Боязнь больших скоплений людей: как называется фобия, причины и коррекция

как называется фобия, причины и коррекция

. 

Для полноценной жизни в обществе необходимо пройти процесс социализации. Мир развивается, постоянно находится в движении. Ежедневно каждому из нас приходится сталкиваться с огромным количеством людей.

Боязнь толпы очень мешает в современной жизни

Ускоренный ритм жизни и огромное скопление людей каждый воспринимает по-разному. Для многих привычно окружение многочисленной толпы, но у некоторых это вызывает панику и страх. В критических случаях подобная ситуация может привести к появлению фобий, от которых сложно избавиться.

Определение понятия

Фобия — это симптом, заключающийся в возникновении при определенных обстоятельствах неконтролируемого страха. Одной из ее популярных разновидностей является боязнь толпы, с которой связывают три основных понятия:

• агорафобия;
• демофобия;
• охлофобия.

Что такое агорафобия

Агорафобией называется боязнь толпы людей. По словам ученых, данное понятие является истинным, поэтому его более корректно употреблять при описании боязни толпы людей.

Агорафобия более известна как боязнь открытого пространства, понятие, противоположное клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства). Важно понимать, как связаны боязнь открытых мест и боязнь большого скопления людей. Эти фобии имеют одинаковые причины возникновения, формы проявления и способы лечения. В рамках подобного психического расстройства появляется страх большого скопления людей. Бессознательный страх испытывают при преодолении масштабных открытых площадок без сопровождающего, опасаясь внезапного вторжения незнакомых лиц в личную зону комфорта. Основными предпосылками для возникновения агорафобии являются страхи, вызванные эмоциональными травмами.

Демофобия и охлофобия: различия

Под демофобией понимают панический страх скопления людей: метро (транспорта) в час пик, больших очередей или массовых митингов. В момент приступа демофоб становится неконтролируемым и неадекватным, видит угрозу в том, что является безобидным. Средства массовой информации ежедневно транслируют новости о трагических происшествиях с участием толпы, поэтому у регулярно смотрящих телевизор постепенно начинает появляться фобия большого скопления людей. У страдающих демофобией может возникать страх толпы даже при малейшем ее представлении. Приступы одолевают на подсознательном уровне, от них невозможно избавиться. Фобия толпы — обостренный инстинкт самосохранения.

Демофобы не осознают, что толпа не может принести вреда, и ожидают опасности там, где ее не существует. Толпа — это подавляющая сила, и в момент чрезвычайного положения она может нанести серьезный урон окружающим. Каждый стремится поскорее выбраться из тесного вагона, сбежать в случае непредвиденного конфликта, что создает еще большое напряжение между большим скоплением людей.

Под давлением страшных новостей подсознание демофоба, находящегося среди огромного количества людей, рассматривает лишь негативные варианты развития событий.

Если говорить об охлофобии, то она практически ничем не отличается от демофобии. Большинство ученых убеждены в том, что эти два понятия семантически идентичны, некоторые выделяют одно важное различие: для охлофобов характерна боязнь неорганизованной толпы. Паника возникает лишь в окружении неконтролируемого скопления людей: футбольный матч, митинг или давка в общественном транспорте. Боязнь толпы в таком случае объясняется тем, что в подобных условиях люди становятся более агрессивными и непредсказуемыми, поэтому и более опасными. Охлофобы спокойно могут посещать различные мероприятия: смотреть спектакль или находиться в учебном классе.

Демофобия — страх скопления в метро и другом общественном транспорте

Причины возникновения

Боязнь толпы — это одна из немногих фобий, которая может развиться в сознательном возрасте. Причиной ее возникновения становится болезненный опыт: пережитые травмирующие события, полученные еще в детстве или юности.

Предпосылки для появления демофобии закладываются в детстве, когда формируется восприятие окружающего мира. В будущем такой ребенок сталкивается с трудностями в общении и социализации. Встречаются и исключения, когда боязнь скопления людей начинает проявляться еще в детском возрасте. Причиной может стать сильный эмоциональный стресс: потеря ребенка среди большого количества людей или чрезмерное внимание к нему.

С раннего возраста формируется невидимая дистанция, которая образует зону комфорта. При нарушении данной границы как посторонними, так и близкими людьми без воли ребенка в сознании остается неприятный след. Уже взрослому в случае приближения людей на близкое расстояние подсознание может сигнализировать о появлении опасности.

Симптоматика

Существует много проявлений страха толпы. С точки зрения психологии, бережно следить за своими вещами в местах скопления людей, сохранять осторожность и предусмотрительность — все это называется защитной реакцией. Распознать наличие реальной фобии скопления людей можно по физическим и психическим признакам. К физическим симптомам относят:

• учащение сердцебиения;
• повышение давления;
• ухудшение дыхания;
• обильное потоотделение;
• нарушение координации;
• потемнение в глазах, шум в ушах;
• приступы паники.

Выделяют такие психические симптомы:

• бессознательно возникающие мысли о возможной угрозе здоровью;
• страх потеряться в толпе;
• просчет дальнейших действий и маршрутов;
• попытки как можно скорее избавиться от дискомфорта и уединиться.

В большинстве случаев демофобы избавляются от своего страха при отдалении от большого скопления людей, но иногда непреднамеренное появление страха толпы приводит и к серьезным последствиям: обмороку или нервному срыву.

Замкнутый круг паники

Лечение

При обнаружении какой-либо фобии лучшим вариантом избавления от нее является посещение психолога или психиатра. Действенной методикой является психокоррекция. Суть ее заключается в том, что психотерапевт ищет причину фобии, вместе с пациентом пытается отыскать травмирующее воспоминание. Различными способами разрушаются мифы о страхе, обсуждается ненужность и реальная возможность подавления его в себе, разрабатываются новая модель поведения и образ полноценной жизни в обществе.

Далеко не все демофобы способны признать свою проблему и обратиться к специалисту. Самолечение поможет притупить возникающее чувство страха, но не избавит от него полностью. Демофоб должен стараться избегать людных мест, открытых площадей, массовых гуляний и концертов.

Демофобия (боязнь толпы) — причины, симптомы, лечение

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с  толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других  большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в фобию.

Фобия – это стойкая реакция на стимул, который человек переживает как негативный. В данном случае возникает такая ее разновидность, как демофобия – панический страх толпы, большого скопления людей. В момент приступа человек неадекватен, он видит реальную серьезную опасность там, где ее не существует.

Повседневная толпа не в состоянии причинить вред. Но в человеческом бессознательном могут жить образы последствий, причиненных неконтролируемой толпой. Все знают, что в момент паники толпа – это огромная сила, способная причинить сильный вред окружающим. Испуганная, бегущая, она может быть крайне опасна, где каждый спасает свою жизнь, не обращая внимания других.

Современный мир переполнен негативными ситуациями, связанными с большим количеством людей: пробки на дорогах, длительные переезды на работу, давка в транспорте, телевизионные передачи с показом терактов, частые массовые гулянья с непредсказуемыми последствиями опьяневшей толпы, воровство денег, имущества в людных местах, на рынках и др. В собирательном смысле боязнь людей трактуют как антропофобия.

Причины появления панической боязни

Появление таких резко выраженных состояний всегда имеет свою предысторию. Как правило, предпосылки, породившие демофобию, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. При постоянном его нарушении у ребенка могут в дальнейшей жизни возникнуть проблемы с людьми, тем более, если речь идет о большом их скоплении.

Такой ребенок, вырастая, будет чаще подвергаться травмирующим ситуациям, которые связаны с людьми или группой людей. И если во взрослом возрасте он жестоко пострадает от толпы или просто от ситуаций, связанных с отдельными людьми, то у него может развиться демофобия.

Демофобия возникает также как сопутствующий фактор при психических заболеваниях и нервных расстройствах.

Все те люди, с которыми мы едем в транспорте, идем по улице, находимся в помещении пребывают с нами в незримом контакте, мы можем испытывать эмоциональную реакцию, глядя на них, испытывая дискомфорт от человеческих прикосновений, запахов и др.Эти впечатления могут влиять на наше личное пространство.

У каждого человека есть своя дистанция. Устанавливая ее с другими людьми и взаимодействуя с ними, он чувствует себя в безопасности. У демофобов такой дистанции не существует, они крайне восприимчивы к окружающим. Человек, чьи границы с детства постоянно нарушались, будет чувствовать большой дискомфорт в окружении других людей. При большом количестве взаимодействий у человека может появиться постоянное желание «убежать» от толпы, побыть одному. Если не предпринимать никаких мер, то такой процесс будет усиливаться, напряжение при контакте с людьми будет нарастать. Не ждите, что сильный страх пройдет сам собой. Симптомы, проявленные однажды, будут повторяться вновь и вновь. Помогите себе теми способами, которые вы считаете для себя приемлемыми.

Панический страх толпы, как и любая другая фобия – это защитная реакция. Она помогает человеку обезопасить себя и собственные границы. Крайне восприимчивые люди сохраняют свое личное пространство путем избегания больших масс людей, выбирая небольшую группу тех, с кем им комфортно.

Симптомы панического страха перед толпой

Если человек практически постоянно испытывает резкий дискомфорт, панику, появляясь в людных местах, посещая большие магазины, рынки и др., то можно говорить о наличии данной фобии или предрасположенности к ней.

Человек в моменты панического приступа может испытывать головокружение учащенное сердцебиение у него может повыситься артериальное давление, возможны даже обмороки.

