Что значит жить осознанно: Осознанная жизнь — что это такое. Как жить осознанно

Содержание

Осознанная жизнь — что это такое. Как жить осознанно

Осознанная жизнь — умение получать максимальное удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Куда же мы тратим свое жизненное время? Мы постоянно куда-то бежим и при этом остаемся на месте. Невероятная усталость в конце дня, дел выполнено немало, а удовлетворения нет. Знакомо ли вам такое ощущение?

В голове бесконечный хоровод мыслей и порой на миг забываешь, куда и зачем шел. Все от того, что живем неосознанно. Большинство людей не наслаждается текущим моментом, а постоянно думает о будущем или прошлом. Как научиться жить осознанно, наслаждаясь каждым мигом своего существования?

Как понять, что вы живете не осознано

Сейчас будем разбираться. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью, приносит ли вам удовольствие работа или вы идете туда, как на каторгу? Еще от людей, которые живут неосознанно, можно услышать фразу: «Вот были же раньше времена!». А все от неумения игнорировать негативные мысли.

Еще один яркий пример неосознанной жизни: накопить на покупку чего-либо и вот тогда уже можно радоваться жизни. Постоянно чего-то ждать и жить будущим. Для счастья нужно лето, Новый год, поездка на море или покупка нового автомобиля. Узнали себя?

Как выработать в себе осознанность относительно жизни

Хелена Бонэм Картер вошла в число 50 самых сексуальных звезд всех времен по мнению журнала «Empire». Эта выдающаяся актриса театра и кино считала: «Чтобы понять, как ты живёшь, надо жить. Не думать об этом, а жить с этим» И с ней сложно не согласиться. Осознанная жизнь – это радоваться и наслаждаться. Конечно, бывают в жизни неприятные моменты. Они нужны нам для баланса. Так вот, осознанность поможет не убегать от проблемы, а решить ее.

Есть несколько способов, как жить осознанно:

  • Медитация. Попробуйте погрузиться в себя, послушать свои мысли со стороны. Узнайте себя лучше, помогите разобраться, что важно, а что второстепенно.
  • Читайте полезную литературу об осознанности. Например, полезны труды Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» или книга Рохана Ганатилейка «Как включить осознанность». Помните: главное, читая книгу, думать о ее содержании, не отвлекаться.
  • Помогайте людям, и мир ответит вам взаимностью. Вы почувствуете прилив сил, гордость от того, что сделали доброе дело. Осознайте, что вам не требуется помощь, вы не лишены возможности ходить, говорить, смотреть, чувствовать. Будьте благодарны.
  • Осознанный образ жизни – это исполнение собственных желаний, наличие своего мнения. Каждая ошибка – это опыт, не бойтесь брать ответственность. Делайте выводы, двигайтесь только вперед.

Мотивация жить осознанно

Мысли об иллюзиях не принесут настоящего удовлетворения. Осознайте, что хотите большего.

Живите так, как вам нравится. Развивайтесь, любите, занимайтесь любимым делом. Начните жить осознанно сейчас, чтобы потом, оглянувшись назад, не думать о неинтересной работе и нереализованном потенциале. Раскройтесь для себя и окружающих по-новому, если вам это необходимо, не думайте о том, что скажут люди.

Причины научиться жить осознанной жизнью

Причин научиться жить осознанно много и каждой нужно уделить особое внимание. Что такое осознанная жизнь? Это спокойствие, размеренное движение к своей цели. К этому стремится каждый человек.

Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Что может быть лучше? То, что ранее вы называли рутиной, будет доставлять положительные эмоции. Например, поход за продуктами. Обыденный ритуал, который не предвещает ничего интересного. Взгляните с другого ракурса.

Идите в магазин привычной дорогой, но поставьте себе цель найти как минимум 3 вещи, которых вы ранее не замечали. Так поход станет еще интереснее. Не думайте, чем заняться после похода в магазин. Вы ничего не упустите из вида, сможете спокойно заняться домашними делами, но позже. Не бегите, а пройдитесь прогулочным шагом. «Вчера не догонишь, а от завтра не уйдешь» — народная мудрость. Действительно, не загоняйте себя, не лишайте маленьких радостей получать удовольствие от обычных ежедневных дел. Живите в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Не лишайте себя возможности улыбаться, глядя на цветы, или наслаждаться вкусом любимого мороженого.

Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Наши мысли постоянно заняты какими-то переживаниями. Мы думаем о прошлых ошибках, боимся их повторить в будущем — от этого волнуемся о завтрашнем дне. Порой это доходит до абсурда, беспокойство превращается в панику.

Поймите, что прошлые ошибки не исправить. Они — результат вашего выбора на тот момент. Не вините себя, так как выбор уже сделан. Усвойте этот урок, радуйтесь тому, что больше этой ошибки вы не совершите, так как последствия известны. Опыт бесценен , ошибаться — нормально.

Волнения касательно будущего беспочвенны. Никто не знает, что его ждет, какая судьба предназначена. Наше дело — сделать сегодня все для того, чтобы быть счастливыми.

Не думайте об общественном мнении. Эти мысли крадут Вашу энергию, и вы никогда не решитесь на то, чего действительно хотите. Если бы все всегда думали о мнении окружающих, в мире не было бы гениев, прогресс не случился бы.

Попробуйте услышать свои мысли. Сосредоточьтесь на них во время похода на работу, например. Узнайте себя получше, поймите, что именно вас беспокоит. Может быть, это тревога о будущем или, наоборот, переживания прошлых лет. Поймите: все это не относится к состоянию «здесь и сейчас».

Погрузитесь в радость настоящего, дайте себе свободу не думать о проблемах, которые сегодня не имеют никакого смысла.

Вы наладите отношения с окружающими

Вы счастливы и заряжаете позитивом. Конечно, к такому человеку будут тянуться окружающие. Вы уже не переживаете о прошлом, так как оно больше не повторится. Что сделано, то сделано. Вы теперь не волнуетесь о будущем, так как сегодня все отлично, завтра будет аналогичным. Соответственно, вы оглянулись по сторонам. Люди стали вам интересны, общение приносит удовольствие. Искренность чувствуется, поэтому отношения с окружающими налаживаются.

Теперь вы умеете слушать. Это много значит для собеседника. Раньше ваши мысли постоянно были заняты негативом, а теперь вам нравится обмениваться информацией. Вы живете интересной жизнью.

Не удивляйтесь, что живя осознанно, у вас расширится круг знакомых. Наслаждайтесь своим положением в коллективе, открывайте новые возможности.

Вы сможете противостоять депрессии

Депрессия угнетает не только нервную систему, но весь организм в целом. Отсутствует аппетит, интерес к жизни не проявляется, постоянная апатия. Осознанное восприятие жизни помогает противостоять депрессии. Мысли не угнетают вас. Наоборот, вы наблюдаете за ними со стороны и можете понять, почему они возникают. В конце концов, вы сможете вообще блокировать негатив из прошлого или безосновательное беспокойство о будущем.

Научитесь жить осознанно и вы забудете о подавленном состоянии, раздражительности, недовольстве. Вы станете счастливее, активнее . Это состояние вам понравится, вы не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Не копайтесь в своей голове. Относитесь к мыслям, как к звукам. Бывает же такое, что вы идете по улице, и возникает какой-то звук, а затем его сменяет другой. Так и мысли – одна сменяет другую. Главное — не поддаваться на провокации, не развивать негатив.

Вы обретете себя

После того, как вы начнете жить осознанно, вы обретете себя. Теперь вы не ориентируетесь на мнение окружающих. Вы знаете свои желания, с удовольствием воплощаете их в жизнь. Не удивляйтесь, когда ваше материальное состояние начнет расти. Лучший способ разбогатеть – делать то, что любишь и зарабатывать на этом.

Теперь вы полностью управляете своей жизнью, от этого легко, приятно на душе. Не нужно никому угождать, ломать себя. Апатия ушла, энергия призывает к действиям. Что еще мешает нам на пути к себе, счастливому? Правильно – раздражительность. Так вот, в осознанной жизни ее просто нет, так как раздражители отсутствуют. Вы независимы, активны, жизнерадостны – прекрасная жизненная позиция.

Независимость от чужого мнения сделала вас свободным и раскрепощенным. Выбор есть всегда, и только вы можете его сделать. Не впускайте в ваше пространство посторонних людей, не позволяйте им управлять вами.

Вы укрепите свое здоровье

Поговаривают, что все болезни от нервов, — слышали такое? Переживания занозой лезут в наши головы, не дают покоя. Мы волнуемся, раздражаемся, огорчаемся и не знаем, как этому противостоять. Насколько вы понимаете, противостоять можно и просто необходимо, если мы хотим быть здоровыми. Только в здоровом теле находится здоровый дух.

Ежедневно мы тратим огромное количество времени на негатив. Только представьте, как это влияет на эмоциональное и физическое состояние организма. Понятно, что в осознанной жизни нет места беспочвенным беспокойствам. Медитируйте на пути к осознанности. Начните с малого, дайте себе время для ознакомления с новым образом жизни.

Для начала закройте глаза, сделайте глубокий вдох, проговаривайте заветные слова «здесь и сейчас». Проделайте так несколько раз, войдите в состояние покоя, а затем послушайте свои мысли, со стороны понаблюдайте за ними.

Любое лечение начинается с выявления патологии. Так вот, ваша первоначальная задача – понять, что именно вас беспокоит. После этого практикуйте вышеперечисленные способы для выработки осознанности.

Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Это естественно, так как теперь вы живете «здесь и сейчас», посторонние мысли не одолевают. Вы наслаждаетесь текущим моментом, раскрываете свой творческий потенциал.

