Цените себя: ЦЕНИТЬ себя: 11 простых практик
ЦЕНИТЬ себя: 11 простых практик
Пока я была полна ненависти к себе, моя жизнь была направлена на то, чтобы другие не увидели, кто я есть на самом деле.
Я не любила себя и не могла понять, как такой человек, как я, может понравиться кому-то еще. Я пряталась, делая вид, что являюсь кем-то другим, надеясь таким образом стать более привлекательной. Я гонялась за достижениями, чтобы доказать себе и другим, что достойна любви, но этого никогда не было достаточно. Я не могла стать такой, как я думала, ожидается от меня. Мне всегда требовалось чего-то больше, чтобы доказать это. Я не ставила специальную цель – перестать ненавидеть себя – я не думала, что это возможно. Но я нашла набор несложных практик и простых вещей, которые помогли мне научиться принимать себя.
Как научиться себя принимать и ценить
«Ты несовершенен, и ты создан для борьбы, но ты достоин любви и принятия» — Brene Brown
Больше я не парализована убеждением, что вне зависимости от того, что я делаю, я никогда не буду достойна любви.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Я учусь доверять себе и ценить себя за то, кто я есть, даже когда признаю, что мне есть куда расти и развиваться.
1. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД.
Я жила под гнетом давления, стараясь убедиться, что никогда не совершаю ошибок. Я упускала возможности попробовать что-то новое, из-за боязни выглядеть глупо. Я отказалась от вещей, которыми хотела заниматься, потому что я не могла делать их так, как, по моему мнению, должна была делать.
Быть новичком – это просто немного некомфортно, но мы все начинали с чего-то. Моя ценность как личности не зависит от того, что я делаю все правильно с первого раза. Боле того, именно ошибки и неудачи, а также стремление попробовать снова и снова, помогают мне учиться и расти.
Я горжусь собой за то, что готова пытаться снова и снова. Маленькие шажки, крошечные изменения, — но неизменное желание пробовать и не сдаваться помогает мне развить свои лучшие качества.
2. БУДЬТЕ ЛЮБОПЫТНЫ К ТОМУ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
На протяжении большей части своей жизни, я давала себе характеристику исходя из того, что другие ожидали от меня.
Я начала изменяться, задавая себе вопросы. Спрашивая себя, почему меня не беспокоит то, что как предполагалось, должно быть для меня важным, я выяснила, что имеет значение конкретно для меня.
Вместо того, чтобы оглядываться на других в поисках подсказок, о чем мне следует думать и как реагировать, я спрашиваю себя, что я думаю на самом деле.
Отличаться от других не обязательно означает, что какая-то и сторон неправа. Осознание того, что существует более чем один правильный путь – это освобождение, которое позволит вам начать исследовать свои сильные стороны, ценности и предпочтения.
3. ОТПУСТИТЕ ТО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Я была жертвой убеждения, что если бы я могла делать и говорить только правильные вещи, люди полюбили бы меня. Я делала себя ответственной за других, всегда стараясь убедиться, что люди вокруг меня счастливы. Я испытывала большое давление.
Но я не могу контролировать то, что другие думают обо мне и как они смотрят на жизнь. Я могу лишь отвечать за свои собственные поступки и намерения.
Я предпочитаю тратить свое время и энергию так, как подсказывают мне мои личностные ценности, вместо того, чтобы пытаться контролировать восприятие других людей.
4. ДЕЛАЙТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПУГАЮТ ВАС
Многие вещи пугали меня. Я позволяла страху удерживать меня от множества вещей, о которых я мечтала. Я ненавидела себя за трусость.
Храбрость – это не отсутствие страха. Мужество – это не черта характера, которой человек обладает или нет.
Я всегда хотела заниматься водными лыжами, но боялась выглядеть глупо или получить травму. Я несколько раз упала, пока училась. Если честно, я по-прежнему нервничаю всякий раз, стоя за катером, но теперь я получаю и грандиозное удовольствие, скользя по водной глади.
Я хочу завязать дружеские отношения, но приглашая кого-либо на чашечку кофе или представляясь человеку, которым я всегда восхищалась заочно, я чувствую себя уязвимой.
Что, если я не понравлюсь ему? Что, если я ляпну что-нибудь ужасное? Я не всегда тесно схожусь с каждым, с кем начинаю общаться, но принимая на себя этот риск, я завела множество прекрасных друзей.
Каждый раз, когда я делаю что-то, что пугает меня, я верю в то, что способна сделать большее, чем первоначально считала возможным, и что неудача – это не конец. Я учусь работать со своим страхом, и не позволяю ему определять мою жизнь.
5. ОБЩАЙТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ
Мой внутренний критик может быть назойливым и жестоким. Долгое время я верила всему, что он говорит обо мне, и соглашалась с тем тоном, каким он говорил со мной.
Затем я начала обращать внимание на то, что я говорила о себе. Что, если те ужасные вещи на самом деле неправда? Станет ли моя жизнь другой, если я начну разговаривать с собой с воодушевлением и восхищением, а не с критикой?
Хотя это кажется нелогичным, мой внутренний критик на самом деле пытался защитить меня. Так, он говорил мне, что я ужасно неловкая и всех раздражаю своим вопросами — в надежде, что впредь я стану предусмотрительнее, говоря только те вещи, в которых уверена, чтобы получить одобрение окружающих… А еще лучше, если вообще останусь дома, где у меня не будет риска быть отвергнутой.
Когда я понимаю мотивацию, которая стоит за жестокими словами моего внутреннего критика, я могу решить для себя, на какие риски я готова пойти вместо того, чтобы просто согласиться с тем, что я недостаточно хороша.
Я стараюсь изменить тон, которым я говорю с самим собой, попросив «внутреннего критика» перефразировать свои опасения в более сочувственной и доброжелательной манере.
6. СПРОСИТЕ СЕБЯ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ
У меня есть тенденция выяснять, что другие люди думают, прежде чем решить, что я буду делать, думать или говорить. Я принимала множество решений, основываясь на мнении окружающих. Когда эти решения не подходили мне, я убеждала себя, что это показатель того, что со мной что-то не так.
Со временем я поняла, что я могу учитывать мнение других людей без того, чтобы отрицать свое. Несогласие не означает, что я ошибаюсь.
Когда я спрашиваю саму себя, что я думаю, я укрепляю веру в мои собственные ценности и изменяю свою жизнь в соответствии с ними.
7. ОЩУЩАЙТЕ ВСЕ СВОИ ЭМОЦИИ
Я привыкла считать, что те или иные эмоции испытывать нельзя. Я не верила, что имею право злиться, или грустить, или обижаться.
Я пыталась подавить чувства, но они оставались внутри и вырывались наружу самым неожиданным образом. Я ненавидела себя в эти моменты за то, что не в состоянии контролировать эмоции.
На чувства не бывает квот. Переживание собственных эмоций не лишает меня возможности понимать чувства окружающих. Напротив, это усиливает мое сочувствие к другим.
То, что я чувствую, не делает меня хорошей или плохой, но дает мне информацию о том, что происходит внутри меня.
Я пытаюсь понять, что скрывается за той или иной эмоцией, что я испытываю, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что я чувствую.
Это не моя задача – контролировать свои чувства. Моя задача – выбрать правильную реакцию на них.
