Аффирмации как использовать: Как правильно применять аффирмации на каждый день

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Но при одном условии: если он будет их правильно составлять и правильно применять. Как правильно строить аффирмации на каждый день, мы уже рассмотрели ранее. Сегодня речь пойдет о том, как правильно применять аффирмации. Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить ваше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании.

Таким образом. благодаря аффирмациям негативные мысли в вашей голове замещаются позитивными.

Основные требования

Эмиль Куэ был первым, кто разработал четкую технику самовнушения. И этой базовой техникой вовсе не следует пренебрегать, ведь она составлена врачом-психиатром, который знал, как работает наш мозг. У Куэ были четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:

1) Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном).
2) Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя.
3) Повторить формулу несколько раз (Эмиль Куэ настаивал на 20 повторениях).
4) Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.

Откуда Эмиль Куэ взял цифру 20, не известно. Древние мистические техники работы над собой предполагают значительно больше число повторений. И тем людям, которые утверждают, что аффирмации не работают, прежде всего, следовало бы подумать, сколько же раз они сами повторяют свои аффирмации

Издавна люди старались придумать, как можно отслеживать число повторений. Наиболее распространены четки, так что можете тоже воспользоваться ими. Есть еще один хитрый прием – сочинить нехитрую песенку из своих фраз и постоянно ее напевать, как фон для остальных своих дел.

При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.

Тонкости работы

Силу действия аффирмаций можно усилить. Вот несколько очень полезных рекомендаций.

Прежде всего, значительно усиливает эффект окружающая обстановка. Очень сильно будут работать аффирмации, что произносятся перед зеркалом, когда человек смотрит прямо в глаза самому себе.

Поначалу работа будет продвигаться очень трудно, т.к. сознание видит, что ваше утверждение не соответствует действительности. Оно рассматривает его как спам и не пропускает через свой фильтр. Можно даже чувствовать это внутреннее сопротивление. Также могут обостриться часть негативных программ, что есть у вас внутри.

Можно провести аналогию со стаканом, в котором налита грязная вода. Если поставить стакан под кран, то грязная вода постепенно будет выливаться и замещаться чистой. В конце концов, вода в стакане станет совсем чистой.

Точно также действуют аффирмации. Но негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц, чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.

Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.

Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.

Почему аффирмации
могут не работать

Чаще всего аффирмации не работают потому, что люди либо выбирают те утверждения, что совершенно им не подходят, либо неправильно строят свои фразы . В любом случае эффект от такой практики будет нулевой. Пять самых главных ошибок, что допускают чаще всего:

• Используют будущее время.
• Используют слова “могу” и “буду”.
• Не регулярно работают.
• Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
• Используют нескольких аффирмаций одновременно.

Берите пример с врачей. Они не стараются излечить пациента сразу от всех болезней. Собирается консилиум врачей и решает, на что в первую очередь надо обратить внимание.

Обязательно работайте со своими фразами ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, отрабатывая по одной в течение как минимум месяца. Лучше всего, если вы этот срок растяните до трех месяцев.

Как работать с
невероятными желаниями

На базе аффирмаций строится очень интересная техника для работы с самыми невероятными желаниями (это те желания, которые изначально вам кажутся несбыточными). Если есть у вас такие желания, составьте их список и выберите не более шести из них. Меньше можно, но не больше.

Теперь, что от вас требуется, – просто ежедневно прописывать их в Дневнике и при этом проговаривать их.

Многие желания могут казаться людям несбыточными, потому что их мозг не видит путей их достижения. Попробуйте сказать такое желание вслух хотя бы раз сто. А потом посмотрите, будет ли оно вам еще казаться столь невыполнимым. Когда вы проговариваете желание, вы отпускаете его на волю Вселенной. И если оно благоприятно для вас и это вам нужно, то Вселенная сама найдет пути его осуществления.

Какой эффект дают
аффирмации на каждый день

Всего 10 минут ежедневных занятий со своими аффирмациями вполне способны стереть негативные установки, что сидели в вашей голове годами.

Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех, кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для вас.

Как вы видите, с помощью аффирмацией можно даже отрабатывать свои желания. А можно исправить свои мысли и удалить негативные установки. Можно запустить организм на выполнение программы здоровья. Для этого вам надо научиться заменять привычное вам “Не могу” на “Могу”, “Не буду” на “Буду», “Не люблю” на “Люблю”, а потом придумать себе новый путь.

Начните новую жизнь прямо сейчас
и придумайте себе аффирмацию!

Еще по теме:
Необходимость самовнушения
для счастливой жизни

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают * Просто быть собой!

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

• работают ли аффирмации;
• как применять аффирмации правильно, важные навыки;
• в чем сила аффирмации;
• какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному.

• можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
• самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
• прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

 Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

• Где я это услышала?
• Кто мне это сказал?
• Является ли это правдой на 100% для всех людей?
• Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт — аффирмации не работают.

Если это убеждение — аффирмации работают.

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой», — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

• А какая картинка возникает у вас?
• Что ассоциируется у вас с этими словами?
• Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
2. Я знаю, как стать победителем!
3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
8. Я люблю и ценю себя!
9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
13. Я здорова и полна жизненных сил!
14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
20. Я легко делаю карьеру!
21. Мой доход постоянно растет!
22. Мне легко найти себе работу!
23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
24. На работе меня любят!
25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
34. Я сияю радостью и красотой!
35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
36. Я потрясающая личность!
37. Я люблю, и я любима!
38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
40. Я наполняю свою жизнь любовью!
41. Мое сердце открыто для любви!
42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
43. Каждый мой день наполнен смыслом!
44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
45. Каждая клеточка моего тела любима!
46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок скачивайте здесь >>>

В наборе 50 эксклюзивных открыток — аффирмаций по мотивам книг Луизы Хей. Бережно собранные, простые и эффективные, легко запоминаются, красочно оформленные.

ПРИГОДИТСЯ:

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:

что это и как применять 

Аффирмации – это утверждение и восприятие чего-либо, как истинное. То есть все, что человек говорит с уверенностью и убеждением в своей правоте, является аффирмацией.

И если человек говорит, что эта страна не позволит развиваться так, как хотелось бы, или что мир наполнен дураками, то так тому и быть, он будет окружен сплошными запретами и глупцами. Даже если он будет ежедневно использовать аффирмации на успех и удачу и процветание, но не будет в это верить, то вряд ли чего-то добьется.

Наши мысли – сильнейший магнит, который одним людям притягивает удачу, а на других обрушивает массу несчастий и бед.

Магической силой мысли руководить не так уж и просто, но те, кто овладеет такой энергией, могут исполнить даже, на первый взгляд, неисполнимое желание. А хорошим подспорьем для управления мыслями станет только позитивное мышление и аффирмации на каждый день.

В каждом из нас присутствуют собственные убеждения, которые были сформированы годами и опытом. Аффирмации на каждый день помогают заменить убеждения, мешающие добиться успеха в чем-либо. Осознанно составленные желания, повторяемые вслух или про себя, не заставят себя ждать, важно только правильно их составлять.

Как действуют аффирмации

Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку. Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.

Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.

Какими должны быть аффирмации

Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие». Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду здоровый образ жизни». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет. Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.

Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.

Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.

Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?

Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.

Правильное использование

Аффирмации можно использовать двумя вариантами:

1. Их можно проговаривать или записывать самостоятельно;
2. Можно и прослушивать уже кем-то составленные аффирмации.

При самостоятельном произношении мыслей важно следить за своим внутренним состоянием, так как ваше состояние может выдавать абсолютно другое направление ваших мыслей. Например, произнося аффирмации на успех, внутри вас появляется некий протест, который внутренним голосом говорит, что сказанное вами неправда.

Рассмотрим конкретный пример: вы стараетесь себя убедить в том, что вы зарабатываете 5 тысяч долларов в месяц, а внутренний голос утверждает, что взяться им неоткуда. Вы твердите, что вы умная, стройная и красивая, а тихий внутренний шепот говорит, что вы глупая и страшненькая толстушка.

Правило слежения за течением мыслей

Для эффективности ваших аффирмаций необходимо отслеживание своих внутренних мысленных течений, то есть тех мыслей, которые возникают как фоновая заставка вслед вашей аффирмации на успех или еще на что-либо.

