Аффирмации отзывы кому помогли: Вы верите в аффирмации? это действительно работает?

Содержание

Кому помогли аффирмации: отзывы

Материальный мир изучают такие науки, как физика, математика, химия. Но есть и другой мир, он невидим обычным зрением. И всё же его существование мы ощущаем. Это тонкий, не материальный мир, который оказывает влияние на каждого из нас. И возможно, в большей степени, чем мир физический.

Это мир тонких материй, который изучает такая «наука», как эзотерика. Эзотерика не оперирует аксиомами и доказательствами, она не объясняет, почему происходят те или иные события. Скорее, предметом изучения эзотерики является человек и его место во Вселенной, и ещё в большей степени его влияние на Вселенную. Что такое «аффирмации»? Отзывы говорят о том, что это вполне работающий способ улучшить качество своей жизни, привлечь желаемое. Это возможность стать увереннее и самодостаточнее.

Кому помогли аффирмации? Отзывы об этом инструменте действительно правдивы? Или созданы людьми, желающими заработать денег на доверчивых и простодушных? Ведь сколько книг написано на эту тему, которые можно легко продать желающим стать счастливее. Поговорим об этом в данной статье.

Говори-говори, да не заговаривайся

Как вы думаете, что первично — сознание или материя? Любая наука будет утверждать, что первична материя. С этим легко согласиться, только оглянитесь вокруг. Нас окружают предметы, состоящие из более мелких деталей, и если разбирать их дальше, то мы доберемся до молекул и атомов. Именно эти «кирпичики» складывают всё сущее.

С другой стороны, все существующие религии утверждают, что первично сознание. «Сначала было Слово». А есть ли истина? Или она где-то посередине? Не так давно научному свету всё же пришлось признать первичность мысли и сознания. Наверняка вы знаете, что некоторые люди могут задерживать дыхание, понижать или повышать температуру своего тела в зависимости от условий окружающей среды, впадать в летаргический сон. Особенно натренированные люди – йоги — могут находиться в котле с кипящей водой, оставаясь совершенно невредимыми.

Пусть мы не умеем так же и удивляемся таким способностям, но мы отдаем себе отчет, что натренированный человек обладает колоссальной способностью контролировать свое тело. И речь идет не о тренировке мышц или силы, а более развитых способностях — об управлении мыслями. Пример с человеком в кипящей воде полностью опровергает теорию о первичности физического мира. Если бы было верно, что физическое важнее, то никакие бы мысли не смогли защитить тело от воздействия кипятка. Выходит, однако, что человек подчиняет силой своего желания влияние материального мира. Это служит стопроцентным доказательством того, что сознание могущественнее материи и способно ею управлять.

Сила мысли и сила слова

Первичной считается мысль, но что служит средством ее выражения? Безусловно, это наши слова. Прежде, чем ответить на вопрос, действительно работают ли аффирмации, отзывы о которых достаточно противоречивы, давайте разберемся с данным определением.

Аффирмация — это сформулированное позитивное высказывание, которое при частом употреблении призвано помочь человеку обрести уверенность и даже изменить свою жизнь.

Как это работает? Вряд ли это статью станет читать человек, не верящий в возможности человеческого мозга и силу мысли. Но даже если вы, что называется, «в теме», вам в любом случае должно быть интересно, как это работает и кому помогли аффирмации. Отзывы действительно впечатляют. Но поверить в то, что простое проговаривание определенных утверждений может влиять на жизнь, довольно сомнительно.

Отец техник внушения через аффирмации

Отзывы тех, кто изучал данный вопрос, дают отсылку к Эмилю Куэ. Он работал фармацевтом и за годы практики сделал следующее открытие. Люди, которые верили в то, что лекарство способно их вылечить, действительно быстрее поправлялись.

Фармацевт понял, что именно самовнушение работает в первую очередь, а таблетки и снадобья — во вторую. Эмиль всю свою жизнь занимался исследованием данного вопроса. Одна из наиболее известных его аффирмаций звучит так: «С каждым днем и во всём мне становится все лучше и лучше». Еще одно любопытное наблюдение фармацевта состоит в том, что не существует внушения извне, а есть только самовнушение. Человека невозможно загипнотизировать, если он не хочет этого. И в то же время ему можно внушить всё, что угодно, если он этого желает. Следовательно, если мы хотим быть более счастливыми, мы можем вполне успешно себе это внушать. Через эту формулу понятна сила аффирмаций, отзывы только подтверждают результаты практики Эмиля Куэ.

Как работают аффирмации

Отзывы психологов весьма лестные, что касается техник аутотренинга. Каждый из нас прекрасно знает, в чем именно он нуждается. Поговорив с собой, мы можем успокоиться или принять нужное решение. Но очень немногие из нас действительно любят себя, принимают, хвалят и поощряют словами. Чаще мы себя ругаем, чем говорим сами себе добрые слова. И что в итоге? Человек, который наказывает сам себя словами, повторяет про себя, что он неудачник, глупец или что ему никогда не добиться славы и признания, претворяет свои слова в действительность.

Суть аффирмаций состоит в том, чтобы механическим повторением особенных фраз изменить в лучшую сторону свое представление о самом себе. Это не так просто, как кажется. Даже если вы начнете проговаривать про себя положительные аффирмации, то, не увидев быстрого результата, вы, скорее всего, бросите это занятие, сочтя его глупым и безнадежным. Между тем, механизм работы аффирмаций легко объясним и понятен каждому.

Думаем, говорим, получаем

Знаете, в чём основное отличие между успешными людьми и обычными? Успешный человек не скупится на похвалы самому себе. Он уверен в своих силах и возможностях, он твердо знает, что удача любит его и улыбается каждый день. Обычные люди привыкли себе ругать, методичны и упрямы, когда речь идёт о признании собственного несовершенства. Мы отрицаем комплименты, и уж тем более не говорим их себе сами.

Но помните, что сознание первично. Каждый раз, обдумывая какую-либо мысль, вы что-то изменяете в ходе Вселенной. В мире тонких материй нет различий между вымыслом, мечтаниями, желаниями и нежеланиями. Каждая продуманная мысль — это кирпичик в доме вашего будущего.

