Что с собой взять в поезд покушать: Что взять с собой в поезд

Что взять в поездку на поезде? Какую еду брать в поезд на сутки, 2, 3 или 4 дня с ребенком или беременной?

Что взять с собой в поездку на поезде, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно? В первую очередь, легкую и разношенную обувь, например, обычные тапочки. В них вы сразу почувствуете себя как дома. Также в пути может потребоваться масса других вещей, от книг и аудиоплеера до предметов личной гигиены.

Для начала – про одежду

В чемодан для путешествия по железной дороге нужно уложить легкую сменную одежду, в которой вы будете находиться в пути. Сиденья большинства плацкартных и купейных вагонов не отличаются чистотой, поэтому после проверки билетов лучше сразу переодеться. Что взять в поезд из одежды повседневной носки? Захватите спортивное трико, домашнюю байку или мастерку. Также в поезде можно носить шорты и старые майки, бриджи, спортивные костюмы. По возвращении домой эти вещи рекомендуется постирать.

Сменная обувь также не будет лишней. Помимо домашних тапочек, в поездку можно смело брать:

• шлепанцы или вьетнамки;
• кеды или хорошо разношенные кроссовки;
• балетки;
• летние сандалии.

В этой обуви можно не только перемещаться по вагону, но и выходить на платформы железнодорожных станций.

Что взять с собой в поезд из еды?

Если во время путешествия вы не планируете питаться в вагоне-ресторане, вам потребуется собрать «ссобойку». Уделите этому пункту особое внимание, ведь продукты придется везти без холодильника. Так что всю скоропортящуюся еду необходимо оставить дома, иначе возникает риск получить пищевое отравление. Не советуем брать:

• кисломолочные продукты – кефир, йогурты, глазированные сырки, творожки и т.д.;
• вареное мясо;
• ливерную и кровяную колбасу;
• любые продукты, содержащие майонез или сметану – салаты, бутерброды и т.д.;
• рыбные или мясные паштеты;
• пирожные и пироги с кремовой или творожной начинкой.

Теперь о том, какую еду можно взять в поезд. Смело берите овощи и фрукты – огурцы, помидоры, яблоки, груши. Их рекомендуется помыть заранее и сложить в чистый, отдельно приобретенный пакет. Из мясных продуктов в поезде можно употреблять:

• сырокопченую колбасу;
• курицу-гриль;
• полендвицу.

С рыбой горячего копчения и селедкой лучше не рисковать. Эти продукты относятся к разряду скоропортящихся, к тому же – обладают сильным запахом. После них придется долго и тщательно мыть руки, а воды в уборной ж/д состава может и не оказаться.

Также рекомендуем вам взять покушать в поезд:

• вареные яйца. Они отлично утоляют голод и занимают немного места в багаже;
• черный хлеб;
• сухофрукты;
• пряники, печенье или вафли.

Составить свой список вещей для поездки на поезде.

Размышляя о том, какую еду взять в поезд на сутки, 2, 3 дня, многие путешественники вспоминают о продуктах быстрого приготовления – вермишели, пюре и т.д. Необходимо помнить, что разводить их придется кипятком из титана. Несмотря на то, что это кипяченая вода, ее качество может вызывать сомнения. Как вариант — можно заранее отварить немного картофеля или макарон и положить их в пластиковый контейнер. Бульонов брать не стоит – они быстро портятся, да и разогреть их будет негде.

Не забывайте и про воду. Возьмите ее из расчета как минимум полтора литра на человека на каждые сутки пути. Не следует брать сладкую газировку, сок или нектар. Это агрессивные напитки, которые только усиливают жажду и могут спровоцировать расстройство желудка. Вместо них лучше купить обычную питьевую газированную или минеральную воду, только не очень соленую.

Косметические принадлежности

В список вещей для поездки на поезде необходимо включить минимальный набор гигиенических принадлежностей. Первым делом решите, будете ли вы чистить зубы. Некоторые путешественники пренебрегают данной гигиенической процедурой, так как опасаются за качество воды в рукомойниках. Ее нельзя не только пить, но даже набирать в рот. А чистить зубы минеральной водой, в тамбуре или прямо в уборной – неудобно и неприятно.

Но если ехать предстоит более суток, пасту и щетку лучше все-таки взять. Также заранее приобретите 0,5 л чистой питьевой негазированной воды. Чистите зубы только ей. Что взять в поезд из вещей для гигиены, помимо воды? В поездке вам непременно понадобятся:

• влажные салфетки с антибактериальным эффектом;
• обычные бумажные салфетки;
• ватные палочки;
• небольшое полотенце для умывания. Оно пригодится, если полотенце в спальном наборе окажется несвежим.

Что делать, если с вами ребенок?

Если ехать предстоит с ребенком в возрасте до 2-х лет, заранее позаботьтесь о памперсах и одноразовых пеленках. Будьте готовы менять их прямо в купе или плацкартном вагоне. Что взять в поезд ребенку 4 лет, чуть младше или старше? Его горшок, в котором он справляет нужду. Делать это в уборной вагона ребенку будет неудобно, к тому же горшок – привычнее и не вызывает стресс. Только не забудьте специальные одноразовые пакетики – их можно купить в магазинах детских товаров. Они быстро надеваются прямо на горшок и выносятся со всем содержимым отдельно от него.

Что взять в поезд с ребенком, чтобы он не заскучал и не начал капризничать? Захватите с собой раскраску с карандашами или фломастерами, книжку с красочными картинками.

Полезные мелочи

Если большинство мест в составе заняты, пассажирам может не хватать стаканов, в которых проводницы разносят чай и кофе. Так что благоразумнее взять с собой небьющуюся кружку, а еще лучше – небольшой термос с горячим напитком по своему вкусу. Не забудьте и про одноразовые столовые приборы – пластиковые вилки, ложки, ножи.

Размер багажа в поезде фактически неограничен – пассажиры могут везти с собой сумки длиной до 2 м и шириной до 0,5 м и более, общим весом до 36 кг на человека. Если сумка у вас действительно большая, в ней наверняка найдется место для интересной книги, нескольких журналов и газет со сканвордами. Скоротать время в пути поможет и MP3-плеер с вашими любимыми композициями.

Если вам трудно даются ночные переезды, заранее приобретите маску на глаза и беруши – шумопоглощающие затычки для ушей. Благодаря им будет удобнее спать. Беруши и маска вообще являются универсальными спутниками путешественника, независимо от транспорта, которым он перемещается. Если вы думаете о том, что взять с собой в автобус, не забывайте именно аксессуары для спокойного сна.

Как подготовиться к поездке девушке в положении?

Особая категория пассажиров, которой необходимо очень взвешенно подойти к решению путешествовать по железной дороге – девушки в положении. Собраться в поезд беременной на ранних сроках (до 3 месяцев) несложно. С собой потребуется взять побольше питьевой воды, мягкий плед, небольшую подушку под спину и голову, чтобы поездка проходила комфортнее. Из еды захватите побольше фруктов и овощей.

Но если срок у будущей мамы превышает 4 месяца, перед поездкой ей необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Путешествие в поезде подразумевает почти постоянную тряску и вибрацию, которые могут негативно сказаться на самочувствии. Женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями, путешествия на поездах вообще противопоказаны. Так что лучше поберечь себя и ребенка и избрать другой способ передвижения.

Если ехать все-таки нужно, попросите проводника подобрать вам место не над колесами. На таких местах тряска и вибрация меньше ощущаются.

Удачного и легкого вам путешествия!

Создать свой список вещей и дел в дорогу

какие продукты взять в поездку, список нужных вещей

Далеко не каждый человек знает, что взять с собой в поезд. Обычно путешественники-новички путаются, не зная, что приготовить к долгой поездке, каковы особенности дороги летом и как правильно собрать аптечку. Ошибки на этом этапе грозят тем, что отдых будет испорчен голодным желудком, капризничающим ребенком или даже пищевым отравлением!

Как правильно собраться в поезд

Собираться следует не в спешке. Лучше составить список за несколько дней до назначенной даты, в это время стоит начать собирать чемоданы. Заранее нужно определиться с тем, что взять в поезд из еды и закупить эти продукты в ближайшем магазине.

Чтобы составить точный и правильный список, необходимо сесть, привести в порядок свои мысли и изложить их на бумаге. Сначала лучше записать то, что первым пришло на ум. После можно пользоваться методом ассоциаций ― представить, какие ситуации могут произойти в поезде, и определить, что в них пригодится.

Чемодан в дорогу

Не стоит бояться проявить фантазию. Лучше подготовиться к самым редким случаям, чем попасть впросак.

В списке важно указать, что нужно купить, а что уже куплено и взять его с собой в магазин. Проставить необходимые пометки напротив вещей, нуждающихся в особой подготовке или стирке.

После положить список в видное место. Проходя мимо него, человек будет что-то вспоминать и дополнять уже написанный перечень.

Что брать с собой в поезд из документов

В первую очередь необходимо проверить внутренний паспорт. Без документа, удостоверяющего личность гражданина РФ, человека не пустят в поезд. Иметь при себе удостоверение должен каждый человек, достигший возраста 14 лет. Для детей необходимо свидетельство о рождении.

Если пассажир едет вместе с ребенком, не достигшим 14 лет, и при этом не является его опекуном, необходимо письменное и нотариально заверенное разрешение от одного из родителей.

Чтобы не попасться на проверке контролеров, нужно иметь при себе электронные или физические билеты, оформленные на паспорт человека, который должен быть взят с собой.

Для поездок за границу обязательно иметь при себе загранпаспорт и визу. Без этих документов гражданина не выпустят из страны и не впустят в другую. Заводить необходимый пакет нужно в том числе и на ребенка.

Важно! Для выезда следует иметь при себе медицинскую страховку по полису ОМС. Ее наличие обязательно для путешествий во многие страны, в том числе и ЕС.

