Боюсь собеседования на работу: Боюсь идти на собеседование.

Боюсь идти на собеседование. А вдруг возьмут, работать придётся — Задолба!ли

Так случилось, что сейчас я ищу сотрудника.

Начальство оплатило неделю доступа к базе резюме самого популярного сайта. Буквально через день было около двух десятков откликов, по которым я начал работать. Для моей специфики оказались подходящими примерно десять резюме. И вот тут начинается моя задолбашка. Может быть, я чего-то не понимаю, но вот для чего люди хотят сменить работу? Думаю, что основной причиной является то, что на предыдущей работе они достигли потолка зарплаты. А значит, они в резюме прямо пишут — хочу получать столько-то. Допустим, меня устраивает это, и я приглашаю человека на собеседование.

Так вот, половина соискателей игнорирует моё приглашение. Жду пару дней, звоню — предложение не актуально. Почему? Сперва вы интересуетесь, а на собеседование не приходите. Вторая половина обычно сообщает, что она думает. О чём? Вы же ничего про меня не знаете, а я про вас. Я понимаю, когда думают после собеседования, а когда думают ДО собеседования (идти или нет) — этого я не понимаю. И лишь единицы оказываются адекватными, с ними сразу договариваемся о времени собеседования.

После собеседования каждый из нас — и работодатель, и соискатель — составляет свой рейтинг работодателей/соискателей, после каждого собеседования он уточняется. Что получается в итоге? Соискатель имеет несколько хороших мест, работодатель имеет несколько подходящих соискателей. И вот я выбрал самого лучшего и звоню ему, мол мы выбрали вас, согласны ли вы? И тут соискатель должен для себя решить «задачу о разборчивой невесте». Если он согласен — я предвкушаю, что нашёл сотрудника.

Что я делаю с остальными соискателями? Думаете, что обзваниваю и говорю, что они не подошли? Раньше я так и делал. С первого взгляда кажется, что это справедливо и правильно, но давайте посмотрим второй раз. Процесс трудоустройства не быстрый, ещё две недели надо отработать на старом месте. За это время может произойти две неприятности: соискатель получит более выгодное предложение или бывший работодатель уговорит его остаться за какие-то плюшки. Я называю это «сорвался в последний момент». Если бы я к этому времени сказал остальным соискателям «вы нам не подходите» — то мне пришлось бы начинать всё сначала. Поэтому я сперва дождусь появления нового сотрудника на рабочем месте.

Ну и напоследок несколько советов соискателям. Когда я вижу только резюме соискателя — я пытаюсь узнать о нём из резюме максимум. Для этого я не ленюсь заглядывать с соц. сети. Я это делаю не из любопытства, моя задача — чтобы остальным моим сотрудникам было комфортно работать с новым человеком. Это помогает: однажды я прошёл по ссылке на сайт соискателя, по содержимому которого понял, что у него проблемы с головой — тематика была про мировые заговоры, инопланетян и подобное. Я не хочу проверять, шутка это или нет.

Так вот, я обращаю внимание на всё. Очень много скажет фотография, точнее то, что на ней помимо соискателя. О многом говорит адрес почты — всякие киски-алиски. На грамотность я тоже смотрю — не ленитесь перечитать резюме перед опубликованием. На собеседовании я обязательно спрашиваю причину поиска новой работы. Один товарищ сказал, что ищет поближе к дому. То есть если он найдет ещё ближе — сбежит, сверкая пятками? Я не хочу это проверять. Один товарищ не может приехать на собеседование в рабочее время, поскольку в это время он работает. Тут я вообще не понимаю — как он себе представляет поиск работы?

Отдельно хочу сказать про пол и возраст соискателей. Я ищу молодого сотрудника/сотрудницу. Для меня пол не важен. Многие не берут молодых девушек, мол уйдёт в декрет на три года — опять потом искать. Как будто мужчина не уйдёт в любой момент. Раз он ищет работу — он как раз собирается это сделать.

Насчёт возраста у меня другие причины: не рассматриваю возрастных, потому что остальной коллектив преимущественно молодой, чтобы не нарушать сложившийся микроклимат. А пожилые успели наработать большой опыт и хотят соответствующую зарплату. Но у меня нет для них достаточно сложных задач, потому что возрастные привыкли работать по-своему, и зачастую отказываются менять свои привычки на новой работе. Мне не нужно, чтобы новый сотрудник пытался устанавливать свои правила, приводя в качестве аргумента свой опыт. У меня уже был подобный печальный опыт, после завершения испытательного срока мы расстались с таким сотрудником.

Так что ещё раз призываю: соискатели, не отказывайтесь от собеседования. Оно вас ни к чему не обязывает. Так мы станем меньше задалбываться с обеих сторон.

Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать какие-то серьезные меры для его усмирения надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а ответственный разговор сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. А затянувшийся поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить именно эту работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к такому развитию ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретно на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания… Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Поставьте рядом бутылочку воды: во время встречи может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

• Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
• Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
• Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

Пять причин не бояться собеседования

По­мочь укра­ин­цам разо­брать­ся в сво­их стра­хах «Ком­мен­та­ри­ям» по­мог­ла спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу Ан­то­ни­на Ма­рин­чен­ко.

1.Страх оцен­ки

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А мне все­гда страш­но на со­бе­се­до­ва­нии… Вро­де как ра­бо­то­да­тель на­хо­дит­ся в за­ве­до­мо вы­год­ном по­ло­же­нии – он вы­би­ра­ет, а ты к не­му на­пра­ши­ва­ешь­ся»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Этот ко­вар­ный страх име­ет древ­нюю при­ро­ду. На ге­не­ти­че­ском уровне в че­ло­ве­ке за­пи­са­на ин­фор­ма­ция, ко­гда на­ши до­и­сто­ри­че­ские род­ствен­ни­ки со­рев­но­ва­лись за вы­жи­ва­ние, са­мо­го упи­тан­но­го ма­мон­та, первую кра­са­ви­цу в об­щине и за сам­ца-до­быт­чи­ка, же­ла­тель­но, с при­став­кой «аль­фа». Се­го­дня же страх оцен­ки со­про­вож­да­ет че­ло­ве­ка от школь­ной пар­ты до офис­но­го со­рев­но­ва­ния на луч­ше­го ме­не­дже­ра ме­ся­ца. Мы жи­вем в об­ще­стве, ко­то­рое с удо­воль­стви­ем раз­да­ет штам­пы: «дво­еч­ник» или «от­лич­ник», «по­бе­ди­тель», «лу­зер» или же про­сто «по­сред­ствен­ность». Ча­сто эту гон­ку за оцен­ка­ми на­чи­на­ют ро­ди­те­ли, срав­ни­вая де­тей с бо­лее успеш­ны­ми, по их мне­нию, ча­да­ми.

Страх оцен­ки в свое вре­мя был спо­со­бом вы­жи­ва­ния. Се­го­дня же, чтобы пе­ре­стать бо­ят­ся, нуж­но иметь сме­лость от­ка­зать­ся при­ни­мать штам­пы на свой счет. Спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу оце­ни­ва­ет не лич­ность со­ис­ка­те­ля, а все­го лишь его про­фес­сио­наль­ные ка­че­ства.

2. Страх не­из­вест­но­сти

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На встре­чу с HR-м на­до ид­ти как на пер­вое сви­да­ние с де­вуш­кой. А там — как по­лу­чит­ся».

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

На пер­вом в жиз­ни со­бе­се­до­ва­нии от стра­ха не­из­вест­но­сти из­ба­вит­ся прак­ти­че­ски не­воз­мож­но, как и на пер­вом сви­да­нии. Луч­ше все­го по­мо­га­ет ме­то­ди­ка «клин кли­ном», то есть — де­ся­ток-вто­рой со­бе­се­до­ва­ний. По­сле та­ко­го «поле­во­го» опы­та (что со­бе­се­до­ва­ний, что сви­да­ний) страх мель­ча­ет да­же у са­мых пуг­ли­вых со­ис­ка­те­лей.

3. Не­до­ве­рие к спе­ци­а­ли­сту по пер­со­на­лу

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «Что обид­но, за­клю­че­ние о не­со­от­вет­ствии ва­ших де­ло­вых ка­честв тре­бо­ва­ни­ям ком­па­нии вы­но­сит не по­доб­ный вам спе­ци­а­лист, а де­воч­ка, яв­но не ню­хав­шая поле­во­го по­ро­ха»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ко­неч­но, кад­ро­ви­ки не мо­гут быть спе­ци­а­ли­ста­ми во всех сфе­рах, ведь он под­би­ра­ет и управ­лен­цев, и ин­же­не­ров, и бух­гал­те­ров. Впро­чем, для это­го до­ста­точ­но иметь пред­став­ле­ние о сфе­ре, в ко­то­рой ра­бо­та­ет че­ло­век. За­да­ча спе­ци­а­ли­ста по пер­со­на­лу – сде­лать так, чтобы сов­па­да­ли ви­де­нье ком­па­нии и лич­ност­ные ка­че­ства кан­ди­да­та: тем­пе­ра­мент, стрес­со­устой­чи­вость, ха­рак­тер, уме­ние об­щать­ся с людь­ми и пунк­ту­аль­ность. Так, на­при­мер, офис-ме­не­джер дол­жен быть гра­мот­ным, от­вет­ствен­ным, и при­вет­ли­вым. А от ру­ко­во­ди­те­ля тре­бу­ет­ся уме­ние ре­шать по­став­лен­ные за­да­чи и быть стрес­со­устой­чи­вым.

Кро­ме то­го, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу про­ве­ря­ют чест­ность со­ис­ка­те­ля. Ведь опыт­ные кад­ро­ви­ки мо­гут пой­мать че­ло­ве­ка на лжи да­же в том слу­чае, ес­ли сла­бо ори­ен­ти­ру­ют­ся в ка­кой-ли­бо про­фес­сио­наль­ной сфе­ре. Не­да­ром че­ло­век, про­во­дя­щий со­бе­се­до­ва­ние, обя­зан быть хо­ро­шим пси­хо­ло­гом.

Впро­чем, слу­ча­ет­ся и так, что у со­ис­ка­те­лей воз­ни­ка­ют во­про­сы от­но­си­тель­но про­фес­сио­на­лиз­ма спе­ци­а­ли­стов по пер­со­на­лу. В та­ком слу­чае нуж­но по­про­бо­вать свя­зать­ся с не­по­сред­ствен­ным ру­ко­во­ди­те­лем на­пря­мую.

4. Не­удоб­ные во­про­сы

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На со­бе­се­до­ва­ни­ях ка­ких глу­по­стей толь­ко не спра­ши­ва­ют…..Один раз по­па­лась два­дца­ти­лет­няя кра­сот­ка. Смот­ре­ла на ме­ня свы­со­ка и спра­ши­ва­ла, по­че­му в свои 25 я все еще не за­му­жем»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Во­про­сы мо­гут пре­сле­до­вать раз­ные це­ли, но спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ред­ко ста­вят це­лью оби­деть кан­ди­да­та. Ино­гда прак­ти­ку­ют­ся ме­то­ды стрес­со­во­го ин­тер­вью. Ме­не­джер по ло­ги­сти­ке, на­при­мер, дол­жен быть ком­му­ни­ка­бель­ным, уметь «раз­ру­ли­вать» лю­бую си­ту­а­цию. Ко­гда че­ло­ве­ка вго­ня­ют в со­сто­я­ние стрес­са, мож­но опре­де­лить, спра­вить­ся ли он, смо­жет не по­те­рять са­мо­об­ла­да­ние, ре­шить эле­мен­тар­ную кон­фликт­ную си­ту­а­цию.

