Стал забывчивым и рассеянным: Забывчивость и рассеянность — причины, симптомы, что делать?

Забывчивость и рассеянность — причины, симптомы, что делать?

Забывчивость может появиться у многих людей из-за неправильного образа жизни. Многие специалисты утверждают, что если люди спят менее 6 часов в сутки, то у них могут начаться провалы в памяти.

Основные причины появления забывчивости у людей

• Частые стрессы. Мозг во время стресса достаточно сильно перегружается, а наша нервная система слишком быстро теряет минералы и витамины.
• Организму не хватает жидкости. В таком случае работа мозга значительно ухудшится, поэтому иногда вместе чашечки кофе или чая лучше выпить стакан чистой воды.
• Частые диеты для похудания могут стать причиной появления забывчивости. Люди, которые «сидят» на диетах, резко и быстро уменьшают количество углеводов и жиров в организме, следовательно, мозг будет находиться в шоковом состоянии.
• Курение и алкоголь провоцируют развитие забывчивости. Они могут вызвать спазмы сосудов, травят мозг, снижают скорость восприятия, замедляют процессы мышления.
• Другие причины развития забывчивости: синдром хронической усталости, хронические интоксикации, опухоли, черепно-мозговые травмы, атеросклероз сосудов головного мозга, воспаление и инфекции.

Рассеянность — приобретаемая человеком вещь, для избавления от которой, нужно приложить некоторые усилия. Очень часто такое состояние может проявляться в следующем:

• скука;
• невозможность длительно сосредоточиться на предмете или теме;
• расслабленность и бессилие;
• незаинтересованность;
• безразличие;
• не хватает концентрации в мыслях и ощущениях.

Для лечения рассеянности нужно знать из-за каких факторов она появилась:

1. Внешние факторы — болезнь или переутомление.
2. Внутренние факторы — поражение мозга, необходимость клинического лечения.

Забывчивость и рассеянность — лечения и методы улучшения памяти

Людям, которые склонны к забывчивости и рассеянности, необходимо понимать, что с ними нужно работать:

• Не перегружайте мозг, делайте на несколько минут паузы.
• Следите за ходом мыслей, направляйте их в одно русло.
• Останавливайте суетливость в голове.
• Выполняйте физические упражнения для тела. Любые движения насыщают мозг кислородом, физически упражнения — отличное средство для борьбы со стрессом.
• Одновременно нужно заниматься только одним делом.
• Развивайте наблюдательность, смотрите на других людей, на окружающий мир.
• Тренируйте внимательность. Учитесь концентрироваться только на одном процессе, так вы сможете запомнить больше и сосредоточиться в нужный момент.
• В любой нервной ситуации — беспокойстве, стрессе, спешке необходимо сознательно говорить «стоп», сегодня не время для паники, успокойте свой разум и вы обязательно найдете выход.

Также помимо специальных тренировок на работоспособность влияет то, что вы едите. Ниже представлен список того, что поможет улучшить вашу память.

Вода

Обезвоживание одна из главных причины расстройств мозга. Жидкость для человека является главным компонентом для нормального функционирования. Старайтесь в день выпивать по 6-7 стаканов чистой воды.

Отказ от жиров

Многие исследования доказали, что жир способствует закупорке артерий. Поэтому кислород не может в полной силе насыщать головной мозг. Откажитесь от маргарина, кондитерской выпечки, масла с трансжирами, печенья и т.д. Так вы сможете улучшить свою память и еще помочь всему организму — сосудам, сердцу, мозгу.

Рыба

В свой рацион необходимо добавить рыбу. В неделю желательно употреблять её не реже 3-4 раз. Рыба благотворным образом влияет на организм человека, улучшает деятельность мозга и очищает сосуды.

Витамин В

В меню должна быть еда насыщенна витаминами В6, В12, ниацином, тиамином. такие компоненты положительно влияют на память человека, улучшают работоспособность мозга. Высокий уровень таких веществ содержится в бананах, пророщенной пшенице и рожь.

Забывчивость. Как с ней бороться? — видео

Стала рассеянной и забывчивой | Медик03

Красота и Здоровье   Здоровье

Иногда мы слышим, что рассеянность — «черта великих», но так говорят люди, не желающие избавляться от своих недостатков, причем не настолько безобидных, как может показаться.

Что же такое рассеянность?

Специалисты определяют рассеянность, как состояние внимания, выражающееся в неспособности человека сосредоточиться на событиях и действиях. Еще рассеянность называют несобранностью, невнимательностью и забывчивостью; иногда подчеркивается, что это не порок, а всего лишь свойство натуры, или характера.

Фото: рассеянность

Однако ни один человек не рождается рассеянным – конечно, речь не идет о врожденных психических отклонениях. Некоторые люди, желая утешить своих невнимательных знакомых, называют рассеянность «милым недостатком», но есть немало случаев, когда этот недостаток становился причиной настоящих трагедий: например, оборачивался нарушением техники безопасности на производстве или дорожной аварией. Разумеется, не все рассеянные люди представляют угрозу безопасности общества, но проблем они создают достаточно: на работе они неэффективны, а в семье не могут построить отношения, создавая бытовые «катаклизмы» и забывая о насущных нуждах близких – все списывается на рассеянность и слабую память.

Рассеянность не имеет отношения к нарушениям памяти – это нарушение внимания, причем черта эта в подавляющем большинстве случаев не врожденная – она приобретается в процессе жизни. Следовательно, от рассеянности можно и нужно избавляться, если вам хочется наладить свою жизнь, и перестать доставлять себе и окружающим мелкие, а возможно и крупные неприятности.

Причины рассеянности

Специалисты выделяют два основных вида рассеянности: подлинную и мнимую.

В первом случае рассеянность действительно может быть обусловлена проблемами со здоровьем: это неврастения, анемии разных видов, болезни дыхательной системы и носоглотки, синдром хронической усталости и сильное переутомление. Люди в таких случаях с трудом могут удерживать внимание на чем-то конкретном, а отвлекаются легко – чтобы сосредоточиться на действии или предмете, им приходится прикладывать немало волевых усилий.

Мнимая же рассеянность, как это ни парадоксально звучит, часто возникает именно по причине сосредоточенности, но чрезмерной, ко

что это, причины и лечение забывчивости у взрослых и детей, что делать, если не могу сконцентрироваться

Каждый человек испытывает недостаток концентрации внимания время от времени, когда невозможно тратить больше времени на что-то и сосредоточиться на этом. Отсутствие концентрации может иметь различные причины. Недостаток сна, стресс, недоедание, нарушение мозгового кровообращения, подавленное настроение или отравление могут вызвать нарушения концентрации внимания (невнимательность). Прочитайте всю важную информацию об общих причинах и вариантах лечения в случае плохой концентрации, рассеянности и забывчивости.

Недостаток концентрации (невнимательность): описание

Дефицит концентрации или нарушение концентрации означает снижение способности человека справляться с конкретной задачей в течение более длительного периода времени. Пострадавших легко отвлекают внешние раздражители, и их мысли быстро блуждают. Недостаток концентрации может быть временным и безвредным по своей природе, например, недостаток сна и физических упражнений или спусковые механизмы стресса. Тем не менее, концентрационные расстройства также могут быть признаком серьезных заболеваний. К ним относятся, например, болезнь Альцгеймера, почечная слабость и гипотиреоз.

Недостаток концентрации: причины и возможные заболевания

Возможные причины недостатка концентрации:

• Психическая перегрузка: профессиональные и / или частные чрезмерные нагрузки, тяжелый стресс и нехватка времени до выгорания – возможные причины концентрационных расстройств.

• Лишение сна / бессонница : когда человек по какой-либо причине слишком мало спит, он должен бороться в течение дня с недостатком концентрации.