Когда мозг перегружен посторонними мыслями, человек не способен использовать его максимально эффективно. Многочисленные исследования доказали, что осознанная жизнь оказывает положительное воздействие на работу мозга.

Проведем аналогию с компьютером – неутомимой машиной, казалось бы. Компьютер может зависать в режиме многозадачности, ведь так? Наш мозг тоже не может работать в перегруженном состоянии. Все это влияет на эмоции — негатив обеспечен.

Поэтому живите осознанно, выполняйте задачи поэтапно. Учитесь отдыхать. Не просто сидеть в кресле и пить чай в свой перерыв. Задача в этот момент — не думать ни о чем, кроме вкусного и ароматного чая. Разгрузка нужна не только телу, но и мозгу.

5 шагов к осознанной жизни

Сложно сделать только первый шаг, но он необходим. Помогите себе стать счастливее.

  1. Берите на себя ответственность. Ошибки — это опыт, не бойтесь.
  2. Примите себя настоящего. «Вчера» уже позади, а «завтра» еще не наступило.
  3. Эмоциональная зрелость. Принимайте решения с холодным рассудком, без паники, основательно все взвесив.
  4. Живите в коллективе. Пользуйтесь благами общества, но не поддавайтесь стадному инстинкту. Получайте удовольствие от общения и новых знакомств.
  5. Радуйтесь сегодняшнему дню. Живите «здесь и сейчас», наслаждайтесь жизнью ежедневно. Не ждите, когда наступит повод для радости, просто будьте счастливы.

Следуя этим советам, вы, несомненно, станете счастливее.

Заключение

Не огорчайтесь, если поняли, что живете неосознанно. Главное, вовремя осознать необходимость перемен. Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом смотрите на мир вокруг.

Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!

7 причин научиться жить осознанно

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Жить осознанно — значит присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем ты занимаешься, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыляться по мелочам. Хотите узнать, как еще осознанность изменит вашу жизнь? Рассказываем.

1. Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Вот что пишет об осознанности мастер дзен Тит Нат Хан: «По-моему, мытье посуды кажется неприятным, только пока не начал. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Я уделяю время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку для десерта, я сделаю время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо. Как и сами тарелки и то, что я стою здесь и мою их!

Источник

Если я не в состоянии вымыть посуду с радостью, если я хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости. Взяв в руку вилку, я начну думать, что делать дальше, и не замечу ни внешнего вида, ни вкуса угощения, не говоря уже об удовольствии.

Все время уносясь мыслями в будущее, я не смогу жить в настоящем. Каждая мысль, каждое действие под лучами осознанности становятся священными. Да, признаю, я довольно долго мою посуду, но зато в каждый момент процесса счастлив. Мытье посуды — одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни».

Задумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. Сколько мы упускаем в жизни!

У нас есть только один момент — настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на автопилоте и крайне редко замечаем то, что происходит «здесь и сейчас». Попробуйте применить метод осознанности, когда встаете утром с кровати, чистите зубы, идете на работу, обедаете, делаете уборку и так далее.

2. Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироваться на конкретной задаче.

Слишком часто мы оказываемся в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимся о том, что может произойти с нами дальше. Эти мысли приводят к колоссальным потерям времени, особенно если мы гоняем их в голове.

Отвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. Упорное выискивание недостатков и слабостей у других — тоже пустая потеря времени. Все это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добиться поставленных целей.

Источник

Первый шаг на пути к преодолению всех этих помех — достижение полной осознанности. Заметьте про себя, вокруг чего крутятся ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во время стояния в очереди. Это какая-то конкретная «заноза» из прошлого? Или у вас сформировалась привычка беспокоиться о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?

Напомните себе, что мучительные переживания о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».

Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный конкретный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, которая бурлит вокруг нас.

3. Вы наладите отношения с окружающими

В обычной жизни мы видим людей вокруг, но, если нам не хватает осознанности, они для нас фантомы, а не люди, да и сами мы привидения. Только присутствие «здесь и сейчас» делает нас существующими.

Если мы реальны, то видим вокруг таких же реальных людей и чувствуем жизнь во всем ее богатстве.

Для того чтобы понимать людей, мы должны испытывать умиротворенность внутри себя. Достигать внутреннего покоя можно с каждым шагом, с каждым дыханием. Тогда мы по-настоящему услышим окружающих.

Источник

Слушать — значит не только воспринимать слова. Вы не установите полноценный контакт с человеком, если во время разговора ваши мысли будут где-то далеко. От вас требуется искренняя заинтересованность, сочувствие и полная сосредоточенность. Все это невозможно без осознанности.

Умение выслушивать своего собеседника с состраданием очень важно для того, чтобы быть настоящим другом, хорошим товарищем по работе, хорошим родителем и супругом.

4. Вы сможете противостоять депрессии

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, — с ее помощью эти состояния быстрее проходят..

Источник

Как именно помогает осознанность? Известно, что наши мысли влияют на эмоциональное состояние. Чем больше негативных воспоминаний из прошлого или переживаний о будущем придет в вашу голову, тем хуже будет настроение. Эмоции тоже влияют на мысли, поэтому, поддавшись грусти, вы запустите обратный механизм: память услужливо предоставит все ситуации, в которых вы были несчастны.

Чтобы выйти из этого порочного круга и не погрузиться в пучину депрессии, не нужно разбираться в причинах своей тревожности: так вы только усугубите ситуацию.

Практика осознанности предполагает, что вы начнете относиться к мыслям, как к звукам: они возникают и сменяются другими звуками без вашего участия.

Попробуйте наблюдать за появляющимися в голове образами с любопытством, но как будто со стороны. Не подавляйте свои мысли, примите их как фон: они есть, но вы не обязаны к ним прислушиваться. Перестаньте себя оценивать, просто отнеситесь с любовью и сочувствием к тому, что с вами происходит.

5. Вы обретете себя

Кирк Браун и Ричард Район из Университета Рочестера в Нью-Йорке выяснили, что люди, которые руководствуются принципами осознанности, склонны к более автономным занятиям.

Другими словами, они не делают что-то только потому, что их попросили или заставили этим заниматься. Более того, они не занимаются чем-то, чтобы выглядеть лучше в глазах других или лучше о себе думать. Люди, практикующие осознанность, больше времени уделяют занятиям, которые они по-настоящему любят, которые представляют ценность, интерес или которые им нравятся.

6. Вы укрепите свое здоровье

Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. По большому счету в этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье.

Многочисленные клинические исследования доказали, что практика осознанности, включающая в себя медитацию, положительно влияет на самочувствие.

Согласно исследованию, спонсированному Национальными институтами здравоохранения США и опубликованному в 2005 году, осознанная медитация приводит к существенному снижению смертности.

Источник

На протяжении 19 лет, пока велось наблюдение, в группе, которая занималась медитацией, смертность оказалась на 23% ниже, чем в контрольной. Кроме того, в группе, практиковавшей медитацию, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака — на 49% меньше, чем в комбинированной контрольной группе.

Эти результаты можно сравнить с открытием принципиально нового типа лекарств (без неизбежных побочных эффектов).

7. Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Эксперименты подтверждают, что осознанность положительно влияет на работу мозга. В частности, у людей, которые опробовали этот метод, улучшилась память и развились творческие способности.

Если в сознании обрабатывается слишком много информации, наша оперативная память перегружается и мы испытываем стресс. Появляется ощущение, будто жизнь утекает как песок сквозь пальцы. Мы начинаем чувствовать бессилие, наш рассудок периодически «зависает», мы становимся нерешительными, забывчивыми, уставшими, ощущаем себя в тупике и теряем связь с происходящим вокруг.

Источник

Вспомните свой компьютер: чем больше открываешь в нем программ, тем медленнее он работает. Поначалу вы ничего не замечаете, но как только будет превышен невидимый лимит, компьютер начнет работать все медленнее, а потом и вовсе потребует перезагрузки.

Так и с вашим мозгом. Когда рассудок перегружен мыслями, воспоминаниями, тревогами и задачами, он замедляется. Ваше сознание может «зависнуть» или вовсе отказать.

Осознанность позволит вам не загружать мозг лишней информацией и при этом полностью контролировать свою жизнь. Уже после пары месяцев практики вы почувствуете себя более внимательным, сообразительным и энергичным.

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Тишина», «Осознанность», «Однозадачность»

Обложка поста отсюда
 

8 принципов, которые помогут тебе проживать свою жизнь осознанно

Хоть мы все и соглашаемся с утверждением, что нужно стараться жить осознанно, не каждый из нас понимает, что на самом деле скрывается за этим словосочетанием. Да, важно быть «здесь и сейчас» и принимать себя таким, какой ты есть, но никто не дает нам инструкции, как воплотить это в реальность. Есть несколько принципов, которые помогут тебе приблизиться к «осознанному образу жизни».

1. Не предъявляй претензий

Человек, живущий осознанно, понимает, что ему никто ничего не должен. Существуют только взаимные договоренности и решения, принятые без давления или обязательств. Если человек не выполняет договоренностей, нужно подумать, как в дальнейшем взаимодействовать с ним и стоит ли вообще  продолжать общение. А еще в таких ситуациях не мешало бы разбираться, почему так произошло и чему ты можешь научиться благодаря этому.

