Что делать с одиночеством: 10 главных правил от психологов

10 главных правил от психологов

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

• Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

• Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

• Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

• Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень

Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

• танцы;
• командные интеллектуальные игры;
• пение в хоре;
• изучение иностранных языков в группе;
• исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

1. “Прощай, одиночество. Пять ключей к счастливой жизни” Анна Березовская. В книге описаны способы преодоления чувства одиночества и связанных с ним психических состояний. Она наполнена живыми примерами и практическими упражнениями.
2. “Освоение одиночества. О чем молчат любимым” Михаил Покрасс. Известный психотерапевт приглашает вас поговорить о взаимоотношениях между людьми. Всем, кто чувствует себя непонятым и отчужденным, книга поможет достичь гармонии с окружающим миром.
3. “Книга от одиночества. Искусство быть одной” Татьяна Трофименко. Эта книга поможет девушкам и женщинам по-новому взглянуть на свое одиночество. Не стыдиться его, не испытывать страх, а воспринимать как шанс для самореализации и развития.
4. “Племя. Как выжить в мире тотального одиночества” Себастиан Джунгер. Военный журналист и репортер делится своим взглядом на причины современных болезней общества. По его мнению, психику сегодняшнего человека травмируют не войны и природные катаклизмы, а всеобщая разобщенность. Он предлагает простое решение проблемы, которое поможет выйти из замкнутого круга и преодолеть чувство тотального одиночества.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании ^{выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.}

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование ^{, проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.}

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Читайте также
😩🧐

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Как избавиться от одиночества: 12 простых советов

Приветствую, дорогие друзья! Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми. Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах. При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.

Но что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным. Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.

Как избавиться от одиночества: 12 шагов

Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Определение причин

Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы. Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист. Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.

Шаг 2: Устранение причин

Проанализируйте список, составленный на предыдущем шаге. Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние. Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Шаг 3: Борьба со страхом одиночества

Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.

Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.

Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.

Шаг 4: Отказ от жалости к себе

Людям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира. Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.

От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.

Шаг 5: Работа над собой

Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.

Начать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.

Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность. Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.

Шаг 6: Сближение с окружающими

Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.

Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!

Шаг 7: Расширение круга общения

Заводить новые знакомства сегодня невероятно просто. Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах. Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.

Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.

Читайте также: как стать более общительным?

Шаг 8: Добрые и полезные дела

Помощь другим людям – отличный способ избавиться от одиночества. Можно заняться благотворительностью. Осмотрите собственный гардероб и выберите вещи, которые не собираетесь носить. Сдав их в специальную благотворительную организацию, можно одновременно сделать хорошее дело и навести порядок в собственном шкафу.

Другой способ почувствовать себя полезным обществу – волонтерство. Занимаясь волонтерской деятельностью, можно отвлечься от проблем, повысить свою ценность в собственных глазах и обзавестись новыми знакомствами. Важно, чтобы волонтерство доставляло вам удовольствие, не нужно принуждать себя к данной деятельности.

Шаг 9: Живое общение с разными людьми

Достаточно эффективное средство от одиночества – общение с разными интересными людьми. Просто выйдите из дома и найдите компанию. Можно записаться в кружок, приобрести абонемент в бассейн или спортзал, отправиться с компанией в путешествие или на экскурсию. Записавшись на профессиональные курсы, можно совместить приятное с полезным – завести новые знакомства и получить ценные навыки.

Не пренебрегайте возможностью пообщаться лишний раз. Не отвергайте очередное приглашение на вечеринку или в гости. Всегда есть вероятность встретить интересного человека, с которым впоследствии разовьются дружеские или даже романтические отношения.

Шаг 10: Отказ от стереотипов и завышенных ожиданий

Нас с детства убеждают в существовании идеала. В результате взрослые и довольно опытные люди продолжают верить в прекрасных принцесс и идеальных принцев. Это настоящая ловушка, мешающая обустроить личную жизнь.

Многим людям удаётся разрушить одиночество в личной жизни именно после осознания того, что они слишком долго надеялись встретить человека, которого просто не существует.

Если вам не удаётся встретить свою «половинку», подумайте, а не предъявляете ли вы завышенные требования к потенциальному партнеру? Насколько реалистичен идеал, о котором вы мечтаете?

Шаг 11: Повышение самооценки

Обширный набор комплексов и заниженная самооценка практически всегда присутствуют у одиноких людей и от подобного образа жизни значительно усугубляются. Но как избавиться от одиночества человеку, не считающему себя интересным собеседником и ценным другом?

Негативные установки мешают любым попыткам строить романтические, дружеские и приятельские отношения. Поэтому важно работать над собственной самооценкой. Необходимо постоянно совершенствоваться и находить в себе черты, которыми можно гордиться.

Повышение самооценки – тема для отдельной большой статьи. Просто имейте в виду, что это обязательный шаг в борьбе с одиночеством. Никогда не прекращайте работать над собой. Ежедневно прикладывайте усилия к тому, чтобы становиться лучше, и учитесь ценить собственные положительные качества.