О чём мы думаем чаще всего? Это неудовлетворенность текущим положением вещей, сожаление о прошлом, понимание, что будущее таким, каким бы мы бы хотели, не будет никогда. Наши мысли на 95 % негативные. Иногда мы принимаемся мечтать о чём-то, но тут же обрываем приятные грезы, понимая, что этому не суждено сбыться. И что же мы имеем в результате? То же серое настоящее, о котором мы думали еще вчера. Мысли материализуются, хотим мы этого или нет. Аффирмации призваны перенастроить привычный ход ваших мыслей в более позитивное русло.

Зерно мысли в благодатной почве существующего

Выходит, все желания осуществятся, если проговаривать про себя сильные аффирмации? Отзывы людей свидетельствуют о том, что аффирмации не являются решением проблем или волшебной палочкой для осуществления желаний. Это инструмент, который поможет стать вам увереннее и успешнее. Но чтобы они сработали, нужно поработать. Прежде всего подготовить почву для роста благоприятных мыслей.

Будьте на позитиве

Аффирмации являются позитивными утверждениями, не терпящими приставки «не». Как объясняют эзотерики, Вселенная понимает нас буквально. Когда вы фокусируетесь на определенных мыслях, в тонком мире они звучат очень громко. Более того, когда вы думаете о том, чего вы не хотите, такой мысленный посыл еще более сильный с точки зрения энергии. Думая ежедневно: «Я не хочу остаться без работы», вы программируете себя на то, чтобы остаться без работы. Страх подкрепляет мысленный посыл и усиливает его. Не удивляйтесь, если вашим опасением суждено сбыться. Это пример того, как не нужно мыслить.

Итак, первое правило — откажитесь от приставки «не» в выражении своих желаний. Фокусируйтесь не на страхах и переживаниях, а на том, чего вы хотите достичь, на том, что вам нравится, чего вы желаете для себя и своих близких людей. Если вы хотите быть успешным, нужно быть позитивно настроенным. Ежедневно, даже ежечасно думать о том, как вам повезло в этой жизни. И пусть сегодня это не соответствует окружающей вас действительности, будущее полностью подвластно вам.

Чего желать?

Помните отечественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Это очень хороший пример по созданию аффирмаций. Отзывы об этом эзотерическом инструменте чаще всего приводят нас к книгам Луизы Хей. Биография этой писательницы непрозрачна, к чему всегда яростно апеллируют скептики. Между тем ее книги переведены на 38 языков мира и являются популярными по сей день с самого момента издания. Самой популярной аффирмацией является фраза: «С каждым днем и во всём мне становится все лучше и лучше». Это на 100 % работающий инструмент, главное — правильно его применять.

Четко, ясно, с расстановкой

Мы вплотную подошли к механизму формирования аффирмации. Отзывы тех, кто успешно использует данный метод аутотренинга, говорят в пользу четкого и громкого декламирования позитивно настроенных предложений.

Почему не работают аффирмации для похудения? Отзывы тех, кто опробовал самовнушающие техники для получения тела мечты, не всегда положительны. В чём же дело? Неужели аффирмации неспособны помочь справиться с проблемой лишнего веса? Ответив на данный вопрос, мы поймём первую причину того, почему аффирмации могут не работать.

Дело в том, что это техника будет эффективной при ежедневном использовании. Те, кто начинают практиковать аффирмации, быстро разочаровываются, если спустя 10-15 дней нет никаких результатов. После этого люди бросают заниматься и считают этот способ улучшения жизни не действенным. Вот и напрасно. Аффирмации обязательно сработают, если использовать их на протяжении длительного времени. Это не таблетки, которые нужно пропить курсом в несколько недель. Вы спросите — неужели, если долго практиковать аффирмации, случится чудо и тучный человек станет стройным? Всё верно, именно так работают аффирмации для похудения. Отзывы тех, кто достиг результата, можно встретить, но их немного.

Наряду с похудением многих мужчин и женщин волнует возможность встречи своей половинки. Кто-то уже побывал в отношениях, кому-то это только предстоит, но как хочется быть с человеком, который разделяет твои взгляды и увлечения! Работают ли аффирмации на любовь? Отзывы по этому вопросу совпадают с предыдущим — они действенны при регулярной работе с этим тонким инструментом. Итак, первое непреложное правило, по которым аффирмации будут позитивно влиять на вашу жизнь, это регулярное обращение к ним, ежедневная практика.

Нет места сомнениям

Очень часто люди перестают мечтать только по той причине, что понимают с точки зрения логики невозможность осуществления их желаний. «Я никогда не стану фермером, ведь у меня нет денег на покупку дорогостоящей техники и земли». «Мне не стать капитаном корабля, ведь я учился на слесаря». «Как я могу выйти замуж за миллионера, если я некрасива и у меня есть лишний вес?». Какие бы сильные аффирмации вы ни использовали, даже вера в себя и в свой успех не избавит вас от логических размышлений. И это лишнее в мире тонких материй.

Вспомните еще раз, здесь нет места физическим законам и математическим аксиомам. Как это сработает, вас должно волновать в последнюю очередь. У Вселенной миллионы различных вариантов для исполнения любых желаний, начиная от самых простых и понятных до просто-таки фантастических. Чудеса происходят ежедневно, но только с теми, кто в них верит. И заметьте, эти люди не говорят: «Этого не может быть, так как этого не может быть никогда». Ваша задача — не пытаться угадать, что же придумает Вселенная для того, чтобы решить поставленную ей вами задачку. Вы должны четко сформулировать то, о чём мечтаете.

Второе правило работы аффирмаций — вы должны со всей ясностью представлять, как ваша мечта осуществилась. Вы не сможете управлять кораблем, если не в состоянии представить себя за штурвалом. «Вот бы мне выйти замуж за бизнесмена!» — если мысль об этом заставляет вас фыркать со смеху, то такая мечта не осуществится. Итак, второе обязательное правило, для того чтобы аффирмации сработали. Это вера в результат. Вы должны явственно представлять, как ваша мечта осуществилась и как вы счастливы при этом. Физически вы должны ощущать счастье и спокойствие, как будто бы то, чего вы желали, действительно сбылось.

