Фобия насекомых: Как справиться с боязнью пауков, тараканов и прочей гадости

Боязнь насекомых — инсектофобия, описание фобии

. 

Боязнь насекомых — довольно распространенное явление в мире. Много тысяч лет такая фобия была полезна и уберегала людей от смертельно опасных укусов и болезней. Сейчас в городах обитают абсолютно другие виды насекомых, не являющиеся опасными, но люди продолжают их бояться и в панике убегать от маленького паучка. Что же так пугает в маленьких беззащитных существах?

Инсектофобия — боязнь насекомых

Название фобии и причины ее появления

Страх перед ними существовал во все времена и сравнительно недавно обрел название. Это заболевание в психологии называется инсектофобия, по-другому ее еще называют этномофобией.

Это определение является обобщенным для всех видов. Как же называется боязнь определенных насекомых?

У инсектофобии существуют свои подвиды:

• арахнофобия — боязнь пауков;
• мирмекофобия — боязнь муравьев;
• апифобия — боязнь пчел и ос;
• диптерофобия — боязнь мух и комаров;
• сколецифобия — боязнь личинок и червей;
• блаттофобия — боязнь жуков, тараканов, клещей, сороконожек;
• лепидоптерофобия — боязнь бабочек.

Боязнь насекомых — это чуть ли не самая распространенная фобия в мире и страдают ей как дети, так и взрослые.

Чаще всего боязнь насекомых начинает появляться еще в детском возрасте по различным причинам:

• Встреча с жалящими существами (боль после укуса или сильная аллергия).
• Незнание об опасности их различного вида.
• Если родители сами боятся насекомых или пугали ребенка сказками о них.
• Фобия развилась на фоне болезни (умственная отсталость, гипертиреоз, менингит, сифилис и т. д.).
• Психологические причины, такие как хронический стресс, развод, потеря близкого человека, депрессия и прочее.
• Социальная отстраненность. Если человек живет один и к тому же работает на дому, он склонен уделять чрезмерное внимание своему физическому состоянию и, наблюдая различные симптомы болезни, относить к причинам их появления нападения насекомых. Обращаясь за медицинской помощью, одинокий человек находит общение, способ быть понятым и услышанным.

Если человек боится только пауков, страх называется арахнофобией

Симптомы

Если фобия насекомых слишком сильная и мешает полноценной жизни, необходимо обратиться к психологу, иначе самостоятельное лечение может только усугубить ситуацию.

Как распознать у себя наличие фобии:

• встреча с насекомым вызывает головокружение, потоотделение, учащенное сердцебиение, неадекватную поведенческую реакцию;
• начинается паника, появляется желание убежать и спрятаться;
• постоянная обработка дома репеллентами, страх открывать окна, чтобы насекомые не залетели;
• страх отдыха на природе.

Если подобных реакций от вида насекомого не наблюдается, это означает, что не все так плохо и можно начать самостоятельное избавление от фобии.

Отдых на природе недоступен больным инсектофобией

Лечение

Лечение инсектофобии длительное и сложное и включает в себя медикаментозные и психологические подходы, поведенческие терапии и множество других действий, направленных на избавление от фобии.

Борьбу с боязнью лучше начинать зимой, кода нет насекомых. И начинать ее нужно с теоретической подготовки, а затем переходить к практическим действиям:

• Если раньше у кого-то из членов семьи были аллергические реакции на укусы маленьких представителей фауны, обязательно сходите к аллергологу и узнайте, какие средства от аллергии должны быть в аптечке и как их применять. Эту информацию следует донести до всех членов семьи. А также важно определить для себя потенциально опасных насекомых и узнать способы защиты от них.
• Вспомните момент, после которого появилась боязнь насекомых или неприязнь к ним. Может быть, страх перед ними не является обоснованным.
• Будет полезным вспомнить свои ощущения от встречи с ненавистным жуком и записать их на лист бумаги. Страхи, описанные словами, теряют свою силу вдвое.
• Изучение насекомых, которые вызывают самые неприятные ощущения, является неотъемлемой частью излечения от фобии. Нужно узнать, чем они питаются, способы размножения и опасны ли они для человека. В основном насекомые, которых боитесь больше всего, являются абсолютно безобидными.
• Постараться найти что-то милое в них, хотя бы их цвет. Если каждый день смотреть на симпатичные фото жуков, пауков, гусениц, пчел, то через некоторое время они перестанут вызывать страх, и к маленьким существам не будет отвращения, а только равнодушие.
• Важным элементом в процессе лечения от фобии является психологическое состояние. Можно принимать расслабляющие ванны, медитировать и меньше нервничать. Встреча со своим страхом порождает еще больше негативных эмоций, когда организм напряжен.
• Положительный результат в лечении фобии дает представление встречи с насекомым и осознание того, что конкретно в нем вызывает страх, стоит ли его бояться и что случится, если оно запрыгнет на руку? Заранее зная информацию о нем, можно понять, что оно не укусит и ничего страшного не случится.
• Поставьте себе определенные цели для преодоления страха в течение нескольких месяцев: подойти к насекомому, понаблюдать за ним, накрыть банкой и т. д.

Если маленьких, но таких страшных существ боится ребенок, то для его лечения потребуются другие меры, нежели для взрослых:

• Следим за своими эмоциями. Если мама при виде насекомого кричит, размахивает руками или давит его, то и ребенок будет бояться и поступать так же. Необходимо показать, что они беззащитные и неопасные и самим не бояться, тогда и ребенок бояться не будет.
• Сказкотерапия. Чтение сказки ребенку, где насекомое является положительным персонажем, или собственное их сочинение пойдет на пользу при лечении от фобии. А также можно нарисовать их, представляя их в образе героев.
• Иллюстрации. Можно приобрести в книжном магазине атлас для ребенка, подходящий под возраст с нарисованными иллюстрациями различных насекомых. Для детей их рисуют милыми и добрыми существами, что приводит к избавлению ребенка от страха перед ними.

Для борьбы с такой серьезной фобией, необходимо просто поверить в себя и не оправдывать свои страхи, каждый раз вздрагивая от жужжания за спиной. Нужно просто избавиться от них и жить полной жизнью!

Инсектофобия, или Что такое боязнь насекомых

Сегодня мы с вами поговорим об инсектофобии, или боязни насекомых и паукообразных. Это один из самых распространенных страхов в мире, встречается как у детей, так и у взрослых. И если к детскому страху люди относятся более-менее лояльно: ребенок же маленький, беззащитный и мало знает об окружающем мире, то взрослые тут и там сталкиваются с упреками: «Ну ты чего, маленький, что ли? Это же просто пчела». А отсюда возникают и двойные эмоции – стыд страха. Еще более навороченная структура, с которой работают психологи.

Боязнь насекомых заложена в нас генетически. Когда-то этот страх оберегал наших предков от опасных насекомых – их смертельных укусов и заражения паразитами. В наше время, в нашем ареале обитания опасных насекомых и паукообразных минимальное количество. А вот страх у некоторых людей присутствует до сих пор. Потому что генетическая память – штука энергетически очень мощная, и нашим предкам было важно, чтобы мы существовали, полагаясь на свою внимательность. наблюдательность и ум.

В основном страх обнаруживается уже в детстве. Кто-то с ним справляется, а кто-то проносит его и во взрослую жизнь. Я, например, лет в пять, очень любила играть в песочнице на даче. Рядом с песочницей располагалась клумба с пионами, которыми я любовалась. Через какое-то время эти цветы стали привлекать пчел. Постепенно их становилось больше и больше, и они стали летать надо мной. Вероятно, это и явилось причиной моей паники. Бабушкины слова «Ты их не трогай, и они тебя не тронут. Они – труженицы» меня не успокаивали. Я даже какое-то время после этого случая не ездила на дачу.

Страх прошел сам собой с возрастом, когда я стала изучать жизнь насекомых. Вначале мне попалась книжка про муравьев, про то, как они живут, как выглядит их семья, как строится их трудовая деятельность. Далее я стала изучать других насекомых и поняла, что пчелам до меня тогда действительно дела не было.

Причины инсектофобии

Неосведомленность о реальной опасности насекомых

У ребенка порой полностью отсутствуют знания о мире насекомых и возникают свои, искаженные, на основе собственного опыта.

Чужой мир

Насекомые и паукообразные на нас совсем не похожи, в отличие от млекопитающих. А все непохожее вызывает беспокойство: жучки-паучки могут летать, ползать по потолку, бегать по воде, могут незримо заползти под одежду и укусить. С ними невозможно договориться, предугадать, пролетят они мимо или нет.

Печальный опыт знакомства с насекомыми

Например, болезненные укусы, аллергическая реакция, мини-операция.

Запугивание родителями

Например, мама и папа читали страшную сказку про насекомых, утрировали некоторые сюжеты, запугивали своего малыша героями сказок: «Не приберешь игрушки – придет Тараканище, украдет тебя и съест!»

Личный страх родителя перед насекомыми

Тут срабатывает механизм подражания: ребенок настолько доверяет взрослым, что начинает доверять и их страхам. Сюда же можно отнести и острую реакцию родителя на контакт ребенка с насекомыми, панику: «Ой, муха, муха! Скорей отгоняй / убегай от нее».

