Что такое аутофобия: как называется и как бороться с боязнью одиночества

что это такое? Как бороться с боязнью одиночества у женщин? Как мужчине преодолеть страх остаться одному?

Аутофобия – достаточно распространенное сегодня психическое расстройство. Оно основано на навязчивом страхе остаться одному. Навязчивые мысли о потребности в людском обществе и тревожное состояние без людей переживаются крайне тяжело.

Что это такое?

Аутофобия характеризуется беспокойством, паникой и дискомфортом при нахождении в одиночестве либо при мыслях об одиночестве. Фобическое расстройство считается серьезной проблемой, однако, при своевременном лечении с ним можно справиться. Болезнь опасна не только навязчивым чувством беспокойства, но также и риском причинения себе вреда. Из числа аутофобов по статистике выходит наибольшее количество людей, покончивших жизнь самоубийством.

Суицидальные мысли являются одной из основных опасностей аутофобии.

Для многих людей недолгое пребывание наедине с собой доставляет наслаждение – позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни и городской суеты, привести мысли в порядок, принять взвешенное важное решение или, напротив, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия. Однако другим одиночество доставляет дискомфорт. Проблема называется фобией только в своей крайней степени: если вы просто любите шумные компании и скучаете без людей, это не является патологией.

Боязнь одиночества часто формируется, когда человек как раз оказывается выброшенным из социального круга. Тогда он ощущает опасность противопоставления себя большинству. Одиночество причиняет больному дискомфорт, потому что он не чувствует уверенности в себе, а ощущает свою зависимость от окружающих. Кроме того, такая фобия подкрепляется естественным желанием человека быть частью какого-либо социума.

Очень тяжело аутофобия проходит у пожилых людей, которые чувствуют себя оставленными за бортом жизни. Нередко фобия формируется и у подростков во время кризиса взросления: в юном возрасте очень важно быть частью некого социального круга и утвердиться в обществе, а непринятие сверстниками может стать началом серьезного заболевания. Иногда фобия формируется с детства, а в некоторых ситуациях способна сформироваться и во взрослом состоянии: все будет зависеть от конкретных обстоятельств.

Данному психическому заболеванию в одинаковой степени подвержены люди независимо от пола и возраста.

Причины возникновения

Часто фобия формируется в первые годы жизни, когда у нас появляется боязнь быть оставленными родителями. Также нередко аутофобия возникает после болезненного разрыва с любимыми: это происходит и у женщин, и у мужчин, чаще всего в возрасте после 30 лет. Точно выявить, почему конкретный индивидуум стал аутофобом, весьма непросто даже специалистам, ведь в реальной жизни на нас оказывает влияние совокупность множества факторов.

Но все-таки есть возможность найти наиболее вероятные и базовые причины.

• Отсутствие поддержки в раннем возрасте со стороны взрослых. Родители часто и надолго покидают свое чадо, с малышом редко разговаривают родственники, он не посещает детский сад и лишен общения с другими детьми, ребенку часто угрожают бросить его, если он капризничает, игнорируют детские боязни и слезы. Подобное отстраненное воспитание способно повлечь за собой фобию уединения – социальная депривация и ощущение уязвимости без родителей повышают риск панического неприятия собственного одиночества.
• В детском возрасте взрослые вокруг мало внимания уделяют воспитанию, не учат сына или дочь стоять за себя, не пытаются развить его интеллектуально и не прививают полезные хобби. От этого ребенок не ощущает себя полноценным, уверенным, у него мало интересов. В дальнейшем это приводит к болезненной зависимости от окружающих.
• Малыша часто грозились оставить одного, бросить на улице или отдать чужим людям. Так нельзя взаимодействовать с ребенком, поскольку именно подобные угрозы зарождают фобию.
• Связанность с неблагоприятными компаниями в тинейджерские годы также может развить аутофобию. Это происходит, когда подростка с трудом принимают в тот социум, частью которого он хочет быть. Так формируется болезненная боязнь быть отвергнутым.
• Подростковый кризис, протекающий тяжело, отсутствие понимающего собеседника тоже могут стать причинами аутофобии. Невозможность ни с кем поделиться чувствами – серьезная психологическая проблема, которая ведет к психической болезни.
• Страх у взрослого человека не успеть создать семью и родить детей – это частая причина формирования аутофобии во взрослом состоянии. Для каждого человека этот возраст разный, но наиболее навязчивым страх становится после 30 лет. Особенно тяжело он протекает, когда родственники и знакомые нагнетают обстановку.
• Опасны доверчивость и близость с ненадежными людьми. Человек впадает в зависимость от них, но не находит взаимной любви и понимания. От этого также возникает паническое опасение остаться совсем без близких. Систематические неудачи в любви нередко предшествуют аутофобии, а сами неудачи зачастую возникают именно от того, что индивидуум не умеет выбирать «правильных» людей.
• Столкновение со смертью близкого человека – еще одна частая возможная причина, которая ведет к возникновению аутофобии. Индивидуум осознает, насколько хрупки отношения с близкими и насколько коротка наша жизнь, ему страшно, что близких можно очень легко потерять.
• Низкое мнение о себе, трудности в общении, стеснительность тоже приводят к фобии любого уединения. Врожденная предрасположенность в этом случае сочетается с неблагоприятными случайностями, которые могут легко оказаться спусковым крючком для зарождения аутофобии.
• Любовная неудача, крайне тяжелый и неожиданный разрыв, измена любимого – это частые причины возникновения опасной фобии и у представительниц прекрасного пола, и у мужчин в любом возрасте. Если расставание переживается очень тяжело, иногда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы избежать неприятных последствий.
• Для людей, склонных к рефлексии, аутофобию могут спровоцировать даже неприятные воспоминания об одиночестве. Возможно, человек попадал в тяжелое положение, в котором был наедине с собой, и теперь отсутствие людей вокруг ассоциируется у него с негативом.
• Насыщенная жизнь и огромная занятость человека в наше время (особенно это отличает крупные мегаполисы) тоже могут стать проблемой. У людей просто нет времени на отношения и полноценное общение, они постоянно находятся в социуме, но чувствуют себя при этом одинокими, потому что ни с кем не могут построить близкую связь.

Нужно понимать, что поскольку на человека со всех сторон влияет множество факторов, одну причину крайне тяжело установить: факторы накладываются один на другой и действуют в комплексе. Помочь выявить наиболее значимую причину и избавиться от болезни может опытный психолог, потому что каждый случай всегда индивидуален.

Симптомы

Навязчивый страх – это очень неприятное чувство, которое значительно снижает качество жизни. Если это легкое беспокойство или разовый приступ паники, о заболевании говорить рано: расстройство носит исключительно систематический и всеобъемлющий характер. Однако фобия может быть весьма незаметной, так что выявить ее в отдельных случаях самостоятельно не представляется возможным.

Специалисты отмечают, что в зоне риска находятся слабые, застенчивые, неуверенные индивидуумы, тинейджеры с незрелой психикой и одинокие старики – они наиболее часто страдают подобным расстройством.

Симптомы аутофобии бывают следующими.