Только при соблюдении этих двух правил принесут аффирмации результаты. Отзывы тех, кто практикует их ежедневно, уверенно, внятно и четко выражая свои желания, поражают. Люди действительно достигают того, чего им хочется.

Резюмируя

Аффирмация — это словесно выраженное желание, которое повторяется ежедневно человеком. Работают ли аффирмации? Отзывы подтверждают, что да, это действенный инструмент исполнения желаний. Формулировки должны быть четко сформированные, произноситься в настоящем времени, как будто бы вы уже достигли того, чего только хотите. Кроме того, аффирмации не терпят слова «не». Например, нельзя произносить фразы вроде «Я не хочу болеть» или «Я не хочу потерять работу». Вместо этого замените их позитивными утверждениями. Например, пусть это будут высказывания, такие как: «Я полностью здоров и великолепно себя чувствую» или «Мне очень нравится моя работа, меня уважают коллеги, и мне полностью доверяет мой начальник. Я чувствую себя здесь на своем месте и понимаю, что без меня им не справиться».

Аффирмация на любовь будет звучать так: «Я любима и счастлива со своим партнером. Он меня очень любит, во всём поддерживает, окружает вниманием, дарит подарки, не упускает из виду ни одной мелочи». Если вы желаете похудеть, то стоит проговаривать следующее: «Мне очень нравится моё тело, оно стройное, здоровое и красивое. Я восхищенно разглядываю себя в зеркало, а на улице я постоянно ловлю взгляды противоположного пола. На мне хорошо сидит любая одежда».

Как сформулировать аффирмации для красоты? Отзывы рекомендуют использовать следующую формулировку: «Я восхищенно смотрю на себя в зеркало. У меня сияющие глаза, чистая кожа, а на лице притягательная улыбка. Я красива и привлекательна!»

Есть два обязательных правила для того, чтобы аффирмации работали. Первое правило заключается в ежедневной практике. Лучше всего произносить аффирмации вслух, будто декламируя их, с выражением, с расстановкой. Вы должны сами поверить в то, что вы говорите. Второе правило заключается в непременной вере в аффирмацию, точнее в тот смысл, что она несет. Аффирмация не сработает, если вы будете, произнося предложения, внутренняя смеяться над тем, что она значит.

Отзывы — Все-аффирмации.рф

Могу по личному опыту сказать, что аффирмации работают!! Но стоит помнить, что это не просто занятие от нечего делать, это большой труд над собой и своими мыслями. Я занималась аффирмациями около 2-3 месяцев прежде чем обнаружила явный положительный результат.

Я верю в аффирмации. Составляю их сама и читаю каждый день. Советую всем этим заниматься: сам процесс не такой уж и сложный, если делать все по правилам, зато эффект ого-го какой!

Знаю, что аффирмации могут улучшить вашу жизнь и очистить мысли от лишней шелухи. Но скептикам здесь делать, конечно, нечего. Чтобы занятия аффирмациями приносило свои плоды — нужно верить в то, что произносишь.

Согласна с остальными комментаторами: аффирмации — это вещь очень полезная и нужна! Занимаюсь ими давно, и теперь стоит мне произнести одну из заветных фраз, например “Обо мне заботится сама вселенная” и настроение сразу улучшается вместе с самочувствием.

Аффирмации сто процентов работают, проверено на себе. У меня есть всего лишь 2-3 фразы, которые я повторяю каждое утро и тогда, когда нужно улучшить свое настроение. Помогает сто из ста.

Я начинаю и заканчиваю свой день с аффирмаций. А вот аффирмации Луизы Хей — моя настольная книга. Обожаю эту женщину и очень уважаю ее работу.

Пользуюсь аффирмациями. По началу читал только уже готовые аффирмации авторов, потом начал писать их самостоятельно. Конечно же, самому писать значительно лучше: эффект достигается быстрее, да и веришь в свои слова больше. Читать аффирмации рекомендую своим детям и друзьям.

Совмещаю аффирмации с визуализацией. Эффект потрясающий. Во всех сферах жизни, в которых я испытывала трудности и читала о них аффирмации, сейчас все супер! Сейчас время от времени слушаю аффирмации в автобусе, пока еду до работы. Но также и не забываю по утрам произносить вслух свои.

Если честно, то я по началу не до конца верила в такую методику, как аффирмации, но когда начала ее использовать — втянулась. И это настоящее открытие в моей жизни! Три раза в неделю я повторяю нужные аффирмации и радуюсь жизни! Не представляю, как бы я могла жить и развиваться без их помощи.

Кому помогли аффирмации отзывы — БэбиБлог

Обновлено: 30 апреля, 01:15

Sonk

Хэппи энд )

Давно собиралась написать свою историю… Время летит… но дальше откладывать нельзя, ведь сегодня ровно год со дня нашего последнего, четвертого по счету, переноса.
Знаю, многие прошли и через куда большее количество протоколов, но и четыре — это ощутимый груз, чтобы понять — в нашем деле главное не сдаваться и планомерно работать в этом направлении, стараясь не посвящать всю жизнь и мысли только лишь эко.
Возможно, моя история поможет кому-то — я на это очень надеюсь. Если кто-то осилит эту простыню…

Читать далее →

Аффирмации — это работает!!!

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только…
Аффирмации – это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме.

Как это работает?

Задумайтесь о том, что вы говорите? Посчитайте, сколько раз в день, например вы или окружающие вас люди произносят слово «Кошмар!!!» и «Ужас!!!» Эти слова надо забыть! Каждый раз вместо них говорите «Ура!» Если вслух так поступать сложно, можете говорить это про себя. Главное – заменить каждый негативный импульс на позитивный. Или, например, фраза удивленного человека «Ничего себе!» вообще не выдерживает никакой критики. Запомните раз и навсегда – «Всё себе». И только так, тогда благополучие будет ходить за вами по пятам. Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение.

