Быть в гармонии с собой и окружающим миром: Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?

Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?

Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме

Шантидэва

Так писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Обратите внимание, что ваша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от вашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, — это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее.

Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Второй мировой, — мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление.

И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй — плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, нужно сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому.

Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал:

«Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность».

Шантидэва

Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином.

• ум — «надстройка» над нашим истинным «Я»;
• природа не терпит пустоты;
• беспокойный ум — источник всех страданий;
• методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация.

Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных.

Что такое ум

Ум — это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум — это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь нужно истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно.

То же самое и с нашим умом — он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история — нужно просто научиться его контролировать.

Природа не терпит пустоты

Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем — именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, — это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием.

Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, — это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте — попробуйте заменить свои мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, нужно научиться успокаивать ум.

Практика успокоения ума

Как мы уже выяснили, беспокойный ум — источник всех страданий. Как писал Шантидэва:

«Число враждебных существ неизмеримо, как пространство. Их всех одолеть невозможно, но, если победишь гнев — покоришь всех врагов».

Шантидэва

То же самое говорил и царь Соломон: «Кроткий ответ отвращает гнев». И речь здесь идёт не только о внешнем спокойствии, а больше о внутреннем. Если в нас нет гнева, то и окружающие люди постепенно перестанут к нам его проявлять, ибо подобное притягивает подобное.

Многие, наверняка, слышали совет в стрессовых ситуациях «сосчитать до десяти». Это самый простой пример отвлечения внимания. Отвлекаясь на счёт, мы абстрагируемся от стрессовой ситуации и начинаем мыслить более рационально.

Одна из наиболее эффективных практик успокоения ума, которая сможет быстро помочь непосредственно в стрессовой ситуации, — это глубокое дыхание. Обратите внимание: ритм дыхания и процесс мышления связаны. Когда мы волнуемся — начинаем поверхностно и быстро дышать, и напротив, если мы дышим медленно и глубоко — мыслительный процесс замедляется и успокаивается. Эту особенность можно использовать для успокоения ума. Для этого в психотравмирующей ситуации, нужно начать глубоко и медленно дышать. Разумеется, если это применимо к конкретной ситуации. Когда на вас несётся машина, нужно убегать, а не пытаться успокоиться.

Но если речь идёт о том, когда какой-то человек или ситуация начинают вызывать у вас гнев или раздражение, то эта практика будет как нельзя кстати. То же самое можно посоветовать, когда вас охватывает волнение, например, во время экзамена — глубокое и медленное дыхание позволит вернуться в спокойное состояние.

Эта дыхательная практика — экстренный метод, который позволяет быстро успокоить ум и начать мыслить рационально. Но чтобы снизить общую склонность ума к беспокойству, следует к вопросу подходить комплексно.

Методы успокоения ума

Если вышеописанная практика может помочь в экстренных ситуациях, то далее мы рассмотрим методы, которые позволят в принципе стать более спокойным человеком.

Самое простое — это физическая активность. Во время занятий физкультурой человек невольно попадает в лёгкое медитативное состояние «здесь и сейчас». И это позволяет постепенно натренировать привычку быть в этом состоянии постоянно. Как бонус физическая активность оздоравливает тело и укрепляет нервную систему.

Гораздо большим эффектом обладает практика хатха-йоги. Когда в тех или иных асанах человек испытывает лёгкий дискомфорт (ключевое слово здесь — «лёгкий», ибо фанатизм приводит к травмам), это позволяет сделать наш ум более устойчивым к переживанию негативных впечатлений.

Также на общее снижение беспокойства и раздражительности влияет сон. Существует мнение, что большая часть важных, в том числе для нервной системы, гормонов вырабатывается во время сна примерно с 10-ти вечера до пяти утра. И если человек не спит по ночам или поздно ложится, это негативно скажется на состоянии нервной системы.

Что касается дыхательных практик — их можно использовать не только в стрессовой ситуации, но и в качестве повседневной тренировки. Это позволит научиться успокаивать ум более эффективно.

Также на беспокойство ума влияет питание. Энергия первична — материя вторична. К примеру, мясная пища содержит в себе энергетику страха, страданий, гнева, и, если человек погружает в себя эту, с позволения сказать, «еду», всё перечисленное будет присутствовать в его жизни. Также искусственная, рафинированная еда, фаст-фуд, возбуждающие нервную систему продукты, такие, как кофе, тоже расшатывают общее здоровье организма и нервную систему, в частности.

Также рекомендуется отказаться от компьютерных игр и фильмов, которые пробуждают в нас различные негативные состояния: страх, агрессию, беспокойство. То же самое можно сказать про просмотр новостей. Новостные выпуски специально акцентируют внимание людей на негативе, потому что запуганными людьми проще управлять. Так и хочется вспомнить профессора Преображенского с его бессмертной цитатой: «Не читайте газет».

Самая же главная тренировка ума — это, конечно же, медитация. Причём важно понимать, что медитация — это не просто посидеть полчаса в «лотосе», а затем бежать, суетиться и жить прежней жизнью. Есть хорошая поговорка о том, что «йога не должна ограничиваться ковриком». Медитация должна стать нашим повседневным состоянием. Медитировать просто ради самого процесса — это то же самое, что всю жизнь тренироваться в спортзале, но так ни разу и не решиться поехать на соревнования. И медитация — это и есть наша тренировка ума и качеств характера, а повседневная жизнь — это соревнования. И как говорила одна олимпийская чемпионка: «Моей главной соперницей всегда была я сама». Об этом же говорил и Будда.

«Победи себя и выиграешь тысячи битв»

Будда

Эти слова сказаны именно о контроле за своим умом. Ведь только наш ум заставляет нас сомневаться в своих силах в самый ответственный момент. Ни один соперник не сможет победить нас, пока мы сами не поверим в то, что можем проиграть. Ни один раздражитель не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не позволим себе разгневаться.

Обуздать свой беспокойный ум — это великий духовный подвиг. И тот, кому это удалось, поистине святой человек, достигший высот контроля над собой. Как говорил Эйнштейн: «Подлинная ценность человека в первую очередь определяется мерой и смыслом, в каких он сумел освободиться от своего «я». И под словом «Я» в данном случае имеется ввиду наш беспокойный ум, с хаотичной деятельностью которого мы себя отождествляем. И тот, кто подчинил себе свой ум, обретает настоящую свободу. Ведь истинная свобода бывает только одна — это свобода от иллюзий, которые «строит» наш ум.

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

О гармонии с собой и окружающим миром

Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов. Внутренние противоречия вызывают стремление преодолеть дискомфорт. Неосуществленные желания и цели являются стимулом для личностного роста. Полная удовлетворенность жизнью может стать препятствием для дальнейшего развития.

И вместе с тем, гармоничное сочетание духовного, психологического, социального и физического здоровья личности определяется понятием «качество жизни», которое появилось в конце 50-х гг. ХХ века.

Социальное здоровье характеризуется оптимальным развитием различных жизненных сфер. А.Адлер писал о том, что каждый человек сталкивается с тремя основными жизненными задачами – работа, дружба, любовь. Эти задачи определены фундаментальными основами человеческого существования. Работа создает удовлетворение и чувство собственной значимости в той степени, в какой она полезна другим. Дружба выражает нашу причастность к человеческой расе. Любовь – это тесный союз ума и тела, который необходим для продолжения рода.

Взаимоотношения с окружающими должны строиться на основе сотрудничества, взаимного личностного роста, равноправия, взаимоуважения. Поведение человека должно быть гибким, поскольку, живя в обществе, он должен соблюдать его правила, приспосабливаться к изменениям.

Духовное здоровье. Людей объединяет система вечных ценностей. Используя ее, человек осмысливает явления, происходящие в мире. Это дает ему чувство сопричастности, единения с другими людьми и миром. Человек, имеющий гуманистическое мировоззрение, соблюдает хорошо известные заповеди – быть честным и порядочным, не причинять зла другим людям, не предавать, не идти вразрез со своими убеждениями и совестью.

