Что такое привычки приведи примеры полезных и вредных привычек: Что такое привычки? Приведите примеры полезных и вредных привычек

Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки :: SYL.ru

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Обычно люди не задумываются над повторением одного и того же жеста, выполнением какого-то автоматического движения. Они действуют по инерции, неосознанно.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

• громкий смех;

• неумение выслушать других;

• резкое повышение голоса;

• едкие замечания.

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

• курение;

• чревоугодие;

• алкоголизм;

• одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

• игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

• ковыряние в носу;

• агрессия;

• грызение ногтей;

• беспочвенная ревность;

• постоянная зевота;

• частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Самые полезные привычки человека:

• Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.

• Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.

• Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.

• Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.

• Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

• Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.

• Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.

• Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное — проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Что понадобится?

• Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.

• Решительный настрой.

• Вся сила воли.

• Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Яркий пример: человек хочет меньше кушать, но ему сложно перебороть себя. Он обязан обходить все кондитерские, магазины со сладостями, убрать со стола корзинку с конфетами, а из холодильника — вредную еду. Можно попросить своих родных воздержаться от показательного поедания каких-то продуктов.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

За каждое правильное действие следует выработать систему поощрений, дабы связать навык с приятной ассоциацией.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

• Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

• Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

• Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

• Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

• Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

Методические рекомендации «Полезные и вредные привычки»

Муниципальное бюджетное учреждение

Дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа №1»

Методические рекомендации

Подготовила: Фоминичева О.С.,

Методист МБУ ДО ДЮСШ №1

Г. Константиновск

2020 год

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков.

Известный немецкий философ А. Шопенгауер (1788-1860) писал: «Здоровье до того перевешивает все блага жизни, что воистину здоровый нищий счастливее больного короля». И действительно, какому бы интересному делу вы не посвятили свою жизнь, собственное здоровье и здоровье ваших близких всегда будут на первом месте. Чтобы сберечь здоровье смолоду, следует выработать у себя привычку здорового образа жизни.

Что такое привычка

Вспомните, приходилось ли вам выполнять какие-то действия, при которых у вас возникало желание или потребность делать это снова и снова. Это и есть привычка – особая форма поведения человека, проявляющаяся в способности выполнять те или иные действия, закрепившиеся вследствие многоразового их повторения.

Динамический стереотип есть основание для образования не только навыков, но и привычек. Привычки – типичные для данного человека действия или стиль поведения, что является для него внутренней потребностью. Они формируются в процессе воспитания с самого раннего возраста. Такими привычками является соблюдение правил гигиены (утренний душ, чистка зубов), приветствие знакомых, вежливость и учтивость, выбор морального поведения, преобладание разума и чувства ответственности над инстинктами. Однако не всегда привычки бывают положительными (курение, употребление пищи на ходу и т. п.). К сожалению, привычку значительно легче приобрести, чем отказаться от неё.

Привычки бывают полезные – те, которые способствуют укреплению здоровья человека, и вредные, приводящие к ухудшению здоровья человека.

Полезные привычки и здоровье

Полезные привычки вырабатываются на основе естественных нужд, во время обучения и воспитания в семье, детском саду, школе и других детских коллективах (спортивных, хореографических, музыкальных). Это, например, привычка выполнять правила гигиены – мыть руки перед едой и после нее, после посещения туалета и возвратившись с прогулки, два раза в день чистить зубы, регулярно мыться под душем.

Примеры полезных привычек

Очень помогают в жизни привычки спать с открытой форточкой, делать утреннюю гимнастику, придерживаться режима дня. Они способствуют физическому и психическому развитию человека, повышают его трудоспособность, укрепляют здоровье.

К полезным привычкам относятся также пунктуальность, опрятность, честность и вежливость, которые всегда уважают в обществе.

Вредные привычки и здоровье

Знания о потенциальной опасности вредных привычек способствуют формированию положительного отношения к здоровому образу жизни. Ведь намного легче предотвратить заболевания, чем потом их лечить.

Например, в школе, на улице, в автобусах или троллейбусах вам приходится браться руками за поручни, дверные ручки и другие вещи, к которым прикасаются также сотни и тысячи людей. Известно много микроорганизмов, поражающих кожу, глаза, органы пищеварения. Такие болезни в народе называют «болезнями грязных рук». Выработав у себя привычку, регулярно мыть руки с мылом, вы избежите многих этих заболеваний.

Вам, наверное, встречались люди, которые грызли ногти, громко чавкали и хлебали во время еды, облизывали пальцы, ковыряли в носу, бросали на пол мусор. Смотреть на них не очень приятно. Не так ли? Таких людей называют невоспитанными. От подобных вредных привычек обычно можно легко избавиться, если следить за собой, прислушиваться к советам других людей.

Однако существуют пагубные привычки, преодолеть которые чрезвычайно трудно. Это курение, употребление алкогольных напитков, наркотических и токсичных веществ.

К сожалению, вредные привычки формируются намного быстрее, чем полезные. А вот избавляться от них очень тяжело. Зато, сформировав у себя с помощью силы воли такие полезные привычки, как быть всегда опрятным, вежливым, честным, настойчивым в учебе, заботиться о своем здоровье, вы поставите надежный заслон вредным привычкам.

Как никотин отравляет организм

Никотин – это яд. Первая попытка закурить всегда заканчивается сильным кашлем, тошнотой (часто рвотой), головокружением, резким расслаблением мышц, побледнением. Так организм старается противодействовать попаданию в него любого яда. Он как будто предупреждает – остановись, не делай этого!

Что заставляет человека сознательно повторять неприятные ощущения, пока не появится психологическая и физическая зависимость? В основном курильщиками становятся те, кто пристрастился к табакокурению с детства или подросткового возраста. Обычно, повзрослев, человек всегда жалеет, что начал курить, но избавиться от этой пагубной привычки чрезвычайно сложно. Никотин приводит к психической и физической зависимости организма от него. Курильщик, лишенный возможности закурить, чувствует головную боль, раздражение, беспокойство, угнетенность, непреодолимое желание закурить.

Запомните! Никотин является ядом для организма.

Никотин – наркотическое вещество, которое влияет на психику человека и вызывает зависимость. Среди курильщиков наивысшая смертность от рака легких и сердечнососудистых заболеваний. Табачный дым, который вдыхают люди во время так называемого пассивного курения, содержит вдвое больше смол и никотина, чем их вдыхает курильщик. Но это не означает, что в компании курильщиков лучше самому курить, чем вдыхать возле них табачный дым.

Часто курильщики оправдывают свою привычку тем, что никотин, будто бы, снимает напряжение, успокаивает. На самом деле это непродолжительный эффект, поскольку организм уже привык к никотину и не может нормально без него функционировать. Выкуренная сигарета дает лишь временное облегчение.

Растущий организм вдвое чувствительнее к никотину, чем взрослый. Поэтому привыкание наступает намного быстрее.

Запомните! У курящих подростков снижается успеваемость, ухудшается память, внимание, аппетит, они становятся раздражительными и вялыми, чаще болеют респираторными заболеваниями.

Вид курильщика со стажем очень непривлекательный: сероватый цвет лица, хриплый голос, неприятный запах изо рта, волосы воняют, зубы желтеют, интенсивно выделяется мокрота.

Вредное влияние алкоголя на организм

Почему же многие люди, зная о вредном влиянии алкоголя на организм, сознательно его разрушают? Считается, что небольшая доза алкоголя поднимает настроение, ободряет, притупляет страх. Действительно, алкоголь временно приводит к мнимому улучшению состояния. Но с каждым последующим употреблением спиртных напитков человек нуждается во все большей их дозе. Как любое наркотическое вещество алкоголь приводит к зависимости.

У человека в результате частого употребления даже небольших доз алкоголя развивается болезненная страсть – алкогольная зависимость, которая постепенно перерастает в тяжелое заболевание – алкоголизм. У человека с алкогольной зависимостью возникают проблемы на работе, в семье, конфликты с незнакомыми людьми.

Запомните! Алкоголь – наркотик, вызывающий зависимость. Доза 7-8г чистого спирта на 1 кг массы тела является смертельной для человека.

Взрослый человек массой 75 кг может умереть от одноразового употребления 1 литра сорокаградусной водки. Безопасных доз алкоголя не бывает.

Алкоголь разрушает все органы человека, но больше всего поражает головной мозг, сердце и печень.

Человека с алкогольной зависимостью нетрудно отличить от человека, не употребляющего алкоголь. Обычно такие люди не заботятся о чистоте своего тела и одежды, от них воняет, они худые, с блеклой сероватой кожей, покрытой густой сетью глубоких морщин. Чаще, чем другие, они страдают от инфекционных заболеваний органов дыхания, туберкулеза легких, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроза печени. Больные алкоголизмом живут в среднем на 10-20 лет меньше, чем люди, не злоупотребляющие спиртными напитками.

Первый прием алкоголя вызывает защитную реакцию. Это может быть тошнота, рвота, головная боль, головокружение. И никаких приятных ощущений, ведь в организм попал яд.

Какие есть наркотические вещества

Никотин и алкоголь – это не единственные наркотические вещества, существующие в природе. К наркотическим веществам относятся также некоторые лекарства, средства бытовой химии, вещества растительного происхождения. Известные вам напитки – чай и кофе – также содержат наркотическое вещество кофеин. В небольших дозах оно тонизирует организм человека. Поэтому эти напитки такие популярные. Вы также слышали из средств массовой информации о так называемых запрещенных наркотиках – гашише, героине, кокаине и прочих.

Что такое наркомания

Вследствие употребления наркотиков возникает заболевание – наркомания, которое приводит к глубокому истощению организма человека, нарушению его жизненных функций.

Наркотики – это вещества, вызывающие отравление организма. Они приводят к психологической и физической зависимости, ослабляют волю, вредят здоровью человека, сокращают его жизнь.

Очень часто наркоманами становятся из-за непонимания опасности употребления наркотиков. К злоупотреблению наркотиками склонны в основном люди со слабой волей, которые не имеют в жизни цели, потеряли внимание и поддержку со стороны близких людей.

Как возникает физическая зависимость от наркотиков?