Такие люди уходят от активного взаимодействия с социальной средой, чувствуя себя спокойно только в окружении небольшого количества людей.

Страх человека, боящегося толпы, необъясним  для него самого. Он может говорить себе сам, что в данной ситуации ему некого бояться, но это вряд ли ему может сильно помочь, хотя принесет некоторое облегчение. Человек боится не сегодняшней ситуации, а чего-то другого, давнего, что глубоко засело в нем из прошлого опыта.

Конечно, в толпе у вас могут вытащить кошелек, и забота о нем, например, на рынке, является здоровой защитной реакцией. Но если предполагаемая потеря кошелька вызывает панический ужас – эта реакция нуждается в коррекции.

Состояния панического страха могут возникать в местах, которые нельзя резко покинуть – кресло парикмахера место в кинотеатре. Человек охвачен страхом позора, если приступ паники его застигнет в общественном месте, он пугается своего беспомощного поведения на публике.

Как помочь себе в момент приступа

1. Психологи рекомендуют осмотреться вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны окружающих вас людей. Присмотревшись к окружению, вы увидите, что все заняты своими мыслями, делами, и вы для них такой же будничный фон как и другие прохожие.
2. Хорошим решением в этот острый момент услышать голос близкого человека, которому вы можете позвонить по телефону. Это успокоит вас, сможет отвлечь, придаст сил и уверенности.
3. Человек в моменты подобных состояний не видит в толпе таких же людей, как и он сам. Для него это безликая серая масса. Рекомендуется поговорить с кем-нибудь из толпы, спросить время, задать любой вопрос. Получив спокойный ответ, вы сможете ощутить реальную ситуацию более адекватно, понимая, что на данный момент ваша паника беспочвенна. Поговорив с человеком, вы можете ослабить свое острое состояние.
4. Постарайтесь в этот момент лучше прочувствовать себя самого, свое тело, понаблюдайте за дыханием. Ровное и глубокое, оно поможет вам расслабиться, упорядочит мысли, позволит успокоиться. Постоянно обращаясь к практике дыхания можно научиться снимать подобные приступы самостоятельно.

Лечение демофобии

Освободите себя от тех ситуаций, которые вас травмируют. Этот подход, конечно, не самый лучший. Человек, избегающий людской толпы, принимает для себя позицию жертвы. Усиливается ощущение зависимости от людей, обстоятельств, снижается качество жизни, но процесс развития фобии приостановится. Это необходимый, но не достаточный способ помочь себе. Постоянно жить, ограничивая себя, подойдет не каждому. Развитие фобии замедлится, но решить по-настоящему эту проблему можно только с помощью специалиста.

Необходимо ослабить для себя травмирующее влияние толпы. Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где людей немного и нет активного движения транспорта. Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины.

Если есть необходимость идти в людные места, то возьмите с собою вашего знакомого или слушайте музыку в наушниках, старайтесь сконцентрироваться на себе и своих делах.

Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором.

Психологические методы многоплановы и разнообразны. Специалист, например, может расспросить клиента о переживаемых состояниях, проанализировать их, затем искусственно моделируя в своем кабинете ситуации, дать возможность пациенту пережить их по-новому, переходя от самых простых к сложным. Психотерапевт может присоединить к лечению медикаменты успокаивающие нервную систему. В успокоенном состоянии мы  начинаем испытывать положительные эмоции, что постепенно приводит к выздоровлению.

Задача психолога – показать безосновательность острой реакции на будничную ситуацию, научить человека видеть реальность, а не свою фантазию.

Прочие социальные страхи:

• социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
• пребывать в обществе незнакомых людей;
• прекратить отношения с близким человеком;
• не выполнить действие в присутствии посторонних;
• перед знакомством в общественном месте;
• перед одиночеством — аутофобия;
• перед экзаменами;
• перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
• покраснеть на публике — эритрофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Демофобия — страх толпы — причины, симптомы и лечение.

Привычная утренняя картина современного крупного города: толпа людей спешит в метро, на учебу, на работу… На такую ритмичную жизнь и большое скопление людей каждый человек может отреагировать по-своему. Так, одним людям вид «бегущей» толпы вселяет уверенность в себе и заряжает энергией на весь день, а иные же крайне негативно реагируют на это, что проявляется в необоснованном страхе и напряженности. И бывают случаи, когда возникает страх толпы, такой страх называется – демофобия. Фобия ― это устойчивая патологическая реакция на какой-либо стрессор, переживаемый индивидом, как крайне негативный. Когда у человека, страдающего демофобией, начинается приступ паники, то он не может оценивать обстановку адекватно, и ему начинает мерещиться угроза там, где ее и быть не может.

Объективно, толпа, большие скопления людей не представляют для индивида никакой опасности. Однако в своем воображении демофоб генерирует малоприятные образы и ситуации того, что может сотворить неконтролируемая толпа. Так, каждый из нас знает, на что способно большое скопление людей, подвергшееся панике: это мощная сила, которая может нанести значительный вред отдельным людям. Дело в том, что перепуганная, бегущая толпа занята спасением собственных жизней, и им нет никакого дела до окружающих их людей.

Можно привести в пример большое количество негативных, трагических ситуаций, которые связаны именно с толпой. Демофобов вполне обоснованно пугают долгие поездки на работу и обратно в переполненном транспорте, телепередачи, рассказывающие о террористических актах в метро и торговых центрах, множество воров-карманников в людных местах, дорожные пробки, давка в общественном транспорте, массовые гулянья с буйством пьяной толпы и др.

Причины демофобии

Проявление панической боязни толпы людей всегда связан с какой-то предысторией. Чаще всего причины развития демофобии имеют происхождение из детства, так как именно в это время происходит формирование личности, появляется потребность в ощущении личного пространства. Если же на данном этапе развития происходят какие-либо нарушения психики, психологические травмы, то уже во взрослой жизни у такого человека возникают сложности во взаимоотношениях с людьми. В частности, это может проявиться в проблемах, связанных с неадекватным восприятием толпы.

Став взрослым, этот человек чаще, чем остальные, становится жертвой травмирующих ситуаций, связанных с группой людей. Если в детстве имела место быть некая психологическая травма, связанная с большими скоплениями людей, то достаточно повторения аналогичного случая в жизни взрослого человека для того, чтобы сформировалась патологическая боязнь толпы.

Боязнь толпы, большого скопления людей может быть связана и с нервными расстройствами, а также с психическими болезнями.

Люди, идущие по одной улице, едущие в общественном транспорте, стоящие в помещении, находятся в невербальном взаимодействии друг с другом. Так, разглядывая других людей, человек вполне может испытывать различные эмоции. А прикосновения и запахи иных людей зачастую становятся причиной дискомфорта. Данные впечатления способны оказать значимое влияние на ощущение личного пространства.

У любого человека существует своя зона комфорта, некие личные границы, преступить которые он дозволяет только самым близким, избранным людям.

Установив контакт с незнакомыми людьми и взаимодействуя с ними, он ощущает себя в полной безопасности до тех пор, пока его личные границы не нарушены. У людей с боязнью толпы ощущение такого безопасного пространства полностью отсутствует, личные границы размыты, стерты механизмы психологической защиты от постороннего вмешательства. Поэтому они отличаются большей восприимчивостью к окружающим их людям.

Так, если в детском возрасте у человека постоянно нарушали личную дистанцию (например, грубое вмешательство родителей или сверстников), то повзрослев, он будет ощущать себя некомфортно, оказавшись в большом скоплении незнакомых людей. Если при этом ему приходится постоянно взаимодействовать с различными людьми, то он ощущает сильное желание «сбежать» от них в то место, где ему можно побыть в одиночестве. Если оставлять данную ситуацию без внимания, состояние индивида будет постепенно ухудшаться, а фобическое расстройство – прогрессировать. При этом возникающее напряжении при виде толпы будет становиться все сильнее. Такой страх не исчезнет сам по себе. Если симптомы проявились хоть один раз, то они будут повторяться все чаще и чаще. Обязательно постарайтесь оказать себе помощь наиболее подходящими именно для вас способами.

Демофобия по сути является защитной реакцией организма на стрессор, как и в случае с другими фобиями. Она призвана помочь человеку оставаться в относительной безопасности и при этом сохранить личное пространство неприкосновенным. Если человек чересчур восприимчив, то он ради соблюдения личных границ будет стараться избегать толпы, при этом стремясь в ту небольшую группу людей, где ощущает себя более комфортно.

Симптомы демофобии

Главным симптомом, говорящим о том, что у человека имеется боязнь толпы, является постоянный достаточно сильный дискомфорт, паника при пребывании в людных местах (супермаркет, рынок и т. д.).

Возникающий у демофоба приступ проявляется в участившемся сердцебиении, головокружении, также возможно резкое увеличение артериального давления и даже обмороки.

Демофоб стремится любыми путями избежать контакта с социальной средой. При этом комфортно он себя ощущает, лишь находясь среди сравнительно небольшого числа незнакомых людей.

Демофоб сам не способен объяснить свои страхи. Он может уверять себя, что, оказавшись в многолюдном месте, ему абсолютно ничего не угрожает и бояться нечего, но это мало чем помогает, хоть немного и облегчает данное состояние. Такой человек страшится не объективной ситуации в настоящем, а ситуаций из прошлого, повторения негативного опыта. Могут иметь место быть также мнимые страхи, смоделированные в воображении ситуации.

