Боязнь очередей фобия: боязнь ожидания: причины возникновения, последствия болезни и способы ее преодоления

Содержание

боязнь ожидания: причины возникновения, последствия болезни и способы ее преодоления



Издавна люди сталкиваются с различными фобиями, страхами и тревожными состояниями, что негативно сказывается на здоровье и качестве жизни. К сожалению, не всегда можно точно сказать, откуда берутся эти чувства и эмоции, каким образом следует с ними бороться. Одной из распространенных фобий является макрофобия, или боязнь ожидания. Сталкиваясь с ней, люди испытывают беспричинный и неконтролируемый страх, пребывая в состоянии ожидания чего-либо.

Макрофобия или боязнь ожидания

Страх, тревога и фобия

Страх, тревога и фобияНа сегодняшний день насчитывается огромное количество всевозможных фобий. Некоторые из них кажутся очень странными для обычного человека, однако они действительно существуют и доставляют массу неприятностей людям, которые их испытывают. Дело в том, что человек не может контролировать те проявления чувств, которые он переживает в момент возникновения подобной ситуации. Иными словами, человек не в состоянии контролировать себя и перебороть возникшие эмоции, что еще больше усугубляет его состояние.

Поводов для возникновения таких страхов может быть много. В некоторых случаях человек, подвергнувшись реальной опасности, начинает каждый раз испытывать сильное чувство страха, сталкиваясь с объектом, который некогда стал причиной его испуга.

Следует различать такие понятия, как тревога, страх и фобия. Эти три состояния описал в своих наблюдениях Зигмунд Фрейд, известнейший психолог, психиатр и невролог.

Тревога, как правило, не связана с конкретным объектом окружающего мира. Она разделяется на три вида:

  • объективная;
  • невротическая;
  • моральная.

Объективная тревога имеет под собой конкретную почву, а именно определенную, вполне реальную опасность: болезнь, смерть, потерю чего-либо ценного в жизни человека.

Невротическая тревога характеризуется отсутствием определенного предмета страха и опасений.

Моральная подразумевает под собой боязнь получить неодобрение или осуждение со стороны окружающих какими-либо действиями или же их отсутствием.

Возникновение тревоги как таковой является естественной реакцией организма, свойственной всем индивидуумам.

Боязнь ожидания

Однако ее уровень может быть различным в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей организма. Порой это чувство может перерастать в характерное свойство личности — тревожность. Справиться самому с подобным состоянием довольно сложно, поэтому здесь может потребоваться помощь опытного психолога.

Для тревоги характерны физиологические проявления:

  • Учащение дыхания и сердцебиения;
  • Повышение систолического давления;
  • Повышенная возбудимость;
  • Снижение порога чувствительности.

Что же собой представляет страх? В повседневной жизни человек чуть ли не каждый день сталкивается с этим чувством. В современном мире, как и много тысячелетий тому назад, люди, сталкиваясь с чем-либо неизвестным, испытывают чувство страха и опасения. Страх — защитная реакция организма, принуждающая его к бегству и укрытию от опасности. Это чувство присуще всем живым существам.

Страх сам по себе является предвидением предстоящей опасности, мнимой или реальной. Это чувство может иметь различную степень окраски: опасение, боязнь, испуг, ужас.

Как и тревога, страх может иметь несколько разновидностей:

  • невротический;
  • реальный.

Симптомы макрофобииРеальный страх — проявление инстинкта самосохранения в определенных жизненных ситуациях. В этом случае подобное чувство активизирует силы организма для борьбы или бегства от опасности.

К разновидностям невротического страха относят фобии.

Фобия — это устойчивый, ярко выраженный страх, который носит навязчивый характер и проявляется при определенных обстоятельствах. Тяжелее всего справиться именно с этим проявлением страха. Наиболее распространенными фобиями являются клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), аэрофобия (боязнь полета), кинофобия (страх перед собаками), социофобия (боязнь людей) и др.

Боязнь длительного ожидания

Макрофобия (Macrophobia) — боязнь долго ждать, проявляется в очередях магазинов, больниц, аэропортов и т. д. Как правило, у человека случается приступ панической атаки. Тем не менее внешне он может казаться вполне спокойным. Поводом к развитию такой фобии могут стать различные неприятные ситуации, произошедшие в прошлом, при которых приходилось сталкиваться с длительным ожиданием.

Во время приступа макрофобии человек ощущает утрату контроля над обстоятельствами и невозможность изменить их, благодаря чему появляется паника и чувство безысходности.

Ввиду сложившейся ситуации человек может возненавидеть себя, потому как он не может справиться со своей реакцией. Негативные эмоции, вызванные собственным поведением, впоследствии не лучшим образом сказываются на психологическом здоровье индивида.

Боязнь длительного ожиданияИногда эта болезнь может передаваться от родителей к детям, когда последние перенимают родительскую модель поведения. Макрофобия может послужить поводом для отказа от важных дел и мероприятий, так как они могут быть связаны с необходимостью ждать.

Безусловно, человек будет всячески стремиться избежать подобных ситуаций: он может редко выходить из дома и пользоваться услугами интернет-магазинов для покупки необходимых вещей, дабы избежать изнурительного ожидания в очередях.

Борьба с недугом

Борьба с макрофобией Избавление от навязчивых состояний — задача не из легких. Порой даже хорошим психологам не всегда удается справиться с такими проявлениями у своих пациентов. Что же необходимо предпринять в случае, если эта проблема все же коснулась человека?

На самом деле, не все так плохо, выход из сложившейся ситуации можно найти. Разумеется, бороться в одиночку со своим недугом будет крайне тяжело и, скорее всего, малоэффективно. Следует пройти курс психотерапии, настроить себя на то, что такой недуг не является чем-то постыдным. Это всего лишь реакция организма на определенные раздражители, с ней можно справиться.

Необходимо выработать спокойное отношение к сложившейся ситуации и ни в коем случае не осуждать себя.

Позитивный настрой — единственно верное решение, которое поможет преодолеть как саму причину, так и ее последствия. Не стоит замыкаться в себе и избегать общения с людьми, ведь только при гармоничном взаимодействии с окружающим миром можно справиться со многими беспричинными страхами и фобиями, которые не дают наслаждаться жизнью. Следует помнить, что научиться контролировать свои эмоции под силу любому человеку. Для этого необходимо постоянно работать над собой и находить положительные моменты при любых обстоятельствах.

Странные фобии людей, возникшие в 21 веке :: Инфониак

Странные фобии людей, возникшие в 21 векеНевероятные факты


Каждый из нас чего-то боится.


Различного рода фобии преследовали человека с незапамятных времен.


Однако есть страхи, которые появились совсем недавно, и о существовании которых еще каких-то лет 20 тому назад никто и не подозревал.


Самые известные фобии стали отходить на второй план, уступая дорогу современным фобиям, сформировавшимися у людей под влиянием нового времени.


Читайте также: 10+ самых смешных фобий


Например, большинство из нас боится остаться без своего мобильного телефона.


0).jpg


По данным нового исследования, больше половины жителей Туманного Альбиона страдают от номофобии. Другими словами, они бояться потерять или забыть дома свой мобильный телефон.


Вот несколько самых популярных, и вместе с тем, странных страхов людей, которые возникли относительно недавно.

Современные страхи


1. Антефамафобия


1).jpg


Это боязнь того, что люди говорят про вас и замолкают, как только вы входите в комнату.


Как правило, такая фобия развивается на работе.


2. Агменофобия


2).jpg


Боязнь того, что очередь, к которой присоединились вы, будет двигаться медленнее, чем соседняя. Такой страх часто возникает у человека при регистрации в аэропорту, на почте или же на кассах в супермаркетах.


Единственный выход из такой ситуации – брать с собой друга, чтобы ставить его на всякий случай в соседнюю очередь.

Страхи современного человека


3. Анкраофобия


3).jpg


Анкраофобией страдают люди, которые панически боятся ветра. Как правило, они предпочитают закрытое пространство.


4. Хорофобия


4).jpg


Страх перед танцами заставляет многих подростков отказываться от веселых мероприятий. Многие люди страдают хорофобией на протяжении долгих лет.


Читайте также: Страхи и фобии известных людей


Стоит отметить, что за последние годы увеличилось количество людей, вдохновленных роликами на канале Youtube. Особенную популярность приобрели так называемые флеш мобы с танцами в торговых центрах и на площадях.


Как ни странно, это, в свою очередь, привело к резкому росту заболеваемости хорофобией.

Страхи и фобии


5. Аллодоксафобия


5).jpg


Аллодоксафобии подвержены те, кто панически боится чужого мнения. Некоторые из нас настолько зависимы от мыслей других о них, что это становится навязчивой фобией.


6. Атомософобия


6).jpg


Бояться атомных взрывов в наше неспокойное время вещь вполне нормальная.


7. Нуклеомитофобия


7).jpg


Эта фобия схожа с предыдущей. Боязнь ядерного оружия – один из распространенных страхов современности.


8. Аракибутирофобия


8).jpg


Из-за страха того, что арахисовое масло прилипнет к нёбу, многие отказываются его есть. Эта фобия, довольно часто встречается даже среди ярых поклонников этого продукта.

Современные фобии


9. Соционетфобия


9).jpg


Боязнь социальных сетей – это фобия, появившаяся в 21 веке. По сути, это современная версия страха того, что за тобой могут следить.


Эта фобия проявляется в боязни завести свою страничку в социальных сетях, так как недоброжелатели могут использовать информацию с вашего аккаунта для шантажа или слежки.


10. Карбофобия


10).jpg


Боязнь углеводов у некоторых людей приводит к полному отказу от употребления сахара и крахмала, являющихся основными составляющими мучного, макаронных изделий, картофеля и риса.


Виной такой боязни послужила пропаганда так называемой диеты доктора Аткинса. Некоторые воспринимают призыв известного диетолога отказаться от потребления жирной пищи и об ограничении углеводов слишком буквально.


11. Катагелофобия


11).jpg


Страх быть осмеянным заставляет некоторых людей надевать маску и не быть самим собой. Эта фобия напоминает аллодоксафобию, боязнь чужого мнения.


12. Ценофобия


12).jpg


У современного человека страх пустых комнат встречается довольно часто. Ценофобы физически не выносят комнат без мебели и других предметов интерьера.


13. Хлорофобия


13).jpg


Боязнь зеленого цвета – явление редкое. Человек с такой фобией не выносит вида деревьев, травы и других предметов зеленого цвета.


14. Консекоталеофобия


14).jpg


Боязнь японских палочек во время еды стала весьма распространенной фобией с тех пор, как суши приобрели огромную популярность и среди европейских гурманов.


Страдающим консекоталеофобией мжно посоветовать только следующее: есть суши и другие блюда азиатской кухни обыкновенной вилкой.


15. Киберфобия


15).jpg


Это может показаться странным или смешным, что в наш век сложных и развитых технологий есть и те, кто панически боится компьютеров.


Читайте также: Фобии и психозы современных женщин


Если номофобия – это фобия молодых, киберфобия встречается чаще всего среди людей старшего возраста, которые вынуждены осваивать новые технологии.

Фобии человека


16. Политикофобия


16).jpeg


Неприязнь или аномальная нелюбовь к политике и всё, что с ней связано, порой перерастает в настоящую фобию.


17. Омфалофобия


17).jpg


Люди, страдающие омфалофобией, боятся пупков. У них начинается настоящая паника, когда кто-то прикасается к их пупку, да и сами они не решатся прикоснуться к чужим.


Как правило, эта фобия связана с тем, что пупки ассоциируются с пуповиной и материнской утробой. Так называемые омфалофобы избегают не только смотреть, но даже думать об этой части тела, так как сама только мысль о пупке вызывает у них нечеловеческий ужас.


Число людей, страдающих этой фобией, неуклонно растет. Виной тому – модные тенденции, позволяющие носить топы с открытым животом.


18. Космикофобия


18).jpg


Боязнь космических явлений, космоса и всё, что с ним связано, перерастает у некоторых людей в настоящую фобию, с которой сложно бороться.


19. Аутофобия


19).jpg


Патологический страх остаться в одиночестве — болезнь нашего времени. Парадокс, но чем более развитыми становятся технологии вокруг нас, тем более одинокими мы себя чувствуем.


20. Доматофобия


20).jpg


Доматофобия – это сильный и панический страх перед домами и любыми зданиями. Особый страх внушают большие высотные здания.