• Недоедание. Мозг нуждается в достаточном количестве углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и воды для оптимальной работы. Например, нерегулярное или недостаточное потребление углеводов вызывает колебания уровня сахара в крови. Это может привести к снижению производительности и снижению концентрации. Недостаток других питательных веществ, таких как витамины группы В, железо или магний, может вызвать проблемы с концентрацией.

• Недостаточная физическая активность: Недостаток физической активности может вызвать недостаток концентрации.

• Синдром отмены алкоголя: Нарушения концентрации, а также двигательное и внутреннее беспокойство являются общими симптомами отмены наркотического алкоголя.

• Нарушения кровообращения головного мозга. Недостаточная концентрация может также возникнуть, если мозг не обеспечен кровью должным образом, поэтому он недостаточно снабжен кислородом и питательными веществами. Распространенной причиной такого отсутствия притока крови к мозгу является «кальцификация» ( атеросклероз ) сосудов головного мозга.

• Деменция : болезни деменции, такие как болезнь Альцгеймера, связаны с нарушениями памяти, ориентации и концентрации.

• Синдром дефицита внимания без (ADD) или с гиперактивностью ( ADHD ): от ADD или ADHD могут страдать не только дети, но и взрослые. Заболевание связано, помимо прочего, с нарушением концентрации внимания.

• Низкое кровяное давление (гипотония): нарушения концентрации являются типичными симптомами гипотонии, а также недостаточной работоспособности, усталости , сердцебиения и простуды рук и ног.

• Химиотерапия рака может вызвать психические и концентрационные расстройства как побочный эффект. Врачи говорят о «химиобрэйне».

• Другие заболевания и расстройства: отсутствие концентрации может происходить как вторичный симптом различных заболеваний и состояний здоровья, таких как низкая активность щитовидной железы, почек , слабость, депрессия , анорексия и избыток глюкозы в крови (гипергликемия)

Невнимательность (рассеянность) у детей

Возможные причины расстройства концентрации внимания у детей в основном такие же, как у взрослых. Часто, перегрузка в школе и семье или слишком плотное, переполненное планирование досуга без адекватного отдыха вызывает нехватку концентрации и как следствие – забывчивость.

• Психический стресс: недостаток сна, стресс и эмоциональный дисбаланс также являются возможными причинами плохой концентрации у детей. Стрессовые переживания, которые ребенок не может легко отнять, негативно влияют на концентрацию.
• Физические причины: также физические причины могут быть связаны с проблемами концентрации у детей, например, дисбаланс в гормональном или минеральном составе, недостаток физической активности, грипп, пневмония, непереносимость (например, определенных продуктов или химикатов) и токсины окружающей среды.
• Недостаток мышечного напряжения: даже недостаточное мышечное напряжение может вызвать нарушение концентрации.
• СДВГ ( синдром дефицита внимания и гиперактивности): часто наблюдается в сочетании с забывчивостью и рассеянностью. Реже встречается синдром дефицита внимания без гиперактивности (ADD), но он также может вызвать недостаток концентрации.

Когда следует идти к врачу при недостатке концентрации?

Если вы чувствуете недостаток концентрации, рассеянность и невнимательность , как крайне неприятные или даже опасные симптомы, вы должны пойти к врачу. То же самое относится , если нарушения концентрации внимания возникают внезапно и не могут быть объяснены (через необычное количество стресса) или ухудшаются. Частое и необъяснимое отсутствие концентрации у детей также следует уточнить у врача.

Что делает доктор?

Сначала врач подробно расспросит пациента о его истории болезни (анамнезе). Физическое обследование и, возможно, дальнейшие методы исследования могут помочь выяснить органическую причину невнимательности.

Таким образом, врач может выполнить или томографию (при подозрении на артериосклероз или деменции)  или провести другие исследования. Применяются, например, анализы крови (например, в случае подозрения  на дефицит железа, почечную недостаточность, или гипотиреоз) или измерения артериального давления (при подозрении на гипотензию).

Если основное заболевание стоит за расстройством концентрации, его нужно лечить в первую очередь. Это обычно также улучшает способность концентрироваться.

Что вы можете сделать самостоятельно при невнимательности

Следующие общие советы могут помочь с рассеянностью и недостатком внимания у детей и взрослых:

• Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету, чтобы обеспечить ваш мозг всеми необходимыми питательными веществами. Это предотвращает недостаток концентрации внимания из-за недоедания.

• Пейте около двух литров жидкости в день. Лучшими являются вода, минеральная вода и (несладкий) чай. «Жаждущий» мозг не может работать оптимально, что способствует отсутствию концентрации внимания.

• Избегайте слишком большого количества кофеина, никотина, алкоголя, седативных и стимуляторов.

• Регулярно делайте перерывы на отдых, чтобы ваше тело и разум восстановились, особенно когда стресс и перегруженность могут быть причиной недостаточной концентрации. Рекомендуются, например, прогулки на свежем воздухе.

• Убедитесь, что у вас достаточно сна, чтобы устранить проблемы с концентрацией внимания. Лучше всего всегда ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время утром, если это возможно. Если вы страдаете от проблем со сном, связанных с нервной системой, или не можете выключиться вечером, вам помогут такие методы релаксации, как аутогенная тренировка , йога или прогрессивное расслабление мышц .

• Ограничьте потребление мультимедиа (телевизор, компьютер и т. д.) и чрезмерное количество звука (стереосистема, наушники и т. д.). Если мозг наводнен слишком большим количеством внешних раздражителей, концентрироваться становится все труднее.

• Вы можете увеличить концентрацию с помощью массажа ушей: для этого уши энергично массируют кончиками пальцев в течение одной минуты.

• Специальные дыхательные упражнения могут устранить нарушения концентрации. Они подходят как для детей, так и для взрослых. Следующее упражнение для улучшения концентрации и снижения стресса следует выполнять несколько раз в день: просто сядьте и поставьте ноги рядом друг с другом на пол. Положите руки на бедра, закройте глаза и медленно вдохните и выдохните несколько раз. Так называемые перекрестные движения также подходят в случае недостаточной концентрации (например, правый локоть до левого колена, затем левый локоть до правого колена и повторение). Они способствуют сотрудничеству левого и правого полушарий.

• В науке о лекарственных растениях дефицит концентрации внимания лечат различными лекарственными травами. Например, экстракты корня женьшеня рекомендуются в случаях истощения и незначительных нарушений концентрации в среднем и старшем возрасте. Экстракты гинкго улучшают мозговой кровоток, который используется, когда концентрация недостаточна в результате болезни Альцгеймера или недостаточного мозгового кровотока.

• Ароматическая лампа с эфирными маслами также может рассеять недостаток концентрации. Подходящими являются, например, масло лаванды, бергамота и розмарина. Однако рекомендуется соблюдать осторожность при склонности к аллергии!
• Гомеопатия также имеет различные средства для расстройства внимания, такие как Avena сатив D3 (невнимательность и забывчивость), фосфат калия (D6 при забывчивости) и кокорыш D6 (при отсутствии концентрации ).

Вас также может заинтересовать

причины и как с этим бороться?

Всем здравствуйте! Забывчивость и рассеянность, такие, незначительные на первый взгляд, нюансы, на самом деле способны разрушить профессиональную и личную жизнь человека, а если не разрушить, то сильно усложнить. Ведь согласитесь, сложно двигаться к своей цели, когда из головы вылетает куча информации?

Основные понятия

Если у вас выходит усваивать информацию, запоминать её и потом воспроизводить, когда это необходимо – у вас отличная память. Но как только в одном из этих этапов происходит сбой, то пора призадуматься, а верно ли вы с собой обращаетесь? Потому что забывчивость или невнимательность не являются врождёнными, за исключением случаев психиатрических отклонений. Значит они, возникают вследствие нашего неправильного образа жизни. Давайте для начала разграничим эти два понятия, ведь они обозначают немного разные состояния.

