Что делать если нет сил ни на что: 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.
Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Генри Форд
Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.
1. Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?
2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Помните: лучший отдых — это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.
Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.
Читайте также
🧐
Что делать, если постоянно нет сил и энергии
Предупреждаю сейчас будет достаточно длинное вступление. Если хотите сразу перейти к конкретным советам, как повысить энергию своего организма, то можете листать ниже. Однако я советую не торопиться и читать дальше. Понимание того, как правильно стоит относиться к своему телу, очень важно.
Каждый человек знает об основах ЗОЖ, эта информация не секретна и общедоступна. Но почему тогда не все придерживаются здорового образа жизни? Как ни странно причина может быть в отношении к самому себе. Мы не привыкли заботиться о своем теле и психике.
Давайте рассмотрим наглядный пример с автомобилем. Каждый владелец авто знает, чтобы его машина завелась и тронулась с места, ее нужно заправить. Причем чем лучше бензин, тем лучше она будет ехать. И если барахлит карбюратор или двигатель, то ее нужно отогнать на СТО для ремонта, иначе автомобиль может вообще больше не завестись.
Все это человеку понятно в отношении своего автомобиля, поэтому мы регулярно заправляемся хорошим бензином, устраняем поломки и заботимся о своем транспортном средстве. А вот когда речь заходит о нас самих, мы почему-то считаем, что можем куда-то гнать с «пустым баком».
В этом плане человеческое тело ничем не отличается от машины. Мы – биороботы. И нашему организму точно так же необходимо топливо, чтобы функционировать. Не стоит ждать хорошего настроения, бодрости, целеустремленности, если ты плохо питаешься, не высыпаешься и неэффективно отдыхаешь. Когда мы видим индикатор низкого заряда батареи на своем смартфоне, то идем его заряжать. С человеческим телом стоит поступать точно так же. Чтобы была энергия, ее нужно восполнять.
Предупреждение
В этой статье не будет секретных и мгновенных способов «зарядиться» здесь и сейчас. Я не расскажу про таблетки, которые позволят работать 24 часа подряд без усталости. Здесь не будет волшебных народных рецептов и всего прочего. Эта статья про восстановление и поддержание своей энергии и сил не разово, а на постоянной основе. Про повышение общего уровня жизни и уровня энергии.
Это марафон. Первые результаты можно почувствовать спустя неделю, но качественно новое ощущение себя можно ждать через 21-30 дней. У всех по-разному. Я все проверила на себе и со мной это сработало. Надеюсь, сработает и с тобой. Поехали!
Физиологические причины
Заряжай свою батарею во сне
Сейчас я побуду Капитаном Очевидность. Если нет сил, энергии и постоянно хочется лежать и спать, то самое первое, что стоит попробовать – это выспаться. А следующим шагом будет наладить режим сна и бодрствования.
Важно
Можно недоедать и быть в тонусе, но невозможно быть в тонусе, когда недосыпаешь.
Сон – ключевой регулятор нейромедиаторной системы. Эмоциональное, психологическое и физиологическое состояние напрямую зависит от качества сна.
Каждый организм индивидуален, поэтому прислушайся к своему телу и найди тот формат и режим сна, который подходит именно тебе. Что я имею в виду под форматом:
- Продолжительность сна. Обычно взрослому человеку, чтобы выспаться, необходимо в среднем 8 часов. Кому-то нужно больше, кому-то меньше.
- Дробление сна в течение суток. Попробуй устраивать себе послеобеденную сиесту (дневной сон).
Цитата
«Вы должны спать некоторое время между обедом и ужином. Я так делаю каждый день. Не надо думать, что вы сделаете за день меньше, если какое-то время потратите на сон. Это глупое замечание, которые делают те, у кого нет воображения.Вы сделаете намного больше. У вас будет целых два рабочих дня. Если не два, то полтора. Я вам гарантирую».
Уинстон Черчилль - График сна. Все мы знаем про «жаворонков» и «сов». Однако для большинства людей эффективнее спать с 22:00 до 6:00. Поэкспериментируй, найди «свое время».
Чтобы восполнить энергию и силы организма, подзаряжай свою батарейку во сне.
Более подробно о том, как улучшить качество сна и высыпаться, читайте в этой статье. Там приведены рекомендации и советы по сну. Просто бери и внедряй их один за другим.
Вода тоже имеет значение
Я не буду рассказывать, что человек – это подвижный огурец, который на 70% состоит из воды. Это и так все знают. Расскажу, свою историю.
К привычке выпивать по 2 л воды в день я относилась очень скептически. Вроде и так пила чай, соки. А еще потребляла жидкость из овощей, фруктов и супов.
Провела 21-дневный эксперимент, в котором каждый день выпивала свою норму воды. Если сказать, что результаты меня приятно удивили, то это ничего не сказать. Обычно в конце дня после работы мне хотелось скорее лечь и полежать. Спустя несколько недель после начала «водного» эксперимента мой общий уровень энергии вырос, и по вечерам я еще была полна сил, чтобы идти гулять по парку, общаться с друзьями или заниматься чем-либо еще.
Как много воды ты пьешь?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Пью чай, кофе, соки и другие напитки 47%, 952 голоса
952 голоса 47%
952 голоса — 47% из всех голосов
Выпиваю 1-2 стакана воды как только встаю утром с кровати 24%, 486 голосов
486 голосов 24%
486 голосов — 24% из всех голосов
А я просто хочу узнать результаты опроса 15%, 300 голосов
300 голосов 15%
300 голосов — 15% из всех голосов
Выпиваю свою норму воды в день, слежу за этим 14%, 284 голоса
284 голоса 14%
284 голоса — 14% из всех голосов
Всего голосов: 2022
06.08.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
А теперь от опыта к теории.
Мы теряем воду постоянно: во время физической активности, во время разговора, во время сна, во время дыхания. Сейчас ты читаешь эту статью и тоже расходуешь водные запасы своего организма, поэтому их обязательно нужно восполнять, чтобы быть в тонусе и не чувствовать себя вялым.
Недостаток воды в организме приводит:
- к загустению крови;
- к замедлению биологических процессов;
- к ухудшению кровоснабжения органов;
- к ухудшению насыщения органов кислородом и многому другому.
Твоему организму становится труднее функционировать, и на выполнение обычных процессов жизнедеятельности он начинает тратить намного больше энергии. Именно поэтому привычка пить воду является потенциальным источником новых сил.
Питание или заправляй свой бак качественным топливом
Ну и как можно обойти тему «топлива», когда мы говорим об энергии. Речь пойдет о главном источнике энергии в нашем организме – еде.
Первым делом хочу задать вопрос, зачем ты ешь? Опустим ответ в духе «чтобы жить и не умереть с голода». Что побуждает тебя пойти покушать?