8. ОСТАВЛЯЙТЕ МЕСТО ДЛЯ РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ
Я привыкла чувствовать себя виноватой, когда тратила время на что-то приятное. Я не думала, что заслужила это. Только тяжелый труд и постоянные жертвы являются единственным по-настоящему благородным использованием моего времени!
Сейчас я намеренно выделяю время в своем графике, чтобы заниматься тем, что доставляет мне удовольствие – будь то шитье, занятия искусством или прогулки на природе. Это не только заряжает меня энергией, но также и напоминает меня, что я достойна любви и заботы.
9. ВЫРАЗИТЕ СВОЮ УЯЗВИМОСТЬ
Ненависть к себе заставляла меня прятаться от других. Я пыталась показать всем лишь ту версию себя, которая, как я надеялась, будет принята окружающими. Я приходила в ужас, что останусь всеми отвергнутой в одиночестве, если люди узнают правду обо мне.
Трудно позволить другому человеку увидеть свои страхи, разочарования и надежды. Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, что я делаю ошибки.
Но на самом деле, когда вы готовы открыть свою уязвимость другому человеку, это напоминает вам, что вы не одиноки.
Мы все сталкиваемся с трудностями. И вы всегда можете выбрать: закрыться в себе или дать другому человеку возможность поддержать вас.
10. СПРОСИТЕ ДРУГИХ О ТОМ, КАК ОНИ ВИДЯТ ВАС
У меня была склонность думать, что я знаю, что окружающие думают обо мне… И я была уверена, что думают они плохо. Делая эти предположения, я мешала себе узнать правду о том, как другие на самом деле видят меня. Это также лишало меня поддержки, которую они пытались оказать мне.
Мне было нелегко попросить близких людей поделиться тем, что наши отношения значат для них, в чем они видят мои сильные стороны, и какие качества им нравятся во мне больше всего.
Можно ли чувствовать себя настолько самонадеянным, чтобы попросить другого человека сказать что-нибудь приятное обо мне? А если они решат, что я высокомерная, заносчивая и самовлюбленная? Или хуже того, не смогут найти ничего позитивного, чтобы сказать мне?
И все же, пойдя на этот риск, я увидела себя с другой точки зрения. Иногда я ловлю себя на том, что фильтрую свой взгляд через призму прежних убеждений, что я недостаточно хороша. Поэтому мне нужен кто-то еще, чтобы указать на те мои качества, которые я просто не вижу.
11. СОБИРАЙТЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
Я все еще часто застреваю на мысли о том, что не достигла многого и не отвечаю самым высоким требованиям. Иногда мне нужно напомнить о лучших сторонах себя.
Я постоянно работаю над развитием привычки замечать те качества, которые я ценю у себя, вместо того, чтобы искать недостатки, за которые можно критиковать.
Каждый вечер я оглядываюсь назад на прожитый день и перечисляю, за что я могу быть благодарна, ищу доказательства того, что я любима и достаточно хороша.
Когда наша самооценка падает, нам трудно вспомнить что-то хорошее о себе. Я веду маленький блокнот, где записываю комплименты и положительные отзывы других людей обо мне, а также вещи, которые я учусь ценить в себе.
Я возвращаюсь к этому блокноту, когда мою мнение о себе нуждается в поддержке.
Мы не должны прозябать от ненависти к себе, или резко перепрыгивать от презрения к самолюбованию.
Настройтесь на маленькие, но постоянные изменения, используя простые техники, которые помогут вам научиться ценить себя таким, каким вы являетесь сейчас, даже если вы понимаете, что вам необходимо расти и меняться.опубликовано econet.ru.
©Johanna Schram
Иллюстрации ©Aykut Aydoğdu
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как научиться себя ценить
Многие из нас неразрывно путают эгоизм и любовь к себе, свою естественную ценность. Когда я ценю себя – значит проявляю уважение к своей жизни, телу, личности, чертам характера, способностям.
Когда я ценю себя, то забочусь о том, чтобы мои отношения с другими людьми не были разрушающими, мое тело было здоровым, мой ум получал питание, чувства помогали ориентироваться в мире и отношениях с другими людьми. Для многих фраза «я себя ценю» больше относится к эгоизму. Если я ценю себя – значит ставлю себя впереди всех. Я главный, а другие люди никто. Тогда как в действительно эгоизм больше проявляется в моем требовании от других жить так, как я хочу, чтобы они жили. Или требовать от них изменений, чтобы мне было с ними удобно и комфортно взаимодействовать.
Признайте свою ценность!
Это не имеет ничего общего с ощущение своей ценности. Мы привыкли к тому, что любить себя очень плохо и тот, кто так поступает очень плохой человек и достоин лишь порицания. Важно любить других, заботиться о них, а себя ставить на последнее место и вспоминать где-то под конец жизни, пропитав окончательно душу различными сожалениями.
Люди, которым трудно признать свою ценность и подарить себе любовь, борются с одной дилеммой: либо я люблю себя, либо я люблю других. Иными словами моя энергия любви должна всецело принадлежать либо только мне, либо полностью другим.
Если любовь принадлежит только мне, значит я плохой, если другим – значит я хороший. И подобное видение погружает в большую грусть, поскольку есть только белое и черное и совершенно отсутствуют оттенки. Например, я могу любить тебя и злиться на тебя и моя злость не показатель, что я тебя разлюбила. Мне не приходиться выбирать между только злиться на тебя или только любить.
Я люблю себя и мне важно заботиться о своем теле, душе, жизни. Иногда я могу злиться на себя и я не выбираю между только злиться на себя или только любить. Я допускаю, что мне свойственно меняться, ведь мы живем не в вакууме и мир оказывает на нас ощутимое влияние.
Когда мы допускаем и тем более практикуем возможность проявлять любовь и к себе и к другим людям, внутри нас рождается больше вариантов, во-первых, для проявления любви, а во-вторых, для выбора формы отношений и, в-третьих, наши добрые чувства могут меняться и временно становиться отрицательным, что абсолютно естественно.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Злость к любимому и родному человеку — не показатель, что я его больше не люблю, а показатель моей и его живости, текучести. Это признак того, что помогает нам расти, питает нас и это про любовь и заботу; и то, что абсолютно нам не подходит и разрушает нас и это про гнев или раздражение.
Очень трудно да и практически нереально всегда быть на подъеме, испытывать исключительно радость и счастье. И если я запрещаю себе чувствовать слабость, грусть, гнев, злость, то начинаю притворяться быть таким, каким я должен быть, неважно по мнению кого.
Я должен быть радостным, всех любить, всем помогать и всех ценить и главное ни к кому не испытывать отрицательные чувства. И мне нужно потратить крайне много сил, чтобы скрыть свое притворство и сделать свою радость более настоящей.
В таком случае обмануть можно других людей, но вот себя крайне сложно и даже если удастся не замечать, тело выдаст вам притворство через сниженное настроение, стрессы, несчастные случаи, психосоматику.
Мы слишком часто переносим наш фокус любви и заботы на другого человека, словно бы говоря себе «если я не позволяю направить заботу на себя – значит пусть хоть отдам ее другому и тогда мне будет не так грустно, тогда я буду чувствовать себя более ценно… через другого». Будто бы другим человеком мы пытаемся зашить собственные раны и именно он должен проявлять любовь и заботу по отношению к нам. И тогда он тоже не будет эгоистом в наших глазах. И тогда мы почувствуем себя хорошими и ценными, ведь о нас заботятся, любят, ценят, признают.