2. Не предавай себя и свои ценности

Окружающие люди ждут от нас следования шаблонным стандартам поведения, и если мы соглашаемся с этим утверждением и действуем в рамках общепринятого, то мы предаем самих себя. Конечно, есть исключения — вещи, которые попадают в категорию «надо», — но все-таки следует понять для чего. Нельзя заниматься самообманом, пытаясь соответствовать ожиданиям окружающих людей. Если ты постоянно чувствуешь себя измотанным, не испытываешь удовлетворения от достижения цели, то, вероятнее всего, ты делаешь что-то не так.

6 ложных ценностей, навязываемых обществом, которые на самом деле не нужны для счастья

3. Бери ответственность за свою жизнь

И за всё, что в ней происходит. Любая ситуация, с которой ты сталкиваешься, является всего лишь результатом твоих мыслей, решений и действий в прошлом. Неприятные эпизоды твоей жизни случаются вовсе не по вине внешних обстоятельств, сверхъестественных сил или злого рока. Нет. Наш путь ничем и никем не предопределен, а значит, всё в наших руках. Мы можем быть как жертвой обстоятельств, так и творцами собственной жизни. Выбор всегда только за нами.

4. Признавай, что за всё в жизни приходится платить

Каждый из нас разрабатывает в своей голове грандиозные планы, но не берется за их осуществление просто потому, что не хочет или боится преодолевать трудности. Но разве путь к масштабной цели и исполнению мечты может быть простым? Тебе придется карабкаться наверх, иногда оступаясь, совершая ошибки, переживая провалы и поражения. Вытерпеть всё это легче, если цель действительно стоит твоих стараний (а иногда и страданий). Если таких целей у тебя нет, то выйти за рамки привычного «родился, пожил немного и умер» у тебя вряд ли получится, как бы печально это ни звучало.

5. Ищи ответы внутри себя

Как? Да очень просто. Прежде чем обращаться с вопросом к другим людям, осознанный человек прислушивается к себе — к своему сердцу, голосу разума и интуиции. Пойти путем сбора советов, конечно, намного легче: у тебя будет готовый план действий. Но задумайся: разве есть кто-то, кроме тебя, кто знает, как тебе будет лучше?

6. Не пытайся держать под контролем всё

Чем раньше ты поймешь, что не в силах держать под контролем всё, что происходит в твоей жизни, тем скорее у тебя получится расслабиться и начать наслаждаться происходящим. Есть вещи, которые от тебя не зависят, и как бы ты ни старался — исход будет один и тот же. Нужно ли тебе зря тратить время, энергию и душевное спокойствие? Решение принимай сам. Но мы не советуем.

7. Живи моментом

Ты живешь здесь и сейчас, и на то, чтобы предпринять что-либо, у тебя есть всего лишь эта самая минута. Нет смысла вспоминать, какие ошибки были допущены тобой в прошлом, или строить планы на далекое будущее. Слишком часто оглядываясь назад или, напротив, забегая вперед, ты теряешь возможность наслаждаться тем самым моментом, который проживаешь. Думай о том, что ты можешь сделать сейчас, а не когда-либо еще.

Как научиться не откладывать жизнь на завтра

8. Не жди оценок других людей

У осознанного человека есть свой взгляд на окружающий мир и самого себя. Поэтому его не заботит то, что о нём думают другие. Все многочисленные обсуждения и осуждения он оставляет на совести тех, кто этим занимается. Тем более это их мысли, которые дают характеристику им самим, а не объекту их внимания.

Человек, живущий осознанной жизнью, не старается добиться чьего-то расположения. Он смотрит в глубь себя и ищет состояние спокойствия и комфорта.

Что значит жить осознанно 🚩 как мыслить осознано 🚩 Работа над собой

Существует минимум две трактовки того, что это значит ‒ жить осознанно. При этом между ними существуют очень большие отличия.

Совершая те или иные действия и поступки, человек порой не догадывается о том, что они ему принесут. Другими словами, очень часто он не видит связи между причинами и следствиями. Вспомните, сколько раз вы сокрушались по поводу каких-то опрометчивых поступков – если бы вы знали, к чему они приведут, вы бы никогда их не совершили.

Самое неприятное в том, что во многих случаях человек имеет возможность заранее предвидеть будущие проблемы, но не делает этого. Почему? Из-за недостаточной осознанности, неумения анализировать элементарную связь событий. Отсюда следует простой вывод – необходимо повышать уровень осознанности. То есть стараться прогнозировать развитие событий, понимать, какие проблемы может принести тот или иной шаг.

Осознанная жизнь предполагает умение анализировать текущую ситуацию. В каком месте своего жизненного пути я нахожусь? К чему я вообще стремлюсь, чего я хочу? В чем смысл моего существования? Многие люди просто плывут по течению, даже не понимая толком, чего они хотят. Осознав свои приоритеты и выработав пути их достижения, можно сделать свою жизнь намного более успешной и интересной.

Внимание человека постоянно чем-то занято. Это или дело, которым он в данный момент занимается, или его мысли. Более того, даже занимаясь каким-то делом, человек часто думает о чем-то совершенно постороннем. Его мысли обычно связаны с прошлым или с будущим, при этом человек упускает текущий момент. Другими словами, он живет прошлым или будущим, но не живет настоящим.

Можно изменить ситуацию, научившись все время присутствовать в текущем моменте. То есть осознавать его, быть осознанным. Попробуйте, ни о чем не думая, просто оглядеться вокруг. Переводите взгляд с предмета на предмет, смотрите – но не оценивайте увиденное. Мыслей нет, ваше внимание целиком здесь, в текущем моменте. Вы на какое-то время вырвались из плена мыслей, смогли обрести осознанность.

К сожалению, очень быстро вы эту осознанность утратите – привычка мыслить возьмет верх, вы опять погрузитесь в умственные построения. Эти два состояния – осознание текущего момента и нахождение в мыслях – очень напоминают пробуждение и сон. Осознаваясь в текущем моменте, вы просыпаетесь, вырываетесь из плена мыслей. Когда мысли снова берут верх, вы опять засыпаете.

Скажите, хотели бы вы жить в несколько раз дольше? Наверняка да. Осознанность дает вам такую возможность. Не в плане количества прожитых лет, а в плане интенсивности восприятия. Блуждая в мыслях, вы словно спите, жизнь пролетает мимо. Когда вы осознаете текущий момент, вы по-настоящему живете. Субъективно время начинает течь намного медленнее – именно так оно текло для вас в детстве. Для ребенка год – это очень много. Для взрослого – почти мгновение, года мелькают один за другим. Хотите в разы продлить жизнь? Учитесь жить в текущем моменте.

Научиться все время осознавать текущий момент очень сложно, но можно. Учитесь наблюдать за тем, что вы делаете – каким бы делом вы не занимались. Для начала выберите что-то простое. Например, вы моете посуду – делайте это осознанно. Осознавайте каждое свое движение, наблюдайте за процессом мытья, не давайте мыслям унести вас в сторону. И так с каждым делом.

Постепенно вы начнете воспринимать нахождение в текущем моменте как свое истинное состояние – каковым оно и является. Если вы сможете добраться до состояния осознанности и закрепиться в нем, вы приобретете то, за что не жалко отдать все деньги мира. Что именно? Выясните это на собственном опыте.

Осознанная жизнь — что это? Все уровни сознания, как и зачем их повышать

Сейчас очень модно говорить о сознательной или осознанной жизни. Давайте разберем, что это значит, как это — жить осознанно, какие бывают уровни сознания, как их повышать и зачем. Что могут изменить в жизни человека эти знания и как их применять для своего развития дальше?

Что это — осознанная жизнь

Быть осознанным — это больше, чем просто физически не спать, двигаться и жить. И это больше, чем знания и развитие на ментальном, духовном уровне. Осознанная жизнь — это состояние понимания и знание, которое охватывает все части человека: духовную, эмоциональную, физическую, ментальную. То есть быть сознательным — это значит полностью, здесь и сейчас осознавать свои мысли, чувства, эмоции, себя в этом мире и мир вокруг.

Наши вибрации

Каждый из нас находится на определенном уровне сознания. Он эквивалентен вибрациям, которые мы излучаем. Давно доказано, что все живое вибрирует на определенном уровне и посылает в мир свои эмоции. По сути, вибрации — это и есть наши преобладающие эмоции в течение часа, дня и всей жизни. Считается, что мир вокруг нас тоже вибрирует и посылает эмоции в ответ. Всем знакомо «Что посеешь, то и пожнешь» — это применимо и в данном контексте, только не так буквально. Ученые доказали, что те эмоции, мысли (вибрации), которые мы посылаем в мир, возвращаются с двойной отдачей.

Зачем повышать свой уровень сознания

Уровень нашего сознания, это как стекло, через которое мы смотрим на мир. Он состоит из всех эмоций мыслей и чувств, которые мы испытывали, испытываем и носим с собой в голове, прокручивая постоянно.

Представьте, что человек постоянно транслирует негативные эмоции: страх, недовольство жизнью, ненависть, гнев на всех и вся… Через такое стекло он смотрит на мир и видит в нем то же, что и транслирует. А если он повысит свои вибрации, начнет транслировать более положительные чувства и эмоции, его призма сознания (стекло) изменится, и человек начнет замечать в мире все положительное.

Поменять линзу восприятия

Таким образом, повышая уровень своей осознанности, мы начинаем жить более счастливой и полной жизнью. Мы начинаем более ясно видеть мир и себя в нем, что облегчает нам принятие важных решений, которые нацелены на изменение нашей жизни к лучшему. Мы уже можем взаимодействовать с миром без гнева, обиды и страха, которые характерны людям с низким уровнем вибраций. Встретив неудачу, мы больше не прячем голову в песок, а доверяем пространству вариантов, миру и себе. А значит, уверенно шагаем вперед, что, несомненно, приведет к более продуктивной, счастливой и богатой во всех смыслах жизни.