Забывчивость – это непосредственно сложности с памятью. Помните, в статье про виды памяти, мы с вами рассматривали, что она бывает кратковременной и долговременной? Так вот, информация, которая попала в кратковременный резервуар, очень быстро из него испаряется. Чтобы сохранить её в долговременной зоне, следует произвольно обратить на неё внимание. И вот тут подключается рассеянность, а именно, сложности с концентрацией этого самого внимания. И эти два фактора могут являться причиной целых катастроф, в случае, если человек с каким-либо из вышеуказанных нарушений несёт ответственность за других людей, к примеру, управляя самолётом или поездом.

Симптомы, думаю, знакомы каждому: ощущение безразличия к каким-то процессам и событиям, невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться, проживание бессилия, чрезмерная расслабленность, бездеятельность. Частое проживание скуки, безуспешные попытки вспомнить что-то важное, приводящие к раздражительности и неудовлетворённости. Иногда возникает эффект дежавю, то есть, когда кажется, что происходящее сейчас уже случалось ранее. Чрезмерная расслабленность, порой похожая на безответственность и беспечность, вследствие чего у окружающих возникает желание взять под свой контроль выполнение каких-то ваших обязательств или вообще, вашу жизнь.

Но прежде, чем искать методы, как с этим бороться, давайте исследуем вероятные причины возникновения нарушений в когнитивных процессах.

Причины

1.Современная жизнь человека

Она не то что наполнена чередой событий, она просто переполнена. Не удивительно, что его организм периодически даёт сбой. Огромный объём информации просто невозможно уловить и удержать в голове. Ведь этой атаке мы подвергаемся как на улице, наблюдая бесчисленные биг борды и объявления, так и дома, невольно просматривая рекламу и новости, переписываясь в социальных сетях и общаясь по мобильному телефону. Так что не удивительно, что мозг, в попытках защититься, просто-напросто отключает некоторые процессы.

2.Бессонница или просто недосып

А мы ведь с вами знаем, к каким разрушительным последствиям приводит недостаток сна, так что забывчивость – это ещё цветочек по сравнению с депрессией, тяжёлым хроническим заболеванием или онкологией. Если не помните всех последствий недостатка сна, почитайте тут.

3.Недостаток воды

Наш организм состоит на 70% из воды, это знает каждый школьник, но употребление газированных напитков, кофе и прочего не насыщает его необходимым количеством жидкости, из-за чего очень сильно страдает мозг, давая сбои.

4.Алкоголь, наркотики и курение

Снижают эффективность мышления, скорость восприятия и вызывают спазмы сосудов, нарушая деятельность не только мозга, но и организма в целом, вызывая даже изменения в психике.

5.Диеты

Плохая память порой является следствием диет, которые просто повергают мозг в шок из-за недостатка углеводов, жиров и прочего. Чаще всего грешат этим женщины, не зря ведь даже существует формулировка «девичья память».

6.Стрессы

Могут приводить к состоянию хронической усталости, то есть к нервно-психической слабости. При такой слабости, становится очень сложно концентрироваться и вообще, запоминать информацию, хотя бы в силу того, что она становится для человека не актуальной. Об этом заболевании можете почитать тут.

7.Чрезмерная сосредоточенность

Как ни парадоксально это выглядит, но невнимательность может возникать по причине чрезмерной сосредоточенности. Сейчас объясню. Когда мы увлечены каким-то процессом, мы можем не отслеживать моменты, происходящие вокруг. Ну, с кем не бывало, что задумавшись, вы не замечали, как добирались с работы до дома? Вот так и изобретатели, чрезмерно погрузившись в свои идеи, они способны творить гениальные творения, но при этом совсем беспомощны в быту.

8.Быт

Обыденность также мешают концентрироваться и отслеживать события. Ведь, когда процесс идёт по накатанной, он не требует нашего включения, а значит, сознание направляет внимание на внутренние процессы.

9.Внутреннее состояние

Если заметили, что появилась рассеянность, попробуйте прислушаться к общему состоянию, ведь нередко эти проблемы вызывают такие заболевания, как опухоль, эпилепсия, атеросклероз, провоцируют черепно-мозговые травмы, инфекции и нарушения в работе щитовидной железы.

Рекомендации

1. Старайтесь употреблять большое количество чистой питьевой воды, исключая газировки и сладкие напитки. И, конечно же, контролировать своё питание, включив в рацион овощи, фрукты, зелень и прочие продукты, богатые на витамины, минералы и вообще, необходимые для организма вещества.
2. Занятия спортом, особенно йогой помогут насытить каждую клеточку вашего организма кислородом, из-за чего увеличиться его активность и работоспособность. Чтобы улучшить свою внимательность, введите в привычку медитативные практики, направленные на концентрацию и умение останавливаться и просто наблюдать за происходящим, как внутри себя, так за окружающей действительностью. Я вполне доступно для новичков описал эти способы в этой статье.
3. Используйте напоминания, в виде стикеров, оповещений и доски, на которую будете цеплять листики с заданиями и мыслями.
4. Изучите внимательно статью про тайм-менеджмент. Потому что очень сложно держать в голове кучу мыслей, приступать к решению сразу нескольких дел и вообще, не понимать, в какую именно сторону в данный момент двигаться. Такая мультизадачность приведёт не только к рассеянности, но и вообще, депрессии.
5. Уберитесь за своим рабочим столом, у каждой вещи должно быть своё место. Тогда отпадёт необходимость в излишней перегрузке вашего мозга. Вам не придётся вспоминать, куда вы положили мобильный или ключи, вы просто будете знать, где именно они должны находиться в любом случае. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом о том, как избавиться от забывчивости, вам следует провести генеральную уборку, как в голове, так и в доме, офисе.
6. Играйте в ассоциации, то есть, если у вас проблемы с запоминанием имён – повторите про себя его несколько раз и придумайте ассоциацию, созвучную с ним. В некоторых случаях придётся создавать целый ассоциативный ряд, связанный с местом и действиями. Например, если вам надо позвонить родителям, как только доберётесь домой, то представьте образ домашнего телефона и как вы по нему звоните. Тогда, попав в квартиру и оказавшись рядом с ним, вы сразу же вспомните, что о вас переживают и надо дать о себе знать.
7. Многие также рекомендуют это средство. Оно улучшает функцию и работу мозга. Более подробно, вы можете прочитать на этом сайте.

Заключение

Самое главное – учитесь замечать себя в настоящем моменте, тогда и с концентрацией не будет возникать сложностей. Какой бы обыденной ни казалась жизнь, она всё равно разнообразна, стоит только оглянуться, и вы заметите всё её многообразие. Если не знаете как, почитайте статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?». А на сегодня всё, уважаемые читатели! Кстати, на правах рекламы, вконтакте я создал группу о саморазвитии, рад буду вас там видеть. До скорых встреч.

Рассеянность — причины, диагностика и лечение

Общая характеристика

Основа рассеянности – нарушение способности концентрировать внимание на определенных действиях или объектах. В норме внимание обеспечивает направленность и сосредоточенность психической активности. Эти свойства понимаются как умение человека углубиться в деятельность, отвлечься от посторонних сигналов. Противоположным состоянию сосредоточенности является рассеянность – неспособность удерживать концентрацию на выбранном объекте: на теме беседы, физической или умственной работе.

По механизму расстройства внимания выделяют несколько видов рассеянности. Истинная может ощущаться как сонливость или отупение, проявляется неясным и смутным восприятием, снижением интеллектуальных функций, бесцельной фиксацией взора в пустоту. Мнимая рассеянность возникает при интенсивной концентрации на каком-то одном объекте, невозможности распределения внимания на другие. Например, рассеянным выглядит ученый, постоянно обдумывающий новую теорию.

