Что делать если скучно и не хочется ничего делать: Что делать, когда не хочется ничего делать?

Содержание

Что делать, когда не хочется ничего делать?

Далеко не каждое утро выдается добрым и солнечным. Иногда это состояние становится неизменным спутником. Но лучше до этого не доводить, а немедленно принять меры. На тему борьбы с хандрой написано много статей и книг. Без сомнения, есть среди них полезные материалы. Но все мы знаем, что такие книги одними из первых откладываются в долгий ящик. И даже после прочтения, для нас они в конечном итоге трансформируются в краткий список, куда попадают только самые важные и практичные советы. На сей раз мы подготовили список идей, которые помогут избавиться от хандры. Если с самого утра мир выглядит серым и не очень приветливым, то следующий список поможет быстро спланировать свой день так, чтобы хорошее настроение ходило за вами по пятам.

1. Ради развлечения пройдитесь по магазинам.

2. Или прогуляйтесь по парку.

3. Отложите ежедневные газеты, которые читаете обычно и пролистайте комиксы. Если новости слишком важны в вашей работе, тогда хотя бы в первую очередь обратитесь к комиксами, а потом можно заняться рабочими вопросами.

4. Примите душ, ванну. А еще лучше сходите в бассейн.

5. Поиграйте с маленькими детьми. Они напомнят о том, с какой радостью можно относиться к самым простым вещам.
6. Не переживайте о своих ошибках. Ведь, в конце концов, придется жалеть не о том, что сделал неправильно, а о том, чего в свое время не сделал.

7. Послушайте музыку. Стоит послушать именно любимую музыку. Она может быть какой угодно. Но, как правило, лучше всего с депрессией справляется классическая или любая другая легкая инструментальная музыка.

8. Прокатитесь на велосипеде.

9. Съешьте лимон.

10. Прочтите хорошую книгу.

11. Уделите своему хобби хотя бы один час.

12. Купите или любым другим способом заведите себе домашнее животное.

13. Позвоните своим родителям. Поговорите с мамой, бабушкой, дядей или тещей. Наверняка они будут рады вас услышать и помогут справиться с плохим настроением.

14. Посмотрите комедию.

15. Сходите в сувенирную лавку.

16. Помолитесь. Или прочтите какую-нибудь мантру. Она обязательно поможет справиться с беспокойством.

17. Постарайтесь чаще хвалить окружающих.

18. Или вести себя вежливо. Не стесняйтесь употреблять слова благодарности.

19. Подарите цветы любимому человеку.

20. Устройте фотосессию. Для пущего эффекта ее можно устроить на крыше.

21. Начните писать свою книгу. Можно даже никому ее не показывать.

22. Начните изучать иностранный язык.

23. Между делом напевайте песни.

24. Совершите конную прогулку.

25. Научитесь играть на любом интересном вам музыкальном инструменте.

26. Искупайтесь под водопадом. А если депрессия застала вас зимой, окунитесь в прорубь.

27. Научитесь кататься на роликах, скейтборде, коньках, лыжах и т.п.

28. Запишитесь в танцевальную студию.

29. Или в вокальную.

30. Поцелуйтесь в необычном месте.

31. Займитесь своей физической формой. Можно начать ходить в спортзал. Но если это вам неинтересно, то можно заниматься дома по индивидуальной программе, которые предлагаются на сервисах, подобных hundredpushups.com или fleetly.com.

32. Сделайте несколько приседаний. Желательно с утра и со всем возможным энтузиазмом.

33. Если это возможно, избавьтесь от старых вещей или тех, которыми не пользуетесь.

34. Научитесь готовить какое-нибудь не совсем обычное блюдо.

35. Никогда не пытайтесь угодить сразу всем. Просто поступайте так, как считаете правильным.

36. Примите тот факт, что сложные и запутанные ситуации будут происходить всегда. Их невозможно избегать. И причина совсем не обязательно в вас. Поэтому стоит с этим смириться и спокойнее относиться к текущим проблемам.

37. Никогда не заостряйте внимания на вещах, которые уже нельзя изменить. Лучше подумайте о том, что вы еще можете сделать.

38. Насколько это возможно, старайтесь сначала завершить один проект. Только потом беритесь за новый.

39. Ни в коем случае не ешьте, когда становится скучно. Ешьте только тогда, когда голодны.

40. Разучите какой-нибудь несложный фокус.

41. Встретьтесь со старым другом, которого сто лет не видели.

42. Смотрите на свои проблемы с иронией.

43. Помогите нуждающемуся. Не обязательно деньгами. Иногда достаточно хорошего совета.

44. Устройте романтический ужин.

45. Пролистайте свой семейный фотоальбом. Или семейные видеозаписи.

46. На улице чаще поднимайте голову вверх. Вместо того чтобы угнетаться видом окружающей суеты, посмотрите на деревья, здания.

47. Сходите в боулинг или бильярдный клуб.

48. В разговоре старайтесь говорить не только о своих проблемах.

49. Сделайте то, на что никогда бы не пошли. То, что боитесь сделать или считаете невозможным.

50. В конце концов, потратьте немного времени на лайфхакинг. Новые советы отвлекут от рутины, и, может, изменят ваши представления.

Мне скучно жить что делать — ТОП 9 рекомендаций как вернуть энтузиазм

Когда человек со свежими силами приступает к новому проекту, увлечению либо у него появляется какое – нибудь хобби, он чувствует воодушевление, он счастлив, ощущает небывалый подъем.

Но случается и так, что приходит момент, когда по каким – либо причинам эмоции начинают притупляться, исчезает чувство новизны, пропадает страсть и его величество муза больше не посещает. Человек понимает, что ему очень скучно, но он не находит истинных причин подобного состояния, а уж тем более не знает что с этим делать.

Итак, как быть, когда наступил период разочарования, апатии, когда скучно жить, когда все вокруг уныло и пресно? Дадим ряд полезных рекомендаций. Они помогут справиться с депрессией, жизнь вновь заиграет яркими красками, появится стимул и откроются новые горизонты.

Причины скуки, апатии

Прежде чем давать советы, как вернуть энтузиазм, стоит выяснить причины, по которым он исчез.

Однообразие. Кода вчерашний день схож с сегодняшним, когда все напоминает фильм «День сурка» и ничего не вызывает интерес.

Нет цели. Да, она была. Например, сдать сессию, накопить на новенький телефон, найти интересную работу, прочее. Но вот все желания исполнились и что делать дальше – непонятно. Казалось, еще вчера был душевный порыв, а сегодня нет идей, нет стремления, нет желания ничего делать, двигаться дальше.

Масса свободного времени. Так бывает, когда сначала человек учился, параллельно подрабатывал, да и еще и на личную жизнь необходимо было найти время. Вся жизнь была распланирована на несколько месяцев вперед.

Но прошло время – учеба закончилась, личная жизнь наладилась, либо ее вообще нет, а работа не интересна и рутинна. Вот и пропал энтузиазм. Все стало как – то скучновато, нудно, перестало радовать даже то, что приносило положительные эмоции раньше.

Это основные источники, по причине которых человек может откровенно себе признаться – мне стало скучно жить! Но все решаемо, следуйте простым и нехитрым правилам, и скучать вам больше не придется.

Итак, с причинами разобрались, теперь пытаемся заполнить свободное время, поднимаем себе настроение и отвечаем на самый насущный вопрос – мне скучно жить что делать?

Заводим личный дневник

Но непросто описываем в нем события, произошедшие за день, а пытаемся каждый день выделять все хорошее, что с вами произошло. Например, позвали в гости, пригласили на свидание, повысили зарплату и прочее.

Рекомендуем к просмотру:

В конце дня старайтесь анализировать приятные события и искать в этом положительные моменты, понимая, что жизнь не стоит на месте, что нудно и тоскливо быть не может, когда вокруг столько нового и интересного, ищите это, а не зацикливайтесь на одном. Это достаточно эффективный способ вернуть энтузиазм и сделать шаг к новым горизонтам.

Начинаем путешествовать

Если вам все еще невесело, то лучший способ позабыть о тоске – это путешествия. Необязательно уезжать далеко, можно пойти на прогулку в лес, съездить за город, на дачу к другу, прокатиться на электричке, на выходных отправиться на экскурсию в другой город.

Люди, которые будут встречаться на пути, новые места, принесут ощущение новизны. При желании можно с собой пригласить друзей, они скрасят минуты одиночества, смогут развеселить и не дадут погрязнуть в водовороте собственных отрицательных эмоций. Создавайте себе яркие воспоминания и увлеченность чем – то новым выместит любую апатию и депрессию.