Очень важно иметь хорошее физическое здоровье. Плохое физическое самочувствие способно ухудшить восприятие жизни и негативно повлиять на образ жизни. «Болезнь – это наказание за неспособность удерживать плоть свою в гармонии с природой» (Виссарион).

Психологическое здоровье. Человек достигнет гармонии с миром, если будет в гармонии с самим собой. Для этого необходимо позитивное отношение к себе, положительное представление о своих способностях и возможностях, принятие себя. У человека должен быть смысл его существования, а также устойчивая иерархия мотивов и системы ценностей. У.Джемс писал о том, что «наше самоощущение в этом мире зависит исключительно от того, кем мы вознамерились стать и что мы вознамерились совершить».

Гармоничная жизнь предполагает, что в жизни человека присутствует творчество. Он думает о своем призвании и предназначении, стремится к самореализации. У него позитивный взгляд на мир и положительное отношение к окружающим, а также активная жизненная позиция.

Гармония проявляется в ощущении внутреннего благополучия и комфорта, удовлетворенности своим образом жизни и взаимоотношениями с окружающими людьми, в хорошем физическом самочувствии. Это позволяет воспринимать жизнь во всем многообразии; жить полно, изучая мир; сохранять свежесть восприятия и оценки реальности.

Возможна ли гармония вне отношений с миром, если человек живет в изоляции, не интересуясь окружающим миром, или находится в позиции наблюдателя, руководствуясь китайской пословицей: «Если спокойно сидеть и ничего не делать, то приходит весна, трава вырастает сама по себе»? Или может ли находиться в гармоничном состоянии борец, который воюет со своими недостатками и стремится изменить мир вокруг себя, тот, кто следует девизу: «Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть» (Паскаль)?

Так что же такое гармония – это нахождение в отрешенном состоянии, в позиции наблюдателя или пребывание в позиции активного участника жизни? Можно ли считать свою жизнь гармоничной, отдаваясь целиком какому-либо делу в ущерб всему остальному? «Каждый человек на чем-нибудь да помешан», — писал Р.Киплинг. Любая крайность ограничивает. Дисгармония возникает, когда преимущественное развитие получает какая-либо одна жизненная сфера, когда ставится цель достижения успеха в конкретной области. Это ориентация на конечный результат. Дисбаланс развития происходит, когда, стремясь к чему-либо, человек, выпускает из поля зрения саму жизнь: ради результата он теряет сам процесс.

Гармоничная жизнь предполагает баланс всех жизненных сфер. Каждая из жизненных областей — работа, семья, карьера, друзья, досуг — важна для человека. Однако человек всегда сам определяет для себя приоритеты. В то же время одно не заменит другого. Если у нас не развита какая-либо жизненная область, рано или поздно возникнет неудовлетворенность, некоторый перекос в личностном развитии. Карьера не заменит семью, а друзья – ребенка.

Все мы разные, у каждого свои жизненные смыслы и ценности, желания и цели, разный уровень притязаний, разные характеры и темпераменты, разные потребности в общении, физической нагрузке, степени уединения. И на каждом жизненном этапе — определенное состояние здоровья и эмоциональный фон, зависящие от перенесенных стрессов, заболеваний, переживаний и т.д. Каждый сам выбирает оптимальное для себя состояние: отгородиться от мира с его неисчерпаемыми возможностями или стремиться к разнообразию в жизни. Возможности, которые предоставляет человеку окружающий мир, безграничны. Однако при всем стремлении к разнообразию жизни «нельзя объять необъятное»: везде побывать, все увидеть, все прочитать, посмотреть, попробовать. Всегда приходится выбирать.

Что мешает быть в гармонии с собой и окружающим миром?

Сложно достичь внутренней гармонии, если вы постоянно испытываете двойственные, противоречивые чувства, несогласованные стремления, а ваши представления о жизни носят конфликтный характер; если вас раздирают сомнения, если вы не удовлетворены своей жизнью. Человек испытывает внутренний дискомфорт, если не может прийти к согласованности, сбалансированности своих разнонаправленных, полярных мотиваций.

Так же губительны для душевного комфорта и личностного развития отсутствие смыслов и целей и, наоборот, слишком высокий уровень притязаний, когда велика пропасть между желаниями, стремлениями и возможностями осуществить их.

Внутренний мир человека разрушают неверие в свои силы, отсутствие любви к себе. Негативное отношение к себе неблагоприятно влияет и на взаимоотношения с другими людьми. Не устраивающие человека роли и положение в социуме могут быть обусловлены неумением устанавливать близкие, доверительные отношения с окружающими или такие черты характера и такое его поведение, которые отталкивают от него других людей (например, жадность, высокомерие, нетерпимость, упрямство).

Душевное равновесие нарушают озабоченность нескончаемыми проблемами, постоянно испытываемые негативные эмоции. Внутреннее спокойствие разрушают страхи, обиды, разочарование, отчаяние, ненависть. Положение усугубляется, когда присоединяются проблемы, связанные со здоровьем.

Шаги к гармоничной жизни

Путь к гармонии – самопознание. Важно определить, чего хочешь в действительности: свои цели, планы, желания. Не стремиться быть, как все, ориентируясь на чужие модели жизни и взаимоотношения. Не жить по шаблону, подстраиваясь под чужое поведение и включаясь в чужие соревнования, в чужую гонку за успехом. Уметь быть независимым от влияния среды. Найти свое призвание. Следовать своему предназначению. Привнести в свою жизнь творчество.

Каждый оценивает успешность жизни, сравнивая достигнутое со своими истинными желаниями и своим предназначением. В то же время желания должны быть реалистичны. Посвятив жизнь чему-то одному, отказываясь от всего остального, можно совершить ошибку.

Важным условием душевной гармонии и внутреннего спокойствия является не потакание своим прихотям и импульсивным желаниям, а умение довольствоваться тем, что имеешь.

Часто то, что вызывает сильные переживания, впоследствии кажется сиюминутным, суетным. Нужно уметь освободиться от суеты. Отвлечься от амбиций, гонки за успехом, деньгами, борьбы за власть. У человека должна быть возможность побыть в уединении, чтобы освободилась душа, чтобы почувствовать окружающий мир, чтобы подумать о жизни.

Нужно уметь устанавливать межличностные отношения. Чем разнообразнее общение, тем больше знаний и возможностей, жизненного выбора. «Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. И в уединении обдумывай то, что ты узнал из общения с людьми» (Л.Толстой).

Активная жизненная позиция помогает выйти за пределы своего существования, формирует более широкий взгляд на вещи, способствует развитию всех жизненных сфер. Полнота жизни создается ее разнообразием.

Большинство людей жалуются на свое прошлое, а другие тревожатся за будущее. Мало кто живет настоящим. В мыслях человек обычно находится вне проживаемой ситуации. Надо жить в текущем моменте: не переживать из-за прошлого, не волноваться о будущем. Надо присутствовать там, где находишься сейчас.

Важен и положительный настрой. Наш внешний мир – это реализованный мир наших мыслей. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить. Те события, которые произошли, нередко были предопределены нами самими. Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. К нам притягиваются похожие на нас люди. Думать о хорошем, позитивном – шаг к созданию гармоничного мира.

Часто, для того, чтобы научиться жить в согласии с самим собой и окружающими, нужно что-то изменить в своем мироощущении.

«Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

В жизни все преходяще. Нужно принимать реальность, мир, себя, других. Принимать все таким, каким оно есть.

Человек всегда будет испытывать переживания, иногда и чрезмерные, несмотря на все предупреждения о том, что это приводит к стрессам и сказывается на здоровье. Однако резкие, постоянные перепады настроения нарушают внутреннее спокойствие. Эмоциональная стабильность и душевное равновесие помогают противостоять ударам судьбы. Нужно уметь прощать и отпускать, уметь расставаться с прошлым, не зацикливаться на негативном. «Помни, все человеческое непостоянно, тогда ты не будешь ни слишком радоваться счастливой судьбе, ни слишком печалиться из-за неудачи» (Сократ).

