10 причин почему я хочу похудеть: 100 причин похудеть 🌟

100 причин похудеть 🌟

На чтение 4 мин.

Большинство современных людей хотят иметь красивое, стройное тело. При этом не каждому удается сохранить фигуру. Наследственность, сидячий образ жизни, жирная пища, стресс приводят к набору лишних килограмм. При этом каждый может, если захочет, вернуть себе утраченные идеальные формы. Главное — желание и хорошая мотивация. Далее более подробно рассмотрим основные причины, чтобы похудеть.

1. Не сравнивать себя с девушками модельной внешности.

2. Влезть в красивую одежду, которая стала мала.

3. Чувствовать себя богиней в купальнике на пляже.

4. Удивить близких и друзей.

5. Надеть любимые узкие джинсы, которые подчеркивают красоту стройных ног.

6. Легко найти одежду в магазине своего размера.

7. Можно было носить то, что действительно нравится, а не делает фигуру стройнее.

8. Вызвать зависть у подружек.

9. Чувствовать себя уверенной в обществе.

10. Чувствовать на себе восхищенные взгляды прохожих.

11. Быть быстрой и энергичной.

12. Легко подниматься по лестнице без одышки.

13. Доказать самой себе, что нет ничего недостижимого в этой жизни.

14. Быстро выполнять все поставленные задачи.

15. Не храпеть ночью.

16. Быть здоровой, ведь лишний вес негативно влияет на работу внутренних органов.

17. Выглядеть сексуально в глазах окружающих.

18. Можно было носить короткие юбочки и шортики.

19. Иметь возможность подбирать одежду меньшего размера.

20. С восторгом смотреть в зеркало и любоваться своим отражением.

21. Иметь прекрасное настроение на пляже.

22. Иметь возможность надеть платье своей дочери.

23. Экспериментировать с внешним видом.

24. Не бояться фотографироваться, подбирая выгодную позу.

25. Быть счастливой.

26. Чтобы все думали о тебе, как об уверенном в себе и целеустремленном человеке.

27. Иметь возможность надевать сексуальное белье.

28. Порадовать любимого человека.

29. Чтобы не трясся жир во время бега или прыжков.

30. Доказать всем свою состоятельность и силу воли.

31. С легкостью вставать на весы.

32. Быть уверенной в своей красоте.

33. Начать жить и перестать мечтать о стройном теле.

34. Играть в активные игры на пляже.

35. Не выступать в роли некрасивой подружки.

36. Не бояться называть свой вес в голос.

37. Повысить самооценку.

38. Стать музой для близкого человека.

39. Не думать постоянно, как стать красивой.

40. Получить завистливые взгляды на пляже.

41. Иметь прекрасный вид на всех фото.

42. В спортзале вызвать настоящий восторг у окружающих.

43. Перестать сравнивать себя с кинозвездами.

44. Стать лучше мировых знаменитостей.

45. Разработать свою уникальную диету похудения.

46. ​​Показывать всем свой подтянутый живот.

47. Иметь возможность носить открытую одежду.

48. Полюбить себя.

49. Чтобы любимый человек смог взять тебя на руки.

50. Быть лучше других.

51. Чтобы иметь возможность надеть старые вещи, которые уже стали маленькими.

52. Меняться одеждой со стройными подружками.

53. Не бояться развода с мужем.

54. Похвастаться перед друзьями мужа.

55. Чтобы все завидовали.

56. Не слышать обид в свой адрес.

57. Иметь возможность ходить голой перед мужчиной.

58. Сделать это ради себя.

59. Доказать всем толстеньким, что это возможно.

60. Похвастаться в магазине, выбирая одежду.

61. Увеличить количество поклонников.

62. Стать неповторимой.

63. Сделать пирсинг на пупке.

64. Заниматься любовью без одеяла при свете.

65. Наполнить организм жизненной энергией.

66. Не бояться ходить в купальнике.

67. Получить тысячи «лайков» под фотографиями в социальных сетях.

68. Не бояться знакомиться с парнями.

69. Увеличить количество друзей в социальной сети.

70. Привлекательной для окружающих.

71. Свободно чувствовать себя в окружении незнакомых людей.

72. В любом магазине подбирать одежду.

73. Без комплиментов чувствовать себя привлекательной и сексуальной.

74. Надеть открытый купальник.

75. Чтобы не нужно было искать своего размера в магазине.

76. Не корректировать фотографии перед тем, как выставить в социальных сетях.

77. Знать, что ты самая стройная из всех друзей.

78. На высоких каблуках иметь потрясающий вид.

79. Чтобы любимый носил тебя на руках.

80. Чувствовать себя худенькой в широкой футболке.

81. Перестать покупать бесформенную одежду.

82. Устранить двойной подбородок.

83. Избежать обид от худых людей.

84. Не стыдиться раздеться в общественном месте.

85. Чтобы лишние килограммы не ограничивали движений.

86. Выбирать классный наряд на праздник.

87. Получать удовольствие от занятий спортом.

88. Быстро выполнять все запланированные дела.

89. Не стыдиться раздеваться в бассейне или сауне.

90. Чтобы любимый человек гордился вами.

91. Родить здоровых детей.

92. Избежать хронических заболеваний в будущем.

93. Быть лучше других.

94. Заставить пожалеть бывшего любовника.

95. Забыть о больницах.

96. Увеличить количество поклонников.

97. Улучшить силу воли.

98. Сэкономить на еде и одежде.

99. Вызвать чувство ревности у мужчины.

100. Отдыхать в ночных клубах с красивыми парнями.

Мне нравится2Не нравится6

проголосуй за пост!

Загрузка…

50 причин похудеть, список который побуждает действовать.

В этом посте, хочу написать свои 50 причин похудеть. И хочу замотивировать Вас сделать то же самое.

Можно сколько угодно сидеть на диетах, качать пресс и не скинуть ни грамма.

Важен комплексный подход, надо работать над этой проблемой и когда ешь, и когда занимаешься спортом и даже когда просто размышляешь.

Некоторые психологи для начала предлагают описать свои 50 причин похудеть. Упражнение эффективное, и когда вдруг хочется пропустить тренировку, берете листочек и перечитываете, сразу появляется мотивация. Для меня этот список стал своего рода инструкцией для похудения.

Ну что готовы написать свои 50 причин похудеть?

• 1. Чтобы больше себя любить.
• 2. Чтобы нравилось свое отражение в зеркале.
• 3. Больше нравиться мужу
• 4. Чувствовать себя увереннее.
• 5. Влезть в старое платье, которое я носила когда весила 57 килограмм. Оно уже конечно не модное, но я его оставила, чтобы обязательно в него в лезть!!!
• 6. Стать сексуальнее.
• 7. Не стесняться на пляже и не завязывать себя парео.
• 8. Красиво танцевать.
• 9. Чувствовать себя лучше.
• 10. Стать более энергичной.
• 11. Хочу носить все что хочу.
• 12. Доказать себе что могу это сделать.
• 13. Тренировка характера.
• 14. Стать счастливее
• 15. Чтобы  нравилось отражение в зеркале.
• 16. Сделать классную фотоссесию например » На пляже» или в стиле «Ню»
• 17. Раскрыть в себе новые таланты.
• 18. Помогать и мотивировать других людей на похудение.
• 19. Быть примером для своих детей.
• 20. Стать выносливее.
• 21. Гордиться собой.
• 22. Покупать и носить сексуальное белье.
• 23. Чтобы муж носил на руках.
• 24. Всегда выглядеть лет на 10 моложе.
• 25. Спать 7 часов, высыпаться и чувствовать себя бодро.
• 26. Танцевать стриптиз ))) оо какие мысли мне приходят.
• 27. Стать раскрепощеннее.
• 28. Сделать свою осанку красивой.
• 29. Всегда быть в тонусе в теле и мозгах.
• 30. Для плоского, плоского живота
• 31. Для красивого, стройного, рельефного тела.
• 32. Чтобы глаза блестели.
• 33. Восхищаться собой и чтобы мной восхищались
• 34. Всегда само совершенствоваться.
• 35. Для того чтобы сесть на шпагат
• 36. Научиться управлять своим телом.
• 37. Ловить на себе восхищенные взгляды как парней таки девушек
• 38. Стать легче на 10 кг.
• 39. Чтобы спрашивали: «А как у тебя это получилось?»
• 40. Ходить по магазинам с удовольствием.
• 41. Не чувствовать, это противное чувство, что у тебя что то трясется.
• 42. Стать спокойнее.
• 43. Перестать оправдывать себя!
• 44. Уважать себя.
• 45. Наслаждаться своим телом в любом возрасте.
• 46. Достичь гармонии в душе и теле.
• 47. Чтобы ребенок, когда подрастет, говорил, какая у него спортивная мама.
• 48. Узнать, что такое «высушенные бедра».
• 49. Увидеть кубики пресса на своем животе.
• 50. Быть счастливой.

Уф, я это сделала. Я горжусь собой. Получила просто огромный заряд мотивации, и вдохновения на преодоление трудностей, на пути к своему новому телу. Попробуйте сделать это упражнение, почувствуете себя по новому. Жду ваши 50 причин похудеть в комментариях. Ну, а о своих результатах похудения за неделю, в онлайн клубе, я обязательно расскажу в следующем посте.

Статьи в тему:

40 причин похудеть — огромная мотивация

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.

2. Чтобы за тобой бегали парни.

3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.

4. Чтобы носить соблазнительную одежду — коротенькие шортики и мини.

5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.

7. Чтобы быть здоровой.

8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.

9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.

10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.

12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.

13.Чтобы просто нравиться себе.

14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.

15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.

17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.

18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.

19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.

20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.

21. Чтобы перестать быть неуклюжей.

22.Чтобы быть соблазнительной.

23. Чтобы те, кто назвал тебя толстой — ошеломленно смотрели на тебя.

24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился….

26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.

27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.

28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.

29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.

30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. Чтобы носить женственные узкие платья.

32. Чтобы удивить старых знакомых… или произвести фурор на выпускном.

33. Чтобы любить себя.

34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.

35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.

37. Чтобы перестать ненавидеть себя.

38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.

39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.

