Апатия в психологии это: Апатия — Психология человека

Содержание

Апатия — Психология человека

Желание — половина жизни, безразличие — половина смерти.

Джебран Халиль Джебран

Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди обращаются за помощью к психологам, является проблема апатии. В это состояние может впасть каждый из нас, потому что причин, по которым это происходит, довольно много. И не все из них мы можем предусмотреть и предотвратить, хотя стараться сделать это, конечно, нужно. Но когда человек уже оказался в этом состоянии, то обязательно надо искать из него выход и чем быстрее, тем лучше. Апатия – это не та проблема, на которую стоит закрывать глаза, ведь она может перейти в хроническое состояние и лишить нас многих радостей жизни, которые мы способны получить только будучи достаточно активными и целеустремленными. В этой статье я расскажу вам о тех причинах апатии, а заодно и о способах решения этой проблемы, с которыми мне чаще всего приходилось иметь дело. Вы узнаете, как и почему возникает это нездоровое состояние и какие действия можно предпринять, чтобы вывести из него себя или кого-то другого, кому вы хотите помочь.

Что такое апатия?

Вначале выясним, с чем именно мы имеем дело. Апатия – это состояние, при котором человек практически полностью безразличен и равнодушен к окружающему и происходящему вокруг. Его почти ничего не интересует, и он очень пассивен. Конечно, такой человек не совсем уж в “растение” превращается, какие-то интересы у него остаются и кое-какие дела он делает, обычно вынужденно, но иногда и по желанию. Просто эта активность настолько минимальна, а круг интересов настолько узок, что сложно назвать такую жизнь нормальной, как, собственно, и самого человека.

Причины апатии

У апатии, как я уже сказал, может быть много разных причин. Я расскажу вам о тех из них, с которыми мне лично чаще всего доводилось иметь дело и в правильности которых я абсолютно уверен. Причины, связанные с тяжелыми психическими и соматическими заболеваниями, не поддающимися лечению психотерапией, мы рассматривать не будем. В этом нет смысла, потому что в таком случае требуется особое лечение, для которого необходимы соответствующие условия. Мы рассмотрим такие причины апатии, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, либо прибегнув к помощи психолога, который поможет вам помочь себе. К тому же они наиболее распространенные и вы наверняка сможете с их помощью разобраться в своем случае.

Неинтересная жизнь

Одной из причин апатии является неинтересная жизнь. При этом у каждого свой интерес в жизни и к жизни. Тут все зависит от уровня развития человека. Одним людям интересно жить одной жизнью, другим другой. Кому-то, например, нужны яркие разнообразные эмоции, постоянное живое общение, веселье, гулянки, чтобы считать жизнь интересной и чувствовать себя счастливыми, даже если во всем этом нет никакого практического смысла. Другие могут заниматься более серьезными делами, к чему-то стремиться, над чем-то работать, учиться новому, размышлять о чем-то и находить в этом удовлетворение. Так что к одной и той же жизни разные люди относятся по-разному. Для одних она интересная, для других нет.

Некоторые специалисты утверждают, что люди изначально рождаются разными, поэтому у них и разное отношение к жизни, разное ее восприятие. Но я считаю, что во многом это отношение зависит от воспитания, а не от какой-то генетической наследственности и прочих физических показателей. Если человек здоров, то развиваться он будет стандартным образом и какие интересы ему в детстве привьют, с такими он и будет жить, если только сам их не изменит.

Обратите внимание, как сильно среда, культура, социум влияют на наши предпочтения. Желая быть как все, мы в большинстве своем принимаем интересы, нормы, радости и привычки того общества, в котором живем. При этом, заметьте, кого-то люди своим примером приучат книги читать, а кого-то телевизор смотреть, а кого-то по всяким развлекательным заведениям таскаться и так далее. Примеры могут быть разные. Общество одно, а интересы-то у людей разные. Потому что самое близкое окружение – это самый важный для человека пример того, как надо жить и чему радоваться в жизни. Вот, скажем, некоторые, да что там некоторые, многие люди могут найти радость в таком деле, как потребление. Весьма распространенное в наше время занятие. Имеется в виду потребление ради потребления, а не по необходимости. Ведь одно дело, когда человек потребляет что-то, что ему нужно, для жизни, для решения каких-то своих проблем, задач, и совсем другое, когда он это делает, чтобы получить удовольствие от самого процесса.

Так вот, потреблять ради потребления, значит просто остановиться в своем развитии на этой ступени, где удовлетворение приходит только от одного этого занятия. Это как быть одержимым сексом, который по большому счету является лишь способом размножения, но если возвести его в культ, то можно наделить его более глубокими смыслами и замкнуться на них, будто ничего другого интересного в этой жизни нет. Вот в таких случаях человек будет считать свою жизнь хорошей, интересной, счастливой, если сможет получать от нее то, что считает важным и ценным для себя. Секс, покупка разных вещей или постоянные гулянки, а в других случаях и алкоголь, и наркотики, и прочие вредные для здоровья и жизни радости, все это может влиять на удовлетворенность человека своей жизнью, а следовательно и на его активность. Пока есть у человека эти радости в жизни, у него и интерес к ней будет. А если они исчезнут, тогда может прийти апатия, олицетворяющая собой пустоту и бессмысленность всего вокруг.

Чтобы помочь таким людям справиться с апатией, нужно найти возможность погрузить их в интересную для них среду, которая доставляет им радость, если это допустимо. Или надо научить их радоваться другим вещам, принципиально новым для них. В первом случае необязательно создавать человеку такие же условия, к которым он привык и которые делают его счастливым. Это может быть иллюзия того, что ему нравится, некая замена оригинала чем-то похожим. Например, был у меня случай в практике, когда молодой парень был очень зависим от компьютерных игр, то есть страдал игроманией. И когда родители оторвали его от компьютера, он сначала очень злился, бунтовал, а потом стал апатичным, потому что ничего не мог сделать, чтобы как-то изменить ситуацию. Ему пришлось смириться, но это смирение перешло в апатию. Естественно, к компьютерным играм я его возвращать не стал, но помог ему увидеть другие интересы в жизни, которые он не замечал и, скажем так, вкуса которых не знал. Мне многое пришлось перебрать, перепробовать, чтобы зацепить его, но в конечном счете новая реальность, которую я ему открыл, создав в некотором смысле иллюзию его прошлой жизни, когда она казалась ему интересной, помогла мне пробудить в этом парне интерес к жизни новой и он снова стал активным, но уже не таким зависимым и ограниченным, как раньше. Здесь важно понимать, какие стимулы могут разбудить апатичного человека, сделать его активным и целеустремленным, и выбрать такие, которые не причинят ему вреда, но в то же время будут достаточными для того, чтобы он начал вести активный образ жизни.

Здесь всегда надо помнить о том, что если человек в целом здоров, то какие-то вещи его могут интересовать, потому что должны. Вопрос лишь в том, какие именно и насколько они полезны для него, для окружающих его людей, для общества. Я как-то изучал поведение маньяков и узнал, что некоторые из них убивали своих жертв только для того, чтобы поддерживать интерес к жизни, чтобы, как некоторые из них говорили, самим оставаться живыми, а не превратиться в бесцельно существующий овощ. Без такой вот ужасной деятельности они не могли представить свою жизнь и становились, по их словам и последующим наблюдениям, очень апатичными, от обычного образа жизни, потому что их больше ничего не интересовало, ничто их так не возбуждало, как причинение вреда другим. Некоторым людям, как видно, апатию лучше не лечить. А вообще, человеческая душа полна загадок. Сложно понять, почему ужасные, античеловеческие поступки позволяют обрести жизненную энергию. Напрашивается несколько ненаучное объяснение этого явления, что каждый человек приходит в мир с какой-то особой целью, чтобы сыграть свою роль в одном большом спектакле, под названием жизнь. Кому-то достается роль созидателя, а кому-то роль разрушителя, вредителя. Поэтому и радость у каждого в жизни своя. Вот так и возникает мир, полный контрастов. Но вернемся к научным и проверенным мною на практике причинам и методам лечения апатии.

Я в своей работе с апатичными людьми чаще использую другой способ решения этой проблемы, тот, второй, что я указал выше. То есть я помогаю людям открыть для себя принципиально новые интересы, учу их радоваться другим вещам, которым они никогда ранее не радовались. Это очень непростая задача, суть которой заключается в том, чтобы вытащить человека на новый уровень, научить его шире смотреть на жизнь, замечать в ней другие вещи и придавать им особое значение. Я называю это просветлением человека, при котором он в ускоренном режиме учится новому мировоззрению. Такое восприятие и понимание нового происходит постепенно, сначала человек открывает для себя одни ценности, затем другие, посложнее, потом третьи, еще более сложные и значимые. И так постепенно он открывает для себя новый мир, полный радости и счастья, который всегда был вокруг него, просто он его не замечал и не мог его по достоинству оценить. А в некоторых случаях и внушения приходится использовать, чтобы то, что человек не может понять, он сначала принял на веру, воодушевился новой идеей, заострил на ней свое внимание для дальнейшего ее изучения. И только потом уже можно будет завлекать его этой идеей дальше, объяснять ему ее, пока он полностью в нее не вникнет и не поймет. К примеру, приходилось мне работать с бывшими алкоголиками, которые после отказа от алкоголя, с помощью кодирования или других способов лечения, потеряли интерес к жизни. В итоге они стали апатичными, так как ничто другое их не радовало. Вот я им внушал, а потом объяснял, рассказывал, показывал какие еще есть радости в жизни, в чем их суть, как к ним прийти, как ими наслаждаться. Мы с ними прощупывали разные варианты и разные подходы к этим вариантам, пока в конечном счете они не увлеклись чем-то настолько, что это вызывало у них новый интерес к жизни.

Признаюсь, не просто вытащить человека на другой уровень, где радость от жизни можно получать другими способами, отличными от тех, к которым он привык. Многие люди очень сильно цепляются за старые знакомые ценности и радости, которые представляют для них интерес в жизни. Что-то новое они воспринимают тяжело, иногда с сопротивлением. Например, человек может получать удовольствие от частого и продолжительного общения с друзьями и если его лишить такого общения, он, что называется, погаснет. Та же семейная жизнь может его оторвать от друзей, от гулянок, веселья, приключений, к которым он так привык. А он не умеет получать удовольствие от семейной жизни, от общения с женой, от игр с детьми, потому что это другой уровень, другое отношение к жизни. Нужно учиться радоваться таким вещам. Можно также привести пример с самообразованием, некоторые люди не понимают, в чем тут заключается радость, когда человек сам чему-то новому учится, потому что учеба их утомляет, она скучна и неинтересна, в отличие от различных развлечений. Сразу не научишься получать удовольствие от такого занятия, надо к этому идти какое-то время, шаг за шагом погружаясь в этот новый для себя мир. Зато если человек придет к такому восприятию жизни, он не станет жертвой апатии. Какая может быть апатия, когда в мире столько всего интересного и непознанного, для познания чего никакой жизни не хватит. Тут только успевай удивляться новым для тебя вещам, о которых можно узнавать каждый день. Но иногда людям сначала надо получить достаточный опыт именно на своем уровне, наиграться в свои игры, насытиться своей жизнью, чтобы быть готовым к переходу на уровень следующий. А до того, отняв у них их радость, их счастье, мы рискуем вызвать у них потерю интереса к какой бы то ни было деятельности. Жизнь этих людей омрачится, если их мир перестанет для них существовать. Учтите этот очень важный момент. Отнимая у людей их миры, мы делаем их несчастными. Это приводит к апатии. И уж если вам надо как-то вытащить человека из его болота, в котором он живет и радуется, то на место его старого мира должен прийти новый, отвечающий уровню его развития мир, в который ему по силам будет перейти.

Привитие человеку новых интересов сравни работе с детьми, которым надо подносить новую информацию так, чтобы она поддавалась их пониманию, но в то же время постепенно усложнялась, чтобы шел процесс развития. Чуть перегнешь в одну сторону, когда информация окажется слишком сложной и ребенок ее не поймет и его интерес к ней пропадет. А не будешь ее усложнять, не будет развития, да и со временем приевшаяся информация может надоесть. Тут требуется индивидуальный подход и терпение, чтобы добиться существенного прогресса в обучении. К примеру, мы знаем, что пока дети маленькие, они лучше воспринимают образы, поэтому им нужны книжки с картинками, а когда они вырастают и переходят на новый понятийный уровень восприятия жизни, им уже достаточно одного только текста, чтобы понимать, о чем идет речь, а все необходимые образы сами появляются у них в голове. Такому человеку картинки уже будут скорее вредить, чем помогать, потому что они мешают создавать в голове свои собственные образы. Так что, если вы дадите маленькому ребенку книжку без картинок, она покажется ему неинтересной, и он будет к ней равнодушен. А если вы взрослому человеку, который много читает, многое понимает, дадите какой-нибудь журнал с огромным количеством красочных картинок и малым количеством текста, он покажется ему пустым, глупым и бесполезным. Это грубое сравнение, но в целом именно так мы воспринимаем жизнь, с точки зрения того, насколько она интересна для нас. Нам интересно то, что мы можем понять, а что мы не понимаем, мы не только игнорируем, но в некоторых случаях и боимся. Апатию лучше стараться предупреждать, постоянно внося в свою жизнь что-то новое, делая ее более разнообразной, насыщенной. Ну или это можно делать с жизнью того человека, который вам дорог и который сам не в состоянии ее разнообразить.

Несбывшиеся желания

Несбывшиеся желания, неоправдавшиеся ожидания, рухнувшие мечты – это еще одна причина апатии, с которой мне приходилось сталкиваться довольно часто. Всем хочется, чтобы их жизнь сложилась по самому лучшему образцу, чтобы в ней все было красиво, интересно, ярко. Себя люди тоже часто считают особенными, достойными самого лучшего. Кто из нас не мечтал в детстве о красивой жизни, кто не видел себя в будущем не таким, как все, а таким, как те люди, которыми многие восхищаются? Мы все стремимся к самому лучшему, это стремление заложено в нас природой. Но жизнь не так проста, чтобы все наши мечты в ней постоянно исполнялись, поэтому рано или поздно приходится сталкиваться с нелицеприятной реальностью, в которой не все так красиво, как в наших мечтах, которая рушит все наши иллюзии.

И если кто-то может с этим смириться, чтобы жить тем, что имеет, то другим это не по силам. Встречаются такие люди, которых суровая реальность ломает и испытав глубокое отчаяние они впадают в апатию. Жизнь становится им не мила, потому что она не соответствует той жизни, которую они сами себе придумали.

Суть этой проблемы в том, что люди [некоторые] не научились жить в реальном мире, они слишком раскрасили его в своих фантазиях и думают, что только такой жизнь и должна быть, какой они ее хотят видеть. Но реальная жизнь не менее интересна, если правильно к ней подходить. В ней больше разнообразия, в ней много разных красок, а не только те, которые нравятся людям. Это делает ее невероятно интересной. И чем жизнь интереснее, тем она ценнее. Жизнь вообще не должна быть легкой, когда все наши желания быстро и в точности исполняются, когда мы всегда получаем все, что хотим. От такой жизни можно обезуметь. Она быстро надоедает и становится неинтересной, а это опять-таки приводит к апатии. В настоящей жизни надо бороться, добиваться, терпеть, проявлять силу воли, стойкость, настойчивость, чтобы получать желаемое, а не просто чего-то хотеть. Без такого настроя, конечно, легко впасть в апатию и депрессию, если что-то в жизни идет не так, потому что психика у человека будет слишком слабой. Утопая в своих фантазиях и желаниях, люди не закаляют свой характер суровой реальностью, вот она их и ломает. Вообще, наши желания, если подумать, всегда опережают наши возможности. С одной стороны, хорошо, что они у нас есть, они должны быть, ведь это прекрасный мотиватор, благодаря которому люди многого добиваются. Но, с другой стороны, желания могут нас утянуть в свою воронку бесконечности, если всегда идти у них на поводу, в результате чего мы совсем перестанем ценить то, что уже имеем и что является действительностью, в которой нужно жить, независимо от того, хотим мы этого или нет. Нам всегда будет чего-то хотеться, чего-то большего и лучшего, и это хорошо, так и должно быть, иначе та же апатия придет на место исчезнувших желаний. Но чтобы не перегореть и не разочароваться во всем и во всех, из-за своих не исполнившихся желаний, нужно уметь переключаться с них на то, что уже есть в нашей жизни и затем осознать ценность этого.