1. Неумение принимать решения, недоверие к самому себе, неуверенность характеризуют эту болезнь. Такой индивидуум ощущает постоянные и серьезные трудности в адаптации к миру, поэтому все время ищет поддержки и одобрения от третьих лиц. Страх уединения, ответственности и самостоятельности – это важные и неприятные проблемы, которые могут характеризовать аутофобию.
2. Сильное желание быть частью любой группы тоже характеризует патологию. Больному болезненно хочется чувствовать себя частичкой социума.
3. Попытки во всем уступать окружающим людям и любой ценой их удержать свидетельствуют о сильном страхе остаться без этих людей. В крайних проявлениях в этом нет ничего хорошего.
4. Панические атаки тоже характеризуют аутофобию. Это еще один тревожный сигнал, который явно демонстрирует навязчивый и бессознательный страх перед одиночеством. Паника у больного возникает в момент расставания с людьми. Иногда даже невозможность связаться с человеком по мобильной связи порождает приступ.
5. Нелогичное поведение в отношениях с другими. Больные со стороны могут казаться весьма неразборчивыми в вопросе выбора своей половинки. Они склонны заводить короткие и ни к чему не обязывающие отношения, могут очень быстро и необдуманно решиться на брак. Главная цель аутофоба – не остаться одному и не быть брошенным.

В крайней степени развития заболевания аутофоб нередко боится остаться один дома, боится спать, находиться в больших пустых помещениях или идти по улице, где больше никого нет.

Страх характеризуется дискомфортом, паникой, а иногда может проявляться и на физическом уровне. Учащенное дыхание, дрожь, сильное сердцебиение, боли, потливость – все это может быть выражено при аутофобии.

Лечение

Аутофобическое расстройство психики вполне успешно может поддаваться квалифицированному лечению. При должном подходе и с помощью профессионалов человек в состоянии избавиться от проблемы, начать жизнь без ежедневного стресса.

Как же бороться с болезнью? Самолечение лучше оставить, чтобы не усугубить ситуацию. Победить болезнь помогут грамотные и профессиональные психологи или психиатры. Из мер самолечения вам следует разве что чаще навещать своих родственников и друзей, разговаривать о проблемах, принимать помощь и поддержку.

Лечить аутофобию можно по-разному. На первых, легких стадиях психологи применяют различные методики, к примеру, больного могут попросить проговорить или нарисовать свои страхи, выразить свои эмоции разными способами, избавиться от внутренней агрессии. На поздних стадиях течения болезни чаще работают психотерапевты: больные принимают антидепрессанты или другие средства, назначенные врачом.

Общеизвестные советы от специалистов помогут побороть фобию на начальных ее этапах, частично избавят вас от беспокойства и позволят унять тревожное состояние, но не способны заменить визит к врачу.

1. Очень важно осознать, что одиночество – это совершенно естественное состояние любого человека, мы все автономные и индивидуальные личности. Настройте себя именно на эту установку. Невозможно постоянно находиться рядом с кем-либо, а если и обеспечить такие условия, они нанесут психике и личному развитию исключительно вред. Важно научиться быть самостоятельным и не слишком зависеть от внешних факторов, в том числе и от людей вокруг.
2. Отвлекитесь от своих неприятных мыслей и воспоминаний с помощью хобби или просто приятного дела, творчества, спорта или иной самореализации. Найдите себе увлечение, а если такового нет, займитесь значимыми делами по дому или полностью погрузитесь в работу – это отвлечет от страха.
3. Не позволяйте рутине целиком поглотить ваше время, обязательно отдыхайте и занимайтесь собой. Устраивайте шопинг, походы с друзьями в кино, выбирайтесь за город, разнообразьте свой досуг. Чем больше ваша жизнь будет насыщена яркими радостными событиями, тем быстрее вы отвлечетесь от тревожности по поводу одиночества.

Очень часто аутофобу трудно самому осознать свою проблему, обратиться к специалисту или самостоятельно принять меры.

Человек погружается в свое беспокойство и безысходность, еще больше ограждается от общества. В этих случаях очень важно понимание со стороны близких больного. Близкие люди должны мягко подтолкнуть человека к переменам, помочь наполнить дни яркими моментами, обрести уверенность и новые интересы. Стоит обязательно попытаться убедить аутофоба посетить психолога.

Психотерапия

Психология сейчас может справиться почти с любой проблемой, если вы выберете профессионала своего дела.

Самое важное – выявить индивидуальные причины, приведшие к фобии. Дальше, по советам психолога, бороться надо именно с этими причинами, а не с самой фобией. Методика в каждом индивидуальном случае различна.

Избавиться от всеобъемлющего бесконтрольного беспокойства в некоторых ситуациях можно с помощью гипнотических техник: эффективные современные способы помогают напрямую внедрить в ваше подсознание нужные установки и заменить негатив на позитив. Пациент в дальнейшем перестает ощущать уединение как пугающее явление, начинает относиться к нему совершенно равнодушно и даже наслаждаться моментами уединения.

В особенно сложных ситуациях применяются медикаменты. Это антидепрессанты, различные успокаивающие средства. Принимать их можно только по рекомендации врача.

Очень важно как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью, не пускать фобию на самотек, иначе болезнь будет прогрессировать. Пройдя сбалансированное лечение, вы сможете полностью исцелиться от аутофобии, наладить свое здоровье, забыть о физиологических неприятных симптомах, а также стабилизировать психологическое состояние. При избавлении от навязчивых страхов у вас значительно повысится и качество жизни, в частности, это касается профессионального развития и личных отношений.

Самопомощь

Преодолеть фобию самостоятельно возможно только на ранних ее стадиях. Также это будет эффективно и в качестве профилактики, если вы чувствуете в себе предрасположенность к аутофобии. Следующие меры помогут не допустить болезнь или пресечь ее развитие на первых стадиях.

• Медитация и дыхательная гимнастика могут вам помочь исцелиться от любой фобии, в том числе и от патологической боязни любого уединения. Это связано с тем, что вы успокаиваетесь в процессе и снимаете накопившийся стресс. Стоит ежедневно уделять несколько минут медитации, а также непосредственно в тревожных ситуациях вспоминать о глубоком дыхании – это не позволит вам впасть в панику, и спокойствие со временем войдет в привычку.
• Вам стоит развиваться и пробовать новое, чтобы избавиться от своей фобии. Ищите новые интересы, преодолевайте себя, занимайтесь интересной работой. Это поможет вам наладить контакт с самим собой – вам перестанет быть скучно в одиночестве, вы обретете уверенность в собственных силах и перестанете бояться отсутствия других людей.
• Спорт и творчество отлично помогают выплескивать негативную энергию и не оставляют времени для тревоги или беспокойства. Запишитесь на тренировки, йогу, курсы рисования или пения. Вы будете приятно проводить время, учиться новому, а также обретете уверенность в себе и вдохновитесь результатами трудов.

Аутофобия (страх одиночества) — причины развития, симптомы, лечение

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек. Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом. По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку. Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен. Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери. В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

• душевные переживания и волнения;
• равнодушие к происходящему вокруг;
• стремление всегда находиться среди людей;
• рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами. Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни. Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Аутофобия или страх одиночества, монофобия, что это в психологии, причины фобии, как побороть

Боязнь одиночества охватывает почти каждого из нас. Зачастую это случается после потери близких или сложной жизненной ситуации. При одной мысли, что в будущем можно стать ненужным, у человека возникает тревога. А у многих этот страх перерастает в настоящую фобию. Так что же такое аутофобия и как от нее избавиться?

Что такое аутофобия

Аутофобия (монофобия) – это психическое расстройство, представляющее собой страх одиночества. Больные аутофобией патологически боятся оказаться лишними, никому не нужными. Слово пришло из латыни и объединяет понятия «страх» и «сам». Болезнь одинаково затрагивает представителей обоих полов, независимо от их возраста и социального положения.

