Эмпат это: Кто такие эмпаты: 40 особенностей характера эмпатов

Кто такие эмпаты: 40 особенностей характера эмпатов

Автор Анна Непряева На чтение 11 мин. Опубликовано 15.06.2019

Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь? Что дает наличие эмпатии и какова ее природа?

Эмпатов (по ссылке определение из википедии) определить достаточно трудно. Сегодня мы расскажем об основных чертах эмпатичных людей и предоставим интересную информацию об их психике.

Большая часть людей в большей или меньшей степени способна сопереживать окружающим. Однако только немногие могут считаться настоящими эмпатами. Прочитав следующий список характерных черт эмпатичных людей, вы сможете быстро определить относитесь вы к ним или нет.

Кто такие эмпаты?

Эмпатичный человек — это тот, на кого сильно влияют чувства, эмоции, действия и мысли окружающих. Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются.

В каком-то смысле они — сознательно или неосознанно — способны настраиваться на частоты других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В этом дар эмпатов. Но именно он может вызывать у них большие трудности.

«Впитывая чужие эмоции, как губка, не удивляйтесь, что чувствуете себя выжатым»

Пойзон Айви

Это особенно верно, когда эмпатичный человек вообще не осознает своих врожденных способностей и/или окружен высокотоксичными и манипулирующими людьми.

Определение эмпатии

Эмпатия, простыми словами, это способность человека поставить себя на место другого человека. Следовательно, эмпат — это человек, который способен сопереживать другим.

40 черт характера эмпата

Этот список поможет вам легко определять эмпатичных людей в своем окружении. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?

1. Высокочувствительные

Эмпаты очень чувствительны к окружающей среде и быстро замечают даже малейшие изменения в ней. Их чувствительность распространяется как на физический, так и на психический уровень.

Эмпаты могут «чувствовать» других людей, они способны глубоко понимать их эмоции и чувства.

2. Интуитивно понятные

Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше понимают свой эмоциональный ландшафт, чем многие другие. Следовательно, эмпатичные люди более интуитивны.  

Они могут чувствовать изменение ситуации задолго до того, как оно произойдет. Также интуиция помогает им избегать токсичных и манипулирующих людей.

3. Замкнутые

Интроверт не обязательно является эмпатом, и наоборот. Тем не менее, многие эмпаты предпочитают тесно общаться только с хорошо знакомыми людьми. Они чувствуют себя подавленно, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей.  

4. Самоотверженные

Эмпаты часто склонны игнорировать свои потребности в угоду окружающим. Иногда они так заботятся о благополучии других, что полностью забывают о себе.  

5. “Соединяются” с другими слишком быстро

Эмпаты слишком быстро “соединяются” с окружающими, даже сами не замечая этого. Это происходит на таком близком и глубоком уровне за такое короткое время, что другие люди могут не поспеть за такой скоростью.

Люди могут чувствовать, что эмпаты слишком быстро привязываются к ним, и это кажется им неестественным.

6. Способны прощать

Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы, с которыми сталкиваются окружающие. Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах, влияет на них. По этой причине они могут простить даже неприемлемое и грубое поведение других.  

Вместо того, чтобы пресекать неуважительное отношение к себе, эмпаты, скорее, будут оправдывать поведение людей.

7. Ставят других выше себя

Эмпаты не только очень самоотверженны, они также склонны ставить интересы других впереди своих. Они склонны полагать, что потребности окружающих гораздо важнее их собственных.

8. Удивительно быстро обнаруживают ложь и обман

У эмпатов есть уникальная способность быстро распознавать ложь и манипуляцию. Они могут быть очень подозрительными к неправдивым людям.

9. Врожденное стремление к лучшему

Многие действия эмпатов обусловлены их желанием сделать мир лучше. Они склонны проводить много времени за работой над общественными или благотворительными проектами.

10. Любознательные

Эмпаты редко удовлетворяются фактами, которые лежат на поверхности, они постоянно пытаются увидеть, что скрыто за занавесом.

Эмпаты постоянно вопрошают о природе реальности. Они ищут ответы, любят размышлять и философствовать.

11. Рассеянны

Эмпаты известны как рассеянные, забывчивые и невнимательные люди. Эмпатичные люди настолько погружены в море эмоций, что могут с легкостью потерять фокус.

Они подвержены чувствам, это приводит к потере связи с реальностью.

12. Готовы взять ответственность на себя

Многие люди всегда обвиняют других в своих ошибках. Эмпатичный человек делает все наоборот.

Эмпаты берут на себя полную ответственность за свои собственные действия. Во многих случаях это помогает им в жизни. Однако, может случиться так, что они принимают ответственность за то, на что никак не могут повлиять.

13. Креативные

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

*

Подписаться

Эмпаты любят заниматься тем, что позволяет им проявлять воображение и раскрывать творческий потенциал.

Эмпаты более склонны становиться художниками, писателями, музыкантами и дизайнерами, чем бухгалтерами, юристами и инженерами.

14. Мечтатели

Эмпаты любят витать в облаках. Но им бывает сложно сфокусироваться, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность.

15. Воспринимают чужие чувства и эмоции

Эмпаты могут настраиваться на других людей, они способны понимать их на эмоциональном уровне.

В результате этой связи эмпаты впитывают настроение и эмоции тех, с кем они взаимодействуют. Эта способность часто заставляет их неосознанно воспринимать большие потоки негатива от других людей.

16. Трудно расслабиться, когда другие рядом

Эмпаты ищут одиночества, чтобы зарядить свои батареи. Одна из причин этого заключается в том, что они не могут полностью расслабиться в присутствии других людей.

17. Нелюбовь к эгоистичным и подлым людям

Эмпаты не переносят ядовитых и эгоистичных людей. Они испытывают отвращение к их поведению и образу жизни.

18. Сострадательные

Эмпаты терпимы к чужим слабостям и ошибкам. Они видят себя в других, поэтому относятся к людям очень доброжелательно, даже если они этого не заслуживают.

19. Склонны к одиночеству

Для эмпатичных людей общение может — как умственно, так и физически — истощать. Это особенно верно, когда они сталкиваются с невежественными, недалекими и эгоистичными людьми.  

По этой причине эмпатам нужно время наедине с собой. Однако, если они находяться под влиянием бури эмоций, то в одиночестве быстро подвергаются эмоциональным перегрузкам.

20. Часто одержимы порядком и чистотой

Эмпатам абсолютно не нравится хаос и беспорядок. Они предпочитают минималистичные и свободные от помех пространства.

Во многих случаях они сами являются минималистами.

21. Трудно определить источник эмоций

Когда эмпаты взаимодействуют с людьми, они часто не могут различить их эмоции от своих собственных. От этого поведение эмпатов может сильно меняться в течение короткого промежутка времени.

22. Их используют для того, чтобы поплакаться

Эмпаты зачастую понимают эмоциональный ландшафт другого человека гораздо лучше, чем он сам. В результате многие из друзей склонны обращаться к ним за эмоциональной помощью в периоды больших трудностей.  

К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмпатами только для того, чтобы избавиться от своего эмоционального багажа, не заботясь ни о чем другом.

23. Страдают от усталости

Многие эмпаты постоянно чувствуют себя истощенными, не зная почему. Это может перерастать в серьезные проблемы, особенно когда человек не осознает своей высокой чувствительности к эмоциям других людей.  

«Разве есть что-то страшнее чувства, что ты не в силах облегчить страдания невинного?»

Адриана Трижиани

К счастью, большинство эмпатов понимают, что одиночество помогает им заряжать батареи после социальных взаимодействий. Это, в свою очередь, уменьшает усталость, которую они испытывают.

24. Подавлены при скоплении народа

Эмпаты быстро устают, когда находятся в общественных местах.

Они предпочитают избегать людных мест и часто занимаются такой деятельностью, которая позволяет им это делать.

25. Не любят насилие и драму

Никто никогда не сталкивался с эмпатом, которому нравилось бы смотреть на сцены насилия на экранах.  

Эмпаты (в большинстве случаев) довольно оптимистичные люди, поэтому они не особенно любят смотреть или читать основанные на страхе новости.  

26. Тесно связаны с животными

Интересная черта эмпатов состоит в том, что они способны более бережно обращаются с животными. Они глубоко заботятся о благополучии животных и сильно страдают, когда видят их боль и страдания.

Благодаря этому признаку эмпатии, многие эмпаты становятся вегетарианцами.

27. Им трудно сказать «нет«

Эмпаты чувствуют себя неловко, когда им приходится отвергать других. Как правило, им не нравится говорить «нет».

Более того, они делают все возможное, чтобы избежать подобных ситуаций. Причина этого проста: эмпаты понимают, насколько неприятно быть отвергнутым.

28. Испытывают проблемы с пищеварением

Интересно, что у многих эмпатов есть расстройства пищеварения. Одной из причин этого может быть то, что у них возникают энергетические проблемы в области, где находится солнечное сплетение.

29. Сложно вступать в близкие отношения

Когда эмпаты находятся в близких отношениях, им не хватает времени в одиночестве. Следовательно, многие эмпатичные люди чувствуют себя перегруженными в отношениях, которые становятся слишком близкими.

Для них близкие отношения ставят под угрозу способность заряжать свои батареи. В то же время эмпаты часто бояться потерять себя и свою идентичность в отношениях.

30. Испытывают проблемы со спиной

Уже говорилось, что многие эмпатичные люди страдают от проблем с пищеварением. Другое последствие энергетических проблем в области солнечного сплетения может проявиться в проблемах с поясницей.  

На психосоматическом уровне это связано с тем, что эмпаты подвержены влиянию окружающих и часто носят на себе их проблемы.

31. Ненавидят несправедливость

Для эмпатов не имеет значения, затронуты ли они лично какой-либо несправедливостью, она в любом случае поражает их.

Часто несправедливость сподвигает эмпатов к решительным действиям.

32. Поддерживают проигравших

Эмпаты чувствуют себя связанными с проигравшими и делают все возможное, чтобы поддержать их любым способом.

33. Ищут приключения

Контроль и жесткие правила угнетают эмпатов.

В то время как многие в стабильной обстановке чувствуют себя в безопасности, эмпаты предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.

34. Подвергаются эмоциональному насилию

Эмпаты часто становятся мишенью для людей, которые — сознательно или неосознанно — стремятся выплеснуть свою негативную энергию.  

Влияние этих «психологических вампиров» заставляет эмпатов чувствовать себя истощенными и подавленными.

35. Склонны проводить время на природе

Природа помогает эмпатам освежиться. Они чувствуют себя там свободно и непринужденно.

Время на улице помогает им заземлить себя и снять давление беспокойного мира.

36. Часто сталкиваются с синхронностью

Эмпаты более созвучны себе и миру. По этой причине они часто испытывают необъяснимую синхронность.

Эмпаты могут думать о каком-то человеке, а через несколько минут случайно встретить его. Или же они чувствуют, что у любимого человека проблемы, даже если он сейчас далеко.

37. Подвергаются манипуляциям

Выше мы уже говорили о том, что эмпатам сложно говорить «нет». Из-за этого они часто сталкиваются с людьми, которые научились манипулировать ими, используя это их качество.  

Манипуляторы знают, что эмпаты не хотят доставлять людям неудобства, и с радостью пользуются этим.

38. Слишком щедрые

Доброта и великодушие эмпатов (почти) не знают границ. Эмпаты прилагают больше усилий, чтобы решить чужие проблемы, чем свои.