В таких случаях, работая с апатичным человеком, нужно помочь ему, или помочь себе, если этот человек вы, по-новому взглянуть на уже известные и знакомые вещи, и на жизнь в целом, чтобы увидеть радость в том, что есть в реальности, что, возможно, не замечалось человеком ранее или не понималось им. Новый взгляд на старую жизнь, а точнее, на текущую жизнь, так это можно назвать. Ведь апатия существует не в объективной реальности, а в голове конкретного человека, который сам ее создал, своими мыслями. Он разочаровался в жизни, которая не совпала с тем, о чем он мечтал, но он может изменить свои мечты, он может изменить свое отношение к старым мечтам, и таким образом убрать причины апатии. Я называю это гибкостью восприятия, когда челове

Что такое апатия и как с ней бороться: 13 способов, причины апатии

Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомы ли вам слова “хандра”, “апатия”, “депресняк”? Так называют состояние, когда ничего не хочется делать, нет никакого желания активничать и общаться. У большей половины европейцев такое состояние случается минимум 1 раз в год, когда наступают холода. И тут появляются мысли о клетчатом красном пледе, камине, кресле-качалке и вкусном чайке с лимончиком… Ну как, повеяло осенью? Мне аж холодно стало. Только это не “депресняк” да и не всегда “апатия”. Ниже мы разберемся, что такое апатия, когда она нежданно нас посещает и что с ней делать.

Определение

Апатией считают один из видов реакции на стресс. Это состояние, когда человек испытывает разочарование, усталость. Также у многих снижается интерес ко всему, что их окружает, иссякает жизненная энергия, и эмоции становятся менее выраженными.

У каждого человека бывают подобные состояния, когда мы напряженно работаем, спешим сделать много работы за короткий промежуток времени. После этого требуется несколько дней, чтобы прийти в себя. Мы испытываем подавленность, безразличие, моральную усталость.

В итоге у нас замкнутый круг: мы устали – работу делать не можем – стараемся ее все-таки выполнить – еще больше устаем.

И хоть это состояние встречается у каждого, совсем не обращать на него внимания нельзя. Если вовремя не отреагировать, может сильно снизиться качество жизни и повлечь за собой разные болезни – здесь место психосоматике.

Даже происходит иногда такая ситуация, когда человек в апатии, а у него обострилось хроническое заболевание. Но он не в состоянии лечиться. Как вы думаете, отразится ли это на его здоровье? Конечно, да! Поэтому при первых признаках апатии у вас или вашего близкого человека нужно действовать и решать проблему.

Как понять, что у тебя апатия

Простыми словами это состояние описывается, как абсолютное безразличие ко всему. Но это бывает мимолетное состояние, а иногда оно затягивается надолго. Итак, как понять, что у тебя именно апатия, а не лень или депрессия.

Лень тоже не такое уж нарицательное состояние, ведь изначально она берет начало от неудач или снижения энергии.

Когда вам не хочется помыть посуду именно сейчас, потому что вы просто не любите это делать, – это лень. Если вы не можете собрать себя “в кучку”, чтобы убирать в доме, сделать привычные дела, которые вы в другое время с легкостью бы сделали, это уже смахивает на апатию.

Но состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы. Если у вас опускаются руки и вы роняете дорогенную чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете… Это уже повод спасать себя от эмоционального мороза.

Понять, есть ли у вас апатия, можете прямо сейчас. Для этого пройдите тест “У вас депрессия или апатия?”. Он помогает лучше понять свое состояние.

Основные причины апатии

Это состояние сложно тем, что сразу и не узнаешь, какая причина повлекла апатию за собой, так как причины могут быть не только физическими, могут присоединиться еще и психологические. На сегодняшний день медицине известны такие причины:

перенесение заболеваний: психических или затяжных соматических;
хронические недосыпания;
слабый иммунитет;
недостаток микроэлементов и витаминов, например, B12, D, йода и других;
эмоциональное выгорание, стрессы и физическое истощение;
малоподвижный образ жизни;
неудачи в личной жизни и на работе;
трудоголизм;
резкая смена жизненной ситуации;
как следствие зависимостей от стыда, чувства вины, перфекционизма, неумения контролировать эмоции.

Слово “апатия” означает “без страсти”, “без волнения” и такое состояние не такое уж и плохое. Все эти причины могли бы вызвать психические заболевания или нервные срывы. Но наша психика защищается безэмоциональностью и “включает” апатию.

Симптомы состояния апатии

В первую очередь у человека чувство апатии проявляется безэмоциональностью. Например, приезжаете вы к подруге детства, которую не видели несколько лет. А она будто совсем не рада вас видеть. Не спешите обижаться, возможно, она в состоянии апатии и единственное, что может сейчас проявлять, – это безучастность и отсутствие эмоций.

От чего бывает апатия, мы разобрались, а как проявляется у мужчин и женщин рассмотрим ниже.

У мужчин

Существует малое количество исследований этого состояния у мужчин. Но светлыми умами выявлено, что оно проявляется чаще всего с 15 до 30 лет, когда мужчина в силу определенных причин не может реализовать свои планы, желания. Это приводит к потере уверенности в своих силах, закрадываются мысли, что он неудачник.

Второй волной апатии является возраст после 40 лет. Мужчина начинает ощущать тревогу по поводу завтрашнего дня, теряются какие-то перспективы. Даже если он реализовался в семье и на работе, все равно иногда посещают мысли “а что дальше”, “как быть дальше”. Появляется усталость, вялость, и он замыкается в себе.

Если все пошло по хорошему сценарию, этот период быстро заканчивается и наступает прозрение – “Вот! Я сделаю так-то, вложу деньги сюда-то, получу то-то”. Но а если в силу вступил плохой сценарий: конфликты в семье, выбрал не ту женщину, с детьми проблемы, сплошное непонимание… Бороться с апатией становится очень сложно, и она прет во все дыры, ее видно невооруженным взглядом:

появляется недовольство внешним видом;
отсутствуют любые стремления;
появляется чувство вины;
человек погрязает в однообразии будней;
не видит цели в жизни;
значительное снижение работоспособности;
закрыт в себе, как улитка, пробиться к такому мужу довольно сложно.

У женщин

Доказано, что апатия у женщин возникает чаще, чем у представителей сильного пола. Это связано с природной чувствительностью и ранимостью девушек, их чрезмерной эмоциональностью. Почему апатия возникает чаще – да хотя бы из-за гормонов. Сколько раз за жизнь женщины меняется ее гормональный фон? Даже сосчитать невозможно!

У представительниц прекрасного пола такое состояние сложно не заметить. Оно откладывает отпечаток на все сферы жизни:

теряется интерес к уходу за своей внешностью – а это, я вам скажу, один из самых опасных симптомов для окружающих!
теряется интерес к прошлым увлечениям;
появляется неуверенность в себе;
лицо перестает выражать радугу эмоций, появляется “застывшая маска” безразличие;
замкнутость;
в разговоре часто можно услышать “мне все равно”, “мне без разницы”;
нет желания общаться, активничать в социуме;
речь становится более монотонной;
теряется прямота осанки, взгляд тусклый;
появляется сонливость, слабость тонуса мышц;
такие эмоции, как сочувствие, радость или получение удовольствия, становятся чуждыми.

Советы психолога, как бороться с апатией

Я хочу, чтобы вы понимали: если апатия – симптом психической болезни, тогда психолог тут бессилен и требуется консультация врача. Но если она сезонная или после переутомления, стресса, проблем в личной жизни и на работе, тогда милости просим сюда за советами или к психологу на консультацию.

Для самостоятельного выхода

Если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием.

Примите свое состояние

Когда жизненная батарейка садится, планы “Ост” потерпели фиаско, время отбросить весь свой перфекционизм и, наконец, признать, что вы не железный! Да и не надо себя оправдывать, “собирать волю в кулак”, “включать” остатки перфекционизма – не поможет.

В это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть. И да, вам сложно даже выключить будильник. И вы не лентяй, не бессовестный, не лежебока. Вы человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка, который требует зарядки аккумулятора. Когда вы это поймете, тогда можно и самопомощью заниматься.

Анализ

Определите, что именно предшествовало вашей апатии. Выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию. Например, вас вводит в безэмоциональное состояние постоянное недосыпание. Когда вы это поймете, вы решите ложиться спать не в 03.00, а хотя бы в 23.00–00.00, тогда до утра сможете выспаться. И со временем апатия и куда-то денется.

Находите позитивные моменты

Побороть апатию поможет настрой на лучшее. Когда вы поймете, что не только вам сейчас плохо, а некоторым еще хуже, тогда как-то и планы строить захочется.

Например, я живу в городе. Иногда бурчу, что чего-то не хватает, чего-то не успеваю. А когда приезжаю к родственникам в село, то понимаю, что у меня еще все в ажуре! И как-то радостнее жить становится, уходит безэмоциональность. И, говоря о селе, плавно переходим к следующему совету.

Займитесь делом

Лучше любимым. Трудотерапия назначается даже для самых сложных больных психическими заболеваниями. Как говорилось раньше: “Труд из обезьяны сделал человека”.

Ну мы не будем вдаваться в подробности теории эволюции, скажу только из своего профессионального и жизненного опыта: когда человек занят делом, пусть даже незначительным, у него появляется цель, а это уже путь к избавлению от апатии. Даже когда, казалось бы, нечем заняться, посмотрите идеи, что бы такого поделать, чтобы не киснуть и не закрываться в себе.

Займитесь своей физической формой

Занятия спортом помогают не только улучшить состояние своей фигуры, но и ума. Когда человек делает какие-то упражнения, ведет активный образ жизни, признаки апатии выявляются реже.

Вы можете сейчас возразить и сказать: “Ничего подобного, многие спортсмены склонны к этому состоянию!” Тут дело в другом. Часто в спорте человек работает на истощение, занимается до крайней черты выносливости. Когда заканчивается карьера, к истощению физическому и моральному еще присоединяется чувство ненужности, опустошенности и безысходности. А это уже причины не только для апатии.

Так вот, занимаясь в меру своих сил, вы разгоняете кровь по организму, что дает пользу для него, дисциплинируете себя. А это уже значит, что вам не все равно.

Путешествуйте

Как красиво на берегу моря зимой… А как классно наблюдать за водопадами… Аж дух захватывает на вершине даже небольшой горки метров 30 в высоту… А где же большой зоопарк в этом незнакомом городе?.. Ух, какая крутая горка в этом аквапарке!

Путешествия разбудят ваши эмоции, вам захочется посещать и потом вспоминать все места, в которых вы были. Особенно впечатляют путешествия с компанией. Вместе веселее переживаются все неурядицы в поездке мощнее испытываются положительные эмоции. Куда уж тут до апатии?

Общайтесь

Старайтесь больше общаться с разными людьми. Человек – существо социальное. И это логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость и безэмоциональность.

Но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе, а не общаться.

Контролируйте режим и питание

Я уже писала выше, что такое состояние наступает даже от несбалансированного питания, когда не хватает витаминов и некоторых минералов. Обратите внимание на то, что вы едите. Несколько недель постарайтесь употреблять в пищу “живые” продукты – те, что не поддаются термической обработке: салаты, фрукты, отдельно овощи.

Сделайте нереальный поступок

Иногда, чтобы “завести” свою психику и волю, нужно сделать что-то необычное. Например, прыгнуть с парашютом, скатиться с горки на лыжах, выступить на площади с песней или еще что-то, что вызовет выброс адреналина. Это поможет изменить свою жизнь к лучшему.

Обратите внимание, что это основные моменты, которые можно делать, если у тебя апатия, вызванная психологическими причинами. Это первая помощь. Но если эти меры не помогают, нужно обратиться к специалисту. Возможно, даже на первых парах потребуется витаминная и медикаментозная поддержка. Я, например, однажды пила обычный комплекс витаминов после стресса, и он реально помог!

Как помочь другому человеку

Если вас обеспокоило состояние своего близкого человека, постарайтесь ему помочь такими действиями.

Поговорите

Узнайте у друга причины его безразличного состояния. Это поможет вывести человека из апатии. Поговорите о том, после чего это состояние наступило, как он видит выход из него.

Принесите “пироженку”

Помочь человеку с апатией на расстоянии вы сможете “пироженкой”. Что я имею в виду? В подавленном состоянии человеку нужен заряд, воздействующий на центр удовольствия. Он находится в базальных ядрах переднего мозга. Так вот этот центр крайне важен для любого человека, особенно для подавленного. Именно в нем подкрепляется мотивация, удовольствие и пополнение энергии человека.

Если его стимулировать, апатия сменится на состояние счастья и мотивации к жизни. Выработку гормонов удовольствия стимулируют бананы, орехи, красная рыба, вино, паста, пирожные с шоколадом!

Избегайте нравоучений

Морали и словесная “помощь жить” никак не повлияют на апатичного друга. Поэтому не учите друга жить, помогите материально! Здесь эта фраза актуальна. Чем говорить высокопарные фразы, пойдите с ним в парк, покатайтесь на роликах, аттракционах, отвлекитесь на просмотр комедии.

Посоветуйте компетентного специалиста

Нисколько не хочу уменьшить ваши заслуги, но если апатия близкого является симптомом заболевания, стоит обратиться к специалисту. Иногда вывести человека из апатии может только ваша настойчивость на посещении психолога или психиатра.

Прогулки на солнце

Недостаток витамина D очень часто вызывает апатичное поведение. Поэтому не поленитесь и постарайтесь вытянуть своего друга на солнце.

Ну а, вообще, ваше искреннее внимание и постоянное общение могут действительно вылечить близкого. Здесь уже вы решаете, готовы ли вы некоторые время посвятить себя для спасения этого человека.

Книги

В психологии существуют книги, которые подробно рассматривают это состояние: что делать, если у человека апатия, и как ее не допустить. Помимо психологических книг, можно почитать описанный опыт людей, которые вышли из апатии и начали новую жизнь после пережитого пробела.

Туве Янссон “Комета прилетает”.
Эдуард Лимонов “Дневник неудачника, или Секретная тетрадь”.
Алессандро Барикко “1900-й. Легенда о пианисте”.
Фаина Раневская “ Случаи. Шутки. Афоризмы”.
Ошо “Жизнь. Любовь. Смех”.
Виктор Франкл “Человек в поисках смысла”.
Кейт Аткинсон “Жизнь после жизни”.
Джанет Оак “Любовь растет, как дерево”.
Майк Викинг “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей”.
Анар Мамедов “Депрессия. Как вырваться из черной дыры”.

Фильмы

Чтобы победить угнетенное состояние, я советую посмотреть мотивирующие фильмы:

Со дна вершин.
Куда приводят мечты.
Это очень забавная история.
Самая обаятельная и привлекательная.
Бобер.
Уличный кот по кличке Боб.
P. S. Я люблю тебя.
Заплати другому.
Дорога перемен.
1+1.

Как побороть апатию с помощью тренинга

Курс “Детоксикация мозга” – хороший способ освободиться от угнетения, погружения в себя, апатии и безразличия. Часто уныние и безразличие к нам приходят из-за захламления мозгов проблемами. Это обучение поможет полностью:
Очистить разум и сознание.
Концентрироваться на важных вещах.
Избавиться от допекающего стресса и тревоги.
Хорошо спать и отдыхать.
Развивать эмпатию.
Избавиться от плохих, токсичных мыслей.

Автор курса – Виктор Ширяев – первоклассный специалист по психологии развития.

Вы получите 10 уроков с практическими заданиями, упражнениями и техниками для избавления от лишнего мозгового мусора.

Что в итоге? Разработчики курса заявляют, что вы станете новым человеком с чистым разумом и ясным сознанием!

Стоимость

Апатия — причины, диагностика и лечение

Апатия – это симптом или временное психическое состояние, характеризующееся безразличием, эмоциональной холодностью, равнодушием. Проявляется безучастностью, отрешенностью от происходящего, отсутствием мотивации к какой-либо деятельности, снижением эмоций, замедленностью действий. Диагностика зависит от причины апатии, основными методами являются клиническая беседа, наблюдение, психологическое тестирование. Дополнительно назначается осмотр невролога, инструментальные исследования мозга. Симптоматические методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, коррекцию режима дня.

Общая характеристика

В период апатичного настроения формируется безразличие ко всем внешним событиям, эмоции становятся слабовыраженными или отсутствуют совсем, снижается интерес, стремление к действиям. У мужчин такое состояние проявляется более отчетливо, возникает чаще: значительную часть времени они проводят дома, не выходят работать, отказываются от дружеских встреч, привычных хобби, занятий спортом. У женщин апатия формируется реже в силу их природной эмоциональности и большей вовлеченности в социальные взаимодействия – уход за детьми, общение с подругами, встречи с родителями.

