Для мужского здоровья: Вопросы мужского здоровья. Что полезно для его укрепления?

Советы уролога для мужчин, как сохранить потенцию

Советы врачей-урологов для мужчин – как сохранить мужское здоровье

Советы уролога помогут мужчинам сохранить свое здоровье и вовремя распознать угрозу для половой функции. При этом важно не пренебрегать регулярными обследованиями – посещать уролога необходимо как минимум раз в год в профилактических целях. Самолечение может навредить здоровью.

Какие советы дают специалисты, какие признаки и изменения в самочувствии станут тревожными маркерами – ответ в этой статье.

Какие симптомы требуют внимания

Мужчине стоит обратить пристальное внимание на свое состояние, если появились:

• Проблемы с мочеиспусканием – к примеру, частые позывы, боли, рези или жжение;
• Боли в половых органах и нижней части живота – при патологиях органов могут появляться тянущие, колющие или режущие боли;
• Выделения из уретры – они часто становятся первыми признаками воспалительных процессов, локализующихся в мочеполовой системе;
• Проблемы с потенцией и эрекцией – мужчина может заметить отсутствие утренней эрекции, недостаточное наполнение члена кровью при сексуальном возбуждении, снижение уровня влечения.

Нарушения мочеиспускания характерны для целого ряда заболеваний – к таким нарушениям часто приводит простатит, цистит или острый уретрит. В большинстве случаев данные воспалительные болезни эффективно устраняются корректно подобранной антибактериальной терапией. Важно своевременно получить медицинскую помощь, так как невылеченные, запущенные болезни приобретают хроническую форму.

Боль в паховой области или нижнем отделе живота можно за минуты устранить с помощью обезболивающих средств, однако это не решает основную проблему – причину, вызвавшую боль. Не стоит бесконтрольно принимать препараты от боли, так как это смазывает клиническую картину и затрудняет диагностику. С жалобами на болевые ощущения в области половых органов необходимо обратиться урологу и терапевту. После обследования будет установлен точный диагноз, а затем последует лечение.

Выделения из уретры могут включать в себя примеси крови и гноя, иметь неприятный запах. Сероватые, грязно-желтые, зеленоватые или красно-розовые выделения не являются нормой. Мужчина должен помнить, что устранить эту проблему самостоятельно нельзя, и она не пройдет сама, если повременить с обращением к врачу несколько дней. Зачастую выделения из уретры вызваны инфекциями, передающимися половым путем. Лечение включает в себя прием антибиотиков и антибактериальных средств, однако перед назначением препаратов нужно выявить микроорганизмы, вызвавшие заболевание. Если мужчина не обратится к специалисту за диагностикой и лечением, может развиться сепсис половых органов.

С любыми жалобами на сексуальную функцию мужчинам необходимо обследоваться у уролога, который либо выявит причину и найдет правильный способ лечения, либо направит пациента к специалисту другого профиля (эндокринологу, неврологу, психологу). У мужчин, перешагнувших порог в 50 лет, сексуальная сила может уменьшаться вследствие естественного снижения уровня тестостерона – в этом случае широкое применение находят натуральные препараты для мужчин, способствующие синтезу мужских половых гормонов. Натуральные средства для восстановления потенции безопасны для мужчин и легки в применении – в результате их использования эрекция становится стойкой, а потенция значительно улучшается. Свяжитесь с нашими консультантами, чтобы получить информацию о природных препаратах и помощь в выборе средства, отвечающего вашим потребностям.

Как правило, к проблемам в половой сфере приводят заболевания – чтобы не допустить их развития, нужно регулярно проверять здоровье у уролога. Профилактические осмотры способны предупредить патологии половых органов и сохранить хорошую потенцию и сильную эрекцию.

Факторы, которые негативно отражаются на здоровье мужчин

Отклонения в работе мочеполовой системы часто являются многофакторными, но основных причин всего несколько.

Нарушения здоровья и травмы

К этой категории относят:

1. Нарушения гормонального баланса. Гормоны могут изменять свое качество и количество под влиянием множества факторов, и такие колебания нередко мешают нормальной работе половых функций. Как правило, резкие гормональные изменения требуют диагностики и лечения под контролем уролога, андролога или эндокринолога. Для подростков же гормональные колебания нормальны и в большинстве случаев не несут опасности для здоровья.
2. Заражение патогенными организмами, вызвавшими воспаление тканей. Такое заражение может вызывать простатит, уретрит, цистит, воспаления других органов. При наличии воспалительных процессов, как острых, так и хронических, лучше как можно скорее приступить к лечению. Самолечение крайне опасно и может привести к развитию сопротивляемости у микробов-возбудителей.
3. Сопутствующие заболевания. Сахарный диабет, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы негативно влияют на эректильную функцию и общее состояние мочеполовой системы. К примеру, при диабете у мужчины нередко развивается варикоцеле. В случае наличия сопутствующих заболеваний нужен врачебный контроль, коррекция негативных состояний и профилактика возможных недугов.
4. Травмы. Медикаментозное и хирургическое лечение, используемое при различных травмах органов, костей и мышц часто приводит к ухудшению сексуальных функций и другим малоприятным побочным эффектам.

Вышеперечисленные состояния требуют обязательного участия врача-специалиста для оказания квалифицированной помощи. Без лечения и профилактики заболеваний состояние мочеполовой системы не улучшится.

Нездоровые привычки и отсутствие здоровых привычек

Причинами данного типа становятся:

1. Низкая физическая активность, негативно отражающаяся на общем состоянии организма. Следствием малой подвижности становится нарушение кровообращения в малом тазу, что ведет к эректильной дисфункции и другим недугам.
2. Неправильный рацион. Злоупотребление закусками, жирной и жареной пищей провоцирует накопление излишней жировой ткани, что нарушает работу внутренних органов. Кроме того, жировая ткань производит гормон эстроген, что приводит к нарушению гормонального баланса и снижает потенцию. При частых случаях злоупотребления пищей или нарушениях пищевого поведения требуется обратиться к диетологу.
3. Несоблюдение правил личной гигиены. При пренебрежении регулярными гигиеническими процедурами на коже и слизистых оболочках человека начинает скапливаться множество микроорганизмов, часть из которых — болезнетворные. Чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать тело, одежду, личные предметы и дом в чистоте.

Здоровый образ жизни – немаловажный фактор, помогающий мужчинам прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.

Меры профилактики болезней мочеполовой системы

Среди самых эффективных мер профилактики:

• Активный образ жизни, занятия спортом; 
• Соблюдение правил личной гигиены;
• Правильное питание;
• Использование природных средств.

Спортивная нагрузка помогает держать тело в тонусе, поддерживать хорошее состояние мышц и суставов, а также снижает риск ожирения и множества других болезней. Рекомендуется воспользоваться услугами персонального тренера, который подберет оптимальное соотношение кардио и силовых нагрузок. В случае если заниматься с тренером нет возможности или желания, мужчина может делать утреннюю зарядку, регулярно ходить на прогулки и больше времени проводить на свежем воздухе или в бассейне.

Личная гигиена крайне важна для здоровья. Необходимо регулярно принимать душ, своевременно менять постельные принадлежности и стирать одежду, а также поддерживать порядок в доме, хорошо очищая все поверхности. Если нет возможности принять душ, следует промывать наружные половые органы под проточной водой минимум два раза в день. Также в рамках соблюдения личной гигиены при половом акте требуется пользоваться барьерным контрацептивом – презервативом. Презерватив эффективно защищает от инфекций, передающихся половым путем – основного возбудителя бактериальных поражений мочеполовой системы.

Правильное питание нужно для нормализации обменных процессов в организме, и, следовательно, улучшения состояния здоровья. Следует потреблять больше круп, овощей и фруктов, а также не отказываться от нежирного мяса. Бобовые, рыба и морепродукты также важны. Придерживаясь здорового питания, стоит ограничить употребление снеков, кондитерских изделий, обработанного мяса, газированной воды и алкоголя. Мужчинам, привыкшим к нездоровой пище, вгонять себя в строгие рамки не стоит, так как будет велик риск «сорваться». Смысл правильного питания в том, чтобы получать необходимое количество КБЖУ, минералов и витаминов, поддерживая оптимальную работу организма.