Признание своей ценности, любви к себе и заботы, что мы имеем полное право поступать как поступаем означает, что мы прекращаем быть жертвами обстоятельств и ждать, когда кто-то позаботиться или полюбит нас. Мы сами становимся источником, берем ответственность в свои руки и являемся единственной причиной, чтобы относится к себе бережно.
Нам бывает достаточно трудно поверить в то, что мы достаточно хороши и заслуживаем лучшего и нам не нужно быть худшими, страдать и оплачивать своими страданиями, болью или терпением насилия возможное счастье в будущем. Даже если другой скажет нам и будет каждый день повторять насколько мы любимы и хороши для него, поверить в эту истину будет сложно, если однажды мы приняли решение запрещать себя любить.
Все мы действуем из принятых решений и никто не забирает у нас право осознать и пересмотреть собственные решения, отказаться от некоторых давних и принять новые. В любой момент своей жизни вы это в праве сделать для себя.
У других людей нет для нас исцеления. Другой может показать вам, что значит не быть жертвой, опираясь на собственный пример, а учиться или не учиться у них – это ваш выбор. Это правда. Грустная и возможно жестокая правда, разрушающая надежду, что придет тот самый или та самая и я стану одним из счастливых людей на свете. Вы – тот самый человек. Ждать уже больше нечего.
Позвольте быть себе. Пусть несовершенным. Позвольте себе заботу, в основе которой лежит право выбирать то, что питает, развивает, что согласуется с вашими желаниями, целями, мечтами, с вашими чувствами и ценностями.
Позвольте себе заботу, в основе которой лежит право отказываться от всего, что разрушает вас, нарушает ваши ценности, обесценивает чувства.
Позвольте себе совершать ошибки. Позвольте себе чувствовать отрицательные чувства. Они не разрушат вас, если вы разрешите им быть как естественной природной частью вас, но они нанесут сильный урон душе, если вы будете подавлять их.
Позвольте себе сопротивляться в том, в чём вы сопротивляетесь здесь и сейчас. Позвольте себе поощрять себя за достижения. И не за достижения тоже в качестве поддержки с мыслью, что «у меня есть я и у нас всё получится!».
И разрешите себе удовольствие жить, когда стрелки на часах оставляют в вашей жизни не холодные цифры, а теплые впечатления и переживания. опубликовано econet.ru
Игорь Иванилов
Возникли вопросы — задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как научиться ценить себя и любить
Как научиться любить и ценить себя? Составьте список поступков, которые категорически нельзя совершать. Рекомендации простые, но, как показывает практика, эффективные:
- Нельзя быть «убогим» и «забитым». Научитесь иметь и отстаивать собственное мнение, но при этом слышать других.
- Человек, который не умеет за себя постоять, не сумеет заслужить уважение других, поэтому нужно обязательно научиться этому искусству.
- Не бойтесь быть эгоистом (но в пределах разумного, конечно же).
- Не стоит заводить случайные знакомства, единственной целью которых является избавление от одиночества.
- Не зацикливайтесь на своей внешности. Это не означает, что не надо ухаживать за собой, но излишнее увлечение «собой любимым» или чрезмерная самокритика только отталкивает людей.
- Не стоит зацикливаться на прошлом. Жить надо настоящим, а то, что уже прошло не вернуть, поэтому его надо просто отпустить и забыть.
- Не пытайтесь быть идеальным. Таких людей не бывает. Попытки отнести себя к этой категории выглядят фальшиво и отталкивают окружающих.
Научитесь в любой ситуации быть самим собой. Индивидуальность украшает человека, выделяет из общей массы, а значит и привлекает внимание остальных.
Самооценка и саморазвитие
В чем причина заниженной самооценки? Корни этой проблемы часто уходят в далекое детство. Дети, которых не поддерживали родители, не учили ставить перед собой цели и преодолевать препятствия на пути к ним, которых не хвалили за каждую маленькую личную победу, не верят, что они на что-то способны. Из них вырастают вялые, инфантильные люди, готовые «плыть по течению», не выделяясь из толпы.
У людей, которые не умеют ценить и любить себя, занижена самооценка. Чтобы изменить ситуацию, придется заниматься саморазвитием. Пересмотрите свою жизнь, найдите сильные стороны, определите, что вы умеете делать лучше остальных. Человек, который делает любимое дело, преображается, соответственно меняется и отношение к нему окружающих.
Регулярное занятие саморазвитием поможет повысить самооценку. Активные, целеустремленные люди как магнит притягиваю к себе внимание. Не стоит бояться совершать ошибки! Анализируя их, мы становимся мудрее и сильнее.
Ищем сильные стороны и совершаем поступки
Как научиться ценить себя? Определите свои сильные и слабые стороны. Возможно, внутри вас кроется серьезный потенциал? Развивая свои сильные стороны, человек повышает самооценку, чувствует себя в жизни уверенно, перестает бояться трудностей.
Не стоит бояться совершать поступки. Окружающие с готовностью пойдут за сильным и уверенным лидером. Активные люди находятся в центре внимания. Помните, что человека оценивают по его поступкам.
Как себя ценить (и заставить ценить себя других)
Качество жизни, удовлетворённость ею и успешность определяются тем, как человек относится к самому себе и насколько он себя любит. В некоторых случаях, чем больше чувства любви к себе, тем больше будет побед и достижений. А победы могут быть громкие, грандиозные! Но главное тут – не переусердствовать и не оказаться захваченным нарциссизмом.
Основа для счастья
Некоторые психологи утверждают, что самоуважение – это ничто иное, как основа для счастья. Счастливый человек, который себя уважает, не будет подвергать сомнению качества своей личности, а наоборот – он примет её без лишних осуждений и признает все достоинства.
Любовь к себе придаёт уверенности, а уверенный в себе человек будет преуспевать на учёбе, в работе, общении с друзьями, личной жизни. Люди же, которые себя не ценят и не уважают, страдают от неуверенности в себе и комплексов неполноценности. Построить с таким человек нормальное общение, а тем более отношения, достаточно трудно.
Как же полюбить себя?
Абсолютно каждый должен сделать это. Да, некоторые путают это с чувством самовлюбленности и эгоизмом, но любить себя – это верить в свои силы. Чтобы полюбить себя в полной мере, было бы неплохо развить в себе какой-нибудь талант, улучшить навыки, самореализоваться.
Но самое главное – примите для начала себя таким, какой Вы есть. Не важно, что на боках есть что-то лишнее, или же у Вас проблемная кожа. Вы – это Вы. И поверьте, второго такого на Земле уже не будет. Боритесь со своими недостатками и помните – всегда приходится чем-то жертвовать.
А другие будут Вас ценить?
За Вами потянутся только тогда, когда Вы сами сможете себя полюбить. Любят и уважают как правило уверенных в себе людей, которые не постесняются что-то сказать, где-то сделать хороший поступок. Так что самый лучший совет на тему «что сделать, чтобы вас ценили» – просто полюбите себя.
Не забывайте и о саморазвитии. Если Вам нравится творчество – творите! Чем больше необычного Вы сможете показать, сделать, тем больше Вы сможете заинтересовать других, тем самым вызывая у них уважение, восхищение и любовь.
Советы и упражнения
- Создайте список дел на год вперед. Распишите в нём свои цели, задачи и добивайтесь их. После того как Вы их добьётесь, у Вас появятся основания полюбить себя. Чем не заслуга и не повод?