Человек вдыхает воздух, содержащий кислород, выдыхает воздух, насыщенный углекислым газом, питается, из его организма выводятся ненужные продукты распада веществ, поступившие с пищей. Вследствие обмена веществ в организме образуются жизненно важные вещества. И вот вдруг в обмен веществ включается наркотическое вещество. Оно заменяет собой то вещество, которое должно было бы образоваться вследствие сложных химических явлений в организме. Наркотик становится неотъемлемой составляющей обмена веществ. Организм человека уже не может без него обойтись. Так возникает наркотическая зависимость.

Что такое токсикомания

В последнее время увеличилось количество случаев применения подростками дурманящих токсических веществ, в результате чего развивается заболевание токсикомания. Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая аэрозольные или испаряющиеся ядовитые вещества (в основном препараты бытовой химии). Во время вдоха эти препараты попадают в кровь, которая переносит их в головной мозг. Возникает такое же состояние, как и при употреблении наркотика. Эта привычка очень опасная для взрослого человека и совсем недопустима для детей. У токсикомана гибнут клетки головного мозга, происходят негативные изменения в клетках печени, почек и других органов, нарушается сердечная деятельность, угнетается дыхание, что может привести к смерти.

Это нужно помнить! Никакие полезные навыки не бывают лишними. Чем раньше сформировались полезные привычки, тем легче человеку избежать вредных привычек.

Полезные и вредные привычки человека: список

Полезные и вредные привычки человека

Вредные привычки человек быстрее приобретает, чем полезные, и от них очень трудно избавиться, для этого приходится прикладывать много усилий. Учеными доказано, чтобы человек привык к полезным привычкам, нужно несколько месяцев или лет, а вот на вредные достаточно будет и недели. Для этого провели специальное исследование. Нужно было каждое утро выпивать по стакану свежего сока и бегать. Некоторые делали только часть задачи, другие делали это не постоянно, а через несколько дней. Привыкли все только через 4 месяца.

Вредные привычки — курение, алкоголь, вкусная еда производят гормон счастья, от них практически невозможно избавиться.

Что называется привычкой?

О привычке можно говорить тогда, когда человек постоянно, сам не думая про это выполняет одни и те же действия, при этом не прилагает особых усилий.

Привычка может легко появится. Например, когда человек только учится водить автомобиль, ему трудно привыкнуть ко всему, в дальнейшем, он все выполняет автоматически.

От привычек, особенно от вредных очень трудно отвыкнуть, для этого нужно постоянно себя контролировать.

Вредные привычки человека

Данный вид негативно сказывается на жизни человека, вредные привычки не дают полностью реализоваться в жизни, приносят множество проблем как себе, так и окружающим людям.

Список полезных и вредных привычек. Вредные:

1. Курение
2. Алкоголь
3. Токсикомания
4. Наркотическая и игровая зависимость
5. Злоупотребление лекарствами
6. Переедание

Не такими опасными, но все же неприятными являются такие привычки — громкий смех, грубость, невоспитанность. Вредные привычки психологами рассматриваются как заболевание, они уверены в том, что их нужно лечить. Считается, если человек подвергается им, значит у него не все в порядке с психикой, он имеет неустойчивую нервную систему. Например, можно говорить о нервном расстройстве, если человек постоянно грызет ногти, ковыряется в носу, агрессивно ведет себя, переедает, ревнует ко всему, много спит и мало работает.

Полезные привычки человека

Очень важно выработать у себя данный вид привычек, и вы сразу же заметите, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, так как с помощью полезных привычек можно поправить здоровье, обрести красоту и почувствовать себя полноценной личностью.

Список полезных и вредных привычек. Полезные:

1. Вставать пораньше, успешен тот человек, который спит 7:00 в сутки, так как он все успевает сделать, и чувствует себя хорошо. Тот, кто спит до часу дня и поздно ложится спать, не может достичь в жизни необходимой цели, из-за этого у него возникают различные проблемы и трудности.
2. Питаться нужно полезно, сбалансировано и рационально. Откажитесь от жареного, острого, копченого, замените эти продукты фруктами, овощами. Не нужно постоянно злоупотреблять фастфудом, пепси и другими продуктами, которые не только портят вашу внешность, но и сказываются на здоровье. Лучше всего употреблять различные каши, они очень полезны, также свежие соки, комплекс витаминов, минералов. А главное, знать меру в еде, не нужно переедать — это очень вредная и опасная привычка. Не забывайте завтракать, именно утром вы насыщаете организм энергией.
3. Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны всем и всему. Эту привычку очень сложно выработать в себе. Но знайте, что в природе есть закон обмена энергии, который говорит о том, сколько отдашь, столько и получишь. Если вы постоянно позитивны, делитесь своей радостью с окружающими, дарите свою энергетику людям, она вам сразу же возвращается, вы меньше болеете. Люди, которые постоянно накапливают в себе негатив, ревность, зависть, ненависть — не являются счастливыми, у них множество различных заболеваний, уже доказано, что именно они чаще всего склонны к онкологическим заболеваниям. Поэтому нужно радоваться всему.
4. Никогда не завидуйте чужой жизни, обратите внимание на свою жизнь.
5. Старайтесь выполнять больше, чем планировали, тогда вы не будете никуда опаздывать, волноваться и переживать стресс.
6. Жить надо сегодняшним днем, не нужно ждать, что будет, надо наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Потому что, если человек надеется, что в будущем будет так, как он хочет, а этого не получается, он начинает сильно переживать и может впасть в депрессивное состояние.
7. Нельзя жить прошлым, это очень вредная привычка, еще хуже, когда человек живет будущим, потому что перед человеком не открываются новые возможности, он начинает замыкаться в себе, не движется вперед, а это очень опасно для психики.
8. Оставайтесь всегда оптимистами, не нужно себя нагнетать негативными мыслями, старайтесь на проблему смотреть совсем по-другому, тогда вы будете счастливыми и здоровыми. Уже доказано учеными, что у пессимистов гораздо больше заболеваний, чем у оптимистов.
9. Занимайтесь любимым видом спорта.
10. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, он наполняет ваш организм необходимым количеством кислорода.

Как выработать полезную привычку и избавиться от вредной

Помните, все зависит от вас, вам потребуется достаточное количество времени и сила воли. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно для этого создать специальные условия, если вы хотите бросить курить, не обращайте внимание в магазине на сигареты, покупайте что-то другое. Когда вы хотите меньше есть, закупитесь на неделю и положите в холодильник только полезные продукты.

Постоянно контролируйте свое подсознание, если вы не можете это делать самостоятельно, попросите помощи у близкого вам человека.

Хорошо помогает метод нлп, для этого нужно сесть, полностью расслабиться и начать очищать голову от всех посторонних мыслей, выключить все, что вас мучает, посидите так до 10 минут. Помните вам ничего не должно мешать, поэтому место должно быть спокойным и тихим. Затем представьте себя без вредных привычек, внушите себе, что ваша жизнь улучшится в лучшую сторону, как вам хорошо без алкоголя, курения и т. д. Представьте себя успешным и счастливым человеком, у вас это получилось, значит, ваш самогипноз эффективен.

Следите, чтобы в вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных!

Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Привычки, какими бы они ни были, сильно влияют на образ жизни и мышления человека.

Содержание:

Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.

Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.

Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

• Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
• Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
• Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
• Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
• Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

• преждевременной смерти на 11%;
• развития рака на 9%;
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.

Никаких сравнений

Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

Долой прокрастинацию

Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.

Wellness-цели

Wellness — это широкий термин, который описывает общее состояние здоровья с точки зрения баланса между телом, разумом и духом. Слово «wellness» дословно означает «хорошее самочувствие». В данном случае «хорошее самочувствие» — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Wellness — это осознанное развитие всего себя. Это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают Вас более здоровым и счастливым человеком, поиск собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для дальнейшего роста.

Полезные правильные привычки — это эффективный «инструмент» wellness. Люди ставят перед собой wellness-цели и находят свой баланс, выбирая привычки здорового образа жизни.

Для тех, кто хочет быть счастливым

• улыбайтесь. Улыбка и хорошее настроение притягивают и располагают к Вам людей;
• проводите время на солнце и свежем воздухе;
• делайте зарядку. Уделите хотя бы 15 минут утром Вашему телу. Тонус мышц и хорошее настроение Вам будут обеспечены;
• уделяйте время своим домашним животным;
• обнимайте хотя бы одного человека в день. Магия объятий сильна и приносит массу хороших эмоций;
• общайтесь с близкими людьми;
• занимайтесь любимым делом каждый день. Уделяйте хотя бы 30 минут своим увлечениям;
• купите что-нибудь новое. Пусть даже самое незначительное: новую ручку, или решитесь опробовать новый кофейный сорт.

Для тех, кто хочет добиться успехов в работе

• планируйте свой каждый день заранее. Для удобства составляйте список дел и выполняйте их по очереди, доводя каждую задачу до конца;
• каждый час делайте небольшие перерывы. Прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую зарядку, выпейте воды;
• принимайте активное участие в каждой рабочей встрече. Если Вы застенчивы, поставьте цель — заговорить или предложить что-то хотя бы один раз. Дальше — проще;
• репетируйте свою речь перед зеркалом;
• поддерживайте с коллегами личный контакт;
• принимайте критику. Это поможет Вам работать над собой и улучшить свои успехи. Воспринимайте критику как источник мотивации.

Для тех, кто хочет изменить себя

• составьте список вещей, которые Вам нравятся в себе и возвращайтесь к нему в минуты собственной неуверенности;
• научитесь говорить «нет». Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию;
• занимайтесь спортом. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи;
• не бойтесь рисковать и ошибаться. Если есть возможность — делайте, чтобы потом не жалеть. Если ошиблись, примите это. Учиться на своих ошибках полезно;
• не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя;
• будьте лучшей версией себя.

Для тех, кто хочет похудеть

• питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями;
• завтракайте в первые полчаса после пробуждения. Ваш организм проснется быстрее;
• прогулка на свежем воздухе, даже в течение 10 минут, активирует метаболизм;
• перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды;
• тренируйтесь хотя бы один час пять дней в неделю;
• питайтесь полезно и соблюдайте гигиену питания;
• если Вам не хватает физической активности в течение дня, запишитесь на йогу или танцы, начните посещать тренажерный зал или займитесь новым видом спорта.