17 уровней сознания

Считается, что существует всего 10 уровней сознания. Они описаны, начиная с самого нижнего, то есть с того, где излучаемые вибрации самые низкие. А мы помним, чем выше вибрации, тем лучше жизнь и счастливее человек.

Полный список с описанием

  1. Стыд (1-20). Люди на этом уровне имеют очень низкую самооценку, чувствуют себя униженным, недостойным, худшим. Имеют параноидальные мысли, которые перерастают в фобии, депрессии и панические атаки. Некоторые становятся жестокими, нервными, злыми к жизни, проявляют агрессию к другим. Если человек долго вибрирует на этом уровне, он может стать социально опасным субъектом, совершающим незаконные действия против людей. Люди с такими вибрациями глубоко несчастны.
  2. Вина (30). Люди испытывают чувство раскаяния и вины за свои мысли, эмоции, действия и любые другие проявления. Также они чувствуют обязательную необходимость нести наказание за свою недостойную жизнь. Яркий пример манипуляции чувством вины сразу огромного количества людей — это политика и религия. Вибрация 2 — это вибрация разрушения человека.
  3. Апатия (50). Постоянное состояние уныния, печали, грусти и беспомощности. Люди смотрят на жизнь безнадежно и относятся к ней, как к тяжелому времени. Их вибрации тоже низкие.
  4. Горе (75). Здесь преобладают чувства потери, грусти, печали и сожаления. Вибрируют на этом уровне часто люди, которые потеряли близких, отношения, работу, деньги и так далее. Жизненный взгляд на мир — трагедия. Люди находятся в унынии и упиваются своим горем, не в силах переключить внимание на что-то другое.
  5. Страх (100). Эмоции на этом уровне — постоянная тревога. Люди видят мир как пугающий и опасный, а регулярные вибрации на уровне страха ведут к паранойе и одержимости. Вибрации — страх перед жизнью, другими людьми, потерями, старением, болезнями и так далее.
  6. Желание (125). Основная эмоция — жажды, не в буквальном смысле. Хочется всего: денег, чувств, одежды, любви, машин, власти, здоровья, того, что у других, и так далее. На этом чувстве прекрасно играют маркетинг и реклама. Вибрируя на этом уровне, люди попадают в рабство, ведь желания бесконечны. Взгляд на жизнь часто — разочарование, ведь иметь все просто невозможно. Желание — более высокий уровень, ведь оно побуждает к действиям.
  7. Гнев (150). Эмоция уровня — ненависть. Гнев перерастает во вражду и обиду. Яркие примеры: споры в семье, в социальных сетях, в магазинах и так далее. Эта эмоция может быть не только разрушительной, но и созидательной. Например, общества, борющиеся за различные права.
  8. Гордость (175). Здесь речь больше не о позитивной гордости, которая перерастает в радость. Тут имеется в виду гордыня, осуждение, презрение. Вибрация на этом уровне приводит к высокомерию, сравнению себя с другими.
  9. Смелость (200). Подтверждение заслуг — ключевое состояние. Это первый уровень вибраций, где человек начинает использовать силу для созидания, а не разрушения себя. Точка отсчета — когда мы начинаем просыпаться от лунатизма. Человек чувствует мужество и начинает видеть мир захватывающим, интересным, полным возможностей. Он больше не чувствует себя жертвой, как на предыдущих уровнях. Это путь к росту и пониманию, что наше счастье в наших руках.
  10. Нейтральность (250). Основные эмоции тут — это безопасность и доверие. Люди смотрят на мир непредвзято, спокойно и видят его настоящую сущность. Они одинаково нейтрально реагируют на удачи и неудачи. Два стороны таких вибраций: с одной стороны принятие и позитив, а с другой — уныние и отрешенность.
  11. Готовность (310). Высокий уровень оптимизма. Человек принимает свою жизнь и события в ней, но не просто нейтрально, а стремится делать что-то хорошее. Сила вибраций на этом уровне — это намерение.
  12. Принятие (350). Это вторая точка, где человек не просто просыпается, а он уже проснулся и начинает жить осознанно. Основные вибрации — это стремление к росту и совершенству. На этом уровне у людей нет осуждения жизни и других, нет сравнения и сомнения. Тут проявляется эмоция прощения, а жизненный взгляд становится гармоничным.
  13. Поиск смысла (400). Основные эмоции — это рациональность и понимание. Этот уровень еще называют уровнем разума. Когда человек стремится обучаться, узнавать, докапываться до истины. Его жизненные взгляды имеют смысл, и он перерабатывает массу информации.
  14. Любовь (500). Это про любовь ко всему в этом мире, вне его и к самому себе. Чувство любви без условий и причин. Люди вибрируют на уровне благоговения, целостности, просыпается интуиция. По статистике, только один из 250 человек достигает этого уровня.
  15. Радость (540). Основные эмоции — сострадание и безмятежность. Человек живет в ощущении внутренней радости, которая возникает вне зависимости от внешних проявлений мира. Считается, что на этом уровне вибрируют глубоко духовные люди, которые посвятили свою жизнь заботе о мире и всем живом.
  16. Мир (600). Эмоция уровня — это счастье. Стирается грань между реальностью и духовным. Люди, вибрирующие на этом уровне, становятся гениями в своей области и духовными учителями. Считается, что этого уровня достигает всего лишь 1 человек из 10 миллионов.
  17. Просвещение (700-1000). Уровень — вершина эволюции сознания человека. На этом уровне вибрировали такие люди, как Иисус, Будда, Кришна… Состояния слияния тела, духа и разума со всем пространством вариантов, ощущение существования вне времени. Осознание жизни, как я есть то, что я есть.

Как повышать уровни сознания

Уверены, ответ уже пришел к вам. Конечно, контролировать свои эмоции, следить за мыслями, которые крутятся в вашей голове чаще всего. Они разрушительные или созидательные? Помогает повышать вибрации прочтение специальной литературы, психологические практики, медитации, йога, позитивное общение, время на природе.

Послесловие

Каждый человек имеет свой уровень осознанности, которому характерны определенные вибрации. Конечно, мы ходим по уровням и вверх и вниз с годами и днями. Перемещаемся даже на несколько уровней в зависимости от реакции на определенную ситуацию.

Важно помнить, что любой уровень может нести как положительное, так и отрицательное в нашу жизнь.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Что значит жить осознанно. Наблюдаtель в кванtовой физике 

Жить осознанно — значит дисциплинировать свой ум. Осознанность — это внимание и наблюдение. Осознанность это наблюдение своих мыслей, действий, желаний.

Для того, чтобы научиться жить осознанно, вовсе не обязательно уходить в медитации, випасану и ретриты. Жить осознанно, значит в каждый момент времени, задавать себе один простой вопрос — ДЛЯ ЧЕГО?

Для чего я это делаю? Для чего я так мыслю? Для чего я этого хочу? Для чего мне это нужно? Для чего, мне нужен был этот жизненный опыт? Для чего я вообще живу?

Находить причины своих подсознательных мотивов, а затем задать себе еще один вопрос: Меня это наполнит жизненной силой (свободной энергией) и поднимет в более высокие слои реальности? Или я сейчас живу на автомате, хожу как и раньше по протоптанной дорожке, из-за чего в моей реальности ничего не меняется.

Осознанная жизнь, заключается в осознании своих действий, мыслей, подсознательных желаний и мотивов.

Осознанность действий, заключается в том, чтобы осознавать Для чего я это делаю?

Меня это наполнит радостью? Меня это наполнит жизненной силой или сольет её? Я сам хочу так делать или это навязанное мне из вне?

Осознанность в действиях, это бережное отношение к себе, к своему телу, к своей жизни в целом.

Осознанность — это умение говорить «нет», если сейчас этого делать не хочется. Потому что всё, что мы делаем против своей воли, против желаний Души — забирает нашу жизненную силу и идет на «корм» паразитам сознания.

Осознанность — это умение уважать пространство и время, как своё, так и других людей. Каждый раз напоминая себе о том, что у каждого из нас есть ВОЛЯ — право выбора.

Осознанность мыслей, заключается в концентрации своего внимания. Я о чем сейчас думаю? На чем я концентрирую свое внимание? Чем наполнены мои мысли?

Наше внимание обладает свойством усиливать то, на что мы его направляем. Куда внимание туда и энергия. 

Статья: Подсознательный механизм формирования реальности. Как наши желания и чувства творят нашу реальность.

Как начать жить осознанно

На мой взгляд, осознанная жизнь – это лучший, а может быть и единственный, путь саморазвития. Если ты живешь осознанно, не прибегая к чужим стереотипам и мнениям, выполняя свое высшее предназначение, то многие проблемы исчезают сами по себе. Умение осознавать себя и окружающий мир дает человеку ощущение свободы и уверенности в каждом прожитом дне. Мне хотелось бы в этой статье поговорить об этой теме, т.к. в последнее время мое более осознанное понимание жизни начало творить чудеса. Я расскажу тебе несколько методов, которые применяю каждый день, чтобы понять,  как жить более осознанно и чувствовать себя счастливым человеком.

Что такое осознанность?

Сейчас очень часто на просторах интернета и во многих эзотерических кругах стали обсуждать понятие «осознанности». Как  же в современной психологии описывают понятие осознанности. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих состояний, т.е. такое состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не пытаясь отвлекаться на события прошлого и мысли о будущем.

Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце… Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми…

Ошо

Практики осознанности

Дальше я дам тебе три упражнения, которые помогут стать более осознанным человеком.

