Будьте в себе уверены: Уверенность в себе — Психология человека

Уверенность в себе — Психология человека

Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.

Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.

И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.

Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас.

Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать. По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.

Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность. Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать, о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если, конечно, вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, если вы не достигли того, чего хотите. Но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет, в настоящий момент. Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.

Тут вера не нужна, тут нужны действия, нужно упорство, терпение, ибо все сразу не делается, но никак не вера. Вы познаете себя в делах, зачем вам во что-то там верить. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, вам уже не нужно будет верить в себя, чтобы понимать, что вы реально можете достичь, если приложите необходимые усилия, а чему вам еще надо подучиться. Все-таки возможности у нас у всех разные. Понимаете, благодаря делам вы будете знать точно, чего вы можете достичь, каковы ваши возможности, в чем вы сильны, а в чем слабы. Поэтому, нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе, которая будет заключаться в вашем знании и понимании себя. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи, мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь сильнее и увереннее в себе. Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность, наши сомнения и слабость! Ведь ваша неуверенность в себе, друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать, от вашей лени, которая мешает вам лучше себя узнать, а затем сделать себя лучше. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом: чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие. Совершите его.

Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять. Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам нечего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.

Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку. Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.

Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это, друзья, неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим. Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.

Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь. Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.

Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь. Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не уверенность приводит к успеху, а успех делает человека уверенным, когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал. Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.

У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.

Знаете, что бы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.

Статья опубликована: 11.01.2012. Последнее обновление: 23.02.2020

Как стать уверенным в себе: 7 работающих техник

Уверенность в себе открывает перед человеком новые возможности. Вместо «нет» мы говорим жизни «да», берем от нее лучшее, меняемся и развиваемся. Как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Об этом наша статья.

Со стороны уверенный в себе человек производит впечатление сильной, бесстрашной личности. Он с легкостью выступает перед публикой, с такой же легкостью знакомится с людьми и не боится услышать критику в свой адрес. Но что он чувствует в этот момент? Часто те же страх и тревожность, как и все остальные.

Уверенность в себе — это история не о бесстрашии и высоком самомнении.

Быть уверенным — значит, уметь управлять эмоциями, которые мешают развиваться и достигать поставленных целей.

Как сделать так, чтобы страх и тревога играли вам на пользу, а не во вред, вы узнаете прямо сейчас.

Самодиагностика — первый шаг к уверенности в себе

Зачем нужна самодиагностика?

Чтобы оценить масштаб собственной неуверенности и узнать своего врага в лицо. Возможно, вы преувеличиваете свою неуверенность, а, возможно, недооцениваете и давно нуждаетесь в помощи психолога. Чтобы выяснить это, проведем небольшую самодиагностику.

Вам понадобится лист бумаги, ручка и 15 минут тишины. За это время вам нужно написать не менее 20 ответов на вопросы «Кто Я?» и «Какой / какая Я?» Главное требование — пишите без долгих раздумываний. Здесь важны ваши первые мысли. Именно они отражают то, каким вы себя видите — ваше самовосприятие.

Когда 15 минут пройдут, проанализируйте свои ответы.

• Если вы написали меньше 10 пунктов, и все они отражают формальные характеристики — муж, жена, студент, программист и т.д., — то это повод для более детального изучения своей личности, своих внутренних качеств. Сказать точно, какова ваша самооценка в этом случае, трудно.
• Большинство ответов дано в негативном ключе? Посмотрите, какие сферы вашей жизни они затрагивают. Особое внимание обратите на негативные ответы. Например: «У меня некрасивый нос», «Я никому не нравлюсь». Это ваши болевые точки. Они сильнее всего влияют на самооценку. С ними мы будем работать дальше.
• Посмотрите на положительные ответы. К каким сферам они относятся? Запомните их — они нам ещё понадобятся.

Результат самодиагностики — список ваших болевых точек. Исследуйте их глубже.

Спросите себя: чего конкретно боитесь, чего опасаетесь, в какие моменты чувствуете тревогу и почему. Будьте честны перед собой. Чем детальнее будут ответы, тем выше вероятность забыть о влажных ладонях и учащенном сердцебиении в стрессовые моменты жизни.

План «Б», который поможет стать уверенным в себе человеком

Жить по одному сценарию — в духе человеческой психологии. Это касается и ситуаций, в которых наша самооценка начинает медленно, но уверенно падать. Чтобы этого избежать, необходимо всегда иметь план «Б». В чем он заключается?

Возьмем для примера любую стрессовую ситуацию, в которой человек чувствует неуверенность. Это может быть публичное выступление, собеседование, звонок незнакомому человеку и т.д. Чтобы сделать задуманное, надо набраться уверенности, а для этого настроить себя на волну спокойствия. Обычно мы рассуждаем так: чтобы не нервничать, сделаю то-то, то-то и то-то. А если это не поможет? Что делать тогда? Для этого и нужен план «Б».

В его основе лежит закон Мерфи: если что-то может пойти не так, то так оно и произойдет. Важно заранее подготовиться к таким моментам и разработать альтернативный план действий. Тогда чувству уверенности будет нанесен минимальный ущерб.

Свои болевые точки вы уже выяснили во время самодиагностики. Остается составить план «Б».

Главный секрет уверенности

Этот секрет звучит так: действуйте!

Низкая самооценка — это результат того, что и как мы о себе думаем. Получается, чтобы ее изменить, надо перестать думать о себе плохо. Для этого обычно рекомендуют ежедневно проговаривать аффирмации — фразы с положительным контекстом по типу «Удача на моей стороне, я справлюсь со всеми проблемами». Но срабатывает такой подход не всегда.

Доктор психологических наук Шон Янг предлагает делать наоборот: действовать, а не рассуждать. Он считает, что изменения в поведении влекут за собой изменения и в самовосприятии.

Как это работает?

Наше мнение о себе складывается на основе прошлого опыта. Достаточно одной неудачи, чтобы сформировать стойкую неуверенность в себе. В следующий раз человек будет мысленно ждать провала и избегать тех ситуаций, в которых пострадала его самооценка. Можно, конечно, подбодрить себя аффирмацией, но прошлый негативный опыт никуда не исчезнет. Он всегда будет напоминать о неудаче. Что делать? Проанализировать прошлый провал, составить план «В» и вперед!

Принцип «измени действие — изменится самооценка» объясняет, почему работают советы типа «боишься разговаривать по телефону — звони всем подряд». Когда мы совершаем одно и то же действие много раз, мы учимся управлять страхом.

7 простых техник для повышения уверенности в себе

Как бы вы не убеждали себя в том, что сможете совладать со своей неуверенностью, справиться со страхом и тревожностью, они все могут проявиться. Поэтому учитесь управлять своими эмоциями. Для этого предлагаем ряд простых, но эффективных техник. Выберите 2 — 3 из списка ниже, опробуйте их дома и используйте, когда почувствуете, что страх начинает контролировать вас, а не вы его.

Дышите глубже

Для начала напрягите все мышцы в теле. Сохраняйте это напряжение, считая про себя до 20. Считайте медленно, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. После этого глубоко вдохните и медленно выдохните, постепенно сбрасывая созданное напряжение. Если есть возможность, откиньтесь на стуле или кресле, почувствуйте, как тело расслабляется.

Как вариант — сделать 2 — 3 глубоких вдоха, за которыми следуют медленные выдохи. При этом выдыхайте через рот, сложенный трубочкой. Почему важно делать это медленно? Переизбыток кислорода во время быстрого и глубокого дыхания приводит к головокружению. Навряд ли это поможет справиться со страхом.

Важный момент: эту технику применяют, когда страх или тревога только появляются. Когда эмоции захлестывают, становится не до дыхания. Все внимание концентрируется на объекте страха, а не на глубоких вдохах и медленных выдохах. В такие моменты техники дыхания бесполезны.

Включите мысленно телевизор

Суть приема сводится к абстрагированию от проблемной ситуации. Ваша задача — представить, что вы не участник ситуации, а наблюдатель, который просто смотрит кино или сериал по телевизору. Не возбраняется заменить воображаемый телевизор каким-нибудь YouTube-каналом.

Что это дает?

Когда мы находимся вне стрессовой ситуации, меняется ее восприятие, эмоции утихают.

Чем ниже эмоциональный фон, тем проще увидеть ситуацию целиком, понять, как правильно надо себя в ней вести.

Сыграйте роль

Персонаж, которого вы будете играть, отличается завидным спокойствием и уверенностью. Найти его предлагаем среди знакомых. Заранее понаблюдайте за ним: что он делает, как жестикулирует, как сидит, что говорит. Теперь вы знаете, как вести себя, когда тревожность зашкаливает.
Сыграйте свою роль сначала перед зеркалом, а затем на широкую публику при случае.