С каким мыслями ты садишь за прием пищи?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Я чувствую голод и мне надо поесть 47%, 842 голоса
842 голоса 47%
842 голоса — 47% из всех голосов
Я хочу вкусненького, наслаждение это важно 34%, 605 голосов
605 голосов 34%
605 голосов — 34% из всех голосов
Я ем, чтобы восстановить силы и энергию 13%, 234 голоса
234 голоса 13%
234 голоса — 13% из всех голосов
А я просто хочу узнать результаты опроса 7%, 120 голосов
120 голосов 7%
120 голосов — 7% из всех голосов
Всего голосов: 1801
06.08.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Заблуждение №1. Главное – утолить голод
Человек устроен так, что когда желудок какое-то время пустует, приходит чувство голода, и мы отправляемся на поиски чего-нибудь, чтобы закинуть в рот. После того, как желудок наполнен, голод проходит. И так по кругу.
Но важный факт заключается в том, что если даже мы забьем желудок опилками, то перестанем ощущать чувство голода. А как вы понимаете, опилки, как и фаст фуд, как и прочая вредная еда, не приносят организму никакой пользы. Они лишь приглушают голод.
Вместо того, чтобы преобразоваться внутри организма в достаточное количество энергии, бургер, пирожное или пончик откладываются в жиры. Вот и получается, что мы вроде поели, а сил все равно нет.
Заблуждение №2. Еда – для удовольствия
Еще одно неправильное убеждение, которое сложилось у людей из-за рекламы и маркетинга пищевых компаний – что пища служит для удовольствия. Большинство выберет аппетитный кусок пиццы, чтобы порадовать свои вкусовые рецепторы, вместо риса с курицей.
Где энергия в еде?
Энергия в пище – это долгие углеводы: крупы (рис, гречка, перловка, булгур и т.д.), каши (овсянка, манка, пшено), макароны и т.д. Именно эти продукты являются качественным топливом для заправки нашего организма. Именно они обеспечивают необходимый уровень энергии и сил для того, чтобы быть бодрым, в хорошем настроении и в тонусе.
Лично я иногда позволяю себе посетить местный Макдоналдс или съесть любимую мороженку. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловаться вкусняшкой. Но необходимо следить за тем, чтобы это не переросло во вредную привычку. Не злоупотребляйте, всего должно быть в меру.
Каждый раз завтракая, обедая или ужиная задумайтесь, для чего вы это делаете. Чтобы унять голод, получить удовольствие от чего-то вкусненького или чтобы заправить свой бак качественным бензином?
Не забывай про витамины
Когда речь идет о питании, то сразу можно вспомнить и о витаминах. Для полноценной работы нашему организму необходимы микроэлементы, витамины и другие вещества. В процессе жизнедеятельности мы теряем кальций, магний, железо и др. И их тоже необходимо восполнять.
Помимо того, что это напрямую сказывается на работе наших внутренних органов, это воздействует и на эмоциональное состояние. Недостаток витаминов приводит к нарушению выработки нейромедиаторов, что в свою очередь может быть причиной подавленного состояния и плохого настроения.
Как у тебя обстоят дела в витаминами?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Не слежу за этим 65%, 779 голосов
779 голосов 65%
779 голосов — 65% из всех голосов
Принимаю витамины и микроэлементы в качестве дополнительного источника необходимых организму веществ 26%, 314 голосов
314 голосов 26%
314 голосов — 26% из всех голосов
Мой рацион настолько продуман, что я получаю витамины только из фруктов, овощей и других продуктов 5%, 57 голосов
57 голосов 5%
57 голосов — 5% из всех голосов
А я просто хочу узнать результаты опроса 4%, 46 голосов
46 голосов 4%
46 голосов — 4% из всех голосов
Всего голосов: 1196
06.08.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты), магний + B6, мультивитамины, даже самый простой витамин С – могут значительно повлиять на ваше самочувствие, если в вашем организме не хватает соответствующих элементов.
Важно
Особенно внимательно следите за употреблением достаточного количества витаминов в зимний и весенний сезон – период авитаминоза.
И не забывайте принимать солнечные ванны для выработки витамина D.
Движение – это жизнь
Вот мы и подошли к еще одной всеми известной полезной привычке, которая является источником жизненной энергии. Это занятия спортом. С физической активностью связаны многие процессы жизнедеятельности, выработка гормонов и нейромедиаторов. Этим не стоит пренебрегать.
Хочу обратить внимание, что этот пункт не идет первым или в начале списка. Чтобы эффективно заниматься, нужно уже иметь определенный запас энергии. Вряд ли от тренировки будет толк, если ты постоянно не высыпаешься и приходишь в спортзал вялый и уставший. Или если ты плохо питаешься и у тебя нет сил, чтобы поднять штангу с минимальным весом.
А ты занимаешься спортом?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Нет времени заниматься спортом 48%, 539 голосов
539 голосов 48%
539 голосов — 48% из всех голосов
Делаю дома по утрам зарядку 19%, 207 голосов
207 голосов 19%
207 голосов — 19% из всех голосов
Увлекаюсь кардио (бег, велоспорт и т.д.) 10%, 115 голосов
115 голосов 10%
115 голосов — 10% из всех голосов
А я просто хочу узнать результаты опроса 9%, 102 голоса
102 голоса 9%
102 голоса — 9% из всех голосов
Регулярно занимаюсь в тренажерном зале, тягаю железки 9%, 95 голосов
95 голосов 9%
95 голосов — 9% из всех голосов
Хожу на секцию бокса/йоги/танцев/футбола и проч. 5%, 59 голосов
59 голосов 5%
59 голосов — 5% из всех голосов
Всего голосов: 1117
06.08.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Итак, а теперь давайте разберемся, как это все работает.
Спорт и стресс
Когда человек испытывает стресс, то в его организме вырабатывается коктейль из нейромедиаторов: адреналина, кортизола, норадреналина. Этот коктейль предназначен для борьбы с факторами стресса.
Раньше стрессовой ситуацией для первобытного человека было, например, нападение хищника. И впрыск в организм этих веществ помогал человеку либо быстро убежать, либо сразиться с угрозой для жизни.
В современном мире мы больше не боремся с хищниками, а испытываем стресс в совсем других ситуациях: накричал начальник, поссорился с женой, потерял ключи и т.д. Только разница в том, что раньше человек выплескивал во вне свою стрессовую агрессию, а сейчас нет.
И тут мы подошли к самому важному. Указанные выше гормоны и нейромедиаторы разлагаются в организме только во время физических нагрузок. Химический коктейль эффективен только во время опасных для жизни ситуаций, а в остальное время он «отравляет» организм.
Итак, как занятия спортом влияет на гормоны:
- Происходит распад гормонов стресса (кортизола и адреналина).
- Вырабатываются эндорфин и серотонин – гормоны радости.
- Во время работы больших мышечных групп, вырабатывается еще и тестостерон, который как у мужчин так и у женщин, повышает мотивацию и уверенность в себе.
Так что регулярные тренировки и сбалансированный набор гормонов обеспечит тебе новый прилив энергии и бодрости.
Важность кардио тренировок
Кардио тренировки тоже весьма значительно влияют на уровень энергии и сил. Сюда относятся:
- бег,
- велопрогулки,
- фитнес,
- прыжки через скакалку и т.д.
Одним словом, все, что заставляет ваш пульс учащаться.
Как известно, во время кардио нагрузок задействована и прокачивается мышца сердца. Сердце становится сильнее, увеличивается его объем и способность перекачивать большее количество крови за одно сокращение. Если коротко – увеличивается выносливость. А это значит, что ты станешь меньше уставать не только от физической активности, но и увеличишь время продуктивной умственной работы, что очень важно для обучения.
