Биоритмы что это: Что такое биоритмы, или Как научиться эффективно учиться

Содержание

Биоритмы — это… Что такое Биоритмы?

Биологи́ческие ри́тмы — периодически повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме или явлений природы. Является фундаментальным процессом в живой природе. Наукой, изучающей биоритмы, является хронобиология. По связи с естественными ритмами окружающей среды биоритмы подразделяются на физиологические и экологические.

Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. (суточные, сезонные, приливные и лунные ритмы). Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Экологические ритмы служат организму как биологические часы.

Физиологические ритмы не совпадают с каким-либо естественным ритмом (ритмы давления, биения сердца и артериального давления). Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека. По причине возникновения биоритмы делятся на эндогенные (внутренние причины) и экзогенные (внешние). По длительности биоритмы делятся на циркадианные (около суток), инфрадианные (более суток) и ультрадианные (менее суток).

Инфрадианные ритмы

Ритмы длительностью больше суток. Примеры: впадение в зимнюю спячку (животные), менструальные циклы у женщин (человек).

Существует тесная зависимость между фазой солнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Акселерация весьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом «переполюсовки» магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летний цикл, то есть 22 года). В деятельности Солнца выявлены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий. Важное практическое значение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др.

Ультрадианные ритмы

Ритм длительностью меньше суток. Пример-концентрация внимания, уменьшение болевой чувствительности вечером, процессы секреции, цикличность фаз, чередующихся на протяжении 6-8-часового нормального сна у человека. В опытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Он является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, то есть обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов.

Поскольку организмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями ее условий, то ритмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными. Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации. В опытах на животных установлено наличие ЦР двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. У человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику.

Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодых побегов яблони был выявлен суточный ритм содержания биологически активного вещества флоридзина, характеристики которого менялись соответственно фазам цветения, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявлений биологического измерения времени — суточная периодичность открывания и закрывания цветков и растений.

Экзогенные биологические ритмы

Влияние (отражение) лунных ритмов на отлив и прилив морей и океанов. Соответствуют по циклу фазам Луны (29.53 суток) или лунным суткам (24.8 часов). Лунные ритмы хорошо заметны у морских растений и животных, наблюдаются при культивировании микроорганизмов.

Психологи отмечают изменения в поведении некоторых людей, связанные с фазами луны, в частности, известно, что в новолуние растёт число самоубийств, сердечных приступов и пр. Возможно, менструальный цикл связан с лунным циклом.

Псевдонаучная теория «трёх ритмов»

Теория «трех ритмов» о полной независимости этих многодневных ритмов как от внешних факторов, так и от возрастных изменений самого организма. Пусковым механизмом этих исключительных ритмов является только момент рождения (или зачатия) человека. Родился человек, и возникли ритмы с периодом в 23, 28 и 33 суток, определяющие уровень его физической, эмоциональной и интеллектуальной активности. Графическим изображением этих ритмов является синусоида. Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз («нулевые» точки на графике) и которые якобы отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же «нулевую» точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие «двойные» или «тройные» критические дни особенно опасны. Не подтверждено исследованиями.

Теории «трех биоритмов» около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер — исследовавший интеллектуальный ритм. Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать «дедушками» теории биоритмов. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они получили независимо друг от друга. Свобода работал в Вене. Анализируя поведение своих пациентов, он заметил, что их мысли, идеи, импульсы к действию повторяются с определенной периодичностью. Герман Свобода пошел дальше и начал анализировать начало и развитие болезней, особенно цикличность сердечных и астматических приступов. Результатом этих исследований стало открытие ритмичности физических (22 дня) и психических (27 дней) процессов. Доктора Вильгельма Флисса, который жил в Берлине, заинтересовала сопротивляемость организма человека болезням. Почему дети с одинаковыми диагнозами в одно время имеют иммунитет, а в другое — умирают? Собрав данные о начале болезни, температуре и смерти, он связал их с датой рождения. Расчеты показали, что изменения иммунитета можно прогнозировать с помощью 22-дневного физического и 27-дневного эмоционального биоритмов. «Отцом» теории «трех биоритмов» стал преподаватель с Инсбрука (Австрия) Фридрих Тельчер. Новомодные биоритмы подтолкнули его к своим исследованиям. Как и все педагоги Тельчер заметил, что желание и способность студентов воспринимать, систематизировать и использовать информацию, генерировать идеи время от времени изменяется, то есть имеет ритмический характер. Сопоставив даты рождений студентов, экзаменов, их результаты, он открыл интеллектуальный ритм с периодом 32 дня. Тельчер продолжал свои исследования, изучая жизнь творческих людей. В результате он нашел «пульс» нашей интуиции — 37 дней, но со временем этот ритм «потерялся». Все новое с трудом пробивает себе дорогу. Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории «трех биоритмов» имели многих противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70 — 80 гг. биоритмы завоевали весь мир. Сейчас мода на биоритмы прошла, но все в природе имеет свойство повторяться.

Академические исследователи отрицают «теорию» трех биоритмов. Теоретическая критика «теории» излагается, например, в научно-популярной книге^[1] признанного специалиста в хронобиологии Артура Уинфри. К сожалению, авторы научных (не научно-популярных) трудов не сочли нужным специально уделить время критике, однако знакомство с их работами (на русском языке есть замечательный сборник^[2] под редакцией Юргена Ашоффа, книга^[3]Л. Гласса. и М. Мэки. и другие источники) позволяют сделать вывод, что «теория» трех биоритмов несостоятельна. Гораздо убедительнее, однако, экспериментальная критика «теории». Многочисленные экспериментальные проверки^[4]^[5]^[6] 70-80х годов полностью опровергли «теорию» как несостоятельную.

К сожалению, благодаря широкому распространению лженаучной теории трех ритмов, слова «биоритм» и «хронобиология» нередко ассоциируются с антинаукой. На самом деле, хронобиология представляет собой научную доказательную дисциплину, лежащую в традиционном академическом русле исследований, а путаница возникает в связи с недобросовестностью мошенников (например, первая ссылка в поисковике Google по запросу «хронобиология» — сайт, рекламирующий услуги шарлатанов).

Бытовое использование и программы для «определения биоритмов»

Термин Биори́тм используют также для определения предполагаемых циклов спадов и подъемов физической либо психической активности человека не зависящий ни от расы, ни от национальности человека, ни от каких либо других факторов.

Существуют многочисленные программы для определения биоритмов, все они привязываются к дате рождения и не имеют научного обоснования.

В многочисленных алгоритмах таких расчётов предполагается, что, якобы, человек со дня рождения находится под воздействием трех устойчивых и неизменных биологических ритмов: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.

Физический цикл равен 23 дням. Он определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения.
Эмоциональный цикл равен 28 дням и обусловливает состояние нервной системы и настроение.
Интеллектуальный цикл (33 дня), он определяет творческую способность личности.

Считается, что любой из циклов состоит из двух полупериодов, положительного и отрицательного. В положительный полупериод биоритма, человек испытывает положительное влияние данного биоритма, в отрицательный полупериод — отрицательное влияние. Существует также критическое состояние биоритма, когда его значение равно нулю — в этот момент влияние данного биоритма на человека имеет непредсказуемый характер. Энтузиасты таких вычислений считают, что общее состояние человека определяется его «уровнем положительных циклов». Программы суммируют амплитуды трёх «циклов» и выдают «благоприятные и неблагоприятные даты».

Все эти алгоритмы и программы не имеют никакого научного обоснования, и относятся исключительно к сфере псевдонауки.

Научное обоснование есть: 1.Браун Ф. Биологические ритмы. В кн.: Сравнительная физиология животных. Т.2, М.: Мир, 1977, с.210-260.; 2.Горшков М. М. Влияние луны на биоритмы.//Сб.:Электромагнитные поля в биосфере. Т.2// М.: Наука, 1984, с.165-170.

Алгоритмы расчета биоритмов

Автор статьи выше использует формулу:

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % где P={22,27,32}

Повсеместно используется формула:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % где P={23,28,33}

B — состояния биоритма в % либо может выражатся как состояние относительно нуля а так же состояния нарастание или спадание.

pi — число π.

t — количество дней относительно нуля единиц измерения.до текущего момента.

f — количество дней от нуля единиц измерения времени до даты рождения.

P — фаза биоритма.

Поправка по значениям

Точные значения биоритмов:

физический 23,688437
эмоциональный 28,426125
интеллектуальный 33,163812

PI 3.1415926535897932385

Расчет по усредненным значениям приводит к погрешности в несколько дней на каждый год расчета. По всей видимости, имеется некая профанация, кочующая туда-сюда из разных «авторитетных» источников.

Примечание: этот раздел является ересью от начала до конца, что подтверждает заведомую ложность «теории трех биоритмов». Дело в том, что, если бы действительно проводились исследования по измерению «физического», «эмоционального» и «интеллектуального» состояний, результат был бы известен с точностью, скажем с запасом, до 1 секунды (хотя обычно подразумеваются часы или даже дни). Таким образом, определить длину цикла даже для одного человека и в предположении, что циклы абсолютно стабильны, можно было бы не лучше, чем с точностью до 5 знаков после запятой (1 секунда = 0.00001 суток). Цифры, приведенные с точностью до шестого (после запятой) знака, подтверждают, что на самом деле никаких серьезных исследований на тему «трех биоритмов» не производилось. На самом деле, так оно и есть: если в существовании самих циклов сомнений нет, и это было подтверждено многими опытами, то утверждение о том, что есть три строго фиксированных ритма, является заблуждением или ложью (и это как раз доказано экспериментально, см. сноски внизу страницы).

Совместимость по биоритмам

Совместимость по отдельным биоритмам определяется по формуле:

S = [((D/P) — [D/P]) * 100]%, где P={23,28,33}

S — коэффициент совместимости биоритмов.

D — разница в датах рождения 2 людей в днях.

[] — функция округления десятичной дроби до меньшего целого (антье).

P — фаза биоритма.

K — Коэффициент совместимости биоритмов %

Коффициент находится по таблице

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
K%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
K%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Примечания

↑ Уинфри А. Т. — Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Биологические ритмы. — под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. — От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991
↑ D.K. Winstead, B.D. Schwartz and W.E. Bertrand, Biorhythms: fact or superstition?, Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ J. W. Shaffer, C. W. Schmidt, H. I. Zlotowitz, R. S. Fisher, Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related?, Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ и многие другие

Биоритмы у некоторых людей могут быть в виде 12-часового суточного цикла, а не 24-часового, как у большинства людей. Это явление до конца не изучено, причины до сих пор не выяснены.

См. также

Ссылки

Расчет биоритмов on-line, прогноз на месяц, сравнение биоритмов
Биоритмы — автоматический расчет в реальном времени.
Предложена новая модель «биологических часов»
Расчёт биоритмов человека онлайн. Получение значений биоритмов на электронный ящик.
Волны обучения.
Биологические ритмы. Краткая Медицинская Энциклопедия, издательство «Советская Энциклопедия», издание второе, 1989, Москва
В. Гриневич. Биологические ритмы здоровья. // Наука и жизнь, № 1, 2005.
О. Белоконева. Триллионы беззвучных часов. // Наука и жизнь, № 5, 2009.

