Что такое акрофобия: Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии
Симптомы акрофобии
Акрофобия у детей
Лечение акрофобии

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

• 
  головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;

• 
  учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;

• 
  появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;

• 
  повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;

• 
  сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

• 
  тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

• 
  занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

• 
  не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

• 
  индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

• 
  высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

• 
  комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

понятие, чем отличается фобия от природного страха высота, основные причины и симптомы проявления фобии.

Человек может испытывать неприятные ощущения, находясь даже на небольшой возвышенности. Это нормально, поскольку прямо следует из инстинкта самосохранения, данному каждому человеку от природы. Но иногда боязнь высоты становится патологией и требует вмешательства.

Понятие «акрофобия»: что это такое

Акрофобия – это страх высоты. Боязнь высоты является достаточно легкой стадией невроза. Патология не считается в медицине критической только потому, что не может помешать человеку социализироваться и жить полноценной жизнью.

Например, агорафобия (боязнь открытых местностей и большого скопления людей) способна привести к заточению человека в рамках своего жилища, невозможности трудиться и совершать элементарные бытовые действия (поход в магазин). Для того, чтобы нормально жить человеку не требуется прыгать с парашюта или взбираться на Эверест.

Акрофобия может привести лишь к некоторым ограничениям для человека: отказу проживания на высоком этаже, невозможности поездки на канатной дороге, полете на воздушном шаре, посещению аквапарка и т.д.

Вместе с тем, наличие акрофобии свидетельствует о том, что у человека есть отклонения в работе нервной системы и предпосылки к психическим расстройствам. Количество людей, страдающих страхом высоты в мире составляет 5 процентов, что не так уж мало, учитывая численность населения планеты.

Чем отличается акрофобия от природного страха высоты

Наверное, нет человека, у которого бы не «засосало под ложечкой» в том момент, когда он стоит на краю обрыва или едет по канатной дороге, катается на «чертовом колесе». Страх – это базовое чувство здоровой психики.

Не будь страха, человечество давно бы вымерло, совершая безумные поступки. Но, если человеку просто страшно оказаться на крыше многоэтажного дома, он примет меры к тому, чтобы отступить от края и не будет делать шагов вперед. При этом его физическое и эмоциональное состояние практически не изменится.

Другое дело – фобия, при которой человека от страха парализует. Он теряет ощущение реальности, может «поплыть» сознание. Акрофоб не может в этот момент принимать здравомыслящих решений. Например, спокойно сделать шаг назад, чтобы оказаться в безопасности.

В отличие от природного страха, в случае акрофобии, патологическая боязнь постоянно усиливается. Симптоматика проявляется даже при попадании на небольшую высоту, когда реальной опасности нет. Например, взрослый человек боится вставать ногами на стул.

Еще одной отличительной чертой фобии от разумного страха является избегающее поведение. Человек, не страдающий патологической боязнью высоты, способен при необходимости находится на возвышенностях и делает это совершенно спокойно. Акрофоб будет осознанно сторониться мест и ситуаций, в которых ему придется испытать страх.

Акрофобия имеет иррациональную природу, основываясь на логике, и человек не способен оценить свой страх. Объективно понятно, что если ты не сделаешь шаг вперед, то не упадешь и опасаться нечего.

Таким образом, выделим три основные отличительные черты, которые присущи только фобии:

• Парализация воли и сознания в состоянии страха.
• Нарастание симптоматики болезни без должного лечения.
• Избегание травмирующих ситуаций.

Перечисленные признаки можно применять для распознавания любого рода фобий.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Как проявляются симптомы акрофобии

Страх высоты имеет разные проявления в зависимости от физического и эмоционального состояния человека. Однако, есть ряд типичных признаков наличия у человека симптомов акрофобии.

Физические

Первым рефлексом, человека, испытывающего боязнь высоты и оказавшегося на ней, является желание схватиться руками за любой находящийся рядом, устойчивый предмет: дерево, поручень и т.д. Многие инстинктивно ложатся на твердую поверхность или присаживаются на нее.

Как и при других видах фобий и панических атак характерными проявлениями являются:

• Тяжелое, прерывистое дыхание.
• Головокружение.
• Повышенное потоотделение.
• Сухость во рту.
• Неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, диарея.

Может резко подскочить артериальное давление, появиться жар в теле и приливы. В отдельных случаях появляется тошнота и тремор конечностей.

Психические

Главным психическим симптомом страха высоты является потеря контроля человека над своими эмоциями и сознанием. Человек находится в прострации, плохо понимает, что происходит вокруг. Многие акрофобы при этом испытывают желание прыгнуть вниз, бездна манит их.

У человека начинается паника, он стремиться закрыть лицо или глаза, наступает ступор. Акрофоб застревает на одном месте, откуда его очень тяжело сдвинуть.

Боязнь высоты часто сочетается с другими видами фобий:

• Климакофобия – страх восхождения по лестнице.
• Аэрофобия — страх летать на самолетах, воздушных шарах, вертолетах.
• Батофобия – боязнь резкого подъема, перепада между высотой и глубиной.

Все перечисленные формы фобий не обязательно присутствуют одновременно, но в большинстве случаев дополняют друг друга.

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

Акрофобия – это то заболевание, при котором в случае его слабой выраженности можно комфортно жить и не беспокоиться о своем психическом здоровье. В большинстве случаев людей никто не заставляет взбираться на вершины и стоять на краю пропасти.

Другое дело, если страх высоты вызывает ежедневный стресс. А его проявления выражено очень ярко. К примеру, человек живет на высоком этаже и не имеет возможности переехать в другую квартиру или работает на последнем этаже здания. Такие люди, систематически подавляющие свою фобию, с большой вероятностью заработают депрессивное расстройство.

Таким образом, в зависимости от тяжести болезни и частоты ее проявления, фобию необходимо лечить.

Как можно профилактировать приступы паники при боязни высоты:

• Аутотренинг и визуализация. В спокойном и расслабленном состоянии представьте себя находящимся на возвышенности, желательно в том месте, где вы в реальности испытали приступ панической атаки. Убедите себя в безопасности, посмотрите внутренним взглядом вокруг, найдите аргументы, которые исключают причины страха. При регулярном выполнении упражнения, подсознание зафиксирует положительные реакции на высоту.
• Определите для себя критическую высоту, например, 3 или 4 метра. Поэтапно проводите упражнения по поднятию на меньшую высоту – 1-2 метра. Постепенно вы сможете спокойно взбираться на уровень, не вызывающий панику.

Если болезнь ярко выражена и препятствует нормальной жизнедеятельности, то следует обращаться к профессионалам: психотерапевту или психиатру.

Врач сначала проведет диагностику, выясняя длительность проявления симптомов болезни и ее конкретные признаки. Могут быть выполнены практические пробы с фиксацией ощущений пациента.

Медикаментозное лечение применяется лишь для снятия острых симптомов заболевания, таких как невроз, излишняя тревожность, депрессия, если они имеют место у человека. Назначаются противотревожные, успокоительные препараты, а в редких случаях антидепрессанты.

Хорошие результаты в лечении акрофобии показывают сеансы гипноза, при которых вхождение в транс сопровождается коррекционным воздействием на подсознание больного.

На принципе: «Лучший способ победить страх – это встретиться с ним лицом к лицу», основан следующий терапевтический метод.

Сначала психотерапевт помогает больному расслабиться методом полной релаксации. Никакие медикаменты при этом не применяются.

Далее проходит практическое занятие, в ходе которого человек помещается на небольшую возвышенность, врач при этом находится рядом. Происходит искусственное нагнетание страха, его провокация. Имитацию высоты можно создать с помощью специальных виртуальных тренажеров.

