Что это такое позитивный: Значение слова ПОЗИТИВНЫЙ. Что такое ПОЗИТИВНЫЙ?

ПОЗИТИВНЫЙ — это… Что такое ПОЗИТИВНЫЙ?

позитивный — Викисловарь

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

Морфологические и синтаксические свойства

позити́вный

Прилагательное, тип склонения по классификации А. Зализняка — 1a.

Корень: -позитив-; суффикс: -н; окончание: -ый ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение

• МФА: [pəzʲɪˈtʲivnɨɪ̯] 
  

  (файл)

Семантические свойства

Значение

1. связанный, соотносящийся по значению с существительным позитив ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. положительный, хороший ◆ Это привело к позитивный изменениям в развитии сельского хозяйства ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
3. юр. установленный в положительном праве, то есть в праве, действующем на данный момент ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
4. филос. (в философии позитивизма) основанный на научном знании.

Синонимы

1. —
2. положительный
3. юр. нормативный

Антонимы

1. негативный
2. негативный
3. юр. доктринальный

Гиперонимы

1. —
2. хороший

Гипонимы

1. бодипозитивный

Родственные слова

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить примеры словоупотребления для всех значений с помощью {{пример}} Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса) Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология» Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

Что такое «позитивный»: значение слова

Сегодня в нашем языке используется множество слов, которые заимствованы из других стран и культур. Однако, несмотря на это, многие из них весьма укоренились и прижились на нашей территории. Именно поэтому сейчас хочется рассказать, что такое «позитивный»: значение слова и все самое интересное о его употреблении.

Значение слова

Нужно сказать, что в каждой категории наук слово «позитивный» имеет практически одно и то же значение.

• Философия. Позитивный – утвердительный, положительный. То есть тот, что есть в наличии, фактический.
• Политика. Также обозначает что-то положительное, что было основано на ранее приобретенном опыте.
• Психология, психоанализ. Положительный – это хороший. Антоним слова – «негативный», то есть плохой. Часто употребляются неотделимо от терминов «любовь» и «ненависть» именно в этом блоке наук.

Существует еще множество самых различных обозначений. Если же говорить в общем, то для термина «позитивный» значение слова сводится к положительности, чему-то, идущему со знаком «+».

Что такое позитив

Интересно рассмотреть такое слово, как «позитив». Ведь очень часто оно встречается в повседневной жизни. Сегодня его с удовольствием употребляют люди самых различных профессий. Если же говорить о бытовом значении слова, то позитив предполагает три основных фактора:

1. Правильное мировосприятие, то есть настрой.
2. Доброжелательность, то есть хорошее отношение ко всем окружающим, независимо от различных факторов.
3. Положительный стиль жизни, когда человек может радоваться всему происходящему.

Если говорить в общем, то позитив – это стопобность видеть исключительно хорошее не только в окружающем мире, но и в незнакомых людях и самых разных ситуациях.

Позитив – это хорошо?

Психологи утверждают: одного позитива для жизни недостаточно. Люди, настроенные только лишь на хорошее, оказываются слабо приспособленными к жизни. И частенько именно от этого они и страдают. Поэтому специалисты отмечают: для того чтобы жизнь была полноценной, кроме позитива нужно иметь еще конструктив и ответственность.

Если человек исключительно позитивный, его условно можно назвать недалеким (отсутствие конструктива). Он способен радостно воспринимать жизнь, но правильно подходить к решению трудных задач ему сложно и даже практически невозможно. Такая личность, конечно же, продолжает радоваться всему происходящему, находясь при этом в трудной или даже критической ситуации. А это совершенно неправильно, ведь проблема не разрешается, а запускается. Тут же встает вопрос и об ответственности. Человек «на позитиве» не склонен брать на себя ответственность. Он озабочен только лишь личным счастьем, до остальных же ему просто нет дела. Так, чтобы понять, что такое позитивный, нужно всегда намного глубже рассматривать данное понятие. Ведь нередко бывает так, что за абсолютными плюсами начинают просматриваться минусы. А это уже более правильный подход, раскрывающий истинную суть вещей.

