Что делать когда устала от всего: Если устала от всего, что делать? Советы психологов :: SYL.ru

Если устала от всего, что делать? Советы психологов :: SYL.ru

В жизни иногда наступают моменты, когда все валится из рук. Не ладятся дела на работе, возникают проблемы дома. Неприятности растут с каждым днем, как снежный ком, постепенно увеличиваясь в размерах. И тогда справиться с ними становится очень сложно. Именно в этот тяжелый период многие женщины начинают жаловаться на судьбу, повторяя: «Я устала от всего». Данная ситуация обязательно требует конкретизации, иначе невозможно будет найти оптимальное решение, подсказать выход из кризиса.

Прежде всего, следует понимать, что любая трудность не возникает в один день. Проблемы образуются годами, и то только потому, что мы не желаем вовремя решать возникающую сложность, а предпочитаем откладывать ее на потом. Согласитесь, насколько заманчиво порой звучит мысль отодвинуть неприятные дела на завтра, только чтобы не забивать ими голову сегодня. Знакомая ситуация? Момент, когда женщина устала от всего, одновременно сигнализирует о наличии трудности и о том, что она не замечалась вовремя.

Форма выражения

В чем же проявляется вселенская усталость? Каковы ее отличительные признаки? Прежде всего это отсутствие желаний и намерения что-либо менять в жизни, несмотря на явную остроту проблемы. Это может казаться абсурдом, но чем ярче сложность, тем меньше сил ощущает в себе личность для ее преодоления. Вот тогда и появляются разрушительные мысли наподобие следующей: «Я устала от всего, не хочу жить». Конечно, это крайняя степень недовольства собой, но и она имеет место, если не предпринимается никаких попыток исправить, изменить положение.

Человека начинает одолевать большая усталость. Работа кажется непосильной ношей, грузом, который взвалили на хрупкие плечи и заставляют нести. Не хочется никуда идти, никого видеть. Выходные и вечера проводятся дома у телевизора. Человека хватает только на то, чтобы по инерции переключать каналы. Некоторые личности, находясь в этом состоянии, искреннее интересуются: «Я устала от всего, что делать?» Чтобы решить проблему, необходимо научиться смотреть в глубину.

Находим истинную причину

У всего на свете есть свои корни. Истоки вашей усталости тоже необходимо отыскать, только так можно действительно ее исправить. Чтобы перестать повторять: «Устала от всего, ничего не хочу», нужно признаться себе в собственной слабости. Иногда это очень нелегко сделать, учитывая отсутствие воли и желания действовать.

Найдите повод покопаться в своем прошлом. Рассмотрите разные случаи из жизни. Поищите весомую причину, по которой ваше нынешнее положение могло в значительной степени принять настолько негативные формы. Поймите, если вы все время повторяете: «Устала от всего и от всех», значит, дело серьезное и пора предпринимать действительно эффективные меры воздействия. Что может вам помочь?

Смена обстановки

Вам нужно не просто сходить погулять, а, возможно, куда-то съездить, чтобы набраться новых положительных впечатлений. Лучшим способом преодолеть затяжную депрессию и невозможность решить конкретную ситуацию является смена обстановки. Если вам некуда поехать или сделать это не позволяют финансы, не отчаивайтесь. Просто попробуйте изменить привычный ритм жизни, и вам обязательно сделается легче.

Когда есть возможность путешествовать, не раздумывайте. Смело отправляйтесь приобретать билеты, оставьте все дела. Сейчас вам гораздо важнее сохранить душевное равновесие и чувство удовлетворенности. Нельзя допускать, чтобы мысли негативного плана руководили вашим состоянием, вгоняли в тоску. Постоянно вертится в голове: «Я устала от всего»? Позволяйте себе заслуженный отпуск хотя бы раз в году!

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Дайте выход эмоциям

Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.

Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога.

Своевременный отдых

Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать. Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени – устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.

Помощь другим

Говорят, если вам плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда вы сравните собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремитесь по максимуму помогать другим в тот момент, когда сами нуждаетесь в помощи. Именно так вы окажете поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут вам благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки.

«Устала от всего» — эта мысль не появляется в один день. Это состояние способно накапливаться годами, проявляя весь широкий спектр неблагоприятных признаков. Главное — не зацикливаться на своем самочувствии, а видеть лучшее из того, что может предложить жизнь.

Творчество

Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству – это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность.

Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

Сильно устала от всего? 7 идей что с этим делать

Все будет хорошо. Я сильная. Устала, но это нужно перетерпеть. У других ситуация еще хуже, чем у меня. Если я не буду думать о плохом, то оно само исчезнет. Стоп! Не поможет. Напротив — такие мысли привлекут слабость, тоску, депрессию. Может, лучше все же принять тот факт, что все элементарно достало, а силы уже на нуле? Это требует смелости, но встреча с проблемой лицом к лицу — единственный способ устранить ее навсегда. Усталость — откуда она берется и как ее побороть?

Истинные причины проблемы зачастую масштабны, кроются глубоко внутри. Один крикливый начальник или не вовремя порванные колготки вряд ли вызовут упадок сил, настроения на длительное время. Если усталость наваливается слишком часто, возникает ощущение загнанности в угол, значит чаша терпения уже полна. Вот семь основных причин, которые в большинстве случаев грозят переутомлением:

1. Сложность осуществления или принятия перемен.
2. Постоянный стресс, частые переживания, тревоги, волнения.
3. Трата времени на нелюбимое занятие, которое не имеет смысла для самого человека. Полное отсутствие самореализации в интересующей сфере. Рутина.
4. Интенсивная физическая или умственная работа в больших объемах. Слишком быстрый темп жизни.
5. Давление общества или конкретной группы людей. Как правило, это супруг, дети или родители, но также бывает, что рабочий коллектив или простые знакомые загоняют в рамки похлеще остальных.
6. Физиологические или психологические проблемы. Игнорирование усталости — также серьезное препятствие на пути к восстановлению.
7. Отсутствие поддержки. Одиночество.