Как только страх возникает, больной начинает применять знания, полученные от врача по его нейтрализации.

Как только небольшая высота покорена, все три этапа повторяются на другом уровне, вплоть до полного исчезновения признаков панических атак.

Если акрофобия мешает нормально жить, а самостоятельно побороть страх вы не в силах, обращайтесь к специалистам. Методик помощи в данном случае в современной психиатрии достаточно.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

как называется страх высоты, как перебороть, избавиться от фобии у взрослого, причины и симптомы патологии

Страх высоты возникает у детей и взрослых. Причин его появления множество. Порой человек не справляется самостоятельно. В таком случае требуется помощь специалистов. Боязнь высоты подразделяется на виды. Одни легко поддаются терапии. Другие — сложнее. Любая фобия мешает жить. Приходится избегать высоких мест. Полет на самолете навевает панику. Головокружение на высоте — физиологическая реакция. Но у людей, склонных к появлению фобий, вызывает неприятные ощущения. Существуют пути преодоления этой проблемы. Психологи утверждают, что это болезнь, с которой необходимо бороться.

История акрофобии

Акрофобия (греч. акрос — верхний; фобос — страх) появляется у людей, доставляя серьезные переживания. По теории эволюции, фобия необходима человечеству для выработки внутренних ресурсов в экстремальных условиях.

Первобытные люди, оказавшись в опасности, убегали или нападали. Страх — естественная реакция на опасность: вырабатывается адреналин, сопровождающийся усиленным сердцебиением, повышенной свертываемостью крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Люди открывают внутренние ресурсы выносливости. В процессе эволюции, физических угроз становилось меньше. Люди научились управлять огнем, оружием, делать орудия. Но некоторые первобытные фобии остались. Одна из них — акрофобия — внутренний конфликт перед высотой. Боязнь высоты сдерживает. Небольшие возвышенности даются с трудом.

Известный афинянин говорил о появлении симптомов боязни высоты при переходе через мост. Появление беспокойства, учащение сердцебиения и боль в мышцах. Такие же описания существуют и в древнекитайских текстах, в древнеримской мифологии. Страх высоты возник давно. Родом из древнего мира.

Причины появления боязни высоты

В медицине страхи разделяют на:

• Патологические. Боязнь высоты совсем неадекватна, как многие другие фобии. Человек идет по мосту, боится, хотя знает, что упасть невозможно. Стоит на закрытой лоджии многоэтажного жилого дома, у него трясутся колени от вида высоты.
• Нормальные. Тревожность возникает при настоящей опасности.

Существует грань между патологией и нормой. Акрофобия живет в подсознании. Нерациональный страх. Люди осознают данный факт, не справляются с ним.

Причины возникновения страха:

1. Слишком строгое воспитание. Многие фобии следуют на протяжении жизни. Проблемы из детства. В детстве было мало одобрения, поощрения, только унижение, результат — боязнь.
2. У слишком мнительных, тревожных лиц. Люди, подверженные эмоциональным переживаниям, больше других склонны к появлению у них фобий. К этой категории относятся люди с болезнями щитовидной железы. Больные гипотериозом чувствительнее здоровых людей.
3. Наследственность. Родители показывали ребенку, что нужно бояться высоты — ребенок в 90% случаев будет бояться.
4. Частое воздействие ситуации. У людей, находящихся на высоте постоянно, первое время боязнь обостряется. Спустя время, они привыкают к обстановке.
5. Алкоголизм, наркомания. Употребление психотропных веществ приводит к нарушению сознания. Такие люди сильно подвержены фобиям.
6. Поражения головного мозга.
7. Богатая фантазия. Впечатлительные люди склонны к подобным переживаниям.
8. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Обусловлены физиологическими причинами.

Симптомы и виды акрофобии

Самые распространенные признаки, указывающие на наличие фобии:

• учащенное сердцебиение;
• грудные боли;
• холодеют руки;
• сухость во рту;
• диарея, тошнота;
• учащенное мочеиспускание;
• бессонница;
• бледность кожных покровов;
• комок в горле;
• плохой сон;
• потеря сознания.

Эти симптомы — физиологическая реакция организма на стресс. Психические симптомы: люди, испытывающие стрессы, подвержены страхам. Выглядят агрессивными, беспокойными, суетливыми, раздражительными. Внешняя напористость сопровождается огромным страхом.

Виды страхов, связанных с высотой:

• страх полета — аэрофобия;
• страх перепадов высоты и глубины — батофобия;
• иллингофобия — страх возникновения головокружения на высоте;
• страх перед подъемом по лестнице — климакофобия.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Как избавиться от акрофобии

Психологи рекомендуют придерживаться правил. С их помощью преодолевать страх на высоте.

• принять устойчивое положение, находясь на высоте;
• опереться на твердое или взять в руки твердый предмет;
• лучше сесть. Присаживаясь, любой подсознательно ощущает себя на меньшей высоте, чем стоя;
• постараться сфокусировать взгляд на неподвижном;
• переходя по подвесному мосту, смотреть вперед, на деревья или дома, визуально устойчивые;
• не смотреть на облака, они движутся. Это вызовет дискомфорт.

Давно замечено: кто не боится высоты, формируют уверенность. Навязчивые образы мешают людям спокойно жить.

Методы снятия приступа страха:

• дыхательные практики широко применяются при боязни высоты, пресекают начинающуюся фобию. Повышается стрессоустойчивость и приходит понимание проблемы;
• метод визуализации. Осознание драмы — переход к действиям. Точность восприятия картины страха. Концентрация на собственных ощущениях. Рассматривание картинок с изображением высоты. Компьютерные игры, связанные с высотой. Книги о полете и вершинах;
• зафиксировать момент наступления страха. 1 метр от пола или выше. Анализ ситуации. Необоснованность страха ведет к осознанию и избавлению от проблемы.

Преодоление чувства страха помогает переоценить собственные силы, ценности. Преодоление горных вершин, полет на параплане — подобные виды деятельности укрепят чувство собственного могущества, помогут преодолеть свой страх.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях. Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги. Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

• Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
• Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
• Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
• Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
• Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
• Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

• антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
• бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
• бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Подросший ребенок, которому больше 5 лет, осознанно испытывает боязнь высоты. Начинается учащенное сердцебиение, холодеют, потеют ладони, начинается головокружение. Ситуация усугубляется. Ребенок будет больше бояться.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать. Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство. Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

Акрофобия (боязнь высоты) — лечение, причины, симптомы

Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением. Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям. Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.

Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено. Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией. Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте. Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию. У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой. Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту. Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются. Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к  специалистам. Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям. У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности. Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или  представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться. Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией. Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом. Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле. Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками. Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием. Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии. Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия. Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Лечение акрофобии

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза. Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми. Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы. Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Акрофобия (боязнь высоты) — симптомы, причины, лечение страха

Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на протяжении всей их жизни. Акрофобия широко распространена и входит в десятку самых типичных фобий: по некоторым данным ею страдает примерно 10% всего населения Земли. Акрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, которые испытывают страх полета. Эта боязнь у разных людей вызывается разными причинами, проявляется с неодинаковой степенью выраженности, но всегда доставляет им дискомфорт и даже вполне ощутимые страдания. Как и со многими подобными расстройствами, справиться со своей проблемой акрофобы зачастую самостоятельно не могут, поэтому они нуждаются в лечении.

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь  акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

• люди, пережившие падение с высоты;
• впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
• мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
• лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Причины акрофобии

Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронический стресс. Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.

Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.

Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.

Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.

Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.

Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.

Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:

• онемение и дрожь в конечностях;
• головокружение;
• «ватные ноги»;
• учащенное дыхание;
• стеснение в груди;
• частое биение сердца;
• тошнота;
• сухость во рту;
• сильная тревога;
• обморок.

К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.

Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы. Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам. Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.

Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы. Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину. Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.

Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии. Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии. Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.

Лечение акрофобии

Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию. Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.

Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.

Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:

• Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
• Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
• Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
• Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.

Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно. Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения. Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.

Боязнь высоты (акрофобия): причины и симптомы

В современном мире мало людей, кто не боится высоты. Акрофобия – одна из самых распространенных видов фобий — ученые начинают называть ее болезнью 21 века.

Аcrophobia в ее классическом значении – это навязчивый, регулярно преследующий человека страх высоты, порой даже не связанный с реальным нахождением над землей.

Название «акрофобия» произошло от греч. Акрос (верхний) и фобос (страх).

Подобный страх является одним из инстинктивных проявлений психики, ориентированный на выживание и сохранение. Первобытный человек, оказавшись на высоте, был более незащищенным – если на него нападают, некуда отступать, и некуда спрятаться. Страх, испытываемый при этом, провоцирует выброс адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови и кровотока, учащение сердцебиения. Эти процессы способствуют повышению выносливости и активности, происходит мобилизация ресурсов организма, благодаря которым первобытный человек мог защищать себя и свое потомство. Современная жизнь исключает большинство физических угроз, поэтому в процессе эволюции психические и физиологические реакции трансформировались в испытываемую человеком тревогу или патологический страх при наличии нарушений в онтогенезе.

Понять, боишься ли ты высоты, нетрудно: достаточно представить свое нахождение на краю высотного здания без страховки. Большинство людей склонны испытывать при этом чувство дискомфорта и желание выкинуть подобные мысли из головы.

Предположить, что у человека имеется акрофобия, можно в ситуации, когда страх перед высотой возникает в случае отсутствия реальной угрозы падения.

Например, когда нахождение на небольшой высоте, или у окна вызывает сильную тревогу, переходящую в панику. В данном примере проявляется основная разница между фобией и естественным страхом. Страх мобилизует организм, поддерживает его, активизирует неактивные процессы. Фобия, наоборот, делает человека безоружным, пассивным, слабым, лишает самоконтроля.

Психология утверждает, что боязнь высоты в преувеличенных проявлениях – это болезнь, у которой должно быть планомерное и своевременное лечение. В противном случае, последствия могут быть печальными.

Причины

Как и любое другое заболевание, акрофобия имеет свои причины, симптомы и лечение. Психология выделяет психологические и физиологические причины.

1. К психологическим относятся:

• Строгое воспитание, основанное на сравнении/оценке ребенка с другими детьми; нехватка похвалы, поддержки, нежности и ласки от родителей, что сформировало низкую самооценку ребенка;
• Склонность индивида к патологической мнительности; высокому уровню тревожности, эмоциональности; застенчивости и неуверенности;
• Впечатлительность личности, богатая фантазия. У таких людей страх высоты появляется даже в тех случаях, когда человек не находится над землей. Паника может возникать даже во сне или при мысленном представлении падения;

2. Физиологические причины:

• Последствия травм, воспалительных заболеваний, которые приводят к нарушениям в работе головного мозга;
• Наследственность – когда у кого-либо из родителей имеются психические заболевания;
• Возникшая вследствие большого количества стрессов и эмоциональных переживаний психическая перегрузка;
• Алкоголизм, сопровождающийся регулярными алкогольными отравлениями и вызывающий психологический кризис;
• Проблемы с вестибулярным аппаратом, который отвечает за равновесие и связывает между собой зрение и мозжечок;

Психология утверждает, что любой патологический страх является последствием пережитой психологической травмы или сильнейшего стресса. Но боязнь высоты возникает вследствие немного другой причины. В основе акрофобии лежит нарушение системы самосохранения, что выражается в его «включении» в неподходящее время, когда ситуация безопасна. Любое движение, которое отрывает человека от поверхности пола, воспринимается им как угроза и провоцирует панику. Вот почему больному сложно встать на табуретку, выйти на балкон и т.п.

Психологи считают, что болезнь acrophobia развивается не из-за страха возвышенности, как объекта, а как результат воображения, в котором человек рисует себе ужасные картины падения, гибели, травм, потери близких и т.п.

У детей акрофобия может возникнуть, если они могли неудачно упасть, или не получили должной поддержки от взрослых. Этот негативный опыт закрепляется в подсознании ребенка и при определенных обстоятельствах и общей предрасположенности активизируется посредством состояния паники. При этом сам индивид не может связать это состояние со своим прошлым опытом, так как в большинстве случаев просто не помнит его. Исследования кризисных психологов показали, что большинство людей, склонных к суициду, часто описывали свое отношение к высоте следующим образом: «я не боюсь высоты, однако она манит меня и внутри возникает трепещущее чувство, заставляющее сильнее биться сердце, активизируется мозг, я могу быть более творческим». Таким образом, может проявляться вытесненное чувство паники и тревоги, которое трансформируется в пессимистическое творчество. Больной при этом склонен к самоубийству, которое в его воображении рисуется падением с высоты.

Исследуя страх высоты, ученые пришли к выводу, что бояться высоты могут не только люди, но и животные, которые обладают способностью видеть. Также интересен эксперимент, проведенный детскими психологами: в нем детей приглашали поиграть на поверхности, которая была условно разделена на две части, при этом одна была прозрачной. Никакие уговоры и обещания сладостей и игрушек не действовали – дети категорически отказывались ступать на прозрачную часть поверхности. Исходя из этого исследования, ученые предположили, что боязнь высоты заложена в нашем подсознании, ведь дети еще не получали травмирующего опыта, не могут осознать, что «я боюсь высоты» и не должны бояться упасть.

Симптомы

По статистике, акрофобией могут страдать более 10% населения, при этом минимальное количество людей обращаются за помощью к специалисту, чтобы пройти лечение. Однако, данный вид заболевания имеет свои симптомы, по которым его можно определить и принять соответствующие меры.

• Непреодолимое чувство во что-либо вцепиться, иметь опору;
• Сложности с оценкой текущей ситуации, неадекватное восприятие действительности — при этом причина такого состояния не всегда осознается;
• Начинается головокружение, одышка;
• Сильное сердцебиение;
• Кожа бледнеет или краснеет, покрывается пятнами;
• Трясутся ноги и руки, больной может делать резкие неадекватные ситуации движения;
• Расширяются зрачки;
• Бросает в пот – при этом потливость сопровождается снижением общей температуры, появляется «холодный пот» — так называются ощущения, при которых человек мокрый от пота, но чувствует холод;
• Возникновение тошноты, в некоторых случаях – рвота и диарея;
• Больные люди ощущают сухость во рту или, наоборот, слюнотечение.

От обыкновенного чувства страха акрофобию отличает то, что перечисленные выше симптомы могут проявляться не только в ситуации нахождения на высоте, но и при любом воспоминании о ней, так же существует боязнь высоты во сне.

Что важно знать

Страх высоты проявляется несколькими способами. К примеру, возможно ее проявление в виде страха потери самоконтроля и самому спрыгнуть вниз, или случайно потерять равновесие. Психологи пишут, что панические состояния из-за высоты часто связаны с другими видами фобий:

• Аэрофобия – когда человек боится летать на самолетах;
• Батофобия – страх перепада глубины и высоты. Людям страшно подниматься и смотреть на склоны;
• Иллингофобия – так называется страх головокружения, что может возникнуть на высоте;
• Климакофобия – боязнь подъема по лестнице, панический страх упасть с нее.