Позитивное мышление

Разбираясь, что такое позитивный человек, уделить внимание также стоит еще и такой категории, как позитивное мышление. Что же это такое? Так, это понятие неотделимо от процесса самосовершенствования каждого. Мыслить позитивно – не значит быть слепым оптимистом. Это значит уметь активизировать в себе силы в самые сложные моменты в жизни, уметь настроиться на хорошее в тяжелой ситуации. Позитивное мышление – это частичка правильного мировоззрения, которая в дальнейшем способна сформировать настрой, аккумулировать внутренние силы человека и помочь настроиться на успех. Но при этом важно не забывать, что помимо настроя нужно еще и работать, много и усердно. Ведь только в таком тандеме можно добиться высоких результатов. Само же по себе позитивное мышление слабо повлияет на жизнь.

О позитивном влиянии

Важно также разобраться, что такое позитивное влияние. Никто не станет спорить с тем фактом, что каждый человек подвержен постороннему воздействию. Кто-то больше, кто-то в меньшей степени. Именно от этого влияния многое зависит в жизни человека. Так, важно, чтобы та личность, на которую приходится равняться, имела исключительно хорошие черты характера, подавала правильный пример. Это и есть позитивное влияние.

О позитивных изменениях

В данном случае чаще всего речь идет о людях, которые по тем или иным причинам не могут считаться хорошими. Или же у них есть определенные изъяны, с которыми приходится бороться. Позитивные изменения – это трансформации, происходящие с личностью, которые исключительно положительно влияют или в дальнейшем повлияют на жизнь.

О позитивном образе

И в качестве небольшого вывода хочется рассказать еще и о том, что же такое позитивный образ. Это все те составляющие человека, которые являются притягательными. Этот тот образ, на который хочется равняться. Вот именно тут и вступают в работу такие категории, как позитивное влияние и позитивные изменения. Ведь после постановки цели разумный человек начинает работать над собой.

Как стать позитивным человеком

Поняв, что такое «позитивный», и уяснив, что быть только лишь позитивным – недостаточно, нужно разобраться с тем, как же достигнуть положительных изменений. Что для этого надо знать и уметь?

• Во всех ситуациях нужно искать позитивные стороны. Даже в негативе надо видеть что-то хорошее, извлекая из этого максимальную выгоду.
• Общаться нужно с хорошими людьми. Если же близкий друг настроен на негатив, уберечься самому от этого будет очень и очень сложно.
• Нужно уметь хвалить и баловать себя. Однако это не должно происходить безосновательно.

Ну и конечно же, нужно уметь искренне улыбаться, заботиться о собственном здоровье и быть позитивно настроенным. Имея это все, стать успешным человеком будет намного легче.

ПОЗИТИВНЫЙ — это… Что такое ПОЗИТИВНЫЙ?

позитивный — Толковый словарь Ушакова

ПОЗИТ’ИВНЫЙ, позитивная, позитивное; позитивен, позитивна, позитивно (·лат. positivus — положительный) (·книж. ).

1. Основанный на опыте, на фактах, реальный. «…Буржуазия обманывает народ всякими «позитивными» национальными программами.» Ленин. Позитивные науки.

2. Выраженный в положительной форме; ант. негативный¹. Позитивное суждение.

3. только ·полн. прил. к позитив (·фото ). Позитивный отпечаток.

• Позитивная философия (филос.) — то же, что позитивизм в 1 ·знач.

