расстройства сна, такие как обструктивное апноэ во сне (СОАС), или, реже, нарколепсия. Согласно статье, опубликованной в августе 2017 года в журнале Sleep Обзоры медицины , от 10 до 40 процентов взрослых в Северной Америке страдают обструктивным апноэ во сне, состоянием, при котором дыхательные пути закупориваются, вызывая нарушения дыхания во время сна.(Апноэ означает отсутствие дыхания в течение как минимум 10 секунд.) У людей с этим заболеванием менее спокойный сон из-за частого возникновения апноэ или ограничения воздушного потока во время сна, и они часто просыпаются ночью, что приводит к чрезмерной дневной сонливости. Обструктивное апноэ во сне связано с серьезными проблемами со здоровьем, включая повышенный риск гипертонии, фибриляции предсердий, сердечного приступа и инсульта. Это имеет тенденцию поражать пожилых людей и чаще встречается у мужчин, чем у женщин.Нарколепсия встречается гораздо реже и встречается менее чем у 1 процента населения. Но это серьезное заболевание, и чрезмерная дневная сонливость — симптом номер один, отмечает Капур.

2. Стресс На работе или в личной жизни стресс может не дать вам уснуть. Если вы заметили, что ворочаетесь по ночам и беспокоитесь о том, что произошло в течение дня, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить или лучше справиться со стрессом.

3.Алкоголь, наркотики и лекарства по рецепту Употребление алкоголя или запрещенных наркотиков также может повлиять на ваш сон, говорит Капур. Например, чрезмерное употребление алкоголя нарушает сон. По данным клиники Кливленда, алкоголь, успокаивающее средство, может помочь вам заснуть, но он также может работать, чтобы не уснуть позже ночью, когда его эффекты стираются.

Кроме того, многие запрещенные наркотики являются стимуляторами, которые не дают вам заснуть до поздней ночи и мешают выспаться.Наконец, известно, что многие лекарства, отпускаемые по рецепту, неблагоприятно влияют на сон, сообщает клиника Кливленда. К ним относятся:

• Лекарства от высокого кровяного давления
• Гормоны, такие как оральные контрацептивы
• Стероиды, включая преднизон
• Респираторные препараты (особенно ингаляционные бета-агонисты, такие как альбутерол)
• Таблетки для похудания
• Лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности
• Антидепрессанты

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств и у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом о других вариантах лечения.

4. Громкий шум Шум также не дает уснуть по ночам множеству людей — и, к сожалению, вы не можете контролировать эти источники беспокойства. Вы можете жить в городе или недалеко от шоссе, например, где сирены, гудки машин и другие звуки, связанные с движением транспорта, являются фактом жизни. Или у вас может быть в доме новорожденный ребенок, которому нужно внимание.

Если шум является проблемой в вашей жизни, поговорите со своим врачом о средствах для здорового сна или подумайте о шагах по звукоизоляции вашего дома.

5. Сменная работа Еще один источник недосыпания, который может быть вам неподвластен, — это ваш рабочий график. По данным NSF, многие люди, которые работают по ночам и спят днем, когда светло и часто бывает шумнее, испытывают проблемы со сном. Это называется нарушением посменной работы и может привести к чрезмерной сонливости.

Что делать с чрезмерной сонливостью в дневное время

Помимо диагностики и лечения основного состояния, которое может вызывать чрезмерную дневную сонливость, такого как апноэ во сне, вы можете внести некоторые изменения в свой ежедневный сон.Американская ассоциация сна рекомендует следующие стратегии.

• Регулярно спите. Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время, в идеале каждую ночь недели.
• Не спать. Дремота уменьшает количество сна, которое вам нужно на следующую ночь, вызывая фрагментацию сна и затруднения засыпания перед сном.
• Выключите телевизор и другие электронные устройства. Кровать — это место для отдыха, и если вы смотрите в экран компьютера, мобильного телефона или ноутбука, это может чрезмерно стимулировать ваш мозг и не дать вам уснуть.
• Избегайте напитков с кофеином. Эффект кофеина длится несколько часов, поэтому откажитесь от таких напитков, как кофе, чай и газированные напитки, позже в течение дня.
• Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения способствуют продолжительному сну, но постарайтесь начать тренировку раньше в течение дня. Избегайте физических упражнений перед сном, так как они стимулируют циркуляцию эндорфинов в организме, что может не дать вам уснуть.
• Сохраняйте тихую, удобную спальню. Установите термостат в спальне на комфортную температуру.Если ваши питомцы не дают вам заснуть, заставьте их не выходить из спальни. Вам также следует сохранять темноту в спальне и иметь удобный матрас.