Как понять, что у человека инсектофобия?

1. Учащается сердцебиение, возникает сильная одышка.
2. Возникает приступ панической атаки.
3. Появляется тошнота, рвота.
4. Меняется цвет кожи, преимущественно лица: оно краснеет или бледнеет.
5. Усиливается потоотделение.
6. Расширяются зрачки.

В особо запущенных случаях человек ведет себя более чем странно: тут и там пользуется инсектицидными средствами, надевает на улицу защитную одежду, запрещает проветривать, боится выходить из дома, опасается ездить в другие страны из-за местных насекомых. Постепенно способы защиты превращаются в навязчивую идею. Человек мучает себя и других.

Способы избавления от фобии

С различными фобиями хорошо борется когнитивно-поведенческая терапия. Поэтому при возникновении первых признаков навязчивого страха можно обратиться к психотерапевту, который за короткие сроки научит вас наслаждаться жизнью.

Но если вы не готовы обращаться к врачу, можно справиться с фобией самостоятельно.

Найти реальную причину страха, вспомнив свое детство

Тут необходимо будет понять, почему вы стали бояться насекомых: может быть, вас кто-то из ползающих-крылатых-жалящих укусил или взрослые напугали вас своими рассказами. А возможно, в детстве вы посмотрели какой-то страшный художественный фильм, где режиссер приложил максимум мрачной фантазии.

Чаще бывать на свежем воздухе

Стремитесь регулярнее гулять в саду, в парке, ездить на пляж, на дачу. В местах локаций обязательно совершать какое-либо полезное действие. Например, в парке можно устроить фотосессию или снять множество прекрасных видео, на даче организовать детскую зону, сделать грядки и что-то посадить. Это должно быть нечто, чем бы вы гордились: «Вот я какая молодчина – установила ребенку качели и забыла про свои страхи».

Изучить информацию о насекомом, которое вызывает у вас страх

Как живет, чем питается, каково его предназначение в окружающей среде, насколько представляет собой реальную опасность? Все это поможет вам на сознательном, когнитивном уровне победить свой страх.

Нарисовать свой страх

Не удивляйтесь, данный способ успешно применяется не только в детской, но и во взрослой психотерапии. Найдите в Интернете самую легкую картинку насекомого (если не умеете рисовать) и попробуйте срисовать максимально похоже. К примеру, муху надо изобразить со всеми ворсинками, показать, как переливаются фасеточные глаза, и пр.  Если во время рисования вы заметите, что фобия уходит, а вместо нее появляется другая эмоция – отвращение, раздражение, восхищение («Как я красиво нарисовала!» или «Какая я молодец, решилась это нарисовать»), это будет означать, что проблемное чувство вы уже пережили и преобразовали его в другую эмоцию, не вызывающую беспокойства.

Инсектофобия — страх перед насекомыми

Инсектофобия – общее название иррациональных страхов, связанных с насекомыми. Она в свою очередь делится на:

• книдофобию – боязнь жалящих насекомых;
• изоптерофобию – боязнь термитов и насекомых, питающихся древесиной;
• апифобию – боязнь пчел и ос;
• арахнофобию – боязнь пауков;
• мирмекофобию – боязнь муравьев и др.

С таким расстройством пациенты не очень часто обращаются к врачу, так как считают, что отдалившись от объекта, который вызывает страх, проблема решится сама собой. Но, к сожалению, это не так.

Причины возникновения

Инсектофобия может возникнуть на разных этапах жизни, но наиболее часто ей подвержены дети. Откуда берется этот непреодолимый страх? Многие врачи и ученые задумывались над этим вопросом. Но единого ответа пока нет.

На сегодня существует две теории происхождения страха:

1. Психодинамическая теория Фрейда.
2. Бихевиористская теория.

Бихевиористкую теорию ученые сегодня поддерживают больше, но еще недавно психодинамическая теория Фрейда имела достаточно большое влияние.

По теории Фрейда,  фобия – результат излишнего применения человеком защитного механизма вытеснения и переноса с целью контролирования скрытой тревоги. То есть, происходит оттеснение сигнала, который вызывает тревогу, на бессознательный уровень (вытеснение), и происходит своего рода перемещение основного страха на нейтральный объект или ситуацию, что подвластны человеку (перенос). Как пример, ученый приводит случай с мальчиком, которому мама сделала замечание за то, что он себя ведет неприлично. Это касалось его неосознанного сексуального поведения. Мальчик, думая о том, что мама об этом расскажет отцу, испугался. Его сознание почему-то создало ассоциацию отца с лошадью, и он стал бояться лошадей.

Но такие сцепки между событиями не всегда находили подтверждения, поэтому в клинической сфере пользуются больше бихевиористской теорией, которая заключается в том, что у человека формируется фобия тогда, когда он испытал перед объектом непреодолимый страх. Бихивеористы выделяют два пути появления страха:

• классически обусловленный;
• моделирование.

Фобии к насекомым могут возникнуть при следующих ситуациях.

1. Если, например, ребенку плохо, некомфортно, страшно в каком-то месте, и в этот момент неожиданно появляется насекомое, то фобия к этому пауку, термиту, пчеле или же муравью западает глубоко в его сознание, и преодолеть этот страх он самостоятельно уже не сможет. С этих пор он будет пытаться избежать встречи с насекомым, которое у него вызывает ужас. Это классическое обусловливание, когда одно событие вызывает страх перед другим.

2. Большое значение на появления боязни насекомых имеют реакции близких или знакомых на них. Если у мамы страх пауков, то и у дочери автоматически появится фобия к ним. Этот процесс возникновения страха называется моделирование. Такая же неприязнь может возникнуть во время просмотра фильмов-ужасов или рассказа страшной истории о том, как насекомые нападают на людей и причиняют им вред.

Совет: нужно осторожно подходит к просмотру фильмов-ужасов, в которых зачастую насекомые показаны агрессорами. Психика у детей довольно не устойчивая, что может вызвать у них инсектофобию.

Если же вы заметили, что у ребенка появился страх, попытайтесь выяснить причину и обратитесь к врачу. Чем раньше вы проконсультируетесь с доктором, тем проще будет снять фобию.

Симптомы

Симптомы боязни насекомых можно определить по таким признакам:

1. При появлении насекомого у человека начинается паника, во время которой пытается убежать или спрятаться. При этом он испытывает сильный испуг, который сопровождается бледностью или гиперемией, расширением зрачков, потливостью, психомоторным возбуждением.
2. Человек начинает прыскать вокруг ядами, надевать защитную одежду, закрывать окна, боится просто выходить на улицу, так как там может встретиться с насекомым.
3. Больной постоянно прислушивается к звукам, так как находится в тревожном состоянии, что вот-вот насекомое прилетит и укусит его.

Лечение

Клиническая практика показывает, что лечение инсектофобии, как и других специфических страхов, довольно успешно. Главными действенными методами, которые при этом применяются, считаются методы терапии воздействия. В их основе находится непосредственное воздействие на человека тем объектом, который у него вызывает страх.

Методы терапии воздействия делятся на:

• систематическую десентизацию;
• наводнение;
• моделирование с участием.

Систематическая десентизация заключается в том, что терапевты расслабляют пациентов с помощью тренингов релаксации. Когда клиенты научатся это делать, врач вместе с больными составляет иерархию страхов. Затем терапевт начинает воздействовать на пациента тем объектом, который вызывает фобию, начиная с простейших ситуаций. В течение курса клиент поднимается по лестнице своих страхов, пока не достигает победы над главной фобией.

Метод наводнения более кардинальный. Он заключается в том, что человека несколько раз подвергают воздействию на него объектом, которого он боится. При этом часто терапевты преувеличивают его описание. У человека получается эмоциональное возбуждение, а потом доктор показывает беспочвенность фобии, так как объект намного меньше и не такой страшный.

В моделировании с участием пациент наблюдает за доктором, который взаимодействует с пугающим объектом. Видя, что ничего страшного в этом нет, клиент присоединяется, и таким образом побеждает свой страх.

Прочие фобии, связанные со страхом животных:

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Боязнь насекомых: симптомы, причины и лечение

В основном насекомые не представляют реальной опасности для жизни. Тем не менее они вызывают куда больше негативных эмоций, чем львы или тигры, способные на убийство. Чем же обусловливается столь распространенная боязнь насекомых? Почему мелкая букашка зачастую пугает сильнее дикого зверя? Как избавиться от боязни насекомых и действительно ли это нужно делать?

Как называется боязнь насекомых

Страх перед насекомыми описывается термином «инсектофобия» (или «энтомофобия»). Боязнь относится к категории зоофобий, ассоциирующихся с возникновением неприятных ощущений при виде определенного животного.

Инсектофобия может как распространяться на всех насекомых, так и касаться лишь отдельных их представителей. В последнем случае говорят о частном проявлении фобии. Выделяют следующие ее «подгруппы»:

Как и прочие специфические фобии, боязнь насекомых чаще возникает в детском или молодом возрасте. Будучи нелеченой, она сохраняется на десятилетия, сопровождая человека до конца жизни.