Базовый психологический механизм развития апатичности – истощение резервов психической энергии (эмоций, побуждений, вовлеченности). У здоровых людей безразличие и безучастность являются результатом длительного возбуждения центральной нервной системы. Головной мозг начинает индуцировать процессы торможения, защищая организм от дальнейших растрат энергии, избыточного нервного напряжения. Иногда апатичность, возникая как защитная реакция, закрепляется как часть личности, а затем подсознательно используется в определенные периоды жизни.

Ключевые проявления апатичного состояния – отсутствие выраженных эмоций, заинтересованности происходящими событиями и окружающими людьми. Вследствие этих изменений возникает отказ от работы, бытовых обязанностей, сужение круга общения. У мужчин апатия сопровождается нежеланием выполнять гигиенические процедуры, вставать с кровати, принимать пищу. У женщин более заметно эмоциональное опустошение – утрата интереса к общению и хобби, неспособность радоваться, грустить, злиться. Апатичные люди часто рассеяны, невнимательны, не справляются с привычными делами: не могут выбрать одежду, составить список покупок, приготовить ужин.

Другие характерные симптомы, одинаково распространенные как у мужчин, так и у женщин – общая слабость, замедленность реакций, чувство одиночества, ухудшение памяти. От апатии стоит отличать лень и депрессию, так как симптоматически эти состояния очень схожи. Лень избирательна – не хочется совершать определенные действия, которые не приносят удовольствия. При этом человек с легкостью может начать делать то, что ему нравится – пойти на прогулку, на встречу с друзьями. Апатические же состояния вызывают паралич любой активности, полное отсутствие желаний.

Для депрессии характерно снижение настроения, преобладание отрицательных эмоций – грусти, печали, разочарования, подавленности. Когда развивается апатия, положительные и отрицательные эмоции сглажены, практически отсутствуют. Тревожная депрессия протекает с двигательным беспокойством, апатичное состояние всегда сопровождается замедленностью движений. Иногда оно становится проявлением тяжелой депрессии: больные равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая.

Причины апатии

Эмоциональное истощение развивается вследствие стрессов, психотравмирующих ситуаций, перенесенных соматических заболеваний. Кроме этого, оно является симптомом психических расстройств и органических поражений нервной системы. Апатия бывает временным состоянием, проявлением другой патологии, побочным эффектом от приема лекарственных препаратов. У мужчин она нередко формируется на фоне приема алкоголя, наркотиков. Возникает как самостоятельное расстройство, в сочетании с безволием представляет апатико-абулический синдром, а при отсутствии двигательной активности – адинамический синдром.

Психологические причины

У мужчин и женщин легкая апатичность может являться чертой характера, сочетающейся с низкой социальной активностью, медлительностью, флегматичностью. Причины апатии как состояния дезадаптации – ситуации, истощающие мотивационно-эмоциональный ресурс. В качестве провоцирующих психологических факторов рассматривают личностные качества или внешние события, к которым человек оказался не подготовлен. Частые причины апатии:

Недостижимые цели. Люди с высоким уровнем требований к себе склонны ставить высокие цели и прилагать максимум усилий для их реализации. Причины апатии в таких случаях – сверхтрудные, непосильные задачи, которые снижают веру в успех, порождают неудовлетворенность собой.

Отсутствие цели. Состояние эмоциональной опустошенности и безынициативности зарождается в ситуациях, когда предыдущие цели достигнуты, а новые не сформированы. Силы растрачены, потребности удовлетворены, некоторое время человек апатичен. Примеры подобных ситуаций: студент после сдачи сессии, предприниматель, добившийся высокой прибыли.

Несамостоятельность. Данная личностная черта проявляется пассивно-оборонительной стратегией поведения. Причины апатии – перекладывание ответственности на других людей, выжидательная позиция, страх неудач, отсутствие самостоятельности.

Стресс. Иногда ситуации высокого эмоционального напряжения провоцируют развитие защитной реакции – апатии. Психика непроизвольно переходит в режим экономии энергии: пациент перестает отстаивать свою позицию, теряет интерес к деятельности, становится безучастным, равнодушным.

Фрустрация. Данным термином обозначают состояние, которое возникает при невозможности удовлетворения актуальной и сильной потребности. У женщин типичные причины апатии – неудачный брак, страх развода; у мужчин – выполнение нелюбимой работы, отсутствие перспектив иного заработка.

Однообразие жизни. Распространенная причина апатии у женщин – недостаток новых впечатлений, устоявшийся режим с отсутствием интересных занятий. Большинство повседневных дел совершается автоматически, события предсказуемы, а времени на увлечения, творчество и исследования не остается.

Эмоциональное потрясение. Апатичность как оборонительная реакция психики, формируется в ответ на интенсивные положительные или отрицательные переживания. У женщин она бывает спровоцирована рождением ребенка, у мужчин основные причины – утрата прежнего социального положения, увольнение с высокой должности, отказ в приеме на работу.

Психические заболевания

Возможные причины патологической апатии – психические расстройства. У больных признаки апатичности ярко выражены, снижают социальную активность, препятствуют осуществлению бытовых дел, гигиенических процедур. Часто таким людям необходим ежедневный посторонний уход, организующая и стимулирующая помощь родственников. К наиболее распространенным психическим заболеваниям, протекающим с апатией, относятся:

Депрессия. Основными признаками депрессивного расстройства являются сниженное настроение, утрата способности получать удовольствие, чувство бессмысленности происходящего. Существует апатическая депрессия – состояние равнодушия, безучастности. Она чаще развивается у женщин, провоцируется длительным стрессом.

Шизоидное расстройство личности. Шизоидная психопатия – патологическое изменение характера, проявляющееся замкнутостью, скупостью эмоциональных переживаний, склонностью к теоретизированию и философским размышлениям. Чаще определяется у мужчин. Такие люди могут казаться апатичными в сфере социальных контактов, но часто имеют своеобразные увлечения.

Шизофрения

Апатия. Как бороться с апатией? Помощь психолога

Апатия – это стойкое изменение психики, при котором человек длительное время пребывает в состоянии эмоциональной пассивности и отрешенности от событий, происходящих в его жизни. Слова, наиболее точно характеризующие состояние апатии у человека – безразличие, замкнутость, вялость, отстраненность.

Пациенту на протяжении долгого времени ничего не хочется делать, он стремится отдалиться от близких и родственников, предпочитает уединение и бесцельное времяпрепровождение. Радостные и печальные события, происходящие в жизни пациента, воспринимаются им одинаково безучастно и холодно. Эмоциональный фон снижен и не имеет ярких красок. Длительная апатия может трансформироваться в депрессию и становиться причиной суицидальных мыслей.

Профессиональная психологическая помощь при апатии необходима человеку, который не может выйти из состояния эмоциональной пассивности на протяжении длительного времени – нескольких недель или месяцев. Специалист поможет обнаружить пусковой механизм расстройства психики и избавит пациента от этой проблемы.

Симптомы апатии

Апатия проявляется комплексом симптомов, которые довольно быстро замечают все окружающие:

Эмоциональная холодность, безразличие и отстраненность. Человек перестает интересоваться чем-либо и не проявляет выраженной эмоциональной реакции на вещи и темы, которые раньше его волновали и интересовали. Характерный признак апатии – равнозначная безучастность ко всем сферам жизни (работа, семья, отношения, хобби и т.д).
Скованность и заторможенность. Опытные специалисты отмечают, что поза таких пациентов обычно статичная и скованная, а мимика практически отсутствует – лицо не отражает ни радости, ни печали. Клинические психологи доказали, что хроническая апатия приводит также к потере вегетативных реакций на внешние раздражители, например лицо пациента не краснеет и не бледнеет даже в стрессовой ситуации. Мыслительная деятельность явно заторможена, что проявляется затруднениями при формулировке предложений и замедлением речи.
Физические проявления. Человек, пребывающий в состоянии апатии, испытывает ряд характерных физических симптомов – слабость, сонливость, физическое недомогание, головные боли. Апатию часто путают с хронической усталостью, в связи с тем, что человек постоянно чувствует себя утомленным и изнуренным. При этом даже полноценный отдых от работы не выводит пациента из состояния безучастности.
Стремление к уединению. Пациенты, страдающие этим видом психического состояния, стремятся к уединению и одиночеству. Замкнутость и социофобия часто проявляются в пренебрежительном отношении к своему внешнему виду и несоблюдении банальных правил личной гигиены.

Причины апатии

Существует несколько механизмов развития апатичного состояния:

Психологические причины – по мнению психологов, апатия чаще всего развивается в качестве защитного механизма. Психика пациента стремится вытеснить сильный стресс и тяжелое психоэмоциональное потрясение путем нейтрализации ярких эмоциональных реакций. Чтобы избежать нервного срыва и критических состояний, человек, переживший психологическую травму, потерю близкого, тяжелое расставание и т.д., погружается в состояние отрешенности от окружающего мира.
Синдром эмоционального выгорания – поражает целеустремленных и напористых людей, зацикленных на работе и достижении поставленных целей. В условиях постоянных перегрузок организм использует апатию как период необходимого отдыха и расслабления. Однако преодолеть апатию к работе самостоятельно без помощи психолога обычно не получается.
Эндокринные и онкологические заболевания – при некоторых соматических болезнях в головном мозге нарушается выработка гормона серотонина, отвечающего за настроение и эмоциональный фон. Снижение синтеза этого гормона отмечается также в холодные периоды года, в связи с чем медики иногда используют термины весенняя, осенняя и зимняя апатия.
Прием медикаментозных препаратов – длительный прием некоторых снотворных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов и оральных контрацептивов – еще одна возможная причина апатичных состояний.

Помощь психолога при апатии

Одного универсального ответа на вопрос «как бороться с апатией?» нет. Начиная работу с пациентом, психологу важно определить причину, послужившую почвой для развития безразличного и отстраненного состояния человека. Современная психология предлагает целый комплекс методик, отвечающих на вопрос, как справиться с этим состоянием:

психоанализ – глубокая проработка проблем и возврат к психотравмирующим переживаниям;
когнитивно-поведенческие методы – позволяют мобилизовать внутренние ресурсы и изменить дисфункциональные модели мышления;
НЛП – принцип формирования позитивных установок и выработки мотивации к дальнейшей жизни;
методы apт-тepaпии – позволяют избавиться от негатива и стимулируют к развитию и самореализации.

Побороть апатию после расставания или выйти из апатии после смерти близкого человека бывает непросто – помощь квалифицированного специалиста может вернуть человека к полноценной жизни, насыщенной яркими эмоциями и переживаниями.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.

Апатия – что такое, симптомы, причины, лечение, как бороться с апатией

Человеку свойственны многие состояния души. Одним из них является апатия – состояние, характеризующееся полным безразличием и равнодушием к происходящему, жизни и миру в целом. Симптомы апатии являются серьезными, как и причины появления. Как бороться с апатией, следует разобраться, поскольку это поможет в лечении болезненного состояния.

С давних времен к апатии относились очень осторожно, поскольку данное состояние характеризовалось как неправильное понимание добра и зла. Такую же характеристику можно дать и другим состояниям, например, депрессии.

Апатичное состояние свойственно многим людям. Кто-то впадает в нее на несколько часов, а у кого-то она длится несколько дней, даже недель. Чтобы понимать, чем опасно и зачем выбираться из апатии, разберемся в данном состоянии в интернет-журнале psytheater.com.

Что такое апатия?

Человек подвержен многим состояниям. Что такое апатия? Это состояние полного равнодушия и безразличия ко всему, что вокруг происходит. Установить точные причины появления данного состояния становится трудно, поскольку каждый случай индивидуален. Отмечается лишь то, что апатия возникает у всех людей, независимо от их пола, возраста, материального положения и даже физического здоровья.

Апатия характеризуется стоическим спокойствием и отрешенностью от окружающего мира. Объясняется это скукой, которую испытывает человек. Она со временем переходит в отрешенность, а это в свою очередь может перерасти в отвращение к жизни.

Психологам трудно определить, в каких ситуациях у человека развивается апатия. Отмечаются случаи, когда апатичные лица обладали большими деньгами, росли в полных семьях или работали на высокооплачиваемых должностях, приносящих моральное удовлетворение. Что приводит к апатии? Здесь отмечается плохое окружение и возникновение неудач, которые следуют одна за другой, помимо скуки.

Если апатию не лечить, то она вскоре станет хроническим состоянием, которое будет иметь депрессивный характер. Самостоятельно трудно справиться с болезнью, причины которой сложно выявить.

У апатичного человека жизнь становится скучной и однообразной. Причиной этого является отсутствие планов и желаний, интереса к чему-либо. А если нет никаких интересов, то и жизнь будет идти монотонно и однообразно.

перейти наверх

Причины апатии

Что же провоцирует апатию? Если обращать внимание на причины, то их трудно будет перечесть. Это могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Порой может происходить совокупность причин, которые вызывают апатию.

Причинами апатии могут быть:

Стресс: стихийные бедствия, смерть близкого, увольнение с работы, конфликты, проблемы с законом и пр.
Эндокринные нарушения.
Наследственность.
Легкая депрессия.
Прием лекарственных средств.
ПМС у женщин.
Хронические болезни: сахарный диабет, рак, паралич, инфаркт и пр.
Алкоголизм.
Пожилой возраст.
Наркомания.
Собственная нереализованность.
Эмоциональное выгорание на рабочем месте.
Солнечный дефицит.
Эмоциональное и физическое перенапряжение.
Авитаминоз.
Энергетический спад.
Резкие неожиданные перемены в жизни: развод, расставание, смерть, измена и пр.
Отсутствие отдыха и разгрузок.
Зависимости: азартные игры, употребление алкоголя и пр.
Непонимание близких.
Перфекционизм.
Чувство стыда, которое возникает, когда человек проявляет свои желания или говорит о личных потребностях.
Длительное ожидание чего-то важного или опасного.
Давление со стороны людей, от которых человек зависит.

Причин может быть очень много. Важным остается факт, что апатия может развиться в любой момент, даже неожиданно для самого человека.

перейти наверх

Симптомы апатии

Распознать апатию достаточно легко, поскольку человек очень сильно отличается не только от окружающих, но и от самого себя в прошлом. Симптомами апатии являются:

Отсутствие эмоций, безразличие.
Абулия – снижение психической деятельности.
Малоподвижность.
Неразговорчивость.
Провалы в памяти.
Сбои мышления.
Заторможенность движений и речи.
Безынициативность.
Безучастность ко всему происходящему.
Внезапный уход из жизни (самоубийство).
Страдальческий настрой.
Снижение волевой активности.
Отсутствие радости от того, что ранее веселило.
Пассивность.
Отрешенность от людей и мира.
Отсутствие чувства любви, потребности получать и давать.
Безжизненность, безэмоциональность, бесчувственность, отсутствие желаний и влечений.
Обесценивание всего происходящего, поэтому у человека нет эмоций.
Отсутствие планов на будущее.
Нежелание заводить знакомства, достигать целей.
Грусть без повода.
Замкнутость.
Стремление к одиночеству.

Апатию определяют лишь со временем, когда некоторые естественные для человека эмоции присутствуют длительное время: безысходность, подавленность, глубокая печаль, безнадежность, утрата к активной жизни.

перейти наверх

Депрессия и апатия

Если человек длительное время пребывает в апатии, то неизбежно развивается депрессия. Одно проистекает из другого. По каким признакам можно выявить данное состояние?

По замедленному мышлению.
По расстройству эмоциональной сферы.
По сниженной двигательной активности.
По подавленному настроению.

Следует отличать апатию и депрессию от хронической усталости, которая развивается вследствие эмоционального и физического выгорания. В последнем случае человеку достаточно будет всего лишь отдохнуть и изменить режим дня, чтобы восстановиться и набраться сил. Для устранения апатии и депрессии отдыха будет недостаточно.

Причинами развития апатичной депрессии можно назвать такие распространенные факторы:

Психотравмирующие ситуации.
Стрессовые события.
Нарушение выработки серотонина в головном мозгу.

Следует отмечать подавленность настроения, которое должно быть постоянным. Если человек грустит лишь часть дня или после определенных событий, то здесь не следует говорить об апатии или депрессии. Не исключайте естественные реакции человека, которые со временем сами проходят.