Ученическая форма рассеянности обусловлена чрезмерной переключаемостью и подвижностью мыслительных процессов. Такое расстройство характерно для детей, связано не с отсутствием концентрации, а с неспособностью удерживать ее длительное время. Причины старческой забывчивости – плохая переключаемость, недостаточная концентрация. Поэтому в беседе пожилые люди иногда «застревают» на одной теме: не развивают ее, долго рассуждают о несущественных деталях, не могут быстро начать разговор о другом.

Как виды рассеянности рассматриваются направленное, избирательное и мотивационно-обусловленное невнимание. Когда человек сознательно игнорирует определенные мысли, воспоминания, ощущения, речь идет о направленном невнимании. Так, женщина, недавно пережившая развод, может казаться рассеянной при обсуждении причины расставания. Привычное невнимание – игнорирование ежедневных повторяющихся сигналов: тиканья часов, лая собак, храпа. Понятие мотивационно-обусловленного невнимания введено З. Фрейдом. Оно подразумевает забывчивость при посещении определенных мест, случайной встрече некоторых людей.

Причины рассеянности

Субъективно рассеянность переживается как состояние смутности и расплывчатости сознания, недостаточной подвижности мыслительного процесса, необъяснимой забывчивости. Эмоционально-волевой компонент представлен неустойчивостью интереса, безразличием, отсутствием напряженности усилий, пассивностью. Причины рассеянности разнообразны – состояние усталости, монотония, физическое недомогание, некоторые болезни.

Физиологическая рассеянность

Большинство людей рассеянны не постоянно, а лишь в определенное время – после заболевания, к концу рабочего дня, при переживании неблагоприятных событий жизни. Их забывчивость, несобранность обусловлены физиологическими факторами, в основе которых лежит истощение ресурсов организма, естественные колебания гормонального фона. Восстановление прежней внимательности и работоспособности происходит сразу после устранения причины. Физиологической основой рассеянности может стать:

• Недостаток сна. Недосып вследствие инсомнии или внешних причин является наиболее распространенной причиной невнимательности. Дефицит сна негативно сказывается на работе мозга, провоцирует замедление всех процессов – внимания, памяти, мышления, эмоционально-волевых актов. Невыспавшийся человек рассеян, заторможен, хуже выполняет привычные дела.




• Усталость. Активность, целенаправленность интеллектуальной деятельности естественно снижается после периода нагрузок. Усталость, по сути, является истощением. Рассеянность, забывчивость появляются в результате долгой работы без перерывов на отдых.




• Монотонная работа. Монотонией называется негативное психическое состояние, причиной которого становится однообразная деятельность и отсутствие перерывов для отдыха. Оно характеризуется понижением скорости психических процессов, ухудшением способности переключать внимание. Развивается задолго до истинного утомления.




• Беременность, климакс. Периоды вынашивания ребенка и климакса сопровождаются гормональным дисбалансом. Избыток либо недостаток гормонов приводит к изменениям в функционировании мозга. Это отражается на эмоциональной сфере, работоспособности: женщины становятся впечатлительными, раздражительными, забывчивыми.




• Период после болезни. Тяжелые заболевания истощают организм, выводят человека из привычной социальной среды. Поэтому после острого периода требуется некоторое время для восстановления сил, адаптации к нормальному распорядку дня и нагрузкам. Рассеянность и забывчивость обычно проходят в течение 1-2 недель, возвращение к прежнему уровню активности свидетельствует о полном выздоровлении.




• Опьянение. Состояние опьянения (интоксикации) развивается вследствие приема алкоголя, наркотиков. Психоактивное действие веществ проявляется рассеянностью, замедлением реакции, нарушением координации движений. Легкое снижение концентрации в сочетании с повышенным настроением наблюдается на начальной стадии опьянения. По мере нарастания интоксикации формируются расстройства речи, утрачивается ориентировка в пространстве.

Психологические факторы рассеянности

Иногда рассеянность является результатом отношения человека к выполняемой деятельности, окружающим объектам. В интересных, личностно важных ситуациях люди становятся собранными, в малозначимых, неприятных – наоборот. Неспособность концентрировать и удерживать внимание связана с эмоционально-волевыми качествами, личными увлечениями и предпочтениями, общими правилами функционирования психики. Распространенные психологические причины рассеянности:

• Увлеченность одним объектом. Состояние характерно для людей, сильно увлеченных каким-либо объектом – другим человеком, научными разработками, интересным хобби. Их внимание сужено, не распределяется на иные ситуации и людей, поэтому при попытке отвлечения возникает растерянность. Примеры таких людей – ученые, занимающиеся новыми исследованиями, художники в периоды творческого подъема.




• Интенсивные отвлекающие факторы. Концентрация и устойчивость – функции произвольного внимания. Когда в ситуации присутствует много посторонних интенсивных стимулов – шум, яркий свет, голоса – происходит непроизвольное переключение. Внимание становится рассеянным между множеством объектов. Поэтому, например, многим сложно читать книгу во время поездки на общественном транспорте.




• Ограниченность оперативной памяти. По данным экспериментальных психологических исследований, люди способны одновременно удерживать в сознании от 5 до 9 объектов (точное количество индивидуально). Когда информации больше, появляется забывчивость, поскольку наименее значимые стимулы перестают привлекать внимание.




• Нежелание совершать деятельность. Состояние отмечается при выполнении задач, которые воспринимаются как неинтересные, кажутся бессмысленными или вызывают личную неприязнь. В подобных случаях человеку приходится прилагать большие волевые усилия, чтобы организовать собственную целенаправленную активность.




• Особенности характера. Иногда у забывчивости и несобранности нет особой причины, эти качества являются частью характера. Людей описывают как мечтательных, своеобразных, творческих, иногда – инфантильных. Часто в основе этого лежит отсутствие потребности или опыта целенаправленной организованной деятельности.

Рассеянность как симптом болезни

Рассеянность не является специфическим проявлением какого-либо одного заболевания. При расстройствах невротического типа она в большей степени обусловлена изменением эмоционально-волевого и мотивационного компонента: больным трудно сконцентрироваться вследствие подавленности, отсутствия интереса к происходящему или сфокусированности на личной проблеме. У пациентов с неврологическими патологиями наблюдается снижение всех познавательных функций: памяти, интеллекта, мышления, внимания. Наиболее распространенные причины рассеянности:

• Невротические расстройства. У людей с депрессией заторможены все познавательные процессы, отсутствует вовлеченность в окружающие события, снижена мотивация к деятельности, поэтому они выглядят забывчивыми, несобранными. При тревожных расстройствах больные чрезмерно сконцентрированы на беспокоящих их мыслях, неспособны фокусироваться на чем-то другом. В повседневных делах проявляют растерянность, часто ошибаются, медленно включаются в новую деятельность.




• Шизофрения. При данном заболевании происходят биохимические изменения в головном мозге, которые проявляются изменением эмоций, личностных качеств, интеллектуальных процессов. Причины рассеянности пациентов на начальных этапах болезни – уменьшение потребности в общении, тяга к одиночеству. Больные подолгу пребывают в своих фантазиях и мыслях, а при общении с другими становятся растерянными. При длительном течении шизофренического процесса возникает нейрокогнитивный дефицит, рассеянность усиливается на фоне общего снижения интеллектуальных способностей.




• Органические поражения мозга. Данная группа включает большое количество патологий, протекающих с дистрофическими изменениями нервной ткани, нарушением работы нейронов, гибелью нервных клеток. Примеры: черепно-мозговые травмы, болезнь Альцгеймера, сосудистые патологии, опухоли мозга. Для пациентов характерны трудности переключения с объекта на объект, снижение работоспособности, повышенная отвлекаемость на второстепенные малозначимые стимулы, забывчивость. По этой причине часто рассеянны люди пожилого и старческого возраста.




• Эндокринные болезни. Эмоциональное состояние изменяется при нарушениях функций гипоталамо-гипофизарной системы, яичников, надпочечников, щитовидной железы. Характерно повышение раздражительности и плаксивости, появление депрессии, быстрая утомляемость. Причины рассеянности – избыток или недостаток гормонов, воздействующих на области головного мозга, которые отвечают за эмоции, самоконтроль, когнитивные процессы.