Быстро растущие города с огромными небоскребами породили ещё одну новую фобию. Доматофобы боятся даже близко подойти к таким зданиям.


21. Кайнофобия


21).jpg


Навязчивый страх новых предметов, ситуаций и вещей становятся причиной того, что некоторые предпочитают рутину.


22. Хронофобия


22).jpg


Хронофобией страдают люди, которые боятся того, что время неумолимо движется вперёд.


23. Макрофобия


23).jpg


Страх долгого ожидания связан с ростом числа колл-центров и так называемого телефонного банкинга, дистанционного банковского обслуживания.


24. Реттерофобия


24).jpg


Эта боязнь ошибиться в написании слова, неправильно выбрав букву, получила довольно широкое распространение с появлением мобильных телефонов и компьютеров.


25. Ритифобия


25).jpg


Ритифобия или боязнь морщин присуща, как правило, женщинам. Эта фобия связана с растущей популярностью инъекций ботокса.


Читайте также: 10 интересных фобий


У некоторых этот страх доходит до настоящей паранойи, и они являются постоянными клиентами косметологов и пластических хирургов.

Фобии атакуют. Только без паники! – Психология – Домашний

У каждого человека есть своя тревожная кнопка!У одних тревожность возникает при виде пауков, другие панически боятся тараканов, мышей или крыс, третьим страшнее страшного находиться в толпе людей или выступать на публике. Ездить в метро, летать на самолетах, посещать врачей, общаться с людьми… Когда страх становится навязчивым, он уже превращается в фобию. Как и у любой болезни, у всевозможных фобий есть и свои симптомы. Это чувство паники или удушья, спазмы в горле, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь.

Здоровые и нездоровые страхи

Страх один из  древнейших человеческих инстинктов. Нормальный страх – это реакция на реально существующую угрозу. Оскалилась собака и вот-вот готова напасть – человек испытает естественный страх. Но если при виде мирно прогуливающегося пуделька, начинают трястись поджилки – это уже надуманное, невротическое беспокойство.  Как же оно возникает? В результате внезапного испуга или травмирующей ситуации в прошлом. Как правило, это происходит в детстве. Сейчас ученым даже трудно сказать, сколько существует фобий. Каждый раз появляется все больше и больше. Это связано с тем, что мир не стоит на месте. С появлением, скажем,  самолетов появилась аэрофобия. Есть даже неофобия – боязнь всего нового.

Некоторые из фобий связаны с травмой рождения (клаустрофобия – страх закрытых, маленьких пространств, боязнь задохнуться). Другие неосознанно «закладываются» нам родителями, которые, не задумываясь о последствиях, запугивают детей, тем самым лишая их чувства безопасности и доверия к миру (например, ахлуофобия – боязнь темноты, ночи).

В подростковом возрасте страхи начинают проявлять себя с особой силой. Это связано с гормональной перестройкой и возрастным кризисом, когда юноша или девушка активно включаются в окружающий мир. В течении жизни страхи могут перерастать в фобии – навязчивые, парализующее состояние ужаса. При этом выплескиваются гормоны стресса (адреналин, норадреналин), которые дают сигнал тревоги: «беги или сражайся». Сердце начинает биться сильнее, кровь приливает к голове, конечности холодеют – организм готов действовать. Человек находится в безопасности, но подчас ведет себя очень странно: внезапно замолкает, уходит… Если страх сам по себе – это повышенное внимание к существующей опасности, он мобилизует силы, то невротический страх или фобия – всегда бесполезное, мучительное переживание, на которое уходит уйма энергии. Конечно, фобии портят людям жизнь, и с ними нужно работать.     

Популярные страшилки

Чаще всего люди испытывают страхи  перед природными явлениями и животным миром: боязнь высоты (акрофобия), воды (гидрофобия), неба и звезд (астрофобия), грома и молний (бронтофобия), облаков (нефофобия), пауков (арахно-), змей (офидио-), мышей и кошек (зоофобия). Конечно, страх перед  необъяснимым сидел в человеке со времен Адама. Некоторые боятся числа 666 – гексакосиойгексеконтагексафобия!!! Написать трудно, не то, что выговорить.

Существуют страхи, связанные с медициной. Называются ипохондрическими фобиями. И могут иметь отношение к любому заболеванию. Например, потери памяти – амнезифобия, слепоты — скотомафобия. Есть и страх перед фобиями — фобиофобия.  Психотерапевтам хорошо известна «болезнь 4-го курса» медицинского института. Это когда студенты-медики, проштудировав учебники, начинают у себя находить симптомы буквально всех недугов. Беспокойство за здоровье и внешний вид все чаще становится причинами панических атак: страх заболеть тяжелой болезнью (нозофобия), боязнь сердечных приступов (кардиофобия), уродства (дисморфофобия), врачей и лечения (опиофобия).

Социальные фобии (страх выступать перед аудиторией, знакомиться, вступать в контакты, боязнь прикосновения людей) – результат неправильного воспитания. Такой страх может появиться после неудач в личной жизни, унижения со стороны окружающих. К ним относятся и боязнь одиночества, интимных отношении (интимофобия), страх потерпеть неудачу в сексе. Существует даже страх перед гастарбайтерами – гастерофобия.

Очень много фобий, связанных с транспортом: ведения машины (амаксофобия), быстрой езды (тахофобия), страх перед поездами (сидеродромофобия). 

Каждый второй человек на земле имеет свой больной пунктик. В первую очередь от страха страдают женщины (в два раза чаще, чем мужчины). Объяснить это просто – они более впечатлительные натуры. Тревожность может наследоваться и генетически, тогда человек склонен к разного рода страхам, а постоянное беспокойство становится чертой характера.  

Страхи имеют свойство не просто приобретать размеры фобий, но и меняться местами. Человек может и не заметить, как преодолел страх, например, спускаться в метро, но приобрел другой – теперь он боится выкинуть на людях что-нибудь неприличное или опасается, что с ним что-то случится.

Страх – явление заразное. Иногда достаточно посмотреть устрашающие сюжеты телепередач, послушать негативные новости, почитать медицинскую энциклопедию, чтобы заразиться страхом.  И вот смотришь, к уже имеющимся «страшилкам», добавились новые. 

Хорошая новость состоит в том, что все они преодолимы. Но чтобы победить фобии, придется повернуться к ним лицом и пойти навстречу. В следующих статьях мы расскажем вам, как можно преодолеть страхи.

Какие бывают фобии и как с ними живут люди

Люди, которые панически боятся пауков, пуговиц, перьев, спутниковых карт, эскалаторов и скученных отверстий, рассказали «Афише Daily», откуда взялся их страх и как с ним жить.

Арина Ковзун, 21 год

Испытывает страх перед пауками

Пауки всегда вызывали у меня некоторое отвращение. В детстве, если я видела паука, я просила папу его убрать. Он говорил, что они меня не съедят и через какое-то время сами уползут, но меня это не успокаивало.

Каждое лето я гостила у бабушки в Молдавии в ее загородном доме. Именно там случился переломный момент, когда появилась настоящая фобия. Мне было 8 лет, я читала книжку в кресле и вдруг почувствовала, что ноге щекотно. Я подумала, что это кошка, сказала: «Мурка, брысь!» — и продолжила читать. А потом я посмотрела на ногу и увидела, как по ней ползет огромный лохматый паук размером больше, чем пятикопеечная монета. Я заорала, стряхнула его с себя, убежала и до конца дня не заходила в ту комнату. На меня это произвело огромное впечатление. Не могу сказать, что в тот момент я осознала появление фобии — тогда я и не знала такого слова. Но позже, когда я узнала об этом термине, поняла, что это, без сомнений, она.

Сначала я увидела восемь глазок, пялящихся на меня, потом лапки, а дальше я даже не стала разглядывать, а просто убежала и потом еще полчаса сидела на скамейке и приходила в себя

Когда я встречаю пауков, даже маленьких, я испытываю резкий парализующий страх. У меня начинает сильно биться сердце, выступает холодный пот на спине, бледнеет лицо, трясутся руки. Обычно друзья и родные это видят и пытаются скорее убрать их из моего поля зрения. После встречи с пауком меня еще несколько часов не покидает ощущение, что он ползет по мне, — из-за этого я дергаюсь и стряхиваю с себя невидимых пауков.

Однажды я шла по коридору террариума, разглядывала змей в аквариумах. Я их не боюсь совсем — они очень красивые. Я подошла к одному маленькому темному аквариуму и вдруг поняла, что там сидит какой-то тарантул. Сначала я увидела восемь глазок, пялящихся на меня, потом лапки, а дальше я даже не стала разглядывать, а просто убежала и потом еще полчаса сидела на скамейке и приходила в себя.

Многие говорят: «Паук маленький, он тебе ничего не сделает». Я сама это знаю, но это же не та реакция, над которой я раздумываю, это скорее что-то физиологическое. Еще иногда новые знакомые, когда узнают о моей фобии, присылают мне в соцсетях фото пауков — это, конечно, не то, но все равно я начинаю стряхивать с себя невидимых пауков.

Есть мнение, что, для того чтобы избавиться от страха, нужно с ним встретиться лицом к лицу. Но я в это не верю — мне кажется, так говорят люди, которые никогда не испытывали этого состояния безотчетной паники, а затем паранойи.

Артем Солопаев, 27 лет

Испытывает страх перед пуговицами

Если честно, я даже не знаю, откуда это взялось. О понятии кумпунофобия (боязнь пуговиц. — Прим. ред.) я узнал лишь год назад. В раннем детстве родители облачали меня в рубашки, но носить я их не любил. А в какой-то момент, где-то во время обучения в начальных классах, понял, что просто не могу надеть то, к чему пришиты пуговицы. Они казались мне отвратительными и ужасными, даже прикасаться к ним было какой-то пыткой.

Когда я стал чуть старше, я начал часто ругаться с родителями по поводу одежды. Они заставляли меня надевать рубашки и пиджаки, но я наотрез отказывался — иногда это доходило до скандалов и истерик. Мне очень повезло, что в моей школе не было формы, поэтому я мог носить кофты и футболки.

Вся армия для меня стала огромным пугалищем: кругом были они и первое время я постоянно чувствовал себя так, будто оказался в самом жутком кошмаре

С течением времени все стало еще хуже. Я понял, что никогда не буду носить что-либо связанное с пуговицами, и люди в рубашках начали вызывать у меня отвращение. Вот смотрю даже на весьма положительного человека и понимаю: его внешний вид выводит из себя, общаться с ним мне трудно.

После того как я закончил школу, мне пришла повестка в армию. И тогда мне пришлось очень несладко. Вся армия для меня стала огромным пугалищем: кругом были они и первое время я постоянно чувствовал себя так, будто оказался в самом жутком кошмаре. Через пару месяцев я начал привыкать к пуговицам, но все равно испытывал дискомфорт весь срок службы.

Вернувшись домой, я начал искать работу и тогда впервые осознал, что у многих крупных работодателей существует такая вещь, как дресс-код. Он, конечно, включает в себя поло или рубашки и брюки. В результате мне пришлось подбирать работу со свободной формой одежды.

Сегодня я отношусь к пуговицам уже более нейтрально, но в моем гардеробе по-прежнему нет никаких вещей с ними. Я не считаю, что моя фобия мешает мне жить. В какой-то степени она даже делает меня уникальным, непохожим на других.

Ольга Легкобытова, 28 лет

Испытывает страх перед эскалаторами

С самого детства я боюсь высоты. В 1998 году мы всей семьей поднимались на самый верх Эйфелевой башни в лифте с прозрачными стенками, через которые можно было видеть, как под тобой увеличивается расстояние до земли. Тогда я в буквальном смысле дрожала от страха. При этом меня пугает не высота сама по себе, а мысль, что я могу упасть с этого места, которая со временем переросла в уверенность.

Как только я вижу вход на эти движущиеся ступеньки, которые уходят в никуда, у меня просыпается страх, что я упаду в это «никуда»

Когда мы переехали в Москву, метро меня не пугало и на эскалаторах я ездила спокойно. Переломный момент настал, когда я уже училась в университете. Мы с подругой ехали на эскалаторе станции «ВДНХ», который там, мягко говоря, немаленький, и он неожиданно остановился, а потом снова запустился и еще раз резко выключился. Людей было мало, все держались за поручень, никто не пострадал. Но после этого во мне постепенно вызрела фобия к этой движущейся лестнице.