Реальным выходом станет работа с первой причиной, потому что остальные — это по большому счету ее результаты, которые заметно усугубляют ситуацию. Большинство человеческих проблем исчезают вместе с переменами. Усталость — не исключение. Если желание вернуть счастье и бодрость есть, то пора действовать. Но как именно?

Пройти тест: оптимист или пессимист

1. Отдохнуть.

Все логично: если человек устал, то ему лучше отдохнуть, перевести дух. Однако вопрос состоит в том, какая именно усталость дала о себе знать. Соответственно, способы борьбы с плохим самочувствие будут разными.

Физическое истощение. Бессонные ночи, скудный рацион питания, большие нагрузки на организм — разве можно в таких условиях чувствовать себя счастливой? К счастью, решается это хоть не простыми, но вполне доступными действиями:

• составить режим дня (включая сон, оптимальное распределение времени между работой и досугом), четко ему следовать;
• провести время в санатории, поближе к природе — морской, горный воздух творят чудеса;
• обратить внимание на дневной рацион: избавиться от кофе, заменив его какао или горячим шоколадом; начать прием витаминов, дозы и виды которых лучше индивидуально обсудить с врачом;
• записаться на массаж или другую расслабляющую процедуру;
• узнать больше о рефлексотерапии — методике воздействия на чувствительные точки.

Моральная усталость. Скандалы дома, конфликты на работе, куча обязанностей, за которое даже «спасибо» не каждый скажет — все это может привести к тяжелой депрессии. Чтобы избежать неприятных последствий, можно:

• периодически устраивать себе «дни отдыха» — с ребенком раз в неделю может посидеть бабушка, а муж вполне способен заняться хотя бы частичной уборкой;
• посвящать больше времени своему внешнему виду. Красивая = уверенная в себе;
• чаще встречаться с хорошими друзьями в любимом заведении;
• не забывать о своих интересах, увлечениях.

Интеллектуальное переутомление. Мозг работает постоянно, даже во время сна. Если нагрузки становятся непосильными, возникают головные боли, слабость, сонливость, все реакции заметно снижаются. Вместо того, чтобы все время насиловать мозг, пытаясь «запустить» его снова, лучше:

• правильно чередовать умственную и физическую деятельность. 10-минутная прогулка по свежему воздуху обновит мысли, активизирует воображение;
• обеспечивать «главный анализатор» полезным и вкусным. Сухофрукты, йогурты, орешки повышают работоспособность и продуктивность;
• хорошо высыпаться;
• периодически менять тип мыслительных процессов — чтение, счет, анализ, запоминание и т. д.

Духовная тягость. Иногда возникает ощущение внутреннего изнеможения, хотя, казалось бы, причин для него нет. Здоровье в порядке, стрессов в последнее время не случалось, да и переутомления как такового нет. Что делать в таких специфических случаях? Несколько советов:

• записаться на йогу в центры, где ее преподают не просто как «набор физических упражнений для похудания», но и как духовную практику;
• научиться искусству медитаций, очищения мыслей;
• верующим людям можно посетить церковь, побеседовать со священником или с прихожанами, исповедаться;
• как можно дальше отстраниться от негатива — плохих новостей от СМИ, политических неурядиц, соседских сплетен.

Возможно, усталость спровоцирована именно грузом чего-то отрицательного. И этому лучше давать выход. Как еще это можно сделать?

2. Устранить «энергетических вампиров».

«Слушаю ее — а у самой такое ощущение, будто все силы уходят» — в окружении найдется пара таких «кровососов». Это люди, которые всегда разговаривают о плохом, каждую хорошую новость оборачивают в сомнения, везде ищут опасность, негатив.

«Муж задержался на работе единственный раз за год? Значит, изменяет!» — говорят они. И совсем неважно, что супруг на самом деле выбирал подарок для жены, оббежав полгорода, чтобы найти ее любимые синие розы. Те самые, которые вездесущая соседка уже успела назвать «искуплением за какой-то грешок».

А бывает, что сам благоверный оказывается тем, кто выпивает все соки: «Вернулась уставшая с работы наперевес с тяжелыми пакетами продуктов. Потому что встретить никто не захотел — футбол по телевизору. Помыла посуду, приготовила/разогрела ужин, у ребенка уроки проверила, за котом лоток убрала, полку починила. При этом трижды просила помощи, каждый раз не получая ничего, кроме ленивого «Ну ща». Валясь с ног, упала на кровать, а тут сверху еще получила обиду за невыполненный супружеский долг. Устала!».

Если накипело, так зачем терпеть? Мусор выбрасывают без сожалений. Лучше окружить себя достойными людьми, которые ценят хорошее отношение, поступки.

Пройти тест на тип личности

3. Уехать.

А работа как же? А детей куда?! С котом-то что делать?!

Отпуск. Мужу и бабушке. Туда же. К тому же, необязательно пускаться в бега и улетать на далекие острова. Переезд в другой город или район с теми же детьми, супругами, мамами, работами, котами тоже подойдет. Весь смысл — в смене обстановки. Если этого мало, можно отдохнуть на даче, съездить в гости, организовать встречу одноклассников или устроить романтическое рандеву. Желательно хотя бы пару часов в неделю побывать где-то за пределами рабочего места или кухонной плиты.

4. Уволиться.