А за­да­вая во­про­сы о лич­ной жиз­ни, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ча­сто пы­та­ют­ся вы­яс­нить мо­ти­ва­цию кан­ди­да­та. Во­прос о му­же или бой­френ­де, ко­то­рый со­ис­ка­те­ли ча­сто вос­при­ни­ма­ют в шты­ки, про­дик­то­ван же­ла­ни­ем узнать, ста­нут ли про­бле­мой ча­стые ко­ман­ди­ров­ки. За­да­вая та­кие во­про­сы, так­же мож­но вы­яс­нить, уме­ет ли со­ис­ка­тель пре­се­кать слиш­ком ин­тим­ные и лич­ные во­про­сы. А это важ­ное ка­че­ства для кан­ди­да­та, чья про­фес­сия свя­за­на с об­ще­ни­ем с людь­ми.

А вот по­пуляр­ный во­прос «На­зо­ви­те свои не­до­стат­ки?» обыч­но не пред­по­ла­га­ет, что че­ло­век сра­зу вы­ло­жит все свои сла­бо­сти. Обыч­но это про­вер­ка на со­об­ра­зи­тель­ность и чув­ство ме­ры.

5. Страх быть от­верг­ну­тым

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А вот я не­дав­но устра­и­ва­лась в фили­ал круп­но­го бан­ка в те­че­нии 2 ме­ся­цев. Так они сво­и­ми со­бе­се­до­ва­ни­я­ми всю ду­шу вы­мо­та­ли, а кон­це кон­цов, по­сле по­втор­но­го раз­го­во­ра с од­ной и той же фифой, ска­за­ли, что я бы­ла агрес­сив­на и не­веж­ли­ва. Я бы­ла в ужа­се — мы бол­та­ли весь­ма ми­ло и ожив­лен­но, ну ни­как не ожи­да­ла. ..Так обид­но…»

Страх быть от­верг­ну­тым фор­ми­ру­ет­ся в ран­нем дет­стве, ино­гда да­же во вре­мя внут­ри­утроб­но­го раз­ви­тия. Он ста­но­вит­ся силь­нее, ко­гда нас от­вер­га­ют, да­же не обьяс­няя при­чин. За­ча­стую страх быть от­верг­ну­тым на со­бе­се­до­ва­нии свя­зан с со­здан­ной са­мим кан­ди­да­том силь­ной за­ви­си­мо­стью со­бе­се­до­ва­ния. Имен­но по­это­му пра­вильне все­го хо­дить на со­бе­се­до­ва­ния, ко­гда ра­бо­та уже есть.

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ча­сто со­ис­ка­те­ли за­бы­ва­ют, что они то­же оце­ни­ва­ют ком­па­нию во вре­мя со­бе­се­до­ва­ния. Кро­ме то­го, это не толь­ко они нуж­да­ют­ся в ра­бо­те, но и спе­ци­а­ли­стам по пер­со­на­лу ну­жен под­хо­дя­щий кан­ди­дат, чтобы за­крыть ва­кан­сию, чтобы его ра­бо­ту по­счи­та­ли эф­фек­тив­ной.

Бо­ять­ся от­ка­за не име­ет смыс­ла и по­то­му, что ино­гда от­ка­зу нуж­но… ра­до­вать­ся. Ес­ли кан­ди­да­ту го­во­рят «спа­си­бо, вы не под­хо­ди­те» – это не по­вод для рас­строй­ства. Зна­чит, нуж­но ид­ти даль­ше. Ско­рее все­го, в этой ком­па­нии че­ло­век по­про­сту по­те­рял бы вре­мя. На­при­мер, ес­ли на долж­ность топ-ме­не­дже­ра в дан­ной ком­па­нии не­об­хо­дим хо­ле­рик, то флег­ма­тик ни­как не впи­шет­ся в ее ат­мо­сфе­ру.

Ино­гда кан­ди­дат мо­жет не под­хо­дить из-за не­обыч­ных тре­бо­ва­ний ру­ко­вод­ства. На­при­мер, од­на­жды ис­ка­ли сек­ре­та­ря «не блон­дин­ку и не с от­то­пы­рен­ны­ми уша­ми. И чтобы с хри­пот­цой в го­ло­се».

По­жа­луй, глав­ный не­га­тив стра­ха – то, что он за­кре­по­ща­ет, скры­ва­ет или ис­ка­жа­ет лич­ност­ные ха­рак­те­ри­сти­ки. По­это­му су­ще­ству­ет боль­шая ве­ро­ят­ность вы­дать се­бя не то­го че­ло­ве­ка, ка­ким вы яв­ля­е­тесь на са­мом де­ле. А зна­чит, из-за стра­ха мож­но по­те­рять хо­ро­шее и пер­спек­тив­ное ме­сто ра­бо­ты.

Источник: Комментарии

Ищу работу, но боюсь устроиться и ходить на собеседование — Какая часть мозга отвечает за страх

Временное отсутствие работы — это конечно не приятное явление. Но уверен, что в твоём случае вполне поправимое. Подумай просто кем бы ты хотела работать, кем реально могла и что ты умеешь делать Есть разные работы в разных сферах, которые не требуют каких то особенных навыков или опыта Опыт приобретается только в процессе. Уверен что всё у тебя получится: Вот ты пишешь о своей мудрости,о своём умении помогать другим людям,пишешь,что ты- психолог,разбирающийся в чужой психологии извини,если что-то неточно процитировала из твоего письма. А так бывает в общем-то в жизни:

боюсь идти на собеседование..

Мудрец 10 лет назад представьте, что у вас уже есть работа и вы просто идете попытать свои силы. Не думайте о результате, получите удовольствие от интервью. Я только так с первого захода всегда и устраиваюсь. Ваша скованность сразу перейдет к интервьюирующему и от этого никому не станет лучше. Представьте, что и работодатель в нек.

Я работала либо со знакомыми, либо просто через интернет, но в живую никогда ещё не ходила на собеседования и я так боюсь!!!.

боюсь,что надо мной посмеются как работодатели, так и будущие коллеги. боюсь,что не справлюсь с предстоящей работой. Настя, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

Я бы выбрала девочку с пучком, все-таки помощник руководителя. И на любую другую должность тоже. Одежда не сильно вычурная, без ярких цветов, открытых плеч, кружева тоже исключить.

Мне страшно идти на собеседования и даже просто позвонить Я боюсь перемен, мне будет некомфортно находиться постояно на.

Собеседование Многие соискатели любят критиковать -менеджеров: Однако предлагаю сначала посмотреть на себя и подумать: Одна из самых главных ошибок соискателей Поставьте себя на несколько минут на место сотрудника отдела кадров или другого представителя работодателя. Эти нарушения можно отнести к деловому этикету, правилам поведения при поиске работы или, в конце концов, элементарным правилам поведения человека в обществе.

И основное из этих нарушений — неисполнение достигнутых договоренностей о встрече, то есть неявка на собеседование. Чаще всего не приходят на собеседование молодые кандидаты. Но и соискатели постарше тоже периодически так поступают. Проводя интервью с молодыми специалистами, работодателю приходится учитывать процент явки и приглашать раза в 2 больше кандидатов, чем нужно. Причем на первом собеседовании, телефонном или реальном, соискатели категорически утверждают, что заинтересованы в этой работе.

Почему соискатели не приходят на собеседование? И в самом деле: Прежде всего, лень, отсутствие самодисциплины и самомотивации.

Как перестать бояться собеседований?

Уже утомила всех своими страхами, всем некогда со мной няньчится и разбираться в моих страхах.. Было ли у вас такое? Как вы себя»вылечили» от этого? Задавать всякие каверзные вопросы и решать — подходит ли человек или нет. Ничего, это пройдет со временем. Мы репитируем, моделируем ситуацию, разбираем вопросы и ответы на них, ошибки, мимику.

Напоследок хотелось бы сказать, что вы никогда не услышите слова отказа, если вы не будете ходить на собеседования, но в этом случае хорошей.

Работу присматривал, но с не охотой Ушёл в минус, пришлось занять, а идеальной работы где короткий раб день и зп под 50к я пока не нашёл. Теперь к сути проблемы. Меня позвали на собеседование, нашли на сайте резюме и пригласили, но я боюсь идти так как ещё возьмут и придётся заниматься каким нибудь глупым делом с документами — для меня это будет новыми направлением — даже в офисе никогда не работал и это пугает тоже. В общем есть мысли позвонить и отказаться.

Мысль о том, что я не смогу играть весь день в доту, меня огорчает, а то что снова придется проводить по 40 часов в неделю на работе, меня пугает. Или может сходить, но сказать что подумаю ещё, типо рассматриваю несколько вариантов. Работаю ведущим инженером по автоматизации химического цеха на крупном предприятии в км от МКАД.

Нелегкое испытание или как вести себя на собеседовании

Лена просто Лена 13 октября , А вы когда нибудь перебирали игрушки от двух детей?

Как справиться со страхом перед собеседованием на таком уровне и как своему опыту скажу, чем больше вы будет ходить на собеседования, чем . Понимаете, дело в том, что я в принципе не боюсь собеседований с.

Хочу поделиться с вами своей проблемой. Я попала под сокращение и теперь нахожусь в поиске работы. И проблема даже не в том, что я без пяти минут безработная, а в том, что я ужасно боюсь собеседований. В общем, не только их. У меня животный страх перед аудиторией. Причем, даже один человек для меня является аудиторией. Этот недуг, а иначе его никак не назовешь, у меня появился достаточно давно после одного неприятного судебного разбирательства — я юрист , в какой то момент я даже смирилась с ним, но сейчас чувствую, что от него необходимо избавляться.

Как я уже упоминала выше, в скором времени мне предстоит пойти на собеседование, и у меня уже в сердце зародился дикий страх, так как я знаю, что может из этого получится.

боюсь идти на собеседование

Что такое собеседование и в какой форме оно проходит Ксения, приветствую тебя. Предлагаю начать с самого главного. Расскажи, пожалуйста, что такое собеседование, как оно проходит и какие виды собеседований существуют?

боюсь идти на собеседование — а вдруг возьмут Ведь работать придется.

Перейти к содержимому Я в своей жизни ходила на собеседования всего несколько раз, и каждый раз для меня это был, чуть ли не стресс. Я каждый раз очень боялась и волновалась перед собеседованием, продумывала разные каверзные вопросы, ответы на них, продумывала, как это будет. Многие люди любят ходить на собеседование, так как относятся к нему, как к приобретению нового опыта.

А как Вы относитесь к собеседованиям? Уж чего-чего а собеседований точно не стоит бояться. К ним нужно готовиться, это факт.