Шаг 12: Борьба с ленью

Лень нередко заставляет нас провести вечер, укутавшись в одеяло перед монитором, вместо того, чтобы пойти в гости, выбраться с друзьями в людное место или пригласить потенциальную «половинку» на свидание. Лень разрушает нас на физическом и ментальном уровне, заставляя выбирать самое бессмысленное и бесполезное времяпровождение.

Бороться с ленью нужно беспощадно! Заставляйте себя быть эффективным. Каждый день должен быть содержательным и насыщенным интересными событиями. Занимайтесь спортом, интересуйтесь новинками моды, кино и музыки, выбирайте активное времяпровождение, расширяйте кругозор, и никогда не прекращайте работать над собой!

Заключение

Одиночество – особое состояние, в незначительных количествах необходимое каждому. Но если оно приобретает хронический характер, человек ощущает себя несчастным. При этом избавиться от одиночества непросто, поскольку всегда присутствуют какие-то причины, заставляющие человека избегать общения.

Если вы оказались в подобной ситуации, обязательно попробуйте 12 способов, предложенных в данной статье. Методично применяя их, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими, обзавестись друзьями и навести порядок в личной жизни.

Как справиться с одиночеством: проверенные способы

Все чаще люди по всему миру задумываются о том, как справиться с одиночеством. Исследователи уверяют: это чувство наносит вред здоровью, ведет к депрессии, бессоннице, снижению умственных способностей. В Великобритании правительство два года назад даже создало новую должность – министр по одиночеству. А ученые начали разрабатывать таблетки, которые призваны помочь людям, ощущающим покинутость, изоляцию и разобщенность. В этой статье разберемся из-за чего возникает одиночество, в каких формах проявляется и как его преодолеть.

Причины одиночества

Если вы хотите понять, что стоит за чувством одиночества, то сначала нужно разобраться в себе, переосмыслить историю своей жизни, оценить обстоятельства и окружение, осознать свои особенности и ограничения. Вот некоторые из возможных причин одиночества:

• Переживание утраты. Это как раз случай героя романа Фредрика Бакмана «Вторая жизнь Уве», по которому был снят одноименный фильм. Мужчина не может справиться с потерей жены, погружается в депрессию и отдаляется от людей «из страха, как бы память о дорогом ее голосе не потонула в гомоне их сварливых голосов».
• Разрыв отношений переживается не менее тяжело. В некотором смысле расставание и утрата схожи и вызывают такие же неприятные эмоции, в том числе и ощущение покинутости.
• Смена места жительства. Из-за переезда теряется возможность общаться с семьей и знакомыми в том же объеме, что и прежде.
• Увольнение, смена работы или выход на пенсию приводят к замкнутости и отчуждению. Воспитание ребенка в одиночку занимает все время, поэтому поддерживать общение и заводить новые знакомства невозможно.
• Нехватка денег влияет на качество и количество социальных связей. Люди отказываются от предложений друзей пойти в кафе или в кино, когда им приходится экономить.
• Ограниченные физические возможности или заболевание не позволяют в полной мере участвовать в социальной жизни.
• Опыт физического, сексуального или эмоционального насилия. С травмирующими событиями за плечами строить отношения и решаться на близость сложно.
• Зависимость от соцсетей. Facebook и Instagram помогают нам всегда быть на связи и узнавать новости из жизни знакомых, но именно с развитием этих платформ эпидемия одиночества стала распространяться по всему миру. Люди реже собираются офлайн, а когда встречаются, то контактируют более поверхностно.
• Социальная тревожность и страх отвержения. Испытавшие в детстве жестокое обращение, страдают от сильной тревоги. Они боятся снова стать объектом насмешек и унижения, а потому выбирают изоляцию.

Виды одиночества

Это чувство проявляется в разных формах, а значит требует разных способов борьбы с ним. Чтобы понять, как преодолеть одиночество, нужно осознать, к какому виду оно относится. Так вы сможете разработать план, который поможет вам снова ощутить контакт с другими, тепло и радость общения. В истории Уве можно увидеть все три вида: жизнь для него невыносима, он скучает по умершей жене и не ощущает связи с другими людьми.

Экзистенциальное одиночество

Это состояние вызвано не внешними, а внутренними обстоятельствами. Оно возникает, когда человек остается один на один с жизнью, осознает ответственность за решения, встречается с отчаянием и смертью. Для духовного и психологического развития такое одиночество в небольших дозах даже необходимо – оно, хоть и не приносит радости, но помогает процессу самопознания.

Эмоциональное одиночество

Такой тип одиночества появляется, когда не хватает значимых отношений и привязанности. Остро его ощущают пережившие расставание и те, у кого долгое время нет партнера или супруга. Еще этот вид одиночества возникает, когда нужно поговорить о каком-то важном событии или переживании, а получается, что не с кем.

Социальное одиночество

Подобное состояние характерно для ситуации, когда вы не чувствуете принадлежности к группе или сообществу. Романтических отношений или встреч с одним-двумя друзьями может быть недостаточно, важно иметь широкий круг общения. Раньше люди жили в племенах, деревнях, где их все знали и помогли поддержать в случае необходимости. Современному человеку подобное чувство общности и принадлежности нужно не меньше. Человек, в конце концов, — существо социальное.