Завершаем отношения, которые себя изжили

Довольно часто, причиной отсутствия энтузиазма могут быть затянувшиеся отношения с партнером. Когда парень либо девушка ничего не привнесли в вашу жизнь, человек вызывает раздражение или вовсе отсутствуют какие – либо эмоции, стоит избавиться от балласта, либо сделать перерыв.

Если стало скучно, необходимо расставаться, даже под страхом того, что можно причинить боль. Личная жизнь предназначена для того, чтобы приносить радость, а не разочарование.

Ведь когда есть горение внутри, когда существует серьезное увлечение, только тогда появляется тот самый огонек, дающий стимул жить и радоваться, появляется энтузиазм.

Новые знакомства

Иногда случается так, что влияние друзей сходит на нет, с ними становится скучно. Возможно, в этом никто не виноват. Просто они перестали дарить ощущение новизны. Поэтому необходимо поискать новый круг знакомых, друзей.

Это могут быть товарищи по социальным сетям, особенно данный вариант подходит стеснительным, малообщительным людям, которым сложно завести новые знакомства.

Запишитесь в спортзал, там уж точно отыщется парочка энтузиастов с бьющей через край энергией. Важно, чтобы от нового круга общения была возможность почерпнуть что – нибудь новенькое, чтобы появилась вдохновляющая идея, как изменить вернуть вкус к жизни.

Будьте сами собой

Довольно часто внушение и сильная энергетика других людей невольно заставляет человека подражать окружающим, особенно это касается молодежи. Ребята невероятно впечатлительны, часто не имеют своего мнения, их волю легко подавить.

Вот они и стараются подражать другим, при этом теряя свою индивидуальность. Поэтому необходимо учиться быть самим собой, не думать о том, что скажут окружающие, ведь неинтересно не быть кем – то, когда ты сам – личность.

Людям свойственна депрессия, потеря энтузиазма, когда они не могут самовыражаться и свое Я прячут глубоко внутри. Смейтесь, слушайте громко музыку, совершайте необдуманные поступки, ярко наряжайтесь и тогда непременно придет озарение, а за ним желание быть самим собой.

Просите о помощи

Не стоит стесняться своих эмоций и бояться рассказать о том, что утратили вкус к жизни, что вас ничего не интересует.

Поделитесь этим с близкими людьми, с друзьями, разделите груз своих переживаний и тогда, возможно, люди помогут, дадут ценный совет, пригласят на крутую тусовку или просто начнут подавать идеи, которые вам не приходили в голову. Если вам нерадостно, не стоит все держать в себе, иногда излить душу очень важно.

Избавимся от негатива

Прекращаем себя третировать, завидовать, реагировать на любой пустяк, например, опоздал автобус, парень или девушка не прислали смс, на учебе поставили двойку, начальник накричал и прочее.

Вовлечение самого себя в негативный диалог, приведет не только к потере энтузиазма, но и к более глубокой депрессии. Смотрите на все легко, по мере возможности, преодолевайте трудности.

Новое хобби

Что поделать, когда пропал энтузиазм? Отвлечься и завести новое хобби. Это может быть все что угодно – от вязания до ходьбы в тир.

Видео по теме:

Основательно подумайте, чем бы вам хотелось заниматься, только искренне, а не ориентируясь на окружающих. Это наверняка разбудит спящий энтузиазм.

Учимся любить себя

Поверьте, без любви к себе ничего не будет. Когда человек доволен собой, ему нравится его отражение в зеркале, даже если он и непохож на Бреда Питта и Анжелину Джоли.

Когда он уверен в себе, уныние и апатия приходят к нему гораздо реже. У каждого есть недостатки, но это не повод отчаиваться, погружаться в депрессию и терять энтузиазм. Любуйтесь собой, пойте, танцуйте под музыку и без нее, креативьте, творите, тогда интерес к жизни проснется, но при это не забывайте любить и хвалить себя.

Итак, если все вокруг невыразительно, стало пресным и серым, энтузиазм на нуле, воспользуйтесь нашими советами и все наладится. Самое главное признаться себе в этом, бороться за каждую счастливую минутку и всегда находиться в поиске новых идей. Развлекайтесь, учитесь, общайтесь с людьми и будьте на позитиве.

Что делать, если ничего не хочется: 6 способов быстро выйти из застоя

Иногда мы тратим на задачи в несколько раз больше времени и сил, чем на самом деле нужно. И дело не только в лени, но и в том, что все дни становятся похожими друг на друга, а задачи — однотипными и скучными. Порой нам не хватает энергии, мотивации или просто хочется расслабиться. Только работа не ждёт, и в результате список задач только увеличивается. Поэтому я считаю, что в такие дни нужно обязательно делать себе небольшую встряску и апгрейд. Вот несколько способов перезагрузиться и побороть нежелание трудиться.

Наша песня хороша, начинаем… с конца!

Один из моих любимых способов «растормошить» мозг. Когда я не могу сконцентрироваться или у меня просто нет вдохновения что-либо делать, я меняю очерёдность действий и начинаю с конца. Неважно, что это за задача: работа над новым материалом или подготовка контентного плана проекта. Я просто берусь за те куски работы, которые кажутся мне наиболее лёгкими и привлекательными. Потом собрать их вместе гораздо проще, чем создавать с чистого листа. А писать с конца порой даже очень интересно.

Меняем обстановку

Если я работаю дома, то могу временно перенести своё рабочее место в другую комнату, на кухню или даже на балкон. То же самое можно сделать и в офисе, переместив себя в другой кабинет или комнату для переговоров. Главное — создать себе необычную обстановку, окружить новыми предметами или поработать в кафе.

…или инструменты для работы

Например, оставить в покое компьютер и взять в руки блокнот с ручкой. Это занятие можно совместить с небольшой прогулкой в парке и поработать на свежем воздухе: составить детальный план презентации или отчёта, прописать всевозможные варианты решения проблемы, с которой надо справиться. Даже если большинство из них не будет иметь никакого смысла, вы пофантазируете и разбудите свой мозг. Да и само по себе письмо на бумаге отлично активизирует мыслительный процесс и помогает выйти из застоя.

DwaFotografy/Shutterstock.com

Ломаем распорядок дня!

Привнесите немного изменений в свою жизнь, придумав для себя абсолютно другой план на день. Сделайте с утра те вещи, которые обычно делаете вечером или в обед. Уберитесь в квартире, позавтракайте борщом или поработайте с утра пораньше. Мне очень нравится работать рано утром, когда ещё все вокруг спят и не нарушают спокойную обстановку. За эти несколько часов я успеваю сделать намного больше, чем в дневное время.

Пора на пробежку

Ничто так не заряжает энергией, как бег. Даже если вы не любитель этого занятия, сделайте пробный забег, чтобы проветрить мозги и снять напряжение. Даже 2 километра и несколько кругов вокруг своего дома зарядят вас на полную и улучшат работоспособность. Лично я всегда прибегаю домой со свежими идеями и зарядом энергии для работы.

В крайнем случае можно и отдохнуть

Ну а когда совсем невмоготу, не нужно насиловать свой организм, лучше устроить себе несколько часов отдыха, занявшись чем-то полезным и приятным. Нужно просто быть честными с собой и договориться, что после прогулки, шопинга или просмотра фильма вы посвятите определённое количество времени текущим задачам. Зачастую такой подход работает, так как мы мотивируем себя «бездельем» и уже довольные с большей радостью берёмся за список дел.

Vinogradov Illya/Shutterstock.com

Расскажите о своих методах борьбы с застоем и нежеланием работать.

Скучно жить. Что делать?

Стало скучно жить, что совсем ничего не хочется? Все надоело, приелось и накатывает депрессия? Как сделать жизнь более интересной, красочной и захватывающей? Как добавить в нее новизну, приключения и счастье?

Жизнь похожа на фильм «День сурка», когда новый день похож на все предыдущие? Зачем страдать и тратить время на скуку? Зачем погружаться в депрессию и апатию? К черту все это. Время достать энтузиазм, драйв и адреналин. Пора внести в жизнь новую струю, расшевелить себя и окружающий мир.

«Можно быть грустным. Или злым. Или раздавленным. Или безумным. И каждый раз можно найти для себя оправдание. Но нельзя быть скучным. Потому что для тех, кто скучен, не существует никаких оправданий.» Вигго Мортенсен

Когда становится скучно жить?

У каждого возраста свои особенности и причины подобного унылого состояния.