Натуральные природные средства для мужчин улучшают потенцию и эрекцию, усиливают кровообращение в области тазовых органов и предупреждают застойные болезни – к примеру, простатит. В основе этих препаратов – экстракты, корни и природные тоники, благотворно действующие на мужское здоровье. Предлагаемые средства многокомпонентные – при этом все элементы состава сбалансированы, что позволяет получить быстрый эффект от применения. Свяжитесь с нами, нажав кнопку обратного звонка для того, чтобы получить консультацию по натуральным препаратам для мужчин и помощь в выборе подходящего средства.

Мужское здоровье: потенция — полезные продукты

Важным фактором, поддерживающим нормальную эректильную функцию мужчин, является правильное и полезное питание с использованием в пищу продуктов, повышающих мужскую потенцию.

В предыдущей статье: «Мужское здоровье: потенция» были названы основные причины снижения эрекции у мужчин и приведены рекомендации специалистов по поддержанию сексуальной состоятельности представителей сильного пола.

В этом материале выясним, какие продукты повышают потенцию, а какие вредят сексуальному здоровью мужчин.

Продукты, повышающие потенцию

Полноценное питание мужчины, желающего долго быть сексуально состоятельным, должно включать в себя продукты, богатые такими микроэлементами, как: цинк, селен, магний, витамин Е, полиненасыщенная кислота Омега-3, витамины группы В и др.

Цинк нужен для синтеза тестостерона. Селен – не только способствует синтезу тестостерона, но и улучшает качество спермы. Магний участвует в обмене белка и делении клеток, защищает от инсульта, снижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов, а, следовательно, улучшает кровоснабжение, в том числе и половых органов. Витамин Е защищает молекулы тестостерона от разрушения. Омега-3 (содержится в рыбе и рыбьем жире) очень полезна для мужского гормонального фона.

Нормальный уровень этой кислоты в организме мужчины снижает выработку гормона стресса – кортизола, тем самым повышает стрессоустойчивость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 способствует нормализации синтеза тестостерона, оказывает противовоспалительный эффект, препятствует развитию у мужчины простатита (симптомы и лечение можно узнать здесь).

Исследователи считают, что самыми полезными продуктами для поддержания хорошей потенции являются сырые устрицы (но они опасны возможностью заражения), желудок верблюда (всего одна частица размером с горошину на один прием), настойка желёз бобра. Но это экзотические продукты, которые многие мужчины, возможно и не пробовали, поэтому не стоит заморачиваться. Целесообразнее сосредоточиться на доступных продуктах, полезных для мужского полового здоровья.

Первыми в списке повседневных продуктов значатся: редька, репа, рыба и морепродукты (особенно камбала, скумбрия, а также креветки, мидии, водоросли и др.), орехи (грецкие, кедровые, миндальные и т.д.). Орехи богаты витаминами Е, группы В, цинком, магнием и др., их нужно есть ежедневно по горсти с медом.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов (3 раза в неделю), салата из редьки, отварной репы, как добавки к мясу, способствует выработке тестостерона и усиливает сексуальное влечение.

Далее идут: яйца, лучше сырые, (но безопасными в сыром виде являются только перепелиные, в них не развиваются микробы), петрушка, спаржа, сельдерей, чеснок, лук, растительные масла, красное мясо животных и птица (немного мяса, поскольку на переваривание его в больших количествах, организм тратит дополнительную энергию, при этом снижая сексуальную способность мужчины).

Следующие полезные продукты для повышения потенции – семечки тыквы и подсолнуха, кукуруза, свежие овощи и фрукты, гречка, цельный зерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, зеленый горошек (см. Какие продукты повышают иммунитет), имбирный чай и др.

Главное для мужского здоровья: потенции – сбалансированность питания, разнообразие полезных продуктов на один прием и небольшие порции.

Есть мнение, что повышает эрекцию пчелиная перга, но не более 10 грамм на прием один раз в день. Однако может быть аллергическая реакция, поэтому необходимо посоветоваться с врачом.

Кобылье молоко (кумыс) также считается тонизирующим потенцию продуктом, но пьют его 2-3 раза в неделю в строго дозированной дозе.

Пища, вредная для сексуального здоровья мужчины

Пагубно влияет на потенцию постоянное употребление или в чрезмерных количествах такой пищи, как:

1. Копченные продукты, напичканные химическими вредными веществами, накопление которых поражает яички у мужчин.

2. Алкоголь, пиво, газированные напитки, снижающие выработку тестостерона.

3. Кукурузное, льняное и соевое масла в больших количествах вредны для потенции.

4. Дрожжевой хлеб. Сегодня быстрые химические дрожжи, используемые при выпечке хлеба, вредят организму, снижают иммунитет и сексуальные способности мужчин.

5. Фастфуд, пицца, майонез, жаренные продукты на пальмовом масле также вредны для здоровья.

6. Коммерческая свинина и курятина, напичканные антибиотиками, особенно вредны для сексуальной состоятельности мужчин.

7. Кофеин, сахар, соль в больших количествах разрушают организм, снижают иммунитет и способствуют развитию соматических заболеваний (диабет и др.)

Итак, существуют определённые продукты, полезные для мужского здоровья – повышающие потенцию. Это подтверждают ученые и специалисты различных направлений: урологии, эндокринологии, невропатологии, работающие над темой повышения мужской эректильной способности.

Рацион современных мужчин должен состоять из правильной и полезной еды. Однако многие мужчины не придерживаются определенной системы в питании, часто едят вредную для мужского здоровья пищу, состоящую из соусов, приправ, консервантов, что вредит организму и снижает мужскую потенцию.

Между тем, для каждого мужчины вполне реально отказаться от вредной еды в пользу полезной, чтобы быть здоровым и сексуально активным долгие годы.

О полезных для мужского здоровья продуктах рассказывает в видео главный уролог клиники Евромедика И.А. Измакин.

Уважаемые мужчины, желаю Вам здоровья и разумного отношения к своему здоровью!

Пусть Ваша мужская сила не ослабевает, и делает Вас уверенными и счастливыми!

Что необходимо для здоровья мужчин

Мужчины болеют чаще женщин. Сказывается чрезмерное физическое напряжение, склонность прятать свои эмоции вглубь души и жертвовать даже правильным питанием ради достижения поставленной цели. Так уж устроены представители сильного пола — добытчики, защитники и опора для женщин.

Множество заболеваний врачи относят к категории психосоматических (развивающихся вследствие нервного сбоя). И если борьба с такими недугами — удел психологов всех мастей, то нормализовать рацион питания под силу каждому самостоятельно. Какие же полезные продукты для мужского здоровья можно порекомендовать?

Общие правила

Сердечно-сосудистые заболевания традиционно считаются патологиями пожилого возраста. Однако все чаще обращаются с жалобами на повышенное давление люди 35-40 лет, особенно мужчины. К тому же помолодели и мочеполовые недуги, например простатит. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то неизбежны опорно-двигательные болезни и ожирение.

Потому врачи дают 5 простых рекомендаций, соблюдение которых пойдет на пользу каждому мужчине:

1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
2. По утрам выполнять зарядку.
3. Вести регулярную половую жизнь.
4. Правильно питаться.
5. Избегать негативных эмоций.

Курение — это причина сокращения жизни в целом и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Дело в том, что образующийся при горении угарный газ настолько прочно связывается с гемоглобином, что эритроциты попросту перестают выполнять свою функцию. Результатом нередко становится анемия, ведущая к недостаточному снабжению клеток кислородом — гипоксии.

Спиртные напитки рекламируются средствами массовой информации как продукты питания, безвредные в малых дозах. Наверное, каждый замечал, что после изнурительного труда небольшое количество алкоголя расслабляет все тело. Потому человеку и кажется очевидной полезность такого «продукта», однако зачастую мера не ограничивается 50 граммами.

Исследования авторитетных ученых подтверждают наркотическую природу алкогольной зависимости, несмотря на заверения министров экономического развития, которым, кстати, весьма выгодно держать свой народ на коротком поводке.

Как же действует алкоголь на организм? Прежде всего, он склеивает эритроциты. В результате ткани испытывают кислородное голодание, как это происходит при курении. Особенно страдают нервные клетки, что провоцирует нарушения в работе мозга (память, адекватное восприятие окружающей действительности и т.д.).

Поэтому не нужно искать расслабления в спиртных напитках, ведь вреда организм получает намного больше, чем пользы даже от малых количеств алкоголя.

Регулярная половая жизнь положительно скажется на состоянии мочеполовых органов и психическом здоровье. Секс — это естественная потребность представителей как сильного, так и слабого пола.

Длительное воздержание нередко провоцирует у мужчин застой спермы, который способен привести к простатиту и подобным недугам. Но не стоит бросаться в крайности: беспорядочные связи только повышают риск заражения венерическими инфекциями.