Безусловно, на большом рынке или в торговом центре, в местах массовых народных гуляний существует реальная угроза встретиться с карманником, который украдет кошелек. Беспокойство за кошелек ― это вполне нормально, но если вам невероятно страшно его потерять, то в таком случае необходима коррекция.

Так, вполне возможно, что паника охватит демофоба в том месте, где нет возможности в любой момент встать и уйти, например, в кинотеатре или в кресле у парикмахера. Такой человек страшится быть опозоренным во время приступа паники, застигшего его на глазах большого числа людей, его пугает то беспомощное состояние, в котором он оказывается в этот момент.

Чем можно себе помочь самостоятельно при появлении приступа:

1. Специалисты советуют хорошо присмотреться к людям, находящимся рядом с демофобом, на предмет потенциальной угрозы. Сделав это, он сможет понять, что люди занимаются своими делами, а о нем они даже не думают. Он для них – обычный прохожий, каких много.
2. Во время приступа на демофоба благотворно влияет беседа со знакомым или близким человеком, с которым у него доверительные отношения. Для этого достаточно будет позвонить ему. Такой разговор отвлечет от тревожных мыслей, придаст индивиду уверенности в себе.
3. Во время приступа панического страха демофоб воспринимает толпу, как безликую массу. Он не в состоянии выделять каких-то отдельных людей, схожих с ним. Специалисты советуют в этот момент завести разговор с каким-нибудь человеком из толпы. Достаточно спросить время, поинтересоваться нахождением ближайшего магазина. Услышав, что ему отвечают спокойно и заинтересованно, человек сможет более адекватно оценить ситуации. Он осознает, что каждый представитель «опасной» толпы – обычный человек, спешащий по своим делам, и что для паники нет причин. Непринужденный разговор с незнакомцем способен значительно ослабить приступ.
4. Рекомендуется в данный момент постараться намеренно улучшить свое физическое самочувствие. Обратите внимание на собственное тело, на то, как происходит вдох и выдох. Ровное и достаточно глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоить нервную систему, привести мысли в порядок. Занимаясь дыхательными практиками, человек способен научиться эффективно подавлять подобные приступы.

Как вылечить демофобию?

От такой фобии, как боязнь толпы людей, можно постараться избавиться и самостоятельно. Это приемлемо при условии, что фобическое расстройство протекает в легкой форме, или развилось недавно.

Прежде всего, постарайтесь сократить наличие травмирующих ситуаций в своей жизни. Однако, данный подход – далеко не лучший. Если демофоб начинает избегать большого скопления людей на 100%, то в таком случае он занимает позицию жертвы. Происходит усиление чувства зависимости от незнакомых людей, складывающихся ситуаций, качество жизни значительно ухудшается. Хотя на фоне исключения из жизни стрессоров происходит и приостановка развития демофобии. Данный способ необходим, однако его одного мало для помощи самому себе. Ввести строгие ограничения в свою жизнь сможет далеко не каждый.

Полноценно же и навсегда избавиться от фобии поможет только квалифицированный специалист.

Постарайтесь ослабить травмирующее влияние большого скопления людей на вас. Рекомендуется по возможности реже оказываться в толпе. Отыщите «немноголюдные» маршруты без интенсивного движения автотранспорта. Постарайтесь обойти наиболее людные места (площади, центральные улицы и т. д.). Лучше временно отказаться от посещений кинотеатров, митингов, супермаркетов, ресторанов и др.

Если вы вынуждены отправиться в место, где будет много людей, нужно попросить пойти вместе с вами знакомого. Помогает в такой ситуации и прослушивание приятной музыки в наушниках или увлекательной аудиокниги. Попытайтесь сконцентрировать свое внимание на себе и собственных проблемах, и тогда боязнь находиться в толпе людей будет не такой сильной.

Лучше будет, если вы сами решите пойти на прием к психологу.

Методы, применяемые психологами, весьма различны и многоплановы. Например, достаточно эффективной оказывается методика моделирования. Так специалист, разузнав у клиента подробности о переживаемых им состояниях и проанализировав их, искусственно моделирует вместе с ним различные ситуации, не покидая при этом стен кабинета. Данная методика позволяет клиенту по-новому посмотреть на объект своей фобии, проанализировать свои реакции, а затем отказаться от них и выработать новые механизмы реагирования на стрессор. Моделирование позволяет пациенту сформировать спокойное и адекватное отношение к объектам своего страха.

При тяжелой соматической и психической симптоматике врач-психотерапевт также может дополнительно назначить прием медикаментов. Как правило, назначаются антидепрессанты, седативные средства, а при тяжелых приступах панической атаки и затяжной депрессии применяются нейролептики. Следует помнить, что назначить эти препараты может только врач. Самолечение недопустимо.

Своевременно обратившись к специалисту, пройдя комплексное лечение, демофобы успешно избавляются от боязни толпы на всю жизнь. Главное – личная мотивация и позитивный настрой!

Какие еще социальные фобии бывают:

• Социофобия – боязнь общества и общественных действий;
• Андрофобия – боязнь мужчин;
• Гинофобия – боязнь женщин;
• Геронтофобия – боязнь старости или пожилых людей;
• Венустрафобия – страх перед красивыми женщинами;
• Педофобия – боязнь детей – общения с ними или обзаведения собственным потомством;
• Погонофобия – страх бородатых мужчин.

как называется страх перед толпой, как проявляются демофобия, чем она отличается от охлофобии

И хотя человек — существо социальное, некоторые бы даже сказали — стадное, по тем или иным причинам многие не любят пребывать среди больших скоплений народа. Однако у кого-то это вызывает лишь дискомфорт, а у других такая нелюбовь носит очень ярко выраженный характер и квалифицируется как фобия. Как она называется? Как правило, с боязнью толпы связывают три основных термина — агорафобию (одно из проявлений), демофобию и охлофобию. Разберемся, что это за фобии и чем они характеризуются.

Как назвать страх перед толпой?

Наиболее широкий и известный термин — агорафобия (некоторые специалисты даже говорят, что он единственно верный,

а остальные, в том числе демофобия и охлофобия, — либо его частичные синонимы, либо устаревшие понятия).

Агорафобия больше известна как боязнь открытого пространства и в этом плане противопоставлена одной из самых знаменитых фобий — клаустрофобии, или боязни замкнутого пространства. Как же боязнь открытых мест связана со страхом толпы? Дело в том, что у этих двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в названии: слово «агорафобия» состоит из двух древне-греческих слов «площадь» и «страх», а площадь, как правило, это не только открытое пространство, но и весьма людное, особенно в те времена, когда понятие было образовано.

Некоторые причисляют тех, кто боится толпы, к социофобам, однако это не вполне правильно (хотя одно еще не исключает другого). И уж тем более не стоит называть таких людей социопатами.

Проявления боязни толпы как фобии

Проявляться боязнь толпы может по-разному — кто-то боится скопления большого количества народу (например, метро в час пик, митингов или концертов, где присутствует многотысячная армия поклонников исполнителя), кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра. Кто-то больше всего страшится ситуаций, когда не получится сразу избежать общества других людей и вернуться в безопасное место — например, когда-то по правую и левую руку сидят другие люди.

При этом заметим, что некоторых агорафобов пугают как раз-таки пустынные улицы или открытые пространства, но со страхом толпы такие проявления не связаны.

Вне зависимости от конкретных форм, как правило, страх агорафобов вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте, где оживают реальные или воображаемые опасности, исходящие от враждебного окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность как в принципе в такой обстановке, так и конкретно во время приступа фобии.

Кто-то слишком большое значение придает реакции окружающих на приступ паники — агорафобы боятся быть осмеянными или презираемыми, а также того, что кто-то воспользуется их состоянием и, например, ограбит их. Все это только подстегивает возникновение паники. Одна из крайних форм агорафобии — когда человек, избегая ситуаций, вызывающих приступы страха, начинает воспринимать все, что находится вне дома, как источник опасности и вовсе перестает выходить из своего «убежища».

Демофобия и охлафобия – есть ли разница?

На таком фоне демофобия выглядит менее угрожающей и более «узкоспециализированной» — это лишь страх большого скопления народа: транспорта в час пик, больших очередей, митингов и т.д. и т.п. Кто-то насколько боится оказаться среди толпы,

что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто смотря на нее (это справедливо для всех рассматриваемых здесь фобий). Как и многие подверженные разнообразным страхам люди, демофоб стремится избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику, но для него таких ситуаций меньше, чем для агорафобов.

Что же касается охлофобии, то по своим проявлениям она весьма схожа с демофобией. Некоторые специалисты рассматривают эти два термина как полные синонимы, другие же выделяют одну деталь, которая в прочем интересна скорее теоретикам, чем практикам, поскольку ни механизмы возникновения, ни протекание симптомов, ни способы борьбы от нее практически не меняются. Так, согласно некоторым источникам, охлофобы отличаются от демофобов тем, что у первых приступы паники провоцирует только неоргранизованная толпа (скажем, в метро или на митинге), а не просто большое скопление народу (например, во время спектакля в театре). Таким образом, охлофобы спокойно могут пойти на публичную лекцию, но не стадион. Это можно объяснить, например, тем, что неорганизованная толпа на самом деле более опасна, и контролировать ситуацию в данном случае намного сложнее.

Фобия или просто страх перед большим количеством народа?