Внимание! Часто аутофобию называют изолофобией – навязчивым страхом остаться в одиночестве.

Сейчас этот вид психического расстройства широко распространен, многие психологи связывают его с развитием технологий и значительным уменьшением личного общения.

Причина появления расстройства

Конечно, не всегда удается с точностью определить причину появления боязни остаться одному. Однако есть ряд наиболее частых причин, которые провоцируют появление монофобии:

• недостаток родительского внимания. Отец с матерью большую часть времени проводят на работе и не обращают внимания на просьбы ребенка хоть немного побыть с ним;
• уход любимого человека, развод, смерть близких родственников или потеря друзей;
• излишняя доверчивость ко всем. Некоторые быстро привязываются к ненадежным людям и тяжело переживают предательства;
• пониженная самооценка, застенчивое поведение и неспособность построить диалог с окружающими;
• родители практически не занимались воспитанием ребенка в первые годы его жизни и не строили с ним доверительные отношения;
• часто ребенка оставляли на улице, угрожали оставить его одного за какие-либо проделки;
• сложное переживание переходного возраста у подростков и отсутствие поддержки от семьи и друзей;
• тяжелые воспоминания из прошлого. Это может быть трудный разрыв с любимым человеком или трудности, которые пришлось переживать самостоятельно;
• постоянная загруженность на работе, а значит, у болеющего не остается времени на личное общение с близкими.

Не во всех случаях появление страха одиночества у женщин, мужчин и детей связано лишь с одной причиной. Часто появление аутофобии влечет целый комплекс предпосылок, например отсутствие понимания со стороны близких, низкая самооценка и тяжелые воспоминания из прошлого.

Симптомы

Наличие такого расстройства может быть крайне незаметным, поэтому преодолеть его сложно. Но есть ряд симптомов, характерных для монофобии:

• неуверенность в себе. Характеризуется низким доверием к самому себе и неспособностью принимать рациональные решения. Такая личность испытывает сложности при приспособлении к окружающему миру и часто ищет одобрения окружающих;
• панические приступы. Распространенный тревожный сигнал, который демонстрирует явный страх оказаться ненужным для окружающих. Панические атаки могут появиться после расставания с людьми. Кроме того, человек может испытывать приступы паники, если что-либо идет не по его плану;
• стремление к общению. Человеку, болеющему аутофобией, хочется чувствовать себя частью коллектива или какой-либо социальной группы, поэтому периодически в нем могут проявляться признаки экстраверта;
• нелогичное поведение в отношениях. Такие люди часто поступают неразумно в личной жизни и могут вступать в связь с теми, к кому не испытывают чувства. Впоследствии такое поведение может привести к необдуманному браку;
• частые попытки удержать человека. Наиболее ярко это проявляется в чрезмерной уступчивости болеющего. Зачастую его мнение отходит на второй план, и он все делает ради того, чтобы удержать человека или группу людей любой ценой.

Есть и другие симптомы аутофобии, но эти особенно распространены.

Лечение фобии

Аутофобия является психологической проблемой, поэтому не предполагает лечение через прием медикаментов (за исключением ситуаций, когда расстройство сопровождается паническими атаками). В таком случае для лечения психиатр может назначить анксиолитики и седативные препараты.

Психотерапия как способ побороть фобию

Во время сеансов психотерапевт ознакамливается с биографией человека и изучает особенности его взаимоотношений с близкими. Также специалист проверяет наличие травмирующего опыта, который мог послужить причиной развития боязни остаться одиноким.

Гипнотерапия

Один из наиболее эффективных способов бороться с аутофобией – посещение сеансов гипнотерапии. Основной плюс этого метода в его краткосрочности. Как отмечают ведущие психологи, проработать фобию удается уже после посещения 7–10 сеансов гипнотерапии. Кроме того, гипнотерапические сеансы помогают, когда болеющему запрещено принимать фармакологические препараты для лечения.

Как побороть самостоятельно

Есть мнение, что побороть монофобию без профессиональной помощи практически невозможно. Но, если отнестись к этому серьезно и соблюдать наши рекомендации, вы сможете побороть это психическое расстройство.

Отметьте преимущества одиночества

К сожалению, сейчас одиночество не оценивается должным образом. Более того, многие считают это постыдным и присваивают таким людям клеймо отверженных. Связано это с информационным развитием, вследствие которого для многих количество достижений стало прямо пропорционально числу приглашений на вечеринку и активности в социальных сетях.

Задумайтесь о преимуществах, которые вы получаете, будучи в одиночестве. Это время вы можете тратить для саморазвития. Например, можете больше читать или проходить курсы повышения квалификации. Также, находясь в одиночестве, вы можете изучить новую профессию. Одиночество – отличный шанс проанализировать свою жизнь и поглубже узнать свой внутренний мир.

Держите тревогу под контролем

Если в моменты одиночества вы периодически испытываете ощущение тревоги, попробуйте справиться с ним с помощью релаксации. Это может быть мышечная релаксация, занятия йогой или даже самогипноз, если вы хорошо владеете самовнушением. Для многих лучший способ расслабиться – послушать любимую музыку.

Сосредоточьтесь на внутренних ресурсах

Зачастую чувство одиночества проходит, когда болеющий начинает искренне интересоваться проблемами и переживаниями других. Это не означает, что нужно искать в близких источник материальных или духовных ресурсов. Напротив, помогайте им выполнять их нужды и воплощать желания.

Например, вы можете записаться волонтером в детский дом или центр для душевнобольных. Иными словами, вы должны стать источником счастья для других. Со временем вы почувствуете, что все больше людей желают находиться рядом с вами. После этого боязнь одиночества больше вас не потревожит.

Самое главное состояние, к которому вы должны прийти, чтобы побороть аутофобию, – это начать ценить время, проведенное в одиночестве. Научитесь эффективно распоряжаться своим временем, займите его чем-нибудь по-настоящему полезным и интересным. Помогайте близким бороться с их переживаниями, и в ответ они подарят вам внимание.

боязнь одиночества и панический cтрах быть одним

Аутофобия — боязнь одиночества

Для многих людей пребывание в одиночестве доставляется приятные ощущения – позволяет отдохнуть от бешеного ритма жизни, собраться с мыслями, принять важное решение или, наоборот, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия.

Бернард Шоу говорил, что люди, которые получают удовольствие от одиночества, владеют бесценным даром. Стрессовые ситуации очень часто приводят к проявлению синдрома уединения, когда индивиду только в одиночестве комфортно и уютно.

Но ситуация кардинально меняется, если человек оказывается выброшенным из социума. Людям приходится выдерживать колоссальный темп и конкуренцию. Оказавшись за бортом общественной жизни, у человека постепенно проявляется боязнь одиночества. Особенно остро она выражается при осознании тяжести ситуации, невозможности что-то вернуть или исправить.

Длительно возникающий страх от пребывания в одиночестве трансформируется в психическое расстройство, которое называется аутофобия. Как ни парадоксально, имея все блага технического прогресса, человек утрачивает эмоциональный контакт с друзьями, родственниками, коллегами, что являются причиной заболевания. (Для таких фобий,  как антропофобия, социальный сети наоборот помогают найти общей язык)

Внезапно нахлынувшее чувство одиночества может возникнуть независимо от пола, общественной принадлежности, статуса и семейного положения. Человек – существо социальное, поэтому он подсознательно стремиться к общению.