-
Повышайте самооценку. Самооценка может определить Ваши способности, поступки и значимость в обществе. Но не переусердствуйте с этим и не повышайте её за счёт других. -
Развивайтесь. Успеха сможет добиться тот человек, который будет работать над собой, анализировать свои действия и поступки, а также делать правильные выводы. -
Попробуйте найти свои сильные стороны. Это станет Вашей опорой и поддержкой, когда что-то не будет получаться. Да и человек, знающий свои достоинства, будет использовать их по назначению. -
Больше практики! Если ничего не делать, то и к успеху придти не получится. Начинайте с хороших и добрых поступков! -
Найдите своё хобби. Если помимо работы Вы будете развиваться в чём-то ещё, то Вас могут начать ценить ещё сильнее. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы и настроение себе повысите, и желание получите всё больше развиваться и стремиться к победам!
Изображение в шапке – Camille Orgel, Unsplash.
Как начать ценить себя и любить
Когда мы почитаем себя, то подлинным образом ценим то, какие мы есть, и радуемся себе. Почитать себя значит уважать и заботиться о себе. Часто мы так заняты, сосредоточены на заботе о других, мы боимся, что если выделим время, чтобы позаботиться о себе, то люди подумают, что мы страдаем эгоизмом, эгоцентризмом, нарциссизмом. Но правда как раз в обратном.
Я разговаривал об этом феномене со своей подругой Лесли, и она поделилась со мной своим проницательным и хрупким мнением. Лесли сказала:
«Майк, когда мои дочки выросли и стали сначала подростками, а потом девушками, я была обеспокоена и в то же время расстроена тем, что они проявляли не слишком много заботы и почтения по отношению к себе, как в физическом, так и в эмоциональном и профессиональном планах. Для меня это был серьезный стресс, из-за этого в моих отношениях с ними возник некий конфликт.
Решив посмотреть глубже и вспоминая, как я их воспитывала, я поняла, что, когда они росли, я делала все возможное, чтобы позаботиться о них и об их отце; я всецело посвятила себя тому, чтобы укрепить семью, заработать и т.д. Но я никогда не была для девочек примером взрослой женщины, уважающей себя и заботящейся о себе. Тогда я поняла и с сочувствием отнеслась к тому, почему каждая из них с таким трудом старалась воплотить именно ту модель, которую дала им я».
Вот что вы можете сделать, чтобы более эффективно проявлять к себе почтение:
• Когда говорите о себе, используйте положительные и нежные слова.
• В первую очередь заботьтесь о себе и о своих нуждах, а потом уже об окружающих.
• Просите конкретно то, чего хотите.
• Говорите «нет», когда вам нужно.
• Прислушивайтесь к своему чутью, к интуиции.
• Отстаивайте то, что важно для вас.
• Отдыхайте.
• Доверяйте себе.
• Просите и принимайте поддержку других.
• Делайте то, что вам нравится.
• Развлекайтесь.
• Когда кто-то делает вам комплимент, просто скажите «спасибо» и примите его.
Признайте свою значимость
Великий Бакминстер Фуллер сказал: «Я убежден, что все люди на земле от рождения одарены больше, чем нам кажется. Большинство рождается гениями, а потом быстро теряет свою гениальность».
Часто мы предаем свою истинную значимость, поддаваясь страхам, сомнениям и неуверенности или просто позволяя гремлинам взять верх и убедить нас, что мы «не можем». Чтобы признать свое «величие», не нужно соревноваться или сравнивать себя с другими.
Это признание не имеет никакого отношения к другим, оно связано только с нашей истинной сущностью, с нашими талантами, с нашей способностью позволить засиять своему свету. Это одна из самых трудных и важных задач в нашей жизни. Мы проводим и тратим столько времени, беспокоясь о том, что подумают другие, пытаясь подстроиться, вписаться, надеясь ничего не испортить, и в процессе не обращаем внимания на то, кто мы такие на самом деле, зачем мы здесь, забываем о своей внутренней красоте и сиянии, которыми мы можем поделиться с окружающими и с миром.
Подумайте о тех моментах, когда вы сумели не мешать самому себе и позволили проявиться вашему истинному величию. Для большинства из нас это моменты сильнейшей радости, оживления и удовлетворения, даже если сначала страшно и больно.
Вот что вы можете сделать, чтобы чаще проявлять свою значимость:
• всегда цените себя и будьте себе признательны;
• идите на риск и «выкладывайтесь по полной» при первой же возможности;
• прекратите извиняться за свое я;
• радуйтесь своим поражениям столь же сильно, а может, и сильнее, чем победам;
• сосредоточьте внимание на своих сильных сторонах;
• не относитесь к себе слишком уж серьезно;
• окружите себя исключительными, сочувствующими и готовыми поддержать людьми;
• будьте благодарны.
То, что нас восхищает в других, есть где-то глубоко и в нашей душе, как в случае с нашей темной стороной и тенью, о которых мы говорили. Наша светлая сторона состоит из многочисленных дарований, талантов и положительных качеств, которые мы в себе задавили, о которых забыли или пришли к убеждению, что у нас их нет. Когда мы видим в других что-то, что нас вдохновляет, притягивает или волнует, значит, это грани нашей собственной светлой стороны.
Не стоит думать, что мы можем делать все, что удается этим людям, или что мы обладаем их неповторимыми талантами, но можно точно сказать, что те находящиеся под чертой качества других, которые помогли им достичь успеха и удовлетворения, существуют также и в нас, как и в каждом человеке.
Обычно эту мысль нам непросто понять и применять на практике, потому что нас с детства приучали к соперничеству, жизни в мире дефицита, в котором, как нам кажется, ресурсов хватает лишь на то, чтобы как-то существовать, в мире, где мы разобщены. Избавляясь от этих и других предрассудков, которые мешают нам развернуться, мы можем принять истинного себя и таким образом обрести наши силу и величие.
На один из моих вопросов о подлинной жизни и стремлении к ней мой друг Скотт ответил:
«Я упросил начальство и стал продюсером и сценаристом одного документального фильма. Все считали, что я не потяну, но наконец дали мне зеленый свет. Это был документальный фильм о спорте, снимали мы на велогонке вроде «Тур де Франс», показывать его должны были в лучшее эфирное время. Я решил рассказать эту историю с конца. В то время для документального фильма о спорте это было несколько необычно, но я чувствовал, что так будет правильно, знал, что мы это осилим, и чуял, что это будет большой успех.
Ответственные за программы люди из нашей компании были в городе, хотела, чтобы я показал им, что у меня уже есть. После показа повисла гнетущая тишина. Я чувствовал, что им не понравилось. Начальник по программам сказал, что так не пойдет и что нужно все переделать в более традиционном ключе.
Вернувшись в монтажную, я рвал и метал, а потом принял решение, которое изменило мою карьеру. Я сказал режиссеру монтажа, что он может отказаться, но я не собираюсь менять свой фильм. Я знал, что этот фильм как раз для аудитории прайм-тайма, которая ничего не понимает в велоспорте. Режиссер меня не бросил. Мы часов сто не спали, но закончили работу. Когда мы все доделали, фильм вышел в эфир и получил несколько наград, в том числе «Эмми», за лучшую спортивную программу и лучшую видео графию».