Необходимая сумма финансов

Еда в дорогу на поезде нужна нескоропортящаяся. Хороший вариант ― купить ее непосредственно в поездке. Но для этого необходимо иметь с собой определенную сумму. Вопреки распространенному стереотипу, рассчитывать деньги надо не только на отпуск, но и на поездку.

Стоит предусмотреть непредвиденные обстоятельства, например, поломку транспорта. Конечно, РДЖ обязано предоставить новый поезд, но до этого момента придется как-то выживать.

Нужно рассчитать сумму на покупку еды и воды в процессе, учитывая, что во время поездки запасы могут закончиться. Лучший вариант ― иметь хотя бы пару тысяч при себе. При этом взять лучше наличку. Купить что-то может понадобиться в глухой деревне, где нет даже терминала для приема банковских карт. Но и обналичивать всю сумму не стоит ― достаточно взять 2-3 тысячи, а остальное перевести в электронный формат, чтобы не потерять финансы.

Какая техника пригодится в пути

В первую очередь при себе нужно иметь мобильный телефон. Лучше использовать его только для связи. Если же хочется поиграть, нужно поставить гаджет в режим полета, чтобы заряд расходовался экономнее, и только периодически проверять наличие пропущенных звонков и сообщений.

Телефон в поезде

Для работы пригодится ноутбук. Идеально подойдет небольшое и компактное устройство с надежной батареей. Перед поездкой лучше зарядить его и использовать только в рабочих целях.

Для игр и развлечений лучше использовать планшет. Можно накачать на устройство множество интересных игр и развлекать себя в поездке. Но стоит быть аккуратным ― разбить планшет довольно просто.

Совет. Еще стоит взять с собой портативную приставку. Небольшой геймбой или Nintendo позволит скрасить скучный деревенский пейзаж за окном. Но стоит также позаботиться о зарядке.

Для любителей почитать пригодится ридер ― электронная книга, умеющая в течение долгого времени сохранять заряд.

Какие гигиенические средства пригодятся

Приобретать средства личной гигиены в отпуск стоит на месте ― при себе лучше иметь только необходимый минимум для поездки. Лучше брать неострые тюбики небольшой формы. Упаковывать в пленку или косметичку так, чтобы между флаконами не оставалось пустого места.

При себе обязательно иметь зубную щетку и пасту. Поутру нужно почистить зубы, чтобы избавиться от неприятного привкуса во рту. Мужчинам лучше иметь при себе все средства для бритья.

Пригодится расческа, несколько резинок или заколок, чтобы спрятать непослушные волосы. При себе стоит иметь влажные салфетки, чтобы утереться от пота. Пригодится и дезодорант, увлажняющие крема. Обладателям и обладательницам чувствительной кожи следует взять с собой все необходимые косметические средства. А вот наводить марафет уже лучше после поезда, когда человек заселится в номер.

Важно! Женщинам лучше иметь при себе запас ежедневных и простых прокладок. Пригодятся салфетки для интимной гигиены.

Сменная одежда и обувь

Одежда должна быть в первую очередь удобной. Лучше одеться в удобные брюки и избегать коротких юбок. Нужно помнить, в чем человек садится в поезд, в том он и будет и спать. Переодеться в условиях купе и, тем более, плацкарта, не слишком просто. Лучше не злоупотреблять этой возможностью.

В список одежды, взятой с собой, обязательно нужно включить сменную футболку и брюки. Если человек будет ехать в поезде на протяжении нескольких дней, ему понадобится сменить кофту хотя бы один раз.

Важно. Стоит учесть разницу в климате. Если путешественник отправляется зимой в теплую страну, необходимо взять зимнюю и летнюю одежду. В противном случае сначала ему будет очень жарко, а потом ― холодно.

Из обуви пригодятся обычные резиновые шлепки без каблука и на тихой подошве. С ними человек не будет громко топать, будя соседей. Такую обувь можно быстро одевать и снимать.

Чтобы нормально поспать, не просыпаясь от ходящих туда-сюда соседей, пригодится маска на глаза и беруши. Приобрести их можно в любой аптеке ― цена приспособлений достаточно низка.

Сбор аптечки в поездки

Также необходимо взять лекарства в поездку. Нужно подготовиться ко всем непредвиденным ситуациям. Если у человека есть какие-то хронические заболевания, при себе важно иметь все необходимые средства, чтобы предотвратить приступ обострения болезни.

Необходимо иметь при себе какое-либо обезболивающее. Подойдет стандартная но-шпа, дротаверин или аспирин. Лучше взять активированный уголь или иное лекарство, помогающее при отравлениях.

Аптечка в поезде

Имеет смысл брать какие-то антигистаминные препараты в таблетках. Можно взять капли или другие лекарства. Пригодятся мази, чтобы избавиться от серьезных высыпаний, которые постоянно чешутся.

Нужен парацетамол или иное жаропонижающее. В аптечку положить йод, зеленку, бинты или пластыри. Также пригодиться обычная негазированная вода, чтобы запивать лекарственные средства.

Как можно развлечься в поездке

Лучший способ развлечься при поездке в одиночестве ― взять с собой несколько интересных книг. Безграничные миры авторов способны скрасить любую поездку. Но предпочтение лучше отдать ридеру, чтобы не тащить с собой множество тяжелых и массивных томов.

Если рядом едет надежный спутник, можно поиграть в различные настольные игры. Не стоит брать слишком сложные игрушки с мелкими деталями ― фишки или игровые карточки легко могут затеряться в пути.

В магазинах существуют специальные наборы дорожных шашек или шахмат. Встречаются даже нарды. От обычных отличаются тем, что делаются на магнитной основе, что помогает не потерять несколько фигур.

Совет. Можно приобрести кроссворды. Самый подходящий вариант ― несколько судоку, сканвордов и филвордов. Но при себе лучше иметь несколько ручек или простой карандаш с точилкой. Пригодятся запасные стержни.

Любителям порисовать можно взять с собой блокнот и несколько карандашей для зарисовок. В дороге часто приходят самые интересные и оригинальные идеи.

Какая нужна еда в поезд

Не все продукты можно брать в поезд, запрещены скоропортящиеся продукты. Вареная курица и яйцо ― прекрасный стереотип, но плохой продуктовый набор. Если в поездке будет жарко, то в этой еде могут завестись болезнетворные бактерии и даже кишечная палочка.

На вопрос о том, что взять поесть в поезд, многие рекомендуют свежие фрукты и овощи. Но лучше избежать слишком сочных продуктов ― они могут легко загнить, если будут храниться на солнце.

Также ответом на вопрос, что взять покушать в поезд, служат различные копчености. Подойдет курица гриль, копченое мясо и сырокопченая колбаса. Можно кушать копченые сыры.

Совет. Питаться лучше быстрорастворимыми кашами. Чтобы завтрак был питательным, его снабжают сухофруктами или орехами.

Особенности поездки с ребенком

Своему чаду лучше брать билет в купе. Неусидчивые и капризные дети не любят сидеть на месте, часто отказываются спать на неудобных полках. Они, как и взрослые, ценят собственный комфорт. Поэтому лучше купить отдельное помещение и выкупить в нем все полки, чтобы не мешать другим пассажирам.

Совсем маленькому ребенку лучше взять детское питание или молочные смеси. В таком случае при себе придется иметь специальную сумку-холодильник, чтобы еда не пропала со временем.

Одеть его стоит удобно, приготовить несколько сменных комплектов. Лучше использовать натуральные ткани. Летом отлично подойдут хлопчатобумажные футболки и шорты.

Ребенок в поезде

Нужно приготовить развлечения для ребенка, чтобы чем-то занять его на протяжении длительной поездки. Отлично выручат портативные приставки или телефон. Хорошо подойдет крупный конструктор, раскраски и несколько его любимых игрушек.

Как подготовиться к поездке с пожилым человеком

В дороге пожилому человеку лучше регулярно пить теплый черный или зеленый чай с сахаром, причем свежезаваренный. Это поможет избежать резких скачков давления и даже на время избавиться от гипертонии.

Одежда ― только из натуральных тканей. В поездку нужно захватить с собой веер или газету, если в вагоне не будет нормально работающего кондиционера. Из питания допускается только каша, свежие фрукты и овощи.

Обратите внимание! Ежедневно желательно принимать душ или хотя бы обтирать все тело влажным полотенцем. Периодически пожилому человеку необходимо вставать и бродить по вагону, чтобы размяться.

Если нужно ехать больше дня в поездах дальнего следования, важно тщательно подготовиться. Необходимо составить список и учесть, в какое время года и суток будет проходить путешествие. Тогда поездка будет ассоциироваться только с позитивными воспоминаниями.

Что взять с собой из еды на соревнования

Что же взять с собой из еды на соревнования спортсмену? Цель деятельности спортсмена – показать собственные достижения на соревнованиях, а еще лучше – победить на них. Чтобы продемонстрировать уровень подготовки нужна концентрация сил. Бытовые мелочи не должны отвлекать от соревновательного процесса. Поэтому спортсмену перед поездкой следует составить правильный список по пунктам.

Содержание статьи

Деньги и документы

Паспорт
Медицинский полис
Медицинские справки (соответствующие мероприятию)
ИНН
Договор о страховании
Квитанции об уплате членского взноса (при необходимости)
Список важных телефонных номеров, адресов
Билеты на поезд, самолёт, автобус, виза (если нужно)
Нотариально заверенное свидетельство о рождении для ребёнка
Наличные
Банковская карта

Одежда

Нижнее бельё
Термобельё (если холодно)
Футболка
Штаны
Шорты
Носки
Удобная обувь для гостиницы

Аптечка

Лейкопластырь
Бинт
Бутылка для воды
Лекарства (по необходимости)
Болеутоляющие средства

Электроника

Телефон и зарядное устройство
Ноутбук / планшет
Аккумуляторы / батарейки
Карты памяти
Фотоаппарат
Плеер
Наушники

Личная гигиена

Бритва
Гель для бритья
Зубная щётка, зубная паста
Гель для душа или мыло
Шампунь
Туалетная бумага
Мочалка
Дезодорант
Расчёска
Увлажняющий крем
Косметические средства
Носовые платки
Мешки для мусора
Одноразовые накладки для унитаза

Спортивные принадлежности

Спортивная форма
Принадлежности для определённого вида спорта (коньки, клюшки, танцевальные костюмы и пр.)
Спортивные кроссовки для тренировок

Продукты

Вода
Хлеб
Консервы
Сгущенка
Пакетики с чаем и кофе
Галеты
Сухие полуфабрикаты

Оценка статьи:

Загрузка…

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями!