Собеседование, почему боюсь??

Что значит в очередной? В их понимании все выглядит именно так: На вопрос, что делать таким людям, я даю всегда однозначный ответ:

боюсь идти на собеседование . А вдруг возьмут . Работать придется.

Девочки, посоветуйте, как мне быть! Я учусь ещё в институте, но в последнее время вопрос денег встал для меня очень остро.. Надоело мне, что их постоянно нету, то, что я зарабатываю с помощью частичной занятости просто разлетается за пару дней. . Как мне перебороть свой страх, что никто не захочет меня взять на хорошую работу? Я работала либо со знакомыми, либо просто через интернет, но в живую никогда ещё не ходила на собеседования и я так боюсь!!!

Как мне перестать бояться, что все остальные кандидаты на вакансию будут лучше меня, умнее, опытнее, а я просто опозорюсь и не получу работу?

боюсь идти на собеседования

Есть страхи, несовместимые с жизнью. И люди, которые осмеливаются хоть самим себе признаться: Страх перед работой лишает человека одной из главных вещей в жизни — реализации. Тот, кого заботит вопрос, как побороть страх перед работой, всем своим сердцем желает быть полноценным членом общества. Он хочет быть самостоятельным.

Что делать, если на собеседование идти страшно Если страшно делать ошибки Читайте рекомендации психолога по теме»боюсь.

А вот реально — предполагают, что наивысшей целью соискателя должна быть только польза компании, пренебрежение деньгами и работа только за идею? Вообще покажите мне человека, которого реально не интересует его зарплата и условия труда? Так нет, надо лицемерить, соответствовать каким-то нелепым шаблонам. Я очень надеюсь, что так не во всех компаниях, когда какие-то стереотипы и клише поведения соискателя влияют на выбор.

Кристина Ульянова

БОЮСЬ СОБЕСЕДОВАНИЯ // АДСКИЙ НОВЫЙ КОЛЛЕКТИВ // ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!

Как побороть страх перед собеседованием?

Чтобы получить работу мечты, необходимо с пройти собеседование. Но как быть, если Вы его боитесь? Расскажем подробнее далее в материале.

Как побороть страх перед собеседованием?

Испытывать волнение или страх перед чем-то новым и неизведанным — это нормально. А если от этого зависит дальнейшее будущее и карьера, то придется научиться с ним бороться.

Шесть правил — борьбы со страхом

Правило первое — не нужно усиленно пытаться успокоиться и «побороть», тот самый страх. Чем больше мы себя уговариваем и настраиваем, тем сильнее волнуемся по этому поводу. Все новое и неизвестное, таит в себе опасность. Так думает наше подсознание.

Отсюда вытекает правило второе — кто владеет информацией, то владеет миром. Ну, или почти им владеет.
Перед походом на собеседование следует изучить возможное или будущее место работы вдоль и поперек.
Например, нужно ежедневно читать новости компании на ее сайте или в интернете, в социальных сетях или в блоге. Получить максимум информации о деятельности фирмы, ее директоре, сотрудниках и т. д. Не лишним будет просмотреть маршрут, как добираться до компании, есть ли там рядом метро или парковка.

Правило третье — представить, что работу вы уже получили. Просто пофантазировать, ощутить все сложности с которыми придется столкнуться при переходе в другую компанию.
Например, уволиться с текущей должности, познакомиться с новыми коллегами, как добираться и т. д.
В итоге мозг решит, что это не лучший вариант. Поэтому пройти собеседование в качестве опыта или просто интереса получится гораздо проще.

Правило четвертое — совмещать дату собеседования с другим ответственным мероприятием. Конечно, оно подойдет не всем. Но, если в день собеседования одновременно пройдет деловая встреча или публичный доклад, то страх разделится или вовсе уйдет.

Правило пятое — пусть произойдет провал. Да, именно так. Наш мозг не знает разницы между произошедшим событием и воображаемым.
Ученые-психологи уверяют, что если очень сильно представить себе что-то, то подсознание примет это, как состоявшееся.
Например, продумать в мельчайших подробностях о самом неприятном — провальном собеседовании. В результате которого работа досталась кому-то другому. А значит бояться уже нет смысла и можно спокойно иди на интервью.

Правило шестое и самое главное — самооценка. Если до собеседования есть не менее 5 дней, то можно использовать данный психологический прием.

Работает он так: на бумаге или компьютере необходимо в столбик написать все события или достижения, которые принесли удовлетворение в жизни и ими можно гордиться.
Далее нужно читать каждую строчку, вспоминать событие и чувства, что испытали при этом. Например, радость или удовольствие.

Помните, что лучше всего работают достижения связанные с работой или учебой. События личной жизни, семьи или быта в подъеме самооценки не всегда помогают.

И в качестве дополнения. Перед любым собеседованием обязательно следует выспаться, вкусно и полезно поесть, отказаться от вечеринок и походов в клуб (ресторан, кино) с друзьями на кануне.

Внешний свежий и опрятный вид даст вам больше шансов, даже при волнении и страхе в душе.

Верьте в себя и все получится!

Хотите с блеском проходить любые собеседования,
повысить свою самооценку и стать увереннее в себе?

Приходите учиться к нам!

Smart & Talented

Читать «Я боюсь собеседований! Советы от коуча № 1 в России» — Сорокина Раиса — Страница 2

Вот лишь некоторые вопросы, на которые даны ответы в этой книге:

Как победить страх перед собеседованием?

Какие требования предъявляют к кандидату сотрудники HR? Для чего задаются те или иные вопросы и как интерпретируются ответы кандидатов? По каким критериям руководители компании принимают решение о найме сотрудников? Какие вопросы и с какой целью задают боссы? Как понравиться будущему боссу?

Как подготовить ответы на ТОП-вопросы?

Как создать яркие примеры на вопросы по компетенциям на базе своего прошлого опыта работы?

Чувствовать себя уверенно и непринужденно на любом собеседовании, давать соответствующие ответы и задавать правильные вопросы самому, держать весь процесс собеседования под контролем – от первого телефонного звонка менеджера по персоналу до ведения переговоров по условиям контракта, – все это станет доступно каждому читателю этой книги.

Предисловие

Первые числа марта, и я жду, когда Анна появится в скайпе для проведения первой коуч-сессии. Из ее резюме и анкеты я узнала, что Анна – директор по маркетингу, проработала 6 лет в крупной западной компании и ушла из нее, не видя для себя карьерных перспектив. Как только она подключилась по видеосвязи, я увидела перед собой уставшую женщину около 40 лет с потухшими глазами. Она рассказала, что находится в поиске работы уже полгода и все собеседования, на которые ее приглашали, были для нее неудачными. Я сразу поняла, что имею дело с клиентом, у которого есть длительный негативный опыт поиска работы, повлиявший на ее психологическое состояние. Она призналась мне, что сомневается в том, что хоть кто-то ее возьмет, и чувствовала себя ненужной и недооцененной. У нее сложилась низкая самооценка и пессимистический настрой. Анна была разочарована безуспешным результатом своего трудоустройства, и все же у нее оставались силы на борьбу за получение желаемой работы. Она просто не знала, что ей нужно делать для того, чтобы получить работу, поэтому и решила обратиться ко мне за помощью.

Я не в первый раз сталкивалась с клиентами, которые находятся в состоянии безысходности. Анна, как и многие другие соискатели, совершала одни и те же ошибки и даже не задумывалась о том, что она делала не так. Несмотря на то, что у Анны был огромный профессиональный опыт, она получала от работодателей отказы. И, что самое важное – она не понимала, почему не проходит собеседования.

Надо признать, что определить основные причины отказов самостоятельно достаточно трудно. 99 % из числа клиентов, обратившихся ко мне за помощью, называют неверные причины того, почему они не могут пройти собеседование и в чем заключаются основные проблемы их трудоустройства. Анна в данном случае была не исключением, а правилом.

Только после того, как я объяснила Анне, что поиск работы – это та же работа, требующая определенных знаний и умений, она осознала, что не имеет достаточного опыта, и не понимает многих тонкостей в этой сфере. Анна была для меня далеко не первым моим клиентом, но ее результат одним из самых впечатляющих. Начав вместе работать, мы разработали стратегию и составили план поиска работы. Анна превратилась из пассивного соискателя в проактивного. Мне было приятно наблюдать, как поднималась у нее уверенность, а негатив сменялся позитивом. К концу апреля Анна нашла именно ту работу, которую хотела получить в самом начале своего пути. Она была безмерно рада, а я была рада, что она рада.

Почему мне так быстро удалось помочь Анне, как и многим другим клиентам, вы узнаете в этой книге.

Без усилий

Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, вы хотели бы научиться отвечать на вопросы на собеседовании. Может быть, вы даже уже проходили тренинги или брали индивидуальные консультации по подготовке к собеседованию. Возможно, вам нужно пройти собеседование уже завтра, а может быть, вы хотите подготовиться заранее. Итак, позвольте мне задать вам несколько вопросов.

Нервничаете ли вы или стесняетесь, когда начинаете рассказывать о себе на собеседовании? Вы все еще не знаете, что именно отвечать на вопросы интервьюера? Вы беспокоитесь о том, что говорите слишком медленно или, наоборот, слишком быстро? Вы разочарованы тем, что несмотря на все время, что вы потратили на подготовку к собеседованию, вы так и не смогли получить оффер? Вы расстроены, что, несмотря на все ваши усилия, вам так и не удается пройти последний этап собеседования с руководителем или вы проваливаете даже свое первое собеседование с HR? Вы иногда ловите себя на мысли, что никогда не сможете преодолеть свой страх перед собеседованием?

Если вы ответили «да» на какие-то из этих вопросов, то знайте – вы не одиноки. На самом деле, это самые типичные эмоции, которые испытывают большинство соискателей. Многие кандидаты ощущают совершенную безнадежность и приходят к заключению, что они никогда не смогут получить работу в компании, в которой хотели бы работать.

Хочу вас обрадовать! Оставаться невозмутимым, спокойным и собранным перед каждым интервью вполне по силам любому человеку, а не только девушке, о которой поют Rolling Stone в песне «Cool, calm and collected». Более того, научиться проходить собеседования без усилий вполне реально.

После изучения этой книги вам действительно больше будет нечего бояться. Вы оставите позади свои страхи и неуверенность. Избавитесь от давления, стресса и напряжения. Я обещаю вам, что с помощью этой книги вы без усилий сможете преодолеть все барьеры, разрушить все стереотипы и научиться ходить на собеседования и завершать успешные сделки.

Доверьтесь мне. Я помогла многим людям из разных сфер деятельности и теперь я страстно желаю помочь вам. Я старалась изо всех сил и приложила много усилий, чтобы вы смогли продать себя без усилий на собеседовании по самой дорогой цене.

Без усилий?

Я пойму, если вы настроены скептически – особенно, если у вас есть опыт прохождения нескольких неудачных собеседований. Вероятно, вы пытались подготовиться к собеседованию традиционным способом: учили наизусть ответы на вопросы, тренировались перед зеркалом, «разыгрывали» собеседование по ролям с другом. Вы думаете – как можно подготовиться к собеседованию «без усилий»?

