Частая смена настроения у мужчин: Перепады и смена настроения у мужчин: причины и как бороться

Перепады и смена настроения у мужчин: причины и как бороться

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Причины перепадов настроения у мужчин

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

Кризис среднего возраста

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Чем может помочь любящая женщина?

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

«Радуйтесь жизни, справляйтесь с хандрой и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

причины, с чем связаны, как бороться

Недавно американскими учеными были проведены исследование, им удалось выяснить, что мужчины, как и женщины склонны к резким перепадам настроения, а также к депрессии. Почему-то все женщины думают, что мужчина от природы очень сильный и не поддается внешним раздражителям. Но это совсем не так, у них с легкостью может испортиться настроение от такой мелочи, которой женщина не придаст никакого значения. У мужчин действительно много забот, с которыми они сами должны справиться, в первую очередь они должны заботиться о финансовом обеспечении семьи.

Если подумать, сколько тяжелых задач он должен решить на работе, и причем с него спросят на все сто процентов. И мало кого волнует его проблемы связанные с семьей. Женщины привыкли, что мужчины редко выражают свои эмоции, думая, что их у него не существует. Но это не так, они могут иногда намного сильнее переживать, нежели женщины, но, не показывая это с виду.

Проблемы со своей второй половинкой, со здоровьем, автомобилем и нехваткой временем – все это вызывает сильные перепады настроения.

С чем связаны перепады настроения

Перепады настроение как следствие кризиса среднего возраста. Это действительно является весомой причиной для частых перепадов настроения у мужчин. Давайте разберемся, почему же именно в 40 лет, в это прекрасное время для мужчин может наступить этот кризис. И что самое главное, что в этот период может возникнуть частое ощущения беспокойства, неудовлетворенности, резкая смена настроение, апатия ко многим вещам. К тому де все эти неприятные моменты могут отразиться как на жене и детях, так и коллегах по работе.

Причиной всему этому может быть то, что именно в этом возрасте мужчина тратить много времени на поднятие своих детей, у него может совершенно не быть времени на отдых и общение с друзьями. Очень часто в состоянии кризиса мужчина может оставить семью, к том уже уйти с работы.

Еще одной причиной частых перепадов настроения у парней может быть снижение уровня гормона тестостерона. В этом случае нужно обратиться к врачу, он не только устранит физическую причину, но и устранит перепады настроения.

Причины перепадов настроения

У мужчин не только могут быть частые перепады настроения, но и нервные срывы, вследствие чего они могут пойти в запой, перестать ночевать дома, отключить телефон. Причиной этому могут быть, как и проблемы на работе, так и измена.

В первую очередь не стоит сразу все принимать все на свой счет, как привыкли это делать женщины. В этом случае женщина стоит проявить свою мудрость и подождать немного. Если у мужчины действительно серьезная проблема, и он еще не готов поделиться с ней, то допросы могут только усугубить ситуацию.

Если мужчина последнее время молчалив и задумчив, тогда это может означать, что он не справляется с поставленной перед ним заданием или же не может сдержать обещание. С этого состояние его может вывести только любимая женщина, демонстрируя свою любовь и заботу. Также это состояние может означать, что ему нужно принять очень серьезное решение. Здесь лучше не вмешиваться, если конечно он не просит совета. Но в таких случаях ему действительно нужно время, чтобы все обдумать и сделать правильные заключения.

Но не всегда молчание может означать проблемы на работе, если мужчина резко стал молчалив или же активно проявляет знаки внимания, то причиной этому может быть измена. Когда мужчина только начинает делать первые шаги к измене, он становиться очень заботливым, а когда это длится некоторое время, то он становиться безразличным.

Стоит помнить, что пора года также может сказаться на настроении любимого человека, например осенью мужчина начинает задумываться о предстоящей работе, каких-то невыполненных планах, о неудачном карьерном росте.

Перепады настроения у подростков

В подростковый период родителям придется нелегко, но не только им, но и самому ребенку. В этот период у ребенка могут появляться частые гормональные бури, которые вызывают беспричинную агрессию к близким и чужим людям, смена веселья на слезы. И в этой ситуации не стоит искать виновных или крайних. Если родительская опека будет чересчур, строгий контроль над ребенком, все это еще больше усугубляет ситуацию. Также многое зависит от самого характера ребенка, так как на одну и туже ситуацию каждый ребенок будет реагировать по-разному.

Рано или поздно кризис у ребенка все ровно наступит и к этому нужно быть готовым. Конечно, у каждого она может проявляется по-разному, но все же не стоит терять бдительность, ведь ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок отстранился от семьи, еще хуже когда ребенок впадает в глубокую депрессию и может натворить бед.

Первое, что стоит делать – это начать говорить с ребенком. Никто не говорит, что это будет легко и ребенок с первой же минуты раскроется вам. Родителям стоит помнить, что они уже разговаривают не с ребенком, а во взрослым человеком, у которого уже давно сформировано свое мнение. Вам придется приложить много усилий, чтобы возвратить его доверие.

При разговорах с ребенком не стоит показывать его интеллектуальную незрелость. И обязательно стройте предложения так, чтобы ребенок сам проводил параллель между причиной и следствием. Не стоит напрямую задавать вопрос, где ребенок сможет ответить «да» или «нет».

Обратите внимание на образ жизни ребенка, сюда входить, как и рацион питания, так и физическая подвижность. Рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя большое количество витаминов. А продукты, содержащие перенасыщенные животные жиры или искусственные ингредиенты, могут вызывать нервные проблемы.

Чтобы избежать всего этого, родителям стоит почаще искренне общаться с ребенком, принимать активное участие в его жизни, знакомиться с его друзьями. Помните, что вы должны быть ребенку не только наставником, но и хорошим другом, с которым он может поделиться своими секретами и неприятностями.

Перепады настроения, как бороться?

Существует большое количество лекарственных препаратов, но перед тем, как обратиться к ним за помощью попробуйте сами разобраться, что же у вас вызвало депрессию, самоконтроль в этой ситуации играет большую роль. Сначала постарайтесь проанализировать ситуацию, а затем попытайтесь расслабиться и отогнать дурные мысли. Очень многие люди в таких ситуациях начинают заниматься йогой, упражнения которой помогут научиться контролировать свои эмоции.

Хорошо также помогают различные витамины или настойки на травах, который без проблем можно приобрести в любой аптеке. В этом деле очень хорошим помощником может стать настойка пустырника, она действует как успокоительное средство. Но не забывайте, что ею тоже не стоит увлекаться, так как рано или поздно может произойти привыкание.

Обратите внимание, что вы можете изменить в своей деятельности, так как если вы постоянно занимаетесь только умственной, тогда попробуйте позаниматься физической работой.

И, конечно же, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, так как он поможет быстро определить проблему, которая вызвала депрессию или частые перепады у парней.

Причины перепадов мужского настроения — GoRabbit

Если с перепадами настроения у женщин всё более-менее ясно, то перемены у мужчин понятны не всегда. Мужчины не отличаются особой эмоциональностью, и их поступки в целом не подчинены влиянию чувств, у сильного пола нет ПМС и беременности, которые отражаются на женском настроении. Поэтому разбираться в причинах резких перепадов настроения у представителей сильной половины человечества особенно интересно. Самое главное, что стоит сразу понять: скачки настроения у мужчины не всегда видны, поэтому многие женщины не понимают, что же случилось с их любимыми.  