10 привычек Женщины, которая себя ценит
Никто не видит мир объективно — ни пессимист, ни оптимист, ни реалист. Каждый видит только часть, которую способен видеть. И это факт.
Наша психика — это субъективное восприятие объективной реальности.
Никто не видит мир объективно — ни пессимист, ни оптимист, ни реалист.
Каждый видит только часть, которую способен видеть. И это факт.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
«Видеть» — воспринимать через мышление, тело, эмоции.
А ведь можно видеть и думать про мир, и про людей, и про себя так, чтобы ваша жизнь от ваших мыслей становилась лучше для вас.
Если вы Любите и Цените себя, то скорее всего у вас следующие привычки УМА:
1. Осознанность в большинстве моментов жизни. Замечали как иногда прошёл день, а вы его и не помните.
В этот день вы были как будто на автопилоте. И если попросить вас через неделю рассказать об этом дне, то вряд ли сможете.
Женщина, которая Ценит и Любит себя, проживает свою жизнь в сознании — осознанно творя ее, а не во сне.
При осознанности вряд ли скажет человек: «Ну все было хорошо, а потом — бац!».
При осознанном проживании жизнь ярче.
Ценишь себя — живи осознанно!
2. Спокойствие и мудрость при принятии решений. Женщины — существа эмоциональные, — кричат СМИ с разных сторон!
Но Женщина, которая Ценит и Любит себя, принимает решения трезво и мудро, а не на поводу эмоций.
Ее решения в разных жизненных сферах согласуются с ее ценностями и целями, и не нарушают экологию ее жизни и жизни близких людей.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Ценишь и любишь себя — будь спокойна и «зряча»
при принятии решений.
3. Понимание своих ценностей и выбор окружения в соответствии с ними. Окружение, как бы мы не сопротивлялись, влияет на нас, в том числе в каком направлении вы будете мыслить.
Токсичное окружение — разрушает.
Ценишь и Любишь себя — выбирай в окружение людей,
у которых похожие с тобой ценности.
4. Анализ через опыт, без «танцев на граблях». Не уважающая и не ценящая себя Женщина может снова и снова прощать мужчине недостойные поступки.
Женщина, которая Ценит и Любит себя — понимает с первого раза!
5. Обучаемость, открытость новому. Мир каждого из нас ограничен.
Любишь и Ценишь себя — постоянно развивай себя!
6. Структура и уважение к времени своей жизни и времени других. Женщина, которая не ценит себя — не ценит и все своё, в том числе и время своей жизни.
Женщина, которая Любит и Ценит себя, умеет мыслить планами и целями, выстраивать действия планово и последовательно.
Уважать время окружающих тебя людей возможно,
только если уважаешь своё!
7. Самостоятельный выбор жизненного пути. Собственная ответственность за удачи и неудачи.
Женщина, Ценящая и Любящая себя, понимает, что ее жизненный путь зависит от неё, двигается, рискует и выигрывает.
Женщина, не ценящая себя, ждёт судьбы, милости окружающих и как следствие — большую часть времени проводит в роли Жертвы, так как мир и окружающие не способны полностью соответствовать ее молчаливым и бездейственным ожиданиям.
Ценишь себя — ответственность на себя!
8. Привычка думать «У меня получится!». При начале или продолжении любых действий, понимая, что гарантий, конечно, НЕТ, Женщина, которая Ценит и Любит себя, думает: «У меня Получится!». Так как именно эти мысли дают ресурсной состояние!
И, конечно, делает и предусматривает максимум, чтобы получилось.
Женщина, которая не ценит себя, постоянно ноет: «Я не способна, у меня не получится» — и получает то, что ждёт!
Любишь и Ценишь себя — вдохновляй Себя!
9. Вычерпывание плюсов. Даже если не получилось, Женщина, которая Любит и Ценит себя, всегда найдёт чем ситуация была полезна и интересна! Опыт — всегда плюс! Если вы умеете этим пользоваться!
10. Спокойное отношение к материальному. Деньги — инструмент, а не самоцель. Ресурс, которого она достойна, и мир ей это даёт в той мере, в которой она готова принять.
Если женщина не ценит и не любит себя, то она экономит на себе, часто неоправданно.
Именно у неё в гардеробе вы найдёте массу дешевых, плохо сидящих вещей. На те же деньги Женщина, которая себя Ценит — купит одну вещь, но достойного качества.
Женщина, которая Любит и Ценит себя, как «Стальная Магнолия» — снаружи цветок, а внутри мощнейший стержень!
Опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Лилия Левицкая (Полякова)
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Начните ценить себя
Иногда в голове поселяется странная идея. Мы решаем, что лучший способ заботиться о себе — постоянно работать над собой и самосовершенствоваться. Несмотря на достижения, мы не можем поверить в собственную ценность. Говорим, что не реализовали потенциал. Несмотря на все усилия, продолжаем убеждать себя, что недостаточно хороши. Мы никак не можем добиться признания — в первую очередь, от самих себя.
Думаем, что любить себя — значит исправлять недостатки, становиться лучше и сильнее, приближаясь к идеалу. Сами создаем нереалистичные ожидания, а затем удивляемся, почему несчастны и недовольны жизнью. Мы считаем, что должны совершенствовать себя, чтобы заслужить немного любви и признания. Но это ошибка, мы не сломанные вещи и не нуждаемся в починке.
Конечно, в жизни будет много боли и поражений. Мы будем причинять боль тем, кто любит нас, и подводить тех, кто значит для нас больше всего. Будет много слез, будут моменты, когда мы начнем ненавидеть отражение в зеркале.
Мы не идеальны, никогда не сделаем достаточно по недостижимым меркам мира и не сможем наладить жизнь на сто процентов.
Но не стоит проводить жизнь в погоне за недостижимым идеалом. Не нужно отказываться от счастья и спокойствия и тратить время, чтобы залатать «прорехи» в себе. Мы не идеальны, и это прекрасно. Мы ценны сами по себе — такие, какие есть.
Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже
Я не говорю, что нужно вообще перестать работать над собой. Но часто мы зацикливаемся на том, чего у нас нет. Нас поглощают мысли о непокоренных вершинах, и мы забываем, кто мы на самом деле. Мы фокусируемся на том, что хотим изменить в себе, и забываем о своей безусловной ценности.
Постарайтесь принять себя целиком, со всеми недостатками, и любовь поможет стать сильнее. Не считайте себя неудачником из-за ошибок, совершенных на пути. Главное — научиться извлекать из них уроки. Любовь к себе, принятие и самосовершенствование — бесконечный процесс. Внутри должен быть огонек, который будет поддерживать позитивный настрой и двигать вперед. Но периодически нужно останавливаться, чтобы по достоинству оценить себя и достижения.
Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже, вы просто человек со своими достоинствами и недостатками, но это не значит, что вы не заслуживаете любви. Не идеальны, но это не значит, что вам чего-то не хватает.
Вспомните о том, что преодолели. Эти события сделали вас тем, кто вы сейчас. У каждого случаются моменты поражений, недовольства душой и телом. Но когда чего-то достигаете, не обесценивайте себя и путь, который проделали. Это непростое путешествие, вы должны гордиться им.
Источник: Thought Catalog.
Об авторе
Мариса Доннели (Marisa Donnelly) — журналист, поэт, автор книги «Где-то на автостраде» («Somewhere on a Highway», Thought Catalog Books, 2017). Ее сайт.