Кто подвержен чрезмерной дневной сонливости?

Исследование, опубликованное в мае 2017 года в журнале Scientific Reports , показало, что частота чрезмерной дневной сонливости была выше у взрослых, которые:

• Живут в одиночестве
• Курили
• Спали менее 8 часов в сутки
• Бывали часто дремлет
• Занимались физической активностью менее четырех раз в неделю
• Были диагностированы депрессия
• Были диагностированы хронические расстройства, такие как хроническая боль, диабет и неврологические расстройства, включая болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз (БАС).(По данным NSF, около 76 процентов людей с болезнью Паркинсона испытывают чрезмерную дневную сонливость.)

К другим группам повышенного риска чрезмерной дневной сонливости относятся:

• Женщины Согласно NSF, сильная сонливость симптомы чаще встречаются у женщин (13 процентов), чем у мужчин (почти 9 процентов).
• Дети Возраст также может играть роль в чрезмерной дневной сонливости. Исследование детей, подростков и подростков в Гонконге, опубликованное в январе 2019 года в журнале Sleep Medicine , показало, что почти 30 процентов из них испытывали чрезмерную дневную сонливость.Авторы объясняют развитие чрезмерной дневной сонливости у молодых людей недостаточным количеством сна в течение учебной недели и слишком большим количеством сна по выходным.
• Люди с болезнью Альцгеймера В исследовании пожилых людей с болезнью Альцгеймера, опубликованном в июне 2018 года в JAMA Neurology , более 20 процентов страдали чрезмерной дневной сонливостью. Авторы считают, что это может быть связано с накоплением бета-амилоидных белков в головном мозге людей с болезнью Альцгеймера.

Диагностика чрезмерной дневной сонливости

Чрезмерную дневную сонливость бывает трудно диагностировать, потому что ее можно спутать с другими состояниями здоровья, включая усталость, которую NSF определяет как чувство упадка сил и потребность в отдыхе, но не обязательно поспать. Это также может быть ошибочно принято за депрессию, потому что оба состояния могут уменьшить ваше желание заниматься «обычными делами», даже теми, которые вам раньше нравились, согласно NSF.

Чтобы вылечить апноэ во сне, первым делом вам может стать лечащий врач, говорит Капур, но вам может потребоваться оценка специалиста по сну, чтобы правильно определить основную причину и обсудить варианты лечения.По словам Капура, специалист по сну часто может определить причину вашей чрезмерной дневной сонливости, просто составив подробную «историю сна» — ту, которая включает обсуждение ваших привычек сна и ваших симптомов — и выполнив обычный медицинский осмотр. В процессе сбора анамнеза они могут задавать вам вопросы из стандартной анкеты, называемой Шкалой сонливости Эпворта (ESS), которая, помимо прочего, измеряет степень дневной сонливости, которую вы можете испытывать.

Если ваш осмотр показывает, что у вас может быть апноэ во сне, ваш врач может порекомендовать домашний тест ночного сна, чтобы проверить наличие апноэ во сне. Эти тесты обычно измеряют частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и характер дыхания.

В зависимости от результатов вашего обследования (и, если вы его проводите, домашнего теста на сон), специалист по сну может порекомендовать вам пройти более полный тест, называемый полисомнографией, или полным исследованием сна, в лаборатории. Исследование сна — это неинвазивное ночное обследование, которое позволяет врачам подробно контролировать вас во время сна (отслеживать такие вещи, как стадия сна, поток воздуха, уровень кислорода, сердечный ритм и движения конечностей).Специалисты по сну используют эти тесты для диагностики нарушений сна, таких как апноэ во сне, нарколепсия, синдром беспокойных ног, бессонница и расстройство поведения во время быстрого сна, а также поведение в ночное время, такое как лунатизм.