Молодость до 20-25 лет. Во времена становления характера и личности молодым очень сложно. Как найти себя, свой путь и свои желания? Взрослая жизнь кажется скучной и нужно принимать множество решений. Противоречия с родителями, бунтарство, неприятие жизни и безразличие. К этому добавляется отсутствие четких целей и величина амбиций.
Средний возраст от 25 до 35 лет. В этом возрасте мы часто не удовлетворены своей жизнью. Не всегда получается добиться своих целей и реализовать себя. Общество требует завести семью, родить детей, найти престижную работу, много зарабатывать, приобрести квартиру и машину. Самооценка опускается до нуля, а с ней опускаются руки. Становится скучно и появляется апатия.
Средний возраст после 40-50 лет. Всем знакомо выражение кризис среднего возраста. В мире происходят перемены, за которыми не успеваешь. Чувствуешь себя старым, молодые специалисты обгоняют в карьере и не видишь ничего светлого в будущем. Во времена кризиса понимаешь, что много так и не добился. Не получилось самореализоваться в полной мере, а мечты остались непокоренными. Ощущение ненужности и пустоты сковывает. Становиться на все плевать и крайне скучно, что окончательно опускаются руки.

Причины скуки

Скучно жить может стать в любое время и в любой ситуации, но есть выход. Требуется найти основу такого состояния. Депрессия и скука не появляются на пустом месте. Скука может быть причиной стабильной жизни или неудовлетворенность ею.

Стабильная жизнь и скука. Рутинная работа, стабильность в отношениях и однообразная жизнь? Когда есть работа, нашел себе вторую половину и все бежит как по накатанной, то пропадают желанные цели. Все, что хотел, уже достигнуто. Новые цели еще не найдены, либо слишком сложные. В результате много времени, сил и энергии, но их некуда девать. Что делать, если скучно по причине стабильности? Требуется найти новые цели, хобби, увлечения и мечты.
Неудовлетворенность жизнью и скука. Часто скука появляется в тот момент, когда крайне недоволен жизнью и тем положением, в котором находишься. Тебе не нравится работа, несчастлив в отношениях или не имеешь второй половины. Ты недоволен своей физической формой или другими факторами. Что делать? Поменять жизнь в то русло, которое тебя привлекает. Следовать тем целям, о которых втайне мечтаешь. Нужно решиться на большее.

Что делать, если скучно жить?

«Говорят, смерть убивает человека, но не смерть убивает. Убивают скука и безразличие.» Игги Поп

1. Измени стиль

Если хочешь что-то поменять, то начинай с внешнего вида. Может пора сменить стиль в одежды и прическу? Выглядеть немного иначе, чем был ранее? Новая и красивая одежда меняет не только образ, но и восприятие. Тебя будут принимать иначе, а сам станешь гораздо увереннее.

2. Найди свою личность

Тебе может быть скучно по той причине, что любимые занятия заброшены и позабыты. Попробуй определить то, что тебя интересует и привлекает. Какие занятия тебе доставляют радость и наслаждение? Что хорошо получалось в детстве или всегда хотел заниматься? Попробуй начать делать то, о чем мечтал. Хобби и увлечения избавляют от скуки.

3. Пробуй новое и выходи из зоны комфорта

Привычный образ жизни рождает обыденность и скуку. За зоной твоего комфорта много интересного и возможностей, которые еще не пробовал. Ходи в новые места, знакомься с новыми людьми и делай новые вещи. Чаще соглашайся на то, чего раньше избегал или ленился делать. Делай эксперименты и импровизируй. Новые вещи рождают новые возможности.

4. Реши проблемы в отношениях

Мы теряем блеск в глазах, когда в отношениях проблемы или никто не любит.

Почини отношения. Попробуй решить проблемы в отношениях, если существует возможность наладить их. Улучши взаимопонимание или любовную жизнь в постели.
Брось и найди новые. Взаимоотношения со второй половиной исчерпали себя и не имеют перспективы? Вы постоянно ссоритесь, не находите общий язык и несчастны? Зачем тянуть мертвые отношения, которые давно было пора завязать? Разруби этот гордиев узел. Найди себе другую вторую половину, с которой будешь действительно счастлив.
Найди любовь. Если у тебя нет второй половины, то найди ее. Время любить и быть счастливым. Приложи усилия, чтобы не быть одному. Задорная и веселая подружка избавит тебя от скуки 100 %.

5. Смени окружение

Друзья отдаляются, а с ними стало совсем неинтересно и скучно? Часто мы вырастаем из других людей и их сообщества. Разные мечты, желания, цели и интересы. У вас диаметрально противоположные пути, как это не горько осознавать.

Такое бывает со всеми нами. Не держись за тех, с кем давно не по пути. Нужно двигаться дальше, знакомиться с другими людьми, находить единомышленников и искать новых приятелей. Правильное окружение внесет свежую струю, впечатления и избавит от скуки.

6. Будь самим собой

«Нормальные люди? Это те, что все вечера проводят перед телевизором, на выходных нажираются в умат и в понедельник с больной головой идут на работу?» Константин Костин

Не играй роли, которые тебе навязывают другие люди и общество. Это скучно и морально угнетает. Меньше обращай внимание на критику, осуждение и чужие правила. Сложно быть счастливым, если все время танцевать под чужую дудку, подражать, следовать чужим целям и быть кем-то другим. Не теряй свою индивидуальность, пытаясь быть нормальным и правильным. Будь самим собой.

7. Не сравнивай

Часто мы сравниваем себя с другими людьми и нам становится грустно. Наша жизнь кажется скучной и серой по сравнению с другими. Прекращай это сравнение и бессмысленную гонку. Всегда есть более богатые и красивые люди, но что стоит за всем этим? Каждый человек имеет свою судьбу и свой путь. Постоянное сравнение – это путь в никуда. Соревнуйся сам с собой.

8. Займись спортом

Спорт всегда является отличными ответом на любые сложности. Ходи в тренажерный зал, выбирайся на пробежки, плавай в бассейне, делай зарядку. Займись спортом, чтобы побороть скуку, добавить энергичности и начать новую жизнь.

9. Избавься от депрессии

Негатив, депрессия и проблемы приносят нам разочарование жизнью. Это поглощает нас, если мы продолжаем скучать или начинаем жалеть себя. Постепенно омут депрессии будет топить сильнее и сильнее. Избавься от грусти. Самое последнее дело купаться с самоистязании и жалости. Если не можешь что-то поменять, то измени свое отношение.

10. Добавь красок в жизнь

Однообразные дни и рутина убивают в нас жизнь. Работа, дом и ничего интересного. Нам становится скучно, когда в жизни почти ничего не происходит. Если рутина давит, то внеси новую струю в жизнь. Отыщи любую активность, хобби или увлечение. Пусть появится яркое событие, которые сделает жизнь менее предсказуемой.

Что делать и чем заняться, если скучно?

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.» Терри Пратчетт

Осознай, что счастье не в должностях, деньгах и машинах. Интересная и захватывающая жизнь кроется в другом. Не оставляй себе время для лени, чтобы избавиться от скуки, застоя и обыденности. Занимай свободное время интересными и клевыми вещами. Встряхни себя.

Не пускай дела на самотек, а иди против течения
Учи иностранный язык
Займись спортом, сделай себе клевое и накачанное тело
Читай книги
Занимайся самообразованием и узнавай что-то новое
Слушай клевую музыку
Выбирайся на природу и чаще гуляй
Не плыви по течению. Создавай новые возможности и пробуй их
Запишись в клуб для бега, единоборств, танцев или других интересов
Делай что-нибудь руками
Играй в игры
Найди новых друзей и новую компанию
Смени привычный образ жизни
Займись кулинарией и кушай вкусно
Найди новую работу или новую сферу деятельности
Чаще соглашайся на интересные предложения, а не отказывай
Давай себе время на отдых и сон
Посещай новые места, где не был
Найди новый способ самовыражения
Улучши свою внешность и подними привлекательность
Веди активный образ жизни
Найди себе новое хобби: фотография, рисование, музыка
Пиши книги, статьи или веди видеоблог на YouTube
Чаще ходи на концерты, представления, выставки и фестивали
Делай добрые поступки и правильные вещи
Найди любимое дело, которым горишь больше всего
Оттягивайся, развлекайся, гуляй с друзьями и выпускай напряжение
Хватайся за интересные шансы и осознанно рискуй
Ставь новые масштабные цели
Путешествуй и познавай мир
Следуй за мечтами

Жизнь должна быть немного непредсказуемой, яркой и сумасшедшей, иначе жить станет скучно и неинтересно.

Что делать, если ничего не хочется делать? Пошаговая стратегия

Когда ничего не хочется делать, нужно понять свою мотивацию и свои страхи.

Почему люди вообще делают то, что делают? У каждого человека есть внутренние потребности. Их хорошо описал Абрахам Маслоу в пирамиде человеческих потребностей.