«Сопереживать страданиям друга может всякий, а вот успехам — лишь натура необычайно тонкая».

Оскар Уальд

Однако, иногда эмпаты настолько щедры, что их начинают использовать.

39. У эмпатов тонко настроенные чувства

Для многих эмпаты могут показаться чрезмерно чувствительными.

40. Лучший друг для многих

Эмпаты являются избранными доверенными лицами своих друзей, членов семьи и тех, с кем они общаются. Они часто слышат такие предложения, как “Я никогда никому не говорил этого раньше” или “Я даже не знаю, почему говорю вам это”.

Многие люди чувствуют себя комфортно рядом с эмпатами и с легкостью делятся интимными секретами.  

Советы для эмпатов

Если характеристики, упомянутые выше, вам подходят, очень вероятно, что вы эмпат. Но как эмпатам защититься от эмоций окружающих людей?

Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:

• Имейте смелость четко выражать свое мнение;
• Не позволяйте другим плохо обращаться с вами или попирать вас;
• Не оправдывайте плохое поведение других людей;
• Заземляйте себя, медитируйте;
• Выходите на природу так часто, как только можете;
• Регулярно проводить время в одиночестве;
• Учитесь отгонять эмоции других людей от себя;
• Имейте смелость говорить «нет».

Заключение

Многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии, которые помогают им защитить себя. Одна из них — регулярно медитировать, так как это помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями.  

Другой важный шаг — это ограничение времени, проведенного с токсичными людьми.

Чем лучше вы научитесь справляться со своими врожденными способностями, тем меньше вероятность, что вы воспримете свой дар как бремя. Вместо этого вы научитесь мудро использовать эмпатию на благо всех людей вокруг вас.

Шикарное видео про эмпатию

( 6 оценок, среднее 5 из 5 )

15 признаков того, что вы

Вы воспринимаете других людей очень близко, будто собственные? Возможно, в вас пробудилась эмпатия! Узнайте, как это проверить!

Что такое эмпатия и как она возникает?

Эмпатия (сопереживание)¹ — способность тонко чувствовать эмоции другого как свои собственные. Люди, которые могут делать это, называются эмпатами. Эмпат — это тот, кто чувствует эмоции и чувства других. Иногда эмпатия сопровождается способностью видеть ауры.

Естественным образом люди приобретают эту способность в двух случаях:

1. Они рождаются эмпатами.

2. Этот дар самостоятельно пробуждается во время взросления и социализации.

Эмпатия — это большой подарок, если знать как правильно им пользоваться. Не все эмпаты способны управлять способностью осознанно — в большинстве случаев это происходит бессознательно.

Многие люди порой «ловят» ощущения других людей. В большинстве случаев дар эмпатии не распознается: логическим умом такие проявления объясняются как обычная психология или спонтанное НЛП².

Признаки наличия в себе сверхспособности

Если в вашей жизни происходило подобное, и вы неожиданно чувствовали несвойственные себе эмоции, вполне возможно, что это было чувство, полученное от другого человека — эмпатия так и проявляется!

До тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные.

Существует несколько признаков того, что человек является эмпатом:

1. Эмпаты чувствуют страдания в мире в крупных масштабах и желают как-то помочь миру.

2. Им трудно смотреть на чужую боль, потому что она ощущается как своя собственная.

3. Людям с такой способностью тяжело смотреть тревожные новости: они чувствуют все страдания и потом очень долго не могут прийти в себя.

Например, достаточно посмотреть новостной репортаж о бедствии или какой-то катастрофе в любой точке мира, и такой человек может ощутить боль (психологическую, а порой и физическую) от этого события.

4. Эмпатам трудно найти себя и полностью осознать свои собственные чувства.

К примеру, во время разговора с другим человеком люди с даром эмпатии ощущают его эмоции и чувства. Зачастую, они знают ответы на их жизненные вопросы, но при этом не находят ответа на свои.

5. Часто эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что он очень хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.

6. Если человек не умеет управлять своей способностью, он может лишиться критического восприятия. Такие люди всегда говорят «да» на все просьбы и требования, не думая о том, нужно ли это им, хотят ли они этого на самом деле.

Эмпат настолько погружается в опыт другого человека, зная что ему нужно, что не может сказать «нет». И только потом он понимает, что не подумал о себе и своих желаниях.

7. Люди с эмпатией помогают другим за свой счет.

8. Эмпаты любят на расстоянии также, как если бы любимый человек находился рядом.

9. Они чувствуют глубокую близость с природой, животными и растениями. 

Такие люди способны чувствовать не только людей, но и животных, например, встречая по улице собаку или кошку.

10. Эмпат чувствует ответственность за то, что чувствуют другие люди, пытается помочь им чувствовать себя лучше. 

11. Такие люди очень чувствительны: взаимоотношения и дружба могут восприниматься слишком близко к сердцу.

12. Из-за эмпатии и неумения ей управлять, они нередко становятся отдушиной для других людей, чтобы сбрасывать на них свои эмоции.

13. Во время чтения книги или просмотра фильма эмпат очень эмоционально переживает события, практически полностью идентифицируется с персонажами.

14. Из-за постоянной нагрузки люди с этим даром забывают, что такое веселиться и радоваться жизни.

15. Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди: дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия. 

Если вам близки многие из вышеперечисленных признаков, это значит, что в вас живет способность к эмпатии!

Ответьте на следующие вопросы:

• Можете ли вы контролировать этот дар?
• Умеете ли разделять свои и чужие переживания?
• Способны ли управлять своим даром, «включая» его только тогда, когда вам это нужно?

Если вы ответили «да», значит, сами научились контролировать свой дар эмпатии; в ином случае вам необходимо научиться управлять эмпатией: в примечаниях к данной статье есть ссылка на полезный материал по развитию контроля над эмпатией.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).

² О способах воздействия с помощью НЛП, узнайте в статье: «Как воздействовать на человека с помощью НЛП?»

это кто такой? Значение и определение

Наверняка вы уже слышали о таком явлении, как эмпатия. Возможно, эмпатом является кто-то из ваших близких, знакомых или вы сами. Что это за способность, как ее разглядеть в себе и окружающих, как с ней жить, возможно ли ее обрести, или, напротив, получится ли от нее избавиться — об этом мы и поговорим в статье.

Что это — эмпатия

Слово «эмпатия» произошло от слияния греч. ἐν — «в» и πάθος — «чувство», «страдание». Означает это понятие осознанное сочувствование чужих эмоций без потери ощущения их внешней природы. Отсюда эмпатом называется человек, умеющий слышать чужие эмоции, как положительные, так и отрицательные, даже скрытые, неосознанные их «владельцем». Имеющий дар эмпатии видит истинное лицо человека, его невозможно обмануть, ввести в заблуждение. Некоторые эмпаты могут чувствовать и переживать даже чужие физические ощущения.

Научно нейрофизиологическая природа эмпатии объясняется работой так называемых зеркальных нейронов. Именно они отвечают за активность мозга, которая отражает состояние других существ. Зеркальные нейроны были обнаружены сравнительно недавно — в девяностых годах учеными Галлезе и Риццолатти и их последователями из Пармского университета. Впервые исследователи их зафиксировали во фронтальной коре мозга обезьяны.

Характерные черты эмпатов

Ответить на вопрос «Эмпат — это кто?» поможет перечисление характерных черт обладателей этого дара:

• Чувства других людей переживаются как свои собственные. Кто-то определяет их при непосредственном общении, а кто-то — даже за километры до человека.
• В общественных местах появляется ощущение некой подавленности — от негативных эмоций, исходящих от многих людей одновременно.
• Остро чувствуют ложь. От эмпата невозможно скрыть свои истинные намерения и чувства.
• Если эмпат остро сопереживает болеющему человеку, он даже может ощутить его физическую боль, почувствовать на себе симптомы заболевания.
• Эмпат в любом коллективе заметит страдающего человека.
• «Эмоциональные вампиры» остро чувствуют эмпатов, стараются с ними сблизиться, дабы разгрузить на беднягах свой негатив.
• Эмпат часто чувствует усталость, опустошенность, депрессивные настроения.
• Эмпат — это определенно творческая личность.
• Вычислить имеющего такой дар можно и по любви к природе, чуткой заботе о животных.
• Такие люди любят побыть в одиночестве — иначе нескончаемый поток чужих эмоций просто сведет их с ума.
• Дар эмпатии делает человека отличным слушателем.
• Остро чувствуют несправедливость, авторитаризм, эгоистичность.
• Проявляют свой дар в повседневности: не любят музеи, антиквариат, старые дома — ощущают всю энергию, которую впитала от окружающих ее когда-то людей вещь или атмосфера; часто становятся веганами — ощущают страдания перед смертью животного, которое стало пищей.
• Эмпаты не умеют притворяться, надевать маску. Нередко производят впечатление нелюдимых, закрытых, тихих и застенчивых людей.

Уровни эмпатии

Раскрывая тему «Эмпат — это кто?», отметим и пять уровней эмпатии:

1. Эмпаты первого уровня полностью знают все свои чувства и эмоции. При этом они слышат и духовные переживания других, но принимают их за свои собственные.
2. Люди со вторым уровнем дара осознают, что же это — чувства и эмоции, понимают их природу, способны намеренно прочесть чувства и эмоции определенного человека.
3. На этом уровне люди уже могут осознать себя именно эмпатом. Они не только видят переживания находящегося рядом человека, но и способны услышать чувства другого по фотографии или просто подумав о ком-то.
4. Эмпатам этого уровня доступен весь диапазон чувств. Они способны прочесть эмоции не только реальных людей, но и личностей из прошлого — по их вещам, следу, атмосфере дома, где они проживали. Более того, они чувствуют энергетические потоки растений, животных, небиологических сущностей. Это уже настоящие экстрасенсы — они видят силу чувства, могут предугадать поступки, к которым оно приведет, увидеть, что стало причиной появления эмоции. Свои чувства они превосходно умеют отделять от других. Еще одна их черта — помогают развивать дар другим эмпатам, обучать своим умениям.
5. Наивысшей степени эмпат — кто это? Человек, способный управлять не только своими чувствами и поступками, но и чувствами и поступками других.

Как стать эмпатом

Зачем же нужно развивать в себе эмпатию? Ответов несколько:

• Качество просто необходимо последователям гуманитарных профессий: психологам, врачам, воспитателям, учителям, волонтерам и т.д.
• Эмпатия — умение чувствовать собеседника — помогает более успешной коммуникации.
• Сочувствующий человек, понимающий чужие переживания как собственные, всегда будет располагать к себе.

Стать эмпатом можно по следующему пути:

1. Старайтесь подмечать в собеседнике все мелочи — движение глаз, губ, жесты, мимику, изменение голоса во время разных его эмоциональных состояний. Скоро вы будете различать, когда он взволнован, стремится от вас что-то скрыть, окрылен радостью.
2. Научитесь перекладывать чужие эмоции на себя. До мельчайших подробностей представляйте себя на месте человека, рассказывающего вам какую-либо историю.
3. Тренируйтесь на своих знакомых — научитесь быстро представлять, что они — это вы. Подмечайте их типичную мимику, жесты, походку, стиль, манеру общения. Это самый сложный шаг. Здесь вам нужно научиться примерять на себя чужие жизни, при этом не теряя своей индивидуальности.
4. Научитесь управлять своими эмоциями — сдерживать гнев, желание пожаловаться, плаксивость. Развейте до совершенства свою выдержку. Только после того, как вы станете полноправным дирижером своих эмоций, вы сможете помочь с ними справиться другим.