Напоследок заметим, что проявлять волнение, когда вы окружены большим количеством людей, — абсолютно нормально. Многим не нравятся, когда к ним прикасается кто-то чужой, даже когда эти прикосновения вынуждены —

в забитом лифте или вагоне. Многие боятся, что в метро или на людной улице карманник вытащит телефон или кошелек, — данный страх, как и некоторые другие, связанные с опасностью нахождения в толпе, нельзя назвать иррациональным. Иррациональны приступы паники, вызываемые этими потенциальными опасностями.

Боязнь толпы наиболее распространена в больших городах (что достаточно логично), и если она настигла и вас, лучше не заниматься самолечением или просто игнорировать людные места (у вас не получится делать это постоянно). Обратитесь к специалисту, и он поможет вам избавиться от страха перед топлой, какое бы название для него вы ни предпочитали — демофобия, охлофобия, агорафобия. Благо в большинстве случаев это не так сложно, как работать с некоторыми другими видами фобий.

как называется, признаки, лечение фобии

Для некоторых людей нахождение в окружении многочисленной толпы — обыденное дело. Для других большое количество людей является мощным зарядом энергии и бодрости на целый день. Существует и такая категория людей, у которых нахождение среди людей вызывает беспокойство, панику и прочие негативные эмоции.

Боязнь толпы, проявляющаяся сильными эмоциональными переживаниями, может трансформироваться в фобию.

Как называется боязнь большого количества людей?

Под страхом толпы, сопровождающимся возникновением неуправляемого чувства тревоги, психологи понимают несколько состояний:

1. Агорафобия — опасение скопления людей и открытых участков. Такое расстройство личности проявляется при посещении публичных мероприятий. Бессознательно страх формируется из-за боязни неожиданного вторжения чужого человека в личное пространство. Предпосылками развития этого состояния являются эмоциональные травмы.
2. Охлофобия — паника возникает при нахождении в неконтролируемой толпе: митинг, теснота в общественных местах. Человек испытывает страх из-за того, что поведение людей, находящихся в таких условиях, становится неожиданным, агрессивным, опасным. Охлофобы не испытывают негативных чувств при посещении учебного класса или театра.
3. Демофобия — приступы страха преследуют даже при мыслях о толпе. Такой человек становится неадекватным и неспособным контролировать собственное поведение. Демофоб при нахождении в обществе видит угрозу в безобидных вещах.

Ученые, специализирующиеся на психологии и психиатрии, считают, что в качестве определения боязни толпы должно пониматься понятие «агорафобия», а 2 других понятия являются идентичными.

Причины и проявления фобии толпы

Боязнь больших скоплений людей зарождается в детском возрасте в период формирования личных границ — незримой дистанции, образующей зону комфорта. При нарушении этого пространства посторонними людьми в сознании остается негативный опыт. Во взрослом возрасте приближающаяся на близкое расстояние толпа может являться сигналом опасности.

Чаще всего фобия активизируется в сознательном возрасте, но встречаются и случаи проявления фобии у детей. Причиной этого является пережитый стресс: чрезмерное внимание большого количества людей или потеря ребенка в толпе.

Фобия может развиваться как сопутствующий симптом нервного расстройства и психического нарушения.

Испытывать дискомфорт при нахождении в толпе, внимательно относиться к собственным вещам в людных местах — нормальная человеческая реакция. О наличии психического неблагополучия свидетельствуют 2 группы признаков — психологические и физиологические.

К первой категории симптомов относятся следующие состояния:

• избегание контактов с людьми;
• дезориентация в толпе;
• бессознательно возникающие мысли об угрозе жизни и здоровью;
• боязнь потеряться в людном месте;
• составление маршрута передвижения, исключающего возможность встречи с людьми.

На физиологическом уровне у человека, страдающего фобией толпы, проявляются следующие симптомы:

• затруднение дыхания;
• учащение пульса;
• избыточное потоотделение;
• нарушение координации;
• звон в ушах;
• тошнота;
• шум в голове;
• сухость во рту;
• приступы паники.

Для демофобии характерно одновременное проявление нескольких симптомов. При легком течении психического расстройства тревога исчезает после отдаления от толпы. В тяжелых случаях паника провоцирует обморок, нервный срыв.

Лечение демофобии

Боязнь скопления людей корректируется при помощи психиатра, психолога, психотерапевта. Психологические методы многоплановы:

• проведение беседы с целью выявления переживаний, повлекших формирование страха;
• моделирование травмирующей ситуации, позволяющее взглянуть на вещи по-новому;
• медикаментозная терапия успокоительными препаратами.

Не каждый человек, страдающий демофобией, способен на обращение за помощью к незнакомому человеку. В случае если страх нарастает с каждым днем и паника охватывает в местах с незначительным скоплением людей, необходимо как можно скорее обратиться к психологу.

Специалист методами психотерапии и медикаментозно позволит клиенту взглянуть на пугающую ситуацию с другой стороны. После сеансов психокоррекции человек научится воспринимать реальность, а не существовать в собственном иллюзорном мире.

Как помочь себе в момент приступа?

Страх толпы часто провоцирует панические атаки, которые могут возникнуть в неподходящий момент. Человеку необходимо владеть несколькими приемами, позволяющими преодолеть приступ.

Главное правило для демофоба — избегание факторов, провоцирующих страх.

В случае необходимости публичного выступления или посещения людных мест снизить тревогу позволят следующие приемы:

1. Следует осмотреться вокруг и увидеть, что каждый человек занят собственными делами и не представляет угрозы. Внушение этой мысли способствует снижению вероятности появления навязчивого страха.
2. Боязнь заставляет видеть окружающих в качестве обезличенной серой массы. Следует выделить из толпы человека и заговорить: например, узнать, который сейчас час. Получение вразумительного ответа позволит убедиться в адекватности незнакомца и отсутствии опасности.
3. Сосредоточение внимания на собственном организме. Необходимо почувствовать каждый напряженный участок тела, сделать глубокий вдох и выдох. Правильное дыхание и умение расслаблять свои мышцы позволяет уменьшить панику. Выработке этого навыка способствуют занятия йогой и медитации.
4. Избавиться от чувства страха позволяет звонок близкому человеку. Разговор на отвлеченную тему предотвратит надвигающуюся боязнь.

Фобия толпы создает для человека рамки, ограничивающие общение, делающие невозможным посещение увлекательных мест и мероприятий. Коррекция страха позволит наполнить жизнь интересными событиями и яркими моментами.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

незнакомых, толстых, плохих, симптомы, лечение

. 

Одним из тяжелых психологических расстройств является боязнь людей, научное название этого явления — антропофобия. Личность постоянно находится в обществе, поэтому проблемы с его восприятием делают жизнь невыносимой. Боязнь людей может сопровождаться неврозами различной степени тяжести.

Антропофобия — страх перед людьми

Проявления антропофобии

Особенностью расстройства является не только боязнь посторонних, но и близких людей. Фобия может возникнуть в любом возрасте, вне зависимости от половой принадлежности, начинает проявляться в детском и подростковом возрасте.

Среди множественных проявлений расстройств психики, связанных с фобией, выделяют следующие:

• заниженная самооценка;
• брезгливость;
• мнительность;
• неумение воспринимать адекватно критику;
• нервное поведение.

Антропофобия не редкость. Многие люди испытывают дискомфорт, когда вторгаются в их личное пространство. Им свойственно отгораживаться от общества и проводить большую часть своего времени в одиночестве. Боязнь людей является характерным расстройством психики для жителей перенаселенных мегаполисов. Для впечатлительной личности большое скопление людей, быстрый темп жизни и отсутствие личного пространства являются разрушительными. Боязнь чужих людей называется ксенофобией и проявляется почти у 50 % населения.

Самый большой страх возникает перед незнакомцами. ЦНС постоянно включает защитные механизмы организма, поэтому нет возможности перестать бояться. Часто люди боятся упасть в толпе и быть раздавленными, подцепить неизлечимую болезнь или стать жертвой плохих людей. Антропофобы разделяются на 2 группы:

• монофобы;
• полифобы.

Пациенты первой группы боятся только одного определенного объекта, например, не заводят разговор с незнакомыми или не ходят мимо ларьков с алкоголем, чтобы не встретить пьяного. Полифобы боятся всех.

Причины боязни людей

Фобия не может быть спровоцирована одной причиной, а является следствием комплекса раздражителей, влияющих на сознание еще в детском возрасте:

• агрессия по отношению к ребенку;
• подавление развития личности ребенка;
• психологическое и физическое насилие в семье или обществе;
• присутствие при ссорах родителей, массовых драках, ДТП и других пугающих событиях.

Со временем страшные и неприятные моменты забываются, но линия поведения при этом не изменяется. Личность замыкается в себе. Неумение подать себя в обществе порождает ненависть ко всем людям. Болезнь делает процесс обучения или работы невыносимым или невозможным, ведь для этого нужны навыки коммуникации. Страх перед людьми не позволяет контролировать свое поведение и речь.

Причиной расстройства психики может стать нападение насильника или грабителя. Многие жертвы преступников долго испытывают страх, не могут вернуться к привычной жизни без соответствующей медицинской помощи. Когнитивные расстройства психики зависят от характера и наследственности. Панические атаки наблюдаются у 50% пациентов, в семейном анамнезе которых уже были зафиксированы психические расстройства. Антропофобия может развиться у людей, которые кардинально изменили свою внешность.

Например, боязнь полных людей часто сопровождает тех, кому удалось сбросить много лишних килограммов. Боязнь пьяных людей проявляется у детей, которые видят дома родителей в неадекватном состоянии.