Полезный совет
Подбирай тренировки и виды активности под себя. Все мы разные, и одни и те же занятия могут действовать на каждого по-разному. Например, я очень люблю бегать и получаю от этого заряд бодрости. А вот мой друг во время бега тратит больше энергии, чем потом получает, и поэтому после чувствует себя вымотанным. Зато ему отлично заходит бокс, который заряжает его энергией и уверенностью в себе.
Поднимайся пешком по лестнице, больше ходи по улице, катайся на велосипеде, записывайся в тренажерный зал, на танцы, на йогу, на борьбу.
Психоактивные вещества (ПАВ)
Сюда относятся:
- никотин,
- алкоголь,
- легкие и тяжелые наркотики,
- энергетики и прочее.
Все, что приводит к измененному сознанию или дает временный всплеск энергии.
Позволяешь себе что-нибудь из психоактивных веществ?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Не имею таких вредных привычек 30%, 412 голосов
412 голосов 30%
412 голосов — 30% из всех голосов
Кофе и энергетики помогают мне взбодриться 23%, 314 голосов
314 голосов 23%
314 голосов — 23% из всех голосов
Сигареты 22%, 299 голосов
299 голосов 22%
299 голосов — 22% из всех голосов
Алкоголь, люблю расслабиться с баночкой пива после работы 18%, 250 голосов
250 голосов 18%
250 голосов — 18% из всех голосов
А я просто хочу узнать результаты опроса 5%, 68 голосов
68 голосов 5%
68 голосов — 5% из всех голосов
Другие виды допинга 3%, 44 голоса
44 голоса 3%
44 голоса — 3% из всех голосов
Всего голосов: 1387
Голосовало: 1046
06.08.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Про вред и зависимость от этих веществ рассказывать не буду, про это и так все знают. Остановимся на том, как они влияют на наш общий уровень энергии.
Давайте представим, что у каждого из нас внутри есть батарея с определенным уровнем заряда, как у смартфона. И определенный расход этого самого заряда.
К примеру, сейчас наш аккумулятор заряжен на 50%, а расход энергии является средним, чтобы хватало выполнять рутинные повседневные занятия.
И вот мы решили принять какое-нибудь ПАВ (не суть важно, какое именно, принцип воздействия одинаков для всех). Пусть это будет банка энергетика.
Тут происходит «магия». У нас увеличивается расход энергии, и теперь мы уже чувствуем себя более бодрыми и активными. Теперь уже есть силы, чтобы ночью не ложиться спать, а засесть за подготовку к экзаменам, или отправиться в ночной клуб (кому что).
А теперь важный момент. Ни одно из психоактивных веществ не берет энергию извне, оно использует внутренние запасы организма. После периода драйва и бодрости нас непременно «отпускает», следует упадок сил и расход энергии снова уменьшается. Только вот заряд батареи у нас теперь не 50%, как был изначально, а уже процентов 15.
ПАВ позволяют просто посильнее открыть краник и побыстрее спустить внутреннюю энергию. В долгосрочной перспективе это не работает, и общий уровень жизни человека понижается.
А вот все, о чем мы говорили выше – эффективный сон, качественное питание, восполнение недостающих витаминов и микроэлементов, занятия спортом – работает на нас и повышает общий уровень энергии и сил.
Психологические причины
Причины усталости, вялости и отсутствия энергии могут скрываться не только в нашем физическом состоянии, но и психологическом. Даже если с телом все в порядке, мы все равно можем чувствовать себя разбитыми, усталыми и без сил. Физическое состояние может сказываться на нашем настроении и эмоциональном состоянии. Но верно и обратное утверждение – эмоционально-психологическое состояние оказывает влияние на физическое самочувствие.
Мотивация и радость
Всем управляет мозг. И именно мозг решает, выделить тебе энергию на какое-то действие или нет. Давайте разберемся в этом механизме.
Если после выполнения каких-то действий ты получаешь вознаграждение за свой труд, получаешь дозу радости, то мозг понимает, что на это занятие стоит выделять энергию. Например, первобытный человек ходил на охоту, выслеживал добычу. И когда этот охотник возвращался в пещеру, то получал самый большой и вкусный кусок пойманного им мамонта. Он получал позитивное подкрепление своих действий, и в следующий раз мозг выделял организму энергию, чтобы выслеживать и охотиться на новую добычу.
Теперь рассмотрим пример, когда человек тратит силы и время, охотясь в сафари, а по возвращении домой ничего от этого не получает. С точки зрения мозга, он выполняет бессмысленные действия, раз не получает вознаграждения. И поэтому эти действия не стоят того, чтобы выделять на них энергию.
Это можно использовать в своей жизни сегодня. Радуй себя приятными покупками с зарплаты, тогда у тебя появится больше энергии, чтобы работать. Придумай себе вознаграждение за каждое выполненное домашнее задание в институте или школе. Включай фантазию и применяй позитивное подкрепление там, где тебе не хватает энергии.
Ментальная или умственная усталость
Уставать может не только наше тело, но и мозг. Иногда отсутствие энергии может быть связанно именно с ментальной усталостью.
Какие симптомы:
- раздражительность;
- трудно держать себя в руках, проблемы с самоконтролем;
- отсутствие интереса к окружающему миру, людям и занятиям;
- ухудшение концентрации и краткосрочной памяти.
У организма больше нет ресурсов, поэтому любая деятельность воспринимается как лишняя трата энергии.
В таких случаях хорошо помогает следующее упражнение:
Каждый день в полном одиночестве, спокойствии и темноте хотя бы 20 минут слушай свою любимую музыку в наушниках. Исследования доказывают, что любимая музыка повышает настроение и мотивацию.
Темнота и уединение нужны для того, чтобы максимально переключить мозг на восприятие музыки и отключить восприятие внешней среды, которая может вызывать усталость.
Есть и другие способы:
- массаж;
- горячая ванна с солью;
- плодотворная интенсивная тренировка.
Заключение
К сожалению, с точки зрения накопления энергии, наш организм не чашка, а воронка. Энергия постоянно уходит, тратится на работу, учебу, повседневные занятия, стресс и на любую другую активность. Поэтому запасы энергии нужно регулярно восполнять. Это можно и нужно делать разными способами, о которых мы писали выше.
Делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях. Как вы заботитесь о своей внутренней энергии?
P.S. Все, что описывается в этой статье будет эффективным, только если у вас нет каких-то конкретных проблем со здоровьем, которые могут являться причинами постоянной усталости, вялости и отсутствия сил. Помните, что много энергии бывает только у здоровых людей.
Ирина Хакамада,
гость Verba Mayr
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».
Наладить режим сна
Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.
Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.
Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.
Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.
Позаботиться о работе желудка и кишечника
Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.
Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.
По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.
Получать достаточно питательных веществ
Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.
Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.
Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье
© Verba Mayr
Разобраться с внутренними конфликтами
Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.
Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.
Нормализовать энергообмен
«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.
Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.
Перезапустить иммунитет
Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.
Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета, — «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.
Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.
Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма.