Финансы

Когда вы с возлюбленным вступаете в законный брак, он отдаёт себе отчёт в том, что ему нужно будет думать, как обеспечивать семью. Разумеется, его тревожат эти вопросы. Особенно, если ему вдруг досталась не самая покорная и благодарная жена, а та, которая регулярно что-то требует и чем-то недовольна. Под её давлением у мужчины начинает портиться настроение, ведь он и так старается для семьи и не понимает: что женщине нужно ещё? А если ему досталась отличная жена, это не исключает мужских мыслей о том, что однажды он может заболеть и перестать справляться со своими обязанностями. Или он беспокоится о том, что его сократят, или что бизнес прогорит. Эти мысли временами сильно терзают сознание мужчины. И даже если он тебе открыто не говорит о своих переживаниях, это не значит, что их у него нет.

Недопонимания

Неважно, с чем они связаны: будь то вопросы в отношениях или же какие-то бытовые конфликты. Внутри мужчины накапливаются негативные эмоции, связанные с этими проблемами. Конечно, внешне он этого не покажет, ведь не в мужской природе демонстрировать свои бурные чувства. Но рано или поздно эмоциям нужен будет выход, который проявится как раз в скачках и переменах настроения. И это самый безобидный вариант. Часто бывает так, что терпеливый мужчина в итоге устраивает сильный скандал или всерьёз обдумывает вариант расставания с женщиной.

Усталость

И не только физическая, но и психологическая. Когда у него на работе проблемы, это отражается на ваших отношениях. Поэтому он и приходит домой с упавшим настроением и, возможно, даже срывается на тебе. Если в ответ он получает также волну негатива, жди беды. Ведь он хочет от тебя поддержки и понимания, а получает лишь раздражённые упреки или же недовольство. Эмоциональное выгорание очень опасно для любого человека. Начавшись с чего-то одного, оно может распространиться на все сферы жизни, и тогда твоему мужчине уже не захочется ничего делать для ваших отношений. Да и отношения ему будут не нужны.

Физиология

У него может болеть голова, или он не выспался. Или он заболевает, но пока об этом не знает. Или в организме у него гормональный сбой. Любая физиологическая проблема отражается на настроении человека. Мужчина может даже сам не понимать, что с ним происходит, и почему ему хочется сорваться на тебе или ком-то ещё. А всё дело в том, что его просто в настоящий момент подводит здоровье.

Мегаполис

Жители больших городов отлично знают: в суете и постоянных стрессах сложно сохранять спокойствие и хорошее настроение. Поэтому не стоит списывать со счетов это фактор. Если вы живёте в мегаполисе, в течение дня вам приходится бывать в общественном транспорте или людных местах, поэтому к вечеру велика вероятность, что всё это отразится на настроении. И, конечно, не повезёт тому, кто окажется рядом в этот момент.

Кризис

Не стоит забывать и о мужском кризисе среднего возраста. Причём некоторые специалисты ставят его границы в 35-45 лет, а другие отмечают, что он может появиться в любом возрасте после 27 лет. В этот период мужчина особенно раним. Он начинает заниматься самокопанием. Мужчина оценивает свою жизнь, то, чего он смог добиться, строит планы на будущее и думает над возможностью их реализации. В такие моменты он может впадать в апатию, меланхолию или даже депрессию. Бороться с этим не надо, это надо просто пережить. В этот период мужчине как никогда нужна твоя поддержка.

Как действовать

Причины могут быть и другими. Но в любом случае тебе нужно попробовать помочь мужчине в моменты скачков настроения, а не воспринимать это в штыки.

Во-первых, надо определить причину таких проявлений. Если вопрос физиологический, надо обратиться к врачу, начать пить витамины или заняться спортом. Это поможет нормализовать здоровье. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Также важно начать следить за режимом дня. Постоянные недосыпы и недоедания не отразятся благоприятно на настроении любого человека.

Во-вторых, попробуй настроить мужчину на смену деятельности, обстановки или имиджа. Ему нужно изменить хоть что-то в жизни, добавить ярких красок и сменить вектор движения. Это поможет избавиться от эмоционального выгорания, откроет в мужчине второе дыхание, новые перспективы, а также вдохновит на дальнейшие свершения. Как именно изменить жизнь любимого, решать только тебе. Ты же знаешь его лучше.

В-третьих, прояви чуткость к своему мужчине. Давай ему выговориться, при этом внимательно слушай и не перебивай. Он должен понимать, что ты заинтересована в его проблемах. Ведь не зря он выбрал тебя из всех девушек. Пока он говорит, не торопи его, пойми, что его волнует на самом деле. Также не стоит торопить мужчину, когда ты пытаешься вытащить его из психологического кризиса. Это не происходит моментально.

В-четвёртых, когда у мужчины возникают перепады в настроении, ему нужна женская забота. Он не может признаться, что в настоящий момент проявляет слабость, и попросить тебя направить в его адрес заботу. Ты должна сама её дать. Но при этом не с позиции жалости, делая акцент на его минутной слабости, а проявив все свои женские навыки. Окутай его заботой и нежностью, и ты нескоро вспомнишь о внезапных скачках его настроения.

С чем может быть связана резкая смена настроения у мужчины?

Алекс Дим

18-04-2017, 20:01

Резкие смены настроения у сильной половины человечества

Накопившиеся эмоции время от времени выплескиваются через край даже у самых уравновешенных людей. Бешеный ритм современной жизни, груз ответственности и регулярное переутомление провоцируют эмоциональные всплески и перепады настроения у мужчин. Причин тому может быть несколько: от самых банальных до весьма серьезных.

Как отличить «взрывной характер» от психического расстройства?

Бытующее мнение, что мужчины, в силу природных способностей по контролю эмоций, менее подвержены стрессам и депрессиям, не находит подтверждения ни на практике, ни в научных исследованиях. Представители сильного пола на многие вещи реагируют даже острее, чем женщины. Но если всегда спокойный и уравновешенный муж меняется буквально на глазах – это непременно настораживает и может указывать на:

• Гормональный сбой и проблемы эндокринного характера.
• Опухоль в головном мозге.
• Нервные либо психические расстройства.
• Кризис среднего возраста.
• Переутомление или стресс (неприятности на работе, в финансовых вопросах и т.д.)

Надо сказать, что характер формируется у человека в молодом возрасте и не может измениться к сорока годам. Однако под грузом накопившихся проблем и эмоций может более явно проявиться.

Несколько проверенных способов нормализовать состояние

Начать следует с полноценного отдыха и отказа от вредных привычек, именно алкоголь и курение – главные враги нервной системы. Без назначения врача можно пропить курс растительных успокоительных средств: настойки валерианы либо пустырника, но не стоит ждать от них мгновенного эффекта.
Хорошо действуют на настроение перемены в жизни: смените деятельность, запишитесь в спортивный зал, вступите в общество рыболовов. В более тяжелом случае потребуется консультация психолога.
Если перепады настроения у мужчины сопровождаются ухудшением самочувствия, повышенным потоотделением, головными болями и т.д. – необходимо обратиться к эндокринологу и проверить гормональный фон.

Резкие перепады, частая смена настроения у мужчин, женщин, ребенка: причины, лечение

Нервные симптомы

Расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей — естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Но порой перепады настроения случаются независимо от обстановки, нарушают привычное течение жизни, создают напряженность в отношениях с членами семьи, коллегами, друзьями. Если такое случается часто и без причины, не исключено, что человек страдает одним из видов эмоционального расстройства или физическим заболеванием.

1

Почему меняется настроение?

Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Такое поведение негативно сказывается на самом человеке и людях, находящихся рядом. Непонимание окружающих вызывает ощущение вины у пленника эмоций, да и сам он не понимает, почему его чувства похожи на американские горки.

Нередко люди сами виновны в расстройствах поведения. Мнительность, тревожность, подозрительность, неумение строить отношения, решать конфликтные ситуации лишают человека психологической стабильности. На эмоциональный настрой влияют следующие факторы:

1. 1. Состояние постоянной тревоги. Вместо жизни в настоящем человек возвращается в прошлое, вспоминая и анализируя неудачи, промахи, ошибки. Будущее он видит полным негативных событий, переживает за себя и близких, постоянно находится в напряжении, ожидая плохих известий.
2. 2. Завышенные требования к себе и другим. Люди с подобным настроем никогда не бывают довольны жизнью, понимая, что неспособны соответствовать идеалу, к которому стремятся. Это вызывает негативное отношение к себе, неврозы, нестабильное настроение.
3. 3. Эмоциональная незрелость. Люди, не умеющие достойно выходить из конфликтных ситуаций, страдают частой сменой настроения под влиянием неприятностей на работе, семейных неурядиц, нестабильности, перемен в жизни.
4. 4. Недостаток любви в семье. Дети, выросшие в семьях, где им не хватало внимания и заботы, во взрослой жизни часто страдают расстройствами эмоциональной сферы, сопровождающимися колебаниями настроения.
5. 5. Пребывание в какой-либо зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, сексуальной, компьютерной и т. д.).

Резкая смена настроения необязательно свидетельствует о проблемах в эмоциональной сфере, часто этому есть физиологическая причина.

Судорожный синдром: неотложная помощь и лечение

1.1

Физические и психологические причины

Если чередование эйфории и угнетения сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, одышкой, сбоем менструального цикла у женщин, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, необходима консультация врача. Часто причиной эмоциональной нестабильности является болезнь.

Органы, влияющие на настроение:

1. 1. Щитовидная железа. Усиление выработки гормона щитовидной железы приводит к раздражительности, вспыльчивости, нервозности. Снижение концентрации гормона замедляет обмен веществ в организме, делая человека апатичным, слабым, подавленным.
2. 2. Сердечно-сосудистая система. Тахикардия и повышение артериального давления способствуют производству адреналина, вследствие чего человек чувствует приступы страха и тревоги.
3. 3. Заболевания печени и желчного пузыря. Кратковременные вспышки гнева в этом случае провоцирует выброс норадреналина, вызванный спазмом желчных путей.
4. 4. Сахарный диабет. Настроение диабетика может колебаться вместе с уровнем сахара в крови, меняясь от веселья и радости к замкнутости, раздражению, тревожности, страху.

Для выявления внутренней патологии необходимо обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. Без лечения болезни, провоцирующей частые перемены настроения, советы психолога, прием седативных препаратов и антидепрессантов не принесут ожидаемого результата.

Кроме общих факторов, вызывающих эмоциональные сбои, есть характерные отдельно для женщин, мужчин и детей, обусловленные особенностями психики, физиологии, возрастных изменений организма.

Нервный тик: разновидности, симптомы и способы лечения

1.1.1

У мужчин

От мужчин ожидают силы воли, мужественности, стойкости, умения переносить трудности с несгибаемой спиной, но значительная часть сильной половины человечества не соответствует этим ожиданиям. Они подвержены страху, тревожности, нервному напряжению, стрессу. Усталость, переживания, связанные с материальной заботой о семье, непонимание жены, проблемы на работе могут вызывать у мужчины перепады настроения, уныние, угнетенное состояние.

Другие причины эмоциональных срывов — вредные привычки и кризис среднего возраста. Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, просмотру порнографии негативно сказываются на мужской психике. У таких людей перепады настроения могут быть опасны, поскольку доходят до агрессии по отношению к членам семьи.

Тремор рук: что это за болезнь, причины и лечение

1.1.2

У женщин

У слабого пола частые приступы гнева, плаксивости, истеричности происходят на фоне гормональных изменений во время месячных, в период вынашивания и кормления ребенка, при климаксе. У многих подобные проявления вызывает ПМС (предменструальный синдром), другие страдают нарушениями эмоциональной сферы после месячных.

Вредные привычки, недовольство внешностью, неудовлетворенные желания, отсутствие личной жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в семье и на работе накладывают отпечаток на психоэмоциональную сторону личности женщины, делая ее нервной, склонной к нестабильному настроению, подверженной депрессии.

1.1.3

У детей и подростков

У маленьких детей перепады настроения наблюдаются в периоды возрастных кризисов. Подобным образом ребенок пытается завладеть вниманием взрослых, реагирует на неблагоприятную обстановку в семье, конфликты родителей. Издержки воспитания также отражаются на поведении малыша. Чрезмерный контроль, опека, неоправданные запреты, завышенные требования провоцируют у ребенка эмоциональный ответ в виде вспышек агрессии, неуправляемости, упрямства.

В период полового созревания психика детей становится особенно уязвимой и подверженной влиянию внешних факторов. На фоне гормонального всплеска любое событие может вызвать у подростка бурю эмоций, положительных или негативных.

У молодого парня смену настроения вызывает сниженный уровень полового гормона тестостерона, который отвечает за своевременное половое созревание. Для девушки толчком к появлению поведенческих нарушений может стать недовольство внешностью, потеря внимания противоположного пола, сложности в общении со сверстниками, начало месячного цикла и связанный с ним всплеск гормонов.

Серьезные опасения внушает подростковая депрессия, получившая в последние десятилетия статус эпидемии. Заметив у сына или дочери симптомы крайней подавленности, угрюмости, нежелания выполнять привычную работу, заниматься любимым делом, ухаживать за собой, необходимо обратиться к психологу. Признаки депрессии у подростка игнорировать опасно, поскольку длительное пребывание ребенка в таком состоянии угрожает его жизни: именно депрессия виновна в большинстве подростковых суицидов.

1.2

Психические расстройства

Наиболее распространенной причиной перепадов настроения являются нервно-психические расстройства, наблюдающиеся у людей обоих полов, разных возрастных и социальных групп. Разбалансированность психики может носить временный характер, зависеть от внутренних или внешних раздражителей, но иногда достигает критических отметок в виде тяжелой депрессии, невроза.

Частая и быстрая смена эмоциональных реакций бывает при таких состояниях:

• истерия — расстройство с нарушением двигательных, вегетативных, поведенческих реакций, стремление индивидуума привлечь внимание к себе слезами, криком, неестественным смехом, неадекватным поведением;
• циклотимия, особенностью которой является быстрый переход от эйфории до крайнего угнетения и печали;
• биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз;
• дистимия — легкая стадия депрессии;
• пограничное состояние — личностное расстройство, для которого характерны неприспособленность к жизни в социуме, неумение контактировать с окружающими;
• панические атаки — приступы необъяснимого страха, паники, тревоги, сопровождающиеся симптомами вегетососудистой дистонии;
• депрессия.

Механизмом, запускающим временное отклонение психического здоровья, становятся стрессовые ситуации, обстоятельства, требующие нервного напряжения (экзамены, важная встреча), для людей с метеозависимостью — погодные изменения, перемещение в другую климатическую зону.

2

Профилактика и лечение

Профилактикой поведенческих отклонений является правильное воспитание с младенчества, внимание к эмоциональным потребностям ребенка, отношение к нему как к личности, уважение его взглядов, предпочтений. Не менее важна последовательность, слаженные действия родителей (то, что запретил папа, не разрешает и мама), иначе ребенок с ранних лет научится изворотливости и приспособленчеству, что негативно повлияет на его психическое развитие.