Стадии одиночества

Вы уже определили, какой вид одиночества испытываете? Теперь важно понять, в какой фазе отчуждения вы находитесь.

• На первой стадии люди недовольны собой, думают, что у них много непоправимых недостатков, которые не позволяют заводить какие-либо отношения. Они боятся быть отвергнутыми и все реже выходят из дома.
• Вторая стадия характеризуется сильным страхом оказаться в неприятной, конфузной ситуации. Человек боится совершить ошибку или сделать что-то такое, что вызовет смех или осуждение окружающих.
• На третьей стадии на первый план выходит ощущение непризнанности и тотального отсутствия понимания. Людям кажется, что они со своими чувствами и проблемами никому не нужны и неинтересны.
• Четвертая стадия связана с отношениями с противоположным полом. Сильный страх не встретить подходящего человека или не вызывать у него симпатию отбивает всякое желание знакомиться и общаться и ведет к большей замкнутости.
• На пятой стадии люди, отвергнутые партнером или пережившие психологическую травму, боятся и избегают сексуальных контактов. Интимные отношения для них похожи на экзамен.
• Шестая стадия – это когда есть страх брать на себя эмоциональные обязательства. Человек может бояться создавать долгосрочные, серьезные отношения, потому что не хочет лишиться свободы и стать зависимым от партнера.

Как бороться с одиночеством

В первую очередь нужно признаться:

«Да, я чувствую себя одинокой(им). Мне плохо, и это состояние мне не нравится, но я могу изменить ситуацию».

Одиночества не надо стыдиться ни в коем случае. Иногда изоляция бывает связана не столько с внешними обстоятельствами, сколько с детскими травмами, жестоким обращением, утратами. Может пригодиться психотерапевтическая помощь: вы сможете залечить психологические раны, найти причины саморазрушающего поведения и остановить его, изменить когнитивно-поведенческие модели и высвободиться из тюрьмы одиночества. Существуют также шаги, которые стоит предпринять самостоятельно, если вы обнаружили у себя это чувство.

Стать независимой и цельной личностью

Попытайтесь сфокусироваться на собственном счастье и хорошем настроении. Не беспокойтесь о том, что у вас недостаточно знакомых или друзей. Сначала научитесь быть лучшим другом себе.

Если нет контакта с внутренним миром, собственным «я», то и почувствовать настоящую близость с другими невозможно. Возьмите на себя ответственность за жизнь, научитесь делать собственный выбор и встречаться с его последствиями. Когда вы перестанете остро нуждаться в других и научитесь оставаться наедине с собой, вы увидите, как люди к вам потянутся. Герой фильма «Вторая жизнь Уве» был поначалу даже чересчур независимым, но он смог познакомиться с теми качествами, которые давно спрятал от окружающих и себя – с добротой, сочувствием и сердечностью.

Займитесь саморазвитием

Время уединения можно использовать для работы над собой. Попробуйте развивать soft skills – личные качества, которые позволяют эффективно взаимодействовать с другими. Среди них – коммуникабельность, навыки взаимодействия в команде, искусство вести переговоры, самоорганизация, чувство собственного достоинства, эмпатия. Тренировать эти качества можно на специальных семинарах и лекциях, а также с помощью онлайн-курсов, лекций и специальной литературы. Также вы можете придумать креативный проект, который будет вас мотивировать и вдохновлять. Если вы создадите фотопроект, писательский блог или разговорный клуб на иностранном языке, то множество новых знакомств вам просто обеспечено.

Заведите домашнее животное

К Уве, который и представить не мог, что ему придется с кем-то делить пространство, прибился кот. Мужчина поначалу раздражался из-за нежданного гостя, но потом почувствовал благотворное влияние привязанности. Так что, если вам кажется невыполнимой сама возможность жить с кем-то под одной крышей, попробуйте для начала завести кошку или собаку. Питомцы помогают справиться с депрессией и стрессом – они приносят тепло и радость. Животные будут встречать вас у порога, так что называть себя одиноким и никому не нужным уже не получится. Кстати, если решите завести собаку, то вы еще начнете общаться с другими хозяевами четвероногих.

Меньше пользуйтесь соцсетями

Если хотите преодолеть одиночество, постарайтесь меньше зависать в Facebook, Instagram и ВКонтакте. Фотографии веселых компаний в ленте новостей только испортят настроение — будет казаться, что все на свете ведут живут лучше. Откладывайте телефон в сторону, когда общаетесь с друзьями или семьей. Виртуальные связи не должны вытеснять реальные. Старайтесь не тянуться за гаджетами сразу после пробуждения – если в утренние часы мозг не нагружать внешними импульсами, он сможет выдать вам множество новых идей, будет работать намного эффективнее и не забредет в омуты депрессивных мыслей.