Как наша психика ведёт себя во время затянувшегося стресса
Стресс многие считают скорее психологическим понятием. А потому относятся к нему не слишком‑то серьёзно: ну подумаешь, перенервничал, а кто сейчас не нервничает, да?
Однако на самом деле это состояние имеет прямое отношение к физиологии. Достаточно сказать, что создатель теории стресса, знаменитый Ганс Селье , по профессии был отнюдь не психологом, а эндокринологом и патологом (так называются врачи, которые изучают болезненные процессы в организме).
Разбираясь, как люди ведут себя при любой болезни, травме, сильном переживании, Селье наткнулся на любопытную закономерность . Позже он описал её в своей работе «Стресс жизни». Какой бы ни была причина стресса (холод, жара, отравление, ожог, боль, финансовые проблемы, тоска и даже затянувшееся счастье), человеческий организм реагирует на неё одинаковыми биохимическими изменениями и физическими симптомами.
Эта стандартная реакция получила название общий адаптационный синдром (по‑английски GAS — General Adaptation Syndrome). Он состоит из трёх стадий.
Фото: David G. Myers / Wikimedia Commons
1. Стадия тревоги
После короткого замешательства, необходимого, чтобы мозг успел осознать опасность, в организме в огромном количестве начинают производиться гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Кровь устремляется к тем частям тела, которые необходимы для действия — рукам, ногам, мышцам туловища. Печень выбрасывает запасы глюкозы, чтобы обеспечить мышцы необходимой энергией. Так запускается знаменитая реакция «бей или беги».
Основная задача стадии тревоги — мобилизовать все ресурсы организма, встряхнуть человека, чтобы он был готов бежать или драться за свою жизнь. На этом этапе, несмотря на беспокойство, мы деятельны, планов громадьё, в груди бьётся уверенность: «прорвёмся, я справлюсь».
Беда в том, что на высоком адреналине можно совершить подвиг, но не получается продумывать задачи на будущее. Мы просто не в состоянии трезво оценить свои силы. А терпения и сосредоточенности не хватает, чтобы взяться за что‑то запланированное всерьёз.
Планы можно реализовать, если уровень стресса снизится и к нам вернётся вдумчивость и рациональность. Но, например, в случае карантина стрессовая ситуация продолжается. И, продержавшись в состоянии «бей или беги» несколько дней, подуставший от гормональных взрывов организм переходит на новую стадию.
2. Стадия адаптации
На этом этапе резервы организма кончаются. Мозг, осознав, что убежать или победить опасность с наскоку не удалось, переходит в режим экономии сил. Активность резко снижается, всё больше хочется уйти в спячку: закутаться в плед и нырнуть на диван, а не учить новый язык, смотреть курс программирования или что вы там напланировали себе на раннем этапе стадии тревоги.
Это не лень. Ваш организм просто стремится выжить в условиях изменившегося, ставшего опасным мира.
Если стресс отступит, вы быстро вернётесь в старое доброе энергичное состояние. Если нет, то через некоторое время (от нескольких дней до нескольких недель или месяцев — срок зависит от уровня стресса и индивидуальных особенностей) наступит следующая, третья стадия.
3. Стадия истощения
Энергия исчерпана, сил противостоять стрессу больше нет. Человек уходит в себя, у него могут развиваться психические расстройства. Если он не получает поддержку, а стресс не заканчивается, в игру вступает психосоматика. Снижается иммунитет, появляются вполне реальные физические нарушения , повышается риск развития гипертонии, инсультов, инфарктов и даже рака.
Что делать, чтобы вернуть себе силы
Вне зависимости от того, на какой из стадий вы зависли, выход из GAS‑состояния только один — постараться снизить уровень стресса.
1. Отключитесь от новостей
Выйдите из соцсетей. Устройте себе цифровой детокс. Из гаджетов льётся постоянный поток тревожной информации, который заставляет вас переживать. Остановите его хотя бы на несколько дней, пока не приспособитесь жить в новой реальности — самоизоляции, условиях удалённой работы, необходимости весь день проводить в одном помещении с родственниками и так далее.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Остановить эпидемию у вас не получится. И заставить соседей (а тем более правительство) вести себя рациональнее — тоже. Поэтому выбросьте из головы размышления о судьбах мира и человеческой тупости. Сосредоточьтесь на тех вещах, с которыми вы действительно можете справиться.
Можете помыть посуду? Мойте. Можете следить за чистотой в прихожей? Каждые три часа делайте влажную уборку. Можете шить защитные маски для родных и друзей? Шейте. Фиксируйтесь на «сделал — получил результат». Это успокаивает.
3. Осознавайте себя здесь и сейчас
Львиная доля переживаний растёт из размышлений о том, что же будет дальше. Этих размышлений не избежать. Но всё же постарайтесь уменьшить их количество.
Простой способ — обращать внимание на вещи, которые происходят с вами прямо сейчас. Прислушайтесь к звуку дождя, стучащего по стеклу. Почувствуйте, как мягка шерсть домашней кошки под вашими пальцами. Попробуйте разложить на составляющие вкус блюда, которое сейчас едите. Насладитесь запахом свежего хлеба. Это своего рода медитация, которая тоже помогает уменьшить стресс.
4. Составьте чёткий распорядок дня
График, которому вы строго следуете каждый день, даст вам ощущение стабильности.
5. Занимайтесь физкультурой
Телу тоже нужно сбрасывать напряжение. К тому же активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому переживания переносятся легче.
Не обязательно устраивать многочасовые тренировки или тягать железо в условиях квартиры. Достаточно хотя бы полчаса‑час в день двигаться в комфортном для вас темпе: танцевать, крутить хула‑хуп, заниматься йогой по роликам на YouTube или делать упражнения на растяжку.
6. Давайте выход эмоциям
Сейчас не тот период, когда надо заталкивать переживания вглубь. Позвольте себе плакать, если хочется. Или смеяться, если что‑то показалось смешным. Или обнимать близкого — ребёнка, супруга, родителей, собаку, кошку — просто так, лишь потому, что хочется тепла.
7. Ищите поддержку
Идеально, если рядом с вами есть человек, с которым вы можете поделиться своими переживаниями и страхами. Рядом — не обязательно физически. Подруга или друг, чей номер можно набрать и искренне поговорить, — тоже прекрасный вариант ощутить поддержку.
Если близких друзей у вас нет, самое время вспомнить о родственниках. Чаще звоните им. Интересуйтесь, как у них дела, как они себя чувствуют, что делают. Возможность переговорить со «своими», осознание, что ты не один, — хороший способ пусть не избавиться от стресса полностью, но хотя бы снизить его до контролируемого уровня. Это вернёт вам силы.
На стадии истощения может потребоваться поддержка более серьёзная. Если чувствуете, что вам всё сложнее контролировать себя, или наблюдаете признаки депрессии либо других психических нарушений у кого‑то из близких, обратитесь к психотерапевту. В условиях самоизоляции поищите специалиста, консультирующего онлайн.
Читайте также
🧐
Нет энергии и сил в организме – что делать: вздыхаем мы в определенный момент жизни. Вот вчера вроде бы все нормально было, а сегодня все – пласт безжизненности. Полная апатия, чувство бессмысленности происходящего, словно стрелка указателя уровня топлива плавно опустилась на ноль.