Для тех, кто хочет высыпаться

• спите не менее 7–9 часов в сутки;
• медитируйте перед сном;
• засыпайте под звуки природы, океана, дождя или другой успокаивающей музыки;
• когда Вы уже легли спать, напрягите все мышцы и затем полностью их расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз;
• спите в прохладной комнате под теплым одеялом;
• проветрите комнату перед сном.

Бывает, что духота в комнате мешает нам спокойно спать. Открытыми окна на ночь не оставить, лишние звуки и запахи также могут нарушить Ваш сон. Это распространенная проблема мегаполиса. Наверняка замечали, что в деревне спится очень крепко. Все потому, что воздух там свежий и чистый.

В городской квартире чистому воздуху порой взяться неоткуда.

Но нерешаемых проблем не бывает. Бризер, компактная приточная вентиляция, проветрит Вашу комнату с закрытыми окнами, очистит воздух от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Устройство работает тихо и при необходимости подогревает холодный воздух с улицы до комнатной температуры.

Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек

• найдите общий язык со своим внутренним критиком. Ставя цель бросить курить или похудеть, мы можем услышать внутренний голос, который наверняка скажет, что у нас ничего не получится. Не слушайте его, смело идите к своей цели;
• продумайте список дел, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва;
• придумайте наказание на случай, если все же сорветесь. Например, одна выкуренная сигарета — 20 отжиманий, съеденное пирожное — возвращаетесь домой самым длинным путем;
• проводите меньше времени с «подсобниками». Те, кто постоянно зовет Вас покурить, выпить или посплетничать.

Полезные привычки для детей

Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.

Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.

Самые важные полезные привычки для детей:

• соблюдать распорядка дня;
• понимать важность гигиенических процедур;
• придерживаться рационального режима питания;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• мыслить позитивно;
• проводить время на свежем воздухе;
• наводить чистоту и порядок в комнате;
• заниматься спортом;
• развиваться творчески.

Заключение

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

Автор: Полина Тарасова

Полезные и вредные привычки

Откытое занятие в ГПД

«Никто не заботится о тебе

лучше, чем ты сам».

Тема : «Полезные и вредные привычки»

Цель: 1) ответить на вопрос что такое привычки ;

2)узнать, на какие группы делятся привычки;

3)определить, как влияют привычки на человека .

Слайд 1

-Посмотрите на экран и прочитайте запись.

-Тема нашего занятия НАШИ ПРИВЫЧКИ.

Слайд 2

Давайте сегодня попробуем выяснить:

• что такое привычка

• на какие группы можно разделить привычки

• как они влияют на человека

-Кто знает, что такое привычка? (это то, что человек привык делать не задумываясь, почему он делает именно так)

-У каждого человека есть привычки. Какие привычки есть у вас? У меня есть привычка …(пример учителя)

-Какие ещё привычки вы знаете?

-А сейчас, мы определим, на какие 2 группы можно разделить все привычки человека.

-Послушайте 2 отрывка: (чтение ученика)

Слайд 3

И. Демьянов. « Коля, маленький лентяй ,

За собою убирай!

У тебя ленивы руки:

Под столом ремень и брюки.

На полу рубашка,

Николай – неряшка!»

-О каких привычках Коли рассказывает автор? (о лени и неряшливости).

-Это для него вредно или полезно?

-Значит, как называются такие привычки ? (ВРЕДНЫЕ)

-Послушайте ещё один отрывок:

Слайд 4

А. Усатова « Я один у мамы сын,

Нет у мамы дочки,

Как же маме мне помочь?

Постирать платочки?

Мыло пениться в корыте-

Я стираю, посмотрите!»

-А в этом отрывке о каких привычках мальчика идёт речь?

-Так как можно назвать такие привычки? (ПОЛЕЗНЫЕ.)

-Так на какие 2 группы можно разделить все привычки?

Слайд 5

— У каждого человека есть привычки. Надо воспитывать у себя полезные привычки и избавляться от вредных. Но для этого надо уметь отличать полезные привычки от вредных.

Слайд 6

-На экране написаны привычки. Опираясь на тему занятия давайте разложим их на группы..

• постоянно жевать жвачку

• Обманывать

• Умываться каждое утро

• Чистить зубы

• Грызть ногти, карандаш, ручку

• Класть вещи на место

• Делать зарядку

• Опаздывать

• Говорить правду

• Лениться

• Убирать за собой игрушки, учебники

• Помогать родителям

• Драться

• Выполнять режим дня

• Учить уроки

• Кричать

• Мыть руки перед едой

• Бросать мусор где попало

( Обсуждение и проверка выполнения задания.)

-Давайте проверим, что у нас получилось.

Слайд 7

Вывод:

Что такое вредные привычки? (приносят вред)

Почему они плохие? (делают человека неряшливым, грубым, забывчивым, драчливым и т. д. )

Что такое полезные привычки? (приносят пользу)

Почему они полезные? (делают человека … )

А сейчас давайте определим, какими привычками обладают эти герои. Попробуйте догадаться о полезных или вредных привычках идёт речь.

Слайд 8

Обжора (с булочкой)
Я люблю покушать сытно,
Много, вкусно, аппетитно,
Ем я всё и без разбора,
Потому что я … (обжора)

Не люблю я, братцы, мыться,
С мылом, щёткой не дружу.
Вот поэтому, ребята,
Вечно грязный я хожу.
И сейчас не потому ли
Назовут меня… (грязнуля)

Неряха (оборванный)
Честно я скажу ребятам:
Быть опрятным, аккуратным
Очень трудно самому.
Сам не знаю почему.
Вещи всюду я бросаю
И найти их не могу,
Что схвачу, в том и бегу.
Где штаны? А где рубаха?
Я не знаю.
Я … (неряха)

Лежебока (с подушкой)

Спортом я не занимаюсь

Я никак не закаляюсь

Бегать, прыгать нету сил

Свет мне кажется не мил

Я сутулый и хромой

Я для всех уже больной.

Пролежал уж все бока, я…(лежебока)

Ябеда
Лишь услышу шум и гам,
Я бегу к учителям.
Говорю, что Дима с Петей
Подрались опять в буфете.
Тот контрольную списал,
Тот к уроку опоздал.
Саша взял пенал у Светы,
На уроке ел конфеты,
Не дежурил утром в классе,
Подарил он жвачку Васе.
Вроде я для всех стараюсь,
Но и тут опять беда:
Почему-то называют
Меня ребята … (ябеда)

Врун
Я вчера был на Луне!
Что, не верите вы мне
Лунный камень я привёз,
Доставал рукой до звёзд.
Погулял я по Луне –
Видел лунных человечков,
Перемолвились словечком.
Три руки у них, три глаза –
Не видал таких ни разу.
Погостил у них немножко,
Как понравилось там мне!

Все. Вы ему не верьте слишком,
Потому что он … (врунишка)

-О полезных или вредных привычках шла речь?

-Какими привычками обладают эти герои?

-Вы хотите быть похожими на ребят с такими привычками?

-А каким вы хотите быть?

-Нам есть что им сказать?

Вы компания на славу

Только нам не по пути.

Вы грустны, грязны, плаксивы

Вы неряхи , вы ленивы

И обжоры и слепцы

Словом попросту глупцы.

Нам- увы не по дороге

Уносите братцы ноги

Не найдёте среди нас

Вы друзей себе сейчас

Все мы любим умываться

И опрятно одеваться

Солнце , воздух и вода

Наши лучшие друзья.

К спорту мы не равнодушны

Аккуратны и послушны

Вот любимые продукты

Витамины , соки , фрукты.

Мы сильны , крепки , красивы

Всем на зависть и на диво

Хором скажем вам сейчас

Нет вам места среди нас!

А раз нам с этими персонажами не по пути, то давайте подумаем какие полезные привычки, противоположные этим, вам, ученикам, нужны?

Слайд 9

ПЕРЕЕДАНИЕ (обжорство) — ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (умеренность в еде)

— Сколько раз в день должен питаться человек?

— Чтобы правильно питаться, нужно выполнять два условия: умеренность и разнообразие.

— Что значит умеренность? (Не переедать)

— А разнообразие? (Ответы детей)

-Полезные и вредные продукты (увлекаться мучным и сладким плохо; молочные продукты, овощи и фрукты- хорошо).

Вывод – чтобы быть здоровым, необходимо следить за своим питанием.

Быть неряшливым, грязным — Быть аккуратным, чистоплотным (забота о своём здоровье)

— Кто любит грязнуль? (микробы)

-А какие правила необходимо соблюдать в жизни, чтобы быть здоровым?

(Ответы детей.)

-А чего боятся микробы?

Много грязи вокруг нас,

И она в недобрый час

Приносит нам вред, болезни,

Но я дам совет полезный.

Мой совет совсем не сложный –

С грязью будьте осторожны!

Вывод: Чтобы быть здоровым надо следить за своим внешним видом, соблюдать правила личной гигиены.

-Аккуратный ученик не опаздывает, у него в порядке книжки и тетрадки, он выполняет свои обещания, бережно относиться ко всему, бережёт своё здоровье и здоровье окружающих его людей.

Такой человек будет добрым и внимательным к окружающему миру и людям.

ЛЕНЬ — СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять –

Будешь лучше ты учиться,

Лучше будешь отдыхать.

— Какая вредная привычка мешает нам выполнять распорядок дня и соблюдать режим?

— Почему надо соблюдать режим дня?

Соблюдение режима улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет его здоровье.

— Давайте вспомним наш режим дня и постараемся его соблюдать.

Вывод. Чтобы быть здоровым, надо следить за распорядком дня

ЯБЕДНИЧЕСТВО, ОБМАН — ГОВОРИТЬ ПРАВДУ

-Почему мы говорим неправду

– Помогает ли обман?

– Что такое ложь? (намеренное искажение истины, неправда, обман)

– Как вы понимаете слова «намеренное искажение»?

Почему чаще всего люди обманывают? (Шутят. Что-то скрывают)

Ничего на свете нет

Что надолго можно скрыть.

И поэтому не стоит

Всем неправду говорить.

Запомните пословицу: Ложь дружбу губит.

-Каким сделают ученика вредные привычки? (ответы детей)

-Каким сделают ученика полезные привычки? (ответы детей)

—А значит ,чему мы говорим ДА!