Поверьте, я чувствую ваш скепсис.

Под словосочетанием «без усилий» я, конечно, не имею в виду «ничегонеделание». Наоборот, собеседование без усилий будет результатом работы, которую вы проделаете, когда начнете читать эту книгу. Другими словами, «без усилий» – это конец, а не начало. Поэтому вам потребуется приложить усилия на изучение этой книги и выполнение всех кейсов для того, чтобы потом пройти свое настоящее собеседование без усилий.

Травма на всю жизнь

Жизнь – это жесткая штука, и люди получают серьезные травмы. Поэтому, если вы хотите выиграть, нужно быть крепким, как кремень, и готовым к тому, чтобы работать локтями и кулаками.

Дональд Трамп

В начале поиска работы кандидаты имеют боевой настрой и совершают активные действия. Однако, сталкиваясь с первыми отказами, их самооценка снижается, и они начинают терять веру в себя. Из-за страха не найти работу их первоначальные ожидания начинают претерпевать метаморфозы: от начальной цели остается только один небольшой кусок – «Я хочу найти работу и уже не важно, какую, где и за сколько». В итоге все происходит по стандартному сценарию: соискатели готовы принять первое предложение о работе, которое напоминает условия соглашения сделки Фауста с дьяволом: «Когда ты волен, я закабален».

Знакомая ситуация? Что происходит дальше?

Кривая переживаний достигает своего максимального предела. И дальше все становится только хуже: ситуация усугубляется тем, что кандидаты не понимают, что они делают неправильно и начинают прислушиваться к советам «всезнающих доброжелателей» в лице друзей, коллег и близких, и тем самым еще более усложняют себе процесс поиска работы. Еще А. Эйнштейн говорил: «Те важные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы находились, когда их создавали». К сожалению, именно это и является роковой ошибкой соискателей – они не могут изменить свой уровень мышления, не осознавая самой сути проблемы.

«Я не могу устроиться на работу»

«Уже целый год у меня не получается устроиться на работу, — рассказывает Марина. — И дело не в отсутствии предложений, а в том, что я сбегаю с собеседований, на которые меня приглашают. Я окончила университет, но по специальности работать не хочу — чувствую себя некомпетентной. Поэтому я рассматриваю любые предложения и готова работать секретарем, официанткой, барменом, риэлтором. Но когда мне назначают собеседование, я дохожу до места встречи, а минут через пять на меня накатывает такой страх, что я просто убегаю. Когда же я все-таки заставила себя пройти собеседование, мне предложили работу, но из-за неясного страха я от нее отказалась. Мне очень важно разобраться в том, что же так пугает меня».

Александр Бадхен: Опишите, пожалуйста, страх, о котором вы рассказываете.

Марина:Он похож на чувство беспомощности и ужас, которые ощущаешь в детстве, когда сталкиваешься с чем-то невероятно страшным. Сначала я думала, что боюсь превратиться в «офисный планктон», стать чем-то серым и безликим. Но потом поняла, что дело не в этом: можно ведь найти интересную работу, которая не обезличивает, а наоборот, дает ощущение своей значимости, приносит радость.

И вот что удивительно: в студенческие годы мне приходилось подрабатывать, и тогда я спокойно устраивалась на любую работу, меня это совсем не пугало. Кем я только не работала: официанткой, переводчиком, уличным аниматором! А сейчас я вообще никуда не могу устроиться.

—То есть после того, как вы окончили университет, получили диплом, у вас появилось какое-то новое ощущение, которое мешает вам при приеме на работу?

— Не совсем. Это произошло раньше. На последнем курсе в университете я видела, что многие ребята начинают потихоньку набивать руку: пробуют работать по профессии, но я этого не делала. Мне казалось, что я еще так мало знаю, мало умею. Я не решалась начать работать самостоятельно.

—Чего вы боялись тогда?

— Я не знаю.

— А с чем связан ваш отказ от профессии, которой вы учились несколько лет?

— Моя специальность — это работа с людьми, а в этом я не чувствую себя компетентной и очень боюсь, что могу допустить какую-нибудь грубую ошибку, навредить человеку, сделаю ему больно.

Как преодолеть тревогу при собеседовании

Вас беспокоит сама идея собеседования? Вы беспокоитесь, что ваши нервы будут мешать произвести впечатление на интервьюера?

Если так, то вы точно не одиноки. В недавнем опросе 73% соискателей заявили, что поиск новой работы — одна из самых стрессовых вещей в жизни.

Нервничать — это нормально. Собеседование при приеме на работу отличается от любой другой ситуации, в которой вы обычно оказались.

Очень немногие другие ситуации требуют, чтобы вы были в напряжении и дали отчет о себе таким уникальным образом.Неудивительно, что перед собеседованием нервничают, особенно если речь идет о работе, которую вы действительно хотите, и ставки очень высоки.

К сожалению, эта тревога перед собеседованием действительно может саботировать вашу работу в важный день. Слабое нервное состояние может привести к серьезным ошибкам на собеседовании, в том числе к потере сознания, балахону, лепету, потоотделению и ерзанию.

Если вы не будете осторожны, интервьюер будет настолько отвлечен вашими нервными привычками, что даже не вспомнит ваши сильные стороны и квалификацию.

Хотя некоторая нервозность может быть неизбежной, яркой стороной является то, что нервов можно контролировать.

Будьте готовы

Подготовка — лучший способ побороть нервы к собеседованию, а также помнить о том, что определенное количество беспокойства в стрессовой ситуации полезно. Немного нервозности и предвкушения могут на самом деле сделать вас более острым и помочь вам работать лучше. Проблемы возникают, когда эта небольшая нервозность становится изнурительным случаем беспокойства.

Если вы сделаете домашнее задание, подготовка приведет к большей уверенности, а уверенность даст вам команду — и даже может заставить вас с нетерпением ждать собеседования (серьезно). Уверенность также может помочь вам направить вашу нервную энергию в положительную силу.

Это не сильно отличается от того, как спортсмен тренируется, чтобы быть в отличной форме в день большой игры. Чем больше вы будете готовиться и практикуетесь, тем увереннее вы будете чувствовать себя, когда ваши карьерные устремления будут поставлены на карту во время собеседования.Эта уверенность поможет вам избавиться от непривлекательных нервных привычек (например, говорить «э-э-э-э-э») и научиться лучше владеть своим ответом и языком тела.

Итак, давайте поговорим о том, как подготовиться таким образом, чтобы это воодушевило вас и помогло минимизировать беспокойство перед собеседованием.

Подчеркните позитив

Гуру самопомощи правы: стоит думать позитивно, по крайней мере, когда дело касается собеседований. Поиск работы может быть жестоким и легко стать циничным — даже лучшие кандидаты сталкиваются с повторяющимися отказами и грубым поведением.

Хотя цинизм и горечь могут развлечься на званом обеде, эти качества могут действительно навредить вам на собеседовании. Никто не хочет нанимать кандидата с проблемами отношения.

В то же время негатив может помешать вам ясно увидеть ваши ключевые аргументы и хорошо их выразить в интервью. Подготовьтесь и практикуйтесь (подробнее о том, как это сделать ниже), думая, что вы сможете пройти это интервью. Подделывайте, пока не сделаете это.

Как только вы подготовитесь, скажите себе, что вы готовы.Слушайте оптимистичную музыку на своем iPod — мелодии, которые заряжают вас энергией и заставляют вас чувствовать себя хорошо и мир в целом. Некоторые люди предпочитают слушать управляемые медитации или мотивирующие речи — вы даже можете записать свой собственный напутственный разговор.

Просто не забудьте выключить музыку и другие веселые звуки, когда придете на место собеседования. Если вы наденете наушники на собеседовании (даже если оно просто в холле), вы отвлечетесь.

Незнакомая обстановка может усилить неопределенность, поэтому профессиональные профессионалы обычно рекомендуют заранее нанести хотя бы один визит в любое незнакомое место для собеседования.

В противном случае вы рискуете реализовать себя в кошмарном сценарии: заблудиться или застрять в пробке и вырваться на собеседование поздно, вспотевший и взволнованный. Дайте себе дополнительное время. Если вы приедете рано, вы всегда можете остановиться в Starbucks (один из них неизбежно будет по соседству с местом назначения), чтобы освежиться и восстановить водный баланс.

Не поддавайтесь отчаянию

Как бы сильно вы ни хотели получить работу, помните, что это всего лишь одна возможность. Все ваше будущее не зависит от получения этой конкретной работы.Вы еще даже не так много знаете о должности. Конечно, на бумаге это выглядит хорошо, но это не единственный вариант.

С точки зрения интервьюера: энтузиазм — это хорошо, нужда может быть немного неудобной. Думайте об этом как о первом свидании. Вы хотите произвести впечатление и показать свои лучшие качества. Вы же не хотите казаться потенциальным кроликом-котелком, которого никогда раньше не приглашали.

Что бы ни случилось, это собеседование будет полезным опытом, который в конечном итоге сделает вас лучшим кандидатом на работу и более опытным профессионалом.

Сосредоточьтесь на демонстрации уверенности и использовании всей этой подготовки (см. Выше). Вы не можете контролировать процесс принятия решений работодателем, но можете контролировать то, как вы представляете себя на собеседовании.

Имейте в виду, что вы пришли сюда, потому что им понравилось ваше резюме или впечатление, которое вы произвели во время отборочного интервью. Это веская причина для оптимизма в день собеседования.

Методы расслабления и повышения уверенности

Техники борьбы с нервозностью, в том числе дыхательные упражнения и техники мысленных образов, помогают некоторым.Вот некоторые из чудес, которые мы видели для нервных кандидатов:

Power Posing — Знаете ли вы, что простой двухминутный трюк с языком тела может мгновенно повысить вашу уверенность и улучшить результаты собеседования? «Сильное позирование» — это позирование супергероя за две минуты до интервью.

Вы можете использовать «Чудо-женщину» или «Супермена» и просто стоять стойко и крепко, уверенно расставив руки на бедрах и ногах. (для более мощных поз и научных знаний о том, как и почему работает эта техника, я настоятельно рекомендую Потрясающий Ted Talk Эми Кадди о языке тела).

Это может звучать глупо, но это работает. Недавнее исследование показало, что силовое позирование приводит к значительному увеличению тестостерона (гормона доминирования) и снижению уровня кортизола (гормона стресса). Этот метод буквально меняет химию вашего тела.

В ходе последующего эксперимента рассматривались именно собеседования при приеме на работу. Подавляющее большинство интервьюеров выбрали «влиятельных» позеров в качестве материала для найма.

Попробуйте прямо сейчас и убедитесь в этом сами.Просто не забудьте позировать наедине перед интервью.

Визуализация — Визуализация успешного интервью может успокоить ваше беспокойство. Представьте себя в комнате для интервью, производящим фантастическое впечатление, и постарайтесь живо представить себе сильное чувство положительной уверенности, которое вы испытаете. Вы получите наилучшие результаты, если совместите визуальное восприятие с сильным позитивным чувством и объедините их. Это быстрый и простой способ сосредоточить свои мысли и обрести уверенность в себе.