Почему возникает фобия насекомых

Любой иррациональный страх связан с подавленной тревожностью, комплексами, давними психологическими травмами. Но это лишь благодатная почва для появления фобии. Боязнь насекомых развивается под воздействием одного или нескольких следующих факторов:

1. Инсектофобия у кого-то из родителей или других значимых взрослых. До определенного возраста ребенок копирует поведение окружающих. Материнская боязнь пауков легко передается детям, поскольку критическое мышление у них пока не развито. В результате вырастает еще одно поколение взрослых с энтомофобией.
2. Просмотр фильмов, где насекомые выступают в роли агрессоров. Естественно, впечатляются подобным кино в основном дети. Но это и не удивительно. Стоит лишь посмотреть ужастики «Муравьи-убийцы» или «Марабунта», чтобы понять, какими страшными могут представляться муравьи при неокрепшей психике. И даже комедийные фильмы (вроде «Атаки пауков») зарождают у ребенка мысли о том, что насекомые – ужасные и опасные существа.
3. Неудачные шутки взрослых, попытки пугать ребенка. К примеру, многие родители или старшие сиблинги специально подбрасывают маленьким детям пауков с целью «весело» напугать. Или же в некоторых семьях практикуются шуточные рассказы о способности насекомых съесть человека. Страх, который ребенок испытывает в такие моменты, может сохраниться на всю жизнь.
4. Пережитые неприятные или опасные ситуации, связанные с насекомыми. Человек, однажды сильно покусанный осами, в будущем будет побаиваться их. В памяти сохраняется установка о том, что контакт с насекомым нежелателен и опасен. А это хорошая подоплека для формирования инсектофобии.

Считается, что влияние на формирование инсектофобии оказывает и «память предков». В древности укус некоторых насекомых мог привести к смерти (например, из-за аллергии). С этой точки зрения опасения перед насекомыми считаются объективными, поскольку они связаны с инстинктом выживания. Фобия же, базирующаяся лишь на отвращении к внешнему виду животного, относится к категории иррациональных.

Симптомы инсектофобии

Боязнь насекомых у всех проявляется по-разному. Симптоматика в первую очередь зависит от возраста: дети реагируют бурно, взрослые демонстрируют большую психологическую устойчивость. Также влияние оказывает степень выраженности фобии, характер человека, окружающая обстановка. Чаще всего встречаются такие признаки инсектофобии:

1. Соматические – расширенные зрачки, изменение цвета кожи лица, усиленное потоотделение, ускоренное сердцебиение, напряжение мышц, психомоторное возбуждение.
2. Панические атаки, сопровождающиеся вышеописанными соматическими симптомами, а также ощущением ужаса и неспособностью предпринять какое-либо осознанное действие.
3. Стремление любыми методами избежать контакта с объектом страха (сбросить с себя насекомое, убежать от него, кричать с просьбой о помощи).
4. Неадекватное поведение, связанное с желанием защититься (постоянное ношение плотной и максимально закрытой одежды, опрыскивание себя и помещения ядами).

В некоторых случаях люди «в порыве» инсектофобии причиняют себе вред. Например, ненормированное использование химикатов не только позволит уничтожить насекомых, но и приведет к проблемам со здоровьем.

Боязнь насекомых: фобия или норма?

Не всегда неприязнь к насекомым должна считаться фобией. Легкая брезгливость или же нежелание человека контактировать с тем, на кого у него аллергия, не может относиться к категории иррациональных страхов. О фобии говорят лишь в случаях, когда люди впадают в панику и испытывают непреодолимый ужас при виде насекомого.

Как избавиться от фобии насекомых

Лечение инсектофобии в основном подразумевает применение методов когнитивно-поведенческой и конфронтационной терапии. Задача специалиста – помочь пациенту избавиться от иррациональной боязни и свести страх до состояния нормального опасения. При работе с детьми может рекомендоваться просмотр «добрых» документальных фильмов и чтение соответствующих энциклопедий. Если взрослый неспособен справиться с фобией, ему прописывают препараты, подавляющие уровень тревожности.

Актуальны и меры профилактики: без лишней надобности не встречаться с насекомыми и не заводить их в качестве домашних животных. Подобные контакты обычно лишь усугубляют ситуацию.

Инсектофобия – явление распространенное, но в то же время сравнительно безобидное. И специалисты советуют приступать к терапии, только если страх действительно сказывается на качестве жизни. В остальных случаях можно просто избегать своего «неприятеля».

Энтомофобия: методы преодоления энтомофобии

Вид таракана , бегающего по полу вашей кухни, вызывает у вас страх? Когда вы путешествуете, не зацикливаетесь ли вы на возможности того, что отель или курорт, где вы остановились, могут быть заражены клопами ? Вы замечаете, что покрываетесь холодным потом, как только замечаете характерное жужжание какого-нибудь летающего насекомого? Приводит ли простое упоминание слова «жук» к изображениям жутких ползунков?

Друзья и семья могут дразнить, а некоторые даже обвиняют вас в том, что вы слабак.Смущение только усугубляет проблему. Почему что-то настолько незначительное должно вас так пугать? В конце концов, большинство насекомых относительно безвредны и легко уничтожаются своевременным ударом или умелым выстрелом инсектицида. Кроме того, многие ошибки действительно полезны. Кто может представить себе сад без божьих коровок и бабочек или летнюю ночь без светлячков и сверчков?

Фобии, связанные с ошибками, реальны

Какими бы обнадеживающими они ни казались абстрактно, логические аргументы мало помогают, когда вы оказываетесь парализованным в присутствии июньского жука.Если ваши симптомы резко влияют на вашу способность жить так, как вы бы считали нормальной жизнью, ваше беспокойство не повод для смеха. Возможно, вы действительно страдаете энтомофобией, которая, согласно Turkish Journal of Parasitology , является ненормальным и постоянным страхом перед насекомыми. Как и все фобии, энтомофобия (или инсектофобия) — это состояние, к которому следует относиться серьезно. Точно так же, как мы не будем издеваться над людьми, которые страдают паническими атаками в замкнутом пространстве (клаустрофобия) или чье социальное беспокойство настолько велико, что они не могут покинуть свои дома (агорафобия), мы должны уважать страдания, связанные с фобией по отношению к насекомым. .

Некоторые случаи энтомофобии настолько серьезны, что люди могут дрожать при простом упоминании насекомых или могут развить обсессивно-компульсивное поведение, такое как постоянное поддержание «безопасного» чистого пространства вокруг себя. Точно так же некоторые случаи энтомофобии настолько специфичны и так тесно связаны с определенными видами насекомых, что могут вызывать реакции, напоминающие остановку сердца. Список фобий, связанных с энтомофобией, включает: акарафобию, страх перед крошечными ползающими паразитическими насекомыми, такими как клещи, клещи и блохи; апифобия, боязнь пчел; и арахнофобия, боязнь пауков.

Понимание вашей фобии

Ключ к пониманию энтомофобии — это ключ к пониманию любой фобии. По данным Национального института здравоохранения , фобия — это «постоянный и необоснованный страх перед определенным объектом, животным, действием или ситуацией, которые практически не представляют реальной опасности». Другими словами, люди, страдающие фобиями, бессознательно или рефлекторно преувеличивают предполагаемую угрозу того или иного стимула (рост, вид крови и т. Д.)). Почти каждый человек, страдающий фобией, пережил формирующий опыт с источником его или ее фобии. Может быть, в детстве вас ужалила оса, или несколько лет спустя вы начали связывать определенных насекомых (например, комнатных мух) с инфекцией, болезнью или даже смертью любимого человека. Некоторые научные исследования даже предполагают, что определенные фобии могут быть, по крайней мере, частично наследственными или передаваться от родителей к ребенку через некую комбинацию генов и усвоенного поведения.Недавнее исследование, детализирующее терапевтическую ценность , наблюдающее, как другие успешно взаимодействуют с обычными фобическими материалами , подтверждает это последнее утверждение.

Итак, фобии на самом деле могут быть своего рода дезадаптацией. Это означает, что, хотя они могут быть связаны с поведением, которое изначально могло помочь человеческому виду выжить, теперь они приносят больше вреда, чем хорошие люди, испытывающие фобии. Наши древние предки научились бояться хищных животных, таких как большие кошки (львы, тигры, леопарды и т. Д.).) по уважительной причине. Но что происходит, когда тот же ответ применяется к ситуации, которая на самом деле не опасна для жизни? Наши провода перекрещиваются, и каждая новая встреча с источником первоначальной травмы только усиливает наш страх и тревогу.

Преодоление фобий, связанных с насекомыми, возможно

Лечение фобий направлено на то, чтобы распутать эту взаимосвязь «стимул-реакция» и, опять же, согласно NIH, «помочь вам эффективно функционировать». Если вы обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с энтомофобией, терапевт может попробовать ряд методов, которые помогут вам преодолеть страх.Скорее всего, это зависит от того, насколько серьезна ваша фобия.

Каковы ваши самые ранние воспоминания о насекомых? После того, как истоки вашей фобии установлены, наиболее распространенным поведенческим (нефармацевтическим) рецептом для облегчения симптомов вашей фобии будет систематическая десенсибилизация . Этот процесс, также известный как экспозиционная терапия , включает знакомство пациента с фактическим источником его фобии. Это введение проводится осторожно, постепенно и под тщательным контролем.

