Эмоции и чувства в психологии кратко: Эмоции и чувства в психологии (кратко) :: SYL.ru

Эмоции и чувства в психологии (кратко) :: SYL.ru

Мы злимся на коллег за то, что они отлынивают от работы и взваливают на нас дополнительные задачи… Мы испытываем большую радость, когда видим чистое небо и яркое солнышко… Мы гордимся своими детьми, любим родителей, грустим за школьными годами… Все эти переживания – эмоции и чувства. В психологии они рассматриваются всегда как две половинки одного целого, так как взаимосвязаны и часто дополняют друг друга.

Сущность эмоций

Определение данного понятия даёт практическая психология. Эмоции человека – это его внутренние переживания по отношению к тому или иному человеку, предмету, явлению или действию. Они могут быть окрашены в позитивные или негативные тона. Обычно тесно связаны с внутренними потребностями индивида, поэтому психологическое состояние, называющееся эмоциями, возникает у человека в зависимости от того, насколько хорошо или плохо удовлетворены его нужды, соблюдены интересы. Например, мы можем испытывать гнев, если нас обижают, то есть ущемляют наше «я», идут вразрез с нашими желаниями, ведь мы всегда ждём похвалы.

Объяснить, что такое эмоции и чувства в психологии, кратко не получается. Так как они охватывают очень широкий спектр жизни, деятельности, человеческих отношений. Только самих эмоций может быть сотни, причём каждая из них окрашена в новые оттенки, значит, и характеризуется всегда по-другому. Например, удовольствие. Это ощущение всегда бывает разным: если мы получаем его от работы, то оно с примесью чувства гордости; если от хобби, то тут отмечается налёт релаксации и лёгкости; от общения с подругой – близость и доверие. Одним словом, каждая эмоция всегда выглядит по-новому в зависимости от конкретной ситуации.

Чувства: чем они отличаются от эмоций

Часто эти два явления путают. И это неудивительно: они очень похожи, часто даже идентичны. Несмотря на это, различия всё-таки существуют. Чем же отличаются эмоции и чувства человека? Психология характеризует первые как временное состояние, возникшее в виде ответной реакции на события, происходящие в данный момент. Эмоции ситуативные: если мы хотим есть, то испытываем голод. Но стоит нам перекусить, как потребность и связанная с ней эмоция исчезают. Всё зависит от конкретных обстоятельств, времени, места и даже компании людей.

Чувства же, наоборот, вторичны. Они основаны на эмоциях, только время их действия более длительное. Например, вы испытываете временную симпатию при знакомстве с молодым человеком. Это эмоция. Через какое-то время она трансформируется и перевоплощается в любовь, которая уже является чувством. Оно уже не зависит от перемены ситуации и будет сопутствовать нам всю жизнь (или какой-то отрезок жизненного пути). Эмоции и чувства в психологии разделяет тонкая грань, часто мы долго не можем понять, что именно испытываем и ощущаем.

Демонстрация эмоций и чувств

Итак, с характеристикой этих двух явлений мы разобрались. Теперь давайте определим, как проявляются эмоции и чувства. В психологии первые всегда осознанны, но могут быть и латентными. Например, мы злимся на супругу за то, что она не успела приготовить ужин. Мы ясно понимаем, что гневаемся, но тем не менее скрываем свою эмоцию: не хотим портить себе нервы после тяжёлого рабочего дня, избегаем распространять негатив в присутствии детей или сами провинились по какой-либо причине. Взрослые люди привыкли маскировать свои истинные ощущения, чтобы не обидеть, не разочаровать других людей, не потерять их доверие и так далее. Что касается проявления эмоций, то обычно мы это делаем путём крика, плача, смеха, жестикуляций или движений. Если же они латентные, то выдаём себя мимикой или интонацией голоса.

Если индивид легко может объяснить, почему испытывает ту или иную эмоцию, то чувства нельзя описать словами. Часто мы сами не понимаем, за что любим того или иного человека. Чувства мы не всегда умеем скрывать, так как они находятся глубоко в сердце: не мы влияем на них, а они на нас. Демонстрируем с помощью поступков, выражения лица, вербальных знаков.

Основные виды

Чтобы легче понять разницу между этими двумя понятиями, нужно их классифицировать. Как утверждает общая психология, эмоции и чувства могут быть позитивными, негативными и нейтральными. Человек проявляет их в зависимости от жизненной ситуации. Например, к положительным эмоциям можно отнести радость, удовольствие, восторг, блаженство, к негативным – страх, грусть, печаль, горе, отчаянье, тревогу, к нейтральным – удивление, безразличие, любопытство. Что касается чувств, то положительными являются любовь, счастье, ответственность, к отрицательным относят ненависть, отчуждённость. Нейтральные тяжело выделить, так как человек обычно принимает ту или иную сторону, узеньким мостком между которыми служит только одно равнодушие.

Кроме того, чувства бывают:

1. Нравственными или моральными. Возникают как взаимоотношение общественных правил и поведения человека. Имеют социальный характер, бывают позитивными и негативными: патриотизм, дружба, презрение, неуважение.
2. Интеллектуальными. Основаны на познавательной деятельности. Например, самоудовлетворение, разочарование.
3. Эстетическими. Умение создавать или воспринимать прекрасное.

Каждое чувство и эмоция легко переходят из одной категории в другую, так как способны трансформироваться и полностью менять свой «окрас».

Что формирует чувства и эмоции

Отправную точку человеческих реакций трудно определить. Поэтому часто остаются загадкой причины, по которым возникли эмоции и чувства. В психологии картинки, показанные разным людям во время эксперимента, провоцируют и разное поведение. Например, демонстрируя подопытным участникам фотографию с изображением огня, учёные видят абсолютно разную реакцию: у одних пламя вызывает раздражение, у других – страх, у третьих – ощущение тепла. Жизненный опыт, полученные знания формируют наше отношение к тому или иному явлению. Понятно, если мы пережили пожар или получили сильный ожог, то созерцание огня ни с чем радостным ассоциироваться не может.

Так как чувства и эмоции – явление социальное, то они возникают в процессе жизни. Мы приобретаем их, общаясь с родителями, друзьями, коллегами, читая литературу, просматривая кино. Уже в раннем детстве нам внушают, что хорошо, а что плохо. И если ты не испытываешь нежных чувств к тому или иному предмету, тебя считают странным или эгоистичным. Например, ещё в школе нам вбивают в голову чувство долга и любви к Родине. Но если человек не приемлет насилие и отказывается идти на войну, чтоб защитить страну от врага, его сразу называют не патриотом, жалким трусом и предателем.

Врождённые чувства и эмоции

Не все наши ощущения формируются под влиянием общества, некоторые мы впитываем с молоком матери. Врождённые эмоции и чувства в психологии – это те, которые возникают у младенца сразу после его появления на свет. Их очень мало, и граница между ними и приобретёнными достаточно размытая. Многие психологи утверждают, что интерес, возбуждение, радость, удивление, испуг, злость, отвращение заложены уже в генах. Остальным чувствам человека научили ему подобные. Но тут можно поспорить. Рассмотрим, например, испуг. Нельзя сказать, что младенец сразу всего боится. Скорее всего, он приобретает это чувство в зависимости от жизненных ситуаций: раскаты грома, лай собаки, отсутствие матери. С другой стороны, возможно, малыш уже при рождении склонен пугаться, просто определённый случай активирует эту эмоцию.

Эмоции и чувства наполняют нашу жизнь смыслом, окрашивают серые будни в яркие краски. Конечно, хотелось бы испытывать только положительные ощущения. Но, согласитесь, что без плохих нам также не обойтись. Ведь только ощутив горе и разочарование, мы умеем ценить любовь, жадно черпая от неё наслаждение и счастье.

Глава 7 Эмоции. Общая психология

Глава 7 Эмоции

7.1. Эмоции и их функции

Довольно сложно представить себе жизнь без эмоций, чувств, настроений. Мы ежедневно переживаем значительное число эмоциональных состояний. С помощью эмоций человек выражает собственные внутренние состояния, а также коммуницирует с другими людьми.

Эмоции — психологические состояния, выражающиеся в форме переживаний, ощущений приятного или неприятного, удовлетворенности или неудовлетворенности человека. Эмоции служат для оценки человеком окружающего его мира – людей, предметов, явлений и событий.

Выделяют пять основных функции эмоций.

– Оценка значимости происходящего. Эмоция дает возможность оценить силу раздражителя, его влияние на человека, оценить критическую или конфликтную ситуацию.

– Побуждение, мотивация к тем или иным действиям с целью удовлетворить свои потребности или желания. Эмоциональные состояния проявляются на физиологическом уровне – например, при выбросе в кровь адреналина. Эмоции служат в качестве побуждающей силы для удовлетворения каких-либо потребностей организма.

– Регуляция деятельности, оценка удавшихся или неудавшихся трудовых действий.

– Предвосхищение, способность опережать развитие событий, предугадывать приятный или неприятный исход.

– Экспрессивная – выражение эмоций в виде мимики, движений, жестов, звуков.

Эмоции обладают несколькими характеристиками, такими как возбуждение или сила, а также «заряженность» эмоции («положительные» и «отрицательные» эмоции).

– Эмоциональное возбуждение – повышение уровня активации центральной нервной системы, характеризующее силу эмоционального состояния. Эмоции характеризуются помимо психической активности еще и активностью двигательной. Наиболее сильные эмоции, как правило, наименее продолжительны. Примером сильного непродолжительного эмоционального состояния может служить аффект (речь о нем пойдет чуть позже). Слабо выраженные эмоции могут длиться достаточно долго (например, зависть или надежда).

– Знак эмоций. Эмоции могут быть отрицательными и положительными. Отрицательные эмоции возникают в случае невозможности реализовать свои цели или задачи, при воздействии на человека вредных внешних факторов. Положительные эмоции возникают при реализации своих задач, удовлетворении потребностей.

Стоит отметить, что в рамках изучения эмоций можно говорить об эмоциональных состояниях, т.е. некоторых устойчивых формах проявления эмоций. Эмоциональные состояния отличаются достаточно большой длительностью, плавностью протекания.

7.2. Эмоциональные состояния

Рассмотрим некоторые основные виды эмоциональных состояний.

– Настроение является отражением эмоционального состояния человека, его чувств. Настроение бывает плохим (характеризуемым усталостью, раздражительностью, пассивностью) или хорошим (при котором человек активен, весел, полон сил). При этом настроение человека может сохраняться в течение длительного периода времени или часто меняться.

– Тревога – эмоциональное состояние, характеризующееся чувством неопределенности, плохими предчувствиями, восприятием безопасных ситуаций как содержащих угрозу. В отличие от чувства страха тревога редко имеет конкретный стимул и зачастую беспочвенна. При этом она играет значительную защитную функцию, выраженную в том, что человек не станет реагировать на стимул, по отношению к которому испытывает чувство тревоги. Склонность часто испытывать тревогу может говорить о том, что человек не уверен в себе, у него низкая самооценка.

– Фрустрация (лат. frustratio – обман, неудача) – эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неосуществления какой-либо значимой для человека цели, неудовлетворения значимой потребности и вызываемое непреодолимыми препятствиями в их достижении. Если не устранить причины фрустрации, то человек может впасть в депрессивное состояние, испытывать проблемы с памятью и мышлением. Негативный эффект фрустрации проявляется часто в агрессивном поведении, злости, утрате самоконтроля. Невозможность преодоления отрицательных факторов выливается в поиски компенсации, что проявляется в уходе от реальности, чувстве безысходности.

– Стресс (от англ. stress – напряжение) – реакция организма на экстремальное, сильное воздействие, физическое или психологическое, а также возникающее в ответ на данное воздействие состояние нервной системы или организма в целом. На человека ежедневно воздействует целый ряд сильных раздражителей, называемых стрессорами.

Понятие стресса введено канадским ученым Гансом Хьюго Бруно Селье (1907–1982) – врачом-эндокринологом. По мнению Селье, стресс представляет собой органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное некоторыми раздражающими факторами. Селье исследовал влияние стрессоров на крыс и других животных, подвергая их неприятным или болезненным стимулам. Он обнаружил, что все животные демонстрируют ряд схожих реакций на стрессоры, который он назвал «Общим адаптационным синдромом» и описал в работе «Синдром, вызванный различными повреждающими агентами» («A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents»), опубликованной в 1936 г. в журнале «Природа» («Nature»).