К тому же на состояние мочеполовой системы (да и мышц, и костей, и хрящей) непосредственное влияние оказывают продукты питания, поскольку именно через них организм получает необходимые микро- и макроэлементы.

Продукты питания для укрепления мужского здоровья

Короткий перекус калорийной пищей (например, фаст-фудом) утолит голод, но сильно навредит здоровью. Особенно чревато негативными последствиями длительное употребление такого рода продуктов — отсюда и гастриты, и ожирение и другие болезни. Что необходимо для здоровья мужчин?

Прежде всего, четкое понимание потребности организма в определенных химических соединениях. Если человек осознанно подходит к выбору пищи, то патологии будут случаться значительно реже. Итак, внимание следует уделить следующим продуктам:

• мясо;
• жирная рыба;
• устрицы;
• яйца;
• бананы;
• шпинат;
• томаты;
• орехи;
• цельнозерновые каши;
• кисломолочные продукты;
• брокколи;
• сельдерей и петрушка;
• тыквенные семечки.

Список не такой уж и маленький, поэтому мужчины могут быть спокойны — голодать не придется. Но и меру нужно знать. Если постоянно объедаться, то рано или поздно токсины накопятся в большом количестве, что приведет к различным заболеваниям.

Мясо

Мясо любят все мужчины. И тяга эта — природная. В мясе содержится белок, который необходим для наращивания мышц, и железо — компонент гемоглобина. Конечно, вегетарианцы не считают нужным кушать убитых животных, называя это чем-то аморальным и позорным.

Однако нормальный физический труд попросту невозможен без мяса. Кроме того, есть определенные аминокислоты, которые содержатся лишь в животном организме. Поэтому мясо не только можно, но и нужно кушать, особенно в раннем возрасте, когда происходит развитие костей, мышц и всех других органов.

Жирная рыба

Ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 улучшают работу сердца и иммунной системы. К тому же малые количества таких соединений способствуют нормальному росту детского организма, а у взрослых людей — снижению риска развития онкологических заболевания, в т.ч. и рака простаты.

Омега-3 содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, семге и др. Рекомендуется хотя бы 1 раз в неделю кушать подобные блюда, но если это невозможно, то следует обратить внимание на препараты, созданные на основе рыбьего жира. В них также содержится Омега-3.

Устрицы

Все морепродукты богаты йодом, поскольку в морской воде этот химический элемент присутствует в большом количестве. Но в устрицах, кроме йода, содержится еще и цинк, необходимый для нормального синтеза сперматозоидов и тестостерона.

Каждый мужчина заинтересован в успешном продолжении рода, нормальной самооценке и достойном уровне либидо. И тестостерон — ключевой фактор в формировании здоровой личности. 3-4 устрицы в день восполнят запасы цинка и йода, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Яйца

В яйце содержится белок, йод и множество других полезных элементов, предназначенных для развития зародыша птицы: природа не может оставить столь важный процесс без надлежащей поддержки. Американские ученые утверждают, что яичный белок необходим для синтеза спермы человека — 2-3 яйца в день принесут однозначную пользу.

Бананы

Калий, в больших количествах присутствующий в бананах, участвует в передаче нервного импульса, формировании костей и мышц. Остро нуждаются в данном элементе сердце и сосуды. Недостаток калия нередко выступает первопричиной инсульта, инфаркта и гипертонии, потому кушать бананы нужно регулярно.

Шпинат

Для здоровья зрительных органов требуется лютеин — пигмент, функция которого заключается в протекции глаз от агрессивной сине-фиолетовой части спектра и  повышении способности различать мелкие детали. Мужчины крайне нуждаются в четкости зрения, ведь работа многих из них часто связана с большой ответственностью (шоферы, крановщики и т.д.).

Лютеином богат шпинат, но если кому-то не нравится вкус этого растения, то достаточно лишь смешать его с любым овощем или фруктом — не останется даже запаха.

Томаты

Помидоры содержат в своем составе ликолин. Если данное соединение присутствует в организме мужчины, то риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается. Потому в ежедневном рационе мужчины должны быть помидоры или томатный сок, однако кетчуп (с его канцерогенными консервантами) лучше исключить.

Орехи

Снизить последствия употребления жирной пищи (например, отложение холестериновых бляшек) помогут орехи: грецкие, бразильские, фисташки и др. В них кроме растительного белка (до 25%) содержится магний и селен, которые нужны для нормальной работы мышечной системы и разжижения сгустков крови. Говорят, что 3 грецких ореха в день, продлевают жизнь на 7 лет. Хотя это всего лишь домыслы, но полезность таких растений — безусловна.

Цельнозерновые каши

Простые углеводы (например, сахароза) быстро усваивается в кишечнике, но не всегда расходуются полностью, откладываясь про запас в виде жировых складок. Диетологи рекомендуют кушать сложные углеводы, которые содержатся в цельных зернах ячменя, пшеницы, овса и т.д. Кроме того, данные соединения положительно скажутся на кишечной микрофлоре — бактерии, расщепляя клетчатку, синтезируют витамины группы B.

Кисломолочные продукты

Чем старше человек, тем сложнее будет усваиваться молоко, поскольку нужный для этого фермент лактоза постепенно перестает синтезироваться. У детей данное соединение присутствует в избытке, а вот взрослым стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам (творог, кефир и т.д.). В них содержится множество белка и кальция, так необходимых для функционирования мышц, в т.ч. и сердечной. Даже спортивные тренеры рекомендуют регулярно кушать подобные блюда для повышения физической силы и выносливости.

Брокколи

Капуста брокколи богата сульфорафаном — соединением, обладающим противораковым и антибактериальным эффектом. К тому же частое употребление данного продукта укрепляет сердце, сосуды и нервы. Если в регионе нет в продаже брокколи, то ее можно заменить цветной или обычной капустой.

Сельдерей и петрушка

Эти растения положительно влияют на потенцию и повышают либидо. Если в молодом возрасте эффект почти не заметен (всё и так хорошо работает), то после 40 лет многие мужчины подтверждают улучшение эрекции и полового влечения. Продукты можно добавлять в качестве приправы к основным блюдам, но пойдет на пользу и маленький пучок зелени в чистом виде.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты растительными белком и витаминами различных видов. Но основная ценность заключается в другом: 200 г продукта содержат суточную норму цинка, необходимого для синтеза тестостерона. К тому же в семечках присутствуют ПНЖК Омега-3 и Омега-6, поэтому при дефиците морской рыбы вполне можно рассчитывать на пополнение запасов жирных кислот таким способом.

Какие витамины требуются мужчинам?

Кроме описанных выше продуктов, желательно включить в рацион свежие фрукты и ягоды. В них содержатся витамины, без которых невозможно нормальное протекание физиологических процессов. В принципе, витамины одинаково нужны мужчинам, женщинам и детям.

Однако есть некоторые виды биологически активных веществ, способных повлиять на потенцию, поэтому представителям сильного пола стоит на них обратить внимание. Итак, полезные витамины для мужского здоровья:

1. Витамин C (цитрусовые, шиповник). Повышает иммунную защиту и эластичность сосудов. Улучшает приток крови ко всем органам, в т.ч. и половым. Дневная норма для мужчин — 100 мг.
2. Витамин E (зелень, растительное масло, яйца). Препятствует образованию свободных радикалов, улучшает проницаемость капилляров и кровообращение. Дневная норма — 30 мг.
3. Витамины B₆ и B₁₂(кисломолочные продукты, орехи, рыба, мясо, печень). Повышают синтез тестостерона, способствуют усвоению белка, улучшают мозговую деятельность. Синтезируются микрофлорой в кишечнике человека, поэтому внешних поступлений требуется немного: B₆ — 2 мг, B₁₂ — 2 мкг.

Не следует превышать рекомендуемые дозировки в погоне за эффектом. Гипервитаминоз чреват аллергической реакцией в виде высыпаний, зуда и покраснения, как отдельных участков кожи, так и всей поверхности тела.

Гимнастика для мужчин

Каждое утро для окончательного пробуждения организма ото сна рекомендуется делать зарядку. Она активизирует кровообращение, которое после подъема с постели всегда слегка заторможено. Специально обучаться таким упражнениям не нужно, поскольку каждый человек знает их еще со школы.