Половина женщин в мире страдает от усталости из-за одной только работы. Босс сорвался из-за домашних проблем, новенький коллега метит на чужое место, обязанности прибавляются, а крайние сроки сдачи проектов горят, как любовь подростков по весне. И ладно, если бы еще это дело мечты было, а так…

Заявление по собственному желанию — и вперед покорять вершины. Чтобы вопрос «На что жить?» не беспокоил, лучше устроиться куда-то на полставки или найти место, где будет меньше стресса. Зарплата скорее всего уменьшится — это факт. Но что важнее: спокойствие, наслаждение жизнью или деньги? Хотя проблему с материальными средствами при желании тоже можно решить. Как?

При помощи… хобби. Любое увлечение при достаточном упорстве можно превратить в источник прибыли. Открыть свое дело, продавать торты, картины или вязанные вещи, переделать гараж под студию и дать объявление о наборе на танцевальные курсы. Постепенно, но упорно — и вот бразды управления собственной жизнью возвращаются в руки.

5. Посетить кабинет специалиста.

Все просто. Терапевт — если усталость выражается в хроническом физическом недомогании. Психолог — если есть что высказать, о чем поплакать. Психотерапевт — если ситуация настолько закрутилась, что выхода уже не видно.
Боязнь похода к врачам так сильно укоренилась в сознании, что, кажется, будто вышла на генетический уровень и передается по наследству. Однако она безосновательна. Докторами становятся люди, которые хотят помогать остальным. По другим причинам отсидеть 5-9 лет за лекционными партами просто невозможно. Эти профессионалы предлагают помощь, и порой она крайне необходима.

Пройти тест на полушария мозга

6. Познакомиться.

Первый же вопрос — «С кем?». Однозначный ответ — с позитивным человеком, который умеет ценить дружбу, отношения. У оптимистов есть замечательная черта — они и сами всегда на пике хорошего настроения, и других за собой подтягивают. Возможно, новое знакомство поможет открыть что-то новое в себе или окружающем мире. Иногда посторонний человек дает один совет, но более ценный, чем все рекомендации близких. Если обретать новых знакомых на улице страшно, то вот несколько отличных мест, чтобы познакомиться:

• курсы, кружки, собирающие единомышленников;
• парки для выгула питомцев, если таковой имеется;
• сайты знакомств, социальные сети;
• speed dating — быстрые свидания;
• дискуссионные клубы;
• групповая терапия у психотерапевта;
• книжные магазины, галереи, другие места культурного просвещения.

7. Решиться на то, о чем молчим.

Признаться в любви, организовать общественный митинг, прыгнуть с парашютом, купить лошадиную ферму, сменить пол, в конце концов!

Хранить в себе секреты годами, подавлять реальные желания — безумно утомительно. Это изматывает, заставляет жить чужой жизнью, терять собственное время. К сожалению, мир — не сказка. Здесь не появится фея-крестная с волшебной палочкой, исполняющей все желания. Это значит, что действовать нужно самостоятельно, вооружившись только искренним желанием и группой близких, поддерживающих людей.

Если давно устала от всего, жизнь не в радость, — это не повод сдаваться. Но это отличный предлог, чтобы все переосмыслить, начать бороться за то, чего действительно хочется. И пусть повезет!

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Устал от всего: от работы, от отношений, от окружения, от жизни

Вопрос

Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?

Устал от всего — от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.

Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых — не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.

Короче, я за…лся и не знаю, что делать.

Ответ

Привет всем за….шимся, чувак, мы с тобой. Мы тоже все жутко затраханные, потому что это ярмо существования человеческого — периодически испытывать ненависть ко всему живому. Рутина, брат, она, проклятая, всё портит. Но как и в случае с любой другой проблемой, эту нужно решать. Радикально, смело, но аккуратно, подобно тому, как хирург вырезает опухоль у пациента.

Для начала нужно разобраться, в чем дело. У тебя не обязательно должно быть всё плохо по всем направлениям — чаще всего всё портит какая-нибудь мелочь. Одна маленькая дрянная изюминка, не дающая тебе нормально работать. Например, у тебя проблемы с девушкой, постоянные скандалы и ссоры, она звонит на работу, закатывает истерики. Ты сидишь, настолько злой, что даже кушать не можешь, постоянно думаешь о том, как дальше с ней жить. Какая же тут работа, если мысли охвачены только отношениями, а тут нужно отвлекаться на работу, нужно пахать, хотя никакого желания нет, и работа начинает раздражать, давить.

Тут еще твой друг рассказывает, как он классно съездил в Монако по горячей путевке, которую выиграл, став 10000-ым покупателем в магазине изящных кальсон. Мало того, что на халяву съездил, так еще и оказался прав: в кальсонах лучше, ты ведь ходишь без них и застужаешь почки, проводя в туалете мучительные часы в попытках пописать. Плюс позвонила твоя мама, и узнав про твои проблемы, начала промывать мозги словами: «А я же говорила! Я говорила, что эта дура не для тебя», и теперь промывает мозги при каждом телефонном звонке.

На душе паршиво, с друзьями общаться не хочется, слушать материнское «А я же говорила» тоже. Стало не до работы, отчего навалились проблемы. Плюс ко всему хозяин съемной квартиры посоветовал собирать манатки и в течение трех месяцев съезжать, потому как квартиру он продает. В итоге работа бесит, люди, которые были правы, бесят, счастливые друзья бесят, на работе полный дурдом, а виноваты отношения.

Поэтому нужно разобраться и решать одну, отдельно взятую проблему. Тут уж мы тебе не советчики, потому как не знаем причины, разбирайся сам. Она может быть не такой объективной, как придумали мы. Например, тебя бесит коллега, который метит на повышение вместе с тобой. Или причина в том, что у тебя полно работы, которую ты не успеваешь делать и не высыпаешься. Тогда нужно тщательно переработать свой режим и стараться его придерживаться. А может, тебя просто достала работа, девушка, этот город, в котором у тебя ничего не получается, и нужно послать эту обузу к черту. Еще раз: не нужно отказываться от всего, достаточно одной вещи.