В противном случае, аффирмации на каждый день в тандеме с внутренним протестом не только не принесут пользы, но могут нанести вред.

Согласитесь, тучные женщины, стоя у зеркала, будут произносить слова о том, что они стройные. Естественно, внутренний голос скажет, что это неправда. В этом случае нужно придумывать более реальные аффирмации для женщин, например, то, что они с каждым днем становятся стройнее, и все полезные элементы организмом поглощаются, а вредные не задерживаются в нем.

Как мысли воспринимаются подсознанием

Аффирмации для женщин, впрочем, как и для мужчин, не должны идти в полном разрезе с сегодняшним убеждением. Пусть аффирмации для женщин будут близкими к тем, чего вам хотелось бы, но немного измененными.

У кого-то возникнет вопрос, зачем же тогда аффирмации на каждый день, которые не противоречат фактам? Нужно уметь разделять факты и ментальные убеждения. Например, если человек тучный, то − это факт. А то, что с возрастом женщины становятся полнее, так как у них меняется метаболизм, и стройной как раньше быть невозможно – это убеждения, но не факт. И тому есть масса примеров.

Это ментальная карта, с которой можно работать. Каждую отслеженную мысль нужно отрабатывать. Спросите себя о том, где вы могли такое слышать, кто это сказал, правда ли это для всех людей, есть ли примеры обратной стороны. То есть факты, которые могут быть лишь одним из вариантов вашего взгляда на мир или вашим субъективным мнением, можно опровергнуть.

Как правильно перестроить убеждения

Для женщин, обнаруживших в себе ментальные взгляды, необходимы действия, при которых они должны выискивать и строить из примеров, доказывающих обратное, новые убеждения.

Вместе с этим нужно искать подтверждение того, что ваш организм способен сам определить нужные или вредные для него элементы. Со временем женщины изменят свое понимание того, что такое ее организм, как он работает, насколько он умен, и то, что ему можно доверять.

Автоматическое повторение аффирмации для женщин, но, при этом, отсутствие изменений своего мировоззрения, относительно конкретного примера, попросту не возымеют действия, так как они постоянно будут наталкиваться на старые убеждения.

К такому же исходу придут такие аффирмации для женщин, как «я самая умная, самая красивая» и другие. Подсознание не согласится с такой установкой, так как вы не можете быть «самой-самой» только потому, что подсознание будет сопротивляться мысли, что лучше в мире нет никого.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Следите за тем, чтобы ваши аффирмации на каждый день сопровождались положительными образами и ощущениями. Если вы будете просто бубнить для галочки, то такие старания не увенчаются успехом, даже если вы будете проговаривать аффирмации на каждый день трижды в сутки.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Запрет отрицательных образов

При составлении аффирмации на успех или аффирмации на уверенность в себе не следует использовать отрицательные образы. Например, вы проговариваете аффирмации на уверенность в себе таким образом: «я не боюсь выступать перед аудиторией». Бессознательное видит ваш испуганный вид, не более. Здесь нужно применять утвердительные аффирмации на уверенность в себе: «я смело выступаю перед аудиторией».

 Допускаемые ошибки

В составлении аффирмации многие допускают грубые ошибки и эффекта от них не получают:

• Например, такое слово как «могу» не воспринимается подсознанием. Оно и так уверенно в ваших способностях, и действовать его ничто не заставит, так как вы с этим словом не берете никакой ответственности на себя.
• Работа с аффирмациями должна быть регулярной, а изредка проговариваемые мысли забываются вашим подсознанием. Сегодня вы проснетесь и проговорите свои желания, а завтра вы уже будете озабочены другими насущными мыслями, естественно, ваше подсознание будет работать только с теми мыслями, которые вами одолевают.
• Употребление слова «буду» относится не к настоящему времени, то есть подсознание уверено в том, что вы сейчас не имеете то, о чем мечтаете.
• Повторение разных аффирмаций ослабевают их силу. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а добившись этого, можно приступать и к другим мечтам.
• И, наверное, самая грубая ошибка – это отсутствие терпения. Нужно понимать, что работа со своими мыслями требует больших усилий, ведь вы стараетесь сломать свои стереотипы, закрепить новые убеждения и добиться желаемого результата. Разве можно проделать такой титанический труд за несколько дней?

Автор статьи – Елена Жук

Аффирмации на все случаи жизни, и как они работают

Позитивные аффирмации — это простые, но мощные предложения, которые вы часто повторяете, чтобы перепрограммировать свой ум и перенаправить свои мысли на позитивный и желаемый результат. Повторяя положительные утверждения, вы таким образом, преодолеваете негативные мысли и эмоции.

Всякий раз, когда вы обнаруживаете какие-либо негативные мысли и эмоции или застреваете в жизненных проблемах, вы можете использовать определенные позитивные подтверждения, чтобы немедленно изменить своё психическое и эмоциональное состояние и начать преодолевать эти проблемы.

Чем мощнее вы произносите аффирмации с абсолютной верой и уверенностью, тем более сильное влияние это окажет на вашу жизнь.

Имейте ввиду, что когда вы начнете использовать утверждения, которые написаны ниже, вы можете или не можете чувствовать себя вполне уверенно относительно некоторых из них. Может быть даже немного неудобно и необычно говорить вслух некоторые из утверждений, но это совершенно естественно и нормально.

Чем более регулярно вы будете повторять их, тем больше веры и уверенности вы будете развивать по мере того, как будете совершенствоваться в этом каждый день.

Действительно ли аффирмации работают?

Многие люди скептически относятся к утверждениям и могут посчитать их непрактичными, но какова реальность? Они действительно работают?

Реальность такова, что мы использовали аффирмации в течение тысяч лет. Каждая основная религия имеет определенную форму утверждений. Слова и фразы, которые тщательно повторяются каждый день, чтобы запрограммировать себя на желаемый результат, будь то достижение внутреннего мира и спокойствие, или защита от нежелательных вещей.

Слова, которые мы постоянно произносим, оказывают непосредственное влияние на наше подсознание. По сути, мы программируем наше подсознание всем, что сказано или сделано неоднократно.

Исследование, опубликованное в 2013 году показывает, что самоутверждения могут значительно уменьшить стресс и улучшают нашу способность решения проблем.

Другое исследование Калифорнийского университета, опубликованное в 2014 году, предполагает заметное улучшение качества жизни людей, которые ежедневно используют аффирмации.

Участники, которые использовали положительные утверждения каждый день в течение нескольких недель, заметили значительное улучшение их общего благополучия. Они пережили более значимую и удовлетворяющую жизнь.

Как аффирмации влияют на наше подсознание

Качество нашей жизни напрямую зависит от того, как запрограммирован наш разум. Человек, чей ум запрограммирован на позитивность, креативность, поиск решений и продуктивность, безусловно, будет жить в полной противоположности по сравнению с человеком, чей разум запрограммирован на негатив, обвинение и провал.

Мы можем перепрограммировать наш ум, чтобы создать качество жизни, которое мы желаем.

Перепрограммирование ума может быть очень простым и понятным. Вам нужны две фундаментальные вещи:

• Положительные и вдохновляющие аффирмации для вашего подсознания.
• Регулярное повторение этих утверждений, чтобы усилить и укрепить новый образец и сломать старые навсегда.

Аффирмации играют роль, давая советы и указания для подсознания, что их нужно принять и оперировать. И поскольку повторение является ключом для усиления этих позитивных команд, мы должны регулярно читать или произносить утверждения и делать их последовательной привычкой.

Таким образом, мы, по сути, перепрограммируем наши умы, если мы регулярно произносим определенные утверждения. Как это легко!

Сколько времени нужно утверждениям для работы?

Ну, это зависит от того, сколько времени вы хотите, чтобы это заняло. Чем больше вы будете читать и произносить эти утверждения с абсолютной верой, тем быстрее и сильнее они будут оказывать влияние.

Если вы внимательно прочитаете эти утверждения, кратко сконцентрировавшись на каждом из них, позволив им погрузиться в ваш разум, тело и душу, вы должны почувствовать радикальное изменение.