В случае энтомофобии терапевт может работать с вами, чтобы построить иерархию страха. В нижней части шкалы «наименее пугающий» может быть чисто визуальный стимул: появление муравейника во дворе вашего дома или даже изображение жучка в рекламе услуг по уничтожению. Выше по иерархии страха вы можете продвинуться к установлению большей близости с насекомыми, например позволить уховертке пробираться через вашу руку. С каждым разом вас также учат техникам саморасслабления и другим методам управления своим страхом.Систематическая десенсибилизация призвана помочь вам не только лучше понять причины вашего страха, но и оценить способы, которыми ваши реакции на источник вашего страха являются тем, что психологи называют «несовместимыми». Пациенты, успешно завершившие программу систематической десенсибилизации, сообщают, что они чувствуют себя более независимыми и имеют более высокую самооценку , чем до начала терапии.

Преодоление страха начинается с знания большего

Преодоление фобии, независимо от ее источника, требует времени, преданности делу и приверженности самообразованию.И аналогия борьбы с вредителями помогает проиллюстрировать, как это сделать. Чем больше вы, как домовладелец, знаете о поведении термитов, тем лучше вы подготовлены к защите своего дома от ущерба, который они могут нанести. Точно так же, если вы хотите выяснить, что вызывает вашу энтомофобию, вы уже начали проявлять инициативу, необходимую вам, чтобы избавиться от ошибок.

.

Насекомые-фобии — Anxiety Care UK

Фобии очень распространены — считается, что по крайней мере один человек из 10 в какой-то момент своей жизни страдает
. А фобии насчет насекомых — среди
самых распространенных. Сильная фобия по поводу них может быть такой же инвалидизирующей, как и любое тревожное расстройство
. Некоторые люди становятся почти заключенными в собственных домах
из-за страха перед обычными насекомыми, которых большинство людей буквально никогда не замечает.

ЧТО ТАКОЕ ФОБИЯ?

Беспокойство — это человеческая черта, и большинство людей уже сталкивались с ней.
Беспокойство помогает с бдительностью, обучением и общей продуктивностью, но в избытке
начинает работать против нас, поскольку чрезмерная сосредоточенность на себе и опасения снижают
это внимание и производительность. Тревога на уровне второстепенных симптомов
знакома практически всем нам, и, судя по опыту компании Anxiety Care, этот
часто кажется весомым противником, обращающимся за помощью в остром состоянии. Смущение
и стыд из-за «чрезмерной реакции», возможно, усугубленные особым сочетанием
эмоций (таких как гнев, стыд, вина или печаль, смешанные с доминирующим страхом
), которые составляют их «личную тревогу», скрывают проблему и
мешает этому человеку понять, что его ответ не означает
, что он слабый, мягкий или незрелый.Часто не понимают, что тревога
может следовать континууму от легкой до острой, что оставляет у одних людей
«приемлемые» реакции, а у других — глубокую нетрудоспособность. Что касается фобий животных,
, подавляющее большинство людей будут находиться на умеренном конце линии
или близко к нему, где проблема в лучшем случае раздражает, но никоим образом не влияет на их повседневную жизнь
. Это может сработать против сильной фобии, поскольку люди, испытывающие
аналогичный страх на низком уровне, очень легко приходят к выводу, что больной
, страдающий острой формой страха, слаб или «чрезмерно реагирует».

Сильная тревога высвобождает адреналин и другие химические вещества в нашу кровь, и
они учащают наше сердцебиение, обостряют наши чувства и повышают наши физические возможности.
. Эти изменения подготавливают нас к тому, что называется «беги или сражайся» — либо
, чтобы сражаться за свою жизнь, либо бежать за них. Фобия — это расстройство, при котором
тело реагирует точно так же, и мы испытываем те же чувства
тревоги и страха, но в ситуациях, когда
совершенно не нужен для «бегства или борьбы».Часть разума, контролирующая тревогу
, практически полностью утратила чувство меры и кричит
: «Опасно!», Когда ситуация никоим образом не угрожает.
Неважно, насколько безобидным может быть пугающееся существо, для человека с сильной фобией
реакция страха столь же реальна, как если бы причиной была серьезная угроза
. Люди с фобиями обычно слишком хорошо понимают, что их реакция
иррациональна, но это не имеет никакого значения для ее эффекта.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ФОБИИ?

A Фобии насекомых могут вызывать все неприятные симптомы «нормального»
крайнего беспокойства:

учащенное сердцебиение
плохое самочувствие
боли в груди
затрудненное дыхание
головокружение
«студенистые ноги»
ощущение «нереального»
сильное потоотделение
ощущение слабости
сухость в горле
ограниченное или «нечеткое» зрение или слух.

В тяжелых случаях люди могут быть уверены в том, что они вот-вот умрут, сойдут с ума,
или потеряют контроль над собой и причинят кому-то вред, или сделают что-то отвратительное и унизительное.Больше всего они испытывают непреодолимое желание «сбежать» из
ситуации, в которой они находятся. У них развивается острый страх повторения этих
очень неприятных переживаний, и это то, что запускает фобию: крайняя реакция
, которая облегчается бегством. от ситуации, которая, в свою очередь, доказывает
, до той части разума, которая контролирует тревогу (у которой мало реального «чувства»)
, что крайняя реакция была хорошей и необходимой. Конечно, это ощущения,
не реальность. На практике даже самые ужасные панические атаки
не вызывают каких-либо долговременных пагубных последствий, и люди просто не умирают, не сходят с ума и не вызывают всеобщего хаоса
в ходе них.

Как уже говорилось, уровень симптомов, которые испытывают люди с фобиями
, сильно различается: от легкой тревоги до очень серьезной паники и ужаса. В то время как
одни люди просто немного подпрыгивают, когда слышат трепет крыльев голубя,
другие едва справляются с тревогой, которую это приносит. Некоторые люди, у которых наблюдается
полномасштабных панических атак, когда к ним приближается определенное животное, отказываются от
идти куда-либо, где они могут столкнуться с ним. Другие не будут смотреть ни в одну книгу или журнал
, в которых могут быть фотографии устрашающего существа.

На ранних стадиях фобии насекомых люди иногда пытаются преодолеть
своих страхов короткими встречами с ужасным существом, обычно
мгновенно отступая по мере роста беспокойства. Этот побег приводит к снижению напряжения
и быстро становится привычкой, повышая вероятность того, что следующая попытка
потерпит неудачу еще быстрее, и так до тех пор, пока сопротивление не будет прекращено. Этот
«обусловливает» страх. Чтобы преодолеть фобию, этот процесс должен быть обращен вспять
: больной должен постепенно подвергать себя ситуации
, которой боятся, и научиться терпеть тревогу.

Реакция страха практически автоматическая, и ее очень трудно контролировать.
В ранний период человеческого развития это была полезная черта выживания:
, будучи мягкотелым видом, окруженным хищниками, нам требовалась мгновенная реакция
, которая вытащила бы нас из неприятностей, то, что не позволяло бы нашему пытливому мозгу
действовать. давайте задержимся, ища причину. Однако люди быстро усваивают
, и мы можем научиться позитивно реагировать на угрозы, а
— не реагировать ужасом на вещи, которые с опытом доказывают, что они безвредны.
Укротители львов, канатоходцы, строители лесов и пожарные — все научились
безопасно справляться с потенциально опасными ситуациями. Если бы это было неправдой,
мы все еще прятались бы в глубинах пещер.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ФОБИИ НАСЕКОМЫХ?

Трудно быть точным, хотя иногда неприятный опыт, например,
, сильно ужаленный осой или пчелой, может вызвать его. Эти укусы могут быть болезненными,
, поэтому мы все стараемся их избегать, но большинство людей могут справиться с периодическими укусами
насекомых на протяжении многих лет, не становясь фобией.На самом деле в Великобритании не встречается
опасных насекомых и пауков, и очень немногие люди имеют
серьезных аллергий на укусы насекомых. Некоторые люди, без сомнения, переняли свою фобию в отношении насекомых
от своих родителей. Если мать кричит, когда находит паука,
ребенка тоже могут это сделать. Но в целом большинство людей обнаруживают, что их фобия
развивается постепенно или возникает и исчезает в течение длительного периода, и никакой конкретной причины или спускового механизма
здесь нет.
В любом случае, редко стоит тратить много времени и энергии на «искоренение
причины».Дело в том, чтобы научиться контролировать фобию.

КАК Я МОГУ ПРЕОДОЛЕТЬ СВОЮ ФОБИЮ?

Люди с фобиями, как уже говорилось, «привыкли» вызывать реакцию страха
в не очень опасных ситуациях. Лучший способ противостоять
— это «избавиться от обусловленности»: научить себя правильно реагировать. Это
достигается путем постепенного воздействия на то, чего они боятся, переживания страхов
, не убегая, и, таким образом, «снижения чувствительности» к приступу беспокойства
, который настаивает на том, что единственным вариантом является только бегство.Этот процесс требует приверженности
от больного. Иногда тревога настолько велика, что человек настолько чувствителен к страху, что не может представить себе, как ему сопротивляться. По сути, столько энергии
уходит на то, чтобы избежать того, что рассматривается как непреодолимая проблема, что
не остается ничего, по крайней мере, так человек это воспринимает, для попытки выздоровления.
В таком случае может быть полезен короткий курс лечения тревогой,
возможно, бензодиазепина. Это не излечит фобию, но может уменьшить физические симптомы
до такой степени, что заинтересованный человек почувствует, что противодействие
с помощью методов снижения чувствительности, по крайней мере, возможно.