40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

❂ 7 причин заняться танцами

Почему я хочу похудеть? От чего зависит психологическая мотивация к похудению

Содержание

Свернуть

И по сути, процесс похудения нужно начать с подбора правильной мотивации похудеть, и постоянно возвращаться к ней. Всегда все процессы начинаются с желания. Вы для начала должны осознать то, что у вас действительно есть лишний вес. Скажем так, признаться себе в этом. А показать это могут весы, сантиметровая лента, индекс массы тела, сравнение ваших старых фото с новыми, вы должны увидеть, что ваши показатели отличаются от тех, что были раньше. Если после этого желания худеть у вас не появилось, то считайте, что проблема решена. Вы восхитительны, продолжайте в том же духе, не переживая за свое будущее, здоровье. Только не забудьте при этом надеть лосины и весело похрюкать. Но если желание, и вы действительно желаете сбросить лишний вес, стать красивым, а главное, здоровым человеком, тогда вам стоит разобраться с вашей мотивацией похудеть. Ведь ее отсутствие — залог того, что похудение сойдет на нет так и не начавшись. А чтобы такого не было, следует спросить у себя:

• Почему я хочу похудеть — мотивация?
• Для чего мне это нужно?
• Какие перемены могут произойти в моей жизни, если я похудею?

Возьмите тетрадь и начните записывать свои ответы. Потому что вопросы очень глубокие и требуют тщательного рассмотрения. Ответы одним предложением наподобие: Хочу похудеть, мотивация — хочу быть красивой, здесь не подойдут. Потому что ваши ответы и будут сформулированной вами целью, без которой похудение станет скучным и безуспешным занятием. Кроме того, если эта цель окажется слабой, то вы не сможете предпринять конкретные усилия для достижения качественного результата. Есть известное золотое правило: без правильно поставленной цели не к чему стремиться.

Выбор мотивации

Найдите свою личную лучшую мотивацию, чтобы похудеть. Для чего именно вам нужно похудеть? Быть красивой и уверенной в себе? Не стесняться летом появиться на пляже в купальнике — мотивация похудеть к пляжному сезону? Нравиться себе и окружающим? Иметь возможность носить абсолютно любую одежду и выглядеть в ней восхитительно? Дополните этот список своими причинами и пусть они станут вашей целью. А похудение — лишь приятным, сопутствующим процессом.

Необходимо поменять свое отношение к процессу похудения и воспринимать его не как мучение и истязание, а как свой путь к прекрасному будущему, которое вы прописали в своих целях. Изменение отношения к процессу похудения также влечет за собой понимание того, что вы переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте, о своем здоровье, возможно даже карьере или личной жизни. Формирование новых привычек не заставит себя долго ждать. Ученые и психологи утверждают, что для того, чтобы избавиться от вредной привычки нужен 21 день. Это же время нужно для того, чтобы приобрести новую привычку. Также следует понимать то, что старые привычки и старый образ жизни хороши были до поры. Ведь так хорошо ничего не делать, объедаться вкусняшками, накапливая целлюлит на своем теле. Но никто не знает, что будет через несколько лет, как этот образ жизни может отразиться на вашем здоровье, как организм может отреагировать на излишнюю полноту, какие болезни вы можете приобрести в результате.

Никто не придет и не сделает вас стройной, не прилетит волшебник на голубом вертолете. Поэтому вы должны сформировать новые привычки, которые лягут в основу вашего нового образа жизни.

Мотивация — это то, что помогает начать, а привычка — это то, что помогает сохранить и удержать.

Похудение нужно начинать прямо сейчас, ведь с каждым днем, с каждым понедельником, с которого вы собираетесь начать худеть, вы отдаляетесь от новой версии себя. С каждым бутербродом и конфетой, путь к телу вашей мечты становится все дальше и сложнее.

Подойдите к процессу с новым отношением, с огромным желанием, выберите себе цели, и у вас все обязательно получится.

И вот вы встали на весы и решили — хочу сбросить n-ое количество килограммов во что бы то ни стало. Остановитесь. Так у вас ничего не получится. Вы же решили улучшить свою жизнь, а не огнем и мечом ее менять. Будем идти по этому пути медленно, но уверенно.

Итак, как похудеть с помощью фото-мотивации

Расставляем фото себя прежней везде, куда падает наш глаз. И наблюдаем, что неплохо бы укрепить мышцы ног, подтянуть попу и избавиться от живота. Какая женщина не хочет видеть свою фигуру, соответствующей определенным стандартам. А вы уже заметили, что не только утратили былые формы, но у вас появляется одышка, пищеварение вышло из нормы, частая сонливость и раздражительность лишает вас оптимизма. А вот там на фото вы прекрасны. Мотивация фото — мощное средство в вопросе, как заставить себя похудеть.

Задаемся масштабной целью — изменить образ жизни, доведший нас до такого состояния. Это — не просто убрать несколько сантиметров с талии или влезть в любимые джинсы. А серьезное желание стать намного привлекательнее и счастливее. Возможно вы и наденете старые любимые платья, но следом расслабитесь и вернетесь к прежним размерам без основательной причины или мотивации похудеть.

Определяемся с целью, к которой будем идти направленно

Цель нужно ставить реальную, которая видится вам достижимой. Не стоит делать над собой сверх усилия для рывка. Например, сбросить 10 кг за неделю. Вы же раньше не дружили со спортом? А теперь вопреки здравому смыслу стали приверженкой супертяжелых упражнений. Оценивайте свои силы и возможности. Сверх нагрузки скоро на корню убьют остатки мотивации похудеть.

Задайтесь желанием худеть максимум на 1 кг в неделю. И упорно выполняйте установку. Заодно и воспитаете в себе силу воли. Хорошей мотивацией, как похудеть являются такие небольшие победы над собой. Я смогла, я справилась, у меня получилось. И шагайте вперед такими небольшими, но уверенными темпами. С каждым новым днем и новым достижением у вас станет расти уверенность в себе и гордость за достигнутые результаты. Следует знать, что похудение — процесс долговременный, требующий работы над собой и определенной степени самоотдачи. Постепенно, у вас появится азарт, который станет неплохим стимулом. Однажды встав на этот путь, вы должны поверить в себя и идти до конца. Даже если вам удастся снизить на 500 кал потребление пищи, то за неделю вы сможете потерять полкило. И это также может считаться хорошим результатом, если войдет в норму и привычку.

Фиксируем результаты

Наглядный пример позволит внести корректировки. Результат захочется закрепить и улучшить. Вы даже можете завести свой блог и фиксировать там результаты вашего упорного труда. Сколько подходов и количество упражнений вы выполнили, сколько приемов пищи и какое количество калорий вы употребили и чего добились в результате. Этот дневник – блог увидят ваши знакомые и друзья, что будет особой мотивацией похудеть, ведь ваши достижения станут примером для других, а вы идете вперед и совершенствуетесь. И этим вполне обоснованно вы имеете право похвастаться. Можно скрыть пропущенную тренировку от читателей, но с самой собой вы должны оставаться честны.

Что делать, если не хватает мотивации похудеть

Разработайте для себя систему поощрительных и наказывающих приемов. Продумайте все свои любимые занятия и делайте себе подарочки за сброшенные килограммы.

В качестве поощрительных мероприятий может быть

• Поход в кино, музей, концерт, дельфинарий.
• Посещение спа-салонов, салонов красоты.
• Поездки за город, в интересные места, на экскурсии.
• Отложите небольшую сумму денег в копилочку, чтоб потом потратить их на любимую косметику или вещь, о которой давно мечтали.

Изобретаем наказания

• Отказываем себе в приятном времяпрепровождении.
• Устраиваем дополнительные тренировки.
• Усложняем упражнения.
• Ежедневные обливания холодной водой.
• Подарки не себе, а мужу, детям, родным.

Естественно, самым желанным поощрением стало бы для вас любимое лакомство. Вы только должны знать, что позволить такое вы можете себе раз в две недели, при этом должны быть уверены, что это не повлечет за собой срыв.

Любимую одежду размера на два меньше — в обозримое пространство — лучшая мотивация, чтобы похудеть. Понимание, что вы еще сможете надеть это любимое платье побудит вас к действию. Стоит только перебороть свои плохие привычки употреблять, например, сладкое. Или просто довести порцию до объема ладошки. Если любимых вещей нет в вашем старом гардеробе — купите новую, на два размера меньше. Потратьте на нее часть своих сбережений. И скажите себе — похудей — мотивация серьезная.

Лучше худеть параллельно с друзьями

Расскажите им или родственникам о своем желании изменить себя и свою жизнь. Они станут интересоваться, как идут ваши дела, присматриваться, правильно ли вы соблюдаете взятые на себя обязательства, лишний раз напомнят, что конфетка повредит осуществлению ваших планов. А возможно примутся за себя, и вы включитесь в соревнование за то, у кого задача лучше получается и что помогло подруге достичь лучших результатов. Идти к цели коллективно — заманчивое занятие.

Только позитивный настрой принесет желаемый результат

Не стоит ахать и охать, глядя на себя в зеркало и причитать, что вы никогда не сможете похудеть. Берем себя в руки, реально оцениваем возможности, говорим себе: «Я смогу» и приступайте к выполнению. Настраивайтесь на позитив каждого дня – стресс вам не помощник. Можете включить в программу похудения ежедневные занятия медитацией в ключе: я сильная, я все делаю правильно, я все смогу. Убрали из мыслей уничижительное отношение к себе и следуем намеченным курсом далее.

Соблюдайте режим тренировок

Устанавливаем для себя режим занятий, строим схему наказаний и поощрений и оцениваем свои успехи за каждый день в баллах. Следуя пункт за пунктом режима дня, каждое действие оцениваем в баллах. Это его стоимость. А превышение предыдущих показателей имеет у нас поощрительные, например, 10 баллов. Т.е., 70 баллов за неделю — это поощрение, недобор — штраф.

Строим свои таблицы, начисляя, например, 2 балла за лишний подход, лишний километр пробежки или снижение калорий потребленной пищи. Или уменьшение потребления углеводов — 2 балла. В конце недели подсчитываем и применяем поощрительно-наказывающую систему.