Кстати, у нас к тебе вопрос: ты вообще как, погодозависимый или не особо? Просто дни стали короче, в шесть часов темнеет, с каждым часом холодает всё сильнее, зима близко, и у нас (у психонавтов) начинается осеннее обострение, а у людей попроще — хандра. Тогда не переживай, всё пройдёт.

А вообще, подобные симптомы — это своеобразный сигнал тела и психики, что тебе нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер. Знаешь, иногда наведение порядка на рабочем столе компьютера и выбрасывание всякого хлама из дома придают сил и дарят чувство чистоты.

Если по каким-то причинам ты найдешь отмазку, по которой можно будет не следовать этим советам, и ждешь от нас чего-то волшебного, то обломись: твоя проблема стара как мир, и единственный способ решить ее — внести в жизнь новых красок. Если твоя корка хлеба покрылась плесенью, ты ведь не будешь продолжать ее есть, когда есть возможность питаться нормальным куском. Если нет времени на спорт, новое хобби, не получается жить по режиму — значит, нужно менять саму жизнь. Почему ты думаешь, что радикальное изменение не поможет? Боишься трудностей? Тогда чао-пока, оставайся в жопе. Ты, видимо, из тех людей, которым нравится сидеть на лавке, из которой торчит гвоздь, а пересесть сложно, это ж надо двигаться.

Снова и снова повторяем: найди корень проблемы и вычлени его, пускай даже ради этого придется чего-то лишиться (работы и т.п.) Не нравится — не ной.

В крайнем случае, есть один способ жизни с самим собой, только для его реализации всё равно придётся провести самому себе трепанацию черепа. Проще говоря, тебе предстоит проштудировать уйму книг по психологии и философии и найти объяснение своего вечного вопроса у Ницше, Кьеркьегора, Сартра и других ребят. Тогда эта пустота получает логическое оправдание и осмысление, но увы, ты так и не найдешь ответа на то, как изменить ситуацию. Поэтому мы очень надеемся, что ты проявишь благоразумие и сможешь выбраться из ямы.

Я устала от всего, что делать?

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Я устала. Я устала от всего. От повторяющихся будней, от серости, предсказуемости каждого дня. Я устала от всего – от работы, от людей, от семьи. Я устала от повторяющихся мыслей, которые крутятся в моей голове то вяло, то создавая ураган. Я устала, что я не могу вырваться из этих мыслей. Они захватывают меня, а потом остается лишь пустота. И снова начинается обычный день.

С интернет-страниц, которые я на автомате пролистываю каждый день, на меня смотрят счастливые улыбающиеся люди, которые достигли успеха; люди, которые сияют красотой; люди, нашедшие свое призвание. А еще я вижу невероятные красоты природы – заснеженные вершины гор, манящие песочные пляжи с лазурной водой, древние деревья, поражающие своей высотой.

Все это по ту сторону экрана. Все это по ту сторону жизни. Где-то не здесь. Иногда мне кажется, что этот интернет-мир придуман для того, чтобы мы, обычные смертные, живущие в серых панельных домах, продолжали работать, надеясь вырваться из серого мира в мир «по ту сторону экрана».

А я устала. Устала хотеть быть успешной/красивой/умной. Тогда снова мне предлагают – иди к психологу, запишись на йогу, где твой планинг, где твой тайм-менеджмент. В конце концов, займись развитием своей мотивации, будешь мотивированной – достигнешь всего.

Только я уже устала от всего. И от вечного поиска мотивации тоже. Мне все надоело, я устала. Нет ресурсов. Ни внешних, ни внутренних. Я устала от всего, что делать? Где взять силы? Где взять желание жить? Где взять другие мысли? И я сяду/лягу/встану и просто помолчу. Найду внутри маленький кусочек надежды. И обращу свой внутренний голос к Тому, про которого столько наговорено, услышано, написано. Я Его никогда не знала. Но слышала, что к Нему обращаются те, кто уже на грани — мамочки с тяжело больными детьми, солдаты в тяжелом бою, старики при приближении к смерти. Я обращусь к Богу. Может Он все-таки слышит. Может Он различит мой тихий голос среди миллионов голосов взывающих к Нему. Ведь сейчас Он, наверное, единственный, кто услышит меня. Кому я могу выговориться. Попросить о помощи. Говорят, Он любит. Говорят, Он дает силы. Говорят, Он дает даже жизнь. Может, попросить, и Он даст мне хоть немного?

«Боже, я Тебя не знаю, но слышала о Тебе. Я сейчас устала. Я сейчас устала от всего. Прошу, дай мне силы. Дай мне силы жить дальше. Дай мне желание жить, радоваться, улыбаться. Моих сил не хватает, чтобы справляться со своей жизнью, со своими обстоятельствами. Прошу, дай мне силы».

Поделиться ссылкой:

«Что делать если устал от всего ? » – Яндекс.Кью

Приветствую. Живу в большом городе численностью менее двух миллионов человек.  