Держите образ самого спокойного человека всегда при себе, чтобы ваша самооценка не пострадала от непредвиденных ситуаций.

Сыграть уверенного в себе человека можно и без конкретного образца для подражания. Главное — знать, какое поведение, жесты, мимика и поза для него характерны. Сядьте, держите спину прямо, смотрите перед собой, ноги и руки не скрещены, лицо спокойно — таков портрет уверенного человека. Обязательно проиграйте его перед зеркалом.

Доведите ситуацию до абсурда

Что будет, если я плохо справлюсь с задачей? А потом? А что будет дальше?

Развивая таким образом свое волнение, можно прийти к простому выводу — ничего страшного не произойдет. Совсем ничего. Абсурдность страха налицо.

Найдите свой ресурс

Одним из пунктов во время самодиагностики было определить области, которые положительно влияют на вашу самооценку. Это ваши ресурсные зоны. К ним стоит обращаться, когда эмоции начинают управлять вами.

Что может быть ресурсом?

Общение с близкими, рисование, чтение, прослушивание музыки, прогулка и многое другое. Кому-то справиться с эмоциональным напряжением помогают игрушки, выступающие в роли талисманов.

Важно заранее составить список ресурсов и продумать, как их можно использовать в той или иной ситуации.

Развитие ваших внутренних  ресурсов и сильных сторон повышает самооценку и прибавляет уверенности в себе.

Выключите перфекциониста

Снижайте планку ожиданий.

Вместо «выступить без единой ошибки» поставьте цель «произнести речь до конца, несмотря на дрожащий голос». Вместо «занять первое место в конкурсе» отдайте предпочтение цели «просто принять участие и познакомиться с новыми людьми». Высокие, невыполнимые обещания заставляют нас нервничать. Если цель достигнуть не удается, это сказывается на самооценке.

Работайте над иррациональными убеждениями

Иррациональными в психологии называют те убеждения, в которых нет прямой логики. Например: если сегодня я выступил плохо, то и в следующий раз будет так же. Подобные убеждения — основа многих страхов и тревог. Выявить их самостоятельно сложно. Еще сложнее их менять. Для этого лучше обратиться к психологу и проработать свои установки с профессионалом.

Иррациональные убеждения — это история о когнитивных искажениях. Чтобы легко их выявлять, важно развивать критическое и системное мышление. Только так можно избежать ловушек, которые мы сами себе создаем.

Подводные камни на пути к уверенности в себе

Личностные изменения — это труд. Волшебных таблеток в психологии не существует. Но об этом почему-то забывают, надеясь на скорое «излечение» от всевозможных страхов и тревог. При наступлении первых трудностей человек возвращается к первоначальному поведению и продолжает жить по инерции. Чтобы этого не произошло, познакомьтесь с препятствиями, которые ожидают вас на пути к высокой самооценке.

Изменения требуют времени

Существуют разные точки зрения на то, через сколько дней меняются наши привычки, но все они сходятся в одном: это не происходит в одно мгновение. Поэтому дайте себе время на изменения. Месяц, два, полгода — у каждого свой период.

Развитие нелинейно

Сделав шаг вперед на пути к своей цели, будьте готовы сделать два шага назад. Мы не роботы. Всегда следовать принятым однажды советам невозможно. Провалы будут, поскольку мы эмоционально зависим от нашего окружения, погоды за окном, накопившейся усталости. Это нормально. Помните об этом и продолжайте следовать к намеченной цели.

Будьте честны и объективны

Не получается та или иная психологическая техника? Оставьте ее в покое и берите в работу другую. Все говорят, что вы выглядели достойно, но вы уверены в обратном? Оцените ситуацию по объективным критериям, а не первому впечатлению.

Применяя советы из этой статьи, вы сможете стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку.

Учитесь управлять своими эмоциями, разрабатывайте альтернативные планы, слушайте себя, а самое главное — действуйте! В таких условиях рост самооценки неизбежен. Доказано успешными людьми.

Пожалуйста, оцените статью, нажав на звездочки в конце статьи. 

Поделитесь своим мнением или задавайте вопросы в комментариях к статье!

Как стать уверенным в себе. Быть или изображать

Одни люди стесняются себя, всё время переживают из-за мнения родных, близких и коллег, а другие — смело идут к цели. Уверенность в себе является определяющей чертой лидеров, успешных людей, политиков и артистов. Как стать уверенным в себе? Поговорим об этом подробнее.

Что такое уверенность в себе

Психология определяет уверенность в себе как положительную оценку себя, своих способностей. Это — самооценка человека, его восприятие себя в мире, в обществе. На это влияет множество факторов:

• наличие или отсутствие комплексов;
• психологические травмы;
• склад психики;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• положение семьи;
• детство, подростковый период;
• внешность;
• отношение друзей, родных, их оценка;
• работа и её особенности;
• цели и желания человека, умение их добиваться;
• успехи и провалы.

Каждый пункт из списка как пазл. А из них складывается общая картина уверенности в себе. Нельзя назвать чувство уверенности врождённым. Но определённые задатки у человека присутствуют с детства. Он рождается с набором качеств, темпераментом, характером. От них зависит то, как человек адаптируется к обстоятельствам, насколько он стрессоустойчив.

Взрослея, человек добавляет к врождённым качествам личности приобретённые. Происходит формирование психики. Появляются психологические травмы или, напротив, психика крепчает. Начиная от трёх лет и заканчивая 18-25 годами, этот процесс находится в гибком состоянии. Все события детства и юности накладывают отпечаток на личность человека. Во многом от этого будет зависеть его самооценка и уверенность в своих силах.

Причины неуверенности в себе

Основы всех психологических проблем всегда уходят корнями в детство. Но повлиять на самооценку могут различные факторы в разные промежутки времени:

• Воспитание авторитарной матерью или отцом.
• Отсутствие поддержки в детстве. Если родители не хвалят, не поддерживают ребёнка, он вырастет неуверенным в себе.
• Насмешки в школе.
• Психологические травмы: события, которые оставили отпечаток на психике человека, вызвали сильные негативные эмоции. Это блоки, которые будут всю жизнь влиять на поведение и личность человека. Например, публичное унижение или насилие.
• Склад характера, тонкая душевная организация. Человек всё принимает близко к сердцу, надумывает себе проблемы. Любой косой взгляд воспринимается как угроза.
• Недостатки внешности, непринятие себя, как уникального человека.
• Материальное положение: недостаточный заработок, работа, не вызывающая гордости и рвения.

Если человек не состоялся в том, к чему у него есть способности, он будет ощущать неуверенность в себе. Нереализованные мечты и таланты — тяжёлая ноша. У мужчин неуверенность в себе может вызывать отсутствие кубиков пресса, женского интереса и большой машины. У женщин — лишний вес, недостаток красивых вещей, отсутствие поклонников. У всех разные ценности в жизни. Несоответствие собственному идеалу равно отсутствию уверенности.

Структура уверенности в себе

Чувство собственного достоинства состоит из множества факторов. Поэтому с заниженной самооценкой люди обычно идут к психотерапевту. И там врач, подобно механику, часами ищет причину «поломки». Иногда на это уходят недели, ведь, чаще всего, причина неуверенности таится в глубоком детстве.

Хороший пример из практики психолога. Девушка 16 лет пришла на приём с проблемой: она не могла есть при других людях. Когда пыталась кушать в школьной столовой или на праздниках, начинали трястись руки, она потела. Ей казалось, что все на неё смотрят. Настолько стеснялась себя, что просто отказалась ходить в столовую. Оказалось, что в детстве её тётя накричала на неё за столом в присутствии других детей. А девушка больше десяти лет страдала комплексами.

Уверенность в себе состоит из:

• оценки себя, как личности;
• зависимости человека от мнения других;
• способности игнорировать негатив;
• стрессоустойчивости;
• здоровой психики.

Но даже при отсутствии этих составляющих можно всё исправить и стать уверенным в себе человеком.

Как достичь уверенности

Если человек задумался, как стать уверенным в себе, — это уже треть успеха. Ещё две трети — в исправлении психологических несоответствий и избавлении от предрассудков.

Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку

1. Человек оценивает себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый живущий человек наделён собственным набором качеств, внешними данными. Личность многогранна и формируется под влиянием тысячи внешних обстоятельств. Глупо сравниваться себя с другими. Помните: живущий несравним! Нет в мире двух одинаковых людей.
2. Перестав сравнивать себя с другими, избавьтесь от значимости чужого мнения. Если люди дают оценку вашим качествам, значит они сравнивают. Ведь «хорошо» и «плохо» — это понятия, которые формируются, исходя из сравнения с другими индивидуумами. «Ты странный», «Ты некрасивый». А с чего вы взяли? С кем вы меня сравнили, чтобы прийти к этому выводу? И сколько странных и некрасивых вы видели раньше? Другие люди тоже не имеют права вас сравнивать, эта оценка не может быть объективной. Сравнение — есть заблуждение и прямой путь к отсутствию уверенности в себе.