Нападение насильника или грабителя может стать причиной антропофобии

Симптомы антропофобии

Антропофобия имеет ряд симптомов, которые сильнее всего проявляются в стрессовых ситуациях: перед экзаменами, на публичных выступлениях. В страхе опозориться можно впасть в ступор. Устранить самостоятельно можно только симптомы легкой формы болезни, в тяжелых формах заболевание требует медицинского лечения. Самые яркие симптомы антропофобии рассмотрим ниже.

1. Когнитивные расстройства. Личность находится в состоянии ужаса только от одной мысли, что нужно идти на встречу, разговаривать с другими людьми.
2. Вегетативная симптоматика: усиленное потоотделение, тахикардия, ступор, приступы удушья, тошнота, рвотный рефлекс, изменение цвета кожи рук, лица, грудной клетки.
3. Компульсивные симптомы проявляются в виде постукивания ладонью в определенном темпе или других движений, являющимися сигналом, что организм находится в состоянии стресса.
4. Психология избегания контактов. Такое проявление является наиболее часто проявляющимся.

Фобия может проявляться по-разному: для кого-то страшны пожилые люди, кто-то боится маленьких детей, наркоманов, пьяных, толстых, худых, лысых, но большинство пациентов испытывает ужас, находясь в обществе, из-за боязни чужих взглядов и прикосновений.

Тахикардия и удушье — вегетативные симптомы фобии

Как вырваться из объятий панического страха

Большая проблема, которую представляет болезнь — это замкнутый круг, не позволяющий начать адекватное лечение. Боязнь перед новыми людьми не дает возможности обратиться к врачу. Отсутствие элементарных навыков общения, возможности открыть свою проблему перед другим, оставляет пациента наедине с его когнитивным расстройством.

Самостоятельно побороть недуг может лишь малая часть пациентов, у которых он пребывает в легкой форме. Для тех, кто запустил болезнь, она может обернуться плачевными последствиями.

Лечение антропофобии начинается с составления объективного мнения о психологическом состоянии. Первым делом следует выяснить главную причину появления боязни при виде других людей. Отличные результаты дает комплексная форма психологического лечения: когнитивно-поведенческая. Она включает в себя 2 подхода:

• коррекция нелогичных соображений и стереотипов;
• коррекция линии поведения путем поощрения общения с другими людьми.

Дополнительным методом лечения является эриксоновский гипноз. С помощью него можно откорректировать поведение и построение мыслей в подсознании. Чтобы иметь возможность преодолеть болезнь, пациентам предлагаются аутотренинги. Посредством правильного настроя можно избавиться от навязчивой мысли о том, что другие люди хотят или могут нанести вред.

Медикаментозное лечение и расслабляющая методика

Если заболевание запущено, применяется медикаментозная терапия. Этот тип терапии направлен на устранение симптомов, но не на причины. При помощи лекарств можно значительно улучшить физическое состояние: исчезнет раздражительность, тремор, потливость. По окончании терапии возможен синдром отмены, и тогда пациент впадет вновь в первоначальное состояние.

От внезапно появившегося приступа поможет избавиться простой прием релаксации. Дыхательная медитация и расслабляющая ванна помогают в борьбе со стрессом. Примите удобную для вас позу, подышите спокойно, сосредоточьте внимание только на процессе дыхания, затем отгоните прочь от себя все мысли, почувствуйте расслабление, как оно плавно растекается по всему телу, как воздух наполняет каждую клетку и делает тело легким и невесомым. Со временем вам удастся абстрагироваться даже в многолюдном автобусе или на деловом собрании. Важно запомнить, что страх перед людьми может испытывать любой. Нужно осознать, что каждый в своей жизни испытывал сложности в общении.

Медитация — отличный метод снятия нервного напряжения

Заключение

Любое социально-когнитивное расстройство, в особенности боязнь людей, нужно лечить. Запущенная болезнь может привести к серьезным нарушениям психики. На прогрессирующей стадии заболевания пациент не может контролировать свои эмоции и отрезает себя от внешнего мира. Боязнь людей приводит к агрессивности. Приступы агрессии на такой стадии представляют опасность для окружающих и самого пациента.

Множество фобий развивается из-за окружения некомпетентных людей. Лучше принять помощь своих родных и найти доктора, который поможет вылечиться в короткий срок и перебороть свои страхи.

боязнь большого скопления людей: как бороться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Пришло время поговорить о том, что такое боязнь большого скопления людей. Вам станут известны характерные признаки проявлений. Вы узнаете о возможных причинах развития данной фобии. Выясните, какими способами может проводиться лечение.

Общие сведения

Охлофобия являет собой страх перед толпой, имеющий панический характер. Когда наступает приступ, человек несуществующую опасность принимает за реальную угрозу. В повседневной жизни скопление людей не способно причинить вред. Однако, в мыслях человека с фобией на подсознательном уровне могут присутствовать образы возможных последствий, который возможны при наличии неконтролируемого скопления людей. Ни для кого не секрет, что при панике толпа может нанести вред окружающим и друг другу. В ситуации, когда людям будет угрожать опасность, все будут думать только о своей жизни, будут бежать и смогут кого-то затоптать.

В современном мире присутствует много ситуаций, которым характерно негативное проявление, основанное на большом скоплении людей:

• продолжительные переезды из дома на работу;
• образование пробок на дороге;
• толкучка в транспорте;
• массовое гуляния с употреблением спиртного, финал которых непредсказуем;
• показ терактов на телевидении;
• воровство денег в людных местах, например, на рынке.

Для развития охлофобии характерен возрастной период 25-35 лет. Если не избавиться от боязни, она может укорениться на всю жизнь. Такому страху в два раза больше подвержены женщины по сравнению с мужчинами. Данная боязнь может сопровождаться паническими расстройствами.

Толпа может по-разному влиять на отдельно взятых людей. Для кого-то — это отличный заряд энергии, другие же испытывают напряжение и страх, который может перерастать в фобию.

Возможные причины

Негативный опыт прошлого, связанный с толпой, влияет на развитие фобии

1. Дефект развития личности у ребенка. Может повлиять на желание малыша избегать скопления людей. Такой карапуз будет способен вырасти нормальным, если ему окажут правильную поддержку.
2. Гиперопека, желание мамы все делать за ребенка.
3. Внушение абсолютного порядка заканчивается возникновением страха перед большим количеством людей.
4. Негативный опыт прошлого. Ситуация, когда у человека произошла физическая травма, связанная с большим скоплением людей.
5. Данная боязнь может также являться одним из главных признаков психических отклонений, например, шизофрении.

Характерные проявления

Боязнь толпы, в первую очередь, представлена страхом оказаться на улице. У человека пропадает желание выходить за пределы своего дома. Он всеми силами пытается избегать мест, где много людей.

Признаки физического характера похожи на проявления других фобий:

• скачки артериального давления;
• чувство удушья;
• аритмия;
• тошнота, возможна рвота;
• сильное потоотделение;
• дрожь в конечностях;
• головокружение;
• слабость;
• человек не может нормально воспринимать происходящее.

Лечение

1. Данная фобия является излечимой. Справиться можно и своими силами. Например, нужно посещать места с большим количеством людей, при этом втыкать в уши наушники и слушать какую-то успокаивающую мелодию.
2. Обучение специальным дыхательным упражнениям. Они дают возможность успокоиться, прийти в чувства. Это будет очень уместным в случае приближения панической атаки.
3. Когда приходит ощущение того, что приближается паническая атака, нужно понять, как вести себя. Желательно, чтобы в момент наивысшей тревоги рядом оказался близкий человек, который мог бы Вас успокоить, хотя бы своим разговором по телефону.
4. Постарайтесь научиться чувствовать свое тело, дыхание.
5. Человек не способен увидеть в толпе людей, похожих на него. Большое скопление видится им как безликая масса. В такой ситуации рекомендуется завести разговор с кем-то из толпы. Достаточно просто спросить о том, который сейчас час. Так Вы будете способны взглянуть на себя со стороны.
6. Вам необходимо расслабиться, избавьтесь от ситуаций, которые могут Вас травмировать. Но не нужно впадать в роль жертвы.
7. Вам необходимо избегать толпу. Не ходите по центральным улицам, не бывайте в общественных местах, парках, на площадях. Старайтесь не посещать массовые гуляния. Если возникла необходимость посетить людное место, берите с собой кого-то знакомого.
8. На сеансе психотерапии психолог будет задавать вопросы. Анализируя ответы, он начнет моделировать возможные ситуации, связанные с толпой. Задача пациента продумать план действий, как нужно себя вести, чтоб легче пережить эти ситуации.
9. Специалист может обратиться к боевой терапии. Психотерапевт пытается объяснить, какое поведение индивидуума вредно, а какое полезно.
10. Может быть применена когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на смену мировоззрения у пациента, укоренение новых установок.
11. Врач будет переходить от простого к сложному, могут быть назначены медикаменты, направленные на успокоение нервной системы.

Важно, чтобы человек сам хотел избавиться от своей боязни. Понимал, что жизнь с фобией не является полноценной и нужно противостоять страхам.

Теперь Вы знаете, как называется страх перед большим скоплением людей. Многие теряются, оказываясь в толпе или поблизости. Но далеко не у всех такое явление вызывает сильнейший страх. Помните о том, что необходимо бороться со своими фобиями, особенно с теми, которые действительно мешают жить. В современном мире не обойтись без нахождения в местах со скоплением людей: на работу нужно ехать в переполненном транспорте, в супермаркете или на рынке большое скопление людей, стоять в очереди в поликлинике. Если своими силами побороть фобию не выходит, обратитесь к квалифицированному специалисту за помощью. Он поможет выявить причины, найдет пути решения в Вашем конкретном случае.