Одиночество. Как много в этом слове. После 20 считал себя интровертом, и думал что смогу спокойно прожить с этим жизнь. Но интроверту нужен друг, подруга. Пусть не десятки. Один, два. три. Но нужен. Моя интроверсия больше выражена небольшим заиканием. Для многих оно незаметное. Из-за этого приходилось обдумывать фразы, что бы не «зависнуть» на полуслове. Анекдоты я рассказывать не могу, так как нужно контролировать речь =)
Были книги, игры, фильмы, сериалы. Всё надоело.
Пробовал разные форумы и группы. По интернету. В основном там обитают школьники, у которых от любви к ненависти самый короткий промежуток. (За год полноценно пообщался с 100+ людьми. Разговоры заканчивались как на следующий день, так и спустя несколько недель)Видимо они не достаточно одиноки, потому что нередко ищут людей с определенными данными: внешность, возраст, социальный статус, голос. Находил людей которые рассказывали что вообще никого нет, а потом просто слушаешь как тебя сверяют с покинувшим их другой/второй половинкой с которыми ты так или иначе не совпадаешь. Лицемеров полно.
Около года нет никого «особенного». Не удается никого собой заинтересовать. Не страшный. Занимаюсь спортом, порой люблю побегать или погулять по ночам в одиночестве с музыкой. Не замкнут. Но почему-то не вызываю интереса.
В институте вообще проблем не было. Были вдвоем с товарищем на 20+ девушек. Да и после много где довелось поработать, друзей не находил, но общение имелось.
Задумался, что лет 9 назад переехал в другой город, и за всё это время было всего два друга. С одним общался несколько лет, с другим года полтора. Общения больше нет.
Выходит что за год ни с кем было даже поговорить.С родителями пытался еще в юности найти общий язык. Но мы видать разные. Стоило мне начать рассказывать о своих чувствах или переживаниях сразу сменяют тему или начинают постоянно перебивать не относящимся к разговору замечаниями. Пытался и пару месяцев назад — всё то же.

Как я понимаю, от проблем одиночества, я закрывался, книгами, фильмами и играми. (одно из моих хобби собирание историй (почему-то люди очень охотно делились со мной секретами и разными историями)) Но это уже приелось.

Друзья покинули давно, оставалась подруга. Когда у тебя есть «особенный» человек в жизни, то и без друзей с горе пополам можно обходиться. Если конечно можно говорить с половинкой на все интересующиеся тебя темы.

Состояние такое что в любом готов увидеть друга или возлюбленную, но никак не везет.

Не знаю зачем это пишу. Просто что бы хоть с кем — то поделиться. Нет желания улыбаться что всё хорошо. Не могу думать о хорошем, когда разумом понимаю что ничего не хорошо. Каждый день похож на предыдущий. Отсутствие аппетита и желание что — либо делать. За девять лет два друга. Пару несерьезных отношений и одно серьезное, которое закончилось спустя три года. Год пустоты и одиночества. Если бы любовь к книгам и играм не покинула меня, всё было бы относительно.
Ни мотивации, ни желаний. Зачем стремиться к чему-то, ради чего? Жизнь бессмысленна когда никого нет. Кажется появляется какая-то дикость во взгляде, или разговоре. Словно разучился нормально общаться, раз ни с кем не удается наладить долгий контакт. Порой сторонишься людей, ибо знаешь что всё будет так же.

Спасибо за внимание.

Здравствуйте. От всего устала, что делать дальше? — Психология и психиатрия

анонимно

Ну начну по порядку. Мне 21 год. У меня есть молодой человек, я люблю его и хочу с ним дальнейшего будущего. Я не говорю о свадьбе, о детях, нет, это еще рано. Он учится на очном отделении, в другом городе, мы видимся только по выходным, впереди еще три года, там он живет в общежитие. Конечно же он хочет закончить, и я его понимаю, он поступил сам в престижный вуз и мне есть чем гордится. Я просто не знаю, как мне жить следующие три года, я хочу быть с ним, пытаюсь ему объяснить, знаю, что важно будущее, но ведь у тебя есть я, а как же я. Мне тяжело все самой, гораздо легче строить будущее с кем-то, когда есть хоть какая-то опора. Он может поддержать только по телефону, когда у меня заканчиваются деньги на обед, я ведь не могу к нему обратиться, он студент, ему дают родители на неделю и все. Хотя родителям самим очень тяжело. Да и никогда ни у кого ничего не прошу. Я очень хочу получить хорошее образование, у меня не получается, учусь на заочном, но иногда не успеваю из-за работы, на которой работаю до самого вечера, домой приезжаю только часов в десять. Мне тяжело, работа почти в женском коллективе, одни сплетни, а я скрытный человек. Морально очень устаю, от чего стала раздражительная, нервная. Знаю, надо менять работу, но позже, чтобы были деньги, на что можно существовать. Любимый(ему 21 год) порой не понимает меня, ему там хорошо, когда приходишь с учебы в обед и весь день безделья и общение в социальных сетях. Иногда ловлю себя на мысли, что его все устраивает, он еще не хочет ничего серьезного ни в жизни, ни в отношениях. У нас были разговоры, что было бы хорошо, если бы он был здесь, но эти разговоры ни к чему не приводили, он хочет учится очно и ничего менять не хочет. Хоть и есть варианты. Ведь если есть желание, найдется множество возможностей, но если нет желания….вот он мне и говорит причины. У меня серьезно болен отец, инвалид второй группы. С мамой у нас натянутые отношения, она меня никогда ни в чем не понимала, я была бы идеальной дочерью, если бы отдавала все заработанные деньги ей, ее в человеке интересует только финансовая сторона. Поэтому содержу я себя сама. Порой просто не хватает сил ни на что, иногда бывают срывы, сяду в одиночестве, чтобы никто не видел, и долго плачу. Хотелось изучить иностранные языки, но у меня просто на это нет времени. Я ведь даже собачку не могу завести, просто ее не кому будет выгуливать.Мне очень хочется ему сказать»ты мне нужен здесь, нужна твоя поддержка во всем, но не через провода, давай попробуем как-то вместе помогать друг другу, ведь вдвоем легче» Но я ведь прекрасно понимаю, он меня даже не услышит или посчитает эгоисткой. Что делать? Скажите пожалуйста. Сил нет, одни слезы. Спасибо.

13 вещей, о которых люди, которые слишком много думают, устали думать о

Излишнее мышление — это эпидемия. Как чума, он хватает своих жертв и поедает их изнутри. Это затуманивает их умы, осуждает и разрушает любое подобие счастья, которое они могли собрать и без того перегруженные умы. Это разрушает их мозг и держит их в состоянии постоянного паралича.