Дыхание — Одно простое и эффективное дыхательное упражнение иногда называют «коробочным». Это можно сделать за секунды, где бы вы ни находились, и творит чудеса, снимая тревогу.

Как дышать боком:

Дыхание в боксе можно выполнить за 4 простых шага:

(1) Вдохните на медленный счет в 4 секунды
(2) В конце вдоха задержите дыхание на 4 секунды
(3) Выдохните на 4 секунды
(4) Задержите дыхание в конце выдоха в течение 4 секунд и повторите.

Вы сразу почувствуете себя спокойнее после того, как завершите цикл только один раз, но делайте это столько раз, сколько необходимо, чтобы почувствовать, что ваше беспокойство рассеивается.

Pacing Yourself — Если вы обнаружите, что запутались в словах, скорее всего, ваше беспокойство взяло верх, и вы говорите слишком быстро. Нервозность заставляет вас ускорять манеры и речь. Он также может побудить вас говорить, прежде чем вы правильно рассмотрите вопрос.

Сбавьте скорость и не бойтесь паузы.Если вы слишком быстро стремитесь заполнить каждую тишину, вы, скорее всего, ляпнете то, о чем пожалеете.

Не стесняйтесь делать паузу. Интервьюеры ожидают, что вы сделаете паузу и подумайте, прежде чем отвечать на сложные вопросы.

Если ваша пауза начинает казаться неловкой, можно сказать что-то вроде: «Отличный вопрос. Мне просто нужно время, чтобы выбрать лучший пример, которым я могу поделиться ».

Перенаправление вопросов — Вы не будете знать ответ на каждый вопрос, и иногда это делается намеренно со стороны собеседника.Некоторые интервьюеры задают стрессовые вопросы, чтобы узнать, как вы на них реагируете.

Лучший способ справиться с этими сложными вопросами — изящно перенаправить вопрос на похожую тему, с которой вы знакомы, предпочтительно подчеркивая свои сильные стороны при этом. Что бы вы ни делали, сохраняйте спокойствие и собранность. Не позволяйте одному сложному вопросу изменить тон интервью. Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно ответить на следующие вопросы и завершить встречу на положительной ноте.

Если вы последуете нашим советам и потратите время на подготовку, мы обещаем, что ваши нервы не будут мешать вам в удобный момент.В любом случае почувствуйте страх и получите преимущество на собеседовании!

Свяжитесь с Pamela Skillings в Google+

Фотография предоставлена: Сакурако Китса

Десять способов преодолеть свой страх перед интервью

Дорогая Лиз,

Ненавижу собеседования. Я не против работать. Мне это нравится, пока люди достаточно дружелюбны и компетентны. Я просто ненавижу интервью.

Хотел бы я найти новую работу без собеседования.Что-то в организации собеседования заставляет меня безумно нервничать до такой степени, что я не могу заснуть в ночь перед собеседованием.

Я готовлюсь к каждому собеседованию. Готовлюсь как сумасшедший. Я часами исследую компанию, с которой собираюсь взять интервью, даже если у меня будет два или три интервью в неделю (что уже случалось раньше). Я просто ненавижу входить в комнату для интервью и отвечать на вопросы. Я разваливаюсь. Я не могу привести свои мысли в порядок.

Я сейчас не ищу работу, слава богу.У меня хорошая работа, и я надеюсь остаться там на некоторое время, но я знаю, что мне нужно преодолеть свой страх перед собеседованием, потому что мне неизбежно снова придется искать работу. Что ты посоветуешь?

Спасибо,

Винсент

Уважаемый Винсент,

Мужайтесь! Многие люди ненавидят интервью, и легко понять, почему. Собеседование — очень искусственная ситуация. Это не сильно отличается от прослушивания для пьесы, за исключением того, что, по крайней мере, когда вы проходите прослушивание для пьесы, вам дают сценарий для чтения.

На собеседовании вы понятия не имеете, где разворачивается сцена. Практически все аспекты собеседования находятся вне вашего контроля. Многие соискатели сообщают, что чувствуют себя в ловушке в комнате для собеседований, что особенно странно, потому что им не платят. Мы не привыкли сидеть в комнатах с незнакомцами и делать то, что они нам говорят. Конечно, интервью заставляют людей нервничать!

К настоящему времени у вас должен быть огромный послужной список на тех должностях, которыми вы занимались. Об этом нужно помнить.Вы не из тех, кто должен просить и умолять компанию дать вам шанс. Вам больше не нужно никого впечатлять на собеседовании при приеме на работу.

Можно расслабиться. Вы можете принять точку зрения «Это просто разговор на одну из моих любимых тем — работу, которой я занимаюсь.

«Мне нравится моя работа, и мне нравится говорить о ней. Если человеку, который сегодня берет у меня интервью, нравится мой бренд джаза, это здорово. Если ему не нравится мой бренд джаза, это тоже хорошо. Я хочу работать только с людьми, которые резонируют на моей частоте.Сегодня мне нечего доказывать. Я не могу проиграть, если приду на собеседование вовремя. Это единственное, что мне нужно сделать сегодня! »

Большинство людей беспокоятся о собеседовании при приеме на работу, потому что они искренне верят, что каждое собеседование — это драгоценная возможность, которую нельзя упустить. Они идут на каждое интервью с мыслью: «Пожалуйста, Господи, не дай мне облажаться!»

Это слишком большое давление, чтобы вы себя чувствовали. Никто не может всем угодить. Вы порадуете одних интервьюеров и отключите других.Ну и что? Если вы кому-то не нравитесь, это их проблема, а не ваша.

Вот десять способов преодолеть страх перед собеседованием:

1) Практика! Пригласите всех, кого вы знаете, для имитации собеседования, даже если вы не ищете работу (как сейчас).

2) Сеть. Выйдите и познакомьтесь с новыми людьми, а когда вы это сделаете, пригласите самых крутых и интересных людей, которых вы встретите, выпить с вами кофе. Сесть с относительно незнакомым человеком и задать ему вопросы об его жизни и работе (и ответить на его вопросы о вашей) — лучший в мире способ улучшить свои разговорные навыки и уменьшить страх перед собеседованием в процессе.

3) Визуализируйте. Каждый раз, когда у вас предстоящее собеседование, готовьтесь к нему, прокручивая его в уме. Найдите тихое время и место для выполнения упражнения по визуализации. Чтобы начать упражнение, представьте, что вы подъезжаете к месту собеседования на своей машине и находите место для парковки (или выходите из автобуса, из такси и т. Д.).

Представьте, как вы идете через вращающуюся дверь в вестибюль и спрашиваете своего контактного лица. Представьте себе интервьюера, входящего в холл и представляющего себя вам.Представьте, что вы следуете за ними в конференц-зал, останавливаясь по пути, чтобы выпить чашку кофе или воды.

Если вы не пьете кофе, представьте, как вы говорите: «Мне нет кофе, спасибо — я просто наберу воды». Продумайте все интервью в уме. Невероятно полезно «увидеть» интервью в своей голове, прежде чем вы действительно туда попадете. Предвидьте каждый вопрос, который может задать вам интервьюер, и отработайте свои ответы.

Попрактикуйтесь также в задании собственных вопросов.Все, что можно спланировать заранее, сделайте так!

Чем чаще вы представляете себе предстоящее собеседование, тем спокойнее вы будете в день собеседования.

4. Вспомните интервью, через которые вы уже прошли. Какой аспект интервью или триггера заставил вас особенно нервничать или чувствовать себя неуютно? После каждого собеседования и даже после имитационного интервью с друзьями записывайте моменты интервью, в которых вы чувствовали, как адреналин проникает в ваши вены. Это те моменты, к которым нужно подготовиться!

Некоторые люди пугаются, когда им задают вопрос, которого они не ожидали.Это нормально! Привыкайте говорить: «Отличный вопрос! Я собираюсь воспользоваться моментом и подумать об этом». Интервьюер, скорее всего, будет польщен тем, что вы сделали комплимент их вопросу, чем недоволен тем, что вам нужно немного подумать над этим.

5. Найдите другие способы проверить свои мышцы. Интервью пугает отчасти потому, что каждое интервью — это совершенно новая обстановка. Вы не знаете персонажей. У тебя нет сценария. Найдите другие ситуации, помимо собеседований, чтобы попрактиковаться в том, чтобы попадать в странные ситуации и справляться с ними.

Запишитесь на занятия в вашем районе или станьте волонтером в некоммерческом агентстве. Умышленно создайте себе дискомфорт, чтобы вы могли нарастить мышцы, которые помогут вам легче справляться с дискомфортом. Это не только хорошо для вашей карьеры, но и во многих отношениях!

6. Присоединяйтесь к Toastmasters, организации, которая учит людей говорить на публике. Многие, если не большинство людей, боятся выступать перед группой — до тех пор, пока они не предпримут шаги, которые помогут им преодолеть этот страх.Умение выступать на публике очень поможет вам на будущих собеседованиях — попробуйте и убедитесь!

7. Когда вы лежите в постели ночью или в любой другой тихий момент, подумайте о тех удивительных вещах, которых вы уже достигли в своей жизни и карьере. Вам есть что рассказать невероятную историю, и интервьюеры хотят ее услышать! Вместо того, чтобы беспокоиться о том, получите ли вы «правильный» ответ на вопрос, который вам никогда не задавали, вспомните и верните себе свои триумфы. Ваша история — важный источник вашей силы.Получайте удовольствие от этого!

8. Потренируйтесь задавать себе случайные вопросы на собеседовании и отвечать на них. Вот несколько вопросов для начала:

• Что вам нравится в вашей нынешней работе? Что тебе в этом не нравится?
• Кто ваши внутренние и внешние клиенты на вашей текущей работе? Чего эти люди ждут от вас?
• Чему вы надеетесь научиться на следующей работе?
• Какие темы вы заметили в своей карьере до сих пор: области знаний, на которых вы сосредоточились, проблемы, которые вам особенно нравится решать, и так далее?
• Какой самый большой проект, над которым вы работали до сих пор в своей карьере? Какова была ваша роль в этом проекте?

9.Перед собеседованием выделите время, чтобы исчерпать себя физически. Ваше физическое состояние и эмоциональное состояние связаны. Например, если у вас собеседование в 11:00, попробуйте взять выходной, чтобы поработать утром. Тренируйтесь усердно. Не расслабляйтесь в этот день, потому что чем больше вы истощены физически в начале собеседования, тем спокойнее и сосредоточеннее вы будете.

10. Наконец, говорите себе столько раз, сколько необходимо: «Мне некому ублажать и нечего доказывать.Я даже не знаю, хочу ли я получить эту работу! »Одна из целей любого собеседования для работодателя — оценить вашу пригодность для него. Другая цель собеседования — гораздо более важная цель для вас, поскольку вы звезда и режиссер вашего фильма — решать вам, подходят ли они вам.

Это твоя жизнь, Винсент. Вы приглашаете в свою жизнь только тех людей, которые заслуживают быть там. Вы сами выбираете, где работать и с кем работать (и для кого). Никогда этого не забывай!