Источник:
Толковый словарь русского языка Ушакова
на Gufo.me

Значения в других словарях

1. позитивный —
   ПОЗИТИВНЫЙ 1. ПОЗИТИВНЫЙ см. Позитив. 2. ПОЗИТИВНЫЙ, -ая, -ое; -вен, -вна, -вно. 1. к Позитивизм. П-ая философия. 2. Книжн. Положительный (противоп.: негативный). П-ое суждение. П-ые стороны учения Сократа. П-ая оценка работы. П-ая программа.
   Толковый словарь Кузнецова
2. позитивный —
   орф. позитивный; кр. ф. -вен, -вна
   Орфографический словарь Лопатина
3. позитивный —
   позитивный I прил. 1. Соотносящийся по знач. с сущ. позитив I 2., связанный с ним. 2. Свойственный позитиву позитив I 2., характерный для него. 3. Заслуживающий одобрения, полезный; положительный. 4. Выражающий согласие, одобрение; утвердительный.
   Толковый словарь Ефремовой
4. позитивный —
   Позитивная, позитивное; позитивен, позитивна, позитивно [лат. positivus – положительный]. 1. Выраженный в положительной форме; противоп. негативный. І Позитивная философия (филос.) – то же, что позитивизм в 1 знач.
   Большой словарь иностранных слов
5. позитивный —
   ПОЗИТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна. 1. см. позитив. 2. Основанный на фактах, на опыте (устар.). Позитивные знания. 3. То же, что положительный (в 1 и 2 знач.) (книжн.). Позитивно (нареч.) относиться к чему-н. | сущ. позитивность, и, ж.
   Толковый словарь Ожегова
6. позитивный —
   См. позиция
   Толковый словарь Даля
7. позитивный —
   Позити́в/н/ый.
   Морфемно-орфографический словарь
8. позитивный —
   1) -ая, -ое. прил. к позитив; являющийся позитивом. Позитивный отпечаток. Позитивное изображение. 2) -ая, -ое; -вен, -вна, -вно. 1. Основанный на опыте, на фактах. Позитивные науки. Позитивная программа. 2. книжн. Положительный; противоп. негативный2.
   Малый академический словарь
9. позитивный —
   Позитивный, позитивная, позитивное, позитивные, позитивного, позитивной, позитивного, позитивных, позитивному, позитивной, позитивному, позитивным, позитивный, позитивную, позитивное, позитивные, позитивного, позитивную, позитивное, позитивных…
   Грамматический словарь Зализняка
10. позитивный —
    ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ — ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ Положительно — отрицательно (см.) Положительное влияние — отрицательное влияние. Положительная оценка чего-л. — отрицательная оценка чего-л. Положительный результат — отрицательный результат.
    Словарь антонимов русского языка
11. позитивный —
    I. ПОЗИТИВНЫЙ I ая, ое. positif adj., нем. positiv <�лат. positivus. 1. Относящийся к позитивизму 1. БАС-1…
    Словарь галлицизмов русского языка
12. позитивный —
    позити́вный «положительный, определенный», начиная с Петра I; см. Смирнов 229. Через нем. positiv «определенный» (с 1652 г.; см. Шульц–Баслер 2, 610 и сл.) или франц. positif из лат. positīvus. Дальше в фонетическом отношении стоит польск. роzуtуwnу, вопреки Смирнову.
    Этимологический словарь Макса Фасмера
13. позитивный —
    прил., кол-во синонимов: 15 благоприятный 22 гиперпозитивный 3 действующий 25 жизнерадостный 26 комплиментарный 10 лестный 12 одобрительный 16 основанный на опыте 1 основанный на фактах 1 положительный 43 похвальный 20 сверхпозитивный 3 сочувственный 22 утвердительный 9 хороший 286
    Словарь синонимов русского языка

Позитивный — это… Что такое Позитивный?

ПОЗИТИВНЫЙ — это… Что такое ПОЗИТИВНЫЙ?

Что такое позитив — определения и значение

Что означает позитивность? Когда вы определяете термин, слово или выражение, его становится легче понять.

Давайте определим, что такое позитив.

Определения и значение позитивности

Позитивность означает оптимистичное мышление, поиск решений, ожидание хороших результатов и успеха, а также сосредоточение внимания и улучшение жизни. Это счастливое и спокойное состояние ума, которое смотрит на светлую сторону жизни.

Позитив означает позитивное настроение.