• Синдром отмены медикаментов. Резкое прекращение приема некоторых лекарственных препаратов сопровождается развитием синдрома отмены – реакцией организма на недостаток поступавших ранее соединений с возобновлением симптомов болезни. Рассеянность становится сильнее после резкого прекращения терапии ноотропами, седативными средствами. Другие проявления – головная боль, головокружения, заторможенность, бессонница. Для предупреждения такого состояния препараты следует отменять постепенно.




• Никотиновый абстинентный синдром. После отказа от курения на протяжении первых 2-5 суток происходит резкое понижение уровня сахара в крови. Этот процесс сопровождается различными недомоганиями, самые частые из которых – рассеянность, забывчивость, головокружения. Плохое самочувствие нередко становится причиной возвращения к табакокурению.

Обследование

Выявление нарушений внимания выполняется при диагностике психических патологий и неврологических заболеваний, а также в рамках медико-психологической экспертизы при устройстве на некоторые типы работ. Обследование проводят врачи-психиатры, клинические психологи, психотерапевты. Результаты позволяют диагностировать рассеянность, определить, чем вызвана забывчивость. Основными методами исследования являются:

• Беседа. Признаки рассеянности обнаруживаются при первичном опросе пациента: он с трудом удерживает тему разговора, переспрашивает, часто отвлекается на волнующую его проблему (физическую боль, психотравмирующее событие, невротические переживания). В тяжелых случаях получение необходимой клинической информации в процессе опроса возможно только при организующей помощи врача, то есть при специальном удерживании внимания больного громким голосом, строгой интонацией, частым обращением по имени.




• Наблюдение. Поведение пациентов отличается сниженной целенаправленностью. Они часто без причины отвлекаются на внешние второстепенные сигналы – шаги за дверью, шум за окном, разговоры других людей. Могут подолгу искать очки в сумке, забывают взять нужные врачу медицинские документы. Если приходят на прием без сопровождения родственника, блуждают в поисках нужного кабинета.




• Пробы на внимание. Количественная оценка активности внимания производится при помощи специальных патопсихологических тестов. Распространенные методики: отыскивание чисел по таблицам Шульте, корректурная проба, прямое/обратное отсчитывание. По результатам определяется темп сенсомоторных реакций, переключаемость умственных процессов, колебания работоспособности, утомляемость. О рассеянности свидетельствует снижение концентрации и стойкости аттенционных функций.

Для определения причины состояния рассеянности у больных с симптомами невротических или иных психических расстройств проводится комплексное исследование познавательной сферы, эмоционально-личностных особенностей. Если жалобы пациента указывают на наличие эндокринного или неврологического заболевания, его направляют на консультацию к соответствующим специалистам.

Лечение

При физиологической рассеянности медицинское вмешательство не требуется, необходимы мероприятия, способные восстановить работоспособность – полноценный сон, чередование работы с отдыхом, уменьшение нагрузок в период беременности и реабилитации после тяжелого заболевания. Если отвлекаемость и забывчивость связаны с психологическими причинами, психическими или соматическими заболеваниями, наряду с основным лечением необходима специальная терапия. Применяются психокоррекционные методы, тренинг БОС, лекарственная терапия.

Психокоррекция направлена на повышение концентрации внимания

Психокоррекционные занятия

Занятия с психологом направлены на развитие произвольности мыслительной сферы. Используются упражнения, требующие концентрации, умения переключаться с одного объекта на другой, удерживать сразу несколько условий или задач. При выраженной рассеянности практикуется последовательный пересказ событий прошлого дня, поиск окружающих предметов с общим признаком (например, цветом). При умеренных и легких нарушениях тренировка происходит с помощью таблиц Шульте, черно-красных числовых таблиц, корректурной пробы.

БОС-тренинг

Аппаратный БОС-аутотренинг – метод обучения саморегуляции психических и физиологических функций, в ходе которого используется специальная компьютерная программа. Для повышения функций внимания эффективен ЭЭГ-БОС, фиксирующий биоэлектрическую активность мозга. Пациент способен управлять качеством картинки на мониторе, звуковым сопровождением, активностью персонажей игры, прилагая волевое усилие для поддержания активного внимания. При нарастании рассеянности качество обратной связи снижается.

Медикаментозная терапия

При рассеянности на основе эмоционального нарушения пациентам может быть назначено медикаментозное лечение (антидепрессанты, противотревожные препараты). Устранение симптомов депрессии, тревоги, страха нередко сопровождается восстановлением работоспособности и навыка концентрации, исчезновением забывчивости. Применение ноотропов может оказаться эффективным при органических поражениях мозга. Лекарства этой группы улучшают питание нервных тканей, усиливают приток кислорода к мозгу, благодаря чему происходит симуляция умственной деятельности, улучшается концентрация, память.

Организация времени, пространства

Бороться с рассеянностью помогает составление плана дня или какой-либо деятельности. Стоит продумать основные задачи, способы их выполнения, количество времени для работы и отдыха. Важно чтобы интеллектуальные нагрузки чередовались с физическими. Выполняя задачу, нужно приложить усилие и сконцентрироваться на основной деятельности. Для этого рекомендуется правильно подготовить рабочее место – убрать все лишние предметы, такие как телефон, журналы, декоративные элементы интерьера, то есть, заранее устранить все потенциальные причины отвлекаемости.

причины, признаки, симптомы и лечение

Рассеянность – состояние человека, длительного или кратковременного характера, которое может указывать на развитие определённых заболеваний со стороны нервной системы или головного мозга. Однако не следует исключать и тот факт, что рассеянность внимания у ребёнка или взрослого может носить симптоматический характер и быть обусловленной психосоматическим фактором.

Различают несколько форм такого состояния человека, каждая из которых имеет свою этиологическую картину. Установить точные причины такого патологического процесса может только врач путём проведения необходимых диагностических процедур. Проводить самолечение не рекомендуется.

Этиология

Причиной нарушения концентрации внимания, забывчивости у детей и взрослых может быть как определённое заболевание, так и особенности психотипа человека.

Что касается патологических процессов, которые могут выступать этиологическими факторами, то сюда следует отнести:

Кроме заболеваний, забывчивость и рассеянность может быть обусловлена и нарушениями психологического характера, а именно:

Также повышенная рассеянность внимания может быть обусловлена сильной усталостью, недосыпанием, частыми нервными перенапряжениями.

Причины рассеянности внимания

Классификация

Выделяют следующие виды рассеянности:

• мнимая рассеянность – в этом случае подразумевается нарушение психологического плана, о развитии патологического процесса речь не идёт. При мнимой рассеянности человек концентрирует внимание на определённых событиях, отчего все остальное уходит на второй план;
• подлинная рассеянность – в большинстве случаев причиной подлинной рассеянности выступает развитие определённого патологического процесса или сильное психоневрологическое расстройство.

Мнимая рассеянность не требует специфического лечения, а её признаки носят только симптоматический характер. Однако если симптом проявляется часто и довольно продолжительный по времени, следует обратиться за консультацией к врачу. Особенно если речь идёт о ребёнке.

Симптоматика

Мнимая и подлинная рассеянность имеют совершенно разную симптоматику, так как в первом случае это, само по себе, не является признаком заболевания, а во втором может говорить о развитии серьёзного патологического процесса.

Таким образом, рассеянность внимания может характеризоваться следующими клиническими признаками:

• головные боли, головокружение;
• ухудшение памяти и когнитивных способностей;
• ухудшение работоспособности, теряются профессиональные навыки;
• раздражительность, резкие перепады настроения;
• в поведении человека могут появляться черты, которые ранее ему не были свойственны;
• скачки артериального давления;
• нарушение цикла сна – сонливость днём, невозможность уснуть ночью;
• ощущение усталости даже после продолжительного отдыха;
• снижение активности, в том числе и половой;
• невозможность сконцентрироваться на мелких деталях;
• человек может начать терять личные вещи, забывать сделать привычные операции.