Люди, которые осуждают вас за спиной изначально не правы. Прислушиваться к их мнению значит быть глупцом, не осознающим, что сравнение ни к чему хорошему не приведет.

Разобраться с комплексами и психологическими проблемами сложнее. Но это можно попытаться сделать самостоятельно. Человек должен вспомнить все травмирующие ситуации и проанализировать их. Понять причины, простить глупость обидчиков и устранить влияние этих ситуаций на свои будущие действия и мысли.

Научитесь принимать сомнения

Уверенность в себе и самодурство — не одно и тоже. Каждый здравомыслящий человек периодически сомневается в себе, своих силах. Но как быть уверенным в себе, если сомнения не отпускают?

Не бояться, принять, впустить их в себя, проанализировать и отпустить. Нельзя зацикливаться, нельзя противиться. Каждую мысль можно и нужно анализировать. Достаточно сделать это один раз. Доверяйте себе. Обрести уверенность невозможно без продуктивной самокритики и некой доли сомнения.

Замечайте время наибольшего сомнения в себе

Чтобы устранить психологические проблемы, влияющие на самооценку, нужно понять, откуда они берут начало. Лечить нужно не следствие, а причину. Не чувство неуверенности, а его причины.

Возможно, самооценка понижается после встречи с родителями или друзьями. Или дело в высокомерном начальнике и сварливой коллеге по работе, которая смотрит на вас с высасывающей душу ненавистью.

Помните о сильных сторонах своей личности

Как стать уверенным в себе, если вы видите лишь свои недостатки? Вспомните положительные стороны. Это может быть доброта, любовь к природе и животным, забота о близких, игра на гитаре, талант к наведению порядка, мастерство в изготовлении бутербродов.

Может, вы жизнь кому-то спасли? Припомните всё, не стесняйтесь. Вы должны чувствовать сильные стороны. Каждый уверен в себе настолько, насколько он себя изучил.

Изображайте уверенность

Допустим, в столовой вы уронили поднос с едой. И пока ваше лицо заливает пунцовый румянец, а окружающие осуждающе смотрят на вас и делают ехидные замечания, улыбнитесь. Что бы сделала королева Англии? Или капитан Джек-воробей? Можно с улыбкой покачать головой и произнести: «Ну, я сегодня в ударе»! Можно даже поклониться окружающим, спросить, умеют ли они так. Сказать, что ещё не до конца освоили искусство жонглирования подносом с едой, но в следующий раз обязательно получится.

Маленькая хитрость! Не важно, что внутри вы жаждете провалиться сквозь землю, окружающие увидят только то, что вы позволите им увидеть.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас

Часто неуверенность в себе возникает из-за людей, которые смеются над вашими мечтами. Родители говорят: «Ты никогда не похудеешь, мы же толстые». И у тебя возникают сомнения, потому что похудеть сложно и получается плохо. Может, родители правы?

Нет, не правы. Миллионы людей в мире смогли — сможешь и ты. А если мечты действительно уникальны, и никто раньше не добивался таких успехов, — всегда есть кто-то, кто был первым. Так почему бы тебе не стать им? Отвечая на вопрос, как стать более уверенным в себе, утверждаем: вам не нужно, чтобы в вас верили другие люди. Гении — одиночки. Каждый одинок в своих мечтах. Каждый, по-своему, гений.

Представляйте образ «идеального себя»

Сформируйте образ уверенного человека, которым вы хотите стать. И с того момента, как вы его представили, он начал существовать. Пока в мыслях. Но все действия всегда начинаются с мыслей. Когда-то двое людей посмотрели друг на друга, а через два года у них уже родился ребёнок. Их мысли творят реальность. Каждая мысль творит будущее.

Не забывайте, что многое зависит от вас

Играйте роль уверенного в себе человека. Не важно, как вы выглядите, окружающие подсознательно чувствуют самооценку человека и воспринимают его так, как он себя оценивает. Это психологический факт. От того, как вы себя оцениваете, зависит мнение окружающих. Вы формируете эту реальность, это ваша зона ответственности.

Не будьте параноиком

Многие люди оценивают себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый человек наделен собственным набором качеств, внешними данными. Личность человека многогранна. У всех есть свои достоинства и недостатки.

Увидев самый страшный ваш позор, они десять секунд посветят вам и переключатся на свои проблемы. Им плевать на вас, по большому счёту.

Прислушивайтесь к другим

Окружающие люди, которые желают вам добра, могут подсказать, в каком направлении действовать. Спросите: «Как считаешь, что отличает меня от уверенного в себе человека»? Ответ может вас удивить. Задумайтесь. Иногда близкие люди видят больше, чем мы.

Со стороны виднее. Только это должны быть люди, которые давно вас знают. Спросите у родителей или старших товарищей: «Как быть более уверенным в себе»? Возможно, вы услышите: «А кто тебе сказал, что я уверен в себе»? Все испытывают некую долю сомнений, стесняются в определённых ситуациях.

Перфекционизм только мешает

Прежде чем понять, как быть уверенным в себе человеком, найдите золотую середину в своей системе ценностей. Перфекционизм не даёт вам понять, насколько вы хороши. Не обязательно быть лучшим, вообще не важно, какие у вас оценки в школе.

Не важно, дворником вы работаете или банкиром. Важно то, какой вы человек. Спасёте ли вы замерзающего котёнка на дороге? Переведёте ли старушку через дорогу? Скажете ли жене, что она плохо выглядит после родов? Вся ценность человека не снаружи, она внутри. И выражается не в том, что у человека есть, а в его поступках. Не стремитесь быть лучшим. Стремитесь быть просто человеком. И это достойно высших похвал. В конечном итоге, только это важно. Только это придает уверенности и повышает самооценку.

Не стоит бояться людей

Социофобия в разной степени свойственна многим людям сегодня. Агрессивная кондукторша, высокомерная продавщица, надменный начальник. Люди самоутверждаются за счёт других. Они поднимают себе самооценку и уверенность, а у вас она понижается. Что делать в таких ситуациях? Не давать себя в обиду.

Высказывать своё недовольство открыто и прямо, при всех. Не нужно бояться людей. Скажите, что не стоит оскорблять вас, что человек не прав и ведёт себя непрофессионально. В другой раз вам грубить никто не станет. Люди рождены равными. И только их самооценка позволяет казаться выше или ниже других.

Стремитесь быть, а не казаться

Как быть уверенным и в чём отличие между тем, кто является, и тем, кто кажется таковым? Истинное чувство уверенности в себе позволяет не только поднять свой авторитет. Оно освобождает человека от оков общественного мнения, делает его спокойным внутри, независимым.

Спадает напряжение. Человек спокойно принимает свои взлёты и падения, отказывается от сравнения себя с окружающими. Быть уверенным — настоящее счастье. Старайтесь изменить себя внутри, а не соорудить маску для прикрытия внутренних слабостей.

Не стоит быть излишне скромным

Окружающие твердят: «Будь уверен в себе». А ты считаешь, что вполне в себе уверен. Но все знакомые путают хорошие манеры с патологической скромностью, а уверенность с наглостью. Что делать тогда? Пересмотреть своё поведение, проанализировать ощущения.

• Комфортно ли вам в гостях, на чужой территории?
• Потеют ли ладошки в кабинете начальника?
• Волнуетесь при виде определённых людей?

Всё это признаки неуверенности в себе. И если для вас иное поведение — наглость, то пора задуматься, как стать наглым и уверенным в себе. Это чувство полного отсутствия комплексов и абсолютная независимость от чужого мнения. Разве не счастье? Воспитайте в себе это. Позвольте себе больше. Позвольте себе всё.

Иногда стоит изобразить уверенность в себе

Как обрести уверенность и блистать, если вокруг слишком напряжённая обстановка? Конкурсы, работа в условиях жёсткой конкуренции или даже борьба за любовь — всё это факторы излишнего напряжения. А они мешают идти к цели. Человек начинает продумывать сценарии, вместо того, чтобы планировать и действовать.

Когда обстановка вокруг давит, во имя сохранения авторитета стоит изобразить уверенность. Скажите, что совсем не волнуетесь, и спрячьте мокрые ладошки за спину.

Проявляйте доброжелательность

Вопреки расхожему мнению, сила человека — в его доброте. Люди, которые кричат на продавцов и официантов, делают это не от силы, а от слабости. И те, кто самоутверждается, унижая других, тоже слаб.

Сильные и уверенные люди не нуждаются в том, чтобы кого-то «опускать» и на его фоне лучше выглядеть. Доброжелательность и милосердие — это черты уверенных людей с нормальной самооценкой. Возьмите на вооружение.