Я не боюсь маленьких эскалаторов, потому что там не испытываю острого страха высоты. Но вот длинные эскалаторы мне кажутся бездонной пропастью. Как только я вижу вход на эти движущиеся ступеньки, которые уходят в никуда, у меня просыпается страх, что я упаду в это «никуда».

Когда я стою на длинном эскалаторе, я стараюсь вообще не двигаться. Кажется, что, если я сделаю хоть одно движение, я точно не удержусь и упаду. Поручень на эскалаторе тоже вызывает опасения, потому что движется быстрее, чем ступеньки, — из-за этого появляется чувство, что меня утягивает вперед.

Когда меня кто-то держит за руку, становится спокойнее, поэтому мне приходится просить людей, чтобы дали руку. Но даже так страх не уходит совсем — коленки все равно трясутся. Ни разу незнакомые люди, которых я просила помочь мне спуститься, мне не отказывали, и никто не смеялся над этим.

Подробности по теме

Как победить аэрофобию: истории людей и мнения профессионалов

Как победить аэрофобию: истории людей и мнения профессионалов

Елена Белински, 24 года

Испытывает страх перед спутниковыми картами, замкнутыми пространствами и стоматологическим лечением

Я страдаю тремя фобиями разной степени. Первая, клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств. — Прим. ред.), появилась у меня в раннем детстве: я предпочитала спускаться по лестнице, в то время как другие дети любили кататься в лифтах. С годами я победила свой страх перед лифтами, но боязнь очутиться в очень узком помещении, которое полностью ограничивает тело, все же осталось.

Из-за своего страха я не могу смотреть фильмы вроде «Погребенного заживо», «Пиджака» или серию «Отбросов», где главного героя похоронили живым. Сцены такого плана вызывают во мне ощущение дискомфорта и желание прекратить это. А уж мысли о вероятности очутиться в замкнутом пространстве на долгое время вовсе приводят к паническим атакам.

Вторая моя фобия тоже родом из детства — это дентофобия (боязнь стоматологического лечения. — Прим. ред.). Она напрямую связана с истоками моей первой фобии, поскольку я поджимала губы, когда шла по лестнице, чтобы в случае падения сохранить зубы. Годы шли, а привычка осталась, и меня до сих пор все спрашивают, откуда эта забавная манера поджимать губы, когда я бегу по асфальтированным дорожкам или поднимаюсь по ступенькам. Походы к стоматологу для меня сущий кошмар, но, к счастью, пока мне не удалили ни одного коренного зуба.

Моя первая фобия достигла таких масштабов, что в случае чего все мои близкие знают, что меня нужно кремировать, а не закапывать

Третья фобия обнаружилась совсем недавно — это боязнь спутниковых карт и вообще Земли, показанной с большой высоты. Этот страх проявился в день, когда мы с подругой решили составить маршрут путешествия и залезли в Google Maps. Ужасающая функция «Изменить масштаб Земли», с помощью которой можно увидеть круглую, в полумраке, безупречно сконструированную в 3D-модель Земли, вызвала во мне такие негативные эмоции, что появилось желание закрыть карту, выкинуть компьютер и спрятаться в шкаф.

На обычные схематичные карты я могу смотреть спокойно, но, если я перехожу в режим «Земля» в Google Maps, когда нашу планету видно якобы со спутника, сердце начинает учащенно биться и у меня перехватывает дыхание. Это вдвойне странно, поскольку высоты я не боюсь, спокойно летаю на самолетах и активно ползаю по горам. Видимо, пугает сам факт того, что Земля перед тобой как на ладони и сам ты ничтожно мал по сравнению с этими размерами.

Кстати, моя первая фобия достигла таких масштабов, что в случае чего все мои близкие знают, что меня нужно кремировать, а не закапывать: не хочется попасть в положение Гоголя, которого похоронили заживо, хоть это и не известно достоверно.

Светлана Кирильченко, 24 года

Испытывает страх перед птицами и перьями

Это началось в детстве, когда я еще ходила в школу. Однажды мы с бабушкой шли в магазин мимо дома, где паслись куры, и внезапно на меня напал петух, да так, что бабушка меня еле отбила. В момент борьбы я нечаянно дотронулась до его перьев. Сейчас мне 24 года, и я до сих пор боюсь всех птиц и их мерзких перьев.

Если я иду и вижу, что на земле валяется перо, я обхожу это место десятой дорогой. В школе, когда узнали о моем страхе, надо мной начали смеяться. А затем в один день все сговорились и принесли по перу: индюшиному, гусиному — какие нашли. Меня так напугали, что я стала заикаться. Даже классный руководитель в ответ на мою жалобу стала насмехаться надо мной, поэтому я собралась и в слезах убежала домой. И по сей день я иногда заикаюсь.

Увидеть перо, причем любого размера и любой формы, для меня кошмар — в обморок я не падаю, но начинается сильная дрожь и частое сердцебиение. Родители водили меня к какому-то дядьке, чтобы страх убрать, но это не сработало. Боюсь, что это на всю жизнь, хотя очень не хотелось бы.

Подробности по теме

10 приложений для борьбы со стрессами и фобиями

10 приложений для борьбы со стрессами и фобиями

Галина Шаерман, 54 года

Испытывает страх перед скученными отверстиями

Началось все в младших классах, когда я с другими детьми играла во дворе зимой. Было очень холодно, и мы плевали на лестницу с очень широкими перилами, чтобы слюна застывала вместе с пузырьками воздуха. В какой-то момент застывших пузырьков стало так много, что у меня начало темнеть в глазах, и вдруг накатила такая ярость, что я начала разбивать эти ледышки.

С годами у меня появилась такая же реакция на все мелкие и скученные отверстия, да и вообще на все маленькое и копошащееся. Причем меня это не пугает, тут появляется другое — ярость до потемнения в глазах и тошнота. Избежать этого состояния несложно: если вижу предмет своей фобии, я просто ухожу или не смотрю. Вот так и живу.

Андрей Шмилович

Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ имени Н.И.Пирогова

Страх — самая древняя эмоция человека, которая связана с инстинктом самосохранения, поэтому нередко он возникает бесконтрольно, сам по себе. Граница между нормальным и патологическим страхом очень зыбкая. Если страх сопровождается неприятными и даже болезненными физическими ощущениями, остается на продолжительное время и выходит из-под волевого контроля, его можно назвать фобией. В такой ситуации не человек управляет страхом, а страх управляет человеком. В некоторых случаях он меняет свое окружение, перестает общаться с близкими, прекращает обучение в институте, не пользуется транспортом и в итоге запирает себя в пределах квартиры, а то и постели.

Навязчивых страхов, в том числе экзотических вроде боязни пуговиц очень много — существуют целые глоссарии фобий от а до я, по которым можно изучать греческий язык, потому что их названия имеют греческие корни. В целом их можно разделить на четыре основные группы: агорафобии, страх пространства, нозофобии, страх болезни, простые фобии, страх определенных предметов, явлений и животных, и социофобии — страх толпы.

Механизмы появления фобий очень индивидуальны. Они зависят от того, в рамках каких состояний возникают. Если страх появляется при расстройствах личности, то он чаще всего связан с травмами детства: это, например, страх темноты, одиночества, условного Кащея Бессмертного, закрытых пространств и так далее. Если страх возникает в рамках аффективных расстройств, таких как депрессия, то он скорее начинается с вегетативных нарушений: тахикардии, удушья и прочих, — что, в свою очередь, приводит к острому страху смерти — например, в результате сердечного приступа в туннеле метро. Если же страх возникает в рамках шизофрении, он может начинаться с мыслей и ассоциаций.

Из-за того что страх иногда сопровождается массивными вегетативными нарушениями, то есть панической атакой, люди обращаются к терапевтам или неврологам. Однако невролог все-таки ориентирован на центральную и периферическую нервную систему, а страх — явление психическое. Поэтому в данной ситуации обращаться нужно к психиатру. Впрочем, далеко не всегда можно понять, является страх симптомом болезни или это вариант нормы, поэтому лучше одновременно обратиться к психиатру и к психологу.

Психолог Виктор Франкл разработал метод парадоксальной интенции в лечении фобий. Он состоит в том, чтобы не бороться со страхом, а, наоборот, идти к нему навстречу. Например, человеку со страхом инфаркта он рекомендовал при появлении страха сделать двадцать приседаний, 15 отжиманий и совершить трехкилометровую пробежку. Руководствуясь этим же методом, люди, которые боятся высоты, идут работать на башенных кранах, а те, которые боятся глубины, становятся дайверами. Но нужно понимать, что универсальных практик в психиатрии не существует, все очень индивидуально и в пограничных состояниях психики лучше не руководствоваться общими рекомендациями из интернета, а получить индивидуальную консультацию специалиста.

Генерализация страхов, то есть их расширение и объединение в единый клубок боязни всего на свете, в психиатрии носит название генерализованное тревожное расстройство или ГТР. Это уже тяжелое психическое состояние, которое нужно обязательно лечить — нередко с госпитализацией и стационаром.

В целом же фобическое расстройство можно сравнить с насморком, от которого еще никто не умирал, но который мешает жить. В современном мире при хорошей согласованности пациента с врачом и большой мотивации страхи излечиваются полностью.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

как называется фобия, причины, симптомы фобофобии, как перестать бояться, способы лечения фобического расстройства, советы психолога

Невозможно найти человека, у которого нет страхов. Почему возникают страхи? Зачем они нужны? И самое главное: как от них избавиться, когда они начинают мешать нормально жить?

Что такое боязнь страха и как избавиться от фобофобии

Что такое боязнь страха и как избавиться от фобофобии

О природе страха

Страх не нуждается в особом представлении. Всем хорошо знакомо состояние, когда сердце начинает бешено биться от испуга, тело покрывается липким потом, а руки и голос предательски дрожат. Никто не любит бояться, ведь страх относится к отрицательно окрашенным эмоциональным процессам. Но важно понимать, что страх несет позитивную биологическую функцию и способствует выживанию организма.

Эмоция страха возникает в ситуациях, которые воспринимаются как угрожающие, и запускает физиологические процессы в теле, помогающие реализовать избегающее поведение. Непосредственно после определения ситуации как экстремальной гипоталамусом вырабатывается регуляторный гормон кортикорелин. Достигнув надпочечников, он побуждает производство специфических гормонов страха — адреналина и норадреналина.

Выброс адреналина приводит к тому, что кровь в избытке приливает к сердцу и скелетным мышцам, расслабляется мускулатура кишечника, расширяются зрачки. Тело мгновенно приходит в готовность бежать и искать укрытие. Когда зрачки расширены, больше света попадет на сетчатку глаза, и увеличивается способность получать информацию об опасном объекте, искать пути к отступлению. Рефлекторный прилив крови к мышцам повышает их работоспособность.

Норадреналин, который называют «гормоном ярости» также принимает участие в реализации поведения «бей или беги». Он повышает бдительность и способствует более быстрому принятию решений в экстремальной ситуации.

Без адреналина и норадреналина организм оказывается беззащитным перед лицом опасности. Доказательством тому служат лабораторные эксперименты: животным, которым удаляли мозговое вещество надпочечников — источник катехоламиновых гормонов — демонстрировали неспособность предпринимать действия, направленные на выживание (убегать от надвигающейся опасности, защищаться, добывать еду).

Что такое тревога?

Одной из форм проявления страха является тревожное состояние. В отличие от страха, тревога возникает не только при непосредственном столкновении с угрозой, но в результате ожидания этого события в будущем. То есть в реальности опасная ситуация может так и не наступить, однако человек испытывает весь спектр переживаний, свойственных страху.

Тревога, как и страх, несет позитивную функцию и представляет собой подсознательную мобилизацию психических сил организма для предупреждения возникновения трудностей в ситуации, исход которой нелегко спрогнозировать. Однако проблема состоит в том, что люди не выдерживают психического напряжения и пытаются избавиться от тревоги и страха, вместо того, чтобы правильно реагировать на них и использовать для повышения своей эффективности.

В попытках побороть тревогу, человек не учитывает важность работы со смыслом негативного переживания. Необходимо понимать, что наличие страха сигнализирует о том, что задеты какие-то жизненно важные ценности.

Предназначение негативных эмоций

Эмоции появляются в ответ на различного рода изменения не только во внешней, но и во внутренней среде организма. Между первой (ощущения) и второй (рациональное мышление) сигнальными системами существуют тесные функциональные взаимосвязи. Эмоциональные реакции — часть первой сигнальной системы, куда более древней, чем наше сознательное мышление. Без нее мы не сможем ориентироваться в реальности. Любые эмоции, в том числе страх и тревога включаются для направления нашего мыслительного процесса в правильное русло.