Часто говорят, что энергия не столько теряется, сколько неправильно распределяется. Посмотрим в этой статье, от чего возникает так называемое эмоциональное выгорание и с помощью чего можно восстанавливать ресурсы.
Содержание:
- Признаки эмоционального выгорания
- Как восстановить жизненную энергию — 7 способов
Признаки эмоционального выгорания
Убеждена, что выгореть можно в любой интенсивно-повторяющейся работе, даже любимой. Когда сильно вложился эмоционально в короткий период или ожидания не совпали с полученным результатом. Туда же относится, когда поставлены какие-то слишком сложные задачи, как говорится взял больше, чем можешь унести. И тогда даже при достижении результата, он становится, как пиррова победа. Когда достижение равносильно поражению: «еще одна такая победа и я останусь без войска». А в нашем случае в состоянии, когда нет энергии и сил в организме.
Знаете, как говорят, что в то время, когда нам захотелось выпить воды, организм уже в некоторой степени обезвожен. И что начинать пить воду необходимо раньше возникновения жажды. Так и с выгоранием. Иногда не сразу понимаешь, что ресурс стремительно заканчивается, а только уже лежа на диване с безразличным взглядом щелкая кнопками пульта, в куче фантиков от конфет – это вариант для девочек. У мужчин – это может проявиться, как – лежа на диване с 37,6 и видом, что кажется это все.
Чем длиннее тупик, тем он более похож на дорогу
Мы доводим себя до таких состояний из-за того, что не понимаем свой организм.
Признаки, которые могут указывать на эмоциональное истощение:
- Раздражают люди. Причем, как близкие, так и абсолютно незнакомые, например, на улице, на экране гаджета. Вы стали часто критиковать и осуждать окружающих. В связи с этим нет желания с кем-то общаться, хочется от всех скрыться – «голову под капюшон».
- Нарушение качества сна. Трудно заснуть от мыслей, сон поверхностный, с частыми просыпаниями или вовсе бессонница. Утром, открыв глаза, нет желания вставать, ощущается разбитость с самого начала дня. Перегруженная нервная система в течение ночи не была расслаблена, организм плохо восстанавливается и отдыхает.
- Удручающий внешний вид. Как в той фразе: круги под глазами стали больше, чем круг твоего общения. Сюда же входит не желание ухаживать за собой, наряжаться. Одежда выбирается по принципу – потеплее и поудобнее. Как следствие, не хочется лишний раз смотреть в зеркало, фотографироваться.
- Нарушение режима питания. Либо есть совсем не хочется, либо едим все подряд. При приготовлении, блюда получаются невкусными и, то подгорают, то перевариваются. Как говорят – приготовлено без души.
- Ничего не радует. Отсутствуют желания, мечты. В магазинах ничего не привлекает, не знаете, что выбрать, не чувствуете своих потребностей.
- Высокий уровень беспокойства. Кажется, вот-вот что-то произойдет. Начинаете чаще болеть. В такой период повышается риск получения ран и различных травм.
- Постоянные опоздания. Когда мы рассинхронизированы со своим личным потоком жизни, время как будто работает против нас. Сколько бы времени мы не заложили, мы все равно опаздываем. Сюда же можно отнести рассеянность, когда не помним, что куда положили, теряем вещи.
- Бардак в помещении, где находимся. И это не тот случай, когда это осознанный выбор. Некоторые люди вполне органично существуют в беспорядке. Но когда он угнетает, а привести вещи в порядок нет сил – это свидетельствует о резком снижении жизненной энергии.
- Темп нон-стоп. Жизнь в мысли — должна успеть это, должна сделать то. И все сама. И все не для себя. Тут перетерплю, там ужмусь, лишь бы для других все успеть.
Когда мы определили что что-то идет не так, необходимо понять почему и что с этим делать.
Как восстановить жизненную энергию
Причины, от которых энергия уменьшается и способы ее восстановления:
- Количество дел. Особенно забирает силы множество незавершенной работы. Необходимо выписать все дела требующие решения или завершения, и проанализировать их. Подумать, как можно сократить этот список, например, путем разделения обязанностей с кем-то или полного переноса некоторых дел в другие руки. Выделить определенный день для какого-то отдельного дела, например: всю следующую среду мониторю в какой кружок отдать ребенка, в этот же день закрываю этот вопрос и больше об этом не думаю.
- Обиды, недоговоренности. Где наше внимание, там и энергия. Обычно тот, кто нас обидел занимает максимум нашего внимания. Мы такие: да нет, я не обижаюсь, все норм, все норм. А внутри турбулентность. И вот эта каждодневная ложь самому себе иссушает нас, забирает наши силы. Где обида, нет места любви и энергии. Где обида — там всегда поникшие плечи и потухший взгляд. Чтобы уберечься от опустошающего действия обиды, необходимо признаваться себе в ней. Это чувство может стать силой для самоулучшения или саморазрушения. Не надо сохранять мину, пиши обидчикам письма. Не вини обидчика, а хвали. Посмотри, почему он так поступает, что тебе этим показывает. Подумай, что ты делаешь не так и, как можно это изменить. Когда ты себе признаешься, то скинешь наконец-то с плеч, то, что их так сильно сгибало.
- Жизнь на автомате. Отсутствие осознанности. Скажите себе: «Я есть», «Я существую». Мир безопасен и дружелюбен ко мне. Ведь я и есть мир, вселенная, временно одетая в тело. Это ощущение требует некоторого осмысления, снятия спешки, времени на едине с собой.
- Перфекционизм. Желание делать все только на оценку «5» сильно выматывает. Разрешите себе иногда сделать какое-то дело на «четверочку». От этого оно не станет хуже, а у вас останется время на что-то другое, на отдых, например, или на себя. Признайтесь себе, что некоторые дела и вовсе вам не подвластны и вы вполне можете чего-то не уметь. Это нормально. В следующий раз при постановке задач, учитывайте свои индивидуальные особенности, и то сколько вы реально можете сделать, оставаясь при этом счастливым человеком.
- Задача не по зубам. Иногда одно представление о каком-то крупном проекте может уложить временно на лопатки. Но как говорится в одном известном правиле, слона не обязательно есть целиком, можно разделить его на куски и съесть постепенно. Так даже будет более эстетично.
- Отсутствие источников радости. Вспомните или создайте заново то, что будет приносить вам вдохновение, удовольствие или медитативное состояние. У каждого это что-то свое, особенное. Например, я всегда знаю, что меня сильно расслабляет и вызывает умиротворяющее состояние неспешная выпечка блинов. Или просмотр в ванной любимой передачи или какого-нибудь семинара. Для того, чтобы обнаружить в себе эти «фениксы», необходимо научится смотреть в себя, наблюдать за собой.
- Стертые границы между отдыхом и работой. Когда человек не умеет отдыхать и постоянно чем-то занят, то в какой-то определенный момент он обязательно очень сильно выгорит. Как говорится отдыхая – отдыхай. Научитесь не залипать в дела и вовремя переключаться. Определяете время работы, чтобы отсутствие режима не поглощало вас.