Как перестать быть эмпатом

Эмпатия порой становится тяжким крестом для человека. Чувствовать и переживать, как свою, чужую боль порой становится кошмаром. Вспомните главного героя нетленной «Зеленой мили» Стивена Кинга. Остро чувственных эмпатов их способность загоняет в угол, вводит в депрессию, оставляет опустошенными. Конечно, раз и навсегда избавиться от этого дара сложно. Необходима долгая и упорная духовная работа над собой, состоящая из четырех основных этапов:

• Осознание своего отклика на чужие эмоции.
• Установка определенных границ при общении с другими людьми.
• Создание личного пространства.
• Позитивная установка на восприятие внешнего мира.

Разберем подробно каждый пункт.

Этап 1: осознание реакции на чужие чувства

Эмпат — это человек, который ощущает, как свои, эмоции чужих людей. Ваша работа должна начинаться со следующего:

1. Определите, когда и в какие моменты вы особо подвержены влиянию чужих чувств.
2. Проанализируйте, какие эмоции вы ощущаете в обществе: страх, подавленность, напряженность, а может быть желание произвести впечатление своим даром?
3. Выделите в своем круге общения так называемых эмоциональных вампиров. Это такие типы личности, как диктаторы, чрезмерные эгоисты, критики, жертвы, истеричные люди. Именно они опасны для эмпата. Сведите с ними общение до минимума или вовсе прекратите дружбу. Как это сделать, расскажет следующий пункт.

Этап 2: создание границ

Продолжаем собственный поэтапный душевный анализ:

1. Отметьте, что вы можете терпеть от окружающих, а от чего хотите раз и навсегда отказаться.
2. В каких ситуациях вы легко можете сдаться и пойти на поводу у «вампира»? Создайте в сознании «тревожную кнопку» — пресекайте такие моменты на корню.
3. Откровенно поговорите с близкими. Объясните, почему вам нужно побыть порой наедине, расскажите о ситуациях, которые вас выматывают, нагнетают скверное настроение.
4. Продумайте план действий в сложных ситуациях. Например, у вашего друга случилась беда, и бедняге просто необходимо выговориться. Как вы поступите? Может быть, стоит наметить временные рамки такого разговора?
5. Научитесь говорить «нет». Потренируйтесь, проиграв с самим собой самые распространенные ситуации своих будущих отказов.
6. Эмпат — это дар слушателя. Вы можете часами искренне сопереживать чужим горьким рассказам. И насколько становится легче собеседнику, настолько тяжелее вам. Установите время таких «разгрузочных» сеансов для своих друзей. Получаса хватит для обсуждения любой проблемы.

Этап 3: создание своего пространства

Вы тоже имеете право быть выслушанными, не загруженными чужими бедами. Шаги к этому нужно предпринять следующие:

1. Самый первый шаг — научиться быть во всем самостоятельным и независимым. Начните с покупки продуктов или новой одежды без ожидания чьего-либо совета, одобрения, критики.
2. Следующий этап — научиться полагаться лишь на себя в трудных ситуациях.
3. Займитесь обустройством собственного уголка — места, где вас никто не потревожит. Это может быть уютная скамеечка в парке, укромная лужайка или даже собственный загородный дом. Ничто другое, как природа, не поможет быстро восстановить душевные силы чуткому эмпату.
4. Не устраивайтесь в общественных пространствах на места, где вам некомфортно или неудобно.
5. Закрепить результат вам поможет мировая духовная практика — дыхательные упражнения, йога. Научитесь визуализировать свои негативные эмоции (туман, камни, темный цвет), а затем так же мысленно разбивать, разгонять их.

Этап последний: позитивный настрой

Эмпаты — что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:

1. Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
2. Следующий этап — научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
3. Создавайте позитив сами — делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
4. Займитесь тем, что вам нравится, не оглядываясь на возраст, предрассудки, косые взгляды.
5. Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
6. Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
7. Эмпаты — это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите — от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
8. Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
9. Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть. Конечно же, в разумных пределах.
10. И самое последнее, а также самое важное — примите и полюбите свою неповторимость.

Вы — эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар — ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.

Признаки и типы эмпатов | Ведунья Пелагея/Экстрасенс

Была ли у вас мгновенная связь с человеком, местом или животным? Люди, которых вы едва знаете, доверяют вам с более высоким уровнем доверия? Подобные переживания, которые кажутся необъяснимыми, на самом деле можно отнести к эмпатическим силам. Если вы когда-либо мгновенно узнали характер кого-то, с кем вы только что познакомились, или испытали что-то подобное, вы можете быть эмпатом.

Кто такой эмпат?

Чувствовать сочувствие означает понимать и делиться чувствами кого-то другого, как если бы вы были в том же положении. Эмпат – это тот, кто очень чувствителен к энергии вокруг себя и эмоциям людей и животных.
Эмпаты обладают особой способностью ясно ощущать эмоции, которые проявляются в мире, когда они взаимодействуете с людьми, местами и животными. Эмпаты очень настроены на энергии окружающих. Это означает, что на них легко влияют энергии других людей, растений, мест или животных.

Связанное содержание:

Типы эмпатов

Эмпаты не все имеют одинаковые способности. Некоторые эмпаты могут по-настоящему почувствовать эмоциональную внутреннюю среду окружающих, в то время как другие эмпаты могут заметить незначительные изменения в уровнях энергии своего окружения. Что же объединяет все эти типы эмпатов? Это их способность чувствовать эти энергетические уровни и настраиваться на тонкие изменения, которые другие неэмпаты часто не могут увидеть или заметить. Тип эмпатических способностей, которые вы имеете, определяет, какой вы тип эмпата. Вот типы эмпатов и их способности:

– Эмоциональный эмпат

Этот тип эмпата является самым распространенным среди эмпатов. Эмоциональные эмпаты способны улавливать эмоциональные чувства окружающих, а затем сами испытывать эти чувства.

Эта способность позволяет вам помогать окружающим, и именно это делает эмпатов отличными слушателями, потому что они действительно могут сказать, что чувствует другой человек.
Однако эта способность также может быстро истощить вас, если вы, например, находитесь рядом с человеком, который испытывает сильную грусть. Самое важное, что нужно помнить, – это дифференцировать свои чувства от эмоций окружающих, чтобы защитить себя от слишком сильных эмоций, которые вам не принадлежат.

-Геомантический эмпат

Геомантическая эмпатия также известна как эмпатия окружающей среды. Если вы когда-либо обнаружите, что вы счастливы или вам некомфортно без видимой причины в определенных местах и ситуациях, вы можете обладать этой способностью. Вы также можете испытывать глубокие связи с конкретными местами, такими как места силы, такие как церковь или роща.

-Физический / Медицинский Эмпат

Если вы когда-либо интуитивно знали, что чувствует другой человек, основываясь на его энергии, вы можете быть физическим или медицинским эмпатом. Многие из тех, кто обладает этой способностью, стремятся к исцелению людей, чтобы помочь другим, будь то обычная медицинская карьера или альтернативные профессии.
Если вы думаете, что можете быть физическим эмпатом, вы должны знать, какое влияние эти способности могут оказать на ваше тело. Чувствуя энергию других внутри себя, вы потенциально можете испытывать некоторые негативные проблемы со здоровьем или иметь больше проблем, связанных с уже существующими.

-Растительный эмпат

Растительные эмпаты – это те, кто инстинктивно знает, что нужно растениям. У вас будет четкое представление о том, где именно растения должны быть размещены в вашем доме или саду. Вам очень комфортно на природе среди растений и деревьев. Вам также понравится укреплять свою связь, сидя и медитируя у определенного дерева.

-Животный эмпат

Сильное чувство связи с животными является признаком того, что вы являетесь животным эмпатом. Животные эмпаты посвящают свою жизнь по уходу за животными, и они часто лучше понимают, что нужно животным. Некоторые могут даже телепатически общаться с животными.

-Интуитивный эмпат

Интуитивные типы эмпатов могут собирать много информации от кого-то, просто находясь в его присутствии, а иногда и просто одним взглядом. Например, вы можете ощутить смысл и намерения, стоящие за тем, что вам говорят, и вы сразу узнаете, пытается ли кто-нибудь вас обмануть. Наряду с тем, что вы очень легко читаете энергию окружающих, вы почувствуете необходимость окружать себя теми людьми, чья энергия совпадает с вашей собственной.

8 признаков того, что вы эмпат

1. У вас есть регулярные перепады настроения

Признаком того, что вы чувствуете энергию другого человека, может быть то, что вы испытываете волну депрессии, а затем переходите в чувство радости. Низкие вибрационные энергии, такие как беспокойство, страх, притягивают вас вниз и создают чувство депрессии. Когда вы переходите в более оптимистичные ощущения, это признак того, что вы воссоединяетесь со своим высшим я.

2. Быть в толпе беспокоит вас

Поскольку эмпаты склонны улавливать энергию окружающих, пребывание в толпе часто приводит в замешательство и стресс. Вы будете воспринимать энергию, исходящую от всех, кто вас окружает, и вам будет трудно избавиться от нее. Иногда конфликтующие энергии исчезнут сами собой.

3. Особые социальные ситуации истощают вас

Определенные ситуации становятся истощающими для эмпатов. Вы плохо себя чувствуете на похоронах, при посещении больницы – эти события различаются, но они всегда вызывают эмоции, которые постоянно истощают эмпатов. Чтобы облегчить давление в этих ситуациях, вам просто нужно подумать о своем личном, чтобы не переутомить свой ум.

4. Вы чувствуете мечты других

Одна из лучших составляющих эмпата – это то, что вы легко можете почувствовать радость других. Когда люди воодушевляются своими надеждами, мечтами и другими счастливыми идеями, вы чувствуете их положительные эмоции и способны добавить свою радость и хорошие мысли в окружающую энергию. Это позволяет повысить мотивацию и счастье других, что является одной из причин, почему эмпаты становятся хорошими жизненными тренерами.

5. Вы истощены проблемами других

Хотя вы можете чувствовать надежды и мечты других людей, вас также будут одолевать сомнения, страхи и проблемы, с которыми сталкиваются другие. Если вы эмпат, вам нужно особенно тщательно защищать свои границы, потому что вы один из самых сострадательных слушателей.
Чтобы защитить себя от чрезмерного истощения, вы можете установить границы. Вы сами должны решать, когда необходимо помогать другим.

6. Вы можете чувствовать себя больным из ниоткуда

Чувство тошноты, болезни и нездорового вида – частый опыт для некоторых эмпатов. Это эффект поглощения отрицательных эмоций от других, таких как тревоги, страхи и беспокойство. Желудок может воспринимать невидимую информацию.

7. Вы можете почувствовать, когда что-то не так в комнате

Когда вы входите в комнату, вы можете сказать, было ли кому-то грустно в комнате или сама комната была свободна в течение длительного периода времени. Вы берете энергию комнаты, так что вы можете сказать, был ли в ней спор недавно или кто-то скончался в ней.

8. Вы цените свои эмоции

Когда эмпаты становятся более уверенными, они начинают все больше уважать и ценить свои эмоции. Вы также будете требовать того же уровня ценности и уважения от всех, кому вы позволяете стать ближе к вам.