—А значит ,чему мы говорим НЕТ!

Слайд 10

Мы говорим

ДА!

НЕТ!

Правильное питание

Чрезмерное употребление пищи

Здоровый образ жизни

Неряшливость, неаккуратность

Полноценный сон.

Постоянные жалобы, ябедничество

Соблюдение режима дня

Обман

Трудолюбие, прилежание.

Капризы, плаксивость

Соблюдение норм гигиены

Лень

Хорошо, если у кого-то уже есть полезные привычки, а тем, у кого их ещё нет нужно работать над их приобретением. Именно полезные привычки помогают человеку постоянно развиваться, преодолевать трудности.

-Давайте вместе подумаем, как выработать в себе полезные привычки?

-Какие качества характера нужны для этого?

Продолжи фразу.

Слайд 11

Чтобы выработать полезные привычки, надо …(каждый день делать ( не делать) это и ( отступать) не отступать )

Мне нужны такие качества характера ….( старание, лень, целеустремлённость, усидчивость, зазнайство, сила воли ,желание, упорство)

Слайд 12

Чтобы избавиться от вредных привычек, надо …(решить раз и навсегда и не отступать)

( обсуждение в группе и ответы детей).

-Мне помогут те — же качества характера…

-Из всего сказанного можно сделать вывод…

Слайд 13

Вывод:

Не заводи вредных привычек! Наши привычки формируем мы сами. Нужно избавляться от вредных привычек и приобретать полезные. Какие привычки человек посеял и вырастил в себе, такие плоды и будет пожинать всю жизнь. прочитайте пословицу «Что посеешь, то и пожнёшь». Как вы её понимаете?

А теперь давайте посмотрим сказку в исполнении ребят-пятиклассников. Они расскажут нам о том, как СИЛА ВОЛИ помогла девочке Маше не потерять свою полезную привычку.

( Инсценировка) Слайд 14

Наталья Сизова «Сказка о вредных привычках, или о том, как победила сила воли» .

Слайд 15

Слайд 16

Слайд 17

Ну и в заключении нашего разговора я предлагаю каждому взять карточку, написать свою вредную привычку, от которой хотите избавиться и бросить её в сундучок. Мы закроем его крепко-накрепко на ключ, чтобы ваши вредные привычки не смогли выбраться оттуда и навсегда исчезли из вашей жизни.

(подумайте за что вас ругают дома, делают замечания)

Что такое привычки приведи примеры полезных вредных привычек? Вредные и полезные привычки: разновидности и характеристика

Привычки определяют наш образ жизни. Плохие пристают к нам сами, а хорошие нужно вырабатывать. Как и зачем это делать? Какие привычки самые полезные? Мы расскажем об интересных исследованиях, расскажем о 10 хороших привычках, которые делают жизнь ярче, а нас – здоровее.

Что такое привычка

Привычка — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание. Процесс сопровождается физиологической реакцией – комбинированием нервных связей, определяющих алгоритм действий.

Привыкание формируется после многократного повторения – мозг запоминает, что делать и переходит в бессознательный режим.

Привычка неплохой способ экономить внутренние ресурсы
, так как мозг «не включается». По накатанному сценарию действие происходит гораздо быстрее, чем во время осознанного поведения.

Например, когда мы возвращаемся домой, то первым делом включаем свет в коридоре. Но если выключатель передвинуть, наша рука на него не попадет. Мы не думаем вот так: «Темно, нужно включить свет, а для этого найти выключатель», а просто нажимаем кнопку. В повседневной жизни таких мелочей не счесть, и у каждого есть своя устоявшаяся тысяча привычек.

Анатомия привычки

Психологии рассматривают все человеческие эмоции как привычку. Энтузиазм, меланхолия, педантизм – всё это мы выбираем у себя сами, став пленниками эмоции, а после поведенческой формулы.

Как работает механизм привыкания

Исследователь И. П. Павлов утверждает, что человек привыкает абсолютно ко всему. Существует некий замкнутый круг – мы получаем эмоцию, свыкаемся с ней, попадаем в ее плен. Единожды пережитые эмоции дают нам билет в зону риска почувствовать их еще раз. Наше сознание уже имеет шаблон, знает, как реагировать на подобные события или обстоятельства. А мозг, успев принять модель поведения, будет препятствовать преодолению привычки посредством тревоги и внутреннего дискомфорта.

Например, мы испугались собаки. Мозг запомнил нашу реакцию и подготовил под неё соответствующую формулу. Теперь сознание готово к испугу при виде любой собаки. Работает принцип доминанты – возбужденный центр мозг

Полезные привычки для здоровья и успеха, как приобрести

Привычки – это действия, которые человек совершает каждый день. Они способны задавать направление жизни, приводить к успехам или неудачам. Правильные привычки помогают обрести здоровье, развить уверенность и вырасти как личность. Для их выработки нужно приложить определенные усилия. Но через небольшой промежуток времени станет виден потрясающий результат.

Разница между хорошими и вредными

Полезные привычки положительно изменят вашу жизнь. Вредные же, напротив, угнетают человека, препятствуют его умственному и физическому совершенствованию. Некоторые люди даже не замечают, что становятся их заложниками. В результате у них не хватает времени на важные дела, наблюдается хроническая усталость, появляются депрессивные состояния и апатия. Например, вредная привычка наедаться на ночь приводит к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия. Курение убивает здоровье. Любители социальных сетей проводят там многие часы и не понимают, куда уходит драгоценное время.

Правильные привычки, рассчитанные на каждый день, значительно упрощают жизнь и повышают ее качество. Не нужно стараться охватить все и сразу. Новые действия внедряют постепенно. Доказано, чтобы они закрепились, необходимо повторять их в течение 40 дней. Но без стремления к улучшению жизни эта затея обречена на провал. Поэтому, прежде всего, человек должен захотеть измениться к лучшему. После этого можно приступать к планомерной работе над собой.

Необходимы для физического здоровья

Здоровье – это самая большая ценность, которой обладает каждый человек. Многие люди не думают о нем, пока не столкнутся с реальными проблемами. Здоровые привычки помогают реже болеть, избежать появления многих недугов, улучшить самочувствие.

1. Здоровое питание – полезная привычка для здоровья. Первое, на что стоит обратить внимание в начале работы над собой – ежедневный рацион. Высококалорийные продукты, содержащие множество искусственных добавок, стоит исключить. Лучше кушать больше овощей и фруктов, пить травяные чаи. Они обеспечат организм необходимыми ценными элементами. Еще одно важное условие – употребление достаточного количества жидкости. Рекомендуемая доза – 1,5 литра чистой воды в сутки;
2. Вставать рано утром. Полезные утренние привычки позволяют успевать гораздо больше. Особенно это важно для людей, занимающихся бизнесом. В то время как остальные только просыпаются, они уже активно занимаются делами. Утром можно заняться физическими упражнениями, что приносит огромную пользу здоровью;
3. Вести здоровый образ жизни. Хотя бы 2-3 раза в неделю следует посещать тренажерный зал или просто бегать на свежем воздухе. Тогда мышцы будут оставаться в тонусе, а старость наступит значительно позже. Первые разы придется заставлять себя, но со временем спорт плотно входит в жизнь каждого человека. Можно сделать это семейной привычкой и заниматься спортом всем вместе. Существует множество секций для детей, которые приучат малыша к физической активности с раннего возраста;
4. Не есть перед сном. Плотный ужин провоцирует появление проблем с засыпанием. Кроме того, ночью пища хуже усваиваться, а утром в желудке чувствуется тяжесть. Специалисты рекомендуют отказаться от еды за 3-4 часа до отхода ко сну;
5. Научиться расслабляться. Люди совершенно утратили эту способность. Чтобы избежать перенапряжения необходимо делать перерывы в работе, переключаться с одного занятия на другое. Можно начать практиковать медитацию или просто побыть некоторое время наедине с собой. Для девушек рекомендуется провести процедуры по уходу за собой, сходить на расслабляющий массаж.

Еще одна полезная рекомендация – больше ходить пешком. Там, где это возможно, отказаться от использования автотранспорта. Во время прогулки голову часто посещают свежие идеи.

Для личной эффективности

Хорошие привычки для личностной эффективности позволяют результативно использовать ресурсы, которыми располагает человек. Один из самых важных – собственное время. Если научиться им правильно управлять, то обязательно откроются новые возможности.

1. Изучение основ тайм-менеджмента. Люди тратят большое количество времени на бесполезные занятия. По статистике, на них уходит около 30% всего периода бодрствования. В результате человек не успевает заниматься другими, более нужными, делами. Лучше завести привычку планировать свой день – распределять обязанности по мере их важности и не отвлекаться в процессе выполнения на посторонние факторы;
2. Читать книги. Современный ритм жизни и технический прогресс вытеснили из жизни человека такое прекрасное занятие, как чтение. Однако оно имеет огромное значение для саморазвития, личностного роста и понимания мира. Замечено, что люди, которые ежедневно выделяют время на это занятия, быстрее соображают, мыслят более логично, отличаются хорошей памятью и богатым словарным запасом. Такие способности значительно помогают в работе, особенно при проведении деловых переговоров. Оптимальный режим – полчаса чтения каждый день. Лучше сделать специальную подборку по интересующим тематикам. К этому процессу не относится бездумное листание ленты новостей в социальных сетях, которое не приносит никакой пользы;
3. Ведение дневника успехов. Каждый вечер необходимо подводить итоги прошедшего дня – записывать достижения, пусть даже и незначительные, в специальную тетрадь или смартфон. Эта привычка способствует развитию уверенности в себе, придает энергию и желание двигаться к новым вершинам. В период грусти можно перечитать сделанные записи. Тогда настроение наверняка улучшится;
4. Поддержание порядка. Периодически нужно избавляться от ненужных вещей. В народе существует негласное правило – если предмет не понадобился в течение полугода, то его можно смело выбрасывать. Не обязательно относить их на помойку. Многие отдают их нищим или в церковь.

Полезные привычки на каждый день мужчину стимулируют к достижению новых высот, а женщину – к эффективному использованию природных талантов.

Для психологического комфорта

Здоровые привычки улучшают психоэмоциональное состояние человека. Они помогают эффективно противостоять стрессу, адаптироваться к сложным условиям и добиваться поставленных целей.