Искренность – ваше оружие

О том, как стать уверенным в себе человеком, задумывался однажды каждый. Как показать, что ты можешь добиться успеха, что стоишь больше, чем все думают? Есть один хитрый психологический приём. Когда вокруг все люди ходят в масках лжи и лицемерия, будьте собой. Хотите, чтобы оппонент снял маску? Сначала снимите свою.

Не скрывайте своих человеческих желаний, своих страхов. Не будьте роботом, это тоже маска, за которой прячут неуверенность. Человек, который не зависит от мнения толпы, не станет скрывать своих чувств. Зачем? Он принимает себя таким, какой он есть.

Помните, что роль внешности минимальна

Подумайте о том, как стать спокойнее и увереннее в себе. Первое, что всем приходит в голову — нужно иметь идеальную внешность. Но такая роскошь, как красивое лицо и спортивная фигура, даны не каждому. А как стать спокойнее и увереннее в себе, когда ты физически ощущаешь свои изъяны? Это большая проблема. Люди сильно переоценивают значение внешности. Понятие красоты субъективно.

Все люди разные и у каждого свой идеал. Глупо считать себя красивым или некрасивым. Важно понять, что ты уникален. Принять это и полюбить. Тогда придёт внутреннее спокойствие и уверенность.

Не робейте

Не позволяйте себе долго думать. Вместо этого действуйте. Даже если ваши действия не найдут отклика и понимания. Вы должны попробовать. Всегда думайте: «А что бы сделал супер-герой»? Он бы рискнул в большинстве случаев. Или просто выбросил бы из головы лишние мысли. Станьте решительнее, заставьте себя. Первые несколько раз будет страшно, а потом вы привыкнете.

Помогайте другим

Это важная часть внутреннего изменения. Всегда заступайтесь за тех, кто слабее, кто слаб в эту минуту. Помогая другим, вы поможете себе. Делитесь опытом, станьте защитником. Суть не в этом, но это прибавит вам очков в глазах окружающих.

В каждом сердце живёт доброта. Позвольте ей расцвести. Это способствует личностному и духовному росту, укрепляет самооценку.

Не тащите все на себе

Распределяйте обязанности. Будь то домашние дела, проблемы психологические или работа. Трезво оценивайте свои возможности, не позволяйте на себе «пахать». Если замучили проблемы — поделитесь этим с друзьями. Одна голова — хорошо, а две — лучше.

Когда вы делитесь с окружающими своими проблемами, это способствует расположению. Они начинают доверять вам на подсознательном уровне. Хотите доверия — просите о помощи. Не перегружайте, любите себя и берегите.

Задавайте себе вопрос: что из этого?

Когда ситуация заставляет вас краснеть, испытывать неловкость, скажите: «Ну и что с того»? Уронили вы поднос с едой в столовой. Да, неловко. Но это никак вас не характеризует. Такое может случиться с каждым. Даже умники совершают глупости.

Нужно просто пожать плечами, найти выход из ситуации. В случае с подносом: всё убрать, извиниться перед заведующей столовой, спросить, как загладить вину. Повода краснеть тут нет.

Имейте свое мнение

Вам не обязательно со всеми соглашаться. Если у вас есть мнение, выскажите его. Возможно, идея понравится остальным. А если нет — не страшно. Вы будете человеком, который мыслит и предлагает идеи. Но говорить стоит только тогда, когда в голове есть действительно стоящая мысль, подходящая к конкретной ситуации.

Постоянно учитесь

Впитывайте, как губка. Учитесь у всех вокруг.

1. У упрямого соседа, который выкопал колодец сам, не нанимая технику.
2. У соседки, которая не побоялась прийти к вам и попросить сделать телевизор чуть тише.
3. У кондукторши, которая едва помещается в салон, но нисколько не комплексует.
4. У начальника, который знает о том, что его не любят в коллективе, но держится весёлым, беззаботным.
5. У героев фильмов, которые преодолевают свои комплексы.

Впитывайте всё, что вам понравится. Так создаётся личность.

Развивайтесь

Как стать более уверенным в себе человеком, если каждый твой день похож на предыдущий? Это трудно. Личность должна расти. Всё в этом мире находится в движении. Развивайтесь и вы. Выбирайте новые маршруты, пробуйте необычные продукты, ходите в незнакомые места. Заведите хобби.

Обязательно читайте книги. Без этого самодостаточной личностью не стать. Книги развивают словарный запас, делают личность многогранной.

Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

На ошибках учатся. Каждый человек проходит свой путь, спотыкаясь, падая, но продолжая движение вперёд. Благодарите небеса и всех, в кого вы верите за каждую свою неудачу.

Да, вы не добились цели, но вы получили гораздо больше: опыт и уверенность. А это бесценно. И, как бы больно ни было ошибаться в очередной раз, помните: это дар божий, а не крах. Это и отличает мудрого и уверенного в себе человека от разъярённого глупца: осознание и принятие всего, что происходит вокруг.

Помните древнюю китайскую мудрость: «Желающего судьба ведёт, а нежелающего — тащит».

Примите свои недостатки

Как всегда быть уверенным в себе, если ты не совершенен? Нужно разрушить стереотипы, навязанные обществом. Чтобы иметь нормальную самооценку и любить себя, не нужно выглядеть, как худая американская актриса. Достаточно понимать, что все люди разные. С экранов нам навязывают образы идеальных людей: худые девушки, крепкие парни. Это большое заблуждение.

Человек может выглядеть как угодно. А ещё он может иметь недостатки. Может быть жадным или упрямым. У всех эти подобные качества есть. Достаточно просто принять их, работать над собой. Полюбите свои недостатки, поймите себя, не ругайте. Разве вы не имеете право быть собой?

Преодоление детских травм и обид

Психологические травмы лучше разбирать на приёме у психотерапевта. В России такая практика не распространена. А зря. Можно и самостоятельно разобраться в себе. Все помнят события своего детства, когда их незаслуженно обижали, и это сильно влияло на психику. Нужно начать с малого:

• Припомните и выпишите на листочек все случаи, когда вас несправедливо обижали. Начиная с глубокого детства и закончите сегодняшним днем.
• Каждый случай разберите, войдите в положение того человека, вспомните чувства.
• Это были просто ситуации. Пора отпустить их. Скажите каждому, кто вас обидел, что прощаете его. Пожелайте ему добра, здоровья и счастья.

После этого вы почувствуете, насколько легче стало на душе. Вы почувствуете это почти физически. Это спали оковы ваших обид. Также легко расставайтесь с каждой подобной ситуацией.

Общие рекомендации на каждый день

Теперь вы знаете, как быть уверенным в себе. Что вы будете делать с этими знаниями?

Практика подсказывает, что большинство людей не станут следовать советам. Эта статья поможет тем, кто не остановится на простом изучении информации. Возможно, статью придётся прочесть ещё раз, выписать или распечатать важные моменты. Придётся долго практиковаться. Само прочтение не меняет личность.

Как быть уверенным в себе: советы на каждый день

• Повторяйте ежедневно: «Я люблю себя и этот мир. Все любят меня».
• Ухаживайте за собой. Не нужно быть идеальным, но важно быть ухоженным. Это тоже маленький ключ к успеху.
• Помните: стесняться глупо. Это удел дам позапрошлого века: раскраснеться, грохнуться в обморок, уронив платочек.
• Подходя к зеркалу, говорите себе комплименты: «Да ты сегодня просто красавчик»! Делайте это искренне.
• Помните: вы должны являться центром своей вселенной. Вам не поверят окружающие, пока вы не создадите свой собственный мир, в котором вы будете являться главным героем. Любите себя, свои недостатки, свои достоинства. Любите отчаянно и крепко. Вы у себя один. Это главный секрет нормальной самооценки и уверенности в себе.
• Заставляйте себя каждый день делать то, что вам не нравится.
• Научитесь принимать неудачи с любовью и благодарностью. Если так случилось, значит, вам это было нужно. Те, кто сверху пишут сценарии наших жизней, гораздо умнее. Доверьтесь.
• Чтобы ни случилось с вами, это не сделает вас менее совершенным человеком. Ситуации бывают разные, но человеческая суть от этого не меняется. Всегда будьте собой.

Помните эти истины, практикуйте самовнушение – и уверенность появится. Вы почувствуете её, как спокойствие и расслабленность. Вы станете счастливее.

Заключение

Вместо унылого самобичевания, возьмите судьбу в свои руки. Вы рождены с определённым набором качеств. Но остальное в ваших руках. Вы можете слепить из себя кого угодно, главное — прикладывать усилия ежедневно.