Сначала идут физиологические потребности выживания, которые двигают человека (туалет, еда, сон).
Дальше идут потребности в безопасности: жилье, крыша над головой.
Потребности в общении: человек не может быть один, ему нужны люди — круг общения, в котором он будет принят.
Дальше включается желание быть в этом обществе признанной личностью.
И когда все хорошо с другими потребностями, у человека возникает потребность в самоактуализации: понять, зачем все это. Он задумывается о смысле жизни, о миссии.

Стратегия, что делать, когда ничего не хочется делать

Пойми, какая у тебя цель. Если сейчас ничего не хочется, наверняка есть то, что хочется глобально.

Напиши список своих желаний: что ты хочешь увидеть, посмотреть, узнать или иметь. Вытащи из себя, как из карманов, мечты. Лучше это делать в тишине и одиночестве. Очень круто это делать с коучем.

На втором листе напиши: «Чего я боюсь?»

Все, что ты пишешь, это идеи, не факты, некая виртуальная реальность. У тебя внутри много разных мыслей, в которых ты подсознательно варишься, но их не осознаешь. Эти мысли обязательно нужно выписать на бумагу. Так твой внутренний мир станет понятным и ясным.

Все мечты людей — это надутые идеи, которые человек сам наделил важностью. И бывает, что люди одержимы какой-то идеей (миллионы, машина, свадьба), но это не значит, что эта идея стоит того.

Если тебе все лень, обязательно прочти

Техника, которая поможет вызвать одержимость любой идеей

От идеи подняться на Эверест до идеи в 100 лет пробежать марафон, стать миллиардером или уехать на острова.

1. Выбери мечту

Когда ты прояснил для себя, чего хочешь и чего боишься, выбери любую идею из первого списка и назови ее своей мечтой или целью. Мечта — это просто хочу, а цель — хочу конкретно к этому сроку и конкретно это.

2. Подними свою мотивацию

Тебе нужно сильно поднять мотивацию, чтобы захотелось исполнить мечту или дойти до цели. Распиши для себя: «Почему это важно для меня? Что это даст мне, когда я достигну эту цель?» И приведи 10-20 доводов, что хорошего будет, когда ты достигнешь эту цель.

3. Мотивация от обратного

Можно качнуть мотивацию от обратного, это метод Юлия Цезаря (он сжег корабли, чтобы двигаться вперед). Нужно задать себе вопрос: «Что плохого будет, если я не достигну эту цель?» Одно из твоих желаний с помощью этих вопросов начнет накачиваться мотивацией.

4. Изучи тех, кто достиг твою цель

Спроси себя: «Кто достиг то, о чем я мечтаю?» и найди информацию о людях, которые реализовали твою мечту. Изучи все, что найдешь.

Например, Арнольд Шварценеггер с детства очень хотел уехать в Америку. Потом он увидел фильм «Геркулес», где был культурист. И он захотел стать таким же, иметь такое тело. Потом он узнал, что актер-культурист из этого фильма является чемпионом «Мистер Олимпия», он очень богат и живет в Америке. У 15-летнего Арнольда сложилась картинка и появилась стратегия, как исполнить свои мечты.

В этой статье мощнейшая видео-мотивация от Арнольда Шварценеггера

Бывает, что человеку ничего не хочется делать, потому что у него работает не мотивация, а сомнения. Вместо того чтобы мечтать и спрашивать себя: «Как я могу это сделать? Кто мне может помочь? Где найти примеры успеха? Что хорошего будет, когда я исполню свои мечты и цели?», он говорит: «А вдруг ничего не получится? А вдруг я не достигну цели и надо мной будут смеяться? А может, это не для меня?» Вместо того чтобы качать мотивацию в свое желание, человек качает сомнение.

Когда ничего не хочется делать, стань активным человеком!

Пьер Дюкан, врач с 30-летним опытом, сказал:
«Тот, кто 30 минут в день не занимается спортом, человеком не называется».

Человек, который не занимается спортом, ломает свое тело, и оно перестает нормально функционировать. Поэтому ничего не хочется делать, и нет сил. Организм истощен не тем, что он сильно устает, а потому что не двигается. Начни заниматься спортом и тебя попрет!

План действий:

Посмотреть видео полного выпуска #шоУИцхака, где и был зрителем задан вопрос: «Что делать, когда ничего не хочется делать?», можно прямо здесь:

почему тебе ничего не хочется делать и ни на что нет сил

Получай удовольствие

На первый взгляд совет кажется противоречивым – как получать удовольствие, если ничего не хочется? Для этого нужно внимательно прислушаться к себе. Возможно, ты давно хотела принять ванну с пеной или выпить кофе со специями, но не хватало времени. Сейчас самый удачный момент, чтобы это сделать.

Когда мы долгое время пренебрегаем своими желаниями, они оборачиваются против нас. Так что их обязательно надо «задобрить». Утром, сразу после пробуждения, составь список всего, чего хочется, прямо сейчас, будь то вилла на берегу моря, третье высшее образование или большая чашка чая с молоком. Среди них обязательно найдется то, что ты можешь реализовать даже в условиях самоизоляции. С этого и стоит начать – позволь себе каждый день (пусть и понемногу) получать то, что хочешь.

Побалуй себя вкусностями

Апатия не время сидеть на диете и считать калории. Сейчас нужно постараться окружить себя удовольствиями, и еда – один из самых простых и доступных способов сделать это. Шоколад, бананы, изюм, орехи, апельсины – все эти продукты способствуют выработке эндорфина, поэтому по возможности позволяй себе лакомиться сладким или съешь яркий фрукт. Это поднимет настроение и придаст бодрости.

Помоги организму получить больше дофамина

Дофамин – это нейромедиатор, который необходим, чтобы стимулировать нас к различным действиям. Он вырабатывается во время медитации, прослушивания любимой музыки или в момент, когда мы узнаем что-то новое и интересное. Включая альбом понравившейся группы, ты сможешь работать более продуктивно, и даже рутинные дела начнут приносить радость.

Спорт и свежий воздух

Сам факт того, что нельзя прогуляться по улице, сходить в парк или в кино, способен у многих вызвать апатию. Но даже в такой ситуации есть выход. Чаще проветривай помещение, особенно комнату, в которой работаешь. Найди время для разминки – это, пожалуй, единственное исключение из совета не делать то, чего не хочется. А если нет желания ритмично махать руками или приседать, потанцуй. Всего 10-15 минут активных движений поднимают настроение, дают бодрость и энергию.

14 вещей, которые стоит делать, если стало скучно жить

Скучно так, что часто просто хочется выть? Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось? Вот несколько вещей, которые вам стоит начать делать!

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 7.2k. Опубликовано 05.08.2014

Ты – человек скучающий? Тебе скучно на привычной работе, скучно дома, даже на вечеринке с друзьями тебе скучно. Каждый день одно и то же. И уже нет сил и желания что-то менять. Скучно так, что часто просто хочется выть. Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось. Нового в жизни становится все меньше и меньше, удивляешься ты все реже и реже. Даже развлечения уже не приносят былого удовольствия, удивления первооткрывателя. Надо что-то с этим делать.

Предлагаю тебе сделать свою жизнь ярче. Однако для этого нужно делать всё не так, как всегда…

1. Импровизируй

Если ты ездишь на работу на машине или общественном транспорте – пройдись пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо того, чтобы смотреть телевизор – соверши прогулку в какое-нибудь прекрасное место (помнишь осенние шашлыки из фильма «Москва слезам не верит»?). Если ты жить не можешь без компании – побудь в одиночестве, подумай.

2. Экспериментируй

Убери подальше поваренную книгу и сделай какое-нибудь оригинальное, экспериментальное блюдо. Вместо обычного домашнего ужина сделай его с праздничной сервировкой стола, изысканными блюдами, свечами, вином… Экспериментируй в сексе: ароматические свечи, ароматические масла, массаж, неожиданные места, эротическое белье и буйная фантазия.

3. Меняйся

Измени стиль в одежде, прическу, цвет волос. Одевайся, как захочется тебе, а не в то, что продиктовано модой.

4. Выпускай наружу зажатые чувства

Отпускай себя, например, на час. В этот час делай все, что тебе захочется, не сдерживай ничего: кричи, прыгай, бегай, пой, бесись…

5. Учись руководствоваться интуицией

Придумай для себя медитацию: найди положение тела, в котором тебе удобно, прими его и просто расслабься – тебя нет. Следи за своими мыслями, они проносятся у тебя в голове, но ты сторонний наблюдатель. Или поставь диск с природными звуками, слушай их и сливайся с природой.

6. Учись быть собой

Старайся меньше играть роли, которые тебе навязывает общество. Учись определять чужие ценности и навязанные стереотипы. Отбрось их и наслаждайся собой, своей уникальной красотой, ведь ты – уникум, никогда никто не сможет тебя повторить. Не пытайся походить на кого-то, этим ты убиваешь себя.