А что делать, если нет энергии и сил в организме, а есть желание только лежать. Лежите. Какое-то время. Поотрицайте, пожалейте себя. Но, если полностью не хотите сдаваться, придется выйти на честный разговор с самим собой, такой, в котором не ругают за промахи. Сказать себе: да здесь я хотел получить такой результат – не получил. Это не значит, что я не способен. Да, плохой день, но не плохая жизнь.
Просто надо выбрать другой способ. Либо результат требует более продолжительной работы, чем думал изначально. Либо в гонке за результатом, я превращаюсь в того коня, который от неравномерно распределенной работы дохнет.
Когда тебе кажется, что ты исчерпал все возможности, помни, что это не так
Когда у нас все гармонично, трудности не выламывают нас. Мы через них совершенствуемся. А когда мы не понимаем, то нам закручивают и закручивают гайки, пока нас не осенит почему это происходит.
Не пережидайте периоды жизни, а живите: грустно-грустите, тяжело-меняйте подход, тепло-грейтесь.
Важно! Не каждый человек может самостоятельно разобраться что с ним происходит. Если угнетенное состояние продолжается длительный период, то возможно необходимо воспользоваться помощью специалистов. Иногда, только проработка ситуации с психологом, поможет выяснить переживание какого события в жизни забирает на себя энергию.
Мы сегодня посмотрели, что делать если нет энергии и сил в организме. Иногда для выхода из подавленного состояния достаточно определить причину его возникновения и провернуть ключ.
Всех благ, остаюсь с надеждой, что статья оказалась полезной.
Ставьте звезды и присылайте свои комментарии.
Почему важно знать свои сильные и слабые стороны
- Бизнес
- Тематические исследования
- компании
- Рост
- Стратегия
- Функциональный
- Финансы
- HR
- Маркетинг
- Science & Tech
- Лидерство
- Будь лидером
- Книги
- LDR Show
- Лидерство Самородки
- Фильм Мудрость
- Подкасты
- Женщины и лидерство
- Личный
- Персонаж
- Значения
- Компетенция
- Подкасты
- Видео
- E-Mag
- Оценки
- Подписаться
- О нас
- Бизнес
- Тематические исследования
Лидерство во время кризиса — история 12 лет назад
уроков лидерства от д-ра Махатхира Мохамада
Да пребудет с вами 4-я промышленная революция, часть 3: «Домо Аригато, мистер Робото»
Кризисная коммуникация: хорошее, плохое и уродливое
- компании
Роль социальных предприятий в расширении возможностей людей
Устойчивое решение для тайских фермеров
Обеспечение устойчивого роста благодаря солнечным решениям мирового класса
Эффект Halo наносит вред вашей компании?
- Тематические исследования
.
Эта версия теста на сильные и слабые стороны была сделана для людей, которые уже знают о важности узнать больше о себе, но, возможно, не совсем уверены, куда идти дальше. ,
Формат, вопросы и результаты были адаптированы для соответствия вашей цели — найти свои сильные и слабые стороны, а не смешиваться с другими типами тестируемых.
«Почему» и «цель», стоящие за вашими действиями по прохождению этого теста, очень важны, и я хочу убедиться, что вы выбираете путь, который наилучшим образом соответствует вашим намерениям.
Инструкции просты: просто расслабьтесь, будьте непредубежденными и отвечайте на каждый вопрос максимально честно. Там нет ничего другого.
Готовы пройти тест? Пожалуйста, продолжайте.
01:
— сильно не согласен Не согласен не определенAgreeAgree сильно
Вы не очень любите сюрпризы
02:
— не согласен сильно Не согласен 9000 Не согласен с вопросом?
03:
— сильно не согласен Не согласен не определенAgreeAgree решительно
Обычно вы не боитесь оспаривать мнения
04:
— сильно не согласен
вы не согласны с мнением 05:
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вы считаете, что сбоев нет, просто есть шансы на обучение
— Не согласен Сильно Не согласен Не определенAgreeAgree Сильно
Вам нравится прыгать в неизвестную ситуацию и разбираться с ней
08:
— Не соглашаться СильноНе соглашатьсяНеопределитьСпокойно Сильно испытывать
от
9000
09:
— сильно не согласен Не согласен не определенAgreeAgree сильно
Вам нравятся шансы быть оспоренными и вы смотрите на них
10:
–Сильно не согласны
Вы можете чувствовать себя уверенно 11:
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вам очень нравится процесс изучения вещей
12:
— Не согласен Сильно Не согласенОтклоненОтвет
3000 из которых вы могли бы стать 133000 из 133 000 как бы вы не мечтали 9 000 000 из 133 как вы могли бы стать 13000 из 133 000 из которых вы могли бы стать 13003 из 3 000 000 как бы вы не мечтали
— Не согласен Сильно Не согласен Не определенAgreeAgree Сильно
Вам нравится знакомство с новыми людьми
14:
— Сильно не согласен Не согласен Не согласенСогласен Сильно получаете
Потенциал
Вы испытываете
Вы чувствуете себя хорошо
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вы можете легко оценивать ситуации и решения Сильно
Вы празднуете каждую достигнутую цель или достижение
18:
— Не согласен Сильно Не согласен Не определенAgree Сильно
Вы любите смотреть на мир с разных точек зрения
19: С другой стороныДополнительная позиция
Доп брать на себя ответственность за людей или ситуации
20:
— Сильно не согласен Не согласен Не решен Сильно согласен
Вы находитесь под воздействием сложных и незнакомых проблем
21:
9 0002 — Не согласен Сильно Не согласен Не определенAgreeAgree Сильно
У вас есть основные ценности, которые влияют на все ваши решения
22:
— Не согласен Сильно Не согласен Не определенСогласенСогласен Сильно Сильно
еще
что-то еще
еще что-то да –Согласен сильно не согласен Не определенAgreeAgree Сильно
Вы понимаете, что у всех есть некоторый уровень неопределенности
Вы хотели бы найти лучший способ добиться цели
26:
— Disagree StronglyDisagreeUndecidedAgreeAgree Strongly
Вы спрашиваете «что, если?», Выбираете путь, а затем делаете это прямо сейчас
9001 3 27:
— сильно не согласен Не согласен Не решен Сильно согласен
Вы считаете, что говорить о планах не так полезно, как действовать при принятии решения
28:
— Не согласен Сильно Не согласен 9000 человек Сильно нуждайтесь в убежденииВы можете прийти к соглашению жизнь
Break Time!
Вы проходите испытание и у вас все отлично! Пожалуйста, сделайте небольшой перерыв от обычных вопросов, чтобы освежиться, позвольте своему истинному я сиять и питать свои мысли.Потянитесь немного, перекусите или просто оцените хорошую работу, которую вы проделали за это время.
Посмотрите обучающее видео:
Знайте, дорогой друг, что ребенок внутри вас любит:
Готовы?
… теперь вернемся к вашему регулярному тесту на прочность!