… мы узнали наши иррациональные страхи, но мы также можем от них избавиться…

Идея проста и не обязательно требует помощи профессионалов,
, но требует изрядного мужества и решимости. Семья и
друзей могут помочь значительно упростить самостоятельное лечение, и это также
, почему многие люди предпочитают присоединяться к группе самопомощи, где они могут получить поддержку
от людей, имеющих схожие проблемы.
Любой, кто решит попробовать десенсибилизацию, должен составить персональную «программу обучения
».Это означает, что они должны определить, где они находятся сейчас, решить, где они
хотят быть в конце, и установить столько шагов постепенного «воздействия»
между ними, сколько им нужно.

1. Страх пауков

Вот пример того, как можно «оценить» шаги самоподдержки при серьезном страхе перед пауками
(арахнофобия):

Шаг 1: Нарисуйте маленький круг на листе бумаги, затем
проведите линии через круг для ног.
Шаг 2. Установите самую большую и точную версию
, которой вы можете управлять.
Шаг 3: Посмотрите на черно-белые фотографии пауков.
Шаг 4: Посмотрите на цветные фотографии.
Шаг 5: Посмотрите видео.
Шаг 6: Посмотрите на маленького мертвого паука в запечатанной банке (сначала
на расстоянии, затем поближе).
Шаг 7: Потом по живому в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, потом поближе).
Шаг 8: Затем в частично открытой банке; потом все больше и больше открываются
и т. д.

Важно понять, что именно пугает вас в пауках.Это их взгляд? Длинные ветвистые ноги, которые есть у некоторых видов? Как они движутся
? Мысль о том, что они могут вас укусить? Если вы
не можете определить точную природу своего страха, вы можете потратить время, пытаясь
преодолеть то, что не является реальной проблемой.

… пауки всегда жили с нами и никогда не причинили вреда ни одному человеку
…

Вы также должны иметь в виду, что, хотя фобии, как правило, поражают «
доску», возможно, вызывая страх перед всеми видами пауков и даже всеми
насекомыми, преодоление этих страхов может быть гораздо более постепенным процессом.
Это не означает, что вы должны пройти программу
по десенсибилизации для каждого вида насекомых и пауков, которых вы можете встретить, но если вам удастся пройти
с одним конкретным видом, например, домашними пауками, не думайте, что вы проиграли
если вы все еще испытываете фобию по отношению к другим насекомым, например молью. Просто
начните снова на моль, на любом «уровне шага», который вам нужен. Навык и
уверенности, которые вы приобрели на пауках, помогут вам справиться с молью намного быстрее
.

Следует помнить, что ни один из многочисленных видов пауков, обитающих в Великобритании
, не способен причинить вред человеку. Напротив, они помогают
нам, ловя мух и других насекомых-вредителей.

2. Боязнь журавлей

Журавлиные мухи («длинноногие папочки») — более крупные представители семейства комаров,
, но в отличие от последних они не жалят и не кусаются. Они хрупкие, хрупкие
и очень сезонные. Большую часть года их нет совсем, но
в летние месяцы они часто появляются в больших количествах, вылупляясь из личинок
, которые живут на корнях под землей.Они часто заходят в дома, иногда их привлекает электрическое освещение, но, похоже, они недолго выживают в помещении.
Программа самовоздействия при тяжелой фобии журавлей может быть очень похожей
на программу для пауков и других насекомых:

Шаг 1. Нарисуйте маленькую грубую фигуру мухи журавля
(с линиями вместо ног) на листе бумаги
.
Шаг 2. Установите самую большую и точную версию
, которой вы можете управлять.
Шаг 3. Посмотрите на черно-белые фотографии журавлей.
Шаг 4: Посмотрите на цветные фотографии.
Шаг 5: Посмотрите видео, если сможете.
Шаг 6: Посмотрите на мертвого в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, затем поближе).
Шаг 7: Потом по живому в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, потом поближе).
Шаг 8: Затем в частично открытой банке; затем все больше и больше открывается
и т. д.
Шаг 9: Посмотрите на одного через закрытое окно, затем постепенно
откройте
окно все больше и больше.
Шаг 10: Посмотрите на один из дверных проемов, затем подойдите к нему ближе, затем еще ближе и т. Д.

Как и в случае с пауками, полезно выяснить, что именно пугает вас в мухах-журавлях. Это их взгляд (с этими длинными согнутыми ногами)? Или как они
летают? Или их прикосновение? Или что они могут лететь тебе в лицо? Если вы не укажете
конкретную причину своего страха, вы можете зря тратить время, пытаясь
преодолеть то, что не является реальной проблемой.
Если страх включает в себя их попадание в волосы, во время экспозиционной работы может помочь сетка для волос или шапочка для душа
и держать под рукой хороший шлепок.
Если рукоятка Swat недостаточно длинна, вы можете найти способ ее удлинить.
Вы можете постепенно отказаться от головного убора и удара по мере выполнения
шагов.

3. Боязнь ос и пчел

Эти существа тоже сезонные. Зимой большинство ос и пчел
погибают, в результате чего в хорошо защищенных гнездах
остаются только матка и несколько помощников. Ни одно из насекомых не интересуется людьми, но они
оснащены ужасным жалом.Укусы осы являются «повторителями», и они могут использовать их
несколько раз, чтобы защитить себя от нападения. Однако укусы
предназначены в основном для того, чтобы убивать жертву насекомых, которые осы едят большую часть
года; они не агрессивны по отношению к людям. С другой стороны, укус медоносной пчелы — строго самоубийственное оружие. После использования его нельзя убрать,
и пчела умирает. По этой причине укус медоносной пчелы только в крайнем случае.
(Многие шмели совсем не жалят.)
Практически все укусы пчел и ос случаются случайно — люди сидят
на насекомых или задевают их, не осознавая этого.
осы представляют собой особую неприятность в конце лета, когда их число наиболее велико и у них развивается аппетит
к фруктам и сахару. Они часто становятся «пьяными» и сонными от переедания
, и именно тогда они могут найти путь в маловероятные места
, такие как одежда или складки штор. В это время года рекомендуется проявлять определенную осторожность, если вокруг много ос.

… пчелы — существа замечательные и увлекательные…

Медоносные пчелы — замечательные существа — единственное домашнее насекомое. Миллионы
пчелиных ульев содержатся во всем мире ради меда, который они производят
. Необычайная способность пчел точно перемещаться на
миль в поисках цветов, а затем передавать эту информацию друг другу
, используя странный «танец», — это увлекательная тема, о которой стоит прочитать больше
.Действительно, изучение фактов сложной естественной истории
насекомых поможет вам справиться со своими страхами перед ними, а также развеет сказки
старых жен.
Большинство людей получают несколько укусов пчел и ос в течение своей жизни, и хотя
это больно, долгосрочных болезненных эффектов нет. Однако есть небольшое число
человек, которые подвергаются серьезному риску, потому что у них высокая аллергия
на яд в укусах насекомых. Всем, кто подозревает, что у них может быть аллергия
, следует обратиться к врачу для сдачи анализов и убедиться, что в летние месяцы у них есть соответствующие лекарства
.Этот факт (возможность
аллергии) не следует использовать как «серьезную» причину для страха; особенно
, его не следует использовать для внушения страха детям. Как сказал, если есть сомнения,
организует несколько тестов.
Перед тем, как начать программу десенсибилизации пчел или ос, рекомендуется
выяснить, что именно в них вызывает страх. Это взгляд, или
их звук? Если это жужжащий шум, то при работе с самоконтролем
следует сконцентрироваться на этом шуме, а не на самих насекомых (в конце концов,
многие вещи, включая электроинструменты, издают похожее гудение).
Если страх — это укус, решите, что вас больше всего беспокоит — это мысль о боли или
, возможно, о смерти. Риск смерти отсутствует, если
не страдает острой аллергией — и это то, что вы можете проверить, как упомянул
. Боль можно облегчить с помощью различных мазей и спреев, разработанных специально для
от укусов и укусов насекомых. Ваш местный аптекарь может посоветовать вам, какой
купить.

Вот простой набор шагов для самоконтроля при фобии ос:

Шаг 1: Нарисуйте небольшую грубую форму осы (с линиями для
ног)
на листе бумаги.
Шаг 2. Установите самую большую и точную версию
, которой вы можете управлять.
Шаг 3: Посмотрите на черно-белые фотографии ос.
Шаг 4: Посмотрите на цветные фотографии.
Шаг 5: Посмотрите видео, если сможете.
Шаг 6: Посмотрите на мертвую осу в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, затем поближе).
Шаг 7: Потом по живому в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, потом поближе).
Шаг 8: Затем в частично открытой банке; потом открывается все больше и больше
и т. д.
Шаг 9: Посмотрите на одного через закрытое окно, затем постепенно
открывайте
окно все больше и больше.
Шаг 10: Посмотрите на один из дверных проемов,
, затем подойдите ближе, затем еще ближе и т. Д.