Стоит помнить, что боязнь высоты не карма человека, а невротическое расстройство личности, требующее лечения.

Для того, чтобы однажды сказать «я не боюсь высоты», нужно пройти лечение посредством нескольких этапов психологической реабилитации. Однако, стоит отличать заболевание акрофобией от обыкновенной осторожности человека. Ее причины до конца не исследованы, считается, что повсеместное распространение она получила в связи с развитием цивилизации, когда стали делать самолеты, строить небоскребы и появилась возможность покорять высоты. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 69

4.38
69

Читайте также

Боязнь/страх высоты называется Акрофобия(Acrophobia) — что это и как бороться

Боязнь высоты или акрофобия (acrophobia), что это такое на самом деле? Нужно ли человеку бить тревогу при возникновении симптомов этой фобии и принимать меры по избавлению от нее? Или лучше успокоиться, не ввязываться в борьбу со страхом и попытаться жить дальше вместе с ним?

Что это такое?

Акрофобия – от греческого akros (высочайшая точка, вершина). Это явление подразумевает страх перед высокими местами, прыжками с трамплинов, полетами на дельтаплане, скалолазанием, прыжками с парашютом и др. Альтернативные корректные термины – альтофобия, батофобия, гипсифобия, гипсофобия и гисифобия. Полярное (противоположное) проявление этой фобии – акрофилия, возникновение сексуального возбуждения, которое происходит у объекта во время осознания им высоты и нахождения на высоких местах. И. Гёте неоднократно заявлял о том, что испытывает страх перед высотой. Также боязнь высоты была диагностирована у следующих знаменитостей: Д. Мартин, Э. Макмахон, В. Аллен, Э. Ранцен, С. Кинг, Л. Нисон, М. Навратилова, Ш. Кроу, Т. Магуайр, С. Вашингтон и Н. Маклин.

Ощущения, которые испытывает человек, имеющий эту фобию:

• На высоте такие люди обычно ощущают себя нормально, но стоит им только посмотреть вниз, чтобы увидеть насколько высоко они находятся, как сразу становится очень страшно. Обычно такая деформация психики образовывается в раннем детстве. Самое неприятное для таких людей – это осознавать, как высоко они находятся.
• Обычно такие люди с трудом подходят к краю обрыва. В самолете они могут чувствовать себя нормально и даже хорошо, но ощутив даже небольшую высоту в непосредственной близости от себя, например на стремянке, они сразу подвергаются ужасу.

Нам нередко поступают вопросы типа: «Боязнь высоты, как называется фобия по-научному?», теперь вы знаете, что научное название этого страха — акрофобия. Но как он возникает у человека и можно ли ему противостоять? Об этом читайте далее.

Как возникает акрофобия?

Ответ на вопрос, почему люди боятся высоты, еще не сформулирован полностью. Но большинство психиатров считает, что акрофобия, как и многие иррациональные страхи, зарождается при конкретных условиях, которые чаще всего проявляются в негативном для восприятия человека опыте, связанном с ощущением высоты, непосредственном контакте с этим явлением и неприятными последствиями такого контакта.

Многие прогрессивные ученые нового поколения ставят это утверждение под сомнение. По их мнению, страх падения вместе с некоторыми другими фобиями не является приобретаемым, а имеется у человека с рождения. Согласно новейшей неассоциативной теории: «акрофобия — это адаптированное доисторическое явление, передающееся генетически, возникшее в результате большой опасности падений у предков, связанной с условиями их существования».

Одним из вероятных источников провокации может быть дисфункция баланса позвоночника. При этом боязнь обусловлена физиологическим фактором и, как правило, не имеет в корне психологических аспектов. Человеческий «гироскоп» или система, отвечающая за баланс, равновесие и координацию, объединяет в себе пропиоцептивные, вестибулярные и визуальные сигналы, которые способствуют нормальному положению тела человека и адекватному передвижению в пространстве. При этом, повышение высоты влияет на восприятие этих сигналов, и баланс может быть изменен даже людей без акрофобии.

В таких обстоятельствах визуальное восприятие должно передавать полномочия вестибулярному аппарату, чтобы ситуация не выходила из под контроля. Но акрофобы концентрируются на визуальном сигнале. Такая концентрация создает перегрузку в зрительном отделе коры головного мозга, что провоцирует возникновения всех симптомов фобии.

Многих людей интересует вопрос: «Действительно ли плохо испытывать страх высоты, как называется патология, связанная с ненормальной реакцией на высоту?». Тревога должна возникать при реальном возникновении угрозы, если ваш страх не имеет рационального объяснения, то стоит воспринимать это как симптом акрофобии.

Особенности

По научным данным 80% акрофобов не способны контролировать свои мысли и действия, во время нахождения на высоте. В этих условиях таким людям постоянно кажется, что они должны упасть вниз. Также может появляться желание спрыгнуть. При этом у большинства обследуемых нет явных симптомов депрессивного расстройства, отсутствует склонность к суициду.

По мнению ученых эта болезнь имеет широкое распространение из-за генетической памяти организма человека, которая передается из поколения в поколение. Второй причиной являются недостатки и пороки современного мира, к которым можно отнести алкоголизм, наркоманию, войны, насилие над детьми и многое другое.

Симптомы, признаки

Соматические симптомы:

• Проблемы с дыханием, одышка.
• Резкое повышение пульса.
• Головокружение.
• Сухость во рту.
• Сжатие, боль в груди.
• Активное потоотделение.
• Тошнота, рвота, недержание.
• Кошмары, плохой сон.

Психические симптомы:

• Суетливость, отсутствие терпения.
• Перепады настроения, вспышки гнева и раздражительности.
• Неоправданная агрессия.
• Беспокойство, паника без явных на то причин.
• Депрессия.
• Плохая концентрация, рассеянность.

Причины и признаки возникновения

Если отвечать на этот вопрос кратко, то можно выявить следующие причины:

• Органические поражения головного мозга, последствия травм, ударов, болезней.
• Психические проблемы и заболевания.
• Наследственность, генетические особенности.
• Чрезмерные нагрузки, стрессы.
• Алкоголизм, наркомания.

Признаками присутствия у человека этой болезни могут быть проявления описанных выше симптомов. Главной особенностью является ненормальная и несвойственная обычному человеку реакция на высоту.

Разновидности

• Аэрофобия – боязнь полетов.
• Батофобия – страх перед резкими изменениями высоты и глубины.
• Илингофобия – при этой фобии человек боится, что у него закружится голова, если он поднимется на высоту.
• Климакофобия – боязнь подъемов по лестнице.

Четкой классификации этой болезни не существует, так как психика очень тонкая материя и невозможно выстроить строгие признаки фобии. У каждого человека она проявляется по своему в зависимости от индивидуальных особенностей. Нередко ученые делят акрофобию на:

• Врожденную;
• Приобретенную.

Также бывают классификации на детскую и взрослую боязнь высоты, но все это достаточно условно.

Самые распространенные факты

• Болезнь может появиться у человека со здоровой психикой, как последствие травм позвоночника или головного мозга.
• Имеет психические и соматические симптомы.
• Часто это врожденный дефект психики.
• Может передаваться генетически.
• Может стать приобретенной фобией в процессе жизни.
• Может привести к суициду.

Диагностика и лечение

Диагностировать болезнь могут лишь врачи психотерапевты, поэтому не нужно делать поспешных выводов о наличии у вас фобии, при небольшой обеспокоенности или ощущении страха. Если у вас серьезные подозрения, то обратитесь в поликлинику и поговорите об этом с врачом.