Проживайте свои чувства и выражайте их

Часто к одиночеству приводят сложные эмоции – стыд, страх и горе. Из-за них люди отстраняются от своих близких, в которых нуждаются больше всего. Умение регулировать и принимать собственные чувства помогает предотвращать изоляцию и выстраивать связи. Пример тому Уве, который осознал обиду, злость и ощущение бессилия, нашел способ решить проблему и приблизиться к соседям. Еще важно отделять факты от эмоций, которые часто содержат когнитивные ошибки. Сверхобобщения «никто меня не любит», «у меня нет друзей» обычно не имеют под собой никаких оснований. Всегда рядом есть кто-то готовый прийти на помощь, поговорить или провести вместе время.

Читайте по теме:

Займитесь спортом

Считается, что спорт улучшает не только физическое состояние, но и душевное. Во-первых, в здоровом теле здоровый дух, а во-вторых, занятия спортом помогают почувствовать уверенность, отвлечься от негативных мыслей, найти новых знакомых. Кроме того, во время физической активности выделяются эндорфины, которые дарят ощущение радости.

Проводите больше времени с близкими

Справиться с одиночеством помогает общение со значимыми людьми. Это не всегда семья. Иногда друзья, учителя могут дать необходимую поддержку, сказать вдохновляющие и мотивирующие слова. Поделитесь переживаниями или поговорите о то, что может поднять настроение. Обращаться за помощью к близким сложно поначалу, но даже небольшая просьба поможет почувствовать контакт и начать больше доверять миру.

Помогайте другим

Возможность наладить новые связи, выйти за рамки одиночества дают благотворительные и социальные проекты. Если вы станете волонтёром, то почувствуете удовлетворенность и причастность к важному делу. Выберите сферу, которая вам наиболее интересна. Помощи будут рады в приютах для бездомных и животных, в домах престарелых, онкологических центрах, в экологических организациях. История Уве начинается с того, что он вытаскивает человека, упавшего на рельсы. Этот факт привлекает к нему внимание. Затем мужчина, поначалу нехотя, а потом с душой, начинает помогать соседям, в том числе тем, с которыми раньше был в контрах. В конце повествования он окружен людьми и больше не думает о самоубийстве.

Заведите хобби

Новые занятия помогают выстраивать не только нейронные связи, но и связи с другими людьми. Вы будете обрастать знакомствами, ведь вам захочется поговорить с кем-то, кто разделяет ваш интерес. Начните учить иностранный язык в группе, и вы найдете единомышленников. Запишитесь в хор – совместное пение дарит незабываемые эмоции. Стоит попробовать парные танцы, где развивается умение чувствовать себя и другого. Квизы и викторины – командные интеллектуальные игры поднимают самооценку и ощущение собственной важности.

Читайте книги

Литература – отличный вариант борьбы со скукой и одиночеством. Книги могут быть собеседниками и мудрыми советчиками. Например, в книге «Приручение одиночества. Сепарационная тревога в психоанализе» Жан-Мишель Кинодо описывает различные подходы к пониманию этой темы и с помощью примеров из практики показывает, как можно проработать проблемы и вести независимую, наполненную и полную радости жизнь. Перейти от решения внутренних проблем к устранению внешней изоляции поможет Рада Агравал и ее книга «Вместе. Как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром». Автор рассказывает, как определить свои ценности и интересы, а затем найти «своих» людей и построить сообщество единомышленников.

Заключение

Одиночество – это тяжелое и сложное чувство, которое влияет на наше физическое и психическое состояние. Справиться с ним непросто, но вполне реально. Для этого нужно осознание проблемы и её причин, последовательность и решительность действий. Начинать нужно с внутренних изменений – научитесь слушать себя и соприкоснитесь со своим «я». Попробуйте разные способы борьбы с одиночеством и найдите те, которые вам лучше всего подходят.

Автор статьи
Мария Павленко — Магистр психологии (НИУ ВШЭ), психолог-консультант, экзистенциальный аналитик.

Пока нет комментариев

«Как избавиться от одиночества и депрессии?» – Яндекс.Кью

Одиночество, да еще и вкупе с депрессией — это очень объемный вопрос. Постараюсь дать на него ответ.

Для начала важно разобраться с депрессией и понять, какого она рода. Возможно у Вашей депрессии органическая причина. Необходимо пройти обследование у врача, сдать необходимые анализы, чтобы исключить этот фактор.

Если депрессия не огранического рода, то нужно понять, может ли депрессия быть вызвана какими-либо событиями в жизни, в первую очередь связанными с утратой, например, с утратой близких людей, статуса, окружения в случае переезда и т.д. Если это так, то нужно прожить эту утрату, пройдя все стадии горевания. Важно это делать в присутствии другого человека, лучше специалиста.

Если видимых причин у депрессии нет, то обычно стоит искать ее истоки в паттернах взаимоотношений, заложенных в детстве. Депрессия может быть связана с ощущением утраты и одиночества в глубоком детстве в возрасте до 3 лет. Маленькому человеку жизненно необходимо эмоциональное и чувственное присутствие значимого взрослого. Если такого присутствия в его ранней жизни было недостаточно, то во взрослой жизни он становится склонным проявлять себя депрессивным образом.