1. Следите за своими мыслями. Ругань и крики пагубно влияют и на самого человека, и на окружающих людей. Вселенная подчиняется закону притяжения – чем больше негатива излучает индивид, тем больше отрицательной энергии к нему вернется. Необходимо взять за правило – если очень хочется повысить голос, то нужно мысленно сосчитать до 10. За это время самообладание обычно берет верх;
2. Вести учет своих финансов. Все доходы и расходы нужно записывать в специальную тетрадь. Со временем станет видно, куда уходит большая часть денег. С помощью такого подхода легче исключить ненужные траты и начать копить на что-то действительно полезное;
3. Не откладывать дела. Привычка выполнять необходимые действия сразу значительно экономит время. Если ждать, пока скопится большое количество проблем, то их решение приведет к значительному физическому и моральному дискомфорту;
4. Уделять время родным и друзьям. Нельзя забывать о своих близких. В ежедневном графике обязательно должно быть выделено время на игры с детьми, звонки родителям, разговоры «по душам» со второй половиной.

Для поднятия настроения иногда можно побаловать себя – купить то, что очень хочется. Но такие действия рекомендуют совершать не часто, иначе появляется риск приобретения «шопоголизма».

Как начать жить по новым правилам

Начать движение к самосовершенствованию нужно с малого. Например, выписать 10 полезных привычек, которыми необходимо обзавестись в ближайшее время. Пусть это будут какие-либо мелочи. Но постепенно человек учится менять собственную жизнь и становится готов к большим свершениям.

Новые действия требуют привыкания. Приобретение навыков – долгий процесс. Чтобы понять, какие полезные привычки стоит приобрести, следует разобраться в себе и решить, что человек хочет получить от жизни. Многие составляют список целей, или перечень желаний. Когда мысли написаны на бумаге, реализовать их гораздо легче. Их нужно ежедневно перечитывать. Это простое действие позволяет получить ощутимый результат.

Правильные привычки – залог успешной, продолжительной и счастливой жизни. Чтобы приобрести их, нужно подключать силу волю и учиться ежедневно выполнять новые действия. Начав с простых шагов, в скором времени станут заметны значительные изменения.

10 «плохих» привычек, которые полезны для вас

Логотип Realbuzz
Пропустить навигацию

• Поиск

• регистр
  Войти здесь

• Переключить навигацию по сайту

• регистр
  Войти здесь
• испытаний
  Шоу

  • Проблемы по типу

  • Проблемы обучения

  • Простые задачи

  • Кумулятивные проблемы

  • Создать вызов

  • Повторяющийся вызов

  • Суммарный вызов

.

12 плохих привычек в планировании мероприятий и как их избежать

Внимание к деталям, вовлеченность посетителей, управление ожиданиями. По поводу анатомии выдающихся событий существует единое мнение. А когда что-то пойдет не так? Есть ли плохие привычки в планировании мероприятий, которые мы можем изменить, чтобы сделать наши мероприятия успешными? Еще бы!

К настоящему времени вы должны знать, я презираю разговоры «ты должен сделать это», «ты должен сделать это». Ненавижу дешевые советы.

Тем не менее, когда я путешествую и выступаю по всему миру, я встречаю множество чрезвычайно талантливых профессионалов, которые каким-то образом продолжают заниматься такими вещами, как, как сказал Принс, это 1999 год.

Хорошие привычки и плохие

Мы все согласны с тем, что есть хорошие и плохие привычки в планировании событий.

Хорошие привычки — это те, за которые нужно держаться. Если вы бегаете каждое утро, продолжайте это делать. Это хорошо для тебя. Если у вас есть привычка отправлять личные благодарственные письма своим участникам, нет причин прекращать это делать.

С другой стороны, плохие привычки в планировании мероприятий — это те, от которых мы должны отказаться. Они нам не годятся.У них есть сильный союзник в слабом мышлении и извинениях, множестве отговорок.

Иногда мы даже не знаем, почему у нас такие привычки. Может быть, мы унаследовали от коллеги, родителя, друга. Эти маленькие ублюдки бессознательно играют с нашей способностью принимать разумные решения.

Плохие привычки при планировании мероприятий также влияют на наше восприятие риска. Мы можем продолжать делать что-то неправильно только потому, что делаем это вечно. Не нужно менять, правда?

Плохие привычки при планировании мероприятий и планирование мероприятий

Планируя мероприятия, мы используем ярлыки.Это совершенно нормально. События — это очень сложные проекты, состоящие из невероятно мелких деталей.

Надо сокращать путь . Опытные профессионалы мероприятия не будут каждый раз начинать планирование с нуля. У них будут свои шаблоны, свои контакты, свое кредо, свой подход.

Увы, ярлыки могут быть очень рискованными, и с ними следует обращаться осторожно. Мы живем в быстро развивающейся среде. Событийная индустрия меняется каждую минуту.

Это еще более актуально, когда дело касается технологий.Технические ярлыки сильно влияют на опыт, который мы доставляем нашим технически подкованным участникам.

Чтобы вы почувствовали это изменение, хэштеги были занудой всего 5 лет назад, а теперь они являются чрезвычайно мощным средством коммуникации для глобальных массовых кампаний. Игнорирование хэштегов из-за того, что мы к ним не привыкли, может поставить под угрозу взаимодействие и маркетинговые возможности.

Давайте посмотрим на распространенные вредные привычки, влияющие на принятие решений при планировании мероприятий.

Перенос плотных переплетов бумаги

Почему профессионалы мероприятий продолжают носить с собой гигантские папки для бумаг, остается загадкой.Никто не понимает почему, но большинство продолжают это делать.

Хотя это было приемлемо в начале 2000-х (и хотя для большинства из нас, стареющих, это кажется всего несколько мгновений назад :-), позвольте мне сообщить вам новость: на рынке есть хороший инструмент, называемый планшетом.

Это классное устройство, оно состоит из приложений, которые помогут спланировать все этапы вашего мероприятия. Календарь, диаграмма Ганта, совместная работа в команде, продажа билетов на месте, что угодно, для этого есть приложение.

Вот почему 2014 год во многом определяется тенденциями планирования по приложениям.Пришло время освободиться от этого тяжелого бремени, сэкономить немного бумаги и воспользоваться преимуществами планшетов.

Оставив Wi-Fi на объекте

Шесть лет назад, если Wi-Fi не работал, это было приемлемо.

Три года назад о нем начали упоминать в социальных сетях.

Если это произойдет сегодня, вы фактически лишитесь жизненно важной связи для большинства аудиторий. Это особенно актуально для конференций, торговых выставок или корпоративных встреч.

Причина номер один для дерьмового Wi-Fi зависит от места проведения. Количество организаторов мероприятий, которые спрашивают у места проведения мероприятия, есть ли у них хороший Wi-Fi, а затем ставят галочку, если получают «да», разочаровывает.

Не принимайте «да» за ответ ! Я бы посоветовал прочитать это прекрасное руководство и задать вопросы, упомянутые Корбином Боллом, или проследить за этой прекрасной презентацией Рэндла Стоунье.

Оставляем социальные сети для AV-парней

Ребята из AV традиционно считаются фанатиками мероприятия.Это действительно так, но у них есть конкретная миссия, они предоставляют технические инструменты, чтобы контент перемещался быстрее и в высоком разрешении.

Они не отвечают за контент, маркетинг или удовлетворение запросов потребителей.

Тем не менее, существует тревожное количество коллег, которые, например, оставляют модерацию стен Twitter в руках чрезвычайно талантливых технических специалистов, которые не имеют ни малейшего представления о том, что обсуждается.

Вы и только вы (или ваш непосредственный персонал) должны контролировать все каналы социальных сетей, выбранные для мероприятия.Столь важную деятельность нельзя делегировать за пределы вашего круга доверия и компетентности.

Регистрация гостей с распечатками

Знаете, что забавного в очереди на конференцию среднего размера? Ничего .

В очереди нет ничего приятного. Конечно, для некоторых это фантастическая возможность продвинуться на пару уровней в Candy Crush, но правда в том, что мы хотим попасть туда как можно быстрее!

Поиск в длинных списках посетителей на нечитаемых распечатках не работает.И, прежде всего, как вы координируете регистрацию, когда у вас очень длинные стойки регистрации? Вы кричите друг другу имена, как будто играете в боевой корабль.

Электронная регистрация — это технология, доступная каждому. Вы можете получить его бесплатно, а можете потратить больше и получить такие модные вещи, как распознавание лиц или интеграцию с социальными сетями.

Брось!

Наличие бегунов для преследования желающих высказаться

Q&A — неудобный момент для всех участников.Это неудобно для говорящего, который боится встретить плохие вопросы.

Это ужасно для посетителей. Глоссофобия (боязнь публичных выступлений) занимает первое место среди страха перед такими вещами, как , умирает , несомненно, что вопросы и ответы — это непростой момент.

А как насчет бегунов с микрофоном? Те классные парни, которые гонятся за посетителями, поднимая руки в диаметрально противоположных сторонах комнаты? Можем ли мы заставить их делать что-то более сложное, чем погоня за руками?

Найдите в этом посте две фантастические альтернативы бегунам.

Привлечение участников к заполнению оценочных опросов

Недавно я посетил большую выставку для профессионалов в области организации мероприятий. После шоу я получил электронное письмо с просьбой принять участие в анкете оценки после мероприятия.

На следующий день я получил еще одно электронное письмо для заполнения вышеупомянутой анкеты.

Через пару дней, угадайте что, я получил еще одно сообщение, призывающее меня заполнить форму.

Через неделю мне прислали «последний звонок», чтобы дать им свой драгоценный отзыв и заполнить эту чертову штуку.

Вы знаете, мой дорогой читатель, я не только не заполнил их драгоценную анкету, но и существенно изменил свое мнение о мероприятии после того, как меня оскорбляли с таким количеством писем.

Участники не заполняют анкеты, живите с этим. Если вы получили 0,5% откликов, вы справились отлично.

Есть гораздо лучшие способы сбора отзывов. Мониторинг социальных сетей — отличный пример . Если вы следите за социальными сетями, скорее всего, вам вообще не понадобится отправлять какие-либо формы.Вы будете точно знать, что пошло не так, а что было круто.