Просматривая список положительных утверждений, вы обнаружите, что к его концу ваше психическое и эмоциональное состояние полностью изменится в лучшую сторону.

И, продолжая делать это каждый день, вы будете усиливать эти позитивные изменения, когда они станут постоянными.

Как выбирать правильные утверждения для себя

Ниже приведены многочисленные списки утверждений, которые охватывают несколько различных областей жизни, которые, надеемся, помогут вам преодолеть множество жизненных проблем.

Прочитайте их все, а затем, если хотите, вы можете выбрать те аффирмации, которые наиболее актуальны для вас.

Обратите внимание, какие утверждения влияют на вас больше всего.

Сколько раз вы должны повторять аффирмации

Чем больше, тем лучше. Хотя нет фиксированного значения, лучше повторять их по крайней мере один раз утром, каждый день.

Утро — удивительное время, и наш ум исключительно восприимчив в ранние часы дня. Кроме того, это хорошее дополнение, чтобы начать свой выходной день с позитивной ноты и перенести всю эту позитивную энергию в свой будущий день.

Положительные аффирмации для успокоения и против стресса

1. Я чувствую себя спокойно и мирно, внутри и снаружи.

2. Я в состоянии справиться с любой проблемой, которая встает на пути.

3. У меня есть скрытые ресурсы внутри меня, которые раскрываются всякий раз, когда они мне нужны.

4. То, что я сейчас чувствую — это мое тело, напоминающее мне глубоко дышать и расслабляться.

5. Всё будет хорошо.

5. Все становится легко, когда я разбиваю проблему на маленькие части и справляюсь с ней.

7. Я могу справиться с этим эффективно.

8. Расслабиться очень легко для меня. Мне просто нужно сделать 3 глубоких вдоха.

9. Спокойствие и расслабление приходят ко мне легко и естественно, когда я глубоко дышу.

Положительные подтверждения, чтобы начать хороший день

10. Я так счастлив иметь ещё один день.

11. Я начинаю прекрасный и удивительный день.

12. Не смотря ни на что, я сделаю всё возможное в этот день!

13. Я рад за всё хорошее, что может предложить этот день.

14. Я в восторге от всех возможностей учиться сегодня.

15. Независимо от того, что я испытываю сегодня, это прибавит мне мудрости и знаний.

16. Я выбираю быть счастливым сегодня, несмотря ни на что!

17. Я решил начать свой день в спокойной и расслабленной обстановке.

18. Я готов ко всему, что может предложить этот прекрасный день!

Аффирмации, чтобы поднять настроение и чувствовать себя счастливым

19. Я чувствую себя живым!

20. Я с любопытством отношусь ко всем вызовам.

21. Я позволяю себе испытывать спокойствие и радость независимо от того, что происходит вокруг меня.

22. Я чувствую себя благословенным и глубоко благодарен за все благословения в моей жизни прямо сейчас.

23. Я взволнован всеми благословениями, которые приносит будущее.

24. Я выбираю быть счастливым СЕЙЧАС.

25. Я освобождаю своё счастье от всех условий и зависимостей.

26. Я выбираю быть счастливым независимо от внешних обстоятельств и людей.

27. Я выбираю чувствовать себя великим человеком!

28. Жизнь прекрасна со всеми её фазами и временами года.

29. Спокойствие и радость — мое состояние по умолчанию.

30. Я все больше расширяю свои «добрые чувства», поскольку они постепенно освещают все сферы моей жизни.

31. Легко почувствовать себя спокойным, я могу просто закрыть глаза на 10 секунд и сделать пару глубоких освежающих вдохов прямо сейчас!

32. Спокойствие и радость — это естественные состояния.

33. Спокойствие, умиротворённость и радость приходят ко мне очень легко и естественно.

34. Я нахожу причины, чтобы чувствовать радость и счастье в каждом дне.

35. Я чувствую волнение и творческий подход в самых маленьких мероприятиях.

Положительные утверждения для хорошего здоровья и исцеления

36. Мое тело способно исцелять себя естественно и автоматически.

37. Исцеление проходит через мои вены, устраняя любые найденные дефекты и исправляя любые ткани, которые нужно лечить.

37. Я становлюсь здоровее.

38. Каждый вздох очищает мою систему всё больше и больше.

39. Я позволяю себе полностью исцелиться.

40. Я становлюсь здоровье прямо сейчас.

41. Исцеление в моем генетическом коде.

42. Моё тело продолжает лечить и гармонизировать себя, как это было с тех пор, как я был маленьким ребёнком.

43. Я фокусирую свои подсознательные энергии на исцелении.

44. Мое тело может легко и естественно бороться со всем, что вызывает дисгармонию, без моего ведома.

Положительные аффирмации, чтобы простить себя

45. Я отпускаю всё, что я использую, чтобы противостоять себе, сознательно или неосознанно.

46. Все делают ошибки, и это абсолютно нормально.

47. Я учусь на своих ошибках и теперь буду исправлять их.

48. Я прощаю себя целиком и полностью.

49. Если бы я не допустил этих ошибок, я бы многому не научился.

50. Я принимаю свои слабости и недостатки, так же как свои сильные стороны и все хорошие качества.

51. Никто не идеален. Несправедливо ожидать совершенства от себя или от кого-либо еще.

Положительные утверждения, чтобы отпустить

52. Я отпускаю всё, что удерживает меня

53. Я освобождаю все негативные мысли и эмоции, которые были захвачены во мне прошлым, и теперь я очищаю себя от этого, умственно, эмоционально и духовно.

54. Я освобождаю всё бремя, которое я мог бы удержать. Я освободился от этого.

55. Я позволяю себе отпустить любой гнев или враждебность, которые я мог бы иметь против кого-либо.

56. Я освобождаюсь от гнева.

57. Я отпускаю страх разоблачить свои слабости.

58. Я отпускаю все свои страхи, связанные с будущим, я принимаю настоящее и наслаждаюсь им.

59. Я отпускаю ошибки прошлого. Они служили своей цели, обучая меня мудрости и важным жизненным урокам. Теперь я могу двигаться дальше и делать свою жизнь лучше благодаря всем тем знаниям и опыту, которые у меня есть.

60. Я отпускаю ошибки других людей. Мы все люди, и даже лучшие из нас ошибаются.

61. Я решил отпустить всё плохое, что кто-то сказал мне.

62. Я освобождаю и отпускаю любые негативные убеждения о себе, других людях или о мире в целом.

63. Я оставляю любое негативное восприятие мира.

64. Глубоко вдыхая, я позволяю позитиву войти в меня, а долгим выдохом освобождаю и отпускаю любой негатив, который навсегда покидает мой разум, дух и тело.

65. Я признаю, что вызывает дисгармонию в моем разуме, душе и теле, и отпускаю это.

Аффирмации для устранения негатива и замены негативных мыслей позитивными

66. Я заменяю любые неприятные эмоции или мысли, которые у меня могли быть, на очищающий глубокий вдох, который наполняет меня позитивом.

67. У меня есть выбор: позитив или негатив. Я выбираю позитивность в своей жизни.

68. Позитивные мысли и позитивные энергии питают мою душу.

69. Я позитивен.

70. Мой ум сейчас работает в более позитивном состоянии, и позитивность продолжает расти с каждым днем.

71. Я позволяю только позитивным мыслям течь в моей голове.

72. Я позволяю только положительной энергии течь через мое тело и душу.

73. Я учусь у позитивных людей и перенимаю их здоровые привычки и позитивные мысли.

74. Быть позитивным легче и естественно.

75. Если я когда-нибудь окажусь в состоянии, которое мне плохо служит, я могу легко и естественно перейти в позитивное и расслабляющее состояние.

76. Мне суждено быть спокойным и позитивным.

77. Я чувствую себя спокойно и расслабленно, когда говорю эти аффирмации. Я чувствую, как позитивный свет течет через меня.

Положительные утверждения для энергии и жизненной силы

78. Чем больше я забочусь о своем теле, тем больше энергии и жизненных сил я испытываю.

79. Я помню о том, какие мысли я впускаю в свой разум и какие продукты я впускаю в свое тело.

80. Хорошая энергия излучается через меня в другие сферы моей жизни и людей, с которыми я общаюсь.