В корне депрессии — утрата надежды, что до значимого Другого можно дотянутья. Потеряв надежду и отказавшись от дальнейших попыток дотянуться до Другого, человек отделяется от пространства между собой и этим Другим. Это пространство в итоге становится непреодолимой бездной космических масштабов.

Выбраться из этой бездны бывает чрезвычайно сложно. Человек становится склонным к изоляции и одиночеству. В итоге получается, что депрессия и одиночество поддерживают друг друга. Одиночество усугубляет депрессию, депрессия загоняет в еще большее одиночество.

Тем не менее эта проблема решаема. Важно размомкнуть этот порочный круг. Чтобы предолеть депрессию может потребоваться поддержка антидепрессантов. Антидепрессанты могут дать некий толчок, чтобы приступить к налаживаю отношений с окружающими людьми. Налаживать отношения можно и без антидепрессантов, но они могут сильно облегчить путь.

Чтобы в итоге выйти из одиночества, придется пройти через множество преград. Важно признать свое одинокое положение, признать свою нуждаемость в Другом, признать свою уязвимость, свой страх отвержения, прожить вину, горе, отчание, стыд, боль, присвоить себе свою историю, включая самые тяжелые моменты, чтобы в итоге рискнуть завязать какие-либо близкие отношения. Только близкие отношения могут дать нам ту опору, которая необходима, чтобы оставаться на плаву и не уходить обратно в глухую изоляцию, одиночество и депрессию.

Психолог или психотерапевт могут стать для Вас временным Другим, который поможет пройти все это наиболее быстрым способом, чтобы обрести способность выстраивать удовлетворяющие Вас отношения уже в жизни. Можно обойтись и без специалиста, но в любом случае важно не оставаться со своей проблемой наедине. Человеку нужен человек.

Одиночество: что делать, способы преодоления

Одиночество — что делать, если оно стало единственным спутником в жизни. Одиночество в детстве и в старости, дома и на работе, среди людей и в бескрайних просторах интернета. Везде — одиночество.

Одиночество — что делать, где искать избавления

Одиночество многолико. Каждый человек одинок по-своему, и каждый по-разному относится к своему одиночеству. Одни его боятся. Другие, наоборот, мечтают, чтобы все оставили их в покое, и они, наконец-то, смогли побыть наедине с собой. Есть и такие, кто не подозревает о своем одиночестве.

После того, как системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрыла единую базовую причину одиночества, стало возможным преодоление одиночества всеми, кто хочет выйти из этого состояния и изменить свою жизнь к лучшему.

Человек — социальная форма жизни. Он не может существовать один. Каждый рождается, чтобы в потенциале проявить свои развитые врожденные свойства и таланты на пользу общества для сохранения и развития всего человечества. Чтобы получать наслаждение от жизни — от реализации себя и исполнения своих желаний через общение с другими.

Причина чувства одиночества — невозможность с радостью общаться с окружающими людьми, развивая и реализуя свои таланты и способности. Это может быть следствием психологических травм, недостаточного развития врожденных свойств и талантов. Или причина в невозможности реализации в жизни своих, уже развитых талантов.

Зная причины формирования чувства одиночества, можно понять, что необходимо делать, как избавиться от чувства одиночества:

1. Научиться понимать других — видеть их не через свои желания и страдания, а видеть именно их желания, свойства, состояния.

2. Познать себя — свою природу, врожденные свойства и таланты, осознавать свои желания и состояния психики.

3. Научиться осознавать состояние одиночества и уметь помочь себе справляться с одиночеством — знать, что делать с таким состоянием в соответствии с особенностями своей психики.

Рассмотрим подробнее, что делать людям для преодоления одиночества — в зависимости от их природных свойств.

Что делать, если хочется любить, но в жизни одинок

«Любить! Так хочется Любить!» Это о людях, обладающих зрительным вектором. Это их природное врожденное желание. Это их природная способность. Только обладатели зрительного вектора способны любить так, как никто другой.

И все же не все обладатели зрительного вектора могут испытать в жизни такое сильное чувство, такую любовь. Некоторые из них, наоборот, одиноки или находятся в отношениях, но испытывают чувство одиночества.

Состояние «Любовь» — это максимальное наполнение развитого зрительного вектора. Это внутреннее состояние — «Люблю». Человек влюбляется, когда проецирует свое внутреннее состояние вовне. В любви первично внутреннее состояние, а не объект любви.

Природа зрительного вектора — любить, выстраивать эмоциональные связи, близкие отношения. Когда не наполнены эти природные желания, зрительные люди испытывают болезненное чувство — одиночество. Таков закон психики: когда врожденное желание не исполняется — оно болит.

Учитывая свойство психики людей со зрительным вектором к максимально возможным амплитудам в своих состояниях, даже сложно представить, какое отчаяние, пустоту и чувство ненужности могут они испытывать, ощущая себя самыми несчастными в крайней точке состояния одиночества.