Мнения больше не спрашивают, обычно они высказываются публично, нравится вам это или нет.

Предвзятый выбор технологий

Предубеждения подобны заразным болезням. Вы должны от них избавиться.

Предубеждения — это худший путь, на который мы можем пойти. Неспособность рационально проанализировать ситуацию может повлиять на наши решения. Дело в том, что когда мы выбираем на основе предвзятости, мы думаем, что нет никакого эффекта.

В исследовании McKinsey, цитируемом в Harvard Business Review, потеря предвзятого принятия решений составила 7% нашей рентабельности инвестиций:

Недавнее исследование McKinsey более 1000 крупных бизнес-инвестиций показало, что, когда организации работали над уменьшением эффекта предвзятости в своих процессах принятия решений, они добивались увеличения прибыли на семь процентных пунктов.

Вы не можете позволить себе потерять 7%, потому что вы дружите с кем-то, кто разработал приложение, или потому что продавец был настолько убедителен, что вы забыли задать вопросы.

«Хорошее руководство по регистрации на мероприятие» и «Библия приложений для мероприятий» помогут вам уменьшить ваши предубеждения в отношении двух ключевых технологий проведения мероприятий, таких как онлайн-регистрация и мобильные приложения для мероприятий.

Отправка бесконечных писем вашей команде

Если бы я попросил вас оценить, что делает проект успешным, самые опытные из вас поставили бы командное сотрудничество как высший приоритет. Хотя мы все с этим согласны, мы общаемся с помощью инструмента , а не , предназначенного для командной работы.

Сложный проект, такой как мероприятие, нельзя передать по электронной почте. Так просто, как, что.

Когда доходит до злоупотреблений по электронной почте, я все это видел. Электронные письма от 30 или 40 человек, отправка важной информации о событиях из личных учетных записей, 20 экранных потоковых обменов с десятками участников.

Управление коммуникациями таким образом требует времени. Вы эффективно управляете инструментом управления. Звучит, и это так глупо.

Инструменты

, такие как BaseCamp или недавно представленный Slack, чрезвычайно полезны для совместной работы в команде.

Если затем мы посмотрим, как вы общаетесь со своими посетителями, большие мероприятия не могут обойтись без инструментов управления удовлетворенностью клиентов, таких как Zendesk или замечательный HelpScout.

Никогда не кричите в офисе: «Вы ответили на это письмо?» очередной раз.

Руководство для печати

Правда? Я не согласен с концепцией, что нам нужны печатные руководства по мероприятиям. Огромные блоки бесполезной бумаги с рекламой и статьями, которые почти никто не читает.

Вы знаете, что мы ценим в путеводителях по мероприятиям? Программа и карта.

Неудивительно, почему это основные требования к мобильным приложениям для мероприятий. Фактически, мобильные приложения заменили руководства по событиям.

Приложения стоят от 0 до 20 000 долларов, с ними можно многого добиться. Я не уверен, чего вы добиваетесь с помощью печатных руководств, кроме содействия отходам и вырубке лесов.

Я бы не согласился с критикой, что у посетителей нет мобильных телефонов, чтобы увидеть руководство. Я уверена, что ваша 75-летняя свекровь публикует фотографии в Facebook, так что здесь нет никакого обсуждения.

Спикеры / исполнители, как центры поиска

Найти отличные украшения для столов ваших гостей не так уж и сложно. Вы идете к своему любимому поставщику, спрашиваете его, что сейчас круто, подбираете центральный элемент с общим декором, стилем, цветовым узором и вуаля — решение у вас.

Вы не можете обращаться с исполнителями как с центральными фигурами. Вы не можете просто спросить «кто сейчас в моде» и получить ответы в стиле Мугату.

Поиск исполнителей означает понимание образовательных или развлекательных потребностей ваших гостей.Это означает исследование того, могут ли эти исполнители приносить реальную пользу вашей аудитории.

Когда дело доходит до докладчиков, он включает в себя поиск видео с их выступлениями, анализ их профилей Slideshare, чтобы проверить, как они проводят презентации, получают ли они участие, лайки и клики.

В некоторых случаях вам нужны магниты для толпы, особенно если вы работаете с музыкой и фестивалями, но в мире встреч, конференций, корпораций громкое имя будет означать только большой бюджет.

См. Здесь для получения дополнительной информации.

Ничего не измерять

Я помню, как разговаривал с этим консультантом по мероприятиям, который разработал фантастический метод для улучшения встреч. Они создали целую панель для анализа и измерения качества события.

Очень сложная структура, требующая шестизначных вложений. В конце процесса мероприятию был предоставлен невероятно подробный отчет о производительности и рекомендации.Он упомянул, что большинство профессионалов в области мероприятий, с которыми он работал, никогда не читали ее.

Иногда мы тратим деньги на дорогие инструменты просто из соображений простоты. Просто чтобы похвастаться своим боссом или, что еще хуже, самим собой, что мы сделали свою работу.

Когда ажиотаж вокруг события уходит, мы забываем посмотреть на результаты наших драгоценных инвестиций. На самом деле мы, вероятно, не знаем, какой отчет мы можем получить с помощью этой супер крутой панели инструментов социальных сетей, инструмента мониторинга или маркетинговой платформы.

Если не измерить, его не существует.«Гости остались довольны» — неприемлемый КПЭ.

Оставляя сеть на произвол судьбы

Сколько раз вы читали программу конференции в самом низу сеансов «Напитки — Нетворкинг». Я видел это бесчисленное количество раз.

Мы часто оставляем наиболее вероятную причину № 1, по которой люди посещают конференции, до самого конца мероприятия и делегируем алкоголю роль представления. Это отстой.

Специалисты по организации мероприятий должны осознать ценность сетей и использовать все свое творчество, чтобы найти лучшие решения для сетей (подсказка: значки — не решение).

Большинство мобильных приложений для мероприятий имеют функции обнаружения, позволяющие участникам встретиться со своим сетевым матчем. Также важным фактором является работа с лучшими концепциями образования, которые стимулируют горизонтальное взаимодействие.

Дело не только в том, чтобы все решить с помощью технологий. Я требую от вас удаления ярлыков!

Заключение

Нет причин продолжать делать то, что мы делали раньше, если результаты вредят успеху наших мероприятий. Критическое осмысление того, что мы пытаемся сделать, помогает избавиться от вредных привычек.

Ярлыки иногда могут сэкономить нам много времени. Иногда они просто ставят под угрозу успех нашего тщательно спланированного проекта.

Ключ в том, чтобы понять, что нет правильного или неправильного, есть хорошие и плохие решения, и ваша способность рационально оценивать ситуацию будет иметь значение.

А теперь идите и удивите нас невероятно новым опытом!

.

20 привычек успеха, которые нужно начинать до 25 лет

5

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Были ли вы когда-нибудь свидетелями пожилого человека, который застревал на своем пути?

Прискорбно наблюдать, когда они повторяют вредные привычки, которые наносят ущерб их средствам к существованию.Однако верна поговорка, что от старых привычек трудно избавиться.

Гарвардское исследование показало, что «нас слишком часто мотивирует чувство вины, страха или сожаления. Эксперты, изучающие изменение поведения, согласны с тем, что долговременные изменения наиболее вероятны, если они мотивированы и основаны на позитивном мышлении ».

Другими словами, с возрастом это действительно сложно изменить.

В связи с этим жизненно важно начать успешное развитие в раннем возрасте. Если вы начнете эти полезные привычки сейчас, позже вы будете в отличной форме.Я призываю вас думать о своих привычках как о сложных процентах.

Сложные проценты — это финансовый термин, относящийся к процентам сверх процентов. Когда вы инвестируете под определенную процентную ставку, со временем процентная ставка будет увеличиваться самостоятельно.

Если вы внесли депозит в размере 1000 долларов США на сберегательный счет с процентной ставкой 3%, вы могли бы заработать еще 600 долларов США в течение пяти лет, не вкладывая больше денег. С годами та же самая 1000 долларов может превратиться в более чем 50 000 долларов.В этом случае результаты действительно основываются на результатах.

Урок здесь?

Если в молодости вы выработаете хорошие привычки, вы настроите себя на долгосрочный успех.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

В этой статье я расскажу о 20 привычках, которые вы должны выработать до в возрасте 25 лет.

Давайте перейдем к делу.

20 привычек, которые нужно развить, прежде чем ты 25

1. Путешествуй по миру.

Важно видеть мир. Выход из привычной рутины и зоны комфорта может помочь расширить кругозор. Путешествие действительно может помочь вам понять и оценить разные люди и культуры.

Есть много онлайн-предложений для тех, кто хочет путешествовать недорого. Путешествуйте с группой друзей, чтобы снизить расходы. Подумайте об использовании сайтов вроде Airbnb для недорогого жилья .Американский доллар идет дальше во многих странах третьего мира, поэтому у вас может быть больше лишних, чем вы думаете. Узнавайте у разных авиакомпаний и бронируйте билеты, когда у них действительно низкие цены.

Если вы заранее спланируете свои путешествия, вы сможете увидеть мир на копейке!

2. Научитесь готовить.

Все должны есть. Вам, как человеку двадцати лет, нужно знать, как готовить еду и создавать волшебство на кухне. Покупка фастфуда на ходу может показаться действительно дешевым, но эти доллары быстро складываются.Если вы обедаете вне дома два раза из трех в день, вы легко потратите кучу денег, которую никогда больше не увидите. Вместо этого сэкономьте деньги и покупайте продукты за полцены.

Войдите на YouTube, и вы сможете найти людей, которые умеют готовить ваши любимые блюда. Экспериментируйте и продолжайте совершенствовать эти блюда. Вскоре вы сможете быстро приготовить изысканные блюда. Для обогащения учебы и отдыха подумайте о том, чтобы по выходным посетить уроки кулинарии. Купите несколько интересных кулинарных книг и узнайте, как каждый месяц готовить новое блюдо.Ваши вкусовые рецепторы и кошелек будут вам благодарны!

3. Не беспокойтесь о том, чтобы найти «Единого».

Да, я знаю, что это время, когда гормоны в самом разгаре и великолепные люди есть повсюду. Вы в том возрасте, когда многие люди будут искать мистера или мисс прямо сейчас. Но не тратьте большую часть времени на поиски идеального совпадения.