Часто нам поступают такие вопросы: «Здравствуйте, у меня страх высоты, как преодолеть этот недуг и возможно ли это в реальности?». Да, возможно, эта болезнь излечима при условии заинтересованности и активного участия в этом процессе самого больного.

Медикаментозное лечение является одним из самых эффективных и распространенных методов, как победить страх высоты. Сочетание следующих методик дает хорошие результаты на практике:

• Лечение медикаментами – антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, витамины.
• Курсы психотерапии – когнитивно-поведенческий метод, метод Гештальта, парадоксальная интенция и другие.

Самостоятельное лечение

Многих интересует вопрос, как перебороть страх высоты. Нужно понимать, что это возможно лишь при отсутствии признаков тяжелой формы болезни.

Основные методики, как перестать бояться высоты:

• Если вы оказались на высоте и начинаете чувствовать страх, подумайте о каком-либо конкретном предмете, из тех, что находятся поблизости. Сосредоточьте на нем все свое внимание. Это отвлечет вас от мыслей о высоте.
• Некоторые люди практикуют постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно постепенно подниматься на какой-либо объект, день ото дня незначительно увеличивая высоту подъема.
• Визуализация. Закройте глаза и думайте о том, что вы находитесь там, где испытали этот страх. Задержитесь в этом месте на время, осознайте, что бояться нечего. Такие упражнения нужно выполнять регулярно, до достижения положительного результата.

Если вы хотите более подробно узнать о том, как не бояться высоты, то на нашем сайте вы найдете много интересного материала на эту тему.

Тест

Чтобы узнать, являетесь ли вы акрофобом, вы можете ответить на психологический тест на нашем сайте.

• Есть ли чувство страха без особой на то причины?
• Чувствуется ли нервность и тревога?
• Охватывает ли паника и вы легко расстраиваетесь?

Ответы пишите в комментариях!

Видео и видео

Интересные факты

1. Многие используют популярный термин «высотное вертиго» для обозначения акрофобии. Но это неверное употребление. Так как вертиго — это не боязнь высоты, а просто головокружение, возникающее, если человек смотрит вниз с высоты. Вертиго проявляется в высокогорных районах, это нормальное природное явление для любого человека.
2. Акрофобии подвержены от 3 до 5% людей земного шара.
3. Женщины страдают этой фобией вдвое чаще мужчин.

Что такое акрофобия? (с иллюстрациями)

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий, которая представляет собой крайний страх высоты, который может вызывать чувство паники, панические атаки, тошноту и головокружение. Эту фобию не следует путать с агорафобией , страхом перед открытым небом или открытым пространством, из-за которого у многих людей возникает чувство, что они не могут покинуть свои дома. Оба являются серьезными заболеваниями, и оба они распространены, но из этих двух акрофобия более распространена и, возможно, является врожденной чертой у некоторых людей.

Человек с акрофобией, который очень боится высоты, вероятно, никогда не захочет попробовать пройти по канату через овраг.

То, что составляет высоту, может варьироваться для каждого человека с этим страхом. Для некоторых это проявляется только тогда, когда человек находится на особенно высоком месте, например, в многоэтажном здании или на вершине утеса, откуда открывается вид на отвесный обрыв.Для других достаточно подняться по лестнице или подняться по лестнице, чтобы вызвать панику и страдания. Страх может легко ограничить повседневную деятельность, особенно когда он очень выражен. Подобно агорафобу, человек с этой фобией может не захотеть покидать свой дом, потому что он или она могут неожиданно столкнуться с панической высотой.

Люди с акрофобией могут испытывать панику, тошноту и головокружение при работе с высотой.

Многие люди могут чувствовать легкий дискомфорт, находясь на высоте, и этот опыт не ограничивается людьми — другие млекопитающие тоже испытывают дискомфорт, когда достигают определенных высот. Обычно этот термин используется только тогда, когда можно сказать, что человек или животное испытывают крайний дискомфорт и впадают в паническое состояние, когда сталкиваются с пребыванием на высоте.Основные теории, используемые для объяснения этого феномена, предполагают, что, как и все фобии, страх стал неконтролируемым после травмирующего инцидента в раннем детстве.

Человеку с акрофобией может быть трудно летать в самолетах.

Поскольку было показано, что другие животные проявляют некоторые признаки страха высоты, исследователи теперь полагают, что этот страх может быть связан с тем, как работает внутреннее чувство равновесия. Человек с акрофобией может быть не в состоянии полагаться на естественное чувство равновесия и продолжает полагаться на то, что он считает высоким местом. Чувство неуравновешенности может в некоторых случаях привести к панике, тошноте, головокружению или головокружению, потому что оно противоречит естественной тенденции тела сохранять равновесие.

Акрофобия нарушает внутреннее чувство равновесия человека.

Это говорит о том, что люди могут преодолеть страх, закрыв глаза и полагаясь на естественный баланс для стабилизации. Однако обычно у акрофобов бывает так много случаев этого чувства, что одного этого может быть недостаточно, поскольку страх высоты может быть связан с психической травмой.Хотя сам страх не может быть иррациональным с физической точки зрения, повторяющиеся случаи эмоциональной травмы, связанные с высотой, создают иррациональный страх.

Человек, страдающий акрофобией, может бояться ехать в лифте.

Как и большинство фобий, акрофобия лечится с помощью различных методов лечения, чаще всего экспозиционной.Под руководством профессионалов человек проходит через этапные переживания высоты, часто сначала начинающиеся с видов высоты в виртуальной реальности. Это может помочь постепенно снизить чувствительность человека к ситуации. Иногда лекарства, такие как транквилизаторы или антидепрессанты, полезны на ранних этапах лечения, но когда человек сможет выздороветь, они могут не понадобиться в долгосрочной перспективе. Кроме того, с учетом теории внутреннего баланса есть предположение, что психиатрические препараты принесут больше вреда, чем пользы, поскольку многие из этих лекарств влияют на баланс.

Прыжки с парашютом — это пример занятия, которого кто-то с акрофобией постарается избежать.
.

Что такое акрофобия и как с ней справиться?

Что такое акрофобия? Акрофобия или боязнь высоты — это фобия или иррациональный страх высоты. Люди, которые переживают это, испытывают панические атаки на высотах и ​​встряхиваются, чтобы спастись.

Обычно влияет на развлекательные мероприятия, хотя в некоторых случаях может влиять на повседневную жизнь. Например: избегать перил, лифтов и лестниц, не подниматься на высокие этажи, не проходить через мосты…

Что такое акрофобия

От 2 до 5% населения страдает этим заболеванием, причем женщин в два раза больше, чем мужчин.

Слово «головокружение» часто используется как синоним этой фобии. Однако головокружение относится к чувству головокружения или к тому, что окружающая среда вращается, когда человек на самом деле не поворачивается.

Головокружение может быть вызвано:

• Посмотрите вниз с высоты.
• Ищите высокое место.
• Движения, такие как вставание, сидение…
• Изменение зрительной перспективы: подъем или спуск по лестнице, взгляд в окно автомобиля или движущегося поезда…

Когда головокружение возникает из-за высоты, это называется «головокружение в высоту».

Симптомы акрофобии

Чтобы быть акрофобом, боязнь высоты должна быть чрезмерной и нереалистичной. Поэтому симптомы следует преувеличивать по сравнению с ситуацией, в которой они появляются.

Как и другие типы фобий, акрофобия связана с тремя основными типами реакций: тревогой, страхом и паникой.