Для похудения важно набирать темп

Это должно проходить разумно – без стрессов и перегрузок. Если нагрузить организм сразу на полную — он не выдержит и ваше здоровье пострадает. Также произойдет при резком снижении количества потребляемых калорий. Нагрузки и питание должны быть разумными, организм нельзя перегружать, но и щадить также. Вы достаточно долго потакали своим прихотям, теперь с ними нужно бороться.

Но если вы в первый же день решите пробежать 10 км, то на следующий день даже не встанете с постели. Поэтому где-то неделю подбирайте нужный вам темп физических нагрузок, прислушиваясь к своему организму. Увеличивая нагрузку еженедельно на 10%, вы придете к нормальному для вас темпу. Но иногда и две недели вы используете старую нагрузку. И только потом поймете, что ваше тело готово выдержать ее увеличение.

Пусть выполнение упражнений приносит вам удовольствие

Спорт должен стать приятным занятием — вот условие, с которым вы к нему приступаете. Оно должно быть не в напряг, а в удовольствие. Большинство людей, занимаясь спортом улучшают свое самочувствие, происходит выброс адреналина и улучшается настроение. Ведь вы не просто занимаетесь спортом, а меняете свой образ жизни в лучшую сторону. Он становится наполнен приятными моментами от занятий спортом. А сам спорт — вашим другом и помощником.

Купите себе новую спортивную одежду. Надеть ее, почувствовать себя комфортно — это мотивация для девушки, чтобы похудеть. Удобные кроссовки, спортивные шорты, наушники, пульсомер – то, что подарит вам дополнительные приятные ощущения во время занятий на пути к новому образу жизни.

Диета – ограничение, а не запрет

Ошибочно мнение, что, перестав есть любимые продукты, вы похудеете. Возможно, но ненадолго и это обязательно скажется на вашем самочувствии и не принесет желаемого долговременного эффекта. Ваш организм должен потреблять и жиры, и калории, но в разумных пределах.

Естественно чипсы и калорийные вкусности — сладости, то они никогда не принесут пользы организму. Уберите их своего рациона сразу.

Но переходить на одни овощи моментально не стоит. Это не станет психологической мотивацией похудеть, а только приведет вас в удрученное состояние. К подбору продуктов на следующий период вашей жизни нужно тщательно просчитывая калории. И выяснится, что вы вполне можете позволять себе любимую еду, и, сочетая ее с занятиями спортом, добиваться результатов. Если для вас сложно разобраться с подбором рациона на каждый день, обратитесь к специалисту. Общение с тренером, его советы и рекомендации – помогут, если не хватает мотивации похудеть.

Документирование результатов

Вы уже знаете причины похудеть, мотивация также найдена. Но для того, чтобы новый образ жизни стал привычным, ваши достижения необходимо документировать и закреплять.

Еженедельные фото-отчеты или даже видео-мотивации похудеть.

Вы каждый день маленькими шажками улучшаете свой результат. Фотографируйтесь, развешивайте свои фото в последовательности улучшений. Еще один штрих в ответе на вопрос как заставить себя похудеть — мотивация фото — отличный стимул. Это добавит вам желание меняться еще и еще, пока вы не придете к поставленной когда-то цели. Фотографироваться лучше в одной и той же позе. Неплохо, чтобы одежда подчеркивала ваши достижения.

Выкладывайте фото в свой блог или дневник. Ваши друзья, своими поощрительными замечаниями лишний раз поощрят вас.

Теперь вы должны приобрести новые привычки

Активный образ жизни – это то, что вам нужно сейчас. Вы должны всеми силами отвлекать себя от мысли о еде. Запишитесь в группу спортивного танца – разбавьте ими рутину нагрузочных тренировок в спортзале. Попробуйте вегетарианство. Чтобы какие-то новые моменты помогли работать здоровому образу жизни и стали новой привычкой. Несколько занятий – и вы втянетесь. Помните, вы пошли по сложному пути, на котором сиюминутные результаты получать недостаточно, они должны стать нормой для вас. Чтобы то, как вы живете закрепилось и убило в вас желание лениться и переедать.

Не поддаваться регрессивным состояниям

Обязательно будут появляться минуты слабости, желания все бросить. Путь изменений не получится пройти за короткий период времени. Понадобятся месяцы, полгода, год. Главное, не останавливаться, бороться с ленью постоянно. И это уже можно будет считать результатом. «Спасение утопающего – дело рук …» — ну вы помните. Просто работайте над собой, вспоминайте прежние ваши результаты в минуты слабости, гоните мысли «я не смогу» в такие моменты, думайте о положительном эффекте, который непременно вам удастся получить.

Ведите журнал регистрации достижений

Любой шаг к улучшению, который, возможно, кажется вам незначительным, вы должны отметить в своем журнале достижений. Сегодня вы пробежали лишний километр, завтра ваша талия стала тоньше на 1 см. Потом вы смогли снизить свой недельный рацион на 100 кал. Регистрируйте – это отличная побудительная мотивация новых успехов. Естественно, чтобы все это было достигнуто не напряжением последних физических сил. А поступательным движением вперед.

100 причин похудеть

Для женщин мотивация сменить гардероб — одна из самых сильных. Выложите свои вещички, ставшие большими, а их наберется не менее 100, и отнесите в благотворительный фонд, в секонд-хенд, церковь — и приступайте к обновлению гардероба. Делайте это постепенно, растягивая удовольствие. Это часть позитивного влияния похудения, которая сопровождать вас будет постоянно. Радость от новой вещи и самого шопинга всегда дает женщине незаменимые ощущения.

Принятое решение, соответствующее внутреннему желанию

Если вы выполнили все предыдущие условия, в соответствии с кем-то созданной для вас программой, купили себе новый гардероб, спортивный инвентарь, записались на секции, но при этом ваше внутренне состояние не приведено в боевой настрой, то надеяться на эффект бесполезно.

Пока желание заняться собой не станет искренним и бесповоротным. Не появится желание радоваться жизни, смотреть на мир другими глазами, надеяться на результат сложно.

Желание похудеть и мотивация психологическая — самый важный момент. Скажите себе, что короток век у молодости, а вы хотели бы увидеть мир, иметь отличную работу и искать во всем позитив. Тогда у вас все получится.

Видео мотивации похудеть

В интернете полно интересных роликов, просматривая которые, вы должны заразиться общей энергией, суметь посмеяться над собой, открыть для себя новые моменты и пробудить желание стать стройной, успешной и привлекательной. Интересуйтесь новинками, достижениями других. Пример нас иногда подстегивает к новым свершениям. Почему я не могу этого? Разве со мной что-то не так? Отмечайте, регистрируйте свой опыт, свои успехи и делитесь ими с другими на страницах соцсетей или блогов.

Распечатайте на цветном принтере картинки своих успехов и продвижения вперед. Развесьте их, сфотографируйте и пусть это будут обои, как мотивация похудеть.

Мотивация похудеть – картинки

Есть много всяких плакатов и шуточных картинок, используя которые, вы остановите свое движение к холодильнику, а направите его в другое русло. Например, такие плакаты, как «Появился аппетит — посмотри на целлюлит», «Хочешь есть — попей воды», «Умей вовремя закрыть рот». Или рисунки – плакаты о правильном питании. Преграждайте ими свой путь к еде. Они хорошо умеют останавливать в сложную минуту.

Скоро лето, а вы раньше так любили поплавать? Сейчас позволить людям оглядываться на ваши мощные бедра не стоит, правда же?

Купите себе соблазнительный купальник на пару размеров меньше и задайтесь целью надеть его в предстоящем летнем сезоне. Повесьте свое фото в купальнике лет пять назад и сейчас на видное место. Пусть это станет для вас предосторожностью перед следующим поглощением увесистого бутерброда. Просто постарайтесь быть сильнее своих отмазок. Вы придумаете, что ваша занятость не позволит реализовать ваши планы. Но тут главное – хотеть. Появится время и возможности. Вы не заметите откуда и как.

Считайте похудение обучением новому образу жизни

Вы научились в этой жизни многому и это ведь было тоже не просто, правда? Вы не умели читать, но постигали азы науки в школе, самостоятельно или, как принято сейчас – по мастер классам других осваивали науки и умения. А ведь могли остаться в своем закрытом мире, неучем. Но вы преодолели многое, чтобы научиться жить, зарабатывать деньги. Вам помогла в этом ваша сила воли. Поэтому в вопросе как похудеть — сила воли — тоже мотивация. Ведь она у вас есть, ее всегда хватало на все.

Почему вы считаете, что не сможете научиться правильно есть, жить, заниматься необходимыми вещами. Скажите себе, что вы научитесь и целый мир откроется вам. Возможно, ваши родственники прочтут эту статью и станут помогать вам в этом. Вы вместе просмотрите разные передачи о правильном питании, занятиях спортом. Запишите себя на воображаемые курсы похудения, как будто вы записались на курсы парикмахеров. Освойте навыки здорового питания, спортивных занятий. Отучившись, вы совершенствуете свои умения в работе. То есть, курсы вы прошли, а дальше начинается улучшение навыков, опыта. Который вы сможете передать другим.

Не секрет, что вы, не закрепив программу, снова можете вернуться в прежнее состояние. Как будто, вас не приняли на работу после окончания института. А нужно работать по специальности дальше.

И это зависит только от вас. Вот именно по такому пути вы должны идти. Многие будут смотреть в вашу сторону и без уважения, и с осуждением поначалу. Вы услышите, что да, молодец, но зачем нужно наедать такие килограммы раньше? Вам будет казаться, что на вас обращают внимание, следят за тем, что вы всегда с контейнерком здоровой пищи или с бутылочкой воды. Поймите, что вы мало кому серьезно интересны. Ну посмотрели, и пошли дальше, а ваша жизнь – это только ваш выбор и решение. Мы рассмотрели некоторые аспекты вопроса, от чего зависит мотивация похудеть. Вы найдете свои ответы на этот вопрос и впоследствии поделитесь своим опытом.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

20 причин для похудения. Чем стройная фигура лучше пышной или какие преимущества у стройных людей перед толстыми?