Литература

↑ Уинфри А. Т. — Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Биологические ритмы. — под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. — От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991
↑ D.K. Winstead, B.D. Schwartz and W.E. Bertrand, Biorhythms: fact or superstition?, Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ J. W. Shaffer, C. W. Schmidt, H. I. Zlotowitz, R. S. Fisher, Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related?, Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ и многие другие

Губин Г. Д., Герловин Е. Ш. Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных. — Новосибирск: Наука, 1980.
Хронобиология и хрономедицина/Под ред. Ф. И. Комарова. — М.: Медицина, 1989. ISBN 5-225-01496-8
Пэрна Н. Ритм, жизнь и творчество/Под ред. П. Ю. Шмидта — Л.-М.: Петроград, 1925.

Wikimedia Foundation.
2010.

чем являются, их разновидности, особенности

Биологические ритмы (в сокращении биоритмы) происходят от греческих слов биос — «жизнь» и ритмос — «любое движение, которое повторяется, ритм» и выступают периодически повторяющимися изменениями характера, а также интенсивности различных биологических явлений и процессов. Биоритмы представляют из себя фундаментальный процесс живой природы.

В этом материале я предлагаю поговорить о биоритмах человека и их особенностях, отдельно рассмотрев биоритмы мозга.

Общая информация о биоритмах

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Всё вокруг нас подчиняется определённым ритмам: именно по ним живут люди, обитатели животного и растительного мира, а также Земля и даже Космос.

Все мы обладаем своими биологическими часами, благодаря которым живём по конкретным природным циклам. День регулярно сменяется ночью, чередуются все сезоны года, Земля оборачивается вокруг Солнца – всё это относится к биологическим ритмам.

При этом все биоритмы имеют свой период, частоту ритмов, фазу и амплитуду. Различаются они продолжительностью. Можно выделить ряд циклов, а именно:

высокочастотные – их длительность не превышает получаса;
средних частот – варьируются от получаса до суток, от 20 до 28 часов и от 29 часов до 6 суток;
низких частот – их периодичность равняется 7 суткам, 20 суткам, 30 суткам и 1 году.

Биоритмы человека: какие бывают

Человеческое тело располагает целым набором ритмических функций, а также процессов. Последние соединены в единую колебательную систему, согласованную во временных рамках. Данная система имеет такие особенности:

ритмы различных процессов связаны друг с другом;
те либо иные ритмы синхронны либо кратны относительно друг дружки;
присутствует иерархичность (то есть одни ритмы подчиняются другим).

В теле человека всё функционирует по ритмам: на уровне внутренних органов, клеток, тканей, при метаболизме, активности мозга и так далее.

Учёные установили 4 базовых биологических ритма (хотя есть и множество прочих, но эти считаются основными).

1,5 часовые ритмы (длятся порядка девяносто-сто минут). Во время их чередуется нейрональная активность мозга, причём как в состоянии активности, так и во сне. Именно из-за данного ритма каждые 1,5 часа меняется интеллектуальная трудоспособность, а также биоэлектрическая активность мозга во сне. И поэтому через 1,5 часа мы ощущаем то повышение возбудимости, работоспособности, то, напротив, снижение, умственный ступор, то умиротворённость, то тревогу.
Суточные ритмы (длятся по 24 часа) – оказывают воздействие на общее состояние человека, проявляются циклом активность-сон.
Месячные ритмы. Женский организм обладает своим месячным ритмом, согласно которого происходят конкретные изменения. Правда, не так давно учёные стали говорить о наличии месячного ритма и у представителей сильного пола, который влияет на их настроение, трудоспособность.
Годовые ритмы. В человеческом организме каждый год происходят циклические изменения, когда меняется сезон года. Например, было научно доказано, что в зависимости от поры года варьируются показатели холестерина и гемоглобина; возбудимость мышц возрастает к весенне-летнему сезону, снижаясь к осенне-зимнему; глаза проявляют наибольшую чувствительность к свету весной и в начале лета, а к осенне-зимнему сезону данный показатель снижается.

Конечно, это отнюдь не все ритмы. Кроме них есть много других, к примеру, социальные ритмы, к которым человек с детства адаптируется, живя в социуме. К примеру, существует недельный ритм. Когда 5 дней в неделю среднестатистический человек проводит на работе, а 2 дня – посвящает отдыху. Недельный ритм не является природным, а спровоцирован социальными факторами. На сегодняшний день он представляет собой шкалу оценки жизни человека и социума. В данном ритме происходит изменение трудоспособности.

Интересно, но одинаковые показатели присущи разным категориям населения – разного возраста, характера работы: идёт ли речь о рабочем на заводе, учителе в ВУЗе или студенте, школьнике. Для недельного ритма характерно, что самая низкая трудоспособность наблюдается в понедельник, в период со вторника по четверг – активность максимально возрастает, а в пятницу и по выходные снова понижается.

Безусловно, что не все люди в мире работают по недельным биоритмам, есть и другие условия работы. Организм способен адаптироваться к различному рабочему графику.

Кроме того, есть индивидуальные физические, эмоциональные и интеллектуальные ритмы. Сейчас возможно рассчитать биоритмы онлайн в интернете.

Зачем нужны биоритмы

Биологические ритмы выполняют в человеческом теле, как минимум, 4 следующие функции:

Отражают фактор времени. С помощью биологических ритмов объективное, астрономическое время преобразуется к субъективному, биологическому. Это нужно для того, чтобы стало возможным соотносить циклы жизненных процессов с циклами реального времени.
Выполняют регуляторную функцию. Благодаря биоритмам создаются функциональные системы в ЦНС (сокращёние для обозначения центральной нервной системы), а также регулируются различные функции.
Выполняют интеграционную (объединяющую) функцию. Биоритмы – выступают рабочим процессом, который объединяет все уровни организации тела, делая их единой суперсистемой. При этом имеет место иерархичность: так ритмы высокой частоты подчиняют ритмы средней и низкой частоты более высоких уровней. Если объяснить более понятно: биологические ритмы клетки, ткани, органов, различных систем подчинены среднечастотному суточному ритму
Оптимизируют жизнедеятельность организма. Для того, чтобы любая биосистема правильно функционировала, должна обязательно соблюдаться цикличность. Обусловлено это тем, что конкретный биологический процесс не может продолжаться с одинаковой интенсивностью на протяжении длительного времени.Напротив, процессы меняют свою активность от максимальной до минимальной. Это важно, так как изменение степени активности в конкретные фазы каждого из периодов цикла позволяет экономить больше энергии, чем, если бы такой максимум продолжался непрерывно.Поэтому в любой биосистеме период активности сменяется восстановительным периодом накопления новой энергии (а человек не является исключением из правил).

Биоритмы мозга

Теперь давайте остановимся подробнее на таком сложнейшем органе человеческого тела, как головной мозг.

Вам наверняка известно, что мозг человека использует электрические сигналы. В нём осуществляется бесконечный процесс генерирования электрических импульсов (то есть мозговых волн или ритмов мозга). Частоту данных импульсов фиксируют в герцах (сокращённо Гц) либо циклах за секунду. А по доминирующей частоте ритмов мозга можно судить о его состоянии в целом.

Почему говорится о «доминирующей» частоте? Человеческий мозг не функционирует только на одной из частот. Соответственно, когда в одной его части производятся, к примеру, бета-волны, то в другой могут возникать альфа- или гамма- волны. И из-за чего человек вроде как пребывает в состоянии абсолютного спокойствия, но в какой-то из частей мозга в фоновом режиме крутятся навязчивые мысли о насущных трудностях, стрессе.

Учёные выделяют всего 6 главных разновидностей ритмов (волн) активности мозга. Давайте рассмотрим все из них подробнее и узнаем, зачем они нужны нам.

Альфа-ритмы

Частота их колебания варьируется от 8-13 Герц за секунду. Альфа-ритмы присущи от 85 до 95 процентам здоровых взрослых людей. Преобладают в области затылка.

Самая большая амплитуда данных ритмов приходится на состояние спокойной активности, особенно, если у человека закрыты глаза, он находится в полутёмной комнате. В связи с этим, их часто применяют при медитативных практиках, гипнозе.

А блокируются либо становятся слабее альфа-ритмы, когда возрастает внимательность (особенно зрительная), умственная деятельность. В большинстве случаев альфа-ритмы полностью исчезают с открытием глаз, когда человек видит реальную картинку.

Альфа-ритм заключается в процессе внутреннего воспроизведения мыслеобразов, когда общее внимание занято разрешением конкретной интеллектуальной задачи.

Люди, обладающие чётко проявленными альфа-ритмами, склонны к абстрактному мышлению. Но есть и те, у кого ритмы данного спектра полностью отсутствуют, даже если они закрывают глаза. Последние с лёгкостью оперируют визуальными картинками, но с трудом решают абстрактные проблемы.

Те счастливчики, которые умеют выполнять анализ информации, когда их мозг настроен на альфа-ритмы, успешно справляются с большими объёмами информации, у них чаще возникает творческое вдохновение, становится сильнее шестое чувство. Благодаря всему этому, они легко находят верные (правда, часто неожиданные) решения трудностей.

При работе мозга на альфа-ритмах, увеличивается возможность человеку самостоятельно контролировать свою жизнь. Он осознаёт, как правильнее решить те либо иные проблемы, учится перестраивать свою психику так, чтобы поставленные цели достигались, а мечты становились реальными.

Интересный факт. Когда мозг настроен на альфа-ритмы, мы впадаем в поверхностное медитативное состояние. То же самое имеет место и при приёме горячей ванны или душа.

Бета-ритмы

Частота их колебания меняется от 14 до 40 Герц за секунду. Зарегистрированы в районе передних и центральных извилин, могут доходить и до задних центральных.

Бета-ритм проявляется в состоянии активности. Становится сильнее, когда возникает неожиданный стимул, когда человек должен проявлять внимательность, работать умственно либо пребывать в состоянии эмоционального возбуждения.

Находясь на частоте бета-ритмов, мозг оказывается в обыденности бытия, вынужден решать различные повседневные сложности, разбираться со стрессовыми факторами, активно концентрироваться на чём-то. При этом всё внимание направлено на внешний мир.

Именно используя бета-ритмы, люди смогли придумать технические изобретения: построить мегаполисы, создать телевизор, интернет, полететь в Космос, благодаря им же развилась медицина. Бета-ритм связан с активным созиданием, реальной жизнью.

Гамма-ритмы

Частота их колебания превышает 30 Герц за секунду, может доходить до 100 Герц. Гамма-ритмы характерны для решения сложных заданий, когда необходимо полностью сосредоточить своё внимание на проблеме. Согласно ряду научных теорий, данные ритмы имеют связь с сознанием. Некоторые специалисты полагают, что больные шизофренией имеют различные нарушения активности гамма-ритмов.