Читайте также
Значение самооценки и как себя ценить
Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?
Скорее всего, вы скажете «Спасибо», или вы будете добры, любезны и вежливы по отношению к другому человеку.
Но сколько раз мы говорим «спасибо» себе? Сколько раз мы благодарим наше тело за правильное функционирование? Не так много раз, я думаю.
Самоуважение — это то, что вы обращаете доброту, которую вы дарите другим, внутрь себя.
Вместо того, чтобы обвинять себя в том, что вы совершаете ошибки или забываете что-то делать, самооценка означает сказать вам «спасибо» за все то, что вы сделали, но приняли как должное.
Значение самооценки
Самооценка не является общеупотребительным термином. Большинство людей путают самооценку с самооценкой и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень отличается от двух других.
Самооценка — это не то же самое, что самооценка.
Самооценка — это процесс самооценки. Ценить себя — значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:
Например, несмотря на то, что я не очень хорош в руководстве командой или ведении переговоров, я ценю свою спокойную и рефлексивную натуру как интроверта.
Самооценка, с другой стороны, это личная оценка , самооценки. Это суждение года. Самооценка определяется как уважение и восхищение.Если вы цените себя как того, кто достоин уважения и восхищения, тогда у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.
У людей могут быть сильные стороны, но они могут их не ценить. Одну и ту же силу могут по-разному оценить два человека.
Снова возьмем интроверта в качестве примера. Кто-то может подумать, что быть спокойным — это хорошо, а кто-то — плохая черта. Самооценка не из тех. Вы не судите вашу замкнутую натуру как хорошую или плохую.Потому что качество может быть как сильной, так и слабой стороной в разных обстоятельствах. Вы просто благодарны за то, что получили того, что вам дали.
Быть самооценкой — это не то же самое, что быть эгоистичным.
Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Кто-то может подумать: «Я не могу поставить свой собственный рог. Я буду таким тщеславным или высокомерным. Похвалы и признание должны исходить от кого-то другого ».
Но это не так. В отличие от чувства собственного достоинства, которое может включать в себя элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе.Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей одноименной книге.
Когда вы цените себя, вы не повышаете свою самооценку.
Вы просто благодарны.
Наши тела бывают разных форм и размеров. Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, и наилучшим образом используют того, что им дают.
Напротив, люди, движимые своим эго, будут оценивать свое тело как красивое или безобразное.Если их тело не совпадает с желаемым имиджем себя, они формируют его так, как считают совершенством. И нет ничего плохого в том, чтобы иметь более привлекательную форму.
Основная задача вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.
Но когда вы цените себя, вы не судите форму, которую вам дали. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен, что ваше сердце качает кровь по всему телу.
Основная задача вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.Это работа вашего эго. Его работа — просто поддерживать форму.
Почему вы должны ценить себя?
Недавно я увидел фотографию торта ко Дню матери. На торте написано: «Величайшей матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фотографией есть подпись: «Моя мама заказала свой торт в этом году». Это то, что я назвал самооценкой.
Не ждите, пока другие люди оценят вас.
Если вы проделали большую работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать, пока другие или особый день подтвердят ваши усилия.Почему бы не оценить себя в первую очередь за ваши усилия?
Большинство из нас позволяют другим определять, достаточно ли мы хороши или нет. Мы позволяем другим людям определять нашу ценность и счастье. Но оценка не всегда приходит. То, что вы вкладываете время и усилия во что-то, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.
Что если никто не оценит то, что вы сделали? Значит ли это, что то, что вы сделали, ничего не стоит? Собираетесь ли вы обвинять их в том, что они не благодарны?
Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения от других, самооценка — лучший выбор.Потому что это что-то под нашим контролем. Кроме того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.
Как ценить себя?
1. Не ждите.
Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не дождетесь, когда достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.
Вам не нужно ничего достигать, чтобы оценить себя.
Есть простые вещи, которые мы или наши тела делаем или имеем, за которые мы можем быть благодарны.Это то, на что мы обращаем меньше всего внимания, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся. Когда дело доходит до оценки, важно, чтобы видели, что у нас есть, , а не то, чего у нас нет.
Начните со всех частей тела — глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы используете их в своей повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к своим внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Можете ли вы быть благодарны за них тоже?
[Если вам нужны некоторые подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие посты.]
2. Используйте добрые слова.
Быть благодарным для себя так же просто, как использовать добрые слова на себе. Измените, как вы говорите с собой. Подумайте о языке, который вы бы использовали, когда вы цените кого-то другого. Используйте язык изменения на себе. Используйте меньше тех слов, которые создают суждение и драму.
Есть возможность оценить каждый раз, когда вы хотите побить себя.
Когда вы забыли что-то сделать вместо того, чтобы ругать себя, почему бы не оценить все то время, когда вы не забыли делать то, что вы планируете делать? Люди, как правило, сосредотачиваются на своих ошибках и забывают все время, когда делают все правильно.
Осознание того, как вы говорите с собой, поможет вам больше ценить себя.
3. Вести дневник благодарности.
Использование журнала благодарностей имеет много преимуществ. Одна из них — помочь вам раскрыть то, что вы приняли за себя как должное. Наличие фиксированного расписания для написания вашего дневника благодарности также напомнит вам о необходимости оценить себя.
Оценка себя часто делает это привычкой.
Мало того, что благодаря журналу благодарности вы можете просмотреть то, что вы благодарны за эти годы, оно помогает вам выработать привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что даже если вы не будете ежедневно писать свой дневник, вы, естественно, будете ценить себя больше.
4. Подарите себе подарок.
Подарите себе подарок — один из лучших способов проявить признательность. Вы можете быть как мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.
Подарки могут быть чем-то материальным, таким как торт, новый телефон, машина или праздник. Это также может быть что-то простое, например, отдохнуть от работы, гулять на природе, сделать себе массаж или обнять себя.
Сделай себе подарок, а не получи подарок.
Вам может быть интересно, в чем разница между покупкой себе того, что вы желаете. Разница заключается в намерении и чувстве этого. Вместо того, чтобы что-то покупать, потому что вы хотите чего-то , вы делаете это из места, где вы получаете и цените. Ты отдаешь, потому что хочешь поблагодарить себя.
Когда вы даете себе что-то, вы тоже должны получать. Акт отдачи и получения чувствует себя прекрасно.Но когда вы желаете чего-то, вы ожидаете получить это. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.
5. Будь собой.
Возможно, лучший способ оценить себя — это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, мог бы позволить себе быть . Они принимают, кем они являются, как личность. Наличие слабостей не имеет для них большого значения. Они знают, что могут предложить другим, и знают, когда сделать шаг назад.
Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.
Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.
Избранные фотографии Кредит: Happy in nature / Steven Vanden Broucke
.
Как ценить себя | УСПЕХ
Джон
родился в День Благодарения 1954 года, но для него жизнь была не особо благодарной
для.
А
врожденный дефект заставил его носить болезненные подтяжки ног, и его учитель первого класса сказал
его родителям, что он никогда не будет читать или писать, или что-то значить в жизни.
Дислексия и речевые препятствия не были хорошо поняты в 50-х годах.
Принятие
что он был никчемным, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи
жить в палатке.Но после смерти, судьба свела Джона с
Загадочный 93-летний наставник, чье единственное утверждение изменило жизнь Джона: «Каждый
из нас, какими бы бесполезными ни казались, гений внутри нас ».