81. Всякий раз, когда я чувствую меньше энергии, я просто делаю перерыв, чтобы зарядиться тем, что мне больше нравится.

82. Я чувствую себя живым! Я энергичный!

83. Я люблю двигать своим телом. Это увеличивает мой поток энергии.

84. Я питаю свое тело натуральной, гармоничной пищей, и в результате моя жизненная сила продолжает расти.

85. Я люблю быть активным и энергичным.

86. Всякий раз, когда я чувствую себя немного подавленным, я немедленно принимаю меры, чтобы увеличить свою энергию.

87. Вся вселенная состоит из энергии на атомном уровне. Следовательно, Я ЭНЕРГИЯ.

Аффирмации для самооценки и любви к себе

88. Я достоин и ценен как любой другой человек.

89. Несправедливо сравнивать себя с кем-то еще. Я освобождаю себя от сравнения.

90. Я освобождаю все давление или бремя, которые я когда-либо оказывал на себя.

91. Я распространяю любовь. Я получаю любовь.

92. Я испытываю доброту и любовь к себе.

93. Я уважаю себя как личность.

94. Я беру на себя ответственность за свою самооценку.

95. Я перестаю позволять кому-либо еще определять мою ценность. Я тот, кто определяет мою собственную ценность.

96. Я предпочитаю любить себя так же, как я люблю дорогих мне людей.

97. Я уважаю и люблю человека, которого вижу в этом зеркале (говорите это, когда смотрите на себя в зеркало).

Положительные утверждения преодоления социального беспокойства

98. Я расслаблен, находясь с другими людьми.

99. Меня встречают новые знакомства.

100. Я люблю говорить и знакомиться с другими людьми.

101. Другие люди такие же люди, как и я.

102. Я легко могу начать разговор с кем угодно.

103. Люди кажутся мне интересными. Мне интересно поговорить с ними и узнавать о них больше.

104. Я хороший слушатель и участвую в разговорах.

105. Люди думают обо мне хорошо, когда встречают меня.

106. Каждый новый человек, которого я встречаю, — это возможность узнать что-то новое.

107. Общаться — это легко.

108. Чем больше я общаюсь с людьми, тем легче и естественнее мне общаться без усилий.

109. Я общаюсь естественно и без усилий.

110. Мы, люди, естественно созданы, чтобы взаимодействовать друг с другом и соединяться.

111. Я сочувствую другим людям, что делает меня хорошим слушателем и естественным коммуникатором.

112. Люди тянутся говорить со мной, потому что им приятно говорить со мной.

113. Люди делятся своими историями со мной или рассказывают мне о своих достижениях, потому что они доверяют мне и видят меня как уважаемого и подлинного человека.

114. Я выразителен, когда говорю.

115. Я легко поддерживаю зрительный контакт.

116. Я уверен и спокоен, независимо от того, нахожусь ли я один или на публике.

117. Люди видят во мне расслабленного и спокойного человека, что делает меня источником вдохновения для них, чтобы они были спокойными и уверенными в социальной обстановке.

Аффирмации для преодоления страха

118. Я признаю, что я чувствую страх, и я прихожу в гармонию с этим.

119. Страх — это не что иное, как «ложные доказательства, кажущиеся реальными».

120. Быть бесстрашным — мое право по рождению. Я родился без большинства этих страхов.

121. Я освобождаюсь от всякого страха, который удерживает меня от роста и прогресса.

122. Я выбираю быть бесстрашным прямо сейчас.

123. У меня есть смелость пойти на полезный риск.

124. В конце концов всё складывается хорошо.

125. Я возвышаюсь перед лицом страхов.

126. Страх — это просто чувство, производимое воображением ума.

127. Просто мое воображение немного преувеличивает, вот и всё.

128. У меня есть силы, чтобы преодолеть препятствия и проблемы.

129. Ничто не может причинить мне боль.

130. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим.

131. Теперь я расслабляюсь и высвобождаю скрытую уверенность, которая заложена во мне.

132. Иногда страх — это просто попытка моего тела подготовить меня и сделать меня острым и бдительным.

Положительные утверждения роста и изобилия

133. Я учусь чем-то новому каждый день.

134. Я прилагаю сознательные усилия, чтобы двигаться вперед.

135. Чем больше я продвигаюсь вперед, тем легче в мою жизнь вливаются богатство и изобилие.

136. Богатство не ограничивается только деньгами.

137. Я чувствую себя свободно в изобилии.

138. Деньги — это инструмент, как и многие другие вещи в жизни, и я решил использовать их с умом.

139. Я каждый день работаю над улучшением себя и своего жизненного опыта.

140. Хорошие вещи приходят с последовательностью и терпением.

141. Я мотивирую и поддерживаю людей в их пути роста и процветания. В результате моя жизнь наполняется ещё большим ростом и изобилием.

142. Я отпустил любую неуверенность, которую я имел в отношении денег.

143. Я отпустил все свои ограничивающие убеждения в отношении богатства и изобилия.

144. Я предпочитаю чувствовать себя в безопасности сейчас, когда я чувствую изобилие, текущее в мою жизнь.

Положительные аффирмации для самооценки и уверенности

145. Я уважаю себя как личность.

146. Я признаю свою значимость и ценность.

147. Я осознаю свои сильные стороны и способности.

148. Я наделен огромными возможностями, которые я продолжаю открывать.

149. Я раскрываю свои скрытые силы.

150. У меня есть свои индивидуальные ценности, выбор, симпатии, антипатии и личные границы.

151. Я поддерживаю свои личные стандарты и живу ими.

152. Я уважаю человека, которого вижу в зеркале.

153. Я предпочитаю придерживаться своих ценностей.

154. Я могу легко отказаться от всего, что противоречит моим ценностям.

155. Я в мире со своими несовершенствами. Это то, что делает нас людьми.

156. Я учусь на своих недостатках и становлюсь сильнее и лучше, чем раньше.

157. Я уважаю свое личное пространство и имею полное право сохранять свои границы.

158. Я имею полное право делать свой выбор и принимать свои собственные решения.

159. Я уверен в себе и независим.

160. Я отказываюсь сдаться.

Положительные утверждения для хорошей жизни

161. Красота жизни заключается в том, как я её воспринимаю.

162. У меня прекрасный ум, поэтому я воспринимаю жизнь как прекрасное приключенческое путешествие.

163. Я живу жизнью с оптимистичным отношением.

164. Я живу своей жизнью с энергией и любопытством.

165. Я продолжаю улучшать качество своей жизни каждый день, продолжая учиться все больше и больше.

166. Я посвящаю свою жизнь ценностям доброты и роста.

167.  Моя жизнь наполнена бесчисленными благословениями, и я дорожу каждым из них.

168. Я глубоко благодарен за эту жизнь.

169. Эта жизнь — возможность открыть и исследовать мои истинные возможности.

170. Это прекрасная жизнь.

Аффирмации для работы

171. Я ориентируюсь на рост и ищу новые возможности.

172. Я оттачиваю свои навыки и совершенствуюсь каждый день на работе.

173. Я строю хорошие, настоящие отношения с людьми на работе.

174. Я нахожу новые способы работать умнее и делать вещи более эффективно.

175. Я работаю с энтузиазмом и глубоким интересом.

176. Я иду на работу с позитивным настроем и возвращаюсь домой довольный своей работой.

177. Я не ограничен какой-либо компанией или человеком для моего роста. Я свободен быть независимым и самостоятельным.

178. Я свободен от границ. Я могу принимать свои собственные решения относительно направления моей трудовой жизни и финансов.

179. Я хороший командный игрок и в то же время я хороший сольный игрок.

180. Я ищу и изучаю знания и навыки, необходимые для того, чтобы стать успешным в своей профессии.

189. Я выражаю своё творчество через свою работу.

190. Я легко могу сменить свою работу, если текущая меня не устраивает.

Утверждения для отношений и любви

191. Мои отношения с партнёром гармоничные.

192. Я всегда нахожу общий язык с моим любимым человеком.

193. Мои отношения с любимым человеком крепкие и доверительные.

194. Любовь царит в моём сердце.

195. Мои отношения с людьми складываются легко и непринуждённо.

196. Моя жизнь наполнена любовью и положительными отношениями.