Я здесь и сейчас

Очень простое, но эффективное упражнение, чтобы понять вообще, что такое осознанность. Первая ступень, чтобы научиться жить осознанно – это научиться быть здесь и сейчас. Это так сказать фундамент нашей осознанности.

Если представить вообще, то мы редко когда находимся в настоящем. Вспомни, о чем ты каждый день думаешь. То о том, как завтра тебя будет отчитывать начальство за несделанную работу, то мы представляем, как пойдем на какой-нибудь концерт в эти выходные, то постоянно строим планы на будущее, то думаем о прошедших событиях, а вот это я сделал бы так, а вот здесь поступил по-другому. Но необходимо понять одну простую вещь, что жизнь – она здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем, она в настоящем.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Ну давай уже перейдем к практике. Скажу сразу, что первое упражнение на осознанность, которые мы будем использовать очень вкусное. Почему? Да потому что нам потребуется сделать вкусный фруктовый салат. Возьми фрукты, которые ты любишь. Я, например, обожаю апельсины, бананы и киви. Режешь их на маленькие дольки и просто перемешиваешь. Ничего больше в салат добавлять не нужно, ни сливок, ни сахара, ни еще там чего-то. Только фрукты и все.

Теперь сядь, закрой глаза, расслабься и начни кушать. При этом ни  о чем кроме еды не думай. После первой ложки попробуй начать различать вкус каждого фрукта. Понаблюдай, как кусочки отдельного фрукта, вызывают у тебя эмоции. Допустим, у меня апельсин вызывает эмоции радости, ассоциируется с солнцем. Различай вкус каждого фрукта. Ешь медленно, осознанно. Ты сразу почувствуешь себя счастливым здесь и сейчас. Поздравляю, ты отлично справился с первым упражнением!

Только на примере, как еды, можно сказать, что  мы не умеем жить осознанно! Что делаю большинство из нас, когда есть. Смотрит телевизор! Ну может кто-то сидит В контакте или занимается допустим отчетом по работе. Как может неосознанно усвоиться наша пища? Да никак. Принятие еды должно стать для тебя целым культом, причем осознанным. Не нужно брать бургер в ларьке и запихивать его, разговаривая с другом. Сядь спокойно на лавочку в сквере и поешь в одиночестве, наслаждаясь едой здесь и сейчас!

После первого упражнения я думаю, ты уже начинаешь понимать как это – жить осознанно! Переходим ко второму не менее интересному.

Медитация осознанности

Вообще медитация используется во многих эзотерических учениях. Она является прекрасным инструментом повышения твоей осознанности. Медитация позволит тебе успокоить твой разум и включить своего внутреннего наблюдателя, который покажет, как ты реагируешь на внешние раздражители. Это будет отправной точкой к твоей свободе.

Итак, сядь в любое тихое место, где тебя никто не потревожит. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе полностью расслабься, снова вдох и на выдохе войди в состояние «здесь и сейчас», т.е. отбрось все свои мысли о будущем и прошлом. А теперь просто стань наблюдателем. Попробуй проследить, какие мысли появляются у тебя в голове. Когда ты научишься осознавать свои мысли со стороны, то задай себе следующий вопрос: «Если я в данный момент наблюдаю за своими мыслями, то кто же на самом деле «Я»?. Интересно, да. Получается, что твои мысли – это не совсем ты. А это всего лишь твой Разум, который формирует их.

Осознанность — твое существо, сознание — твое существо, а пыль, которая скапливается на осознанности, — твой ум.

Ошо

Если ты хочешь жить осознанно, то тебе необходимо научиться быть наблюдателем. Наблюдать каждую мысль, которая приходит к тебе в голову, наблюдать каждое действие, которое ты совершаешь, наблюдать каждое желание и другие вещи – как говоришь, ходишь и ешь. Наблюдай все, всегда и везде!

5 осознанных вопросов

В чем смысл жизни человека?

Каково мое предназначение в жизни?

Есть ли жизнь после смерти или что делает душа после нее?

Как я могу изменить себя и сделать свою жизнь более успешной и счастливой?

Какие духовные законы помогут мне в этом?

Выдели себе время для выполнения этого упражнения. Закрой глаза, расслабься и начни спрашивать свое внутреннее Я. Все ответы записывай на листок бумаги, а потом прочитай. Не скрою, что эти ответы философские, очень сложные, но на любой вопрос можно найти ответ. И он лежит глубоко внутри тебя.

Сейчас жизнь настолько быстра, что мало кто задается такими вопросами, а значит живет неосознанно. Узнай кто же ты на самом деле, зачем ты сюда пришел и куда ты идешь. Тогда твоя жизнь наполнится каким-то смыслом и будет для тебя больше не жестокое испытание, а невероятно увлекательное путешествие, где ты будешь ощущать себя Творцом, а не Жертвой.

Для более лучшего понимания, как жить осознанно, я порекомендую тебе еще посмотреть мотивирующий фильм «Мирный воин», в котором очень хорошо показаны моменты, связанные с упражнениями на повышение осознанности.

Заключение

Моя осознанность пришла ко мне лишь в 25 лет и я на самом деле этому рад! Кто-то открывает ей двери раньше, а кто-то и вообще никогда, так и проживая свою жизнь неосознанно.

Благодаря 3 упражнениям осознанности, которые ты смог прочитать выше,  моя жизнь поменялась координальным образом. Теперь я ощущаю наполненность своей жизни, ее значимость. Я осознанно встаю на работу и иду на ее, зная зачем. Я осознанно встречаюсь с девушкой, понимая для чего мне отношения. Я осознал свой путь, который моя душа должна пройти в этом воплощении. Я осознал всю прелесть жизни и это наполняет меня еще большей энергией двигаться вперед к новым горизонтам и победам.

Я желаю тебе от чистого сердца быстрее понять, что же такое «жить осознанно».

как начать жить осознанно

5 способов жить осознанно и что это на самом деле означает

Многие люди живут в тихом отчаянии. Они просто плывут по течению, присоединяются к стаду. Их единственная награда за такой образ жизни — это то, что они могут избегать неприятностей и жить комфортной жизнью.

То, что снаружи кажется утешением, на самом деле убивает их внутри.

В конце концов, разве это не пытка, выполнять одну и ту же рутину 365 дней в году и не знать, зачем вы это делаете?

Совершенно верно.

Поэтому важно жить осознанно, осознавая свои действия, эмоции, желания, намерения и, наконец, свою цель.

Что значит жить осознанно?

Итак, что значит жить сознательно?

Проще говоря, сознательная жизнь означает, что вы создаете свою жизнь сознательно, а не пассивно плывете по ней. Это означает, что вы осознаете свои истинные желания и можете направить свою энергию на постепенное осуществление этих желаний.

live consciously

Кроме того, это означает, что вы начинаете осознавать любые негативные убеждения или стереотипы мышления. Отпустить их, чтобы они вас не потянули. Когда вы находитесь в сознании, вы чувствуете себя хорошо независимо от обстоятельств, потому что понимаете, что ВЫ создаете свою жизнь своими мыслями, действиями и системой убеждений.

Стив Павлина, известный тренер по личному развитию и блогер, считает, что для того, чтобы жить осознанно, вы должны проявлять следующие качества:

  • Принятие осторожных, разумных и осознанных решений
  • поддержание положительного эмоционального состояния вне зависимости от обстоятельств
  • развитие укрепляющих убеждений и очищение от ослабляющих
  • понимание собственных мыслительных процессов, эмоций и поведения
  • Сосредоточьтесь на главном, не отвлекаясь.
  • Построение точной и эффективной модели реальности

Как жить осознанно

1.Примите правду, даже если она горькая

Научитесь жить с правдой. Перестаньте лгать себе о том, кто вы есть или что вам следует делать, чтобы наконец стать счастливым. Подумайте о тех областях своей жизни, в которых вы не честны ни с собой, ни с другими. Вы обнаружите часть себя, которую не можете принять.

Делайте постепенные шаги. Сначала говорите правду тем людям, которым вы доверяете. И постепенно ты сможешь перейти на другую сторону.

2. Знайте, как тратить свое время

Отличный способ обрести сознание — это знать, на что направлено ваше внимание.Вы используете свое внимание для личностного роста? Можете ли вы приблизиться к своим целям? Или вы зря теряете время или даже разрушаете себя?

3. Осознайте себя

Найдите время, чтобы понять, что вы больше всего цените в жизни. Это может быть здоровье, любовь, достижения, приключения, творчество и так далее. Знай свои желания.

И знайте свою эмоциональную природу: как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим и когда вы чувствуете себя наиболее живым.

4. Сконцентрируйте внимание, не отвлекайтесь

Внимание повышает сознание, отвлечение понижает его. Подумай об этом. Когда вы не обращаете внимания, как вы можете оставаться в сознании?

Начни больше сосредотачиваться. Делайте одно дело за раз. Когда вы проводите время с людьми, не отвлекайтесь на смартфон.

5. Развивайте позитивные ценности

Положительные значения повышают сознание, отрицательные значения понижают сознание.Выберите смелость, желание, сострадание, знание, разум, энергию (с упражнениями, физической активностью) и намерение вместо трусости, апатии, жестокости, невежества, иррациональности, болезней и пассивности.

.

Что значит жить осознанно?

Crystal Ball at the Beach

Что такое сознание? Что такое жизнь? Что значит «Жить»?