7. Чувствуй себя

Ощущай себя при разных обстоятельствах, в разных местах, в разных ситуациях… Старайся ощущать себя и ощущать мир вокруг. Одновременно. Себя – как часть окружающего мира, а мир – как часть себя.

8. Люби себя

Каждый у себя один-единственный. Себя надо любить, любить как есть, не придумывая разных себе недостатков.

9. Проживай этот день, как последний

Подумай, что наша жизнь очень скоротечна, может быть этот день будет твоим последним на Земле. Я ездила к родственникам в другой город. И видела на трассе аварию. Три машины разбились. Видимо, две встретились лоб в лоб. В этой аварии погибла девушка. У меня по этому поводу появилась только одна мысль: «Спешите жить!». Что это значит? Да посмотри вокруг. Все живут как будто начерно, вполсилы… Как мы все думаем? «Ну, вот пусть сейчас плохо, неинтересно… А может через … будет хорошо?» Или так: «Вот сейчас я поживу для… семьи, друзей, работы… (нужное подчеркнуть), а потом уже для себя, когда-нибудь…» И что получается? Если человек, допустим, завтра умирает, значит, и не пожил толком… Жизнь откладывал на потом… Жил не для себя. А этого «потом» может не быть. Спеши наслаждаться жизнью…

10. Спеши творить, выражать себя

Спеши работать творчески, чтобы себе нравилось. Старайся делать то, что нравится.

11. Спеши любить

Любить просто так, любить по-настоящему, любить безусловно…

12. Спеши радоваться

Даже самым маленьким победам. И даже проигрышам, ведь они – уроки, которые тебе позволят в другой такой же ситуации уже одержать победу. Отпусти все свои прошлые негативные опыты. Ведь перебирая их в памяти, переживая их, ты упускаешь настоящее мгновение своей жизни. Мы рождены счастливыми. Мы рождены для счастья. Это наше предназначение. Так почему мы забыли об этом? Почему несчастные, угрюмые лица – это нормально, а на радостных, счастливых смотрят как на сумасшедших?

13. Спеши удивляться

Удивляться нашему прекрасному миру, нашей красивой природе. Просто остановись. Останови мысли. Оглядись вокруг. Улыбнись. Удивись тому, как прекрасен мир и как удивительно хорошо жить в этом мире.

14. Сделай по-максимуму из предложенного списка

Или сделай что-то одно, но уже сейчас, сегодня. Проживи этот день тотально, полно и красиво. И ты удивишься, как внезапно жизнь наполнится красками, яркими и сочными.

Новое видео:

8 главных вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно в Интернете

MakeUseOf — Политика конфиденциальности

Мы уважаем вашу конфиденциальность и обязуемся защищать вашу конфиденциальность во время работы в сети на нашем
сайт. Ниже раскрываются методы сбора и распространения информации для этой сети.
сайт.

Последний раз политика конфиденциальности обновлялась 10 мая 2018 г.

Право собственности

MakeUseOf («Веб-сайт») принадлежит и управляется Valnet inc.(«Нас» или «мы»), корпорация
зарегистрирован в соответствии с законодательством Канады, с головным офисом по адресу 7405 Transcanada Highway,
Люкс 100, Сен-Лоран, Квебек h5T 1Z2.

Собранные персональные данные

Когда вы посещаете наш веб-сайт, мы собираем определенную информацию, относящуюся к вашему устройству, например, ваше
IP-адрес, какие страницы вы посещаете на нашем веб-сайте, ссылались ли вы на другие
веб-сайт и в какое время вы заходили на наш веб-сайт.

Мы не собираем никаких других персональных данных.Если вы заходите на наш сайт через
учетной записи в социальной сети, пожалуйста, обратитесь к политике конфиденциальности поставщика социальных сетей для получения информации
относительно их сбора данных.

Файлы журнала

Как и большинство стандартных серверов веб-сайтов, мы используем файлы журналов. Это включает интернет-протокол (IP)
адреса, тип браузера, интернет-провайдер (ISP), страницы перехода / выхода, тип платформы,
дата / время и количество кликов для анализа тенденций, администрирования сайта, отслеживания пользователей
движение в совокупности и собирать широкую демографическую информацию для совокупного использования.

Файлы cookie

Файл cookie — это фрагмент данных, хранящийся на компьютере пользователя, связанный с информацией о пользователе.
Мы и некоторые из наших деловых партнеров (например, рекламодатели) используем файлы cookie на нашем веб-сайте.
Эти файлы cookie отслеживают использование сайта в целях безопасности, аналитики и целевой рекламы.

Мы используем следующие типы файлов cookie:

Основные файлы cookie: эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта.
Функциональные cookie-файлы: эти cookie-файлы помогают нам запоминать выбор, который вы сделали на нашем веб-сайте, запоминать ваши предпочтения и персонализировать ваш опыт работы с сайтом.
Аналитические и рабочие файлы cookie: эти файлы cookie помогают нам собирать статистические и аналитические данные об использовании веб-сайта.
Файлы cookie социальных сетей: эти файлы cookie позволяют вам взаимодействовать с контентом на определенных платформах социальных сетей, например, «лайкать» наши статьи. В зависимости от ваших социальных сетей
настройки, сеть социальных сетей будет записывать это и может отображать ваше имя или идентификатор в связи с этим действием.
Рекламные и таргетированные рекламные файлы cookie: эти файлы cookie отслеживают ваши привычки просмотра и местоположение, чтобы предоставить вам рекламу в соответствии с вашими интересами.
См. Подробности в разделе «Рекламодатели» ниже.

Если вы хотите отключить файлы cookie, вы можете сделать это в настройках вашего браузера. Для получения дополнительной информации о файлах cookie и способах управления ими,
см. http://www.allaboutcookies.org/.

Пиксельные теги

Мы используем пиксельные теги, которые представляют собой небольшие графические файлы, которые позволяют нам и нашим доверенным сторонним партнерам отслеживать использование вашего веб-сайта и собирать данные об использовании, включая
количество страниц, которые вы посещаете, время, которое вы проводите на каждой странице, что вы нажимаете дальше, и другую информацию о посещении вашего веб-сайта.

Рекламодатели

Мы пользуемся услугами сторонних рекламных компаний для показа рекламы, когда вы посещаете наш веб-сайт. Эти компании могут использовать информацию (не включая ваше имя, адрес, адрес электронной почты или номер телефона) о ваших посещениях этого и других веб-сайтов для размещения рекламы товаров и услуг, представляющих для вас интерес. Если вы хотите получить дополнительную информацию об этой практике и узнать, как можно отказаться от использования этой информации этими компаниями, щелкните здесь.

Рекламодатели, как сторонние поставщики, используют файлы cookie для сбора данных об использовании и демографических данных для показа рекламы на нашем сайте. Например, использование Google
Файлы cookie DART позволяют показывать рекламу нашим пользователям на основе их посещения наших сайтов и других сайтов в Интернете. Пользователи могут отказаться от использования
DART cookie, посетив политику конфиденциальности Google для рекламы и содержательной сети.

Мы проверили все политики наших рекламных партнеров, чтобы убедиться, что они соответствуют всем применимым законам о конфиденциальности данных и рекомендуемым методам защиты данных.

Мы используем следующих рекламодателей:

Ссылки на другие веб-сайты

Этот сайт содержит ссылки на другие сайты. Помните, что мы не несем ответственности за
политика конфиденциальности таких других сайтов. Мы призываем наших пользователей знать, когда они покидают нашу
сайт, и прочитать заявления о конфиденциальности каждого веб-сайта, который собирает лично
идентифицируемая информация. Это заявление о конфиденциальности применяется исключительно к информации, собираемой этим
Интернет сайт.

Цель сбора данных

Мы используем информацию, которую собираем, чтобы:

Администрирование нашего веб-сайта, включая устранение неполадок, статистический анализ или анализ данных;
Для улучшения нашего Веб-сайта и повышения качества обслуживания пользователей, обеспечивая вам доступ к персонализированному контенту в соответствии с вашими интересами;
Анализируйте использование пользователями и оптимизируйте наши услуги.
Для обеспечения безопасности нашего веб-сайта и защиты от взлома или мошенничества.
Делитесь информацией с нашими партнерами для предоставления таргетированной рекламы и функций социальных сетей.

Данные передаются третьим лицам

Мы не продаем и не сдаем в аренду ваши личные данные третьим лицам. Однако наши партнеры, в том числе рекламные партнеры,
может собирать данные об использовании вашего веб-сайта, как описано в настоящем документе. См. Подробности в разделе «Рекламодатели» выше.