Возраст полового созревания требует от родителей особого внимания и усилий. В это время с ребенком необходимо обращаться как со взрослым человеком, уважать его право выбора друзей, внешкольных занятий, музыки, одежды, развлечений. При этом нужно оговорить запреты и ограничения, четко объяснив, почему они необходимы. Так родители смогут развить с подростком доверительные отношения и вместе пережить сложный возраст, не травмируя незрелую психику повзрослевшего ребенка.

Простым, но эффективным средством профилактики и лечения перепадов настроения у взрослых и детей являются соблюдение режима питания, сна, работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе. Техника аутотренинга, медитации, занятие йогой помогут нормализовать психоэмоциональный фон, восстановить психическое равновесие после пережитого стресса, конфликта, неприятностей. Пища, богатая витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему, общее состояние организма.

В случаях стабильных проблем с эмоциональным настроем прибегают к помощи седативных, ноотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов. Эти медицинские препараты относятся к группе сильнодействующих, некоторые вызывают привыкание, поэтому самостоятельно применять их недопустимо.

Резкая смена настроения у мужчин, женщин и подростков: причины

Мужчин считают сильными от природы и совсем не склонными к перепадам настроения. Исследования ученых показали, что «сильной» половине человечества так же присуща резкая смена настроения, как и «слабой» половине.

Причинами резких перепадов эмоционального состояния могут быть:

• Проблемы со здоровьем, когда болезнь приводит к сбою гормональной системы.
• Проблемы, связанные с физическим состоянием человека: постоянным переутомлением, недостаточным сном, злоупотреблением вредных привычек, перееданиям, ведущим к сбою работы ЖКТ.
• Стрессовые ситуации, особенно, постоянные и часто повторяющиеся стрессы.

Обратите внимание! От частой смены настроения изменяется эмоциональный фон, что приводит к повышенной утомляемости, конфликтности и агрессии.

Более серьезными причинами психической неустойчивости, которые выявляются психотерапевтом или психологом, могут быть:

1. Постоянный возврат к прошлым обидам и тревогам, мешающий насладиться позитивной сегодняшней ситуацией. Человек обижается на весь мир, и не замечает ласковых солнечных лучей, которые ему дарит этот мир.
2. Ощущение себя в роли «жертвы», пренебрегающей своими потребностями. Глава семейства много работает для создания финансовой стабильности семьи. Он жертвует своими мечтами и забывает о своих желаниях. У него появляется раздражительность, агрессия и приступы гнева.
3. Отсутствие любви окружающих, приводящее к одиночеству и подавленности. Возможно этого человека и любят, но он с детства не привык к проявлениям этого позитивного, жизненно необходимого чувства.

   Его не обнимали, не целовали и даже не хвалили, считая это лишним в воспитании мужчины. Лишенный тепла в детские годы, он вырос, не ощущая своей значимости и нужности.

4. Недовольство друзьями, работой, всем миром.
5. Проблемы в семейных отношениях, проблемы, связанные с кризисом среднего возраста, психологические проблемы – многое другое может повлиять на частую смену настроения.

Обратите внимание! Женщина, берегущая своего мужчину, делает его сильнее, смелее, умнее, надёжнее и решительнее.

Частые эмоциональные перепады – сигнал о помощи и внимании близких и специалистов. Настоящий мужчина не назовёт своё состояние слабостью, он постарается изменить его. Не уйдёт в запой, не отключит телефон и не уйдёт из дома.

Резкая смена настроения у женщин

Иногда резкие изменения в эмоциональном состоянии женщин обусловлены чертой характера. Плач из-за незначительной причины не является поводом ставить медицинский диагноз.

У перепадов настроения как заболевания имеются симптомы:

• Наличие безосновательной молниеносной смены настроения.
• Изменения в отношении к питанию: отказ от ранее любимых блюд, беспричинное повышение аппетита.
• Постоянное сонливое состояние или проблемное засыпание.
• Состояние раздражительности, нервозности, беспричинной грусти.

Перепады настроения у женщин объясняются:

Обратите внимание! Для предсказания и закономерности перепадов настроения полезно вести дневник с отметками об эмоциональном состоянии и его привязкой к циклу менструаций. Дневник поможет в точном прогнозировании дней с негативными эмоциями.

Нельзя гасить в себе негативные эмоции, это опасно для психического здоровья. Лучше пустите негатив внутрь себя, проявив позитив снаружи. Научитесь менять эмоции с негативных на позитивные.

У подростков

Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться.

Близким и родителям нужно:

• Не усугублять ситуацию строгим контролем над ребенком.
• Говорить с подростком о его физическом состоянии.
• Не делать акцент на недостаточность развития интеллекта ребенка.
• Контролировать все аспекты здорового образа жизни вашего чада.

Обратите внимание! Несмотря на появление отчужденности у подростка, постарайтесь сблизиться с ним духовно, научитесь доверчивым взаимоотношениям.

Если необходимо – обращайтесь к психологам и психотерапевтам, они всегда окажут помощь.

Полезное видео

Поделитесь записью

Перепады настроения у мужчин: причины, способы нормализовать состояние

Когда человеку хорошо – он смеется, когда плохо – он плачет или же чувствует досаду и печаль. У каждого из нас настроение может поменяться несколько раз за день и, как правило, его смена происходит из-за определенной причины. Резкие перепады настроение не только доставляют самому человеку множество неудобств, но и окружающим.

Вы только представьте, что в один миг ваш родной человек, который всегда радовался жизни и был улыбчивым, превратился в угрюмого пессимиста. Конечно же, это может сильно отразится на его работе, отношении с друзьями и как не прискорбно говорить, может принести разлад в семью.

Содержание статьи:

•  Причины
•  Кризис среднего возраста
•  Способы нормализовать состояние
•  Как поднять настроение мужчине?
•  Перепады настроения у парней-подростков

Само собой разумеется, что в моменты сильной усталости и недосыпания настроение может поменяться несколько раз за день, и в этом нет ничего страшного. Хуже, когда человек не способен контролировать свои эмоции, и они эго просто разъедают изнутри. Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о возможных причинах этой проблемы и как с ней бороться.

Что может быть причиной частой смены настроения у мужчин

Американскими учеными были проведены исследования, которые доказывают, что не только женщины, но и мужчины склонны к частным перепадам настроения и депрессиям. Поэтому мнение, что мужчины морально сильные и не способны реагировать на внешние раздражители — ложное.

Одной из причин перепадов настроения может быть ответственность за финансовое обеспечение семьи, которое целиком лежит на мужских плечах. Мужчина должен быть постоянно на чеку, чтобы его родные ни в чем не нуждались. А представьте, если у него возникает какая-то проблема на работе и тут же он начинает задумываться, сможет ли он зарабатывать столько же.

К тому же не стоит забывать, что на работе мужчина должны выполнять свои поставленные задачи на 100%, так как начальство не интересует, какие у него проблемы в семье. Даже такие проблемы, как поломка автомобиля, нехватка времени или хуже всего проблемы со здоровьем могут способствовать сильным перепадам настроения.

Статистика также показывает, что в основном изменения в настроении можно наблюдать у жителей больших городов. Именно в крупных городах люди постоянно поддаются большому психическому давлению и огромному дискомфорту. Хотя они твердят, что ничего подобного не ощущают. Все же это неправда и эти факторы рано или поздно сказываются на психическом здоровье.