Например, фокусировка на недостатках близкого человека приводит к ссорам и разобщению. Сосредоточенность на его сильных сторонах укрепляет связь. Выбирая первую стратегию поведения, мы чувствуем негативные эмоции — разочарование, раздражение, гнев. Следуя второй стратегии, испытываем позитивные чувства — признательность, любовь.

Наше бессознательное подсказывает нам с помощью эмоций самый короткий путь к желаемому. Отрицательные эмоции сродни физической боли, возникающей, когда мы прикасаемся голыми руками к раскаленной сковородке. Боль заставляет отдернуть руку и спасти мягкие ткани от ожога. Гнев, стыд, страх, тревога в идеале также должны заставить человека изменить свое поведение на более конструктивное. И речь в первую очередь идет о мыслительных процессах, а не о каких-то конкретных действиях.

Например, человек испытывает страх перед свиданием. Но негативные эмоции вызывает не само свидание и возможность выставить себя на нем в не лучшем свете. Возникновение тревоги провоцирует умозаключение, что такой исход дела подтвердит глубоко укоренившуюся веру человека о собственной несостоятельности, неспособности заполучить любовь. Страх в данном случае должен помочь обнаружить и избавиться от деструктивных убеждений, а не уклоняться от самого свидания.

Как работать со страхом?

Чтобы перестать бояться страха, человеку нужно научиться доверять своим чувствам. Для этого необходимо развить некоторую наблюдательность, навыки саморефлексии, чтобы осознать, что любые эмоции, в том числе тревога и страх, зарождаются по схеме: ситуация — мысленная оценка — эмоциональная реакция.

Отслеживание негативных мыслей

Эмоциональный отзыв на ситуацию отражает «ярлык», который ей «приклеивают». Например, что она опасна или неприятна. Допустим, вы начали свой бизнес, но потерпели крах. Мысли по типу «я просто неудачник», «слишком высоко метил», «у меня нет способностей» вызывают мощный поток сильных негативных чувств: разочарование, стыд, вину. Это голос бессознательного, который предупреждает, что вы придерживаетесь мыслей, которые приносят вам вред. Ведь подобные размышления заставляют опустить руки и отказаться от новых попыток достичь успеха.

Представьте, если бы так размышлял малыш, который учится ходить: «Ну вот. Я упал. Видимо, прямохождение — это не мое». Ребенок еще не знаком с идеей поражения. Он просто следует за радостью, которую приносит ему новый опыт.

Или, например, вы попали в аварию. Первое пришедшее в голову суждение «О, боже, я чуть не умер — какой ужас!», вызывает целую серию мыслей о собственной уязвимости. Результатом такого мышления будет, конечно же, страх и приступы тревоги при попытках вновь сесть за руль. Ваша работоспособность упадет, внимание станет рассеянным, и не за горами следующая авария.

Если вы вовремя осознаете, почему начали испытывать страх, то сможете изменить направление своего мышления:

  • «Как здорово, что у меня хорошая скорость реакции, и я смог увернуться от более серьезного столкновения»;
  • «Как замечательно, что в автомобилях есть подушки безопасности. Они действительно спасают жизни»;
  • «Я был на грани и выжил. Я действительно везунчик»;
  • «Эта ошибка научит меня быть более внимательным на дороге».

Сознательный выбор мыслей, освобождающих от страха, поможет оставаться собранным и сохранить способность к вождению. Одна и та ситуация — и совершенно разные результаты в зависимости от того, прислушиваетесь ли вы своим чувствам или нет.

Повышение эмоциональной чувствительности

Проблема в том, что большинство современных людей испытывает тревогу постоянно, так как находится в хроническом стрессе. Мы просто не замечаем, что испытываем негативные эмоции, пока они не разрастутся до катастрофических размеров и не проявятся на телесном уровне в виде физических недомоганий. Или глушим страх таблетками и алкоголем, так и не разобравшись с тем, что хотело нам сказать наше бессознательное.

В расслабленном, умиротворенном состоянии духа проще заметить ухудшение настроения в ответ на негативную мысль. Для этого нужно научиться останавливать внутренний диалог и приводить себя в нейтральное эмоциональное состояние.

Ведение дневника, медитация, йога — классические методы успокоения мышления. Ежедневная 15-минутная практика медитации позволяет быстро научиться дистанцироваться от своих автоматических мыслей. Перенос переживаний на бумагу также помогает развить внутреннего наблюдателя, более ясно и объективно взглянуть на свой мыслительный процесс, критично оценить обоснованность своих суждений. Йога успокаивает и развивает чувствительность к телесным проявлениям страха и тревоги.

Зачем нужны фобии?

У некоторых людей возникает сильная, плохо контролируемая реакция страха на вполне обыденные и безопасные объекты и ситуации, которую они не в состоянии логически объяснить. Например, страх при виде красных вещей, беременных женщин, страх поездок в общественном транспорте. В таких случаях ставится диагноз «фобическое тревожное расстройство».

При возникновении фобии предполагается, что психика дала сбой и посылает не совсем уместные сигналы тревоги. Как правило, нарушение возникает в результате травматического опыта, который был получен еще в детском возрасте, когда психика человека наиболее уязвима.

При столкновении с болезненными переживаниями, внимание порой заостряется на отдельных деталях события, иногда совершенно нейтральных. Возникает ассоциативная связь между объектом или ситуацией и пережитыми страданиями. Событие, связанное возникновением страха, забывается. И случайное столкновение с триггером запускает повторное переживание человеком психологической травмы. Создается впечатление безосновательности испытываемых негативных эмоций.

Например, агорафобия, страх находиться вне дома, может развиться после того, как человеку однажды стало плохо на улице или в общественном месте. Вместо того, чтобы связывать свое состояние с физическим недомоганием (реакция на духоту, падение артериального давления) агорафоб концентрируется на ситуации, которая его сопровождала, но не была первопричиной.

Осложнения при фобических расстройствах

Попадание в фобическую ситуацию расценивается бессознательным как угроза жизни. В кровь выбрасываются гормоны страха, и происходит паническая атака — состояние, сопровождающееся выраженными сбоями в работе вегетативной системы. Человек может ощущать:

  • сильное сердцебиение;
  • нехватку кислорода, удушье;
  • приливы жара или озноб;
  • тремор тела;
  • приступы головокружения;
  • боль в желудке;
  • позывы к рвоте, мочеиспусканию;
  • расстройство стула;
  • спутанность мыслей.

Длительность приступа страха может варьироваться от нескольких минут до пары часов и сопровождаться мучительным ощущением деперсонализации, когда человек переживает отчужденность от своего тела, эмоций, умственной деятельности или окружающей действительности (дереализация).

Осознавая вероятность опять пережить приступ страха при попадании в фобическую ситуацию, человек начинает бояться уже не столько перспективы столкнуться с предметом фобии, сколько новой панической атаки. Развивается так называемая фобофобия — боязнь страха. Состояние осложняется тем, что трудно предугадать время возникновения нового приступа тревоги. Например, при клаустрофобии, боязни замкнутого пространства, страх может накатить неожиданно — если захлопнутся входные двери в помещение или человека окружит толпа.

В результате ожидание панической атаки не покидает человека ни на минуту. Он постоянно проверяет свое состояние, прислушивается к малейшим недомоганиям и видит в них признак начала приступа страха.

Фобия страха провоцирует развитие защитной стратегии поведения — избегания, уклонения от ситуаций, в которых с большей долей вероятности может развиться паническая атака. В результате область жизнедеятельности человека порой значительно сужается, что приводит к снижению качества жизни, социальной изоляции и потере трудоспособности. Это главная причина, почему к фобическим расстройствам так серьезно относятся специалисты и настаивают на необходимости терапии. Без лечения при выраженной вегетативной симптоматике фобии имеют свойство прогрессировать.

Лечение страхов и фобий

Вывести из бессознательного причины возникновения фобического страха, переписать усвоенный негативный сценарий без помощи специалиста довольно-таки сложно. Лечением страхов и фобий занимаются психиатры, психотерапевты и гипнологи. Каждый из специалистов склоняется к своим, проверенным методам лечения.

Медикаментозная терапия фобических страхов

Психиатр оценит ваше общее состояние и может предложить вам принимать таблетки от страха — анксиолитики. Одноразовый прием препарата помогает устранить вегетативные симптомы страха. Поэтому всегда держа таблетки под рукой, можно не бояться повторения панических атак. Конечно, противотревожные фармакологические средства не устраняют саму причину возникновения панических атак. И при отмене препарата есть большая вероятность возвращения приступов страха.

Психотерапевты в лечении страхов и фобий, как правило, используют методики когнитивно-поведенческой психотерапии:

  • имплозивный метод;
  • систематическую десенсебилизацию;
  • рационально-эмотивную терапию.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Сущность имплозивной терапии заключается в погружении клиента в фобическую ситуацию (реальном или виртуальном) с целью повторного проживания и принятия подавляемых эмоций. То есть вас намеренно столкнут с объектом вашего страха, чтобы вы добровольно испытали максимально выраженную паническую реакцию. Метод рассчитан на неизбежное включение природных адаптационных механизмов психики. Спустя 30–60 минут при насыщении раздражителями восприятие фобической ситуации меняется, и неприятные ощущения в теле исчезают.

Систематическая десенсибилизация

Метод систематической десенсибилизации имеет некоторое сходство с имплозивной терапией. Клиента обучают техникам релаксации (мышечному расслаблению, дыхательной гимнастике). Достигнув состояния глубокого расслабления, человек представляет себя в пугающей ситуации. Стимулы, вызывающие релаксацию, и стимулы, провоцирующие возникновение страха, взаимно гасят друг друга. Постепенно чувствительность к фобическим ситуациям теряется.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Метод рационально-эмотивной терапии заключается в обсуждении и оспаривании иррациональных суждений клиента. Психотерапевт в весьма эффектной, впечатляющей форме убеждает клиента в надуманности его страхов, предъявляет контрпримеры, позволяющие сформировать более рациональный взгляд на предмет фобии. Например, человеку с социофобией и убежденностью во враждебности окружающих предлагается спрашивать у прохожих на улице, который час. В результате проведения эксперимента и получения в основном нейтральной или доброжелательной реакции со стороны окружающих социофоб осознает необоснованность своих страхов.

Гипнотерапия страхов

Эффективным методом в лечении фобий и страхов зарекомендовал себя гипноз. Воспоминания о травмирующем событии, провоцирующем развитие фобии, спрятаны глубоко в бессознательном. Поэтому человек не в состоянии осознать причины возникновения приступов страха и переосмыслить их. Требуется отредактировать опыт на уровне бессознательного, что и делает гипнотерапевт, погружая человека в транс. Подробнее о лечении страхов гипнозом можно узнать здесь:

Лечение фобофобии

Таблеток от боязни бояться нет. Так как фобия страха вызвана в первую очередь возникновением неприятных соматических симптомов при панических атаках, требуется четкое понимание, что происходит с организмом во время паники.

  1. Учащенное сердцебиение — результат преувеличенной реакции на стрессовые события, а не признак сердечного заболевания. Сердце просто начинает усиленно качать кровь, чтобы наполнить мышцы кровью и приготовить организм к бегству.
  2. Приливы жара, потливости. Напряжение мышц и спазм сосудов приводит к увеличению артериального давления и повышению температуры тела. Организм запускает механизмы восстановления гомеостаза — увеличивает потоотделение.
  3. Одышка и головокружение. Во время приступа страха возникает ощущение, что невозможно вздохнуть полной грудью. На самом деле это следствие гипервентиляции легких — слишком частого дыхания и передозировки кислородом. Человек в начале приступа тревоги не замечает, что начинает дышать интенсивней. Чтобы справиться с одышкой, не нужно пытаться сделать вдох полной грудью. Наоборот — попробуйте задержать дыхание на 10–15 секунд. Подышите в бумажный пакет: в легкие начнет поступать воздух с повышенным содержанием углекислого газа и уровень кислорода снизится.
  4. Синдром деперсонализации-дереализации — не более чем защитный механизм психики. Состояние отчужденности от тела и внешнего мира помогает пережить неприятные соматические проявления паники, эмоционально оградиться от пугающих стимулов. С симптомами деперсонализации-дереализации сталкивается большинство психически здоровых людей в моменты сильной усталости, при пробуждении ото сна.