перейти наверх

Апатия и лень

Как только появляется апатия, она не становится клеймом для человека. Вполне естественно испытывать некоторое безразличие ко всему, что происходит вокруг, после перенесенной стрессовой ситуации. Однако если человек ничего не делает для устранения своего состояния, проявляет лень, тогда это приводит к депрессии.

Отсутствие лечения, попыток выйти из апатии, волевых усилий приводит к ухудшению состояния, которое уже не лечится самостоятельно, а только с помощью психиатра.

В апатичном состоянии человек естественным образом становится ленивым. Если уже настигло подобное состояние, то следует ему немного подчиниться. Игнорирование апатии может привести к ухудшению состояния так же, как и длительное потакание ей. Здесь рекомендуется дать себе небольшой отдых и передышку, которая будет включать ленивое настроение и поведение человека. Однако не следует затягивать с отдыхом. Самое оптимальное время – 7 дней.

Если возникает апатия, сопровождающаяся ленью, то речь может идти о неправильном образе жизни. Человек что-то делает вразрез собственных желаний или в чем-то себя ущемляет. Может быть, не хватает всего лишь отдыха. Следует пересмотреть свой режим дня и изменить его, чтобы устранить апатию.

перейти наверх

Апатия при беременности

Апатичное состояние свойственно беременным женщинам, что проявляется в отсутствии интереса к чему-либо новому и скуке. Это объясняется гормональными сбоями, которые происходят в организме беременной. Затягивать с избавлением от апатии при беременности не следует, поскольку оно чревато развитием послеродовой депрессии.

Какими методами можно помочь себе в устранении апатии при беременности?

Гулять на свежем воздухе.
Совершать легкую гимнастику.
Разобраться в причине собственного состояния и устранить проблему.
Начать полноценно питаться.
Путешествовать.
Сменить круг общения, место жительства, работу.
Делать специальный массаж.
Делать померные физические нагрузки.
Употреблять витамины.

Настроение женщины сказывается на ее физическом состоянии, что уже влияет на то, как развивается и формируется малыш.

перейти наверх

Состояние апатии

Чтобы понимать, как бороться с апатией, необходимо разобраться в механизме ее развития. Состояние апатии определяется переизбытком или, наоборот, нехваткой эмоций. Когда человек слишком много эмоций переживает, со временем он как бы истощается. Наступает апатия как период, когда организму нужен отдых и время перезагрузиться.

Если же человеку положительных эмоций не хватает, тогда он начинает скучать. Он чувствует упадок сил. Это со временем перерастает в полное безразличие ко всему.

Состояние апатии может возникнуть в любой момент абсолютно у любого человека. Оно наблюдается даже у тех, кто считается успешным, счастливым и благополучным. Временное апатичное состояние ничем опасным не грозит человеку. Вполне нормально недолго побыть вялыми, слабыми и сонливыми. Однако продолжительное наблюдение данных ощущений приводит со временем к болезненному состоянию.

От состояния апатии следует избавляться. Но проблема заключается в том, что апатичный человек безразличен не только к миру, но и к себе. Скорее всего, он будет нуждаться в помощи специалистов.

перейти наверх

Как бороться с апатией?

Чтобы эффективно справиться с проблемой, как бороться с апатией, человеку следует самому захотеть от нее избавиться. Можно прибегнуть к насильственным методам лечения в виде таблеток и назидательных бесед. Однако они окажутся бесполезными, пока человек сам не захочет выйти из своего апатичного состояния.

Следует осознать всю опасность своего состояния. Находясь в апатии, может показаться, что так даже и лучше. Ничего не нужно делать, не следует напрягаться, ничто не волнует и т. д. Приятное апатичное состояние, когда можно побыть ленивым, слабым и самим собой, может привести к депрессии. Ошибка заключается в том, что апатия не приносит счастья человеку, который может себя ничем не напрягать.

Специалисты рекомендуют позволить себе первое время ничего не делать, отдохнуть, переключиться. После этого следует убрать лень, вялость и по-другому посмотреть на жизнь, чтобы помочь самому себе выйти из апатии.

Признайте наличие той проблемы, из-за которой возникла апатия. Избавьтесь от ожиданий и раздражающих факторов. Вспомните, как в детстве вы долго не горевали, а быстро переключались на приятные моменты жизни. Позвольте себе не горевать из-за происходящего, а переключаться на другие дела и интересные занятия.

Нередко апатия является следствием отсутствующих целей. Человек потерпел неудачу, из-за чего впал в апатичное состояние. Позвольте себе набраться сил и начать не с достижения цели, а с реализации хотя бы маленького желания. Лучше совершайте маленькие шаги постепенно на пути к цели, нежели сразу стремиться к покорению высоких вершин. Это позволит не унывать и долгое время не пребывать в апатии.

перейти наверх

Лечение апатии

Не всегда получается самостоятельно справиться с апатией. Лечением в данном случае должен заниматься врач, который будет назначать психостимулирующие препараты. Наряду со всем будет прописан ряд мероприятий:

Начать заниматься спортом.
Изменить режим дня, где будет отведено достаточно времени на отдых.
Следует избегать неприятного общения.
Отказаться от приема алкоголя.
Придумать новые увлечения.

Человек может пройти сеансы у психотерапевта, который поможет настроиться на нужный положительный лад, избавиться от проблем и найти их решение. Не каждый день следует посвящать себя борьбе за собственное счастье. Порой нужен отдых и передышка, чтобы все обдумать и снова отправиться в путь.

перейти наверх

Итог

Апатия является естественным состоянием организма, который устает, перенапрягается либо чего-то не получает. Итогом апатии может стать депрессия, которая уже грозит более серьезными симптомами и лечением. Обычно человеку легче справиться с апатией.

Следует разобраться в своей жизни, добавить себе больше приятных минут в жизни, отдыха и развлечений, что поможет в отвлечении от насущных проблем, к которым можно вернуться со временем, когда силы возобновятся и мысли снова станут ясными.

понятие, формы, причины возникновения и методы лечения

Что такое апатия

Апатия – психологическое состояние, характеризующееся полным безразличием и равнодушием ко всему происходящему вокруг и всем окружающим. Такой недуг относится к расстройствам психологического характера, которое требует установления причины и определенного лечения. Не менее важную роль играет профилактика заболевания, что позволяет не только избежать апатии, но и предотвратить более сложную проблему – депрессию.

От такого состояния не застрахован никто. Расстройство может развиваться у людей разных возрастов, несмотря на пол, уровень достатка и положение в обществе. Крайне важно не пускать недуг на самотек, особенно, если он замечен у ребенка или подростка. В таком возрасте психика полностью не сформирована и очень слабая, поэтому крайне сложно предугадать скорость прогрессирования, тяжесть расстройства и то, какой удар оно нанесет.

В психологии известно множество форм апатии:

Апатия и усталость. Такое состояние характеризуется полным отсутствием мотивации, потерей желания и стремления что-то менять в своей жизни.
Апатия и лень. Возникает расстройство из-за монотонной работы, повторяющихся ежедневно событий, когда вся жизнь похожа на «день сурка».
Апатия и депрессия. Сложное психологическое состояние, при котором полное безразличие перерастает в депрессию, сопровождающуюся расстройством эмоциональной сферы, снижением работоспособности и заторможенности.
Апатия и сонливость. Возникает в результате отсутствия полноценного сна в течение длительного времени.
Весенняя апатия – форма расстройства, которая возникает в большинстве случаев из-за авитаминоза.
Сексуальная апатия (не путать с фригидностью) характеризуется снижением чувствительности эрогенных зон, в результате чего человек не получает удовольствие от полового контакта, не достигает пика возбуждения и наслаждения.

Причины апатии

Причины развития апатии могут самыми разнообразными, но чаще всего они связаны с сильными эмоциональными переживаниями (как правило, неприятными) и физической усталостью. Такое состояние приводит к нарушению функционирования эндокринной системы, что снижает выработку рядов гормонов и приводит к апатическому и депрессивному состоянию.

К основным и наиболее распространенным причинам апатии относится:

Постоянное чувство напряжения, переживания и стресса.
Регулярная физическая и эмоциональная нагрузка, отсутствие полноценного отдыха и полного расслабления.
Сильный эмоциональный стресс, который вызван неблагоприятными изменениями в жизни. Чаще всего это смерть близкого человека, развод, потеря работы, измена любимого или предательство друга и многое другое. Для каждого порог эмоциональности свой и то, что кажется мелочью для одного, может сильно сломать другого.
Повышенные требования к себе, стремление к перфекционизму и желание всегда и везде быть первым и лучшим.
Длительное ожидание важного событие, которое так и не произошло.
Наличие зависимости от алкоголя, наркотиков, курения или азартных игр.
Наличие сложных хронических заболеваний, чаще всего апатия наблюдается при онкологии.
Прием гормональных препаратов.
ПМС у женщин, что спровоцировано резким изменением гормонального фона.

Симптомы апатии

Крайне важно правильно дифференцировать апатию от простой усталости и плохого настроения. Для психологического расстройства характерны следующие симптомы:

Полная отрешенность от всего происходящего вокруг, абсолютное равнодушие и безразличие.
Человек перестает строить планы на будущее, пренебрегает возможностью мечтать и просто замыкается в себе. Зачастую, общительный человек ограничивает любые контакты и становится отшельником.
Лень и постоянное подавленное настроение.
Отсутствие эмоций, постоянная сонливость.
Плохой аппетит или его полное отсутствие.

В запущенном случае апатия может спровоцировать появление отвращения к жизни, развитие тяжелой формы депрессии, что нередко приводит к суициду. Именно поэтому не стоит откладывать визит врачу или пренебрегать его рекомендациями.

Диагностика расстройства

Диагностировать апатию самостоятельно крайне сложно и справиться с такой задачей поможет психолог. Несмотря на огромный прогресс в медицине, информационной и компьютерной сфере, консультации психолога стесняются и боятся многие современные люди. Спровоцировано это прежде всего боязнью осуждения, а также страхом перед общественным мнением. Но важно уяснить, что психолог это такой же врач, который также может спасти человека от смерти, используя методы воздействия не на физическое тело, а на психику.

Во время консультации врач проводит беседу, главная цель которой установить причину апатического состояния, оценить самочувствие пациента, определить степень запущенности недуга, а также его форму. Для получения полной информации доктор проводит ряд психологических тестов.

Сильным личностям крайне сложно открыть душу перед посторонним человеком, поэтому в таком случае идеальны вариантом станет полный и подробный самоанализ. Крайне важно максимально раскрыться и быть искренним самим с собой. Прежде всего стоит установить и проанализировать причины расстройства, трезво оценить свое состояние и возможности самостоятельно бороться с недугом.

Лечение апатии

Лечение апатии – длительный и трудоемкий процесс. Справиться с расстройством невозможно штурмом и насильственным принуждением себя к изменению своих мыслей, поведения и мировоззрения. Такое насилие не приведет ни к чему хорошему и в дальнейшем может только усугубить ситуацию.

Для того чтобы лечение апатии было безболезненным и эффективным, важно выполнять следующие рекомендации:

Прежде всего стоит тщательно проанализировать причины, которые привели к такому состоянию, провести общую оценку состояния и спланировать свои дальнейшие действия.
Важно полностью отказаться от употребления спиртных напитков, наркотиков и курения. Крайне сложно этот этап дается людям с устойчивой зависимостью, поэтому без помощи квалифицированного специалиста здесь не обойтись.
Стоит обеспечить полноценный сон и отдых.
Можно принимать натуральные «антидепрессанты» — продукты, которые естественным образом стимулируют выработку гормона радости. Чаще всего, специалисты рекомендуют использовать шоколад, теплое молоко с медом перед сном, чай с мятой или мелиссой, бананы и др.

Для того чтобы справиться с апатией психолог может дать рекомендации, выполнение которых является обязательным условием для достижения максимального эффекта:

Регулярные физические нагрузки, которое исключают посещение тренажерного зала с изнуряющими тренировками. Большую пользу принесет утренняя пробежка, длительные прогулки по свежему воздуху, простая гимнастика и занятия йогой.
Соблюдение принципов правильного питания, которое включает обогащение рациона свежими фруктами и овощами, молочными продуктами, качественным мясом и рыбой. Крайне важно исключить жирную, острую пищу, продукцию быстрого приготовления, газированные и кофеиносодержащие напитки.
Проведение курса расслабляющего массажа.
Прием витаминно-минерального комплекса, который улучшит общее самочувствие, подарит заряд взрывной энергии, тонизирует организм и нормализует функционирование центральной нервной системы.
Прием антидепрессантов (при запущенной форме) и нейролептиков. Стимулирующие препараты назначаются при повышенной заторможенности и вялости.

Повторная консультация психолога необходимо, если по истечении 2-3 недель выполнения рекомендаций состояние пациента никак не улучшилось. Особенно опасным является появление осложнений, которые могут проявляться в виде провалов в памяти, заторможенности реакции, отсутствием проявления эмоций.

Профилактика расстройства

Избежать развития апатии можно соблюдая простые превентивные меры и подавляя недуг на ранних этапах, когда только появляются первые признаки расстройства. Прежде всего стоит пересмотреть свой режим дня, выделив в плотном графике время для полноценного сна, отдыха и развлечений. Важно избегать чрезмерного напряжения, стрессов и переутомления. Эффективным методом профилактики является правильное питание и умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, а также путешествия и получение новых впечатлений.

Апатия – это бич современности. Такое расстройство знакомо каждому человеку, только некоторые научились справляться с ним самостоятельно и достаточно быстро, другие не могут обойтись без профессиональной помощи. Главное, стоит помнить, ни в коем случае нельзя пускать болезнь на самотек и пренебрегать советами по ее лечению. Чтобы быстро избавиться от сложного психологического состояния, соблюдайте превентивные меры и не допускайте развития апатии.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

симптомы, причины, лечение, как бороться с апатией

Множество людей сегодня страдают от апатии. Некоторые даже не догадываются о том, насколько их захватил этот недуг, ставший причиной постоянного плохого настроения. Апатия представляет собой такое состояние, при котором личность перестает контролировать собственные эмоции. Начинает казаться, будто в жизни есть только негативные моменты, не хочется предпринимать усилий даже для необходимых действий. Апатия характеризуется сильной подавленностью, неуверенностью в своих силах, беспричинным чувством тревоги, также нередко наблюдается дереализация и деперсонализация. Апатия заставляет чувствовать себя никчемным неудачником, который никому не нужен.

Причины апатии

Для того, чтобы апатия развилась, необходимо время и веские основания. Со стороны кажется, что все происходит само собой, без причин. Надо отметить, что причины имеются, и они довольно объяснимы. Рассмотрим их подробнее.

Эмоциональные потрясения

Некоторые события жизни оказываются настолько немыслимыми и непредсказуемыми, что повергают в шок. Столкнувшись с утратой близкого человека или изменой партнера, личность может сделаться равнодушной, безразличной ко всему окружающему. Просто требуется время для восстановления душевного равновесия, выработке новых позитивных программ. Такой процесс не может происходить быстро. Работа горя требует большой внутренней концентрации, затрагивает ресурсы личности. Именно эмоциональные потрясения настолько лишают человека внутреннего стержня, что у него пропадает способность ясно мыслить. Принимать решения, находясь в таком состоянии, невозможно. Апатия становится защитной реакцией психики, которая не дает разрушительной информации еще больше проникнуть в сознание. С помощью апатии индивид получает возможность отгородиться от происходящих событий, которые его не устраивают.

Перфекционизм

В некоторых случаях причиной апатии становится привычка все и всегда выполнять на «отлично». Это на самом деле крайне неполезно для дальнейшего развития. Человек привыкает постоянно работать на высоком уровне и требует от себя максимального результата даже тогда, когда это абсолютно не нужно. Перфекционизм, если он проявлен слишком остро, идет во вред личности, заставляет ее работать на пределе своих возможностей. Апатия наступает в результате растрачивания своих внутренних ресурсов. Личность становится вялой, безынициативной, неспособной принимать на себя ответственность.

Аддиктивное поведение

Другая причина, вызывающая развитие апатии. Любая зависимость разрушает личность, способствует привыканию. Дело в том, что человек утрачивает колоссальную часть своей личности, теряет индивидуальность, пристрастившись, например, к алкоголю или наркотикам. Он уже не способен отвечать за себя. Зависимость часто становится причиной неконтролируемой агрессии и наступления полной апатии. Аддиктивное поведение опустошает изнутри, способствует одиночеству, формированию чувства оторванности от мира. Апатия появляется как следствие, как результат неправильного отношения к миру.