29:
— категорически не согласен Не согласен Не решенAgreeAgree Сильно
Вам нравятся небольшие разговоры и общение с людьми
30:
— Не согласен сильно
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вам нравится хвалить других за их достижения
32:
— Не согласен Сильно Не согласенОтменчив
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вы в своих лучших проявлениях в динамических или неизвестных ситуациях
34:
— Не согласен Сильно Не согласенОтклоненАвто Сильно заинтересован 9000 жизнь и социальные ситуации
35:
— сильно не согласен не согласен нерешен согласен сильно решен
Вы полны жизни, живя в данный момент
36:
— не согласны решительно вы не согласны с мнением 37:
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Вы чувствуете, что быть сосредоточенным экспертом лучше, чем быть универсалом
38:
— Не согласен Сильно Не согласен :
— сильно не согласен Не согласен Не определенAgree Сильно
Обычно вы не отклоняете внезапные или внеплановые запросы
40:
— Не согласен Сильно Не согласенОтклоненОтлично 9 человек3 Вы не согласны напишите видение будущего
41:
— сильно не согласен Не согласен нерешительно согласен сильно согласен
Вы любите находить простую «скрытую» истину за сложным предметом
42:
Сильная сильная сторона вы и вы хотите их улучшить только деньги и слава
45:
— сильно не согласен не согласен нерешен согласен сильно не согласен
Вам нравится убеждать других видеть или соглашаться с вашими идеями
46:
сильно согласенДобросовестный
Вы ориентированы на детали и ожидаете того же от других
47:
— Не согласен Сильно Не согласен Не решен Сильно согласен
Вы принимаете на себя ответственность и ответственность за все, что делаете
48:
С другой стороны Вы предпочитаете, чтобы ваша работа была осмысленной и выполняемой.
49:
— Не согласен Сильно Не согласен Не определенAgreeAgree Сильно
Вы чувствуете, что отношения являются по-настоящему ценными только в том случае, если они подлинные имеют репутацию очень надежного
51:
— Не согласен Сильно Не согласен Не решен Сильно Сильно Не согласен
Вы чувствуете, что работа без четкого направления очень расстраивает
52:
Отклонен Сильно не согласен greeAgree Strongly
Вам нравится использовать истории, чтобы высказывать свое мнение или учить других
53:
–Не согласен StronglyDisagreeUndecidedAgreeAgree Сильно
Вы делаете все возможное, чтобы преодолеть сопротивление и растерянность
Вы можете работать долгие часы, не выгорая
Вы хотели бы найти идеальную фразу или слова для любой ситуации
Break Time!
Вы проходите испытание и у вас все отлично! Пожалуйста, сделайте небольшой перерыв от обычных вопросов, чтобы освежиться, позвольте своему истинному я сиять и питать свои мысли.Потянитесь немного, перекусите или просто оцените хорошую работу, которую вы проделали за это время.
Посмотрите обучающее видео:
Готовы?
… теперь вернемся к вашему регулярному тесту на прочность!
57:
— сильно не согласен не согласен нерешен согласен сильно согласен
Вы готовы принять риск быть близким с другими
58:
— сильно не согласны с собой еще больше сделать более быстро возвращается
59:
-Disagree StronglyDisagreeUndecidedAgreeAgree Сильно
Вы чувствуете, что отговорки для отказа является неприемлемым
60:
-Disagree StronglyDisagreeUndecidedAgreeAgree Сильно
Вы внутренний диск, чтобы получить вещи сделаны Неважно, что
61:
— сильно не согласен Не согласен Не решен Согласен Сильно
Никто не должен говорить вам, что думать — вы сами решаете
62:
Сильно не согласенСогласный наслаждайтесь управлением жизненными переменными и неизвестными ситуациями
63:
— Не согласен Сильно Не согласен Не определен Сильно Не согласен
Вам нужны другие, чтобы дать вам четкое назначение и цели
.
Если кто-то умирает, не сделав завещания, говорят, что он умер «бездействующим». Если это произойдет, закон устанавливает, кто должен заниматься делами покойного и кто должен наследовать их имущество (имущество, личные вещи и деньги).
Получение помощи от адвоката
Когда кто-то умирает, не оставляя завещания, работа с его имуществом может быть сложной. В некоторых очень сложных случаях это также может занять много времени, месяцы или даже годы.
Если вопросы сложные или вам кажется, что вам нужна помощь, рекомендуется как можно скорее поговорить с адвокатом. Вы должны показать им всю имеющуюся у вас информацию и документы об имуществе, имуществе и финансовых делах умершего. Тем временем, это может быть хорошей идеей, чтобы убрать мелкие ценные вещи на хранение.
Чтобы найти адвоката, вы можете воспользоваться функцией поиска в справочнике адвокатов на веб-сайте Общества юристов Северной Ирландии.
Кто может заниматься имуществом умершего
Обычно близкий родственник, такой как супруг (а), ребенок или родитель, имеет законное право распоряжаться имуществом умершего человека.
Подача заявки на получение административных писем
Чтобы иметь возможность управлять чужим имуществом, вам, как правило, необходимо подать в Реестр наследников «Грант писем администрации». Вы можете попросить своего адвоката помочь вам подать заявку на получение гранта или подать личную заявку.
Получив грант, вы становитесь «администратором» поместья. Грант предоставляет банкам, строительным обществам и другим организациям подтверждение того, что у вас есть права доступа и распределения средств, хранящихся на имя умершего.Общий процесс часто называют «получением завещания», хотя технически этот термин применяется там, где была воля.
Если налог на наследство подлежит уплате за наследство, часть или все это должно быть оплачено до выдачи гранта. Вы можете узнать больше по ссылкам ниже.
Узнайте больше о завещании в Северной Ирландии.
Когда грант может не потребоваться
Если имущество умершего составляет менее 10 000 фунтов стерлингов и не содержит земли, имущества или акций, то возможно иметь дело с этим без получения гранта.
Кроме того, грант может не потребоваться, если все имущество хранится на общих именах и автоматически передается выжившему совместному владельцу.
Кто унаследует имущество умершего
Если нет воли, существуют правила для принятия решения, кто наследует имущество. Это зависит от личных обстоятельств умершего.
Приведенные ниже суммы указаны для случаев смерти в Северной Ирландии 1 января 2008 года или после этой даты.
Если умерший был женат или состоит в гражданском браке
Если у покойного было имущество на сумму 250 000 фунтов стерлингов или меньше, то все идет мужу, жене или гражданскому партнеру.
Если у усопшего было имущество более 250 000 фунтов стерлингов, то муж, жена или гражданский партнер не получат все автоматически. Они получат:
- личных вещей, таких как предметы домашнего обихода и автомобили, но ничего не использовалось в деловых целях
- £ 250 000 без налога (450 000 £, если детей нет) и проценты по ним
- , если один ребенок, половина оставшегося остатка или, если более одного ребенка, одна треть остатка,
Остальная часть недвижимости будет распределена между:
- детей (или, если их нет, внуки) получат равную долю
- , если нет детей или внуков, оставшиеся в живых родители получат долю
- , если нет детей, внуков или оставшихся в живых родителей, любые братья и сестры получат долю (или их дети, если они умерли, когда умерший был еще жив)
- , если покойный не имеет ничего из вышеперечисленного, муж, жена или зарегистрированный гражданский партнер получат все
Если нет выжившего супруга / гражданского партнера
Недвижимость распределяется следующим образом:
- выжившим детям в равных долях (или их детям, если они умерли, пока умерший был еще жив)
- , если нет детей, родителям (одинаково, если оба живы)
- , если нет выживших родителей, братьев и сестер или их детей, если они умерли, пока покойный был еще жив
- , если ничего из вышеперечисленного, то бабушке и дедушке (равно, если их больше одного)
- , если нет бабушек и дедушек для тетей и дядей (или их детей, если они умерли, когда умерший был еще жив)
- короне, если ничего из вышеперечисленного не было (через Офис королевского солиситора)
Если вы были партнерами, но не были женаты или гражданские партнеры
Если вы не были женаты или не зарегистрированы как гражданские партнеры, вы не получите автоматически долю имущества вашего партнера, если он не завещает.