Ничто не мешает вам начать любить себя и стать уверенным с этой самой минуты. Прямо сейчас. Подойдите к зеркалу и произнесите: «Как быть уверенным в себе и наглым? Спросите у меня. Я именно такой». Меняйте себя, и вы увидите, как зеркально начнёт меняться мир вокруг вас.

5 истин, которые помогут обрести уверенность в себе и своём будущем

С информацией, поступающей к нам со всех сторон и на высоких скоростях, тревога резко возрастает, и это начинает портить нам жизнь. Многие из нас не в силах остановить свой ум от стремительного движения вперед к фиксации на том, что может пойти не так, или назад к размышлению о том, что пошло не так. Поэтому нам необходимо обрести уверенность в себе и своем будущем (и не оглядываться на прошлое).

Вот пять вещей, которые ты должен знать о тревоге. Они помогут тебе чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее.

1. Тревога часто связана с будущим

Большая часть нашего беспокойства вызвана ожиданием. Жизнь дает нам бесконечное количество неопределенности, которая может подпитывать стресс и беспокойство. Наши тревоги о том, что должно произойти, могут значительно ухудшить качество нашей жизни, к тому же беспокойство может ощущаться нами как некая форма защиты. Мы можем даже думать, что наше беспокойство необходимо, потому что на определенном уровне мы верим, что, если у нас получится предвидеть или представить себе наихудший из возможных сценариев, мы сможем каким-то образом получить контроль над ситуацией.

В наших усилиях контролировать неконтролируемое или быть уверенными в неопределенности, мы репетируем трагедию и сами лишаем себя внутреннего спокойствия, но ради чего? Когда мы забегаем слишком далеко вперед, мы просто сводим себя с ума. Мы осознанно «откладываем» то, что происходит с нами в данный момент, и нацеливаемся на будущее в надежде предугадать и предупредить нежелательные события.

2. Причина беспокойства может быть в твоем прошлом

Все мы время от времени прокручиваем в своей голове события, которые могут вызвать у нас стресс или сожаление, но некоторые из нас застревают в этом бесконечном цикле, который не позволяет двигаться дальше.

Многие нынешние ситуации могут вызвать у нас беспокойство, если наш мозг отыщет какую-либо связь с негативными событиями из прошлого. Наша тревога может достигать пика из-за переживаний, которые напоминают нам о старых ошибках, предательствах и т. д.

Это и есть ответ на вопрос, как осмысление нашего прошлого может положительно повлиять на наше понимание своих эмоций и преодоление тревоги. Может показаться, что наш стресс по поводу работы или наши тревожные мысли об отношениях полностью основаны на текущих событиях, но ситуации, которых мы боимся, часто являются отражением старых нерешенных проблем.

Призраки прошлого, которые не дают тебе нормально жить

3. Беспокойство может поддерживать критический внутренний голос

Наш критический внутренний голос — это разрушительный мыслительный процесс, который критикует нас, подрывает нашу самооценку и дает бредовые советы, основываясь на нездоровых, деструктивных «знаниях».

Наш внутренний критик, вызывающий тревогу, может негативно сказаться на всех сферах нашей жизни. С его помощью мы представляем себе все вещи, которые могут пойти не так:

— «Мне лучше сделать это правильно, или я буду унижен»;
— «Я должен был работать все выходные. У меня слишком много задач, которые накапливаются с каждым днем. Я никогда не закончу вовремя»;
— «Я всех обманываю. Я не смогу этого сделать. Меня уволят»;
— «Нужно обязательно сказать что-нибудь умное, или все подумают, что я идиот».

Комментарии нашего критического внутреннего голоса представляют всё, что происходит в нашей жизни, в негативном свете и заражают нас необоснованной тревогой.

4. Беспокойство может быть усилено социальными сетями

Одним из элементов современной жизни, который может вызвать тревогу, являются социальные сети. У нас есть так много связей и так много информации друг о друге и о мире в целом. Конечно, информация и ее доступность имеют огромное значение и заметно облегчают нашу жизнь. Однако подумай обо всех страшных заголовках в ленте новостей, пугающих репостах от друзей.

Информация может быть использована для того, чтобы придать нам силы, но она также может быть использована для того, чтобы напугать, встревожить и морально убить нас. То, как мы реагируем, зависит от того, как мы справляемся с нашей тревогой. Если мы можем остановиться, успокоиться и подумать, нужно ли что-то предпринимать, — это прекрасно. Если такой возможности нет, мы можем снизить тревожность, выключив телевизор или почистив свою новостную ленту.

5. Тревога может быть преодолена

Мы можем прекратить «путешествовать во времени» и позволить себе выйти в офлайн — настроиться на самих себя и на то, что на самом деле вокруг нас в данный момент. Возможно, самое главное, что мы можем сделать, — это бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу. Есть реальные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы начать активно работать над преодолением нашей тревоги.

9 причин, почему ты часто испытываешь тревогу

27 советов как повысить уверенность в себе

Одна из главных особенностей, которая удерживает человека от развития и жизненной реализации является страх неудачи, отсутствие уверенности в себе. Зачастую это мешает достигать поставленные перед собой цели. В данной статье вы узнаете, как повысить уверенность в себе.

Повысить уверенность в себе задача не простая. Уверенность не рождается сама по себе. Если у вас её не достаточно, чтобы совершить определённое действие, направленное на ваше личное благо или благо вашей семьи, близких и окружающих людей, то вам определённо нужно учиться некоторое время, чтобы повысить уверенность в себе. Нужны эффективные тренировки. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Как повысить уверенность в себе: два очень важных аспекта

Для начала, я бы хотел отметить первый очень важный аспект. Неуверенность рождается страхом на подсознательном уровне, страхом перед окружающими. У большинства людей бывает такое чувство, когда хочется сделать какой-то шаг на пути к здоровью, счастью, благополучию, но не могут этого сделать из-за того, что в голове крутятся мысли, а вдруг, если я буду выглядеть нелепо, глупо или у меня вовсе не получится это сделать. Что тогда подумают окружающие, родственники, друзья. В голове постоянно присутствуют мысли общественного порицания того или иного поступка.

С одной стороны это естественная защитная реакция, возникающая на подсознательном уровне. Это нормально, когда головной мозг даёт защитные функции, оберегая нас от каких-либо поступков. Но иногда это чувство излишне и мешает людям в решении банальных жизненных вопросов.

Несомненно, наши поступки должны быть чётко выверенными и продуманными, нести пользу для своего близкого окружения и общества в целом. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем что-либо сделать. Но, как я уже отметил, в ряде случаев подобное размышление тянется изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. И то, о чём вы мечтали всю свою жизнь, так и не воплотится в реальность. Вам не хватает уверенности. Уверенность в себе является важным психологическим аспектом в успешности выполнения поставленных перед собой задач, достижении целей и исполнении желаний.

Секрет любого успеха заключается в соблюдении следующего алгоритма действий: постановка цели – обдумывание замысла её достижения – подготовка средств достижения – сильная внутренняя вера в успешность её достижения – практические действия – их корректировка «по ходу движения» – прохождение пути до победного конца, не останавливаясь.

Самый большой враг, с которым вам нужно справиться – это вы сами. Если внутри вас врага нет, то ни один враг снаружи вам не будет страшен. Внутри вас живёт страх. Ваши действия заложены на подсознательном уровне. Ваше подсознание диктует вам условия, при которых вы не можете совершить те или иные действия для достижения своей цели. Эти нервные импульсы на подсознательном уровне формируют ваше поведение в социуме, порождают неуверенность в себе.

Но если вы самоидентифицируетесь, то познаете природную истину бытия, определите ваше предназначение в этой жизни, чётко сформулируете свои цели и определите порядок действий для их достижения, то никакие преграды не будут стоять на вашем пути. Все препятствия и барьеры вы будете преодолевать с такой интенсивностью, что любой завидующий вам человек, или хуже того корыстный человек, будет уничтожен вашей внутренней энергетикой.

Всё дело в порабощении вашего сознания путём влияния на него с самого малого детства средств массовой информации, некачественных продуктов питания, социума, религии и других факторов. Всё перечисленное направлено на формирование в человеке обычного потребителя, не имеющего цели и не умеющего бороться за справедливость. Они направлены на стирание генетической информации, а также знаний природной истины бытия. Именно это и сковывает человека в совершении каких-либо действий для своего развития, в первую очередь развития своей семьи.

А ведь вспомните, как было раньше, на Руси. Если приходила беда, то находился храбрый «Матросов», за которым поднимался весь народ. Уверенность в победе и борьба за правое дело всегда являлись стержнем в этом деле!

Борьба за правду – это ценное качество, заложенное в нас природой в далёкие времена для цивилизованного развития человечества, а не его стагнации. Но кое-кем, похоже, предпринимаются попытки стереть этот природный и полезный инстинкт в целях минимизации здоровых, крепких, здравомыслящих, духовновоспитанных «конкурентов» и продвижения собственных и зачастую подложных интересов.