Однако цель гимнастики для мужчин — улучшение кровотока в тазовой области и, как следствие, повышение потенции. Упражнения необходимо начинать с разминки шеи, постепенно акцентируя внимание на поясе:

1. 5 круговых движений головой вправо, затем — влево.
2. 5 круговых махов руками вперед и назад.
3. 5 наклонов туловища вправо/влево и вперед/назад.
4. 5 круговых движений тазом вправо и влево.
5. 3 подхода по 10 приседаний с 1-минутным перерывом.

В целом такая гимнастика займет 10-15 минут, что может позволить себе даже очень занятой мужчина. Особенно полезна она будет тем, кто имеет сидячую работу или ведет малоподвижный образ жизни. Ежедневное выполнение упражнений улучшит кровоток и повысит общий энергетический тонус организма, настроение и самооценку.

Заключение

Пожалуй, не так уж и трудно ответить на вопрос «Что необходимо хорошего для здоровья мужчин?» Выполнить предложенные рекомендации — сложнее. Человек привыкает к определенному ритму жизни, даже не задумываясь о его вредных и полезных сторонах.

Это важно!

Когда же заболевания диагностируют по факту, то профилактические мероприятия будут малоэффективными. Вот поэтому стоит отказаться от курения и алкоголя, а сосредоточиться — на правильном питании и регулярной гимнастике.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Образование: Донецкий Национальный Университет, Биологический факультет, Биофизика.

Петрозаводский Государственный Университет медицинский факультет

Специальность: врач-терапевт

Написано статей

Отличная статья 1

Мужское здоровье: продукты, витамины для потенции

Мужское здоровье имеет большое значение. Любой желает дожить до глубокой старости и как можно дольше сохранить здоровье и работоспособность.

Однако плохая экологическая обстановка, нервные срывы с бесконечными стрессами, сдерживание эмоций и переживаний, вредные привычки и несбалансированное питание оказывают на здоровье негативное влияние.

По статистике мужчины живут гораздо меньше, чем женщины и по мере старения проблем со здоровьем становится всё больше.

Причиной ухудшения качества жизни мужчин является не только внешнее воздействие, но и элементарное пренебрежение здоровьем, нежелание обращаться к доктору и незнание особенностей своего организма.

Женщины ходят к врачу гораздо чаще. Сильный пол пренебрегает консультацией специалиста из-за желания казаться крутым парнем, который не жалуется на недомогания и способен всё вынести.

Общая информация

Статистика ошарашивает фактами: из десяти эпизодов летального исхода восемь касаются мужчин. Почему же так случается? Объясняют смертность среди них несколькими факторами:

• Сильнее страдают от повышенного давления, хотя и зарабатывают это заболевание реже женщин.
• Чаще питаются вредной пищей: они не ломают голову над правильностью собственного рациона, который в основном состоит из солёного, жареного, жирного и фастфуда.
• мужчины чаще становятся приверженцами вредных привычек: употребления алкоголя, курения, наркомании и прочих губительных для здоровья вещей.В группе риска находятся мужчины, имеющие проблемы с лишним весом, страдающие алкоголизмом, курящие, не любящие заниматься спортом и предпочитающие отсиживаться дома вместо того, чтобы провести выходной в движении.

Мужчинам, которые попадают в этот список, надо чаще посещать врача, проводить комплексную проверку и предупреждать появление заболевания. Лучше принять профилактические меры, чем потом лечиться.

Как прожить дольше: секрет долголетия

Специалисты составили список рекомендаций, которые должен выполнять мужчина, чтоб длительное время сохранять здоровье в порядке.

Профессионалы советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, какой вред эти привычки наносят организму. Мужчины не должны вести сидячий образ жизни, больше двигаться.

Обязательна зарядка по утрам, которая не займёт много времени. Кровообращение улучшает контрастный душ и обтирания жёстким полотенцем. На здоровье влияет качественное и правильное питание.

Список полезных для мужчин продуктов мы приведём ниже. Отсрочить возникновение морщин помогут крема, защищающие от солнца и увлажняющие кожу. Сон должен быть не менее шести часов в день.

Каждодневное употребление двух литров очищенной воды влияет на продолжительность жизни. Мужской организм находится под защитой тестостерона, для оптимальной выработки которого необходимы регулярные половые контакты с одним партнёром.

Продукты, способствующие поддержанию здоровья

Залог отличной формы — правильное питание. Итак, что же нужно есть, чтоб её сохранить (список самых полезных продуктов):

Мясо

Большинство не может представить своё существование без куска свежей сочной говядины. Особенно это касается тех, кто, каждый день занимается тяжёлой физической работой.

Мясо содержит белок и железо, которые участвуют в наращивании мышц, входит в состав гемоглобина.
В нём имеются аминокислоты, которые можно черпать только из этого продукта. Для полноценного развития организма мужчины он просто необходим.

Рыба

Наукой доказано, что жирные кислоты Омега-3 благотворно влияют на сердечную работу и иммунную систему.

Оптимальное количество этих веществ помогает развитию организма ребёнка, а взрослым людям оказывает неоценимую услугу – снижает вероятность возникновения онкологии.

Омега-3 можно получить из жирной рыбы: тунца, сёмги, лосося и прочих разновидностей водных обитателей. Советуют хотя бы раз в неделю употреблять эти продукты, а если возможности нет, принимать препараты с рыбьим жиром.

Яйца

Это просто кладезь полезных элементов, ведь это зародыш птенца. В них содержится йод, белок и другие вещества.

Учёные говорят о том, что белок влияет на сперму мужчины, поэтому регулярное его употребление благотворно сказывается на интимном здоровье.

Устрицы

В морепродуктах содержится драгоценный йод, потому что места их обитания вдоволь насыщены этим элементом. Устрицы богаты цинком, оказывающим благоприятное воздействие на сперматозоиды и тестостерон.

Любой мужчина не хочет иметь проблем в сексуальном плане, продолжить свой род и увеличить самооценку. Тестостерон играет ключевую роль в интимной жизни мужчины.

Банан

Эти фрукты наполнены важным калием, который принимает участие в развитии мышц и костей. Это вещество необходимо для нормальной работы сердца и сосудов.

Отсутствие нужного количества калия для организма приводит к инфарктам и инсультам, поэтому банан в рационе мужчины должен быть обязательно.

Авокадо

Авокадо издревле ценится людьми за его сильное воздействие на здоровье. Фрукт содержит большое количество полезных элементов, которые оказывают влияние на репродуктивную функцию, половую жизнь психику и нервную систему мужчин.

Ананас

Сильная половина, испытывающая каждодневные физические нагрузки, оценит ароматный сок, придающий сил и способствующий быстрому восстановлению. Он также оказывает положительное влияние на потенцию, либидо, улучшая качество личной жизни.

Имбирь

Еще одним продуктом, необходимым для мужского интимного здоровья, является эта пряность. Он имеет свойства сильнейшего афродизиака. Употребление имбирного корня способствует увеличению уровня тестостерона в крови.

Инжир

Инжир содержит калий, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он улучшает пищеварение, уменьшает риск развития онкологии.

А также инжир относится к числу природных афродизиаков, в нём есть аминокислоты, благотворно влияющие на уровень полового влечения.

Орехи

Орехи содержат много витаминов, минералов и клетчатки, поэтому они приносят большую пользу организму человека, особенно мужчине.

Миндаль характеризуется наличием хлора, калия и серы – элементов, необходимых для здоровья сильной половины.

Аргинин, содержавшийся в миндале, увеличивает уровень привлекательности. Кедровые орехи повышают потенцию за счёт содержания жирных кислот, белков и углеводов.

Корица

Корица способствует избавлению от инфекций. Она очищает мочевыделительную систему, половые органы и помогает справиться с простатитом и многими другими заболеваниями. Также корица относится к сильнейшим афродизиакам.

Кисломолочные продукты

Они хорошо усваиваются в организме взрослого человека, поэтому мужчинам стоит обязательно включить в свой рацион творог, кефир, йогурты.

Они богаты кальцием и белком, помогающим работе мышц. Помимо вышеперечисленного списка на здоровье влияют томаты, сельдерей, петрушка, тыквенные семечки, льняное масло, курага и многое другое.

Мужчина обязательно должен употреблять ягоды и фрукты, жизненно необходимые организму с витамином С, Е и группы В.

Аскорбиновая кислота — в цитрусовых и шиповнике. Ретинол можно почерпнуть из зелени, яиц и растительного масла. Пиридоксин и В12 обнаруживаются в орехах, мясе, рыбе, печени и кисломолочных продуктах.