4. Боязнь моли

Подобно паукам и журавлиным мухам мотыльки совершенно безвредны для человека: они
совершенно не могут нас укусить или ужалить. К тому же они довольно беспомощны — у них мягкое тело
, и их очень легко поранить или раздавить. Если вы боитесь моли, выяснили ли вы
, что именно вызывает страх? Это их внешний вид, их довольно
волосатых или пернатых тел? Или это так, как они имеют тенденцию крушить около
вслепую и иногда попасть вам в волосы? Некоторые люди втайне опасаются, что
насекомых попадут им в уши, рот или нос, возможно, откладывая там яйца.
(Само собой разумеется, бабочки не делают таких вещей.) Если вы знаете это до
, вы начинаете свою программу самоконтроля, вы можете не тратить время на то, что
не является настоящей проблемой. Если «запутаться в волосах» — часть этого, вы,
, можете надеть шапочку для душа и взмахнуть руками, как мы предложили с мухами-журавлями.
Набор шагов самоподдержки для фобии моли будет почти такой же, как у
для других насекомых, за исключением того, что
должен учитывать тот факт, что бабочки в основном выходят ночью и их привлекает свет.

Шаг 1: Нарисуйте на листе бумаги небольшую грубую форму бабочки.
Шаг 2. Установите самую большую и точную версию
, которой вы можете управлять.
Шаг 3: Посмотрите на черно-белые фотографии бабочек.
Шаг 4: Посмотрите на цветные фотографии.
Шаг 5: Посмотрите видео, если сможете.
Шаг 6: Посмотрите на мертвую моль в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, затем поближе).
Шаг 7: Потом по живому в запечатанной банке (сначала на расстоянии
, потом поближе).
Шаг 8: Затем в частично открытой банке; затем все больше и больше открывается
и т. д.
Шаг 9: Посмотрите на одно через закрытое окно (сделайте это в ночь
: пусть снаружи висит свет
, а внутри выключите
; затем
постепенно приближайте свет. ). Затем открывайте окно еще
и т. Д.
Шаг 10: Посмотрите на них из дверного проема, затем двигайтесь дальше
к ним
, затем дальше и т. Д.

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ПО РАБОТЕ ПО САМОСТОЯТЕЛЬСТВУ

Первый шаг в программе может быть очень простым — возможно, остаться в ситуации
, которой можно управлять сейчас, но немного дольше, чем раньше.

Шаги могут быть настолько большими или маленькими, насколько это необходимо, а большие шаги
можно разбить на более мелкие. Но каждый шаг должен бросать вызов тревоге на
больше, чем предыдущий.

Не удивляйтесь размеру задачи. Как правило, шаги
постепенно становятся легче по мере их прохождения.

Не ожидайте полного избавления от беспокойства перед тем, как вы покинете каждый шаг
и перейдете к следующему — он будет полностью проходить в свое время по мере вашего продвижения.

Полезно разобраться, что именно пугает насекомое.
— это форма, или звук, или то, как он трепещет или разбивается? Это
страх укуса? Если да, то чего вы боитесь — боли? смерть? Почему
вы думаете, что вы особенно подвержены риску? Если вам не удастся найти реальную фокусировку
своих страхов, вы можете зря тратить время, пытаясь преодолеть неправильную проблему.

Выясните, есть ли у вас аллергия, если вы думаете, что это поможет, или вооружитесь
лекарством от укусов.

Может помочь чтение о пауках, осах, пчелах и других насекомых.

Делайте упражнения как можно чаще. Вы пытаетесь создать
положительных воспоминаний, чтобы заменить все плохие воспоминания о том, что вас побили фобией, и слишком длинный промежуток между усилиями на
усложняет задачу.

Примерно час за раз, и лучше повторять это каждый день. Ожидание до
, когда вы почувствуете себя «сильным» или пока вы больше не сможете этого избежать, — не лучший подход к
.

Ведите «дневник самоконтроля», подробно описывая проделанную вами работу по экспонированию
и записывая свои чувства по этому поводу.

Делайте достаточно на каждом шагу, чтобы вызвать беспокойство. Вы пытаетесь привыкнуть к
до уровня физических симптомов, которым вы можете управлять и на котором вы находитесь под контролем
.

Если есть возможность найти кого-то, с кем можно поработать, кто сможет спокойно с вами поговорить
и позитивно, пока вы делаете шаги (и не сочувствуя чрезмерно или
бесконечно спрашивая, насколько плохо вы себя чувствуете), это может помочь.

Техники релаксации

могут быть полезны при выполнении следующего шага, и
легко практиковать релаксацию в уединении собственного дома.Но если шаги
, которые вы выбрали, оказались невозможными, или если у вас депрессия или другие серьезные проблемы с тревожностью
, тогда может потребоваться профессиональная помощь клинического психолога или психиатра
.

Вы можете связаться с такими профессионалами через своего терапевта; и в любом случае мы рекомендуем
, чтобы вы связались со своим терапевтом и поговорили с ним о своем заболевании.

ПАНИКА

Многие люди с фобическими состояниями боятся приступа паники
, если они окажутся рядом с тем, чего они боятся, и не смогут
«убежать» достаточно быстро.

Паника — это очень неприятное переживание, и пока оно происходит,
трудно мыслить рационально. Обычно люди, которые паникуют, чувствуют, что
вот-вот случится сердечный приступ, или сойдут с ума, или потеряют контроль над своим кишечником,
или выйдут из-под контроля и травмируют себя и других. Стремление предотвратить это
порождает сильное желание немедленно вырваться из ситуации. На самом деле
воображаемых ужасов просто не происходит. Компания Anxiety Care никогда не встречала
ни одного случая сердечного приступа, инсульта или кровоизлияния в мозг,
или сходящего с ума в результате панической атаки.Люди не падают в обморок и не испытывают
приступов паники.

Худшее, что может случиться, — это то, что они почувствуют слабость или головокружение, и им придется сесть.
. «Терять контроль» очень редко. Люди не кричат ​​и не кричат, не пенит
в рот, не убивает детей и не косит прохожих во время паники. Даже
в тех немногих случаях, когда кто-то утверждал, что потерял контроль, в действительности
немного отличается. Один человек рассказал Anxiety Care, как она «с криком выскочила из дома
», но оказалось, что она потратила время
, чтобы сначала закрыть двери и окна.Другая «безумно пнула окно машины
, чтобы выйти», но сначала осторожно сняла обувь, чтобы не нанести
каких-либо повреждений.

Паника — это в основном внутреннее событие. Может казаться, что разум и тело
распадаются, но правда в том, что другие люди редко даже замечают
, когда у кого-то происходит приступ, особенно в людном месте. Они слишком заняты
мыслями о своих делах, и даже если они увидят, что кто-то выбежал из
парка, они, скорее всего, подумают, что существует «разумная» причина — например,
опаздывает на автобус.В любом случае, через минуту-две они все забудут о
.

Скучная правда о панике состоит в том, что, хотя в то время она кажется ужасной,
и хотя передозировка адреналина и других химических веществ может оставить человека
чувствовать себя истощенным и потрясенным:

паника не причиняет постоянного вреда

не сводит людей с ума

приступов паники длятся недолго, а затем проходят

они утихают независимо от того, останетесь ли вы в «панической ситуации»
или «побеге».

Заключительные примечания
Если вы заручитесь помощью друга или члена семьи в работе по преодолению
своей фобии, прочтите буклет «Самолечение фобий», доступный на
на этом веб-сайте, и убедитесь, что они тоже его прочитали. Убедитесь, что у помощника нет
предвзятых представлений о преодолении страхов. Слишком многие люди отдают предпочтение подходу
«в глубине души», и вам не нужно, чтобы объект вашего террора
внезапно махал вам в лицо под видом помощи. Если ваш партнер
не сочувствует вашему положению, не выбирайте его или ее для помощи.
Некоторые фобии животных, приходящие в Anxiety Care, имеют конкретных партнеров и членов семьи
, которые использовали свой фобический страх против них
как средство контроля их поведения или просто контроля своей жизни. Если вы сомневаетесь насчет
, всегда безопаснее верить своим глазам, чем ушам. То есть
не слушает, что человек говорит, что делает; выключите громкость
и посмотрите, что они на самом деле делают.

Наконец, нет дополнительных очков за то, чтобы выздороветь на самом болезненном или
сложном пути.Выберите подходящие шаги; небольшое количество тревоги
так же эффективно, как и большое количество, для переобучения той части мозга, которая контролирует тревожные реакции
. Никогда не бойтесь разбивать шаги на
меньших шага, если есть камень преткновения. И никогда, никогда не используйте застрявшую точку
как повод для отказа. Единственная неудача — не пытаться.

Подход, описанный в этой брошюре, следует стандартным принципам поведенческой терапии
, применяемым психиатрами и психологами в
NHS и во всем мире.

Основным справочным изданием, которое мы составили, является «Страхи, фобии и
ритуалы» профессора И. М. Маркса, опубликованное Oxford University Press (1987)

.