Сильные изменения в настроении и нервные срывы могут быть связаны как с большими проблемами на работе, так и с изменой жене. В этом случае представители сильного пола могут пойти в запой, не ночевать дома и снять с себя ответственность, отключив телефон.

Ни в коем случае женщинам не стоит вести себя агрессивно и сразу же устраивать допросы, так как если это проблема на работе, то возможно мужчина еще не готов поделиться этим с вами и ему нужно самому хорошенько все обдумать.

Будьте терпеливыми и заботливыми, тогда мужчина решиться пооткровенничать с вами. А допросы и агрессия могут только усугубить ситуацию.

В случае измены мужчина сначала становиться сильно заботливым, а через некоторое время начинает проявлять свое безразличие. Здесь уже нужно полагаться на свою интуицию и на чистоту поговорить с мужчиной.

Не стоит забывать и о биологических причинах, одной из которых может быть сбой гормональной системы, иными словами гормональный дисбаланс. Также это может быть сильное недосыпание; физическое, эмоциональное переутомление; нездоровый образ жизни, то есть курение, злоупотребление алкоголем.

Также причиной упадка сил и перепадов настроение может быть нехватка витаминов в организме. Поэтому обязательно обратите внимание на свой рацион питания, в который должны входить продукты богатые на витамины группы В и С.

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста является наиболее распространенной причиной смены настроения у мужчин. Такое состояние зачастую возникает в период 35-45 лет. Это тот этап, когда человек начинает переоценивать свой жизненный опыт, в результате чего может возникнуть затяжная депрессия. В этот период представители мужского пола начинают вспоминать об упущенных возможностях в молодости и начинают мириться с фактом, что наступление старости неизбежно.

Главной причиной наступления кризиса сроднено возраста является неудовлетворенность собой. А именно, они начинает понимать, что его работа ему не по душе, нет никакой перспективы.

Состояние депрессии также может быть вызвано нехваткой времени, так как свое свободное время мужчине приходиться тратить на воспитание и поднятие на ноги детей. У него не остается времени на общение с друзьями и, само собой разумеется, на отдых.

Очень часто все это может сказаться на отношениях с женой. В некоторых случаях мужчины уходят из дому на некоторый период, в худшем случае от жены.

Способы нормализовать состояние

Если вы заметили у себя такую проблему, в первую очередь стоит успокоиться и проанализировать ситуацию. В качестве вспоминающего средства в борьбе с этой проблемой можно применять растительные успокоительные средства. Например, это могут валерьянка, глицин или же пустырник. Не стоит ждать мгновенного эффекта, так как все эти препараты на травах и поэтому эффект проявляется через некоторое время.

В случае гормональных сбоев, стоит сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Попробуйте изменить что-то в своей жизни, например, заняться своим любимым хобби или же начать посещать спортивный зал. Всем известно, что он спортивных нагрузок вырабатывается серотонин, которые поднимает настроение. Начните питаться правильно, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголя. Вместо этого кушайте побольше фруктов и шоколада (конечно же, в меру).

Если вы перепробовали все методы и не заметили результатов, в таком случае обратитесь за помощью к специалисту. Грамотный специалист с легкостью выяснить причину такого состояния и расскажет, как с ней бороться. Такой метод лечения очень эффективен, единственным его недостатком может быть немаленькая стоимость.

Как поднять настроение мужчине?

Увидев, что мужчина пришел с работы грустным и в плохом настроении, конечно же, женщина захочет поднять любимому настроение. Мы расскажем несколько эффективных способов, которые помогут вам в этом.

Дайте любимому выговориться. Если вы видите, что ваш возлюбленный готов на этот шаг, то постарайтесь выслушать его внимательно, не упрекая и не комментируя его разговор. Если он попросит вашего совета, только тогда начинайте действовать. Если же мужчина еще не готов обсуждать его проблемы, не допытывайтесь у него «что не так?» или «что произошло?».

Проявите свое понимание. Иногда пожатие руки или нежный поцелуй способны дань мужчине понять, что его проблемы вам не безразличны.

Позабудетесь о нем. Как банально не звучит, приготовьте ему что-то вкусненькое, предложите сделать массаж или же сходите в его любимый бар.

Чтобы предупредить появление депрессионное состояние, обязательно на выходных занимайтесь чем-нибудь активным. Так как многие пары после тяжелой недели зачастую проводят выходные в постели, в результате чего плохое настроение появляется у обоих. Поэтому сходите на прогулку, посетите любимое кафе или съездите в место, где еще не бывали.

Предложите любимому сделать что-то для себя. Например, купить желанный девайс для его автомобиля или же посоветуйте просто сходить на встречу с друзьями.

Перепады настроения у парней-подростков

Вступая в подростковый возраст, юноша начинает поддаваться гормональным изменениям. Настроение может меняться не по дням, а по часам. Веселое настроение мгновенно может превращаться в агрессию по отношению к родным людям.

Именно в таких ситуациях не стоит самоотверженно искать виновных, так как это бессмысленно. Родители должны понять, что чрезмерный контроль и сильная опека не способны изменить ситуацию. Многие вещи, происходящие с подростком, напрямую зависят от стойкости его характера. Бывает так, что разные молодые люди, попав в похожую ситуацию, ведут себя по-разному. Вот здесь уже все зависит от воспитания и от того, сколько времени родители уделяли своему чаду. Ведь если отец или мать в нужное время не объяснили мальчику, как правильно поступать в тех или иных ситуациях, как применять полученные навыки, то, как ребенок в период гормональных изменений сможет сам в этом разобраться. Поэтому, лучше всего воспитание заниматься до кризиса, а уж во время него быть подросту просто другом.

В таких ситуациях, во-первых надо разговорить с подростком и перестать ежесекундно поучать его. Если мальчик успел закрыться, так как вы потеряли его доверие, то стоит попытаться вернуть его. Будьте в первую очередь его другом и постарайтесь его понять, так как вы разговариваете уже не с малышом.

Не стройте вопросы, на которые он сможет ответить «да» или «нет». Также учитесь не задавать вопросов, уже содержащих ответ: «Петя, ты что, куришь?». Как вы думаете, что он ответит? Вот именно, скорее всего ложь.

Не маловажным является питание парня, занятие спортом и отдых. Еда не должна содержать искусственные ингредиенты, которые также могут повлиять на психику. Спорт – лучшее лекарство от депрессий для подростка. И не забывайте, что в подростковый период вы должны быть другом своему чаду, а не строгим родителем.

Колебания настроения у мужчин: все, что нужно знать об этом

Перепады настроения характерны как для мужчин, так и для женщин. Различные исследования показывают, что перепады настроения у женщин легче обнаружить, чем у мужчин, потому что женщина выражает их всегда, когда мужчина держит эти колебания под контролем. Это полная ложь, что мужчины ничего не чувствуют. Они действительно чувствуют все: счастье, боль, гнев и каждую эмоцию.

Вы когда-нибудь чувствовали себя захваченными бесконечными эмоциями одновременно? Случалось ли, что вы не в своих чувствах? В какой-то момент ваш разум выходит из-под контроля.Если ответ на эти вопросы утвердительный, возможно, вы переживаете много перепадов настроения.

Разрушители мифов

Назовите это разрушением мифа или разрушением стереотипов, но перепады настроения подходят не только представителям слабого пола. Есть врачи, социологи и ученые, которые совершенно противоположны. И дело не только в женщинах, потому что мужчины тоже могут испытывать эмоциональные взлеты и падения. Когда происходит изменение гормонального баланса в организме мужчины, это также может привести к физиологическим изменениям, которые в конечном итоге приводят к психологическим изменениям.