Эмпатия — что это такое простыми словами и кто такие эмпаты

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Большинство считает, что эмпатия — это способность человека к сопереживанию, но, на самом деле, все не так однозначно. Да и как понять, кто более склонен к этому чувству: вы или, например, ваш знакомый?

И всегда ли эмпатия несет в себе только положительные качества или она может также приводить и к негативным последствиям в отношениях? Если вам сложно точно ответить на эти вопросы, то давайте изучим эту тему чуть-чуть более подробно.

Эмпатия – что это такое?

Появление этого термина в психологии – это заслуга американского психолога Эдварда Титченера, который впервые ввёл это понятие в обиход. Если попытаться дословно перевести это слово, то получим «вчувствовать». Если же говорить простыми словами, то это «отклик».

То есть эмпатия — это отклик человека на чувства и состояние другого. Эмпат четко видит и понимает, что именно происходит с собеседником в данный момент (в эмоциональном плане). При этом он соизмеряет свои собственные поступки, мысли и эмоции с состоянием этого человека.

Это состояние активируется в человеке, когда кто-то рядом переживает негативные эмоции: у человека выступили слёзы, он испытает страх, печаль, тоску, агрессию. Эмпат чувствует, когда нужен другому человеку, и как большинство людей испытывает желание разобраться и помочь по возможности.

Когда же люди подпрыгивают от радости, это не привлекает внимания эмпата, поскольку это чувство более понятно и не вызывает потребности в спасательном круге (коим он себя считает).

Проявление эмпатии возможно не только в реальном мире. Например, когда мы читаем книгу или смотрим фильм, то волей-неволей пытаемся войти в роль главного героя, оказаться на его месте (сопереживаем ему) – это тоже проявление данного чувства, заложенного в нас природой.

Есть люди, которые более склонны к «эмоциональному отклику» из-за врождённых способностей или их усердного развития. Их называют эмпатами.

Такие чувствительные к другим людям индивидуумы часто выбирают своей стезей педагогику, ведут кружки, работают воспитателями или психологами, поскольку в этих сферах деятельности очень важно уметь тонко чувствовать состояние других людей. Из типов темперамента человека таким характеристикам более всего соответствуют меланхолики.

Откуда она берётся?

Нейрофизиологи в эмпатии обвиняют зеркальные нейроны. Это нервные клетки, которые интерпретируют воспринятую из окружающего нас мира информацию.

Например, если напротив нас стоит человек, которому тоскливо, то зрительный и слуховой анализаторы получают об этом соответствующую информацию и передают ее к этим нейронам. Зеркальные же нейроны заставляют своего хозяина чувствовать то же самое, но только в меньшей мере.

Именно зеркальные клетки у обезьян заставляют их сородичей повторять одни и те же действия друг за другом (обезьянничать). По этой же причине нам нравится смотреть передачи о роскошной жизни (листать журналы о «тяжелом быте» знаменитостей).

Это банально дает возможность почувствовать хотя бы минутную радость от жизни, будто мы находимся на месте селебрити (данной знаменитости).

Примечательно, что развитие эмпатии начинается с самого рождения, когда младенец воспринимает окружающий мир только на эмоциональном уровне. Если ему улыбается мама – он бессознательно улыбнется ей в ответ (собезьянничает).

Когда родители объясняют более взрослому ребёнку, что сейчас им грустно или весело по такой-то причине, то это тоже способствует пониманию малыша, как устроены чувства и как их можно «прочитать» по лицам, движениям, словам, мимике.

Аутизм — это крайне низкий уровень эмпатии в человеке

Кстати, одна из причин возникновения аутизма – это нарушение в строении или количестве зеркальных нейронов. Поэтому аутистам (людям с почти нулевым уровнем эмпатии) очень сложно понять, что чувствуют люди вокруг и как нужно с ними взаимодействовать.

В результате этого страдает социализация ребенка – ему сложно контактировать с ровесниками во дворе, в школе, с продавцом в магазине.

Поэтому с самого раннего возраста таким детям нужно уделять особое внимание в плане эмоционального развития. Им нужно рассказывать, что происходит внутри других людей в плане эмоций и как это все можно «прочитать» (по мимике, по жестам, по взгляду).

Также необходимо постоянно спрашивать ребёнка, что он чувствует; описывать, как это обычно проявляется внешне на других людях, чтобы он мог сравнить и сопоставить. Разбор главных героев книг и фильмов также благоприятно сказывается на ускорении движения по пути от аутиста к эмпату.

Активное слушание – это то, что также может помочь развитию «эмоциональной чувствительности». Суть заключается в том, что слушатель задаёт уточняющие вопросы тому, кто что-то рассказывает. Таким образом, он узнаёт больше о собеседнике, а сам, в свою очередь, больше открывается. С детьми также можно меняться местами в этой «словесной игре».

Виды эмпатии

В зависимости от того, насколько глубоко человек научился понимать чувства других людей, можно выделить 3 вида «мастерства проникновения»:

1. Простой. Основан на примитивном восприятии, в котором главную роль играют зеркальные нейроны. Базируется на простом восприятии мимики, которую человек сопоставляет с тем, с чем встречался раньше.
2. Средний уровень. Если эмпату интересно состояние человека и сильно хочется его понять, то он ведет целенаправленные расспросы. При этом выясняется причина, какая-то предыстория, почему это так сильно человека задело, были ли подобные случаи ранее, как к этому относится сам человек и что думает по этому поводу. На основании этой информации, ставим себя на место собеседника, пытаемся очутиться в его шкуре. Получаем специфический кайф 🙂
3. Высший уровень – это когнитивная эмпатия (высший пилотаж, доступный не всем). Вы можете хорошо знать этого человека (как облупленного). Вы можете обладать способностью быстрого «считывания» новых людей и формирования в голове образа его личности.

   

   Либо вы имеете представление о его ценностях, жизненных ориентирах, эмоциональном спектре и реакции на определённые стимулы (он для вас открытая книга). Поэтому абсолютно любое эмоциональное состояние этого человека вам будет сразу понятным.

Эмпатия = сочувствие?

Очень часто люди используют к слову «эмпатия» не совсем подходящий синоним — «сочувствие». Но это разные понятия (хотя иногда и пересекающиеся) и несут они в себе разные причины и мотивацию.

Например, альтруист или филантроп чувствуют желание помочь другому. Они хотят, чтобы у него всё наладилось, всё было хорошо и попытаются вместе с ним (или вместо него) решить его проблемы, вытянуть из апатии, поднять настроение. Это искреннее проявление заботы. Просто они такие от природы и помогают всем.

Или жалость. На минутку вам вдруг стало жалко незнакомых попрошаек в переходе, которые пытаются собрать деньги на еду. Бросили пару монет и пошли дальше. Вы же не погружались в их «внутренний мир», не «проникали в душу» и не чувствовали на себе весь букет обуреваемых их эмоций.

Эмпатия – это не сочувствие и не сожаление, а данная свыше или развитая самостоятельно возможность погрузиться в состояние другого, понять обуреваемые его эмоции.

При этом у эмпата может вовсе не возникать желание помочь и проявить заботу. Все зависит от человека. Например, все мы «видим» нищего, но не каждый протянет ему монетку. Как видите, это совсем разные понятия.

Пример. Вы увидели полного человека и поняли, что ему нужно срочно худеть, иначе у него могут вскоре возникнуть проблемы. Но вы же не побежите к нему с этим и не поведете его за руку к диетологу. Вам может быть просто все равно, что с ним будет (мизантроп тоже ведь может быть чувствительным эмпатом).

Эмпатия — это способность (возможность) чувствовать состояние других людей, но она вовсе не означает, что это приведет к каким-то действиям, направленным на благо человека, в шкуру которого вы влезли. Может быть, даже наоборот. Социопаты, например, используют свое понимание людей исключительно только в своих корыстных целях.

Это просто способность приподнимать завесу над чувствами других людей, понимать их эмоциональное состояние. А сочувствовать им или нет, это уже зависит от конкретного человека.

Негативная сторона

Казалось бы, ну что может быть негативного в том, чтобы понимать и чувствовать других людей? Это же как третий глаз! А вот психологи утверждают, что к ним часто обращаются за помощью именно эмпаты, поскольку они склонны часто вникать и погружаться в чувства других, а это создает сильную эмоциональную нагрузку.

Ко всему прочему, шибко совестливые из них считают, что ответственны за состояние окружающих, поскольку способны их хорошо понимать (в отличие от других). Ладно бы если это только проявлялось в отношении к близким, но они часто пытаются помочь совсем малознакомым людям, что отбирает у них много сил и времени.

К тому же многие эмпаты склонны к альтруизму, поэтому больше акцентируются на проблемах других людей и забывают о своих личных переживаниях. В результате чего остаются неуслышанными и не могут обратиться за помощью к другим. Остаются с чужим и своим негативом внутри. Пренебрегают собой.

Появляются также проблемы на работе, если эмпаты занимают какую-то руководящую должность. Им сложно давать суровые указания или отрицательную оценку работе подчиненных, поскольку они знают, как это негативно ими воспринимается (по сути, они таким образом сами себя высекут). Посему такие начальники могут делать поблажки, зная специфику того, или иного человека.

Эмпатическое мышление принуждает много внимания уделять контексту (эмоциональному фону) разговора, а не только его сути. Такие люди всегда пытаются понять (докопаться), что на самом деле хотел сказать, сделать человек. Это развивает такую черту, как подозрительность и приводит к трате большого количества времени на обдумывание несущественных деталей.

Участливым эмпатам крайне тяжело смотреть новости по телевизору и в интернете, поскольку они все пропускают через себя и близко принимают к сердцу. То же самое можно сказать и про взаимоотношения: дружеские и любовные. Они слишком участливы, а не всякое сердце может выдержать вселенскую печаль.

Как не «сгореть» в эмпатии?

Чтобы не давать эмпатии портить свою жизнь, стоит осознавать СВОИ цели, ценности, чувства, мысли, мотивы. Для того чтобы при общении с другим человеком в нём не растворяться и помнить о своей собственной важности.

Когда случается трагическая ситуация, которую нельзя изменить, нужно постараться отстраниться от неё на некоторое время, чтобы осознать происходящее, осмыслить и не быть под постоянным гнетом текущей действительности.

Если в результате погружения в другого человека у вас проснулось сострадание, нужно ставить адекватные задачи по поводу помощи человеку и принимать на себя лишь адекватную меру ответственности. Например, не отдать свои последние деньги, а просто помочь человеку найти работу.

Проблемы вызывает не сама эмпатия (отклик на чувства других людей), а неумение ею правильно пользоваться, регулировать. Главное — это научиться принимать участие в проблемах других людях вне ущерба себе и тогда будет проще налаживать как тёплые дружеские отношения с близкими, так и рабочие отношения с коллегами.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

Итак, я – эмпат. И что мне делать дальше?

Известный психиатр Джудит Орлофф называет эмпатов «эмоциональными губками». И такое определение довольно точно описывает этих людей из-за их удивительной способности впитывать в себя как позитивные, так и негативные эмоции окружающих.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 04.06.2020

Известный психиатр Джудит Орлофф называет эмпатов «эмоциональными губками». И такое определение довольно точно описывает этих людей из-за их удивительной способности впитывать в себя как позитивные, так и негативные эмоции окружающих.

Эмпаты не пропускают свои эмоции через фильтр. Их процесс мышления сильно отличается от мышления других людей. Они чувствуют, пока все остальные в это время только думают. Зачастую их очень выматывают толпа, шум, многообразие запахов и разговоры. В такие моменты им требуется немного времени, чтобы восполнить запасы энергии, и делают они это весьма своеобразно.