Селье выделил три стадии общего адаптационного синдрома.

1. Стадия тревоги. В случае восприятия угрозы от стрессора человек начинает испытывать чувство тревоги, а также дискомфорт от того, что не осознает причину тревоги. При усилении дискомфорта человек стремится снять напряжение (например, после тяжелого трудового дня человек может спать дольше обычного).

2. Стадия сопротивления. В случае увеличения работы стрессора организму необходимо бороться с его негативными эффектами, адаптироваться к неблагоприятным условиям. Для поддержания стабильного состояния и сопротивления стрессорам необходимо значительное усилие.

3. Стадия истощения. На данной стадии человек задействует все ресурсы для противостояния стрессогенным факторам, что приводит к невозможности поддержания нормального функционирования нервной системы и своевременного восстановления физических сил. Запас сил заканчивается, и результатом долговременной стадии истощения могут стать серьезные проблемы со здоровьем, потеря трудоспособности.

В 1974 г. американский психолог Ричард С. Лазарус (1922–2002), профессор Университета Калифорнии, предложил модель, разделяющую стресс на два вида: эустресс, или австресс (eustress), и дистресс.

Эустресс – здоровый, положительный стресс. Слово образовано от греческого эу (eu), что означает «хороший». Соединение этой приставки со словом «стресс» означает «хороший стресс». Впрочем, хорошим является скорее стрессор, так как даже эустресс может нанести вред здоровью человека. Как правило, такой вид стресса вызывается положительными эмоциями, способен мобилизовать человека к адаптации в той или иной среде. Примерами эустресса можно считать праздники или выходные, победу на соревнованиях, получение повышения по службе, романтические отношения и т.д.

Дистресс – негативный тип стресса, оказывающий отрицательное влияние на организм, с которым человек не в силах справиться.

Симптомами стресса могут являться головные боли, упадок сил, переменчивое настроение, вялость.

Стрессорами могут являться:

– сенсорные раздражители – боль, яркий свет, резкий звук, шум;

– жизненные события – смерть и рождение детей, свадьбы и разводы, ссоры в семье;

– факторы, связанные с трудовой деятельностью, – безработица, жесткие планы выполнения работы, конфликты с коллегами;

– жизненный стиль – пьянство, недостаточный сон.

Как правило, выделяют два основных вида стресса – физиологический и психологический. Физиологический стресс вызывается непосредственным воздействием неблагоприятного стимула на организм (например, соприкосновение с раскаленным или ледяным предметом). Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в случае информационной перегрузки, когда человек не справляется с задачами, не успевая принимать верные решения в требуемом темпе при высоком уровне ответственности за окончательный результат. Эмоциональный стресс проявляется в случаях угрозы, опасности, обиды и т.д.

Влияние стрессогенных факторов на здоровье человека можно оценить с помощью шкалы Холмса – Раге. Современная шкала содержит список из 41 стрессогенного события, каждое из которых способно привести к заболеванию человека.

В 1967 г. психологи Томас Холмс и Ричард Раге провели исследование более 5000 пациентов, предложив им список из 43 жизненных событий. В результате была установлена высокая корреляция между этими событиями и заболеваниями людей.

В 1970 г. было проведено исследование, целью которого была возможность предсказать возможное заболевание. Шкала была предложена 2500 морякам, которые должны были указать стрессогенные события, которые произошли с ними за последнее полугодие. Наблюдение за состоянием здоровья моряков в течение последующего полугодия позволило установить связь между количеством стрессогенных событий и продолжительностью и сложностью заболевания.

Для получения результата, отражающего влияние стресса на здоровье, необходимо выбрать все события, которые происходили с человеком за последний год. Сумма баллов и окажется необходимым отражением стресса.

Приведем пример некоторых жизненных событий и соответствующих им баллов.

При высоких показателях стресса вероятность заболевания в ближайшие два года достигает 80%. Большое количество баллов служит сигналом, предупреждающим об опасности. Подсчет суммы баллов дает возможность воссоздать картину стресса и определить, какие именно жизненные ситуации негативно влияют на здоровье.

Существует несколько основных способов борьбы со стрессом и управления им:

– изучение и применение методик релаксации;

– употребление успокоительных травяных сборов;

– изменение питания – потребление меньшего количества жирной пищи и большего – фруктов и овощей;

– прогулки на свежем воздухе;

– управление своей агрессией – не срываться на близких людей из-за стрессов на работе;

– уменьшение числа стрессоров и их интенсивности.

– Аффект (лат. affectus — страсть, душевное волнение) – кратковременное, сильно и бурно протекающее эмоциональное переживание, проявляющееся во временной дезорганизации сознания. Аффект является мощной эмоциональной реакцией, полностью захватывающей психику человека и вызывающей некоторые действия. Такие действия могут быть неосознанными, и в таком случае человек не может восстановить их в своей памяти. Во время аффекта способность мыслить рационально и контролировать свои поступки резко снижается. Поступки при аффекте свершаются не по четко обдуманной схеме, основанной на логике. Аффект может проявляться в форме ухода от тревожащей человека ситуации или в форме ступора, но чаще всего проявляется в немотивированной агрессии. Ход аффекта вызывает у человека потерю значительных сил, за счет того, что человек дает выход своим эмоциям.

В развитии аффекта выделяют три основных этапа.

1. Подготовительный этап. Человек становится напряженным, дезорганизуются основные психические процессы.

2. Этап взрыва. Человек теряет контроль над ситуацией и утрачивает самообладание. Эмоциональное перевозбуждение сопровождается плохо контролируемыми действиями. Нарушается ясность сознания.

3. Заключительный этап. Нервное напряжение спадает. Происходит истощение как психических, так и физических сил. Возникает состояние депрессии, слабости.

– Страх – неприятное ощущение, эмоциональный ответ на опасность – реальную или нет. Страх может проявляться в виде возбужденного или подавленного эмоционального состояния. Страх может быть описан различными терминами в зависимости от степени выраженности.

– Отвращение – эмоциональное состояние, вызываемое объектами, прямое или опосредованное соприкосновение с которыми вступает в противоречие с эмоциями, желаниями, принципами и установками человека.

– Испуг – сильное эмоциональное потрясение, вызываемое прямым восприятием чего-либо неожиданного. Как правило, испуг является кратковременным состоянием.

– Ужас – крайняя форма страха, наиболее сильное и интенсивное душевное потрясение. Зачастую ужас выражает реакцию на уже свершившееся событие.

– Паранойя (от др.-греч. ???? — рядом, около, отклонение от чего-либо, ???’? — мыслить) – мания преследования. Данное психическое расстройство характеризуется длительными периодами необоснованного недоверия к окружающим, а также повышенной восприимчивостью.

У многих возникают проблемы с определением разницы между паранойей и фобией. Например, человек может бояться летать на самолетах, в том числе из-за страха авиакатастрофы. Мы можем назвать это фобией. Однако, если человек объясняет свой страх без должных доказательств и оснований тем, что пилот самолета – алкоголик и самолет упадет по этой причине, мы можем считать такое расстройство именно паранойей.

Признаками паранойи является то, что человек уверен в том, что ему хотят причинить вред, причем умышленно. Наиболее распространенным проявлением паранойи является убежденность в том, что человека преследуют, пытаются отравить или любят люди с более высоким социальным статусом.

Последнее расстройство – «синдром де Клерамбо» (эротомания) – было впервые научно обосновано в 1921 г. В основе данного синдрома лежит убежденность больного человека в том, что в него тайно влюблена персона с более высоким социальным статусом (зачастую известные личности – актеры, политики, спортсмены и т.д.). Покушение на жизнь 40-го президента США Рональда Рейгана, совершенное Джоном Хинкли, было вызвано как раз «синдромом де Клерамбо» и убежденностью в том, что смерть президента «впечатлит» знаменитую актрису Джоди Фостер, заставив ее «признаться в своих чувствах», а также позволит самому Хинкли стать не менее знаменитым и равным ей по статусу. Еще одним известным параноидальным расстройством является «синдром Кандинского – Клерамбо», выражающийся в убежденности больного в том, что его рассудком управляет кто-то другой или «высшие силы».

– Фобия (от др.-греч. ????? — страх) – устойчивое проявление страха различных ситуаций, поступков, вещей, людей и т.д. Основным симптомом является желание любой ценой избежать источника страхов. Принято считать, что фобиями страдают порядка 10–20% жителей Земли.

Существует несколько разновидностей фобий.

• Авиафобия – боязнь полетов на самолете.

• Агорафобия – боязнь открытого пространства.

• Акрофобия – боязнь высоты.

• Алгофобия – боязнь боли.

• Арахнофобия – боязнь пауков.

• Аутофобия – боязнь одиночества.

• Афобофобия – боязнь отсутствия фобий.

• Бактериофобия – боязнь заразиться бактериями.

• Гемофобия – боязнь крови или ее вида.

• Гидрофобия – боязнь воды.

• Демофобия – боязнь толпы, большого скопления людей.

• Зоофобия – боязнь животных, чаще всего какого-либо определенного вида.

• Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства.

• Мезофобия – навязчивый страх заражения, попадания инфекции и последующего заболевания.

• Трипанофобия – страх перед уколами.

Помимо собственно психологических расстройств применительно к фобиям можно говорить и о существовании среди них ряда предубеждений, негативных или неприязненных отношений к каким-либо объектам или субъектам.

• Геронтофобия – страх старения или общения со стариками.

• Гомофобия – негативное отношение к гомосексуальности или гомосексуалистам.

• Психофобия – предубеждение против душевнобольных или дискриминация их.

• Ксенофобия – негативное отношение к иностранцам, приезжим.

• Христианофобия и исламофобия – негативное отношение к представителям христианства и ислама.

Число фобий велико, более того – в современном мире их число возрастает. Далеко не все они широко распространены, а некоторые могут показаться абсурдными. Примером составной фобии может являться «гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия» – боязнь числа 666 в конкретный день – пятницу, 13-го.

– Агрессия – индивидуальное или коллективное поведение, направленное на умышленное причинение вреда другим людям. Агрессия может быть физической, словесной или психологической. Диапазон агрессивных действий может начинаться от словесных угроз или оскорблений и заканчиваться международными военными конфликтами.

– Радость – положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью удовлетворить актуальную для человека потребность.

– Удивление – реакция на внезапно возникшие обстоятельства или какое-либо событие, которая может иметь как положительный заряд, так и отрицательный.

– Стыд – эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных поступков или мыслей ожиданиям других людей, а также собственным представлениям о подобающем поведении.

Эмоциональные реакции (в отличие от устойчивых эмоциональных состояний) характеризуются высокой скоростью возникновения и быстротечностью.

Эмоциональная реакция возникает как ответ на какой-либо раздражитель (испуг от резкого звука, гнев или радость в случае гола в ворота одной из футбольных команд и т.д.). Интенсивность эмоциональных реакций может варьироваться от крайне слабой и зачастую не воспринимаемой самим человеком до чрезмерно яркой.

Эмоциональные отношения называют также чувствами. Чувства – это устойчивые эмоциональные переживания, связанные с каким-то определенным объектом, имеющим значение для человека. Чувства отличаются от эмоциональных реакций и эмоциональных состояний прежде всего длительностью – они могут длиться годами, а иногда и всю жизнь. Чувства подразделяются на нравственные, эстетические, интеллектуальные.

Нравственные (моральные) чувства – чувства, возникающие при соотнесении воспринимаемых явлений действительности с выработанными обществом нормами. Нравственные нормы складываются в процессе исторического развития общества в зависимости от его традиций, религии, господствующей идеологии и т.д. К нравственным чувствам относятся гуманность, любовь, доброжелательность и т.д. К аморальным – эгоизм, жадность. Хотя стоит заметить, что в современном мире с его представлениями о морали едва ли не все чувства, ранее считавшиеся отрицательными, ныне признаются многими как совершенно естественные.

Интеллектуальные чувства возникают в процессе деятельности человека, формируются на основе его работы и ее успешности. К чувствам интеллектуального характера можно отнести любознательность, работоспособность, самокритичность и т.д.

Эстетические чувства отражают эмоциональное отношение человека к прекрасному. Данный вид чувств проявляется в отношении к природе, искусству.