Тысячи людей по всему миру соблюдают те или иные диеты с целью похудения, не имея при этом четких установок, зачем это им нужно. Если не поставить для себя цель и определить преимущества, получаемые при ее достижении, то нет и смысла придерживаться какой-либо диеты. Здесь Вы узнаете о наиболее эффективных установках, дающих стимул для похудения, а так же об их влиянии на…

Тысячи людей по всему миру соблюдают те или иные диеты с целью похудения, не имея при этом четких установок, зачем это им нужно. Если не поставить для себя цель и определить преимущества, получаемые при ее достижении, то нет и смысла придерживаться какой-либо диеты. Здесь Вы узнаете о наиболее эффективных установках, дающих стимул для похудения, а так же об их влиянии на Ваши прошлые неудачные попытки похудеть. Читая о преимуществах стройной фигуры, обращайте внимание, есть ли среди них те, которые актуальны для Вас. Будьте при этом искренними и помните, что Вы сможете серьезно облегчить процесс похудения, выявив скрытые мотивы, которые ранее не сработали.

1 причина для похудения – Лучше выглядеть.

Согласитесь, что, сбросив несколько килограмм, Вы станете намного привлекательнее. Да, скорее всего Вы и сейчас вполне красивы, но, скорее всего, немного похудев, стали бы выглядеть просто великолепно.

2 причина для похудения – Поразить всех на мероприятии.

Таким мероприятием может быть что угодно: встреча одноклассников, обыкновенная вечеринка, отпуск, визит родственников, свадьба, поездка на море, отдых на берегу реки или озера и т.д.

Вы хотите надеть открытый купальник, особенное платье или костюм, который уже давно пылится в шкафу? Перечисленные мероприятия и красивая одежда – достаточно весомые причины, мотивирующие к похудению, поэтому теперь успех только в Ваших руках.

3 причина для похудения – Новые отношения.

Одна из причин, по которым стоит похудеть – чтобы понравиться новому парню или девушке. Подумайте, возможно, Вам действительно пора встретить новых людей или добавить огня в уже сложившиеся отношения?

4 причина для похудения – Избавление от привычки.

Для многих, желающих похудеть, как, прочем и для желающих бросить курить, но продолжающих это делать, жизнь становится бесконечной диетой. Они даже перестают думать, что станут делать, если охота за стройностью увенчается успехом. Такие люди всегда мечтали о стройном теле, а после окончания диеты им определенно чего-то не хватает.

5 причина для похудения – Новая работа или карьерный рост.

Новая работа или новый кабинет – действительно великолепная мотивация для избавления от нескольких лишних килограммов. Только представьте, как Вы впорхнете в новый офис красивой «стройняшкой». Пусть все умоляют Вас выйти на работу и/или занять новую высокую должность.

6 причина для похудения – Новая одежда.

Проблема влезть в старые вещи и отрывающиеся на юбке пуговицы – последняя капля терпения себя полной. Если это происходит и с Вами, то пришла пора основательно заняться собой.

А возможно Вы хотите купить новенькую одежду, но не желаете тратиться, пока не сбросите несколько килограмм?

Читайте также: Диета Протасова.

7 причина для похудения – Приближающийся отпуск.

О, солнце, море и бикини! Пляж с полуобнаженными телами, среди которых непременно должно оказаться Ваше. Да уж, здесь просторные брюки и мешковатые свитера будут неуместны.

8 причина для похудения – Жизнь налаживается.

Наконец-то Вы переплыли реку складок и лишнего веса и попали в волшебную страну стройных фигур с только худыми и здоровыми людьми? Оставайтесь! Здесь просто великолепно!

9 причина для похудения – Доказать состоятельность.

Докажите себе и другим, что Вы способны быть стройной. Ведь есть те, кому необходимо четко понять, что Вы способны на многое.

10 причина для похудения – Обрести уверенность.

Мир, держись! Как только Вы похудеете, то станете более энергичным человеком. И ничто Вас не остановит. Вы всегда будете впереди и с легкостью получите то, что хотите.

11 причина для похудения – Выиграть спор.

Хм, поспорить с кем-то, что Вы можете быть стройной? Да, это тоже мотивирует. Стимулируйте себя для похудения и выиграйте немного денег!

12 причина для похудения – Отсутствие придирок и укоров.

Знакомые за Вашей спиной обсуждают Ваш вес, а друзья и родственники не стесняются резать правду-матку прямо в лицо?

Хватит! Сбросьте вес только для того, чтобы заткнуть их!

13 причина для похудения – Укрепить здоровье.

Вы чувствуете, что лишний вес является проблемой для крепкого здоровья?

Все, подойдите к проблеме лишнего веса с полной ответственностью. Похудеть и больше не будет никакого беспокойства о здоровье из-за лишних килограммов и переедания. Вы будете долгожителем и станете эталоном здорового человека.

14 причина для похудения – Нормальное питание.

О чем Вы думаете, пытаясь похудеть? Многие, например, в этот период мечтают снова начать нормально питаться. Да, похудев, Вы сможете кушать то, что и все остальные люди. Без каких-либо ограничений.

15 причина для похудения – Так сказал врач.

Доктор посоветовал похудеть и Вы уже знаете, что в следующий раз Вам придется повторно пройти через эту унизительную процедуру – взвешивание.

Только представьте себе удивленное лицо врача, когда на следующем приеме Вы станете на весы.

16 причина для похудения – Чтобы прекратить страдания.

Быть толстой – ужасно! Вы просто ненавидите себя, да еще и ко всему этому здоровье ежедневно становится все хуже и хуже.

Прекратите эти мучения – похудейте!

17 причина для похудения – Лучший человек в мире.

Вы повстречали мужчину или женщину своей мечты? Да, это судьба подарила Вам шанс, упускать который просто нельзя! Следовательно, если худеть, то непременно сейчас.

18 причина для похудения – Популярность.

У вас нет или очень мало друзей из-за большого веса? Не сомневайтесь, к Вам потянутся люди, как только Вы похудеете.

19 причина для похудения – Спортивная фигура.

Вообразите, насколько лучшими стали бы Ваши формы без этих 5-10-ти килограммов! Ведь лишний вес действительно затрудняет все Ваши движения.

20 причина для похудения – Желание выглядеть моложе.

Окружающие дают Вам на 5-10 лет больше, чем на самом деле? А может, и Вы сами чувствуете себя глубоким стариком или старухой, хотя это не так? Похудейте, чтобы омолодиться!

Читайте также: Диета Дюкана.

Теперь рассмотрим причины, почему Вы не могли похудеть раньше, и перечислим те, с помощью которых Вы оправдываете свою полноту:

• На похудение нет времени, так как у Вас есть более серьезные насущные дела.
• По Вашему мнению, лишний вес – не большая проблема.
• Сейчас нет денег для полного обновления гардероба.
• Даже если Вы похудеете, вес снова вернется.
• Ваши полные друзья могут от Вас отвернуться.
• Что Вам делать, если излишки веса и еда в Вашей жизни больше не станут занимать столько места?
• Похудение не гарантирует счастья.
• Диеты – бремя, а дисциплина – не Ваш конек.
• Неудавшиеся отношения, а также чью-то неприязнь всегда можно списать на полноту.
• Ваши родственники хотят Вашего похудения, чем они дают Вам отличный инструмент для манипулирования.
• Свое тело Вы ненавидите, поэтому не собираетесь вкладывать в него время и силы.
• Переедание для Вас – защитная броня, избавившись от которой Вы станете уязвимым человеком.

{module Баннер-статья-4}

Причины для похудения различны. Одни имеют внешний характер, другие относятся к категории внутренних. Однако все эти причины схожи в том, что они не работают! Это действительно так, ведь если бы они были достаточно хороши, Вы бы уже давно сбросили вес и не толстели бы больше никогда. Отговорки для нехудения и дальнейшего набора веса, напротив, очень эффективны. Ведь Вы до сих пор считаете себя полным человеком, не так ли?

Осознав и приняв выше описанные преимущества стройной фигуры Вы сделали огромный шаг вперед – стали понимать, что работает, а что нет.

Читайте также: Очищающая диета.

Итак, для чего же Вам худеть? Вывод.

• Только диеты не годятся для похудения и сохранения веса.
• Существует огромное количество причин, по которым толстые люди едят, но лишь крошечная доля из них – из-за реального голода.
• Каждая причина для приема пищи, за исключением удовлетворения чувства физического голода, ведут к прибавке веса.
• Все причины под названием «Почему я не хочу худеть» очень эффективны.
• Ни одна причина «Почему я хочу сбросить вес» для Вас пока не сработала.
• Вы не похудеете, делая то, что делали и раньше.

Звучит безнадежно, правда? Однако не кажется ли Вам, что все неудачи идут оттого, что Вы движетесь совершенно не туда? Именно поэтому специалисты рекомендуют быть объективной и забыть свои прошлые представления о похудании.

Причины по которым надо похудеть))))))))))), причины по которым я хочу похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой. 
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные. 51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.

UPDATE:
Евгения Григорьеская
101. Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком). 
102. Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки» не нравиться!
103. Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
104. Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
105. Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не » таранить» (задевать) других пассажиров. 
106. чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
!07. Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение. 
108. Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
109. чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
110. Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников. 
111. чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете. 
и не влезло дальше 😀

100 моих причин похудеть | На диетах

Мои причины похудеть.