Но гамма-ритмы не ограничиваются только интеллектуальной активностью, они также соотносятся с состоянием связи человека со своим подсознанием. К примеру, исследователи изучали буддийских медитирующих и установили, что их мозг работает на частоте в 50 Герц, что равносильно так называемому «просветлению».

Дельта-ритмы

Их частота меняется от 1 до 4 Герц в секунду. Дельта-ритм проявляется в состоянии глубокого естественного сна, а также наркотического или состояния комы. Связан с процессами восстановления. В случае многих неврологических патологий наблюдается заметное увеличение дельта-волн.

Интересный факт. Дельта-ритм характерен для глубокого состояния медитации (дхьяна). Это не просто расслабление, как на уровне альфа-ритма, а нечто более глубокое.

Тета-ритмы

По частоте варьируются от 4 до 8 Герц. Сильнее всего тета-ритмы проявляются у детей в возрастной группе с 2 до 5 лет. Тета-волны обеспечивают глубокое расслабление мозга, отменную память, процесс более глубокого и быстрого усваивания информации, активацию творческих способностей.

Как правило, дети до 5 лет днём подвержены именно этому биоритму мозга. Благодаря чему они с лёгкостью запоминают огромное количество новой информации, что не могут сделать подростки или взрослые.

Что касается взрослых людей, то в норме у них тета-ритмы возникают только в фазе быстрого сна, в состоянии полудрёмы. А ещё во время погружения в глубокую медитацию-дхьяну.

В тета-диапазоне головной мозг обладает достаточной энергией, чтобы перерабатывать большой информационный объём, а также переносить знания в долговременную память. Происходит активация умственной деятельности, снижается воздействие стресса. Мозг повышенно восприимчив.

Сигма-ритмы

Их частота изменяется от 10 до 16 Герц, но, как правило, равняется 12-14 колебаниям за секунду. Сигма-ритмы отличаются спонтанностью, веретенообразной активностью. Проявляют взрывную или вспышечную активность, которая была зафиксирована в состоянии сна, как естественного, так и может появляться под воздействием различных препаратов, например, во время оперативных вмешательств.

Сигма-ритмы обычно возникают на начальных стадиях медленного сна, предшествующих дремоте. Но в процессе сна с участием дельта-волн сигма-ритмы практически не появляются. У людей ритмы данного спектра впервые появляются в возрасте 3 месяцев, впоследствии частота их изменений остаётся неизменной.

В завершение просмотрите видео по теме:

Биоритм — Википедия

Биологи́ческие ри́тмы (биоритмы) (от греческого βίος — bios, «жизнь»^[1] и ῥυθμός — rhythmos, «любое повторяющееся движение, ритм»^[2]) — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях её организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам — суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открытие и закрытие раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Наука, изучающая роль фактора времени в осуществлении биологических явлений и в поведении живых систем, временнýю организацию биологических систем, природу, условия возникновения и значение биоритмов для организмов называется — биоритмология. Биоритмология является одним из направлений, сформировавшегося в 1960-е гг. раздела биологии — хронобиологии. На стыке биоритмологии и клинической медицины находится так называемая хрономедицина, изучающая взаимосвязи биоритмов с течением различных заболеваний, разрабатывающая схемы лечения и профилактики болезней с учетом биоритмов и исследующая другие медицинские аспекты биоритмов и их нарушений.

Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды.

Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и заканчивая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. По последним научным данным, в организме человека выявлено около 400^{[источник не указан 2594 дня]} суточных ритмов.

Адаптация организмов к окружающей среде в процессе эволюционного развития шла в направлении как совершенствования их структурной организации, так и согласования во времени и пространстве деятельности различных функциональных систем. Исключительная стабильность периодичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временны́е программы, проявлением которых служат биоритмы. Такие ритмы, обозначаемые иногда как экологические, или адаптивные (например, суточные, приливные, лунные и годовые), закреплены в генетической структуре. В искусственных условиях, когда организм лишен информации о внешних природных изменениях (например, при непрерывном освещении или темноте, в помещении с поддерживаемыми на одном уровне влажностью, давлением и т. п.) периоды таких ритмов отклоняются от периодов соответствующих ритмов окружающей среды, проявляя тем самым свой собственный период.

Историческая справка

О существовании биологических ритмов людям известно с древних времен.

Уже в «Ветхом Завете» даны указания о правильном образе жизни, питании, чередовании фаз активности и отдыха. О том же писали ученые древности: Гиппократ, Авиценна и другие.

Основателем хронобиологии — науки о биоритмах, принято считать немецкого врача К. В. Гуфеланда, который в 1797 году обратил внимание коллег на универсальность ритмических процессов в биологии: каждый день жизнь повторяется в определенных ритмах, а суточный цикл, связанный с вращением Земли вокруг своей оси регулирует жизнедеятельность всего живого, включая организм человека.

Первые систематические научные исследования в этой области начали проводиться в начале XX века, в том числе российскими учеными И. П. Павловым, В. И. Вернадским, А. Л. Чижевским и другими.

К концу XX века факт ритмичности биологических процессов живых организмов по праву стал считаться одним из фундаментальных свойств живой материи и сущностью организации жизни. Но до последнего времени природа и все физиологические свойства биологических ритмов не выяснены, хотя понятно, что они имеют в процессах жизнедеятельности живых организмов очень большое значение. Поэтому исследования биоритмов пока представляют собой процесс накопления информации, выявления свойств и закономерностей методами статистики. В результате в науке о биоритмах возникло два научных направления: хронобиология и хрономедицина.

Советские ученые Ф. И. Комаров и С. И. Рапопорт в своей книге «Хронобиология и хрономедицина» дают следующее определение биоритмов: «Ритм представляет собой характеристику периодической временной структуры. Ритмичность характеризует как определенный порядок временной последовательности, так и длительность отрезков времени, поскольку содержит чередование фаз различной продолжительности».

Одной из основных работ в этой области можно считать разработанную хронобиологом Ф. Хальбергом (нем.)русск. в 1964 году классификацию биологических ритмов.

По поводу природы биоритмов было высказано множество гипотез, производились многочисленные попытки определить ещё целый ряд новых закономерностей. Вот некоторые из них.

Шведский исследователь Э. Форсгрен (E. Forsgren) в опытах на кроликах обнаружил суточный ритм гликогена и желчеобразования (1930).

Советские ученые Н. Е. Введенский, А. А. Ухтомский, И. П. Павлов и В. В. Парин осуществили попытку теоретически обосновать механизмы возникновения ритмических процессов в нервной системе и показали, что колебания характеристик состояния нервной системы определяются прежде всего ритмами возбуждения и торможения.

В 1959 году Юрген Ашофф (англ.)русск., впоследствии директор Планковского Института физиологии поведения (нем.)русск. в Андексе (Германия), обнаружил закономерность, которая была названа «правилом Ашоффа» (под этим названием оно вошло в хронобиологию и историю науки):
«У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных бодрствование более продолжительно при постоянной темноте».

Им было установлено, что при длительной изоляции человека и дневных животных в темноте, цикл «бодрствование-сон» удлиняется за счет увеличения продолжительности фазы бодрствования. Ю. Ашофф предположил, что именно свет стабилизирует циркадные ритмы организма.

Классификация биоритмов

Классификация ритмов базируется на строгих определениях, которые зависят от выбранных критериев.

Классификация биоритмов по Ю. Ашоффу (1984 г.) подразделяется:

по их собственным характеристикам, таким как период;
по их биологической системе, например популяция;
по роду процесса, порождающего ритм;
по функции, которую выполняет ритм.

Диапазон периодов биоритмов широкий: от миллисекунд до нескольких лет. Их можно наблюдать в отдельных клетках, в целых организмах или популяциях. Для большинства ритмов, которые можно наблюдать в ЦНС или системах кровообращения и дыхания, характерна большая индивидуальная изменчивость.
Другие эндогенные ритмы, например овариальный цикл, проявляют малую индивидуальную, но значительную межвидовую изменчивость. У других ритмов, о которых упоминалось выше, периоды остаются неизменными в естественных условиях, то есть они синхронизированы с такими циклами внешней среды, как приливы, день и ночь, фазы Луны и время года. С ними связаны приливные, суточные, лунные и сезонные ритмы биологических систем. Каждый из указанных ритмов может поддерживаться в изоляции от соответствующего внешнего цикла. В этих условиях ритм протекает «свободно», со своим собственным, естественным периодом.

Наиболее распространена классификация биоритмов по Ф. Халбергу (1964), по частотам колебаний, то есть по величине, обратной длине периодов ритмов:

Зона ритмов	Область ритмов	Длина периодов
Высокочастотная	Ультрадианная	менее 0,5 ч
		0,5 — 20 ч
Среднечастотная	Циркадная	20 — 28 ч
	Инфрадианная	28 ч — 3 сут
Низкочастотная	Циркасептанная	7 + 3 сут
	Циркадисептанная	14 + 3 сут
	Циркавигинтанная	20 + 3 сут
	Циркатригинтанная	30 + 7 сут
	Цирканнуальная	1 год + 2 мес

Инфрадианные ритмы

Существует тесная зависимость между двумя фазами: солнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Акселерация весьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом «переполюсовки» магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летний цикл, то есть 22 года). В деятельности Солнца выявлены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий. Важное практическое значение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др.

Лунные ритмы

Психологи отмечают изменения в поведении некоторых людей, связанные с фазами луны: в новолуние растёт число самоубийств, сердечных приступов и пр.

Ультрадианные ритмы

Ритмы длительностью меньше суток. Примеры: концентрация внимания, изменение болевой чувствительности, процессы выделения и секреции, цикличность фаз, чередующихся на протяжении 6…8-часового нормального сна у человека. В опытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно.

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный (циркадный) ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Он является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, то есть обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов.

Поскольку организмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями её условий, то ритмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными. Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации. В опытах на животных установлено наличие ЦР двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. У человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику.

Псевдонаучные идеи о биоритмах

Как и многие другие аспекты жизни, биологические ритмы входят в верования людей. Соединяя наблюдения естественных процессов с нумерологией и гаданием, некоторые люди создают свои «теории» биоритмов, которые должны предсказывать будущее. Такие концепции пытаются предугадать различные аспекты жизни отдельно взятого человека с помощью простых математических циклов. Однако большинство учёных убеждено, что у этих концепций предсказывающей силы не больше, чем у простого случая^[3], и считают её примером псевдонауки^[4]^[5]^[6]^[7]. Также не обнаружено никаких научных доказательств, поддерживающих эту теорию^[3].