Дорожное меню или Как правильно питаться в дороге?

Бывалые туристы легко запасаются едой для путешествия, начинающие — тщательно составляют списки перед походом в магазин, а некоторые и вовсе не знают, что взять с собой в дорогу. Holiday.by разбирался в том, какую еду стоит и не стоит брать в поезд, автобус и автомобиль?

Железнодорожное меню без вреда для здоровья

Вне зависимости от того, мясоед Вы или вегетарианец, в дороге никогда не повредит обилие фруктов и овощей. Преимущество железнодорожного транспорта – возможность тут же вымыть нужный продукт. Не помешают в поезде и хлебобулочные изделия. Однако лучше не брать булочки с начинкой, особенно творожной и ягодной. Хороший и сытный вариант для перекуса – орехи, сухофрукты, шоколад и пряники. 

Не помешает также несколько порционных каш, которые легко готовятся с помощью кипятка. Не забывайте также и о напитках. Лучше брать сок и негазированную воду. Дело в том, что мелкие пузырьки в воде повышают кислую среду в желудке, и как следствие, провоцируют вздутие кишечника. Благородный напиток для долгих путешествий на поезде – чай. Особенно интересно, если проводник принесет его в стакане со специальной подставкой. Жаль, что сегодня эта добрая традиция постепенно уходит. А некоторые современные путешественники уже и не знают, что чай можно пить не только из пластиковых стаканчиков.

Что касается «серьезной» еды, то в дорогу лучше брать печеночные или мясные консервы в небольших упаковках. Это позволит съесть такое блюдо за один раз. Кроме того, не лишней окажется любимая еда путешественников — запеченный цыпленок. Однако лучше упаковать его не в пакет, а в фольгу. Она не «вспотеет» от жары, и позволит дольше сохранить вкус мяса. Любители жареного и копченого вряд ли откажутся в путешествии от домашних котлет или отбивных. Но вот съесть их придется не позднее, чем через 6-8 часов от начала пути.

Что думают сами путешественники?

Анна, 19 лет, Минск: 
Я больше суток не ездила в поезде. С собой обычно беру бутерброды с сыром, кефир или йогурт, фрукты, печенье. У проводника покупаю чай. Заметила, что в поезде есть почти не хочется, ведь там почти не двигаешься.

Сергей, 27 лет, Гомель: Я считаю, что если предстоит длительная поездка в поезде, лучше всего питаться в вагоне-ресторане. Там есть и горячая и жидкая пища. Лично я не так часто путешествую, поэтому думаю, что не разорюсь.

Автобусный рацион питания

Автобусный рацион питания практически не отличается от того, что обычно берут в поезд. Разве, что можно дополнить весь перечень бутербродами с сухой колбасой, вареными яйцами и легким салатом без майонеза. Большинство современных автобусов оборудовано бойлерами с кипятком. Однако если Вам попадется такой, где кипятка нет, можно взять с собой небольшой термос с горячим чаем. Предугадать это невозможно, поэтому лучше спрашивать. При покупке тура опытный путешественник всегда интересуется тем, какие места в автобусе еще свободны. Он также узнает, будет ли в салоне бойлер с водой и одноразовые стаканчики. Ведь как говорится, кто владеет информацией, тот владеет миром.

Любопытно, что, несмотря на сложившийся стереотип о том, что в автобусе в отличие от поезда не продают серьезной еды, это не правда. Многие белорусские, а тем более европейские перевозчики готовы предоставить туристу широкий ассортимент продуктов. Причем, это не только сладости и легкие спиртные напитки, но также горячий ужин. Специально для этого современные автобусы оборудованы микроволновками. 

Таким, образом, если Вам предстоит долгий автобусный переезд, лучше заранее продумать вопрос с питанием в дороге. Так, например, на завтрак можно съесть овсяную кашу быстрого приготовления, бутерброд с сыром и выпить стакан кофе. На обед — домашнюю курицу с овощами. Поужинать лучше йогуртом, фруктами и чаем с печеньем.

Мнения туристов

Катерина, 24 года, Минск: Я часто путешествую на автобусе. Вот недавно ездила в Болгарию. Никогда не беру слишком много еды. Как правило, это хлебцы, вода, фрукты и овощи. Могу также взять несколько бутербродов. Автобус часто останавливается на заправках, при желании всегда можно купить мороженое, газировку и даже сосиски. 

Виталий, 22 года, Минск: В любое путешествие, в том числе и в автобусный тур, я беру побольше пакетиков чая и кофе. Кроме того, запасаюсь домашней едой в контейнерах и большой термокружкой. С нее и чай можно попить, и горячий суп или кашу всегда поесть.

Еда в дорогу на автомобиле

Если Ваша машина оборудована сумкой-холодильником, то можно практически ни в чем себе не отказывать. Туда спокойно поместятся питьевые йогурты, овощи и фрукты, а также приготовленная домашняя еда. 

Если Вы решите взять в дорогу вареные яйца, то лучше не класть их в полиэтиленовый пакет, а завернуть в бумагу. Преимущество автомобильного путешествия – Вы зависите сами от себя. Захотите, заедете в придорожное кафе, захотите – в магазин. Кроме того, в собственную машину можно положить сколько угодно вещей и продуктов. Никак не лишним будет упаковка маленьких соков. Ведь их удобно пить с трубочки. 

Что касается серьезной еды, то можно взять в дорогу овощные оладьи и котлеты, запеченный картофель и пирожки. Однако, здесь нужно помнить, что начинку лучше всего делать из овощей, риса и вареных яиц. Если захочется взять с собой пирожков с мясом, то лучше предварительно обжарить такую начинку. Выпечка с фруктами и ягодами портится быстрее, поэтому ее лучше съесть в первый день путешествия. 

Мысли путешественников

Алина, 29 лет, Брест: В машине мы чаще всего путешествуем всей семьей. Чтобы детям было легче переносить дорогу, даже прием пищи превращаю в игру. Так, например, с трубочек они пьют не только сок, но и минеральную воду. Что касается еды, то я расфасовываю ее в небольшие коробочки. Так, и детям интереснее, и мне лучше. Ведь еда не рассыпается.

Алексей, 23 года, Минск: На машине путешествую часто. Недавно ездил из Минска в Омск. Дорога длинная и нелегкая. Еды с собой много не беру. Воду и «перекусы» покупаю на заправках, отдыхаю в мотелях.

Чем кормить ребенка в дороге?

Какой бы вид транспорта Вы не предпочли, путешествовать с детьми ответственнее. Конечно, все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Однако, один из самых оптимальных вариантов детского питания в дороге – фруктовые и овощные пюре. Можно также побаловать детей кашами. Причем, не обязательно быстрорастворимыми. Обычная гречка «запаривается» в термосе 20-30 минут. Ни один ребенок не откажется также от сладостей и хорошо прожаренного кусочка мяса. А вот ягодами и быстрорастворимой лапшой ребенка лучше не кормить.

Как обезопасить себя от микробов? 

Незаменимая вещь для путешественника – влажные салфетки. Причем, лучше отдавать предпочтение тем, что созданы на спиртовой основе. Ими можно не только руки протереть, но и продезинфицировать столик в поезде или автобусе. Можно также пользоваться специальным антисептическим гелем. Он подойдет для того, чтобы протереть руки перед едой или перед сном. К тому же этот флакончик занимает очень мало места в сумке. 

Для комфортного путешествия лучше также использовать одноразовую посуду и стараться не прикасаться к различным поверхностям незащищенными руками. Что касается мыла, то в поезде лучше использовать свое, нежели «общественное». Исключение, пожалуй, составляет жидкое мыло. Также следует вести себя и при посещении уборных на заправках (во время путешествия на автобусе или автомобиле). 

Не секрет, что «ссобойка» туриста зависит не только от его личных предпочтений, времени в пути и поры года. Немаловажное значение здесь имеет и вид транспорта, на котором Вы передвигаетесь. Так, например, в поезд и автобус лучше не брать молочные продукты. Автомобиль же позволяет запастись личным дорожным холодильникам и хранить там все, что душе угодно. В любом случае, лучше не брать в дорогу слишком много провизии. Ведь в любом поезде есть вагон-ресторан, а автобус и автомобиль всегда могут притормозить возле кафе придорожного сервиса.

Что взять в дорогу: меню

В поездку на авто

Поездки на авто — это весело и удобно! Еда с собой поможет не только сэкономить деньги на заправках, но и организовать мини-пикник в любом живописном месте.

Сендвіч Джоуи

Ингредиенты:

• Хлеб для тостов, ломтики 3 шт
• Помидор 80 г
• Огурец 25 г
• Ветчина 40 г
• Бекон 40 г

Как приготовить 

Хлеб подсушиваем в тостере, огурцы и помидоры нарезаем. Тосты смазываем соусом. Продолжение рецепта этого сытного и вкусного сендвича читайте здесь.

Салат в банке

Супер-простой и быстрый вариант для перекуса в дорогу. Нарезаем овощи и отваренного или запеченное мясо ломтиками и выкладываем в обычную банку. Также в салат можно добавить отваренную крупу, а вместо мяса положить фасоль, малосольную рыбу или отваренные морепродукты без резкого запаха. Заправляем салат оливковым маслом, солим и добавляем перец. С помощью резинки прикрепляем к банке небольшую вилку или ложку. Салат в банке для перекуса в дороге готов!