Как жить в гармонии с собой и окружающим миром: советы психологов

Современный мир наполнен стрессами, связанными с прогрессом, суетой, стремлениями быть лучше, богаче, сильнее. Люди спешат успеть все и сразу: интернет кишит многочисленной рекламой по типу, как стать самой лучшей мамой, успешным предпринимателем, чтецом стихов Бродского, иметь спортивную фигуру и быть востребованным среди личностей противоположного пола. Ясно одно – мы хотим быть лучше. Однако в погоне за стереотипным совершенством человек забывает про себя, и потому гармоничные отношения с собой являются в наше время непозволительной роскошью.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Что такое гармония

Гармония – это одна из философских категорий, представляющая собой соответствие внутреннего состояния окружающему миру. Это баланс между чувствами и тем, что происходит вокруг. Как правило, это явление предполагает позитивное настроение и такие же позитивные ситуации в жизни. Негатив обычно выбивает человека из колеи и тогда речь идет о дисбалансе – противоположном понятии, за которым прячется напряжение, недовольство, депрессии, неврозы и множество других последствий.

Ответ на вопрос, как научиться жить в гармонии с собой, напрашивается сам собой: прежде всего, необходимо подружиться с миром, выстроить с ним отношения, таким образом, чтобы нивелировать все причины дисбаланса.

Как жить в гармонии с мужчиной: 10 секретов мудрой женщины

2

Что мешает жить в гармонии самим собой

Жизнь состоит из разных сфер и если внимательно рассмотреть их все по отдельности, то можно найти множество источников своего несчастья. Психологи выделяют 4 основные сферы:

1. 1. Телесная – все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.
2. 2. Духовная – содержит наши фантазии, мечты и творческие планы.
3. 3. Социальная – контакты с людьми: друзья, семья, коллеги, родня, другие люди.
4. 4. Материальная – сюда входит все, что так или иначе связано с деньгами, работой, досугом.

Все 4 сферы постоянно пересекаются в жизни каждого индивида. Может поэтому бывает непросто заметить существующую проблему. Например, человек мало зарабатывает и очень расстраивается по этому поводу. Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не идет к нему в руки. Несчастный винит начальников, завистливых коллег и даже не догадывается о том, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем нужно, чтобы вырасти в профессиональном и денежном планах.

Что обычно в этих сферах может мешать людям жить в гармонии:

• психологическая зависимость от партнера – психологи называют это явление «слиянием». Человек не знает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он крепко слит с другим: живет его настроением, интересами и потребностями.

Например, муж рассердился, и жена тоже злится. У мужа хорошее настроение, и жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им в голову никогда не приходит идея, спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу вне зависимости от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?»;

• страх выйти из «зоны комфорта» – заезженная тема, но актуальная. Почему болото нехорошо пахнет и содержит много всяких вирусов? Потому что там вода стоячая, нет течения. Так же и в жизни: если не выходить за рамки привычных условий, не развиваться, то есть все шансы стать недовольным собой и своим существованием;

• отсутствие идентичности – несоответствие внутреннего содержания личности ее поведению, действиям и поступкам. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабым». Фактически человек не проживает полноценно свои чувства и эмоции, мир не слышит его потребностей и остается прежним, неустраивающим;

• ненасытность в своих желаниях – люди постоянно чего-то хотят, злятся, что не выходит так, как они мечтали. А если и добиваются задуманного, то этот факт не приносит искомого удовлетворения. Почему так? Потому что многое из того, что мы хотим – это не есть наши истинные желания: их диктует общество, родительские установки. «Я хочу крутую машину, потому что она есть у всех важных персон». Так машину хочется или чувствовать себя важным?

Если поискать, то можно найти еще много таких причин, которые не дают человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

Что делать, если бросила девушка: советы психологов

2.1

Практические советы, как жить в гармонии с собой

Из всей кучи различных советов по улучшению своей жизни, достижения в ней гармонии можно выделить три основных, богатых своим содержанием.

Как стать уверенной в себе женщиной: советы психологов

2.2

Секрет №1. Услышьте себя

Необходимо научиться чувствовать свои границы, отделяя себя от мира, чтобы понимать свои истинные желания и потребности. Для этого нужно чаще задавать себе вопросы «Чего я сейчас хочу?», «Это мое чувство или чувство человека, который находится рядом со мной?».

Тело при этом является отличным помощником, чтобы распознать свои эмоции. Например, при страхе наблюдается онемение конечностей, стыд проявляется через покраснение лица и шеи, вина – опущенными глазами. Если научиться слышать свое внутреннее состояние, свое тело, то вероятность присвоения себе чужих смыслов снизится до нуля.

2.3

Секрет №2. Любите себя

С точки зрения психологии, жить в гармонии с собой невозможно без любви к себе. А что значит, любить себя? Многие путают это с эгоизмом, самовлюбленностью, гордыней и проявлением нарциссизма. На самом деле все гораздо проще. Любить себя – это:

• спать лечь в 11 часов вечера, а не в 2 часа ночи, чтобы дать своему организму отдохнуть и набраться сил;
• сказать другому, что тебе не нравится, то, как он с тобой обращается и по возможности выйти из таких отношений, где тебе плохо;
• купить себе ту самую вещь, которую давно хочется, но жалко денег;
• питать свое тело полезными продуктами, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть;
• принимать в себе не только положительное, но и отрицательное. В мире нет ничего идеального;
• радоваться небольшим своим успехам и не корить даже за большие ошибки;
• не предавать себя: сказать «нет» там, где хочется это сказать.

Как видно, любовь к себе состоит из маленьких мелочей – перечисленных и других, выполнять которые не только несложно, но и приятно.

2.4

Секрет №3. Учитесь эмпатии

Как жить в гармонии с собой и миром, если этот мир не чувствовать? В этом поможет такое качество психики, как эмпатия – это способность встать на место другого, посмотреть на произошедшее с ним его глазами и пережить те же чувства, что пережил он. На самом деле это не так просто. Но есть хорошая новость: эмпатию можно развивать и тренировать. Как это сделать:

• больше беседовать с людьми, обращая внимания на их мимику, стараться угадать эмоции, которые они испытывают во время разговора;
• меньше говорить, больше слушать: это поможет создать более полный образ картины, описываемой другим;
• когда в голове появляется образ ситуации, о которой рассказывают, обозначено чувство, которым рассказчик сопровождает свою речь, можно «примерить» на себя его состояние. Представить себя в тех же условиях, ощутить те же эмоции и прожить то, что прожил другой.

Зачем это нужно? Затем, чтобы лучше понимать людей: их слова, поступки и действия. Таким способом можно объяснить даже нехорошее поведение, ведь согласно философскому учению, в основе любого поступка лежит позитивное намерение. Зачем вор берет чужое? Он хочет есть. Зачем один человек побил другого? Он отстаивал свою честь.

3

И в заключение

Кажется, что жить в гармонии с собой довольно непросто: столько всего нужно изменить. С одной стороны, это так. Процесс достижения внутренней гармонии – это ежедневный труд над собой, сама собой она не приходит. С другой, эта работа может быть очень приятной после того, как войдет в привычку и появятся первые результаты своих стараний. В конце концов, чтобы начать жить в условиях дисбаланса, людям тоже потребовалось время и усилия, чтобы к нему привыкнуть. Также и здесь.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Жить в гармонии собой и миром

Изначально гармонию мы творим сами внутри себя. Затем она
проецируется в нашу окружающую реальность. Поэтому так важно обращать на свое
внутреннее содержание, мироощущение. То что у нас будет внутри, то нас и будет
окружать. Очень важно обращать внимание на свои мысли, помыслы, поступки,
привычки, характер, интересы, взгляды, наблюдать, за своими мыслями и эмоциями,
действиями, поступками, потоком мыслей.

Для начала необходимо принять себя и
быть верным себе во всех жизненных обстоятельствах. Далее изменить отношение к
себе и к окружающему миру.

Любить,
уважать, ценить себя, желать себе добра — основа душевного равновесия.