Теория «трёх ритмов»

Популярная в конце XX века псевдонаучная^[8]^[9]^[10] теория «трёх ритмов» была предложена рядом авторов в конце XIX века в виде гипотезы и позже была экспериментально опровергнута^[11]^[12]^[13]. Гипотеза предполагала наличие многодневных ритмов, не зависящих как от внешних факторов, так и от возрастных изменений самого организма. Пусковым механизмом этих ритмов является только момент рождения человека, при котором возникают ритмы с периодом в 23, 28 и 33 суток, определяющие уровень его физической, эмоциональной и интеллектуальной активности. Графическим изображением каждого из этих ритмов является синусоида. Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз («нулевые» точки на графике) и которые, якобы, отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же «нулевую» точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие «двойные» или «тройные» критические дни предполагались особенно опасными. Данная гипотеза не подтверждена научными исследованиями и основывается на бессистемных эмпирических наблюдениях.

Предположению о существовании «трех биоритмов» около ста лет. Её авторами стали три исследователя: психолог Герман Свобода, отоларинголог Вильгельм Флисс, изучавшие эмоциональный и физический биоритмы, и преподаватель Фридрих Тельчер, исследовавший интеллектуальный ритм.

Свобода работал в Вене. Анализируя поведение своих пациентов, он обратил внимание, что их мысли, идеи, импульсы к действию повторяются с определённой периодичностью. Герман Свобода пошёл дальше и начал анализировать начало и развитие болезней, особенно цикличность сердечных и астматических приступов. Результатом этих исследований стало предположение существования ритмичности физических (22 дня) и психических (27 дней) процессов.

Доктора Вильгельма Флисса, который жил в Берлине, заинтересовала сопротивляемость организма человека болезням. Почему дети с одинаковыми диагнозами в одно время имеют иммунитет, а в другое — умирают? Собрав данные о начале болезни, температуре и смерти, он связал их с датой рождения. Расчёты показали, что изменения иммунитета можно попытаться прогнозировать с помощью 22-дневного физического и 27-дневного эмоционального биоритмов.

Новомодные биоритмы подтолкнули инсбрукского преподавателя Фридриха Тельчера к своим исследованиям. Тельчер заметил, что желание и способность студентов воспринимать, систематизировать и использовать информацию, генерировать идеи время от времени изменяются, то есть имеют ритмический характер. Сопоставив даты рождений студентов, экзаменов, их результаты, он предложил интеллектуальный ритм с периодом 32 дня. Тельчер продолжал свои исследования, изучая жизнь творческих людей. В результате он предположил существование «пульса» интуиции — 37 дней.

Впоследствии исследования биоритмов продолжились в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с появлением компьютеров. В 1970—1980 годах учение о биоритмах достигло пика популярности, производились аппаратные средства для подсчёта «биоритмов», например, Casio Biolator^[14].

Академические исследователи отвергли «теорию трёх биоритмов». Теоретическая критика излагается, например, в научно-популярной книге^[13] признанного специалиста в хронобиологии Артура Уинфри. К сожалению, авторы научных (не научно-популярных) трудов не сочли нужным специально уделить время критике, однако ряд публикаций (на русском языке это, например, сборник^[15] под редакцией Юргена Ашоффа, книга^[16]Л. Гласса и М. Мэки и другие источники) позволяют сделать вывод, что «теория трёх биоритмов» лишена научных оснований. Гораздо убедительнее, однако, экспериментальная критика «теории». Многочисленные экспериментальные проверки^[11]^[12] 1970—80-х годов полностью опровергли «теорию» как несостоятельную. В настоящее время «теория трёх ритмов» научным сообществом не признаётся и рассматривается как псевдонаука^[8]^[9]^[10].

Благодаря широкому распространению «теории трёх ритмов», слова «биоритм» и «хронобиология» нередко ассоциируются с псевдонаукой. На самом деле хронобиология представляет собой научную доказательную дисциплину, лежащую в традиционном академическом русле исследований, а путаница возникает в связи с неверным использованием названия научной дисциплины по отношению к псевдонаучной теории.

См. также

Примечания

↑ Henry George Liddell, Robert Scott. βίος. A Greek-English Lexicon. Perseus.
↑ Henry George Liddell, Robert Scott. ῥυθμός. A Greek-English Lexicon. Perseus.
↑ ¹ ² Effects of circadian rhythm phase alteration on physiological and psychological variables: Implications to pilot performance (including a partially annotated bibliography).
↑ «Biorhythms».
↑ Patrick Grim. Philosophy of Science and the Occult.
↑ Clark Glymour, Douglas Stalker. Winning through pseudoscience. — 1990.
↑ Raimo Toumela. Science, Protoscience and Pseudoscience. — 1987.
↑ ¹ ² Diego Golombek. Biorhythms // The Skeptic Encyclopedia of Pseudoscience / Michael Shermer (ed.). — ABC-CLIO, 2002. — С. 54—56.
↑ ¹ ² Clark Glymour, Douglas Stalker. Winning through pseudoscience // Philosophy of science and the occult / Patrick Grim. — 2, revised. — SUNY Press, 1990. — P. 92—94. — «They’ll cheerfully empty their pockets to anyone with a twinkle in their eye and a pseudoscience in their pocket. Astrology, biorhythms, ESP, numerology, astral projection, scientology, UFOlogy, pyramid power, psychic surgeons, Atlantis real state (…). (…) your pseudoscience will have better sales potential if it makes use of a misterious device, or a lot of calculations (but simple calculations) (…) The great models [of this sales potential] are astrology and biorhythms (…)». — ISBN 0791402045, 9780791402047..
↑ ¹ ² Raimo Toumela. Science, Protoscience and Pseudoscience // Rational changes in science: essays on scientific reasoning / Joseph C. Pitt, Marcello Pera. — illustrated. — Springer, 1987. — Vol. 98. — P. 94, 96. — «If we take such pseudosciences as astrology, the theory of biorhythms, suitable parts of parapsychology, homeopathy and faith healing (…) Such examples of pseudoscience as the theory of biorhythms, astrology, dianetics, creationism, faith healing may seem too obvious examples of pseudoscience for academic readers.». — ISBN 9027724172, 9789027724175.
↑ ¹ ² Shaffer J. W., Schmidt C. W., Zlotowitz H. I., Fisher R. S. Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related? // Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ ¹ ² Winstead D.K., Schwartz B.D., Bertrand W.E. Biorhythms: fact or superstition? (недоступная ссылка с 10-05-2013 [1995 дней]) // Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ ¹ ² Уинфри А. Т. Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Convergence VII: Casio Biorhythm Calculator
↑ Биологические ритмы. / Под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991

Литература

Губин Г. Д., Герловин Е. Ш. Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных.— Новосибирск: Наука, 1980.
Хронобиология и хрономедицина / Под ред. Ф. И. Комарова.— М.: Медицина, 1989. ISBN 5-225-01496-8
Пэрна Н. Ритм, жизнь и творчество / Под ред. П. Ю. Шмидта — Л.-М.: Петроград, 1925.

Ссылки

Биоритм — это… Что такое Биоритм?

Биологи́ческие ри́тмы — (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам — суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. По последним научным данным в организме человека выявлено около 400^{[источник не указан 455 дней]} суточных ритмов.

Адаптация организмов к окружающей среде в процессе эволюционного развития шла в направлении как совершенствования их структурной организации, так и согласования во времени и пространстве деятельности различных функциональных систем. Исключительная стабильность периодичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временные программы, проявлением которых служат биоритмы. Такие ритмы, обозначаемые иногда как экологические, или адаптивные (например: суточные, приливные, лунные и годовые), закреплены в генетической структуре. В искусственных условиях, когда организм лишен информации о внешних природных изменениях (например, при непрерывном освещении или темноте, в помещении с поддерживаемыми на одном уровне влажностью, давлением и т. п.) периоды таких ритмов отклоняются от периодов соответствующих ритмов окружающей среды, проявляя тем самым свой собственный период.

Историческая справка

О существовании биологических ритмов людям известно с древних времен.

Поэтому исследования биоритмов пока представляют собой процесс накопления информации, выявления свойств и закономерностей методами статистики.

В результате в науке о биоритмах возникло два научных направления: хронобиология и хрономедицина.

По поводу природы биоритмов было высказано множество гипотез, производились многочисленные попытки определить ещё целый ряд новых закономерностей.

Вот некоторые из них.

В 1959 году Юрген Ашофф (англ.)русск., впоследствии директор Планковского Института физиологии поведения (нем.)русск. в Андексе (Германия), обнаружил закономерность, которая была названа «правилом Ашоффа» (под этим названием оно вошло в хронобиологию и историю науки): «У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных бодрствование более продолжительно при постоянной темноте».

Классификация биоритмов

Классификация ритмов базируется на строгих определениях, которые зависят от выбранных критериев.

Классификация биоритмов по Ю. Ашоффу (1984 г.) подразделяется:

по их собственным характеристикам, таких как период;
по их биологической системе, например популяция;
по роду процесса, порождающего ритм;
по функции, которую выполняет ритм.

Диапазон периодов биоритмов широкий: от миллисекунд до нескольких лет. Их можно наблюдать, в отдельных клетках, в целых организмах или популяциях. Для большинства ритмов, которые можно наблюдать в ЦНС или системах кровообращения и дыхания, характерна большая индивидуальная изменчивость.
Другие эндогенные ритмы, например овариальный цикл, проявляют малую индивидуальную, но значительную межвидовую изменчивость. У других ритмов, о которых упоминалось выше, периоды остаются неизменными в естественных условиях, то есть они синхронизированы с такими циклами внешней среды, как приливы, день и ночь, фазы Луны и время года. С ними связаны приливные, суточные, лунные и сезонные ритмы биологических систем. Каждый из указанных ритмов может поддерживаться в изоляции от соответствующего внешнего цикла. В этих условиях ритм протекает «свободно», со своим собственным, естественным периодом.

Зона ритмов	Область ритмов	Длина периодов
Высокочастотная	Ультрадианная	менее 0,5 ч
		0,5 — 20 ч
Среднечастотная	Циркадная	20 — 28 ч
	Инфрадианная	28 ч — 3 сут
Низкочастотная	Циркасептанная	7 + 3 сут
	Циркадисептанная	14 + 3 сут
	Циркавигинтанная	20 + 3 сут
	Циркатригинтанная	30 + 7 сут
	Цирканнуальная	1 год + 2 мес

Инфрадианные ритмы

Лунные ритмы

Ультрадианные ритмы

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Теория «трёх ритмов»

Популярная в конце XX века псевдонаучная^[1]^[2]^[3] теория «трёх ритмов» была предложена рядом авторов в конце XIX века в виде гипотезы и позже была экспериментально опровергнута^[4]^[5]^[6]. Гипотеза предполагала наличие многодневных ритмов, не зависящих как от внешних факторов, так и от возрастных изменений самого организма. Пусковым механизмом этих ритмов является только момент рождения человека, при котором возникают ритмы с периодом в 23, 28 и 33 суток, определяющие уровень его физической, эмоциональной и интеллектуальной активности. Графическим изображением каждого из этих ритмов является синусоида. Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз («нулевые» точки на графике) и которые, якобы, отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же «нулевую» точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие «двойные» или «тройные» критические дни предполагались особенно опасными. Данная гипотеза не подтверждена научными исследованиями и основывается на бессистемных эмпирических наблюдениях.