У детей рассеянность внимания может проявляться следующим образом:

• ребёнок отказывается выполнять те операции, где требуется повышенное внимание и усидчивость;
• неуспеваемость в школе;
• медлительность;
• может переключаться на другое задание, недоделав предыдущее;
• резкие перепады настроения – активность и весёлое настроение может сменяться приступами истерики без видимой на то причины;
• гипервозбудимость;
• плохая память.

Проявления рассеянности внимания

Следует понимать и то, что у ребёнка наличие таких признаков далеко не всегда говорит о наличии каких-либо нарушений в работе организма, вполне возможно, что это просто особенности психологического развития. Однако консультация у врача обязательна.

Диагностика

Что делать и как справиться с рассеянностью в том или ином случае может сказать только врач, после обследования и выяснения этиологического фактора и полной клинической картины. В этом случае может понадобиться консультация клиницистов такой специализации:

Диагностическая программа включает в себя проведение таких мероприятий:

• физикальный осмотр;
• нейропсихологическое тестирование;
• забор крови для биохимического анализа;
• КТ, МРТ головного мозга;
• электроэнцефалография;
• допплеровское исследование сосудов головы;
• генетические исследования.

По результатам исследования лечащий врач сможет установить, как бороться с рассеянностью и назначит эффективное лечение.

Лечение

Лечение, в этом случае, подразумевает только комплексный подход, а именно:

• нейропсихологическая коррекция при помощи таблеток;
• занятия с психологом (для детей) или психотерапевтом для взрослых;
• коррекция поведения.

Медикаментозное лечение подразумевает приём таких таблеток:

• Глицерин;
• Фенибут;
• Пирацетам;
• Биотредин.

Кроме этого, врач может назначить специальное питание и витаминно-минеральный комплекс в таблетированной форме.

Если причиной проявления такого симптома выступает опухолевый процесс в головном мозге, то проводится операция по иссечению опухоли с дальнейшим терапевтическим лечением.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Поделиться статьей:

Читать нас на Яндекс.Дзен

Забывчивость и рассеянность: причины, симптомы и лечение

Отличия забывчивости и рассеянности

Рассеянность нужно рассматривать с точки зрения расстройства внимания. Когда мы говорим о забывчивости, подразумеваем расстройство памяти. Глубина этого расстройства зависит от множества факторов.

Рассеянность внимания и нарушения памяти – отнюдь не одно и то же. Рассмотрим это на примерах:

Способности многих хозяек исполнять несколько задач одновременно мог бы позавидовать Юлий Цезарь. Однако увлекательный разговор по телефону может отвлечь любую женщину. В результате каша подгорела, ребенок разрисовал обои, а кот ободрал угол дивана. “Я такая рассеянная,” – скажет о себе хозяйка, после того, как заметит оплошность. В данном случае внимание женщины переключилось на посторонний раздражитель, что и послужило причиной для таких последствий.

Студенту на день рождения подарили новый велосипед. Во время лекции юноша, предавшись мечтам о подарке, совсем не замечает, что говорит профессор. Мечтатель вряд ли ответит на вопрос по теме лекции. Невнимательность студента будет вызвана погружением его в мир внутренних переживаний и абсолютную невовлеченность к происходящему в реальности.

Также бывает, что расстроенный чем-то человек, погруженный в свои переживания, может пропустить нужную ему остановку или даже выйти из квартиры в домашних тапочках. В данной ситуации целесообразно говорить о рассеянности, несосредоточенности внимания, а не о забывчивости.

Говоря о забывчивости, подразумевают неспособность запоминать определенную информацию или быстро забывать ее.

Следует брать во внимание факт избирательности памяти. Мы более прочно запоминаем ту информацию, которая для нас наиболее значима. Плохая способность запоминать исторические даты или имена известных людей – не повод для беспокойства. Скорее всего, данная информация не столь важна для вас и не вызывает сильного эмоционального стимула для ее запоминания.

Снова возьмем в качестве примера домохозяйку, которая, переделав за день много дел, решила отдохнуть и почитать книгу. Через некоторое время женщина вернется к своим привычным обязанностям и вряд ли вспомнит имена героев из прочитанного романа. Вечером она в мельчайших подробностях воспроизведет мужу, как прошел ее день и упомянет за книгу с огорчением, что не может пересказать ее содержание. Мужчина с иронией отнесется к забывчивости своей супруги, но когда придет время для родительского собрания окажется, что он не помнит, в каком классе учатся его дети. В данном случае можно сказать об отличиях мотиваций у мужа и жены к запоминанию различной информации.

Таким образом, забывчивость – это сложности с памятью, а рассеянность – с вниманием.

Оба эти явления относятся к нарушениям когнитивных (познавательных) процессов. Рассеянность и забывчивость не относятся к симптомам какого-либо серьезного заболевания, а являются следствием усталости, нарушений сна, неправильного образа жизни. Другое дело, когда излишняя степень рассеянности или забывчивости вызывает для человека сложности во всех сферах его жизнедеятельности.

вы страдаете от тумана в мозгу?

Введение в менструацию и забывчивость

Ваш мозг немного затуманен в определенное время месяца? Многие женщины жалуются на то, что они нерешительны, забывчивы и немного вялые во время менструального цикла. Итак, есть ли этому подходящее объяснение? Возможно, да, как я продолжаю объяснять.

Тем не менее, важно следить за своими симптомами, поскольку чувство чрезмерной забывчивости или вялости из-за особенностей менструального цикла потенциально может быть признаком чего-то еще, и я бы порекомендовал обратиться к врачу для проверки, если это так.

На этой странице я обсуждаю некоторые из возможных причин чувства забывчивости или рассеянности во время менструации. Затем я перейду к описанию некоторых полезных изменений в питании и образе жизни, которые вы могли бы попробовать осуществить, и о том, как лечебные травы также могут помочь.

Как ваши месячные могут вызвать забывчивость?

Существует ряд основных причин, которые могут вызвать у вас циклический мозговой туман или забывчивость.

• Гормоны — Дисбаланс половых гормонов потенциально может привести к забывчивости во время менструации.Во второй половине цикла у вас повышен уровень прогестерона по сравнению с эстрогеном. Однако за несколько дней до менструации уровни эстрогена и прогестерона падают. Считается, что это оказывает влияние на другие гормоны и нейротрансмиттеры (считается, что эстроген имеет особое значение), например, на более низкие уровни серотонина и более высокие уровни кортизола; и то, и другое может повлиять на ваше настроение и то, насколько вы внимательны.

• Анемия — Если у вас более тяжелые периоды, вы подвергаетесь большему риску заболеть анемией.Анемия может привести к низкому содержанию железа, которое имеет решающее значение для переноса кислорода по вашему телу. Даже немного более низкий уровень кислорода, поступающего в мозг, может вызвать мозговой туман, и вы легко можете почувствовать забывчивость и немного вялость.

• Другие симптомы менструального цикла — Другие симптомы менструального цикла также могут влиять на то, как вы себя чувствуете. Если вы страдаете от беспорядочных перепадов настроения, теряете сон из-за беспокойных периодов, у вас на задворках ума тянет к еде или у вас возникают болезненные спазмы, с которыми приходится бороться, вы можете очень легко отвлечься.

Факторы образа жизни

Если вы проявляете особую забывчивость в определенное время месяца, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять дома и которые могут помочь.

• Высыпайтесь — Многим из вас может показаться, что вы слишком поздно ложитесь спать или очень заняты на выходных, что сказывается на работе на следующий день — вам нужен сон, чтобы сосредоточиться! Если вы склонны к вялости во время менструации, постарайтесь лечь спать немного раньше на несколько дней, чтобы получить необходимый импульс.