Хотя они используются как синонимы, тревога, паника и страх — разные вещи:

• Тревога: это эмоция, сосредоточенная на возможной опасности в будущем.Это связано со склонностью беспокоиться и предвидеть возможные опасности. Физические симптомы: напряжение мышц, тахикардия, головная боль, головокружение…
• Страх: это основная эмоция, которую вы испытываете, когда интерпретируете ситуацию как угрожающую. Физические симптомы — тремор, тахикардия, потливость, тошнота и ощущение нереальности…
• Паника: это волна страха, которая быстро нарастает. Вашими симптомами могут быть страх смерти, страх потерять контроль, головокружение, одышка, тахикардия…

В зависимости от ситуации человек может испытывать от среднего уровня беспокойства или страха до полной панической атаки.

В дополнение к тревоге, панике и страху может возникнуть несколько физиологических реакций:

• Напряжение мышц.
• Головные боли.
• Сердцебиение.
• Головокружение.
• Одышка.
• Много контроля.

Поведение

Эмоция страха обычно сопровождается поведением, уменьшающим чувство страха.

В большинстве случаев это побег или уклонение.

Люди, которые боятся высоты, часто избегают находиться в высоких зданиях, на балконах, на высоких сиденьях в театрах или на спортивных аренах…

Другие люди могут даже не смотреть на людей, которые находятся на высоких местах, или на высоких мест.

Если кто-то с акрофобией находится на высоком месте, обычно следует соблюдать меры безопасности, такие как: не смотреть вниз, не приближаться к окнам или балконам и не позволять никому приближаться к ним…

Причины

Похоже, что страх большинства людей с акрофобией не связан с обусловленностью, основанной на предыдущем опыте.

Эволюционная теория утверждает, что боязнь высоты — это естественная адаптация к контексту, в котором падение может привести к смерти или большой опасности.

Исходя из этой теории, все люди боятся быть на большой высоте. Степень страха у каждого человека разная, и термин «фобия» используется для обозначения иррационального страха.

С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science, акрофобия зависит от периферического зрения, которое у нас есть, когда мы двигаемся.

Предыдущий опыт

В некоторых случаях боязнь высоты может развиться через непосредственный, косвенный (наблюдение) или информативный (подсчитанный) опыт.

• Прямой: передача травмирующего или стрессового опыта на высоте. Например, если человек страдает панической атакой на балконе, он может связать эту атаку с пребыванием на высоте.
• Сопутствующие переживания (наблюдение): у кого-то может развиться акрофобия, если вы заметите, что другой человек боится на большой высоте или у этого человека есть плохой опыт.Например, если ребенок замечает, что его отец всегда боится высоты, ребенок тоже может это развить.
• Информация: У кого-то может развиться страх на большой высоте, потому что он прочитал или услышал, что находиться на большой высоте очень опасно. Например, родители со страхом могут посоветовать своему ребенку остерегаться высоты.

Отрицательные мысли

Боязнь высоты обычно ассоциируется с фобическим мышлением или негативными мыслями об опасностях пребывания на высоте.

Если вы уверены, что находитесь в безопасности на высоте, вам не будет страшно. Однако, если вы считаете, что место небезопасно и может упасть, беспокойство или страх — это нормально.

Мысли, сопровождающие страх, могут быть настолько быстрыми и автоматическими, что вы их не замечаете.

Вот некоторые нормальные примеры акрофобии:

• Я потеряю равновесие и упаду.
• Мост небезопасен.
• Лифт небезопасен и может упасть.
• Если я подойду слишком близко к балкону, меня кто-то подтолкнет.
• Если я на высоте, то подойду к краю и упаду.

Последствия боязни высоты

В некоторых случаях эта фобия не является проблемой в жизни. Например, если человек боится восхождения в горы и не занимается альпинизмом, ничего не происходит.

Однако в других случаях это может повлиять и иметь негативные последствия в повседневной жизни.

Например, человек с акрофобией может жить в городе и постоянно избегать лифтов, высоких зданий, мостов или лестниц.

В последнем случае фобия может повлиять на тип работы, которую ищут, действия, которые выполняются, или места, куда ее ищут.

Лечебные процедуры

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения определенных фобий.

Используются поведенческие методы, при которых пациент попадает в опасную ситуацию постепенно (систематическая десенсибилизация, воздействие) или быстро (наводнение).

Виртуальная реальность

Одно из первых применений виртуальной реальности в клинической психологии было в акрофобии.

В 1995 году ученый Ротбаум и др. опубликовал первое исследование; пациенту удалось преодолеть страх высоты, разоблачая себя в виртуальном сценарии.

Как побороть страх высоты

В этом разделе я подробно объясню технику воздействия, которая обычно используется в когнитивно-поведенческой терапии.

При экспозиции человек, который боится высоты, сталкивается с этой ситуацией постепенно и с различными видами деятельности. Для этого используется иерархия.

Цель — десенсибилизация, то есть, чтобы человек все меньше и меньше чувствовал себя на высоте.

В эту терапию входят:

• Забудьте о связи между высотой и реакцией страха, беспокойства или паники.
• Привыкните к высоте.
• Свободно ассоциируйте высшее чувство расслабления и умиротворения.

Создание иерархии

С иерархией предназначен для создания шкалы от второстепенного к серьезному, от менее опасной ситуации к наиболее опасной.

Эта иерархия будет означать шаги, которые приведут вас к ситуации, которой вы больше всего боитесь, например, когда вы находитесь на балконе или поднимаетесь и спускаетесь на лифте.

Таким образом, первый шаг вызовет минимальное беспокойство, а последний вызовет максимальное беспокойство. Рекомендуется, чтобы иерархия состояла из 10-20 шагов.

С другой стороны, если человек, страдающий фобией, чрезмерно боится высоты, человек может сопровождать его, чтобы выполнить шаги.

Пример с лифтом:

1. Посмотрите, как люди поднимаются и опускаются в лифтах.
2. Войдите в лифт, стоящий рядом с кем-то.
3. Войдите в лифт, стоящий один.
4. Поднимите или опустите этаж рядом с кем-нибудь.
5. Самостоятельно поднимать или опускать пол.
6. Поднимитесь или спуститесь с кем-нибудь на три этажа.
7. Поднимитесь или спуститесь на три этажа в одиночку.
8. Увеличьте количество этажей рядом с кем-нибудь.
9. Увеличьте количество этажей в одиночку.

В этом случае, если вы боитесь высоты при использовании лифта, вам придется делать эти шаги несколько раз в неделю, пока страх или беспокойство не исчезнут почти полностью.

В идеале занимайтесь 3-5 раз в неделю. Более длинные сеансы обычно дают лучшие результаты, чем короткие.

Также читайте: Трихотилломания: симптомы, причины, лечение

Рекомендуется выйти из ситуации, если выражается тревога, которую вы чувствуете.То есть вы чувствуете головокружение, учащение пульса, напряжение мышц, страх потерять контроль…

Если вы чувствуете себя некомфортно, но чувствуете, что все в ваших руках, вы можете продолжать подвергать себя воздействию ситуации.

Мнимая десенсибилизация

Важно, чтобы вы преодолели свой страх и открылись для реальных ситуаций. Однако для начала вы можете проявить себя в воображении.

Это то, что вы визуализируете ситуации, которые вы поместили в иерархию, хотя и в воображении.

Советы по преодолению сопротивления

Обычно наблюдается сопротивление ситуациям, вызывающим тревогу.