Вспомните, что подобное притягивает к себе только подобное. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи и опасения обязательно воплотятся, раз уж мы сами спроецировали их. О чем ты думаешь, тем и становишься. Из вышесказанного можно сделать замечательный вывод: «положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей». Ну а для тех, кто убежден в том, что это не работает. Объясню, что аффирмации могут не работать только в одном случае – если есть конфликт между тем, что вы говорите и кто вы на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваши ангелы-хранители тем более не могут понять, что вы хотите получить в действительности. То есть, если вы каждый день говорите «Хочу чемодан денег», а подсознание отвечает в ответ «Ага, хи-хи, сейчас еще 10 раз повторю и получу аж два чемодана… Не работает эта теория», конечно, ничего и не будет работать. Потому что нет конкретной цели. Есть простое «хочу». Главное – ваш положительный настрой, вера в то, что у вас все получится. Придите сначала к гармонии внутри себя, и вы сразу заметите, что мир вокруг вас изменился. Изменился настолько, насколько вы этого хотели. Итак, во-первых, любое позитивное утверждение формулируется в настоящем времени или как уже свершившийся факт. Во-вторых, не должно быть частицы «не». В-третьих, оно должно быть направлено только на благое дело и во имя добра и любви во всей Вселенной. И еще один момент, сбываются не те желания, о которых вы думаете, что хотите. А те, исполнения которых в действительности хочет ваше подсознание. Так что, не удивляйтесь, если сбудется то, чего вы так страстно хотели, но даже боялись об этом подумать…

Отзывы насколько эффективны аффирмации |

Популярность позитивной психологии постоянно растет. Люди начинают верить в силу мысли и слов, осознавая их способность влиять на человеческую судьбу. Особый интерес у современников вызывают так называемые позитивные установки, именуемые аффирмациями. По утверждению специалистов, их регулярное повторение способствует перепрограммированию подсознания, делая человека более уверенным в своих силах и притягательным для успеха. Так ли это на самом деле? Насколько реальны рассказы об удивительной силе позитивных утверждений? Получить ответы на эти вопросы и узнать о реальной эффективности положительных аффирмаций помогут примеры отзывов людей. Они дадут четкое представление о современных техниках самовнушения и позволят читателям определиться с тем, стоит ли им прибегать к помощи этого инструмента позитивной психологии.

Проверяем аффирмации по отзывам – каким откликам можно действительно доверять

В первую очередь стоит отметить, что далеко не все написанные об примерах аффирмациии отзывы нужно воспринимать серьезно. Многие люди берутся публиковать отклики уже после нескольких дней тренировок с позитивными убеждениями. Рассчитывать на такой быстрый результат нельзя, даже при самой отчаянной вере в силу положительных утверждений. Таким образом, если человек не прошел стандартный курс из 21 дня регулярных повторений правильных аффирмаций, его отзывы нельзя считать достоверными.

Искажающими реальность могут быть не только негативные, но и положительные отклики пользователей. Речь идет, в первую очередь, о рекламирующих эффективные аффирмации отзывах, публикующихся на сайтах, так называемых, тренеров с позитивной психологии. Главной целью таких откликов является завлечение читателей на разнообразные тренинги или склонение их к покупке каких-то книг.

Если Вас интересует реальная сила настоящих аффирмаций, тогда отзывы лучше искать на разнообразных форумах, блогах и в социальных сообществах. Еще лучше, если практика работы с позитивными утверждениями есть у Ваших знакомых. В таком случае Вы сможете получить самую достоверную информацию.

Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги. Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!

Где искать примеры эффективных аффирмаций

В настоящее время существует множество сайтов и блогов, публикующих аффирмации на все случаи жизни. Однако это совсем не значит, что каждая из предложенных ими позитивных установок принесет людям желаемый результат. Если Вам нужны качественные примеры аффирмаций, их лучше всего искать в проверенных источниках. Идеальный вариант – это книги известных мастеров позитивного мышления – Луизы Хей, Наталии Правдиной, Александра Свияша и др. Кроме этого, хорошие примеры сильных аффирмации можно найти в различных социальных сообществах, где люди делятся друг с другом позитивными установками, которые помогли им добиться поставленной цели. &1

Слушать на видео музыку для релаксации и медитации

С тегами: осознание просветление радости жизни саморазвитие сознание

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

Аффирмация для похудения: отзывы

Это самый легкий, но тем не менее действенный способ повлиять на похудение с помощью настроя. Благодаря им человек может изменить свои сформированные убеждения, касательно себя любимой.
Вспомните, как часто Вы стоя возле зеркала говорили о себе: «Я толстая!», «Какая я противная!», «Мне бы сбросить пару тройку лишних килограмм!» или «О Господи, у меня такая огромная задница!»?
И что в итоге выходило? Да, ничего не менялось, а становилось только хуже и сложнее сбрасывать лишний вес. А все почему? Потому, что у Вас не был правильного настроя на изменение Вашей фигуры к лучшему.

Что же собой представляют эти словоформы?
Сама по себе аффирмация — это своего рода программа, что помогает нам добиться поставленной цели. Это жизнеутверждающие положительные фразы, которые нужно повторять каждый день, в любое время суток. Очень важно правильно формулировать их и тогда результат не заставит Вас ждать.

Как же правильно формулировать аффирмации?
Существует принципы их построения:
1.Она должна обязательно начинаться с слова «Я». Ведь это Вы делаете, а никто другой и касается только Вас лично.
2. После этого правильнее всего проговаривать то, чего Вы хотите добиться сейчас.
ВАЖНО! Категорически запрещено добавлять частичку «НЕ» в аффирмации. Если Вы будете ее употреблять, то все сказуемое просто не будет иметь смысла. Ведь частичку эту наш мозг просто не видит. Поэтому и выходит, когда Вы говорите «Я НЕ толстая», то наш разум слышит «Я толстая». И что ему остается делать? Правильно! Он исполняет то, что Вы просите.
Научитесь правильно формулировать свои мысли и не поддавать сомнениям свои желания и возможности их достигнуть.
3. Все сказанное Вами должно быть в теперешнем времени, а не в будущем. Вы должны говорить это так будто это уже сбывается. Ведь это не убеждение, Вы должны себя настроить на то, что это уже происходит сейчас, в теперешнем времени, а не когда-то в будущем произойдет. Вот к примеру: «Я буду идеальной» и «Я идеальна» это абсолютно разные фразы и воспринимаются они нашим подсознанием абсолютно по-разному. Задумайтесь.
4. Аффирмация не должна быть стихотворением. Она максимум должна составлять пару предложений.
5. Самое главное, Вам она должна нравится. Ведь Вы должны верить в то, что говорите и она должна Вам приносить удовольствие. Ведь, если Вы не желаете того, что говорите, то это просто не имеет смысла.
6. Ваши словоформы, после того, как Вы их придумали, нужно размещать на видном месте – писать на листе бумаги или ватмане, или хоть бы в телефоне записывать.
7. Их нужно обязательно произносить в слух, многие их даже поют. А также и про себя.
8. И конечно же как выглядит сама схема составления «Я + то чего Вы хотите достигнуть (без частички «НЕ») в теперешнем времени.