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными красивыми девушками.
2. Чтобы одевать те вещи, которые всегда были мне малы.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в красивом бикини, которое я одену этим летом.
4. Чтобы все люди, которые во мне сомневались, увидели меня сильную и стройную, добившуюся своего девушку.
5. Чтобы больше не переживать, из-за того, что в магазине, скорее всего, нет прямых джинс.
6. Чтобы выглядеть прекрасно в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что » по фигуре «, а то что нравится.
8. Чтобы все девушки завидовали моей красивой фигуре.
9. » Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у меня за спиной.
11. Чтобы все думали, что я ничего не ем.
12. Чтобы быть энергичной.
13. Чтобы улыбаться, видя долгожданный просвет между бедрами.
14. Чтобы знать, что ты — особенная, раз смогла достичь того, что недостижимо для многих.
15. Чтобы не задыхаться после первого километра бега.
16. Я сделаю это ради соблазнительно выпирающих ключиц.
17. Чтобы быть абсолютно здоровой.
18. Чтобы выглядеть сексуально в узеньких коротеньких платьях.
19. Чтобы прекрасно выглядеть в мини.
20. » А у вас есть такая же, только размера XS?»
21. Чтобы часами улыбаться, смотрясь в зеркало.
22. Чтобы носить одежду, которая создана для девушек с модельной внешностью.
23. Чтобы полюбить фотографироваться.
24. Потому что я заслуживаю быть худой.
25. Чтобы меня все запомнили, как красивую, стройную и уверенную в себе девушку, а не толстую мямлю.
26. Чтобы чувствовать себя уверенно в нижнем белье.
27. Чтобы выпирали тазобедренные косточки.
28. Чтобы во время прыжков тряслась только грудь.
29. Чтобы доказать себе, что ты в состоянии это сделать.
30. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, о которой всегда мечтала.
31. Чтобы быть счастливой и уверенной в своей красоте девушкой.
32. Чтобы перестать жить в мечтах и начать вопрошать мечты в реальность.
33. Чтобы гордиться своей фигурой на пляже.
34. Чтобы не быть больше чьей-то » толстой подружкой «.
35. Чтобы с гордостью называть свой вес вслух.
36. Чтобы с каждым днем увеличивалась самооценка.
37. Чтобы стать для кого-то идеалом.
38. Чтобы у меня наконец появился парень!
39. Чтобы не думать о том, какого это — быть красивой?
40. Чтобы на меня пялились на пляже. Парни — с обожанием, девушки — с завистью.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не я, а мне.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у меня были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у меня все спрашивали: «Как ты это сделала?»
46. Чтобы носить модные кофточки, открывающее живот.
47. И чтобы живот этот был плоским.
48. Чтобы полюбить себя.
49. Чтобы другие люди могли брать меня на руки и не прогибаться под моим весом.
50. Чтобы я могла без стеснений садиться другим на колени.
51. Чтобы чувствовать превосходство над другими.
52. Чтобы перемерить весь свой гардероб и понять, что не велики мне только туфли.
53. Чтобы одалживать одежду у подружек, а потом извиняться и говорить, что мне велико.
54. Чтобы моя семья и друзья честно говорили, как здорово на мне сидит мой новый купальник.
55. Чтобы меня называли худой, а не «нормальной».
56. Я сделаю это ради всех тех, кто назвал меня толстой.
57. Чтобы не стыдиться голой себя.
58. Я сделаю это ради собственного счастья.
59. Я сделаю это ради тех, кто уже сдался и не добился своего.
60. Чтобы переживать из-за того, что все вещи мне велики, а не малы.
61. Чтобы за мной ухаживали парни.
62. Чтобы быть незабываемой, в хорошем смысле этого слова.
63. Чтобы не бояться оголять живот.
64. Чтобы не ходить по врачам из-за неправильного питания.
65. Чтобы летом целыми днями ходить в одном купальнике.
66. Чтобы на меня оборачивались парни.
67. Чтобы на каждой моей фотографии было по тысяче лайков.
68. Чтобы у меня стало на одну мечту меньше.
69. Чтобы мое тело было идеальным.
70. Чтобы быть идеалом для других.
71. Чтобы не стесняться есть вместе с другими людьми.
72. Чтобы в фирменных магазинах мне все подходило.
73. Чтобы всегда чувствовать себя уверенной и независимой.
74. Чтобы с удовольствием мерить одежду.
75. Чтобы покупать все, не жалея денег на мою красивую фигуру.
76. Чтобы не бояться знакомиться в ВКонтакте, гадая, что подумает парень впервые увидев тебя в живую.
77. Чтобы знать: я самая красивая среди всех моих друзей.
78. Чтобы мои стройные ноги выглядели великолепно на высоких каблуках.
79. Чтобы я была легкой и невесомой.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в любой одежде.
81. Чтобы перестать носить вещи, которые мне нравится.
82. Чтобы у меня были красивые скулы.
83. Чтобы стройные девушки больше не смотрели на меня, как на калеку.
84. Чтобы у меня не было ни одной складки.
85. Чтобы парни считали меня красивой.
86. И чтобы я сама так считала.
87. Я сделаю это, чтобы мое тело больше никогда меня не ограничивало.
88. Чтобы у меня был самый красивый костюм на Хэлуин.
89. И чтобы ор смотрелся на мне великолепно.
90. Чтобы мне было не удобно сидеть на твердом стуле.
91. Чтобы получать удовольствие от физических нагрузок.
92. Чтобы я могла чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы я выглядела прекрасно каждый раз, когда рядом человек, которого я ненавижу.
94. Чтобы написать книгу о похудении.
95. Чтобы помочь другим стать совершеннее.
96. Чтобы все мои друзья удивились, увидев меня новую.
97. Чтобы он посмотрел на меня по другому.
98. Чтобы я была независима от еды.
99. Чтобы увидеть их офигевшие лица.
100. Чтобы смотреть в зеркало и думать: » Мать твою, я офигенна…»

20 распространенных причин, по которым вы не худеете

Когда вы худеете, ваше тело сопротивляется.

Поначалу вы сможете довольно сильно похудеть без особых усилий. Однако через некоторое время похудание может замедлиться или вовсе прекратиться.

В этой статье перечислены 20 распространенных причин, по которым вы не худеете.

Он также содержит полезные советы о том, как прорваться через плато и снова сдвинуть дело с мертвой точки.

Если вам кажется, что вы переживаете плато по снижению веса, не стоит волноваться.

Очень часто весы не сдвигаются с места в течение нескольких дней (или недель) за раз. Это не значит, что вы не теряете жир.

Масса тела имеет тенденцию колебаться на несколько фунтов. Это зависит от продуктов, которые вы едите, и гормоны также могут иметь большое влияние на то, сколько воды удерживает ваше тело (особенно у женщин).

Кроме того, можно набрать мышцы одновременно с потерей жира. Это особенно часто бывает, если вы недавно начали тренироваться.

Это хорошо, так как на самом деле вы хотите сбросить жир, а не только вес.

Хорошей идеей будет использовать что-то другое, кроме шкалы, для измерения вашего прогресса. Например, раз в месяц измеряйте окружность талии и процентное содержание жира в организме.

Кроме того, очень важно то, насколько хорошо сидит ваша одежда и как вы смотрите в зеркало.

Если ваш вес не остается на одном уровне более 1–2 недель, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Резюме Плато потери веса можно объяснить увеличением мышечной массы, непереваренной пищей и колебаниями содержания воды в организме.Если весы не сдвигаются, возможно, вы все равно теряете жир.

Осведомленность невероятно важна, если вы пытаетесь похудеть. Многие люди даже не подозревают, сколько они на самом деле едят.

Исследования показывают, что соблюдение диеты помогает сбросить вес. Люди, которые ведут дневники питания или фотографируют еду, постоянно худеют больше, чем люди, которые этого не делают (1, 2).

Резюме Ведение дневника питания может быть полезным, когда вы пытаетесь похудеть.

Белок — самое важное питательное вещество для похудения.

Белок, содержащий 25–30% калорий, может повысить метаболизм на 80–100 калорий в день и автоматически заставить вас съедать на несколько сотен меньше калорий в день. Он также может значительно снизить тягу и желание перекусить (3, 4, 5, 6, 7).

Это частично опосредовано действием белка на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и другие (8, 9).

Если вы завтракаете, обязательно употребляйте протеин.Исследования показывают, что те, кто завтракает с высоким содержанием белка, менее голодны и испытывают меньшую тягу к еде в течение дня (10).

Высокое потребление белка также помогает предотвратить замедление метаболизма — частый побочный эффект похудания. Кроме того, он помогает предотвратить восстановление веса (11, 12, 13).

Резюме Низкое потребление белка может свести на нет ваши усилия по снижению веса. Обязательно ешьте много продуктов, богатых белком.

Большое количество людей, которым сложно похудеть, просто едят слишком много калорий.

Вы можете подумать, что это не относится к вам, но имейте в виду, что исследования неизменно показывают, что люди склонны значительно недооценивать свое потребление калорий (14, 15, 16).

Если вы не худеете, попробуйте взвесить еду и некоторое время отслеживать количество калорий.

Вот несколько полезных ресурсов:

• Калькулятор калорий — используйте этот инструмент, чтобы вычислить, сколько калорий нужно съесть.
• Счетчики калорий — это список из пяти бесплатных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам отслеживать потребление калорий и питательных веществ.

Отслеживание также важно, если вы пытаетесь достичь определенной цели в отношении питательных веществ, например, получение 30% калорий из белка. Этого может быть невозможно достичь, если вы не отслеживаете вещи должным образом.

Обычно нет необходимости считать калории и взвешивать все до конца жизни. Вместо этого попробуйте эти техники в течение нескольких дней каждые несколько месяцев, чтобы понять, сколько вы едите.

Резюме Если вам кажется, что похудание прекратилось, возможно, вы слишком много едите.Люди часто переоценивают количество потребляемых калорий.

Качество еды так же важно, как и количество.

Здоровая пища может улучшить ваше самочувствие и помочь регулировать аппетит. Эти продукты, как правило, намного сытнее, чем их обработанные аналоги.

Имейте в виду, что многие обработанные продукты, помеченные как «здоровая пища», на самом деле не полезны. По возможности придерживайтесь цельных продуктов, состоящих из одного ингредиента.

Резюме Обязательно основывайте свой рацион на цельных продуктах.Употребление слишком большого количества обработанной пищи может испортить ваш успех в похудании.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать при похудении, — это тренироваться с отягощениями, например поднимать тяжести.

Это может помочь вам сохранить мышечную массу, которая часто сжигается вместе с жировыми отложениями, если вы не занимаетесь спортом (17).

Поднятие тяжестей также может помочь предотвратить замедление метаболизма и сохранить ваше тело в тонусе и поддерживать мышцы (18).

Резюме Силовые тренировки — это эффективный способ похудеть.Он предотвращает потерю мышечной массы, часто связанную с потерей веса, и помогает поддерживать долгосрочную потерю жира.

Переедание — частый побочный эффект диеты. Он предполагает быстрое употребление большого количества пищи, часто гораздо большего, чем нужно вашему организму.

Это серьезная проблема для многих людей, сидящих на диете. Некоторые из них едят нездоровую пищу, другие — относительно здоровую пищу, включая орехи, ореховое масло, темный шоколад, сыр и т. Д.