Физические недомогания

Заболевания, особенно хронические, часто способствуют наступлению апатии, становясь причиной погружения в собственные переживания. Любая длительная болезнь лишает человека моральных сил. Ему в какой-то момент начинает казаться, что радости не существует, поскольку не находится повода для улыбок. Продолжительное лечение, необходимость посещения стационара и пребывание в нем во многом обезличивает, заставляет настороженно относиться к самому себе. Люди, у которых здоровье становится причиной для выраженного беспокойства, не верят в счастливое будущее, не строят планов по самореализации, не хотят двигаться в направлении желаемой цели.

Плохие отношения

Неудовлетворительные отношения с людьми тоже часто становятся причиной апатии. Когда нет должного понимания среди родственников, формируется чувство ненужности, даже отвергнутости. Человек часто не может понять, что с ним происходит до тех пор, пока не оказывается, что ему некому помочь. Негативные чувства становятся постоянными спутниками тех, кто столкнулся с таким, как безответная любовь. Плохие отношения с окружающими часто способствуют тому, что индивид еще больше замыкается в себе. Апатия у него становится причиной развития недоверия к миру. Все-таки каждому необходимо ощущать себя нужным и востребованным.

Симптомы апатии

Апатия проявляется у личности определенным образом. Ее нельзя спутать ни с каким другим состоянием. Та мера подавленности, которая присутствует при апатии, способна нанести существенный урон психическому здоровью. Каковы выраженные симптомы апатии? Попробуем разобраться.

Безразличие ко всему

Чувство подавленности – яркий симптом апатии. Безразличие ко всему появляется вследствие глубокой погруженности в проблему. Дело в том, что человек может быть по-настоящему счастливым только тогда, когда видит смысл в жизни, а он складывается из многих составляющих: личное счастье, успех на работе, самореализация. Апатия уничтожает все это, поселяя в душе только пустоту и отчаяние. Подобное состояние невероятно обезличивает индивида, делает его похожим на других людей, которые оказались в похожем положении. Стираются личностные границы, в душе поселяются страх и тревога за свое будущее.

Неряшливость

Человек, погруженный в апатию, часто перестает следить за тем, как он выглядит. Многие перестают смотреть в зеркало, им становится неприятно наблюдать собственное отражение. Неряшливость – характерный симптом апатии. Она появляется потому, что индивид слишком сильно сосредоточен на собственных переживаниях. В определенный момент он может столкнуться с тем, что кто-то из родственников станет брезгливо отворачиваться от него именно из-за прогрессирующей неряшливости. Привычка носить старую грязную одежду, подолгу не мыться еще больше отгораживает от людей. Личность рискует раствориться в своей апатии, стать совсем одинокой.

Снижение аппетита

Апатия заставляет забывать о потребности вовремя принимать пищу. Индивид может часами сидеть на одном месте, уставившись в одну точку или сутками спать, спасаясь от глубоких переживаний. Снижение аппетита продиктовано тем, что тревожные мысли мешают почувствовать голод как физиологическую реакцию. Все заслоняет собой неконтролируемое чувство тревоги, которое порой кажется невозможно преодолеть. Снижение аппетита – симптом апатии и депрессии.

Отсутствие инициативы

Апатия заставляет человека считать себя никчемным, безжалостно растрачивает его внутренние ресурсы. Индивид становится слабым и безвольным, у него нет желания работать над собой, что-то делать. Даже если внутри себя имеется понимание, что необходимо предпринять попытки к самосовершенствованию, на внешнем плане не хватает сил для того, чтобы воплотить желаемое в жизнь. Все потому, что апатия не дает поверить в себя, убедиться в собственной состоятельности.

Нарушение речи

Апатия наносит вред личности, практически полностью уничтожает ее. Пребывая в этом состоянии, индивид часто не может понять, что с ним происходит. Становится трудно отвечать на повседневные вопросы, участвовать в разговоре. У него замедляется речь, отсутствует реакция на некоторые раздражители. С нарушением речи отмечается и нарушения памяти: появляется забывчивость, рассеянность. Замедленная реакция может привести к неконтролируемым последствиям. Известн

Апатия: симптомы, причины и методы лечения

Симптомы апатии можно определить как нейро-поведенческий синдром, характеризующийся отсутствием воли или интереса к повседневной деятельности и развлечениям, а также потерей мотивации, что также отражается в снижении эмоциональной реакции (эмоций и чувств) ,

Апатия относится к когнитивным и аффективным аспектам, а также к определенным формам поведения, аспектам, которые вместе вызывают значительное сокращение самогенерируемого поведения с определенной целью.

Другими словами, и чтобы вы это хорошо понимали, апатичный человек не имеет собственной инициативы в отношении действий, а также демонстрирует снижение своих чувств и эмоций.

Апатию можно рассматривать как синдром со своими клиническими критериями, но обычно это означает, что у пациента присутствуют другие заболевания.

Часто апатия может проявляться у пациентов с болезнью Альцгеймера, Паркинсона, шизофренией, большой депрессией, травмами мозга или цереброваскулярными нарушениями.

Симптомы апатии

То, что вы прочтете ниже, — это критерии, которые необходимо учитывать при диагностике апатии:

Утрата мотивации по отношению к предыдущему положению человека в соответствии с его возрастом, обычаями или предпочтениями.
Снижение производительности
Уменьшение усилия
Сокращение времени, посвященного интересующим действиям.
Потеря инициативы или настойчивости.
Снижение общественной жизни и досуга.
Потеря общего интереса.
Слабый интерес к изучению нового или получению нового опыта.
Снижение интереса к своему здоровью.
Потеря эмоциональной реакции на положительные или отрицательные события.

Если эти симптомы не являются следствием интеллектуального или когнитивного дефицита, какого-либо эмоционального расстройства или снижения уровня сознания, то это, вероятно, апатия.

Заболевания, вызывающие апатию

Апатия часто возникает в связи с другими заболеваниями или в результате определенных ситуаций, среди которых следует выделить следующие:

Деменция.
Шизофрения.
Депрессия.
Церебральный инсульт.
Воздержание от кокаина или других наркотиков.
Болезнь Паркинсона.
Антипсихотический препарат.
Утрата стимулирования окружающей среды: институционализация, потеря роли.
Сенсорные или моторные ограничения.
«Апатический» гипертиреоз.

Другие возможные причины

Если вам не хватает мотивации и инициативы в жизни, но вы не болеете, возможно, ваше состояние не может быть строго отнесено к категории «апатия».

В любом случае, вы можете предпринять шаги, чтобы устранить это отсутствие интереса, которое негативно влияет на вашу жизнь.

Но , что может вызывать вашу апатию? Вот несколько возможностей:

Усталость
Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в вашем мозгу могут произойти химические изменения, способствующие апатии.
Нарушения сна
Во время сна мозг отдыхает и вырабатывает нейротрансмиттеры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы не высыпаетесь, вы можете чувствовать апатию.
Скука
Если вы не занимаетесь активным отдыхом или отдыхом, вы можете почувствовать отсутствие интереса и мотивации.
Скудная социальная и эмоциональная
жизнь Активная социальная жизнь, семья и привязанности могут быть важными вакцинами против апатии.
Стресс
Химические вещества, которые выделяются вашим телом при хроническом стрессе, могут вызывать усталость, раздражительность и апатию.
Менопауза
Гормональные изменения также могут вызывать сопротивление.
Употребление алкоголя
Если вы пьете слишком много алкоголя, ваш мозг будет поврежден. Вам будет не хватать ясности, и, вероятно, вы также почувствуете себя немотивированным.
Лекарства.
Некоторые противоаллергические средства, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут вызывать утомляемость и сопротивление.

Как преодолеть апатию в этих случаях?

Если вы думаете, что стресс является одной из причин вашей апатии, тогда вам могут помочь методы дыхания и расслабления, такие как йога и медитация.И, конечно же, старайтесь избегать причин стресса.

Что касается недостатка сна, вам нужно спать больше и лучше. Всегда врать при этом. В вашей комнате должно быть тихо, темно и прохладно, чтобы вы могли лучше отдохнуть. Перед сном оставьте компьютер, выключите телевизор и займитесь расслабляющей деятельностью, например, почитайте или послушайте тихую музыку.

Избегайте употребления алкоголя или других наркотиков. Если вы считаете, что лекарство является причиной вашей апатии, обратитесь к врачу.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать для повышения своей мотивации, особенно если ваша апатия является случайной ситуацией или связана с определенным аспектом вашей жизни.

Посмотрите, что вы можете с этим поделать:

Попрощайтесь с пессимизмом и начните думать позитивно.
Начните новое хобби, выучите новый язык или займитесь чем-то новым.
Ищите маленькие цели: почитайте книгу, прогуляйтесь в воскресенье в парке, выйдите хоть раз, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Займитесь физической активностью.
Измените позу: встаньте прямо и держите голову вверх. Доказано, что поза, которую вы принимаете, напрямую влияет на ваше настроение.

Апатия из-за дефицита тирозина

Другой частой причиной недостатка энергии и мотивации является дефицит аминокислоты тирозина, которая является предшественником дофамина и норадреналина, нейротрансмиттеров, которые поддерживают мозг активным, сосредоточенным и внимательным.

Если вам трудно начать день без чашки черного кофе или другого стимулирующего напитка, если вы чувствуете слабость, слабость или просто волнуетесь, возможно, вам придется уделять больше внимания потреблению тирозина.

Как упоминалось в начале, тирозин является предшественником катехоламинов, химических веществ, оказывающих различное воздействие на мозг.

Знаете ли вы, что у более общительных людей более высокий уровень катехоламинов, а у более спокойных, интровертированных людей — более низкий уровень?

Если у вас слишком низкий уровень, вы, вероятно, чувствуете себя безразличным и не очень сильно реагируете на положительные или отрицательные события, что является одним из симптомов апатии.

Также возможно, что у вас проблемы с вниманием и низкий уровень концентрации.

Как повысить уровень тирозина здоровым и естественным способом?

Убедитесь, что вы включаете в свой рацион большое количество продуктов, богатых белком, таких как курица или рыба, нежирное красное мясо и яйца.

Тирозин, содержащийся в этих продуктах, обладает антистрессовым, антидепрессивным и восстанавливающим действием и, следовательно, помогает бороться с апатией и предотвращать ее.

Другой вариант — принимать пищевые добавки, богатые L-тирозином.

Настоящая апатия

Настоящая апатия, настоящая, может быть диагностирована только после глубокой нервно-психологической оценки, учитывающей аспекты окружающей среды и физическое состояние пациента.

Кроме того, верно и то, что цели, действия, интересы и эмоциональная выразительность каждого человека сильно различаются, аспекты, на которые сильно влияют культурные факторы, индивидуальный опыт, образование, социально-экономический уровень и т. Д.

Все эти факторы необходимо учитывать, чтобы поставить диагноз апатии.

Сегодня существует несколько руководств с критериями диагностики апатии, например, шкала оценки апатии . Конечно, врач должен также оценить наличие других заболеваний, таких как депрессия, шизофрения или болезнь Альцгеймера, чтобы правильно направить лечение.

Различия между апатией и депрессией

Важно отличать депрессию от апатии, потому что это действительно разные состояния, которые требуют дифференцированного подхода и лечения.

Апатия, потеря инициативы и интереса проявляются при обоих заболеваниях, а иногда у человека может быть депрессия и апатия.

Но будьте осторожны, имейте в виду, что не все люди с депрессией имеют апатию или все люди с апатией имеют депрессию.

Как же тогда различать оба заболевания?

В депрессии человек почти всегда грустит, испытывает чувство вины и отчаяния, очень самокритичен и пессимистичен.

Напротив, апатия характеризуется потерей эмоциональной реакции, и поэтому у человека не будет чувства вины или печали.

Апатия у людей с болезнью Альцгеймера

Синдром апатии довольно часто встречается у людей с определенной степенью когнитивного ухудшения, например, при болезни Альцгеймера (БА).

Одного когнитивного дефицита недостаточно, чтобы вызвать апатию, так как многие люди со старческим слабоумием фактически не имеют этого синдрома. Но несомненно то, что апатия чаще встречается у этого типа пациентов.

В исследовании, проведенном в 2007 году, частота апатии была оценена у 319 человек с БА, у 117 человек с депрессией и у 36 здоровых людей.

Согласно данным, полученным с помощью шкалы апатии , апатия присутствовала у 37% людей с АД, у 32% людей с депрессией и ни у одного из здоровых людей.

Люди с БА, у которых также была апатия, демонстрировали более серьезные изменения в повседневной деятельности и когнитивных функциях.

Параллельно пациенты с депрессией и апатией были теми, у кого была более тяжелая депрессивная картина.

Но возвращаясь к пациентам с AD, когда у этих людей возникает апатия, это показатель того, насколько серьезным будет заболевание в будущем.

Люди с АД и апатией имеют более серьезные поведенческие проблемы и более быстрые когнитивные и функциональные нарушения.

Хотя апатия — довольно распространенная проблема у людей с деменцией, с этим мало что можно сделать. Некоторые люди думают, что в этих случаях могут помочь препараты с ингибиторами ацетилхолинэстеразы.

Некоторые из лекарств, протестированных для этого типа ситуаций, — это метрифонат, ривастигмин, галантамин и такрин.

Другие варианты улучшения апатии у этих пациентов:

Программа когнитивного общения, связанная с фармакологическим лечением.
Музыкальная терапия с живой интерактивной музыкой.
Множественная сенсорная стимуляция.

Таким образом, лечение апатии у пациентов с БА не изучено досконально, но в любом случае можно прибегнуть к упомянутым выше вариантам.

Апатия при болезни Паркинсона

Апатический синдром очень часто встречается также у пациентов с болезнью Паркинсона (БП), с распространенностью от 16 до 48%.

Существует несколько типов апатии, которые по-разному влияют на пациента с БП: когнитивная апатия, эмоциональная апатия и апатия из-за дефицита аутоактивации.

Во всех случаях важно четко дифференцировать пациента с БП, у которого также есть апатия или депрессия, от пациента, у которого ее нет, потому что это напрямую влияет на качество жизни пациента.

Оценка наличия апатии должна проводиться одновременно с оценкой когнитивного ухудшения и наличия депрессии.

Если у пациента с БП также есть апатия, он, вероятно, потеряет интерес к своим физическим упражнениям и другим методам лечения, и, таким образом, его симптомы могут прогрессировать быстрее.

Если у вас есть член семьи с болезнью Паркинсона, важно, чтобы вы заметили следующие симптомы апатии:

Большую часть времени кажется безразличным.
Его не интересуют повседневные дела.
Он потерял мотивацию и инициативу.

Тогда у вас, наверное, апатия. В этих случаях также могут быть полезны препараты с ингибиторами ацетилхолинэстеразы в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.

Также важно помнить, что пациенты с деменцией или БП, у которых также есть апатия, могут вызывать сильное истощение и стресс у людей, которые должны о них заботиться, вызывая знаменитый синдром опекуна.

Таким образом, существует большая разница между тем, что люди обычно называют апатией, и настоящей апатией, которая обычно возникает у пациентов с другими металлическими заболеваниями.

Также читайте: Послеродовая депрессия: симптомы, причины и методы лечения

Но в обоих случаях есть решения, которые могут улучшить качество жизни людей с этими симптомами.

Эмпатия против Апатии | Психология потока

У некоторых людей разные способности понимать и воспринимать эмоции других людей, в то время как есть множество людей, которые обладают способностью игнорировать или ничего не чувствовать по отношению к другим. В этой статье мы подробно обсудим разницу между эмпатией и апатией, а также то, как они влияют на жизнь и поведение людей.

Эмпатия — это способность понимать переживания, чувства и состояние других людей. Способность ставить себя на их место и способность чувствовать и понимать, что они на самом деле чувствуют.Также известно, что это увеличивает полезное поведение определенного человека. Сочувствие можно разделить на две категории:

Эмоциональная или аффективная эмпатия: Это способность или способность человека адекватно реагировать на состояние металла другого человека. Обычно относится к чувствам и ощущениям, которые люди получают в соответствии с личными эмоциями других, которые могут включать в себя отражение или видение того, что они чувствуют, и способность испытывать стресс при обнаружении обнаруженного чувства беспокойства или страха.

Эмоциональную эмпатию можно разделить на две шкалы, такие как эмпатическая озабоченность и личный дистресс. Сочувственное беспокойство — это сострадание или сочувствие, испытываемое к другим из-за их мучений, в то время как личный стресс — это чувство тревоги, дискомфорта и эгоизма как реакция на их страдания.