Мужская гимнастика

На здоровье благоприятно влияет зарядка. Утром, пробуждаясь, рекомендуется всегда её делать. Она стимулирует кровообращение, слегка замедленное во время долгого сна.

Мужчины должны выполнять упражнения, стимулирующие течение крови в области таза, ведь желание каждого из них – повысить потенцию. Зарядка начинается с комплекса для шеи, которые постепенно перетекают в область таза:

• Делаем круговые вращения головой в разные направления.
• Осуществляем махи руками вперёд и назад.
• Наклоняемся во все четыре стороны.
• Переходим к движениям таза по часовой стрелке и наоборот.
• Заканчиваем зарядку приседаниями.

На гимнастику не понадобится много времени – примерно минут пятнадцать. Большую пользу она принесёт мужчинам, которые на работе постоянно сидят.

Заболевания сильной половины

К самым распространённым относятся простатит, уретрит, аденома предстательной железы, мочекаменная и пиелонефрит. Некоторые влекут за собой тяжёлые последствия: бесплодие, почечную недостаточность.

На психологическое состояние мужчины особо негативное воздействие оказывает импотенция или половое бессилие.

Обычно причиной развития таких патологий является заболевания, снижающие эрекцию.

В основном мужчины редко обращаются к врачу. Это происходит только тогда, когда симптомы уже явно выражены и необходимо медицинское вмешательство.

Если мужчины будут тщательно и бережно относиться к собственному здоровью и в качестве профилактических мер посещать поликлинику, многие проблемы удастся предупредить.
Кого стоит посетить? Этим занимаются врачи-андрологи и урологи.

Андрологи имеют познания в обширных сферах медицины, работают в центрах планирования семьи. А также можно получить помощь в поликлинике, записавшись на приём к урологу.

Здоровье мужчины довольно хрупкое. Они больше подвержены заболеваниям, чем женщины, потому что относятся к здоровью халатно, имеют плохие привычки, работают на вредных предприятиях, порой ведут себя безалаберно.

Однако все люди хотят долго и счастливо жить. Для этого мужчины должны без стеснения обращаться к врачам, особенно после 40, 50 и 60 лет, когда молодость уходит и организм стареет. Сохранить хорошее самочувствие помогут энциклопедии и книги, полные полезных советов.

составляем рацион здоровья для своих любимых

Забота о здоровье своего любимого мужчины — один из залогов счастья в семейных отношениях. Поэтому любая женщина должна знать, какие продукты для них особенно полезны, и включать их в ежедневное меню.

Морская рыба

Организм мужчины нуждается в жирных омега-3 кислотах, главным источником которых является морская рыба.

Эти вещества:

• очищают кровь от токсинов;
• улучшают работу сердца, 
• препятствуют развитию рака простаты.

Кроме того, в морской рыбе содержится большое количество цинка и селена. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. 

Внимание! Рекомендуется включать в мужской рацион блюда из сельди, сардин и лосося, которые обеспечат представителя сильного пола энергией и защитят его от разнообразных проблем со здоровьем.

Моллюски

Считается, что моллюски являются продуктом номер один для мужского здоровья. Их употребление помогает:

• предотвратить облысение;
• защититься от мышечной вялости;
• замедлить различные неприятные возрастные изменения;
• усилить половое влечение;
• повысить потенцию.

Говядина

Настоящий мужчина должен употреблять говядину. Медициной доказано, что она является одним из самых полезных продуктов для мужского здоровья. 

Она состоит из легкоусвояемого белка и аминокислот, поэтому помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, в мясе присутствует железо. Оно обогащает клетки кислородом и повышает тонус. 

Внимание! Особенно необходима говядина спортсменам. Этот продукт обеспечивает их «строительным материалом» для наращивания мышечной массы.

Томаты

Немногие знают, что в помидорах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия. Кроме того, включение этих овощей в мужской рацион значительно снижет риск развития рака поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется подавать мясные блюда с салатом из свежих помидоров.

Зелень

Диетологи советуют употреблять как можно больше укропа и петрушки. Такая огородная зелень помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. В частности, те, кто включают укроп и петрушку в свое меню, реже болеют раком простаты.

Не следует игнорировать листовые овощи. Они являются исключительно полезными продуктами для потенции мужчины. В листьях салата много фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые умножают мужскую силу. 

Внимание! Усилить полезные свойства огородной зелени можно, заправляя салат сметаной и добавляя орехи.

Каша

В топ-10 продуктов, рекомендованных сильному полу, входит овсянка. Она изгоняет из сосудов вредный холестерин. Это способствует:

• снижению риска образования тромбов;
• улучшению проходимости сосудов;
• снижению вероятности развития атеросклероза и прочих болезней сердца. 

Кроме того, клетчатка нормализуется уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

Ягоды

Для успешного мужчины наряду с физическим здоровьем важно и умственное. Для поддержания последнего рекомендуется употреблять лесные ягоды — клюкву и чернику.

Они признаны чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов — веществ, которые крайне положительно влияют на продуктивность мозга человека.

Не менее полезны также смородина, ежевика, малина и голубика. Эти ягоды тормозят процессы старения и поддерживают организм в тонусе.

Банан

Этот тропический фрукт отличается содержанием ряда веществ, которые делают его крайне полезным для организма человека.

В нем в достаточно больших количествах присутствуют калий и витамин B₆. Они помогают с честью выходить из стрессовых ситуаций, которые являются частым явлением в жизни любого мужчины.

Внимание! Употребление банана влияет также на самочувствие представителей сильного пола, восстанавливая их силы и снимая усталость.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно уже не одну тысячу лет. Грецкие орехи богаты йодом, необходимым для щитовидной железы и укрепления иммунитета. Бразильские — селеном, который активизирует выработку тестестерона и воздействует непосредственно на репродуктивную функцию человека. Миндаль укрепляет мышцы и кости, защищая от болезней простаты. 

Используя орехи при приготовлении различных блюд, вы будете способствовать поддержанию здоровья своего любимого мужчины.

Мужское здоровье: все начинается с секса

Заветное желание всех без исключения мужчин – быть здоровыми, сильными, уверенными в себе и преуспевающими.

Ведь это именно те качества, которые больше всего ценят представительницы слабого пола. Существует множество факторов, от которых зависит здоровье мужчин, и в первую очередь – их сексуальное здоровье.

В наше время стрессы стали привычной частью нашей жизни. Длительные физические нагрузки, вредные привычки, проблемы с несбалансированным питанием и ведение неправильного образа жизни во всех аспектах — вот основные причины, пагубно сказывающиеся на мужском здоровье и потенции, которая является …

О том, что алкогольные напитки оказывают негативное влияние на потенцию людям известно уже давно. Более того, у врачей Древнего мира даже была поговорка, гласящая, что вино может возбудить желание, однако лишит возможности осуществить его. Не секрет, что этиловый спирт – яд, который разрушительно …

Наверное, любой мужчина хотел бы увеличить свой сексуальный потенциал. В любой стране, на каждом материке люди всегда находили травы для поднятия потенции. Известные врачи древности в своих трудах по лечению потенции травами описали более 1000 видов, улучшающих потенцию.

На основе этих трав …

За последних несколько лет лечение импотенции биологически активными добавками достигло невероятных масштабов. «Виной» тому послужила грамотная рекламная кампания, а также многочисленные положительные отзывы тех представителей сильного пола, которым посчастливилось восстановить свою сексуальную …

Потенция – это совокупность различных факторов, относящихся к половой системе мужчины и влияющих на полноценность половых отношений. Несомненно занятие спортом, посещение фитнес-центров, тренажерных залов, отказ от вредных привычек положительно сказывается на уровне потенции и качестве половой …

полезная пища для мужского здоровья

Полезные продукты питания, попадая в мужской организм, способны положительно повлиять на здоровье внутренних органов и систем, в том числе и на здоровье мужской половой системы.

Употребляя каждый день здоровую пищу мужчины могут защитить свой иммунитет, увеличить уровень тестостерона в крови, насытить организм незаменимыми минералами и витаминами.

Полезные продукты для мужчин

Существует множество продуктов, которые улучшают общее здоровье мужчин, к ним следует отнести:

Устрицы

Продукт, который является лидером, среди самых полезных продуктов для мужского здоровья. В моллюсках содержится высокий уровень органического цинка, аминокислоты (активизируют выработку гормона тестостерона) и повышает мужское сексуальное желание (либидо). Если устрицы лучше употреблять в пищу сырыми, ведь термическая обработка моллюсков «убивает» значительное количество полезных веществ.