Чтобы ваши чувства не запутались, держите вещи легкими. Не тратьте много времени на просмотр социальных сетей в поисках нового свидания.Лучше всего сосредоточиться на развитии своего мышления, карьеры и других привычек из этого списка.

Если вы проводите большую часть своего времени за разговорами о противоположном поле, вам будет сложно поддерживать содержательный разговор на любую другую тему. Используйте это время, чтобы быть в курсе текущих событий. Развивайте хобби и решайте, что вам нравится, а что нет. Не теряйтесь, сосредотачиваясь на следующем наборе пресса или изгибах, которые пройдут мимо.

4. Встречайтесь с разными людьми.

В это время вашей жизни будет мудрой идеей познакомиться со множеством людей.И, кстати, вам не нужно спать с кем-то, чтобы познакомиться с ними. Вместо:

• Сходите в отличный ресторан.
• Посетите местный зоопарк или аквариум.
• Сходите на веселый живой концерт.
• Несколько дат.

Конечно, если вы встречаетесь сразу с несколькими людьми, убедитесь, что они знают об этом. Вы не хотите, чтобы вас называли игроком. Просто научитесь получать удовольствие от их компании, не привязываясь к ним и не становясь серьезными. Когда вы это сделаете, вы узнаете то, что вам нравится и что не нравится.Это поможет вам, когда вы начнете процесс поиска партнера на всю жизнь (если вы этого хотите). Учитывайте также разные национальности и культуры. Любовь не знает цвета.

5. Никогда не гонитесь за счастьем.

Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, должно происходить с вами прямо сейчас. Более того, не смотрите на то, что вы видите в социальных сетях, и не думайте, что это счастье. Научитесь радоваться своему текущему состоянию и развивайте чувство удовлетворенности.

Конечно, есть вещи, которые вы, вероятно, захотите улучшить в будущем.И, возможно, ваши нынешние обстоятельства далеко не идеальны. Но хотя многие люди верят, что счастье можно найти в следующем увеличении заработной платы, в день свадьбы или в второй половине дня, это неправда. Хотя все эти вещи хороши, они не сделают вас счастливым надолго. Счастье — это то, над чем вам нужно работать и избегать погони. Никогда не полагайтесь на кого-то другого, чтобы сделать или сделать вас счастливыми.

Прекрасный супруг прекрасен в период медового месяца, но в конце концов они сделают то, что действительно расстроит вас.Это не потому, что они тебя не любят, а просто потому, что они люди. Люди ошибаются, поэтому не оказывайте на них слишком большого давления, чтобы обеспечить вам счастье.

Счастье — это внутренняя работа.

6. Прочтите.

Есть масса причин, по которым важно развить привычку читать. Многие из самых успешных людей в мире — заядлые читатели, которые намеренно читают каждый день.

Избавьтесь от предлога быть слишком занятым. В настоящее время существуют аудиокниги и приложения для чтения, так что вы можете читать в любое время и в любом месте.Чтение расширит ваш кругозор и расширит словарный запас. Всегда развивайте свой мозг и ежедневно ставьте перед собой задачу читать.

7. Избавьтесь от вредных привычек.

Подобно тому, как важно развивать хорошие и здоровые привычки, важно устранять плохие.

Один из ярких примеров — курение. В курении нет абсолютно никакой пользы. До 25 лет многие молодые люди любят экспериментировать с марихуаной, чтобы увидеть, на что это похоже. Не поддавайтесь искушению. Избавиться от пристрастия к сигаретам или марихуане действительно сложно, когда оно развивается.И как наркотик-вход, он ведет к большему количеству экспериментов с наркотиками.

Кроме того, вредные привычки, такие как курение, влияют больше, чем на ваше здоровье. Они также могут истощить ваши финансовые ресурсы и уменьшить ваши шансы на развитие позитивной системы поддержки друзей. Курение, переедание и чрезмерные траты — все это коренится в эмоциях. Стоит посетить психолога или обратиться за помощью, чтобы разобраться с первопричиной. Старайтесь пробовать разные способы избавиться от вредных привычек, чтобы двигаться вперед здоровым образом.

8. Пейте больше воды.

Для оптимального здоровья вам необходимо потреблять около половины веса вашего тела в унциях воды. Многие люди ходят обезвоженными и не подозревают. Многие пытаются решить проблему, употребляя пищу или напитки с кофеином. Однако основной причиной обычно является обезвоживание. Вашему организму необходимо вывести токсины из своей системы, и оно процветает на воде.

Представьте себе унитаз, который забивается после целого дня использования. Вы бы не хотели быть рядом с ним из-за запаха и того, что внутри.То же самое и с телом. Наши тела невероятно эластичны, поэтому мы недооцениваем их силу, чтобы компенсировать нашу халатность. Однако ваше пренебрежение может быстро привести к начислению сложных процентов в отрицательном смысле.

Подзарядите, освежите и очистите свое внутреннее тело, выпивая нужное количество воды каждый день.

9. Физические упражнения каждый день.

Убедитесь, что вы занимаетесь спортом каждый день. С возрастом ваше тело естественным образом начнет ухудшаться, если вы не позаботитесь о нем.Если ваша работа требует, чтобы вы весь день сидели за столом, просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на быструю прогулку или пробежку. Выход на свежий воздух — также отличный способ зарядиться энергией и разбудить свое тело для нового дня.

Сохранение активности также поможет вам в области контроля веса. Чтобы похудеть, лучше всего совмещать диету и упражнения. (Хотите начать заниматься своей привычкой?

[Отъезд: ходьба для похудания: окончательный план на 1 фунт в неделю)]

Еще одна замечательная привычка к упражнениям связана с отягощениями.Силовые тренировки сжигают калории еще долго после завершения тренировки. Он также отлично подходит для тонизирования тела, регулирования гормонов стресса и улучшения здоровья сердца.

Если вам не нравится бегать по беговой дорожке или гулять по окрестностям, попробуйте уроки танцев, плавания или тенниса. Эти варианты очень интересны и заставляют ваше тело двигаться.

10. Начните есть зелень.

В детстве большинство детей ненавидели мысль о том, чтобы есть брюссельскую капусту, шпинат и капусту. Став взрослым, вы должны отказаться от этого мышления.Еда, которую вы ненавидели в детстве, обычно те же самые продукты, которые вам понадобятся, чтобы остаться в живых во взрослой жизни.

Есть множество способов включить в свой рацион зеленую пищу, сделав ее здоровой и вкусной.

На завтрак попробуйте большой зеленый смузи. Добавьте в блендер чашку соевого молока. Добавьте банан и несколько кубиков ананаса по вкусу. Затем добавьте горсть органической капусты. Взбейте смесь в течение нескольких минут, и вы получите вкусный смузи на завтрак.

11.Практика контроля порций.

Да, может показаться более заманчивым поесть сколько душе угодно. Однако контроль порций очень важен для оптимального здоровья. Многие люди едят обильное количество пищи, а затем задаются вопросом, почему они легко набирают вес!

Американская диета состоит из множества больших порций. Средняя еда в таком ресторане, как The Cheesecake Factory, может легко накормить трех человек.

Важно знать размеры порций и понимать, когда пора остановиться.Если у вас есть кусок мяса, полная порция не должна превышать размер вашей ладони. Овощи на тарелке должны занимать половину места.

Обратите внимание на некоторые напитки, которые вы покупаете. Если написано, что в одной банке две порции, выпейте только половину. Несмотря на то, что конфеты вредны для вас, большинству людей нравится иногда наслаждаться пакетиком мармеладных закусок. Если в пакете указано, что порция составляет пять жевательных конфет, не ешьте весь пакет сразу.

Если вы посмотрите на этикетки, вы лучше поймете, сколько — это слишком много.

12. Ставьте безумные цели, но создавайте реалистичные планы.

Одна из самых захватывающих сторон в молодости — это весь свой потенциал. У вас есть сила и способность быть тем, кем вы хотите быть. Все мечты, которые у вас были в детстве, достижимы с использованием целей.

Позвольте своему разуму свободно бродить, когда дело доходит до того, кем вы хотите стать. Если вы мечтаете стать космонавтом, профессиональным певцом или врачом, сейчас самое время сесть и составить план для достижения этой цели.

Подумайте, чего бы вы хотели достичь. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы соревноваться с собой и ни с кем другим. Когда вы формулируете свои цели, не забывайте начинать с малого и сначала добиваться этих более мелких целей. Вскоре вы обретете импульс, уверенность и способность побеждать. Вскоре вы окажетесь там, где всегда мечтали оказаться в своей карьере.

13. Знайте, что карьера — это еще не все.

Хотя важно развить чувство сосредоточенности и преданности своим целям, помните, что ваша карьера — это еще не все.Вы не хотите оглядываться на жизнь с сожалением.

Не забудьте выделить время, чтобы инвестировать в свою семью и общественную жизнь. Не забывай получать удовольствие.

Когда ваша карьера становится стрессовой, всегда хорошо иметь выходы, такие как семья, друзья и хобби, чтобы помочь вам.

Обратите внимание на:

• Всегда звоните членам своей семьи и регулярно проверяйте их.
• Возьмите за правило навещать членов семьи, которые могут находиться за пределами города.
• Планируйте видеться с семьей хотя бы раз в год.
• Развивайте здоровые дружеские отношения и окружайте себя людьми, которые любят и понимают вас.
• Найдите время, чтобы узнать, какими хобби вы увлекаетесь, и инвестируйте в них.

Когда вы уделяете время тому, чтобы наслаждаться жизнью, успешная карьера принесет вам больше удовлетворения.

14. Поймите, что репутация — это все.

Ваша репутация идет впереди вас. Один мудрый человек однажды сказал: «Будьте добрыми. Мир — маленький город ». Это более верно, чем многие думают.Так важно не сжигать мосты с людьми на рабочем месте. Даже если коллега или клиент ведет себя ужасно по отношению к вам, не позволяйте их непрофессионализму или язвительному поведению привести вас в такое место, которое может испортить вашу репутацию.

Очень сложно избавиться от плохой репутации. Если кто-то плохо о вас думает, он это запомнит, даже когда пришло время найти кого-то, кто сделает ту работу, на которую вы способны.