Популярные и самые простые изречения:
— Мой вес 50 кг.
— У меня идеальная фигура.
— Я стройная и красивая.
— Я сама скульптор своего тела.
— Я сбросила 10 кг и продолжаю сбрасывать.
— Я становлюсь лучше, красивее и здоровее.
— Я чувствую себя сытой.
— Я забочусь о своей внешности. Моя фигура безупречна.

Также доказано, что эффект от аффирмаций может усилить визуализация. Что это означает? А то, что помимо словесного проговаривания своих желаний, нужно еще и представлять в голове свою новую фигуру, внешность. Это все даст результат не через неделю, но как только организм настроиться, то перемены не заставят Вас ждать.

80 мощных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с появлением социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные позитивные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?

Положительные аффирмации — это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных аффирмаций — это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле позитивное утверждение — это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений

Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите цитату в Интернете или в книге, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения — это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и превратить их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», далеко не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как эффективно использовать аффирмации?

Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть — это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и мощными.

Ваш мозг представляет собой сложную и сложную сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете обрести уверенность в себе и даже начать посылать несколько приятных феромонов, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете прямо сейчас, и то, что, как вы думаете, вы можете испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», — говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «Не плачь» или «Не сердись» , но обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы вроде «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — , не , вторая — cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

Сосредоточенный мозг

Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс.

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду — на языке, на котором он говорит — , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение — ключ к успеху

Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понимать, почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова — пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения в настоящем времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг — порождение привычки.

Внутренние процессы вашего мозга настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей сосредоточенностью.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Снять напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться откровенной ложью.

Для многих людей — это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективны по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения ложной фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и устранение дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее комфортной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?

Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные утверждения, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

Демонстрируйте больше денег
Привлекайте романтику
Создавайте позитивные отношения
Похудейте
Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере .

Как писать положительные утверждения?

Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », — это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование при приеме на работу, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило — повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете, что в животе что-то опускается, можно осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

Я знаю, принимаю и верен себе.
Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
Я учусь на своих ошибках.
Я никогда не сдамся.
Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
Я принимаю других такими, какие они есть.
Я обязуюсь изучать новое.
Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения — очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению — вера !

Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 убедительных положительных подтверждений

У нас есть для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите повысить общую эффективность своей работы, найти новую работу, сменить карьеру или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
У меня есть работа моей мечты.
Я люблю каждый день, когда работаю.
Моя карьера сближает меня с семьей.
Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
Мой босс ценит мою работу.
Я ценный сотрудник.
Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
Каждый день привлекаю новых клиентов.

Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
На моем рабочем месте царит мир и любовь.
Я легко принимаю решения.
Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
Я излучаю успех.

20 положительных утверждений о любви

Хотите ли вы улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, позитивные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

Я излучаю любовь, и другие отражают мне любовь.
Я люблю и люблю.
Я привлекательная.
Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.

Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
Каждый день моей жизни наполнен любовью.
Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
Все во мне любвеобильно и достойно любви.
Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
Я просыпаюсь каждое утро наполненным радостью, потому что знаю, что каждый день я встречусь с поддержкой и любовью моего партнера.
Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с похуданием, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

Я люблю все в своем теле.
Я благодарен за то, как эффективно и продуктивно работает мое тело.
Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
Мое тело здорово и полно энергии.
Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (введите желаемый вес).
Я жажду здоровой и питательной пищи.
Обожаю вкус фруктов и овощей.

Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
Я излучаю уверенность, и меня уважают.
Другие находят меня сексуальной и желанной.
Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
Я полон любви, надежды и уверенности.
Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они изменяют ваш повседневный опыт.

Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
Я светоч любви и сострадания.
Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
Я жажду новых, здоровых ощущений.
Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.

Я легко достигаю всех своих целей.
Я желаю только того, что полезно для меня.
Я мгновенно проявляю свои желания.
Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
Мои мысли и чувства питают.
Я присутствую в каждый момент.
Я вижу красоту во всем.
Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
Меня окружают мирные люди.
Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые положительные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе — и помните… хватит .

25 ежедневных аффирмаций, которые улучшат ваше мышление

Аффирмации, похоже, сейчас имеют время. Все в оздоровительном центре хвалят преимущества использования аффирмаций в повседневной жизни, но разве они все, на что они рассчитывают?

Сначала я скептически относился к идее самоутверждения (это просто кажется таким снисходительным, правда?), Но я пришел к выводу, что они могут оказать положительное влияние на мое мышление.

Поскольку ваши мысли играют большую роль в вашем общем успехе и счастье, важно найти способы улучшить свое мышление.Если вы этого не сделаете, вы рискуете впасть в негативные стереотипы мышления и сдерживать себя.

Аффирмации — это мощный способ ежедневно улучшать ваше мышление, и исследования показали, что они могут повысить наше чувство собственного достоинства.

В этом посте я делюсь тем, что вам нужно знать об аффирмациях и о том, как их использовать, а также ежедневным списком аффирмаций, который поможет вам поддерживать позитивное настроение в тяжелые времена.

Что такое утверждения?

Утверждения — это позитивные напоминания или утверждения, которые можно использовать для поощрения и мотивации себя или других.Часто поддерживать других намного проще, чем самих себя, но нам нужно не забывать ободрять и себя.