Если ваш специалист по сну подозревает на основании исследования сна, что нарколепсия вызывает вашу чрезмерную сонливость, он может порекомендовать тест на множественную задержку сна (MSLT). По данным Американской академии медицины сна, тест MSLT проверяет чрезмерную сонливость, измеряя, как быстро вы засыпаете в спокойной обстановке в течение дня.

MSLT — это тест на целый день, который состоит из пяти запланированных дневных периодов, разделенных 2-часовыми перерывами. Во время каждого сна вы будете спокойно лежать в постели и стараться заснуть. Как только свет погаснет, тест определит, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть. «Если вы засыпаете быстро, в течение восьми минут, вы очень сонливы», — объясняет Капур. «Тогда мы должны выяснить, почему. Чрезмерная сонливость — признак того, что ваш сон нарушается, и если вы не решите эту проблему, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Какой бы ни была причина, вы можете контролировать свою чрезмерную дневную сонливость, работая со своим врачом, чтобы найти правильное лечение и внести изменения с целью улучшения сна, улучшения функций в течение дня и более хорошо отдохнувшего, здоровее и безопаснее.

.

Чрезмерная дневная сонливость: причины, тесты и методы лечения

Чрезмерная дневная сонливость (EDS) определяется как повышенное давление для засыпания в обычные часы бодрствования. Это частая жалоба многих взрослых и детей. Это наиболее частые симптомы у людей с нарушениями сна. EDS — основная причина гибели людей в результате дорожно-транспортных происшествий.

Недосыпание также связывают с аварией на Чернобыльской АЭС, разливом нефти Exxon Valdez и взрывом космического корабля «Челленджер».

Симптомы чрезмерной дневной сонливости

Чрезмерная дневная сонливость, иногда также называемая «гиперсомнией», является неспецифическим симптомом. Есть несколько потенциальных причин EDS. ЭЦП сложно оценить объективно. Для оценки EDS доступно несколько анкет. Одним из самых популярных опросников является шкала сонливости Эпворта (ESS). В этой шкале используются восемь вопросов, состоящих из восьми сценариев. Пользователь оценивает вероятность засыпания от 0 до 3 баллов за сценарий.Итого получается наивысший балл сонливости 24.

Чрезмерная дневная сонливость (EDS) обычно является признаком состояния.

Тесты на чрезмерную сонливость в дневное время

Существует несколько тестов, которые могут быть выполнены для диагностики сонливости, которые позволят определить, есть ли у человека первичная (возникающая в мозгу) или вторичная (возникающая в результате другого заболевания) сонливость. Во-первых, врач будет искать другие очевидные нарушения сна, которые могут вызывать чрезмерную сонливость, с основной целью определить наличие поддающихся лечению заболеваний.Эти тесты могут включать полисомнографию, субъективные шкалы, такие как шкала сонливости Эпворта и Стэнфордская шкала сонливости, а также объективные тесты, такие как тест на множественную задержку сна. Врач обычно ставит диагноз, когда симптомы присутствуют в течение трех месяцев подряд и нет других основных заболеваний.

Тест множественной задержки сна (MSLT) и тест поддержания бодрствования (MWT) — это тесты, которые выполняются в центре сна. Пациенту предлагается попытаться заснуть (MSLT) или попытаться бодрствовать (MWT).Эти тесты обычно проводятся в дневное время после исследования ночного сна. Обычно они состоят из 4 или 5 тестов на сон.

Насколько часто встречается чрезмерная дневная сонливость

Первичная сонливость встречается реже, чем вторичная, поражает менее 1% населения и обычно связана с более широко известным диагнозом.

Причины чрезмерной дневной сонливости

Основные причины включают диагнозы нарушений сна, таких как нарколепсия, апноэ во сне, синдром беспокойных ног и бессонница.

Гораздо чаще встречается вторичная сонливость. Чрезмерная сонливость может быть результатом других состояний, таких как депрессия, ожирение, эпилепсия или рассеянный склероз. Это распространено у людей с синдромом сопротивления верхних дыхательных путей, синдромом беспокойных ног, недосыпанием и злоупотреблением психоактивными веществами. Некоторые люди также могут быть генетически предрасположены к этому заболеванию.