Справиться с боязнью приступов страха поможет выполнение следующего упражнения. Закройте глаза и представьте себя в состоянии панической атаки. Затем как бы выйдите из тела и займите позицию постороннего наблюдателя. Установите комфортную для вас дистанцию, чтобы иметь возможность рассмотреть происходящее во всех подробностях, но не испытывая сильной тревоги по поводу наблюдаемых событий. Если волнение не покидает, попробуйте представить стеклянный барьер или превратиться мысленно в птицу и подняться в воздух над своим телом.

Установленная дистанция помогает научиться не «втягиваться» в страх при мыслях об очередном приступе. А взгляд со стороны даст возможность оценить ситуацию беспристрастно и выработать новые стратегии поведения во время приступа страха. Обязательно прокрутите картинку до того момента, как паника и страх покинут ваше тело.

Для наиболее эффективного результата и полного избавления от страхов можно обратиться к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.

Снять симптомы боязни страха поможет аудиотранс:

Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии

Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии

В нашей статье «Страх. Что с ним делать?» мы подробно рассказывали о страхе, а также о том, какое значение он имеет для человека. Именно там мы объяснили, почему он так важен и нужен в жизни каждого из нас, почему так хорошо, что он свойственен всем нам. Сегодня же мы хотели бы поговорить относительно страха по большей части безоценочно.

Вне зависимости от того, является страх рациональным или иррациональным, его нужно понимать, чтобы определять свои дальнейшие действия и вообще уметь оценивать свое состояние. Поэтому и необходимо узнать основные особенности страха. Далее мы расскажем вам о том, какие существуют формы страхов, и познакомим с самыми распространенными их видами.

Формы страхов

Страхи можно классифицировать по разным критериям. О некоторых из них мы поговорим чуть ниже, а пока рассмотрим классификацию эмоциональных состояний, так или иначе связанных со страхом, исходя из интенсивности, объективности и силы восприятия. Здесь все предельно просто, ведь вы и сами не понаслышке знакомым с такими вещами как:

  • Спокойствие. Состояние полного эмоционального покоя, когда человека ничто не тревожит, ему комфортно психологически, он не испытывает никаких негативно окрашенных состояний, связанных со страхом.
  • Тревога (опасение, беспокойство). Состояние, в котором человек чувствует неопределенность ситуации, ожидает плохого поворота событий. Чаще всего тревога не имеет под собой объективного стимула и является иррациональной.
  • Волнение. Состояние, проистекающее из тревоги, и представляющее собой усиленную ее форму. При нем человек испытывает более интенсивное нервное возбуждение, т.к. не знает, что с ним может произойти, и боится этого.
  • Страх. Состояние, обусловленное реальной или предполагаемой угрозой. Напомним, что есть здоровый страх, предостерегающий от опасности, а есть страх нездоровый – не имеющий под собой оснований. Именно с ним необходимо уметь справляться.
  • Ужас. Состояние, порождаемое сильным страхом. Оно способно повергнуть человека в оцепенение, дрожь, шок. Активная реакция человека при ужасе отсутствует, устранить источник страха он не в силах.
  • Паника. Состояние, представляющее собой еще одну крайнюю форму страха, но выражается оно не в оцепенении, а в том, что человеком начинают управлять его чувства. Его действия при этом не подчинены никакой логике и часто вредят ему самому.

Также мы можем выделить еще одно состояние, связанное со страхом. Это состояние бесстрашия. В случае с реальной угрозой оно может привести к крайне печальным последствиям. Наблюдать состояние бесстрашия можно у людей с гипертрофированным и нездоровым чувством уверенности в себе, людей, не имеющих чувства самосохранения и страдающих психическими отклонениями (о ситуациях, когда быть бесстрашным требуют обстоятельства, мы здесь речь не ведем).

Но это лишь начальная классификация страхов, дающая общее представление о том, как вообще может выражаться страх. Далее мы приводим другую классификацию – разработанную советским и российским психиатром и психотерапевтом Борисом Дмитриевичем Карвасарским. Он разделял страхи на восемь больших групп:

  • Пространственные страхи (сюда относятся батофобия – страх глубины, акрофобия – страх высоты, агорафобия – страх открытого пространства, клаустрофобия – страх замкнутого пространства и т.п.)
  • Социальные страхи (сюда относятся неофобия – страх любых перемен, гетерофобия – страх противоположного пола и т.п.)
  • Страх болезней.
  • Страх смерти.
  • Страх секса.
  • Страх навредить окружающим.
  • Страх страхов (именно это страх, кстати говоря, служит причиной всех фобий).

Однако классификация страхов Б. Д. Карвасарского является довольно сложной и относительной. Более конкретно к категоризации страхов подошел австрийский психолог и психиатр Зигмунд Фрейд, разделивший страхи на два класса:

  • реальные страхи;
  • невротические страхи.

Подобным же образом классифицировал страхи и канадско-американский психиатр Гарольд Ирвин Каплан. Он разделили их на:

  • конструктивные страхи;
  • патологические страхи.

Но интереснее всего то, что два этих ученых сошлись в том, что первые страхи (реальные и конструктивные) необходимы человеку, чтобы он мог спасти свою или чью-то жизнь, а вторые (невротические и патологические) можно рассматривать в качестве признака разрушающего человека недуга.

Есть также и интересная теория у специалиста по исследованию стресса Юрия Викторовича Щербатых, предложенная им в 2000 году. Согласно его концепции, существуют три вида страхов:

  • Природные страхи. Сюда относится все, что оправдано природными явлениями (ураганы, землетрясения, цунами, грозы и т.д.) Такие страхи вполне обоснованы и им подвержены даже адекватные люди. В самой человеческой природе заложено опасаться всего неизвестного (еще раз повторим, что об этом мы рассказывали в статье «Страх. Что с ним делать?», а также в статье «Психологические основы страха»). Несмотря на то, что сегодня человек прекрасно понимает происхождение большинства природных явлений, страх перед ними остается, и он является естественным. К этой же категории страхов можно отнести боязнь различных животных, насекомых и прочих живых существ.
  • Социальные страхи. Ю. В. Щербатых, беря за основу результаты разных социологических опросов, пришел к выводу, что наибольшие опасения у людей вызывает, конечно же, угроза войны. И этот страх свойственен даже тем, кто никогда в военных действиях не участвовал. Среди других социальных страхов он называет страх преступности, хулиганства и беспорядков, страх за своих близких, страх смерти, страх бедности, страх публичных выступлений и публичности вообще, страх перемен и некоторые другие.
  • Внутренние страхи. В детстве многих из нас пугали каким-то бабайкой или сереньким волчком, который придет и заберет нас, если мы не будем слушаться. Мы выросли, однако страх посмотреть ночью в зеркало, заглянуть под кровать или вытащить ногу из-под одеяла остался у многих. Фантазия человека, получившая соответствующий посыл еще в детстве, способна порождать самых разных монстров, с которыми не сравнятся никакие пауки и ураганы. И перестать бояться подобных вещей очень и очень трудно (кстати, почитайте нашу статью «Чего боялись известные люди», где есть масса подтверждений сказанному).

Грань между тремя этими группами страхов очень тонка и увидеть ее крайне сложно. К примеру, если человек испытывает внутренний страх перед засасывающей его трясиной, его в определенной мере можно отнести и к социальному, и к природному страху. Страхи могут хитро между собой переплетаться и оказывать на человека необъяснимое влияние.

Но и на этом всем классификация страхов еще не заканчивается, ведь существует еще и их градация по возрасту:

  • Детские страхи. Когда ребенок только начинает жить, у него работает генный запас рефлексов. Так, малыш может бояться, что его подбрасывают вверх, когда слышит громкие звуки или видит незнакомцев. Такие реакции являются нормальными и конструктивными, но жизнь идет вперед. Если родительское воспитание было неправильным или на ребенка повлияли какие-то особые обстоятельства, у него могут развиться невротические страхи. Например, если дитя наказывали запиранием в кладовке, у него может развиться клаустрофобия, а если мама однажды потеряла его в торговом центре, он может начать бояться открытых пространств и больших скоплений людей.
  • Страхи взрослого человека. Адекватный взрослый человек прекрасно понимает, что в темном шкафу нет Бугимена, однако его может бросать в ужас от одного вида змей, пауков или богомолов. Точно так же он может бояться, что его оставит любимый человек, или испытывать страх перед сценой; бояться оказаться хуже других или считать себя недостойным многих благ; чрезмерно контролировать свою вторую половину или постоянно переживать за детей и т.д.
  • Страхи пожилых людей. Страхи пожилых людей могут отличаться от страхов детей и взрослых. Они являются специфическими. К боязни темноты, мышей и ураганов может добавиться страх заболеть и стать в тягость своим родным. Но в то же время исчезают страхи, которые раньше беспокоили, например, страх быть непонятым окружающими, страх не испытать любви в жизни. Однако некоторые страхи могут доходить до крайностей: бабушка, боясь незнакомцев, не открывает дверь даже родным, дедушка, опасаясь транспорта, не подходит к дороге ближе чем на 200 метров и т.д.

Такова первичная классификация страхов. На самом деле эта тема достойна более тщательного изучения и написания серьезной научной работы. Но мы лишь ставили перед собой задачу – показать, насколько многообразно это уникальное явление под названием страх, и надеемся, сумели эту задачу выполнить.

О том, как работать со страхами, вы можете почитать в статьях «Страх. Что с ним делать?» и «Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами», а мы продолжим этот материал очень любопытной информацией. Как вы знаете, страх может стать неконтролируемым и навязчивым, т.е. перерасти в фобию. Так вот ниже мы расскажем о самых распространенных фобиях людей.

Самые распространенные фобии

Фобия представляет собой проявление иррационального страха или повышенной тревожности, связанной с реальными или ожидаемыми объектами или ситуациями, вызывающими страх. Это навязчивое состояние, обостряющееся в конкретных условиях и не поддающееся логическому объяснению. Под воздействием фобии человек боится и старается избежать определенных ситуаций, видов деятельности или объектов.

Далее мы приводим список самых распространенных фобий в алфавитном порядке:

  • Агорафобия – боязнь открытых пространств. Люди с этим страхом предпочитают всегда находиться в помещении.
  • Аквафобия – боязнь воды. В гипертрофированной форме может перерасти в страх выпить даже глоток воды.
  • Акрофобия – боязнь высоты. Страх вызывает подъем на любые возвышенности, начиная табуреткой и заканчивая горами.
  • Арахнофобия – боязнь пауков. Считается свойственной большей части людей в мире.
  • Астрафобия – боязнь грома и молнии. Очень распространенный страх, заставляющий людей прятаться в убежище во время грозы.
  • Аэрофобия – боязнь полетов и воздушных судов. Является помехой для многих людей, желающих путешествовать.
  • Гемофобия – боязнь вида крови. При виде крови даже по телевизору человек с такой фобией может потерять сознание.
  • Геронтофобия – боязнь старости. Чаще всего этот страх наблюдается у людей среднего возраста.
  • Гомофобия – боязнь, а точнее неприятие гомосексуальности и людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией.
  • Дентофобия – боязнь стоматологов. Люди с этой фобией предпочтут терпеть острейшую зубную боль, нежели сядут в кресло зубного врача.
  • Какоррафиофобия – боязнь неудачи. Свойственна в основном людям, ориентированным исключительно на успех.
  • Кинофобия – боязнь собак. Еще один вид фобий, свойственных огромному количеству людей.
  • Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Человек с обостренной формой этой фобии начинает паниковать в обычном лифте.
  • Ксенофобия – боязнь незнакомых людей. Может развиваться на половой, межрасовой и религиозной почве.
  • Мизофобия – боязнь микробов и грязи. Человеку с этим страхом неприятно прикасаться к любым предметам вне своего дома, где всегда идеальная чистота.
  • Монофобия – боязнь одиночества. Может выражаться в виде страха быть брошенным любимым, остаться одному в мире или оставаться одному в помещении.
  • Некрофобия – боязнь покойников. Яркий пример страха перед неизвестным.
  • Никтофобия – боязнь темноты. Несмотря на то, что ей страдают преимущественно дети, она отмечается и у огромного количества взрослых людей.
  • Офидиофобия – боязнь змей. Очередной пример часто встречающегося страха. Является подвидом гепертофобии – боязни рептилий.
  • Социофобия – боязнь внимания общества. Сюда можно отнести даже страх появляться в местах общего пользования.
  • Танатофобия – боязнь смерти. Этот страх парализует волю человека и не дает ему жить нормальной жизнью.
  • Трипанофобия – боязнь игл, уколов и инъекций. Обычная прививка становится для людей с этой фобией испытанием на прочность.
  • Трипофобия – боязнь открытых ран и любых отверстий на коже – как на своей собственной, так и на кожном покрове любого живого организма вообще.