Ваша,

Лиз

советов, как справиться с тревогой при собеседовании

Беспокойство перед собеседованием может стать препятствием для тех, кто ищет работу.Для людей с социальным тревожным расстройством (SAD) собеседование может быть еще более трудным. Встреча с незнакомцами, занимающими авторитетную должность, разговор о себе, оценка и суждение по вашей внешности, манерам поведения и способности продавать себя — все это все триггеры социальной тревожности.

Если вы страдаете от SAD, важно обратиться за официальным лечением, например с помощью лекарств или когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Однако есть также стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить беспокойство перед собеседованием.Если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство или вы просто нервничаете по поводу собеседования, следующие советы могут помочь вам справиться с этим.

1. Позаботьтесь о себе

Избегайте кофеина, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Сохранение хорошего здоровья имеет первостепенное значение в потенциально стрессовых ситуациях.

2. Визуализируйте успех

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза и визуализируйте, как вы успешно прошли собеседование.Визуализация успеха — это больше, чем просто позитивное мышление. Если все сделано правильно, он подготавливает ваш мозг к определенному поведению.Эта техника используется элитными спортсменами перед соревнованиями для улучшения результатов.

В будущем виртуальная реальность может помочь вам подготовиться к собеседованию. В небольшом исследовании изучалась эффективность использования виртуальной реальности (VR) для улучшения навыков собеседования при приеме на работу, уменьшения страхов и повышения уверенности при собеседовании. Результаты показали, что программа VR уменьшила беспокойство.Такие функции, как постоянная обратная связь и возможность просматривать стенограмму интервью, были отмечены как полезные.

3. Снижение стресса

Уменьшите факторы стресса, не связанные с вашей реальной работой на собеседовании, такие как неудобная одежда, потеря или опоздание. Заранее выберите удобную одежду, которая хорошо на вас смотрится. Если вы не знаете, где будет проходить собеседование, дайте себе достаточно времени, чтобы найти его, или сделайте пробный запуск за день или два до этого.

4. Проведите исследование

Хорошая подготовка — хорошее избавление от беспокойства. Перед собеседованием изучите своего потенциального работодателя и подготовьте ответы на распространенные вопросы собеседования. Каждая небольшая подготовка, которую вы можете сделать, поможет вам повысить уровень комфорта и почувствовать себя более уверенно и способно на собеседовании.

5. Не поддавайтесь давлению

Время от времени у вас может быть интервью с кем-то, кто подстрекает вас посмотреть, как вы справляетесь со стрессом.У человека с САД может возникнуть соблазн перейти к негативному автоматическому мышлению, например: «Они знают, что я не справлюсь с этой работой; мне никогда не следовало подавать заявку» или «Я им не очень нравлюсь; я никогда не получить работу.»

Стоп. Если вы оказались в такой ситуации, осознайте, чего пытается добиться интервьюер, и не позволяйте ему расстраивать вас. Знайте, что с другими кандидатами обращались так же, и это не является отражением вас или ваших способностей.

6.Интервью с интервьюером

Собеседование также дает вам возможность оценить потенциального работодателя. Вы решаете, хотите ли вы работать на него, так же, как они решают, хотят ли они, чтобы вы работали на них. Попытайтесь принять это мышление и посмотрите, не изменит ли он ваш фокус. Задавайте вопросы, которые покажут, что вам интересно, как организация может соответствовать вашим целям и амбициям в отношении вашей карьеры.

7. Высвободить тревожную энергию

Беспокойство имеет свойство выходить наружу, даже когда вы думаете, что хорошо его спрятали.Если вы обнаружите, что ерзаете, сделайте что-нибудь, чтобы высвободить тревожную энергию, которая будет менее заметна, например пошевелите пальцами ног.

8. Не торопитесь

Не обязательно сразу отвечать на вопросы. Сделайте паузу перед ответом и соберитесь с мыслями. Если вы беспокоитесь о том, что на собеседовании ничего не получится, делайте заметки, пока все говорят. Это отвлекает от вас и позволяет вам обращаться к своим заметкам после того, как вопрос был задан. Если вы нарисуете пробел, продолжайте делать заметки и скажите, что вы хотите собраться с мыслями, прежде чем отвечать.

9. Будьте готовы

Хорошо подготовленный собеседник имеет непосредственное преимущество на собеседовании. Кроме того, хорошо подготовленный и проактивный собеседник снижает ваше беспокойство по поводу собеседования. Принесите все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться:

• Резюме
• Сопроводительное письмо
• Визитки
• Список литературы
• Лицензии
• Сертификаты
• Ручка и блокнот

10. Поздравь себя

Независимо от того, как вы себя чувствовали, когда собеседование прошло, поздравьте себя после того, как вы воспользовались шансом.Сделайте то, что вам нравится, в качестве награды. Наконец, избегайте размышлений о том, как прошло собеседование или что могло бы быть лучше. Хотя важно отметить, что прошло хорошо и как вы могли бы улучшить, зацикливание на отрицательных частях собеседования только подорвет вашу уверенность.

Принятие беспокойства помогает

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что стратегии, предполагающие переоценку и принятие, были более эффективными, чем подавление, для регулирования тревожности во время имитационного собеседования.Это указывает на то, что научиться принимать вас вызовет тревогу, а переосмысление тревожности в уме будет более полезным, чем попытки игнорировать тревогу.

Слово Verywell

Если вы беспокоитесь о собеседовании и не можете пройти собеседование, возможно, вам требуется нечто большее, чем немного самопомощи, например, лечение в виде лекарств или терапии. Встретьтесь со своим врачом, чтобы обсудить свои симптомы и разработать план, основанный на вашей ситуации.

12 способов успокоить нервы на собеседовании

Вы изучили все возможные вопросы на собеседовании. Вы изучили компанию вперед и назад. Вы ждали этого момента и готовились к нему, кажется, годами, и теперь он практически наступил.

За исключением того, что вы — встревоженная авария. Может быть, это через несколько часов, может быть, всего за несколько минут, но, тем не менее, вы хотите сделать что-то , чтобы вернуться в спокойный и собранный режим, прежде чем это произойдет.

Хорошо, что вы это читаете, потому что у нас есть 12 вещей, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить все эти нервы собеседования — одно из них обязательно сработает.

1. Гулять

Свежий воздух приносит каждому груз добра. Если у вас собеседование по телефону, прогуляйтесь по кварталу (или, если вы амбициозны, побегите, чтобы выпустить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, выделите пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы пройтись и прочистить голову.

2. Практикуйте метод S.T.O.P

По словам исполнительного тренера Криса Чарыка, это идеальный умственный трюк, позволяющий справиться с любой стрессовой ситуацией. Это звучит так:

• S преуспевайте в том, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своих мыслях.
• T Сделайте несколько глубоких вдохов.
• O Наблюдайте, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
• P действовал с намерением включить то, что вы наблюдали, в свои действия.

Важность этой техники состоит в том, чтобы замедлиться и быть осознанным не только в том, что вы делаете, но и в чувствах, которые вы позволяете взять верх. Он напоминает вам, что у вас есть сила избавиться от собственных страхов, сомнений и нервов даже в самых сложных ситуациях.

3. Готовьтесь к худшему

Каким бы ни был ваш самый большой страх, всегда есть ответ. Салат в зубах? Положите в сумку компактное зеркало и зубную нить (помимо прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование).Беспокоитесь о том, что не получите хорошего ответа на каверзный вопрос? Будьте активны и научитесь замести следы, если не знаете ответа. Думая наперед, вы можете быть по-настоящему уверены, зная, что даже в худшем случае вы более чем готовы с этим справиться.

4. Шпаргалка по собеседованию

Так же важно, как и подготовка к худшему, и точка. Чем больше вы настроены, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните делать заметку на своем телефоне и записывайте все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основных момента, которые вы хотели бы обсудить во время собеседования, ваши вопросы и все остальное, что вы можете подумать. из.Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы почувствуете себя настолько уверенно, что все покрыли.

5. Спланируйте что-нибудь на потом

Так что, может быть, вы не хотите нервничать в течение двух часов перед совершенно незнакомым человеком, но зачем вам это нужно? Хорошая еда? Массаж? Свидание с собакой и любимое шоу Netflix? Что бы это ни было, приготовьтесь к тому, что он будет готов для вас, когда вы закончите — так у вас будет что-то интересное, чего стоит ожидать и на чем сосредоточиться, вместо того, чтобы волноваться.

6. Хорошо позавтракайте (или пообедайте)

Хорошее интервью начинается с хорошей еды. Для некоторых это означает придерживаться здорового образа жизни, наполненного этими придающими энергию антиоксидантами. Для других это может быть ваша любимая еда для комфорта. Нет правильного ответа — просто сделайте его подходящим для себя (и приготовьте еду — никто не может дать однозначных ответов на собеседовании, когда у него бурчит живот).

7. Поговорите с собой

Говорить самому себе — это не безумие — это умно (и научно доказано, что помогает мотивировать себя).Скажите себе все, что вам нужно услышать: вы умен, вы подходите для этой роли, вы собираетесь ее убить. Скажите это вслух (от этого он действительно прилипнет) и скажите это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли для этого тихое место.

8. Позвоните (воодушевляющему) другу

Нет ничего лучше, чем ободрение заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это все меняет (и мне не стыдно, что я все еще делаю это, будучи взрослым).По сути, если вы не можете дать себе нужный напутственный разговор, позвольте кому-то другому сделать это за вас.

9. Слушайте музыку

Или что-то еще, что вас возбуждает (подкаст, речь вашего кумира). Таким образом вы наполните голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.

10. Улыбка

Ни для кого не секрет, что улыбка заставляет чувствовать себя увереннее, даже если вы притворяетесь, так какой вред от попытки?

Я знаю ответ: нет. И даже лучше, если вы продержитесь достаточно долго, вы заставите менеджера по найму больше полюбить вас.

11. Используйте свой стресс как адреналин

Нервозность и адреналин сильно взаимосвязаны — вот почему исследования показывают, что перед публичным выступлением нужно накачаться, а не успокоиться (сказать «Я взволнован» вместо «Я спокоен») дает лучшие результаты.

Так что если вас трясет и приливает кровь — хорошо. Смирись с этим. Как говорит автор и консультант Muse Марк Слэк: «Превратив свою нервную энергию в возбужденную, вы все равно можете чувствовать себя возбужденным — только так, чтобы работать лучше, а не мешать.

12. Помните, что это просто разговор

Наконец, напомните себе, что вы не прыгаете из самолета и не сражаетесь с акулой. Вы встречаетесь с одним, может быть, двумя людьми и хорошо обсуждаете свою карьеру. Писатель Muse Ричард Мой в своей статье «Как сохранять хладнокровие во время интервью с компанией своей мечты» прекрасно выразился: «Как бы вы ни хотели работать на них, они также очень надеются, что вы единственный. ”
Значит, не все давят на вас.Помните, что они не будут просто жарить вас — у вас есть вопросы, на которые нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают, чтобы произвести хорошее впечатление.

А теперь идите и наденьте задницу. А если вы найдете трюк, который творит чудеса, дайте мне знать в Твиттере!