Есть множество состояний, которые могут привести к сонливости; однако одной из наиболее частых причин является апноэ во сне, которым страдает около 4% населения.

Лекарства и безрецептурные препараты также могут вызывать дневную сонливость. Они могут включать мелатонин и снотворное.

Лечение чрезмерной дневной сонливости

Лечение будет во многом зависеть от первопричины сонливости и от того, является ли она основной или вторичной проблемой. Иногда, если вы немного поспите, это облегчит чрезмерную сонливость; однако чаще всего лечить первопричину лучше, чем лечить симптом.Наиболее распространенные методы лечения включают использование стимулирующих препаратов, таких как амфетамины, чтобы помочь человеку бодрствовать в течение дня. Кроме того, к схеме лечения обычно добавляются поведенческая терапия, гигиена сна и образование. Чтобы выяснить причину вашего EDS, мы рекомендуем поговорить с врачом. Служба, такая как lunella, позволяет вам пройти онлайн-оценку, и, если есть риск апноэ во сне, отправит домашний тест сна и отправит результаты специалисту по сну. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)
.

Дневное время, причины, пожилые люди и депрессия

Чрезмерная сонливость — это чувство особой усталости или сонливости в течение дня. В отличие от усталости, которая больше связана с низким уровнем энергии, чрезмерная сонливость может вызвать у вас такое чувство усталости, что это мешает учебе, работе и, возможно, даже вашим отношениям и повседневному функционированию.

Чрезмерная сонливость поражает примерно 18 процентов населения. Это не считается реальным состоянием, но является признаком другой проблемы.

Ключом к преодолению чрезмерной сонливости является определение ее причины. Есть несколько проблем со сном, из-за которых вы можете зевать до утра.

Что вызывает чрезмерную сонливость?

Любое состояние, которое мешает вам полноценно спать ночью, может вызвать чрезмерную сонливость в течение дня. Дневная сонливость может быть единственным знакомым вам симптомом. Другие признаки, такие как храп или пинки, могут появиться во время сна.

У многих людей с нарушениями сна партнер по постели наблюдает другие ключевые симптомы.Независимо от причины важно оценивать состояние вашего сна, если дневная сонливость мешает вам максимально эффективно использовать свой день.

Среди наиболее частых причин чрезмерной сонливости:

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это потенциально серьезное состояние, при котором вы неоднократно останавливаетесь и начинаете дышать в течение ночи. Это может вызвать сонливость в течение дня.

Апноэ во сне также имеет несколько других симптомов. Вот некоторые из них:

Апноэ во сне также может способствовать повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем, а также диабету 2 типа и ожирению.

На самом деле существует два основных типа апноэ во сне. Все они могут вызвать чрезмерную сонливость, потому что все они мешают вам высыпаться ночью. Типы апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ во сне (СОАС). Это происходит, когда ткань задней стенки глотки расслабляется во время сна и частично закрывает дыхательные пути.
• Центральное апноэ сна (CSA). Это происходит, когда мозг не посылает нужные нервные сигналы мышцам, которые контролируют ваше дыхание во время сна.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает непреодолимое и неудобное желание пошевелить ногами. Вы можете спокойно лежать, когда начинаете ощущать пульсацию или зуд в ногах, которые проходят только после того, как вы встаете и ходите. RLS затрудняет засыпание, что приводит к чрезмерной сонливости на следующий день.

Непонятно, что вызывает СБН, хотя им может быть подвержено до 10 процентов населения. Может быть генетический компонент.Другое исследование предполагает, что в этом может быть виновато низкое содержание железа. Многие ученые также считают, что в основе СБН лежат проблемы с базальными ганглиями головного мозга, отвечающими за движение.

Узнайте больше о синдроме беспокойных ног.

Нарколепсия

Нарколепсия — это проблема сна, которую часто неправильно понимают. Как и RLS, это неврологическое расстройство. При нарколепсии мозг не регулирует цикл сна и бодрствования должным образом. Вы можете спокойно спать всю ночь, если у вас нарколепсия.Но периодически в течение дня может возникать чрезмерная сонливость. Вы даже можете заснуть посреди разговора или во время еды.