Литература

1.  Вартанян Г.А., Петров Е.С. Эмоции и поведение. – Л.: Наука, 1989.

2. Василюк Ф.Е. Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. – М.: Изд-во МГУ, 1984.

3. Вилюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. – М.: Изд-во МГУ, 1976.

4. Изард К.Э. Психология эмоций. – СПб.: Питер, 1999.

5. Гаврилова Т.П. О воспитании нравственных чувств. – М.: Знание, 1984.

6. Додонов Б.И. В мире эмоций. – Киев: Политиздат, 1987.

7. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Наука, 1983.

8. Ладанов И.Д. Управление стрессом. – М.: Просвещение, 1989.

9. Немчин Т.А. Состояние нервно-психического напряжения. – Л.: Изд-во ЛГУ, 1983.

10. Ольшанникова А.Е. Эмоции и воспитание. – М.: Знание, 1983.

11. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 1999.

12. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. – М.: Наука, 1981.

13. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982.

14. Тигранян Р.А. Стресс и его значение для организма. – М.: Наука, 1988.

15. Фресс П., Пиаже Ж. Экспериментальная психология. Сб. статей. – М.: Прогресс, 1978.

16. Якобсон П.М. Эмоциональная жизнь школьника. – М.: Просвещение, 1966.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

59. Понятие об эмоциях и чувствах. Шпаргалка по общей психологии

59. Понятие об эмоциях и чувствах

Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Чувства и эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов. Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которые становятся предметом чувств и эмоций.

В эмоциях и чувствах проявляется также удовлетворенность или неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями, деятельностью.

Эмоции и чувства – это своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе.

Чувства и эмоции не существуют вне познания и деятельности человека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание.

Источниками эмоций и чувств служат объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашей психике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бывает неодинакова.

Своеобразие эмоций и чувств определяется потребностями, мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли, характера. С изменением какого-либо из этих компонентов меняется отношение к предмету потребности. В этом проявляется личностное отношение человека к действительности.

Чувства выполняют две функции: сигнальную и регулирующую.

Сигнальная функция чувств выражается в том, что переживания возникают и изменяются в связи с происходящими изменениями в окружающей среде или в организме человека.

Регулирующая функция чувств выражается в том, что стойкие переживания направляют наше поведение, поддерживают его, заставляют преодолевать встречающиеся на пути преграды или мешают протеканию деятельности, блокируют ее.

Регулятивные механизмы эмоций могут снимать избыток эмоционального возбуждения или способствовать его нарастанию.

Эмоции и чувства человека сопровождаются выразительными движениями: мимическими (движения мышц лица), пантомимическими (движения мышц тела, жесты).

Голосовая и мимическая сигнализация настраивают на определенный стиль общения с собеседником, создают атмосферу взаимных контактов. Речевые интонации, голосовые реакции, мимические проявления – тончайший инструмент общения.

Психика человека настолько сложна, что не всегда по выразительным движениям можно определенно судить о переживаниях. Накапливая жизненный опыт, человек очень искусно научается управлять своими переживаниями и проявлениями.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Чем отличаются чувства от эмоций

Вопрос о том, чем отличаются чувства от эмоций, в психологии раскрыт. Мы все прожили и одно, и другое в первый раз еще в раннем детстве. Однако их глубина и многогранность поражают. Всегда есть немного боли в словах «У меня все отлично», сочувствия во фразе «Мне все равно», сарказма в каждом «Я пошутил». Наше сердце обеспечивает движение крови и танцует от радости, разрывается от боли, замирает от страха. Мы прячем переживания и выставляем их напоказ, страдаем и наслаждаемся, находимся у них в плену и управляем ими.

Понятие и примеры эмоций

Начну с определения. Это спонтанные состояния, эффекты, вызванные внешними и внутренними сиюминутными раздражителями. У них есть важные черты:

• возникают во время значимых событий и ситуаций;
• являются ответом на конкретное явление в четкий временной промежуток «здесь и сейчас»;
• проявляются неосознанно;
• связаны с выбросом гормонов и активностью нейромедиаторов;
• выражаются быстро и импульсивно, поэтому более заметны.

Это может быть восторг, обида, злость, радость.

Они дают возможность адаптироваться к ситуации и принять адекватное решение. Например, остановиться перед несущимся на высокой скорости автомобилем –поможет страх, а раздражение от того, что «ты – не ты, когда голоден» пройдет, если съесть что-нибудь вкусненькое. Эмоции и чувства – не одно и тоже, хотя на житейском уровне эти понятия иногда взаимозаменяются. Внешняя реакция последует незамедлительно, когда вас напугала собака или вы получили повышение. Скрыть ее практически невозможно. Она проявляется:

• на физиологическом уровне, изменяя гормональный фон;
• в поведении, горькими слезами или неконтролируемым восторженным верещанием;
• в познании, оставляя историю пережитого в памяти.

Функции 

Представьте, что секретарь сообщила вам, что сегодня состоится совещание у руководителя. Тема планерки неизвестна, но она точно знает, что это очень важно. Как вы будете реагировать? Расстроитесь или испугаетесь, разволнуетесь или разозлитесь, проявите равнодушие – все имеет значение для получения результата. Вы можете положиться на свои эмоции или выбрать тактику контроля над ними.

Когда ставки высоки, избавиться от темпераментного поведения бывает очень сложно, наши реакции направляют нас и указывают правильные действия и решения. Но иногда мы упираемся и не хотим говорить и вести себя под их влиянием.

Проблема в том, что если бы нам удалось найти кнопку и на время выключить эмоциональный фон, наши дела пошли бы еще хуже. Нас сразу же обвинят в бессердечии, равнодушии и замкнутости.

Ярко чувствовать оттенки жизни, сопереживать тому, что происходит вокруг и одновременно вести себя сдержанно и адекватно бывает очень трудно. Я сталкивалась и с такими людьми, которые выражают свое внутреннее состояние неожиданно для окружающих или держат его при себе. В результате их начинают сторониться, считают странными или излишне холодными.

В наших силах научиться держать эмоции в узде, сдерживать и смягчать их проявление, чтобы не жалеть о своем поведении и не стыдиться своих поступков и слов. Главное, не переусердствовать и не стать чересчур чопорными и сухими. 

Эмоциональность выполняет следующие функции:

• облегчают выбор, подготавливают людей к действию;
• сообщают о том, что мы чувствуем в данный момент;
• стимулируют наши поступки, делают их обоснованными.

Основные характеристики 

Одним из способов передачи и восприятия информации является эмоциональная окраска. Мы научили свои смартфоны передавать выражение лица, отправляя в письменном сообщении нужный смайлик. Он помогает выразить то, что мы испытывали или переживали.

1. Неожиданность, которая провоцирует любопытство, подталкивает к исследованию и изучению нового.
2. Неприязнь способствует защите от вредного и опасного, сохраняет здоровье. Она связана с инстинктом самосохранения.
3. Позитивность приносит радость и добро, на уровне сознания улучшает память и развивает эрудицию.
4. Страх и трусость, которые защищают от опасности, делают реакцию молниеносной.
5. Ярость и раздражение – это наша самозащита, они сметают препятствия как ураган и ведут к достижению поставленных целей.
6. Тоска и уныние несут не только серость и апатию. Когда мы грустим, мы становимся ближе с другими людьми, останавливаем бег событий и обращаем внимание на те стороны жизни, которые до этого оставались за пределами.

Если кратко сказать, чем отличаются эмоции от чувств – они не являются приватными. К примеру – семейная ссора, жена обвинила мужа, что он не успевает забрать ребенка из школы. Они говорят на повышенных тонах, в голосе звучит раздражение и досада. Но даже если бы они оба молчали, их лица, тело и глаза выдали бы их. Большинство наших реакций имеют сигналы, которые доступно и легко сообщают окружающим о том, что мы чувствуем. В то время как наши мысли остаются недоступными.

Психолог Дарья Милай

Определение чувств в психологии и примеры

Для них характерны глубина и устойчивость. Это не вспышка, а процесс, который проявляется в отношении к людям, ценностям, поведению. Я выделяю высокий и низкий чувственный уровни. Первый связан с социальной жизнью и разделяется на:

• Нравственность. Формирование системы ценностей, которая подразумевает отношение к дружбе, верности, любви, порядочности, состраданию. Она воспитывается с годами, складывается под воздействием семьи и окружения, личного жизненного опыта и принципов. 

• Интеллектуальность. Проявляется в результате обучения, познавательной деятельности.

• Восприятие прекрасного. Осуществляется через искусство, кинематограф и литературу.

Необходимость осознания понятия, его осмысления – это то, чем чувства человека отличаются от его эмоций. Их нельзя представить без глубокого анализа и оценки. Например, чтобы полюбить Родину, нужно знать, что означает это слово, кто такие патриоты, что они переживают и как себя ведут. Объяснить то, что мы чувствуем, нам бывает непросто. Любящая мама закипает от беспорядка в комнате, а влюбленный парень испытывает злость, читая СМС о том, что встреча не состоится.

Чувства в детстве

Беззаботное время, на самом деле наполненное напряженной работой по формированию личности, ее эмоционального иммунитета, стабильности, устойчивости в сложных жизненных ситуациях. В этот период закладываются основы эмпатии, недостаток которой во взрослой жизни очень сложно воспитать и компенсировать.

Факторы чувственного развития ребенка:

• формирование высшей нервной активности;
• отношение родителей и других взрослых;
• общение с ровесниками;
• особенности воспитательного процесса;
• постепенное расширение круга ситуаций, которые вызывают отклик.

Очень важно научить малыша не только выражать, но и различать переживания других людей. Особое значение в этом имеют отношения с родителями. Будучи любимым и любящим, живя в безопасности и ласке, дети раскрываются, приобретают уверенность и спокойствие на всю жизнь.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

В чем разница между чувствами и эмоциями

Нам не очень приятно, что наши переживания открыты для других, даже простые и коммуникабельные люди не всегда готовы впустить наблюдателей в свою душу. Но эмоциональная система сигналов постоянно находится в положении «вкл.». Она передает нашу реакцию, независимо от желания. Перед вами захлопнулась дверь автобуса, вы испачкали блузку каплей соуса в обеденный перерыв, ваш ребенок поступил в престижный вуз – вы реагируете бурно и мгновенно. Трудно представить, как бы выглядела жизнь, если бы мы умели усилием воли переводить переключатель в состояние «выкл.».

Импульс возникает синхронно с настроением. Так, если мы расстроены или подавлены, то говорим тише, когда успокаиваемся, то обычный тембр голоса возвращается сам собой.

Чувства ориентированы на предмет, не связаны с конкретными происшествиями и событиями, но выражаются через эмоции, хотя и не всегда полностью совпадают с ними. Вы беситесь, когда подруга опоздала на встречу, но это не помешает любить ее и безгранично ей доверять.

Их отличает стабильность и долговременность, эмоциональные всплески кратковременны. Они имеют особенность привязываться к предмету и усиливаться или ослабевать в зависимости от его местонахождения. Короткий психоз, вызванный севшей в неподходящий момент батареей телефона, не сравнить с ненавистью к человеку, который когда-то предал или подставил вас и встретился вам в супермаркете.

Таблица: в чем отличия эмоций от чувств в психологии

Соотношение понятий 

Их различия и сходства сплетаются в кружево удивительной сложности. Они взаимосвязаны, но не совпадают и не перетекают одно в другое. В жизни не встретишь ни одного, ни иного отдельно, в «чистом» виде. Через них человек выражает себя и свое мироощущение.

Задайте вопрос

Обе категории имеют похожие свойства:

• касаются переживаний по поводу и без него;
• связаны с определенным расположением духа;
• имеют направление, силу, длительность и этапы развития и проявления;
• выражаются в психосоматической форме;

Среди отличий выделю существенные для эмоциональных сигналов:

• имеют простую структуру, говорят о чем-то одном: страхе, восторге, гневе, раздражении;
• их характеризует динамика;
• они идентичны у разных людей.

В психологии эмоций и чувств есть и различия, и сходства. А вот то, что мы переживаем, испытывая их, существенно отличается. Вы наверняка замечали, что когда вас накрыла «волна», вы перестаете чувствовать даже самых близких людей, а человек, способный переживать глубокие ощущения, редко впадает в состояние аффекта.