Даже если что-то полезное, калории в нем все равно считаются.В зависимости от объема, одна выпивка часто может испортить целую неделю диеты.

Резюме Если вы часто переедаете, это может объяснить, почему ваши весы не сдвигаются с места.

Сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио или аэробные упражнения, — это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Он включает в себя такие мероприятия, как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

Это один из самых эффективных способов поправить здоровье. Он также очень эффективен при сжигании жира на животе, вредного «висцерального» жира, который накапливается вокруг ваших органов и вызывает болезни (19, 20).

Резюме Обязательно регулярно делайте кардио. Это помогает сжигать жир, особенно в области живота. Недостаток физических упражнений может быть одной из причин плато потери веса.

Сладкие напитки являются наиболее жирными продуктами питания. Ваш мозг не компенсирует содержащиеся в них калории, заставляя вас есть меньше других продуктов (21, 22).

Это относится не только к сладким напиткам, таким как кока-кола и пепси, — это также относится к «более здоровым» напиткам, таким как Vitaminwater, которые также содержат сахар.

Даже фруктовые соки опасны, и их не следует употреблять в больших количествах. Один стакан может содержать такое же количество сахара, как несколько кусочков целого фрукта.

Резюме Отказ от сладких напитков — отличная стратегия похудания. Они часто составляют значительную часть потребляемой людьми калорий.

Хороший сон — один из важнейших факторов вашего физического и психического здоровья, а также вашего веса.

Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых серьезных факторов риска ожирения.У взрослых и детей с плохим сном риск ожирения выше на 55% и 89% соответственно (23).

Резюме Отсутствие качественного сна — серьезный фактор риска ожирения. Это также может помешать вашему похуданию.

Если вам нужно сбросить много лишнего веса и / или есть проблемы с обменом веществ, такие как диабет 2 типа или преддиабет, возможно, вы захотите перейти на низкоуглеводную диету.

В краткосрочных исследованиях было показано, что этот тип диеты вызывает в 2–3 раза большую потерю веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, которая часто рекомендуется (24, 25).

Низкоуглеводные диеты также могут привести к улучшению многих метаболических маркеров, таких как триглицериды, «хороший» холестерин ЛПВП и сахар в крови, и это лишь некоторые из них (26, 27, 28, 29).

Резюме Если вы не можете похудеть, попробуйте диету с низким содержанием углеводов. Многие исследования показывают, что низкоуглеводная диета может быть эффективной стратегией похудания.

Это миф, что каждый должен есть много маленьких приемов пищи каждый день, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.

Исследования фактически показывают, что частота приема пищи практически не влияет на сжигание жира или потерю веса (30, 31).

Еще до смешного неудобно готовить и есть в течение всего дня, так как это значительно усложняет здоровое питание.

С другой стороны, один из эффективных методов похудания, называемый периодическим голоданием, предполагает намеренное воздержание от еды в течение продолжительных периодов времени (15–24 часов и более).

Резюме Слишком частое питание может привести к чрезмерному потреблению калорий, что ограничит ваши усилия по снижению веса.

Питьевая вода способствует похуданию.

В одном 12-недельном исследовании потери веса люди, которые выпивали пол-литра (17 унций) воды за 30 минут до еды, теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делал (32).

Было также показано, что питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий на 24–30% в течение 1,5 часов (33, 34).

Резюме Чтобы снизить потребление калорий, выпивайте стакан воды перед едой. Питьевая вода также может увеличить количество сжигаемых калорий.

Если вы любите алкоголь, но хотите похудеть, возможно, лучше придерживаться спиртных напитков (например, водки), смешанных с низкокалорийным напитком.Пиво, вино и сладкие алкогольные напитки очень калорийны.

Также имейте в виду, что сам алкоголь содержит около 7 калорий на грамм, что является высоким показателем.

При этом исследования алкоголя и веса показывают смешанные результаты. Умеренное употребление алкоголя кажется нормальным, в то время как чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса (35).

Резюме Алкогольные напитки, как правило, высококалорийны. Если вы решите употреблять алкоголь, спиртосодержащие напитки, смешанные с напитками с нулевым содержанием калорий, вероятно, являются лучшим вариантом при соблюдении диеты.

Техника, называемая осознанным питанием, может быть одним из самых действенных средств похудания в мире.

Это включает в себя замедление, прием пищи без отвлечения внимания, наслаждение каждым кусочком, прислушиваясь к естественным сигналам, которые сообщают вашему мозгу, когда вашему телу уже достаточно.

Многочисленные исследования показали, что осознанное питание может вызвать значительную потерю веса и снизить частоту переедания (36, 37, 38, 39).

Вот несколько советов, чтобы питаться более осознанно:

1. Ешьте, не отвлекаясь, садясь за стол только с едой.
2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте. Постарайтесь осознавать цвет, запах, вкус и текстуру.
3. Когда почувствуете сытость, выпейте воды и прекратите есть.

Резюме Всегда ешьте осознанно, пытаясь похудеть. Бездумное питание — одна из основных причин, по которой людям трудно похудеть.

Есть некоторые заболевания, которые могут привести к увеличению веса и затруднить его сброс.

К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ во сне.

Некоторые лекарства также могут затруднить похудание или даже вызвать увеличение веса.

Если вы считаете, что что-то из этого применимо к вам, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Резюме Заболевания, такие как гипотиреоз, апноэ во сне и СПКЯ, могут мешать вашим усилиям по снижению веса.

Согласно исследованию 2014 года, около 19,9% людей в Северной Америке и Европе удовлетворяют критериям пищевой зависимости (40).

Люди, страдающие этой проблемой, употребляют нездоровую пищу так же, как наркоманы употребляют наркотики (41).

Если вы пристрастились к нездоровой пище, то просто меньше есть или изменить свой рацион может показаться совершенно невозможным. Вот как получить помощь.

Резюме Если у вас сильная тяга к еде или пищевая зависимость, похудание может быть очень трудным. Попробуйте обратиться за профессиональной помощью.

Слишком долгая «диета» — не лучший вариант.

Если вы худеете много месяцев и достигли плато, то, возможно, вам просто нужно сделать перерыв.

Увеличьте количество потребляемых калорий на несколько сотен калорий в день, больше спите и поднимите вес, чтобы стать сильнее и набрать немного мышц.

Стремитесь поддерживать уровень жира в организме в течение 1–2 месяцев, прежде чем снова начнете пытаться похудеть.

Резюме Если вы достигли плато потери веса, возможно, вы просто сидели на диете слишком долго. Может, пора сделать перерыв.

Снижение веса — обычно медленный процесс. Многие люди теряют терпение, не достигнув своей конечной цели.

Хотя вначале часто можно быстро похудеть, очень немногие люди могут продолжать худеть со скоростью более 1–2 фунтов в неделю.

Другая серьезная проблема состоит в том, что многие люди нереалистичны в отношении того, чего можно достичь с помощью здорового питания и физических упражнений.

По правде говоря, не каждый может выглядеть как фитнес-модель или бодибилдер. Фотографии, которые вы видите в журналах и других местах, часто улучшаются.

Если вы уже немного похудели и чувствуете себя хорошо, но весы, кажется, не хотят сдвинуться с места, тогда, возможно, вам следует начать работать над принятием своего тела таким, какое оно есть.

В какой-то момент ваш вес достигнет нормального значения, при котором ваше тело будет чувствовать себя комфортно. Попытки выйти за рамки этого могут не стоить усилий и даже оказаться невозможными для вас.

Резюме Ожидания людей иногда нереалистичны, когда дело доходит до потери веса. Учтите, что похудение требует времени и не каждый может выглядеть как фитнес-модель.

Диеты почти никогда не работают в долгосрочной перспективе. Во всяком случае, исследования на самом деле показывают, что люди, сидящие на диете, со временем набирают больше веса (42).

Вместо того, чтобы подходить к снижению веса с точки зрения диеты, сделайте своей основной целью стать более счастливым, здоровым и здоровым человеком.

Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении, и пусть потеря веса станет естественным побочным эффектом.

Резюме Диета не является долгосрочным решением. Если вы хотите похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе, сосредоточьтесь на более здоровом образе жизни.

Похудеть не всегда легко, и многие факторы могут остановить ее.

На самом базовом уровне потеря веса не достигается, когда количество потребляемых калорий равно или превышает расход калорий.

Попробуйте разные стратегии: от осознанного питания до ведения дневника питания, от употребления большего количества белка до силовых упражнений.

В конце концов, изменение веса и образа жизни требует целеустремленности, самодисциплины, настойчивости и устойчивости.

.

Почему я не могу похудеть? 6 возможных причин

Вы следите за своим питанием, регулярно занимаетесь спортом и делаете 10 000 шагов в день. Но вы все равно не можете похудеть, несмотря на диету и упражнения. Это может быть связано с множеством мелочей, о многих из которых вы даже не догадались. Вот шесть удивительных причин, которые работают против вашего похудания.

6 удивительных причин, почему вы не худеете:

Причина 1: Вы слишком много пьете

… и мы не говорим о воде.Фруктовые соки, безалкогольные напитки и смузи — эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться для утоления жажды. Количество калорий в алкоголе часто недооценивается. 1 г алкоголя содержит почти столько же калорий, сколько 1 г жира (9 калорий на 1 г). Потребление высококачественных жиров важно для вашего тела и позволяет вам чувствовать себя сытым. С другой стороны, алкоголь дает вам только пустые калории.

Причина 2: Вы переедаете после тренировки по сжиганию жира

Вы только что завершили 25-минутную потную тренировку с собственным весом и сожгли много калорий? Большой! Гордитесь собой и не верните их сразу.Часто после тренировки мы едим больше калорий, чем нам действительно нужно. Не кормите свинью после тренировки, ешьте нормально.

Причина 3: Вы едите перед телевизором

Сядьте поужинать с семьей за столом вместо того, чтобы есть в одиночестве перед телевизором. Если вы отвлечетесь во время еды, вы съедите больше. Причина в том, что вы не замечаете, когда начинаете насыщаться, поэтому потребляете больше калорий. Обязательно ешьте осознанно — не отвлекаясь — и сосредоточьтесь на тщательном пережевывании пищи.