Мы реагируем на такие вопросы, думая, что ответы очевидны. Я думаю, значит, я . Следовательно, «мышление» должно быть тем, что есть «сознание». Я существую, поэтому существование должно быть Жизнью. Быть живым должно означать «жить». Но микроб жив; Означает ли это, что у него такое же сознание, как у человека? Микроб реагирует на внешний раздражитель; Значит ли это, что он думает как человек? В чем разница между живым микробом и выражением «жить»?

Инстинктивно мы знаем, что эти ответы могут быть в основном «верными», но они неадекватны для решения проблем, выраженных в этих трех вопросах.

Материя, Энергия и Сознание — три основы существования. Но каждый проявляется на многих уровнях и во многих комбинациях формы, жизни и бытия — от субатомных по субстанции и энергии до образований планет и звезд; от подсознательного к сверхсознательному и к единству души и божественности; от одноклеточной жизни к жизни человека, богов и богинь и бесконечности Космоса и Запредельного.

С эволюцией формы проявления усложняются, что само по себе открывает больше возможностей для роста и развития. Целью всегда является повышение осведомленности и сознания .

Что значит «жить сознательно»? По сути, мы должны начать с осознания того, что большинство из нас на самом деле не живут полностью сознательной жизнью . Мы можем думать, что да, но малейший самоанализ должен продемонстрировать, что большая часть вашей жизни проходит «автоматически», без какого-либо осознания.

Конечно, есть вегетативная нервная система организма, которая управляет всеми физическими системами организма: потоком крови и жидкостей; биение сердца; движение ваших легких; функции вашего кишечника и других внутренних органов; твои нервы; ваши гормоны; и вся обработка, которая поддерживает тело в живых и позволяет ему выполнять ваши команды, поднимать вилку, пить стакан молока, ходить по комнате и выполнять все повседневные действия.Мы не хотим вмешиваться в это, но позволить осознавать это — другое дело.

Если вы сосредоточите свое внимание на какой-либо из этих активностей, вы начнете осознавать их, но на самом деле не осознаете их. Если что-то пойдет не так — например, сердечный приступ — вы осознаете этот процесс, но, возможно, если бы вы смогли направить свое сознание на работу своей сердечно-сосудистой системы, вы могли бы вовремя обнаружить растущую проблему, чтобы внести здоровые изменения.

Вмешательство в функционирование любой из автоматических систем обычно не является хорошей идеей, но получение достаточной информации об этих операциях посредством «зачистки сознания» может спасти жизнь, если что-то пойдет не так.

Один очень надежный и проверенный подход со многими преимуществами известен как «Йога-нидра» и представляет собой двойную процедуру, включающую 1) частичное расслабление от пальцев ног до кожи головы и 2) проецирование осознания в центры сознания в теле.

Фракционное расслабление, вероятно, является наиболее действенной и действенной системой для уменьшения и снятия мышечного напряжения и блокировки, которые являются частью «нормальной» современной жизни.Блокировка подавляет поток нервной и даже нашей более тонкой энергии, что приводит ко всему, от сексуальной и эмоциональной «фригидности» до крайностей эмоциональных реакций, иррационального мышления, плохого здоровья и преждевременного старения. (См. Рекомендуемые ресурсы в конце этой статьи для подробного описания процесса йога-нидры и его преимуществ.)

«Осознанная жизнь» выходит за рамки достижения здорового и энергичного физического тела. Следующим шагом в расширении сознания является принятие повседневных жизненных решений с осознанием их реальных ценностей и последствий своих действий.Другими словами: «жить ответственно» и не действовать импульсивно или эмоционально реагировать на ситуации. Неужели вам действительно нужен этот гаджет, который так сильно рекламируют по телевидению? Действительно ли эти красочно упакованные продукты для завтрака полезны для ваших детей? Можете ли вы позволить себе отпуск на гламурном Таити? Вам действительно нужен дом побольше, чем у вашего родственника? Вы действительно можете себе это позволить? Готовы ли вы финансово к длительной болезни или смене работы? У вас есть подходящее образование для сегодняшних возможностей карьерного роста? Посмотрите на все аспекты своей жизни и посмотрите, делаете ли вы правильный выбор, доступный выбор и дальновидный выбор.

Повторяю знаменитый совет: думайте, прежде чем прыгать! Проанализируйте возможные последствия любых важных решений. Не реагируйте просто своими эмоциями или, если уж на то пошло, физическими чувствами (голодом к ощущениям, гормональным побуждением, побуждением дать «палец» другому водителю или причинить кому-то вред, потому что вы злитесь). Считать! Не реагируйте просто так! Жизнь — это больше, чем игра! Не будьте рабом системы «Покупай, покупай, покупай еще»!

Живи осознанно ! Вы больше, чем просто связка физических побуждений и эмоциональных импульсов.Используйте также свой разум; старайтесь воспринимать вещи с еще более высокого уровня, который мы иногда называем «Духом». Действуйте целостно, исходя из того, чем вы являетесь: тела, эмоций, разума и духа. Пробудитесь к своей Душе, и ваша Душа потянется вниз, чтобы внести ясность в Личность, которую вы ошибочно считаете собой.

Стремитесь стать больше, чем вы есть: Будьте всем, чем вы можете быть. Вместо того, чтобы просто плюхнуться перед телевизором с пакетом картофельных чипсов, бездумно смотреть глупую комедию или эмоционально тревожное реалити-шоу, или отправиться в бар ради «волнения», выберите вместо этого расти.Изучите книги, которые углубят ваше самопонимание и дадут вам средства для самосовершенствования, которые пробудят и укрепят ваше высшее сознание и ваши психические навыки, которые на самом деле являются расширением Разума и Духа.

Мы переходим от старой Эры Эмоций и Веры Рыб к Эре Разума и Знания Нового Водолея. Как никогда раньше, сознательный разум открывает двери рациональности в общественной жизни вместо идеологического положения, ведущего к конфликтам и войнам страха и ненависти; Знания, основанного на науке, вместо подчинения какой-то устаревшей системе убеждений; карьеры в новых технологиях вместо старых и вытесненных навыков, а также в творческом самовыражении с помощью декоративно-прикладного искусства вместо простого следования за другими овцами.

Это простая формула «Проснись и живи», но трудно начать жить осознанно, когда вокруг тебя другие люди живут реактивно и бездумно. Но это Нью Эйдж; это Эпоха Водолея; это Время Становления, и для вас быть всем, чем вы можете быть.

Осознавайте все, что вы делаете и чувствуете, следуйте практике йога-нидры, но также развивайте свои психические силы, чтобы расширить свое активное поле сознания. Выйдите за пределы прошлых пределов восприятия и увидите и испытайте больше физической реальности, а затем и больше, чем физическую реальность.Сознание простирается на другие измерения, и мы становимся частью большего сознания по мере того, как познаем все больше из большего космоса. Психическое усиление — это расширение осознания и рост сознания, а значит, и расширение возможностей для себя.

Изучите инструменты и методы расширения психических возможностей. По мере того, как вы учитесь видеть и читать ауру человека, вы приобретаете практический навык, полезный в повседневной жизни, но вы также расширяете сознание. Когда вы учитесь проецировать астральное тело, вы добавляете совершенно новое измерение к своему эмпирическому осознанию — видеть вещи с помощью высшего восприятия и воздействовать на нижний мир с дополнительной силой.Когда вы изучаете такие навыки, как биолокация, работа с маятником, созерцание кристаллов и другие формы земного гадания, вы расширяете свое сознательное восприятие за пределы поверхностных проявлений. Когда вы научитесь читать Таро, Руны или И-Цзин, вы добавите глубину символического значения к широте своего сознательного осознания. Когда вы понимаете систему чакр, вы пробуждаете внутренние энергии, чтобы стать больше, чем вы есть. С помощью «Толкования снов» вы также изучаете «Вмешательство во сны» и, таким образом, становитесь сознательно интерактивными как на субъективном, так и на объективном уровнях.Развивая психокинетические способности, вы осуществляете сознательный контроль над своим энергетическим телом. С помощью самогипноза, медитации и ритуала вы переходите от простого реактивного осознавания к активным функциям сознания. Воспоминание прошлых жизней продвигает прошлые навыки, но также приносит вперед раны и репрессии, чтобы высвободить их тормозящие травмы, чтобы выполнить уроки прошлого на благо настоящего. Научившись геомантии и чтению песка, чтению чайных листьев и кофейной гущи, анализ почерка открывает дополнительные двери восприятия.Все эти инструменты и методы способствуют вашему росту и трансформации на пути к тому, чтобы стать всем, чем вы можете быть.

Вся жизнь обретает силы, когда вы намеренно осознаете и осознаете всю глубину человеческого наблюдения и опыта. Сознательная жизнь добавляет ранее неосознанные измерения к реальности вашего Личного Мира — расширяя его границы, чтобы постичь все больше и больше Великого Космоса. Взгляните на каждый свой опыт и просмотрите его глубже и шире, чтобы более полно участвовать в большей сознательной вселенной, и сами убедитесь, что находится «за кулисами», чтобы вы стали актером, а не пассивным реактором.

Этюд. Чем больше глубина и широта вашего осознания, тем выше и динамичнее становится ваше сознание. Образно говоря, вместо тусклой серой сферы частичного сознания вы становитесь сияющей сферой света, преобразующей мир, в котором вы живете и действуете. Вы становитесь Посланником Просветления.

Предлагаемые ресурсы:

.

Как жить осознанно?