Гармония — это целостность человека,
когда его внутренний стержень полностью уравновешен. Гармоничный человек — это
самодостаточный человек, когда все сферы его жизни  полностью находятся в
полном согласии с ним самим. Гармоничный человек может обрести гармонию с
любым, так как мудро себя перестраивает под ту или иную ситуацию.

Если
понаблюдать за окружающим миром, за природой, то можно найти гармонию по всюду.
Весь окружающий мир изначально гармоничен, он находится в равновесии. И
необходимо научится замечать  эту природную красоту. Все как бы создано
для человека и все находится в идеальном состоянии. В современном мире редко
кто обращает внимание. На первом месте это успех, положение и социальный статус
в обществе, а только потом здоровье и счастье. А ведь для достижения
полной гармонии с собой, чтобы человек был счастливым и радостным
нужно любить, ценить, уважать себя. Желать самому себе добра. 

Теперь
давайте рассмотрим, что же необходимо начать делать, чтобы обрести гармонию с
собой и с окружающим миром?

1. Следуйте за интуицией, за своей внутренней энергией, прислушивайтесь к своим
чувствам, к своему сердцу, к своей душе. Уделяйте больше времени своим интуитивным
ощущениям,  внутреннему миру. 

2. Необходимо начать жить в согласии с самим собой. Перестать врать себе и
быть честным с самим собой.  Учитесь верить себе.

3. Познавайте себя. Интересуйтесь новой информацией, наблюдайте
за реальностью  читайте, смотрите фильмы по саморазвитию.  Больше
общайтесь с умными и адекватными людьми. Обменивайтесь с ними опытом.
Расширяйте свой кругозор. 

4. Следите за своим здоровьем. Заботьтесь о себе. Желайте себе добра.

5. Питайтесь сбалансировано. Старайтесь не употреблять энергетики, алкоголь и
синтетическую, искусственную пищу.

6. Занимайтесь физическими упражнениями, йогой. Больше гуляйте на свежем воздухе.

7. Желайте всем счастья, мира и любви. Будьте доброжелательными
с окружающими.

8. Сформулируйте для себя жизненные принципы и поступайте
в соответствии  сними. Будьте самими собой.

Работайте
над собой, познавайте себя, ведь только от вас зависит какими вы станете. Человек сам является
творцом своей реальности, и только от вас самих зависит какими вы хотите
стать. 

Всем
желаю добра и мира.

Если вам понравилась статья, то буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью:

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Мы несовершенны и уязвимы, но именно эти качества делают нас сильнее и открывают простор для свершений. Так считает психолог и исследователь стыда Брене Браун. В книге «Дары несовершенства» она рассказывает, как стать счастливее, познакомившись со своими особенностями, признав их и отказавшись от борьбы за «идеал».

«Жить полной жизнью — это не просто однократное решение. Это процесс», — уверена психолог. И вот шаги, которые она предлагает тем, кто хочет полюбить себя и свою жизнь, несмотря ни на что.

Рискните быть собой, не ориентируйтесь на то, что думают о вас окружающие 

Мы ценим искренность в других, но порой забываем о том, как важно быть честными с собой. Если мы не изменяем себе и ведем себя так, как кажется правильным нам самим, то спокойнее относимся к особенностям других. «Намеренно практикуя естественность во время самых тяжелых душевных страданий, мы впускаем в свою жизнь радость», — уверена Брене Браун.

Автор книги предостерегает: честность не должна превращаться в грубость. Быть собой, не обижая окружающих, — такой подход требует гибкости. Но тот, кто честен по отношению к себе, в первую очередь показывает миру свою смелость. Он не боится делиться открытиями и спокойно воспринимает критику. Если его идеи не принимают, он может чувствовать печаль, но не ощущает стыда, потому что не ждет одобрения от окружающих. И в то же время становится вдохновляющим примером для других.

Не будьте перфекционистами, проявите сочувствие к себе 

«Пока вы остаетесь перфекционистом, от стыда не убежать», — считает Брене Браун. Но он не имеет ничего общего со стремлением стать лучше. Перфекционизм — это вера в то, что, если мы будем вести себя правильно, выглядеть на пять с плюсом и вести социально одобряемый образ жизни, нам удастся избежать той боли, которую могут принести чувства стыда и вины перед окружающими.

Перфекционизм как бы говорит нам: «Ты — то, чего ты добился». Но на самом деле он редко приводит нас к успеху. Даже наоборот: он провоцирует развитие депрессии и тревоги. Стремление к развитию — вещь правильная, но только тогда, когда это нужно нам самим, когда это наше внутреннее стремление, а не желание угодить тем, кто рядом.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание

Но перфекционизм «разрушителен хотя бы потому, что не бывает ничего идеального». К тому же он не дает действовать: нам так стыдно потерпеть неудачу, что подчас мы предпочитаем просто промолчать, не пойти навстречу мечте, отсидеться в углу.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание. «Иногда нужно просто проснуться утром и сказать себе: «Сегодня с меня достаточно того, что я просто появлюсь на работе». Не нужно игнорировать свою боль, но и самобичевание не поможет чувствовать себя лучше.

Не сдавайтесь: скажите «нет» бессилию и беспомощности 

Некоторые из нас легко переносят неудачи, тогда как другие могут годами переживать из-за одного неверного шага. Исследователи, изучающие феномен психологической устойчивости, вычислили пять признаков, присущих тем, кто лучше других справляется с невзгодами.

Такие люди:

• позволяют себе просить помощи у других,
• верят, что у них есть силы на то, чтобы все преодолеть,
• получают поддержку со стороны,
• изобретательны,
• вовлечены в по-настоящему близкие отношения с друзьями и родственниками.

Тех, кто умеет противостоять неприятностям, объединяет еще одно качество: они не теряют надежду. «Надежда — это сочетание четкого целеполагания, стойкости и упорства, с которым вы идете к достижению намеченного, а также веры в свои силы», — объясняет психолог. Убежденность в том, что все зависит от нас, помогает нам продолжать действовать.

Учитесь чувствовать радость и говорить жизни «спасибо» 

Счастье и радость непостоянны. Зачастую мы не впускаем их в свою жизнь, потому что боимся, что рано или поздно они нас покинут. А значит, к хорошему лучше и не привыкать.

Когда мы чего-то страшимся, то бессознательно готовим себя к худшему. Но только темнота позволяет увидеть свет. И если не благодарить жизнь каждый день и не позволять себе испытывать радость, можно попросту отучить себя от этих чувств, «а именно они поддерживают нас в тяжелые времена», считает Брене Браун.

Практиковать благодарность можно разными способами. Кто-то выберет ежедневную молитву, а кто-то предпочтет вести дневник, в котором будет фиксировать, за что говорит «спасибо» жизни сегодня.

Слушайте себя и свою интуицию 

Психологи считают, что интуиция напрямую связана с нашим мышлением. Когда с нами что-то происходит, мозг изучает свою «медиатеку» на предмет похожего опыта, и в этот момент мы начинаем «чувствовать интуитивно».

Иногда наша интуиция подкидывает верные решения. Но иногда мозг «сбоит» и посылает нам сигнал: «Нужно больше данных, не могу пока ничего подсказать!» «Включению» интуиции мешает наша потребность в конкретике и определенности. В подобных случаях мы обращаемся к окружающим за советом, вместо того чтобы действительно прислушаться к внутреннему голосу.

По мнению Брене Браун, интуиция — это «способность жить с неопределенностью и доверять всем способам обретения знания, включая опыт, веру и разум». Мы боимся неизвестности, и только интуиция может подсказать, «когда стоит опираться не на инстинкты, а на факты».

Развивайте свою творческую сторону, не сравнивайте себя с другими 

Непросто найти время на хобби и другие «необязательные» занятия, которые делают нас счастливее. Если мы считаем такое времяпрепровождение «бонусом» за выполненные обязанности и занимаемся им лишь тогда, когда у нас есть на это минутка, то никогда не сможем развить в себе творческое начало.

Творчество — истинное свидетельство нашей исключительности, напоминает Брене Браун. В нем нет и не может быть места состязаниям и ощущению, что кто-то «лучше», а кто-то «хуже». Бессмысленно сравнивать себя и свои достижения с тем, что сделал кто-то другой.