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, преподаватели английского языка могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей по любому поводу: от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были описаны в Fast Company , Forbes, Inc., CNBC’s Make It, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что Элис заядлый писатель и читатель, она любит танцевать как профессионально, так и в ожидании метро.

Больше от Алис Калиш

4 Опасения по поводу поиска работы, которые нужно преодолеть

Мне следовало искать работу во время последнего семестра в колледже.И я сделал — немного. Но весь процесс действительно меня напугал. Я просканировал сайты в поисках вакансий и бросился на ринг для нескольких случайных позиций, но по большей части я продолжал притворяться, что этого нет в моем списке дел.

И тогда я решил: «Ну, я не уверен, чем хочу заниматься после колледжа, поэтому пойду в аспирантуру!» Я подал заявление в одну школу, поступил, а затем — сюрприз, сюрприз — через два года после ее окончания столкнулся с той же дилеммой. Конечно, у меня было еще три буквы после моего имени — Эбби Вулф, магистр здравоохранения, ууууу! — но, к сожалению, в моей программе магистратуры не было «Поиск работы 101.

Не поймите меня неправильно. Аспирантура была отличной. Я многому научился и встретил много замечательных людей. Но причина, по которой я выбрал , чтобы получить степень магистра, была , а не . Я затягивал свое вступление в «реальный мир», потому что я хорошо учился, но не выпускался. В конце концов, каждый раз, когда я заканчивала школу, я просто переходила к большему обучению (и да, я считаю выпуск детского сада).

Пережить это в любой момент жизни может быть страшно по нескольким причинам.Но, увы, от этого никуда не деться. Так что вместо того, чтобы больше откладывать это, давайте посмотрим на ваши четыре самых больших страха прямо в глаза и встретимся с ними вместе.

Страх №1: на это придется тратить все свободное время

Вы правы. Этот процесс может занять довольно много времени. Во-первых, вам нужно просмотреть множество сообщений, чтобы найти возможности, которые действительно соответствуют вам и вашим интересам. Затем вам нужно посвятить время составлению надежного приложения, которое может включать резюме, сопроводительное письмо, ссылки, образцы письма и многое другое.И , затем , если вы попадете на собеседование, вам придется потратить время на подготовку. Вы получаете картину — это не просто нажатие кнопки.

Но вот и хорошие новости — есть способы, с помощью которых вы можете оптимизировать время, затрачиваемое на поиск. Выделите определенное время в неделю, чтобы сесть и сосредоточиться исключительно на этом процессе. И когда я говорю о конкретном времени, я не имею в виду: «Я поработаю над этим на выходных». Вместо этого я больше думаю о том, что «сделаю это в среду вечером с 19 до 21.«А потом в 21:00 все готово, вы свободны.

После того, как вы выберете время, назначьте цели для каждой сессии. Это может быть примерно следующее:

• Найдите три вакансии для
• Напишите сопроводительное письмо для должности X в компании X
• Пересмотрите резюме

Без обозначенного времени и конкретных целей вы, вероятно, просто продолжите продлевать процесс. Признайтесь: если вы просто тролляете проемы во время просмотра последнего эпизода сериала Ходячие мертвецы , вас, скорее всего, отвлечет жуткий гул зомби.Кроме того, вы, вероятно, потратите много минут, просматривая Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Amazon.com — выберите свой яд, вы знаете, что он у вас есть.

Страх №2: Вы ни на что не годны

Открытая позиция привлекает ваше внимание, и вы действительно воодушевляетесь. Но когда вы дойдете до списка требований в конце страницы, это волнение быстро улетучится. Сколько лет опыта мне нужно иметь? И владеть всеми этими системами?

Вы не единственный, кто спрашивает себя: «Как мне получить опыт, если я не могу выполнить требования для получения работы , на которой я получу опыт ?»

Но, как отмечает автор Muse Сара МакКорд, «некоторые требования перечислены, потому что они« звучат хорошо ».«И, кроме того, когда компании пишут эти аннотации, они часто адаптируют их, чтобы описать, кем будет их« кандидат мечты ».

«Но, честно говоря, — говорит МакКорд, — компании не собираются тормозить процесс найма до тех пор, пока не появится кандидат мечты — солидные, квалифицированные кандидаты (такие как вы!) Тоже проходят собеседование. Итак, если в конце описания есть свалка желаемых навыков, рассматривайте их как бонусные навыки и сосредоточьтесь на своем приложении на всех основных навыках, которые у вас есть.

Но имейте в виду, что, хотя вы, вероятно, более квалифицированы, чем думаете, вы не подходите для всего. Если вы исключили все «определенные возражения» и не подаете заявление, например, о том, чтобы стать хирургом-ортопедом, когда вы ходили в школу для арт-терапии, подавайте заявление.

Страх №3: вы не выделитесь

Может быть ужасно сложно подать заявку на работу, когда вы знаете, что у рекрутера, вероятно, уже есть гора резюме на его столе. И может быть очень легко начать сомневаться в себе и своих шансах, что вас выберут из этой кучи.Но если вы претендуете на должность, на которую имеете право, вы заслуживаете такого же шанса, как и другие безликие заявки, а может быть, даже больше.

Но вот что важно — вы не закончите, когда нажмете «отправить». Это только начало. Если вы хотите выделиться, вы должны действовать и делать все возможное. Как говорит Кэт Богаард, писатель Muse и владелец Burst Communications: «Вы никогда не должны бояться сделать все возможное, проявить инициативу и поделиться некоторыми другими материалами, которые могут заинтересовать потенциального работодателя.Отправьте им ссылку на свое портфолио или личный блог. Все, что поможет им лучше понять, кто вы как кандидат, принесет вам пользу! »

Однако пройти лишнюю милю не обязательно. На самом деле это может быть довольно просто. Дженни Майер, управляющий редактор журнала The Daily Muse , прочитала много сопроводительных писем (включая мое) и говорит, что один быстрый и простой способ быть замеченным — это начать нетрадиционное сопроводительное письмо (то есть сказать что-то иное, кроме «Привет, я Пишу, чтобы выразить свою заинтересованность в этой должности »).

«Всегда приятно, когда кандидат начинает с забавного факта, запоминающегося анекдота или умной фразы. Делая это, вы сразу же привлекаете мое внимание ». Однако обратите внимание: ваше творческое начало должно до некоторой степени относиться к рассматриваемой должности. Совершенно случайные лакомые кусочки — это весело, но менеджер по найму будет очень запутан. Я действительно счастлив, что вы попробовали каждый сыр в Висконсине, но не могли бы вы напомнить мне, почему это делает вас хорошим инженером-программистом?

Есть много других способов выделиться, например, создание портфолио ваших работ, тщательное изучение компании и связь с людьми в компаниях, в которые вы подаете заявку (и я имею в виду больше, чем просто нажатие кнопки «Подключиться» на LinkedIn).

Страх №4: Вы ненавидите работу, которую получаете

Когда вы ищете новую работу (или свою первую), в вашей голове наверняка возникнет множество мыслей. Но что, если я ненавижу это? Что, если я совсем несчастен? Что, если это даже не то поле для меня?

Вы будете проводить много времени на работе — если вы там не будете счастливы (по большей части), это начнет негативно влиять на всю вашу жизнь. Значит, вы определенно не хотите соглашаться.

Но прежде чем позволить этому страху заставить вас развернуться и бежать, примите во внимание следующее:

Точно так же, как нет гарантии, что вам это понравится, также нет гарантии, что вы это возненавидите.Единственная реальная гарантия — это то, что у вас и вы не знаете , как сложится будущее. (Если вы не экстрасенс, а? Если да, напишите мне в Твиттере забавные факты о моем будущем.) Один из лучших советов, которые я когда-либо получал: не создавайте проблемы, пока это не проблема. Ищите работу, которая, по вашему мнению, вам больше всего подходит. Если — если! — то, с чем вы столкнетесь, окажется худшим, тогда вы сможете с этим справиться.

Нет ничего постоянного (ну, большинство вещей не вечны). Если вы в конечном итоге полностью возненавидите компанию — угадайте, что? Вы можете начать искать что-нибудь еще.Я знаю, снова проходим процесс ? Но такова реальность — вы не отказываетесь от своей жизни. С учетом вышесказанного это не означает, что вам следует занимать любую позицию только потому, что вы знаете, что можете уйти. Это рецепт катастрофы.

Бояться этого процесса — нормально. Но, в конце концов, это также возможность начать (или продолжить) формирование своего будущего. Определите, что удерживает вас от поиска, а затем решите этот страх. Удачи!

Получите 60 вакансий, идеально подходящих для любой отрасли

Как выжить на собеседовании, когда вы социально тревожный интроверт

Люди всегда говорят мне, что нервничать на собеседовании — это нормально . Это совершенно нормально, , говорят они, и я киваю, потому что не хочу объяснять им, насколько это сложно для меня. Я нервничаю, разговаривая с людьми в продуктовом магазине — не говоря уже о людях, которым платят за то, чтобы они судили каждое мое слово и действие — так что да, идея провести двадцать минут в комнате, разговаривая о себе с людьми, на которых я хочу работать, — нервная. стеллажи.

Вообще-то, это кошмарный материал.

Но поскольку это не какой-то фантастический мир, в котором капитализм мертв, и все люди могут жить своей жизнью в погоне за своей мечтой, а не за очередной зарплатой, даже интровертам с изнуряющей социальной тревожностью приходится выдерживать собеседования на работу один, два или, может три позиции.Мне? На прошлой неделе у меня было двое, и во время собеседований было много моментов, когда я обнаружил, что они такие же сложные, как и мое первое собеседование шесть лет назад. Я запинался на свои слова, паниковал из-за того, как я себя представляю, и цеплялся за каждую социальную реплику и голосовой тон моих интервьюеров, надеясь, что это даст мне некоторое представление о том, как у меня дела.

Это не здорово. Я знаю это. Но с этим я ничего не могу поделать. Даже если эта должность — отличная работа для интровертов, страх перед собеседованием начинает накапливаться во мне в тот момент, когда оно запланировано.Из-за этого я теряю сон, у меня возникают спазмы в животе, и я веду себя по отношению к близким. Как ты с этим справляешься?

У меня нет ответов. Если да, то позвольте мне поделиться своими секретами. Хотя у меня нет решения, у меня есть несколько советов, которые помогут его упростить.

Другими словами, так я справляюсь.

1. Практика

За день до собеседования найдите время, чтобы записать несколько стандартных вопросов собеседования, которые, как вы ожидаете, задаст вам интервьюер, например:

• Можете ли вы описать свой прошлый опыт?
• Почему вам нужна эта работа?
• Как вы сделаете нашу компанию лучше?

Затем запишите свои ответы.Я стараюсь, чтобы мои печатные ответы оставались диалоговыми, поэтому, когда приходит время собственно интервью, мои мысли звучат естественно и не отрепетированы. Это помогает моему разуму сосредоточиться на материале, который мне нужно знать. Это дает мне возможность пройти через мой прошлый опыт и представить себя так, как я хочу представить себя. Это почти как запоминание строк в пьесе.