«Я хочу прожить свою жизнь более сознательно» — это утверждение, которое становится все более популярным в наши дни, часто как прямое следствие осознания того, что у меня недостаточно контроля над своей жизнью, или просто из-за того, что в настоящее время перегружен информацией. . Но кажется, что многие люди, кажется, на самом деле не понимают, что на самом деле означает термин «сознательная жизнь», или представляют это только поверхностно. Как можно добиться более осознанной жизни? И что еще более важно: каковы преимущества осознанной жизни?

Что означает «Осознанная жизнь»?

Осознанная жизнь и сознание в целом — довольно широкий термин, поэтому я проиллюстрирую его разницей между сном и бодрствованием.Можете ли вы вспомнить один из своих снов прошлой ночью? Практически все решения, которые вы приняли в этом сне, были бессознательными решениями вашего подсознания, на которое влияют ваши нравы, ценности, эмоции и образ мышления. Я абсолютно не помню, чтобы я боролся или тратил время на принятие сознательного решения ни в одном из своих снов. Всякий раз, когда я мечтаю, это похоже на плавающее путешествие, в котором мое подсознание становится автопилотом меня и начинает принимать все решения за меня, основываясь на моих ценностях и моем поведении в реальной жизни.Однако я не принимаю сознательных решений, и я плыву по своим снам, полностью под влиянием внешних факторов, что подводит нас к точке, где мы можем понять, почему сновидения являются отличной метафорой для бессознательной жизни.

Сознательная жизнь образно образно означает, что вы проснулись от глубокого бессознательного сна и понимаете, что значительная часть ваших действий была продиктована внешними влияниями, привычками и вашим подсознанием. Состояние осознанной жизни означает, что теперь вы тот, кто делает свой собственный выбор, исходящий из глубины вас самих, но это также означает, что вы начинаете подвергать сомнению негативное поведение, действия и привычки и заменять их более позитивными.Сознание дает вам удивительное ощущение контроля над своей жизнью и ситуацией, что очень мотивирует и придает силы.

По сути, более осознанная жизнь заключается в принятии более продуманных и осознанных решений, не подвергаясь влиянию нашего подсознания, привычек, общества и окружающей среды, в которой вы живете. Речь идет о знании своей цели в жизни и осознании того, как жить свою жизнь, чтобы быть счастливым, не живя прошлым и не беспокоясь о будущем.

Как жить осознанно?

Определите негативные влияния и препятствия

Осознанная жизнь означает, что мы освободились от негативных влияний, которые не позволяют нам делать осознанный выбор. Поэтому важно четко определить, какие источники в нашей жизни негативно влияют на нас и не хотят, чтобы мы принимали сознательные решения, например рекламодатели, чья выгода для получения прибыли превышает выгоду для их клиентов или людей, которые пытаются манипулировать вами для собственной выгоды.Помимо знания того, что влияет на вас отрицательно, вы также должны четко знать, какие источники могут влиять на вас положительно и помочь вам в достижении ваших целей или просто мотивировать вас. Эти положительные источники могут быть разговорами с вашими родителями и друзьями или просто выступлениями мотивирующих выступающих, которые расширяют ваши возможности. Кроме того, важно определить препятствия, которые мешают вам жить сознательно, и препятствия, мешающие вам достичь своих целей. Эти препятствия могут быть относительно общими, например, слишком много смотреть телевизор, или более сложными, например, лень.Самый первый шаг к большей осознанности состоит в работе против негативных влияний и попытках уменьшить как можно больше препятствий.

Иногда бывает очень полезно завести дневник, в который вы записываете все, что на вас влияет, и оцениваете, влияет ли это положительно на вас, например поощряет осознанные решения или влияет на вас негативно. Каждый раз, когда вы обнаруживаете отрицательное влияние, постарайтесь найти возможные решения, которые помогут вам уменьшить влияние или последствия влияния.

Путь наименьшего сопротивления

Путь наименьшего сопротивления — это заманчивый вариант для достижения целей простым и легким способом, и мы склонны выбирать этот путь, а не вариант вкладывать тяжелую работу, усилия и время в наше путешествие к достижение наших целей. Однако одного пути наименьшего сопротивления нет: сознательного решения. Более чем вероятно, что внешние факторы или наше подсознание (например, привычка быть ленивым) повлияли на нас, чтобы принять это бессознательное решение.Выбор пути наименьшего сопротивления не предполагает «обычного» осознанного процесса принятия решений, такого как оценка того, какие задачи необходимо выполнить, и попытки выяснить, какие возможные препятствия и препятствия могут помешать вам в достижении вашей цели, и он не включает в себя создание собственных стратегий для достижения цели. Рекламная индустрия была одной из первых, кто обнаружил эту тенденцию, поэтому они начали продавать свои продукты как решения быстрого реагирования, которые предлагали своим клиентам достичь желаемых целей с наименьшими усилиями.Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с возможностью выбрать путь наименьшего сопротивления, помните, что это не всегда наиболее осознанный выбор! Однако в некоторых случаях это может сэкономить вам много времени, поэтому постарайтесь выбрать путь, который вам больше всего подходит, даже если это сознательно выбранный путь наименьшего сопротивления.

Независимость

В нашем современном обществе мы сталкиваемся с большим давлением извне и ложными целями в отношении того, как мы должны проводить свою жизнь, в основном распространяемыми компаниями, стремящимися увеличить свою прибыль.Эта форма социального программирования привела к заблуждению, что только факторы вне нас могут сделать нас счастливыми, поэтому мы пытаемся накапливать материальные блага с целью самореализации. Осознанная жизнь означает, что вы независимы от ложных целей, попыток социальных условий и стремления к накоплению материальных благ, чтобы обрести счастье. Сознание — это открытие того, что истинное счастье исходит изнутри вас самих и не может быть увеличено материальными ценностями или другими внешними влияниями, если вы сначала не довольны собой! Более того, это независимость — сознательно принимать решение о покупке продукта, когда он предлагает реальную пользу для вашей жизни, а не когда намерение рекламодателя состоит в том, чтобы вызвать спрос на один из своих продуктов.

Выключить автопилот

В последнее время я сделал действительно интересный опыт, когда у меня было несколько выходных. У меня было много свободного времени, и я вообще не планировал, как проводить свое время, только чтобы насладиться ощущением жизни в данный момент, без стресса и ответственности. Однако, каким бы радостным ни было это время, я также заметил, что всего за пару дней у меня начали развиваться негативные привычки: я начал дрейфовать по жизни, как сонник, и начал искать развлечения или отвлечения буквально на автопилоте, когда появлялась малейшая скука. произошло.В те дни стало действительно сложно поддерживать связь с друзьями, и моя продуктивность падала до нуля. Оглядываясь на то время, я замечаю, насколько мой автопилот приобрел контроль над моей жизнью и как быстро начали развиваться негативные привычки. Каждый раз, когда мы делаем то, к чему привыкли, мы достигаем точки, когда лишь очень немногие наши решения принимаются сознательно. Выключите автопилот, отказавшись от рутины, привычек и привычек, чтобы добиться цели в целом.Сделайте свой образ жизни более разнообразным, даже если вначале это просто выбор — чистить зубы левой рукой, а не правой. Отключите автопилот, который выработал у вас негативные привычки и внесет разнообразие в вашу жизнь; выработайте привычку принимать осознанные решения!

Сосредоточьтесь на том, что действительно важно

Осознанная жизнь также подразумевает, что вы начинаете сосредотачиваться на том, что важно в вашей жизни, и вкладываете время для достижения своих самых важных целей, вместо того, чтобы плыть по жизни на автопилоте.Можно также сказать, что сосредоточение внимания на том, что действительно важно, — это минималистичный и более осознанный подход к жизни. Действия, которые наполняют вас, делают вас счастливыми и помогают в достижении ваших целей, выходят на первый план, не отвлекаясь от бессмысленных, непродуктивных и отнимающих много времени действий, которые мы выполняем после включения автопилота. Проще говоря: это разница между бессознательным стремлением «сделать все, все увидеть и все испытать» и выбором сосредоточиться на нескольких занятиях, которые принесут наиболее положительный результат для вашей жизни и вашего благополучия.Вот несколько советов о том, как сосредоточить внимание на том, что для вас важно:

1. Оценка важности

Оценка важности относится к двум областям: оценка того, что является для вас наиболее важным в вашей жизни, и оценка деятельности, которую вы в настоящее время работают в отношении их важности для того, что для вас наиболее важно. Просто начните с записи целей, занятий, хобби и аспектов вашей жизни, которые наиболее важны и необходимы для вас! Запишите, что позволяет вам стать по-настоящему счастливым и какие занятия по-настоящему приносят вам удовлетворение.

Во-вторых, попытайтесь оценить, чем вы занимаетесь в настоящее время, и попытайтесь оценить, совпадают ли эти увлечения и цели с наиболее важными сферами вашей жизни. Отмените действия, которые откладывают, не приносят вам удовлетворения или вовсе не делают вас счастливее, короче говоря: если деятельность не связана с одной из самых важных сфер вашей жизни, подумайте о ее необходимости и отмените ее, если ее основная цель никакой положительной пользы для вашей жизни.

После завершения этого процесса вы должны были определить и прекратить действия, которые не имеют для вас ценности, действия, которые вы делаете из-за обязательств, откладывание занятий и хобби, которые не приносят пользы для вашей жизни.