Вы никогда не станете успешными, пока не повысите уверенность в себе, пока не убьёте в себе страх. Вы должны принять боль и страх. В этом вам поможет самовнушение и самоидентификация. Только тогда сможете повысить уверенность в себе.

Самоидентификация поможет здравомыслящим людям не просто повысить уверенность в себе, но и построить социальный мир, в котором все механизмы управления будут направлены на благо народа. Однако в этом вопросе нужно быть осторожным и не допустить обратной реакции. Не все люди готовы к понятию и осмыслению самоидентификации. Эта проблема остаётся дискуссионной.

Понятие самоидентификации никак не связано с понятием эгоизма, нигилизма. Напротив, самоидентифицированная личность, обладающая истинными знаниями, всегда будет руководствоваться совестью и справедливостью.

Когда вы занимаетесь собой, развиваетесь по всем направлениям – физически, духовно и интеллектуально (человек – это тело, разум и дух), с вами происходит нечто, что повышает вашу самооценку, вашу уверенность в себе. Вы становитесь личностью. В тот момент, когда вы научились руководствоваться совестью и здравым смыслом никто и ничто не может довлеть над вами. С каждым шагом на пути своего развития (при условии сочетания всех трёх направлений) вы всё больше и больше будете углубляться в понимание этого. Вы начнёте чувствовать себя увереннее.

Ведь вы родились не для того, чтобы быть заложником мнения какого-то отдельного человека или группы лиц. Если вы умеете слушать и прислушиваться к советам и опыту старших людей, то и научитесь различать истину от лжи и предательства. Тогда попросту не будете совершать поступков, заставляющих вас стесняться или переживать. Вы с полной уверенностью будете идти вперёд, несмотря на насмешки и отговорки других людей, которым ещё стоило бы поучиться хорошим манерам.

Предлагаю вашему вниманию авторские книги, которые помогут вам стать здоровыми, счастливыми и успешными! Ознакомиться с их содержанием и скачать можно здесь.

Поверьте, если вы что-то намерены сделать, и убеждены в стопроцентном успехе и благе своего дела, то в случае неудачи здравомыслящие люди не будут над вами смеяться или унижать вас. Напротив, мудрый человек протянет вам руку помощи, и поможет вам обнаружить ошибку и скорректировать ваши действия. Вы должны научиться не обращать внимание на людей, которые сами не достигли каких-либо высот в этой жизни без помощи денег и родственных связей. И благодарите жизнь за то, что с вами не произошло такого же. Ведь, в конце концов, именно вы станете мудрым и по-настоящему счастливым человеком. Приобретённые в процессе жизнедеятельности знания и опыт помогут вам встать на ступень выше и осознать истину явного и духовного мира. Человек, взошедший на высокую должность, благодаря своим связям и деньгам, никогда не познает настоящего счастья. Да, он будет улыбаться, смеяться. Но всё это не будет истинным и не будет иметь абсолютно никакой ценности для людей, добивающихся высот своим трудом.

Кроме того, другим важным аспектом в вопросе, как повысить уверенность в себе, является лень. Побороть в себе страх действовать – это всего лишь половина от того, что действительно мешает повысить в уверенность в себе. Но если устойчивый стереотип поведения приковывает вас к кровати и не даёт действовать, то это уже не просто затруднительный вопрос, а целая проблема.

Большинство людей живёт в зоне комфорта. Они перестают расти, перестают хотеть чего-либо, становятся серой массой. Если вы не преследуете какую-либо цель, то фактически совершаете духовное самоубийство. А вот когда цель есть, да ещё вы стремитесь к ней, в таком случае стены зоны комфорта рушатся. Появляются новые возможности, открываются таланты, о которых вы, возможно, даже не знали.

Для того чтобы выйти из зоны комфорта, вам нужно изменить своё сознание. В этом мире нет ничего более могущественного, чем перлом сознания. Вы можете изменить цвет волос, свою внешность, привычки, место жительства. Но если вы не измените мышление, то события вокруг себя будут дублировать себя раз за разом. Потому как всё, что изменилось, изменилось лишь снаружи. В то время как внутри вас всё осталось. Осталось, как и было.

Чтобы начать двигаться нужно выйти из зоны комфорта (привычного образа жизни), которая сужает ваши возможности. Единственно верным способом для этого является перелом сознания.

Психология – очень мощное оружие, овладев которым можно получить всё, что пожелаешь. Осознанно вы можете запрограммировать себя в совершении конкретных действий. Главным мотиватором в этом будет выступать ваша цель, которую вы хотите достичь больше всего на свете. Для того чтобы двигаться вперёд, быть целеустремлённым, нужно быть уверенным в себе человеком. Нужно свято верить в своё предназначение, в цель своей жизни.

Итак, мы с вами разобрали два важных аспекта, которые помогут решить вашу проблему – повысить уверенность в себе! Это всего лишь два из двадцати семи. Но эти два пункта базовые, способные изменить вас к лучшему. Если вы сделаете это, то будьте уверены, вы станете успешным человеком.

Перед рассмотрением следующих 25 способов, как повысить уверенность в себе, предлагаю посмотреть мотивирующий короткометражный видеоролик:

Существуют ещё 25 способов, которые помогут повысить уверенность в себе. Они взаимосвязаны друг с другом и отчасти дополняют изученные выше два аспекта разбираемой темы. Поэтому рекомендую в своей практике учитывать все способы, а не отдельные пункты.