Повышение и понижение уровня определенных химических веществ может иметь значительное влияние на эмоции мужчины. Однако перепады настроения, которые испытывает женщина, более интенсивны, поскольку гормональный баланс в их организме во время ПМС и менопаузы намного острее. В то время как эмоциональный дисбаланс у женщины может длиться дольше, колебания настроения у мужчин менее драматичны, а их продолжительность меньше в зависимости от того, насколько снизился тестостерон.

Также прочтите: Эффективные способы профилактики рака груди у мужчин

Разница между депрессией и перепадами настроения

Длительная депрессия и перепады настроения — две совершенно разные вещи.Хотя депрессия обычно является результатом воздействия внешних сил, таких как физическая боль, смерть любимого человека или потеря работы, перепады настроения вызываются нарушением гормонального баланса, происходящим внутри мозга.

Мужчины тоже могут быть эмоциональными

Есть еще один миф, который, кажется, существовал вечно. Издавна считалось, что мужчины не эмоциональны и не должны быть эмоциональными. Хотя женщины более эмоциональны, чем мужчины, но рассматривать это как факт, что мужчины не могут быть эмоциональными, — не что иное, как миф.Это общественные нормы, которые учат человека скрывать свои эмоции. Но реальность такова, что мужчина может испытывать эмоциональные взлеты и падения, столь же сильные, как и у женщины.

Также прочтите: Узнайте все о гинекомастии или увеличении груди

Однако, когда возникает чрезмерный поток смешанных эмоций, ваше настроение начинает падать, как маятник, вы должны взять под контроль, чтобы снизить частоту. Но как вы можете определить, что все зашло слишком далеко? Вот как.Если вы испытываете следующие эмоции, то пора.

• Если вы слишком часто ревнуете к людям
• Если вы испытываете приступы крайнего гнева и ярости
• Бессонница из-за беспокойства
• Острая паранойя или страх
• Одержимость чем-то или кем-то
• Отсутствие рационального мышления

Управление сдачей

Любые упражнения, обычные или общие, могут помочь вам поддерживать баланс уровня тестостерона.Половой акт также помогает регулировать резкие перепады настроения. Кроме того, вы всегда можете использовать метод «спроси себя», чтобы контролировать свое настроение. Прежде чем действовать определенным образом, спросите себя «почему». С помощью этого метода вы заставите мозг начать мыслить рационально. Поначалу это может показаться непростым, но с постоянной практикой и терпением вы в конечном итоге овладеете искусством

.

Итак, вы почти все знаете о перепадах настроения. Нет ничего смущающего в перепадах настроения, если вы мужчина.Итак, подтяните носки и приготовьтесь бороться с муками гнева.

Подробнее о мужском здоровье.

.

Беспокойство и перепады настроения

Термин «перепады настроения» часто используется неправильно. Люди говорят о тех, кто эмоциональны, как будто у них перепады настроения, хотя на самом деле их эмоции — совершенно нормальная реакция на жизненные события. Тот, кто часто плачет, или кто-то сердитый, не обязательно страдает от «качелей» просто потому, что у них сильные эмоции. Просто у них более сильные эмоции.

Настоящие перепады настроения происходят, когда вы можете мгновенно перейти от счастливого к грустному, и ничто не вызовет этого.К сожалению, многие люди, страдающие тревожностью, страдают от резких перепадов настроения в ответ на симптомы тревоги.

Причины перепадов настроения от беспокойства

Перепады настроения — один из тех симптомов, которые могут быть прямым признаком беспокойства или могут быть симптомом симптомов — другими словами, для некоторых людей другие симптомы беспокойства вызывают столько страданий, что вызывают перепады настроения, а не само беспокойство, ведущее к перепадам настроения.

Это часто встречается у людей с более серьезными симптомами, которые обнаруживают, что хотя их симптомы по существу заставляют их становиться более эмоциональными, что, в свою очередь, приводит к перепадам настроения.

Все эмоциональные перепады и реакции сложно диагностировать, и они могут иметь множество возможных причин. Скорее всего, это:

Гормоны и нейротрансмиттеры

Основными причинами перепадов настроения являются ваши гормоны и нейромедиаторы. Беспокойство может быть состоянием психического здоровья и быть результатом многолетнего опыта, но оно также меняет способ работы вашего тела. Он снижает гормональный баланс и часто изменяет выработку нейромедиаторов (химических веществ в мозге).

Химический состав вашего мозга и тела влияет на то, как вы думаете и как вы реагируете, и может сделать вас как более эмоциональными, так и более склонными к быстрым отрицательным эмоциям. Людям нравится верить, что их мысли и чувства всегда рациональны и оправданы. Но когда ваши нейротрансмиттеры выходят из равновесия, это меняет способ отправки сообщений и может вызвать серьезные перепады настроения.

Основные задействованные нейротрансмиттеры:

• Серотонин
• ГАБА
• Норэпинефрин

То же самое и с гормонами, поскольку несколько различных типов гормонов могут заставлять тело и разум «чувствовать» иначе, чем если бы они находились в равновесии.Независимо от того, что вызывает ваше беспокойство, чем больше они не сбалансированы, тем сильнее могут быть колебания вашего настроения.

Психическая усталость

Беспокойство также может быть невероятно утомительным. На самом деле настолько сильно, что некоторые люди просто не могут больше справляться с этим до такой степени, что они становятся невероятно напряженными каждый раз, когда испытывают беспокойство, и редко могут сдерживать свой дискомфорт.

У этого термина нет подходящего термина, но его лучше всего описать как «умственная усталость». Вы настолько устаете от беспокойства, что начинаете становиться эмоциональным при малейшем намеке на симптомы тревоги.

Очень часто бывает у людей с паническими атаками. Некоторые люди с паническими атаками становятся по-настоящему депрессивными и эмоциональными каждый раз, когда у них случается приступ, потому что они настолько ослаблены, чтобы справиться с ними.

Страх

Беспокойство также порождает страх, а страх сам по себе является сильной эмоцией. Когда вы сталкиваетесь с пугающей мыслью или проблемой, вызывающей страх, чем больше вы боитесь, тем больше вы эмоциональны в ответ на этот страх.

Когда вы испытываете сильную эмоцию, вы можете испытывать и других, особенно когда эти эмоции настолько негативны.Не исключено, что ваш страх был настолько выражен, что в результате вы в конечном итоге стали более склонными к грусти, гневу и т. Д.

Другие причины перепадов настроения

Беспокойство — это то, что сильно меняет ваш образ жизни. Может быть труднее выходить на улицу или труднее общаться с друзьями. Жизнь просто становится труднее, и чем труднее жизнь, тем больше вероятность того, что ваша система выживания (ваши друзья, ваше счастье и т. Д.) Сломается вместе с ней.

Справляться с трудностями — это умственный навык, с которым часто приходится бороться, когда у вас есть тревога.Чем больше он ломается, тем больше вероятность того, что у вас будут эмоциональные перипетии.

Наконец, также возможно, что ваши перепады настроения не имеют никакого отношения к тревоге, но работа с тревогой регулярно вызывает их чаще, чем вы привыкли иметь дело в жизни. Не все напрямую вызвано беспокойством, но часто беспокойство вызывает некоторые эмоциональные проблемы, с которыми люди уже боролись.