Прочувствуйте материал и держите его в голове. Если есть что-то, чего не могут сделать социально тревожные, так это его крыло.Практика поможет вам почувствовать себя подготовленным, а значит, повысит вашу уверенность в себе.

2. Проведите исследование

Это совет, который вы найдете в любой колонке советов по собеседованию, но это потому, что его слишком важно упустить из виду. Однажды я подал заявку на должность сотрудника социальных сетей в этой компании, о которой никогда не слышал, и на следующий день мне неожиданно позвонили по телефону с просьбой об интервью. Я был явно взволнован тем, что меня позвонили, но мой парализующий страх перед интервью не ускользнул от меня, когда оно началось.Она сказала: «Каким, по-вашему, тон нашего социального присутствия?» Я замерз. Я никогда не смотрел их Twitter или Facebook. Так что я наткнулся на неряшливый ответ, стараясь быть расплывчатым, но не слишком расплывчатым, и… ну, это определенно была самая ужасная вещь, которую я когда-либо испытывал.

Кроме того, мне не перезвонили.

Чтобы избежать паралича вопросов, проведите свое исследование. Узнайте о должности, на которую вы претендуете. Если вы хотите стать писателем в журнале, ПРОЧИТАЙТЕ его.Если вы собираетесь стать редактором, узнайте, какой стиль используется в публикации. Интервьюер будет задавать вам вопросы непосредственно о должности. Будьте готовы к этим вопросам и дайте предложения по улучшению. Это показывает, насколько вы заинтересованы в этой роли. И это такой заряд хорошего настроения, когда вы действительно знаете ответ на вопрос интервьюера. Ваш стресс? Мгновенно ушел!

3. Снижение внешних напряжений

Помимо допроса, есть и другие стрессы, которые добавляют беспокойства во время собеседования.Есть опасение, что вы опоздаете, что вам не удастся найти офис или дверь неожиданно заперется. Есть страх перед технологической ошибкой, что в вашей программе Skype не будет звука или ваш Wi-Fi откажется. И есть опасения, что вы на самом деле перепутали время и дату, и , боже мой , как это было бы ужасно ?!

Чтобы почувствовать себя лучше, будьте готовы. Четырехкратная проверка времени и даты. Попросите друзей поговорить с вами по Skype накануне вечером, чтобы убедиться, что вы знаете, как запустить видеопрограмму.Используйте Карты Google, чтобы найти лучший маршрут, и дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда.

Перед личным собеседованием я обычно приходлю на полчаса раньше. Это дает мне время для решения любых проблем с поездкой и возможность осмотреть окрестности (чтобы посмотреть, буду ли я чувствовать себя в безопасности, работая там). Затем, когда у меня есть время убить — потому что у меня всегда есть время убить, — я притворяюсь, что разговариваю по телефону, и просматриваю свои возможные ответы на собеседовании. (Да, я знаю, что это может показаться глупым, но это действительно помогает.)

Если вы можете придумать худший сценарий, приготовьтесь к нему. Знание того, как справиться с потенциальной ситуацией, которая «пошла не так», придаст вам уверенности в том, что вы действительно справитесь с ней, если что-то пойдет не так.

4. Глубоко дышать

Худшая часть собеседования для меня — это всегда само собеседование. Даже когда я думаю о своих ответах, всегда есть один вопрос, который сбивает меня с толку, полностью выбивая из игры. Мое сердце колотится в груди, я чувствую, как краснеет лицо, и я паникую.Я думаю о том, как я должен выглядеть перед интервьюером, а не сосредотачиваюсь на вопросе, на который мне нужно ответить.

Я понял, что лучшее, что можно сделать, когда это происходит, — это перевести дух. Звучит слишком просто для работы, но помогает. Когда вы находитесь на собеседовании, кажется, что все происходит быстро, но если вы на мгновение подышите, это не отразится на вас плохо. На самом деле ваш интервьюер, вероятно, даже не заметит.

Хотя может показаться, что вам нужно быстро ответить на все вопросы, совершенно нормально подумать.Соберитесь с мыслями, а затем скажите то, что вам нужно сказать. Ваш интервьюер оценит вдумчивый ответ.

5. Вознаграждай себя

По окончании собеседования сбросьте все имеющееся у вас напряжение. Вы сделали это, вы взяли интервью! Вы столкнулись со своими страхами и поговорили с кем-то профессионально. Поздравляю!

Может быть, все прошло хорошо, а может и нет, но не тратьте первые минуты после собеседования на беспокойство о том, как все прошло. Я слишком хорошо знаю, как легко переоценить каждое слово, сказанное вашим интервьюером, и паниковать по поводу того, как вы поступили.Раньше меня пугало то, как я толкал стул, и то, как я неправильно понимал формулировку вопроса.

По правде говоря, вы ничего не можете поделать со своим собеседованием, когда оно закончится. Я знаю, это страшно, но что бы ни случилось дальше в процессе собеседования, вы не можете контролировать.

Если вы не можете остановить тревожные мысли, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от них. Побалуйте себя. Совершите расслабляющую прогулку или посмотрите фильм. Отправляйтесь домой и играйте в любимую видеоигру или читайте новую книгу.

Вы заслуживаете небольшого вознаграждения после всей этой тяжелой работы и стресса.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите: 7 советов, которые помогут интровертам чувствовать себя комфортнее во время собеседований

Изображение предоставлено: @ sophie.nva через Twenty20

9 причин, почему мы боимся интервью

Интервью способны вызвать множество эмоций.Но единственное чувство, которое я слышу снова и снова, — это СТРАХ. Страх интервью.

Так что же такое страх?

Страх — это эмоциональная реакция, вызванная реальной или предполагаемой угрозой.

Реакция страха почти полностью автоматическая. Мы не запускаем его сознательно и даже не знаем, что происходит, пока оно не исчерпало себя. Это часто происходит без нашего ведома. Это ответ, призванный защитить нас.

И страх часто порождает в наших телах:

• Мчащееся сердце
• Учащенное дыхание
• Мышцы заряжены энергией

Нужно ли нам сражаться или бежать?

Страх может заставить нас спрятаться, убежать или замерзнуть.

9 страхов перед интервью

Итак, что такого такого в интервью, которое может вызвать эмоцию страха?

1. Страх … неизвестного

Интервью ведут нас в неизведанное.

Неизвестно в том смысле, что мы понятия не имеем, каким будет человек, который будет брать у нас интервью. Мы также не знаем, какие вопросы они нам зададут? Или насколько сложными будут вопросы?

И это может заставить нас бояться того, во что мы собираемся вступить.

Это, наверное, самый большой страх, с которым мы сталкиваемся во время интервью.Это то, что я испытывал снова и снова. И это, безусловно, самая сильная сторона страха, о которой мне говорят кандидаты.

2. Страх… отвержения

Отказ. Это слово, которое мы все ненавидим слышать или, скорее, чувствовать.

Все мы когда-то переживали это в своей жизни. И это нехорошо.

В повседневной жизни мы можем контролировать отказ с помощью того, что мы делаем или не делаем. Относительно легко избежать.

К сожалению, не с интервью. Интервью заставляют нас принимать или отвергать.Либо одно, либо другое. Там нет никакого среднего. Вы либо получаете работу, либо нет.

Так что бояться отказа — это естественно. Важно то, как мы справляемся и управляем. См. «Преодоление отказа в интервью», где приведены некоторые полезные советы.

3. Страх … быть осужденным

Мы сидим в интервью с одним или несколькими людьми, сидящими за столом, и они судят нас. Они формируют мнение. Они оценивают нашу пригодность на основе нашего опыта, навыков и ответов, которые мы даем.

4. Страх… быть в центре внимания

На протяжении многих лет я стоял на многих сценах, представляя маленькие и большие группы. Я все еще нервничаю из-за того, что мне нужно сосредоточиться.

Мне это очень не нравится. Для многих, кто меня знает, это станет сюрпризом, но мне не нравится быть в центре внимания. И, к сожалению, именно это и есть интервью. Мы в центре внимания, и это может привести к тому, что мы боимся оказаться в центре внимания.

5. Страх … не любить говорить о себе

Вы, несомненно, встречали в своей жизни людей, которым просто нравится говорить о себе.Фактически, большинство из этих людей больше ничего не делают. Я, конечно, знаю некоторых.

Но не все такие. Большинство из нас скромны и скромны. Это может означать, что нам неудобно говорить о себе — о своем опыте и достижениях.

6. Страх… продать себя

Продам! Одно из самых нелюбимых и ненавистных слов. Если, конечно, вы не занимаетесь продажами.

Большинство из нас не считают себя продавцами. Но, к сожалению, да. Мы продаем себя.Но это может побудить нас бояться продавать себя.

7. Страх … знать, что вам действительно нужна работа

Если вам действительно нужна работа, мы оказываем на себя такое давление, что это может привести к снижению производительности. И эта неэффективность вызвана страхом.

Недавно я написал статью «Почему давление ведет к низкой эффективности». Сосредоточение внимания на том, что вам действительно нужна работа, оказывает на нас огромное давление. Это давление заставляет нас бояться интервью, что приводит к низкой результативности.Получается замкнутый круг.

8. Страх … показаться глупым

Вы когда-нибудь испытывали тот момент, когда вы что-то говорили, а потом думали: «Какого черта я это сказал? Я, должно быть, звучал так глупо! »Я знаю. И, конечно же, не раз.

Никто из нас не хочет наткнуться на глупцов. Но боязнь интервью и показаться глупой может означать, что мы говорим то, о чем потом хотели бы никогда не говорить!

9. Страх … быть кем-то, кем вы не являетесь

Несколько лет назад я сидел и брал интервью у леди по имени Лиза.Она довольно хорошо отвечала на вопросы, но что-то казалось не совсем правильным.

Я не мог понять это, но я просто знал, что не совсем верю тому, что она говорит. Я чувствовал, что она пыталась быть кем-то другим.

Я задал ей следующий вопрос: «Лиза, могу я просто сделать наблюдение. Вы хорошо понимаете, однако я не уверен, что полностью верю тому, что вы рассказываете. Я не думаю, что вижу тебя настоящего ».

То, что произошло потом, не было одним из моментов, которыми я горжусь во время интервью.Она заплакала. Могу вам сказать, что я не собирался этого делать. Но она повернулась ко мне и сказала: «Ты прав!» (Щелкните здесь, если хотите прочитать о «Как я заставил собеседника плакать?»)

И это ценный урок для всех нас: мы боимся оказаться тем, кем не являемся на собеседовании. Хороший интервьюер откроет это. Но риск оказаться неправдой подвергает нас такому давлению, и чаще всего в какой-то момент вас поймают.

Страх естественен

Страх естественен.И это тоже неплохо.

Да, это может заставить нас убежать, спрятаться или замерзнуть. Но при правильном использовании он также может зарядить нас энергией, сосредоточиться на ключевых деталях и дать нам внутреннюю силу.

В моей следующей статье я рассмотрю методы, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть страх или управлять им.

Ресурсы

Преодоление отказа от интервью

Почему давление ведет к снижению эффективности

Как я заставил собеседника плакать

.