197. Я нравлюсь противоположному полу.

198. Мне нравится строить отношения и развивать их в гармонии.

199. Моя любовь только крепнет с годами.

200. Я дарю любовь и получаю взамен еще больше любви.

В идеале, читайте эти аффирмации вслух. Можно шёпотом, если вас окружают люди. Но не забывайте вкладывать силу и концентрацию в эти утверждения, когда вы их говорите. Почувствуйте это в своём сердце, ощутите это в своем теле, установите это глубоко в своём уме.

Чем больше эмоций и концентрации вы даёте ему, тем больше он будет погружаться глубже, тем лучше будет воздействие.

мы можете добавить эту статью в закладки, чтобы использовать эти утверждения ежедневно в течение следующих нескольких недель. И обратите внимание на результат.

Не забывайте поделиться этими аффирмациями с вашими близкими, кликая на кнопки соцсетей ниже. Так вы проявляете свою заботу.

Как применять аффирмации правильно?

Мы часто слышим слова в свой адрес. Нейтральные, добрые, злые, в общем – разные. Кто-то может сказать, что слова не очень-то и влияют на него. Однако, это не так. Слова оказывают влияние. Не всегда сильное, даже не всегда очевидное – но влияют. А вода, как известно, камень точит.

И в такой ситуации добрые слова, наполненные положительными эмоциями, помогут изменить ситуацию к лучшему. Именно такие добрые слова, несущие положительный эмоциональный заряд, называются аффирмациями.

Важно обратить внимание: правильная аффирмация – это не просто слова, это тщательно подобранные слова, наполненные сильными положительными эмоциями: радостью, энтузиазмом, воодушевлением!

В этой статье мы опишем, как правильно применять аффирмации, чтобы они оказали максимально благоприятное влияние на вашу жизнь.

С чего начать?

• Опишем желания на бумаге.

Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».

Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».

Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!

• Формируем аффирмации.

Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не», нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.

• Следим за количеством.

Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.

Примеры аффирмаций для изменения жизни к лучшему

В зависимости от ваших устремлений, сформулируйте краткие фразы, которые будут максимально соответствовать именно вашим желаниям. Добавляйте больше конкретики из своей жизни. Произнесённая фраза, если она действительно «ваша», сама по себе должна вызывать чувство радости, энтузиазма, теплоты в душе. Вот несколько примеров:

1. Вселенная даёт мне много возможностей заработать любое количество денег.
2. Я люблю учиться, и это у меня хорошо получается!
3. Моё тело – это лучшее место для жизни!
4. Я с удовольствием зарабатываю на новую машину.

Самое лучшее время для ментальных установок

Чтобы аффирмации подействовали, их нужно регулярно и как можно чаще произносить вслух. Рассмотрим ключевые моменты, когда их проговаривать лучше всего:

• Взрыв положительных эмоций.

Идеальный момент – когда вы на пике положительных эмоций. В таком состоянии позитивные аффирмации буквально впитываются в подсознание.

Вы когда-то замечали, что в самые тяжелые моменты какая-то негативная мысль может прицепиться, надолго засесть в сознании, и постоянно «всплывать» в уме – если да, то вы точно понимаете силу «нужного» момента.

Чтобы установка надежно закрепилась в сознании, проговорите её на всплеске позитивных эмоций. Что это может быть? Например, концерт любимой группы, исполненная мечта, американские горки и любая другая ситуация, вызывающая бурю приятных эмоций.

• Состояние умиротворения, спокойствия.

Когда сознание спокойно, оно легко воспринимает информацию. Хорошая практика – повторять аффирмации перед сном, когда вы расслаблены или спокойны после хорошей медитации.

Когда аффирмации малоэффективны?

Нельзя сказать, что бывают ситуации, когда аффирмации не действуют вообще. Но бывают ситуации, когда эффект от них мал, поэтому полезно знать, когда и как применять аффирмации правильно.

Например, если ощущаете раздражение, усталость, опустошённость – постарайтесь отдохнуть, набраться сил.

Иногда надежды на будущее и цели сами по себе могут стать источником жизненных сил и уверенности в своих силах. Но данная техника подразумевает закладывание в подсознание положительных вербальных программ, сопровождаемых позитивными эмоциями.

Поэтому, если чувствуете опустошённость – лучше всего будет просто полежать какое-то время в тишине или занять себя любимым делом: почитать книгу, послушать хорошую музыку. Если настроены обязательно поработать с аффирмациями – вначале помедитируйте и только после этого проговаривайте свои установки. Медитация – довольно мощный инструмент для укрепления личной энергетики.

Аффирмации – важный шаг на пути к жизни, соответствующей вашим желаниям. Но с ними нужно правильно работать, и тогда успех гарантирован!

Что такое аффирмации и как их использовать в своей жизни?

Аффирмации это позитивные короткие предложения, предназначенные для программирования своего подсознания на достижения более высоких результатов в жизни.

Многие не используют аффирмации для помощи своему подсознанию в достижении более быстрых результатов. Потому что не осознают их значения и не знают, что прежде чем достичь результата в реальности, необходимо сначала создать картинку желаемого результата в своем воображении!

Аффирмации работают, только при условии, если в них верить и регулярно использовать, как ежедневный ритуал.

Если начинаешь верить в аффирмации, то в момент их произношения у тебя поднимается настроение, ты получаешь удовольствие и со временем действительно начинаешь в них верить в их положительное влияние на результаты в жизни и на мотивацию действовать!

Почему аффирмации мотивируют действовать?

Каждое позитивно произнесенное предложение это сигнал своему мозгу о том, что ты веришь в свой успех, а это в свою очередь создает позитивный энергетический импульс, который создает желание использовать его. Чем больше энергии накапливается в твоем сознании, тем сильнее желание действовать. Энергия должна быть использована, если ты создашь энергию, а за тем не даешь ей выхода, она не сохранится и прогорит вместе с желанием действовать!

Список из 11-ти аффирмаций для того, чтобы настроить себя на действие!

1. Чем больше я действую, тем лучше у меня получается!

2. Я человек мгновенного действия!

3. Сейчас для меня самый лучший момент для действия!

4. Чем дальше, тем я эффективнее действую.

5. Действия приведут меня к успеху!

6. Я самый лучший практик во всем!

7. Как только я что-то узнал, сразу ищу способ это применить!

8. Чем больше я действую, тем больше хочется!

9. Мои действия создают, радость, счастье и мотивацию!

10. Каждое мое усилие многократно вознаграждается!

11. Каждое мое действие ведет меня к счастью богатству!

Настрой свое подсознание на волну успеха, используя аффирмации!

Многие начинают использовать аффирмации с надеждой, получить мгновенные результаты. А когда этого не происходит, то вместо ожидаемого результата к человеку приходит разочарование и он бросает это занятие. Но он бы не бросил, если бы знал, что аффирмациям нужно дать некоторое время прижиться в своем подсознании, чтобы они стали твоим родным убеждением. Для этого необходимо дать своему мозгу время и не спешить. Ведь мышление было сформировано не за неделю и не за месяц. И чтобы перепрограммировать его потребуется достаточно много времени.

Настроить свое подсознание на успех, можно за счет изменения образа своего мышления. Если ты привык мыслить постоянно одним и тем же образом, то получаешь в жизни одни и те же результаты. Как только происходят изменения в твоих убеждениях, это сразу же меняет поведение, восприятие, отношение ко всему происходящему и, следовательно, начинаешь получать другие результаты.

И чтобы изменить свой образ мышления для этого необходимо ежедневно прикладывать усилия. Подобно пришвартованному к пристани кораблю, твое убеждение прочно удерживает тебя от действия веревкой и чтобы порвать эти веревки и отправиться в плавание, необходимо ежедневно перетирать старые ограничивающие связи и создавать новые, которые и приведут к успеху.

Вот пример:

Ограничивающее убеждение: Деньги трудно зарабатывать.

Освобождающее убеждение: Деньги зарабатывать легко.

Ограничивающее убеждение изначально сильнее освобождающего, по 3-ем причинам:

• Утверждение: Деньги трудно зарабатывать стало привычным и постоянно используется твоим подсознанием
• Это убеждение все время подтверждается действием, и оно от этого становится крепче, потому что убеждение соответствует действию.
• У тебя накопилось достаточное количество подтверждений, тому, что деньги действительно трудно зарабатывать.