Вы понимаете, что принадлежите к числу эмпатов, когда постоянно находитесь в круговороте сильных эмоций. Но не стоить терять надежду. У повышенного восприятия есть немало и положительных сторон. И представленный ниже список только доказывает, что вы прекрасны:

1. Вы можете с легкостью определить лжеца.

Если кто-то обманывает, вы можете мгновенно вывести его на чистую воду, даже если видите этого человека впервые. Это впечатляющая личностная черта, защищающая вас от влияния энергетических вампиров.

2. Вы осознаете свои внутренние эмоции.

Вы не только чувствительны к переживаниям других людей, но и отлично разбираетесь в собственных чувствах. Это поразительное качество, поскольку таким образом всегда знаете, как избавиться от накопившейся внутри вас негативной энергии и начать с чистого листа.

3. Вы творческая личность.

Как правило, все эмпаты – это очень креативные люди. Они часто проецируют свои эмоции на создаваемые ими предметы искусства. Если вы направите свое творческое начало в правильное русло, то результаты превзойдут все ваши ожидания. А для эмпатов сделать это никогда не поздно. Как эмпат, вы должны знать, что занятия творчеством могут помочь вам обрести внутреннее спокойствие.

4. Вы прирожденный целитель.

Все эмпаты – это прирожденные целители, а потому они чувствуют непреодолимое стремление исцелять себя и окружающих.

5. У вас хорошо развиты органы чувств.

Обостренное восприятие позволяет вам максимально насладиться природой. В то же время оно дает вам возможность предвидеть плохую судьбу и болезнь человека или животного, что, в конечном счете, позволяет вам спасать жизни.

6. Ваше шестое чувство никогда не спит.

Ваша интуиция помогает вам предчувствовать потенциальную опасность.

7. Комфортнее всего вам в одиночестве.

Некоторые неэмпаты чувствуют себя одиноко наедине с собой, другие не видят в этом никакого дискомфорта. Эмпаты же всегда стремятся к уединению. Находиться в одиночестве им приятнее всего. Это время, когда они могут полностью посвятить себя самоанализу и восстановиться энергетически.

8. Вы предпочитаете невербальные формы общения.

Исследования показывают, что все эмпаты предпочитают общаться без слов. Их интуиция намного более развита, чем у других людей.

Эмпаты от рождения наделены самыми разными и необычными способностями. Но зачастую они не знают, как правильно их использовать. Если вы столкнулись с аналогичными проблемами, напомните себе, что у вас есть дар от Вселенной. Способность откликаться на чужие эмоции – это невероятный дар. Развивайте в себе это качество, будьте терпеливыми и позитивными в своем мировоззрение, и вы увидите, что начнете к этому привыкать. Медленно, но уверенно.

Новое видео:

что это такое и кто такие эмпаты

Эмпатия — это, в самом простом случае, осознание чувств и эмоций других людей.

Это ключевой элемент Эмоционального интеллекта, связь между собой и другими, потому что именно так мы, люди, понимаем то, что испытывают другие, как если бы мы чувствовали это сами.

Ниже попробуем более подробно разобраться в этом понятии, разберем его виды и типы, а так же узнаем, почему все связывают данное определение с чувством сострадания.

Эмпатия против симпатии: какое слово использовать и когда

Термины эмпатия и симпатия часто путают и имеют веские основания. Оба слова имеют отношение к отношениям, которые человек имеет к чувствам и переживаниям другого человека. Итак, давайте рассмотрим различия между этими терминами и как они наиболее часто используются.

И симпатия, и эмпатия имеют корни в греческом термине páthos, означающем «страдание, чувство».

Что такое сочувствие?

Сочувствие является более старым из двух терминов. Он вошел в английский язык в середине 1500-х годов с очень широким значением «согласие или гармония в качествах между вещами или людьми».

С тех пор этот термин стал использоваться более определенным образом.

В настоящее время сочувствие в основном используется для выражения жалости или чувства печали к кому-то еще, кто испытывает несчастье.

Этот смысл часто можно увидеть в категории поздравительных открыток с надписью «сочувствие», которые специализируются на сообщениях поддержки и скорби для других в трудную минуту. Вам плохо за них … но вы не знаете, каково это быть на их месте.

Читайте также: Что такое Гельштат, Мемы, Маржа, Франшиза

Рассмотрим следующие примеры:

«Мне всегда нравился Сатурн. Но у меня также есть некоторое сочувствие к Плутону, потому что я слышал, что он был понижен с планеты, и я думаю, что он должен оставаться планетой. Как только вы получили какой-то планетарный статус, это как бы значит отобрать это». — Джаред Лето

«Жалость может представлять собой нечто большее, чем безличная забота, которая побуждает к отправке чека, но истинная симпатия — это личная забота, которая требует отдачи души». — Мартин Лютер Кинг младший

Что такое эмпатия?

Эмпатия вошла в английский через несколько столетий после сочувствия — в конце 1800-х годов — с несколько техническим и ныне устаревшим значением из области психологии.

В отличие от сочувствия, эмпатия стала использоваться более широко, чем, когда она была впервые представлена; этот термин чаще всего используется для обозначения способности или способности представить себя в ситуации другого человека, переживающего эмоции, идеи или мнения этого человека.

Рассмотрим следующие примеры:

«Когда вы становитесь старше, у вас появляется больше уважения и сочувствия к своим родителям. Теперь у меня прекрасные отношения с ними обоими». — Хью Джекман

«Я всегда думал о том, чтобы действовать как упражнение на сочувствие, которое не следует путать с сочувствием. Вы пытаетесь проникнуть в определенную эмоциональную реальность или мотивационную реальность и попытаться выяснить, что это такое, чтобы вы могли представить ее». — Эдвард Нортон

Подводя итог всего этого …

Различия между наиболее часто используемыми значениями этих двух терминов:

• Сочувствие — это чувство сострадания, печали или жалости к трудностям, с которыми сталкивается другой человек.
• Эмпатия ставит себя на место другого, поэтому актеры часто говорят об этом.

Элементы эмпатии

Даниэль Големан выделил пять ключевых элементов эмпатии.

1. Понимание других
2. Развитие других
3. Наличие сервисной ориентации
4. Использование разнообразия
5. Политическая осведомленность

1. Понимание других

Возможно, это то, что большинство людей понимают под «сопереживанием»: по словам Гоулмана, «ощущая чувства и перспективы других людей и проявляя активный интерес к их проблемам».

Те, кто это делают:

• Они хорошо слушают, а также обращают внимание на невербальное общение, почти неосознанно улавливая тонкие сигналы.
• Проявляют чувствительность и понимают перспективы других.

Но некоторые люди могут отключить свои эмоциональные антенны, чтобы избежать подавления чувствами других.

Например, в Национальной службе здравоохранения Великобритании было несколько скандалов, когда медсестер и врачей обвиняли в том, что они не заботятся о пациентах.

Может случиться так, что они были настолько чрезмерно подвержены нуждам пациентов, без соответствующей поддержки, что они отключились, опасаясь, что не справятся.

2. Развитие других

Развивать других означает действовать в соответствии с их потребностями и заботами и помогать им развиваться в полной мере.

Люди с навыками в этой области обычно:

• Поощряют и хвалят людей за их сильные стороны и достижения, а также предоставляют конструктивную обратную связь, предназначенную для того, чтобы сосредоточиться на том, как совершенствоваться.
• Обеспечивают наставничество и коучинг, чтобы помочь другим раскрыть свой потенциал.

3. Наличие сервисной ориентации

В первую очередь нацеленные на рабочие ситуации, ориентация на обслуживание означает, что необходимо уделять первоочередное внимание потребностям клиентов и искать способы повысить их удовлетворенность и лояльность.

Люди, у которых есть такой подход, будут «делать все возможное» для клиентов. Они будут по-настоящему понимать потребности клиентов и изо всех сил стараются удовлетворить их.

Таким образом, они могут стать «доверенными консультантами» для клиентов, развивая долгосрочные отношения между заказчиком и организацией. Это может произойти в любой отрасли и любой ситуации.

Существует множество ситуаций, не связанных с работой, которые требуют, чтобы мы каким-то образом помогали другим, в то время как постановка их потребностей могла бы помочь нам по-другому взглянуть на ситуацию и, возможно, предложить более полезную поддержку и помощь.

4. Использование разнообразия

Использование разнообразия означает возможность создавать и развивать возможности с помощью разных людей, признавая и отмечая, что мы все приносим что-то другое за стол.

Использование разнообразия не означает, что вы обращаетесь со всеми одинаково, а то, как вы взаимодействуете с другими, учитывает их потребности и чувства.

• Люди с этим навыком уважают и относятся ко всем, независимо от их происхождения. Как правило, они рассматривают разнообразие как возможность, понимая, что разные команды работают намного лучше, чем команды, которые более однородны.
• Люди, которые умеют эффективно использовать разнообразие, также бросают вызов нетерпимости, предвзятости и стереотипам, когда видят это, создавая атмосферу уважения ко всем.

5. Политическая осведомленность

Многие люди рассматривают «политические» навыки как манипуляторные, но в лучшем смысле «политические» означают восприятие эмоциональных групповых отношений и властных отношений и реагирование на них.

Это интересно: Что значит Ангажировать и Ангажированность

Политическая осведомленность может помочь людям эффективно ориентироваться в организационных отношениях, позволяя им достичь того, что другие ранее потерпели неудачу.

Эмпатия, Симпатия и Сострадание

Существует важное различие между эмпатией, симпатией и состраданием.

Сострадание и симпатия связаны с чувствами к кому-то: видя их страдания и осознавая, что они страдают. Сострадание приобрело элемент действия, которому не хватает сочувствия, но корень слов тот же.

Эмпатия, напротив, заключается в том, чтобы испытывать эти чувства к себе, как если бы вы были этим человеком, с помощью силы воображения.

Три типа эмпатии

Психологи определили три её типа:

1. когнитивная.
2. эмоциональная.
3. сострадательная.

Когнитивная эмпатия — это понимание чьих-то мыслей и эмоций в очень рациональном, а не эмоциональном смысле.

Эмоциональная эмпатия также известна как эмоциональная инфекция и «ловит» чужие чувства, так что вы буквально тоже их чувствуете.

Сострадательное сопереживание — это понимание чьих-либо чувств и принятие соответствующих мер для оказания помощи.

Советы для избавления от эмпатии

Парочка полезных практик, которые позволят вам убрать в себе это чувство.

Самоуправление

Практика ухода за собой может быть критически важным методом защиты от усталости и от сострадания. Для тех, кто постоянно заботится о нуждах других, нередко пренебрегают своими собственными.

Те, кто практикует хороший уход за собой, значительно менее подвержены стрессу и усталости сострадания, чем те, кто этого не делает. Хороший режим ухода за собой будет выглядеть по-разному для каждого человека, но обычно он должен включать:

• Сбалансированная, питательная диета.
• Регулярное упражнение.
• Обычный график спокойного сна.
• Баланс между работой и отдыхом.
• Удовлетворение эмоциональных потребностей.

Взаимодействие вне хобби

Поддержание прочного баланса между работой и личной жизнью может помочь защитить вас от усталости из-за сострадания. Когда все ваше время потрачено на работу или на размышления о работе, это может быть легко сгореть.