Как контролировать перепады настроения при тревоге

Эмоции сложно контролировать сами по себе.Эмоции по самой своей природе несколько иррациональны. Эмоции могут заставить вас чувствовать и думать о вещах, несоразмерных ситуации.

Поскольку эмоции сложно остановить, лучшее, что вы можете сделать, — это минимизировать свою реакцию на них. Вы можете сделать это с помощью техник, которые заставят вас признать, что вы чувствуете и как вы реагируете. Например:

• Если вы заметили, что внезапно расстроены, немедленно прекратите то, что вы делаете, и попытайтесь провести мозговой штурм, почему вы расстроены и следует ли вам расстраиваться.Посмотрите на каждый фактор, который произошел до и после, и посмотрите, была ли ваша реакция правильной или неправильной на ситуацию, когда она возникла.
• Если вы чувствуете, что вот-вот изменится настроение, подумайте, сможете ли вы уйти из ситуации. Дайте себе время подумать, а не сразу реагировать. Часто перепады настроения возникают сами по себе, потому что вы их признаете и слишком быстро реагируете. Выход из ситуации может гарантировать, что этого не произойдет.
• Имитация положительных эмоций.После того, как вы осознали, что испытываете плохое настроение, насмешливая его симуляция может вернуть вас на правильный путь. Не пытайтесь бороться с настроением и «делать вид, что чувствуете себя лучше». Это только увеличит ваш общий стресс. Скорее думайте об этом больше как об игре, в которой вы пытаетесь разыграть пьесу в том настроении, в котором хотите быть. Вы обнаружите, что со временем вы усваиваете эти эмоции быстрее, чем если бы вы позволяли себе хандрить на качелях, которые испытываете.

Все это может помочь вам контролировать перепады настроения, но вряд ли их будет достаточно, если вы также не научитесь контролировать свое беспокойство, поскольку только контроль вашего беспокойства может помочь вашему телу регулировать ваши гормоны и нейротрансмиттеры и восстановить ваши способности. справиться со стрессом.

.

Колебания настроения у женщин — Симптомы, причины и способы борьбы с ними — HealthPhreaks

Перепады настроения у женщин; Перепады настроения испытывают более 50% женщин в перименопаузе. Физические, психические, а также физические симптомы нормальны для женщины в период менопаузы и перименопаузы. Они намного короче по продолжительности и могут испытывать несколько раз в день, а также их влияние на их жизнь составляет m или .

У женщин может наблюдаться перепад настроения, когда у них нарушен баланс гормонов.Перепады настроения — это когда женщина из-за чего-то расстраивается на эмоциональном уровне. Это типичный, а также довольно частый симптом перименопаузы.

Нерегулярные перепады настроения чрезвычайно распространены среди женщин и иногда возникают в результате каких-то странных происшествий и событий. Многие люди используют фразы «перепады настроения» и «раздражительность» как синонимы. Однако эти две фразы совершенно разные. Гнев или, возможно, нетерпение по отношению к событию называется раздражительностью.Но внезапные изменения темперамента, настроения или даже эмоций известны как перепады настроения. Собственно говоря, это сильно раздражает своей непредсказуемостью.

Женщины любого возраста могут по-разному испытывать различные симптомы перепада настроения. Некоторые из этих симптомов перепада настроения у женщин очень популярны. Это:

• Агрессия
• Печаль
• Частая смена настроения
• Экстремальные настроения
• Депрессия
• Нервозность
• Раздражительность
• Беспокойство
• Меньше терпения
• Меланхолия

Причины перепада настроения у женщин

Как я уже говорил ранее в этой статье, это резкое изменение отношения.Это может произойти из-за нескольких факторов. Некоторые из этих причин влияют на женщин. Однако некоторые влияют и на кого угодно. Вот эти причины:

• Эмоциональная депрессия
• Усталость
• Непрерывный поток между крайними точками
• Стресс и тревога
• Гипотиреоз
• PMS
• Менопауза
• Беременность

Как справиться с перепадами настроения у женщин

• Продукты питания играют большую роль в регулировании гормонов.Следовательно, если вы измените свой план питания, вы сможете эффективно управлять перепадами настроения. Регулярное употребление пищи в течение дня очень важно для контроля над собой. Обязательно включайте белок в каждый прием пищи. Ваш уровень сахара в крови необходимо контролировать, чтобы его эффективно снизить. Вы также можете попробовать уменьшить потребление углеводов.

• Физические упражнения играют важную роль в жизни каждого человека. Это очень полезно для поддержания здоровья тела и защиты от болезней.Упражнения исправляют изменения настроения, а также помогают преодолеть депрессивные расстройства. Исследования показывают, что эндорфины высвобождаются во время физических упражнений, помогая справиться с плохим настроением, вызывающим симптомы ПМС. Тем не менее, упражнения также жизненно важны для управления своими эмоциями, а также настроением. Это наиболее практичный способ значительно снизить уровень стресса. Core Strength или даже занятия йогой могут помочь вам избавиться от стресса.

• Обязательно употребляйте много витаминов, диеты и пищевых добавок: соблюдение сбалансированной диеты — отличный способ жить счастливой жизнью.Организму необходимо необходимое количество питательных веществ, а также витаминов для его поддержания. Если вы не можете контролировать свое настроение даже после этой техники, вы можете посоветоваться со своим врачом, чтобы получить надлежащие лекарства. Врачи могут порекомендовать антидепрессанты или даже противозачаточные средства для лечения этого состояния. Противозачаточные средства чрезвычайно эффективны для регулирования цикла менопаузы. Таким образом, вы избавитесь от перепадов настроения. Антидепрессанты используются для контроля уровня гормонов. Тем не менее, вы должны знать о побочных эффектах, связанных с этими препаратами.Поэтому перед началом приема этих лекарств вам следует проконсультироваться с врачом. Воздержание от кофе, а также других напитков с кофеином не менее чем за две недели до менструации может изменить настроение, поскольку потребление кофеина вызывает нервозность, беспокойство, а также бессонницу. Отказ от алкоголя может помочь, поскольку алкоголь действует как депрессант.

• Когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом управления перепадами настроения. Это лечение полезно для того, чтобы заменить негативное мышление оптимистическим.Для достижения этой цели используются медитация или, возможно, аффирмации. КПТ — отличная стратегия контроля, которая эффективна для наблюдения за началом перепадов настроения. Терапевт КПТ помогает выяснить его истинный источник. Как только вы узнаете фактор, способствующий возникновению этого состояния, вы сможете эффективно с ним справиться.
• Травяные средства: существует множество лечебных трав для борьбы с перепадами настроения. Зверобой — очень популярная лекарственная трава, полезная для лечения депрессии.Чай с вербеной используется как успокаивающая сыворотка, которая успокаивает нервную систему, а также управляет перепадами настроения. Травы малины, имбиря, черного кохоша, одуванчика также подходят для восстановления гормонального баланса и психологической катастрофы. Другие натуральные травы, используемые для борьбы с изменениями настроения, — это ромашка, женский женьшень (dong Quai), лист березы, гинкго, а также мелисса

Есть несколько других альтернатив, чтобы справиться с этим; так что вы можете провести время со всей семьей или, возможно, с большим другом.Вы также можете попробовать послушать тихую музыку или даже заняться любимым хобби. Вы также почувствуете облегчение, просто заснув.

Если какая-то женщина страдает перепадами настроения, выясните причины проблемы. Кроме того, постарайтесь внести здоровые изменения в свою повседневную жизнь. Наполнение ума позитивными мыслями — отличный способ справиться с этим.

Связанные

.