Но как освободиться и порвать эти 3 веревки.  Многим людям удается порвать только первую веревку, потому что она самая тонкая, но остальные две веревки намного толще, потому что требуют намного больше усилий.

Люди внушают себе аффирмации, но забывают что вместе с этим необходимо еще и действовать. И не действую и что происходит? Они рвут первую веревку, а про две остальные либо не знают, либо не могут порвать и делают вывод, что аффирмации не работают.

Чтобы порвать вторую веревку, необходимо начать действовать и даже тогда, нет никакой гарантии что аффирмация и действие помогут изменить результаты и закрепить их. Потому что как только ты перестанешь действовать и проговаривать аффирмации веревки снова срастутся.

Чтобы порвать третью веревку, необходимо набрать множество подтверждений своему убеждению, что деньги действительно легко зарабатывать и доказать себе это действиями, а за тем набрать несколько подтверждений, когда деньги действительно легко было заработать. И все после того как ты порвал старые веревки, автоматически начали появляться новые. И теперь необходимо их укреплять и поддерживать в себе убеждение что это действительно так.

Многим людям удается порвать первые две веревки и казалось бы победа уже близка, но по причине не хватки терпения они бросают действовать и от этого все их старания идут насмарку. Кроме того к ним из-за их неудачи прибавляется дополнительное убеждение, будто их старания оказались бесполезной тратой времени и поэтому больше нет смысла напрягаться, все равно ничего не получится. И это еще одна веревка от корабля к причалу!!!

Составьте для себя правильные аффирмации, для этого используй правила их составления!

Как и везде при составлении аффирмаций существуют правила, соблюдая их можно существенно упростить задачу, своему подсознанию на их восприятие и использование. Если составить аффирмацию неправильно, то, скорее всего это превратится в простое перечитывание предложения, которое почти не работает и не окажет никакого положительного воздействия!

И вот 3 простых правила:

1. Очень важно, чтобы аффирмация была не слишком длинной. Самый правильный размер ее это 5 – 10 слов. Нашему подсознанию легче запомнить короткое предложение, нежели длинное, чтобы воспроизводить его неосознанно! Если брать длинное предложение со сложным смыслом, то прежде чем подсознание его воспроизведет, ему придется об этом подумать, а если предложение короткое, подсознание будет его использовать как убеждение в одно слово!
2. Аффирмация – утверждение должна быть легкой для чтения и быстро запоминаться. Чем легче твоему подсознанию принять этот сигнал, тем легче его воспроизводить.
3. Аффирмация должна быть конкретной и целенаправленной.  Чем точнее сигнал, посылаемый твоим подсознанием во вселенную, тем лучше ты настроен на необходимую тебе волну и тем быстрее ты получишь все необходимые ресурсы.

Как правильно использовать аффирмации?

Ты можешь составить для себя 100 аффирмаций, а за тем начать вкладывать огромное количество времени в их перечитывание. И это не эффективно с точки зрения экономии и правильного инвестирования своего времени. Лучше составить 100 аффирмаций, а за тем из всего списка выбрать 10 самых лучших аффирмаций и перечитывать их 5 раз подряд, чем взять 50 аффирмаций и потратить на их чтение в 10 раз больше времени, а эффект получить либо тот же либо вообще ничего не получить. И не стоит забывать о цели аффирмаций. Они должны помогать действовать, но сами по себе не являются действием и от того просто их произнося, хоть по 100 раз в день смысла от них не будет, потому что они работают только в случае если ты вместе с самовнушением действуешь.

Многие люди считают аффирмации волшебной палочкой, которая за них сама все сделает. Люди стабильно используют аффирмации, и им кажется, что они работают так просто сами по себе. Но аффирмации работают, только если ты подтверждаешь произносимое тобой действием. Если долгое время себя в чем-то стараться убедить, но ничего не сделать, то сначала появятся сомнения в том, что аффирмации работают, а за тем вообще перестанешь в них верить.

Потому что любая техника со временем приедается и становится настолько заезженной, что уже не чувствуешь от нее положительного эффекта. Свежесть аффирмации можно сохранить надолго, если действуешь. А если ты ежедневно просто читаешь аффирмации, то они становятся заезженной грустной привычной пластинкой. ТЫ ставишь эту пластинку и уныло включаешь ее, потому что привык к ней и понимаешь что уже не можешь по другому. Ты мог бы этого не делать, но сам понимаешь – привычка!

Аффирмации применяют от 1 – 3% всех людей на земле из этого числа у 20% людей аффирмации работают, потому что они действуют, а у 80% остальных не работают, потому что они бездействуют и продолжают верить в магическую силу аффирмаций.

Еще раз напоминаю цель аффирмации настроить твое подсознание на волну успеха, чтобы сформировать новее убеждение, а за тем начать действовать и укрепить это убеждение накопленными подтверждениями. Аффирмация создает энергию для действия и заставляет работать подсознание на правильной чистоте, чтобы замечать те сигналы вселенной, которые наш мозг не видел раньше, но все это не имеет смысла, если ты не действуешь.

Поэтому используй аффирмации не только, чтобы создавать энергию для действий, но и для аффирмации для веры в себя,  а за тем действуй и успех придет!

Как применять аффирмации

Главная / Аффирмации / Как применять аффирмации

Интерактивное меню(справочная информация об аффирмациях):

Вероятно, вы уже знаете, что аффирмации это позитивные утверждения, повторяемые на регулярной основе вплоть до достижения или закрепления желаемого результата, знаете также правила составления аффирмации и каких рекомендаций необходимо придерживаться при их составлении. Обо всём этом я говорил в предыдущих статьях, и, если вы ещё не ознакомились с ними, рекомендую вернуться в раздел «Аффирмации» и перейти по соответствующим ссылкам. Научившись составлять аффирмации, вы проделали большую работу, однако и этого может оказаться недостаточно, по крайней мере, для того, чтобы ваши аффирмации работали в полную силу. Конечно, вы можете заучить интересующее вас утверждение и повторять его про себя дни напролёт, ожидая результата, и, возможно даже, результат этот не заставит себя ждать, хотя, не исключён и другой вариант, при котором вы, от слишком долгого ожидания просто разуверитесь в силе аффирмаций. Как знать? Чтобы аффирмации начали работу по приближению вас к цели, и делали это с наибольшей эффективностью, изучите правила применения или повторения аффирмаций, которые будут приведены далее.

Как повторять аффирмации.¹

Аффирмации сами по себе — это всего лишь набор слов, фраза, объявляющая о том, что ваше желание достигнуто. Будучи единожды прочтённой про себя или озвученной вслух она не окажет на вас сколь-нибудь значительного влияния ровно до тех пор, пока вы полностью не осмыслите её, не вложите в её прочтение свои чувства и не повторите процедуру несколько раз. Вот в принципе и все правила применения аффирмаций, но давайте рассмотрим их подробнее.

Полностью осмыслите свою аффирмацию. Вы должны чётко понимать, чего вы хотите достичь и использовать правильные слова. К примеру, вы выбрали утверждение: «Каждый день я становлюсь ещё богаче». Что для вас означает быть богатым? Какой образ создаётся в вашей голове при повторении данной аффирмации? Становитесь ли вы богаче финансово или духовно, или, быть может, вы становитесь богаче на отношения. Определите для себя, конкретно, чего вы хотите достичь с помощью данной аффирмации, создайте единственный образ вашего желания и старайтесь всегда использовать его при повторении вашей аффирмации. Или, к примеру, вы хотите стать увереннее в себе, и решаете применять для достижения этой цели аффирмации, но, что вы подразумеваете под «уверенностью в себе»? Какой смысл несёт для вас эта фраза? Может, попробуете уточнить свой запрос и использовать другое утверждение, более точно отражающее ваше желание?