Как их понять

Чтобы никогда не ошибиться, классифицируя два понятия, представьте пульт управления со множеством кнопок. Каждая запускает процесс, который предсказуем, неминуем и обратим. Механизм прост: включили раздражитель, получили эмоциональную реакцию. Понять ее получается даже у малыша, который едва научился держать голову. Мама улыбается ему, значит он – молодец, на лице появится ответная улыбка; сдвинула брови и повысила голос – будет плакать, ему страшно и обидно.

Осознать свое настроение часто достаточно просто. Мы способны объяснить, по какой причине переживаем. Чувства поддаются объяснению сложнее. Они как фон, на который проецируется эмоциональность. Он способен сочетать любовь и гнев, радость и боль, тоску и умиление.

В любой момент мы можем остановиться и понять, что чувствуем, откуда это переживание, и с чем оно связано. Для этого важно правильно выражать мысли словами, уметь максимально точно описывать процесс мозговой деятельности, причины вашего состояния. Если не прислушиваться к себе, можно получить букет психических расстройств начиная от психозов, заканчивая тяжелой депрессией.

Закономерности

При зарождении и затухании эмоции и чувства имеют общее и отличия. Они подчинены неслучайной последовательности. Для чувственных переживаний характерны:

• Перенос и обобщенность. Ощущениям свойственно переходить на похожие по признакам предметы, расширять круг объектов, на которые они распространяются. Привязанность к домашнему питомцу может плавно перетекать в любовь к собакам или кошкам.

• Затухание и притупляемость. С течением времени накал страстей ослабевает, пропадает острота. Причем трансформация происходит и с положительными, и с отрицательными переживаниями, спокойнее становятся и ярость, и пылкая любовь. Привычка вырабатывается ко всему

• Контрастность. Ситуации, переживаемые последовательно или совместно, влияют друг на друга. Когда после черной полосы в жизни наступает светлая, на контрасте она кажется безупречно белой.

• Обобщаемость. Свойство, связанное с накоплением жизненного опыта. С возрастом растет уважение к родителям, крепнет привязанность к близким людям. Негативный опыт также суммируется и при малейшем раздражении приводит к сильной реакции.

Для эмоциональных состояний свойственно:

• Замена. Настроение меняется в зависимости от ситуации. Наверное, когда говорят, от любви до ненависти один шаг, имеют в виду именно это.

• Перемещение внимания. Им пользуются по-разному, например, переключаются на приятное занятие.

Как отличить чувства от эмоций

Если вы можете точно описать, почему переживаете, вы – счастливчик. Большое количество людей затрудняется в ситуации, когда необходимо дать оценку собственному самочувствию. Например, гнев, ужас, боль или восторг относятся к эмоциональным состояниям, они проявляются спонтанно, зависят от происходящих событий, повторяются несколько раз в день и быстро утихать. У них может не быть явной причины. 

А зависть, признательность, любовь мы чувствуем. Они осознанны, для них всегда есть психологический мотив. Мы не может прекратить любить или быть признательными в одночасье.

В этой статье я рассказала об эмоциональности и чувственности и описала, какая разница между ними, если вы хотите управлять своими эмоциями и чувствами, записывайтесь на мою личную консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Эмоции и чувства, их виды. — Студопедия

Эмоциональная сфера человека не так проста, как может показаться. Это сложное хитросплетение ряда элементов, которые в своей совокупности позволяют человеку переживать то, что с ним происходит в любой момент времени. Всего этих компонентов четыре: эмоциональный тон, эмоции, чувства и эмоциональные состояния. Далее рассмотрим каждый компонент в отдельности и более подробно поговорим о видах эмоций и чувств.

Итак, эмоциональный тон это такое реагирование в виде переживания, которое задает текущее состояние организма.

Можно сказать, что эмоциональный тон «информирует» организм об удовлетворении текущих потребностей по шкале приятно/неприятно. Если прямо сейчас Вы окунетесь в текущий момент, то наверняка сможете определить свой эмоциональный тон.

Эмоции же – это интенсивные субъективные переживания, которые касаются значимых для человека ситуаций и событий. В их основе – потребности, поэтому то, что человеку безразлично не затрагивает его эмоций. Как справедливо заметил Энгельс, человек без эмоций – это покойник в отпуске. Пока человеку что-то интересно и он в чем-то нуждается, его всегда будут сопровождать эмоции.

Чувства отражают устойчивое эмоциональное отношение человека к реальному объекту. Они всегда субъективны. Любые чувства вырастают из практики взаимодействия человека с окружающими. Сложно переоценить их роль в жизни человека.

Эмоциональное состояние от чувств можно отличить его слабой направленностью на конкретный объект, а от эмоций – большей устойчивостью и продолжительностью. При этом нужно сказать, что именно эмоции и чувства являются тем самым механизмом, который запускает эмоциональное состояние. Порой эта связь настолько очевидна, что эмоциональное состояние отождествляется с самой эмоцией. Вам наверняка приходилось слышать что-то типа «я сейчас в состоянии эйфории, гнева, радости и другое». Состояние, подавленности, отстраненности — отголоски одной мелодии.

Виды эмоций человека

Как уже отмечалось ранее, эмоции представляют собой такие реакции, которые напрямую связаны с текущим моментом. Это своеобразное ситуативное реагирование человека на изменения текущего состояния. Выделяют следующие виды эмоций человека:

— эмоция радости как интенсивное переживание удовлетворенности ситуацией, которая значима для человека и содержит элементы необычности, неожиданности и нестандартности. О радости более подробно в статье «Радость это чувство или эмоция?».

— эмоция страха является защитной реакцией организма в ситуации опасности для жизни, здоровья и благополучия человека. Об этой эмоции читайте подробнее в статье «Страх это эмоция или чувство?».

— волнение является той самой эмоцией, которая сопровождает самые значимые моменты нашей жизни. Выражаясь научным языком волнение – это некоторая эмоциональная возбудимость, которая может быть вызвана как положительным, так и отрицательным переживанием. Эта эмоция участвует в формировании готовности человека к важному в его жизни событию, активизируя его нервную систему.

Для психически здорового человека состояние волнения вполне естественно. В психологии даже существует специальное понятие «предстартовое волнение». Чаще всего оно может быть следствием неуверенности человека либо его чрезмерного стремления выполнить всё в лучшем виде.

Назвать волнение другом или врагом однозначно невозможно. Каждый из нас имеет свой критический уровень этой эмоции. Можно ли побороть состояние волнения? Полная победа сомнительна, но попробовать стоит, особенно когда Вы четко понимаете, что это самое волнение мешает Вам!

Интерес или другими словами познавательный аспект эмоциональной сферы личности. Многие психологи придерживаются мнения о том, что интерес имеет врожденный характер. Подтверждением этому может быть хотя бы ориентировочный рефлекс («что такое?» по Павлову). Вспомните, как быстро мы реагируем на новые раздражители, будь-то открывшаяся дверь или сигнал о приходе сообщения.

Удивление – это переживание, которое отражает некое противоречие между имеющимся и только что полученным новым опытом. Знак этого переживания может быть как позитивным, так и негативным.

Доказано, что обида как эмоциональное состояние чаще переживается людьми с неадекватной самооценкой. Такие личности нередко сталкиваются с переживанием несправедливости по отношению к ним. Ответные реакции на обиды в наше время не похожи на дуэли, но чего хуже переживания, которые прочно оседают в душах людей. Уход в себя, «холодная война» до добра не доводят, разве что до психосоматики, когда эта самая обида начинает «болеть» в теле. А она непременно начнет «болеть» не сомневайтесь!

Гнев, ярость и злость одного поля ягоды. Эти эмоции представляют собой отрицательно окрашенные аффекты, которые направлены против ощущения несправедливости, которое испытывает человек. Эти переживания сопровождаются желанием устранить эту самую несправедливость. Динамика гнева и точки «кипения» у каждого свои, ровно, как и методы его преодоления.

Рассмотрим ещё один вид эмоций человека – смущение. Это переживание по поводу того, какое впечатление человек произвёл или произведёт собой и своими действиями на других значимых для него людей. В обыденной жизни смущение может проявляться в виде застенчивости, стыда или стеснительности. Ещё несколько веков назад эти характеристики были добродетелью особенно для женщин. А теперь люди готовы платить деньги, чтобы в тренинговых условиях обучиться бесцеремонности и нахрапистости. Не с чем поспорить – каждый выбирает для себя.

Жалость завершит список видов эмоций человека. Она представляет собой некий эмоциональный всплеск, причиной которого являются страдания другого человека, образно воспринимаемые как свои собственные. Чрезмерно увлекаться этой эмоцией пожалуй не стоит, но непременно нужно помнить о том, что каким бы сильным не был человек порой ему просто необходимы поддержка, сочувствие и сострадание, которые являются верными спутниками жалости.

Виды чувств человека

Ну и плавно перейдем с Вами к более тонким вещам таким, как чувства. Они ровно, как и эмоции являются неотъемлемым компонентом эмоциональной сферы человека. Чувства отличительны тем, что они имеют направленность. Это значит, возникают по отношению к чему-то или кому-то.

Перечислить абсолютно все виды чувств человека не представляется возможным. И не только потому, что их много, а ещё и потому, что многие из них схожи с эмоциями, психическими процессами и чертами личности. Условно виды чувств разделяют на нравственные и эстетические. К нравственным можно отнести любовь, доброжелательность, сострадание и тому подобное. Эстетические чувства отражают отношение человека к окружающей его действительности посредством тонкого реагирование. Взять хотя бы чувство прекрасного. Те, кто им обладает, понимают, о чем идет речь.

Начнем, пожалуй, с любви. Любовь – это все. И это всё, что мы о ней знаем.

Нередко многие задаются вопросом: зависть это чувство или эмоция? Так как мною уже отмечалось, что чувства возникают по отношению к чему-то или кому-то, Вы можете догадаться, что зависть рассматривают как один из видов чувств человека. Зависть, как правило, переживается в виде болезненного состояния желания того, что в конкретный момент времени по каким-либо причинам Вам недоступно. Я думаю, что больше у Вас нет поводов задумываться зависть это чувство или эмоция, потому как становится очевидным тот факт, что у неё всегда есть предмет или объект.

Чувство горя связано в первую очередь с переживанием утраты чего-то или кого-то. Как правило, такое переживание проходит ряд закономерных этапов, первым из которых является шок. Далее следует период, в течение которого человек находится в состоянии отрешенности и глубокой тоски, которые могут сопровождаться плачем, безразличием ко всему, чувством вины. В зависимости от значимости утраты раньше или позже человек постепенно возвращается к реальной жизни.

Наверняка каждый из нас в свое время имел опыт чувства вины, неотъемлемыми компонентами которого являются самообвинение и самоосуждение. В некотором роде чувство вины – это агрессия, которая направлена на самого себя. Очень часто «внутренний прокурор», который вынес приговор «все из-за тебя» упускает из виду то, что намерений причинить зло у Вас-то и не было.

Среди наиболее актуальных чувств можно также назвать чувство справедливости, чувство долга, чувство ответственности, чувство преданности, небезызвестное чувство стыда, чувство юмора, наконец. Но напоследок хотелось бы остановится на одном очень тонком чувстве … чувстве творческого вдохновения. Более 22 лет я прожила с мыслью о том, что далека от творчества. За это время я даже успела убедить себя в том, что оно, собственно, мне и не нужно.

Жизнь показала обратное. Творчество добавляет жизни во все, что с тобой происходит, если ты уходишь от рамок и шаблонов, которые тебе однажды подарило общество. Творчество это не только стихи и картины, но еще и необычно приготовленный завтрак, знакомство с кем-то или чем-то новым и даже вовремя сказанные теплые слова это тоже творчество.

Лекция 6 Чувства и эмоции

Чувства
и эмоции

1.
Понятие о чувствах, эмоциях и их видах.
Эмоциональные состояния

Взаимодействуя с
окружающим миром, человек определенным
образом относится к нему, испытывает
какие-либо чувства к тому, что вспоминает,
воображает, о чем думает.

Переживание
человеком своего отношения к тому, что
он делает или познает, к другим людям,
к самому себе, называют чувствами и
эмоциями.