Что делать? Развивать, наполнять и реализовывать свои врожденные свойства и желания — рисовать, творить, искренне помогать другим людям. Читать книги и смотреть фильмы, наполняющие и развивающие душу, — на сопереживание, о любви. Внимание со своих переживаний необходимо перенаправить на помощь другим. Учиться выстраивать с людьми искренние эмоциональные связи — говорить о чувствах, эмоциях, а не о том, где что продают, кто что сказал.

Что делать, чтобы преодолеть страх одиночества

Люди со зрительным вектором могут испытывать не только одиночество. Они могут испытывать страх — они боятся одиночества. Эти чувства — одиночество и страх — часто идут в связке, так как и то и другое чувство — это признак недостаточной реализованности зрительного вектора. Поэтому многие проявления жизни у людей в одиночестве связаны со страхом. Страх любви, страх отношений, страх жизни. Страх темноты, высоты, людей…

Когда одиночество усиливается чувством страха — невыносимое, гнетущее состояние еще больше усугубляется.

Что делать?

Из страха надо вырастить любовь. Страх — это «о себе». Любовь — «о другом». Достаточно оглянуться вокруг и начать дарить свое внимание, тепло души, положительные, вдохновляющие эмоции окружающим. Людям, которые находятся в трудных жизненных ситуациях или плохих эмоциональных состояниях. Детям, старикам…

Что делать, если одиночество люблю, но жизнь в одиночестве невыносима

Полное одиночество — мечта людей со звуковым вектором. Сосредоточение внутри себя, тишина, темнота. Сон по 16 часов в день. Одиночество днем. Одиночество ночью.

Но предназначено одиночество в звуковом векторе для иного — раскрыть смысл жизни, счастья, бытия. Доведение до сверхсовершенства технологий, музыки и слова. Но все это возможно реализовать в полной мере только через сосредоточение вовне, на внешнем мире и окружающих людях. Чтобы после, погрузившись в тишину и одиночество, реализовать идеи в произведениях литературы или, например, в научных открытиях.

Когда звуковик не может реализовать предназначение, сосредотачивается только на собственных мыслях — врожденное желание начинает «болеть». Одиночество превращается в ловушку, появляются болезненные состояния вплоть до депрессии.

Что делать? Сосредотачиваться вовне — на других. Учиться распознавать смыслы. Системно-векторная психология Юрия Бурлана может оказать существенную помощь в развитии навыка познания себя и других. Или подтолкнуть к воплощению врожденных талантов писателя, музыканта, программиста. По желанию.

Что делать, если жить с собакой так хорошо, что и людей не надо

Люди с анальным вектором в состоянии обиды, опыта несложившихся отношений могут выбрать для себя жизнь без людей — с собакой. Они не считают себя одинокими, рационализируя это тем, что собака — верный друг, который не предаст.

Но если их общение ограничивается только общением с собакой, они могут испытывать, кроме тоски по прошлому, обид на членов своей бывшей семьи, неосознаваемое одиночество. Оно будет себя проявлять, так как желание к общению с другими не реализуется, — оно будет болеть, независимо от того, осознается или нет.

Обладатели анального вектора созданы для семьи, для рождения и воспитания детей. Это их ценности и возможность реализации свойств психики — все, что дает осмысленность жизни. Одиночество, вызванное обидами прошлого, не приносит удовлетворения.

Что делать? Осознать свои состояния и причины, которые к ним привели. Это можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Осознание причин, по которым выбрано одиночество, поможет изменить жизненный сценарий на более удачный.

Проблему можно решить — избавляемся от одиночества

Привыкнуть к состоянию одиночества людям со зрительным и звуковым векторами невозможно. Нереализованные врожденные желания будут болеть и накрывать периодически чувством ужасного одиночества обладателя зрительного вектора или состоянием жуткой депрессии — звуковика.

Избежать одиночества и связанных с ним тяжелых состояний возможно с помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…»

Ольга Л., журналист, Хельсинки, Финляндия

«…Такое сумасшедшее понимание реалий и жизненных обстоятельств приносит колоссальное ощущение присутствия тебя среди людей и огромный прилив сил. И только теперь на этих сумасшедших отличиях ты начинаешь понимать, что когда-то тебя так мучило состояние какой-то оторванности и одиночества, даже находясь в кругу знакомых людей… А теперь просто начинаешь испытывать удовольствие от, казалось, простых жизненных вещей, таких как просто прогулка среди других людей.
А когда приходят моменты ощущения одиночества и ты где-то сзади за спиной слышишь фразу вроде «…слушай на этих выходных в маркете скидки до 70%…» от совершенно незнакомого тебе человека, а потом больше и еще, и еще, то чувствуешь, как внутри расплывается улыбка узнавания. И сегодня не чувствуешь себя одиноким, даже находясь среди незнакомых людей!!!»

Игорь А., инженер, Каунас, Литва

С помощью системно-векторной психологии вы сможете познать тайны своей психики и психики других людей, познать себя, научиться понимать других. Освободиться от последствий психологических травм. Узнать, почему злорадствующий человек является претендентом на одиночество, а человек, разделяющий свою трапезу с другими, не будет одинок никогда. Раскрыть таинство природы мужчины и женщины и секреты построения счастливых отношений во взаимной любви на всю жизнь.