Именно творческий процесс помогает понять, насколько сильно мы не похожи на остальных, и перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно только встроить время для творчества в свое расписание и не считать, что оно играет в нашей жизни второстепенную роль.

Играйте и отдыхайте, переутомление — вовсе не признак того, что вы ценны 

Наша культура восхваляет продуктивность и производительность, а бездеятельность подвергает остракизму. Однако именно бесцельность присуща двум важнейшим для нас процессам — отдыху и игре. И одно, и другое помогает нам восстанавливать силы и сохранять здоровье.

Умение играть развивает нашу креативность, помогает смотреть на непростые ситуации с разных сторон и способствует развитию эмпатии.

Если мы недостаточно отдыхаем, наше тело дает сбой. «Врачи и ученые едины во мнении, что недостаток сна влечет за собой многочисленные хронические заболевания, например, диабет, ожирение и депрессию», — пишет Брене Браун. Мы устаем настолько, что не можем справляться с жизненными вызовами.

Именно поэтому важно не переутомляться и оставлять время на игру.

Культивируйте спокойствие: забудьте о тревожности как привычном фоне жизни 

Спокойствие — это умение видеть перспективу и сохранять осознанность в любых ситуациях. Тот, кто спокоен, справляется с переживаниями и не поддается разрушительным эмоциям, таким как злость или испуг. Тревожность заразительна: когда мы паникуем, окружающие зачастую тоже начинают нервничать.

В непростых жизненных ситуациях нам важно сохранять равновесие. И этот навык тоже можно натренировать. Кто-то для этого учится медитировать, кто-то осваивает дыхательные практики, а кто-то считает до десяти (или до ста).

Когда мы находимся в состоянии умиротворения, к нам приходят лучшие идеи. Отсутствие тревоги помогает нам определиться с собственными целями, понять, что для нас на самом деле важно.

Отбросьте сомнения и чувство, что вы кому-то обязаны 

Кого из нас не атаковал внутренний критик? К сожалению, многие живут под аккомпанемент его ворчания. «У тебя точно не получится!», «Ты недостаточно талантлив», «Почему ты решил, что можешь это сделать?» — именно так он отговаривает нас от поисков себя.

Мы сомневаемся в том, что одарены, и потому не делимся с миром тем, что можем и умеем. Внутренний голос диктует нам, какими мы должны быть, что мы должны делать. Однако кто сказал, что так правильно? И чей вообще голос звучит в нашей голове?

Окружающий мир с его ориентацией на успех также заставляет нас не доверять своим импульсам. Считается, что, только полностью отдав себя одному делу, мы можем стать значимыми. Но исследования показывают, что люди, которые совмещают несколько видов деятельности, полноценно реализуют свои таланты. Вы можете быть одновременно хирургом и фотографом, юристом и танцором, соцработником и мультипликатором, и это позволит вам чувствовать себе гораздо счастливее.

Танцуйте, пойте, хохочите: быть крутым — это не круто! 

«Легко забыть, какую свободу мы чувствуем, когда «танцуем так, будто на нас никто не смотрит», — пишет Брене Браун. Танцы, смех и пение развлекали человечество во все времена, но сегодня мы уделяем этим действиям ничтожно мало внимания. «Что люди подумают?!» — сомнения такого рода одолевают нас, мешая просто расслабиться и получать удовольствие.

«Пытаясь доказать окружающим свою состоятельность, мы надеваем на себя смирительную рубашку и принимаем крутые позы», — констатирует Брене Браун. Мы всеми силами стараемся избежать нелепого и глупого поведения. И это опять история про стыд: стараясь избежать естественности, которая делает нас уязвимыми, мы обкрадываем самих себя.

Настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на создание «крутого» образа. Танцы, смех и пение, особенно в хорошей компании, помогают укрепить эмоциональные и духовные связи.

Брене Браун считает, что настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость. Эти качества мы обретаем, когда перестаем беспокоиться о том, что подумают другие, и делаем выбор в свою пользу.

Читайте также

Как жить в гармонии с собой и окружающими

К гармонии стремится каждый человек. Люди ежедневно хотят получить покой и уверенность. В этой статье пойдет речь о том, как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Мы расскажем несколько разных секретов и дадим некоторые советы.

Умейте налаживать контакт с окружающими людьми

Как научиться жить в гармонии с собой? Чтобы достичь гармонии, необходимо регулярно работать над собой и стараться не сориться с окружающими людьми, не допускать проявления комплексов и внутренних зажимов. Важно также повышать свою самооценку, при этом любить себя. Не нужно выискивать недостатки в себе и других. Необходимо уметь правильно и спокойно общаться с людьми. Также надо уметь даже в критических ситуациях думать о том, как выглядит со стороны лишняя паника даже при ссорах. Для получения тесного и хорошего контакта с людьми необходимо просто приятное общение.

Не стоит критиковать и сплетничать. Так состояния гармонии точно не достичь. Основная ошибка большинства — ждать от людей слишком многого. Именно это и становится основной причиной многих конфликтов и ссор. Первый совет для тех, кто стремится к внутренней и внешней гармонии, — любить себя и окружающих людей, быть позитивным и открытым человеком без мнительности и комплексов.

Влияние чувств и эмоций на внутренние состояние гармонии

Как жить в гармонии с собой? Для того чтобы быстрее достичь состояния внутреннего покоя, необходимо понять, что человек — существо эмоциональное. Причем эмоции могут оказывать как негативное, так и позитивное влияние. Поэтому следует учиться их контролировать. Это еще один шаг к гармонии. Не нужно стыдиться себя, своих мыслей и чувств. Необходимо умеь принимать себя таким, какой есть, и это уже часть успеха.

Прислушивайтесь к интуиции и внутреннему голосу

Как жить в гармонии с самой собой? Этот вопрос задают себе люди, которые решили заняться самопознанием и хотят улучшить свою жизнь. Прежде всего необходимо перестать считать себя хуже других или самым несчастным человеком на земле. Рекомендуется помнить, что есть люди, которым еще хуже вас. Если человек может помогать другим и заботиться о ком-то кроме себя, то он сделает еще один шаг на пути к гармонии.

Не стоит забывать про интуицию и внутренний голос. Если у человека развита интуиция, значит, есть способность к пониманию того, каких конфликтных или опасных ситуаций лучше избежать. А это значит, что не придется растрачивать себя и свои силы по пустякам, а также быстрее понять истинные мотивы других людей. Для внутренней гармонии большое значение имеет умение правильно расставить приоритеты и жизненные цели. Ведь так важно заниматься только тем, что доставляет удовольствие и счастье. Любимое дело принесет человеку больше пользы и позитивного влияния, чем нелюбимая работа, которая каждый день доставляет много негатива. Недовольный жизнью никогда не будет в гармонии со своим внутренним миром и другими людьми.

Высокая самооценка и отсутствие самокритики

Как жить в гармонии с человеческой природой? Не стоит выискивать в себе недостатки и критиковать собственные принятые решения. Следует жить по принципу «что сделано, то сделано». Не стоит думать: «А что если бы было все иначе?», ни к чему хорошему это не приведет.

Завидовать другим тоже плохо. У любого человека будет что-то, чего у другого не будет. Это закон жизни, не бывает одинаковых людей. Все люди разные, и у каждого — личная индивидуальность. Нужно ценить и уважать себя и свои достижения, а не оглядываться. Именно это значит быть довольным жизнью, а значит, быть в гармонии.

Пагубное влияние чувства вины на психику и самоощущения

Есть способ, как жить в гармонии с собой. От чувства вины лучше всего избавиться. Ведь часто человек только нагружает себя за незаконченные или неправильно сделанные дела. Самый лучший выход из ситуации, когда ощущается вина за что-то, — это не казнить себя каждую секунду, а попытаться найти возможность исправить ситуацию или просто принять все как есть, смириться и продолжать жить. Также не следует считать себя виноватым за поступки других.