Исследования показали, что баланс между работой и личной жизнью становится все более важным для работников, и выделение времени для проведения досуга и личных увлечений вне работы может помочь снизить уровень стресса и повысить общую удовлетворенность жизнью.

Повысьте свою жизнеспособность

Устойчивость — это наша способность восстанавливаться после стресса. Хотя некоторые люди, естественно, более устойчивы, чем другие, устойчивость — это навык, который можно выучить и развить.

«Устойчивость можно рассматривать как способность адаптироваться и становиться сильнее благодаря трудностям», — сказала Марджи Л. Роддик.

Это может быть защитным фактором от усталости из-за сострадания, поэтому люди с более высокой сопротивляемостью могут лучше предотвращать усталость из-за сострадания.

Устойчивость — это то, чему можно научиться, и ее повышение или повышение могут уменьшить последствия усталости из-за сострадания по мере освоения новых методов преодоления.

10 признаков эмпата

Несколько фактов, которые помогут понять являетесь ли вы эмпатом.

1. Творческое выражение

Большинство эмпатов проявляют себя творчески различными способами. У эмпатов от пения, рисования до танцев сильная творческая черта, которую нельзя отрицать.

Они также очень искусны в выражении своих эмоций посредством движения тела. По этой причине такие люди могут быть очень хорошими танцорами, актерами и музыкантами.

2. Чтение эмоций людей

У эмпатов глубокое чувство знания, когда дело доходит до понимания эмоций и мотивов других людей. Они обычно могут сказать, лжет ли человек или недостоверен. Они очень внимательны к тонким сообщениям, которые другие люди посылают через язык тела и выражения лица, и, таким образом, могут легко читать людей, как книги.

3. Миротворец

Большинство эмпатов ненавидят конфликт и дисгармонию. Перед лицом конфликта, эмпат либо полностью избежит ситуации, либо попытается решить проблему немедленно.

Эмпаты также очень чувствительны к насилию и агрессии в СМИ. На них глубоко влияют новости, фильмы, телевидение и фильмы. Они могут быть тронуты до слез или даже чувствовать себя плохо от просмотра насилия по ТВ.

4. Любовь к животным и природе

Такие люди тянутся к животным и природе. Они могут чувствовать необходимость часто находиться на улице, чтобы нейтрализовать негативные эмоции, которые они получают от других.

Для эмпатов характерно чувствовать большую любовь и сострадание к животным. Они часто имеют более одного домашнего животного.

5. Унылый отшельник

Многие эмпаты, которые не знают о своей эмпатии, прибегают к отключению от общества, чтобы избежать подавления эмоциями других людей. Они также подвержены резким колебаниям настроения, потому что на них так сильно влияют эмоции других.

6. Не можете делать то, что вам не нравится

Эмпатам очень трудно делать то, что им не нравится. Если занятие или беседа не являются психически стимулирующими, они быстро выключатся и начнут мечтать. Аналогичным образом, если лектор говорит с небольшим количеством эмоций, эмпат, скорее всего, сместится в воображаемые миры.

7. Свободный дух

В глубине души эмпаты — это свободные духи, которые находят правила и рутину изнурительной. Им нравится свободно выражать себя в мире по-своему. Их часто тянет к приключениям, путешествиям и свободе.

8. Решение проблем

Эмпаты будут неустанно искать ответы на проблему. Их девиз: «Всегда есть путь». И благодаря их настойчивости они обычно находят это.

9. Магнитный

Эмпаты часто привлекают людей в свою жизнь, как магниты, из-за их нежной, сострадательной натуры. Однако они могут отключить этот врожденный дар, потому что считают эмоции других людей слишком подавляющими.

10. Эклектичный вкус в музыке

Эмпаты склонны слушать широкий спектр музыкальных жанров. На их музыкальные предпочтения влияют их различные эмоциональные состояния.

Они могут быть глубоко затронуты лирикой в песне. По этой причине они должны быть особенно внимательны к сообщениям в музыке, которую они слушают. Иногда никакая лирическая музыка не предпочтительна для эмпатов.

Полезный совет для Эмпата

Многие эмпаты борются со своей способностью чувствовать эмоции других людей. Если они не знают о своей эмпатии и о том, как ей управлять, они могут прибегнуть к вызывающим привыкание веществам, чтобы справиться с ситуацией. Но есть лучшие способы борьбы с эмпатией.

Я перечислил несколько советов ниже:

• Проводите время на природе каждый день — место, где нет других людей, предпочтительнее
• Исследуйте чакру и энергетическое исцеление — многие эмпаты тянутся к метафизике, так что это может быть тем, что вас уже интересовало
• Научитесь говорить «нет» — эмпаты склонны ставить потребности других людей выше своих собственных. Поверните часть своей любви и сострадания внутрь себя, сказав «нет» обязательствам, которые вам не нравятся.
• Попасть в воду — многие современные и древние целители считают, что вода обладает мощными целебными и нейтрализующими свойствами. Погрузитесь в воду хотя бы раз в неделю, чтобы очистить отрицательную энергию и эмоции, которые вы подхватили от других людей. Лучше всего использовать природную воду, но подойдут бассейны и даже ванна.

На этом все, спасибо за внимание.

Что такое эмпат? 15 знаков и качеств

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Часто ли вы глубоко погружены в чувства окружающих вас людей? Вам неудобно из-за толпы? Вы (или самые близкие вам люди) назвали бы себя чувствительным человеком?

Если да, возможно, вы эмпат.

Доктор Джудит Орлофф, пионер в этой области, описывает эмпатов как тех, кто впитывает радости и стрессы мира как «эмоциональные губки».

В своей книге «Руководство эмпата по выживанию: жизненные стратегии для чувствительных людей» она предполагает, что эмпатам не хватает фильтров, которые большинство людей используют для защиты от чрезмерной стимуляции, и они не могут не поглощать окружающие эмоции и энергии, будь то хорошо, плохо или что-то среднее.

Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего, расширяет этот вопрос: «Эмпаты обладают более высокой чувствительностью к внешним раздражителям, таким как звуки, большие личности и беспокойная среда. Они приносят в мир много сердца и заботы и очень глубоко его чувствуют.”

Знакомо? Вот 15 других признаков того, что вы можете быть эмпатом.

Термин «эмпат» происходит от «сочувствия», т. Е. Способности понимать переживания и чувства других людей за пределами вашей собственной точки зрения.

Допустим, ваш друг только что потерял 15-летнюю собаку. Сочувствие — это то, что позволяет вам понять уровень боли, которую она переживает, даже если вы никогда не теряли любимого питомца.

Но как эмпат вы делаете еще один шаг вперед. На самом деле вы ощущаете эмоции так, как будто они являются частью вашего собственного опыта.Другими словами, чужая боль и счастье становятся вашей болью и счастьем .

Эмпаты часто считают частые близкие контакты трудными, что может усложнить романтические отношения.

Вы хотите общаться и развивать долгое сотрудничество. Но если проводить слишком много времени с кем-то, это приводит к стрессу, подавленности или беспокойству о том, что вы потеряете себя в отношениях.

Вы также можете заметить сенсорную перегрузку или ощущение «потертости нервов» от слишком частого разговора или прикосновений.Но когда вы пытаетесь выразить свою потребность побыть в одиночестве, вы впитываете обиду партнера и чувствуете себя еще более несчастным.

Но установление здоровых, четких границ может помочь уменьшить страдания, считает Эгель. «Вы должны знать, как сохранить себя, чтобы не поглотить вашу энергию и эмоциональные резервы», — говорит она.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас сильная внутренняя реакция на вещи, которые кажутся немного странными? Может быть, вы легко замечаете нечестность или просто знаете , когда что-то кажется хорошей (или плохой) идеей.

Возможно, это ваша черта сопереживания на работе.

Эмпаты, как правило, способны улавливать тонкие подсказки, которые дают представление о мыслях других, — предполагает Барри Суэскинд, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях. «Интуиция эмпата часто подсказывает им, правдивы они или нет», — говорит она.

Как эмпат, вы можете очень доверять своим инстинктам при принятии решений. Хотя другие могут посчитать вас импульсивным, на самом деле вы доверяете своей интуиции, которая поможет вам сделать выбор, который кажется вам правильным.

Любой может получить пользу от проведения времени в естественной обстановке. Но эмпатов может еще больше тянуть к природе и отдаленным местам, поскольку естественная среда обеспечивает успокаивающее пространство для отдыха от подавляющих ощущений, звуков и эмоций.

Вы можете чувствовать себя совершенно спокойно, путешествуя в одиночестве в залитом солнцем лесу или наблюдая, как волны разбиваются о берег. Даже тихая прогулка по саду или час сидения под деревьями могут поднять вам настроение, снять чрезмерное возбуждение и помочь расслабиться.

По словам Суэскинда, эмпаты могут поглощать положительную и отрицательную энергию, просто находясь в чьем-то присутствии. В многолюдных или оживленных местах эта чувствительность может казаться усиленной до почти невыносимой.

Эгель соглашается, добавляя, что «эмпатов можно легко подавить, если они все сильнее прочувствуют». Если вы легко чувствуете, что чувствуют другие, вам, вероятно, будет трудно справляться с эмоциональным «шумом» толпы или даже небольшой группы людей в течение длительного периода времени.

Когда вы ощущаете отрицательные эмоции, энергию или даже физический стресс от окружающих вас людей, вы можете чувствовать себя подавленным или физически нездоровым. В результате вы можете чувствовать себя наиболее комфортно в одиночестве или в компании нескольких человек одновременно.

Эмпат не просто чувствует для кого-то — он чувствует для кого-то .

Глубокое влечение к чужим эмоциям может вызвать у вас желание что-то с ними сделать. «Эмпаты хотят помочь», — говорит Суэскинд.«Но это не всегда возможно, и это может разочаровать эмпата».

Возможно, вам будет трудно наблюдать, как кто-то борется, и действовать в соответствии с вашей естественной склонностью, чтобы помочь облегчить его страдания, даже если для этого нужно принять его самостоятельно.

Забота о страданиях других — неплохое дело, но ваша забота о чужих трудностях может омрачить вашу заботу о себе. Это может привести к усталости от сострадания и выгоранию, поэтому очень важно сэкономить немного энергии для себя.

Чувствительные, отзывчивые люди обычно отлично слушают. Ваши близкие могут чувствовать себя утешенными вашей поддержкой и обращаться к вам в первую очередь, когда они испытывают трудности.

Забота может затруднить распознавание людей, когда вы приближаетесь к точке подавления. Но важно найти баланс. Без границ, бесконтрольная доброта и чуткость могут проложить путь для «эмоциональных свалок», с которыми вы не сможете справиться сразу.

Эмпаты также могут быть более уязвимы для манипуляций или токсичного поведения.Ваше искреннее желание помочь людям, терпящим бедствие, может оставить вас в неведении о признаках отравления.

Возможно, вы лучше понимаете боль, вызывающую их поведение, и хотите предложить поддержку. Но важно помнить, что вы мало что можете сделать для того, кто не готов меняться.

Повышенная чувствительность эмпата связана не только с эмоциями. Есть много общего между эмпатами и людьми, которые очень чувствительны, и вы можете обнаружить, что также более чувствительны к окружающему миру.

Это может означать:

• Ароматы и запахи влияют на вас сильнее.
• Резкие звуки и физические ощущения могут оказывать на вас более сильное воздействие.
• Вы предпочитаете слушать СМИ на небольшой громкости или получать информацию путем чтения.
• Определенные звуки могут вызывать эмоциональную реакцию.