Усилить вкусовые качества моллюсков позволит лимонный сок, которым принято сбрызгивать блюдо перед употреблением.

Какие продукты нужны для повышения тестостерона

Употребление устриц не должно быть постоянным, ученый доказали, что употребление моллюсков в пищу может привести к разнообразным заболеваниям из-за высокого содержания ртути в них. Мужчины, у которых наблюдаются заболевания печени, пониженным иммунитетом, диабетом или пониженной кислотностью, должны отказаться от употребления устриц в сыром виде.

Камбала

Очень полезная и вкусная рыба, которая способна повысить работу половых органов мужчины, а также наполнить организм необходимым комплексом витамин. В камбале содержится высокий уровень аминокислот, витаминов А, Е, Б, микроэлементов и цинка. Для того, чтобы сохранить все полезные вещества в рыбе, ее нужно готовит в пароварке, отваривать или тушить. Камбала полезна для мужчин, которые занимаются спортом, ведь рыба этого вида является диетическим блюдом.

Скумбрия

Скумбрия в вареном виде сохраняет необходимое количество жирных омега кислот (омега 3, омега 6), которые благоприятно влияют на выработку гормона тестостерона. Скумбрия в вареном виде повышает мужскую потенцию и улучшает общее состояние здоровья. Ведь в состав скумбрии входит фосфор, йод и белок, который является «строителем» сперматозоидов.

Репа

Репа входит в список продуктов-лидеров, которые улучшают мужскую потенцию и благоприятно влияют на пищеварительную систему. Репа богата на витамины и микроэлементы, которые укрепляют мужской иммунитет и ускоряют выработку гормона тестостерона.

Как не странно, но репа также имеет противопоказания, овощ противопоказан тем мужчинам у которых наблюдаются воспалительные процессы в кишечнике, гепатиты, а также расстройства ЦНС.

Мясо

Мясные продукты считаются высокоэнергетической едой, которая повышает выработку тироксина. Гормон тироксин поддерживает гормональный фон мужского организма. Также в мясе преобладают микроэлементы, которые помогают излечить проблемы с потенцией. Самое полезное мясо для мужчин – это говядина, конина, индейка, куриное филе и мясо кролика. Чтобы мясо сохранило все полезные свойства готовьте его в пароварке или тушите с зеленью и овощами.

Орехи

Для крепкого здоровья, мужчинам нужно употреблять орехи каждый день. Орехи очень полезны для потенции, содержат витамины В, Е, а также цинк и магний. Все полезные вещества, которые содержатся в орехах, благоприятно воздействуют на мужскую половую систему и помогают выводить из организма «агрессивные» вещества.

Необходимые орехи для мужского здоровья: кешью, фундук, грецкие орехи и арахис. Для того, чтобы организм получил максимальную пользу от орехов, их следует употреблять в сыром виде либо сушеном виде.

Мужчинам следует уделить особое внимание кедровым и мускатным орешкам. Кедровые орешки укрепляют мужскую половую систему. А мускатные орехи следует употреблять аккуратно, ведь орехи данного вида в больших пропорциях могут вызвать отравление и даже есть риск смертельного исхода.

Морепродукты для мужчин

Морепродукты являются афродизиаками. Особо важно употреблять в пищу креветки, раки, мидии и кальмары. Эти продукты содержат цинк и селен, увеличивают либидо и усиливают потенцию. Морепродукты следует готовить при минимальной термической обработке.

Шоколад

Шоколад помогает повысить мужское либидо, улучшить настроение, а антиоксиданты, которые входят в состав шоколада благоприятно влияют на функционирование мужского полового органа. Особой пользой обладает черный шоколад в состав которого входит не менее 67% какао.

Людям с заболеваниям печени и проблемами поджелудочной следует с осторожностью употреблять шоколад, в особенности с искусственными наполнителями и с малым содержанием какао (менее 65%).

Финики

Финиками питаются даже космонавты, на одних финиках человека может прожить более 1-2 месяцев. Мужчинам следует разнообразить свой привычный рацион финиками, ведь финики помогаю продлить половой акт и улучшают качество спермы, кроме того насыщают организм аминокислотами.

Яйца перепелиные

Перепелиные яйца важно вносить в рацион питания тем мужчинам, у которых наблюдаются проблемы с потенцией. Данный продукт повышает сексуальное желание, в его состав входят фосфор и железо. Перепелиные яйца следует употреблять в сыром виде, в среднем в день нужно выпивать 3-4 яйца.

Также перепелиные яйца имеют противопоказания в употреблении тем людям, которые имеют проблемы (заболевания) с почками и печенью.

Яйца куриные

Куриные яйца содержат не так много полезных веществ, нежели перепелиные яйца, в сыром виде их употреблять можно, но с осторожностью. Ведь свежие яйца переносят инфекционные заболевания. Для мужчины куриные яйца полезны в вареном виде, либо, как омлет с луком, такие блюда благоприятно воздействуют на половые органы мужчин.

Ягоды и разнообразные фрукты

Ягоды и фрукты содержат множество полезных витамин и веществ, которые способны укрепить иммунитет и повысить мужскую потенцию. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые способны замедлить старение клеток организма. Полезные фрукты и ягоды для мужчин: клубника, ежевика, облепиха, малина, бананы, виноград, яблоки и разнообразные цитрусовые.

Свежевыжатые соки для мужчин

Фреш насыщает организм незаменимыми витаминами и полезными веществами, которые жизненно необходимы для мужского здоровья. Наиболее полезным соком признан гранатовый сок. Он усиливает кровообращение и приток крови к органам малого таза, а также укрепляет кровеносную систему.

Свежевыжатые соки против проблем с потенцией:

• Тыквенный сок повышает мужскую силу, а высокое содержание цинка в нем восстанавливает нормальную работу всей половой системы.
• Сок сельдерея повышает выработку гормона тестостерона, улучшает общее состояние здоровья мужчины.
• Арбузный сок содержит аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение положительно влияет на здоровье сосудисто-сердечной системы.

Имбирь

Имбирь содержит витамины А, В, С, аминокислоты, минералы и микроэлементы, которые оздоровляют всю сердечно-сосудистую систему, разжижают кровь, укрепляют сосуды и выводят токсины с организма.

Имбирь можно употреблять не всем, людям с некоторыми заболеваниями (язвы желудка, гастриты, цирроз печени, болезни желчных путей) следует отказаться от имбиря.

Вредные продукты для мужского здоровья

Не все продукты питания благотворно воздействуют на мужской организм. Некоторые виды продуктов могут навредить не только общему самочувствию, но также и нарушить выработку гормона тестостерона и снизить мужское сексуальное желание.

Пища, от которой стоит отказаться мужчине, чтобы сохранить свое здоровье и свою молодость:

• Копченая продукция снижает выработку тестостерона и обладает токсичным воздействием на внутренние органы.
• Алкоголь негативно влияет на функциональность яичек и затормаживает выработку мужских гормонов.
• Газированные напитки содержат «химический» сахар и кофеин, все эти вредные вещества обезвоживают организм человека.
• Льняные и соевые масла снижают выработку мужского гормона тестостерона.
• Дрожжевые хлебобулочные изделия негативно влияют на мужское здоровье.
• Еда из фастфудов содержит «агрессивные» вещества и снижает выработку тестостерона.
• Продукты из сои. Соя содержит гормон фитоэстроген, который снижает мужскую сексуальную силу.
• Пицца, чипсы, сухарики, майонез, соусы и кетчупы вызывают накопление холестерина в кровеносной системе.
• Растворимый кофе снижает уровень гормона тестостерона в крови, а также нагружают сердечно-сосудистую систему.
• Кинза в больших пропорциях снижает потенцию, поэтому кинза полезна для мужчин только в минимальных порциях.
• Чрезмерное употребление сахара и соли негативно отражаются на работе всех внутренних органов, а также негативно влияет на мужскую сексуальную силу.

Правильное питание способно сохранить прекрасное физиологическое и сексуальное здоровье мужчины на многие годы.