Страх перед толпой Фобия — энохлофобия

Страх перед толпой или энохлофобия известен под разными названиями, такими как охлофобия и демофобия. Как видно из названия, эта фобия состоит из иррационального страха перед большими толпами и скоплениями людей. Энохлофобия тесно связана с агорафобией (то есть боязнью и желанием избежать ситуаций, в которых человек считает, что он / она могут быть лишены дееспособности, унижения и т. Д.).

Причины энохлофобии

Энохлофобия — распространенная социальная фобия, которая, как известно, сегодня поражает многих людей.Женщины, как правило, страдают от этого больше, чем мужчины.

Каждый случай энохлофобии индивидуален и зависит от мыслей, фильмов и образов, с которыми человек ассоциирует большую толпу. В основном это происходит из-за разных моделей мышления каждого фобика. Таким образом, нет причин для страха перед толпой, но большинство экспертов винят генетику, биохимические нарушения, стрессовые или травмирующие жизненные события и неточные убеждения из-за страха перед толпой.

Человек, страдающий чрезмерным страхом перед толпой, находит массы людей слишком шумными.В результате он / она боится не слышать то, что предполагается слышать. Человек чувствует, что его личное пространство может быть нарушено толпой, и он / она делает все возможное, чтобы избежать толпы или освободиться от нее. Как правило, застенчивые люди или люди, которые не могут избавиться от эмоций людей из толпы, чаще страдают энохлофобией.

Симптомы энохлофобии

Демофобы (так называются люди, страдающие энохлофобией) имеют различные внутренние представления о своем страхе.Естественно, симптомы у каждого пациента разные. Эти симптомы и признаки широко характеризуются как физические, психические или эмоциональные и могут включать:

• Легкое беспокойство, которое может перейти в полномасштабную паническую атаку при мысли о большом скоплении людей. Демофобный человек, вероятно, пойдет на все, чтобы избежать толпы и убежать от нее.
• Неспособность нормально функционировать; не может отличить реальность от нереальности.
• Чувство невозможности дышать или удушья.
• Расстройство желудка, тошнота, расстройство желудочно-кишечного тракта и т. Д. Учащение пульса, артериальное давление — это некоторые другие физические симптомы этой фобии.
• Дрожь и дрожь или повышенное потоотделение также вероятны при фобии.

Многие демофобные люди наверняка будут растоптаны или раздавлены толпой. Они также боятся заразиться микробами или вирусами из-за тесного контакта с окружающими их больными. Страх заблудиться, неуверенность в окружении незнакомцев и ощущение себя маленьким и незначительным в толпе — вот лишь некоторые из мыслей в умах энохлофобов.

Лечение страха перед толпой

Самопомощь — лучший способ лечения этой фобии. Чтобы преодолеть страх перед толпой, эксперты рекомендуют следующие методы:

1. Глубоко дышать и сосредотачиваться на дыхании.
2. Постепенное снижение чувствительности: начиная с небольших мероприятий и повышая уровень комфорта, чтобы постепенно с комфортом посещать более крупные мероприятия.
3. Наличие близкого друга или члена семьи для поддержки.Это поможет уменьшить беспокойство.
4. Чтобы избежать беспокойства, эксперты также рекомендуют сосредоточить внимание на одном человеке на собрании / вечеринке. Разговор с этим человеком и сосредоточение внимания на нем может помочь людям, страдающим фобией, занять разум и предотвратить негативные мысли.

Помимо этих средств самопомощи, можно также обратиться за профессиональной помощью, советом, разговорной терапией, групповой терапией, гипнотерапией, поведенческой терапией или лекарствами для лечения своего страха перед фобией толпы.

,

Как справиться со страхом перед толпой

Автор: Коррина Хорн

Обновлено 29 апреля 2020 г.

Медицинское заключение: Анн-Мари Дункан

приманка
из

концерт
играл
по
ваш
любимый
группа
мощь
быть
почти
слишком
много
в
не сопротивляться … пока
ты
Помните
какие
существо
забиты
в

Однокомнатные
с участием
10000
Другой
люди
чувствует себя
лайк.Вы
мощь
Чувствовать
экстатический
в

перспектива
из
посещение

питание
грузовая машина
фестиваль
один
город
над
до того как
ты
понимать
который

город
надеется

оказаться
из
вокруг
3000
люди.
Вы
мощь
четный
лайк

идея
из
собирается
в
ваш
сООБЩЕСТВА
блок
партия,
только
в
перемена
прочь,
удрученный,
один раз
ты
видеть

длинный
линия
из
машины
и
толпы
из
люди
формирования.
Если
любой
из
эти
сценарии
казаться
знакомый,
ты
мощь
иметь

фобия
из
толпы.

Если вы чувствуете себя ошеломленным и напуганным толпой, есть помощь

Подключиться к лицензированному онлайн-терапевту сегодня

Источник:
pexels.com

справиться
с участием

Страх
из
Толпы

Толпы
жестяная банка
быть
очень
непредсказуемы;
ты
мощь
столкновение

толпа
в
ваш
место
из
бизнес,
или
ты
мощь
видеть

толпа
формирование
когда
ты
поп
вне
в
выбирать
вверх
некоторые
бакалейные товары,
и
в нем
вранье
некоторые
из

трудность.
Толпы
жестяная банка
форма
в
любой
время,
везде,
и
жестяная банка
Отправить
ты
в

паника
атака
или
аналогичный
реакция
в
любой
точка
в
ваш
дня в день
рутина.
это
в одиночестве
жестяная банка
делать
ваш
страх
из
толпы
подавляющий
и
жестяная банка
начать
в
Оказать
контроль
над
ваш
поведение
и
выбор.К счастью,
несмотря

непредсказуемый
природа
из
толпы,
там
являются
меры
ты
жестяная банка
принимать
в
управлять
и
четный
свести к минимуму
ваш
страх
из
толпы.

страх
из
толпы
падения
под

объем
из
Социальное
фобия
и
является
большинство
обычно
связанный
с участием
Агорафобия
(
страх
из
существо
неспособный
в
побег)
или
Enochlophobia
(
буквальный
страх
из
толпы).
тревожность
расстройства
являются
среди

большинство
общий
расстройства

признанное
и
обрабатывали
по

поля
из
психология
и
психиатрия,
и
возможно
в
часть
должное
в
их
распространенность,
являются
один
из

большинство
легко
излечимый
умственный
здоровье
условия
в
существование.

какой
Является

фобия
из
Толпы?

страх
из
толпы,
хотя
не
признанное
так как

отдельный
расстройство
по

DSM
(The
диагностика
и
статистическая
Руководство
из
умственный
Расстройства),
является
либо
объявление
так как
Агорафобия
или
Enochlophobia.

мотивация
позади

страх
является
обычно

принятия решения
фактор
в
определения
который
тип
из
фобия
ты
являются
дилинг
с участием;
Агорафобия
стебли
из

страх
из
существо
неспособный
в
побег,
пока
Enochlophobia
фокусы
конкретно
на

страх
который
возникает
из
существо
в пределах

толпа
—
боится
лайк
существо
растоптали,
получение
потерянный,
или
(так как
с участием
Агорафобия)
существо
неспособный
в
получить
вне
из
или
прочь
из

толпа.

Источник:
pexels.com

По
определение,

фобия
продолжается
прошлое

просто
страх
и
движется
к
иррациональность.
Пока
страх
является

мощный
мотиватор
и
жестяная банка
стоп
ты
в
ваш
дорожки,

фобия
фактически
Удерживает
ты
и
обычно
стебли
из

нереально,
вряд ли
сценарий.
Фобии,
затем,

являются
не
рационального,
разумный
боится

но
являются
боится
который
иметь
наваренный
над
в

область
из
художественная литература.
Oни
полагаться
почти
полностью
на
ваш
воображение,
гипотеза,
и
предположение.

Приметы
и
симптомы
из

Толпа
Фобия

фобия
из
толпы
является
отмеченный
по

тем же
симптомы
который
сопровождать
большинство
тревожность
расстройства
но
Это
возникает
когда
ты
являются
в

среди
из

толпа,
или
когда
ты
считать
около
существо
в

толпа.
Эти

включают:

• дрожь
  и
  Трясется

• излишний
  Пот

• Избегающее
  Поведение

• грудь
  и
  Легкое
  Затяжка

• желудочно-кишечный
  Бедствие

• Тошнота

• Вырос
  Сердце
  Оценка

• Вырос
  Кровь
  Давление

Вы
мощь
также
Чувствовать
перегружены
или
опыт
чувства
из
диссоциация
когда
в
большой
толпы
из
люди,
и
ты
может
страх
в
покинуть
ваш
дом,
чтобы не
ты
найти
сами
в

толпа.Эти
симптомы
мощь
причина
незначительный
дискомфорт,
или
Oни
мощь
обостренно
в
паника
нападки
который
жестяная банка
последний
для
ч.

Обучение
в
Cope

подобно
любой
тревожность
расстройство,

страх
из
толпы
осуществляет
с участием
Это
некоторые
трудность
в
Ищу
лечение;
много
люди
ВОЗ
иметь
один
тип
из
тревожность
расстройство
иметь

Другой
формы
из

состояние

и
может
борьба
в
досягаемость
вне
для
Помогите
или
в
найти

мотивация
или
необходимые средства
в
принимать
меры
в
Помогите
самих себя.
К счастью,
там
являются
маленький,
четный
по-видимому
бесконечно малый
меры
ты
жестяная банка
Начало
принятие
в
уменьшить
ваш
тревожность
и
устанавливать
сами
на

дорожка
к
управление
ваш
фобии.Эти
включают:

1. 
   Дыхательные.