• С таким настроем вы не воспринимаете вещи слишком лично.
• Наслаждайтесь настоящим моментом.
• Вы не беспокоитесь о будущем.
• Вы сосредоточены на делах и достижениях, а не на размышлениях о прошлом и трудностях.
• Означает состояние счастливого, терпимого и добродушного.

Словарь Коллинза определяет это как «состояние или качество положительности».

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Узнайте, как успокоить свой разум и эмоции.
Снижение стресса и нервозности.
Перестаньте зацикливаться на заботах и ​​страхах.
Простые шаги, которым может следовать каждый.

Подробнее

Кембриджский словарь определяет это как «качество позитивного отношения».

Позитив и ваши эмоции

Эмоции, связанные с позитивом, — это радость, любовь и вдохновение. Человек, обладающий таким состоянием ума, выбирает конструктивные и хорошие чувства и эмоции и старается избегать негативных и несчастных чувств.

Поначалу это может быть непросто, но после небольшой тренировки это станет возможным.

Позитив и ваши мысли

Мысли, связанные с позитивом, — это мысли о смелости, самоуважении и уверенности, а также мысли об успехе, отваге и самоуважении.

Разум такого человека выбирает мыслить в терминах «Я могу», «Это возможно», «Я делаю все возможное, чтобы улучшить себя и свою жизнь».

Подробнее о позитиве и позитивном мировоззрении

Положительный настрой не означает игнорирование трудностей и плохого опыта.Это означает их признание, обучение у них, улучшение работы и использование полученных знаний для совершенствования.

В таком состоянии ума, хотя вы можете испытать отрицательные эмоции и пережить неприятные переживания, вы не потеряете дух и не сдадитесь.

Ad — Продолжите чтение ниже.

Важно, чтобы вы старались испытывать больше положительных, чем отрицательных мыслей и эмоций. Отношение должно быть в пользу позитивности, а не негатива.

Жизнь такова, что мы часто слышим негативные истории и негативные новости.Если мы позволяем им проникать в наш сознательный разум и в наше подсознание, мы позволяем негативу управлять нашей жизнью. Это часто случается из-за негативной информации, которая проникает в наш разум и с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни, по телевидению, в газетах и ​​в Интернете. Мы должны сопротивляться этой негативной информации и позволить ей завладеть нашим разумом, чувствами и жизнью.

Негативные новости продаются, поэтому мы так часто и во многих местах встречаем негативные новости. Негативные новости пробуждают эмоции гнева и страха, которые являются сильными эмоциями.Если мы позволим этим эмоциям возникнуть в нас, они вскоре перерастут в огромные снежные комы, которые влияют на нашу жизнь и жизнь окружающих нас людей.

Негативные мысли и эмоции заразительны. Мы должны противостоять им и держаться от них подальше.

.

Положительное отклонение — Новости позитивной психологии

Аманда Хорн — инструктор и координатор, бизнес-тема которой
«Процветающие люди и рабочие места». Она закончила тренинг по программе Authentic Happiness Coaching и является одним из основателей
Positive Workplace International.
Полная биография.

Статьи Аманды здесь.

Примечание редактора: Это третья статья в серии статей о Oxford Handbook of Positive Organizational Scholarship .См. Также статью Кирстен Кронлунд «
A Powerful Collection: Book Review» и статью Аманды Хорн «Добродетельные организации

».

.

Пример положительного отклонения

Двенадцать лет назад Harvard Business Review опубликовал статью о роли, которую организация «Спасите детей» сыграла в сокращении масштабов недоедания среди детей в сельских деревнях Вьетнама. Поведение было изменено путем изучения положительных отклонений в обществе: семей, которые не страдали от недоедания, потому что они кормили своих детей по-другому, вопреки общепринятому мнению.Помогая остальным сельским жителям обнаружить это поведение, уже имеющее место среди их членов, изменение было осуществлено изнутри.