Если они не предоставили вас каким-либо иным способом, единственный вариант — подать иск в соответствии с Приказом о наследовании (Положение о семье и иждивенцах) (Северная Ирландия) 1979 года.
Узнайте, кто наследует, если кто-то умирает без воли.
Если вы чувствуете, что не получили разумного финансового обеспечения
Если вы считаете, что не получили разумного финансового обеспечения от поместья, вы можете подать иск в соответствии с Приказом о наследовании (Положение о семье и иждивенцах) (Северная Ирландия) 1979 года.Чтобы подать заявление, у вас должны быть особые отношения с умершим, например, с ребенком, супругом, гражданским партнером, иждивенцем или сожителем.
Имейте в виду, что если вы жили с умершим в качестве партнера, но не были женаты или не состояли в гражданском партнерстве, вам нужно будет доказать, что вы «полностью или частично содержались покойным» — это может Трудно доказать, если вы оба внесли свой вклад в вашу совместную жизнь.
Вам необходимо подать заявку в течение шести месяцев с даты выдачи административных писем.Это довольно сложная область, и претензия не может быть успешной. Желательно спросить совета адвоката. Они будут взимать плату за эту услугу.
Телефон доверия по налогу на наследство и налогу на наследство
Вы можете позвонить по телефону доверия по налогу на наследство и наследство по номеру:
тел .: 0300 123 1072
Справочная информация о налогах на наследство и наследство — веб-сайт GOV.UK
Линии открыты с 9.00 до 17.00 с понедельника по пятницу, кроме праздничных дней.
,
9 вещей, которые мешают вам достичь ваших целей
Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и в конечном итоге стать лучшей версией самих себя.
Поскольку сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимые привычки, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные действия и имеем так много отвлекающих факторов, что мы едва ли знаем, что действительно важно.
Но достижение того, что вы хотите, абсолютно возможно. Вам просто нужно влюбиться в последовательность и начать каждый день делать шаг к достижению своих целей.
И вам нужно устранить то, что не только замедляет ваш прогресс, но и мешает вам двигаться вперед.
Вот они:
1. Перфекционизм
Так много людей имеют глубокие желания внутри себя и действительно хотят достичь определенных вещей в жизни. Но они являются жадными и неприемлемыми еще до того, как их получают, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.
Многие, например, хотят не просто получить хорошую работу с высокой зарплатой и усердно трудиться, чтобы заработать деньги и повысить качество своей жизни, но они хотят быть богатыми и хотят этого сейчас.
Это неправильный подход.
Потому что, во-первых, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и, как бы мало это ни было, поверьте мне, другие имеют гораздо меньше и все еще находят желание поблагодарить за это ).
Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила, чтобы превратить это во что-то большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, чтобы дать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.
Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом достичь желаемого.
2. Неудача
Мы неправильно понимаем, что такое неудача в наши дни.
Большинство людей боятся этого, они даже не пытаются из-за шансов на неудачу. И именно поэтому они никогда не видят, что их мечты сбываются.
Правда в том, что неудача — это драгоценный дар. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и этот шаг вам нужно сделать не раз.
Это доказательство того, что вы пытаетесь, вы делаете что-то, чтобы получить то, что вы хотите, и вы не сдаетесь.
За ним следуют уроки и опыт, и это делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, что именно не следует делать в следующий раз, потому что в этот раз это не сработало.
И если ты продолжишь пытаться, в конце концов ты доберешься.
Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон — вся его жизнь является доказательством силы неудачи и того, как вы можете работать с ней для достижения оптимального успеха.
3. Ориентация на конечный результат
Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что делает нас нетерпеливыми, и что бы мы ни хотели, мы хотим этого немедленно.
Но вы также должны понимать, что все просто так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, это насладиться процессом и меньше сосредоточиться на конечном результате.
4. Делая большие шаги
Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем попасть туда. И его цель — сделать вас достаточно сильным, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.
Этот путь состоит из многих этапов.Маленькие — потому что большие заставляют нас беспокоиться, бояться и даже не пытаться.
Так что делите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет сказать «нет».
5. Оправдания
Часто можно услышать, как вы говорите что-то из следующего:
Я не готов;
Это не подходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
Мне не хватает денег / времени / опыта;
Большинство людей так или иначе не преуспеют, и я тоже;
Может быть, я не собирался это делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или еще.
Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.
Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя те же самые старые действия и задачи на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он выдумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.
Ваша задача — устранить их, даже преувеличить и увидеть, как они звучат смешно. Потому что, если вы выберете другой вариант — если вы им верите — вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, что то, что вы желаете, сбудется.
6. Промедление
Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринимать действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, которую мы должны отказаться.
Имейте в виду одну вещь: сейчас — лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, в любое другое время позже, чем сейчас.
Настоящий момент — это то, где вы создаете свое будущее, и единственный раз, когда вы можете быть продуктивным и работать над тем, во что вы верите.
Единственное лекарство от промедления — это начать делать что-то немедленно, не думая и не давая вашему разуму время прийти. с оправданиями.Не сомневаясь в своих способностях и опасаясь неудачи.
Просто сделай сегодня кое-что, что поможет тебе двигаться вперед и приблизиться к своей мечте.
7. Ожидания
Хватит так много ждать. Это разрушительное поведение, которое приносит глубокое разочарование в вашей жизни.
Вы ожидаете, что все будет происходить определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе это представляете, и всякий раз, когда это не получается, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.
Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы играете в своей голове, о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.
А между тем продолжайте делать то, что, как вы знаете, правильно.
8. Отвлечение внимания
Будут люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас терять надежду, если вы будете их слушать.
На пути к успеху также будет много соблазнов. Много приятных, но тратящих время занятий. И вы часто чувствуете, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что захотят, могут покупать продукты или еще что-то, а вы нет.
Но это не так.
Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни — заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.
9. Отсутствие согласованности
Это большая проблема.
Потому что, что бы вы ни делали, если вы не будете делать это каждый день, вы не увидите никакого прогресса.
Последовательность — это черта успешных людей, и она становится привычкой, как и все остальное.
Но без этого вы не доберетесь далеко. Поэтому разбивайте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите желание встать и сделать это с одной стороны.
В заключение я скажу вам следующее:
Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Вместо этого вы получаете именно то, на что работаете, на что обращаете внимание, на что вы делаете действия каждый день.
.