• Примите участие в упражнениях. — Упражнения улучшают кровообращение и увеличивают циркуляцию кислорода по телу.Это означает, что ваши рабочие мышцы получают необходимые им питательные вещества, но, естественно, больше кислорода будет поступать и в другие места, например, в мозг. Вы можете просто обнаружить, что это может дать вам необходимый умственный импульс!

• Тренируйте свой мозг — Это не поможет вам сохранять бдительность, если вы бездумно смотрите телевизор и мало чем занимаетесь своим мозгом. Посмотрите викторину или решите судоку, а не читайте журнал о знаменитостях или реалити-шоу, чтобы научить свой мозг сохранять бдительность.

Лечебные травы в помощь

В дополнение к домашним средствам от забывчивости, также может быть полезно добавить в свой режим лечебные травы:

• Gingko biloba — Гинкго билоба — традиционное лечебное средство на травах, которое может помочь улучшить кровообращение, особенно в конечностях, таких как руки, ступни и голова

• Снятие стресса — Могут оказывать влияние и другие симптомы менструации, например беспорядочные перепады настроения.Вы можете почувствовать повышенное беспокойство или стресс. Дневные капли для снятия стресса можно использовать в течение дня, чтобы облегчить симптомы стресса или легкого беспокойства. Попробуйте принять дозу позже в тот же день, если вам трудно расслабиться перед сном. Чрезмерная усталость на следующий день действительно может повлиять на вашу концентрацию!

Чем может помочь мой врач?

Если вы чувствуете, что забывчивость становится проблемой, а домашние средства или лечебные травы не помогли, возможно, пора сходить к врачу.Они могут провести необходимые тесты, чтобы определить первопричину вашей проблемы.

Если виноваты гормоны, они могут предложить форму гормонального контрацептива, который может помочь исправить любой гормональный дисбаланс, который у вас может быть. Ваш врач также может предложить соответствующие методы лечения любых других проблем, таких как стресс или проблемы со сном, которые влияют на вашу память или концентрацию в течение дня.

.

Легко отвлекаются и учащиеся с СДВГ

В каждом классе есть один — возможно, это домашнее задание, которое никогда не сдавалось, стол, напоминающий корзину для бумаг, выпаливание неуместных замечаний, постоянное постукивание карандашом, даже когда вы просили их миллион раз остановиться!
Мы все учили легко отвлекаться. Для некоторых это просто забывчивость, дневные сновидения — но многие из студентов, которые легко отвлекаются, могут иметь СДВ / СДВГ. Это одно из наиболее часто изучаемых и диагностируемых заболеваний у детей, которым страдают примерно 3-7% всех детей во всем мире.Симптомы обычно проявляются в возрасте до 7 лет, при этом у мальчиков в 2–4 раза больше шансов быть диагностированным, чем у девочек.

Студенты, как правило, легко отвлекаются, забывают, имеют проблемы с организацией и выполнением задания, им быстро становится скучно, им сложно следовать указаниям, им сложно сосредоточиться на чем-то одном, они мечтают и / или имеют проблемы с выполнением или сдачей домашних заданий. У них могут проявляться такие симптомы, как непрерывная беседа, ерзание и ерзание на сиденьях, трудности с выполнением тихих заданий, очень нетерпеливые, неуместные комментарии и действия без оглядки на последствия.У студентов также могут быть симптомы гиперактивности, импульсивности и невнимательности.

Так легко отвлечься или СДВГ / СДВГ — но как мы справляемся с этим каждый день в классе? Ниже приведены несколько советов, которые могут вам помочь:

• Познакомьтесь с отдельным учащимся и помните о его или ее уникальности.
• Посадите ученика подальше от дверей и окон, которые могут его отвлекать. Ученик может работать ближе всего к учителю.
• Разрешите перерывы в физической активности, например, на растяжку, и включите двигательные упражнения в урок.
• По возможности проводите с этими студентами самые тяжелые академические занятия по утрам. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что поведение учащегося при выполнении задания ухудшается в течение дня.
• Запишите важную информацию так, чтобы учащийся мог легко на нее ссылаться, скорее всего, за своим столом.
• Разделите большие задания на маленькие сегменты. Запишите эти сегменты. Попросите учащегося вычеркнуть предметы.
• Обеспечьте учащимся частые перерывы, чтобы выпить или прогуляться по комнате.
• Позвольте ученику выполнять за вас поручения (например, взять записку в офис) или поручите ему затачивать классные карандаши!
• Предоставьте ученику стресс-мяч или другой предмет, чтобы он мог незаметно поиграть на своем месте, особенно когда им нужен перерыв, но он пока не может.
• Напишите расписание дня на столе студента и позвольте ему или ей вычеркивать каждый пункт по мере его выполнения.
• Признавайте и хвалите вслух за хорошее поведение.Укажите, что ученик делает правильно, чтобы он знал, что заслуживает похвалы.
• Предоставьте ученику журнал заданий, чтобы он мог записывать домашнее задание и повседневную работу. Поощряйте подписание этой книги родителями, чтобы родители знали, что происходит в классе. Как можно больше общайтесь с родителем.
• Формируйте для работы учащиеся со схожими потребностями небольшие группы, чтобы не отвлекаться и не потеряться в большой группе.
• Позвольте ученику работать в тихой зоне в классе.Это должно быть тихое место в комнате, свободное от визуальной стимуляции.
• Установите секретный сигнал с учеником, чтобы использовать его в качестве напоминания, когда он или она не выполняет задачу.
• Давая указания, смотрите ученику в глаза и говорите как можно короче.
• Использовать визуальные эффекты. Выделяйте слова цветом. Подчеркните и обведите важные моменты, которые следует запомнить.
• Используйте слуховые подсказки. Установите таймер и предложите ученику работать без перерыва, пока таймер не сработает.Позвольте ученику сделать перерыв после рабочего периода в качестве награды и подзарядить его для следующего задания.
• Обеспечьте учащемуся конкретные, четко определенные правила. Запишите эти правила и приклейте их на парту студента. Эти правила должны иметь четкие последствия, они должны применяться последовательно и справедливо.
• Что наиболее важно, учащиеся нуждаются в руководстве, сочувствии и понимании со стороны родителей и учителей, когда они идут по пути удовлетворения своих потребностей.
• Учащиеся, которые легко отвлекаются, склонны мыслить «конкретно».Им часто нравится подержать, потрогать или принять участие в опыте, чтобы узнать что-то новое. Используя игры и предметы для демонстрации концепций, вы можете показать ребенку, что обучение может быть значимым и увлекательным. При планировании обязательно учтите все стили обучения.

Устранение специфических проблем

Отвлечено

Посадите ребенка подальше от дверей и окон, чтобы не отвлекаться . Чередуйте сидячие занятия с теми, которые позволяют ребенку перемещаться по комнате.По возможности включайте в уроки физические движения. Запишите важную информацию, чтобы ребенок мог легко ее прочитать и сослаться на нее. Напомните студенту, где можно найти информацию. Разделите большие задания на более мелкие и позволяйте детям делать частые перерывы.

Прерывание

Некоторым ученикам трудно контролировать свои импульсы, поэтому они часто говорят вне очереди. Они кричат ​​или комментируют, пока другие говорят. Их вспышки могут показаться агрессивными или даже грубыми, что также создает социальные проблемы.Развивайте «тайный язык» со студентом. Вы можете использовать осторожные жесты или слова, о которых вы заранее договорились, чтобы дать им понять, что они перебивают. Хвалите их за беспрепятственный разговор.

Импульсивный

Учащиеся могут действовать раньше, чем думать, создавая сложные социальные ситуации в дополнение к проблемам в классе. Студенты, у которых есть проблемы с контролем над импульсами, могут показаться агрессивными или непослушными. Методы управления импульсивным поведением включают планы поведения, немедленное наказание за нарушения и способы дать учащимся чувство контроля над своим днем.