«… подход, основанный на позитивных отклонениях, создает местные решения… он предлагает важные преимущества по сравнению с традиционными подходами, которые пытаются навязать решения извне». Стернин и Чу

Эта вдохновляющая история — один из многих примеров положительного отклонения (PD), которые встречаются в науках о здоровье и питании. В главе 77 из Оксфордского справочника по положительным организационным стипендиям Марк Лавин рассматривает историю положительных отклонений и предлагает ученым в области менеджмента и организации «шире использовать PD как метод обучения или прикладную технологию.”

Он отмечает, что книга « Позитивная организационная стипендия » за 2003 год включала исследование положительного отклонения в организациях, проведенное Гретхен Спрейцер и Скоттом Соненшейном. Они предоставили определения, конструкции и планы будущих исследований. Девять лет спустя мало что изменилось для расширения этой работы в бизнес-среде. Лавин считает, что PD процветает в сфере социальных услуг, а Инициатива по положительному отклонению обеспечивает «наиболее полное лечение применяемого подхода PD на сегодняшний день.”

Что такое положительное отклонение?

ПД — это одновременно действие и подход.

Истоки подхода к положительному отклонению можно проследить до Мариан Зейтланд, которую считают создательницей позитивного отклонения в начале 1990-х годов, и Джерри и Моник Стернин, которые широко считаются пионерами в области позитивного отклонения.

«Положительное отклонение основано на наблюдении, что в каждом сообществе есть определенные люди или группы, необычное поведение и стратегии которых позволяют им находить лучшие решения проблем, чем их коллеги, имея при этом доступ к тем же ресурсам и сталкиваясь с аналогичными или более серьезными проблемами. ,Подход «Позитивное отклонение» — это подход, основанный на активах, решении проблем и ориентированный на сообщество, который позволяет сообществу обнаруживать эти успешные модели поведения и стратегии и разрабатывать план действий, способствующих их принятию всеми заинтересованными сторонами ». ~ Веб-сайт инициативы «Положительное отклонение»

Лавин отмечает, что Спрейцер и Соненшейн определили положительное отклонение как «намеренное поведение, которое достойно отклоняется от норм референтной группы». Лавин обновляет определение: «ПД — это необычное поведение, которое не соответствует ожидаемым нормам, но может быть сочтено референтной группой положительным.Это определение включает в себя то, что Лавин считает важными качествами положительного отклонения.

Положительное отклонение фокусирует внимание на крайнем конце положительного спектра. Подход PD включает:

• Выявление проблемы / вызова
• Предположение, что решение существует в сообществе и что инсайдеры являются экспертами
• Обнаружение положительных девиантов на основе запросов
• Наблюдение за поведением позитивных девиантов, создающее чувство собственности у тех, кто стремится к изменениям
• Социальное доказательство, а не гипотетические решения
• Органическое изменение изнутри
• Тиражирование и адаптация, а не создание типового проекта
• Хорошее руководство
• Постепенное изменение нормы по мере того, как отклонение становится обычным поведением

Похоже на благодарственный запрос?

Когда я читал о положительном отклонении, это звучало как вопрос признательности.Мне было приятно прочитать четкое разграничение Лэвином различий между благодарным запросом и PD. Он считает их дополнительными подходами. Благодарный запрос использует процесс открытия, чтобы вызвать новые идеи и создать генеративные изменения, которые будут отличаться от того, что было первоначально идентифицировано на этапе открытия. Положительное отклонение, с другой стороны, направлено на копирование обнаруживаемого позитивного отклоняющегося поведения. Благодарный запрос обычно основывается на том, что уже хорошо работает в системе (т.е. внутри компании или группы людей, которые хотят ее улучшить), тогда как положительное отклонение часто используется, чтобы противопоставить систему, которая работает, той, которая не работает, и улучшить систему, которая не работает. Положительное отклонение обычно используется для решения трудноразрешимых проблем, а не для постепенных генеративных улучшений.