Нарколепсия встречается довольно редко и, вероятно, поражает менее 200 000 человек в Соединенных Штатах. Его часто ошибочно принимают за психическое расстройство или другую проблему со здоровьем. Нарколепсия может быть у любого человека, хотя обычно она развивается у людей в возрасте от 7 до 25 лет.

Узнайте больше о нарколепсии.

Депрессия

Заметное изменение режима сна — один из наиболее распространенных симптомов депрессии.Если у вас депрессия, вы можете спать намного больше или намного меньше, чем раньше. Если вы плохо спите ночью, вы, вероятно, испытаете чрезмерную сонливость в течение дня. Иногда изменения сна являются ранним признаком депрессии. У других людей изменения в привычках сна происходят после появления других признаков.

У депрессии много потенциальных причин, в том числе аномальный уровень определенных химических веществ в мозге, проблемы с областями мозга, которые контролируют настроение, или травматические события, которые затрудняют получение более яркого взгляда.

Узнайте больше о депрессии.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства вызывают сонливость как побочный эффект. Лекарства, которые обычно вызывают чрезмерную сонливость, включают:

Если вы считаете, что лекарство, отпускаемое по рецепту, вызывает у вас сонливость, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить его прием.

Старение

Исследования показали, что пожилые люди проводят большую часть времени в постели, но качество сна остается самым низким. Согласно исследованию, качество сна начинает ухудшаться у взрослых людей среднего возраста.С возрастом мы меньше времени проводим в более глубоких типах сна и чаще просыпаемся посреди ночи.

Как лечить чрезмерную сонливость?

Варианты лечения чрезмерной сонливости сильно различаются в зависимости от причины.

Апноэ во сне

Одним из наиболее распространенных методов лечения является постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). В этой терапии используется небольшая прикроватная машина, которая перекачивает воздух через гибкий шланг к маске, надетой на нос и рот.

Более новые версии аппаратов CPAP имеют более компактные и удобные маски. Некоторые люди жалуются, что СИПАП слишком громкий или неудобный, но он остается наиболее эффективным доступным лечением СОАС. Обычно это первое лечение, которое врач порекомендует для CSA.

Синдром беспокойных ног

СБН иногда можно контролировать, изменив образ жизни. Может помочь массаж ног или теплая ванна перед сном. Выполнение упражнений в начале дня может помочь при СБН и вашей способности заснуть.

Ваш врач может порекомендовать добавки железа, если окажется, что у вас низкий уровень железа. Ваш врач может также назначить противосудорожные препараты для контроля симптомов СБН. Если да, обязательно обсудите любые возможные побочные эффекты со своим врачом или фармацевтом.

Нарколепсия

Симптомы нарколепсии можно лечить с помощью некоторых изменений образа жизни. Короткий, запланированный сон может помочь. Также рекомендуется придерживаться регулярного графика сна и бодрствования каждую ночь и утром. Другие советы:

• ежедневные упражнения
• отказ от кофеина или алкоголя перед сном
• отказ от курения
• отдых перед сном

Все эти вещи могут помочь вам заснуть и лучше спать ночью.Это может помочь уменьшить сонливость в течение дня.

Депрессия

Лечить депрессию можно с помощью комбинации терапии, лекарств и изменения образа жизни. Антидепрессанты не всегда нужны. Если ваш врач рекомендует их, они могут понадобиться временно.

Возможно, вам удастся преодолеть депрессию с помощью разговорной терапии и внесения более здоровых изменений в образ жизни, таких как больше физических упражнений, меньшее употребление алкоголя, соблюдение здоровой диеты и обучение управлению стрессом.

Возрастные проблемы со сном

Изменения в образе жизни, которые могут помочь в лечении нарколепсии, также могут помочь людям, испытывающим возрастные проблемы со сном. Если одного изменения образа жизни недостаточно, поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства для сна, которые могут улучшить качество вашего сна.

Итоги

Достаточное количество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы сможете определить причину своей чрезмерной сонливости и пройти курс лечения, вы почувствуете себя более энергичным и с большей способностью концентрироваться в течение дня.

Если ваш врач не спрашивает о вашем режиме сна, сообщите о своих симптомах дневной сонливости и обсудите способы их преодоления. Не стоит жить с чувством усталости каждый день, если у вас может быть заболевание, которое легко и безопасно вылечить.

.