ГОТОВИМ С НАМИ
Витаминный салат в банке по рецепту Джейми Оливера (фото)

Ролл в лаваше

Отличной здоровой альтернативой придорожной шаурмы станет домашний ролл в лаваше. Предлагаем рецепт простого ролла с крабовыми палочками, который не боится дороги.

Ингредиенты:

• Лаваш — 1 шт.
• Сыр — 150 г
• Крабовые палочки — 200 г
• Зелень — по вкусу

Как приготовить ролл в лаваше

Крабовые палочки мелко нарезаем, смешиваем с сыром, измельченной зеленью, смазываем получившейся смесью лаваш и сворачиваем его в трубочку. Заворачиваем рулет в пищевую пленку и прячем в холодильник. Читайте другие рецепты роллов в лаваше здесь.

Для дороги в поезде

Для украинцев путешествия поездом — это минимум 8, 12 или даже 15 часов в дороге. Чтобы хорошо чувствовать себя и в поездке, и после неё, важно придерживаться привычного рациона, но и еду взять с собой такую, чтобы не испортилась без холодильника.

Куриное карри со шпинатом

Ингредиенты:

• Шпинат 2 г
• Куркума 100 ч.л.
• Карри 2 ч.л.
• Тмин 0.50 ч.л.
• Свежий имбирь 0.50 ч.л.
• Куриная грудка 0.50 шт

Как приготовить карри

Лук мелко нарезаем и обжариваем на разогретом растительном масле до золотистой корочки. Добавляем по вкусу измельченные имбирь, чили, чеснок и специи. Куриное филе нарезаем небольшим кубиком, выкладываем в другую сковороду, заливаем небольшим количеством воды и тушим. Продолжение рецепта куриного карри читайте здесь.

Кус кус с овощами

Кус кус высыпаем в банку, добавляем соль, любимые специи и немного оливкового масла. Туда же добавляем замороженные овощи: кукурузу, горошек (можно взять готовые смеси). Плотно закрываем банку, а уже в поезде заливаем тем же количеством кипятка. Настаиваем кус кус с овощами 5 минут и наслаждаемся сытным и вкусным завтраком, обедом или ужином!

Овощные оладки

Овощные оладки хороши тем, что их можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Приготовьте в дорогу кабачковые, помидорные оладьи или драники.

В самолёт

Не все знают, но из еды в самолёт можно взять не только то, что вы купили в DutyFree. Вот несколько правил, соблюдая которые продукты на борт можно пронести без проблем:

• объем емкостей перевозимой еды должен быть не боль 100 мл
• вместе емкости не должны превышать объем 1 л
• все емкости должны перевозиться в одной прозрачной пластиковой упаковке, которая плотно закрывается
• емкости с жидкостями нужно предъявить отдельно на стойке безопасности

Емкости свыше 100 мл вы можете взять, только если это детское питание на время полета и с вами летит ребенок до 2-х лет

Если вы по каким то причинам не готовы брать с собой на борт полноценную еду, вот несколько вариантов здоровых перекусов в самолёте:

Если ехать с ребенком в поезде – что брать из еды и вещей, игрушек

23 Ноября 2017, 15:41

Поездка с ребенком в поезде

До трехмесячного возраста малышей не рекомендуют перевозить на поезде. Все-таки это общественное место с большим людским потоком, и бактерий тут множество. В любом случае перед размещением ребенка в купе все поверхности — стол, поручни, окна, стенки — следует протереть антибактериальными салфетками.

Выбор купе

По вопросу выбора купе или плацкарты мнения разделяются. С одной стороны, купе создает ребенку видимость закрытого домашнего пространства, с другой — открытая территория плацкартного вагона дает малышу больший простор для «гуляния». В таком вагоне есть дополнительные нюансы при выборе удобного места: окна в третьем и шестом купе не открываются, а боковые полки более узкие и открыты для проходящих мимо пассажиров — меньше места для ребенка. Соответственно, удобнее для малыша покупать отдельное место и ограждать его от падения специальными приспособлениями. В старых поездах из оконных проемов может дуть, ребенка лучше укладывать головой к проходу. При поездке с малышами до года лучше быть поближе к туалетным комнатам — для этого выбирайте первые и последние купе. Детям постарше такое соседство, наоборот, может мешать спать.

Развлечения

Чем занять ребенка в поезде?

Берите с собой игрушки, как любимые, так и новые, чтобы было интереснее. Новые не показывайте ребенку, до тех пор, пока он не «устал» играть любимой куклой или машинкой. Вот когда он начнет скучать или капризничать, его можно будет отвлечь.

Не забудьте любимые книжки, новые раскраски с карандашами. Оригинальная идея для поездки — мыльные пузыри: с ними можно скоротать долгую остановку на перроне или даже развлечься в вагоне (если соседи не будут против). Спасением для современных мам будет планшет с мультиками. Для детей постарше возьмите в дорогу настольные игры — это самое развивающее времяпрепровождение. Для совместных и самостоятельных игр хороши пазлы, конструкторы, магнитные доски.

Гигиена

Что нужно сразу положить в сумку для ребенка в поезд?

Горшок с крышкой и со сменными пакетами, чтобы было сподручнее очищать его. Горшок может пригодиться и детям постарше, чтобы не рисковать в ожидании очереди в санузел. Для малышей на ночь понадобятся памперсы или трусики пулс-ап. В дороге незаменимы влажные антибактериальные салфетки, их лучше брать в очень большом количестве. Для уборки со стола и других нужд потребуются бумажные полотенца или рулон туалетной бумаги. Мыло лучше взять жидкое — им удобнее пользоваться в дорожных условиях.

Питание

Чем кормить ребенка в поезде?

В качестве еды удобно детское питание в баночках: каши, пюре мясные и овощные. Соки в пакетиках, чай в любимой чашечке или непроливайке. Если малыш еще пьет из бутылочки, не забудьте взять ершик для ее мытья. Для перекуса подойдут свежие фрукты и овощи, печенье. Для детей постарше — сухофрукты, орешки, вареные яйца и картофель в кожуре, выпечка, лучше без начинки. Продукты лучше хранить не в пластике или полиэтилене, а в бумажных пакетах или корзинках под сукном.

Несколько бутылочек воды — для питья и, возможно, для умывания. Термос для кипятка. Детям постарше вместо сладких напитков, которые плохо утоляют жажду, лучше взять минеральную или простую воду. Купите пластиковые трубочки для питья — они очень удобны для дорожных условий.

Для мытья посуды возьмите губку, хотя в дорогу лучше набрать одноразовой посуды. Пакеты для мусора.

Одежда

Список вещей в поезд с ребенком

Поездка с ребенком на поезде может потребовать лишних вещей. Возможны неприятные сюрпризы в новой обстановке или неожиданности в процессе кормления, так что из одежды в дорогу берите больше трусиков и шортиков, футболочек, носочков. Даже летом может понадобиться шапочка — от сквозняков. В качестве сменной обуви летом подойдут моющиеся тапочки, для зимы — более теплый вариант, желательно легкоснимаемый, потому что ребенок будет забираться на полку с ногами. Для детей постарше в прохладное время года или для сна будет удобна теплая пижамка или спортивный костюм. Для малышей в дорогу лучше взять пеленки, клеенку для подстраховки, любимый плед, постельное белье и личное полотенце. В дорогу можно взять и дополнительную простыню, чтобы сделать подобие занавески, и даже маленькую подушку.

Медикаменты

Список медикаментов для детей в дорогу на все случаи

Состав аптечки мы нашли на просторах интернета и печатаем для вас как информацию к размышлению: геделикс (горло), отипакс (уши), вата, бинт, пластырь, перекись водорода, жаропонижающие средства, капли в нос (и аквамарис), зеленка, цефекон в свечах, глазные капли сульфацил (если занесет  заразу грязными пальчиками), смекта (при поносе), пантенол-спрей от солнечных ожогов и порезов, солнцезащитный крем, ранозаживляющая мазь, электронный градусник, бепантен, линекс, спрей от насекомых, псило-бальзам (после укусов), зиртек.

Надеемся, что обзор PROturizm дал вам несколько идей — что взять поесть, чем развлекать и что может понадобиться ребенку в поездах дальнего следования. Хорошей поездки!

Автор статьи: © Ольга Виноградова

Другие новости и статьи по темам

Еда в поезд ребенку — что взять с собой на сутки в поезде? Ответ на Mamsy

Дата публикации: 13.07.2017

Отправляясь в дорогу, нужно обязательно запастись едой. Многие до последнего момента не знают, что взять с собой. К продуктам, которые лучше всего кушать в поезде, специалисты предъявляют определенные требования: возможность хранения в условиях жары, безопасность для взрослых и детей. Статья поможет вам с выбором полезной и безопасной еды для вас и вашего ребенка, которую стоит брать с собой в дорогу.

Путешествуя поездом, вы можете посетить вагон-ресторан и выбрать себе пищу по душе. Правда, далеко не все привыкли к такому сервису. Еда в вагоне-ресторане может быть не свежей или не подходящей ребёнку по составу.

Овощи и фрукты

Это оптимальные продукты для дорожного стола. Они вкусные и полезные, богаты клетчаткой, обеспечивают легкий перекус, и при этом не отяжеляют желудок. В вагоне овощи и фрукты всегда можно помыть и вытереть насухо, что поможет избежать быстрой порчи продуктов. Вода в поезде не отличается хорошим качеством, поэтому помойте овощи и фрукты заранее. Перевозить овощи и фрукты удобнее не в пакете, а в контейнере. Это позволит сохранить вид, форму и вкусовые качества фруктов и овощей.

Еда домашнего приготовления

Такая еда будет всегда востребована как взрослыми, так и детьми. Это пирожки с различной начинкой, самодельная пицца, запеченная курица или мясо с овощами. Котлеты, отбивные, рыба – лучший выбор для дорожного стола. Только не забудьте, что эти продукты стоит употребить не позднее чем через 6-8 часов от начала пути. Если вы решите взять в дорогу вареные яйца, для удобства их лучше поместить в контейнер для яиц. Ваш ребенок с огромным удовольствием скушает бутерброды с сыром или мясом и овощами на завтрак или ужин.