2. Интеграция силовых сеансов

Вышеупомянутое упражнение помогло вам определить области и цели, которые наиболее важны для вас в вашей жизни. Следующая уловка поможет вам сосредоточить внимание на том, что важно в повседневной жизни: применяйте силовые сеансы! Силовые сессии — это заранее определенные периоды времени (от получаса до полутора часов), когда вы сосредотачиваетесь только на выполнении одной или нескольких важных задач. Убедитесь, что вас не прерывают во время этих занятий по телефону, Интернету или мобильному телефону, и постарайтесь максимально уменьшить количество других отвлекающих факторов.Такой силовой сеанс может быть чрезвычайно полезным, чтобы сосредоточиться на том, что важно, и, кроме того, повысит вашу продуктивность. Тем не менее, важно ограничить себя от выполнения чего-либо еще, что не связано с вашей основной целью / задачей, так как это будет медлить и отвлекать вас.

3. Устранение отвлекающих факторов

Советы по оценке важности и интеграции силовых сессий касались отвлекающих факторов темы только поверхностно, однако я считаю, что стоит обсудить устранение отвлекающих факторов более подробно.Отвлекающие факторы — это препятствие на пути к более осознанной жизни, поэтому важно, чтобы вы начали определять, что вас отвлекает, тратит ваше время, откладывает на потом и мешает вам делать то, что необходимо. Отключайте телевизор от сети и включайте его только тогда, когда что-то действительно интересует вас, вместо того, чтобы смотреть телевизор без цели. Ограничьте доступ к тем интернет-сайтам, которые крадут ваше время (социальные сети, видеосайты и т. Д.), Что можно сделать с помощью бесплатного плагина Firefox под названием «LeechBlock», который позволяет вам блокировать все виды сайтов в определенные периоды времени. раз или даже постоянно.Уменьшение и устранение этих отвлекающих факторов помогло мне сэкономить много времени, которое можно было бы потратить на более целенаправленные занятия. Я считаю, что отвлекающие факторы — одно из самых больших препятствий, которые нужно преодолеть, чтобы начать более сознательную жизнь.

4. Не борись со скукой

Всякий раз, когда вы начинаете устранять отвлекающие факторы, вы восстанавливаете значительное количество времени, которое можно потратить с пользой. Это может показаться отличным в вашей профессиональной жизни, так как вы можете больше сосредоточиться на своей реальной работе, однако это может привести к чистой скуке в вашей личной жизни, особенно когда вы действительно привыкли отвлекаться, когда скука возникает, включив телевизор / Интернет. /и т.д.Как только приходит скука, вы вступаете в поистине критическую фазу, поскольку обычно отвлекались бы на развлекательные мероприятия, что больше невозможно. Вы можете поверить мне, что появятся сотни очаровательных оправданий, которые дадут вам прекрасные причины снова отвлечься; однако важно игнорировать это! С этого момента это исключительно ваше собственное решение: вернуться к своим старым привычкам или проявить настойчивость и отказаться от оправданий. Стоит проявлять упорство, поскольку скука поможет вам перенаправить внимание, освободить ваш ум от беспорядка и покажет вам, что действительно важно для вас в вашей жизни, помимо временного желания заполнить пустое пространство, которое вызывает скука, развлекательными занятиями.Кроме того, скука даст вам важное время сосредоточиться на себе, поразмышлять и подумать о принятых вами решениях, что, в конце концов, приведет к большей осознанности.

5. Отключение

Время от времени вы должны отвлечься от всех своих обязанностей, целей и задач, которые являются частью вашей повседневной жизни. Найдите время для себя и наслаждайтесь моментом. Найдите занятие, которое полностью отвлекает вас, занятие, которое настолько требовательно, что полностью поглощает вас переживанием момента, так что вы не можете думать ни о чем другом.Лично для меня это прослушивание отличной музыки, которая помогает мне отключиться и полностью погружает меня в другое состояние ума, однако вам придется выяснить, что помогает вам отключиться больше всего. Вот некоторые занятия, которые помогли другим отключиться: создание музыки, верховая езда, рисование, вождение (машина, мотоцикл или велосипед), написание (стихи, рассказы), альпинизм, скалолазание и т. Д.

Найдите время для себя

Подумайте и решения по вопросам

Нельзя недооценивать важность отражения вашего поведения, действий и решений, особенно когда речь идет о сознательной жизни.Ставя под сомнение вещи, вы можете позволить себе принимать более осознанные решения в своей жизни без развития негативных привычек. Важно, чтобы вы в основном размышляли и подвергали сомнению те выборы, которые были сделаны бессознательно, исходя из привычек, а не тех, которые возникли в результате осознанного процесса принятия решений, путем оценки плюсов и минусов выбора.

Начните вести дневник, аудиожурнал или дневник

Выделение времени на размышление о решениях и действиях, на мой взгляд, очень важный аспект более сознательной жизни.Отличный способ отразить попытки жить более осознанно — это завести дневник или дневник. Я могу понять, что — особенно когда вы мужчина — может показаться довольно скучным начинать писать дневник, поэтому, если вам неудобно вести дневник, вы также можете подумать о том, чтобы начать вести блог или создавать аудиожурналы для себя. цель.

Отличная программа для создания аудиожурнала называется Audacity или любое другое программное обеспечение, позволяющее записывать собственный голос. Однако для создания аудиожурнала необходим микрофон.

Преимущества осознанной жизни

Преимущества и выгоды от более осознанной жизни варьируются от способности делать более осознанный выбор до меньшего откладывания на потом. Самым важным преимуществом сознания для меня является то, что я беру на себя ответственность за свою жизнь, не будучи зависимым.

  • Осведомленность — Уровень сознания определяет, как вы воспринимаете мир, в котором живете, и, расширяя свой уровень сознания, вы станете более осведомленным об этом мире и о том, какие возможности он предлагает вам.
  • Focus — Осознанный образ жизни позволяет вам меньше отвлекаться и помогает сосредоточиться на том, что важно в вашей жизни.
  • Высшие решения — Когда вы начнете «привыкать к более сознательной жизни», вы заметите, что ваши навыки принятия решений улучшатся, а качество ваших решений улучшится.
  • Независимость — Сознание позволяет вам быть более независимым от внешних факторов и негативных влияний. Вы тот, кто действует и принимает собственные решения, вместо того, чтобы зависеть и реагировать на выбор других.Эта форма независимости также дает вам гораздо больший контроль над своей жизнью, от личной жизни до карьеры и ваших целей.
  • Расслабление — Осознанная жизнь буквально лишает вас беспорядка. Это не только поможет вам добиться лучших результатов в том, на чем вы сосредоточены, но и позволит вам расслабиться. Минималистичный подход оставит вам гораздо больше свободного времени, которое вы можете инвестировать в себя и свое расслабление.
  • Снижение стресса — Сознание также положительно влияет на уровень стресса.Каждый раз, когда вы начинаете сосредотачиваться на том, что важно, вы будете уделять больше времени целенаправленным вещам, которые имеют наилучший результат для вашей жизни, а не второстепенным и трудоемким занятиям.

Следующие статьи также могут вас заинтересовать:

Осознанная жизнь против дрейфа
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно (Простота)
Жизнь в моменте — ключ к счастью

.

определение сознательно Free Dictionary

Но немногие мысли о Пане волновали Ахава, когда он стоял, как железная статуя, на своем привычном месте рядом с мизен-снастями, одной ноздрей он бездумно вдыхал сладкий мускус с островов Баши (по сладким лесам которых, должно быть, гуляют кроткие любовники), и с другим сознательно вдыхали соленое дыхание вновь обретенного моря; это море, в котором ненавистный Белый кит уже тогда должен плавать. О, скажите мне, кто это было первым объявлено, кто это было первым провозглашено, что человек делает гадости только потому, что он не знает своих интересов; и что если бы он был просветленным, если бы его глаза были открыты для его реальных нормальных интересов, человек сразу перестал бы делать гадости, сразу стал бы добрым и благородным, потому что, будучи просветленным и понимая свое настоящее преимущество, он увидел бы свое собственное преимущества в добре и ни в чем другом, и все мы знаем, что ни один человек не может сознательно действовать против своих интересов, следовательно, так сказать, по необходимости, он начал бы делать добро? Он хотел, чтобы они почувствовали, что это было первый сознательно серьезный шаг в их жизни; он пытался нащупать глубины их душ; он хотел привить им свою страстную преданность.То, что он любит ее, с другой стороны, было ясно как день, и она сознательно радовалась созерцанию его проявлений любви — сияющих глаз с их нежным светом, дрожащих рук и никогда не прекращающегося смуглого румянца, который мрачно заливал его. Эдна не была так сознательно обрадована уходом мужа из дома, как отъездом отца. Действия могут быть предприняты сознательно и со знанием людей, как это делали поэты старшего возраста. они могут делать это только потому, что женщины более или менее сознательно позволяют им это делать.Обезумев от ликования, я закричал — Я ДОЛЖЕН кричать: «Он видит, он видит: он поймет!» Затем, сдерживая себя, я двинулся вперед, улыбающийся и сознательно красивый, чтобы предложить себя в его объятия, утешить его нежными чувствами и, держа руку моего сына в своей, произнести слова, которые должны восстановить разорванные узы между живыми и живыми. Был момент, когда мне казалось, что я узнал, слабый и далекий, крик ребенка; Был еще один, когда я обнаружил, что просто сознательно начал, как в проходе перед моей дверью, легкий шаг.Человек живет сознательно для себя, но является бессознательным орудием в достижении исторических универсальных целей человечества. Впервые в жизни я сознательно, сознательно захотел напиться. Тем не менее, Левин не мог сказать, что он был мошенник, поскольку Свияжский был несомненно человеком честным, добросердечным, разумным, доброжелательно, чутко и настойчиво трудившийся над своим делом; Все окружавшие его почитали его, и, конечно же, он никогда сознательно не делал и действительно был не в состоянии сделать что-либо низкое..

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.