Как хранятся ваши данные

Все данные, собранные через наш Веб-сайт, хранятся на серверах, расположенных в США.Наши
серверы сертифицированы в соответствии с Соглашением о защите конфиденциальности между ЕС и США.

IP-адрес и строковые данные пользовательского агента от всех посетителей хранятся в ротационных файлах журнала на Amazon.
сервера на срок до 7 дней. Все наши сотрудники, агенты и партнеры стремятся сохранить
ваши данные конфиденциальны.

Мы проверили политику конфиденциальности наших партнеров, чтобы убедиться, что они соответствуют аналогичным политикам.
для обеспечения безопасности ваших данных.

Согласие в соответствии с действующим законодательством

Если вы проживаете в Европейской экономической зоне («ЕЭЗ»), окно согласия появится, когда
доступ к этому сайту.Если вы нажали «да», ваше согласие будет храниться на наших серверах в течение
двенадцать (12) месяцев, и ваши данные будут обработаны в соответствии с настоящей политикой конфиденциальности. После двенадцати
месяцев, вас снова попросят дать согласие.

Мы соблюдаем принципы прозрачности и согласия IAB Europe.

Вы можете отозвать согласие в любое время. Отзыв согласия может ограничить вашу возможность доступа к определенным услугам и не позволит нам
обеспечить персонализированный опыт работы с сайтом.

Безопасность данных

Наши серверы соответствуют ISO 27018, сводам правил, направленных на защиту личных данных.
данные в облаке. Мы соблюдаем все разумные меры предосторожности, чтобы гарантировать, что ваши данные
безопасность.

В случае, если нам станет известно о любом нарушении безопасности данных, изменении, несанкционированном доступе
или раскрытие каких-либо личных данных, мы примем все разумные меры предосторожности для защиты ваших данных
и уведомит вас в соответствии с требованиями всех применимых законов.

Доступ, изменение и удаление ваших данных

Вы имеете право запросить информацию о данных, которые у нас есть для вас, чтобы запросить
исправление и / или удаление вашей личной информации. пожалуйста, свяжитесь с нами в
[email protected] или по указанному выше почтовому адресу, внимание: Отдел соблюдения требований данных.

Возраст

Этот веб-сайт не предназначен для лиц младше 16 лет. Посещая этот веб-сайт. Вы настоящим
гарантируете, что вам исполнилось 16 лет или вы посещаете Веб-сайт под присмотром родителей.
надзор.

Заявление об отказе от ответственности

Хотя мы прилагаем все усилия для сохранения конфиденциальности пользователей, нам может потребоваться раскрыть личную информацию, когда
требуется по закону, когда мы добросовестно полагаем, что такие действия необходимы для соблюдения действующего
судебное разбирательство, постановление суда или судебный процесс, обслуживаемый на любом из наших сайтов.

Уведомление об изменениях

Каждый раз, когда мы изменяем нашу политику конфиденциальности, мы будем публиковать эти изменения на этой странице Политики конфиденциальности и других
места, которые мы считаем подходящими, чтобы наши пользователи всегда знали, какую информацию мы собираем, как мы ее используем,
и при каких обстоятельствах, если таковые имеются, мы ее раскрываем.

Контактная информация

Если у пользователей есть какие-либо вопросы или предложения относительно нашей политики конфиденциальности, свяжитесь с нами по адресу
[email protected] или по почте на указанный выше почтовый адрес, внимание: Департамент соответствия данных.

20 интересных вещей, которые можно сделать в Интернете, когда вам скучно на работе

MakeUseOf — Политика конфиденциальности

Последний раз политика конфиденциальности обновлялась 10 мая 2018 г.

Право собственности

Собранные персональные данные

Файлы журнала

Файлы cookie

Мы используем следующие типы файлов cookie:

Основные файлы cookie: эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта.
Функциональные cookie-файлы: эти cookie-файлы помогают нам запоминать выбор, который вы сделали на нашем веб-сайте, запоминать ваши предпочтения и персонализировать ваш опыт работы с сайтом.
Аналитические и рабочие файлы cookie: эти файлы cookie помогают нам собирать статистические и аналитические данные об использовании веб-сайта.
Файлы cookie социальных сетей: эти файлы cookie позволяют вам взаимодействовать с контентом на определенных платформах социальных сетей, например, «лайкать» наши статьи. В зависимости от ваших социальных сетей
настройки, сеть социальных сетей будет записывать это и может отображать ваше имя или идентификатор в связи с этим действием.
Рекламные и таргетированные рекламные файлы cookie: эти файлы cookie отслеживают ваши привычки просмотра и местоположение, чтобы предоставить вам рекламу в соответствии с вашими интересами.
См. Подробности в разделе «Рекламодатели» ниже.

Пиксельные теги

Рекламодатели

Мы используем следующих рекламодателей:

Ссылки на другие веб-сайты

Цель сбора данных

Мы используем информацию, которую собираем, чтобы:

Администрирование нашего веб-сайта, включая устранение неполадок, статистический анализ или анализ данных;
Для улучшения нашего Веб-сайта и повышения качества обслуживания пользователей, обеспечивая вам доступ к персонализированному контенту в соответствии с вашими интересами;
Анализируйте использование пользователями и оптимизируйте наши услуги.
Для обеспечения безопасности нашего веб-сайта и защиты от взлома или мошенничества.
Делитесь информацией с нашими партнерами для предоставления таргетированной рекламы и функций социальных сетей.

Данные передаются третьим лицам

Как хранятся ваши данные

Согласие в соответствии с действующим законодательством

Мы соблюдаем принципы прозрачности и согласия IAB Europe.

Безопасность данных

Доступ, изменение и удаление ваших данных

Возраст

Заявление об отказе от ответственности

Уведомление об изменениях

Контактная информация

12 способов не дать вашим сотрудникам скучать на работе

Недавно меня пригласили выступить в программе Share Radio «Цех» — Я бы хотел добавить сюда ссылку, но с тех пор они ее удалили… 🙁

Как бы то ни было, тема была «скука на рабочем месте»; конкретно ссылаясь на некоторые из «самых скучных работ в мире» и на то, можно ли (или нужно) что-нибудь сделать для их улучшения.

Так что это действительно заставило меня задуматься…

Как мы, как работодатели, можем заметить скуку на рабочем месте? Обязан ли мы что-то с этим делать? И если да, то что мы можем сделать с ?

Давайте посмотрим…

Предупреждающие знаки

В большинстве случаев ваш сотрудник, вероятно, не подойдет к вам и не скажет: «Мне скучно — ПОМОГИТЕ!»

Почему? Потому что они не хотят сталкиваться с негативом, ленивостью и / или нарушением правил.

Большинство из них затянет, продолжит с этим, а когда всего этого станет слишком много — ищите что-то новое.

Вот почему так важно обращать внимание на предупреждающие знаки…

Легко отвлекаться.
Упавший, отрицательный язык тела.
Усталость (постоянное зевание может просто выдать игру…)
Глупые ошибки (из-за повторения).
Входить и уходить с работы — это круто.

К сожалению, все это может указывать и на другие проблемы (например, на лень), так что руководствуйтесь здравым смыслом; неужели им просто скучно? Их задачи однообразны и однообразны? Можно ли им бросить вызов?

После того, как вы определили скучающего сотрудника, ответственность за то, чтобы ваши сотрудники были вовлечены, счастливы и испытывали трудности, ложится на ВАС как на менеджера.

Если вы этого не сделаете, сотрудники уйдут, станут непродуктивными и даже деструктивными или выгорят.

Итак, что вы можете сделать? Давайте посмотрим…

1. Разделите нагрузку.

Убедитесь, что вы равномерно распределяете скучные задачи по команде — так что это честно.

И помните, что тот факт, что кто-то не жалуется на задание , не означает, что ему это нравится! Некоторые сотрудники предпочтут улыбаться и терпеть скуку, чем выглядеть негативно.

Справедливо ли свалить на этих людей всю плохую работу только потому, что они не устраивают истерику?

2.Разговаривать.

Вам нужно заняться этим, вперед.

Если вы подозреваете, что кому-то в вашей команде скучно, просто спросите их прямо…

Вам скучно?
Мы недостаточно бросаем вам вызов?
Чем мы можем вам помочь?

Менеджеры часто забывают, что ответ часто находится прямо перед ними; ваши сотрудники, которые ежедневно находятся на передовой, обязательно найдут отличные идеи о том, как улучшить ситуацию.

Если не спросишь, никогда не узнаешь.

3. Дайте им больше ответственности.

Во многих случаях скука сводится к отсутствию вызова; Если вашему сотруднику скучно, то вы, вероятно, не получите от них максимальной отдачи.