В разрезе до самого простого, он снова и снова занимает их мысли только одной идеей.Он отвлекает их от настоящего тривиальными мыслями о будущем и прошлом, слепит им глаза и производит подобный жизни труп.

Симптомы чрезмерного мышления включают неврозы, одержимость и неспособность принять решение. Из-за этого повышается уровень стресса и повышается кровяное давление. Так зачем это делать? Зачем поддаваться этой невидимой, но очень существующей болезни? Зачем позволять себе жить в этом состоянии постоянной неопределенности?

К сожалению, люди, страдающие этой болезнью, настолько привыкли жить с ней, что потеряли надежду найти лекарство.Они привыкли часами гадать, размышлять и зацикливаться на незначительных деталях и мелочах.

Они привыкли постоянно быть на грани, им никогда не комфортно принимать собственные решения. Они хотят быть похожими на здоровых, тех счастливчиков, которым удается свободно бродить, освобождаться от бремени постоянных вопросов, которые заставляют их приковывать к постели и отвлекать их, но болезнь зашла слишком далеко.

Хотя мы, возможно, никогда не найдем лекарства от чрезмерного мышления, есть способы ослабить некоторые симптомы.Хотя мы не можем вылечить каждое беспокойство и каждую болезненную мысль, мы можем попытаться облегчить несметное количество случаев.

Независимо от того, несете ли вы напряжение, которое чрезмерно переоценивает любовь, работу или, может быть, и то, и другое (бедняги), есть способы избавиться от симптомов один за другим, обрабатывая каждую мысль, пока она не перестанет быть изнурительной помехой.

Вот несколько рецептов 13 распространенных мыслей, о которых люди с чрезмерно мыслящим заболеванием устали беспокоиться:

1. Тот факт, что они не проживают свою жизнь достаточно полно

Что значит жить полной жизнью? Есть ли путеводитель, в котором рассказывается, что вы должны иметь к этому возрасту? К сожалению (или к счастью), рецепта полноценной жизни не существует; это все личные предпочтения и семейные секреты.

Ваша жизнь будет полной, когда вы решите, что это так, и никто не сможет сказать вам, что вы сделали это неправильно.

2. То, что они нестабильны в отношениях

Какой смысл в отношениях, если вы собираетесь беспокоиться об этом все время? Вы волновались, что никогда не попадете в одну из них, а теперь беспокоитесь, что оказались не в том.

Если вы будете постоянно думать об этом, вы продумаете свой путь до конца.

3. Тот факт, что они далеко не там, где они думали, что они будут в этом возрасте

Тратя все свое время на беспокойство о том, где вы должны быть прямо сейчас, вы тратите время, которое вам нужно, чтобы добраться туда. ,

Вы находитесь там, где вам нужно быть, и если вам это не нравится, работайте над его изменением, а не валяйтесь в нем.

4. Найти любовь, пока не поздно.

Любовь — это не то, за чем можно выследить. Это то, что должно прийти к вам. Беспокойство об этом только посылает вашей жертве сигнал о вашем желании сразить ее, что значительно усложняет погоню.

Как та пропавшая пара носков, только когда вы перестанете беспокоиться о ее поиске, вы начнете видеть их повсюду.

5. Согласиться с не тем человеком

В действительности нет чрезмерной любви. Вы знаете, когда это у вас есть, и вы знаете, когда это ложь. Если вы перестанете зацикливаться на этом, возможно, вы сможете увидеть это более ясно.

6. Сожаление о прошлых решениях

Прошлое похоже на ящик, заполненный налоговыми декларациями и квитанциями 20-летней давности; тебе это не нужно, и ты просто держишь это там, потому что, как и моя мама, ты невротик.

Однако на самом деле все, что вы делаете, — это засыпаете чердак легковоспламеняющимися материалами и утяжеляете конструкцию дома.Отпустите прошлое, это пылесборник, который никогда ничего не будет стоить в будущем.

7. Зарабатываете достаточно денег

Если вы не зарабатываете достаточно денег, это хорошо, вы делаете что-то еще: характер. В отличие от тех, кто получает зарплату своей мечты к 20 годам, вы получаете то, чего они никогда не получат.

Поскольку характер — это то, что рождается из борьбы, и научиться жить без желаемого дохода — это труд, который должен испытать каждый. Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы заработать больше денег, вы никогда не научитесь получать от этого удовольствие.

8. Нравится им или нет

Общественное восприятие похоже на зеркало … оно отражается в обратном направлении. Часто люди, которых вы считаете самыми жесткими критиками, восхищаются вами или наслаждаются вами больше всего.

Люди не надевают свои эмоции на рукава, и если они вообще проводят с вами какое-то время, это означает, что они видят в вас то, что им нравится. Перестаньте беспокоиться о своем отражении, потому что оно заставляет вас казаться тщеславным.

9. Если их семья счастлива

Ваша семья не является коллективной единицей, и их общее счастье зависит от вас.Ваши мать, отец, сестра, брат — их собственный народ. Им нужно найти свой собственный путь и работать для достижения собственного счастья.

Не говоря уже о том, как вы можете работать над тем, чтобы они были счастливы, когда вы не можете перестать задумываться о собственном счастье.

10. Если они собираются пострадать

Способность любить также приходит со способностью причинять боль. Мы обречены испытывать боль на протяжении всей жизни, но эта боль открывает нам возможность лучше понять любовь и настоящее счастье.Перестаньте беспокоиться о том, пострадают ли вы, и больше беспокойтесь о том, как вы собираетесь превратить эту обиду в нечто достойное боли.

11. Достойна ли эта фотография в Instagram?

Социальные сети вызвали лихорадку наряду с уже болезненными симптомами чрезмерного мышления. Есть ли что-нибудь похуже, чем соцсети?