Когнитивная эмпатия: Способность понимать психическое и перспективное состояние других людей. Это было разделено на две шкалы, такие как фантазия и перспектива.Фэнтези — это способность и тенденция отождествлять себя с вымышленными персонажами, в то время как взгляд на перспективу — это тенденция спонтанного принятия психологической точки зрения других людей.

Согласно исследованиям, человек, страдающий расстройством аутистического спектра, испытывает трудности с сочувствием. Наличие этого чувства не означает автоматически, что вы хотите помогать или помогать другим людям в их нуждах и проблемах, но часто это жизненно важный и первый шаг на пути к состраданию.

Апатия или небрежность обычно определяется как отсутствие беспокойства, интереса, эмоций и чувств. Это считается состоянием безразличия и подавления чувств или эмоций, таких как страсть, мотивация, возбуждение и беспокойство. Когда человек становится апатичным, у него отсутствует забота и интерес к миру, физической жизни, философской, духовной, социальной и эмоциональной.

Им может не хватать чувства смысла или цели в жизни.Они могут проявлять медлительность и бесчувственность. Это может быть конкретным признаком психических расстройств или проблем, таких как деменция или шизофрения. Что ж, это то, с чем люди могут столкнуться в другом качестве, это обычная реакция, когда человек испытывает стресс, отторжение, уныние или разочарования.

Апатия — один из способов забыть негативные чувства, обычно это обычное состояние апатии, которое ощущается в течение короткого периода времени. Как только это становится пожизненным состоянием, возникают психологические и социальные проблемы.Согласно исследованиям, это ощущается после того, как вы пережили или стали свидетелями ужасных действий, таких как убийство или убийства. Апатия также считается психиатрическим отличным синдромом, который связан с несколькими состояниями, такими как деменция, болезнь Альцгеймера, депрессия и многие другие.

8 июня 2014 г. — Редактор психологии потока

границ | Пятьдесят психологических и психиатрических терминов, которых следует избегать: список неточных, вводящих в заблуждение, неправильно используемых, двусмысленных и логически сбивающих с толку слов и фраз

«Если имена неправильные, значит, язык не соответствует истине».

(Конфуций, Аналекты )

Научное мышление требует ясности, в том числе ясности в письменной форме (Pinker, 2014). В свою очередь, ясность зависит от точности использования специальной терминологии. Ясность особенно важна в таких дисциплинах, как психология и психиатрия, где большинство явлений, таких как эмоции, черты личности и психические расстройства, являются «открытыми понятиями».«Открытые концепции характеризуются нечеткими границами, неограниченно расширяемым списком индикаторов и неясной внутренней сущностью (Pap, 1958; Meehl, 1986).

Многие писатели, в том числе студенты, могут принять врожденную непрозрачность многих психологических и психиатрических конструкций как неявное разрешение на расплывчатость языка. В конце концов, если основные концепции в какой-либо области сами по себе неоднозначны, как гласит рассуждение, точность в языке может не иметь значения. На самом деле, верно обратное; Открытость, присущая многим психологическим концепциям, делает все более настоятельным, чтобы мы настаивали на строгости в наших письмах и мышлении, чтобы избежать недопонимания (Guze, 1970).Поэтому исследователи, учителя и студенты в области психологии и смежных областях должны как можно более подробно описывать то, что они говорят, а не , а не , поскольку термины в этих дисциплинах легко поддаются путанице и неправильному толкованию.

По крайней мере, по двум причинам вопросы терминологии имеют решающее значение для обучения будущих поколений студентов в области психологии, психиатрии и смежных областях. Во-первых, многие преподаватели могут непреднамеренно распространять дезинформацию или способствовать нечеткому мышлению, используя неточные, расплывчатые или идиосинкразические способы использования специализированных терминов.Шесть десятилетий назад два выдающихся психиатра оплакивали склонность писателей использовать «жаргон для размытия неправдоподобных концепций и создания впечатления, будто раскрывается что-то реальное» (Cleckley and Thigpen, 1955, p. 335). Мы надеемся, что наша статья предлагает дружеское, хотя и сильно запоздалое, исправление в этом отношении. Во-вторых, если учащимся разрешают или, что еще хуже, поощряют неточно говорить о психологических концепциях, их размышления об этих концепциях, вероятно, последуют их примеру.Настаивание на ясности языка заставляет учащихся более глубоко и внимательно думать о психологических явлениях и служит мощным противоядием от интеллектуальной лени, которая может заменить тщательный анализ концепций. Таким образом, правильное использование терминологии является предпосылкой для ясного мышления в психологии и смежных дисциплинах.

Психология давно борется с проблемами терминологии (Станович, 2012). Например, многие ученые предупреждали о заблуждениях jingle и jangle , первая из которых является ошибкой ссылки на разные конструкции одним и тем же именем, а вторая — ошибкой ссылки на одну и ту же конструкцию разными именами (Kelley, 1927 ; Блок, 1995; Маркон, 2009).В качестве примера ошибки звона многие авторы используют термин «тревога» для взаимозаменяемого обозначения тревожности и страха. Тем не менее, исследования неизменно показывают, что страх и тревога являются этиологически разделимыми предрасположенностями и что показатели этих конструктов лишь незначительно коррелируют (Sylvers et al., 2011). В качестве примера заблуждения о цеплянии можно привести десятки исследований в 1960-х годах, посвященных коррелятам якобы отличного личностного аспекта репрессии-сенсибилизации (например,г., Бирн, 1964). Тем не менее, исследования в конечном итоге показали, что это измерение по существу идентично личностной тревоге (Watson and Clark, 1984). В области социальной психологии Хаггер (2014) аналогичным образом упомянул проблему «переменной дежа», неисторическую тенденцию исследователей придумывать новые ярлыки для явлений, которые уже давно описываются с использованием другой терминологии (например, использование 15 различных терминов для описывают эффект ложного консенсуса; см. Miller and Pedersen, 1999).

В этой статье мы представляем предварительный список из 50 часто используемых терминов в психологии, психиатрии и смежных областях, которых следует избегать или, в лучшем случае, использовать умеренно и с явными оговорками.Для каждого термина мы (а) объясняем, почему он проблематичен, (б) выделяем один или несколько примеров его неправильного использования и (в) когда это уместно, предлагаем рекомендации по предпочтительным терминам. Эти термины охватывают множество тематических областей психологии и психиатрии, включая нейробиологию, генетику, статистику, а также клиническую, социальную, когнитивную и судебную психологию. Тем не менее, предлагая эти 50 терминов, мы не претендуем на полноту. Мы уверены, что у многих читателей будут кандидаты на свои «наименее любимые» психологические и психиатрические термины, и мы призываем их связаться с нами со своими кандидатами.Кроме того, мы не включаем часто путаемые термины (например, «асоциальный» — «антисоциальный», «внешняя значимость» — «экологическая значимость», «отрицательное подкрепление» — «наказание», «массовый убийца» — «серийный убийца»). , поскольку мы намерены представить список этих пар терминов в следующей публикации. Мы также не рассматриваем проблемные термины, которые ограничиваются в первую очередь популярной («популярной») психологией, такие как «созависимость», «дисфункциональный», «токсичный», «внутренний ребенок» и «границы», поскольку наше основное внимание уделяется сомнительная терминология в академической литературе.Тем не менее, мы коснемся нескольких терминов популярной психологии (например, замыкание, расщепление), которые перекочевали по крайней мере в некоторые академические области.

Наш «кластерный анализ глазного яблока» этих 50 терминов привел к тому, что мы сгруппировали их в пять всеобъемлющих и частично перекрывающихся категорий для пояснительных целей: неточные или вводящие в заблуждение термины, часто неправильно используемые термины, двусмысленные термины, оксюмороны и плеоназмы. Мы утверждаем, что термины во всех пяти категориях часто сеют семена путаницы в психологии, психиатрии и смежных областях и тем самым потенциально препятствуют (а) их научному прогрессу и (б) ясному мышлению студентов.

Во-первых, некоторые психологические термины неточны или вводят в заблуждение . Например, термин «зашитый» применительно к человеческим чертам подразумевает, что гены жестко предписывают сложное психологическое поведение (например, физическая агрессия) и черты (например, экстраверсия), что почти никогда не бывает. Во-вторых, некоторые психологические термины не являются неправильными как таковыми , но часто используются неправильно . Например, хотя «расщепление» имеет особое значение в качестве защитной реакции в психодинамической теории, оно обычно неправильно используется для обозначения склонности людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ) и связанными с ним состояниями настраивать сотрудников друг против друга.В-третьих, некоторые психологические термины двусмысленно , потому что они могут означать несколько вещей. Например, термин «медицинская модель» может относиться к любой (или нескольким) из по меньшей мере семи концептуальных моделей психического заболевания и его лечения. В-четвертых, некоторые психологические термины: оксюморонов . Оксюморон — это термин, например открытый секрет, точная оценка или окончательный проект, который состоит из двух соединенных терминов, которые противоречат друг другу. Например, термин «пошаговая иерархическая регрессия» является оксюмороном, потому что пошаговая и иерархическая множественная регрессия — несовместимые статистические процедуры.В-пятых, некоторые психологические термины — плеоназм . Плеоназм — это термин, такой как ПИН-код, копия Xerox или предварительное предупреждение, который состоит из двух или более соединенных терминов, которые являются избыточными. Например, термин «латентный конструкт» — это плеоназм, потому что все психологические конструкции являются гипотетическими и, следовательно, ненаблюдаемыми.

Ниже приводится наш список из 50 терминов, сгруппированных по пяти вышеупомянутым категориям и представленных в алфавитном порядке внутри каждой категории.

Неточные или вводящие в заблуждение термины

(1) Ген для .Средства массовой информации наводнены сообщениями об идентификации «генов» множества фенотипов, включая личностные черты, психические заболевания, гомосексуализм и политические взгляды (Sapolsky, 1997). Например, в 2010 году газета The Telegraph (2010) провозгласила заголовок «Либеральный ген», открытый учеными ». Тем не менее, поскольку гены кодируют белки, не существует «генов для» фенотипов как таковых , включая поведенческие фенотипы (Falk, 2014). Более того, полногеномные ассоциативные исследования основных психических расстройств, таких как шизофрения и биполярное расстройство, предполагают, что, вероятно, существует несколько генов, оказывающих большое влияние, или совсем их нет (Kendler, 2005).В этом отношении эти расстройства не похожи на медицинские расстройства, связанные с одним геном, такие как болезнь Хантингтона или кистозный фиброз. Тот же вывод, вероятно, справедлив для всех черт личности (De Moor et al., 2012).

Неудивительно, что ранние утверждения о том, что ген моноаминоксидазы-A (МАО-A) является «геном воина» (McDermott et al., 2009), не выдержали критики. Этот полиморфизм, по-видимому, лишь умеренно связан с риском агрессии, и, как сообщается, он связан с состояниями, которые не связаны с заметно повышенным риском агрессии, такими как большая депрессия, паническое расстройство и расстройство аутистического спектра (Buckholtz and Мейер-Линденберг, 2013; Фикс, Вальдман, 2014).Свидетельства наличия «гена Бога», который якобы предрасполагает людей к мистическим или духовным переживаниям, возможно, даже менее впечатляющи (Shermer, 2015) и не более убедительны, чем доказательства «пятна Бога» в мозгу (см. «Пятно Бога» ). Между прочим, термин «ген» не следует путать с термином «аллель»; гены представляют собой участки ДНК, которые кодируют данную морфологическую или поведенческую характеристику, тогда как аллели представляют собой различные версии определенного полиморфизма в гене (Pashley, 1994).

(2) Антидепрессанты .Такие лекарства, как трициклические препараты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, обычно называют «антидепрессантами». Тем не менее, мало доказательств того, что эти препараты более эффективны для лечения (или предотвращения рецидивов) расстройств настроения, чем для некоторых других состояний, таких как расстройства, связанные с тревогой (например, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство; Донован и др., 2010 ) или нервной булимии (Tortorella et al., 2014). Следовательно, их специфичность в отношении депрессии сомнительна, и их название больше связано с историческим прошлым — первоначальные доказательства их эффективности были получены в результате исследований депрессии (France et al., 2007) — чем из научных данных. Более того, некоторые авторы утверждают, что эти лекарства значительно менее эффективны, чем обычно утверждают, и полезны только при тяжелой, но не легкой или умеренной депрессии, что делает ярлык «антидепрессант» потенциально вводящим в заблуждение (Antonuccio and Healy, 2012; но см. Kramer , 2011, для альтернативной точки зрения).

(3) Эпидемия аутизма . Огромные усилия были затрачены на раскрытие источников «эпидемии аутизма» (например, King, 2011), предполагаемого массового роста заболеваемости и распространенности аутизма, теперь называемого расстройством аутистического спектра, за последние 25 лет.Причинные факторы, предположительно причастные к этой «эпидемии», включали вакцины, просмотр телевидения, диетические аллергии, антибиотики и вирусы.

Тем не менее, существует скудное свидетельство того, что эта предполагаемая эпидемия отражает реальное увеличение уровня аутизма как такового в отличие от роста аутизма диагнозов , возникающих из-за нескольких предубеждений и артефактов, включая повышенную осведомленность общества об особенностях аутизма («Систематическая ошибка обнаружения»), растущие стимулы для школьных округов сообщать о диагнозах аутизма и снижение диагностических порогов аутизма в последующих изданиях Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (Gernsbacher et al., 2005; Лилиенфельд и Арковиц, 2007). Действительно, данные показывают, что когда диагностические критерии аутизма оставались постоянными, частота этого расстройства оставалась практически постоянной в период с 1990 по 2010 год (Baxter et al., 2015). Если заболеваемость аутизмом растет, это увеличение будет в лучшем случае небольшим, что вряд ли оправдывает широко распространенное заявление об «эпидемии».

(4) Область мозга X загорается . Многие авторы популярной и академической литературы используют такие фразы, как «область мозга X засветилась после манипуляции Y» (например,г., Морен, 2011). Эта фраза неудачна по нескольким причинам. Во-первых, исследователи накладывают ярко-красный и оранжевый цвета на функциональных изображениях мозга, чтобы отразить области более высокой активации мозга. Тем не менее, они могут вызвать у зрителей ощущение «озарения». Во-вторых, активации, представленные этими цветами, не отражают нейронную активность как таковую ; они отражают поглощение кислорода нейронами и в лучшем случае являются косвенными показателями активности мозга. Даже тогда эта связь может иногда быть неясной или отсутствовать (Ekstrom, 2010).В-третьих, почти во всех случаях активации, наблюдаемые при сканировании мозга, являются результатом вычитания одного экспериментального условия из другого. Следовательно, они обычно не отражают исходные уровни нейронной активации в ответ на экспериментальную манипуляцию. По этой причине определение области мозга, которая демонстрирует небольшую активацию или ее отсутствие в ответ на экспериментальную манипуляцию, как «мертвую зону» (например, Lamont, 2008) также вводит в заблуждение. В-четвертых, в зависимости от высвобождаемых нейротрансмиттеров и областей мозга, в которых они высвобождаются, области, которые «активируются» при сканировании мозга, могут фактически тормозиться, а не возбуждаться (Satel and Lilienfeld, 2013).Следовательно, с функциональной точки зрения, эти области могут быть «освещены», а не «освещены».

(5) «Промывание мозгов» . Этот термин, появившийся во время Корейской войны (Hunter, 1951), но до сих пор некритически используемый время от времени в академической литературе (например, Ventegodt et al., 2009; Kluft, 2011), подразумевает, что влиятельные личности, желающие убедить другие могут воспользоваться уникальным арсеналом принудительных процедур, чтобы изменить свое долгосрочное отношение. Тем не менее, методы изменения отношения, используемые так называемыми «промывателями мозгов», ничем не отличаются от стандартных методов убеждения, определенных социальными психологами, таких как поощрение приверженности целям, создание достоверности источника, создание иллюзии группового консенсуса и яркие отзывы (Зимбардо , 1997).Более того, есть множество причин сомневаться в том, что «промывание мозгов» навсегда меняет убеждения (Melton, 1999). Например, во время войны в Корее лишь небольшая часть из 3500 американских политических заключенных, подвергшихся интенсивной идеологической обработке со стороны китайских похитителей, давала ложные признания. Более того, еще меньшее число (вероятно, менее 1%) продемонстрировало какие-либо признаки приверженности коммунистическим идеологиям после своего возвращения в США, и даже это были люди, вернувшиеся в коммунистические субкультуры (Spanos, 1996).