Непортящиеся продукты

Один из самых оптимальных вариантов детского питания в поезде — баночное пюре. Оно обеспечит полноценное питание вашего ребёнка в дороге. Пюре долго не портится, поскольку закрыто герметично. Разогреть банки можно у проводника или в емкости с кипятком.

В качестве сытного варианта для перекуса подойдут – орехи, сухофрукты, сушки, баранки, печенья. Орехи и сухофрукты гораздо полезнее, чем простые конфеты и пирожные. Чем раньше вы объясните это ребёнку и привьете любовь к ним, тем лучше будет для его организма.
Йогурты — хорошая, легкая и вкусная еда в поезд. Они сытные и полезные. Если ваша поездка длится больше суток, то йогурт стоит перевозить в специальной сумке-холодильнике, которая держит холод около 6-8 часов. Это поможет продлить срок годности любых молочных продуктов.

Можно побаловать себя и детей кашами. Необязательно приобретать быстрорастворимые каши. Обычная гречка «запаривается» в термосе примерно 20-30 минут. Если положить в термос с кашей сухофрукты, то вкусный и полезный завтрак будет обеспечен. 

Не забываем про питье

Вода в небольших бутылках, морс и компот в пакетах или сок – самые удобные варианты напитков в дороге. Чай и кофе всегда есть у проводника, его вы можете заказать в любое время суток в неограниченном количестве. Можете взять с собой пакетики ромашки. Она пригодится, если у вас или вашего ребёнка вздуется живот в дороге. Ромашка хорошо успокаивает и способствует крепкому сну. Если к ней добавить мяту и чабрец, то получается просто волшебный напиток.

Детский сок и минеральную воду лучше взять с собой, потому что вы лучше знаете, что любит ваш малыш, а что он совершенно не приемлет. Знайте, что концентрированный сок и сладкая газированная вода содержат большое количество сахара и абсолютно не утоляют жажду.

Примерное меню дня в поезде может выглядеть следующим образом: на завтрак можно съесть овсяную кашу, запаренную кипятком, бутерброд с сыром и выпить стакан чая или кофе. На обед — домашнюю курицу с овощами. Поужинать следует йогуртом, фруктами и чаем с печеньем.

Жидкие фруктовые пюре

Это идеальный вариант сочетания пользы и приятного вкуса. Жидкие кашки из фруктов утолят голод, желание скушать сладкое и обогатят организм ребёнка нужным количеством витаминов.

Творожки

Они богаты кальцием и отлично утоляют чувство голода. Творожки приятны на вкус и очень полезны. Дети всегда рады попробовать десерты с ягодными и сочными вкусами. Путешествовать с детьми – это ответственное дело. Безусловно, все зависит от возраста и вкусов ребенка. Одни дети в дороге обожают сухофрукты, печенье, орехи. Другие любят кушать овощи и фрукты, нарезанные небольшими кусочками. Самое главное, чтобы меню вашего малыша было балансированным и полезным.

Мне нравится
1

Похожие посты

Оставить комментарий

5 вещей, которые нужно взять с собой в поездку на поезде дальнего следования

Поездка на поезде на дальние расстояния может быть расслабляющим приключением по пересеченной местности — наблюдение за пейзажем, встреча с попутчиками, игра в карты или чтение в машине для наблюдения — или долгая и неудобная поездка. Ваш опыт будет зависеть от вашего мышления и того, насколько вы подготовлены перед отъездом. Несколько важных вещей могут иметь решающее значение в поездке на поезде на дальние расстояния.

Вот некоторые вещи, которые нельзя оставлять позади.

1. Верхняя функциональная одежда

Весной я ехал на California Zephyr через некоторые районы Колорадо. В этой двухнедельной поездке я столкнулся бы с отрицательными температурами и метелью в Зимнем парке, умеренной, но все же прохладной погодой в Гленвуд-Спрингс и солнечными днями 70-х годов в Гранд-Джанкшене. К счастью, я собрался для самых разных погодных условий.

Даже в долгой поездке на поезде я предпочитаю упаковывать с одеждой только одно место багажа. Мое решение для экономии места? Сапоги без шнуровки и трансформируемый пуховик, который можно использовать как дорожную подушку.

Вместо того, чтобы паковать зимние ботинки, я носил в поезде свои угги. Их ношение сэкономило место в моей сумке, а также обеспечило комфортное тепло, пока я был в поезде, и облегчило ночные прогулки по проходу, поскольку ботинки быстро скользили.

Незадолго до отъезда я купила пуховик TUMI. Это стало моим любимым аксессуаром для путешествий (и до сих пор остается!). Зимой мне было тепло, но когда я прибыл в Гранд-Джанкшен, пальто легко превратилось в дорожную подушку, которую я прикрепил к ручке своего багажа, сэкономив ценное место в сумке.В поезде днем ​​я прижималась к пуховику вместо одеяла; ночью я превратил ее в удобную подушку. (Я признаю, что иметь пуховую подушку в поезде было чистым удовольствием.)

2. Еда, восхитительная еда

Я всегда беру с собой кулер на поезде дальнего следования. Хотя я буду обедать один или два раза в машине-кафе или вагоне-ресторане, в зависимости от продолжительности поездки, свежие любимые блюда в холодильнике — настоящее удовольствие для меня. По какой-то причине я жажду продуктов, когда еду на поезде, поэтому я беру сумку с яблоками, бананами, апельсинами или другими фруктами, которые хорошо путешествуют.Я также добавлю ореховые батончики, пакеты с орехами, плитку качественного шоколада и другие нескоропортящиеся закуски.

Я беру с собой несколько бутылок с замороженной водой — они служат моей охлаждающей жидкостью в первый день поездки. Обычно на следующее утро, когда я достаю свой кофейный напиток в бутылках (чтобы удержать меня, пока я не проснусь достаточно, чтобы пойти за горячим кофе), вода в бутылках тает и готова к употреблению. Я беру полиэтиленовые пакеты, чтобы залить льдом в машине кафе после того, как моя вода в бутылках тает.

Внутри холодильника я создаю специальную доску для закусок из морковных палочек и хумуса, деликатесов и сыров, оливок и маринованных овощей.Это продукты, которые я обычно не ем дома, поэтому в поезде это похоже на угощение. На завтрак возьму пару вареных яиц из холодильника. Я беру салфетки, столовые приборы и несколько бумажных тарелок.

Если моя первая остановка в Чикаго или Вашингтоне, я всегда направляюсь в Pret A Manger, чтобы наполнить свой холодильник бутербродом с багетом и салатом. Они предлагают свежеприготовленные салаты, супы и бутерброды, а также вкусный органический кофе.

3. Удобная одежда

Комфорт — залог долгой поездки на поезде.Я выбираю одежду, в которой достаточно удобно спать, но достаточно стильную, чтобы провести несколько часов на вокзале или поесть в вагоне-ресторане.

В качестве удобных брюк я выбираю дорожную одежду Синди Карен, например, Кейптаунские брюки. Моя любимая туристическая обувь — это прогулочная обувь Arcopedico’s Vegas. Они достаточно удобны, чтобы их можно было носить весь день, легко надевать и снимать, и их легко упаковать в багаж.

4. Предметы для спокойного ночного отдыха

Если вы не платите за спальный автомобиль, то при упаковке вещей в поездку главным приоритетом должен быть комфорт.В дополнение к удобной обуви без шнуровки и дорожной подушке, о которых я упоминал ранее, я всегда беру с собой маску для глаз (даже несмотря на то, что ночью приглушен свет, всегда есть свет, чтобы пассажиры могли найти дорогу после наступления темноты), беруши (они пригодятся, если вы спите возле раздвижной двери между машинами — пассажиры проходят всю ночь, а звуки открывания и закрывания действительно могут помешать хорошему ночному отдыху), а также одеяло или спальный мешок.

Я обнаружил, что какая бы температура ни была на улице, внутри поезда все наоборот.На всякий случай возьмите с собой одеяло.

5. Личные вещи

Когда я ехал из Канзас-Сити в Хэмптон, штат Вирджиния, я провел на рельсах более 36 часов, включая остановки в Чикаго и округ Колумбия. такие предметы, как зубная паста, зубная щетка, салфетки для лица (я беру их с собой много, чтобы использовать для очистки после еды и мытья рук), лосьон, бальзам для губ и любые рецепты. Я всегда в шапке приношу.На Десятой улице продаются упаковываемые шляпы, которые можно свернуть и упаковать, когда они не используются, но которые сохраняют свою форму после распаковки.

Добавьте планшет с фильмами, художественными принадлежностями или книгой, которую вы раньше не читали, и вы готовы к поездке на поезде дальнего следования с комфортом, который сделает время еще более незабываемым.

Хотите увидеть страну поездом? Подумайте об этих восьми отличных остановках, которые нужно сделать, путешествуя по Southwest Chief компании Amtrak, плюс эти семь остановок на Тихоокеанском побережье, которые нужно сделать во время поездки на Coast Starlight.

Упаковочный лист на поезд

Путешествие на поезде привлекает не спешащих пассажиров. (Фото: изображение поезда dwight9592 с сайта Fotolia.com)

Поездка на поезде представляет собой способ передвижения, который для некоторых людей является романтичным, ностальгическим, живописным и более расслабляющим, чем путешествие на самолете или автомобиле. Он также медленно движется, поэтому упаковка для поездки на поезде, особенно продолжительной, требует немного дальновидности. Планируя поездку на поезде, всегда знайте, что возможен перерыв в работе, и планируйте дополнительные пару часов сверх запланированного времени.