Будущие направления

Подход PD томится в организационном мире. Лавин предлагает несколько исследовательских вопросов, которые могут стимулировать более широкое использование подхода PD.Это включает:

• Что заставляет отклоняться от положительных отклонений?
• Когда девиация — явление группового уровня?
• Что способствует положительному отклонению в организациях?
• Как можно умело продвигать подход PD?
• Можно ли применять ПД для сложных задач?
• Каковы более долгосрочные последствия подхода ПД для систем и организаций?

Жаргон заслоняет сообщение?

Я хотел бы добавить свое пожелание, чтобы термин «положительное отклонение» был пересмотрен.Я считаю, что новый термин может улучшить восприятие PD. Лавин отметила, что слово «отклонение» обычно понимается как отрицательное, и оно напоминает о поведении, которое является социально неприемлемым. Это, безусловно, повторяющаяся реакция среди моих сверстников и коллег, которые не одобряют этот термин. Они не могут представить, что их команды с энтузиазмом стремятся превратить свои проекты в положительных отклонений.

В следующем месяце — короткая статья о континууме положительных отклонений Ким Кэмерон.

Список литературы

Лавин, М. (2011). Положительное отклонение. В К. Кэмерон и Г. Спрейцер (ред.), Оксфордский справочник по положительной организационной стипендии . Издательство Оксфордского университета.

Инициатива по положительному отклонению, Университет Тафтса.

Паскаль, Р., Стернин, Дж., И Стернин, М. (2010). Сила положительного отклонения: как маловероятные новаторы решают самые сложные мировые проблемы .Кембридж, Массачусетс: Harvard Business Press.

Информацию о работе Джерри и Моник Стернин во Вьетнаме с организацией «Спасите детей» см. В следующих трех статьях:

Положительный девиант, Дэвид Дорсери, ноябрь 2000 г., Fast Company

Стернин, Дж. И Чу, Р. 2000. Сила положительного отклонения. Harvard Business Review, 78 (1): 14–15.

Положительное отклонение и маловероятные новаторы: HBR IdeaCast, июнь 2010 г.

Изображения
Сельское хозяйство во Вьетнаме предоставлено United Nations Pictures
Лампочка предоставлена ​​Джонатаном Джонсом
Спираль крепления велосипедной стойки любезно предоставлено Сэмом Или & cacute;
Органическая спираль любезно предоставлена ​​пивоварней

,

10 советов по позитивному мышлению (которые действительно работают)

Одна из самых сильных привычек, которые я приобрел за последние 10 с лишним лет, — это перестать быть пессимистичным и вместо этого думать более оптимистично и конструктивно.

Это делает жизнь более легкой и не такой обременительной.

Это открывает новые пути к тому, чего вы хотите достичь, и помогает вам легче преодолевать неудачи (и часто получать из них что-то хорошее).

Вы будете меньше беспокоиться и жалеть себя, и у вас появится больше мотивации продолжать действовать.

Так что преимущества оптимизма огромны.

Но как вы усвоите эту привычку?

Что ж, обучение мыслить менее пессимистично и более позитивно может показаться немного расплывчатым.

Итак, в статье на этой неделе я хочу разбить ее на 10 практических советов и небольших привычек, которые вы можете использовать сегодня.

1. Начните заменять негатив в вашем окружении и жизни.

То, что вы впускаете в сознание в течение обычного дня, будет иметь большое влияние на то, как вы думаете и чувствуете.

Итак, начните сомневаться в том, что вы впускаете в свой разум.

Вы можете сделать это, спросив себя:

Каковы три основных источника негатива в моей жизни?

Это может быть кто-то из ваших близких, на работе или в школе. Сайт, который вы часто посещаете. Журнал, телешоу, подкаст, музыка и так далее.

Затем возьмите лист бумаги или пустой документ на свой смартфон и спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы на этой неделе тратить меньше времени на эти 3 источника?

Придумайте идеи и действия, которые помогут сделать это на листе бумаги или в телефоне.

Если вы не можете придумать, как сделать это со всеми тремя прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из источников.

А затем, в течение следующих 7 дней, потратьте освободившееся время на самые положительные источники и людей в своей жизни.