Джона
представление о себе коренным образом улучшилось, и он преодолел дислексию. Он начал читать
жадно, поступая в колледж, где он окончил с отличием.
Сегодня,
Доктор Джон Демартини является одним из ведущих специалистов по поведенческому поведению в мире.
востребованный докладчик и автор более 40 книг.
Страх и ненависть в современном мире
«Я говорю вам, мой человек, это американская мечта в действии!» —Хантер С. Томпсон
У большинства из нас, родившихся на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но смех, что в нас гений. На самом деле, большинство из нас страдают от плохой самооценки.
Когда я присутствовал на семинаре по личностному развитию в 2016 году, один из ораторов спросил: «Как многие из вас чувствуют, что вам недостаточно людей?»
В
стадион заполнен успешными деловыми людьми и профессионалами, 95 процентов
зрители подняли руку.Какое облегчение … Я нормальный.
Эпидемии
депрессии, тревоги, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в нашем так называемом
развитые нации.
В обществе, которое боготворит знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с оценкой самого важного человека — самих , ?
Связанные: 3 способа улучшить свою самооценку
Как определить низкую самооценку
«Человек не может чувствовать себя комфортно без своего согласия.” — Марк Твен
Плохо
самооценка тонкая; люди обычно не перебивают ваш утренний кофе
скажи сколько они сосут Мы не часто замечаем это в себе.
Нездоровый
Мнения о себе проявляются подлыми способами:
- Депрессия, беспокойство и проблемы с изображением тела : В
Временами симптомы являются явными, а в других случаях вы не представляете, что
успешный человек сражается в битве жизни со смертью со своими демонами. - Перфекционизм — это , а не как синоним наличия
высокие стандарты; это происходит от желания одобрения других. Роковая неудача
Эта стратегия заключается в том, что, стремясь быть безупречным, вы всегда будете терпеть неудачу. - Постоянный гнев маскирует боль. Если вы злитесь, вам не нужно иметь дело со своим стыдом,
больно или вина. Это проигрышная стратегия, способ притворяться мнением других
на самом деле не влияет на вас. - Люди радуют: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но люди радуют
вне службы, превращаясь в отчаянную попытку получить от других любовь и
уважение мы не даем себе. - Зависимость: Наше общество говорит об умеренных наркотиках и алкоголе
использовать это безобидное удовольствие. Но слишком часто эти двери мы используем, чтобы убежать
из реальности, в которой мы не очень любим себя. - Нарциссизм: Знаете человека, который по-настоящему ценит себя? Это самореклама, скорее всего,
скрывая глубокое чувство неадекватности. Люди, которые действительно уверены
не нужно твитнуть об этом.
Однажды
вы обнаруживаете одну или несколько из этих черт в себе, вы можете работать, чтобы удалить их.Но какой в этом смысл? Разве достижение не требует немного страдания?
Что с этим нужно для любви к себе?
«Любовь к ближнему невозможна без любви к себе». Герман Гессе
я
Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю тебя … никогда не пропускал кредитную карту
оплата, по-прежнему имеет запах нового автомобиля через пять лет, и получает слишком мало
в ответ от босса за опоздание. Ну, дайте себе руку,
цивилизация нуждается в вас, чтобы функционировать.
Кому
Вы, работа и достижения — это конечный успех. Ах да, ты любишь свой
семья, но вы принимаете как должное, что лучший способ служить им
хорошо зарабатывать.
Это
говорит о многом, что так много тысячелетий, чьи родители-иммигранты работали
17 рабочих мест, чтобы заплатить за свою медицинскую степень в Гарварде, отказываются от 40 лет
100-часовых недель, чтобы больше наслаждаться жизнью.
Это
не то, чтобы дети не ценили труд своих родителей, но они видят безумие
игры
Наша неспособность быть доброй к себе породила все проблемы в мире: безудержное чрезмерное потребление, которое в настоящее время угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы наносим на потребительский мусор, в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить подлинной любовью к себе.
Связанные: Я потратил 30 дней, занимаясь самообладанием — вот что я выучил
Выполнение
благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это
это необязательный оборок, это ядро жизни.И есть две ключевые привычки ценить
себя: слова и дела.
Привычка № 1: Самостоятельная беседа
«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». Дон Мигель Руис
«Мед,
Я люблю тебя, но ты просто не оправдываешь мои ожидания, ты меня смущаешь
на публике, и вы не зарабатываете достаточно денег. »
Вы
не буду разговаривать с вашим партнером таким образом, но в нашем
черепа.
Если
Вы хотите ценить себя, вы должны начать с того, как вы говорите с собой , потому что ваше мышление
определяет, как вы испытываете жизнь.Мысль
создает реальность.
Когда
Ваш разговор о себе здоров, жизнь покажется красивой. Но для многих из нас
Разговор между ушами слишком резок. Негативные мысли вызывают
негативные эмоции и могут сделать жизнь адом.
психолог
Д-р Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие почти всегда отключено
из реальности. Его исследования показывают, что отрицательный разговор с самим собой проявляется главным образом в
эти бредовые формы:
- Мышление «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и
белый.Пример: я потерял продажу; мой
карьера окончена - Чрезмерная генерализация — это убеждение, что один случай отказа означает, что он всегда будет
этот. Пример: Я пригласил женщину и
она сказала нет; Я буду всегда один. - Ментальные фильтры заставляют нас сосредоточиться на одной неудаче и игнорировать наши многочисленные успехи.
Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я
не вырезан для баскетбола. - Дисквалификация положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое.Пример:
Вы получаете комплимент и думаете, Они
покровительствовать мне. - Чтение мыслей происходит, когда вы притворяетесь, что знаете, что думает кто-то другой.
Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен
быть скучным! - Fortune Teller Ошибка происходит, когда вы только знаете что-то
пойдет не так. Пример: Я потерплю неудачу
этот экзамен.
Низкий
Самоуважение всегда начинается с отрицательного разговора с самим собой.Подтяните это мышление
сорняки и вы устраните негативное настроение.
Нет Золотых Звезд
«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; Истинное благородство превосходит ваше прежнее «я». Эрнест Хемингуэй
В своем стремлении к здоровой самооценке не делайте неправильного поворота на пути к нарциссизму.
ат
В начале тысячелетия некоторые благонамеренные добродетели начали
Чувство хорошей кампании, которая означала осыпать студентов золотыми звездами, давая
все медали, устраняя победителей и побежденных, раздувая оценки, и
как правило, пытается заставить всех чувствовать, что они выше среднего, игнорируя
Абсурдность понятия.
Создание
здоровая самооценка не требует, чтобы вы чувствовали себя выше других. Все
игроки проигрывают игру с нулевой суммой.
не
путать любить себя с любовью
ваше эго.
Привычка № 2: Самообслуживание
«Поле, которое отдохнуло, дает прекрасный урожай». Овидий
практикующих
здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.
Если
ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял вас работать 18 часов
дни, без визитов семьи и друзей, похвала станет
ничего не стоит.
Действие
должен следовать за словами.
думаю
позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и самообслуживания
как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что вы стоите
это, тогда вы докажете это.
Самообслуживание — это процесс перезарядки наших батарей, наполнения наших резервуаров, заполнения колодца. У каждого из нас есть свои уникальные потребности, но все мы интуитивно знаем , что нас заполняет. Там нет недостатка идей самообслуживания там, если вам нужно вдохновение.