Мы, конечно, могли бы привести еще с десяток другой распространенных фобий, но при желании вы можете провести свое небольшое исследование, например, почитать, чего боятся люди, в Интернете. А мы добавим изюминки нашей статье и коротко перечислим несколько самых странных фобий, встречающихся в современном мире:

  • агменофобия – боязнь, что очередь, в которую встал человек, будет продвигаться медленнее соседней;
  • акрибофобия – боязнь не понять суть прочитанного;
  • гапотофобия – страх прикосновений;
  • гексакосиойгексеконтагексафобия – боязнь числа «666»;
  • генофобия – страх интимной близости;
  • гиппопотомонстросескиппедалофобия – боязнь длинных слов;
  • декстрофобия – боязнь предметов, расположенных справа;
  • децидофобия – страх принятия решений;
  • доматофобия – боязнь домов и любых зданий;
  • дорофобия – боязнь дарить и получать подарки;
  • игнорофобия – боязнь не получить ответ на прочитанное сообщение;
  • имоджифобия – боязно быть неверно понятным после отправки смайлика или стикера;
  • киберфобия – боязнь компьютеров;
  • кумпунофобия – боязнь пуговиц;
  • лаканофобия – боязнь овощей;
  • макрофобия – боязно долгого ожидания;
  • нефофобиябоязнь облаков;
  • номофобия – страх оказаться без смартфона;
  • омфалофобия – боязнь пупков;
  • папафобия – боязнь Папы Римского;
  • пентерафобиябоязнь тещи;
  • погонофобия – боязно бород;
  • пунктумофобия – боязно сообщений с точкой в конце;
  • реттерофобия – боязнь сделать ошибку в слове или не увидеть ошибочную автозамену;
  • селфифобия – боязнь сделать некачественное селфи;
  • соционетфобия – боязнь социальных сетей;
  • филофобия – боязнь влюбиться;
  • хайрофобия – боязнь рассмеяться в несоответствующих условиях;
  • хорофобия – боязнь танцев;
  • хронофобия – боязнь времени;
  • эпистемофобия – боязнь получения знаний;
  • эргофобия – боязнь любой работы.

И этот список фобий далеко не исчерпывает темы, что говорит о том, что найти какой-либо страх, пусть даже в слабовыраженной форме, можно, пожалуй, у любого человека в мире. Причем с течением времени и изменением специфики каждой эпохи появляются все новые, порой совершенно абсурдные страхи.

Конечно же, мы искренне надеемся, что никакие страхи и фобии не доставляют вам дискомфорта в жизни. Если же это все-таки не так, почитайте нашу статью «Страх. Что с ним делать?», чтобы лучше узнать своего врага и преодолеть его. Впрочем, познакомиться с этой статьей полезно и просто для общего развития.

Желаем вам удачи и успешной работы над собой, чего бы она ни касалась!

Список фобий — самые распространенные фобии

А

аблутофобия — страх плавать
агиофобия — страх святых мест
агирофобия — страх переходить улицу
агорафобия — страх открытых пространств
анемофобия — страх попасть в стихийное бедствие
айлурофобия — страх кошек
айхмофобия — страх острых предметов
акарофобия — страх заболеть чесоткой
акрофобия — страх высоты
алекторофобия — страх кур и цыплят
альгофобия — страх боли
амаксофобия — страх езды на транспорте
амбулофобия — страх передвигаться пешком
ангинофобия — страх приступа стенокардии
англофобия — страх всего английского
ангрофобия — страх гнева
андрофобия — страх мужчин
антропофобия — страх людей
апифобия — страх пчел
арахнофобия — страх пауков
асимметрифобия — страх ассиметричных вещей
астенофобия — страх слабости
астрофобия — страх звезд и звездного неба
атазагорафобия — страх быть забытым/незамеченным
ателофобия — страх несоответствовать норме
атихифобия — страх неудачи
аутофобия — страх одиночества
аулофобия — страх флейты
аэрофобия — страх полетов

Б

батофобия — страх глубины
батрахофобия — страх лягушек
библиофобия — страх книг
ботанофобия — боязнь растений
бронтофобия — боязнь грозы

В

вакцинофобия — страх прививок от инфекций
верминофобия — страх микробов
вестифобия — страх одеваться
виккафобия — страх колдунов
виргинитифобия — страх изнасилования

Г

гамофобия — боязнь свадьбы
гарпаксофобия — страх ограбления
гедонофобия — страх наслаждения
гелиофобия — страх пребывания на солнце
гемофобия — страх вида крови
геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям
герпетофобия — страх пресмыкающихся
гетерофобия — страх/неприязнь к лицам противоположного пола
гефирофобия — страх мостов
гидрофобия — боязнь воды
гинофобия — страх женщин
гилофобия — боязнь леса
гипенгиофобия — страх ответственности
гипнофобия — страх смерти во сне
глоссофобия — страх сцены
годофобия — страх путешествий
гомофобия — страх/ненависть геев
графофобия — страх письма

Д

дейпнофобия — страх разговоров во время еды
демофобия — страх толпы
дентофобия — страх стоматолога
дендрофобия — боязнь деревьев
децидофобия — страх принимать решения
диабетофобия — страх заболеть диабетом
дидаскалейнофобия — страх школы

З

зелофобия — страх ревности
земмифобия — страх крыс
зоофобия — страх животных

И

иерофобия — страх священнослужителей церкви
инсектофобия — страх насекомых
иофобия — страх ядов/отравиться
ихтиофобия — боязнь рыб

К

калигинефобия — страх красивых женщин
канцерофобия — страх онкологического заболевания
кардиофобия — страх смерти от сердечного заболевания
карнофобия — страх мяса
катагелофобия — страх быть осмеянным
киберфобия — страх компьютерной техники
кинофобия — страх собак
клаустрофобия — страх замкнутых пространств
клептофобия — страх украсть или быть обкраденным
коитофобия — боязнь полового акта
копофобия — страх переутомиться
копрофобия — страх фекалий
коулрофобия — страх клоунов
криофобия — боязнь холода
ксенофобия — страх незнакомых

Л

лилапсофобия — боязнь ураганов

М

магейрокофобия — страх приготовления пищи
малевзиофобия — страх рожать
мастигофобия — страх телесного наказания
мегалофобия — страх больших предметов
менофобия — страх/неприятие менструаций
механофобия — страх машин
мизофобия — страх загрязнения
микофобия — боязнь отравиться грибами
мирмекофобия — боязнь муравьев
мнемофобия — боязнь воспоминаний
моттефобия — боязнь моли
музофобия — страх заражения

Н

неофобия — страх нового
некрофобия — страх перед умершими
никтофобия — страх темноты.
нозокомефобия — страх больниц

О

обезофобия — страх растолстеть
омброфобия — боязнь попасть под дождь
орнитофобия — страх птиц
офидиофобия — страх змей

П

папирофобия — страх бумаги
паразитофобия — страх паразитов
парафобия — страх сексуального извращения
партенофобия — боязнь девственниц
педиофобия — страх кукол
педофобия — страх детей
пеладофобия — страх облысения
пениафобия — страх оказаться бедным/обнищавшим
плутофобия — страх богатства
пнигофобия — страх быть задушенным
погонофобия — страх бороды
птеронофобия — страх птичьих перьев

Р

радиофобия — страх радиации

С

селахофобия — страх акул
сидеродромофобия — страх железнодорожного транспорта
сколецифобия — страх червей
скотомафобия — страх слепоты
скопофобия — страх быть осмеянным
софофобия — страх учиться
социофобия — страх социальных действий

Т

тафофобия — боязнь похорон
талассофобия — боязнь моря
тератофобия — страх уродов
томофобия — страх хирургических операций
трипофобия — страх отверстий
трипанофобия — страх уколов

У

урофобия — страх непроизвольного мочеиспускания

Ф

фагофобия — боязнь подавиться
фармакофобия — страх принимать лекарственные препараты
филемафобия — страх целоваться
филофобия — боязнь влюбиться
фонофобия — боязнь громких звуков
фронемофобия — страх перед мышлением

Х

хемофобия — страх химических соединений
хионофобия — боязнь снега
хронометрофобия — страх часов

Ц

циклофобия — страх двухколесного транспорта

Э

эйсоптрофобия — страх зеркал
экофобия — страх собственного жилища
эниссофобия — боязнь критики
эозофобия — боязнь дневного времени суток
эргофобия — боязнь работы
эритрофобия — страх покраснеть
эфебифобия — боязнь молодежи

Я

ятрофобия — страх врачей

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Узнайте о фобиях — глубокие иррациональные страхи

Многие вещи в жизни должны вызывать у вас некоторый страх, чтобы оставаться в безопасности. Страх — естественная часть жизни — здоровый предупреждающий знак о том, что в мире есть вещи, которые представляют опасность. В страхе нет ничего плохого. Как говорится:

«Человек без страха — дурак. Человек, контролирующий страх, — чемпион».

Проблема не в страхе. Проблема в иррациональном страхе. Проблема в том, что страхи заставляют вас изменить образ жизни и вести свою жизнь так, как не должен страх.Когда у вас есть что-то — или много вещей — которые вызывают у вас сильный иррациональный страх, у вас развивается фобия.

Что такое «иррациональный страх»?

Слово иррациональное может быть оскорбительным для некоторых людей. В конце концов, страх кажется вполне реальным — и в некоторых случаях у него может быть причина. Но даже законный страх может быть иррациональным в зависимости от того, как он управляет вашей жизнью.

Например, предположим, что вы боитесь змей — известная как офидиофобия.Змеи могут быть опасными — есть много ядовитых змей, — но в 99,99% случаев вокруг вас нет змей, и даже если они были, змеи не кусаются по прихоти. Фактически, в Соединенных Штатах у вас есть 1 шанс из 48 942 807 быть убитым змеей.

Прочтите еще раз: 1 из 48 942 807.

У вас больше шансов умереть в результате землетрясения (1 из 9 788 561). У вас больше шансов получить удар молнии (1 из 576000). Есть причины, по которым кто-то может бояться ядовитой змеи, поскольку змеи могут быть опасными и, возможно, причинять боль.Но если вы измените свою жизнь, чтобы избавиться от этого страха, вы, вероятно, страдаете фобией.

Есть много примеров этого типа фобий. Некоторые из них основаны на реальных страхах. Некоторые из них — нет. Примеры включают:

  • Арахнофобия (боязнь пауков)
  • Акрофобия (боязнь высоты)
  • Кинофобия (боязнь собак)
  • Трипанофобия (боязнь инъекций)
  • Птеромеранофобия (боязнь полета)
  • Мизофобия (боязнь микробов)
  • Орнитофобия (боязнь птиц).

Фобии тоже не должны быть обычными. Почти все может вызвать фобию. Существует фобия, известная как гиппопотомонстро-снаряженнаяалиофобия, или «боязнь длинных слов», которая, если у вас есть этот страх, вероятно, вынудила вас бежать от компьютера.

Фобии делятся на следующие категории:

  • Фобии животного типа: Боязнь собак, кошек, змей, крыс, собак, мышей или других животных.
  • Тип естественной среды: Боязнь высоты, огненных бурь, воды, болезней, старения или других природных явлений.
  • Тип травмы, вызванной инъекцией крови: Страх заражения, вид крови, игл и т.п.
  • Ситуационный тип: Боязнь закрытых помещений, темноты, похода к дантисту или других ситуаций.
  • Другой тип: Боязнь числа тринадцать, боязнь клоунов или мимов, боязнь громких звуков и некоторые из них, которые трудно классифицировать.

Существуют также некоторые типы фобий, такие как агорафобия и социальная фобия, которые терапевты считают немного отличными от традиционных фобий и могут не попадать в ту же категорию, но имеют сходство с фобиями из приведенных выше списков.