Я видел, как многие люди используют аффирмации, чтобы убедить себя в том, во что они, возможно, еще не верят. Когда вы чувствуете себя разоренным, говоря себе: «Я финансово обеспечен», не обязательно привлекать больше денег. На самом деле, исследования показали, что люди, которые говорят о себе, например, «Я милый человек», хотя не верят, что это действительно может ухудшить их самочувствие.

Утверждать других намного легче, чем самих себя, но нам нужно не забывать ободрять и себя.

На мой взгляд, лучший подход — это так называемое «самоутверждение ». »По словам Лизы Лего, доцента психологии Университета Кларксона,« Самоутверждение — это процесс напоминания себе о ценностях и интересах, «которые составляют ваше истинное или основное я» […] Это оценка того, кто вы есть и что тебя волнует.”(Источник)

Самоутверждение побуждает вас позитивно думать о важных вещах в вашей жизни.

Вместо того, чтобы пытаться убедить себя в том, что вы красивы, когда вы этого не чувствуете, самоутверждение побуждает вас позитивно думать о важных вещах в вашей жизни, таких как семья, карьера или хобби. Это означает размышление о том, что, по вашему мнению, хорошо в вас и в своей жизни.

Связанное сообщение: Как преодолеть блоки мышления, которые сдерживают вас

Ежедневный список утверждений для улучшения вашего мышления

Вот несколько примеров аффирмаций, которые вы можете использовать ежедневно. Выберите несколько, которые вам подходят, или просто напишите свой !

Я создаю для себя безопасное и надежное пространство, где бы я ни находился.
Я разрешаю себе делать то, что подходит мне.
Я уверен в своих способностях [заполнить поле].
Я использую свое время и таланты, чтобы помогать другим [заполните пустое поле].
Что мне нравится в себе, так это то, что я умею [заполнить пробел].
Я горжусь собой, когда [заполняю поле].
Я даю себе пространство для роста и обучения.
Я позволяю себе быть тем, кем я являюсь, без осуждения.
Я слушаю свою интуицию и доверяю своему внутреннему проводнику.
Я принимаю свои эмоции и позволяю им служить своей цели.
Я отдаю себе заслуженную заботу и внимание.
Моя энергия и амбиции позволяют мне добиваться поставленных целей.
Я делюсь своими талантами со всем миром, [заполните поле].
Я умею помогать другим [заполнить пробел].
Я всегда иду в правильном направлении.
Я верю, что на правильном пути.
Меня творчески вдохновляет окружающий меня мир.
Моя голова полна блестящих идей.
Я вкладываю свою энергию в то, что для меня важно.
Я верю, что приму правильное решение.
С каждым днем я становлюсь все ближе к себе.
Я благодарен за то, что в моей жизни есть люди, которые [заполните пробел].
Я получаю от себя ценные уроки каждый день.
Я в мире с тем, кем я являюсь как личность.
Я могу изменить мир к лучшему, просто существуя в нем.

Как использовать аффирмации

Некоторые люди произносят аффирмации вслух перед зеркалом. Другие просто записывают их в дневник. Вы также можете повторять их в уме как мантру во время медитации.

Важно найти аффирмации, которые резонируют с вами. Я признаю, что существует множество утверждений, которые мне слишком неприятны и не находят отклика.Иногда люди используют такие слова, как «проявление» и «изобилие», но эти слова просто не резонируют со мной (но, возможно, они подходят для вас!).

Важно найти аффирмации, которые резонируют с вами.

Начните с выбора двух-трех аффирмаций из списка ниже, которые резонируют с вами. Оттуда решите, будете ли вы произносить их вслух, записывать или читать в уме. Постарайтесь делать это утром или перед сном в рамках своей повседневной жизни.

Ключевым моментом здесь является то, что вам не нужно каждый день просматривать список утверждений. Просто выберите несколько, которые действительно говорят с вами и побуждают продолжать двигаться вперед.

Связанное сообщение: 5 изменений мышления, которые изменили мою жизнь

Хотите больше утверждений? Получите набор инструментов!

Как изменить свой разум и свою жизнь с помощью аффирмаций

«Все, что мы есть, — результат того, что мы думали. Ум — это все. Чем мы думаем мы стали.» ~ Будда

Раньше я преподавал совершенствование взрослых. Моими учениками были люди, которые никогда не заканчивали начальную и / или среднюю школу. По разным причинам теперь они были готовы попробовать это снова.

Новые ученики говорили: «Я плохо учился в школе». «Я не умею математику.«Я ненавижу дроби».

Я считаю, что наш внутренний диалог программирует себя так, чтобы наши утверждения были правдой .

Эти студенты думали, что они констатируют факты, а не раскрывают запрограммированные убеждения.

Моя работа заключалась не столько в обучении математике, сколько в том, чтобы научить их изменить их представления о себе.

«Я никогда больше не хочу слышать, как ты говоришь, что плохо разбираешься в математике», — говорил я. Я просил их переключиться на «Я изучаю математику», «Я становлюсь лучше в математике» или «Я работаю над дробями.”

Я помогу им начать замечать собственный негативный разговор с самим собой, а затем преобразовать его в положительные утверждения. «Конечно, это звучит странно. Так развеселите меня, — должен сказать я. «Да, я знаю, что это не , а , это правда. Во всяком случае, еще нет. Они закатывали на меня глаза.

Я читал, что в школах учат дробям до того, как многие из наших мозгов с точки зрения развития будут готовы справиться на этом концептуальном уровне. Я верю в это, потому что я встречал очень много людей, у которых проблемы в школе начались примерно в то время, когда были введены дроби.

Дети, развивающие самооценку, уязвимы. Когда дети начинают глупо относиться к школьному предмету, начинается негативный разговор с самим собой. Вскоре это побеждает их эго вместе с желанием учиться.

Мои взрослые ученики развеселили меня, вероятно, потому, что я был таким придирчивым из-за того, что хотел слышать только положительные разговоры с самим собой. Мое использование порций пиццы и других продуктов в качестве примеров дробей помогло им понять, что они уже знали о дробях и часто использовали их в повседневной жизни.

Постепенно они начали лучше относиться к математике. Многие даже начнут получать от этого удовольствие. Математика в начальной школе казалась легче. Позитивный разговор с самим собой стал естественным. Другие предметы тоже стали менее увлекательными.