Впоследствии исследования биоритмов продолжились в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с появлением компьютеров. В 1970—1980 годах биоритмы завоевали весь мир. В том числе, производились аппаратные средства для подсчёта «биоритмов» (например, Casio Biolator). Сейчас мода на биоритмы прошла.

Академические исследователи отвергли «теорию трёх биоритмов». Теоретическая критика излагается, например, в научно-популярной книге^[6] признанного специалиста в хронобиологии Артура Уинфри. К сожалению, авторы научных (не научно-популярных) трудов не сочли нужным специально уделить время критике, однако ряд публикаций (на русском языке это, например, сборник^[7] под редакцией Юргена Ашоффа, книга^[8]Л. Гласса и М. Мэки и другие источники) позволяют сделать вывод, что «теория трёх биоритмов» лишена научных оснований. Гораздо убедительнее, однако, экспериментальная критика «теории». Многочисленные экспериментальные проверки^[4]^[5] 1970—80-х годов полностью опровергли «теорию» как несостоятельную. В настоящее время «теория трёх ритмов» научным сообществом не признаётся и рассматривается как псевдонаука^[1]^[2]^[3].

См. также

Примечания

↑ ¹ ² Diego Golombek Biorhythms // The Skeptic Encyclopedia of Pseudoscience / Michael Shermer (ed.). — ABC-CLIO, 2002. — С. 54—56.
↑ ¹ ² Clark Glymour, Douglas Stalker Winning through pseudoscience // Philosophy of science and the occult / Patrick Grim. — 2, revised. — SUNY Press, 1990. — P. 92—94. — ISBN 0791402045, 9780791402047.
↑ ¹ ² Raimo Toumela Science, Protoscience and Pseudoscience // Rational changes in science: essays on scientific reasoning / Joseph C. Pitt, Marcello Pera. — illustrated. — Springer, 1987. — Vol. 98. — P. 94, 96. — ISBN 9027724172, 9789027724175
↑ ¹ ² Shaffer J. W., Schmidt C. W., Zlotowitz H. I., Fisher R. S. Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related? // Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ ¹ ² Winstead D.K., Schwartz B.D., Bertrand W.E. Biorhythms: fact or superstition? // Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ ¹ ² Уинфри А. Т. Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Биологические ритмы. / Под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991

Литература

Губин Г. Д., Герловин Е. Ш. Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных.— Новосибирск: Наука, 1980.
Хронобиология и хрономедицина / Под ред. Ф. И. Комарова.— М.: Медицина, 1989. ISBN 5-225-01496-8
Пэрна Н. Ритм, жизнь и творчество / Под ред. П. Ю. Шмидта — Л.-М.: Петроград, 1925.

Ссылки

Биологический ритм — это… Что такое Биологический ритм?

Инфрадианные ритмы

Ультрадианные ритмы

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Экзогенные биологические ритмы

Псевдонаучная теория «трёх ритмов»

Бытовое использование и программы для «определения биоритмов»

Физический цикл равен 23 дням. Он определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения.
Эмоциональный цикл равен 28 дням и обусловливает состояние нервной системы и настроение.
Интеллектуальный цикл (33 дня), он определяет творческую способность личности.

Все эти алгоритмы и программы не имеют никакого научного обоснования, и относятся исключительно к сфере псевдонауки.

Алгоритмы расчета биоритмов

Автор статьи выше использует формулу:

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % где P={22,27,32}

Повсеместно используется формула:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % где P={23,28,33}

pi — число π.

t — количество дней относительно нуля единиц измерения.до текущего момента.

f — количество дней от нуля единиц измерения времени до даты рождения.

P — фаза биоритма.

Поправка по значениям

Точные значения биоритмов:

физический 23,688437
эмоциональный 28,426125
интеллектуальный 33,163812

PI 3.1415926535897932385

Совместимость по биоритмам

Совместимость по отдельным биоритмам определяется по формуле:

S = [((D/P) — [D/P]) * 100]%, где P={23,28,33}

S — коэффициент совместимости биоритмов.

D — разница в датах рождения 2 людей в днях.

[] — функция округления десятичной дроби до меньшего целого (антье).

P — фаза биоритма.

K — Коэффициент совместимости биоритмов %

Коффициент находится по таблице

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
K%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
K%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Примечания

↑ Уинфри А. Т. — Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Биологические ритмы. — под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. — От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991
↑ D.K. Winstead, B.D. Schwartz and W.E. Bertrand, Biorhythms: fact or superstition?, Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ J. W. Shaffer, C. W. Schmidt, H. I. Zlotowitz, R. S. Fisher, Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related?, Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ и многие другие

См. также

Ссылки

Расчет биоритмов on-line, прогноз на месяц, сравнение биоритмов
Биоритмы — автоматический расчет в реальном времени.
Предложена новая модель «биологических часов»
Расчёт биоритмов человека онлайн. Получение значений биоритмов на электронный ящик.
Волны обучения.
Биологические ритмы. Краткая Медицинская Энциклопедия, издательство «Советская Энциклопедия», издание второе, 1989, Москва
В. Гриневич. Биологические ритмы здоровья. // Наука и жизнь, № 1, 2005.
О. Белоконева. Триллионы беззвучных часов. // Наука и жизнь, № 5, 2009.

Литература

↑ Уинфри А. Т. — Время по биологическим часам. — М.: Мир, 1990
↑ Биологические ритмы. — под ред. Ю. Ашоффа. — М.: Мир, 1984
↑ Гласс Л., Мэки М. — От часов к хаосу: Ритмы жизни. — М.: Мир, 1991
↑ D.K. Winstead, B.D. Schwartz and W.E. Bertrand, Biorhythms: fact or superstition?, Am J Psychiatry 1981; 138:1188-1192
↑ J. W. Shaffer, C. W. Schmidt, H. I. Zlotowitz, R. S. Fisher, Biorhythms and Highway Crashes. Are They Related?, Arch Gen Psychiatry. 1978;35(1):41-46.
↑ и многие другие

Губин Г. Д., Герловин Е. Ш. Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных. — Новосибирск: Наука, 1980.
Хронобиология и хрономедицина/Под ред. Ф. И. Комарова. — М.: Медицина, 1989. ISBN 5-225-01496-8
Пэрна Н. Ритм, жизнь и творчество/Под ред. П. Ю. Шмидта — Л.-М.: Петроград, 1925.

Wikimedia Foundation.
2010.

Что такое биологические ритмы человека и их влияние

Что такое биологические ритмы

Биологические ритмы — это определенные процессы в организме человека, которые повторяются с периодичностью, влияют на жизнь, работоспособность человека. Их значение нельзя недооценивать. Биоритмы предусмотрены в ходе эволюционных изменений, крайне важны. В этой статье мы подробно рассмотрим существующие биоритмы, опишем их влияние на жизнедеятельность человека.

Все процессы в организме человека имеют цикличность. Изменения внешней среды, различного рода процессы оказывают сильное влияние на биологические ритмы человека. Явления природы также цикличны, существуют годовые, сезонные циклы, приливы, отливы, лунные, солнечные циклы. Любые изменения во внешней среде влияют на внутренние ритмы человека.
Все живые существа, начиная с одноклеточных имеют биоритмы.

Доказано учеными, в генетическом материале заложена цикличность. Биоритмы имеют довольно-таки важное значение, любые нарушения цикличности внутренних процессов организма могут привести к различным заболеваниями, даже смерти. Влияние биоритмов на жизнь человека полностью научно доказано.

Виды на которые делятся биологические ритмы

Биоритмы бывают различными по времени. Выделяют: многолетние, годовые, месячные, суточные. Примеры, суточное колебание температуры тела – до одного градуса, менструальные циклы у женщин.
Биоритмы подразделяются в зависимости от своих функций на экологические, физиологические. Условия окружающей среды изменчивы, к ним нужно адаптироваться, за это отвечают экологические биологически ритмы. Пульс, дыхание, периоды бодрствования на протяжении дня, сна – физиологические биоритмы.
Также биоритмы можно поделить на интеллектуальные, эмоциональные, физические.

Еще периоды биологических ритмов:

• 33 дня – период интеллектуального биоритма. В середине цикла умственные способности усиливаются. Данный цикл связан с памятью, логикой, вниманием, сообразительностью. В большей степени проявляется у людей, занимающихся интеллектуальным трудом.

• 28 дней – период эмоционального цикла. Данный цикл отвечает за психоэмоциональный фон. Пик активности – середина цикла. Наиболее характерен для коммуникабельных людей, людей творческих процессий.

• 23 дня – физический цикл. Наиболее характерен для спортсменов. Пик активности – середина цикла.

Влияние биологических ритмов на сон

Биоритмы крайне важны, они влияют на процессы бодрствования и сна. Предусмотрены генетически. Люди подразделяются на три типа.

«Совы» — любят поздно ложиться спать, при этом тяжело рано вставать. Основной пик активности приходится на вечерние, ночные часы.
«Жаворонки» — любят рано вставать, при этом рано ложатся спать. Наиболее трудоспособны в первой половине дня.
«Голуби» — по-разному ложатся спать, по-разному просыпаются. Наиболее трудоспособны днем, в середине дня.

Каждый человек должен подстраиваться под внутренние биологические ритмы, чтобы организму было наиболее комфортно, это касается сна.

Питание

Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, здоровым. Важно соблюдать определенные биоритмы.

Все приемы пищи должны быть в строго определенное время. Таким образом, организму будет легче, можно будет избежать нарушений работы пищеварительного тракта, проблем с ожирением, плохого настроения.

Неправильное, несбалансированное питание плохо сказывается на самочувствие, здоровье человека. Важно не нарушать внутренние биологические ритмы, питаться правильно, вовремя. В противном случае возможно появление различного рода болезней, ухудшение психоэмоционального состояния, апатия, депрессия, упадок сил.

Немаловажно соблюдать питьевой режим. Важно пить до двух литров жидкости в день. Чистая вода имеет ряд положительных свойств, которые позитивно влияют на состояние организма. При заболеваниях необходимо обильное питье, вода вымывает бактерии, инфекции из организма, очищает организм.

Нарушение биологических ритмов

Если постоянно нарушать присущую организму цикличность, не прислушиваться к сигналам собственного организма, можно существенно ухудшить состояние здоровье. Из-за этого влияния возможно возникновение ряда соматических заболеваний, ухудшение настроения, состояния организма в целом. Нарушение биоритмов снижает работоспособность, в некоторых случаях ведет к инвалидности.