Лучшие 60 блогов и веб-сайтов о мужском здоровье для мужчин в 2020 году

1. Журнал Men’s Health

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Men’s Health лучший в мире веб-сайт, посвященный мужскому образу жизни, с тренировками, рецептами с высоким содержанием белка, базой данных упражнений, а также советами по здоровью, стилю и сексу. Подпишитесь на этот сайт и узнайте все, что касается мужского здоровья и фитнеса. Также в британских мужских блогах о здоровье, журналах о здоровье, мужских журналах Великобритании, мужских журналах о здоровье. Блог menshealth.co.uk
фанатов Facebook 1,1 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 311,2 тыс. подписчиков в Instagram 225,9 тыс. ⋅ Авторитет домена 68 ⋅ Рейтинг Alexa 2,9 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. Клиника Турек

Лос-Анджелес, Калифорния, США О блоге Удостоенный наград уролог и пионер в области мужского здоровья доктор Пол Турек, автор книги Turek on Men’s Health, второй год подряд назван одним из лучших блогов Healthline о мужском здоровье в 2017 году. Подпишитесь на этот блог и узнайте о проблемах со здоровьем у мужчин, от бесплодия до азооспермии, отмены вазэктомии, ЭД и многого другого. Частота 1 сообщение в месяц С февраля 2009 г. Блог theturekclinic.com/blog
Фанатов Facebook 9,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,7 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 1,1 тыс. Ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

3. Говоря о мужском здоровье

Вашингтон, округ Колумбия, США О блоге Talking About Men’s Health (TAMH) — это ресурс для мужчин, их семей и других заинтересованных сторон, содержащий последние новости о государственной политике в области мужского здоровья, информацию о здоровье и фитнесе и исследованиях , воспитание детей и другие актуальные вопросы.Подпишитесь на этот сайт и получите ресурсы, посвященные политике в области мужского здоровья, исследованиям и информации. Частота 3 сообщения в неделю С октября 2007 г. Блог Talkingaboutmenshealth.com
Фанатов Facebook 6,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,2 тыс. Связаться с нами

4. Журнал SWAGGER

Соединенные Штаты О блоге SWAGGER Magazine — ведущий в Северной Америке журнал о роскошном образе жизни для мужчин, в котором представлены советы по стилю, последние новости о снаряжении и развлечениях, сексуальные женщины, еда и напитки, путешествия и многое другое. Частота 1 сообщение в день Также в мужских блогах, блогах о роскошном образе жизни, канадских блоггерах, мужских журналах о стиле жизни Блог swaggermagazine.com/home
фанатов Facebook 70,7 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 4,3 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 17,5 тыс. ⋅ в соцсетях Вовлеченность 3ⓘ ⋅ Авторитет домена 35ⓘ ⋅ Alexa Rank 118,3Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

5. Крис Райан | Блог о мужском здоровье и фитнесе

Нью-Йорк, США О блоге Крис Райан, CSCS, CPT — фитнес-эксперт и страстный предприниматель в области здоровья и фитнеса.Мотивационный и всегда веселый Крис готов помочь вам преодолеть все препятствия и максимизировать свой фитнес-потенциал. Вас ждет счастливая, здоровая жизнь. Частота 9 сообщений в месяц С декабря 2013 г. Также в блогах о мужском фитнесе Блог chrisryanfitness.com/blog
Фанатов в Facebook 5,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 805 ⋅ подписчиков в Instagram 13,2 тыс. Ⓘ ⋅ Alexa Rank 1.1Mⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

6.Марка Daily Apple

Малибу, Калифорния, США О блоге Добро пожаловать в Mark’s Daily Apple, блог, который повысил осведомленность и авторитет Марка Сиссона и палео / первобытного образа жизни. Он охватывает все темы, связанные с процветанием в современном мире с помощью стратегий Primal. Совсем недавно в блоге были исследованы эксперименты Марка с комбинированием кетогенной диеты как способа достижения метаболической гибкости при одновременном ведении первичной жизни. Частота 1 сообщение / день С октября 2006 г. Блог Marksdailyapple.com / blog
фанатов Facebook 214,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 134,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 115 тыс. ⋅ Социальная активность 349 ⋅ Авторитет домена 76ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 51,5 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

7. MenAlive — Прекратите стресс!

Калифорния, США О блоге MenAlive занимается поиском решений проблем, связанных со стрессом, для мужчин, включая мужскую депрессию, хроническую боль, андропаузу (мужскую менопаузу), синдром раздраженного мужчины. Частота 1 сообщение в неделю С апреля 2012 г. Блог menalive.com
фанатов Facebook 2K ⋅ Подписчиков в Twitter 4,8K ⋅ Вовлеченность в соцсети 23 ⋅ Авторитет домена 51 ⋅ Alexa Rank 1,2M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

8. Исследования мужского здоровья — Университет Британской Колумбии

Канада О блоге На базе Школы медсестер Университета Британской Колумбии мы разрабатываем, исследуем и оцениваем проекты, ориентированные на психическое и физическое здоровье мужчин. Подпишитесь на этот сайт и получите ресурсы по укреплению мужского здоровья. Частота 10 сообщений / год Блог menshealthresearch.ubc.ca
поклонников в Facebook 369 ⋅ Подписчиков в Twitter 2,6 тыс. ⋅ Авторитет домена 87 ⋅ Рейтинг Alexa 3,4 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9. Искусство мужественности — Здоровье и спорт

Талса, Оклахома, США О блоге Веб-сайт, посвященный мужским интересам и образу жизни, с содержанием, направленным на то, чтобы помочь мужчинам стать лучше. Мужские интересы и образ жизни. Подпишитесь на этот сайт, чтобы получить больше информации о мужском здоровье и фитнесе. Частота 1 сообщение в неделю С января 2008 г. Блог artofmanliness.com/category/ ..
Поклонников Facebook 1 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 169,6 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 6,1 тыс. ⋅ Авторитет домена 77 ⋅ Рейтинг Alexa 13,3 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

10. Проект «Хорошие люди» — здоровье и благополучие

США О блоге Беседа, которую больше не ведёт. «Проект хороших мужчин®» — это проблеск того, как может выглядеть просвещенная мужественность в 21 веке », — восторженно отзывалась пресса, когда мы запускали проект.Следите за этим сайтом, который исследует, что значит быть хорошим человеком в современном обществе. Частота 1 сообщение в день С мая 2010 г. Блог goodmenproject.com/category/ ..
Поклонников Facebook 957,6 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 185,6 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 3,7 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 38 ⋅ Авторитет домена 80 ⋅ Рейтинг Alexa 27,9 K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

11. Хранитель | Блог новостей мужского здоровья

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Последние новости США, мировые новости, аналитические обзоры и обзоры Guardian, ведущего либерального лидера в области мужского здоровья. Частота 2 сообщения в месяц С июля 2009 г. Блог theguardian.com/lifeandstyle ..
Поклонников Facebook 8,4 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 9 млн ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 8,4 тыс. ⋅ Авторитет домена 95 ⋅ Рейтинг Alexa 150 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Связаться с нами

12. Мужское здоровье

О блоге Men’s Health предоставляет нашим читателям полезную информацию, которую они могут использовать. Журнал Men’s Health — это ваш исчерпывающий справочник по фитнесу, здоровью, похуданию, питанию, сексу, стилю и парням.Подпишитесь на этот сайт и получите информацию, которая поможет им стать здоровее, умнее, моднее, увереннее и успешнее в отношениях и семейной жизни. Блог menshealth.com
поклонников Facebook 8,7 млн ​​⋅ подписчиков в Twitter 4,5 млн ⋅ Авторитет домена 86 ⋅ Alexa Rank 3,9K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

13. News-Medical.Net | Лента новостей мужского здоровья

Манчестер, Англия, Соединенное Королевство О блоге News Medical — это онлайн-поставщик медицинской информации с открытым доступом для медицинских работников, медицинских исследователей и заинтересованных потребителей.Медицинские новости и статьи со всего мира, которым можно доверять. Все содержание написано и проверено квалифицированными экспертами в области здравоохранения, медицины и науки. Частота 5 сообщений в день С марта 2004 г. Блог news-medical.net/category/Me ..
поклонников Facebook 268,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 13,4 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 106 ⋅ Авторитет домена 78 ⋅ Рейтинг Alexa 12,3 тыс. Просмотр Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

14. Siasat Daily | Мужское здоровье

Хайдарабад, Телангана, Индия О блоге Хайдарабадские новости, Болливуд, мир, Исламские новости Частота 1 сообщение в месяц С сентября 2017 Блог siasat.com / category / lifestyl ..
фанатов Facebook 1,5 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 15,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 25 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 24 ⋅ Авторитет домена 69 ⋅ Рейтинг Alexa 21,4 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

15. Lloyds Online Doctor

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Онлайн-доктор LloydsPharmacy — это инициатор, возглавляемый врачом.