Диагноз фобия вызывает не только наличие сильного страха. Чтобы получить диагноз фобии, вам необходимо показать одно или несколько из следующего:

  • Вы испытываете сильное беспокойство, когда сталкиваетесь со стимулом (то, что вызывает страх).
  • Вы испытываете сильное беспокойство, ожидая возможности столкнуться со стимулом.
  • Страх неконтролируем до такой степени, что может перерасти — возможно, в приступ паники.
  • Вы каким-то образом изменяете свою жизнь, чтобы избежать раздражителя.

Небольшой страх все еще может считаться фобией в традиционном смысле, но, вероятно, не потребует лечения. Если вы немного пугаетесь, когда видите пауков, но все еще можете подобрать их и выбросить на улицу, это все еще фобия, но она не играет большой роли в вашей жизни.

Но если вы искренне меняете себя из-за своих фобий, или вы изо всех сил стараетесь избежать пугающего стимула, или вы испытываете серьезную и неконтролируемую тревогу по поводу идеи или вида объекта, который вас вызывает страх, у вас фобия, и вам нужна помощь.

Что вызывает эти фобии?

Как и в случае с большинством проблем с тревогой, бывает трудно определить точную причину страха. Многие из этих страхов могут иметь некоторые эволюционные причины. В какой-то момент эволюции могли быть причины бояться змей или пауков. Но теперь эти опасения менее понятны.

Это также может быть осечка естественного страха. Например, есть причина немного бояться высоты. В противном случае вы будете прыгать со зданий или рисковать в случае опасности.Но этот страх не должен быть слишком сильным. Если это так, это может быть признаком чрезмерной реакции страха.

Для других страх познан. У тех, у кого есть родитель, который проявляет крайний страх при виде паука, часто развивается собственный страх перед пауками. У тех, на кого напала страшная собака, могут развиться собачьи фобии. Все это примеры усвоенных страхов.

Наконец, страх может развиваться из ничего, но усиливается самим страхом. Вот почему фобии — своего рода уловка-22.Происходит следующее:

  • У вас есть страх, который, как вы знаете, немного необычен.
  • Вы говорите себе, что это не должно вызывать столько опасений.
  • Вы видите объект, вызывающий страх и тревогу.
  • Теперь ваш страх усилился — ваш мозг убежден, что ваш ответ оправдан. Что это действительно то, чего вам следует бояться. Это подкрепление заставляет вас в следующий раз с большей вероятностью бояться объекта или события.

Страх вызывает больше страха, потому что страх говорит вашему разуму, что вы правы, опасаясь его.Ваш мозг убеждает вас, что вы должны бояться чего-то очень реального, потому что в противном случае вы бы испытали такой страх? В конце концов, каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своей фобией (даже если это просто сон), ваш страх перед этим стимулом становится еще более выраженным.

Насколько часто встречается фобия?

Поскольку в мире существует такой широкий спектр фобий, почти в половине страны есть какой-либо тип легкой фобии. Но что касается тех, у кого была бы диагностирована определенная фобия, их число все еще очень велико.По некоторым оценкам, распространенность составляет 11% или выше, и многие другие не сообщают об этом, потому что не сталкиваются со стимулом достаточно часто, чтобы обратиться за помощью.

Также может быть трудно диагностировать определенные фобии, потому что человек может страдать от других тревожных расстройств. Когда присутствуют другие тревожные расстройства, «фобия» может быть результатом других тревог, и если вы сможете уменьшить эти расстройства, самые тяжелые части жизни с фобией должны уйти вместе с ними.

Какое лечение существует от определенных фобий?

Существует множество способов лечения фобий.Когнитивно-поведенческая терапия — один из лучших инструментов, поскольку она имеет дело с самим страхом, а не с его причиной, что менее важно для контроля страха фобии. Один из наиболее распространенных способов лечения фобий известен как «экспозиционная терапия». Экспозиционная терапия направлена ​​на то, чтобы уменьшить влияние фобии на вас, заставляя вас противостоять своему страху постепенно и легко, пока лечение фобии не подействует эффективно.

Лучший способ объяснить экспозиционную терапию — это на примере, поэтому мы рассмотрим лечение арахнофобии (боязни пауков) и то, как терапевт или эксперт могут помочь уменьшить ваше беспокойство:

  • Во-первых, пауки должны перестать быть загадкой.Поэтому терапевт может попросить вас просто узнать о них побольше. Вы прочтете, как они работают — процент из них ядовитых (подсказка, ЧРЕЗВЫЧАЙНО маленький), где они живут, как часто они причиняют людям боль и так далее. Вы будете читать их, пока не освоитесь с идеей двигаться вперед. Если вы чувствуете беспокойство, вы будете применять стратегии релаксации, пока снова не почувствуете себя спокойным.
  • Затем вы начнете представлять пауков. Вам будет предложено подумать о встрече с ними. Даже если вы чувствуете страх, вам скажут продолжать думать о них, пока это не перестанет вызывать страх.Психотерапевт или консультант поможет вам, если вы слишком обеспокоены. Вам нужно продолжать думать о них, пока вы не почувствуете, что это почти глупо — пока идея о пауке не раздражает вас и не перестанет вызывать страх. Вас также могут попросить представить их на себе и т. Д., Пока не произойдет тот же результат.
  • Затем вы перейдете к просмотру изображений различных пауков. Еще раз, вы будете продолжать просматривать каждую из них, пока они не перестанут вызывать беспокойство. Если у вас фобия, вы, вероятно, будете гораздо больше беспокоиться при просмотре фотографий.Но вы будете уговаривать себя и использовать свои стратегии снижения тревожности, пока не почувствуете себя спокойнее, а когда вы это сделаете, вы перейдете к следующей. Только когда фотографии не вызывают беспокойства, вы будете двигаться вперед.
  • Далее следует более сложный этап. Ваш терапевт на самом деле возьмет паука и поместит его перед вами в замкнутое место. Он будет в чашке или резервуаре, чтобы он не мог попасть на вас, но вас попросят посмотреть на него. Вы, вероятно, испытаете сильный страх, если ваша фобия все еще очень сильна.Ваш терапевт будет работать с вами, уговаривая вас, чтобы вам было комфортнее с этим. В конце концов, присутствие паука там, где его невозможно избежать, больше не вызывает страха.
  • Наконец, в некоторых случаях, когда вы окажетесь в одной комнате с одним из них, вас попросят пойти дальше. Вас могут попросить прикоснуться к пауку или положить его себе на тело. Прямо сейчас, если вы боитесь пауков, сама идея вызовет много беспокойства. Но с помощью экспозиционной терапии вы, в конечном итоге, справитесь с этим беспокойством и сможете добиться, чтобы объект вашего страха действительно касался вас, не заставляя вас бежать или испытывать серьезные приступы беспокойства.

У каждого типа фобии есть свое лечение фобии, поэтому это не обязательно происходит точно так, как описано выше, но экспозиционная терапия использует этот тип техники для лечения людей от их фобий и уменьшения страха, который они испытывают.

Сейчас, скорее всего, вся эта идея вызывает много опасений, но будьте уверены, что при выполнении в контролируемой среде этот тип системы имеет высокую эффективность и является отличным инструментом для борьбы с вашими конкретными фобиями.

Вам также необходимо контролировать свое общее беспокойство, поскольку то, как вы себя чувствуете в повседневной жизни, также может влиять на степень влияния ваших фобий на вас.

,

Причины, симптомы и методы лечения страха перед привидениями

Фазмофобия — это сильный страх перед привидениями. Для людей, страдающих фобией к привидениям, простого упоминания сверхъестественных вещей — призраков, ведьм, вампиров — может быть достаточно, чтобы вызвать иррациональный страх. В других случаях причиной может быть фильм или телешоу.

Воспоминания или воображаемые сценарии могут быть всем, что нужно для того, чтобы вызвать серьезную тревогу или абсолютный ужас, которые также связаны с фобией призраков.

Читайте дальше, чтобы узнать, является ли ваш страх перед ужастиком, пустым домом или украшениями на Хэллоуин нормальным уровнем страха или неприязни или же это настоящая фобия.

Многие дети с раннего возраста испытывают страх перед привидениями или потусторонними существами. Для многих эти страхи и тревоги исчезнут по мере того, как они перейдут в подростковый возраст. Но для других страх остается. Это может даже перерасти в хроническую и потенциально изнурительную фобию.

Причины

Непонятно, почему развиваются какие-либо фобии. Некоторые люди с генетической предрасположенностью к тревоге имеют повышенный риск развития фобии. Травма или тяжелые жизненные события могут создать почву для будущих фобий.У других он может развиваться самостоятельно.

Эффекты

Люди, страдающие боязнью привидений, часто сообщают, что ощущают присутствие, когда они одни. Мелкие звуки становятся доказательством того, что их страхи обоснованы. У них может даже сложиться четкое впечатление, что за ними наблюдают или что они находятся в нескольких шагах от столкновения со сверхъестественным существом.

Чувство страха может быть настолько сильным, что они не могут двигаться или выполнять необходимые функции. Вставание в туалет или даже засыпание может быть слишком трудным или спровоцировать слишком сильное беспокойство.

Содействующие фобии

Другие фобии, такие как страх одиночества (аутофобия), на самом деле могут играть роль в развитии фазмофобии. Исследования показывают, что люди, которые сильно боятся остаться одни, особенно ночью или во сне, также могут бояться этих призрачных присутствий.

Неясно, возникает ли страх перед привидениями в первую очередь или он развивается в результате существующего страха перед темнотой и ночью.

Люди со страхом перед призраками испытывают симптомы, например:

  • приступы паники
  • трудности со сном в одиночестве
  • сильное беспокойство
  • сильное чувство страха или надвигающейся гибели
  • не ходить в туалет ночью
  • избегать одиночество
  • дневная сонливость (из-за недостатка сна)
  • падение продуктивности (из-за недостатка сна)

Паническая атака — наиболее частый симптом фобии.Это сильно выводит из строя, так как часто прерывает и останавливает повседневную жизнь человека. Однако у вас может быть настоящая фобия и не быть панических атак. Могут присутствовать и другие симптомы, достаточно изнурительные для постановки диагноза.

Люди с этой фобией могут начать развивать ритуалы или действия, которые они делают, пытаясь избежать или «отогнать» призраков, с которыми они могут столкнуться.

Если эти ритуалы становятся компульсивными, т. Е. Вы не можете продолжать свою обычную деятельность, если сначала не примете эти меры, у вас может развиться обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Страх перед привидениями — проблема не только в ночь Хэллоуина или при прогулке по темным улицам старого города. На самом деле страх перед привидениями может появиться в вашей повседневной жизни в любой момент, заставляя вас нервничать или беспокоиться о том, чтобы продолжать свои повседневные дела. У вас может быть призрачная фобия, если вы:

Нельзя оставлять одного

Людям с фазмофобией может быть очень неудобно или тревожно оставаться дома или в офисе наедине, особенно ночью. Скорее всего, о том, чтобы спать одному в доме на ночь, не может быть и речи.Точно так же путешествие по работе — и одиночество в гостиничном номере — также может быть проблематичным.

Избегайте темных пространств в доме

Вы можете подумать, что страх перед монстрами под кроватью проходит по мере того, как дети переходят в подростковый возраст — и для многих это так, — но люди с этой фобией могут бояться:

  • темных туалетов
  • темные комнаты
  • темные окна
  • темные пространства под мебелью

Вспомните пугающие образы

Люди с этой фобией могут знать, что следует избегать страшных фильмов, но если они случайно увидят что-то — например, трейлер к фильму, — или их заставят посмотреть его по какой-то причине образы из фильма могут повторяться в их сознании снова и снова.Это усилит беспокойство и симптомы.

Точно так же чтение страшных историй или исследование сверхъестественной деятельности может вызвать фобию.

Испытайте потерю сна

Поскольку ночное время часто усиливает чувство страха и беспокойства у людей, которые боятся призраков, сон может быть практически невозможен. Это особенно верно, если вы один. В конечном итоге это может привести к недосыпанию, дневной сонливости и падению производительности на работе.

Когда есть один страх, могут быть и другие фобии.

Например, люди, которые боятся призраков или других сверхъестественных существ (фазмофобия), также могут испытывать сильный страх одиночества (аутофобия). Присутствие другого человека успокаивает и пробуждает чувство безопасности.

Многие люди, которые боятся привидений, также иррационально боятся ночи (никтофобия) или темноты (ахлуофобия). Подобно призракам, тени также могут вызывать сильный страх (скиофобию).