Мы все продолжаем говорить себе оскорбительные и / или негативные вещи, не так ли! В то же время мы продолжаем желать, чтобы все могло измениться. Ну это может поменять !

Подтверждения. Я уверен, что вы слышали о них. Утверждение — это просто позитивный разговор с самим собой.Это утверждение о нас самих или нашей ситуации, сформулированное в настоящем времени, как если бы это утверждение уже верно.

Аффирмации помогают нам меняться. Я хотел бы поделиться с вами одним методом создания очень личных аффирмаций.

Определите свой негативный внутренний диалог и убеждения.
Создавайте утверждения на основе этих убеждений.
Начните использовать новые утверждения.
Посмотрите, как постепенно разворачивается «магия».

1.Определите свой негативный внутренний диалог и убеждения.

Сделайте это от руки, а не с помощью компьютера. Здесь важна связь вашего физического «я» с нейронами, психикой и интуицией. Наше подсознание учится тому, что делают наши тела.

Сложите лист линованной бумаги пополам по длине, а затем разверните. Внизу слева напишите список тех самоограничивающих утверждений, о которых вы думали и говорили. «Я не могу позволить себе отпуск». Или «Трудно похудеть». Или «Я никогда не встречу подходящего мне парня / женщину.”

В этом первом списке придерживайтесь одной темы или личной проблемы. Напишите все , что придет в голову по теме. Не думай, просто будь спонтанным и искренним. Это должен быть набор утверждений в потоке сознания.

Затем проведите несколько дней, внимательно прислушиваясь к себе, к тому, что вы говорите, думаете. Попросите и друга послушать. Добавляйте все негативные высказывания в свой список по мере их появления.

После того, как вы думаете, что написали их все, подождите. Будет больше.Когда вы опустошите верхний слой в уме, следующий слой откроется и освободится.

2. Создайте какие-то утверждения на основе этих убеждений.

Следующая часть непростая, но вы можете это сделать!

Вы собираетесь написать несколько новых заявлений. При этом вы можете почувствовать огромное сопротивление. Может быть, вы не поверите, что пишете. Возможно, вы будете разочарованы. Вы, наверное, подумаете, что это странно. Но развлекайте меня, как это делали мои ученики.

Внизу на правой стороне листа напротив каждого левого утверждения напишите новое, которое преобразует это отрицательное утверждение в положительное.

Примеры:

«Я не могу позволить себе отпуск» превращается в «Я могу позволить себе хороший отпуск».
«Трудно похудеть» превращается в «Мне легко похудеть».
«Я не могу сэкономить деньги» заменяется «Я умею копить деньги».
«Я никогда не встречу подходящего парня / женщину» может превратиться в «Я открыт для новых отношений» или «Я готов встретить своего идеального партнера».

Новые высказывания должны быть в настоящем времени. Напишите «Я…», а не «Я буду…» или «Я буду…». Избегайте использования слова «попытаться», потому что «Я пытаюсь» — это вечное утверждение.

Чтобы преодолеть свое недоверие к написанию чего-то, что кажется неправдой и кажется невозможным, вы можете написать что-то вроде «Я учусь на …». и «Я , становлюсь лучше на …» Это все еще настоящее время, аффи

12 эффективных инструментов самоутверждения для повышения вашей мотивации ежедневно

Вы когда-нибудь замечали, как ваше мировоззрение, кажется, влияет на вашу производительность? Люди, практикующие самоутверждение, очень хорошо знают это явление, и ученые подтвердили его.

В 1890 году Уильям Джеймс изучал нейропластичность, науку о том, как позитивные мысли влияют на мозг.Пирс отверг его утверждения о том, что простые мысли могут изменить структуру мозга, но теперь многие ученые принимают это как истину.

Более недавнее исследование показывает, что самоутверждение может помочь людям, занимающим должности с низким уровнем власти, чувствовать себя более уверенно под давлением.Ведущий исследователь Соня Канг сказала:

«Каждый раз, когда у вас низкие ожидания от вашей работы, вы склонны опускаться и соответствовать этим низким ожиданиям. Самоутверждение — это способ нейтрализовать эту угрозу».

Если вам интересно узнать о самоутверждении и о том, что они могут для вас сделать, вам могут помочь эти приложения и веб-сайты:

Преобразование подтверждения [битая ссылка удалена] (iOS, $ 0.99)

Это приложение содержит колоду подтверждающих электронных открыток.Их 55, каждое утверждение сопровождается красивой фотографией. Просмотрите их, чтобы найти свой любимый, или вы можете встряхнуть свой телефон, чтобы получить случайно сгенерированную карточку подтверждения. При желании все карточки могут использоваться как изображения экрана блокировки для максимальной видимости.

Скачать: Преобразование подтверждения для iOS (0.99)

Сайт bmindful не только содержит огромную коллекцию утверждений, которые вы можете просмотреть, включая раздел с самыми популярными фразами, но также позволяет вам стать частью сообщества людей, которые одинаково заинтересованы в самоутверждении и осознанной жизни. .Более того, регистрация бесплатна и предлагает полный доступ к контенту.

Возможно, вам захочется узнать о том, что происходит на форумах bmindful и на самом сайте, с помощью bmindful This Week. В конце концов, это простой сайт, который пытается делать что-то хорошо.

Одно из преимуществ приложения Positive Thinking, которое отличает его от других, — это количество доступного материала.Вы найдете более 400 утверждений, связанных с 35 темами. Вы также можете выбрать приятное фоновое изображение для каждого утверждения, которое является более мощным визуальным инструментом мотивации.

Затем есть обновленный поток положительных сообщений, которые исходят из их собственного позитивного блога.Вы можете создавать аффирмации из любого изображения в этом потоке.

Скачать: Positive Thinking для Android (бесплатно). Версия для iPhone скоро появится.

При поддержке автора бестселлеров Луизы Хэй это приложение произносит 16 утверждений от первого и второго лица, поэтому они с большей вероятностью закрепятся в вашей голове, чем если бы вы просто читали текст.Технология звуковой волны мозга также используется, чтобы сделать ваш разум более открытым для ввода информации.