Это просто еще одна возможность для чрезмерного анализа, беспокоясь о фильтрах, лайках и запросах в друзья с изнуряющей скоростью. Лучшее, что может сделать чрезмерно мыслитель с точки зрения социальных сетей, — это удалить все, все до последнего невротического следа.

12. Их смертность

Трудно попасть в смертность, не походя на плаксивого персонажа из фильма Вуди Аллена, но, как красноречиво выразился Борис в «Любви и смерти», «в жизни есть худшие вещи, чем смерть. » И одна из этих вещей — зря тратить жизнь, беспокоясь об этом.

Какой смысл жить, если ты так поглощен умиранием? Смерть заберет вас, когда придет время, и признание того, что вы подвержены ее гневу, сделает ваше пребывание здесь намного более терпимым.

13. Приверженность их лучшему другу

Дружба — последнее, что требует тщательного анализа. Они должны быть передышкой от вашего чрезмерно активного ума, облегчая борьбу, которую вы не можете перестать вести с собой.

Излишнее мышление — это просто способ превратить друзей в неуклюжих и сбитых с толку врагов.

Фотография предоставлена: Tumblr

.

Как трехдневный запой может перезагрузить ваш энергетический уровень

Руководство, которое позволяет вам спать в

В наши дни кажется, что продуктивность была ошибочно названа добродетелью, а то, как мало вы спите, — почти знак чести , Но невозможно скрыть, насколько мы все устали.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети из нас спят меньше рекомендованных семи-девяти часов в сутки, и это имеет реальные последствия.

Хорошая новость в том, что вы можете быстро наверстать упущенное.Недавние исследования показали, что всего три-четыре ночи большего количества сна (да, сон в ) могут компенсировать недосыпание и уменьшить наши усталые вздохи.

Был ли у вас энергетический справочник, который рекомендует вам спать, есть и заниматься спортом без ущерба для выходных? Что ж, наш делает. Следуйте этому гибкому трехдневному руководству, чтобы восстановить свою энергию.

Как бы соблазнительно это ни звучало, не ложитесь поздно в пятницу и ложитесь спать в 23:00. Перед тем, как заснуть, установите таймер, чтобы он сработал через 10-11 часов.

Когда просыпаться: 10 часов утра

Даже если вы просыпаетесь в 10 часов утра, спать от 10 до 11 часов — это значит спать! Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что для восстановления на один час недосыпания требуется почти четыре часа сна. Итак, поспите, но не слишком долго. У вас есть еда и тело, чтобы двигаться!

Что есть сегодня

• Добавляйте овощи в свои блюда. Начните выходные с еды, наполненной овощами. По словам Леа Гроппо, клинического диетолога из Stanford Health Care, один из лучших способов улучшить свой рацион — добавлять овощи в каждый прием пищи.Гроппо также рекомендует отказаться от строгих диет. «Важно подпитывать свое тело. Любая диета, агрессивно ограничивающая калории, не является рациональным планом и не способствует увеличению энергии », — говорит она.
• Возьмите с собой бутылку с водой. Или держите под рукой стакан воды на весь день. Правильная гидратация помогает улучшить вашу энергию и обмен веществ. Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение и вызвать чувство усталости.
• Приклеить к одному стакану. Вам легче заснуть, выпив несколько напитков.Однако алкоголь нарушает ваш режим сна и может заставить вас с трудом заснуть посреди ночи. Стакан (или два для мужчин) подойдет. Только убедитесь, что вы отполировали его за пару часов до сна.

Что делать сегодня

• Не проверяйте электронную почту. Полностью отдохните на выходных, чтобы снять стресс и восстановиться после физического и эмоционального истощения. Исследования показали, что вы быстрее наверстаете упущенное и быстрее придете в норму, если полностью отключитесь от работы.
• Пойдите в спортзал. Попробуйте погулять, покатайтесь на велосипеде или займитесь йогой с упражнениями низкой интенсивности. Если вы ищете что-то, что увеличивает частоту сердечных сокращений, кардио-упражнения в разговорном темпе (где вы можете поддерживать беседу во время тренировки) или силовые тренировки — хорошее место для начала. Небольшие упражнения помогут вам почувствовать себя бодрее в течение дня, быстрее заснуть и дольше спать.
• Убери свою спальню. Пространство для сна имеет значение.Грязная комната может вызвать у вас стресс и беспокойство, что не идеально для спокойного сна. Но это больше, чем вы можете увидеть. Пыль может ухудшить качество сна и вызвать головные боли, заложенность носа и зуд в глазах или горле к утру. Побыстрее приберитесь в своей комнате.

Когда спать сегодня: 23:00.

Установите таймер, чтобы разбудить вас через 9–10 часов. В воскресенье ты еще будешь спать. Его просто немного меньше, чтобы вы могли привыкнуть к пробуждению, поспав всего семь часов спустя.

Когда просыпаться: 8 утра

После почти 10 часов сна в течение двух дней вы уже должны чувствовать себя более энергичным, но не воспринимайте это как признак полного выздоровления. Исследования показывают, что для полного восстановления нормального состояния требуется не менее трех дней. Придерживайтесь нашего руководства еще два дня!

Что есть сегодня

Выбирайте овощи и цельные продукты сегодня. Также действительно сосредоточьтесь на ограничении продуктов с добавлением сахара и искусственных ингредиентов.

• Упростите кофеин. Тебе не нужно идти холодной индейкой. Ограничьтесь 1-2 чашками и переходите на травяной чай без кофеина после 14:00. чтобы не мешать вам спать сегодня вечером.
• Ешьте, чтобы снять усталость. Заправляйтесь продуктами, которые избавляют от усталости, например цельными фруктами, орехами и семенами, а также сладким картофелем. Закуски с высоким содержанием белка, такие как вяленое мясо, микс и хумус, также являются отличным началом.
• План питания на остаток недели. Сэкономьте время и силы ума, набросав, что вы будете есть на этой неделе, чтобы не пропускать приемы пищи или брать еду на вынос.Может быть полезно купить все необходимое на первые несколько дней и упаковать обед накануне. Сделав это, вы готовы к работе.