Итак, что вы можете сделать?

Возложите на них больше ответственности! Ставьте более сложные задачи, повышайте их цель, предлагайте им разные задачи, рабочие места и даже новые проекты.

NB: Очевидно, всегда держите их в курсе, чтобы убедиться, что вы не переусердствуете и не возложите слишком много на их плечи.

4. Пусть им выберут проект.

Почему бы не дать сотруднику возможность предложить вам новый проект?

Скорее всего, они выберут то, что им интересно, что-то инновационное, впечатляющее и полезное для компании, и то, о чем вы, возможно, даже не думали.

Может быть, у вашего менеджера по маркетингу есть идея для новой кампании?
Может быть, у вашего сотрудника службы поддержки есть отличная идея для нового занятия в сообществе?

У самых увлеченных сотрудников будут идеи о вещах, над которыми они действительно хотели бы проводить время, и если не сразу, дайте им время подумать об этом.

5. Привлекайте свою команду.

Еще одна отличная идея — привлечь вашу команду к принятию более масштабных решений для вашего бизнеса.

Сообщать о происходящем и приветствовать их идеи и комментарии; это даст им возможность сосредоточиться на чем-то более серьезном и поможет почувствовать, что их ценят и уважают.

Никогда не знаешь; Выполняя эту ошеломляюще скучную работу, они могут просто придумать дурацкую идею!

6. Автоматизируйте скучные задачи.

Сегодня почти все можно автоматизировать!

Так есть ли скучные задачи, которые вы могли бы снять с рук своих сотрудников?

Для первоначальной настройки может потребоваться немного времени, и вам, вероятно, придется потратить немного денег, но подумайте о рентабельности инвестиций, когда у всех ваших сотрудников будет больше времени для важных дел.

7. Прервите рутину.

Даже «веселые» задания кажутся однообразными, когда вам приходится выполнять их снова и снова, часами напролет.

Вы должны поощрять своих сотрудников встряхивать вещи и включать больше разнообразия в свой день; возможно, они могли бы провести утро за одним делом, а день за другим.

Или, если (как на фабрике) у вас есть множество разных, очень повторяющихся ролей, установите почасовую ротацию персонала, чтобы никто не тратил слишком много времени на одно дело, и каждый получил разностороннюю квалификацию в процессе.

Что бы это ни было, хотя бы немного нарушив распорядок, вы сможете помочь вашим сотрудникам почувствовать себя более свежими и полными сил.

8. Дайте им передохнуть.

Пусть ваши сотрудники будут делать регулярные перерывы!

Даже если у вас будет всего 5 минут, чтобы пойти выпить пива или поболтать, это даст им возможность освежиться и получить второе дыхание.

Часто лучшие идеи приходят к нам, когда мы их даже не ищем.

9. Вознаграждение сотрудников.

Люди любят ставить и достигать личных целей; это просто мертвое удовлетворение.

Но мы тоже любим получать награды! Вы можете повторно мотивировать сотрудника, дав ему то, к чему нужно стремиться и чего ждать.

И награды не обязательно должны быть дорогими. Вы будете удивлены, насколько полезным может быть письмо с благодарностью, плитка шоколада или даже просто офисное объявление.

10. Улучшение вашей среды.

Само оформление вашего офиса может иметь большое значение для ваших сотрудников.

Если ваши стены тусклые, темные и унылые, ваш персонал впитает их и почувствует скуку и отсутствие мотивации.

С другой стороны, яркие цвета зарядят вас энергией и позволят вашим сотрудникам дольше сосредоточиться и продуктивно работать. Подумайте о синем, зеленом, желтом и красном.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как офисная среда может повлиять на вовлеченность сотрудников.

11. Примите участие в геймификации.

«Геймификация — это применение игровой динамики, игровой психологии и игровой механики к неигровым ситуациям.”Gamification Nation

Вы можете использовать геймификацию для непосредственного улучшения своих бизнес-процессов или для поощрения таких вещей, как здоровье и благополучие.

Так, например, вы можете награждать отдельных лиц / команды очками и призами, когда они достигают определенной цели, или вы можете настроить задачу с шагомером, чтобы увидеть, какая команда идет дальше всего за неделю.

Нажмите здесь, чтобы узнать о геймификации и о том, как она может помочь улучшить ваш бизнес.

12. Поощряйте веселье!

На вашем рабочем месте просто скучно? Вот твоя проблема.

Счастливые, развлеченные сотрудники более увлечены, продуктивнее, трудолюбивее, лояльнее и с гораздо большей вероятностью произведут впечатление на ваших клиентов.

Позвольте вашим сотрудникам наслаждаться жизнью, поощряйте людей строить отношения и, прежде всего, повеселитесь!

Ваш бизнес будет процветать.

Сводка.

Очевидно, в каждой работе есть скучные аспекты; мы не можем любить все и всегда, поэтому в определенной степени ваш сотрудник должен мотивировать себя и делать вещи более интересными.

Но, с другой стороны, мы, как работодатели, должны быть осторожны, чтобы просто не игнорировать это. Скука может быть реальной проблемой, ее можно избежать и в конечном итоге она может серьезно навредить вашему бизнесу.

Совет профессионального рекрутера
Если одному из ваших сотрудников скучно, вам стоит подумать и об остальных членах команды.
Это проблема всей компании? Может, вы все слишком строги? Или формально? Может, никто толком не скрепился? Вам нужно работать над корпоративной культурой?
Вот несколько идей о том, как развлечься в вашем офисе…
Соревнования, розыгрыши ставок и игры.
Скажите «спасибо» такими угощениями, как мороженое, торт или шоколад.
Организуйте необычное общественное мероприятие.
Одевайся / пиво Пятницы.
Это простые вещи в жизни, которые делают людей счастливыми — нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Если вы хотите получить больше советов по вовлечению сотрудников, корпоративной культуре и удержанию персонала, нажмите здесь и подпишитесь на этот пост в блоге!

Удачи.

Что делать в середине урока, когда ученик отказывается работать

В каждом классе есть как минимум один — да, я говорю о ребенке, который просто сидит там и не работает. Тот, кого постоянно уговаривают приложить карандаш к бумаге и начать. В некоторых случаях возникает проблема с отношением, и ученик вообще отстраняется от занятий, а в других случаях ученику просто не хватает концентрации или самодисциплины.

Хотя это обычная проблема, которая встречается практически в каждом классе в Америке, нет однозначного решения, потому что первопричина различна для каждого ученика.

Очевидно, вы хотите, чтобы работа была как можно более значимой, достоверной и актуальной, а также налаживать взаимопонимание со студентами. Но есть некоторые дети, которые просто не собираются сосредоточиться и выполнять свою работу, независимо от того, какую личную связь вы пытались установить с ними, или какой выбор вы дали в задании, или насколько потенциально это могло быть весело.

Хотите послушать этот пост вместо того, чтобы читать?

Скачивайте аудио и слушайте на ходу!

Налаживать взаимопонимание с детьми и давать им важные задания крайне важно, но это не волшебное решение в каждой ситуации.

Несколько лет назад я проводил инструктажи по технологиям обучения в средней школе в Бронксе с этим фантастическим, невероятно энергичным учителем математики.Мы с ним вместе работали над созданием конечного проекта для студентов, который отвечал всем требованиям обучения 21-го века: мы разработали его с участием студентов, предоставили детям большой выбор с точки зрения темы и технических инструментов, которые они могли использовать. использовать, документировать все шаг за шагом, чтобы каждый ученик был готов к успеху, имел ответственность и цель … это был просто модельный проект, возможно, лучший из тех, в создании которых я когда-либо участвовал.

И все же примерно пятая часть класса просто не захотела выполнять работу. Они переключались на просмотр видео с YouTube при любой возможности, или перепутали настройки компьютера, так что экран переворачивался вверх ногами, или переименовали все файлы во что-то неуместное, как только мы повернулись спиной.

Мы ничего не могли сделать, чтобы сделать подсчет процентов таким же интересным для детей, как поиск в Google фотографий Ники Минаж. Мы сделали задание настолько увлекательным и значимым, насколько это вообще возможно, и были некоторые дети, которые все еще просто выполняли его.не сделал. забота.

Итак, я хочу сразу сказать, что отказ ученика работать не всегда является результатом плохо спланированного или отвлекающего урока, или неспособности учителя установить взаимопонимание. Я знаю, что это прямо противоречит тому, во что верят многие эксперты, но я не думаю, что отстранение учеников — это проблема, которая может быть решена на 100% для каждого ученика, если учитель просто будет достаточно много работать.