Вкладывайте в процесс повторения свои чувства. Имеется в виду, что вы должны испытывать лёгкое волнение от того, что вы достигаете или достигли желаемого результата. Представьте для начала, что вы будете чувствовать, когда это произойдёт на самом деле? Вот вы уже там, что вы чувствуете, видите, слышите? Создайте в своей голове динамичный образ исполнения вашей мечты, не обязательно во всех деталях, но достаточно красочную, реалистичную картинку. Осознайте также, насколько желательно наступление для вас результата? Вы испытываете радость? Вы счастливы, действительно, по-настоящему счастливы? Могут ли мысли об этом заставить вас сдвинуться с места и начать действовать? Если это заряжает вас энергией, значит, вы идёте в правильном направлении, если нет, значит, вам пора задуматься о соответствии вашего желания с вашими истинными духовными, умственными или эмоциональными потребностями.

Повторяйте свои аффирмации вновь и вновь. Цель многократного повторения аффирмаций — заставить вас создать в своей голове яркий образ, живую картинку осуществляющегося или уже осуществлённого желания. Таким образом, вы заставляете свой разум поверить в возможность осуществления своего желания, придавая себе сил для достижения задуманного. Особенно это важно, если вы, посредством повторения аффирмации, хотите изменить свои убеждения. Логично предположить, что чем чаще вы будете повторять свои аффирмации, тем быстрее наступит результат, возможно так и будет, однако ни в коем случае не превращайте этот процесс в рутину, большее внимание вам следует уделять не количеству повторений, а качеству. Посвятите повторению своих «магических» фраз от 15 до 20 минут утром после пробуждения и вечером перед сном, этого будет вполне достаточно. Остальное время старайтесь уделять практической стороне достижения вашей цели.

Техника повторения аффирмаций не требует для своего выполнения каких-то особых навыков. Всё, что вам нужно делать, это повторять созданные вами утверждения про себя или вслух, ясно и выразительно, полностью отдавая себе отчёт в том, что вы делаете в данный момент. Можете даже зачитывать их, если хотите. Главное – придерживаться перечисленных выше правил. Место и время, в которое вы будете повторять свои аффирмации, выберите самостоятельно, однако делать это рекомендуется только там, и только тогда, где и когда вас никто и ничто не будет отвлекать от этого занятия. Дополнительные рекомендации по повторению аффирмаций ищите в соответствующей статье нашего сайта, в разделе «Аффирмации». Успехов вам и всех благ!

¹ Применение аффирмаций и повторение аффирмаций, здесь — синонимы.

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Аффирмации / Как применять аффирмации

Что такое утверждения — как определить слово «утверждать»?

Как вы определяете слова «подтверждение» и «утверждение»?

Нам нужно сначала определить их, чтобы понять их значение. Четкое определение помогает нам лучше их понять.

Как мы можем определить слово «подтвердить»? Что означает утверждение?

Подтвердить Определение

Давайте сначала определим слово «подтвердить».

Утверждения — Слова с силой

Научитесь практиковать аффирмации!
Посадите в уме слова успеха.
Узнайте, как привлечь деньги, успех и благополучие.
Найдите любовь и счастье.

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

Это означает, что мы заявляем что-то как реальное и правдивое. Подтверждаем реальность цели, ситуации или действия.

Определение слова affirm в соответствии с Кембриджским словарем:

«Утверждать что-то как истину».

Словарь Merriam Webster определяет это как:

«Утверждать положительно».
«Утвердить как действительный или подтвержденный.
«Чтобы показать или выразить твердую веру или преданность чему-либо, например важной идее».

В словаре Коллинза — Подтвердите определение — это:

«Если вы подтверждаете, что что-то истинно или что-то существует, вы твердо и публично заявляете, что это правда или существует».

Что такое утверждения

Каково определение слова «утверждения» и откуда оно взялось?

Ad — Продолжите чтение ниже.

Слово происходит от слова «подтвердить» — утверждать, что что-то истинно.

Утверждения — это предложения, направленные на то, чтобы повлиять на сознание и подсознание, так что они, в свою очередь, влияют на наше поведение, модели мышления, привычки и окружающую среду.

Слова, составляющие утверждение, автоматически и непроизвольно вызывают в уме связанные мысленные образы, которые вдохновляют, заряжают энергией и мотивируют.

Утверждения и результирующие мысленные образы запечатлеваются в подсознании, которое, в свою очередь, изменяет поведение, привычки, действия и реакции в соответствии с повторяющимися словами.

Аффирмации, как и творческая визуализация, используют закон притяжения.

Что делают утверждения?

• Они мотивируют.
• Они держат ум сосредоточенным на цели.
• Они влияют на подсознание и активируют его силы.
• Они меняют образ вашего мышления и поведения, и это может привести вас к контакту с новыми людьми, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.
• Положительные утверждения заставляют вас чувствовать себя позитивно, энергично и активно, и, следовательно, позволяют вам лучше преобразовывать свой внутренний и внешний мир.

Утверждения — Слова с силой

Научитесь практиковать аффирмации!
Посадите в уме слова успеха.
Узнайте, как привлечь деньги, успех и благополучие.
Найдите любовь и счастье.

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

Когда и как повторять аффирмации

• Выделите в течение дня особое время для их повторения.
• Повторяйте их, где бы вы ни находились, когда захотите и у вас будет время.
• Прежде чем начать, спросите себя, действительно ли вы хотите получить то, за что хотите подтвердить.Если у вас есть сомнения и вы не совсем уверены, что хотите этого, ваши сомнения будут стоять на вашем пути. Это одна из причин, по которой люди не получают результатов, а затем теряют веру в эту силу.
• Утверждайте с любовью, верой, чувством и интересом, и почувствуйте и верьте, что ваше желание уже исполнилось. Такое мышление ускорит достижение вашей цели.

Для ума естественно вызывать сомнения и негативные мысли, особенно если ваше текущее окружение и ситуация сильно отличаются от того, чего вы хотите достичь.Будьте настойчивы и не позволяйте негативным мыслям и сомнениям победить вас.

Примеры подтверждения

Вот несколько примеров подтверждения. Выберите те, которые вам нравятся, и попробуйте.

Подтверждения успеха

1. Добиться успеха легко и просто.
2. Успех любит меня и всегда ищет.
3. Успех сейчас в моей жизни.
4. Сила Вселенной помогает мне в достижении моих целей.
5. Чем бы я ни занимался, я получаю положительные результаты.
6. Каждый раз, вдыхая, я наполняюсь энергией благополучия.

Вы можете найти больше подтверждений успеха в книге «Утверждения — слова с силой».

Утверждения о счастье

1. Я позволяю счастью проявиться в моей жизни.
2. Я заслуживаю быть счастливым прямо сейчас.
3. Счастье всегда ищет меня.
4. Я чувствую себя счастливым и спокоен в любой ситуации.
5. Я позволяю себе только счастливые мысли.
6. Я развиваю привычку к счастью.
7. Счастье исходит из меня днем ​​и ночью.

Подтверждения здоровья

1. Все системы моего тела функционируют идеально.
2. Мое тело наполнено энергией здоровья.
3. Целебные энергии Вселенной наполняют мое тело и разум.
4. Исцеляющая энергия здоровья наполняет каждую клетку моего тела.
5. С каждым днем ​​мое здоровье улучшается.
6. Я чувствую себя здоровым, сильным и энергичным.

Аффирмации для денег

1. Сейчас в мою жизнь вливается много денег.
2. С каждым днем ​​получаю все больше и больше денег.
3. Я денежный магнит.
4. Сумма на моем банковском счете растет с каждым днем.
5. Я постоянно нахожу новые способы заработка.
6. У меня процветающий и успешный бизнес.
7. Многие денежные каналы открываются для меня.
8. Я сейчас зарабатываю много денег.

Подтверждения о приеме на работу

1. Я ищу идеальную работу для меня.
2. Я нашел для себя идеальную работу.
3. Я люблю свою работу и получаю от нее удовольствие.
4. Я очень доволен своей работой ».
5. У меня есть работа, которая приносит мне много денег.
6. Я доволен своей работой и деньгами, которые зарабатываю.

Теперь, когда вы знаете значение утверждений, пора начать с ними работать.

Они работают? Приносят ли они реальные результаты? Они работают, но вам нужно доказать себе, что они работают, используя их.

Вам нужно научиться их использовать, а затем заставить их работать на вас. Вы делаете это, начав использовать их в повседневной жизни.