Если хотите сменить чувство одиночества на чувство радости жизни с любимым человеком, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Автор Галина Кузьменко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров:
2 594

Поделитесь этим с другими:

6 советов по борьбе с одиночеством за границей

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, в том числе ссылки Amazon Associate. Я могу заработать деньги, если вы нажмете на него, без каких-либо дополнительных затрат.

Испытываете одиночество за границей?

Вы не одиноки. Я получаю несколько писем в неделю от эмигрантов, которые борются с одиночеством. Иногда просят совета. В других случаях им просто нужно поделиться своими историями. Но есть способы побороть одиночество за границей.

Прожив за границей четыре раза — сначала в Южной Корее, затем в Таиланде (2 разных города), США и теперь в Германии (2 разных города), я обнаружил несколько разных вещей, которые мне помогли.

Совет №1, как справиться с одиночеством за границей: вступите в группу / клуб / команду

Я большой поклонник групп и клубов, поскольку они объединяют людей с общими интересами. В Бангкоке я принадлежал к команде по регби, хотя никогда раньше не играл.

В Южной Корее я пошел в местный спортзал. В Мюнхене я присоединился к двум туристическим клубам, книжному клубу и группе по бадминтону, основал несколько групп для экспатов и регулярно встречался с другими предпринимателями.

Быть активным членом группы — отличный способ познакомиться с людьми. Вы будете регулярно встречаться с одними и теми же людьми. Это увеличивает ваши шансы на установление серьезных дружеских отношений, живя за границей.

Важно объединяться в группы по занятиям, которые вам обычно интересны.А еще лучше увлечен тем, что движет вами.

Если вы не знаете, что это значит, подумайте о том, чтобы нанять инструктора по жизни, который поможет вам это выяснить. За это я очень рекомендую лайф-тренера Джули Леонард. Она живет в Мюнхене, но также предлагает онлайн-тренинги. Упомяните, что вы нашли ее через Обезьяны и Горы, и получите скидку 10%.

Если вы только слегка интересуетесь чтением, то участие в книжном клубе быстро начнет ощущаться скорее как рутинная работа, чем то, чего вы с нетерпением ждете.

Что делать, если интересующей группы / клуба / команды нет?
Создайте его на Meetup.com или в группах Facebook. Это займет всего несколько минут, и это можно сделать бесплатно. Вы можете создать группу по интересам. Будь то культурные мероприятия, походы в Альпы, спортивные мероприятия, встречи любителей кофе или поиск других предпринимателей для совместной работы в симпатичных кафе.

Скорее всего, если вас интересует тема, вы не единственный. Другие люди тоже будут заинтересованы.

Кроме того, вы можете присоединиться к онлайн-группе. Я действительно думаю, что по возможности лучше общаться с людьми из вашего района.

Есть книжные онлайн-клубы и группы практически для любого занятия под солнцем. Я участник нескольких групп блоггеров о путешествиях. Друзья-путешественники, которых я «встретил» через эти группы, дали мне чувство связи.

Эти связи были особенно полезны в дни, когда я чувствую себя особенно одиноким.

2.Общайтесь с другими эмигрантами через блоги / группы эмигрантов в Facebook, когда вы чувствуете себя одиноким

Нет недостатка в блогах эмигрантов и группах в Facebook, посвященных эмигрантам, живущим в одном месте. Прочитав несколько сообщений, вам станет ясно, есть ли у вас что-то общее с этим человеком.

Если вы обнаружите, что относитесь к кому-то, свяжитесь с ним, чтобы узнать, заинтересованы ли они во встрече. Так я встретил в Мюнхене хорошую подругу и был благодарен за то, что она обратилась.В группе в Facebook вы можете обнаружить, что уже есть организованное мероприятие, на которое вы можете попасть.

3. Сделайте первый шаг, чтобы справиться с одиночеством

Прожив в Калгари последние девять лет, я стал ленивым, даже не осознавая этого. У меня уже был установленный круг друзей. И я не прилагал усилий, чтобы найти новые. После переезда в Штутгарт вскоре стало очевидно, что приглашения не будут поступать. Хорошо, их не было.

Я знал, что мне придется сделать первый ход.Несмотря на то, что я находился вне зоны комфорта, я начал с того, что начал обедать раз в неделю после уроков немецкого с моими одноклассниками. Приятно было узнать их поближе вне уроков.

Я начал рассылать приглашения людям, с которыми познакомился на различных мероприятиях. Вскоре я организовал однодневные поездки, чтобы исследовать регион с парой девушек. В процессе они подружились. Хотя никто из нас больше не находится в Штутгарте, мы все еще на связи.

Я провел рождественскую вечеринку, в которой приняли участие люди 6 разных национальностей.В Мюнхене, когда я нахожу интересное мероприятие, например, большой поход, я приглашаю кого-нибудь поехать со мной.

Не всегда получается. Иногда это воспоминания о свиданиях. Некоторые встречи будут неловкими. Вам придется иметь дело с отстранением, которое отстой.