Ещё 25 советов, как повысить уверенность в себе

1. Посмотрите на себя. Я уже говорил о понятии самоидентификации. Скорее всего, выше вы перешли по ссылке и поняли, что означает эта формулировка. Если вы этого не сделали, то рекомендую сделать это прямо сейчас или после прочтения данной статьи. Самоидентификация поможет понять себя, осмыслить цель жизни, своё предназначение в этом мире, познать истину. Я не буду отдельно останавливаться на этом, так как написал отдельную статью. Прочитав её, рекомендую встать перед зеркалом и посмотреть на себя, задав вопрос, «кто я и зачем живу на этом Свете». Не бойтесь осознать тот факт, что вы «раб системы», заложник заранее придуманных стереотипов поведенческого характера капиталистического мира. Не бойтесь сказать себе: «я смогу выбраться из плена лжи и духовного угнетения; я должен бороться за справедливость ради своих родных и близких».
2. Думайте положительно. Мысли материальны. Когда вы долго о чём-то думаете, мечтаете, то сила мысли формирует в вашем окружении такие условия, при которых ваша мечта или то, о чём вы думаете, сбывается. Энергетически вы притягиваете к себе предметы, о которых сильно думаете и верите в их воплощение. Не забывайте, что Вселенная создана миллиарды лет назад мощной энергией. Всё, что нас окружает – энергия. Мы с вами тоже часть энергии. Попробуйте изменить своё мышление. Посмотрите на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Это поможет повысить уверенность в себе.
3. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.
4. Станьте личностью. Сегодня – в условиях изобилия развлечений, медийного пространства, компьютерных игр, многие люди поздно взрослеют. Если раньше в основе своей мальчики в возрасте 18-20 лет, пройдя срочную службу в армии, становились мужчинами, то сейчас это скорее исключение, чем правило. К сожалению, часто можно встретить людей и в 30 лет, которые ведут себя как дети, не могут оторваться от «родительских пирожков». Если вы хотите быть целеустремлённым, уверенным в себе человеком, состоявшейся личностью, то должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать, ставить перед собой конкретные цели и достигать их, переходить на самостоятельный жизненный путь. Также, у многих людей наблюдается шаблонное мышление, отсутствие своего мнения. Учитесь отстаивать свою точку зрения или умение настаивать на своём, если, конечно, на 100% уверены в своей правоте. Для этого нужно руководствоваться внутренним убеждением и совестью. Это также способно повысить уверенность в себе.
5. Познайте себя, свой внутренний мир. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Старайтесь быть честными перед самим собой, относиться к себе критически. Во всех ваших неудачах вы должны винить не окружающих вас людей, а себя. Именно вы допустили то, что с вами произошло, вы недооценили обстановку и условия, в которых находитесь, вы недостаточно умны, сильны, честны, что привело вас к этому. Одновременно с самокритикой вы должны думать об изменениях, которые хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами. Вы всемогущи! Вы сами можете изменить мир вокруг себя. Только не хотите этого, так как хочу я. Поэтому и остаётесь постоянно на одном месте.
6. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку, повысить уверенность в себе. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек. Для этого руководствуйтесь в своей практике совестью. Прочтите этот древний гимн. Осмыслите его содержание. Он поможет вам сконцентрироваться на главных вещах и понять истину. Обращайтесь к нему, как только становится тяжело. Это значительно поможет повысить уверенность в себе.
7. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Человек, который руководствуется в своей жизни определёнными принципами – это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни – успешный и состоявшийся человек.
8. Установите небольшую цель и достигните её. Люди зачастую делают ошибку, когда ставят перед собой недостижимые и даже неадекватные цели. А когда они терпят неудачу, у них опускаются руки, пропадает вера в своё будущее, своё предназначение. Никогда не участвуйте в бизнес-тренингах, не посещайте бизнес-школы, не читайте блоги о том, как разбогатеть или заработать кучу денег с нуля… Всё перечисленное ни что иное, как попытка заработать на вас деньги. Бизнес тренеры и блогеры заблаговременно обманывают людей, вводя их в заблуждение. Ведь любое предпринимательское дело требует вложений (даже минимальных), определённых знаний, связей, времени и тому подобного. К сожалению, большинство людей тянутся к такой работе, где нужно меньше себя утруждать, а ещё лучше, чтобы вовсе не выходить из дома. Такое легкомыслие приводит, в первую очередь, к гиподинамии, во вторую очередь, разочарованию… Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете становиться лучше и лучше, сможете повысить уверенность в себе.
9. Говорите медленно и чётко. Говорить медленно и чётко – это искусство. Не каждому дано овладеть им. Но при желании можно научиться. Казалось бы, что это такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие будут воспринимать вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, так как почти у всех людей есть паузы и заминки (например, такие заминки, как эээ, ммм и т.д.). Уберите эти заминки, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Также, не впадайте в крайности – не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите. Мысль должна опережать действие – закон логики.
10. Улучшите свою осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутультесь. Когда вы идёте по улице или сидите за столом при переговорах с ровной спиной, когда смотрите вперёд себя, а не на землю, это придаёт вам чувство уверенности. К тому же это хорошо смотрится со стороны. Рано или поздно в ваш адрес последует комплимент, который вас только подбодрит и сможет повысить уверенность в себе. Не забывайте, что ровный и здоровый позвоночник является залогом правильного дыхания и нормальной работы внутренних органов. При правильном дыхании в организм вместе с воздухом попадает больше кислорода, что обеспечивает обогащение им всех его клеток и сосудов. В таком случае улучшается настроение. Хорошее самочувствие способно повысить уверенность в себе.
11. Измените в себе некоторые привычки. Старайтесь избавиться от плохих привычек. Замещайте их правильными, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного (организуйте здоровый сон), делать утреннюю зарядку или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.
12. Фокусировка на решениях. Начните фокусироваться на решениях своих проблем, а не самих проблемах. Не угнетайте себя жизненными затруднениями. Наоборот, начните думать, как их эффективно решить. Это сможет повысить уверенность в себе.
13. Чаще улыбайтесь. К сожалению, в современных реалиях народ России загнан в условия, при которых сложно ежедневно чувствовать уверенность в завтрашнем дне. Я не виню сейчас никого. Объективно, этому способствовало совокупность внешних и внутренних факторов. Как следствие, такое положение дел влияет на наш характер и поведение. Тем не менее, нужно стараться поддерживать себя в тонусе! Ведь постоянное угнетение приводит к психическому истощению, портит здоровье. Попробуйте начать чаще улыбаться. На самом деле в вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте счастливы при малейшей возможности. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.
14. Будьте благодарными. Будьте благодарны, хотя бы за то, что у вас уже имеется в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас. Вспомните русскую народную сказку «Морозко», повествующую нам о справедливости и коварстве, о добре и зле, о том, как добрые деяния и добродетель вознаграждаются, возвращаясь сторицей, а алчность и лукавство сполна наказывается. Один из главных героев Иванушка отказался поблагодарить старичка-боровичка за оказанную помощь в виде стрел и лука, за что позже поплатился за это, превратившись в медведя. Ещё позже он осознал несправедливость своих поступков и стал БлагоДарным и БлагоНравным. Ему вернулся человеческий облик.
15. Занимайтесь самообразованием. Вложения в самого себя являются одной из лучших стратегий для того, чтобы создать уверенность в себе. Повышайте свой интеллектуальный уровень, улучшайте духовный мир, увеличивайте физические способности. Накапливайте опыт и знания. Это существенно способно повысить уверенность в себе.
16. Наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, как вы жестикулируете при беседах; двигаетесь по улице, квартире; как вы стоите или сидите (ваша поза). При разговоре смотрите собеседнику в глаза. Если вы честны и уверены в правоте, то никто не должен довлеть и манипулировать вами. Вы чётко и твёрдо должны отстаивать свою точку зрения. Умейте не только слышать собеседника, но и слушать его. Никогда не перебивайте. Не жалуйтесь другим людям на жизнь.
17. Станьте активными. Предпринимать что-либо для своего развития и ошибаться лучше, чем не делать ничего и всю жизнь оставаться на одном и том же месте. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Именно ошибки дают нам бесценный опыт, который в будущем используем для своего развития. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать – займитесь спортом или физической культурой, творчеством, ремеслом, воспитанием детей, путешествием, изучением иностранных языков. Всем, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.
18. Найдите свою вторую половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в себя, в жизнь. Только близкий человек способен поддержать вас в трудные минуты. Рядом с любимым и приятным человеком мы всегда чувствуем себя уверенно и тепло.
19. Ухаживайте за собой. Уход за собой очень важен. Если вы неопрятно одеваетесь, от вас неприятно пахнет, волосы на голове не мыты, вы не бриты (касается мужчин), то вряд ли вам удастся повысить уверенность в себе. Важно ухаживать за собой, будь вы мужчина или женщина. Не обязательно носить модную одежду, пользоваться дорогим парфюмом, носить стильную причёску. Речь совершенно не об этом. Одевайтесь так, на сколько это вам позволяют возможности. Но всегда следите за своей обувью, вовремя стирайте одежду и проглаживайте складки. Не обязательно носить костюм, купленный за огромные деньги. Вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится. Соблюдайте гигиену тела, своевременно подстригайте ногти, чистите ушные раковины, дважды в день полость рта, ухаживайте за своими волосами, систематически посещайте парикмахера, делайте аккуратную причёску. Причёска о многом говорит.
20. В первых рядах. Зачастую, особенно ВУЗах и школе, ученики стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или семинар. На работе это может быть совещание. Данные действия вызваны подсознательным страхом «быть замеченным». Такая боязнь возникает вследствие незнания своей работы, своего направления, неопытности. Но в одном из вышеуказанных пунктов я уже отмечал, что важно постоянно повышать свой интеллектуальный уровень. Вы не должны бояться, что вас спросят о чём-либо. Вы должны всегда знать ответ на вопрос. И не бойтесь брать на себя ответственность. Запомните, ответственность берут на себя профессионалы. Стремитесь стать профессионалом в своём деле и отвечать на любые вопросы в любое, даже самое неподходящее время. Вырабатывайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду. Со временем это повысит вашу уверенность в себе.
21. Устанавливайте контакты. Общение с другими людьми, особенно старшего возраста, даёт огромный опыт. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, повысить уверенность в себе и расширить круг знакомых, а значит, и возможностей. Умейте слушать человека и тогда с вами приятно будет общаться.
22. Учитесь выступать публично. Вместе с изложенным помогают повысить уверенность в себе публичные выступления. Большинство людей стараются всячески уйти от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. Публичные выступления, в том числе, помогут сформировать у окружающих мнение, что вы «не пустышка» и «не скромняга», а человек с активной жизненной позицией. Как правило, к таким людям тянется большинство.
23. Не делайте никаких сравнений с другими. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими людьми и заниматься самоедством. Вы никогда не будете как кто-то другой, потому что каждый челок на Земле индивидуален. Каждый из нас имеет индивидуальные внешние и внутренние особенности, а также индивидуальную жизненную среду. Вам удостоено Богом родиться таким, какой вы есть. Воспримите это как должное. Ведь наше появление на Белом Свете обусловлено прохождением определённого, в первую очередь, духовного пути. Жизнь в том теле, котором мы родились – это всего лишь один из этапов, который нужно осознанно пройти. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. Это поможет вам стать лучше и повысить свой духовный, умственный и физический потенциал.
24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернётся. Это сможет значительно повысить уверенность в себе.
25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Это были 2 + 25 советов, способные повысить уверенность в себе, стать целеустремлённым и самостоятельным человеком. Какие-то рекомендации могут вам показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте, и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Если мы сможем изменить себя, если каждый из нас будет идти по пути всестороннего развития, то в целом мир вокруг нас изменится в лучшую сторону. Как следствие общая динамика роста нравственности в обществе возрастёт. И жизнь станет счастливее, интереснее, дружелюбнее.