Хороший учитель может свести к минимуму количество детей, с которыми это происходит, и это цель, к которой мы должны стремиться, но давайте будем честными — это требует титанического терпения, энергии и усилий, которыми, откровенно говоря, обладают далеко не все.Учителя устали. У них много дел.

И наступает момент, когда, я думаю, вы должны признать, что вы сделали все, что в ваших силах, чтобы сделать классную культуру и уроки настолько сильными, насколько это возможно, и не винить себя, когда ученик не тянет за собой собственный вес. Я только что видел, как слишком много талантливых, преданных своему делу учителей сгорают, пытаясь заставить ребенка заботиться, и у них не остается энергии для детей, которые действительно заботятся.

Вот что я отвечаю, когда студент отказывается работать

Я предполагаю, что ваш первый шаг — это , всегда , определение и устранение первопричины отказа студента работать.т студент. Я предполагаю, что вы установили с ним взаимопонимание и отношения, я также предполагаю, что вы уже изменили и / или прояснили задание и рассмотрели очевидные варианты вмешательства.

Об этом уже написано миллион статей, поэтому я не буду отступать. В целях 15-минутного подкаста я собираюсь подытожить свой общий ответ студенту, который отказывается работать, в четыре основных этапа:

Поощряйте ученика в беззаботной манере: «Эй, ты можешь сделать это, давай приступим.«Не придавайте большого значения и нагнетайте ситуацию. Не говорите себе, H , пока мы снова не пойдем, этот ребенок никогда не выполняет никакой работы и сильно разозлится. Сохраняйте оптимизм и не показывайте, что вы разочарованы или разочарованы. Просто скажите: «Хорошо, отлично, вы вошли в систему, что делать дальше?» и направьте ученика к началу работы.

Если это не помогает, чутко выясните, в чем проблема: «Я заметил, что вы все еще не пишете.Это сложно? Могу ли я помочь?» Говорите это тихо, стоя на коленях или сидя так, чтобы держать глаза ученика на одном уровне. Дайте ученику возможность выразить разочарование или что-нибудь, что его беспокоит.

Если это не сработает, объясните естественные последствия, которые произойдут: «Вам нужно начать, иначе у вас не хватит времени. Пошли.» или «Вам нужно закончить этот абзац до 10:15. Если этого не сделать, это повлияет на вашу оценку. С чем я могу вам помочь? Или вы готовы работать самостоятельно? » На этом этапе вы не расстроены и не расстроены, но ваш тон очень серьезен.Теперь больше нет улыбки. Ты спокоен, но серьезно.

Если это не сработает, позвольте студенту испытать последствия и поговорить с ним или с ней об этом: Это тоже лучше всего делать один на один, то есть «Я должен поставить вам ноль. для этого, и это разрушит то B, которое вы получили на днях, что очень разочаровывает после того, как много усилий вы вложили в это. Что мы можем сделать в следующий раз, чтобы убедиться, что вы справитесь с заданием? »

А потом повторяешь.Каждый день.

Никогда не прекращайте возвращаться к шагу 1 и ободрять, не придавая большого значения, и к шагу 2, когда вы даете ребенку возможность поговорить. Помимо этого, продолжайте допускать естественные последствия.

Я сказал вам, что здесь нет волшебного решения. Вы не можете заставить ребенка заботиться, и вы не можете заставить ребенка работать. Единственное отношение, которое вы можете контролировать, — это ваше собственное . Итак, давайте поговорим о , .

А как насчет ВАШЕГО отношения?

Я знаю, что вы находитесь под большим давлением, чтобы заставить детей соответствовать стандартам обучения. Я знаю, что именно ВЫ отвечаете за ИХ выбор и ИХ результаты тестов, и это очень расстраивает. Но если вы сосредоточитесь на этом, вы выгорите и не сможете должным образом обучить остальной класс, который и хотят учить.

Я хочу, чтобы вы тратили меньше усилий на то, чтобы пытаться заставить детей заботиться, рассказывать им лекции об их будущем и уговаривать их брать на себя ответственность за свою работу, потому что в 95% случаев это неэффективно и служит только вам вне.

Не планируйте урок, думая о детях, которые ненавидят все, что вы делаете.
Запланируйте это для пятерых детей, которые любят все, что вы делаете, и 15 теплых детей, которые могли бы привлечь , если они заметят достаточно энтузиазма от вас и других.

Подцепите этих пятерых детей. Сосредоточьтесь на них — это то, что поддерживает ваш уровень энергии и делает вас хорошим ведущим. Используйте их энтузиазм, чтобы нарисовать большую часть класса. Сделайте работу неотразимой, чтобы те, кто предпочитают, не чувствовали, что они что-то упускают.

Это срабатывает каждый раз с каждым потерявшим интерес ребенком? Конечно нет.

Но это будет поддерживать высокий уровень энергии и интереса в комнате, так что учащиеся с большей вероятностью будут участвовать или, по крайней мере, не будут мешать их отсутствию участия.

Потому что вот проблема с детьми, которые отказываются работать: T Эй, это заставит ВАС измучаться и отказываться работать.

На самом деле, некоторые из вас, читающих это прямо сейчас, уже отключились: вы решили еще до того, как я сказал хоть слово, что предложения, которые я собирался дать, не сработают с ЭТОМ ребенком. Вы уже решили, что я дам вам те же предложения, которые вы уже слышали, и посоветую вам делать все, что вы уже пробовали, и ничего из этого не поможет.

Вы превратились в этого ребенка: вас выписали, вы уже решили, что не собираетесь ничему учиться, и нет смысла пытаться. Вместо этого вы собираетесь критиковать человека, который пытается вам помочь, и думать обо всех причинах, по которым его слова неуместны.

У тебя с этим ребенком больше общего, чем ты думаешь. И, как вы видели из полученных ею результатов, идти по этому опасному пути. Это не просто ученик, который негативно влияет на обучение всего класса, это ваше нежелание входить в комнату каждый день с непредвзятым умом, тот же самый открытый ум, который вы хотите, чтобы ваши ученики были готовы впитывать мудрость и даже пробовать разные вещи. если они сложны или вам кажется, что вы не добьетесь успеха с ними.

Вы не можете контролировать никого, кроме себя. И если вы проведете свой день, пытаясь контролировать другого человека, вместо того, чтобы вдохновлять его контролировать себя, вы не получите ничего, кроме разочарования.

Ключ к тому, чтобы заставить детей работать, — это НЕ причинять им более серьезных последствий или подкупать их.

Вот почему не существует милого маленького трюка, чтобы щелкнуть переключателем мотивации

Мотивация не зависит от электричества. Это похоже на огонь, и он начинается с крошечной искры.

Вы должны следить за этим с этими отстраненными детьми и защищать эту искру, как будто от этого зависит их будущее.

Вдохните жизнь в эту искру. Защищайте его от всего, что может помешать ему расти.Подливать масла в огонь. А затем раздуйте пламя.

Ежедневно ухаживайте за огнем, чтобы он не погас.

Это ваша работа. Вот почему вы стали учителем.

Не писать направления и не назначать задержания и не допускать перерывов на каникулы для детей, которые ненавидят школу или отказываются работать.

Итак, перестаньте искать волшебного наказания или награды и не полагайтесь на попытки сделать ваш учебный план настолько аутентичным и увлекательным, что дети захотят принять участие. Если вы можете это сделать, отлично, но реальность для большинства из нас такова, что мы должны преподавать вещи, которые не являются особенно захватывающими и которые не будут особенно интересовать студентов, независимо от того, как мы это одеваем.

Это вы , что должно быть аутентичным и захватывающим. Вдохновленный учитель может заниматься математикой, историей, грамматикой или любыми другими интересными темами только за счет своей собственной энергии.

Когда я вспоминаю лучших учителей, которые у меня были, предмет, который они преподавали, был неуместен.Я думал, что правописание было скучным, но мой учитель ELA в старшей школе составлял самые сумасшедшие предложения, когда давал нам тесты по правописанию, и я не мог не с нетерпением ждать этих тестов. Это был он. Именно его личность и энтузиазм вдохновили меня на работу.

Так что сосредоточьтесь на том, чтобы вдохновлять ваших учеников. Не зацикливайтесь на том, вдохновлены ли они на самом деле.

Помните, вы можете контролировать только себя, а не кого-либо еще.Делайте все возможное, чтобы ВЫ вдохновляли, и пусть энергия вашего класса будет такой, что ученики, которые не согласны на уроки, упускают из виду.

В вашей комнате будет нормой иметь хорошее отношение и много работать. ВЫ — волшебное решение, которое вы так долго искали. В тебе есть эта магия. А теперь поделись этим.

См. Записи в блоге / стенограммы всех серий

Подпишитесь на подкаст в iTunes

Подпишитесь на подкаст в Stitcher