Но, как и свидания, заведение новых друзей — это игра с числами. Чем больше приглашений вы будете делать, тем больше они будут приняты. Вы также можете получить больше взамен.

4. Возьмите класс, чтобы помочь справиться с одиночеством

Языковые курсы подходят для знакомства с другими эмигрантами.Они также полезны при попытке выучить язык. Уроки физических упражнений подходят для знакомства с местными жителями. Я сделал и то, и другое. Для меня важно, чтобы у меня были друзья из Германии и эмигранты.

Не позволяйте языку отпугнуть вас во время занятия. Я прошел множество уроков по немецкому языку. Хотя я не понял каждое слово, в большинстве случаев общение носит визуальный характер.

Вы просто делаете то, что делает инструктор. Я также обнаружил, что мои одноклассники очень мне помогают, когда понимают, что я не все понимаю.

5. Ставьте перед собой социальные цели, чтобы справиться с одиночеством

Я считаю, что ставить перед собой цели невероятно полезно, когда я живу за границей. Некоторые из моих целей включали в себя такие вещи, как: приглашать к чему-то одного нового человека в неделю (делать первый шаг), записываться на занятия йогой (на немецком языке) и записываться на какое-либо мероприятие хотя бы раз в неделю.

Это звучит глупо, но, устанавливая для себя цели, это хорошая проверка, насколько вы проактивны.Когда я чувствую себя одиноким, я обнаружил, что в последнее время я часто ничего не делал с этим. Иметь измеримые цели — хороший удар в штаны.

6. Не звони домой слишком часто, когда тебе одиноко

Совет может показаться странным. Но по моим наблюдениям, эмигранты, которые проводят пару часов в день, разговаривая с людьми из дома, кажутся более одинокими, чем те, кто тратит меньше времени на общение с людьми из дома.

Не поймите меня неправильно; крайне важно поддерживать эти связи из дома.Но если вы тратите на это 2 часа в день, значит, вы не встречаетесь с новыми людьми. Вы никогда не почувствуете себя уверенно в своей новой стране. Это хрупкий баланс.

7. Дополнительная литература по Expat Life

Когда я с чем-то борюсь, я читаю об этом. Обязательно ознакомьтесь с статьями «Как преуспеть в Мюнхене в качестве экспата», «Как жить хорошо за границей», в которых я делюсь своими 5 лучшими советами, как жить за границей, и советом №1, как быть счастливым, живя за границей. Это может вас удивить.

Каковы ваши советы, как победить одиночество за границей?

Понравился этот контент? Поделитесь, пожалуйста:

.

8 советов по преодолению одиночества при работе из дома

Миллионы людей мечтают о том, чтобы их больше не приковывали к офису, и стремятся ощутить свободу, которую дает работа из дома или из любого места по их выбору.

Несмотря на то, что образ жизни с ноутбуком имеет огромные преимущества, одной из скрытых опасностей удаленной работы может быть чувство крайнего одиночества, депрессии и изоляции.

Как генеральный директор виртуальной компании и человек, успешно работавший на дому с начала 2000-х годов, я понимаю это затруднительное положение.Я был там, и это может быть сложно. Честно говоря, работать дома может быть очень одиноко.

Работа из дома может не требовать много человеческого взаимодействия, но ваша душа требует. Нажмите, чтобы твитнуть

Отсутствие внимания, чувство изоляции и одиночества может привести к серьезным негативным последствиям для вашего эмоционального здоровья, производительности и производительности команды.

Вот почему я был взволнован, когда Меган, одна из наших читательниц и новоиспеченный специалист по работе на дому, обратилась за помощью. Эта строчка особенно привлекла мое внимание.Она поделилась: «Есть причина, по которой изоляция является эффективным наказанием в тюрьмах».

Если вы чувствуете себя изолированным, подавленным и одиноким, работая дома, этот телевизор MarieTV для вас.

Вы получите 8 советов по борьбе с онлайн-одиночеством, работая из дома, что становится все более серьезной проблемой для современных креативщиков. Для многих это вызов, из-за которого они испытывают чувство стыда или смущения.

Посмотрите эту серию на подкасте Мари Форлео

Слушайте сейчас

Мне любопытно, как вы относитесь к этой теме.

Можете ли вы пережить одиночество, депрессию и изоляцию, которые возникают из-за работы дома? Как обеспечить эмоциональную связь?

В частности, что работает для вас, а что нет, чтобы преодолеть чувство одиночества, работая дома?

Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать. Помните, поделитесь в своем ответе как можно более подробной информацией. Тысячи невероятных душ приезжают сюда каждую неделю за пониманием и вдохновением, и ваша история может помочь кому-то еще найти в себе смелость продолжать движение.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Будут удаляться, поскольку они воспринимаются как спам.

Если у вас есть друзья, клиенты или коллеги, которым сложно привыкнуть к работе в сети, поделитесь этим постом. Это может дать им несколько действенных идей, чтобы оставаться здоровыми и продуктивными.

Большое спасибо за то, что вы читаете, смотрите, поделились и были здесь. Ваше присутствие и голос важнее, чем вы думаете!

XO

,