Отвлекающие факторы

В то время как созерцание пейзажей — одна из лучших частей путешествия на поезде, время, потраченное на другие дела, заставит время пролететь немного быстрее через эти длинные участки сельской местности. Упакуйте небольшой [рюкзак] (https://society6.com/backpacks?utm_source=SFGHG&utm_medium=referral&utm_campaign=921) с колодой карт, романом, MP3 или DVD-плеером, небольшой книжкой кроссвордов или головоломок с числами, вязанием или что-нибудь еще, чтобы скоротать время. В некоторых поездах теперь есть беспроводной доступ в Интернет, так что возьмите с собой ноутбук, если хотите, но розетки не всегда доступны на вашем месте, поэтому возьмите с собой резервную батарею или будьте готовы искать в вагоне электроэнергию.

Еда

Поездки на поезде дальнего следования предлагают питание на борту, но еда в поезде составляет большие деньги за пару дней, особенно если перекусить в вагоне концессии. Вы не можете взять с собой огромный холодильник с едой, но вы можете уложить энергетические батончики, фрукты, такие как яблоки и апельсины, которые не будут раздавлены, орехи, небольшой кусочек твердого сыра, небольшой контейнер с арахисовым маслом и пару простых бутербродов в первый день или около того. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, которые позволят вам перекусить в течение всего дня.

Предметы комфорта

Пассажиры спящего вагона смогут роскошно растянуться на матрасе, чтобы немного поспать во время длительной поездки, но тем, кто находится в автобусе, придется довольствоваться разгибанием ног на сиденье. Возьмите с собой одеяло, дорожную подушку, наглазник и беруши, которые помогут вам уснуть. Некоторые часто путешествующие пассажиры поездов держат в рюкзаке легкий спальный мешок, который можно развернуть и разложить в вагоне наблюдения ночью, когда все стихнет.

Личная гигиена

Циркуляция воздуха в поезде может вызвать сухость в глазах, носу и горле через несколько часов в пути.Возьмите с собой глазные капли, леденцы и персональную бутылку с водой, которую вы можете наполнить на остановках, чтобы избежать обезвоживания. Другие предметы, которые вы, возможно, захотите иметь при себе, — это антисептические салфетки, раствор для контактных линз и несколько поливитаминов, чтобы облегчить стресс во время путешествия.

Идентификационные и конечные материалы

Если вы путешествуете поездом в другую страну, всегда имейте при себе паспорт, чтобы кондуктор мог его проверить, а также следить за вашим посадочным талоном и расписанием. Кроме того, длительные поездки на поезде предоставляют достаточно времени, чтобы узнать о городе назначения.Возьмите с собой хороший путеводитель или исторический роман о регионе, который вы посещаете.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Никки Джардин начала писать внештатные статьи в 2009 году и специализируется на статьях о еде и путешествиях. Она была профессиональным поваром и кейтерингом более 20 лет. Она имеет степень в области наук об окружающей среде Государственного университета Гумбольдта.

Едете на поезде? Упакуйте обед. | Epicurious.com

Мы поехали на Amtrak в Буффало в субботу, чтобы избежать унижений, задержек и радиации в аэропорту, и был только один недостаток, помимо того факта, что мы могли прилететь в Париж примерно в одно и то же время: Предлагаю в кафе машину еле квалифицированную как еду.Я узнал на собственном горьком опыте во время своего первого железнодорожного рейса через штат в декабре, когда завтрак представлял собой кекс «черничный», лишенный вкуса и текстуры, а обед представлял собой неправильно приготовленную пиццу, замороженную с одной стороны и расплавленную резину с другой. И ни одна «еда» не пошла по ценам McD.

Так как Amtrak, похоже, игнорирует мое предложение нанять одного или двух знаменитых шеф-поваров, чтобы обновить еду по мере роста пассажиропотока и тарифов, я настоял на том, чтобы на этот раз мы собрали обед, поэтому моя супруга послушно направилась в Whole Foods за некоторыми роллами, хороший сыр и немного отличной жареной индейки, которую он положил в коробку с индейкой, добавив к ней немного майонеза и ложку горчицы.Из уже съеденного мытого и сушеного салата из красных листьев мы решили, что сможем приготовить бутерброды на борту.

Примерно в обеденное время, сразу за Олбани, Боб открыл пакет с ланчем и понял, что забыл главный ингредиент: булочки. Поезда делают тебя таким мягким, что мы просто смеялись. По крайней мере, это было лучше, чем когда он по дороге в JetBlue взял салат «Цезарь» и забыл взять столовые приборы. Что ему пришлось есть с парой мешалок для кофе, и это было некрасиво. На этот раз мы смогли использовать салат в качестве «хлеба» для изготовления оберток, которые были полностью удовлетворены.Плюс сборка их одного за другим съела еще один хороший кусок поездки.

Но это заставило меня задуматься о том, что могло бы сделать идеальную поездку на поезде. Я всегда думаю, что истории о том, как собирать еду для полета, — это глупо, потому что вы слишком напряжены заранее, а в воздухе слишком много стресса. К тому же вы рискуете конфисковать идеальный пикник вместе с шампунем из линии безопасности кабуки.

С Amtrak вы можете взять с собой все, что угодно, у вас есть свободное личное пространство, и вы можете «свободно перемещаться по кабине» в любое время, пойти купить чего-нибудь выпить или избавиться от мусора, не дожидаясь дежурного.Вы можете играть с едой.

Рестораны Amtrak: лучшая еда в поезде

Все представленные продукты проверяются нашими редакторами независимо. Когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать комиссию.

В этом году компания Amtrak установила рекорды по количеству пассажиров и выручке, поэтому справедливо предположить, что многие из нас предпочитают путешествовать на поезде в этот праздничный сезон. А почему бы и нет? Есть так много причин для того, чтобы ездить на чу-чу: сиденья для автобусов часто очень доступны, и нет ничего такого, что разочаровывает TSA.Кроме того, с целым составом автомобилей, из которых можно бродить, некоторые с лучшими видами или едой для покупки, вы можете наслаждаться свободой передвижения, пока вас доставят к месту назначения. И, если вы заплатите за место в спальном вагоне, вы можете даже BYOB!

Но с учетом того, что Amtrak сокращает количество вагонов-ресторанов, чего ожидать и что брать с собой, чтобы не проголодаться во время поездки?

Гибкое питание — восточные маршруты, спальный вагон

Во-первых, изменения в вагонах-ресторанах коснулись только поездов к востоку от Чикаго — и в этих поездах все еще есть еда, только немного более непринужденно.То, что Amtrak предлагает в этих поездах, называется «Гибкое питание» и предназначено только для пассажиров спальных вагонов (включено в стоимость билета). Не волнуйтесь, пассажиры автобуса, ведь у вас всегда есть автомобиль-кафе, где можно купить еду и напитки быстрого приготовления.

В чем разница? Flexible Dining предлагает больше полноценного обеда, чем кафе-вагон, с выбором основных блюд, например, тушеной в красном вине говядины с полентой и фасолью или веганской азиатской лапшой якисоба с овощами. Блюда могут быть доставлены в номер вашего спального вагона или забраны в специально отведенном вагоне для отдыха.Блюда горячие и готовые к употреблению, они подаются в отделяемой упаковке и в пластиковых контейнерах. Если вы любите выпить, первое пиво, коктейль или бокал вина также включены в билет спального вагона.

Завтрак континентальный, с фруктами, кексами, кофе и многим другим, которые ждут вас в салоне автомобиля по утрам.

Ссылки по теме: Как приготовить отличный кофе на ходу

Café Car — большинство маршрутов, все пассажиры

Выбор в Café Car немного более простой, но у вас определенно есть варианты.Меню различается в зависимости от маршрута, но обычно вы можете ожидать, что это продукты для завтрака, бутерброды, супы, гамбургеры, паста, салаты, закуски и напитки, которые можно купить.

В меню северо-восточной региональной линии вы можете взять сэндвич с индейкой и чеддером, веганский бургер или макароны с сыром. В меню Pacific Surfliner вы можете выбрать буррито на завтрак, кусок пиццы DiGiorno или салат.

На любой из этих линий вы также можете купить пиво, вино или спиртные напитки. И помните, когда вы едите и пьете свои покупки, вам нужно оставаться в вагоне-кафе или вагоне-салоне.

Примечание. Используйте наличные или карту в кафе-вагоне, но в случае, если устройство чтения карт работает медленно (это может происходить в районах, где отсутствует сотовая связь), всегда полезно иметь немного наличных, чтобы ускорить оформление заказа.

Традиционная еда — западные маршруты, все пассажиры

Вагоны-рестораны по-прежнему работают на маршрутах к западу от Чикаго, а это означает, что как клиенты спальных вагонов, так и пассажиры автобусов могут заказать полноценное питание в четырехместной будке в этих поездах.И да, это означает, что вы, вероятно, будете сидеть с другими пассажирами, если ваша группа меньше четырех человек.

Эта традиционная еда — это самое близкое к ресторанной еде, которую вы можете найти на Amtrak, хотя обстановка в помещении по-прежнему одноразовая, а еда не кричит «домашняя !!» Тем не менее, выбор довольно хорош, и те, кто хочет комфортной еды, могут выбрать бургер Angus на булочке с булочкой на обед и курицу, запеченную в тимьяне, на ужин. Вегетарианец мог бы съесть бургер из черной фасоли и кукурузы на обед и ригатони с соевой колбасой на ужин.

Завтрак не очень подходит для веганов, но любителям яиц понравятся омлеты, блины или сырные кесадильи с яйцами и соусом томатилло (среди нескольких других вариантов).

Пассажиры спальных вагонов получают это питание бесплатно, включая садовый салат и безалкогольные напитки (алкоголь можно приобрести). Еще одна веская причина иметь под рукой немного наличных — дать серверу чаевые, поскольку это сидячий опыт. Пассажиры автобуса должны есть в вагоне-ресторане, но пассажиры спального вагона могут выбрать доставку еды в свои комнаты — это отличный вариант, если вы находитесь в спальном вагоне и также выбрали BYOB…

BYOB!