(6) Апатия стороннего наблюдателя . В классической работе (например, Darley and Latane, 1968; Latane and Rodin, 1969) подчеркивается нелогичный момент, что когда дело доходит до чрезвычайных ситуаций, редко бывает «безопасность в количестве». Как показали это и последующие исследования, чем больше людей присутствует в аварийной ситуации, тем ниже вероятность получения помощи. В ранних исследованиях это явление называлось «апатией стороннего наблюдателя» (Latane and Darley, 1969), термин, который присутствует во многих академических статьях (например,г., Abbate et al., 2013). Тем не менее, исследования показывают, что большинство прохожих далеки от апатии в чрезвычайных ситуациях (Glassman and Hadad, 2008). Напротив, они, как правило, весьма озабочены жертвой, но психологически «заморожены» устоявшимися психологическими процессами, такими как плюралистическое невежество, диффузная ответственность и явный страх показаться глупыми.

(7) Химический дисбаланс . Частично благодаря успеху маркетинговых кампаний фармацевтических компаний, направленных на потребителей, представление о том, что серьезная депрессия и родственные расстройства вызваны «химическим дисбалансом» нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, стало фактически трюизмом в медицине. глазами общественности (France et al., 2007; Дикон и Бэрд, 2009 г.). Эта фраза даже встречается в некоторых академических источниках; например, один автор написал, что одна из всеобъемлющих рамок для концептуализации психических заболеваний — это «биофизическая модель, которая постулирует химический дисбаланс» (Wheeler, 2011, p. 151). Тем не менее, доказательств в пользу модели химического дисбаланса в лучшем случае мало (Lacasse and Leo, 2005; Leo and Lacasse, 2008). Один видный психиатр даже назвал его городской легендой (Pies, 2011). Неизвестно «оптимального» уровня нейромедиаторов в головном мозге, поэтому неясно, что будет считаться «дисбалансом».«Также нет данных об оптимальном соотношении между различными уровнями нейромедиаторов. Более того, хотя ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (Prozac) и сертралин (Zoloft), по-видимому, облегчают симптомы тяжелой депрессии, есть доказательства того, что по крайней мере один энхансер обратного захвата серотонина , а именно тианепин (Stablon), также является эффективным. от депрессии (Акики, 2014). Тот факт, что два эффективных класса лекарств оказывают противоположное влияние на уровень серотонина, вызывает вопросы, касающиеся упрощенной модели химического дисбаланса.

(8) Семейные генетические исследования . Фраза «семейные генетические исследования» обычно используется в психиатрии для обозначения планов, в которых исследователи исследуют семейную совокупность одного или нескольких расстройств, таких как паническое расстройство или большая депрессия, в целых (т. Е. Не приемных) семьях (например, Вайсман, 1993). Учитывая, что семейная агрегация одного или нескольких расстройств в интактных семьях может быть связана с общей средой, а не с общими генами или в дополнение к ним (Smoller and Finn, 2003), фраза «семейное генетическое исследование» вводит в заблуждение.Этот термин ошибочно подразумевает, что семейная кластеризация расстройства обязательно с большей вероятностью будет генетической, чем окружающей средой. Это также может означать неверно (Kendler and Neale, 2009), что исследования интактных семей позволяют исследователям отделить эффекты общих генов от общей среды. Для достижения этой цели необходимы исследования близнецов или усыновлений.

(9) Генетически определено . Немногие, если какие-либо психологические способности, генетически «детерминированы»; в лучшем случае на них влияют генетические факторы.Даже шизофрения, которая является одним из наиболее наследуемых из всех психических расстройств, по-видимому, имеет наследуемость от 70 до 90%, по оценкам близнецов (Mulle, 2012), оставляя место для все еще неопределенного влияния окружающей среды. Более того, данные убедительно свидетельствуют о высокой полигенности шизофрении и большинства других серьезных психических расстройств. Кроме того, унаследованность большинства черт личности взрослого человека, таких как невротизм и экстраверсия, составляет от 30 до 60% (Kandler, 2012).Этот вывод снова указывает на мощную роль влияния окружающей среды.

(10) Пятно Бога . Воспользовавшись результатами функциональной визуализации, свидетельствующими о том, что религиозные представления связаны с активацией в определенных областях мозга, таких как ограниченные области височной доли, некоторые средства массовой информации и академические источники ссылаются на открытие «точки Бога» в человеческом мозге (Connor, 1997 ). Такой язык сомнительный с научной точки зрения, учитывая, что сложные психологические способности, включая религиозный опыт, почти наверняка распределены по нескольким разветвленным сетям, которые сами по себе охватывают несколько областей мозга.Неудивительно, что исследования людей, переживающих мистические переживания, сообщили об активации многих областей мозга, включая височную, хвостатую, нижнюю теменную долю и островок (Beauregard and Paquette, 2006; Jarrett, 2014). Как заметил один исследователь (Марио Борегар): «Не существует единого пятна Бога, локализованного однозначно в височной доле человеческого мозга» (Biello, 2007, стр. 43). Такое же отсутствие локализационной специфичности справедливо и для заявлений об идентификации других предполагаемых областей мозга, таких как «точка иронии» или «точка юмора» (Jarrett, 2014).

(11) Золотой стандарт . В области психологической и психиатрической оценки очень мало подлинных «золотых стандартов», если таковые вообще имеются. По существу, все меры, даже те, которые имеют высокий уровень достоверности для их предполагаемых целей, обязательно являются ошибочными индикаторами своих соответствующих построений (Cronbach and Meehl, 1955; Faraone and Tsuang, 1994). Как следствие, широко распространенная практика, когда даже хорошо проверенные показатели личности или психопатологии, такие как Hare’s (1991/2003) Psychopathy Checklist-Revised, называются «золотыми стандартами» для соответствующих построений (Ermer et al., 2012) вводит в заблуждение (см. Skeem and Cooke, 2010). Если авторы намереваются называть меры «всесторонне подтвержденными», они должны просто сделать это.

(12) Проводное соединение . Термин «зашитый» стал чрезвычайно популярным в сообщениях прессы и академических работах в отношении психологических способностей человека, которые, по мнению некоторых ученых, являются частично врожденными, таких как религия, когнитивные предубеждения, предубеждения или агрессия. Например, одна команда авторов сообщила, что мужчины более чувствительны, чем женщины, к негативным новостям, и предположила, что мужчины могут быть «жестко запрограммированы на негативные новости» (Grabe and Kamhawi, 2006, p.346). Тем не менее, растущие данные о нейронной пластичности позволяют предположить, что, за возможным исключением врожденных рефлексов, очень мало психологических способностей у людей действительно жестко запрограммировано, то есть негибко в их поведенческом выражении (Huttenlocher, 2009; Shermer, 2015). Более того, практически все психологические способности, включая эмоции и язык, могут быть изменены окружающим опытом (Мерзенич, 2013).

(13) Гипнотический транс . Представление о том, что гипноз характеризуется отчетливым «состоянием транса», остается одним из устойчивых мифов популярной психологии (Lilienfeld et al., 2009). В выборке из 276 студентов Грин (2003; см. Также Green et al., 2006) обнаружил, что участники дали высокие оценки (от 5 до 5,5 по шкале от 1 до 7 в двух экспериментальных условиях) пункту «Гипноз — это измененный состояние сознания, совершенно отличное от нормального бодрствующего сознания »(с. 373). Возможно, неудивительно, что фраза «гипнотический транс» продолжает появляться в многочисленных статьях, написанных для широкой публики (Brody, 2008), а также в академических источниках (Raz, 2011). Тем не менее, свидетельств того, что гипноз представляет собой отчетливое состояние «транса», качественно отличающееся от состояния бодрствования, мало.Нет никаких последовательных доказательств отличительных физиологических (например, функциональных изображений мозга) маркеров гипноза (Lynn et al., 2007). Также нет убедительных или даже особенно наводящих на размышления доказательств того, что гипноз связан с уникальными поведенческими особенностями. Например, предполагаемые реакции, в том числе галлюцинации, амнезия и уменьшение боли, могут быть достигнуты в отсутствие «гипнотической индукции» и даже когда участники сообщают, что они бодрствуют и бодрствуют (Lynn et al., 2015).

(14) Влияние пола (или социального класса, образования, этнической принадлежности, депрессии, экстраверсии, интеллекта и т. Д.)) на X. «Влияние» и родственные ему термины, такие как эффект, по своей природе причинны. Следовательно, их следует использовать чрезвычайно разумно в отношении индивидуальных различий, таких как личностные особенности (например, экстраверсия) или групповые различия (например, пол), которыми нельзя экспериментально манипулировать. Это не означает, что индивидуальные или групповые различия не могут оказывать причинно-следственного влияния на поведение (Funder, 1991), но лишь в том, что планы исследований, изучающие эти различия, практически всегда (за редким исключением «экспериментов с природой», в которых индивидуальные различия изменяются необычными событиями) корреляция или квазиэкспериментальная.Следовательно, исследователи должны четко заявить, что, используя такие фразы, как «влияние пола», они почти всегда выдвигают гипотезу на основе данных, а не делают из них логически обоснованный вывод. Несмотря на это логическое ограничение, одна только фраза «влияние пола» встречается более чем в 45 000 рукописей в базе данных Google Scholar (например, Bertakis et al., 1995).

(15) Тест на детекторе лжи . Несомненно, одно из самых пагубных употреблений в психологии, термин «тест на детекторе лжи» часто используется как синоним легендарного теста на полиграфе.Этот тест получил неправильное название: это детектор возбуждения, а не детектор лжи (Saxe et al., 1985). Поскольку он измеряет неспецифическое психофизиологическое возбуждение, а не страх обнаружения per se , он связан с высоким уровнем ложноположительных результатов, что означает, что он часто ошибочно идентифицирует честных людей как нечестных (Lykken, 1998). Кроме того, тест на полиграфе подвержен ложноотрицательным результатам, связанным с использованием физических (например, прикусывание языка) и умственных (например, выполнение сложных мысленных арифметических действий) контрмер (Honts et al., 1994). Несмотря на это свидетельство, мифическая привлекательность теста на полиграфе сохраняется. В одном опросе 45% студентов согласились, что этот тест является точным детектором лжи (Taylor and Kowalski, 2010).

(16) Молекула любви . Более 6000 веб-сайтов назвали гормон окситоцин «молекулой любви» (например, Morse, 2011). Другие назвали его «молекулой доверия» (Дворский, 2012), «гормоном объятий» (Гриффитс, 2014) или «молекулой морали» (Зак, 2013). Тем не менее, данные, полученные в результате контролируемых исследований, предполагают, что все эти наименования крайне упрощены (Wong, 2012; Jarrett, 2015; Shen, 2015).Большинство данных свидетельствует о том, что окситоцин делает людей более чувствительными к социальной информации (Stix, 2014), как положительной, так и отрицательной. Например, хотя интраназальный окситоцин, кажется, увеличивает доверие внутри группы, он также может усиливать недоверие вне группы (Bethlehem et al., 2014). Кроме того, у людей с высоким уровнем агрессивности окситоцин повышает склонность к насилию со стороны интимного партнера после провокации (DeWall et al., 2014). Аналогичные фразы, применяемые к другим нейронным посредникам, такие как термин «молекула удовольствия» как прозвище для дофамина, также вводят в заблуждение (см. Landau et al., 2008; Kringelbach and Berridge, 2010, за обсуждения).

(17) Расстройство множественной личности . Хотя термин «расстройство множественной личности» был исключен из диагностического руководства Американской психиатрической ассоциации (1994) более двух десятилетий назад и с тех пор заменен термином «диссоциативное расстройство личности» (DID), он сохраняется во многих академических источниках (например, Hayes, 2014). Тем не менее, даже ярые сторонники точки зрения, что ДРИ является естественным заболеванием, которое в значительной степени проистекает из детской травмы (например,g., Ross, 1994) признают, что термин «расстройство множественной личности» является неправильным (Lilienfeld and Lynn, 2015), потому что люди с ДРИ не действительно обладают двумя или более полностью развитыми личностями. Более того, лабораторные исследования воспоминаний людей с ДРИ демонстрируют, что «измененные» личности или состояния личности людей с ДРИ не изолированы непроницаемыми амнестическими барьерами (Merckelbach et al., 2002).

(18) Нейронная подпись . Одна группа авторов, заметив, что соблюдение социальных норм было связано с активацией в определенных областях мозга (латеральная орбитофронтальная кора и правая дорсолатеральная кора), сослалась на «нейронную сигнатуру» соблюдения социальных норм (Spitzer et al., 2007, стр. 185). Другие ссылались на нейронные сигнатуры или «мозговые сигнатуры» психических расстройств, таких как нервная анорексия (Fladung et al., 2009) и расстройство аутистического спектра (Pelphrey and McPartland, 2012). Тем не менее, идентификация подлинной нейронной сигнатуры потребует открытия определенного паттерна реакций мозга, который обладает почти идеальной чувствительностью и специфичностью для данного состояния или другого фенотипа. В настоящее время нейробиологи даже близко не приблизились к тому, чтобы точно определить такую сигнатуру для какого-либо психологического расстройства или черты характера (Gillihan and Parens, 2011).

(19) Нет разницы между группами . Многие исследователи, сообщив о групповых различиях, не достигающих общепринятых уровней статистической значимости, продолжат утверждать, что «различий между группами не было». Точно так же многие авторы сообщают, что несущественная корреляция между двумя переменными означает, что «не было связи между переменными». Но неспособность отвергнуть нулевую гипотезу не означает, что нулевая гипотеза, строго говоря, подтвердилась.Действительно, если исследователь обнаруживает корреляцию r = 0,11 в выборке из 20 участников (что не является статистически значимым), наилучшая оценка истинного значения корреляции в генеральной совокупности, предполагая, что выборка была установлена случайным образом , равно 0,11, а не 0. Вместо этого авторам рекомендуется писать «нет значимой разницы между группами» или «нет значимой корреляции между переменными».

(20) Объективный личностный тест. Многие авторы ссылаются на инструменты личности с карандашом и бумагой, которые используют стандарт (например,g., Верно – Неверно), например, Миннесотский многофазный опросник личности-2 (MMPI-2), как «объективные тесты» (Proyer and Häusler, 2007), якобы для сопоставления их с более «субъективными» критериями, такие как неструктурированные интервью или проективные методы (например, тест Роршаха). Тем не менее, хотя первые показатели могут быть оценены объективно, то есть с небольшими ошибками или без них (но см. Allard and Faust, 2000, где приведены доказательства нетривиальных коэффициентов ошибок при ручной оценке MMPI и других предполагаемых «объективных» результатов). личностные тесты), они часто требуют значительной субъективной оценки со стороны респондентов.Например, такой элемент, как «У меня много головных болей», может быть истолкован множеством способов, возникающих из-за неоднозначности значений «много» и «головная боль» (Meehl, 1945). Так называемые «объективные» личностные тесты также часто являются субъективными в отношении интерпретации (Rogers, 2003). Например, даже различные компьютеризированные программы интерпретации MMPI-2 отображают лишь умеренные уровни согласия между экспертами в отношении предлагаемых диагнозов (Pant et al., 2014). Неудивительно, что клиницисты обычно расходятся во мнениях в интерпретации профилей MMPI-2 и других «объективных» тестов (Garb, 1998).Поэтому мы рекомендуем называть эти меры «структурированными» тестами (Kaplan and Saccuzzo, 2012), термин, который относится только к их формату ответа и не подразумевает, что они объективно интерпретируются экзаменуемым или экзаменатором.

(21) Оперативное определение . Кредо, согласно которому все исследователи-психологи должны разработать «операциональные определения» конструктов перед проведением исследований, стало чем-то вроде трюизма во многих учебниках по методам психологии и других источниках исследований (например,г., Бернетт, 2007). Операционные определения — это строгие определения понятий с точки зрения их операций измерения. Как следствие, предполагается, что они являются точными и исчерпывающими определениями этих понятий. Возможно, самый известный пример в психологии — это определение интеллекта, которое Боринг (1923) определяет как любую меру интеллектуальных тестов.