Аутофобия очень распространенное заболевание. Она вызывает психоэмоциональные зависимости, соматические расстройства, панические припадки. По статистике среди аутофобов самое большое количество самоубийц. Преодолеть страх одиночества могут далеко не все. Такие люди, находясь наедине с собой, испытывают дискомфорт, разочарование, боязнь завтрашнего дня. Их воля и сознание скованы, поступки лишены логики.

Тяжело переживают одиночество пожилые люди.

Симптомы страха одиночества

Распознать в человеке патологию страха одиночества трудно. В поведении большинства мужчин и женщин проявляются признаки панического страха, хотя он таковым не является. В списке представлены лишь некоторые проявления аутофобии:

• сильная зависимость от других людей, неспособность принимать самостоятельные решения;
• неутомимая жажда общения, постоянные поиски новых знакомых, страх находиться  одним вдома;
• желание угождать всеми способами вразрез со своими возможностями и желаниями;
• аутофобы чрезмерно требовательны к окружающим, к старости эта черта усиливается и трансформируется в навязчивые мысли, панику;
• отсутствие логики в выборе партнера, оправдание его отрицательных качеств взамен на возможность быть с ним рядом.

Диагностировать аутофобию проблематично. При тяжелом течении аутофобии многие люди осознанно принимают решение обратиться за специализированной помощью, так как недуг ухудшает качество их жизни.

Причины страха одиночества

Спусковым механизмом для развития патологического страха чаще всего выступает совершенно непримечательная ситуация. Большинство фобий, боязнь одиночества не исключение, родом из детства. Ребенок наиболее подвержен страхам.

В подростковом возрасте среди кризисных состояний аутофобия занимает особое место.Недостаточная социализация усугубляет проблему. Депрессии, которые возникают у подростка по этой причине, провоцируют суицидальные мысли. В этот период подросткам крайне важна поддержка со стороны сверстников.

Разрыв семейных отношений, любовная драма, смерть близкого человека, потеря работы, вынужденная смена места жительства с переездом в другой город или страну, выход на пенсию и другие причины провоцируют развитие заболевания у взрослых людей.

Аутофобия в равной степени распространена среди представителей обоих полов. 

Бытует мнение, что страх одиночества у мужчин, возникает только в преклонном возрасте. Но существует ряд факторов, которые провоцируют развитие этого недуга у молодых мужчин: риск финансовой несостоятельности, чрезмерная деловитость, трудоголизм, не принятия в социуме.

Как избавиться от страха одиночества

Преодоления страха одиночества нужно начинать, как только появляются первые дискомфортные ощущения. Аутофобия – одно из тяжелых проявлений страхов. Это патологическое состояние психики условно делят на три стадии: легкую, умеренную, тяжелую. Каждая из них без специальных корректирующих методик способна прогрессировать под действием внешних факторов и внутреннего состояния пациента.

Легкая форма страха одиночества не требует специальной медикаментозной коррекции.

Для поддержки психического здоровья при более тяжелых формах требуется лекарственная терапия. Важно понять и принять, что аутофобия является серьезной психической патологией, побороть ее самостоятельно практически невозможно.

Для лечения тяжелых форм страха одиночества применяются антидепрессанты, психостимулирующие лекарственные средства, а также при необходимости снотворные и успокоительные. В стационаре специальное медикаментозное лечение назначается только пациентам с выраженными суицидальными наклонностями.

Психотерапия лежит в основе лечения заболевания на любых стадиях. Это индивидуальная консультационная работа, групповые занятия. Все методики основываются на когнитивно-поведенческом аспекте (осознание недуга и коррекция поведения с целью противостояния и устранения негативных проявлений).

Такая работа помогает пациентам понять, почему бояться одиночества не стоит. Необходимо предпринимать определенные поступки для взаимодействия с окружающими людьми, работать над собой, совершенствовать личностные качества, прорабатывать внутренние страхи.

Успешным будет лечение при поддержке близких, важно создать вокруг больного дружескую атмосферу. А самому аутофобу хорошо найти любимое занятие, завести домашнее животное, выбрать хобби. Одиночество – это нормальное явление, которое можно контролировать. Иногда человеку нужно остаться наедине со своими мыслями и чувствами. Люди, которые живут в мире и согласии с собой, имеют интересные занятия, занимаются постоянно развитием себя,  редко бывают одиноки.

Больным аутофобией важно настроиться, что процесс выздоровления длительный. Положительная динамика наблюдается чаще всего после года лечения, по истечении трех лет можно побороть тяжелые формы и рационального страха одиночества. Все зависит от желания пациента избавиться от болезни, его готовности выполнять рекомендации специалистов.

Диагностировать аутофобию сложно, так как многие симптомы напоминают личностные особенности человека. Запущенные формы болезни могут привести к печальным последствиям.

что такое аутофобия и как с ней справиться

Этот страх нормален?

Коротко говоря, да. Невысокий уровень страха — это даже хорошо, поскольку считается эволюционным ответом, который помогает выживанию. Наши предки, как известно, не выживали в одиночестве, а только племенем или группой. Конечно, сейчас это далеко не так актуально, но человеческая природа меняется медленно.

Как понять, что это настоящая фобия?

Если тебе для ощущения безопасности нужны другие люди поблизости, даже в тех местах, которые вполне комфортны для одного (например, дома), — значит, дело серьезное. Раз-другой испытать такое — нормально, но при постоянном ощущении ужаса, паники и глубокой печали можно понять, что тебе ну очень некомфортно одной. К тому же к ощущениям может примешиваться вполне реальная боль в животе, голове, мышцах, а также бессонница. В конце концов можно дойти до того, что даже в магазин или парикмахерскую не захочется выходить без подруги или мужа!

Откуда берется этот страх?

У него три основные причины:

• собственно аутофобия;
• последствия травмы, когда ты пострадала из-за чего-то и была при этом одна;
• часть панического или пограничного расстройства личности.

Как он влияет на отношения?

Не очень хорошо. Люди с аутофобией нередко выбирают в спутники жизни тех, кто им не очень-то нравится или плохо относится, лишь бы не остаться в одиночестве. Кроме того, это влияет и на отношения с собой. Ты можешь начать думать о себе плохо, самооценка снижается, начинаешь представлять, что останешься одна…

Как с ним бороться?

Итак, теперь ты знаешь о своем страхе больше и не игнорируешь его.

Задай себе несколько вопросов:

• Страх появился из-за того, что я чувствую себя непривлекательной и никому не нравлюсь?
• Я боюсь выбрать неправильного партнера?
• Боюсь того, что мне причинят боль и некому будет защитить?

Чем больше ты знаешь о своем страхе, тем легче с ним сражаться.

Другая хорошая стратегия — отвлекаться от неприятных мыслей. Заниматься тем, что тебе нравится, не оставляя времени на раздумья.

Кроме того, можно попробовать дыхательные упражнения, медитацию или йогу, чтобы научиться расслабляться и думать о приятном.

Рекомендуется также делать такое упражнение: останься в одиночестве на 15 минут. Делай так в течение недели, потом увеличь время до получаса. Убеждение, что ты можешь быть одна, поможет преодолеть страх.

Если он мешает личной жизни и работе, стоит обратиться к психотерапевту. Правильное лечение (возможно, вместе с антидепрессантами) позволит перестать бояться одиночества и вернуться к нормальной жизни.