   Обучение
   как
   в
   дышать
   глубоко
   и
   осторожно
   жестяная банка
   Помогите
   регулировать
   ваш
   нервное
   система
   и
   кий
   ваш
   организма
   способность
   в
   расслабиться.
   дышащий
   глубоко
   предполагает
   который
   ты
   являются
   в

   сейф
   пространство
   и
   дает
   ваш
   тело
   и
   разум
   обе

   сила
   и

   воля
   в
   кузница
   вперед.
   Дыхательные
   жестяная банка
   быть
   сделано
   независимо
   или
   жестяная банка
   быть
   сделано
   так как
   часть
   из

   йога
   или
   медитация
   практика.
   это
   приводит
   нас
   в

   второй
   вариант
   для
   справляясь
   в
   домой.

Если вы чувствуете себя ошеломленным и напуганным толпой, есть помощь

Подключиться к лицензированному онлайн-терапевту сегодня

Источник:
pexels.com

1. 
   Медитация.

   Исследования
   последовательно
   демонстрировать
   который
   медитация
   имеет

   сильный
   улучшающий
   эффект

   на
   тревожность
   из
   все
   виды
   и
   жестяная банка
   быть

   мощный
   инструмент
   в

   арсенал
   из
   кто то
   надеясь
   в
   управлять
   их
   тревожность
   симптомы.
   медитация
   имеет

   эффект
   на
   ваш
   тело
   и
   головной мозг
   в

   путь
   аналогичный
   в
   обучение
   в
   дышать
   глубоко
   и
   должным образом
   и
   жестяная банка
   Помогите
   ваш
   нервное
   система
   Создайте

   большая
   смысл
   из
   баланс.

2. 
   практика
   Разоблачение
   Сами.

   это
   частности
   тип
   из
   лечение
   жестяная банка
   быть
   завершено
   в
   домой
   или
   под

   опека
   из

   умственный
   здоровье
   профессионал.Если
   ты
   делать
   выберите
   в
   заниматься
   в
   контакт
   терапия
   сами,
   делать
   конечно
   ты
   иметь
   кто то
   ты
   жестяная банка
   доверять
   ВОЗ
   жестяная банка
   Помогите
   разговаривать
   ты
   вниз
   или
   держать
   ты
   сейф,
   так как
   контакт
   терапия
   жестяная банка
   быть
   довольно
   трудно.
   В
   много
   терапия
   сессий,
   контакт
   терапия
   является

   фокус
   из
   лечение
   и
   Это
   позволяет
   ты
   в
   развивать
   реальная жизнь
   навыки и умения
   в

   сейф
   Окружающая среда.
   любой
   время
   ты
   заниматься
   в
   некоторые
   форма
   из
   контакт
   терапия
   делать
   конечно
   ты
   иметь
   некоторые
   безопасность
   сети
   в
   место,
   такие
   так как

   друг
   ты
   жестяная банка
   вызов
   вне
   в
   или

   место
   ты
   жестяная банка
   быстро
   отступление
   в
   если
   ты
   найти
   сами
   имеющий

   возрождение
   из
   страх.

3. 
   Держать

   Journal.

   хранение

   журнал
   жестяная банка
   Помогите
   ты
   держать
   ваш
   фокус
   и
   идентифицировать
   любой
   узоры
   настоящее время
   в
   ваш
   расстройство.
   Для
   некоторые,
   стресс
   является
   довольно часто

   источник
   из

   паника
   вспышка,
   пока
   другие
   иметь

   детство
   курок
   который
   является
   вызывая
   агорафобия.
   Письмо
   вниз
   ваш
   чувства
   жестяная банка
   Помогите
   ты

   найти
   ясность

   в
   ваш
   своя
   опыт.
   Последовательно
   хранение

   журнал
   имеет
   было
   связанный
   в
   большая
   умственный
   здоровье
   и
   Общее
   довольство
   и
   Это
   жестяная банка
   Помогите
   ты
   не
   только
   держать

   запись
   из
   ваш
   жизнь,
   но
   также
   анализировать

   узоры
   настоящее время
   в
   ваш
   мышление
   в
   порядок
   в
   найти
   любой
   привычки
   или
   мысль
   узоры
   который
   мощь
   делать вклад
   в
   ваш
   беспокойство.

4. 
   Создайте
   и
   поддерживать
   Сообщество.

   тревожность
   жестяная банка
   быть
   отчужденный
   и
   изоляции,
   так
   изготовление
   конечно
   который
   ты
   держать
   сами
   окруженный
   по
   поддержка
   друзья
   и
   семья
   члены
   является

   важный
   часть
   из
   принятие
   меры
   к

   здоровее,
   счастливее
   жизнь.
   Вы
   жестяная банка
   строить

   сообщество
   онлайн,
   так как
   хорошо,
   по
   посещение
   тревожность
   места
   и
   сообщение
   доски
   и
   по
   обмен
   ваш
   опыт
   с участием
   Другой
   люди
   ВОЗ
   Поделиться
   некоторые
   из
   ваш
   проблемы.
   Знающий
   который
   ты
   являются
   не
   в одиночестве
   в
   ваш
   борьба
   акты
   так как

   мощный
   бальзам.

5. 
   Говорить
   в

   Психиатр .
   В
   некоторые
   случаи,

   тревожность
   принес
   на
   по
   толпы
   является
   так
   тяжелая форма
   который
   дополнительный
   Помогите
   является
   необходимый
   —
   четный
   прошлое

   Помогите
   из

   психолог
   или
   психиатр.
   тревожность
   медикамент
   жестяная банка
   Помогите
   облегчить
   некоторые
   из

   последствия
   из
   тревожность
   расстройства
   долгосрочный
   и
   жестяная банка
   предоставлять
   рельеф
   для
   люди
   чья
   тревожность
   имеет
   достиг

   уровень
   за
   дома
   управление.
   В
   порядок
   в
   получить
   медикамент
   для
   тревога,
   хотя,
   ты
   должен
   первый
   встреча
   с участием

   психиатр,
   описывать
   ваш
   симптомы,
   и
   впоследствии
   получить

   рецепт.

Обучение
в
справляться
с участием
ваш
тревожность
делает
требовать
некоторые
консистенция
и
трудолюбие,
но
ты
жестяная банка
делать
здорово
успехи
на
ваш
своя.
Пока
тревожность
обычно
требует
некоторые
форма
из
вне
вмешательство
ты
являются
в состоянии
в
Помогите
сами
вместе
в
конъюнкция
с участием
терапия.

Источник:
pexels.com

Дома
стратегии
и
Средства
жестяная банка
быть
чудесно,
но
там
являются
также
раз
когда
Ищу
дополнительный
Помогите
является
нужно.
В
эти
случаи,
ты
жестяная банка
говорить
с участием

лицензированный
здравоохранение
профессиональный
в
ваш
площадь
или
посещение

местный
умственный
здоровье
клиника.Вы
жестяная банка
также
советоваться
с участием

терапевты
на

BetterHelp,

онлайн
Платформа
который
подключает
ты
в
лицензированный
консультанты
из

комфорт
из
ваш
своя
домой
(или
где бы
ты
иметь

интернет
подключение).
Ниже
являются
отзывы
из
BetterHelp
консультанты,
из
люди
испытывают
аналогичный
вопросы.

консультант
Отзывы

«Келли
является
фантастика!
она
действительно
получает
меня
и
я
Чувствовать
лайк
я
жестяная банка
сказать
ей
что-нибудь.
она
является
помощь
меня
работай
через

много
из
мой
величайший
тревогами
и
боится
который
мы
держа
меня
назад
перед.«

«Prescilla
является
честно говоря
так
понимание
и
она
принимает

время
в
заслушивать
меня
вне
когда
я
иметь

вызов
или
видео
сессия
с участием
ей.
она
прослушивает
в
Это
все.
я
не может
Подождите
в
получить
лучше
и
в
жить
жизнь
бесстрашно!
я
действительно
хотеть
в
получить
в
знать
ВОЗ
я
действительно
утра
один раз
я
получить
в
преодолеть
этот.
Prescilla
является
здорово!
спасибо
ты
парни
так
много «

перемещение
Нападающий

тревожность
жестяная банка
быть
подавляющий
и
Это
жестяная банка
Чувствовать
слишком
трудно
в
преодолеть,
но
бесчисленный
индивидуумы
с участием
вопросы
аналогичный
в
ваш
иметь
искать
Помогите
и
иметь
успешно
научился
в
управлять
их
симптомы
в
порядок
в
жить

полный,
радостный
жизнь.С участием
ваш
своя
трудолюбие,
и

немного
из
вне
Помогите,
ты
жестяная банка
учиться
как
в
делать
конечно
ваш
страх
из
толпы
делает
не
диктат
ваш
дня в день
жизнь.
Вы
жестяная банка
опыт
свобода
из
иррациональный
боится.
принимать

первый
шаг

Cегодня.