Также не нужны пустые переживания, не следует так изматывать себя. Стараться также себя окружать только приятными людьми. Но не стоит надеяться, что даже приятные люди будут приносить только радость. Нужно помнить, что любые эмоции, будь то радость или гнев либо горе, не должны вас полностью охватывать!

Всегда будьте готовы к неожиданностям

Никогда нельзя отчаиваться, если жизнь или карьера идут не по намечаемому плану! Ведь чем сильнее человек старается действовать по плану, тем больше риск, что ничего не получится. Мир вокруг нас постоянно меняется, и как жить в гармонии с собой? Следует не строить больших планов, но четко определить цели и стремления. Нужно стараться не четко следовать какому-то плану, а уметь подстраиваться под жизненные реалии и быть готовым всегда поменять свои намерения. Как жить в гармонии с собой? Психология человека такова, что чем больше сил вложено в достижение цели, тем больше он будет доволен собой.

Человек способен достичь гармонии только в случае ежедневной роботы над собой и отсутствия лени. Также для внутренней гармонии очень важно научиться прощать других. Необходимо уметь забывать ошибки, иначе внутреннего покоя будет достичь очень тяжело. Умение радоваться даже малому — вот что необходимо для того, чтобы быть спокойной и уверенной личностью. Но это еще не все. Важно уметь радовать не только себя, но и других. Ведь ничто так не приносит радость и душевный покой, как счастье и радость в глазах близких людей.

Жизнь в гармонии с природой

Люди все чаще стали понимать, что мало быть в гармонии с собой, но очень важно быть в мире с природой. А как это сделать? Что значит жить в гармонии с природой? Это значит любить и уважать ее. Нужно всегда убирать за собой на природе, после пикника собирайте любые окурки или угольки. Также внимательно следует относиться к животным, особенно к тем, которые живут в парках или заповедниках. Не стоит делать из диких зверей домашних. Ведь неправильная забота и неумелое обращение могут погубить животное. Приносить домой детёнышей диких зверей — это тоже плохая идея.

Чаще всего взрослые животные просто заняты поиском корма, а когда они обнаружат пропажу, начнут поиски своего потомства. Следует бережно относиться к звериным норам, особенно в межсезонный период. Только так можно ценить природу. Шуметь в лесу не следует. Если гулять там с собакой, то лучше держать ее на поводке, чтобы не потревожить лесных обитателей.

Без особой нужды не срывать растения. Ведь в естественной среде обитания цветы и травы будут выглядеть лучше и красивее. Любителям грибов и ягод следует помнить про осторожность. Собирая урожай, важно не причинить природе вред, стараясь добраться до очередного плода.

Также не стоит срывать весь урожай сразу, ведь животным и птицам тоже нужны витамины и еда. Собирать березовый сок надо аккуратно. Ведь этот процесс губителен для деревьев. После собирания сока следует залечивать раны на березе.

Небольшое заключение

Надеемся, советы, данные в статье, вам помогут в жизни. Соблюдая эти простые правила, можно всегда оставаться в гармонии с собой и природой.

Знаете ли вы о мире вокруг вас?

Знаете ли вы об окружающем мире?

Знаете ли вы, что происходит вокруг вас? Большинство людей слишком сосредоточены на себе, на своих мыслях, желаниях или смартфоне.

Вы постоянно думаете о своих проблемах и заботах? Вы постоянно думаете о своих планах и целях, о том, что хотите сделать или достичь? Вы часто думаете о том, что люди говорят или делают? Вам нужно все это прекратить, потому что вы скучаете по прекрасному миру вокруг вас.

Я редко вижу людей, поднимающих голову и смотрящих на луну или звезды. Когда вы в последний раз смотрели на красивое небо ночью или замечали, как луна выглядит в разные ночи? Когда вы в последний раз видели закат или восход солнца?

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на верхние этажи зданий или их крыши? Когда вы выходите на улицу, замечаете ли вы деревья, цветы или здания вокруг вас?

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Узнайте, как успокоить свой разум и эмоции.
Снижение стресса и нервозности.
Хватит зацикливаться на заботах и ​​страхах.
Простые шаги, которые может выполнить каждый. См. Подробности

Я предлагаю вам время от времени прекращать то, что вы делаете, и смотреть на мир вокруг вас.

• Перестань на время зацикливаться на проблемах и трудностях.
• На несколько мгновений оставьте свои мысли и оглянитесь вокруг.
• Иногда перестаньте смотреть на экран своего смартфона и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.

В детстве вы, вероятно, лучше знали мир, но со временем из-за жизненных условий вы перестаете оглядываться. Со временем это становится привычкой. Вам нужно избавиться от этой привычки. Это принесет больше радости в вашу жизнь.

Почему люди не осведомлены об окружающем мире? Слишком много размышлений, зацикливания на прошлом и проблемах, слишком много эгоцентризма, чрезмерная занятость и привычка постоянно смотреть в экран смартфона — вот основные причины.

Почему важно знать окружающий мир?

• Когда вы учитесь смотреть вокруг, жизнь становится интереснее, потому что вы открываете для себя новый и увлекательный мир вокруг себя, который давно перестали замечать.
• Вы открываете возможности, которых никогда бы не увидели.
• Вы узнаете об окружающих вас людях, о том, как они думают и что чувствуют, и это может помочь вам улучшить ваши отношения с ними.
• Вы делаете свою работу лучше и с меньшим количеством ошибок.
• Вы осознаете и насладитесь красивыми пейзажами, природой, цветами, деревьями и меняющимися цветами неба на закате и восходе солнца.
• Вы чувствуете себя более связанным с жизнью и силами природы.
• Вы чувствуете более широкое осознание, более глубокое понимание и ощущение того, что вы более живы.

Вы ограничиваете свою жизнь, когда сосредоточены только на себе и своих делах. Вы упускаете возможности и ограничиваете свою осведомленность.

Перестаньте жить в маленьком и ограниченном мире.Постарайтесь принять более широкую точку зрения, быть более терпимым и лучше понимать окружающий мир.

Несколько советов

1. Иногда прекращайте то, что вы делаете, и смотрите на то, что происходит вокруг вас.
2. Идя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на то, во что они одеты и как они ходят. Посмотрите на витрины магазинов, здания и машины.
3. Когда кто-то говорит, слушайте его или ее.
4. Всегда старайтесь видеть шире, смотреть на жизнь шире и не бояться новых идей и новых занятий.
5. Если вы научитесь сосредотачивать свой ум и постараетесь успокоить его постоянную болтовню, это будет творить чудеса, давая вам контроль над своим умом, мыслями и вниманием. Так вам будет легче направить ваше внимание туда, куда вы хотите. Когда ум становится спокойным, пять чувств становятся острее, понимание ускоряется, и вы видите мир с более широкой перспективы.

Успокойте непрерывную болтовню вашего разума

Ваш ум всегда беспокоен?
Вас беспокоят мысли о неважном?
Узнайте, как остановить постоянную болтовню в своем уме.См. Подробности

«В сегодняшней спешке мы все слишком много думаем, слишком много ищем, слишком многого хотим и забываем о радостях простого бытия».
— Экхарт Толле

«Внимательный и творческий ребенок, у которого нет ни прошлого, ни примеров для подражания, ни оценочных суждений, он просто живет, говорит и играет свободно».
— Арно Дежарден

Ad — Продолжайте читать ниже.

«Простое осознание того, что вы собираетесь сделать, значительно снижает склонность делать то, чего вы не хотите. Вы уберете руку от этого куска пиццы, скажете официантке, что передаете десерт, наденете кеды, вместо того чтобы ложиться под одеяло, и сделаете несколько глубоких вдохов, вместо того чтобы кричать на дочь.»
— Шрикумар Рао

« Всегда сохраняйте непредвзятость и сострадание в сердце ».
— Фил Джексон

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

В поисках гармонии с собой, другими и землей, Экнат Ишваран

Вот сделка с Экнатом Ишвараном и мои общие чувства к нему и его книгам. Я люблю этого парня. У меня никогда в жизни не было настоящего наставника, и у меня никогда не было деда, поэтому, хотя я никогда не встречал его раньше, я все еще чувствую с ним тесную связь.