Однако, если вы предпочитаете читать свои аффирмации в наглядном формате, вы также можете проверить блог Луизы Хэй, где она делится красиво оформленными аффирмациями, которые вы можете размещать на своих социальных сайтах.

Загрузить: Аффирмации Луизы Хэй для Android и iOS (бесплатная демоверсия; вы можете приобрести полную серию за 19,99 долларов США)

ThinkUp [Неработающий URL-адрес удален] (iOS, бесплатно)

Основанное на профессиональных методах тренировки мозга, это приложение имеет встроенный список утверждений.Выберите своих фаворитов, а затем запишите их голос. Также можно выбрать саундтрек, состоящий из индивидуальных рекомендаций или ваших любимых треков.

Вы также можете настроить ежедневные уведомления для себя, чтобы не забыть сделать шаг назад и повысить свой позитив.Например, если вы обычно делаете перерыв на обед в одно и то же время, установите уведомление на это время, чтобы стимулировать ежедневный личностный рост.

Загрузить: ThinkUp для iOS (бесплатно)

На этом веб-сайте продаются аудиоматериалы для людей, которые хотят произносить самоутверждающие фразы, как только просыпаются.Даже если вы не готовы покупать, на веб-сайте перечислены некоторые из утверждений в записях, чтобы дать представление о том, чего ожидать. Категории группируют утверждения по временам, чтобы вам было легче найти те, которые относятся к вашей ситуации.

Компания-учредитель

Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, также ведет блог, наполненный позитивной информацией и советами.

Купить: Early Riser Affirmations MP3 (14,97 долларов США) или компакт-диск (19,97 долларов США)

Ежедневные положительные подтверждения, отправленные на ваш почтовый ящик [больше не доступны]

Возможно, вы предпочитаете получать подтверждения по электронной почте вместо использования приложения.Если да, то этот сайт для вас. Он автоматически отправляет утверждения, относящиеся к более чем 20 темам, и каждое электронное письмо предлагает несколько подтверждений, основанных на одной теме.

Хотя функция RSS этого инструмента подтверждения является автономной, вы также можете следить за создателем веб-сайта Мелисандой Маке в Pinterest.У нее есть доска персонального развития, которая хорошо сочетается с электронными письмами с позитивными утверждениями.

Просыпайтесь каждое утро под аффирмациями с помощью этого приложения на основе будильника.Просмотрите библиотеку из сотен утверждений и сохраните те, которые вам нравятся. Также есть функция, которая позволяет просматривать утверждения за предыдущие дни.

Вы также можете подписаться на создателя приложения Габби Бернстайн в Instagram, чтобы получить больше подтверждений, которыми вы можете лайкнуть и поделиться ими.

Скачать: Spirit Junkie для iOS (1,99 $)

Заполненное высококачественными записанными аффирмациями, это приложение имеет более 40 сеансов с сгруппированными аффирмациями, которые вы можете слушать непрерывно.Как вариант, создайте свои собственные сеансы с аффирмациями, которые наиболее подходят для ваших нужд.

Вы можете выбрать аффирмации из таких категорий, как позитивное мышление, личностное развитие, здоровье и внешний вид и социальные навыки.

Загрузить: Подтверждения для iOS (Бесплатная демоверсия, с платными подписками 9,99 долларов США в месяц или 39,99 долларов США в год)

I Am That I Am Lite (iOS и Android, бесплатно)

Создавайте плейлисты с аффирмациями, записанными вашим голосом, и сразу же слушайте каждое утверждение.Также есть возможность добавить стимулы мозговых волн, чтобы стимулировать более глубокие медитативные состояния.

Вы также можете просмотреть ресурс создателя Affirmation Builder, который дает советы о том, как создавать лучшие аффирмации.

Загрузить: I Am That I Am Lite для iOS (бесплатно) [Больше не доступно]

Подтверждения для предпринимателей [больше не доступно]

Это приложение содержит более 200 утверждений для предпринимателей.Поделитесь с другими наиболее значимыми для вас и выберите один из восьми фонов с высоким разрешением.

У создателей приложения также есть информационная рассылка Клуба предпринимателей, на которую вы можете подписаться, чтобы получить доступ к новым утверждениям и дополнительным льготам.

Получите рекомендации по написанию индивидуальных подтверждений с помощью этого увлекательного приложения.Кроме того, вы получите советы о том, как обновлять аффирмации по мере того, как вы меняете жизнь. Есть функция тегов, которая упрощает поиск подходящих подтверждений позже.

Это приложение также упрощает создание регулярного расписания подтверждений благодаря функции предупреждений, которая позволяет просматривать утверждения в заранее определенное время.

Скачать: Instar Affirmations Writer для iOS (бесплатно)

Вы можете изменить свой мозг к лучшему

Ранее мы видели, как ученые подтвердили, как самоутверждение может изменить структуру мозга и помочь людям лучше работать.Исследование также предполагает, что самоутверждение активирует область мозга, связанную с модификациями поведения: исследователи отметили, как самоутверждение может помочь людям развить хорошие привычки, связанные со здоровьем. Они обнаружили, что даже люди, которые могут рассматривать другие методы как оценочные, могут быть восприимчивы к использованию утверждений в целях самосовершенствования.

Хотите ли вы начинать каждый день с более яркой перспективы или чувствовать себя более непринужденно, предлагая следующий важный коммерческий шаг, утверждения могут помочь.Приведенный выше список предлагает лишь некоторые из множества доступных для поиска ресурсов.

Вы пробовали самоутверждение? Они работали на вас? Какие инструменты самоутверждения вы будете использовать, или упомяните тот, который мы могли пропустить.

Кредиты изображений: женщина пользуется своим мобильным телефоном от nenetus через Shutterstock

Покупаете проигрыватель виниловых пластинок? 7 вещей, которые вы должны знать

Хотите знать, как работает проигрыватель виниловых пластинок? Хотите купить собственный проигрыватель пластинок? Вот ответы на все ваши вопросы.

Об авторе

Кайла Мэтьюз — старший писатель MakeUseOf, освещающий технологии потоковой передачи, подкасты, приложения для повышения производительности и многое другое.

Подробнее о Кайле Мэтьюз

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.