Чувства и эмоции
— взаимосвязанные, но различающиеся
яв­ления эмоциональной сферы личности.
Эмоциями
считают более простое, непосредственное
переживание в данный момент, свя­занное
с удовлетворением или неудовлетворением
потребностей.
Проявляясь как реакции на предметы
окружающей обстановки, эмоции связаны
с первоначальными впечатлениями. Первое
впе­чатление от чего-либо носит чисто
эмоциональный характер, яв­ляется
непосредственной реакцией (страх, гнев,
радость) на ка­кие-то внешние его
особенности.

Чувство
— это более сложное, чем эмоции,
постоянное,
усто­явшееся отношение личности к
тому, что она познает и делает, к объекту
своих потребностей.
Чувства характеризуются устойчивос­тью
и длительностью, измеряемой месяцами
и годами жизни их субъекта. Чувства
свойственны только человеку, они
социально обусловле­ны и представляют
собой высший продукт культурно-эмоциональ­ного
развития человека. Чувство долга,
собственного достоинства, стыд, гордость
— исключительно человеческие чувства.
Эмоции, связанные с удовлетворением
физиологических потребностей, имеются
и у животных, но у человека даже эти
эмоции несут на себе печать общественного
развития. Все эмоциональные прояв­ления
человека регулируются социальными
нормами. Человек не­редко подчиняет
физиологические потребности более
высоким, специфически человеческим
духовным потребностям.

Источниками эмоций
и чувств являются, с одной стороны,
отражаемая в нашем сознании окружающая
действительность, а с другой — наши
потребности. Те предметы и явления,
которые не имеют отношения к нашим
потребностям и интересам, не вы­зывают
у нас заметных чувств.

Физиологической
основой чувств прежде всего являются
про­цессы, происходящие в коре головного
мозга. Кора головного мозга регулирует
силу и устойчивость чувств. Переживания
вызывают процессы возбуждения, которые,
распространяясь по коре боль­ших
полушарий, захватывают подкорковые
центры. В отделах моз­га, лежащих ниже
коры больших полушарий, находятся
различ­ные центры физиологической
деятельности организма: дыхатель­ной,
сердечно-сосудистой, пищеварительной
и секреторной. Именно поэтому возбуждение
подкорковых центров вызывает усиленную
деятельность ряда внутренних органов.
В связи с этим пережива­ние чувств
сопровождается изменением ритма дыхания
и сердечной деятельности, нарушается
функционирование секреторных желез
(слезы от горя, пот от волнения). Таким
образом, при пережива­нии чувств, при
эмоциональных состояниях наблюдается
либо повышение, либо понижение
интенсивности разных сторон
жиз­недеятельности человека. При
одних эмоциональных состояниях мы
испытываем прилив энергии, чувствуем
себя бодрыми, рабо­тоспособными, при
других наблюдается упадок сил, скованность
мускульных движений.

Необходимо иметь
в виду, что неразрывная связь коры
голов­ного мозга и подкорковой области
позволяет человеку контроли­ровать
физиологические процессы, происходящие
в организме, сознательно управлять
своими чувствами.

Выделяют три пары
наиболее простых эмоциональных
пере­живаний.

«Удовольствие
— неудовольствие «.
Удовлетворение физиологи­ческих,
духовных и интеллектуальных потребностей
человека отра­жается как удовольствие,
а неудовлетворение — как неудовольствие.

«Напряжение—разрешение».
Эмоция напряжения связана с со­зданием
нового или ломкой старого образа жизни
и деятельно­сти. Завершение этого
процесса переживается как эмоция
разре­шения (облегчения).

«Возбуждение—
успокоение «.
Эмоция возбуждения определяет­ся
импульсами, идущими в кору головного
мозга из подкорки. Рас­положенные
здесь эмоциональные центры активизируют
дея­тельность коры. Торможение корой
импульсов, идущих из под­корки,
переживается как успокоение.

Различают также
стенические (греч. «стенос» — сила)
и асте­нические (греч. «астенос»
— слабость, бессилие) эмоции. Стени­ческие
эмоции
повышают активность, энергию и вызывают
подъем, возбуждение, бодрость (радость,
боевое возбуждение, гнев, нена­висть).
При стенических эмоциях человеку трудно
молчать, труд­но не действовать
активно. Переживая сочувствие товарищу,
че­ловек ищет способ помочь ему.
Астенические
эмоции уменьшают активность, энергию
человека, сокращают жизнедеятельность
(печаль, тоска, уныние, подавленность).
Астенические эмоции характеризуются
пассивностью, созерцательностью,
расслабляют человека. Сочувствие
остается хорошим, но бесплодным
эмоцио­нальным переживанием.

Чувства обычно
классифицируют по
содержанию.
Принято вы­делять следующие виды
чувств: моральные, интеллектуальные и
эстетические.

В зависимости от
сочетания скорости, силы и продолжитель­ности
чувств различают виды
эмоциональных состояний,
основны­ми из которых являются
настроение, страсть, аффект, воодушев­ление,
стресс и фрустрация.

Настроение
— это эмоциональное состояние, которое
отлича­ется слабой или средней силой
и значительной устойчивостью.
То или иное настроение может продолжаться
целые дни, недели, месяцы. Это не
специальное переживание по поводу
какого-либо конкретного события, а
«разлитое» общее состояние.
Настроение обычно «окрашивает»
все другие эмоциональные переживания
человека, отражается на его активности,
стремлениях, действиях и поведении.

Страсть же
является длительным и устойчивым
эмоциональ­ным состоянием. Но, в
отличие от настроения, страсть
характери­зуется сильным эмоциональным
накалом.
Страсть возникает при сильном стремлении
к определенным действиям, к достижению
какой-либо цели и помогает этому
достижению. Позитивные стра­сти служат
стимулом к большой созидательной
деятельности че­ловека. Страсть —
это длительное, устойчивое и глубокое
чувство, ставшее характеристикой
личности.

Аффектами
называются чрезвычайно сильные, быстро
возни­кающие и бурно протекающие
кратковременные эмоциональные состояния
(аффекты отчаяния, ярости, ужаса). Действия
человека при аффекте происходят в виде
«взрыва».
Сильное эмоциональ­ное возбуждение
проявляется в бурных движениях, в
беспорядочной речи. Иногда аффект
проявляется в напряженной скованности
движений, позы или речи (например, это
может быть растерян­ность при приятном,
но неожиданном известий). Аффекты
нега­тивно сказываются на деятельности
человека, резко снижая уро­вень ее
организованности. В состоянии аффекта
у человека может наблюдаться временная
потеря волевого контроля за своим
пове­дением, он может совершать
необдуманные поступки. Любое чув­ство
может переживаться в аффективной форме.
Аффект — это уже не радость, а восторг,
не горе, а отчаяние, не страх, а ужас, не
гнев, а ярость. Аффекты возникают при
ослаблении воли и являются показателями
несдержанности, неспособности челове­ка
к самообладанию.

Воодушевление
как эмоциональное состояние проявляется
в различных видах деятельности. Оно
характеризуется большой си­лой и
устремленностью к определенной
деятельности.
Воодушев­ление возникает в тех случаях,
когда цель деятельности ясна и результаты
ярко представляются, при этом как нужные,
ценные. Воодушевление часто переживается
как чувство коллективное, при этом чем
больше людей охвачено чувством
воодушевления, тем сильнее это чувство
переживается каждым человеком в
отдельно­сти. Особенно часто и наиболее
ярко это эмоциональное состоя­ние
проявляется в творческой деятельности
людей. Воодушевле­ние — это своеобразная
мобилизация всех лучших душевных сил
человека.

Стресс
(англ. 51ге85 — напряжение) представляет
собой состоя­ние чрезмерно сильного
и длительного психологического
напря­жения, которое возникает у
человека, когда его нервная система
получает эмоциональную перегрузку.
Впервые слово «стресс» употребил
канадский ученый-биолог Г.Селье
(1907—1982). Он же ввел понятие «фазы
стресса», выделив стадии тревоги
(мобилизации защитных сил), резистентности
(приспособления к трудной ситуа­ции)
и истощения (последствия длительного
воздействия стресса). Стресс вызывается
экстремальными для данной личности
усло­виями и переживается с большой
внутренней напряженностью. Стресс могут
вызвать опасные условия для жизни и
здоровья, большие физические и умственные
перегрузки, необходимость принимать
быстрые и ответственные решения. При
сильном стрессе учащаются сердцебиение
и дыхание, повышается кровяное дав­ление,
возникает общая реакция возбуждения,
выраженная в той или иной степени
дезорганизации поведения (беспорядочные,
нескоординированные движения и жесты,
сбивчивая, несвязная речь), наблюдаются
растерянность, трудности в переключении
внимания, возможны ошибки восприятия,
памяти, мышления. Стресс дезорганизует
деятельность человека, нарушает
нормаль­ный ход его поведения. Частые
и длительные стрессы оказывают негативное
воздействие на физическое и психическое
здоровье человека. Однако при слабом
стрессе появляются общая физичес­кая
собранность, активизация деятельности,
ясность и четкость мысли, сообразительность.

Фрустрация —
это психологическое состояние
дезорганизации сознания и деятельности
личности, вызванное объективно
непре­одолимыми (или субъективно так
понимаемыми и переживаемы­ми)
препятствиями на пути к очень желаемой
цели. Это внутрен­ний конфликт между
направленностью личности и объективными
возможностями, с которыми личность не
согласна.
Фрустрация проявляется тогда, когда
степень неудовлетворения выше того,
что человек может вынести, т.е. выше
порога фрустрации. В состо­янии
фрустрации человек испытывает особо
сильное нервно-пси­хическое потрясение.
Оно может проявляться как крайняя
досада, озлобленность, подавленность,
полное безразличие к окружению,
неограниченное самобичевание.

2.
Функции эмоций и чувств, их значение в
жизни человека

Эмоции и чувства
выполняют следующие функции. Сигнальная
(коммуникативная) функция выражается
в том, что эмоции и чувства сопровождаются
выразительными движениями:

мимическими
(движение мышц лица), пантомимическими
(дви­жение мышц тела, жесты), изменениями
голоса, вегетативными изменениями
(потоотделение, покраснение или
побледнение кожи). Эти проявления эмоций
и чувств сигнализируют другим людям о
том, какие эмоции и чувства переживает
человек; они позволяют ему передать
свои переживания другим людям,
ин­формировать их о своем отношении
к предметам и явлениям ок­ружающей
действительности.

Регулятивная
функция выражается в том, что стойкие
пережи­вания направляют наше поведение,
поддерживают его, заставля­ют
преодолевать встречающиеся на пути
препятствия. Регулятивные механизмы
эмоций снимают избыток эмоционального
возбужде­ния. Когда эмоции достигают
крайнего напряжения, происходит их
трансформация в такие процессы, как
выделение слезной жид­кости, сокращение
мимической и дыхательной мускулатуры
(плач).

Отражательная
(оценочная) функция выражается в
обобщен­ной оценке явлений и событий.
Чувства охватывают весь организм и
позволяют определить полезность или
вредность воздействую­щих на них
факторов и реагировать, прежде чем будет
определено само вредное воздействие.

Побудительная
(стимулирующая) функция. Чувства как бы
оп­ределяют направление поиска,
способное обеспечить решение задачи.
Эмоциональное переживание содержит
образ предмета, удовлетворяющего
потребности, и свое пристрастное
отношение к нему, что и побуждает человека
к действию.

Подкрепляющая
функция выражается в том, что значимые
со­бытия, вызывающие сильную
эмоциональную реакцию, быстро и надолго
запечатлеваются в памяти. Так, эмоции
«успеха — неус­пеха» обладают
способностью привить любовь к какому-либо
виду деятельности или угасить ее.

Переключательная
функция обнаруживается при конкуренции
мотивов, в результате которой определяется
доминирующая по­требность (борьба
между страхом и чувством долга).
Привлека­тельность мотива, его близость
личностным установкам направ­ляет
деятельность личности в ту или другую
сторону.

Приспособительная
функция. Эмоции возникают как средство,
при помощи которого живые существа
устанавливают значимость тех или иных
условий с целью удовлетворения актуальных
для них потребностей. Благодаря вовремя
возникшему чувству организм имеет
возможность эффективно приспособиться
к окружающим условиям.

ПСИХОЛОГИЯ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ — Студопедия

В обыденной речи люди очень часто используют такие слова, как «эмоции», «чувства», «настроение», «стресс» и др., связанные с эмоциональными состояниями, понятия. Цель изучения этой темы — разобраться в столь многозначном и многостороннем предмете, коим являются эмоциональные явления в жизни человека.