Чтобы преодолеть это сопротивление:

• Посмотрите, не откладываете ли вы сеансы воздействия.
• Признайте, что испытывать сильные эмоции в опасных ситуациях — это нормально.
• Избегайте негативных мыслей типа «тебе никогда не преодолеть страх», «это опасно».
• Взгляните на терапию как на возможность для улучшения.
• Подумайте о награде за преодоление страха.
• Признание того, что плохое отношение к разоблачению — это способ преодолеть страх.
• Не перенасыщайте: если вы чувствуете чрезмерное беспокойство, отойдите на мгновение или повторите процедуру на следующий день.
• Подготовка решения: например, в качестве меры предосторожности на случай возможной остановки лифта вы можете иметь при себе телефон экстренной связи.
• Награждайте себя за небольшие успехи.

.

что это такое и как с этим побороть

Акрофобия — иррациональный страх высоты. Люди, которые страдают от этого, могут испытывать панические атаки на высшем уровне и чувствовать, что их нужно спасти.

Это состояние обычно влияет на развлекательные мероприятия, хотя в некоторых случаях может влиять на повседневную жизнь. Например, акрофобы могут избегать лифтов и лестниц, не заходить в высокие здания, не переходить мосты и т. Д.

От 2 до 5% населения страдают этим заболеванием, причем число женщин, страдающих им, вдвое больше, чем мужчин.

Иногда для описания этой фобии используется слово головокружение . Однако головокружение означает головокружение или ощущение вращения, когда человек стоит на месте. Это также может произойти, когда вы находитесь на возвышенности.

Головокружение этого типа может быть вызвано:

• глядя с высоты
• смотрит на что-то
• движение, например, стоя
• изменения в визуальной перспективе: подъем или спуск по лестнице, взгляд в окно автомобиля или движущийся поезд

Симптомы акрофобии

Для того, чтобы диагностировать акрофобию, страх должен быть чрезмерным и иррациональным, а симптомы преувеличенными по сравнению с реальностью ситуации.

Как и другие типы фобий, акрофобия характеризуется тремя основными реакциями: тревогой, страхом и паникой.

Хотя они обычно взаимозаменяемы, на самом деле это не одно и то же:

• Тревога: эмоция, сосредоточенная на возможной будущей опасности. Часто это связано с тенденцией беспокоиться и прогнозировать потенциальные опасности. Физические симптомы включают напряжение мышц, учащенное сердцебиение, головные боли, головокружение.
• Страх: основная эмоция, испытываемая в угрожающих ситуациях.Физические симптомы включают дрожь, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, чувство оторванности от реальности
• Паника: волна страха, которая быстро нарастает. Симптомы включают страх смерти, страх потерять контроль, головокружение, нехватку воздуха, учащенное сердцебиение.

В зависимости от ситуации больной может испытывать от среднего до тяжелого беспокойства и даже иметь паническую атаку.

Кроме того, тревога, паника и страх могут вызывать следующие физиологические реакции:

• Напряжение мышц
• головная боль
• сердцебиение
• головокружение
• нехватка воздуха
• потеря управления

Поведение

Страх часто сопровождается определенным поведением, которое пытается уменьшить страх.

В большинстве случаев это приводит к тактике побега или уклонения.

Люди, которые боятся высоты, обычно избегают высоких зданий, балконов, высоких мест в театрах, спортивных стадионах и т. Д.

Если человек с акрофобией оказывается на возвышенности, он обычно использует «безопасное» поведение, например, не смотрит вниз, не подходит к окнам или балконам, не подпускает никого к себе и т. Д.

Причины

Похоже, что страх высоты у большинства людей не имеет ничего общего с предыдущим опытом.

Теория эволюции утверждает, что боязнь высоты — это естественная адаптация, поскольку падение может привести к смерти.

Согласно этой теории, все люди боятся высоты. Степень страха варьируется между людьми, и слово фобия используется только для обозначения иррационального страха.

В исследовании, опубликованном в публикации Psychological Science , утверждается, что акрофобия вызвана нашим периферическим зрением, которое меняется по мере того, как мы двигаемся.

Предыдущий опыт

В некоторых случаях боязнь высоты развивается после непосредственного участия, наблюдения или услышанного о негативном опыте.

• Прямой: травматический или стрессовый опыт на высоком уровне. Например, если кто-то подвергается панической атаке на балконе, они могут ассоциировать панические атаки с высотой.
• Замкнутый опыт: у кого-то может развиться акрофобия, если он видит, что кто-то боится высоты, или если они видят, что у него плохой опыт с высотой.Например, если ребенок видит, что его отец боится, у него тоже может развиться этот страх.
• Знание о негативном опыте: У кого-то может развиться боязнь высоты, если он прочитал или услышал, что высота опасна. Например, родители, страдающие этим страхом, могут посоветовать своему ребенку быть осторожным в высокопоставленных местах.

Отрицательные мысли

Боязнь высоты обычно ассоциируется с фобическими или негативными мыслями об опасностях высоты.

Если вы окажетесь на высоте и уверены, что находитесь в безопасности, вам не будет страшно. Однако это нормально — беспокоиться или бояться, если вы думаете, что это место небезопасно и можете упасть.

Мысли, сопровождающие страх, могут возникать так быстро и быть настолько автоматическими, что вы можете их не осознавать.

Вот некоторые примеры акрофобных мыслей:

• Я потеряю равновесие и упаду
• Мост небезопасный
• Лифт небезопасен, я могу упасть
• Если я подойду слишком близко к балкону, меня кто-нибудь подтолкнет
• Если я буду на высоте и подойду к краю, я упаду

Последствия акрофобии

В некоторых случаях эта фобия не вызывает никаких проблем в нормальной жизни.Например, если кто-то боится подниматься в горы, он этого не сделает.

Однако есть сценарии, в которых это может стать проблемой в повседневной жизни.

Это было бы проблематично, например, для акрофоба, который живет в городе и может постоянно избегать лифтов, высоких зданий, мостов и лестниц.

В этом случае фобия может повлиять на тип работы, которую вы ищете, на то, чем вы занимаетесь или куда вы ходите.

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения определенных фобий.

Терапевты используют поведенческие методы, чтобы подвергнуть пациента опасной ситуации, постепенно (систематическая десенсибилизация, постепенная экспозиционная терапия) или быстро.

Виртуальная реальность

Акрофобия была одним из первых состояний в клинической психологии, которое лечили с помощью виртуальной реальности.

В 1995 году ученый Ротбаум и его коллеги опубликовали первое исследование, в котором пациент преодолел свой страх высоты после лечения в виртуальной реальности.

Как преодолеть боязнь высоты

В этом разделе мы обсудим ступенчатую экспозиционную терапию, которая обычно используется в когнитивно-поведенческой терапии.

Воздействие позволяет акрофобам преодолевать свои страхи с помощью различных действий. Для этого создается иерархический список.

Цель этого — десенсибилизация, чтобы заставить человека все меньше и меньше бояться высоты.

В эту терапию входят:

• стирание связи между высотой и страхом, тревогой или паникой
• привыкание к высоте
• высота ассоциируется с расслаблением и спокойствием

Составление списка

Создание иерархии предназначено для создания шкалы от наименее страшных ситуаций до самых страшных.

Примеры из этого списка будут увеличиваться, что приведет к самому страшному сценарию, например, стоя на балконе или поднимаясь и опускаясь на лифте.

Первый шаг должен вызывать минимальное беспокойство, а последний вызовет сильное беспокойство. Рекомендуется, чтобы список состоял из 10-20 шагов.

С другой стороны, если больной чрезмерно боится высоты, ему, возможно, придется сопровождать его.