Индивидуальные особенности нужно учитывать при выборе режимов трудовой деятельности. Работа в ночные часы может быть непосильна ряду людей. Это может негативно сказаться на здоровье, нарушаться работа внутренних органов, может наступить апатия, депрессия, психозы, плохой сон. Очень важно правильно соблюдать периоды сна, бодрствования, соблюдать режим.

Как предотвратить сбои биоритмов

Один из способов не сбивать биологические ритмы — это здоровый образ жизни, правильное питание в одно и то же время.

Всем известно, что важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Несбалансированное, нерегулярное питание может привести к болезни, ухудшению настроения, снижению работоспособности. Питание должно быть четко в определенные часы, сбалансированным, разнообразным.

Регулярные спортивные нагрузки.
Спорт крайне полезен для здоровья. Он нормализует внутренние процессы организма, нормализует биологические ритмы. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше склонны к возникновению различного рода болезней. Даже если у вас уже есть болезнь, спорт не стоит полностью исключать.
Пример, при болезни суставов необходимо делать специальные упражнения, чтобы улучшить состояние организма.
С помощью спорта можно добиться больших успехов, хорошего самочувствия, отличного настроения. Кардионагрузки, силовые нагрузки, бег, плаванье, йога помогут быть в тонусе, хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и будут положительно влиять на биологические ритмы.
Избежание стрессов.
Современная жизнь имеет динамичный темп. Каждый день мы сталкиваемся с новыми задачами, ищем пути их разрешения. Возникают стрессовые ситуации. Они могут быть как на работе, так и в семейной жизни. Реакцией организма на стресс может быть повышенная раздражительность, агрессия, нарушение режима сна. Может возникнуть бессонница. Это крайне негативно сказывается на работу всех внутренних систем. Силы организма истощаются. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Чтобы не было проблем со здоровьем, чтобы было хорошее самочувствие, необходимо избегать стрессов. Можно грамотно оптимизировать свою жизнь, правильно её улучшить, убрать стрессовые факторы. Перестать ходить на нелюбимую работу, сменить вид деятельности. Необходимо избавиться от источника стресса, тогда удастся наладить собственные биологические ритмы. Если избавится от проблемы не удается, можно изменить свою реакцию, отношение. Попробуйте найти внутренний баланс, думайте позитивно. Ведь вы не в силах изменить то, что вам неподвластно. Ищите во всем плюсы.
Правильный режим сна, бодрствования.
Подбор работы с учетом личных биоритмов. После бурного дня, полного яркими впечатлениями, необходимо восстанавливать силы, спать. Лучше следовать внутренним биоритмам, ложиться в нужное время, во время вставать. Лучше ложиться спать и вставать в конкретное время. Организм привыкнет к распорядку, станет лучше функционировать и будет хороший сон. Работа в ночные часы может быть опасна для здоровья. Ночью ухудшаются память, внимание, организм нацелен на сон, функции внутренних органов замедляются. Стоит избегать нарушений режима, работы в ночные часы, работать нужно в наиболее продуктивное время, днем.
Работа в наиболее активные часы. Такой подход поможет увеличить работоспособность.

Заключение

Биологические ритмы – присущи каждому живому существу на планете. Они обусловлены адаптации живых организмов в процессе эволюции к динамично меняющимся условиям внешней среды. Биоритмы представляют собой повторяющиеся циклы различных процессов организма.

Важно не нарушать биологические ритмы. Они могут выйти из-под контроля. Начнутся серьезные проблемы со здоровьем.

Нарушение биоритмов может негативно сказаться на общем самочувствии, работе внутренних органов, настроении, психоэмоциональном состоянии. Может наступить депрессия, апатия, другие расстройства.

Чтобы не было проблем с биологическими часами, важно вести правильный образ жизни, заниматься спортом, регулярно питаться, во время ложиться спать, во время вставать, избегать стрессов. Неправильный режим, нездоровый образ жизни негативно влияют на здоровье, состояния организма в целом, внешний вид, самочувствие, работоспособность.

Биоритмы – важная часть человеческой жизни. Важно прислушиваться к своим внутренним часам, во время удовлетворять нужды, потребности организма.

Расчет 3-х биоритмов человека, таблица биоритмов на месяц.

Жизнь человека, как и все в природе, подвержено влиянию циклических изменений. Успешность того или иного вида деятельности в каждый момент времени определяется балансом притока и оттока его внутренней энергии. Такой баланс изменяется в соответствии с циклами биоритмов человека.

Физический биоритм

Характеризует объем внутренней энергии организма, а также такие показатели, как выносливость, активность, скорость реакции и другие. Также физический биоритм определяет способность к восстановлению организма, предприимчивость и амбициозность. От него зависят показатели эффективности метаболизма.

Оценка физического состояния человека обязательно должна включать исследование этого биоритмического цикла. Особенно это важно для спортсменов, для которых большие физические нагрузки становятся неотъемлемой частью ежедневной работы. Определение благоприятных и неблагоприятных периодов даст возможность варьировать степень интенсивности тренировок. Таким образом человек может избежать травм и максимально эффективно использовать свои внутренние ресурсы.

Эмоциональный (душевный) биоритм

Этот биоритм определяет Ваше внутренне эмоциональное состояние. От течения его цикла напрямую зависит чувствительность человека, его восприятие, а также весь спектр чувств и эмоций, сопровождающих повседневную жизнь. Также душевный биоритм отвечает за творческие способности и интуитивное знание. Особенно важно учитывать эмоциональный цикл для женщин и всех людей, занятых в творческой деятельности или тех, чья работа связана с общением.

Очень явно воздействие душевного биоритма на семейные и любовные отношения. Так как его цикл определяет склонность к сопереживанию, уязвимость и обидчивость, эти факторы могут оказать существенное влияние на общение двух близких людей.

Интеллектуальный биоритм

Этот биоритмический цикл характеризует умственные способности человека. От положения синусоиды интеллектуального биоритма зависит способность размышлять, делать логические выводы, сопоставлять факты, находить взаимосвязи. Кроме того, данный биоритм отвечает за предусмотрительность и осторожность, определяя рациональность действий человека. Особенно явно ощущают изменения цикла люди интеллектуальных профессий – учителя, писатели, журналисты, финансисты и т.д.

Есть версия, согласно которой есть взаимосвязь между интеллектуальным биоритмом и секрецией щитовидной железы. Также есть данные, подтверждающие зависимость производительности труда от изменений цикла этого биоритма.

Что такое биоритм?

Биоритмы — это предполагаемые циклы, которые ваша совокупность ум / тело / дух испытывает в результате избытка или недостатка универсальной энергии внутри себя. Затронуты физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные аспекты человека. Эти ритмы цикличны, начиная с рождения. Точно так же, как регулярность количества дней в году, это один оборот вокруг Земли вокруг Солнца, начинающийся в первый день года и заканчивающийся в последний — ваши биоритмы начались в тот день, когда вы родились, и приняли регулярный циклический паттерн. .

Медицинский работник Вильгельм Флисс, пациент Зигмунда Фрейда, обнаружил 23- и 28-дневные закономерности у людей, которые, по его мнению, были биологическими явлениями, происходящими в циклах. В 1904 году профессор психологии Герман Свобода подтвердил эти утверждения своими исследованиями. Другой профессор Альфред Тельшер также полагал, что способности его учеников ритмично меняются в циклах по 33 дня, в которых способность мозга поглощать информацию была изменчивым фактором.С тех пор было написано множество книг на тему биоритмов.

В целом, биоритмические циклы происходят из-за естественных колебаний энергии, спирально поступающей в совокупность ум / тело / дух из Вселенной и Земли. Поток не постоянный, он переменный, но ритмичный. Совокупность ум / тело / дух осуществляет собственное уравновешивание этого притока энергии через энергетические центры, что приводит к циклическим колебаниям в уме (интеллектуальном и эмоциональном), духе (духовном и эмоциональном) и теле (физическом).Создание каждого из четырех биоритмов.

Физический цикл

Этот цикл длится 23 дня. Поскольку в каждом человеке есть элемент духовного мужского и духовного женского, это предположительно мужской биоритм. Представляя физическую силу, в течение первых 10 дней вы чувствуете себя более энергичным, физически мотивированным, сильным, способным, здоровым и наслаждаетесь повышенным чувством физического благополучия.После того, как максимум утих, вы направляетесь к минимуму, где чувствуете себя физически истощенным или нездоровым. Критические дни — это 1 и 11 дни, когда положительное превращается в отрицательное или наоборот, и происходят колебания в физическом самочувствии.

Эмоциональный цикл

Продолжительность этого цикла составляет 28 дней, что соответствует среднему менструальному циклу женщины.Это может даже идти параллельно с менструальным циклом. Критические точки перехода от положительного к отрицательному — это 1-й и 14-й день, и именно тогда перепады настроения могут происходить в большом количестве. Во время высших точек цикла до 13 дня, достигая пика около 7 и 8, вы можете чувствовать себя счастливым, веселым, щедрым, заботливым и всевозможными другими положительно поляризованными эмоциями. Обратное верно во время отрицательной половины цикла, так как вы можете быть предрасположены к ухудшению настроения во время перезарядки.

Интеллектуальный цикл

На протяжении 33 дней этот биоритм — ритм ума.Сжигая универсальную энергию в течение первых 16 дней, вы почувствуете себя лучше, способными концентрироваться, творить, помнить и думать. Критические дни перехода — это дни 1 и 16, когда вы можете разочароваться в своей способности сосредоточиться на одном моменте, а не на следующем. «Мозговой туман» может омрачить ваши когнитивные способности во время нисходящей части цикла, пока вы перезаряжаетесь для следующего цикла.

Источники как духовных, так и первичных исследований людей предполагают, что существует три биоритма, однако существует менее известный четвертый.Эти циклы начинаются в момент вступления в человеческое воплощение, и каждый цикл имеет пик и впадину в виде гладкой повторяющейся волны. Бывают дни в пределах высшей точки кривой, когда человек чувствует себя превосходно или работает оптимально. Ближе к нижней части кривой возможно ощущение опустошенности или опустошенности как физически, так и морально.

Точки цикла, в которых положительное превращается в отрицательное или отрицательное превращается в положительное, называются критическими днями.Это может быть самым мучительным переживанием, потому что в нем есть как положительный, так и отрицательный опыт. Могут возникнуть колебания настроения, физического благополучия или расстройства умственных способностей. После максимума, а затем минимума цикл (или биоритм) начинается снова.

Во время восходящей части цикла, положительной части, используется много энергии, и человек чувствует прилив энергии во всех отношениях. Во время нисходящей части цикла человек израсходовал свои запасы и вливания универсальной энергии, и теперь он снова заряжает разум, тело / дух / совокупность.Это приводит к тому, что кривая снова поднимается к положительному положению.

Из-за разной продолжительности каждого типа биоритмического цикла они не протекают синхронно. Часто можно испытать, например, восходящий физический цикл и нисходящий интеллектуальный цикл, создавая несовершенное ощущение. Это лучше, чем переживать критическую точку всех четырех циклов в один и тот же момент времени! Что бывает редко.