Определение эмоций.

Эмоции (от лат. ’emoveo’ — «потрясаю», «волную») — психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их объективных свойств к потребностям человека.

(Подобные громоздкие определения используются учеными, когда ими движет желание объять необъятное. Тем не менее, если «выкинуть» из вышеприведенного определения какую-то часть, оно будет менее точным. Подчеркните, пожалуйста, часть определения от слова «непосредственного» до слова «ситуаций» включительно. Этот отрывок является наиболее важным в «эмоциях».)

Если вы выпишите ряд примеров эмоций (радость, горе, гнев и пр.), то, мне кажется, не сразу отыщите общий принцип этих феноменов. Между тем, общее — это непосредственная оценка событий. Именно поэтому я попросил вас подчеркнуть указанный отрывок определения.

В обыденной (и не только в обыденной) речи эмоции и чувства часто являются синонимами. Но в большей части психологической литературы эти понятия разводятся.

Отличия чувств от эмоций.

· Чувства отличаются большей устойчивостью и длительностью (любовь, ответственность, юмор и пр.), чем более скоротечные эмоции;

· Чувства отличаются более выраженным социальным характером (т.е. эта форма эмоциональных явлений больше связана с поведением человека в обществе). Эмоции проявляют и высшие животные, а чувства – только люди.

· Чувства гораздо труднее выявить путем наблюдения (эмоции же хорошо отслеживаются по мимике, жестам, интонации и прочим видам невербального поведения).

Определение чувств.

Чувства — одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, отличающаяся относительной устойчивостью.

Итак, мы разобрали основные определения, связанные с миром эмоций. Теперь же перейдем к вопросу: «Для чего же они нужны — эмоции?». То есть, речь пойдет о функциях эмоциональных явлений.

Основные функции эмоциональных явлений.

1) Оценочная функция.

Это, пожалуй, основная функция эмоций вообще. Чтобы человеку (и другим живым существам) было легче ориентироваться и функционировать в мире, ему постоянно приходится оценивать те или иные события, явления. Эта оценка и выражается в эмоциональных проявлениях.

2) Побудительная функция.

Как уже было сказано, эмоции призваны оценивать. В результате оценки некоего события человек принимает решение о каком-то действии. (Пример: оценил экзамен как пугающий — испытал страх — больше времени уделил подготовке). То есть, эмоции — побуждают человека к действиям.

3) Подкрепляющая функция.

Многие ученые задавались вопросом, как влияют эмоции на успешность деятельности. Например, в каком лучше состоянии сдавать зачет: сильно взволнованном, расслабленном, в меру тревожном или спокойном, обычном. На основании ряда экспериментов, ученые Йеркс и Додсон вывели закон о влиянии интенсивности эмоциональных состояний на успешность деятельности. Этот закон так и называется — закон Йеркса-Додсона. Считается, что у каждого человека есть два полюса — «максимально спокойный» и «максимально взволнованный». Так вот — для того, чтобы успешность деятельности была максимальной, желательно поддерживать себя в меру взволнованном состоянии. Излишний комфорт, как и излишняя «зашуганность» не приводят к максимальному успеху.

Этот закон подтверждают наблюдения за успешными учителями — они на каждый урок выходят немного волнуясь, немного рискуя. Благодаря этому состоянию их успешность столь высока.

4) Приспособительная функция.

Одним из первых, кто указал на эту функцию эмоций, был Чарльз Дарвин (тот, кто доказывал, что человек произошел от обезьяны). Он аргументировал это следующим образом: любые изменения в сложившемся распорядке вызывают некоторый «психологический сбой». Реагируя эмоционально, человек восстанавливает нарушившееся равновесие.

5) Коммуникативная функция.

Из своего опыта и из более ранних курсов психологии мы знаем, что благодаря эмоциональным проявлениям человека мы можем как-то изменить свое поведение в общении с ним. Если подруга грустит, то вы, скорее всего, учтете эту информацию при общении с ней. Если преподаватель раздражен, то вы вряд ли будете громко шутить на его уроке и т.д.

Откуда мы можем узнать об эмоциональном состоянии человека?

* По мимике,

* По жестам,

* По интонации, громкости, тембру голоса,

* По походке,

* По позе,

* ………… и т.д.

Классификация эмоций К. Изарда

Психологи, биологи, зоологи, генетики и другие ученые в течении прошлого и этого века многократно пробовали составлять список основных эмоций, на которых другие «надстраиваются». В последнее время чаще используют классификацию эмоций К. Изарда, которую он описал в своей книге «Человеческие эмоции» (дважды переводилась на русский язык).

К. Изард выделил 9 основных эмоций:

1) Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений и мотивирующее процесс обучения.

В методиках преподавания особое внимание уделяется пробуждению интереса к уроку. Доказано, что обучение осуществляется эффективнее, если учащиеся испытывают к предмету интерес. Пробуждение интереса – один из самых сложных аспектов в деятельности педагога.

2) Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить свою потребность.

Вспомните иерархию потребностей А. Маслоу. Чем более высокого порядка потребность вы имеете возможность удовлетворить, тем более высокого порядка радость вы испытываете. Заметим, что эмоция радости появляется от одной «возможности» удовлетворения потребности (на самом деле она может быть не удовлетворена в реальной жизни).

3) Удивление — эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

Эта реакция тормозит все предыдущие эмоции и, при благоприятных условиях, может перерасти в интерес.

4) Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением информации (реальной или выдуманной) о невозможности удовлетворения важных потребностей. Чаще всего переживается в виде эмоционального стресса (см. ниже подтему «Стресс»).

5) Гнев — отрицательное эмоциональное состояние, вызванное возникновением серьезного препятствия на пути важной для человека потребности. (Опять же препятствие может быть как реальным, так и выдуманным).

6) Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами, соприкосновение с которыми вступает в резкое противоречие с установками человека. В сочетании с гневом приводит к агрессии.

7) Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и связанное с рассогласованием взглядов одного человека со взглядами или поступками другого.

Очень важно указать, что это — отрицательное состояние. Если же человек говорит, что «Я вас презираю» и испытывает при этом приятные ощущения, то это уже не презрение в чистом виде. Как правило, от презрения страдает сам презирающий.

8) Страх — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с угрозой (реальной или вымышленной). Оно возникает в ответ на угрозу.

Очень важно работать с детскими страхами в младшем возрасте. Дети еще не могут адекватно объяснять многие факты реальности (развод родителей, случайные неприятности, конфликты со взрослыми и пр.), поэтому многое непонятное неосознанно воспринимается ими как угроза.

9) Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с осознанием человеком противоречия между собственными помыслами и действиями с ожиданиями окружающих или своими представлениями о морали. («мы так на тебя надеялись, а ты…»).

Актуализация чувства вины, стыда (так же, как и чувства страха) является одним из основных инструментов манипуляции в педагогическом общении. Гуманистическая педагогика основывается на том положении, что основой должны служить позитивные эмоции — интерес, радость, например.

Итак, мы рассмотрели основные примеры эмоций. Теперь рассмотрим другие эмоциональные явления (кроме эмоций и чувств).

Виды эмоциональных явлений.

1), 2) Эмоции и чувства (см. выше).

3) Настроение — общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека. Это реакция человека не на последствия событий, а на значение этих событий для него. Очень сложно найти корень настроения, причину (но он есть — это точно). Настроение связано с общим состоянием здоровья, возрастом и условиями среды.

4) Аффект — сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для человека обстоятельств. Любая эмоция может переживаться в аффективной форме. Аффекты возникают резко, внезапно, сопровождаются сильной и беспорядочной двигательной активностью. В состоянии аффекта люди совершают неконтролируемые поступки. Если на суде доказывается, что преступление совершено в состоянии аффекта, приговор может быть смягчен (человек признан невменяемым) — это не относится к случаям преступлений под воздействием каких-то веществ (алкоголя, наркотиков), а также в случаях профессиональных преступлений (какие бы ни были ученики, учителю надобно держать себя в руках).

Состояние аффекта красочно описал М.Ю. Лермонтов в «Мцыри»:

Тогда на землю я упал,

И в исступлении рыдал,

И грыз сырую грудь земли,

И слезы, слезы потекли

В нее горячею рекой.

Человек, в принципе, может управлять аффектом, но это очень сложно. Справление с аффектом дается дорогой ценой — инфаркты, язвы и прочие заболевания. С опытом человек обучается «обходить» стороной аффектоопасные ситуации.

5) Стресс — неспецифическая реакция организма на любые неблагоприятные воздействия и соответствующая ей эмоциональная реакция (усталость, страх, обида, тревога и др.).

Стресс бывает физиологический (вызванный болезнями, утомлением, чрезмерным воздействием неблагоприятных излучений и пр.) и психический. Психический, в свою очередь, подразделяется на информационный («перегруз» информацией — подготовка к экзамену «за одну ночь») и эмоциональный (конфликты с родителями, тревога перед будущим и т.п.). Ясно, что все указанные виды стрессов взаимосвязаны между собой. Но очень важно отметить, что на уровне организма реакция всегда одна и та же.

Основным авторитетом в области изучения стрессов является ученый Ганс Селье. Он выделил три этапа в развитии стресса:

* Реакция тревоги.

На этой фазе у человека мобилизуются защитные средства, повышается его устойчивость (вероятно, поэтому во время войны среди людей очень резко снижаются простудные заболевания).

* Стабилизация.

На этой фазе устойчивость организма постепенно снижается, у человека все меньше «остается сил».

* Истощение.

Если стрессогенный фактор сохраняется (экзамены все не кончаются и не кончаются), то организм начинает «давать сбои» — болеет, человек раздражается, быстро устает).

Лучшим средством профилактики стрессов является планирование своей жизнедеятельности. Очевидно, что если вы: планируете нереальные дела, планируете на одно и то же время несколько дел, слишком многого требуете от себя или от других (от государства, например), планируете жизнь за других людей, не спрашивая их мнения, тогда вы рискуете пережить в ближайшем будущем стресс.

6) Фрустрация (с англ. frustration – разочарование, несбывшиеся надежды) – это эмоциональное состояние, обусловленное нереализованными планами, мечтами, имеющими для личности высокую значимость.

7) Страсть – сильно выраженное эмоциональное состояние, обусловленное ярко выраженным стремлением к определенному объекту, имеющее характер зависимости.

Краткая характеристика основных этапов развития эмоций

Эмоции влияют на развитие личности человека в течение всей его жизни: придают ей значимость и являются необходимым условием удовлетворенности жизнью. Уже в период беременности, с помощью современных технических средств, можно наблюдать у плода простейшие эмоции удовольствия и неудовольствия.

Примерно через год после рождения эти простейшие эмоции усложняются: на их основе появляются эмоции радости, гнева, страха, отвращения. К 3 годам появляется эмоция удивления. К 7-8 годам появляются эмоции стыда и презрения. Далее – на основе сформированных эмоций, во взаимодействии с другими людьми, в совместной активности, появляются чувства.

Попробуйте отразить содержание темы «Эмоции и чувства» в какой-нибудь графической форме.

Эмоциональная психология: теории эмоций

эмоциональная психология изучает, как эмоции выражаются у людей. Они делают это посредством физиологической активации, поведенческих реакций и когнитивной обработки:

• Каждая эмоция вызывает определенный уровень физиологической активации . Эта активация проявляется в изменении вегетативной нервной системы (ВНС) и нейроэндокринной системы.
• Поведенческие реакции обычно моторные, особенно лицевые мышцы активированы.
• Когнитивная обработка выполняется до и после того, как мы почувствуем волнение, прежде чем оценить ситуацию, а затем осознать эмоциональное состояние, в котором мы находимся.

Эмоции — это поведенческие, когнитивные и физиологические паттерны, которые возникают до данного стимула. Эти паттерны различаются у каждого вида и позволяют нам корректировать нашу реакцию в зависимости от стимула, его контекста и нашего предыдущего опыта.

Эмоциональная психология

Например, если мы видим, что кто-то плачет, мы можем испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции и действовать соответственно. Я могу плакать от горя или радости. в первом случае мы испытали бы отрицательные эмоции и пошли бы утешать его, а во втором — почувствовали бы положительные эмоции и стали бы счастливыми.