,

Как победить энохлофобию — страх толпы

Энохлофобия (произносится [ en-ah-cla-foh-bee-uh ]) — это ненормальный или иррациональный страх перед толпой. Это очень похоже на охлофобию (особый страх перед толпой, подобной толпе) и демофобию (более общий страх перед толпой, массой или людьми). Это также тесно связано с агорафобией, страхом перед общественными местами и / или ситуациями, в которых вам будет неудобно или неловко. Хотя это специально не указано в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-V), энохлофобия может подпадать под социальную фобию, F40.1.

Статистика

Если вы боитесь больших толп, вы среди многих других:

• Доктор Сигне Дейхофф в интервью Psychology Today заявила, что почти 20 миллионов человек одновременно страдают от той или иной формы социальная тревожность.
• Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что за любой 12-месячный период 6,8% взрослого населения США страдают от социальных фобий, таких как энохлофобия.
• NIMH также заявляет, что средний возраст начала заболевания составляет 13 лет.

Энохлофобия: почему люди боятся толпы?

Травматические ситуации

Для некоторых людей страх перед толпой проистекает из травмы, с которой они не справились. Вы были окружены толпой людей на мероприятии в Черную пятницу, где кто-то был ранен, или вы были ранены? Может быть, когда вы были ребенком, вы потеряли родителей в большой толпе и были переполнены страхом. Может быть, пребывание в окружении шума и хаоса, связанного с толпой, дезориентирует и пугает вас.Есть ли что-то травмирующее, что привело к вашей энохлофобии?

Смущающие социальные сценарии

Я четко помню случай, который произошел со мной, когда я был подростком. Это было во время церковной службы, и я пел на сцене, когда у меня случился приступ астмы. Я не мог дышать, а тем более петь и решил быстро уйти со сцены и покинуть храм, покраснев как свекла, когда я почувствовал, как все смотрят на меня. Я до сих пор смущаюсь, если выступаю перед толпой.

Каждый сталкивается со смущением в какой-то момент своей жизни, но на кого-то это влияет больше, чем на других. Возможно, это была неудачная публичная речь, из-за которой вы сбежали со сцены. Спортивное мероприятие, во время которого вы упали с трибуны и сломали руку. Спектакль, как и я, где все пошло не так, как планировалось. Подобные неловкие ситуации могут привести к тому, что вы будете избегать мест, где на вас наблюдают глаза.

3 трагедии толпы в истории

В истории 3 трагедии, которые остаются важными в исследовании.Хотя они и не являются исчерпывающими, они являются примерами смертельной опасности толпы.

The Who Fiasco

3 декабря 1979 года стало трагическим временем в истории музыки. Более 8000 человек собрались вокруг концертной площадки в Цинциннати, ожидая толпой, чтобы первыми приблизиться к сцене для концерта The Who. Когда группа начала саундчек, люди позади толпы подумали, что концерт начался, и начали продвигаться вперед. Волны и волны людей не двигались вперед.Заведение не открыло свои двери, и 11 человек погибли в тот день, потому что их топтали, или они больше не могли дышать и задохнулись в толпе.

England Soccer Game

В 1989 году в Англии произошла трагедия на матче турнира между «Ливерпулем» и «Ноттингем Форест». Толпы людей хлынули на трибуны, в результате чего 95 человек погибли от удушья или топтания. 180 человек получили тяжелые ранения на глазах у всего мира, беспомощные. Игра была приостановлена ​​через 6 минут и так и не была завершена.Это один из самых крупных случаев гибели пешеходов из-за толпы.

Walmart Trampling

Более недавний инцидент — это топтание сотрудника Walmart в 2008 году. Дзимитай Дамур, временный служащий в праздничный сезон, укомплектовал двери, когда толпа ворвалась в двери, заперев его под стеклом. К тому времени, как другие сотрудники передали ему дело, он был уже мертв.

Madness Controlled

Три предыдущих примера представляют собой экстремальные обстоятельства, которые демонстрируют возможные опасности толпы.Однако в последующие годы была проделана большая работа, чтобы избежать этих будущих трагедий. Вот краткое изложение:

Было проведено множество исследований и исследований, направленных на понимание динамики толпы и внутренней психологии. В статье для New Yorker Джон Сибрук заявил, что «большинство массовых бедствий вызвано« увлечением »- люди обычно движутся к тому, чего хотят, а не от того, чего боятся».

Консультант по управлению толпой Пол Вертхаймер работал с компаниями, концертными площадками и правительством, чтобы помочь создать более безопасную среду для толпы.Его работа помогла проложить путь для входа в здания и выхода из них, поэтому трагедии прошлого не станут частью будущего. Действительно, сегодня количество подобных трагедий уменьшилось, и они стали редкостью, поскольку мы учимся понимать психологию, стоящую за поведением толпы.

Симптомы

Итак, как узнать, есть ли у вас иррациональный страх перед толпой?

Толпы в новостях

Заслуживающие внимания истории, в которых толпы изображаются как негативно , так и положительно (потому что давайте будем честными, вся пресса привлекает смертельные примеры):

Энохлофобия

Сейчас Лечение Если вы понимаете причины и симптомы, вы, вероятно, заинтересованы в том, как преодолеть энохлофобию, поэтому мы рассмотрим несколько вариантов ниже: онлайн-варианты и самолечение.

Профессиональное лечение

Из-за трудностей с выходом и столкновением с толпой, онлайн-консультации являются предпочтительным вариантом для многих людей, страдающих энохлофобией. Вы также можете найти квалифицированного специалиста по психическому здоровью в вашем районе, если вам нравится такой подход.

Самолечение

Как преодолеть ненормальный страх перед толпой самостоятельно? Вот несколько предложений:

Другие статьи Fearapy

Раскрытие информации: некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками, что означает, что мы получим компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы решите совершить покупку рекомендуемый продукт или услугу.Мы являемся независимыми владельцами и тщательно проверяем наших партнеров.

.

Как справиться с энохлофобией, страхом перед толпой

Эмпаты и другие высокочувствительные типы личности склонны избегать толп, потому что переживания оставляют их эмоционально, возможно, физически истощенными. Такие люди настолько настроены на эмоции других людей, что испытывают некоторую сенсорную перегрузку из-за множества людей, находящихся в непосредственной близости. Или они просто предпочитают не иметь дело с конкуренцией, которая возникает в многолюдных ситуациях, таких как театры, рестораны, открытые рынки и тому подобное.Но если неприязнь человека к толпе на самом деле является страхом перед толпой, настолько сильной, что он не просто стремится избегать толпы, а вместо этого тратит огромное количество времени и усилий на планирование того, чтобы держаться подальше от толпы или толпы, они могут страдать от этой проблемы. специалисты в области психического здоровья называют «энохлофобией». Они не могут ходить по магазинам, посещать ярмарки или участвовать во многих публичных мероприятиях и местах, таких как концерты на открытом воздухе, пляжи и торговые центры.

Места / Люди

Энохлофобия звучит как агорафобия, но эти слова означают разные вещи.Агорафобия — это боязнь открытых и замкнутых пространств, или мест (например, автобусов и поездов, стоящих где-то в очередях), а не особенно людей в них. Агорафобия — это чувство уязвимости до степени выведения из строя. Агорафобный человек хочет сбежать из места / с, где он находится. Энохлофобия — это чувство уязвимости до степени выведения из строя и, таким образом, желание избежать человек и особых ситуаций .

Мы можем разбить слова следующим образом:

En = в ochlo = толпы фобия = страх

Agora = рынок фобия / страх

Оба вида проблем имеют одинаковые симптомы :

• Короткие, частые вдохи, которые могут быть слабыми или сильными,
• Проблемы с пищеварением,
• Чрезмерное потоотделение,
• Дрожь,
• Головокружение,
• Экстремальный страх возможности публичного унижения

или других мер безопасности issue,

• Трудно определить дискомфорт при мысли о нахождении в толпе или общественных местах.

Социальные фобии, вышеупомянутые проблемы в чем-то похожи, но достаточно различны, чтобы специалисты в области психического здоровья могли разобраться. Есть способ решить каждую проблему. Однако лечение зависит от того, почему существует страх. Этот страх может быть результатом травмирующего опыта, усвоенного поведения, непродуктивной реакции на необычный уровень стресса во временной или долгосрочной ситуации, а также пугающей реакции, которая перерастает в полномасштабную фобию.

Терапевтические возможности

Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) — это очень эффективный и хорошо зарекомендовавший себя метод прекращения эмоциональной травмы за более короткое время, чем требует разговорная терапия.Сертифицированные терапевты EMDR направляют движения глаз клиента, когда они говорят вслух о тревожном инциденте или общей проблеме, пока они не перестанут вызывать эмоциональную реакцию. У человека появляется объективное понимание причин, вызывающих беспокойство, и он может вести спокойную жизнь.

Усилия самопомощи , такие как медитация, техники релаксации и практики внимательности, помогают людям успокоиться и понять свои проблемы как проблемы, которые можно преодолеть, уделяя особое внимание прагматизму.

Гипнотерапия помогает человеку сосредоточиться на основных проблемах, чтобы избавиться от беспокоящих его симптомов.

Разговорная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), позволяет человеку разобраться в проблемах, бросая вызов тому, как они думают и ведут себя по поводу проблемы, и разработать план действий для более продуктивного мышления и поведения. пути.

Caveat

Эта статья представляет собой лишь обзор энохлофобии.Это не окончательный анализ конкретной фобии страха и не полный список симптомов и решений. Если вы считаете, что вы или кто-то, кто вам небезразличен, испытываете какую-либо фобию, включая сильный страх перед толпой, подумайте о мудрости проконсультироваться с лицензированным психотерапевтом, который может помочь с этим покончить.

.