Вращающиеся сферы в солнечной системе, такие как Луна и другие планеты, а также циклы Солнца создают энергетические возмущения, которые могут увеличивать или уменьшать приток универсальной энергии, которую получает каждый из нас. Это внешний фактор, влияющий на биоритмы.

Мы самостоятельно отслеживали биоритмы пяти лучших игроков лиги и сравнивали их выступления с теми, которые были выставлены.com статистика / рейтинги. Мы сравнили 50 игроков, и статистика показывает, что в 65-70% случаев на игру оказывали влияние биоритмы.

Также мы решили сделать эмодзи для каждого биоритма:

— физический биоритм в идеальном состоянии. Это хорошие условия и дополнительная выносливость.

—

— один из биоритмов игрока на 0, в такие дни состояние игроков ухудшается

— все три биоритма в отрицательной зоне.В такие дни игроки подвержены травмам

— физический биоритм — отрицательная зона. Это означает, что игроки теряют форму, они быстро устают и обычно играют ниже своих стандартов.

Вы также можете увидеть общие условия команд.

— психологическое состояние выше среднего

— психологическое состояние ниже среднего

Имея всю информацию, которую мы предоставляем (гестальное расписание, отсутствующие игроки, биоритмы), вы можете значительно упростить ставки для себя.

Биоритмы — ()

Биоритмы

В начале
этого века ученые-медики сделали удивительное открытие:
что мы созданы не только из плоти и крови, но и из времени.

Они смогли
продемонстрировать, что у всех нас есть внутренние биологические часы, которые
регулирует подъем и падение энергии нашего тела, заставляя нас
отличается от одного дня к другому.

Идея
внутренние часы тела не должны удивлять, так как жизнь
большинства живых существ, которые ели, преобладает 24-часовая ночная и дневная
цикл.

Самый очевидный
особенностью этого цикла является то, как мы чувствуем усталость и засыпаем
ночью и просыпаться днем. Если 24-часовой ритм
прерывается, у большинства людей возникают неприятные побочные эффекты.
Помимо ежедневного ритма сна и бодрствования, у нас также есть
другие ритмы, которые длятся дольше одного дня и которые влияют
широкие области нашей жизни.

Большинство из нас
согласитесь, что в одни дни мы чувствуем себя хорошо, а в другие — не очень.

Ученые
выделили следующие три биоритмических цикла: физический,
эмоциональный и интеллектуальный.

Каждый цикл длится
примерно 28 дней, и каждый разделен на высокую энергию
период и период низкой энергии равной продолжительности.

Во время низкого
энергетический период мы менее устойчивы к болезням и больше устаем
без труда.Низкий период заряжает наши батареи энергией для
следующий высокий период.

Во время высокого
энергетический период физического биоритма, к которому мы более устойчивы
болезнь, более скоординированная и более энергичная.

Критическое или
самое слабое время — это время переключения с высокой энергии
период до периода низкой энергии, или наоборот. Этот критический
время обычно длится сутки. В таинственный день физического
биоритм, больше вероятность несчастного случая и болезни.

Человеческий опыт
всегда индивидуален и у каждого своя биоритма
опыты. Некоторые люди испытывают такие
огромные физические потрясения на их
физически критические дни, когда они должны ложиться спать.

—
:
,.

,
,
,.

,
24-.

,.
24-,
. ,
,,
.

:,.

28
,
.

,
.

,
.
,
.

Вопросы:

1. Что такое
Биоритмы?
2. Какие проблемы могут возникнуть у людей, если их суточный ритм неправильный?
прервано?
3. Какие три биоритмических цикла выделили ученые?
4.Какая часть цикла самая слабая?
5. Как долго длится каждый цикл?

Словарь:
плоть
внутренний
цикл
очевидно
примерно
опыт
турбулентность

Биологические ритмы: типы, нарушения и методы лечения

Биологические ритмы — это естественный цикл изменения химических веществ или функций нашего тела. Это как внутренние главные «часы», которые координируют другие часы в вашем теле. «Часы» расположены в мозгу, прямо над нервами, где пересекаются глаза. Он состоит из тысяч нервных клеток, которые помогают синхронизировать функции и деятельность вашего тела.

Существует четыре биологических ритма:

циркадных ритмов : 24-часовой цикл, который включает физиологические и поведенческие ритмы, такие как сон
суточные ритмы : циркадные ритмы, синхронизированные с днем и ночью
ультрадиановые ритмы : биологические ритмы с более коротким периодом и более высокой частотой, чем циркадные ритмы
инфрадианные ритмы : биологические ритмы, которые длятся более 24 часов, такие как менструальный цикл

Циркадные часы играют физическую, умственную и поведенческую роль, которая реагирует на свет и тьму.

Эти часы помогают регулировать функции, которые включают:

график сна
аппетит
температура тела
уровни гормонов
бдительность
суточная производительность
артериальное давление
время реакции

Внешние факторы могут влиять на ваши биологические ритмы. Например, воздействие солнечного света, лекарств и кофеина может повлиять на режим сна.

Улучшите свой сон с помощью этих советов »

Нарушения могут развиться при нарушении естественных биологических ритмов.Эти расстройства включают:

расстройства сна : тело «запрограммировано» на сон по ночам. Нарушения естественного ритма организма могут нарушить сон, в том числе бессонницу.
смены часовых поясов : нарушение циркадных ритмов при перемещении через часовые пояса или в ночное время.
расстройства настроения : Недостаток солнечного света может привести к таким состояниям, как депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство (САР).
Нарушения сменной работы : Когда человек работает вне обычного рабочего дня, это вызывает изменения в типичных циркадных ритмах.

Биологические нарушения ритма могут влиять на здоровье и самочувствие человека. Некоторые из последствий включают:

тревожность
дневная сонливость
депрессия
снижение работоспособности
более высокая вероятность несчастных случаев
отсутствие умственной активности
повышенный риск диабета и ожирения

Почему? вам нужно семь-восемь часов сна? »

Некоторые из наиболее серьезных человеческих ошибок в мире произошли во время работы в ночную смену.К ним относятся чернобыльская катастрофа и авария на Три-Майл-Айленде. Кроме того, по данным Корнельского университета, большинство аварий с участием одного водителя происходит еще до рассвета.

С точки зрения мозга и тела, наши тела созданы для сна по ночам. Вот почему у нас нет таких приспособлений, как ночное зрение и улучшенное обоняние и слух, как у ночных животных.

По оценкам, 15 процентов работников, занятых полный рабочий день, в США работают посменно. Сменные работники обычно работают в сфере обслуживания, которая имеет жизненно важное значение для здоровья и движения общества.Кроме того, они с большей вероятностью спят меньше шести часов в сутки.

Те, кто работают посменно или работают вне обычного времени с 9 утра до 5 вечера. график рабочего дня, особенно подвержены риску биологических нарушений ритма. Примеры профессий, предполагающих посменную работу:

медицинских работников
водителей, пилотов и других лиц, обеспечивающих транспорт
приготовителей пищи и серверов
полицейских
пожарных

Опрос NSF показал, что 63 процента рабочих чувствовал, что их работа позволяет им выспаться.Тот же опрос также показал, что от 25 до 30 процентов сменных рабочих страдают эпизодами чрезмерной сонливости или бессонницы.

К другим группам людей, подверженным риску биологического нарушения ритма, относятся люди, которые часто путешествуют по часовым поясам или живут в местах с меньшим количеством часов дневного света, например на Аляске.

Диагностика биологических нарушений ритма обычно требует тщательного изучения истории болезни. Врач задаст вам вопросы, которые могут включать:

Когда вы впервые заметили свои симптомы?
Есть ли действия, которые ухудшают ваши симптомы? Лучше?
Как на вас влияют симптомы?
Какие лекарства вы принимаете?

Врач может также исключить другие состояния, такие как нарушения уровня сахара в крови, которые могут вызывать аналогичные симптомы расстройства настроения.

Методы лечения биологических нарушений ритма различаются и зависят от первопричины. Например, симптомы смены часовых поясов обычно носят временный характер и не требуют лечения. В случае сменной работы или расстройства настроения может помочь изменение образа жизни.

Поговорите со своим врачом о более серьезных симптомах, таких как усталость, снижение остроты ума или депрессия. Ваш врач сможет назначить правильное лечение и порекомендовать образ жизни.

Людям с сезонным аффективным расстройством (САР) может помочь световой короб.Эти световые короба имитируют дневной свет и могут вызвать выброс приятных для здоровья химикатов. Эти химические вещества способствуют бодрствованию в организме.

Если лечение, связанное с образом жизни, и хорошая гигиена сна не помогают, врач может прописать вам лекарства. Модафинил (Провигил) предназначен для людей, которые испытывают трудности с дневным бодрствованием.

Ваш врач также может назначить вам лекарства от сна. Но лекарства от сна следует принимать только на краткосрочной основе. Снотворное может вызвать зависимость и сонливость.

Понимание биологических нарушений ритма может помочь вам определить моменты, когда вам может понадобиться справиться с энергетическими провалами и ощущением дневной сонливости. Примеры шагов, которые вы можете предпринять дома для борьбы с изменениями биологических ритмов, включают:

Избегайте веществ, которые, как известно, влияют на сон, прямо перед сном. Это может быть кофеин, алкоголь и никотин.
Пейте очень холодные напитки, например, чай со льдом или воду.
По возможности придерживайтесь регулярного режима сна.
Совершите оживленную прогулку на улице в светлое время суток.
Сделайте короткий 10-15-минутный «силовой» сон.
Включите в доме больше света в течение дня. И наоборот, приглушенный свет или выключение на ночь может усилить сонливость.

При работе в ночную смену вашему телу требуется от трех до четырех ночей, чтобы привыкнуть. Если возможно, постарайтесь планировать смены подряд. Это сократит количество времени, которое нужно «приучить» свое тело к ночной смене. Но, по мнению Кливлендской клиники, работа более четырех 12-часовых ночных смен подряд может иметь вредные последствия.

Важно помнить, что ваши биологические ритмы призваны защищать вас. Они сигнализируют, когда пора отдыхать. И они помогают вам утром и ранним вечером работать максимально продуктивно. Вы получите максимальную пользу в повседневной жизни, когда ваши биологические ритмы будут синхронизированы.

Что это такое и как они работают?

биологических ритмов — это колебания физиологических переменных в пределах временного интервала. Их традиционно изучали в таких дисциплинах, как биология, поскольку биологические ритмы присутствуют как у растений, так и у животных, или в медицине; однако все больше и больше исследований в области психологии подходят к этой теме.

Биологические ритмы

Что-то простое и ежедневное, например, есть три раза в день, вставать более или менее всегда в одно и то же время или что мы более активны в определенное время дня, реагирует на сеть очень сложных соматических взаимодействий, называемых биологическим ритмом.