Все началось много лет назад, когда я находился в подвешенном состоянии в поисках ответа, но не знал, где искать. Я был в книжном магазине и нашел книгу Ишварана «Медитация: программа из восьми пунктов».«Я никогда раньше не медитировал, хотя t

Вот сделка с Экнатом Ишвараном и мои общие чувства к нему и его книгам. Я люблю этого парня. У меня никогда в жизни не было настоящего наставника, и у меня никогда не было деда, хотя я никогда встречал его раньше, я до сих пор чувствую с ним тесную связь.

Все началось много лет назад, когда я был в подвешенном состоянии в поисках ответа, но не знал, где искать. Я был в книжном магазине и нашел книгу Ишварана «Медитация: программа из восьми пунктов».«Я никогда раньше не медитировал, хотя эта идея казалась крутой; но было что-то в лице Экната на обложке книги (и в его добрых и мудрых глазах), что говорило со мной. Я что-то почувствовал. Книга использовалась и очень дешево, но к этому день, это одна из моих самых ценных книг, потому что я так много извлек из нее.

Все книги Ишварана одинаковы; все они хороши. Но, поскольку я против любой религии, я читаю все его сочинения с МНОГО соли Я не считаю медитацию религией, и я читал книги, в которых даже говорится, что буддизм «не должен быть» религией.Это наименее оскорбительная из всех религий, но я считаю, что медитацию можно делать без всего этого.

Звучит банально, но, хотя я против религии, я чувствую себя одним из тех людей, которые говорят: «Я очень духовный». Звучит глупо, но это правда. Я не атеист. Я верю в Universal Knowledge et al. Итак, с таким непредвзятым умом я могу читать книги Ишварана и извлекать из них мудрость.

А теперь вернемся к нашей теме, моему обзору ЭТОЙ книги «Твоя жизнь — твое послание.»Это, вероятно, самая легкая для чтения из всех книг Ишварана, и ее можно читать по странице за раз; именно такой длины бывают разделы. Это тонкая маленькая книжка, которую можно носить в рюкзаке. Вы, вероятно, сможете прочитать ее за одну сидя!

Я рекомендую эту небольшую книгу, но если вы ищете что-то более мясное, возьмите «Медитация» или «Справочник по мантрамам».

«Медитация: программа из восьми пунктов» пришла ко мне как раз тогда, когда она мне понадобилась. Я прочитал все сразу и так много извлек из этого.Затем я отложил его, не применив на практике практику медитации, и у меня тоже не было мантрама.

Затем я прочитал автобиографию Тины Тернер «Я, Тина». Это запомнилось мне, потому что год или два спустя я был в Италии, и у меня начался приступ паники. Я чувствовал себя беспомощным, но внезапно я подумал об Экнате Ишваране и его книге мантрам, а потом я внезапно вспомнил мантрам Тины! Это просто пришло мне в голову !!

Я мысленно повторял «Нам Йо Хо Ренге Кё», и чем дольше я это делал, тем тревога постепенно утихала.Я чувствовал, что Экнат и Тина в некотором роде меня спасли, и поэтому я очень благодарен за то, что так давно нашел книгу Экната.

Каждый человек может научиться мудрости своей (и своей бабушки). Он милый человек, и хотя он противоположен мне в том, что уважает ВСЕ религии и думает, что в них есть великая мудрость, я все же могу многое почерпнуть из его книг. У меня довольно много его книг, и я всегда возвращаюсь к ним, поскольку они, как правило, утешают, как старый друг, когда вам нужен совет.

.

Создание гармонии в наших отношениях с другими людьми

Отрывки из писаний Парамаханса Йогананды

Величайшее из всех счастий после божественного счастья — это быть в мире со своими непосредственными родственниками, с теми, с кем нужно жить каждый день в году. Когда люди пытаются справиться с чрезвычайно сложным механизмом человеческих чувств без какой-либо подготовки, это часто приводит к катастрофическим результатам. Очень немногие люди осознают, что большая часть нашего счастья заключается в искусстве понимания законов человеческого поведения.Вот почему так много людей часто находятся «в горячей воде» со своими друзьями, и, что еще хуже, в постоянной войне со своими лучшими любимыми дома.

Основной закон правильного человеческого поведения — это самореформа … Всякий раз, когда возникают какие-либо проблемы с нашими друзьями или близкими, мы должны внутренне винить себя за то, что попали в неприятную ситуацию, а затем постараться выйти из нее, как только как можно быстрее и любезнее.Бесполезно усугублять проблемы громкими, недоброжелательными и невежливыми обвинениями других, даже если мы обнаруживаем, что виноваты они. Подавая хороший пример, мы можем научить вспыльчивых близких исправлять свои ошибки в сто раз лучше, чем резкими или самодовольными словами.

В большинстве случаев люди говорят и действуют со своей точки зрения. Они редко видят и даже не пытаются увидеть сторону другого человека.Если из-за недостатка понимания вы вступаете с кем-то в ссору, помните, что каждый из вас виноват не меньше, чем другой, независимо от того, кто начал спор. «Глупцы спорят; мудрецы обсуждают ».

Иметь спокойствие не означает, что вы всегда улыбаетесь и соглашаетесь со всеми, что бы они ни говорили, — что вы уважаете правду, но не хотите никого ею раздражать. Это доходит до крайности. Те, кто пытается таким образом угодить всем, желая получить похвалу за свое добродушие, не обязательно контролируют свои чувства…. Тот, кто контролирует чувства, следует истине, делится этой истиной везде, где может, и избегает излишнего раздражения тех, кто в любом случае не будет восприимчивым. Он знает, когда говорить, а когда молчать, но он никогда не поступается своими идеалами и внутренним миром. Такой мужчина — сила для великого добра в этом мире.

Мы должны сделать себя привлекательными, надев прекрасную одежду, в которой говорим искренне учтиво.Мы должны прежде всего быть вежливыми по отношению к нашим ближайшим родственникам. Когда у человека есть такая возможность, он всегда будет добр ко всем людям. Настоящее семейное счастье зиждется на алтаре понимания и добрых слов. Необязательно обо всем соглашаться, чтобы проявить доброту. Спокойное молчание, искренность и вежливые слова, независимо от того, согласен ли человек с другими или нет, отметят человека, который знает, как себя вести.

Если вы хотите, чтобы вас любили, начните любить тех, кому нужна ваша любовь…. Если вы хотите, чтобы другие сочувствовали вам, начните проявлять сочувствие к окружающим. Если вы хотите, чтобы вас уважали, вы должны научиться уважать всех, как молодых, так и старых … Кем бы вы ни хотели, чтобы другие были, сначала будьте этим самим; тогда вы обнаружите, что другие откликаются на вас аналогичным образом.

Духовные принципы брака

Два человека, которые объединяют свои жизни, чтобы помочь друг другу в достижении божественного осознания, основывают свой брак на правильной основе: безусловной дружбе.

Развивать чистую и безусловную любовь между мужем и женой, родителем и ребенком, другом и другом, собой и всем остальным — вот урок, который мы пришли на Землю усвоить.

Настоящий брак — это лаборатория, в которой яды эгоизма, дурного настроения и плохого поведения могут быть перелиты в пробирку терпения, нейтрализованы и изменены каталитической силой любви и постоянным усилием вести себя благородно.

Если в вашем партнере есть привычка или качество, которое пробуждает неприятные черты в вашем характере, вы должны осознать цель этого обстоятельства: вывести на поверхность те яды, скрытые внутри вас, чтобы вы могли устранить их и таким образом очистить свою природу.

Самое большое, что муж или жена могут пожелать супругу, — это духовность; ибо раскрытие души раскрывает божественные качества понимания, терпения, внимательности, любви.Но каждый должен помнить, что стремление к духовному росту нельзя навязать другому. Живите любите себя, и ваша доброта вдохновит всех ваших близких.

Когда муж служит жене, а она служит ему, каждый с желанием видеть другого счастливым, Христосознание — любящий Бог Космический Разум, пронизывающий каждый атом творения — начал выражаться через их сознание.