Пример того, как это сделать в лифте:

1. Понаблюдайте, как люди поднимаются и спускаются в лифте
2. Сесть с кем-нибудь в стационарный лифт
3. В одиночку сесть в стационарный лифт
4. Поднимитесь или спуститесь по этажу с кем-нибудь
5. Поднимитесь или спуститесь по этажу самостоятельно
6. Поднимитесь или спуститесь на три этажа с кем-нибудь
7. Самостоятельно поднимитесь или спуститесь на три этажа
8. Увеличить количество пройденных этажей в сопровождении другого человека
9. Увеличивайте этажность, путешествуя самостоятельно

В этом случае, если вы боитесь высоты и использования лифтов, вам, возможно, придется повторять эти шаги несколько раз в неделю, пока страх или беспокойство полностью не исчезнут.

В идеале 3-5 раз в неделю. Более длинные сеансы обычно дают лучшие результаты.

Если вы испытываете сильное беспокойство, вам следует остановиться, например, если вы испытываете головокружение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение или потерю контроля.

Если вы чувствуете себя некомфортно, но чувствуете, что все под контролем, вам следует продолжить терапию.

Десенсибилизация

Чтобы преодолеть свой страх, вы должны столкнуться с ним в реальных ситуациях. Однако для начала вам может быть проще использовать свое воображение.

В этой терапии вы должны визуализировать сценарии из своего списка.

Преодоление нежелания

Пациенты обычно не хотят попадать в ситуации, которые могут вызвать беспокойство.

Чтобы преодолеть это сопротивление:

• Вы замедлили сеансы воздействия и прогресс?
• Признать, что испытывать сильные эмоции в пугающих ситуациях — это нормально.
• Избегайте негативных мыслей, таких как «Я никогда не преодолею свой страх» или «это опасно»
• Попытайтесь увидеть терапию как возможность преодолеть свой страх
• Подумайте о преимуществах преодоления страха
• Примите, что плохое самочувствие в пугающей ситуации является частью терапии и способом преодоления страха
• Не пытайтесь делать слишком много сразу: если вы чувствуете чрезмерное беспокойство, остановитесь на мгновение или попробуйте снова на следующий день
• Подумайте о потенциально полезных решениях: например, если вы думаете, что лифт может застрять, позвоните по телефону экстренной помощи
• Вознаградите себя за маленькие успехи

Вы боитесь высоты? Что вы делаете, чтобы это преодолеть?

.

Акрофобия (Страх высоты): Вы акрофобны?

Боишься высоты? Вы паникуете, когда понимаете, что находитесь высоко от земли? Вас пугает мысль о встрече на верхнем этаже офисного здания? Вы закрываете глаза, когда поездка на автомобиле по живописной местности связана с большими высотами? Усиливает ли простое стояние на лестнице осознание того, что вы боитесь высоты? У вас может быть акрофобия или боязнь высоты, тревожное расстройство, которым страдает около 5% населения.

Определение акрофобии — это, проще говоря, боязнь высоты. Те, кто страдает акрофобией — это слово происходит от греческого слова «высота», которое означает «акрон», и греческого слова «страх», которое означает «фобос», — обычно не любят прогулки в парки развлечений, если они связаны с колесами обозрения и американские горки. Из-за своей боязни высоты люди с акрофобией также могут неохотно стоять на высоких холмах, а некоторые могут испытывать стресс, находясь на эскалаторе или стеклянном лифте.Люди, которые боятся высоты, могут даже не переезжать через мосты, поскольку это может вызвать головокружение. Эта боязнь высоты может вызвать неприятные симптомы, из-за которых люди с акрофобией вообще избегают возможности оказаться на большой высоте.

К сожалению, такое избегание может повлиять на качество жизни. Это не лучшие новости для женщин, у которых акрофобия встречается вдвое чаще, чем у мужчин. Вы можете отложить ремонт дома, потому что боитесь подниматься по лестнице.Вы можете испытать изнурительный стресс из-за того, что вам предоставят номер в отеле на верхнем этаже. Вы можете даже избегать патио или пешеходных горных троп. Ваша акрофобия может отрицательно сказаться на вашем образе жизни.

Симптомы акрофобии

Некоторые люди используют слово «головокружение», описывая свой страх высоты, но головокружение или неприятное ощущение вращения на самом деле является лишь одним из симптомов акрофобии. Другие симптомы могут включать:

• Чувство потребности ползти на четвереньках, становиться на колени или сразу же спускаться, когда вы находитесь высоко от земли
• Трясется
• Потение
• Чувство испуга или паралича
• Учащенное сердцебиение
• Плач или крик
• Полномасштабная паническая атака с одышкой
• Головные боли и головокружение при высоком от земли

Причины акрофобии

Боязнь высоты может происходить из-за нашего естественного страха упасть и получить травму.Ощущение боли, которая может возникнуть при падении с высоты, также может способствовать развитию акрофобии. Для людей нормально иметь некоторое нежелание быть на высоких постах, но для людей с акрофобией страх нереален и чрезмерен. Акрофобия, как и все фобии, по-видимому, является гиперреакцией нормальной реакции страха. Некоторые эксперты считают, что это может быть усвоенная реакция либо на предыдущее падение, либо на нервную реакцию родителей на высоту.

Варианты лечения

Хорошая новость в том, что со временем и самоотверженностью акрофобию можно преодолеть.Одним из основных методов лечения акрофобии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В этой форме терапии используются поведенческие техники, которые подвергают человека опасной ситуации — в данном случае высоты и высокого положения. Эти поведенческие техники можно использовать постепенно или быстро, и пациентку учат, как остановить паническую реакцию и как восстановить контроль над своими эмоциями. Хотя фактическое пребывание на высоте также лечит акрофобию, некоторые исследования показывают, что виртуальная реальность может оказаться столь же эффективной. ¹ Виртуальная реальность экономит деньги и время, хотя доступна не везде. Тем не менее, поскольку цена на оборудование виртуальной реальности падает, со временем этот вид лечения может стать более доступным.

Что касается лекарств, иногда для кратковременного облегчения можно использовать бета-блокаторы или седативные средства, поскольку они могут уменьшить панику и тревогу. Препарат D-циклосерин изучается с 2008 года в ходе клинических испытаний тревожного расстройства, и некоторые исследования показывают, что использование D-циклосерина с КПТ может дать лучшие результаты, чем препарат или КПТ самостоятельно.Однако, поскольку один метаанализ, объединивший результаты многих исследований, поставил под сомнение полезность этого препарата, похоже, что необходимы дополнительные исследования. ²

Действия

Узнай все, что сможешь . Узнайте об акрофобии и изучите варианты лечения, которые помогут вам справиться со страхом высоты. Акрофобия отличается от других фобий, потому что если у вас паническая атака, находясь на высоте, вы можете сделать небезопасный шаг, который на самом деле может быть опасным.Поэтому не забудьте лечиться от акрофобии, особенно если работа на высоких постах — обычная часть вашей жизни.

Расслабьтесь! Техники релаксации, включая медитацию, йогу, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц, могут помочь человеку справиться как со стрессом, так и со стрессом. Регулярные упражнения также могут быть полезны при лечении акрофобии.

Получите поддержку. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства и методы лечения могут вам помочь.Если ваш врач не знаком с акрофобией, попросите направление к психиатру, который может вам помочь. Не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии высоты и просите их поддержки, когда вы лечитесь от нее. Помните, вы не одиноки. Миллионы американцев страдают акрофобией, но она поддается лечению. С помощью и поддержкой вы сможете начать управлять своей боязнью высоты и двигаться дальше по жизни.

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

.