У многих людей может развиться страх перед призраками после смерти любимого человека, поэтому идея находиться рядом со смертью или мертвыми вещами также может вызывать сильное беспокойство (некрофобию).

Конечно, призраки — обычная тема Хэллоуина, и ассоциация с привидениями может также вызывать страх перед ведьмами (виккафобия) или вампирами (сангвиворифобия). Если всех украшений на Хэллоуин слишком много, у вас может быть самайнофобия или страх перед Хэллоуином.

Лечение фазмофобии делится на две категории: терапевтические методы и медицина. Некоторые врачи могут использовать один, другой или их комбинацию.

Лекарства от фобий

Антидепрессанты и лекарства от тревожности могут облегчить эмоциональную и иррациональную реакцию, которой вы должны бояться.Они также могут помочь остановить или ограничить физические реакции, такие как учащенное сердцебиение или тошнота.

Эти лекарства эффективны и могут быстро уменьшить симптомы. Действительно, исследования показывают, что некоторые люди не осознают, насколько эффективным может быть это лечение, пока им не пропишут лекарства от другой проблемы, например депрессии. Оба симптома фобии и второго состояния могут быть устранены.

Терапия фобий

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее распространенным терапевтическим методом лечения фобий, включая фазмофобию.Специалист по психическому здоровью будет работать с вами, чтобы понять источник вашего страха, а затем помочь вам разработать механизмы преодоления, которые вы можете задействовать, когда почувствуете нарастающий страх.

Люди сообщают, что испытывают стыд из-за боязни привидений. Некоторые даже говорят, что знают, что фобия иррациональна.

Важно знать, что фазмофобия реальна. С помощью вы можете это преодолеть.

Если вы в одиночестве испытываете сильный страх, потому что думаете, что столкнетесь с призраком, или если вам сложно заснуть из-за того, что образы снова и снова воспроизводятся в вашей голове, пора обратиться к врачу.

Эти симптомы вызывают сильный страх и тревогу. Они могут повлиять на вашу повседневную жизнь и помешать вам заснуть. Это важный первый шаг к выяснению того, что вызывает ваши трудности, и что можно сделать, чтобы их решить.

Боязнь привидений — это не глупо или глупо. Действительно, фобии реальны, и они могут серьезно повлиять на ваше здоровье и жизнь.

Преодоление фобии может быть трудным. Скорее всего, это потребует работы с профессионалом в области психического здоровья, но вы можете преодолеть это.Вы можете научиться управлять страхом, жить с симптомами и вести продуктивную жизнь, которой заслуживаете.

.

Страх перед китами Фобия — Cetaphobia

Fear of Whales Phobia - Cetaphobia Сотни тысяч людей во всем мире боятся китов. Сильный страх перед китами обозначается как Cetaphobia , слово, которое происходит от латинского Cetus , что означает крупная рыба и фобос , что означает греческий бог страха .

Люди, которые очень боятся китов, не могут думать, видеть или говорить о китах. Просмотр фильма об этих больших существах (или их изображения) может вызвать у больного полномасштабную паническую атаку.Большинство цетафобов не страдают симптомами своей фобии изо дня в день; только когда они внезапно сталкиваются с китом, что обычно происходит через средства массовой информации или телевидение. Другие люди склонны смеяться над этим, казалось бы, иррациональным страхом; в конце концов, шансы столкнуться с китом, страдающие фобией, обычно очень малы. Хотя фобик также понимает, что такой страх иррационален и не имеет оснований, он просто не может его контролировать.

Давайте изучим причины, симптомы и лечение фобии.

Причины кетафобии

Как указывалось ранее, страх перед китами обычно возникает в детстве из-за просмотра фильмов или фильмов, связанных с китами.На онлайн-форуме, посвященном различным фобиям, люди рассказывают о своих переживаниях, связанных с их страхами, а в случае цетафобии большинство фобий объяснили, что их страх возник после просмотра фильма В поисках Немо . (У других был аналогичный опыт панических атак после наблюдения за китами, изображенными в Free Willy , Fantasia 2000 или Pinocchio ). В каждом случае кит, по своей сути гигантское существо, изображается как медленно подкрадывающийся к ничего не подозревающим персонажам.Большой экран в кинотеатре может сильно усугубить этот страх у нервных людей или маленьких детей.

Косаток обычно изображают злобными и кровожадными существами. Считается, что многие японские рыбаки и представители племен инуитов испытывали страх перед этими китами во время охоты на них. (На самом деле им нужно опасаться экологических организаций больше, чем китов, поскольку убийство китов является нарушением закона и может привести к серьезным штрафам или серьезному тюремному заключению).

Другие причины кетафобии включают страх перед монстрами, который есть у большинства детей. Обычно они проходят по мере взросления ребенка; однако многие продолжают испытывать страх и в зрелом возрасте.

Травмирующее событие, связанное с китами, например, большой умирающий кит, вымытый на пляже и т. Д., Также может вызвать у тревожно мыслящих людей страх перед китами.

Боязнь океана или боязнь моря, в котором обитают огромные киты, могут вызвать фобию, чтобы избежать пляжа.Многим часто снятся кошмары о том, что их заживо проглатывают киты (где никто никогда не найдет их мертвое тело). Такие сны и мысли могут вызвать у человека сильную панику.

Study of phobias by age and gender

Симптомы китофобии

Как и все другие фобии, боязнь китов может вызывать различные симптомы, такие как:

  • Сухость во рту, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и т. Д.
  • Дрожь и дрожь
  • Ощущение, будто вы убегаете, закрываете глаза или убегаете и прячетесь, когда изображение кита появляется в книгах, по телевизору и т. Д.
  • Плач, крик и истерика.Постоянные кошмары о том, что вас проглотили киты.

Поскольку большинство людей не могут понять причины такого страха, над фобиками обычно смеются или высмеивают. Это заставляет их еще больше замкнуться в себе или чувствовать депрессию. Часто катефобия сопровождает другие фобии, такие как агорафобия, танатофобия, боязнь воды и т. Д.

Лечение и преодоление страха перед китофобией

Постепенная десенсибилизация — лучший способ преодолеть страх перед китами.Фобикам следует собраться с духом и посмотреть видео или фильмы об этих гигантских существах. Однако эту терапию лучше всего проводить под руководством профессионала, который поможет начать с малого. Например, человека, страдающего фобией, можно попросить просто подумать о китах, постепенно переходя к просмотру их фотографий и фильмов, каждый раз преодолевая тревогу, испытываемую посредством глубокого дыхания, расслабления мышц и т. Д.

Другой метод, который может помочь преодолеть большинство фобий, — это гипноз / гипнотерапия.Это помогает добраться до корня фобии и полностью ее устранить. Другие включают НЛП или нейролингвистическое программирование и когнитивно-поведенческую терапию.

Самообразование также необходимо для преодоления сильного страха перед китами. Киты по своей природе миролюбивы и не причиняют преднамеренного вреда людям. Это млекопитающие, которые выкармливают своих детенышей. Обычно они обитают только в самых глубоких частях океана. Некоторые статистические данные также показывают, что человеческие смерти от китов немногочисленны и редки.

Другие методы преодоления тревоги, относящейся к цетафобии, включают медитацию, позитивную визуализационную терапию и т. Д. Разговор о страхе в групповой терапии или с опытным психиатром также может помочь раз и навсегда преодолеть страх перед китофобией.

,

Боязнь эскалаторов Фобия — эскалафобия

Fear of Escalators Phobia - Escalaphobia Эскалафобия — распространенная специфическая фобия, поражающая сотни тысяч людей во всем мире. Слово эскалафобия происходит от греческого escalo , означающего «двигаться вверх / эскалатор», и phobos , что означает «глубокое отвращение, страх или страх».

В Канаде и Соединенных Штатах есть несколько тысяч эскалаторов, которые вместе ежедневно перемещают миллионы людей вверх и вниз. Тем не менее, есть люди, которые предпочитают подниматься по лестнице из-за сильного страха перед эскалаторами.Интенсивность и причины этого страха зависят от индивидуального опыта, который испытывал фобик по отношению к эскалаторам.

Рассмотрим подробнее эскалафобию.

Причины боязни фобии эскалаторов

Большинство случаев эскалафобии происходит из-за боязни высоты (или акрофобии). Еще есть люди, которые на самом деле не боятся подниматься по эскалатору, но замирают, когда он спускается. Страх высоты является эволюционным, поскольку человечество всегда использовало страх падения как механизм выживания.Хотя большинству из нас в какой-то мере нравится высота, эскалофобам не нравятся экстремальные высоты, характерные для большинства эскалаторов в аэропортах, стадионах, торговых центрах и т. Д.

Некоторый прошлый негативный опыт (прямой или косвенный), связанный с эскалаторами, является основным триггером фобии. Ребенок или взрослый мог споткнуться или упасть во время его использования. Шнурки легко могут попасть в эскалаторы, что приведет к несчастным случаям, хотя это случается крайне редко. Это вызывает каждый раз преувеличенную реакцию, поскольку мозг фобика просто учится снова и снова развивать одну и ту же реакцию.

Во многих фильмах, новостях и мифах эскалаторы показаны в плохом свете. На некоторые универмаги потребители фактически подали в суд из-за того, что рука ребенка попала в подпорку эскалатора. Большинство этих дел было отклонено, так как проблемы почти всегда были ошибками гонщиков.

Эскалаторы обычно огромные и расположены в центре. Их движущиеся части видны, а механизмы — нет. Ребенок, опасающийся больших машин, может подумать, что их части (или скрывающееся под ними чудовище) могут схватить людей снизу или сгладить ступеньки и отправить людей в полет.Этот страх может сохраняться и во взрослой жизни, заставляя фобию избегать эскалаторов на всю жизнь.

Некоторые мифы об эскалаторах утверждают, что они на самом деле движутся намного быстрее, чем обычная скорость ходьбы или подъема. На самом деле это не так, но может вызвать фобию ощущение, что он слишком быстро поднимается / опускается и может разбиться или быть сброшенным.

Фобии также могут развиваться как приобретенная реакция. Ребенок может увидеть, как его родитель / бабушка или дедушка испугались эскалатора, в результате чего он / она считает эскалаторы опасными.

Определенные заболевания также могут привести к этой фобии. К ним относятся головокружение, нарушение равновесия, отсутствие восприятия глубины, проблемы со зрением или слухом или другие сенсорные проблемы.

Помимо боязни высоты (акрофобия), другие ранее существовавшие фобии и тревожные расстройства также могут вызывать страх перед эскалаторами. К ним относятся: страх подъема (климакофобия), страх лестницы (батмофобия) или боязнь головокружения или головокружения (иллингофобия).

Study of phobias by age and gender

Симптомы эскалафобии

Как и другие фобии, боязнь эскалаторов также вызывает множество психических и физических симптомов, в том числе:

  • Дрожь, дрожь или дрожь
  • Чувство тошноты, головокружение
  • Ощущается одышка, учащенное сердцебиение и т. Д.
  • Чувствую, будто убегаю
  • Избегать эскалаторов любой ценой и плакать или кричать, когда их заставляют ехать на них
  • При полном панике

Лечение для преодоления страха перед эскалаторами

Как только вы осознаете основную причину страха перед эскалаторами, вы сможете лучше преодолеть его навсегда.Если, например, вашу фобию вызывает какое-либо заболевание, то его лечение может решить проблему. Люди с отсутствием чувства равновесия или ощущения глубины могут держать кого-то за руку, пока едут на эскалаторе. Офтальмолог также может назначить наглядные пособия для решения проблем со зрением, которые могут вызывать эскалафобию. Если смотреть вверх или вниз прямо перед собой или на боковые перила, это может помочь уменьшить головокружение. Фобики также могут принять дополнительные меры предосторожности, например надеть подходящую одежду или обувь, чтобы минимизировать риск запутаться в эскалаторе.

Во всех таких случаях особенно важно постепенно снижать чувствительность к страху. Медленное обращение к страшному объекту в контролируемой среде может очень помочь в преодолении эскалафобии.

В крайних случаях профессиональный психотерапевт также может помочь преодолеть беспокойство, связанное с эскалаторами. Некоторыми примерами такой терапии являются гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, НЛП и т. Д. Наконец, необходимо также прочитать все, что можно, о статистике, связанной с эскалаторами.Это может помочь человеку с фобией лучше справиться с эскалафобией, помогая ему понять, что эскалаторы, как правило, безопасны при правильном использовании.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.