причины, симптомы и методы лечения

Под аутофобией в психологии принято понимать психическое расстройство, которое выражается у личности в виде панической боязни состояния одиночества. В запущенных случаях подобный страх может привести индивида к попытке совершения самоубийства. Следует отметить, что на аутофобию приходится наибольший процент доведенного до конца суицида. Статья подробно расскажет о причинах, симптомах и методах лечения данной проблемы.

Причины аутофобии в психологии

Большинство психологов сходятся во мнении, что истоки аутофобии лежат еще в раннем детстве. Первым «кирпичиком» будущего психического расстройства вполне может стать типичная родительская фраза «Угомонись, а то оставлю тебя здесь одного», сказанная балующемуся ребенку. На первый взгляд подобная угроза выглядит безобидно и преследует одну цель – прекратить нежелательное поведение малыша. Однако она впервые знакомит его со страхом одиночества, который в будущем способен перерасти в аутофобию.

К другим причинам болезненной боязни оставаться в одиночестве принадлежат:

• дефицит родительской ласки и заботы, выражающейся в том, что мама с папой не подходят к малышу, когда он плачет или долго оставляют его одного, занятые собственными делами;
• ребенку часто угрожали одиночеством, как формой наказания, например, грозились оставить его одного в магазине или отдать незнакомцам за непослушание
• у подростка аутофобия может возникнуть на фоне отсутствия родительской поддержки в переходный период
• излишняя доверчивость к малознакомым людям, быстрое формирование чувства привязанности
• в зрелом возрасте страх одиночества может быть вызван боязнью не успеть завести детей или найти постоянного партнера
• внезапная смерть близкого родственника или друга
• низкая самооценка, трудности в установлении длительных контактов с окружающими людьми
• пережитая в прошлом любовная трагедия, например, измена партнера или болезненный разрыв
• жизнь в атмосфере мегаполиса, где каждый думает только о себе.

Симптомы боязни одиночества

Коварство аутофобии заключается в том, что ее протекание практически не заметно окружающим. Человек тщательно скрывает свои страхи и тревоги, боясь показаться слабым в глазах друзей и родственников. Специалисты выяснили, что к аутофобии особенно уязвимы подростки и люди, страдающие низкой самооценкой.

К наиболее ярким симптомам боязни одиночества следует относить:

1Переориентация жизненных установок

В результате постоянного переживания страха одиночества самый заядлый интроверт со временем становиться неугомонным экстравертом. Он старается больше времени бывать на людях, навязывают свою компанию всем вокруг, лезет к каждому с советом. Однако подобная тяга к общению зачастую вызывает у близкого окружения только глухое раздражение. Как результат, родные и друзья начинают игнорировать аутофоба, что еще больше усугубляет его болезненное состояние.

2Тотальная неуверенность в собственных силах

Подверженная аутофобии личность не способна самостоятельно принимать важные жизненные решения, поэтому бесконечно ищет советов и поддержки близких. Подобное поведение негативно влияет на самооценку индивида, приводя к депрессивному взгляду на мир и мрачным мыслям.

3«Будь рядом со мной любой ценой»

Аутофобы постоянно опасаются, что их все покинут, поэтому они отличаются крайней терпимостью и уступчивостью. Это чем-то напоминает созависимое поведение, когда муж мирится с постоянными изменами жены или женщина продолжает жить с мужчиной, который беспробудно пьет. То есть подверженные страху одиночества люди готовы терпеть любые неудобства, только бы не остаться одним.

4Панические атаки

Спровоцировать приступ паники у аутофоба может не только кратковременная разлука с любимым человеком, но даже и банальное отсутствие ответа на телефонный звонок или СМС.

5«Докажи, что любишь меня»

Боящиеся одиночества индивиды редко бывают удовлетворены тем, что их партнер просто находится рядом. Им требуется еще и вербальное доказательство любви избранника, поэтому они не стесняются просить его озвучивать свои чувства как можно чаще.

6Отсутствие избирательности в выборе партнера

Аутофобам не свойственно долго искать себе «вторую половинку». Они готовы начать встречаться буквально с первым встречным, а иногда даже вступать в брак с малознакомым человеком. Естественно, подобные отношения быстро себя исчерпывают, причем инициатором разрыва зачастую выступает именно боящаяся одиночества личность.

Методы лечения по мнению психологов

Психологи отмечают, что аутофобию вполне можно преодолеть, главное – сделать это как можно скорее, пока ситуация не усугубилась и не привела человека к попытке суицида. Устранить страх перед одиночеством индивиду поможет квалифицированная психотерапия и всесторонняя поддержка родных и друзей.

Избавиться от данной боязни на ранних стадиях можно благодаря следующим рекомендациям:

Осознание, что одиночество – это нормально и в этом состоянии есть свои плюсы. Ведь именно наедине с собой человек способен полностью расслабиться, прислушаться к внутреннему голосу и открыть новые, неизведанные грани собственной личности. К тому же ни один человек на свете не в состоянии круглосуточно выступать коммуникатором, это ограничено физическими возможностями нашего организма.

Научиться абстрагироваться от тягостных мыслей. Переживать приступы страха хорошо помогает интересное хобби или даже банальная работа по дому. При монотонной деятельности индивид перестает акцентировать внимание на негативных сторонах актуальной реальности, что облегчает его текущее состояние и препятствует проявлению панических приступов.

Принимайте себя полностью. Существует мнение, что аутофобия может быть спровоцирована тем, что личность не принимает саму себя. Так запускается внутренний конфликт, выражающийся в страхе перед одиночеством. Дабы устранить подобную проблему, человеку понадобится помощь психотерапевта. Причем желательно, чтобы аутофоб посещал именно групповые занятия под руководством специалиста, так как на них он быстрее осознает, на примере других клиентов, все преимущества психической независимости.

Страх одиночества | Откуда он берется и как от него избавиться?

Напоследок хочется сказать, что аутофобия вовсе не безобидная прихоть, а серьезное психическое расстройство, угрожающее жизни человека. Если не начать лечить подобный страх вовремя, он способен закончиться самоубийством. Поэтому при первых признаках заболевания у себя или своих близких лучше сразу обратиться за советом к опытному психотерапевту.

Статья обновлена: 16.05.2020

Аутофобия — навязчивая боязнь одиночества

Одно из самых грозных своими последствиями тревожно-фобическое расстройство – это аутофобия. Иррациональный, неконтролируемый, навязчивый страх одиночества захватил разум многих современников и подтолкнул немало людей на самоубийство. Согласно данным статистики, больше половины попыток суицида происходят из-за переживания индивидом собственной ненужности, бесполезности и овладевшей его разум идеей о предстоящем неминуемом одиночестве. Из-за чего у вполне состоявшихся и образованных людей возникает такая навязчивая тревога, что делать, когда панический страх управляет всей жизнью, постараемся дать объяснение в данной публикации.

Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии

Единой причины, которая дает старт аутофобии, в настоящее время не установлено. У большинства людей иррациональная боязнь одиночества «вызревает» постепенно и интенсивно проявляется при наступлении каких-то неблагоприятных обстоятельств. В числе вредоносных факторов ученые выделяют следующие причины:

• проблемная беременность и осложненная родовая деятельность матери, приведшая к необходимости провести медикаментозное лечение младенца;
• отсутствие удовлетворения (или неполное удовлетворение) естественных потребностей грудного ребенка в кормлении, внимании, уходе;
• недостаток внимания к психологическим запросам ребенка в ранние детские годы, когда существует прямая связь мамы и малыша;
• избрание родителями для наказания непедагогических методов, например: оставить ребенка надолго одного в комнате, при этом выключив свет;
• общение с детьми из неблагополучных семей;
• отсутствие интереса родителей к достижениям и проблемам наследника, невнимание к его особенностям;
• излишняя опека взрослых, отсутствие в семье понятия «личное пространство», навязывание родителями ребенку своего присутствия в любых ситуациях;
• трудное течение переходного возраста: игнорирование трудностей подростка в кризисные моменты;
• стремление родителей всеми силами угодить потомку, желание облегчить ему существование, умышленное устранение естественных трудностей;
• отсутствие у индивида примитивных знаний об истинном положении вещей в человеческом сообществе: излишняя доверчивость к малознакомым особам, видение мира «в розовом свете»;
• психоэмоциональный стресс из-за ухода из семьи или смерти одного из родителей;
• негативный личный опыт: предательство, измена, разрыв отношений с любимым человеком;
• низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, недовольство собой;
• эгоцентризм – чрезмерный восторг от своей особы, стремление стать «центром Вселенной»;
• отсутствие коммуникативных навыков, нежелание принимать факт, что другие люди – уникальны по-своему;
• зацикленность на удовлетворении своих корыстных побуждений.

Еще одна вероятная причина формирования аутофобии – банальная скука. Ситуации, когда у человека слишком много свободного времени для «смакования» своих ощущений. Когда человек, вместо принятия каких-то кардинальных действий, наслаждается проблемой и начинает анализировать свое одиночество со всех сторон. То есть фактически старт расстройству дает элементарная лень, нежелание проводить какие-то изменения, позиция не покорителя мира и хозяина собственной судьбы, а удобная роль великомученицы.

Фактором, инициирующим аутофобию, выступает отсутствие у личности истинного понимания смысла жизни и непонимание его места на Земле. Это та ситуация, когда человек просто не хочет принять простую истину: человек приходит в этот мир один и покидает его тоже в одиночестве. Отсутствие или присутствие каких-то объектов, сопутствующих длительный срок или появляющихся на горизонте эпизодически, фактически влияет минимально на сам процесс проживания личностью биологической жизни. Аспект из философских рассуждений: одинок или не одинок человек, его статус не влияет на исход бытия, а лишь проявляется в качестве жизни. Об этом, бесспорно, следует задуматься, но только не аутофобам.

Самой грозной причиной аутофобии является наличие у человека страха смерти. В таком случае боязнь одиночества – одно из многообразных проявлений тотального и сложного расстройства, именуемого танатофобия.

Как проявляется аномальный страх одиночества: симптомы аутофобии

Необоснованные приступы панического страха – именно тот признак, благодаря которому можно предположить о тяжелом течении аутофобии. При этом физиологические симптомы страха: учащенное сердцебиение, повышение давления, головокружение и обмороки появляются не только при реальном возникновении необходимости расстаться с партнером. Стимулом для панических припадков становятся и банальные ситуации. Например: особа не может дозвониться до мужа, на ее сообщения не отвечают в соцсетях, супруг сообщает об его командировке. Персона, страдающая от алогичной боязни одиночества, может «накрутить» себя, если вторая половина пришла домой на пять минут позже или партнер кого-то другого одарил взглядом на вечеринке.

Некоторые больные аутофобией искусно маскируют наличие у них расстройства. В такой ситуации о воздействии на личность аномального страха выдает изменение поведения особы. Поведенческие сценарии многообразны, однако их всех объединяет непредсказуемость, ненормальность такого поведения для человека, чрезмерно яркая демонстрация внезапных изменений. Приведем примеры.

Решительная, бесстрашная, энергичная натура вдруг превращается в неуверенную, застенчивую, пассивную особу. Вместо того чтобы активно действовать и отстаивать свою точку зрения, человек начинает соглашаться с мнением окружающих и поступает, как ему велят.

По натуре замкнутый, любящий уединение интроверт становится открытой для контактов персоной. Субъект умышленно и целенаправленно расширяет свой круг общения, намеренно посещает собрания, не характерные для сферы его интересов. Пытается демонстрировать качества лидера, всеми силами старается оказаться в центре внимания.

Еще одна маска аутофобии – навязчивая идея удержать партнера любыми способами. Персона готова на любые унижения, свершает неимоверные уступки, откровенно приносит свои желания в жертву, лишь бы ее спутник остался рядом. При этом индивид вовсе не реагирует на советы родственников, игнорирует мнение близких людей. Он готов свершать любые подвиги, дабы не остаться у разбитого корыта в одиночестве. Крайняя степень такой демонстрации «чувств» – суицидальные попытки, однако такие действия свершаются не ради желания покончить жизнью, а выполняются для привлечения внимания какого-то человека. Такие суицидальные идеи очень схожи с театральной постановкой, от них веет фальшивостью и лицемерием.

Забавное качество людей, страдающих аутофобией: их непреклонное желание получить какие-то особые доказательства того, что они не одиноки. Для них малоубедителен факт, что их супруг каждую свободную минуту пребывает рядом, причем не в виде «валяющегося трупа на диване», а в образе человека, уделяющего искреннее внимание своей половинке. Аутофобам подавай ежедневно на блюдце новые веские доказательства любви. Для них выражение «достать звезду с неба» является не крылатой фразой, а потенциально реальным поступком, убеждающим их в своей нужности близкому человеку. При этом с каждым днем «звезда» располагается все дальше на просторах Галактики и должна быть получена каким-то особенным способом.

Еще одна характеристика лиц с аутофобией – полное отсутствие логики в действиях. Такое свойство проявляется в неимении представления о том, каким должен быть их спутник жизни. Они окунаются с головой в абсолютно неперспективные отношения, кидаются на шею первому встречному, готовы общаться с асоциальными элементами, лишь бы не остаться в одиночестве. Среди аутофобов немало женщин-проституток, для которых избрание такого вида деятельности стало не стечением неблагоприятных обстоятельств или желанием подзаработать для удовлетворения своей потребности в наркотиках, а одолевающее чувство одиночества. Немало особ, страдающих страхом одиночества, есть среди социальных работников, которые на добровольных началах ухаживают за инвалидами и престарелыми. Хотя такие порывы души – не следствие их моральной добродетели, а подсознательная попытка убежать от одиночества. Их нелогичность действий проявляется в глобальном и безрассудном самопожертвовании, когда человек лишает себя каких-то важных ценностей не в целях искренне помочь нуждающейся особе, а преследуя корысть – любыми методами откупиться от одолевающего страха.

Как преодолеть навязчивый страх одиночества: лечение аутофобии

На сегодня в арсенале врачей присутствуют эффективные методики, избавляющие больного от навязчивого страха перед одиночеством. Успех мероприятий и продолжительность лечения зависит от степени тяжести аутофобии: чем раньше человек осознал наличие у него проблемы и чем быстрее он доверил свои тревоги врачам, тем проще и быстрее избавиться от неконтролируемой боязни.

Следует помнить, что лишь единичным счастливчикам удавалось устранить иррациональный страх самостоятельно, при этом на тех порах, когда их тревога не приняла навязчивый и неконтролируемый характер. Требование особого подхода в выборе схемы лечения возникает на том основании, что аутофобия пускает корни в глубокие сегменты психики, доступ к которым практически всем современникам закрыт.