Перепады настроения при беременности — BabyCenter Canada

Почему беременность сделала меня такой капризной?

Ты в порядке одну минуту и ​​плачешь в следующую? Добро пожаловать в клуб! Во время беременности ваши эмоции довольно часто поднимаются и опускаются, и во всем остальном (Austin et al 2011).

Уровень ваших гормонов повышается по мере увеличения количества эстрогена и прогестерона в крови (Steiner et al, 2003). Эти повышенные уровни гормонов могут повлиять на ваше настроение (Steiner et al, 2003), заставляя вас плакать или легко раздражаться (NHS 2011).

Однако большая часть вашей капризности может быть просто связана с тем, что беременность — это время огромных перемен (Austin et al, 2011). Вы можете быть вне себя от радости при мысли о рождении ребенка в одну минуту, а затем так же быстро задаться вопросом, во что вы ввязались.

Некоторые общие проблемы во время беременности включают:

Кроме того, вы можете обнаружить, что вас подавляют некоторые из распространенных проблем со здоровьем во время беременности, например:

Все эти заботы могут унести ваши эмоции в полет на американских горках.

Когда у меня чаще всего происходят перепады настроения?

Перепады настроения наиболее заметны в первые 12 недель беременности. Вам может казаться, что вы не можете должным образом контролировать свои эмоции в течение первого триместра. Ваш темперамент может быть ниже обычного или вы можете расплакаться по малейшему поводу.
Однако после этого вы должны обнаружить, что ситуация стабилизируется (NHS 2011), поскольку ваше тело адаптируется к гормональным изменениям во время беременности, и вы привыкаете к мысли, которую ожидаете.

Вы можете снова столкнуться с перепадами настроения в последние несколько недель беременности или непосредственно перед родами.В это время вы также можете получить прилив энергии (McCormick 2009, NHS 2010).

Как я могу управлять своими перепадами настроения?

Хотя большая часть вашего капризности будет вызвана гормонами и находится вне вашего контроля, есть способы, которыми вы можете помочь себе.

Обратитесь за помощью. Понятно, что вы хотите все сделать до рождения ребенка. Но не думайте, что вам нужно самостоятельно украшать детскую, убирать каждый шкаф и покупать все детские принадлежности. Если что-то берет верх, положитесь на партнера, друзей и семью.

Достаточно времени для отдыха. По возможности вздремните. Если вы работаете и чувствуете себя очень уставшим и напряженным, подумайте об отпуске. Возможно, вы захотите взять отпуск по беременности и родам раньше, чем планировали, чтобы у вас было время подзарядить свои батареи до рождения ребенка.

Найдите время для развлечений
Сходите и посмотрите хороший фильм, пообщайтесь с друзьями за чашкой кофе, посидите в саду или в парке, если погода хорошая. По сути, все, что поможет вам на время отвлечься от проблем, связанных с беременностью.Найдите время, чтобы побаловать себя дома.

Обсуди
Одно из лучших противоядий от подавленности — поговорить с кем-нибудь. Друзья и семья обязательно послушают. Или поговорите со своим врачом или акушеркой. Вы можете найти поддержку, разместив сообщение в нашем сообществе BabyCenter Canada, где вы сможете поделиться своими чувствами с другими будущими мамами.

Делайте упражнения
Упражнения — это хорошо известный способ поднять настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, искупайтесь или прогуляйтесь на свежем воздухе.Или попробуйте занятие, предназначенное для успокоения вашего ума, а также упражнения для тела, например йогу для беременных.

Связь с партнером
Скорее всего, ваш партнер несет на себе всю тяжесть перепадов вашего настроения. Если вы дадите ему понять, что вы все еще любите и дорожите им, это может помочь ему не воспринимать ваши всплески лично. В более спокойные моменты постарайтесь провести немного времени вместе. Это поможет укрепить вашу связь до рождения ребенка.

Перестань чувствовать себя виноватым
Беременность — событие, меняющее жизнь.Вы обязательно будете чувствовать себя подавленным, раздражительным и временами тревожным, даже если вы хотели ребенка годами. Так что дайте себе передохнуть!

Что делать, если я не могу избавиться от капризности?

Если вы чувствуете, что перепады вашего настроения — нечто большее, чем обычное явление, рекомендуется поговорить со своим врачом или акушеркой и объяснить, что вас беспокоит.

Считается, что около 10 процентов женщин испытывают депрессию во время беременности (Borton 2010, Dennis et al 2007, NCCWCH 2008: 118). Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным, вы можете попасть в эту категорию.

Очень интенсивные, тяжелые и частые перепады настроения могут указывать на состояние, называемое биполярным расстройством, ранее известное как маниакальная депрессия (RCPSYCH 2010). Эти перепады настроения обычно длятся по крайней мере несколько недель или месяцев.

Чувства варьируются от чувства крайнего счастья и восторга («подъемы») до периодов глубокой депрессии и отчаяния («падения»). Биполярное расстройство во время беременности впервые развивается редко. Однако у женщин, у которых уже есть это заболевание, больше шансов получить обострение в это время (NICE 2006: 48).

Если вы считаете, что у вас перепады настроения более серьезны, чем при обычной беременности, как можно скорее поговорите со своим врачом или акушеркой. Они смогут оказать вам необходимую помощь и лечение.

Не забудьте скачать наше бесплатное приложение для ежедневного руководства по беременности. Моя беременность и ребенок сегодня дает вам все необходимые советы экспертов прямо у вас под рукой.

Список литературы

Остин М.П., ​​Хигет Н. и Консультативный комитет экспертов по руководствам. 2011. Депрессия и родственные расстройства — тревога, биполярное расстройство и послеродовой психоз — в перинатальном периоде.Руководство для специалистов первичной медико-санитарной помощи: Мельбурн: Австралия. Beyondblue: национальная инициатива по депрессии

Бортон К. 2010. Депрессия при беременности . Пациент Великобритания. www.patient.co.uk [Проверено в апреле 2012 г.]

Деннис К.Л., Росс Л.Е., Григориадис С. 2007. Психосоциальные и психологические вмешательства для лечения дородовой депрессии. Кокрановская база данных систематических обзоров . (3): CD006309. www.mrw.interscience.wiley.com [дата обращения: апрель 2012 г.]

McCormick C.2009. Первый период родов: физиология и ранний уход. В: Fraser DM, Cooper MA. ред. Учебник Майлза для акушерок . 15 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 457-475

NCCWCH. 2008. Дородовая помощь: повседневная помощь здоровой беременной женщине . Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Клинические рекомендации. Лондон: ПРИЯТНО. www.nice.org.uk/ [файл в формате pdf, по состоянию на апрель 2012 г.]

NICE. 2006. Биполярное расстройство . Клинические рекомендации NICE 38.Лондон: ПРИЯТНО. www.nice.org.uk [дата обращения: апрель 2012 г.]

NHS Choices. 2011. Забеременеть . Планировщик ухода за беременными. www.nhs.uk [дата обращения: апрель 2012 г.]

NHS Choices. 2010. Труда . Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: апрель 2012 г.]

PRODIGY. 2008. Тошнота и рвота при беременности . Клиническая тема. prodigy.clarity.co.uk [Проверено в апреле 2012 г.]

RCPSYCH. 2010. Биполярное расстройство . Королевский колледж психиатров.www.rcpsych.ac.uk [Доступ в апреле 2012 г.]

Штайнер М., Данн Э., Борн Л. 2003. Гормоны и настроение: от менархе до менопаузы и далее. J Влияет на Disord . 74 (1): 67-83

.