Причина 4: Вы слишком мало спите

Знаете ли вы, что слишком маленькое количество глаз способствует увеличению веса? Если вы спите менее семи часов в сутки, это может увеличить выработку гормона голода грелина. Это, в свою очередь, усилит вашу тягу к пицце, гамбургерам и картофелю фри, и вы почувствуете себя вялым. Поэтому не забывайте выспаться, если хотите похудеть здоровым способом.

Причина 5: Вы в стрессе

Стресс влияет на гормоны и вес.Если вы не научитесь расслабляться на работе и в личной жизни, это может привести к приступам голода. Тяга к сахару и простым углеводам возрастает, а цели вашей диеты быстро выбрасываются в прошлое. Итак, что вы можете с этим поделать? Ищите разные способы снять стресс и улучшить метаболизм. Бег, йога, пена для ванны или расслабляющий вечер с друзьями могут сделать ваш день спокойным.

Причина 6: Вы не меняете свое обучение

Вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь спортом и все еще задаетесь вопросом, почему не худеете? Разнообразие важно не только в вашем рационе.Смешивание тренировок поможет вам достичь идеального веса.

Полезно знать:

Если вы не измените режим тренировки, вы выйдете на плато и перестанете прогрессировать. Вы должны постоянно ставить перед собой новые задачи, заниматься с партнером, пробовать новые виды спорта и включать суперсеты в свои тренировки. Они сжигают дополнительные калории, и вы обязательно почувствуете свои мышцы на следующий день.

Готовы ли вы похудеть и сохранить его здоровым способом? Попробуйте Workout Creator в приложении adidas Training: с Workout Creator вы сначала выбираете группы мышц, которые хотите проработать, и время, которое вы хотели бы тренировать.Таким образом, вы получаете новую индивидуальную тренировку для каждой тренировки.

***

,

Десять причин, по которым нельзя похудеть с помощью желудка

Вы пытаетесь похудеть с помощью желудка? Ведущие диетологи и специалисты по фитнесу выделяют 10 распространенных причин, по которым женщины не могут сменить запаску.

Как и следовало ожидать, избыток жира в брюшной полости может быть результатом чрезмерного употребления сахара и простых белых углеводов, таких как макароны.

Тем не менее, многие женщины могут невольно цепляться за лишние килограммы вокруг своего живота, если они недосыпают, испытывают стресс или просто неправильно приседают.

Даже кажущиеся разумными подходы к снижению веса, такие как интенсивные упражнения и отказ от диетического жира, на самом деле могут заставить людей прибавить в весе.

В статье для Get The Gloss эксперты по снижению веса обсуждают, почему некоторые женщины не могут избавиться от выпуклости на животе и что можно с этим сделать.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Ведущий диетолог выделяет 10 распространенных причин, по которым некоторые женщины не могут сменить запасное колесо

Неважно, «моя задница в этом выглядит большой?» обычный телесный медвежонок, как для мужчин, так и для женщин.

Сдвиг становится еще более приоритетным, если учесть, что, согласно NHS Choices, скопление жира вокруг вашего середины представляет больший риск для здоровья, чем жир, который находится где-либо еще.

Наличие большого количества жира на животе (по сравнению с жиром вокруг ягодиц или бедер) повышает вероятность развития диабета 2 типа и проблем с сердцем.

Вряд ли радостные новости, если вам нужно сбросить несколько фунтов, но не паникуйте, если вы развиваете живот — следующее может объяснить, почему у вас накапливается жир на животе, а также советы диетолога и учителя йоги Либби Лимон и фитнеса. Специалист Люси Миллер может помочь вам избавиться от талии раз и навсегда.

Стресс

Правило номер один для борьбы с абдоминальным жиром? Не переживайте (фактически, сделайте это правилом на всю жизнь).

Либби сказала: «Кортизол, гормон стресса, играет определенную роль в отложении центральной жировой ткани (живота), поэтому, если вы находитесь в состоянии стресса, вам будет очень трудно переключиться.

«Стресс может происходить из многих источников — эмоционального напряжения, конфликта на работе или проблем в отношениях. Снимите стресс с помощью практики йоги и внимательности к своему распорядку дня.’

Если вы подозреваете, что стресс мешает вашим целям похудения, научитесь овладевать медитацией, используйте успокаивающие позы йоги и остановите негативные стереотипы мышления.

Сахар

Это общественный враг номер один, и связь между верхушками маффинов и настоящими маффинами, к сожалению, сильнее, чем когда-либо.

Либби сказала: «Кортизол, наряду с инсулином, также используется для контроля уровня сахара в крови, поэтому диета с высоким содержанием сахара может привести к быстрому удержанию жира на животе, даже если вы ограничиваете калории и пытаетесь похудеть (чрезмерное ограничение калорий — это не так». в любом случае я бы порекомендовал).

Персональный тренер и участник кампании по борьбе с ожирением Люси добавила: «Постарайтесь сократить потребление сахара, насыщенных жиров и белых рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, макароны, рис и картофель, поскольку они быстро метаболизируются, что приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови, что способствует повышению уровня сахара в крови. накопление жира.

«Основывайте свой рацион на нежирном мясе, овощах и мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах, например, содержащихся в орехах и авокадо».

Недосыпание

Это опять заглавное слово — Либби утверждает, что «недостаток сна может отрицательно сказаться на балансе кортизола».

Если вы изо всех сил пытаетесь закрыть глаза, попытайтесь найти корень того, что вызывает вашу бессонницу, и узнайте, как помочь себе вздремнуть, используя экспертные методы оздоровления.

Стресс вызывает отложение брюшного жира, который будет трудно сдвинуть (стоковое изображение)

Быть молодой мамой

Перво-наперво, никогда не давите на себя, чтобы вернуться в форму и определенно не спешите вещи (что идет для полной остановки потери веса).

Ваш живот только что дал новую жизнь и принес в мир чудо; порежьте его и, что более важно, себя, немного расслабьтесь.

Люси сказала: «Если вы молодая мама, то похудеть через область живота может быть очень сложно — гормонам требуется время, чтобы успокоиться, а растянутые мышцы не срастутся сразу после беременности. Это займет время, так что дайте себе столько времени, сколько потребуется ».

Проконсультируйтесь с послеродовым специалистом по фитнесу, присоединитесь к сообществу других молодых мам для поддержки и хорошего смеха живота и постарайтесь сосредоточиться на том, чего достигло ваше тело, а не на том, как оно могло бы выглядеть сейчас.

Избыточные упражнения

Нет сомнений в том, что слюни не уменьшат жир на животе, но переборщить с ними — тоже не выход.

Либби сказала: «Физические нагрузки, такие как перенапряжение и упражнения на выносливость, могут нарушить баланс кортизола. Вместо этого переключите изнурительные кардио-тренировки на 20–30-минутные HIIT-тренировки ».

Вздутие живота

Если выпирающая опухоль сопровождается судорогами, ветром и проблемами с кишечником, скорее всего, виновата неудовлетворительная пищеварительная система, которая может привести к тому, что ситуация с приподнятым животом будет выглядеть и чувствовать себя намного хуже, чем она есть на самом деле.

Ваш первый шаг к борьбе с вздутием живота — это определить причину болезни вашего живота.

Люси сказала: «Не ешьте фрукты после еды, так как фрукты могут вызвать брожение пищи в желудке, что приведет к вздутию живота и образованию газов».

Избыточные нагрузки нарушают баланс гормона стресса кортизола, приводя к увеличению веса

Путаница в ядре

Классические приседания были проданы нам как лучший тренажер для пресса, но неправильное выравнивание может сделать их менее эффективными , не говоря уже о повреждении спины.

Приседания сами по себе не сжигают жир на животе.

Люси сказала: «Делайте минутные планки, три подхода по 20 упражнений на скручивание на велосипеде, два подхода по 30 пяток, три подхода по 20 собак-птиц и могучий турецкий подъем».

«Все это отличные упражнения для проработки глубоких основных мышц, мышц пресса и постуральных мышц, которые мгновенно заставят вас выглядеть выше и стройнее».

Dumbbell dread

Традиционно многие женщины обходят секции тяжелой атлетики в тренажерном зале, и хотя тренировки с отягощениями с собственным весом очень эффективны, небольшая прокачка железа приносит свои плоды.

Чем больше у вас мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда отдыхаете, а это хорошая новость для сжигания жира на животе.

Страх перед жиром

Кажется логичным предположить, что жир способствует образованию жира, но диетологи стремятся указать на то, что после революции 70-х годов, связанной с низким содержанием жира, наша талия резко расширилась.

В качестве личного тренера и диетолога Керис Марден, а также эксперта по фитнесу и тренера по здоровью Мэтта Уитмора отмечают в книге «Палео-Учебник: Краткое руководство по сжиганию жира и основной жизни»:

«Вы когда-нибудь задумывались о том, что заменяет удаленный жир? Ответ: куча синтетических, непищевых химикатов, разрушающих наш метаболизм и пищеварение.

«Более того, большинство обезжиренных и обезжиренных продуктов содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей, которые компенсируют отсутствие вкуса».

Для более плоского живота и снижения массы тела в целом полезные жиры, такие как кокосовое масло и авокадо, вполне могут стать вашим оружием для похудания, как подчеркивают Керис и Мэтт:

«Жир может играть жизненно важную роль в похудании. .Самая важная цель вашего питания — сбалансировать уровень сахара в крови. Диетический жир помогает вам добиться этого, замедляя выброс питательных веществ в кровоток, поэтому обязательно добавляйте немного оливкового или сливочного масла в свои блюда.

«Это поможет регулировать аппетит и поддерживать постоянный уровень энергии».

Меньшее количество скачков сахара, снижение тяги к пирогам и капельное поступление в организм полезных питательных веществ серьезно снизят частоту перееданий с набуханием живота.

Что-нибудь посерьезнее

Если ваша диета и режимы фитнеса соответствуют требованиям, но вы все еще не теряете вес, возможно, стоит обратиться за медицинской помощью.

Гормональные нарушения могут повлиять на распределение жира, поэтому консультация специалиста по гормонам может помочь, но сначала запишитесь на прием к терапевту для общей проверки здоровья.

Эта статья была первоначально опубликована Get The Gloss и воспроизведена с их разрешения.