Относительно: 30 небольших актов необходимого самообслуживания
Google
обычно возвращает список вроде: получить массаж, есть здоровую пищу, пойти на прогулку. Скорее
чем написать рецепт для вас, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые будут
создать пространство в своей жизни, чтобы «заниматься» заботой о себе. Но сначала предупреждение.
Adulting — это не самообслуживание
«Я гулял по лесу и вышел выше деревьев». —Генри Дэвид Торо
Самообслуживание
это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярно проходите обследование и чистку зубов
ваши зубы сделают вас лучше
Но
«Взрослый» — это не забота о себе. Включает только те виды деятельности, которые действительно дают
мы радуемся и перезаряжаем нашу энергию — вещи, которые одновременно поднимают ваши ноги
земля и лифт
твоя душа в облаках.
В
мой случай, час прогулки в одиночестве в лесу выводит меня из драки амбициозной
список дел, перемещает мое внимание на мое сердце (подсознание), и я снова вхожу
цивилизация с новыми идеями и энергией, но и мир, зная, что мой
самые большие проблемы тривиальны во вселенной 14 миллиардов лет.
Если
Вы не уходите, чувствуя себя как минимум наполовину так хорошо, возможно, вы выбираете
неправильные действия по уходу за собой.
Осторожно:
Онемение тоже не самообслуживание. Правильные поступки заставят вас «чувствовать» себя более живыми,
связанный, спокойный, возбужденный, благодарный. Самообслуживание, которое не может перезарядить.
убегая
в телевидение, алкоголь или Instagram может быть желанным выходом из рабочего стресса, но слишком
большая часть этого полезна, как съесть коробку из картона, и может быть
быстрый путь к ненависти к себе.
Если
вас тянет к этому виду эскапизма, это может сигнализировать о необходимости изменить ваше расслабление
привычки.
Стратегии самообслуживания
Эти
практика создаст пространство для заботы о себе в вашей жизни. Выберите, что работает
для тебя.
Дата художника
«Если мы не уделяем внимания содержанию, наш колодец может стать истощенным, застойным или заблокированным». Джулия Кэмерон
Путь художника Джулии Кэмерон учит
две основные практики самообслуживания: 1.Утренние страницы (журналы) и 2.
Дата исполнителя (время «я», если хотите). Это работает для всех, а не только
художники.
«Дата артиста» — это экскурсия, дата игры, которую вы планируете и защищаете от
все нарушители », — пишет она. Два часа в неделю достаточно.
Что
ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это надо делать
один, и это должно быть весело. Упражнение не нужно назидать (например,
класс или чтение) — это лучше работает, когда вы следуете за Белыми Кроликами, преследуя
Ваше любопытство.
В
в этом пространстве мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда
там, готов рассказать нам, как быть хорошим для себя.
Фаза разгрузки
«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси
Топ
атлеты, как правило, утверждают, что они всегда дают 110%, но они знают, что результаты
не выходите из постоянно бегущей по красной линии.
Все
Эффективное обучение включает фазу разгрузки, обычно неделю, когда вы масштабируете
поддержать ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает нагрузку всего лишь на 50 или
70% моего тренировочного веса. Это кажется смешным, как разбрасывать мешок
перья, и мой разум борется с этим.
Но
универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, включая ваше тело, которое
нужна более светлая неделя, чтобы «подготовить организм к повышенному спросу следующей
фаза », — говорит Тим Феррисс.
Феррисс
применил концепцию разгрузки к своим нефизическим действиям. Он дозирует
интенсивные периоды подобных задач (написание постов в блоге и запись подкастов,
например), а затем уравновешивает это с «отключением и **** вокруг.» Это
когда его муза посещает.
Нравится
Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я достигаю большего. Создайте фазу разгрузки в свой
календарь (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это
замедляясь, вы идете быстрее в целом.
Just Play More
«Серьезность — это кто-то, говорящий в контексте возможности трагедии». Алан Уоттс
Джейн
McGonigal превратил ее восстановление после сотрясения мозга в игру, а затем выпускник
школьный проект, а затем вирусный разговор TED с 6 миллионами просмотров.
Сегодня
она главный защитник в мире для игры.
Когда
мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно,
депрессия, говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем
игры «.
В
так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы
наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.
Когда
мы играем в игры, мы испытываем «эустресс» или положительный стресс.Это заставляет нас чувствовать
оптимизированный и заряженный энергией, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании
когда мы пренебрегаем заботой о себе.
Привычки
Исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игру перед работой каждую неделю как
рецепт для промедления. Это сработало для Эйнштейна — когда застрял на
проблема, он будет играть на скрипке.
Play
это человеческая потребность, любящий акт заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.
Когда вина нападает!
«Нет такой ужасной проблемы, что вы не можете добавить к ней немного вины и сделать ее еще хуже.Билл Уоттерсон
Для
тех из нас, кто вырос, чтобы поверить, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете
Держу пари, что когда вы впервые примете политику создания «меня, время», ваш разум будет атаковать
с чувством вины
Предложение о том, что выходной день будет «эгоистичным», сначала встретит психологическое сопротивление.
«Я
мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто
Оставь их, чтобы пойти на массаж, мистер?
Вы
сделайте это, признав, что забота о себе — это забота о детях.Вы не можете налить из
пустая чашка.
Хочу
быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату художника , чтобы пойти играть
во время вашей разгрузки недели. Люди
вокруг вас и вашей работы, вы получите выгоду от более счастливого, более творческого и
эффективный ты.
Оценивая
Вы можете звучать как роскошь «давайте все получим золотые звезды», которую мы можем
позволить себе, только когда все хлопоты сделаны. Но иметь сострадание к себе
самый практичный, ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить на нашем
максимальный потенциал.
Ваш
Список дел никогда не будет пустым, так что с приближением Дня Благодарения это снова
год, начни любить себя сейчас. Я ухожу на прогулку.
Мне бы очень хотелось узнать, с чем вы боретесь в отделе «оценивая себя». Оставьте мне записку в комментариях.
Похожие: Искусство истинного доверия
Фото Эндрю Каттлера / Twenty20
,
Цените себя Цитаты (11 цитат)
«Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, почему вы должны быть благословлены еще …»
—
Германия Кент
«Если вы не можете оценить всю ценность моего мужества, вы не можете восхищаться моим мастерством».
—
Эфрат Цибулькевич
«Цените свою смелость и силу, особенно в трудные времена.»
—
Акирок Брост
«Никогда не забывайте ценить себя и раскрывать свою внутреннюю красоту».
—
Дебашиш Мридха
«Никогда не забывай улыбаться и ценить себя».
—
Дебашиш Мридха
«Каждое утро цените золотое сияющее солнце, которое дарит вам жизнь.Каждый вечер цените себя за то, что сделали мир немного более радостным с вашим прекрасным присутствием.
—
Дебашиш Мридха
«Не забудьте оценить себя».
—
Дебашиш Мридха
«Не забывайте удивляться и ценить себя».
—
Дебашиш Мридха
«Быть помеченным как дурак имеет свои преимущества, потому что ты сам, настоящий, подлинный, а общество требует от тебя интеллекта, чем хвастаешься, чем не являешься…… на самом деле они должны ценить ваше истинное я! » »
—
Рамана Пеммараджу
,