Многие психологи, похоже, не подозревают, что концепция операционных определений была решительно отвергнута философами науки несколько десятилетий назад (Leahey, 1980; Green, 1992; Gravetter and Forzano, 2012).Операционные определения нереалистичны практически во всех областях психологии, потому что конструкции не эквивалентны их измерительным операциям (Meehl, 1986). Например, «рабочее определение» агрессии как количества острого соуса, которое участник кладет в напиток экспериментального конфедерата, вообще не является рабочим определением, потому что ни один исследователь всерьез не считает, что количество острого соуса, добавленного в напиток, является идеальным. или точное определение агрессии, исчерпывающее все ее возможные проявления.Оперативные определения также вышли из моды, потому что они приводили к логически абсурдным выводам. Например, рабочее определение длины подразумевает, что длину, измеренную деревянной линейкой, нельзя сравнивать с длиной, измеренной металлической линейкой, потому что эти линейки связаны с различными операциями измерения. Следовательно, тот факт, что обе линейки дают длину стола, скажем, 27 дюймов, нельзя рассматривать как сходящееся доказательство того, что на самом деле длина стола составляет 27 дюймов (Green, 1992).

Психологи-исследователи и учителя должны поэтому почти всегда избегать термина «операциональное определение». Термин «операционализация» лучше, так как он избегает импликации железного определения и в значительной степени свободен от проблемного логического багажа, связанного с родственным ему термином.

(22) p = 0,000 . Несмотря на то, что это статистическое выражение, используемое в более чем 97 000 рукописей в соответствии с Google Scholar , регулярно появляется в наших компьютерных распечатках, мы должны старательно избегать его включения в разделы Results .Это выражение ошибочно подразумевает, что существует вероятность ноль , что исследователи совершили ошибку типа I, то есть ложное отклонение истинной нулевой гипотезы (Streiner, 2007). Этот вывод логически абсурден, потому что, если не исследовать по существу всю популяцию, всегда есть некоторая вероятность ошибки типа I, какой бы незначительной она ни была. Излишне говорить, что выражение « p <0,000» еще хуже, поскольку вероятность совершения ошибки типа I не может быть меньше нуля.Авторы, чьи компьютерные распечатки дают уровни значимости p = 0,000, должны вместо этого выразить эти уровни с помощью большого числа десятичных знаков или, по крайней мере, указать, что уровень вероятности ниже заданного значения, например p <0,01 или р <0,001.

(23) Контрольная психиатрическая группа . Эта фраза и аналогичные фразы (например, «нормальная контрольная группа», «психопатологическая контрольная группа») ошибочно означают, что (а) группы якобы нормальных людей или смешанных психиатрических пациентов, которых сравнивают с (б) группами людей с расстройством проценты (e.ж., шизофрения, большая депрессия) являются настоящими «контрольными» группами. Они не. Это «группы сравнения», и на них следует ссылаться соответственно. Фраза «контрольная группа» в этом контексте может оставить у читателей необоснованное впечатление, что дизайн исследования является экспериментальным, тогда как на самом деле оно является квази-экспериментальным. Не менее важно, что этот термин может означать, что единственное различие между двумя группами (например, группой пациентов с тревожным расстройством и группой якобы нормальных людей) заключается в наличии или отсутствии интересующего расстройства.Фактически, эти две группы почти наверняка различаются по любому количеству «мешающих» переменных, таких как личностные черты, сопутствующие расстройства и семейное происхождение, что делает интерпретацию большинства групповых различий открытой для множественных интерпретаций (Meehl, 1969).

(24) Надежный и действующий . Если бы кто-то зарабатывал доллар за каждый раз, когда автор использовал предложение «Этот тест надежен и действителен» в разделе Method , он был бы действительно богатым человеком, поскольку фраза «надежный и действительный» встречается в более чем 190 000 рукописей. в Google Scholar .У этой вездесущей фразы есть как минимум три проблемы. Во-первых, это означает, что психологический тест действителен или недействителен. Подобно проверке научных теорий, процесс проверки конструкта никогда не бывает полным, по сути отражая «незавершенную работу». Как следствие, нельзя сказать, что тест окончательно подтвержден или признан недействительным (Cronbach and Meehl, 1955; Loevinger, 1957; Peter, 1981). Следовательно, авторам также следует воздерживаться от использования термина «подтверждено» в отношении психологической меры

Как стать промышленным организационным психологом

Автор Рэйчел Шнайдер

Последнее обновление: 6 мая 2020 г.

Что такое организационная психология в промышленности?

Обычно называемые I-O психологами, промышленные организационные психологи наблюдают, анализируют и интерпретируют человеческое поведение в профессиональной среде. Психологи I-O используют различные количественные и качественные методы для изучения индивидуальных и групповых результатов, удовлетворенности, безопасности, здоровья и благополучия.

Изучая отношения и поведение работников, психологи I-O могут рекомендовать или создавать улучшенные методы найма, программы обучения, системы обратной связи и методы управления для повышения производительности компании. Их знания и навыки применимы практически к любой организации, включая корпорации, фабрики, некоммерческие организации, правительственные учреждения и вооруженные силы.

На этой странице подробно рассказывается о типичном дне психолога-консультанта и о том, что нужно, чтобы преуспеть в этой области.

Чем занимается промышленный организационный психолог?

Обычно психологи I-O работают консультантами, с которыми компании заключают контракты для реформирования своей деловой практики. Некоторые из них могут быть наняты в качестве штатных сотрудников, которые будут руководить отделом кадров организации. Независимо от того, где они работают, хороший психолог-консультант обладает следующими навыками и компетенциями:

Навыки и компетенции

Принятие сложных решений и обоснованное суждение
Критическое мышление
Системный анализ и оценка
Дедуктивное и индуктивное мышление
Чувствительность к проблеме
Свободное владение идеями
Анализ данных исследований

Психолог-консультант I-O исследует множество факторов, таких как счастье сотрудников, культура компании, пробелы в обучении, групповая динамика, оценка работы и эргономика, чтобы определить наилучший способ проведения реформы.

Мы разделили четыре основные специализации консультантов, чтобы получить более четкое представление об их профессиональных обязанностях.

Области экспертизы в области промышленной организационной психологии

1. Развитие талантов и обучение

Определение навыков, необходимых для достижения успеха в должности, и разработка программ по развитию этих навыков — это сфера компетенции специалистов по развитию талантов.

Примеры решения проблем компании

Разрозненные стратегии обучения
Отсутствие мотивации или направления
Неточные методы оценки работы

Используя свой опыт, консультанты формируют оценку навыков для должности на основе их собственных ценностей и рамок компетенций. С помощью этого обзора они могут легко выявить пробелы в образовании сотрудников и разработать эффективную стратегию их преодоления.

Общие должности

Менеджер по талантам
Специалист по анализу кадров
Руководитель профессионального развития

2. Наем и наем

Специалисты в этой области специализируются не только на определении типа человека, который лучше всего подходит для данной должности, но и на том, как найти и нанять его.

Примеры решения проблем компании

Высокая текучесть кадров
Трудности найма
Низкая удовлетворенность сотрудников

Подобно консультантам по развитию талантов, эти люди определяют навыки, необходимые для должности, посредством анализа работы.После оценки необходимых компетенций они разрабатывают предварительные проверки перед приемом на работу и создают уникальный процесс собеседования, предназначенный для привлечения идеального кандидата на работу.

Общие должности

Руководитель практики по персоналу
Специалист по управлению талантами
Профессиональное тестирование при трудоустройстве

3. Оценка эффективности и признание

Управление эффективностью включает разработку и внедрение методов оценки сотрудников.

Примеры борьбы компании

Апатия сотрудников
Неточные показатели оценки сотрудников
Неэффективность компании

Психолог I-O, консультирующий в этой области, определит навыки критической позиции, установит цели компании посредством внутренних собеседований, а затем разработает процесс обзора и оценки, отражающий их выводы.

Общие должности

HR Специалист по организационному развитию
Руководитель программ тестирования
Поведенческий аналитик

4.Организационное развитие и менеджмент

Эта область является наиболее всеобъемлющей из четырех перечисленных здесь, и профессионалы, консультирующие в этой области, применяют свои навыки, чтобы определить, является ли компания эффективной, продуктивной и прибыльной.

Проблемы Консультанты помогают с

Крупные слияния
Проблемная корпоративная культура
Быстрое расширение
Уменьшение размера

Инструменты специалиста по организационному развитию обширны, но они часто используют посредничество, модели компетенций и оценку кандидатов для выявления и решения проблем компании.

Общие должности

Специалист по производственным отношениям
Консультант по эффективности организации
Советник по оптимизации

Промышленная организационная психология в цифрах

В целом, средний годовой оклад психологов составляет 79 010 долларов США, а прогнозируемые темпы роста занятости выше среднего — 14%. В то время как клинические, консультационные и школьные психологи получают среднюю годовую зарплату в размере 76 990 долларов, психологи I-O приносят среднюю годовую зарплату в 97 260 долларов.

Государство предлагает самые высокие зарплаты психологам в разных областях. Другие прибыльные отрасли включают больницы, амбулаторные медицинские услуги, а также начальные и средние школы.

С ростом спроса на психологические услуги в школах, психиатрических центрах и больницах ожидается рост занятости клинических, консультационных и школьных психологов. Кроме того, многие организации обращаются к психологам I-O, чтобы помочь повысить эффективность и продуктивность организации, обеспечивая стабильный рост числа рабочих мест для данной профессии.

Как мне стать промышленным организационным психологом?

Путь к успеху в психологии ИО начинается с образования. В то время как некоторые школы предлагают степень бакалавра в области психологии I-O, степень магистра является минимальным рекомендуемым сертификатом для входа в эту область. Докторская степень часто необходима, чтобы оставаться конкурентоспособным на более высоком уровне занятости. Стажировки распространены среди студентов и настоятельно рекомендуются для получения практического опыта во время получения степени.

Мы наметили путь, по которому вам нужно пройти, чтобы войти в поле ввода-вывода.

Я учусь или уже закончил курс

Объявить по специальности психология.
Скорее всего, вы пройдете несколько курсов:
- Введение в психологию
- Когнитивная психология
- Социальная психология
- Психологический семинар
- Поведенческая психология
- Биологическая психология
- Статистические методы
Считайте специальность.
- Выберите фокус. Если вы знаете, что хотите заниматься психологией I-O, начните искать нишу в этой области.
- Узнайте, работают ли в вашей школе профессора в интересующей вас области, и встретитесь с ними. Ваша аспирантура будет впечатлена, если вы уже имеете представление о теме своей диссертации.
Возьмите GRE.
- Проверьте, есть ли в вашей школе минимальные баллы для поступления.
- Пройдите несколько практических тестов.
- Если ваши баллы слишком низкие, рассмотрите возможность оплаты курса GRE.
- Зарегистрируйтесь на дату тестирования: не забудьте дать себе достаточно времени, чтобы пройти тест еще раз, на случай, если вы не удовлетворены своими результатами.
Получить рекомендательные письма.
- Сохраняйте дружеские отношения с некоторыми из ваших профессоров: приходите в рабочее время, задавайте вопросы в классе и обязательно выделитесь. Это важные контакты, которые приходят во время подачи заявления и часто могут способствовать или прервать прием.
- Если вы какое-то время не ходили в школу или не близки со своими профессорами, не стесняйтесь обращаться к ним. Они часто просто просят поговорить о ваших интересах, ваших целях и о том, что вы делаете для их достижения.
Выберите аспирантуру.
- Используйте нашу базу данных психологии для поиска лучших программ по психологии ввода-вывода для выпускников. Выбранная вами школа напрямую повлияет на ваши шансы на трудоустройство после школы.Вам нужно выбрать школу, известную своей психологией ввода-вывода и имеющую сильную сеть выпускников для поиска работы.

Я учусь в аспирантуре

Придумайте диссертацию.
- Настал момент, когда вы начинаете свою карьеру. Надеюсь, у вас уже есть представление о предмете исследования, но если нет, вам нужно быстро определить тему.
- Поговорите с профессорами, чтобы помочь преобразовать общую идею в более конкретную, действенную гипотезу.
Найти стажировку.
- Не ждите окончания учебы, чтобы подать заявку на стажировку, вы должны работать, пока учитесь в школе. Хорошая стажировка часто может привести к получению работы сразу после окончания учебы, а также предоставить дополнительные возможности для общения и укрепить ваше резюме.
Сеть с профессорами и профессионалами в этой области.
- Это невозможно переоценить.Нетворкинг лежит в основе процесса поиска работы.
- Сотрудничайте с центром карьеры вашей школы, чтобы развить навыки собеседования. Эти навыки неоценимы для работы в сети и пригодятся вам в самое ближайшее время.

Имею степень магистра или доктора

Уточните свое резюме и держите его в актуальном состоянии.
- Убедитесь, что ваше резюме выглядит профессионально и содержит интересную и актуальную информацию.
- Попросите нескольких людей, которым вы доверяете, просмотреть ваше резюме как на корректуру, так и на предложения.
- Ваше резюме должно быть живым документом, обязательно адаптируйте его к различным должностям, на которые вы претендуете.
Начать рассылку заявлений о приеме на работу.
- Не сомневайтесь, это может быть долгий и трудный процесс. Вы будете вознаграждены, если будете последовательны и методичны.
- Разработайте индивидуальные сопроводительные письма для каждой должности, на которую вы претендуете.
- Используйте LinkedIn для поиска контактов в каждой организации. Обратитесь к этим людям, это часто может дать вам преимущество, необходимое для проведения собеседования.
Подготовьтесь к интервью.
- Пусть друзья проведут с вами имитацию интервью.
- Найдите компанию, для которой вы проводите собеседование. Вы должны легко описать, что они делают, в нескольких предложениях.
- Одевайтесь соответственно, приносите с собой копии вашего резюме / сопроводительного письма и ведите себя профессионально.
Теперь вы психолог-консультант.
- Поздравьте себя! В идеале, если вы выполнили описанные выше шаги, вы получите свою первую работу в отрасли.
- Карьерный рост на этом не заканчивается. Будьте в курсе последних исследований, так как всегда будут возможности продолжить свое образование и увеличить свой доход.

Лицензия для профессиональных организационных психологов

Чтобы получить квалификацию национального сертифицированного школьного психолога (NCSP), кандидаты должны соответствовать всем стандартам Национальной ассоциации школьных психологов (NASP).Эти требования включают завершение школьной программы психологии, включающей не менее 60 кредитов, а также опыт стажировки под руководством.

Компонент стажировки должен включать не менее 1200 часов школьной психологии и не менее 600 часов в школьной обстановке. Как только кандидаты NCSP удовлетворяют образовательным критериям, они должны пройти и сдать экзамен по психологии Praxis School, демонстрирующий их компетенции в данной области.

Активные NCSP пользуются множеством преимуществ, включая повышенную гибкость работы и мобильность, более высокий уровень доверия со стороны потенциальных работодателей, национальное признание их навыков и знаний, а также возможность получения более выгодных пособий по трудоустройству и возможностей заработной платы.В настоящее время 33 штата страны принимают, признают или признают аттестат НМТП как отвечающий требованиям, предъявляемым к школьным психологам.

Возможности стажировки по психологии

Многие программы по психологии требуют от студентов прохождения стажировки или практических занятий. Эти возможности позволяют учащимся связать концепции и навыки, полученные в классе, с реальным жизненным опытом. Несмотря на то, что стажировки и практические занятия имеют схожие рамки, объем работы между двумя видами опыта различается.

Студенты, участвующие в практических занятиях, работают в тесном сотрудничестве с профессионалами-психологами, наблюдая, как они консультируют своих пациентов и рекомендуют лечение. Стажировки предполагают более независимую работу, при которой стажеры подчиняются руководителям, но большую часть своей работы выполняют без прямого надзора.

Поскольку стажировки и практики ориентированы на предоставление студентам практического опыта, студенты могут завершить свой практический опыт в условиях, связанных с их карьерными целями. Кандидаты могут найти возможности в наркологических учреждениях, частной практике, исправительных учреждениях и реабилитационных учреждениях.

Продолжительность стажировки или практического занятия и конкретные требования зависят от программы, но обычно учащиеся проходят более 1000 часов в течение своего опыта. Стажировки чаще всего неоплачиваются и вместо этого вознаграждаются академическими кредитами, которые также различаются в зависимости от учреждения. Читатели могут просмотреть эту страницу, чтобы узнать больше о ресурсах и конкретных возможностях стажировки, доступных им в области психологии.

Найдите программу получения степени по промышленной организационной психологии рядом со мной

Возможности получения степени по производственно-организационной психологии различаются в зависимости от уровня, местоположения и типа обучения.Учащиеся могут использовать следующую базу данных для изучения конкретных возможностей, доступных им, добавляя наиболее важные для них факторы, чтобы получить результаты поиска, соответствующие их потребностям.