2. Когда вы попадаете в ситуацию, которая выглядит как негативная, найдите в ней то, что в ней хорошо или полезно.

Одно из самых больших различий между оптимистом и тем, кто позволяет пессимистическим мыслям затуманивать свой разум, заключается в том, как этот человек воспринимает неудачу или препятствие в жизни.

Раньше, например, мне хотелось сдаться и пойти домой, когда я попал в негативную ситуацию.

Мне казалось, что это постоянное место, в котором я застрял, и что бы я ни делал, это все равно не имеет большого значения. И поэтому мой разум наполнился пессимистическими мыслями, и я часто ругал себя за все, что сделал.

Сейчас я по-другому смотрю на вещи.

Когда я оказываюсь в ситуации, которая выглядит мрачной или негативной, я задаю себе вопросы, которые дадут мне силы и помогут мне расти.

Вопросы вроде:

• Как мой лучший друг или родитель поддержат и помогут мне в этой ситуации?
• Что хорошего в этой ситуации?
• Что я могу извлечь из этого?
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Когда мне сложно избавиться от негативных мыслей, короткая 20-30-минутная тренировка со свободными весами может помочь мне изменить свободное пространство.

Это время потрачено не зря, потому что оно снимает внутреннее напряжение и стресс, тревожные чувства и заставляет меня снова чувствовать себя сильнее.

Это сосредотачивает мой ум, и когда я закончу тренировку, я могу лучше справиться с тем, что происходит в моей жизни прямо сейчас.

Тренировки несколько раз в неделю по регулярному графику также помогают мне не застрять в пессимистическом фанке.

4. Перестаньте делать горы из мухи слона.

Раньше это была одна из моих самых больших проблем. Я превращал мелкие или средние задачи или задачи в монстров в уме.

Не очень хорошая привычка, если вы хотите действовать, чтобы двигаться вперед, или если вы не хотите, чтобы в повседневной жизни было много забот и страхов.

Самый простой способ заземлить себя в ситуации, когда вы начинаете ощущать, что, возможно, делаете гору из мухи слона, — это, по моему опыту, немного уменьшить масштаб своей жизни, задав вопрос вроде:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Я обнаружил, что для меня почти всегда ответ — честно говоря, нет.

5. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.

Когда ваш объектив, через который вы смотрите на повседневную жизнь, имеет негативный оттенок, легко упустить то, за что вы действительно можете быть благодарны.

То, чего у вас есть так много, чего нет в мире, или вещи, которые вы можете принять как должное.

Выделите минутку, когда вы встаете с постели утром или ложитесь спать вечером, и обратите внимание на несколько таких вещей.

Вот несколько примеров, к которым я чаще всего возвращаюсь:

• Трехразовое питание.
• Крыша над головой в дождливые дни и долгое холодное время года здесь, в Швеции.
• Столько чистой воды, сколько я хочу.
• Добрая и отзывчивая семья и друзья, которые есть у меня в жизни.

Это также отличный способ изменить вашу точку зрения, когда у вас есть неудача или неудача.

Найдите минутку или больше, чтобы подумать, за что вы можете быть благодарны.

6. Вернитесь в этот момент (и оставайтесь здесь).

Когда вы находитесь на поезде негативных мыслей, вы часто думаете о том, что произошло.

Вы переживаете это заново. Снова и снова думайте о том, что вы могли или должны были сделать или сказать.

Или вы думаете о том, что может случиться.

Или, может быть, сочетание двух из них в качестве прошлого опыта или два создадут в вашей голове монстра в отношении того, что может принести будущее.

Чтобы выбраться из любого из этих мест, вернитесь в настоящий момент. К тому, что прямо здесь, прямо сейчас.

Если вы сделаете это привычкой и попытаетесь проводить больше своего дня в этом настоящем пространстве, у вас будет меньше негативных мыслей и вы будете больше сосредоточены на том, что хорошо и что вы можете сделать в этот самый момент вовремя, чтобы двигаться вперед.

Так как же это сделать на практике?