«Повышенная чувствительность к боли других людей может истощать, поэтому эмпаты могут быстро устать», — говорит Суэскинд.

Даже избыток положительных эмоций может утомить вас, поэтому важно найти время, необходимое для восстановления.

Если вы не можете избежать подавляющих эмоций и дать отдых своим чувствам, вы с большей вероятностью испытаете выгорание, что может отрицательно сказаться на самочувствии.

То, что вам нужно время в одиночестве, не обязательно означает, что вы интроверт. Эмпаты также могут быть экстравертами или падать в любом спектре спектра. Может быть, люди заряжают вас энергией — до тех пор, пока вы не достигнете точки подавления.

Экстравертам-эмпатам может потребоваться дополнительная осторожность, чтобы найти правильный баланс между проведением времени с другими и восстановлением своих эмоциональных резервов.

Если вы эмпат, вы, вероятно, боитесь конфликта или активно избегаете конфликта.

Более высокая чувствительность может помочь кому-то обидеть вас. Даже небрежные замечания могут нанести более глубокий удар, и вы можете принять критику более лично.

Споры и ссоры также могут вызвать еще большее беспокойство, поскольку вы имеете дело не только со своими собственными чувствами и реакциями. Вы также поглощаете эмоции окружающих. Если вы хотите, чтобы все обиделись, но не знаете, как это сделать, даже незначительные разногласия могут стать сложнее.

Несмотря на то, что многие эмпаты хорошо понимают чувства других, им сложно общаться с ними.

Другие могут не понять, почему вы так быстро устаете и нервничаете. Вам может быть трудно понять эмоции и чувства, которые вы испытываете или чувствуете, что вы не «нормальный». Это может привести к тому, что вы станете более конфиденциальным. Вы можете не говорить о своей чувствительности и делиться интуицией, чтобы не чувствовать себя неуместным.

Никогда не бывает легко почувствовать, что вы не принадлежите, но постарайтесь рассматривать свою способность глубоко сопереживать другим как нечто особенное.Это может быть нечасто, но это важная часть того, кто вы есть.

Изоляция может помочь эмпатам оправиться от подавленности, поэтому полное закрытие мира может показаться исцеляющим. Но длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье.

Существуют разные типы изоляции, некоторые из которых могут дать больше восстановительных преимуществ, чем другие. По возможности старайтесь проводить время в одиночестве на открытом воздухе и медитируйте в тихом парке, гуляйте под дождем, прогуливайтесь по живописной местности или в саду.

Если люди легко истощают вас, подумайте о том, чтобы добавить в свою жизнь домашнего питомца.Эмпаты могут более тесно общаться с животными и получать от этой связи глубокое утешение.

Границы важны во всех отношениях.

Если вы эмпат, вам может быть трудно отключить способность чувствовать, и вы не сможете перестать отдавать, даже если у вас нет энергии. Вы можете поверить в то, что границы предполагают, что вы не заботитесь о своих близких, когда верно обратное.

Поскольку чужой опыт так сильно влияет на эмпатов, границы становятся еще более важными.Они помогают установить ограничения на слова или действия, которые могут негативно повлиять на вас, позволяя вам удовлетворить свои собственные потребности.

Когда вы начинаете чувствовать, что не можете отличить свои эмоции от эмоций других, возможно, пришло время исследовать границы здорового образа жизни с терапевтом.

Более глубокое эмоциональное понимание может управлять вашей интуицией, и вы, вероятно, уловите то, что другие люди упускают, или установите связь, которая не понятна никому.

Но это усиление связи с миром также может иметь недостатки.По словам Эгеля, окружающая среда, в которой мало места для эмоционального выражения, может ослабить вашу креативность и чувствительность, оставив вас безразличным, отстраненным и изо всех сил пытаясь процветать.

Суэскинд говорит, что эмпатам бывает сложно защитить себя от того, чтобы брать на себя эмоции других людей.

Хорошие методы ухода за собой и здоровые границы могут помочь оградить вас, особенно от негативных эмоций и энергии. Но эмоциональный «шум» мира может вызвать серьезные страдания, когда вам не хватает инструментов для управления им.

Если вы пытаетесь справиться со сверхстимуляцией самостоятельно, и это влияет на качество вашей жизни или мешает вам вступать в отношения и другие личные цели, психотерапевт может помочь вам научиться определять границы и определять полезные подходы к самообслуживанию.

Помните, ваши потребности и эмоции так же важны, как и те, которые вы улавливаете в каждом окружающем.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье.В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Что такое эмпат? — Руководство Empath

An Empath — это человек, который может психически настроиться на эмоциональные переживания человека, места или животного. В паранормальных явлениях и в некоторых произведениях научной фантастики и фэнтези высокоразвитая эмпатия — это экстрасенсорная способность ощущать эмоции других и часто хорошо осведомлена о здоровье и душевном состоянии своих близких, независимо от того, насколько физически они находятся рядом или далеко. люди могут быть. Эмпатам может быть сложно нормально функционировать в обществе, если они не осознают, что обладают такой чувствительностью, и часто предпочитают побыть в одиночестве.

Большинство эмпатов часто в неведении относительно своих врожденных способностей, но полиция иногда вызывает более развитых из них, чтобы они помогли выследить педофила-убийцу или другого отвратительного преступника, потому что они способны выдержать мучительные эмоции нападавшего. Использование Клэрэмпатии, типа телепатии, позволяющей ощутить или почувствовать в себе отношение, эмоции или недуг другого человека или сущности.

Они чувствительны как к видимому, так и к невидимому, и улавливают язык тела, тон голоса, движения тела, слова, которые люди выбирают, когда говорят, слова, которых они избегают, логику, которую они используют; и скрытые вещи, которые только эмпат может ощутить внутри другого человека.Эмпат нередко «сходит с ума» без видимой причины, только чтобы позже обнаружить, что друг или член семьи пережил какую-то травму именно в этот момент. Таким образом, по сути, эмпат — это тот, чьи сенсорные ощущения чрезвычайно обострены, что означает, что они получают большую часть своих психических сигналов от того, что они чувствуют.

Поскольку на них постоянно нападают эмоции, не возникающие изнутри, они не могут понять, почему они так чувствуют, и, следовательно, не могут решить основные проблемы.Поскольку эмпатия — это не то, от чего действительно можно отказаться, иногда бывает трудно понять, что на самом деле чувствует эмпат в данной ситуации или что он берет от кого-то другого. Это может сбивать с толку!

Эмоции, создающие силы, которые известны своей природой, подобной Богу. Эмоции, которые накапливаются внутри, только для того, чтобы поделиться ими с окружающими. Эмоциональные эмпаты настолько чувствительны, что могут поглощать негативные эмоции других людей своим телом и фактически принимать их.Поэтому, когда эмпат находится рядом с кем-то, кто обеспокоен, он действительно может поглощать эту энергию своим телом, когда это даже не их собственная тревога.

Эмпаты рождаются, они рождаются неквалифицированными и, как правило, очень понимают других и их позиции, и часто задают вопросы, а не делают поспешные суждения, или интуитивно кажется, что « знают », что в истории есть нечто большее, чем то, что бросается в глаза. Они чувствительны к телевидению, видео, фильмам, новостям и передачам. Насилие или эмоциональные драмы, изображающие шокирующие сцены физической или эмоциональной боли, причиненной взрослым, детям или животным, могут легко довести эмпата до слез.

Эмпаты — это люди, которые не «читают» будущее или не предсказывают его, они «читают» людей и их энергию, хотя иногда это зависит также и от человека, которого читают. Они часто решают проблемы, думают и изучают множество вещей. Что касается эмпатов, то там, где есть проблема, есть и ответ.

Они — психические губки мира, впитывающие всю психическую и эмоциональную статику, которую испускают другие люди. Быть эмпатом — один из самых распространенных и сложных психических даров.

Итак, как вы видите, быть эмпатом может быть и благословением … и проклятием!

Для получения дополнительной информации о том, как стать эмпатом, посетите:

Полный набор инструментов Empath : Электронная книга и аудио-семинар. Окончательный учебный курс для эмоциональных, духовных и чувствительных к энергии людей. Усильте свою ауру, защитите свою энергию, развивайте интуицию и прекратите страдать.

.

Что такое эмпатия? | SkillsYouNeed

Эмпатия — это, в простейшем случае, осознание чувств и эмоций других людей. Это ключевой элемент эмоционального интеллекта, связующее звено между собой и другими, потому что это то, как мы, как личности, понимаем, что переживают другие , как если бы мы сами это чувствовали .

Сочувствие выходит далеко за рамки сочувствия, которое можно рассматривать как «чувство к кому-то». Сочувствие, напротив, — это «чувство» с этим человеком с помощью воображения.

Некоторые определения эмпатии

сопереживание n . способность проникновения в личность другого и творческого переживания его опыта.

Английский словарь Чемберса, издание 1989 г.

«[Сочувствие — это] осознание чувств, потребностей и забот других. »

Дэниел Гоулман, в работе с эмоциональным интеллектом

«Я называю того религиозным, кто понимает страдания других. «

Махатма Ганди

«Сочувствие интуитивно понятно, но это также то, над чем вы можете работать интеллектуально. »

Тим Минчин

Дэниел Гоулман, автор книги Emotional Intelligence , говорит, что эмпатия — это в основном способность понимать эмоции других. Однако он также отмечает, что на более глубоком уровне речь идет об определении, понимании и реагировании на проблемы и потребности, которые лежат в основе эмоциональных реакций и реакций других.

Как заметил Тим Минчин, эмпатия — это навык, который можно развить и, как и в случае с большинством межличностных навыков, сочувствие (на определенном уровне) естественно для большинства людей.

Элементы сочувствия

Дэниел Гоулман определил пять ключевых элементов эмпатии.

1. Понимание других
2. Развитие других
3. Ориентация на обслуживание
4. Использование разнообразия
5. Политическая осведомленность

1.Понимание других

Это, вероятно, то, что большинство людей понимают под «сочувствием»: по словам Гоулмана, «ощущать чувства и взгляды других и проявлять активный интерес к их проблемам». Тех, кто это делает:

• Настройтесь на эмоциональные сигналы. Они хорошо слушают, а также обращают внимание на невербальное общение, почти неосознанно улавливая тонкие сигналы. Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Навыки аудирования и Невербальное общение .

• Проявляйте чуткость и понимайте точки зрения других.

  Никогда не критикуйте человека, пока не пройдете милю в его мокасинах.

  ---

  Пословица американских индейцев

• Могут помогать другим людям, основываясь на их понимании потребностей и чувств этих людей.

Все это навыки, которые можно развивать, но только при желании. Некоторые люди могут отключать свои эмоциональные антенны, чтобы не быть захваченными чувствами других.

Например, в Национальной службе здравоохранения Великобритании произошел ряд скандалов, когда медсестер и врачей обвиняли в том, что они не заботятся о пациентах.Возможно, они были настолько чрезмерно подвержены потребностям пациентов, не имея подходящей поддержки, что отключались, опасаясь, что не смогут справиться.

Для получения дополнительной информации см. Нашу страницу Понимание других .