типов фобий (со списком и значениями)

Вы когда-нибудь встречали людей, которые утверждали или утверждали, что они никого не боятся, и вы узнали, что они действительно бесстрашные люди! Хорошо! Но позвольте мне сообщить вам, что у этих же людей есть тайные страхи, цепляющиеся за них изнутри. Типы фобий (со списком и значениями) , безусловно, подтвердит вам, что мои наблюдения верны!

Типы фобий (со списком и значениями)

Имейте в виду, я уверен, что есть вещи, которых вы (втайне) боитесь всем своим умом и мускулами! Постарайтесь проверить свою фобию и поделитесь этим постом со своими друзьями и кругом влияния во всем мире, чтобы они могли проверить, есть ли у них какие-либо фобии.Может быть, тогда вы сможете начать поиски борьбы со своими собственными фобиями!

Этимология фобий

Следует отметить, что большинство слов, которые кажутся высокопарными, можно разбить на более мелкие части для облегчения понимания. Изучите этимологию этих «фобических» слов, и вы легко поймете их значения. Например, приставка «odonto–» имеет отношение к «зубам» или «зубному ряду». Итак, у нас есть такие слова, как: одонтология, одонталгия, одонтология, одонтология и т. Д. Итак, когда вы проходите через эти фобии, обязательно обратите внимание на их этимологию, чтобы расширить свою базу знаний!

Что такое фобия?

Словарь

Encarta Dictionary описывает фобию следующим образом: «сильный и постоянный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.Это также иррациональный или очень сильный страх и неприязнь к чему-то, например, к паукам или замкнутому пространству. Это слово происходит от греческого слова «фобос», что означает «страх».

Типы фобии

Психиатры различают три основных типа фобий.

• Простые фобии
• Агорафобия
• Социальные фобии

Простые фобии

Боязнь определенных предметов или ситуаций, например животных, замкнутых пространств и высоты.Это может начаться в детстве и продолжаться до зрелого возраста.

Агорафобия

Боязнь открытых, общественных мест и ситуаций (таких как общественный транспорт и переполненные торговые центры), из которых трудно сбежать; Агорафобики склонны избегать большего количества ситуаций, пока, в конце концов, они не станут привязаны к дому. Обычно это начинается в позднем подростковом возрасте.

Социальные фобии

Страх показаться глупым или постыдным в социальных ситуациях. Это тоже связано с подростковым возрастом.

Типы фобий (со списком и значениями)

Список фобий в этом посте разбит на пять разделов для удобства чтения. См. Список ниже…

Типы фобий (список и значения) 1

• Оставление — атагорафобия
• Несчастный случай — дистихифобия
• Гнев — ангрофобия
• Животные — зоофобия
• Муравьи — мирмекофобия
• Асимметрия — асимметрифобия
• Купание — аблутофобия
• Бороды — погонофобия
• Пчелы — апифобия
• Быть похороненным заживо — тафефобия
• Страх быть увиденным — офтальмофобия
• На что смотрят — скопофобия
• Птицы — орнитофобия
• Черный — меланофобия
• Кровь — гемофобия / гематофобия
• Покраснение — эритрофобия
• Книги — библиофобия
• Мосты — гефирофобия
• Похоронен заживо — тафофобия
• Бабочки / мотыльки — mottephobia
• Рак — ракофобия / карцинофобия
• Путешествие на автомобиле / Машины / Вождение автомобиля — амаксофобия
• Кошки — айлурофобия
• Кладбища — койметофобия / космикофобия
• Церемония — телеофобия
• Куры / домашняя птица — алекторофобия
• Роды — локиофобия
• Дети — педофобия
• Шоколад — соколатофобия
• Удушье — ангинофобия / пнигофобия
• Церкви — экклезиофобия
• Одежда — вестифобия
• Клоуны — кулрофобия
• Холод — психрофобия
• Компьютеры — киберофобия
• Запор — копрастастазофобия
• Загрязнение и микробы — Мизофобия (также верминофобия, гермофобия, гермафобия, бациллофобия и бактериофобия).Этот термин был придуман Уильямом А. Хаммондом в 1879 году при описании случая обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), проявляющегося в многократном мытье рук.

Типы фобий (список и значения) 2

• Кулинария — магейрокофобия
• Трупы / смерть — некрофобия
• Ползучие насекомые — энтомофобия
• Критика — аллодоксафобия
• Crossing Streets — дромофобия
• Crossing Bridges — гефирофобия
• Толпы — демофобия / агорафобия / охлофобия
• Темный — никтфобия
• Смерть — танатофобия
• Поражение — какоррафиофобия
• Деформация — дисморфофобия
• Стоматологи / Лечение зубов — dentophobia
• Глубины — батофобия
• Ужин / званые обеды — deipnophobia
• Грязь — мизофобия
• Врачи — ятрофобия
• Собаки — кинофобия
• Куклы — педиофобия
• Мечты — онейрофобия
• Алкоголь — дипсофобия
• Грязь — аматофобия
• Еда — фагофобия
• Восьмерка — октофобия
• Закрытые помещения / Конфайнмент — клаустрофобия
• Глаза — омметафобия
• Фекалии — копрофобия
• Неудача — какоррафиофобия
• Падение — базифобия
• Ложь — мифофобия
• Перья — птеронофобия
• Огонь — пирофобия
• Рыба — ихтиофобия
• Потоп — антлофобия
• Цветы — антофобия
• Полет — аэрофобия
• Забвение — атазагорафобия
• Пятница — параскаведекатриафобия
• Лягушки / амфибии — ранидафобия / батрахофобия
• Чеснок — аллиумфобия
• Призраки — фантасмофобия / фазмофобия
• Стекло — гиалофобия
• Выход в одиночестве — изолофобия
• Ложусь спать — клинофобия
• Волосы — хетофобия / трихофобия
• Тепло — термофобия
• Высоты — иллингофобия / акрофобия
• Ад — хадефобия
• Гомосексуализм — гомофобия
• Лошади — эквинофобия

Типы фобий (список и значения) 3

• Больницы — нозокомефобия
• Ice & Frost — пагофобия
• Болезнь — нозофобия
• Неподвижность сустава — анлейлофобия
• Несовершенство — ателофобия
• Уколы — трипанофобия
• Безумие — дементофобия
• Насекомые — энтомофобия
• Изоляция — изолофобия
• Поцелуи или поцелуи — филемафобия
• Колени — генуфобия
• Ножи / острые предметы — aichmophobia
• Озера — лимнофобия
• Смех — гелиофобия
• Вши — педикулофобия
• Жидкости — гигрофобия
• Одиночество / одиночество — аутофобия
• Длинные слова — секвидалофобия
• Любовь / Быть любимым — филофобия
• Личинки — сколецифобия
• Брак — гамофобия
• Мясо — карнофобия
• Лекарства — фармакофобия
• Мужчины — андрофобия
• Менструация — менофобия
• Мыши — мусофобия
• Зеркала и видение себя отраженным — катоптрофобия
• Деньги — хрематофобия
• Монофобия — одиночество
• Монстры — тератофобия
• Грибы и грибы — микофобия
• Музыка — мелофобия
• Узкие предметы и места — ангинофобия
• Иглы и булавки — аихмофобия
• Газеты — графофобия
• Шум — фонофобия
• Носовые кровотечения — эпистаксиофобия
• Ядерное оружие — нуклеомитофобия
• Нагота — гимнафобия / нудофобия
• Нумерофобия — числа
• Nyctophobia — тьма / ночь

Типы фобий (список и значения) 4

• Цифры вообще — арифмофобия
• Ожирение — ожирение
• Запахи — ольфактофобия
• Старость и старение — гераскофобия
• Пожилые люди — геронтофобия
• Открытые пространства / Общественные места — агорафобия
• Противоположный пол — гетерофобия
• Выдры — лутрафобия
• Боль — альгофобия
• Паразиты — паразитофобия
• Пенис — ихтифаллофобия
• Люди или общество — антропофобия / социофобия
• Фобия — фобофобия
• Растения — батонофобия
• Приятные чувства — гедонофобия
• Остроконечные / острые предметы — аихмофобия
• Яд — токсикофобия
• Политики — политикофобия
• Бедность — пениафобия
• Осадки — кремнофобия
• Беременность / роды — токофобия
• Священники — иерофобия
• Публичные выступления — глоссофобия
• Бешенство / собаки — кинофобия
• Радиация — радиофобия
• Дождь — омброфобия
• Изнасилование — девственница
• Крысы — земмифобия
• Красный — эрейтофобия
• Ответственность — гипегиафобия
• Рептилии — герпетофобия
• Ridicule — катагелофобия
• Школа — дидаскалейнофобия
• Море — талассофобия
• Проповеди — гомилофобия
• Половое сношение — коитофобия
• Сексуальные вопросы — эротофобия
• Секс — генофобия
• Тени — sciaphobia
• Акулы — галеофобия
• Моллюски — остраконофобия
• Грех — совершение греха — энисофобия
• Одинокий — быть одиноким — ануптафобия
• Незнакомцы — Ксенофобия
• Строка — линонофобия