Вы не улучшите свою жизнь, просто прочитав о них.

Нет смысла, если вы просто верите или не верите, что они работают.

Важно доказать себе, что они работают, используя их для улучшения своей жизни и получения результатов.Это требует не просто чтения или игры с теориями, а реальной работы с вашей стороны.

Дополнительная информация:

Положительные аффирмации и утверждения и почему они работают

25 положительных аффирмаций для позитивного образа жизни

Утверждения — слова с силой

Научитесь практиковать аффирмации!
Посадите в уме слова успеха.
Узнайте, как привлечь деньги, успех и благополучие.
Найдите любовь и счастье.

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

Об авторе

Ремез Сассон является автором и создателем веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Руководство по использованию позитивных аффирмаций — Бесплатные аффирмации — Бесплатные позитивные утверждения

Это наше бесплатное руководство по использованию позитивных аффирмаций.

Надеюсь, вы уже знаете, что такое положительные аффирмации, или скоро начнете делать это, если прочитаете нашу статью под названием «Что такое положительные аффирмации». Теперь, после прочтения этого руководства, вы будете знать все, что вам нужно знать об аффирмациях, в основном о том, как их использовать и получать от них результаты, чтобы повлиять на свою жизнь к лучшему.

Большинство людей хотят нырнуть прямо, и это на самом деле совершенно нормально, утверждения — это не ракетостроение, и это простое руководство просто покажет вам несколько методов, которые вы можете использовать, и мы обещаем вам, это займет всего 3 минут на чтение, так что вы можете использовать их прямо сейчас и вносить изменения в свое сознание и в свою жизнь СЕГОДНЯ!

Самый простой способ использовать положительные аффирмации

В конечном итоге вы найдете свой собственный стиль, способ их выражения, выбор времени и т. Д., Но вот действительно простой способ начать.

• Встаньте прямо, расслабьте плечи и стойте с хорошей осанкой — займите уверенное положение стоя.
• Запишите или распечатайте свои утверждения перед собой, особенно если это новый набор.
• Произнесите их по очереди медленным, уверенным тоном — пройдите вниз по списку утверждений, как будто вы имеете в виду это, как будто вы в это верите, и как будто это действительно реально или уже произошло.
• Важно говорить медленно и уверенно. Уверенные ораторы не торопятся, они не торопятся со словами, они произносят каждое из них правильно и говорят со смыслом.
• По желанию вы можете встать перед зеркалом и посмотреть на себя во время разговора. Вы можете почувствовать себя неловко, но со временем это станет для вас нормальным. Если вы стоите перед зеркалом, это показывает вашу осанку и вашу уверенность в себе, чтобы вы могли убедиться, что делаете все правильно — при необходимости отрегулируйте тон голоса и позу, чтобы всегда стоять позитивно, и смотрите себе в глаза.

Вот и все, это действительно все, что вам нужно — видите, положительные утверждения — это не ракетостроение, начните, вкладывайте время и вы увидите результаты!

Добавить небольшую структуру

Если немного углубиться, хорошо добавить немного структуры и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ.

На самом деле ключевым моментом является последовательность, вам нужно повторять их изо дня в день, поэтому наличие реальной структуры и распорядка дня действительно поможет. Вот стандартная процедура, которую вы можете попробовать, вы можете адаптировать ее по мере необходимости, но это отличное место для начала.

• Повторяйте утверждения 2 раза в день.
• Начинайте утром, как только сможете после пробуждения. Это гарантирует, что у вас будет позитивное начало дня — первое, о чем вы начнете думать, — это ваши цели и амбициозность, и, конечно же, ваши мысли позитивно!
• Произнесите второй подход как можно ближе перед сном. Это гарантирует, что у вас в голове будут позитивные мысли, когда вы засыпаете, вы думаете о своих целях, и они будут просачиваться в ваше подсознание и закрепляться во время сна.
• Произнесите их несколько раз. I t зависит от вас, но мы рекомендуем либо 5-минутные сеансы (то есть всего 10 минут в день), либо, в качестве альтернативы, произносить весь набор аффирмаций по 10 раз каждое медленным, уверенным голосом — все, что вам действительно подходит, не Это не займет много времени, 10-15 минут, вероятно, слишком много, и через некоторое время они могут показаться рутинной работой, 5 минут действительно достаточно для постоянных, устойчивых изменений.

Опять же, небольшая структура — это хорошо, постарайтесь придерживаться ее — , если вы действительно придерживаетесь этой структуры в течение 2 недель, вы увидите реальную разницу в себе! Тогда это вообще не будет похоже на структуру, которой вы пытаетесь придерживаться … это будет то, что вы захотите сделать, потому что вы увидите мощные изменения, которые могут произвести позитивные утверждения.

Используйте также письменные подтверждения!

Еще один шаг, который вы можете предпринять, — это записать свои утверждения или просто распечатать их прямо с нашего сайта.

Вы можете прикрепить их вокруг своего дома в ключевых местах, которые вы будете использовать каждый день. На холодильнике, в шкафчике школы / работы / спортзала, на внутренней стороне зеркала в ванной, на приборной панели автомобиля.

Это просто добавляет немного больше, вы просто будете видеть свои утверждения случайным образом каждый день в середине дня, это просто пробудит вашу память, а напомнит вам оставаться позитивным и сосредоточиться на своих целях.

Когда вам постоянно напоминают о ваших утверждениях и целях, подобных этой, вы можете ускорить свои результаты, поскольку вы думаете о них и своих целях не только тогда, когда вы говорите свои утверждения, но и постоянно в течение дня сталкиваетесь с небольшими напоминаниями и в результате вы всегда сосредоточены, а разовьете полное осознание достижения успеха и реализации своих целей!

Дополнительные советы

Значит, вы все еще жаждете информации? Хорошо 🙂 Воспользуйтесь этими дополнительными советами, чтобы убедиться, что вы получаете максимум от своей практики позитивных аффирмаций!

• Начните с фокусировки. Не выбирайте слишком много предметов одновременно.
• Будьте последовательны. Повторяйте их ежедневно.
• Возьмите на себя обязательство выполнять их в течение 30 дней, несмотря ни на что. Думайте о будущем и не сдавайтесь.
• В первую очередь следите за своим настроением. Перед тем, как начать ежедневную тренировку, просто потратьте 30 секунд на то, чтобы «заглянуть внутрь» себя, посмотреть, что вы чувствуете, увидеть, каковы ваши эмоции, чувствуете ли вы уже положительные, отрицательные, немного усталые … просто примите к сведению. Затем медленно произнесите аффирмации, не торопитесь, а затем снова сделайте «проверку настроения».Посмотрите, что вы чувствуете, посмотрите, насколько позитивно вы сейчас себя чувствуете, посмотрите, как вы по-другому чувствуете себя. Это может быть отличный способ на раннем этапе обрести уверенность в своих аффирмациях. Прежде чем вы даже увидите результаты, меняющие жизнь, которые вы действительно хотите, этот простой эксперимент должен показать вам, как они могут мгновенно поднять ваше настроение и мгновенно изменить ваше самочувствие, а также вдохновить вас продолжать работу, чтобы вы действительно смогли увидеть . большие и длительные изменения, которые вы действительно хотите!

Вот и все.. многие люди ищут волшебную формулу самосовершенствования, ищут эту мощную, сложную скрытую технику .. на самом деле не должно быть так — положительные утверждения реальны, они могут иметь действительно мощный совокупный эффект , и они могут внести реальные, длительные, драматические изменения в вашу жизнь — в то, как вы думаете, как вы действуете, как вы проживаете свою жизнь!

Готово! Посмотрите на наши категории справа, посмотрите, в каких областях вы хотите развиваться (у нас есть аффирмации жизненного успеха, утверждения для здоровья, даже метафизические утверждения и многое другое) и начните прямо сейчас, пока ваша страсть сосредоточена в позитивном направлении.

Или, если вам все еще нужна дополнительная информация, вы можете прочитать нашу следующую статью в этой последовательности для начала работы под названием «О наших утверждениях». На каждой странице мы предлагаем 3 различных типа аффирмаций. В этой статье объясняется, почему мы это делаем, какие из них являются «лучшими» и которые вам следует использовать.

.