Предпосылки интереса к биоритмам

Изучение этого явления; то есть периодичность многих физиологических аспектов привлекала внимание врачей и философов древности. Особенно это касается Галена и Аристотеля, которые связывали биоритмы с действием окружающей среды: субъект восприимчив только к внешним факторам (например, закат до сна) и считается пассивным агентом окружающей среды.

Только в девятнадцатом веке все астрономические объяснения были отвергнуты и стали предполагать, что существуют эндогенные факторы (см. Гормональные), которые влияют на биоритмы живых организмов.Мы поговорим о гормональных факторах позже, но вы, вероятно, слышали о знаменитом мелатонине в формате снотворного.

Вопрос о биоритмах достиг своего пика среди тех, кого называли биоритмистами, в конце восемнадцатого века и на протяжении всего девятнадцатого века. В качестве любопытства берлинский доктор Вильгельм Флисс (который, кстати, был пациентом Фрейда) заметил, что многие закономерности (включая рождение и смерть) происходят с интервалом в 23 и 28 дней.

Он назвал мужские циклы, которые происходят каждые 23 дня, и женские циклы, которые происходят каждые 28 дней, что совпадает с менструацией.

Позже, в Университете Инсбрука было замечено, что «счастливые дни» у студентов случаются каждые 33 дня, и это стало ассоциироваться с предполагаемой циклической способностью к обучению мозга, который усваивал знания лучше каждый определенный период время.

Конечно, все это было отнесено к анекдотическому уровню, и сегодня к теме биоритмов подходят с позитивистской точки зрения и с научных предположений, которыми мы будем заниматься в следующих параграфах.

Мы можем, однако, предложить более научный взгляд на этот феномен: тот, который подтверждает, что функция нашего мозга выполняет циклы продолжительностью примерно 90 минут, что совпадает с так называемым парадоксальным сном или REM (например, наблюдается уменьшение концентрация 90 минут обучения).

Типы биоритмов

Наука определила три различных типа биоритмов: оккадианы, ультрадианы и инфрадианы.

Ритмы сердца

Этимологически это слово находит свое латинское происхождение от «circa-» (около) и -dies (день), поэтому мы можем сделать вывод, что циркадные ритмы — это те физиологические колебания, которые происходят примерно каждые 24 часа.

Хорошим примером этого может быть потребность во сне. В нормальных условиях сон приходит к нам практически в одно и то же время дня по определенной схеме. Любое изменение этой схемы приводит к таким расстройствам, как бессонница.

Между прочим, неудивительно, что наши «внутренние часы» регулируются дневным светом и расписанием, и что, если они нарушаются, появляются такие раздражающие расстройства, как смена часовых поясов, которая является не более и не менее чем изменением нашего циркадного ритма. ритм и еще одно доказательство того, что мы частично регулируемся дневным светом, который у нас есть в день.

Помимо упомянутой бессонницы, в психопатологии также есть изменения, составляющие циркадные ритмы. Например, людям, страдающим тяжелой депрессией, хуже утром (ухудшение утром) и улучшается днем.

Фактически, одним из первых симптомов, которые проявляют пациенты с депрессией, являются так называемые нарушения ритма или нарушения биологических ритмов, обычно определяемые в клинической психологии как дефицит аппетита, сексуального желания и сна.

Инфрадианные ритмы

— это те, продолжительность или цикличность которых превышает 24 часа. Они названы так («инфра» на латыни означает «меньше»), потому что встречаются реже одного раза в день. Это, что может быть сложно, легче увидеть, если мы приведем примеры.

Менструальные циклы наглядно демонстрируют, что это явление происходит примерно каждые 28 дней. Приливы и лунные фазы также соответствуют инфрадианным ритмам, которые также составляют от 24 до 28 дней.

Вот почему менструальный цикл иногда называют окололунным ритмом; Однако научные данные не позволяют считать его таковым с прочной основой.

Это связано с тем, что многие факторы современной жизни (использование штор, не пропускающих свет, работа в среде с искусственным освещением и т. Д.) Не позволяют синхронизировать ритмы женщин. с лунным циклом. .

Еще одно любопытное инфрадианское явление — это тот факт, что некоторые виды насекомых, такие как львиные муравьи, выкапывают колодцы и муравейники более высокого качества и глубже, когда есть полная луна (Гуденаф, 1993)

Другим хорошим примером может быть миграция птиц или любое подобное явление, происходящее на сезонной основе.

При повторном применении в области психопатологии депрессии и другие расстройства настроения обычно ухудшаются весной, а иногда и на рассвете осени. Биполярность также связана с сезонным ухудшением состояния.

Ультрадиано ритмы

— это те, которые происходят в течение менее 24 часов; то есть они происходят чаще, чем один раз в день («ультра» на латыни означает «больше»). Существует множество ультрадианных ритмов, таких как, например, сердцебиение, мигание глаз, регулирование температуры тела или дыхания.

Другими ультрадианными ритмами могут быть циклы быстрого сна (которые происходят каждые 90 минут или около того) или поиск пищи у животных.

Вовлеченные внутренние факторы

Теперь, когда мы увидели важность поддержания гомеостаза или баланса в нашем теле, пришло время обсудить эндогенные факторы, которые участвуют в управлении нашими внутренними часами.

Для более подробного представления можно сказать, что биоритмы являются эндогенными (они контролируются внутренними сигналами нашего тела), но регулируются синхронизаторами, такими как упомянутые выше часы света.Изменения света и темноты заставляют наши часы настраиваться.

Мелатонин

Это гормон, который содержится в животных, растениях и грибах, и его колебания меняются в зависимости от времени суток и освещенности. Он обнаруживается в основном в шишковидной железе, расположенной в супрахиазматическом ядре головного мозга, и у некоторых рептилий (по этой причине их также называют «третьим глазом») обнажается и распознается глазом.

Если мы удалим это ядро в экспериментальных условиях, мы увидим, что животные не проявляют циркадного ритма, показывая многочисленные нарушения, особенно бодрствование во сне.

Мелатонин, который можно найти без рецепта в любом супермаркете или парафармацевтике, в прошлом использовался для лечения бессонницы и для замены бензодиазепинов (лекарств, заканчивающихся в -пам).

Кортизол

Это стероидный гормон (например, тестостерон), который выделяется особенно в ситуациях стресса и чья средняя продолжительность жизни в организме составляет примерно 90 минут.

Длительное воздействие стрессовых событий вызывает постоянное высвобождение кортизола, что приводит к высокой вероятности нарушения ритма.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Этот гормон отвечает за овуляцию, которая происходит в середине менструального цикла примерно каждые 13-15 дней. Она следует циклической схеме и является ключевым фактором для нормального менструального цикла каждые 24–28 дней.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)

Помимо синергизма с ЛГ в инфрадиальных циклах женщин, ФСГ вызывает созревание в период полового созревания как мужчин, так и женщин, а также развитие и рост.У мужчин он также участвует в производстве спермы.

Циркадный ритм и распорядок

Мы уже убедились в важности циклов в нашем организме и в организме других видов. Однако текущий ритм жизни во многих случаях мешает нам придать нашему телу биоритм, необходимый для его внутренней и внешней адаптации.

Верно также и то, что многие люди (не считая тех, кто по работе вынужден работать в ночную смену) ведут более ночной образ жизни, чем днем; то есть они более активны в ночное время, и, конечно, мы знаем кого-то, у кого производительность выше в ранние утренние часы.

Само по себе это, конечно, не вредно, если мы стараемся соблюдать это расписание на регулярной основе, чтобы не «сходить с ума» по своему телу или внутренним часам. Помните, что в нормальных условиях наш организм приспосабливается к циркадным ритмам биологической продолжительности примерно 24 часа.

Здесь мы должны поговорить о том, как поддерживать распорядок дня, который позволяет нам иметь внутренние часы с таким же чистым механизмом, как швейцарский. Есть несколько советов, при соблюдении которых мы обязательно заметим улучшение нашей жизнеспособности и работоспособности.

Всегда старайтесь вставать в одно и то же время, желательно рано : но будьте осторожны! мы должны уважать несколько часов сна. Это означает, что если по какой-либо причине мы легли спать в 3 часа ночи, мы не заставляем машины быть на заводе в 7 часов. В конечном итоге недостаток сна повлияет на нас во всех отношениях. Конечно, не помешает также найти время, чтобы лечь спать.
Готовьте самые важные блюда дня за один и тот же промежуток времени.
Поставьте себе цель быть более дисциплинированным: например, составлять список задач на ежедневной основе и не переходить к другому занятию, пока все они не будут выполнены.
Находясь в длительном отпуске, например летом, постарайтесь не пренебрегать своим распорядком в остальное время года. Это поможет вам объединиться, не чувствуя себя слишком неуместным.
Прокрастинация должна быть для вас чем-то совершенно нежелательным. Это сложно, но это повысит вашу продуктивность, вы почувствуете себя более удовлетворенным и, возможно, с гораздо меньшим беспокойством о выполнении задания. Вот почему так важно оставить мобильный телефон в стороне и, при необходимости, отключить интернет-соединение с нашего компьютера.
Конечно, сила воли будет иметь важное значение и, как почти все, вы можете тренировать и проверять даже самые незначительные жесты: не вставайте со стула, пока не закончите изучение предмета или не пообедаете.
Используйте повестку дня или календарь, чтобы записывать последующие действия для достижения ваших целей. Writing делает вас более осведомленными о ваших действиях и позволяет более точно отслеживать.
Рекомендуется использовать какое-либо действие в качестве отправной точки дня. Например, если вам нравится заниматься спортом или у вас есть какая-то цель, связанная с улучшением вашей физической формы (что, собственно говоря, мы все должны делать), вы можете спросить себя, что все ваши дни начинаются с получасового забега на умеренной рыси. .Это поможет нам активироваться.
По мере того, как мы устанавливаем привычку, мы будем наблюдать, что при правильной организации нашего распорядка у нас будет больше свободного времени для досуга.
Найдите момент дня (желательно на закате или перед сном), чтобы помедитировать, растянуться или заняться йогой. Эти привычки «гигиены сна» помогут нам лучше спать и предотвратят бессонницу.
Напомним, что в среднем на формирование привычки уходит 20 дней. Оттуда все будет свернуто, и это не будет стоить нам столько усилий и не будет так утомительно поддерживать хороший распорядок дня.

Выводы

Важность поддержания распорядка дня как части хорошей синхронизации наших биоритмов особенно актуальна, если мы хотим поддерживать как физическое, так и психическое здоровье в оптимальном состоянии.

Кроме того, наш организм будет нас благодарить, на уровне самореализации мы заметим результаты, как только заметим, что это сказывается на нашей продуктивности и эффективности.

Также читайте: Периферическая невропатия: симптомы, причины, лечение

Наконец, как мы уже сказали, дисциплина имеет важное значение в этом путешествии, которое включает в себя заботу и уважение к нам, где поддержание здорового образа жизни может быть хорошей отправной точкой.