Именно поэтому невозможно достигнуть желаемого эффекта путем приема мощных фармакологических средств: медикаменты устраняют видимые и ощутимые симптомы расстройства, но они не способны повлиять на психические механизмы зарождения страха. Поэтому любителям аптечных пилюль следует помнить: прием лекарств целесообразен при тяжелом течении аутофобии, когда человека накрывают регулярные и интенсивные приступы панических атак. При этом употребление препаратов, купирующих симпатоадреналовые кризы, проводится кратковременными курсами и только под контролем врача.

Основной акцент в лечении аутофобии сделан на проведении психотерапевтической работы и задействовании возможностей гипноза. Психотерапия позволяет человеку обрести личную независимость путем осознания неконструктивных элементов его мышления и преобразования характера. Пациент избавляется от зависимого стиля поведения, обретает верный локус контроля, принимая на себя ответственность за существующую реальность.

Применение гипноза – наиболее разумное решение для полного освобождения духовного мира от нелогичной боязни одиночества, поскольку техники нацелены на масштабную коррекцию вредоносных элементов в жизненной программе человека. Благодаря гипнозу, а именно состоянию транса, открываются врата к глубинной, самой древней и «мудрой» сфере психики – подсознанию.

Именно в бессознательной области фиксируются наши переживания, хранится личная история: даже при отсутствии следов памяти о прошлом в сознании, в этом надежном «сейфе» сберегается вся важная для выживания информация. И если в нашей истории имел место какой-то неприятный инцидент или психотравмирующая ситуация, подсознание накрепко зафиксирует переживания, при этом особо «не задумываясь» об объективности интерпретации событий и важности такого явления для персоны.

Стратегия подсознания следующая: раз было плохо и больно в какой-то момент, необходимо предотвратить наступление подобных ситуаций и оградить бытие человека от аналогичных переживаний. При этом у мудрого подсознания довольно «тихий голос», ведь оратором у большинства людей выступает глас «меньшего брата» – сознания. По этой причине, единственной возможностью «достучаться» до разума человека становится награждение его неприятными ощущениями путем интенсификации специфических биохимических реакций стресса.

В состоянии транса устраняется строгая цензура сознания, удается выявить и изменить ошибочные звенья жизненной программы личности. Итогом сеансов гипноза становится полное устранение боязни одиночества, избавление от комплексов, обретение уверенности в себе. Результат курса гипноза – огромный простор для проявления своих талантов, расширение контактов в социуме и обретение нового круга общения.

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак).
❂ Отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
❂ Отзыв о лечении страха публичных выступлений.
❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).
❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.
❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Мифы и факты о гипнозе. Правила эксплуатации подсознания.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.
❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.
❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Причины панических атак. Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак.

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Аутофобия: симптомы, причины и методы лечения

Аутофобия, или монофобия, — это страх одиночества или одиночества. Пребывание в одиночестве даже в таком обычно комфортном месте, как дом, может вызвать у людей с этим заболеванием серьезное беспокойство. Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или другие люди вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Даже если человек с аутофобией знает, что он физически безопасен, он может жить в страхе перед:

• грабителями
• незнакомцами
• нелюбимыми
• нежелательными
• неожиданными проблемами со здоровьем
• слухом неожиданно или неожиданно необъяснимые шумы

Симптомы расстройства разовьются у человека, когда он попадает в ситуацию, в которой он может остаться один.Симптомы аутофобии включают:

• навязчивое беспокойство по поводу одиночества
• переживание страха перед тем, что может произойти в одиночестве
• чувство оторванности от тела, когда оно одиноко
• испытывает дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию, и тошнота в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь остаться один
• чувство крайнего ужаса в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь стать одиноким
• непреодолимое желание бежать, когда ты один
• тревога от ожидания одиночество

Аутофобия — это иррациональное беспокойство, которое возникает, когда человек боится остаться в одиночестве.Хотя реальной угрозы одиночества может и не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

Человек может быть не в состоянии нормально функционировать, пока не перестанет чувствовать себя одиноким. Когда они одни, они могут чувствовать отчаянную потребность как можно скорее прекратить свое одиночество.

Аутофобия — это фобия или расстройство, основанное на страхе. Если вы подозреваете, что у вас аутофобия, вам следует посетить терапевта. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Когда вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, он проведет психологическое обследование.Они попросят предоставить вам историю болезни, чтобы узнать, влияет ли физическая проблема на ваше психическое здоровье. После этого они проведут психологическую оценку. Это включает в себя множество вопросов о вашей повседневной деятельности и чувствах.

Аутофобия считается ситуационной фобией. Это означает, что одиночество или одиночество вызывают крайние страдания. Если вам поставили диагноз аутофобия, ваш страх остаться в одиночестве вызывает у вас такое беспокойство, что мешает повседневной жизни.

В некоторых случаях у людей одновременно бывает более одной фобии. Возможно, вы имеете дело с более чем одной фобией, что может сделать вашу аутофобию еще более сложной задачей. Поговорите со своим врачом о любых других страхах, которые у вас есть.

Людей со специфическими фобиями, такими как аутофобия, часто лечат с помощью психотерапии. Наиболее распространенными видами являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развивалось с течением времени.Цель этого лечения — улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали ваши возможности в повседневной жизни.

Ваш врач будет снова и снова указывать вам на источник вашей фобии. Сначала они сделают это в контролируемой обстановке, в которой вы чувствуете себя в безопасности, а затем перейдут к реальной ситуации.

В случае аутофобии ваш терапевт будет работать с вами над повышением вашей терпимости к тому, чтобы оставаться в одиночестве на продолжительное время.Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета терапевта и остановитесь на короткое время в нескольких ярдах от вас. Расстояние и время можно увеличивать по мере вашего прогресса каждый день.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

При КПТ ваш терапевт подвергнет вас вашей фобии. Они также будут использовать другие методы, которые помогут вам научиться противостоять одиночеству и справляться с ним более конструктивно. Они будут работать с вами, чтобы изучить ваш образ мышления в отношении вашей фобии.

CBT может дать вам чувство уверенности при борьбе с аутофобией.Это поможет вам почувствовать себя гораздо менее подавленным в следующий раз, когда вам придется столкнуться с этим.

Лекарства

В большинстве случаев только психотерапия помогает лечить аутофобию. Но иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы у человека, чтобы он смог выздороветь с помощью психотерапии. Ваш психиатр может назначить лекарства в начале вашего лечения. Они также могут посоветовать вам использовать его в определенных или нечастых краткосрочных ситуациях.

Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают:

• Бета-блокаторы : препараты, которые блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме. Это химическое вещество, которое появляется, когда человек тревожится.
• Седативные препараты : Седативные средства на основе бензодиазепина могут помочь вам расслабиться, уменьшая чувство беспокойства, которое вы испытываете. Эти препараты следует применять с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание. Это особенно актуально для людей с историей наркотической или алкогольной зависимости.

«Быть ​​одному» для разных людей имеет разное значение. Некоторые люди боятся оказаться без конкретного человека, а иногда и любого другого человека в непосредственной близости. И потребность в близости варьируется от человека к человеку; некоторые люди с аутофобией чувствуют необходимость находиться в одной комнате с другим человеком, но для других находиться в том же доме или здании нормально.

Людям с аутофобией необходимость быть с кем-то еще мешает вести счастливую и продуктивную жизнь, потому что они постоянно живут в страхе остаться в одиночестве.

Если вы считаете, что у вас симптомы аутофобии, будьте уверены, что вам помогут. Если вы будете придерживаться своего плана лечения, возможно выздоровление. Запланируйте визит к лечащему врачу или психиатру. При правильном сочетании методов лечения вы лучше научитесь управлять своими реакциями, чувствами и мыслями и понимать их.