BYOB — это вещь на Amtrak, если вы купили билет в спальный вагон, и правила довольно просты: вы можете употреблять только свою выпивку в своей комнате и, наоборот, вы не можете пить свои собственные напитки в общественных местах поезда. .

Чтобы по-настоящему насладиться BYOB в спальном вагоне, помните, что в вашем распоряжении нет холодильников. Если вы хотите пить пиво, убедитесь, что вы храните его в изолированном ланч-боксе или небольшом холодильнике. Если вы хотите пить вино, вы можете выбрать красное, чтобы меньше беспокоиться о его охлаждении. При необходимости вы можете попросить у обслуживающего персонала пластиковые стаканчики.

Но, если вы хотите жить дальше и настаивать на том, чтобы принести шампанское, упакуйте что-нибудь вроде этих бокалов для шампанского Corkcicle без ножки, изолируйте свою бутылку чем-то вроде этого рукава для холодильника Le Creuset (это должно дать вам хотя бы несколько часов), и тост за романтику путешествия на поезде.

Или сделайте то же, что и я, и заверните вашу бутылку в замораживаемый медицинский коленный бандаж и принесите несколько переработанных банок с вареньем (чтобы минимизировать пластиковые отходы). Это приключение по выбору ради фантазии!

BYO-Food

У

Amtrak есть это прозрачное руководство о том, что они могут и не могут делать в отношении диетических ограничений. И они отмечают, что не всегда могут гарантировать поставки, и, конечно, могут быть задержки. Используйте эту информацию при планировании доставки еды и закусок, которая разрешена для всех пассажиров.Опять же, помните, что у вас не будет холодильника и невозможно разогреть принесенную вами еду.

Westend61 / Getty Images

Что касается закусок, то подумайте о полноценной пище с белком и клетчаткой, чтобы поддерживать себя, если продавцы поездов не разрежут ее. Трейл-микс — всегда хороший выбор, но для перекуса побалуйте себя упаковкой сырных Whisps или Epic Maple Glazed & Smoked Salmon Bites. Whisps на 100% состоит из сыра и не требует охлаждения, что делает его идеальным перекусом с высоким содержанием белка для поезда.Упаковка для укусов лосося после открытия рекомендуется хранить в холодильнике, так что лучше поделитесь ею со своим попутчиком и закончите за один присест. Соедините любой из них с коробкой пшеничных крекеров и несколькими яблоками, и вы получите упакованную еду, напоминающую пикник!

Также на удивление выполнимым является авокадо (с небольшим количеством приправы для рогаликов, если хотите). Пластиковая посуда в поезде сделает свое дело: пластиковые ножи имеют достаточно зубцов, чтобы прорезать кожу, а пластиковая ложка поможет вычерпать внутреннюю часть.Или сделайте что-то лучше и многоразовую туристическую посуду BYO-Roaming Cooking! Намажьте авокадо на крекеры или мини-тосты для быстрого завтрака или легкого обеда. Если взять с собой прочную и легкую тарелку, как у этих бамбуковых тарелок Lassig, весь процесс упростится. Бросьте несколько салфеток в сумку, и вам придется подготовиться и убрать, будь то на сиденье тренера или в камерах спального вагона.

Другие портативные варианты питания включают протеиновые батончики, как покупные, так и домашние (попробуйте наш рецепт батончиков Superseed!).Просвещенные бобы Bada Boom хрустящие сушеные бобы — еще один отличный вариант для протеина, к тому же они растительного происхождения!

Човхаунд

В качестве последней рекомендации я хотел бы подчеркнуть важность наличия большого герметичного контейнера с водой. В поезде есть бутылки с водой, но со временем запасы могут уменьшиться, и лучше подготовиться. Кроме того, экологически безопаснее использовать собственную бутылку и доливать ее на станциях с водой на борту! Попробуйте что-нибудь вроде этой бутылки для воды Contigo Autospout на 24 унции, которая герметична, а также имеет выдвижную трубочку для удобного питья.Оставаться гидратированным днем ​​и ночью будет намного проще с большой многоразовой бутылкой.

Понимание гастрономического ландшафта поезда и того, что нужно взять с собой, чтобы поездка на поезде прошла гладко в этот праздничный сезон и в последующий период. Даже если у вас нет традиционных впечатлений от вагона-ресторана, есть много еды и напитков, купите ли вы его в поезде или принесете. И, что лучше всего, вы можете неторопливо перекусить и потягивать, наблюдая, как проходит мир, с теми видами из вагончика, которые открываются только тогда, когда вы выбираете путешествие на поезде!

Изображение заголовка любезно предоставлено Патриком Беннетом / Corbis Documentary / Getty Images Plus

Лучшие диетологи выбирают здоровые закуски, которые хорошо продаются

Вы ищете здоровые закуски для путешествий в самолете, поезде или машине? Ознакомьтесь с любимыми продуктами нашего диетолога, чтобы сохранить их как можно более здоровыми.

Легкие полезные перекусы в путешествиях

Нужны идеи для здоровых закусок, удобных для всех видов путешествий, даже когда запрещены кулеры, жидкости и гели? Некоторые из этих закусок слегка обработаны, но по содержанию калорий и натрия они довольно хороши по сравнению с тем, что вы найдете на станциях технического обслуживания, в торговых автоматах, в поездах или самолетах.

Вяленое мясо

Я не говорю о вяленой говядине твоего отца. Есть много более здоровых вариантов среди всех типов серфинга и газонов.Вяленое мясо — это в основном сушеное мясо или рыба с приправами, но не обязательно с высоким содержанием соли, в зависимости от марки и вкуса. Моим нынешним фаворитом является свинина барбекю Krave Black Cherry BBQ. Другой мой фаворит — вяленое лосось любого сорта. Большая часть вяленого мяса содержит около 90 калорий, 11-15 граммов белка и от 300 до 700 мг натрия на унцию.

Упаковка из рыбы или птицы на вынос или закуски

Упаковки для снеков на вынос просты, портативны, не являются скоропортящимися до тех пор, пока не будут вскрыты, и содержат сытный белок из тунца, лосося, курицы или индейки.В них может быть немного натрия. В пакетах «салатных» закусок с крекерами большинство из них будет содержать около 150-200 калорий, 10-14 граммов белка и 15 граммов углеводов. Контейнеры с простой рыбой или птицей будут менее калорийны и содержат больше белка.

Сыр размером с закуску

Часто хранятся в детских ланч-боксах, сырные палочки или маленькие кирпичи — скоропортящиеся, но они хорошо хранятся в холодильнике около четырех часов и более. Если заморозить их впереди, они легко продержатся на целый день путешествия.Необязательно «придерживаться» только палочки моцареллы (также известной как нитчатый сыр). Многие выдержанные сыры и сыры с пониженным содержанием жира в наши дни заполнят ваши любимые молочные продукты или деликатесы. Мне больше всего нравится «Чеддер Тилла-Моос» Тилламука. Большинство сырных закусок содержат от 60 до 90 калорий (с пониженным содержанием жира) и от пяти до шести граммов белка.

Белковые батончики и напитки

Протеиновые батончики пригодятся, когда вы очень голодны и у вас нет доступа к другой пище. Большинство батончиков с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов содержат около 200 калорий и 15 граммов или более белка.Если вы не летаете, подумайте о расфасованных коктейлях с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов, которые нельзя хранить в скором времени до открытия. Мне больше всего нравится легкий или обычный крем Muscle Milk Vanilla Creme или Banana Creme (с минимальным послевкусием).

Яблоки целые

Целые яблоки хорошо переносятся, не нуждаются в охлаждении, не оставляют синяков и их даже можно есть, не вымыв рук, если их осторожно держать за концы. Это не грязные плоды. Бросьте оставшуюся сердцевину в небольшой пластиковый пакет. Одно яблоко среднего размера содержит около 72 калорий и 19 граммов углеводов.

Виноград

Виноград без косточек хорошо перевозится в пластиковых пакетах на молнии. У них меньше шансов лопнуть, чем у ягод, и вы можете съесть весь виноград без косточек, не обращаясь с косточками или косточками. Если вы держите мешок, выталкивая виноград, вы можете съесть его, не вымывая руки. Двенадцать ягод винограда содержат около 60 калорий и 15 граммов углеводов.

Сухофрукты

Забудьте о конфетах. Вместо этого берите с собой легкие сухофрукты, но используйте контроль порций, чтобы ограничить количество лишних калорий и углеводов.Приведенные ниже сушеные фрукты обычно готовятся без добавления масла или сахара. Они содержат около 60 калорий и 15 граммов углеводов:

• Чернослив или чернослив (3 средних) — идеально, если вы страдаете запором
• Сушеный инжир (3 средних) — также отлично подходит при запоре
• Сушеные абрикосы (6 маленьких или 3-4 средних) — вкусно с сыром

Орехи и семена

Орехи и семена — это полезные перекусы для путешествий, поскольку они не скоропортящиеся, легкие, сытные и питательные.Используйте контроль порций, чтобы ограничить калорийность, и выберите варианты без вкусовых добавок (например, избегайте барбекю, покрытые шоколадом и т. Д.), Чтобы ограничить добавление натрия и сахара. Не существует одного типа орехов или семян, которые лучше всего подходят для здоровья, поэтому смешивайте их по вкусу. Одна унция (1/4 стакана) в среднем содержит 150-170 калорий, 4-6 граммов белка и 2-3 грамма клетчатки.

Пакетики для отжима орехового масла

Пакеты

Squeeze чрезвычайно просты в использовании. Они не требуют посуды, занимают меньше места, легче и менее грязны, чем упаковка целой банки.Вы можете выбрать любой из множества брендов, включая любое натуральное и органическое ореховое масло. Большинство пакетов (обычно одна унция) содержат около 170-180 калорий, 7-8 граммов белка и 3 грамма клетчатки.