Если вы не наберётесь мужества реализовать свою возможность. Если будете ходить вокруг и около своих страхов, то страх поглотит вас. И вы навсегда останетесь на том же месте, на котором находитесь в настоящую минуту.

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями в социальных сетях. Возможно, кто-то из них тоже ищет полезную информацию о том, как повысить уверенность в себе.

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

будьте уверены в себе — перевод

^en Если вы были уверены в себе, вы бы выбрали другую тему.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Con arreglo a la correiente enmienda del Parlamento, se ha suprimido el artículo # de la propuesta original, sobre las excepciones transitorias

^en Вы должны быть уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Christopher, llévalas rápido, por Favor

^en Вы должны быть уверены в себе, чтобы делать то, что делаете!

OpenSubtitles2018.v3 ^es No tengo tanto dinero

^en Вы еще не можете быть уверены в себе!

OpenSubtitles2018.v3 ^es No se qué coño está pasando, pero seguro que Hank no les pagó

^en И вы тоже должны быть уверены в себе, когда вы принимаете решение, вы не можете колебаться ни в коем случае, ты должен придерживаться этого.

OpenSubtitles2018.v3 ^es ¿Te duele la mano?

^ru Вы должны быть уверены в себе, чтобы делать то, что делаете!

opensubtitles2 ^es Es tan ужасно

^en Вы должны быть уверены в себе, когда представляете план.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Le dio a los Cylons información sobre la resistencia y murió por ello

^en Будьте уверены в себе, это важно.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Que lista es esa?

^ru Как же тогда вы можете быть уверены в себе, выполняя свои чудесные данные Богом обязанности?

jw2019 ^es No podemos controlar lo que hacen.- Нет, нет

^en Вы никогда не можете быть уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es No se impide que aparezca la cosa tapando la sombra

^en Но можете ли вы быть настолько уверены в себе, чтобы сказать: «Я знаю, что буду таким же через десять или двадцать лет. »?

jw2019 ^es ¿Estás bien, Hip? — Están usando al Loquito Grande

^en Будьте уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es ¿Estás loca?

^ru Как можно быть настолько уверенным в себе?

OpenSubtitles2018.v3 ^es Mi nombre es Varnez

^en Не будьте так уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Viene una tormenta.Tal vez la última y peor tormenta

^en Вы, кажется, вполне уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Solo espero que la música no haya endurecido la yuca

^en Не будьте так уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Lo llaman: «Una mediación exitosa»

^en Не будьте так уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es El # de noviembre de #, la Comisión acceptó la Decisión # / # / CE por la que se aprueba un mecanismo de apoyo a la creación de empresas concuntas transnacionales para las 9000 Comuni. ru как сделать так, чтобы быть уверенным в себе? хорошо, что

opensubtitles2 ^es Нет, porque lo asusté

^en Не будьте так уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Lo que nosotros sugerimos a usted, Archer, no es un trasplante permanente así, solo un arreglo temporal

^en Не будь уверен в себе

opensubtitles2 , indiqueme el camino

^en Не будьте слишком уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Condenado., Se sustituye por el texto siguiente

^en Вы должны быть уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Es un poco como un percebe

^en Когда мы доберемся до Bisbee, вы не будете так уверены в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es dirección postal y de correo electrónico

^en Вы не будете так уверены в себе, когда мы доберемся до Bisbee

opensubtitles2 ^es Fue sólo Fue sólo не будь так уверен в себе.

OpenSubtitles2018.v3 ^es Ese es un riesgo que asumiremos, con una scheme tan ambiciosa.

be sure ofself — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Было бы сложно быть уверенным в себе .

Будьте уверены в себе , это важно.

Вы должны быть уверены в себе .

Не скрывайте, будьте уверены в себе .

По словам ведущего финна Volkswagen Яри-Матти Латвала, вы должны быть уверены в себе и своей машине, прежде чем взлететь со скоростью 200 км / ч. Вам нужно правильно настроить, чтобы знать, что делает машина.

D’après le pilote Volkswagen Jari-Matti Latvala, le plus important est d ‘ être sûr de soi et de son auto avant de s’envoler à près de 200 км / ч: Il faut les bons réglages et ainsi de connaître quelles seront les réactions de la voiture.

Вы должны быть уверены в себе .

Мишна наставляет нас: « не будьте уверены в себе, до дня своей смерти» (Perkei Avoth 2: 4).

«Ne crois pas en toi-même jusqu’au jour de ta mort», nous inculque la Michnah (Avoth 2: 4) …

Они учат вас быть уверенным в себе и своих результатах.

Вы должны быть уверенными в себе , когда представляете план.

Мы всегда должны бояться этого, как говорят Мудрецы: « не будьте уверены в себе, до дня своей смерти» (Perkei Avoth 2: 4).

Il faut toujours le craindre, com le disent les Sages (Avoth II: 4): «Ne sois pas sûr de toi jusqu’au jour de ta mort».

Вот почему наши мудрецы учат: « Не будь уверен в себе, до дня своей смерти» (Перкей Авот 2: 4).

C’est pourquoi nos Sages enseignent: «Ne réponds pas de ta vertu avant le jour de ta mort» (Пирке Авот 2: 4).

Без сомнения, это то, на что ссылались наши мудрецы, когда они сказали: «Аль таамин бе’ацмах [ не будь уверен в себе, ] до дня твоей смерти» (Перкей Авот 2: 4).

C’est sans doute ce à quoi faisaient alusion nos Sages en disant: «al taamin bé’atsmakh …: Ne crois pas en toi-même jusqu’au jour de ta mort» (Пирке Авот 2: 5).

.

уверены в себе — определение

Примеры предложений с «уверенным в себе», память переводов

WikiMatrixОни появляются как друзья, когда им это удобно, но они не поддерживают человека в трудную минуту »(2: 3) ) «Не отделяй себя от общества и не будь уверен в себе до дня твоей смерти» (2: 4) «Чем больше плоти, тем больше червей. OpenSubtitles2018.v3 Ты был чертовски уверен в себе. OpenSubtitles2018.v3Вы так уверены в себе. QED Вы так уверены в себе, не так ли? OpenSubtitles2018.v3 Будьте уверены в себе. opensubtitles2Вы кажетесь очень уверенным в себе OpenSubtitles2018.v3Вы кажетесь ужасно уверенным в себе. OpenSubtitles2018.v3 Может быть, вы настолько уверены в себе, что можете принять все, ничего не потеряв. ханглиш «Вполне уверен в себе, не так ли, Марлоу?» OpenSubtitles2018.v3Вы очень уверены в себе. opensubtitles2Вы кажетесь ужасно уверенным в себе OpenSubtitles2018.v3Вы были вполне уверены в себе. OpenSubtitles2018.v3 Что ж, если ты так уверен в себе, мне придется тебя отпустить. opensubtitles2Не будьте так уверены в себе OpenSubtitles2018.v3Вы уверены в себе? OpenSubtitles2018.v3Ах, вы очень уверены в себе. OpenSubtitles2018.v3 Посмотри на себя — будь уверен в себе. OpenSubtitles2018.v3Вы кажетесь очень уверенным в себе. opensubtitles2Я бы не был так уверен в себе, ваш дядя скоро откроет глаза на вас, мальчики OpenSubtitles2018.v3Вы уверены в себе. OpenSubtitles2018.v3 Мне может показаться, что вы не уверены в себе. QED Если вы так уверены в себе, пошли с ним связываться! OpenSubtitles2018.v3Если вы были уверены в себе, вы бы выбрали другую тему. OpenSubtitles2018.v3Вы казались такими уверенными в себе.

Показаны страницы 1. Найдено 864 предложения с фразой sure of yourself.Найдено за 25 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки.Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

sure ofself — Перевод на арабский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Вы очень уверены в себе , агент Расин.

Это наводит на мысль, что вы уверены в себе .

Не стопроцентно в себе уверен ?

Нужна дека? Не на 100% уверен в себе .

Вы кажетесь очень уверенным в себе .

ты очень уверен в себе .

Если ты уверен в себе

Как можно быть настолько уверенным в себе ?

Как можно быть настолько уверенным в себе ?

вы не будете так уверены в себе , когда мы доберемся до бисби.

Вы почти уверены в себе , не так ли?

В конце теста вы сказали, что уверены в себе на .

Это научит вас не грубить, пока вы не будете уверены в себе на .

Вы очень уверены в себе , не так ли, месье Пуаро?

Знаешь, я думаю, что первое, что я заметил в тебе, это то, насколько ты был уверен в себе .

انت تعرف, اعتقد ان يء الاحظه بخصوصك … ان يف انت متأكد من ي 9

Вы не очень уверены в себе .

Вы на уверены в себе .

Вы кажетесь очень уверенным в себе .

Ты слишком уверен в себе !

.