.

Что такое аутофобия? (с иллюстрациями)

Иногда называемая монофобией, аутофобия — это парализующий страх остаться в одиночестве. Люди с этим типом эмоционального состояния часто не могут комфортно отдыхать, если кто-то не находится относительно близко, например, в другой комнате дома. В экстремальных условиях человек, страдающий этой фобией, должен иметь кого-то в одной комнате в течение всех часов бодрствования, в противном случае у человека начнутся сильные приступы тревоги, срыгивания и других тяжелых физических и эмоциональных реакций.

Аутофобия — это парализующий страх остаться в одиночестве.

Более широкое определение аутофобии включает не страх физического одиночества, а также чувство неспособности доверять себе в любой обстановке. В контексте этого понимания фобии человек должен всегда иметь рядом с собой опекуна.Вторая сторона функционирует как страж, который, по мнению аутофобов, сможет компенсировать или исправить любые глупые или неприятные действия, которые могут иметь место. Без этого стража аутофобия чувствует себя потерянной и неспособной функционировать даже в общественных местах с большим количеством людей.

Человек с аутофобией может испытывать повышенный страх столкнуться с какой-нибудь катастрофой, например, быть заживо похороненным в результате землетрясения.

Распространенные симптомы аутофобии включают постоянное ощущение надвигающейся опасности, когда другой человек, которому доверяют, недоступен. Часто аутофобия также испытывает повышенный страх пережить какую-то катастрофу, когда рядом некому спасти его или ее от ужасной участи. Это часто включает в себя страх естественных событий, начиная от удара молнии и заканчивая тем, что вас заживо засыпают землетрясением.Нет ничего необычного в том, что человек, страдающий этим заболеванием, также испытывает крайний страх быть ограбленным или пережить сердечный приступ, когда рядом никого нет, чтобы помочь ему преодолеть кризис.

Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна тем, кто страдает аутофобией.

Эффективное лечение аутофобии часто включает комбинацию терапии и лекарств. Лекарства от тревожности иногда могут помочь успокоить подавляющее чувство страха, с которым сталкивается аутофоб во время эпизода. Терапия может помочь пациенту изучить первопричины фобии и со временем избавиться от них. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ, также могут начать процесс изменения поведенческих реакций на ситуации, вызывающие сильные страдания и страх, испытываемые людьми, страдающими аутофобией.

Аутофобия обычно возникает из-за травмирующего опыта.

Поскольку этот тип фобии обычно является результатом какого-то травматического опыта, важно, чтобы близкие оказали поддержку в начале лечения.Как и в случае со многими фобиями, лечение аутофобии включает в себя процесс, который иногда кажется быстрым, а иногда медленным до ползания или даже потери позиций. Любимые должны помнить, что успешное преодоление любой фобии отличается от исцеления сломанной кости, поскольку скорость прогресса будет варьироваться от одного дня к другому. Терпение, уверенность в своей личной значимости и поощрение к продолжению терапии могут иметь большое значение, помогая аутофобии в конечном итоге избавиться от фобии.

Гипноз может помочь в лечении аутофобии.
Тот, кто страдает аутофобией, может бояться удара молнии в одиночестве.
,

Страх быть брошенным или остаться в одиночестве Фобия

Известно, что многие люди обращаются за терапией из-за страха быть брошенным и связанных с этим проблем. Страх быть отвергнутым фобией характеризуется крайней зависимостью от других. Это обычно наблюдается у взрослых и детей, которым также поставлен диагноз пограничного расстройства личности. Такие люди живут в постоянном страхе, что их «мир рухнет», если их защитники или близкие покинут их.

Страх быть брошенным может привести к разным проблемам, которые могут причинить вред как пациенту, так и его близким.Часто фобия имеет тенденцию угрожать или саботировать его / ее отношения, используя такие утверждения, как «Я оставлю тебя, прежде чем ты оставишь меня», или «Ты любишь их больше, чем меня», или «Ты никогда не любил меня» и так далее. Эта фобия также может привести к домашнему насилию: сломать или уничтожить имущество или даже причинить физический вред близким.

Причины аутофобии

1. Врачи считают, что в большинстве случаев страх быть отвергнутым проистекает из детской травмы, когда родитель или любимый человек уезжает после развода (или умирает).Даже в зрелом возрасте больной продолжает верить и бояться, что каждый значимый человек в его / ее жизни собирается покинуть его / ее таким же образом. Таким образом, фобия возникает из-за поведения, полученного в детстве.
2. Отказ от ребенка в детстве может быть физическим, эмоциональным или финансовым. Все это может травмировать маленького ребенка. Смерть одного из родителей вызывает несколько подавляющих эмоций, за которыми следуют финансовые трудности, изменение образа жизни, перемена дома и т. Д. Это еще больше усугубляет травму.
3. Иногда страх быть брошенным может внезапно возникнуть во взрослом возрасте, когда человек финансово или эмоционально зависит от другого взрослого, который умирает или уходит, что приводит к значительной потере финансовой и эмоциональной поддержки.
4. Люди с недостаточностью надпочечников или люди с общей тенденцией к чрезмерной тревоге или «сильной нервозности» также более склонны к такой фобии.

Симптомы страха отказа от фобии

Аутофобия различается по степени и интенсивности, что приводит к разным уровням симптомов у страдающих людей.Основные симптомы, вызванные этой фобией, включают:

• Гнев
• Ревность
• задержание
• Избегание близости или отношений
• Депрессия
• Симптомы беспокойства и панической атаки, такие как дрожь, дрожь, тошнота, головные боли, желудочно-кишечные расстройства, учащенное сердцебиение, поверхностное или учащенное дыхание и т. Д. При мысли о том, что вас оставили в покое.

Эти психологические эффекты проявляются во всех аспектах жизни больного до такой степени, что могут повлиять на его / ее социальные, профессиональные и интимные отношения:

• Супруг постоянно подозревает своего партнера в измене.
• Родитель с аутофобией не позволяет своему ребенку устанавливать близкие отношения со сверстниками.
• Партнер постоянно отправляет сообщения / звонки или текстовые сообщения другому.
• Человек посещает офисные мероприятия или другие мероприятия, куда его не приглашают.
• Преследует бывшего супруга после развода.

Преодоление страха отказа

Большая часть преодоления аутофобии — это развитие любви к себе и уверенности в своих силах. Также нужно заранее обсудить все свои потребности, прежде чем строить интимные отношения.

Поиск «безопасного и спокойного убежища» — рекомендуемый метод преодоления этой фобии. Лучше всего это делать с помощью позитивной визуализации и утверждений, а также с помощью медитации и других техник разум-тело.

Семья или близкие людей, страдающих этой фобией, также играют важную роль в терапии. Любимые люди должны быть твердыми и не поддаваться фобическим требованиям, особенно тем, которые для них вредны. Если человек чувствует физическую угрозу со стороны человека, лучше держаться подальше и обратиться за помощью в полицию.Споры с таким человеком только усугубят ситуацию, и часто близкие оказываются изолированными от других.

Гипнотерапия — это испытанная терапия для лечения аутофобии. Это помогает понять корень проблемы и помогает перепрограммировать подсознательные мысли, чтобы помочь рассеять страх.

Другие научные методы преодоления страха быть брошенным включают НЛП или нейролингвистическое программирование и энергетическую психологию, оба из которых являются проверенными методами преодоления аутофобии.

,