В бизнесе и в жизни вы обнаружите, что большой успех зависит от того, кого вы знаете.Люди счастливы создавать положительные связи и направлять людей с хорошей репутацией.

Несмотря на то, что фильмы и телешоу изображают людей, которые продвигаются вперед, безжалостными, коварными и ненадежными, это не очень хорошо работает в реальной жизни. Конечно, есть люди, которые обманывают свой путь к вершине пресловутой пищевой цепочки — это просто не то, из чего делается устойчивый успех.

15. Откройте для себя свою страсть.

Как гласит старая пословица: «Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, ты больше не будешь работать ни дня в своей жизни». Конечно, есть некоторые элементы твоей работы, которые могут тебе не особенно нравиться.Однако важно найти карьеру, которая вам нравится и доставляет удовольствие. В конце концов, вы проведете большую часть своей жизни на работе. Лучше жить жизнью, от которой не нужно отдыхать.

Лучший способ добиться этого — убедиться, что вы строите жизнь, которой хотите жить. Это включает и вашу работу. Не выбирайте работу исходя из зарплаты или престижа. Если вы сделаете эти факторы единственной причиной для работы в определенной области, вы будете несчастны.

Ни один знак доллара или награда не стоят вашего рассудка и счастья.Выясните, что заставляет вас загораться внутри, а затем вложите в это все свое сердце. Когда вы можете решить проблему и одновременно заниматься своим увлечением, именно здесь действительно может произойти настоящее удовлетворение от карьерного роста.

Чтобы узнать об этом подробнее, я рекомендую прочитать 50 вопросов, которые помогут вам увлечься.

16. Получите кредитную карту.

Как только вы заработаете деньги и начнете работать в профессиональном мире, вам захочется начать зарабатывать кредиты. В какой-то момент вам захочется сделать крупные покупки, например, машину или дом, и вам будет труднее получить ссуду, если у вас нет кредитного рейтинга.

Ключ к использованию кредитной карты — поддерживать низкий баланс и погашать его каждый месяц. Не тратьте деньги на кредитные карты. Старайтесь не расходовать более 30% доступного кредитного лимита. Это может показаться заманчивым, но вы оцените дисциплину, когда посмотрите на свой кредитный рейтинг и увидите, что он отличный.

17. Сохраните для будущего.

Сложные проценты — мощная концепция. Чем раньше вы начнете экономить, тем больше денег вы заработаете. Как только вы получите зарплату, сделайте все возможное, чтобы в первую очередь заплатить самому себе.Если у вас еще нет большой финансовой маржи, постарайтесь сэкономить как минимум 5% своей зарплаты.

Важно научиться экономить деньги, потому что всегда кто-то или что-то отнимет у вас деньги. Сначала это может показаться трудным. Вот почему так важно выработать привычку делать это раньше, чем позже. Чем раньше вы начнете практиковать эту привычку, тем легче станет. Когда вы начнете видеть, как деньги накапливаются и накапливаются, вы поблагодарите себя и сохраните мотивацию продолжать эту привычку.

Один из инструментов, который я использую для сбережений, — это робот-советник под названием Betterment, который упрощает процесс сбережений, вкладывая ваши деньги в фонды, которые приносят гораздо более высокую ставку, чем 0,02%, которые вы обычно получаете на сберегательном счете в банке.

18. Вести ежемесячный бюджет.

Ежемесячный бюджет поможет вам не отставать от финансовых целей. Это также поможет вам получить четкое представление о том, куда уходят ваши деньги.

Держите бюджет с нуля.Каждому доллару, который попадется вам в руки, должно быть отведено определенное место.

Когда вы создаете и ведете бюджет, вам решать, куда направить деньги. Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, вы можете внести это в свой бюджет. Если вы хотите начать вкладывать больше денег в свои паевые инвестиционные фонды, это ваше решение.

Создавайте бюджет в начале каждого месяца. К концу каждого месяца проверяйте, как вы справились и что вы можете сделать для улучшения.

19. Составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств.

Когда ты молод, действительно легко предположить, что ты непобедим, и ничего не может случиться. Но вы должны спланировать чрезвычайные ситуации. Для начала внимательно изучите свои полисы страхования здоровья, автомобиля и жизни.

Несчастные случаи случаются, и вам нужно убедиться, что ваша страховка может покрыть счета. Рак не зависит от возраста. Хотя вы не хотите жить, полагая, что заболеете неизлечимой болезнью, вы никогда не знаете, что ждет вас в будущем.

Убедитесь, что у вашего работодателя есть хорошая политика отпусков по болезни, если вы когда-нибудь заболели и вам понадобится отпуск.Всегда имейте личный аварийный фонд. Если сейчас не хватает денег, накопите сбережения в размере 1000 долларов на сберегательном счете неприкасаемых. Экстренный фонд может дать вам немного места для маневра при спущенных шинах или когда вам нужно забронировать быстрый рейс на похороны или при непредвиденных обстоятельствах.

20. Ограничить перерасход.

Мы живем в эпоху технологий, когда все делается простым движением дебетовой карты. Большинство людей больше не носят с собой много наличных, и их легко потратить в Интернете одним нажатием кнопки.Поскольку так много компаний упрощают тратить деньги, важно следить за тем, сколько вы тратите.

Если вы физически не чувствуете, что деньги уходят с вашего счета, легко потратить деньги. Чтобы избавиться от привычки тратить деньги, подумайте об использовании на время наличных денег. Как только вы почувствуете, что деньги уходят из ваших рук, вам будет легче удержать деньги.

Как сформировать привычки к успеху на всю жизнь

Создание новых привычек не должно быть таким сложным, как может показаться.Есть несколько ключей к созданию новых привычек.

Во-первых, вам следует сосредоточиться на создании по одному. Дайте себе месяц на освоение каждой новой привычки. В это время делайте небольшие шаги и составьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Бывают моменты, когда вы ошибаетесь. Наличие плана поможет вам сохранить мотивацию и надежду на продолжение пути.

А что вы думаете об этом списке? Мотивирует ли это вас начать развивать свои привычки к успеху?

Я очень на это надеюсь.

Если это действительно воодушевило и вдохновило вас на то, чтобы добиться большего успеха в своей жизни, прокомментируйте, пожалуйста, ниже и расскажите мне, над чем вы собираетесь работать в первую очередь.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Понравился пост?

Не храните всю эту информацию при себе.Так же, как я поделился им с вами, передайте его и поделитесь с другим другом, которому может понадобиться помощь!

.

11 плохих привычек учебы Успешные ученики избегают

Ваш ребенок только что принес домой свои последние результаты тестов — и они не так хороши, как вы надеялись.

Это проблема, с которой сталкивались многие ученики и родители. Для многих студентов проблема сводится к неэффективным учебным привычкам.

Чтобы стать более успешным учеником, нужно проанализировать текущие учебные навыки вашего ребенка. Выявление проблемных областей (или областей, в которых ваш ребенок может немного подстегнуть) может помочь вам начать решать любые проблемы.

Поиск наилучшего способа обучения для вашего ребенка — это непрерывный процесс, и на него нет однозначного ответа. Но есть некоторые учебные привычки, которые есть у каждого успешного ученика, которые ваш ребенок может использовать, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Узнайте, как ваш ребенок может избавиться от плохих учебных привычек и начать вырабатывать более эффективные, чтобы стать более успешным учеником.

Как это исправить: Прежде чем ваш ребенок начнет учиться, составьте учебный план, в котором изложите, что ваш ребенок должен выполнить на этом занятии.Помогите своему ребенку поставить цель для каждой учебной сессии, например, какие концепции он или она должен уметь объяснить или сколько страниц задания он или она напишет.

Как это исправить: Запишите, когда должны быть выполнены все задания, и спланируйте с ребенком, когда он или она будет работать над каждым из них. Начинайте выполнять задания как минимум за неделю до их срока и работайте над их выполнением постепенно. Это также поможет сделать их менее подавляющими.

Как это исправить: узнайте, в какое время дня ваш ребенок наиболее продуктивен, и тогда больше всего занимайтесь им. Для некоторых студентов утренние часы — это время, когда они наиболее сообразительны и готовы учиться. Для других учеба — это когда они лучше всего работают.

Как это исправить: Выключите мобильный телефон и выйдите из учетных записей социальных сетей. Сохраните проверку на Facebook или отправку этого сообщения другу на перерыв в учебе или, что еще лучше, когда ваш ребенок закончит учебу в течение дня.

Как это исправить: Выберите в доме место со слабым движением, где ребенок сможет заниматься вдали от отвлекающих факторов. Сделайте это место специально для учебы. Это побудит вашего ребенка быстрее приступить к работе. По возможности избегайте спальни вашего ребенка — это пространство нужно оставить для отдыха и сна!

Как это исправить: Начните учиться рано и учитесь понемногу каждую ночь.Просмотр материала в течение более длительного периода времени поможет вашему ребенку лучше запомнить информацию и поможет выявить те области, которые требуют дополнительного времени для просмотра.

Как это исправить: каждую ночь проводите пару минут, анализируя и размышляя над тем, что ваш ребенок узнал в классе в тот день. Записывайте все, чего он или она не понимал, что ваш ребенок может взять с собой на урок для дополнительной помощи.

Как это исправить. Вместо того, чтобы просто заучивать материал для теста, предложите ребенку связать его с другими вещами, которые он или она выучил.Составьте интеллектуальную карту, которую ваш ребенок может использовать, чтобы связать информацию и развить более глубокое понимание материала.

Как это исправить: Поставьте перед ребенком цель ежедневно в течение месяца использовать свой распорядок дня. Запишите даты проектов, тестов и домашних заданий. Как только ваш ребенок приобретет привычку записывать все в своей повестке дня, ему будет легче запоминать и планировать выполнение заданий вовремя.

Как это исправить: сначала поместите заметки по каждой теме в отдельную папку.Затем начните практиковать, как делать более эффективные записи. Попробуйте разные методы ведения заметок и помогите ребенку выбрать тот, который лучше всего подходит для него.

Как это исправить: Успешные ученики учатся на своих ошибках. Если ваш ребенок получил плохую оценку за тест или задание, посоветуйте ему не сдаваться. Используйте полученный опыт, чтобы выяснить, где ваш ребенок еще может стать лучше, и составьте план, как добиться большего в следующий раз.

.