• Убедитесь, что у ученика есть письменный план поведения.
• Немедленно повлечет за собой нарушение. Будьте конкретны в своем объяснении, убедившись, что ребенок знает, как он плохо себя вел.
• Признавайте хорошее поведение вслух. Хвалите конкретно и убедитесь, что ребенок знает, что он сделал правильно.
• Напишите расписание на день на доске или на листе бумаги и вычеркните каждый пункт по мере его выполнения. Дети с импульсивными проблемами могут обрести чувство контроля и чувствовать себя спокойнее, когда они знают, чего ожидать.

ерзание и гиперактивность

Многим студентам, кажется, необходимо постоянно находиться в движении. Может показаться, что этим детям сложно оставаться на своих местах. Они могут прыгать, пинаться, вертеться, ерзать и иным образом двигаться так, что их трудно научить. Стратегии борьбы с гиперактивностью состоят из творческих способов, позволяющих ученику двигаться надлежащим образом в подходящее время. Такое высвобождение энергии может помочь ребенку сохранять спокойствие во время работы.

• Попросите детей выполнить какое-нибудь поручение или задание за вас, даже если это означает просто пройти через комнату, чтобы точить карандаши или убрать посуду. Договоритесь с коллегой отправлять «важную записку» в запечатанном конверте в основное время дня.
• Поощряйте ребенка заниматься спортом — или, по крайней мере, бегать до и после школы.
• Предоставьте ребенку мячик для стресса, небольшую игрушку или другой предмет, чтобы ребенок мог сжимать или незаметно играть с ним на своем сиденье.
• Убедитесь, что ребенок, который ерзает, никогда не пропускает перемену или P.E. Это только ухудшит ситуацию!

Проблемы с выполнением указаний

Сложности с выполнением указаний могут стать проблемой для многих детей. Они могут выглядеть так, как будто они понимают и могут даже записывать маршруты, но тогда они не могут сделать то, что их просят. Иногда эти ученики пропускают шаги и сдают незавершенную работу или вообще неправильно понимают задание и в конечном итоге делают что-то совсем другое.
Помогать детям следовать указаниям означает принимать меры, чтобы разбить и усилить шаги, включенные в ваши инструкции, и при необходимости перенаправить.Вы должны быть краткими, давая указания, позволяя ребенку сделать один шаг, а затем вернуться, чтобы узнать, что ему делать дальше. Если ребенок сбился с пути, сделайте спокойное напоминание, перенаправляя его спокойным, но твердым голосом. По возможности записывайте направления жирным маркером или цветной ручкой.

.

Forgotful — Перевод на турецкий — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Папа, ты знаешь, какой ты забывчивый, .

Баба, не кадар unutkan olduğunu bilirsin.

Мне нужно попасть в архивную комнату, но забывчивая Лоис забыла ключи.

Arşiv odasına girmem gerekiyor ama unutkan Lois yine anahtarlarını unutmuş.

Раз уж ты забывчивый , купи себе диктофон.

Вы стали забывчивыми или что-то скрываете намеренно?

Unutkanlık mı başladı sizde, yoksa kasten bir şeyler mi gizliyorsunuz?

Я должен убедиться, что ты такой забывчивый , Фитц.

Но хоть я не старый и забывчивый .

Ama en azından yaşlı ve unutkan değilim.

Вы все начинаете получать забывчивый , мы начинаем стрелять в вас.

Unutkan olmaya başlarsanız, sizi vurmaya başlarız.

Но каким-то образом, я думаю, у нее должно быть забывчивых воспоминаний .

Ama bir şekilde unutkan bir hafızası var herhalde.

Итак, забывчивый он не вернулся на следующее утро.

Ertesi sabah eve gelmeyecek kadar unutkan …

Будьте забывчивым , отвлеченным, отстраненным.

Unutkan ol, dikkatin dağınık olsun.

Нет, вы не тип забывчивый .

Hayır, сен unutkan biri değilsin.

Наверное, я всего лишь забывчивый , неуклюжий и легко отвлекающийся.

Sanırım biraz unutkan ve beceriksiz biriyim ve dikkatim çok çabuk dağılıyor.

Рассеянность — это когда человек проявляет невнимательность или забывчивость.

Dalgınlık, bir insanın dikkatsiz veya unutkan davranışlar göstermesidir.

Моя бабушка постепенно становилась забывчивой, и хилой.

Büyükannem giderek unutkan ve kırılgan oluyor.

Он очень забывчивый человек.

Итак, он внезапно думает, что я ужасно забывчивый .

Bu yüzden birden bire benim çok unutkan olduğumu düşünmeye başladı.

Вы, ребята, можете остаться здесь и поговорить с забывчивым террористом , но я пойду найду настоящую зацепку.

Siz burada kalıp unutkan teröristle konuşun, ben gidip işe yarar bir şey bulayım.

И я предполагаю, что именно поэтому владелец нашего клуба был так забыв о группе, которую он заказал.

Ve bizim kulüp sahibi çok unutkan oldu neden olduğunu tahmin ediyorum grup hakkında o rezervasyonu.

Если мы сможем убедить его, что он получает забывчивый , то мы сможем …

Onu unutkan olduğuna ikna edebilirsek, bu taktirde …

Я имею в виду, конечно, может быть, моя мама получит немного забывчивого и начнет собирать вещи, но это большое дело.

Tamam belki annem biraz unutkan oldu ve bazı şeyleri toplamaya başladı, ama önemli değil.

,

Forgotful — Перевод на румынский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Паркер — неуклюжий, забывчивый , 65-летний, полуосознанный, не очень умелый разнорабочий.

Parker este un neindemanatic, uituc , semi-lucid bărbat de 65 de ani nu prea bun la toate.

Наверное, я всего лишь забывчивый , неуклюжий и легко отвлекающийся.

Cred că sunt doar puțin uituc , neîndemânatic și ușor distras.

Я встретил тебя, потому что был забывчивым .

Я ухожу от тебя, потому что я забывчивый .

Но каким-то образом, я думаю, у нее должно быть забывчивых воспоминаний .

Dar cumva ea trebuie sa aibă o memorie cam slaba , cred.

Но каким-то образом, я думаю, у нее должно быть забывчивых воспоминаний .

Dar cumva ea trebuie sa aiba o memorie cam slaba , cred.

Дорогая, твой ярлык — Всегда такой забывчивый .

Draga, eticheta ta — Mereu atât de uituca .

Нет, в последнее время я был немного забывчивым .

Nu, doar că am fost cam uitucă în ultimul timp.

Я в последнее время кажусь таким забывчивым .

Sunt atât de uitucă în ultimul timp.

Да, хотя они говорят, что это делает вас забывчивым .

Da, deși se spune că te face uituc .

У больных может появиться головокружение, забывчивость , спутанность сознания или нарушение зрения.

Cei care sufera poate deveni amețit, uituc , confuz, sau au tulburări de vedere.

Fandu. Он такой забывчивый , Фарида.

В любом случае, вам не нужен парень, который забывчивый .

Oricum, nu-ți doreai un tip atât de uituc .

Раз уж ты забывчивый , купи себе диктофон.

Din moment ce ești atât de uituc , du-te un înregistrator.

Я всего лишь забывчивый , вот и все.

В моем возрасте вы получите немного забывчивых .

La vârsta mea sunt puțin uituc .

Я очень забывчивый таким образом.

Sunt foarte uituc în acest fel.

Рамлал стал забывчивым стариком на .

Ramlal a devenit un bătrân uituc .

Все, что произошло, можно объяснить тем, что вы забывчивы, и некомпетентны.

Tot ce s-a întâmplat poate fi explicat, prin faptul că ai fost uituc și некомпетентен.

Затем мы наблюдаем панику забывчивых мужей.

Apoi ne uităm la panica soților uituci .

,