Несколько моих любимых способов вернуться к осознанности и в этот момент:

• Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто погрузиться в мир вокруг вас. Сделайте очень быстрый перерыв и просто сосредоточьтесь на 100% на том, что вас окружает прямо сейчас. Достопримечательности. Запахи. Как солнце согревает вашу кожу или ощущения от одежды. Люди, идущие у вашего окна, и звуки детей, играющих чуть дальше.
• Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте вдох немного глубже, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через ноздри. Во время этого короткого перерыва сосредоточьтесь только на входящем и выходящем из вас воздухе и ни на чем другом.

7. Выпустить.

Если вы позволите негативным мыслям витать в голове, они утащат вас вниз.

Тренировка может помочь вам избавиться от них. Или вы можете использовать вопросы, которые способствуют оптимистическому мышлению, как описано выше.

Еще одна вещь, которая действительно хорошо работает, — это просто выпустить ее.

Чтобы обсудить негативную ситуацию с близким вам человеком.

Несколько минут вентиляции действительно могут помочь найти новый и более обоснованный взгляд на ситуацию.Пока другой человек слушает, вы можете сами понять, что вы хотите с этим делать.

Или вам может потребоваться более активная помощь.

Если вы двое поговорите о ситуации, вы вместе сможете найти более полезную точку зрения и, возможно, даже начать разработку плана действий, который вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

8. Привнесите позитив в чужую жизнь.

Когда вы застреваете в пессимистическом мышлении или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов выбраться из этого состояния и выйти из собственной головы — принести позитив кому-то в своей жизни.

Добавив его и увидев, как он или она загорелся и стал счастливее, вы почувствуете себя лучше и снова станете более оптимистичным.

Вот три способа сделать это:

• Будьте добры. Сделайте искренний комплимент ее прекрасному вкусу в музыке или его кулинарии, задержите дверь или впустите кого-нибудь в свой переулок, пока ведете машину.
• Помогите. Дайте хороший совет, который сработал для вас, когда вы оказались в той же ситуации, в которой сейчас находится ваш друг или коллега.Или помогите устроить вечеринку вашего друга в эти выходные или когда он переедет в новую квартиру на следующей неделе.
• Просто будь там. Слушайте, как она вентилирует. Или обсудите ее сложную проблему или ситуацию, чтобы помочь ей найти выход из нее.

9. Двигайтесь медленно.

Когда я иду слишком быстро, когда я думаю, говорю и двигаюсь слишком быстро, дела идут не так хорошо.

Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и уравновешенно.

Негативные мысли все чаще начинают крутиться в моей голове, и с ними сложно справиться или положить конец.

Если я, наоборот, замедляюсь, то успокаиваются и мой разум, и тело.

Становится легче снова найти оптимистичную перспективу и конструктивный путь к тому, чего я хочу.

10. Положительно начните свой день.

Первые несколько вещей, которые вы делаете утром, часто задают тон на весь день.

Если вы начнете негативно или пессимистично, тогда может быть довольно сложно избавиться от этих чувств или перспектив.

Но если ваше утро началось с положительного начала, тогда будет намного легче оставаться с этими эмоциями и оптимизмом до самого вечера.

Вот несколько простых способов сделать выходной день успешным:

• Быстрое напоминание на прикроватной тумбочке или зеркале в ванной. Это может быть цитата, которая вас действительно вдохновляет. Или ваша самая важная цель или мечта прямо сейчас. Запишите его на листе бумаги и положите на место, которое вы увидите в течение первых 1–3 минут после пробуждения.
• Получите некоторую позитивную информацию или беседу, которая всплывет в вашей голове. Вы можете сделать это, посмотрев мотивирующее видео на Youtube, послушав подкаст или свою любимую музыку, прочитав воодушевляющую запись в блоге или главу в книге, которая заставляет вас смеяться. Или вы можете весело или мотивирующе поговорить со своими детьми, партнером, коллегой или другом за завтраком, или пока вы едете на автобусе в школу или на работу.

.