2. Другие разработки

Развивать других означает действовать в соответствии с их потребностями и проблемами и помогать им полностью раскрыть свой потенциал. Людей с навыками в этой области обычно:

• Вознаграждайте и хвалите людей за их сильные стороны и достижения, а также предоставляйте конструктивные отзывы, направленные на то, чтобы сосредоточиться на том, как стать лучше.См. Нашу страницу Отправка и получение отзывов для получения дополнительной информации.
• Предоставлять наставничество и коучинг, чтобы помочь другим полностью раскрыть свой потенциал. Смотрите наши страницы Наставничество и Навыки коучинга для получения дополнительной информации.
• Предоставлять сложные задания, которые помогут их командам развиваться. Смотрите нашу страницу Навыки делегирования .

На наших страницах «Навыки лидерства» также много говорится о развитии других: обратите внимание, в частности, на «Мотивация других» , «Создание мотивационной среды» и «Эффективные навыки командной работы» .

3. Ориентация на обслуживание

В первую очередь нацелен на рабочие ситуации, ориентация на обслуживание означает ставку на первое место потребностей клиентов и поиск путей повышения их удовлетворенности и лояльности.

Люди, которые придерживаются такого подхода, «сделают все возможное» для клиентов. Они искренне понимают потребности клиентов и изо всех сил стараются помочь им удовлетворить.

Таким образом, они могут стать «доверенным советником» для клиентов, развивая долгосрочные отношения между клиентом и организацией.Это может произойти в любой отрасли и в любой ситуации.

Mercedes Benz: довольных клиентов больше нет

Mercedes-Benz, производитель автомобилей, больше не заинтересован в удовлетворении запросов потребителей.

Это не означает, что для Mercedes не важен опыт работы с клиентами. Наоборот. Это означает, что качество обслуживания клиентов настолько важно, что удовлетворения недостаточно. Вместо этого компания хочет, чтобы ее клиенты были довольны своим опытом работы с Mercedes.

Президент и генеральный директор компании считают, что привлечение сотрудников Mercedes является ключом к достижению этой цели. Например, недавний опрос компании показал, что 70% сотрудников никогда не водили Mercedes. Теперь им предоставляется возможность сделать это, чтобы они могли лучше сочувствовать клиентам и, следовательно, более эффективно взаимодействовать с ними.

Есть много нерабочих ситуаций, в которых мы должны каким-то образом помогать другим, когда их потребности в центре внимания могут позволить нам взглянуть на ситуацию по-другому и, возможно, предложить более полезную поддержку и помощь.

См. Наши страницы Навыки обслуживания клиентов и Советы по обслуживанию клиентов для получения дополнительной информации.

4. Использование разнообразия

Использование разнообразия означает способность создавать и развивать возможности с помощью разных людей, признавая и радуясь тому, что все мы приносим что-то свое.

Использование разнообразия не означает, что вы относитесь ко всем одинаково, но вы адаптируете способ взаимодействия с другими в соответствии с их потребностями и чувствами.

Люди с этим навыком уважают и хорошо относятся ко всем, независимо от их происхождения. Как правило, они видят в разнообразии возможность, понимая, что разные команды работают намного лучше, чем более однородные. На наших страницах о Групповые и командные роли и Эффективная работа в команде объясняется, почему разные группы работают намного лучше, чем однородные.

Люди, которые умеют использовать разнообразие, также бросают вызов нетерпимости, предвзятости и стереотипам, когда видят их, создавая атмосферу уважения ко всем.

Опасности стереотипов

Клод Стил, психолог из Стэнфордского университета, провел серию тестов на стереотипы. Он попросил две группы мужчин и женщин пройти тест по математике. Первой группе сказали, что мужчины обычно лучше справляются с такими тестами, чем женщины. Второй группе ничего не сказали.

В первой группе, где людям напомнили о стереотипе, мужчины выступили значительно лучше женщин. Во второй группе разницы не было.

Стил предположил, что напоминание о стереотипе активировало эмоциональные центры в мозгу, вызывая у женщин тревогу, что сказывалось на их работоспособности. Это показывает, насколько опасными могут быть стереотипы и как они могут реально повлиять на производительность.

Подробнее об этом навыке см. На наших страницах Межкультурная осведомленность и Межкультурная коммуникация .

5. Политическая осведомленность

Многие люди рассматривают «политические» навыки как манипулятивные, но в лучшем смысле «политический» означает способность ощущать скрытые эмоциональные течения группы и властные отношения и реагировать на них.

Политическая осведомленность может помочь людям эффективно ориентироваться в организационных отношениях, позволяя им добиваться того, чего другие ранее могли потерпеть неудачу.

Более подробную информацию см. На нашей странице Политическая осведомленность .

Сочувствие, симпатия и сострадание

Есть важное различие между сочувствием, сочувствием и состраданием.

И сострадание, и сочувствие связаны с чувством к кому-то: видением его бедствия и осознанием того, что он страдает.Сострадание приобрело элемент действия, в котором отсутствует сочувствие, но корень слов тот же.

Сочувствие, напротив, заключается в том, чтобы испытать эти чувства к себе, как если бы вы были этим человеком, с помощью силы воображения.

См. Наши страницы Сострадание и Сочувствие для получения дополнительной информации.

Три типа сочувствия

Психологи выделили три типа эмпатии: когнитивная эмпатия, эмоциональная эмпатия и сострадательная эмпатия.

• Когнитивная эмпатия — это понимание чьих-либо мыслей и эмоций в очень рациональном, а не эмоциональном смысле.
• Эмоциональная эмпатия также известна как эмоциональное заражение, она «улавливает» чужие чувства, так что вы буквально чувствуете их.
• Сострадательная эмпатия — это понимание чьих-то чувств и принятие соответствующих мер, чтобы помочь.

Подробнее о различных типах сочувствия читайте на нашей странице Типы сочувствия .

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

К сочувствию

Может быть, не всегда легко или даже возможно сопереживать другим, но с помощью хороших навыков работы с людьми и некоторого воображения мы можем работать в направлении более сочувственных чувств.

Исследование показало, что люди, способные сочувствовать, имеют лучшие отношения с другими и более благополучные на протяжении всей жизни.

Я думаю, нам следует больше говорить о нашем дефиците эмпатии — способности поставить себя на место другого; увидеть мир глазами тех, кто отличается от нас — голодного ребенка, уволенного сталелитейщика, семьи, потерявшей всю жизнь, которую они вместе строили, когда в город пришла буря. Когда вы так думаете, когда вы решаете расширить круг своих интересов и сочувствовать тяжелому положению других, будь то близкие друзья или далекие незнакомцы; становится труднее не действовать; труднее не помочь.

Барак Обама — 2006

,

10 лучших черт эмпата

Вы эмпат? Чтобы научиться справляться с трудностями, загрузите мой PDF-файл «Жизненные стратегии для чувствительных людей» здесь.

Купить Скачать>

Отличительной чертой эмпатов является то, что они чувствуют и поглощают эмоции и / или физические симптомы других людей из-за своей высокой чувствительности. Они фильтруют мир через свою интуицию, и им трудно интеллектуализировать свои чувства.

Как психиатр и эмпат я знаю, как быть очень чувствительным человеком.Под влиянием стрессовых эмоций эмпаты могут испытывать приступы паники, депрессию, хроническую усталость, переедание с едой, сексом и наркотиками, а также многие физические симптомы, которые не поддаются традиционному медицинскому диагнозу.

Но эмпату не нужно слишком много чувствовать и перегружаться, когда он научится центрировать себя. Первый шаг — признать, что вы эмпат. Вот 10 основных качеств эмпата из моей книги The Empath’s Survival Guide . Посмотри, сможешь ли ты понять их.

10 черт эмпата

1. Эмпаты очень чувствительны
Эмпаты от природы дающие, духовно открытые и хорошие слушатели. Если вам нужно сердце, то оно есть у эмпатов. Они готовы помочь вам, воспитатели мирового класса. Но они легко могут обидеться. Эмпатам часто говорят, что они «слишком чувствительны» и нуждаются в усилении.

2. Эмпаты поглощают эмоции других людей
Эмпаты очень чувствительны к настроениям других людей, хороших и плохих.Они все чувствуют, иногда до крайности. Они принимают на себя изнуряющий негатив, например гнев или беспокойство. Если они окружены миром и любовью, их тела принимают это и процветают.

3. Многие эмпаты интроверты.
Эмпаты переполняются толпой, что может усилить их сочувствие. Они, как правило, интроверты и предпочитают контакт один на один или небольшие группы. Даже если эмпат более экстравертен, он предпочитает ограничивать время, которое они могут проводить в толпе или на вечеринке.

4. Эмпаты очень интуитивны.
Эмпаты познают мир через свою интуицию. Для них важно развивать интуицию и прислушиваться к своим внутренним чувствам к людям. Это поможет эмпатам найти позитивные отношения и избежать энергетических вампиров. Прочтите «Пять шагов для развития интуиции», чтобы узнать больше.

5. Эмпатам нужно время в одиночестве
Как суперреагенты, нахождение рядом с людьми может истощить эмпата, поэтому им периодически нужно побыть в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи.Даже кратковременный побег предотвращает эмоциональную перегрузку. Эмпатам нравится ездить на собственных машинах, чтобы они могли уехать, когда захотят.

6. Эмпаты могут быть подавлены в интимных отношениях
Слишком большая близость может быть трудной для эмпата, поэтому они могут избегать интимных отношений. В глубине души они боятся быть захваченными и потерять свою идентичность. Чтобы эмпаты чувствовали себя непринужденно в отношениях, необходимо переопределить традиционную парадигму отношения к паре.О стратегиях см. В моей статье «Советы по взаимоотношениям для чувствительных людей».

7. Эмпаты — цели для энергетических вампиров
Чувствительность эмпата делает их особенно легкой мишенью для энергетических вампиров, чей страх или ярость могут лишить их энергии и душевного спокойствия. Вампиры не просто истощают физическую энергию эмпата. Особенно опасные люди, такие как нарциссы (им не хватает сочувствия, они озабочены только собой), могут заставить их поверить в то, что они недостойны и недостойны любви.Среди других вампиров — «Жертва», «Хронический говорящий», «Королева драмы» и другие. Чтобы помочь вам справиться с утечками в вашей жизни, прочтите 4 стратегии выживания эмоциональных вампиров.

8. Эмпаты восполняются в природе
Ежедневная занятость может быть слишком большой для эмпата. Мир природы питает и восстанавливает их. Это помогает им освободиться от бремени, и они укрываются в присутствии диких зеленых существ, океана или других водоемов.

9. У эмпатов хорошо настроенные чувства
Нервы эмпата могут истощаться из-за шума, запахов или чрезмерного разговора.

10. У эмпатов огромное сердце, но иногда они дают слишком много
Эмпаты — люди с большим сердцем и стараются облегчить боль других. Бездомный с картонной табличкой «Я голоден» на оживленном перекрестке; обиженный ребенок; обезумевший друг. Это естественное желание обратиться к ним и облегчить их боль.Но эмпаты на этом не останавливаются. Вместо этого они берутся за дело. Внезапно они чувствуют себя опустошенными или расстроенными, когда раньше чувствовали себя хорошо.

Как эмпат, я использую множество стратегий для защиты своих чувств, таких как жесткое управление временем, установление ограничений и границ с истощением людей, медитация, чтобы успокоить и сосредоточить себя, и выход на природу. Быть эмпатом — это подарок в моей жизни, но мне пришлось научиться заботиться о себе. У эмпатов есть особые потребности. Важно уважать своих и сообщать о них близким.

По материалам книги доктора Джудит Орлофф « The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People » (Sounds True, 2017)

.