.

10 причин, почему метод счетчика калорий для похудения не работает!

«Все дело в том, насколько низко ваше число на счетчике калорий» — одна из самых больших лжи, которую диета и пищевая промышленность назвали вам для похудения.

Вы пойдете к любому диетологу, и он даст вам счетчик калорий, чтобы показать вам, как ограничить свой рацион, чтобы получить минимум калорий.

Если вы хотите похудеть умеренно, это таблица питания на 1500 калорий; Если вы хотите быстро похудеть, это таблица питания на 1200 калорий, а если вы хотите исчезнуть, то это таблица на 800 калорий.К сожалению, это очень неправильный способ употребления пищи.

Содержание:

Итак, если вы пытаетесь похудеть без ущерба для здоровья, остановитесь на счетчиках калорий.

Самая большая мантра индустрии похудения — неправильная модель, которая может привести к проблемам со здоровьем!

Вместо того чтобы верить в подсчет калорий, вы можете спросить диетолога, который подскажет и посоветует вам, какие продукты питания, содержащие витамины и минералы.

Вы всегда можете зайти в любой из центров Truweight и спросить у наших экспертов по питанию. Все БЕСПЛАТНО! Просто нажмите и начните!

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Счетчик калорий и потеря веса

Сколько калорий требуется для похудения — это самый неважный вопрос для похудания.

Вы должны верить калькулятору калорий все это время, и то, что я собираюсь здесь заявить, может показаться неправдоподобным, но являются ли эти цифры надежными и следует ли вам строить свою диету в зависимости от них?

Что ж, правда в том, что подсчет калорий не приближает вас к здоровой потере веса.С точки зрения калорийности яблоко содержит больше калорий, чем кола.

Но ведь это ведь не делает колу здоровее? Калорийность просто равняется каждой пище без учета витаминов и минералов.

Посмотрите видео, приведенное ниже, которое укажет вам на странность подсчета калорий!

Концепция счетчика калорий и отслеживания диеты

Итак, сколько калорий необходимо для похудения? 50, 100, 1000 ??? Модель

Калорийность утверждает, что вы можете похудеть, сжигая больше калорий, чем вы потребляете.Если вы потребляете 1500 калорий и сжигаете 2000 калорий, вы будете терять 500 калорий каждый день. А 1 кг эквивалентно 7500 калориям, поэтому за 15 дней вы потеряете 1 кг .

Я 72 кг , что составляет 5,4 лакха калорий. Если я ежедневно тренируюсь, ем немного меньше и создаю диету с дефицитом калорий в 500 калорий каждый день, то мне понадобится всего 3 года, чтобы достичь 0 кг массы тела !!!!

Даже если я буду соблюдать скромную диету с дефицитом 250 калорий каждый день, я исчезну через 6 лет.Имеет ли смысл похудание до 0 кг? По крайней мере, для меня. То есть в калорийной модели должно быть что-то подозрительное. (1)

Счетчик калорий и трекер диеты не работают, потому что

1. Количество калорий не определяет коэффициент здоровья

Если вы думаете, что калории в пище могут помочь вам определить, как похудеть, тогда вы, мой друг , не правы!

В яблоке калорий больше, чем в 200 мл колы. Итак, если следовать модели калорийности, кола лучше яблока.Звучит забавно?

2. Продукты с нулевой калорийностью не всегда полезны для здоровья

Согласно модели калорийности, диетическая кола — лучший продукт в мире, так как в ней 0 калорий, как и искусственные подсластители. Но оба крайне вредны.

Он может вызывать только смертельные заболевания (включая рак), и он также не очень хорош для похудания. Исследования показывают, что если вы хотите похудеть, обычная кола лучше, чем диетическая.

3.Продукты с нулевой калорийностью также содержат добавки

Соль и глутамат натрия содержат 0 калорий. Как и консерванты, вредные добавки. Итак, модель отслеживания калорий позволяет вам иметь все эти вредные вещи в неограниченном количестве. Смешной!

4. Модель калорийности не придает значения времени

Согласно модели, Paratha, независимо от того, съедены ли они днем ​​или ночью, будут производить одни и те же калории. Но поговорите со специалистом по питанию, и вы поймете, что время играет большую роль.

И поскольку вы активны в течение дня, вы можете позволить себе плотный завтрак, но ужин должен быть легким. Так что подсчет калорий — не всегда правильно!

5. Концепция счетчика калорий не придает значения минералам, витаминам, кальцию и другим питательным веществам в пище

Разве они не важны? Еда — это только калорийность и потеря веса? Попробуйте игнорировать эти минералы, питательные вещества в течение месяца и сосредоточиться только на калориях, вы увидите, какой вред они могут нанести вашему организму.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

6. Счетчик калорий не различает продукты

Он не выявляет различий между здоровым и нездоровым жиром; полезные и нездоровые углеводы; или между дал и рисом.

Он не делает различий между органическими и неорганическими продуктами питания, а также нормальными и генетически модифицированными продуктами питания. Ешьте, что хотите, ей все равно.

7. Метод счетчика калорий заставляет вас смотреть на продукты как на врагов

Даже здоровая пища калорийна, а калорийность — плохая.Но еда вам не враг. Пища — величайший дар природы человечеству (или любому другому живому организму).

Без еды мы не сможем выжить. Пища дает нам энергию, минералы, витамины и топливо для выживания. Печально, что мы начали рассматривать пищу как нашего врага, просто калории.

8. Счетчик калорий — это очень упрощенный подход, который не соответствует действительности.

Самое лучшее в концепции счетчика калорий — это то, что это самая простая модель. Каждый может понять модель «Калории на входе, калории на выходе» (2).

Вы можете судить о любой еде, просто считывая калории на упаковке, т.е. меньшее количество калорий всегда лучше, чем больше калорий.

Но, к сожалению, его простота также является его самым большим недостатком.

Автор «Кредо гноллов» Дж. Стэнтон известен своей интересной и подробной серией блогов, высмеивающей модель «калории в калориях — израсходованные» (3).

Он пишет: «Проблема с объяснением сложных систем непрофессионалам состоит в следующем: легко упростить концепцию до такой степени, что она больше не соответствует действительности.

Концепция калорий в применении к питанию является чрезмерным упрощением, настолько крайним, что на практике не соответствует действительности ».

Похудание — это не то, что основано исключительно на расчетах!

9. Наше тело — это не лаборатория для похудания!

Согласно Первому закону термодинамики Ньютона, «в изолированной системе энергия не может быть ни создана, ни разрушена» . (4)

Итак, в контролируемой лаборатории, сжигаете ли вы 1000 калорий, калорий из брокколи или 1000 калорий из шоколада, она будет выделять одинаковое количество энергии.

Но закон Ньютона не применяется, когда пища перерабатывается в живом организме. В живом организме существует так много факторов, которые определяют процесс обработки пищи, например, гормоны, ферменты, пробиотики и т. Д.

Люди, которые ручаются за потерю веса с помощью счетчика калорий, основанного на науке и физике, также должны помнить второй закон термодинамика.

Основатель Общества питания и метаболизма Ричард Фейнман говорит, что модель «калория — это калория» нарушает второй закон термодинамики.

Он говорит: «Второй закон — это закон рассеяния, [который] гласит, что следует ожидать изменения эффективности различных метаболических путей. Таким образом, по иронии судьбы изречение «калория — это калория» нарушает второй закон термодинамики »

Наука, стоящая за потерей веса!

10. Наш организм по-разному реагирует на разные продукты!

Покажите ребенку 100 калорий яблока и 100 калорий мороженого и спросите его, какие пищевые калории сделают его толще и окажут ли оба одинакового эффекта на организм.

Даже здравомыслящий ребенок ответит на этот вопрос правильно, но, к сожалению, многие эксперты распространяют неверную информацию для контроля веса.

Счетчик калорий предполагает, потребляете ли вы 100 калорий сахара или 100 калорий клетчатки, он окажет такое же воздействие на ваше тело! Это самая абсурдная вещь, которую я когда-либо слышал.

Большая часть калорий, содержащихся в клетчатке, даже не усваивается вашим организмом. Он действует как губка и выходит из вашего тела вместе со стулом.

Если организм не расщепляет клетчатку и не поглощает ее, вредны ли эти калории для вашего тела и снижения веса?

Объяснение количества калорий в день для похудения

Сэм Фелтхэм, эксперт по снижению веса и генеральный директор очень успешной франшизы Smash The Fat, попал в новости, когда провел случайный эксперимент для проверки достоверности калорийности модель.

В течение 21 дня он ел 5 794 калории в день на диете из натуральных продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов! Имейте в виду, с высоким содержанием жиров; каждый день он съедал почти полкг жира.

Согласно традиционной теории расчета количества калорий в потраченных калориях, он должен был набрать 7,5 кг за 21 день. Но он набрал незначительно 1,3 кг .

И он действительно потерял несколько дюймов от талии (примерно 3 см от талии). Ему удалось доказать, что калория — это не калория. И согласно его гипотезе, низкоуглеводная диета является ключом к снижению веса. (5)

Вы знаете, что такое базальные калории?

Ваш BMR (базальный уровень метаболизма) — это оценка количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.Он указывает минимальное количество энергии, необходимое для поддержания функционирования вашего тела, включая дыхание и сердцебиение. BMR потребляет около двух третей дневных калорий.

Доктор Людвиг и его коллеги в 2004 году опубликовали исследование в медицинском журнале «Ланцет», в котором высказывается предположение, что некачественная диета, несмотря на низкокалорийность, может вызвать ожирение.

Исследование проводилось на крысах, некоторых из них кормили быстро перевариваемыми (с высоким «гликемическим индексом») углеводами, а остальные крысы ели больше калорий в виде медленно перевариваемых углеводов.

Но крысы, которых кормили быстро перевариваемыми углеводами, набирали на 71% больше жира, чем их коллеги. (6)

Что лучше, шоколад или яблоко? Калории не всегда имеют значение!

Можете ли вы хоть немного скептически отнестись к своему запросу о счетчике калорий? Если нет, посмотрите истории об успешном похудании без соблюдения диеты с ограничением калорий.

Прочтите также : Выбирайте преимущество в отношении здоровья вместо преимущества в цене!

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

.