Men’s Health Italia

НОВИТА ‘ПРОДОТТО

Canyon Ultimate CFR, l’ultima frontiera delle bici da corsa

Dalla сотрудничает с разработкой и созданием атлетов Ultimate CFR, последнего «Creazione» в Canyon, студий для лучшего и лучшего рендера, чем bici da corsa.

01 сентября 2020

9

Фитнес

Tricipiti: 6 альтернативных мест за дополнительную плату

Non hai la panca e nemmeno la sbarra per i pull up? Нет проблем.Qualsiasi attrezzo tu abbia a Disizione abbiamo l’esercizio giusto per i tuoi tricipiti.

31 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

SEDUZIONE

Come capire se piaci a una donna: 6 segnali da non lasciarti sfuggire

Sei timido, insicuro o semplicemente vuoi essere certo di non fare una figuraccia? Allora impara a riconoscere i segnali di interesse lanciati dalle donne.

29 августа 2020 г.
ди Джио ди Лоренцо
1

MH ОБУЧЕНИЕ HIPRO

La cura del gesto tecnico: разминка с биландией

Персональный тренер Микеле Мартинетти, для завершения подготовки Фабио концентрируется на технике. Gli esercizi con il bilanciere nella palestra di MH powered by Lacertosus sono il main menu in questo ultimo step prima della sfida con Alice Mastriani.

26 августа 2020 г.

7

SESSO

5 модов за длительный срок

Stimola corpo e mente con queste semplici tecniche per durare pi a Lungo.

23 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

ФИТНЕС

Super addominali в сетте пасси

Il segreto per avere un fisico scolpito? Allenati meglio, non di più.Di seguito un circuito per allenare al top i tuoi addominali.

20 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1
1

SALUTE

9 preziosi consigli per dormire meglio

Лучшие методы для сметки ригераси nel letto senza riuscire a chiudere un occhio e per dormire bene per tutta la notte e svegliarsi riposati.

17 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

ФИТНЕС

Corri e divora калорий

Scopri il workout che alterna running and camminata veloce per bruciare i grassi e raggiungere il tuo peso forma in 4 settimane.

14 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

MH ОБУЧЕНИЕ НА HIPRO

Финал сфиды: Fabio affronta il circuito di Alice

Подготовка к работе с личным тренером Микеле Мартинетти, Фабио и его команда оскорбляют канал, принадлежащий Алисе Мастриани всему внутреннему сообществу клуба HiPRO CROSS CLUB.

12 августа 2020 г.
a cura della Redazione
12

ФИТНЕС

Брусия 1.000 калорий

In una sola ora potrai smaltire tutti gli eccessi del weekend.

09 августа 2020
a cura della Redazione
6

СПЕЦИАЛЬНЫЙ

Rivoluzione e-Bike: Come Scegliere quella pi adatta a te

Феномен электровелосипеда, который развлекается с мобильностью, не только в одиночку: ecco una guida per conoscerle meglio, con tanti consigli per acquistare quella giusta e un focus sul bonus mobilità.

07 августа 2020

ФИТНЕС

Crunch o plank: quale più efficace per Definire in fretta gli addominali?

È arrivata l’estate: non hai più tempo da perdere se vuoi mostrare gli addominali in spiaggia. Quale esercizio ti permette di ottenere più risultati e pi in fretta: il crunch o il plank?

05 августа 2020
ди Бен Велч
1

ОБУЧЕНИЕ

30 бурпи за 15 дней: качество и рисование?

Dopo due settimane di 10 burpee al giorno ripetuti per tre sessioni, i Benefici non riguardano solo la forza.Migliora l’energia e, a livello mentale, la fiducia in se stessi

3 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

SESSO

я столько 10 горячих точек

Dal bacio sulla guancia a quello che potrebbe accadere sotto le lenzuola, scopri dove e come la devi toccare.

1 августа 2020 г.
a cura della Redazione
1

САЛЮТ

5 тарифов вне зависимости от стоимости проезда

Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco.

31 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

MH ОБУЧЕНИЕ HIPRO

DB snatch, l’arma in pi di Fabio

Не может быть личным тренером Микеле Мартинетти, Фабио имеет много преимуществ и дает новые возможности в области наблюдения за Алисой Мастриани. Oggi parliamo del DB snatch, un movimento che richiedeordinazione ed esplosività.

29 июля 2020 г.

3

ФИТНЕС

Lo sport all’aperto riduce ansia e натяжитель

Secondo una ricerca inglese, lo sport outdoor — это самое лучшее в Палестре. A giovarne umore, salute e fisico.

28 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

ФИТНЕС

15 минут тренировки на Джорно Брючакалорий

Perdi peso con questo circuito bodyweight casalingo: è semplice, efficace e puoi adattarlo all tue needità

28 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

HI-TECH

Attacco hacker данни ди Гармин.I dati degli utenti sono al sicuro?

Из обычного состояния, в котором выполняется мониторинг спортивных состязаний, одно из основных направлений деятельности Garmin, работает в наклоне. Colpa di un attacco hacker di cui si inizia a tracciare un profilo.

27 июля 2020 г.
di Rosario Palazzolo
1

SALUTE

Spalle: nessun dolore

Modifica i tuoi esercizi, aumenta la massa muscolare senza soffrire ed elimina per semper quelle fitte all spalle.

27 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

ФИТНЕС

15 мхов за каждую ужасную добавку аллеей делль’аморе

Come dichiarare guerra all’odiata pancia e uscirne vincitore!

26 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

SESSO

Il trucco c’è… e si vede!

Niente pillole, niente lozioni: eccoti 4 semplici dritte per avere misure ancora più virili. E fare un sesso migliore, per te e per lei.

25 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

LUGLIO

L’estate pi attesa

La lezione di Liam Hemsworth, cui è dedicata la copertina, ci Insegna quali sono le cose che vale semper la pena salvare.Su Mens ‘Health поможет вам тренироваться в течение всего времени, когда вы находитесь в режиме блокировки, в соответствии с принципами работы, преимуществами и преимуществами. Усадьба Буона!

24 июля 2020 г.
a cura della Redazione
1

НОВИТА ‘ПРОДОТТО

Грааль: ON, la nuova e-gravel di Canyon per «fuggire» dalla citta

Новая гравийная дорога в каньоне, идеальное место для езды по бездорожью, далекое от стресса и погружения в естественный аттракцион.Характеристики продукции и фото.

23 июля 2020 г.

15

ALIMENTAZIONE

Pronti per l’estate? Я согласен с питанием для восстановления сил в режиме ожидания и блокировки

Quest’estate ci visit una doppia sfida. Сделайте все, что вам нужно, это все, что вам нужно, это все, что вам нужно, если вы хотите, чтобы ваш костюм был успешным, и вы получите умную работу.Come uscirne vincitori? Ce ne parla Erminia Ebner, Biologa Nutrizionista ed Educatrice Alimentare.

23 июля 2020 г.

1

.

Men’s Health

Vijesti

Posljednji trening hrvatskog Men’s Healtha

«Кад се йедна врата затворе, друге себе отворье», каже старая пословица. Hrvatsko izdanje Men’s Healtha nakon 16 лет и 192 broja zatvara svoja vrata,…

Fitness

Hrvatski treneri o treningu u doba korone (2)

Marino Bašić, poznati na centicijski i tesobni treneri koronavirus mogao ostaviti na Industriju Fitnessa Kako…

Zdravlje

Zašto ne biste trebali nositi rukavice u kupnju

Koronavirus je «u modu» uveo zaštitne maske i rukavice.Ali nošenje rukavica kad kupujete je nepotrebno — a moglo bi biti čak i pogubno Danas…

Zdravlje

Je li vaša erekcija dovoljno čvrsta?

Postizanje i održavanje erekcije nije tema kad ste u Ranim dvadesetima — alistručnjaci upozoravaju da ova tema postaje zanimljivija čim navršite tridesetu Prema sve…

Veraze

80005 Veraze

Privlače vas nedostupni / e? Oni koji su vam na raspolaganju dosadni su vam i naporni? Svi ljubavni odnosi neobjašnjivo završe nekom dramom? Neprestano se…

Vijesti

Men’s Health stiže na vašu kućnu adresu putem aplikacije Glovo!

U doba pandemije COVID-19 Men’s Health s особенный тренажер и основную марку BitiFit от Marko Lončar, три питания или тренировочный режим и будучность фитнеса након пандемии коронавируса Како…

Fitness

Fitness

Najbolji kućni trening (за исключением 9 дней после 9000 тренировок). Nebrinite, sjajan trening možete odraditi i kod kuće; jedini rekvizit koji trebate dobili…

.