Типы фобий (список и значения) 5

• Сон — сомнифобия
• Слизь — бленнофобия
• Удушение — пнигерофобия
• Змеи — офидиофобия
• Снег — хионофобия
• одиночество — аутофобия
• Кислотность — ацерофобия
• Пауки — арахнофобия
• Укусы — книдофобия
• Буря — цераунофобия
• Заикание — пселлисмофобия
• Солнечный свет — гелиофобия
• Симметрия — симметрофобия
• Технологии — технофобия
• Зубы / Лечение зубов — одонтофобия
• Телефон — телефонофобия
• Термиты — изоптерофобия
• Тринадцать — трискаидекафобия
• Гром / Молния — астрафобия / Бронтофобия
• Гробницы / надгробия — плакофобия
• Прикосновение (прикосновение) — хаптефобия
• Поезда — сидеродромофобия
• Деревья — дендрофобия
• Уродство — какофобия
• Раздевание — дисабиллиофобия
• Беспорядок — атаксофобия
• Моча и мочеиспускание — урофобия
• Вакцинация — вакцинофобия
• Овощи — лаханофобия
• Пустоты — кенофобия
• Рвота — эметофобия
• Ходьба — амбулофобия
• Осы — сфексофобия
• Вода — водобоязнь / аквафобия
• Увеличение веса — ожирение
• Белый — лейкофобия
• Дикие животные — агризоофобия
• Вино — энофобия
• Женщины — гинекофобия
• Работа — эргофобия
• Червь — сколецифобия
• Морщины — ритифобия

В заключение…

Мы видели длинный список различных типов интенсивного и стойкого страха перед определенными объектами, ситуациями или действиями, которые мы называем фобиями.Психиатры также называют их фобическими тревогами, характеризующимися физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, расстройства желудка, тошнота, диарея, частое мочеиспускание, чувство удушья, покраснение лица, потливость, дрожь, обморок и многие другие симптомы.

Человек, страдающий фобией, часто ведет ограниченный образ жизни. Фобическая тревога отличается от других форм тревоги только тем, что возникает конкретно по отношению к определенному объекту или ситуации. Это беспокойство, естественно, преувеличено по сравнению с реальной ситуацией.Люди, страдающие фобией, знают, что страх, который они испытывают, совершенно иррационален, а иногда и нелеп.

Чего вы боитесь?

Таллула Бэнкхед , американский актер сказал: «У меня есть три фобии, которые, если бы я заглушил их, сделали бы мою жизнь такой же гладкой, как сонет, но скучной, как вода из канавы: я ненавижу ложиться спать, я ненавижу вставай, и я ненавижу быть одному ». В своем собственном заявлении французский эссеист Мишель де Монтень утверждает:« Человек, который боится страданий, уже страдает от того, чего он боится.«Так чего ты боишься? Истинные христиане заявляют, что они ничего не боятся на основании этих двух мест Писания:

Ибо [Дух, который] вы сейчас получили [не является] духом рабства, чтобы снова поставить вас в рабство страха, но вы получили Дух усыновления [Дух, порождающий сыновство] в [блаженстве] которого мы плачем, Авва (Отец)! Отец! ( Rom. 8:15 AMP )

Ибо Бог не дал нам духа робости (трусости, малодушия, снисходительности и заискивающего страха), но [Он дал нам дух] силы и любви, спокойствия и уравновешенности ума и дисциплины и самоконтроль. (2 Тим. 1: 7 AMP )

Номер ссылки

Корпорация Microsoft (2008) Фобия. Microsoft Encarta 2009 [DVD] Редмонд: WA

.

Причины, типы, лечение, симптомы и многое другое

Что такое фобии?

Фобия — это чрезмерная и иррациональная реакция страха. Если у вас есть фобия, вы можете испытать глубокое чувство страха или паники, когда столкнетесь с источником своего страха. Страх может быть связан с определенным местом, ситуацией или объектом. В отличие от общих тревожных расстройств, фобия обычно связана с чем-то конкретным.

Эффект фобии может варьироваться от раздражающего до серьезного выхода из строя. Люди с фобиями часто понимают, что их страх иррационален, но они ничего не могут с этим поделать.Такие страхи могут мешать работе, учебе и личным отношениям.

По оценкам, 19 миллионов американцев страдают фобией, которая вызывает трудности в некоторых сферах их жизни. Обратитесь за помощью к врачу, если у вас есть страх, который мешает вам жить полноценной жизнью.

Генетические факторы и факторы окружающей среды могут вызывать фобии. Дети, у которых есть близкие родственники с тревожным расстройством, подвержены риску развития фобии. Тяжелые события, например, почти утопление, могут вызвать фобию.Пребывание в замкнутом пространстве, на большой высоте, укусы животных или насекомых могут быть источниками фобий.

Люди с хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем часто страдают фобиями. Очень часто у людей развиваются фобии после черепно-мозговой травмы. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия также связаны с фобиями.

Симптомы фобий отличаются от симптомов серьезных психических заболеваний, таких как шизофрения. При шизофрении у людей наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации, бред, паранойя, негативные симптомы, такие как ангедония, и симптомы дезорганизации.Фобии могут быть иррациональными, но люди с фобиями не терпят неудач при проверке реальности.

Агорафобия — это боязнь мест или ситуаций, из которых невозможно сбежать. Само слово означает «боязнь открытых пространств». Люди с агорафобией боятся оказаться в большой толпе или оказаться в ловушке вне дома. Часто они вообще избегают социальных ситуаций и остаются дома.

Многие люди с агорафобией опасаются, что у них может случиться паническая атака в месте, откуда они не могут сбежать. Люди с хроническими проблемами со здоровьем могут опасаться, что им понадобится неотложная медицинская помощь в общественных местах или там, где им не будет оказана помощь.

Социальная фобия также называется социальным тревожным расстройством. Это крайнее беспокойство по поводу социальных ситуаций, которое может привести к самоизоляции. Социальная фобия может быть настолько серьезной, что простейшие взаимодействия, такие как заказ в ресторане или ответ по телефону, могут вызвать панику. Люди с социальной фобией часто стараются изо всех сил избегать публичных ситуаций.

Многим людям не нравятся определенные ситуации или предметы, но для того, чтобы быть настоящей фобией, страх должен мешать повседневной жизни.Вот еще несколько наиболее распространенных:

Глоссофобия: Это известно как беспокойство по поводу производительности или страх выступить перед аудиторией. Люди с этой фобией имеют серьезные физические симптомы, когда они даже думают о том, чтобы оказаться перед группой людей. <Лечение глоссофобии может включать терапию или лекарства.

Акрофобия: Это боязнь высоты. Люди с этой фобией избегают гор, мостов или верхних этажей зданий.Симптомы включают головокружение, головокружение, потливость и ощущение, будто они теряют сознание или теряют сознание.

Клаустрофобия: Это боязнь замкнутых или тесных пространств. Тяжелая клаустрофобия может быть особенно тяжелой, если не позволяет вам ездить в машине или лифте. <Узнайте больше о клаустрофобии, от дополнительных симптомов до вариантов лечения.

Авиофобия: Это также известно как боязнь полета.

Дентофобия: Дентофобия — это боязнь стоматолога или стоматологических процедур.Эта фобия обычно развивается после неприятного опыта в кабинете стоматолога. Это может быть вредно, если мешает вам получить необходимую стоматологическую помощь.

Гемофобия: Это боязнь крови или травм. Человек с гемофобией может упасть в обморок при контакте с собственной кровью или кровью другого человека.

Арахнофобия: Означает боязнь пауков.

Кинофобия: Это боязнь собак.

Офидиофобия: Люди с этой фобией боятся змей.

Никтофобия : Эта фобия — боязнь ночи или темноты. Почти всегда это начинается с типичного детского страха. Когда он переходит в подростковый возраст, это считается фобией.

Люди с генетической предрасположенностью к тревоге могут иметь высокий риск развития фобии. Возраст, социально-экономический статус и пол кажутся факторами риска только для определенных фобий. Например, женщины чаще страдают фобиями животных. Дети или люди с низким социально-экономическим статусом чаще страдают социальными фобиями.Мужчины составляют большинство людей с фобиями стоматологов и врачей.

Самый распространенный и выводящий из строя симптом фобии — паническая атака. Характеристики панической атаки включают:

Однако человеку с фобией не обязательно иметь панические атаки для точного диагноза.

Лечение фобий может включать терапевтические методы, лекарства или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее часто используемым терапевтическим методом лечения фобий.Это включает в себя воздействие на источник страха в контролируемой обстановке. Это лечение может вывести людей из равновесия и уменьшить беспокойство.

Терапия направлена ​​на выявление и изменение негативных мыслей, дисфункциональных убеждений и негативных реакций на фобическую ситуацию. Новые методы когнитивно-поведенческой терапии используют технологию виртуальной реальности, чтобы безопасно раскрыть людям источники их фобий.

Лекарства

Антидепрессанты и успокаивающие лекарства могут помочь успокоить эмоциональные и физические реакции на страх.Часто наиболее полезным оказывается сочетание медикаментов и профессиональной терапии.

Если у вас есть фобия, очень важно обратиться за лечением. Преодоление фобий может быть трудным, но есть надежда. При правильном лечении вы можете научиться управлять своими страхами и вести продуктивную и полноценную жизнь.

.