Что делать сегодня

• Избегайте соблазна вздремнуть. Сон может нарушить ваш циркадный ритм или внутренние часы. Если вы просто не можете больше держать глаза открытыми, Рэйчел Салас, доктор медицины, доцент неврологии, специализирующаяся на медицине сна в Johns Hopkins Medicine, поделилась некоторыми советами. Она рекомендует не дремать максимум 20-30 минут и отдыхать только до 3 часов дня.м.
• Потянитесь или прогуляйтесь. Легкие упражнения, такие как растяжка или ходьба, могут помочь вам лучше спать и полностью расслабиться. В частности, йога может помочь вам снять стресс, уменьшить беспокойство, улучшить настроение и уменьшить усталость. Вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома!

Когда спать сегодня: 23:00.

• Найдите время, чтобы расслабиться. Подготовьтесь ко сну с помощью расслабляющих действий, таких как легкая растяжка, чтение книги в течение нескольких минут или принятие ванны или душа.По словам Саласа, вы должны дать своему мозгу знать, что приближается время сна. Регулярный распорядок отхода ко сну, который начинается за 15-60 минут до сна, может дать вашему мозгу сигнал, что пора спать.
• Попробуйте использовать аппарат для устранения белого шума или беруши. Если у вас все еще возникают проблемы с засыпанием, может помочь даже простое включение вентилятора. (Родители, вы должны быть осторожны, чтобы убедиться, что вы все еще слышите своих детей.) Затемняющие шторы или маска для сна также могут иметь большое значение для того, насколько хорошо и глубоко вы спите.

Когда просыпаться: 6 утра

В зависимости от того, когда вам нужно встать на работу, пробуждение в 6 или 7 утра по-прежнему обеспечит вам столь необходимые семь-восемь часов сна. Не нажимайте кнопку повтора! Если вам нужна небольшая помощь, встаньте с постели и начните варить утренний кофе. Только будьте осторожны, не переборщите. Кофеин не исправит плохой ночной сон.

Что есть сегодня

• Завтракать — не пропускать приемы пищи. Хотя важно есть только тогда, когда вы голодны, пропуск приема пищи может привести к истощению (и, возможно, неприятно находиться рядом).Следуйте плану питания, который вы разработали в субботу. Не забывайте поддерживать свое тело в напряжении в течение дня, даже если вы заняты.
• Выбирайте более легкий обед. У людей, которые много едят за обедом, обычно наблюдается более заметный спад энергии после обеда. Избегайте жирной пищи, такой как картофель-фри, чипсы и мороженое. Исследования показали, что люди, которые меньше спят, обычно потребляют больше калорий, особенно из жира, и чувствуют себя менее бодрыми днем.

Чем заняться сегодня

Помимо работы, есть несколько вещей, которые вы узнали за выходные, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, в том числе:

• Прогулка во второй половине дня или тренировка. Согласно исследованию 2016 года, упражнения могут снизить усталость от переутомленного мозга. Если есть возможность, запланируйте дневную тренировку на обед или после обеда, чтобы получить полезные преимущества для мозга, когда они наиболее важны. Также не имеет значения, в какое время вы тренируетесь, если вы это делаете. Исследования показали, что вечерние упражнения не нарушают ваш сон.
• Ставить сон выше похода в спортзал. Большинство исследователей также согласны с тем, что то, насколько хорошо вы спите, полезнее, чем уделять время упражнениям.Если у вас нет времени на спортзал, отдохните. (Однако не переедайте Netflix перед сном.) Если вы улучшите свой сон сегодня вечером, то завтра вы сможете пойти в спортзал.

Когда ложиться спать: 23:00.

Циркадный ритм большинства людей устанавливается на то, чтобы ложиться спать около 23:00. и просыпаться около 7 часов утра. «Даже если вы высыпаетесь, — говорит Салас, — если это не соответствует вашему циркадному ритму, вы действительно можете вести себя как человек, недосыпающий». Чтобы настроить режим сна:

• Поскорее отправляйтесь на сено. Если вам было трудно просыпаться сегодня, вы можете заснуть немного раньше. Установите будильник так, чтобы спать не менее семи часов.
• Не пользуйтесь экранами за час до сна. Яркие синие огни, исходящие от смартфонов, телевизоров и даже ламп, сигнализируют мозгу, что сейчас день и пора просыпаться. Если вам сложно заснуть, попробуйте приглушить свет за 15 или 30 минут до сна.

Проснувшись, помните, что последние три дня вы восстанавливались.В третий раз прелесть. Пришло время начать жить.

В остальные дни недели

• Спите хотя бы семь часов каждую ночь.
• Ешьте сбалансированную пищу в течение дня.
• Включите упражнения в свой распорядок дня.
• Ограничьте употребление алкогольных напитков и сладких продуктов.

Сон заряжает вас энергией

Есть много привычек, которые вы можете изменить, чтобы иметь больше энергии в течение всего дня. В общем, вы узнаете, высыпаетесь ли вы, когда:

Если вы все еще чувствуете усталость или плохо спите, пора поговорить со своим врачом.По словам Саласа, просыпаться усталым после нескольких полных ночей сна может быть признаком того, что у вас может быть нарушение сна или что-то еще.

Еда или кофеин не могут восполнить недостаток столь необходимого отдыха. Если ваш низкий уровень энергии вызван недостатком сна, поспите! Лучше наверстать упущенное, чем заставлять измученного вами человека начать новый распорядок без необходимой энергии и мотивации.

.