У человека эмоции особенные, потому что они сопровождаются чувствами. Чувства — это личные и субъективные переживания, они чисто когнитивные и не сопровождаются поведением.Чувство — это, например, то, что мы чувствуем (простите за лишнее), когда видим изображение или слушаем песню.

Считается, что чувства специфичны для людей, потому что они не выполняют адаптивную функцию, поскольку чувствам не предшествует поведенческая реакция на стимулы. Поэтому считается, что в филогенетической эволюции (эволюции вида) сначала появились эмоции, а затем чувства.

Еще одна функция эмоций — модулировать память, поскольку способ хранения информации в большой степени зависит от эмоции, которую мы испытываем, когда получаем ее.Например, мы лучше запомним телефон человека, который нам нравится, телефон арендуемого дома.

Эмоции вызываются релевантными стимулами либо из-за их биологической важности, либо из-за их физических характеристик, либо из-за предыдущего опыта человека. У людей эмоции могут быть вызваны даже мыслями или воспоминаниями.

3 компонента эмоционального отклика

Эмоциональный ответ состоит из трех компонентов: скелетно-мышечной, нейровегетативной и эндокринной.Эти компоненты приводят нас к состоянию активации (возбуждения), которое направлено на то, чтобы подготовить тело к тому, чтобы дать адаптивный ответ на раздражитель и передать окружающим людям наши эмоции.

Скелетно-мышечный компонент включает в себя модели поведенческих реакций, адаптированные к каждой ситуации. Помимо ответа на стимул, эти паттерны также служат для информирования других о нашем состоянии ума.

Например, если незнакомец заходит на заговор и есть собака, которая показывает свои зубы, человек будет знать, что собака опознала его как нарушителя и что если он пойдет дальше, то может напасть на него.

Нейровегетативный компонент включает ответы СНС. Эти реакции активируют энергетические ресурсы, необходимые для выполнения соответствующего поведения в той ситуации, в которой находится человек.

Если взять предыдущий пример, симпатическая ветвь СНС собаки увеличила бы свою активацию, чтобы подготовить мускулатуру, которая запустилась бы, если бы ей, наконец, пришлось атаковать злоумышленника.

Основная функция эндокринного компонента — усиливать действие SNA, секретируя гормоны, которые увеличивают или уменьшают активацию этой системы в зависимости от ситуации.Среди других гормонов обычно секретируются катехоламины, такие как адреналин и норадреналин, а также стероидные гормоны.

Теории эмоций

Теория Дарвина

На протяжении всей истории многие авторы разрабатывали теории и эксперименты, пытаясь объяснить, как работают эмоции.

Одна из первых теорий, описанных в этом отношении, включена в книгу Выражение эмоций у человека и животных (Дарвин, 1872).В этой книге английский натуралист объясняет свою теорию эволюции выражения эмоций.

Эта теория основана на двух предпосылках:

1. То, как виды в настоящее время выражают свои эмоции (мимика и жесты тела), развилось из простого поведения, указывающего на реакцию, обычно даваемую индивидуумом.
2. Эмоциональные реакции являются адаптивными и выполняют коммуникативную функцию, так что они служат для передачи другим людям того, что мы чувствуем и какое поведение мы собираемся выполнять.Поскольку эмоции являются результатом эволюции, они будут продолжать развиваться, приспосабливаясь к обстоятельствам, и сохранятся со временем.

Позже два психолога отдельно разработали две теории эмоций. Первым был американский психолог Уильям Джеймс (1884 г.), а вторым — датский психолог Карл Ланге. Эти теории были объединены в одну, и сегодня она известна как теория Джеймса-Ланге.

Теория Джеймса-Ланге

Теория Джеймса-Ланге гласит, что, когда мы получаем стимул, он сначала сенсорно обрабатывается в сенсорной коре, затем сенсорная кора посылает информацию в моторную кору, чтобы вызвать поведенческую реакцию, и, наконец, ощущение эмоция становится осознанной, когда вся информация о нашей физиологической реакции достигает неокортекса (см. рисунок 1).

Хотя есть исследования, результаты которых подтверждают теорию Джеймса-Ланге, кажется, что они неполные, поскольку не могут объяснить, почему в некоторых случаях паралича, при которых невозможно дать физиологический ответ, люди все еще испытывают эмоции с такой же интенсивности.

Теория пушечного барда

В 1920 году американский физиолог Уолтер Кэннон создал новую теорию для опровержения теории Джеймса-Ланге, основанную на экспериментах, проведенных Филипом Бардом.

Эксперименты Барда заключались в проведении у кошек прогрессирующих повреждений от коры головного мозга до подкорковых областей и в изучении их поведения при предъявлении эмоционального стимула.

Бард обнаружил, что при травмах таламуса у животных снижается выраженность эмоций. В свою очередь, если повреждения были произведены в коре головного мозга, они имели преувеличенную реакцию на стимулы по сравнению с ответами, данными до того, как возникло поражение.

Поскольку теория была основана на этих экспериментах, она получила название теории Кэннона-Барда. Согласно этой теории, в первую очередь информация об эмоциональном стимуле будет обрабатываться в таламических зонах, причем таламус отвечает за запуск эмоциональных ответов.

Обработанная сенсорная информация также будет достигать коры головного мозга по восходящим таламическим путям, а уже обработанная эмоциональная информация будет поступать в кору через пути гипоталамуса.

Эта теория отличается главным образом от теории Джеймса-Ланге тем, что, в то время как первая утверждала, что сознательному ощущению ощущения эмоции будет предшествовать физиологическая активация, во второй теории одновременно будет ощущаться сознательное ощущение эмоции. как физиологическая активация.

Первая специфическая схема для эмоций

Первая особая схема эмоций была подготовлена ​​Папезом в 1937 году.

Папез основал свое предложение на клинических наблюдениях, проведенных на пациентах с поражениями медиальной височной доли и в исследованиях на животных с повреждением гипоталамуса.По словам этого автора, как только информация о стимуле достигает таламуса, она разделяется на два маршрута (см. Рисунок 3):

1. Путь мысли: Он принимает сенсорную информацию о стимуле от таламуса к неокортексу.
2. Путь ощущения: передает информацию о раздражителе в гипоталамус (в частности, в мамиллярные тела), где активируются моторная, нейровегетативная и эндокринная системы. Впоследствии информация отправлялась в кору, причем последняя была двунаправленной (гипоталамус или кора).

Рисунок 3. Схема Папеза (адаптация Redolar, 2014 г.).

Что касается восприятия эмоциональных стимулов, Папез указал, что это может происходить двумя способами (см. Рисунок 3):

1. Активация пути мысли. Активация этого пути высвободит воспоминания о прошлых переживаниях, в которых тот же самый стимул засвидетельствовал информацию о стимуле, а предыдущие воспоминания будут отправлены в кору, где информация будет интегрирована и осознано восприятие эмоционального поощрения, так что стимул будет восприниматься на основе воспоминаний.
2. Активизация пути чувств. Таким образом, можно просто активировать двунаправленный путь от гипоталамуса к коре головного мозга, не принимая во внимание предыдущий опыт.

В следующее десятилетие, особенно в 1949 году, Пол Маклин расширил теорию Папеза, создав цепь Маклина. Это было основано на исследованиях, проведенных Генрихом Клювером и Полем Бьюси на макаках-резусах, у которых были повреждены височные доли.

Маклин придавал большое значение роли гиппокампа как интегратора сенсорной и физиологической информации.Кроме того, я включаю в его схему другие области, такие как миндалина или префронтальная кора, которые будут связаны с лимбической системой (см. Рисунок 4).

Современные теории об эмоциях

В настоящее время существует три хорошо дифференцированных группы психологических теорий об эмоциях: категориальные теории, теории измерений и теории множественных компонентов.

Категориальные теории

категориальных теорий пытаются выделить основные эмоции комплекса.Основные эмоции являются врожденными и обнаруживаются у многих видов. Мы, люди, разделяем их, независимо от нашей культуры или общества.

Эти эмоции являются древнейшими с точки зрения эволюции, и некоторые способы их выражения распространены у нескольких видов. Выражение этих эмоций осуществляется с помощью простых паттернов реакции (нейровегетативных, эндокринных и поведенческих).

Приобретаются сложные эмоции, то есть они познаются и моделируются через общество и культуру. Безусловно, они новее, чем базовые эмоции, и особенно важны для людей, потому что они могут быть сформированы языком.

Они появляются и уточняются по мере роста человека и выражаются посредством шаблонов сложных ответов, которые часто сочетают в себе несколько шаблонов простых ответов.

Размерные теории

Теории измерений фокусируются на описании эмоций как континуума, а не в терминах «все или ничего». То есть эти теории устанавливают интервал с двумя осями (например, положительная или отрицательная валентность) и включают эмоции в пределах этого интервала.

Большинство существующих теорий принимают за оси валентность или возбуждение (интенсивность активации).

Теории множественных компонентов

Теории множественных компонентов считают, что эмоции не фиксированы, поскольку одна и та же эмоция может ощущаться более или менее интенсивно в зависимости от определенных факторов.

Один из факторов, который больше изучался в рамках этих теорий, — это когнитивная оценка эмоций, то есть значение, которое мы придаем событиям.

Некоторые из теорий, которые могут быть включены в эти категории, — это теория Шахтера-Зингера или теория двух факторов эмоций (1962) и теория Антонио Дамасио, описанная в его книге Ошибка Декарта (1994).

Первая теория придает большое значение познанию, когда дело доходит до разработки и интерпретации эмоций, поскольку они поняли, что одна и та же эмоция может быть испытана при различных нейровегетативных активациях.

Дамасио, со своей стороны, пытается установить связь между эмоциями и разумом.Поскольку, согласно его теории соматического маркера, эмоции могут помочь нам принимать решения, они могут даже заменить причину в некоторых ситуациях, когда мы должны дать быстрый ответ или не все переменные хорошо известны.

Также читайте: Синдром Судека: симптомы, причины, лечение

Например, если кто-то находится в опасной ситуации, нормально не думать и обдумывать, что делать, а выражать эмоции, страх и действовать соответственно (убегать, атаковать или оставаться парализованным).

,

Чувство | психология | Британника

Чувство , в психологии восприятие событий в теле, тесно связанное с эмоциями. Термин чувство — это отглагольное существительное, обозначающее действие глагола чувствовать, , который этимологически происходит от среднеанглийского глагола felen, «воспринимать на ощупь, при пальпации». Вскоре это стало означать, в более общем смысле, воспринимать через те чувства, которые не относятся к какому-либо особому органу.Поскольку известные особые органы чувств опосредуют восприятие внешнего мира, глагол «чувствовать» стал также обозначать восприятие событий внутри тела. Психологи расходятся во мнениях относительно использования термина «чувство». Предыдущее определение согласуется с определением американского психолога Р.С. Вудворта, который определяет проблему чувств и эмоций как проблему «внутреннего состояния» человека. Однако многие психологи по-прежнему следуют примеру немецкого философа Иммануила Канта, приравнивая чувство к состояниям приятности и неприятности, известным в психологии как аффект.

Из-за, по сути, внутренней, субъективной природы чувства, его изучение было связано с двумя различными проблемами, а именно, как событие воспринимается и что такое воспринимаемое событие.

Исследование внутренней чувствительности

На рубеже 20-го века немецкие психологи Вильгельм Вундт и Эдвард Титченер предположили, что элементарные психологические состояния, составляющие сознание, такие как ощущения, образы и чувства, можно наблюдать и анализировать экспериментально.В 1846 году немецкий физиолог Э. Вебер различал только два чувства помимо зрения, слуха, вкуса и обоняния, тогда как американский невролог К.Дж.Херрик в 1931 году выделил 23 класса рецепторов, участвующих в таких дополнительных чувствах. Получено много информации о восприятии относительно простой локальной стимуляции в организме. Известно, например, что умеренное повышение температуры кожи воспринимается как тепло, умеренное снижение — как холод, комбинация шахматной доски: умеренное повышение и уменьшение как тепло, а интенсивное повышение — как боль.Однако сопоставимой информации о восприятии таких предположительно широко распространенных и разнородных внутренних состояний, как эмоции, получено не было.