Когда два человека испытывают безусловное влечение друг к другу и готовы жертвовать друг для друга, они по-настоящему влюблены.

Желать совершенства любимому человеку и чувствовать чистую радость, думая об этой душе, — это божественная любовь; и это любовь к настоящей дружбе.

Медитируйте вместе каждое утро и особенно вечером…. Сделайте небольшой семейный алтарь, где муж, жена и дети собираются, чтобы предложить глубокую преданность Богу и навсегда объединить свои души в вечно радостном Космическом Сознании … Чем больше вы медитируете вместе, тем глубже ваша любовь к друг друга будут расти.

Подтверждение

«Когда я излучаю любовь и доброжелательность к другим, я открою канал, по которому любовь Бога может прийти ко мне. Божественная любовь — это магнит, притягивающий ко мне все хорошее.

.Тест когнитивной функции

mbti (грант / коричневое слово)

часто задаваемых вопросов (обновлено 14.11.2018)

Что такое функциональная модель Grant-Brownsword?
В 1983 году Уильям Гарольд Грант вместе с Магдалой Томпсон и Томасом Э. Кларком написал книгу, связывающую юнгианские типы личности с Евангелием, соотнося библейские темы с функциями Юнга. Название От образа к подобию: Юнгианский путь в евангельском путешествии , основная цель этой книги состояла в том, чтобы побудить читателя понять важность и значение «образа Бога» и как вызвать его в себе на пути из изображение по подобию.Но эта работа содержала лакомый кусок, который сформировал типологию сегодня: новую психологическую модель.

Грант назвал ее третьей основной моделью , подчеркнув, как она «рассматривает функции и отношения Юнга на основе типологии развития». Эта модель была основана на их наблюдениях от нескольких сотен человек, участвовавших в их ретритах и ​​семинарах (часто упоминаемых как «R / W» в предисловии), а также тысяч студентов из двух университетов; в нем конкретно упоминаются четыре стадии развития от шести до пятидесяти лет.

Грант понимал, что его модель является отклонением от общепринятых интерпретаций работы Юнга, и не ожидал «найти поддержку в юнгианской традиции» . По его собственным словам, «надо признать, что требовались дальнейшие испытания». Грант включил свою модель в книгу, чтобы побудить людей рассматривать свои личности не статически , а динамически .

Алан В. Браунсворд написал бы Все типы! в 1987 году, используя модель Гранта «в соответствии с типами» Майерс-Бриггс.На самом деле это не так; Браунсворд, похоже, разделял неверное мнение многих теоретиков своего времени о природе «Типа», и это заставляло его совершать категорические ошибки при интерпретации теории Юнга и работы Майерса с MBTI. Говоря об ориентации E / I третичных и подчиненных функций, Браунсворд только говорит, что «не все ученики Юнга, похоже, согласны с [третичной функцией, разделяющей то же направление, что и доминирующая функция]», и отклоняет более общепринятые * *** интерпретация работы Юнга, утверждающая, что «третичная функция» будет интровертирована с утверждением, что «это просто не работает таким образом».«Считайте модель Браунсворда неудобным сочетанием юнгианских психологических типов, теории Майерса-Бриггса, третьей модели У.Г. Гранта и его собственной интерпретации того, что на самом деле происходит. был популяризирован такими фигурами, как Линда Беренс и Дарио Нарди.Существует много историй, объясняющих, как это произошло, о чем вы можете узнать больше здесь: Полный контекст: когнитивные функции.

**** идея наличия «чередующегося стека», в котором функции будут упорядочены IEIE или EIEI, в корне противоречит тому, как Юнг описал отношения к функциям.Юнг никогда не создавал шаблон стека, но если бы он это сделал, направления работали бы только с двумя исключительными направлениями (т.е.IEEE, EEII и IIIE были бы приемлемы, но не IEEI). Браунсворд говорил о том, как «третичная» функция будет интровертной, согласно юнгианским аналитикам, но на самом деле он имел в виду, что функция в этой позиции будет интровертирована в их (правильном) анализе работы Юнга; «третичные» функции не входят в «Психологические типы» Юнга .

Не понимаю — как все это рассчитывается?
Раньше я приводил точные формулы для вычислений, но мне нравится, что сами числа публично неоднозначны.Но у меня действительно нет причин скрывать, как построены формулы:

Алгоритм Гранта-Браунсворда вычисляет балл для всех шестнадцати возможных типов путем сложения взвешенных итогов для доминирующего, вспомогательного и — очень слабо — третичные функции, затем вычитание взвешенных итогов по подчиненным функциям в окончательном суммировании. Это будет выглядеть примерно так: a (доминирующая) + b (вспомогательная) + c (третичная) -d (подчиненная) = type_score

Алгоритм на основе оси предполагает, что в вашем стеке нет подчиненных функций , и эти функции на противоположных концах создают оси, которые вы либо предпочитаете, либо не предпочитаете, поэтому, другими словами, ваши оценки для Ne / Si сравниваются с Ni / Se, и то же самое касается Se / Ni и Ni / Se.Затем алгоритм пытается выяснить, какая из четырех «оцененных» функций, которые вы предпочитаете, должна быть доминирующей, и вуаля! Вы понимаете свой типаж.

Почему мой результат Майерс-Бриггс не совпадает с результатом моей функции?
Потому что это не одно и то же. Ваш результат Майерс-Бриггс основан на буквенных значениях, присвоенных каждому вопросу (например, согласие с вопросом № 42 наиболее значительно увеличивает ваши оценки E, N и P, даже если это даст вам 2 балла за «Se») и вашего два других результата основаны только на алгоритмах необработанных функций.Они оцениваются по-разному и означают разное.

Насколько точен тест?
Это действительно зависит от того, что для вас значит «точный». Мой тест предназначен только для того, чтобы получить ваши ответы, запустить формулы и дать вам результат, основанный на этих формулах; этот тест будет на 100% точным только в этом отношении. Вам решать, будет ли ваш результат точным отражением вашего «типа функции» или типа Майерс-Бриггс.

Но я должен подчеркнуть важную деталь: на сегодняшний день я получил чуть более 10 тысяч ответов, и я смог сравнить предполагаемые типы Майерс-Бриггс в этом тесте с типами, полученными в «сырой» форме Q .К сожалению, данных о кроссовере мало, и лишь небольшой процент респондентов с чуть менее 10 тыс. Респондентов (вы можете проходить тесты более одного раза) прошли как необработанный тест формы Q, так и функциональный тест. Существует небольшое смещение NP / SJ на полях, поэтому я бы серьезно рассмотрел для вас J, если вы набрали «сильный / чистый N» и «недифференцированный» по J / P, или S, если вы набрали «недифференцированный» и «сильный /». очистить P и т. д. Но моя большая проблема в том, что я не могу компенсировать результаты с помощью числовых сложений или вычитаний, потому что промежутки между этими результатами часто являются относительными, а не абсолютными.

На данный момент я бы просто рекомендовал интерпретировать ваши результаты с учетом этого, но я могу вскоре добавить постоянную ссылку на ваши результаты для справочных целей.

Но ваш тест совершенно неточный! Вопросы отстой, и я знаю, что я определенно не тот тип, который у меня есть.
Можно только догадываться, что такое «точная» интерпретация функций, потому что на самом деле такой вещи не существует. Я знаю, сумасшедший. Может быть, вы думаете, что эти определения абсолютно неверны, может быть, кто-то другой считает эти определения абсолютно правильными.Нет единого мнения о том, что такое теория функций, и, откровенно говоря, никогда не будет.

Но если вы действительно думаете, что у вас есть ответы на все вопросы, я добавил возможность для людей выбирать оценку точности для теста — не для своих результатов, поскольку они их не видели, — а для вопросов в «оценке» вашего функции. Это немного глупо, потому что на самом деле никто не знает, какой вопрос оценивается по какой функции, прежде чем он получит свои результаты, но было бы немного шатко добавлять данные пост-результата к уже отправленным результатам.Я уверен, что способ есть, и мне придется поэкспериментировать с тем, что работает лучше всего.

.