Овощи

Свежие овощи хороши в течение дня без охлаждения при комнатной температуре, если вы употребляете их в день упаковки. Уловка с овощами заключается в том, чтобы их почистить, нарезать дома и поставить в холодильник до тех пор, пока не исчезнет время. Нарезанный сладкий перец, цукини и морковные палочки станут идеальной полезной закуской для путешествий.Они не оставляют синяков и не коричневеют быстро, а обладают освежающим, утоляющим жажду вкусом. Купите морковь в мешках, чтобы сэкономить время.

Жаждете чего-нибудь сладкого?

Некоторые из нас хотят немного побаловать себя во время путешествия. Вместо того, чтобы тратить тонны калорий на нездоровую пищу, обратите внимание на нижеприведенные лакомства. Предупреждение: эти лакомства НЕ переносятся при высокой температуре, но хорошо переносятся при комнатной температуре.

Сливы в шоколаде

Мне больше всего нравится сушеные сливы Sunsweet — четыре сливы содержат 80 калорий, 21 грамм углеводов и 2 грамма клетчатки.Внимание: переедание не только даст вам много калорий, но, скорее всего, вызовет жидкий стул или диарею.

Зерна эспрессо в шоколаде

Идеально подходит для небольшого бодрствования и менее калорийен, чем орехи в шоколаде или простой шоколад. Одна унция зерен эспрессо содержит около 130–150 калорий и 15 граммов углеводов. Более крупные бобы будут иметь более низкую калорийность, чем мелкие бобы, поскольку по весу бобов эспрессо больше, чем шоколада. Обычно они не представляют высокого риска переедания, если только вы не невосприимчивы к кофеину.

Экстра темный шоколад

Выберите шоколад с содержанием какао 70% или выше, чтобы получить больше антиоксидантов, и ограничьтесь одной унцией (примерно 1/3 стандартной плитки высококачественного шоколада). Одна унция — это около 170 калорий и 15 граммов углеводов.

Вода

Во время путешествия легко забыть о питье. Если вы летите на самолете, возьмите с собой складную пластиковую бутылку. Залейте его в фонтанчик после прохождения службы безопасности аэропорта. Моя любимая многоразовая бутылка для путешествий на самолете и осмотра достопримечательностей — это Vapur brand 0.Разборная тара 5 литров. Он идеально помещается в мою дорожную сумочку, не слишком тяжелый в полном объеме и НИКОГДА НЕ ПРОТЕКАЕТ!

Если у вас есть немного лишнего места в поездке, ящик со льдом или холодильник расширит ваше меню здоровых продуктов и напитков в путешествии. Удачной и приятной поездки!

Этот блог был просмотрен и обновлен Брендой Браслоу, MS, RDN, LDN, CDCES 31 мая 2021 г.

Все еще новичок в MyNetDiary? Узнайте больше сегодня, загрузив приложение БЕСПЛАТНО.

Планирование питания и диеты-> Закуски

Путешествия -> «Самолеты, поезда и автомобили»

Лучшие дорожные закуски для еды в дороге — Основы здоровья от клиники Кливленда

Люди находят все больше и больше творческих способов безопасного путешествия во время пандемии коронавируса, и, когда все больше и больше людей будут вакцинированы, вы можете быть готовы отправиться в долгожданный отпуск или навестить семью или друзей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Какими бы ни были причины, по которым вы путешествуете, правильное питание в дороге может быть проблемой. Путешествуете ли вы самолетом, поездом или автомобилем, вы не должны позволять неправильному выбору еды разрушать ваш рацион, когда вы в пути.

Обладая небольшими знаниями и некоторым предварительным планированием, вы можете избежать препятствий, связанных с диетой, — говорит специалист по профилактической медицине Роксана Б.Суколь, д.м.н.

Так какие самые полезные перекусы для путешествий? Она разбивает их по выбору путешествия.

В пути

Если вы путешествуете на машине, можно легко рассчитывать на варианты быстрого питания, торговые автоматы для отдыха и закуски на заправке по пути. Ведь эти вещи удобные и недорогие. Но за такие варианты быстрого питания есть своя цена: они обычно содержат сахар, переработанные жиры и пустые калории.

Сделайте покупки в пит-стопе чем-то, что вам понравится примерно в 20 милях от дороги, потратив некоторое время на то, чтобы заранее продумать варианты более разумных перекусов.У вас будет хороший выбор еды, и вы будете чувствовать себя лучше, если будете поддерживать свой собственный аквариум в отличной форме.

Упакуйте кулер, полный белков и богатых питательными веществами лакомств. Рассмотрите возможность заправки питательной пищей в качестве перекуса в дороге:

• Яблочное пюре.
• Свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, апельсины или виноград.
• Йогурт.
• Нежирный сыр или ломтики сыра.
• Одноразовые контейнеры с хумусом, гуакамоле или тунцом.
• Сэндвич с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе.
• Одноразовые пакеты с орехами, такими как миндаль или кешью.
• Молодая морковь, палочки сельдерея, нарезанный сладкий перец или горох.
• Обертка из 100% цельного зерна с авокадо, тертой морковью и хумусом.

Совет: Trail mix — отличный выбор. Выбирайте смеси с орехами, семечками и сухофруктами. Кусочки темного шоколада отлично подходят в прохладную погоду Постарайтесь ограничить миксы M&M или конфетами.

«Если у вас есть время, неплохо бы сделать это самостоятельно», — говорит д-р.Сукол. Отмерьте порции чашки и наполните маленькие мешочки для поездки.

Самолетом или поездом

Вы можете найти настоящую еду даже в аэропорту и на вокзалах, зажатую между кренделем, булочкой с корицей и фастфудом. Но если вы захотите, вы также можете упаковать полезные дорожные закуски, чтобы сэкономить время во время пересадки.

Конечно, охрана аэропорта не проносит кулер, но с помощью простого планирования можно упаковать варианты здоровой еды. Доктор Суколь предлагает следующее.

Положите сытные закуски в прозрачные пакеты, чтобы пройти через охрану.

Здоровые варианты включают:

• Домашняя смесь для троп, например, по этому рецепту.
• Воздушный попкорн или попкорн в пакетиках (с минимальным количеством ингредиентов, кукурузы, масла и соли).
• Молодая морковь, нарезанный сладкий перец, палочки сельдерея, сушеная клюква или другие легкие в употреблении овощи и фрукты, которые останутся свежими.

Посетите магазины или киоски, где можно купить порцию здоровых закусок.

Рассмотрим:

• Нежирный греческий йогурт.
• Хумус с овощами.
• Фруктовые чашки из свежих фруктов.
• Предварительно нарезанные овощи.
• Вяленая индейка или лосось (но следите за содержанием натрия в них, если у вас гипертония, чувствительная к соли).

Зайдите в кафе и замените более здоровую еду тем, что вам нравится.

Рассмотрим:

• Овсяные хлопья вместо сладкой мюсли.
• Чашка несладких свежих фруктов вместо черничного маффина.
• Корица или мускатный орех вместо сахара, сиропа или взбитых сливок в кофе.

Совет: Держите несколько разовых закусок под рукой во время полета в рюкзаке или ручной клади.

В пункте назначения

Завершите день сытным обедом. Чувство желания перекусить фаст-фудом или сладкими закусками можно понять после долгого дня путешествия, особенно если вы совсем плохо ели в течение дня.

Если вы планируете поесть вне дома по прибытии в пункт назначения, сразу утолите голод с помощью овощных закусок, таких как салат или приготовленная на пару брокколи, Dr.- подсказывает Суколь. Включите цельнозерновые продукты и питательные жиры, такие как оливковое масло и орехи, а также курицу-гриль или лосось. Они будут прилипать к ребрам, и вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Есть ли в поезде столовая?

Почти на каждом вокзале есть места, где вы можете купить закуски или портативные обеды, чтобы взять их с собой на борт, но если вы не получите что-то заранее, есть также несколько поездов, в которых вы можете получить еду во время поездки.

В некоторых поездах есть вагоны-рестораны или кафе, а в других есть вагоны, эквивалентные стюардессам, которые катятся по проходам с напитками и закусками на продажу.Варианты включают готовые бутерброды, пакеты с чипсами, йогурт, а также различное печенье и конфеты. Доступные напитки включают кофе, безалкогольные напитки, воду, вино и пиво. Вы можете просмотреть более полное меню здесь.

Отдельные вагоны-рестораны чаще используются в поездках на дальние расстояния, особенно в поездах дальнего следования, и в новых высокоскоростных поездах. Во многих случаях в этих вагонах-кафе нет столов или сидений, а есть стойки, у которых пассажиры могут стоять, пока они пьют кофе или едят бутерброд.Эти автомобили больше предназначены для быстрого перекуса, и вы также можете принести то, что вы купили, обратно на свое место.

В поездах с соответствующими вагонами-ресторанами со столами и сиденьями обслуживание может предоставляться только в определенное время. Количество мест в этих автомобилях крайне ограничено. Менее формальные вагоны-рестораны обычно могут подавать легкие закуски в любое время.

Когда в поездах ходит троллейбус, варианты питания обычно больше похожи на закуски, чем на приемы пищи — например, пакеты с чипсами или печеньем или предварительно упакованные бутерброды.В вагонах первого класса некоторых поездов пассажиры получают бесплатный «приветственный напиток» и закуски при посадке. Некоторые системы поездов предлагают больший выбор блюд на сиденье, которые можно заказать из вагона-ресторана, включая горячие блюда.

Во всех случаях еда, доступная на вокзалах и в поездах, намного дороже, чем в кафе. Лучшим вариантом для путешественников с ограниченным бюджетом является посещение супермаркета до прибытия на вокзал, чтобы запастись продуктами для пикника в поезде.У вас будет больше вариантов, часто они вкуснее и намного дешевле, а еда на своем месте вполне приемлема.

Обратите внимание, что возможности для людей с ограничениями в питании крайне ограничены, особенно в поезде. Невозможно заказать еду, как в самолете, поэтому, если у вас особая диета, лучше всего заранее купить еду и взять ее с собой в поезд.

Вернуться на страницу часто задаваемых вопросов.

.