Восприятие эмоций

Вехой в психологии чувств стала теория эмоций американского психолога Уильяма Джеймса, согласно которой физиологические изменения предшествуют эмоциям. Последующие свидетельства указывают на то, что теория по существу верна в том, что существует внутренняя сенсорная основа для чувства. Более поздняя работа продемонстрировала взаимодействие между физиологическим возбуждением и познанием в определении эмоционального выражения.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской.
Подпишитесь сегодня

Если эмоция отчасти является восприятием, инициированным реакциями тела, очевидно, что желательно знать, каковы эти реакции. Лучший однозначный ответ на этот вопрос был дан в работе американского физиолога У.Б. Кэннон, который в длинной серии экспериментов смог показать, что основные эмоции связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы, и что такое возбуждение из-за диффузной проводимости вызывает широкий набор специфических реакций гладкой нервной системы. мышцы и железы — учащение пульса, повышение артериального давления, торможение перистальтических движений, повышенное потоотделение и многие другие. Сравните эмоции.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

• Английская литература: природа романтизма

  Акцент на чувстве — возможно, наиболее ярко проявляющийся в стихах Роберта Бернса — был в некотором смысле продолжением более раннего «культа чувственности»; и стоит помнить, что Александр Поуп хвалил своего отца за то, что он не знал никакого языка, кроме языка сердца.Но…

• Философия разума: Философия разума и эмпирическая психология

  … является ли природа мысли, чувства, восприятия, сознания и чувственного опыта?…

• эмоция: структура эмоций

  … это просто аморфные «чувства» или отсутствие порядка, логики или рациональности.Напротив, эмоции структурированы несколькими способами: по лежащей в их основе неврологии, по суждениям и оценкам, которые в них входят, по поведению, которое выражает или проявляет их, и по более широким социальным…

.

Связь между эмоциями и здоровьем

Спор, который вы только что вели с любовником, заставил вашу кровь закипеть. Вы звоните другу, который не обращает на это внимания, и вскоре вы смеетесь. Наши эмоции обладают способностью причинять вред и исцелять — не только психологически, но и физически. Исследования показали, что необходимость произносить речь может удвоить тяжесть симптомов аллергии в течение двух дней, в то время как плач успокаивает, потому что гормоны стресса выводятся из вашего тела в слезах. Итак, как чувства влияют на наше здоровье?

Когда вы восхваляете любимого человека… Выражение нежных чувств по отношению к партнеру снижает уровень холестерина.Исследование, опубликованное в журнале Human Communication Research, показало, что когда люди проводили три 20-минутных сеанса в неделю, чтобы писать о своих близких, их уровень холестерина упал в течение пяти недель.

Когда у вас пылающий скандал… По мнению ученых из Университета штата Огайо, 30-минутный спор с вашим партнером может замедлить способность вашего тела к заживлению как минимум на день. Если вы регулярно спорите, время заживления удваивается. Исследователи тестировали пары с помощью отсасывающего устройства, которое создавало крошечные пузыри на руках.Когда пары попросили обсудить область разногласий, которая вызвала эмоции, раны зажили примерно на 40% дольше, чем в контрольной группе. По словам исследователей, этот ответ вызван всплеском цитокинов, иммунных молекул, вызывающих воспаление. Высокий уровень цитокинов связан с артритом, диабетом, сердечными заболеваниями и раком.

Когда вы в стрессе… Исследования, проведенные в Медицинской школе Стэнфордского университета, показали, что короткие приступы стресса могут повысить иммунитет и повысить уровень молекул, борющихся с раком, и эффект длится несколько недель после того, как стрессовая ситуация закончится.Но другое дело — длительный или хронический стресс. «Стресс оставляет вас в состоянии борьбы или бегства, в котором ваше тело отключает долгосрочные проекты строительства и ремонта», — говорит Роберт Сапольски, профессор биологических наук в Стэнфорде. «Память и точность ухудшены. Патрули для захватчиков не отправляются, вы быстрее устаете, можете впасть в депрессию и ухудшить репродуктивную способность ». Было обнаружено, что подверженность хроническому стрессу повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Когда вы разливаете вещи в бутылки… Когда дело доходит до того, чтобы выплеснуть гнев или сдержать его, жюри решает, что лучше или хуже для нас.Долгосрочное исследование, проведенное в Мичигане, изучало женщин, которые подавляли свой гнев в конфронтации со своими партнерами, и обнаружило, что у них в два раза выше риск смерти от таких состояний, как сердечный приступ, инсульт или рак. Тем не менее, поддавшись порывам кричать оскорбления, тоже могут возникнуть проблемы. Вспышки гнева могут длиться всего несколько минут, но они могут вызывать скачки артериального давления и частоты сердечных сокращений, повышая риск сердечного приступа на 19 процентов, говорится в исследовании, проведенном Университетским колледжем в Лондоне. Тонкие формы гнева, такие как нетерпение, раздражительность и ворчливость, тоже вредят здоровью.

Когда ты влюблен… По данным исследователей из Университета Павии в Италии, влюбленность повышает уровень фактора роста нервов примерно на год. Фактор роста нервов, гормоноподобное вещество, помогает восстановить нервную систему и улучшает память, вызывая рост новых клеток мозга. Это также связано с чувством любви и удовлетворения, оказывая успокаивающее действие как на тело, так и на ум.

Когда тебе плохо… Депрессия, пессимизм и апатия влияют на наше здоровье по-разному.«Плохое настроение связано с низким уровнем серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров хорошего самочувствия в головном мозге», — говорит доктор лондонского врача Джейн Флемминг. «Серотонин играет роль в регулировании восприятия боли и может быть причиной того, что 45 процентов пациентов с депрессией также страдают от болей и болей».

Когда вы начинаете смеяться… В ходе исследования эффектов смеха доктор Ли Берк из Университета Лома Линда в Калифорнии обнаружил, что уровни бета-эндорфинов, улучшающих настроение, увеличиваются на 27 процентов, в то время как уровень гормона роста человека , вещества, которое способствует сну и восстановлению клеток, выросло на 87 процентов.Эффекты были достигнуты просмотром юмористического фильма. В другом исследовании простого ожидания смеха было достаточно, чтобы снизить уровень гормонов стресса кортизола и адреналина. Кардиологи из Медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили, что смех снижает риск сердечного приступа, сдерживая нежелательный стресс.

Когда вы заплакываете… Американский биохимик доктор Уильям Фрей сравнил слезы женщин, которые плакали по эмоциональным причинам, со слезами тех, у кого глаза нависли от лука.Было обнаружено, что эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов и нейротрансмиттеров, связанных со стрессом. Фрей пришел к выводу, что цель эмоционального плача — удалить химические вещества стресса. Сдерживание слез делает организм подверженным беспокойству, включая ослабленный иммунитет, нарушение памяти и плохое пищеварение. Когда вас охватывает ревность… Ревность — одна из самых сильных и болезненных человеческих эмоций, которую трудно контролировать. Ревность женщин обычно вызывается подозрением в эмоциональном предательстве, тогда как мужчины обычно начинают ревновать, подозревая, что у них есть сексуальное соперничество.«Ревность — это сложная смесь страха, стресса и гнева», — говорит Флемминг. «Эти три состояния вызывают реакцию« бей или беги », обычно довольно интенсивно. Кто-то, охваченный ревностью, может страдать от повышения артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня адреналина, ослабленного иммунитета и беспокойства ».

Когда вы не можете отказаться от спора… Исследователи, сообщающие в Международном журнале психофизиологии, обнаружили, что не только вспышки гнева вызывают повышение артериального давления — в течение недели каждый раз, когда их испытуемые вспоминали ситуацию , их уровень стресса резко возрос.Итак, если у вас недавно был спор, постарайтесь отвлечься, чтобы не зацикливаться на нем.

Если считать свои благословения… Чувство благодарности повышает иммунитет, снижает кровяное давление и ускоряет заживление. Доктор Роллин МакКрэти из Института математики сердца в США изучает связь между эмоциями и физическим здоровьем и обнаружил, что, как и любовь, благодарность и удовлетворенность также вызывают действие окситоцина. «Окситоцин выделяется сердцем, когда вы чувствуете себя открытым и связанным», — говорит Маккрэти.«Он снимает стресс, заставляя нервную систему расслабляться. Значительно увеличивается оксигенация тканей и заживление. Мы обнаружили, что благодарность также связана с более гармоничной электрической активностью сердца и мозга — того самого состояния, в котором эти органы работают наиболее эффективно ».

Больше вдохновения:

Чтение Женщины слишком эмоциональны. В самом деле? , автор — Джейн С. Вудс на LifeLabs

,

Говоря об эмоциях и чувствах

Как вы себя сегодня чувствуете?

Я чувствую себя счастливым.

Какие счастливы?

Гм… очень доволен.

Почему вы очень счастливы?

Я очень счастлив, потому что светит солнце.

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны использовать другие слова, кроме счастливых, грустных и т. Д.?

Если вы хотите лучше говорить по-английски, вам нужно расширить свой словарный запас, и один из лучших способов расширить свой словарный запас — это рассказать о своих чувствах.

Это человеческая природа — выражать и делиться своими чувствами. Один из наиболее распространенных вопросов на любом языке — «Как дела?», Который мы используем, потому что хотим рассказать людям, что мы чувствуем, и потому что мы хотим знать, что чувствуют другие люди.

Это отличная таблица для расширения словарного запаса для описания эмоций и чувств. Это особенно подходит для студентов, имеющих уровень B2 (Upper-Intermediate) или выше.

Начните с внутреннего круга , где вы можете найти 6 основных эмоциональных состояний :

счастье / грусть / отвращение / гнев / страх / удивление

Средний круг показывает вам разные типы счастья, печаль, отвращение, гнев, страх и удивление, от легких эмоций (не очень сильных), таких как , скучно, , до сильных эмоций (гораздо более сильных), таких как , отчаяние, .

Внешний круг дает вам два синонима (слова со схожим, но не совсем одинаковым значением) для эмоциональных состояний в среднем круге.

Самый простой способ начать учить некоторые из этих слов — выбрать базовую эмоцию, например, счастливый .

Посмотрите на одно из слов в среднем круге, относящееся к определенному типу счастья, и проверьте значение в своем словаре. Не забудьте потренироваться в произношении и проверить, на какой слог стоит ударение.

оптимистичный

прилагательное /ˌɒp.tɪˈmɪs.tɪk/ /ˌɑːp.tə-/

надеясь или веря, что в будущем произойдут хорошие вещи:

Она оптимистично оценивает свои шансы на получение золотой медали.

Затем напишите свой собственный пример предложения, используя новое слово. Чтобы примерное предложение запомнилось, напишите предложение о себе или о ком-то, кого вы знаете лично.

Я с оптимизмом смотрел на свои шансы сдать экзамен по английскому языку, потому что я усердно готовился к нему.

Не пытайтесь учить слишком много новых слов каждый день: 5 должно быть достаточно.

После того, как вы выучите новое слово, обязательно проверьте его значение через час или два после того, как вы выучили его. Затем повторите его на следующий день. Посмотрите, сможете ли вы составить предложение, не ссылаясь на свой пример.

Когда вы выучите несколько из этих слов для каждой эмоции, выберите эмоцию наугад и задайте себе вопрос:

Почему я чувствую …………… сегодня?

Создавая причины для каждой эмоции, вы будете создавать запоминающийся контекст , который поможет передать слово из вашей краткосрочной памяти в долговременную.

При изучении нового словарного запаса нам нужно сначала сохранить слово в нашей кратковременной памяти. Мы можем сделать это, повторив значение несколько раз (убедитесь, что вы создали запоминающийся контекст).

Кратковременная память: повторить, чтобы запомнить

Однако это слово скоро исчезнет из нашей кратковременной памяти, поэтому нам нужно перенести его в нашу долговременную память. мы можем сделать это, пересматривая значение через регулярные промежутки времени после того, как мы впервые его узнали.

Через несколько часов после изучения.

На следующий день.

Несколько дней спустя.

Неделей позже.

Месяц спустя.

Долговременная память: не забудьте повторить.

Итак, в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас, как вы себя чувствуете, вы можете поговорить так:

Как вы себя чувствуете сегодня?

Я чувствую себя счастливым.

Какие счастливы?

Я чувствую себя хорошо.

Почему вы чувствуете себя хорошо?

Я чувствую себя позитивно, потому что светит солнце, и я каждый день учу новые слова на английском языке.

Расскажите, как вы себя чувствуете сегодня.

Как это:

Нравится Загрузка …

.